Как начать саморазвиваться: Как начать саморазвитие личности – 6 лучших методов

Что нужно делать каждый день для саморазвития

Что нужно делать для морального, физического и физиологического саморазвития

Спорт, умные книги, тренинги, семинары, здоровое питание — все это стало сегодня частью поп-культуры. Это модно — быть активным и находиться в постоянном поиске новых целей, задач и челленджей. Однако по-прежнему существуют люди (и их — большинство), который только слышали о саморазвитии, но не решаются к нему приступить. То ли слово такое страшное, то ли извечный страх перед переменами заставляет их раз за разом идти на попятный. Что же это такое — саморазвитие, стоит ли его бояться, зачем оно нам нужно и с чего начать, чтобы все происходило максимально безболезненно, расскажет Ivona.

Читай также: Начать жизнь с нуля: 5 вопросов, которые нужно себе задать

Зачем нам саморазвитие?

По большому счету саморазвитие — это путь к удовлетворению наших потребностей, которые есть у всех и каждого без исключения. В контексте саморазвития чаще всего обсуждается улучшение качества жизни (достижение определенного уровня или восстановление того, что было прежде).

Саморазвитие для «чайников»: ТОП-20 дел на каждый деньpinterest.com

Какие потребности может удовлетворить саморазвитие?

• потребность в признании
• потребность в самоорганизации и самореализации
• потребность в безопасности
• потребность в самовыражении
• потребность в познании и самоопределении
• потребность в социальной принадлежности и общении
• потребность в поддержании самооценки и уровня собственной значимости.

Что мешает саморазвитию?

Саморазвитию мешаем мы сами. Очень редко окружающие факторы оказывают на человека настолько сильное влияние, что он теряет способность и желание развиваться. Зачастую причинами отсутствия саморазвития считают: лень, стресс, отрицательный предыдущий опыт (ошибки и неудачи), гипертрофированное желание все контролировать.

Саморазвитие для «чайников»: ТОП-20 дел на каждый деньpinterest.com

Читай также: Как мотивировать мужчину: женские хитрости

Как начать саморазвиваться?

Как известно, в любом деле самое сложное — начать. Что может помешать этому — уже известно. Но как с этим бороться? Коучи и психологи в один голос утверждают: для того, чтобы колесо вашего саморазвития закрутилось, нужно следовать всего 5 простым шагам:

1. Желание меняться должно быть зрелым и осознанным.

2. Признать свои недостатки и определить направления для саморазвития исходя из них.

3. Сформировать четкий образ желаемого (не просто “хочу быть умным и сильным“, а “хочу изучить испанский язык на разговорном уровне и похудеть до 50 кг“) и поставить пред собой цель.

4. Определиться со способами достижения желаемого результата.

5. Действовать согласно поставленным целям и выбранным способам.

Предварительная подготовка позволяет свыкнуться с мыслью о грядущих переменах и отсекает определенные страхи, связанные с ними. Поэтому, к моменту пятого шага, человек уже достаточно замотивирован и готов к решительным действиям.

Саморазвитие для «чайников»: ТОП-20 дел на каждый деньpinterest.com

Читай также: Эмоциональный интеллект: 6 действенных упражнений для его развития

Вещи, которые нужно делать каждый день для морального саморазвития

Так как саморазвитие должно быть направлено на удовлетворение потребностей человека в определенной сфере его жизнедеятельности, важно понять, что подразумевает под собой моральное саморазвитие. К моральному саморазвитию можно отнести: психическое, социальное, духовное, интеллектуальное и профессиональное развитие. Что нужно делать в процессе саморазвития, каждый должен решить сам для себя, в зависимости от поставленной цели. Мы приведем несколько полезных советов, способных поддерживать ваше моральное саморазвитие, которым стоит следовать каждый день:

1. Просыпаться с улыбкой

2. Вести дневник (это может быть дневник сновидений, просто ежедневник для планов на день, дневник эмоций, в который вы будете записывать не сами события, а чувства, которые они у вас вызвали, заметки и наблюдения за окружающим и пр.)

Саморазвитие для «чайников»: ТОП-20 дел на каждый деньpinterest.com

3. Учить 30 новых слов (на иностранном языке)

4. Делать 5 комплиментов себе и окружающим

5. Придумывать 3-5 новых идей

6. Избавляться от одной ненужной вещи (ее можно просто выкинуть, продать, отдать на благотворительность и т.д.)

7. Избавляться от “ненужных“ людей (после общения с которыми вы чувствуете себя истощенным, которые отрицательно влияют на вашу жизнь и пр. )

8. Решать проблемы самому и по мере их поступления

Саморазвитие для «чайников»: ТОП-20 дел на каждый деньpinterest.com

9. Не отказываться от помощи и помогать самому

10. Не осуждать (себя и окружающих) и не бояться говорить “нет“ (себе и окружающим).

Читай также: “Все только начинается!“13 женщин, которые достигли успеха после 30-ти

Вещи, которые нужно делать каждый день для физического и физиологического саморазвития

Как и в случае с моральным саморазвитием, цель этих видов саморазвития каждый определяет сам для себя. Впрочем, от человека к человеку они не сильно отличаются (за исключением отдельных случаев): поддерживать хорошую физическую форму и определенный уровень здоровья (здесь значения слова “хороший“ могут варьироваться от просто отсутствия одышки при подъеме по лестнице, до участия в соревнованиях Iron Man). Для соблюдения полезного минимума мы приведем несколько советов:

1. После пробуждения выпивать стакан воды

2. Ходить пешком как можно больше (желательно на свежем воздухе; ставьте перед собой определенные цели, например: “Сегодня я иду за покупками и обратно, не используя транспорт“)

Саморазвитие для «чайников»: ТОП-20 дел на каждый деньpinterest.com

3. Обедать на работе домашней едой

4. Посыпаться рано даже по выходным

5. Отказаться от жареной пищи в пользу вареной или запеченной

6. Отказаться от вредных привычек

7. Ограничить потребление алкоголя, сахара и пустых углеводов

8. Ограничить время работы с компьютером

Саморазвитие для «чайников»: ТОП-20 дел на каждый деньpinterest.com

9. Если отдых для вас — это просмотр сериала, делайте по 10 приседаний и 10 отжиманий за каждую новую серию

10. За два часа до сна необходимо прекратить работу с гаджетами, принять контрастный душ и засыпать с выключенным светом.

Ранее мы рассказывали, как побороть лень и заставить себя работать.

Хотите знать важные и актуальные новости раньше всех? Подписывайтесь на Ivona.bigmir.net:) в  Facebook и Instagram.

❶ Методы ❷ Советы ❸ Инструкции от Akloni

Есть такая техника — оценить все сферы своей жизни по колесу баланса. Я уверен, что ты знаешь о ней. Разделяем круг на 8 секторов, каждый из которых отвечает за определенную сферу твоей жизни. Обычно разделяют на:

• семья
• карьера
• здоровье
• друзья
• деньги
• отдых
• саморазвитие
• хобби

Каждый сектор получает определенное количество баллов от 1 до 10 в зависимости от того, насколько ты доволен этой сферой своей жизни. Так ты наглядно увидишь, где твоя жизнь тебя больше всего не устраивает.

Когда ты соединишь эти точки, получишь свое колесо баланса. В идеале конечный результат должен быть максимально похож на колесо. Но в жизни обычно происходит наоборот, ведь где-то у тебя все легко получается, а где-то приходится попотеть. Чем более кривое и ломаное колесо получилось, тем тяжелее тебе по жизни.

У одного человека может проседать только одна сфера, а у другого — почти все. Например, в бизнесе все круто, но друзей и отношений нет, или классная фигура, а бабок нет.

Слабые стороны необходимо подтянуть, чтобы колесо было более органичным. Определяешь, описываешь чего ты хочешь, ставишь цели, дедлайны и тулишь к восстановлению баланса.

Зачастую происходит все с точностью до наоборот. Люди направляют все силы и энергию на те сферы, где у них лучше всего получается. Например, у мужчины отлично получается зарабатывать бабло. Он понимает, что у него нет девушки, друзей, фигура так себе, поэтому он впахивает, чтобы заработать еще больше вместо того, чтобы равномерно распределить силы на все сферы жизни. Он просто-напросто убегает от реальных проблем туда, где ему комфортнее.

Для того чтобы прокачивать другие сферы, нужно перестать себя жалеть и начать выходить из зоны комфорта, совершая правильные действия. Не просто сидеть и ныть “у меня ничего не получается” или прокачивать только сильные сферы. Нет, обрати внимание на те моменты, которые тебя не устраивают, и со временем твоя жизнь придет в гармонию. Тебе будет проще ехать на своем колесе баланса.

Некоторые говорят, что не нужно прокачивать свои слабые стороны, а нужно сфокусироваться на сильных. Я считаю, что слабые стороны необходимо прокачивать до какого-то нормального уровня, пока ты не будешь ими удовлетворен. Ты все равно никогда не будешь ими доволен на 100%. Но если сильные стороны прокачаны хотя бы на 8, а слабые на 1-2, то в жизни происходит жесткий дисбаланс. Ты не можешь кайфовать от тех сфер, в которых силен, потому что зацикливаешься на слабых.

Это как с качками. У некоторых людей легко прокачивается, например, бицуха и грудь. Вот они и качают эти зоны. В одежде они выглядят амбалами с огромной рамой, но если снимут футболку, сразу видно, что спина не проработана и ноги никакие. Так и тут: если ты впахиваешь только в одной сфере, но забиваешь на все остальные, баланса в жизни не будет.

Как развивать себя?

Вероятнее всего, ты уже совершал какие-то действия в сторону саморазвития. Например, читал книги или, может, даже ходил на тренинги. Самая большая проблема в том, что, начиная действовать, немотивированный человек стухает через неделю или месяц. Потому что саморазвитие — выход из зоны комфорта, совершение тех действий, которые мы, по сути, делать не хотим, но понимаем, что это необходимо.

С чего начать саморазвиваться?

Хватит тратить время впустую

Как часто тебе кажется, что времени в сутках недостаточно? Задаешься вопросом: как все эти успешные люди могут выполнить столько задач? Ответ крайне прост: они не тратят время и энергию на всякую фигню.

Но даже в их жизни присутствуют прокрастинация, отвлечения на неважные вещи и лень. Отличие только в том, что те, кто знают цену успеху, отводят время на потупить в телефон или залипнуть в сериал, а вечно ноющие даже не замечают пожирателей времени в своей жизни.

Этому есть несколько причин:

• отсутствие внутренней мотивации;
• жалость к себе;
• потакание слабостям;
• тотальная лень.

Виной всему — нежелание брать ответственность за свою жизнь, то есть быть успешным и богатым хочется, а взрослеть — нет. С таким подходом человек останется в той же жопе, из которой хочет выбраться.

Самое тяжелое — найти мотивацию для самого себя. Мы все понимаем, чем нужно заниматься, чтобы улучшить свою жизнь. Но мало кто хочет взять и начинать действовать. Намного проще винить всех вокруг и мечтать о наследстве.

Давай на примерах:

• На что ты с удовольствием потратишь время: 2 часа активной тренировки в спортзале или потупить в новый фильм?
• Что лучше: ранний подъем и выполнение большего объема задач для достижения своей цели или сладкий сон до 12 и беготня, чтобы успеть хоть основное выполнить?
• Что эффективнее: ныть и жаловаться, какие все вокруг пидарасы или наконец-то повзрослеть и начать действовать?

Выбор только за тобой. Можно заниматься хуйней всю жизнь и наслаждаться этим или ныть, что ты ничего не можешь добиться. Помнишь о двух типах людей? Добиваются успеха только те, кто взращивает в себе эффективные привычки, кто каждый день ишачит, чтобы завтра жить лучше.

Победитель по жизни — не тот, кто винит окружающих в своих неудачах. Если тебе комфортнее лежать на диване, значит, не ной, что у тебя ничего нет. Успех любит активные действия.

Но если ты реально хочешь поменять мышление, достичь высот, хватит тратить время впустую. Определись, какой ты видишь свою жизнь в будущем, поставь цели и действуй! Личностный рост требует самодисциплины. Поверь, никому нахрен не нужно, чтобы ты был успешным и богатым. Это в первую очередь нужно именно тебе, так что дерзай.

Развивай мышление

Первоначально у каждого из нас одинаковые условия: и у тех, у кого есть богатые родители, и у тех, у кого их нет. Вся загвоздка в нашей голове. Можно просрать состояние бати и за неделю или с нуля заработать за пару лет миллионное состояние.

Наше мышление — основной фактор, который влияет на наш успех. Развиваться стоит начинать именно с мыслей. Ведь только после представления целей мы можем их достичь.

Как саморазвиваться без позитивного мышления? Когда ты считаешь весь мир говном, Вселенная не предоставит тебе ни единого шанса, чтобы достичь успеха. Можно запоем читать мотивационные книги и гнобить авторов, что они зарабатывают исключительно на них, а можно брать их советы и применять в своей жизни.

Позитивное мышление поможет тебе визуализировать свою успешную жизнь. Когда ты видишь конечный результат, пусть и в своей голове, проще действовать, ведь у тебя есть понимание, к чему ты стремишься.

После того как уйдут угнетающие мысли, можно развиваться дальше. Наполняй свои мысли позитивом и верой в будущее. А также не забудь о полезной информации. Это будет самой лучшей почвой для дальнейшего саморазвития. Ведь даже если ты замаскируешь говно яркой краской, оно не перестанет быть говном. То же самое и с мышлением. Быть умным и унылым — не кайф.

Помни, что жизнь одна

Осознанность — главный фактор саморазвития. С чего начать саморазвиваться, как не с понимания, что жизнь одна и другой возможности жить так, как тебе хочется, не будет? Я не нагнетаю, просто предупреждаю.

Смотри, сегодня тебе 20, через год 21, через 10 — 31, дальше 40, 50, 60, 70 лет. Дни летят крайне быстро и важно успеть прожить это время так, чтобы в старости было что вспомнить.

Вот сейчас ты лежишь на диване и читаешь эту статью. Этого ты точно не вспомнишь в 70 лет, и сериал, который ты засмотрел до дыр, тоже не вспомнишь. А вот то, как обошел конкурентов или заработал свой первый миллион — это навсегда останется с тобой не только в памяти.

Развиваться нужно не для мамы, партнера или друзей, это нужно в первую очередь тебе. И чем раньше ты это поймешь, тем раньше твоя жизнь начнет меняться. Каждое твое действие навстречу мечте приближает тебя к идеальной жизни по твоим меркам.

У каждого человека есть самый сильный страх — страх смерти. Только одних он заставляет бежать вперед, менять мышление, развиваться, чтобы успеть как можно больше. А другие притихают в своих норках и не шевелятся, лишь бы не совершить ошибку.

Но поверь, только те, кто ошибается, живут полной жизнью. Можно 100 раз споткнуться и на 101 получить тот конечный результат, о котором мечтал.

