Рост в жизни: Ваша жизнь зависит от того, какого вы роста

Ваша жизнь зависит от того, какого вы роста

• Дэвид Робсон
• BBC Future

13 октября 2015

Автор фото, Getty

Рост – это биологическая данность, изменить которую человек, в общем-то, не в силах, но которая может неожиданным образом влиять на его судьбу. Корреспондент

BBC Future исследует взаимосвязь между ростом человека и его достижениями в самых разных сферах – от любви до материальной обеспеченности и продолжительности жизни.

Деньги и власть

Действующий президент США Барак Обама гораздо ниже своего знаменитого предшественника Авраама Линкольна, чей рост составлял 193 см, но на 8 см выше среднестатистического американца.

Результаты проведенного недавно исследования подтвердили гипотезу о том, что более высокие кандидаты в президенты чаще всего получают больше голосов.

Но и за рамками президентских гонок люди высокого роста считаются более влиятельными, здоровыми и умными и имеют больше шансов получить назначение на должность, замещаемую на конкурсной основе. Уровень заработка у них тоже выше, чем у остальных.

Возможно, высокий рост подсознательно ассоциируется с «величием» и «влиятельностью» – двумя неотъемлемыми качествами настоящего лидера.

Кроме того, рост зависит от питания в детском возрасте – таким образом, он может указывать на социальную принадлежность человека, которая, в свою очередь, во многом определяет уровень его образования и преуспевания.

Конечно, не все великие люди были великанами. Британский премьер-министр Уинстон Черчилль и борец за права чернокожих в США Мартин Лютер Кинг обладали мощной харизмой, несмотря на свой малый рост.

Но там, где встречают по одежке, рослые люди часто имеют преимущество.

Вердикт: Высокий рост часто повышает шансы на успех.

Сексапильность

Высокие, статные люди часто кажутся более привлекательными. Многочисленные исследования подтверждают, что мужчины и женщины более высокого роста в целом считаются более красивыми.

Что интересно, о росте человека можно судить по его лицу – портретное фото на сайте знакомств не скроет истинных размеров тела.

Автор фото, Getty

Подпись к фото,

В постели высокие люди часто оказываются не на высоте (и не только потому, что вечно тянут одеяло на себя)

Но хотя модели из высоких женщин получаются отличные, в любви им, судя по всему, везет не так сильно – в целом, мужчины склонны отдавать предпочтение прелестницам среднего роста.

Даже для мужчины высокий рост может обернуться неприятностями, если привлечет особое внимание окружающих к другим его достоинствам.

Согласно недавнему исследованию, чем выше мужчина, тем большее значение при оценке его общей привлекательности женщины придают размеру его полового органа.

Возможно, статные мужчины пробуждают у женщин больше надежд, и те судят особенно жестко, если их ожидания не оправдываются. В конце концов, размер ноги далеко не всегда является показателем сексуальности.

Вердикт: На первый взгляд, на любовном фронте высоким чаще улыбается удача, но иногда победа оборачивается поражением.

Спорт

Одного взгляда на баскетбольную площадку или беговую дорожку достаточно, чтобы понять, что длинные ноги дают спортсменам ни с чем не сравнимое преимущество. Они позволяют быстрее пробегать большее расстояние и дотягиваться до более удаленных объектов.

Более того, в командных видах спорта более высокие игроки могут смотреть поверх головы соперника, поэтому им легче пасовать мяч.

Но и компактные размеры имеют свои плюсы. Посылаемый мозгом нервный сигнал быстрее достигает конечностей, что позволяет ускорить реакцию и повысить гибкость – столь необходимые качества для некоторых видов боевых искусств, как показывает опыт китайско-американской звезды боевиков Джекки Чана.

Автор фото, Getty

Подпись к фото,

В большом теле может быть больше грубой силы, но зато в нем меньше ловкости

Кроме того, длинное тело сложнее сгибать и перекручивать, тогда как люди небольшого роста могут развивать большее «ускорение вращательного движения», что помогает им добиваться успеха в гимнастике, сноубординге, дайвинге и катании на коньках и лыжах.

Вердикт: Ничья. Всё зависит от вида спорта.

Неуклюжесть

Человеческое тело в чем-то похоже на автомобиль: чисто механически — чем оно больше, тем труднее замедлить его движение и избежать столкновения.

Вдобавок, поскольку такое тело развивает большее ускорение, столкновение является для него более болезненным. И, разумеется, чем ниже рост, тем с меньшей высоты приходится падать.

Автор фото, Getty

Подпись к фото,

Правда ли, что крупные люди чаще бывают неуклюжими и становятся жертвами несчастных случаев?

По некоторым данным, разница в росте на 20% дает вдвое больше кинетической энергии при падении (чтобы увидеть этот принцип в действии, достаточно посмотреть видеоролик с участием <span >английской комедийной актрисы Миранды Харт).

Это может служить объяснением того факта, что высокие люди в течение жизни гораздо чаще получают травмы: так, женщины ростом более 173 см вдвое больше подвержены риску перелома шейки бедра, чем женщины ростом 158 см.

Вердикт: Люди небольшого роста меньше подвержены травмам, чем высокие.

Продолжительность жизни и здоровье

Коммуна Виллагранде-Стризайли на острове Сардиния известна тем, что там проживает самое большое число европейцев, которым перевалило за сто лет.

Такое долголетие можно объяснить действием многих факторов (в том числе средиземноморской кухни и активной общественной жизни). Но одна из причин, возможно, кроется в том, что люди там живут преимущественно низкорослые – средний рост мужчины самого старшего поколения составляет около 160 см.

Подпись к фото,

Вреден ли высокий рост для здоровья? Есть сведения о том, что каждый дополнительный сантиметр сокращает продолжительность жизни на 0,7 года

Удивительно. Более здоровые дети обычно вырастают более высокими – на этом основании логично было бы считать рост хорошим показателем общего физического развития.

Но если принять во внимание другие факторы, такие как питание и здравоохранение, получается, что более высокие люди тяжелее переносят старение.

К примеру, чем крупнее человек, тем больше у него в организме клеток, что повышает риск развития мутаций, которые могут вызывать рак.

Кроме того, тело большего размера сжигает больше энергии, что приводит к накапливанию токсичных продуктов жизнедеятельности, отрицательно влияющих на общее самочувствие.

Результатом такого воздействия может стать сокращение продолжительности жизни. Так, среди долгожителей Сардинии наиболее рослые жили примерно на два года меньше, чем их невысокие соседи.

Еще одно исследование, в котором приняли участие 1,3 млн испанцев, показало, что каждый дополнительный сантиметр уменьшает продолжительность жизни на 0,7 года.

Вердикт: Низкий рост – залог долгой жизни.

Несмотря на эти риски медицинского характера, быть высоким не так уж плохо. Судя по итогам целого ряда исследований, значение показателей счастья и удовлетворенности жизнью прямо пропорционально росту.

Вероятно, это связано с тем, что высокий рост открывает более широкие карьерные перспективы и помогает зарабатывать больше денег, поэтому рослым людям живется немного легче.

Вердикт: Чем выше ростом человек, тем он больше доволен жизнью

Конечно, все эти факторы – всего лишь общие соотношения. Из сформулированных правил существует множество исключений.

Все мы участвуем в своего рода биологической лотерее, но шансы, судя по всему, распределены равномерно, независимо от размеров тела.

Возможно, все эти статистические выкладки только подтверждают старую максиму: судьбу определяет не размер тела, а его деятельность. Рано или поздно – мы все равно приходим к этому заключению.

как вес и рост влияют на продолжительность жизни мужчин и женщин — РТ на русском

Учёные из Нидерландов выяснили, что вес и рост гораздо в большей степени влияют на продолжительность жизни женщин, чем мужчин. В ходе масштабного исследования с участием более 7 тыс. представителей обоих полов выяснилось, что у высоких и стройных женщин больше шансов дожить до 90 лет, чем у невысоких и полных представительниц прекрасного пола. У мужчин такой взаимосвязи учёные не выявили. При этом занятия спортом увеличивают продолжительность жизни у представителей обоих полов, однако мужчинам для положительного эффекта требуется уделять физической активности гораздо больше времени.

Учёные из медицинского центра Маастрихтского университета (Нидерланды) выяснили, что вес и рост в гораздо большей степени влияют на продолжительность жизни женщин, чем мужчин. К таким выводам специалисты пришли в ходе масштабного исследования, начатого в 1986 году. В эксперименте участвовали 7807 человек (3646 мужчин и 4161 женщина). На момент начала исследования участникам было от 68 до 70 лет.

Учёные хотели выяснить, какова взаимосвязь между ростом, весом, физическими нагрузками и вероятностью достичь возраста 90 лет у мужчин и женщин.

Также по теме

Калькулятор жизни: учёные разработали новый метод расчёта биологического возраста человека

Американские учёные из Йельского университета разработали тест, благодаря которому по анализу крови можно определить биологический. ..

Участники исследования предоставили информацию об их росте и весе на данный момент и в 20-летнем возрасте. Также специалистов интересовало, сколько времени участники эксперимента ежедневно уделяют физической активности, например ходьбе, езде на велосипеде, садоводству, выгулу собак. Кроме того, испытуемые предоставили данные о ежедневном количестве потребляемых калорий, отношении к курению и алкоголю, а также об уровне образования.

На момент завершения исследования около 433 мужчин (16,7%) и 944 женщин (34,4%) дожили до 90 лет. Представительницы прекрасного пола, отметившие юбилей, были в среднем выше, весили меньше как на момент начала исследования, так и в возрасте 20 лет по сравнению с теми, кто умер более молодым. Более того, среди женщин ростом выше 175 см оказалось на 31% больше долгожительниц, чем среди представительниц прекрасного пола ростом менее 160 см.

У мужчин взаимосвязи между параметрами тела и продолжительностью жизни специалисты не выявили.  

Учёные также исследовали связь между временем, отведённым на ежедневные занятия спортом, и продолжительностью жизни. Оказалось, что среди мужчин, которые уделяли физической активности более 90 минут в день, было на 39% больше долгожителей, чем среди тех, кто занимался спортом менее получаса. При этом каждые дополнительные 30 минут ежедневной физической активности увеличивали шансы дожить до 90 лет лишь на 5%. Для женщин ежедневные 60 минут спорта увеличивали шансы перешагнуть 90-летний рубеж на 21%.

Исследователи пришли к выводу, что у мужчин вес и рост никак не влияют на продолжительность жизни. В большей степени для них важны в этом плане образ жизни и отсутствие вредных привычек. При этом занятия спортом увеличивают шансы дожить до 90 лет у представителей обоих полов, однако мужчинам требуется уделять физической активности больше времени.

Ежемесячная компенсация многодетным семьям в связи с ростом стоимости жизни / Социальная поддержка / Госуслуги Москвы

10 рабочих дней

Срок предоставления государственной услуги исчисляется со дня регистрации запроса в ОСЗН

В срок предоставления государственной услуги не включается срок, на который приостанавливается предоставление государственной услуги.
Срок оказания государственной услуги с учетом приостановки срока не может привышать 20 рабочих дней

Вы можете отправить сообщение в органы исполнительной власти города Москвы в рамках досудебного обжалования.

Досудебный (внесудебный) порядок обжалования решений и действий (бездействия) ОСЗН района УСЗН АО города Москвы, ГБУ МФЦ города Москвы, их должностных лиц, работников МФЦ

1. Заявитель имеет право подать в досудебном (внесудебном) порядке жалобу на принятые (совершенные) при предоставлении государственной услуги решения и (или) действия (бездействие) ОСЗН района УСЗН АО города Москвы, ГБУ МФЦ города Москвы, их должностных лиц, государственных гражданских служащих города Москвы, проходящих государственную гражданскую службу города Москвы в ОСЗН района УСЗН АО города Москвы, работников МФЦ.

2. Подача и рассмотрение жалоб осуществляется в порядке, установленном главой 2. 1  Федерального закона от 27 июля 2010 г. № 210-ФЗ «Об организации предоставления государственных и муниципальных услуг», Положением об особенностях подачи и рассмотрения жалоб на нарушение порядка предоставления государственной услуги города Москвы, утвержденным постановлением Правительства Москвы от 15 ноября 2011 г. № 546-ПП «О предоставлении государственных и муниципальных услуг в городе Москве», настоящим Регламентом.

3. Заявитель может обратиться с жалобами в случаях:

3.1. Нарушения срока регистрации запроса и иных документов, необходимых для предоставления государственной услуги, а также порядка оформления и выдачи расписки в получении запроса и иных документов (информации) от заявителя.

3.2. Требования от заявителя:

3.2.1. Документов или информации либо осуществления действий, предоставление или осуществление которых не предусмотрено нормативными правовыми актами Российской Федерации и города Москвы, для предоставления государственной услуги, в том числе документов, получаемых с использованием межведомственного информационного взаимодействия.

