Основные виды массажа: Массаж, виды, особенности, техники, эффекты

Виды массажа: описание и преимущества

5 минут чтения

Целебные свойства массажа известны из древности. Давно было замечено, что при помощи массажного воздействия эффективно лечатся заболевания нервной системы, патологии желудка, мышечные воспаления, артриты и многое другое.

Из традиционных практик массаж перешёл в сферу медицины. Он успешно применяется как самостоятельное средство или как составная часть терапии. В статье мы расскажем о видах массажа для женщин и приведём их описание.

Оглавление

1. Классификация массажа
2. Основные виды массажа
3. Виды лечебного массажа
4. Виды массажа для достижения расслабляющего эффекта
5. Виды массажного воздействия

Классификация массажа

За сотни лет практики образовалось большое количество разных видов массажа, которые к сегодняшнему дню были определенным образом разделены по типам. Теперь каждый вид массажа можно классифицировать по следующим признакам:

Цель. Для каждого человека цель массажа будет индивидуальной – кому-то нужно восстановиться после травмы, кому-то нужен релакс. Среди основных видов массажа по целям выделяются классический, общий, лечебный, спортивный и другие.

Характер воздействия. Специалист может взаимодействовать с телом пациента при помощи разнообразных приемов и их сочетаний в определенной последовательности. Сюда относятся растирание, разминание и другие приемы. Почти во всех видах массажа используются такие техники.

Методы воздействия. Массаж может быть ручным, а может быть аппаратным. В первом случае специалист работает только руками – ладонями, пальцами, ребром ладони, во втором во время массажа используются различные приборы. Кроме того, в восточной медицине есть один из необычных видов массажа – массаж ногами. В зависимости от вида массажа специалист может использовать как один метод воздействия, так и комбинацию различных методов.

Сила воздействия. Современный массаж предполагает 3 вида воздействия по силе надавливания – поверхностный, средний и глубокий. Поверхностный массаж – это максимально щадящая процедура, которая тонизирует организм и улучшает метаболизм. Глубокий массаж полезен тем, что он влияет непосредственно на мышечную ткань и сухожилия.

Темп. Все виды массажа делятся на 3 типа по тему — быстрый, средний и медленный. Быстрый массаж стимулирует работу нервной системы, а два других приводят к расслаблению организма.

Основные виды массажа

Общий массаж

Это оздоровительный вид массажа. Его продолжительность может достигать 1 часа. При общем массаже происходит одновременное воздействие на кожу, капилляры, лимфоток. Задача общего массажа – попеременно сокращать и расслаблять мышцы пациента.

Основными приёмами при общем массаже являются растирание, разминание, вибрация, поглаживание. Общий массаж позволяет добиться следующего эффекта:

• 
  восстанавливает работоспособность;

• 
  снимает усталость;

• 
  повышает настроение;

• 
  предупреждает переутомление,

• 
  выводит токсины из организма.

Общий массаж приводит к положительным изменениям в мышечной, нервной и сердечно-сосудистой системах.

Общий массаж рекомендуется делать курсами по 10 сеансов. Количество и продолжительность каждого сеанса варьируется в зависимости от состояния здоровья пациента.

Массаж спины

Продолжительность данного вида массажа – 30 минут. Он позволяет убрать напряжение и боль в спине, нормализует процессы обмена. Массаж спины помогает тканям получить больше кислорода, восстановить лимфоток и увеличить количество питательных веществ в межпозвонковых дисках.

Массаж спины позволяет эффективно бороться с последствиями малоподвижного образа жизни или чрезмерных физических нагрузок, неправильного питания. Его эффективность клинически доказана при грыже позвоночника и остеохондрозе, синдроме хронической усталости. При этом, техника не имеет противопоказаний и побочных эффектов.

Массаж спины может быть точечным и классическим – это основные виды такого массажа. Также распространен баночный, вибро- и гидромассаж и другие.

Массаж шейно-воротниковой зоны

Ещё один вид массажа для женщин, обладающий большой пользой и эффектом. Он важен потому, что:

• 
  В шейно-воротниковой зоне часто наблюдаются застойные явления, защемление позвонков, отёчность, отложение солей.