Если ты думаешь, с чего начать саморазвитие, начни с изменения мышления и маленькими шагами двигайся вперед. Не нужно бежать сломя голову всю жизнь, чтобы заработать на Ferrari. Разбивай цели на мелкие подцели и вырабатывай полезные привычки, которые помогут тебе достичь успеха:

• ранний подъем поможет тебе успеть больше за день;
• расписание дня поможет не тратить время на всякую ерунду;
• спорт поможет сконцентрироваться и продлить жизнь;
• правильное питание поможет сохранить здоровье.

Да, это все банально, но поверь, успешные люди совершают банальные действия и получают колоссальный результат. Они не пьют кровь девственниц и не трахают коней в полнолунье, чтобы получить свое богатство. Они просто живут размеренно, просчитывая каждый свой шаг и постоянно обучаются.

Правильно распределяй энергию

Как саморазвиваться, если у тебя нет сил? Никак. Смотри, чтобы выработать привычку делать по утрам зарядку, тебе понадобится 10% твоей энергии, чтобы начать правильно распоряжаться финансами — 20%, а чтобы перестать ныть и начать жить — все 100%. Да, это тяжело — заставить себя посмотреть мотивационный ролик вместо любимого сериала или потратить деньги на курсы саморазвития, а не на бухло и шмотки.

Но когда ты осознаешь ценность своих действий, когда поймешь, что именно они приносят тебе энергию для саморазвития и совершенствования, ты больше не захочешь тратить время на всякий шлак.

Знаешь, почему многие из тех, кто выиграл большие суммы в лотерею, прогорели полностью? Они не были готовы к таким деньгам и успеху, поэтому просрали свое состояние, они просто слили энергию в никуда.

Именно поэтому я настаиваю, что начинать саморазвитие стоит маленькими шажками, неделя за неделей меняя свою жизнь. Это поможет:

• высвободить нужную энергию для совершения великих задач;
• подготовиться морально к успешной и богатой жизни;
• стать тем, на кого будут равняться.

Для того чтобы научиться сохранять энергию, запиши свой распорядок дня на данный момент:

1. В 9:00 проснулся. Проспал.
2. В 9:20 посрал.
3. В 10:30 приехал на работу.
4. В 13:00 закончил смотреть видосики на YouTobe и т.д.

Запиши каждый свой шаг и ты увидишь, куда у тебя сливается время и энергия. И уже исходя из этого списка тебе будет проще начать менять каждый твой день. Например, сократи время на просмотр всякой дичи в сети, замени его на чтение или мотивационные ролики. Перестань валяться по 40 минут в кровати и начни делать зарядку. Ты увидишь, как у тебя становится больше сил, чтобы совершать полезные действия. Да, не сразу, только после того, как пройдет “ломка” по бесцельно потраченным часам.

Действуй

Можно неделями говорить о том, как и что нужно делать для саморазвития, и нихрена при этом не делать. Или молча херачить в сторону своей мечты и не тратить время на бесполезные разговоры. Как ты думаешь, в каком случае ты быстрее достигнешь успеха?

Конечный результат зависит только от твоих действий. Сотрясать воздух могут и бомжи, что, собственно говоря, они и делают круглосуточно.

Да, для начала стоит наполнить свою голову полезной информации. Но любые знания, которые ты получишь из книг или роликов, бесполезны, если ты не будешь применять их на практике.

Так что думая, как развивать себя, стоит научиться действовать. Получил интересные знания по общению с противоположным полом: применил их на практике, отточил до идеала. Узнал новую информацию по бизнесу? Внедрил в свою жизнь, даже если ты прогоришь, будешь знать, что эта схема не работает, а не гадать что и как.

Посмотри на бизнесменов. Они не сидят на месте: переговоры, звонки, обучение, спортзал, бабы, совещание. Они постоянно чем-то заняты. Каждая секунда их жизни стоит денег, которые они либо сливают, но отрабатывают схему, либо зарабатывают и приумножают.

Да, не каждому дано достичь многомиллионного состояния или стать Махатмой Ганди. Но ты можешь всю жизнь сидеть на мизерной зарплату и ныть или действовать и получать результат. Выбирать только тебе!

Давай подведем итоги

С чего начать саморазвитие?

• Перестань тратить время на прокрастинацию и жалость к себе.
• Выработай полезные привычки.
• Записывай свои идеи, даже если они кажутся тебе глупыми.
• Планируй день, неделю, месяц, год.
• Ежедневно делай что-то для достижения своей цели.
• Займись своим здоровьем.
• Окружи себя продуктивными и успешными людьми.
• Обучайся.
• Делай то, что нужно тебе, а не окружению.
• Воспринимай критику.

Саморазвиваться сможет не каждый. Те, кто привык жалеть себя, не захочет долго подвергать свое любимое тело и дух испытаниям, а значит, не сможет поменять свою жизнь. Так что не стоит переживать, что тебе не хватит места под солнцем.

Стань тем паровозиком, который смог выбраться из порочного круга жалости к себе и лени. Начни действовать, чтобы твоя мечта стала реальностью!

советы, которые помогут изменить жизнь

Как понять, что вам стоит заняться саморазвитием? Издание «Ранок.ICTV» назвали признаки, свидетельствующие, что пора начать развиваться.

Интересно Как устроиться на работу без опыта: полезные советы

В частности, это ощущение бессмысленности жизни, апатия, прокрастинация и вредные привычки. Так, если эти неприятные ситуации перетекли в хроническое состояние – то вам пора оценить, на каком этапе своей жизни вы потеряли удовольствие. Итак, вам нужно срочно возвращать вкус к жизни с помощью саморазвития.

С чего начать саморазвитие

Определите, с чего вы начнете развиваться

Проанализируйте, какие вещи вам важнее всего и что вы хотите развить. Кроме того, не стоит хвататься сразу за весь список: большое количество желаний – это путь к выгоранию и разочарованию. Здесь хорошо работает правило «тише едешь – дальше будешь».

Поэтому выберите несколько направлений, которые совпадают с вашими желаниями. Это может быть желание карьерного роста, желание больше читать, желание наладить общение с близкими и тому подобное.

Развиваться можно в следующих направлениях:

• Интеллект: мышление, память, логика, повышение грамотности.
• Психическое здоровье: самопознание, самоанализ, осознанность, воспитание силы воли.
• Физическое совершенствование: сила, закалка, устойчивость.
• Физиология: улучшение здоровья, здоровое питание.
• Духовное развитие: поиск эмоциональной связи с миром, стремление к нравственному совершенствованию.
• Социализация: освоение навыков, которые помогут сделать карьеру, повысить социальный статус.
• Коммуникация: вербальная и невербальная коммуникация, умение установить контакт, поддержать разговор, произвести нужное впечатление на собеседников.
• Профессионализм: дополнительное образование, повышение квалификации, изучение новых технологий.

Смотрите, без которых пунктов вы сможете обойтись, а без каких – нет. А потом те пункты, которые оказались для вас важными, сравните между собой. И так, пока не останется два-три – с ними вам как раз и нужно работать.

Составьте план саморазвития и периодически проводите «ревизию»

Для каждой сферы необходимо создать собственный план развития. Но существует 5 постоянных этапов, без которых не удастся создать замечательный план саморазвития.

Вам обязательно нужно:

• определить свои цели;
• расставить приоритеты, установить сроки реализации;
• распознать свои сильные и слабые стороны;
• развивать новые навыки и действовать;
• получать поддержку и отслеживать прогресс.

После составления плана часто проверяйте свою цель, ведь и ваши цели постоянно меняются, и это нормально. Не бойтесь отказываться от определенных планов или искать ответ на вопрос: что же вам нужно сейчас.

Всегда развивайтесь / Фото invak

Сделайте обучение привычкой и качайте «мышцу» дисциплины

Всем людям нужно заводить полезные привычки, привязанные к их деятельности. Например, вы можете взять за привычку ежедневно учиться чему-то новому.

Но сначала начинайте понемногу. К примеру, вместо 40 минут английского в день начните с 10 минут – и дальше постепенно увеличивайте нагрузку. Главное в разработке новых привычек – системность и регулярность. Так, чем больше вы будете осуществлять упорядоченных действий, тем легче обучение вам будет даваться все дальше.

Интересно Как понять, какую профессию выбрать: полезные советы

Перестаньте напрасно тратить силы

Если вы не спите с 10 вечера до 2 часов ночи, то чем обычно занимаетесь? Если проводите время с друзьями или семьей, получаешь от этого удовольствие – это хорошо, но если просто бесцельно «сидите» в интернете – то вы просто крадете у себя время на отдых.

Попробуйте провести хронометраж дня, чтобы оценить свою эффективность в ежедневных делах.

Развивайте себя физически

Вам придется втиснуть эти цели в свой список саморазвития. Ведь ученые доказали, что физические возможности играют очень важную роль для улучшения качества жизни.

Обычно люди сначала «забрасывают» в тело некачественное топливо и не работают над его состоянием. А потом приходится отвергать планы на жизнь, потому что вас тормозят болезни. Поэтому позаботьтесь о своем организме, ведь это – один из главных инструментов для достижения ваших целей.

С чего начать саморазвитие: 5 самых полезных советов

Если вы не знаете, с чего начать саморазвитие, эта статья предназначена специально для вас. Каждому человеку необходимо постоянно самосовершенствоваться на протяжении всей жизни. Это важно по многим причинам. Во-первых, мир постоянно меняется, поэтому приходится подстраиваться под новые реалии современности. Во-вторых, если стоять на месте, со временем, жизнь может показаться скучной.

Чтобы вам было проще начать свой путь преобразований, мы поделимся самыми эффективными советами для самосовершенствования. Также в статье вы найдете список полезной литературы и пошаговую инструкцию для совершенствования своих навыков.

Содержание

Что такое саморазвитие

Для чего нужно саморазвитие

С чего начать саморазвитие: 5 самых полезных советов

     — Как самосовершенствоваться: пошаговая инструкция

     — Виды саморазвития

     — Как студенту становиться лучше каждый день

     — Литература для саморазвития

     — Что мешает развитию

Как проверить диплом на уникальность

Что такое саморазвитие

Для начала следует выяснить, что такое саморазвитие. Исследователи по-разному трактуют этот термин. Однако, простыми словами – это улучшение себя. Сам процесс имеет две фазы:

• Совершенствование уже имеющихся навыков. На этой ступени человек выясняет, какие его сильные стороны и улучшает их. Например, если вам легко удается успешная коммуникация, вы читаете больше литературы на эту тему и постоянно практикуетесь. Так вы повышаете свои навыки общения и можете легко построить карьеру в сфере маркетинга, например.
• Приобретение новых знаний начинается с определения своих слабых сторон. Когда вы знаете, чего вам не хватает, проще выбрать направление развития. Например, вам очень тяжело дается любая коммуникация. Тогда вы углубленно изучаете вопрос общения, а также практикуете свои навыки собеседника. Таким образом, вы избавитесь от лишней слабости, это заметно улучшит качество вашей жизни.

Итак, что такое саморазвитие – искоренение слабостей и совершенствование навыков. А почему нельзя жить, не усложняя свое существование новыми знаниями и практиками? Об этом расскажем далее.

Для чего нужно саморазвитие

Некоторые люди не понимают, для чего нужно саморазвитие. Им кажется, что это только лишние сложности. Скорее всего, они тоже в каком-то роде совершенствуются, просто не смотрят на это с точки зрения улучшения своей личности. Потому что любой новообретенный навык или информация уже считаются первой ступенью развития. А это значит, что все люди так или иначе меняются, иногда даже против своей воли. Для примера рассмотрим процесс цифровизации образования. Многим преподавателям даже против своей воли пришлось освоить компьютерные программы. Это также можно считать улучшением себя. Теперь они владеют ПК, им более понятны современные технологии, а также у них есть знание некоторых компьютерных программ.

Плюсов саморазвития очень много, вот главные из них:

• Это может помочь вам построить карьеру. Например, вы студент на фрилансе, но из-за нехватки денег решили начать строить карьеру экономиста
• Вам будет проще адаптироваться к новым условиям. Какие бы перемены в жизни не случались, вы легко сможете подстроиться к ним
• Вы повысите самооценку и станете более уверенным в себе
• Жизнь заиграет новыми красками. С новыми увлечениями всегда жизнь кажется интереснее

Теперь, когда стало понятно, для чего нужно саморазвитие, следует выяснить, с чего же начать. Первый этап самый сложный, поэтому мы подробно рассмотрели этот вопрос в следующей главе.

С чего начать саморазвитие: 5 самых полезных советов

Итак, с чего начать саморазвитие? Самое важное – определиться с целью. Чтобы выяснить, чего именно вы хотите добиться, лучше составить список ваших слабых и сильных качеств. Так вы поймете, что делать в первую очередь – улучшать имеющиеся навыки или приобретать новые.

Есть несколько правил успешного развития:

• Ищите единомышленников. Так вам будет не только проще, но и интереснее практиковаться. А также это отличный способ завести новые знакомства
• Выберите наиболее подходящий для вас формат получения знаний. Это может быть книги, видеоролики, мастер-классы, лекции и курсы или даже получение второго высшего образования
• Ориентируйтесь только на себя. В этом вопросе нельзя подражать кому-то или гнаться за идеалом. Помните выражение «нужно быть лучше, чем вчера, а не лучше, чем другие»? В процессе саморазвития, сравнивать себя лучше с самим собой (до начала развития)
• Не бойтесь перемен и больше экспериментируйте. Если какая-то новая деятельность вас не вовлекла настолько, как хотелось бы – не бойтесь бросить. Всегда стоит искать то, что вас действительно будет радовать
• Не останавливайтесь на достигнутом. Если вам удалось, например, избавиться от вредных привычек, самое время приступить к введению новых, полезных.

Итак, главное условие, с чего начать саморазвитие для большей эффективности – тщательный анализ своих характеристик. Тогда вам будет проще определиться с дальнейшим планом действий.

Как самосовершенствоваться: пошаговая инструкция

Для того чтобы лучше понимать, как самосовершенствоваться, мы составили пошаговую инструкцию:

1. Проанализируйте все качества своей личности
2. Выясните, что именно вам необходимо в данный момент
3. Сформулируйте цель
4. Составьте подробный план действий: установите временные рамки, найдите инструменты для учебы, выберите форму обучения
5. Придерживайтесь всех пунктов вашего плана, вы должны пройти абсолютно все этапы
6. Проанализируйте результат и начните думать над следующей целью

Помимо всех этих действий будет также полезно найди единомышленников для большей поддержки. В процессе достижения цели старайтесь отслеживать прогресс, можно начать вести дневник наблюдений, в котором будете описывать сколько прошло времени, и как изменилась ваша жизнь.

Таким образом, мы составили инструкцию, как самосовершенствоваться. Воспользовавшись ей, вы сможете проще прийти к осознанному саморазвитию.

