Улучшить состояние кожи лица: 5 простых правил, которые помогли мне улучшить состояние кожи

5 простых правил, которые помогли мне улучшить состояние кожи

Содержание

Показать весь список ↓ Скрыть список ↑

О высыпаниях на коже, расширенных порах и последствиях самолечения акне ассистент редакции BeautyHack Арина Зарудко знает все. Исходя из собственного опыта борьбы с этими проблемами, она делится простыми правилами, которым следует, чтобы улучшить состояние кожи.

Арина Зарудко

ассистент BeautyHack

Проблемы с кожей – это всегда ряд причин, понять и устранить которые поможет вмешательство врачей и правильный уход. Я не единожды обращалась к дерматологу, косметологу, эндокринологу, но так и не получила вразумительных объяснений, что не так с моей кожей. С щитовидной железой у меня все в порядке, результаты анализов хорошие, аллергии нет. Я пропивала антибиотики, регулярно делала чистки, пользовалась дорогими мазями – все без толку. Не могу сказать, что я жертва серьезной формы акне, но проблема не переставала меня мучать долгое время.

В подростковом возрасте проблемы с кожей обусловлены гормональной перестройкой, но именно в это время у нас формируется самооценка, и очень многие подростки страдают от непонимания: «Почему со мной что-то не так? Почему у кого-то красивая, чистая кожа, а я покрыта прыщами?». На мне это тоже сказалось, хоть я и не была «покрыта прыщами»: да, какие-то воспаления появлялись время от времени, но это было некритично. Все уверяли меня, что с возрастом это пройдет, но – ах, если бы! (Мифы и правду о проблемной коже ищите здесь).

Высыпания наведываются ко мне в ПМС, и от них я полностью не избавилась, бонусом получила и постакне – результат моих сражений. Однако за годы войны я выработала определенные стратегии. Как водится, методом проб и ошибок, я пришла к некоторым привычкам, которые каждый день помогают мне избавиться от злосчастных покраснений.

Конечно, все индивидуально, и в любом случае необходимо обратиться за консультацией к дерматологу (надеюсь, вам повезет больше, чем мне). Здесь же я предлагаю обратить внимание на всем известные моменты, которые я советовала бы взять на заметку каждому, кто стремится к здоровой коже.

Пейте как можно больше воды

Да, банально. Да, все знают о пользе воды, но, как выясняется, только в теории. А вы знали, что на практике это действительно работает? Конечно, никто не заставляет вас выпивать по восемь стаканов воды в день (это и не нужно), но выпивать по 2-3 стакана в день – святое дело. При выборе питьевого режима я исхожу исключительно из особенностей моего организма. Я просто физически не могу без воды: не мудрено, ведь мы на добрую половину с лихвой состоим из Н2О. С утра чувствую дикую обезвоженность и не могу начать день без стакана воды. Вы же умываете лицо? Вот и организму тоже нужен контрастный душ.

Вода способствует выведению шлаков и токсинов, которые ежедневно попадают в ваш организм, а как известно – все, что внутри, отражается на оболочке. Отрегулировав свой питьевой режим, вы заметите, как начнете чувствовать себя лучше: метаболизм ускорится, работоспособность повысится, и кожа, конечно же, скажет вам спасибо.

Используйте чистые полотенца и наволочки

Это максимально важно! Менять полотенца нужно 1-2 раза в неделю, постельное белье – раз в 1-2 недели. Именно с этими вещами ваше лицо соприкасается чаще всего, поэтому они должны быть чистыми и отглаженными (утюжный пар убивает бактерии). Это правило актуально абсолютно для всех – от соблюдения гигиены зависит ваше здоровье.

Регулярно очищайте кисти для макияжа

Кисти для макияжа нужно мыть не реже раза в неделю! Я мою 2 раза обычным мылом. Выбрала определенные дни и сделала это правило непреложным. Грязные кисти и спонжи – рассадники бактерий, провоцирующие покраснения и высыпания. Я бы советовала каждый день мыть хотя бы кисти для основы и пудры: все-таки ими мы орудуем на «голом» лице (правила по уходу за кистями ищите по ссылке).