• 
  Появляются такие заболевания, как сколиоз, остеохондроз, кривошея, лопаточные спайки.

• 
  Появляются боли в шее, спине, плечах, голове.

Массаж шейно-воротниковой зоны может быть профилактическим, лечебным, расслабляющим и косметическим. По технике выполнения – классическим и точечным. Средняя продолжительность такого массажа составляет 15 минут.

Массаж шейно-воротниковой зоны – хорошее средство для борьбы с солевыми отложениями, спайками в области плеч и лопаток, нормализации работы соединительных тканей организма.

Антицеллюлитный массаж

Его цель – усиление кровообращения в жировой ткани, за счёт чего происходит освобождение жира из клетки. Кожный покров, на который оказывается воздействие, становится упругим, эластичным и гладким. Помимо этого антицеллюлитный массаж помогает:

Продолжительность массажа составляет 70 минут. Для того, чтобы убрать 3-5 сантиметров талии достаточно курса из 10 сеансов. Есть вариация массажа с мёдом, который способствует скорейшему выведению токсинов из кожи.

Антицеллюлитный массаж можно делать руками с использованием различных косметических средств либо без них. Также существует вариант работы со специальным вакуумным оборудованием.

Спортивный массаж

Целью спортивного массажа является поддержание формы спортсменов во время серьезных физических нагрузок и соревнований, а также восстановление после активных занятий спортом.

Спортивный массаж делится на тренировочный, предварительный и восстановительный.

Тренировочный спортивный массаж помогает повысить амплитуду движений суставов, расслабить определенные мышцы, повысить эластичность связочного аппарата.

Предварительный массаж делается перед тренировкой или соревнованием. Его цель – помочь спортсмену справиться с нагрузкой, повышение его физических способностей.

Восстановительный массаж необходим после тренировок для быстрого восстановления организма.

Виды лечебного массажа

Существуют следующие виды лечебного массажа:

• 
  Периостальный. Подразумевает последовательное воздействие на точки, приводящее к изменениям в надкостнице. Используется редко.

• 
  Классический. Воздействие оказывается прямо на беспокоящее место или на близлежащие зоны. Самый распространенный вид массажа. Показан при заболеваниях опорно-двигательного аппарата, ожирении, восстановлении.

• 
  Рефлекторный. Воздействие оказывается не только на кожный покров, но и на глубинные ткани и органы. Рефлекторный массаж сочетает в себе классический с воздействием на биоактивные точки пациента.

• 
  Соединительно-контактный. Его цель – влияние на подкожную соединительную ткань. Считается, что при восстановлении соединительной ткани уйдут многие заболевания внутренних органов, улучшится питание нервов.

• 
  Аппаратный. Выполняется при помощи различного оборудования (вакуумного, ультразвукового, вибрационного). Эффективен при гиподинамии, ожирении, проблемах с дыхательной системой и опорно-двигательным аппаратом.

• 
  Точечный. В его основе – расслабляющее воздействие на определённые точки тела. Это один из древнейших видов лечебного массажа. Отличается обезболивающим действием.

Виды массажа для достижения расслабляющего эффекта


Подобный массаж несёт однозначное удовольствие, поскольку сам процесс воздействия очень приятен и действительно расслабляет.


Тайский массаж


Эта разновидность массажа считается наиболее эффективной системой оздоровления организма человека. Тайский массаж можно сравнить с пассивной йогой. Традиционный тайский массаж дарит гибкость во всем теле, повышает тонус организма, улучшает настроение.


Воздействие заключается в надавливании, причём не только руками, но и коленями и локтями на акупунктурные точки. Это несёт успокаивающий эффект, снимает напряжение мышц. Тайский массаж также включает элементы мануальной терапии.


Стоунтерапия


Этот вид массажа основан на использовании камней. Они нагреваются и раскладываются на определённые точки, где концентрируется энергетика человека. Чередование горячих и холодных камней оказывает расслабляющий и терапевтический эффект, отлично тренируя кровеносные сосуды. Камни могут располагаться на предварительно обработанное аромамаслами тело, что делает процедуру еще более приятной.


