Как быстро убрать целлюлит на ногах: Как убрать целлюлит на ногах: причины, питание, упражнения

питание и самые эффективные процедуры.

Целлюлит на ногах есть у 50% женщин и девушек. Он может возникнуть из-за низкой двигательной активности, стрессов и неправильного питания.

Некрасивая «апельсиновая корка» может стать причиной комплексов и неуверенности в себе. При ее появлении следует пересмотреть свой образ жизни и предпринять меры, позволяющие избавиться от целлюлита.

К ним относятся:

• специальный массаж;
• обертывания;
• упражнения для ног;
• специальные ванны.

Все эти мероприятия можно выполнять самостоятельно в домашних условиях. При желании, можно воспользоваться услугами салонов красоты, которые предлагают эффективные аппаратные процедуры.

Питание

Убрать целлюлит на ногах поможет правильное питание. Оно предполагает отказ от фастфуда, сладкого, изделий из муки высшего сорта, газировки, жирных и жареных блюд. Придется также сократить в своем рационе количество потребляемой соли.

В ежедневном меню должны преобладать овощи, зелень и фрукты. Блюда следует запекать или готовить на пару.

Внимание! В течение дня следует употреблять достаточное количество воды и зеленого чая.

Массаж

Курс таких процедур поможет решить проблему целлюлита в сжатые сроки. Они оказывают разогревающий эффект, вызывающий приток крови к участкам с «апельсиновой коркой» и разрушающий жировые клетки.

Внимание! В салонах красоты предлагается процедура R-SLEEK, которая является механизированным аналогом массажа. Она способствует активизации лимфодренажа, в результате чего обеспечивается быстрый эффект.

Массаж R-SLEEK должен производиться только при условии облачения клиентки в специальный костюм. Если в салоне предлагают надеть его на голое тело, то лучше выбрать другое заведение.

При выполнении процедуры без костюма велик риск заражения грибком и кожными заболеваниями, так как обеспечить 100%-ю дезинфекцию оборудования для R-SLEEK, контактирующего с телом, невозможно.

Обертывания

Из домашних антицеллюлитных процедур особо эффективны обертывания. Их осуществляют для вывода излишков жидкости из клеток и расщепления подкожного жира.

Курс такого лечения сначала должен длиться 1 месяц с интенсивностью 1-2 процедуры в неделю, затем их можно делать раз в 2-3 недели. Через 6 месяцев курс повторяют.

Внимание! Перед тем как использовать метод обертываний, нужно проконсультироваться у врача, так как у него есть противопоказания.

Хорошего эффекта можно достичь, используя смесь из 1 ст. измельченной ламинарии или фуксии, 2 ст. теплого кофе, 4 капель масла грейпфрута и 3 ст. л. оливкового масла. Проблемные зоны смазывают этим составом и обертывают полиэтиленовой пленкой для пищевых продуктов. Далее:

• ложатся под одеяло, подложив грелку с горячей водой;
• ждут 1 час, выпивая небольшими глотками чистую воду;
• смывают смесь теплой водой под душем, не используя моющих средств;
• наносят на кожу крем или косметическое масло.

Упражнения

Победить целлюлит также поможет физическая активность. Жировые клетки образуют неэстетичные отложения на ногах, если в их мышцах отсутствует тонус.

Внимание! Упражнения полезны и после того, как проблема будет решена, так как они предотвратят ее рецидив.

Самым полезным и простым вариантом избавления от целлюлита является бег. Достаточно совершать ежедневные пробежки длительностью 20–30 минут. Подойдут также упражнения со скакалкой в течение 10–15 минут.

Если времени на занятия катастрофически не хватает, можно отказаться от лифта или использовать лестницу в своем многоквартирном доме как тренажер, совершая подъемы длительностью 15–20 минут. Уже через месяц можно будет увидеть, что целлюлитные отложения значительно уменьшились или вовсе исчезли.

Ванны

Восстановить красоту кожи ножек помогут противоцеллюлитные ванны, ускоряющие метаболизм, способствующие распаду жировых соединений и выводу образовавшихся продуктов из организма.

Их принимают, добавив в воду морскую соль, горчицу, соду или скипидар. Курс состоит из 12–15 процедур с перерывом в 2 дня.

Как убрать целлюлит на ногах, как быстро убрать целлюлит с ног

Как избавиться от целлюлита на ногах?

   Большинство женщин, увидев целлюлит на своем теле, приходят в ужас – эта явная проблема слишком заметна, чтобы ее игнорировать. Целлюлит на ногах отнюдь не придает женскому телу привлекательности, а избавиться от него домашними способами оказывается не так-то просто. Благодаря современным методам аппаратной косметологии удается всего за несколько сеансов устранить непривлекательные последствия излишнего веса, беременности или нарушения обмена веществ. Вы можете прибегнуть к достаточно дорогим на сегодня методам, помогающим бороться против целлюлита на ногах или же пройти комплексную терапию, позволяющую не только устранить кожные дефекты, но и улучшить общее состояние организма.

Медицинский центр CELLULAIT предлагает профессиональные процедуры против целлюлита:

• ручной массаж
• обертывания
• аппаратный массаж
• УЗ-терапия
• электролиполиз
• гидромассаж
• кавитация
• дермотония (вакуумный массаж)

   Красивые ноги – это реально. Постараемся подробнее рассказать, как убрать целлюлит на ногах быстро и не прибегая к серьезным затратам.

   Против целлюлита на ногах придумано немало методик и способов решения данной проблемы. Однако первое, о чем вам следует помнить, начиная лечение, что избавиться от целлюлита на ногах можно лишь посредством комплексного подхода: диеты, физические упражнения, аппаратная косметология и другие процедуры в клинике коррекции фигуры. Следует использовать разноплановые методики против целлюлита на ногах для достижения максимально быстрого результата.

   Только специалист может подобрать для вас индивидуальную программу и рассказать, как убрать целлюлит на ногах эффективнее всего. Для этого необходимо обратиться в наш центр и пройти обследование. Существует как минимум один эффективный способ борьбы против целлюлита на ногах – обертывания. Также справиться с этим недугом помогает антицеллюлитный и вакуумный массаж. Данные процедуры не только вернут вашей коже эластичность и мягкость, но и помогут избавиться от лишнего жира и восстановить обмен веществ. Уже давно доказана эффективность комплексного решения проблемы целлюлита. Обратившись в наш центр, вы сможете рассчитывать на профессиональный подход и возможность избавления от данной неприятности на длительный срок.

5 проверенных методов, как убрать целлюлит на ногах

Чтобы победить целлюлит, нужно взяться за него радикально. Под кардинальным методом понимается комплексная борьба с проблемой. Не достаточно только ходить на массаж, делать упражнения против целлюлита или сидеть на диете. Прежде чем привести советы, как убрать целлюлит на ногах, представим, что же такое целлюлит. «Апельсиновая корка» — это увеличенная подкожно-жировая прослойка. В обычном состоянии она составляет 5-6 мм. При заболевании увеличивается до 10-60 мм. Настало время дать отпор атакующему со всех сторон целлюлиту.

№1 – пересмотреть меню

Целлюлит – это не жировые отложения, поэтому диеты здесь не помогут. Кроме того, у стройных девушек тоже могут быть на теле непривлекательные бугорки. Пересмотреть меню – это значит сделать свое питание максимально полезным. Итак, первый метод, как убрать целлюлит на ногах, бедрах, ягодицах и животе – выбирать продукты, которые бы боролись с жировыми отложениями, фиброзом и отеками. Правила питания:

Видео дня

1. Протеины, но не все, а из лосося, курицы, форели, индейки. Протеины укрепляют мышцы (а чем больше мышц, тем меньше жировых отложений).

2. Белки для укрепления стенок сосудов, тем самым, можно уменьшить образование отеков.

3. За обедом 1 ст. ложка рапсового масла и 5-6 орешков (грецких, миндаля, фундука). В них содержится ключ к разблокировке жировых клеток — омега-3 жирные кислоты.

4. Гранатовый сок, изюм, красные ягоды, капуста, клюква, шпинат уменьшают воспаление. Чеснок, лук, тмин, куркума, мускатный орех, имбирь – самые антицеллюлитные приправы.

5. Черный список: сахар (делает волокна коллагена жесткими), соль, газированная вода, искусственные подсластители. Все они задерживают жидкость в организме.

№2 – массаж вместо сладости

Многим женщинам известно, как убрать целлюлит на ногах, — рационально питаться. И принципы правильного питания большинству также известны. Вот только их сложно соблюдать. Оказывается, бороться с соблазном съесть сладость легко. Нужно просто заменить плохую привычку на хорошую. Сладости улучшают настроение, потому как вырабатывают в организме гормоны счастья (серотонин, эндорфин, допамин). Массаж, легкая гимнастика – методики, проверенные временем, помогут контролировать приступа аппетита.

№3 – 20 минут кардиостриптиза

Тренировки уменьшают размер жировых клеток, стимулируют кровообращение, лимфообращение. Поэтому тем, кто решает задачу, как убрать целлюлит на ногах, нужно настоятельно тренироваться. Сегодня многие фитнес центры способны предложить дамам увлекательные занятия, среди которых кардиостриптиз. 20-30 минут кардионагрузок в день по 3-4 раза в неделю – это лучше, чем 1-1,5 часа раз в неделю. Разработаны даже специальные серии упражнений, направленные на корректировку проблемных зон (ног, бедер, ягодиц, живота). Несколько месяцев упорного труда будут вознаграждены. Девушка в бассейне

№4 – для гладкой кожи

Те, кто намерен сделать свою кожу вновь гладкой, должны обязательно попробовать, что такое аквааэробика. Занятия в воде – это одновременно тренировки и массаж. Дополнительные калории сжигаются в прохладной воде (ведь организм должен поддерживать нормальную температуру тела). Чтобы значительно уменьшить проявления «апельсиновой корки», нужно посещать бассейн не меньше 2-х раз в неделю.

№5 – выдавливаем жир

Массаж буквально выдавливает из организма жир. Роликовый массаж – один из самых эффективных. Тем, кто предпочитает современные методики, можно посоветовать аппаратный массаж LPG. Чтобы достигнуть максимального результата за короткое время, после массажа можно заглянуть на тренировку. После победы потребуется ходить на массаж 1 раз в месяц. На борьбу уйдет не меньше 1 месяца (сеанс 2-3 раза в неделю).

Как избавится от целлюлита: эффективные упражнения и методы лечения

Содержание: 

Каждая женщина рано или поздно замечает на своем теле «апельсиновую корку». Такова особенность женского организма — благодаря эстрогенам и строению жировых клеток у 95% женщин в течение жизни появляются целлюлит, а вот у мужчин этого практически никогда не бывает.

Но как избавиться от целлюлита? Есть ли возможность навсегда распрощаться с «апельсиновой коркой»? Можно ли предотвратить появление бугорков?

Мы ответим на эти вопросы и расскажем, как убрать целлюлит в домашних условиях.

Немного теории: целлюлит — что это?

Появляется целлюлит тогда, когда жировые клетки начинают разрастаться, воспаляться, в них нарушается кровообращение, задерживается жидкость и токсины, нарушается микроциркуляция, а пространство между ними заполняется белковыми волокнами.

Влага задерживается в жировых клетках, что вызывает отечность. Увеличенные клетки давят на соединительную ткань. И, чтобы снизить давление, организм начинает вырабатывать коллаген. Этот белок пронизывает жировые скопления, чтобы снять давление. Все это приводит к тому, что кожа становится похожей на «апельсиновую корку», возникают бугорки и западения, со временем проступает венозная сетка.

Ошибочно считать, что целлюлит — это только косметическая проблема. На самом деле это состояние опасно и с медицинской точки зрения, так как нарушается циркуляция крови и жидкости в тканях, которые перестают получать в достаточном количестве питательные вещества, отток лимфы замедляется, а в жировых клетках скапливаются «отходы».

Примечательно то, что целлюлит может быть как у полной, так и у худенькой женщины, хотя при лишнем весе «апельсиновая корка» гораздо заметнее. Жировая ткань есть при любой конституции тела, а, значит, и целлюлит может быть при любом весе.

Первые признаки могут появиться уже в юношестве, но чаще всего возникают в период от 25 до 30 лет. Увеличение целлюлита в основном связано со всплесками гормональной активности, поэтому впервые заметить у себя бугорки на бедрах и ягодицах можно после подросткового периода или после родов.

Стадии развития целлюлита

Выделяют 4 стадии целлюлита.

1 стадия

На этом этапе бугорков еще не видно. Просто кожа кажется более отечной, будто немного припухшей. Женщине может казаться, что она немного поправилась. На самом же деле, это уже началась задержка жидкости в жировых клетках.