Виды саморазвития

Существуют разные виды саморазвития. Как известно, еще в самом начале пути следует определиться с направлением деятельности. Так вы сможете гораздо быстрее начать действовать.

Один из важнейших видов – это здоровье. Если вы не знаете, с чего начать саморазвитие, лучше вплотную заняться улучшением самочувствия. Но что же относится к совершенствованию здоровья? Любые действия, направленные на улучшение состояния организма. Самые очевидные способы – нормализация сна и питания, занятия спортом, медитация и дыхательные практики, гимнастика и йога, а также избавление от вредных привычек.

Если у вас проблемы в отношениях с родными и близкими, следует незамедлительно приступать к изменениям. Можно изучить соответствующую литературу, записаться к психологу и практиковать навыки общения. Это все поможет вам наладить коммуникацию не только с близким, но и с любым человеком.

Для того, чтобы поработать над карьерой, необходимо потратить довольно много времени, сил, а иногда и средств. Самый эффективный способ – повышение квалификации. Если вы решили сменить профиль, можно пройти курсы дополнительного образования.

Если вы чувствуете нехватку духовности в своей жизни, лучший способ – обратиться к книгам и найти собеседника. С единомышленником легко обсуждать те или иные духовные сферы жизни, дискутировать на тему философии, а также можно вместе заниматься благотворительностью, например.

Сферу финансов можно привести в порядок с помощью специальных курсов и приложений. Освоить финансовую грамотность можно самостоятельно, просто изучив информацию из свободного доступа.

Если вы студент, но ни одна из перечисленных сфер вам не интересна, можно задаться другой целью. Например, получить повышенную стипендию. Мало того, что это будет приятным денежным плюсом, в процессе вы еще и получите новые знания и навыки.

Мы рассмотрели все виды саморазвития, потому что, зная, какая сфера жизнь сейчас «проседает», намного проще замотивироваться. А значит, вы сможете добиться еще больших результатов.

Как студенту становиться лучше каждый день

Как студенту становиться лучше каждый день – довольно сложный вопрос, потому что учащимся всегда тяжело найти мотивацию для развития. То есть, они, итак, постоянно получают новые знания, трудятся для этого. А что делать с остальными сферами жизни? Конечно же, искать время и для них.

Самые заинтересованные в учебе студенты те, кто получает стипендии. Потому что они знают, что у оценок есть денежный эквивалент. Поэтому для развития своих навыков в другой сфере, необходимо найти мотивацию. Нужно выяснить настоящую пользу или вред тех или иных поступков и привычек. Например, вы решили улучшить здоровье, для этого хотите бросить курить. Задайтесь вопросом, почему это так важно. И вспоминайте на него ответ каждый раз, как захотите выкурить сигарету. Допустим, – у меня будут белые зубы и крепкое здоровье, я сэкономлю деньги, я не буду вредить природе и окружающим меня людям и т.д. Можно также совместить избавление от вредной привычки и формирование полезной. Например, вы можете искоренить страх перед экзаменами, в то же время научиться вести бюджет. Боязнь сессии может заключаться в переживаниях из-за потери стипендии, а благодаря знанию финансовой грамотности, вам будет не так страшно. В осуществлении задуманного вам помогут статьи «Сколько денег нужно студенту на месяц: как посчитать», «Страх перед экзаменом: как перестать бояться неудачи».

Таким образом, как студенту становиться лучше каждый день – задавать себе небольшие и цели и четко понимать, какая именно выгода будет получена.

Литература для саморазвития

Литература для саморазвития должна подбираться исходя из направления деятельности. Допустим, если вы хотите повысить коммуникативные навыки, вам вряд ли поможет книга о правильном питании. Поэтому, как только вы определитесь с целью, необходимо выбрать подходящие ресурсы для получения новых знаний.

Однако есть книги, которые не рассматривают детально ту или иную сферу жизни. Они работают с подсознанием, мышлением и привычками читателя. Из самых наиболее известных книг, к ним относится: «Биохакинг мозга» Д. Эспри, «Как перестать беспокоиться и начать жить» Д. Карнеги и т.д.

Литературу такого рода будет полезно прочесть любому человеку, но начать саморазвитие лучше с конкретных целей. Например, люди, которые хотят бросить курить читают «Легкий способ бросить курить» Аллена Карра. Тем, кому хочется начать разбираться в искусстве обычно советуют «… Измы» С. Филлипса, а если у вас проблемы с ранними подъемами, то «Магия утра» Х. Элрод, если желаете научиться стильно одеваться – листаете журналы и тренируете насмотренность.

На самом деле, выбранная литература для саморазвития зависит от многих факторов, причем именно от личных. Это и восприятие стиля автора, и ваша мотивированность, и то, насколько вы понимаете информацию без картинки – все может повлиять на ваш выбор книг.

Что мешает развитию

Необходимо знать, что мешает развитию, для того чтобы исключить эти факторы в процессе самосовершенствования.

На результат больше всего влияет мотивация. Если вы не ощущаете острую необходимость изменений, будет сложно заставить себя начать саморазвитие. На отсутствие мотивации также могут влиять негативные установки. Например, «у меня ничего не получится», «это просто не мое», «я гуманитарий, технические вещи не для меня» и т.д. Сюда же относятся и проблемы с самооценкой.

Часто люди используют отмазку про нехватку времени. Это происходит, потому что некоторым особенно сложно организовать свое время. И вместо того, чтобы научиться планированию, они просто ищут оправдания. Причем упуская множество возможностей, из-за отсутствия самодисциплины даже кто-то может жаловаться, что не успел подать документы в вуз. Если у вас проблемы с распределением времени, вам поможет статья «Как все успевать и не уставать студенту: ТОП советы».

Самые главные факторы, что мешают развитию, а также и другим возможностям – лень и забывчивость. Помимо отсутствия совершенствования они могут стать причиной серьезных проблем с карьерой и учебой. В данных сферах особенно важно следить за дедлайнами. Ленивым студентам, например, зачастую приходится трудно защищать диплом. Это связано с тем, что они затягивают с его написанием и проверкой. А как известно, чем раньше готова ВКР, тем больше вероятность успеха.

Как проверить диплом на уникальность

Важным вопросом является то, как проверить диплом на уникальность. Потому что проверка оригинальности – это один из важнейших этапов подготовки ВКР. Трудности испытывают особенно те студенты, у которых имеются проблемы с ленью и самодисциплиной. Они испытывают нехватку времени не только на саморазвитие, но и на подготовку к защите дипломной работы.

Узнать заранее оригинальность работы нужно обязательно, чтобы снизить риск провала на вузовской проверке. Если ваш текст не пройдет антиплагиат, к защите вас не допустят.

Бесплатно проверить текст можно на разных сайтах, однако достоверный процент с их помощью вы не узнаете. Следует помнить, что большинство университетов используют сервис Антиплагиат ВУЗ. Именно этим антиплагиатом пользуются преподаватели. Его процент всегда будет гораздо ниже, чем показывают другие программы. Это связано с тем, что при вузовской проверке подключают все модули поиска – то есть, производят поиск совпадений абсолютно по всем источникам, и закрытым в том числе.

Можно самостоятельно осуществить проверку в системе Антиплагиат ВУЗ, обратившись в сервис Антиплагиат-вуз.рф. С его помощью вы сможете легко проверить на уникальность свою дипломную работу. В кратчайшие сроки вы сможете получить полный отчет и справку о прохождении антиплагиата. Таким образом вы будете заранее знать точный процент оригинальности своей работы. А значит, с легкостью пройдете вузовский контроль.

Итак, мы выяснили, с чего начать саморазвитие – с постановки цели. Необходимо проанализировать свою личность и решить, чем именно вы хотите сейчас заняться – приобрести новое умение или улучшить уже имеющееся качество. Далее, воспользовавшись пошаговой инструкцией, вы сможете оценить результат изменений. В процессе самосовершенствования следует помнить о мотивации, всегда проговаривать все преимущества того, чем вы занимаетесь.

Для того, чтобы вам было проще определиться с направлением деятельности, мы рассказали, какие существуют виды саморазвития. А также, как правильно подобрать полезную литературу. Наиболее эффективно самосовершенствоваться поможет анализ мешающих факторов. После прочтения нашей статьи, вам будет легче их «обезвредить».

С чего начать саморазвитие личности

У многих людей в жизни случается такой момент, когда они чётко осознают, что как прежде жить уже невозможно или же просто не хочется. Чаще начинает посещать ощущение того, что жизнь просто остановилась и стоит на одном месте: достижения сомнительные, а вокруг ничего не происходит.

Из-за этого возникает желание что-то в себе поменять, а жизнь пустить в иное русло. В связи с этим появляется потребность испытать себя в ранее непривычных ситуациях, получении новых впечатлений и умений, знаний.

Если такие мысли начали посещать человека, то это говорит о том, что ему пора начать саморазвиваться. Но для подобных перемен недостаточного лишь желания. Стоит точно осознать, куда необходимо двигаться и с чего процесс саморазвития начать. Помочь в этом может сайт о саморазвитии https://goal-life.com/page/blog.

С чего начать

В любом возрасте возможно изменить себя и собственную жизнь. Человек должен сам понять, что пришло время перемен в жизни. К необходимости кардинальных изменений подтолкнут внутренние либо же внешние причины. Но без работы над собой они будут невозможными.

Ориентиром, как правило, являются цели. А именно то, чего личность желает в ближайшее время достичь. Исходной точкой при этом должны являться знания и опыт, умения и возможности, которые уже присутствуют.

В конечном итоге человек должен достигнуть желаемого. По мере того, как накапливаются знания, стоит вносить коррективы в план.

Стоит также себя сразу настроить на тот факт, что совершенствование и саморазвитие являются довольно лёгкими процессами. При отсутствии ощутимых результатов и быстрого прогресса довольно трудно с этого пути не сойти.

Для изменения чего-то в своей жизни стоит иметь желание и силу воли, позитивное мышление. Каждую минуту рекомендуется проводить с пользой. Всё должно делаться качественно.

Также стоит накапливать энергию. Для решения непростых новых задач она потребуется в большом объёме. На негативные эмоции лучше сил не тратить. Не стоит завидовать и осуждать иных людей. Сну стоит уделить достаточно времени. Также стоит правильно питаться. Вредные привычки лучше вовсе исключить.

Без развития интеллекта невозможно изменить себя. Для этого лучше всего начать читать специальную литературу об истории и технологиях, космосе и природе. Также рекомендуется изучать иностранные языки и заниматься различными науками.

Помимо этого, стоит научиться развивать в себе навыки общения и научиться какому-то новому делу.

РИА Калмыкия — Как найти время на саморазвитие?

У многих есть знакомый, который успевает работать, воспитывать детей, выполнять работу по дому, уделять время своему партнеру и даже заниматься своими делами: прочитать интересную книжку, помедитировать и выйти на пробежку. Казалось бы, это невозможно. Ведь у вас столько же часов в сутках и почти столько же обязанностей, но времени на себя все равно нет. Сегодня мы вам расскажем, как выбраться из этой рутины и найти время на себя.

Какие ошибки вы совершаете, живя графиком дом-работа-дети-дом?

— Не взваливайте на себя слишком много дел. Люди, которые стремятся сделать все и сразу, как следствие, очень устают и чувствуют себя подавленно. Нужно помнить, что это ваш выбор – перегружать себя или разделить свои дела таким образом, чтобы успеть и не устать.

— Не отвлекайтесь на ненужное. Подумайте над тем, что вы смотрите или читаете. Возможно, многие видеоролики, сериалы и статьи не так полезны для вас.

Как все изменить?

— Разделите домашние дела со своим партнером. Вам необязательно взваливать все обязанности по дому на себя. Узнайте, что из этого может сделать ваш супруг: помыть посуду, сделать уроки с ребенком, подмести пол или вынести мусор.

— Поймите, что нравится вам. Когда вы найдете свое хобби, вы сразу же поймете, как же для вас необходимо свободное время.

— Откажитесь от чувства, что вы кому-то должны. Хватит винить себя в том, что ваше творчество отнимает время на семью и домашние дела. Если вы будете думать только о работе, то ни к чему хорошему это не приведет. Помните, что заниматься любимым делом не только приятно, но и полезно.

— Развивайтесь, пока занимаетесь делами по дому. К примеру, пока вы нарезаете овощи к ужину, вы можете послушать аудиокнигу или посмотреть обучающий урок на ютуб канале. Часто таким мелочам не придают особого значения, но если проделывать это систематически, то через некоторое время вы уже на практике сможете применить свои знания.

Советы от жителей Калмыкии

«Помогите найти хобби своему ребенку, тогда у вас будет время на свои личные дела. Пока ребенок занимается своим делом, я смотрю обучающие уроки по вязанию. Так, за несколько дней у меня получилось связать большую и теплую шаль», «Дорога на работу занимает около 20 минут. За это время я успеваю прослушать около 20 страниц аудиокниги, а за неделю я прослушиваю целую книгу», «Когда дети в школе, у меня бывает свободное время, и тогда я могу сходить на занятия по йоге», «На самом деле, нанять нянечку на пару часов не так дорого. Это стоит того, чтобы вечером посетить с супругом на интересное мероприятие».

Мнение психолога

О вопросах саморазвития нам рассказала Буйнта Манжеева, психолог, тренер по эмоциональному интеллекту, сооснователь «Дома духовного развития семьи «Чайка».

Почему так сложно начать саморазвиваться?

— У того, что человек не находит время для своего развития, могут быть абсолютно разные причины. Самая частая из них – человек привыкает жить в своей зоне комфорта. Выйти из нее очень непросто, потому что это влечет за собой изменения во всех сферах жизни сразу.

Человеку очень сложно заниматься саморазвитием, когда он не чувствует внутреннюю опору в себе. Это случается после того, как он однажды ее потерял. Поэтому в процессе саморазвития очень важно находить единомышленников, готовых оказать вам поддержку в нужный момент.

— Зачастую человеку удобно занимать детскую позицию. Всегда легче найти виновных в том, что что-то не получается и идет не так. Намного сложнее самому взять ответственность и что-то сделать для своих изменений.

Психологически зрелая личность учится брать ответственность за свою жизнь, поступки и не перекладывать ее на обстоятельства. Человек, который полностью отвечает за свою жизнь, делает выбор. Выбор в пользу своего роста и развития. Соответственно, у него и находятся для этого ресурсы. Почему? Потому что он хочет, чтобы это было в его жизни.

— Мы часто слышим о том, что мы должны развиваться. К примеру, есть такой стереотип, что женщина должна быть всегда красивой, успешной, в хорошей форме.

Долженствование в этом вопросе в принципе излишне, потому что каждый человек сам выбирает в какой степени и насколько наполненной он хочет видеть свою жизнь.