3.2.2. Обращения за предоставлением услуг, не включенных в утвержденный Правительством Москвы перечень услуг, которые являются необходимыми и обязательными для предоставления государственной услуги.

3.2.3. Внесения платы за предоставление государственной услуги, не предусмотренной нормативными правовыми актами Российской Федерации и нормативными правовыми актами города Москвы.

3.2.4. Документов или информации, отсутствие и (или) недостоверность которых не указывались при первоначальном отказе в приеме документов, необходимых для предоставления государственной услуги, либо в предоставлении государственной услуги, за исключением случаев, предусмотренных пунктом 4 части 1 статьи 7 Федерального закона от 27 июля 2010г. № 210-ФЗ «Об организации предоставления государственных и муниципальных услуг».

3.3. Нарушения срока предоставления государственной услуги.

3.4. Отказа заявителю:

3.4.1. В приеме документов, представление которых предусмотрено нормативными правовыми актами Российской Федерации и нормативными правовыми актами города Москвы для предоставления государственной услуги, по основаниям, не предусмотренным нормативными правовыми актами Российской Федерации и нормативными правовыми актами города Москвы.

3.4.2. В предоставлении государственной услуги по основаниям, не предусмотренным нормативными правовыми актами Российской Федерации и нормативными правовыми актами города Москвы.

3.4.3. В исправлении допущенных опечаток и ошибок в выданных в результате предоставления государственной услуги документах либо в случае нарушения установленного срока таких исправлений.

3.5. Иных нарушений порядка предоставления государственной услуги, установленного нормативными правовыми актами Российской Федерации и нормативными правовыми актами города Москвы.

4. Жалобы на решения и (или) действия (бездействие) государственных гражданских служащих города Москвы, проходящих государственную гражданскую службу города Москвы в ОСЗН района УСЗН АО города Москвы, рассматриваются руководителем (уполномоченным заместителем руководителя) ОСЗН района УСЗН АО города Москвы.

Жалобы на решения и (или) действия (бездействие) руководителя (уполномоченного заместителя руководителя) ОСЗН района УСЗН АО города Москвы по поступившим в досудебном (внесудебном) порядке жалобам рассматриваются руководителем (уполномоченным заместителем руководителя) Департамента.

Жалобы на решения руководителя Департамента, в том числе на решения руководителя (уполномоченного заместителя руководителя), принятые по поступившим в досудебном (внесудебном) порядке жалобам, подаются заявителями в Правительство Москвы и рассматриваются Главным контрольным управлением города Москвы.

Жалобы на решения и (или) действия (бездействие) работников МФЦ, совершенные при предоставлении государственной услуги по принципу «одного окна» в соответствии с соглашением о взаимодействии с Департаментом, рассматриваются директором (уполномоченным заместителем директора) ГБУ МФЦ города Москвы.

Жалобы на решения и (или) действия (бездействие) директора (уполномоченного заместителя директора) ГБУ МФЦ города Москвы, принятые по поступившим в досудебном (внесудебном) порядке жалобам, рассматриваются Комитетом государственных услуг города Москвы.

5. Жалобы могут быть поданы в органы исполнительной власти города Москвы, подведомственные им организации, уполномоченные на рассмотрение жалоб в соответствии с настоящим Регламентом (далее — органы и организации, уполномоченные на рассмотрение жалоб), в письменной форме на бумажном носителе, в электронной форме одним из следующих способов:

5. 1. При личном обращении заявителя (представителя заявителя).

5.2. Через МФЦ.

5.3. Почтовым отправлением.

5.4. С использованием Портала государственных и муниципальных услуг (функций) города Москвы с момента реализации на Портале соответствующей технической возможности.

5.5. С использованием официальных сайтов органов и организаций, уполномоченных на рассмотрение жалоб, в информационно-телекоммуникационной сети Интернет.

6. Жалоба должна содержать:

6.1. Наименование уполномоченного на рассмотрение жалобы органа (организации) либо должность и (или) фамилию, имя и отчество (при наличии) соответствующего должностного лица, которому направляется жалоба.

6.2. Наименование органа исполнительной власти города Москвы, МФЦ либо должность и (или) фамилию, имя, отчество (при наличии) должностного лица, государственного гражданского служащего города Москвы, работника МФЦ, решения и (или) действия (бездействие) которых обжалуются.

6.3. Фамилию, имя, отчество (при наличии), сведения о месте жительства заявителя, а также номер (номера) контактного телефона, адрес (адреса) электронной почты (при наличии) и почтовый адрес, по которым должен быть направлен ответ заявителю.

6.4. Дату подачи и регистрационный номер запроса на предоставление государственной услуги (за исключением случаев обжалования отказа в приеме запроса и его регистрации).

6.5. Сведения о решениях и (или) действиях (бездействии), являющихся предметом обжалования.

6.6. Доводы, на основании которых заявитель не согласен с обжалуемыми решениями и (или) действиями (бездействием). Заявителем могут быть представлены документы (при наличии), подтверждающие доводы заявителя, либо их копии.

6.7. Требования заявителя.

6.8. Перечень прилагаемых к жалобе документов (при наличии).

6.9. Дату составления жалобы.

7. Жалоба должна быть подписана заявителем (представителем заявителя). В случае подачи жалобы при личном обращении заявитель (представитель заявителя) должен представить документ, удостоверяющий личность.

Полномочия представителя заявителя на подписание жалобы должны быть подтверждены доверенностью, оформленной в соответствии с законодательством Российской Федерации.

Статус и полномочия законного представителя заявителя подтверждаются документами, предусмотренными федеральными законами.

8. Поступившая жалоба подлежит регистрации в срок не позднее окончания рабочего дня, следующего за днем ее поступления.

9. Максимальный срок рассмотрения жалобы составляет 15 рабочих дней со дня ее регистрации. Срок рассмотрения жалобы составляет 5 рабочих дней со дня ее регистрации в случаях обжалования заявителем:

9.1. Отказа в приеме документов.

9.2. Отказа в исправлении опечаток и ошибок, допущенных в документах, выданных в результате предоставления государственной услуги.

9.3. Нарушения срока исправлений опечаток и ошибок.

10. По результатам рассмотрения жалобы принимается решение об удовлетворении жалобы (полностью или в части) либо об отказе в удовлетворении жалобы.

11. Решение должно содержать:

11.1. Наименование органа или организации, рассмотревших жалобу, должность, фамилию, имя, отчество (при наличии) должностного лица, принявшего решение по жалобе.

11.2. Реквизиты решения (номер, дату, место принятия).

11.3. Фамилию, имя, отчество (при наличии), сведения о месте жительства заявителя.

11.4. Фамилию, имя, отчество (при наличии), сведения о месте жительства представителя заявителя, подавшего жалобу от имени заявителя.

11.5. Способ подачи и дату регистрации жалобы, ее регистрационный номер.

11.6. Предмет жалобы (сведения об обжалуемых решениях, действиях, бездействии).

11.7. Установленные при рассмотрении жалобы обстоятельства и доказательства, их подтверждающие.

11.8. Правовые основания для принятия решения по жалобе со ссылкой на подлежащие применению нормативные правовые акты Российской Федерации и нормативные правовые акты города Москвы.

11.9. Принятое по жалобе решение (вывод об удовлетворении жалобы или об отказе в ее удовлетворении).

11.10. Меры по устранению выявленных нарушений и сроки их выполнения (в случае удовлетворения жалобы).

11.11. Информацию о действиях, осуществляемых органом, предоставляющим государственную услугу, многофункциональным центром либо организацией, предусмотренной частью 1. 1 статьи 16 Федерального закона от 27 июля 2010г. № 210-ФЗ «Об организации предоставления государственных и муниципальных услуг», в целях незамедлительного устранения выявленных нарушений при оказании государственной услуги, а также извинения за доставленные неудобства и информация о дальнейших действиях, которые необходимо совершить заявителю в целях получения государственной услуги (в случае удовлетворения жалобы).

11.12. Аргументированные разъяснения о причинах принятого решения (в случае отказа в удовлетворении жалобы).

11.13. Порядок обжалования решения.

11.14. Подпись уполномоченного должностного лица.

12. Решение оформляется в письменном виде с использованием официальных бланков.

13. К числу указываемых в решении мер по устранению выявленных нарушений в том числе относятся:

13.1. Отмена ранее принятых решений (полностью или в части).

13.2. Обеспечение приема и регистрации запроса, оформления и выдачи заявителю расписки (при уклонении или необоснованном отказе в приеме документов и их регистрации).

13.3. Обеспечение оформления и выдачи заявителю результата предоставления государственной услуги (при уклонении или необоснованном отказе в предоставлении государственной услуги).

13.4. Исправление опечаток и ошибок, допущенных в документах, выданных в результате предоставления государственной услуги.

13.5. Возврат заявителю денежных средств, взимание которых не предусмотрено нормативными правовыми актами Российской Федерации и нормативными правовыми актами города Москвы.

14. Орган или организация, уполномоченные на рассмотрение жалобы, отказывают в ее удовлетворении в случаях:

14.1. Признания обжалуемых решений и (или) действий (бездействия) законными, не нарушающими прав и свобод заявителя.

14.2. Подачи жалобы лицом, полномочия которого не подтверждены в порядке, установленном нормативными правовыми актами Российской Федерации и нормативными правовыми актами города Москвы.

14.3. Отсутствия у заявителя права на получение государственной услуги.

14.4. Наличия:

14.4.1. Вступившего в законную силу решения суда по жалобе заявителя с тождественными предметом и основаниями.

14.4.2. Решения по жалобе, принятого ранее в досудебном (внесудебном) порядке в отношении того же заявителя и по тому же предмету жалобы (за исключением случаев обжалования ранее принятых решений в вышестоящий орган).

15. Жалоба подлежит оставлению без ответа по существу в случаях:

15.1. Наличия в жалобе нецензурных либо оскорбительных выражений, угроз жизни, здоровью и имуществу должностных лиц, а также членов их семей.

15.2. Если текст жалобы (его часть), фамилия, почтовый адрес и адрес электронной почты не поддаются прочтению.

15.3. Если в жалобе не указаны фамилия заявителя (представителя заявителя) или почтовый адрес и адрес электронной почты, по которым должен быть направлен ответ.

15.4. Если в орган или организацию, уполномоченные на рассмотрение жалобы, поступило ходатайство заявителя (представителя заявителя) об отзыве жалобы до вынесения решения по жалобе.

16. Решение об удовлетворении жалобы или об отказе в удовлетворении жалобы направляется заявителю (представителю заявителя) в срок не позднее окончания рабочего дня, следующего за днем его принятия, по почтовому адресу, указанному в жалобе. По желанию заявителя решение также направляется на указанный в жалобе адрес электронной почты (в форме электронного документа, подписанного электронной подписью уполномоченного должностного лица). В таком же порядке заявителю (представителю заявителя) направляется решение по жалобе, в которой для ответа указан только адрес электронной почты, а почтовый адрес отсутствует или не поддается прочтению.

В случае признания жалобы подлежащей удовлетворению в ответе заявителю, дается информация о действиях, осуществляемых органом, предоставляющим государственную услугу, в целях незамедлительного устранения выявленных нарушений при оказании государственной или муниципальной услуги, а также приносятся извинения за доставленные неудобства и указывается информация о дальнейших действиях, которые необходимо совершить заявителю в целях получения государственной услуги.

В случае признания жалобы не подлежащей удовлетворению в ответе заявителю даются аргументированные разъяснения о причинах принятого решения, а также информация о порядке обжалования принятого решения.

17. В случае оставления жалобы без ответа по существу заявителю (его представителю) направляется в срок не позднее окончания рабочего дня, следующего за днем регистрации жалобы, письменное мотивированное уведомление с указанием оснований (за исключением случаев, когда в жалобе не указаны почтовый адрес и адрес электронной почты для ответа или они не поддаются прочтению). Уведомление направляется в порядке, установленном для направления решения по жалобе.

18. Жалоба, поданная с нарушением правил о компетенции, установленных пунктом 5.4 настоящего Регламента, направляется в срок не позднее окончания рабочего дня, следующего за днем ее регистрации, в орган, уполномоченный на рассмотрение жалобы, с одновременным письменным уведомлением заявителя (его представителя) о переадресации жалобы (за исключением случаев, когда в жалобе не указаны почтовый адрес и адрес электронной почты для ответа или они не поддаются прочтению). Уведомление направляется в порядке, установленном для направления решения по жалобе.

19. Подача жалобы в досудебном (внесудебном) порядке не исключает права заявителя (представителя заявителя) на одновременную или последующую подачу жалобы в суд.

