Во сколько начинает стареть человек: Когда организм начинает стареть: научные исследования и теории старения

Содержание

Когда организм начинает стареть: научные исследования и теории старения

К сожалению, на данный момент не существует единой теории старения, с которой бы согласились большинство ученых. Никто точно не знает, как и почему люди меняются с возрастом. Каждые последующие исследования открывают все новые и новые причины старения.

Давайте рассмотрим самые широко популярные теории старения.

Теломерная теория

Все клетки человеческого организма способны делиться ограниченное количество раз. При каждом таком делении хромосомы укорачиваются. Они имеют тепломеры (специальные концевые участки), которые после каждого деления становятся короче и в определенный момент это приводит к тому, что произведение новых клеток становится невозможным.

Такие клетки постепенно теряют свою жизнеспособность и начинают стареть. Данная теория получила свое название от теломер — концевых участков хромосом.

Онтогенетическая (элевационная) теория

Это предположение, согласно которому существует единый регуляторный механизм, основным компонентом которого считается гипоталамус (центр эндокринной регуляции). Со временем у него снижается чувствительность к поступающим сигналам от желез внутренней секреции и нервной системы, поэтому и начинаются возрастные изменения организма.

Адаптационно-регуляторная (витаукт) теория

Она была разработана нашим земляком, украинцем В.В. Фродькисом. В ее основе лежит простая гипотеза, а именно, что старение организма генетически запрограммировано. Продолжительность жизни зависит от баланса между процессом старения и «антистарения». Под «антистарением» Фродькисон подразумевал адаптацию организма к изменениям своего функционирования и условий окружающей среды.

Конечно, существуют и другие теории, которые называют причинами старения, например, травмами от ультрафиолетового излучения приводящие к старению кожи лица или накопление в клетках конечных продуктов обмена веществ.

Большинство же геронтологов (людей изучающих старение) склоны к тому, что этот процесс является результатом взаимодействия многих факторов, влияющих на человека на протяжении всей жизни. Они включают в себя:

  • наследственность;
  • окружающую среду;
  • культурную среду;
  • особенности питания;
  • занятие физическими упражнениями;
  • перенесенные болезни;
  • наличие или отсутствие вредных привычек.

Перечень этих факторов можно продолжать бесконечно, однако давайте выясним, когда же начинается старение организма, то есть в каком возрасте это начинается?

Ученые выяснили, когда начинается старение человека

https://ria.ru/20191225/1562824280.html

Ученые выяснили, когда начинается старение человека

Ученые выяснили, когда начинается старение человека — РИА Новости, 26.12.2019

Ученые выяснили, когда начинается старение человека

Ученые из МГУ выяснили, что старение человека начинается в момент зачатия или практически сразу после него, сообщает пресс-служба университета. РИА Новости, 26.12.2019

2019-12-25T12:43

2019-12-25T12:43

2019-12-26T09:26

москва

мгу имени м. в. ломоносова

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/155239/04/1552390463_0:6:1500:850_1920x0_80_0_0_9b8716e61ae74fa20b37444dc16630f5.jpg

МОСКВА, 25 дек — РИА Новости. Ученые из МГУ выяснили, что старение человека начинается в момент зачатия или практически сразу после него, сообщает пресс-служба университета.В университете напомнили, что среди ученых существует множество мнений о том, когда человек начинает стареть. Классической точкой зрения считается, что старение — это увеличение вероятности смерти. Сотрудники МГУ отмечают, что если рассматривать большую выборку, то видно, что в первые годы жизни смертность высока, затем она снижается и достигает минимума примерно к девяти годам, после чего начинает монотонно увеличиваться.Как отмечает профессор МГУ Вадим Гладышев, в своей работе ученые придерживались идеи, что старение — это накапливающиеся в организме разнообразные повреждения, из-за которых постепенно и наблюдается утрата функций отдельных клеток, тканей, органов и систем. Именно такое накопление повреждений и начинается сразу после зачатия.То, что в молодые годы риск смерти высок, связано не со старением, а с неудачными сочетаниями генетических аллелей. Этому, как утверждают ученые, есть косвенные подтверждения.Сотрудники НИИ ФХБ имени Белозерского МГУ изучали вопрос старения человека совместно с коллегами из Гарварда. Результаты исследования опубликованы в журнале Cell Reports.

https://ria.ru/20191123/1561510788.html

https://radiosputnik.ria.ru/20191208/1562115322.html

москва

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2019

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected] ru

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdnn21.img.ria.ru/images/155239/04/1552390463_165:0:1500:1001_1920x0_80_0_0_4c41d34a5f57b047ddbe1693ed20974e.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

москва, мгу имени м. в. ломоносова

МОСКВА, 25 дек — РИА Новости. Ученые из МГУ выяснили, что старение человека начинается в момент зачатия или практически сразу после него, сообщает пресс-служба университета.

«Анализ эпигенетических меток ДНК <…> позволяет говорить о том, что старение <…> начинается сразу после образования организма — то есть, по сути, в момент зачатия или вскоре после него», — приводит пресс-служба слова сотрудницы НИИ физико-химической биологии имени Белозерского (там расположена лаборатория старения МГУ) Эльвиры Кинзиной.

23 ноября 2019, 15:20

Врач объяснил слова китайского журналиста о быстром старении россиянок

В университете напомнили, что среди ученых существует множество мнений о том, когда человек начинает стареть. Классической точкой зрения считается, что старение — это увеличение вероятности смерти. Сотрудники МГУ отмечают, что если рассматривать большую выборку, то видно, что в первые годы жизни смертность высока, затем она снижается и достигает минимума примерно к девяти годам, после чего начинает монотонно увеличиваться.

Как отмечает профессор МГУ Вадим Гладышев, в своей работе ученые придерживались идеи, что старение — это накапливающиеся в организме разнообразные повреждения, из-за которых постепенно и наблюдается утрата функций отдельных клеток, тканей, органов и систем. Именно такое накопление повреждений и начинается сразу после зачатия.

То, что в молодые годы риск смерти высок, связано не со старением, а с неудачными сочетаниями генетических аллелей. Этому, как утверждают ученые, есть косвенные подтверждения.

Сотрудники НИИ ФХБ имени Белозерского МГУ изучали вопрос старения человека совместно с коллегами из Гарварда. Результаты исследования опубликованы в журнале Cell Reports.

8 декабря 2019, 10:23

Старение человека происходит в три этапа, выяснили ученые

Виды старения ― Естественное, преждевременное, замедленное

Наука геронтология занимается изучением процессов старения с цель предотвращения старческих болезней и продления жизни человека. Ученые выяснили, что старение происходит по-разному, может наступить раньше или позже. Выделяют три вида старения, о которых мы поговорим подробнее.

Естественное старение

Возрастные изменения обычно наступают постепенно и по-разному у разных людей. Иногда уже в 60 лет человеку может потребоваться дом престарелых для больных деменцией, а в других случаях даже в 80 лет люди сохраняют ясность ума и физическую активность.

В возрасте около 40-50 лет суставы начинают терять гибкость и подвижность, человеку сложнее быстро двигаться, бегать и прыгать. К 50 годам физическая сила падает на 7% по сравнению с 45 годами, а к 60 примерно на 35%. Если человек постоянно тренируется и занимается спортом, эти изменения удается несколько отсрочить.

Влияние возраста на организм человека проявляется в нескольких направлениях:

  1. Клеточное старение. Показатель возраста клетки может меняться в зависимости от того, как часто она реплицировалась за период существования. Повреждения на клетках, исходящие от свободных радикалов, определяют необходимую частоту репликации.
  2. Гормональное старение. Следствием возрастных гормональных изменений становится сухая кожа и менопауза.
  3. Накопленные повреждения. Результаты воздействия токсических веществ, солнечных лучей, вредной пищи, загрязнений и дыма повреждают организм.
  4. Метаболическое старение. На протяжении суток происходит превращение еды в энергию, которая занимается произведением вредных побочных продуктов. Метаболизм и выработка энергии с годами способны повреждать организм.

Организм не начинает страдать мгновенно, его органы стареют постепенно, и, как правило, поочередно.

Преждевременное старение

Преждевременному старению свойственно раннее проявление признаков старости. Если в норме тонкие линии и морщины начинают появляться в возрасте от 20 до 30 лет, то у людей с проблемой преждевременного старения это может произойти еще раньше. С научной точки зрения, преждевременное старение происходит, когда биологический возраст человека превышает его хронологический возраст.

В этом случае изменения в организме и психике происходят быстрее, чем обычно. Считается, что причинами такого процесса являются неблагоприятные условия жизни, постоянные стрессы, тяжелые болезни. Главные признаки преждевременного старения – это быстрая утомляемость, слабость, ухудшение памяти.

Замедленное старение

Данный тип старения случается с небольшим количеством людей. Чаще всего это жители высокогорных и горных  районов Абхазии, Литвы и Украины. Всех долгожителей объединяет низкий уровень артериального давления, однако ученые пока затрудняются точно назвать факторы, ведущие к долголетию.

Как продлить молодость

  1. Придерживайтесь правильного питания.   
  2. Исключите курение.  
  3. Включите в свою жизнь общение. Социализация сохраняет нас молодыми и творит чудеса для долголетия.  
  4. Не волнуйтесь. Стресс, гнев и обиды могут быть вредны для вашего организма. Если сейчас вы работаете над снижением уровня стресса, то обязательно поблагодарите себя позже.

Придерживаясь этих рекомендаций, вы сможете сохранить организм в здоровом состоянии и замедлить его старение на несколько лет.

Молодильный коктейль и секреты голого землекопа

О каком открытии вы мечтаете больше всего? У автора этой статьи, например, ответ не меняется с детства: хочу, чтобы нам радикально продлили жизнь и молодость! Вот только надежды увидеть осуществление этой мечты при нашей жизни никогда не было. Но оказалось, за последние годы наука о старении сделала ряд удивительных открытий, о которых за пределами узкого круга специалистов мало кто знает. «КШ» рассказал о них Вадим Гладышев — профессор Медицинской школы Гарвардского университета, действительный член Национальной академии наук США, один из ведущих специалистов в области исследования старения.

Мы обречены на старость?

Что важнее для продолжительности жизни: гены или среда?

Продолжительность жизни животных разных видов различается на порядки — от нескольких дней до нескольких столетий. Ясно, что она генетически обусловлена и связана с продолжительностью созревания организма и массой тела: чем больше животное, тем дольше оно обычно живёт. Землеройка и кит — оба млекопитающие, но землеройка живёт год, а кит — больше двухсот лет.

Вадим Гладышев Фото: belozersky.msu.ru

Поселите муху, мышь, собаку и человека так, чтобы они дышали одним воздухом, ели одну и ту же еду — чтобы все факторы окружающей среды были одинаковыми. И что бы вы ни делали, муха будет жить максимум три месяца, мышь — три года, собака — пятнадцать лет, а человек может сто лет прожить. То есть основа продолжительности жизни всё-таки генетическая составляющая. Но если мы возьмём отдельный вид, например наш, то основную роль уже играет фактор окружающей среды.

Получается, на старение нас обрекают собственные гены. Но зачем?

Если звёзды светят, кому это нужно? Автомобиль сделали не для того, чтобы он старел, а чтобы на нём ездить. Но машина стареет — потому что ездит. При этом разные производители делают машины, которые разрушаются с разной скоростью. Мерседес остаётся на ходу дольше, чем… не хочу приводить примеры короткоживущих машин, но такие есть.

Вот и человек стареет, потому что живёт. У старения нет цели — это неизбежный процесс. Но некоторые организмы всё-таки нашли способ обойти его. Бактерии делятся на два абсолютно симметричных организма, и так сколько угодно раз. Гидры тоже не стареют: они постоянно обновляют свой организм, удаляя старые клетки и производя молодые.

В 2017 году Вадим Гладышев стал победителем конкурса грантов Правительства РФ. На средства мегагранта он создал в МГУ, своей альма-матер, лабораторию системной биологии старения. А когда это интервью было уже свёрстано, мы узнали, что Гладышеву присуждена Премия имени Георгия Гамова, учреждённая Российско-Aмериканской ассоциацией учёных RASA, — за исследование молекулярных механизмов старения.

Тайны животных-супердолгожителей

Некоторым млекопитающим эволюция тоже позволяет жить необыкновенно долго.

Да, отдельным видам удалось очень сильно замедлить старение. Например, многим летучим мышам. Или голому землекопу — это грызун размером с обычную мышь, но живёт в десять раз дольше. Мы изучаем как раз такие пары видов, близкие друг к другу эволюционно. У голого землекопа удивительная невосприимчивость к раку. Результаты некоторых исследований поражают: на кожу животных наносили канцероген — у 100% мышей рак, среди землекопов ни одного случая. Если посадить его на 20 минут в камеру без кислорода, он выживет. При этом землекоп — единственное млекопитающее, которое не контролирует температуру тела. Живёт в своих норах в Африке, и когда ему жарко, просто спускается поглубже, когда холодно — поднимается.

Turritopsis dohrnii — одна из разновидностей бессмертных медуз. Они иногда гибнут в пасти хищника, но не умирают от старости. Достигнув зрелости, медуза садится на дно и превращается в полип, покрытый хитином, под которым образуются почки — будущие медузы Фото: iStock

Первых землекопов привезли в лаборатории больше 30 лет назад, и многие живы по сей день! Умирают они в основном в драках с другими землекопами, хотя иногда и от других, не всегда понятных причин. Самому старому 38 лет, и пока мы не знаем, какая у них максимальная продолжительность жизни.

И ведь землекоп не единственный супердолгожитель среди мелких млекопитающих?

Есть и другие, в частности многие летучие мыши. Возьмём, например, ночницу Брандта, она водится и в России. Это одно из самых маленьких млекопитающих, весит порядка 4-8 грамм. И при этом летает, что вообще уникально в плане продолжительности жизни, ведь при полёте тратится огромное количество ресурсов.

Она живёт больше 40 лет. То есть на самом деле неизвестно, сколько она живёт, просто была программа окольцевания животных — её окольцевали, а через 40 лет поймали. Летучих мышей трудно содержать в лаборатории, да и кто же будет делать это 40 лет — дольше, чем длится карьера учёного?