Высыпайтесь и придерживайтесь правил здорового питания

Я далеко не адепт правильного питания, и не исключено, что корень всех зол именно в этом. От сладкого я не откажусь никогда, но научилась минимизировать его потребление. Бывают дни, когда очень хочется съесть шоколадку за раз – и лучше съесть, чем чувствовать эмоциональное опустошение. Но следует понимать, что потребление сладкого в огромных количествах не ведет ни к чему хорошему: это и лишние килограммы, и преждевременное старение, и проблемы с зубами, и проблемы с кожей.

Я ем сладкое в умеренных количествах, стараюсь не объедаться, как будто это мой последний день на земле. Искупаю свое чревоугодие любовью к полезное еде, особенно с высоким содержанием клетчатки и Омега-3: брокколи, красная рыба, авокадо, льняные семечки (добавляю в салаты). Все должно быть в меру – нельзя фанатично относиться к еде, как и нельзя перегружать свой желудок каждый божий день фаст-фудом. Здоровой пищи в нашем рационе априори должно быть больше (о том, какие продукты борются с акне, мы писали тут).

Что касается сна – это панацея «номер один». Если человек высыпается, организм работает правильно, если же нет – ждать беды. Раньше слово «режим» отзывалось в моем сознании лишь отзвуком чего-то невыполнимого. Да и подумаешь, посплю на час меньше, зато больше дел сделаю! Сон сложно переоценить, он просто необходим для хорошего самочувствия и настроения. Согласитесь, что даже цвет лица более здоровый, когда вы спите столько, сколько требуется вашему организму. Я сплю в среднем 7-8 часов, по выходным – 10, и это мой минимум для более-менее нормального состояния. Я приучила себя засыпать до полуночи, и за это мой организм мне благодарен.

Ухаживайте за кожей грамотно

Конечно, без качественного ухода и речи быть не может о красивой коже. Я придерживаюсь нескольких правил. 

Во-первых, всегда (!), какой бы уставшей и замученной я не была, очищаю кожу. В том числе и утром. Макияж смываю мицеллярной водой и очищаю кожу с помощью геля, дважды в неделю прибавляю к этому легкий скраб. По утрам предпочитаю пенку, она деликатно очищает кожу и подготавливает ее к дальнейшим этапам ухода.

Во-вторых, я использую лосьон перед нанесением сыворотки и крема. Это важно, если дело касается проблемной кожи. Не стоит мучить ее «ядреными» лосьонами, содержащими спирт: они очень сушат и не помогают решить проблему. Лично я отдаю предпочтение «легким» вариантам, которые успокаивают кожу. Как правило, они содержат экстракты лекарственных трав.

В-третьих, я использую сыворотки с витамином С. Чем витамин С хорош для проблемной кожи? Это же мощнейший антиоксидант! Он осветляет кожу, выравнивает тон и борется с воспалениями.

Также я приучила себя к маскам: очищающим, успокаивающим и увлажняющим. Люблю маски на основе глины, угля, с эфирными маслами и фруктовыми экстрактами (какие очищающие маски и сыворотки советует косметолог – читайте здесь).

И еще лайфхак для таких же «пятнистых», как я, и страдающих от постакне – не стоит пренебрегать аптечными средствами. Например, когда я весь день дома, точечно наношу на проблемные участки цинковую мазь, а иногда протираю лицо смесью из эфирных масел: бергамота, лаванды и розмарина.

бесплатный способ улучшить состояние кожи лица

Порой хочется верить в чудеса. Может ли небольшой трюк в уходе за лицом действительно улучшить состояние кожи? Бьюти-редактор американского VOICE Хлоя Метцгер проверила это на себе!

Редакция сайта

Теги:

Красота

Уход за кожей

Twitter

Массаж

уход за лицом

Getty Images

«Увы, я из тех, кто не родился с ровной, гладкой, блестящей кожей. И я надеялась, что однажды появится способ выглядеть моложе без лишних усилий. Когда мне рассказали о правиле 60 секунд, я обрадовалась и решила выяснить, действительно ли оно работает.

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Этот метод придумала Наямка Робертс-Смит, косметолог, которая рассказала 43 тысячам подписчиков своего Twitter, что если умываться после нанесения очищающего средства не менее минуты, оно лучше впитается в кожу. Она рекомендует водить по коже кончиками пальцев — натирать лицо ладонями до красноты не нужно!

