Как с возрастом меняется фигура женщины: Как меняются фигура и состав тела с возрастом | Anti-Ages.ru

Как меняются фигура и состав тела с возрастом | Anti-Ages.ru

С годами ваше тело серьезно трансформируется – меняется все: волосы, ногти, кожа, кости, сердце, легкие и все остальное. И какой бы тип фигуры у вас ни был в юности – груша, яблоко или иной – он тоже с годами изменится. Эту метаморфозу можно отнести на счет двух типов причин: тех, что вы не можете контролировать, и тех, кто можете.

Степень и скорость изменений тела напрямую зависит от вашего образа жизни и привычек: занимаетесь ли спортом, курите ли, сидите на диетах и так далее.

Наши тела состоят из нескольких компонентов, но в основном из костей, мышц, жира и воды. Изменения в составе тела, то есть в соотношении этих составляющих , напрямую зависят от возраста и обязательно происходят, даже если в целом ваш вес остается прежним. Обычно количество жира растет, а мышечная масса и плотность костей снижаются.

Жир

В центре внимания всегда процентное соотношение жира в теле, так как ожирение становится повсеместной проблемой.

Общая масса тела «плавает» под воздействием количества потребляемых нами калорий. Если вы едите больше, чем сжигаете, со временем у вас появится лишний вес. Без физических упражнений этот лишний вес распределится по телу в виде жира, а не мускулов и соотношение составляющих, о которых мы писали выше, качнется в сторону жира.

Tакое изменение состава тела может со временем ускорить набор веса, так как мышцы метаболически более активны, чем жировые ткани, и сжигают энергию, и, если их мало, – калории уходят все медленней.

Tакое изменение состава тела может со временем ускорить набор веса, так как мышцы метаболически более активны, чем жировые ткани, и сжигают энергию, и, если их мало, – калории уходят все медленней.

Места, где откладывается жир, как и состав тела, с возрастом меняются.

У женщин уменьшение уровня эстрогена с приходом менопаузы вызывает смещение жировых отложений с нижней части тела (форма тела «груша») в область живота (форма «груша»). Увеличение этой области происходит за счет подкожного жира, а также жира, образующегося глубоко в брюшной полости вокруг внутренних органов и называемого висцеральным. Получившая форма фигуры – «яблоко» – ассоциируется с повышением риска развития сердечно-сосудистых болезней и диабета.

В 2008 году в США было проведено масштабное исследование, в котором приняли участие 44 000 женщин. Выяснилось, что у женщин с окружностью талии больше 89 см в два раза чаще развивались болезни сердца и рак, чем у тех, чьи объемы не превысили 70 см.

У мужчин возрастное падение уровня тестостерона также меняет топографию распределения жира. У них объем бедер с годами уменьшается пропорционально росту окружности талии.

В России предельной нормой объема талии у женщин с точки зрения оценки рисков для здоровья считают 80 см, диапазон 80-88 см находится в желтой зоне, а все цифры выше – повод срочно пройти диспансеризацию и похудеть. Для мужчин норма такова: до 94 см нет поводов для беспоко1ства, 94-101 – пора задуматься о возможных рисках, 102 и выше – срочно нужно заняться собой!

Что же делать? Поддерживайте здоровый вес в любом возрасте, чтобы не было лишнего жира, который мог бы скапливаться в области талии. И от подкожного и от висцерального жира можно избавиться с помощью диеты и упражнений.

Мышцы

У здорового взрослого скелетные мышцы  составляют около 40-50 % от всего веса. Потеря мышечной массы и силы, так называемая саркопения, это результат отсутствия физической активности. Согласно некоторым данным, после 30 лет человек теряет около 1% мышечной массы в год. Уменьшение ее количества негативно сказывается не только на весе, но и на всем здоровье в целом, делая нас более слабыми и подверженными различным заболеваниям.

Что же делать? Оставайтесь физически активными и включите в свой режим физические упражнения на сопротивление. Упражнения на сопротивление помогают не только сохранить, но  набрать некоторое количество мышечной массы даже людям 80-90 лет.

Потеря в росте

С возрастом, увы, вы делаетесь не только шире, но и ниже.  Кости составляют около 20% общей массы тела. Изменения в их структуре, а также в мышцах и суставах, заставляют вас терять примерно по 1 см роста каждые 10 лет, и еще больше после 70 лет. За всю жизнь человек, вне зависимости от пола или национальности, может стать ниже на 2-8 см.

Что же делать? Минеральная плотность костей достигает пика к 30 годам, а затем уменьшается. Особенно у женщин в первые годы после наступления климакса, что влечет за собой риск развития таких болезней, как остеопения или остеопороз (и то, и другое – истончение  и хрупкость костей). Снизить потери костной массы помогут отказ от курения, потребление адекватно подобранных доз кальция, упражнения на сопротивление и частые пешие прогулки.

Ученые продолжают исследовать возрастные изменения состава тела и влияние этих процессов на здоровье. А пока помните, что многих проблем и нежелательных метаморфоз можно избежать, если вы будете регулярно заниматься спортом, правильно питаться и откажетесь от курения.

Как с возрастом меняется женская фигура

Женщине нужно беречь свое тело с юных лет — и на протяжении всего жизненного пути объективно оценивать свои возможности и невозможности — и действовать сообразно своему возрасту и физиологическому состоянию.

В настоящее время самый распространенный критерий полноты-худобы — это индекс массы тела — ИМТ (вес в кг, деленный на рост в метрах в квадрате). Для женщин избыточный вес констатируют при показателе ИМТ больше 25, а лишний вес, который рекомендуется сбросить — при ИМТ больше 30. Иными словами женщина ростом 170 см с весом до 72 кг может быть спокойна, с весом 72-87 кг должна призадуматься «не сбросить ли?», а с весом больше 87 кг уже принимать решительные меры. Если при таком росте вес переваливает за 100 кг, то уже надо бить в набат и спасать свое тело от преждевременной гибели.

Возрастные метаморфозы в женском организме 

Но все эти цифры — для нормостенического телосложения. Для гиперстенического, которое простым языком именуют «широкая кость», нормальным может быть ИМТ до 30. Для гипостенического телосложении («узкая кость») часто ИМТ снижен до 19, и это для них тоже норма. А для «подкачанных» женщин допустимый ИМТ увеличивается — ведь мышечная ткань тяжелее жировой. Так что хорошо подкачанная женщина ростом 170 см и при весе 80 кг может иметь отличную фигуру. А веса некоторых спортсменок — пловчихи, ныряльщицы, метательницы ядра и диска, борцы сумо — достигают центнера и больше за счет сильно развитой мускулатуры. Однако следует заметить, что и гиподерма у них достаточно хорошо развита.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

При оценке своего веса необходимо принимать в расчет возраст и физиологическое состояние. После 35 лет вес неуклонно растет, а в период менопаузы может резко прибавиться, но это еще не основание объявлять его лишним и поспешно от него избавляться. ИМТ в период менопаузы может возрасти до 30, потом его легко можно снизить до 27 (в постклимактерический период вес иногда даже снижается сам по себе, без каких-либо усилий) и вполне реально добиться ИМТ 25.

Для наглядности конкретизируем цифры для нашей модели нормостенического телосложения ростом 170 см (при условии отсутствия у нее заболеваний, отражающихся на весе) и нарисуем возможную примерную возрастную динамику ее веса и ИМТ (наступление менопаузы условно ставим на возраст 52 года):

Если мы передвинем нашу условную менопаузу на 48-50 лет, то, соответственно получим допустимый ИМТ 30 уже в 50 лет, но зато к 55 годам его уже не должно быть: в постменопаузе вес, как правило, снижается.

Самочувствие индивида

Лишний вес надо устанавливать не только по индексу массы тела. И уже тем более не по таблицам «Идеальный вес» и не по тестам рост-вес в интернете, где идеальный вес дан без учета возраста и чаще всего занижен.

Лишний вес надо устанавливать прежде всего по своему самочувствию и собственным ощущениям. Так что аппетитные здоровенькие подвижные пышечки имеют право на существование. Но пусть себя к ним не причисляют бесформенные толстухи с походкой вперевалку, одышкой, сердечно-сосудистыми проблемами и бесконечными жалобами, что у них душа с телом расстается!

Критериями лишнего веса, который обязательно надо сбрасывать, можно назвать плохую подвижность, одышку, боли в спине, тяжесть в ногах, покалывание в сердце, повышенное артериальное давление, нарушение пищеварения, значительное повышение уровня холестерина и триглицеридов в крови.

90-60-90 в различные периоды жизни женщины

Желанные модельные параметры 90-60-90 легко досягаемы в подростковом и раннем юношеском возрасте. У природных астенических худышечек эти параметры достигаются даже без особых усилий. А если им и приходится прикладывать усилия, то больше по наращиванию верхних 90 см, потому что в природе редко встречаются худышечки с хорошо выраженным бюстом. Иногда худышечки начинают истово бороться с несуществующим целлюлитом — вот радость-то для производителей антицеллюлитных кремов и аппаратуры! Или же трепетно волнуются по поводу выпирающих ягодиц — приходится им напоминать, что ягодицы вогнутыми не бывают. Или огорчаются из-за выступающего живота — а как ему не выступать, если в брюшной полости запрятано семь метров тонкого и толстого кишечника, не считая других органов?

Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!

В зеленом возрасте худышечки-акселераточки чрезвычайно гордятся своими фотомодельно-кинематографическими параметрами и свысока и с презрением посматривают на своих полнотелых матушек, тетушек и бабушек — не подозревая, что со временем станут такими же, а тонкие талии и изящные попки останутся лишь на фотографиях да в воспоминаниях.

А гиперстенические плотненькие девушки мучительно страдают от своей гиперстеничности, не ведая, что это самый выгодный тип телосложения — как для вынашивания ребенка, так и для прибавления возрастных килограммов и сантиметров, которые куда ровнее распределяются на ширококостной основе, нежели на узкокостной. К сожалению, душевные страдания сопровождаются глупыми действами в ущерб росту и развитию организма: барышни калечат себя безграмотными голоданиями, изнуряют физическими упражнениями, травят мочегонными, слабительными и анорексигенными, а еду заменяют курением, от которого потом тщетно пытаются отвыкнуть все последующие годы жизни… А достигнутое похудание неотвратимо влечет за собой ухудшение ментальных способностей и нарушение репродуктивных функций организма.

И многие барышни, как худенькие, так и плотненькие, пребывают в заблуждении, что жир телу абсолютно не нужен. А когда им говорят, что подкожная жировая клетчатка (гиподерма) несет защитную и термостатическую функции, на жировых подушках покоятся все внутренние органы и жиры необходимы для строительства клеток и тканей, — то барышни изумленно вылупляют накрашенные глазки и продолжают усердно худеть вплоть до дистрофии и кахексии.

И роковая ошибка многих женщин, как юных, так и не очень — они шарахаются от продуктов, содержащих холестерин. Меж тем холестерин входит в состав биологических мембран и служит сырьем для производства стероидных гормонов, в том числе эстрогенов и прогестерона, столь необходимых женскому организму. Частично холестерин синтезируется в организме, частично должен поступать с жирной пищей. Бесхолестериновые диеты приводят к преждевременному увяданию, раннему климаксу и утяжелению его протекания. А голодовки и диетические безумства могут привести и к инвалидной коляске.

После легкомысленного юного возраста наступает более осмысленный женский, характеризующийся внешними возрастными изменениями — на смену тонкости, прозрачности и угловатости приходят женственность, округлость и некоторое прибавление килограммов и сантиметров. Мало кого эти прибавки огорчают — они ведь укладываются в руки, плечи, грудь, ноги, овал лица и совершенно не касаются талии и бедер — заветные 90-60-90 остаются, причем приобретают сексапильную окраску.