Как природа делает это?

Мы изучили геном ночницы Брандта и нашли несколько особенностей. Например, у неё нарушены два гена: рецептор гормона роста и рецептор инсулинового фактора. Эти гены хорошо известны в связи с изучением старения. Если воздействовать на эти участки генома — отключать их, то организмы становятся меньше, а живут при этом дольше. Лабораторная мышь, которой заблокировали ген рецептора гормона роста, стала карликовой, но живёт в два раза дольше. Видимо, у ночницы Брандта была такая адаптация: чем меньше летучая мышь, тем легче ей летать и ловить насекомых — и тем больше у неё продолжительность жизни.

Ночница Брандта. Никто ещё точно не знает, какова продолжительность жизни у этого вида летучих мышей Фото: wikimedia.org

Но эта адаптация далеко не единственная, то есть речь идёт о наборе механизмов, отодвигающих старение. Организм эволюционирует в этом направлении, если находит нишу, где почему-то выгодно жить долго, — например, если ему не угрожают хищники, как голому землекопу. А обычным мышам, которыми кто только не питается, выгодно вкладывать все ресурсы в быстрое размножение, и у них жизнь по мере эволюции укорачивалась.

Получается, программы старения нет, но некоторые изменения в нашей генетической программе удлиняют жизнь, а другие укорачивают?

С моей точки зрения, программы старения не существует. Знаю, в России популярна идея, что старение и смерть запрограммированы. Но в целом в области биологии старения эту идею поддерживает мало людей. У человека есть программа жизни. Мы живём, и из-за этого происходят какие-то побочные процессы, вырабатываются вредные для организма вещества, накапливаются ошибки. Со временем это приводит к потере функций, а в итоге — к смерти.

Если бы у нас была генетическая программа старения, то нарушения в работе управляющего ею набора генов приводили бы к остановке старения. Но мы не наблюдаем таких случаев. А ведь у каждого человека есть мутации, из-за которых в среднем около семи случайных генов неспособны выполнять свою функцию. Но мы не знаем примеров ни у людей, ни у других видов, когда из-за поломки генов кто-то перестал бы стареть.

В нашем геноме известны уже сотни генетических вариантов, немного влияющих на продолжительность жизни. Но не известно ни одного гена, который вносил бы в неё большой вклад.

С возрастом мы стареем всё медленнее

Когда человек начинает стареть? С самого рождения?

Этот вопрос активно изучается. Пару месяцев назад у нас вышла статья как раз на эту тему. Согласно результатам наших исследований, старение начинается в период эмбрионального развития. Когда яйцеклетка соединяется со сперматозоидом и образуется зигота, возраст этой зиготы не нулевой, ведь зародышевые линии клеток и у мужчины, и у женщины до того, как их половые клетки соединились, жили в их в организмах и старели. А потом происходит омоложение эмбриона — у мышей приблизительно через неделю после оплодотворения, у человека — через 2-3 недели. В этот момент мы достигаем минимального биологического возраста, а дальше начинается старение, которое продолжается всю жизнь.

Если другие лаборатории подтвердят наши результаты, это будет означать, что найден первый естественный способ омоложения. Нужно только понять, в каких конкретно клетках и как именно это происходит. Тогда, быть может, клетки взрослого человека удастся изменить так, чтобы они омолодились.

Скорость старения всю жизнь одинакова или как-то меняется?

Пока точно не знаем. Но похоже, что в начале жизни мы стареем быстрее, потом скорость замедляется и становится более-менее постоянной. Особенно это видно по окончании периода развития, после 20 лет.

Неплохая новость: чем старше мы становимся, тем медленнее стареем!

В целом так оно и есть. Причём после 60 лет это становится ещё очевиднее из-за общего замедления метаболизма. Но этот вопрос изучен не до конца. Разные методы показывают, что общие закономерности есть — старение постепенно замедляется. Но точно определить эту скорость на разных этапах пока не получается, нужны дальнейшие исследования и новые методы.

Под тиканье биологических часов

Как измерить скорость старения?

Есть так называемые биомаркеры старения — они позволяют определить наш биологический возраст, который, кстати, может сильно отличаться от хронологического. Ещё лет десять назад мы не имели возможности следить за старением — разве только по каким-то совсем уж косвенным данным вроде укорочения теломер*.

Но в последние годы в этой области произошло практически революционное изменение. Возникли методы, самый известный из которых — эпигенетические часы. В 2013 году профессор Стив Хорват из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе составил список метильных меток на ДНК, по наличию или отсутствию которых можно определить, насколько клетка близка по свойствам к эмбриональной или, наоборот, сенесцентной, то есть умирающей от старости. Это и были первые эпигенетические* часы.

Сейчас это направление активно развивается, на основе метилирования ДНК уже сделано много разных часов. Некоторые из них указывают на биологический возраст, другие — на вероятность болезней или скорой смерти, но в целом все они связаны с разными составляющими старения и позволяют следить за тем, как оно происходит.

А что такое метилирование ДНК? Какую функцию оно выполняет?

Метилирование ДНК закрепляет эпигенетические изменения. Когда определённые участки генов метилированы, эти гены отключаются — организму нужно, чтобы в клетках каждой из тканей работали подходящие для неё гены, а другие были бы выключены.

Метилированных участков в геноме очень много, миллионы. Некоторые из них по каким-то причинам коррелируют с процессами старения, но ни один не делает это достаточно хорошо, поэтому нужно применить методы машинного обучения и среди миллионов метилированных участков найти несколько сот подходящих. А потом построить математическую модель, в которой каждый из них вносит свой вклад с определённым весом в показатель биологического возраста. Скажем, берём мы кровь, выделяем из неё ДНК, анализируем на метилирование несколько сот конкретных участков и применяем разработанную формулу для определения биологического возраста.

Стив Хорват Фото: ewsroom.ucla.edu

Можно учитывать разный набор участков и строить разные модели, поэтому биологических часов можно придумать много — важно, чтобы они были достаточно точными.

Разные системы организма стареют с разной скоростью?

Да, Стив Хорват, например, обнаружил, что мозжечок человека стареет медленнее, чем другие части мозга. По нашим данным, быстрее остальных стареет репродуктивная система. Это видно, в частности, по вероятности возникновения рака: с возрастом для репродуктивной системы она растёт быстрее, чем для других. Мне кажется, это объясняет, почему в человеческой популяции у женщин есть менопауза. Это такая смерть репродуктивной системы. Она слишком быстро стареет и в какой-то момент умирает, а организм продолжает жить. Он может существовать и без неё.

Что влияет на работу биологических часов? Когда они ускоряют ход, а когда замедляют?

Очень хороший вопрос — мы сейчас его изучаем. У нас в лаборатории даже обсуждается вопрос, утром человек моложе или вечером? Мы не знаем.

Раньше думали, что возраст всегда только увеличивается. Но, допустим, человеку сорок лет, он заболел ковидом и из-за этого постарел на пять лет, условно говоря. А потом выздоровел — и помолодел на четыре года.

На биологический возраст влияют разные условия, а значит, его можно менять. Например, если человек бросил курить, через некоторое время его биологический возраст может уменьшиться. Это гипотеза — данных пока недостаточно, но смысл, мне кажется, тут есть. Сейчас мы изучаем, как меняется биологический возраст в разных ситуациях: после болезни, при беременности и так далее.

Что ещё может повлиять на биологический возраст?

Данных немного. Всё ещё нет ни одного доказанного геропротектора* — не верьте, если кто-то утверждает обратное. Есть геропротекторы для модельных организмов. Мы знаем много способов увеличить продолжительность жизни мышей, на четверть можем запросто! Мухам можно жизнь продлить в три раза, а червям — даже в десять.

Конечно, должны быть методы, которые сработают и для нас. Но чтобы их найти, нужно провести эксперименты с участием людей, а это ох как дорого! Сейчас, к примеру, лекарство от диабета метформин собираются проверить на способность увеличивать продолжительность жизни. Стоит эксперимент 70 миллионов долларов. А поскольку большинство кандидатов в геропротекторы — давно известные соединения, которые уже нельзя запатентовать, компаниям невыгодно вкладывать деньги в исследования.

Нужны какие-то очень богатые спонсоры или государственные структуры, которые финансировали бы изучение геропротекторов. Если мы проверим с десяток самых перспективных, парочка из них сработает, я уверен.

Неужели это невыгодно? Самый большой рынок в мире будет — каждый захочет отодвинуть старость.

Тот же метформин стоит копейки, но его никто не может запатентовать, поэтому инвестировать в его проверку не спешат. И кстати, вряд ли все будут использовать геропротекторы. Очевидно, что прививка от коронавируса защищает пожилых людей, но многие предпочитают не прививаться и умирать — для меня это загадка. Известно, что курение сильно ускоряет старение и на 10 лет укорачивает жизнь, но люди по какой-то непонятной причине курят.

Волшебный коктейль Яманаки

Какие методы вам кажутся особенно перспективными для продления жизни?

Очень интересное направление в биологии старения — изучение омоложения. Я говорю о знаменитых факторах Яманаки, за открытие которых японский учёный получил Нобелевскую премию. Он смог вернуть клетки взрослого человека в эмбриональное состояние, то есть омолодил их.

Сам Яманака не изучает старение, но это важнейшее фундаментальное открытие для нашей области. В одном из последующих исследований гены этих четырёх белков встроили в организм взрослой мыши, и когда их включили на некоторое время, они омолодили мышь, а точнее, целую популяцию.

Недавно вышла статья, где мы были соавторами, об эксперименте, в ходе которого мы смогли омолодить зрительную систему: разрушили мышам оптический нерв, а потом задействовали факторы Яманаки — и произошла регенерация, зрение восстановилось. То есть как минимум частично организм поддаётся омоложению! Старение нельзя остановить, но можно «освежить» отдельные системы и уменьшить общий биологический возраст организма. На сколько именно уменьшить и можно ли сделать это несколько раз, мы пока не знаем, но в целом факт представляется очень интересным.

Синъя Яманака Фото: NobelPrize.org

В 2012 году Синъя Яманака получил Нобелевскую премию за то, что превратил клетки кожи в неспециализированные, подобные тем, из которых состоит зародыш в первые дни развития.
Оказалось, для «коктейля Яманаки» нужны всего четыре белка: Oct4, c-Myc, Sox2 и Klf4.

Под действием этих факторов многие закрытые из-за метилирования участки ДНК развернулись, позволив включиться генам, работавшим ещё на эмбриональной стадии.
Из клеток, вернувшихся в эмбриональное состояние, можно вырастить другие типы клеток, например нейроны.

При омоложении клетка может сменить специализацию?

Когда мы перепрограммируем клетки, нам важно уменьшить биологический возраст, но не изменить функцию. Мы хотим, чтобы нейрон оставался нейроном, а не превращался в эмбриональную клетку. Поэтому факторы Яманаки должны присутствовать в клетке не постоянно, а временно — например, в течение суток. Как это сделать? Сначала мы вводим гены этих белков в геном мыши, а потом выстраиваем систему так, что эти гены экспрессируются только в присутствии определённого вещества, которое мы подмешиваем животному в еду. Берём мышь и раз в неделю на один день активируем в её клетках факторы Яманаки. Потом даём неделю отдыха, снова один день экспрессируем и снова даём отдохнуть. И делаем так долго. То есть мы пытаемся возбудить клетки мыши так, чтобы они частично омолодились, но при этом не успели утратить свою функцию.

Возможно, этот способ подходит не для всех клеток: пока большая часть исследований выполнена на фибробластах*. На них воздействуют по разным схемам факторами Яманаки, а потом определяют биологический возраст с помощью эпигенетических часов. Это работа, которая ведётся прямо сейчас, на острие науки.

Сможет ли наука в обозримом будущем существенно замедлить старение или вовсе его остановить?

Я не вижу фундаментальных причин, которые могли бы помешать замедлить старение, это вопрос времени и ресурсов. Для начала нужно просто проверять разные вещества — потенциальные кандидаты в геропротекторы, такие как метформин или рапамицин. При этом вряд ли старение удастся остановить полностью: по-видимому, омоложению поддаются не все части организма.

Очень надеюсь, что продолжительность жизни человека значительно вырастет, но насколько, пока судить не берусь.

* Теломеры — некодирующие участки ДНК на концах хромосом, которые укорачиваются при каждом делении клетки.

* Эпигенетические механизмы регулируют работу генов, не меняя структуру ДНК. Метилирование ДНК — способ выключить ген, подавить его активность. Для этого к азотистому основанию цитозину (одна из четырёх букв генетического кода, из последовательности которых состоит ДНК) присоединяется метильная метка — молекула метильной группы, которая подавляет активность гена, не давая считывать с него информацию.

* Геропротекторы — лекарства, замедляющие старение и увеличивающие продолжительность жизни. Пока, правда, большая часть таких препаратов продлевает жизнь лабораторным животным, а что касается людей, никаких гарантий нет.

* Фибробласты — самый распространённый тип клеток соединительной ткани и кожи у животных.

ученые установили, в каком возрасте начинает стареть организм человека

Согласно некоторым сведениям, организм человека начинает стареть чуть ли не с самого момента рождения. Многие исследователи считают, что достижение человеком половой зрелости, а также достижение пика умственных способностей являются отправной точкой старения, пишет «Медицина и наука».


Однако ученые полагают, что кривая смертности больше напоминает букву U: высокий риск смерти имеют дети в раннем возрасте, после риск смерти уменьшается. Подобное наблюдается примерно к девяти годам. Затем кривая смертности снова начинает свой рост.

– Старение организма включает в себя накопление в организме различных повреждений, которые вызывают сбой в работе клеток, тканей, органов и систем, – сказал профессор МГУ Вадим Гладышев.

Проведя анализ эпигенетических меток ДНК, взаимодействующих с биологическим возрастом в совокупности с накопленными мутациями, можно предположить, что организм начинает стареть практически сразу после того, как произошло образование организма – после зачатия.


