Как провести день хорошо: 11 способов провести день максимально продуктивно

Содержание

11 способов провести день максимально продуктивно

1. Заведите распорядок

Патрик Квинлан (Patrick Quinlan)

Руководитель компании Convercent, разрабатывающей программное обеспечение.

У меня есть чёткий распорядок, который я никогда не нарушаю: я встаю, пешком иду в кафе и покупаю эспрессо. Это помогает подготовить мозг ко всему, что запланировано на день. Когда я дома, я беру с собой сына, а в поездках стараюсь находить новые интересные места.

2. Занимайтесь спортом по утрам

Нил Гриммер (Neil Grimmer)

Основатель марки индивидуального питания Habit.

Пять дней в неделю с шести до семи утра я занимаюсь на велотренажёре. Во время тренировки я погружаюсь практически в медитативное состояние и у меня всегда рождаются новые идеи. Потом я просто записываю их на бумаге или с помощью Siri.

3. С утра подготовьтесь к рабочему дню

Сара Стайн (Sara Stein)

Основательница бренда Sisters of Los Angeles.

Моя кофемашина автоматически включается в 5:30. Мне нравится пить кофе и просматривать почту до того, как нужно будить детей в школу. Это время я использую на то, чтобы рассортировать заказы, проверить поставки и производство. Это помогает продуктивно начать день.

4. Позаботьтесь о хорошем Wi-Fi в путешествиях

Алексис Оганян (Alexis Ohanian)

Сооснователь Reddit и Initialized Capital.

Хороший Wi-Fi — это самое главное. Я во все поездки беру с собой роутер Eeros. Перед тем как остановиться в гостинице, я обязательно проверяю, какой в ней спортзал и есть ли поблизости хорошие кафе. Привычный распорядок помогает почувствовать себя как дома.

5. Наденьте наушники, чтобы вас не отвлекали

Скотт Таннен (Scott Tannen)

Глава компании по производству постельного белья Boll & Branch.

У меня есть такие огромные, белые с красным наушники, которые полностью закрывают уши и издалека бросаются в глаза. Иногда я их надеваю, не включая музыку, просто чтобы меня не беспокоили. Этот трюк всегда срабатывает.

6. Выделяйте время на важную работу

Джордана Кир (Jordana Kier)

Соосновательница компании по производству натуральных тампонов LOLA.

Я каждый день выделяю в своём расписании время с 12:00 до 14:00, чтобы заняться самыми важными делами и не отвлекаться ни на что другое.

7. Делитесь хорошим настроением

Моника Гузман (Monica Guzman)

Исполнительный директор фирмы по связям с общественностью Konnect Agency.

В девять утра у нас все выходят из своих кабинетов и делятся хорошими новостями. Новость может быть и профессиональной, и личной. Это помогает сотрудникам лучше узнать друг друга и начать день с хорошим настроением.

8. Придумайте забавные офисные традиции

Джон Руби (John Rubey)

Руководитель компании Fathom Events, организующей развлекательные мероприятия.

Мы договорились, что тот, кто опаздывает на внутренние совещания руководителей, покупает на всех еду на следующем совещании. Это мотивирует приходить вовремя и превращает нашу встречу в игру.

9. Не тратьте попусту время в дороге

Джеймс Хиршфельд (James Hirschfeld)

Сооснователь и руководитель бренда канцелярских товаров Paperless Post.

Если вы откладывали написание длинного письма, дорога на работу как раз идеальное время наконец его написать. Так поездка покажется короче, а вы начнёте рабочий день с чувством выполненного долга.

10. Проводите короткие совещания

Ивлин Расли (Evelyn Rusli)

Соосновательница марки детского питания Yumi.

Мы регулярно проводим 20-минутные совещания на ходу. Такое ограниченное количество времени заставляет всех не отвлекаться и быть максимально эффективными. Удивительно, как много проблем можно решить за это короткое время.

11. Делайте зарядку на рабочем месте

Мартеллус Беннетт (Martellus Bennett)

Основатель креативного агентства The Imagination Agency.

Нет ничего зазорного в том, чтобы позаниматься в перерыве между телефонными звонками и совещаниями. Например, сделайте 20 приседаний и 20 прыжков.

12 способов провести день в одиночестве с пользой для себя

Сделайте то, что давно откладывали

Хотели разобрать старые фотографии на жёстком диске, но руки не доходили? Самое время сделать это. Одной задачей в списке «когда-нибудь займусь этим» станет меньше.

Станьте волонтёром

Можете выйти на прогулку с собаками из приюта или провести время с воспитанниками детского дома. Узнайте, какие благотворительные акции проходят в вашем городе, и сделайте доброе дело.

Составьте план на неделю, месяц или год

Поставьте цели на ближайшее будущее. Или просто распланируйте следующую неделю и придумайте меню на каждый день.

Сходите в баню или сауну

Поход в баню кажется занятием для компании, но кто вам мешает сделать это в одиночку? Если у вас нет противопоказаний, это отличный способ расслабиться.

Освойте интересный рецепт

Приготовьте необычное блюдо и устройте романтический вечер для одного.

Отправьтесь в короткое путешествие

Посетите соседний город — почему бы и нет? Почитайте, какие достопримечательности стоит увидеть, возьмите рюкзак со всем необходимым и смените обстановку.

Займитесь творчеством

Нарисуйте небольшую картину, напишите стихотворение или рассказ, сочините песню. Может быть, вы обретёте хобби или обнаружите в себе скрытый талант.

Напишите письмо

Ручкой или карандашом на обычной бумаге. Электронных писем вам наверняка хватает и в будни. Адресуйте его кому угодно — себе, другу, родственнику или кумиру. Напишите всё, что хотите, положите в конверт и отправьте.

Научитесь новому

Попробуйте, например, сшить плюшевую игрушку или прослушайте интересный онлайн-курс. Нам повезло жить в то время, когда информации достаточно и она доступна. Этим стоит воспользоваться.

Устройте генеральную уборку

Разберите шкаф, избавьтесь от ненужных вещей, вытрите пыль в самых дальних углах, отмойте плиту и холодильник. В квартире станет чисто, в шкафу — свободно, а вы отвлечётесь от насущных проблем.

Сходите на массаж или спа

Побалуйте себя, расслабьтесь, посвятите день отдыху и наберитесь сил для следующей недели.

Посмотрите старые фильмы

Федерико Феллини, Дэвид Линч, Джим Джармуш, Стенли Кубрик — покопайтесь в списках культовых фильмов от известных режиссёров и восполните пробелы. Или просто пересмотрите что-нибудь из любимого. Главное — получить от этого удовольствие.


Не бойтесь быть наедине с самим собой, извлекайте из этого пользу и наслаждайтесь жизнью.

Читайте также

Как проживать день максимально продуктивно

Представьте самого успешного человека, которого вы знаете. Почему ему удалось добиться таких высоких результатов? Он научился эффективно использовать время, чтобы вырабатывать правильные привычки и выполнять действия, которые помогут ему достичь своих целей.

Фото: Unsplash

Что общего у вас с этим человеком? У вас, как и у него, есть 24 часа в день на развитие. Когда вы просыпаетесь утром, неважно, кем вы были вчера, вы начинаете все с чистого листа. Вы должны научиться полностью контролировать и направлять свою жизнь. Вот несколько советов и методик, как освободить свое время и использовать его более эффективно.

Как освободить свое время

Определите, сколько времени тратите сейчас

Мы живем в эпоху отвлечений. Поэтому мы должны обращать внимание на то, чем занимаемся и на что тратим свободные часы. Определите, на что у вас уходит больше всего времени (занятия, которые никак не помогут вам добиться вашей цели).

Будьте честны с собой. Оцените, как часто сидите в социальных сетях, смотрите YouTube или телевизор. Это не значит, что вам нужно сразу от всего этого отказаться. Вы просто должны понимать, как распоряжаетесь своим временем. Только вам выбирать, во что инвестировать свое время.

Оптимизируйте сон и просыпайтесь раньше

Выберите лучшее время, когда стоит ложиться спать и когда просыпаться. Попробуйте разбить свой сон на циклы, которые будут длиться по 90 минут. Это будет выглядеть примерно так: 1,5 часа > 3 часа > 4,5 часа > 6 часов

У вас было такое, что после одиннадцати часов сна вы все равно чувствовали себя невыспавшимся? Потому что вы проснулись посреди цикла.

Или как после трех часов сна вы чувствовали себя бодрым и полным энергии? Опять-таки, циклы.

Выработав привычку просыпаться рано, вы сможете несколько часов уделять себе и своим целям. Вот несколько советов, как это сделать:

  • Ложиться спать в одно и то же время
  • Постепенно просыпаться раньше (Если сейчас вы просыпаетесь в восемь утра, а хотите в шесть, начните с 7:50, затем – 7:40 и продолжайте в том же духе, пока не добьетесь желаемого результата)

Фото: Unsplash

В первое время вы можете чувствовать спад энергии, но это нормально: так ваше тело привыкает к новому расписанию. В таких случаях попробуйте поспать 20-30 минут.

Используйте с пользой «мертвое время»

Мертвое время – время, потраченное на занятия, которые не требуют серьезных умственных усилий. К таковым относятся, например, покупка продуктов или тренировки в спортзале. Попробуйте в такие моменты заниматься еще чем-то полезным. Например, слушайте аудиокниги, подкасты, практикуйте языки в Duolingo или Memrise.

Как эффективно использовать время

Установите цели

Вы должны с умом распоряжаться своими ресурсами. Если вы не установите цели, вы просто будете тратить время впустую. Поэтому очень важно правильно распределять свои ресурсы. Вы должны знать, к чему стремитесь.

Цели работают, как объектив камеры. Если вы правильно направите объектив и настроите фокус, у вас получится четкая фотография. Если нет – фотография будет размытой.

Фото: Medium

Попробуйте планировать на год вперед; установите три-пять главных целей для самых важных аспектов вашей жизни (работа, здоровье, отношения, личный рост, путешествия). Ваши цели должны быть конкретными. Все, что вам нужно сделать, – записать их на лист бумаги и начать к ним двигаться.

Определите занятия, которые при минимальных усилиях принесут максимальный результат

Тут вы можете применить закон Парето или принцип 20/80. Согласно этому принципу, 20% усилий дают 80% результата, а остальные 80% усилий — лишь 20% результата.

Задайте себе вопрос:

Если бы я мог целый день заниматься одним делом из списка, какое бы из них принесло мне максимальную пользу и приблизило бы к цели?

