Как правильно следить за собой девушке: средний чек и что в него входит — Ozon Клуб

простые советы на каждый день

Комментариев нет

«Следить всегда, следить везде, и, да, не помешает солнце!» — таким мог бы быть лозунг для девушек в ответе на вопрос о том, как девушка должна ухаживать за собой. С лица, как повествует народная мудрость, воды не пить. Но все же, ухоженная внешность – выражение уважения к себе и окружающим, обрамление для прекрасной души.

Каждая девушка должна ухаживать за собой

Нежная кожа совсем юной девушки, чистота глаз, которых еще не касалась кисть, требуют ухода минимального. Умывание, увлажнение легким кремом кожи и здоровый сон – этого достаточно.

Девушкам постарше требуется подход, базирующийся на постоянстве, последовательности и эгоизме в здоровом его понимании.

Составляющие ухоженного вида девушки:

• 1. Сияющая здоровьем гладкая кожа лица и тела.
• 2. Ухоженные ногти, здоровые зубы.
• 3. Аккуратная стрижка на чистых волосах.
• 4. Чистая, подобранная по размеру одежда.
• 5. Гигиена тела.

Утренний ритуал.

Очищение кожи лица молочком, лосьоном или мицеллярной водой по типу кожи лица. Тонизирование кожи отваром трав или чая, нанесение дневного крема.

Вечерний ритуал.

Очищение кожи от косметики, тонизирование. Точечное нанесение средства для проблемной кожи, крема ночного и для век.

Раз или два в неделю выполняется очищение кожи тела скрабом (готовым или домашним).

Каждая девушка должна ухаживать за собой регулярно

Мыть волосы следует в зависимости от их загрязнения — допустимо и каждый день. Выполнять стрижку или окантовку волос следует не реже одного раза в три месяца — хотя бы подравнивать челку и длину волос.

Ногти на руках и ногах аккуратная девушка состригает каждую неделю, обрабатывает их стеклянной пилочкой и отодвигает кутикулу. Правильно будет использовать крем для рук и ногтей каждый вечер и после домашних дел, полезно использовать лимон и растительные масла для втираний и масок на кожу рук.

Раз в месяц-два подобает посетить специалистов (стоматолога, терапевта) и получить советы о том, как девушка должна ухаживать за собой и следить за здоровьем.

Популяризация яркого обильного макияжа сослужит плохую службу юному лицу. Повседневно обрамлять лицо следует разве что легким матирующим кремом, гигиенической помадой или прозрачным блеском. Можно слегка коснуться кончиков ресниц тушью, а щек – румянами. Дополнить образ помогут чистая выглаженная одежда по ситуации и легкий аромат парфюма на коже, о которой заботятся.

Уход за собой не блажь, но долг. Внешняя привлекательность и физическое здоровье девушки в обрамлении чистых помыслов и душевной гармонии становятся истинным даром их обладательницы.

Каждая девушка хочет всегда и при любых обстоятельствах выглядеть привлекательно, и при этом возраст её вовсе неважен. Как ухаживать за собой и какие средства использовать для того, чтобы всегда быть красивой и ухоженной?

Ещё очень давно женщины научились приёмам ухода за своей внешностью с помощью различных способов, некоторые из них сохранились и по сей день. И довольно печально осознавать, что некоторые девушки ленятся это делать, списывая всё на недостаток времени. Как заставить ухаживать за собой?

Для начала выясним, для чего это нужно. Ответ прост: чтобы нравиться окружающим и самой себе, а также чувствовать себя уверенно в любой ситуации. Для начала просто попробуйте! Будьте уверены, вам понравится! Нанесите масочку на лицо и посмотрите, какой приятной стала на ощупь ваша кожа. Сделайте красивый маникюр, уложите волосы и обратите внимание, как на вас смотрят мужчины. Как только вы поймёте, что нравитесь окружающим, всё пойдёт само собой. Но если вы не знаете, как начать ухаживать за собой, ознакомьтесь с ниже приведёнными рекомендациями по уходу, и вы всегда будете чувствовать себя на высоте!

Лицо

Лицо — это та часть тела, на которую в первую очередь обращают внимание. Поэтому уход за ним очень важен, независимо от возраста. Чем раньше девушка начнёт следить за лицом, тем лучше это с возрастом будет отражаться на её коже. Так как научиться ухаживать за собой, чтобы всегда выглядеть молодо и привлекательно?

Если регулярно заботиться о своей коже, то можно избежать многочисленных проблем, включая морщинки, прыщи, раздражения, покраснения, мешки под глазами и т. д. Уход за лицом должен быть ежедневной и обязательной процедурой. Это следует запомнить навсегда.

Для начала рассмотрим, как девочке ухаживать за собой в зависимости от своего типа кожи.

Если она у вас нормальная, то серьёзных проблем возникнуть не должно. На вид она должна быть гладкой и чистой, а также содержать необходимое количество жировой смазки и влаги. На такой коже практически не видно неровностей.

Несмотря на то что данный тип самый идеальный, уход всё равно необходим.

Утром лицо следует умывать в прохладной воде, это позволит коже быть более устойчивой к различным раздражителям. Для очищения примерно 2 раза в неделю можно применять туалетное мыло. Вода должна быть достаточно мягкой. Если такой возможности нет, то после умывания следует нанести на лицо смягчающий крем. При данном типе можно делать фруктовые и овощные маски.

Очень важно ухаживать за нормальной кожей перед сном. Это необходимо для гигиены лица. На ночь в обязательном порядке следует удалить с лица макияж. Для этого используют лосьоны или молочко для снятия макияжа, которые подходят именно вам.

Жирная кожа

Из-за повышенной сальности такая кожа имеет заметный блеск. В большинстве случаев поры на жирном лице значительно расширены и загрязнены. Нередко присутствуют угри и прыщики. Это происходит из-за того, что в организме происходят нарушения работы желудочно-кишечного тракта, желез внутренней секреции, а также обмена веществ. Так как ухаживать за собой девушке, если она обладательница жирной кожи?

Не следует умывать лицо горячей водой, так как это способствует ещё более интенсивной деятельности сальных желез. Поэтому после того, как вы принимаете ванну или душ, необходимо воспользоваться прохладной водой для тонизирования кожи, сужения пор и уменьшения сальности. Если у вас одновременно жирная и шелушащаяся кожа, то перед тем как умыться, протрите её простоквашей, кефиром или кремом. Если в области глаз у вас имеются сухие участки, то на них нужно наносить средство для сухой кожи.

В случае жирности кожи необходимо правильно питаться — исключить из рациона растительные жиры, сало, пряную и острую пищу, шоколад, сдобные изделия, мёд. В меню следует ввести кисломолочную продукцию, растительные жиры, овощи и фрукты. Полезны в данной ситуации поливитамины В1, В2, С. Хорошо помогают овощные и фруктовые подсушивающие маски.

Сухая кожа

Как начать ухаживать за собой, если кожа лица сухая? За несколько минут до умывания необходимо смягчение. Для этого можно протереть лицо кефиром, простоквашей или обычным растительным маслом. После этого нужно умыться холодной водой без мыла. Три раза в неделю следует делать маски из овощей, трав, ягод или фруктов.

Для сухой кожи полезно ввести в свой рацион пищу, богатую жирами и углеводами, а также содержащую витамин А. От алкоголя в таком случае лучше отказаться.

Смешанная кожа

При такой коже лицо имеет неоднородный цвет. Нос, лоб, подбородок блестят, а вокруг глаз — шелушение и сухость.

Напрашивается вопрос: «Как за собой ухаживать девушке, если у неё смешанный тип кожи на лице?»

Жирные участки в обязательном порядке необходимо обрабатывать средствами для жирной кожи, а сухие — для сухой. Утром лучше умываться с использованием пенки или геля для смешанного типа. Не следует смывать средство горячей водой.

На ночь можно умываться отваром ромашки или водой, смешанной с молоком. Если на лице есть угри или прыщики, приобретите средство, в составе которого имеется салициловая кислота или календула.

Уход за волосами

Волосы всегда привлекают к себе внимание, особенно густые и блестящие. Ухаживать за собой не так просто, тем более за волосами, ведь на это уходит уйма времени и средств. Но красота того стоит! Какой девушке не понравится, если ей вслед станут оборачиваться мужчины?

Как женщине ухаживать за собой, точнее, за своей шевелюрой? Правильность ухода за волосами заключается в трёх этапах:

Расчёсывание;

Перед тем как мыть волосы, их следует хорошо расчесать расчёской. За счёт этого улучшается кровообращение, а также удаляются отмершие клетки. Оптимальная температура воды для мытья — 35 о. Далее нужно нанести на волосы шампунь и втереть его лёгкими массажными движениями. После этого процедуру следует повторить, чтобы хорошо смыть накопившиеся загрязнения. Далее волосы следует промокнуть полотенцем, дабы не нарушить их структуру.

Расчёсывание следует начинать с концов, собрав волосы в хвост, затем перейти на корни. Если стрижка короткая, то начинать необходимо с корней. Не стоит расчёсывать мокрые волосы, так как они сильно травмируются. Для начала дайте им немного подсохнуть.

Сушка должна осуществляться бережно. Лучше, если это будет происходить естественным путём. Но так как времени не всегда хватает, можно применять фен. Перед тем как сушить волосы, следует нанести на них термозащитное средство, которое предотвратит их повреждение от воздействия высокой температуры. Держите фен на расстоянии 25 см от головы.

Как нужно за собой ухаживать в зависимости от типа волос?

Сухие волосы следует мыть специально предназначенными для этого средствами, в частности теми, которые увлажнят их, защитят от повреждений и восстановят структуру.

Хорошо помогает настой мяты перечной. Для этого 2 столовые ложки травы нужно залить стаканом кипятка и дать постоять около 30 минут. После мытья ополоснуть волосы данным средством, что поможет улучшить работу сальных желез.

Репейное масло также можно применять для данного типа волос. Для этого можно смешать его в равных пропорциях с оливковым маслом и нанести на всю длину волос на 1 час, укутав при этом голову плёнкой и полотенцем, затем смыть с помощью шампуня.

Как за собой ухаживать девушке, если её волосы жирные?

В данном случае поможет водно-уксусный раствор. Его применяют как обезжиривающее средство. Для этого нужно смешать уксус с водой (на один литр — одна столовая ложка уксуса яблочного).

Также хорошо борется с проблемой жирности волос яичный желток. Для этого следует смешать 1 чайную ложку спирта, яичный желток и 1 чайную ложку воды. Нанести данную смесь на волосы на 10 минут. Затем смыть шампунем.

Смешанный тип волос

Как ухаживать за собой, если девушка — обладательница смешанного типа волос? в этом случае применяются настои липы, ромашки, мяты, крапивы и шалфея. Для этого 2 столовые ложки любой травы заливаются 1 литром кипятка, настаивать нужно около 2 часов. Далее процедить и добавить туда 1 чайную ложку лимонного сока или уксуса. Такой настой восстановит повреждённые кончики и избавит от излишнего жира.

Многие парикмахеры рекомендуют применять репейное масло, причём для всех типов волос. Всё, что нужно, — нанести его по всей длине, подержать несколько часов и смыть тёплой водой с применением шампуня. Выбирать репейное масло следует очень осторожно. Целесообразнее приобретать только прозрачное, так как тёмные сорта могут окрашивать волосы, что не очень обрадует блондинок.

Уход за зубами

Для того чтобы зубы выглядели совершенными, следует придерживаться нескольких элементарных правил, и тогда ваша улыбка будет безукоризненной.

1. Паста должна быть с содержанием кальция и фтора.
2. Регулярно меняйте зубную щётку. Одного раза в месяц будет достаточно.
3. Питайтесь продуктами с достаточным содержанием витамина D (молоко, рыба), кальция (творог, молоко, сыр), витамина В (злаки).
4. Чистить зубы следует не меньше 3 минут круговыми движениями.
5. Достаточно эффективна при чистке зубов зубная нить (флосс). Именно она может проникнуть в самые труднодоступные места. Для свежести дыхания используйте ополаскиватели.

Уход за ногтями

В женщине всё должно быть красиво, в том числе и ногти. Ведь, по статистике, именно на них мужчины при знакомстве с девушками обращают внимание. Ухаживать за собой во всех отношениях довольно тяжело, но только таким образом можно всегда оставаться уверенной в себе.

Маникюр в домашних условиях

Для начала следует удалить старый лак. Целесообразнее использовать жидкости для снятия лака с витамином Е. После этого промыть руки тёплой водой.

Форма ногтей

Лучше остановиться на овальной или полуквадратной форме, чтобы ногти не ломались. Пилочкой лучше не злоупотреблять. Рекомендуется проводить ею по ногтю не больше 10 раз от края до центра, держа её под небольшим углом.

Ванночки для рук

Для этого следует взять морскую соль (1 столовую ложку), гель для душа или жидкое мыло (1 столовую ложку), стакан воды, любое эфирное масло (пару капель), 3 капли лимонного сока. Затем опустить руки в ванночку на 20 минут и промокнуть руки полотенцем.

Кутикулы

Удалять кутикулы следует специальными ножницами. После этого нужно обработать ногти питательным маслом.

На сегодняшний день достаточно много способов, рассказывающих, как ухаживать за собой. Главное — подбирать средства, которые подходят именно вам. Приобретать пенки, молочко, лосьоны, кремы следует только в специализированных магазинах или в аптеках. Не покупайте косметические средства с рук, а также всегда проверяйте сроки годности, дабы избежать серьёзных проблем.

Так как мужчине ухаживать за собой приходится в меньшей степени, представители сильного пола никогда не поймут, для чего предназначены все эти бесчисленные баночки и почему женщина столько времени проводит в ванной. Однако следует запомнить раз и навсегда, что девушка не обретет уверенность, если не будет сама себе нравиться. Чувствуйте себя на высоте, будьте самими собой, ведь уверенность — главная составляющая неотразимости, не зря же нас прозвали прекрасной половиной человечества! Так давайте же придерживаться данного стереотипа.

Сегодня рассмотрим советы для девочек подростков, как ухаживать за собой. Каждая девочка мечтает быть красивой, привлекательной, очаровательной, а также всегда иметь стильный и безупречный вид.

Всего этого можно достичь, даже если вы не одарены естественной красотой. Главное — любить себя и радоваться каждой минуте своей жизни.
И даже незначительные недостатки уметь превращать в достоинства. Быть привлекательной — это не только заботиться о своем внешнем виде, но и следить за своими манерами, поведением и доброжелательно относиться к окружающим. Давайте рассмотрим несколько основных советов, которые помогут ухаживать за собой девочке подростку, и всегда выглядеть на все 100%.