Тибетский


Вид массажа, в котором помимо непосредственно воздействия очень важно использовать разные масла. Процесс заключается в эффективной проработке мышц, которая происходит вместе с увлажнением, омоложением и питанием кожи. Масла подбираются индивидуально в зависимости от типа кожи клиента.


Суть тибетского массажа – поддержание здоровья не только во всем теле, но и соблюдение баланса с внутренним миром. С точки зрения тибетских специалистов физическое здоровье полностью зависит от энергетического баланса и состояния духовной сферы человека.

Виды массажного воздействия


Выше мы перечислили наиболее распространённые виды массажа, сейчас расскажем про наиболее распространённые техники.

• 
  Поглаживание. С него начинается и заканчивается процедура. Техника не только расслабляет, но и помогает очистить кожу от лишних чешуек и сальных выделений.

• 
  Растирание. Движения более интенсивные, чем при растирании.

• 
  Поколачивание. Подобная техника увеличивает мышечный тонус, усиливает приток крови, обезболивает.

• 
  Вибрация. Слабая вибрация повышает возбудимость мышц, сильная – понижает

• 
  Шиацу. В основе методики – чередование нажима и расслабления нужных участков тела посредством нажатия на них большими пальцами рук.


Записаться на тайский и другие виды массажа вы можете в спа-центра RoyalThai. Услуги будут выполняться опытными мастерами, которые умело сочетают традиционный подход и современные методики.

Массаж, виды массажа и его действие на организм при профилактике и лечении заболеваний — Массаж в Орле


Массажу 5 тысяч лет — это нечто, что живет с человеком на протяжении всей его истории. Мы  интуитивно понимаем пользу массажа. Если человек где-то получает ушиб или травму, то первым делом он начинает тереть, гладить и массировать место повреждения, то есть бессознательно делать массаж.


Процедура массажа может использоваться не только как профилактический метод, но и как способ эффективного лечения различных заболеваний.


При проведении массажа у пациента улучшается кровоснабжение и обмен веществ. Также он оказывает омолаживающее воздействие на кожу человека, улучшается ее состояние и эластичность.


Важным преимуществом является то, что массаж имеет минимум противопоказаний и его применение эффективно в любом возрасте.


Нужно понимать, что максимальный эффект при проведении процедуры массажа происходит, когда организм находится в здоровом состоянии. Он идеально подходит для проведения профилактических мероприятий самых разных заболеваний.


Проведение процедуры массажа с целью профилактики приводит к различным положительным эффектам. Повышается мышечный тонус и качество жизни, укрепляется иммунитет. Кроме того, помимо физического восстановления, он оказывает еще и психологическое воздействие на организм.

Виды массажа


В современной практике выделяется несколько основных видов медицинского массажа:

• Лечебный;
• Общий;
• Профилактический;
• Антицеллюлитный;
• Детский.

Лечебный массаж


Включает в себя множество различных приемов, которые определяет исключительно врач. Основной целью является улучшение кровообращения, улучшение работы сердечно-сосудистой системы, повышение мышечного тонуса. Лечебный массаж может назначаться при заболеваниях сердца, нервной системы, травмах конечностей.

Общий массаж


Предназначен для общего укрепления здоровья и функционирования организма в целом. После проведения нескольких сеансов общего массажа, наблюдается положительная динамика в состоянии организма пациента. Нормализуется сон, снимается усталость, улучшается кровообращение. Помимо этого, общий массаж помогает быстро восстановиться организму после полученных травм.

Профилактический массаж


Выполняется в любое время с целью предотвращения развития заболеваний и различных стрессовых состояний. Основная цель данной процедуры в снятии стресса и напряжения, как физического, так и психологического.

Антицеллюлитный массаж


Эффективным средством избавления от целлюлита является антицеллюлитный массаж. В ходе проведения процедуры улучшается обмен веществ, восстанавливается кровообращение и устраняются жировые отложения. Обычно курс данного массажа продолжается 8-10 сеансов, длительность каждой процедуры около 45 минут.

