Похудеть за 2 недели на 10 кг в домашних условиях: Как похудеть за 2 недели в домашних условиях

By admin В домашних условиях

Содержание

Как похудеть за 2 недели в домашних условиях

Опубликовано:

Похудение: Wbelle.ru

Запрос, как похудеть за 2 недели, лидирует в топе многих поисковых систем. Пользователи ищут эффективный способ избавиться от лишнего веса, не изнуряя организм сильными физическими нагрузками. Расскажем об этом подробнее.

Как похудеть за 2 недели в домашних условиях без диет

В Сети опубликованы десятки рекомендаций, как можно похудеть, не выходя из дома и не прибегая к диетам. Все они сводятся к нескольким простым действиям, однако, даже несмотря на это, нужно помнить, что информация с советами представлена для ознакомления. Предварительно посоветуйтесь с врачом.

Рекомендации по похудению таковы:

Поставить цель

Как ни удивительно, но многие забывают о силе подсознания. Первым шагом должно быть решение: «Я хочу похудеть».

Принятое решение стоит:

  1. Конкретизировать, то есть указать параметры — на сколько килограммов и за какой промежуток времени.
  2. Зафиксировать, записать и повесить на видном месте как обещание себе не сдаваться и не останавливаться.
  3. Можно визуализировать или объективировать, нарисовав желаемый результат, или повесить на видное место одежду, которая должна идеально сидеть после достижения результата.

Найти мобильного «помощника»

Программисты разработали огромное количество приложений для Android и IOS, которые дают рекомендации по рациону питания, считают количество калорий и пройденные шаги, напоминают о приеме пищи и т. д. При желании не составит труда выбрать одно на свой вкус.

Очистить организм

Вредные вещества и шлаки накапливаются в человеческом теле килограммами. От них стоит избавиться. Для этого специалисты рекомендуют:

  1. Очистительные клизмы.
  2. Двухнедельный курс приема активированного угля. Расчет — 1 таблетка на 10 кг веса. Полученное количество разделить на 2 приема — в первой и второй половине дня.
  3. Пятидневный курс соленой воды. Десертную ложку развести в 1 литре теплой (приблизительно 40 °С) воды. Принимать с утра перед едой 1 стакан с интервалом в 15 минут. Желательно после приема съесть кашу, которая впитает лишнюю соль.
  4. Пить имбирный чай, который еще и притупляет чувство голода. Для приготовления натертый корень имбиря средних размеров залить литром кипятка и настоять. Принимать за 1 час до еды.
  5. Принимать 2–3 стакана зеленого чая без сахара. Он стимулирует обменные процессы в организме.
  6. Принимать содово-соляные ванны.

Полчаса в ванной, в которой размешаны 300 г соды и 500 г морской соли, способствуют улучшению обмена веществ.

Не забывать о физической активности

Организм теряет вес, когда расходует больше калорий, чем поглощает. Для этого не обязательно ходить в зал для фитнеса. Достаточно совершать регулярные пешие прогулки, подниматься на верхние этажи не на лифте, а по ступенькам, делать утреннюю зарядку.

Изменить рацион питания

Как питаться, чтобы похудеть? Для этого достаточно выполнить несколько простых рекомендаций:

  1. Кормить организм чаще, но маленькими порциями. Накопления жира происходят, когда нашему телу нужен запас. Если убедить его, что он получает регулярное питание 4–5 раз в день по 100–200 г, жировые отложения сократятся.
  2. Уменьшить размер порций, но увеличить время пережевывания пищи.
  3. Регулярно пить воду не менее 2 л в день. Обязательно выпивать 1 стакан перед каждым приемом пищи.
  4. Исключить из рациона продукты, содержащие простые углеводы (полуфабрикаты, выпечку, консерванты, сладости, жирные сорта рыбы и мяса), и включить те, которые содержат сложные углеводы (овощи и фрукты, орехи и сухофрукты, кисломолочные продукты).

Правильное питание: Аkridaclub. com

Как похудеть за 2 недели: диета

Похудение — это процесс, который требует затрат времени и нервов, особенно при переходе на диету, которая становится стрессом для организма.

На вопрос, как похудеть за 2 недели, диетологи чаще всего порекомендуют монодиету.