Дело в том, что макияж, грязь и жир не так уж просто убрать с кожи. А если посвятить этому больше времени, ты точно очистишь те участки, которые чаще всего страдают: вокруг носа, под подбородком, вдоль линии роста волос.

Казалось бы, ничего революционного здесь нет. Но люди, которые последовали этому совету, уже через пару недель отметили, что кожа стала выглядеть лучше и количество высыпаний уменьшилось.

Вот что получилось у меня.

Я верю в силу двойного очищения (сначала средство на масляной основе, чтобы убрать макияж и грязь, затем обычное — для удаления остатков). По этому правилу мне стоит втирать каждое по минуте, но моя кожа очень чувствительная, поэтому я обошлась 30 секундами на одну фазу. Подушечками пальцев втерла в кожу лица сначала одно, затем второе. Надо сказать, что это длилось целую вечность!

Две недели спустя я отметила, что кожа выглядит лучше: менее красная, более блестящая

Две недели спустя я отметила, что кожа выглядит лучше: менее красная, более блестящая. Радикальных изменений не было, но я их и не ждала. Зато теперь я точно уверена, что смываю всё лишнее.

Будет ли это работать у других? Скорее всего, да. Массаж кожи полезен в любом случае: он улучшает циркуляцию крови. Надеяться на устранение акне и сильных высыпаний за минуту, конечно, не стоит, ведь поменять гормональный уровень, ДНК или внезапно избавиться от стресса не получится.

Для тех, кто регулярно просыпается с остатками туши под глазами, этот совет будет очень полезен. Несмытый макияж — путь к сохнущей коже и воспалениям. Попробовать в любом случае стоит. К тому же это совершенно бесплатно: нужно всего лишь 50 секунд в день вдобавок к привычным десяти!»

5 способов улучшить здоровье кожи

Кожа — самый большой орган человека. Когда он здоров, его слои усердно работают, чтобы защитить нас. Но когда он скомпрометирован, способность кожи работать в качестве эффективного барьера снижается. Поэтому мы нашли лучшие способы улучшить здоровье кожи, чтобы поддержать ее в сохранении ее защитной функции.

Поделиться на PinterestСделав несколько простых изменений в своем уходе за кожей, вы можете мгновенно получить сияющую кожу.

Ваша кожа – это окно в ваше тело, которое открывает истории вашей жизни. От прыщей в подростковом возрасте до сияния беременности и возрастных пигментных пятен — ваш возраст и ваше здоровье отражаются на вашей коже.

Кожа выполняет множество функций, что делает ее главным многозадачным человеческим телом. Его самая важная роль — быть первой линией обороны между нашим телом и внешним миром, защищая нас от бактерий, вирусов, загрязнений и химических веществ, с которыми мы сталкиваемся на работе и дома.

Кожа регулирует температуру тела, поддерживает баланс жидкости и контролирует потерю влаги. Он также действует как барьер и амортизатор, распознает болевые ощущения, чтобы предупредить нас об опасности, и защищает нас от вредных ультрафиолетовых (УФ) лучей солнца.

На вашу кожу влияет множество факторов. Генетика, старение, гормоны и такие состояния, как диабет, являются внутренними факторами, влияющими на кожу. На некоторые из них вы не можете повлиять, но есть много внешних факторов, на которые вы можете повлиять.

Внешние воздействия, такие как незащищенное пребывание на солнце и слишком частое мытье или слишком горячей водой, могут повредить кожу. Нездоровое питание, стресс, недостаток сна, недостаточная физическая активность, обезвоживание, курение и прием определенных лекарств могут повлиять на способность кожи действовать как эффективный защитный барьер.

Вот Medical News Today Советы по здоровью кожи от , которые помогут вам разгладить морщины, получить сияющее сияние и сохранить эластичность и мягкость кожи в течение всего года.

Существует многомиллиардная индустрия, специализирующаяся на продуктах, которые поддерживают вашу кожу в лучшем виде и борются с признаками старения. Но увлажнители действуют только глубоко на кожу, а старение развивается на более глубоком, клеточном уровне.

То, что вы едите, так же важно, как и продукты, которые вы наносите на кожу. Ваша диета может улучшить здоровье вашей кожи изнутри, поэтому чистый цвет лица начинается со здоровой диеты.

Продукты, полезные для кожи

Вот некоторые продукты, которые были признаны исследованиями полезными для кожи.

