Улучшить состояние кожи лица: 6 способов улучшить цвет кожи лица — советы эксперта в Журнале Маркета

12 способов улучшить состояние кожи — Рамблер/новости

Каждый раз боретесь с шелушениями на лице зимой? Есть несколько простых способов ухаживать за кожей, избегая неприятных ощущений.

Зима – настоящее испытание для любого типа кожи. Пересушенный воздух в помещениях в паре с холодным ветром на улице крайне неблагоприятно влияют на наши поры. Поры пытаюсь скомпенсировать сухость, начинают вырабатывать слишком много кожного сала, что приводит к жирному блеску и акне. Зачастую нам кажется, что у нас проблемная и комбинированная кожа, хотя она просто пересушена. Также большая проблема сухой кожи – неравномерные верхние слои эпидермиса. Чтобы избежать этих проблем, нужно соблюдать ряд простых правил:

1.Умывайтесь только теплой водой Горячий душ – это то, что отлично согревает зимой, но при возможности нужно ограничить контакт кожи лица с очень горячей водой. Все просто – горячая вода вымывает больше масел с кожи.

2.Увлажняйте кожу сразу после умывания Не ленитесь – не нужно делать перерыв между нанесением крема и очищением кожи. А лучше используйте двойное увлажнение. Да, мы серьезно. Нанести крем утром на лицо и забыть про это на целый день – мероприятие не для зимы. Перед выходом на улицу обязательно нужно наносить вторую порцию увлажняющего и защитного крема.

3.Внимательно выбирайте средство для увлажнения Некоторые увлажняющие кремы содержат ингредиенты на основе нефти, которые на самом деле могут сушить кожу в зимние месяцы. Обязательно выберите правильную формулу, в которой есть натуральные, питательные ингредиенты. Лучше использовать кремы на основе масла, а не на водной основе, так как это поможет вашей коже удерживать влагу зимой. Используйте сыворотки с улиточным муцином и витамином C. Улиточные кремы подтягивают и увлажняют, а витамин C придает кожи сияние.

4.SPF — защита Кроме перчаток и шарфов, не забывайте про солнцезащитный крем. Зимнее солнце может быть столь же интенсивным, как летнее, поэтому уберегите свою кожу от солнечных лучей.

5.Используйте увлажнитель воздуха Системы отопления высушивают воздух, поэтому задумайтесь об установке увлажнителя в вашем доме, особенно в спальне, для более комфортного сна и восстановления кожи.

6.Пейте больше воды Зимой мы пьем меньше воды, так как заменяем ее горячими напитками. Не забывайте, что кожа нуждается в увлажнении изнутри, которое может дать нам только вода. Стакан с теплой водой с лимоном может быть очень освежающим и увлажняющим одновременно.

7.Используйте максимально увлажняющие кремы на ночь Самые сухие области (руги, ноги, локти) теряют влагу быстрее, чем другие части тела. Не забудьте наносить увлажняющий крем на все тело перед сном, а иногда делайте маски для рук и ног в хлопчатобумажных носочках и перчатках.

8.Обновляйте клетки кожи на всем Мы часто забываем помочь отскрабливать кожу на теле, делая акцент только на лице. Если мертвые клетки слишком многочисленны, никакой увлажняющий крем для тела не подойдет. Также не забывайте пользоваться скрабом для губ.

9.Избегайте токсинов Если у вас есть экзема, дерматит или псориаз, вы должны избегать аллергенов и раздражителей, которые могут вызвать шелушение на коже. Зимой кожа более хрупкая, поэтому избегайте раздражающих тканей (например, шерсти) и химических моющих средств, а также используйте мягкие моющие средства и увлажняющие средства, предназначенные для чувствительной кожи.

10.Увлажняйте кожу изнутри Употребление продуктов с высоким содержанием воды может помочь увлажнить кожу изнутри. Ешьте больше фруктов — арбуз, дыня, яблоки, апельсины, киви и овощей, таких как сельдерей, помидоры, огурцы, кабачки и морковь. Убедитесь, что вы получаете достаточное количество витамина С и цинка для поддержания здоровой выработки коллагена и эластина. Также принимайте витамины, которые содержат Омега-3 или ешьте больше жирной рыбы и льняного масла.

11.Обратите внимание на ваше очищающее средство Очищающие средства могут чрезвычайно пересушивать кожу. Если вы привыкли использовать средства, содержащие гликолиевую или салициловую кислоту, распрощайтесь с ними в пользу банки, содержащей более увлажняющие ингредиенты. После очищения не оставляйте кожу голой более 30 секунд, так как это может привести к обезвоживанию и сухости. Нанесите увлажняющий тонер, сыворотку и увлажняющий крем.

12.Используйте маски Увлажняющие маски могут обеспечить дополнительное увлажнение в зимние месяцы. Используйте натуральные увлажняющие ингредиенты, такие как мед, авокадо, йогурт, маслины и масла жожоба, миндальное масло, бананы и алоэ.

Конечно, зима приносит нам дополнительные трудности в уходе за собой, но если выполнять эти простые правила, то ваша кожа скажет вам спасибо. Сияйте!

Сообщение 12 способов улучшить состояние кожи появились сначала на Умная.

Как избавиться от прыщей на лице и улучшить состояние кожи

Как избавиться от прыщей на лице и улучшить состояние кожи? Наверное, вы хоть раз задавали себе этот вопрос. Прыщи (акне) и другие высыпания на лице сильно осложняют жизнь, но лечить это заболевание никто толком НЕ умеет!!!

Мне страшно надоело враньё о прыщах на лице (акне) от малограмотных врачей, блондинок-советчиц и других прохиндеев.

Все их советы и рекомендации, а также дорогущие лекарства и процедуры — полная ерунда. Они не помогают избавиться от проблемы. Одна трата времени и денег! При этом прыщей возникает всё больше. ..

Я советую: не тратьте своё время и свои деньги, лучше слушайте меня (знаю, звучит самонадеянно).

Молодые, красивые люди страдают от прыщей, кто в большей степени, кто в меньшей, а ловкачи самого разного калибра спекулируют на этом (гребут бабки, а люди так и ходят прыщавые). Мне это надоело!

Я решил написать эту статью для всех, у кого есть проблемы с кожей.

Откуда появляются прыщи?

В норме, на поверхности кожи человека живут угревые клещи — железница угревая или клещ Demodex folliculorum. В период полового созревания или при неправильном питании (много жира и сахара), сальные железы выделяют большое количество кожного сала.

Кожное сало, которое выделяется сверх нормы, является прекрасной питательной средой для угревых клещей, которые начинают активно расти и размножаться.

Продукты их жизнедеятельности (экскременты) и трупы умерших особей провоцируют воспаление, к которому присоединяется инфекция — стафилококки и стрептококки, что и приводит к угревому воспалению кожи лица.

Железница угревая (угревой клещ) имеет вытянутую форму и микроскопические размеры (0,25 миллиметра), цикл развития 2-3 недели.

Эти насекомые устойчивы к любым (почти ко всем) химическим веществам. Все лосьоны, болтушки и крема против них бесполезны.

Вреда от таких средств будет больше, чем пользы, особенно вредны для кожи серосодержащие настойки (болтушки) — сразу в ведро!

Как избавиться от прыщей?

Для борьбы с угревыми клещами нужно, чтобы кожа была нежирной — нежирная, безсахарная диета и умывание с пенкой холодной водой.

Важно! Вода должна быть обязательно холодной, что снижает физическую активность клеща, они меньше едят и не размножается.

Умываться нужно чаще (без мыла), каждые 3-4 часа, что приводит к уменьшению сального жира на лице и грязи — питательной среды для инфекции. Утром и перед сном стоит использовать пенку для умывания, вытирать лицо чистым полотенцем от центра в стороны. Обязательно нужно исключить слишком жирную пищу, укреплять иммунитет и закаливаться.

10 шагов к идеально чистой кожи

Всего 10 шагов и через 1-2 недели у Вас будет чистое лицо. Важно строго и досконально соблюдать каждый пункт. Итак, как избавиться от прыщей на лице и улучшить состояние кожи — 100% результат. А вот как:

1. Каждое утро выпивать стакан (150-200 мл.) чистой воды, сразу после того, как почистили зубы. А также перед любым приемом пищи за 30 мин. и после через 30 мин. — выпивать полстакана (100 мл.) воды. В течении дня нужно выпивать около 2,5 литров чистой воды. Вода (чистая, бутылочная, негазированная) снижает концентрацию эндогенных токсинов и их токсическое действие, а также способствует более быстрому выводу их из организма, что снижает подавление иммунитета.
2. Категорически запрещается объедаться (переедать), особенно на ночь. Не ешьте после 19-00! Можно только фрукты и жидкость (чай, лучше зеленый без сахара, морсы и т. д.). Желательно снизить употребление пищи в 2 раза. Желательны легкие(!) физические нагрузки, прогулки на свежем воздухе, а также полноценный здоровый сон будут только на пользу и коже, и общему состоянию организма. Вы станете красивее и стройнее. Избегайте стрессов!
3. Исключите мясо (или снизьте употребление до минимума) в любом виде (свинина, говядина, куры и т.д.). Мясо не переваривается до конца и провоцирует гниение в толстом кишечнике, из-за образующихся сильных токсинов. От этого резко снижается иммунитет. На обезвреживание внутренних токсинов затрачивается слишком много(!) ресурсов организма и на (внешних) возбудителей (стафилококки, стрептококки) сил уже не хватает, что провоцирует гнойное высыпание.
4. Снизьте употребление любого жира, особенно животного (лучше до минимума): жирное мясо, мясные бульоны, супы на жирном бульоне, сало, колбасы, сосиски, пельмени, майонез и т.д. Исключите любой животный жир из рациона совсем (хотя бы на время). Жир активно выделяется сальными железами кожи (особенно на лице) и является прекрасной питательной средой для возбудителей прыщей. Чем больше жира — тем больше прыщей — 100% связь.
5. Снизьте употребление хлеба, особенно дрожжевого. Воздерживайтесь от булок, батонов, тортиков, пирожных. Это уменьшит фактор брожения в толстом кишечнике. Следует исключить пиво, квас, кефир и др. Снизить или отказаться от употребления сахара, его можно заменить на мёд. Категорически и полностью отказаться от сладкой газировки и от воды с газом.
6. Не курить и не употреблять спиртные напитки (особенно ПИВО!). Можно параллельно принимать Овесол, Расторопшу (таб.), Эссенциале, Магне В6, Витаминные комплексы, настойку Эхинацеи, сок Алоэ и др. — это всё безвредные, повышающие иммунитет и оздоравливающие БАДы, способствующие очищению организма и повышению иммунитета. Не ленитесь, обязательно читайте аннотации в аптеке (есть противопоказания).
7. Умывайте лицо специальной пенкой для умывания лица (без триклозана), она тоже продаётся в аптеках, можно выбрать под себя. Умываться нужно обязательно перед сном, утром и ещё раз один раз в день только(!) холодной водой. Исключить умывание лица обыкновенным мылом(!), оно очень сушит кожу и травмирует её. Желательно отказаться от мыла и в душе, для этого есть специальные гели, они не сушат и сохраняют здоровье вашей кожи. Для мужчин: бриться обязательно только сверху вниз, по ходу роста волос, в противном случае возможно «загибание волоса» и воспаление. Вытирать лицо следует чистым индивидуальным полотенцем, лучше одноразовым, тоже сверху вниз. При кровотечении, гное чуть прижечь настойкой (смесь: камфорного и салицилового спирта 1:1). Все другие наружные средства (мази, кремы и тд.) неэффективны(!!!), не тратьте напрасно деньги. Самостоятельно НЕ давите прыщи, инфекция может попасть внутрь (в ткань) — будет в 100 раз хуже.
8. Если нет противопоказаний и после консультации специалиста желательно пройти лазерный пилинг. Это резко снижает количество кожных клещей (железница угревая demodex), которые и уродуют лицо, оставляя после себя неровности и шрамы. Кроме того, рекомендую гидроколонотерапию — это цикл (3-6 процедур) промывания толстого кишечника, процедура болезненная, но улучшает общее состояние организма (вывод токсинов, шлаков, похудение, улучшение кожи, избавление от аллергии и тд. ). Нужно проверить у врача и вылечить зубы, уши, нос, гланды, ЖКТ. Инфекция может сидеть именно локально и «сеять на лицо прыщи».
9. Принимайте контрастный душ, ходите в баню — укрепляйте иммунитет. Обязательно обливайтесь (хотя бы ноги) прохладной (холодной) водой. Используйте чередование при обливании горячей и холодной воды — это «массаж иммунитета». Начинать нужно постепенно (не резко!).
10. Рекомендую есть больше каш (рис, гречка, овсянка, пшенка и др.), самых разных, с молоком (нежирным — 0,5% или 1,5%) или без молока, больше фруктов, овощей: оливки, яблоки, бананы, лимоны, хурма, орехи тд. Белок нужно получать с рыбой и богатыми протеином овощами. Салаты заправляйте оливковым или подсолнечным маслом. Ешьте больше сыра (хорошего), нежирного творога.

Выполнять эти рекомендации в полном объеме достаточно сложно, но они реально дают видимый результат (избавляют от прыщей) в супер короткие сроки.

Уже через 1-2 недели строгого соблюдения рекомендаций, Вы увидите результаты на собственном лице. Затраты минимальные, возможна даже экономия, при отказе от мяса, меньше уйдет денег на еду.

Эти 10-ть рекомендаций избавят Вашу кожу от прыщей, лишних переживаний и улучшат Вашу жизнь, сделают её насыщенней и богаче. Все это я попробовал сам, так что это реально помогает — дерзайте. Удачи!

Автор: Алехин Геннадий Владимирович

Как улучшить состояние кожи головы для красоты волос

Ухаживаем за волосами

Проблемы с волосами, как правило, делятся на два типа — проблемы непосредственно с волосами и отдельно — кожи головы. Мы коснемся второго случая и поможем устранить проблему самостоятельно, прибегнув к помощи натуральных средств: растительных масел и натуральных уксусов. Для здоровья кожи головы эти продукты следует не только употреблять в пищу, но и регулярно делать питательные маски на их основе.

Здоровая кожа головы является обязательным условием красоты Ваших волос, так как именно через поры кожи фолликулы потребляют все полезные вещества, витамины и минералы из питательных лечебных масок.

1. Перхоть

Перхоть — это одна из причин комплексов и психологического дискомфорта значительной части населения. Телевизионная реклама и вовсе возвела эту проблему в ранг “глобальных”, хотя на самом-то деле все вполне решаемо.

В борьбе с перхотью помогут лимон и оливковое масло. Разогрейте 4 столовые ложки оливкового масла Extra Virgen ITLV на водяной бане, влейте сок ½ лимона и подержите на огне еще 1-2 минуты. За полчаса до мытья головы вотрите маску в кожу головы нежными массирующими движениями. Затем помойте голову своим обычным шампунем, предварительно добавив в него 2-3 капли эфирного масла чайного дерева. Шампунь с маслом чайного дерева оставьте на волосах приблизительно на 10 минут, после чего смойте. Для существенного усиления эффекта рекомендуется добавлять масло чайного дерева в ополаскиватель или в бальзам для волос. Повторяйте процедуру 2-3 раза в неделю.

2. Жирная кожа головы

При жирной коже головы волосы в аккуратном виде не продержатся больше одного дня. Слишком частое мытье головы парадоксальным образом лишь ухудшает ситуацию. Что же делать? Во-первых, установить причину такой проблемы. Жирная кожа головы может быть следствием гормональных сбоев, нарушений в работе пищеварительной системы, неправильного питания или неподходящего шампуня. Во-вторых, попробовать решить проблему с помощью эффективных домашних средств.

Яблочный уксус способен снизить повышенную активность сальных желез и укрепить волосы. Смешайте 1 стакан воды, 1 столовую ложку яблочного уксуса на основе сидра ITLV и 1 столовую ложку меда. Нанесите маску на волосы и вотрите в кожу головы легкими массирующими движениями. Оставьте маску на 30 минут, надев шапочку для душа, а после смойте водой. Готово!

3. Сухая кожа головы

Сухая кожа головы может стать следствием слишком частой горячей укладки, скудного питания, авитаминоза, гормональных нарушений. В результате верхние слои кожи головы обезвоживаются, а сальные железы перестают нормально вырабатывать кожное сало.

Обратите внимание на все возможные причины сухой кожи головы. Решать эту проблему нужно комплексно. Для лучшего эффекта не забывайте делать домашние маски. Виноградное масло от ITLV поможет увлажнить кожу головы.

Смешайте 2 столовые ложки перемолотых овсяных хлопьев, 2 столовые ложки яблочного уксуса на основе сидра ITLV и 100 миллилитров виноградного масла. Нанесите маску на волосы, вотрите в кожу и держите 10-15 минут, не покрывая волосы. Смойте теплой водой.

4. Выпадение волос

Выпадение волос — это сложная проблема, которая обязательно требует консультации врача-трихолога. Причин может быть множество: от банального стресса до серьезных нарушений в организме. Если врач не нашел отклонений, требующих основательного лечения, попробуйте улучшить состояние волос с помощью оливкового масла.

Смешайте 2 столовые ложки оливкового масла Extra Virgen ITLV, мякоть ½ авокадо и 1 чайную ложку меда. Нанесите маску на волосы и оставьте на 30 минут, накрыв голову полиэтиленовой шапочкой. Смойте маску теплой водой.

Вам также будет интересно узнать:




Поделитесь статьей с друзьями

Вверх
Ко всем статьям

Как вернуть коже сияние: советы и лайфхаки от The Body Shop

Современный ритм жизни и стресс зачастую негативно сказываются на коже. Снижение тонуса, обезвоживание и потеря естественного сияния – одни из самых распространенных проблем. Мы подготовили для тебя подборку советов, благодаря которым кожа вновь засияет изнутри!

 

СЕКРЕТЫ УХОДА ОТ МАРИИ ИДРИССИ

Мариа Идрисси – модель, социальный активист и инфлюенсер. Она поделилась своим секретами ухода за кожей. Ее бьюти-рутина состоит из очищения, отшелушивания, увлажнения и одного секретного ингредиента – любви к себе.