Если начинать лечение целлюлита на этой стадии, то успеха можно добиться наиболее быстро и легко.

2 стадия

Самая распространенная. Как проверить: нужно захватить пальцами складку кожи, и если на ней проступают первые неровности, виден рельеф и небольшие западения, то это уже вторая стадия целлюлита.

Избавиться от «апельсиновой корки» на этом этапе чуть сложнее, чем на первом, но все еще довольно просто и результаты будут быстрыми.

3 стадия

Если взять складку кожу, то на ней отчетливо будут видны довольно крупные бугорки и западения. Кожа становится гораздо плотнее на ощупь. Может быть видно рельеф даже в покое.

Лечение становится затруднительным, так как нарушена микроциркуляция, кровообращение и лимфодренаж.

4 стадия

Самая последняя и самая сложная. Целлюлит виден невооруженным глазом в состоянии покоя, без напряжения мышц и сжатия кожи. Бугры крупные и плотные. Проступает венозная сетка. Если кожу ущипнуть, ощущения очень болезненные — этого симптома нет на предыдущих стадиях.

Почему появляется целлюлит?

Кроме того, что женщины физиологично склонны к целлюлиту из-за анатомического строения жировой ткани и выработки эстрогенов, еще есть и дополнительные факторы, которые играют решающую роль. Это в первую очередь состояние здоровья и образ жизни.

Основные причины целлюлита:

1. Плохая наследственность. Если у вашей мамы или бабушки был внушительный целлюлит, то и вам придется с ним бороться.

2. Нарушения гормонального баланса в организме, когда повышается выработка эстрогенов. Преобладание этих гормонов приводит к задержке жидкости в организме. Чаще всего дисбаланс возникает при дисфункции яичников.

3. Нарушения в работе эндокринной системы, заболевания щитовидной железы.

4. Если нарушается белковый обмен в крови и снижается количество белка альбумина, то «апельсиновая корка» не заставит себя долго ждать.

5. Неправильное питание — это один из самых важных факторов. Обилие жирной, соленой, сладкой пищи приводит не только к повышению веса, но и к образованию бугорков на теле.

6. Малоподвижный образ жизни. Спорт и физическая активность заставляют кровь и лимфу циркулировать по телу, что не дает ей застаиваться и превращаться в целлюлит.

7. Постоянный стресс, хроническая усталость, недостаток сна, нервные срывы — все это вызывает гормональный сбой.

8. Вредные привычки: курение и пристрастие к пиву, шампанскому и другим алкогольным напиткам — это прямой путь к «апельсиновой корке», так как сосуды теряют тонус и становятся нездоровыми.

Как избавиться от «апельсиновой корки»: основные принципы

Принцип №1: целлюлит — это внутренняя проблема, а не косметическая.

Можно сколько угодно делать массажи, растираться антицеллюлитными кремами и совершать ежедневно махи ногами в стороны, но целлюлит будет каждый раз возвращаться.

Принцип №2: здоровый образ жизни.

Кожа отражает то, какой образ жизни мы ведем. Если человек находится в состоянии хронического стресса, недосыпает, питается вредной пищей, по ночам заедает сладким, мало двигается, то, конечно, все это проявится непривлекательными буграми на бедрах, ягодицах, животе.

Принцип №3: здоровая пища.

Борьба с целлюлитом начинается с правильного питания. Нужно убрать из рациона жирную и жареную пищу, заменив ее диетической и пареной или вареной.

Откажитесь от чипсов и сухариков, газированных напитков и пива, булочек, пирожных, конфет. Замените все это фруктами, овощами, соками, морсами. Готовьте салаты из овощей и отварного мяса. Ешьте творог и сметану. Приемы пищи предпочтительно должны быть частыми (до 5 раз в день), но порции маленькие.

Если вы таким образом наладите свой рацион питания, то организм очистится от токсинов, улучшится метаболизм, начнется естественный лимфодренаж, в организм будет поступать меньше вредных жиров, которые больше не смогут откладываться на ваших бедрах.

Принцип №4: меньше соли.

Соль задерживает жидкость в организме. Отсюда отеки и целлюлит. Употребляйте меньше соли, и вы увидите, как по утрам начнете просыпаться со свежим, а не опухшим лицом.

Принцип №5: больше жидкости.

Выпивать нужно не менее двух литров жидкости в день. Можно пить не только воду, но и полезные напитки: зеленый чай, соки, морсы, фреши, компоты. Большое количество жидкости приведет к быстрому метаболизму и сжиганию жировых отложений.

Принцип №6: больше физической активности.

Без спорта, как и без правильного питания, невозможно избавиться от целлюлита. Однако нужно понимать, что физические упражнения сами по себе не влияют на целлюлит. Тем не менее, когда мы занимаемся спортом, к мышцам и окружающим тканям приливает кровь, которая приносит кислород и питательные вещества; улучшается тонус сосудов и кровоток; к жировым тканям поступает кровь. Это приводит к тому, что жировые клетки «выздоравливают».

И самое главное — если питание правильное и есть дефицит калорий, то повышенная физическая нагрузка приводит к сжиганию жира. А это уже путь к жизни без целлюлита.

Принцип №7: местное воздействие на ткани.

Тем местам, где появился целлюлит, нужно помочь и местно, с внешней стороны. Поэтому нужно делать массажи, чтобы улучшить лимфодренаж, микроциркуляцию крови и разбить жировые отложения.

Принцип №8: победа за комплексным воздействием.

Если в борьбе с целлюлитом использовать только какой-то один принцип, то это ничего не даст. Даже антицеллюлитный массаж в салоне даст лишь временный результат, так как внутренняя проблема остается, а потому «апельсиновая корка» будет возникать снова и снова.

Для успешной борьбы нужно использовать одновременно все указанные принципы и методы.

Как убрать целлюлит в домашних условиях

Многие женщины начинают бороться с «апельсиновой коркой» в преддверии лета, перед отпуском, когда хочется покрасоваться на пляже во всей красе. Поэтому и возникает вопрос: как избавиться от целлюлита за 2 недели? Такой быстрый эффект достижим только в салонах после двух недель регулярных сеансов по вакуумному, антицеллюлитному или аппаратному массажу. В этом случае эффект будет быстрым, но не долгосрочным.

В домашних условиях убрать некрасивые бугорки так быстро не получится, однако если полностью изменить образ жизни, правильно питаться, заниматься спортом и делать обертывания от целлюлита и ручной массаж, то результат обязательно будет положительным и очень продолжительным.

Местное воздействие дома

Местное воздействие заключается в проработке проблемных зон. Это ручной массаж, сухой массаж жесткой щеткой, аппаратный массаж портативными электромассажерами, использование скрабов.

Схема действий может быть следующей:

1. После контрастного душа, который прекрасно тонизирует кожу, нужно растереть проблемные зоны при помощи жесткого скраба (например, кофейный, сахарный или солевой). Такой скраб можно сделать даже в домашних условиях. Если вы пьете заварной кофе, то не выбрасывайте гущу, а используйте в качестве скраба.

2. После скраба нанесите на кожу антицеллюлитный крем или специальные масла с антицеллюлитным эффектом, и помассируйте кожу. Сначала мягко и нежно, постепенно усиливая нажим и разгоняя лимфу по телу.

Антицеллюлитные кремы на самом деле имеют очень низкую эффективность и высокую стоимость. Они не проникают в глубокие слои кожи и не могут решить проблему радикально.

Эфирные масла вполне в состоянии заменить косметическое средство. Они показывают даже больше эффективности. Однако их нельзя наносить на кожу в чистом виде. Обычно эфирные масла разводят в масле-основе.

Для масла-основы можно использовать миндальное масло или масло лесного ореха — они прекрасно подходят для борьбы с целлюлитом. Из эфирных масел лучше выбрать масло апельсина, лимона, герани, можжевельника, кипариса или лаванды. Также можно использовать специальное массажное масло.

Эту смесь втирайте в кожу, а потом проводите массаж.

3. После ручного массажа приступаем к сухому массажу жесткой щеткой. Это очень эффективно. Кожа после такого массажа покраснеет и будет буквально гореть. Но уже через 2-3 месяца будет виден заметный результат.

Вместо жесткой щетки можно использовать портативный электромассажер.

4. Обертывания от целлюлита. Это прекрасный метод. Процедуру можно проводить пару раз в неделю. После душа, скраба и массажа на кожу нужно нанести голубую глину (она самая лучшая в борьбе с целлюлитом, так как восстанавливает соединительную ткань и расщепляет жировые клетки) и обернуть все участки пищевой пленкой, двигаясь снизу вверх по спирали.

Поверх пленки стоит надеть теплые шорты или штаны и завернуться в плед на 20 минут. После этого можно смыть глину и наслаждаться гладкой и здоровой кожей.

Упражнения от целлюлита

Как вы помните, мы уже говорили о том, что упражнения от целлюлита сами по себе не влияют на жировые клетки. Но напряжение мышц в проблемных зонах приводит к улучшению кровотока в этих областях. Поэтому на эти места и нужно делать упор.

Например, для того, чтобы понять, как убрать целлюлит на ногах, нужно обратить внимание на мышцы, которые работают под проблемными зонами. Поэтому для проработки ягодиц и бедер лучше всего подходят приседания.

Существует 5 самых лучших упражнений от целлюлита:

№1 Приседания. Самое распространенное и одно из самых эффективных упражнений. Но нужно учитывать нюансы. Например, чем глубже вниз приседание, тем больше задействуются ягодичные мышцы — это для тех, у кого проблема как раз с попой. Для проработки бедер нужно приседать так, чтобы между бедрами и голенями был угол в 90 градусов, а бедра были параллельны полу.

Приседать можно, когда ступни сведены вместе, когда ноги на ширине плеч или с очень широкой расстановкой ног (плие или сумо). В каждом случае будут работать разные группы мышц. Например, если ноги вместе, то прорабатывается задняя поверхность бедра, а если очень широко разведены (плие), то внутренняя.

Начинать можно с приседаний без веса. Со временем добавляйте гантели или хотя бы бутылки с водой берите в руки.

№2 Становая тяга. Упражнение избавляет от целлюлита на ягодицах. Выполняется с отягощением. В руки нужно взять гантели, поставить ноги на ширине плеч, колени слегка согнуть, а потом медленно наклонить корпус вниз, напрягая ягодицы.

№3 Выпады. Отличное упражнение от целлюлита. Пользуется большой популярность. Лучше всего выполнять вместе с гантелями в руках. Стоя ровно, нужно сделать выпад одной ногой назад, согнув эту ногу в колене под углом в 90 градусов, потом вернуться в исходное положение. Повторить с другой ногой.

№4 Планка. Как ни странно, но статические упражнения сжигают много калорий. А планка — это упражнение, в котором задействованы почти все мышцы: живота, рук, спины, бедер, ягодиц.

Неподготовленному человек выполнять его непросто — простоять бы в планке хотя бы 20 секунд! Но со временем получится простоять и две минуты. К такому результату нужно стремиться.

№5 Берпи. Это эффективное жиросжигающее упражнение. Активное. Из положения стоя нужно присесть и упереться руками в пол, потом переместить ноги назад и встать в высокую планку на вытянутых руках. Из планки прыжком подтягиваем ноги к рукам, встаем в положение стоя, подпрыгиваем вверх и делаем хлопок ладонями над головой. Все это делается без остановки раз за разом.

Важный нюанс: для успешной борьбы с целлюлитом нужно совмещать силовые тренировки и кардио. В этом случае будет самый быстрый результат.

Касательно количества повторений, то нужно учитывать свой вес и уровень подготовки. Главное, чтобы вы делали такой максимум, на который способны. Обычно для начинающих рекомендуют выполнять каждое упражнение по 10-15 раз по 3 подхода, на планке стоять 20-30 секунд, а берпи делать 3-4 раза без остановки. Тренировки нужно проводить 3-4 раза в неделю.

Несмотря на то, что косметологи в один голос рекомендуют пользоваться кремами для лица с SPF-фильтром, мы, команда Медмарета Аптека24, задались вопросом, действительно ли солнцезащитные крема настолько полезны и оказывают такую эффективную защиту? И мы выяснили, что все не совсем так, как нам преподносится в  рекламе. Чтобы узнать больше, читайте нашу статью о том, что такое SPF и как правильно выбрать солнцезащитный крем, чтобы он действительно приносил пользу.

Также читайте о том, что происходит с организмом во время летней жары. Это буквально коллапс! Оказывается, высокие температуры могут стать причиной не только теплового удара, но и чего похуже. А неблагоприятная для организма температура начинается далеко не с 30 градусов. Но есть 5 способов пережить жару легко даже вдали от кондиционера.

apteka24.ua — первая интернет-аптека, которой можно доверять.