Манго содержат соединения с антиоксидантными свойствами. Эти соединения помогают защитить компоненты кожи, такие как коллаген.

Помидоры полезны для профилактики рака кожи. Одно исследование на мышах показало, что ежедневное потребление помидоров снижает развитие рака кожи на 50 процентов после воздействия ультрафиолетового излучения.

Поделиться на PinterestЕжедневное употребление помидоров может защитить от рака кожи.

Исследования показали, что добавление томатной пасты в пищу может защитить от солнечных ожогов. Через 10 недель у людей, потреблявших 40 граммов томатной пасты в день, было на 40 процентов меньше солнечных ожогов, чем в контрольной группе.

Считается, что ликопин, пигмент, придающий помидорам темно-красный цвет, играет роль в защитном эффекте помидоров от УФ-повреждений.

Оливковое масло связано с более низким риском серьезного фотостарения лица, то есть кумулятивного повреждения кожи, которое включает морщины, темные пятна и обесцвечивание в результате длительного воздействия солнечных лучей.

Флаванолы какао , содержащиеся в темном шоколаде, могут улучшать структуру и функции кожи. Ученые обнаружили, что флаванолы какао уменьшают шероховатость и шелушение кожи, повышают ее увлажненность и помогают поддерживать защиту кожи от повреждения ультрафиолетовыми лучами.

Зеленый чай был связан со многими преимуществами для кожи. Соединения, содержащиеся в зеленом чае, называемые полифенолами, омолаживают умирающие клетки кожи, что позволяет предположить, что они могут быть полезны для заживления ран или определенных кожных заболеваний.

Он показал многообещающие результаты в качестве потенциального средства для лечения кожных заболеваний, таких как псориаз и перхоть. При этих состояниях часто появляются участки сухой, шелушащейся и красной кожи — обычно в результате воспаления и перепроизводства клеток кожи. Зеленый чай может замедлить выработку клеток кожи и подавить воспаление.

Белый чай обладает противораковыми и антивозрастными свойствами. Одно исследование показывает, что некоторые ингредиенты белого чая могут защитить кожу от окислительного стресса и повреждения иммунных клеток.

Кале — один из лучших источников лютеина и зеаксантина. Лютеин и зеаксантин могут защищать кожу от повреждений, вызванных светом, особенно от УФ-лучей.

Омега-3 , содержащиеся в жирной рыбе, грецких орехах и семенах тыквы, или маслах, таких как льняное и кукурузное масло, могут предотвратить сухость и шелушение кожи.

Соя может помочь уменьшить морщины в виде гусиных лапок, которые появляются у внешних уголков глаз у женщин в период менопаузы.

Никогда не полагайтесь на продукты для защиты от солнца. Чтобы защитить себя от воздействия солнечных лучей, всегда используйте солнцезащитный крем с SPF не менее 15, ищите тень с 10 до 14 часов и носите одежду, закрывающую кожу, и шляпу с широкими полями.

Диета с ограничением калорий

Исследования на мышах показали, что снижение потребления калорий замедляет процесс клеточного старения. Это открытие может оказаться стратегией против старения, которую в будущем можно будет протестировать на людях.

Ученые обнаружили, что снижение количества потребляемых калорий на 35 процентов повлияло на старение внутри клетки. Сокращение калорий привело к тому, что производство клеточного белка, называемого рибосомами, замедлилось, а процесс старения также замедлился.

Это снижение скорости не только снизило производство рибосом, но и дало им время для самовосстановления и поддержания нормального функционирования всего организма.

Другое раннее исследование показало, что аллантоин — соединение, содержащееся во многих антивозрастных кремах для лица — имитирует эффект диеты с ограничением калорий и увеличивает продолжительность жизни более чем на 20 процентов. Эликсир жизни может скрываться в вашей ванной комнате.

К сожалению, это исследование пока проводилось только на червях. Однако это может в конечном итоге проложить путь для изучения новых путей долголетия у людей.

Алкоголь

Сокращение потребления алкоголя может снизить риск развития немеланомного рака кожи. Исследования показали, что более высокое потребление алкоголя было связано с более высоким риском развития базально-клеточной карциномы и кожной плоскоклеточной карциномы.