1. Воспитание стиля.
Если ты давно ищешь как подобрать стиль одежды для девушек подростков, тогда данные советы для тебя! Первое впечатление на окружающих человек производит в течение первых 30 секунд и это впечатление в дальнейшем влияет на отношения в обществе. Затем изменить мнение о себе очень трудно, поэтому надо стараться произвести хорошее первое впечатление. Твой внешний вид — это одежда, осанка, прическа, мимика, жесты, опрятность и др. Правильно подобранный цвет, фасон одежды, обувь, аксессуары, прическа — должны раскрыть твою личность. Необходимо грамотно подчеркнуть достоинства твоей фигуры, а недостатки правильно скрыть. Внешний вид и аксессуары — это первое, что воспринимают окружающие, еще до того как ты успеешь что-то сказать. Какой-либо предмет, который ты держишь в руках, обязательно привлекает внимание окружающих, и формирует мнение о тебе. Например, пластиковый пакет в руках девушки, которая стремится иметь элегантный вид, испортит ее имидж независимо от цены наряды, так же как чрезмерный макияж.

2. Как правильно выбрать аромат духов для себя.
Один из важнейших элементов стильного образа — аромат. Конечно, лучший из них — это запах чистоты и свежести, но правильно подобранные духи помогут удачно завершить образ. Следует знать, что они создаются для женщин, для мужчин и для детей. Ароматы, что предназначенные для детей и подростков, не содержат алкоголя и вредных веществ. Духи наносятся на чистую кожу, а не на одежду и украшения. Обычно их принято наносить по капельке за ушами, на сгибе рук, висках и в ложбинку на груди. Можно брызнуть духи в воздух, а затем вступить в это облако аромата. Различают такие типы ароматов: цитрусовые, фруктовые, цветочные, восточные, папоротниковые, шипры, древесные, амбровые, морские, пряные, кожаные.

3. Уход за телом в подростковом возрасте для девочек
.
Тщательно и правильно ухаживая за телом, ты не только получишь свежесть и легкость, но и почувствуешь себя красивой и уверенной в себе. Принимай душ ежедневно, желательно конечно утром и вечером. Лучше использовать гель или крем-мыло, чтобы не пересушивать кожу обычным мылом. Осторожно растирай тело губкой и не забывай, что мочалка, полотенце, расческа и зубная щетка — должны быть исключительно индивидуальными. Не забывай использовать дезодоранты и антиперспиранты. Периодически можно принимать ванны со специальными добавками — травами, солью или душистой пеной. Сразу после ванны смажь руки и ноги кремом, втирая его так, чтобы он впитался.

4. Уход за лицом в подростковом возрасте для девочек.
Можно использовать готовые средства, покупая их в магазинах. Они разработаны специально для ухода за подростковой кожей. Старайтесь покупать средства одной серии, тогда они будут действовать оптимально. В морозную погоду не рекомендуется выходить на улицу раньше, чем через час после умывания. Чтобы правильно ухаживать за кожей лица нужно правильно определить его тип: нормальная, сухая, жирная или комбинированная. Можешь побаловать кожу лица различными масками приготовленными в домашних условиях. Обязательно очищай кожу лица утром. Умойся сначала теплой, а затем холодной водой. Тщательно очищай ее и вечером. Очень хорошо действуют на кожу натуральные продукты — растертые и нанесены на 10 минут маски из фруктов, овощей, ягод, календулы и подорожника. Если ты заметила нежелательные волоски над губой ни в коем случае не срезай и не сбривай их — иначе они превратятся в щетину. Никогда не выдергивай волоски из родинок — это опасно. Лучший макияж — это свежий вид, когда декоративная косметика практически незаметна. Наслаждайся своей юной кожей и не утомляют ее косметикой.

5. Избавляемся от надоедливых прыщей.
Практически все подростки сталкиваются с такой проблемой. Если ты не знаешь как избавиться от прыщей на лице в домашних условиях быстро в 12, 13 и 14 лет, то мы тебе поможем. Главный совет — поменьше трогай лицо руками в течение дня и чаще мой руки. Ни в коем случае не выдавливайте воспаленные прыщи, чтобы не занести инфекцию. И в дальнейшем не исказит лицо рубцами от них. Исключи из своего рациона жирную, острую пищу, различные фаст-фуды и чипсы. Ешь много фруктов и овощей, кофе и чай замены соками, а утром пей кефир. Это все будет способствовать уменьшению появлению прыщей. Перед сном обязательно снимай макияж и мой лицо. Избегай стрессов и настройся на позитив. Можешь сделать эффективную маску для лица из глины, которую можно купить в любой аптеке.

6. Уход за руками.
Твои руки должны всегда быть в порядке: ногти аккуратно подстрижены, кутикула обработана. Здоровые ноготки — розовые и гладкие. Можешь покрыть их лаком, но лучше всего бесцветным. Пользуйся питательными кремами для рук каждый день, чтобы кожа была гладкой. Особенно актуально это зимой, когда кожа замерзает. Старайся защищать руки в холодное время теплыми рукавицами, а дома, когда работаешь с химическими моющими растворами — резиновыми.

7. Уход за волосами.
Они должны всегда быть чистыми и ухоженными. Сегодня мы расскажем как ухаживать за волосами чтобы они были здоровыми и красивыми. Моют их каждые 2-3 дня, если оно короткое, то чаще. Длинные волосы перед мытьем лучше хорошо расчесать. Подбирай шампунь в соответствии со своим типом волос. В завершение нанеси на него кондиционер и бальзам, который будет подпитывать и укрепит волосы. Тщательно вымытые и чистые они — скрипят под пальцами. Не расчесывайте мокрые волосы, им это очень вредит. Не используй для расчесывания металлические расчески, выбирай их из натуральных материалов. Очень полезно для волос ежедневное вечернее расчесывание. Не ложитесь спать с мокрой головой. Длинные волосы вообще желательно на ночь заплетать в косу, так оно будет меньше спутываться и повреждаться.

Береги свое здоровье, полноценно и правильно питайся, веди активный образ жизни, улыбайся, люби себя и окружающих!

Видео:

Опрятная женщина, одетая со вкусом, пусть и не в самую модную одежду, имеет больше шансов на успех в обществе, нежели гламурная красотка, которая выглядит не ухоженно. Как ухаживать за собой женщине, чтобы добиться такого эффекта?

Женская привлекательность складывается из множества факторов, среди которых – макияж, наряд, прическа, фигура, природное очарование и многие другие. Однако отсутствие ухода за собой может свести на нет результаты вышеперечисленных мероприятий. Как показывает статистика, мужчины, в первую очередь, обращают внимание на мягкость и блеск волос, гладкость и свежесть кожи, аромат женщины, нежели драгоценности или брендовую одежду, например. Так как можно ухаживать за собой, чтобы пользоваться популярностью у противоположного пола и иметь влияние в обществе, производить приятное впечатление на окружающих? Следует разобраться в этом вопросе.

Для начала нужно обратить внимание на состояние собственной шевелюры. Волосы – одно из главных достоинств каждой женщины. Однако неправильный или недостаточный уход способны превратить достоинство в недостаток. Грязные или нечесаные волосы способны кардинально изменить к худшему впечатление о девушке, одетой и накрашенной «с иголочки». Мытье головы должно быть систематическим, по мере загрязнения волос. Не нужно искать отговорки и оправдания, чтобы избежать этого процесса. Только свежевымытые, легкие и блестящие волосы способны украсить внешность женщины. Мыть голову необходимо не по расписанию, а в случае загрязнения. Важно подобрать правильные средства для волос, исходя из показателя жирности кожи головы и прочих индивидуальных особенностей.

Что касается прически, то здесь тоже не может быть поблажек – растрепанные лохмы, торчащие в разные стороны, вряд ли способны дополнить идеальный образ. Если ежедневная укладка – в тягость, стоит задуматься о подходящей стрижке, которая требует минимум времени для того, чтобы привести волосы в порядок. Владелицы длинных волос могут просто высушить шевелюру с помощью фена и расчески-браш, придав им объем. Если волосы тонкие, выпадают или секутся, нужно позаботиться об их восстановлении – делать целебные маски, ламинирование, избегать окрашивания.

Рассказывая о том, как женщина должна ухаживать за собой, нельзя не упомянуть про руки. Как известно, именно эта часть тела служит индикатором возраста женщины. Нежная и гладкая кожа рук украшает женщину, зрительно делает ее моложе. Уход за руками – неотъемлемая часть создания опрятного образа. Обломанные или неровные ногти, слишком сухая кожа, облезший лак – все это наносит ущерб внешности даже самой элегантной дамы. Если женщина ведет такой образ жизни, при котором длинные и накрашенные ногти быстро «изнашиваются», то пусть они будут короткими, естественного цвета, но чистыми и аккуратными.

Чтобы ухаживать за руками должным образом вовсе не обязательно тратить средства на посещение дорогостоящих процедур в салонах красоты, достаточно несколько раз в неделю применять очищающие ванночки для рук, затем совершать пиллинг с помощью подручных средств – молотого кофе, морской соли. Завершающая процедура – нанесение питательного крема. При этом желательно надеть на руки перчатки на ночь. Мыть посуду и убираться следует в перчатках, чтобы позаботиться о коже рук. На улицу в холодное время года выходить только надев варежки.

Не менее актуален ответ на вопрос — как ухаживать за собой девушке с проблемной кожей лица и тела. Рекомендуется проводить домашние очищающие процедуры, с помощью скраба отшелушить омертвевшие клетки. Также следует периодически накладывать питательные маски, ежедневно пользоваться увлажняющим кремом. В зимний сезон кожа особенно нуждается в уходе, обеспечив который, девушка добьется ровного и здорового цвета лица, предотвратит преждевременное старение.

Здоровое питание поможет женщине ухаживать за собственной фигурой. Полная женщина всегда внешне проигрывает стройной и подтянутой, опрятной и ухоженной девушке. Следует пересмотреть свой рацион питания, отдав предпочтение свежим овощам, фруктам, злакам, молочным продуктам, постному мясу. Здоровая пища – залог красоты кожи, волос, ногтей. Занятия спортом помогут усилить эффект от правильного питания и сформировать красивый и соблазнительный рельеф тела.

Рассказывая, как постоянно ухаживать за собой, стоит упомянуть и про элементарные правила гигиены. Не нужно лениться и отказываться от вечерней чистки зубов, принятия душа или снятия макияжа. Все эти процедуры – неотъемлемая часть ежедневного ухода за собой. В женской сумочке обязательно должны присутствовать платочки, влажные салфетки, жевательная резинка и прочие мелочи, которые могут понадобиться в экстренном случае.

Женский гардероб – особая тема в создании идеального образа. Одежда может быть недорогой или не ультрамодной, однако она должна быть чистой, выглаженной и смотреться уместно, подчеркивая достоинства и скрывая недостатки женской фигуры, сочетаться по цвету и быть «к лицу», украшая женщину.

Уход за собой – это целый комплекс мероприятий, направленных на создание привлекательного женского образа. Не стоит пренебрегать мытьем головы или чисткой зубов, ведь неопрятная девушка не сможет добиться успеха в обществе.

Я не открою большую тайну, если скажу, что ухоженная женщина в любом возрасте вызывает восхищение как у мужчин, так и у представительниц прекрасного пола. Для того чтобы всегда быть в форме и выглядеть на все сто, не требуется так много времени, как может показаться на первый взгляд. Сегодня я хочу рассказать, как ухаживать за собой и что должно входить в «базовый план» любой уважающей себя девушки. Конечно, большинство из нас не относится к сфере шоу-бизнеса, где наплевательское отношение к собственной внешности может стоить карьеры, и волей-неволей приходится регулярно посещать салоны красоты, массажный кабинет, спортзал и т.д. Тем не менее, это не повод запускать себя, оправдываясь нехваткой временных или финансовых средств. Некоторые скажут, что советы давать легко, а как найти время, чтобы правильно за собой ухаживать после трудового дня и выполнения всех обязанностей по дому? Но раз у вас есть эти десять минут, чтобы прочитать эту статью, значит, со временем у вас проблем нет, и не стоит искать отговорки. Итак, приступим.

1. Кожа

Лицо – это то, на что в первую очередь обращают внимание. Главное условие – чистая кожа и здоровый цвет. Для этого необходимо соблюдать основы правильного и регулярного очищения. Во время утреннего и вечернего умывания используйте средство, подходящие для вашего типа кожи. После этого обработайте лицо тоником, чтобы удалить излишки геля или крема и сузить открывшиеся поры. В завершение нанесите ухаживающий крем: утром – увлажняющий с УФ-фильтрами, вечером – питательный.

Один раз в 7-10 дней необходимо проводить глубокую чистку для удаления отживших клеток и улучшения процессов обновления кожи. Готовым скрабом или самостоятельно изготовленным средством с абразивными частичками аккуратно массируют влажную кожу несколько минут, затем смывают состав теплой водой. Обладательницам сухой кожи могу посоветовать более щадящий способ – гоммаж. Он также позволяет убрать ороговевшие клетки кожи, только не механическим методом, как действуют обычные скрабы, а путем растворения «лишнего» слоя кожи фруктовыми кислотами. После глубокой чистки самое время сделать питательную или увлажняющую маску, подобрав рецепт в соответствии с индивидуальными требованиями. При необходимости такие маски следует повторять один-два раза в неделю. Делая пилинг для лица, не забудьте также о нежной коже губ, которая также нуждается в периодическом очищении от омертвевших клеток. Для этой части тела лучше подобрать более щадящее средство, поскольку кожа здесь очень тонкая и лишена естественного защитного слоя.

Для кожи тела действуют те же правила в уходе, что и за кожей лица: очищение, увлажнение и питание, а также скрабирование не реже одного раза в неделю. Популярными средствами для тела являются косметические масла, средства для профилактики целлюлита и повышения тонуса кожи. Если под рукой не оказалось специального скраба, его можно приготовить самостоятельно или просто растереть распаренную кожу жесткой мочалкой, а затем нанести питательное средство. Это улучшит кровообращение в тканях и повысит эластичность кожного покрова.

2. Волосы

Чтобы волосы не портили внешний вид девушки, а служили ей естественным украшением, важно уделять достаточно внимания и им. Регулярно, а не от случая к случаю. Своевременное очищение здесь является важнейшим пунктом. Немытые волосы – это не только не эстетично, но и вредно. Скопившиеся сальные выделения, остатки укладочных средств и прочая грязь забивает поры головы и препятствует поступлению питательных веществ к волосяным луковицам, что со временем может привести к разного рода проблемам, вплоть до потери волос. Правильно подобранный шампунь нужно использовать по мере необходимости. В зависимости от типа и особенностей волос это может быть как ежедневное использование, так и мытье один раз в неделю (завидую, есть же такие!). Каждые 3-4 дня или хотя бы один раз в неделю также рекомендуется делать ухаживающие маски для поддержания здоровья и питания локонов.

Не реже одного раза в 1-1,5 месяца необходимо посещать парикмахера. Даже если вы не планируете кардинально менять имидж, обновлять кончики волос следует регулярно. Так вы избежите их рассечения, и освежите прическу. При использовании для укладки фена, щипцов или термобигудей обязательно применение защитных средств. Это правило не стоит игнорировать, если не хотите безнадежно повредить структуру волос.

3. Руки

Неухоженные руки с остатками прошлогоднего маникюра сведут на нет общее впечатление от женщины, несмотря на стильную прическу и изысканный макияж. Руки и ногти всегда должны быть в идеальном состоянии и точка. Крем для рук необходимо использовать регулярно, утром и вечером, а также после каждого контакта с водой при выполнении работ по дому. Чтобы сохранить кожу гладкой и шелковистой, сократите до минимума воздействие химических моющих веществ. Как? Надевайте перчатки.

