Уход за собой в домашних условиях на каждый день подростку: Уход за собой с чего начать девушке. Лайфхаки для девушек по уходу за собой

Красота

Переходный возраст — сложный период. Многое начинает меняться, в том числе и кожа лица. Ненавистные прыщи, чёрные точки и угри беспокоят чуть ли не каждого подростка нашей планеты. Противостоять этим проблемам можно с помощью правильной гигиены. Более того, именно в подростковом возрасте следует начинать осваивать ежедневный уход за лицом. Рассказываем о лучших средствах и даём советы!

Содержание статьи

Особенности кожи лица подростков

Подростковая кожа имеет ряд особенностей, которые отличают её от взрослой.​

Подростковый возраст — от 10 до 19 лет, то есть момент полового созревания и несколько лет до и после него. Примерно с 11-12 лет в организме ребёнка начинаются серьёзные изменения. Они проявляются в активном росте костей, мышц, развитии мозговых полушарий, половом созревании. Меняется внешний вид ребёнка. С 11 до 16 лет происходит гормональная перестройка, взлетает уровень тестостерона. Это касается подростков обоего пола, но мальчиков в большей степени.

Из-за гормональных колебаний усиливается работа сальных и потовых желёз. Подросток активно потеет, и у пота появляется резкий запах. Волосы быстро становятся грязными. Что касается кожи лица, то она жирнеет. Поры становятся предрасположенными к закупорке и расширению. Все это провоцирует образование прыщей, черных точек, угрей и других воспалений.

Вместе с такими изменениями на лице появляются и комплексы. Высыпания и покраснения выглядят отталкивающе, и дети начинают стесняться своего лица, замыкаются в себе, становятся менее общительными.

Активность высыпаний бывает разной, вплоть до сплошного, патологического покрытия лица. И наоборот, их может не быть вовсе. Усугубить проблему способно несколько факторов:

• Стресс. Когда человек нервничает, его организм вырабатывает гормон кортизол. Он стимулирует активную работу сальных желёз, от чего и появляются прыщи.
• Заболевания желудочно-кишечного тракта.
• Неправильное питание. Злоупотребление сладким и жирным, острая еда. Перекусы вместо полноценных, сбалансированных приемов пищи на протяжении дня.
• Отсутствие правильного ухода за кожей. Подростки ещё просто не владеют навыками гигиены лица, а тут сразу проблемная кожа!
• Ослабленный иммунитет.​
• Воздействие солнечных лучей. В тёплую погоду прыщи на лице появляются активнее. Это объясняется повышением выработки себума под влиянием высокой температуры.​ Усугубляет проблему смешение кожного жира с косметикой.​
• Некачественная косметика. Имеются в виду и средства по уходу за кожей, и декоративная косметика. Зачастую и то, и другое содержит вредные химические вещества.

Ежедневный уход за кожей лица подростка

Став подростками, многие начинают ухаживать за кожей лица просто напросто потому, что она начинает беспокоить. Но даже если проблем с кожей нет, о ней пора начинать заботиться по-взрослому, то есть каждый день. Прошло то время, когда в случае сухости и раздражений кожу мазали детским кремом, а перед выходом на мороз – зимней защитой.

Эксперты говорят, что подростковый период как раз тот, когда стоит освоить базовые правила ежедневного ухода. Организм к этому готов. Считается, что эпидермис полностью формируется где-то к 11 годам. И уже в 13-14 лет рекомендуется ухаживать за кожей ежедневно, освоить базовый уход с поправкой на молодость.​ Ежедневный ритуал, который желательно проводить утром и вечером, включает три основных этапа ухода за кожей лица:

1. Очищение. Для подростков это самый главный этап. Утром и вечером стоит умывать лицо с помощью мягкого очищающего средства. Использовать при этом желательно фильтрованную или кипяченую воду. А лучший способ избежать соприкосновения с жесткой и хлорированной водой из-под крана — это заменить традиционное умывание гелем или пенкой на гидролаты. Это растительные дистилляты, которыми достаточно протереть лицо, чтобы хорошо его очистить от жира, бактерий, макияжа. Дополнительный плюс, если очищающее средство успокаивает.

   
   Качественное очищение, кстати, важно для тех, кто использует специальные средства от прыщей. Чтобы вещества впитались и начали действовать, лицо должно быть чистым. В случае проблемной кожи очищающее средство должно обладать антивоспалительным эффектом, и тут на помощь опять придут специальные гидролаты: шалфея и мяты.

   
   При выраженных акне некоторые рекомендуют средства с содержанием салициловой, гликолевой кислот, ретинола, но лучше посоветоваться со специалистом. Грубые скрабы вообще не рассматриваются.

2. Тонизирование. Многие пренебрегают этим этапом, а зря. Обработка лица тоником способствует более глубокому очищению и восстановлению кислотно-щелочного баланса. А если есть проблемы, то грамотно подобранный тоник поможет снять покраснения и воспаления, уменьшит размер прыщей, очистит и сузит поры. Только остерегайся средств, содержащих спирт и агрессивные компоненты! Вопреки распространённому заблуждению спирт не убирает жир, а только провоцирует его более активную выработку.
3. Увлажнение. Да, теперь коже требуется регулярное увлажнение. Даже если она жирная, это ещё не значит, что она не может стать обезвоженной. Человек ежедневно теряет влагу, занимаясь повседневными делами. Лицо стоит увлажнять утром и вечером, особенно после контактов с водой. Вечером можно даже наносить легкий питательный состав, только не перегруженный возрастной вариант.

Помимо трёх этапов базового, ежедневного ухода за кожей лица подростка существует ещё специальный, локальный уход, призванный решить конкретные проблемы: крем от прыщей, полоски от чёрных точек и тому подобное.

Как подростку добиться идеальной кожи лица

Если у подростка нет стандартного юношеского набора проблем кожи, то она и так идеальная: эластичная, нежная, свежая. Молодую кожу отличает от взрослой то, что она более плотная, упругая, быстро заживает, имеет здоровый цвет с румянцем. Надо просто поддерживать её в таком состоянии. А если все-таки прыщи, чёрные точки и воспаления не миновали, можно стремиться к идеалу, сокращая проблемы и предотвращая новые.

Основные правила идеальной кожи:​

• Соблюдать ежедневный ритуал «очищение-тонизирование-умывание» с учетом типа кожи и при необходимости использовать локальные средства для прыщей, чёрных точек, угрей.​
• Пить много воды. В школе ребёнок подвергается серьезной умственной нагрузке, а на уроках физкультуры устаёт ещё и физически. Вода просто необходима! Можно положить бутылочку воды в портфель школьнику. Не соки и лимонады, а обычную питьевую воду.Для красоты дермы важно выводить шлаки и токсины из организма, а для этого нужна вода.
• Правильно питаться. Рацион должен быть сбалансирован по составу жиров, белков и углеводов, содержать витамины и микроэлементы. Желательно каждый день есть фрукты и овощи, избегать жирной пищи, фастфуда и быстрых перекусов.
• Заниматься физическими упражнениями.
• Свести к минимуму использование декоративной косметики.​

Советы по уходу за кожей лица подростка

Есть также нюансы, знание которых поможет в борьбе с прыщами в подростковом возрасте. Рекомендуется:

• Менять наволочку минимум 2 раза в неделю. На ней скапливается пыль и появляются бактерии, которые негативно влияют на кожу.
• Использовать для вытирания лица бумажные одноразовые салфетки, а не махровые полотенца.
• От замазывание активных прыщей тоналкой категорически отказаться! Уж лучше воспользоваться корректирующим карандашом.
• Перед выходом на солнце использовать защитный крем.
• Можно протирать лицо обычным кубиком льда, завернутым в ткань. Лёд снижает отеки и покраснения в зоне высыпаний, сужает поры, а значит, сокращает риск их закупорки или проникновения бактерий и инфекций из-за расширенного состояния.
• Ежедневно стоит принимать контрастный или теплый душ, он тонизирует кожу.

Разница в уходе за кожей лица для мальчиков и девочек

Девочки уже с ранних лет начинают заботиться о лице, а мальчики зачастую пренебрегают уходом как «не мужской» процедурой, к которой их не приучали и которая может вызвать осуждение сверстников.​

При этом чаще всего именно мальчики нуждаются в особенном уходе. В подростковом возрасте у них вырабатывается значительно больше тестостерона. Соответственно кожа более жирная, чем у девочек. Количество и размеры прыщей больше. Также к концу полового созревания уже начинают появляться волосы на лице, а это означает начало бритья, которое негативно воздействует на кожу, вызывает раздражения, сопровождается постоянным повреждением покрова.

Самая сложная задача – убедить мальчика пользоваться средствами для ухода. Надо постараться донести до него мысль, что прыщи – это естественный этап взросления, и нужно через него пройти грамотно.

Уход за кожей лица подростка девочки

У девочек возникновение прыщей часто привязано к менструации, и их отличает цикличность. Как уже говорилось, эти высыпания не такие интенсивные, как у мальчиков.

Ухаживать за кожей девочки начинают с большей охотой. И уж если начали пользоваться декоративной косметикой, то надо подготавливать дерму к ее нанесению и правильно смывать в конце дня. Про очищение и увлажнение кожи утром и вечером уже упоминалось. Что можно добавить?

Рекомендуется умываться сразу же, как только проснулась. За ночь на лице скопились пот и излишки кожного сала. Прохладная вода (желательно фильтрованная или дистиллированная) приведёт кожу в тонус и снимет жирный блеск. Дерма приобретет матовость. Умываться без мыла.

Перед выходом из дома лучше нанести на губы бальзам, чтобы они не выглядели потрескавшимися.

В течение дня не нужно трогать лицо руками. Лучше всего носить с собой матирующие салфетки, они хорошо помогают.

Уход за нормальной кожей лица подростка

Нормальный тип кожи – самый простой в уходе. Если с утра лицо не блестит, достаточно умыться чистой водой или воспользоваться бережным очищающим средством вроде гидролата. Перед выходом на улицу лучше нанести увлажняющее солнцезащитное средство. Вечером очистить кожу и увлажнить.

Нормальная кожа не склонна к высыпаниям и воспалениям, поэтому специальные средства ухода обычно не нужны.

Уход за жирной кожей лица подростка

Жирный тип кожи – самый сложный для подростка. Сальные железы работают очень активно, поэтому даже после частых умываний лицо продолжает блестеть. Поры расширены, кожа покрыта прыщами и чёрными точками.

Обязательно нужно очищать кожу утром и вечером. Запрещается выдавливать прыщи. Краситься стоит по минимуму. В арсенале рекомендуется иметь мягкие отшелушивающие средства. Полезно делать натуральные маски: на основе глины, сока лимона, яичного белка и других ингредиентов.

Воспаленные элементы можно обрабатывать салициловой кислотой или другим специальным средством. Стоит быть осторожнее со специальными лосьонами и тониками для проблемной кожи, которые сокращают секрецию сальных желез и препятствуют воспалениям. Важно не переусердствовать и остерегаться спирта в их составе.

Жирная кожа – не то же самое, что увлажненная. Она также теряет влагу, поэтому ее надо увлажнять. Так что выбирать следует такие средства, которые одновременно бы и матировали, и увлажняли.

Уход за сухой кожей лица подростка

Сухость кожи сопровождается ощущением стянутости и шелушения. Такой тип требует особенного акцента на увлажнении, а в остальном уход мало чем отличается от нормальной дермы. Огромный плюс сухой кожи в том, что высыпания и воспаления для неё редкость.

Ей строго противопоказаны подсушивающие средства. Обычно в их составе присутствует спирт или ретинол.

Самыми полезными для молодой сухой кожи будут легкие натуральные масла, скваланы.

Уход за комбинированной кожей лица подростка

Комбинированный тип кожи встречается чаще всего. Т-зона и подбородок имеют признаки жирной дермы, а остальные участки нормальные или сухие. Обладательницам такой кожи приходится бороться со всеми теми же проблемами, что и в случае с жирным типом, но при этом еще и усиленно увлажнять и смягчать шелушащиеся участки.

Так что арсенал средств будет больше, а их применение — зонированным. Наносить стягивающие и очищающие маски следует только на Т-зону, а для сухих участков лучше выбрать питательные и увлажняющие маски.

Обзор средств для ухода за лицом в подростковом возрасте

Главное для подростка – бережно и эффективно очищать кожу лица. Для ежедневного ухода не рекомендуется использовать средства с сильными, высушивающими компонентами, даже если есть высыпания и воспаления. Лучший вариант – натуральная и безопасная косметика.

Идеальным решением будет очищение кожи при помощи гидролатов – средств, полученных путем паровой дистилляции растительного сырья на воде. Это мягкие и эффективные продукты, которые подходят для любого возраста. Гидролат решает базовый набор задач ухода за кожей подростка. Им можно протирать кожу вместо умывания, в том числе снимать макияж, и увлажнять лицо в течение дня. При этом отпадает необходимость использовать для умывания жесткую воду из-под крана, содержащую хлор. В ассортименте марки Beauty 365 есть такие гидролаты трех видов: лаванды, шалфея и мяты.

Гидролат шалфея Beauty 365 – находка для жирной кожи, склонной к воспалениям. Он сокращает секрецию сальных желез, сужает поры, борется с раздражениями и высыпаниями.

Для жирной и комбинированной кожи рекомендуем гидролат мяты Beauty 365, который тонизирует, обеззараживает кожу, сокращает воспаления.

Гидролат лаванды Beauty 365 – универсальное средство для любого типа кожи. Освежает и успокаивает.

Если коже требуется дополнительное увлажнение, то лучший вариант – сквалан Beauty 365 и кокосовое масло холодного отжима Beauty 365.

Задача родителей – научить детей правильно ухаживать за проблемной кожей и исключить факторы, провоцирующие высыпания и воспаления. Если совсем избавиться от прыщей не получится, то улучшить состояние кожи и сократить количество новых проблем вполне реально. Ребёнка следует настроить на то, что это только этап его жизни, через который нужно пройти, соблюдая ряд правил.

Покажи ребенку на собственном примере, как важно следить за внешностью. Уход за собой – это регулярные процедуры, которые должны повторяться изо дня в день. Так же, как сон и прием пищи.

Уход за собой с чего начать девушке. Лайфхаки для девушек по уходу за собой

Сегодня рассмотрим советы для девочек подростков, как ухаживать за собой. Каждая девочка мечтает быть красивой, привлекательной, очаровательной, а также всегда иметь стильный и безупречный вид.

Всего этого можно достичь, даже если вы не одарены естественной красотой. Главное — любить себя и радоваться каждой минуте своей жизни.
И даже незначительные недостатки уметь превращать в достоинства. Быть привлекательной — это не только заботиться о своем внешнем виде, но и следить за своими манерами, поведением и доброжелательно относиться к окружающим. Давайте рассмотрим несколько основных советов, которые помогут ухаживать за собой девочке подростку, и всегда выглядеть на все 100%.

1. Воспитание стиля.
Если ты давно ищешь как подобрать стиль одежды для девушек подростков, тогда данные советы для тебя! Первое впечатление на окружающих человек производит в течение первых 30 секунд и это впечатление в дальнейшем влияет на отношения в обществе. Затем изменить мнение о себе очень трудно, поэтому надо стараться произвести хорошее первое впечатление. Твой внешний вид — это одежда, осанка, прическа, мимика, жесты, опрятность и др. Правильно подобранный цвет, фасон одежды, обувь, аксессуары, прическа — должны раскрыть твою личность. Необходимо грамотно подчеркнуть достоинства твоей фигуры, а недостатки правильно скрыть. Внешний вид и аксессуары — это первое, что воспринимают окружающие, еще до того как ты успеешь что-то сказать. Какой-либо предмет, который ты держишь в руках, обязательно привлекает внимание окружающих, и формирует мнение о тебе. Например, пластиковый пакет в руках девушки, которая стремится иметь элегантный вид, испортит ее имидж независимо от цены наряды, так же как чрезмерный макияж.

2. Как правильно выбрать аромат духов для себя.
Один из важнейших элементов стильного образа — аромат. Конечно, лучший из них — это запах чистоты и свежести, но правильно подобранные духи помогут удачно завершить образ. Следует знать, что они создаются для женщин, для мужчин и для детей. Ароматы, что предназначенные для детей и подростков, не содержат алкоголя и вредных веществ. Духи наносятся на чистую кожу, а не на одежду и украшения. Обычно их принято наносить по капельке за ушами, на сгибе рук, висках и в ложбинку на груди. Можно брызнуть духи в воздух, а затем вступить в это облако аромата. Различают такие типы ароматов: цитрусовые, фруктовые, цветочные, восточные, папоротниковые, шипры, древесные, амбровые, морские, пряные, кожаные.

3. Уход за телом в подростковом возрасте для девочек
.
Тщательно и правильно ухаживая за телом, ты не только получишь свежесть и легкость, но и почувствуешь себя красивой и уверенной в себе. Принимай душ ежедневно, желательно конечно утром и вечером. Лучше использовать гель или крем-мыло, чтобы не пересушивать кожу обычным мылом. Осторожно растирай тело губкой и не забывай, что мочалка, полотенце, расческа и зубная щетка — должны быть исключительно индивидуальными. Не забывай использовать дезодоранты и антиперспиранты. Периодически можно принимать ванны со специальными добавками — травами, солью или душистой пеной. Сразу после ванны смажь руки и ноги кремом, втирая его так, чтобы он впитался.