20. Информирование заявителей о судебном и досудебном (внесудебном) порядке обжалования решений и действий (бездействия), совершенных при предоставлении государственной услуги, должно осуществляться путем:

20.1. Размещения соответствующей информации на Портале государственных и муниципальных услуг (функций) города Москвы, информационных стендах или иных источниках информирования в местах предоставления государственной услуги.

20.2. Консультирования заявителей, в том числе по телефону, электронной почте, при личном приеме.

21. В случае установления в ходе или по результатам рассмотрения жалобы признаков состава административного правонарушения или преступления должностное лицо, наделенное полномочиями по рассмотрению жалобы, незамедлительно направляет имеющиеся материалы в органы прокуратуры.

При выявлении нарушений порядка предоставления государственной услуги города Москвы, ответственность за совершение которых установлена Кодексом  города Москвы об административных правонарушениях, должностное лицо, наделенное полномочиями по рассмотрению жалобы, также должно направить копии имеющихся материалов в Главное контрольное управление города Москвы в срок не позднее двух рабочих дней, следующих за днем вынесения решения по жалобе (но не позднее окончания рабочего дня, следующего за днем истечения установленного федеральным законодательством срока рассмотрения жалоб на нарушения порядка предоставления государственной услуги).

Личностный рост нашей жизни | Наши Дети

— Раньше мы просто жили, а теперь – сплошной личностный рост, — моя бабушка раздражается, что ее любимый сериал прерывается на рекламу. «Откройте себя заново!» — рекламный слоган бабушке тоже не нравится.

— Мне без месяца семьдесят пять, — бабушка говорит это и мне, и как будто актрисе на экране – тоже. — Не поздно ли открывать себя? А может, наоборот, закрыться, наконец, от всей этой суеты и сконцентрироваться на главном. На детях, на семье, на любимом деле…

— Бабушка, так этот личностный рост для того и нужен, чтобы дети стали умнее, семья – счастливее, а любимое дело — нашлось. Иногда люди, всю жизнь проработавшие в каком-нибудь банке или на заводе, начинают вдруг рисовать картины, становятся тренерами по йоге…

— Йога – это когда ноги над головой можно связать в узелок? – бабушка морщится. – Вопрос – зачем? Почему бы не покопать огород. Тоже ведь зарядка, но и польза будет. Или, например, помахать руками, поубирав в хлеву за поросятами, точно потом не захочется ноги в узелок завязывать. Сразу дурь-то из говоры и выветрится.

— Ба, так хлевов тоже все меньше, — мне захотелось узнать бабушкино мнение на тему вегетарианства. – Теперь многие отказываются от мяса. Зато могут завести поросенка в качестве домашнего животного.

Бабушка посмотрела на нашу кошку. Кошка спала на подоконнике и вообще не подозревала, что рядом с ней мог бы сейчас лежать какой-нибудь Пятачок или Борька.

— Еще моя мама говорила: выдумывают люди. Не живется им спокойно. Но тогда мы просто, понимаешь, хотели облегчить себе быт. Копили на стиральную машинку, иногда аж до пенсии. А с ней было столько мороки, что она стояла как памятник, а руками все равно стирать было привычнее и быстрее… А еще я купила в Ленинграде вязальную машину. Вот, думала, ускорю процесс. Всю семью наряжу. И что же? Разочек, может, собрала ее. А связано все было все равно вот этими руками, на спицах, — бабушка продемонстрировала мне свои ладони.

В мелких морщинках и пятнышках, с выступающими венами, бабушкины ладони – это ладони настоящего трудяги, который, не подозревая о необходимости личностного роста, всего лишь добросовестно относился к делу. Лечил людей в поликлинике (всю жизнь бабушка проработала терапевтом), воспитывал детей (сына и дочь), ухаживал за садом (бабушкин сад – самый красивый в нашем городке).

— Хотя я знаю, почему мне в молодости не пришел в голову этот личностный рост! – бабушку осенило. – Мне просто некогда было!

Я задумалась. Нет, истина глаголет не только устами младенца, но и устами моей бабушки. Бабушки, которая не знает модных психологических терминов и приемов, а слово «травма» понимает настолько буквально, что оно ассоциируется у нее исключительно с зеленкой: «Помажешь — и пройдет». Бабушки, для которой «поиск себя» — это глупость, приводящая к несчастью: «Пока ищешь, жизнь-то проходит!». Бабушки, которая, наблюдая сложный любовный сюжет в сериале – «Она любит, а он ее – нет. Но та, которую любит он, — тоже несчастна.» — говорит в конце каждой серии: «Почему-то любовью стали называть все подряд. И все время спешат. Как будто чем больше народу пройдет сквозь твою жизнь, тем она богаче. Но разве тогда всех упомнишь?».

А ведь как это верно – про «все время спешат». Мы жалуемся, что ничего не успеваем, но заполняем свою жизнь всевозможными курсами, тренингами, лекциями и семинарами, которые вроде бы и ставят задачу приблизить нас к себе самим, но заводят в такие дебри, что мы уходим все дальше, вопросов становится больше, ответы требуют новых и новых «гуру», «экспертов», «наставников», «менторов», «учителей». Быть собой теперь не модно. Мы совершенствуем не только свою внешность, но и мысли, умудряясь даже их менять до неузнаваемости. Но бабушка права. И я хочу донести ее слова до самых близких. Вот хотя бы до лучшей подруги… У нее как раз сегодня день рождения. Позвоню и скажу:

— Наташка, ты прекрасна какая есть! И дочь у тебя чудесная! Сконцентрируйся на семье! Сдались тебе эти лекции по самосовершенствованию. Да ты сама совершенство…

Подруга взяла трубку, но за плачем ребенка на заднем фоне мы почти друг друга не слышали.

— Что, Машенька заболела? – предположила я.

— Нет, просто скучает тут одна, без меня, — объясняет подруга.

— Так ты же дома, — не понимаю я.

— Дома. Но у меня сейчас очередная лекция. Я же купила курс для родителей «Как играть с ребенком». Я тебе не говорила? Очень полезный курс.

Резервы роста ожидаемой продолжительности жизни в северных регионах России

Введение

В 2018 г. в России приоритетной задачей государственной политики объявлено увеличение ОПЖ к 2024 г. до 78 лет, а к 2030 г. — до 80 лет. В рамках национального проекта в сфере здравоохранения запланировано снижение смертности, в том числе от злокачественных новообразований до 185 случаев на 100 тыс. населения и болезней системы кровообращения — до 450 случаев на 100 тыс. населения, а также акцентировано внимание на необходимости снижения смертности населения трудоспособного возраста [1]. Поставленная цель является продолжением программ, реализуемых в России с начала 2000-х гг.

Действительно, смертность от новообразований в настоящее время в большинстве развитых стран занимает 2-е место среди причин смерти, уступая лишь сердечно-сосудистым заболеваниям. Однако начиная с 2000-х гг. в ряде европейских стран, таких, например, как Франция (2004), Дания (2008), Нидерланды (2008), Израиль (2009), количество смертей от новообразований уже превысило число смертей от болезней системы кровообращения [2].

В России уровень смертности от новообразований¹ сопоставим со среднеевропейским уровнем (рис. 1). Тем не менее в настоящий момент в России достигнутому уровню смертности от новообразований (стандартизованный коэффициент смертности (СКС) — 165 умерших на 100 тыс. населения) соответствует намного более низкий показатель ОПЖ (71,6 года для обоих полов), чем в других странах. Так, в Финляндии и Швеции в 1991 г. этому значению СКС от новообразований соответствовала ОПЖ 75,4 и 77,3 года; во Франции, Италии, Великобритании в период 2006—2014 гг. ему соответствовала ОПЖ, равная 80 и 81 годам.

Эта ситуация объясняется отчасти тем, что в России все еще непозволительно высока смертность от болезней системы кровообращения [3] и внешних причин [4] по сравнению с европейскими странами. Так, в 2015 г. СКС от болезней системы кровообращения в России для обоих полов составил 460 умерших на 100 тыс. человек, тогда как в Европейском союзе (ЕС) он в 2,5 раза ниже (190 умерших на 100 тыс. человек). Разница в уровне смертности от внешних причин еще выше. В 2015 г. в России СКС от внешних причин для обоих полов составил 104 умерших на 100 тыс. человек, а в ЕС — всего 33 умерших на 100 тыс. человек. Поэтому резервы роста ОПЖ, несмотря на необходимость комплексной и всесторонней борьбы с онкологическими заболеваниями, с точки зрения причин смерти лежат в иной плоскости.

Развитию северных регионов уделяется все больше внимания. Одной из задач развития Арктической зоны в рамках государственной программы является повышение качества жизни и защищенности населения [5]. Действительно, в северных регионах России ОПЖ ниже среднероссийского уровня, что свидетельствует о наличии резервов снижения смертности. В некоторых исследованиях показано, что специфика смертности в северных регионах во многом определяется особенностями образа жизни населения [6] и заключается в высокой смертности от внешних причин, во многом обусловленных чрезмерным потреблением алкоголя и суровыми природно-климатическими условиями [7]. Уровень смертности от новообразований в северных регионах России (в 2016 г. СКС от новообразований — 177 умерших на 100 тыс. человек) также выше среднероссийского (рис. 1). На примере Архангельской области было показано, что среди причин поздней диагностики рака желудка (каждый второй новый случай заболевания обнаружен на IV стадии) лидировали ошибки работы врачей первичного звена региона (62—74%), в 26—38% случаев поздняя диагностика объяснялась низким качеством самосохранительного поведения и уровня медицинской активности самого пациента [9].

Рис. 1. Стандартизованный коэффициент смертности от новообразований в России и некоторых странах с ОЖП более 80 лет (на 100 тыс. человек) [2, 19].

В настоящем исследовании предпринята попытка ответить на вопрос: какое сочетание возрастов и причин смерти может обеспечить рост ОПЖ в северных регионах России до уровня 78 и 80 лет.

Материал и методы

Оценка вклада от снижения смертности от новообразований в рост ОПЖ выполнена с использованием метода декомпозиции, позволяющего выявить влияние изменений показателей смертности отдельных возрастных групп по причинам смерти на изменение ОПЖ за период или между территориями [10].

К северным регионам России отнесены регионы Европейского Севера (Мурманская и Архангельская области, Ненецкий автономный округ и республика Коми), Западной Сибири (Ханты-Мансийский и Ямало-Ненецкий автономные округа) и Дальнего Востока — Республика Саха (Якутия), Магаданская область и Чукотский автономный округ.

ОПЖ северных регионов сравнивалась с аналогичным показателем по Москве, характеризуемой наиболее высокой ОПЖ в России. Также проводилось сравнение с Финляндией — страной, далеко продвинувшейся по пути эпидемиологического перехода и являющейся северным европейским соседом России. Сравнение с Финляндией интересно еще и тем, что в середине 1960-х годов ОПЖ в России и Финляндии была на одном уровне, а в некоторые годы Россия даже опережала Финляндию по этому показателю. Впоследствии пути России и Финляндии сильно разошлись.

В качестве третьего варианта для сравнения была выбрана модель смертности гипотетического населения, построенная следующим образом. Из базы данных Human Mortality Database были выбраны 22 страны c ОПЖ более 80 лет для обоих полов в 2015 г. Затем в базе данных WHO Mortality Database для 18 из этих 22 стран (Австралия, Австрия, Бельгия, Дания, Франция, Германия, Греция, Израиль, Италия, Япония, Южная Корея, Нидерланды, Норвегия, Португалия, Словения, Испания, Швеция, Великобритания) были выбраны самые низкие показатели смертности в каждой возрастной группе и по каждому классу причин смерти, наблюдающиеся в какой-либо одной из этих стран. Население, для которого характерны наименьшие показатели смертности, в статье названы гипотетическим населением.

В исследовании использовались данные статистической формы Росстата «С-51. Распределение умерших по полу, возрасту и причинам смерти» за период с 2000 по 2016 г.; данные Статистического управления Финляндии [11]; международных баз данных Human Mortality Database и WHO Mortality Database.

Все расчеты по причинам смерти выполнены отдельно для мужчин и женщин по пятилетним возрастным группам. Анализ и результаты представлены по трем агрегированным возрастным группам (0—19, 20—64, 65+ лет). Выбранные границы возрастных интервалов не привязаны к национальному подходу выделения трудоспособного возраста, но соответствуют международной практике и оправданы с точки зрения международных сравнений.

Результаты

Динамика ОПЖ в северных регионах России в контексте государственной политики и мировыхтенденций

С 2003 г. в северных регионах России начинается непрерывный рост ОПЖ. В этих регионах за период с начала устойчивого роста и по 2016 г. ОПЖ для обоих полов выросла на 7,7 года и составила к концу периода 71,4 года (66,1 года для мужчин и 76,6 года для женщин), достигнув исторического максимума. Прирост ОПЖ в северных регионах России соответствовал среднероссийскому (рис. 2).