Хотя бы раз в неделю уделите полчаса своим рукам, сделайте самомассаж (полезно и для кожи, и для суставов), маску или ванночку. Отличный способ сделать кожу рук мягкой и нежной – пилинг с кофейной гущей. Смешайте ее с гелем для душа в небольших количествах и этим составом помассируйте руки несколько минут.

Чтобы ногти всегда были в порядке, не обязательно каждую неделю обращаться за помощью к специалисту. Конечно, художественную лепку в домашних условиях воспроизвести будет нелегко, но освоить технику классического обрезного маникюра или менее травматического европейского можно и самостоятельно. В косметических магазинах можно найти все необходимые для этого инструменты и средства, а само выполнение, если потренироваться, не отнимет много времени.

4. Спорт

Пешие прогулки быстрым шагом и 15-минутную утреннюю зарядку сложно назвать полноценным спортом, но это та программа-минимум, которая позволит держать тело в тонусе, а вас – в отличном расположении духа. Известно, что малоподвижный образ жизни сказывается не только на состоянии мышечных тканей, но и на нашем самочувствии и работоспособности. Если вы регулярно посещаете спортзал, это замечательно. Если же у вас нет такой возможности, выделите несколько минут в день для выполнения несложных упражнений, и уже скоро вам захочется большего!

Главной мотивацией для женщины должны быть не столько восхищенные взгляды окружающих, сколько собственное отражение в зеркале. Для того чтобы оно радовало и повышало нашу самооценку, нам не остается ничего другого, кроме как начать ухаживать за собой зимой и летом, не давая себе спуску и не выдумывая причин, чтобы этого не делать.

Уход за собой с любом уровнем дохода

Не в деньгах счастья, но они определенно играют важную роль в нашей жизни. Одежда, еда, обувь, услуги: в этом мире все продается и покупается за деньги, а не за фантики. У кого-то из нас больше бумажек, у кого-то меньше. Это нормально. Ненормально считать, что с небольшим доходом девушка не может себе позволить ухаживать за собой. Бытует миф, что женская красота очень дорого стоит. Сегодня мы постараемся развеять его. Мы приведем примеры базового ухода при любом бюджете.

В чем суть статьи?

Мы взяли три разные бюджеты: минимальный, средний и высокий и посчитали сколько человек может тратить на уход за собой. Отталкивались мы от универсального правила распределения доходов 50/30/20. Что оно собой представляет вам лучше всего расскажут финансовые советчики. Мы же можем только сказать, что благодаря ему рассчитали сколько процентов от дохода человек может тратить на уход за собой. Конкретно 15%. От этой суммы мы и отталкиваемся. Уход за собой будет включать уход за волосами, лицом и телом. Начинаем подсчеты.

Уход за собой с минимальным доходом

Минимальная заработная плата в Украине составляет 4173 грн, из них 15% на уход = 625 грн. Логично, что за эти деньги нельзя позволить себе регулярные посещения салона красоты. Но кое-что все таки можно.

Маникюр можно делать дома с помощью набора специальных ножниц и обычных лаков. Вся процедура заключается в корректировании формы, удалении кутикулы и покрытии ногтей слоем лака. Это можно сделать за полчаса в домашних условиях. Да, не гель лак и не наращивание. Но главная задача маникюра состоит в том, чтобы руки выглядели аккуратно. Так как набор ножниц покупается раз в полгода, его себестоимость в один месяц составляет 50 грн + 50 на лак и столько же на крем для рук, чтобы ухаживать за ними после маникюра. Итого 150 грн, и на все остальное остается 475 грн.

Далее идет уход за волосами. Серия из бальзама, шампуня и маски в любом массмаркете будет стоить порядка 250 грн, недорогая краска для волос в районе 70 гривен. Уже получается 320 + практически любое масло для волос из аптеки или витамины = 50 грн. Итого 370 и на лицо у нас остается 105 грн. За эти деньги можно приобрести неплохой увлажняющий крем или несколько масок для лица. Также, маски для лица можно делать и в домашних условиях.

Вернемся к реалиям: уверенны, что очень мало наших читательниц сегодня работают за 4173 гривны. В большинстве случаев сами работодатели платят несколько больше. Поэтому, уход за собой в домашних условиях может быть хорошим. Даже с минимальным бюджетом можно сделать маникюр, ухаживать за лицом и волосами.

Уход за собой со средним доходом

Здесь ситуация намного интереснее. В мае 2019 года средняя зарплата в Украине составила 10 239 грн. Имея такие деньги можно выкроить на себя 1535 грн. А это уже совсем другие деньги.

Маникюр можно сделать и в салоне, заплатив за это примерно 250 грн. На уход за собой остается 1285 грн. Объективно с таким бюджетом можно себе позволить и педикюр, но мы пока не подсчитали остальное.

Уход за волосами предоставляет несколько вариантов. В частности с таким бюджетом девушка может позволить себе серию для ухода за волосами порядка 500 грн и краску для волос за 150 грн. При таком раскладе на лицо и тело остается 685 грн. Это очень даже хорошо. Если отнять стоимость нескольких масел и витаминов для волос можно располагать 600 гривнами.

В нашем интернет-магазине за 300 грн можно купить хороший гель для лица, в состав которого входит гиалуроновая кислота и витамин С. Он отлично напитает кожу влагой, поможет избавиться от мелких морщин. Остальные деньги также можно потратить на гель для тела, фитнес резинки или же позволить несколько сеансов массажа. Здесь уже все зависит от вашей фантазии.

Итак, мы выяснили, что со средним бюджетом намного больше можно выделять себе любимой. Довольно неплохо. За такие деньги можно позволить себе походы в салон, пусть даже и не премиум класса и также хорошую косметику.

Уход за собой с высоким доходом

Вроде бы все просто — позволяй себе все, что хочешь. Но не тут то было. Мы долго искали информацию о том, какой же доход украинцы считают высоким. Самое новое мнение, которое мы встретили — $1200. Этого достаточно для комфортной жизни в столице. В гривнах получается 31 416, отсюда 15% = 4712 грн.  Вот сейчас можно проявить фантазию.

Маникюр в одном из хороших салонов Киева будет стоить порядка 450 грн + теперь можно позволить уходовые процедуры за руками. Например, добавить парафинотерапию за 200 грн и набор хороших кремов за 185 грн. Итого на руки мы потратили 835 грн. У нас осталось еще 3 877 грн.

Хорошая серия по уходу за волосами обойдется примерно 1500 грн + покраска в районе 500 грн. Таким образом на тело и лицо остается 1877 грн. Этого хватит на то, чтобы делать хорошие маски для лица, пользоваться качественным кремом и даже позволять себе массажи для тела. Имея хороший бюджет можно действительно себе многие позволить.

Важно: мы специально не добавляли в уход за собой базовые средства гигиены. Они должны входить в те 50% бюджета, которые рекомендуется тратить на базовые потребности. Конкретные цены и зарплаты по регионам тоже не узнавали. Заработная плата везде средняя, кроме высокого уровня доходов.

Вывод

Даже с небольшим бюджетом можно ухаживать за собой. Большинство салонных процедур вполне можно повторить дома самостоятельно. Здесь уже вопрос о желании, а не возможностях. При среднем уровне доходов уже доступны большинство хороших процедур, ну а о высоком можно и не делать выводы. Здесь и так все понятно.

Купить косметику по уходу:

Как ухаживать за собой после пятидесяти

Прохождение менопаузы пугает многих женщин. Как позаботиться о своем здоровье и красоте, чтобы вы всегда чувствовали себя молодыми и красивыми?

Овал лица меняется, кожа cпадает, и женщины перестают ею наслаждаться — это происходит из-за снижения уровня эстрогена, женского гормона. Трудно считать 50 лет пенсионным возрастом. Российские женщины очень активны в этот период, они мотивированы, чтобы действовать. К сожалению, часто случается, что тело не поспевает за психикой и начинает стареть намного быстрее. После 50 лет кожа начинает более отчетливо стареть, появляются сухости, морщины и пренебрежение. Но как получается, что один человек в возрасте шестидесяти лет выглядит на 40, а другой на 80? Столь существенная разница во внешнем виде тела и кожи обусловлена , конечно, генами, но и тем, как женщина заботится о нем.

Уход за кожей

Прежде всего, необходимо обеспечить правильное увлажнение кожи, используя правильные кремы и увлажнители, диету, богатую витаминами, ограничить количество соли и продуктов с высоким содержанием жиров и углеводов. Следует также помнить, что кожа после 50 лет все больше теряет свой естественный коллаген, который до сих пор сохранял свою твердость, эластичность и четкий внешний вид. Коллаген легче всего дополнить соответствующими медицинскими препаратами, но пища, богатая водой, и много упражнений дают гораздо лучшие результаты. Именно физическая активность заставляет выглядеть и чувствовать себя моложе, здоровее и полнее радоваться жизни.

Нет загара

Для того чтобы кожа человека старше 50 лет естественным образом состарилась, следует также позаботиться о том, чтобы не ускорить ее высыхание при длительном загорании на солнце. Загорайте скорее и избегайте соляриев, которые также негативно влияют на здоровье кожи.

Регенерация зрелой кожи будет эффективно поддерживаться, среди прочего витаминами А, С, Е, косметикой, содержащей кофеин, хвощ, люцерну, морские водоросли, крапиву или алоэ.

Несколько принципов здорового питания

Из-за гормональных изменений менопауза также является трудным периодом для фигуры. Во время менопаузы жир накапливается в области талии, а перепады настроения способствуют увеличению аппетита. Поэтому обязательно снижайте калорийность пищи — женщине во время менопаузы нужно на 200-400 ккал меньше, чем раньше. Также будет важно ограничить количество жира, особенно животного, до необходимого минимума. Когда тело перестает вырабатывать эстрогены, которые затрудняют накопление холестерина в артериях, риск атеросклероза увеличивается. Нужное количество белка необходимо для поддержания мышц. 50-летней женщине необходимо 0,8 г белка на 1 кг веса в день. Поэтому, если она весит 62 кг, то должна есть 50 г каждый день.

Ешьте йогурт, молоко, сыр, консервированные сардины. Ограничьте кофе, который вымывает кальций.

Ешьте овощи с каждым приемом пищи. Самые полезные свежие, но их также можно готовить на пару. Преимущество двоякое: они дают сытость, а содержащиеся в них волокна поддерживают обмен веществ. Когда вы ужинаете, овощи должны занимать половину тарелки. На ужин замените бутерброды с овощным салатом (но без майонеза, только с винным соусом, например, и горсткой грецких орехов).

3 важных принципа, 5 средств

Каждый человек, вне зависимости от пола, должен знать, как ухаживать за собой правильно. Это необходимо по многим причинам. Во-первых, потому что грамотно подобранная косметика и процедуры поспособствуют здоровью вашей кожи и волос. Во-вторых, вы станете более привлекательны, а значит, улучшите качество любой коммуникации. И в-третьих, ухаживать за собой приятно, это значительно улучшает настроение и повышает самооценку. Некоторые даже считают это своего рода терапией.

В статье вы найдете самые эффективные способы, как ухаживать за собой в разное время года. Также узнаете, какой уход ничем не помогает и даже может ухудшить состояние кожи и волос.

Содержание

Почему нужно ухаживать за собой

Как ухаживать за собой: 3 важных принципа, 5 средств

     — Трехступенчатый уход за собой

     — Как ухаживать за собой в летнее время года

     — Как ухаживать за собой зимой

Как ухаживать за собой не только с помощью косметики

Способы ухода за собой, которые не работают

Как поднять уникальность текста

Почему нужно ухаживать за собой

Некоторым людям неизвестно, почему нужно ухаживать за собой. Особенно студентам, а именно – парням. Несмотря на современные тренды и развитие общества, иногда все еще можно встретить человека, который верит старым стереотипам. А именно – старый мужской принцип ухода за собой. Все эти шутки о том, что все части тела моются одним мылом и вытираются одним полотенцем не всегда просто юмор. Потому что до сих пор большинство мужчин не уделяет должного внимания уходовым процедурам. Например, некоторым стыдно пойти на мужской маникюр или подолгу выбирать правильный шампунь для своего типа волос. Чтобы вам удалось переосмыслить необходимость в уходе, мы подготовили для вас список главных причин:

• Преждевременное старение кожи. Предотвратить это поможет правильный уход и использование защиты от солнечных лучей
• Облысение. Оно может быть обусловлено генетически или внешними факторами. Избежать его можно благодаря специальным шампуням
• Отношение окружающих. Несмотря на то, что сейчас общество меняется в лучшую сторону, популяризуется бодипозитив, все равно всегда будут люди, которые могут отнестись предвзято. Неухоженный вид может плохо сказаться, например, на вашей карьере или учебе
• Самооценка. Она заметно повышается, если вы хорошо выглядите
• Уход за собой – это не только красота, но еще и здоровье. Заботиться о себе можно разными способами. Например, правильно питаться, высыпаться, заниматься спортом, отдыхать, проводить время с близкими и т.д. Однако все это влияет на внешнюю и внутреннюю красоту человека.

Итак, мы надеемся, что теперь, узнав, почему нужно ухаживать за собой, вы станете уделять себе больше времени. Как вы уже поняли, это во многом вам поможет.

Как ухаживать за собой: 3 важных принципа, 5 средств

Чтобы понять, как ухаживать за собой, следует разобраться, какие процедуры для этого нужны. Поэтому мы сделали для вас подборку главных принципов:

• Пользоваться многообразием товаров. Времена, когда все части тела намыливали одним куском мыла давно позади
• Изучать новые разработки в бьюти-индустрии. Например, до сих пор нередко можно услышать выражение «силиконовые губы», хотя уже несколько десятков лет назад увеличение стали делать с помощью гиалуроновой кислоты
• Подбирать средства исключительно под ваш тип кожи и волос. В противном случае вы можете усугубить ситуацию. Если жирный тип кожи усердно питать маслами, оно только начнет еще больше блестеть
• Менять уход с наступлением другого времени года. Косметика и процедуры различаются в теплое и холодное время года. Например, если вы знаете, что близится солнечное время (морозные зимние дни или впереди лето) нельзя делать глубокий пилинг. Иначе от воздействия солнечных лучей, вы можете покрыться пигментными пятнами
• Не хранить баночки и тюбики после окончания их срока годности. Бывает и такое, что время еще осталось, но крем уже изменил запах, цвет или консистенцию. В таком случае незамедлительно избавляйтесь от него
• Читайте составы средств и изучайте отзывы других покупателей. Это может помочь вам правильно подобрать средство, а также избежать аллергической реакции
• Высыпайтесь. Студенту просыпаться с утра бывает сложно, однако необходимо нормализовать режим – это один из важнейших принципов заботы о себе

Один из главных способов, как ухаживать за собой – использовать трехступенчатый уход. Именно о нем мы и расскажем далее

Трехступенчатый уход за собой

Трехступенчатый уход за собой – необходимая процедура. Этот способ уже считается классической бьюти-процедурой, которую ежедневно совершают в домашних условиях.