Детский массаж


Детский массаж назначается при большом количестве разнообразных состояний ребенка. Данная процедура направлена на устранение конкретной проблемы. Лечебный детский массаж, как правило, назначает врач-хирург, невролог и ортопед. Нормой проведения детского массажа является возраст от 2-3 месяцев.

Показания к массажу


Массаж является практически полностью безвредным видом терапии, с помощью которого можно добиться эффективного восстановления при следующих заболеваниях:

• Болезни мышечной системы;
• Переломы, ушибы и травмы;
• Повышенное или пониженное артериальное давление;
• Воспалительные процессы в суставах;
• Нарушение осанки;
• Отложение солей;
• Сильные головные боли;
• Разрывы мышечных тканей.


Перед проведением курса необходимо обязательно получить консультацию врача, так как бывают случаи, при которых процедура массажа противопоказана. К таким случаям относят наличие гнойничковых заболеваний кожи, острые лихорадочные состояния, онкологические заболевания.


Массаж является не только способом физического, но и психологического восстановления. Это передача глубоких тактильных ощущений, которые очень важны и помогают в развитие организма в детском возрасте. С ценами на массаж для взрослых можно ознакомиться тут, а на детский — здесь.


Людмила Николаевна Примак — клиника Dixion.

Пользуясь нашим сайтом, Вы соглашаетесь с тем, что мы используем cookie-файлы

5 различных видов массажа и их преимущества

Обращение нашего генерального директора Лейтона Макдональда

29 марта 2022 г. все так усердно работали вместе, чтобы справиться с воздействием COVID-19 на нашу жизнь и на наши сообщества. На протяжении всего этого времени CTG стремится продолжать безопасно предоставлять высококачественную помощь. Я рад поделиться этим 99% всех членов бригады КТГ полностью вакцинированы против COVID. Очень небольшому числу членов команды было предоставлено освобождение от вакцинации, и эти люди регулярно проверяют себя на COVID.

По мере того, как мы вступаем в новую фазу пандемии COVID-19 в Канаде, некоторые требования общественного здравоохранения в общественных местах меняются. Такие изменения, как отсутствие необходимости предоставлять доказательство вакцинации, чтобы пообедать в ресторане, или отсутствие необходимости носить маску, когда мы идем за продуктами.

Хотя это может быть желанным изменением в общественных местах, в сфере ухода на дому мы работаем в непосредственной близости от людей в течение определенного периода времени, а в течение дня мы часто оказываем услуги людям, которые могут серьезно заболеть из-за COVID-19. инфекционное заболевание. Таким образом, мы должны продолжать работать вместе, чтобы обезопасить вас, других клиентов и их семьи, а также членов нашей команды CTG.

Нашим главным приоритетом всегда будет безопасность и благополучие наших клиентов и членов команды CTG, каждый день и при каждом посещении сообщества, школы или клиники. Члены команды CTG следуют передовым методам профилактики и контроля инфекций, и нам нужно, чтобы вы были частью команды безопасности. Вот что мы можем сделать вместе, чтобы обезопасить всех.

 

До вашего визита

• Сотрудник группы CTG задаст вам ряд проверочных вопросов за день до вашего визита и еще раз во время вашего визита или встречи.

• Очень важно, чтобы вы честно ответили на все вопросы, так как это поможет нам обеспечить безопасность всех. Будьте уверены, что независимо от результатов скрининга, вы получите необходимую помощь, но нам, возможно, придется принять дополнительные меры предосторожности для вашей безопасности и безопасности других людей.

 

Во время вашего визита

• Ваш лечащий врач будет носить как маску, так и лицевой щиток или защитные очки. Это нужно как для их защиты, так и для вашей.

• Вас просят носить маску, когда специалист по КТГ находится у вас дома; если у вас нет маски, вам ее предоставят. Всем клиентам медсестер и физиотерапевтов будет предоставлена ​​новая маска, когда они прибудут в клинику КТГ.

• Младших клиентов также просят носить маску при получении услуг дома или в школе.

• Если лица, осуществляющие уход, должны присутствовать и находиться рядом во время посещения, их попросят надеть маску или покрытие для лица.

• Людей, находящихся дома, попросят соблюдать физическую дистанцию ​​в 2 метра (6 футов) от поставщика КТГ, за исключением случаев, когда они являются неотъемлемой частью лечения.