Данный редакционный материал прошел проверку на достоверность, осуществленную пластическим хирургом и косметологом медицинского центра Medical Plaza — Ромащенко Натальей Владимировной.

apteka24.ua предоставляет исчерпывающую и надежную информацию по вопросам медицины, здоровья и благополучия, однако постановка диагноза и выбор методики лечения могут осуществляться только вашим лечащим врачом! Самолечение может быть небезопасным для вашего здоровья. apteka24.ua не несет ответственности за возможные негативные последствия, возникшие в результате использования пользователями apteka24.ua информации, размещенной на сайте.

причины появления, стадии и лечение

https://ria.ru/20211123/tsellyulit-1760436090.html

Как избавиться от «апельсиновой корки»: способы лечения целлюлита

Как избавиться от целлюлита на ногах, ягодицах: причины появления, стадии и лечение

Как избавиться от «апельсиновой корки»: способы лечения целлюлита

Целлюлит — это косметические дефекты, проявляющиеся в виде бугорков на коже . Почему «апельсиновая корка» бывает чаще у женщин, основные причины возникновения,… РИА Новости, 02.12.2021

2021-11-23T22:09

2021-11-23T22:09

2021-12-02T18:45

первый мгму имени сеченова

здоровье — общество

здоровье

римма мойсенко

александр мясников (врач)

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e5/0b/17/1760344510_0:0:2048:1152_1920x0_80_0_0_b8d3e735c2cc2d7fb5f21da3d585eb60.jpg

МОСКВА, 23 ноя — РИА Новости. Целлюлит — это косметические дефекты, проявляющиеся в виде бугорков на коже . Почему «апельсиновая корка» бывает чаще у женщин, основные причины возникновения, как ее убрать на ногах, бедрах и ягодицах, какие существуют стадии заболевания, как правильно избавиться от целлюлита, — в материале РИА Новости.Что такое целлюлитВ медицинской терминологии под целлюлитом понимается острое гнойное воспаление подкожной жировой клетчатки (гиподермы). Болезнь проявляется гипертермией, покраснением, отеком, болью и общими симптомами интоксикации.Однако сейчас этот термин чаще употребляется в другом значении. Во вневрачебной среде, говоря о целлюлите, обычно подразумевают косметические дефекты на поверхности кожи (рябь, бугристость, втяжения). А это уже гиноидная липодистрофия, в основе которой лежит нарушение обменных процессов в гиподерме. Дальше речь пойдет о целлюлите именно как о косметическом дефекте, который не является заболеванием.Бугорки на коже встречаются у 85-95% женщин из-за особенностей строения организма и работы половых органов. У женщин более толстая жировая прослойка и тонкая кожа, чем у мужчин, поэтому целлюлит сильно меняет рельеф наружных покровов. Волокна, составляющие основу подкожно-жировой клетчатки, сформированы в виде перегородок. Таким образом получается ячеистая структура. Не все полные дамы, как принято считать, страдают целлюлитом, так как структура гиподермы определяется на генетическом уровне.На каких частях тела появляется целлюлит чаще всегоВ образовании целлюлита важную роль играет нарушение кровообращения и большое скопление жировых клеток. Заболевание проявляется именно там, где их изначально больше, то есть на животе, бедрах и ягодицах. У людей, страдающих лишним весом, «апельсиновая корка» встречается чаще, хотя и стройные тоже от этого не застрахованы.При малоподвижном образе жизни накопление жировой прослойки усиливается, что способствует прогрессированию гиноидной липодистрофии.Половая принадлежностьТолько 10% мужчин страдают от целлюлита. Причина этого в генетических особенностях строения организма: более толстой коже и тонкой жировой прослойке.Тестостерон делает наружные покровы более плотными и способствует выработке большого количества коллагеновых волокон, придающих коже эластичность и упругость. Отличается и структура жировой клетчатки, поэтому малейшие бугорки на коже практически не заметны.Ирина Решетова, врач австрийского центра здоровья Verba Mayr, отмечает: «Подкожная клетчатка у мужчин имеет особенное строение: адипоциты — это жировые клетки, которые, разрастаясь, приводят к целлюлиту, у мужчин расположены не гроздьями, как у женщин, а поодиночке. Кроме того, они значительно меньших размеров и не имеют явной чувствительности к жиру».Как появляетсяВ жировых клетках задерживается жидкость и токсины. Белковые волокна заполняют пространство между клетками, вследствие чего нарушается микроциркуляция. Из-за скопления влаги возникает отечность, увеличивается давление на соединительную ткань. Для снижения пресса организм вырабатывает больше коллагена, со временем проявляется венозная сетка.Чем опасенЦеллюлит опасен не столько для здоровья, сколько для женской самооценки. В 1973 году Николь Ронсар, владелица косметического, салона опубликовала книгу, ставшую бестселлером, «Целлюлит: эти комочки, шишечки и бугорки, от которых вы не могли избавиться раньше». В ней рассказывалось о том, как бороться с «апельсиновой коркой» на теле.После этого маркетологи и косметологи запустили рекламную кампанию, имевшую большой резонанс. Ягодицы и бедра моделей на снимках стали обрабатывать в фоторедакторах, чтобы скрыть бугорки на коже. Продажи кремов и скрабов от целлюлита подскочили на сотни процентов. О том, что женская природа предрасположена к этому проявлению в силу своей генетики, как-то “забыли”.Между тем, например, врач и телеведущий Александр Мясников называет «бредом» беспокойство по поводу «апельсиновой корки» на бедрах. По его мнению, такой тип кожи не является отклонением от нормы.Причины появленияСтроение жировой ткани у женщин и выработка эстрогенов способствует развитию целлюлита. Провоцировать его появление могут и другие факторы.Причины появления целлюлита:По мнению кандидата медицинских наук, врача-диетолога Риммы Мойсенко, появлению целлюлита может способствовать недостаток магния в организме:“Если будет мало магния, межклеточное пространство будет наполняться лишней жидкостью, а это склонность к отечности, лишний вес и целлюлит”.Диетолог Елена Кален считает, что целлюлит может образовываться из-за частого употребления кофеиносодержащих продуктов: кофе, какао, крепкого чая, газированных напитков:»Избыток кофеина нарушает кровоснабжение. В итоге подкожная клетчатка, и так страдающая от нарушения микроциркуляции при приеме кофе, будет усиливать образование целлюлита», — подчеркнула специалист. СимптоматикаНа начальной стадии симптомы целлюлита мало заметны, поэтому пациент их не замечает или не придает им значения. К первым признакам проявления можно отнести наличие небольшой неровности на пораженных участках, снижение эластичности и температуры в этих местах.Со временем становится заметно, как появляется венозная сетка, многочисленные микроаневризмы (расширение капилляров) и мелкие кровоизлияния. В области пораженных участков может ощущаться болезненность. Эпидермис истончается, что и приводит к сосудистым изменениям.ПатогенезЖенской фигуре присуща грушевидная форма с преобладанием жировых накоплений в области бедер и ягодиц. Так задумано природой для того, чтобы можно было выносить здорового ребенка.При этом физиология целлюлита изучена мало. К основным причинам относят различные особенности строения кожи у женщин, изменения в сосудах и соединительной ткани, гормональные изменения и воспаления на клеточном уровне.Генетическая предрасположенность лишь частично объясняет процесс развития целлюлита. Стадии развитияВыделяют несколько стадий развития липодистрофии:КлассификацияУчитывая, что раньше липодистрофия считалась нормальной чертой женского организма, даже сейчас иногда сложно отличить ее обычные проявления от патологических.Специалисты классифицируют основные виды целлюлита для назначения оптимального лечения.ТвердыйВ этом случае речь идет о воспалительном процессе, при котором образуются сильные уплотнения с плотной консистенцией. Если кожные складки сдавить, то уплотнения не увеличиваются в размере. Чаще всего наблюдается у женщин, ведущих активный образ жизни или профессионально занимающихся спортом. Появляется в области бедер и ягодиц. Встречается в возрасте от 15 до 25 лет.ВялыйКожа становится дряблой, отличается бугристыми образованиями. Расположение «целлюлитных» очагов меняется при изменении положения тела. Жидкость в тканях задерживается, а микроциркуляция нарушается. В основном причиной служит резкое похудение.ОтечныйЖидкость застаивается во внутренних тканях, наблюдается варикозное расширение вен. Если надавить на кожу в пораженной области, образуется ямка. Такая форма патологии лечится довольно тяжело.СмешанныйВстречается у 90% пациентов. Смешанный целлюлит совмещает в себе несколько типов заболевания. При этом у пациента могут диагностировать вялый и отечный типы или твердый и вялый.ДиагностикаЧтобы диагностировать целлюлит в домашних условиях, достаточно сжать кожу пальцами в области бедер или ягодиц. При липодистрофии становятся видны бугорки и «апельсиновая корка».Для полноценного исследования используют и другие способы.ЛечениеМедики назначают различное лечение в зависимости от стадии целлюлита.При первой стадии следует выполнять антицеллюлитные упражнения и заниматься спортом. Важно нормализовать обмен веществ в организме. Подобрать правильную диету поможет специалист. Антицеллюлитный массаж лучше проводить с использованием специального масла. Посещение сауны поможет вывести шлаки из организма и очищает межклеточное пространство. Лимфодренаж на первой стадии надолго избавит от целлюлита. На второй стадии, когда при сжатии участка кожи проявляются болезненные ощущения, нужно выполнять специальные антицеллюлитные упражнения, совмещая их с интенсивными физическими нагрузками. Специалист назначит антицеллюлитную диету.Хороший эффект дают, специальные массажи, однако их стоимость достаточно высока. Если нет возможности посещать специалиста, процедуру можно проводить самостоятельно. Антицеллюлитные обертывания и ванны также оказывают положительное воздействие.На третьей стадии рекомендуют применять силовой массаж, который эффективно разрушает образовавшуюся соединительную ткань. Вместе с тем, негативное воздействие оказывается на капилляры и нервные окончания.Эффективным методом избавления от целлюлита на третьей стадии считается воздействие ультразвуком на специальном аппарате и строгая антицеллюлитная диета.На четвертой стадии врачи назначают липосакцию — операцию по удалению лишней жировой ткани.Женщины, которые хотят быстро избавиться от неприятной жировой прослойки, изнуряют себя диетами и массажами. Но подход должен быть комплексным, считает ассистент кафедры кожных и венерических болезней имени Рахманова лечебного факультета Первого МГМУ имени И. М. Сеченова Людмила Смирнова. Как подчеркнула врач, первые результаты появятся уже через пару недель, при этом частота занятий спортом и соблюдение диеты должны строго соблюдаться, а массаж следует делать два раза в неделю. По ее словам, нужно исключить из питания углеводы, так как это позволит снизить вес и уменьшить количество жировых отложений.Она уточнила, что антицеллюлитные кремы могут помочь, только если пользоваться ими постоянно во время массажа, однако результата не будет, если просто намазаться кремом и ждать, когда целлюлит пройдет сам.Сопутствующие заболеванияПоявление гиноидной липодистрофии может сопровождать следующие состояния:Особенности появления целлюлита у беременныхВ период вынашивания ребенка организм женщины работает в усиленном режиме. Вместе с ростом малыша в утробе матери увеличивается матка, которая давит на лимфатические узлы. Лимфа медленнее выходит из тканей, вследствие чего скапливается жидкость, которая способствует образованию целлюлита. Причиной отложения жировой ткани в области бедер, ягодиц и живота становится повышенное образование эстрогенов и прогестеронов.Часть йода, участвующая в клеточном обмене веществ, уходит из организма женщины к плоду, и недостаток микроэлемента является одной из основных причин целлюлита во время беременности. После рождения ребенка специалисты могут назначить медикаменты с повышенным содержанием йода.Во время беременности женщины могут увеличивать объем потребляемой пищи. Неправильное питание приводит к образованию дополнительной жировой прослойки. В связи с чем появляется ожирение, оказывающее негативное влияние и на плод, и на организм будущей мамы в целом.ПрофилактикаДля профилактики косметологической проблемы диетологи рекомендуют придерживаться простых правил:“Физическая нагрузка усиливает кровообращение, лимфоток. Она не убирает целлюлит, но способствует выравниванию поверхности кожи, дополнительно повышается тонус самой кожи и подкожно-жировой клетчатки. В дополнение к физической нагрузке все лимфодренажные процедуры, массажи, аппаратные методы будут тоже очень хорошо помогать в борьбе с целлюлитом», — считает диетолог-эндокринолог Анастасия Тараско.Специалист отмечает, что нормализация массы тела, уменьшение жировой прослойки с помощью сбалансированного рационального питания — это стандартная рекомендация. Речь о рационе, который содержит большое количество (4-5-8 порций) овощей, качественный, легкоусвояемый нежирный белок, растительные масла и орехи.

https://rsport.ria.ru/20210809/tsellyulit-1744997438.html

https://rsport.ria.ru/20211122/dieta-1760241724.html

https://ria.ru/20211109/eda-1758146785.html

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2021

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria. ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e5/0b/17/1760344510_99:0:1919:1365_1920x0_80_0_0_81048bb6a53c5f6d5fe4655a03aa0b2d.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

первый мгму имени сеченова, здоровье — общество, здоровье, римма мойсенко, александр мясников (врач)

МОСКВА, 23 ноя — РИА Новости. Целлюлит — это косметические дефекты, проявляющиеся в виде бугорков на коже . Почему «апельсиновая корка» бывает чаще у женщин, основные причины возникновения, как ее убрать на ногах, бедрах и ягодицах, какие существуют стадии заболевания, как правильно избавиться от целлюлита, — в материале РИА Новости.