4. Уход за лицом в подростковом возрасте для девочек.
Можно использовать готовые средства, покупая их в магазинах. Они разработаны специально для ухода за подростковой кожей. Старайтесь покупать средства одной серии, тогда они будут действовать оптимально. В морозную погоду не рекомендуется выходить на улицу раньше, чем через час после умывания. Чтобы правильно ухаживать за кожей лица нужно правильно определить его тип: нормальная, сухая, жирная или комбинированная. Можешь побаловать кожу лица различными масками приготовленными в домашних условиях. Обязательно очищай кожу лица утром. Умойся сначала теплой, а затем холодной водой. Тщательно очищай ее и вечером. Очень хорошо действуют на кожу натуральные продукты — растертые и нанесены на 10 минут маски из фруктов, овощей, ягод, календулы и подорожника. Если ты заметила нежелательные волоски над губой ни в коем случае не срезай и не сбривай их — иначе они превратятся в щетину. Никогда не выдергивай волоски из родинок — это опасно. Лучший макияж — это свежий вид, когда декоративная косметика практически незаметна. Наслаждайся своей юной кожей и не утомляют ее косметикой.

5. Избавляемся от надоедливых прыщей.
Практически все подростки сталкиваются с такой проблемой. Если ты не знаешь как избавиться от прыщей на лице в домашних условиях быстро в 12, 13 и 14 лет, то мы тебе поможем. Главный совет — поменьше трогай лицо руками в течение дня и чаще мой руки. Ни в коем случае не выдавливайте воспаленные прыщи, чтобы не занести инфекцию. И в дальнейшем не исказит лицо рубцами от них. Исключи из своего рациона жирную, острую пищу, различные фаст-фуды и чипсы. Ешь много фруктов и овощей, кофе и чай замены соками, а утром пей кефир. Это все будет способствовать уменьшению появлению прыщей. Перед сном обязательно снимай макияж и мой лицо. Избегай стрессов и настройся на позитив. Можешь сделать эффективную маску для лица из глины, которую можно купить в любой аптеке.

6. Уход за руками.
Твои руки должны всегда быть в порядке: ногти аккуратно подстрижены, кутикула обработана. Здоровые ноготки — розовые и гладкие. Можешь покрыть их лаком, но лучше всего бесцветным. Пользуйся питательными кремами для рук каждый день, чтобы кожа была гладкой. Особенно актуально это зимой, когда кожа замерзает. Старайся защищать руки в холодное время теплыми рукавицами, а дома, когда работаешь с химическими моющими растворами — резиновыми.

7. Уход за волосами.
Они должны всегда быть чистыми и ухоженными. Сегодня мы расскажем как ухаживать за волосами чтобы они были здоровыми и красивыми. Моют их каждые 2-3 дня, если оно короткое, то чаще. Длинные волосы перед мытьем лучше хорошо расчесать. Подбирай шампунь в соответствии со своим типом волос. В завершение нанеси на него кондиционер и бальзам, который будет подпитывать и укрепит волосы. Тщательно вымытые и чистые они — скрипят под пальцами. Не расчесывайте мокрые волосы, им это очень вредит. Не используй для расчесывания металлические расчески, выбирай их из натуральных материалов. Очень полезно для волос ежедневное вечернее расчесывание. Не ложитесь спать с мокрой головой. Длинные волосы вообще желательно на ночь заплетать в косу, так оно будет меньше спутываться и повреждаться.

Береги свое здоровье, полноценно и правильно питайся, веди активный образ жизни, улыбайся, люби себя и окружающих!

Видео:

Красота требует тщательного ухода и пристального внимания, поэтому каждой женщине нужен свой набор бьюти-хитростей. Безусловно салонный уход выигрывает по многим параметрам, но стоит дорого и не всегда приносит желаемый результат. Выбирайте домашний уход! В этом материале вы найдете самые популярные секреты красоты, собранные из проверенных источников. Возьмите их на заметку и станьте красоткой на миллион! Итак…

1. Капля масла примулы заживляет прыщ за одну ночь. 2. Лимонный сок отбелит кончики ногтей, если они пожелтели.
3. Чтобы блеск для губ увеличивал губы, нужно добавить в него масло мяты перечной.
4. Чай в пакетиках — хорошее средство от усталых глаз и отеков по утрам.
5. Если волосы грязные и нет времени на мытье, то поможет тальк, нанесенный на волосы. Он действует как сухой шампунь, его тоже нужно вычесывать.
6. Для мягкости ног следует перед сном нанести на ноги увлажняющий крем и спать в носочках.
7. Для естественного румянца достаточно пощипать щеки.
8. Брить ноги эффективно с кондиционером для волос.
9. Домашнее мелирование можно делать с помощью лимонного сока.
10. Следует пить больше молока.
11. Успокоить кожу от укусов насекомых поможет зубная паста.
12. Лак для ногтей лучше всего хранить в холодильнике.
13. Пищевая сода сделает зубы белее.
14. Для ухоженных бровей можно использовать вазелин.
15. Губная помада вместо румян на щеках создаст свежий и гармоничный вид.
16. Финальное ополаскивание волос после мытья — раствором уксуса.
17. Чтобы уменьшить отеки под глазами, нужно прикладывать холодную ложку (лучше всего ложку предварительно класть в холодильник).
18. Мед — самая простая маска для лица.
19. Ополаскивать лицо водой с добавлением отвара свежей зелени.
20. Сгладить вьющиеся волосы помогает вазелин.
21. Перед использованием щипцов для завивки ресниц, разогрейте их — так завиток будет держаться дольше.
22. Спать следует на спине, чтобы избежать лишних морщин.
23. Добавьте сахарный песок в жидкое мыло, чтобы получить эффект отшелушивания.
24. Ополаскивать волосы можно пивом.
25. Выпивать ежедневно 2 литра воды.
26. Подводку для глаз, помаду и карандаши для макияжа следует хранить в холодильнике.
27. Молоко хорошо смягчает кожу, его лучше добавлять в ванну или применять прямо на кожу.
28. Чтобы сделать волосы блестящими, нанесите на них взбитое яйцо, затем смойте (смывать следует только прохладной водой).
29. Чтобы удалить следы автозагара с ладоней, можно нанести на них отбеливающую зубную пасту — следы исчезнут.
30. Каплю сыворотки для кожи добавлять в тональный крем — тогда кожа будет светиться.
31. Массаж лица кубиками льда уменьшает морщины и акне.
32. Спать следует на шелковой наволочке, чтобы уменьшить морщины.
33. Томатный кетчуп следует наносить на окрашенные волосы, чтобы предотвратить изменение цвета.
34. Самая лучшая увлажняющая маска для волос — тыква + кокосовое масло.
35. Скраб для тела из кофе помогает отшелушивать кожу, побеждает целлюлит.

36. Маска-скраб для кожи тела — размятая мякоть авокадо.
37. Положить ломтики огурца на глаза, чтобы освежить их и придать бодрый вид.
38. Уменьшить покраснения кожи помогают антигистаминные средства.
39. Клюквенный сок повышает блеск волос и усиливает их цвет.
40. Наносить на прыщи зубную пасту, чтобы они быстрее исчезали.

Современный мир диктует нам довольно быстрый темп жизни. Очень сложно в таких условиях выделить время, чтобы привести себя в порядок. Но нехватка времени не отменяет наше желание постоянно выглядеть красиво.

Поэтому сегодня мы хотим представить вашему вниманию 15 несложных советов, которые помогут вам оставаться всегда ухоженными и привлекательными.

1.
Первый пункт — это регулярный уход за кожей лица и тела
. Вне зависимости от типа кожи, возраста и финансовых возможностей ежедневно следует очищать и . Для этого можно использовать как брендовые косметические средства, так и средства, приготовленные самостоятельно.

2.
Следующим пунктом хотелось бы отметить необходимость (я бы даже сказала жизненную необходимость) смывать макияж специальными средствами перед сном
.

Во время сна кожа на лице и вокруг глаз отдыхает и восстанавливается после прошедшего дня. Поэтому оставляя макияж на лице, мы делаем все, чтобы кожа быстрее старела, поры забивались, терялся здоровый цвет лица.

3.
Если за кожей лица мы довольно тщательно продумываем уход, то наши руки страдают от нехватки внимания
. В результате наш истинный возраст очень легко можно определить по . Чтобы этого не было, не забывайте каждый день утром и вечером использовать крема.

4.
На сегодняшний день существует дискуссия о том, как часто необходимо . Мы не будем вдаваться в подробности этой дискуссии, но хотелось бы сказать, что мыть голову следует по мере необходимости
. А вот как быстро загрязняются волосы — это зависит от многих факторов (типа кожи головы, физической активности, работы, питания и др.).

5.
После мытья головы не спешите сушить волосы феном
. Дайте немного волосам впитать влагу и только затем (если вы спешите) используйте фен.

Если есть возможность и время дайте волосам высохнуть самостоятельно.

6.
Чтобы волосы радовали нас своей красотой и блеском их необходимо регулярно (мин. 2 р. в сутки) расчесывать, начиная с кончиков и постепенно продвигаясь выше
. Расчесывая волосы таким способом, вы их значительно меньше травмируете.

7.
Чтобы ваша улыбка сражала наповал, позаботьтесь про свои зубки.
Для этого достаточно регулярно их чистить и при необходимости обращаться к специалистам за лечением.

8. Не стоит забывать и про физические нагрузки.
Если включить в свое расписание небольшой комплекс упражнений (на 15-20 мин), — это поможет эффективно поддерживать ваше .

9. Покраснение глаз
еще никому не добавляли шарма. Поэтому, если вы были на улице во время сильного ветра и/или мороза, если вы долго работали на компьютере, дайте глазкам отдохнуть, -хорошо помогут примочки из чайной заварки
.

10.
не забывайте регулярно использовать солнцезащитные средства
.

11.
Впечатление про красивую девушку может быстро испортить ее гардероб. Поэтому при выборе одежды не стоит обращать внимание только на моду, в первую очередь подумайте, подходит ли это именно вам
.

12.
Прежде чем наносить макияж подумайте, какой результат вы хотите получить
. Ведь дневной макияж сильно отличается от вечернего. При выборе цветовой гаммы макияжа следует помнить про сочетание с выбранным стилем одежды.

Каждая из нас красива по-своему и это факт, однако немаловажно уметь подчеркнуть эту .

Чтобы всегда оставаться привлекательной, вызывая восхищение окружающих, следует запомнить несколько важных правил ухода за собой.

Почему это нужно?

Прежде чем мы перейдем к поэтапному обсуждению всех составляющих образа ухоженной девушки, давайте определим, почему это так важно. Правда в том, что многим представительницам прекрасного пола их родители с детства не привили внимания к своей , из-за чего в будущем страдает их личная и самооценка. Но это не значит, что уже ничего нельзя исправить, главное для себя определить преимущества смены привычного поведения.

Во-первых, запомните: уход за своей внешностью – уже проявление к себе, а это первый этап на пути к тому, чтобы дарить эту любовь окружающим и принимать ее от них.

Во-вторых, ежедневно наблюдая за собой и оценивая внимание окружающих к своей персоне, вы и сами не заметите, как у вас поднимется настроение. Кроме того, некоторые процедуры, выполняемые в косметологических салонах, сами по себе способствуют выработке «гормонов счастья» (эндорфинов).

В-третьих, только ухаживая за собой, чувствует себя женщиной: кокетливой, и просто обворожительной, в чем не дадут усомниться многочисленные , особенно от представителей противоположного пола.

С такой женщиной им всегда хочется вступать в отношения, ведь помимо просто красивой спутницы они оценивают возможность аналогичной заботы о них, пусть на начальных этапах знакомства это мало кто понимает.

Также не стоит забывать, что поговорку «встречают по одежке…» придумали не зря, и в любом случае первое впечатление у всех людей складывается именно на основании внешнего вида собеседника. Чистая кожа, волосы, ухоженные руки и отутюженная одежда – всегда будут привлекать к вам больше положительного внимания, нежели их отсутствие.

Не стоит забывать и о том, что то же своевременное очищение лица или кожи всего тела, способно сделать ее привлекательной на долгие годы, поэтому ухаживающая за собой девушка, а потом и женщина, даже на пенсии будет ощущать себя интересной окружающим, отчего хочется жить.

Ну и наконец, любая девушка в будущем станет матерью, а значит эталоном для своих детей. Для мальчиков, мама, которая постоянно следит за собой, будет являться эталоном при выборе жены, ну а девочкам просто показывать пример, как правильно ухаживать за собой, чтобы всегда оставаться неотразимой. При правильном воспитании, маленькие принцессы с детства привыкают к приятной составляющей ухода за собой.

Помимо детей на ухоженный вид женщины обращает внимание и ее муж, ведь длительные семейные отношения еще не означают, что проблем между супругами не будет. Любому мужчине приятно, когда рядом с ним находится красивая и привлекательная жена, поэтому ради сохранения крепких отношений стоит потратиться на косметические средства или поход в спортзал.

Что если не получается?

Ну что же, предположим вы уже четко уяснили, зачем вам всегда оставаться красивой и привлекательной, но как заставить себя следить за собой, если вы не привыкли к использованию , посещению маникюрного салона или регулярной эпиляции?

Для начала попробуйте сосредоточить свое внимание на чувственном удовольствии: выбирайте косметические средства с приятными , интересными текстурами или просто красивыми баночками и флаконами.

К примеру, завораживающий аромат геля для душа сделает походы в ванную очень расслабляющими, причем вы не захотите отказаться от очередной встречи «с ним» даже после тяжелого трудового дня. Постарайтесь окружить себя такими маленькими приманками, и вы сами не заметите, как начнете радоваться каждому нанесению или принятию ванны.

Упростить большую задачу ухода за своим телом можно разбив ее на несколько этапов. К примеру, не нужно думать, как вам вместе использовать средство для демакияжа, тоник или ночной крем, нанесение которых наверняка отнимет не меньше получаса.

Вы же не будете наносить их все сразу (любое средство должно впитаться), а значит, не придется сидеть за зеркалом битый час, да еще и после работы. Сделали несколько важных дел (например, включили стиральную машину) – очистили лицо тоником, нанесли и бегом на кухню.

Закончили дела там, можно снова забежать в ванную и нанести сыворотку, оставив ее впитываться в течение ужина. В конечном результате останется только воспользоваться кремом практически перед самым сном, например, за просмотром любимого фильма.

Если и этих уловок для вас недостаточно и вы по-прежнему не знаете, как убедить себя регулярно ухаживать за собой в домашних условиях, тогда просто купите более дорогие косметические средства.
Одно дело отправить на длительное хранение бюджетный вариант крема, а совсем другое потратить деньги на дорогое средство по уходу.

Лосьон или тоник за кругленькую сумму будут просто «кричать» с полки о своей важности, не дав владелице забыть о них.

Важно!
Если вы потратили деньги на дорогой крем, то уже не экономьте его, ведь никакой пользы от этого не будет, все растраты будут зря.

Начав регулярно ухаживать за собой, почаще смотрите в зеркало, любуясь результатом, так вы только будете убеждать себя в необходимости продолжения всего курса проводимых мероприятий. Однако в этом вопросе важно не расслабиться, ведь хорошее состояние кожи еще не означает, что она такой останется навсегда и вам больше не нужно напрягаться.

Еще одним очень хорошим источником положительной мотивации выступает окружение девушки/женщины. Когда вы постоянно слышите комплименты в свой адрес, то хорошую фигуру, гладкую кожу или новую стрижку хочется сохранить подольше, чтобы не лишать себя всех похвал.

Уделив должное внимание этим небольшим рекомендациям, вы и сами не заметите, как тема ухода за собой больше не будет мучить вопросами «как перебороть лень» или «с чего начать процедуры», а все проводимые мероприятия будут сопровождаться только положительным настроем.

Основы правильного ухода

Уход за телом – слишком широкое понятие, поэтому чтобы точно разобраться во всех нюансах этого процесса, важно рассмотреть отдельные его составляющие: должное внимание к , телу, рукам, и т. д.

Волосы

Первое правило ухоженной девушки – никакой «жирной головы». Это значит, что если вам необходимо мыть через день или каждый день, то стоит делать это именно с такой периодичностью, чтобы волосы всегда были чистыми.

Второе, что нужно запомнить при уходе за волосами – регулярность процесса окрашивания. Покрасив один раз волосы, вы обязаны следить за их ростом, так как отросшие корни (больше чем на 2 см) портят внешний вид любой женщины или девушки. Ну и, конечно же, многое в гармоничном образе зависит от правильно выбранной .

Разумеется, это дело вкуса, но не стоит забывать, что она должна максимально соответствовать вашей форме лица. Кроме того, в выборе длины волос стоит прислушаться к мнению французов: чем старше женщина, тем короче должна быть прическа. Постарайтесь с помощью укладки подчеркнуть ваши черты лица.

Знаете ли вы?
Во времена эпохи Возраждения, для осветления своих волос женщины Венеции использовали лошадиную мочу, в то время как многие другие европейки выщипывали первые ряды волос для создания эффекта высокого лба.

Лицо

К сожалению, далеко не все девушки, даже в юном возрасте, могут похвастаться идеальной кожей лица, однако еще не изобрели пудру, которая бы полностью скрыла откровенную неухоженность.

Все неровности, прыщики, расширенные поры или пигментация, под толстым слоем косметики все равно проглядываются, а если их и удается скрыть, то ваше лицо уже не будет иметь естественный вид.

Чтобы избавиться от грядущих проблем, важно заранее очищать, тонизировать и увлажнять кожу, причем делать все это на регулярной основе. Обязательно регулярно умывайтесь и защищайте лицо от воздействия лучей, что поможет справиться с солнечными и .

Также стоит учитывать и правила . Выбирайте косметику, которая сможет подчеркнуть, а не спрятать ваши положительные черты, а перед ее нанесением всегда используйте средство для умывания (лучше выбирать вариант с приметкой «для нежной кожи», «без отдушки»).

Постарайтесь создать вид дневной свежести, используя только естественные тона при нанесении макияжа. Для этого сначала воспользуйтесь тональным средством для выравнивания тона кожи (или ВВ-кремом, скрывающим пигментные пятна и улучшающим тон кожи), затем на скулы нанесите румяна и напоследок накрасьте ресницы тушью.