Рис. 2. Динамика ОПЖ в России, Москве, северных регионах РФ и в Финляндии для обоих полов (годы) [17, 19].

Несмотря на то что северным регионам России в последние годы удалось достичь быстрого роста ОПЖ, отставание от лучших показателей в стране (Москва) остается значительным: 7,9 года у мужчин и 4,1 года у женщин. Тем не менее уровень ОПЖ в 72 года, практически достигнутый сегодня в северных регионах, во многих развитых странах был пройден еще 60—70-е гг. ХХ века (табл. 1). Однако этим странам требовалось разное число лет для увеличения ОПЖ с 65 до 72 лет. Так, например, Японии для этого потребовалось всего 16 лет, а Австралии — 43 года. Северным регионам России — 15 лет. Наблюдаемый рост является восстановительным после длительного снижения ОПЖ в России и ее регионах. Среднегодовой прирост ОПЖ в исследуемых регионах за период, когда она выросла с 65 до 72 лет, составил 0,53 года, что выше, чем аналогичные показатели в большинстве развитых стран, представленных в табл. 1.

Таблица 1. Число лет, потребовавшееся для увеличения ОПЖ с 65 до 72 и с 72 до 78 лет в некоторых странах мира ([18, 20])

Обозначенные приоритеты политики в области здравоохранения, сформулированные в России в 2018 г., амбициозны, поскольку ОПЖ должна вырасти за период 2018—2024 гг. на 6 лет, т.е. ежегодный прирост должен составлять не менее одного года. Однако даже в самых передовых странах мира таких темпов прироста ОПЖ никогда не наблюдалось (см. табл. 1), так же, как и в период восстановительного роста ОПЖ в исследуемой группе регионов.

Прошедшие и перспективные изменения смертности по причинам смерти в северных регионах России

В период 2000—2016 гг. рост ОПЖ мужчин в северных регионах был обусловлен в первую очередь снижением смертности от внешних причин, которые определили 41% прироста ОПЖ; далее следовали болезни системы кровообращения (35% прироста ОПЖ), другие классы причин смерти (11% прироста ОПЖ) и новообразования (6% прироста ОПЖ). Для женщин принципиальное отличие от мужчин заключалось в том, что наибольший вклад в рост ОПЖ внесло снижение смертности от болезней системы кровообращения, а только затем шли внешние причины смерти (19% прироста ОПЖ). Болезни системы кровообращения обусловили 60% роста ОПЖ женщин, что в 2 раза больше по сравнению с мужчинами. Вклад других причин смерти (16% прироста ОПЖ) и новообразований (4% прироста ОПЖ) в рост ОПЖ принципиально не отличается от ситуации у мужчин.

Современные структурные изменения смертности в северных регионах России вполне соответствуют тенденциям, наблюдавшимся в большинстве развитых стран в 60—70-е годы ХХ века. В это время развитые страны переживали «второй эпидемиологический переход», в ходе которого были осознаны новые эпидемиологические вызовы и разработаны новые стратегии противодействия им. Все большее внимание уделялось жизненным установкам, которые способствуют уменьшению риска нарушений здоровья неинфекционного происхождения. Охрана окружающей среды, борьба с несчастными случаями на производстве и за его пределами, пропаганда здорового образа жизни (отказ от курения, умеренное потребление алкоголя, щадящий режим питания, достаточный сон, физические упражнения) в 1960—1970-е гг. были главными факторами снижения смертности и роста ОПЖ в развитых странах мира [12].

Как было показано, снижение смертности от новообразований в период 2000—2016 гг. обусловило всего 5% прироста ОПЖ. С целью понимания того, насколько обоснован акцент на снижение смертности от новообразований в государственной политике, был оценен вклад основных классов причин смерти в рост ОПЖ при условии достижения северными регионами уровня смертности Москвы и Финляндии 2016 г. Эти территории были выбраны для сравнения еще и потому, что ОПЖ в них соответствует тому уровню, который задан на 2024 и 2030 гг. государственной политикой.

В 2017 г. самая высокая ОПЖ в России была зафиксирована в Москве (77,9 года для обоих полов), если не брать в расчет республики Северного Кавказа, где данные статистики смертности до сих пор вызывают определенные сомнения [13]. Если предположить, что к 2024 г. в северных регионах России смертность по всем классам причин смерти снизится до московского уровня, то это позволит северным регионам России в 2024 г. вплотную приблизиться к отметке ОПЖ 78 лет.

Если к 2030 г. в северных регионах России смертность по всем классам причин смерти будет продолжать снижаться и достигнет уровня Финляндии 2016 г. , то это позволит увеличить ОПЖ до 80 лет. Третий вариант сравнения с уровнем смертности гипотетического населения мира 2015 г., позволяет определить максимально возможный вклад основных классов причин смерти в рост ОПЖ при условии достижения северными регионами России показателей смертности гипотетического населения. Также это сравнение дает ориентиры для следующего прогнозного периода, выходящего за рамки горизонта планирования действующей государственной политики.

Наибольший вклад в рост ОПЖ в северных регионах России по всем трем вариантам в первую очередь может быть обеспечен за счет снижения смертности от болезней системы кровообращения, а во вторую — за счет внешних причин смерти (табл. 2), так же, как и в период с 2000 по 2016 г.

Таблица 2. Вклад отдельных классов причин смерти в рост ожидаемой продолжительности жизни при достижении в северных регионах России уровня смертности Москвы, Финляндии и гипотетического населения, годы

Примечание. ИЗ — инфекционные заболевания; НОВ — новообразования; БСК — болезни системы кровообращения; БОД — болезни органов дыхания; БОП — болезни органов пищеварения; ВП — внешние причины смерти; ДРКЛ — все другие классы причин смерти.

К 2030 г. снижение смертности от новообразований может обеспечить в лучшем случае не более 1,7 года прироста ОПЖ для мужчин и 1,2 года для женщин, если не будет разработано прорывных и массово доступных технологий и методов лечения злокачественных новообразований.

Прошедшие и перспективные возрастные изменения структуры смертности по причинам смерти в северных регионах России

Рост ОПЖ в 2000—2016 гг. в северных регионах России у мужчин и у женщин происходил за счет разных возрастных групп. У женщин рост ОПЖ за счет старших возрастов был выражен более явно, чем у мужчин, у которых наибольший вклад в рост ОПЖ внесло снижение смертности в группе 20—64 лет.

У женщин из 5,8 года общего прироста ОПЖ наибольший вклад в рост ОПЖ за аналогичный период внесло снижение смертности в старших возрастах (65+), обусловив прирост ОПЖ на 2,8 года (48% всего прироста). Снижение смертности в возрастах 65+ почти на 90% (2,3 из 2,8 года) было обусловлено снижением смертности от болезней системы кровообращения. Снижение смертности в возрастной группе 20—64 лет обусловило 2 года прироста ОПЖ, или 35% от общего прироста. Подобные изменения могут свидетельствовать о том, что женщинам северных регионов России удалось продвинуться значительно дальше по пути эпидемиологического перехода, чем мужчинам.

У мужчин из 8,2 года общего прироста ОПЖ снижение смертности в возрастной группе 20—64 года дало 5,4 года (67%). Причем половина прироста в этих возрастах обусловлена снижением смертности от внешних причин. Снижение смертности в детских и подростковых возрастах (0—19) и старшей возрастной группе (65+ лет) оказало меньшее влияние на рост ОПЖ, чем снижение смертности в трудоспособном возрасте. Наименьшее снижение смертности у мужчин наблюдалось в детских (1—4, 5—9, 10—14 лет) и пожилых (80—84, 85+ лет) возрастных группах, которые суммарно обеспечили 0,6 года прироста ОПЖ.

Однако резервы снижения младенческой смертности, как у девочек, так и у мальчиков, все еще имели место в период 2000—2016 гг. Использование этих резервов привело к росту ОПЖ на 0,6 года у каждого пола. Тем не менее при сравнении с Москвой видно, что существенные резервы снижения младенческой и детской смертности (до 14 лет) в северных регионах России практически исчерпаны (рис. 3).

В возрастной группе 20—64 года у мужчин резервы снижения смертности по-прежнему очень велики. Снижение смертности в этих возрастах до московского уровня могло бы обеспечить 4,2 года прироста ОПЖ мужчин, до финского уровня — 7,9 года, до гипотетического населения — 10,8 года (см. рис. 3). По всем вариантам в возрастах до 40 лет максимальный выигрыш достигается за счет снижения смертности от внешних причин, а после 40 лет — за счет снижения смертности от болезней системы кровообращения.

У женщин северных регионов России ОПЖ ниже, чем у москвичек, однако этот разрыв значительно меньше, чем у мужчин, и отставание в большей мере сконцентрировано в старших возрастных группах. Во всех случаях основные резервы роста ОПЖ у женщин в северных регионах России сосредоточены в старших возрастах, и получение максимального выигрыша возможно лишь в случае снижения смертности в этих возрастах от болезней системы кровообращения (см. рис. 3).

Рис. 3. Вклад отдельных классов причин смерти по возрастам в рост ОПЖ при условии достижения в северных регионах России уровня смертности Москвы, Финляндии и гипотетического населения [2, 18, 19].

Снижение смертности от новообразований в северных регионах России может обеспечить определенный вклад в рост ОПЖ, но все же существенно меньший по сравнению с БСК и внешними причинами. Основным резервом снижения смертности здесь выступают мужчины в возрасте от 40 до 80 лет, особенно в возрастном интервале 60—69 лет. В зависимости от варианта сравнения снижение смертности у мужчин в этих возрастных группах может обеспечить от 0,6 до 1,8 года прироста ОПЖ. У женщин северных регионов России ситуация со смертностью от новообразований ничем не отличается от московской. Тем не менее если сравнивать с Финляндией и гипотетическим населением, то снижение смертности в возрастном интервале 40—80 лет может обеспечить от 0,4 до 1,1 года прироста ОПЖ.

Наблюдавшийся в северных регионах рост ОПЖ в исследуемый период происходил преимущественно за счет снижения смертности в детских и трудоспособных возрастах и был в меньшей степени связан со снижением смертности в старших возрастных группах. Резервы роста ОПЖ мужчин все еще сконцентрированы в трудоспособных возрастах, тогда как у женщин — в возрастах старше 65 лет.

Обсуждение

Расставленные сегодня приоритеты снижения смертности не способны привести к запланированным целевым показателям ОПЖ как в целом по России, так и в ее северных регионах. Новые приоритеты должны быть нацелены на снижение смертности в тех возрастах и причинах смерти, где отставание северных регионов России является наибольшим. Для северных регионов России болезни системы кровообращения и внешние причины в трудоспособных возрастах у мужчин и болезни системы кровообращения в старших возрастах у женщин являются резервом интенсивного роста ОПЖ. Снижение смертности от новообразований в северных регионах России, как и в России в целом, не может в ближайшие годы обеспечить запланированный рост ОПЖ в совокупности со снижением смертности от болезней системы кровообращения.

Необходимо отметить, что исследование не было лишено ограничений. Одним из них являлось то, что не учитывалась неоднородность северных регионов России по уровню и структуре смертности, а использовались агрегированные показатели по 9 северным регионам.

Кроме того, в настоящей работе информация об ОПЖ в Москве была получена по официальным статистическим данным. Однако результаты исследований показывают, что завышение численности населения Москвы ведет к заниженным показателям смертности в старших возрастах, и, как следствие, ОПЖ в Москве в 2015 г. была завышена на 1,6 года у мужчин и на 0,4 года у женщин [14]. Это ведет к большей разнице в уровне ОПЖ между Москвой и северными регионами России.

Поскольку анализ проводился по основным классам причин смерти, тенденции по более узким группам причин смерти остались скрыты. Разнонаправленные тенденции внутри и между классами причин смерти также могли нивелироваться.

Помимо этого, говоря о снижении смертности женщин в старшей возрастной группе (65+ лет) от болезней системы кровообращения, трудно сказать, насколько это было обусловлено реальными процессами снижения смертности от данной причины, а насколько — перетеканием смертей этого класса в другие причины смерти в связи с возможными региональными особенностями кодирования причин смерти [15].

Системы здравоохранения многих развитых стран мира рассматривают борьбу с заболеваемостью и смертностью от новообразований как одно из главных направлений своей деятельности. Россия в этом смысле не исключение. Однако эпидемиологический переход в северных регионах России остается незавершенным: сохраняются сравнительно высокая доля экзогенных причин смерти, в частности — относительно высокая смертность от инфекционных болезней; болезней органов дыхания и пищеварения у населения молодого возраста; а также более раннее распространение заболеваемости и смертность от эндогенных причин (болезни системы кровообращения и новообразования).