Что такое целлюлит

В медицинской терминологии под целлюлитом понимается острое гнойное воспаление подкожной жировой клетчатки (гиподермы). Болезнь проявляется гипертермией, покраснением, отеком, болью и общими симптомами интоксикации.

Однако сейчас этот термин чаще употребляется в другом значении. Во вневрачебной среде, говоря о целлюлите, обычно подразумевают косметические дефекты на поверхности кожи (рябь, бугристость, втяжения). А это уже гиноидная липодистрофия, в основе которой лежит нарушение обменных процессов в гиподерме. Дальше речь пойдет о целлюлите именно как о косметическом дефекте, который не является заболеванием.

Бугорки на коже встречаются у 85-95% женщин из-за особенностей строения организма и работы половых органов. У женщин более толстая жировая прослойка и тонкая кожа, чем у мужчин, поэтому целлюлит сильно меняет рельеф наружных покровов. Волокна, составляющие основу подкожно-жировой клетчатки, сформированы в виде перегородок. Таким образом получается ячеистая структура. Не все полные дамы, как принято считать, страдают целлюлитом, так как структура гиподермы определяется на генетическом уровне.

На каких частях тела появляется целлюлит чаще всего

В образовании целлюлита важную роль играет нарушение кровообращения и большое скопление жировых клеток. Заболевание проявляется именно там, где их изначально больше, то есть на животе, бедрах и ягодицах. У людей, страдающих лишним весом, «апельсиновая корка» встречается чаще, хотя и стройные тоже от этого не застрахованы.

При малоподвижном образе жизни накопление жировой прослойки усиливается, что способствует прогрессированию гиноидной липодистрофии.

9 августа 2021, 11:15ЗОЖДиетолог назвала пять продуктов, вызывающих целлюлит

Половая принадлежность

Только 10% мужчин страдают от целлюлита. Причина этого в генетических особенностях строения организма: более толстой коже и тонкой жировой прослойке.

Тестостерон делает наружные покровы более плотными и способствует выработке большого количества коллагеновых волокон, придающих коже эластичность и упругость. Отличается и структура жировой клетчатки, поэтому малейшие бугорки на коже практически не заметны.

Ирина Решетова, врач австрийского центра здоровья Verba Mayr, отмечает: «Подкожная клетчатка у мужчин имеет особенное строение: адипоциты — это жировые клетки, которые, разрастаясь, приводят к целлюлиту, у мужчин расположены не гроздьями, как у женщин, а поодиночке. Кроме того, они значительно меньших размеров и не имеют явной чувствительности к жиру».

Как появляется

В жировых клетках задерживается жидкость и токсины. Белковые волокна заполняют пространство между клетками, вследствие чего нарушается микроциркуляция. Из-за скопления влаги возникает отечность, увеличивается давление на соединительную ткань. Для снижения пресса организм вырабатывает больше коллагена, со временем проявляется венозная сетка.

Чем опасен

Целлюлит опасен не столько для здоровья, сколько для женской самооценки. В 1973 году Николь Ронсар, владелица косметического, салона опубликовала книгу, ставшую бестселлером, «Целлюлит: эти комочки, шишечки и бугорки, от которых вы не могли избавиться раньше». В ней рассказывалось о том, как бороться с «апельсиновой коркой» на теле.

После этого маркетологи и косметологи запустили рекламную кампанию, имевшую большой резонанс. Ягодицы и бедра моделей на снимках стали обрабатывать в фоторедакторах, чтобы скрыть бугорки на коже. Продажи кремов и скрабов от целлюлита подскочили на сотни процентов. О том, что женская природа предрасположена к этому проявлению в силу своей генетики, как-то “забыли”.

Между тем, например, врач и телеведущий Александр Мясников называет «бредом» беспокойство по поводу «апельсиновой корки» на бедрах. По его мнению, такой тип кожи не является отклонением от нормы.

Причины появления

Строение жировой ткани у женщин и выработка эстрогенов способствует развитию целлюлита. Провоцировать его появление могут и другие факторы.

Причины появления целлюлита:

1. 1

   Гормональный дисбаланс в организме. При повышенной выработке эстрогенов задерживается жидкость в тканях.

2. 2

   Неправильное питание. Обилие в рационе жирной, жареной, соленой пищи способствует излишнему отложению жировой ткани и приводит к увеличению веса.

3. 3

   Наследственность. Если у родственников по женской линии был сильный целлюлит, то он, скорее всего, проявится и у следующего поколения.

4. 4

   Сидячий образ жизни. Из-за отсутствия физической нагрузки кровь плохо циркулирует и приводит к застою.

5. 5

   Вредные привычки. Употребление алкоголя, курение нарушают работу сосудов. В результате теряется их эластичность, а это приводит к образованию «апельсиновой корки».

По мнению кандидата медицинских наук, врача-диетолога Риммы Мойсенко, появлению целлюлита может способствовать недостаток магния в организме:
“Если будет мало магния, межклеточное пространство будет наполняться лишней жидкостью, а это склонность к отечности, лишний вес и целлюлит”.

Диетолог Елена Кален считает, что целлюлит может образовываться из-за частого употребления кофеиносодержащих продуктов: кофе, какао, крепкого чая, газированных напитков:

«Избыток кофеина нарушает кровоснабжение. В итоге подкожная клетчатка, и так страдающая от нарушения микроциркуляции при приеме кофе, будет усиливать образование целлюлита», — подчеркнула специалист.

Симптоматика

На начальной стадии симптомы целлюлита мало заметны, поэтому пациент их не замечает или не придает им значения. К первым признакам проявления можно отнести наличие небольшой неровности на пораженных участках, снижение эластичности и температуры в этих местах.

Со временем становится заметно, как появляется венозная сетка, многочисленные микроаневризмы (расширение капилляров) и мелкие кровоизлияния. В области пораженных участков может ощущаться болезненность. Эпидермис истончается, что и приводит к сосудистым изменениям.

Патогенез

Женской фигуре присуща грушевидная форма с преобладанием жировых накоплений в области бедер и ягодиц. Так задумано природой для того, чтобы можно было выносить здорового ребенка.

При этом физиология целлюлита изучена мало. К основным причинам относят различные особенности строения кожи у женщин, изменения в сосудах и соединительной ткани, гормональные изменения и воспаления на клеточном уровне.

Генетическая предрасположенность лишь частично объясняет процесс развития целлюлита.

Стадии развития

Выделяют несколько стадий развития липодистрофии:

1. 1

   Внешне проявляется слабо. Царапины, ссадины и синяки заживают медленнее, чем обычно. При надавливании подкожный слой мягкий, так как на данном этапе изменения происходят на клеточном уровне. В межклеточном пространстве задерживается жидкость, мелкие сосуды теряют эластичность.

2. 2

   В пораженных местах немного увеличивается припухлость. При сжатии кожи заметна «апельсиновая корка». Жировые отложения на ощупь более плотные. Эластичность кожи уменьшается. Кровь и лимфа в капиллярах циркулируют хуже.

3. 3

   Подкожная клетчатка отличается повышенным уровнем отечности. В некоторых местах на коже появляются синяки, нарушается микроциркуляция. Из жировых клеток формируются узлы.

4. 4

   Легко прощупываются крупные узлы, сливающиеся в конгломераты. Прикосновения к коже становятся болезненными. Отечность ярко выражена, что способствуют еще большему снижению циркуляции крови в сосудах. Патологические изменения проявляются особенно ярко. На четвертой стадии требуется серьезное лечение.

Классификация

Учитывая, что раньше липодистрофия считалась нормальной чертой женского организма, даже сейчас иногда сложно отличить ее обычные проявления от патологических.

Специалисты классифицируют основные виды целлюлита для назначения оптимального лечения.

Твердый

В этом случае речь идет о воспалительном процессе, при котором образуются сильные уплотнения с плотной консистенцией. Если кожные складки сдавить, то уплотнения не увеличиваются в размере. Чаще всего наблюдается у женщин, ведущих активный образ жизни или профессионально занимающихся спортом. Появляется в области бедер и ягодиц. Встречается в возрасте от 15 до 25 лет.

Вялый

Кожа становится дряблой, отличается бугристыми образованиями. Расположение «целлюлитных» очагов меняется при изменении положения тела. Жидкость в тканях задерживается, а микроциркуляция нарушается. В основном причиной служит резкое похудение.

Отечный

Жидкость застаивается во внутренних тканях, наблюдается варикозное расширение вен. Если надавить на кожу в пораженной области, образуется ямка. Такая форма патологии лечится довольно тяжело.

Смешанный

Встречается у 90% пациентов. Смешанный целлюлит совмещает в себе несколько типов заболевания. При этом у пациента могут диагностировать вялый и отечный типы или твердый и вялый.

Диагностика

Чтобы диагностировать целлюлит в домашних условиях, достаточно сжать кожу пальцами в области бедер или ягодиц. При липодистрофии становятся видны бугорки и «апельсиновая корка».

Для полноценного исследования используют и другие способы.

• —

  Антропометрический метод заключается в измерении веса и роста человека, а также окружностей различных частей тела. Путем специальных вычислений диагностируют ожирение и локальные скопления подкожной жировой прослойки. Однако такой метод не позволяет с точностью определить стадию целлюлита.

• —

  С помощью компьютерной томографии вычисляют объем жировой ткани, однако состояние дермы и микроциркуляции внутри сосудов остается неисследованным.

• —

  Процентное содержание жировой и мышечной ткани определяется путем измерения их электрического сопротивления. Например, жировая ткань лучше пропускает ток, чем мышечная. Этим методом нельзя определить нарушенную микроциркуляцию в пораженных участках.

• —

  Термография показывает температуру только верхнего слоя кожи толщиной 2-3 мм. В этом методе используют тепловое инфракрасное излучение. Определение температуры тела имеет прямое отношение к происходящим в организме процессам. Термография позволяет выявлять микроциркуляторные изменения и оценивать степень выраженности целлюлита. Такие внешние факторы как температура окружающей среды, солнечные лучи, курение, фазы менструального цикла могут давать погрешность при использовании термографии.

Лечение

Медики назначают различное лечение в зависимости от стадии целлюлита.

При первой стадии следует выполнять антицеллюлитные упражнения и заниматься спортом. Важно нормализовать обмен веществ в организме. Подобрать правильную диету поможет специалист. Антицеллюлитный массаж лучше проводить с использованием специального масла. Посещение сауны поможет вывести шлаки из организма и очищает межклеточное пространство. Лимфодренаж на первой стадии надолго избавит от целлюлита.

На второй стадии, когда при сжатии участка кожи проявляются болезненные ощущения, нужно выполнять специальные антицеллюлитные упражнения, совмещая их с интенсивными физическими нагрузками. Специалист назначит антицеллюлитную диету.

Хороший эффект дают, специальные массажи, однако их стоимость достаточно высока. Если нет возможности посещать специалиста, процедуру можно проводить самостоятельно. Антицеллюлитные обертывания и ванны также оказывают положительное воздействие.

На третьей стадии рекомендуют применять силовой массаж, который эффективно разрушает образовавшуюся соединительную ткань. Вместе с тем, негативное воздействие оказывается на капилляры и нервные окончания.

Эффективным методом избавления от целлюлита на третьей стадии считается воздействие ультразвуком на специальном аппарате и строгая антицеллюлитная диета.

На четвертой стадии врачи назначают липосакцию — операцию по удалению лишней жировой ткани.

