Как ухаживать за собой в 13 лет девочке: Как правильно ухаживать за собой 11 летней девочке ? — 13 ответов на Babyblog

Содержание

Советы для девочек подростков, как ухаживать за собой

Каждая девочка мечтает быть красивой, привлекательной, очаровательной, а также всегда иметь стильный и безупречный вид. 

Всего этого можно достичь и в домашних условиях. Главное — любить себя и радоваться каждой минуте своей жизни. Незначительно недостатки нужно уметь превращать в достоинства. 

 1. уход за лицом.

 1.1. Уход за лицом в подростковом возрасте для девочек.   Для ухода за лицом можно использовать готовые средства, покупая их в магазине. В морозную погоду не рекомендуется выходить на улицу раньше, чем через час после умывания. Для того чтобы правильно ухаживать за своей кожей лица нужно правильно определить его тип: нормальная, жирная. комбинированная, сухая. можно побаловать свою кожу различными масками, которые можно купить в магазине или приготовить самостоятельно в домашних условиях. Обязательно очищай свою кожу утром. Сначала умойся теплой водой, а потом холодной. Тщательно очищать ее вечером. Очень хорошо действуют на кожу лица натуральные продукты растертые и нанесены на 10 минут маски из фруктов, овощей, ягод, календулы и подорожника.  Если ты заметила волоски над губой ни в коем случае не срезай и не сбривай- иначе они могут превратится в щетину. Никогда не выдергивай волоски из родинок —  это может быть опасно. Лучший макияж — это свежий вид, когда декоративная косметика практически не заметна. 

Хороший уход за кожей необходим, если вы хотите иметь красивые кожу, без жирного блеска, черных точек и прыщей. И особенно это важно для подростков, так как они наиболее склонны к проблемам с кожей.

Умывайтесь сразу же, как проснулись с утра. Так, вы смоете весь пот и все жиры, скопившиеся на коже во время сна. Это также вас взбодрит и придаст вашей коже матовый оттенок, без жирного сияния. Никогда не используйте мыло при умывании, кроме специального. Это ошибка, которую допускают многие девочки. Обычное мыло, которое мы используем для мытья рук и тела, может раздражать поры на лице. Используйте специальное средство для очищения или же простую воду, чтобы сохранить на лице необходимые жиры. Вытирайте лицо бумажной салфеткой.

1.2 С утра, после того, как вы позавтракали и почистили зубы, нанесите на губы бальзам. Это очень важно, особенно если у вас потрескавшиеся губы. Но даже если и нет, все равно стоит поддерживать их в хорошем состоянии, чтобы они выглядели мягкими.

1.3. на  уделяйте лицу слишком много времени в течение дня. Если ваше лицо стало слишком жирным, купите бумажные или матовые салфетки и промокните излишки лице.

1.4. Ночное время – очень важный момент в уходе за кожей, так как у вас появляется огромное количество возможностей бороться с проблемными зонами. Во-первых, очистите лицо. Купите очищающее средство для лица. Оно поможет удалить грязь, жиры и все остальное, что закупоривает поры. Большинство таких средств не только очищает, но и отшелушивает, что очень хорошо для кожи. 

1.5. Увлажняйте кожу после очищения! В подростковом возрасте особенно важно соблюдать баланс в этом деле. Если вы все правильное сделаете – кожа будет красивой, если нет – прыщей прибавится. Убедитесь, что вы купили правильный увлажняющий крем для лиц, который…

  • Действительно предназначен для лица и …
  • На легкой основе. Это значит, что он не жирный и не сделает лицо масляным или не загрязнит еще сильнее. Это очень важно.

 1.6. Наносите маски для лица 2-4 раза в неделю.Существуют разные типы масок и их воздействия. Они могут избавить вашу кожу от токсинов, очистить поры и удалить омертвевшие клетки и грязь. Если использовать маски чаще 2-4 раз в неделю, ваша кожа может стать сухой. Чтобы нанести маску, намочите лицо и наложите маску кончиками пальцев. Распределите по всему лицу, дайте высохнуть 20-30 минут (до тех пор, пока она не перестанет быть вязкой). Смойте водой и вытрите лицо теплой салфеткой.

  • Вы также можете наносить маску точечно, на прыщи. Нанесите на воспаление и оставьте на ночь. Умойтесь с утра, покраснения станут меньше.
  • Очень популярны грязевые маски, их также существует много различных видов.

 1.7. Используйте специальные полоски для избавления от черных точек. Такие полоски с одной стороны хлопковые, а с другой имеют специальную липкую поверхность. Нанесите липкую сторону на лицо и отдерите полоску; она удалит существующие черные точки. Обычно полоски нужны тогда, когда прыщей особенно много. Обычно их используют на носу и подбородке, однако применимы на всех частях тела, где есть черные точки. Следуйте инструкции на упаковке. Затем умойтесь и увлажните лицо. Советы. 

  • Ешьте много фруктов и овощей. Здоровая пища помогает коже хорошо выглядеть.
  • Пейте много воды! Пейте как можно больше воды (вы должны выпивать 8 стаканов в день). Вода увлажняет кожу и обновляет клетки!
  • Уход за кожей обязателен для всех, чья кожа склонна к появлению прыщей, независимо от возраста.
  • Как уже было сказано выше, не умывайтесь чаще 2х раз в день. Многие девушки считают, что частое умывание помогает смыть с лица жир, но на самом деле это не так! Чем чаще вы моете лицо, тем суше становится кожа, вследствие чего она вынуждена вырабатывать больше жира, чтобы восстановиться.

Предупреждение.

  • Городской миф гласит, что, если не наносить солнцезащитный крем, то можно избавиться от прыщей, так как солнце высушивает жиры. Однако это не так. Это действует так же, как и частое умывание. Чем суше кожа – тем активнее она старается восстановиться, вырабатывая дополнительные жиры. Кроме того, без солнцезащитного крема вы повышаете риск заболевания раком кожи. Всегда наносите солнцезащитный крем на легкой текстуре летом.
  • Убедитесь, что ни один продукт, используемый на коже, не вызывает у вас аллергии. Если ваша кожа чувствительная, проведите тест на небольшом участке кожи лица, чтобы убедиться в отсутствии раздражения или сыпи.
  • Данный уход может не подходить тому или иному типу кожи (жирной или сухой). В статье представлены лишь основные шаги, вы же должны выработать свой режим самостоятельно. Проконсультируйтесь с дерматологом.
  • Помните, что в реальности кожа не выглядит, как на картинке. Покраснения, прыщи, жирный блеск и сухость – это нормальные и естественные явления. Фотографии часто обрабатываются в Фотошопе. Узнайте, что вам больше подходит, так как все типы кожи разнообразны. Помните, что ваша кожа – отражение вашего здоровья. Ведите здоровый образ жизни, и вы увидите желаемый результат на своем лице.

2. Уход за волосами.                                                Волосы должны быть чистыми и ухоженными. Волосы моют каждые 2-3 дня, если короткие, то чаще. Длинные волосы перед мытьем лучше хорошо расчесать. Шампунь надо подбирать в соответствии со своим типом волос. В завершение нанести бальзам или кондиционер, который будет подпитывать и укреплять волосы. Тщательно вымытые и чистые волосы будут  скрипеть под пальцами. Не расчесывайте мокрые волосы, им это очень вредит. Не используй для расчесывания металлические расчески, выбирай их из натуральных материалов. Очень полезно для волос ежедневное вечернее расчесывание. Не ложитесь спать с мокрой головой. Длинные волосы вообще желательно на ночь заплетать в косу, так она будет меньше спутываться и повреждаться.                                         2.1   Для очень жирных волос подростка используйте абсолютно прозрачный шампунь, затем лёгкий кондиционер на расстоянии примерно 2,5 см от кожи головы и тщательно прополоскайте. Для ухода за более сухими или очень густыми, вьющимися волосами подростка используйте густой шампунь, затем расчёской распределяйте питательный жидкий кондиционер до тех пор, пока все пряди — особенно кончики — не будут им покрыты. «Девочки-подростки не должны мыть волосы чаще двух раз в неделю», — утверждает ведущий стилист Барретт. Расслабьтесь — это не так уж неприятно, как звучит. Для удаления избыточных загрязнений споласкивайте волосы, так как вы обычно это делаете во время утреннего душа, затем нанесите кондиционер и снова споласкививайте.         

 2.2 Покупайте хорошие средства для моделирования. Если вы собираетесь потратить денежки на что-либо, имеющее отношение к волосам купить средство для моделирования, которое действительно сделает волосы восхитительными на ощупь и на вид. Будьте экономнее. Если вы считаете, что ваши волосы слабые или тусклые от природы, возможно, это не так, и они страдают от передозировки моделирующих средств. Чрезмерное использование силиконовой сыворотки для ухода за волосами может оказать действие, обратное ожидаемому, оставляя тяжёлый налёт на волосах.

2.3 Уменьшай нагрев. Фены, а с недавних пор некоторые модели щипцов для выравнивания и завивки имеют несколько уровней нагрева. «Последнее поколение щипцов стало очень, очень горячим, — признаёт Барретт. — И это может быть губительным для волос. Но хорошие щипцы имеют регуляторы температуры, установите их на среднее деление и вы спасёте свои волосы». Мисс Тинейджер США 2004 Шелли Хенниг делится своим секретом: «Я ложусь спать с влажными волосами», — говорит она. На следующее утро она встает для того, чтобы пригладить волны. Она усиливает блеск, добавив чуточку сыворотки BioSilk Serum от Farouk, затем сбрызгивает корни спреем, увеличивающим объём. Очень хорошо -очень быстро! Хоть уход за волосами подростка и довольно хлопотный, это поможет вам сохранить свои волосы здоровыми и красивыми как можно дольше!

3  Уход за руками.  

Твои руки должны всегда быть в порядке: ногти аккуратно подстрижены, кутикула обработана. Здоровые ноготки — розовые и гладкие. Можешь покрыть их лаком, но лучше всего бесцветным. Пользуйся питательными кремами для рук каждый день, чтобы кожа была гладкой. Особенно актуально это зимой, когда кожа замерзает. Старайся защищать руки в холодное время теплыми рукавицами, а дома, когда работаешь с химическими моющими растворами — резиновыми.

 3.1 После работы по дому кожа рук часто шелушится, что сопровождается неприятным ощущением сухости. Для этого при работе с моющими и химическими веществами обязательно пользоваться перчатками. А многие женщины их используют даже при мытье посуды. Это к тому же убережет покрытие ногтей от повреждения, после чего приходится красить ногти заново.

3.2 Также необходимо регулярно пользоваться скрабом для рук и смягчающим кремом. Последний стоит использовать по мере необходимости и на ночь, чтобы во время сна кожа получила необходимые питательные вещества.

4 Уход за телом.

Тщательно и правильно ухаживая за телом, ты не только получишь свежесть и легкость, но и почувствуешь себя красивой и уверенной в себе. Принимай душ ежедневно, желательно конечно утром и вечером. Лучше использовать гель или крем-мыло, чтобы не пересушивать кожу обычным мылом. Осторожно растирай тело губкой и не забывай, что мочалка, полотенце, расческа и зубная щетка — должны быть исключительно индивидуальными. Не забывай использовать дезодоранты и антиперспиранты. Периодически можно принимать ванны со специальными добавками — травами, солью или душистой пеной. Сразу после ванны смажь руки и ноги кремом, втирая его так, чтобы он впитался.

4.1 Подберите шампунь, который будет подходить вашему типу волос. Расчесывайте волосы каждое утро, когда вы просыпаетесь, и каждый вечер, прежде чем лечь в постель. Не выпрямляйте и не завивайте волосы каждый день, это негативно сказывается на их состоянии.

4.2 Подберите хорошее средство для умывания. Каждое утро и каждый вечер, выделите четыре минуты, чтобы сделать легкий массаж лица. Помассируйте в области вашего носа и до линии роста волос на лбу. Ополосните лицо сначала теплой, а затем холодной водой, чтобы поры на лице закрылись. Промокните лицо, и используйте крем от прыщей по мере необходимости. Используйте увлажняющий крем, чтобы сохранить вашу кожу мягкой и гладкой.

4.3 Каждый день, используя пилочку, уменьшайте размер ногтей. Раз в неделю удаляйте грязь из-под ногтей. По мере необходимости, обрезайте ногти. Если вы хотите, вы можете накрасить ногти, для этого можно пойти в маникюрный салон. Эти же советы можно отнести к ногтям на ногах.

4.4 Вместо того чтобы есть вредные блюда, ешьте фрукты и овощи. Питайтесь три раза в день, не забывайте делать перекусы между основными приемами пищи. Никогда не пропускайте завтрак! Завтрак — это самый важный прием пищи. Если вы пропускаете завтрак, это приводит к замедлению метаболизма, что вызывает быстрое увеличение веса. Ваш прием пищи должен длиться не менее 20 минут. Ешьте медленно, благодаря этому вы сможете во время остановиться. Попробуйте не есть, когда смотрите телевизор. Всегда носите с собой бутылку воды. Благодаря этому вы избежите обезвоживания. Также, если вы будете следовать правильному питьевому режиму, ваш организм будет очищаться. 

4.5  Посвящайте 60 минут в день физическим упражнениям. Не делайте одни и те же упражнения каждый день. Тело быстро привыкает к упражнениям, поэтому выполняя одно и то же, вы не добьетесь ничего, кроме скуки. Поэтому чередуйте разные упражнения каждый день. В один день можно поплавать, в другой — поскакать на скакалке.

4.6 Не просто стойте под водой! Мойте волосы один раз в два дня, при этом используйте шампунь, который подходит для вашего типа волос. Используйте кондиционер для волос. Если вам нужно побрить ноги, нанесите слой крема для бритья на нужную область и медленно и осторожно сбрейте волоски. Не используйте мыло для бритья, поскольку оно сушит кожу. После бритья нанесите на кожу лосьон.

  • Не брейте под мышками каждый день. Это может вызвать покраснение и раздражение. Брейтесь раз в 2-3 дня, чтобы избежать неприятных последствий.

4.7 Если вы хотите сберечь зубы здоровыми, чистите их регулярно. В противном случае о свежем дыхании не может быть и речи. Кроме того, без надлежащего ухода ваши зубы станут желтыми, что в конечном итоге может привести к стоматологическим проблемам. Чистите зубы два раза в день не менее двух минут. Кроме того, используйте скребок для языка, чтобы избавиться от неприятного запаха изо рта. И не забывайте о жидкости для полоскания рта и зубной нити.

 Советы.

  • Теплая вода открывает поры; холодная вода, наоборот, закрывает их.
  • Холодный душ последние пять минут благотворно скажется на состоянии ваших волос.
  • Старайтесь не надевать одну и ту же рубашку несколько раз подряд; скорее всего рубашка будет неприятно пахнуть.
  • Каждый день используйте дезодорант для подмышек.
  • Переодевайтесь перед сном и после пробуждения.
  • Принимайте душ после активной деятельности.
  • Меняйте зубную щетку регулярно (раз в 3-4 месяца).

 Предупреждение. 

  • Не переусердствуйте с личной гигиеной, так как это может привести к стрессу, а также отнять свободное время и эмоциональное благополучие.
  • Не используйте духи, чтобы замаскировать неприятный запах. Всегда тестируйте новый дезодорант, перед тем как им пользоваться.
  • Не глотайте зубную пасту или жидкость для полоскания рта в больших количествах. Если такое произойдет, звоните по номеру 112.
  • Никогда не брейте ноги насухо. Перед тем как брить ноги, увлажните их, или брейтесь в душе, когда ваша кожа будет мягкой и менее склонной к раздражению и кровотечению.

5 избавляемся от прыщей. Практически все подростки сталкиваются с такой проблемой. Если ты не знаешь как избавиться от прыщей на лице в домашних условиях быстро в 12, 13 и 14 лет, то мы тебе поможем. Главный совет — поменьше трогай лицо руками в течение дня и чаще мой руки. Ни в коем случае не выдавливайте воспаленные прыщи, чтобы не занести инфекцию. И в дальнейшем не исказит лицо рубцами от них. Исключи из своего рациона жирную, острую пищу, различные фаст-фуды и чипсы. Ешь много фруктов и овощей, кофе и чай замены соками, а утром пей кефир. Это все будет способствовать уменьшению появлению прыщей. Перед сном обязательно снимай макияж и мой лицо. Избегай стрессов и настройся на позитив. Можешь сделать эффективную маску для лица из глины, которую можно купить в любой аптеке. 

Советы для девочек подростков как ухаживать за собой

Девочке подростку очень важны советы по уходу за собой. Эту информацию мы и предоставим в статье.
Подростковый возраст – самый трогательный, мечтательный, нежный и в то же время самый трудный в жизни девочек. Меняющийся гормональный фон влияет не только на физическое, но и на психическое состояние, и в то время, как нам особенно хочется быть ну прямо очень красивыми где-то предательски вылазит прыщик, мы становимся слишком худыми или слишком толстыми и в зеркало на нас смотрит явно не Блейк Лайвли и уж никак ни Лейтон Мистер.

Внимание: гормоны!

Подростковый период сам по себе характеризуется так называемой игрой гормонов. Это относится и к мальчикам, и к девочкам. Только у парней выражаются подобные изменения в основном только в поведении: они становятся более самостоятельными. А вот девочкам приходится труднее. У них гормоны оказывают огромное влияние на здоровье в целом. Первое, на что стоит обратить внимание, – это половое созревание. Период начинается приблизительно в 11-12 лет. У некоторых он наступает раньше.

В отличие от юных леди, парни проходят этот этап немного позже, поэтому, можно сказать, им немного проще его переносить. Советы для девочек-подростков можно дать разные. Но если уж и говорить о половом созревании и гормонах, то не стоит бояться их. И стесняться изменений, происходящих в организме. Будьте готовы к тому, что у вас, например, начнёт расти грудь, появятся прыщи и угревая сыпь. Они являются закономерной реакцией организма. Это нормально – нечего стесняться. Морально настраивайтесь на то, что теперь ваше здоровье почти полностью сформировано для взрослой жизни.

Как ухаживать за лицом подросткам девочкам. Причины появления

Внутренние изменения организма подростка 13-15 лет приводят к таким внешним проявлениям:

  • Повышенная жирность кожного покрова. Появление сального блеска.
  • Пористый и тусклый кожный покров, особенно на подбородке, носу и лбу.
  • Проявление акне в виде угрей и прыщей.
  • Образование узелков, кист сальных желез – милиумов.
  • Появление черных точек – комедонов.

Проявление подростковых изменений кожного покрова лица происходит не у всех. Существуют факторы, провоцирующие неприятные процессы:

  • Болезни ЖКТ приводят к недостатку аминокислот и повышению углеводов.
  • Неправильная организация питания.
  • Стрессовые ситуации.
  • Ослабление защитных реакций организма.
  • Использование некачественной косметики.
  • Частое воздействие на кожу прямых солнечных лучей.
  • Самостоятельное выдавливание прыщей, приводящее к инфицированию кожи.
  • Длительный прием каких-либо медицинских препаратов.