• Теперь, когда зима стихает, по возможности открывайте двери и окна в вашем доме, чтобы использовать естественную вентиляцию, когда в вашем доме находится сотрудник группы КТГ.

• Члены команды CTG будут часто мыть руки для вашей безопасности, и мы просим вас делать то же самое.

 

CTG гордится тем, что является командой Made for Careing , и в нашу команду входят и вы. Вместе мы можем продолжать обеспечивать безопасное получение высококачественного медицинского обслуживания, которого вы заслуживаете, а члены нашей команды остаются в безопасности.

Если у вас есть какие-либо вопросы или вам нужна дополнительная информация, пожалуйста, свяжитесь с нами. Вы также можете найти актуальную информацию на сайте www.ontario.ca/coronavirus или www.novascotia.ca/coronavirus

 

С уважением,

Leighton McDonald

Президент и главный исполнительный директор

Closes the Gap Healthcare

Виды массажа и преимущества

Массаж — это практика растирания и разминания тела руками. Во время массажа обученный массажист оказывает легкое или сильное давление на мышцы и суставы тела, чтобы облегчить боль и напряжение.

Читайте дальше, чтобы узнать о различных видах массажа и о том, какой тип может подойти именно вам.

Шведский массаж — это нежный массаж всего тела, который отлично подходит для людей, которые:

• новичок в массаже
• хотите снять напряжение
• хотите нежного прикосновения

Это может помочь расслабить мышечные узлы, а также является хорошим выбором, когда вы хотите полностью расслабиться во время массажа.

Для этого массажа вы снимете одежду, но можете не снимать нижнее белье. Вы будете покрыты простыней, лежа на массажном столе. Массажист будет перемещать простыню, чтобы выявить области, над которыми он активно работает.

Массажист будет использовать комбинацию:

• разминания
• длинных плавных поглаживаний в направлении сердца
• глубоких круговых движений
• вибрации и постукивания
• техники пассивного движения суставов, обычно шведской

7 массаж продлится от 60 до 90 минут.

Массаж горячими камнями лучше всего подходит для людей, страдающих мышечной болью и напряжением, или для тех, кто просто хочет расслабиться.

Этот вид лечебного массажа похож на шведский массаж, только массажист использует нагретые камни вместо рук или в дополнение к ним.

Массаж горячими камнями может помочь:

• снять мышечное напряжение
• улучшить кровоток
• облегчить боль
• способствовать расслаблению
• снять стресс

тело. Ваш терапевт может держать камень, когда он массирует различные части вашего тела, используя технику шведского массажа с легким давлением. Иногда также используются холодные камни.

Вы не носите одежду для массажа горячими камнями, если только вы не предпочитаете носить нижнее белье. Вы будете покрыты простыней.

Обычно массаж длится 90 минут.

Ароматерапевтический массаж лучше всего подходит для людей, которые любят ароматы и хотят иметь в своем массаже эмоциональную лечебную составляющую. Этот вид массажа может помочь:

• повысить настроение
• уменьшить стресс и тревогу
• уменьшить симптомы депрессии
• снять мышечное напряжение
• облегчить боль . Ваш массажист обычно решает, какие эфирные масла использовать, но вы можете сообщить ему, если у вас есть предпочтения. Эфирные масла разбавляют перед нанесением на кожу.

  Во время массажа вам сделают массаж всего тела, вдыхая эфирные масла через диффузор и впитывая их через кожу.

  Иногда ароматерапевтический массаж фокусируется только на спине, плечах и голове. Вы не будете носить никакой одежды, но нижнее белье необязательно.

  Ароматерапевтический массаж длится от 60 до 90 минут.

  Массаж глубоких тканей требует большего давления, чем шведский массаж. Это хороший вариант, если у вас проблемы с мышцами, например:

  • болезненность
  • травма
  • дисбаланс
  • стеснение
  • хроническая мышечная боль

  ткани. Вы можете быть голым во время этого массажа или в нижнем белье.

  Массаж длится от 60 до 90 минут.

