Как принимать льняное масло в лечебных целях до или после еды: Льняное масло: золотой секрет здоровья

Содержание

Как пить льняное масло в лечебных целях, для похудения, как правильно пить льняное масло для здоровья? Льняное масло – противопоказания

Существуют правила, как пить льняное масло, чтобы получить ожидаемый лечебный эффект. На вкус оно слегка горчит, поэтому допустимо смешивать с медом. Выжимку льна рекомендуют при лечении сердца, стенокардии, скачках давления, воспалении кишечника, эндометриозе. Есть хорошие отзывы о воздействии льняного масла на организм при раковых опухолях.

Масло льна – состав

Ценность льна сохраняется только при холодном отжиме, цвет у масла – золотистый или коричневатый, запах – с ореховым оттенком, есть варианты, где он больше похож на травяной. Выжимка сохраняет легкий привкус семечек, ведь масла в семенах около 50%. Особо ценится льняное масло за Омега-3 – полинасыщенную жирную кислоту, которая нормализует обмен холестерина и работу головного мозга.

Кроме этого, выжимка льна содержит:

витамины группы В, А, Е, К, РР;
каротин;
лецитин;
йод;
калий;
фосфор;
цинк, селен;
линоленовую, линолевую, фолиевую и олеиновую кислоты;
фитогормоны.

Масло льна – полезные свойства и противопоказания

Больше всего рекомендаций, как пить льняное масло, содержат народные рецепты. Дозировка зависит от недуга и состояния пациента. Целебная масляная смесь понижает холестерин, помогает убрать воспаление при подагре, суставных болях, очищает кожу от угрей и псориаза. Рекомендуется больным Паркинсоном, рассеянным склерозом, поскольку улучшает передачу нервных импульсов.

Прежде чем начинать курс лечения, стоит ориентироваться, зачем пить льняное масло, и в чем его воздействие:

поддерживает сосуды, сердце;
восстанавливает кожу и волосы;
мягко чистит кишечник;
борется с раковыми опухолями;
выводит токсины и паразитов;
снижает вес;
улучшает обмен липидов;
налаживает работу эндокринной системы.

Но и при всех положительных качествах применять выжимку льна можно не всем, имеет льняное масло противопоказания:

высокая кислотность желудка;
беременность;
кормление грудью;
прием гормональных контрацептивов или противовирусных лекарств;
гепатит;
диарея;
желчнокаменная болезнь;
холецистит;
панкреатит;
заворот кишок;
плохая свертываемость крови;
гепатит;
аллергия;
полипы в маточных придатках.

Как правильно принимать масло льна?

Очень важно четко соблюдать дозировку, ее превышение может спровоцировать диарею, повышенную свертываемость крови, аллергию. Перед употреблением нужно проверить организм на переносимость компонентов, для этого пьют 0,25 ч. ложки и выжидают 2-3 ч. Если не проявятся зуд и покраснение кожи, смесь можно принимать. Приобретать нужно качественный продукт, первый признак испорченного – сильная горечь. У свежего масла присутствует лишь легкая горчинка.

Есть разные способы приема, но в среднем доза ориентирована на 1-2 ст. ложки в сутки. Существует схема, как правильно пить льняное масло:

На первой неделе – по 1 ч. ложке в сутки, за полчаса до еды.
На второй неделе принимать такую же дозу дважды в день, вечером – через 30-60 мин. после ужина.
На третьей и четвертой неделе принимают по 1 ст. ложке по утрам.
На пятой неделе пьют такую порцию уже утром и вечером.
Начиная с пятой недели курс лечения должен длиться 3 месяца.

Когда лучше пить льняное масло?

До сих пор длятся дискуссии, когда пить льняное масло – утром или вечером. Диетологи советуют принимать дважды в день, утром – лучше натощак, врачи рекомендуют воздерживаться от двойных порций в первые недели лечения. По поводу, когда принимать дозу вечером, тоже согласия нет, в одних рекомендациях значится – через полчаса-час после ужина, в других – через 4 ч.

Несколько ценных советов:

Если принять лекарство утром, эффект будет сохраняться весь день, масло снимает боль в желудке, избавляет от дискомфорта.
Полезнее пить льняное масло натощак, чтобы лучше усвоилось, это обеспечит организм суточной дозой Омега-3.
При обострении заболеваний желудка и кишечника порцию лучше принять на ночь для более спокойного сна.

Сколько нужно пить льняного масла в день?

Для лечения нужно покупать только нерафинированное льняное масло, в котором сохраняется намного больше полезных веществ. Цвет у такого продукта может колебаться от золотистого до светло-кофейного, в зависимости от сорта. Но есть и общая черта – смесь должна быть прозрачной, в этом можно убедиться, повернув тару на свет.

Часто при первых приемах масла организм реагирует тошнотой, поэтому рекомендуется заедать порции долькой лимона или хлебом. Если преодолеть тошноту не удается, стоить уточнить у врача, как принимать масло льна в капсулах. В среднем в 1 штуке вмещается 1 ст. ложка жидкой смеси, поэтому дозировку легко просчитать. Максимальная порция для взрослых – 3 ст. ложки в день, лучше ограничиться двумя.

Что касается того, как пить льняное масло детям, то здесь подойдет только жидкая форма:

Годовалым малышам дают 0,5 ч. ложки в сутки.
Детям с 3 до 7 лет выделяют по 1 ч. ложке 1-2 раза в день.
Ребятам от 7 лет и старше можно давать по 1,5 ч. ложки 1-2 раза в день, лучше с едой.

Как долго можно пить льняное масло?

При воспалениях горла и ротовой полости можно использовать выжимку из семени льна для полосканий. Процедура занимает 5 мин. , полоскать нужно 2-3 раза в сутки, смесь потом можно выплюнуть. При этом рекомендуется пропить курс по 1 ст. ложке масла в день для поддержки организма. Можно заменить жидкую смесь на масло льна в капсулах, эффективность всех полезных веществ сохраняется.

По длительности курс лечения может занимать от 10 дней до 3 месяцев, в зависимости от заболевания и рекомендаций врача:

при проблемах с желудочно-кишечным трактом курс лечения насчитывает 10 дней, повторять 1 раз в 3 месяца;
для лечения сосудов масло пьют 2-3 месяца;
для очистки суставов принимают лекарство 3-4 недели.

Как пить льняное масло в лечебных целях?

Советы, как пить целебное льняное масло, сходятся на том, что любой недуг проще предупредить, поэтому оптимальный вариант – принимать смесь для профилактики курсами. Но не во всех случаях, к примеру, при диабете 1-го типа такая выжимка запрещена, а при 2-м типе ее можно добавлять в настои. На 200 мл воды разводят 20 мл масла, настаивают 2-3 ч, выпивают утром натощак. Это помогает вывести избыток сахара из организма.

В рекомендациях, как правильно пить льняное масло для здоровья, учитываются особенности заболевания:

Для профилактики патологий кишечника принимают 1 ст. ложку в сутки.
Для чистки желчного пузыря и печени употребляют натощак 1 ч. ложку масла, запивая водой, завтракают через полчаса.
При язве желудка готовят смесь из 25 мл льняного масла, 35 мл облепихового и 15 мл вытяжки зверобоя. Сырье заливают водой, настаивают в темноте 2 суток, потом пьют по 15 мл натощак.

Как пить льняное масло для снижения холестерина?

Рекомендуется масло семян льна, как эффективное натуральное средство для снижения холестерина. При его переизбытке склеротические бляшки забивают сосуды, что чревато инсультом или инфарктом. Благодаря большому количеству полиненасыщенных кислот, разложение холестерина ускоряется, он быстрее выводится из организма.

Как пить масло для снижения холестерина:

Употреблять дважды в сутки по 1 ст. ложке.
Утром принимают натощак, за полчаса до еды, вечером – через 20 мин. после ужина.
Можно запивать водой.
Курс рассчитан на 2-3 месяца, проводить можно 2 раза в год.

Как пить льняное масло для очищения кишечника?

Есть разные рецепты, как принимать масло льна для чистки кишечника, можно соединять для усиления эффекта с семенем льна. За счет растительных волокон идет давление на слизистые, выводятся токсины и шлаки, при этом электролитный баланс и микрофлора кишечника не нарушаются. Принимают масло натощак по 2 ст. ложки, через полчаса нужно выпить 1 ст. теплой воды, отвара шиповника или зеленого чая. Курс рассчитан на неделю.

Рецепт смеси для чистки кишечника

Ингредиенты:

масло льна – 300 мл;
семена льна – 200 г.

Приготовление, применение

Семена измельчить, залить маслом.
Настоять в тепле и темноте неделю.
Взбалтывать раз в 1-2 дня.
Пить по 1 ч. ложке перед едой.

Как пить льняное масло от запора?

Еще много лет назад знали не только знахари, как пить масло льна при запорах. Благодаря жирным кислотам и клетчатке, маслянистая смесь легко отделяет каловые массы от стенок и выводит наружу. Работа кишечника восстанавливается за счет расщепления жиров, избыток которых и вызывает запоры. Еще масло лечит воспаление, которое возникает в организме при длительном отсутствии стула.

В зависимости от состояния организма определяются дозировки:

При хроническом запоре пьют натощак по 1 ч. ложке масла.
При внезапном запоре принимать нужно по 1 ч. ложке утром и вечером.
Если запор длится больше 3 дней, разводят 1 ст. ложку масла в 0,5 ст. молока и выпивают залпом.

Как пить льняное масло для похудения?

Диетологи рекомендуют применять масло льняного семени для похудения, жирные кислоты не только расщепляют жиры, но и улучшают обмен веществ, выводят лишнюю воду. При этом снижается аппетит, лучше усваивается пища, а кожа при снижении веса не обвисает, становится эластичной, заметно подтягивается.

Как пить льняное масло для похудения:

Первую неделю пить по 1 ч. ложке, постепенно увеличивая дозу.
Вторую неделю принимать масло по 1 ст. ложке раз в день, до еды.
Третью неделю выжимку семени льна употребляют по 1 ст. ложке дважды в сутки утром и вечером.
Курс рассчитан на 1-3 месяца, потом нужно сделать перерыв на неделю.

Как пить льняное масло для похудения

Похудение: Pixabay

Льняное масло занимает лидирующие позиции в качестве продукта для похудения. С его помощью избавиться от лишнего веса становится в разы легче. Расскажу, как пить льняное масло для достижения хорошего эффекта.

Льняное масло: как принимать для похудения

Льняное масло, бесспорно, полезный продукт. Еще в Древнем Египте предки заметили пользу семян льна и лечили с их помощью различные болезни. А в Киевской Руси лен и вовсе называли «золотом». А вот масло из семян стали делать гораздо позже, когда отметили, что лен прекрасно подходит для выжимки.

Льняное масло приносит много пользы организму. В последнее время его стали активно принимать для похудения. Однако, опираясь на личный опыт, не могу не отметить, что польза этого средства индивидуальна для каждого организма. Прежде чем начать его использовать, обязательно проконсультируйтесь с доктором.

Как действует масло? Ночью, когда спите, продукт участвует в метаболизме, растворяя жир и выводя его из организма. К тому же масло очищает кишечник от вредных накоплений, налаживает обмен веществ, подавляет повышенный аппетит, снижает холестерин, рассказывает WebMD. Поэтому при регулярном употреблении масла льняного вес уходит плавно, а организм не страдает от стресса.

Принимать льняное масло для сброса лишнего веса можно по-разному — добавляйте его в салат, обезжиренный йогурт или творог. Однако помните, что на масле нельзя жарить — употребляйте его только в «сыром» виде. Кроме того, жареные блюда плохо сказываются на фигуре, что вовсе не соответствует схеме похудения.

Льняное масло: Pixabay

Как пить льняное масло? Расскажу о наиболее популярных способах:

Первый способ — натощак

Здесь все несложно — проснулись утром и сразу же выпили чайную ложку льняного масла. Можете запить стаканом теплой воды с лимоном.

Через 30 минут завтракайте, выбирая сытную, но не калорийную пищу (овсяную кашу, омлет, смузи).

Второй способ — перед сном

Если выбрали такой метод, тогда выпивайте чайную ложку масла после последнего приема пищи или непосредственно перед сном. Также можете запить водой с лимоном.

Третий способ — перед едой

Чтобы воспользоваться таким методом похудения, придется заводить таймер и есть в одно и то же время. Алгоритм такой: за полчаса перед каждым основным приемом пищи (завтрак, обед, ужин) выпиваете чайную ложку масла.

Четвертый способ — курсом

Для максимального эффекта попробуйте пропить масло в течение месяца следующим образом:

Первая неделя: по чайной ложке масла натощак и перед сном.
Вторая неделя: по столовой ложке масла натощак и перед сном.
Третья неделя: столовую ложку масла натощак, столовую ложку после ужина и столько же перед сном.
Четвертая неделя: повторите схему первой недели.

Я всегда предупреждаю пациентов, что любой из вышеперечисленных способов сработает, если уменьшите количество вредной пищи и напитков, иначе долгожданного результата не будет.

Льняное масло принимайте не менее и не более чем 2–3 месяца. Чтобы не навредить здоровью, об индивидуальной дозировке не забудьте проконсультироваться с лечащим врачом. Я не рекомендую проводить курсы употребления продукта больше 2-х раз в год.

Приобретайте масло в темных бутылках, так как оно разрушается при попадании солнечных лучей. Также обратите внимание на цвет продукта: он должен быть светло-желтым. Отдавайте предпочтение нерафинированному маслу холодного отжима без примесей.

Многие меня спрашивают, можно ли пить льняное масло в капсулах. Нет никакой разницы. Кроме того, употреблять такое масло удобно. Однако покупайте препарат исключительно в аптеках и обращайте внимание на состав.

Льняное масло: Pixabay

Льняное масло: польза и противопоказания при похудении

Льняное масло — уникальный в своем составе продукт. Благодаря свойствам и составу его употребляют в лечебных и косметологических целях.

В масле содержится множество жирных кислот Омега-3, 6, и 9 — такого количества этого полезного вещества не найдете ни в одном продукте. Кроме того, в масле есть витамины и жизненно необходимые минералы.

Льняное масло незаменимо для укрепления сердца и сосудов. Также я лично назначаю его людям, у которых есть проблемы с пищеварением и стулом.

Принимают продукт и для профилактики раковых заболеваний. А еще льняное масло славится косметическими свойствами, так как хорошо влияет на кожу и волосы.

Мои коллеги в статье рассказывают, что также масло полезно для:

профилактики остеопороза и других заболеваний опорно-двигательного аппарата;
снижения уровня холестерина в крови;
борьбы с паразитами и гельминтами;
лечения органов дыхания;
очищения печени;
снижения уровня сахара в крови;
заживления трещин;
нормализации гормонального фона.

Мои коллеги отмечают пользу льняного масла и для беременных: оно хорошо влияет на развитие плода. Однако перед приемом продукта обязательно проконсультируйтесь с акушером-гинекологом. При неправильном использовании продукта вы можете навредить плоду и собственному здоровью.

Льняное масло, польза для организма которого неоспорима, — хорошее средство, однако употреблять его можно не всем. Как и у любого другого продукта, у масла есть противопоказания к применению.

Итак, воздержитесь от приема масла с целью похудения, если у вас:

атеросклероз;
язва или гастрит;
повышенная кислотность в желудке;
проблемы с почками и мочеполовой системой;
гинекологические заболевания (эндометриоз, киста, фиброма, поликистоз яичников).

Аккуратнее следует быть с маслом и гипертоникам, так как в некоторых случаях продукт повышает давление. Я не рекомендую применять продукт людям, которые принимают гормональные препараты или оральные контрацептивы.

Обратите внимание на данные противопоказания — не рискуйте здоровьем и лучше откажитесь от употребления масла. Замените его другим продуктом.

WebMD отмечает, что употреблять можно не более 100 мл масла в день. Перед приемом обязательно проведите тест на аллергическую реакцию.

Следите за состоянием организма: если при длительном приеме масла чувствуете себя плохо, прекратите употребление продукта.

Льняное масло: Pixabay

Льняное масло, применение которого не вызывает сложностей, — прекрасный продукт для похудения и решения других проблем со здоровьем. Ответственно подходите к его употреблению — тогда масло принесет только пользу.

Внимание! Материал носит лишь ознакомительный характер. Не следует прибегать к описанным в нем методам лечения без предварительной консультации с врачом.

Источники:

Ethan Basch. Flax and flaxseed oil (Linum usitatissimum): a review by the Natural Standard Research Collaboration // National Library of Medicine. — 2007. — Режим доступа: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17761128/
Melinda Ratini. How much flaxseed should you take? // WebMD. — 2019. — 26 March. — Режим доступа: https://www.webmd.com/a-to-z-guides/qa/how-much-flaxseed-should-you-take
Melinda Ratini. Flaxseed // WebMD. — 2019. — 26 March. — Режим доступа: https://www.webmd.com/a-to-z-guides/supplement-guide-flaxseed-oil#1

Автор: кандидат медицинских наук Анна Ивановна Тихомирова

Рецензент: кандидат медицинских наук, профессор Иван Георгиевич Максаков

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/food/healthy-eating/1746758-kak-pit-lnanoe-maslo-dla-pohudenia/

Когда лучше всего принимать капсулы с льняным маслом?

Содержание

Если вы ищете простой способ добавить больше омега-3 в свой рацион, капсулы с льняным маслом — отличный вариант. В отличие от добавок с рыбьим жиром, льняное масло имеет растительную основу и не имеет нежелательных побочных эффектов.

Но когда лучше всего принимать капсулы с льняным маслом? Узнайте в этом блоге.

Что такое капсулы с льняным маслом?

«Это масло можно использовать в качестве пищевой добавки, оно важно в отношении содержания омега-3 жирных кислот, особенно высокого уровня АЛК и низкого уровня омега-6 жирных кислот» . – Фармакологическая оценка льняного масла

Капсулы с льняным маслом — это добавка, которую многие люди принимают для своего здоровья. Капсулы содержат льняное масло, растительное масло, имеющее много преимуществ для организма.

Он в основном используется в качестве пищевой добавки или натурального средства и, как считается, обладает рядом преимуществ для здоровья , включая уменьшение воспаления, улучшение здоровья сердца и облегчение запоров.

Льняное масло доступно в капсулах или в жидкой форме. Его также можно добавлять в пищу или коктейли. Выбирая добавку с льняным маслом, ищите ту, которая хранилась в холодильнике, чтобы сохранить свежесть.

Вы также можете проконсультироваться с онлайн-диетологом по поводу использования капсул льняного семени всего за 100 PKR через Marham!

Вот некоторые преимущества льняного масла для здоровья :

Льняное масло является отличным источником омега-3 жирных кислот, известных своими противовоспалительными свойствами.
Жирные кислоты в льняном масле могут помочь уменьшить воспаление во всем теле, в том числе в суставах, коже и кишечнике.
Жирные кислоты омега-3 необходимы для когнитивной функции и здоровья мозга.
Они также могут способствовать здоровью сердца, помогая снизить уровень холестерина и артериального давления.
Масло получают из семян льна. Это источник незаменимых жирных кислот, в том числе альфа-линоленовой кислоты (АЛК), которая необходима вашему телу для правильного роста и развития.

Вам следует проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать льняное масло, если у вас есть заболевание или вы принимаете лекарства.

Итак, когда лучше всего принимать капсулы с льняным маслом?

Капсулы с льняным маслом — хороший вариант для людей, которым не нравится вкус льняного масла. Вы можете принимать льняные капсулы с водой или соком, и они не изменят вкус напитка.

Если вы впервые принимаете льняное масло в капсулах, лучше начать с небольшого количества и увеличивать его по мере привыкания организма к добавке. И лучшее время для приема капсул с льняным маслом — утром, перед завтраком.

Прием капсул с льняным маслом утром помогает поддерживать правильное соотношение в течение дня. И это также гарантирует, что вы не будете испытывать никаких неприятных проблем с пищеварением в конце дня.

В целом, прием капсул с льняным маслом по утрам обеспечивает организм необходимыми питательными веществами, необходимыми для оптимального здоровья. Это также помогает предотвратить проблемы с пищеварением и поддерживать регулярную работу кишечника.

Однако, если вы принимаете льняное семя от запоров, лучше всего принимать его перед сном, чтобы оно подействовало в течение ночи.

Преимущества капсул с льняным маслом

«Льняное семя является богатейшим источником α-линоленовой кислоты и лигнанов, а также значительным потенциальным источником растворимой клетчатки, антиоксидантов и высококачественного белка». – Льняное масло и льняное масло: древнее лекарство и современная функциональная пища функции и здоровья мозга
Уменьшение воспаления во всем теле
Побочные эффекты капсул с льняным маслом
Если вы хотите попробовать капсулы с льняным маслом для вашего здоровья, важно поговорить с врачом, прежде чем начинать прием добавок. Это связано с некоторыми потенциальными побочными эффектами приема льняного масла, такими как желудочно-кишечные расстройства и аллергические реакции.
Кроме того, важно приобретать капсулы с льняным маслом из надежного источника, чтобы гарантировать их высокое качество и отсутствие загрязнений.
Обратитесь к диетологу!
При рассмотрении вопроса о приеме добавок с льняным семенем лучше сначала проконсультироваться с диетологом. Диетологи могут подсказать, подходят ли вам добавки с льняным семенем, исходя из ваших индивидуальных потребностей в области здравоохранения.
Они также могут посоветовать правильную дозировку и как включить добавки льняного семени в ваш общий план здорового питания. Итак, нажмите здесь, чтобы записаться на онлайн-встречу с лучшими диетологами в Лахоре только через Marham.
Не можете найти приложение?
Android IOS
часто задаваемые вопросы
Самый распространенный способ — просто проглотить капсулу, запив ее водой. Вы также можете открыть капсулу и смешать масло с едой или питьем.
2. Можно ли принимать льняное семя на ночь?
Некоторые эксперты советуют избегать приема льняного семени на ночь, поскольку оно может мешать сну. Если вы решите принимать льняное семя на ночь, обязательно начните с небольшой дозы и посмотрите, как отреагирует ваше тело.
3. В какое время я должен принимать льняное семя?
Лучше всего принимать льняное семя утром во время завтрака. Это даст вашему телу возможность усваивать питательные вещества из льняного семени в течение дня.
Льняное масло Информация | Гора Синай
Ахтар С., Исмаил Т., Риаз М. Льняное семя – чудесная защита от некоторых критических болезней. Пак J Pharm Sci . 2013;26(1):199-208.
Angerer P, von Schacky C. Полиненасыщенные жирные кислоты n-3 и сердечно-сосудистая система. Карр Опин Липидол . 2000;11(1):57-63.
Балк Э.М., Лихтенштейн А.Х., Чанг М. и др. Влияние омега-3 жирных кислот на сывороточные маркеры риска сердечно-сосудистых заболеваний: систематический обзор. Атеросклероз . 2006 ноябрь; 189(1):19-30.
Барсело-Коблин Г., Мерфи Э.Дж., Отман Р., Могадасян М.Х., Кашур Т., Фрил Дж.К. Потребление льняного масла и рыбьего жира в капсулах изменяет состав жирных кислот омега-3 эритроцитов человека: исследование многократного дозирования, сравнивающее 2 источника жирных кислот омега-3. Am J Clin Nutr . 2008 г., сен; 88 (3): 801-9.
Barre DE, Mizier-Barre KA, Griscti O, Hafez K. Добавка с льняным маслом увеличивает F1-фитопростаны в плазме у здоровых мужчин. Дж Нутр . 2009;139(10):1890-5.
Бассет С.М., Родригес-Лейва Д., Пирс Г.Н. Результаты экспериментальных и клинических исследований о пользе употребления льняного семени для сердечно-сосудистой системы. Аппл Физиол Нутр Метаб . 2009;34(5):965-74.
Заливы HE. Соображения безопасности при терапии омега-3 жирными кислотами. Ам Дж Кардиол . 2007;99(6А):S35-43.
Belluzzi A, Boschi S, Brignola C, Munarini A, Cariani C, Miglio F. Полиненасыщенные жирные кислоты и воспалительные заболевания кишечника. Am J Clin Nutr . 2000; 71 (прил.): 339S-342S.
Боэлсма Э., Хендрикс Х.Ф. Роза Л. Питательный уход за кожей: влияние микроэлементов и жирных кислот на здоровье. Am J Clin Nutr . 2001;73(5):853-864.
Брэдбери Дж., Майерс С.П., Оливер С. и др. Адаптогенная роль омега-3 жирных кислот при стрессе; рандомизированное плацебо-контролируемое двойное слепое интервенционное исследование (пилот) ISRCTN22569553. Нутр J . 2004 28 ноября; 3:20.
Берджесс Дж., Стивенс Л., Чжан В., Пек Л. Длинноцепочечные полиненасыщенные жирные кислоты у детей с синдромом дефицита внимания и гиперактивности. Am J Clin Nutr . 2000; 71 (прил.): 327S-330S.
Caron MF, белый CM. Оценка антигиперлипидемических свойств пищевых добавок. Фармакотерапия . 2001;21(4):481-487.
Чо Э., Хунг С., Уиллет В.С., Шпигельман Д., Римм Э.Б., Седдон Дж.М. и др. Проспективное исследование пищевых жиров и риска возрастной дегенерации желтого пятна. Am J Clin Nutr . 2001;73(2):209-218.
De Spirt S, Stahl W, Tronnier H, Sies H, Bejot M, Maurette JM, Heinrich U. Вмешательство с добавками льняного семени и масла огуречника модулирует состояние кожи у женщин. Бр Ж Нутр . 2009 г., февраль; 101 (3): 440-5.
Dewailly E, Blanchet C, Lemieux S, et al. n-3 жирные кислоты и факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний у инуитов Нунавика. Am J Clin Nutr . 2001;74(4):464-473.
Dichi I, Frenhane P, Dichi JB, Correa CR, Angeleli AY, Bicudo MH, et al. Сравнение омега-3 жирных кислот и сульфасалазина при язвенном колите. Питание . 2000;16:87-90.
Дуда М.К., О’Ши К.М., Тинтину А., Сюй В., Хайраллах Р.Дж., Бэрроуз Б.Р. и др. Рыбий жир, но не льняное масло, уменьшает воспаление и предотвращает сердечную дисфункцию, вызванную перегрузкой давлением. Cardiovasc Res . 2009 1 февраля; 81 (2): 319-27.
Потребление жирной рыбы и смертность от ишемической болезни сердца у пожилых людей: исследование сердечно-сосудистых заболеваний. Представлено на 41-й ежегодной конференции Американской кардиологической ассоциации по эпидемиологии и профилактике сердечно-сосудистых заболеваний. АГА. 2001.
Fenton WS, Dicerson F, Boronow J, et al. Плацебо-контролируемое исследование добавок омега-3 жирных кислот (этилэйкозапентаеновой кислоты) для лечения остаточных симптомов и когнитивных нарушений при шизофрении. Am J Психиатрия . 2001;158(12):2071-2074.
Франгу С., Льюис М., Маккроун П. и др. Эффективность этилэйкозапентаеновой кислоты при биполярной депрессии: рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование. Бр J Психиатрия . 2006;188:46-50.
Фримен В.Л., Мейдани М., Йонг С., Пайл Дж., Фланиган Р.С., Уотерс В.Б., Войцик Э.М. Простатические уровни жирных кислот и гистопатология локализованного рака простаты. Дж Урол . 2000;164(6):2168-2172.
Фройнд-Леви Ю.Ф., Эриксдоттер-Йонхаген М., Седерхольм Т. и соавт. Лечение омега-3 жирными кислотами у 174 пациентов с болезнью Альцгеймера легкой и средней степени тяжести: исследование OmegAD. Арка Нейрол . 2006;63:1402-8.
Geerling BJ, Badart-Smook A, van Deursen C, et al. Пищевые добавки с N-3 жирными кислотами и антиоксидантами у пациентов с болезнью Крона в стадии ремиссии: влияние на антиоксидантный статус и профиль жирных кислот. Воспаление кишечника Dis . 2000;6(2):77-84.
Голдберг Р.Дж., Кац Дж. Мета-анализ обезболивающего действия добавок омега-3 полиненасыщенных жирных кислот при воспалительной боли в суставах. Боль . 2007 г., 28 февраля; [Epub перед печатью].
Hall MN, Campos H, Li H, Sesso HD, Stampfer MJ, Willett WC, Ma J. Уровни в крови длинноцепочечных полиненасыщенных жирных кислот, аспирина и риск колоректального рака. Эпидемиологические биомаркеры рака Предыдущая . 2007;16(2):314-21.
Хупер Л., Томпсон Р., Харрисон Р. и др. Омега-3 жирные кислоты для профилактики и лечения сердечно-сосудистых заболеваний. Кокрановская система базы данных, версия . 2004; CD003177.
Итомура М., Хамазаки К., Савадзаки С. и др. Влияние рыбьего жира на физическую агрессию у школьников — рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование. J Nutr Biochem . 2005;16:163-71.
Йешке М.Г., Херндон Д.Н., Эбенер С., Барроу Р.Е., Яух К.В. Пищевые вмешательства с высоким содержанием витаминов, белков, аминокислот и омега-3 жирных кислот улучшают белковый обмен во время гиперметаболического состояния после термической травмы. Арка Сург . 2001; 136:1301-1306.
Каваками Ю., Яманака-Окамура Х., Нанива-Куроки Ю. и др. Потребление льняного масла снижает концентрацию малых плотных липопротеинов низкой плотности в сыворотке крови у японских мужчин: рандомизированное двойное слепое перекрестное исследование. Нутр. Дж . 2015;14(1):39.
Kontogianni MD, Vlassopoulos A, Gatzieva A, et al. Льняное масло не влияет на маркеры воспаления и липидный профиль по сравнению с оливковым маслом у молодых, здоровых взрослых с нормальным весом. Метаболизм . 2013;62(5):686-93.
Krauss RM, Eckel RH, Howard B, et al. Научное заявление AHA: Диетические рекомендации AHA, редакция 2000 г.: Заявление для медицинских работников комитета по питанию Американской кардиологической ассоциации. Тираж . 2000;102(18):2284-2299.
Кремер Дж.М. Добавки N-3 жирных кислот при ревматоидном артрите. Am J Clin Nutr . 2000; (доп. 1): 349S-351S.
Крис-Этертон П., Эккель Р.Х., Ховард Б.В., Сент-Джеор С., Баззаре Т.Л. Научный совет AHA: Исследование сердца на диете Lyon. Преимущества средиземноморского стиля, Национальной образовательной программы по холестерину / Диеты Step I Американской кардиологической ассоциации при сердечно-сосудистых заболеваниях. Тираж . 2001; 103:1823.
Lane K, Derbyshire E, Li W, Brennan C. Биодоступность и потенциальное использование вегетарианских источников омега-3 жирных кислот: обзор литературы. Crit Rev Food Sci Nutr . 2014;54(5):572-9.
Мартинчик А., Батурин А., Зубцов В., Молофеев В. Пищевая ценность и функциональные свойства семян льна. Вопр Питан . 2012;81(3):4-10.
Мейсон Дж.К., Фу М., Чен Дж., Томпсон Л.У. Льняное масло повышает эффективность трастузумаба в снижении роста опухолей молочной железы человека со сверхэкспрессией HER2. J Nutr Biochem . 2015;26(1):16-23.
Мейсон Дж.К., Томпсон Л.У. Льняное семя и его лигнановые и масляные компоненты: могут ли они играть роль в снижении риска и улучшении лечения рака молочной железы. Аппл Физиол Нутр Метаб . 2014;39(6):663-78.
Новичок LM, King IB, Wicklund KG, Stanford JL. Связь жирных кислот с риском рака предстательной железы. Простата . 2001;47(4):262-268.
Окамото М. , Мисунобу Ф., Ашида К. и др. Влияние пищевых добавок с жирными кислотами n-3 по сравнению с жирными кислотами n-6 на бронхиальную астму. Интермед . 2000;39(2):107-111.
Олсен С.Ф., Сечер, Нью-Джерси. Низкое потребление морепродуктов на ранних сроках беременности как фактор риска преждевременных родов: проспективное когортное исследование. БМЖ . 2002;324(7335):447-451.
Прасад К. Льняное семя и здоровье сердечно-сосудистой системы. J Cardiovasc Pharmacol . 2009;54(5):369-77.
Прути С., Томпсон С.Л., Новотный П.Дж., Бартон Д.Л., Котчаде Л.А., Тан А.Д., Слоан Дж.А., Лопринци К.Л. Пилотная оценка льняного семени для лечения приливов. J Soc Integr Oncol . Лето 2007 г .; 5 (3): 106–12.
Ракель. Интегративная медицина . 3-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевир Сондерс; 2012.
Ramos CI, Andrade de Lima AF, Grilli DG, Cuppari L. Краткосрочные эффекты оливкового масла и льняного масла для лечения запоров у пациентов, находящихся на гемодиализе. Дж Рен Нутр . 2015;25(1):50-6.
Ричардсон А.Дж., Пури Б.К. Потенциальная роль жирных кислот в синдроме дефицита внимания/гиперактивности. Простагландины Лейкот Эссенциальные жирные кислоты . 2000;63(1/2):79-87.
Романо С., Куккиара С., Барабино А. и др. Полезность добавок омега-3 жирных кислот в дополнение к месалазину для поддержания ремиссии при болезни Крона у детей: двойное слепое рандомизированное плацебо-контролируемое исследование. Мир J Гастроэнтерол . 2006; 11:7118-21.
Seddon JM, Rosner B, Sperduto RD, Yannuzzi L, Haller JA, Blair NP, Willett W. Пищевые жиры и риск возрастной дегенерации желтого пятна. Арка Офтальмол . 2001;119(8):1191-1199.
Старк К.Д., Парк Э.Дж., Мейнс, Вирджиния, и др. Влияние концентрата рыбьего жира на липиды сыворотки у женщин в постменопаузе, получающих и не получающих заместительную гормональную терапию, в плацебо-контролируемом двойном слепом исследовании. Am J Clin Nutr . 2000;72:389-394.
Сандстром Б., Сталнаке К., Хагфорс Л. и др. Добавление омега-3 жирных кислот у пациентов с анкилозирующим спондилитом. Scand J Ревматол . 2006;35:359-62.
Труан Дж.С., Чен Дж.М., Томпсон Лу. Льняное масло снижает рост опухолей молочной железы человека (MCF-7) при высоком уровне циркулирующего эстрогена. Mol Nutr Food Res . 2010;54(10):1414-21.
Вайсман Н., Кайсар Н., Зарук-Адаша Й., Пеллед Д., Бришон Г., Цвингельштейн Г., Боденнек Дж. Корреляция между изменениями состава жирных кислот в крови и показателями устойчивого зрительного внимания у детей с невнимательностью: влияние диетического n-3 жирного кислоты, содержащие фосфолипиды. Am J Clin Nutr . 2008 май; 87 (5): 1170-80.
Vargas, M, Almario R, Buchan W, Kim K, Karakas S. Метаболические и эндокринные эффекты длинноцепочечных полиненасыщенных жирных кислот по сравнению с незаменимыми полиненасыщенными жирными кислотами омега-3 при синдроме поликистозных яичников.