 Уменьшение смертности в определенный период (около 9 лет) может быть косвенно объяснено тем, что носители неудачных сочетаний генетических аллелей просто погибают, – отметила автор статьи Эльвира Кинзина, передает издание Cell Reports.

Фото: pixabay.com

Заметили ошибку? Пожалуйста, выделите её и нажмите Ctrl+Enter

Человек стареющий: о том, что происходит с нами с возрастом

Человек стареющий: о том, что происходит с нами с возрастом

Что есть человек стареющий, а что — развивающийся? В статье делается акцент не на биохимических и морфологических аспектах, а именно на личности — на процессе индивидуального развития человека, потому что он никогда не останавливается. Не нужно думать, что после подросткового возраста человек выходит на плато, как называют ученые «акме», высшую точку развития, а после этого деградирует. Старение не есть деградация. Это процесс продолжения развития, очень своеобразный.

Нормальное старение, согласно нашей психологической школе, — это процесс непрерывного, поступательного, неравномерного, комплексного нарастания разных ограничений. Есть чисто физиологические: снижается слух, возникают специфические формы болезней, которые фактически болезнями не являются, а есть нормальные симптомы старения, связанные с движениями, мускулатурой, сенсорными системами, психологией и так далее, и, конечно, возникают социальные ограничения, которые в индивидуальном сознании стареющего человека преломляются и превращаются в экзистенциальные. Неравномерность процесса и рождает индивидуальные различия. Современные методы научного исследования, склонные к статистической обработке и количественному анализу данных, к несчастью, не помогают вскрыть суть механизмов, которые лежат за ним, потому что старение крайне индивидуально.

Почему? Если говорить довольно грубо, то вот ребенок. Как только он рождается, то сразу попадает в социум, где за ним ухаживают, но природа устроена так, что в генетику нового человека закладывается некая программа, которая дает ему минимальный диапазон, чтобы он выжил. Поэтому ранний онтогенез, то есть ранние индивидуальные различия от рождения до дошкольного возраста, достаточно запрограммированы. Мы знаем нормативы: когда ребенок должен уметь держать головку, сказать первое слово, какого рода должны быть эти слова, когда у него должна появиться фразовая речь, когда он должен начать ходить, ползать и так далее. Если есть отклонения в нормативах, мы говорим, что это ненормально, патологично, с этим нужно что-то делать — коррекция должна быть медицинская, потому что эти программы биологические. Во взрослом возрасте развитие уже более направленное, социальное: человек проявляет собственную активность и так далее. Он доходит до третьего возраста, то есть до возраста старения, с уже очень серьезным багажом — знаний, опыта, переживаний, психотравм, воззрений, смыслов, ценностей. Весь этот колоссальный багаж, конечно, очень сильно зашумляет естественную биологическую программу. Поэтому старение индивидуально именно в силу индивидуального опыта. Таким образом, у нас не очень хорошо получается находить биологические причины естественно-научными методами. Поэтому все данные по индивидуальным различиям, которые я приведу, клинические. То есть собранные не на больных, а путем длительного, многолетнего наблюдения — в том числе нашей кафедрой и мной.

Тем не менее можно выделить индивидуальные различия, которые мы называем стилем, вариантом или типом, то есть выделить некую типологию нормального старения исходя из того, как работает головной мозг. В 30–50-е годы крупный советский исследователь психолог Александр Романович Лурия открыл миру науку, которую он назвал нейропсихологией. Она родилась в Советском Союзе и принимается во всем мире. Действительно, это наше достижение, одно из немногих, которое точно наше. Лурия изучает больных с локальными поражениями головного мозга, предъявляя различного рода тесты, показывает, что при поражении определенных структур возникают определенные же симптомы нарушений высших психических функций, таких как память, мышление, внимание, речь и так далее. Он сделал вывод, что если дать больному определенный тест, который продемонстрирует определенные нарушения психических функций, то эти зоны и отвечают за реализацию этих психических функций.

В 70–80-е годы ученица Александра Романовича Лурии Наталья Константиновна Корсакова начинает работать в Научном центре психического здоровья, где ей предлагают использовать методы, разработанные Лурией для диагностики болезни Альцгеймера, чтобы понять, как именно поражается головной мозг. И действительно, предъявляя эти тесты, луриевские методы, которые были разработаны для людей с опухолями головного мозга, она показывает, что у пациентов с болезнью Альцгеймера возникают очень похожие симптомы, схожие еще и с теми, которые возникают у пациентов с опухолями теменных, лобных долей, височных, подкорковых структур головного мозга. Корсакова делает вывод, что при болезни Альцгеймера и других формах старческого слабоумия, тяжелых психических расстройствах старческого возраста наблюдаются специфические когнитивные нарушения. Это значит, что этот патологический процесс, не опухолевый, а атрофический, распространяется в каждом отдельном случае при разном заболевании на определенные зоны мозга. Так рождается наука нейрогеронтопсихология. Ученым стало интересно, что происходит в пожилом возрасте в норме. Изучив более 300 здоровых людей от 50 до 100 лет, которые никогда не обращались по поводу психического здоровья и с неврологическими проблемами к врачам, Корсакова выделяет различные нейрокогнитивные стили, типологию нормального старения. Она показывает, как стареем мы и наша психика в связи с работой головного мозга. Эти данные косвенно подтверждаются западными исследованиями с использованием нейровизуализации, функционального томографа, позитронно-эмиссионной томографии и так далее.

Что такое старение феноменологически?

Во-первых, конечно, это замедление темпов деятельности. Латентность нарастает, люди в третьем возрасте начинают работать медленнее. Особенно эта замедленность становится очевидна на начальном этапе деятельности. Особенно трудно становится быстро извлекать информацию, связывать ее. Нужно уметь договариваться со своей памятью после 55 лет, чтобы она выдавала то, что нужно.

Во-вторых, человек начинает работать как одноканальная система. Если он читает газету, то телевизор уже не слышит и не думает о вещах, не связанных с этой газетой.

Что касается речевой сферы, то говорить пожилому человеку нужно не только медленно, но и низким голосом. Не обязательно громко, хотя возрастная тугоухость тоже может иметь место, но бархатный баритон или даже бас будет усвоен лучше, чем тенор и фальцет. Это чисто сенсорная вещь, доказанная научно.

В-четвертых, темповые характеристики. Речевая информация может усваиваться медленнее, чем не речевая. Происходит некий дисбаланс, обкрадывание правого полушария в пользу левого. Левое полушарие начинает работать более напряженно за счет того, что оно может терять какие-то правополушарные функции. Но тем не менее не всегда и достаточно фрагментарно, поэтому, например, музыка усваивается хорошо, а прослушивание песен молодости актуализирует глубинные пласты воспоминаний.

Тактильная сфера оживает буквально, поэтому люди так любят перебирать вещи, вытирать пыль, поэтому пожилым лучше дарить фактурные подарки, текстурированные — это тоже актуализирует пороги пластов памяти.

О памяти. Доступ к непосредственным воспоминаниям, что произошло сейчас, становится более закрытым. Открывается доступ к ранним воспоминаниям молодости, юности и даже детства. Они становятся более яркими, отчетливыми. Следы памяти не стираются: мы помним все, просто у нас не всегда открыт к этому доступ.

И наконец, это снижение способности к обучению новому и трудности с постановкой креативных задач. Не потому, что человек становится слабоумным, а потому что недостаточно энергии, чтобы поддерживать творческий процесс, который, как вы знаете из всех метафор, должен фонтанировать.

Типы нормального старения

Эта типология основана на концепции Александра Романовича Лурии о структурах функциональных блоков мозга. На основании своих многочисленных исследований он разделил мозг на три блока не по морфологическому строению, а по тем ролям, которые структуры головного мозга играют для реализации высших психических функций.

Энергетический нейрокогнитивный стиль старения

Самый распространенный, универсальный. Связан со снижением функций энергетического обеспечения психической активности: люди становятся медленнее, у них наблюдается феномен «on-off» — «включение-выключение». То есть человек начинает читать книгу, трудно, не пошло, закрывает, идет на кухню и помогает жене готовить борщ, то есть активируется. Эти колебания могут наблюдаться достаточно мягко, они не должны нарушать адаптацию. При сосудистых поражениях головного мозга этот эффект может ее нарушать. То есть человек может не справляться с заданием в состоянии «off», а в состоянии «on» может становиться слишком возбужденным. То плачет, то смеется. Бывают такие клинические примеры.

Кроме того, это сужение объема активности, одноканальность системы восприятия, тормозимость следов памяти и утомляемость — неспецифические характеристики старения, не факторы риска. Самое главное, что хорошо работает кора головного мозга. То есть человек может придумать сам, извлечь из прошлого опыта, спланировать, например, что дойти в поликлинику у него займет такое время, а чтобы навестить внуков, нужны вот такие операции; он может распланировать день специфическим образом. Тормозимость, недоступность воспоминаний, которые нужны прямо сейчас, значат, что нужно записывать, и человек все это понимает. Фактор риска, который может привести человека к дезадаптации, — это, конечно, стресс. Поскольку подкорковые структуры — это эмоции, стрессорезистентность, то способов регуляции своих эмоций становится недостаточно. То есть здесь могут выступать эмоциональные проблемы.

Это и обострение телесных недугов. Самый злокачественный, который действительно выбивает человека из колеи и вводит его в состояние дезадаптации, тревоги, депрессии, — это шейка бедра. Такому человеку нужно особое внимание; возможно, профессиональная психологическая поддержка. Я не говорю про катаракту и другие чисто возрастные вещи — они, конечно, тоже требуют особого внимания.

Пространственный нейрокогнитивный стиль старения

Второй тип — это снижение способности к ориентации в реальном и внутреннем пространстве. Уже специфический тип старения, при котором становится очень сложно целостно воспринимать различные вещи. Прочесть даже короткий рассказ и понять, в чем суть, может уже стать проблемой. Нужно сначала прочитать один абзац, осмыслить его, запомнить, сделать передышку, потом второй и так далее. Технически можно прочитать рассказ, человек не истощится, но он его не поймет. А самое главное — это «дизадаптация» в новом пространстве. Обратите внимание, это не орфографическая ошибка. То есть человек не потерялся совсем, а ему сложно в новом пространстве, он начинает хвататься за правую руку, думая: «Правая рука — значит, мне нужно идти направо». У них есть маркер, который действительно запрограммирован: «Я правой рукой пишу», — значит, нужно ориентироваться направо. Они очень долго могут плутать, но не в смысле, что они действительно потерялись, а потому что у них в новом пространстве возникают такого рода трудности. В старом знакомом пространстве все может быть вполне благополучно.

То есть факторы риска здесь — это изменение среды обитания, например эмиграция. У наших коллег, русских психологов за границей, одно время выходили статьи в журналах, посвященные русским эмигрантам во Франции, США. Они описывают эти феномены очень масштабно, также в связи и с лингвистической стороной. Например, феномен «патологической ностальгии»: женщина-эмигрантка считала, что находится в своей московской квартире, видела людей из той жизни. Это были не галлюцинации из-за психического заболевания, а временное состояние, стресс, культурный шок. Это связано с правым полушарием.

Важно здесь понять, что такого рода вещи очень могут быть похожи на болезнь Альцгеймера, но их нужно различать. Вот статистика. Шизофрения — 1%, а вот 10% — это болезнь Альцгеймера, где 4% — это ранний Альцгеймер. У нас в клинике это все женщины 40 лет. Я помню последний случай: 40 лет, медсестра и по-настоящему серьезные симптомы, связанные с глубокими нарушениями памяти. Если хотите понять, что это такое, посмотрите поразительный фильм «Все еще Элис» про ранний Альцгеймер. С максимальной достоверностью показано то, что происходит с человеком, с глубоким психологизмом, проникновением в суть этого болезненного состояния. После 55–60 лет — это уже классический Альцгеймер, а поздний называется сенильным (лат. «старческий»). Ученые говорят, что это генетически запрограммировано. К несчастью, нет никаких методов выявить риск возникновения этой болезни у человека до того, как болезнь возникла. Генетическая констелляция приводит к дисбалансу ацетилхолина и других нейропептидов, что приводит к формированию клеток Альцгеймера, то есть атрофии нервных клеток в определенных отделах, что приводит к тому, что эти клетки не работают и мозг функционирует плохо.

Болезнь Альцгеймера не лечится: все препараты, которые назначаются, носят симптоматический характер и сильно не улучшают состояние психических функций. И уж тем более, к несчастью, не предотвращают дальнейшее злокачественное развитие (после начала заболевания человек живет не больше 10 лет). Это грубая истощаемость, то есть человек не может активно работать в течение 45 минут, грубые нарушения памяти, невозможность запомнить материал, нарушение ориентации в пространстве, спутанность сознания, то есть человек может не понимать, где он находится, на улице или дома. Вы могли когда-то наблюдать на улице дедушку в тапочках с абсолютно растерянным выражением лица, который иногда кричит, пытается позвать на помощь. Конечно, это еще не повод ставить ему диагноз «болезнь Альцгеймера», но это патологическое состояние, которое очень часто ее сопровождает. На первый план выходят пространственные нарушения, то есть люди не могут запомнить, где находится туалет, где кухня. Но стоит отметить, что их фасад личности сохраняется, они переживают это состояние, они критичны к нему. Наверное, вся трагичность и заключается в том, что они понимают, что теряют то, что составляет их личность. Потому что, согласно одному из основателей отечественной психологии, Сергею Леонидовичу Рубинштейну, одна из центральных функций памяти — это структурирование личности. Если память распадается, распадается весь наш опыт, опыт общения с нашей личностью, то есть личность уходит.

Регуляторный нейрокогнитивный стиль старения

Это еще не патология, но уже по-настоящему рисковый вариант, когда в первую очередь стареют передние отделы больших полушарий. Здесь происходит снижение самоконтроля. Это самый центральный симптом, поскольку задействованы лобные доли. Лурия называет третий функциональный блок мозга блоком программирования, регуляции и контроля психической деятельности, поэтому здесь регуляция и контроль страдают прежде всего. Когда они немножко ослабевают, это еще норма — то, что мы в обыденной жизни называем «седина в бороду, бес в ребро»: человеку 60 с лишним, а он считает, что он как молодой может выполнять свою работу, вести себя как молодой, одеваться в рваные джинсы, ходить с плеером, говорить: «Я Диму Билана слушаю, не буду же я Шульженко с Утесовым слушать, я еще не такой старый». Может быть и сексуализация поведения.