Затем задайте себе второй вопрос:

Если бы я мог выполнить еще одну задачу из списка, что бы это было?

Наконец, спросите себя про третью задачу.

Придумайте утренний ритуал

Эффективный утренний ритуал – это отличный способ начать свой день. Он должен состоять из наиболее полезных занятий, которые помогут вам достичь целей.

Например, если вы хотите начать вести блог, вы должны писать как минимум одну статью в неделю. Попробуйте писать что-то каждое утро по 30-60 минут. Вот несколько советов, как сделать утренний ритуал еще более эффективным:

Пейте воду

Ваше тело только что пережило шесть-восемь часов без воды. Дайте ему возможность восстановиться.

Сделайте что-то хорошее

Сделайте что-то, чем будете гордиться – например, заправьте постель.

Занимайтесь спортом

Лучше всего начать день с зарядки.

Фото: Medium

Делегируйте, устраняйте или автоматизируйте задачи

Обычно мы думаем, что можем сделать все сами. Найдите среди всех своих задач те, которые не приносят никакой пользы. Выберите, какие из них вы можете делегировать кому-то другому. Подумайте, можете ли вы убрать некоторые дела из своего списка или автоматизировать их.

Например, Здравко Цвийетич каждый день тратил как минимум два часа на приготовление еды. Он решил сэкономить это время и стал заказывать доставку из ресторанов. Освободив эти два часа, он мог заниматься полезными делами, которые помогли бы ему добиться целей в будущем.

Заблокируйте время или «поставьте в календарь встречу с самим собой»

Проводите время наедине с собой и позаботьтесь о том, чтобы вас в такие моменты не беспокоили. Используйте эту возможность для того, чтобы сфокусироваться на действиях, которые помогут вам в достижении будущих целей.

Разбивайте работу на периоды

Это довольно интересный совет. Вы можете воспользоваться методом «Помидора». Техника предполагает разбиение задач на 25-минутные периоды, сопровождаемые короткими перерывами. Это поможет максимально увеличить вашу продуктивность и не перегореть.

Войдите в поток

Поток – это время, когда вы полностью погружены в задачу и на сто процентов сфокусированы. Очень важно понимать, над чем вы работаете, и что это поможет вам достичь целей в будущем. Совет: один из лучших способов войти в поток – найти подходящую музыку.

Дневной сон – это важно

Конечно, после выполнения серьезной задачи вам нужен будет отдых. В таком случае найдите тихий уголок в офисе или дома и закройте глаза. Необязательно именно засыпать, просто позвольте своему телу расслабиться.

Фото: Unsplash

Помните про временной буфер

Временной буфер охраняет нас от всего, что может пойти не по плану. Если вам назначили встречу на 15:00, придите в 14:45. Просто на всякий случай. Если вам нужно сдать проект к 1 июля, закончите его к 28 июня.

Не переживайте, если что-то идет не по плану

Даже если вы станете экспертом в области тайм-менеджмента, вы все равно будете сталкиваться с непредвиденными обстоятельствами. Обычно это не будет зависеть от вас. Если кто-то опаздывает на встречу с вами, для начала выдохните. Воспользуйтесь этим моментом, чтобы почитать книгу или послушать подкаст.

Следите за тем, на что тратите время

Следите за своими основными занятиями на протяжении всей недели, а затем оценивайте их важность. Так вы сможете увидеть причины неэффективности и исправить это в следующий раз.

Оцените свои результаты

Раз в неделю выделите тридцать минут на то, чтобы оценить свои текущие результаты. Что было продуктивным? Фокусируйтесь больше на этом. Что было неэффективным? Делегируйте это, устраняйте или автоматизируйте.

Выделите один день на рутинные дела

Посвятите один день рутинным делам – например, покупке продуктов или уборке квартиры.

Говорите «нет» собраниям, которые не имеют определенного результата

На прошлой работе Здравко Цвийетич постоянно перед собраниями задавал коллегам вопрос, каков будет их результат, и если такового не было, он просто туда не приходил либо приходил только тогда, когда обсуждались именно его задачи. Таким образом он не тратил время на бесполезные дела и занимался чем-то более важным.

Фото: Medium

Говорите «нет» электронной почте, пока не закончите с утренним ритуалом

Не проверяйте электронную почту чаще двух раз в день.

Говорите «нет» вещам, которые не совпадают с вашими целями

Очень важно научиться говорить «нет» и таким образом делать свою жизнь проще. Помните: вы не говорите «нет» другим, вы говорите «да» себе.

Награждайте себя

Ваша жизнь не должна быть распланирована до последней минуты. После продуктивной недели отдохните.

Выработайте ночной ритуал

У вас был очень продуктивный день. Вам пора отдохнуть. Вспомните о том, что приятного или хорошего произошло днем.

Фото: Unsplash

Технологический детокс

За час до сна выключите ноутбук, телефон и другие электронные устройства. Поговорите с любимым человеком, почитайте книгу или подготовьтесь к завтрашнему дню – подумайте о своих задачах, что наденете и где пообедаете.

Вывод

На выработку этих привычек у вас может уйти несколько лет, но поверьте, результаты будут ошеломляющими. Вы должны понимать, что не вернете потраченное время, поэтому проживайте каждый день максимально продуктивно. Конечно, вы не сможете выполнять все эти советы идеально и вы не должны к этому стремиться.

Думайте о маленьких вещах, которые вы можете контролировать. Вы сами решаете, когда просыпаться, когда выполнить первый, второй пункты из своего списка. Когда вы делаете эти маленькие вещи, все остальное больше не имеет значения, другие проблемы больше не под вашим контролем и вам не нужно о них переживать.

Попробуйте применить эти техники на практике и вы увидите, что можете достичь намного большего. 

Источник.


Материалы по теме:

3 совета, как побороть прокрастинацию

Как повысить продуктивность: советы главы Y Combinator

10 способов работать продуктивно

Как настроить Chrome для повышения продуктивности

Как провести выходные? 101 идея для выходного дня

Чем заняться в выходные, чтобы не потратить много денег, но хорошо развлечься? Существует много отличных занятий, которые помогут отдохнуть, развеяться и насладиться выходными днями по полной. Как провести время в одиночестве или с компанией? Приятные и полезные идеи для выходных.

Какой самый долгожданный день на неделе? Конечно пятница! Это самый ценный и самый ожидаемый еженедельный праздник. Дети, подростки, мужчины и женщины всегда с нетерпением ждут выходных.

Это замечательное время, которое вносит небольшой хаос в нашу рутинную и обычную жизнь. В выходные мы можем заниматься теми удовольствиями, на которые нам не хватает время в обычные жизненные будни. Выходные – это маленькая новая жизнь, насыщенная чем-то новым и интересным.

Содержание статьи

Как провести выходной день в зависимости от личных предпочтений?

«Пятница! Закричала жопа и утащила меня в неизвестном направлении.» Народная мудрость

Как выбирать занятия для выходных? Выбор отдыха и времяпровождения, на выходных, зависит от многих факторов. Это возраст человека, характер, темперамент, настроение, семейное положение, уровень финансов, место проживания и психологическое состояние.

Чем заняться в выходные, которые так отличаются от серых будней? Все зависит от твоего настроения и целей выходных. Порой нужно просто отдохнуть от работы или учебы. Но иногда хочется устроить экстремальный и отвязанный отдых, чтобы оттянуться по полной. Выходные можно разделить на несколько типов.

  • Развлекательные, безбашенные и шумные выходные
  • Познавательные, образовательные и творческие выходные
  • Активные, спортивные и экстремальные выходные
  • Релаксирующие выходные для приятного отдыха
  • Коммуникабельные выходные для общения и знакомств

Подумай над тем, как ты видишь свои выходные дни, а затем выбирай из списка времяпровождений. Хотя порой нужно сделать что-то отличное от того, что обычно делаешь на выходных. Выйти из привычной зоны и попробовать что-то кардинально новое.

Немного статистики про выходные

Часто выходные называют «уик-энд». Это пошло от английского слова «weekend», которым называют субботу и воскресенье. Но у нас к ней часто добавляют пятницу. В простонародье ее называют «пятница-тяпница», «пятница-ребяница» или «пятница-развратница».

Замечал, что по субботам и воскресеньям мало кто пишет в социальных сетях или в мессенджерах? Сразу видно, что люди не на работе сидят, а всерьез развлекаются и отдыхают. В выходные у нас есть время, но нет его на разные и ненужные мелочи.

Женщины больше любят выходные, чем мужчины. Они думают об выходных и вспоминают чаще в два раза. Это 34 % женщин против 16 % мужчин. При слове «пятница» 15 % людей предвкушает отдых. 9 % мужчин хотят выпить и 3 % женщин хотят тоже бухнуть. 3 % людей хочет выспаться на выходных или отдохнуть с семьей.

Как провести выходные? Лучшие идеи для времяпровождения

«Выходные — лучшее время для вечеринок, походов в клубы и пабы.» Кэрол Маринелли

Некоторые считают, что выходные ограничиваются временем и деньгами, но это не так. Все ограничивается только фантазией отдыхающего. Выходные придумали не только для того, чтобы спать до упора и ничего не делать. Долой скуку и лень! Выходные – это время для души и счастья.

Сохрани для себя список интересных времяпровождения для выходных и тех моментов, когда будет скучно, а фантазия не будет работать. Тебе обязательно что-то понравится из этого списка 101-ой интересной и хорошей идеи. Этим можно заниматься в одиночестве, с девушкой или с друзьями. Погнали!

1. Найди бесплатные и интересные мероприятия в интернете, которые будут на выходных. Всегда есть достойные и любопытные варианты.

2. Прогуляйся по улице или парку, насладившись прогулкой или знакомством с окружающими людьми.

3. Собери друзей, весело проведите время, общайтесь и развлекайтесь. Ходите вместе куда-либо или закатывайте вечеринку дома.

4. Выходи на спортивную площадку, где можно сыграть в футбол, баскетбол или волейбол. Можно делать это в своем дворе или в спортивном комплексе.

5. Почитай книгу, послушай аудиокнигу или подкаст. Чтение – это безграничный мир, которые никогда не надоедает.

6. Поиграй в настольные игры или карты с друзьями. Играй с девушкой на раздевание или любое желание.

7. Приготовь что-нибудь вкусное по изысканному рецепту или своему личному. Можно заготовить еду на следующую неделю.

8. Займись своей внешностью, поухаживай за кожей, измени прическу или смени стиль. Это сделает тебя привлекательнее для противоположного пола.