«В целом я хочу сказать, что наблюдая за теми процессами, которые происходят у нас в республике, очень радуется сердце, потому что действительно сегодня становится модно быть осознанным и ответственным. В последнее время растет число запросов, связанных с личностным ростом. Это говорит о том, что в нашей республике люди хотят развиваться», — поделилась с нами Буйнта Манжеева.

Отказываться от привычных и бесполезных действий трудно, но возможно. Если вы хотите получать удовольствие от своей жизни, быть в гармонии с собой и окружающим вас миром, то сначала стоит сделать усилие над собой. В конечном итоге, вы останетесь довольны.

С чего начать заниматься саморазвитием — Идеи и план

За последние годы курсы по саморазвитию стали пользоваться особой популярностью. Пользователи охотно идут на личностные тренинги, посещают занятия по иностранному языку. Отдельный интерес наблюдается в области психологических курсов, онлайн занятий по программированию, веб-дизайну, фитнесу и здоровью, питанию, финансовой грамотности. Тренд на саморазвитие поддерживают производители контента для разных групп населения – школьников, подростков, пожилых людей. Стремление к повышению качества жизни стало необходимостью.

О том, как заняться саморазвитием, и что для этого нужно в материале ниже.

Саморазвитие — двигатель прогресса

Под саморазвитием понимают стремление (не всегда осознанное) работать над собой в различных сферах жизни. Только поменяв мышление и систему ценностей можно измениться. Его нельзя изменить одним действием. Это сложный комплексный процесс, включающий набор методов. Это целенаправленный ежедневный труд.

Саморазвитие – это решение. Не важно, в какой сфере трудится человек. Работает ли он врачом, педагогов, сварщиком или экономистом, законы Вселенной на всех действуют одинаково. Самосовершенствование помогает человеку закладывать основу в свое будущее.

Саморазвитие включает несколько элементов:

• самопознание;
• самосознание;
• работу с самооценкой;
• совершенствование навыков обучения;
• улучшение здоровья;
• самореализацию;
• повышение социального статуса;
• повышение интеллекта, в том числе эмоционального;
• работу с социальным интеллектом;
• управление временем;
• выполнение плана по личностному развитию.

В понятие саморазвития входит наставничество. Человеку, который делится своим опытом, растет вместе с учениками.

Почему важно занимать саморазвитием:

• это постоянный прогресс и рост;
• это повышение качества жизни и степени удовлетворенности;
• это новые профессиональные перспективы и карьерный рост.

Саморазвитие проявляется в практике и исследованиях. Практика подразумевает поиск методов для самосовершенствования, программ, курсов, техник, упражнений, системы оценок. Исследования проявляются в образовательной сфере, менеджменте, экономике, науке, различных книгах и журналах.

Как начать заниматься саморазвитием

В жизни каждого человека наступает момент, когда становится ясно – нужно что-то менять, чтобы не стоять на месте. Возникает потребность в получении нового опыта, знаний, умений, навыков. Важно понимать, в какую сторону двигаться, с чего начать развитие, какие стороны жизни наиболее нуждаются в улучшении.

Как правильно заниматься саморазвитием:

1. Определиться с приоритетами. Чтобы энергия не утекала в никуда, важно отсечь все ненужное. Стоит пересмотреть свои привычки, отказаться от общения с теми, кто тянет вниз.
2. Навести порядок в голове. Мысли определяют действия, что, естественно сказывается на результате. Успех во многом определяется эффективным мышлением. Чтобы «прочистить» мозг, полезно выполнять техники и упражнения по развитию мышления.
3. Включить осознанность. Человек много времени тратит на ерунду. Чтобы изменить ситуацию, важно включаться в процесс.
4. Начать что-то делать. Прослушивание полезной информации, чтение книг ничего не даст, если не применять знания на практике. Обладать информацией – хорошо, но сама по себе она ничего не значит. Часто за философствованием стоит страх неудачи. Успешные люди, занимающиеся саморазвитием, не боятся потерпеть поражение. Они знают, что опыт приходит с ошибками.
5. Определиться с целями. Постановка задач – важный этап на пути к мечте. Хочется похудеть? Нужно начать с похода в спортзал или консультации диетолога. Есть желание выучить иностранный язык? Неплохо было бы записаться на курсы или нанять репетитора. Тот, кто идет медленно, рано или поздно достигает результата, остальные так и остаются в роли наблюдающих.
6. Рационально использовать силы. В зависимости от того, какова цель, нужно адекватно оценивать количество энергии, которое придется затратить. Одно дело — отрегулировать питание, чтобы похудеть. Другое – пробежать марафон.

Саморазвитие – работа для сильных духом людей. Она не терпит лени и инертности. С другой стороны у каждого есть ресурсы для самосовершенствования. Энергия рождается и множится в деятельности.

Методы развития

Существуют определенные приемы, которые можно использовать как по отдельности, так и вместе. Важно наблюдать за тем, какие мысли и чувства возникают. Что необходимо для развития:

1. Персональное видение и самопознание

Необходимо честно ответить себе на вопросы:

• Чем мне нравится заниматься?
• Каким саморазвитием можно заняться?
• Как я могу развиваться сидя дома?
• Какие 3 вещи я должен делать на работе, чтобы чувствовать себя счастливо?
• Каковы мои 3 основных ценности?

Следует написать по 3 цели в каждой области – физической, духовной, профессиональной, семейной, социальной, финансовой, личностной.

После того, как ответы на вопросы получены, нужно подписать с собой заявление о намерениях. В нем следует дать себе обещание самосовершенствоваться, а также записать ближайшие цели. По мнению мотивационного спикера Брайна Трейси, такой подход многократно увеличивает шансы на достижение желаемого.

2. План персонального развития (ППР)

На бумаге нужно постараться уместить все, что хотелось бы осуществить в течение года. ППР отображает уровень развития знаний, навыков, достижений. Он помогает планировать рост в различных областях, повышает самосознание, дает понимание об истинных желаниях, помогает определить, какие навыки необходимы для развития. Полезно вести записи своих достижений. План очень полезен тем, кто не знает, как начать саморазвиваться с нуля.

3. Метод песочницы

Его суть в интуитивном поиске информации, способов обучения. Не стоит слишком серьезно относиться к своему навыку. В процессе обучения должна присутствовать легкость, как в игре. Песочница – это область, в которой хотелось бы развиваться. Методы достижения цели должны быть дешевыми или бесплатными, публичными, иметь низкую степень риска. Например, прокачивать свои навыки фотографа, вставляя снимки в соцсетях.

Не последнее место здесь занимает обратная связь. Важно честно определиться с пределами своих возможностей.

Те или иные методы работают у одних людей и совершенно бесполезны или малоэффективны у других. Только опытным путем можно понять, что подходит в каждом конкретном случае.

Идеи, чем можно заняться для саморазвития

Восточные учения о счастье говорят, что человек бывает по-настоящему счастлив, когда все сферы жизни у него находятся в балансе. Для поддержания гармонии необходимо развиваться в 4 направлениях:

1. Физическом;
2. Социальном;
3. Интеллектуальном;
4. Духовном.

Физический уровень включает вопросы здоровья, спорта, питания, отдыха. Социальный подразумевает развитие в профессиональной сфере, самореализацию, успех в личных отношениях. Интеллектуальный уровень включает вопросы образования, планирования, работы с психической сферой. Духовный уровень предполагает развитие возвышенных чувств, альтруизма, служения, принятия жизненных невзгод.

Направления работы на физическом уровне:

• очищение тела и жизненного пространства;
• здоровое питание;
• работа с позвоночником;
• дыхательные практики;
• правильный распорядок дня;
• умеренность в еде;
• сексуальная жизнь;
• физическая нагрузка, спорт;
• отказ от вредных привычек;
• здоровый отдых.

Физический уровень – базовый. С него начинается гармонизация жизни. Проблемы со здоровьем отражаются на количестве энергии, качество жизни стремительно падает.

Направления работы на социальном уровне:

• улучшение качества взаимоотношений;
• определение предназначения;
• семья;
• зарабатывание денег;
• жизнь во благо человечества.

Благополучие в социальной сфере во многом определяет ощущение счастья.

Работа на интеллектуальном уровне:

• постановка целей;
• проработка эмоциональных блоков;
• углубление знаний о себе;
• выбор жизненного пути;
• контроль чувств;
• понимание цели в жизни.

Для гармоничной жизни важно учиться управлять своими чувствами, наполнять жизнь смыслом, а себя энергией.

Направления работы в духовной сфере:

• получение новых знаний;
• жизнь здесь и сейчас;
• развитие альтруизма;
• принятие судьбы;
• развитие разума.

Духовный уровень – основа всех областей жизни. Если человек эволюционирует, заботится о себе и других, его жизнь наполняется гармонией. Нужно помнить, что в жизни все временно, но не забывать заботиться о физическом теле.

Часто на отсутствие интересов и стремлений у подростков жалуются родители. Они обеспокоены тем, что их чадо ничем не занято. Подростку важно чувствовать себя частью коллектива, поэтому можно помочь ему найти сверстников с общими ориентирами.

К примеру, порекомендовать пойти в свободное время в спортивную секцию.

Девушке могут быть интересны творческие объединения, литературные, научные кружки, танцы, языковые курсы.

Время после рождения ребенка может стать отправной точкой для развития. В декрете женщины пересматривают свои взгляды на жизнь, на профессию. Это время для поиска новых опор, приобретения новых навыков для карьерного роста.

Мужчине важно развиваться в области здоровья, в социальном и интеллектуальном аспекте, эволюционировать духовно.

Чем заняться летом для саморазвития? Основные направления – туризм, спорт на свежем воздухе, выездные тренинги, чтение книг.

Если нет идей, чем заняться дома, можно заняться самообразованием онлайн. При желании можно удаленно получить новую профессию или отточить профессиональные навыки.

Пошаговый план, как заняться самообразованием и начать развиваться

Четкой структуры плана персонального развития нет. Ниже представлен примерный перечень пунктов, из которых он может состоять:

1. Создать список областей для развития. Это могут быть финансы, профессия, личность, дом, духовность.
2. Написать план действий на неделю. Например, если речь идет о духовном росте, можно записаться на тематический тренинг, задаться целью освоить медитацию, посетить благотворительное мероприятие.
3. Постановка конкретных целей. Для этого существует разработанная система SMART. Цель должна быть конкретной (Какой результат я ожидаю? Кто участвует в выполнении цели? Есть ли какие-то ограничения?). Она должна быть измеримой, т.е. нужно обозначить для себя критерии выполнения (Какой показатель говорит о том, что вершина взята?). Цель должна быть реалистичной и достижимой, а также значимой. Проработку по SMART рекомендуют проводить в рамках корпоративных тренингов, но она отлично подходит и для личных нужд.
4. Создать документ, так называемый договор с собой.
5. Начать действовать. Это, пожалуй, главный пункт из списка. Можно начать с более простых задач, затем увеличивать «нагрузку». Каждый день нужно отмечать у себя, что из списка выполнено, каков результат, какие чувства и эмоции это дало.

План может меняться по ходу действия. Одни пункты окажутся неактуальными или невыполнимыми, другие, напротив, приобретут сверхважность.

Исходная точка – имеющийся опыт и знания в конкретной области. По мере накопления новых умений, план будет корректироваться.

Что может пригодиться на пути к цели:

• Накопление энергии. Сюда входит отказ от негатива, вредных привычек, злости, зависти. Ежедневные тренировки, ходьба, бег, зарядка помогают быть в тонусе.
• Развитие интеллекта. Чтение литературы на разнообразную тему, начиная со статей о научных открытиях и технических, заканчивая художественными произведениями. Можно заняться изучением иностранного языка, решением кроссвордов и головоломок. Эти занятия помогут держать мозг в тонусе. Живой ум – необходимое условие в освоении нового опыта.
• Развитие коммуникативных навыков. Умение адаптироваться в социуме – базовый навык в процессе самосовершенствования. Общаясь с большим количеством людей, человек учится подмечать особенности поведения, реакцию, становится более эмпатичным.

Чтобы прокачиваться и повышать качество жизни, нужно все время учиться чему-то новому. Новый опыт прекрасен своими скрытыми ресурсами. Главное делать не то, что раньше.

Почему вы захотите заниматься саморазвитием личности

Первое, что нужно сделать для повышения качества жизни, — понять необходимость перемен. Лучший двигатель – критическая оценка себя и своего места в жизни.

Следует ориентироваться на несколько показателей, что в жизни что-то не так:

1. Искаженное восприятие. Иногда человеку начинает казаться, что в жизни что-то изменилось: ухудшились отношения с окружающими, появилась враждебность, стали происходить неприятные события, которые сложно объяснить. Это свидетельствует о неудовлетворенности жизнью, занятии не «своим» ремеслом, рутине. Изменения в восприятии – сигнал, что пришла пора перемен. Людям порой сложно придумать, чем заниматься в свободное время для саморазвития, поскольку нет явных интересов.
2. Ощущение стояния на месте. Перманентное чувство, что жизнь проходит зря, нет смысла, нет ресурсов на малейшие достижения говорит о том, что человек погряз в повседневности. Только перемены исправят ситуацию.
3. Постоянное ощущение тревоги. Оно возникает без причины, но сильно тяготит человек не испытывает явных проблем, но гнетущее чувство тоски не отпускает. Тревога возникает в ответ на утрату смысла жизни. Эту проблему решают в кабинете психолога или психотерапевта.
4. Прокрастинация. Привычка откладывать дела на потом приводит к бесконечному накоплению дел и нерешенных задач, появлению страхов и тревог, других неприятных психологических состояний. Если привычка прокрастинировать стала постоянным спутником, значит в жизни произошел застой. Нужно разбираться, почему человек испытывает постоянный дискомфорт, но ничего не меняет.
5. Вредные привычки. Употребление спиртного, курение, игромания, лудомания и другие зависимости – это замещение сложных переживаний и чувств. Человек постоянно живет в напряжении и по каким-то причинам не может решить свой внутренний конфликт. Иногда вредные привычки возникают на фоне скуки, отсутствия интересов, наличия свободного времени.

Понять, то что-то происходит не так, бывает довольно сложно. Срабатывают психозащиты, ограждающие от боли и непринятых эмоций. Если хотя бы один пункт из перечисленный присутствует постоянно, — это тревожный сигнал. Нужно заниматься саморазвитием, чтобы защитить себя от депрессии и тревоги, а также заложить фундамент в будущее.

Самосовершенствование – это возможность прожить жизнь наполнено и ярко.

Что вам может помешать

Информации о том, как заниматься самосовершенствованием, что для этого нужно, довольно много. Гораздо меньше статьей о том, что может помешать этому процессу.

Реальных и потенциальных преград достаточно. Вот основные:

1. Прозябание в интернете. Всемирная паутина содержит массу полезного контента, в то же время она пожирает человеческие ресурсы. Многие люди серфят на просторах интернета часами, тратя все свободное время. Иногда человек приходит в поиске полезной информации, но затем не замечают, как остаются в сети навсегда. Если нет силы воли, чтобы ограничивать время пребывания в сети, стоит воспользоваться специальными программами.