Еще можно добавить бесцветный блеск для губ.

Тело

Ваш индивидуальный план ухода за собой на каждый день должен включать и соответствующие манипуляции с телом.

Самое элементарное — ежедневный , а в летнее время полезно смывать с себя пот и грязь два раза в сутки. Обязательно используйте мочалку и гель для душа при каждом купании, а 1-2 в несколько дней можно дополнить их скрабом.

Последнее средство лучше других очищает и тонизирует кожу, придавая ей бархатистость и шелковистость. Не забывайте о нанесении , который поможет сохранить чистоту кожи на более длительное время.

Если вы не используете воск или другие косметические средства для удаления с тела нежелательной растительности, то посещая ванную, раз в несколько дней стоит удалять ее с помощью обычного станка.

Как минимум позаботьтесь об отсутствии волос на ногах и подмышками, так как именно эти зоны (особенно в летнее время) больше всего бросаются в глаза.

Руки

Не стоит отодвигать на последнее место уход за руками, пусть даже и не стоят в очереди, чтобы поцеловать их.

Шершавая кожа, оставшаяся после недавних домашних хлопот и несвежий облезший маникюр всегда хорошо заметны, они как бы кричат о неряшливости своей хозяйки.

Речь не идет о длиннющих ногтях и кислотном цвете лака, но классический маникюр, с удалением кутикулы и увлажнением кожи рук нужно делать не реже раза в 10 дней. Если лак слез на одном ногте, то стоит удалить его и со всех остальных, а не стараться закрасить именно этот.

Ноги

Красивые женские ноги всегда были предметом восхищения большинства мужчин, поэтому они должны выглядеть соответствующее. Удаление волос, конечно, важная составляющая ухода за ними, но далеко не единственная.

При каждом удобном случае старайтесь хоть немного подержать ноги выше головы, чтобы они отдохнули, а на них не появилось никаких варикозных «сеточек» или «звездочек».

При выборе обуви обращайте внимание на модели с каблучком, пусть он будет всего несколько сантиметров в высоту. Балетки, угги или , безусловно, практичные и удобные, но на любая девушка будет выглядеть более женственно и привлекательно.

Обязательно уделяйте должное внимание своим пяточкам.

Проблема натоптышей, грубой и сухой кожи на ступнях, к сожалению, не редкость, поэтому ухаживая за собой, уделите внимание и этому вопросу. Если принимая душ, вы регулярно пользуетесь пемзой, а потом еще и дополнительно питаете кожу косметическими маслами или кремом, то подобной проблемы у вас не возникнет.

Главное выполнять все указанные мероприятия на регулярной основе, а не от случая к случаю.

Отдельного внимания заслуживает педикюр, но если вы не хотите посещать косметологические центры, тогда хотя бы регулярно чистите ногти и подпиливайте их, чтобы они всегда аккуратно выглядели.

Уход за одеждой

Даже при отсутствии значительного финансового обеспечения, постарайтесь всегда одеваться со вкусом.

У женщины, которая действительно следит за собой, должен быть «базовый гардероб», состоящий из черных брюк, маленького черного платья, белой рубашки, джемпера с V-образным вырезом, кашемирового пальто, юбки-карандаш, нескольких пар разных туфель и джинсов, а дальше можете экспериментировать, дополняя эти основные элементы одежды сумками, платками, бижутерией, шляпками и перчатками.

При выборе составляющих гардероба обязательно уделите внимание и его цветовой палитре. Каждая девушка должна сама определить цвета, которые ей идут, и те, которых нужно избегать.

Для начала взгляните на вены, расположенные на внутренней части запястья: если их тон ближе к синему, то ваша кожа скорее имеет холодный подтон, а если они зеленоватые — теплый.

В первом случае идеально подойдут вещи серебристого, голубого, серого, светло-зеленого и других «холодных» цветов, а во втором стоит отдавать предпочтение золотистому, ярко-зеленому, красному и другим теплым тонам.

Что касается выбора по типу фигуры, то в любом случае старайтесь подчеркнуть ее достоинства. То есть, при грушевидной форме одевайте блузки с оборками или узорами, что поможет сделать акцент на верхней части тела.

Для «песочных часов» подойдут платья и кофты, подчеркивающие талию, в то время как «перевернутым треугольникам» больше пойдут штаны и многослойные юбки, придающие объем бедрам. Девушки с типом фигуры «прямоугольник» будут отлично смотреться в коротких юбках и платьях, подчеркивающих красоту ног.

Не забываем о спортивных занятиях

Помимо красивой одежды и ухода за своей кожей также важно уделить внимание ее подтянутости.

Найдите свое идеальное значение веса, хорошо питайтесь и постарайтесь уделять не меньше 8-9 часов в сутки. Хорошо отдохнув, можно заняться и активными , что придаст вам больше энергии на повседневные дела.

В идеале желательно несколько раз в неделю посещать спортзал, однако если вы не можете позволить себе тратить на это деньги, то хотя бы побольше гуляйте и выполняйте статические упражнения в домашних условиях. Помимо улучшения состояния своего тела, вы поднимите себе настроение и повысите самооценку.

Итак, узнав как ухаживать за собой, чтобы всегда выглядеть привлекательно и ухожено, остается только настроить себя на регулярное выполнение всех требований, а совсем скоро вы начнете замечать на себе восхищенные взгляды окружающих.

Начинать уход в 23 года следует с кожи лица. В этом возрасте кожа еще молодая и свежая. На ней практически отсутствуют даже мимические морщинки. Важно сохранить кожу в таком состоянии на ближайшие несколько лет. Для этого следует приобрести крем для лица для молодой кожи. Частые компоненты такого средства: экстракт ромашки, календулы и вытяжки из других трав, цинк, дрожжи, алоэ, салициловая кислота, лечебные и витаминные комплексы. Некоторые компоненты направлены на борьбу с прыщами, другие предназначены для увлажнения и питания кожи. Достаточное увлажнение — это основа в уходе за молодой кожей. Часто в молодом возрасте у девушек комбинированный тип кожи, когда Т-зона жирная, а на остальных участках кожа нормальная или склонная к жирности. Поэтому подбирайте специальный крем и обязательно пользуйтесь тоником для лица. Витаминные комплексы, входящие в тоник, нейтрализуют излишнее выделение жира на Т-зоне.

Для нормального типа кожи также требуется постоянное увлажнение. Учтите, что крем для молодой кожи ни в коем случае не должен быть антивозрастным. В 23 года кожа еще сама вырабатывает коллаген, эластин и прочие необходимые ей вещества. Используя крем против морщин, вы можете испортить кожу. А вернуть прежнее здоровое состояние будет уже очень трудно.

Для сохранения белизны и здоровья зубов применяйте зубную пасту, специальные ополаскиватели и зубные нити. Не забывайте вовремя посещать стоматолога. Ешьте только здоровую пищу, а после еды всегда полощите рот. Это не даст бактериям размножаться после очередного приема пищи.

Волосы и ногти

Самая большая проблема волос молодых девушек — это секущиеся кончики и сухость. Для начала выберите длину волос, которую вы хотите носить или сделайте стрижку. Каждый месяц подстригайте волосы на 1 см. Это позволит с легкостью избежать проблемы секущихся кончиков. Раз в неделю наносите на кончики волос любое масло: касторовое, облепиховое, жожоба и так далее. Держите масло 30 минут, а после смывайте водой и мойте голову шампунем. Масла сглаживают структуру волоса и препятствуют его расслаиванию. При сухих волосах делайте маски для волос из масел, а также из молочных продуктов, яиц и меда. В этих веществах (яйца и молочные продукты) находится протеин, столь необходимый для увлажнения волос. Делайте маски регулярно и волосы станут здоровее и красивее. Проблема жирных волос тоже часто проявляется в молодом возрасте. Повышенная секреция сальных желез может быть связана со стрессом, периодическими сессиями или экзаменами. Бороться с излишнем жиром можно при помощи специальных шампуней и травяных отваров.

В 23 года немаловажное значение играет уход за ногтями. Нужно уметь поддерживать их чистоту и красивый вид. Осуществляйте уход с помощью ванночек для ногтей и качественного крема для рук. Помните о том, что руки выдают возраст женщины. Поэтому начинайте ухаживать за ними как можно раньше.

Брови

В молодом возрасте брови растут очень активно, поэтому нужно не забывать вовремя выщипывать отросшие волоски и кустики под бровями. Ведь выглядит это очень неряшливо. Придайте бровям аккуратную и красивую форму при помощи пинцета и постоянно поддерживайте ее. Если у вас овальное лицо, сделайте брови дугообразными. Это придаст лицу эффект удивления. А вот треугольному лицу приподнятая форма бровей не рекомендуется. Лучше отдайте предпочтение прямым линиям. Густые и широкие брови всегда в тренде. Однако не каждую девушку природа одарила соболиными бровями. Но не отчаивайтесь. Для того чтобы сделать брови объемными, используйте коричневые или серые тени, подходящие вам по оттенку. Просто нанесите тени на брови и растушуйте по волоскам. Старайтесь, чтобы цвет ложился именно на волоски, а не на кожу бровей.

Ноги

Обратите внимание на пятки. Даже в молодом возрасте кожа на ступнях уже может быть очень грубой. Для устранения этого недостатка делайте ванночки для ног с горячей водой. В это время трите кожу пемзой, избавляясь от потертостей и натоптышей. Затем насухо вытирайте ноги полотенцем, наносите на них крем и надевайте шерстяные носки. При регулярных процедурах у вас всегда будут мягкие ступни и пяточки. И самое главное — получайте от ухода за собой удовольствие! Даже в 23 года вы вправе устроить себе небольшой салон красоты на дому.

Поделитесь статьей с друзьями:

Похожие статьи

Что должно быть в косметичке подростка: рейтинг 13 лучших средств

Особенности кожи подростков

«Подростковый возраст характеризуется гормональной перестройкой организма, в этот период усиливается работа сальных желез, — объясняет Александр Прокофьев, эксперт La Roche-Posay. — Следствием могут стать проблемы с кожей и склонность к акне».

Тинейджеры часто стыдятся прыщей, избегают общения со сверстниками, начинают замыкаться в себе. Решить проблемы поможет врач и, конечно, грамотный уход.

Проверьте с помощью нашего теста, умеете ли вы ухаживать за проблемной кожей.

1 / 5

Как вы охарактеризуете состояние своей кожи?

2 / 5

Как часто вы очищаете кожу?

3 / 5

Какие средства для очищения вы обычно используете?

4 / 5

В вашей бьюти-рутине есть увлажняющий крем?

5 / 5

Есть ли в вашей косметичке средства с матирующим эффектом?

Еще одна проблема, которая может беспокоить в подростковом возрасте, — аллергические реакции или признаки атопического дерматита.

«Конечно, при таких проявлениях надо находиться под наблюдением дерматолога, чтобы при необходимости своевременно проводить медикаментозное лечение, — предупреждает Александр Прокофьев. — В качестве базового ухода применяются эмоленты — средства, увлажняющие кожу и восстанавливающие ее гидролипидный защитный слой».

Вернуться к оглавлению

Как ухаживать за кожей в подростковом возрасте

Вопрос, который волнует всех родителей, — когда подбирать подростку средства для системного ухода. Эксперт Vichy Екатерина Турубара отвечает на него так: «Косметологи считают, что начинать ухаживать за кожей стоит уже c 14 лет с помощью увлажняющих средств. Вообще косметический «рацион» подростка относительно небогат: ему пригодятся средство для умывания в формате геля или пенки, базовый увлажняющий уход (как правило, в этом возрасте никто не делит продукты на дневные и ночные), а также солнцезащитное средство».

«Не стоит забывать о защите от солнца. Солнцезащитное средство с SPF 25–30 надо применять в качестве дневного ухода летом, на море заменяя его на продукт с SPF 50. После 14 лет ребенку можно спокойно покупать взрослый продукт с SPF».

«Подросткам нужно выбирать косметику, которая бережно очищают кожу, не обезжиривая и не пересушивая ее. Средства не должны содержать масла, так как они могут закупоривать поры и способствовать образованию комедонов», — объясняет эксперт-дерматолог Garnier Марина Каманина.

На всякий случай: по закону косметическая продукция предназначается для людей с 14 лет (сюда не входят детские продукты). © Getty Images

Вернуться к оглавлению

Уход за нормальной кожей подростков

Как и в любом возрасте, составлять схему ухода нужно, исходя из типа кожи и имеющихся проблем. При нормальной коже без высыпаний и склонности к акне, уход может выглядеть таким образом.

Очищение

Очищающие средства лучше выбирать мягкие. При этом основа должна достаточно хорошо пениться: молодые люди редко разбираются в бессульфатных средствах и не понимают сывороточных и двухфазных текстур. Подросток может запросто «недосмыть» такое средство и в итоге получить раздражение, а заметную пену он постарается удалить полностью.

Приветствуются ингредиенты с успокаивающим действием (экстракт календулы, аллантоин, бисаболол). А вот кислоты при нормальной коже не особенно нужны.

Увлажнение

Увлажняющий крем лучше подобрать с легкой текстурой и составом, повышающим барьерно-защитные силы кожи. Эпидермис полностью формируется к 11–12 годам, но этот процесс индивидуален, и важно поддержать нормальную изолирующую функцию кожи. В состав средства могут входить глицерин, гиалуроновая кислота или хитозан, а также керамиды и легкие масла (например, виноградной косточки). Слишком питательная текстура не требуется.

Совершенно точно не стоит наносить на лицо подростка детский крем. Состав на основе ланолина и силиконов предназначен для изоляции сухой кожи от ткани подгузника, а не для ухода за насыщенной сальными железами кожей лица.

Вернуться к оглавлению

Уход за проблемной кожей подростков

Тем, у кого кожа проблемная, стоит уделить особое внимание тщательному очищению, а также матированию и профилактике прыщей.

Очищение

По мнению Екатерины Турубары, кроме очищающего геля на основе кислот, в программе ухода должен присутствовать тонизирующий лосьон для восстановления рH кожи. В его состав обычно включают небольшой процент спирта, а также кислоты, дезинфицирующие и успокаивающие компоненты.

Что касается средства для дневного ухода, оно должно иметь легкую текстуру и быть некомедогенным. В составе ищите:

• кислоты: салициловую, гликолевую или комплекс фруктовых;

• матирующие и себорегулирующие добавки, например, соли цинка и меди;

• дезинфицирующие и противовоспалительные ингредиенты.

«При обращении к врачу подросткам с акне могут назначить лекарственные препараты на основе адапалена, бензоил пероксида, азелаиновой кислоты, антибиотиков, — предупреждает Екатерина Турубара. — Важно, чтобы крем, используемый в момент применения препарата, оптимально увлажнял кожу: он не должен содержать масел, но может включать гиалуроновую кислоту, глицерин, экстракты водорослей и алоэ, а также успокаивающие ингредиенты — термальную воду, аллантоин, мадекассосид».

«Для умывания проблемной кожи выбирайте гели, которые смогут устранить загрязнения, очистить поры, удалить избыток кожного сала», — говорит Александр Прокофьев. © Getty Images

При проблемной коже не помешают маски на основе белой глины с добавлением растительных экстрактов и кислот. А вот популярные маски-пленки при наличии гнойничков лучше не использовать.

Фотозащита

Врачи-дерматологи настаивают: при проблемой коже важно тщательно защищать кожу от ультрафиолета и не советовать подростку подставить лицо солнцу, чтобы «подсушить прыщи». После воздействия солнечных ванн кожа и правда выглядит лучше, но через некоторое время, как только исчезнет вызванный ультрафиолетом гиперкератоз, возникнет обострение.

Солнцезащитное средство должно быть адаптировано для проблемной кожи и иметь фактор не ниже SPF 30.

Вернуться к оглавлению

Обзор средств

К базовому уходовому арсеналу: очищение + увлажнение + защита от солнца — в подростковом возрасте довольно часто требуется корректирующая косметика против высыпаний.

Очищение

Гель + Скраб + Маска «Чистая кожа 3-в-1», Garnier отвечает различным потребностям: устраняет поверхностные загрязнения, интенсивно очищает, отшелушивает кожу. В составе — цинк, экстракт эвкалипта, салициловая кислота.

Очищающая пенка, придающая сияние, Pureté Thermale, Vichy на основе термальной воды и экстракта дерева ши мягко устраняет загрязнения и освежает кожу.

Очищающий пенящийся гель для жирной кожи Effaclar, La Roche-Posay содержит пидолат цинка, известный своим противовоспалительным действием. Эффективно удаляет с кожи грязь и кожное сало.

Очищающий гель для нормальной и жирной кожи лица и тела, CeraVe без мыла, отдушки, сульфатов и парабенов избавляет от загрязнений и излишков себума.

Тонизирование

Очищающий тоник «Чистая кожа» против черных точек, Garnier помогает предотвратить возникновение черных точек, матирует, визуально уменьшает поры — и все благодаря салициловой кислоте и цинку в составе.

Очищающий лосьон, сужающий поры, Normaderm, Vichy подходит для чувствительной кожи. Содержит салициловую кислоту, глицерин, термальную воду источников Виши и сделает все, чтобы завершить процесс очищения максимально мягко и обеспечить легкий пилинг-эффект.

Увлажнение

Ежедневный гель-сыворотка для кожи, подверженной агрессивным внешним воздействиям, Mineral 89, Vichy способствует восстановлению барьерной функции кожи и увлажняет за счет высокой концентрации термальной воды 89% и гиалуроновой кислоты.

Ежедневный уход для чувствительной и склонной к аллергии кожи Toleriane Ultra, La Roche-Posay подойдет для тех, кто страдает от атопического дерматита. Благодаря нейросенсину успокаивает кожу и позволяет избежать покраснения и раздражения.