9. Сделай или смастери что-нибудь интересное своими руками.

10. Займись спортом используя приложения для телефона или ролики на YouTube. Ходи в тренажерный зал. Это твой личный салон красоты. Ты же всегда мечтал о кубиках пресса и больших бицепсах.

11. Наведи порядок дома, устроив кардинальную уборку.

12. Поиграй в компьютерные игры. Это может увлечь тебя надолго и всерьез.

13. Отправляйся в поход, чтобы ощутить себя частью природы. Нет ничего лучше для морального отдыха от города.

14. Напиши или позвони старым знакомым, с которыми давно не общался. Может вам нужно восстановить связи? Но не пиши бывшим.

15. Определи список новых целей в жизни и составь подробный план. Жизнь иногда следует менять. Кардинально.

16. Слушай громко музыку, пой караоке и танцуй под нее. Что может быть лучше музыки на выходных? Ничего!

17. Посмотри интересный фильм или сериал, руководствуясь обзорами фильмов. Это мой самый любимый отдых не только на выходных, но и буднях.

18. Научись фотографировать и сделай хобби своей профессией. Устрой фотосессию для девушки. Можно в стиле ню.

19. Изучи основы какой-то новой профессии, которая тебя интересует и перспективна. Пора менять работу!

20. Выпей алкоголя в одиночестве, в шумной компании друзей или с прелестной девушкой. Ты этот совет знал и без нас, брат!

21. Освой элементы йоги или медитации. Что-то в этом есть.

22. Изучай звездное небо сравнивая с картами созвездий и используя приложения для телефона. Будешь потом удивлять девушек, перед тем, как достанешь свой телескоп.

23. Устрой себе день отдыха от суеты и дел. Выспись, отдохни и лентяйничай. Ты же этого так хотел.

24. Разбери старые вещи, фотографии или файлы на компьютере. Надо же когда-то это сделать? Главное не утонуть в воспоминаниях.

25. Проанализируй свою жизнь и подумай над тем, что следует в ней улучшить. У тебя наверняка есть задумки, которые давно вертятся в голове.

26. Начни вести блог в интернете или видео блог на YouTube. Это очень модная идея, которую выбирают многие.

27. Изучай иностранный язык. Это не только интересно, но и перспективно и полезно

28. Выберись на пробежку, чтобы сделать свою форму более спортивной и стройной. Жирных и дряблых никто не любит. Бодипозитив – это для лузеров.

29. Сделай доброе дело окружающим или займись волонтерством. Мир нуждается в тебе. Сделай его немного лучше.

30. Установи приложение для знакомств и пригласи на свидание симпатичную девушку. Пора влюбляться, встречаться и заниматься непристойностями.

31. Прогуляйся по магазинам и развейся.

32. Устрой себе отдых на даче или в деревне. Самогон, баня и девки в помощь. Особенно последнее. Это идеальные выходные в стиле ретро.

33. Отправляйся с друзьями или девушкой на пикник, чтобы отведать шашлыки. Не забывай про алкоголь. Девушки любят, когда им подливают винишко.

34. Встреться с другом или родственниками, которых давно не видел.

35. Составь генеалогическое дерево своих близких.

36. Найди себе новых друзей и подруг, посещая общественные мероприятия. Время для расширения круга знакомств.

37. Отгадывай ребусы, загадки, кроссворды или проходи интересные тесты. Это очень увлекательно.

38. Изучи свой город более подробно и отправься на самостоятельную экскурсию, заглянув в самые далекие уголки.

39. Составь новый плейлист музыки для телефона.

40. Отправься в другой город, стань туристом и насладись впечатлениями.

41. Научись танцевать, смотря видео в интернете и ролики на YouTube.

42. Изучай карты в google.ru/maps, полеты самолетов на flightaware.com/live и корабли на marinetraffic.com. Мужикам точно понравится.

43. Научись рисовать и дай свободу своему буйному воображению. Размещай свои картины в интернете и в одно утро приснись знаменитым.

44. Запиши все дни рождения родственников и друзей в одном месте. Сколько можно пропускать поздравления и приглашения на вечеринки?

45. Придумай как ты можешь зарабатывать еще деньги? Устрой мозговой штурм.

46. Напиши стихотворение, рассказ или статью в журнал.

47. Научись методу слепой печати на компьютере и выучи горячие клавиши. Это ускорит твою работу за компьютером.

48. Спланируй свое будущее составив карту желаний или карту визуализации. Как выглядит твое светлое будущее?

49. Найди группу единомышленников по любой теме в социальных сетях, а затем приди на встречу.

50. Покатайся на машине, мотоцикле, велосипеде, скейтборде, роликах, коньках, лыжах или сноуборде. Движение – это жизнь.

51. Тебе нужны перемены. Измени обстановку дома или укрась квартиру.

52. Заведи домашнее животное. Собака или кошка не дадут тебе скучать.

53. Купи металлоискатель или начни коллекционировать раритетные вещи.

54. Познакомься с соседями, жителями во дворе или незнакомыми людьми.

55. Сделай кому-нибудь подарок своими руками.

56. Научись делать интересные фокусы, которыми потом будешь удивлять окружающих, а особенно девушек.

57. Навести родителей или бабушку с дедушкой. Как давно вы виделись? Время бежит слишком быстро, чтобы откладывать все на потом.

58. Пройди онлайн-курс по той теме, которая тебе интересна.

59. Составь свое резюме, поищи новую и более высокооплачиваемую работу. Только не говори, что об этом не мечтаешь.

60. Спланируй будущий отдых и изучи все интересные варианты для путешествий. Планирование отдыха – это уже отдых.

61. Поиграй на музыкальном инструменте или освой его, если не умеешь. Гитара, губная гармошка, варган, фортепиано или баян?

62. Научись работать с деревом, металлом, кожей или другими вещами. Стань настоящим мастером! Может это твое призвание и будущий бизнес?

63. Найди ненужные вещи дома и продай их через интернет.

64. Поухаживай за комнатными растениями, садом или дачей.

65. Стань более смешным: читай анекдоты, смотри развлекательные передачи, подражай рэп-батлам. Это сделает твой язык более острым.

66. Открой для себя новую музыкальную группу, новых авторов, нового режиссера.

67. Приведи документы, вещи и рабочий стол в порядок.

68. Научись чему-то новому, что никогда не умел, но всегда хотел научиться. В выходные у тебя появилась возможность попробовать что-то интересное и новое.

69. Прими ванну и устрой спа-процедуры. Это хороший отдых для выходных. Особенно тогда, когда захватил с собой бутылочку вина и подружку.

70. Сходи в кафе, в театр, в кино или на выставку.

71. Изучите интересные статьи на Википедии или почитай мужской журнал Mensby.com. Не забудь подписаться на нас!

72. Сделай массаж с подружкой друг другу или сделай его сам себе. Интернет в помощь.

73. Посети спортивное состязание по футболу, хоккею, баскетболу или теннису.

74. Научись жонглировать или другим хитростям.

75. Найди свои любимые цитаты, песни, стихи.

76. Посети блошиный рынок, антикварный магазин, букинистическую лавку.

77. Изучи религию, сходи в храм и почитай библию.

78. Запускай мыльные пузыри, самолетики или тарелку фрисби.

79. Попробуй экстремальные виды спорта: паркур, дайвинг, спелеология, геокешинг.

80. Сходи на рыбалку, охоту или займись другим интересным хобби. Следуй своим увлечениям на выходных, пока есть свободное время.

81. Научись изготавливать или метать ножи.

82. Отправляйся путешествовать прямо сейчас, пусть даже автостопом.

83. Измени свой график жизни, план питания и составь новый распорядок для четкой дисциплины

84. Подумай над тем, кем ты хочешь быть через 5-10 лет. Как ты себя представляешь?

85. Напиши новую запись в дневник или составь мемуары.

86. Путешествуй не выходя из дома используя карты и онлайн камеры.

87. Посети поэтический вечер или другое схожее общество.

88. Хочешь выглядеть всегда молодо и быть в форме? Делай упражнения для лица под названием «фейсбилдинг». Хочешь иметь железный стержень не только в характере? Делай упражнения Кегеля.

89. Проанализируй свои сильные и слабые стороны. А теперь займись самосовершенствованием.

90. Сходи искупаться на речку, бассейн, баню, сауну или аквапарк. Вода всегда снимает напряжение и усталость будней.

91. Сядь в случайный транспорт и выйди на случайной остановке. А теперь делай что решишь сам.

92. Отправляйся любоваться закатом или рассветом. Выбирай красивый вид возле речки или с крыши дома. Бери с собой в компанию девушку.

93. Купи что-нибудь нужное или ненужное через интернет.

94. Займись сексом с девушкой или расслабься самостоятельно.

95. Сходи в гараж или почини какую-нибудь железку. А что еще делать в выходные?

96. Изучи новую программу в совершенстве, которую хотел освоить: Photoshop, видео редактор и другие программы.

97. Займись единоборствами и научись драться. Это придаст уверенности и пригодится, когда тебя попытается обидеть какой-то негодяй.

98. Прогуляйся по лесу, собери грибов или гербарий.

99. Изучи подробно навыки выживания и составь свой тревожные чемоданчик. Сейчас время тревожное и войны случаются неожиданно.

100. Мечтай, фантазируй и наслаждайся полетом мысли.

101. Отправься туда, куда глаза глядят. Делай то, что хочешь.

Пятница-развратница заканчивается у всех в воскресенье. В пятницу, субботу и воскресенье мы живем настоящей жизнью, а с понедельника по четверг только мечтаем об выходных. Это и есть взрослая жизнь. Но без будней выходные были бы не такие яркие и красочные.

Отдыхать нужно так, чтобы выходные пошли с пользой для тебя и психологического состояния. Чтобы они запомнились, а не прошли серой тенью. Иногда после выходного требуется выходной, чтобы отдохнуть от него, избавиться от перегара и прийти в себя от активных развлечений.

Выходные начались. Оставь скуку, совесть и стеснительность дома. На старт! Внимание! Марш!

провести День всех влюбленных на главной выставке страны / Новости города / Сайт Москвы

Устроить романтическое свидание или просто хорошо провести выходные в компании друзей можно на ВДНХ 13 и 14 февраля. Резиденты главной выставки страны подготовили особенную программу для тех, кто готов отпраздновать День всех влюбленных. Гостей ждут экскурсии, мастер-классы, квесты, шоу, концерты, а также бесплатные билеты на каток.