Популярные приложения:

• Self-Control;
• StayFocusd;
• FocusMe;
• Freedom для Mac или Windows;
• Интернет Цензор;
• Kerio Control.

Нужно завести полезную привычку: пользоваться интернетом только с пользой. Можно отвести время для посещения всемирной паутины – 2 часа. Для развлекательных сайтов – это 20% времени, остальное на поиск информации для развития.

2. Лень. Нежелание что-либо делать знакомо каждому. Гораздо хуже обстоят дела, когда это становится перманентным состоянием. Человек попадает в ловушку инертного сознания. Чтобы победить пагубную привычку, нужно искать занятия, которое может вдохновить. Замотивированный человек не ленится. Полезный совет тем, кто любит лениться, — составлять план дел на каждый день и стараться его придерживаться.

3. Хронический стресс. Современный человек все время находится в состоянии напряжения. Сложно сохранять мотивацию, энтузиазм и желание развиваться, если нет на это ресурсов. Для преодоления стресса помогает отдых, спорт, здоровый сон, еда, позитивное отношение к жизни.

4. Негативный опыт. Неудачи – часть жизни любого человека. Некоторые опускают руки и перестают предпринимать попытки исправить ситуацию, другие напротив – извлекают полезный опыт и идут дальше. Многие известные люди прошли этот путь. Позитив и умение быть благодарным за собственные ошибки – ключевой навык в развитии.

5. Стремление к контролю. Желание управлять собственной жизнью вполне понятно, но у некоторых людей оно гипертрофированно. Попытки за всем следить отбирают большой запас энергии, который можно пустить на полезные дела. Контролировать события и людей невозможно, нужно постараться быть гибче, лояльно относиться к происходящему. Тем , кому сложно отпустить «поводья» рекомендуют делать медитации, освоить расслабляющие техники.

Обратите внимание, эти статьи могут быть вам интересны:

Психологи выделяют определенные качества и свойства характера, мешающие самосовершенствоваться. К ним относят зависть, соперничество, иррациональные убеждения, отсутствие собственного мнения, доверие авторитетам, жалость к себе, стыд, вину, нежелание сопротивляться жизненным трудностям, перекладывание ответственности, отсутствие ясных целей, вредные привычки, токсичное окружение, отсутствие системы ценностей.

Саморазвитие можно сравнит с огранкой алмаза. Только в качестве материала выступает собственная личность. Работа над собой бесконечна, поскольку невозможно добиться идеала. Человека определяют его стремления и поступки, ежедневные действия. Личность может вырасти только в труде над собой, иначе наступает деградация.

В заключении

Целью самосовершенствования должна стать лучшая версия себя. Важно не сравнивать собственные результаты с показателями других людей. Путь развития довольно сложный, но результаты стоят того, чтобы стараться.

5 причин, по которым вы должны ставить перед собой большие цели

Вы плохо себя чувствуете и у вас болит живот.

«О нет. Я снова заболеваю. С меня хватит этих проблем с желудком».

Затем вы берете трубку и звоните своему врачу, объясняя, что плохо себя чувствуете и что вам нужна помощь. Вам посчастливилось быстро записаться на прием к врачу и сразу же пойти к нему.

После приема у врача вы начинаете чувствовать себя лучше.Ваш врач дал вам кучу таблеток, чтобы вылечить боль в животе, и вы начинаете чувствовать облегчение и удовлетворение.

К сожалению, на следующей неделе та же проблема с желудком возвращается, и вы снова обращаетесь к врачу – с другим рецептом лекарства от ваших болей. Когда это происходит, вы начинаете чувствовать, что живете в реальной версии «День сурка » — прямо как Билл Мюррей

.

Но это происходит в реальной жизни, а не в кино.

Сосредоточьтесь на неправильной части проблемы

Это классический пример случая, когда вы думали, что сосредоточились на истинной причине проблемы (обращаясь за помощью, чтобы облегчить боль в животе), но вместо этого ваш врач закончилось просто исправлением симптомов (дав просто кучу таблеток от боли).

Поскольку были устранены только симптомы, основная причина проблемы так и не была диагностирована. Таким образом, он все еще существовал.

Например, если бы врач провел с вами надлежащий осмотр, он бы отправил его на дополнительное обследование. Это, в свою очередь, могло бы показать, что боль в животе была вызвана аллергией, глютеновой болезнью или даже аппендицитом.

Так как истинная причина так и не была исследована, вы теперь бегаете по кругу, тратите время на неверный диагноз и зацикливаетесь на том, что на самом деле может быть причиной ваших проблем со здоровьем.

Но давайте перейдем от этого гипотетического вас к «настоящему» вам.

Боишься открыть дверь?

Исправить симптомы легко. Это не требует больших усилий с нашей стороны, и мы очень скоро чувствуем облегчение. К сожалению, такого рода «исправление» похоже на самообман.

Но почему мы так любим себя «обманывать»?

Во-первых, мы можем вообще не осознавать реальную ситуацию. Мы думаем, что в этом симптоме нет ничего серьезного, и во многих случаях это так и есть.Но поскольку ваше отношение таково, вы чувствуете, что никаких дополнительных действий не требуется.

Тогда, даже если мы думаем, что на заднем плане происходит что-то большее, мы все равно отказываемся действовать. Это может быть связано с тем, что симптомы не столь серьезны, и вы думаете, что ваша ситуация не имеет большого значения – вы справитесь.

Вы также можете медлить с выяснением истинной причины; это может быть признаком страха. Вы просто боитесь узнать, что происходит на самом деле.

На самом деле страх часто является основной причиной, по которой мы сдерживаемся. Если вы столкнулись с проблемами со здоровьем, вы боитесь столкнуться с неприятной правдой (которая может оказаться открытием чего-то серьезного, если вы копнете слишком глубоко).

Тем не менее, проблема остается — как и симптомы — до тех пор, пока вы не предпримете никаких действий, чтобы выяснить истинную причину.

Переключите внимание

Поиск основной причины требует настойчивости. Если вы посетили лучшего врача в своей области, у него могут возникнуть трудности с выяснением истинной причины ваших проблем.Из-за этого вам придется пройти множество лабораторных тестов, чтобы найти основную причину.

Поиск (и устранение) основной причины также требует действий с вашей стороны. Если вы снова и снова испытываете одни и те же симптомы, вам нужно принять меры, чтобы узнать больше об этих вещах (а не просто принимать их как есть).

Чтобы разобраться в первопричине, потребуется некоторая смелость. Особенно, если это связано со здоровьем.В этом случае вы должны быть готовы выяснить настоящую причину.

С другой стороны, если ваша машина странно шумит, когда вы едете, не так уж много смелости требуется. Просто готовность принять меры и починить свой автомобиль.

Решите проблему навсегда!

Если вы сталкиваетесь с повторяющейся проблемой, выполните следующие действия, чтобы решить ее:

1. Подтверждение. Все начинается с признания вашей ситуации. Спросите себя: «Эта проблема возникает снова и снова или это просто случайная проблема?» Если ваш ответ «да», вы просто столкнулись со случайной проблемой, которая, скорее всего, не является более серьезной.Однако, если симптомы возвращаются снова и снова, у вас есть проблема.
2. Переключите внимание. Когда вы понимаете, что у вас повторяющаяся проблема, примите решение найти ее основную причину. Не соглашайтесь на легкие исправления или быстрые решения. Когда вы успокоитесь, вы, скорее всего, вернетесь к исходной проблеме, поскольку о ней не позаботились с самого начала.
3. Почувствуйте воодушевление. Выяснение первопричины может быть пугающим. Вы никогда не будете знать, что вы найдете и что произойдет дальше.С другой стороны, не кажется ли вам, что лучше выяснить истинную причину, чем что-то предполагать и делать вид, что все в порядке? Кроме того, как только вы устраните основную причину, остальные симптомы исчезнут (конечно, в зависимости от проблемы).
4. Примите меры. Позвоните своему врачу. Отвезите свою машину в ремонтную мастерскую. Просто действуй! Проблемы не могут быть решены без активности с вашей стороны, и чем раньше вы начнете действовать, тем лучше.
5. Никогда не сдавайся. Иногда может потребоваться много времени, чтобы выяснить основную причину вашей проблемы. Однако вы не должны сдаваться. В конце концов, знание истинной первопричины поможет вам почувствовать себя лучше, даже если правда может быть неприятной. И если первопричина не приходит к вам сразу, просто сделайте передышку и продолжайте. Вы найдете причину (и возможное решение) в какой-то момент, если будете продолжать искать ее.

Если мы сосредоточимся только на устранении симптомов, мы зря потратим время и энергию.Вместо этого мы должны сместить наше внимание с устранения симптомов на поиск основной причины и ее устранение. И хотя поиск первопричины может потребовать мужества и настойчивости, это единственный верный способ навсегда решить проблемы, с которыми вы сталкиваетесь.

Избранное фото предоставлено: Towfiqu barbhuiya через unsplash.com

С чего мне начать личное развитие?

 «Трагедия жизни не в том, что она так быстро заканчивается, а в том, что мы так долго ждем, чтобы начать ее».
В.М Льюис

«Вы стремитесь к великим вещам? Начни с самых маленьких».
Святой Августин

Одно из наиболее распространенных писем, которые я получаю, выглядит примерно так:

«Привет! Я прочитал некоторые статьи в вашем блоге и думаю, что личное развитие очень интересно. Но я не знаю, с чего начать. Что ты предлагаешь?»

Я думал над этим вопросом и сегодня хочу дать на него два ответа.

Конечно, вы можете быть здесь или интересоваться личным развитием, потому что у вас уже есть проблема, которую вы хотите решить.

Возможно, у вас не хватает времени, и вам нужно стать более эффективным, чтобы все успеть. Может быть, вы хотите улучшить свои социальные навыки. Возможно, у вас есть гора долгов, от которых вам нужно избавиться. Если вы сосредоточены на решении такой проблемы, я надеюсь, что вы поможете здесь, в других блогах и в книгах.

Но если вы не знаете, с чего начать, или просто интересуетесь личным развитием, вот два совета.

Приведение этих двух основных областей хотя бы в некоторой степени в форму принесет много положительных результатов и поможет вам практически во всех сферах жизни, которые вы хотите улучшить.

Ваше тело и энергия.

Если у вас недостаточно энергии, то улучшить свою жизнь будет намного сложнее.

У вас просто не хватит сил после работы/учебы, и тогда вам нужно будет отдохнуть – или вы потеряетесь в пристрастии к чтению материалов по личному развитию – вместо того, чтобы действовать для достижения своих целей и мечтаний. Или у вас не будет достаточно энергии, чтобы работать так хорошо, как вам хотелось бы, на работе или в школе.

Чтобы добиться большего успеха, улучшить свое отношение, улучшить отношения, вполне вероятно, что вам потребуется больше энергии, чем у вас есть сейчас.На самом деле, ваша проблема может в значительной степени проистекать из нехватки энергии, которая становится недостатком действия. Если бы у вас уже было достаточно энергии, чтобы предпринять достаточно действий в областях, которые вы хотите улучшить, тогда проблемы, вероятно, были бы намного менее значительными, чем сейчас.

Так как же это сделать?

Вы высыпаетесь. Вы едите более качественную и натуральную пищу (овощи, мясо, если вам это нравится и т. д.), а не переработанную пищу. Вы каким-то образом тренируетесь пару раз в неделю.

Лично для меня эти вещи изменили многое. Когда я начал вести блог в 2006 году, у меня был избыточный вес. С тех пор я, вероятно, потерял 15-20 фунтов жира без особых усилий. Я набрал больше мышц. У меня больше энергии.

Тренировки — это здорово, потому что это способ автоматически стать более позитивным. После тренировки ваше тело наполняется эндорфинами и гормонами роста. Вы чувствуете себя прекрасно. Если вы будете делать это три раза в неделю или около того, ваше настроение станет намного лучше и стабильнее.Ну, по крайней мере, это случилось со мной.

Я внес это изменение:

• Регулярные тренировки. Для меня это было поднятие тяжестей с большим количеством сложных движений, таких как становая тяга в быстром темпе два-три раза в неделю.
  Контроль порций. Я ел порции натуральной и здоровой пищи, которые просто не были такими большими, как раньше.
• Я перестал пить газировку.
• Цельнозерновые продукты. Около года назад я также перешел на цельнозерновые продукты.Я думаю, что это повлияло как на потерю жира, так и на стабильность энергии в течение дня.

Мне еще нужно сбросить около 10 фунтов жира, прежде чем я стану стройным, как мне хотелось бы. И я чувствую, что определенно могу поднять свой уровень энергии немного выше.

Итак, в этом году я усилил кардиотренировки, добавив пару раз в неделю круговые тренировки с собственным весом из программы обучения «Турбулентность» Крейга Баллантайна. Действительно хорошая, быстрая и интенсивная вещь. Еще одним большим преимуществом является то, что я могу делать это дома без какого-либо оборудования, кроме моего тела.Так что быстро и дешево. Что не оставляет мне почти никаких оправданий, чтобы не делать этого.

Следуя общим рекомендациям программы Turbulence Training и отслеживая, что и сколько я ем на полезном и бесплатном сайте Fitday. com, я думаю, что к началу лета избавлюсь от лишних килограммов жира.

Я настоятельно рекомендую вам взять на себя эти фундаментальные вопросы, если вы еще этого не сделали. Это имеет большое значение и делает всю вашу жизнь намного проще.

Присутствие.

Поскольку это блог позитива, вы, возможно, догадались, что другое предложение касается улучшения вашего отношения. Я думал о том, чтобы написать об этом, но почувствовал, что хочу сосредоточиться только на двух вещах в этой статье. А научиться присутствовать на самом деле еще полезнее. Кроме того, когда вы присутствуете в данный момент прямо сейчас, вы естественным образом большую часть времени оказываетесь в положительной части эмоциональной шкалы.

Хотел бы я начать с этого, но мне потребовалось некоторое время, чтобы узнать об этих вещах, читая книги Экхарта Толле.

Я думаю, что хорошо начать с этого раньше, потому что довольно сложно оставаться в настоящем и не вернуться к «нормальному мышлению» — я имею в виду, когда вы много думаете о будущем или прошлом каким-то образом — для более длительные периоды. И потому, что присутствие имеет несколько преимуществ, которые решат или уменьшат некоторые общие и основные проблемы, которые могут у вас возникнуть. Типа:

Позитив. Как я уже упоминал, когда вы присутствуете, вы чувствуете себя более позитивно, потому что отрицательные разговоры с самим собой исчезают или значительно уменьшаются.Большинство современных проблем в значительной степени находятся в уме. Если вы можете отключить негативные разговоры с самим собой и мысли, вы естественным образом становитесь более позитивным парнем/девушкой.