Основные же направления борьбы со смертностью в России в ближайшей перспективе связывают: с внедрением новых методов оказания первичной медико-санитарной помощи; с обеспечением своевременности оказания экстренной медицинской помощи гражданам, проживающим в труднодоступных районах России; с внедрением автоматизированной системы мониторинга движения лекарственных препаратов; с развитием высоких медицинских технологий [16]. В то же время самосохранительное поведение населения меняется очень медленно, в том числе и в северных регионах России. Некоторые исследователи связывают низкий уровень культуры самосохранительного поведения в северных регионах России с алкогольным фактором [8, 17].

Статья подготовлена при поддержке гранта РФФИ 18-05-60146 «Медико-экологические факторы социально-экономического развития российской Арктики: анализ и прогноз».

Участие авторов равное на всех этапах подготовки статьи.

Авторы заявляют об отсутствии конфликта интересов.

¹Важно обратить внимание, что в Указе Президента Российской Федерации от 07.05.18 №204 целевые показатели снижения смертности представлены в терминах общих коэффициентов смертности, но поскольку этот показатель подвержен влиянию возрастной структуры населения и на его базе невозможны международные и межрегиональные сравнения, далее мы оперируем только стандартизованными коэффициентами смертности (европейский стандарт).

Рост и вес детей первых лет жизни

Рост

Наиболее стабильным показателем физического развития является рост ребенка. Он определяет абсолютную длину тела и соответственно этому увеличение размеров тела, развитие, созревание его органов и систем, формирование функций в тот или иной период времени. Рост и развитие детей считаются одним из лучших критериев состояния здоровья населения. Рост – отражение системного процесса развития. Ребенок, у которого замедлен рост скелета, одновременно в относительно большей или меньшей степени, замедляет рост и дифференцировку головного мозга, скелетных мышц, миокарда и других внутренних органов (А.В. Мазурин, И.М. Воронцов 1999 г.).

На протяжении всей жизни ребёнка процесс роста протекает неравномерно, то усиливаясь, то замедлясь.

За первый год ребёнок прибавляет в росте в среднем 25 см., так что к году его рост составляет в среднем 75-76 см

Масса тела

В отличие от роста масса тела является довольно лабильным показателем, который сравнительно быстро реагирует и изменяется под влиянием самых различных причин. Особенно интенсивно прибавка в массе тела происходит в первую четверть года. Масса тела доношенных новорожденных колеблется от 2600 до 4000 г и в среднем равна 3-3,5 кг

по И. М. Воронцову, А. В. Мазурину

Уровень жизни

10 причин, по которым личный рост важен независимо от вашего возраста

Продукты для самосовершенствования в США приносят около 9,9 миллиардов долларов в год, по последним данным, это, казалось бы, огромная отрасль. Это до тех пор, пока вы не сравните это с музыкальной и киноиндустрией, которые вместе составляют колоссальные 61 миллиард долларов. Или индустрия красоты с огромными 265 миллиардами. Вот это чудовище.

Эти впечатляющие цифры говорят нам о том, что американцы тратят почти в 33 раза больше своих кровно заработанных денег на музыку, фильмы и внешний вид, чем на личностный рост.

Конечно, цифры не являются большим сюрпризом — нашим обществом движет внешность и мгновенное удовлетворение. Все мы хотим хорошо выглядеть и получать удовольствие. Но данные могут показывать, насколько на самом деле не в порядке наши приоритеты.

Предполагая, что мы могли бы коллективно использовать быстрый удар по штанам, чтобы скорректировать эти приоритеты, давайте рассмотрим некоторые веские причины для активного личностного роста в любом возрасте.

У тех, кто активно занимается личным развитием, есть десять преимуществ:

1.Здоровые отношения

Отношения — с семьей, детьми, коллегами, любовниками и даже эти первичные отношения с самим собой — являются основой жизни. Вы не можете избежать их (даже если хотите).

Когда ваши отношения некачественные, ваша жизнь низка. И наоборот, когда ваши отношения здоровые и яркие, вы ощутите огромную пользу.

Изучение и формирование хороших навыков взаимоотношений — важная часть любого плана личного развития.Люди, которые сознательно и намеренно развивают навыки межличностного общения, испытывают большее удовлетворение в отношениях любого рода.

2. Меньше стресса

Учитывая то, что стресс стал убийцей и насколько быстро он отрицательно влияет на качество нашей жизни в целом, все, что снижает стресс, стоило бы предпринять, не так ли?

Сделав личное развитие привычкой, особенно в том, что касается методов снижения стресса, таких как практики внимательности, вы сможете лучше выявлять, управлять и даже устранять ключевые источники стресса в своей жизни.

3. Улучшение здоровья

Это очень хорошо следует из наших первых двух преимуществ выше.

Связь между стрессом и здоровьем неоспорима; чем больше стресса, тем больше болезней. Более счастливые и здоровые отношения означают меньше стресса, и чем больше мы подготовлены, чтобы справляться со стрессом и уменьшать его, тем лучше становится наше общее состояние здоровья.

Инструменты и учения личного развития и самосовершенствования позволяют нам лучше понять самих себя и окружающий мир.Чем больше вы понимаете, тем более подготовленными вы становитесь, чтобы справиться с тем, что бросает вам жизнь.

Люди, которые научились справляться с жизненными трудностями и стрессовыми факторами, реже страдают от болезней, связанных с образом жизни, и в результате могут жить дольше.

4. Повышение производительности

Главный враг производительности — прокрастинация. И прокрастинация часто вызвана более глубокими эмоциями. Люди, занимающиеся личностным ростом как образом жизни, имеют привычку глубже копаться в этих проблемах, тем самым повышая вероятность нахождения значимых решений.

Второй по величине враг продуктивности, как вы уже догадались, стресс. Наша все более и более беспокойная жизнь часто обусловлена ​​ожиданиями совершенства и производительности, и когда возникает стресс, наша продуктивность падает. Мы проводим так много времени, беспокоясь и пытаясь выполнить несколько задач одновременно, что наша способность сосредоточиться и выполнить то, что мы намереваемся сделать, уменьшается.

Методы саморазвития улучшают вашу способность сосредотачиваться и справляться со стрессом, помогают разгадывать скрытые эмоции и мотиваторы и снижают продуктивность.

Только представьте, какой была бы жизнь, если бы ничто не препятствовало вашей максимальной производительности. Насколько больше для вас возможно?

5. Улучшенное самоконтроль

Самоконтроль, способность регулировать свои эмоции, мысли и поведение для достижения определенных целей, представляет собой когнитивную способность, которую можно развивать и укреплять так же, как и ваши мышцы.

Когда вы ставите цели своей жизни и работаете над их достижением, очень легко поддаться искушениям, привычкам и импульсам, особенно тем, которые вызваны подсознательными убеждениями и лежащими в основе эмоциями.

Сделав саморазвитие регулярной и важной частью своей жизни, вы выявите те основные убеждения и чувства. Вы укрепляете свои «мускулы» самоконтроля, облегчая формирование новых привычек и достижение краткосрочных и долгосрочных целей.

6. Большой успех

Под успехом мы говорим о способности достичь тех маркеров достижений, которые каждый человек устанавливает для себя, а не о стандартных маркерах «успеха», представленных СМИ (т.е. богатство, популярность, слава или власть). Хотя, по иронии судьбы, если вы действительно этого хотите, у вас больше шансов добиться этого, если саморазвитие станет регулярной частью вашего образа жизни.

Когда мы оглядываемся на перечисленные выше преимущества, становится легче понять, почему это так; здоровые и поддерживающие отношения, снижение стресса и связанное с ним улучшение здоровья, повышение продуктивности и усиление самоконтроля — все это создает необходимую среду для достижения успеха.

7.Улучшенное душевное спокойствие

Помимо душевного спокойствия, которое обычно возникает в результате таких факторов, как более низкий уровень стресса, улучшение общего состояния здоровья и успешность, регулярные практики самосознания и улучшения могут вызвать у них собственное чувство большей удовлетворенности и спокойствие.

Осознанность, медитация и техники тела и разума, такие как йога и ци-гун, при регулярной практике могут улучшить концентрацию внимания и самосознание, что, в свою очередь, помогает обрести душевный покой.

Практики личного развития также имеют тенденцию повышать ваше понимание себя и других, что способствует большему чувству мира и принятия в целом.

8. Лучшее воспитание

Поскольку маленькие дети и младенцы учатся, подражая своим родителям и опекунам, жизненно важно, чтобы родители в первую очередь работали над развитием и самосовершенствованием.

Чтобы быть лучшим родителем, который может служить хорошим первым примером для подражания младенцам и детям младшего возраста, вы должны быть готовы долго, пристально и честно взглянуть на себя.

Когда вы тратите время на личностное развитие и самосознание, у вас меньше шансов невольно передать своим детям негативные модели и поведение. Кроме того, у вас гораздо меньше шансов попасть в обычные родительские ловушки, такие как негативное подкрепление, гнев, издевательства, поощрение, микроменеджмент и тому подобное.

9. Повышение устойчивости

Согласно определению из словаря, устойчивость — это способность быстро восстанавливать силы после жизненных проблем, трагедий и трудностей.Это психологическая способность выйти из этого опыта и вернуться к здоровому психическому и эмоциональному состоянию. По сути, это форма эмоциональной гибкости.

Личностное развитие позволяет противостоять и преодолевать препятствия изнутри и снаружи. Время, потраченное на развитие вашего эмоционального интеллекта, самосознания и стратегий выживания, окажет прямое и положительное влияние на ваш уровень устойчивости.

Жизнь всегда будет бросать нам кривые шары в виде препятствий и проблем, когда мы меньше всего их ожидаем.Устойчивость означает способность быстро восстанавливаться, возвращаться к своему естественному балансу, расти и извлекать уроки из полученного опыта вместо того, чтобы ломаться или ломаться.

Фактически, развитие большей устойчивости может быть самым важным делом, которое каждый может сделать для повышения своей общей удовлетворенности жизнью.

10. Большое счастье

И наконец мы подошли к грандиозному финалу преимуществ — счастью.

Если счастье — это действительно путешествие, а не пункт назначения, то, если вы потратите время в повседневной жизни на развитие себя, это путешествие станет намного более приятным.

Представьте себе жизнь, в которой у вас хорошее здоровье и лучшие отношения; жизнь, в которой вы чувствуете контроль над собой и свою способность хорошо справляться с любыми проблемами, которые встречаются на вашем пути; жизнь, в которой вы в целом уверены в своей способности добиваться успеха в своих начинаниях.

Уделяя время своему личному развитию, вы уменьшаете негативное воздействие стресса и плохого состояния здоровья, а также повышаете свою способность управлять своей жизнью и отношениями.

Благодаря усилиям по самосовершенствованию вы учитесь выявлять, исцелять и трансформировать лежащие в основе убеждения, травмы и саботажное поведение и привычки.

Все это способствует устранению слоев препятствий, которые ограничивают нашу способность испытывать настоящую радость и счастье.

Заключительные мысли

Итак, в следующий раз, когда вы почувствуете себя ужасно из-за своей жизни или чего-то в ней, и почувствуете соблазн потратить деньги на макияж, одежду или последнюю видеоигру, возможно, вы еще раз подумаете и немного поработаете в раздел самосовершенствования.

Первое может изменить ваше настроение на мгновение, но второе вполне может изменить вашу жизнь к лучшему.

Советы по ускорению вашего личностного роста

Изображение предоставлено Дебби Хадсон через unsplash.com

Что такое личный рост и зачем он нужен

Штифт

Возможно, вы встретили термин личный рост и задались вопросом, что он означает. Личностный рост также называют самосовершенствованием и саморазвитием.

Что такое личный рост?

Этот термин относится к различным методам улучшения привычек, поведения, действий и реакций.

Вот несколько примеров, поясняющих, что такое личностный рост:

• Учимся контролировать гнев
• Учимся преодолевать промедление
• Учимся преодолевать лень
• Как научиться быть вежливее и внимательнее
• Стать более ответственным человеком
• Изучение нового и развитие новых навыков
• Измените свое мышление и станьте более позитивным

Успешный личностный рост требует мотивации, желания совершенствоваться и готовности стремиться к изменениям.

Вы также должны быть готовы выйти из своей зоны комфорта и иногда делать вещи, которые некомфортны, но служат для вашего же блага. Также важны непредвзятость и желание учиться и расти.

Личностный рост — это непрерывный процесс, который начинается с раннего возраста, но в основном формируется родителями, учителями и окружающей средой.

Узнайте, как управлять своей жизнью, воплощать в жизнь свои мечты и наслаждаться внутренним миром!
Посетите наш книжный магазин

Тем не менее, чтобы извлечь из этого максимальную пользу, вам необходимо осознать процесс, знать, что это такое, и предпринять правильные шаги, чтобы расти и совершенствоваться.