А те, кто не 90-60-90, наконец-то уразумевают, что они вполне привлекательны для противоположного пола. Проклевывается нормальный инстинкт — нравиться противоположному полу становится важнее, чем соответствовать вымышленному эфемерному эталону, больше отражающему чаяния портных и модельеров, нежели людские эстетические потребности.

Далее, вверх по возрастной шкале, наблюдается реализация вышеупомянутого инстинкта. Каждая нормальная женщина без сексуально-ориентационных извращений, психических отклонений и профессиональных издержек, стремится к материнству. Во время беременности мало кто думает о тонкой талии, а кое-кто даже усердствует в еде. Однако во время беременности не стоит переедать. Этот пережиток прошлого — замшелую установку «есть за двоих» — стоит положить в архив и вспоминать только как исторический анекдот. А нынешняя прогрессивная установка на период беременности и кормления — питаться сбалансированно, разнообразно и умеренно — с пользой для себя и ребенка.

Подписывайтесь на наш канал VIBER!

Материнство приносит радость и наносит сокрушительный удар по 90-60-90. Ну, так и Бог с ними, с 90-60-90! Большинство женщин-матерей, у которых теперь другая доминанта, забывают про былые 90-60-90 и оставляют их в своем приятном девичьем прошлом. А женщины гиперстенического телосложения наконец-то полномерно оценивают свой природный дар — широкий таз.

Зато неразумное меньшинство, желающее вернуть любой ценой 90-60-90 и девичью фактуру, становится добычей распространителей БАДов, вероломно сулящих: «посредством нашего препарата/метода образовавшиеся жировые отложения размягчатся, и жир уйдет из вашего тела». Меж тем образовавшиеся жировые отложения нужны организму, и нормальный организм не выделяет жир (разве что с материнским молоком при грудном вскармливании) — он выделяет только углекислый газ, воду, соли и непереваренные остатки пищи.

В послеродовый период (независимо от того, кормит женщина грудью или нет и независимо от уровня лактации) ни в коем случает нельзя сильно сокращать калораж, голодать и давать большие аэробические и силовые нагрузки — организм гормонально перестраивается после родов, нельзя ему мешать, можно нарушить эту гормональную перестройку. Но и переедать и заедать пирожными усталость и раздражительность, неизбежные в первый год жизни ребенка, категорически запрещается — от лишнего веса, набранного в послеродовой период, потом очень трудно избавляться.

От периода беременности, родов, лактации и до 35-40 лет в норме женская фигура остается относительно неизменной — лишь сезонные колебания да небольшие плавные равномерные прибавления сантиметров по всему телу. На четвертом десятке наступает период женского физиологического и эмоционального расцвета, да еще женщина уже умеет себя оформить, подчеркнуть свои достоинства и запрятать недостатки. Однако стрессы и патологические состояния, сопровождающиеся нарушением обмена веществ, могут вызвать сильные колебания веса и объема тела — как и в сторону полноты, так и в сторону худобы.

А вот сорокалетие знаменуется вроде бы ничем не вызванными волнообразными привесами и приростами в области талии и бедер. Их убирают — а они опять набегают. .. Женщины паникуют и, желая исправить ситуацию, кидаются на посулы «тонкая талия, плоский живот, похудеть раз и навсегда, 100%-ная гарантия» — и попадают в цапучие лапы коробейников-гербалайфщиков, кудесников-экстрасенсов, потомственных колдунов, черных и белых магов в седьмом колене и прочих оздоровительных деятелей. Чаще всего сомнительные «чудодейственные» средства и шаманские манипуляции помогают значительно потерять не килограммы и сантиметры, а финансы и здоровье.

Пагубно сказываются на здоровье и неоправданно жестокие диеты. Какие варварские диеты применяют дамы на пятом десятке, дабы сбросить нажитые килограммы, — аж оторопь берет! Надо же так измываться над собой и так ненавидеть свое тело! А меж тем новые килограммы появляются не от котлет, а от лет, и вызваны не перееданием, а гормональной перестройкой женского организма, исподволь готовящегося к менопаузе.

А сам период после сорока и до климакса называется «пременопауза». В пременопаузе идет физиологическая перестройка организма, в том числе и гормональные изменения, «запускающие» рост и перераспределение гиподермы. Разрастание гиподермы — это нормальный женский возрастной процесс и бессмысленно ему препятствовать.

После сорока лет даже у генетических худышечек наблюдается прибавка сантиметров в области талии и живота при относительно стабильном общем весе (стабильность веса за счет уменьшения мышечной массы и увеличения жировой). А вот завидовать худышечкам не стоит. Они, как правило, хуже переносят менопаузу, больше страдают от приливов и бессонницы, а в постменопаузе у них интенсивнее развивается остеопороз.

Но вот наступает климакс, и женщины несколько забывают про коррекцию фигуры. Тут уж не до жиру, вернее, не до его ликвидации.

Климактерический период — это физиологический переход организма от половой зрелости к прекращению генеративной (менструальной и гормональной) функции яичников. У некоторых счастливиц климактерический период проходит без выраженных расстройств, но чаще всего его течение сопровождается так называемым климактерическим синдромом, выражающимся в повышенной возбудимости, нарушении сна, головокружении, повышении артериального давления, приливах жара, учащенном сердцебиении, утомляемости. Да еще такая неприятность, как угнетение когнитивных функций — так деликатно именуют забывчивость и рассеянность, неизбежно сопровождающую климактерический период.

Что касается фигуры, то во время перименопаузы (год до и год после прекращения месячных) происходит резкая прибавка в весе и объеме тела, причем объем увеличивается в самых нежелательных местах — талия, бедра, живот, нижняя часть лица, верхняя часть верхних и нижних конечностей (при этом нижние части могут остаться непропорционально худыми). Это разрастание гиподермы необходимо: яичники прекращают выработку эстрогенов, и эту функцию берет на себя жировая ткань. Резкое уменьшение уровня эстрогенов в крови вызывает неприятные симптомы климактерического синдрома, а также ухудшение состояния кожного покрова. Вот почему толстушечки легче переносят климакс и кожа у них как правило лучше, чем у худышечек.

Для улучшения общего состояния в период перименопаузы и постменопаузы рекомендуются общеукрепляющие мероприятия (водные процедуры, лечебная физкультура), успокаивающая терапия (травные препараты), витаминотерапия. В тяжелых случаях — гормонотерапия. Большие физические нагрузки, голодание и низкокалорийные диеты в климактерический период вредны — они могут спровоцировать не только ухудшение самочувствия, но и последующую значительную прибавку в весе.

Однако разумные ограничения в количестве еды и избирательность в ее составе, а также посильная физическая нагрузка обязательны. В период перименопаузы нельзя пытаться похудеть до прежнего веса (это так же глупо, как худеть во время беременности), но и не надо давать телу расползтись до полутора центнеров и выше.

В период менопаузы категорически нельзя переедать и предаваться пассивной «диванной» жизни. Переедание и гиподинамия в климактерический период часто приводят уже не к лишнему весу, а к самому настоящему ожирению, а оно на пятом и шестом десятке лет — не подарок. Ожирению часто сопутствуют тяжелые заболевания: атеросклероз (в 2 раза чаще по сравнению с нормальным весом), гипертоническая болезнь (в 3 раза чаще), ишемическая болезнь сердца (в 1,5 раза чаще), сахарный диабет (в 4 раза чаще), варикозное расширение вен (в 2-3 раза чаще), подагра (в 3 раза чаще).

После того, как климакс благополучно отгремел, начинается новая жизнь: и вес легко уходит, и самочувствие улучшается, и творческий потенциал возрастает. Наступает золотой возраст. Нет фигуры с тонкой талией и молодого овала лица, зато есть красота и привлекательность зрелого возраста и такое сокровище, как нажитая мудрость, а сама жизнь описывает новые витки своей спирали: с детьми, внуками, правнуками. И жить с каждым годом становится все интереснее и интереснее…

Но чтобы дожить до этого золотого возраста во здравии и полноценно вкусить все его благости, женщине нужно беречь свое тело с юных лет — и на протяжении всего жизненного пути объективно оценивать свои возможности и невозможности — и действовать сообразно своему возрасту и физиологическому состоянию.опубликовано econet.ru.

Ольга Зайкина

Задайте вопрос по теме статьи здесь

P. S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

Как меняется женское тело каждые 5 лет

Как сообщает Clutch.ua каждые пять лет изменения происходят не только снаружи, но и внутри нас. Предлагаем совершить маленькое путешествие в будущее и посмотреть на свое здоровье, фигуру и поведение со стороны.

Подпишись на наш Viber: новости, юмор и развлечения!

Подписаться

Возраст: 20-25 лет
Период вседозволенности.В этом возрасте можно практически все, так как последствия ожидаются в далеком будущем. Меньше спорта, больше друзей и вечеринок,. При этом ты много учишься и работаешь. Полна сил и энергии. Твой организм функционирует на полную мощность Жизнь бурлит как внутри, так и снаружи.

В столь юном возрасте закладывается фундамент здоровых привычек. Фигура без спорта может потерпеть поражения. Ягодицы требуют мощных упражнений именно сейчас, а мышцы спины должны поддерживать позвоночник.

Полюбите спорт, разберитесь, что является пищей, а что мусором, сформируйте режим дня — чередование сна и отдыха, следите за своим здоровьем с молодого возраста: плановое посещение врачей.

Возраст: 25-30 лет
Шальная тридцатка.

К 30 годам женщина расцветает. По мнению ученых это время задуматься о материнстве. Теперь спортом нужно заниматся вдвойне. Без движения выходит застой. Появляется целлюлит, первые сосудистые звездочки на ногах, грудные мышцы теряют свой тонус. А что с питанием? Накатывают полуночные зажоры, диеты помогают только на время.

Популярные статьи сейчас

Показать еще

Если в 30-летнем возрасте ты не возьмешься за ум, то дальше будет намного сложнее себя заставить. Фигура: попа расплывается, руки становятся дряблимы из-за отсутствия упражнений, а мешки под глазам уже сложно скрыть с помощью косметики.

Тренируйтесь минимум три раза в неделю, исключите из питания жирное, жаренное, полюбите раннее утро, обратить внимание на кожу, включить больше полезных процедур.

Возраст: 30-35 лет
Карьерная ненасытность или рутина.

Организм хочет материнства. Если у тебя уже есть ребенок и не один, то времени на себя обычно не хватает. Фитнес- иногда. А если ты — трудоголик, с кучей встреч, дедлайнов и навязчивой идеей «отцапать» повышение, тогда питание — на ходу.

Гормональный фон нарушается, начинаются частые головные боли и усталость. Ты нервничаешь и агрессируешь на всех вокруг. Носишь внутри обиду на себя, так как фигуры мечты нет и ты не можешь ничего изменить.

Впишите в свое безумное расписание время на себя: фитнес, прогулки, приятные встречи, организуйте питание всей семьи, здоровый рацион — не такая сложная штука, как кажется на первый взгляд, будьте снисходительны к себе, не забывайте проходить осмотр у врачей: начиная от маммолога и заканчивая стоматологом.

Возраст: 35-40 лет
Долгожданная мудрость

Ты начинаешь снижать обороты. Это связано с понимаем, что молодость постепенно уходит. Заложенные 10-15 лет назад привычки показывают свои результаты. Если было мало движения, то мышцы застыли в своем развитии, в целом фигура уже не первой свежести. Активность дается с трудом.

Если не будешь заботиться о себе, то заработаешь проблемы со здоровьем и преждевременное старение.

Начинай узнавать свое тело в новом возрасте, в питании начинай уменьшать количество мясных продуктов, а увеличивать растительную пищу, прислушивайся к своему организму, он искусно подает сигналы.