Увидеть свадьбу на катке и проверить чувства в «Робозагсе»

Для влюбленных, планирующих создание семьи, Дворец бракосочетания на ВДНХ приготовил настоящий сюрприз. Первые 10 пар, которые лично придут 13 февраля, чтобы подать заявление на регистрацию брака, получат билеты на каток. Их можно будет использовать однократно в любой день до 28 февраля. В билеты также будет включен прокат коньков.

Тех, кто пока только мечтает о настоящей свадьбе, но готов испытать силу своих чувств, ждут 14 февраля на «Робостанции» в павильоне № 2. Там расположился «Робозагс». Это особый роботизированный комплекс. Он сканирует, насколько сильны эмоции влюбленной пары, и регистрирует виртуальный брак с помощью «любовных» датчиков. «Робозагс» даже делает специальную запись в робоканцелярии, выдает свидетельство и кольца.

Кроме того, гости ВДНХ 14 февраля смогут стать свидетелями необычной церемонии. В День всех влюбленных впервые состоится торжественная регистрация брака на катке главной выставки страны. Жених с невестой, сотрудник Дворца бракосочетания на ВДНХ, а также гости мероприятия будут на коньках и в оригинальных образах, сочетающихся с ледовым антуражем.

Кстати, для влюбленных, не представляющих свой зимний отдых без катания на коньках, ВДНХ приготовила особые подарки: первые 50 пар, обратившиеся в любой инфоцентр катка 14 февраля с 17:00 до 21:30, получат билет на бесплатное посещение самого большого катка Москвы на вечерний сеанс.

Посетить концерты и узнать, есть ли романтика в Мировом океане

13 и 14 февраля гостей «Москвариума» на ВДНХ ждут бесплатные тематические лекции «Любовь в Мировом океане», творческие мастер-классы и премьера подводного шоу Русалочки. В комплексе появится эффектная фотозона с сердечками и будет звучать романтическая музыка. Посетители с именами Валентин и Валентина смогут пройти на экспозицию «Аквариум» бесплатно. Мероприятия будут проводиться с соблюдением перчаточно-масочного режима и социальной дистанции.

Кроме того, желающие сделать необычное признание в любви или предложение руки и сердца смогут сделать это в праздничные дни. В согласованное время водолаз сможет погрузиться в один из аквариумов с подводной открыткой. Подробная программа доступна на сайте «Москвариума». 

В выходные на «Городской ферме» будут проходить «Дни всех влюбленных». С 11:00 до 18:00 в оранжерее состоятся мастер-классы «Звериная любовь» и «Стрела Амура», где будут создавать валентинку в форме зверей и подвеску в форме стрелы. В 13:00 и 15:00 возле хлева фермы начнется квест «Влюбленный художник», во время которого участники помогут мастеру, потерявшему голову от любви, спасти выставку и сделать валентинку. В 14:00 и 16:00 у главного входа начнется экскурсия по ферме. Гостям расскажут об обитателях комплекса.

Резиденты «Парка ремесел» подготовили мастер-классы по созданию сердец-валентинок в разных техниках и из различных материалов. На карамельной мануфактуре 13 февраля в 14:00 и в 16:00 и 14 февраля в 14:00 под руководством карамелье можно научиться делать сладкие сердечки из натуральных ингредиентов. В мастерской «Симфония фарфора» предложат оформить фарфоровые сердечки в технике ручной надглазурной росписи. Участники могут выбрать надпись и шрифт или создать свой. Необходима предварительная регистрация в инстаграм-аккаунте мастерской. А в мастерской и школе стекла 13 и 14 февраля каждый час с 11:00 до 19:00 будут учить создавать сердечки в технике фьюзинг — спекания цветного стекла при высокой температуре в муфельной печи. На мастер-классе участники познакомятся с технологией высокотемпературной обработки стекла, которая позволяет создавать художественные произведения с уникальной фактурой, не подверженные старению и изменению цвета.

13 февраля в оранжерее павильона № 14 (выставочно-торговый центр Азербайджанской Республики) прозвучат хиты Фрэнка Синатры, Эллы Фицджеральд, Джорджа Гершвина и других легенд джаза в исполнении Trio Forte Bella. В преддверии Дня всех влюбленных зрителей ждут яркие импровизации, а также премьера эксклюзивных аранжировок, созданных специально для ансамбля композитором Сергеем Прокудиным-Лемешевым, лауреатом конкурса «Партитура». На следующий день, 14 февраля, состоится праздничный концерт с музыкой из сериала «Друзья» в виртуозном исполнении Simple Music Ensemble. Музыканты представят специальную подборку из разных альбомов с саундтреком, первый из которых вышел в 1995 году, а последний — в 2005-м.

Поклонники познавательных прогулок смогут совместить их с романтическим свиданием. Так, 14 февраля в 15:30 и 18:00 состоятся две бесплатные экскурсии по территории ВДНХ. Гости узнают о творческих и брачных союзах, украсивших историю выставки. Например, гиды расскажут о том, что Рина Зеленая, сценаристка и актриса фильма «Подкидыш», снятого на ВДНХ, была женой архитектора фонтанов выставки Константина Топуридзе. Участники также познакомятся с мужскими и женскими образами, украшающими павильоны. Маршрут завершится у Дворца бракосочетаний и «Аллеи молодоженов». Для участия необходима предварительная регистрация. 

Те, кто не успевает посетить главную выставку страны, может не выходя из дома создать необычную открытку с 3D-эффектом. Поможет в этом видеоролик центра славянской письменности «Слово». Стихотворение Роберта Рождественского «Все начинается с любви» будет записано любимым инструментом каллиграфов — острым пером. Все желающие могут повторить увиденное, используя обычные гелевые ручки. Контент будет доступен 14 февраля с 14:00 в официальных группах ВДНХ в социальных сетях «ВКонтакте», «Одноклассники», «Фейсбук», «Инстаграм». 

ВДНХ — уникальное общественное пространство более чем с 80-летней историей. Сегодня выставка объединяет 49 объектов культурного наследия, а ее общая площадь превышает 325 гектаров. Сейчас павильоны и другие объекты выставки открыты для посещения после долгого перерыва, вызванного пандемией COVID-19. Однако гостям рекомендуется продолжать соблюдать санитарно-эпидемиологические правила, пользоваться масками, перчатками, соблюдать социальную дистанцию.

Достопримечательности Николаева: как хорошо провести день

Если вы решили отдохнуть на море в Николаевской области, например, поплыть на Кинбурнскую косу из Очакова, то удобнее всего это сделать с пересадкой в Николаеве. И если у вас будет даже дневной зазор в путешествии, вы сможете плодотворно его провести в Николаеве.
Николаев известен как судостроительный город, а также место, где находиться лучший зоопарк в Украине. Достопримечательности соответствующие:
— Музей судостроения и флота;
— Николаевский зоопарк;
— Яхт-клуб, где можно арендовать яхту.

Кстати, для социально-активных – у Нанука из Николаевского зоопарка есть своя страничка в социальной сети. Найдете — добавляйтесь! Мой совет — страничка Николаевского зоопарка в фейсбуке!
Также многие знают про катакомбы в Николаеве, но для того, чтобы туда попасть необходимо договаривается заранее. Более того, как нам объяснили, что это занимает целый день, требует специального оборудования – так что такая «вылазка» или скорее «залезка» требует отдельного планирования и тщательной подготовки. Если вы не готовы становиться самопальными диггерам, то лучше пойти в «музей кораблей» и «к зверушкам». И поверьте, оно того стоит.
Мы по незнанию «пролетели» мимо катакомб, но зато основательно посетили музей судостроения и флота, а затем и Николаевский зоопарк.

Музей судостроения и флота в Николаеве

Музей судостроения и флота в Николаеве входит в сотню лучших технологических музеев мира и только ради одного этого его стоит посетить. Если у вас есть возможность – берите экскурсию.
По личным наблюдениям скажу, что музей будет интересен не только почитателям морей и кораблей, но и всем любителям моделирования. Макеты кораблей прекрасны!
После Большой Прогулки Блоггеров я поняла, что объектив «полтинник» совсем не хорош для трэвел-фото.

Так заселяли Николаев.

Старые-добрые деньки…

А представьте, что паруса алые…

Слишком оригинальная конструкция! Даже ребенок с кругом поймет, почему не пошло в массовое производство. Корабль, который борется не с ветрами и волнами, а сам с собой :). А макет остался.

Сейчас судостроительство в Николаеве стоит. Почти все. Правда делают вот таких красавиц для богатейших людей мира…

Николаевский зоопарк

Николаевский зоопарк – отличное место для детей от 3 до 103 и старше. Серьезно! Взрослые тоже получат огромное удовольствие от посещения!
Где вы еще увидите снежного барса или уссурийского тигра? А в Николаевском зоопарке они есть! Кроме того, строиться новый слоновник и жирафник.
Николаевский зоопарк намного лучше, чем в Киеве. Там за животных не больно (хотя я давно не была в Киевском зоопарке, так что сравнение некорректное). У большинства просторные вольеры, часто оборудованные под естественную среду, в том числе и под горную местность. У шимпанзе вообще огромный вольер, чего явно не хватает в Киевском зоопарке.
Очень жалею, что фотографии по большей части не получились. Все дело в том, что зоопарк все-таки предполагает содержание в клетках, а через них фотографировать в спешке не всегда выходит, поэтому, чем богаты:

Я тигра…

Грустный коть.

Снежный бар Гаспаррр…

Ррррр…

Monkey-party!!!

Выдра обычный, но красивый и умный зверек.

У сурикат тут целое поместье с охраной!

Просто куры.

«Думаю сменить парикмахера…»

Вообще-то зверей кормить нельзя. Но они об этом не знают.

На Юге Украины обожают розы.

Украинская идиллия

Будете в зоопарке – напроситесь в музей, что в корпусе администрации. Там всего одна комната, зато какая! Уважаемые любители живой природы, все животные, попавшие в экспозицию были любимы и умерли своей смертью. У большинства (кроме младенцев, наверное) были имена и осмотр экспозиции у некоторых сотрудников вызывает слезы.

Земля из 50 зоопарков мира (также присутствует в клумбе перед главным входом).

Яхт-клуб в Николаеве

Яхт-клуб в Николаеве муниципальный и находится фактически на городской набережной. На площади перед яхт-клубом происходят основные мероприятия: старт регаты, обучение молодых сейлеров и прочее. Тут можно в частном порядке договориться об аренде яхты с экипажем.