Штифт

Иногда проблемы и трудности являются спусковыми крючками, которые пробуждают желание расти и приводят к изменениям в жизни.

В других случаях люди вдохновляются на шаги к личному росту после прочтения вдохновляющей книги, просмотра фильма или чтения о людях, добившихся успеха.

Это часто приводит людей к новым путям, к изменению своей жизни, расширению своих знаний и самосознания, совершенствованию навыков и развитию новых.

Как научиться личностному росту?

Есть много книг, статей, семинаров и коучей, обучающих личностному росту. Если вам интересна эта тема и вы хотите чем-то заняться, вы можете найти всю необходимую информацию, выполнив поиск в Интернете.

Личностный рост может помочь вам во всех сферах вашей жизни. Это может помочь вам в работе. Это может изменить ваше отношение к работе, а значит, открыть новые возможности для продвижения по службе.

Личностный рост может помочь в эмоциональном и умственном росте и стать более внимательным, любящим и позитивным человеком.

Он также может помочь вам увидеть свои ошибки и негативные привычки и побудить вас исправить и изменить их.

Существует множество техник личностного роста, таких как творческая визуализация, повторение утверждений, развитие позитивного мышления и медитация. Личностный рост также включает консультирование, обучение и чтение.

Очень простой и полезный метод личностного роста — смотреть на свое поведение и свою жизнь открытым и непредвзятым взглядом. Это покажет вам, какие изменения вам нужно произвести в себе и в своей жизни.

Взгляд на то, как люди ведут себя и действуют, также может вам помочь. Таким образом, вы можете распознать положительные и отрицательные черты характера и осознать, есть ли они у вас или нет, и таким образом узнать, что вам нужно улучшить в себе.

Люди отличаются друг от друга, и то, что работает для одного, может не работать для другого. Это означает, что вы должны изучить различные техники и способы личностного роста, чтобы найти то, что вам подходит.

«Рост начинается, когда мы начинаем принимать свою слабость.”
— Жан Ванье

«Единственное, что стоит между мужчиной и тем, чего он хочет от жизни, часто — это просто желание испытать это и вера в то, что это возможно».
— Ричард М. ДеВос

Закрепить

Аффирмации — Слова, обладающие силой, которые создают положительные изменения

Узнайте, как использовать аффирмации для достижения своей мечты и улучшения своей жизни.

Об авторе

Ремез Сассон — автор и создатель веб-сайта Success Consciousness, который он ведет с 2001 года.Он является автором книг и статей, которые учат людей и помогают им улучшить свою жизнь, добиться успеха, обрести внутреннюю силу и душевный покой, а также стать более позитивными и счастливыми.

Следите за обновлениями и новыми сообщениями: Facebook Twitter Pinterest Linkedin

Важность личностного роста

Поскольку конец года быстро приближается, я поймал себя на мысли о том, как много я сделал за этот сумасшедший год.

Последние два года моей целью было сосредоточиться на личностном росте, потому что я хочу жить более целеустремленной жизнью.Мне еще предстоит поработать над многими вещами, но я рад, что двигаюсь в правильном направлении. Я ставил перед собой цели, но медленно, но активно добивался их. Все начинается с позитивного мышления и желания совершенствоваться.

ЧТО ТАКОЕ ЛИЧНЫЙ РОСТ?

Личностный рост подобен успеху. Оба выглядят по-разному для каждого человека. В то время как успех имеет фактическое определение (достижение цели или задачи), личный рост не определяется напрямую.Это может означать личностное развитие, самопомощь, саморазвитие, самосовершенствование.

Каждый раз, когда вы стремитесь стать лучше — будь то темперамент, формальное образование или зрелость, вы стремитесь к личному росту. Все дело в улучшении.

Когда вы думаете об улучшении своего темперамента, образования, зрелости, вы стремитесь к личному росту.

ПОЧЕМУ ЭТО ВАЖНО?

Люди отличаются друг от друга, и то, что работает для одного, может не работать для другого.Это означает, что вы должны изучить различные техники и способы личностного роста, чтобы найти то, что вам подходит. Нет четкой стратегии личностного роста. Каждый человек должен разработать свой собственный путь личностного роста.

Успешный личностный рост — это не только ценность для вашей собственной жизни, но и ценность для окружающих вас людей и общества.

Личностный рост может помочь вам во всех сферах вашей жизни. Это поможет вам вырасти эмоционально и психологически, чтобы стать более любящим, сострадательным и позитивным человеком.

ГДЕ НАЧАТЬ:

Ниже приведены лишь несколько советов о том, как начать личностный рост:

Самопринятие — осознавайте свои слабые и сильные стороны. Разберитесь в своих талантах и ​​возможностях. Знай себе цену.

Ставьте краткосрочные цели — делайте шаг за шагом и ставьте реалистичные краткосрочные цели. Иногда помогает разбить долгосрочную цель на несколько краткосрочных. Четко сформулировав цель, вы сможете сохранить мотивацию.

Раскройте свою страсть — найдите свою цель. Определите, что делает вас уникальным. Определите, что делает вас счастливым и что помогает вам двигаться каждый день. Чего ты ждешь в жизни?

Непрерывное обучение — обучение является ключом к личному развитию. Приобретение новых навыков может открывать различные возможности. Изучение интересующих вас тем поможет вам оставаться в курсе событий и быть в курсе событий. Возможности обучения бесконечны.

Вот несколько примеров целей личностного роста, которые помогут вам начать работу:

1. Просыпайтесь рано. Старая поговорка «Ранняя пташка ловит червя» верна для тех, кто хочет добиться успеха в жизни. Чем раньше вы встаете, тем больше вы можете наслаждаться восходом солнца, чашкой теплого кофе и планировать свой день. Исследования показывают, что люди, вставшие рано, счастливее, здоровее и продуктивнее, чем их сверстники, вставшие поздно.
2. Укрепляйте уверенность . Успех определяется тремя важными факторами: уверенность в себе, постановка целей и настойчивость . Уверенность в себе позволяет вам поверить в себя и с большей готовностью решать новые задачи.Здоровый уровень уверенности в себе позволяет добиться успеха как в личном, так и в профессиональном плане.
3. Будьте активным слушателем. Обращайте пристальное внимание на свое окружение и демонстрируйте другим, что вы цените их мнение и то, что они говорят. Это помогает укрепить доверие, демонстрирует, что вы заинтересованы, и вы можете построить более крепкие отношения.
4. Развивайте свое мышление роста. Ваше отношение определяет то, кем вы являетесь как личность, и это опознавательная точка состояния вашего ума.Вы должны постоянно работать над своим отношением и стремиться к тому, чтобы оно способствовало росту. Положительный психологический настрой может свернуть за вас горы. Это помогает вам добиться того, чего вы хотите от жизни.
5. Перестаньте откладывать дела на потом. Промедление — плохая привычка, но вы на 100% можете от нее отучиться. Стремитесь использовать время — это наиболее эффективный способ и всеми способами избегайте задержек.
6. Станьте более активными . Проактивность — привлекательное качество.Проактивные люди берут на себя управление и активно добиваются результатов. Возьмите под свой контроль, примите свои ошибки, найдите решения. Старайтесь не тратить свою энергию на вещи, которые вам неподвластны, и не просто сидите сложа руки и наблюдайте.
7. Отпусти прошлое. У всех нас неизбежно есть прошлое, которое определяет нас, но не определяет нас. Вы не можете изменить прошлое, и оно не должно контролировать или сдерживать вас. Удержание прошлого может помешать вашему личному росту. Лучше всего освободиться от негативного опыта, нездоровых отношений, вредных привычек и жить настоящим моментом, чтобы наслаждаться жизнью.
8. Читайте чаще . Нет ничего могущественнее сокровища знаний, и способ обрести это сокровище — читать как можно больше. Исследования доказали, что получение новых знаний удовлетворяет жажду человека к компетентности, что в конечном итоге делает его более счастливым. Вы должны выработать привычку читать книги, которые помогут вам приобрести новые навыки, а также отточить существующие навыки.
9. Эффективно справляйтесь со стрессом. Слишком сильный стресс может привести к беде.Это влияет не на ваше физическое здоровье, но также на ваше психическое и эмоциональное здоровье. Вы должны знать, как эффективно справляться со стрессом. В наши дни доступно множество методов управления стрессом. Итак, все, что вам нужно развить, — это готовность бороться со стрессом. В наши дни найти способы справиться со стрессом — не проблема, ведь помощь доступна по щелчку мыши.
10. Игнорируйте свои ограничения . Ограничение убеждений мешает вашему прогрессу, удерживая вас в зоне комфорта, мешает вам пробовать что-то новое и мешает вам рисковать из-за страха неудачи или получения травмы в процессе. Вы можете иметь ограничивающие убеждения практически обо всем, начиная от денег, отношений, успеха, и этот список бесконечен. Важно определить ваши ограничивающие убеждения, победить их и восстановить их с помощью положительных убеждений, которые позволят вам осуществить свои мечты в жизни.
11. Поделитесь собой. Станьте учителем и поделитесь своим временем, отзывами, мнениями, знаниями и навыками. Передача знаний и навыков не только приносит пользу другому человеку, но и сам процесс укрепляет нейронные пути того, что вы знаете, приближая вас к мастерству.
12. Станьте более внимательными . Стремитесь стать более внимательными. Это помогает вам осознать изобилие и преимущества, которые уже являются частью вашей жизни. Вместо того, чтобы тратить время на размышления о прошлом, о котором вы не знаете, каким оно будет, вы должны научиться жить настоящим и наслаждаться моментами.
13. Принимайте лучшие решения. Развивайте привычку принимать более правильные решения в жизни. Выбор или решения, которые вы делаете, определяют вашу жизнь, которую вы в конечном итоге будете вести.Ваши решения разделяют вашу жизнь, поэтому тем важнее, что чем более правильные решения вы примете, тем лучше, вероятно, станет ваша жизнь.

Личностный рост может помочь вам во всех сферах вашей жизни. Вы единственный, кто может определить свой жизненный путь. Работайте усердно и оставайтесь позитивными!

Список литературы

Dowches-Wheeler, J. (20 февраля 2018 г.). 7 вопросов, которые нужно задать, чтобы раскрыть свою страсть.Получено с https://jessicadw.com/blog/find-your-passion

.

Laibowitz, A. (нет данных). 12 способов практиковать принятие себя. Получено с https://www.happiness.com/en/magazine/personal-growth/self-acceptance/

.

Mulindi, J. (12 марта 2019 г.). 3 причины продолжить обучение для личностного роста. Получено с https://www.businessandlifetips.com/2018/09/10/reasons-why-i-consider-continuous-learning-as-a-key-factor-in-personal-growth/

.

Способность ставить краткосрочные цели.(2018, 10 апреля). Получено с https://this.deakin.edu.au/self-improvement/the-power-of-setting-short-term-goals

.

Сассон, Р. (17 мая 2016 г.). Что такое личностный рост и зачем он вам нужен. Получено с https://www.successconsciousness.com/blog/personal-development/what-is-personal-growth/

.

Почему так важен личный рост?

Личностный рост — это непрерывный процесс понимания и развития самого себя с целью раскрытия своего потенциала.Личное развитие является жизненно важным элементом роста, зрелости, успеха и счастья человека. Это основа эмоционального, физического, интеллектуального и духовного здоровья.

Многие из ваших действий уже могут быть направлены на «самосовершенствование». Однако это самосовершенствование в основном происходит неосознанно, и для большинства людей это случай стремления к «вещам» и «вещам» с очень распространенным предположением, что, когда мы получим достаточно вещей, мы будем счастливы. Не нужно искать слишком далеко, чтобы понять, насколько ошибочна эта теория.

Личностный рост оказывает глубокое влияние на все аспекты нашей жизни. По мере того, как мы растем на личном уровне, мы начинаем больше увлекаться жизнью в целом. Мы, естественно, более мотивированы, потому что обучение и рост добавляют мотивации и волнения.

Личностный рост и развитие дает нам как стимул, так и средства, чтобы стать лучшей версией себя. Как ни парадоксально это кажется, личный рост расширяет нашу систему взглядов и включает в себя людей вокруг нас, вместо того, чтобы становиться более эгоистичным.По мере того как наш мир расширяется, растет и наше понимание возможностей и возможностей вокруг нас. Такое мышление о возможности наполняет нас нетерпеливым ожиданием, когда мы начинаем каждый новый день.