Возраст: 40-45 лет
Вторая юность.

Твой организм входит в другую эпоху. Он меняется как внутри, так и снаружи.

Отсутствие физической активности, безалаберный рацион, нарушение режима дня — это лишние килограммы, скачки артериального давления, перепады настроения, недовольство собственной жизнью и «помятое» лицо.

Проконсультируйся со специалистом о том, какой вид двигательной активности тебе сейчас больше всего подойдет, обратись за помощью к диетологу, чтобы наладить свой рацион и вывести-ввести продукты согласно возрасту, позаботься о своем настроении, найди новые увлечения, путешествуй, вдохновляйся, узнавай жизнь с другой стороны и люби ее.

Возраст: 45-50 лет
Время любить и просто жить.

Если все полезное из предыдущих пятилеток прошло мимо тебя, то состояние твоего тела достаточно грустное. проблемы со здоровьем всплывут на поверхность. О фигуре ты уже не думаешь, поэтому без угрызения совести ешь запрещенные продукты и не уделяешь никакого внимания даже самой простой гимнастике.

Если продолжать двигаться в таком же направлении, то старость придет в ближайшие 10 лет.

Нужно радоваться каждому дню, выдохнуть все разочарования и обиды, уделить внимание себе, зарубить себе на носу, что заняться собой никогда не поздно.

Ранее «Знай.ua» рассказывал о том, что все мы знаем, что кардиотренировки — невероятно важная часть наших нагрузок в зале. Однако в большинсве своем они очень скучные — ходишь себе по беговой дорожке или бежишь. Если музыка уже надоела, а от просмотра мультиков укачивает — не стоит огорчатся. Например, чередуйте интенсивность нагрузки. 5 минут — быстрый шаг, следующие 5 — бег. Такой подход увеличит эффективность тренировки и сможет сделать ее не такой монотонной.

Как меняется тело женщины в период от 20 до 60 лет

Из статьи вы узнаете, какие физиологические (внешние, гормональные) изменения претерпевает тело женщины в возрасте от 20 до 60 лет. Также приведены советы по поддержанию красоты и молодости для каждого возраста.

С возрастом организм женщины претерпевает ряд физиологических изменений и как это ни печально, противостоять этому невозможно. В 20 лет вы в тонусе и энергичны, в 30 достигаете зрелости, а в 40 близки к менопаузе.

Женское тело представляет собой «сложную машину» и неизбежно, что с возрастом мы ощущаем некоторые изменения как внутри, так и снаружи. С течением времени наблюдается ряд гормональных изменений, которые влияют на внешний вид и обмен веществ. Бесполезно пытаться противостоять этому явлению и единственное, что можно сделать — научиться познавать и приниматься себя. Однако в любом случае необходимо делать все, чтобы поддерживать свое тело в максимально хорошей форме.

Физиологические изменения, которые происходят в 20 лет

20 лет — фундаментальный период для развития женского тела, когда мы превращаемся из подростка в женщину. Обычно в этом возрасте девушка обладает подтянутым и стройным телом, фактически мышечная масса преобладает над жиром. А при регулярных физических нагрузках процент жира в среднем составляет 18-22%. Кроме того, кожа гладкая, сияющая и упругая, поэтому чтобы в 30 лет не появились ранние морщины, желательно избегать длительного пребывания на солнце. Также не рекомендуется резкое похудение, поскольку впоследствии будет довольно трудно избавиться от растяжек и дряблости кожи.

В 30 лет обмен веществ начинает замедляться

30 лет — самый лучший возраст для женщины, так как в этот период она полностью осознает себя и свое тело, сохраняя при этом хорошую физическую форму. Тем не менее, происходят небольшие «замедления»: скорость метаболизма снижается, жировые отложения увеличиваются, особенно в области живота, бедер и ягодиц, достигая 20–24%, если занимаетесь физической активностью и на 24–32%, если ведете сидячий образ жизни. В большинстве случаев силуэт остается прежним, но требуется гораздо больше сил для его поддержания. Переедание и качество пищи гораздо сильнее сказываются на внешнем виде, чем в 20 лет. Рекомендуется тщательно соблюдать здоровую диету и продолжать регулярно заниматься спортом.

В 40 лет мышцы дряхлеют, а жир увеличивается

Как только женщина достигает возраста 40 лет, ее тело продолжает меняться. Несмотря на то, что многие говорят о пике красоты в этот период, изменения все же очевидны. Жир составляет 23-27% при занятиях спортом и 28-34% при малоподвижном образе жизни. Снижается обмен веществ, а также мышечная масса и толщина костей. Если физическая активность полностью исключена, наблюдается небольшое искривление позвоночника на 2-3 см. Тело становится немного тяжелее, жестче и слабее, чем в прошлом. Чтобы оставаться в форме, рекомендуется строгий контроль диеты, регулярный сон и тренировки.

Наступление менопаузы в 50 лет

В 50 лет жизнь и тело женщины радикально меняются из-за наступившей менопаузы, которая становится причиной настоящей трансформации. Многочисленные гормональные изменения, происходящие в этот период, оказывают ряд воздействий на организм: метаболизм замедляется, кожа теряет эластичность, а толщина костей уменьшается, поэтому увеличение веса практически неизбежно. В некоторых случаях оно достигает от 7 до 10 кг и не только потому, что увеличивается масса жира, но и потому, что меняется форма тела. Однако вместо того, чтобы позволить унынию захватить себя, необходимо придерживаться легкой диеты и заниматься ежедневными физическими упражнениями.

60 лет — период увядания

Женщина в 60 лет фактически начинает новую жизнь. Привыкнув к изменениям, вызванным менопаузой, она может наслаждаться как своей физической, так и интеллектуальной зрелостью. В это время возможно небольшое снижение аппетита, поэтому следует избегать значительной потери веса. Морщины и провисание кожи особенно заметны в области шеи, рук и лица. Чтобы свести к минимуму появление этих явных признаков старения, необходимо всегда использовать солнцезащитный крем, увлажнять кожу и регулярно заниматься спортом.

Почему происходит резкая прибавка килограммов в период менопаузы?

Наступивший период менопаузы в возрасте от 40 до 50 лет является одним из физиологических явлений, изменяющих женское тело. Фертильный период женщины заканчивается, в ее яичниках вырабатывается все меньше половых гормонов (прогестерон и эстроген) и из-за этих изменений наблюдается ряд характерных симптомов: приливы, головные боли, сердцебиение, беспокойство, нервозность и перепады настроения.

Сокращение выработки эстрогена также имеет негативные последствия для метаболизма и мышечной массы, которые уменьшаются. Замедление сжигания жира требует от женщины необходимости придерживаться сбалансированной диеты и регулярных физических нагрузок, иначе неизбежно развитие ожирения и сопутствующих заболеваний.

Плавание, бег, езда на велосипеде или прогулки, сведение к минимуму употребления алкоголя и кофе, которые еще больше провоцируют снижение уровня эстрогена. Таким образом, вы сможете предотвратить превращение избытка калорий в жировые отложения, что оказывает положительное влияние как на силуэт, так и кожу.

Как меняется организм человека каждые 10 лет

© Jacek Dylag//Unsplash

Автор

Ирина Рудевич

08 февраля 2019

В зависимости от возраста в организме происходят неизбежные изменения, которые не всегда видны даже на фотофлешмобах типа #10yearschellenge. Как на самом деле меняется тело в 20, 30, 40, 50, 60 и 70 лет?

С 20 до 30 лет

В период с 22 до 26 лет перестает развиваться скелет, но для укрепления костей по-прежнему необходимо поступление витамина D и кальция. Замедляется обмен веществ, поэтому нужно тщательнее следить за рационом, ограничивать сладкое и ориентироваться на индекс массы тела, который должен быть в пределах от 18,5 до 25. В организме снижается выработка коллагена, отвечающего за упругость кожи, замедляется процесс ее обновления и работа потовых желез. При этом укрепляются нейронные связи, продолжает развиваться лобная доля мозга, ответственная за логическое мышление, гормоны уравновешиваются после переходного возраста. До 30 лет растут коренные зубы мудрости (обычно этот процесс начинается уже с 16 лет). Кстати, они могут так и не появиться: из-за рафинированной пищи необходимость в зубах мудрости у современного человека отпадает и у некоторых людей они отсутствуют даже в зачатке.

С 30 до 40 лет

В этом возрасте кровеносные сосуды постепенно теряют эластичность, повышается давление, падает тонус мышц — человеку требуются более серьезные спортивные нагрузки. Уменьшается масса костей, они становятся более хрупкими, но костная ткань уплотняется. Если человек ведет малоподвижный образ жизни, то сокращается объем мышечной ткани и ее замещает жировая. Это самый успешный период в плане интеллектуального развития: человек уже имеет опыт и знания, реже поддается гормональным всплескам. В этом возрасте у мужчин и женщин появляется седина из-за снижения активности вырабатывающих пигмент клеток — меланоцитов. Замедляется работа слюнных желез, благодаря которым лучше очищались зубы, поэтому надо тщательнее следить за гигиеной полости рта. Белки коллагена и эластина теряют влагу и разрушаются под воздействием ультрафиолета, при этом новые почти не развиваются, поэтому у любителей загара кожа стареет быстрее.

С 40 до 50 лет

На пятом десятке жизни человеческий мозг теряет до десяти тысяч нервных клеток ежедневно, а мышечной массы — порядка 1–2% в год. У женщин значительно понижается уровень эстрогена, результатом чего становится повышение давления. Из-за замедления обмена веществ организм активно накапливает жир, особенно в области живота. Если человек недостаточно хорошо питался в предыдущие годы, то могут начаться процессы износа костей и суставов. Именно в возрасте после сорока некоторые замечают заметное ухудшение зрения. Особенно важно продолжать заниматься спортом для укрепления мышц и тренировки сердца, подойдут аэробные нагрузки, но только после консультации с лечащим врачом. Не обязательно ходить в спортзал: научное издание British Journal of Sports Medicine приводит результаты международного исследования, которое показало, что интересные спортивные игры и разнообразные активности работают ничуть не хуже — можно заняться теннисом, бадминтоном или танцами, ходить в бассейн, кататься на велосипеде и заниматься танцами.

С 50 до 60 лет

В этом возрасте высок риск нарушений в работе желудка и кишечника, у некоторых формируются катаракты и признаки дистрофии сетчатки глаза. Кожа по-прежнему теряет эластичность, но этот процесс можно замедлить при правильном уходе и образе жизни. Ближе к 60 годам начинают разрушаться клетки практически всех органов тела, включая мозг; это замедляет познавательные способности и ухудшает память. Можно добавить к питанию продукты для сохранения зрения и памяти, а спортивные нагрузки должны соответствовать возможностям, чтобы поддержать, а не подорвать здоровье. Для укрепления функций мозга важно не прекращать интеллектуальные занятия: читать и приобретать новые навыки, например, готовить по неизвестным ранее кулинарным рецептам, учиться играть на музыкальном инструменте или изучать иностранный язык.

С 60 до 70 лет

За счет отмирания клеток притупляется работа рецепторов — человек хуже различает запахи, вкусы и даже температуру, некоторые мерзнут в жару или, наоборот, не ощущают холода. Ближе к 70 годам меняется голос из-за постоянного напряжения и растяжения тканей гортани. Важно продолжать следить за сердцем, проходить систематические обследования у основных врачей и следить за весом. Физическая активность может быть снижена, отлично подойдут длительные прогулки и плавание. Однако, несмотря на заметные внешние изменения в этом возрасте, некоторые люди поддерживают форму и удивляют фотографиями в купальниках.