Мультизащитный лосьон для лица SPF 50 PA ++++

Увлажняет и защищает кожу от патогенных факторов и ультрафиолетового излучения. Имеет легкую формулу и подходит для ежедневного использования. Содержит в составе экстракт красных водорослей и витамин С. Тонизирует и увлажняет.

Жидкий пилинг для лица «Капли молодости»

Бережное отшелушивание кожи с жидким скатывающимся пилингом «Капли молодости». Нанеси средство на лицо и аккуратно разотри массажными движениями, чтобы избавиться от загрязнений. На 93% состоит из натуральных ингредиентов.

Концентрат-протектор «Капли молодости»

Концентрат для лица «Капли молодости» – несменяемый бестселлер. Он поможет увлажнить кожу и защитить от воздействия патогенных факторов. Нанеси несколько капель на лицо и втирай массажными движениями. Наслаждайся свежестью и сиянием!

Увлажняющий дневной крем «Витамин Е»

Увлажняющий крем подходит всем типам кожи. Содержит в составе гиалуроновую кислоту и масло семян малины. «Запирает» влагу в коже, делает ее напитанной и мягкой. Возвращает здоровый вид и естественное сияние.

 

 

1.  Цитрусы

Апельсины и грейпфруты популярны не только благодаря вкусу – они также богаты витамином С. Исследования показали, что наличие цитрусов в рационе благотворно влияет на состояние кожи.

2. Авокадо

Здоровые пищевые привычки – здоровый внешний вид! Плод авокадо содержит множество полезных веществ (например, тот же витамин С и жирные кислоты) и идеален для сбалансированного питания.

3. Сон

Чем раньше ты ложишься спать, тем больше времени у организма на восстановление. Попробуй поспать дольше обычного и заметишь, как с утра кожа будет чувствовать себя свежей, подтянутой и обновленной!

4. Лицевая гимнастика

Массаж лица – способ борьбы с усталостью и потерей сияния кожи. Упражнения улучшают микроциркуляцию, стимулируют регенерацию клеток, выравнивают тон и возвращают коже здоровый вид.

5. Вода

Рекомендованная суточная норма воды составляет два литра для взрослого человека. Привычка регулярно пить воду положительно скажется на состоянии кожи, предотвратит обезвоживание и сохранит сияние.

6. Меньше кофеина

Избыточное употребление напитков с повышенным содержанием кофеина может привести к обезвоживанию. Попробуй заменить лишнюю чашку чая или кофе на стакан воды, и кожа ответит тебе благодарностью!

7. Старайся не злоупотреблять

Алкоголь обезвоживает, ведет к потере тонуса кожи и ухудшению внешнего вида. Во время вечеринки убедись, что ты пьешь достаточно чистой воды. И не забывай поесть перед тем, как пропустить пару коктейлей!

8. Попробуй смузи!

Добавь в свой рацион суперфуды! Фруктовые коктейли – смузи – богаты мультивитаминами. Они помогут организму запастись полезными веществами, наполнят энергией и вернут здоровый отдохнувший вид.

 

 

Чувствительная кожа, склонная к появлению несовершенств. Причины появления акне. Как с ними бороться.

У кого чаще всего возникает акне?

Появление акне может наблюдаться в любом возрасте, как у мужчин, так и у женщин. На разных этапах жизни с этой проблемой сталкивается до 95% населения земного шара. Чаще всего – проявляется в возрасте 12-25 лет, но в последние годы эта проблема все чаще касается и людей старше 25-30 лет. Научно обосновано, что склонность к проявлениям акне является генетически обусловленной: вероятность возникновения акне у ребенка превышает 50%, если это заболевание наблюдалось у родителей, ведь интенсивность секреции кожного себума, размер и количество сальных желез, их готовность к воспалению связаны с генетическими особенностями организма человека. Однако решающими в развитии акне являются влияние факторов внешней среды и нарушение работы органов пищеварения.

Факторы, которые обостряют проблему акне:

Продукты питания

Еще в 2005 году в США дерматологи подтвердили влияние молока и молочных продуктов на обострение акне. Элементы, содержащиеся в молочных продуктах, усиливают работу сальных желез, изменяют метаболизм и состав кожного сала. Этот процесс обусловлен усилением влияния андрогенов и гормональных медиаторов (глобулин SHBG и инсулиноподобный фактор роста IGF-1). Также исследователи сообщили, что продукты с высоким гликемическим индексом, такие как сахар, белый хлеб, картофель, морковь, свекла, попкорн, выпечка и печенье, бананы, джем, макаронные изделия способствуют угревой сыпи. Они повышают концентрацию сывороточного инсулина, стимулируют производство кожного сала, повышают концентрацию андрогенов и способствуют появлению воспалительных высыпаний на коже. Чтобы улучшить состояние кожи, рекомендуется употреблять продукты с низким гликемическим индексом, такие как клюква, зеленый горошек, коричневый рис басмати, кокос, виноград, гречка, курага, чернослив, яблоко, слива, гранат, горький черный шоколад. Эти продукты повышают уровень глобулина SHBG и снижают уровень андрогенов.

Вредные привычки

Во время курения никотин стимулирует продукцию кожного себума и снижает концентрацию витамина Е – очень важного антиоксиданта. Научно подтверждено, что уровень витамина Е в коже курящих в 2 раза ниже, чем у тех, которые не курят. Никотин и другие компоненты сигаретного дыма ухудшают микроциркуляцию в коже человека. Это приводит к более медленному заживлению воспалительных высыпаний.

Стресс

Стресс не только негативно влияет на нервную систему, но и сказывается на коже человека. Во время стресса ускоряется выработка кожного сала. Мы чувствуем жирность кожи и волос, увеличение пор в размерах. Могут образовываться закрытые или открытые комедоны.

Неправильный уход за кожей

Обострение акне может наблюдаться также и при неправильном уходе за кожей. Это может быть нерегулярное очищение кожи от макияжа и загрязнений, постоянное трение, травмирования кожи, выдавливание высыпаний и комедонов, неправильное использование специальных средств по уходу за проблемной кожей – несоответствие типа и уровня чувствительности кожи, слишком частое использование скрабов, слишком агрессивное очищение кожи, наличие аллергенов в составе средств и прочее.

Рекомендации по подбору средств

Средства для очистки и ухода за кожей, склонной к акне, должны быть направлены на:

1.  уменьшение выработки кожного себума – благодаря содержанию себорегулирующих ингредиентов (цинк, силикат С, салициловая кислота и др. )
2. коррекцию воспалительного процесса.

При выборе косметических средств для кожи, склонной к появлению акне, следует принимать во внимание тип кожи, ее состояние и уровень чувствительности. Если кожа чувствительная, выбирайте средство с минимальным содержанием агрессивных компонентов (кислоты, ретинол, абразивные гранулы). Средства, направленные на проблему акне, не должны вызывать раздражение, зуд, шелушение и другие неприятные ощущения. Процедура ухода за кожей, подверженной появлению акне, должна обязательно состоять из трех традиционных этапов:

1. очистка
2. тонизирование
3. уход

Средство для очищения кожи должно иметь рН 5.5, что соответствует естественному рН кожи. Попробуйте мицеллярной воду от Mixa для комбинированной и жирной чувствительной кожи. Благодаря содержанию мицелл, силиката С и цинка она эффективно очищает даже чувствительную кожу и регулирует выработку кожного себума. Также эффективны гели, пенки, маски, которые более бережно очищают кожу от загрязнений и не требуют трения ватным спонжем. После очистки кожи обязательно нанесите увлажняющий себорегулирующий крем. Рекомендую попробовать крем 2 в 1 от Mixa, который увлажняет кожу и предотвращает возникновение дополнительных несовершенств.

Уход за кожей в пожилом возрасте

Проблемы кожи в пожилом возрасте:

С возрастом состояние кожа человека претерпевает естественные изменения. Изменения кожи зависят от различных факторов: наследственности, окружающей среды, особенностей климата в месте проживания,  питания, обмена веществ, физической активности и других.

По мере старения организма, наружный слой кожи (эпидермис) становится тоньше, кожа при этом выглядит более бледной и полупрозрачной. На открытых участках кожи могут появиться, так называемые возрастные пятна, в виде веснушек или достаточно  больших пигментных пятен.

Изменения происходят также и в соединительной ткани, при этом уменьшается, как  эластичность, так и прочность кожи. Особенно данным изменениям подвержены участки кожи, подвергающиеся солнечному воздействию. Внешне такая деформация кожи выглядит как последствия от обветривания. С возрастом кровеносные сосуды дермы становятся более хрупкими, что может привести к кровоподтекам и подкожным кровоизлияниям.

Подкожный жировой слой у пожилых людей истончается, что приводит к риску повреждения кожи и снижает способность поддерживать нормальную температуру тела. Чем меньше становится природной подкожно-жировой изоляции, тем выше риск переохлаждения в холодную погоду. Потовые железы с возрастом действуют менее эффективно, что также снижает способность организма поддерживать необходимую температуру тела, увеличивая риск перегрева или получения теплового удара при повышенной температуре, как на открытом воздухе, так и в помещении.