Работа над личностным ростом довольно проста и начинается с минимального выбора. Сделайте что-нибудь доброе для себя и / или кого-то еще. Обратите внимание на изменение энергии после выполнения любого из следующих действий:

• Слушайте музыку, которая заставляет вас чувствовать себя хорошо, и попробуйте танцевать под нее.
• Откройте кому-нибудь дверь.
• Успокойтесь на 5 минут и сосредоточьтесь на своем дыхании.
• Прогуляйтесь на природе.
• Скажите «спасибо» и улыбнитесь.
• Будьте организованы; Вычистите ящик, папку, машину… ..
• Предложите кому-нибудь пойти впереди вас.
• Выбирайте более позитивные средства массовой информации, которым вы хотите подвергнуть себя.
• Выбирайте более здоровую пищу и обратите внимание, как она на вас влияет.
• Спросите кого-нибудь, каковы они, и искренне слушайте всем своим сердцем.
• Дайте кому-нибудь возможность сомневаться.Пока вы не пойдете на их место, вы не можете знать, добьетесь ли вы большего.
• Когда вы судите, спросите себя, возможно ли, что …? Затем рассмотрите как минимум 3 возможные причины или сценарии, чтобы расширить кругозор.

Личностный рост и саморазвитие, возможно, одни из самых важных занятий, которыми вы можете заниматься. Вместо того, чтобы воспринимать это как эгоистичный поступок, работа над собой, чтобы стать лучше, приносит пользу окружающим, а также тем, кто находится в вашем сообществе и на рабочем месте, делая вас более мировоззренческими.

Ваша жизнь сейчас — состоит из серии моментов. Живите намеренно в настоящем моменте, и вы начнете испытывать радость и счастье, которых ищете.

О World Minded Team

Мы здесь, чтобы вдохновлять вас! Следите за нами на Фейсбуке! Вы еще на « Tsu »? Это новая платформа для социальных сетей, которая платит вам за создание и распространение контента! Это точно так же, как и в Facebook, для присоединения требуется несколько секунд, а пользоваться им еще проще! Вы можете присоединиться только по приглашению, и это ваше приглашение: Нажмите здесь, чтобы присоединиться! Если вы уже присоединились, не забудьте подписаться на нас тоже.

Почему важен личный рост?

Личностное развитие и рост: что, почему и как улучшить себя и как начать план личностного роста сегодня

Личностный рост — это процесс осознания человеком своего «я» в целом, за которым следует принятие мер по изменению поведения, отношения, ценностей, действий и привычек, которые он желает изменить. Этот процесс начинается сначала с «самосознания», которое позволяет честно увидеть себя, и завершается целенаправленными изменениями в себе, которые приносят положительные результаты в жизни данного человека. В Transcend Health мы стремимся стать поддерживающей и позитивной частью вашего пути личностного роста.

Из чего состоит личный рост и развитие?

Изменения в себе и рост как личности — это процесс, который может быть простым или сложным, в зависимости от потребностей и желаний человека.Стремление к личному росту для многих — это проект самосовершенствования на протяжении всей жизни, но для некоторых он может быть нацелен только на конкретную вещь, которую они хотят улучшить.

Личностный рост или развитие часто сопровождается или поощряется своего рода учителем. Это может быть ваш консультант, физиотерапевт, диетолог, врач, наставник, деловой партнер, лектор, личный тренер, родитель, друг — или любой человек, мнение которого вы цените достаточно, чтобы действовать. Он может состоять из многих областей внимания с одинаковым количеством действий.Проще говоря, это уникальный процесс для каждого человека, который может состоять из бесконечного множества вещей.

Почему нужно стремиться к личному росту?

Было доказано, что стремление к личному развитию и росту успешно помогает людям вести более счастливую, успешную и содержательную жизнь. Хотя процесс самосовершенствования часто бывает нелегким или комфортным, вознаграждение за это хорошо задокументировано и, таким образом, поддерживает целую отрасль, посвященную помощи отдельным людям в самосовершенствовании

Кому следует заботиться о личном росте и развитии?

Короткий ответ — всем.Каждый должен заботиться о личном росте, и каждый может выиграть, если станет лучше. Но есть люди, которые могут принести больше пользы, чем средний человек, и это могут быть люди с трудностями, которые причиняют им любую степень боли или ежедневные конфликты.

Они могут включать, но не ограничиваются ими: физические травмы, обезболивание, поведенческие трудности, проблемы с психическим здоровьем, реабилитация после травм, инвалидность или посттравматическое стрессовое расстройство, а также вопросы, связанные с травмами.

Любой может решить, что он хотел бы улучшить себя как личность, но те, кто уже борется, больше всего нуждаются в более сильном взгляде на себя и окружающий мир.

Почему личный рост может быть болезненным

Часто болезненное или трагическое событие в жизни может стать причиной стремления к личному росту и самосовершенствованию. Это особенно верно, если человек осознает, что рассматриваемого события можно было избежать, и он повел себя или отреагировал по-другому.Это также может быть, когда человек осознает негативную картину событий или чувств и устанавливает связь с тем, что они являются прямым результатом его действий или бездействия; окончательный контроль и вина лежит на них.

Это может быть очень болезненный момент для большинства людей, особенно когда они приписывают источник негатива чему-то внешнему или другому человеку. Это то, в чем виноваты все люди, и боль, вызванная стыдом или виной, вызванными нашими действиями, часто является причиной, по которой мы ложно возлагаем вину на других.

С другой стороны, иногда люди чувствуют вдохновение и мотивацию для личностного роста благодаря чему-то, с чем они сталкиваются в другом человеке, книге или жизненном событии.

Процесс заглянуть внутрь и сделать эти честные оценки может быть неудобным, болезненным, а иногда и весьма противоречивым.

В зависимости от серьезности решаемой проблемы настоятельно рекомендуется получить помощь и услуги профессионала, который поможет справиться с этими чувствами и проблемами и лучше обеспечит положительный результат для человека.

Преимущества личностного роста

Несмотря на дискомфорт и боль, которые может вызвать стремление к личному росту, люди делают это не просто так.

Теодор Рузвельт хорошо об этом сказал: «Ничто в мире не стоит того, чтобы иметь или делать, если это не означает усилий, боли, трудностей… Я никогда в своей жизни не завидовал человеку, ведущему легкую жизнь. Я завидовал очень многим людям, которые вели трудную жизнь и вели ее хорошо »

Преодоление трудностей, преодоление их с достоинством и самосовершенствование — одно из сильных определений личностного роста, и достижение лишь небольших его доз может принести множество преимуществ, которые включают, но не ограничиваются:

• Научитесь лучше контролировать свои эмоции и негативные мысли
• Преодоление промедления или лени
• Быть открытым для изучения новых вещей и навыков — иметь «установку на рост»
• Обретение мира и удовлетворения в вещах, которые нельзя изменить
• Улучшение результатов работы и отношений
• Как добиться большего прогресса в достижении личных целей
• Чувство личной гордости, достижений и надежды

Как начать свой путь личностного роста

После того, как вы решили, что хотите расти как личность и внести в себя позитивные изменения, то, как начать и что делать, может быть легко ошеломляющим. Быстрый поиск в Интернете может найти столько информации, что может возникнуть соблазн положить ее в «слишком сложную» корзину. Чтобы упростить задачу, полезно сначала определить, над чем вы хотите работать, прежде чем ставить цели личного роста, искать ресурсы или составлять план.

Полезные вопросы личностного роста, которые стоит задать себе

Есть ряд вопросов, которые полезно задать себе, чтобы определить свои цели личного развития. Они должны включать, но не ограничиваться:

• Какие ценности важны для меня? (честность, умеренность, мужество и т. д.)
• Что я хочу начать делать?
• Что я хочу прекратить делать?
• Как я хочу, чтобы этот процесс принес пользу другим в моей жизни?
• Что я лично хочу получить от этого процесса?
• Какого человека или каких черт характера я хотел бы иметь?

Каковы ваши цели личностного роста?

Ответы на приведенные выше вопросы должны стать основой для постановки ваших целей личностного роста. Вот пример, помогающий проиллюстрировать упражнение:

• Какие ценности важны для меня? (честность, умеренность, мужество и т. д.)

A: Я хочу быть более честным с собой и более умеренным человеком в своих реакциях на негативные события и людей. Мне бы хотелось иметь больше смелости и смирения, когда я имею дело с моей хронической болью в спине.

• Что я хочу начать делать?

A: Я хочу принять и устранить свою боль с помощью терапии травм и более позитивного мышления.Я хочу попрактиковаться в изучении своих негативных эмоций, не осуждая их, и подумать, как лучше с ними справиться, прежде чем делать это.

• Что я хочу прекратить делать?

A: Я хочу перестать жаловаться на боль, с которой, я знаю, мне следует обращаться, но не на самом деле. Я хочу перестать реагировать на окружающих. Я хочу перестать нечестно говорить себе о мотивах моих действий.

• Как я хочу, чтобы этот процесс принес пользу другим в моей жизни?

A: Я бы хотел, чтобы мои личные отношения шли на пользу, если бы я меньше болел и, следовательно, был в более позитивном настроении.Я также хотел бы, чтобы люди в моей жизни чувствовали себя эмоционально безопаснее в моем присутствии, потому что они могут поверить, что я не буду остро реагировать. Я надеюсь, что моя честность принесет пользу другим, сделав меня более приятным и честным человеком.

Как составить план личностного роста

План, основанный на ваших личных целях, — это то, как вы будете воплощать мысли и превращать их в действия. В случае приведенного выше примера план личностного роста можно начать просто с определения основных целей и того, кто может помочь в обучении в этих областях:

Планирование времени и установка частоты достижения каждой цели полезно для достижения этих целей, и может быть полезно использовать дневник и календарь, предназначенные только для этой задачи. Вы можете использовать несколько ресурсов и методов, чтобы информировать, планировать и размышлять о своем прогрессе — прочтите предложения в конце этой статьи!

Неожиданные побочные эффекты положительного личностного роста

Безусловно, самые неожиданные бенефициары человека, стремящегося к личному росту, — это другие люди вокруг него. Друзья, семья, домашние животные, коллеги и все, с кем встречается человек, сталкиваются с более смелой, более обнадеживающей и позитивной версией человека, которого они знают.Те, кто вступает в контакт с тем, кто стремится стать лучше, часто не могут не быть захвачены этой энергией и могут получить достаточно вдохновения, чтобы начать свое собственное путешествие. Поскольку наше здоровье и благополучие настолько взаимосвязаны, более счастливый человек, вероятно, будет более здоровым физически, более успешным в плане карьеры и окажет положительное и запоминающееся влияние на окружающих. Это создает положительную обратную связь, которая продолжается до тех пор, пока продолжается стремление к личному росту. И как только путь к самосовершенствованию начинается, большинство людей находит его настолько полезным, что становится страстью на всю жизнь, очевидной для окружающих.

Ресурсы личностного роста

Может быть сложно понять, с чего начать, но если вы следовали приведенным выше советам по началу работы, у вас, вероятно, будет общее представление о том, над чем вы хотите работать. Ниже приведен краткий список советов и отличных мест для начала, в зависимости от ваших потребностей.

Лечение боли или травм и реабилитация:

• Transcend Health может предоставить вам все ваши услуги по реабилитации после травм или обезболиванию здесь, в Ньюкасле, и с радостью предоставит вам надежные услуги, в которых наш опыт и возможности прекратятся.Мы поддерживаем связи с широкой сетью практиков и экспертов в самых разных областях.
• Истории роста и мудрости: исследование людей, хорошо живущих с болью, с применением смешанных методов
• Обезболивание от личного роста: отличная статья с сайта painscience. com

Самосовершенствование и поддержка психического здоровья:

• Австралийское психологическое общество имеет фантастический набор ресурсов для чтения, а также каталог, где можно найти психолога-члена для оказания консультационных услуг в вашем районе.
• 50 самых продаваемых книг о личном росте на Goodreads.com

Составление и запись плана личностного роста:

• Купите дневник или записную книжку, чтобы записывать свои надежды и цели, а также записывать размышления и отчеты о проделанной работе
• Используйте календарь или дневник, чтобы установить крайние сроки для ваших целей
• Возможно, вам будет полезно включить фотографии вдохновляющих образов, которые помогут вам не сбиться с пути, или запланировать вознаграждение за достижение целей
• Использование приложений на вашем телефоне, ноутбуке или планшете, которые имеют отношение к преследуемой вами цели, может быть отличной идеей, и установка напоминаний в календаре, чтобы уменьшить вашу умственную нагрузку, также может работать.

5 областей личностного роста (плюс советы по развитию)

1. Руководство по карьере
2. Развитие карьеры
3. 5 областей личностного роста (плюс советы по развитию)

Редакция Indeed

5 августа 2021 г.

Личностный рост важен во многих сферах жизни, включая вашу карьеру. Выбор правильных методов личностного роста зависит от ваших сильных сторон, проблем и целей. Понимание личностного роста и способов его достижения может помочь вам эффективно использовать свои навыки на рабочем месте и продвигаться в профессиональном плане.В этой статье мы обсудим, почему важны области личностного роста, перечислим пять областей для роста и дадим советы по поддержке вашего личного развития.