В деятельности могут быть проблемы с выстраиванием планов, застревание на каких-то моментах, негибкость. Апатичность, нарушение и снижение мотивации, которая еще должна сохраняться. В том числе мотивация к передаче смыслового ценностного опыта другим поколениям: «Ну, что я буду внуку звонить, я ему не нужен. Что я его буду доставать». Переживание неуспеха, одиночество, изменение условий жизни — все это может быть фактором риска. Могут последовать эмоциональные, брутальные реакции. На фоне стресса пожилой человек может думать: «А что это, сын приходил, он украл мой паспорт. Я не могу найти паспорт, потому что он приходил, он что-то хочет со мной сделать». То есть бредовые идеи возникают, но на фоне какого-то стресса.

Крайним случаем, патологическим прототипом здесь является болезнь Пика — тоже такое классическое заболевание, полюс болезни Альцгеймера. Если там фасад личности сохраняется, а человек осознает и страдает от нарастающих когнитивных нарушений, то при болезни Пика (или, как сейчас принято говорить по новомодной психиатрической классификации, при лобно-височной деменции) дисфункциональны передние отделы коры больших полушарий головного мозга. Такие больные эмоционально притуплены, пассивны, безразличны, бездеятельны, лежат, ничего не делают. Они обеднены в моторике, письме, чтении, счете и не критичны к тому, что происходит, а происходит у них эйфория, они благодушны, могут смеяться. В то же время они абсолютно бездеятельны, пусты, утрачиваются морально-этические установки. Могут быть стереотипии, персеверации, то есть навязчивые действия, и грубые когнитивные нарушения, то есть нарушения речи, грамматического строя, обеднение речевой продукции, нежелание говорить, выстраивать развернутое высказывание и так далее. В первую очередь и в начале появляется вот эта эмоционально-личностная дисфункция, на поздней стадии присоединяются уже какие-то когнитивные нарушения. Вот это уже дезадаптация.

Что предотвращает патологическое старение?

Люди, которые занимались интеллектуальным трудом на протяжении жизни, болеют деменциями позднего возраста меньше. Отдельно разработаны технологии гимнастики для мозга, то есть если уже возникают какие-то ограничения в когнитивной сфере, то можно обратиться к психологам, которые разработают индивидуальную программу тренировки. Конечно, я знаю стариков, которые учат стихи сами. Это как отдельная деятельность: встали, позавтракали, погуляли с собакой, потом пару часов на выучивание нового стихотворения, позвонили приятелю в Подмосковье, прочитали наизусть, поиграли в шахматы по телефону, что тоже хорошо, можно посмотреть, как соотносятся е2-е4, потом можно снова поесть, потом снова с собакой погулять. То есть это распланированная деятельность, где есть когнитивный и интеллектуальный компонент для поддержания тонуса. Тонус поддерживается таким образом — через интеллектуальную деятельность.

У людей, которые постоянно поддерживали физическую активность, снижается риск возникновения деменций позднего возраста вследствие того, что метаболизм лучше работает, а значит, атеросклеротические бляшки не формируются, сахар нормализуется и так далее. То есть вещи, связанные чисто с сосудами, уже не вносят патологического вклада.

Режим. Показано, что люди, употребляющие алкоголь, чаще болеют деменциями позднего возраста. Полезна так называемая средиземноморская диета: белки, морепродукты, фосфор, свежие овощи. Те, у кого четкий режим сна и бодрствования, болеют меньше.

А дальше — чистая психология. Люди, которые испытывали психотравмы и с этими психотравмами не обращались к специалисту, не изживали их, страдают чаще. Люди, которые испытывали много, но мини-стрессов, то есть у которых была активная деятельность, которые жили в постоянном стрессе, меньше болеют болезнью Альцгеймера и другими деменциями.

Люди рефлексивные (которые рефлексируют присущий им нейрокогнитивный стиль) могут использовать это. Как в примере с борщом. Если у него пространственный вариант, но он хорошо помнит, какие ингредиенты нужно класть. А у нее первый вариант, она этого не помнит, но у нее лобные доли сохранны, то есть она помнит порядок действий: сначала надо пассировать, потом выложить и так далее. И вот они вместе готовят борщ, потому что понимают, что приготовить его не вместе невозможно. То есть они по-настоящему вносят свежесть в свои отношения, потому что они выходят на новый уровень. У них формируется совместная деятельность, которой не было.

И наконец, возможность реализации задач развития. Конечно, вы прекрасно понимаете: счастливы те старики, у которых есть внуки. Одиночество рождает все эти формы дезадаптации. Даже если перед нами одинокий представитель третьего возраста, но у него есть все это (то есть он был интеллектуально активен, он рефлексирует, что с ним происходит), то он сможет найти стратегии компенсации за счет чисто социальных вещей вроде клубов или социальных программ.

Лекция о природе старения и том, как его победить — Реальное время

Преподаватель кафедры генетики КФУ — о природе старения и борьбе с ним

Процесс старения нежелательно блокировать, он очень важен, объясняет Кристина Китаева, преподаватель кафедры генетики Института фундаментальной медицины и биологии КФУ. При этом уже сейчас сщуествуют терапевтические стратегии, которые со временем приведут к созданию настоящих «эликсиров молодости». «Реальное время» приводит расшифровку ее лекции в рамках проекта «PROНаука в КФУ» под названием «Ночь после н. э.» о том, когда человек сможет победить болезни и жить вечно.

Как умирали люди раньше

Как ни печально это осознавать, но каждый из живущих людей на земле когда-нибудь умрет. Да, старение и смерть — это неотъемлемые части существования человека как биологического вида. Однако человеку удалось выиграть в эволюционной лотерее прекрасный инструмент — интеллект, который, я уверена, позволит ему изменить существующий порядок вещей.

Раньше вопросы обретения вечной молодости и бессмертия чаще всего находились где-то в области философии и религии, но в процессе накопления знаний о том, как устроен живой организм, за дело взялись ученые-геронтологи

Геронтология — это область знаний, которая занимается исследованиями механизмов старения организмов, и на данном этапе существования биологической науки, пожалуй, геронтология одна из наиболее финансируемых ее областей. Крупные корпорации и просто очень богатые люди мира вкладывают колоссальные средства в исследования, направленные на поиски тех самых таблеток от старости и «эликсиров молодости».

Если уж мы так активно говорим о смерти и акцентируем на этом внимание, то я предлагаю обратиться в прошлое, посмотреть, отчего же умирали люди раньше.

Во-первых, стоит сказать о том, что раньше люди жили значительно меньше, умирали значительно раньше, была очень высока младенческая смертность.

И причиной всему этому были инфекции — корь, оспа, туберкулез, сифилис, бубонная чума. Эти заболевания уносили миллионы жизней, и каждый заболевший этой инфекцией был фактически обречен на смерть. Но все изменилось.

Все изменилось после изобретения антибиотиков и вакцин. Именно антибиотики и вакцины остановили жуткие эпидемии, которые уносили миллионы жизней в мире. Повсеместная вакцинация позволила отправить в прошлое, например, вирус натуральной оспы, который остался только в качестве музейных образцов в двух лабораториях двух стран мира — это Россия и США. И я уверена, что и в этот раз, когда планета снова оказалась в опасности, человечество снова спасет вакцина.

Что же такое старение

Но перенесемся в настоящее. Итак, люди перестали так массово гибнуть от инфекций. Возрос уровень жизни, гигиены, и вместе со всем этим выросла продолжительность жизни. Человечество наконец-то познало всю прелесть старения и заболеваний, которые со старением связаны.

К этим заболеваниям относят болезни сердца и кровообращения, злокачественные новообразования, респираторные заболевания и нейродегенеративные заболевания. Эти разновидности заболеваний связаны со старением, и ученые задались вопросом: а что, если старение приостановить и обратить его вспять, и возможно ли это вообще?

Прежде чем попытаться ответить на этот сложный вопрос, сначала посмотрим, а что же такое старение, что оно из себя представляет? Это износ системы, который неизбежно происходит с возрастом, или, может быть, это генетическая программа, которая запускает процесс старения с момента зачатия? Вопрос остается открытым, хотя исследователи в последнее время склоняются ко второму варианту.

Что же характеризует старение? Прежде всего, это увеличение вероятности смерти с возрастом. Чем старше мы становимся, тем большая вероятность у нас умереть. Кроме того, это ухудшение или потеря функциональности клеток, тканей, органов и прежде всего это касается репродуктивной системы.

Также к одной из характеристик старения относят накопление повреждений в генах, которые отражаются, в свою очередь, в клетках, в органах и в общем виде этой печальной картины старости.

Однако существует теория, которая гласит, что старение на самом деле обеспечивало эволюционное преимущество видам. Долголетие на самом деле не очень-то хорошая стратегия, потому что долголетие вынуждает, например, предков и их потомство конкурировать друг с другом за ресурсы. Кроме того, если организм очень долго живет, то у него нет особой необходимости размножаться. И если нет старения, то нет необходимости создавать потомство. Пока организм размножается, он заметен для естественного отбора. Именно смена поколений позволяет выживать виду. Именно смерть менее приспособленных, более старых особей и появление на свет новых, более приспособленных к изменившимся условиям среды новых особей позволяет выжить виду.

В 50-х годах эту теорию несколько продвинули чуть вглубь, ближе к генам, и предположили, что возможно аллели или комбинации генов, которые в каком-то возрасте действуют на организм разрушительно, например, вызывают гормонозависимый рак, остаются в популяции только потому, что в более молодом возрасте, когда как раз происходит репродуктивный расцвет организма, эти гены предоставляют преимущество организму. Таким образом улучшают его приспособленность, то есть то, что хорошо работает в более ранний период, разрушительно действует на организм впоследствии. Такие вот противоположные функции одного гена, но к этому мы еще вернемся чуть позже.

Итак, когда же начинается старение? Может быть, с момента зачатия или с рождения, возможно с периода самой низкой смертности, ну примерно с 9 лет?

Да, действительно у человека существует период самой низкой смертности, он выведен просто статистически: до 9 лет у человека вероятность умереть гораздо выше и после 9 лет вероятность смерти также ползет вверх. А может быть, старение начинается с пубертатного периода, когда организм вступает на путь полового созревания? Или когда организм уже сформирован как половозрелая особь, начнется это старение? Или старение начинается, когда проявляются очевидные первые признаки, то есть примерно после 40? Вопрос остается открытым.

Теории старения: предел Хейфлика, свободные радикалы, часы Хорвата

Самая популярная из них — это теломерная теория, которая гласит, что в процессе жизни клетки на ее хромосомах на концевых участках образуются теломеры — защитные колпачки из нуклеотидов. Они стабилизируют и защищают хромосому от разрушения в процессе деления клетки и постоянно укорачиваются. Укорачиваются они до тех пор, пока не достигают минимума. И когда размер теломеров достигает минимума, клетка перестает делиться, она достигает точки невозврата, она переживает репликативное старение. Этот феномен назван в честь ученого Хейфлика. Так и назван — предел Хейфлика, когда клетка достигла точки невозврата и больше не поделится никогда.

Однако накопление таких вот клеток в тканях и органах в итоге приводит к тому, что регенеративный потенциал и гомеостаз тканей сильно снижается, и в итоге мы видим многочисленные нехорошие эффекты от этого процесса. Так вот, существуют клетки, в которых работает особый фермент — теломераза, которая надстраивает потерянные в результате деления эти участки теломер.

Самая очевидная разновидность клеток, в которых работает теломераза, это стволовые клетки. Стволовые клетки — это такой пул клеток, которые позволяют органам и тканям регенерировать, и этим клеткам просто необходимо иметь этот фермент в рабочем состоянии. Но что же получается? Может быть, если запустить теломеразу в других клетках организма, нам получится обеспечить им бессмертие? И да и нет, скорее всего, все не так просто.

К сожалению, эксперименты, проведенные на устаревших клетках, которым включали фермент теломеразу заново, приводили к тому, что клетка начинала бесконтрольно делиться. При этом функции у нее уже были потеряны, она оказывалась бессмертной, и что мы получали на выходе? Да, клетки рака. И на данный момент, к сожалению. пока еще не придумано способа обойти вот это злокачественное перерождение клетки путем запуска теломеразы.

Вторая теория старения — это теория свободных радикалов. В чем ее суть? В организме постоянно происходят реакции. Ферменты взаимодействуют с субстратом, и в качестве побочного продукта этой реакции получается свободный радикал. В основном это активные формы кислорода, и чем больше таких реакций в организме происходит, тем больше свободных радикалов выбрасывается. Эти свободные радикалы представляют собой молекулы, у которых на внешнем электронном облаке не хватает одного электрона, и из-за этого их свойства свободный радикал готов прореагировать с чем угодно, лишь бы вернуть себе потерянный электрон. В процессе этих реакций он изменяет, ломает клеточные структуры, с которыми встречается. То есть чем больше происходит реакция в клетке, тем больше свободных радикалов и тем больше повреждений в клетке накапливается. Теоретически.

Эта теория была подтверждена косвенно в экспериментах на мышах, которым ограничили калории. Учеными были разделены мышки на группы. Одной группе давали минимум калорий, другие питались хорошо. И мышки, которые меньше ели и меньше двигались, прожили дольше, чем их более упитанные и энергичные собратья. Кроме того, возможно в этом процессе еще участвует инсулин и инсулиноподобный фактор, потому что все взаимосвязано — питание и инсулин, чувствительность клеток к инсулину.

Эксперимент, вернее, клинические наблюдения за больными диабетом, которые принимали метформин, показали, что эти люди каким-то образом жили дольше, чем те, которые не болели диабетом и, соответственно, препарат не принимали.