Кожа в зрелом и пожилом возрасте восстанавливается значительно медленнее, чем молодая кожа. Например, заживление ран может происходить в четыре раза медленнее, чем в молодом возрасте. Это способствует появлению пролежней и распространению инфекций. Вероятность новообразований кожи, таких как родинки, родимые пятна, бородавки, и прочих подобных дефектов возрастает в пожилом возрасте.

Кроме того, кожные заболевания могут быть непосредственно связаны с другими заболеваниями, имеющимися у человека: заболеваниями кровеносных сосудов, заболеваниями сердца, диабетом, заболеваниями печени, ожирением, реакцией организма на некоторые лекарства, стрессом.

Уход за кожей в пожилом возрасте:

Особого внимания в пожилом возрасте требует уход за кожей лица. Умываться следует только водой комнатной температуры, не использовать для протирания лица спирт или одеколон. С мылом умываться достаточно 2—3 раза в неделю. Кожу лица после умывания не нужно растирать, а следует осторожно осушать мягким полотенцем.

Для кожи головы важным является правильное и регулярное мытьё волос, при котором улучшается кровообращение, обменные процессы в коже, нормализуется деятельность сальных желез.

Мыть волосы следует по мере необходимости не очень горячей водой, предварительно тщательно расчесав. Использовать мягкий шампунь, желательно такой, на котором указано, что им можно пользоваться ежедневно. Намыливать голову по возможности всего один раз, не наносить большое количество шампуня, тщательно прополаскивать волосы. Бальзам-ополаскиватель или лечебные средства наносят на волосы и кожу головы после мытья и втирают массирующими движениями, после чего смывают тёплой водой.

Кожа тела требует тщательного регулярного внимания так же, как и кожа лица. Для очищения кожи тела можно использовать специальные моющие средства, содержащие, помимо моющих и очищающих веществ, полезные добавки для питания и увлажнения кожи, различные растительные экстракты, масла и прочие, при условии отсутствия аллергии на них у пожилого человека.

Особое внимание следует уделить в пожилом возрасте косметическим средствам по защите кожи тела от вредных воздействий окружающей среды ветра, солнца, холода. В состав данных косметических средств входят разнообразные биологически-активные вещества, которые способствуют нормализации обменных процессов в коже, повышению ее влагоудерживающих свойств, эластичности. При выборе данных средств следует проконсультироваться со специалистом медиком.

Основные профилактические меры по уходу за кожей:

Предотвращение солнечных ожогов. Использование защитной одежды и головных уборов по мере необходимости. Использование соответствующего солнцезащитного крема, при сильном солнце, даже в зимний период.

Сбалансированное и разнообразное питание и адекватное употребление жидкости. Обезвоживание повышает риск повреждения кожи.

Приём при необходимости отдельных витаминов или витаминных комплексов. Даже незначительный дефицит питательных веществ может вызывать сыпь, кожный зуд и другие негативные изменения кожи.

Регулярно увлажнять кожу влажным лосьоном, кремом и другими увлажнителями. Не использовать мыло, которое содержит отдушки и искусственные ароматизаторы. Хорошо увлажненная кожа способна к более быстрому заживлению и даёт ощущение комфорта.

10 ежедневных изменений, которые, как доказано, улучшают кожу, волосы и ногти

Недавние исследования показали, что диета с большим количеством фруктов и овощей может изменить и улучшить тонус кожи.

«Большинство людей считают, что лучший способ улучшить цвет кожи — это загореть, но наше исследование показывает, что употребление большого количества фруктов и овощей на самом деле более эффективно», — сказал доктор Стивен, чье исследование 2011 года в Ноттингемском университете показало, что люди, которые ели больше порций фруктов и овощей в день, имели более золотистый цвет кожи благодаря веществам, называемым каротиноидами, которые придают натуральным продуктам пигментацию

В 2012 году исследователи из Университета Св.Школа психологии Эндрюса отслеживала потребление фруктов и овощей 35 людьми в течение шестинедельного периода и наблюдала усиление красных и желтых тонов кожи участников.

Исследователи также связывают изменение цвета кожи с каротиноидами, такими как бета-каротин, который придает моркови оранжевый цвет и также содержится в ямсе, персиках, тыкве, абрикосах и шпинате; и ликопин, который придает перцу, помидорам, арбузам, абрикосам и розовым грейпфрутам красноватый оттенок.

«Наше исследование показывает, что увеличения потребления фруктов и овощей примерно на три порции в течение шести недель достаточно, чтобы вызвать заметное улучшение внешнего вида и привлекательности кожи лица», — сказал ведущий исследователь д-р.Росс Уайтхед. «Наоборот, те [участники], которые ухудшили свой рацион, стали бледнее». распространенный элемент после кислорода.Когда вы молоды, ваше тело имеет обильные уровни кремнезема, поэтому дети обычно имеют красивые шелковистые волосы, мягкую кожу и идеальные ногти.Мы рождаемся с большим количеством кремнезема, но мы теряем его с возрастом.

Исследование Фармацевтического колледжа Университета Цинциннати показало, что у женщин с тонкими волосами, которым давали 10 мг кремнезема в день в течение девяти месяцев, волосы стали более густыми, эластичными и прочными на разрыв. Другое исследование, проведенное кафедрой дерматологии Болонского университета, показало, что у женщин, принимавших кремний в течение 20 недель, ногти и волосы стали менее ломкими, а кожа стала менее шероховатой.

Продукты, помогающие справиться с проблемами кожи

Воспаление

Воспаление — естественный защитный механизм нашего организма — отлично подходит для борьбы с гриппом.Но многие из нас страдают от ненужного воспаления в организме, поскольку наша иммунная система реагирует на предполагаемую угрозу, такую ​​как стресс. Это бесполезное воспаление было связано с рядом кожных заболеваний, включая акне и псориаз.

Хотя стресс или иммунные расстройства могут вызывать это воспаление, определенную роль может играть и ваша диета.

«Следует избегать продуктов с высоким гликемическим индексом, таких как обработанные сахаром углеводы, хлеб, чипсы, печенье и пирожные, поскольку они вызывают воспаление», — объясняет доктор Сучитра Бадви, консультант-дерматолог из Twenty-five Harley Street.

«Также следует избегать фруктов паслена, таких как помидоры, перец, баклажаны и картофель».

К счастью, другие продукты также могут помочь уменьшить воспаление. «Куркума и имбирь являются противовоспалительными продуктами, а также могут помочь облегчить симптомы псориаза», — объясняет Бадвей. «Продукты, богатые антиоксидантами, также должны быть важной частью противовоспалительной диеты».

Баланс жиров

В наши дни нас засыпают информацией о еде, а это означает, что большинство из нас знает, что современная диета, богатая переработанными продуктами, содержит слишком много насыщенных жиров.Но помимо сокращения «плохих жиров», нам необходимо увеличить потребление «хороших жиров» омега-3 для здорового баланса.

«Омега-3 жирные кислоты являются одним из самых больших дефицитов в Великобритании», — объясняет Лаура Кларк, специалист-диетолог Well Aware. «Людям лучше, если у них есть баланс, когда в их рационе не намного больше омега-6 (содержащихся в растительном масле), чем омега-3 (содержащихся в жирной рыбе, орехах и семенах)».

Гормональные проблемы

Любой, у кого высыпания в определенное время месяца или у кого проблемы с кожей в период полового созревания, прекрасно знает, что гормоны могут влиять на внешний вид нашей кожи. Но знаете ли вы, что ваша диета может повлиять на ваши гормоны?

Например, диета с высоким содержанием сахара может резко повысить уровень сахара в крови, повышая уровень инсулина.

«Повышенный уровень инсулина косвенно стимулирует секрецию определенных гормонов, — объясняет Бадви. «Это приводит к увеличению выработки кожного сала, что ухудшает состояние акне».

Кроме того, когда дело доходит до потребления молочных продуктов, «может быть косвенное влияние из-за гормонов, вырабатываемых коровами во время беременности», — говорит Бэдвей.«Они могут косвенно стимулировать выделение кожного сала. Некоторым страдающим акне значительно пошло на пользу сокращение потребления молока и других молочных продуктов».

Дефицит витаминов

Скорее всего, если вы придерживаетесь сбалансированной диеты с большим количеством фруктов и овощей яркого цвета, вы, вероятно, получаете хорошую дозу витаминов.

Тем не менее, некоторые добавки могут быть полезны для страдающих, если они испытывают дефицит или считают, что потребляют мало определенных продуктов. «Добавки из масла печени трески или масла криля могут помочь уменьшить воспаление и могут оказать положительное влияние на уменьшение тяжести псориаза, экземы и прыщей», — объясняет Бадви.

‘Есть исследования, показывающие связь между дефицитом витамина D3 и экземой и псориазом; следовательно, прием хорошей добавки витамина D3 может помочь улучшить эти состояния, когда человек не получает достаточного количества солнечного света», — объясняет Бадвей, который также рекомендует пациентам пройти тестирование на дефицит цинка и витамина С.

ущерб, нанесенный этим пончиком во время обеда. «Добавки взывают к нашей неуверенности, — соглашается Кларк. «Но, в конечном счете, вы не можете дополнить плохую диету.’

Здоровье кишечника

Чувствуете себя немного вялым? Плохое пищеварение может нанести ущерб вашему цвету лица.