Увлажняющий лосьон для сухой и очень сухой кожи лица и тела, CeraVe с гиалуроновой кислотой, церамидами и глицерином круглосуточно увлажняет кожу, а еще восстанавливает и укрепляет защитный барьер.

Для жирной и проблемной кожи

Корректирующий уход против несовершенств 24 часа увлажнения Normaderm, Vichy для борьбы с несовершенствами включает салициловую и LHA-кислоты, а также матирующий компонент Airlicium.

Корректирующий крем-гель для проблемной кожи Effaclar Duo(+), La Roche-Posay обещает уменьшить несовершенства, увлажнить и матировать. Легкая текстура плюс формула на основе пробиотика и маннозы — тому подтверждение.

Защита от солнца

Солнцезащитный матирующий гель-крем Anthelios, SPF 50+, La Roche-Posay с системой солнцезащитных фильтров и богатой селеном термальной водой защищает кожу от вредного влияния ультрафиолета. Кроме того, средство избавляет о жирного блеска в течение дня.

Ежедневный матирующий уход для жирной проблемной кожи 3-в-1 Capital Soleil, SPF 50, Vichy подростки оценят благодаря невесомой текстуре. В составе формулы — зеленая глина, которая абсорбирует избыток себума, пробиотик, укрепляющий кожный барьер, и антиоксидант, витамин Е.

Вернуться к оглавлению

что нужно знать об уходе за подмышками?

Подмышки постоянно
подвергается различным процедурам, помогающим удалить волосы: бритьё, воск, эпиляции. К тому же на
них постоянно наносят дезодоранты или антиперспиранты. При этом многие
забывают, что в этой зоне кожа очень нежная и требует ухода с увлажняющими и
успокаивающими средствами, а также солнцезащитным кремом.

Сначала давайте
выясним, почему в этой зоне появляется неприятный запах. На данный момент
основной причиной считается бактерия Staphylococcus hominis. Этих бактерий у
нас под мышками больше, чем людей на Земле. Они перерабатывают пот человека,
который от природы практически не имеет запаха. В результате их
жизнедеятельности образуются углеводородные радикалы тиолы, которые и вызывают
появление неприятного запаха. На данный момент учёные работают над средствами,
которые смогут заставить бактерии не вырабатывать эти вещества, при этом не
убивая самих бактерий.

Ежедневный
уход

Подмышки требуют
ежедневного ухода. Помимо того что в ней образуется неприятный запах, это зона
с очень нежной и чувствительной кожей. Там скапливается грязь, омертвевшие
клетки кожи и остатки дезодоранта, которые необходимо убирать.

Первое и самое
простое правило ухода за подмышками – эту зону необходимо мыть ежедневно.
Второе – следует делать лёгкий скраб. Кому-то подойдёт и обычный скраб для
тела, но если кожа очень чувствительная, то можно попробовать средство для
лица. Хорошо, если в скраб будут входить успокаивающие кожу ингредиенты, такие
как алое вера. После душа следует наносить увлажняющий крем на всё тело,
включая подмышки.

Считается, что
одежда из натуральных тканей позволяет коже дышать, а поту быстрее испаряться.
Поэтому стоит отдать предпочтение чистой одежде из хлопка, шёлка и шерсти.

Кстати, если вы
заметили изменение запаха или стали потеть намного больше, чем обычно, стоит
обратиться к врачу. Это может быть одним из признаков серьёзных неполадок в
организме, которые, как известно, проще всего поддаются лечению на ранних
стадиях.

Удаление
волос

Избавление от
волос в области подмышек давно стало обычным делом практически для каждой
девушки. Но чтобы сохранить кожу нежной и здоровой, следует придерживаться
определённых правил.

1. Бритьё

Бриться следует в
душе под тёплой водой и по направлению роста волос, при этом обязательно
используйте гель для бритья или другое средство. Также стоит часто менять
лезвие, которое лучше держать в сухом месте, когда вы им не пользуетесь.
Советуем бриться вечером, чтобы ночью кожа восстановилась и отдохнула. К тому
же сразу после бритья кожа особенно чувствительна, и нанесение дезодоранта
может вызвать раздражение или покраснение.

2. Горячий воск

Удаление волос
воском является достаточно болезненной процедурой для такой нежной зоны. Более
того, кожа здесь мягче и поэтому сильнее растягивается во время удаления
восковой полоски с кожи.

3. Лазерная
эпиляция

Лучшим методом для
удаления волос под мышками можно назвать лазерную эпиляцию. В отличие от бритья
она не повреждает и не растягивает кожу. А ещё вызывает меньше раздражения и
считается безопасной процедурой.

Гиперпигментация

Гиперпигментация и
изменение цвета кожи под мышками
– частые явления. Причин может быть много, но одна из самых часто встречающихся
– чрезмерное воздействие ультрафиолетовых лучей. Даже если пребывание на солнце
не вызывает пигментацию, подмышки могут просто сгореть.

Поэтому
внимательно ознакомьтесь с тем, как правильно защищаться от солнца, и не
забывайте про подмышки! Другими причинами гиперпигментации могут стать сбои в
гормональном фоне или аллергии. Чтобы выяснить точную причину, следует
обратиться к врачу.

Дезодоранты
и антиперспиранты

Для начала следует
разобраться, в чём разница между этими двумя средствами. Дезодорант
нейтрализует запах пота. Средство подавляет этот процесс благодаря
антибактериальным ингредиентам. Антиперспиранты содержат в себе соли алюминия,
которые частично блокируют потоотделение, не давая поту попасть на поверхность
кожи.

Подмышки – такая
же часть тела, как и все остальные, за которыми многие забывают ухаживать. Эта
нежная зона требует ежедневного бережного ухода, куда входят увлажняющие
средства и щадящий скраб, а также защита от ультрафиолетовых лучей. 

Отчего появляются черные точки на лице?

Черные точки на лице выглядят неэстетично, а без внимания к проблеме со временем к ним присоединяется воспаление, от которого нельзя избавиться без медицинской помощи. Современные красавицы, желая иметь идеальную кожу, используют различные методы. Они не всегда помогают, потому что нужно понять причину появления черных точек и найти эффективный способ лечения.

Что такое черные точки

Кожа человека – это самый большой орган, который выполняет множество функций. Среди них – защита остальных тканей, дыхание, терморегуляция, выделение продуктов обмена веществ.

Железами покрыта вся кожа лица. Потовые железы представлены двумя типами:

• эккриновые – не разрушаются в процессе выработки пота, расположены равномерно по всему лицу, кроме губ;
• апокриновые железы – при выделении пота клетки разрушаются, их можно обнаружить на коже лба, веках, крыльях носа.

Апокриновые железы разрушаются, входят в состав себума, откуда и берется его неприятный запах. Чаще всего этот тип желез реагирует на стресс и не участвует в терморегуляции. Протоки двух типов потовых желез открываются в волосяные фолликулы.

По всему телу располагается большое количество сальных желез, но наибольшее их количество – на лице. В области контура губ, на веках они открываются свободно в коже. Протоки остальных желез выходят в волосяной фолликул. Именно их закупорка и приводит к появлению черных точек.

Количество сальных желез на 1 см2 может достигать 380 штук. Они вырабатывают кожное сало, или себум, которое необходимо для увлажнения и смягчения кожи, а также образования пленки, которая служит питательной средой для полезной микрофлоры.

У детей потовые и сальные железы малоактивны. В подростковом возрасте под влиянием повышенной выработки тестостерона и соматотропина у мальчиков и у девочек, работа сальных желез стимулируется, они вырабатывают большое количество кожного сала. Поэтому у подростков лицо лоснится, особенно страдает область лба, носа и подбородок.

Клетки эпителия постоянно гибнут и слущиваются естественным образом. Но часть из них расположена в протоках желез, откуда не всегда может выйти на поверхность. Густой себум не выводится на поверхность кожи. Он смешивается с мертвым эпителием и закупоривает протоки. На лице это выглядит как черная точка.

Из-за того, что наибольшее количество сальных желез и кожных пор расположено на носу, лбу и подбородке, щеки, губы, область вокруг глаз обычно не поражаются черными точками.

Если в молодом возрасте от точек на лице можно избавиться, то в зрелом возрасте края кожных пор покрываются плотными ороговевшими клетками. Поэтому убрать патологические элементы уже невозможно.

Причины появления черных точек

Черные точки на лице, которые иначе называют комедоны, появляются у большинства людей, особенно активно это происходит в период гормональных перестроек – в подростковом возрасте, у женщин – перед менструацией, во время беременности. С наступлением старости выработка кожного сала и пота снижается, поэтому высыпания проходят самостоятельно.

Наибольшее влияние на работу кожных желез оказывают гормоны андрогены. У подростков происходит физиологический скачок концентрации в крови, причем как у мальчиков, так и у девочек еще до появления первой менструации. Но не у всех подростков появляются выраженные косметические дефекты. Иногда имеется повышенная чувствительность сальных желез к андрогенам, тогда даже нормальный уровень гормона приведет к кожным дефектам.

Гормональные причины черных точек у женщин связаны с гинекологическими заболеваниями. При синдроме поликистозных яичников нарушается созревание фолликула в яичниках, поэтому в крови увеличивается концентрация андрогенов. Кожные поры выделяют много себума, поэтому лицо выглядит постоянно жирным.

Появление черных точек связано и с другими факторами:

• Нарушение личной гигиены – при склонности к комедонам необходимо правильно очищать лицо. Если в конце дня не убирать загрязнения, частицы пыли, они еще больше закупорят поры, сформируют условия для размножения бактерий и появления воспаления.
• Неправильное питание – черные точки возникают у людей, употребляющих большое количество жирной, сладкой пищи и мучного.
• Нарушение работы пищеварительного тракта – состояние кожи отражает здоровье кишечника и желудка, при хронических патологиях может изменяться выработка кожного сала.
• Неподходящая косметика – если кожа выглядит жирной, для нее необходимо применять специальные некомедогенные крема, которые не забивают поры.

Косметика способна ухудшать состояние кожи с черными точками, увеличивать количество забитых пор или вызывать их воспаление. При выборе косметического средства необходимо избегать в составе минеральных масел. Опасны для кожи ланолин, сквален и красящие пигменты красного цвета. Также необходимо читать, откуда привезена косметика и срок годности.

Причиной появления черных точек могут быть пропионовые бактерии. Они являются условно-патогенной микрофлорой кожи, но способны проникать в протоки желез, увеличивать их активность и объем выделяемого себума. Поры забиваются секретом, а бактерии стимулируют избыточное ороговение краев пор. Поэтому на лице постоянно присутствуют черные комедоны, а после их выдавливания остаются расширенные поры.

Комедоны на лице образовываются при развитии гиперкератоза. Это состояние, которое развивается при действии неблагоприятных внешних факторов, недостатке витамина А. К гиперкератозу приводит интоксикация во время работы на вредном производстве, контакт с нефтепродуктами, промышленной пылью.

Иногда установить, почему появляются черные точки, невозможно. Их можно связать с наследственным фактором. Но передаются не сами комедоны, а повышенная чувствительность к половым гормонам или особенности выработки кожного сала.

Косметические процедуры

Чтобы выглядеть привлекательно и вернуть здоровье коже, необходимо найти основную причину появления черных точек. Врач, занимающийся кожными болезнями, называется дерматолог. Может потребоваться посетить эндокринолога, гинеколога и гастроэнтеролога.

Эффективно убрать черные точки помогают специальные косметические процедуры. Их можно использовать как самостоятельный метод лечения или в качестве способа, дополняющего основную терапию.

Люди с проблемной кожей в первую очередь берутся выдавливать комедоны самостоятельно. Но лучше обратиться к косметологу. Это процедура на профессиональном языке называется механическая чистка. Лицо предварительно распаривают, специальными инструментами убирают точки, после чего наносят противовоспалительные и сужающие поры средства.

В косметологических салонах от комедонов избавляются при помощи фототерапии. Процедура так называется из-за использования коротких вспышек света, которые уничтожают болезнетворные бактерии и регулируют работу сальных желез. Фототерапия убирает точки на лице, а также веснушки на носу и купероз на щеках за курс из 5-7 процедур.

Химический пилинг также помогает избавиться от комедонов. Для его проведения используют вещества, которые размягчают роговые чешуйки, помогают открыть кожные поры. После нанесения и легкого втирания можно добиться уменьшения сальности и избавиться от высыпаний.

Убрать точки на лице можно при помощи процедуры биодермабразии. Для нее берется несколько типов пилинга, который подготавливает эпидермис к механическому воздействию. Биодермабразия удаляет поверхностные и глубокие черные точки, снимает воспаление и жирность кожи.

Средства от черных точек

В неосложненных случаях можно попробовать убрать комедоны в домашних условиях. Но перед покупкой лечебного средства лучше проконсультироваться с дерматологом.

Избавляются от черных точек при помощи лечебной косметики. Врачи назначают препараты, в состав которых входят:

• ретиноиды – это витамин А, в норме он берется из пищи, но при черных точках необходимо увеличить его дозу;
• бензоилпероксид – обладает противомикробным действием, подавляет воспаление;
• азелаиновая кислота – регулирует работу сальных желез, процессы кератинизации;
• антибиотики – подавляют размножение бактерий.

Если черные точки воспаляются, на их месте могут появляться ранки, рубцы или пятна. Чтобы избежать таких последствий, используют средства, ускоряющие заживление кожи. К ним относятся цинковая мазь, крем с декспантенолом или салициловой кислотой.

Для комплексного лечения в домашних условиях можно делать распаривание кожи. Для этого берут небольшую кастрюлю с водой и заваривают в ней лекарственные травы. Противовоспалительным эффектом обладает ромашка, календула, липа, бодрит и тонизирует кожу мята. Некоторые добавляют в распаривание эфирные масла эвкалипта, чайного дерева или хвойных растений.

Женщинам с акне и воспаленными черными точками на лбу и щеках после консультации гинеколог может назначить комбинированные оральные контрацептивы. Препараты подавляют чувствительность к андрогенам и уменьшают выработку кожного сала. Названия лекарств отличаются у разных производителей и могут иметь различную концентрацию эстрогенного компонента.

В тяжелых случаях при черных точках врач назначает антибиотики для приема внутрь и ретиноиды. Они необходимы и при гастрите, вызванном хеликобактерной инфекцией. Это заболевание также нарушает выработку кожного секрета и вызывает появление черных точек.

Чтобы средства от комедон дали более выраженный эффект, необходимо очищать кожу специальными лосьонами или тониками не менее 2 раз в день. Также рекомендуется придерживаться диеты, из которой исключают острое, жирное, сладкое, шоколад, орехи, сыр и алкоголь.

Чтобы избавиться от черных точек, требуется много времени. Даже косметологические процедуры за один раз не сделают кожу гладкой. Средств, которые уберут дефект навсегда, тоже не существует. Выработка кожного сала – естественный процесс. Поэтому для поддержания здоровья необходимо придерживаться гигиенических правил, правильно питаться и периодически проводить глубокие очищающие процедуры.

Правила ухода за кожей лица утром, днем и вечером

Уход за кожей утром

Простые правила, с которых нужно начинать утро, работают на благо здоровья нашей кожи. Поэтому, как только вы проснетесь, следуйте следующей программе.

Начните с фитнеса

Начинать утро с зарядки вам наверяняка советовали еще родители. И они были правы, физические упражнения утром не только помогают проснуться нам, но и нашей коже.

«Спортивные нагрузки улучшают кровообращение, цвет лица, сон, настроение, способствуют снижению веса, поддерживают тело в тонусе, укрепляют иммунитет, оптимизируют работу всех систем организма. Все перечисленное, в свою очередь, также благотворно сказывается на состоянии кожи», – говорит Гульнара Ахметова, руководитель Института «Чистая Линия».

Самое главное: делать зарядку нужно в правильной обстановке. «Зарядка должна проводиться в свободной, комфортной, не стесняющей движений одежде и в проветриваемом помещении», – отмечает Яна Дробышева, врач-косметолог клиники «Линлайн», лазеротерапевт, специалист по инъекционным методикам.

Выпейте воды

Вы наверняка не раз слышали и читали о том, что проснувшись, следует выпить стакан воды, и в этом совете есть рациональное зерно.

«Как известно, вода составляет 65-70% от массы тела взрослого человека. То количество воды, которое организм теряет за счет естественных процессов потоотделения и трансэпидермального испарения (испарения воды кожей), необходимо восполнять для поддержания того состава внутренней среды, при котором обеспечивается оптимальное функционирование кожи и всего организма в целом. Поэтому нужно пить воду, в том числе, и по утрам: непосредственно после подъема полезно будет выпить 1-2 стакана воды. Это позволит «запустить» работу пищеварительной системы после ночного отдыха, улучшит аппетит и поможет естественному очищению организма от токсинов и продуктов распада. Насыщение влагой позволяет клеткам тела, включая кожу, выполнять свои обязанности в оптимальном режиме», – говорит Гульнара Ахметова.

Важно соблюдать питьевой режим и в течение дня, чтобы поддерживать баланс увлажнения кожи.

«Кожа хорошо увлажнена, когда весь организм в целом не испытывает дефицита влаги. А для этого необходимо выпивать не меньше двух литров негазированной чистой воды в день», – советует Яна Дробышева.

Очистите кожу

Как ухаживать за кожей лица подростка

Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение

«Школа № 42 с углубленным изучением отдельных предметов»

городского округа Самара.

Индивидуальный учебный проект

Тема: «Как ухаживать за кожей лица подростка»

Предмет: технология

Выполнила: Кузнецова Алина, ученица 9«Н» класса

Руководитель: Павкина Галина Геннадьевна,

учитель технологии

Оценка: повышенный уровень

Члены комиссии: _________________________

_________________________

_________________________

Самара, 2019

С О Д Е Р Ж А Н И Е

Введение

Постановка проблемы. Цели и задачи проекта. 3

Актуальность выбора темы. 3

Основная часть 4

Глава I. Как ухаживать за кожей лица подростка . 4–6

1.1. Уход за сухой и нормальной кожей 4–5

1.2. Уход за комбинированной и жирной кожей. 5–6

1.3. Поход к косметологу 7

Глава II. Исследование по проекту. 7–12

2.1. Как определить свой тип кожи 8–10

2.2. Регулярное очищение, увлажнение и защита 10–11

2.3. Как выбрать тональный крем для проблемной, комбинированной и сухой кожи? 11–12

2.4. Маркетинговое исследование и его результаты 12–14

2.5. Рекомендации подросткам по уходу за лицом 14–15

Заключение 16–17

Список литературы. 18

Приложения 19–20

Приложение №1. 19

Приложение №2. 20

Введение

Гипотеза: А принесет ли вред уход за лицом в подростковом возрасте и нужно ли пользоваться декоративной косметикой?

Цель: Изучить, анализировать и систематизировать информацию о видах косметики для подростов, методах и способах ухода за кожей и выработать рекомендации по уходу лица подростка.

Продукт проектирования: Буклет, выполненный в приложении Microsoft Publisher с рекомендациями по уходу за лицом.

Задачи:

Изучить и обобщить информацию.

Изучить какие есть способы очистки лица.

Обобщить информацию.

Анализировать информацию о том, как может воздействовать на кожу лица декоративная косметика.

Создать мультимедийную презентацию для защиты проекта.

Создать памятку о том, как пользоваться средствами ухода за кожей и декоративной косметикой для подростков с проблемной кожей.

Актуальность выбранной темы

На уроках биологии мы изучали изменения, происходящие в организме подростков и их влияние на внешний вид. Особенно этим озабочены девушки. Многие мои ровесники не знают, как ухаживать за собой, а некоторые вообще считают, что им это делать рано. Я считаю, что самый большой орган человеческого тела, кожа, требует очень тщательного ухода и сильно влияет на внешний вид и самооценку любого человека. Поэтому рассматриваемая мною тема является очень актуальной, особенно в подростковом возрасте.

Глава I. КАК УХАЖИВАТЬ ЗА КОЖЕЙ ЛИЦА ДЛЯ ПОДРОСТКА.

Подростковая кожа требует повышенного внимания и постоянного ухода. Он включает в себя очищение, тонизирование и увлажнение при помощи специальных косметических средств.

Из-за различных гормональных изменений кожа подростков может выглядеть некрасиво. Необходимо понимать, что это довольно трудный период, когда гормоны просто бушуют: на коже из-за активности сальных желез возникает неприятный блеск, а повышенный уровень тестостеронов способствует появлению угрей, комедонов («черных точек»), воспалений1.

Если при этом ничего не предпринимать, то в дальнейшем на кожном покрове могут появиться пятна и рубцы, при этом их лечение будет достаточно сложным процессом. Поэтому важно со всей тщательностью поддерживать свою кожу в чистоте и порядке Рис.1. Для каждого подростка важно знать, что поможет сохранить красоту его кожи2.

1.1. Уход за сухой и нормальной кожей

Если кожа сухая или нормальная, и после пробуждения нет жирного блеска в Т-зоне, то утром такую кожу достаточно просто умыть водой и промокнуть лицо полотенцем. А вечером необходимо очистить кожу с помощью очищающих средств – мягкого геля или пенки для умывания для сухой и нормальной кожи.

У обладателей сухой и нормальной кожи даже в подростковом возрасте высыпания бывают довольно редко, так что никаких дополнительных средств им обычно не требуется3.

Здоровая подростковая кожа не нуждается в каких-либо аппликациях в виде тоника или крема. Исключение – походы на пляж, поездки на море или в жаркие страны – в таких случаях необходимо использовать солнцезащитные средства.

А если кожа очень чувствительная и после умывания появляется чувство сухости и стянутости, то я могу посоветовать умываться не водопроводной, а минеральной или чистой питьевой водой или воспользоваться средствами по уходу за кожей лица Рис. 2. Или можно после умывания сполоснуть лицо легким настоем противовоспалительных трав, например, ромашки4.

1.2. Уход за комбинированной и жирной кожей

У обладателей комбинированной и жирной кожи в подростковом возрасте, как правило, немало проблем – жирность кожи, черные точки и периодические высыпания.

В таком случае необходимо использовать очищающий гель для жирной комбинированной и проблемной кожи и утром и вечером. А так же желательно иметь и несколько дополнительных средств.

Из бюджетных средств можно приобрети в аптеке 2% раствор салициловой кислоты и обрабатывать воспаленные прыщи 2 раза в день. Для этого лучше всего смочить ватную палочку растворе салицилки, приложить к воспаленному элементу и поддержать несколько секунд.

Салициловая кислота оказывает на прыщ противовоспалительное действие и уменьшает секрецию сальных желез. Однако не стоит обрабатывать поражённые участки слишком часто или длительное время. Достаточно обрабатывать прыщики 2 раза в день в течении 3-5 дней, иначе можно пересушить кожу в области воспаления.

Либо можно приобрести специальные средства из лечебной косметики для проблемной кожи, которые обычно содержат не только салициловую кислоту, но и увлажняющие компоненты и поэтому не так сильно подсушивают кожу.

При наличии множественных мелких высыпаний можно использовать тоники и лосьоны для проблемной кожи, которые регулируют избыточную секрецию кожного сала и препятствуют появлению прыщей.

Но не стоит использовать такие лосьоны постоянно и на всё лицо, особенно спиртосодержащие, чтобы не пересушивать кожу лица. Лучше применять такие средства локально на проблемных участках.

Многие подростки довольно имеют комплексы из-за пятен и прыщей, поэтому обычно я рекомендую мамам приобрети своим детям антибактериальный маскирующий карандаш. Такие средства можно найти у различных марок, которые выпускают косметику для проблемной кожи5.

1.3. Поход к косметологу

Для девушек с сухой или нормальной кожей обычно салонные процедуры не нужны, достаточно будет домашнего ухаживания. А для жирной, и тем более проблемной потребуется комплексное сочетание салонного и домашнего ухода. Не забывайте — чем раньше посетить профессионала, тем проще и эффективнее будет помощь. Нельзя однозначно сказать, что первый поход к косметологу должен быть в 12 или 13 лет. Необходимость салонного ухода в каждом случае индивидуальна и зависит от особенностей развития ребенка6.

В арсенале специалистов есть различные процедуры. Существуют программы специально для юных пациентов. В современной косметологии используются как традиционные, так и инновационные методы ухода за проблемной кожей.

Наиболее популярные:

Механическая или аппаратная (ультразвуковая) чистка лица. Здесь существует ряд ограничений. Частота чистки выбирается исходя их особенностей кожных покровов: обычно это один раз в месяц. Если гигиеническую чистку проблемной кожи проводить редко, а вдобавок еще и начать поздно, то поры могут увеличиться. Если же прибегать к ней часто, 2-3 раза в месяц, то возможна активизация выделения кожного сала.

Криомассаж. Проводится для сужения пор и устранения жирного блеска. Применяется жидкий азот. Улучшается кровообращение за счет резкого перепада температур. Работа сальных желез упорядочивается, уменьшается акне, убираются пятнышки после угрей, лицо свежеет7.

Глава II. Исследование по проекту.

2.1. Как определить свой тип кожи.

Чтобы ухаживать за своей кожей прежде всего необходимо определить какого она типа. Ниже представлен тест, который поможет самостоятельно определить тип Вашей кожи и подобрать косметические средства, подходящие именно этому типу. Для прохождения теста я создала его в Google форме, к ней можно обратиться, если это необходимо по ссылке https://goo. gl/forms/lbcfVyAJggZOcMCx2.

Вам нужно просто ответить на вопросы:

Какой станет Ваша кожа, если Вы обработаете ее очищающим молочком и смоете его водой?

а) натянутой, будто кожа мала для вашего лица

б) гладкой без неприятных ощущений

в) сухой, местами зудящей

г) нежной, очень приятной

д) в некоторых местах сухой, в некоторых гладкой

Какой станет Ваша кожа, если Вы обработаете ее очищающим кремом?

а) относительно приятной

б) гладкой без неприятных ощущений

в) местами приятной, местами зудящей

г) очень жирной

д) местами жирной, местами гладкой

Как Ваша кожа обычно выглядит в разгар дня?

а) на ней появляются шелушащиеся пятна

б) свежей и чистой

в) на ней появляются шелушащиеся пятна, небольшая краснота

г) лоснящейся

д) лоснящейся в районе носа, лба и подбородка (в Т– образной зоне)

Как часто у Вас появляются прыщи?

а) практически никогда

б) изредка перед критическими днями или вовремя них

в) иногда

г) часто

д) часто в районе носа, лба и подбородка (в Т-образной зоне)

Как реагирует Ваша кожа, когда Вы наносите на лицо тоник?

а) жжение

б) никаких проблем

в) жжет и зудит

г) ощущение свежести

д) местами ощущение свежести, местами жжение

Как Ваша кожа реагирует на жирный ночной крем?

а) очень приятные ощущения

б) приятные ощущения

в) иногда приятно, иногда чувствуется раздражение

г) кожа становится очень жирной

д) кожа жирная в области носа, лба и подбородка (в Т-образной зоне), приятные ощущения на щеках

Ключ к пройденному тесту: просуммируйте все ответы. Тип Вашей кожи определяется по преобладанию ответов под той или иной буквой.

Если в Ваших ответах преобладает:

а — Ваша кожа сухая

б — Ваша кожа нормальная

в — Ваша кожа чувствительная

г — Ваша кожа жирная

д — Ваша кожа смешанного типа

Важно: Тип Вашей кожи зависит от среды обитания (при переезде на новое место желательно снова пройти тест, чтобы определить тип Вашей кожи с учетом особенностей климата и воды в новой местности), от времени года (зимой кожа суше, чем летом), от возраста (с возрастом кожа становится суше). Перед покупкой нового косметического средства рекомендуется повторить тест, чтобы подобрать то средство, которое необходимо Вашей коже в данный момент8.

2.2 Регулярное очищение, увлажнение и защита

Чистота и красота – практически синонимы, поэтому любой уход за кожей нужно начинать с правильного очищения. Очень важно делать это утром и вечером (особенно, если пользовались макияжем), а при необходимости и в течение дня после занятий спортом, плавания или в жаркую погоду. Подберите очищающее средство, подходящее по типу кожи. Для жирной кожи — легкие гели и специальное мыло для умывания. Для сухой – муссы нежной текстуры или очищающее молочко. Тушь для ресниц смываем специальными средствами для снятия макияжа с глаз и ни в коем случае не мылом для жирной кожи, чтобы не высушить тонкую кожу век. Завершает очищение подходящий по типу кожи тоник, который снимает остатки очищающих средств и смягчает жесткое действие воды. Со спиртовыми тониками следует действовать аккуратно даже при проблемной коже и применять их только по назначению косметолога. Использовать папин одеколон или мамины духи для кожи – нельзя. В походных условиях держите при себе пачку антибактериальных салфеток для рук и очищающих для лица, чтобы не пренебрегать вопросом чистоты даже на природе. При очень жирной коже желательно промакивать лицо в течение дня матирующими или обычными бумажными салфетками9.

Многие всю жизнь верят в миф о том, что жирная кожа не нуждается в увлажнении. Это не так, увлажнение необходимо коже любого типа, нужно лишь подобрать средства подходящих текстур. Для сухой кожи – легкие кремы, для жирной – обезжиренные лосьоны или матирующие гели. Наносите их на кожу после очищения и тонизирования два раза в день. Если кожа очень жирная, то наносите средство только утром. Конечно, мало кто из подростков задумывается о том, что солнце является основной причиной старения кожи. Зато обгореть можно в любом возрасте, и не стоит забывать о возможности развития различных заболеваний. И помните, что на агрессивное солнечное воздействие кожа может реагировать избыточным сало отделением, которое приводит к появлению акне. Поэтому обязательно нужно защищать кожу от солнца, используя средства с SPF не ниже 15 в течение всего года (в жарких краях солнцезащитный фактор стоит подобрать ещё выше). На отдыхе используйте один солнцезащитный крем, подходящий для лица и тела. В остальное время либо подберите дневной увлажняющий крем с SPF, либо используйте содержащую фильтры декоративную косметику10.

2.3.Как выбрать тональный крем для проблемной, комбинированной и сухой кожи?

Вопрос, как подобрать тональный крем, важен для каждой женщины, желающей безупречно выглядеть в любое время. Потому нанесение тональной основы — один из обязательных этапов подготовки к макияжу. Это средство декоративной косметики, способное не только украшать, но и ухаживать за поверхностью кожи, благодаря индивидуальным особенностям. Потому, пренебрегать им не следует, даже если вы не являетесь обладательницей проблемной кожи Рис.3.

Зачем некоторым подросткам необходимо пользоваться тональным кремом:

1. Необходимость скрыть акне проблемной кожи;

2. Замаскировать пигментацию;

3. Зрительно уменьшить количество мимических морщинок;

4. Контуринг лица;

5. Возможность идеально выровнять тон;

6. Увлажнение сухой кожи;

7. Обеспечение полноценного ухода за кожей в течение дня;

8. Защита от негативного воздействия среды;

9. Сохранение молодости и здоровья кожи.

2.4. Маркетинговое исследование и его результаты

Мною в ходе работы над проектом было проведено маркетинговое исследование для выяснения ситуации с уходом за кожей моих знакомых, одноклассников и подростков из школы. Была составлена анкета и проведен анкетный опрос, в ходе которого бы озвучены разные вопросы, которые смогли бы мне помочь в выработке рекомендаций по уходу за кожей лица подростка. В маркетинговом исследовании участвовало 80 реципиентов, возраст которых составил от 12 до 20+ лет, из них 50 лиц женского пола и 30 – мужского пола. Практически все опрошенные знают, какой у них тип кожи. Было задано много вопросов, получены результаты, представленные ниже в диаграммах на рисунках 4 – 7:

рис. 4 Какая у вас кожа?

По результатам опроса мы получили информацию, которая доказывает необходимость информирования подростков о способах ухода за кожей лица. Не все подростки знают о том, что кожа это орган человеческого тела, которому требуется тщательный уход. Каждый хочет выглядеть хорошо, поэтому начиная с подросткового возраста необходимо ежедневно следить за состоянием своей кожи.

2.5. Рекомендации подросткам по уходу за лицом

Каждодневное постоянство и последовательность в сочетании с периодическими специальными процедурами — самое главное в уходе за кожей. Также важно при выборе системы ухода за кожей учесть все факторы — и тип кожи, и ее возраст, и время года, и индивидуальные особенности Вашего организма. Я могу предложить следующие рекомендации по уходу за кожей лица:

Хотелось бы посоветовать подросткам, использовать в первую очередь косметику по уходу за кожей лица, и только потом в качестве коррекции проблемы декоративную косметику.

В зимний период года обязательно увлажняйте кожу. Не важно, какой тип кожи у Вас: сухая она жирная, комбинированная.

Следите за своим рационом питания, так как то, что мы употребляем в пищу, отражается на лице.

Постарайтесь определить на что у вас реагирует кожа и по возможности исключите это из питания.

Если у вас более глобальные проблемы с кожей лица, такие как акне, первым делом посетите дерматолога. Он заглянет именно в глубь проблемы и поможет вам избавиться от акне.

Старайтесь не давить прыщи. Даже если очень хочется.

Пользуйтесь очищающим средством или гидрофильным маслом каждый день. Утром и вечером. Но не мылом, так как сушит кожу

Чаще меняйте полотенце и наволочку подушки. Так как, на них собираются множество микробов.

Заключение

В ходе работы над проектом, я применила знания полученные на уроках технологии, информатики, биологии, ОБЖ.

Для поиска информации я пользовалась интернет–ресурсами и библиотекой. В поиске необходимой литературы мне тоже помогали интернет–ресурсы и поисковые системы Yandex и Google.

Для оформления работы я использовала Microsoft Word. Для создания проектного продукта я использовала Microsoft Publisher. Для презентации проекта на защите я воспользовалась Power Point.

Мною было проведено маркетинговое исследование, которое подтвердило мои предположения о существующей проблеме ухода за кожей среди подростков. Литературы по выбранной мною теме очень много, и если все читать, и потом делать выводы, то будет затрачено очень много времени. Постольку поскольку мне необходимо было освоить большой объем информации, то самой рациональное, на мой взгляд – это разработка рекомендации для подростков с проблемной кожей. Именно это я и сделала главной целью своего проекта. Буклет с рекомендациями может быть использован любым человеком, заинтересованным этой проблемой, белее того, эту информацию можно распространить среди родителей младших классов, ведь и у их детей впоследствии могут возникнуть проблемы с кожей лица, поэтому аудитория заинтересованных лиц возрастает.

Работая над проектом, я столкнулась с проблемой выбора оптимальной информации. Ведь информация должна быть достоверной, нужной и достаточной, чтобы стать актуальной для аудитории, на которую рассчитан мой буклет. Много информации, собранной мною в ходе работы над проектом в текстовую часть не вошло, так как оказалось избыточной, но я считаю, что не потратила время даром, ведь много полезной информации не бывает.

Возможно, нужно было рассмотреть некоторые химические аспекты косметики для лица, но это не входило в начальный план моей работы, и поэтому я решила не вставлять найденную информацию в мой проект. Если я буду дальше работать над этим проектом, то возможно, я рассмотрю химические аспекты косметических средств, с точки зрения их химического состава и возможного вреда и пользы, при употреблении того или иного средства.

Работа над этим проектом была для меня очень полезной не только с информативной точки зрения, но и с позиции ученика, которому необходимо было найти, обобщить и сделать выводы по проделанной работе.

Информационные источники

А. Марголина, Е. Эрнандес «Новая косметология», том первый., М.: ИД «Косметика и медицина», 2000 г., 204 с.

Тийна Орасмяэ-Медер, Яна Зубцова, «Бьюти-мифы». М.: Альпина Паблишер, 2015 г., 455 с.

А. Марголина, Е. Эрнандес «Косметические средства»., М.: ИД «Косметика и медицина», 2015 г., 580 с.

Тийна Орсмяэ-Медер «Наука красоты. Из чего на самом деле состоит косметика»., М.: Альпина Паблишер, 2016 г., 241 с.

Адлер Йаель «Что скрывает кожа»., Эксмо, 2017 г., 352 с.

https://www.kakprosto.ru/kak-889900-kak-uhazhivat-za-podrostkovoy-kozhey#ixzz5V4HcoWkN

http://www.woman.ru/beauty/face/article/55871/

http://www.nonicare.ru/beauty/beautyclub/1006.html

Приложение №1.

Анкета

Ваш пол?

Муж. Жен.

Сколько вам лет?

12-14                       15-16                    17-18                    20+

Знаете ли вы какой у вас тип кожи?

Да                           Нет  

Если знаете, оцените тип вашей кожи?

Жирная                  Сухая                         Комбинированная  

Пользуетесь ли вы косметикой по уходу за кожей лица?

Да                             Нет  

Считаете ли вы, что подростку нужно следить (ухаживать) за кожей лица?

Да                           Нет  

Используете ли вы тональный крем?

Да                           Нет  

Ложитесь ли вы спать с макияжем на лице?

Да                               Нет

Заинтересовала ли вас тема моего проекта?

Да                                Нет  

Благодарю за ответ!

Приложение №2.

Для того, чтобы узнать какой тип кожи у Вас, нужно пройти по ссылке https://goo.gl/forms/lbcfVyAJggZOcMCx2 и пройти тест в онлайн режиме. Далее в тесте есть ключ, по которому определяется тип кожи.

11 советов по уходу за собой для подростков и молодых людей

Источник: @Envato Elements / halfpoint

Стресс.

Подростки и молодые люди сегодня более подвержены стрессу, тревоге, депрессии и одиночеству, чем когда-либо — по крайней мере, в Соединенных Штатах. На первый взгляд сложно осознать этот факт.

Никто на самом деле не знает первопричину, но, похоже, это идеальный шторм из нескольких факторов. Хотя многие эксперты указывают на цифровые и социальные сети, данные не подтверждают их как единственный или даже самый важный источник проблемы.Дополнительные силы, преследующие поколение Z и миллениалы студенческого возраста, включают беспокойство о своем будущем, от изменения климата до экономической неопределенности и неопределенности работы; опасения по поводу имиджа; академическое давление для достижения или превышения совершенства; и чрезмерное расписание с требованиями «делать все» — школа, общественные работы, спорт, искусство, семья, религиозная деятельность и т. д. Других соблазняет бесконечное множество увлекательных телесериалов по требованию, которые они могут посмотреть, или видеоигры, чтобы играть — часто в одиночку.

Поколение Z и представители поколения миллениума также все больше осознают проблемы психического здоровья, особенно свое собственное беспокойство и депрессию.И, что самое страшное, депрессия и самоубийства на подъеме и достигли рекордного уровня.

Я не собираюсь предлагать какие-либо грандиозные решения этих проблем. Но в данной ситуации давайте посмотрим, как молодые люди могут позаботиться о себе и справиться со многими стрессами, с которыми они сталкиваются.

Вот некоторые вещи, которые можно включить в набор инструментов для повышения благополучия. Многие из них есть в видеороликах Центра Клэя о самообслуживании в средней, старшей школе и колледже.

Инструменты для ухода за собой

1.Найдите время. Это основная предпосылка практически для всех способов самоутверждения. Вам нужно время, и оно должно быть частью повседневной жизни. Не всегда легко выделить время на все, что происходит в жизни, но научиться включать это в свой график необходимо. Если вы начнете сейчас, это войдет в привычку. Многие из перечисленных ниже действий не требуют много времени — некоторые занимают всего 15–20 минут в день. Важна регулярность.

2. Медитация. Мы далеко ушли от того, чтобы медитацию считали фокусом-покусом. Доказано, что внимательная медитация изменяет структуру и функции мозга, и это потрясающий способ способствовать расслаблению, уменьшая тревогу, депрессию и стресс. Этому можно научиться лично с экспертом или онлайн (на YouTube есть множество обучающих видео или приложений для смартфонов). Это то, что вы можете делать в любое время в любом месте и в любое время!

3. Йога. Йога и другие восточные методы деятельности включают растяжку, улучшение гибкости, соединение ума и тела — все они помогают снизить стресс и улучшить здоровье и широко используются на протяжении тысячелетий. Лучше всего изучать йогу в студии, но вы также можете сделать это из видео в Интернете.

4. Упражнение. Тренировка принимает разные формы. Есть тренировки на силу, выносливость и аэробную активность (заставляющую ваше сердце биться чаще). Но простая ходьба 2 мили в день — отличное упражнение, плюс оно поможет вам выйти на улицу! Упражнения не только улучшают вашу физическую форму, но и являются естественным способом уменьшить депрессию и тревогу.

5. Высыпайся. Легче сказать, чем сделать, но недосыпание пагубно сказывается на мышлении человека, его физическом и эмоциональном состоянии.Большинству молодых людей нужно от восьми до девяти часов спокойного сна, чтобы они могли нормально функционировать. Непросто вписать это в расписание, наполненное академическими, социальными и развлекательными мероприятиями, но это определенно имеет большую отдачу. Постарайтесь составить как можно более регулярный график сна, и вы обычно обнаружите, что ваши «биологические часы» будут помнить, когда нужно засыпать, а когда просыпаться.

6. Творческое самовыражение. Выберите выход для творчества, чтобы передать свои мысли и чувства. Это может быть дневник, написание стихов, рисование или рисунок, фотография, танцы или музыка.Ключ здесь — направить свое эмоциональное состояние через форму искусства. Хотя некоторые могут решить заняться этим серьезно и взять уроки, художники-самоучки всех мастей также справляются со своей работой. И не стремитесь к совершенству! Простое погружение в искусство может избавить вас от негативных мыслей и чувств.

7. Поиграйте с домашним животным. Если вам повезло и у вас есть домашнее животное, возможно, есть несколько более эффективных способов научить вас заботиться о себе. Если он у вас есть, вы понимаете, о чем я. Объятия с домашним животным, забота о них и чувство их безусловной любви — это то, что мы редко испытываем на такой постоянной основе.

8. Знакомьтесь и общайтесь с друзьями. Research показало, что встречи с коллегами и обсуждение того, что с вами происходит, в том числе прошлых событий, которые вы все еще обрабатываете, предотвращают выгорание и способствует благополучию. Групповые связи очень важны для повышения устойчивости и выделения в мозг химических веществ, поддерживающих благополучие. И занятия не должны быть просто разговорами. Такие вещи, как совместная работа над арт-проектами, игра со слизью или игры («Dungeons and Dragons» снова вернулись!) — все это работает.И, несмотря на необходимость иметь огромное количество «друзей» или «последователей», достаточно всего нескольких особых друзей, чтобы изменить вашу жизнь к лучшему.

9. Цени природу. Есть причина, по которой мы дорожим нашим государством и национальными парками, водными путями и пляжами. Вспомните времена, когда вы наслаждались великолепным восходом или закатом, совершали пешую прогулку по живописным местам, катались на велосипеде в парке, играли в снегу или просто гуляли по окрестностям. Помните, как это чувствовалось? В наших отношениях с окружающей средой есть что-то, что заставляет нас чувствовать себя хорошо, если мы можем позволить себе несколько минут, чтобы не торопиться и не отвлекаться от наших мелодий звонка.

10. Выключайте смартфоны (хотя бы на часть дня). Это сложно. Но на самом деле, он вам не нужен постоянно, как будто он пришит к вам на бок. Вы можете сделать перерыв даже на часть дня. Может возникнуть некоторая отстраненность или беспокойство из-за того, что вы не оказались правы в том, что вы считаете важным, но просто остановитесь и подумайте. Сколько текстов, историй в Instagram или других цифровых коммуникаций вам нужно сразу же увидеть? Очень мало! После того, как вы попробуете, вам может показаться освежающим перерыв от постоянных уведомлений.

11. Сделайте что-нибудь для кого-то другого. Наш мозг запрограммирован на отдачу. Фактически, химические вещества, выделяемые мозгом в процессе дарения, приносят гораздо больше удовольствия, чем когда мы получаем подарки. Присоединение к даже небольшим местным усилиям, например, в общественных центрах, бесплатных столовых, центрах гериатрической жизни, детских больницах или внеклассных программах — все это способствует чувству (и реальности), что вы оказываете положительное влияние на жизнь другого человека.

Итог: Во все времена нам нужны способы, которые помогут сохранить нашу способность справляться с трудностями.Техники самообслуживания имеют фундаментальное значение для предотвращения стресса до того, как он возникнет, и имеют основополагающее значение для поддержания нашего равновесия в трудные времена.

Этот блог ранее был размещен в Центре молодых и здоровых умы Клэя.

Самопомощь и подростки — ReachOut Parents

Что такое уход за собой?

Забота о себе — это все, что вам нравится делать, что помогает сделать вас счастливыми и поддерживает ваше физическое, психическое или эмоциональное здоровье. Это когда вы уделяете время тому, чтобы позаботиться о себе.Это могут быть простые повседневные удовольствия, такие как принятие ванны, чтение журнала или пробежка. Или более важные вещи, например, пообедать с друзьями, заняться хобби или заняться спортом. В семьях забота о себе помогает родителям и подросткам справляться с повседневными проблемами более позитивно и с пользой.

Почему забота о себе так важна для семьи

Для занятых родителей забота о себе может помочь восполнить вашу физическую, умственную и эмоциональную энергию и повысить ваши творческие и духовные резервы.Все они истощаются, когда вы устаете и испытываете стресс. Но знаете ли вы, что забота о себе помогает и вашей семье?

• Забота о себе может помочь вам стать более заинтересованным и эффективным родителем. Вы будете более терпеливыми и будете более позитивно взаимодействовать с подростком. Забота о себе — это не эгоизм, а один из лучших способов помочь своей семье.
• Было показано, что когда родители практикуют заботу о себе, подростков поощряют делать то же самое и переносят эту положительную привычку в более позднюю жизнь.Таким образом, ваша забота о себе помогает научить подростка, как лучше заботиться о себе.
• Как родитель вы знаете, что это тяжелое время для вашего подростка с точки зрения развития. Научиться заботиться о себе может помочь им в этот трудный период. Послушайте психолога о том, что с ними происходит.

Почему уход за собой часто оказывается в конце списка приоритетов

У вас на тарелке миллион задач, и это до того, как вы сделаете покупки, накормите семью трехразовым питанием и вымыетесь.Так что неудивительно, что забота о себе, особенно ваша, находится далеко внизу вашего списка:

• Не хватает времени. Вы чувствуете себя виноватым, когда тратите время на себя, когда вашей семье нужна помощь. Вот почему важно помнить, что забота о себе полезна для семьи.
• У вас нет энергии. Чтобы справиться с этим миллионом задач, нужно все, что у вас есть. Простой распорядок ухода за собой поможет вам сохранить энергию и не дать вам рухнуть в кучу.
• Такое ощущение, что забота о себе требует денег.Будь то вы или ваша семья, деньги, безусловно, важны. Но простые удовольствия могут быть столь же эффективными, как и прежние.
• Если вы изо всех сил пытаетесь приспособиться к этому, есть несколько способов сделать заботу о себе приоритетом для семьи.

Идеи ухода за собой для всех

Некоторые занятия, которые вам нравятся, могут стоить немного или потребовать времени, но забота о себе также может быть связана с простыми бесплатными вещами. Вот несколько примеров, от повседневных до редких.

Физический уход за собой

• Упражнение: с помощью приложения для тренировок, например Seven (iOS и Android) или Nike Training Club, ходьба, бег, езда на велосипеде, плавание на месте — или занятия и веселые пробежки или поездки.
• Спорт: игры в Интернете, бросание или игра в мяч с товарищами в парке — или посещение местного клуба или тренажерного зала.
• Спа: купание в ванне, массаж или маникюр.

Психическое и эмоциональное самопомощь

• Развлечения: слушать музыку, смотреть фильм или матч по телевизору, или пойти на концерт, шоу или игру.
• Природа: Проведите время на веранде, балконе, на заднем дворе или в местном парке, занимаясь садоводством или посадкой оконных ящиков, или прогуливаясь по сельской местности, или посещая садовый центр.
• Друзья: Facetiming / Skype с кофе в руке или заскочить за чашечкой чая — или встретиться в кафе.

Творческая и духовная забота о себе

• Воображение: Привыкайте писать, рисовать или писать в инстаграмм — или присоединиться к творческим классам в Интернете или в вашем местном сообществе.
• Обучение: чтение книг в Интернете или из библиотеки, обучение приготовлению новых рецептов, прослушивание подкастов, просмотр выступлений Теда в Интернете — или посещение местного выступления или мероприятия.
• Духовность: чтение Священных Писаний, регулярная медитация, посещение службы — или посещение мероприятия или встречи по интересующей вас теме.

Уход за собой очень индивидуален

То, что работает для одних, не сработает для других. Например, упражнения заставляют некоторых людей чувствовать себя на высоте, в то время как других восстанавливает ванна и сон.Важно делать то, что вам нравится. Эта быстрая викторина поможет вам подумать о том, какой вид ухода за собой вам подходит.

Уход за собой лучше всего работает в обычном режиме

Регулярные действия по уходу за собой сохраняют энергию и позволяют хорошо справляться с нагрузками. Что лучше, чем экстренное решение, чтобы вернуться на правильный путь, когда что-то пойдет не так. Так что сядьте вместе с семьей — поговорите о важности того, чтобы каждый делал то, что вам нравится и делает вас счастливым. Отбросьте идеи и поместите их в планировщик или календарь.И поддерживать друг друга в их выполнении. Уход за собой — это весело и полезно — наслаждайтесь!

Готовы позаботиться о себе в жизни вашей семьи? Перейдите на нашу страницу «Что стоит попробовать» и приступайте к делу!

Вам нужна помощь в борьбе с пандемией COVID-19? Кликните сюда.

80+ мероприятий по уходу за собой для подростков

Забота о себе означает сознательные действия, которые мы делаем для удовлетворения наших потребностей в физическом, эмоциональном и психическом здоровье. Когда мы слышим о самопомощи, это обычно относится к взрослым.Однако, давайте посмотрим правде в глаза, подростки находятся под огромным давлением. Им также будет полезно заниматься регулярным уходом за собой!

Многие подростки тонут во время школьных занятий и внеклассных занятий. Они озабочены получением хороших оценок и вступлением в достаточное количество клубов и команд, чтобы выделиться, когда приходит время подавать заявления в колледж.

Подростки тоже пытаются понять, кто они. Они пытаются разобраться, кто их друзья и какое место в социальной иерархии они занимают.Многие также изо всех сил пытаются разлучиться со своими родителями, чтобы обрести большую независимость.

Вдобавок к этому подростки претерпевают значительные физические изменения. Начинается половая зрелость, и их гормоны повсюду. Их лимбическая система, часть мозга, отвечающая за эмоции, быстро развивается, заставляя их испытывать широкий спектр эмоций и частые перепады настроения. Раньше они не испытывали многих из этих эмоций, поэтому им может быть трудно справиться с непреодолимыми чувствами печали, одиночества, беспокойства и т. Д.

Когда подростки практикуют регулярный уход за собой, они с меньшей вероятностью будут испытывать стрессовую перегрузку от повседневных стрессовых факторов, с которыми они сталкиваются. Кроме того, исследования показывают, что многие заболевания, приводящие к ранней смертности, развиваются в подростковом возрасте. Поэтому совершенно необходимо обучать подростков профилактическим мерам, таким как регулярный уход за собой.

Ниже приведены примеры мероприятий по уходу за собой, подходящих для подростков. Важно отметить, что для некоторых действий требуется разрешение родителей .Я хотел бы услышать другие предложения по уходу за собой в комментариях.

Каждый ребенок индивидуален, и то, что подходит одним детям, не подходит другим. Хорошая новость заключается в том, что существует множество вариантов ухода за собой для подростков!

80+ мероприятий по уходу за собой для подростков

1. Слушать музыку
2. Принять душ
3. Поговорите с другом
4. Посмотреть фильм
5. Прочитать книгу
6. Погулять
7. Ездить на велосипеде
8. Упражнение
9. Играйте с домашним животным
10. Растяните мышцы
11. заниматься йогой
12. Медитируйте или молитесь
13. Поговорите с другом по телефону
14. Сходи в парк с другом *
15. Сходи в ТЦ *
16. Подстричься *
17. Вздремнуть
18. Запланируйте поездку с друзьями *
19. Совершите пробежку
20. Написать в журнал
21. Пригласите друга в свой дом *
22. Поплавать *
23. Отправиться в поход *
24. Попробуйте новое занятие
25. Играть в настольные игры
26. Играть в карточные игры
27. Сыграть в видеоигру
28. Готовим вместе с родителями
29. Сходить в спа с родителями
30. Выйдите на улицу и понаблюдайте за птицами и другими животными
31. Составьте список того, что вам нравится в себе Нажмите, чтобы загрузить PDF-версию Списка мероприятий по уходу за собой для подростков
32. Перейти в библиотеку
33. Написать стихотворение / рассказ
34. Выучить новый язык
35. Спой свои любимые песни
36. Написать песню
37. Научиться играть на музыкальном инструменте
38. Сделать смешное видео
39. Нарисуйте или раскрасьте картину
40. Составьте список своих достижений
41. Составьте список желаний
42. Напишите письмо себе в будущее
43. Составьте список того, что у вас хорошо получается.
44. Работа на природе
45. Посадить сад *
46. Сделать альбом
47. Обрежьте ногти
48. Посетить музей *
49. Съешьте свой любимый десерт
50. Сфотографировать природу
51. Составьте плейлист из ваших любимых песен
52. Сделать пазл
53. Играть с братом или сестрой
54. Перейти в книжный магазин *
55. Google информация о другой культуре
56. Смотреть смешные видеоролики о кошках
57. Прочитать комикс
58. Выйти на улицу и полюбоваться облаками
59. Составьте плейлист с забавными фильмами
60. Включи музыку и танцуй
61. Составьте список людей, на которых вы равняетесь, и почему
62. Практикуйте упражнения на глубокое дыхание
63. Ходить босиком по траве
64. Прочитать вдохновляющую книгу
65. Написать в журнал благодарностей
66. Заниматься искусством и ремеслами
67. Начать художественный журнал
68. Удачи!
69. Практика прогрессивного расслабления мышц
70. Станьте волонтером в своем сообществе *
71. Нарисуйте или раскрасьте Зентанглы
72. Нарисуйте или раскрасьте мандалы
73. Отключитесь от сети и проведите время на природе
74. Наблюдать за звездами
75. Сделать сказочный сад
76. Посмотреть семейные фотоальбомы
77. Прочитать вдохновляющие цитаты
78. Слушайте проточную воду
79. Укрыться уютным пледом
80. Управляйте воздушным змеем
81. Напишите себе любовное письмо
82. Сделать украшения
83. Мыльные пузыри и глупость
84. Сделайте самомассаж
85. Daydream

* СПРОСИТЕ РАЗРЕШЕНИЕ РОДИТЕЛЯ

9 простых советов и мероприятий по уходу за собой для подростков

Зачем подросткам нужны хорошие привычки ухода за собой

Подростки сталкиваются с рядом болезней роста, в прямом и переносном смысле, в подростковом возрасте. Они сталкиваются с огромным давлением со стороны внешнего мира, например, с хорошей успеваемостью, выбором колледжа, который им следует посещать, каким типом карьеры заниматься, спортом, в котором они хотят заниматься, и как справляться с изменяющейся семейной динамикой. Они пытаются понять, кто они такие, кем должны быть их друзья, и все взлеты и падения, которые приходят с их ростом и развитием. Это включает гормональные изменения и смену настроения, а также борьбу с самооценкой и самооценкой.

Подростки также пытаются добиться независимости от своих родителей и раскрыть свою уникальную личность способом, который кажется нормальным.Многих подростков это часто сбивает с толку.

Эти сложности усугубляются тем, что мозг подростка все еще развивается, а это означает, что большой функциональный центр в мозгу еще не созрел. В первую очередь развиваются части мозга, отвечающие за эмоции и вознаграждение.

Анна Сидис, детский клинический психолог, рассказывает о том, почему уход за собой так важен для подростков. «Части мозга, ответственные за понимание последствий вашего поведения — например, лобная
доли — развиваются намного позже, возможно, не раньше 20 или 25 », — объясняет она.«Для подростков это означает, что они борются с действительно сильными эмоциями, которых у них раньше не было. Они могут быть чувствительны к эмоциональным стимулам и невербальному общению и испытывать трудности с принятием решений, потому что их лобные доли еще не развиты ».

Это приводит к тому, что подростки принимают бессмысленные решения или становятся чрезмерно импульсивными и не думают о долгосрочных последствиях своих действий. Достаточно сказать, что именно поэтому превращение деятельности по уходу за собой в привычку или развитие реальной практики ухода за собой для подростков так важно для их общего здоровья и благополучия.

Как подростки могут начать заниматься самообслуживанием сегодня

Регулярные, постоянные занятия самообслуживанием могут помочь справиться с проблемами, с которыми подростки сталкиваются ежедневно. Дело не в том, что забота о себе — это решение проблем; скорее, они могут помочь подросткам получить здоровую основу для преодоления неизбежных жизненных проблем и разочарований. Умение заботиться о себе повышает устойчивость.

Забота о себе для подростков действительно может быть чем угодно, что делает их счастливыми и поддерживает их физическое, умственное и эмоциональное здоровье.И если вы изо всех сил пытаетесь вдохновить своего подростка подумать о занятиях по уходу за собой, представьте это как что-то, что им «нужно» сделать, как подарок самой себе или способ отдать должное тяжелому труду и усилиям. Вот несколько действенных и эффективных советов по уходу за собой для подростков и способы помочь подростку начать работу уже сегодня.

1. Положите телефон

Молодые люди используют так много социальных сетей и проводят так много часов за своими телефонами, что неудивительно, что у подростков в целом повышается уровень тревожности.Слишком много социальных сетей было связано с проблемами здоровья, включая депрессию и неуверенность в себе. Сделать перерыв, чтобы отключиться и провести время с лучшим другом или наладить здоровые отношения, необходимо для построения качественной жизни, особенно в старшей школе. Постоянное нахождение на телефоне ограничивает это. Оставьте его в другой комнате или положите в ящик и посмотрите, сколько времени вам понадобится, чтобы забыть о его существовании.

2. Попробуйте созерцательную практику, например медитацию

Регулярная практика медитации, например, по 10 минут в день, может изменить жизнь.Он снижает стресс, контролирует беспокойство и делает вас более внимательными и самосознательными. Даже несколько глубоких вдохов в середине дня могут помочь вашему ребенку сосредоточиться и снять стресс. Короткие ежедневные занятия могут быть более эффективными, чем длительные занятия, поэтому начните с подросткового возраста с помощью приложения для осознанности, такого как Headspace или Calm. Или рассмотрите подписку на внимательность, такую ​​как Listen-Color-Relax, ежеквартальная коробка, в которой основное внимание уделяется успокаивающим действиям, которые помогают уменьшить беспокойство и уменьшить стресс. Вы получите подарочный набор из 12 красиво нарисованных раскрасок, напечатанных на бумаге премиум-класса, а также 45-минутный компакт-диск с успокаивающей фортепианной музыкой и 4 карточки для заметок, которые помогут вашему подростку расслабиться и расслабиться.

Не откажите себе в творческом самовыражении

Творческое самовыражение имеет множество преимуществ для эмоционального здоровья. Это дает подросткам возможность высвободить сложные эмоции через музыку, ведение дневника, изобразительное искусство или хобби. Внеучебные занятия, вызывающие чувство умиротворения и спокойствия, могут быть чрезвычайно эффективными для снижения стресса в подростковом возрасте.

Каждый месяц Craft in Style Box доставляет достойные Pinterest поделки и материалы, необходимые для их выполнения.Подростки могут рассчитывать на новый проект DIY, простые инструкции, инструменты и принадлежности. Ремесленные проекты включают такие вещи, как террариумы, заливка свечей, фотография с солнечной печатью и многое другое.

Спа-день дома своими руками

Подростки с плотным графиком могут остановиться и посвятить себя любви к себе, проведя день в спа-салоне своими руками дома. Вам также не нужно тратить много денег, чтобы насладиться днем ​​в спа. Все, что вам нужно, это маски для лица, бомбы для ванны, пенная ванна, ваша любимая музыка, диффузор с вашими любимыми маслами и вуаля!

Если вам нужна небольшая помощь с дневным спа-салоном дома, рассмотрите FaceTory, корейскую подписку на листовые маски, которая ежемесячно предоставляет одни из самых инновационных брендов K-beauty.Выберите один из трех вариантов подписки, доставляющих четыре или семь масок, или комбинацию масок и корейских средств по уходу за кожей.

Выйди на природу

Исследования неоднократно показывали связь между пребыванием на открытом воздухе и снижением уровня стресса, депрессии и беспокойства. Время на природе также помогает противостоять расстройству настроения, вызванному слишком большим количеством экранного времени. Регулярные занятия на свежем воздухе всей семьей могут помочь подросткам выработать эту жизненно важную привычку.

Регулярно двигайтесь и делайте упражнения

Спорт, тренировки в тренажерном зале, прогулки, бег, зумба или йога — движение помогает как физическому, так и психическому здоровью.Деятельность не имеет значения, пока она последовательна. Do a Shot of Yoga может помочь в совершенствовании практики йоги. Каждая коробка подобрана по новой теме и включает 1-2 полноразмерных предмета для йоги или ухода за собой, 3-4 предмета, например, тренировочное снаряжение и аксессуары, а также книгу или журнал о стиле йоги.

Сосредоточьтесь на постановке целей

Регулярное «время для себя», посвященное тому, что делает вас счастливым и здоровым, — это отличный способ самопомощи. Вскоре JOMO (Радость упущенного) будет удерживать ваше внимание на достижении личных целей.

The Dream Girl Box — это ежеквартальная подписка, которая помогает девочкам в возрасте от 4 до 16 лет развивать жизненные навыки и лидерские качества, необходимые для достижения любой цели, к которой они стремятся.

Вести дневник благодарности

Быть благодарным, возможно, не является естественным навыком для подростков. Но, учитывая, что многочисленные исследования показывают, что это увеличивает счастье и позитив, ведение дневника благодарности — достойная привычка, которую стоит развивать.

Вы когда-нибудь думали о том, что у вас есть, вместо того, чтобы сосредоточиться на том, чего у вас нет? Ведение журнала благодарности изменяет ваше мышление с негативного на мгновенно позитивное, потому что с первого взгляда вы можете увидеть, что у вас есть в жизни.

5. Сказать положительные утверждения

Позитив может иметь огромное влияние на общий образ мышления и самооценку подростков. Попробуйте повторять положительные утверждения, например: «Я сильный. Я люблю себя. Я достоен. Я верю в себя »каждый день, чтобы вы не были так строги к себе. One Girl Inspired стремится мотивировать девочек-подростков, предлагая продуманный набор продуктов, включая журналы и книги по личному развитию, чтобы помочь создать уверенных в себе девочек, которые знают, что тяжелая работа — лучший способ реализовать их мечты и цели. В каждой коробке также есть забавные подарочные предметы, такие как школьные принадлежности, косметические товары и технические гаджеты.

Поощрение вашего подростка к ежедневному самообслуживанию

Забота о себе важна для всех и каждого, независимо от их возраста. Может показаться, что как общество мы запрограммированы заботиться о других людях. Хотя важно заботиться о людях вокруг нас, мы также должны заботиться о себе. В конце концов, если мы не чувствуем себя на все 100%, как нам заботиться о других?

В подростковом возрасте иногда бывает трудно осуществлять ежедневный уход за собой, особенно со всеми различными стрессовыми факторами, которые подростки испытывают в повседневной жизни.Быть подростком может быть очень напряженным временем, независимо от того, занимаетесь ли вы школой, спортом, клубом и т. Д., Не всегда есть время заняться самообслуживанием. Академия здоровья подростков поощряет всех подростков иметь чувство благополучия и знать, как заботиться о своем эмоциональном благополучии. В этой статье мы предоставили информацию о том, что такое забота о себе, почему она важна и как реализовать ее в повседневной жизни.

Что такое уход за собой?

Согласно Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), самообслуживание — это способность отдельных лиц и их семей / сообществ обеспечивать и укреплять здоровье, одновременно предотвращая заболевания, справляясь с болезнями / расстройствами / ограниченными возможностями и т. Д.Здесь важно отметить, что это можно сделать с врачом или без него. Концепция самопомощи обширна и включает в себя такие вещи, как гигиена, питание, выбор образа жизни, благополучие, факторы окружающей среды, социально-экономические факторы и самолечение. Проще говоря, забота о себе — это идея обеспечения физического, эмоционального и психического благополучия в вашей повседневной жизни. По сути, это означает заботу о себе. Достаточно просто, правда?

Почему так важен ежедневный уход за собой?

Ежедневный уход за собой важен для подростков, потому что он заставляет человека обращать внимание на свои собственные физические и эмоциональные потребности. Благодаря технологиям и социальным сетям очень легко сосредоточить всю нашу энергию на том, что делают другие люди, вместо того, чтобы сосредоточиться на себе. Похоже, что подростки проводят больше времени, сравнивая себя с другими и пытаясь быть похожими на них, вместо того, чтобы быть самими собой. Это может быть как эмоционально истощающим, так и стрессовым.

Согласно Национальному альянсу по психическим заболеваниям, стресс может повлиять на все ваше тело, будь то физическое или психическое. Некоторые из физических признаков стресса включают головные боли, расстройство желудка, боли, упадок сил и даже бессонницу.Когда дело доходит до стресса, все люди не похожи на других. У каждого есть свои индивидуальные факторы стресса и свой способ воздействия на них. Из-за этого важно знать, когда возникает тревога, и как определить ее причину. Способы справиться с психологической стабильностью также будут разными для всех. Один из способов справиться с тревогой — это взять стресс и тревогу, которые вы испытываете, и воплотить их в том, чем вы любите заниматься. Может быть, это для вас танцы, рисование или игра в спортивной команде; Как бы то ни было, если вы чувствуете стресс, возможно, вам нужно отдохнуть от того, что вызывает стресс, и найти удовольствие в хобби.

Другие способы / практики, которые могут помочь вам в эмоциональном и умственном благополучии, — это избегать негативного и замечать позитивное. Хотя, когда вы действительно чувствуете себя негативно, вы не должны чувствовать себя виноватым из-за того, что испытываете эти негативные эмоции, но вам также следует каждый день находить время, чтобы видеть позитив в течение этого дня. У всех бывают плохие дни, и иногда нормально чувствовать себя отрицательно. Еще один способ помочь своему эмоциональному и психологическому благополучию — это найти поддержку в других людях. Просто иметь возможность поговорить с кем-то о том, что вы чувствуете, настолько важно, что он, вероятно, не сможет решить вашу проблему, но выпустить свои эмоции на волю очень важно в процессе ухода за собой.

Осуществляя самопомощь для улучшения физического здоровья, существует множество различных способов, которыми вы можете поддерживать свое физическое здоровье, поддерживая при этом свое психическое здоровье. Вы можете делать это, ежедневно занимаясь физическими упражнениями, питаясь здоровой пищей, высыпаясь каждую ночь, избегая алкоголя и наркотиков и практикуя расслабление (да, расслабление — довольно частая практика).

Каким образом Академия оздоровления подростков может помочь

Здесь, в Adolescent Wellness Academy, мы хотим помочь вашему подростку развить здоровые и доступные привычки ухода за собой.Мы хотим, чтобы они нашли время позаботиться о себе. Важно каждый день заниматься тем, что вы любите, и мы хотим помочь им найти то, что им нравится, а также развить расслабление и отдых. Свяжитесь с нами сегодня, чтобы узнать больше о нашей программе оздоровления подростков!

25 мероприятий по самообслуживанию для молодежи, которые необходимо попробовать

Первый румянец нового учебного года прошел, и напряжение начинает накапливаться. Готов ли ваш подросток справиться со стрессом из-за школьных сроков, полного расписания и вечеров, загруженных активными делами? Даже будучи взрослыми, мы можем чувствовать себя подавленными и часто не осознавать, какой стресс наносит ущерб нашей жизни.Нам нужно быть готовыми, соблюдая ежедневный распорядок ухода за собой. И, как родители, мы должны учить нашу молодежь, как внедрять в свою жизнь деятельность по уходу за собой. Вот несколько занятий по уходу за собой, которые молодые люди могут попробовать и встроить в свой распорядок ухода за собой.

Что такое уход за собой?

Самопомощь — это осознание собственных потребностей и внимание к ним.

Забота о себе — это признание того, что у нас есть духовные, умственные, эмоциональные и физические потребности, как у людей, и мы должны нести ответственность, принимая меры, чтобы заботиться о себе.

Примечание: этот пост содержит партнерские ссылки. Если вы совершите покупку по ссылке, The Reluctant Cowgirl получит небольшую комиссию, без каких-либо дополнительных затрат для вас, которая будет использоваться для поддержания этого блога. Я рекомендую только те продукты, которые ценю и которым доверяю. Прочтите все мое раскрытие здесь.

Проще говоря, нам нужно проверять себя и обеспечивать те процедуры, которые помогают нам работать наилучшим образом!

Хорошая забота о себе — это не эгоизм. У всех нас есть обязанности и работа, которую мы обязаны выполнять.Но для того, чтобы выполнять свою работу, мы должны хорошо работать. А чтобы продолжать пахать, надо заботиться о себе !!

Нажмите на картинку, чтобы распечатать календарь самообслуживания для подростков! Вы попадете на страницу нашей библиотеки ресурсов. Отправьте свой адрес электронной почты в форму и получите пароль в считанные минуты. Распечатайте столько, сколько вам нужно 🙂

Нашим подросткам необходимо много работать в школе, уметь концентрироваться в классе и дома и вспоминать то, что они узнали.После школы подростки могут заниматься чем-то, что ставит перед собой физические и умственные задачи. Учащиеся старших классов могут работать неполный рабочий день, где они учатся и выполняют различные задания. Дома у подростков есть домашние дела, и им, возможно, нужно будет ухаживать за маленькими братьями и сестрами.

Так что забота о себе, забота о себе жизненно важны для здоровой жизни!

Мероприятия по самообслуживанию для молодежи

Теперь, когда мы поговорили о том, что такое забота о себе, давайте рассмотрим некоторые конкретные действия по уходу за собой для молодежи! Вот 25 советов по уходу за собой для подростков!

1. Поделитесь своими проблемами с родителем или наставником, например, учителем, молодежным пастором или тренером.

2. Высыпайтесь по ночам, регулярно отходя ко сну.

3. Сделайте перерыв в работе в социальных сетях, чтобы не заглядывать ни в какие социальные сети в течение часа или после обеда.