Меньше беспокойства и лишних размышлений. Если вы хронический чрезмерно мыслящий человек, который ходит по кругу в своем уме, прежде чем что-либо сделать, то присутствие — отличное избавление от этой привычки. Я не говорю, что вы не соскользнёте обратно к чрезмерному размышлению. Но присутствие хотя бы на некоторое время может помочь вам. Это может позволить вам перестать беспокоиться о том, что может произойти, и просто предпринять какие-то действия, чтобы начать. Чтобы на самом деле увидеть, что происходит.

Прохлада. В присутствии вы становитесь круче. Вас не так легко беспокоят негативные события. Ты больше не становишься таким реактивным. Вы не создаете драмы и не делаете из мухи слона. Вы немного больше течете по жизни. Вы ведете себя так, что со стороны может показаться круче и увереннее. Находясь внутри, вы чувствуете себя позитивно, спокойнее и сосредоточеннее.

Легче действовать. Присутствие действительно может помочь вам с первым предложением в этой статье.Это облегчает поход в спортзал или куда бы вы ни отправились на тренировку. Это облегчает сидячую работу. Присутствие делает работу намного проще, потому что теперь вы не создаете такого большого внутреннего сопротивления.

Повышение креативности. Если вы пишете или выполняете какую-то другую творческую работу, вы, возможно, обнаружили, что ваша лучшая работа исходит из вас, когда вы мало думаете. Вы просто пишете, рисуете и играете. Вы входите в состояние, когда вещи просто приходят к вам. Затем позже вы можете вернуться и отредактировать свою работу.

Улучшенные социальные навыки. Что кажется очевидным, если вы посмотрите на приведенные выше преимущества. Когда вы более позитивны, расслаблены, круче и увереннее, вы, конечно, находитесь в гораздо лучшем социальном положении, чем если бы вы поступали наоборот. Вы становитесь более симпатичным. Вы становитесь более привлекательным. Вы получаете больше удовольствия от общения с людьми.

Кроме того, когда вы присутствуете, вы можете обнаружить, что не сталкиваетесь со страшной проблемой «Я не знаю, что сказать», с которой сталкивались многие из нас.Вместо этого забавные и интересные вещи вытекают из вас естественным образом, как когда вы проводите время со своими лучшими друзьями. Вы искренне выражаете себя, потому что не подвергаете себя цензуре, чтобы защитить какой-то образ, который хотите проецировать. Вот почему такая вещь, как предположение о взаимопонимании, работает так хорошо, вы просто являетесь своим естественным «я», а не ложным «я», которое, например, хочет казаться крутым или умным.

Лично я до сих пор постоянно переключаюсь между присутствием и возвращением к «нормальному мышлению».В некоторые дни я могу оставаться в присутствии почти весь день, но это все еще довольно редко. Мне довольно легко войти в настоящее, если я еще не там, и довольно постоянно оставаться в нем в течение некоторого времени (несколько часов). Это прекрасное место, чтобы быть и действовать.

Моими главными инструментами для того, чтобы присутствовать прямо сейчас, являются эти четыре:

Сосредоточение внимания на дыхании.

Я дышу животом минуту или две. Это отличный способ успокоиться, если вы нервничаете.Сосредоточение внимания только на вдохах и выдохах — это также отличный способ снова воссоединиться с настоящим моментом.

Я вижу все как в первый раз. Я себе это так представляю, я принимаю эту роль.

Как будто кто-то, кто никогда не испытывал этого раньше. Как ребенок или кто-то, кто никогда не был здесь раньше. Мне нравится это, и я делаю это время от времени в течение многих лет (хотя тогда я действительно не понимал, почему мне было приятно, когда я это делал).

Слушаю Экхарта Толле на mp3-плеере.

У меня есть несколько аудиокниг Экхарта Толле на моем mp3-плеере, которые я слушаю несколько часов в неделю. Такие книги, как «Голосит тишина» и «Даже солнце умрет». Это очень помогает вернуться в настоящий момент, а также напомнить себе о вещах, которые я забыл. И подобрать вещи, которые я пропустил раньше. Часто говорят, что эмоции заразительны. Так же и присутствие.

Использование паралиминалов.

С середины декабря прошлого года я четыре-пять раз в неделю использую компакт-диски с управляемой медитацией под названием Paraliminals.Одним из приятных преимуществ этих компакт-дисков является то, что они приводят вас в очень сосредоточенное и спокойное состояние ума с очень небольшим разговором с самим собой в целом в течение от пяти часов до половины дня после их использования. Это делает переход к присутствию в это время намного проще.

Вот два моих предложения, с чего начать. Своей энергией и своим присутствием.

Теперь, что вы предлагаете, с чего, по вашему мнению, было бы хорошо начать?

5 простых шагов, чтобы начать свой путь личного развития

Обновлено 3 июля 2021 г. Эмбер и команда

В этом посте мы можем рекомендовать продукты, которые мы считаем полезными или симпатичными.Прочитайте наше полное раскрытие здесь.

Вы когда-нибудь чувствовали, что делаете недостаточно, чтобы жить той жизнью, о которой всегда мечтали? Вам кажется, что даже если вы ведете нормальный и здоровый образ жизни, вам всегда чего-то не хватает?

Ну, может быть, эта пустота возникает из-за отсутствия личного развития. Это очень распространено у большинства из нас, и есть несколько человек, которые что-то с этим делают…

Да, миллионы людей остаются несчастными, потому что не знают, как и что делать со своей несчастной жизнью!

Что такое личностное развитие?

Личное развитие — это раскрытие вашего полного потенциала и достижение стадии полного удовлетворения собой и своей жизнью. Речь идет о том, чтобы максимизировать свой потенциал и вывести себя из зоны комфорта, чтобы вы могли расти как личность и достигать своих целей.

Чтобы иметь содержание и полноценную жизнь, вам нужно измениться, адаптироваться, выйти из коробки, принять свои неудачи, бросить вызов себе и расширить свои возможности до такой степени, что вы увидите, что достигаете всего, о чем мечтаете.

Исследователь из Стэнфордского университета Кэрол Двек много работала над мышлением и, по ее словам, у людей есть два типа мышления — фиксированное и развивающееся.Люди с установкой на данность думают, что их таланты зафиксированы и им больше нечего достигать.

С другой стороны, люди с установкой на рост думают, что с каждым днем ​​они могут расти все больше и больше. Есть вещи, которые еще предстоит изучить, и они всегда жаждут узнать больше! Это люди, которые идут вперед по жизни и ведут образ жизни личного развития, который помогает им достичь любой цели, какой бы большой она ни была.

5 простых шагов, чтобы начать свой путь личного развития (сегодня!)

Если в последнее время вы чувствуете себя опустошенным, неудовлетворенным и неполным, пришло время начать свой путь личного развития! (это прекрасно, даже если вы не чувствуете себя подавленным).

Единственная проблема, с которой вы можете столкнуться, это с чего начать. Большинство людей не знают, как начать свой путь личного развития, поэтому в конечном итоге бросают его.

Но это не так сложно, и я покажу вам, как начать за 6 простых шагов. Вот как вы начинаете свой путь личного развития прямо сегодня!

1) Начните с чистого листа

Принятие своих неудач и пренебрежения собой — первый шаг к успеху. Это дает вам чистый холст для рисования, и вы можете начать изучать новые вещи с легким умом.

Обучение изменит ваше отношение к жизни и вещам вокруг вас. Это даже сделает вас лучше, потому что обучение позволяет вам расти и радикально меняет ваше мышление.

Но сначала ты должен…

2) Будьте привержены

Вы не можете расти, думая об этом каждый день. Вы должны быть привержены и настойчивы в решимости узнавать и исследовать.

Для этого вы можете выбрать ресурсы, которые вам нравятся, и выделить время, которое вы будете тратить на самосовершенствование каждый день.Вы можете читать книги, слушать аудиокниги или подписываться на вдохновляющих людей онлайн (вы также можете подписаться на меня, а!). Выбор источников, которые вам нравятся и которым вы доверяете, является хорошим шагом к росту, потому что он даст вам руководство .

3) Замените плохие привычки хорошими

У вас недостаточно времени или места для всех привычек и образа жизни – вы можете оставить только одни и оставить другие. Если вы хотите изменить себя и свою жизнь, вам нужно решить, какие привычки мешают вам двигаться вперед.Вы слишком много смотрите телевизор? Вы проводите вечернюю рутину, бесконечно листая Instagram? Как насчет того, чтобы заменить это время хорошей книгой? Или журнал психического здоровья? Или уход за собой?

Небольшие замены привычек, подобные этой, могут очень помочь вам зациклиться на пути личного развития.

И поверьте мне, как только вы почувствуете первые результаты, вы будете на крючке!

Связанный: 99 привычек для лучшей жизни + БЕСПЛАТНАЯ версия для печати

6 привычек успеха, которые помогут вам улучшить себя до безумия

4) Начните тренироваться ежедневно

Это может показаться сценарием физического здоровья, но исследования доказали, что упражнения эффективны не только для вашего физического здоровья, но и для психического здоровья.

Упражнения делают ваш день свежим и открытым. Когда вы ежедневно тренируетесь, вы становитесь более энергичным, более готовым учиться новому и даже более продуктивным.

5) Ставьте перед собой цели

Личное развитие — это всего лишь несколько красивых слов без цели. Ставьте перед собой цели, чтобы поддерживать себя в движении и преданности делу, но не нагружайте себя слишком сильно.

Люди работают лучше, когда у них есть организованный набор шагов для достижения цели (вот почему планирование так полезно!).

Поставьте перед собой несколько целей, которым вы сможете следовать и достигать с упором, решимостью и ясностью. Это сделает ваши действия структурированными и организованными, что уже является привычкой успешного человека.

Чтобы облегчить постановку целей, я разработал несколько печатных планировщиков целей, календарей задач и трекеров привычек, которые вы можете распечатать и сразу начать использовать. Они могут помочь вам установить и организовать ваши цели, отслеживать ваш прогресс, и они в основном необходимы для всех, кто хочет упростить процесс постановки целей!

– – –

Теперь, когда вы знаете, что такое личностное развитие и с чего начать, пришло время сделать первый шаг.Прогуляйтесь, выпейте кофе по пути и заключите договор с самим собой, чтобы, наконец, сделать то, что вам нужно, чтобы быть счастливым. Простите себя и цените собственные усилия. Принимать решение. Не ждите, начните сегодня!

Надеюсь, вам понравилась эта статья (вы можете оценить ее ниже). Прокрутите вниз, чтобы узнать больше советов и идей по личному развитию!

Эмбер и команда

Эмбер — главный редактор ShineSheets.com
«Наша команда любит исследовать, исследовать, анализировать и представлять вам лучшие идеи, которые делают жизнь лучше. Вы можете узнать о наших редакционных стандартах здесь».

Было ли это полезно?

Оцените эту статью:

Мне это нравится!

Не для меня

10 советов по самосовершенствованию, которые изменят вашу жизнь

Сентябрь — это национальный месяц самосовершенствования, и мы хотим поделиться несколькими советами, которые помогут вам на пути к самосовершенствованию. Независимо от ваших целей, эти советы могут помочь вам на пути к вашему «идеальному я». Мы так гордимся вами за то, что вы начали этот путь. Удачи!

10 советов по самосовершенствованию, которые изменят вашу жизнь

Ставьте перед собой цели.

Что вы хотите улучшить в себе или в своей текущей ситуации? Определите шаги, которые необходимо предпринять для внесения этих улучшений, и установите цели и сроки для выполнения этих шагов.

Покажите свои цели у себя дома.

Ставить цели — это прекрасно, но бесполезно, если вы можете ставить их вне поля зрения и вне разума. Держите себя подотчетным себе или своей семье, записывая свои цели и показывая их там, где вы не можете их избежать.

Начать сейчас.

Когда дело доходит до создания новых привычек и достижения целей, не позволяйте себе скользить. Не должно быть таких вещей, как «начиная со следующей недели» или «начиная с завтра». Вы работаете над улучшением себя. Зачем ждать? Начинай сейчас.

Оцените, что не работает.

Если вы не достигаете своих целей, на это есть причина. Оцените свой прогресс в достижении цели. Если вы не двигаетесь вперед или двигаетесь медленнее, чем хотели, проверьте и посмотрите, где что-то идет не по плану. Скорректируйте свою рутину, а затем достигайте своих целей.

Отмечайте маленькие достижения.

Может быть трудно сохранять мотивацию в достижении целей самосовершенствования.Не забывайте отмечать маленькие победы. Вымыли ли вы всю посуду после приготовления и наслаждения едой? Прекрасная работа! Вы весь рабочий день проверяли свой телефон только дважды? Так держать!

Избавьтесь от вредной привычки.

Помимо формирования хороших привычек, самосовершенствование также связано с избавлением от вредных привычек. Что вы делаете на регулярной основе, что отнимает у вас? Подготовьтесь к «сезону ужасов» заранее и избавьтесь от этой вредной привычки.

Сокращение экранного времени.

Сокращение времени, проводимого перед экраном, полезно как для физического, так и для психического здоровья. Удивительно, как много времени мы тратим на наши телефоны, планшеты и компьютеры, даже не осознавая этого. Обязательно отложите технику и сосредоточьтесь на своих целях самосовершенствования.

Найти ресурсы для самосовершенствования

Поверьте нам, когда мы говорим, что вы не единственный человек, который ищет способы улучшить себя. Если вы чувствуете, что застряли, возьмите книгу по самосовершенствованию, прочитайте несколько статей в Интернете или послушайте подкасты о самосовершенствовании.Какое бы средство ни работало для вас лучше всего, не стыдитесь учиться у других.

Смирись с несовершенством.

Причина, по которой многие люди не выполняют своих новогодних обещаний, заключается в том, что они сдаются после одной ошибки. Прогресс нелинейный. В некоторые дни вы можете не добиться желаемого прогресса или вернуться к плохой привычке. Ничего страшного — избавьтесь от этого и продолжайте идти к своей цели. Ошибки — часть человеческого бытия!

Сначала выполните самую важную задачу.

В течение дня мы устаем и теряем мотивацию. После целого дня работы и заботы о семье бывает трудно предпринять шаги к самосовершенствованию. Сначала это может показаться невозможным, но выясните, как выполнить свою самую важную задачу по самосовершенствованию первым делом с утра. Блокировка времени может помочь вам спланировать свой день!

Мы очень рады, что вы начали свое путешествие по самосовершенствованию, и надеемся, что некоторые из этих советов помогут вам в достижении ваших целей.Не забывайте проверять себя и отмечать маленькие достижения. Мы знаем, что вы можете совершать великие дела.

Поделитесь с нами в социальных сетях своими целями или другими полезными советами по самопомощи!

НАУ Facebook

НАУ Твиттер

НАУ Инстаграм

НАУ LinkedIn

Начните свое личное развитие и самосовершенствование

Вы когда-нибудь слышали о термине « Личностное развитие»? ‘

Возможно, вы считаете это клише термином или бизнес-концепцией.

В прошлом он использовался « до тошноты » для всего, что помечено как « улучшение » для личного роста, а также в деловом мире, поскольку компании надеются выявить лучшее в своих сотрудниках.

Независимо от того, является ли это клише или деловым термином, факт заключается в том, что большинству людей необходимо работать над своим личным развитием, чтобы выбраться из своей колеи или запутанного негативного образа жизни.

Независимо от того, читаете ли вы это, потому что решили заняться личным развитием для себя, или собираете информацию о том, чего ожидать на « пути к успеху », моя цель — дать вам несколько советов о возможных следующих шагах.

Но сначала давайте кратко рассмотрим некоторые препятствия на пути, которые могут вас сбить с толку…

КАК ЛИЧНОЕ РАЗВИТИЕ МОЖЕТ ПОТЕРЯТЬ:

Часто личное развитие включает в себя избавление от вредных привычек или даже зависимостей, которые мешают вам стать лучше.

Большинство из нас знает, что мы должны внести изменения в свою жизнь, и хотели бы, чтобы мы могли, но часто ждут, когда перемены придут к нам сами, или верят, что однажды утром мы проснемся и волшебным образом станем теми, кем мы всегда хотели быть. .

К сожалению, в реальном мире все не так!

Чтобы стать лучшим « вы », требуется тяжелая работа, а иногда и профессиональное руководство. Психологи , Гипнотерапевты и Лайф-коучи могут помочь людям добиться значительных изменений в своей жизни.

Но вы должны быть добровольным добровольцем, а не пассивным сторонним наблюдателем.

Хотя кажется, что термин «личностное развитие» подразумевает, что все зависит от вас — и в определенной степени это правда — на самом деле ваше окружение может создать барьер.Семья и друзья могут помочь вам « бежать на месте ».

Прошлые негативные мысли могут легко проскользнуть в работу, которую вы делаете, чтобы измениться, особенно когда жизнь становится тяжелой и бросает вам вызов, когда вы наиболее уязвимы. Как бы сложно это ни казалось, когда вы измените свою жизнь, вы в конечном итоге измените многих своих друзей. « Друзья », которые вместо того, чтобы поддерживать вас в переменах, хотят сохранить « вас » там, где сегодня « они ».

Если вы легко отвлекаетесь от своих целей в прошлом, это может стать еще одним камнем преткновения в вашем будущем.Существует множество отговорок, чтобы избежать достижения целей или изменить привычку.
Еще один аспект окружающей среды, который может повлиять на ваш успех, — через что еще вы проходите в данный момент?

Есть ли в вашей жизни кризис, на который нужно обратить внимание в первую очередь?

Я консультировался с людьми, которые хотят бросить курить , но у них есть более насущные проблемы, о которых им нужно позаботиться в первую очередь. Попытка бросить курить до того, как эта основная проблема будет решена, станет барьером на пути к отказу бросить курить.

Есть много других вещей, которые могут сбить вас с толку на пути к « лучше вас ». В то время как большинство гуру самосовершенствования скажут вам, что ничто из этого не должно вас останавливать, если у вас есть « большой почему », на самом деле они часто нехватка денег, неправильное мышление или отношение, легко отвлекаться или отсутствие внимания, отсутствие обязательств, проблемы со здоровьем как физическим, так и психическим, обязательства перед другими .

Вау! Можно сказать, что у большинства из нас некоторые из этого списка засоряют голову.Удивительно, что кто-то достигает своего « лучшего себя »?

Скорее всего, вы преуспеете в том, чего хотите, если заранее осознаете свои сильные и слабые стороны. У всех нас есть слепые пятна и эго, которые мешают нам, и некоторые из них можно выделить для работы в рамках вашего пути личного развития.

Хватит самодельных « минных полей », давайте перейдем к тому, как заставить это работать на вас…

ЛУЧШАЯ ИНВЕСТИЦИЯ, КОТОРУЮ ВЫ МОЖЕТЕ СДЕЛАТЬ, ЭТО В СЕБЯ:

Нельзя утверждать, что лучшая инвестиция, которую вы можете сделать, — это вложиться в себя. Не схемы разбогатеть или вложения в акции или лотереи… а в себе .

Посмотрите на инвестиции, которые улучшат общее психологическое/умственное качество жизни.

Чтобы личностное развитие работало, вам сначала нужно определить, что вы хотите изменить в своей жизни, или решить, каким человеком вы хотели бы стать. Примерами могут быть создание или развитие новых отношений, моделей поведения и ценностей.

Это нормально иметь в виду карьерные или рабочие цели, но не забывайте о сбалансированной жизни. Все работает и не играет….

Если вы только начинаете свой путь, стоит напомнить себе о преимуществах Личного развития , и я включил ссылку в раздел ресурсов ниже, чтобы рассказать о некоторых основных преимуществах для вас.

Личное развитие — это внутренняя работа, а это означает, что только вы можете определить, кем или кем вы хотели бы стать.

Если вы меняетесь для других, ваши попытки личностного развития и изменения черт характера, скорее всего, не будут успешными или липкими. Вы никогда не должны меняться для другого человека, только для себя!

Существуют тренеры по « жизненному навыку », которые могут буквально обучить вас тому, как помочь вам стать тем человеком, которым вы хотели бы быть. Они подскажут вам, как обрести уверенность в себе, проецировать лучшую версию себя, помочь вам преодолеть вредные привычки, помочь вам улучшить свои навыки управления временем и научить вас лучше осознавать, кто вы уже есть, и что вы хотели бы. нравится стать.

Некоторые люди, которые хотят улучшить свое личностное развитие, могут на самом деле обратиться к психологу , чтобы предоставить такой же « коучинг ».Просто помните, что цель психолога или лайф-коуча не в том, чтобы указывать вам, что делать. Они будут вносить предложения, но окончательное решение остается за вами. В то время как наставник должен направить вас по пути, по которому вы согласны с ним, чтобы помочь вам.

Это хорошее различие, но убедитесь, что ожидания установлены, если вы собираетесь инвестировать в лайф-коуча или психолога . Чтобы узнать больше о том, как Life Coach может помочь вам, перейдите по ссылке в разделе ресурсов ниже.

Существует множество гуру личного развития или самопомощи. Одно из самых больших имен, конечно же, Тони Роббинс . Брайан Трейси также является мощным двигателем в мире личного развития бизнеса. Прежде чем приступить к любой из этих программ, сначала убедитесь, что ваше мышление правильное, чтобы помощь, которую вы получаете, не « пылилась » где-нибудь на полке.

Это не может быть для вас интеллектуальной деятельностью, поэтому вам необходимо принять меры.

Если ничего не изменить….для вас ничего не меняется.

Если вы хотите сделать это самостоятельно, все может быть связано с изменением мышления, отношения и системы убеждений, чему можно помочь с помощью гипноза . Техники гипноза, такие как « прерывание шаблона », могут помочь заменить плохие привычки новыми положительными привычками, которые помогут в вашем саморазвитии . Я включил ссылку на дополнительную информацию об этом в разделе ресурсов ниже.

Используя гипноз, вы можете изменить свои представления о себе, переработав свое бессознательное .Возможно, именно « убеждений » о себе сдерживали вас, создавая тем самым низкую самооценку и негативные убеждения. Если вы хотите рассмотреть возможность работы непосредственно со мной над вашими конкретными потребностями посредством моих онлайн-сеансов и сеансов в офисе, ознакомьтесь с моими программами специальных услуг гипноза.

Гипноз может помочь изменить эти лежащие в основе негативные модели мышления, перенастраивая ваше бессознательное и создавая новые способы восприятия себя.

Через пару сеансов вы начнете принимать « новые взгляды » на то, кто вы есть, потому что ваше бессознательное больше не зациклено на негативном « кем вы были раньше ».

ВЫВОДЫ:

Личное развитие и самосовершенствование — это путь длиною в жизнь. Признайте, что на этом пути будет много препятствий и препятствий, которые могут отвлечь вас. Большинство из этих промахов будут нанесенными самому себе .

Работа над собой, прежде чем покупать дорогостоящие программы, является ключом к правильному мышлению, отношению и системе убеждений, а также к избеганию старых привычек и шаблонов мышления, которые вам мешают.

Рассмотрите возможность получения профессиональной помощи на ранних стадиях. Помощью может быть Life Coach и/или работа с гипнотизером .

Если вы хотите попробовать программу самогипноза, чтобы начать свое личное развитие, ознакомьтесь с этой программой здесь >>>

Вы всегда всего в одном решении от успеха.

ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ РЕСУРСЫ, СВЯЗАННЫЕ С ЛИЧНЫМ РАЗВИТИЕМ:

Кто такие лайф-коучи и что они для вас делают? >>>

Прерывание шаблона — Отказ от привычки — Эрика Слейтер >>>

Что такое личностное развитие? >>>

Как заново открыть себя с помощью гипноза для следующего этапа жизни >>>

Библиотека самогипноза Загрузки Продукты >>>

Erika Slater CH
Free At Last Hypnosis
Massachusetts

Саморазвитие

Индекс

Информация


Наконечники

Помощь в саморазвитии на ЭТОМ ВЕБ-САЙТЕ

Другой
Возможности саморазвития

Интернет-ссылки

ИНФОРМАЦИЯ 
Люди развивают основные характеристики личности,
ценностей, убеждений, интересов и привычек к позднему подростковому возрасту и раннему двадцатилетнему возрасту.
Для большинства людей эти личные качества, по-видимому, остаются относительно постоянными на протяжении всей жизни.
их жизни. Однако другие люди более активно меняются и развиваются на протяжении всей жизни.
свою жизнь, постоянно учась и ища новый опыт, и постоянно развиваясь
и поиск более высоких уровней жизни. Знаете ли вы людей, которые подходят под обе категории?
Чем еще они отличаются?

На встрече одноклассников через 20 лет вы обнаружите, что некоторые люди
очень мало изменились со времен старшей школы, в то время как другие люди и их жизнь кажутся
кардинально отличается.Это почему? Какой фактор вызывает у некоторых людей
продолжать учиться, совершенствоваться и расти, пока другие стоят на месте? Один важный
часть, похоже, заключается в том, что некоторые люди считают саморазвитие высшей ценностью и сознательно
цель, в то время как других больше пугает идея честно взглянуть на себя
и меняя себя существенным образом. Они чувствуют угрозу критики
и неудачи вместо того, чтобы рассматривать их как возможность узнать о себе и
их недостатки, и расти. Люди, которые делают саморазвитие высшей ценностью
наслаждайтесь новой информацией о том, как они могут улучшить себя как в своих личных
жизни и своей карьеры. Они могут видеть себя находящимися в духовном путешествии.
к совершенствованию, к стремлению стать лучше, чем они могут быть, или к мотивации быть таким же счастливым
или успешны, насколько это возможно (зная, что они должны учиться всему, что могут, чтобы достичь своей
цели).

Данные, по-видимому, подтверждают идею о том, что люди, которые придают большое значение саморазвитию,
и заниматься саморазвитием на протяжении всей жизни, становятся счастливее и успешнее
чем те, кто этого не делает.Они становятся успешнее и счастливее, потому что оба
счастье и успех зависят от базовых жизненных компетенций, таких как мышление, самоуправление,
и навыки межличностного общения. Большинство людей считают, что их нынешний уровень навыков
в этих областях (которые они, возможно, достигли «естественным образом» в юности)
являются адекватными. Уровня их навыков может быть достаточно для умеренного счастья.
и успех. Однако для развития очень высокого уровня этих навыков требуются годы.
изучения, мышления и практики.Это редко происходит просто бессознательно.

Часто люди начинают свой путь к саморазвитию в то время, когда их
жизни находятся на низком уровне. Они очень подавлены, зависимы от наркотиков,
скорбят о конце важных отношений, пережили крупную неудачу,
чувствуют крайнюю неудовлетворенность собой или своей жизнью или сомневаются в
Смысл жизни. Эти низкие точки могут стать трамплином для изменений, если человек
берет на себя жизненно важное обязательство стать лучше.Как только люди начинают свои поиски,
мало кто может остановиться. Их поиск длится всю оставшуюся жизнь, потому что это так приятно
и вознаграждение, ведущее к все более и более высоким уровням жизни. Кроме того,
процесс обучения сам по себе чрезвычайно увлекательный и полезный.
Вернуться к индексу

СОВЕТЫ

 
Какой вы человек? Если хочешь
узнать о себе и регулярно участвовать в мероприятиях, чтобы учиться, совершенствоваться
себя, и изменить привычки, это хороший знак. Если вы найдете информацию
и другая помощь на этом сайте, увлекательная и актуальная для понимания себя
лучше и улучшая свою жизнь, то вы можете быть человеком с высокой целью саморазвития.

Возможно, вы еще не начали свой путь саморазвития. Может быть ты
у вас не было опыта, который встряхнул вас достаточно или был достаточно поучительным, чтобы
чтобы вы начали. Если нет, вы можете задаться вопросом, почему это важно. если ты
имели такой опыт, вы понимаете, что это значит, и вы начали
квест.

Что делать, если у вас низкая мотивация к саморазвитию? Начинать
спрашивая себя, насколько вы счастливы и успешны по сравнению с тем, что вы хотели бы в идеале.
как быть. Начните искать положительные модели людей, которые добились
больших успехов и счастья. Сравни себя с ними. Тогда приступайте к работе
на себя, чтобы бросить себе вызов и закрыть этот пробел. Вы, вероятно, можете быть
счастливее и успешнее в уникальном для вас смысле, чем вы можете себе представить.Просто начните развивать свои мечты, сделайте первый шаг, потом второй, потом. ..
Вскоре вы войдете в процесс. Вернуться к индексу

ПОМОЩЬ В САМОРАЗРАБОТКЕ НА ЭТОМ ВЕБ-САЙТЕ

Весь этот сайт посвящен
саморазвитие.  

1. НАЧНИТЕ С SHAQ.
 Начните с завершения  бесплатного успеха и
Оценка с помощью опросника атрибутов счастья (SHAQ).Это может дать вам
ценную информацию о ваших внутренних факторах, влияющих на ваше счастье,
другие эмоции, и успех больше всего. Найдите свой коэффициент счастья
(HQ) — ваш общий балл по этим факторам, связанным со счастьем.

=> Перейдите по ссылке: www.csulb.edu/~tstevens/success/index.htm
чтобы узнать больше о SHAQ и com

2. ПРОЧИТАЙТЕ бесплатную версию You Can
Выберите быть счастливым: «Поднимитесь выше» тревоги, гнева и депрессии. и это
Книга была разработана для использования в качестве комплексной программы саморазвития, которая
содержит множество пошаговых инструкций по развитию особых жизненных навыков, позволяющих справляться с
с эмоциями, отношениями, самоуправлением и многими жизненными ситуациями.

=> Перейти к:
www.csulb.edu/~tstevens/my-peek.htm
чтобы узнать больше о книге и скачать или начать читать ее.