Исследователи обнаружили, что при увеличении ежедневного потребления алкоголя на 10 граммов риск развития базально-клеточной карциномы возрастал на 7 процентов, а риск плоскоклеточного рака кожи возрастал на 11 процентов.

Вы когда-нибудь замечали, что прямо перед важным событием на вашем лице появляется неприглядный прыщик? Что ж, ученые выявили некоторую связь между уровнем стресса и проблемами с кожей.

Исследование студентов колледжей показало, что те, кто испытывал высокий уровень стресса, чаще сталкивались с такими проблемами кожи, как:

• кожный зуд
• выпадение волос
• шелушащиеся, маслянистые или восковые пятна на коже головы
• неприятная потливость
• шелушение кожи
• сыпь на руках

Другое исследование показало, что подростки, которые сообщали о высоком уровне стресса, были на 23% более склонны к тяжелым формам акне.

Исследователи подозревают, что стресс увеличивает количество кожного сала, маслянистого вещества, которое блокирует поры. Это, в свою очередь, приводит к усилению тяжести акне.

Снижение уровня стресса может привести к более чистой коже. Если вы считаете, что стресс влияет на вашу кожу, попробуйте методы снижения стресса, такие как тай-чи, йога или медитация.

Увлажняющие средства для кожи сохраняют верхний слой клеток кожи увлажненным и удерживают влагу. Увлажняющие средства часто содержат увлажнители для притягивания влаги, окклюзионные вещества для удержания влаги в коже и смягчающие средства для сглаживания промежутков между клетками кожи.

Американская академия дерматологии рекомендует следующие способы сохранения влаги и предотвращения сухости, покраснения и зуда кожи:

Поделиться на PinterestУвлажняйте кожу сразу после выхода из душа, чтобы зафиксировать влагу.

• Принимайте душ или ванну продолжительностью от 5 до 10 минут один раз в день. Чрезмерное умывание может смыть жирный слой кожи и высушить ее.
• Используйте теплую воду вместо горячей.
• Минимизируйте использование жесткого мыла. Используйте мягкое очищающее средство без запаха.
• Держитесь подальше от абразивных чистящих щеток, мочалок и мочалок, которые могут повредить поверхность кожи.
• Аккуратно промокните кожу полотенцем.
• Увлажнение сразу после мытья. Чтобы удерживать влагу, мази, лосьоны и кремы необходимо наносить в течение нескольких минут после высыхания.
• Используйте мази или кремы, а не лосьоны, чтобы свести к минимуму раздражение.
• Никогда не царапайте кожу. Холодные компрессы и увлажняющие средства должны помочь контролировать зуд.
• Носите нераздражающую одежду. Если вы носите одежду из шерсти или других грубых материалов, наденьте под нее шелк или хлопок.
• Используйте гипоаллергенный стиральный порошок.
• Не приближайтесь слишком близко к каминам и другим источникам тепла, которые могут высушить кожу.
• Зимой включайте увлажнитель воздуха, чтобы восстановить влажность верхнего слоя кожи.

Обратитесь к дерматологу, если эти простые изменения не приносят облегчения при сухости кожи. Они могут обеспечить целенаправленное лечение вашей конкретной проблемы с кожей.

Курение вызывает старение кожи лица и кожи других участков тела. Курение сужает кровеносные сосуды, находящиеся во внешнем слое кожи, что снижает кровоток и истощает кожу питательными веществами и кислородом, необходимыми ей для поддержания здоровья.

Поделиться на PinterestОтказ от курения может улучшить здоровье кожи и предотвратить образование морщин, связанных с курением.

Коллаген и эластин придают коже прочность и эластичность. Курение может снизить естественную эластичность кожи, вызывая расщепление коллагена и снижение выработки коллагена.

Кроме того, повторяющиеся выражения лица при курении, такие как поджимание губ, могут способствовать образованию морщин на лице.

Если вы в настоящее время курите, лучшее, что вы можете сделать для здоровья своей кожи, — это бросить курить. Вы можете посетить Smokefree.gov, инициативу Национального института рака (NCI), для получения информации о том, как бросить курить.

Сон красоты избавит вас от темных кругов вокруг глаз и улучшит тон кожи, и, самое главное, это бесплатно.

Поделиться на PinterestСон в рекомендуемые часы может творить чудеса с вашим цветом лица.