Что интересно, в Николаеве есть спортивные клубы, где обучают парусному спорту школоту. 🙂 Очень интересно наблюдать, как молодые яхтсмены справляются со своими маленькими лодочками. Так что если Ваш ребенок грезит морем, можете переезжать в Николаев ;). Тут для обучения все условия.
Кстати, взрослые тоже могут выучиться на шкипера, капитана и прочее. Обучение довольно длительное, зато профессиональное.

Получите-распишитесь интересные локации в Николаеве! По крайней мере из тех, что можно посетить за день-два.
Пляжей в Николаеве замечено не было (но мы и не искали), зато есть набережная. Но серьезно – хотите на море – плывите на Кинбурнскую косу из Очакова! Из Николаева на автобусе в Очаков ехать часа полтора, плюс час на катере, но место волшебное и почти нетронутое. Более подробно в одном из прошлых постов, в том числе из чеками. В сам Николаев оптимально из Киева добираться на поезде, но есть и автобус Киев-Николаев, но он значительно дороже.

  

  

Другие мои посты из серии Большая прогулка:
Где в автопутешествии по Украине вегетарианцу выпить кофе?
Кинбурнская коса – отдых на природе
Трикратский лес, Арбузинский и Актовский каньоны
Мигия: сплав по порогам по Южному Бугу и Южноукраинск
Комсомольск, он же Горишни Плавни, он же Борисфен, он же Святониколаевск
Максимовка — кэмпинг на скале
Полтава по-мужски
Красавица Полтава. Большая Прогулка блоггеров

5 основных шагов на пути к хорошему дню

У каждого из нас бывали дни на работе, когда ничего не ладилось: у вашего начальника плохое настроение, ваш компьютер заражен вирусом, а по дороге на работу у вас двухчасовая пробка домой. Такие дни легко сбрасывать со счетов как неизбежный побочный продукт современного рабочего места. Но новая книга тренера руководителей и бывшего партнера McKinsey Кэролайн Уэбб, , «Как хорошо провести день: используйте силу поведенческой науки для преобразования вашей трудовой жизни, », убедительно доказывает, что вы имеете гораздо больший контроль над своим рабочим днем, чем вы сами. может осознать.

Одна из наиболее тщательно проработанных и практических книг по личному менеджменту, которые я читал за долгое время, Хорошего дня не просто объясняет, почему мы ведем себя так, а не иначе. Уэбб показывает, как небольшие изменения в вашем поведении могут гарантировать, что хороших дней будет больше, чем плохих.

Прежде чем поделиться своими любимыми советами Уэбб, позвольте мне пояснить, что она имеет в виду под «хорошим» днем. Это не означает день, свободный от отвлекающих факторов, стрессов или проблем (как бы прекрасно это ни звучало). Скорее, говорит Уэбб, хороший день наступает, когда вы можете утвердительно ответить на три ключевых вопроса:

  • Тратили ли вы свое время и внимание на важные вещи?
  • Считаете ли вы, что проделали хорошую работу и получили поддержку других?
  • День оставил вас более энергичным, чем истощенным?

5 тактик хорошего дня

Если вы хотите повысить свою производительность и радость жизни, я предлагаю вам прочитать Хорошего дня в ближайшее время. (Вы можете бесплатно скачать главу на сайте CarolineWebb.co.) А пока вот пять ключевых тактик из нее, которые вы можете сразу же применить с пользой:

1. Установите намерения на день: Вы замечали, что когда вы покупаете новую машину, вам вдруг кажется, что каждая машина, которую вы видите, является именно той моделью, которую вы рассматриваете? Это потому, что ваш мозг может сознательно воспринимать только часть того, что происходит вокруг вас в любой момент времени. То, что вы замечаете, — это то, что соответствует вещам, которые уже находятся в центре внимания.Это явление исследователи называют «избирательным вниманием», и именно поэтому Уэбб предлагает вам более обдуманно ставить свои намерения на день.

Также в Forbes:

Например, у вас будет важная встреча с трудным коллегой. Обычно, когда вы сосредотачиваетесь на том факте, что он или она склонны вести себя немного придурком, вы быстро найдете доказательства, подтверждающие ваши ожидания (например, раздражающую ухмылку), отфильтровывая все остальное (улыбку или примирительный тон). Ваша зацикленность на негативе означает, что разговор, скорее всего, обречен еще до его начала.

Вместо этого, говорит Уэбб, если вы сознательно пытаетесь замечать положительные сигналы (как бы мало их ни было) перед тем, как идти на собрание, вы, скорее всего, получите удовольствие от сердечного обсуждения.

Вот ежедневная установка намерений, которую Уэбб рекомендует начинать свой день:

  • Четко определите свою цель, спросив: «Что действительно важнее всего для достижения успеха?
  • Признайте озабоченность, преобладающую в ваших мыслях, и спросите: «Помогают ли мне эти взгляды и предположения достичь моей истинной цели, и если нет, могу ли я пока отложить их в сторону?»
  • Спросите: «Учитывая мои настоящие приоритеты, на чем я должен сосредоточить свое внимание? На что я больше всего хочу обратить внимание?»

Практика этой стратегии поможет вам улавливать сигналы, которые способствуют желаемым результатам, а не тем, которые вам не нужны.

2. Соблюдайте дистанцию. Неважно, насколько вы искусны в постановке намерений, вы не всегда сможете избежать жизненных разочарований и проблем. Перефразируя популярную наклейку на бампер: «Всякое бывает».

Дистанцирование — это обманчиво простая техника, которая позволяет вам получить необходимую перспективу в моменты «Убери меня, Калгон». Две дистанцирующие тактики от Уэбба:

Во-первых, спросите себя: «Что я буду думать об этом через месяц или год?» Это мощный вопрос, который может помочь изменить ваше мышление, когда разочарование угрожает взять верх над вами.

Во-вторых, представьте, что советуете другу. Большинству людей гораздо легче помочь другу, чем решать собственные проблемы. Поэтому в следующий раз, когда вы будете решать сложную проблему, спросите себя: «Что бы я сказал, если бы давал совет по поводу той же ситуации другу? Вы будете удивлены, насколько легче станет мыслить ясно, как только вы уберете себя из уравнения.

3. Планирование стратегических простоев. Уэбб говорит, что исследования в подавляющем большинстве случаев показывают, что мы принимаем лучшие решения, когда даем своему мозгу передышку.Так что, хотя это может показаться нелогичным, вы будете более продуктивны, если будете выделять небольшие перерывы в течение дня.

В идеале вы будете делать перерыв каждые 90 минут: немного вздремните, прогуляйтесь или просто встаньте и разомните ноги. Ваш мозг — и ваши коллеги — будут вам благодарны.

4. Сосредоточьтесь на одной задаче за раз. И здесь, отмечает Уэбб, исследование ясно: многозадачность делает нас менее , а не более продуктивными. Когда мы постоянно жонглируем, количество ошибок увеличивается, а результат снижается.Два важных совета Уэбба:

Вместо того, чтобы целый день отвечать на электронные письма, проверяйте свой электронный почтовый ящик всего два раза в день. Таким образом, вы можете сосредоточиться на самой важной работе, не отвлекаясь.

Кроме того, запланируйте период непрерывного обдумывания, чтобы работать над самой сложной задачей и группировать похожие задачи вместе.

5. Практикуйте благодарность. В конечном счете, многое из того, что делает наш день хорошим или плохим, — говорит Уэбб, — это наше мышление. Когда вы отмечаете хорошие вещи (какими бы незначительными они ни были), ваш мозг привыкает искать положительные моменты, и ваше настроение улучшается

Так что возьмите за привычку активно замечать хорошее вокруг себя.

В начале каждого дня старайтесь замечать три хороших вещи. Например: Ваш кофе был горячим, кто-то придержал для вас дверь, и поезд пришел вовремя. Затем, в конце дня, подумайте о трех лучших событиях, которые произошли, и запишите их или расскажите о них своему партнеру.

Чем больше вы практикуете благодарность, говорит Уэбб, тем счастливее и продуктивнее вы, вероятно, будете.

А теперь иди и хорошего тебе дня!

Используйте силу науки о поведении, чтобы изменить свою трудовую жизнь Кэролайн Уэбб

Эта книга представляет собой своего рода обзор литературы о продуктивности, эффективности, спокойствии, разрешении конфликтов, сосредоточенности и т. д., все для «хорошего дня» на работе. Все это чистый рубин и жемчуг для этого супердорка.

Но в то время как я наслаждался этим, то, что сделал Дэвид Брукс в «Общественном животном», похожем по теме (хотя это о том, как иметь хорошую ЖИЗНЬ, а не хороший день), сделало книгу, в которой я уверен, останется со мной. дольше, чем этот. Он рецензировал литературу через вымышленных персонажей, о которых я на самом деле дал два дерьма. Сеньорита Уэбб использует примеры людей на рабочем месте, но эти примеры представляют собой небольшие анекдоты.Сеньор Брукс использует одних и тех же персонажей на протяжении всей своей жизни, чтобы проиллюстрировать применимость данных. Хороший урок, все вы писатели там! Заставьте меня ЗАБОТИТЬСЯ об этой теме, а не просто заинтересоваться ею.

Я избавлю вас от краткого обзора литературы, за одним исключением. Этот щенок — ЕЩЕ ОДНА книга, в которой говорится, что мы все должны тренироваться и медитировать!

Продуктивность: победа над прокрастинацией

— Представьте преимущества
— Запланируйте краткосрочное вознаграждение
— Привяжите первый шаг к тому, что вам нравится (или нравится делать)
— Подчеркните недостатки бездействия
— Задайте пять причин, чтобы получить к настоящему блокировщику

Продуктивность: выбор фильтров

— Цель
— Что важнее всего для достижения успеха и как это влияет на то, каким должен быть ваш реальный приоритет?
— Отношение
— Ваши заботы помогают вашим приоритетам или вредят им?
— Предположения
— Какие негативные ожидания у вас есть в связи с этим? Можете ли вы бросить им вызов?
— Внимание
— Учитывая вашу реальную цель и ваши предположения, на чем вы больше всего хотите сосредоточить свое внимание?