Важно помнить, что ее нельзя растягивать на более длительный срок, так как организм лишается полезных минералов и витаминов. Мы рекомендуем получить консультацию специалиста, прежде чем сесть на и выбрать тот продукт, который нравится.

Диета: Тutknow.ru

Из наиболее популярных диет можно выделить такие, как:

Гречневая диета

Важно употреблять не вареную, а запаренную гречку. 1 стакан крупы залить 2 стаканами кипятка и дать настояться. В течение дня можно есть сколько угодно, но не добавлять ни масла, ни соли. Можно добавлять нежирный кефир в гречку или пить как отдельный продукт.

Кефирная диета

Выпивать 1,5 литра обезжиренного кефира в день. Добавлять можно вареную куриную грудку, яйцо, овощи и несладкие фрукты, но не более 0,5 кг в день.

Огуречная диета

Три раза в день питаться салатом из огурцов и зелени. Добавлять можно несладкие фрукты, чай или кофе.

Чередование монодиет

Прекрасный способ избавить себя от употребления одного продукта в течение длительного времени. Каждые 3 дня менять диету.

Первые три — питаться рисом. Стакан риса залить вечером водой. Утром отварить и есть в течение дня небольшими порциями.

Вторые три — приготовленную на пару курятину.

Еще три дня — 500 г овощей, приготовленных на пару.

Последние три — нежирные кисломолочные продукты.

При соблюдении простых правил можно похудеть за 2 недели, не истощая организм диетами, без серьезных физических усилий. Важно лишь помнить о мерах предосторожности и не наносить вред собственному здоровью.

Внимание! Материал носит лишь ознакомительный характер. Не следует прибегать к описанным в нем методам лечения без предварительной консультации с врачом.

Автор: кандидат медицинских наук Анна Ивановна Тихомирова

Рецензент: кандидат медицинских наук, профессор Иван Георгиевич Максаков

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/food/healthy-eating/1742706-kak-pohudet-za-2-nedeli-v-domasnih-usloviah/

Как похудеть за 1 неделю быстро и без вреда для здоровья в домашних условиях на 3, 5 или 7 килограмм


Вопросы похудения не перестают волновать современного человека. Благодаря вниманию к своему здоровью, питанию и образу жизни, а также труду профессиональных диетологов, нутрициологов и тренеров мы стали понимать, что поддержание своей оптимальной формы требует правильного, планомерного подхода. Выдерживая небольшой дефицит калорий, регулярно выполняя упражнения, которые отвечают состоянию организма, можно легко сбросить вес и не вернуть его из-за эффекта «йо-йо». Если вам нужно похудеть «к случаю» и быстро – например, вас пригласили на вечернее торжество через неделю и нужно срочно избавиться от лишнего веса, чтобы хорошо выглядеть в наряде?


«Волшебного рецепта» простого сброса килограммов не существует. При этом есть способы быстро «согнать» из организма воду, которая дает неприятный эффект одутловатости, уменьшить массу тела и перейти на один, а иногда и два меньших размера одежды. За день это вряд ли удастся (хотя визуально убрать живот реально), а вот недели хватит. Даже в домашней обстановке вы сможете придерживаться диеты, выполнять несложные упражнения и сбросить от 5 кг веса.

Перед тем, как худеть за неделю, стоит запомнить главные условия

  • приступайте к похудению, если вы здоровы, у вас не обострились хронические болезни, у вас нет «завала» на работе – дополнительный стресс уменьшит эффективность диеты;

  • входить и выходить из строгих пищевых ограничений нужно плавно, изменяя калорийность меню за несколько дней;

  • при резком ухудшении самочувствия нужно прекратить диету;

  • после того, как удалось похудеть, вес нужно удержать, пересмотрев пищевые привычки и перейдя на правильные и здоровые блюда – тогда вы не «сорвётесь».


Разберем, как можно похудеть за 7 дней, не навредив себе и получив эффективный результат.

Хочу консультацию, какая программа питания лучше подойдёт!

Оставьте ваш телефон, наш менеджер свяжется с вами и поможет выбрать подходящую программу питания!