Женщины, которые хотят быстро избавиться от неприятной жировой прослойки, изнуряют себя диетами и массажами. Но подход должен быть комплексным, считает ассистент кафедры кожных и венерических болезней имени Рахманова лечебного факультета Первого МГМУ имени И. М. Сеченова Людмила Смирнова.

«Есть разные способы борьбы с целлюлитом, и работают они в комплексе. Прежде всего это диета, во-вторых, физические нагрузки и, конечно, вспомогательные процедуры: ручные и механические массажи», — сказала Людмила Смирнова.

Как подчеркнула врач, первые результаты появятся уже через пару недель, при этом частота занятий спортом и соблюдение диеты должны строго соблюдаться, а массаж следует делать два раза в неделю. По ее словам, нужно исключить из питания углеводы, так как это позволит снизить вес и уменьшить количество жировых отложений.

Она уточнила, что антицеллюлитные кремы могут помочь, только если пользоваться ими постоянно во время массажа, однако результата не будет, если просто намазаться кремом и ждать, когда целлюлит пройдет сам.

Сопутствующие заболевания

Появление гиноидной липодистрофии может сопровождать следующие состояния:

22 ноября 2021, 20:13ЗОЖДиета при панкреатите: стоп-лист продуктов, меню и рекомендации

• —

  хронический панкреатит;

• —

  ожирение;

• —

  синдром поликистозных яичников;

• —

  гипотериоз;

• —

  заболевания мочевыделительной системы;

• —

  депрессивное состояние и т.д.

Особенности появления целлюлита у беременных

В период вынашивания ребенка организм женщины работает в усиленном режиме. Вместе с ростом малыша в утробе матери увеличивается матка, которая давит на лимфатические узлы. Лимфа медленнее выходит из тканей, вследствие чего скапливается жидкость, которая способствует образованию целлюлита. Причиной отложения жировой ткани в области бедер, ягодиц и живота становится повышенное образование эстрогенов и прогестеронов.

Часть йода, участвующая в клеточном обмене веществ, уходит из организма женщины к плоду, и недостаток микроэлемента является одной из основных причин целлюлита во время беременности. После рождения ребенка специалисты могут назначить медикаменты с повышенным содержанием йода.

Во время беременности женщины могут увеличивать объем потребляемой пищи. Неправильное питание приводит к образованию дополнительной жировой прослойки. В связи с чем появляется ожирение, оказывающее негативное влияние и на плод, и на организм будущей мамы в целом.

Профилактика

Для профилактики косметологической проблемы диетологи рекомендуют придерживаться простых правил:

9 ноября 2021, 04:15

Врач рассказала об опасности модной тенденции в питании россиян

1. 1

   Следить за весом, не допускать резкой смены массы тела.

2. 2

   Перейти на правильное питание, отказаться от фастфуда, жирной и соленой пищи. Избавиться от вредных привычек.

3. 3

   После активных занятий снижать физическую нагрузку постепенно.

4. 4

   Своевременно посещать специалистов для контроля гормональной системы.

5. 5

   Стараться хотя бы два-три раза в неделю выполнять упражнения с нагрузкой на мышцы бедер.

6. 6

   Посещать сауну, после которой делать скрабовые массажи.

7. 7

   Во время принятия душа пользоваться жесткой мочалкой и скрабом.

“Физическая нагрузка усиливает кровообращение, лимфоток. Она не убирает целлюлит, но способствует выравниванию поверхности кожи, дополнительно повышается тонус самой кожи и подкожно-жировой клетчатки. В дополнение к физической нагрузке все лимфодренажные процедуры, массажи, аппаратные методы будут тоже очень хорошо помогать в борьбе с целлюлитом», — считает диетолог-эндокринолог Анастасия Тараско.

Специалист отмечает, что нормализация массы тела, уменьшение жировой прослойки с помощью сбалансированного рационального питания — это стандартная рекомендация. Речь о рационе, который содержит большое количество (4-5-8 порций) овощей, качественный, легкоусвояемый нежирный белок, растительные масла и орехи.

Целлюлит. Что способствует его появлению и как избавиться от целлюлита.

Целлюлит поражает 80-90% женщин, появляется не только у женщин с избыточным весом, но и у стройных и молодых девушек. Благодаря исследованиям стало известно, что целлюлит является комплексной проблемой, которая имеет несколько причин возникновения и требует комплексного лечения. В статье мы расскажем, как избавиться от целлюлита быстро и эффективно.

Что такое целлюлит?

Целлюлит – это жировые ткани неправильной формы, комковидные образования под кожей, которые сосредотачиваются в определенных зонах тела – на бедрах, ягодицах или животе. Целлюлит – это не только подкожный жир, который давит на слабую соединительную ткань, делая кожу неровной. Это также плохое кровообращение в определенных частях тела, что снижает образование коллагена и ухудшает лимфоотток (зачастую это вызвано ношением слишком тесной одежды). Целлюлиту также способствует возраст, неправильное питание, малоподвижный образ жизни, сидячая работа и стресс. По словам Кэтрин Хармон из «Scientific American», есть три компонента, на которые необходимо воздействовать комплексно, чтобы избавиться от целлюлита:

1. Способствовать образованию коллагена,
2. Уменьшить жировую ткань,
3. Способствовать лимфооттоку.

Есть ряд средств для борьбы с целлюлитом в домашних условиях, которые эффективно действуют вместе с правильным питанием и физической нагрузкой, например, массаж сухой щеткой (улучшает лимфоотток), массажные скрабы, специальная косметика, а также процедуры в салонах – вакуумный массаж, обертывание, ультразвук и прочее.

Главные причины появления целлюлита

• Неправильное питание,
• Задержка жидкости (также вызывает вздутие живота),
• Обезвоживание,
• Слабое кровообращение,
• Слабая структура коллагена в коже,
• Лишний вес,
• Гормональные изменения,
• Отсутствие физической активности.

Учитывая многие факторы, влияющие на внешний вид и здоровье кожи, понятно, почему так популярны процедуры по борьбе с целлюлитом – в том числе различные аппаратные процедуры в салонах. Однако они не дадут долгосрочных результатов, если вы не измените свои ежедневные привычки.

Советы в борьбе с целлюлитом

1. Придерживайтесь правильного питания

Доказано, что снижение веса с помощью правильного питания и повышения физических нагрузок помогает уменьшить целлюлит.

2. Пейте воду

Количество выпитой воды действительно важно для уменьшения целлюлита. Вода увлажняет кожу и помогает вымывать токсины из организма. Выпивайте 8-10 стаканов воды каждый день. Хорошо увлажненная кожа будет выглядеть более гладкой.

3. Уменьшите потребление продуктов, которые могут вызвать или ухудшить целлюлит

САХАР И СОЛЬ. Если вы думаете, что питание не влияет на целлюлит, вы ошибаетесь. Сахар вызывает задержку жидкости, воспаление и накопление жира в организме, что способствует образованию целлюлита. Читайте этикетки продуктов и старайтесь уменьшить количество сахара в вашем рационе. Также стоит ограничить потребление соли, так как соль является одной из главных причин задержки воды, что может ухудшить целлюлит, а также вызвать вздутие живота.

ИЗДЕЛИЯ ИЗ БЕЛОЙ МУКИ (белый хлеб, макароны, белый рис и т. д.) быстро превращаются в сахар в организме, содержат много калорий и при чрезмерном потреблении быстро превращаются в жир и откладываются.

ТРАНСЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ И ГИДРОГЕНИЗИРОВАННЫЕ ЖИРЫ или вредные жиры способствуют возникновению воспаления в организме и вызывают увеличение веса.

4. Принимайте больше коллагена

Соединительная ткань, в том числе слои кожи, состоят из коллагена. Если в организме достаточное количество коллагена, кожа будет плотной, гладкой и эластичной. Таким образом, если кожа будет упругой, проявление целлюлита уменьшится. Коллаген является наиболее распространенным белком в организме человека, который необходим для эластичности, лучшей текстуры и упругости кожи.

Одним из наиболее доступных источников коллагена является желатин, полученный путем кипячения костей и хрящей животных. Мы также получаем его, употребляя в пищу холодец и желе. Также коллаген можно принимать в виде пищевых добавок.

5. Физическая активность

Здоровое питание и регулярные физические нагрузки являются лучшими союзниками для снижения веса и борьбы с целлюлитом. Обратите внимание, что долгие кардио тренировки способствуют обмену веществ и помогают сбросить вес, но интервальные тренировки (разделив тренировку на этапы – быстрые и медленные интервалы), скорее всего, будут гораздо эффективнее в борьбе с целлюлитом.

6. Используйте эфирные масла

Кремы от целлюлита зачастую дорогие и могут содержать много консервантов. Вместо них вы можете использовать эфирные масла, такие как масло грейпфрута, лимона, мандарина, лимонной травы, герани или розмарина. Так как эфирные масла являются сильными биостимуляторами, их нельзя использовать на коже в чистом виде! Эфирные масла необходимо комбинировать с базовым маслом, например, кокосовым маслом, которое предназначено для использования на коже.

Приготовьте грейпфрутовый массажный крем от целлюлита в домашних условиях. Эфирное масло грейпфрута содержит большое количество противовоспалительного фермента бромелайн, который помогает избавиться от целлюлита, в свою очередь кокосовое масло помогает увлажнять кожу. Для приготовления средства вам понадобится:

1. 30 капель масла грейпфрута
2. 1 стакан кокосового мсла
3. стеклянная баночка (для хранения).

Смешайте ингредиенты и вместе с кремом втирайте в проблемные зоны каждый день в течение 5 минут. Храните крем при комнатной температуре.

ВАЖНО! Используйте эфирные масла, которые на 100% чистые, предназначены для лечебных целей и являются биологически сертифицированными.

ВНИМАНИЕ! Проконсультируйтесь с врачом перед использованием эфирных масел, если вы беременны, кормите ребенка грудью, страдаете хроническими заболеваниями или принимаете лекарства.

Фото: Shutterstock

Самые эффективные упражнения от целлюлита на ногах и попе: тренируемся в домашних условиях

Недавно мы делились подборкой лучших упражнений для красивой попы. Сегодня поговорим о самых эффективных упражнениях, которые нацелены на борьбу с целлюлитом. Обретаем тело мечты вместе!

Целлюлит — проблема, с которой борется едва ли не каждая женщина на этой планете. К сожалению, пока еще не изобрели волшебную таблетку, которая бы мгновенно избавила от целлюлита. Поэтому побороть проблему поможет правильное питание и регулярные занятия физическими упражнениями. Ниже — 4 лучших упражнения, которые помогут избавиться от ненавистной «апельсиновой корки».

Упражнение от целлюлита № 1: обратные выпады

Это упражнение помогает подтянуть мышцы ягодиц и квадрицепсы. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Возьмите в каждую руку по гантели весом 2-2,5 кг. С правой ноги начинайте делать выпад назад, сгибая при этом колени на 90 градусов. Немного задержитесь внизу, затем возвращайтесь в исходное положение. Сделайте 12-15 повторений. 

Упражнение от целлюлита № 2: румынская становая тяга

Это упражнение помогает подтянуть ягодичные мышцы и бицепсы. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Возьмите по одной гантели в каждую руку. Слегка согните колени и медленно наклоняйтесь вперед, оставляя ягодицы позади вас (представьте, что вы садитесь на стульчик), колени при этом должны оставаться слегка согнутыми. Напрягите ягодичные мышцы и возвращайтесь в исходное положение. Сделайте 8-10 повторений.

Читать также
6 лучших упражнений на растяжку для тех, кто работает сидя

Упражнение от целлюлита № 3: приседания

Приседания не только помогают избавиться от целлюлита. Они также укрепляют ягодичные мышцы и делают их более рельефными. Чтобы увеличить нагрузку и эффективность от упражнения, делайте приседания с гантелями. Станьте ровно, ноги на ширине плеч, спина ровная. Начинайте сгибать колени, принимая положение, как будто садитесь на стул. Колени при этом не должны заходить за уровень пальцев ног: их угол должен быть равным 90 градусам. Вернитесь в исходное положение и сделайте 8-15 повторений.

Упражнение от целлюлита № 4: берпи

О том, что такое берпи и как его выполнять, мы писали ранее. Это одно из самых эффективных динамических упражнений, которое помогает не только избавиться от целлюлита, но и прокачать все группы мышц. Сделайте 15 повторений этого упражнения, после чего отдохните 30 секунд и приступайте к выполнению первого упражнения (в целом вы должны сделать 3 подхода каждого упражнения).

Выполняйте упражнения регулярно, и уже через некоторое время вы увидите заметные улучшения: рельеф кожи сгладится, мышцы подтянутся, а целлюлит станет менее заметным!