Производительность: Планирование преднамеренного простоя

— Делайте разумные перерывы
— Принимайте решения на пиках (а не в периоды спада)
— Не принимайте решения, когда вы устали или голодны!
 – Планируйте время перехода между встречами (интеллектуальные встречи в стиле Google, 25 минут для 30-минутных встреч, 50 минут для часовых встреч)
 – Дайте время на размышление

 

Продуктивность: подкрепляйте свои намерения

 

 – Мысленное противопоставление
 – Подумайте о том, что может помешать вашим планам, и составьте план «Когда-тогда»
— Подготовка
— Придумывание подсказок, которые помогут вам не сбиться с пути
— Репетиция мысленным взором
— Визуализируйте идеальное время в прошлом, когда вы сделали это хорошо.

Продуктивность: Однозадачность

— Группируйте задачи
— Распределите свой день
— Устраните отвлекающие факторы
— Планируйте небольшое вознаграждение за хорошее поведение
— Делитесь своей мудростью

Продуктивность: Преодоление перегрузки держать все в голове
— Запишите это (с делами и заметками для запоминания)
— Самое важное
— Сначала самый маленький шаг
— Сравнительное преимущество
— На что вы обладаете уникальной квалификацией
— Положительный номер закат с теплом
— Установите границы
— Каковы ваши границы
— Как понятнее всего сообщить об этом
— Автоматизируйте небольшие ежедневные решения
— Однозадачность!

Отношения: выявление лучшего в других

— Чрезвычайное слушание
— Тренируйте, не говорите (используйте модель РОСТ: цель, текущая реальность, варианты, путь вперед)
— Дайте обратную связь, дружественную к мозгу
— Будьте честны (будьте как можно более прозрачными при принятии трудных решений)

Отношения: построение реального взаимопонимания

— Установление совместных намерений
— Задавайте качественные вопросы
— Создайте ощущение принадлежности к группе
— Ищите точки сходства или связи (общие цели) , жалобы или интересы)
— Используйте взаимное раскрытие информации
— Если вы хотите, чтобы они открылись, вы должны сначала открыться.
— Положите свой телефон в карман

Отношения: Разрешение напряженности

— Найдите точки соприкосновения
— Распространите положительное заражение
— Предположите хорошие намерения, плохие обстоятельства
— Уведомление-подтверждение-предложение
— «Я заметил, что…» «Мне жаль , это должно быть сложно…» «Могу ли я что-нибудь сделать?»
— Управляйте своим собственным багажом
— Выявите свои собственные шаблоны горячих клавиш
— Умело поднимайте сложные вопросы
— Установите свои намерения сотрудничества
— Затем, в разговоре , спрашивайте разрешения, наблюдайте за фактами, делитесь своими чувствами, прислушивайтесь к мнению других людей и совместно обсуждайте решение

Мышление: принятие мудрых решений

— Обратите внимание, когда говорит автоматическая система
— Примите процедуру перекрестной проверки
— Не t default
— Играть в «Адвоката дьявола»
— Несогласие с мандатом
— Никогда не говори никогда
— Провести пре-мортем
— Следить за усталостью системы
— Сделать паузу, если вы чувствуете нетерпение, отвлекаетесь, неуклюжи, и Т. Д.
— Решайте дилеммы с большей легкостью
— Спрашивайте, что я «могу» сделать, а не что «должен» делать.

Мышление: повышение мощности вашего мозга

— Начните с позитивного фрейминга (прежде чем переходить к сложным вещам)
— Нарисуйте дерево проблем (разбейте проблемы на более мелкие части)
— Задействуйте свой социальный мозг (представьте, что пользователь или клиент идет через ситуацию)
— Позаботьтесь об умных основах (устраните отвлекающие факторы, упражняйтесь, выспитесь

Влияние: Преодолейте их фильтры

— Обеспечьте вознаграждение: сюрприз, новизну или предвкушение
— Подчеркните человеческий аспект с помощью формулы: «Люди плюс положительные эмоции»
— Покажите, как ваша идея влияет на реальных людей.Предложите зрителям поставить себя на их место.
— Сделайте его беглым
— Чем легче понять, тем лучше. Рифмы рок!
— Не думайте, что они знают то же, что и вы.

Влияние: заставить что-то происходить

— Обеспечьте контекст
— Облегчите людям задачу
— Выясните, что может помешать людям делать то, на что вы надеетесь, и устраните этот барьер
— Внесите конкретные предложения, чтобы закрепить обсуждение и сократить количество необходимых мыслей
— Предоставьте визуальные подсказки, которые привлекут внимание к желаемому результату
— Принесите пользу в жизнь
— Они могут быть неочевидны для других
— Используйте социальное доказательство
— Вовлеките людей
— Либо их мысли, либо получите их физически вовлечены
— Давать, а также брать

Передача уверенности

— Преобразование нервов в волнение
— Связь со своими ценностями
— В чем главная цель того, о чем вы просите или отстаиваете
— Займите свое пространство
— Поза силы
— Сохраняйте отслеживать свои успехи

Устойчивость: сохранять хладнокровие

— Обозначить эмоцию
— Отойти на некоторое расстояние
— Спросить: «Чему я могу научиться из этого?» 90 107 — Глубокое дыхание

Устойчивость: Движение вперед

— Переоценка ситуации
— Каковы истинные факты
— Каковы предположения
— Невозвратные издержки
— Найдите новый путь, когда кто-то ошибется.

Устойчивость: Оставайтесь сильным

— Сон
— Упражнения
— Медитация

Энергия: Пополнение бака

— Эксперимент с 7 усилителями энергии себе быстрый выигрыш
— социальная связь
— поиск личной цели
— улыбка
— Знайте свои типичные взлеты и падения энергии
— Закончите на высокой ноте

Энергия: используйте свои сильные стороны

— Определите свои сильные стороны
— Используйте свои сильные стороны более осознанно
— Используйте личные интересы для вдохновения на работе

Как хорошо провести день

Как хорошо провести день

Используйте силу науки о поведении, чтобы изменить свою трудовую жизнь

В книге How to Have a Good Day экономист и бывший партнер McKinsey Кэролайн Уэбб показывает читателям, как использовать последние открытия поведенческой экономики, психологии и неврологии для изменения качества нашей повседневной жизни — на работе и за ее пределами.

Достижения в области поведенческих наук дают нам все лучшее понимание того, как работает наш мозг, почему мы делаем тот выбор, который делаем, и что нам нужно, чтобы быть в лучшем виде. Но не всегда было легко понять, как применить эти идеи в реальной жизни — до сих пор. В книге « Как провести хороший день » Кэролайн Уэбб воплощает три большие научные идеи в пошаговые инструкции, которые позволяют нам сделать каждый день более похожим на наши лучшие дни, показывая нам, как: лучше расставлять приоритеты, время идти дальше, добиваться успеха в каждом взаимодействии, быть самым умным, укреплять свое личное влияние, быть устойчивым к неудачам и повышать нашу энергию и удовольствие.Вкратце: она показывает нам, как лучше контролировать качество наших дней — независимо от того, видит ли нас «дневная работа» в офисе, студии, на улице или дома.

Как хорошо провести день Книга была названа Forbes «обязательной к прочтению бизнес-книгой», Fortune назвала ее одной из лучших книг по «самосовершенствованию с помощью данных», а Inc включила ее в список 15 лучших книг. книги по лидерству и личному развитию за последние пять лет. Написанная в доступном и увлекательном стиле для всех, кто интересуется самосовершенствованием на основе фактических данных, книга получила широкое одобрение в средствах массовой информации, завоевав аплодисменты самых разных изданий, таких как Financial Times, журнал TIME и Cosmopolitan.Сьюзан Кейн назвала его «необыкновенным», Кэсс Санстейн — «мудрым и гуманным», Том Питерс — «авторитетным», а Дэн Пинк — «умным, тщательным и в высшей степени практичным». (Вы можете прочитать больше отзывов ниже.) How to Have a Good Day на данный момент опубликован на 14 языках и более чем в 60 странах.

 

Доступно в следующих магазинах

10 простых и верных способов сделать сегодняшний день лучшим в своей жизни

Я закрыл глаза, чтобы видеть.– художник Поль Гоген

Лео Бабаута.

Этим утром, когда я отвела своих детей в школу, я чувствовала себя спешащей и взволнованной. Высокий уровень стресса, мое лицо постоянно хмурилось, мой разум был в миллионе разных мест, а двое моих младших детей (3 года и 20 месяцев) молчали в своих автомобильных креслах.

Потом я понял: пока мои мысли где-то в другом месте, я пропускаю некоторые лучшие моменты с моими детьми. И не особо наслаждаюсь своим днем.

И вот я изменил момент, а тем самым изменил и свой день: мы запели несколько наших любимых детских песенок.Крошечный паучок, мерцание мерцание, колеса на автобусе, ABCD, я работал на железной дороге, муравьи маршируют по двое… все старички.

Вместо того, чтобы думать обо всех вещах, которые я должен был сделать сегодня, я погрузился в настоящий момент . И когда мы пришли в школу, я нашла несколько минут, чтобы провести с ними время. Будьте рядом с ними. Это было действительно прекрасно.

Это маленькое происшествие не только принесло тепло и радость в мое сердце… оно принесло в мой разум осознание: у меня может быть либо напряженный, трудный день… либо удивительный, чудесный день.

Я выбрал удивительный день.

Остаток дня я делал все, чтобы мой день был лучшим. И это было. У меня был лучший день… все из простых мелочей, которые кажутся не такими уж большими, но имеют большое значение в мире.

Вы должны следовать этим шаг за шагом? Нисколько. Найдите свои собственные методы или выберите несколько из них. Но главное: примите меры, чтобы сделать сегодняшний день лучшим в своей жизни.

1. Присутствовать .Вместо того, чтобы думать где-то еще, вернитесь в настоящее, в этот момент, сосредоточившись на том, где вы находитесь, что вы делаете и с кем вы. Мы не можем изменить то, что уже произошло, и зацикленность на этом не поможет нам сейчас. Мы не можем предсказать будущее, поэтому беспокойство по этому поводу вам тоже не поможет. Вместо этого сосредоточьтесь на настоящем… если вас что-то беспокоит, примите меры… но еще лучше, просто живите моментом и живите так, как будто сейчас все, что есть. Потому что это.

2.Делайте меньше . У вас сегодня полное расписание? Разрежьте его пополам. Вам не нужно делать все из этого списка. Я взял несколько пунктов из своего списка и перенес их на следующую неделю. Делайте меньше (но сосредоточьтесь на важных, а не срочных делах), и вы будете меньше уставать. Если вы сократите свой список и сделаете только половину того, что хотите сделать на сегодня, у вас будет гораздо лучший день. Вы будете благодарить меня.