Ошибка

Ошибка


Правильное питание


Как, худея за неделю, сохранить здоровье и хорошее настроение? Ответ на вопрос заключается в правильном подборе продуктов питания и внимания к своему самочувствию. С меню, богатым питательными веществами, но с оптимальной калорийностью продуктов, вам будет проще похудеть, чем при строгой диете, настроение будет хорошим, а чувство голода не станет вам мешать. Если вы отдаёте предпочтение пищевым ограничениям, добавьте в меню комплексы витаминов и минералов.


Чтобы похудение было эффективным и быстрым, следует кушать больше фруктов и овощей с низким гликемическим индексом – сырые, тушёные, запечённые. Обязательно оставьте в меню не менее 40% белка, чтобы терять жир и лишнюю воду, а не мышечную массу. Для быстрого сброса веса подойдет индейка, нежирная рыба, курица без кожи, кролик, яйца, морепродукты и растительный белок.


Вместо простых углеводов (сахара, продуктов из белой муки) ешьте сложные. Это цельнозерновой хлеб, необработанные злаки, макароны из твердых сортов пшеницы. Углеводы лучше оставить на первую половину дня, но совсем отказываться от них, как и от жиров, не стоит, чтобы организм функционировал правильно. Для быстрого снижения веса из меню исключаются:

  • фаст-фуд: кушать эту еду не стоит и в «обычные» дни, а в разгрузочные тем более;

  • «фабричные» сладости, в которых огромное количество жира и сахара, а также соусы, майонез, кетчуп;

  • сладкие газированные напитки – желательно ограничить и пакетированные соки, в них много калорий;

  • алкоголь – он калорийный и удерживает воду в организме.


При похудении необходимо пить много воды – не менее 1,5 л в сутки. Это уменьшит чувство голода во время диеты, поможет избежать обезвоживания, которое сопровождается головной болью, слабостью, раздражительностью. Нельзя полностью исключать из питания жиры – они нужны для правильной работы мозга, иммунной системы, внутренних органов. Уменьшите их количество до 20% и менее от общей калорийности меню и отдавайте предпочтения растительным источникам – оливковому маслу, авокадо, орехам и т. д.

Соблюдение режима


Чтобы правильно сформировать режим питания, придерживайтесь дробного принципа – ешьте не менее пяти раз в день, но маленькими порциями, не более 200 г за раз. Тогда вам не будет голодно, несмотря на то, что общее количество еды уменьшится. За неделю так можно сбросить более 3 кг, даже не ограничивая себя в любимых продуктах. При этом вам не придется постоянно контролировать себя, чтобы не съесть вредного и не испортить диету.


Постарайтесь на время похудения уменьшить число соблазнов – походов в кафе, обильных семейных застолий. Если на «разгрузочную неделю» приходится праздник, на котором вы переели, уменьшите количество пищи на следующий день после мероприятия. Вы быстро компенсируете отклонение в калорийности меню.


Чтобы похудеть было проще, придерживайтесь постоянного режима питания, не отклоняясь от него более чем на полчаса. Организм быстро привыкнет к распорядку, и вы не почувствуете дискомфорта. Последний прием пищи за день должен происходить не позже, чем за 2-3 часа до сна.


Если вы занимаетесь спортом, фитнесом, посещаете тренажерный зал, корректируйте меню, частоту и время приемов пищи с учетом занятий:

  • соотношение КБЖУ при диете стоит сместить в сторону белка;

  • сложные углеводы оставляйте на «окно» через 40-120 минут после физической нагрузки;

  • в целом, основная часть еды должна приходиться на первую половину дня.

Физические упражнения


Чтобы сбрасывать вес быстро, добавьте физические нагрузки. При похудении на большом дефиците калорий нужно быть осторожными с силовыми упражнениями. Оптимальны домашние занятия, кардио, танцы, утренние пробежки и т.п. Вам будет легко, а вес уйдёт быстрее. Нужно ежедневно оставлять минимум полчаса на занятия, и работать интенсивно. Чтобы тренироваться правильно, большую часть времени посвящайте «проблемным» областям – животу, бёдрам и верхней части ног.

Наши лучшие рационы питания

Gluten Lacto Free

1000 — 1200 Ккал

руб/день

Цена за 5 дней

от
5350 руб

Цена за день

от
953 руб


Vegan

1100 — 1300 Ккал

руб/день

Цена за 5 дней

от
5350 руб

Цена за день

от
953 руб

Упражнения для живота и бедер


Для живота эффективны тренировки, направленные на прямые и косые мышцы – скручивания с напряжением, подъём корпуса, ног под углом и вертикально, из положения лежа на полу. Для похудения полезен тренинг со стулом. Нужно сесть на него, упереть руки в сиденье и поднимать ноги, отрывая их от пола. Работать нужно подходами по 15-25 раз, делая небольшие перерывы, в течение минимум 20 минут.


Чтобы похудеть в области бёдер, придется приложить немало усилий. Проблемная для многих зона «поддается» тренировкам, в которых много медленных приседаний – «пистолетик», плие, сумо с отягощениями и без них. Для проработки внутренней поверхности бедра при похудении выполняют интенсивные упражнения, например, махи ногами, «качая» мышцы.

Упражнения для ног


Как и в случае с бёдрами, для похудения полезны разнообразные приседания. Желательно выполнять их с поворотами, при выполнении упражнений взять в руки гантели (их можно заменить бутылками с водой на 1-1,5 литра). Чтобы быстрее сбрасывать вес, выполняйте махи ногами, подъёмы коленей к груди, выпады и т.д. Их стоит дополнить планкой – так вы похудеете и укрепите спину и руки.

Меню на неделю


Перед тем, как худеть за неделю, продумайте ваше меню. Существует несколько программ питания в моно-режиме, при котором каждый день отдаётся предпочтение единственному продукту. Как правило, такие диеты начинают с понедельника, чтобы было удобнее считать, но можно и сдвинуть график, как удобно вам. Вот примерный план на семь дней:

  • в первый день разрешены овощи в любом виде, кроме жареного. Можно пить воду с имбирем, лимоном (они полезны для похудения), чаи без сахара и молока, овощные бульоны;

  • вторые сутки – мясные. Разрешён кролик, курица, телятина (варёные или запечённые, тушёные). Мясо нужно разделить на три приема по 200-300 г. Чтобы похудеть без нарушения пищеварения, пейте больше воды, травяных чаев, отваров;

  • третьи сутки – углеводные. Включите в диету свежие и запечённые овощи, фрукты, зелень, обезжиренные йогурты без добавок и подсластителей. Можно пить чай, кофе без сахара;

  • на четвертый день разрешены только супы, но разные. Приготовьте суп-пюре из овощей, борщ, рассольник или другое любимое первое. Чередуйте разные супы;

  • на пятые сутки разрешена рыба. Она не должна быть солёной, жареной, вяленой. Чтобы легче переносить диету, к рыбе можно добавить немного свежих или тушёных овощей. Из питья разрешена вода и однопроцентный кефир;

  • на шестой день можно разрешить себе выпечку – она не нарушит диету. Однако, вы будете худеть, только если количество булочек и сдобы будет небольшим.

  • последние сутки в меню можно включать только отварной картофель и немного овощей с имбирем или другими приправами.


Занимайтесь спортом каждый день, чтобы вес уходит быстро. После недели самоограничений вы сможете существенно похудеть, но выходить из диеты нужно плавно, чтобы не вызвать проблемы с ЖКТ.

Диеты


Чтобы срочно похудеть за неделю, вам в любом случае не удастся избежать ограничений в еде. Вот несколько вариантов доступных и эффективных диет, с которыми вы быстро добьетесь результата. Однако на меню с жёсткими ограничениями нельзя худеть беременным женщинам и людям с проблемами со здоровьем.

Гречневая диета


Диета из богатого микроэлементами, питательного злака не нанесёт вреда здоровью и поможет стремительно похудеть не более чем за неделю. К концу «марафона» вы сможете сбросить до 7 кг, не ощущая сильного голода – гречка низкокалорийная, но сытная. Чтобы разнообразить моно-меню, добавьте в него нежирный кефир, немного сухофруктов (лучше всего чернослива).

Кефирная диета


Большинство из тех, кто задумывался, как похудеть за неделю, встречались с кефирной диетой. Всего 500 мл кисломолочного продукта в сутки помогут быстро сбросить лишнее и увидеть на весах «минус» в несколько кг. Правда, для похудения, кроме кефира, можно кушать лишь немногое – каждые сутки недели разный продукт:

  • четыре отварные картофелины – для этой диеты они должны вариться с кожурой;

  • творог, 400 г;

  • фрукты, 500 г;

  • отварная куриная грудка – для похудения количество подбирается по объему белка на массу тела;

  • запечённые или тушёные овощи, 400 г.


Одни сутки в неделе при этом похудении остаются «тощими». Разрешен только кефир и вода от 1,5-2 л. Так можно похудеть на 7-10 кг и быстро, но выдерживать эти ограничения сложно.

Яблочная диета


Чтобы похудеть, нужно есть целые фрукты, свежие или запечённые без сахара, а также пюре. В диете разрешён и свежевыжатый яблочный сок. Однако, как и в случае с цитрусовой «разгрузкой», этот вариант похудения не подходит людям с болезнями желудка и ЖКТ, выдерживать его нужно максимум неделю.

Другие диеты для оперативного похудения:


Жидкая. Экстренный способ достаточно «жёсткого» похудения, при котором разрешены только кефир 2,5%, фруктово-овощные фреши, бульоны и т.д. За неделю вы сможете похудеть и существенно уменьшить массу тела, но для организма это сильный стресс.


Творожная или молочная. Жирность продуктов должна быть низкой. Чтобы похудеть, достаточно 4-7 суток.


Овощная или огуречная. Можно похудеть на 5 кг и больше. К овощам разрешено добавлять низкожирные кисломолочные продукты, фруктовые смузи, ягоды.


Чтобы не задумываться, как похудеть за недели, воспользуйтесь программой BeFit для тех, кто хочет быстро и просто сбросить вес. Специально разработанный для похудения рацион состоит из вкусных и богатых нутриентами блюд, с которыми вы будете питаться правильно, не тратя время на покупку и приготовление еды. BeFit Light содержит максимум белков и клетчатки, и вы быстро добьетесь желанных цифр на весах.


Доставка полезной еды москва | Доставка еды на неделю отзывы | Здоровое питание в офис | Детокс программа москва | Доставка готовой еды для веганов | Комплекс для снижения веса | Доставка еды для набора мышечной массы | Вегетарианская еда с доставкой на дом

15 лучших средств для естественного похудения за 2 недели

Набрать вес всегда проще, чем сбросить лишние килограммы. По крайней мере, так считает подавляющее большинство людей. Если вас беспокоят дополнительные килограммы, которые вы набрали, не волнуйтесь. Вот отличная коллекция домашних средств, которые помогут вам естественным образом похудеть всего за две недели . Хотя эти домашние средства могут не сжечь весь жир сами по себе, они, несомненно, помогут в сжигании жира и помогут вашему процессу похудения стать более быстрым и плавным. Продолжайте читать, чтобы узнать больше о них и о том, как они могут вам помочь.

В этой статье

  • Что вызывает увеличение веса?
  • 15 естественных способов похудеть в домашних условиях
  • Таблица диет
  • Советы по профилактике

Что вызывает увеличение веса?

Иногда вы можете непреднамеренно набрать вес, не увеличивая потребление пищи и не уменьшая физическую активность. Это может быть периодическим, быстрым или непрерывным.

Периодическое увеличение веса характеризуется колебаниями веса время от времени или периодически. Это часто наблюдается во время менструального цикла женщины.

Быстрое и непреднамеренное увеличение веса часто является побочным эффектом некоторых лекарств, и в большинстве случаев это безвредно.

Непрерывное увеличение веса — это увеличение веса с течением времени из-за различных факторов, таких как преклонный возраст или переедание.

Вот некоторые дополнительные факторы, способствующие увеличению веса:

  • Беременность: Во время беременности женщины склонны набирать лишний вес в результате роста плода и плаценты, амниотической жидкости, увеличения кровоснабжения и увеличенная матка.
  • Гормональные изменения: Когда у женщины наступает менопауза, происходит снижение уровня гормона эстрогена. Это может привести к увеличению веса в области живота и бедер.
  • Менструация: Женщины испытывают задержку воды и вздутие живота примерно в это время месяца. Это также может сопровождаться различными уровнями эстрогена и прогестерона, что приводит к периодическому увеличению веса.
  • Задержка жидкости : Задержка жидкости также известна как отек. Это заставляет ваши конечности, руки, ноги, лицо или живот выглядеть опухшими и приводит к увеличению веса.
  • Лекарства: Известно, что некоторые лекарства, такие как кортикостероиды, антидепрессанты, противозачаточные таблетки и нейролептики, вызывают увеличение веса.

Какой бы ни была причина вашего увеличения веса, вот несколько натуральных средств, которые помогут вам сбросить лишние килограммы уже через две недели!

15 Натуральные способы похудеть естественным образом дома

  1. Яблочный уксус
  2. Зеленый чай
  3. Лимон и мед
  4. Черный перец
  5. Парсли.
  6. Кайенский перец
  7. Имбирь
  8. Чеснок
  9. Кокосовое масло
  10. Чай улун
  11. Йогурт

Как похудеть естественным путем

1. Яблочный уксус

Shutterstock

Вам понадобится
  • 1 столовая ложка яблочного уксуса
  • 1 Стекло из теплой воды
  • (опционально)
.

ложка яблочного уксуса на стакан теплой воды.

  • Хорошо перемешайте и добавьте немного меда (по желанию).
  • Выпейте этот раствор.
    • Как часто вы должны это делать

    Пейте эту смесь два раза в день.

    Почему это работает

    Яблочный уксус, как и белый уксус, является богатым источником уксусной кислоты, которая обладает противовоспалительным действием и действием против ожирения и способствует снижению веса (1).

    2. Зеленый чай

    Shutterstock

    Вам потребуется
    • 1 ч. горячая вода.
    • Настоять 5-7 минут и процедить.
    • Употребить немедленно.
      • Как часто вы должны это делать

      Пейте зеленый чай от двух до трех раз в день.

      Почему это работает

      Регулярное употребление зеленого чая способствует снижению веса и поддержанию веса (2). Зеленый чай является богатым источником катехинов и кофеина, которые играют важную роль в снижении веса.

      Связано: Как заваривать зеленый чай: 3 простых способа заваривания

      3. Лимон и мед

      Shutterstock

      Вам понадобится
      • ½ лимона
      • 1 чайная ложка меда
      • 1 стакан теплой воды
      Что нужно сделать
      1. Добавьте сок половины лимона в стакан теплой воды.
      2. Хорошо перемешайте и добавьте одну чайную ложку меда.
      3. Немедленно выпейте раствор.
      Как часто вы должны это делать

      Пейте 2 раза в день.

      Почему это работает

      Сочетание лимонного сока и меда — очень популярное средство для похудения. Витамин С в лимоне способствует окислению жиров, а мед оказывает гиполипидемическое действие (3).

      Связанный: Лимонный сок для похудения: как его приготовить и когда пить чайную ложку молотого черного перца к чаю, салату или любому блюду.

      Как часто вы должны это делать

      Делайте это ежедневно.

      Почему это работает

      Черный перец содержит соединение под названием пиперин, которое придает ему острый вкус. Пиперин обладает жиросжигающими и гиполипидемическими свойствами, которые могут помочь вам похудеть (4).

      5. Parsley Juice

      Shutterstock

      You Will Need
      • 1 cup of parsley leaves
      • ½ cup of water
      • ½ lemon
      • Honey (optional)
      What You Have To Do
      1. Wash листья петрушки и смешать их.
      2. Добавьте к смеси сок половины лимона и мед.
      3. Выпейте смесь натощак.
      Как часто вы должны это делать

      Пейте это один раз каждое утро в течение примерно 5 дней, а затем еще раз после перерыва в 10 дней.

      Почему это работает

      Смесь петрушки и лимонного сока — одно из лучших средств для похудения. И петрушка, и лимонный сок являются богатыми источниками витамина С, который способствует пищеварению и окислению жиров (5), (6).

      6. Клюквенный сок

      Shutterstock

      Вам потребуется

      1 стакан свежего несладкого клюквенного сока

      Что нужно сделать

      Выпейте стакан несладкого клюквенного сока.

      Как часто следует это делать

      Пейте этот сок 2–3 раза в день, желательно перед каждым приемом пищи.

      Почему это работает

      Клюквенный сок содержит очень мало калорий и является прекрасной заменой другим сокам. Это также богатый источник антиоксидантов, которые помогают выводить токсины из организма и ускоряют обмен веществ. Это, в свою очередь, может помочь ускорить потерю веса. Тем не менее, необходимы дополнительные исследования в этом отношении.

      7. Сок алоэ вера

      Shutterstock

      Вам понадобится

      1 чашка сока алоэ

      Что нужно сделать

      Выпейте чашку несладкого сока алоэ.

      Как часто вы должны это делать

      Пейте этот сок один раз в день.

      Почему это работает

      Сок алоэ вера может помочь снизить массу тела благодаря своей мощной метаболической активности. Это также может дополнительно помочь сжигать жир (7). Он также помогает пищеварению и уменьшает воспалительные реакции в организме, что также способствует потере веса воды. 9

      8. Листья карри

      Shutterstock

      Вам понадобится

      7-8 листьев карри

      Что нужно сделать

      9 карри уходит тщательно.

    • Принимайте их каждое утро натощак.
      • Как часто вы должны это делать

      Вы должны делать это ежедневно в течение нескольких дней.

      Почему это работает

      Листья карри снижают уровень холестерина и триглицеридов, помогая естественным образом сбросить вес (8). Они также помогают решить проблемы с пищеварением, поскольку содержат ферменты, которые способствуют здоровью пищеварения.

      9. Cinnamon

      Shutterstock

      You Will Need
      • ½ teaspoon of cinnamon powder
      • 1 glass of warm water
      • ½ lemon
      • Honey
      What You Have To Do
      1. Add one to two ложки порошка корицы на стакан теплой воды.
      2. Добавьте сюда сок половинки лимона и хорошо перемешайте.
      3. Добавьте мед в эту смесь и выпейте.
      Как часто вы должны это делать

      Пейте один раз в день натощак.

      Почему это работает

      Корица веками использовалась для борьбы с ожирением и снижения веса. Эти свойства можно объяснить его метаболической активностью, которая также помогает в лечении сердечных заболеваний и диабета (9).

      Связано: 9 полезных свойств корицы, питательная ценность, способы применения и побочные эффекты

      10. Кайенский перец

      Shutterstock

      0010
    • 1 стакан воды
    • Мед
    Что делать
    1. Добавьте чайную ложку молотого кайенского перца в стакан воды.
    2. Хорошо перемешайте и добавьте немного меда. Потребляйте этот раствор.
    3. Кроме того, вы можете добавить щепотку кайенского перца в свои любимые блюда.
    Как часто вы должны это делать

    Делайте это один раз в день.

    Почему это работает

    Кайенский перец содержит капсаицин, который ускоряет обмен веществ и вызывает повышение температуры тела, что способствует снижению веса (10).

    11. Джинджер

    Shutterstock

    Вам понадобится
    • 1 чайная ложка тертого имбиря
    • 1 чашка горячей воды
    • Мед
    Что нужно сделать
    1. . Добавить дежурную Путь из GRATE чашка горячей воды.
    2. Настоять 7 минут и процедить.
    3. Добавьте в имбирный чай немного меда и хорошо перемешайте.
    4. Выпей, пока не остыл.
    Как часто вы должны это делать

    Пейте это трижды в день, желательно перед каждым приемом пищи.

    Почему это работает

    Имбирь вызывает чувство сытости и уменьшает приступы голода. Он также усиливает термогенез, который помогает сжигать лишний жир и помогает вам похудеть естественным образом (11).

    12. Чеснок

    Shutterstock

    Вам понадобится

    1-2 чайные ложки тертого чеснока

    Что нужно сделать
    1. Добавляйте одну-две чайные ложки тертого чеснока во все блюда.
    2. Вы также можете жевать зубчики чеснока, если вы переносите их сильный вкус.
    Как часто вы должны это делать

    Вы должны делать это два раза в день.

    Почему это работает

    Чеснок — еще одна трава, которая может помочь вам похудеть естественным образом. Это связано с его естественными свойствами против ожирения и его способностью усиливать механизм термогенеза вашего тела (12).