«Улучшение здоровья кишечника при воспалительных заболеваниях кожи, таких как псориаз, экзема и прыщи, помогает облегчить симптомы», — объясняет Бадви.

Включение в наш рацион большого количества клетчатки поможет улучшить пищеварительный транзит, а также улучшит здоровье кожи. Кроме того, «продукты с высокой степенью обработки, как правило, вызывают дисбаланс полезных для кишечника бактерий», — объясняет Бэдви.

Помимо сокращения потребления обработанных пищевых продуктов, «прием пробиотических добавок поможет восстановить баланс полезных для кишечника бактерий и облегчить симптомы воспалительных заболеваний кожи».

‘Ферментированные продукты, такие как квашеная капуста, могут помочь сбалансировать кишечную флору, обеспечив ее полезными для здоровья бактериями; тем не мение; такие продукты следует принимать с осторожностью у пациентов с экземой, поскольку они могут усугубить симптомы».

Нет волшебного решения

Посмотрим правде в глаза: мы все хотели бы узнать, что ежедневное употребление банана излечивает надоедливую сухость кожи, а употребление фиников лечит экзему.Тем не менее, важно помнить, что, хотя диета играет определенную роль в нашем здоровье, правильное питание и обеспечение достаточного количества витаминов не гарантируют отсутствие проблем с кожей. «Это часть головоломки, — соглашается Кларк. — Но это огромная загадка.

‘Волшебного решения нет, но мы все его ищем!’

Советы по образу жизни для поддержания здоровья кожи

В честь Национального месяца здоровой кожи мы посвящаем ноябрь повышению осведомленности о коже, самом большом органе вашего тела, и о том, как сохранить ее живой и здоровой.На этой неделе мы обсудим советы по здоровому образу жизни, которые помогут вашей коже выглядеть лучше.

По словам Кристиана Миллета, сертифицированного дерматолога компании Forefront Dermatology из Тайсонс-Корнер, штат Вирджиния, «хотя вы не можете изменить некоторые аспекты своей кожи, например тип кожи или определенные наследственные заболевания кожи, у вас есть множество вариантов образа жизни, которые вы можете изменить. может сделать, чтобы сохранить вашу кожу здоровой. Внешний вид вашей кожи может быть сильным индикатором вашего общего состояния здоровья, поэтому используйте следующие советы, чтобы ваша кожа выглядела и чувствовала себя лучше.

1. Защитите кожу от солнца
   Ограничьте пребывание на солнце, особенно с 10:00 до 16:00, независимо от сезона. Наносите солнцезащитный крем широкого спектра действия с SPF 30 или выше каждый день. Если вы отправляетесь на лыжную прогулку или катаетесь на коньках на открытом воздухе, имейте в виду, что снег может отражать солнечные лучи, поэтому особенно важно использовать и повторно наносить солнцезащитный крем в течение дня.
2. Избегайте стресса и занимайтесь физическими упражнениями
   Было доказано, что стресс увеличивает количество прыщей, а также ухудшает состояние кожи и экземы, поэтому постарайтесь найти способы уменьшить его, например, занимаясь йогой и медитацией.Упражнения могут помочь вам уменьшить стресс, а также увеличить приток крови к коже. Обязательно тщательно принимайте душ и очищайте кожу после тренировки и потоотделения.
3. Ешьте здоровую пищу
   Употребление определенных продуктов и отказ от других может значительно улучшить вашу кожу. Продукты с высоким содержанием сахара, молочные продукты и вредные (транс) жиры вызывают проблемы с кожей. Вместо этого добавьте в свой рацион здоровую пищу, например, богатую омега-3 жирными кислотами (лосось) и полезную зелень (капуста), которые помогут вашей коже выглядеть и чувствовать себя здоровой.
4. Ограничьте употребление алкоголя и избегайте курения Употребление алкоголя в больших количествах может вызвать обострение ряда кожных заболеваний, таких как псориаз, угри и розацеа. Употребление алкоголя также может обезвоживать кожу, из-за чего она может выглядеть шелушащейся, сухой и тусклой. Употребление большого количества воды и ограничение употребления алкоголя до 1-2 порций может помочь вам избежать этих проблем.

   Вдыхание многих химических веществ, образующихся при курении сигарет, также может привести к различным повреждениям кожи.Курение снижает уровень кислорода в крови, сужает кровеносные сосуды и может привести к видимым признакам преждевременного старения, таким как морщины и обесцвечивание.

5. Высыпайтесь
   Недостаток сна заставляет организм выделять гормоны стресса, которые могут усугубить ряд проблем с кожей. Избегайте этого, регулярно высыпаясь (от 7 до 8 часов). Это также оптимизирует секрецию гормона роста человека, который способствует обновлению клеток и выработке коллагена, сохраняя кожу сияющей и свежей.
6. Уделите время омоложению кожи
   Если из-за зимнего воздуха и сезонного стресса ваша кожа выглядит тусклой и постаревшей, существуют варианты косметических процедур, которые могут решить эти и другие проблемы. Инъекции, такие как ботокс и наполнители, такие как Resytlane или Juvederm, могут значительно уменьшить морщины. Другие процедуры, такие как лазерная или IPL-терапия, химический пилинг и микронидлинг, могут уменьшить покраснение, обесцвечивание и даже улучшить внешний вид шрамов.

Регулярное использование отпускаемых по рецепту ретиноидов для местного применения может помочь очистить поры, уменьшить морщины, осветлить пигментные пятна и улучшить текстуру кожи. В то время как эти кремы могут сначала вызвать сухость, шелушение и покраснение, постепенное применение каждую вторую или третью ночь может помочь вашей коже приспособиться.

Местные специалисты по кожным заболеваниям в Forefront Dermatology готовы помочь
Установление отношений с сертифицированным дерматологом — это важный шаг, который вы должны предпринять, чтобы сохранить свою кожу здоровой, особенно если вы страдаете от зуда, боли или раздражения кожи состояние.Если у вас или члена вашей семьи есть проблемы с кожей или вы хотите записаться на консультацию, найдите ближайшего к вам дерматолога Forefront, чтобы записаться на прием или получить дополнительную информацию.

7 привычек осознанности для более чистой и здоровой кожи

В последние годы осознанность стала популярным способом снижения стресса и повышения уровня счастья, особенно в последние полтора года, когда люди ищут небольшие ежедневные привычки, которые они могут практиковать. чтобы улучшить свое самочувствие и уменьшить стресс, связанный с пандемией COVID-19.Но внимательность полезна не только для управления стрессом: эта практика также может сыграть свою роль в здоровье вашей кожи.

«Самый большой похититель красоты и старение всех времен — это стресс, который наш разум пытается выносить изо дня в день», — говорит Эми Векслер, доктор медицинских наук, сертифицированный дерматолог и психиатр, а также автор книги «Связь разума и красоты». . «Заживление ран замедляется, сальные железы перегружаются, а воспаление проходит», — объясняет она.

Это может по-разному воздействовать на кожу.«Многие взрослые не могут избавиться от прыщей из-за гормонов стресса. Тем не менее, большинство людей не устанавливают связь. Если в жизни [пациентов] происходит слишком много всего, скорее всего, это стрессовые прыщи», — говорит доктор Векслер. Общей нитью является кортикотропин-рилизинг-гормон (CRH), гормон, участвующий в реакции на стресс, который связан с воспалительными состояниями и, согласно прошлому исследованию, может играть роль в развитии акне.

Стресс также может способствовать ускорению появления признаков старения, таких как линии и морщины.«Когда вы живете в состоянии хронического стресса, регулярно купая свое тело в кортизоле, коже становится все труднее и труднее восстанавливать себя естественным путем, продолжать вырабатывать здоровый коллаген и эластин и справляться с поврежденными участками», — объясняет Векслер.

Более того, если вы уже имеете дело с кожным заболеванием, стресс может затруднить контроль ваших симптомов. «Существует множество воспалительных состояний кожи, которые усугубляются стрессом, включая псориаз, экзему и акне», — говорит Эппл Бодемер, доктор медицины, дерматолог из Школы медицины и общественного здравоохранения Университета Висконсина в Мэдисоне, практикующая интегративную медицину.

СВЯЗАННЫЕ:  Как стресс может вызвать экзему и как избежать обострения

Исследования подтверждают роль внимательности в здоровье кожи

вы хотите знать, что с этим делать. Вот где на помощь приходит осознанность. Осознанность — это «поддержание ежеминутного осознания наших мыслей, чувств, телесных ощущений и окружающей среды», согласно Научному центру Greater Good Science Center при Калифорнийском университете в Беркли.Другой элемент делает это без осуждения. Нет никакого «ты делаешь это неправильно».

Было показано, что использование осознанности влияет на кожу. Исследование, опубликованное в июне 2018 года в Journal of Behavioral Medicine , показало, что внимательность может помочь улучшить заживление ран в течение первых нескольких дней. Также было показано, что он улучшает симптомы псориаза, аутоиммунного заболевания кожи, при котором кожа покрывается болезненными, красными, чешуйчатыми пятнами, как определено Национальным фондом псориаза. Обзор 27 исследований, опубликованных в октябре 2019 года в Американском журнале клинической дерматологии с участием более 1500 человек, показал, что осознанность является одной из эффективных стратегий уменьшения симптомов псориаза.