Национальный фонд сна рекомендует взрослым спать от 7 до 9 часов каждый день. Сон меньше этого времени может нанести вред вашему здоровью — и, в частности, вашей коже.

Известно, что хроническое недосыпание связано с ожирением, иммунодефицитом, диабетом и раком, но исследования показали, что качество сна также может оказывать значительное влияние на функцию кожи и старение.

Люди, которые плохо спят, имеют повышенные признаки преждевременного старения кожи и сниженную способность их кожи восстанавливаться ночью от стрессовых факторов окружающей среды, таких как воздействие солнца.

Во время глубокого сна ваше тело входит в режим восстановления и восстанавливает кожу, мышцы, клетки крови и мозга. Без достаточного сна ваше тело не может производить новый коллаген. Коллаген предотвращает провисание кожи.

Постарайтесь встать пораньше и проспать полных 7 часов, чтобы выглядеть лучше.

Сохранение здоровья и молодости кожи не обязательно означает разорение банка на покупку дорогих кремов и лосьонов; Следуя этим простым шагам, вы сможете добиться тусклого и безжизненного сияния кожи.

5 способов улучшить здоровье кожи

Кожа — самый большой орган человека. Когда он здоров, его слои усердно работают, чтобы защитить нас. Но когда он скомпрометирован, способность кожи работать в качестве эффективного барьера снижается. Поэтому мы нашли лучшие способы улучшить здоровье кожи, чтобы поддержать ее в сохранении ее защитной функции.

Поделиться на PinterestСделав несколько простых изменений в своем уходе за кожей, вы можете мгновенно получить сияющую кожу.

Ваша кожа – это окно в ваше тело, которое открывает истории вашей жизни. От прыщей в подростковом возрасте до сияния беременности и возрастных пигментных пятен — ваш возраст и ваше здоровье отражаются на вашей коже.

Кожа выполняет множество функций, что делает ее главным многозадачным элементом человеческого тела. Его самая важная роль — быть первой линией обороны между нашим телом и внешним миром, защищая нас от бактерий, вирусов, загрязнений и химических веществ, с которыми мы сталкиваемся на работе и дома.

Кожа регулирует температуру тела, поддерживает баланс жидкости и контролирует потерю влаги. Он также действует как барьер и амортизатор, распознает болевые ощущения, чтобы предупредить нас об опасности, и защищает нас от вредных ультрафиолетовых (УФ) лучей солнца.

На состояние кожи влияет множество факторов. Генетика, старение, гормоны и такие состояния, как диабет, являются внутренними факторами, влияющими на кожу. На некоторые из них вы не можете повлиять, но есть много внешних факторов, на которые вы можете повлиять.

Внешние воздействия, такие как незащищенное пребывание на солнце и слишком частое мытье или слишком горячей водой, могут повредить кожу. Нездоровое питание, стресс, недостаток сна, недостаточная физическая активность, обезвоживание, курение и прием определенных лекарств могут повлиять на способность кожи действовать как эффективный защитный барьер.

Вот Medical News Today Советы по здоровью кожи от , которые помогут вам разгладить морщины, получить сияющее сияние и сохранить эластичность и мягкость кожи в течение всего года.

Существует многомиллиардная индустрия, специализирующаяся на продуктах, которые поддерживают вашу кожу в лучшем виде и борются с признаками старения. Но увлажнители действуют только глубоко на кожу, а старение развивается на более глубоком, клеточном уровне.

То, что вы едите, так же важно, как и продукты, которые вы наносите на кожу. Ваша диета может улучшить здоровье вашей кожи изнутри, поэтому чистый цвет лица начинается со здоровой диеты.

Продукты, полезные для кожи

Вот некоторые продукты, которые были признаны исследованиями полезными для кожи.

Манго содержат соединения с антиоксидантными свойствами. Эти соединения помогают защитить компоненты кожи, такие как коллаген.

Помидоры полезны для профилактики рака кожи. Одно исследование на мышах показало, что ежедневное потребление помидоров снижает развитие рака кожи на 50 процентов после воздействия ультрафиолетового излучения.

Поделиться на PinterestЕжедневное употребление помидоров может защитить от рака кожи.