Учитывая и убирая названные факторы, можно улучшить состояние кожного покрова лица.

Критические дни

На что ещё нужно обратить внимание? Например, на то, что половое созревание у девушек не проходит бесследно. Как уже было сказано, изменения начинаются в организме, причём видимые: грудь увеличивается, бёдра округляются, кожа немного портится. Это нормально. Также стоит отметить, что в подростковом возрасте у девушек начинаются критические дни. Они зачастую пугают ещё неопытных маленьких девочек. В среднем уже в 10-11 лет можно столкнуться с так называемыми месячными.

Советы для девочек-подростков в обязательном порядке содержат пункты по моральной подготовке и дальнейшему поведению. Не пугайтесь первых критических дней – это первый признак того, что вы стали взрослой. Они у вас будут наступать теперь ежемесячно с определённым интервалом: 28-30 дней. Заведите календарик, который поможет высчитать точный период подобного события. Это очень важно и для подростка, и для взрослой женщины. Если вы придёте на приём к гинекологу, то про критические дни вас будут расспрашивать очень активно.

Не нужно пугаться, если месячные у вас слишком обильные или болезненные. Так бывает, но со временем организм приспосабливается и процесс нормализуется. Если терпеть нет сил, лучше обратиться к врачу. Он поможет подобрать хорошее и безопасное обезболивающее.

Основные ошибки

Многие девушки совершают ряд ошибок, которые со временем влияют на состояние кожи, появление прыщей и угрей. Запомни их и всегда избегай!

  • Использование маминой косметики, предназначенной для женщин зрелого возраста. Это же касается кремов – утренних и вечерних.
  • Ни в коем случае не оставляй косметику на своем лице на ночь.
  • Лучше всего смывать косметику сразу после прихода домой.
  • Если на ресницах остается тушь, то будь готова к их ломанию и выпадению.
  • Подбирая косметику с помощью тестеров в магазине, лучше всего стирать верхний слой уже использованной косметики.
  • Многие девушки используют яркий макияж, стараясь скрыть недостатки внешности. Это в корне неправильно. Чем ярче ты накрашена, тем заметнее прыщи и пятна на твоем лице.

Прежде чем начинать краситься обязательно прочти всю информацию, связанную с твоим и необходимой для него косметикой:). А также не забудь купить правильные кисточки для нанесения макияжа.

Надеюсь, мои советы помогут мамам и дочкам:).

1. Разнашиваем туфли: 1. Наденьте носки, а затем туфли. 2. Посушите феном те части, в которых жмет. 3. Не спешите снимать носки, пока ноги остывают. 4. Проверьте и повторите процесс, если нужно сделать туфли еще просторнее.

2. Покрасьте внутреннюю часть колец прозрачным лаком – на пальцах не будут оставаться зеленые пятна.

3. Катышки со свитера можно убрать с помощью пемзы.

4. Повесьте сумки на крючки для занавесок в ванной.

5. Носите свободный хвост, чтобы не навредить волосам. Когда вы завязываете хвост слишком туго (и часто), волосы вытягиваются и становятся хрупкими. Постарайтесь не завязывать хвост часто на одном и том же месте.

6. Белое вино нейтрализует пятна от красного вина. Да-да, вы все прочитали правильно. Если на вечеринке вы вдруг пролили на белую блузку красное вино, сразу же вылейте на пятно белое вино – оно нейтрализует цвет, и пятно можно будет вывести быстрее и легче.

7. Храните средства для макияжа на магнитной доске.

8. Не обтягивающие джинсы можно легко заправить в сапоги. Вот так!

9. Пятна от дезодоранта убираются с помощью антистатика или обычными колготками!

10. Покрасьте ключи разными лаками для ногтей, чтобы было легче найти нужный ключ.

11. Белое вино можно охладить замороженным виноградом. Так вкус вина не станет водянистым.

12. Упаковывая чемодан, заверните обувь в шапочку для душа, тогда подошва не будет касаться чистой одежды.

13. Пинцеты, заколки и прочие мелочи можно хранить на магнитной ленте.

14. Вешайте одежду, которую вы носите, в одном направлении в гардеробе. Так по истечении определенного времени вы поймете, что вы не носите вообще. А если не носите, значит, это вам не нужно!

15. Пропустите цепочку через соломинку, чтобы цепочка не путалась. Выглядит странно, зато позволит сэкономить время и нервы.

16. Храните свои принадлежности для укладки волос вот в таком контейнере.

17. А бижутерию можно хранить в лотках для столовых приборов.

18. Положите в сапоги отрезки «макаронины» для аквааэробики, чтобы обувь стояла ровно. Можно также использовать газеты и журналы, свернутые в трубочки.

19. Рис в носке – отличное тепловое средство от боли.

20. Шарфы и чулки можно хранить завязанными на вешалках.

21. Используйте два пальца, чтобы узнать, достаточно ли хорошо сидит бюстгальтер. Если вы не можете просунуть под него два пальца, значит, он слишком тугой; если же вы с легкостью просовываете целый кулак – слишком свободный.

22. Положите в туфли пищевую соду, чтобы избавиться от неприятного запаха.

23. Приклейте пробки от вина на картинную рамку, и у вас получится самодельная пробковая доска для заметок.

24. Труднодоступные швы можно разгладить с помощью утюжка для волос.

25. Обувь можно повесить на вешалки для одежды.

26. Обдайте щеточку туши теплой водой для более легкого нанесения. Еще один совет: НИКОГДА не тыкайте щеточкой в и из тюбика – лучше всего повернуть щетку внутри тюбика перед нанесением очередного слоя туши.

27. Жвачку из волос можно достать с помощью кубиков льда. Из-за этого жвачка твердеет, и ее легче достать. Этим же способом можно снять жвачку с подошвы. Источник Bigpicture.ru

Сегодня нам предстоит узнать лучшие советы для девочек-подростков всех возрастов. Этот период для женщины сам по себе является очень важным, с точки зрения психологии, физического развития. В подростковом возрасте организм преобразуется и готовится ко вступлению во взрослую жизнь. Это время многие родители переживают с трудом — поладить с почти сформировавшейся личностью бывает трудно. Да и самим девочкам приходится сталкиваться с новыми для них явлениями и изменениями. Как себя вести в этот период? Какие можно дать советы для девочек-подростков (11 лет и старше)? Что поможет их правильному развитию?

Уход за собой

Советы девочкам-подросткам по уходу за собой можно давать бесконечно. Разумеется, очень многое зависит от вас и ваших целей. Кто-то уже в этом возрасте придаёт внешности огромное значение, а некоторые не видят смысла в том, чтоб убивать время перед зеркалом. Разумеется, в подростковом возрасте стоит следить за собой. Ведь вы уже юная леди, которая почти готова ко взрослой жизни. Желательно запастись специальными масками и кремами для подростковой кожи, умываться со скрабами и делать пилинги хотя бы раз в неделю.

Особо актуально это для тех, кто испытывает определённые проблемы с кожей из-за гормонов. Только перебарщивать не нужно. Особенно с декоративной косметикой. Советы для девочек-подростков часто указывают на то, что нужно краситься и всеми силами показывать – вы уже взрослая. Но это не совсем правильно. Да, декоративную косметику никто не отменял, но всё должно быть в меру. Желательно сохранять свою естественную красоту, которая подчёркивается лёгким макияжем: без тонны разнообразной пудры, теней, тональных кремов и прочих женских радостей.

Декоративная косметика

Очень много споров возникает на тему того, надо или не надо краситься девушкам в столь юном возрасте. Однако необходимо помнить, что именно в подростковом возрасте у всех происходит становление личности и запрещать ребенку краситься в то время, как все одноклассницы хвастаются новыми средствами – лишнее!

Поэтому лучше приобрести для подростковой косметички ряд средств, которые не навредят молодой коже, но и помогут девушке чувствовать себя «в теме»:

1. Избегай использования тональных кремов и пудры. Оба средства забивают поры и создают угрозу появления подростковых угрей. Тональный крем также подчеркивает дефекты кожи, облупливается и выглядит через несколько часов совсем некрасиво. Правильно ухаживая за лицом, ты всегда сможешь похвастаться здоровым цветом лица!

2. Можно приобрести основу (базу) с легким, почти прозрачным оттенком. Называется эта база – праймер.

3. Идеальным решением станет консилер (корректор) – средство, позволяющее замаскировать пятна и прыщики на лице. Антибактериальный карандаш зеленого цвета для проблемных мест нейтрализует красные пятнышки и угри.

4. Обязательно купите с мамой тушь для ресниц. Это необязательно должна быть черная, синяя или коричневая тушь. Достаточно полупрозрачного средства, который создает эффект мокрых ресниц. Твои ресницы будут выглядеть длиннее, пышнее и эффектней!

5. Тени и блеск для губ выбирай нежных, полупрозрачных тонов. Это сделает твою кожу сияющей и нежной!

6. Отбрось в сторону подводки и карандаши – лишние черные полосы тебе не нужны.

7. Лак для ногтей также выбирай нежных, спокойных тонов.

Отношения

Следующий этап, который нельзя пропустить – это проявление интереса к противоположному полу. В подростковом возрасте у людей начинает появляться первая любовь, робкий поцелуй, трепетные отношения. Это нормально. Замыкаться в себе, тем более девочкам, не нужно. Это не совсем нормально.

Наоборот, хорошие советы для девочек-подростков обязательно указывают на то, что нужно больше общаться с противоположным полом. Но только без маниакальной задачи – найти себе парня. Просто заводите новых друзей среди юношей, общайтесь с ними, развлекайтесь и проводите больше времени вместе.

Бояться отношений не нужно. Если кто-то симпатичен вам, не бойтесь делать первый шаг. Может быть, это действительно ваша судьба! Но будьте готовы получить отказ. Отношения – вещь непростая. Здесь бывают и успехи, и провалы. Тем не менее отказываться от обычного образа жизни и полностью погружаться в них не нужно. Правильно вести себя помогут советы психолога: девочке-подростку профессионалы часто рекомендуют – бегать за мальчиками не нужно. Даже если все девушки в восторге от кого-то. Это не совсем правильно. Лучше не бойтесь делать первый шаг по отношению к тому, кто вам действительно интересен и приятен.

Упражнения для красивого пресса

Сформировать подтянутую фигуру и плоский живот поможет следующая последовательность упражнений:

  1. Косые скручивания. Нужно лечь на спину, согнуть ноги в коленях, ступни прижать к полу. Лодыжка правой ноги помещается на левое колено, руки убираются за голову. Лопатки отрываются от пола, левый локоть тянется к правому колену. Упражнение следует повторить по 5 раз для каждой стороны.

  2. Велосипед. Лежа на полу, руки следует убрать за голову, ноги согнуть под прямым углом. Сначала выпрямляется одна нога, локоть тянется к противоположному согнутому колену, плечи оторваны от пола. Затем прорабатываются мышцы другой половины тела.
  3. Буква «V». Лежа на спине, руки нужно вытянуть над головой, как перед нырянием в воду. За счет мышц пресса поднимаются ноги и верхняя половина туловища, образуя букву «V». После этого ноги и корпус следует опустить на пол и расслабиться. Все движения должны выполняться плавно.
  4. Обратное скручивание. Необходимо занять исходное положение, как при косых скручиваниях. Бедра следует приподнять над полом и стараться коленями коснуться плеч.
  5. Поднятие ног. Лежа на спине, нужно медленно поднимать выпрямленные ноги, пока они не образуют перпендикуляр относительно пола. Затем ноги плавно опускаются, пока до пола не останется 5-7 см. В таком положении следует задержаться на 2-3 сек. Не опуская ног на пол, повторить подъем.
  6. Ножницы. Необходимо лечь на пол, руки подложить под ягодицы ладонями вниз. Затем нужно поднять прямые ноги на несколько сантиметров от пола и выполнять ими перекрестные движения.
  7. Махи ногами. Лежа на полу, необходимо поднять одну ногу на 45 см от пола. Далее следует чередовать ноги, как при быстрой ходьбе. Пятки не должны касаться пола.

Каждое упражнение рекомендуется повторить 10-12 раз.

Своё мнение

Подростковый период для любого человека очень трудный. И не все способны пережить его без негативных последствий. Именно в это время в организме происходит гормональная и физическая перестройка: ребёнок становится реальной личностью со своим мнением. Для родителей такое поведение часто оказывает неприемлемым, отсюда и возникают огромные проблемы.

Советы для девочек-подростков 14 лет (и старше) часто указывают на то, что придётся хорошенько подготовиться. Теперь вы должны будете учиться отстаивать своё мнение перед родителями. Если вы с чем-то несогласны – не молчите. Скандалы, ссоры и обиды – всё это практически неизбежно. Лучше вести себя так, чем прогибаться под родительский авторитет. Если не научитесь отстаивать свою точку зрения сейчас, то потом все будут пользоваться этим. Но делать это нужно грамотно, без агрессии.

Да, на открытый конфликт лучше не соглашаться. Для начала пытайтесь мирно объяснить и обосновать, почему и с чем вы несогласны, как хотите действовать. Если у вас понимающие родители, они примут вас. Нет? Тогда только бунт. Бунтарство, конечно же, не самый лучший вариант, но иногда без него не обойтись. Главное, не перегибать палку. Учитесь говорить «нет», если ваши интересы нарушаются. Неважно, кому: родителям или друзьям. Иначе вам в будущем просто сядут на шею. Только делайте это без истерик, злости, грубости, давления и шантажа.

Обучение

Не забывайте о школе. Под влиянием гормонов не хочется иногда учиться или заниматься делами. Да, придётся трудно, но тем не менее пропускать уроки не нужно. Уделяйте занятиям должное внимание, но и не превозносите их выше своих принципов и интересов. Во всём ищите гармонию.

Кстати, если вам уже есть 14 лет, можете параллельно устроиться на подработку. Это прекрасный способ показать всем, что вы теперь не ребёнок, а уже сформировавшаяся личность. Зарабатывайте себе на карманные расходы сами, приобщайте себя к труду – без него не выжить во взрослом мире.

К слову, в 16 лет можно запросить эмансипацию. Если вы можете сами обеспечить себе жильё, а также пищу и обучение, при помощи суда можно запросить досрочное наступление дееспособности. Это сложно назвать советом, так как в юном возрасте не все готовы взвалить себе на плечи такую ношу. Но если у вас есть такая возможность, почему бы и нет? Только помните, согласие родителей необходимо. С ними лучше не ссориться, так как без поддержки семьи даже взрослому человеку бывает тяжело.

Спокойствие и проблемы

Полезные советы для подростков-девочек на этом не заканчиваются. Стоит обратить внимание на то, что именно в юном возрасте придётся учиться сохранять спокойствие. Эта рекомендация относится и к мальчикам, и к девочкам. Вы не должны бунтовать и дебоширить слишком сильно: учитесь самоконтролю. Или самостоятельно, или при помощи психолога.

Если у вас есть какие-то переживания и эмоции, не держите их в себе. Но и не выставляйте их на всеобщее обозрение. Желательно обратиться за помощью к родителям, лучшим друзьям или специалисту. Запомните: психолог — вовсе не ваш враг. Он нередко способен помочь девочке-подростку стать самой настоящей девушкой, а затем и женщиной с приличными взглядами на жизнь. Обращение к таким врачам – не позор, а, скорее, достижение для современного человека.

Сохранять спокойствие, кстати говоря, помогают многие приёмы. Во-первых, можно принять горячую ванну или душ. Во-вторых, некоторые занимаются медитациями. В-третьих, негативные эмоции можно выплеснуть в спортзале или на подушке/груше. Главное, не держать в себе то, что накопилось внутри. Придумайте личный способ снятия стресса!

Средства от трещин на коже рук

✔ При потрескавшейся, обветренной и покрасневшей коже рук хорошо помогает ванночка из горячего настоя липового цвета. Температура воды ванночки должна быть от (40-42°C). На один литр воды взять одну столовую ложку липового цвета и заваривать два часа. Опустить кисти рук в настой и держать 15 минут, после чего высушить полотенцем и нанести на кожу питательный крем для рук.

✔ Листья мать-и-мачехи вымыть, измельчить и смешать со свежим молоком: две столовые ложки кашицы листьев на один стакан молока. Кисти рук подержать в этой смеси 10 минут, затем руки вытереть и промокнуть салфеткой, но водой не мыть.

✔ Взять горсть льняного семени, истолочь и смешать с одной столовой ложкой миндального масла. Добавить воды до образования жидкой кашицы. Погрузить в приготовленную массу кисти рук. Массировать руки в массе 15 минут, затем сполоснуть тёплой водой и тщательно вытереть салфеткой.

Образ жизни

Советы для девочек-подростков в обязательном порядке содержат в себе некоторые рекомендации по ведению образа жизни. Всё дело в том, что дети в этот период начинают резко меняться. Вместе с этим трансформируется их образ жизни. Старайтесь не поддаваться соблазнам, которые выражаются в виде вредных привычек. Подростки часто начинают пить и курить, чтобы казаться взрослыми. Это неправильно. Ведите здоровый образ жизни, не губите своё здоровье.

Также не подражайте своим ровесникам в этом вопросе. Ведь зачастую можно связаться с плохой компанией, которая научит вас дурным принципам. Курение, алкоголь, наркотики – ваши враги. Во всех смыслах. Не поддавайтесь на соблазны выглядеть «круто», «по-взрослому». В глазах общества вы, наоборот, смотреться будете как маленький и глупый ребёнок.

Как скрыть недостатки фигуры правильной модной одеждой

С помощью подходящей одежды можно скорректировать любые недостатки тела и подчеркнуть достоинства – например, визуально удлинить ноги, убрать лишние килограммы, уменьшить обхват талии.

При формировании базового гардероба, нужно учитывать следующее:

  • Одежда должна быть подобрана строго по размеру. Меньший или больший размеры наоборот укажут на минусы фигуры и скроют плюсы.
  • Важно сделать акцент на выигрышных частях тела. К примеру, подчеркнуть талию привлекающим внимание поясом.
  • Широкие бедра можно скрыть миди-юбкой А-силуэта. Джинсы в этом случае следует носить с удлиненным пуловером. По цветовой гамме низ должен быть спокойным, а верх ярким и отвлекающим внимание от проблемной зоны.
  • Стать выше и стройнее поможет использование в одежде вертикальных полос. Полоска не должна быть слишком мелкой. Горизонтальных линий следует избегать.
  • Мелкий рисунок на одежде подойдет худеньким девочкам. Полноту такой принт напротив подчеркнет, что не будет смотреться выгодно.
  • Девушкам, которые желают визуально уменьшить свои формы, рекомендуется использовать более плотные ткани. Кроме этого, ткань должна быть матовой, с эффектом поглощения света. Атлас, металлизированная фактура материала подойдут девочкам, желающим прибавить себе несколько килограммов.
  • Джинсы и брюки с высокой талией удлиняют ноги и делают их стройнее. Заниженная талия производит обратный эффект.

Цели в жизни

Советы для девочек-подростков (12 лет и старше) – это не те правила, которым нужно безоговорочно следовать. Это всего лишь некие наставления, которые помогут вашей личности сформироваться с минимальным стрессом. Обратите внимание на последний факт – нужно определиться уже сейчас с целями в жизни.

Проанализируйте всё, чего вы хотите добиться. Например, выучиться (на кого именно), работать (где и кем), выйти замуж, родить детей… И расставляйте приоритеты, в зависимости от собственных желаний. Например, не стоит пытаться стать профессором, если для вас задача – это только семья, дети и домашнее хозяйство. Лучше посвятить себя больше кулинарии, рукоделию, изучению психологии. Хотите строить карьеру? Тогда всё делайте для этого. Расставленные приоритеты помогут вам в будущем.

Главное, не бойтесь. Здесь вы, скорее всего, столкнётесь с непониманием и непринятием родителей вашей точки зрения. Как показывает практика, старшее поколение старается спланировать за подростков всю их жизнь (неважно, из каких побуждений). Следовать родительскому сценарию – это значит загубить себя как личность. Отстаивайте свою точку зрения, расставляйте приоритеты и наслаждайтесь молодостью!

Как правильно следить за собой женщине.

Советы для девочек подростков как ухаживать за собой. Ежедневная забота о себе

Каждая девушка хочет всегда и при любых обстоятельствах выглядеть привлекательно, и при этом возраст её вовсе неважен. Как ухаживать за собой и какие средства использовать для того, чтобы всегда быть красивой и ухоженной?

Ещё очень давно женщины научились приёмам ухода за своей внешностью с помощью различных способов, некоторые из них сохранились и по сей день. И довольно печально осознавать, что некоторые девушки ленятся это делать, списывая всё на недостаток времени. Как заставить ухаживать за собой?

Для начала выясним, для чего это нужно. Ответ прост: чтобы нравиться окружающим и самой себе, а также чувствовать себя уверенно в любой ситуации. Для начала просто попробуйте! Будьте уверены, вам понравится! Нанесите масочку на лицо и посмотрите, какой приятной стала на ощупь ваша кожа. Сделайте красивый маникюр, уложите волосы и обратите внимание, как на вас смотрят мужчины. Как только вы поймёте, что нравитесь окружающим, всё пойдёт само собой. Но если вы не знаете, как начать ухаживать за собой, ознакомьтесь с ниже приведёнными рекомендациями по уходу, и вы всегда будете чувствовать себя на высоте!

Лицо

Лицо — это та часть тела, на которую в первую очередь обращают внимание. Поэтому уход за ним очень важен, независимо от возраста. Чем раньше девушка начнёт следить за лицом, тем лучше это с возрастом будет отражаться на её коже. Так как научиться ухаживать за собой, чтобы всегда выглядеть молодо и привлекательно?

Если регулярно заботиться о своей коже, то можно избежать многочисленных проблем, включая морщинки, прыщи, раздражения, покраснения, мешки под глазами и т. д. Уход за лицом должен быть ежедневной и обязательной процедурой. Это следует запомнить навсегда.

Для начала рассмотрим, как девочке ухаживать за собой в зависимости от своего типа кожи.

Если она у вас нормальная, то серьёзных проблем возникнуть не должно. На вид она должна быть гладкой и чистой, а также содержать необходимое количество жировой смазки и влаги. На такой коже практически не видно неровностей.

Несмотря на то что данный тип самый идеальный, уход всё равно необходим.

Утром лицо следует умывать в прохладной воде, это позволит коже быть более устойчивой к различным раздражителям. Для очищения примерно 2 раза в неделю можно применять туалетное мыло. Вода должна быть достаточно мягкой. Если такой возможности нет, то после умывания следует нанести на лицо смягчающий крем. При данном типе можно делать фруктовые и овощные маски.

Очень важно ухаживать за нормальной кожей перед сном. Это необходимо для гигиены лица. На ночь в обязательном порядке следует удалить с лица макияж. Для этого используют лосьоны или молочко для снятия макияжа, которые подходят именно вам.

Жирная кожа

Из-за повышенной сальности такая кожа имеет заметный блеск. В большинстве случаев поры на жирном лице значительно расширены и загрязнены. Нередко присутствуют угри и прыщики. Это происходит из-за того, что в организме происходят нарушения работы желудочно-кишечного тракта, желез внутренней секреции, а также обмена веществ. Так как ухаживать за собой девушке, если она обладательница жирной кожи?

Не следует умывать лицо горячей водой, так как это способствует ещё более интенсивной деятельности сальных желез. Поэтому после того, как вы принимаете ванну или душ, необходимо воспользоваться прохладной водой для тонизирования кожи, сужения пор и уменьшения сальности. Если у вас одновременно жирная и шелушащаяся кожа, то перед тем как умыться, протрите её простоквашей, кефиром или кремом. Если в области глаз у вас имеются сухие участки, то на них нужно наносить средство для сухой кожи.

В случае жирности кожи необходимо правильно питаться — исключить из рациона растительные жиры, сало, пряную и острую пищу, шоколад, сдобные изделия, мёд. В меню следует ввести кисломолочную продукцию, растительные жиры, овощи и фрукты. Полезны в данной ситуации поливитамины В1, В2, С. Хорошо помогают овощные и фруктовые подсушивающие маски.

Сухая кожа

Как начать ухаживать за собой, если кожа лица сухая? За несколько минут до умывания необходимо смягчение. Для этого можно протереть лицо кефиром, простоквашей или обычным растительным маслом. После этого нужно умыться холодной водой без мыла. Три раза в неделю следует делать маски из овощей, трав, ягод или фруктов.

Для сухой кожи полезно ввести в свой рацион пищу, богатую жирами и углеводами, а также содержащую витамин А. От алкоголя в таком случае лучше отказаться.

Смешанная кожа

При такой коже лицо имеет неоднородный цвет. Нос, лоб, подбородок блестят, а вокруг глаз — шелушение и сухость.

Напрашивается вопрос: «Как за собой ухаживать девушке, если у неё смешанный тип кожи на лице?»

Жирные участки в обязательном порядке необходимо обрабатывать средствами для жирной кожи, а сухие — для сухой. Утром лучше умываться с использованием пенки или геля для смешанного типа. Не следует смывать средство горячей водой.

На ночь можно умываться отваром ромашки или водой, смешанной с молоком. Если на лице есть угри или прыщики, приобретите средство, в составе которого имеется салициловая кислота или календула.

Уход за волосами

Волосы всегда привлекают к себе внимание, особенно густые и блестящие. Ухаживать за собой не так просто, тем более за волосами, ведь на это уходит уйма времени и средств. Но красота того стоит! Какой девушке не понравится, если ей вслед станут оборачиваться мужчины?

Как женщине ухаживать за собой, точнее, за своей шевелюрой? Правильность ухода за волосами заключается в трёх этапах:

Расчёсывание;

Перед тем как мыть волосы, их следует хорошо расчесать расчёской. За счёт этого улучшается кровообращение, а также удаляются отмершие клетки. Оптимальная температура воды для мытья — 35 о. Далее нужно нанести на волосы шампунь и втереть его лёгкими массажными движениями. После этого процедуру следует повторить, чтобы хорошо смыть накопившиеся загрязнения. Далее волосы следует промокнуть полотенцем, дабы не нарушить их структуру.

Расчёсывание следует начинать с концов, собрав волосы в хвост, затем перейти на корни. Если стрижка короткая, то начинать необходимо с корней. Не стоит расчёсывать мокрые волосы, так как они сильно травмируются. Для начала дайте им немного подсохнуть.

Сушка должна осуществляться бережно. Лучше, если это будет происходить естественным путём. Но так как времени не всегда хватает, можно применять фен. Перед тем как сушить волосы, следует нанести на них термозащитное средство, которое предотвратит их повреждение от воздействия высокой температуры. Держите фен на расстоянии 25 см от головы.

Как нужно за собой ухаживать в зависимости от типа волос?

Сухие волосы следует мыть специально предназначенными для этого средствами, в частности теми, которые увлажнят их, защитят от повреждений и восстановят структуру.

Хорошо помогает настой мяты перечной. Для этого 2 столовые ложки травы нужно залить стаканом кипятка и дать постоять около 30 минут. После мытья ополоснуть волосы данным средством, что поможет улучшить работу сальных желез.

Репейное масло также можно применять для данного типа волос. Для этого можно смешать его в равных пропорциях с оливковым маслом и нанести на всю длину волос на 1 час, укутав при этом голову плёнкой и полотенцем, затем смыть с помощью шампуня.

Как за собой ухаживать девушке, если её волосы жирные?

В данном случае поможет водно-уксусный раствор. Его применяют как обезжиривающее средство. Для этого нужно смешать уксус с водой (на один литр — одна столовая ложка уксуса яблочного).

Также хорошо борется с проблемой жирности волос яичный желток. Для этого следует смешать 1 чайную ложку спирта, яичный желток и 1 чайную ложку воды. Нанести данную смесь на волосы на 10 минут. Затем смыть шампунем.

Смешанный тип волос

Как ухаживать за собой, если девушка — обладательница смешанного типа волос? в этом случае применяются настои липы, ромашки, мяты, крапивы и шалфея. Для этого 2 столовые ложки любой травы заливаются 1 литром кипятка, настаивать нужно около 2 часов. Далее процедить и добавить туда 1 чайную ложку лимонного сока или уксуса. Такой настой восстановит повреждённые кончики и избавит от излишнего жира.

Многие парикмахеры рекомендуют применять репейное масло, причём для всех типов волос. Всё, что нужно, — нанести его по всей длине, подержать несколько часов и смыть тёплой водой с применением шампуня. Выбирать репейное масло следует очень осторожно. Целесообразнее приобретать только прозрачное, так как тёмные сорта могут окрашивать волосы, что не очень обрадует блондинок.

Уход за зубами

Для того чтобы зубы выглядели совершенными, следует придерживаться нескольких элементарных правил, и тогда ваша улыбка будет безукоризненной.

  1. Паста должна быть с содержанием кальция и фтора.
  2. Регулярно меняйте зубную щётку. Одного раза в месяц будет достаточно.
  3. Питайтесь продуктами с достаточным содержанием витамина D (молоко, рыба), кальция (творог, молоко, сыр), витамина В (злаки).
  4. Чистить зубы следует не меньше 3 минут круговыми движениями.
  5. Достаточно эффективна при чистке зубов зубная нить (флосс). Именно она может проникнуть в самые труднодоступные места. Для свежести дыхания используйте ополаскиватели.

Уход за ногтями

В женщине всё должно быть красиво, в том числе и ногти. Ведь, по статистике, именно на них мужчины при знакомстве с девушками обращают внимание. Ухаживать за собой во всех отношениях довольно тяжело, но только таким образом можно всегда оставаться уверенной в себе.

Маникюр в домашних условиях

Для начала следует удалить старый лак. Целесообразнее использовать жидкости для снятия лака с витамином Е. После этого промыть руки тёплой водой.

Форма ногтей

Лучше остановиться на овальной или полуквадратной форме, чтобы ногти не ломались. Пилочкой лучше не злоупотреблять. Рекомендуется проводить ею по ногтю не больше 10 раз от края до центра, держа её под небольшим углом.

Ванночки для рук

Для этого следует взять морскую соль (1 столовую ложку), гель для душа или жидкое мыло (1 столовую ложку), стакан воды, любое эфирное масло (пару капель), 3 капли лимонного сока. Затем опустить руки в ванночку на 20 минут и промокнуть руки полотенцем.

Кутикулы

Удалять кутикулы следует специальными ножницами. После этого нужно обработать ногти питательным маслом.

На сегодняшний день достаточно много способов, рассказывающих, как ухаживать за собой. Главное — подбирать средства, которые подходят именно вам. Приобретать пенки, молочко, лосьоны, кремы следует только в специализированных магазинах или в аптеках. Не покупайте косметические средства с рук, а также всегда проверяйте сроки годности, дабы избежать серьёзных проблем.

Так как мужчине ухаживать за собой приходится в меньшей степени, представители сильного пола никогда не поймут, для чего предназначены все эти бесчисленные баночки и почему женщина столько времени проводит в ванной. Однако следует запомнить раз и навсегда, что девушка не обретет уверенность, если не будет сама себе нравиться. Чувствуйте себя на высоте, будьте самими собой, ведь уверенность — главная составляющая неотразимости, не зря же нас прозвали прекрасной половиной человечества! Так давайте же придерживаться данного стереотипа.

Сегодня рассмотрим советы для девочек подростков, как ухаживать за собой. Каждая девочка мечтает быть красивой, привлекательной, очаровательной, а также всегда иметь стильный и безупречный вид.

Всего этого можно достичь, даже если вы не одарены естественной красотой. Главное — любить себя и радоваться каждой минуте своей жизни.
И даже незначительные недостатки уметь превращать в достоинства. Быть привлекательной — это не только заботиться о своем внешнем виде, но и следить за своими манерами, поведением и доброжелательно относиться к окружающим. Давайте рассмотрим несколько основных советов, которые помогут ухаживать за собой девочке подростку, и всегда выглядеть на все 100%.

1. Воспитание стиля.
Если ты давно ищешь как подобрать стиль одежды для девушек подростков, тогда данные советы для тебя! Первое впечатление на окружающих человек производит в течение первых 30 секунд и это впечатление в дальнейшем влияет на отношения в обществе. Затем изменить мнение о себе очень трудно, поэтому надо стараться произвести хорошее первое впечатление. Твой внешний вид — это одежда, осанка, прическа, мимика, жесты, опрятность и др. Правильно подобранный цвет, фасон одежды, обувь, аксессуары, прическа — должны раскрыть твою личность. Необходимо грамотно подчеркнуть достоинства твоей фигуры, а недостатки правильно скрыть. Внешний вид и аксессуары — это первое, что воспринимают окружающие, еще до того как ты успеешь что-то сказать. Какой-либо предмет, который ты держишь в руках, обязательно привлекает внимание окружающих, и формирует мнение о тебе. Например, пластиковый пакет в руках девушки, которая стремится иметь элегантный вид, испортит ее имидж независимо от цены наряды, так же как чрезмерный макияж.

2. Как правильно выбрать аромат духов для себя.
Один из важнейших элементов стильного образа — аромат. Конечно, лучший из них — это запах чистоты и свежести, но правильно подобранные духи помогут удачно завершить образ. Следует знать, что они создаются для женщин, для мужчин и для детей. Ароматы, что предназначенные для детей и подростков, не содержат алкоголя и вредных веществ. Духи наносятся на чистую кожу, а не на одежду и украшения. Обычно их принято наносить по капельке за ушами, на сгибе рук, висках и в ложбинку на груди. Можно брызнуть духи в воздух, а затем вступить в это облако аромата. Различают такие типы ароматов: цитрусовые, фруктовые, цветочные, восточные, папоротниковые, шипры, древесные, амбровые, морские, пряные, кожаные.

3. Уход за телом в подростковом возрасте для девочек
.
Тщательно и правильно ухаживая за телом, ты не только получишь свежесть и легкость, но и почувствуешь себя красивой и уверенной в себе. Принимай душ ежедневно, желательно конечно утром и вечером. Лучше использовать гель или крем-мыло, чтобы не пересушивать кожу обычным мылом. Осторожно растирай тело губкой и не забывай, что мочалка, полотенце, расческа и зубная щетка — должны быть исключительно индивидуальными. Не забывай использовать дезодоранты и антиперспиранты. Периодически можно принимать ванны со специальными добавками — травами, солью или душистой пеной. Сразу после ванны смажь руки и ноги кремом, втирая его так, чтобы он впитался.

4. Уход за лицом в подростковом возрасте для девочек.
Можно использовать готовые средства, покупая их в магазинах. Они разработаны специально для ухода за подростковой кожей. Старайтесь покупать средства одной серии, тогда они будут действовать оптимально. В морозную погоду не рекомендуется выходить на улицу раньше, чем через час после умывания. Чтобы правильно ухаживать за кожей лица нужно правильно определить его тип: нормальная, сухая, жирная или комбинированная. Можешь побаловать кожу лица различными масками приготовленными в домашних условиях. Обязательно очищай кожу лица утром. Умойся сначала теплой, а затем холодной водой. Тщательно очищай ее и вечером. Очень хорошо действуют на кожу натуральные продукты — растертые и нанесены на 10 минут маски из фруктов, овощей, ягод, календулы и подорожника. Если ты заметила нежелательные волоски над губой ни в коем случае не срезай и не сбривай их — иначе они превратятся в щетину. Никогда не выдергивай волоски из родинок — это опасно. Лучший макияж — это свежий вид, когда декоративная косметика практически незаметна. Наслаждайся своей юной кожей и не утомляют ее косметикой.

5. Избавляемся от надоедливых прыщей.
Практически все подростки сталкиваются с такой проблемой. Если ты не знаешь как избавиться от прыщей на лице в домашних условиях быстро в 12, 13 и 14 лет, то мы тебе поможем. Главный совет — поменьше трогай лицо руками в течение дня и чаще мой руки. Ни в коем случае не выдавливайте воспаленные прыщи, чтобы не занести инфекцию. И в дальнейшем не исказит лицо рубцами от них. Исключи из своего рациона жирную, острую пищу, различные фаст-фуды и чипсы. Ешь много фруктов и овощей, кофе и чай замены соками, а утром пей кефир. Это все будет способствовать уменьшению появлению прыщей. Перед сном обязательно снимай макияж и мой лицо. Избегай стрессов и настройся на позитив. Можешь сделать эффективную маску для лица из глины, которую можно купить в любой аптеке.

6. Уход за руками.
Твои руки должны всегда быть в порядке: ногти аккуратно подстрижены, кутикула обработана. Здоровые ноготки — розовые и гладкие. Можешь покрыть их лаком, но лучше всего бесцветным. Пользуйся питательными кремами для рук каждый день, чтобы кожа была гладкой. Особенно актуально это зимой, когда кожа замерзает. Старайся защищать руки в холодное время теплыми рукавицами, а дома, когда работаешь с химическими моющими растворами — резиновыми.

7. Уход за волосами.
Они должны всегда быть чистыми и ухоженными. Сегодня мы расскажем как ухаживать за волосами чтобы они были здоровыми и красивыми. Моют их каждые 2-3 дня, если оно короткое, то чаще. Длинные волосы перед мытьем лучше хорошо расчесать. Подбирай шампунь в соответствии со своим типом волос. В завершение нанеси на него кондиционер и бальзам, который будет подпитывать и укрепит волосы. Тщательно вымытые и чистые они — скрипят под пальцами. Не расчесывайте мокрые волосы, им это очень вредит. Не используй для расчесывания металлические расчески, выбирай их из натуральных материалов. Очень полезно для волос ежедневное вечернее расчесывание. Не ложитесь спать с мокрой головой. Длинные волосы вообще желательно на ночь заплетать в косу, так оно будет меньше спутываться и повреждаться.

Береги свое здоровье, полноценно и правильно питайся, веди активный образ жизни, улыбайся, люби себя и окружающих!

Видео:

Быть ухоженной сегодня — это не прихоть или блажь, а суровая необходимость. Потому что если женщина хорошо выглядит, значит, она успешна, здорова, самодостаточна. Таковы требования времени и нравов современного общества. Отсюда следует закономерный вопрос о том, как правильно ухаживать за собой. Учиться этому лучше на чужих ошибках. С них и начнем.

Чистка кожи лица

Бытует мнение, что чем сильнее сделать отшелушивание, тем моложе будет кожа. Сторонники этого мифа не понимают, что при этом лишают нежные покровы влаги, без которой результат противоположный: морщины. А если у вас кожа проблемная или жирная, при таком уходе ситуация усугубляется. Подбирайте мягкое очищающее средство без отшелушивающего эффекта и содержания спирта.

Гигиена тела

То, что необходим утренний и вечерний душ, знают все. А как правильно ухаживать за телом, не многие задумываются. Температура воды не должна быть постоянной, как и экстремально горячей или холодной. Правильно чередовать теплую и прохладную воду приятной для вас температуры. При этом вовсе не обязательно каждый раз пользоваться мылом или чтобы не нарушать естественной кислотности кожи. Ежедневно можно пользоваться нейтральным гелем или специальным средством для интимного ухода.

Маски и массаж

Эти процедуры для лица и волос головы удобно проводить перед душем или непосредственно во время купания в ванной, причем хотя бы раз в две недели.

Удалять волосы или нет? Как правильно?

Ухаживать за собой — это еще и своевременно избавляться от нежелательной растительности. У современной женщины волосы должны быть только на голове! Депиляцию лучше всего проводить во время душа.

Защита

Увлажняющий крем нужен не только вашему лицу, но и телу. После душа самое время воспользоваться подходящим для вас средством. Причем летом крем должен быть с фильтром SPF не меньше 15. Особенно это касается тех, кому за 30. Таким образом, вы замедлите старение кожного покрова, а новые морщинки не появятся.

Волосы и их укладка

Как правильно ухаживать за собой: часто расчесывая волосы в течение дня или только утром и на ночь? Вопрос далеко не праздный, потому что при помощи щетки для волос по всей их длине распределяются естественные масла, которые питают волосы, укрепляя их, и предотвращают спутывание. Но все, что чрезмерно, полезным не бывает. Частота расчесывания зависит от длины волос. Чем они короче, тем больше необходимо причесываний.

Обратите внимание на вашу прическу. Важно не только ее наличие, но и то, идет ли она вам. Посоветуйтесь с парикмахером, какой стиль будет наиболее удачным. Специалист подскажет наилучший вариант с учетом формы вашего лица и густоты волос.

Ногти

Как правильно ухаживать за собой? О красоте не может быть и речи, если у вас нет маникюра и педикюра. Вовсе не обязательно пользоваться услугами специалистов в дорогих салонах. Вполне достаточно нанести естественный цвет лака на аккуратно подстриженные ноготки пальцев рук и ног.

Девочке подростку очень важны советы по уходу за собой. Эту информацию мы и предоставим в статье.

Подростковый возраст – самый трогательный, мечтательный, нежный и в то же время самый трудный в жизни девочек. Меняющийся гормональный фон влияет не только на физическое, но и на психическое состояние, и в то время, как нам особенно хочется быть ну прямо очень красивыми где-то предательски вылазит прыщик, мы становимся слишком худыми или слишком толстыми и в зеркало на нас смотрит явно не Блейк Лайвли и уж никак ни Лейтон Мистер.

Как ухаживать за собой девочкам-подросткам: простые советы

Мы очень надеемся, что ваши мамы рассказали вам о том, насколько вы индивидуальны и прекрасны, и научили любить себя. Как и о том, что истинная красота не в длинных ногах или груди как у Аленки из 6-А. А внутри ваших прекрасных и умных головок и добрых сердец доброе отношение к окружающим, и позитивный настрой, и хорошие манеры и много чего еще, не особо связанного с внешним видом.

Если не верите – посмотрите, как менялись со временем стандарты красоты и как разнообразны красавицы, представляющие Голливуд сегодня. А еще у всех красоток в этом мире есть один секрет – они просто излучают уверенность в себе и умеют все свои недостатки превращать в достоинства.

Конечно, когда изо дня в день твое тело меняется очень трудно оставаться непоколебимой и уверенной в своей привлекательности. Именно чтобы помочь вам всегда чувствовать на все 100% мы и подготовили эту статью. Мы надеемся, что, прочитав ее вы полюбите себя (если еще этого не сделали) и будете радоваться каждому новому дню в этот нелегкий период вашей жизни.

  1. Стиль.
    Конечно, первое, на что обращают внимание окружающие – это одежда. В первые 30 секунд визуального контакта именно одежда и прическа рассказывают историю о том, кто вы. Уже потом – это интонации голоса, жестикуляция, мимика и другое.

Первый очень важный совет –
учись у мамы гладить и следить за своей одеждой. Какой бы ни была стоимость твоей одежды – помятая ткань будет выглядеть неряшливо и некрасиво, а мама в этом возрасте не всегда успевает гладить то, что тебе хочется одеть.

  • Второе
    – обращайте внимание на то, как одеваются любимые актрисы, покупайте себе модные журналы и старайтесь впитать стиль. Определите свой тип фигуры и свой цветотип – это очень важно для создания собственного стиля. Отличным подспорьем станет книга по стилю с картинками (так понятней), например, супер-книга есть у стилиста «Сплетницы» Эрика Дамана. Называется она You Know You Want It: Style-Inspiration-Confidence. У него, а также у Патриции Филд (стилиста культового сериала «Секс в большом городе») просто великолепная способность создавать озорные и незабываемые образы, которые будут в тренде всегда.
  • Если вы пока не уверены в своих силах как стилиста – выберите себе кого-то, чей стиль вам импонирует и попробуйте копировать эту личность. И всегда помните, стиль – это некая игра, играть в которую должно быть прежде всего весело. Даже если вам приходится носить такую же школьную форму как у всех – поэкспериментируйте с длиной юбки, закатывайте рукава пиджака, нестандартно застегивайте пуговицы, украсьте себя ярким шарфом или брошью.
  • Третье
    — стиль — это также и макияж. В этом возрасте вашим главным украшением является нежная юность
    . Конечно, мы не советуем выходить на улицу, не закрасив тот самый не вовремя появившийся прыщик. Чтобы с ним справиться – поэкспериментируйте со средствами. Посоветуйтесь с мамой или продавцом косметики в магазине – вам помогут выбрать средство, которое идеально подойдет к тону кожи. Можно выбрать тональный крем или корректор. Главное – наносить именно столько, сколько нужно.
  • Ведь с одной стороны, правильный макияж – это эффект ровной кожи, без высыпаний и других неприятностей, а с другой — очень некрасиво и дешево выглядит избыток тонального крема на лице. Сейчас очень много бьюти-блоггеров, которые снимают видео о том, как правильно наносить тональный крем, тушь и создавать определенный образ с помощью макияжа. Можно выбрать девушку с похожим цветотипом и следовать ее советам.
  • Основные рекомендации для девочек подросткового возраста
    сводятся к тому, что следует выбирать как можно более натуральные тона и оттенки, которые не заглушат естественную красоту, а помогут ее подчеркнуть. В первый набор декоративной косметики обязательно должны входить тушь, легкий блеск для губ и корректирующее средство по вашему выбору.
  • Прическа
    . Для начала надо сказать, что перемены в вашем теле – не повод стричься, красить волосы в зеленый, или отрастить волосы в пол и год их не мыть. Очень важно адекватно оценивать перемены, которые с вами происходят и не впадать в крайности. Старайтесь подбирать стрижку, которая поможет скрыть недостатки, и которая при этом даст вам возможность по-разному ее укладывать, чтобы не надоедал монотонный образ. Скорее всего вам сейчас что-то не нравится в вашей внешности – нос кажется большим или уши торчат – поищите информацию о том, как это можно скорректировать с помощью стрижки или макияжа.
  • Аромат.
    Одним из приятнейших моментов взросления является, конечно, выбор туалетной воды для себя. сходите в магазин косметики и попросите консультанта рассказать вам об ароматах и дать ощутить их запах. Важно помнить, что, даже если вам очень нравится тот или иной запах – ваш аромат это тот, который уже через минуту вы перестанете ощущать на себе, если не прикоснетесь к точке нанесения. Также не нужно выливать на себя сразу половину флакона. Это дурной тон. Накосить аромат нужно на чистую кожу понемножку на специальные точки пульсации – сгиб рук, за ушами, в ложбинку на груди, виски. Некоторые рекомендуют брызнуть аромат в воздух и вступить в него.
  1. Ваше тело.
    Самая изменчивая часть сейчас – это ваше тело, которое готовится к волшебному превращению. Гормональные перемены, которые происходят в вас могут привести к появлению лишнего веса и повышенному аппетиту. Как остаться привлекательной в такой сложный момент?
  2. Во-первых, все врачи и диетологи в один голос твердят, что сидеть на какой-либо из «взрослых» диет вам категорически запрещено – ведь вы проходите через период, когда ваш организм активно растет и развивается и вам нужны все питательные компоненты для того, чтобы он сформировался правильно. При этом они все как один соглашаются с тем, что контролировать аппетит нужно. Что делать? Откажитесь от сахара в напитках, которые вы любите – вкус чая без сахара намного приятнее и ярче, как и кофе.
  3. Пересмотрите свой рацион – не употребляйте фаст-фуд, колу (в ней слишком много сахара и если вы не хотите от нее отказываться, то должны быть уверенны, что этот сахар уйдет с занятиями спортом), на тарелку вместо большого количества каши или картошки лучше положить овощи. В это время более осознанно отнестись к тому, что вы употребляете и в каких количествах. Кроме поддержания фигуры более разумное питание подарит вам еще один бонус – более чистую кожу. Общеизвестный факт, что все, что вы съедаете потом отражается на лице. Также не стоит кушать за 2 часа до сна. Дайте желудку отдохнуть ночью.

Конечно, не только контроль над рационом поможет вам сохранить свою фигуру. Вам обязательно нужно новое спортивное увлечение. Это может быть бассейн или секция волейбола в школе. Главное – заниматься несколько раз в неделю. Вы можете не стать великой пловчихой, но заметите плюсы в виде хорошей фигуры, силы воли, уверенности в своих силах и просто большого количества новых друзей.

Кроме правильного рациона и спорта ваше тело сейчас требует особо тщательного ухода – от этого зависит и ваше здоровье, и внешний вид на года и, конечно, уверенность в себе. Душ надо принимать утром и вечером. Хорошенько растирайте себя мочалкой в душе – это даст приток крови и поможет предотвратить появление растяжек или целлюлита. Запаситесь хорошим увлажняющим кремом для тела или натуральным маслом и наноси срезу после душа.

Важный совет для девочек и девушек подростков 10-16 лет
: никогда и ни с кем, даже в семье или с лучшей подружкой по лагерю не делитесь мочалкой, полотенцем, расческой или зубной щеткой. Все предметы гигиены предназначены строго для индивидуального пользования.

Выберите дезодорант или антиперспирант, который будет подходить вам и защищать вас в любой ситуации. Желательно, чтобы он был без запаха и не перебивал аромат туалетной воды. Балуйте себя ваннами с добавками – пенка, соль или травы помогут расслабиться и успокоиться, а также подарят крепкий сон. После приема ванны и душа не забывайте побаловать свои руки и стопы кремом – втирайте его до полного впитывания.

Раз в неделю делайте пилинг – сначала немного размягчите кожу в теплой ванне, а потом удалите ороговевшие частички массируя кожу с помощью кофейной гущи или другого подходящего для этого средства.

  1. Ваше лицо.
    Одним из самых важных вопросов в уходе за собой является уход за лицом. Если вам еще нет 12 лет – вам достаточно умываться утром, используя попеременно теплую и холодную воду. Это стимулирует клетки кожи активнее обновляться и личико будет сиять. С 12 лет уже есть необходимость в выборе питательного крема для лица. Выбирайте максимально натуральные средства или попросите маму подобрать вам такое. Наносите крем сразу после того, как умылись, утром. На ночь просто умывайтесь и дайте коже отдохнуть. На ночь наносить крем надо с 16 лет.

Если у вас проблемная кожа (или вы такой ее считаете) – попросите совета у мамы или попросите ее отвести вас к косметологу. Он с помощью тестов определит тип кожи и поможет подобрать эффективные средства по уходу за лицом. Не стоит ориентироваться на рекламу или советы подружек и покупать любое средство в супермаркете. Подружке это средство может подходить, а вам – принести вред.

  • Можете делать себе маски из перетертых фруктов или овощей – они смягчают и очищают кожу. Нежелательные волоски (если такие вдруг появились) нужно удалять только с помощью восковой полоски. Если попробуете их сбрить или срезать – они превратятся в щетину. Если вы заметили волосок, который вырос в родинке – удалять его опасно.
  • Когда на улице мороз, умываться и наносить крем надо за час до выхода.
  • Если на вашей коже появились прыщи – не стоит сразу расстраиваться, это нормально в вашем возрасте, и у всех ваших подружек они рано или поздно появятся или уже появились.
  • Во-первых, не прикасайтесь к ним руками на протяжении дня, не старайтесь выдавить (можете занести инфекцию, а рубец после прыщика останется надолго) и чаще мойте руки.
  • Во-вторых – важно пересмотреть свой рацион. Откажитесь от жирной и острой еды, фаст-фуда и чипсов. Кушайте побольше фруктов, овощей, включите в свой рацион орехи, кефир и соки. Не забывайте умываться и снимать макияж на ночь. Купите в аптеке маску из глины и делайте ее согласно инструкции – она очень эффективна в борьбе с прыщиками. А главное – избегайте расстройств и стрессовых ситуаций и настройтесь на хорошее.
  • Среди косметики, которой можно пользоваться сейчас – очищающий лосьон, тоник, легкий скраб для лица.

Выходя на улицу не забывайте положить в сумочку салфетки с матирующим эффектом – лоснящееся лицо точно не добавит тебе уверенности в своей неотразимости. Вот пожалуй и все советы
по уходу за лицом для девочки подростка.

  1. Ваши руки.
    Основной совет для девочек и девушек подростков 10-16 лет
    : приучите себя держать руки в порядке – они – первый признак ухоженной девушки. Аккуратно подстригайте ногти и обрабатывайте кутикулу. Можно покрывать ноготки специальным маслом, а можно бесцветным лаком. Не забывайте наносить крем на руки каждый день, особенно в холодное время года, а также защищать их теплыми перчатками на улице и резиновыми – при контакте с бытовыми химическими средствами дома.

С десяти лет уже можно начинать делать маникюр. Начать можно с классического. Если у вас есть возможность – лучше обратиться к мастеру и делать это в салоне. Обязательно выясните, как мастер дезинфицирует инструмент, и делает ли он «детский маникюр» прежде, чем сесть за столик. Если такой возможности нету – обратитесь к маме с просьбой приобрести маникюрный набор и поищите в интернете видео о том, как правильно делать маникюр и ухаживать за своими ноготками. Или пускай мама сама делает вам маникюр.

  1. Ваши волосы.
    Волосы – важнейшая часть образа женщины и девушки. Они обязательно должны быть чистыми и выглядеть ухоженными. Пока вы еще юны, вам достаточно использовать обычный шампунь с приятным ароматом. Если ваши волосы путаются можно выбрать шампунь 2в1. До 14 лет это должны быть детские шампуни с минимальным количеством парабенов и других вредных компонентов.

В зависимости от длины волос и типа кожи мыть волосы нужно раз в два-три дня. Если ваши волосы уже были окрашены, можно применять мамин шампунь или подобрать специальный для ваших волос. При необходимости, после того, как вы вымыли волосы шампунем, наносите бальзам или кондиционер. После мытья подождите 20 мин и потом расчесывайте волосы.

Совсем мокрые волосы расчесывать нельзя – они будут повреждены. Если волосы длинные – заплетайте их на ночь в косичку, так вы сможете защитить их от повреждения и вам будет легче их расчесать утром.

Не забывайте следить за состоянием кончиков и вовремя ходить к парикмахеру. Волосы выглядят некрасиво и не ухоженно с посекшимися кончиками.

  1. Ваша интимная гигиена.
    Сейчас ваш организм меняется и готовится к вступлению в взрослую жизнь. Мальчикам этот период дается проще, а вот нам, девочкам, приходится гораздо сложнее. Первое, что очень важно – не стесняйтесь изменений, которые происходят. Уже в возрасте 10-11 лет вы столкнетесь с первыми месячными. Это – знак того, что вы стали взрослой.

Совет для девочек и девушек подростков:
важно не пугаться и быть готовой. Для начала проконсультируйтесь с мамой и приобретите себе прокладки для месячных, и ежедневные. Ежедневные помогут вам ощущать себя свежей на протяжении всего месяца, не только в «особенные» дни.

Важно завести себе календарик и отмечать даты, когда у вас были эти самые «особенные» дни – это поможет в будущем вашему доктору определить состояние женского здоровья. Если выделения очень обильные или болезненные – не пугайтесь. Процесс скоро нормализуется. Но если этого не произошло, и вы не можете жить своей обычной жизнью из-за боли – обратитесь к доктору, и он пропишет обезболивающее.

Попробуйте в эти дни больше гулять, не перенапрягаться физически и больше расслабляться – любимая музыка, отдых. Если вы занимаетесь спортом – не стесняйтесь рассказать тренеру о том, что у вас критические дни. Тренировки пропускать не стоит, но это даст тренеру возможность дозировать нагрузку для вас. Не нужно равняться на всех – берегите свое здоровье.

Обязательно положите в свою сумочку несколько дневных и пару специальных прокладок и всегда носите с собой – в самом начале ваши месячные могут приходить неожиданно, и лучше, если вы будете готовы. А возможно, таким образом вы поможете девочке, с которой никак не могла наладить контакт в классе или своей подруге – такая помощь очень объединят.

Главное в уходе за собой – сделать это привычкой. Тогда даже в самые трудные моменты в жизни вы будете ощущать себя на все 100% и с легкостью ухаживать за собой.

Современные тональные средства,
как правило,
содержат комплекс увлажняющих веществ,
которые удерживают влагу. С этой целью чаще всего используется гель алоэ вера,
экстракт ромашки и календулы,
и часто — гиалуроновая кислота. А уж если вспомнить,
что у нас в арсенале есть ВВ и СС кремы,
которые ухаживают за кожей и прямо-таки непосредственно увлажняют ее… В общем,
если у тебя сухая кожа — не вини в этом тональник!

Тональные кремы способствуют старению кожи

Канадские дерматологи(чьи исследования для нас особенно полезны,
ведь климатические условия схожи) сравнивали две группы женщин: пользующихся и не пользующихся тоном. Результаты тебя обрадуют: у любительниц макияжа кожа выглядела моложе! Объяснение этому есть. Тональный крем и пудра,
словно вуаль,
прячут кожу от ветра,
пыли,
городского смога и,
если содержат SPF,
еще и от солнца! Кроме того,
тональные средства часто содержат антиоксиданты,
нейтрализующие действие свободных радикалов и приостанавливающие старение кожи. Проверь свои любимые средства: отлично,
если в их составе есть витамин Е,
С,
сквален и масла.

Если на продукте написано«
только натуральные компоненты» или«
органика», этот продукт гипоаллергенный

Если бы… Пыльца березы тоже,
знаешь ли,
натуральна. И тополиный пух имеет само что ни на есть природное происхождение. Так что будь осторожна!

Существуют средства,
сужающие поры

Не расстраивайся,
но размер пор кожи определяется наследственностью. Так что все претензии — к маме и папе. Косметические компании зарабатывают миллиарды,
предлагая потребителю(тебе!) бесчисленное множество сывороток,
масок и прочих средств макропулоса,
которые якобы за непродолжительное время избавят тебя от пор. Не поддавайся! В большинстве случаев это чисто визуальный эффект,
поры становятся менее заметными,
потому что намертво забиты кератином,
секретом сальных желез… и размножающимися бактериями. Оно тебе надо? Если переживаешь из-за пор,
подбери хорошее тональное средство,
а убрать пигментацию,
которая подчеркивает поры,
помогут кремы с ретинолом.

Лучше дать коже возможность подышать ночью и не использовать ночной крем

Так устроен наш организм,
что именно ночью идут все восстановительные процессы,
в том числе и в коже. Отмыв лицо от накопленной дневной грязи и косметики,
смело наноси хороший питательный или увлажняющий крем. Он не засорит поры и не будет препятствовать естественному дыханию кожи.

Консерванты,
употребляемые в продукции по уходу,
вредны для кожи

Давай взглянем правде в глаза: ты готова держать свою косметику в специальном холодильнике(отдельном!), извлекать крем из баночки исключительно стерильным шпателем и заменять даже неоконченную баночку не реже,
чем раз в 3−4 дня? Вот именно. Консерванты предотвращают распад ингредиентов,
оказывают антибактериальное воздействие и продлевают срок хранения продукта в негерметичной таре. Скажи им «спасибо» и вспомни,
что все эти вещества прошли строгий дерматологический контроль.

Любые спиртовые составляющие высушивают кожу

Если говорить именно о спирте,
то,
конечно,
он сушит. Но на этикетке ты видишь,
как правило,
слово alcohol,
правда? У спиртовых компонентов есть множество областей применения. Алкоголь может быть увлажнителем,
растворителем,
эмульгатором и даже антиоксидантом. Чаще всего в косметологической индустрии применяются пропилен гликоль(увлажнитель), токоферол(антиоксидант), цетиловый спирт(загуститель), спирт СД 40(растворитель жировых загрязнений) и стеариловый спирт(смягчающий,
увлажняющий). И ничего в них страшного нет!

Угри возникают от грязи

Да,
в детстве мы наслушались… Прыщи — от грязных рук,
и точка! А черные точки — это грязь,
забившаяся в поры! На самом деле причиной возникновения акне является усиление секреции кожного сала и изменение его состава. В результате чего нарушается барьерная функция кожи и создаются условия для роста бактерий. Поэтому необходимо правильно подобрать и регулярно использовать специальные средства для умывания и ухода за проблемной кожей,
а еще лучше — посетить дерматолога. А от постоянного умывания разрушается липидный барьер,
защищающий кожу,
и ситуация только усугубляется.

Тоники для лица — пустая трата денег

А вот тут мы тебе сэкономить не предложим. Тоник для лица необходимо каждый раз после очищения,
неважно,
умывалась ты водой,
пенкой или вообще предпочитаешь протирать лицо лосьоном. Так или иначе,
очищение нарушает кислотный баланс кожи,
а тоник его как раз восстанавливает.

Полезно протирать лицо кубиком льда

Не всем и не всегда. С одной стороны,
этот процесс помогает взбодриться и освежить кожу. С другой — подобные действия противопоказаны всем,
у кого кровеносные сосуды слабые или расположены слишком близко к коже: вместо здорового цвета лица вы рискуете обнаружить сосудистые звездочки.

Целлюлит связан с количеством потребляемой жидкости

Как ни парадоксально,
но наряду с советами«
пить больше воды от целлюлита» распространены и утверждения,
что избыток влаги в организме является одной из причин целлюлита. Неверно и то,
и другое. Дело в том,
что наши жировые клетки состоят из воды на 10%, то есть как ни ограничивай себя в воде,
«выжать» ее из них ты не сможешь,
и как ни упивайся,
ты не запихнешь в клетку больше,
чем она способна вместить.

Если все время покрывать ногти лаком,
они станут ломкими

Если наносить лак правильно,
на базу,
содержащую витамины и протеины,
он укрепит ногти,
ведь мы их как будто одеваем. А «раздетые», не защищенные слоем краски,
ногти гораздо чаще ломаются из-за микроударов,
которых мы не чувствуем и не замечаем(вот,
например,
при использовании клавиатуры). Что же касается«
дыхания» ногтей — это самый большой миф. Задумайся: ноготь — это ороговевшая пластина. Чему там дышать?!

Массаж лица приводит к растягиванию кожи и быстрому ее старению

Ровно наоборот: массаж кожи лица и шеи производит эффект лифтинга — то есть подтягивает кожу,
улучшает кровообращение и предупреждает появление морщин. Об этом говорила еще Коко Шанель,
а другая француженка,
Жоэль Сиокко,
разработала особый массажный комплекс,
который сделал ее всемирно известной,
а ее массаж — любимой процедурой многих голливудских звезд.

Ополаскивание волос холодной водой придает им насыщенный цвет и сияние

Филипп Кингсли,
гуру ухода за волосами,
считает,
что холодное ополаскивание не может быть причиной здорового блеска. Холод приводит к временному сужению сосудов,
приток полезных веществ к корням волос приостанавливается,
волосы испытывают шок,
что не полезно. Чтобы волосы блестели,
достаточно просто хорошо отмыть волосы от шампуня и нанести хорошее средство для укладки с эффектом блеска. Ну или сделать ламинирование. Но вода тут точно ни при чем.

можно ли подросткам пользоваться косметикой? Выбор набора. Список фирм

Бренды косметики

Практически каждая девочка в 12 лет мечтает о косметике. Но не каждая мама знает, можно ли пользоваться в таком возрасте подобными средствами и как их правильно выбрать. Перед покупкой нужно ознакомиться с правилами выбора и особенностями косметики для подростка.

Особенности

Косметичка в жизни любой девочки является сокровищем, о котором она мечтает. Юная модница с удовольствием будет хранить в заветном ларце разнообразные уходовые приспособления, заколки и некоторые варианты декоративной косметики. Однако не каждый родитель соглашается с желанием своего чада и не торопится покупать ему косметическую продукцию, потому что неуверен в правильности и своевременности подобной покупки.

Задумываясь над тем, можно ли пользоваться девочке 12 лет косметикой или нет, стоит знать, что современные средства характеризуются особыми свойствами, которых нет во взрослых линиях. Косметика для детей отличается безвредным составом и направлена на то, чтобы юные модницы научились ухаживать за собой.

Косметику для девочек 12 лет следует выбирать, опираясь на несколько правил. Соблюдая их, можно быть уверенным в том, что никакого вреда новое приобретение ребенку не нанесет.

При выборе нужно учитывать следующие показатели.

  • Состав. В числе ингредиентов не допускается наличие вредных химических компонентов. Также потребуется удостовериться в том, что у девочки нет аллергии на вещества из косметики. По этой причине большинство производителей используют только гипоаллергенные составы. Качественная органика есть в ассортименте Natura Siberica, Stella McCartney Care, Organic Pharmacy.
  • Возрастная категория, для которой изготавливается продукция. Так как подростковая кожа нуждается в особой заботе, все предметы обязаны иметь пометку «до 20 лет».
  • Аромат. Косметика хорошего качества обладает нейтральным запахом. Выбирая ее, нужно помнить о том, что наличие выраженного аромата говорит о том, что в продукции присутствуют ароматизаторы.
  • Цвет. Органическая линейка для тинейджеров обязана обладать нейтральным цветом.
  • Срок годности. Нельзя покупать продукцию, срок годности которой уже закончился.

Набор косметики для подростка

Большинство родителей теряются и не знают, что же можно купить своему ребенку из косметики. Список ниже поможет ответить на большинство вопросов и подскажет, для каких целей созданы определенные средства и чем они будут полезны подростку.

  • Корректор. Второе название – консилер. Он направлен на маскировку несовершенств на коже, с которыми обычно сталкиваются подростки. Пользуется популярностью средства Vivienne Sabo Corrector Anti Imperfection и Vivienne Sabo Corrector Anti Imperfection Eva Mosaic Eyes and Face Concealer.

Они не только успешно маскируют неровности кожного покрова, но и помогают подлечить его.

  • Тональный крем. Он пригодится в том случае, если кожа обладает неравномерным тоном, повышенной сальной секрецией. Девочкам 12 лет подойдут кремообразные и рассыпчатые тональные средства, которые можно использовать в качестве основы под макияж. Если кожа страдает аллергическими реакциями, потребуются препараты, изготовленные на водной основе. К ним относят несколько средств.
    • Body Shop Matte Clay. В качестве основы используется эфирное масло чайного дерева с каолиновой глиной. Благодаря такому составу на лице не будет эффекта маски, покрытие характеризуется матовостью. Также средство обладает антимикробным и успокаивающим действием.
    • Body Shop Matte Clay Yves Rocher. Производитель наделил этот тональный крем сверхтонкой текстурой, которая прячет любой недочет кожи лица, придает ей сияние и гладкость.
    • Maybelline Fit Me. Выступает в качестве абсорбера, выравнивает кожный покров, придает матовость и гладкость.
  • Тушь для ресниц. При помощи такой косметики можно зрительно сделать реснички длиннее, объемнее и придать привлекательное подкручивание на кончиках. Выбирая тушь, нужно обращать внимание на ее цвет: он должен быть темнее натурального оттенка ресничек. Для подростков выпускают качественную продукцию разные фирмы. Чаще всего выбираются следующие варианты.
    • Gosh Blown Away Mascara. Максимально удлиняет реснички, не склонна к осыпанию и появлению комочков. Смыть ее легко при помощи обычной теплой воды.
    • Gosh Blown Away Mascara Body Shop Lash Hero. Оберегает и укрепляет волосинки, равномерно распределяется по всей длине.
    • Maybelline Lash Sensational. Реализуется в трех цветах: темно-синий, коричневый и черный. Позволяет придать волоскам объем и удлинение.
  • Пудра. Для подростковой кожи рекомендуется обратить внимание на минеральную пудру, которая обладает солнцезащитными фильтрами и легкой текстурой. Такое средство выравнивает тон, маскирует недостатки. Она не будет забивать поры, поэтому кожа способна «дышать». Обязательно нужно обращать внимание на состав, который должен состоять из амфотерного оксида титана, оксида железа, каолина/ланолина, минерального масла и витамина Е. Выбор пудры нужно осуществлять на основе типа кожи. Жирная и раздраженная нуждается в прозрачной антибактериальной косметике с матирующим эффектом, для сухой или комбинированной следует покупать крем-пудру с увлажнением, экстрактами и маслами растительного происхождения.
    • Max Factor Creame. Это пудра и тональный крем единовременно. Оберегает кожу подростка от покраснений, воспалений и шелушения.
    • Factor Creame Puff NYX Professional Make Up. Пудра рассыпчатого типа. Натурально смотрится, не осыпается и хорошо справляется с поставленными задачами. Рекомендована для жирной или нормальной кожи.
    • Maybelline Fit Me. Способна подстраиваться под структуру кожи, так как наделена уникальной текстурой. Идеально справляется с маскировкой пор, прыщей и прочих несовершенств.
  • Блеск для губ. Это лучший вариант для повседневного макияжа. Девочке 12 лет рекомендуется покупать прозрачный, нюдовый и любые светлые оттенки блеска. Чаще всего приобретаются следующие средства.
    • Yves Rocher «Виртуозное сияние». Питает и обеспечивает нужный уход. Структура средства отличается воздушностью и абсолютно не липнет.
    • Max Factor Honey Lacquer. Покрывает губы ровным глянцевым слоем и устойчив на протяжении длительного периода.
  • Средства для удаления макияжа. Данные препараты обязательны в косметичке каждого подростка. Специалисты рекомендуют присмотреться к следующим средствам для области глаз.
    • Пенка Natura Siberica «Молодость и сияние кожи». Нежная текстура позволяет аккуратно снимать косметику. Средство отличается эффективностью и хорошо смывается водой.
    • Лосьон Kora Phytocosmetics. Способен справиться даже с водостойкой тушью. Отличается деликатностью и эффективностью. Благодаря специальному составу, в котором присутствует оливковое масло и сок алоэ, не только освежает, но и успокаивает нежную кожу век.
  • Средства для снятия макияжа с лица также следует подбирать аккуратно. Подросткам подойдут несколько вариантов.
    • Мицеллярный гель Garnier Skin Naturals. В основе состава лежит розовая вода. Она отвечает за увлажнение, устраняет чувство стянутости кожи и обладает успокаивающим эффектом. Средство наделено другими не менее полезными компонентами: маслом виноградной косточки, медом, экстрактом зеленого чая.
    • Мицеллярный гель Garnier Skin Naturals. Будет оптимальным вариантом для подростков, обладающих чувствительной кожей лица. Тонизирует, освежает кожный покров.
    • Очищающий гель L’Oreal «Абсолютная нежность». Чувствительная и сухая кожа будет благодарна за использование такого средства.

Оно не только устраняет макияж, но и смягчает, увлажняет и успокаивает кожу.

Распространенные ошибки

Современные подростки, возраст которых только достиг 12 лет, уже вовсю начинают обращать внимание на косметику и выпрашивают у родителей средства от известных брендов. Желание юной девочки вполне объяснимо: ей хочется выглядеть стильно, модно и почувствовать себя взрослой. Однако часто уходовая косметика дает не тот эффект, на который рассчитывал ребенок, и даже может навредить. Чтобы этого не произошло, нужно ознакомиться с самыми распространенными причинами подобного явления.

  • Неграмотный выбор косметики. Подбор должен осуществляться на основании типа кожи подростка. Не каждый ребенок в состоянии определить, какая у него кожа, поэтому он может купить неподходящее средство.
  • Применение не тех кремов. Дети часто пользуются косметикой своей мамы. Если взрослому человеку они оказывают пользу, то для детской кожи совершенно не годятся. Поэтому покупка крема должна обсуждаться со специалистом.
  • Тональный крем – это лучшее средство для того, чтобы спрятать изъяны кожи подростка, но большая их часть способствует образованию не дышащего слоя на ней. Покупать девочке следует только «дышащие» средства.
  • Неполное очищение кожи. Декоративная косметика должна сначала сниматься специальными средствами, после чего можно умыться водой.

О том, что обязательно должно быть в косметичке подрастающей леди, смотрите в следующем видео.

петербургские следователи возбудили дело из-за истории с девочкой-инвалидом – Учительская газета

В Санкт-Петербурге возбуждено уголовное дело по статье «Халатность» в отношении должностных лиц петербургского Детского дома-интерната для детей с отклонением в умственном развитии № 4. Об этом сообщила пресс-служба регионального главного следственного управления СК РФ.

Фото: СК РФ

Сообщается, что должностные лица этого учреждения ненадлежащим образом осуществляли уход за девочкой-инвалидом 2006 года рождения, которая в силу имеющихся заболеваний не могла самостоятельно ухаживать за собой. Следователи выясняют все обстоятельства, причины и условия, способствовавших произошедшему.

О девочке рассказала детский омбудсмен Санкт-Петербурга Анна Митянина. Она  съездила в больницу, после появившегося в интернете ролика о сироте. Автор видео рассказывал, что девочка находится в крайне тяжелом состоянии и в 15 лет весит 13 кг.

«По словам главного врача больницы, девочка с 2011 года госпитализировалась сюда 10 раз. Во всех случаях и лечение, и уход осуществлялись силами медицинского учреждения», – сообщила пресс-служба детского омбудсмена. Уточняется, что тяжесть состояния девочки обусловлена не заболеванием, а наличием тяжелой врожденной патологии. Качество ее жизни полностью зависит от ухода: медленного кормления, постоянной санации трахеостомы, изменения положения тела, использования противопролежневых средств и т. д. Такой уход должен осуществлять только близкий ребенку человек, который должен с ним находиться, где бы он ни оказался.

Фото: пресс-служба уполномоченного по правам ребенка в Санкт-Петербурге

Пресс-служба омбудсмена сообщила, что к девочке была направлена младшая медицинская сестра из детского дома, которая ухаживала за девочкой. Она может не только квалифицированно осуществлять уход за сиротой, но и минимизировать стресс, который испытывает ребенок при госпитализации в больницу без близких ему людей. После посещения омбудсменом больницы, было принято решение об обеспечении всех детей, имеющих множественные нарушения и нуждающихся в специальном уходе, госпитализированных из детского дома, обеспечивать индивидуальным сопровождением в лице сотрудника сиротского учреждения, который имеет опыт  ухода за конкретным ребенком. А в больнице был назначен сотрудник, который будет осуществлять взаимодействие медицинского учреждения и детских домов по вопросу организации госпитализации воспитанников в сопровождении персонала учреждения.

Мамы подростков выбирают: обновленная серия Pure Skin

Ольга, у вас трое прекрасных дочерей — расскажите, насколько они разные?

Я всегда представляла, что у меня будет много детей. Еще задолго до рождения первой малышки знала, что ее будут звать Валерия. Поэтому когда на меня впервые посмотрели ее большие распахнутые глаза, даже не было сомнений, что родилась Лерочка. Старшая дочка безумно творческая, она ведет популярный косплей-блог в тиктоке Lera Nett, где перевоплощается в разных персонажей. Недавно с отличием закончила школу, готовится к взрослой жизни.

Второй дочке мы выбрали имя Кристина —для того, чтобы называть Тиной. И с первых дней жизни наша малышка именно Тина. Она родилась 1 января, и мы зовем ее нашим новогодним подарком. И она действительно дарит себя и свое творчество не только нам, но и всем окружающим. Очень спортивная. Прекрасно поет, с рождения, всегда и везде. Недавно выступила на городском выпускном и свою жизнь мечтает связать с вокалом.

Марта ворвалась в нашу жизнь ярким ребенком. С первых дней мы поняли, что все круто изменилось и наполнилось бурной деятельностью младенца. Например, в 10 месяцев она впервые взяла ложку в руки и с тех пор стала есть самостоятельно. Больше не позволила себя кормить. Легко знакомится и общается с людьми везде. Занимается плаванием и посещает театральную студию. Любит рисовать и часто рисует семью.

Как вы отнеслись, когда девочки начали проявлять интерес к косметике?

Приведу простой пример из жизни.

Урок такой: нужно не запрещать детям косметику, а показывать, как ее правильно использовать. У каждой из моих дочек есть личные косметические средства: уход, макияж. Я учу их правильно ухаживать за собой, ведь естественная красота — это в первую очередь, здоровая кожа, волосы, ногти, и только потом — макияж, укладка и лак для ногтей.

Какой ваш секрет успешного материнства?