Чтобы вам было проще ориентироваться, мы решили подробно разобрать каждый этап:

1. Очищение. Кажется, что все понятно – умываемся. На самом же деле необходимо совершить два действия – снять макияж и очистить окончательно кожу. Косметологи рекомендуют снимать косметику с помощью гидрофильного масла. Главное не забыть потом тщательно умыться
2. Тонизирование. Он необходим по многим причинам, но главная функция – подготовка к нанесению последующих средств. Тоники помогут также восстановить правильный баланс кислотности кожи
3. Питание. Заключительный этап ухода, который призван улучшить структуру кожи и предотвратить возрастные изменения

Для покупки всех средств придется потратиться, однако узнать, как на них заработать, вам поможет статья «Как студенту заработать денег – 10 проверенных схем».

Не стоит путать увлажнение и питание. Между ними есть значительная разница: первый прием удерживает влагу, а второй наполняет кожу полезными веществами.

Итак, если не использовать трехступенчатый уход за собой, кожа быстро потеряет эластичность и станут заметны возрастные явления – морщины, отеки, пигментные пятна. Отметим, что если применять этапы по отдельности, эффекта не будет. Невозможно представить, что будет с кожей, если убрать все этапы, оставив только один. Например, убрать этап очищения и тонизирования. Скорее всего, если просто мазать кожу питательным кремом, ничего хорошего вы не добьетесь, только увидите на своем лице камедоны и воспаления.

Как ухаживать за собой в летнее время года

Способы, как ухаживать за собой в летнее время года отличаются от того, как это делать зимой. В связи с тем, что летом гораздо больше солнечных дней и лучи наиболее агрессивны, нужно пользоваться кремом с высоким spf-фильтром. SPF – степень защиты от солнечных лучей. Обычно бывают трех видов: 15, 30 и 50. Чем больше число, тем лучше крем оберегает кожу от негативного воздействия.

Также в теплое время года лучше отказаться от высокощелочных средств, они могут вызвать неприятные ощущения – стянутость, зуд и шелушение. Лучше всего в летнем уходе использовать более легкие крема и пенки. И не следует экономить на увлажнении. Можно использовать гели, флюиды и эмульсии. Полезным средством будет освежающий мист, он поможет натуральным образом увлажнить кожу и придаст приятных ощущений в жаркий день.

Из косметических процедур летом чаще делают обертывания и антицеллюлитные процедуры. Для лица используют разве что питательные и увлажняющие маски, либо неагрессивные пилинги. Это связано с тем, что в жаркий сезон косметологи не советуют использовать разные шлифовки или глубокие виды пилинга.

Важный момент в вопросе о том, как ухаживать за собой в летнее время года – процедуры после нахождения на солнце. Обязательно используйте увлажняющие и успокаивающие средства.

Как ухаживать за собой зимой

В том, как ухаживать за собой зимой есть одно важное сходство с летним уходом – использование крема с spf. В морозные дни очень яркое солнце, которое бывает крайне агрессивным и может отрицательно влиять на состояние кожи. Чтобы предотвратить преждевременное старение, обязательно перед выходом на улицу наносите такой крем.

В холодное время года кожа имеет свойство становится неоднородным. Это связано с морозным воздухом и сильным ветром. Эти два фактора влияют на появление шелушений. Ни в коем случае не используйте скрабы. Уже доказано, что они плохо влияют на состояние дермы – появляются воспаления из-за микротравм от отшелушивающих частиц. Гораздо лучше будет использовать мягкий пилинг. Он деликатно очистит кожу от шелушений. После процедуры не забудьте напитать кожу. Можно использовать крема и сыворотки с высокой концентрацией витамина С. Он благотворно влияет на кожу и помогает ей вырабатывать коллаген,  что способствует эластичности кожного покрова.

Итак, мы выяснили, как ухаживать за собой зимой, летом и в любое другое время года с помощью косметических процедур. Но забота о себе заключается не только в кремах и эмульсиях. А в чем же еще, расскажем в следующей главе.

Как ухаживать за собой не только с помощью косметики

Вероятно, многим интересно, как ухаживать за собой не только с помощью косметики, если ты студент. Ведь сейчас на каждом углу кричат о заботливом отношении к себе, но что же делать, если я не можешь себе позволить спа-процедуры. Поэтому мы подготовили идеи для недорогого ухода за собой:

• Пройдите полный медицинский осмотр. Это поможет предотвратить развитие заболеваний
• Сформируйте новые полезные привычки. Например, каждый день гулять на улице не менее часа или ложиться спать в одно и то же время
• Научитесь расслабляться. В этом помогут занятия йогой. Асаны и медитация – то, что нужно для заботы о себе
• Пройдите курс психотерапии. Не существует идеальных людей, у каждого есть хоть-какая то проблема. Психолог поможет найти ее решение. Обратите внимание, что есть и бесплатные виды терапии, которые смогут, например, помочь справиться с тревожностью. У студентов она довольно часто возникает из-за стресса
• Занимайся спортом. Не для того, чтобы изменить фигуру, а чтобы стать выносливее
• Саморазвивайтесь. Всегда полезно приобрести новый навык. Никогда не угадаешь, когда он может тебе понадобится. Вдруг новое хобби поможет вам стать успешным
• Иногда посвящайте один день только себе – смотрите любимые сериалы, занимайтесь своим хобби, погуляйте в одиночестве и т.д.
• Организуйте рабочее пространство таким образом, чтобы повысить работоспособность. Например, купите красивую канцелярию или поставьте на стол цветок
• Пользуйтесь ортопедическими товарами. Даже самая недорогая ортопедическая подушка может помочь избавиться от болей в шее. Если вам интересно узнать, как сделать пространство эргономичным, можете прочесть статью «Эргономика рабочего места: полезные девайсы и советы».
• Украшайте пространство – сделайте комнату уютной с помощью приятных мелочей. Например, в сервисе объявлений можно найти бесплатные комнатные цветы, а еще можно самостоятельно связать милый коврик или повесить на стену любимую фотографию.

Теперь, воспользовавшись нашими идеями, как ухаживать за собой не только с помощью косметики, вы легко сможете о себе позаботиться с пользой.

Способы ухода за собой, которые не работают

Самое время рассмотреть способы ухода за собой, которые не работают. Их необходимо знать, для того, чтобы не тратить свое время и деньги впустую.

Подобранный вами уход может не давать видимых результатов по нескольким причинам:

1. Он не подобран по типу вашей кожи или не подходит структуре волос
2. Вы используете средство, которое не соответствует вашему возрасту. Уход за молодой и возрастной кожей абсолютно разный
3. Нарушена сочетаемость продуктов. Один крем может устранять эффект другого из-за состава средства
4. Проблема кроется глубже, нужно устранять последствия нарушения сна или питания. От этих факторов сильно зависит состояние кожи. У студентов часто возникают такие проблемы, поэтому советуем прочесть статью «Как питаться студенту правильно? Где дешево поесть?»

Отметим, что народные средства зачастую не имеют как таковой доказанной эффективности. Нет смысла втирать в кожу лимон, если можно напитать ее витаминным кремом. Конечно, существует мнение, что это все заговор корпораций и полезнее всего, например, мыть волосы яичным желтком. Однако, наука не стоит на месте, ученые стараются упростить и улучшить жизнь людей. Для этого и существует множество исследований, подтверждающих или опровергающих эффективность тех или иных средств.

Итак, теперь вы знаете, какие есть способы ухода за собой, которые не работают. Но знаете ли вы, что уход за собой – это не только процедуры, но и совершение любых действий для своего благополучия? Получается, что успешная учеба, в каком-то смысле тоже забота о себе? Да, именно так. Поэтому далее мы поделимся, способом, который поможет вам повысить успеваемость.

Как поднять уникальность текста

Большинство студентов нередко задается вопросом, как поднять уникальность текста. Это связано с тем, что на протяжении всего обучения постоянно приходится сталкиваться со сдачей исследовательским работ. Курсовые, научные статьи и ВКР должны иметь свою оригинальность. Для курсовых обычно 60-65%, научных статей – 80-85%, ВКР – 65-70%.

К сожалению, далеко не всем студентам удается написать работу, которая пройдет проверку на антиплагиате. Однако есть быстрое решение этой проблемы. Сервис Killer-antiplagiat.ru. поможет повысить уникальность вашей работы до 80-90%. Для этого вам нужно на нашем сайте выбрать необходимые опции и написать желаемый процент. Уже через минуту у вас будет текст с высокой оригинальностью. Этот метод позволит скрыть все заимствования, при этом изменений в тексте не будет. А значит, вы легко пройдете проверку на плагиат.

Также вы можете заказать услугу проверки уникальности текста в системе Антиплагиат ВУЗ – это программа, которую используют большинство университетов для проверки работ на плагиат. Вы получите отчет о проверке и справку о прохождении уникальности. Таким образом, вы будете знать точный процент антиплагиата вашего текста еще до проверки в вашем университете.

Итак, необходимо знать, как ухаживать за собой правильно, потому что: это поможет предотвратить преждевременное старение кожи и облысение, а также повысит вашу самооценку, улучшит здоровье и поспособствует более благосклонному отношению окружающих. Помните, что забота о себе – это не только косметические средства, но и внутреннее благополучие. Поэтому необходимо нормализовать сон и правильное питание, постоянно саморазвиваться, укреплять здоровье и улучшать эмоциональное состояние.

Для того чтобы правильно следить за своей кожей и волосами, нужно пользоваться трехступенчатым нанесением средств и косметикой, подходящей вашему возрасту, а также типу кожи и волос. Отметим, что уход должен меняться также в зависимости от времени года. Однако пользоваться кремом, защищающим от воздействия солнечных лучей, нужно всегда. Как мы выяснили, средства по уходу за собой могут не работать, если они изготовлены из подручных средств или неправильно подобраны.

Уход за собой для Андроид

Из покон веков красивое лицо было визитной карточкой человека. Это приложение состоит из рецептов на каждый день для красивой кожи.С этим приложением вы сможете делать профессиональный уход за лицом и волосами. Поймете как накачать мышцы в домашних условиях и найдете здоровое питание для похудения. В одной книге собраны лучшие женские советы красоты и здоровья для девушек. Мы научим как делать уход за кожей лица. Откроем маленькие женские хитрости (маски для волос и лица). Поделимся знаниями как выбрать диету и рассчитать калории. С нами вы узнаете про здоровый образ жизни. (дневник питания и калорий) Каждая девушка найдет для себя что-то новое. Кто-то сочтет самые полезные советы читать про правильный уход за собой (make up). А кому-то интересны вопросы как похудеть за месяц и как накачать пресс за неделю (советы для похудения). Но не забывайте про правильное питание и здоровый образ жизни. А мы в свою очередь поделимся женскими секретами как ухаживать за лицом. Здесь собраны самые полезные советы для девушек и маски от прыщей. Ты можешь изредка делать косметические процедуры в салоне вне дома.

Содержание сборника:

Как правильно наносить макияж мастер классы и уроки макияжа пошагово
Программа упражнений для пресса (как убрать живот и бока)
Нормальный вес: как его определить (ароматерапия)
Как рассчитать вес с учетом нагрузок и без них
Макияж для голубых глаз (удаление морщин)
Калорийность продуктов питания
Как избавиться от прыщей
Народные средства в уходе за собой (красивые волосы)
Фитнес тренер для девушек дома и парней (рецепты для похудения)
Таблицы (домашний фитнес для женщин)
Маски для лица в домашних условиях(маски для волос)
Повседневный макияж и как сделать макияж на вечер
Как увеличить губы визуально (женская красота и макияж советы)
Как ухаживать за собой (женские хитрости)
Мода и стиль одежды для женщин
Модные образы (макияж пошагово)
Макияж для карих глаз
Как понравится парню
Подробное описание макияж для зеленых глаз
Модные прически на праздник
Накачать супер пресс за 30 дней (аналог методик пресс за 8 минут и пресс за неделю)

так ли это дорого, как говорят

Женщины прекрасны в любом возрасте. Но это не отменяет того, что каждая красотка должна следить за собой. Поддерживать свою красоту, так сказать. Ведь даже если у женщины божественные данные, пренебрегая элементарным уходом за кожей, она будет уступать некрасивой, но ухоженной девушке. Красивая ухоженная женщина — это цветок, которым не устаешь любоваться. Всем своим существом женщина показывает, что она себя уважает. Ей хочется быть красивой, и она покорит любого мужчину, если захочет.

© Depositphotos

Красивая ухоженная женщина

Молодость и красота, увы, не вечны. А вот ежедневный уход за собой всегда дает свои плоды. Есть ли среди твоих знакомых женщины, которые до свадьбы были писаными красавицами, а после замужества и рождения детей перестали за собой следить? Быт и забота о детях отнимают много сил и времени. Только это не оправдание ходить с грязной головой и неухоженными ногтями.

© Depositphotos

Подтверждение тому — молодые мамы, которые создают канал на YouTube и рассказывают, как они проводят свой день. Им удается убрать самостоятельно двухэтажный дом, приготовить еды на неделю, заняться йогой и привести себя в порядок. То, что женщина всё время дома, не означает, что она может ходить в порванной футболке с неумытым лицом. Такая небрежность влияет на самооценку, на отношение мужа и детей к такой женщине. Если она себя не уважает и не следит за собой, зачем с ней считаться?

© Depositphotos

Почему женщины перестают за собой следить

Привычки, привитые в детстве, дают о себе знать во взрослом возрасте. Ухоженная привлекательная мама всегда расскажет своей дочери о секретах красоты. А эти секреты не так сложны, какими кажутся. И наоборот, если мама никогда не красилась, не принаряжалась, у нее просто нет привычки за собой ухаживать, то вероятно, что и у дочери эти привычки не сформируются.

© Depositphotos

Ограниченный бюджет

Все признаки неухоженных женщин, о которых говорят повсюду: прическа, уход за кожей, маникюр, депиляция — всё это не стоит заоблачных денег. Тем более, что есть масса домашних рецептов красоты. Дома можно приготовить маску для волос, скраб для тела и выглядеть роскошно. Необязательно ходить на маникюр раз в неделю, чтобы ухаживать за руками. Обрезать кутикулу и подпилить ноготки можно самостоятельно. Было бы желание.

© Depositphotos

Отсутствие мотивации

Женщины, которые посещают разные мероприятия, чья работа обязывает заводить новые знакомства, просто не могут позволить себе быть неухоженными. Те же, кто взваливает на себя семейные заботы и решение всех проблем, просто физически не могут уделить себе внимание. Важную роль играет самоорганизация. Бывает, что времени не хватает ни на что просто потому, что человек не умеет его эффективно планировать.

© Depositphotos

Только если женщина себя уважает, она станет ухаживать за собой. Неважно, будут это домашние процедуры или спа-салон. Для начала нужно себя полюбить, выделять для себя хотя бы полчаса в день. Красивая ухоженная женщина — это женщина, которая знает себе цену. А что ты думаешь по этому поводу?

6 причин, почему женщины отказываются ухаживать за собой

Есть те женщины, кто постоянно выглядит, как говорится, с иголочки. А рядом с такими найдутся и их диаметральные противоположности. Казалось бы, возраст один, социальный статус схож. Но кто-то ухаживает за собой, а другие по определенным причинам отказываются. Почему? МедикФорум решил разобраться в этом.