3. Сделайте одно важное дело . Как я уже говорил в предыдущем пункте, делайте меньше, но делайте более важные вещи.Когда я говорю «важно», я имею в виду вещи, которые окажут огромное влияние на вашу жизнь (личную или карьеру) в долгосрочной перспективе. Не то, что нужно сделать сегодня или в другое время. И вот почему: если вы сделаете что-то важное, что поможет вам в долгосрочной перспективе (даже если это всего лишь шаг к большому достижению, это важно), вы будете чувствовать себя прекрасно! Вы почувствуете чувство выполненного долга. Это делает любой день прекрасным.

4. Планируйте свою идеальную жизнь . Какой была бы ваша жизнь, если бы у вас не было ограничений? Я говорю не о том, чтобы жить в особняке МакМэншн или летать на реактивных самолетах, а о том, что сделает вас счастливыми.Хороший шаг: выберите 4-5 самых важных вещей в своей жизни и постройте свою идеальную жизнь вокруг них, по возможности исключив большую часть остальных. Спланируйте идеальную жизнь, а затем спланируйте первые несколько шагов, которые вам нужно сделать для ее достижения. Теперь запланируйте эти первые шаги на следующую неделю, включая один сегодня. Удивительно, когда вы начинаете действовать, чтобы сделать свою жизнь такой, какой вы хотите ее видеть.

5. Расхламление . Даже если это всего лишь небольшое пространство — скажем, ящик или полка — расхламление области вашей жизни может чудесным образом повлиять на ваше настроение и уровень счастья.Я знаю, что это придает бодрости моему дню. Когда вещи начинают захламляться (а давайте смотреть правде в глаза, даже самые лучшие из нас умеют наводить порядок), я трачу несколько минут, чтобы убрать их. Очистка вашего стола (по крайней мере, его поверхности) может стать отличным началом.

6. Прогуляться . Я собирался написать «упражнение», но боюсь, что многие читатели просто пропустят это. Так что вместо этого просто прогуляйтесь. Это движение и свежий воздух на свежем воздухе окажут большое влияние на ваш день.А еще лучше: потратьте несколько минут, чтобы насладиться окружающей природой во время прогулки. Очисти голову. Успокойте себя в напряженное время дня. Подумай про себя: «Как мне повезло, что я жив! В каком прекрасном мире я живу! Какие возможности и возможности открываются передо мной!»

7. Фокус на 3 проектах . Я писал об этом недавно, но вы, вероятно, услышите, как я повторяю это несколько раз только потому, что это может оказать потрясающее влияние на вашу продуктивность и вашу жизнь: выберите только три самых важных проекта и сосредоточьтесь исключительно на них. Сосредоточьтесь на их завершении, исключив все остальные проекты. Сделайте это сегодня. Вы будете поражены тем, как многого вы добьетесь. Я только недавно начала этим заниматься, но успеваю так много, что чувствую, будто до этого сидела сложа руки. Это кажется чудесным!

8. Слушайте отличную музыку . Когда я был в машине, после того как я бросил детей, по радио заиграла старая песня: Томми Джеймс и Шонделлы поют Hanky ​​Panky. «Я видел, как она шла по очереди (да)… вы знаете, я увидел ее в первый раз…» Ну, я люблю такие песни (назовите меня старым, если хотите), и я начал танцевать на своем месте.Вас могут заводить хипперские песни (или слово «хиппер» уже не в моде?), но какая бы музыка вас ни заводила, ставьте ее на свой iPod или автомобильный радиоприемник. Или пока вы работаете. Это прекрасное время! — Эй, красотка, можно я отвезу тебя домой?

9. Встретить рассвет или закат . Банально? Да, безусловно. Но работает ли это? Да, безусловно. Я нашел время, чтобы насладиться закатом по дороге домой сегодня. Ммммм. Это было мило. Меня просто наполняет теплом. Рассветы еще краше!

10.Проведите время с любимым человеком . Еще один очевидный, пожалуй, но на самом деле нет ничего лучше. Когда сегодня утром я провела хотя бы несколько минут со своими двумя малышами, это наполнило меня радостью, не имеющей себе равных в жизни. Затем я провел некоторое время со своей женой после работы, и позвольте мне сказать, что это тоже хорошо, насколько это возможно. Даже если у вас нет супруга или детей, в вашей жизни есть кто-то, кого вы цените… выделите сегодня время, чтобы провести с ним время… и не просто посмотреть телевизор, а по-настоящему побыть с ним, поговорить с ним. их, привязаться к ним.Оно работает.

7 способов хорошо провести день — каждый день

Я уже писал о счастье на рабочем месте с точки зрения общих правил, таких как «не зацикливайтесь на вещах». Хороший совет, конечно, но общих правил иногда недостаточно.

Для большинства людей хорошее настроение зависит от действий, которые они совершают, а не от правил, которым они следуют.

Имея это в виду, вот семь конкретных действий, которые вы должны выполнять каждый день, если действительно хотите выжать максимум из своего рабочего опыта.

1. Слушайте или читайте то, что вас вдохновляет.

Вместо того, чтобы отвлекать себя новостями или «развлечениями», которые только усугубляют стресс, наполните свои спокойные моменты музыкой, книгами и выступлениями в стиле TED, которые поднимают настроение и помогают вам стремиться к лучшему.

2. Сделайте свое тело сильнее и выносливее.

Когда дело доходит до физического состояния, нельзя оставаться на одном месте. В конце концов, вы либо пошли вниз, либо вверх.Каждый день уделяйте время физическим упражнениям и правильно питайтесь — по крайней мере, достаточно, чтобы двигаться в правильном направлении!

3. Пересмотрите и отточите свои планы на будущее.

Вы будете принимать более обоснованные решения и будете более удовлетворены своими результатами, если будете знать, что большая часть того, что вы делаете, соответствует вашим долгосрочным планам и целям. Это возможно только в том случае, если вы держите эти планы и цели в центре внимания.

4. Сделайте хотя бы одно стоящее дело.

Надеемся, что ваша повседневная работа приносит пользу, но если вы застряли в замкнутом круге работы (это случается со всеми нами), приложите дополнительные усилия, чтобы найти занятие, которое будет иметь значение. и улучшает мир.

5. Помогите тому, кому повезло меньше.

Эгоцентричные люди всегда несчастливы, потому что они сгребают всю свою энергию в бездонную яму своего эго. Лучший и самый простой способ преодолеть себя — это сделать что-то для того, кто нуждается в вашей помощи. Делайте это анонимно, если это возможно.

6. Посвятите 20 секунд тому, что у вас есть.

Если вы читаете этот пост в блоге, вы, вероятно, стремитесь достичь еще более высокого уровня успеха. Однако, если вы не остановитесь и не почувствуете благодарность, я гарантирую, что вы не получите удовольствия, когда доберетесь туда, куда направляетесь.

7. Запишите хотя бы одно хорошее воспоминание.

В конце дня достаньте свой дневник, смартфон или планшет и запишите хотя бы одно положительное воспоминание об этом дне. В последующие месяцы и годы вы сможете просмотреть эти воспоминания, чтобы придать себе импульс и напомнить себе, почему вы так усердно работаете.

Нравится этот пост? Если да, подпишитесь на бесплатную рассылку новостей Sales Source.

Мнения, выраженные здесь обозревателями Inc.com, являются их собственными, а не мнениями Inc.com.

10 способов хорошо провести день на работе

По данным недавнего правительственного опроса, девять из 10 иностранных рабочих довольны работой в Сингапуре. Будучи признанным лучшим по многочисленным критериям, от лучших законов о защите интеллектуальной собственности до самой легкой страны для ведения бизнеса, Сингапур также получает множество наград за общее качество жизни, высокие стандарты образования и эффективную медицинскую систему, оценивая нацию как самую здоровую в мире. мир.Итак, что именно делает Город Львов таким безупречным местом для начала вашей карьеры или перемещения вашего бизнеса? Вот всего 12 причин, почему вам стоит подумать об этом!

1. Сингапур занимает второе место в мире с самой глобализированной экономикой

В Отчете о глобальной конкурентоспособности за 2014–2015 годы Сингапур назван второй процветающей экономикой мира. Определяя «конкурентоспособность» как набор институтов, политики и факторов, определяющих уровень производительности страны, отчет претендует на звание наиболее авторитетной оценки процветания и благополучия страны.Что это значит для вас и меня? Высокая заработная плата, низкий уровень безработицы, отличные условия труда и благоприятный для развития бизнеса и инвестиционный климат.

2. Чрезвычайно высокая заработная плата

Поскольку экономика находится на подъеме, сингапурские компании жаждут нанимать зарубежных специалистов, предлагая самые высокие зарплаты и выгодные пакеты льгот для привлечения высококвалифицированных работников и талантов. При средней зарплате в 3500 долларов в месяц инженеры-программисты могут зарабатывать до 72 000 долларов в год, тогда как врачи общей практики обычно получают около 80 долларов.000 долл. США в год по данным PayScale. Учителя начальной школы зарабатывают около 34 000 долларов в год, а работа официанткой на полставки принесет вам около 1100 долларов в месяц.

3. Прогрессивная система налогообложения физических лиц

Расчет и уплата налогов в Сингапуре чрезвычайно просты и обычно занимают около 30 секунд, чтобы подать онлайн налоговую декларацию. Если вы уже получили вид на жительство, ваши личные налоги в Сингапуре варьируются от 0%, если вы зарабатываете менее 22 000 сингапурских долларов в год, до 20 % для доходов выше 320 000 сингапурских долларов.Ожидается, что нерезиденты будут платить фиксированную ставку в размере 15% от всех доходов, полученных в Сингапуре. Кроме того, все ваши доходы, полученные за границей и привезенные в страну, не облагаются никакими налогами.

4. Получить разрешение на работу/вид на жительство очень просто…

Сингапур с населением всего в пять миллионов человек и снижением коэффициента рождаемости крайне заинтересован в приобретении нового места жительства и рабочей силы, чтобы поднять экономику страны на новый уровень. Если у вас уже есть гарантированное предложение о работе, подача заявления на получение разрешения на работу займет всего несколько кликов на правительственном веб-сайте, и вы узнаете результат всего за один день.Никаких очередей, бумажной бюрократии и огромного списка подтверждающих документов или четко сформулированных требований. Вся их процедура еще проще, если вы владелец бизнеса, желающий перенести свой бизнес в Сингапур, или начинающий предприниматель, желающий развивать свою компанию на острове. Скорее всего, вы получите разрешение на работу на более длительный срок, а процесс продления будет быстрым и простым. Вид на жительство обычно выдается вместе с разрешением на работу на тот же период времени.