Хронические кожные заболевания могут серьезно повлиять на ваше психическое состояние и связаны с депрессией, беспокойством и социальной тревогой. Исследование, опубликованное в ноябре 2016 года в  Британском журнале дерматологии  , показало, что люди, практикующие больше осознанности, испытывают меньше стресса и более высокое качество жизни, чем те, кто этого не делает. Это предполагает, что дерматологам стоит обучать этим типам стресса. -редукционные инструменты.

СВЯЗАННЫЕ:  Полное руководство по медитации

Как использовать осознанность дома для поддержки кожи техники осознанности — могут помочь вам более эффективно справиться с этим.«Управление стрессом — это то, о чем я много говорю с большинством своих пациентов, потому что оно связано с общей картиной воспаления и может привести к вспышкам симптомов», — говорит доктор Бодемер. Согласно статье Diabetes Spectrum за август 2017 года, стратегии осознанности также могут помочь вам придерживаться здоровой диеты и улучшить сон, согласно исследованию, опубликованному в апреле 2015 года в журнале JAMA Internal Medicine . вы сохраняете чистый, здоровый цвет лица.

1. Начните с дыхания

Здесь Бодемер начинает работу с пациентами, потому что это хороший начальный уровень практики осознанности. Следуйте схеме дыхания 4-7-8: вдохните, считая до 4, задержите дыхание, считая до 7, а затем медленно выдохните, считая до 8. свете или посреди бурного разговора», — говорит она.

2. Возьмите тайм-аут

Иногда вам нужна минутка.Сделайте паузу и сделайте 10 глубоких вдохов. Посчитай их. «Это может помочь изменить вашу точку зрения, энергию в разговоре или ваш опыт в данный момент», — говорит Бодемер. А если у вас нет времени на 10, попробуйте 3 вдоха. 3. Сканирование тела перед сном Это отличное занятие перед сном, чтобы помочь вам уснуть, — говорит Бодемер.Вы можете найти эти типы управляемых медитаций в различных приложениях для медитации или почувствовать их с помощью двух сканирований тела из приложения UCLA Mindful.

4. Замечайте момент

Всякий раз, когда вы делаете что-то приятное, например, гуляете с собакой, сидите на улице или принимаете теплый душ, «осознайте то, что вы делаете, и будьте в центре внимания». опыт», — говорит Бодемер.

5. Упражнения осознанно

Если вы любите гулять или бегать трусцой, вы могли заметить, что эти занятия носят медитативный характер.Согласно исследованию, опубликованному в журнале Psychology of Sport and Exercise в июле 2018 года, объединение осознанности с движением может уменьшить негативные эмоции во время активности по сравнению с сидением. полностью вовлечены, и обязательно замечайте возникающие как приятные, так и неприятные эмоции и чувства.

6. Возьми 10

Время наедине обязательно. «Найдите удобное, тихое место, чтобы посидеть в течение 10–15 минут каждый день, прекратите всю свою суету и просто побудьте в одиночестве и будьте спокойны», — говорит Векслер.«Замедление таким образом, если вы делаете это каждый день, помогает создать ощущение простора в вашей жизни, разрыв в старой рутине, который может открыть дверь к новому восприятию, новым решениям старых проблем и новым возможностям». — говорит она, сравнивая этот опыт со вздохом всего тела.

7. Перестаньте работать в режиме многозадачности

Заманчиво прыгать от задачи к задаче, никогда полностью не завершив одну, прежде чем перейти к следующей. Но, по данным Центра устойчивости, начало и завершение каждой задачи по отдельности — это большая часть внимательности, потому что вы полностью сосредотачиваетесь на одной вещи.Для сохранения этого фокуса может потребоваться положить телефон в другой конец комнаты, отключить уведомления в веб-приложениях, таких как Slack, или свернуть экран электронной почты, чтобы у вас не возникало соблазна ответить сразу. Еще одно потенциальное преимущество этой привычки? Повышение производительности, чтобы вы могли выполнять свою работу и уделять больше времени любимым занятиям, которые еще больше снижают уровень стресса.

Связь между кожей и психологией

Когда семь лет назад Рик Фрайд, доктор медицинских наук, выступил на конференции по дерматологии с докладом о взаимосвязи между психологическими и дерматологическими проблемами, по крайней мере один дерматолог в аудитории скептически отнесся к связи между разумом и телом. Затем другой дерматолог встал на защиту Фрида, сказав ее коллеге, что, прежде чем нападать на Фрида, он должен хотя бы убедиться, что его молния расстегнута. Муха скептика на самом деле не спала, но его густой румянец ярко иллюстрировал воздействие, которое эмоции оказывают на самый большой орган тела — кожу.

«Как удивительно, что простое осознание — «Я сказал или сделал что-то глупое» — может заставить практически каждый кровеносный сосуд в коже мгновенно открыться, вызывая покраснение или румянец?» — спрашивает Фрид, психолог, ставший дерматологом, клинический директор Yardley Dermatology Associates и Yardley Clinical Research Associates в Ярдли, штат Пенсильвания.«Это довольно удивительное доказательство того, что разум и тело связаны».

В наши дни дерматологи гораздо больше принимают область, известную сейчас как психодерматология, а психологи все больше вовлекаются в помощь дерматологическим пациентам. Они исследуют роль, которую стресс и другие психологические проблемы играют в акне, псориазе, экземе, зуде, крапивнице и других проблемах с кожей. Они лечат социальную тревожность, депрессию и другие психологические проблемы, которые могут возникнуть у людей с кожными заболеваниями.Они также разрабатывают вмешательства, чтобы помочь дерматологическим пациентам справиться с психологическими проблемами или, в первую очередь, помочь людям избежать меланомы и других проблем с кожей.

С заботой о коже

В то время как психодерматология является хорошо зарекомендовавшей себя областью в Европе, она медленнее завоевывает популярность в Соединенных Штатах, согласно истории движения на веб-сайте Ассоциации психонейрокожной медицины Северной Америки (APMNA). По данным ассоциации, в стране всего несколько психодерматологических клиник.Большинство учебных программ медицинских вузов не включают материалы по психодерматологии. И в этой области мало исследователей и ограниченное финансирование исследований.

Более того, эта область состоит в основном из дерматологов и психиатров, говорит Кристина Г. Горбатенко-Рот, доктор философии, профессор психологии в Университете Висконсин-Стаут. Она заинтересовалась психодерматологией, когда у нее развилась очаговая алопеция, связанная с выпадением волос, и она обнаружила, что депрессия, тревога и другие психологические проблемы были обычным явлением среди участников, размещающих сообщения в интернет-чате, посвященном алопеции.

APMNA заинтересована в привлечении психологов к работе в этой области, говорит Горбатенко-Рот, который работает с двумя европейскими психологами над разработкой учебных материалов для тех, кто заинтересован в развитии клинической компетенции в области психодерматологии.

«Кожа — это наиболее заметная часть нашего тела, на которую могут воздействовать психологические факторы, однако очень немногие психологи изучают ее», — говорит она. «Это классическая психология здоровья, только в другой области».

Психологи должны сыграть свою роль в лечении всех трех типов психодерматологических расстройств, говорит Горбатенко-Рот.Три типа:

• Проблемы с кожей, вызванные стрессом или другими эмоциональными состояниями.
• Психологические проблемы, вызванные обезображивающими кожными заболеваниями.
• Психические расстройства, проявляющиеся через кожу, такие как бредовый паразитоз.

«Навыки оказания услуг психологами весьма применимы и актуальны», — говорит она. «В сочетании с отсутствием психологов с обучением психодерматологии потенциал роста для психологов становится более очевидным.»

Рик Фрид — один из немногих клиницистов США, специализирующихся на психодерматологии. По его словам, проблемы с кожей могут быть очень неприятными. Во-первых, вспышки псориаза, экземы, акне и других состояний могут быть непредсказуемыми. В отличие от гипертонии, диабета или других проблем со здоровьем, проблемы с кожей обычно очевидны для окружающих. Кроме того, у пациентов могут быть психологические реакции, которые кажутся несоразмерными их фактическому состоянию кожи.

«Мы никогда не можем предположить, что так называемая объективная тяжесть дерматологического расстройства коррелирует с психологическим воздействием», — говорит Фрид. «Я видел людей с узелково-кистозными угрями, которые не были счастливы, но на самом деле не были психологически расстроены; я также видел пациентов с одним прыщом на подбородке, которые пытались покончить жизнь самоубийством».

Проблемы с кожей могут вызвать сильный стресс. В 2014 году Национальное общество розацеа провело опрос 1675 пациентов с розацеа — состоянием, которое вызывает покраснение лица и сопутствующие симптомы — 90 процентов респондентов сообщили о снижении самооценки и уверенности в себе, 54 процента сообщили о беспокойстве и беспомощности, а 43 процента сообщили о депрессии. Например.Более половины заявили, что избегают личных контактов.

По замкнутому кругу стресс, депрессия и другие психологические проблемы могут усугубить кожные проблемы. «Доказано, что распространенные дерматологические проблемы, которые усугубляются стрессом, включают прыщи, розацеа, псориаз, зуд, экзему, боль и крапивницу, и это лишь некоторые из них», — говорит Фрид.

К счастью, по его словам, лечение психологических проблем также может улучшить состояние кожи.