Продолжение статьи находится под рекламой

Реклама

Причина №1: домашнее хозяйство

Foto: Shutterstock

Уборка в доме часто занимает много времени и сил. У идеальной домохозяйки всегда чисто, приготовлено много блюд, белье постирано и выглажено. Не все понимают, что женщины порой делают такие вещи в минус самой себе и отказываются ухаживать за собой. И дело вовсе не в нежелании, а в невозможности — нельзя разорваться, нельзя вернуться в прошлое, нельзя одновременно проводить уход за собой и уборку в доме. Особенно таким «грешат» замужние женщины, дамы в декрете. Проще ведь угодить своему мужчине, чем заняться собой.

Решение: отпустите ситуацию. Конечно, мужу и домочадцам будет приятно жить в красоте и с полным холодильником, но стоит ли это того, чтобы отказаться навсегда от ухода за собой? У женщины должны быть элементарные потребности в том, чтобы быть красивой, радовать возлюбленного своим внешним видом. Не стоит забывать об этом!

Причина №2: отсутствие мотивации

Foto: Shutterstock

Если женщина живет давно с мужчиной или наоборот не стремится к постоянным серьезным отношениям, велика вероятность, что у нее потеряется мотивация. В первом случае мужчину она уже заполучила, осталось только кормить борщами. В другом — нежелание что-либо делать и перед кем-то красоваться.

Решение: нужно понять, что ухаживать за собой следует в первую очередь не ради окружающих, а для себя. Ведь это ваше тело, ваша кожа, ваше здоровье, в конце концов. Разве самой не будет приятно смотреть на симпатичное отражение в зеркале?

Причина №3: детские привычки

Foto: Shutterstock

Кому-то в детстве говорили, что она самая красивая, принцесса. А другие были обделены вниманием. Таким в первую очередь твердили, что главное в девушке не внешняя красота, а то, что внутри. Умственные способности в том числе. Среди интеллектуалок и прочих можно найти большое количество примеров, когда женщина отказывается ухаживать за собой.

Решение: необходимо перебарывать свои привычки. Да, действительно, внутренняя красота — это важно. Но не надо забывать, что судят всегда по одежке. По крайней мере первое впечатление создается именно по внешнему образу.

Причина №4: навязанные идеалы

Foto: Publicitātes foto

С обложек журналов, с подиумов, с телеэкранов на женщин смотрятся настоящие идеалы. Так кажется нам всем. Они стройные, красивые, ухоженные — идеальные. Женщины либо стремятся подогнать себя под эти стандарты, либо отказываются ухаживать за собой. Эта привычка вырабатывается из-за того, что этот идеал просто невозможно достичь.

Решение: надо осознать, что на вас смотрят всего лишь модели. Среди миллионов обычных женщин выбрали именно тех, кто подходит общепринятым стандартам красоты. Иногда генетику невозможно обмануть, поэтому надо просто оставаться собой, но не отказываться от элементарного ухода за собой.

Причина №5: в ожидании чуда

Foto: PantherMedia/Scanpix

Реклама разных косметических средств твердит, что можно один тюбиком решить все проблемы — и целлюлит убрать, и растяжки, и кожу сделать увлажненной и мягкой. Но на деле женщина оказывается с обманутыми ожиданиями. Вроде она и стремится ухаживать за собой, а с другой стороны не может выглядеть опрятно. Подобные стремления заканчиваются разочарованием и отказом от ухода за собой.

Решение: уход за собой — вещь сложная и порой непредсказуемая. Не всегда угадаешь, какая косметика подойдет конкретной женщине, не всегда знаешь, что купить. Но это не повод отказываться ухаживать за собой. Нужно пробовать, а не бросаться в омут грязи и неряшливости с головой.

Причина №6: в ожидании большой любви

Foto: Shutterstock

Наверное, каждую девочку в детстве учат, что путь к сердцу мужчины лежит через желудок. Якобы красота не так важна, как внутренний мир. Вот она, выросла в прекрасную женщину, стремится развить навыки готовки до 80 уровня, а ухаживать за собой забывает. Правильно ли это? Нет. Ведь в списке требований мужчин к идеальной женщине не только стояние у плиты и разнообразное меню, но в том числе и привлекательная внешность.

Решение: начните ухаживать за собой, если хотите обрести любовь. И не только ее, но и гармонию, женственность, изящность. Список положительных черт тех женщин, которые ухаживают за собой, практически безграничен. Ведь они получают многое от жизни — лучших мужчин, хорошую работу, должность, друзей, верных коллег и так далее. Просто женщине нужно научиться совмещать уход за собой с развитием своих интеллектуальных и личностных качеств, чтобы стать привлекательной во всех смыслах.

19 способов стать сильнее

Когда дело доходит до того, чтобы научиться заботиться о себе как о женщине, вы можете сделать совсем немного, чтобы стать лучшей версией себя.

Женщин часто учат заботиться о детях и мужчинах, но когда вы научитесь заботиться о себе как о женщине? В НАСТОЯЩЕЕ ВРЕМЯ!

Забота о себе как о женщине проявляется во многих формах. От баловства до защиты себя и многого другого. Есть бесконечные способы позаботиться о себе как о женщине и стать лучше, чем вы можете быть.

Что значит заботиться о себе как о женщине?

Каждый должен знать, как позаботиться о себе. Мы должны уметь есть, убираться, мыться; основы. Но как женщина, есть так много, что входит в это. Да, это может означать макияж, уход за кожей и укладку волос, но это еще не все.

Забота о себе заключается не только в том, чтобы выживать или хорошо выглядеть при этом. Когда дело доходит до понимания того, как позаботиться о себе как о женщине, все зависит от того, как вы себя чувствуете.[Читайте: Нетипичные секреты владения собой!]

Как позаботиться о себе женщине

Есть много способов позаботиться о себе как о женщине, которые выходят далеко за рамки этого списка, который вы собираетесь прочесть, но это те вещи, которые помогали мне с подросткового возраста и в зрелом возрасте. Надеюсь, они помогут и вам.

Эти небольшие задания, методы релаксации и многое другое помогут вам чувствовать себя хорошо, хорошо выглядеть и в целом чувствовать себя счастливее. Чем лучше вы заботитесь о себе, тем лучше всем.

#1 Сон. Да, это часть человеческого выживания, но серьезно, это важная часть заботы о себе. Нам нужно определенное количество сна, чтобы функционировать с максимальной отдачей. И оставаться в Instagram до двух часов ночи, а затем просыпаться в шесть утра, чтобы успеть на поезд, не создает устойчивого режима сна.

Я знаю, как трудно ложиться спать в одно и то же время каждую ночь; Я редко это делаю. Но я стараюсь делать это хотя бы в течение часа или двух каждую ночь, чтобы просыпаться отдохнувшим, а не уставшим.Я использую масло лаванды в диффузоре, чтобы расслабиться и убедиться, что моя спальня максимально темная, чтобы ничто меня не разбудило. [Читайте: 20 привычек невероятно счастливых людей]

#2 Пить воду. Это еще одна жизненная необходимость, но она не только предотвращает обезвоживание. Ежедневное употребление приличного количества воды не только делает вашу кожу чистой и сияющей, но и помогает вам лучше функционировать. Всякий раз, когда вы чувствуете жажду, вы уже слегка обезвожены. Так что в основном вы недостаточно пьете.

С тех пор, как я стал ежедневно пить больше воды, я чувствую себя легче, у меня больше энергии и в целом я чувствую себя здоровее.

#3 Найдите время для хобби. Я знаю, что ты занят. Мы все. Всегда есть чем заняться: сходить за продуктами, постирать, оплатить счета и т. д. Но убедитесь, что вы выкраиваете время для того, что вы любите делать.

Чтение, рисование, приготовление пищи, что бы это ни было, не откладывайте это на второй план. Это то, что вам нравится делать, поэтому это делает вас счастливым.Забота о себе — это больше, чем здоровье, это ваше общее благополучие. Так что делайте все возможное, чтобы наслаждаться каждой минутой. [Читайте: 8 ежедневных привычек, которые изменят вашу жизнь]

#4 Уделите время пустякам. Это может показаться странным. Кто хочет ничего не делать? Ну, в этом вся суть. Вы когда-нибудь ловили себя на том, что просто сидите на своей кровати после душа, и, прежде чем вы это осознаете, прошел час, а вы ничего не делали, кроме как сидели и смотрели в пространство?

Что ж, твоему телу нужен был перерыв от жизни. Если вы не будете просто ничего не делать иногда, вы слишком растянете себя и будете истощены умственно, физически и эмоционально. Запланируйте время, когда вам нечего делать, и просто делайте это.

#5 Выйдите на улицу. Вы, наверное, каждый день выходите на улицу, да? Вы идете к своей машине, выполняете поручения, выносите мусор, но это не считается. Мы миримся с таким количеством дерьма каждый день. От женоненавистничества до сексизма и многого другого — мы заслуживаем того, чтобы подышать свежим воздухом.

Так что выходите на улицу.Прогуляйтесь, пообедайте в парке или выпейте утренний кофе на свежем воздухе вместо того, чтобы сидеть за кухонным столом и листать телефон. Пребывание на свежем воздухе помогает нам замедлиться и насладиться природой. Иногда нам нужен шаг назад от всего. [Читайте: 17 повседневных способов приветствовать позитивную энергию в своей жизни]

#6 Говорите громче. Уход за собой не всегда означает отдых от стрессов повседневной жизни. Это только часть. Другая часть — поставить ногу на место. Если вы действительно хотите знать, как позаботиться о себе как о женщине, когда что-то кажется или кажется неправильным, скажите что-нибудь.

Слишком долго женщины молчали из-за мужской силы. Ну, не больше. Если ваш начальник относится к вам или платит вам не так, как ваши коллеги-мужчины, скажите что-нибудь. Вы заботитесь о себе, веря, что заслуживаете лучшего.

#7 Помогите. Причина, по которой забота о себе имеет плохую репутацию из-за эгоизма, заключается в том, что люди думают, что все дело в вас, тогда как на самом деле мы заботимся о себе, чтобы быть лучше всех или всех остальных в нашей жизни.

Я заметил, что когда я стараюсь изо всех сил помочь кому-то перейти улицу, придержать дверь открытой или даже просто сказать «пожалуйста» и «спасибо», это может улучшить то, как другие воспринимают вас и как вы видите себя.Если вы будете вежливы и обходительны с другими, вы почувствуете себя лучше. [Читать: Как стать хорошим гражданином мира]

#8 Будьте смелыми. Слишком долго женщинам говорили, что мы стервы, если мы напористы. Чтобы воплотить эту идею в жизнь, мы должны быть уверены, что продолжаем делать себе имя и получать заслуженное уважение.

Не позволяйте мужчине ходить по вам на работе или в отношениях. Верьте в себя и проявляйте заботу о себе, борясь за себя.

#9 Поговорите со своим врачом. На самом деле, просто сходите к врачу. Женщины так часто упускают из виду наше физическое здоровье. Может быть, зимой мы принимаем лекарство от простуды и глотаем немного витамина С при первых признаках насморка, но важно следить за тем, чтобы вы не отставали от своих ежегодных назначений.

Если там внизу что-то не так, не упускайте из виду, считайте, что это нормально, позаботьтесь об этом сами или погуглите. Вместо этого запишитесь на прием и поговорите со своим врачом. Следите за своим здоровьем с головы до ног и будьте на 100% честны со своим врачом. Поверьте мне, я знаю, как это неловко, но если вы поделитесь всем, что вы можете придумать, это может иметь решающее значение.

#10 Вымойте голову. Мы все любим чудо-изобретение – сухой шампунь, но ничто так не улучшает самочувствие, как свежевымытые волосы. Всякий раз, когда я чувствую себя глупо и просто неуверенно, я мою голову. Нет лучшего ощущения, чем чистые блестящие волосы, свободные от жира и налипания.

Не стоит недооценивать силу душа.

#11 Оденься. Даже если это совершенно ни за что. Так приятно накраситься, уложить волосы и примерить свой лучший наряд. Если у вас горячее свидание, ночь с девушками или вы просто направляетесь в Target, одевайтесь.

Не следует игнорировать уверенность, которую дает нарядность. [Читать: 15 простых шагов, чтобы выглядеть красиво и горячо]

#12 Пой и танцуй, как будто никто не смотрит. Делаете ли вы это в душе, собираясь на работу, или в машине, во всю глотку выкрикивая Адель, вы снимаете стресс и напряжение. [Читайте: то, что делает вас счастливым, может вас удивить]

#13 Побалуйте себя. Будь то еда или реалити-шоу, иногда вам нужно похудеть. Мы придерживаемся диет, рутины, тренировок и действуем так, как будто это единственный способ, но иногда нам нужно потакать. Как я уже сказал, забота о себе — это счастье.

Если кусок шоколадного торта, пицца и Холостяк делают вас счастливыми, идите ва-банк.

#14 Разоритесь время от времени. Экономия денег важна.Мы должны думать о нашем будущем, пенсионных счетах и ​​налогах, но иногда мы заслуживаем от себя небольшого подарка. Побаловать себя.

Купите свитер по завышенной цене, который развалится, если его постирать. Приобретите духи, на которые вы будете смотреть долгие годы. Что бы ни привлекало ваше внимание, вы этого заслуживаете. [Читайте: 31 простое удовольствие и момент блаженства, которые мы все упускаем из виду каждый день]

#15 Игнорировать всех. Низкая самооценка может помешать даже самому тщательному уходу за собой. И научиться любить себя не получится в одночасье, но научиться игнорировать всех остальных можно.

И не только перестаньте беспокоиться о том, что другие думают о вас, но и отвлекитесь на некоторое время от социальных сетей, своего телефона и всех остальных. Быть на 100% одиноким какое-то время — это как сделать глубокий вдох и почувствовать себя таким свободным. [Читайте: ваш путеводитель по тому, как не трахаться и больше смеяться]

#16 Ставьте свое здоровье и психическое здоровье на первое место. Тревога и депрессия затрагивают всех нас, даже в самой незначительной степени.Таким образом, помимо вашего физического здоровья, психическое здоровье так же важно, если не больше.

Если вы действительно хотите понять, как позаботиться о себе как о женщине, проведите день психического здоровья, сходите на терапию, выразитесь другу. Делайте все, что вам нужно сделать. Никто не должен заставлять вас стыдиться того, что у вас нормальные чувства и вам нужен перерыв.

#17 Помогите другим женщинам. Мы, женщины, постоянно чувствуем, что догоняем. Мы делаем столько же, если не больше, чем мужчины, но всегда кажемся вторыми.Что ж, вы не одиноки в этом разочаровании.

Обучение тому, как заботиться о себе как о женщине, включает в себя заботу о других женщинах. Помогайте своим коллегам, общайтесь с подругами и подбадривайте друг друга. Женщины делают все возможное вместе.