5.…И то же самое со статусом постоянного жителя

Если вы жили и работали в Сингапуре более года и наслаждались своим опытом, вы можете начать рассматривать возможность подачи заявления на получение карты постоянного жителя. Опять же, весь процесс можно выполнить онлайн без особых хлопот и бумажной работы. Среди факторов успешного исхода экспаты называют молодой возраст (до 50 лет), образование (степени, полученные в сингапурских университетах, принесут вам дополнительные баллы), отрасль, в которой вы работаете (опять же дополнительные баллы тем, кто занимается научными исследованиями и работа с инновационными технологиями) и ваше умение говорить на одном из четырех языков.Время обработки действительно занимает до шести месяцев.

6. Процесс адаптации проходит легко

Поскольку английский является основным рабочим языком, вы не столкнетесь со страшным языковым барьером. Местное общество представляет собой смешение китайской, малайской, индийской и британской культур, 42% населения которого составляют иностранцы. Существует огромное количество сообществ и встреч экспатов, ресторанов, где подают потрясающие блюда со всего мира, и импортные товары, которые вы привыкли покупать дома.Как говорят экспаты, «сингапурцы, как правило, очень довольны разнообразием и очень приветливы к иностранцам» с редкими случаями расизма или религиозной дискриминации. Есть множество международных и английских школ, а также дошкольные детские сады, поэтому ваши дети также не будут испытывать особых проблем при смене обстановки.

7. Высшее образование высшего уровня

Если на каком-либо этапе вы чувствуете, что вам не хватает соответствующего образования или определенных навыков для продвижения по службе, вам следует подумать о получении степени в одном из шести сингапурских университетов.Национальный университет Сингапура в настоящее время занимает первое место в Азии и 22-е место в мире, предлагая степени в области искусства, права, медицины, компьютерных наук, государственной политики и почти любой другой востребованной профессии. Стоимость обучения по программам бакалавриата варьируется от 28 600 до 129 200 сингапурских долларов для медицинских степеней. Однако все студенты (иностранные или местные) могут подать заявку на получение государственных грантов и помощи в обучении, что сократит расходы на 50%, поскольку в настоящее время около 20% государственных расходов идет на образование. Если вы стремитесь занять высшую руководящую должность, получение степени MBA в Сингапуре обойдется вам в 58 000 сингапурских долларов с полной или частичной занятостью.

8. Чтобы открыть бизнес, требуется три дня.

Занимая первое место по простоте ведения бизнеса по версии Всемирного банка в течение семи (!!!) лет, начать свой бизнес в Сингапуре действительно легко и быстро. Весь процесс выполняется онлайн, и ваша регистрация будет считаться завершенной в течение нескольких часов после оплаты регистрационного сбора в размере 65 сингапурских долларов. После этого вы можете либо обратиться за дополнительной помощью в ACRA (Управление бухгалтерского учета и корпоративного регулирования), предлагающее вам огромный выбор агентств и поставщиков для удовлетворения всех потребностей вашего бизнеса — от услуг по открытию бизнеса до подготовки всех документов для вашей годовой отчетности.

9. Сингапур занимает первое место в рейтинге лучшей рабочей силы в мире

По мере того, как ваш бизнес растет и вы чувствуете, что пора расширяться, наем новой профессиональной команды не составит большого труда. Поскольку экспаты и рабочие мигранты наводняют рынок, местные рабочие известны своей эффективностью, твердой трудовой этикой и превосходными образовательными профилями. Замещение топ-менеджеров и управленческих должностей также не будет проблемой, поскольку доля высококвалифицированных специалистов с соответствующим опытом выросла с 27% в 2003 году до 31% в 2013 году.Более того, 25% жителей сообщили, что проработали в одной и той же компании 10 лет, что означает меньше кадровых перестановок и хедхантинга.

10. Низкий уровень преступности и нулевая коррупция

В настоящее время Сингапур занимает 5-е место среди наименее коррумпированных стран мира. Сингапур преодолел длинную цепочку реформ и правоохранительных практик на пути к обществу, свободному от взяток. Бюро по расследованию коррупции следит за делами с 1952 года и рассматривает все дела в соответствии со строгими сингапурскими законами с длительными сроками тюремного заключения и огромными штрафами до 100 000 сингапурских долларов.То же самое касается любого рода преступлений – даже незначительные правонарушения караются с особой строгостью. Подумайте: три месяца тюрьмы и три сильных удара тростью за граффити на военном мемориале. Живя и работая в Сингапуре, вам не нужно беспокоиться о краже ваших вещей или угрозе вашей жизни. Кроме того, для ведения бизнеса и прохождения всех юридических и бюрократических процедур не нужно иметь никаких «особых связей».

11. Вы можете стать миллионером менее чем за 10 лет

Согласно недавнему отчету, опубликованному Boston Consulting Group, более половины богатых сингапурцев накопили большую часть своего состояния менее чем за 10 лет.Это самый быстрый темп роста в мире. Теперь Сингапур может похвастаться одним из самых высоких показателей плотности миллионеров в мире: 8,8% населения имеют активы, превышающие один миллион долларов США. Явление существует благодаря простоте ведения бизнеса в Сингапуре, выгодному расположению с легким доступом к близлежащим быстроразвивающимся рынкам Индии, Индонезии и Малайзии и быстрому внедрению новых прогрессивных технологий.

12. Абсолютная политическая стабильность

Очевидно, что ваш бизнес и вы как сотрудник не существуете в вакууме и сильно зависите от государственной политики и законотворчества.Правительство Сингапура известно своей открытой и справедливой политикой, направленной на постоянное введение новых законов, налоговых льгот и нормативных актов для еще большего улучшения деловой среды в стране. С Партией «Народное действие», формирующей большинство в парламенте с 1965 года, в Сингапуре действительно очень стабильное и упорядоченное правительство.

Избранное фото предоставлено Ларри Тео через unsplash.com

30 поощрительных альтернатив фразе «Хорошего дня»

Вы когда-нибудь замечали, что неважно, ходят ли ваши дети в детский сад или в среднюю школу, выйти утром за дверь и отправиться в школу никогда не бывает легкой задачей? На самом деле, это одна из самых разочаровывающих рутин в большинстве семей, которая может привести к большому разобщению. Когда тревога высока, тревога надвигается, и все спешат, иногда даже самые лучшие намерения оказываются неверными, и мы оставляем наших детей со словами, которые могут быть не самыми обнадеживающими в начале их дня. Чаще всего мы спотыкаемся в словах и бормочем «Хорошего дня», когда наши дети, спотыкаясь, уходят от нас. Однако что, если бы у нас был список из ободряющих альтернатив «Хорошего дня », которые настраивают наших детей на лучшее, на что они способны?

* Этот пост может содержать партнерские ссылки для вашего удобства.Щелкните здесь для моего полного раскрытия.

Буквально на днях в нашей группе сенсорной поддержки кто-то спросил: «Какие слова вы говорите своему ребенку с НОСИ, когда отправляете его в школу каждый день?» Я сразу же начал следить за темой, потому что мы все не можем использовать ободряющие фразы, чтобы говорить своему ребенку каждый день перед школой? Я знаю что могу!

На самом деле, я отчетливо помню дни, когда мой сын с НОСИ учился в государственной школе. Сказать «Хорошего дня» никогда не удавалось. Правда в том, что некоторые дни были не очень хорошими.

С разрешения членов моей группы сенсорной поддержки я собрал некоторые из этих простых ободряющих фраз и составил список, который вам будет легко использовать, повесить на холодильник или держать в машине. Независимо от того, учитесь ли вы на дому или в традиционной школе, нам всем не помешает немного поощрения каждое утро. Боже, я бы и сам выдержал, если бы услышал это.

30 поощрительных фраз, которые вы можете сказать своему ребенку вместо фразы «Хорошего дня»

«Ты потрясающий»
«Ты справишься»
«Я так горжусь тобой.
«Я люблю тебя»
«Сегодня будет отличный день! Я чувствую это!»

«Не останавливайся, никогда не сдавайся, держи голову высоко и достигни вершины!
«Ты будешь крутым в своих школьных туфлях (благодаря этой книге)»
«Я рад видеть, как ты справляешься с __________ сегодня!»
«Ты классный ребенок».
«Я верю в тебя».

«Ты моя гордость и радость».
«Развлекайся и многому учись».
«Хорошего дня!»
«Принимайте правильные решения».
«Мама всегда возвращается (из этой книги)»

«Хорошего дня… но если нет… тоже ничего страшного!»
«Увидимся позже, аллигатор.
«Ты сильный, умный и способный».
«Удачного дня рок-н-ролла!»
«Наслаждайтесь новым днем».

«Будь собой».
«Что бы ни было, будущее не нам видеть».
«Ты заставляешь меня гордиться».
«Закрой глаза и представь свой день».
«Я знаю, что ты сделаешь все возможное».

«Не обязательно быть идеальным, чтобы хорошо провести день!»
«У вас есть это».
«До скорой встречи»
«Сегодня новый день».

Наконец, каждый божий день я отправляю своего сына в государственную школу, крепко обнимаю его, улыбаюсь и говорю: «Помнишь, какое правило номер один?»

Он всегда смотрит на меня, подмигивает и говорит… «Я знаю, мама, получай удовольствие и делай все возможное

Ты понял, приятель!

Теперь вы знаете так же хорошо, как и я, что иногда даже правильные слова не сделают день идеальным. Особенно, если у вас есть ребенок, который борется с сенсорной обработкой, тревогой, гневом или эмоциональной регуляцией. В этом случае вам может понадобиться добавить в свой арсенал еще несколько фраз!
Я бы порекомендовал ознакомиться со следующими ресурсами, чтобы найти полезные фразы, которые можно использовать с вашим борющимся ребенком, что позволит ему почувствовать себя успешным и связанным с вами!

Простые фразы для восстановления связи с ребенком
64 позитивных фразы для детей
13 фраз для успокоения беспокойного ребенка
13 фраз для успокоения рассерженного ребенка
10 фраз для ребенка с НРЛ

Распечатайте 30 поощрительных альтернатив фразе «Хорошего дня»

Этот пост снабжен  , чтобы поделиться им с друзьями или повесить на холодильник в качестве хорошего напоминания о том, через что мы проходим каждый божий день.

Я сделал для вас простую печатную форму, в которой есть весь список в простом и удобном для отображения формате.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.