Мам! Здесь вы найдете несколько советов по уходу за собой, разработанных специально для мам подростков и подростков!

4. Составьте список всего, что вам нужно сделать, и определите, что нужно делать дальше.

5. Проведите время с друзьями, которые искренне вас вдохновляют, лицом к лицу или по телефону.

5. Избавьтесь от отношений, которые заставляют вас чувствовать себя опустошенными или из-за которых вы недостаточно хороши.

Научите своего подростка брать на себя ответственность за свои чувства с помощью этих обязательных советов по эмоциональной зрелости!

6. Будьте осторожны в том, как вы говорите о себе, и откажитесь от этих чрезмерно негативных высказываний.

7. Составьте список всего, что вы ЛЮБИТЕ! А затем разработайте несколько хобби, которые по-настоящему наполнят вас жизнью.

8. Найдите время, чтобы позавтракать, чтобы улучшить метаболизм и позаботиться о своем теле.

9. Ограничьте количество потребляемого сахара. Установите простые правила, например, не более 3-х порций / безалкогольных напитков в неделю.

10. Обратите внимание в классе. Вы уже там, так что используйте время с умом, слушая и делая заметки.

11. Помните о своих собственных взлетах и ​​падениях и составьте план, чтобы сбалансировать свои неудачи.

12. Прочтите хорошую книгу. Обратитесь за помощью к своему библиотекарю или к друзьям за рекомендациями.

13. Начните побочный бизнес. Учитесь и приносите деньги, создавая микробизнес.

14. Сдавайте домашние задания и задания вовремя в школе. Избегайте стресса, связанного с постоянными опозданиями.

15. Получите физическую помощь. Прогуляйтесь с другом или родителем. Присоединяйтесь к школьному спорту или развлекайтесь в очной команде.

16. Скажите нет тому, чем вы действительно не хотите заниматься, например, школьному мероприятию, к которому вы присоединились только по просьбе друга.

17. Управляйте своими делами. Не ждите напряжения и родительского нытья. Решите, какое время лучше всего, и сделайте это!

18. Запланируйте свободное время.Обязательно планируйте «свободное время», когда вы действительно сможете расслабиться и не чувствовать себя виноватым.

19. Дважды в год просматривайте свой шкаф, комнату и шкафчик, чтобы убрать сломанные, старые или больше не нужные вещи.

20. Добавьте 10 минут чего-нибудь расслабляющего или воодушевляющего в свой утренний распорядок.

21. Ставьте перед собой конкретные и измеримые цели. Разбейте их на такие области, как школа, лето или личные цели.

22. Подумайте о чем-то, за что вы благодарны, или о задаче, которую вы выполнили хорошо.

23. Присоединяйтесь к поместной церкви или принимайте участие в ней. Церковь может быть отличным местом для поиска несовершенных людей, которые пытаются стать немного лучше.

24. Молитесь или медитируйте. Признайте, что вы можете контролировать лишь очень большую часть жизни.

25. Будьте изобретательны и играйте. Даже если вы старше, это не значит, что вам все еще не нужно играть в жизни. Сделайте поделку, испеките или возьмите своего маленького брата или племянницу (или племянника) в парк.

Другие идеи ухода за собой для подростков

Признать, что забота о себе для молодежи должна удовлетворять психические, духовные, физические и эмоциональные потребности подростка.Помогите своим подросткам осознать, что забота о себе — это больше, чем просто забота о внешнем мире, но также об их разуме и душе. Попробуйте эти занятия по уходу за собой для молодежи!

Узнайте больше об успокаивающих идеях для подростков и подростков от Карен на сайте Nourishing Tweens!

Идеи физического ухода за собой для подростков

• Полежать в гидромассажной ванне.
• Обновите свой образ по сезону, добавив несколько новых вещей или сделав прическу.
• Составьте распорядок сна, который поможет вам расслабиться за полчаса до того, как отключится свет.
• Обязательно умывайтесь вечером и утром с помощью простого средства для чистки лица (например, Cetaphil).
• Проявите творческий подход к новому стилю макияжа, если вы наносите макияж.

• Очистите свой шкаф от вещей, которые вам не подходят или заставляют вас чувствовать себя плохо, когда вы их носите.
• Пейте много воды.
• Убедитесь, что вы получаете достаточно витамина D, немного выходя на улицу каждый день.
• Практикуйтесь в ожидании, прежде чем побаловать себя, чтобы выработать привычку обдумывать свой выбор продуктов питания.

Мероприятия по психическому самопомощи для молодежи

• Начните распознавать, что вызывает у вас тревогу, депрессию или гнев. Есть ли что-то, что вы можете сделать по-другому, чтобы сбалансировать эти взаимодействия? Стоит ли избегать социальных сетей с утра? Вам нужно побыть в одиночестве в течение часа после возвращения из школы? Есть ли какие-то отношения, из-за которых вы чувствуете себя отвратительно, и вам нужно их отпустить? Вам нужно каждую неделю планировать что-то немного «веселое», например, гулять с другом?
• Составьте план снятия стресса, который вам подходит. Вы любите писать или вести дневник о своих чувствах? Разговор с другом вслух помогает? Вам нужно выйти на улицу и заняться чем-нибудь физическим?
• Сообщите своим родителям или наставнику, если у вас появляется все больше и больше негативных мыслей. Иногда нам нужна небольшая помощь. И это нормально. Возможно, вам будет полезно поговорить с психологом, который поможет вам преодолеть ваши негативные чувства.

Положительные аффирмации для подростков

Послания, которые мы внутренне повторяем себе снова и снова, ОЧЕНЬ мощны! Знайте, что вы говорите себе, и не забудьте заменить негативные сообщения позитивными утверждениями!

• Я уникален, и миру нужны мои дары!
• Я умен в способностях, которые даже мне еще предстоит открыть!
• Я могу преодолевать свои ошибки и учиться на них!
• Я достоин любви, потому что я человек, а не из-за того, как я выгляжу или выступаю.
• Мне не нужно сравнивать себя с другими, чтобы знать, ценен ли я.
• Я могу быть не для всех, но есть много тех, кому я идеально подхожу!
• Я буду именно тем человеком, о котором кто-то должен услышать или увидеть сегодня!
• Я уже совершил несколько замечательных вещей в своей жизни.
• Если сегодня я чувствую себя подавленным страхом, тревогой или депрессией, это нормально, потому что завтра новый день!

• Я создан Богом, и у Него есть цель в моей жизни!

Идеи эмоционального самопомощи

Наши подростки — это уникальные личности со своими симпатиями, потребностями и антипатиями.Научите своих подростков ценить себя и заботиться об их эмоциональных потребностях. Это начинается с того, что мы ценим их … даже когда мы не всегда понимаем то, через что они проходят. Поощряйте их попробовать некоторые из этих советов по эмоциональной заботе о себе!

• Практикуйтесь в том, чтобы делиться своими чувствами с теми, с кем вы чувствуете себя в безопасности.
• Научитесь доверять своим инстинктам в отношениях. Если что-то не так, вероятно, так оно и есть.
• Дайте себе возможность почувствовать грусть, злость, ревность или тревогу. Узнайте, почему вы так себя чувствуете.Подумайте о том, что является реальностью и правдой, и о чем в основном говорит ваш страх.
• Подумайте о том, что приносит вам радость. Можете ли вы включить в свою жизнь больше этого?
• Приучите себя быть осторожным в разговоре с теми, кого любите, чтобы не причинить ненужной боли недобрыми словами.
• Знайте, чем вы занимаетесь, чтобы утешить себя (еда, покупки, netflix, прокрутка социальных сетей, порно, сплетни и т. Д.), И замените это чем-то более позитивным, что действительно подпитывает вас!

Рабочие листы по самообслуживанию для подростков и подростков

Мы можем помочь нашим подросткам выработать привычный распорядок ухода за собой, если каждый день немного позаботимся о себе.И мы должны экспериментировать с разными видами ухода за собой. Поэтому я создал рабочий лист действий по уходу за собой, чтобы подростки могли привыкнуть к мысли о самообслуживании и о том, как лучше заботиться о себе.

Предлагаем вам 20 дней идей по уходу за собой с помощью этого простого ПЕЧАТНОГО КАЛЕНДАРЯ ПОМОЩИ ДЛЯ ПОДРОСТКОВ. Нажмите на картинку! Поместите свою информацию в форму библиотеки ресурсов. Получите пароль и ссылку за считанные минуты!

Просто зайдите в Библиотеку ресурсов, введите пароль и распечатайте столько копий календаря самообслуживания, сколько вам нужно для подростков. Календарь можно распечатать как плакат или, если вы просто хотите распечатать его как 8 1/2 на 11, тогда просто выберите «Распечатать по размеру» в настройках вашего принтера!

Если вы и не являетесь членом семьи The Reluctant Cowgirl, перейдите сюда, чтобы оставить свой адрес электронной почты и получить пароль к библиотеке ресурсов, отправленный прямо на ваш почтовый ящик! Простой и немедленный доступ! Или просто нажмите на картинку выше!

15 основных советов по уходу за собой для подростков и их важность

Жизнь требовательна, особенно для подростков, которые претерпевают значительные изменения в своей жизни.От ответа на звонок лучшего друга в 2 часа ночи до информации об их разрыве, стресса по поводу теста по математике на следующее утро, борьбы с прыщами и выпадением волос — некоторые вещи могут вызвать у них стресс. подростки, очень мало говорится о уходе за собой — что это такое и насколько важно для подростков.

Прочтите этот пост, поскольку он подчеркивает важность ухода за собой для подростков и дает несколько полезных советов по уходу за собой.

Что такое уход за собой?

Что первое приходит в голову, когда вы слышите слово «забота о себе»? Создает ли он образ дня в салоне красоты, спа или ванны с пеной дома? Забота о себе требует большего.Он включает в себя действия, практики и привычки, которые уменьшают стресс и напряжение в уме и теле и заставляют вас чувствовать себя счастливыми и в мире с самим собой.

Заботу о себе часто путают с потаканием своим слабостям, и это может означать разные вещи для разных людей. Для некоторых это может означать непрерывный сон во второй половине дня, а для других это может означать длительный душ, чтение любимой книги в течение всего дня или просто наслаждение едой в одиночестве.

Хотя суть заботы о себе заключается в том, чтобы делать что-то, что заставляет вас почувствовать себя отдохнувшим, это не всегда предполагает выполнение действий, которые входят в вашу зону комфорта.

То, что вы делаете в рамках ухода за собой, не всегда может быть расслабляющим, но может быть направлено на уменьшение стрессовой ситуации в ближайшем будущем. Например, это может быть посещение врача или выполнение повседневных дел, чтобы в дальнейшем избежать стрессовых ситуаций. Это особенно верно для сегодняшних подростков, которые подпадают под одну из самых стрессовых, тревожных и депрессивных слоев общества.

Почему важен уход за собой?

В то время как осведомленность подростков о проблемах психического здоровья набирает обороты, мало что известно о важности самопомощи в этой возрастной группе.Сегодня у подростков есть свои собственные проблемы — учеба; усиление конкуренции; давление, чтобы работать хорошо; участие в школьных, общественных, семейных и религиозных мероприятиях; беспокойство за свое будущее, внешний вид и социальное положение; проблемы во взаимоотношениях и т. д. Эти проблемы могут повлиять на их психическое здоровье и вызвать поведенческие проблемы и даже суицидальные наклонности среди подростков.

Один из лучших способов справиться с трудностями для подростков — это регулярный уход за собой. Забота о себе может помочь предотвратить выгорание, защитить их психическое здоровье, уменьшить неуверенность в себе и разочарования и повысить их счастье.Более того, доказано, что самопомощь снижает риск инсульта, рака и сердечных заболеваний.

15 советов по уходу за собой для подростков

Вот несколько практических и эффективных советов по уходу за собой для подростков, которые они могут использовать для укрепления своего физического, психического и эмоционального здоровья.

1. Развивайте уверенность в себе

Люди могут многого ожидать от вашего подростка, но ваш ребенок не всегда может иметь реалистичные ожидания от самих себя. В конце концов, они всегда должны верить, что сделали достаточно и сделали все, что могли.Эта самоуверенность — это здоровая привычка заботиться о себе.

2. Попытайтесь увидеть реальность

Подростков легко покорит все, что они видят по телевизору, в Интернете и социальных сетях. Учите их не верить всему, что они видят и слышать, а находить основную истину. Увидеть реальность жизни — это умный способ заботиться о себе в подростковом возрасте.

3. Старайтесь не быть слишком строгим по отношению к себе

Подростки часто бьют себя, когда они не достигают того, чего хотят, их отношения заканчиваются или когда у них плохой день.Напомните им, чтобы они не относились к себе слишком строго. Это включает

• Не сравнивая себя с другими.
• Не стремится к совершенству.
• Понимаю, что у всех бывают плохие дни.

4. Имейте несколько, но настоящих друзей

Подростковый возраст — одно из самых запоминающихся периодов в жизни человека. У подростков обычно много друзей. Однако для них очень важно иметь настоящих друзей, которые окажут им сильную поддержку и обеспечат им страховочную сетку, на которую они могут рассчитывать.Поощряйте их находить друзей, которые являются их сильнейшими критиками, но при этом защищают их в самые тяжелые времена.

5. Практикуйте позитивный разговор с самим собой

Позитивный разговор с самим собой может мотивировать и помочь вам исправить свои недостатки и стать лучшей версией себя. Научите своего ребенка никогда не унижаться и не вести себя отрицательно, помогите ему распознать хорошее в себе и почувствовать уверенность в своих силах.

6. Находите счастье в мелочах

Подростки находятся в постоянном движении.Для них типично приравнивать счастье к великим достижениям, событиям или богатству. Однако они должны понимать, что счастье заключается в мелочах жизни, таких как слушать музыку, шутить с другом или наслаждаться первым снегопадом в году.

7. Практикуйте благодарность

Уделять время тому, чтобы ценить мелочи жизни и быть благодарными за них, очень важно для подростков, чтобы осознать, насколько они счастливы. Когда вы признаете то, что у вас есть, вы приветствуете радость в своей жизни.Это хорошая привычка к самообслуживанию для подростков.

8. Живите моментом

Для подростков нормально чувствовать разочарование по поводу вещей вокруг них или упущенных возможностей и тратить много времени на размышления о них. Однако в рамках заботы о себе они должны научиться наслаждаться настоящими моментами жизни, а не чрезмерно сосредотачиваться на прошлых неудачах или неопределенностях в будущем.

9. Ограничьте использование социальных сетей

Социальные сети обладают огромной силой, и для поколения, рожденного после Интернет-бума, вполне естественно, что они проводят много времени на различных порталах.Однако у социальных сетей есть свои недостатки. Подростки начинают сравнивать свою жизнь с жизнями своих друзей и других людей, изображенными в социальных сетях. Иногда информация на этих платформах может вызывать беспокойство, стресс и также вызывать беспокойство. Научите подростка ограничивать использование социальных сетей одним часом или парой в день.

10. Найдите одно или два хобби.

Хобби оказывает успокаивающее, расслабляющее действие на разум и тело. Отличный способ заботиться о себе — это заниматься хобби.Это может быть что угодно, что снимает стресс, например, чтение книг, игра на музыкальном инструменте, участие в спорте, создание искусства или ремесла, программирование или танцы.

11. Будьте добры к себе

Для подростков нормально чувствовать, что они могут покорить мир. Однако научите их не брать на себя слишком много. Позвольте им ограничить свою деятельность и обязательства важными, которые им выгодны и выкладываются на все 100%. Таким образом, они могут быть добрыми к себе и дать своему телу и разуму отдых, в котором они нуждаются.

12. Выполняйте ежедневные упражнения

Физические упражнения, занятия спортом или просто бег трусцой помогают снять стресс. Когда вы занимаетесь спортом, ваше тело выделяет эндорфины или «гормоны счастья», которые помогают вам чувствовать себя позитивно. Таким образом, ежедневные физические упражнения являются важным компонентом ухода за собой для подростков.

13. Примите себя

Важным аспектом заботы о себе является понимание и принятие себя такими, какие вы есть. Помогите подростку понять его сильные и слабые стороны и страхи.

14. Имейте распорядок дня

Подростки могут чувствовать себя подавленными неуверенностью в своей жизни, что еще больше усугубляет их существующий стресс. Поддержание распорядка дня с фиксированным временем приема пищи, сна и активности может снизить стресс, вызванный неопределенностью, тем самым выступая в качестве мощного инструмента самообслуживания. Это также позволяет им выполнять все свои задачи вовремя; таким образом, снижается стресс, вызванный неполными заданиями и представлениями.

15. Высыпайтесь

Подросткам бывает сложно получить качественный сон.Но хороший сон каждый день необходим для правильного функционирования их мозга и, что более важно, их психического здоровья. Плохой сон или недостаток сна ночью могут привести к снижению концентрации внимания и недостатку энергии и мотивации у подростков.

Подростковые годы полны взлетов и падений, и зачастую жизнь кажется сложной. Им может быть сложно справиться с физическими и эмоциональными изменениями, чтобы удовлетворить требования школы и родителей.Таким образом, очень важно уделять особое внимание уходу за собой.

Ссылки:

Статьи MomJunction написаны на основе анализа исследовательских работ авторов-экспертов и организаций. Наши ссылки состоят из ресурсов, созданных властями в их соответствующих областях. Вы можете узнать больше о достоверности информации, которую мы представляем, в нашей редакционной политике.

Рекомендуемые статьи

Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.Доктор Минакши — дантист и увлеченный писатель с более чем восьмилетним опытом работы в стоматологии и четырьмя годами писательской деятельности. Она начала свою карьеру в качестве стоматолога в сети стоматологических услуг в Мумбаи, а вскоре поднялась и возглавила клинику в качестве главного стоматолога.