И наконец, третья теория старения. Это самая новая теория, самая молодая, называется она теория эпигенетических часов или «часов Хорвата». Эта теория основана на процессе метилирования. Метилирование — это процесс присоединения метильной группы к цитозину в определенных сайтах ДНК (они называются spg-сайты). Когда вот эта метильная метка прикрепляется к сайту spg, фактически происходит отключение работы гена, потому что транскрипционные факторы больше не могут провзаимодействовать с участком ДНК и начать процесс транскрипции. Так вот, было выяснено, что этот эпигенетический ландшафт, эти метки многочисленные, расставленные по геному человека, они постоянно меняются в процессе жизни. Одни гены включаются, другие выключаются от эмбриона до глубокой старости, эпигенетический ландшафт меняет организм.

В общем-то, эта теория достаточно молодая и очень-очень перспективная, и она достаточно хорошо объясняет суть процессов, которые происходят в клетках. И если мы научимся понимать и действовать на процесс постановки этих меток в организме с течением времени, то возможно, мы получим ключ к тому самому бессмертию и избавлению от всех заболеваний, которые связаны со старением.

Кроме того, теория эпигенетических часов, «часов Хорвата», была даже вовлечена в небольшой криминалистический сюжет. Я думаю, вы знаете, что в Европе очень тяжелая ситуация с мигрантами, с беженцами и, согласно европейским законам, европейские страны не могут отказать в убежище лицам, которые не достигли своего совершеннолетия. Так вот, в одном из германских городов одним из стражей правопорядка была предпринята попытка узнать реальный возраст одного из несовершеннолетних беженцев с помощью как раз «часов Хорвата». У этого человека были собраны образцы крови и отправлены в калифорнийскую лабораторию, где они и прошли тестирование. В итоге выяснилось, что человек, который представлялся несовершеннолетним, является лицом, которому сильно за 20, скорее ближе к 30. Чем закончилась эта история, доподлинно неизвестно, но технология очень-очень перспективная.

Кроме этого, эпигенетические часы можно обнулить. С помощью, например, факторов Яманаки или «коктейля Яманаки». Этот коктейль представляет собой комбинацию факторов, которые превращают узкоспециализированную дифференцированную взрослую клетку в плюрипотентную клетку, по сути стволовую, которая уже может дать начало абсолютно любой клетке организма. И конечно, феномен обнуления клеток с помощью «коктейля Яманаки» был обнаружен значительно позже. За эту комбинацию факторов, возвращающих клетку к состоянию стволовой, Яманаки была получена Нобелевская премия в 2006 году, и тогда, конечно, о «часах Хорвата» речь не шла. О том, что это происходит действительно в клетках, информация была получена значительно позже, но сам факт крайне интересен, потому что индуцированные плюрипотентные стволовые клетки сейчас активно исследуются именно в области регенеративной медицины в срезе выращивания органов и тканей в условиях лаборатории.

Какими бывают стареющие клетки

Во-первых, надо сказать, что стареющие клетки очень важны. В статье 2020 года автором были упомянуты два типа стареющих клеток — это D-стареющие клетки и H-стареющие клетки.

И те и другие в процессе своего старения выполняют в тканях ряд очень важных функций, в частности они способствуют эмбриогенезу, нормальному гомеостазу во время беременности, развитию иммунного ответа, подавлению онкогенеза, заживлению ран, а также они способствуют прохождению плода по родовым путям.

Однако если стареющая клетка (когда она достигает собственно своего старения, вот она уже постарела) находится в ткани, эту клетку нужно очень оперативно из ткани убрать. Если этого не сделать, то клетка может немножечко изменить принцип действия в тканях, например, D-стареющая клетка способна принимать так называемый SASP-фенотип, то есть это фенотип, ассоциированный со старением. Чем он характеризуется? Клетка начинает выбрасывать аномальное количество воспалительных факторов, которые вызывают разрушение соседних тканей, вызывают локальные воспаления. Они вызывают дисфункцию стволовых клеток, которые, напомню, являются регенеративным пулом, а также могут способствовать злокачественному перерождению соседних клеток, и сами постаревшие D-клетки с опасным SASP-фенотипом могут стать клетками рака. И поэтому именно нацеливание на уборку вот таких вот клеток, уже состарившихся, очень важно, это является одной из очень перспективных терапевтических стратегий. В отличие от, например, тех стратегий, которые нацелены на блокировку самого процесса старения. Процесс старения нежелательно блокировать, он очень важен.

Эликсиры молодости

Процесс старения играет на самом деле ряд важных функций. Да, когда мы молоды, процесс старения играет за нас. Когда организм становится взрослее, процесс старения клеток играет против нас.

Вот такое вот двойственное поведение одного и того же процесса в разные периоды жизни называется антагонистической плейотропией, то есть мы не можем просто так взять и избавиться от старения. Процесс старения играет решающую роль в развитии организма, но при этом мы должны как-то способствовать удалению уже состарившихся клеток.

Тема очень интересная, и я надеюсь, что терапевтические стратегии уже совсем скоро будут найдены, например, при помощи специальных препаратов — так называемые потенциальные «эликсиры молодости» или сенолитики.

Да, исследователями эти соединения обнаружены либо обнаружены неизведанные раньше свойства лекарств. Например, препарат «Дазатиниб», который является одним из элементов химиотерапии, или «Рапамицин», который является на самом-то деле очень мощным иммуносупресором, применяемым для пациентов, которым трансплантировали донорские органы, чтобы иммунная система пациента не атаковала эти трансплантированные органы, и не произошло отторжение.

Так вот, эти препараты (вы видите этот список: «Кверцетин», «Физетин», «Лютеолин», сердечные гликозиды, «Куркумин», «Навитоклакс», «Танеспимицин», «Гелданамицин» и другие) возможно обладают тем самым омолаживающим эффектом, хотя исследователи, которые изучают эти новые свойства известных препаратов или недавно созданных специально в качестве сенолитиков, очень аккуратны в своих формулировках и выводах. Эти препараты имеют огромное количество побочных эффектов и целесообразность их использования именно в контексте омоложения пока непонятна.

Ну а также человеку есть куда стремиться, потому что вместе с нами на земле соседствуют уникальные виды животных, которые каким-то образом избежали участи старения. Да, они стареют, но совсем не так, как люди. Они не теряют своих репродуктивных функций, их вероятность смерти не возрастает с возрастом, то есть эти животные каким-то образом изменили процесс старения в своем организме. Их назвали животными с пренебрежимым старением, и они сегодня являются очень интересными объектами для изучения.

Вот, например, голый землекоп, излюбленный объект исследования для геронтологов всего мира. Это такой маленький грызунчик, млекопитающее, которое живет на порядок больше, чем его собратья по отряду. Или гренландская акула, которая «взорвала» интернет последние, наверное, года два, потому что исследователями была обнаружена особь, которой, на минуточку, более пятисот лет. Эти фантастические животные заставляют исследователей с надеждой смотреть в будущее человека.

Ну и кроме того, не стоит забывать про те подходы, которые уже сейчас применяются в медицине, по крайней мере, совершаются первые попытки. Например, редактирование генома. Сейчас уже существуют одобренные препараты на основе вирусных векторов, которые встраиваются в геном человека, и сводят причины заболевания к нулю. Или, например, успехи регенеративной персонализированной медицины.

Кстати, в нашей лаборатории также проводятся исследования в этой области, и результаты работ моих коллег просто вдохновляют. Кроме того, существует биохакинг. Биохакинг, в принципе, объединяет все вышесказанное вместе.

Поэтому я уверена, что человечество не просто стоит перед дверью в прекрасное будущее, где для каждого человека будет своя отмычка из генно-клеточного препарата. Мы уже открыли эту дверь и уже делаем шаг в это будущее сегодня.

Подготовила Надежда Плотникова, использованы скриншоты лекции Кристины Китаевой

ОбществоМедицина

Возрастные изменения в органах, тканях и клетках: Медицинская энциклопедия MedlinePlus

Все жизненно важные органы начинают терять некоторые функции по мере старения во взрослом возрасте. Возрастные изменения происходят во всех клетках, тканях и органах организма, и эти изменения влияют на функционирование всех систем организма.

Живая ткань состоит из клеток. Существует множество различных типов клеток, но все они имеют одинаковую базовую структуру. Ткани представляют собой слои подобных клеток, выполняющих определенную функцию. Различные виды тканей объединяются в органы.

Существует четыре основных типа тканей:

Соединительная ткань поддерживает другие ткани и связывает их вместе. Сюда входят костная, кровяная и лимфатическая ткани, а также ткани, обеспечивающие поддержку и структуру кожи и внутренних органов.

Эпителиальная ткань обеспечивает покрытие поверхностных и более глубоких слоев тела. Кожа и слизистая оболочка проходов внутри тела, таких как желудочно-кишечный тракт, состоят из эпителиальной ткани.

Мышечная ткань включает три типа тканей:

  • Поперечно-полосатые мышцы, например те, которые двигают скелет (также называемые произвольными мышцами)
  • Гладкие мышцы (также называемые непроизвольными мышцами), такие как мышцы, содержащиеся в желудке и другие внутренние органы
  • Сердечная мышца, которая составляет большую часть стенки сердца (также непроизвольная мышца)

Нервная ткань состоит из нервных клеток (нейронов) и используется для передачи сообщений к различным частям и от них тела. Головной, спинной мозг и периферические нервы состоят из нервной ткани.

СТАРНЫЕ ИЗМЕНЕНИЯ

Клетки являются основными строительными блоками тканей. Все клетки претерпевают изменения с возрастом. Они становятся крупнее и менее способны делиться и размножаться. Среди прочих изменений отмечается увеличение количества пигментов и жировых веществ внутри клетки (липидов). Многие клетки теряют способность функционировать или начинают функционировать ненормально.

По мере старения в тканях накапливаются продукты жизнедеятельности.Жирный коричневый пигмент, называемый липофусцином, накапливается во многих тканях, как и другие жировые вещества.

Соединительная ткань изменяется, становится более жесткой. Это делает органы, кровеносные сосуды и дыхательные пути более жесткими. Клеточные мембраны изменяются, поэтому многим тканям становится труднее получать кислород и питательные вещества, а также удалять углекислый газ и другие отходы.

Многие ткани теряют массу. Этот процесс называется атрофией. Некоторые ткани становятся бугристыми (узелковыми) или более жесткими.

Из-за изменений клеток и тканей ваши органы также изменяются с возрастом.Стареющие органы постепенно теряют функцию. Большинство людей не сразу замечают эту потерю, потому что вам редко нужно использовать свои органы на полную мощность.

Органы имеют резервную способность функционировать сверх обычных потребностей. Например, сердце 20-летнего человека способно перекачивать примерно в 10 раз больше крови, чем на самом деле необходимо для поддержания жизнедеятельности организма. После 30 лет ежегодно теряется в среднем 1% этого резерва.

Наибольшие изменения органного резерва происходят в сердце, легких и почках.Количество потерянного резерва варьируется между людьми и между различными органами у одного человека.

Эти изменения проявляются медленно и в течение длительного периода времени. Когда орган работает больше, чем обычно, он может быть не в состоянии увеличить свою функцию. Внезапная сердечная недостаточность или другие проблемы могут развиться, когда организм работает больше, чем обычно. Вещи, вызывающие дополнительную нагрузку (стрессоры тела), включают следующее:

  • Болезни
  • Лекарства
  • Существенные изменения в жизни
  • Внезапные повышенные физические нагрузки на организм, такие как изменение активности или пребывание на большой высоте

Потеря резерва также затрудняет восстановление баланса (равновесия) в организме.Лекарства выводятся из организма почками и печенью медленнее. Могут потребоваться более низкие дозы лекарств, и побочные эффекты становятся более распространенными. Выздоровление от болезней редко бывает 100%, что приводит к все большей и большей инвалидности.

Побочные эффекты лекарств могут имитировать симптомы многих заболеваний, поэтому реакцию на лекарство легко спутать с болезнью. Некоторые лекарства имеют совершенно другие побочные эффекты у пожилых людей, чем у молодых людей.

ТЕОРИЯ СТАРЕНИЯ

Никто не знает, как и почему люди меняются по мере взросления.Некоторые теории утверждают, что старение вызвано повреждениями от ультрафиолетового излучения с течением времени, износом тела или побочными продуктами метаболизма. Другие теории рассматривают старение как предопределенный процесс, контролируемый генами.

Ни один процесс не может объяснить все возрастные изменения. Старение — это сложный процесс, который по-разному влияет на разных людей и даже на разные органы. Большинство геронтологов (людей, изучающих старение) считают, что старение происходит из-за взаимодействия многих влияний на протяжении всей жизни.Эти влияния включают наследственность, окружающую среду, культуру, диету, физические упражнения и отдых, прошлые болезни и многие другие факторы.

В отличие от подростковых изменений, которые можно предсказать с точностью до нескольких лет, каждый человек стареет с уникальной скоростью. Некоторые системы начинают стареть уже в возрасте 30 лет. Другие процессы старения встречаются гораздо позже.

Хотя при старении всегда происходят некоторые изменения, они происходят с разной скоростью и в разной степени. Невозможно точно предсказать, как вы будете стареть.

ТЕРМИНЫ ДЛЯ ОПИСАНИЯ ТИПОВ КЛЕТОЧНЫХ ИЗМЕНЕНИЙ

Атрофия:

  • Клетки сморщиваются. Если достаточное количество клеток уменьшается в размере, весь орган атрофируется. Это часто является нормальным возрастным изменением и может произойти в любой ткани. Это наиболее распространено в скелетных мышцах, сердце, головном мозге и половых органах (таких как грудь и яичники). Кости становятся тоньше и с большей вероятностью ломаются при незначительной травме.
  • Причина атрофии неизвестна, но может включать снижение использования, снижение рабочей нагрузки, снижение кровоснабжения или питания клеток, а также снижение стимуляции нервов или гормонов.

Гипертрофия:

  • Увеличение клеток. Это вызвано увеличением количества белков в клеточной мембране и клеточных структурах, а не увеличением клеточной жидкости.
  • Когда одни клетки атрофируются, другие могут гипертрофироваться, компенсируя потерю клеточной массы.