От 70 и старше

У пожилых людей снижается процент подкожно-жировой клетчатки, из-за чего морщины становятся глубокими и заметными, а кожа — сухой и дряблой. Регенерация тканей замедляется, царапины и раны заживают дольше. Волосы истончаются и выпадают, теряют пигмент. Среди людей старше 70 лет распространены заболевания костей и суставов, а мышечная масса уменьшается настолько, что человек быстрее устает даже при невысоких физических нагрузках. Снижаются функции дыхательной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем, страдают зрение, слух, обоняние и тактильная чувствительность. С возрастом ухудшается способность запоминать недавние события, но при этом часто возникают воспоминания из прошлых лет, поэтому некоторым людям старшего возраста так нравится рассказывать о своей молодости. Несмотря на массу физических недостатков, в этот период жизни также важно сохранять позитивный настрой, следить за питанием и укреплять организм, больше бывать на свежем воздухе. 

Люди старше 90 лет считаются долгожителями, но среди них немало тех, кто продолжает вести активную жизнь. Например, психоаналитик Хедда Болгар читала лекции, посещала конференции и принимала пациентов до 104 лет, при этом увлекалась йогой, старалась правильно питаться, высыпаться и меньше переживать. 

10 изменений, которые выдают возраст сильнее, чем цифры в паспорте / AdMe

По данным психолога Гейл Сальц (Gail Saltz), страх старения — одна из самых распространенных фобий, которые испытывают люди. Дело в том, что организм человека постоянно меняется, с возрастом проявляя себя по-новому. И единственно верное решение, по мнению врача, — знать наверняка, какие возрастные изменения для человека являются нормой, а какие — нет.

AdMe.ru решил последовать совету специалиста и узнать, как должен меняться организм человека, когда он становится старше, и что делать, чтобы жизнь после таких метаморфоз оставалась комфортной.

1. Теряется чувствительность зубов

С возрастом зубы становятся менее восприимчивы к холодной и горячей пище. Хотя, кажется, звучит это не так уж и плохо, на деле может привести к новым проблемам. По данным Американской стоматологической ассоциации, нервы зубов с годами сжимаются, что является причиной уменьшения чувствительности. Когда это происходит, человек перестает чувствовать симптомы болезней, к примеру кариеса.

2. Увеличивается нос

В среднем человек растет до 18 лет. Однако некоторые части тела продолжают увеличиваться в течение всей жизни, например нос. Это происходит из-за изменений в мягких тканях, мышцах и хрящах, которые составляют его основную структуру. В отличие от кости, хрящ со временем продолжает расти. Стремительный рост приходится на период 50–60 лет. Кроме того, кончик носа с возрастом имеет свойство опускаться вниз.

3. Уменьшаются бедра

Потеря жидкости в клетках организма, которая происходит с возрастом, вызывает видимые метаморфозы с фигурой. Частое явление у женщин, к примеру, переход от силуэта «груша» (тонкая талия, широкие бедра) к «яблоку» (широкая талия, узкие бедра). У мужчин снижение уровня тестостерона при старении также влияет на распределение жира и окружность бедер, которые обычно уменьшаются.

4. Ресницы становятся короче

Неправильный уход за кожей вокруг век, проблемы с щитовидной железой, аллергические реакции организма — одни из самых распространенных факторов, влияющих на густоту и длину ресниц. Но и без того с возрастом они подвергаются изменениям. По данным исследований, 44 % мужчин и женщин замечают, что с годами ресницы становятся тоньше и короче.

5. Повышается либидо

С приближением к менопаузе гормональный фон становится нестабильным. Ученые считают, что так природа увеличивает шанс на продолжение рода: репродуктивная функция снижается, а либидо, наоборот, растет. По мнению психологов, 40 лет — это сексуально раскрепощенное время благодаря душевному равновесию: дети уже более самостоятельные, карьера стабильна. Кроме того, сказывается уменьшение страха внеплановой беременности.

6.

Увеличивается размер ноги

Ортопеды утверждают, что с возрастом ступня становится более плоской, а значит, увеличивается в длину и ширину. Это происходит из-за того, что связки и сухожилия со временем слабеют. Соответственно, обувь многим приходится выбирать на 1–2 размера больше, чем несколько лет назад.

7. Пропадают веснушки

Веснушки чаще всего встречаются у людей со светлой кожей и у обладателей рыжих волос. Как правило, они появляются в детстве, юности или молодом возрасте. Согласно мнению специалистов, с годами веснушек становится значительно меньше, а порой они и вовсе полностью исчезают.

8. Меняются отпечатки пальцев

В течение многих лет криминалистами всего мира было принято считать, что отпечатки пальцев даны человеку одни на всю жизнь. Однако в 2015 году ученые провели масштабный эксперимент. Они обработали данные более 15 тыс. человек, регулярно оставлявших свои слепки пальцев в полицейском участке. Выяснилось, что изменить папиллярные линии может не только травма (например шрамы), но и возраст.

9. Меняется цветовосприятие

С годами у многих людей встречается проблема с цветовосприятием. К такому выводу пришли американские ученые, исследовав 900 человек в возрасте от 58 до 102 лет. Выяснилось, что возрастные изменения глаз создают для человека эффект желтого фильтра. Это мешает отличать цвета: синий от фиолетового, а желтый от зеленого.

10. Меняется вкус еды

С возрастом обновление вкусовых рецепторов на языке замедляется. По словам экспертов, это влияет на восприятие блюд. Потому часты случаи, когда некоторые продукты человек в молодости не считает вкусными, а впоследствии те ему кажутся лакомством. Изменения кулинарных пристрастий у женщин начинается примерно с 50 лет, у мужчин — с 60. К слову, самыми популярными «взрослыми» продуктами, согласно исследованиям, стали козий сыр, фасоль и корнишоны.

Бонус: ощущение счастья

Несмотря на все перечисленное, люди в возрасте чувствуют себя счастливее. К такому выводу пришли ученые из Сан-Диего. В исследовании приняли участие более 1 000 мужчин и женщин в возрасте от 50 до 99 лет. Оказалось, что с годами, даже сталкиваясь с определенными неприятностями, люди смотрят на жизнь позитивнее, чем молодые.

А какие еще изменения тела, выдающие возраст, известны вам?

Иллюстратор Natalia Okuneva-Rarakina специально для AdMe.ru

Что происходит с организмом после 40 лет?

Всемирная организация здравоохранения недавно изменила классификацию возраста, и сегодня молодыми считаются люди до 44 лет. Однако уже к 40 годам в организме человека запускаются необратимые процессы старения.

Механизмы старения человеческого организма до конца не изучены. Геронтологи совершают важные открытия ежегодно, а причины возрастных изменений остаются одним из наиболее актуальных вопросов науки. Специалисты Национального института здоровья США недавно открыли функцию ламина-А. Этот белок участвует в строении основы ядра клетки и отвечает за возрастные изменения. Процесс старения запускается, когда нарушается формирование ламина-А и вследствие этого новые клетки перестают заменять старые.

Старение затрагивает работу всех систем организма. Многие процессы замедляются, происходят необратимые изменения. Разные люди при этом начинают стареть в разном возрасте, в зависимости от образа жизни и наследственности.

Замедляется реакция
Человек после 40 лет начинает медленнее распознавать информацию, а скорость реакции снижается в среднем на 25%. Деятельность мозга и биологическая активность снижаются, а память ухудшается. Люди становятся забывчивыми: не помнят номера телефонов, имена знакомых или место, где оставили автомобиль. Рассеянность у некоторых людей с возрастом прогрессирует, и часто в таких случаях врачи диагностируют склероз. Признаки начальной стадии заболевания: быстрая утомляемость и эмоциональная неустойчивость, ухудшение внимания. Сегодня рассеянный склероз в России молодеет, первые симптомы проявляются до 40 лет.

Ухудшается состояние сосудов
Кровеносная система с возрастом дает сбои по разным причинам: аневризмы головного мозга, атеросклероз, гипертоническая болезнь, ревматизм. Нарушения в работе системы кроветворения и сосудов опасны тем, что могут вызвать инсульт или кровоизлияние в мозг. Развитие атеросклероза провоцируют малоподвижный образ жизни, вредные привычки, нерациональное питание и стресс.

Замедляется метаболизм
Избыточный вес — частая проблема людей старше 40 лет. Обмен веществ становится менее активным, затраты энергии снижаются. Гипоталамус, регулятор аппетита, становится менее чувствительным, и часто люди начинают есть больше обычного. «Лишние» питательные вещества в результате превращаются в жир. Избыточный вес может стать причиной сахарного диабета, заболеваний сердечно-сосудистой и опорно-двигательной систем, органов пищеварения, онкологических заболеваний. От ожирения в России страдают 60% женщин и 55% мужчин.

Возрастает риск остеопороза
С возрастом из организма начинает вымываться кальций. По этой причине кости становятся более хрупкими и ломкими. При изменениях в кальциево-магниевом обмене человек испытывает слабость, плохо спит и тяжело встает по утрам. В этих случаях необходимо пройти остеоденситометрию и выяснить, насколько потеря костной массы превышает физиологическую норму 2% в год.

Ухудшается зрение
У людей после 40 лет часто появляется дальнозоркость: они плохо видят вблизи, при чтении им требуется больше света, многие цвета начинают выглядеть не совсем привычно, появляется сухость глаз. Приобретенная дальнозоркость объясняется тем, что хрусталик глаза становится более плотным и со временем теряет эластичность, а мышцы, которые удерживают его, ослабевают.

Сокращается объем мышечной ткани и уменьшается рост
Многочисленные исследования показали, что после 40 лет человек ежегодно теряет до 2% мышечной массы. Это происходит из-за того, что в этом возрасте белок в организме разрушается быстрее, чем синтезируется. Кроме того, после 30 лет начинает уменьшаться рост человека, и к 40 годам это становится заметным. Ученые из Университета Арканзаса по медицинским наукам выяснили, что мужчины с 30 до 70 лет становятся ниже примерно на 2,5 см, а женщины — на 5 см.

Возрастает риск возникновения сахарного диабета
Согласно данным врачей, каждые десять лет число жителей России, которые страдают сахарным диабетом, возрастает в два раза. Эта болезнь эндокринной системы связана с дефицитом гормона инсулина и влечет за собой нарушение обмена веществ. Инсулинозависимый диабет возникает из-за наследственной предрасположенности. Причины диабета — ожирение, патология гипофиза и щитовидной железы. Часто диабет II типа диагностируется у людей старше 40 лет.

Начинается гормональная перестройка организма
У женщин после 40 лет постепенно замедляется работа репродуктивной системы. Однако 40 лет — довольно условный возраст. В 40–45 лет прекращается работа яичников, а полная остановка репродуктивной функции занимает более пяти лет. Возрастные изменения происходят из-за снижения уровня эстрогена, женского полового гормона.

Мужчины к 40–45 годам теряют 15% тестостерона, а выработка мужских половых гормонов снижается с 30–35 лет, в среднем на 2% ежегодно. Тестостерон очень важен, так как регулирует обмен веществ и отвечает за поддержание объема мышечной массы. Поэтому с возрастом, когда уровень тестостерона снижается, мужчины часто набирают лишний вес.
#нацпроектдемография89

Форма стареющего человека

Старение по индексам тела

Когорта LIFE-ADULT включала 10 000 участников, отобранных из населения Лейпцига. Это поперечное исследование охватывает возрастной диапазон от среднего возраста (около 40 лет) до пожилых (80 лет) мужчин и женщин. Основные характеристики выборки приведены в таблице 1. Данные трехмерного сканирования тела доступны для 8499 участников, которые были стратифицированы по полу и возрасту для оценки изменений «классических» антропометрических характеристик (рост, вес, ИМТ и талия до отношение окружности бедра (WTH)) при старении (рис.1). Рост обоих полов начинает уменьшаться примерно с 50 лет. Нижний квантиль роста у более молодых участников (<50 лет) приблизительно соответствует верхнему квантилю у участников старшего возраста (> 70 лет). Вес участников меняется противоположным образом. Он увеличивается с возрастом до 55–59 лет, а затем снижается. Сочетание роста и веса приводит к увеличению значений ИМТ примерно до 60 лет и практически неизменным значениям ИМТ для пожилых людей. Такое выравнивающееся поведение ИМТ примерно к 60 годам с последующим небольшим снижением было обнаружено и в других исследованиях и, по-видимому, отражает скорее физиологические изменения, связанные со старением, чем изменения образа жизни (например,г., в связи с выходом на пенсию) ^21,22,23 .