Исследования показали, что добавление томатной пасты в пищу может защитить от солнечных ожогов. Через 10 недель у людей, потреблявших 40 граммов томатной пасты в день, было на 40 процентов меньше солнечных ожогов, чем в контрольной группе.

Считается, что ликопин, пигмент, придающий помидорам темно-красный цвет, играет роль в защитном эффекте помидоров от УФ-повреждений.

Оливковое масло связано с более низким риском серьезного фотостарения лица, то есть кумулятивного повреждения кожи, которое включает морщины, темные пятна и обесцвечивание в результате длительного воздействия солнечных лучей.

Флаванолы какао , содержащиеся в темном шоколаде, могут улучшать структуру и функции кожи. Ученые обнаружили, что флаванолы какао уменьшают шероховатость и шелушение кожи, повышают ее увлажненность и помогают поддерживать защиту кожи от повреждения ультрафиолетовыми лучами.

Зеленый чай был связан со многими преимуществами для кожи. Соединения, содержащиеся в зеленом чае, называемые полифенолами, омолаживают умирающие клетки кожи, что позволяет предположить, что они могут быть полезны для заживления ран или определенных кожных заболеваний.

Он показал многообещающие результаты в качестве потенциального средства для лечения кожных заболеваний, таких как псориаз и перхоть. При этих состояниях часто появляются участки сухой, шелушащейся и красной кожи — обычно в результате воспаления и перепроизводства клеток кожи. Зеленый чай может замедлить выработку клеток кожи и подавить воспаление.

Белый чай обладает противораковыми и антивозрастными свойствами. Одно исследование показывает, что некоторые ингредиенты белого чая могут защитить кожу от окислительного стресса и повреждения иммунных клеток.

Кале — один из лучших источников лютеина и зеаксантина. Лютеин и зеаксантин могут защищать кожу от повреждений, вызванных светом, особенно от УФ-лучей.

Омега-3 , содержащиеся в жирной рыбе, грецких орехах и семенах тыквы, или маслах, таких как льняное и кукурузное масло, могут предотвратить сухость и шелушение кожи.

Соя может помочь уменьшить морщины в виде гусиных лапок, которые появляются у внешних уголков глаз у женщин в период менопаузы.

Никогда не полагайтесь на продукты для защиты от солнца. Чтобы защитить себя от воздействия солнечных лучей, всегда используйте солнцезащитный крем с SPF не менее 15, ищите тень с 10 до 14 часов и носите одежду, закрывающую кожу, и шляпу с широкими полями.

Диета с ограничением калорий

Исследования на мышах показали, что снижение потребления калорий замедляет процесс клеточного старения. Это открытие может оказаться стратегией против старения, которую в будущем можно будет протестировать на людях.

Ученые обнаружили, что снижение количества потребляемых калорий на 35 процентов повлияло на старение внутри клетки. Сокращение калорий привело к тому, что производство клеточного белка, называемого рибосомами, замедлилось, а процесс старения также замедлился.

Это снижение скорости не только снизило производство рибосом, но и дало им время для самовосстановления и поддержания нормального функционирования всего организма.

Другое раннее исследование показало, что аллантоин — соединение, содержащееся во многих антивозрастных кремах для лица — имитирует эффект диеты с ограничением калорий и увеличивает продолжительность жизни более чем на 20 процентов. Эликсир жизни может скрываться в вашей ванной комнате.

К сожалению, это исследование пока проводилось только на червях. Однако это может в конечном итоге проложить путь для изучения новых путей долголетия у людей.

Алкоголь

Сокращение потребления алкоголя может снизить риск развития немеланомного рака кожи. Исследования показали, что более высокое потребление алкоголя было связано с более высоким риском развития базально-клеточной карциномы и кожной плоскоклеточной карциномы.

Исследователи обнаружили, что при увеличении ежедневного потребления алкоголя на 10 граммов риск развития базально-клеточной карциномы возрастал на 7 процентов, а риск плоскоклеточного рака кожи возрастал на 11 процентов.

Вы когда-нибудь замечали, что прямо перед важным событием на вашем лице появляется неприглядный прыщик? Что ж, ученые выявили некоторую связь между уровнем стресса и проблемами с кожей.