3. СТРАНИЦА САМОПОМОЩИ
в котором перечислены все ресурсы самопомощи и профессиональные ресурсы на этом
веб-сайт также может быть хорошим местом для начала или поиска более конкретных
использованная литература.

=> Перейти

www.csulb.edu/~tstevens/Iselfhelp.htm/

РАЗНОЕ
ОПЫТ, ПОМОГАЮЩИЙ ВАМ РАЗВИВАТЬСЯ/a>

Соответствующие курсы

Все курсы колледжа в некотором смысле являются саморазвитием.Многие курсы предоставляют
вы с важными знаниями и навыками в важной области жизни, связанной с вашим
карьера. Другие курсы могут более осознанно помочь вам развить ваши основные ценности.
и убеждения, личность, навыки межличностного общения и другие общие факторы, которые будут
помочь вам во многих сферах жизни. Оба вида курсов важны. После
пройдя оценку SHAQ, используйте результаты, чтобы найти курсы, которые помогут вам
развивать жизненные навыки там, где у вас есть особый дефицит или интерес.

Личное консультирование/терапия

Терапия/консультирование могут стать мощным инструментом, помогающим вам справиться с
проблемы, которые, возможно, мешали вам реализовать свой потенциал.
Решение этих проблем и приобретение дополнительных навыков для работы с
эмоции, люди и жизнь могут иметь последствия на всю оставшуюся жизнь.
Если консультант не помогает вам решить ваши проблемы и добиться прогресса
стать счастливее и успешнее, а затем искать другого.

Группы/организации самопомощи

церкви, 12-шаговые программы, такие как Анонимные Алкоголики и многие другие
группы и организации существуют, чтобы помочь людям улучшить свою жизнь. Многие
свободны. Найдите те, которые подходят вам лучше всего, и дайте им шанс
течение достаточного времени.

Особые интересы

Если вам не хватает навыков межличностного общения или опыта практически любого
группа с участием хорошо функционирующих людей может помочь вам развить
опыт, навыки и уверенность. Этот опыт может окупиться
позже на работе, свиданиях, в семье и в дружеских ситуациях. если ты
вы студент колледжа, участие в организациях колледжа может
действительно помогают развивать ваши навыки межличностного общения и лидерства.

Вернуться к индексу

ДРУГОЕ
ИНТЕРНЕТ-ССЫЛКИ 

Как начать свой путь личного развития

Сколько себя помню, я был увлечен личным развитием.

И поскольку вы читаете это, я знаю, что вы тоже. Вы хотите улучшить свою жизнь в целом или хотя бы какой-то ее аспект.

Итак, что такое личностное развитие?

Личное развитие — это установление контакта со своим внутренним «я» и достижение самореализации , то есть процесс максимального раскрытия вашего потенциала. Другими словами, личное развитие — это самосовершенствование за счет раскрытия своих навыков и постоянного расширения зоны комфорта, что позволяет получать от жизни больше.

Когда вы отправляетесь в путешествие по жизни, вы готовы к любым успехам и неудачам. И вам нужно работать над своими навыками как личность, чтобы справиться с обоими.  Личностное развитие заключается в том, чтобы научиться сталкиваться со своими страхами, расширить свою зону комфорта и более эффективно использовать свои возможности . Чтобы жить полноценной жизнью, нужно расти как личность. Это происходит, когда вы работаете над своими слабостями. Когда вы делаете это, вы становитесь более успешным и уверенным в себе человеком с другой стороны.

Фиксированное мышление против мышления роста

Кэрол Двек, исследователь из Стэнфордского университета, известна своей работой над мышлением.

По ее словам, у людей может быть два типа мышления в зависимости от их убеждений: фиксированное мышление и мышление роста.

Люди с фиксированным мышлением считают, что их таланты и врожденные способности фиксированы. Если у вас его нет, то вы ничего не можете с этим поделать. Они никогда не хотят выглядеть неудачниками, поэтому не открыты для обучения и нового.

С другой стороны, с установкой на рост люди верят, что вы можете развивать свои навыки и способности. Они понимают, что вы можете развить свои способности, если приложите усилия и останетесь настойчивыми.

Приступая к личному развитию, важно иметь установку на рост. Потому что люди с фиксированным мышлением никогда не открыты для изменений, поскольку они считают, что их черты неизменны, и поэтому не пытаются. Но исследования показывают, что вы можете развить любой навык, который захотите, если готовы практиковаться в течение определенного периода времени.

**Этот пост содержит партнерские ссылки. Я могу получить небольшую комиссию без дополнительных затрат для вас, если вы совершите покупку по моей партнерской ссылке**

Значит ли это, что вы всегда должны быть недовольны собой?

Если вы всегда исправляете себя, не приводит ли это к неудовлетворенности собой? У вас может возникнуть мысль: «Я недостаточно хорош», потому что вы всегда пытаетесь стать лучше.

Может показаться.

Но это нелогично.

Желание измениться возникает, когда вы признаете свои слабости и чувствуете, что есть лучший способ жить. Когда вы стремитесь к большему, вы узнаете больше и знаете, что вы совершенствуетесь. На самом деле личное развитие делает вас счастливее и увереннее, и вы начинаете видеть, как оно распространяется на другие сферы вашей жизни.

Потому что для развития личности нужно искать знания. Когда вы изучаете что-то новое, новые знания меняют ваше мировоззрение. И вы начинаете видеть мир и свои переживания в новом свете.Вы не недовольны собой, но вы растете и обретаете больше уверенности в себе. Постоянное стремление к росту дает вам то, на что можно рассчитывать в жизни.

Потому что ты умрешь, когда перестанешь учиться и расти.

Если вы довольны тем, кто вы есть, это здорово. Личное развитие — это просто признание своих слабостей, понимание своего истинного потенциала и попытка его раскрыть.

Я приведу вам пример.

Предположим, вы человек, которому трудно прощать других.Люди постоянно обижают вас, сознательно или неосознанно, особенно ваши близкие. Но, как вы понимаете, жизнь станет для вас трудной, если вы не будете легко прощать и долго держите обиды.

В этом сценарии вы можете сделать две вещи.

1. Живи так до конца жизни и прослыть озлобленным человеком. Или
2. Научись прощать.

Если вы выберете № 2, у вас есть установка на рост. Вы признаете, что это проблема, которая усложняет вашу жизнь и крадет ваше счастье.Итак, вы ищете пути ее решения, работая над собой.

 И в своих поисках вы нашли книгу, в которой говорится о прощении. Читаешь и вдруг узнаешь что-то новое, о чем раньше не знал. Вы узнаете, почему вам было трудно простить и что с этим делать. Итак, теперь вы становитесь более счастливым человеком, потому что знаете, как справиться со своей слабостью.

Надеюсь, теперь вы понимаете, почему личное развитие так важно. Есть много вещей, которых вы могли бы достичь в жизни, если бы вы преодолели свои страхи.В моей жизни осталось много страхов, которые нужно преодолеть. Но я не недовольна своей жизнью. Я счастлив там, где я сейчас, потому что я знаю, что расту. И путь к дальнейшему росту делает меня только счастливее из-за результатов, которые он мне даст. Это делает жизнь интересной.

В то же время я никогда не забываю жить каждый день. Постоянно думать о завтрашнем дне вредно. Сегодня вы думаете о том, как далеко вы продвинулись и насколько вы лучше, чем вчера, хотя бы на чуть-чуть. Вот как вы улучшаете себя с течением времени.

Давайте посмотрим, как вы можете начать личностное развитие.

Проанализируйте, над какими сферами вашей жизни вам нужно поработать

Приступая к плану личного развития, вам необходимо оценить, какие области вашей личности или жизни нуждаются в улучшении.

Это может быть какой-то аспект физического или психического здоровья, карьеры или отношений. Оцените себя по шкале от 1 до 10 и запишите, что вы хотите улучшить в каждой области. Подумайте, как вы собираетесь улучшить каждую область своей жизни.Например, если вы хотите улучшить свою физическую форму, вы можете написать такие предложения, как

• Занимайтесь спортом не менее 3 раз в неделю
• Включите в свой ежедневный рацион больше фруктов и овощей
• Сократите потребление нездоровой пищи

Вы можете сделать это для каждой области вашей жизни. Вот список нескольких областей, над которыми вы можете работать.

-Здоровье и фитнес

-Отношения

-Психическое здоровье и поведение

-Карьера

-Финансы

-Образование (обучение новому/развитие новых навыков) вы хотите улучшить, планирование идет дальше.Без планирования или расписания вы никогда не добьетесь цели и каждый день тратите впустую, мечтая о чем-то. Так что не пропускайте этот шаг.

Вы можете использовать различные инструменты для планирования. Несмотря на то, что вы можете сделать это даже на листе бумаги, я рекомендую завести журнал или планировщик, чтобы вы серьезно относились к этому, и то, что вы пишете, остается с вами для дальнейшего использования, и вы также можете записывать свои успехи.

Некоторые вопросы, которые вы можете задать при планировании:

1. Сколько времени мне нужно для достижения этой цели?
2. Что я должен сделать за один месяц, чтобы достичь этой цели за ___ месяцев?
3. Как я могу ежедневно работать для достижения этой цели?
4. Какие изменения я должен внести в свой распорядок дня?
5. Что нужно изменить в своих убеждениях, чтобы стать тем, кем я хочу быть?
6. Что мешает мне достичь этой цели?
7. Как решить?

Есть так много вопросов, которые вы можете задать себе во время планирования.Я подробно расскажу об этом в будущем в этом блоге. Проведите сеанс мозгового штурма с самим собой и составьте план личного развития.

Связано: 10 причин, по которым ведение дневника изменит вашу жизнь

Этот шаг тоже важен. Я всегда говорю, что мой секрет выполнения дел и выработки новых привычек заключается в планировании.

В течение многих лет я говорил себе, что хочу делать то и это, но ничего не делал, пока не начал планировать и планировать.

Прямо сейчас я использую ежедневник для всего своего планирования, и это система, которая поддерживает меня в здравом уме и организованности.

Поэтому найдите в своем расписании время для личного развития.

Связано: Как начать вести ежедневник, если вы не артистичны (пошаговый метод)

Будьте последовательны

Чтобы увидеть рост, вы должны прилагать последовательные усилия. Ничего ценного в жизни не дается легко и быстро . Так что присутствуйте и выполняйте работу каждый день.

Чтобы оставаться последовательным, вы можете найти партнеров по подотчетности. Или объявить о своей цели публично или рассказать о ней людям, которые важны для вас, — хорошая идея. Это доказанный факт, что мы работаем лучше, когда другие несут ответственность за нас, поскольку нам нравится доказывать себе и другим, что мы не неудачники. Это человеческая природа.

Еще одна идея — ежедневно отслеживать свои успехи с помощью трекеров привычек. Я использую трекеры привычек в своем журнале пуль, чтобы контролировать себя. В конце каждого месяца я оцениваю, что мне нужно улучшить, и ставлю новые цели на следующий месяц.

Вы должны пересматривать свои цели и анализировать свои ошибки на постоянной основе. Наличие системы отзывов поможет вам не сбиться с пути.

Связано: 25 трекеров привычек Bullet Journal, которые помогут вам выработать лучшие привычки

Ресурсы, которые помогут вам начать личностное развитие

 1. Книги

Книги — мой лучший выбор для изучения личностного развития. Моя любовь к контенту для самосовершенствования началась много лет назад. И я прочитал тонну книг по личностному развитию.

Книги сыграли большую роль в формировании моего характера и мыслей. Часто после прочтения хорошей книги по саморазвитию у меня появляется новый взгляд на жизнь. Мое мышление меняется, и я начинаю смотреть на мир свежим взглядом.

Знаете, это большое облегчение — освободиться от старых ограничивающих убеждений и расширить свой мыслительный процесс. Это освобождает ваш разум и делает вас лучше. Теперь я могу продолжать и говорить о том, что чтение может повлиять на вашу жизнь. Но, я думаю, вы поняли идею.

Вот несколько книг по личному развитию, которые я прочитал и полюбил.

2. Видео на Youtube

Если вы любите смотреть видео, на Youtube есть много каналов личного развития, которые вы можете посмотреть. Они обеспечивают быстрое вдохновение и знания. Хотя я сомневаюсь, что вы получите глубокие знания, такие как чтение книги, вы можете получить быструю мотивацию оттуда.

Вот несколько каналов личного развития на Youtube, на которые вы можете подписаться.

3. Блоги

Блоги — отличный способ узнать что-то новое. Сегодня есть блоги буквально на любую тему.А еще есть отличные блоги о личном развитии.

Вот некоторые из блогов о личном развитии, которые мне нравятся       

4. Подкасты

Подкасты — это прекрасный способ превратить время, которое вы тратите на повседневные дела, такие как вождение автомобиля, приготовление пищи, физические упражнения и т. д., во что-то полезное и познавательное.

Вот некоторые из подкастов по личному развитию, с которых вы можете начать

Лучший совет по личному развитию, который я когда-либо слышал, который может изменить вашу жизнь

Как я уже сказал, я прочитал много книг по личному развитию, и одна из них мне очень понравилась Это «Принципы успеха» Джека Кэнфилда.В книге рассказывается о многих принципах, которые могут помочь вам перейти от того, где вы находитесь, к тому, чего вы хотите.

Первый принцип – «брать на себя ответственность». Да, это первый шаг к тому, чтобы изменить свою жизнь. Жизнь будет подбрасывать вам кривые мячи, и когда вы берете на себя ответственность за то, что с вами происходит, вы начинаете овладевать личным развитием.

Вы не можете контролировать многие обстоятельства, которые происходят с вами, такие как болезни, несчастные случаи, пробки, поведение других людей и т. д.Но вы можете выбрать, как на них реагировать.

Когда у вас диагностируют хроническое заболевание, вы можете либо погрязнуть в жалости к себе, думая «почему я?», либо отреагировать на это позитивно. Возьмите на себя ответственность, выявив причину, если таковая имеется, и сделайте все, что в ваших силах, чтобы бороться с ней, внося необходимые изменения в образ жизни.

Если вы попали в аварию, из-за которой вы оказались прикованы к постели на месяц, возможно, это произошло не по вашей вине. Вместо того, чтобы ругать водителя, вы можете отреагировать на него, эффективно используя новое свободное время.

Когда вы обвиняете свои обстоятельства и других, вы играете роль жертвы. Когда вы изображаете из себя жертву, вы никогда не сможете добиться в жизни ничего конкретного. Потому что вы склонны обвинять во всем других и ведете себя так, как будто от вас ничего не зависит.

Когда вы решите реагировать на события своей жизни так, как если бы вы несли полную ответственность, ваша жизнь начинает меняться.

Подробнее: 

Если вам нравится то, что вы читаете, найдите время, чтобы ПИН-код и ПОДЕЛИТЬСЯ!

.