Связано: 16 способов саморазвития

Почему важно понимать области личностного роста?

Понимание областей личностного роста важно, потому что это может помочь вам понять, где можно улучшить свою жизнь, что может повысить вашу удовлетворенность работой и помочь вам продвинуться по карьерной лестнице. Это также может позволить вам определить свои сильные стороны и развиваться в областях, которые могут нуждаться в улучшении.

Вы можете обнаружить, что одни категории личностного роста больше связаны с вашей карьерой, чем другие, и вы можете сосредоточиться на них, чтобы расширить свои возможности для профессиональных достижений. Личный рост требует времени, но отслеживание вашего прогресса может помочь вам визуализировать свои улучшения и побудить вас к дальнейшему развитию.

Связано: 7 советов для личностного роста

5 сфер личностного роста

Вот пять областей личностного роста и то, что они включают:

1.Умственный рост

Умственный рост фокусируется на развитии вашего ума, например, на том, как вы думаете и учитесь. Это также связано с тем, как ваши когнитивные функции влияют на ваше поведение. Улучшение умственных способностей может принести пользу любому, особенно на рабочем месте. Выполнение простых задач, таких как получение информации о тенденциях и обновлениях в своей области, может помочь вам ощутить постепенный умственный рост, который может привести к повышению продуктивности на работе.

Связано: Как запросить дни психического здоровья

2.Социальный рост

Социальный рост предполагает улучшение ваших коммуникативных навыков. Хотя некоторые профессионалы сосредотачиваются на развитии других навыков, важно научиться эффективно общаться, особенно если вы работаете независимо. Умение стать активным слушателем и ясным оратором может помочь вам более продуктивно работать в команде, дать представление о встречах и дать обратную связь вашим руководителям о вашей работе. Это также может помочь вам установить дружеские отношения на работе, которые способствуют удовлетворению работой.

3. Духовный рост

Духовный рост означает соединение с собой на целостном уровне, развитие как личность и обретение внутреннего покоя. Люди испытывают духовный рост по-разному в зависимости от их культуры, убеждений и опыта. Некоторые предпочитают структурированный подход к духовному росту, например, практикуя религию или регулярно медитируя, в то время как другие работают над улучшением своего духовного здоровья по мере необходимости. Духовный рост важен на работе, потому что он может помочь вам справиться со стрессом и укрепить уверенность в себе и своих способностях.

4. Эмоциональный рост

Эмоциональный рост фокусируется на развитии ваших чувств и управлении ими, а также на том, как вы реагируете на ситуации. Хотя такие проблемы, как стресс и беспокойство, могут способствовать выгоранию, эмоциональный рост может помочь вам преодолеть эти проблемы. Это может помочь вам эффективно выражать свои эмоции и обсуждать свое мнение с терпением и непредубежденностью. Эмоциональный рост позволяет вам обрабатывать и оценивать свои чувства на работе, что может помочь вам выбрать подходящий образ действий.Когда команды практикуют привычки эмоционального роста, они могут минимизировать конфликты между коллегами.

Связано: 55 советов по повышению эмоционального интеллекта

5. Физический рост

Физический рост предполагает заботу о своем теле и его продуктивное использование. Ваше физическое состояние влияет на все другие области личного роста и развития, поскольку здоровое тело способствует эффективному функционированию мозга. Вы можете сосредоточиться на физическом росте, питаясь питательной пищей, регулярно занимаясь спортом и высыпаясь.Когда вы почувствуете себя лучше физически, вам будет легче работать более эффективно.

Советы по личностному росту и развитию

Личностный рост требует самоанализа и усилий, но вы можете разработать методы оценки своего текущего умственного, эмоционального, духовного, физического и социального состояния и предпринять шаги для развития областей, в которых можно было бы улучшить. Вот несколько советов, которые вы можете использовать для своего личного роста и развития:

Признайте свои сильные стороны

Прежде чем вы решите, над чем вам нужно работать, выделите время, чтобы признать свои сильные стороны.Вы можете нарисовать столбцы в блокноте или на доске, сделав отдельный столбец для каждой области личностного роста. Затем перечислите свои наиболее эффективные черты характера в соответствующей категории. Например, вы можете добавить «активный слушатель» в раздел «социальный рост» и «физическая форма» в раздел «физический рост». Признание своих сильных сторон в первую очередь может ободрить вас, когда вы проанализируете те области, в которых вы можете добиться улучшений.

Устанавливайте цели SMART

Выбирая способы повышения личного роста, вы можете написать цели SMART, которые помогут вам отслеживать свой прогресс.SMART — это аббревиатура, обозначающая постановку конкретных, измеримых, достижимых, актуальных и привязанных ко времени целей. Этот метод может помочь вам спланировать конкретную цель, определить, как вы хотите ее измерять, обеспечить ее достижимость и соответствие вашей конечной цели, а также определить временные рамки для ее достижения.

Подробнее: Как составить SMART-цель (и как они работают)

Найдите наставника

Когда вы решите, в каких областях вы хотели бы расти, подумайте о том, чтобы определить человека, который уже воплощает желаемые вами черты.Если вы знаете их лично, дайте им понять, что вы восхищаетесь их чертой, и попросите их дать советы, что вы можете сделать для развития в этой области. Многие профессиональные организации также предлагают программы наставничества, которые могут помочь вам в личном росте и достижении ваших профессиональных целей.

Расширьте свои знания

Независимо от того, сколько вы знаете, вы всегда можете узнать больше. Попытки расширить свои знания могут помочь вам духовно расти, а также могут дать вам информацию и инструменты, необходимые для эмоционального, социального, духовного и эмоционального развития.Чтение книг по конкретным областям личностного роста или посещение занятий, которые углубят ваши знания в вашей области, позволят вам продолжить личное развитие в соответствии с вашими конкретными потребностями и целями.

Сохраняйте позитивный настрой

Чтобы узнать о себе и своих потребностях и решить, как подойти к личному росту, может потребоваться время. Вы можете сохранять позитивный настрой во время этого важного процесса, размышляя о том, как вы улучшаете свое личное благополучие и развиваетесь в профессиональном плане. Помните, что, потратив время на оценку своих сильных сторон и постановку целей для улучшения в других областях, вы расставляете приоритеты в себе и в своем успехе.

7 советов по личному росту

1. Руководство по карьере
2. Карьерный рост
3. 7 советов по личному росту

Редакционная группа Indeed

8 марта 2021 г.

Личный рост — это путь на всю жизнь. Люди, которые намеренно стремились обогатить свою жизнь за счет саморазвития и развития, сообщают, что они счастливее, успешнее и имеют лучшие отношения. В этой статье мы объясняем, почему личный рост важен для вашей карьеры, и перечисляем несколько советов, которые помогут вам начать путь к личному развитию.

Почему важен личный рост?

Будь то интеллектуально, морально, физически или все вышеперечисленное, личностный рост является прямым результатом усилий, направленных на самосовершенствование. Целью личного роста, который иногда называют самосовершенствованием или самоактуализацией, является улучшение привычек, поведения, действий и реакций. Вот некоторые примеры личного развития:

• Научиться контролировать свой гнев

• Научиться преодолевать побуждение откладывать дела на потом

• Найдите время для своего тела с помощью упражнений и здорового питания.

• Научиться избавляться от привычки лени

• Научиться быть более внимательным

• Научиться стать более ответственным

• Развитие новых навыков и изучение новых вещей

• 23

Изменение мышления

Принятие более позитивного отношения

Связано: Как расширить возможности себя и других

Стратегии личностного роста

Несмотря на то, что у всех разные пути личностного роста, вот некоторые привычки, которые вы можете принять, чтобы начать трансформацию:

1.Продолжайте учиться

Способность и желание учиться — мощные навыки, которые могут положительно повлиять на многие области вашей жизни, в том числе на профессиональную. Обучение может происходить в традиционном смысле через чтение или учебу или в более межличностном смысле через слушание. В любом случае, это важный аспект личного развития.

Образование всегда имело экономические разветвления. Для многих обучение может показаться роскошью. Однако существует больше ресурсов, чем когда-либо, для людей, желающих расширить свои знания.Независимо от того, пользуетесь ли вы бесплатными программами в Интернете или такими ресурсами, как библиотека, есть множество возможностей для обучения.

Другой важный аспект обучения — это слушание. Слушание — это мощный инструмент обучения, который поможет вам развить навыки межличностного общения и взаимоотношений. Прислушиваясь к опыту и мнению других, вы можете расширить свое восприятие мира и свое место в нем.

По теме: [Как бороться с неудовлетворенностью работой (https: // www.действительно.com/career-advice/finding-a-job/how-to-deal-with-job-dissatisfaction)

2. Волонтерство в свое время

Волонтерские возможности — прекрасный способ сделать что-то хорошее, получить новые навыки и получите ценную перспективу. Во время волонтерской работы есть навыки, которым координатор волонтеров хотел бы научить вас, но которые иначе вы никогда бы не научились. Помощь другим также может помочь в вашем личном развитии за счет развития вашей способности сопереживать, а также за счет расширения вашего мировоззрения.

3. Познакомьтесь с новыми вещами и местами

Как и в случае с волонтерством и обучением, путешествия являются жизненно важной частью познания. Легко забыть, что есть люди и места, которые радикально отличаются от того, к чему вы привыкли. Путешествие может бросить вызов вашему мыслительному процессу, чувствам и личному росту.

Хотя международные путешествия доставляют наибольшее удовольствие, вам не нужно ехать в другую страну, чтобы увидеть что-то новое. Часто даже другой город или штат может быть катализатором, который вдохновляет вас на творчество и счастье.

4. Творческий подход

Творчество способствует самосознанию, что является важным аспектом личного роста и развития. Необязательно быть особенно искусным творцом, чтобы ощутить преимущества творчества. Независимо от того, решите ли вы танцевать, рисовать, писать, фотографировать, играть музыку, действовать или выбирать любое другое творческое занятие, вы обнаружите, что процесс создания является катарсисом и, в конечном итоге, намного важнее конечного результата.

Связано: как преодолеть страх неудачи

5.Сделайте свое здоровье приоритетом

Личностный рост требует целеустремленности и самодисциплины. Это означает расставлять приоритеты в том, что хорошо для вас, а не в том, что легко. Бережное и уважительное отношение к своему телу — важная часть вашего индивидуального развития.

Личностный рост — это активное занятие, требующее силы и выносливости, поэтому получение формы так полезно для личного развития. Сделать свое здоровье приоритетом похоже на сбалансированное, здоровое питание и физические упражнения.Это достаточно сон и прием витаминов. Здоровый образ жизни принесет множество преимуществ, одна из которых заключается в том, что ваша самооценка полностью изменится к лучшему.

6. Оцените свою жизнь

Самосознание — ключевой аспект личностного роста, поэтому важно, чтобы вы потратили некоторое время на полную оценку своей жизни. Вот несколько важных вопросов, которые следует задать себе, которые помогут вам эффективно оценить свою жизнь:

• Какова ваша жизнь сейчас? Какие области вам нравятся? Какие области, по вашему мнению, необходимо улучшить?

• Какой бы вы хотели видеть свою жизнь? Как вы надеетесь улучшить себя и почему это важно?

• Как выполнить эти изменения и что для этого нужно? Какие знания и опыт помогут в вашем личном развитии? Потратьте время на поиск ресурсов, которые помогут вам в вашем путешествии.

• Каковы ваши сроки? Составьте список занятий и вещей, которые вы хотели бы испытать, и отметьте вехи, чтобы отслеживать свой прогресс.

Когда вы столкнетесь со своими недостатками, составьте планы по их устранению. Осознание — это только часть борьбы. Создание изменений и саморазвитие требует действий, поэтому начните с небольших шагов, чтобы улучшить свою жизненную ситуацию.

7. Управляйте своим временем

Тратить время слишком легко, и большинство из нас делает это часами каждый день, даже не осознавая этого.Может показаться, что у вас нет времени, но, скорее всего, это просто иллюзия. У вас есть время, вам просто нужно изменить то, как вы его тратите. Приоритет личного роста радикально изменит то, как вы проводите свободное время.

Вот некоторые типичные занятия, которые тратят впустую время, и то, как вы можете реструктурировать их для улучшения вашего личного развития:

• Меньше смотрите телевизор, а когда вы все же смотрите, действительно сосредоточьтесь на просмотре шоу и фильмов, которые вам нравятся, вместо того, чтобы заедать что-то вам действительно неинтересно.

• Сократите время, которое вы проводите бесцельно в Интернете. Попробуйте установить таймер, чтобы вы знали, сколько времени прошло.