Исследование студентов колледжей показало, что те, кто испытывал высокий уровень стресса, чаще сталкивались с такими проблемами кожи, как:

• кожный зуд
• выпадение волос
• шелушащиеся, маслянистые или восковые пятна на коже головы
• неприятная потливость
• шелушение кожи
• сыпь на руках

Другое исследование показало, что подростки, которые сообщали о высоком уровне стресса, были на 23% более склонны к тяжелым формам акне.

Исследователи подозревают, что стресс увеличивает количество кожного сала, маслянистого вещества, которое блокирует поры. Это, в свою очередь, приводит к усилению тяжести акне.

Снижение уровня стресса может привести к более чистой коже. Если вы считаете, что стресс влияет на вашу кожу, попробуйте методы снижения стресса, такие как тай-чи, йога или медитация.

Увлажняющие средства для кожи сохраняют верхний слой клеток кожи увлажненным и удерживают влагу. Увлажняющие средства часто содержат увлажнители для притягивания влаги, окклюзионные вещества для удержания влаги в коже и смягчающие средства для сглаживания промежутков между клетками кожи.

Американская академия дерматологии рекомендует следующие способы сохранения влаги и предотвращения сухости, покраснения и зуда кожи:

Поделиться на PinterestУвлажняйте кожу сразу после выхода из душа, чтобы зафиксировать влагу.

• Принимайте душ или ванну продолжительностью от 5 до 10 минут один раз в день. Чрезмерное умывание может смыть жирный слой кожи и высушить ее.
• Используйте теплую воду вместо горячей.
• Минимизируйте использование жесткого мыла. Используйте мягкое очищающее средство без запаха.
• Держитесь подальше от абразивных чистящих щеток, мочалок и мочалок, которые могут повредить поверхность кожи.
• Аккуратно промокните кожу полотенцем.
• Увлажнение сразу после мытья. Чтобы удерживать влагу, мази, лосьоны и кремы необходимо наносить в течение нескольких минут после высыхания.
• Используйте мази или кремы, а не лосьоны, чтобы свести к минимуму раздражение.
• Никогда не царапайте кожу. Холодные компрессы и увлажняющие средства должны помочь контролировать зуд.
• Носите нераздражающую одежду. Если вы носите одежду из шерсти или других грубых материалов, наденьте под нее шелк или хлопок.
• Используйте гипоаллергенный стиральный порошок.
• Не приближайтесь слишком близко к каминам и другим источникам тепла, которые могут высушить кожу.
• Зимой включайте увлажнитель воздуха, чтобы восстановить влажность верхнего слоя кожи.

Обратитесь к дерматологу, если эти простые изменения не приносят облегчения при сухости кожи. Они могут обеспечить целенаправленное лечение вашей конкретной проблемы с кожей.

Курение вызывает старение кожи лица и кожи других участков тела. Курение сужает кровеносные сосуды, находящиеся во внешнем слое кожи, что снижает кровоток и истощает кожу питательными веществами и кислородом, необходимыми ей для поддержания здоровья.

Поделиться на PinterestОтказ от курения может улучшить здоровье кожи и предотвратить образование морщин, связанных с курением.

Коллаген и эластин придают коже прочность и эластичность. Курение может снизить естественную эластичность кожи, вызывая расщепление коллагена и снижение выработки коллагена.

Кроме того, повторяющиеся выражения лица при курении, такие как поджимание губ, могут способствовать образованию морщин на лице.

Если вы в настоящее время курите, лучшее, что вы можете сделать для здоровья своей кожи, — это бросить курить. Вы можете посетить Smokefree.gov, инициативу Национального института рака (NCI), для получения информации о том, как бросить курить.

Сон красоты избавит вас от темных кругов вокруг глаз и улучшит тон кожи, и, самое главное, это бесплатно.

Поделиться на PinterestСон в рекомендуемые часы может творить чудеса с вашим цветом лица.

Национальный фонд сна рекомендует взрослым спать от 7 до 9 часов каждый день. Сон меньше этого времени может нанести вред вашему здоровью — и, в частности, вашей коже.

Известно, что хроническое недосыпание связано с ожирением, иммунодефицитом, диабетом и раком, но исследования показали, что качество сна также может оказывать значительное влияние на функцию кожи и старение.

Люди, которые плохо спят, имеют повышенные признаки преждевременного старения кожи и сниженную способность их кожи восстанавливаться ночью от стрессовых факторов окружающей среды, таких как воздействие солнца.