Я считаю, что важно научить детей в любой сфере делать все возможное для достижения результата. Выложиться на 100% — и получить результат, который заслужен. Если результат не устраивает, развиваться и снова выкладываться на 100%.

А я, как мама, люблю своих дочек независимо от их результатов. Я благодарна им, что они выбрали родиться у меня и привнесли в мою жизнь безусловное и бесконечное счастье.

Поэтому в первую очередь надо воспитывать не детей, а себя. Всегда начинать с себя и задавать вопрос — а делаешь ли ты то, чему учишь своих детей?

Ирина, расскажите нам о вашей прекрасной дочке!

Немного о дочурке Маришке. Ей 11, но все из-за роста дают на пару лет больше — ну прямо как мне в детстве. Она рисует в стиле аниме, учит английский, пробует себя в моделинге и актерском мастерстве, мечтает побывать в Японии, а еще — работать со мной в Oriflame и путешествовать по миру.

Маришка хочет изучать японский и с друзьями уже общается на этом языке, используя переводчик. Как они это делают, для меня загадка. Профессионально занимается хип-хопом, с командой занимала первые места на различных чемпионатах страны. С 8 лет состоит в модельном агентстве, а с 10 учится в медиа- и киношколах, успела поучаствовать в неделе моды и даже сняться в полнометражном фильме, который вот-вот выйдет на экраны.

Как вдохновить подростка с таким плотным расписанием ухаживать за кожей?

У нас есть традиция: вечером мы вместе идем в ванную чистить зубы. Я делаю все уходовые процедуры для лица, она наблюдает, и мы болтаем обо всем. Наблюдая за моим уходом, дочка с раннего возраста тоже хотела иметь свои баночки красоты.

С 11 лет она все чаще просит «взрослую» косметику, как у мамы: «Я тоже хочу! Мам, давай вместе маску сделаем, ну пожалуйстаааааа! Дай мне свои патчи для глаз»

Какую косметику выбираете для дочки?

Сейчас у нее начинается подростковый период, появляются прыщики. Листая каталог, она увидела, что полностью обновляется линейка Pure Skin. Раньше у неё уже было несколько продуктов, а тут она с восторгом попросила всю серию: «Мам, я хочу, чтобы у меня были свои маски, скраб, умывалка, тоник!»! Теперь в предвкушении ждет заказ, чтобы на ее полочке красовалась своя уходовая косметика. Ах, девочки такие девочки!..

Ваш совет юным девушкам: как расти счастливыми и смелыми на пути к мечтам?

Если бы я могла дать маленькому ребенку только один совет за всю жизнь, я бы сказала следующее.

Мечтай о великом. Слушай свое сердце. Иди к своей цели, как бы ни было сложно.

Совершай много действий и ошибок, именно они приведут тебя к результату и успеху. И никогда не отказывайся от своей мечты!

Расскажите о традициях ухода за собой в вашей семье!

Мама не учила меня ухаживать за лицом. Как-то это было не принято в нашей семье. Я впервые погрузилась в это искусство только в 28 лет, став бренд-партнером Oriflame, и теперь стараюсь передать его своим дочкам.

Нашей младшей дочери Полине 14 лет. Она очень скромная и добрая, делает особые успехи в художественной школе. Рисовать — это точно ее! Серьезно занимается волейболом, а это очень активный вид спорта.

А как Полина ухаживает за кожей?

В 11 лет я подарила Полине первую уходовую косметику для лица. И конечно, это была серия Pure Skin.

Серия обновилась, и теперь мы с радостью попробуем новинку.

Что важно юном возрасте? Конечно, чистая кожа. Подростки ведут активный образ жизни, и часто появляются воспаления. Мы сумели их избежать! Нам помогла качественная, натуральная, эффективная и безопасная косметика, а также ежедневный систематический уход.

Как убедить подростка делать эти ежедневные процедуры?

В нашей семье вопрос решился легко: есть личный пример мамы.
Мои девочки видят мое отношение к себе, качественную косметику, ухоженность.

Нашей старшей дочери Снежане 30 лет. В своё время я передала ей все свои знания об уходе. Она пользуется средствами Oriflame с юности, и результат превзошел ожидания: кожа безупречна, высыпаний нет и не было, ровный цвет лица, уровень увлажнения — максимальный. Кожа выглядит значительно моложе своего возраста.

Как вы думаете, есть шансы у Полины забывать о ежедневном уходе или пренебрежительно относиться к своему лицу? Конечно же, нет, ведь перед глазами результат, который она тоже хочет иметь спустя годы.

Я счастливая мама и всей душой благодарю мою любимую компанию Oriflame за все возможности, которые она даёт, за великолепные продукты и удовольствие воспитывать моих детей в красоте.

Выбор редакции

Oriflame обновили и улучшили линейку Pure Skin специально для того, чтобы несовершенства и высыпания перестали тебя беспокоить. В помощь твоей коже — активные ингредиенты для глубокого, но не агрессивного очищения Чувствуешь, что уход за кожей превращается в вечный бой? Пусть он станет просто удовольствием!

Психическое здоровье подростков

Введение

Подростковый возраст (10–19 лет) является уникальным периодом формирования личности. Самые разнообразные физические, эмоциональные и социальные изменения, в том числе воздействие факторов бедности, жестокого обращения или насилия, могут усиливать уязвимость подростков к проблемам психического здоровья. Повышение уровня психологического благополучия подростков и защита их от тяжелых потрясений и факторов риска, которые могут сказаться на их возможностях успешного развития, имеют важное значение для обеспечения их благополучия в подростковом возрасте, а также их физического и психического здоровья во взрослой жизни.

Детерминанты психического здоровья

Подростковый возраст — это важнейший период развития и закрепления социальных и эмоциональных привычек, имеющих важное значение для психического благополучия. К ним относятся формирование здорового режима сна; регулярная физическая активность; развитие навыков в области преодоления трудных ситуаций, решения проблем и межличностного общения; и воспитание способности к эмоциональному самоконтролю. Важное значение также имеют благоприятные условия в семье, школе и окружающем обществе в целом. Примерно 10–20% подростков во всем мире имеют нарушения психического здоровья, которые не диагностируются должным образом и не получают надлежащего лечения (1).

Состояние психического здоровья подростка определяется целым рядом факторов. Увеличение числа воздействующих на подростка факторов риска усугубляет их потенциальные последствия для его психического здоровья. Факторы, способные повышать уровень стресса в подростковом возрасте, включают в себя стремление к большей самостоятельности, желание соответствовать ожиданиям сверстников, поиск сексуальной идентичности и возрастающую доступность и применение технических средств. Влияние СМИ и гендерных норм может усугублять несоответствие между действительностью, в которой живет подросток, и его устремлениями или представлениями о будущем. Другими значимыми детерминантами психического здоровья подростков являются качество их жизни в семье и их взаимоотношения со сверстниками. Признанными рисками для психического здоровья являются насилие (в том числе жесткие методы родительского воспитания и издевательства со стороны сверстников) и социально-экономические проблемы. Дети и подростки особенно уязвимы к сексуальному насилию, которое несомненно влечет за собой ухудшение психического здоровья. 

Некоторые подростки подвергаются повышенному риску нарушений психического здоровья из-за условий жизни, стигматизации, дискриминации или социальной изоляции, либо отсутствия доступа к качественной помощи и услугам. Это относится к подросткам, живущим в условиях гуманитарных кризисов и нестабильности; подросткам, страдающим хроническими заболеваниями, расстройством аутистического спектра, умственной отсталостью или другими неврологическими расстройствами; беременным подросткам, подросткам, ставшим родителями или вступившим в ранний и/или принудительный брак; сиротам; и подросткам из числа этнических или сексуальных меньшинств либо других дискриминируемых групп населения.  

Подростки с нарушениями психического здоровья, в свою очередь, особенно уязвимы перед лицом таких явлений, как социальная изоляция, дискриминация, стигматизация (ограничивающая их готовность обращаться за помощью), трудности в учебе, рискованные формы поведения, физическое нездоровье и нарушения прав человека. 

Эмоциональные расстройства

В подростковом возрасте нередко развиваются эмоциональные расстройства. Помимо депрессии или тревожности подростки с расстройствами эмоциональной сферы могут также испытывать повышенную раздражительность, неудовлетворенность или гнев. Симптомы могут напоминать сразу несколько эмоциональных расстройств и характеризоваться быстрыми и неожиданными сменами настроения и вспышками эмоций. У подростков младшего возраста могут дополнительно возникать эмоционально обусловленные физические симптомы, такие как боль в животе, головная боль или тошнота. 

Депрессия занимает четвертое место в мире среди ведущих причин заболеваемости и инвалидности подростков в возрасте 15–19 лет и пятнадцатое место в возрасте 10–14 лет. Тревожные расстройства являются девятой по значимости причиной нарушений психического здоровья среди подростков в возрасте 15–19 лет и шестой в возрасте 10–14 лет. Эмоциональные расстройства могут сильно влиять, например, на посещаемость и успеваемость в школе. Изоляция и ощущение одиночества могут усугубляться социальной отчужденностью. В наиболее тяжелых случаях депрессия может приводить к самоубийству.

Поведенческие расстройства в детском возрасте

Поведенческие расстройства в детском возрасте являются второй по значимости ведущей причиной бремени болезней среди подростков в возрасте 10–14 лет и занимают одиннадцатое место среди подростков в возрасте 15–19 лет . К поведенческим расстройствам поведения в детском возрасте относятся синдром дефицита внимания и гиперактивности (который характеризуется проблемами с концентрацией внимания, гиперактивностью и действиями без учета последствий, которые неприемлемы в таком возрасте) и расстройства поведения (с симптомами деструктивного или вызывающего поведения). Поведенческие расстройства в детском возрасте могут негативно влиять на обучение подростков и могут являться причиной противоправного поведения.

Расстройства пищевого поведения

Расстройства пищевого поведения обычно возникают в подростковом и юношеском возрасте. Расстройства пищевого поведения чаще возникают у девочек, чем у мальчиков. Такие расстройства, как нервная анорексия, нервная булимия и компульсивное переедание, характеризуются вредными для здоровья формами поведения, связанными с питанием, в частности ограничением потребления калорий или бесконтрольным поглощением пищи. Расстройства пищевого поведения пагубно влияют на здоровье и нередко сопровождаются депрессией, тревожными расстройствами и/или злоупотреблением психоактивными веществами.

Психотические расстройства

Расстройства, характеризующиеся психотическими симптомами, чаще всего возникают в позднем подростковом или юношеском возрасте. Симптомы психозов могут включать в себя галлюцинации или бредовые расстройства. Психотические эпизоды могут серьезно нарушать способность подростка участвовать в повседневной жизни и получать образование. Во многих случаях они приводят к стигматизации или нарушениям прав человека. 

Самоубийство и самоповреждение

Согласно оценкам, в 2016 г. самоповреждения стали причиной смерти 62 000 подростков. Самоубийства стоят на третьем месте среди ведущих причин смертности подростков старшего возраста (15–19 лет). Почти 90% подростков в мире проживают в странах с низким или средним уровнем дохода, и более 90% случаев подростковых самоубийств происходят среди подростков, проживающих в этих странах. Факторы риска самоубийств разнообразны и включают в себя вредное употребление алкоголя, жестокое обращение в детстве, стигматизацию при обращении за помощью, препятствия к получению помощи и доступность средств совершения самоубийства. С данной возрастной группой связана растущая обеспокоенность распространением информации о суицидальном поведении через электронные СМИ.

Рискованные формы поведения

Многие формы поведения, связанные с риском для здоровья, такие как употребление психоактивных веществ или рискованное сексуальное поведение, берут свое начало в подростковом возрасте. Рискованные формы поведения могут быть как неудачными попытками справиться с проблемами психического здоровья, так и негативным фактором, имеющим тяжелые последствия для психического и физического благополучия подростка.

В 2016 г. распространенность тяжелого эпизодического употребления алкоголя среди подростков в возрасте 15-19 лет во всем мире составляла 13,6%, представляя наибольшую угрозу для мальчиков и юношей.

Особую обеспокоенность вызывает также употребление табака и конопли. Конопля – наиболее распространенный наркотик среди молодежи, который хотя бы раз употребляли 4,7% молодых людей в возрасте 15-16 лет в 2018 году. Многие взрослые курильщики попробовали свою первую сигарету в возрасте до 18 лет. 

Совершение насилия представляет собой рискованную форму поведения, которая может повышать вероятность низкого уровня образования, травматизма, вовлечения в противоправную деятельность или смерти. В 2016 г. межличностное насилие было признано второй по значимости причиной смертности юношей старшего подросткового возраста. 

Укрепление психического здоровья и профилактика

Меры укрепления психического здоровья и профилактики призваны усилить способность человека контролировать свои эмоции, расширить круг альтернатив рискованным формам поведения, выработать жизнестойкость, позволяющую успешно справляться с трудными ситуациями или неблагоприятными факторами, а также способствовать формированию благоприятной социальной среды и системы социальных взаимоотношений.

Эти программы должны осуществляться на многих уровнях с использованием самых различных платформ, например через электронные СМИ, в учреждениях здравоохранения и социальной сферы, на базе учебных заведений или среди местного населения, а также различных стратегий, обеспечивающих охват ими подростков, особенно из числа наиболее уязвимых групп населения. 

Раннее выявление и лечение

Реагирование на нужды подростков с установленными нарушениями психического здоровья имеет крайне важное значение. Основные принципы работы с подростками заключаются в том, чтобы избегать направления их в специализированные учреждения, в первоочередном порядке использовать нефармакологические методы и обеспечивать соблюдение прав детей в соответствии с Конвенцией Организации Объединенных Наций о правах ребенка и другими документами по правам человека. Программа действий ВОЗ по ликвидации пробелов в области психического здоровья (mhGAP) содержит основанные на фактических данных руководящие указания для неспециалистов, позволяющие им более эффективно выявлять серьезные расстройства психического здоровья и оказывать помощь в условиях низкой обеспеченности ресурсами.

Действия ВОЗ

ВОЗ разрабатывает стратегии, программы и инструменты для оказания содействия правительствам в предоставлении подросткам необходимой медицинской помощи. Основными ресурсами в этом отношении являются:

Для деятельности в условиях чрезвычайных ситуаций ВОЗ разработала инструменты в отношении:

Все эти публикации касаются вопросов, затрагивающих молодых людей.


(1) Kessler RC, Angermeyer M, Anthony JC, et al. Lifetime prevalence and age-of-onset distributions of mental disorders in the World Health Organization’s World Mental Health Survey Initiative. World Psychiatry 2007; 6: 168–76.

Забота о своем теле: ответы для девочек с аутизмом (для подростков)

Почему мне нужно заботиться о своем теле?

Умение заботиться о своем теле является частью взросления. Когда вы станете старше, ваше тело изменится, когда вы станете женщиной. Это называется половым созреванием. Во время полового созревания вы получите:

  • жирная кожа и волосы
  • волосы, которые растут под мышками, на ногах и в интимной зоне (часть тела, закрытая нижним бельем)
  • пот с вонючим запахом, особенно под мышками
  • грудь
  • ваш период, также называемый менструацией.Это когда из влагалища выходит кровь, но вы не больны и не больны.

Эти изменения будут происходить медленно. Вам придется выучить новые процедуры, чтобы сохранить себя чистым и здоровым.

Что я должен делать каждый день?

Чтобы всегда пахнуть свежестью и чистотой, необходимо:

  • Ежедневно надевайте чистое белье и одежду.
  • Ежедневно мойте руки и лицо водой с мылом. Используйте полотенце, чтобы вытереться.
  • Принимать душ или ванну самостоятельно. Вы можете мыть все части тела и волосы.
  • Используйте дезодорант каждый день. Это сделает ваши подмышки менее потными и вонючими.
  • Чистите зубы не менее двух раз в день и пользуйтесь зубной нитью один раз в день. Это поможет предотвратить неприятный запах изо рта и кариес.

Что насчет бритья?

Некоторые девушки сбривают волосы, растущие под мышками и на ногах. Если вы хотите побриться, спросите родителей или других взрослых, которым вы доверяете, как пользоваться бритвой.Если вы не хотите бриться, это тоже нормально.

Может потребоваться время, чтобы привыкнуть к ощущениям от бритья. Электрические бритвы шумные и могут немного щекотать. Другие бритвы острые и могут порезать вас, если вы не будете осторожны. Будьте осторожны при использовании бритвы.

Как насчет бюстгальтера?

Если у вас есть грудь, бюстгальтер — хорошая идея. Бюстгальтеры поддерживают грудь. Некоторые девушки чувствуют себя более комфортно в бюстгальтере, особенно во время бега или прыжков. Если вы никогда раньше не носили бюстгальтер, поначалу вам может быть неудобно.С небольшим временем вы должны привыкнуть к этому.

Попросите маму или другого доверенного взрослого помочь вам купить бюстгальтер. Бюстгальтеров очень много разных. Ищите мягкий бюстгальтер без швов, бирок или колючих кружев. Пробуйте разные, пока не найдете бюстгальтер, который подходит именно вам.

Что происходит, когда у меня приходят месячные?

Когда у вас начнутся месячные, вы увидите кровь на нижнем белье, на туалетной бумаге или в унитазе. Месячные будут у вас примерно раз в месяц. Обычно это длится от 3 до 7 дней.Отмечайте в календаре каждый месяц, когда у вас начинается менструация. Таким образом, вы будете знать, когда ожидать его в следующем месяце.

Во время менструации нужно носить в нижнем белье специальную прокладку для сбора крови. Ваша мама или другой доверенный взрослый научит вас, как им пользоваться.

Существует много разных видов прокладок. Вы можете выбрать те, которые вам наиболее удобны в носке.

Как носить прокладки?

Чтобы надеть новую подушечку, снимите бумагу с обратной стороны новой подушечки.Поместите липкую сторону прокладки в нижнее белье. Убедитесь, что он остается на месте. Меняйте прокладку примерно каждые 4 часа, когда она пахнет или когда она полна крови.

Чтобы заменить подкладку, снимите старую. Заверните его в туалетную бумагу и выбросьте в мусорное ведро в ванной. Смените нижнее белье, если оно грязное. Затем положите новую прокладку в нижнее белье.

Это похоже на то, что нужно многому научиться! Как я могу вспомнить?

К новому распорядку дня может потребоваться некоторое время, чтобы привыкнуть.Вот несколько забавных способов запомнить, что нужно делать:

  • Составьте расписание, чтобы знать, когда нужно умыться, почистить зубы или принять душ.
  • Используйте диаграмму или список с картинками, в которых рассказывается, как надевать и снимать электроды.
  • Пронумеруйте расходные материалы, которые вы используете — например, мыло, шампунь и дезодорант, — чтобы вы знали, что использовать в первую очередь, а что последует.

Развлекайся!

Готовьтесь каждый день, создавая специальные наборы со всеми необходимыми средствами для ухода за собой.Попросите маму или папу помочь вам собрать комплекты.