Гиперплазия:

  • Количество клеток увеличивается. Наблюдается повышенная скорость деления клеток.
  • Гиперплазия обычно возникает для компенсации потери клеток. Он позволяет регенерировать некоторым органам и тканям, в том числе коже, слизистой оболочке кишечника, печени и костному мозгу.Печень особенно хороша в регенерации. Он может заменить до 70% своей структуры в течение 2 недель после травмы.
  • К тканям с ограниченной способностью к регенерации относятся кости, хрящи и гладкие мышцы (например, мышцы вокруг кишечника). К тканям, которые редко или никогда не регенерируют, относятся нервы, скелетные мышцы, сердечная мышца и хрусталик глаза. При травмах эти ткани замещаются рубцовой тканью.

Дисплазия:

  • Размер, форма или организация зрелых клеток становятся ненормальными.Это также называется атипической гиперплазией.
  • Дисплазия довольно часто встречается в клетках шейки матки и слизистой оболочки дыхательных путей.

Неоплазия:

  • Образование опухолей, раковых (злокачественных) или нераковых (доброкачественных).
  • Неопластические клетки часто быстро размножаются. Они могут иметь необычную форму и ненормальную функцию.

По мере взросления ваше тело будет меняться, в том числе:

10 мифов о старении | Национальный институт старения

Многие люди строят предположения о старении, о том, что значит стареть, и как пожилой возраст повлияет на них.Но по мере того, как мы становимся старше, важно понимать положительные стороны старения. Исследования показали, что вы можете помочь сохранить свое здоровье и подвижность с возрастом, приняв или сохранив здоровые привычки и образ жизни. Читайте дальше, чтобы узнать о 10 распространенных заблуждениях, связанных со старением и пожилыми людьми.

1. Депрессия и одиночество — нормальное явление для пожилых людей.

С возрастом некоторые люди могут чувствовать себя изолированными и одинокими. Это может привести к чувству депрессии, беспокойства и печали.Однако эти чувства не являются нормальной частью старения, поскольку взросление может иметь много эмоциональных преимуществ, таких как длительные отношения с друзьями и семьей и воспоминания на всю жизнь, которыми можно поделиться с близкими. Фактически, исследования показывают, что пожилые люди менее склонны к депрессии, чем молодые люди. Итак, когда следует беспокоиться? Важно помнить, что пожилые люди с депрессией могут иметь менее очевидные симптомы или менее склонны обсуждать свои чувства. Депрессия является распространенным и потенциально серьезным расстройством настроения, но существуют методы лечения, которые эффективны для большинства людей.

Узнайте больше о депрессии и пожилых людях.

Если вы думаете о причинении себе вреда, немедленно сообщите об этом тому, кто может помочь.

  • Не изолируйте себя.
  • Позвоните своему врачу.
  • Позвоните по номеру 911 или обратитесь непосредственно в отделение неотложной помощи больницы или попросите друга или члена семьи помочь вам.

Позвоните по бесплатному круглосуточному номеру Национальной линии предотвращения самоубийств: 1-800-273-TALK (1-800-273-8255) или 1-800-799-4TTY (1-800-799-4889).

2. Чем старше я становлюсь, тем меньше мне нужно сна.

С возрастом люди могут испытывать трудности с засыпанием и сном. Распространенным заблуждением является то, что потребность человека во сне снижается с возрастом. Пожилым людям нужно такое же количество сна, как и всем взрослым — от 7 до 9 часов каждую ночь. Достаточное количество сна сохраняет ваше здоровье и бодрость. Достаточный сон также может помочь снизить риск падений, улучшить общее психическое самочувствие и получить множество других преимуществ.

Узнайте больше о важности хорошего ночного сна.

3. Пожилые люди не могут учиться новому.

Неправда! Пожилые люди по-прежнему способны узнавать новое, создавать новые воспоминания и улучшать свои показатели в различных навыках. Хотя старение часто сопровождается изменениями в мышлении, многие когнитивные изменения являются положительными, например, получение большего количества знаний и понимания на основе жизненного опыта. Попытка освоить новые навыки может даже улучшить когнитивные способности. Например, одно исследование показало, что пожилые люди, которые научились шитью или цифровой фотографии, улучшили память.Поиск новых социальных связей с другими и участие в общественной деятельности, такой как уроки танцев или книжный клуб, могут поддерживать активность вашего мозга, а также могут улучшить ваше когнитивное здоровье.

Узнайте больше о когнитивном здоровье и пожилых людях.

4. Деменция у пожилых людей неизбежна.

Деменция не является нормальной частью старения. Хотя риск развития деменции возрастает по мере взросления людей, он не является неизбежным, и многие люди доживают до 90 лет и старше без значительного ухудшения мышления и поведения, характерного для деменции. Если вы иногда забываете о встрече или теряете ключи, это типичные признаки легкой забывчивости, которая очень распространена при нормальном старении. Тем не менее, вам следует поговорить с врачом, если у вас есть серьезные опасения по поводу вашей памяти и мышления или вы заметили изменения в своем поведении и личности. Эти проблемы могут быть вызваны целым рядом различных причин, некоторые из которых поддаются лечению или обратимы. Выявление причины важно для определения наилучших следующих шагов.

Узнайте больше о том, что является нормальной забывчивостью, а что нет.

5. Пожилые люди должны относиться к этому спокойно и избегать физических упражнений, чтобы не получить травму.

С возрастом вы можете подумать, что упражнения могут принести больше вреда, чем пользы, особенно если у вас хроническое заболевание. Тем не менее, исследования показывают, что вы можете получить гораздо больше, если будете активны, и многое потеряете, если будете слишком много сидеть. Часто бездействие больше виновато, чем возраст, когда пожилые люди теряют способность делать что-то самостоятельно. Почти любой человек, в любом возрасте и с большинством состояний здоровья, может заниматься каким-либо видом физической активности.Фактически, физическая активность может помочь справиться с некоторыми хроническими заболеваниями. Упражнения и физическая активность не только полезны для вашего психического и физического здоровья, но и могут помочь вам сохранить независимость с возрастом. Было показано, что тай-чи и подобные практики движения ума и тела улучшают баланс и стабильность у пожилых людей, что может помочь сохранить независимость и предотвратить будущие падения.

Узнайте больше о том, как упражнения и физическая активность могут улучшить ваше здоровье.

6. Если у члена семьи болезнь Альцгеймера, она будет и у меня.

Шанс заболеть болезнью Альцгеймера может быть выше, если у него или нее есть семейная история деменции, потому что есть некоторые гены, которые, как мы знаем, повышают риск. Однако наличие родителя с болезнью Альцгеймера не обязательно означает, что у кого-то разовьется эта болезнь. Узнайте о своей семейной истории болезни и поговорите со своим врачом о своих проблемах.

Факторы окружающей среды и образа жизни, такие как физические упражнения, диета, воздействие загрязняющих веществ и курение, также могут влиять на риск развития болезни Альцгеймера.Хотя вы не можете контролировать унаследованные гены, вы можете предпринять шаги, чтобы оставаться здоровым в старости, например, регулярно заниматься спортом, контролировать высокое кровяное давление и не курить.

Узнайте больше о генетике болезни Альцгеймера и о том, что мы знаем о профилактике болезни Альцгеймера.

7. Теперь, когда я стал старше, мне придется отказаться от вождения.

По мере старения населения США количество лицензированных пожилых людей на дорогах будет продолжать расти. Федеральное управление автомобильных дорог (FHWA) зафиксировало рекордно высокий уровень — 221. 7 миллионов лицензированных водителей в США в 2016 году, в том числе 41,7 миллиона — или почти каждый пятый — в возрасте 65 лет и старше. С возрастом могут происходить естественные изменения, которые могут повлиять на способность человека управлять автомобилем, например, снижение скорости реакции, ухудшение зрения или слуха, снижение силы или подвижности. Вопрос о том, когда пора ограничить или прекратить вождение, должен касаться не возраста, а способности безопасно управлять автомобилем. Эти вопросы могут помочь вам определить, нужно ли вам или близкому вам человеку ограничить или прекратить вождение.Поговорите со своим врачом, если у вас есть какие-либо опасения по поводу вашего здоровья и вождения.

Узнайте больше о безопасности вождения и пожилых людях.

8. Опасаться остеопороза нужно только женщинам.

Хотя остеопороз чаще встречается у женщин, это заболевание по-прежнему поражает многих мужчин и может быть неправильно диагностировано. В то время как мужчины могут быть менее склонны к остеопорозу, потому что они начинают с большей плотностью костей, чем женщины, у каждого пятого мужчины старше 50 лет будет перелом, связанный с остеопорозом. К 65 или 70 годам мужчины и женщины теряют костную массу с одинаковой скоростью.

Многие факторы риска для мужчин такие же, как и для женщин, включая семейный анамнез, недостаточное количество кальция или витамина D и слишком мало физических упражнений. Другими факторами риска являются низкий уровень тестостерона, чрезмерное употребление алкоголя, прием определенных лекарств и курение.

Узнайте больше об остеопорозе и о том, как сохранить здоровье костей с возрастом.

9. Я «слишком стар», чтобы бросить курить.

Неважно, сколько вам лет и как долго вы курите, бросив курить в любой момент, вы улучшите свое здоровье.Курильщики, которые бросили курить, меньше болеют простудой и гриппом, реже болеют бронхитом и пневмонией и в целом чувствуют себя лучше.

Преимущества отказа от курения проявляются почти сразу. В течение нескольких часов уровень угарного газа в крови начинает снижаться, а через несколько недель улучшается кровообращение и повышается функция легких. Курение вызывает немедленное и долгосрочное повышение частоты сердечных сокращений и артериального давления, но отказ от курения может со временем привести к снижению частоты сердечных сокращений и артериального давления.Отказ от курения также снизит риск развития рака, сердечного приступа, инсульта и заболеваний легких. Прекращение курения также уменьшит воздействие пассивного курения на других членов семьи или лиц, осуществляющих уход в доме. Никогда не поздно воспользоваться преимуществами отказа от курения и подачи здорового примера своим детям и внукам.

Узнайте больше о том, как бросить курить и где найти помощь.

10. Мое кровяное давление снизилось или нормализовалось, поэтому я могу прекратить прием лекарств.

Высокое кровяное давление является очень распространенной проблемой для пожилых людей, особенно в возрасте от 80 до 90 лет, и может привести к серьезным проблемам со здоровьем, если его не лечить должным образом. Если вы принимаете лекарство от высокого кровяного давления, и ваше кровяное давление падает, это означает, что лекарство и любые изменения образа жизни, которые вы сделали, работают. Тем не менее, очень важно продолжать лечение и деятельность в долгосрочной перспективе. Если вы прекратите принимать лекарство, ваше кровяное давление может снова подняться, что повысит риск возникновения проблем со здоровьем, таких как инсульт и заболевание почек.Поговорите со своим врачом о возможностях безопасного изменения или прекращения приема лекарств.

Узнайте больше о высоком кровяном давлении и о том, как его контролировать.

Дополнительные сведения о старении

Американское онкологическое общество
800-227-2345 (звонок бесплатный/круглосуточно)
866-228-4327 (линия TTY/звонок бесплатный)
www.cancer.org

Этот контент предоставлен Национальным институтом старения NIH (NIA). Ученые NIA и другие эксперты проверяют этот контент, чтобы убедиться, что он точен и актуален.

Старение на месте: стареем дома

Становится трудно подниматься по лестнице.

«Поскольку моя жена умерла, я просто открываю банку супа на ужин.

«Я живу здесь 40 лет. Никакое другое место не покажется домом.

Это общие проблемы для пожилых людей. Вы можете поделиться часто слышимым пожеланием — «Я хочу остаться в своем собственном доме!» Хорошая новость заключается в том, что с правильной помощью вы сможете сделать именно это. Пребывание в собственном доме по мере взросления называется «старением на месте».» Эта статья содержит предложения, которые помогут вам найти помощь, необходимую для продолжения самостоятельной жизни.

Как заранее планировать старение на месте

Планировать заранее сложно, потому что никогда не знаешь, как могут измениться твои потребности. Первый шаг – подумать о том, какая помощь вам может понадобиться в ближайшем будущем. Может быть, вы живете один, поэтому в вашем доме нет никого, кто мог бы вам помочь. Возможно, вам сейчас не нужна помощь, но вы живете с супругом или членом семьи, который в ней нуждается.У всех разная ситуация.

Один из способов начать планирование — посмотреть на любые заболевания, такие как диабет или эмфизема, которые могут быть у вас или вашего супруга. Поговорите со своим врачом о том, как эти проблемы со здоровьем могут затруднить человеку передвижение или уход за собой в будущем. Если вы ухаживаете за пожилым человеком, узнайте, как вы можете получить поддержку, в которой он нуждается, чтобы оставаться дома.

Прочтите и поделитесь этой инфографикой, чтобы получить советы о том, как сделать дом безопасным и доступным, старея на месте.

Какая поддержка может помочь мне стареть дома?

Вы можете получить практически любую помощь на дому — часто за определенную плату. Вы можете получить более подробную информацию о многих из перечисленных здесь услуг в местном агентстве по делам пожилых людей, в местных и государственных учреждениях по делам пожилых людей или социальных службах, в племенной организации или в ближайшем центре для пожилых людей.

Средства личной гигиены. Становится все труднее купаться, мыть голову или одеваться? Может быть, родственник или друг мог бы помочь. Или вы можете нанять обученного помощника на короткое время каждый день.

Работа по дому. Вам нужна помощь по хозяйству, например, уборка дома, работа во дворе, покупка продуктов или стирка? Некоторые продуктовые магазины и аптеки примут ваш заказ по телефону и доставят его вам домой. Есть услуги по уборке и уборке двора, которые вы можете нанять, или, может быть, кто-то из ваших знакомых может предложить домработницу или садовника. Некоторые домработницы помогут со стиркой. Некоторые химчистки заберут и доставят вашу одежду.