  В то время как глубокие ткани могут быть более интенсивными, вы не должны ощущать боли или раздражения.

  Спортивный массаж является хорошим вариантом, если у вас повторяющиеся травмы мышц, например, при занятиях спортом. Это также хороший вариант, если вы склонны к травмам, потому что его можно использовать для их предотвращения.

  Спортивный массаж может:

  • повысить гибкость
  • улучшить спортивные результаты
  • облегчить боль
  • уменьшить тревогу
  • снять мышечное напряжение

  тело, которое требует наибольшего внимания. Глубокое давление можно чередовать с успокаивающими поглаживаниями, в зависимости от ваших потребностей.

  Спортивный массаж можно делать как в одежде, так и в обнаженном виде. Если вы предпочитаете носить одежду, убедитесь, что она тонкая, свободная и позволяет терапевту получить доступ к вашим мышцам. Возможны свободные шорты и майка.

  Массаж продлится от 60 до 90 минут.

  Массаж триггерных точек лучше всего подходит для людей с травмами, хроническими болями или особыми проблемами или состояниями.

  Иногда участки напряжения в мышечных тканях, известные как триггерные точки, могут вызывать боль в других частях тела. Сосредоточив внимание на расслаблении триггерных точек, этот тип массажа может уменьшить боль.

  Обзор 2018 года показал, что лечение мышц головы и шеи с помощью терапии триггерных точек может снизить частоту, интенсивность и продолжительность головных болей напряжения и мигрени, хотя необходимы дополнительные исследования.

  При массаже триггерных точек используются переменные уровни давления в области триггерных точек для снятия напряжения.

  Массаж будет включать в себя работу со всем телом, хотя ваш терапевт сосредоточится на определенных областях, которые необходимо расслабить. На массаж можно надеть легкую одежду, а можно полностью или частично раздеться.

  Этот вид массажа обычно длится от 60 до 90 минут.

  В рефлексотерапии используется мягкое или сильное давление на различные точки давления на стопах, руках и ушах. Это лучше всего подходит для людей, которые хотят расслабиться или восстановить свой естественный уровень энергии. Это также хороший вариант для тех, кому неудобно прикасаться ко всему телу.

  Рефлексотерапия может быть особенно полезна для:

  • расслабления
  • уменьшения боли
  • уменьшения усталости
  • улучшение сна
  • снижение тревожности
  • улучшение настроения

  Обзор 2018 года показал, что рефлексотерапия значительно снижает тревожность пациентов, перенесших сердечно-сосудистые процедуры, по сравнению с контрольной группой.

  Клинические испытания, проведенные в 2019 году, показали, что рефлексотерапия может уменьшить усталость и боль, а также улучшить качество сна у пациентов с лимфомой.

  Вы можете носить свободную удобную одежду, обеспечивающую доступ к ногам.

  Рефлексомассаж длится от 30 до 60 минут.

  Массаж шиацу лучше всего подходит для людей, которые хотят расслабиться и снять стресс, боль и напряжение. Это японский вид массажа, который:

  • способствует эмоциональному и физическому спокойствию и расслаблению
  • помогает облегчить боль
  • может облегчить головную боль
  • уменьшает мышечное напряжение
  • улучшает сон и усталость
  • может улучшить настроение обнаружили, что терапия шиацу в сочетании со стандартным лечением болей в пояснице улучшала симптомы и качество жизни сразу после лечения.

    Исследование, проведенное в 2018 году, показало, что самостоятельная шиацу значительно улучшила качество сна и дневную усталость в группе молодых спортсменов с сотрясениями головного мозга, связанными со спортом.

    Массаж шиацу воздействует на все тело, но ваш терапевт может сосредоточиться на областях, требующих особого внимания.

    Во время массажа ваш терапевт массирует определенные точки вашего тела руками, ладонями и большими пальцами. Используется пульсирующее или ритмичное давление. Вы можете быть полностью одеты во время этого массажа.

    Массаж шиацу обычно длится от 60 до 90 минут.

    Тайский массаж лучше всего подходит для людей, которые предпочитают более активную форму массажа и хотят уменьшить и облегчить боль и стресс. Он также может помочь улучшить:

    • гибкость
    • кровообращение
    • уровень энергии

    Тайский массаж воздействует на все тело, используя последовательность движений, которые подобны йогической растяжке. Ваш терапевт будет использовать свои ладони и пальцы, чтобы сильно надавить на ваше тело. Вы также будете растягиваться и скручиваться в различных положениях.

    Во время массажа можно носить свободную, удобную одежду.

    Тайский массаж длится от 60 до 90 минут.

    Пренатальный массаж может быть безопасным способом для женщин во время беременности. Это может помочь уменьшить боли в теле во время беременности, уменьшить стресс и снять мышечное напряжение.

    Однако во многих учреждениях, особенно в Соединенных Штатах, женщинам в первом триместре не предлагают массаж из-за риска выкидыша в этот период. Если вы беременны, поговорите со своим врачом перед массажем.

    Пренатальный массаж использует мягкое давление, подобное шведскому массажу. Терапевт сосредоточится на таких областях, как нижняя часть спины, бедра и ноги. Вы можете быть полностью или частично раздеты, в зависимости от вашего уровня комфорта.

    Во время массажа вы будете лежать либо на боку, либо на специальном столе с вырезом для живота. Если у вас были боли в икрах или других частях ноги, обратитесь к врачу, прежде чем делать массаж.

    Массаж обычно длится от 45 до 60 минут.

    Парный массаж — это массаж, который вы делаете с партнером, другом или членом семьи в одной комнате. Он сочетает в себе все преимущества обычного массажа, а также возможность расслабиться с партнером.

    Другие процедуры, такие как педикюр, уход за лицом и скрабы для тела, иногда предлагаются как часть пакета услуг.

    Обычно вы можете выбрать, какой тип массажа вы хотите получить, и вы и ваш партнер можете получить разные виды массажа, в зависимости от ваших предпочтений и предложений клиники.

    Вы будете сидеть на столах бок о бок, и у каждого из вас будет собственный массажист, работающий над вашим телом. Вы можете разговаривать во время массажа, если хотите.

    В некоторых случаях у вас и вашего партнера может быть возможность изучить техники массажа и применить их друг к другу.

    Массаж на кресле лучше всего подходит для людей, которым нужен быстрый массаж шеи, плеч и спины.

    Массаж на кресле может стать удобным знакомством с массажем, если вы никогда его раньше не делали. Массаж на кресле также помогает снять стресс и способствует расслаблению. Этот тип массажа использует легкое или среднее давление.

    Во время массажа вы будете полностью одеты и будете сидеть в специальном кресле. Вы будете сидеть верхом на стуле так, чтобы ваша грудь упиралась в спинку кресла, позволяя массажисту получить доступ к вашей спине.

    Эти массажи обычно длятся от 10 до 30 минут.

    Лимфодренажный массаж, также известный как ручной лимфодренаж (МЛД), представляет собой тип мягкого массажа, стимулирующий циркуляцию лимфатической жидкости по телу.

    Лимфатическая система помогает выводить токсины, а улучшение кровообращения помогает при ряде заболеваний, в том числе:

    • lymphedema
    • fibromyalgia
    • edema
    • skin disorders
    • fatigue
    • insomnia
    • stress
    • digestive problems
    • arthritis
    • migraine

    According to 2014 research, lymphatic drainage massage was more effective at improving the качество жизни больных фибромиалгией по сравнению с массажем соединительной ткани.

    Обзор 17 исследований, проведенный в 2021 году, обнаружил некоторые доказательства того, что МЛД на ранних стадиях после операции по поводу рака молочной железы может помочь предотвратить прогрессирование клинической лимфедемы, хотя она может не принести никакой пользы при лимфедеме средней и тяжелой степени.

    Вам не следует делать лимфодренажный массаж, если у вас есть одно из следующих состояний:

    • застойная сердечная недостаточность
    • тромбы в анамнезе или инсульт
    • текущая инфекция
    • проблемы с печенью
    • проблемы с почками

    7 это возможно провести лимфодренажный массаж самостоятельно в домашних условиях или обратиться к профессионалу. Всегда говорите со своим врачом, прежде чем попробовать.

    Этот массаж обычно длится 60 минут или дольше.

    Краниосакральная терапия или краниосакральный массаж — это вид работы с телом, который помогает снять компрессию в костях головы, нижней части спины и позвоночника.

    Идея краниосакральной терапии заключается в том, что нежные манипуляции с костями черепа, позвоночника и таза могут помочь потоку спинномозговой жидкости в центральной нервной системе. Это также может привести к глубокому расслаблению.

    Некоторые состояния, при которых может помочь краниосакральная терапия, включают:

    • мигрень
    • headaches
    • constipation
    • irritable bowel syndrome (IBS)
    • disturbed sleep cycles and insomnia
    • scoliosis
    • sinus infections
    • neck pain
    • fibromyalgia
    • recurrent ear infections or colic in infants
    • temporomandibular joint (TMJ ) расстройства
    • восстановление после травмы, включая травму от хлыстовой травмы
    • расстройства настроения, такие как тревога или депрессия
    • тяжелые беременности

    Обзор, проведенный в 2019 году, показал, что краниосакральная терапия более эффективна, чем симуляция, в лечении интенсивности боли у людей с неспецифической болью в шее.

    Если вы испытываете какие-либо из следующих симптомов, краниосакральная терапия может вам не подойти:

    • тяжелые нарушения свертываемости крови
    • диагностированная аневризма
    • история недавних черепно-мозговых травм, которые могут включать черепное кровотечение или переломы черепа

    Проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, чтобы определить, подходит ли эта терапия для ваших нужд.

    Этот массаж обычно длится 60 минут или дольше.

    Абхьянга — вид масляного массажа из системы аюрведической медицины. Масло нагревается и нежно массируется по всему телу. Этот тип массажа направлен на питание кожи, а не на глубокий массаж мышц.

    Ранее упомянутое исследование, а также небольшое исследование показали, что преимущества включают:

    • снижение стресса
    • активацию парасимпатической нервной системы (отдых и пищеварение)
    • улучшение состояния кожи и ее увлажнение
    • снижение артериального давления
    • снижение мышечной жесткости

    Абхьянгу можно выполнять самостоятельно или найти квалифицированного специалиста.

    Этот массаж обычно длится 60 минут или дольше.

    Терапия миофасциального расслабления — это еще один тип работы с телом, который включает в себя снятие жесткости фасций, системы соединительной ткани, в которую входят все мышцы тела. Ваш терапевт будет массировать и растягивать любые области, которые ощущаются напряженными, с легким давлением.

    Конкретные состояния, при которых может помочь миофасциальная терапия, включают:

    • миофасциальный болевой синдром
    • головные боли
    • венозная недостаточность

    Эти массажи обычно длятся 60 минут или дольше.

    Вы можете получить личную рекомендацию массажиста от врача, друга или из онлайн-каталога. Вы также можете заказать несколько сеансов массажа у разных терапевтов, чтобы выбрать тот, который вам больше нравится.

    Убедитесь, что это кто-то, с кем вам комфортно, чтобы вы могли полностью расслабиться.

    Убедитесь, что ваш массажист имеет соответствующую подготовку, лицензию и сертификат. Вы можете попросить показать их актуальные учетные данные.

    Вы также можете коротко поговорить со своим терапевтом перед началом сеанса, чтобы вы могли сообщить о своих ожиданиях и задать любые соответствующие вопросы.

    Цены на массаж в США сильно различаются. 60-минутный массаж обычно стоит от 60 до 150 долларов. Большинство терапевтов будут ожидать от 15 до 20 процентов чаевых вдобавок к этому. Тем не менее, некоторые места не принимают чаевые.

    Эти виды массажа могут стоить дороже, чем базовый массаж:

    • ароматерапевтический
    • горячими камнями
    • пренатальный
    • спортивный
    • терапевтический, например, черепно-крестцовый и миофасциальный массаж Вы можете проверить в школе массажа

    7 районе или найдите массажиста, который работает дома, если вы хотите найти массаж по более разумной цене.

    Страховка иногда покрывает массажную терапию, если вы можете доказать, что она используется для лечения заболевания.