Вы можете сделать один комплект для утренней рутины, в который входят мыло, увлажняющий крем, зубная щетка, зубная паста, жидкость для полоскания рта, дезодорант, щетка и другие предметы для ухода за волосами. Вы можете сделать еще один комплект на период менструации, в который входят прокладки, салфетки и чистое нижнее белье.

Если вам не нравится запах или ощущение некоторых принадлежностей, вы всегда можете вернуться в магазин и купить что-то другое. У вас есть много вариантов.Выберите то, что лучше для вас.

10 проверенных мамами советов, как выжить 13-летней дочери

Сюзанна Конди Ламберт
| USAT

Моей дочери через несколько недель исполнится 14, и я устраиваю самую большую вечеринку.

Не столько потому, что ей будет 14, сколько потому, что ей уже не 13. все выздоровевшие 13-летние полностью осознают — общеизвестно, что это самый трудный возраст для женщин.

Ты еще не напуган?

На самом деле, просто упомяните «13» любому родителю-ветерану, и вы, скорее всего, получите выражение умирающего ужаса, как у двоюродной тети Ады Дум из «Фермы холодного комфорта», когда она рассказывает о том, что видела что-то мерзкое в дровяном сарае.

Хотя я совершенно уверен, что легко отделался как родитель (начинает хвастаться мамой: «Моя дочь — замечательный ребенок»), если бы прошлый год был поездкой на Волшебной горе, это было бы названо «острые ощущения». »

В последнее время я сижу в окопах с другими родителями, греем руки над банками Стерно и обмениваемся историями о войне.Вот 10 советов, которыми мы хотим поделиться:

1. Не забывайте дышать

Ваш ребенок выживет в этом году. Почти наверняка ВЫ выживете в этом году. Поэтому, прежде чем у вас возникнет искушение читать лекции, наказывать, рвать на себе волосы или кричать, сделайте вдох. Выпейте стакан воды. Затем сделайте еще один глубокий вдох. А потом возьмите еще…

2. Проводите «нейтральное» время вместе

Обязательно проводите время вместе, где вы не воспитываете, а она не играет роль ребенка, и нет высоких ставок или эмоций.Станьте волонтером вместе. Возьмите урок гончарного дела. Перейти к игре.

3. Сохраняйте спокойствие

Если вам нужно поговорить о чем-то серьезном или обсудить нарушенное правило, подождите, пока все не успокоятся. (См. также: Глубокие вдохи.)

4. Не принимайте вонючий глаз на свой счет

Вероятно, это больше связано с тем, как она относится к своим волосам, чем к вам.

5. Включите в свою жизнь других взрослых

Поощряйте отношения между вашей дочерью и другими доверенными и ответственными взрослыми в вашей жизни.Отправляйте ее в походы по магазинам с ее любимой тетей. Отправьте ее провести неделю с бабушкой и дедушкой. Пусть она тусуется с тобой и твоей подругой из колледжа. Когда кажется, что ваши слова не имеют такого большого веса, как раньше, другие взрослые в жизни вашего ребенка могут поддержать вас добрым советом.

6. Поощряйте ее заниматься полезными для здоровья видами деятельности

Аналогичным образом: поощряйте участие вашего ребенка в занятиях, которые ему нравятся. Тренер/учитель/лидер, говорящий ей, что ей лучше отказаться от X или быть исключенным из команды/класса/труппы, может иметь больший вес, чем если бы вы сказали это.Участие в какой-либо деятельности придаст ей уверенности и укрепит дружеские отношения в конструктивной обстановке.

7. Не позволяйте ей изолировать себя

Не позволяйте дочери запираться в своей комнате на 365 дней. У вас может возникнуть соблазн позволить ей, но поощряйте ее проводить время с семьей. Позвольте ей иногда выбирать занятие. Смотрите шоу, которое ей нравится. В нашей семье «Таинственный научный театр 3000» на Netflix является победителем для всех.

8. Найдите время для разговора

Регулярно говорите о том, что интересно вашему ребенку.Совет для профессионалов: бросайте себе вызов в каждом разговоре, задавая три хороших вопроса. Это заставит вас обращать внимание на то, что она говорит, даже если вам на самом деле наплевать на аниме, лакросс или этого придурка Ника из школьного совета. И хотя кажется, что эта девочка вот-вот умрет от того, что ее увидят с тобой в Target, твой интерес по-прежнему значит для нее все.

9. Не осуждайте

Слушайте без осуждения и избегайте искушения попытаться все исправить. Часть тринадцатилетнего возраста учится справляться с проблемами. Пусть она катается на тренировочных колесах, но будьте готовы, если она упадет.

10. Получите помощь раньше, чем позже

Воспользуйтесь программой помощи сотрудникам, если она у вас есть. Многие работодатели ежегодно предлагают бесплатные сеансы с лицензированными терапевтами для каждого члена семьи. Не ждите, пока наступит кризис. Голова один прочь. Эти сеансы могут помочь при общем беспокойстве и предложить инструменты для решения повседневных жизненных проблем, которые, кажется, становятся в тысячу раз хуже, когда бушуют гормоны.О, и вашему ребенку тоже может быть полезно пойти.

Что касается меня, я знаю, что еще не вышел из леса. Впереди еще подростковые годы. У меня также есть младший сын, и я слышал, что 15 лет особенно плохо для мальчиков.

Больше подросткового разговора

Нравятся все мамочки?

Следуйте за нами на Facebook.

25 основных и простых советов по красоте для девочек-подростков, которые помогут выглядеть безупречно

Взросление — это поиск себя заново. Подростковый возраст — это порог взрослой жизни, и это этап, на котором вы хорошо осведомлены о своей внешности.Вы обнаружите, что экспериментируете со всем — пытаетесь открыть для себя совершенно новый мир макияжа, красоты, ухода за кожей и многого другого! Вы пытаетесь, вы терпите неудачу, а затем вы пытаетесь снова. Вот как вы учитесь. В конце концов, все дело в том, чтобы улучшить то, что у вас есть, и позволить этому сиять. Эти советы по красоте для девочек-подростков помогут вам в этом. Читать дальше!

Советы по красоте для девочек-подростков

Советы по уходу за кожей для подростков

1. Очищение

Процедура красоты всегда должна начинаться с очищения.Используйте мягкое моющее средство для тщательного очищения лица не менее двух раз в день — один раз утром и по возвращении домой. Всегда массируйте мягкими поглаживаниями круговыми движениями, а затем умывайтесь.

2. Тонизирование

После того, как лицо станет чистым, нанесите тоник. Используйте мягкий тоник хорошего качества. Распылите его на лицо или нанесите ватным тампоном. Это открывает закупоренные поры.

3. Увлажнение

После тонизирования нанесите увлажняющий крем. Увлажнение сохраняет кожу здоровой и предотвращает сухость.

Вместе эти три шага составляют часть процедуры CTM, которая является самым первым и одним из самых важных шагов для достижения безупречной кожи. Следуйте этой процедуре каждый день для сияющей кожи.

4. Чистка

Трите лицо раз в неделю мягким скребком. Это поможет вам избавиться от мертвых клеток кожи и способствует регенерации клеток. Лучше всего использовать самодельный скраб с сахаром, так как он бережно воздействует на кожу. Вы можете ознакомиться с некоторыми удивительными и простыми рецептами скрабов здесь.

5. Скрабируйте тело

Сделайте скраб для всего тела, чтобы удалить омертвевшую кожу. Убедитесь, что такие области, как плечи, спина и грудь, закрыты. Если у вас жирная кожа, аккуратно протрите Т-зону, чтобы избавиться от черных точек и предотвратить их появление.

6. Бритье в душе

Побрейте ноги после принятия ванны, чтобы избежать порезов. Если вы делаете восковую эпиляцию, быстро примите холодный душ.

7. Ухаживайте за ногтями

Держите их подстриженными и используйте пилочку для ногтей, чтобы придать форму краям ногтей.Чтобы избежать пожелтения ногтей, нанесите базовое покрытие перед нанесением лака для ногтей. В качестве базового покрытия можно использовать прозрачный лак для ногтей. И не забудьте эти ногти! Нет ничего более отталкивающего, чем грязные и длинные ногти на ногах. Обрежьте их и очищайте через частые промежутки времени.

8. Sleep Well

Вы думали, что понятие «красивый сон» переоценено? Нисколько! Вашему телу требуется не менее 7-8 часов сна, чтобы восстановиться после стресса и напряжения, которому оно подвергается в течение дня. Это также предотвращает появление прыщей и темных кругов.

Насадки для губ и волос

9. Увлажняйте губы

Делайте это как можно чаще. Это помогает избежать их высыхания.

10. Избегайте облизывания и шелушения

Не облизывайте губы, так как это делает их сухими. Не сдирайте сухую кожу.

11. Не использовать помаду на потрескавшихся губах

Губная помада сушит губы и усугубляет потрескавшиеся губы. Вместо этого выберите увлажняющий оттеночный бальзам для губ.

12. Масло для волос

Массаж с горячим маслом чрезвычайно полезен для кожи головы и волос, а также расслабляет.Делайте это два раза в неделю, чтобы ваши волосы были здоровыми.

13. Не забудьте кондиционер

Возможно, вы захотите пропустить кондиционер после шампуня, но не делайте этого. Кондиционер защищает ваши волосы от ультрафиолетового излучения и загрязнения.

14. Не переусердствуйте с красками для волос

У вас может возникнуть соблазн попробовать последние тенденции окрашивания волос – мелирование в светлые тона, серебристую челку и т. д. Однако слишком далеко отходить от своего натурального цвета волос вредно для ваших волос. Старайтесь, чтобы он был близок к вашему натуральному цвету волос.

15. Чистите волосы правильно

Шампуни предназначены для кожи головы, а кондиционеры — для стержней волос. Неважно, сколько вам лет, это правило не меняется. Мытье кончиков шампунем приведет к удалению слишком большого количества натуральных масел, а нанесение кондиционера на кожу головы сделает ваши волосы жирными.

Подростковый возраст — это время, когда вы склонны экспериментировать с макияжем. Если вы только начинаете изучать разницу между BB, CC, DD и EE кремами, эти советы вам пригодятся.

Советы по макияжу для подростков

Будучи подростком, вы должны очень тщательно подходить к выбору макияжа. На этом этапе ваша кожа склонна сильно реагировать на продукты, и у вас могут даже появиться прыщи. Ниже приведены несколько советов, которые облегчат вам задачу.

16. Всегда смотрите, прежде чем прыгать

Не покупайте ничего, не проверив. Различные бренды и типы косметики содержат разные ингредиенты. Всегда пробуйте его на своей коже, чтобы понять, подходит он вам или нет.Если есть возможность, попросите образцы в магазине. Проверьте, не вызывает ли это высыпаний.

17. Учитывайте свой возраст

Некоторые трюки с макияжем подходят только взрослым. Например, готический образ с дымчатыми глазами и темными губами подходит моделям с подиума, но в вашем нежном возрасте и на молодом лице он будет выглядеть безвкусно.

18. Определите свою лучшую черту и улучшите ее

У вас красивые глаза? Выровняйте их правильно, чтобы выделить их. У вас полные губы? Почему бы не выровнять их и не нанести блеск или помаду?

19.Не переусердствуйте с тональной основой

Не наносите слишком много тональной основы на кожу. Это потому, что ваша кожа нежная и ей нужно дышать. Слишком много тонального крема закупоривает поры и делает ваш макияж фальшивым и липким.

Если у вас склонная к акне кожа, использование основы может ухудшить ваше состояние. В идеале вы должны использовать консилер, чтобы скрыть пятна, и тонирующий увлажняющий крем на лице (вы даже можете использовать BB или CC крем).

Простота — лучшая политика. Нет ничего плохого в том, чтобы немного поэкспериментировать с модой и макияжем.Однако если вы переусердствуете, вы будете выглядеть клоуном, а не дивой. Вот несколько простых, но важных модных советов, о которых следует помнить, когда вы настроены на эксперименты.

Модные советы для девочек-подростков

20. Знайте, что вам идет, и придерживайтесь этого

Не следуйте тенденциям слепо. Знайте, что вам подходит, и придерживайтесь своего фирменного стиля.

21. Попробуйте найти баланс

Будучи подростком, вы можете экспериментировать со стилями и цветами.Хотя вы можете покрасить волосы в ярко-синий цвет и надеть канареечно-желтую рубашку с салатово-зелеными брюками и при этом не получить за это наказания, научитесь соблюдать баланс. Избегайте смешивания более трех цветов в одном платье. Кроме того, если вы носите топы с принтами или вышивкой, наденьте однотонные юбки или брюки.

22. Аксессуары

Аксессуары — ваши лучшие друзья! Подвеска, серьги, браслет, часы или шпилька подчеркнут вашу индивидуальность. Держите их под рукой и смешивайте и сочетайте, когда это возможно.Однако не переусердствуйте. Например, если вы носите часы с блестками, избегайте любых других аксессуаров. Пусть он станет изюминкой вашего ансамбля.

23. Попробуйте многослойность

Это модная тенденция, которая никогда не ошибается и легко настраивается. Вы можете попробовать наслоить причудливую и красочную одежду. Например, темный жилет с яркой курткой (с цветочным принтом или принтом) или рубашка с джинсовыми брюками никогда не помешают.

24. Belt It Up

Подходящий ремень может превратить самый обыденный наряд в нечто шикарное.Правильный пояс подчеркнет фигуру и сделает талию тоньше. Широкий широкий ремень поверх кардигана или низкий пояс на макси-платье или в сочетании со свитером-бойфрендом добавит эксцентричности вашему наряду.

25. Embrace The Half Tuck Style

Правильно заправлять футболки и рубашки — это искусство. А фасон полускладки — фаворит всех модных подростков. Для правильного удара и эффекта подверните переднюю часть футболки и дайте хвосту свисать.

Не менее важно заботиться о своем здоровье в целом.Если вы не здоровы изнутри, это не отразится на вашем лице и коже. Если вы хотите выглядеть красиво даже без макияжа, ведите здоровый образ жизни. Вот несколько дополнительных советов для вас.

Советы по образу жизни для девочек-подростков

  • Здоровое питание: Потому что вашему телу нужны основные питательные вещества, чтобы оставаться здоровым. Ешьте много овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов, рыбы и морепродуктов и избегайте нездоровой пищи (насколько это возможно).
  • Оставайтесь активными: Вам необходимо не менее 60 минут физической активности.Вы можете пойти в тренажерный зал или выбрать интересный способ оставаться активным, например, заниматься спортом, ходить в походы или ходить пешком. Это также поможет вам поддерживать здоровый вес тела.
  • Увлажняйте себя: Если вы не пьете достаточно воды, ваше тело будет обезвожено, а ваша кожа будет выглядеть сухой и тусклой.
  • Поддержание гигиены полости рта: Регулярно чистите зубы и пользуйтесь зубной нитью два раза в день. Это поможет избежать проблем с зубами и деснами.
  • Высыпайтесь: Правильный отдых оказывает значительное влияние на общее состояние здоровья, красоту и, конечно же, на работу мозга и концентрацию внимания.Спите не менее 8 часов каждый день.

Наденете ли вы свое лучшее платье или сделаете новую прическу, помните, что люди будут помнить вас таким, какой вы есть. Не забывайте быть собой и выставлять напоказ свою индивидуальность.

Часто задаваемые вопросы

Можно ли использовать кусковое мыло и воду для очищения лица?

Нет. Мыльные бруски жесткие. Всегда используйте мягкое очищающее средство для лица.

Как правильно проводить чистку лица?

Удалите макияж и грязь с помощью очищающего масла и умойте лицо мягким моющим средством.Затем нанесите тоник и увлажняющий крем.

Можно ли человеку с прыщами наносить макияж?

Старайтесь избегать его. Однако, если вам нужно нанести макияж, попробуйте использовать некомедогенную косметику.

Рекомендуемые статьи:

Подпишитесь на нашу рассылку

Stylecraze будет присылать вам персонализированный контент 1 раз в день эта статья полезна?

Связанные

Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.Рамона — заместитель редактора StyleCraze. До этого она написала более 200 статей по уходу за кожей и волосами…. далее

13 вещей, которые я хочу, чтобы моя 13-летняя девочка знала

Моей старшей дочери скоро исполнится 13 лет. Это кажется большой вехой для девочки, хотя пока она совсем не заинтересована в взрослении. Там, где мне не терпелось стать подростком, она предпочла бы остаться 12-летней еще немного, спасибо большое.

Что ж, дорогая девочка, я тоже очень горжусь тем, кем ты являешься сейчас. Как и ты, если бы я мог остановить время, я бы это сделал. К сожалению, как и во многих других вещах в жизни, мы не можем принимать решения. Ни капельки.

Вот еще 13 вещей, которые я хочу, чтобы вы знали, когда вам исполнится 13 (но не совсем, еще нет, никогда).

1. Работайте над тем, что вы можете изменить

Очень многие из нас тратят так много времени, сосредотачиваясь на вещах, которые мы практически не можем контролировать. Как дни рождения, которые проходят год за годом, независимо от того, готовы мы или нет. И мысли других людей. И периоды, их тоже нельзя изменить.Поверь мне, если бы мы могли…

На самом деле, есть так много вещей, которые вы не можете изменить, но вы можете контролировать свою реакцию на них. Вы можете спокойно терпеть, найти светлую сторону или сосредоточиться на негативе. Это все зависит от вас. На самом деле, единственное, что вы действительно можете изменить или контролировать в этом мире, это вы .

2. Не сравнивайте себя с другими

Каждый может действовать по-своему. Вы делаете вы. Вдохновляйтесь творчеством и работой других, но ни на секунду не думайте, что чьи-то достижения затмевают ваши.Мы все сияем во времени.

3. Всегда, всегда отстаивайте правоту

Будьте человеком, который достаточно уверен в себе, чтобы отстаивать свои ценности и то, что вы считаете правильным. Проведите свою жизнь, готовясь к моментам, когда ваш голос имеет значение. Будьте уверены, что если вы встанете первым, другие встанут за вами. Они могут не чувствовать себя способными пойти первыми, но я обещаю вам, они прикроют вашу спину. Так что, несмотря ни на что, вставай.

4. Дело не всегда в тебе

У людей есть свои причины что-то делать.Иногда это заставит вас грустить, злиться, беспокоиться или разбивать сердце, но в большинстве случаев это будет не о вас. Постарайтесь запомнить это. Тем не менее, не стесняйтесь сказать кому-то, чтобы он пошел нахуй, когда он выходит за рамки. И не всегда о них.

5. Берегите себя

Вам никогда не придется делать то, чего вы не хотите, только потому, что кто-то другой хочет, чтобы вы это сделали. Доверяйте своим инстинктам и убирайтесь отсюда, если вам некомфортно.Вы можете сказать нет в любое время. Вы можете уйти в любое время. Вы можете кричать, опрокидывать стол, сталкивать несколько голов друг с другом и штурмовать здание, если это необходимо для вашей безопасности.

6. Ничто не вечно

Когда мы находимся в середине чего-то сложного, кажется, что это никогда не закончится; что жизнь всегда будет такой. Могу заверить, что все проходит. Даже хитрые вещи в Интернете не вечны. Учитесь на ошибках и трудных временах, и они не будут жить вообще.О, и, к сожалению, то же самое относится и к хорошим временам. Они тоже могут быть мимолетными.

7. Материализм делает нас одинокими

Вы никогда не сможете выглядеть достаточно хорошо или иметь достаточно новинок. Когда ты начинаешь гоняться за такими вещами (а пока что ты фактически бежишь в противоположном направлении, ты классный человек), ты никогда не догонишь себя. Сбалансируйте экраны долгими прогулками с 3D-друзьями, путешествиями по миру, чтением хорошей литературы, уходом за чем-то старым и помощью кому-то. Это то, что «любит» ваша душа.

8. Вы вся компания, которая вам нужна

Иногда можно побыть одному. Вам не нужно заполнять каждый момент другими людьми, будь то URL или IRL. Трудно чувствовать себя обделенным или исключенным, но, по крайней мере, вы знаете, что в таком случае окажетесь в хорошей компании. Работайте над тем, чтобы быть лучшим другом для себя, каким вы можете быть.

9. Ваше спокойное мнение достойно

Вы внимательный мыслитель и тихий человек — как раз тот человек, от которого миру нужно больше слышать.Пожалуйста, никогда не позволяйте громким (например, вашей матери) монополизировать разговор.

10. Обратите внимание на моменты

Как вы проводите свои моменты, так вы проводите свои дни. Так что работайте над своими повседневными привычками и будьте внимательны. Заправляйте постель, берегите себя, ешьте радугу, танцуйте, делайте хотя бы одно доброе дело каждый день, замечайте природу, игнорируйте ненавистников. Каждая песчинка вносит свой вклад в пляж.

11. Будьте любопытны

Смотрите вверх, задавайте вопросы, ошибайтесь, поднимайте камни, слушайте без осуждения, следуйте своим инстинктам, удивляйтесь.

12. Быть уязвимым — это нормально

Так много возможностей упущено из-за того, что люди не хотят ошибаться, или выглядеть глупо, или наступать другим на пятки. Хорошая новость заключается в том, что если вы из тех людей, которые могут посмеяться над собой или смиренно признаться в своих ошибках, вы сможете найти эти возможности. Выглядеть дураком на самом деле не так уж и важно.

13. Мы всегда будем рядом с вами

Вам никогда не придется ничего делать в одиночку, если только вы сами этого не захотите.Мы здесь, чтобы помочь вам разобраться в жизни без осуждения, насмешек или нежелательного вмешательства. Вы можете звонить нам днем ​​и ночью, когда и где бы вы ни находились, и мы будем рядом с вами. Даже если вам стыдно, или вы боитесь попасть в беду, или не можете найти слов, все равно звоните. Вы не можете сделать ничего, что могло бы заставить нас отвернуться от вас.

Что вы хотите, чтобы ваша девушка знала?

Изображение Чжэнь Ху

Коронавирус (COVID-19) советы для родителей | ЮНИСЕФ

8.Сохраняйте спокойствие и управляйте стрессом от COVID-19

Это напряженное время. Позаботьтесь о себе, чтобы вы могли поддержать своих детей.

Загрузите эти советы [в формате PDF].

Ты не один

Миллионы людей имеют те же страхи, что и мы. Найдите кого-нибудь, с кем вы можете поговорить о своих чувствах. Слушай их. Избегайте социальных сетей, которые вызывают у вас панику.

Сделай перерыв

Нам всем иногда нужен перерыв. Когда ваши дети спят, сделайте что-нибудь веселое или расслабляющее для себя.Составьте список полезных для здоровья занятий, которыми ВЫ любите заниматься. Ты заслуживаешь это!

Слушайте своих детей

Будьте открыты и слушайте своих детей. Ваши дети будут обращаться к вам за поддержкой и утешением. Слушайте своих детей, когда они делятся своими чувствами. Примите их чувства и дайте им утешение.

Сделайте паузу

Вот одноминутное расслабляющее упражнение, которое вы можете выполнять, когда испытываете стресс или беспокойство.

Шаг 1: Настройка

  • Займите удобное положение сидя, ноги на полу, руки на коленях.
  • Закройте глаза, если вам удобно.

Шаг 2: Думай, чувствуй, тело

  • Спросите себя: «О чем я сейчас думаю?»
  • Обратите внимание на свои мысли. Обратите внимание, отрицательные они или положительные.
  • Обратите внимание на свои эмоции. Обратите внимание, счастливы ли ваши чувства или нет.
  • Обратите внимание на то, что чувствует ваше тело. Обратите внимание на все, что болит или напрягает.

Шаг 3. Сосредоточьтесь на своем дыхании

  • Слушайте свое дыхание, когда оно входит и выходит.
  • Вы можете положить руку на живот и почувствовать, как он поднимается и опускается с каждым вдохом.
  • Возможно, вы захотите сказать себе: «Все в порядке. Что бы это ни было, я в порядке».
  • Тогда просто прислушайтесь к своему дыханию.

Шаг 4: Возвращение

  • Обратите внимание на ощущения во всем теле.
  • Прислушайтесь к звукам в комнате.

Шаг 5: Отражение

  • Подумайте: «Я вообще чувствую себя другим?».
  • Когда будете готовы, откройте глаза. Будьте открыты и слушайте своих детей. Ваши дети будут обращаться к вам за поддержкой и утешением. Слушайте своих детей, когда они делятся своими чувствами. Примите их чувства и дайте им утешение.

Пауза также может быть полезна, когда вы обнаружите, что ваш ребенок вас раздражает или сделал что-то не так. Это дает вам возможность быть спокойнее. Даже несколько глубоких вдохов или соединение с ощущением пола внизу могут иметь значение. Вы также можете взять паузу со своими детьми!

< В начало

Психическое здоровье во время COVID-19: признаки того, что вашему ребенку может понадобиться дополнительная поддержка

Непрекращающийся стресс, страх,
горе и неуверенность, вызванные пандемией COVID-19, тяжело ложатся на детей и подростков. Многим сложно справиться с эмоциями.

Более 140 000 детей в США пережили
например, смерть родителя или бабушки и дедушки от COVID.Особенно сильно пострадали дети из семей расовых и этнических меньшинств. Исследования показывают, что риск потерять опекуна из-за COVID у них в 4,5 раза выше, чем у других детей.

Многие семьи также потеряли работу, и их жизненно важная поддержка, такая как школа, медицинские услуги и другие общественные программы, была прервана. И многие испытали или стали свидетелями роста расизма и ксенофобии во время пандемии, особенно по отношению к семьям азиатского происхождения.

Педиатры, детские и подростковые психиатры и детские больницы объявили в стране чрезвычайное положение для психического здоровья детей и подростков. Выучить больше
здесь.

Рост числа случаев неотложной психической помощи

С начала пандемии в больницах участились случаи неотложной психической помощи среди детей. В период с марта по октябрь 2020 года процент посещений отделений неотложной помощи детьми с неотложными психическими заболеваниями вырос на 24% для детей в возрасте 5–11 лет и на 31% для детей в возрасте 12–17 лет. Кроме того, в начале 2021 года число посещений отделений неотложной помощи с подозрением на попытку самоубийства среди девочек в возрасте 12–17 лет увеличилось более чем на 50% по сравнению с тем же периодом 2019 года.

Даже с защитой вакцин от COVID-19, которые теперь доступны для детей,
достаточно взрослые для них, стресс и травмы, связанные с пандемией, могут иметь долгосрочные последствия для развивающихся умов
дети и
тинейджеры. Продолжайте часто навещать своего ребенка, наблюдайте и прислушивайтесь к признакам того, что у него проблемы. И помните, что ваш педиатр здесь, чтобы помочь.

Как ваш ребенок справляется?

Предложите ребенку рассказать о своих чувствах.Чувство
депрессия, безнадежность, тревога и злость могут быть нормальными реакциями на стресс. Однако, если эти чувства постоянны и подавляют — или если они влияют на способность вашего ребенка продолжать делать то, что он обычно делает, например, ходить в школу, выполнять свою работу или развлекаться — это может быть признаком того, что ему нужна дополнительная поддержка во время это трудное время.

Имейте в виду, что дети младшего возраста могут не знать, как говорить об этих чувствах, но могут проявлять изменения в своем развитии или поведении.Тем временем подростки и молодые люди могут пытаться скрывать свои чувства, потому что не хотят беспокоить других.

Распознавание признаков стресса у вашего ребенка

Признаки стресса и проблем с психическим здоровьем не одинаковы для каждого ребенка или подростка, но есть некоторые общие симптомы.

Младенцы, дети младшего возраста и дети младшего возраста…

могут демонстрировать отставание в развитии навыков и основных этапов развития. У них также могут быть повышенные проблемы с:

  • суетливость и раздражительность, легче вздрагивает и плачет, и его труднее утешить.

  • проблема падения
    больше спит и больше просыпается ночью.

  • Проблемы с кормлением, такие как тошнота и рвота, запор или жидкий стул, или новые жалобы на боль в животе.

  • беспокойство, когда нужно
    отделение от своей семьи, навязчивость, нежелание общаться и боязнь выходить на улицу.

  • удары, раздражение, укусы и более частые или интенсивные
    истерики.

  • ночное недержание мочи после
    к горшку приучена.

  • агрессивное поведение.

Дети старшего возраста и подростки…

могут проявлять признаки дистресса с такими симптомами, как:

  • изменения в
    настроение, не свойственное вашему ребенку, такое как постоянная раздражительность, чувство безысходности или ярости, частые конфликты с друзьями и семьей.

  • изменения в поведении, такие как отказ от личных отношений. Например, если ваш общительный подросток перестает проводить время, переписываться или общаться в видеочате с друзьями, это может быть поводом для беспокойства.

  • а
    потеря интереса к ранее любимым занятиям. Например, ваш любящий музыку ребенок вдруг перестал хотеть заниматься на гитаре? Ваш начинающий шеф-повар потерял всякий интерес к кулинарии и выпечке?

  • трудности с засыпанием или засыпанием, или постоянное начало сна.

  • изменения в аппетите, весе или режиме питания, например, отсутствие чувства голода или постоянное питание.

  • проблемы с памятью, мышлением или концентрацией внимания.

  • за вычетом процентов
    школьные занятия и снижение успеваемости.

  • изменения во внешности, такие как отсутствие элементарной личной гигиены.

  • рост рискованного или безрассудного поведения, такого как использование
    наркотики или алкоголь.

  • мысли о смерти или
    самоубийство или разговоры о нем (см. «Кратко о риске самоубийства» ниже).
    Во время этой пандемии как никогда важно оставаться на связи со своим педиатром.Если у вас есть какие-либо опасения, попросите своего педиатра проверить социальное и эмоциональное здоровье вашего ребенка. Это может быть особенно важно для детей, сталкивающихся с более высокими показателями заболеваемости или риска заражения COVID-19, таких как цветные дети, дети, живущие в бедности,
    особые потребности в медицинской помощи или
    различия в развитии. Дети-беженцы и лица, связанные с системами защиты детей и ювенальной юстиции, также могут подвергаться большему риску.

    Педиатры могут
    проверьтесь на депрессию и спросите о других проблемах, таких как тревога или проблемы с преодолением стресса.Врач также может спросить об этих симптомах у других членов семьи, так как это может повлиять на здоровье вашего ребенка, и знает ли он кого-нибудь, кто заболел COVID-19. Важно дать подростку время
    поговорите один на один с педиатром во время визита, чтобы у него была возможность говорить как можно более открыто. Многие педиатры также предлагают
    телемедицинские визиты во время пандемии.

    Переживание потери близкого человека из-за COVID-19

    Дети, подростки и семьи, пережившие потерю любимого члена семьи или друга из-за COVID-19, подвергаются повышенному риску психических расстройств и могут нуждаться в специальных внимание и профессиональные консультации для управления их
    потеря и горе.

    Поддержка вашего ребенка

    Ваш педиатр может дать вам рекомендации о том, как наилучшим образом поддержать вашего ребенка и помочь ему
    развивать устойчивость. Всегда проверяйте своего ребенка, спрашивайте его, как он себя чувствует, и напоминайте ему, что вы готовы поговорить, если он захочет, когда он будет готов. Некоторым детям или подросткам может потребоваться больше времени и пространства, чтобы выразить свои чувства. Некоторым может помочь постепенный разговор и другие действия, помимо разговоров, такие как рисование или рисование, чтобы выразить себя и справиться со стрессом.Другим может быть удобнее вести прямые беседы или заниматься делами.

    Несколько слов о суицидальном риске

    Количество суицидов среди подростков и взрослых возрастает во время сильного стресса. В дополнение к скринингу на депрессию ваш педиатр может провести скрининг на риск самоубийства.

    Помните, не каждый, кто думает о самоубийстве, будет говорить об этом, и не каждый, кто говорит о самоубийстве, будет действовать в соответствии со своими словами. Однако к любым разговорам о суициде следует относиться серьезно. Если вы беспокоитесь о своем ребенке, крайне важно обеспечить безопасность своего дома, убрав из дома оружие и боеприпасы и спрятав лекарства в запертом шкафу.

    Немедленно обратитесь за помощью , позвонив в Национальную линию помощи по предотвращению самоубийств по телефону 1-800-273-TALK или отправив текстовое сообщение в кризисную текстовую линию, отправив текстовое сообщение «TALK» на номер 741741. Зарезервируйте номер 911 для ситуаций, когда совершаются или вот-вот произойдут действия, причиняющие себе вред. . В некризисной ситуации поговорите со своим педиатром о любых проблемах, связанных с психическим здоровьем вашего ребенка.

    Уход за собой и установка тона

    Родители задают тон в семье. Выражение крайней обреченности или страха может повлиять на ваших детей. Быть позитивным может быть сложно, особенно если вы боретесь со своим собственным стрессом. Но постарайтесь передавать последовательные сообщения о том, что впереди вас ждет светлое будущее. Это помогает выделить время для
    заботьтесь о себе, когда это возможно, и ищите поддержку, которая может вам понадобиться для вашего собственного психического здоровья. Практика
    осознанность, сосредоточенность на настоящем моменте,
    йога или растяжка могут помочь всей семье научиться справляться с трудностями.Создайте свободное время для всей семьи, чтобы пообщаться и расслабиться, насладиться сном, посмотреть фильм или просто провести время вместе.

    Помните:

    Поддерживайте связь между вами и вашим ребенком и не стесняйтесь обсуждать со своим педиатром способы поддержания психического здоровья вашей семьи в это трудное время.

    Дополнительная информация

    Информация, содержащаяся на этом веб-сайте, не должна использоваться в качестве замены медицинской помощи и рекомендаций вашего педиатра.Могут быть варианты лечения, которые ваш педиатр может порекомендовать в зависимости от индивидуальных фактов и обстоятельств.

    Питание для подростков

    С подростковым возрастом происходят огромные изменения. Ваш подросток будет расти эмоционально, функционально и интеллектуально, развивая чувство независимости, идентичности и самооценки.

    Ваш подросток также будет расти физически, увеличивая потребность в калориях и питательных веществах.Если вы поможете подростку развить позитивные отношения с едой, это поможет ему стать здоровым и самостоятельным взрослым, каким вы хотите его видеть.

    Расти здоровым

    У девочек скачок роста происходит в возрасте около 12 лет, а у мальчиков — в возрасте около 14 лет. Если ваш подросток чувствует себя слишком неуклюжим или слишком толстым, важно отвлечь внимание от тела вашего подростка и вместо этого направить внимание вашего подростка на радость хорошо и правильно питаться.

    Здоровое питание

    Лучший способ поддерживать здоровый вес для вашего подростка — придерживаться диеты, богатой цельнозерновыми продуктами, фруктами, овощами, нежирными или нежирными молочными продуктами, бобами, яйцами, рыбой, орехами и нежирным мясом.

    Здоровое питание означает правильный баланс питательных веществ. По мере роста вашего подростка ему или ей потребуется больше калорий и основных питательных веществ, включая белок, кальций и железо.

    Сколько должен есть подросток, зависит от его индивидуальных потребностей. В целом ваш подросток должен придерживаться разнообразной диеты, в том числе:

    Фрукты и овощи каждый день. Ваш подросток должен съедать 2 чашки фруктов и 2 ½ чашки овощей каждый день (для диеты в 2000 калорий).

    1300 миллиграммов (мг) кальция в день. Ваш подросток должен ежедневно съедать три порции по 1 чашке нежирных или обезжиренных продуктов, богатых кальцием. Хорошие источники включают йогурт или молоко. Эквивалент одной чашки включает 1 ½ унции нежирного сыра чеддер или 2 унции обезжиренного американского сыра.

    Белок для наращивания мышц и органов. Ваш подросток должен съедать 5½ унций продуктов, богатых белком, каждый день. Хорошие источники включают нежирное мясо, птицу или рыбу. Эквиваленты в одну унцию других источников белка включают ½ чашки бобов или тофу, одно яйцо, столовую ложку арахисового масла и ½ унции орехов или семян.

    Цельнозерновые продукты для получения энергии. Подростки должны получать 6 унций зерен каждый день. Эквиваленты в одну унцию включают один ломтик цельнозернового хлеба, ½ чашки цельнозерновых макарон или коричневого риса, 1 чашку булгура или 1 чашку цельнозерновых хлопьев для завтрака.

    Продукты, богатые железом. Мальчики удваивают свою безжировую массу тела в возрасте от 10 до 17 лет, нуждаясь в железе для поддержки своего роста. Девушкам железо также необходимо для роста и для замены крови, которую они теряют во время менструации. Хорошими источниками железа являются нежирная говядина, обогащенные железом хлопья и хлеб, сушеные бобы и горох или шпинат.

    Ограничение жира. Подростки должны ограничить потребление жиров до 25-35 процентов от общего количества калорий каждый день, и они должны по возможности выбирать ненасыщенные жиры вместо насыщенных. Более полезные ненасыщенные жиры включают оливковое, рапсовое, сафлоровое, подсолнечное, кукурузное и соевое масла; жирная холодноводная рыба, такая как лосось, форель, тунец и сиг; и орехи и семена.

    Здоровое питье

    Ваш подросток должен пить в основном воду и нежирное или обезжиренное молоко.Думайте о газированных напитках и искусственно подслащенных фруктовых соках как о десертах или угощениях и приберегайте их для особых случаев. Они могут быть вкусными, но они полны пустых калорий.

    Здоровое движение

    Как и правильное питание, физическая активность может укрепить мышцы, кости и поднять настроение вашему подростку. Это также может снизить риск хронических заболеваний вашего подростка, таких как диабет 2 типа, болезни сердца и высокое кровяное давление.

    Подростки должны быть активными в течение 60 минут или более большую часть или все дни недели.Пусть ваш подросток заменит время, проводимое за телевизором и компьютером, физическими упражнениями, которые ему или ей нравятся, такими как плавание, бег или баскетбол, пусть ваш подросток ходит в школу пешком или на велосипеде и включает работу во дворе и выгуливание собаки в свой репертуар домашних дел.

    веб-сайтов

    .

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.