В статье, опубликованной в 2013 году в журнале Seminars in Skinanous Medicine and Surgery , Фрид рассмотрел доказательства немедикаментозного лечения психодерматологических состояний.Проверенные вмешательства, обычно используемые в качестве дополнения к традиционным дерматологическим подходам, включают гипноз, группы поддержки, биологическую обратную связь, медитацию, управляемые образы, прогрессивную мышечную релаксацию, когнитивно-поведенческую терапию и другие формы психотерапии.

Ключевым моментом, по словам Фрида, является дать пациентам чувство контроля над своим состоянием и своей реакцией на него. Когнитивно-поведенческая терапия, например, может помочь пациентам справиться со стрессом и перестать катастрофизировать, например, сказать, что они убьют себя, если их псориаз начнет проявляться в важный день.

Бостонский психолог Тед А. Гроссбарт, доктор философии, частный врач, специализирующийся на психодерматологии, использует различные методы лечения для помощи людям с кожными заболеваниями, включая визуализацию и медитацию. Гипноз может быть особенно полезен, говорит он. Ключ в том, чтобы помочь пациентам сосредоточиться на образе, связанном с желаемым изменением, будь то более теплая, прохладная, сухая, влажная или менее зудящая кожа, говорит Гроссбарт, который также является доцентом психологии Гарвардской медицинской школы.Например, пациент с экземой может сосредоточить внимание на изображении тропического леса, чтобы противодействовать высыханию, которое вызывает это заболевание.

«Часто люди все равно делают то, что я называю непреднамеренным негативным гипнозом», — говорит Гроссбарт. «Если тот же самый механизм можно использовать целенаправленно и в надлежащем измерении, результаты могут быть весьма впечатляющими».

Такого рода вмешательства не просто помогают пациентам справиться со стрессом, говорит Фрид. Они также могут улучшить состояние кожи пациентов и их реакцию на лечение.Например, в одном исследовании, которое Фрайд цитирует в своем обзоре литературы, пациентам, которые слушали программу медитации осознанности во время лечения псориаза фототерапией, требовалось на 40 процентов меньше воздействия ультрафиолетового света, чем другим.

Фрид направляет своих пациентов, нуждающихся в более интенсивной психологической помощи, к психологам, которых он называет «специалистами по кожным эмоциям», чтобы уменьшить стигматизацию и преодолеть нежелание пациентов обращаться за психиатрической помощью.

В некоторых случаях, добавляет Гроссбарт, проблемы с кожей являются внешним проявлением основного психического расстройства.

Возьмем, к примеру, сбор кожи. «Иногда у людей была бы идеальная кожа, если бы они просто оставили ее в покое», — говорит Гроссбарт. — Но они не могут. Их ковыряние может быть формой зависимости, симптомом синдрома дефицита внимания или внешним признаком обсессивно-компульсивного расстройства, и все они требуют разных подходов к лечению. «Сначала вам нужно заняться детективной работой, — говорит Гроссбарт.

Предотвращение проблем

Психологи также помогают предотвратить развитие дерматологических проблем.

Кейси Линн Моррис изучает лучшие способы предотвращения меланомы и других проблем, вызванных, например, чрезмерным загаром.

«Солярий — это одна из тех областей, где, хотя люди и знают, как это вредно для них, они все равно этим занимаются», — говорит Моррис, аспирант социальной психологии Университета Южной Флориды.

Исследования показали, что напоминание людям о потенциально фатальных последствиях загара может помочь обуздать желание людей загорать, по крайней мере временно.Но по мере того, как мысли о смерти соскальзывают в бессознательное, что происходит очень быстро, желание людей загореть на самом деле возрастает, если загар имеет отношение к самооценке, как это часто бывает у женщин, говорит Моррис.

«Причина в том, что бессознательные мысли о смерти мотивируют желание сохранить чувство собственного достоинства», — объясняет Моррис. «Если внешний вид человека связан с его самооценкой — а загар является частью этого культурного идеала внешности — тогда бессознательные мысли о смерти будут мотивировать желание поддержать этот идеал, загорая кожу.»

Добавление элемента, связанного с внешним видом, к вмешательству может «перенаправить» эту самооценку, Моррис и его коллеги обнаружили в двух экспериментах, описанных в статье 2014 года, опубликованной в Psychology and Health. В экспериментах исследователи показывали женщинам не только напоминание о смертности через сцену похорон, изображающую женщину, загорающую на пляже, но и фотографии их собственной кожи с УФ-фильтром — метод, который выявляет повреждения солнцем. «Если вы когда-нибудь видели свою фотографию с УФ-фильтром, вы знаете, что выглядите ужасно», — говорит Моррис.Когда вмешательства, связанные со смертью и внешним видом, были объединены, они уменьшили намерения участников загорать и увеличили количество солнцезащитного крема, которое они брали у исследователей.

«Она основана на предположении, что люди ценят свою внешность — а исследования показывают, что это делают большинство женщин, — и знании того, что бессознательные мысли о смерти мотивируют желание поддерживать чувство собственного достоинства», — говорит Моррис. «Если вы подготовите мысли о смерти, а затем сделаете отсрочку, чтобы дать ей время, чтобы она больше не была в сознании, а затем напомните людям, как сильно солнечные повреждения могут повредить их внешности, они впоследствии попытаются повысить свою самооценку, поддерживая свою внешность. за счет использования солнцезащитных средств.»

Теперь Моррис и ее команда выясняют, следуют ли участники своим намерениям в повседневной жизни.

Другие психологи работают над интервенциями, направленными на предотвращение развития психологических проблем у дерматологических пациентов.

Хайди Уильямсон, DHealth, Psychol, например, работала с молодежью над разработкой интерактивного онлайн-вмешательства под названием YP Face IT. Он предназначен для подростков в возрасте от 12 до 17 лет, которые испытывают стресс из-за состояний или травм, влияющих на их внешний вид, включая проблемы с кожей, такие как прыщи, псориаз, ожоги или шрамы.Семинедельная программа обучает детей стратегиям выживания и социальным навыкам.

«Больше всего молодые люди боятся негативной оценки своей внешности», — говорит Уильямсон, старший научный сотрудник Центра исследования внешности Королевского колледжа Лондона. А ожидание негативных суждений может сделать молодых людей беспокойными и застенчивыми, что может означать, что молодые люди теряют свои социальные навыки или вообще не могут их развить.

YP Face IT учит пользователей, как преодолевать негативные мысли о своей внешности, а также как справляться с социальными ситуациями, например, отвечать на вопросы об их состоянии, справляться с дразнями и издевательствами, а также максимально использовать язык тела и словесные навыки.Участники также могут найти поддержку через дискуссионный форум. На протяжении всей программы психолог или другой медицинский работник наблюдает за прогрессом пользователей и при необходимости может предложить более интенсивную помощь.

В то время как Уильямсон и ее коллеги все еще оценивают YP Face IT, предварительные результаты показывают, что он снижает показатели социальной тревожности и повышает уверенность в себе и социальные навыки.

Для Горбатенко-Рота вся эта деятельность психологов является долгожданной переменой.

«Дерматологи и другие поставщики медицинских услуг делают все возможное для пациентов, но они разочарованы, потому что видят эмоциональный стресс своих пациентов, но, как правило, не имеют ни времени, ни инструментов, чтобы полностью справиться с этим», — она говорит, призывая психологов посетить следующую ежегодную конференцию APMNA в Сан-Франциско в марте. «Это великая роль для психологов».

Ребекка А. Клэй, журналист из Вашингтона, округ Колумбия

Варикозная экзема — Лечение — NHS

Лечение варикозной экземы направлено на улучшение состояния кожи, облегчение симптомов и улучшение кровотока (циркуляции).

Для многих людей это включает длительное лечение комбинацией:

Липодерматосклероз (затвердевшая, стянутая кожа) лечится так же, как и варикозная экзема.

Если у вас также есть венозная язва голени, узнайте больше о лечении венозной язвы голени.

Если у вас также есть варикозное расширение вен, врач общей практики может направить вас к сосудистому хирургу, который может спланировать любое необходимое лечение. Узнайте больше о лечении варикозного расширения вен.

Советы по самопомощи

Следующие шаги могут помочь уменьшить симптомы варикозной экземы и предотвратить дальнейшие проблемы:

• старайтесь не травмировать кожу – травмы кожи могут привести к развитию язвы 
• поднимите ноги, когда вы отдыхаете, например, подложив ступни на подушки (в идеале, чтобы они были выше уровня вашего сердца), так как это может помочь уменьшить отек
• сохраняйте физическую активность — это улучшит кровообращение и поможет поддерживать здоровый вес

Жидкость может скапливаться в голенях, если вы сидите или стоите слишком долго, поэтому важно продолжать двигаться. Ходьба заставит ваши мышцы работать и поможет протолкнуть кровь по венам обратно к сердцу.

Национальное общество по борьбе с экземой также рекомендует регулярно сгибать ноги и подниматься на носки или сгибаться в коленях.

Смягчающие средства

Смягчающие средства – это увлажняющие средства, наносимые непосредственно на кожу, чтобы уменьшить потерю воды и покрыть ее защитным слоем. Они часто используются для лечения сухих или шелушащихся кожных заболеваний, таких как экзема.