    13. Кокосовое масло

    Shutterstock

    Вам понадобится

    1 столовая ложка кокосового масла первого отжима

    Что делать
    1. Выпейте столовую ложку кокосового масла первого отжима.
    2. Вы также можете добавлять кокосовое масло в качестве приправы к салатам и блюдам.
    Как часто вы должны это делать

    Вы должны употреблять кокосовое масло один раз в день.

    Почему это работает

    Жирные кислоты со средней длиной цепи в кокосовом масле могут способствовать снижению веса за счет усиления метаболизма в организме и повышения чувства сытости (13). Однако необходимы дополнительные исследования, чтобы понять последствия избыточного потребления кокосового масла.

    14. Oolong Tea

    ShutterStock

    Вам понадобится
    • 1 чайная ложка чая улун
    • 1 чашка горячей воды
    • Мед
    Что у вас есть
    1. . Добавить с двойной петлей. чашка горячей воды.
    2. Настаивайте около 7 минут и процедите. Дайте ему немного остыть.
    3. Добавьте в него немного меда и немедленно выпейте.
    Как часто следует это делать

    Пейте чай улун трижды в день.

    Почему это работает

    Чай улун — это китайский напиток, который, как известно, ускоряет обмен веществ, улучшает мобилизацию жира и предотвращает пролиферацию жировых клеток (14). Это не только помогает похудеть, но и помогает поддерживать вес.

    15. Йогурт

    Shutterstock

    Вам понадобится

    1 тарелка простого йогурта

    Что нужно сделать

    Выпейте миску простого йогурта.

    Как часто вы должны это делать

    Ешьте йогурт один раз в день.

    Почему это работает

    Будучи богатым источником пробиотиков (хороших бактерий), йогурт улучшает работу пищеварительной системы и может способствовать ускорению обмена веществ. Это, в свою очередь, может способствовать снижению веса, если ваша диета в течение дня поддерживается правильно (15).

    Какими бы удивительными ни были описанные выше средства, они не являются волшебными. Вам нужно внести несколько изменений в свой рацион и образ жизни, чтобы помочь этим средствам и похудеть естественным образом. Ниже перечислены некоторые продукты, которые вы должны добавить в свой рацион, а также исключить из него, чтобы помочь вам достичь целей по снижению веса.

    Диетическая диаграмма

    Лучшие продукты для потери веса

    • Lean Meat
    • Рыба
    • Фрукты
    • Овощи
    • Следует молоко
      • 9009

      Продуктов. и т. д.

    • Замороженные продукты
    • Сахар
    • Алкоголь
    • Обработанные продукты и напитки

    Наряду с этими диетическими изменениями, вы также должны следовать приведенным ниже советам для более быстрого достижения результатов и предотвращения набора веса в будущем.

    Советы по профилактике

    • Занимайтесь спортом не менее 4 дней в неделю. Похудеть естественно. Следите за своим питанием.
    • Не пропускайте завтрак.
    • Ешьте небольшими порциями через равные промежутки времени.
    • Потребляйте больше сложных углеводов и меньше простых углеводов.
    • Пейте много воды.
    • Включите в свой рацион умеренное количество белка для поддержания и увеличения мышечной массы.
    • Соблюдайте устойчивую сбалансированную диету, чтобы избавиться от жира в организме.
    • Поставьте реалистичную цель.

    Прибавка в весе зависит от множества факторов и может быть разной. Менструация, задержка жидкости, прием некоторых лекарств, неправильное питание, гормональные изменения и беременность — вот некоторые распространенные причины увеличения веса. Есть несколько способов естественного похудения, и большинство домашних средств включают в себя использование простых и доступных ингредиентов. Вы можете использовать яблочный уксус, зеленый чай, лимон и мед, алоэ вера, черный перец, йогурт, кокосовое масло и другие основные продукты, чтобы улучшить обмен веществ, пищеварение или даже сбалансировать гормональный фон и облегчить процесс похудения.

    Часто задаваемые вопросы

    Как ваш вес влияет на ваше здоровье?

    Прибавка в весе не только изменяет ваш внешний вид, но и увеличивает риск развития серьезных проблем со здоровьем. У людей с избыточным весом чаще развиваются болезни сердца, инсульты, диабет, рак и даже депрессия.