Читайте также: Упругие ягодицы: 12 простых, но эффективных упражнений

Материалы по теме:

5 упражнений для избавления от целлюлита

Боитесь сезона купальников? Избавьтесь от целлюлита с помощью правильных упражнений и правильного питания. Фотография предоставлена ​​iStock.

Итак, хорошие новости о целлюлите: вы не одиноки в борьбе с творогом. Он есть у многих людей, даже у худых.

Плохая новость: избавиться от целлюлита непросто, сколько бы «чудодейственных» кремов или процедур вы ни пытались скрыть ямочки на бедрах и бедрах. Целлюлит вызывается жировыми отложениями, которые искажают соединительные ткани кожи, что приводит к неприятному виду апельсиновой корки.

Лучший способ избавиться от целлюлита? Конечно же, правильное питание и физические упражнения. «Вы всегда можете обмануть свое тело, превратив его в машину для сжигания жира, с помощью простых упражнений и советов по питанию», — говорит местный персональный тренер Dell Jeanty из Dell Fitness.

Джинти говорит, что сочетание силовых тренировок и аэробных упражнений может помочь нарастить мышечную массу и увеличить сжигание жира, что, в свою очередь, улучшит тонус вашей кожи и мышц и уменьшит проявления целлюлита. Кроме того, ключевыми факторами являются снижение потребления углеводов, сладких блюд и употребление большого количества воды, чтобы уменьшить задержку жидкости.

Чтобы начать как раз к сезону купальных костюмов, мы попросили Грэма Кинга из Jeanty and Balance Gym поделиться пятью лучшими упражнениями на области, которые часто становятся жертвами целлюлита. Но помните, говорит Кинг, главное терпение: «Целлюлит не появился за неделю и не исчезнет за неделю».

1) Круглосуточные выпады
Задействованные мышцы: ягодичные, подколенные сухожилия, квадрицепсы, внутренняя и внешняя поверхности бедер
Повторения: 3 подхода по 15 повторений

Уперев руки в бедра, сделайте выпад правой ногой вперед в положение на 12 часов.Вернитесь в положение стоя, затем сделайте выпад вправо в положение «3 часа». Вернитесь в положение стоя, затем сделайте выпад назад в положение на 6 часов. Затем сделайте выпад в сторону, дотянув правую ногу до положения 8 или 9 часов. Поменяйте ноги и повторите. Нажмите здесь, чтобы посмотреть видео.

2) Кубковые приседания
Задействованные мышцы: ягодицы, подколенные сухожилия, квадрицепсы, внутренняя и внешняя поверхности бедер
Повторения: 3 подхода по 20 повторений

Прижмите к груди что-нибудь тяжелое и присядьте. Кинг говорит, что объект должен быть тяжелее вашего ребенка, сумочки или собаки. Нажмите здесь, чтобы посмотреть видео.

3) Румынская становая тяга на одной ноге
Задействованные мышцы: Подколенные сухожилия
Повторения: 3 подхода по 20

Из положения стоя держите гирю весом от 5 до 20 фунтов в левой руке, не отрывая левой ноги от земли. Удерживая спину и колено прямыми, дотянитесь до правой стопы. Ваша левая нога должна автоматически вернуться назад. Встаньте и повторите. Нажмите здесь, чтобы посмотреть видео.

4) Берпи
Работающие мышцы: Все тело
Повторения: 3 подхода по 15 повторений

Мы все знаем, что берпи — одно из лучших упражнений для сжигания калорий, поэтому наши тренера, конечно же, рекомендуют его.Комбинация прыжков, приседаний и отжиманий всегда работает. Нажмите здесь, чтобы посмотреть видео о том, как правильно это сделать.

5) Разгибание таза на одной ноге лежа на спине
Задействованные мышцы: ягодичные
Повторения: 3 подхода по 15 повторений

Лягте на спину, руки в стороны, правое колено согнуто, левая нога прямая. Поднимите левую ногу на несколько сантиметров от пола. Поднимите его, пока он не окажется на одной линии с вашим правым бедром, и поднимите бедра вверх, образуя прямую линию от плеч до колен.Сделайте паузу, затем опуститесь в исходное положение. Сделайте один подход, затем поменяйте ногу и повторите. Нажмите здесь, чтобы посмотреть видео.

Эта тренировка для ягодиц и бедер может помочь избавиться от целлюлита

Целлюлиту уделяется много внимания, но он совершенно естественен и, на самом деле, является НБД. Технически целлюлит — это просто жир, который упакован в комки, а не в слои, говорит Уэйн Уэсткотт, доктор философии, профессор физических упражнений в колледже Куинси, который провел многочисленные исследования физических упражнений и целлюлита.Различные факторы — генетика, гормоны и плохое кровообращение, и это лишь некоторые из них — влияют на то, разовьется ли он у вас. (См.: Все, что вы когда-либо хотели знать о целлюлите)

Самое важное, что нужно знать, – нет, вам абсолютно не нужно беспокоиться о появлении или избавлении от «целлюлитных ягодиц». Это невероятно распространено, и часто вы мало что можете с этим поделать; так почему бы не любить свое тело независимо от того, как оно выглядит? (См.: Искра Лоуренс вдохновляет женщин выставлять на всеобщее обозрение #CelluLIT.)

Если вы действительно хотите уменьшить проявления целлюлита, связь с фитнесом сводится к следующему: В этом нет основы, поэтому жир скапливается», — говорит Уэсткотт.Вы не можете точечно уменьшить жир, но вы можете стратегически нарастить мышцы, говорит он. Поскольку целлюлит имеет тенденцию накапливаться на ягодицах и ногах, сильные удары по нижней части тела с большим количеством повторений средней силы — лучшее решение, как избавиться от целлюлита на ягодицах. («Упражнения для задней ноги», также известные как движения, нацеленные на ваши подколенные сухожилия, ягодичные и отводящие мышцы, такие как становая тяга, идеально подходят для тех, кто пытается избавиться от целлюлита на ягодицах, кстати. И они могут помочь с целлюлитом ниже ваших ягодиц. .) «Эти движения создадут важную мышечную основу под жиром в этой области и сожгут калории в целом, помогая переупаковать оставшийся жир в более гладкие слои», — говорит Уэсткотт.

Мы обратились к топ-тренеру Джоуи Гонсалесу, генеральному директору Barry’s Bootcamp, чтобы он разработал программу тренировки ягодиц и бедер, которая, безусловно, может помочь уменьшить целлюлит на ягодицах, но, что более важно, поможет вам построить сильную и способную нижнюю часть тела.

Как это работает: Сделайте по два подхода каждого антицеллюлитного упражнения с указанным количеством повторений.Если вы делаете все повторения, но не чувствуете себя утомленным, добавьте еще пять (при необходимости на каждую сторону). Ограничьте отдых до 15 секунд между подходами. Вы можете выполнять эту тренировку ягодиц и бедер три дня в неделю через день. Возьмите два набора гантелей, один более тяжелый набор (15 или 20 фунтов) и один легкий набор (8-12 фунтов). Если вы можете получить только один комплект, выберите 12 или 15 фунтов.

Избавьтесь от целлюлита • Тренировка ягодичных мышц + 4 совета по диете

Вероятно, вы нажали на этот пост, потому что вам нужны советы о том, как избавиться от целлюлита.Мы прекрасно понимаем, как общество с раннего возраста учит нас «ненавидеть» определенные вещи в себе. Это проблема, с которой так или иначе борется почти каждый из нас.

Вот почему мы хотим вам сказать: прежде всего, ваше тело вам не враг. Многие люди смотрят в зеркало и сначала видят свои недостатки. Конечно, всегда есть место для совершенствования. Но только потому, что ваша попа может выглядеть не так бодро, как вам хотелось бы, или что ваши бедра соприкасаются при ходьбе или беге, не означает, что вам нужно наказывать себя за это.Вы можете внести в свой рацион и образ жизни здоровые и устойчивые изменения, которые отразятся на том, как вы выглядите и чувствуете.

Обертывания с водорослями, антицеллюлитное масло или 10-дневная сыворотка… Давайте будем честными: все эти дорогие волшебные лекарства, которые должны избавить вас от целлюлита за одну ночь, просто не работают. Самый эффективный способ избавиться от беспокойства по поводу того, как вы выглядите в беговых трусах, — просто начать любить свое тело за те удивительные вещи, на которые оно способно. Если вы еще не совсем там, не волнуйтесь — вы не одиноки.

Хорошие новости: есть способы уменьшить проявления целлюлита. Питание, пенопласт и ваша мотивация к фитнесу — вот ключи к подтянутым ногам и упругим ягодицам.

Что такое целлюлит?

Во-первых, целлюлит – это не болезнь. Этот термин описывает жировую ткань под кожей, которая обычно присутствует на бедрах и ягодицах. Женщины страдают от целлюлита больше, чем мужчины, потому что распределение жира, мышц и соединительной ткани отличается.Жировые клетки и коллагеновые волокна переплетаются в сетчатую структуру в подкожной клетчатке мужчины. У женщин эти волокна расположены параллельно, что делает ткань менее стабильной. Следовательно, жировые клетки могут выходить на поверхность, проходя между коллагеновыми волокнами. Тем не менее, мужчины также могут проявлять признаки целлюлита, когда страдают от недостатка андрогенов, мужских половых гормонов.

Причины целлюлита

Есть несколько причин, по которым у одних слабость соединительной ткани проявляется чаще, чем у других:

• Генетическая предрасположенность: , эти шишки под вашей кожей являются наследственными.Если ваша мама борется со слабой соединительной тканью, у вас также больше шансов развить целлюлит.
• Гормоны: Вы чувствуете себя особенно некомфортно в коже прямо перед менструацией? Это может быть связано с изменениями гормонального баланса. Кроме того, знаете ли вы, что противозачаточные таблетки также могут способствовать целлюлиту на бедрах и ягодицах?
• Нездоровый образ жизни: Алкоголь, сигареты или стресс негативно влияют на организм. Нездоровое питание также способствует возникновению целлюлита, так как избыток жира часто откладывается в таких областях, как бедра.

Советы по питанию, чтобы избавиться от целлюлита

Здоровое, сбалансированное питание — это не только отличный способ сбросить несколько килограммов, но и дать вам больше энергии для того, чтобы делать то, что вы делаете. , что приносит пользу вашему разуму и телу. Увеличенные жировые клетки сужают кровеносные сосуды. Как следствие, затрудняется кровоток во всем теле, замедляется обмен веществ, нарушается отток лимфы. Это, в свою очередь, делает вашу кожу менее эластичной, а целлюлит более заметным.Так что же нам делать? Ускорьте свой метаболизм! Скажите нет фаст-фуду, а также жирной пище, алкоголю и сахару.

  4 диета советы по избавлению от целлюлита:

1. много жидкости: пейте достаточно жидкости, например, воду или несладкий чай (попробуйте зеленый чай (попробуйте зеленый чай) Это помогает вашему телу транспортировать жизненно важные питательные вещества к клеткам и выводить отходы.
2. Питание с низким содержанием натрия: Знаете ли вы, что продукты, богатые солью, приводят к задержке жидкости в тканях организма? Это способствует появлению целлюлита..
3. Продукты, богатые калием: Выбирайте такие продукты, как абрикосы, бананы, картофель, имбирь и артишоки. У них есть одна общая черта: они содержат много калия. Этот важный минерал помогает транспортировать кислород и питательные вещества к вашим клеткам. Кроме того, калий также способствует выведению отходов из организма, в то время как клетки восстанавливаются и обновляются. Также орехи с высоким содержанием витамина Е отлично подходят для кожи. Но имейте в виду, что орехи содержат много жиров. Горсти в день достаточно.
4. Витамин С: Болгарский перец и киви богаты витамином С, который способствует выработке коллагена в организме. А коллаген отвечает за гладкую и ровную кожу.

Общее правило:

Избегайте жестких диет! Быстрая потеря веса (и набор) может способствовать развитию целлюлита. Кроме того, вы также теряете мышечную массу с помощью экстремальных диет, а мышцы — это то, что укрепляет ткани вашего тела.

Если вы ищете советы по питанию, ознакомьтесь с сообщениями в нашем блоге о причинах отказа от сахара, здоровой пище, которая очищает организм, или о разнице между хорошими и плохими калориями!

Советы по упражнениям для подтянутого тела

Теперь, когда мы поговорили о том, как питать свое тело так, чтобы вы чувствовали себя потрясающе, пришло время заняться спортом.В прямом смысле. Если вы действительно хотите похудеть и/или привести тело в тонус, а также избавиться от целлюлита, вам необходимо двигаться. Укрепляйте мышцы ягодиц и бедер, чтобы уменьшить жировые клетки в этих областях и подтянуть соединительную ткань.

Приседания, выпады или высокоинтенсивные тренировки — все это укрепляет ваши ноги и практически все тело. Кроме того, эти упражнения повысят ваш метаболизм. Тренировки с собственным весом также очень эффективны, если вы хотите проработать несколько групп мышц одновременно. Если вашим приоритетом является сжигание калорий, попробуйте тренировки Табата, интервальные пробежки, тренировки в гору или прыжки со скакалкой! Или просто выберите одну из этих 4 потрясающих тренировок для сжигания жира.

нагляды тренировки для тонизированного приклада и ног

Проверьте эту отличную 15-минутную домашнюю тренировку с ногами и прикладом Упражнения:

и вот один последний совет:

У вас когда-либо слышали о тренировке фасции или массаже пены? Фасция — это соединительная ткань, которая стабилизирует и разделяет мышцы.После интенсивной тренировки или множества приседаний вашим мышцам нужно время для восстановления. Попробуйте раскатывание пены, чтобы поддержать процесс.

***

Как быстро избавиться от целлюлита

От антицеллюлитного крема до сухих щеток и массажных роликов — существует множество продуктов, которые, как утверждается, быстро устраняют ямочки на бедрах и ягодицах. Вот правда о лечении целлюлита.

Благодаря движению бодипозитив все больше и больше женщин с гордостью принимают так называемые «несовершенства», включая растяжки, шрамы и целлюлит — ямочки, похожие на творог текстуры, которые могут появиться на бедрах, ягодицах, и желудок.Влиятельные лица от Анны Виктории до Эшли Грэм используют свои платформы социальных сетей, чтобы показать, насколько распространен целлюлит, и побудить подписчиков владеть своим, а не скрывать его.

Мы все за то, чтобы принимать наши тела такими, какие они есть, и не думайте, что кто-то должен чувствовать давление, чтобы избавиться от целлюлита. Но мы также понимаем, что некоторых женщин все еще беспокоят эти шишки. Тем не менее, когда речь заходит о целлюлите, циркулирует много неверной информации, поэтому, если вы решите свести к минимуму свой, какие стратегии *на самом деле* работают?

Что вызывает целлюлит?

Есть целлюлит? Вы в хорошей компании: около 90% женщин заболевают им в какой-то момент своей жизни. Несмотря на то, что это невероятно распространено, существует множество устойчивых мифов о целлюлите. Несмотря на то, что вы можете прочитать, целлюлит не вызывается токсинами в вашем теле; это также не обязательно признак того, что вы не в форме. Правда в том, что вы можете быть супермоделью или супер-подтянутым инструктором по велоспорту и при этом иметь маленькие ямочки на бедрах.

Также верно: целлюлит может быть частично генетическим. «Если у вашей мамы и других женщин в вашей семье есть целлюлит, у вас, вероятно, тоже будет целлюлит», — говорит дерматолог из Нью-Йорка Дебра Джалиман, доктор медицинских наук.Это также гораздо чаще затрагивает женщин, чем мужчин. Мало того, что у нас больше жира в склонных к целлюлиту областях, таких как бедра и бедра, у нас меньше поддерживающей соединительной ткани, называемой фасцией, которая придает коже подтянутый вид.

«[Когда] жировые клетки становятся слишком большими, отсеки, которые удерживают жир, выпячиваются и образуют неровные жировые слои», — говорит Говард Собел, доктор медицинских наук, дерматолог из Нью-Йорка, Health . «У женщин волокнистые тяжи тянутся вниз по коже, создавая неровные бугристые слои жира — а.к.а. целлюлит.»

Как избавиться от целлюлита

Это определенно не сексуальное, быстрое решение, но ведение здорового образа жизни в целом может помочь сделать целлюлит менее заметным. диета, регулярные физические упражнения и питье большого количества воды. «Когда вы обезвожены, целлюлит будет более выражен», — объясняет доктор Джалиман.

Если изменение образа жизни не помогает, обратитесь к дерматологу. Доктор Собел часто рекомендует лазеры такие как Sculpsure и Vanquish для своих пациентов («Они могут разжижать жировые клетки и уменьшать накопление жировой ткани , вызывающее целлюлит», — говорит он), а также ручной лимфодренаж и обертывания.Доктор Джалиман также является поклонником неинвазивных процедур, таких как лазеры, радиочастоты и методы массажа. Предостережение: «Они работают, но результаты краткосрочные», — говорит она.

Предпочитаете домашние средства? Ниже приведены кремы и домашние процедуры, которые, по мнению дерматологов, могут помочь сделать ваш целлюлит менее заметным.

6 движений против стойкого целлюлита

Ой! Внезапно я вижу, что мои бедра становятся неровными.Что я могу сделать, чтобы сгладить их снова? Мне далеко за 30, и я никогда не думала, что у меня появится целлюлит в таком молодом возрасте!

Целлюлит не делает различий. Это может проявиться у девочек в подростковом возрасте или младше. Это потому, что, несмотря на то, что вы слышали о целлюлите как о каком-то загадочном состоянии, связанном с «пойманными токсинами» или плохим кровообращением, целлюлит — это просто старомодный жир. Он просто выглядит иначе из-за того, как он устроен.

ДОПОЛНИТЕЛЬНО: 25 способов, с помощью которых люди с очень стрессовой работой сохраняют самообладание (Prevention Premium)

У каждого человека есть тяжи соединительной ткани, которые разделяют жировые клетки на отсеки и соединяют жир с кожей.У женщин эти волокна образуют структуру в виде сот, поэтому любое увеличение жира имеет тенденцию выпячиваться, как набивка матраса. У мужчин меньше целлюлита, потому что их волокна проходят горизонтально, образуя перекрестный рисунок, который предотвращает вздутие или ямочки.

Хотя целлюлит может появиться в любое время, это правда, что целлюлит действительно появляется из ниоткуда и ухудшается с возрастом. Это потому, что наши ткани меняются. Эти нити соединительной ткани с возрастом утолщаются, а наша кожа становится тоньше, что делает целлюлит более заметным.Что еще более важно, мы набираем жир с возрастом. Средняя женщина теряет 5 фунтов мышц и заменяет их примерно 15 фунтами жира каждые десять лет своей взрослой жизни, говорит советник Prevention Уэйн Уэсткотт, доктор философии.

«Поскольку жир исключительно мягкий, он не удерживает нашу кожу в натянутом состоянии, как это делают мышцы. Он также занимает больше места, поэтому выпячивается», — объясняет он.

С правильным планом тренировки ног вы можете уменьшить целлюлит и сделать нижнюю часть тела более гладкой и упругой, говорит Уэсткотт. «Когда мы включили 16 женщин в возрасте от 26 до 66 лет в нашу программу на 8 недель, все они сообщили о меньшем количестве целлюлита в нижней части тела. Семьдесят процентов сообщили о гораздо меньшем количестве».

Хитрость заключается в том, чтобы проработать все мышцы нижней части тела со всех сторон, сокращая лежащие в основе жировые отложения и замещая потерянную мышечную ткань, чтобы придать этой области подтянутый и подтянутый вид.

Выполняйте 1 подход от 10 до 15 повторений следующих упражнений 3 дня в неделю. Поднимайтесь медленно, считая 2 секунды на подъем и 4 секунды на опускание.Перед началом хорошо разогрейтесь ходьбой, ездой на велосипеде или легкой гимнастикой.

Из стороны в сторону
Задействованные мышцы: Квадрицепсы, отводящие, приводящие мышцы, подколенные сухожилия и ягодичные мышцы

Оборудование: Гантели Вы можете упростить это базовое упражнение, выполняя его без дополнительного веса. Просто держите руки на бедрах. Чтобы усложнить упражнение, держите гантели на плечах во время выполнения упражнения.

1. Встаньте, ноги на ширине плеч, пальцы ног развернуты примерно на 45 градусов, спина ровная и прямая. Держите по гантели в каждой руке и положите их на бедра.

2. Сделайте гигантский шаг влево и согните левое колено, пока бедро не окажется параллельно полу, правая нога выпрямлена. Не позволяйте левому колену выступать над пальцами ног, а ягодицам опускаться ниже колена. Сделайте паузу, затем вернитесь в исходное положение и повторите движение вправо без отдыха.

Кикбэк на четвереньках
Задействованные мышцы: Ягодичные мышцы

В

В

Оборудование: утяжелители для лодыжек . Выполняя это упражнение, помните, что спину нельзя выгибать или сгибать. Это предотвратит нагрузку на спину. Упражнение можно облегчить, выполняя его без утяжелителей для лодыжек. Если у вас нет утяжелителей для лодыжек, выполняйте упражнение с легкой гантелью, удерживаемой за коленом на сгибе рабочей ноги.

1. Надев утяжелители на лодыжки, опуститесь на предплечья и колени (аналогично положению на руках и коленях, но вы сгибаете руки и поддерживаете свой вес на предплечьях, а не на кистях). Держите спину прямо, а голову на одной линии со спиной, чтобы глаза смотрели вниз.

2.  Держа спину прямо и согнув ногу, медленно отведите правую ногу назад и поднимите правую ступню к потолку, пока бедро не станет параллельным полу.Ваша нога должна оставаться согнутой на протяжении всего упражнения. Задержитесь на 1 секунду, затем вернитесь в исходное положение. Сделайте один подход правой ногой, затем поменяйтесь местами и повторите левой.

Подъем внутренней части ног лежа
Задействованные мышцы: внутренняя поверхность бедер

Оборудование: утяжелители для лодыжек . Работая с этими мышцами, вы можете создать сильную, стройную линию на внутренней стороне ноги. Пока вы делаете это упражнение, держите верхнюю часть тела неподвижно; сопротивляйтесь желанию раскачиваться вперед и назад, когда вы поднимаете и опускаете.Вы также можете сначала выполнить движение без отягощений, чтобы изучить движение, так как поначалу оно может быть несколько неудобным.

1.  Надев утяжелители на лодыжки, лягте на левый бок, положите голову на плечо и положите правую руку на пол перед грудью для поддержки. Согните колено верхней ноги, поставив ступню этой ноги перед другим коленом. Нижняя нога должна быть полностью выпрямлена.

2. Медленно поднимите нижнюю ногу как можно выше. Задержитесь на 1 секунду, затем медленно опустите. Сделайте один подход левой ногой, затем поменяйте положение и повторите правой.

Приседания и боковая тяга
Задействованные мышцы: Ягодицы, подколенные сухожилия, четырехглавые мышцы, сгибатели бедра и отводящие мышцы

В

В

Оборудование: Утяжелители для лодыжек Надев утяжелители для лодыжек, встаньте, поставив ноги на ширине плеч, руки на бедрах, локти разведены в стороны, носки слегка разведены. Не забывайте держать голову прямо и смотреть вперед. Если вы хотите немного поднапрячься, держите по легкой гантели в каждой руке во время выполнения движений.

1. Медленно согните ноги в коленях и присядьте, как будто двигая ягодицами к воображаемому стулу. Держите спину ровной и не позволяйте коленям выступать над пальцами ног. Остановитесь, когда ваши бедра будут почти параллельны полу; не опускайся ниже.

2. Сделайте паузу, затем выпрямите ноги, отрывая левую ногу от пола и отводя ее в сторону, пока вы стоите. Снова сделайте паузу, затем вернитесь в исходное положение. Повторите, на этот раз отведя правую ногу в сторону. Чередуйте ноги на протяжении всего упражнения.

V-образная тяга
Задействованные мышцы: Внешняя поверхность бедер

Принадлежности: Лента для упражнений Внешняя поверхность бедер является проблемной зоной для многих женщин. Тонизирование этих мышц не только поможет избавиться от целлюлита, но и сделает вас сильнее и стабильнее.Это движение будет работать либо с укрепляющими лентами сопротивления, либо с регулируемыми трубками сопротивления манжеты для щиколотки.

При выполнении этих движений держите спину ровно на полу; не выгибайте нижнюю часть спины и не скручивайте туловище. Если у вас проблемы с равновесием, лягте рядом со стулом и держитесь за одну из его ножек для поддержки.

1. Неплотно завяжите резинку вокруг лодыжек и лягте на спину, опустив руки по бокам.Вытяните обе ноги прямо над бедрами, расставив ступни достаточно широко, чтобы эспандер был слегка натянут. Согните ноги.

2. Медленно разведите ноги, насколько сможете. Когда напряжение станет слишком большим, чтобы тянуть дальше, сделайте паузу, а затем медленно верните ноги в исходное положение.

Затяните, подтяните и привлеките внимание с помощью 15-минутного DVD-диска с тренировками

Выпады на одной ноге
Задействованные мышцы: Ягодичные мышцы, четырехглавые мышцы и подколенные сухожилия

Оборудование: прочный стул или скамья . Поскольку это довольно сложное упражнение, потренируйтесь выполнять обычные выпады, чтобы освоиться с движением, прежде чем начать.Чтобы сделать это упражнение еще более сложным, держите гантели по бокам.

1.  Встаньте на расстоянии около 2 футов перед прочным стулом или скамейкой спиной к ним. Согните левое колено и вытяните левую ногу за собой, поставив верхнюю часть левой ступни на сиденье стула. Держите спину прямо, голову выровняйте с позвоночником, а глаза смотрите вперед.

2. Медленно согните правое колено, пока оно не станет параллельным полу. Не позволяйте правому колену выступать над пальцами ног. Сделайте паузу, затем поднимитесь в исходное положение. Сделайте один подход правой ногой, затем поменяйтесь местами и повторите левой.

ДОПОЛНИТЕЛЬНО: 4 упражнения для похудения бедер и бедер

Селена Йегер
«Подтянутая цыпочка»
Селен Йегер — популярный профессиональный писатель о здоровье и фитнесе, который живет тем, что пишет, как персональный тренер, сертифицированный NASM, сертифицированный тренер США по велоспорту, сертифицированный тренер по питанию Pn1, профессиональный лицензированный гонщик по бездорожью и триатлонист All-American Ironman.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Избавит ли липосакция ног от целлюлита?

Избавит ли липосакция ног от целлюлита?

Это характерно для некоторых людей, которые борются с нежелательным жиром на
внешняя и внутренняя поверхность бедер также борется с целлюлитом.Целлюлит
это неравномерный вид кожи с ямочками, который образуется на бедрах, бедрах
и ягодицы. Пациенты, которые хотят получить более стройные бедра, часто ищут
липосакция от уважаемого пластического хирурга из Беверли-Хиллз доктора Дэвида Сая.
Многие пациенты доктора Сайя хотят знать, нужна ли им липосакция.
также может лечить целлюлит. Здесь мы подробно обсудим ответ.

Правда о липосакции

Липосакция — это процедура коррекции фигуры, которая устраняет мелкие, нежелательные
жировые отложения на теле, от которых трудно избавиться с помощью одной лишь диеты
и упражнения. Во время липосакции ног доктор Сайя сделает несколько крошечных
разрезы рядом с областями с наибольшим количеством жира. Затем пластический хирург
используйте один из нескольких передовых методов, чтобы разрушить и ослабить жировые клетки
для легкого удаления.

Целлюлит — это клеточный распад, вызывающий повреждение кожного покрова.
соединительная ткань. Поскольку целлюлит — это не жир, его нельзя вылечить.
путем липосакции. Некоторые пациенты предпочитают совмещать липосакцию на ногах.
с подтяжкой бедер для удаления лишней обвисшей кожи.В некоторых случаях сочетание
процедура может улучшить проявления целлюлита на ногах, но незначительно.

Что делать с целлюлитом

Если вы недовольны появлением целлюлита на бедрах, Dr.
Сая может исправить это с помощью лечения под названием Thermage. Этот продвинутый скин
омолаживающая процедура используется для подтяжки дряблой кожи и морщин с помощью
радиочастотная энергия. Энергия нагревает коллаген в глубоких слоях
кожи и запускает выработку нового коллагена.В результате меньше целлюлита.
и более упругая и гладкая кожа.

Поскольку термаж неинвазивен, он не требует простоев. Пациенты могут
почувствуйте глубокое нагревание или легкое пощипывание во время процедуры. Любой
дискомфорт носит временный характер, и доктор Сайя может прописать пероральные обезболивающие препараты.
и администрирование местного анестетика, чтобы минимизировать его. Термаж,
кожа продолжает хорошо подтягиваться после завершения процедуры; пациенты
будет продолжать видеть, как внешний вид целлюлита улучшается от трех до шести
месяцев после первоначального лечения.

Теперь, когда вы знаете больше о липосакции и термаже, у вас может возникнуть вопрос:
сами, могу ли я совместить две процедуры? В конечном итоге это будет зависеть
на ваши эстетические проблемы и цели. Во время первичной консультации
с доктором Сая, он может изучить вашу анатомию и обсудить желаемые результаты
для того, чтобы разработать план лечения, который лучше всего подходит для вас.

Запишитесь на индивидуальную консультацию с доктором Сайей сегодня, позвонив по телефону (310) 905-8405.

Как избавиться от целлюлита на бедрах, ногах и ягодицах

Гетти

Старение, гормоны и изменения веса могут играть роль в появлении неприглядного целлюлита.«Эти факторы могут привести к тому, что полосы соединительной ткани под кожей станут жесткими, а окружающие их жировые клетки станут больше и вдавятся в кожу — что создает эффект «творога», который мы все ненавидим», — говорит Наташа Сэнди, доктор медицинских наук, член совета директоров. -сертифицированный дерматолог, практикующий в Нью-Йорке и Мэриленде.

Хотя вы не можете контролировать появление целлюлита, у вас есть новые способы борьбы с ним, и большинство из них далеки от основных пластических операций, используемых десятилетиями.«Липосакция никогда на самом деле не работала с целлюлитом — хотя она и воздействовала на количество жира под кожей, она не воздействовала на плотные волокнистые полосы, которые создают вид ямочек», — объясняет Бабак Дадванд, доктор медицинских наук, сертифицированный пластический хирург. базируется в Беверли-Хиллз, Калифорния. Однако описанные ниже процедуры, продукты и приемы действительно работают.

СВЯЗАННЫЕ: 10 самых больших мифов о целлюлите

Реклама — продолжить чтение ниже

Не забудьте закрепить эти идеи на потом!

Кремы для местного применения

Самый быстрый способ улучшить внешний вид целлюлита — использовать лосьон или крем, содержащий кофеин, который оказывает временное подтягивающее действие.Кроме того, ежедневное (или два раза в день) втирание крема может улучшить кровообращение в этой области, чтобы минимизировать неровности, говорит Сэнди.

Попробуйте антицеллюлитный крем Frownies AromaTherapy (49 долларов США; frownies.com), который сделан из эфирных масел, натурального кофеина и планктона, или антицеллюлитный набор Art Naturals (13 долларов США; artnaturals.com), который включает в себя массажер и крем, который уменьшит отложения жирных кислот, а также сделает кожу упругой и гладкой.

Автозагар

Если вы хотите быстро и временно скрыть целлюлит, попробуйте нанести автозагар или сделать автозагар в салоне.«Солярий создает видимость ровного тона кожи и оказывает эффект похудения», — говорит Сэнди.

Попробуйте Xen-Tan Clean Collection Fresh Tanning Mousse (48 долларов США; amazon.com), который дает вам быстрый цвет с первого применения, а затем создает постепенно более темный загар. Быстро впитывающийся мусс также содержит пептиды для создания коллагена и алоэ вера для удержания влаги.

Массаж

«Массаж улучшает кровообращение и разглаживает кожу, придавая ей более гладкий вид на несколько дней», — говорит Шелли Бавец, директор отдела спа-образования Aveda.Ее быстрая самоделка Техника: в душе нанесите скраб для тела, такой как Bliss Hot Salt Scrub ($36; bluemercury.com), энергичными движениями в стороны вперед-назад. После того, как вы высохнете, используйте масло для тела (попробуйте масло для тела Neutrogena, 10 долларов США; neutrogena. com) для двухминутного глубокого массажа: сначала проведите ладонями длинными движениями вниз по задней части бедер, затем используйте пальцы. надавливать медленными круговыми движениями.

СВЯЗАННЫЕ: Лучшие антивозрастные продукты для женщин

Приседания

«Сильные мышцы делают целлюлит менее заметным», — говорит тренер Лейси Стоун, работавшая с Николь Кидман.Просто сожмите эти приседания, чтобы привести в тонус область во время просмотра True Blood : Встаньте, поставив ноги на ширине плеч, вытяните ягодицы, сгибая колени в сидячее положение; задержитесь на две секунды, затем вернитесь в исходное положение. Повторите 15 раз, три дня в неделю.

Уловка ангела

Модели Victoria’s Secret кажутся невосприимчивыми к синдрому творога, но визажист Стефани Флор, которая готовит их к показу бренда, говорит, что даже они получают небольшую помощь: «Если вы привлечете свет к остальным ногам, целлюлит станет менее заметным». очевидный.Нанесите мерцающий бронзер, такой как NYC New York Color Bronzer (5 долларов США; amazon.com), на переднюю часть ног. Для средней или темной кожи вместо этого используйте масло для тела.

Лазеры

Не весь целлюлит выглядит одинаково — у некоторых он неровный и творожистый на вид, а у других кожа просто волнистая и неравномерная по текстуре, объясняет Сэнди. Если у вас нет ямочек, но вы хотите, чтобы кожа на задней поверхности бедер, рук или живота была менее бугристой, лазеры предлагают постоянное решение.После того, как ваш врач сделает небольшой разрез, лазер (например, LipoLife от Alma или Cellulaze) вводится под кожу, чтобы освободить ямочки, растопить жир и термически нагреть кожу, что помогает стимулировать выработку коллагена и эластина. По словам Сэнди, хотя всего одна процедура приведет к значительному улучшению, вы должны рассчитывать на некоторое время на восстановление.

СВЯЗАННЫЕ С: Можете ли вы *действительно* избавиться от целлюлита?

Радиочастота

«Неинвазивная радиочастотная технология с минимальным временем простоя или вообще без нее в основном нагревает жировые клетки, помогая разжижать и уменьшать проявления целлюлита», — говорит Дадванд. Процедура занимает около 30 минут и напоминает теплый массаж. Вы должны увидеть результаты через несколько недель, и хотя радиочастота, также называемая ультразвуком или ультразвуковой жировой кавитацией (торговые наименования включают Velasmooth и Velashape и более новый BTL Exilis Ultra), не является постоянной, примерно после шести процедур вы почувствуете себя лучше. увидеть долгосрочные, но временные результаты (результаты исчезают через несколько лет).

Селлфина

Если уменьшение жировых отложений и подтяжка кожи не являются вашей проблемой – а стойкие ямочки — обратите внимание на новый Cellfina, который работает дольше, чем радиочастотный, но не имеет времени восстановления, характерного для традиционных лазеров.Минимально инвазивная офисная процедура работает следующим образом: во-первых, ваш врач отмечает ваши целлюлитные ямочки, после чего применяется местная анестезия. Затем машина Celfina всасывает кожу, в то время как маленькие иглы проходят под кожу и разрезают плотные волокна, чтобы освободить верхний слой жира от кожи. «Давление от всасывания и высвобождения натянутых волокон приводит к смягчению целлюлитных ямочек. , — объясняет Сэнди.

Эндермология

Эндермология

, которая существует уже несколько десятилетий, представляет собой глубокий массаж, открывающий лимфатическую систему и помогающий избавиться от отеков.«Многие знаменитости занимаются эндермологией перед вручением наград или красной дорожкой, — говорит доктор Даванд. Что-то вроде лимфодренажного массажа с усиленным зарядом, в процедуре используется то, что в основном представляет собой роликовый массажер. Результаты довольно мгновенные – но временные. «После амбулаторных процедур, таких как Cellulaze или Cellfina, эндермология также может помочь уменьшить любые дальнейшие отеки», — говорит доктор Даванд.

СВЯЗАННЫЕ: Вот все, что вы когда-либо хотели знать о подтяжке влагалища

Ешьте здоровую диету

Может показаться, что нанесение крема проще, чем изменение диеты, но ничто не избавит вас от целлюлита быстрее, чем насыщение вашего тела питательной пищей. Обработанные и искусственные продукты, сахар, жир и натрий не приносят вам никакой пользы, когда речь идет о вашем здоровье, и они также могут объяснить, почему так трудно избавиться от нежелательных ямочек. Вместо этого наполните свою тарелку фруктами, овощами, полезными жирами и злаками, чтобы предотвратить появление целлюлита и избавиться от него.

Пить много воды

Когда вы не соблюдаете водный режим, это проявляется по всему телу, включая ягодицы и ноги. По словам Эми Шапиро, М.S., R.D., обезвоживание делает целлюлит более заметным. Чтобы бороться с этим, старайтесь избегать суперсоленой пищи и выпивайте восемь стаканов воды в день. Жидкости помогут пополнить ваше тело, делая кожу менее неровной и комковатой.

Вырезать молочные продукты

Целлюлит или сыр — вот (неудачный) вопрос. По словам Шапиро, поскольку молочные продукты полны гормонов, дополнительный эстроген, который принимает ваше тело, может вызвать образование целлюлита на ногах и ягодицах.