Выбор смягчающего средства

Доступно несколько различных смягчающих средств. Некоторые из них можно купить без рецепта, но если у вас варикозная экзема, может быть полезно попросить врача общей практики порекомендовать подходящий продукт.

Возможно, вам придется попробовать несколько разных смягчающих средств, чтобы найти то, которое подойдет именно вам. Вам также могут назначить смесь смягчающих средств, например:

• мазь для очень сухой кожи
• крем или лосьон для менее сухой кожи
• смягчающее средство для использования вместо мыла

Различие между лосьонами, кремами и мазями заключается в количестве содержащегося в них масла. Мази содержат больше всего масла, поэтому они могут быть жирными, но наиболее эффективно удерживают влагу в коже. Лосьоны содержат наименьшее количество масла, поэтому они не жирные, но могут быть менее эффективными. Кремы находятся где-то посередине.

Как пользоваться смягчающими средствами

Если у вас варикозная экзема, вы должны использовать смягчающее средство не менее 2 раз в день, даже если у вас нет никаких симптомов.

Для применения смягчающего средства:

• используйте большое количество – вы должны стремиться покрыть всю кожу на голени, а не только явно пораженные участки
• не втирайте его, а нанесите на кожу в том же направлении, в котором растут волосы
• наносить каждые 2-3 часа на очень сухую кожу
• после принятия ванны или душа осторожно высушите кожу, затем сразу же нанесите смягчающее средство, пока кожа еще влажная 
• не передавайте смягчающие средства другим людям

Очень важно продолжать использовать смягчающие средства во время обострения варикозной экземы, потому что в это время кожа больше всего нуждается во влаге. Наносите смягчающие средства часто и в больших количествах во время обострения.

Побочные эффекты

Смягчающие средства редко вызывают побочные эффекты, но иногда они могут вызывать сыпь. Жирные смягчающие средства могут иногда вызывать фолликулит (воспаление волосяных фолликулов).

Если вы испытываете какие-либо побочные эффекты от смягчающего средства, обратитесь к врачу общей практики, который может назначить альтернативный продукт.

Смягчающие вещества, добавленные в воду для ванны, могут сделать вашу ванну очень скользкой, поэтому будьте осторожны при входе в ванну и выходе из нее.

Топические кортикостероиды

Если ваша кожа воспалена из-за обострения варикозной экземы, врач общей практики может назначить местный кортикостероид (наносимый непосредственно на кожу) для быстрого уменьшения воспаления.

В зависимости от тяжести варикозной экземы могут быть назначены местные кортикостероиды разной концентрации.

Если у вас обострение липодерматосклероза, вам может потребоваться очень сильный местный кортикостероид.

Как использовать местные кортикостероиды

При использовании кортикостероидов наносите продукт только на пораженные участки.Врач может посоветовать вам, сколько наносить и как часто. Вы также можете ознакомиться с рекомендациями в информационном листке для пациентов, который прилагается к вашему лекарству.

Большинству людей необходимо наносить местный кортикостероид только один раз в день. При применении препарата необходимо:

• Сначала нанесите смягчающее средство и подождите около 30 минут (пока смягчающее средство не впитается в кожу) перед нанесением местного кортикостероида
• наносить только на пораженный участок
• используйте местные кортикостероиды по назначению врача, обычно в течение 7–14 дней, и продолжайте применять лечение в течение 48 часов после купирования обострения

Если варикозная экзема средней или тяжелой степени, вам может потребоваться применение местных кортикостероидов как между обострениями, так и во время них.

Если вам необходимо использовать местные кортикостероиды на долгосрочной основе, вам следует применять их реже. Врач общей практики посоветует вам, как часто вы должны применять их.

Вам также следует обратиться к врачу общей практики, если вы применяли местные кортикостероиды и ваши симптомы не улучшились.

Побочные эффекты

Местные кортикостероиды могут вызывать легкое и кратковременное ощущение жжения или покалывания при их применении, особенно при использовании крема.

Как правило, длительное использование сильнодействующих кортикостероидов для местного применения увеличивает риск возникновения более серьезных побочных эффектов, таких как истончение кожи.Врач может сообщить вам о силе лекарства, которое вам нужно, и о том, когда вы должны его использовать.

Компрессионные чулки

Медицинские компрессионные чулки специально разработаны для постоянного сдавливания ног и улучшения кровообращения. Они наиболее плотно прилегают к лодыжке и постепенно становятся слабее по мере продвижения вверх по ноге. Это побуждает кровь течь вверх к сердцу.

Медицинские компрессионные чулки используются для лечения варикозной экземы и липодерматосклероза за счет улучшения кровотока по венам ног и снижения давления в венах.

Компрессионные чулки на выбор

Компрессионные чулки доступны в различных размерах и с разным давлением. Они также доступны в:

• разные цвета
• разной длины – некоторые доходят до колена, другие доходят до бедра
• различных стилей стопы – некоторые охватывают всю стопу, а некоторые останавливаются перед пальцами

Поддерживающие чулки или колготки, которые слегка сдавливают ноги, можно купить в аптеке.Компрессионные чулки, которые сильнее сжимают ноги, доступны по рецепту и требуют, чтобы медсестра сначала измерила их.

В некоторых случаях, если вам трудно надеть чулки, вам могут порекомендовать вместо них использовать трубчатую повязку.

Ношение компрессионных чулок

Компрессионные чулки обычно нужно надевать, как только вы встаете утром, и снимать их, когда ложитесь спать.

Носить компрессионные чулки может быть неудобно, особенно в жаркую погоду, но важно правильно их носить, чтобы получить максимальную пользу.

Подтяните их до упора, чтобы обеспечить правильный уровень сжатия каждой части ноги. Не позволяйте чулку скатываться, иначе он может впиться в вашу кожу тугой лентой вокруг ноги.

Обратитесь к врачу общей практики, если чулки вам неудобны, кажутся неподходящими или вам трудно их надеть. Вы можете заказать чулки на заказ, которые точно подойдут вам.

Будьте осторожны при надевании и снятии компрессионных чулок, так как это может повредить хрупкую кожу.Если у вас есть язва на ноге, в идеале она должна зажить, прежде чем вы начнете носить компрессионные чулки.

Уход за компрессионными чулками

Компрессионные чулки обычно необходимо менять каждые 3–6 месяцев. Поговорите с врачом общей практики, если ваши чулки повредились, так как они могут больше не быть эффективными.
 
Вам должны выписать 2 чулка (или 2 комплекта чулок, если вы носите по 1 на каждую ногу), чтобы можно было носить 1 чулок, пока другой стирается и сушится.Компрессионные чулки следует стирать вручную в теплой воде и сушить вдали от прямых источников тепла.

Дополнительные методы лечения

Некоторые люди пытаются использовать дополнительные методы лечения варикозной экземы, такие как пищевые добавки или растительные лекарственные средства, но часто отсутствуют доказательства их эффективности в лечении этого состояния.

Если вы думаете об использовании дополнительной терапии, сначала поговорите с врачом общей практики, чтобы убедиться, что терапия безопасна для вас.Вам следует продолжать любое другое лечение, назначенное врачом общей практики.

Последняя проверка страницы: 25 октября 2019 г.
Дата следующей проверки: 25 октября 2022 г.

Ресурсы по дерматологии и заболеваниям органов зрения

Часть 1 | Сыпь, сыпь и искусство диагностики кожи

Самостоятельный онлайн-курс по дерматологии
Слово «сыпь» или «кожная сыпь» довольно часто используется для описания различных кожных заболеваний.Однако сыпь является общим термином, и большинство людей используют слово «сыпь» для обозначения кожных высыпаний, покрывающих участки кожи. Напротив, одиночное небольшое поражение, такое как прыщ, родинка, опухоль или новообразование, обычно не называют сыпью.
Для правильной диагностики и лечения состояния кожи требуется более детальное понимание истинной причины состояния.
В большинстве случаев простое использование термина «кожная сыпь» недостаточно.

Доктор Лоуэлл А. Голдсмит, главный редактор VisualDx
Искусство и наука выяснения причины сыпи включают в себя определение ее течения во времени и особенностей, а также конкретное описание типа, формы, расположения, распределения, размера, цвета и других особенностей поражений кожи с использованием стандартной медицинской лексики. Дерматология имеет устоявшуюся терминологию для описания поражений кожи. Эти описательные термины облегчают процесс диагностики, поскольку многие заболевания имеют отличительные черты, которые попадают в узнаваемые категории.
Этот курс предназначен для:
Познакомить студентов всех специальностей с ключевыми терминами и клиническими концепциями дерматологии. Предоставьте введение в основной список дерматологических заболеваний, с которыми должны быть знакомы все студенты и врачи. Увеличьте воздействие, чтобы построить надежный дифференциал на основе конкретных результатов пациента.Заключительные разделы этого курса предназначены для совместной работы с VisualDx — ведущей дерматологической системой поддержки принятия решений. Если у вас или вашего учреждения есть доступ к VisualDx, просто войдите в систему, чтобы воспользоваться этим интерактивным контентом. Для новичков в системе также доступна бесплатная пробная версия. Диагностика сыпи в действии: у пациента крошечные заполненные жидкостью пузырьки (везикулы).