#18 Пусть все идет своим чередом. Так же, как вы должны постоять за себя, когда что-то не так, научитесь отпускать, когда что-то находится вне вашего контроля или не стоит вашей энергии. Вы можете расстроиться, когда кто-то обрывает вас, и это может сидеть с вами и гноиться весь день, в конечном итоге приводя вас в дерьмовое настроение.

Вместо этого вы можете научиться просто отпускать ситуацию, двигаться дальше и продолжать свой день с улыбкой на лице. Позволить бессмысленным неудобствам испортить вам весь день просто не стоит. [Читайте: 20 вещей, за которые вы должны быть благодарны, но недостаточно цените их в жизни]

#19 Продолжайте. Как однажды очень мудро сказала Дори: «Просто продолжай плыть». Мы, женщины, лишены той роскоши, которая есть у мужчин. Хотя мы заслуживаем перерывов, чтобы уделить время себе, иногда лучшее, что вы можете сделать для себя, — это набраться сил.

[Читать: Как найти счастье внутри себя и создать лучшее будущее]

Обучение тому, как заботиться о себе как о женщине, — это непрерывный процесс, который меняется с возрастом, этапами жизни и другими факторами, но пока вы делаете то, что делает вас счастливой, вы делаете это.

Понравилось то, что вы только что прочитали? Следите за нами в Instagram, Facebook, Twitter, Pinterest, и мы обещаем, что мы будем вашим талисманом на пути к красивой личной жизни.

15 способов, которыми взрослые женщины заботятся о себе каждый день

Мы много говорим о том, что значит быть взрослым человеком, и что это не значит.»Возрослая задница» более или менее означает… с этим. Вместе. Тот, кто полностью собой. И почему бы нам не зациклиться на этой идентичности? Цифровой век рождается поколением, которое находится на пике своего становления. Мы задаем вопросы, которые всегда были у людей, но на этот раз мы делаем это вслух и даем друг другу ответы.

Современная взрослая женщина очень мало похожа на себя раболепную, идеалистическую из прошлого поколения. Быть взрослой больше не обязательно означает быть женой, или мамой, или красивой девушкой в ​​платье (хотя вы, безусловно, можете быть любой или всеми этими вещами в дополнение к тому, чтобы быть взрослой женщиной).Это означает, что вы тот, кто знает, чего вы хотите, как просить об этом и как позаботиться о себе; Быть уверенным в том, что вы знаете наверняка, и быть честным в том, в чем вы еще не уверены. Это значит искать настоящую любовь, когда вы этого хотите, и не совсем настоящую любовь, когда вы этого хотите. Речь идет о том, чтобы стать тем, кем вы всегда хотели быть, и встретить того, кем вы всегда были на полпути.

Вот что делают взрослые женщины, чтобы позаботиться о себе в процессе:

Им нужно время, чтобы ничего не делать

Даже если это всего 10 минут в душе, чтобы просто стоять и дышать. Они знают абсолютную важность просто позволить себе быть. Что еще более важно (после того, как их основные обязанности будут выполнены), они смогут оценить тонкую, но глубокую способность просто расслабиться и посмотреть фильм, не думая ни о чем другом. В наше время это всего лишь форма искусства.

Они одеваются так, чтобы чувствовать себя комфортно и уверенно, независимо от того, как это выглядит. стремление чувствовать себя комфортно и уверенно каждый день.Это не значит, что они невосприимчивы или не имеют проблем с образом тела (кто?) или что им не нравится мода, но это означает, что они могут смотреть на нее достаточно объективно, чтобы предпринимать шаги к улучшению своего восприятия. себя, по одному радикальному наплевательскому моменту за раз.

Они проводят время, разговаривая, общаясь с другими людьми

С друзьями, семьей или мамами по телефону. Они знают о важности подключения к человеку, а не только к экрану.

Им нужно время, чтобы побыть одному

Даже если это всего несколько минут, они могут лежать с закрытыми глазами перед сном (хотя в идеале это гораздо больше), они знают, что в конечном счете они существуют не только для того, чтобы развлекать людей часов дня. Если у них есть дети, они звонят няням или желающим друзьям, когда могут. Чего бы им это ни стоило, они планируют свое время и придерживаются его.

Они читают не только свою ленту в Твиттере, но и что-то большее .

Они выходят на улицу

Они ходят пешком, даже если это всего на квартал или два, или едят на улице, когда могут.Они знают, как важно получать солнечный свет и свежий воздух, и что людям не суждено все время существовать под искусственно освещенными строениями.

Они готовят по крайней мере один раз в день

Не потому, что приготовление пищи — это то, чем занимаются женщины , а потому, что приготовление пищи — это то, чем должны заниматься люди . Это заземляет и заставляет вас ценить то, что вы потребляете. Это прекрасная и честная часть человеческого бытия, и хотя еда на вынос в большинстве случаев более удобна, это не делает ее более целостным опытом в конце дня.

Они заботятся о своем пространстве

Они очищают его или возделывают его так, чтобы это расслабляло и вдохновляло. Забота о том, что их окружает, приравнивается к заботе о себе. Они держат себя в пространстве, которое отражает то, кто они есть, и в котором они чувствуют себя на своем месте.

Они учатся не развлекать/взаимодействовать с людьми, которые не служат положительной цели

… И они знают, что если они не могут прекратить общение, им есть чему поучиться.

Они пьют достаточно воды

Потому что не экономят на самом необходимом.

Они не позволяют себе быть пассивными

Отказ от жизни — единственный способ потерпеть неудачу, и взрослые женщины это знают. Неважно, какая ситуация, как говорится, иногда ты выигрываешь, и все время ты учишься. (Хорошо – я немного отредактировал, но настроение остается.)

Они выбирают свои мысли

И меняют их, когда понимают, что не выбирали их.

Они находят за что быть благодарными

Даже если это те 15 минут, которые они получили в одиночестве.Взрослые женщины понимают, что жизнь зависит не столько от того, что у вас есть или что вы делаете, сколько от вашего взгляда на эти вещи. Ваша благодарность растет пропорционально вашему решению сделать выбор, а не тому, за что вы должны быть благодарны.

Они определяют цель вещей

Даже когда работа приносит разочарование, они находят в себе силы быть благодарными за то, что у них есть работа. Даже когда они измотаны и им не хочется ехать на день рождения двоюродной бабушки своей второй половинки, они в первую очередь благодарны за то, что у них есть вторая половинка с надоедливой двоюродной бабушкой.Делать это — упражнение в полной безмятежности: это признание того, что даже сложные вещи, в конечном счете, выбираются с целью (а если это не так, перестаньте их выбирать…)

Они ставят свои цели выше комфорта

Они Они не настолько восприимчивы к небольшим подъемам, чтобы забыть о более сильном токе, благодаря которому они могут существовать. Взрослые женщины, хотя и не сверхчеловечески превосходят тягу, желания и тому подобное, все же знают, когда и как расставить приоритеты в том, что имеет значение, а не в том, что на мгновение кажется приятным.

Изображения: Flickr; Giphy (7)

10 способов позаботиться о себе дома

В трудные времена забота о себе умственном и физическом становится даже важнее, чем обычно. Во время карантина или изоляции есть несколько способов позаботиться о себе, находясь дома, чтобы улучшить психическое, эмоциональное и физическое здоровье.

1. Разработка программы

Хотя постоянная занятость не является чем-то, к чему нужно стремиться, соблюдение графика или распорядка необходимо, чтобы позаботиться о себе дома.Главное, чтобы это было реалистично и управляемо. Просыпайтесь в одно и то же время, проводите время в движении, выделяйте время для регулярного приема пищи и придерживайтесь времени сна. Возможно, вам придется что-то подкорректировать и проявить гибкость, но распорядок дня поможет снять стресс и сделает все более нормальным.

2. Позаботьтесь о себе, оставаясь активным

Проведение большего количества времени дома означает, что найти способы получить достаточную физическую активность даже важнее, чем обычно. Если вы останетесь дома, вам будет легко войти в колею, в которой вы ведете сидячий образ жизни.Но упражнения имеют решающее значение для вашего физического и психического здоровья. И поскольку вы не находитесь в течение дня, получение этой энергии имеет решающее значение. Есть много способов оставаться активными во время социального дистанцирования. Проконсультируйтесь с врачом, если вы начинаете новую программу упражнений, особенно если вы беременны.

3. Ставьте маленькие цели

Во время карантина не обязательно писать великий американский роман. Если вы хотите ставить цели, чтобы добиться цели, уменьшите размер целей.Разбивайте большие задачи на более мелкие шаги, которые легче выполнять. И не корите себя, если не добьётесь чего-то большого. Просто делать то, что вам нужно для вашего психического и физического здоровья в течение этого времени, абсолютно достаточно.

4. Приготовление здоровой пищи

Отличный способ позаботиться о себе, находясь дома во время самоизоляции, — это готовить и есть полезную еду. Употребление в пищу цельных, питательных продуктов поможет вам чувствовать себя лучше умственно и физически. Поговорите со своим врачом о том, какое питание вам нужно, и следуйте этим рекомендациям, особенно если вы беременны.

5. Практика внимательности

Осознанность и медитация уже несколько лет являются модными терминами. И на это есть веская причина. Быть более внимательным к своим мыслям и действиям — отличный способ позаботиться о себе, пока вы дома. Есть много способов практиковать осознанность, и не все из них включают ежедневную длительную медитацию.

6. Делайте перерывы

Огромная часть ухода за собой дома — это перерывы.Перерывы в работе, социальных сетях, новостях и экранах в целом. Когда вы работаете дома, запланируйте время для кофе или обеда и установите время, когда ваш домашний рабочий день закончится.

Заманчиво весь день следить за новостями или новостями в Твиттере, но ограничьте время, затрачиваемое на подобную информацию. Ограничьте количество просмотров новостей или социальных сетей до двух-трех раз в день, если это возможно. И найдите время, чтобы отключиться, почитав или занявшись новым хобби.

7.Сделайте свое пространство комфортным

Если вам некомфортно в своем пространстве, это повлияет на ваше психическое состояние. Так что позаботьтесь о себе дома, обращая внимание на свое пространство. Если у вас есть разные комнаты, предназначенные для определенных занятий, или ваш кухонный стол должен служить нескольким целям в течение дня, расставьте вещи таким образом, чтобы максимизировать производительность и комфорт.

Вы можете использовать это время, чтобы заняться небольшими домашними проектами, которые сделают вещи более функциональными.Очистка шкафов, ящиков или комнат также может помочь очистить ваш разум. И если вы беременны, это идеальное время, чтобы дать выход этому «гнездовому» побуждению.

8. Общение с другими

Социальное дистанцирование не означает, что вам нужно прекратить все контакты с теми, кто важен для вас. Возможно, вы не сможете видеться с людьми лично, как раньше, но оставаться на связи с друзьями и семьей — важная часть заботы о себе во время карантина или самоизоляции.Возможно, вам захочется отправить текстовое сообщение людям, с которыми вы общаетесь в течение дня, или организовать встречи в Skype, Facetime или Zoom с группой друзей, с которыми вы не можете общаться.

9. Сделайте что-нибудь хорошее для кого-то еще

Хотя очень важно обращать внимание на свои чувства и заботиться о себе, направить часть своей энергии вовне может помочь во многих отношениях. Есть несколько способов совершать небольшие добрые дела по отношению к другим, сохраняя при этом социальную дистанцию.Возьмите и отнесите продукты и предметы первой необходимости для друга или соседа, которые не могут выбраться сами, или заказать доставку еды работнику служб жизнеобеспечения.

10. Ведите дневник

Многие люди считают ведение дневника полезным по разным причинам. Некоторые люди считают, что выбрасывание мыслей и чувств из головы является необходимой частью заботы о себе. Сделайте это ежедневным ритуалом утром, перед сном или в течение дня. Хотя журнал с ручкой и бумагой является проверенной временем классикой, вы можете предпочесть открыть пустой документ на своем компьютере или попробовать одно из множества приложений, разработанных для ведения цифрового журнала.

Команда Triangle Physicians for Women всегда рядом с вами в это трудное время. Нашими главными приоритетами всегда являются безопасность и здоровье наших пациентов и персонала. Для получения дополнительной информации о нашей политике в отношении COVID-19 позвоните в офис по телефону (919) 678-6900 или нажмите здесь для получения подробной информации.

Консультации для женщин – Кливлендская клиника

Что приходит на ум, когда вы думаете об уходе за собой?

Cleveland Clinic — некоммерческий академический медицинский центр.Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

Этот термин кажется эгоистичным или эгоистичным? Возможно, ваши мысли моментально отправляются на дорогие спа-процедуры или на шопинг. Или, может быть, вы в настоящее время считаете, что забота о себе предназначена только для тех, у кого есть свободное время и деньги.

Если это так, пришло время изменить то, что на самом деле означает этот термин, особенно для женщин.

«Мы часто видим призыв к заботе о себе в рекламе, направленной на женщин, как правило, как рекламный ход чего-то, что нам не нужно», — объясняет эксперт по здоровому образу жизни и профилактической медицине Сандра Дарлинг, DO, MPH. «Нам говорят: «Вы этого заслуживаете», поэтому вполне логично, что мы будем ассоциировать практику заботы о себе с баловством и тратой денег».

Доктор Дарлинг рассказывает, что на самом деле означает забота о себе и почему это важно для вашего физического и психического здоровья.

Почему вы не должны чувствовать себя виноватыми из-за заботы о себе

«Забота о себе — это еще одно название заботы о себе, которая жизненно важна для вашего здоровья и благополучия», — говорит доктор.Дорогой. «В частности, забота о себе означает выявление и удовлетворение ваших потребностей, то, с чем борется большинство женщин».

В нашем обществе (и особенно во время пандемии) женщины часто чувствуют себя обязанными заботиться о себе. Они склонны ставить других на первое место — детей, супругов, родителей, друзей и даже домашних животных. Так что женщине может показаться неловкой (и даже эгоистичной) внезапно сместить баланс с заботы о других на заботу о себе.

Тем не менее, доктор Дарлинг говорит, что женщинам пора по-новому взглянуть на заботу о себе и вступить на эту неизведанную территорию, какой бы неудобной она ни казалась поначалу.

«Если вы не позаботитесь о себе должным образом, ваше тело даст вам знать об этом негативным образом», — говорит она. «Забота о себе просто означает, что вы уделяете время заботе о себе».

Последствия хронического стресса

Хронический стресс подрывает ваше здоровье. Он ослабляет вашу иммунную систему и воспаляет ваше тело, делая вас более восприимчивыми к простуде, увеличению веса, проблемам со сном, язве желудка, депрессии, диабету и сердечным заболеваниям. (Как будто нам не хватило забот за прошедший год!)

Физиологические изменения, вызванные продолжительным стрессом, усугубляются неправильным выбором, который вы делаете, когда находитесь на краю пропасти.

Что именно это означает?

Реакция на стресс притупляющими действиями — например, отключение перед электронным экраном или переедание нездоровой пищей и алкоголем — способствует ожирению и болезням, плохому сну и, в конечном итоге, несчастному существованию.

«Я выступаю за самопомощь, чтобы пациенты не доходили до этой точки», — говорит доктор Дарлинг. «Вместо того, чтобы поддаваться «розовому» подходу к управлению жизненными стрессовыми факторами, относитесь к себе с любовью, уважением и добротой, но также и с дисциплиной.