Питание. Беспокоитесь о том, что вы не едите питательную пищу или устали есть в одиночестве? Иногда вы можете разделить приготовление пищи с другом или устроить обед с группой друзей.Узнайте, подаются ли блюда в ближайшем центре для пожилых людей или молитвенном доме. Питание вне дома может дать вам возможность навестить других. Вам трудно выбраться? Попросите кого-нибудь принести вам здоровую пищу несколько раз в неделю. Программы доставки еды приносят горячее питание к вам домой; некоторые из этих программ бесплатны или недороги.

Управление капиталом. Вы беспокоитесь о задержке оплаты счетов или о том, что вообще не платите? Смущают ли формы медицинского страхования? Может быть, вы можете получить помощь с этими задачами. Попросите близкого родственника помочь.Добровольцы, финансовые консультанты или менеджеры по уходу за престарелыми также могут помочь. Просто убедитесь, что вы получили направление из надежного источника, например, из местного агентства по проблемам старения. Если вы пользуетесь компьютером, вы можете оплачивать счета онлайн. Уточните этот вариант в своем банке. У некоторых людей есть регулярные счета, такие как коммунальные услуги, арендная плата или ипотека, которые автоматически оплачиваются с их расчетного счета.

Будьте осторожны, чтобы избежать мошенничества с деньгами. Никогда не сообщайте свой номер социального страхования, номера банковских или кредитных карт или другую конфиденциальную информацию кому-либо по телефону (если только вы не сделали звонок) или в ответ на электронное письмо. Всегда проверяйте все счета, включая счета за коммунальные услуги, на наличие неизвестных вам платежей.

Даже если вам сейчас это может не понадобиться, подумайте о том, чтобы дать кому-то, кому вы доверяете, разрешение обсуждать ваши счета с кредиторами или ваши льготы Social Security или Medicare с этими агентствами. Узнайте больше о юридическом и финансовом планировании для пожилых людей.

Здравоохранение. Ты забыл принять лекарство? Есть устройства, которые напоминают вам, когда пришло время принять следующую дозу.Специальные коробочки для таблеток позволяют вам или кому-то другому раскладывать таблетки на целую неделю. Вы только что выписались из больницы и еще ненадолго нуждаетесь в уходе на дому? Специалист по планированию выписки из больницы может помочь вам организовать выписку из больницы, а Medicare может оплатить услуги помощника по медицинскому обслуживанию на дому, который приедет к вам домой.

Если вы не можете вспомнить, что врач сказал вам делать, попросите кого-нибудь ходить с вами на прием к врачу. Попросите их записать все, что вы должны делать, или, если вы один, попросите врача записать все рекомендации.

Узнайте больше об уходе за пациентами на дому и о том, как вы можете получить помощь во время пандемии COVID-19. Поддержка доступна, если вам нужна помощь с едой, домашними делами, ремонтом дома, личным уходом, медицинскими услугами на дому или транспортировкой на прием к врачу и в аптеку. Чтобы получить помощь в вашем сообществе, посетите сайт Eldercare Locator или позвоните по телефону 800-677-1116.

Общие опасения по поводу старения на месте

Если для вас важно оставаться дома, у вас все еще могут быть опасения по поводу безопасности, передвижения или других занятий в повседневной жизни.Найдите предложения ниже, которые помогут вам подумать о некоторых из этих забот.

Передвижение — дома и в городе. Тебе трудно ходить? Возможно, ходунки помогут. Если вам нужно больше, подумайте о приобретении электрического стула или скутера. Иногда они покрываются Medicare. Вам нужен кто-то, кто пойдет с вами к врачу или за покупками? Могут быть доступны услуги добровольного сопровождения. Если вы больше не водите машину, узнайте, есть ли в вашем районе бесплатный или недорогой общественный транспорт и такси.Возможно, родственник, друг или сосед возьмет вас с собой, когда пойдет по делам или сделает за вас ваше. Чтобы узнать о ресурсах в вашем сообществе, свяжитесь со Службой поиска пожилых людей по телефону 800-677-1116 (звонок бесплатный) или https://eldercare.acl.gov.

Поиск занятий и друзей. Вам скучно сидеть дома? Ваш местный центр для пожилых людей предлагает различные мероприятия. Вы можете увидеть там друзей и познакомиться с новыми людьми. Вам тяжело покидать свой дом? Может быть, вам понравится чей-то визит.Волонтеры иногда могут зайти или позвонить раз в неделю. Они могут просто составить вам компанию, или вы можете поговорить о любых проблемах, которые у вас есть. Позвоните в местное агентство по проблемам старения, чтобы узнать, доступны ли они рядом с вами.

Вопросы безопасности. Вас беспокоит преступность в вашем районе, физическое насилие или потеря денег в результате мошенничества? Поговорите с персоналом местного агентства по проблемам старения. Если вы живете один, боитесь ли вы заболеть, если рядом не будет никого, кто мог бы помочь? Вы можете захотеть получить систему экстренного оповещения.Вы просто нажимаете специальную кнопку, которую носите, и вызывается скорая помощь. Обычно за эту услугу взимается ежемесячная плата.

Жилищные заботы. Сделают ли некоторые изменения ваш дом легче и безопаснее для жизни? Подумайте о таких вещах, как пандус у входной двери, поручни в ванной или душе, нескользящие полы, более удобные ручки на дверях или кранах и лучшая изоляция. Звучит дорого? Вы можете получить помощь в оплате этих изменений. Проконсультируйтесь с местным агентством по делам пожилых людей, государственным агентством по финансированию жилья, отделом социального обеспечения, общественными группами развития или федеральным правительством.

Получение помощи в течение дня. Вам нужен уход, но вы живете с кем-то, кто не может оставаться с вами в течение дня? Например, может быть, они работают. Дневной уход за взрослыми вне дома иногда доступен для пожилых людей, которым нужна помощь в уходе за собой. Детский сад может забрать вас и отвезти домой. Если вашему опекуну нужно уехать на ночь, есть места, которые предоставляют временную передышку.

Если вы вдруг заболеете и не сможете говорить за себя, вы, вероятно, захотите, чтобы кто-то, кто хорошо вас знает, принял решение о вашем медицинском обслуживании.Чтобы убедиться, что это произойдет, подумайте о том, чтобы дать кому-то, кому вы доверяете, разрешение обсудить ваше медицинское обслуживание с вашим врачом и принять необходимые решения. Узнайте о предварительных медицинских распоряжениях. Поговорите со своим врачом о том, следует ли вам получить браслет или цепочку с медицинским предупреждением.

Ресурсы, которые помогут вам стареть на месте

Вот некоторые ресурсы для начала:

Обратитесь к людям, которых вы знаете. Семья, друзья и соседи — самый большой источник помощи для многих пожилых людей.Поговорите с близкими вам людьми о том, как лучше всего получить то, что вам нужно. Если вы физически в состоянии, подумайте об обмене услугами с другом или соседом. Например, один может купить продукты, а другой приготовить ужин.

Узнайте о ресурсах сообщества и местных органов власти. Узнайте об услугах в вашем сообществе. У поставщиков медицинских услуг и социальных работников могут быть предложения. Местное агентство по делам пожилых людей, местные и государственные учреждения по делам пожилых людей или социальным службам, а также ваша племенная организация могут иметь списки услуг. Если вы принадлежите к религиозной группе, поговорите со священнослужителями или узнайте в местном отделении о любых услугах для пожилых людей, которые они предлагают.

Поговорите с менеджерами по уходу за престарелыми. Эти специально обученные специалисты могут помочь найти ресурсы, которые облегчат вашу повседневную жизнь. Вместе с вами они составят план долгосрочного ухода и найдут необходимые вам услуги. Менеджеры по уходу за гериатрами могут быть полезны, когда члены семьи живут далеко друг от друга. Узнайте больше о менеджерах по уходу за престарелыми.

Изучите источники федерального правительства. Федеральное правительство предлагает множество ресурсов для пожилых людей. Longtermcare.gov от Администрации общественной жизни — хорошее место для начала.

Сколько будет стоить старение на месте?

Важной частью планирования является обдумывание того, как вы собираетесь платить за необходимую вам помощь. Некоторые вещи, которые вы хотите, могут стоить дорого. Другие могут быть бесплатными. Некоторые из них могут быть покрыты Medicare или другой медицинской страховкой. Некоторые не могут. Проконсультируйтесь со своим страховщиком (ами). Вполне возможно, что оплата некоторых услуг из собственного кармана будет стоить меньше, чем переезд в самостоятельное жилье, проживание с престарелыми или в учреждение длительного ухода.И у вас будет желание по-прежнему жить самостоятельно. Такие ресурсы, как Преимущества.

Имеете ли вы право на получение пособий от Министерства по делам ветеранов США (VA)? Иногда VA оказывает медицинскую помощь на дому. В некоторых районах они предлагают услуги домохозяйки/медицинской помощи на дому, дневной медицинский уход для взрослых и хоспис. Чтобы узнать больше, посетите веб-сайт www.va.gov, позвоните по номеру льгот медицинского обслуживания штата Вирджиния: 877-222-8387 (звонок бесплатный) или обратитесь в ближайший к вам медицинский центр штата Вирджиния.

Для получения дополнительной информации о старении на месте

Этот контент предоставлен Национальным институтом старения NIH (NIA). Ученые NIA и другие эксперты проверяют этот контент, чтобы убедиться, что он точен и актуален.

Содержание проверено: 01 мая 2017 г.

Старение и здоровье

Обзор

Люди во всем мире живут дольше. Сегодня большинство людей могут рассчитывать на то, что они доживут до шестидесяти лет и старше.В каждой стране мира наблюдается рост как размера, так и доли пожилых людей в
Население.

К 2030 году каждый шестой человек в мире будет в возрасте 60 лет и старше. При этом доля населения в возрасте 60 лет и старше увеличится с 1 миллиарда в 2020 году до 1,4 миллиарда. К 2050 году численность населения мира в возрасте 60 лет и старше
удвоится (2,1 млрд). Ожидается, что число людей в возрасте 80 лет и старше утроится в период с 2020 по 2050 год и достигнет 426 миллионов человек.

Хотя этот сдвиг в распределении населения страны в сторону более старшего возраста, известный как старение населения, начался в странах с высоким уровнем дохода (например, в Японии 30% населения уже старше 60 лет), средний доход
страны, переживающие самые большие изменения. К 2050 году две трети населения мира старше 60 лет будут жить в странах с низким и средним уровнем дохода.

 

Объяснение старения

На биологическом уровне старение является результатом накопления разнообразных молекулярных и клеточных повреждений с течением времени.Это приводит к постепенному снижению физических и умственных способностей, росту риска заболеваний и, в конечном счете, смерти.
Эти изменения не являются ни линейными, ни последовательными, и они лишь слабо связаны с возрастом человека в годах. Разнообразие, наблюдаемое в пожилом возрасте, не случайно. Помимо биологических изменений, старение часто связано с другими жизненными изменениями.
таких как выход на пенсию, переезд в более подходящее жилье и смерть друзей и партнеров.

 

Общие состояния здоровья, связанные со старением

Общие состояния в пожилом возрасте включают потерю слуха, катаракту и аномалии рефракции, боли в спине и шее и остеоартрит, хроническую обструктивную болезнь легких, диабет, депрессию и деменцию. С возрастом люди чаще испытывают несколько
условия одновременно.

Пожилой возраст также характеризуется появлением нескольких сложных состояний здоровья, обычно называемых гериатрическими синдромами. Они часто являются следствием множества основных факторов и включают слабость, недержание мочи, падения, делирий и давление.
язвы.

 

Факторы, влияющие на здоровое старение

Более продолжительная жизнь открывает возможности не только для пожилых людей и их семей, но и для общества в целом.Дополнительные годы дают возможность заняться новыми видами деятельности, такими как дальнейшее образование, новая карьера или давно забытое увлечение.
Пожилые люди также вносят разнообразный вклад в жизнь своих семей и общин. Тем не менее масштабы этих возможностей и вклада в значительной степени зависят от одного фактора: здоровья.

Имеющиеся данные свидетельствуют о том, что доля жизни с хорошим здоровьем остается в целом постоянной, что означает, что дополнительные годы относятся к плохому здоровью. Если люди смогут прожить эти дополнительные годы жизни в добром здравии и если они будут жить в благоприятной среде,
их способность делать то, что они ценят, будет немного отличаться от способности более молодого человека.Если в эти дополнительные годы преобладает снижение физических и умственных способностей, последствия для пожилых людей и для общества будут более негативными.

Хотя некоторые изменения в состоянии здоровья пожилых людей являются генетическими, большинство из них связано с физическим и социальным окружением людей, включая их дома, окрестности и сообщества, а также с их личными характеристиками –
таких как их пол, этническая принадлежность или социально-экономический статус. Окружающая среда, в которой люди живут в детстве или даже в период развития плода, в сочетании с их личными характеристиками оказывают долгосрочное влияние на их старение.

Физическая и социальная среда могут влиять на здоровье напрямую или через барьеры или стимулы, которые влияют на возможности, решения и поведение в отношении здоровья. Поддержание здорового образа жизни на протяжении всей жизни, в частности сбалансированное питание, регулярное участие в
физическая активность и воздержание от употребления табака способствуют снижению риска неинфекционных заболеваний, улучшению физических и умственных способностей и отсрочке зависимости от ухода.

Поддерживающая физическая и социальная среда также позволяет людям делать то, что для них важно, несмотря на потерю способности.Наличие безопасных и доступных общественных зданий и транспорта, а также мест, по которым легко ходить, являются примерами
поддерживающие среды. При разработке ответных мер общественного здравоохранения на старение важно учитывать не только индивидуальные и экологические подходы, которые уменьшают потери, связанные с пожилым возрастом, но и те, которые могут способствовать восстановлению,
адаптация и психосоциальный рост.

 

Проблемы реагирования на старение населения

Типичных пожилых людей не существует. Некоторые 80-летние имеют физические и умственные способности, подобные многим 30-летним. Другие люди испытывают значительное снижение способностей в гораздо более молодом возрасте. Комплексные ответные меры общественного здравоохранения должны решать
широкий спектр опыта и потребностей пожилых людей.