Таблица 1 Основные характеристики исследуемой популяции LIFE-ADULT. Рис. 1: Классические антропометрические измерения в зависимости от возраста.

a Рост тела, b вес, c BMI и d отношение окружности талии к бедрам даны в виде графиков скрипки, стратифицированных по полу и возрасту, соответственно. Пунктирные горизонтальные линии относятся к средним значениям для женщин и мужчин соответственно. e Общее распределение участников с недостаточным весом (ИМТ <18.5), нормальный вес (18,5 ≤ ИМТ <25), избыточный вес (25 ≤ ИМТ <30) и ожирение (ИМТ ≥30) в соответствии с классификацией ВОЗ ⁵³ . f Категории ИМТ стратифицированы по возрасту.

Кривые ИМТ у обоих полов очень похожи; однако средний ИМТ у мужчин немного выше, чем у женщин. Зависимость WTH от возраста напоминает зависимость ИМТ, где, однако, мужчины обычно показывают значительно более высокие значения по сравнению с женщинами. Среди людей старше 50 лет более 50% имеют форму тела, напоминающую яблоко (WTH ≥0.8 и 0,9 у женщин и мужчин соответственно), что связано с более высоким риском для здоровья ²⁴ .

Индексы тела в среднем остаются практически неизменными для женщин и мужчин старше 60 лет, что делает их непригодными для определения возрастных тенденций для пожилых людей.

В целом около 21–23% женщин и мужчин страдают ожирением, в то время как около 45% мужчин имеют избыточный вес по сравнению с 32% женщин. Относительное количество людей с ожирением увеличивается с возрастом, тогда как количество людей с нормальным весом уменьшается в основном до возраста примерно 60 лет.Более 25% участников старше 60 лет страдают ожирением (ИМТ ≥30). Таким образом, стандартные показатели тела отражают типичные изменения размеров тела при старении, такие как уменьшение роста и увеличение WTH, особенности пола, а также отклонения от линейных изменений, как, например, наблюдаемые у пожилых людей. В частности, WTH, но также и BMI, показывают половые различия в отношении ожирения. Таким образом, мы обнаруживаем возрастные тенденции снижения роста и веса. Однако эта антропометрическая информация, связанная с одним признаком, является относительно приблизительной и недостаточной для детальной оценки изменений формы тела при старении.

Старение формы тела

Затем мы проанализировали возрастные изменения метамер тела, которые распределяются практически по всем частям тела (рис. 2а). Большинство из них положительно коррелируют с возрастом (коэффициенты корреляции Пирсона от 0,2 до 0,5, при этом корреляция сильнее для женщин, чем для мужчин в большинстве случаев, рис. 2b). Напротив, обхват бедер и длина верхней части тела в среднем уменьшаются с возрастом, на что указывают отрицательные коэффициенты корреляции.

Фиг.2: Изменение размеров тела с возрастом.

a Назначение 13 мета-мер, определенных ранее. b Корреляция мета-мер с возрастом, представленная в виде полярной диаграммы. Черный многоугольник относится к r = 0. c «Бодиграмма» визуализирует мета-меры в единицах Z в виде полярной диаграммы. Черный многоугольник относится к Z = 0. Средние бодограммы участников мужского и женского пола, усредненные по всем возрастам (левая часть) и после стратификации по возрастным десятилетиям (правая часть), выявляют гендерно-специфические различия и возрастные изменения мета. меры.Разностные Δ-бодограммы визуализируют изменения мета-мер между интервалами 40–49 и 70–80 лет. Зеленая и красная стрелки в левой части выделяют наиболее выраженные различия (Δ Z > ± 0,2).

Для визуализации мета-мер и их изменений мы используем полярную диаграмму, называемую «бодограмма», где каждая ось относится к одной мета-мере (рис. 2c). Бодограммы выявляют заметные половые различия, такие как большие размеры верхней части тела (мета-меры H – M) у мужчин и большие размеры в обхвате и длине ног (мета-меры C и F) у женщин (рис.2в, левая часть), что означает, что размеры ног у женщин были больше по сравнению с их ростом. Для представления в зависимости от возраста мы сгенерировали средние бодограммы, усредненные по десятилетним возрастным интервалам (рис. 2c, правая часть), и разностные бодограммы между самым молодым (40–49 лет) и самым старым (70–80 лет) слоями (рис. 2c). ). Интересно, что эти Δ-бодограммы очень похожи для мужчин и женщин, что указывает на схожие изменения показателей тела при старении, несмотря на отчетливую гендерную специфику бодиграмм.В соответствии с корреляционным анализом мы обнаружили, что все мета-меры увеличиваются с возрастом, за исключением мета-меры H, оценивающей длину верхней части тела. Эти противоположные тенденции указывают на изменение формы тела в сторону меньшего размера туловища по сравнению с размером тела у пожилых людей. Увеличивающиеся мета-меры собирают, в основном, измерения обхвата, отражающие увеличение объема и веса тела, как обсуждалось выше. Другие мета-меры, такие как J и L (длина шеи и обхват рук, соответственно) заметно увеличиваются у женщин, тогда как C (обхват бедер) обычно увеличивается у мужчин.Последние изменения отражают перераспределение массы тела от ног к туловищу, или, другими словами, переход от грушевидной формы тела к форме яблока.

В целом, мы задокументировали изменения антропометрических мета-мер, извлеченных из трехмерного сканирования тела. Они отражают заметные половые различия форм тела, как и ожидалось, особенно более широкую верхнюю часть мужского тела и больший размер женских ног. В то же время мы видим аналогичные тенденции изменения формы при старении у обоих полов, а именно увеличение обхватов тела и (относительное) сокращение верхней части тела.

Старение типов телосложения

На следующем этапе мы стремились описать возрастные изменения 15 типов телосложения, идентифицированных ранее, чтобы описать неоднородность форм тела, наблюдаемую у населения Лейпцига ¹⁸ (см. Также дополнительный рис. ). Каждый из типов телосложения объединяет разные возрастные группы участников, однако демонстрируют большие различия и широкое взаимное совпадение (рис. 3a). Мы заказали типы телосложения с возрастанием среднего возраста их членов. Типы женского тела (F-типы) показывают более широкий диапазон среднего возраста, тогда как мужские типы телосложения (M-типы) более однородны.Типы телосложения, не зависящие от пола (B), охватывают либо молодых (B1), либо пожилых (B2) людей, и рассматривались отдельно для женщин (B1F, B2F) и мужчин (B1M, B2M). Вариабельность М-типов выше, чем у женских, за исключением F3, который собирает женщин с избыточным весом и ожирением всех возрастов. Возрастные изменения ИМТ невелики по сравнению с изменчивостью типов телосложения (см. Ниже и дополнительный рисунок 2). Два F-типа (F3 и F4) и один M-тип (M5) собирают в основном людей с ожирением (ИМТ> 30 кг / м ² ).Интересно, что соотношение WTH не отражает характеристик ожирения у этих типов телосложения по сравнению с другими, не страдающими ожирением. Типы телосложения F5, F6, B2M и M7 собирают самую высокую долю людей старше 70 лет (дополнительный рисунок 1).

Рис. 3: Антропометрические параметры типов телосложения.

a Возрастная зависимость F-типов (F1 – F6) более выражена, чем у мужчин (M1 – M7). b , c F3 и F4 являются типами ожирения среди F-типов с высокой вариабельностью F3, в то время как M5 является наиболее тучным M-типом. d Данные WTH не отражают эти характеристики. P Значения различий между группами типов телосложения и сопоставимыми по возрасту контрольными группами указаны в виде знаков в строке заголовка каждого графика ( p <0,1 (+/-), <0,01 (++ / -) и <0,001 (+++ / −−−).

Подробный анализ бодиграмм для различных типов телосложения выявляет типовые изменения при старении, при этом часть из них характеризуется увеличением значений мета-показателей, а другие преобладают уменьшением или фактически инвариантными к возрасту мета-мер (дополнительный рис.6). Угол плеча, например, увеличивается с возрастом, что приводит к тому, что у пожилых людей плечи больше висят. Кроме того, длина груди и рук увеличивается, отражая относительное увеличение верхней части тела. Уменьшение размеров нижней части тела у мужчин отражается уменьшением обхвата бедер. В целом, стареющие типы телосложения характеризуются смещением пропорций тела в сторону большей верхней части и меньших ног, которые становятся относительно короткими и поджарыми. Некоторые из мета-мер выявляют гендерные изменения, такие как обхват верхней части тела, который обычно увеличивается у M-типов, отражая переход к форме тела, подобной яблоку.Другие мета-меры, например длина руки, обхват рук, обхват шеи и длина шеи, изменяются в зависимости от F-типа и частично отражают увеличение размера верхней части тела. В целом, F-типы, кажется, вызывают более сильные изменения, чем мужские.

Таблица 2 обобщает наблюдаемые характерные изменения формы тела. Основные характеристики типов телосложения практически не зависят от возраста. Они сохраняют и частично усиливают свои наиболее характерные черты у пожилых людей. Например, люди с высоким и худощавым телосложением (B1, F1 и M2) становятся длиннее и / или стройнее (длиннее грудь и верхняя часть тела).Причем мужчины с широкой шеей (M4 и M7) сохраняют это свойство, а участники с массивной верхней частью тела (F3 и M5) дополнительно получают более стройные ноги. В целом, эти результаты показывают, что с возрастом стройные фигуры остаются стройными и частично становятся еще более стройными и хрупкими, в то время как полные формы тела остаются тучными. Для большинства типов телосложения мы наблюдаем не зависящие от пола изменения при старении, как описано в предыдущем подразделе. Стратификация людей по типам телосложения дает подробную картину стареющих форм тела.

Таблица 2 Список типов телосложения и связанных характеристик формы тела.

Распространенность типов телосложения зависит от возраста

Средний возраст типов телосложения колеблется от 45 до более 65 лет (Рис. 3a и Дополнительный Рис. 6), что отражает систематическое изменение возрастного распределения соответствующие участники. Распространенность большинства типов телосложения заметно меняется с возрастом и локально отклоняется от среднего показателя, особенно для молодых и пожилых людей (рис.4а). Возрастные изменения более выражены у женщин, чем у мужчин, о чем свидетельствует более крутой наклон соответствующих кривых на рис. 4а. Это соответствует более сильной корреляции большинства мета-показателей с возрастом, наблюдаемой для женщин (рис. 2b). Чистые изменения относительной частоты типов телосложения в совокупности примерно вдвое больше у женщин (± 94%), чем у мужчин (± 43%; рис. 4a, правая часть). Изменения заболеваемости F-типом наблюдаются во всем возрастном диапазоне, тогда как заболеваемость большинством M-типов остается практически постоянной выше 60 лет.

Рис. 4: Распределение типов телосложения показывает систематический переход от молодых к старшим возрастным типам телосложения.

a Процентное распределение участников по типам телосложения в зависимости от возраста (средняя часть). На боковых панелях показаны соответствующие процентные доли людей в каждом из типов телосложения, усредненные по всем возрастам (слева), и их изменения между самым поздним и самым ранним возрастным интервалом (справа), соответственно. b Частотное распределение возрастов участников, собранных по индивидуальным типам телосложения.

Типы телосложения B1, F1 и M1 показывают самую высокую заболеваемость среди людей среднего возраста примерно 40–50 лет, тогда как их заболеваемость затем заметно снижается среди пожилых людей, которые обогащаются F6 и M7. Заболеваемость F2, M2 и M3 практически не зависит от возраста. Эти типы телосложения собирают участников из средних возрастных диапазонов, что предполагает компенсацию притока и оттока членов данного типа при старении.

В совокупности мы находим старение формы тела с учетом гендерного фактора, при котором изменения у женщин более выражены, чем у мужчин.Старение характеризуется перераспределением форм тела в сторону определенных типов телосложения пожилых людей, демонстрируя более узкое возрастное распределение, чем типы телосложения молодых людей (рис. 4b).

Переходы между типами телосложения предполагают траектории жизненного пути

Пока что возрастные изменения описываются изменениями средних мета-показателей (дополнительный рис. 6) и изменением встречаемости типов телосложения (рис. 4a) . Оба эффекта связаны, потому что изменения мета-мер потенциально изменяют частоту типов телосложения из-за переклассификации людей между ними.Мы применили вероятностный подход для оценки таких переходов. Предполагается, что они относятся к парам людей из двух разных типов телосложения с похожими формами тела, и они получены путем подсчета всех таких связей сходства между всеми попарными комбинациями типов телосложения (см. Тепловые карты на рис. 5a, b).

Рис. 5: Ссылки сходства позволяют предположить возрастную зависимость типов телосложения.

Частоты связей сходства между женским ( a ) и мужским ( b ) типами телосложения показаны в виде тепловых карт.Эти частоты связи были использованы для построения схематического обзора переходов между типами телосложения в системе координат возраст по сравнению с ИМТ. Он предполагает частично линейную последовательность женских типов телосложения ( c ) и более компактную структуру для мужских с большим количеством взаимных переходов между разными типами телосложения ( d ). Пересекающиеся области и ширина стрелок приблизительно масштабируются в зависимости от количества соответствующих ссылок (см. Также дополнительные рисунки 6 и 7 для получения более подробной информации). На рисунках схематично показаны средний ИМТ и средний возраст типов телосложения в произвольной шкале.

Мы обнаружили такие связи, особенно между «более молодыми» типами телосложения (B1, M1 и M2 для мужчин и B1, F1 и F2 для женщин). Их количество сильно уменьшается с возрастом (дополнительный текст). Типы телосложения среднего возрастного диапазона (M3 – M5 и F3) образуют «переходные» типы, связывающие «младшие» с «старшими» типами телосложения. Ссылки обычно относятся к относительному сокращению и расширению верхней части тела (уменьшение мета-меры H, увеличение мета-меры B, K и L; см. Дополнительный текст).Например, промежуточное положение F3 предполагает переходы от F1 и F2 к F3 и от F3 к F5 и F6 (см. Рис. 5c). Для мужчин связи отражают менее выраженную возрастную структуру (рис. 5г) в соответствии с более слабыми возрастными изменениями М-типов (рис. 4а). Интересно, что F4 (женщины с массивным телом и толстой юбкой) образуют относительно изолированный тип телосложения, практически не имеющий связей с другими типами телосложения. Молодые женщины с андрогинным типом телосложения B1 связаны с F1, а молодые мужчины с B1 — с M1, в результате чего все они собирают стройные тела.Второй андрогинный тип тела B2 (большая верхняя часть тела) связан с M4 – M6, которые все показывают большие размеры верхней части тела. Таким образом, отношения сходства между людьми с разными типами телосложения позволили нам идентифицировать возможные переходы между типами телосложения при старении. Их можно свести к двум основным траекториям жизненного пути для женщин, связывающих более молодой и старший типы телосложения F1 и F5, соответственно, либо прямым переходом, либо через тип F3 с ожирением, причем оба они влияют преимущественно на размеры верхней части тела.Для мужчин возможные траектории более разнообразны, включают более взаимосвязанные типы телосложения и влияют на разные части тела. Также для мужчин одно из этих звеньев отражает два основных жизненных пути: один связан с типом ожирения M5, а другой — с высоким типом M2 и M6.

Типы телосложения разнообразят кривые старения по антропометрическим показателям

Мы обнаружили, что большинство типов телосложения развиваются именно при старении. Для их лучшей характеристики мы разложили возрастные зависимости «классических показателей тела» отдельно для каждого типа телосложения (рис. 6). Кривые роста, зависящие от типа телосложения, примерно соответствуют среднему значению роста для всех участников (толстая кривая) с небольшим разбросом между ними, отражающим разные уровни роста. Напротив, кривые массы тела и особенно ИМТ для отдельных типов телосложения показывают гораздо более сильное рассеяние (рис. 6b, c).

Рис. 6: Рост, вес, ИМТ и WTH типов телосложения в зависимости от возраста.

Кривые сглажены для каждого типа телосложения. Толстые черные линии показывают среднее развитие параметров, усредненное для всех участников женского пола (левые панели) и мужчин (правые панели), соответственно.Гендерно-неспецифические типы телосложения B1 и B2 здесь не показаны из-за небольшого размера выборки. Цвета фона в c , d обозначают различные весовые категории, как указано. Горизонтальная пунктирная линия относится к минимальной смертности от всех причин, связанных с ИМТ (ИМТ = 24 кг / м ² ), а пунктирные линии — к соотношению рисков 1,5, взятому из исх. ²⁵ .

Важно отметить, что ИМТ для разных типов телосложения остается практически постоянным, в то время как общий средний ИМТ увеличивается до 60–65 лет.Другими словами, телетипирование грубо разделяет население на практически не зависящие от возраста уровни ИМТ, особенно для женщин в порядке F1

Индекс WTH неуклонно растет с возрастом для большинства типов телосложения, отражая общий сдвиг форм тела от яблока к груше, причем наклон наибольший для F-типов с наименьшим WTH (F1, F2). WTH кажется менее подходящим в качестве независимого от возраста маркерного показателя формы тела. Наклон различных кривых WTH уменьшается с увеличением уровня WTH, особенно для женщин, что приводит к сближению индексов WTH и, таким образом, к стабильной грушевидной форме тела у пожилых людей. F6, аккумулирующий пожилых женщин, показывает практически постоянный WTH с возрастом, а M5, аккумулирующий мужчин с ожирением, даже немного уменьшается для участников старше 60 лет.Интересно, что женский тип телосложения с самым высоким ИМТ, F3, не показывает самых больших значений WTH, предположительно отражая другое распределение жира. Кроме того, другие типы телосложения у обоих полов показывают разные относительные уровни ИМТ и ВТН.

Средние уровни ИМТ для F2 и M1 примерно соответствуют значению ИМТ около 24 кг / м ² , что ассоциируется с минимальной смертностью от всех причин ²⁵ . Более тучные типы F4, M4 и особенно F3 и M5, по-видимому, связаны с повышенным риском, основываясь на предыдущих данных, связывающих риск смертности и ИМТ ²⁵ .В целом, стратификация форм тела на отдельные типы телосложения нивелирует возрастные изменения показателей тела и позволяет изучать ассоциации, связанные со здоровьем, с точки зрения определенных антропометрических групп.

Связь между типами телосложения, физической активностью и отдельными факторами здоровья и образа жизни

Затем мы изучили физическую активность участников исследования LIFE как функцию возраста и ее связь с типами телосложения. Количество шагов в день и метаболический эквивалент (МЕТ) как показатели физической активности систематически снижаются с возрастом одинаково для женщин и мужчин (рис.7а). Среди типов телосложения мы определили более (F1, M1) и менее (F3, F4, M5) активных с использованием сопоставимых по возрасту контрольных групп для сравнения (значение p <0,001, критерий суммы рангов Вилкоксона, рис. 7b). . Среднее значение МЕТ для разных типов телосложения уменьшается с возрастом, за исключением наиболее тучного типа F4 (рис. 7c). Уровни МЕТ антикоррелируют со значениями ИМТ и веса (сравните с рис. 6, r = -0,87). Графики средних значений ИМТ и МЕТ для каждого типа телосложения в зависимости от их среднего возраста можно примерно описать линиями с противоположным наклоном (рис. 7d), но типы телосложения с ожирением (F3, F4, M5 и, в меньшей степени, M3, M4) отклоняются от этих линий в сторону низкого MET, в то время как B2F имеет несколько повышенное значение MET. Обратите внимание, что МЕТ нормализована на кг массы тела. Следовательно, обработанная энергия растет не параллельно массе тела участников. Низкие значения MET были обнаружены, в частности, для F3, F4, а также M5, которые были группами риска с точки зрения высокого ИМТ (см. Выше).

Рис. 7: Физическая активность типов телосложения.

a Физическая активность, измеряемая в единицах количества шагов в день, и МЕТ снижается с возрастом. b Типы телосложения делятся на более и менее активные, при этом первая категория объединяет более молодых и менее тучных людей. Пунктирными линиями обозначены медианные значения контрольных возрастных групп, символы «+» и «-» в строке заголовка указывают на существенные различия между типами телосложения и их контрольными группами со значениями p <0,1 (+/–), <0,01 (++ / -) и <0,001 (+++ / −−−) соответственно. c МЕТ типов телосложения в зависимости от возраста напоминают соответствующие кривые ИМТ на рис.6 и отражает тот факт, что высокий ИМТ ассоциируется с низкой физической активностью. d График среднего ИМТ для разных типов телосложения как функции их среднего возраста можно примерно описать линиями с одинаковыми положительными наклонами для женщин и мужчин (≈0,25 кг / м ² в год), если исключить типы ожирения. F3, F4, M5 и M4. MET обеспечивает отрицательные наклоны с большей изменчивостью значений F-типов и F4 как выброс, показывающий наименьшее значение MET.

Мы используем историю инфаркта миокарда (т.е., распространенность инфаркта миокарда в предыдущей жизни участников, PMI) в качестве одного из показателей для оценки риска для здоровья, связанного с определенными типами телосложения. PMI M-типов заметно превышает PMI почти у всех F-типов, кроме B2F (рис. 8а). PMI резко увеличивается со средним возрастом для мужчин, но в значительно меньшей степени для женщин (рис. 8b). Мы обнаружили немного повышенный PMI для мужчин с типом риска ожирения (M5), в то время как PMI максимален для M7, предположительно из-за увеличения среднего возраста этого типа (66,7 года).Очевидно, что возраст является важным фактором риска для пожилых мужчин по сравнению с ИМТ и физической активностью. Среди женщин B2F андрогинного типа демонстрирует поразительно высокий PMI. Примечательно, что PMI практически не зависит от ИМТ и МЕТ для женщин всех типов телосложения, кроме B2F, в то время как он увеличивается / уменьшается с ИМТ / МЕТ для мужчин с типами телосложения. Удивительно, но среди женщин с ожирением и пожилых женщин, собирающих F4, не было случаев перенесенного инфаркта миокарда ( p = 0,11). Кроме того, F3, другой тип телосложения с ожирением, ассоциируется с относительно низким уровнем PMI.С другой стороны, F3 и F4 собирают в среднем более молодых женщин, чем F5 и F6, что позволяет предположить, что возраст представляет собой более значимый фактор риска PMI для женщин в отличие от мужчин, которые подвергаются повышенному риску с увеличением ИМТ для большей части тела. типы.

Рис. 8: Распространенность инфаркта миокарда, факторы образа жизни и лекарственные препараты в зависимости от типа телосложения.

a Распространенность инфаркта миокарда намного меньше у женщин (1,1%) по сравнению с мужчинами (4,1%) участников исследования LIFE, где, однако, женщины типа B2F имеют поразительно высокое значение PMI (7.4%). b Графики PMI как функции возраста, BMI и MET, следовательно, показывают гораздо более крутые наклоны для M-типов, чем для F-типов. Женщины с андрогинным типом телосложения B2F непропорционально сильно страдают от инфаркта миокарда. c Частота приема лекарств у лиц с определенным типом телосложения (в течение 7 дней до обследования в LIFE) препаратами АТС групп C (сердечно-сосудистая система), G (мочеполовая система и половые гормоны) и H (системные гормоны). препараты, за исключением половых гормонов и инсулинов), которые все показывают аномалии для B2F. d Скрипочные сюжеты образа жизни факторов потребления алкоголя и курения, стратифицированных по типам телосложения. Употребление алкоголя выше у мужчин, чем у женщин, и оно немного снижается с увеличением среднего возраста по телосложению. Среди женщин B-типа курение более интенсивно, чем среди других F-типов, и оно похоже на курение мужчин. Обратите внимание, что графики скрипки отражают бимодальное распределение для большинства типов телосложения, относящееся к некурящим и курильщикам, соответственно («курильщики» здесь включают в себя нынешнее и бывшее курение; см. Процент курильщиков по типу телосложения, как указано в заголовке) .

Заслуживает внимания высокий индекс деловой активности женщин в группе B2F, который даже превышает уровень индекса деловой активности мужчин с типами телосложения (кроме M7). Очевидно, что у андрогинных женщин повышенный риск инфаркта миокарда. Чтобы лучше понять эту аномалию, мы включили потребление алкоголя и статус курения в качестве факторов образа жизни, а также данные о лекарствах, доступные для участников LIFE, в наш анализ. В частности, препараты группы «C: сердечно-сосудистая система» по классификации ATC (анатомо-терапевтическая химия) демонстрируют те же закономерности, что и PMI, например, более высокий процент лекарства в B2F и M7 (рис. 8c). Полные и пожилые женщины с типами телосложения F4 – F6 принимают больше лекарств, чем мужчины всех категорий ИМТ, за исключением мужчин старшего возраста (M7). Женщины B2F, с другой стороны, практически не принимают препараты категорий «G: мочеполовая система и половые гормоны» и «H: системные гормональные препараты, исключая половые гормоны и инсулины», что значительно отличается от женщин других категорий. F-типы. Женщины потребляют в среднем меньше алкоголя, чем мужчины, и потребление уменьшается для типов телосложения пожилых женщин, но без особых особенностей для лиц B2F (рис.8г). Напротив, женщины B2F показывают самый высокий уровень курения среди женщин, который сопоставим с таковым у мужчин: 56% в B2F по сравнению с 40% для всех женщин и 59% для всех мужчин.

Таким образом, физическая активность участников, измеренная в единицах MET, антикоррелирует с ИМТ и снижается с возрастом. Распространенность инфаркта миокарда увеличивается с возрастом и / или ИМТ среди мужчин, но среди женщин она низкая, за исключением андрогинного типа тела B2F, что, в свою очередь, связано с высоким уровнем приема препаратов группы C и относительно продолжительным курением.

Как форма вашего тела может измениться с возрастом и увеличением или уменьшением веса — стиль наизнанку

Джилл Чиверс из 16 типов стиля и меня попросили обсудить, как ваша форма тела может измениться в течение вашей жизни. Ранее мы обсуждали, как здесь может измениться ваш цвет. Принимая во внимание такие переходные периоды, как беременность, менопауза и даже просто набор веса или потеря веса. Форма останется прежней или изменится?

Изменения формы тела, которые могут произойти с возрастом и изменениями жизни

Влияние ваших гормонов

У женщин, у которых преобладает эстроген, увеличение веса обычно происходит на бедрах и бедрах наиболее естественным образом.Когда вы теряете эстроген во время менопаузы, прибавка в весе имеет тенденцию перемещаться вверх по телу на туловище, поэтому многие женщины говорят о потере талии в период менопаузы.

Гормоны влияют на то, как ваша плоть располагается над костями — это основная структура вашего тела.

Влияние пропорций вашего тела

Пропорции тела влияют на то, где вы набираете вес в первую очередь — какая бы пропорция ни была короче, будет казаться, что набирает вес быстрее всего, поскольку остается меньше места для распределения лишнего веса.

Если у вас длинное тело, вы обнаружите, что можете удерживать талию намного дольше (даже с увеличением веса), чем женщина с более коротким торсом.

Пропорции тела зависят от структуры костей — насколько далеко грудная клетка расположена от таза. Какой длины у вас бедренные кости и т. Д., И это то, что вы не можете изменить!

И помните, что по мере старения диски в позвоночнике могут начать уплотняться, и вы можете обнаружить, что длина туловища укорачивается, что влияет на форму вашего тела.

Упражнения могут изменить форму вашего тела

Пловцы, как правило, становятся более V-образными, поскольку они много тренируют верхнюю часть тела / плечи, что расширяет их плечи по сравнению с бедрами.

Выполнение большого количества основных упражнений может подтянуть вашу среднюю часть (хотя это может не изменить вашу форму тела).

Вы также можете увеличить попу с помощью упражнений, если вы начнете с более плоской подошвы и активируете эти ягодицы.

Влияние беременности

Гормон релаксин, который проходит через ваше тело во время беременности, смягчает связки, чтобы освободить больше места для вынашивания ребенка, означает, что после беременности у многих женщин, у которых, возможно, была суженная грудная клетка, остается более прямая грудная клетка, что может привести к изменению их формы — перемещая их из формы 8 или X в форму H (в зависимости от того, насколько она изменилась).

Иногда бедра также раздвигаются во время беременности, и они часто не возвращаются к тому состоянию, в котором были до беременности.

Размер груди может меняться во время беременности и кормления грудью, что может сделать ваше тело более тяжелым. Вы можете обнаружить (как это сделал я), что после этого ваша грудь не станет меньше, но у многих женщин грудь почти полностью исчезает. Это изменение тела, а не форма тела — и это повлияет на то, как вы одеваетесь, но это больше касается наличия места в одежде и того, как вы используете иллюзию масштаба, чтобы компенсировать эти изменения.

Ступни также могут вырасти примерно на 1/2 размера во время беременности — несколько женщин сказали мне, что они вернулись к размеру стопы, который был до беременности, но для многих из нас наши ступни остаются немного больше и представляют собой целую новую коллекцию обуви. нужно покупать.

Набор веса и формы тела

8 Форма — может стать H-образной, если она набирает вес вокруг талии и теряет более выраженную талию, или может стать A-образной, если она переносит вес на бедра / бедра.

X-образная форма — может стать A-образной, если она кладет вес на бедра и бедра, или H-образной формой, если она надевает его на торс.

Форма A — может стать X-образной, если она худеет или начинает силовые тренировки, которые поднимают ее плечи. Она также может потерять талию во время менопаузы и стать более H- или O-образной.

H-образная форма — чаще всего может принимать O-образную форму, поскольку она склонна сначала набирать вес в туловище.

I-образная — может стать H-образной, если прибавка в весе равномерная, или может измениться на A-образную или X-образную форму, в зависимости от того, где набирается вес.

V-образная форма — может стать более H-образной, если наберет больше веса через середину тела (или даже O-образную форму при значительном увеличении веса).

Не уверены в своей форме? Вы можете пройти мою бесплатную викторину по калькулятору формы тела здесь. Кроме того, вы можете узнать мое профессиональное мнение с помощью моей программы «7 шагов к стилю», которая включает в себя анализ формы / пропорций тела.

Помните, что форма тела — это всего лишь одна часть головоломки стиля

Есть так много разных аспектов того, как ваше тело может измениться в течение жизни.Форма тела — это всего лишь небольшая часть того, что я называю головоломкой стиля (узнайте все об элементах этого здесь). Не существует определенного пути, по которому вы пойдете — вот почему составление ваших собственных руководящих принципов в отношении того, что работает для вас, является многоуровневым подходом — выбирая элементы, которые вам подходят, и оставляя то, что не имеет отношения к вашему уникальному телу и особенностям. Миниатюрная фигура X будет одеваться не так, как высокая. Маленькая форма А с бюстгальтером будет выглядеть иначе, чем большая форма А с бюстгальтером.Н-образная форма с более длинной талией может играть с ремнями в отличие от Н-образной формы с более короткой талией.

Как узнать, изменилась ли форма вашего тела?

Если формы и стили одежды, которые раньше всегда выглядели великолепно, теперь уже не выглядят так хорошо — это, скорее всего, знак того, что что-то в вашей фигуре изменилось и пришло время пересмотреть свой стиль.

Дополнительные советы о том, как одевать свою фигуру

Какие рекомендации следует соблюдать, если форма вашего тела нестандартная

Что такое отжимание от бедра и что надеть при отжиме от бедра

Почему жизнь с трехмерным телом в мире моды 2D делает покупки таким кошмаром

Почему вы должны представить свое тело — это комната

Библия формы вашего тела

Понимание формы тела — талия

Какие пропорции лучше всего подчеркивают ваши пропорции

Как измерить пропорции тела

Женщины в 20 лет — песочные часы, в 50 — яблоки: как формы женского тела меняются с возрастом

Вы Скарлетт, Кристина или Даун? Женщины выглядят аккуратными песочными часами в 20 лет, полными песочными часами в 30 и яблоком в 50: как форма тела меняется с возрастом

• Исследование 18000 женщин показало, что размер 6, скорее всего, будет аккуратными песочными часами, в то время как размер 20 скорее всего будет яблоко
  
• Наиболее распространенными формами являются полные песочные часы, аккуратные песочные часы, яблоко, груша, прямоугольник, тощая колонна и перевернутый треугольник

Автор Дени Киркова

Дата публикации: 08:34 GMT, 3 октября 2013 | Обновлено: 14:43 GMT, 3 января 2014 г.

Реклама

Вы — изящные песочные часы, как Скарлетт Йоханссон, полные песочные часы, как Кристина Хендрикс, или яблоко, как Dawn French?

Какой бы ни была форма вашего тела, не расслабляйтесь: она скоро изменится.

Женщины в возрасте от 20 до 20 лет, такие как Йоханссон, склонны определять себя как «аккуратные песочные часы», в то время как женщины в возрасте 30 лет, такие как Хендрикс, склоняются к «полным песочным часам», а женщины в возрасте 50 лет — например, Французский — согласно новому исследованию, можно расширить до «яблока».

Кроме того, поскольку только 20 процентов всех женщин считают себя желанными аккуратными песочными часами, 80 процентов женщин в стране остаются в нелестной одежде, созданной не для них, поскольку большинство розничных торговцев шьют одежду для этой формы.

Семь наиболее распространенных форм тела: аккуратные песочные часы (19,3 процента), яблоко (16,7 процента), груша (16,6 процента), прямоугольник (10 процентов), тощая колонна (8,9 процента) и перевернутый треугольник (8 процентов). процентов)

Всесторонний опрос 18 000 женщин показал, что большинство из них идентифицируют себя как полные песочные часы, больше, чем какие-либо другие.

Семь наиболее распространенных форм тела: полные песочные часы (20,5%), аккуратные песочные часы (19,3%), яблоко (16.7 процентов), груша (16,6 процента), прямоугольник (10 процентов), тощий столбик (8,9 процента) и перевернутый треугольник (8 процентов).

«Опрос подтверждает разнообразие форм тела и объясняет, почему дизайнерская одежда может подходить вам, но не льстить вам, поскольку она была создана для моделей аккуратной формы песочных часов, а не ваших», — сказала Микаэла Джединак, основательница Joy of Clothes. кто проводил исследование.

Более того, как показало исследование, форма женщины резко меняется с возрастом.

Большинство женщин в возрасте от 20 до 20 лет считают себя аккуратными песочными часами, в то время как женщины от 30 до 40 лет считают себя полными песочными часами, а от 50 до 60 лет — яблоком

В то время как большинство женщин в подростковом и раннем возрасте 20-летние определяют себя как аккуратные песочные часы, женщины 30-40 лет считают себя полными песочными часами, а те, кому за 50 и 60 лет, скорее всего, принадлежат к яблоку.

«К сожалению, многие женщины путают размер с удобством. Просто потому, что доступно платье вашего размера, оно может не льстить вашей фигуре, если оно не было разработано специально для вас.

. «Форма вашего тела меняется с возрастом, отчасти из-за того, что женщины прибавляют в весе в разных местах», — сказал он. Единак.

«Стили и дизайнеры, которые льстят вам в 20 лет, могут не работать в ваши 40, а то, что подходит вам в 40, может не работать в ваших 60».

Но, судя по результатам, форма женщины не определяется ее размером.

Размер и форму часто путают друг с другом, но исследование подтверждает, что независимо от того, какой у вас размер, 6 или 20, вы можете иметь разные формы тела.

Тем не менее, исследование показало, что размер 6, скорее всего, будет аккуратными песочными часами, в то время как размер 20, скорее всего, будет яблоком

Размер и форма часто путают друг с другом, но независимо от того, какой у вас размер, 6 или размер 20 может быть несколько различных форм тела

‘К сожалению, многие женщины путают размер с удобством. «Просто потому, что платье доступно в вашем размере и даже вам подходит, оно может не соответствовать вашей фигуре, если оно не было разработано для вас», — сказал Джединак.

Чтобы решить эти модные дилеммы, Джединак ​​запустила собственный одноименный бренд Michaela Jedinak London, который гордится созданием красивых платьев для семи самых распространенных форм тела.

В этой таблице показано, как размер 6, скорее всего, будет представлять аккуратную форму тела песочных часов, а размер 20, скорее всего, будет яблоком

Изменения в осанке женщин, происходящие с возрастом

Задний план:

Актуальной темой в области гериатрии, которая все еще требует серьезного изучения, являются изменения осанки тела, происходящие с возрастом.Симптомы этих изменений могут наблюдаться в возрасте от 40 до 50 лет с медленным прогрессированием, которое усиливается после 60 лет. Целью исследования было оценить параметры, характеризующие осанку женщин старше 60 лет по сравнению с контрольной группой, и определить динамику изменения осанки в последующие десятилетия.

Методы:

В исследование были включены 260 случайно выбранных женщин.В исследуемую группу вошли 130 женщин в возрасте от 60 до 90 лет (пожилые женщины). Контрольную группу (молодые женщины) составили 130 женщин в возрасте от 20 до 25 лет (период стабилизации осанки). Фотограмметрический метод был использован для оценки положения тела с использованием феномена проекционной камеры. Исследование проводилось по общепринятым принципам.

Результаты:

При анализе параметров, характеризующих отдельные кривые наклона, результаты были разными для разных возрастных групп. Наклон поясничного отдела позвоночника не показал значимых различий между разными возрастными группами (p = 0,6952), в то время как статистически значимые различия (p = 0,0000) были обнаружены в наклоне грудно-поясничного отдела позвоночника (p = 0,0033) и наклоне верхнего грудного отдела позвоночника. Было показано, что угол тела увеличивается с возрастом (p = 0,0000). Глубина грудного кифоза значительно увеличивалась с возрастом (p = 0,0002), однако угол грудного кифоза с возрастом уменьшался (p = 0,0000). Было замечено усиление асимметрии, обусловленное значительно большим углом плечевой линии (p = 0.0199) и разница в высоте измерения угла нижней лопатки (p = 0,0007) в группе женщин старшего возраста.

Выводы:

Наблюдались изменения параметров, описывающих осанку тела, на протяжении десятилетий подряд. Терапия для женщин старше 60 лет должна включать укрепление мышц, выпрямляющих позвоночник, и контроль осанки тела с целью уменьшения наклона туловища и углубления грудного кифоза. Кроме того, следует выполнять упражнения, формирующие поясничный лордоз, чтобы не допустить его уплощения.

Изменения осанки женщин с возрастом | BMC Geriatrics

7.

Леру М.А., Забек К. Неинвазивный антропометрический метод измерения кифоза и лордоза. Позвоночник. 2000, 25 (13): 1689-1694. 10.1097 / 00007632-200007010-00012.

CAS
Статья
PubMed

Google Scholar

11.

Drzał-Grabiec J, Rykała J, Podgórska J, Snela S: Изменения в позе тела женщин и мужчин старше 60 лет. Ортопедия, травматология, реабилитация.2012, 14 (5): 467-475.

PubMed

Google Scholar

33.

Hammerberg EM, Wood KB: Сагиттальный профиль пожилых людей. J Spinal Disord Tech.2003, 16 (1): 44-50. 10.1097 / 00024720-200302000-00008.

Артикул
PubMed

Google Scholar

Волосы, кожа, здоровье мозга и многое другое

ИЗОБРАЖЕНИЙ ПРЕДОСТАВЛЕНЫ:

1) Getty Images / Bloom Productions

2) Getty Images / lizfernandezg

3) Thinkstock Photos / Eraxion

4) Getty Images / kzenon

5) Getty Images / susafri

6) ThinkstockPhotos / gpointstudio

7) Thinkstock Photos / Rostislav_Sedlacek

8) Getty Images / monkeybusinessimages

apache.org/xalan»> 9) Thinkstock Photos / Supersmario

10) Getty Images / roboriginal

11) Thinkstock Photos / Курхан

12) Thinkstock Photos / Якобчук

13) Getty Images / Jupiterimages

ИСТОЧНИКОВ:

Американская академия дерматологической ассоциации: «Уход за кожей в период менопаузы.”

Национальный институт старения: «Остеопороз».

Национальный ресурсный центр NIH по остеопорозу и связанным с ним заболеваниям костей: «Упражнения для здоровья костей».

Руководство Merck (версия для потребителей): «Влияние старения на иммунную систему».

Институт аллергии и иммунологии Ла-Хойи / иммунные вопросы: «Старение и иммунная система».

Клиника Майо: «Менопауза», «Оставайся в форме в любом возрасте», «Средиземноморская диета: план питания, полезный для сердца.”

Американская кардиологическая ассоциация: «Здоровье сердца в любом возрасте — 40, 50, 60 и старше».

Мемориальный институт сердца и сосудов Германа: «Болезни сердца и возраст».

Больницы и клиники Университета Айовы: «Здоровый образ жизни в ваши 50».

Колледж медсестер Университета Цинциннати: «Старение: возрастные физические изменения».

Американский совет по физическим упражнениям: «Поверните время вспять: как максимизировать антивозрастные преимущества упражнений». ”

Медицинский центр Фишера-Титуса: «Избегайте боли в суставах: защищайте суставы с возрастом».

World Psychiatry : «Уникальные проблемы управления депрессией у женщин среднего возраста».

Американская психологическая ассоциация: «Исследователи заменяют мифы среднего возраста фактами».

Harvard Health: «Сохранение и улучшение памяти с возрастом».

CDC: «Состояние психического здоровья и старения в Америке».

Американский журнал профилактической медицины : «Время сидения, физическая активность и депрессивные симптомы у женщин среднего возраста.”

Обобщение доказательств : «Скрининг потери слуха у взрослых в возрасте 50 лет и старше: обзор доказательств для Целевой группы США по профилактическим услугам».

Национальный тест слуха: «Снижение слуха в семье».

Американская оптометрическая ассоциация: «Зрение взрослого: от 41 до 60 лет».

Tri-City Medical Center: «Ваш путеводитель по возрастным обследованиям [ИНФОГРАФИЯ]».

Североамериканское общество менопаузы: «Менопауза 101: праймер для перименопаузы.”

Чего ожидать в 60-е годы

ИЗОБРАЖЕНИЙ ПРЕДОСТАВЛЕНЫ:

1) monkeybusinessimages / Getty Images

2) Дарунечка / Getty Images

3) DuxX / Getty Images

4) �� Андрей Попов / Getty Images

apache.org/xalan»> 5) Motortion / Getty Images

6) magicmine / Getty Images

7) Comstock / Getty Images

8) andy_Q / Getty Images

9) Катажина Бяласевич / Getty Images

10) Энес Эврен / Getty Images

11) monkeybusinessimages / Getty Images

12) Colorblind Images LLC / Getty Images

13) Фуке Микаэль / Getty Images

14) Фотография Рона Левина / Фотодиск

Американская академия дерматологической ассоциации: «Слои вашей кожи», «Как ухаживать за кожей в 60–70 лет. ”

JAMA Otolaryngology : «Снижение распространенности потери слуха у взрослых в США в возрасте от 20 до 69 лет».

Адвокатский центр «Лучшая практика», Новая Зеландия: «Зуд седьмого возраста: профилактика и контроль сухости кожи у пожилых людей».

Всемирная организация здравоохранения: «Потеря слуха у лиц 65 лет и старше на основе глобальных оценок ВОЗ распространенности потери слуха».

Hear-It: «Рано или поздно мы все теряем слух».

Национальный институт глухоты и других коммуникативных расстройств: «Потеря слуха и пожилые люди», «Использование слуховых аппаратов взрослыми с потерей слуха.”

Национальные институты здравоохранения: «Инструменты для составления отчетов в режиме онлайн: слуховые аппараты».

Медицинская лаборатория штата Мичиган: «Лечебная функция потовых желез с возрастом снижается».

Американский семейный врач: «Распространенные причины потери зрения у пожилых пациентов».

Национальный глазной институт: «Факты о возрастной дегенерации желтого пятна».

Американская оптометрическая ассоциация: «Зрение взрослых: старше 60 лет».

AARP: «Чего ожидать в 60», «Здоровье: чего ожидать в 60», «Секс в 60? На самом деле это лучший вариант »« Вы выглядите на 60+.”

Выбор с умом: «Тесты плотности костей».

Международный фонд остеопороза: «Что такое остеопороз?»

apache.org/xalan»> Beyond Blue: «Жизнь начинается в шестьдесят».

Чикагская методистская служба для пожилых людей: «Четыре ранних признака психического заболевания, на которые следует обратить внимание у пожилых людей».

Здоровый Мичиган: «Стань здоровой в 40, 50, 60 лет и старше».

Обучение сна: «Сон и взросление».

Национальный институт рака: «Возраст и риск рака.”

Национальный институт старения: «Здоровье сердца и старение», «Здоровье мочевого пузыря у пожилых людей».

Институт аллергии и иммунологии Ла-Хойи: вопросы иммунитета : «Старение и иммунная система: могут ли ученые повернуть время вспять?»

apache.org/xalan»> Брукингс: «Почему старение и работа делают нас счастливыми в 4-х таблицах».

NORC при Чикагском университете: «Общее социальное исследование 2012: тенденции психологического благополучия».

Harvard Health Publishing: «Правда о метаболизме.”

CDC: «Основные причины смерти», «Факты о сердечных заболеваниях».

Текущие направления психологической науки : «Что и когда когнитивного старения».

Исследовательский центр болезни Гойзуэты при университете Эмори: «Когнитивные навыки и нормальное старение».

Medscape: «Недержание мочи у стареющей женщины».

Американская стоматологическая ассоциация: «Старение и здоровье зубов».