Не знаете, с чего начать уход за собой? Начните с создания паузы в вашем дне

Доктор Дарлинг советует начать заботу о себе с ежедневной паузы. Найдите занятие, которое способствует внутреннему миру и спокойствию. Это позволит вам расслабиться от стресса и войти в контакт со своими потребностями.

Практика снятия стресса успокаивает ум, балансирует гормоны, в том числе кортизол (гормон стресса), снижает кровяное давление и улучшает здоровье мозга.

Вот несколько простых идей по уходу за собой для начинающих: 

• Проводите время на природе, например, работайте в саду или ходите босиком по траве или песку. Эта практика называется заземлением.
• Если вы особенно устали, постарайтесь лечь спать пораньше.
• Тратьте от 10 до 15 минут в день на выполнение нескольких простых поз йоги или растяжек.
• Попробуйте ванну с английской солью.
• Используйте приложение для управляемой медитации.
• Почитайте книгу в своем любимом кресле перед сном.
• Прогуляйтесь по окрестностям без цели.
• Сделай поделку.
• Вздремнуть.
• Сядьте на переднее крыльцо или террасу и просто сидите там. Нет телефона.

Часто у вас будет представление о том, какой вид ухода за собой лучше всего подходит для вас.Может быть, он собирается на пробежку, может быть, он бегает по заднему двору с вашими детьми или, может быть, готовит вкусный ужин.

Подпитывайте себя и продвигайте свой брак

«Настоящая любовь чтит как личность, так и отношения.
Одно не может существовать без другого. Одним словом, они взаимозависимы».
(Источник)

Забота о себе в браке

1. Следите за своим психическим здоровьем и благополучием
2. Физические последствия отсутствия заботы о себе
3. Поддержание вашего финансового благополучия
4. Сохранение своих интересов и увлечений в жизни
5. Моделирование здоровых отношений для ваших детей
6. Признаки того, что вы потеряны в браке
7. Дополнительные ресурсы

Часто в отношениях один из двоих в паре — и это
к сожалению, чаще всего женщина — становится более пассивной. Пещеры с одним партнером
более легко удовлетворять потребности других, ставя свою самооценку
прямо на отношения. Если отношения терпят неудачу, это их
виноват в том, что недостаточно старался. Это связано с тем, как мы
поднятый? Подражаем ли мы отношениям, в которых мы жили, нашим родителям? Или
мы просто запрограммированы на сохранение отношений любыми способами
необходимый?

Многие люди видят в себе ценность только в контексте некоторых
внешний мерил: хорошие отношения, счастливая семья.Но
действительно, мерка должна быть внутренней . Связывание вашего
самооценка для кого-то вне себя обязательно разочарует
для вас обоих. Что еще хуже, это может привести к другим проблемам, таким как
финансовая зависимость, физическое недомогание и может, в конце концов, повредить
отношение.

Культура во многом связана с чувством собственного достоинства и самоуважения.
Модели обращения с девочками, отличными от мальчиков, создают усвоенные
поведение: девочки учатся нравиться, а мальчики учатся ожидать. это не совсем
это черное и белое, но в этом суть аргумента. Девушка, которая
«отбиваться» нехорошо, а девушка, которая сублимирует свою личность
в пользу окружающих — «милая». Не сложно представить
что это обучение, усиленное в критические годы становления, создает
женщины, которые не видят вреда в своем поведении.

Люди, полностью отдающие себя за другого,
в конце концов обижается на другого человека, в то время как этот другой человек может очень
мы привыкли ожидать, что их партнер всегда будет рядом с ними, делая для них
их.Чувство беспокойства может начать нарастать, когда вы осознаете, что
вы постоянно делаете для других, не получая от них ничего взамен.
Оставленные без внимания, эти обиды могут накопиться до такой степени, что вы закончите
спорить о вещах, которые даже не имеют значения, просто из-за
ваша потребность занять позицию на что-нибудь, что-нибудь. Эти иррациональные
позиции — это только начало сбоя в общении между
два человека, которые, если их не проверить, могут стать токсичными.

Следите за своим психическим здоровьем и благополучием

Если вы потерялись в отношениях, это сложно ни для
партнер для поддержания взаимного уважения. Есть разница между
работать вместе, как семья или как пара, и быть полностью
втянуты в то, что один терапевт назвал Брачной каплей:

Итак,
многое заключено во всей этой идее разделения по отдельности и вместе,
зависимый против независимого, индивидуум против пары, которая кажется
определить брак.Хотя я большой сторонник работы в команде и
ставя здоровье отношений на первое место, я не подписываюсь
человек, включенный в «брачную каплю». (Источник)

Интересно, что часто именно страх быть отвергнутым или покинутым
заставляет людей включать себя в отношения. это иронично
потому что сам акт сублимации, который может вызвать отношение к
ухудшаться. Этот страх проистекает из отсутствия самооценки; чувство
неадекватные, слишком толстые, слишком худые, слишком тупые, слишком уродливые. Человек говорит
сами по себе недостаточно хороши, чтобы быть
внося свой вклад в отношения, поэтому они пытаются сделать себя
«незаменим» для другого человека. Но на самом деле, любя себя и
развитие собственного чувства собственного достоинства гораздо привлекательнее и
привлекательный.

Такое отречение от себя ради другого может
привести к психически деструктивному поведению, такому как зависимость, которая служит
скрыть любое чувство неуважения к себе, тревогу и депрессию.Помещать свои собственные чувства, желания и потребности полностью на чужие
контроль — это гарантированный способ причинить себе моральный вред и потенциально
навредить вашим личным отношениям, в том числе браку.

Физические последствия отсутствия заботы о себе

Важным аспектом ухода за собой является физический. Не заботиться о
ваше тело может иметь целый ряд умственных и физических результатов, от простого
непригодность к сердечным заболеваниям, связанным со стрессом, депрессией и
другие проблемы с психическим здоровьем. Ни один из них не является желанным дополнением к любому
отношения, но физическая забота о себе — это одна из первых вещей, которые нужно
когда кто-то настолько сосредоточен на сублимации себя в пользу кого-то
еще.

Изменение образа жизни после замужества и отказ от всего хорошего
привычки, которые вы, возможно, сформировали в прошлом, которые способствовали вашему
общее хорошее здоровье, не празднуя ваши отношения. Вместо этого это
постоянное проявление сублимации собственных потребностей ради
чужого.Для многих людей брак является комфортным местом. Персона
кому больше не нужно беспокоиться о свиданиях и «играх на поле», может
рассматривают брак как возможность немного расслабиться,
ослабить свои ранее высокие стандарты в отношении физической формы и внешнего вида.
Однако реальность такова, что большинство из нас почувствуют себя лучше, если позаботятся о себе.
себя. Упражнения, в частности, создают эндорфины в мозгу,
которые являются «гормоном счастья». Они в основном действуют, чтобы включить опиаты
рецепторы в головном мозге. Опиатные рецепторы работают по тому же принципу, что и
прием опиатов: создание эйфорического прилива. Это все естественно
вариант прилива, который вы чувствуете, когда вы были физически активны,
намного эффективнее химического.

«Забота о себе также может поддерживать искру в
Ваши отношения. Скорее всего, пока вы встречались, вы положили
энергию в свой внешний вид. Вы, вероятно, приложили некоторые усилия, чтобы хорошо выглядеть
на свидание. Однако, выйдя замуж, сколько усилий вы прикладываете
сходить куда-нибудь вместе?» (Источник)

Забота о себе иногда рассматривается как эгоизм.Принимать время для одного занимает
время вдали от чего-то другого и нездоровое понимание того, что это
меры для поддержания физического благополучия могут быть легко оправданы как
быть «бескорыстным». Это не. Достаточно спать, достаточно заниматься спортом,
сбалансированное питание: это все, что необходимо в
уважать себя и свое тело.

… исследователи считают стремлением к здоровью и счастью
далеко не эгоист. Когда мы заботимся о себе, мы, вероятно,
увидеть улучшение во многих аспектах нашей жизни, в том числе в
физическое здоровье, отношения и даже наш доход.Кроме того, сделав
выбор практиковать заботу о себе, мы склонны больше заботиться о
другим, доказывая свою важность не только для нас самих, но и для всего мира.
вокруг нас.» (Источник)

Поддержание вашего финансового благополучия

большинство пар (64%) вложили все свои деньги в
совместные счета, а 14% держали все на отдельных счетах, а 18%
было и то, и другое (источник)

Когда два человека вступают в брак, возникает тенденция к слиянию всех
активы: банковские счета, физические активы и так далее.Его часто рассматривают как
романтический и любящий жест, но есть опасность, присущая не
активное участие в поддержании не только финансового благополучия, но и
некоторая степень финансовой независимости. Это одна из тех областей в
отношения, где необходимо быть более практичным, чем романтичным.
Конечно, никто не хочет думать о том, что брак
может и не получиться, но реальность такова, что это возможно и финансово
стабильность очень важна.

Женщины теряют некоторую степень финансовой независимости примерно в то время, когда
пара решает завести детей: если она какое-то время не работает, то
деньги не заработаны. Если она не установила свой собственный кредит и
другие финансовые активы, прежде чем взять этот отпуск, это может представить
трудности на более позднем этапе.

Хорошей отправной точкой в ​​финансовом благополучии является общение. В
На самом деле, две области, в которых отношения чаще всего терпят неудачу, — это
над общением и деньгами.Так что это область вашего брака, где
вам нужно уделить особое внимание и убедиться, что вы обсудили все
аспекты денег, открыто. Вам нужно знать, что такое активы и долги
вступить в брак и как вы будете продвигаться вперед с
эти.

Вам необходимо договориться о том, как деньги будут распоряжаться, расходоваться и
общий. Если вы выберете совместный банковский счет, учтите, что каждый должен
еще есть личный кабинет, который не является совместным. Вам необходимо договориться о
что делается с зарплатой каждого человека и сколько каждый человек может
держитесь за свой личный счет.В рамках совместного счета вам необходимо
договориться о том, какие покупки приемлемы (это на основе доллара
сумма, например?) и которые требуют обсуждения и совместного согласования.

Когда дело доходит до расходов, таких как ежемесячные счета, не позволяйте
человек быть ответственным. Вы оба должны знать о своем финансовом положении.
в любое время, и это включает в себя стоимость таких вещей, как ипотека,
отопление, электричество и так далее. Если один человек отвечает за счета,
вещи могут быть скрыты или преуменьшены, например, экстравагантные покупки на
кредитные карты.

Кстати, о кредитных картах, а совместная карта для совместных покупок
вполне приемлемо, также важно, чтобы каждый человек имел свою
собственную кредитную карту, чтобы создать свой собственный рейтинг. В случае
прекращение отношений либо в результате разлуки, либо смерти, один человек
не остался внезапно без доступного кредита или действительного рейтинга. Так как так
многое сегодня основано на кредите, включая возможность купить
автомобиль, аренда квартиры и даже некоторые виды занятости, это
необходимо поддерживать хороший рейтинг как личности.

Взять ипотечный кредит возможно только совместно, но
кроме того, совместный долг — рискованное предложение, и его следует остерегаться.
из. Если что-то случится с отношениями и одна из сторон перестанет платить
долг, другой будет нести полную ответственность за него. Он может превратиться очень
некрасиво в случае развода и особенно там, где есть дети
вовлеченный.

Мы все доверяем и любим в начале брака, но когда
подходит к финансовым вопросам, думая только сердцем, а не
ваша голова, может привести к большой боли в будущем.

Сохранение своих интересов и увлечений в жизни

Поддержание здоровой дозы самоуважения и сильного чувства
личность важна для вашего общего благополучия. Вещи, которые вы
увлечены материей и сказать, что они не имеют значения, значит сказать
что вы не имеете значения, что ваше мнение не имеет значения.

Наверное, мы все встречали человека, который полностью сублимировал свое
собственные потребности и желания для их текущих отношений.Подруга, которая,
при знакомстве с кем-то новым отказывается забронировать время для кофе или ужина
потому что она оставляет свое расписание открытым для него на случай, если он позвонит. То
мужчина, который боится спросить свою девушку, не против ли он пойти в
играть в мяч со своими приятелями, опасаясь, что она будет ревновать или раздражаться.

Желание быть лучшим в отношениях похвально, но вам нужно
быть лучшим БЕЗ отношений тоже. В нем настоящая сила
контролировать свое счастье, делая некоторые вещи по-своему.Имея
ваши собственные интересы и занятия не должны быть за счет вашего
отношения: во всяком случае, это улучшит их. Вы будете
независимый человек, у которого есть вещи, которыми они наслаждаются за пределами
отношение. Партнер, который чувствует, что он несет ответственность за ваше
счастье в конце концов обнаружит, что это бремя. Вы также найдете
что они не исполняют твоего счастья и ты тоже станешь
недоволен порядком.

В общем, когда у тебя есть жизнь, ты в выигрыше
ситуация: Вам нравится проводить время с вашим партнером / вам нравится
время самостоятельно.Кроме того, это предотвращает чувство давления, чтобы сохранить
отношения вместе, чтобы избежать одиночества, так как у вас есть жизнь вне
отношений, если они закончатся. Вы можете расслабиться и наслаждаться и позволить вещам
течь, зная, что вы и ваш партнер вместе, потому что вы этого хотите,
не нужно быть. (Источник)

Так же, как и с финансовым благополучием, преследуя свои интересы и
страсти должны быть сообщены, чтобы гарантировать, что другой человек
понимает эти потребности и не чувствует, что они отвергаются.Рано
в отношениях люди склонны отказываться от других занятий, чтобы быть
со своим новым любовным увлечением. Со временем они вернутся обратно
к некоторым из своих первоначальных увлечений, которые у них были до
отношение. Это все вполне управляемо, пока открытое общение
остается в порядке вещей.

Усвойте себе, что вы этого заслуживаете: что вы имеете право позаботиться о себе.

«Бороться за свое право на существование не обязательно.Когда ты
примите это как право по рождению, затем определите и с любовью установите границы
чтобы защитить это право, не будет необходимости защищать его. Будет
быть просто констатацией факта». (Источник)

Заявить о себе, прямо заявив, что вам нужно, — это подарок, который можете сделать только вы сами.

Уделите время тому, чтобы побыть одному, чтобы отвлечь внимание от вашего партнера и поставить
это обратно на себя. Отключитесь, займитесь йогой, ведите дневник, бегайте… что угодно
заключается в том, что вы можете сделать так, чтобы у вас было время перегруппироваться.Его
важно время от времени подводить итоги и быть в курсе того времени, когда вы
заботиться о других: партнерах, детях, членах семьи и друзьях, поэтому
что вы можете быть уверены, что вы также оставляете немного времени и энергии для
ты.

Моделирование здоровых отношений для ваших детей

Со временем и при напряженной жизни на работе и внеклассных занятиях, спорте
и поездки, родители, в частности, берут на себя определенные роли. Они не
всегда отделены от традиционных линий, но они имеют тенденцию становиться
укоренились настолько, что через некоторое время тот, кто фиксирует
компьютер может не знать, как стирать, а тот, кто стирает
ужин может не знать, как установить автомобильный GPS.Мы можем успокоиться
с этими ролями, принимая их такими, какие они есть, но это
самоуспокоенность также может способствовать нездоровому уровню созависимости,
это не та модель отношений, которой вы хотите, чтобы научились ваши дети.

Игнорирование брака также может привести к беспокойству. В попытке сохранить
мир в семье, общение между партнерами может иногда
занять заднее сиденье. Игнорирование вопросов, требующих обсуждения, известных в
некоторые круги, как «реакция полета», нездоровы. В то же время,
спорить перед детьми полезно. Не все время, т.
конечно, но дать понять детям, что разногласия — это нормально, — что может быть
называют «конструктивным несогласием».
Именно то, как обрабатываются аргументы, в конечном итоге является свидетельством
отношения и большой опыт обучения для детей. Дети
могут очень легко уловить напряжение, и это может сильно повлиять на них.
отрицательно. Недостаток общения для них гораздо хуже, чем нечетные
аргумент.

Детям в семье есть место, но важно также
воспитывать брак. Тратить время друг на друга без детей — это
так же ценно, как совместная забота о детях. Eсть
тенденция в наши дни отказываться от брака ради детей: в других
словами, ставя детей на первое место за счет брака. Ли
оба родителя делают это или только один, долгосрочный ущерб почти
неизбежный. Моделирование здоровых отношений с детьми является единственным
лучший способ убедиться, что они ищут что-то подобное у себя
будущее.

Это можно сделать несколькими способами:

• Добавьте в свое расписание свидания, на которые вы ходите вдвоем и стараетесь не обсуждать детей!
• Возьмите отпуск без детей, если есть кто-то, кому вы доверяете, чтобы позаботиться о них несколько дней.
• Составьте план встречи на диване после того, как закончите ритуал отхода ко сну, чтобы выпить бокал вина и поболтать о неделе или о чем-то еще.
• Не бойтесь быть игривой и ласковой перед детьми.Хотя он должен оставаться с рейтингом G, дети выиграют в
  понимание того, что быть родителями не значит, что вы не люди
  с личностями, в своем собственном праве!

Признаки того, что вы потеряны в браке

Энтузиазм и преданность — замечательные идеи, но они легко могут привести к излишествам. Как, например?

• Оправдания, отговорки — Верный признак того, что вы проигрываете
  собой является то, что вы готовы рационализировать поведение вашего партнера
  самому себе, как бы неуместно это ни было, и что еще хуже,
  что вы извините такое поведение перед друзьями и семьей
  указывая на это.Поэтому, когда они не появляются на воссоединении вашей семьи
  потому что им не хотелось, вы можете извинить их: так заняты в
  работа, так устала, так надоела бывшая супруга, так. ..
• Отказ от товара — Раньше ты пил кофе с
  твои друзья каждую неделю. В настоящее время? К счастью, если вы встретитесь раз в
  месяц. Остальные все еще идут, но каждую неделю вы находите оправдание
  потому что вы хотите провести время со своим партнером. Вы говорите себе
  это потому что у вас так мало времени вместе, что с работой и прочим
  обязательства, но так ли это?
• Вы больше не личность, единственное число — Вы
  пара, единица, два человека, которые теперь одно целое.Событие, которого нет
  включить другого человека не получает ни минуты рассмотрения.
• Все остальные на первом месте — Когда дойдешь до сути
  где потребности всех остальных стоят выше ваших, где вы меняете свое
  планы в соответствии с их, где вы предвосхищаете их потребности, не задумываясь
  для себя, вы вступаете на опасную созависимую территорию, которая
  может в конечном итоге саботировать все ваши ранее здоровые и счастливые
  отношения.

В конечном счете, вы должны быть в состоянии сами удовлетворять свои потребности,
не быть зависимым от другого человека. Почему? Потому что в зависимости от кого-то
иначе удовлетворение ваших потребностей неизбежно приведет к их неспособности
оправдать ваши ожидания. Результат? Вы будете обижены на них и
в конечном итоге они из вас. Вы должны взять на себя ответственность за свои
действия и удовлетворение своих потребностей. Не исключая другого
человек, но не с акцентом на них на 100%.это неразумно
бремя ожидать, что кто-то другой будет нести полную ответственность за ваше
счастье, бремя, которое в конечном итоге приведет к краху
отношение.

Отношения/брак, это живое существо. Его нужно воспитывать
и участники должны быть цельными личностями, чтобы
баланс жизни, любви, работы и детей, чтобы быть успешным. Живи на полную катушку!

Дополнительные ресурсы по уходу за собой в браке

Почему важна забота о себе?

Забота о себе может быть определена самим термином – забота о себе. Забота о себе включает в себя все, что вы делаете, чтобы сохранить свое здоровье — физическое, умственное и духовное. Хотя приоритет заботы о себе может показаться здравым смыслом, особенно если вы думаете о долголетии, часто это первое, что нужно сделать, когда мы оказываемся в сложных ситуациях, будь то из-за плохого здоровья, финансового кризиса, потери работы, развода или, в нашей нынешней ситуации, пандемии COVID-19. Вот почему важно помнить об этом, а не задним числом, особенно когда мы оказываемся в трудные времена.

Почему важно заботиться о себе?

В обществе, где люди должны работать сверхурочно и проводить отпускные дни, в основе лежит убеждение, что мы всегда должны быть продуктивными, что в конечном итоге может лишить нас возможности позаботиться о себе. Но, потратив некоторое время на заботу о себе, вы можете снять давление повседневной жизни и перезагрузить себя, чтобы вернуться к здоровой точке, где продуктивность снова максимальна. Учитывая расходы, связанные с услугами по охране психического здоровья, потерянную заработную плату и многое другое, уделение некоторого времени себе может в конечном итоге принести пользу всем.

Горение свечи с обоих концов, так сказать, чревато серьезными последствиями, которые могут включать, но не ограничиваться выгоранием, депрессией, тревогой, негодованием и целым рядом других негативных последствий. Клинически доказано, что ежедневная забота о себе уменьшает или устраняет тревогу и депрессию, уменьшает стресс, улучшает концентрацию, минимизирует разочарование и гнев, повышает уровень счастья, увеличивает энергию и многое другое. Клинически доказано, что с точки зрения физического здоровья забота о себе снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта и рака.В духовном плане это может помочь нам настроиться на нашу высшую силу, а также осознать смысл жизни.

Учет препятствий

Возможно, самая распространенная причина, по которой люди не занимаются самообслуживанием, связана с нехваткой времени. Хотя у многих из нас много дел, крайне важно каждый день находить время для себя, пусть даже минимальное. Еще одна замечательная особенность ухода за собой заключается в том, что он не должен ничего стоить. И вы даже можете сделать это, не выходя из собственного дома.Эти привилегии особенно полезны во время нынешней пандемии COVID-19 и правил социального дистанцирования.

Помните, что забота о себе — это ваша забота. То, что работает для одного человека, может не работать для другого, но в этом и заключается прелесть ухода за собой. Возможно, некоторые предложения, которые вы слышали в прошлом, не сработали. Пожалуйста, не расстраивайтесь. Вам предлагается продолжить поиск, пока вы не найдете наиболее подходящий. Загвоздка, однако, в том, что это должно быть сделано как преднамеренно, так и последовательно, чтобы иметь максимальный эффект.Даже если у вас есть только 5-минутные перерывы в течение дня для ухода за собой, это, безусловно, лучше, чем ничего. Со временем вы можете значительно улучшить свое здоровье и самочувствие. Даже если вы только начинаете, есть результаты, которые могут быть реализованы почти сразу.

Как позаботиться о себе: разработка индивидуального плана по уходу за собой

Когда вы сосредотачиваетесь на том, как составить свой план самопомощи, вам может помочь рассмотрение 8 аспектов хорошего самочувствия Национального управления по борьбе со злоупотреблением психоактивными веществами и психиатрическими услугами (SAMHSA) (источник SAMHSA pdf. ) Хотя они разработаны профессионалами в области злоупотребления психоактивными веществами, эти измерения концептуализируют области хорошего самочувствия, которые делают всех нас цельными. Эти размеры включают:

• Эмоциональный
• Защита окружающей среды
• Финансовый
• Интеллектуальный
• Профессиональный
• Физический
• Социальный
• Духовный

Восемь аспектов, если их поддерживать в здоровом балансе, обычно предсказывают более высокий уровень здоровья.

Однако всем нам предстоит еще много работы. Жизнь динамична, как и наши измерения хорошего самочувствия. В трудные времена мы можем полагаться на свои сильные стороны, которые помогут нам пройти через это. Когда слишком много измерений скомпрометировано, мы можем столкнуться с трудностями и трудностями в том, чтобы справляться с вещами, которые мы легко могли иметь в прошлом.

Каждый из наших планов будет выглядеть по-разному, но вот несколько предложений для каждого из восьми доменов. Не стесняйтесь изменять, заменять или рассматривать свои собственные по мере продвижения.Помните, это о вас.

• Эмоциональный – Говорите с кем-то, размышляйте, ведите дневник, читайте, делайте что-нибудь художественное, слушайте музыку, тренируйтесь, гуляйте, смотрите что-то, что соответствует настроению (или делает наоборот и меняет его), выплакаться , обнять кого-то, прижаться, посмеяться, вздремнуть.
• Окружающая среда — Прогуляйтесь в приятном месте, подышите свежим воздухом, насладитесь солнцем, полюбуйтесь ночным небом, избегайте мусора, убирайте мусор, сокращайте количество отходов, используйте многоразовые товары, перерабатывайте, убирайтесь в доме, меняйте дизайн комнаты.
• Финансы — Разработайте практичный финансовый план, откройте сберегательный счет, начните откладывать (даже 1 доллар в день), попробуйте откладывать еще больше, если вы уже откладываете, инвестируйте, сократите ненужные покупки, подумайте, где можно сэкономить , избегайте кредитных карт, попросите прибавку.
• Интеллектуал — Читайте, слушайте аудиокниги, смотрите документальные фильмы, собирайте головоломки, помните об окружающем мире, проявляйте любопытство, пробуйте что-то новое, раскрывайте свою творческую/художественную сторону, посещайте занятия, завершайте программу, заканчивайте обучение.
• Профессия — Изучите профессию, получите степень, подготовьтесь к продвижению по службе, примите повышение, составьте свое резюме, отполируйте свое резюме, подайте заявку на работу своей мечты, возьмитесь за дело, которое вам нравится, откройте свой собственный бизнес.
• Физический – Ежедневно тренируйтесь, гуляйте, питайтесь здоровой пищей, проходите ежегодный осмотр, посещайте стоматолога, принимайте лекарства в соответствии с предписаниями, избегайте наркотиков и алкоголя, спите 7-9 часов, посещайте врача, когда вы не чувствую себя хорошо.
• Социальные сети — Встречайтесь с друзьями и семьей, общайтесь со старыми друзьями, работайте волонтерами, гуляйте, развлекайтесь, пользуйтесь социальными сетями для здоровья, излучайте позитив, используйте технологии, когда важным фактором является расстояние, весело смейтесь.
• Духовный — Медитируйте, молитесь, размышляйте, занимайтесь йогой, посещайте значимое место, поступайте правильно по отношению к другим, будьте внимательны, обдумывайте свои высшие цели и смысл, ищите поддержки у своей высшей силы, любите друг друга, помогайте тем, кто в беде. необходимость.

Уход за собой — важное ежедневное занятие. Это приведет к лучшему балансу между вашими аспектами благополучия и приведет к улучшению общего состояния здоровья и благополучия. Жизнь бесценна, и ею нужно наслаждаться.

Д-р Мэтью Гловяк является преподавателем клинического факультета магистратуры Университета Южного Нью-Гэмпшира по программе клинического консультирования по вопросам психического здоровья.

Что такое забота о себе и почему это важно для вашего здоровья?

Невозможно точно сказать, что считается заботой о себе, потому что определение у каждого свое и уникально.

Основное правило заключается в том, что это то, что приносит вам более устойчивую радость в долгосрочной перспективе, говорит Кортни. И хотя существует множество примеров заботы о себе, которые, кажется, проводят тонкую грань между поведением, укрепляющим здоровье, и потворством своим желаниям, забота о себе не обязательно должна заключаться в том, чтобы заполнить свой календарь роскошными событиями или занятиями, которые стоят денег. (хотя вполне может).

СВЯЗАННЫЕ: Социальные сети разрушают или усиливают ваш стресс?

Подумайте о маникюре, массаже или любом другом уходе за телом. Это может показаться снисходительным, но если это занятие помогает вам снять стресс и выкроить время для себя, это считается заботой о себе, говорит Амселлем. Если еженедельный маникюр или ежемесячные спа-дни вам не по карману, есть множество других практик по уходу за собой, которые вы можете использовать.

«Забота о себе ничего не стоит — нужно просто делать то, что тебе нравится.И многие вещи, которыми мы наслаждаемся или чувствуем себя удовлетворенными, ничего не стоят», — говорит Амселлем. «Выйти на улицу и сделать глубокий вдох, например, может быть величайшим актом заботы о себе».

Даже если вы не можете тратить много времени и денег, Джилл Лопез говорит, что вы все равно можете практиковать уход за собой несколько раз в неделю, превращая то, что вы делаете каждый день, в практику ухода за собой.

Может быть, вы пытаетесь быть более внимательными к своим мыслям по дороге на работу или, может быть, вы находите способы сделать повседневные задачи, такие как душ, более приятными.Выберите мыло с ароматом, который вам нравится, и сосредоточьтесь на физических ощущениях от душа. Джилл Лопес говорит: Как пахнет твой душ? Как это звучит? Как теплая вода ощущается на вашей коже? «Примерно 10 минут в душе, что я все равно должна делать, вместо того, чтобы дать волю моему обезьяньему мозгу, я прямо здесь», — говорит она.

Ежедневные обязанности, такие как заправление постели по утрам, также являются примерами заботы о себе — или могут быть таковыми. «Именно здесь в игру вступает эта индивидуальность, потому что для некоторых людей заправлять постель никоим образом не похоже на заботу о себе — это может показаться просто рутиной», — говорит Амселлем. Но если это поможет вам заявить о своем дне и даст вам чувство выполненного долга на раннем этапе, у вас будет это с вами, даже если остальная часть дня пойдет под откос, говорит Амселлем.

Простого акта заправки постели по утрам, скорее всего, недостаточно, чтобы объяснить всю вашу заботу о себе, говорит она. Возможно, вам придется регулярно уделять время и энергию другим методам ухода за собой, добавляет она. «Но если бывают дни, когда вы чувствуете себя неуправляемым, в такие дни начало выходного дня с того, что вы хотели сделать для себя, может быть одной из самых больших форм заботы о себе в этот день.

И иногда, когда все другие наши планы по заботе о себе терпят крах (вы отработали урок йоги, ваш друг отменил свидание за кофе — мы все были там), это те маленькие практики заботы о себе которые обеспечивают достаточно спокойствия, чтобы помочь нам пережить день и проснуться завтра в лучшем настроении.

СВЯЗАННЫЕ: 20 советов, которые помогут вам повысить устойчивость и лучше справляться с трудностями

.