Разнообразие, наблюдаемое в пожилом возрасте, не случайно. Большая часть связана с физической и социальной средой людей и влиянием этой среды на их возможности и поведение в отношении здоровья. Отношения, которые мы имеем с окружающей средой,
искажены личными характеристиками, такими как семья, в которой мы родились, наш пол и наша этническая принадлежность, что приводит к неравенству в отношении здоровья.

Пожилые люди часто считаются слабыми или зависимыми и обузой для общества. Работники общественного здравоохранения и общество в целом должны бороться с этими и другими эйджистскими взглядами, которые могут привести к дискриминации, повлиять на то, как разрабатываются политики.
и возможности пожилых людей для здорового старения.

Глобализация, развитие технологий (например, в области транспорта и связи), урбанизация, миграция и изменение гендерных норм прямо и косвенно влияют на жизнь пожилых людей.Ответные меры общественного здравоохранения должны учитывать эти
текущие и прогнозируемые тенденции и соответствующие политики.

 

Ответ ВОЗ

Генеральная Ассамблея Организации Объединенных Наций объявила 2021–2030 годы Десятилетием здорового старения и поручила ВОЗ возглавить его реализацию. Десятилетие здорового старения — это глобальное сотрудничество, объединяющее правительства, гражданское общество, международные агентства,
профессионалов, академических кругов, средств массовой информации и частного сектора в течение 10 лет согласованных, каталитических и совместных действий, направленных на обеспечение более долгой и здоровой жизни.

Десятилетие основывается на Глобальной стратегии и плане действий ВОЗ и Мадридском международном плане действий Организации Объединенных Наций по проблемам старения и поддерживает реализацию Повестки дня Организации Объединенных Наций на период до 2030 г. в области устойчивого развития и устойчивого развития.
Цели.

Десятилетие здорового старения (2021–2030 гг.) направлено на сокращение неравенства в отношении здоровья и улучшение жизни пожилых людей, их семей и сообществ посредством коллективных действий в четырех областях: изменение нашего мышления, чувств и действий в отношении возраста и эйджизма;
развитие сообществ таким образом, чтобы способствовать развитию способностей пожилых людей; предоставление ориентированного на человека комплексного ухода и услуг первичной медико-санитарной помощи с учетом потребностей пожилых людей; и предоставление пожилым людям, которые в этом нуждаются, доступа к качественному долгосрочному уходу.

Никогда не поздно: пять шагов к здоровому образу жизни в любом возрасте

Вы когда-нибудь решали изменить образ жизни, но быстро сдавались, говоря себе, что уже слишком поздно вырабатывать новые привычки? Пришло время взять на себя ответственность и не позволять возрасту останавливать вас, потому что на удивление не так уж много различий между мозгом 18-летнего и 100-летнего человека, говорит Арджи Хиллис, доктор медицинских наук, директор отдела сосудов головного мозга в Johns. Медицина Хопкинса.

Воспринимайте это как вдохновение: вы никогда не будете слишком стары, чтобы приобретать новые полезные привычки.Награды: в многоэтническом исследовании атеросклероза под руководством Джона Хопкинса, в котором более семи лет отслеживалось более 6000 человек в возрасте от 44 до 84 лет, которые внесли полезные для вас изменения, такие как отказ от курения, соблюдение средиземноморской диеты. , регулярные физические упражнения и поддержание здорового веса снизили риск смерти за этот период на 80 процентов. Следующие изменения не только сохранят ваше здоровье, но и помогут замедлить процесс старения как внутри, так и снаружи.

Чаще проявляйте активность.

Упражнения снижают риск сердечных заболеваний, диабета 2 типа, высокого кровяного давления и некоторых видов рака, и этот мощный эффект приводит к тому, что эксперты называют «сжатием заболеваемости». По сути, это означает, что в последние годы вы дольше остаетесь здоровыми по сравнению с кем-то, кто проводит последние пять или десять лет жизни, борясь с хроническими заболеваниями.

«Упражнения также являются одним из лучших способов предотвращения деменции и других когнитивных изменений, – говорит Хиллис. После того, как ваш врач разрешит вам, стремитесь уделять физической активности не менее 30 минут большую часть дней в неделю.

Улучшите свой рацион.

Существует множество планов, которые помогут вам похудеть, но речь идет не только о похудении. Хиллис рекомендует средиземноморскую диету всем, кто надеется избежать деменции, а также свести к минимуму другие риски для здоровья. В нем много фруктов, овощей, цельных зерен, оливкового масла и рыбы, а также мало мяса, сахара и обработанных пищевых продуктов — все это помогает вашим клеткам лучше функционировать.

Качественный сон.

Недостаток сна влияет на память, эмоции, вес и даже на внешний вид.Чем старше вы становитесь, тем труднее засыпать и спать, но вам все равно нужно столько же часов.

По данным Национального фонда сна, большинство проблем со сном являются результатом храпа, побочных эффектов лекарств и сопутствующих заболеваний, таких как кислотный рефлюкс, депрессия и проблемы с простатой. Решение этих вопросов с вашим врачом является хорошим началом. Вы также можете наслаждаться более насыщенным сном, создавая успокаивающее пространство, уделяя достаточно времени сну и практикуя методы релаксации.

Бросьте курить.

Уже через 24 часа отказа от курения снижается риск сердечного приступа. Что касается долгосрочных преимуществ, то исследователи Университета Джона Хопкинса совместно с учеными из других центров обнаружили, что отказ от курения снижает риск преждевременной смерти курильщиков среднего возраста почти вдвое.

Физические упражнения могут помочь вам справиться с тягой к курению и абстинентным синдромом. Запланируйте занятия спортом на то время дня, когда вам, скорее всего, захочется выкурить сигарету, и вскоре вы, возможно, захотите прогуляться или покататься на велосипеде вместо курения.Все еще боретесь с собой? Спросите своего врача о программах и вспомогательных средствах по прекращению курения.

Испытайте свой мозг.

Будь то изучение языка или поездка на работу новым маршрутом, ваш мозг любит решать новые задачи. Поставьте перед собой цель продолжать учиться с возрастом.


Определения

Цельные зерна : Зерна, такие как цельная пшеница, коричневый рис и ячмень, по-прежнему имеют богатую клетчаткой внешнюю оболочку, называемую отрубями, и внутренний зародыш. Он содержит витамины, минералы и полезные жиры.Выбор цельнозерновых гарниров, хлопьев, хлеба и многого другого может снизить риск сердечных заболеваний, диабета 2 типа и рака, а также улучшить пищеварение.

Средиземноморская диета : Традиционная кухня стран, граничащих со Средиземным морем, которая снижает риск сердечных заболеваний, диабета, некоторых видов рака и слабоумия. В меню: много фруктов, овощей и бобовых, а также оливковое масло, орехи, цельнозерновые продукты, морепродукты; умеренное количество нежирного йогурта, нежирного сыра и птицы; небольшое количество красного мяса и сладостей; и вино, в умеренных количествах, во время еды.

Деменция (ди-мен-ша) : Потеря функции головного мозга, которая может быть вызвана различными нарушениями, поражающими мозг. Симптомы включают забывчивость, нарушение мышления и суждений, изменения личности, возбуждение и потерю контроля над эмоциями. Болезнь Альцгеймера, болезнь Хантингтона и недостаточный приток крови к мозгу могут вызывать деменцию. Большинство типов деменции необратимы.

Изменения режима сна у пожилых людей

Путь к улучшению здоровья

У пожилых людей часто меняется цикл сна и бодрствования.Это может быть связано с возрастом, образом жизни или состоянием здоровья. Химические вещества и гормоны вашего тела также являются фактором. Например, с возрастом в организме вырабатывается меньше мелатонина. Это естественный гормон, который регулирует цикл сна. Образ жизни может повлиять на ваш сон. К ним относятся курение и употребление алкоголя или кофеина.

Некоторые лекарства могут мешать заснуть. Борьба с болью может не дать вам уснуть. Некоторые состояния здоровья могут даже вызвать проблемы со сном. Диабет и проблемы с простатой могут способствовать нарушению сна и вызывать усталость. . Проблема, вызванная этими условиями, заключается в том, что вы просыпаетесь, чтобы помочиться много раз в течение ночи. Такие состояния, как застойная сердечная недостаточность или заболевание почек, могут вызывать проблемы со сном. У вас могут возникнуть проблемы с тем, чтобы лежать ровно и чувствовать себя достаточно комфортно, чтобы заснуть. Если вы обнаружите, что спите в кресле или просыпаетесь много раз в течение ночи, важно поговорить с врачом. Он или она может убедиться, что основные проблемы со здоровьем не вызывают у вас проблемы со сном.

Ночное апноэ

Одним из распространенных нарушений сна является апноэ во сне.Это приводит к тому, что дыхание человека ненормально останавливается и начинается во время сна. Люди, страдающие апноэ во сне, часто громко храпят. Вы перестаете дышать на 10-30 секунд за раз. Когда вы снова начинаете дышать, вы задыхаетесь или фыркаете, что может вас разбудить. Это может происходить сотни раз за одну ночь. Каждый раз, когда вы просыпаетесь, это нарушает ваш режим сна. Апноэ во сне мешает нормальному ночному отдыху. Это может быть вредно, если вы перестанете дышать слишком долго. Это также может вызвать высокое кровяное давление и увеличить риск сердечного приступа.

Синдром беспокойных ног (СБН)

СБН — это состояние, при котором у вас возникает боль или дискомфорт в ногах. Это происходит, когда вы сидите или лежите. Может показаться, что ваши ноги не будут стоять на месте. СБН может мешать вам спать.

Расстройство периодических движений конечностей (PLMD)

PLMD — это состояние, при котором вы пинаете ноги во сне. Большую часть времени вы не знаете, что бьете. Если у вас есть партнер по постели, они могут рассказать вам об этом. PLMD может мешать хорошему сну и вызывать дневную усталость.У некоторых людей могут быть RLS и PLMD.

Требования к возрасту | Министерство труда США

Закон о справедливых трудовых стандартах (FLSA) устанавливает требования к заработной плате, продолжительности рабочего времени и безопасности для несовершеннолетних (лиц моложе 18 лет), работающих на работах, подпадающих под действие закона. Правила варьируются в зависимости от конкретного возраста несовершеннолетнего и конкретной работы. Как правило, FLSA устанавливает 14 лет в качестве минимального возраста для приема на работу и ограничивает количество часов, отработанных несовершеннолетними в возрасте до 16 лет.

Кроме того, FLSA обычно запрещает наем несовершеннолетних на работу, объявленную министром труда опасной (например, работу, связанную с земляными работами, вождением и эксплуатацией многих типов механического оборудования). FLSA содержит ряд требований, применимых только к отдельным видам работ (например, сельскохозяйственные работы или эксплуатация автотранспортных средств), и множество исключений из общих правил (например, работа несовершеннолетнего на своих родителей). Каждый штат также имеет свои собственные законы, касающиеся занятости, в том числе занятости несовершеннолетних.Если закон штата и FLSA пересекаются, будет применяться закон, который в большей степени защищает несовершеннолетнего.

Требования к публикации: Работодатели, не работающие в сельском хозяйстве, также должны вывешивать плакат о минимальной заработной плате, выпущенный Департаментом труда, с указанием требований к минимальному возрасту на видном месте на рабочем месте.

Следующие ссылки помогут определить, распространяется ли действие FLSA на конкретную работу, применяются ли какие-либо особые условия, а также получить дополнительную информацию, в том числе о законодательстве штата, касающуюся найма несовершеннолетних.

Законы о детском труде варьируются от штата к штату. Пожалуйста, проконсультируйтесь с вашим государственным департаментом труда для получения этой информации.

веб-страниц по этой теме

Каков самый молодой возраст, в котором человек может быть принят на работу?
Информация о возрастных требованиях для приема на работу.

Молодежные правила!
Шлюз, обеспечивающий быстрый доступ к информации о федеральном законодательстве и законодательстве штатов о труде, применимом к молодым работникам. Веб-страница содержит информацию, предназначенную для информирования подростков, родителей, педагогов и работодателей о часах, в течение которых молодежь может работать, о работе, которую может выполнять молодежь, и о том, как предотвратить производственные травмы.

Консультант elaws по Закону о справедливых трудовых стандартах (FLSA) – Правила детского труда
Этот консультант отвечает на вопросы о работниках и предприятиях, на которые распространяются правила FLSA о детском труде.

Требования и исключения для несовершеннолетних, работающих в качестве водителей
Конкретные указания о том, какие роли может выполнять несовершеннолетний работник, управляя автомобилем на дорогах общего пользования. В этом уведомлении перечислены другие исключения из правил вождения автотранспортных средств.

Применение федеральных положений о детском труде к продуктовым магазинам Информационный бюллетень
Конкретное указание о том, какую работу могут выполнять несовершеннолетние работники определенного возраста, работающие в продуктовых магазинах.

Применение федеральных положений о детском труде к паркам развлечений и учреждениям отдыха. Информационный бюллетень
. Конкретная информация о том, какую работу могут выполнять несовершеннолетние работники определенного возраста, работающие в парках развлечений. Запрещенные работы включают вождение автомобиля или работу в качестве внешнего помощника на дороге общего пользования.

Work Experience and Career Exploration Program (WECEP)
Предлагает исключения из правил детского труда, которые разрешают нанимать 14- и 15-летних детей в других запрещенных обстоятельствах.Программа WECEP предназначена для предоставления тщательно спланированного опыта работы и программы карьерного роста для студентов, которые могут извлечь выгоду из ориентированного на карьеру образования.

Управление труда штата/Законы штата
Информация о минимальных ставках заработной платы штата и другие вопросы, связанные с детским трудом штата.

Веб-сайты государственных департаментов труда
Ссылки на веб-сайты государственных департаментов труда и контактная информация каждого департамента.

Положение по теме

29 CFR §570.2 — Минимальные возрастные стандарты для работы в несельскохозяйственном секторе

29 CFR §§570.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *