Правильное питание для кожи лица: 5 Dos and 1 Don’t для питания при сухой коже — Журнал

Диета для лица. Правильное питание от морщин

Вы хотите вернуть коже эластичность или заранее сделать так чтобы они не появились? В этом вам поможет диета от морщин. Как мы знаем, кожа питается в основном за счет имеющихся в организме всевозможных полезных веществ, в том числе кислородом и коллагеном. Кто не знает, только человеческий зрачок получает кислород непосредственно из внешней воздушной среды, остальные клетки организма, включая кожу получают кислород вместе с кровью.

Поэтому, если у вас стремительно стали появляться морщины, вам следует срочно пересмотреть свое меню. Потребляемые вами продукты должны содержать в себе витамины, антиоксиданты и многое другое. Вам необходимо каждый день кушать морскую рыбу, овощи, зелень, а также продукты, являющиеся источником витаминов Е и А. Что касается коллагена, то его недостаток можно восполнять специальными пищевыми добавками. Немаловажную роль играет и клетчатка, которая выводит с организма излишки воды и накопившиеся токсины. Клетчатка продается в аптеках, или же можно получать в составе трубчатых овощей (капуста к примеру). Поэтому, старайтесь не брезговать свежими овощами и фруктами богатыми клетчатки. Запомните, чем меньше токсинов организме, тем лучше питается ваша кожа полезными веществами.

В рыбе находятся полезные вещества, способствующие продлению молодости кожи. Наиболее полезной рыбой считается лосось. Не стоит забывать, что вашему организму нужны витамины группы В. От них зависит дыхание клеток. Поэтому вам следует каждый день кушать каши, орехи и печень. Что касается витаминов Е и А, то они значительно улучшают кровообращение.

Но помните ,что все усилия пойдут насмарку, если в организме будет нехватка железа. Кислород переносит полезные вещества кровотоком только при достаточном количестве железа. вступая в химическую связь, железо превращается в окись и становится полезным для внутренних органов.

Так что потребляйте растительные масла для укрепления стенок сосудов и нормальной выработки гормонов, в том числе гормонов. отвечающих за упругость кожи. Обязательно кушайте салаты из овощей. Избегайте потребления копченостей, спиртных напитков, которые лишают организм полезной влаги.

 661 прочтений

ᐉ Правильное питание для красивой кожи лица

Правильное питание для красивой кожи лица

Ешь больше рыбы, и твоя кожа станет гладкой. Забудь о шоколаде —
от него появляются прыщи. Можно ли подобные утверждения безоговорочно
принимать на веру? Мы решили детально изучить продукты, которые принято
считать вредными для кожи.

Давай выясним, наконец, что такое хорошо и
что такое плохо для нашей кожи. Правильное питание для красивой кожи
лица – тематика статьи.

Острые приправы вызывают покраснения

Эта
зависимость наблюдается у людей, склонных к возникновению раздражений
вследствие расширенных сосудов кожи. Острые приправы также могут
спровоцировать появление эритемы (сильное покраснение кожи) и папул
(уплотнения над уровнем кожи) у людей, склонных к розацеа (розовое
акне). Таким пациентам дерматологи рекомендуют ограничить потребление
острых приправ. Кстати, подобные побочные явления может вызывать
употребление алкоголя.

Коже необходимы жиры

Ошибочно
полагать, что для сохранения молодости и красоты кожи необходимо
отказаться от жиров. Именно жиры необходимы для восстановления липидного
слоя кожи, который выполняет важную защитную функцию. Кроме того, жиры
принимают участие в образовании гормонов, необходимых для регулирования
всех основных функций кожи.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Как сделать женскую попку красивой

Витамины полезнее, чем натуральные продукты

Лучше
использовать натуральные источники витаминов: фрукты, овощи и т. д. Но
если твой рацион очень скуден (например, зимой) и главным образом
состоит из высококалорийных продуктов, диетологи даже рекомендуют
принимать витаминные комплексы.

Молоко влияет на состояние кожи

У
некоторых людей, после того как они выпьют молока, наблюдаются
различные кожные реакции. По своему характеру это розовые шелушащиеся
пятна или мелкая сыпь. Как правило, причина проста — непереносимость
лактозы (молочного сахара). В таких случаях рекомендуется полностью
отказаться от молока и всех производных от него продуктов. Тогда
чувствительность кожи перестанет доставлять лишние неудобства.

Помидоры обеспечивают защиту от солнца

Томатный
суп нельзя назвать альтернативой солнцезащитному крему. Помидоры
являются источником витаминов А, С и ликопена — сильного антиоксиданта,
который помогает коже спасаться от вредного воздействия ультрафиолетовых
лучей. Но даже если ты съешь самую большую порцию помидоров, ты не
обеспечишь свой природный покров необходимой защитой. Для сведения —
ликопен усваивается организмом только после термической обработки, а
значит, наибольшую пользу от томатов ты можешь извлечь из соуса на их
основе.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Антицеллюлитная диета: как добиться шелковистости кожи?

Гиалуроновая кислота достигает клеток кожи, попадая из внешних источников

Существуют
препараты, в которых содержится гиалуроновая кислота. Но пока нет
твердого доказательства их эффективности. Когда мы глотаем такой
препарат, небольшой процент гиалуроновой кислоты остается в кишечнике, а
вот какое ее количество попадает в кожу, четко никто не знает.

Продукты с низким содержанием глюкозы благоприятны для кожи

Употребление
таких продуктов наверняка поможет сохранить стройную фигуру, но вот на
состоянии кожи «несладкий» рацион, к сожалению, никак не скажется. К
примеру, в вареной моркови сахара значительно больше, нежели в свежей.
Впрочем, как бы морковь ни была приготовлена, она все так же будет
оставаться полезным продуктом.

Шоколад провоцирует возникновение прыщей

Действительно,
подобная тенденция прослеживается у некоторых людей, но назвать это
общепринятым правилом было бы грубой ошибкой. Если в твоем случае именно
шоколад является первопричиной возникновения угревой сыпи, достаточно
просто исключить его из рациона, и проблема исчезнет. Но, к сожалению, в
большинстве случаев эта зависимость не играет никакой роли, и отказ от
шоколада не решает проблему прыщей. Обрати внимание на добавки, входящие
в состав шоколада. Причиной высыпания также может быть аллергическая
реакция, например на орехи.

Напитки ухудшают состояние кожи

Большинство
лимонадов содержат вредные консерванты, которые могут вызывать
аллергические реакции. Если ты не способна отказаться от этого напитка,
старайся выбирать те, в составе которых есть экстракты натуральных
соков. Так, напитки включают экстракты соков яблока, лимона, апельсина и
груши.

Питание для улучшения кожи лица – Дисо Нутримун

Тезис «мы то, что мы едим» особенно справедлив в отношении нашей внешности. Ошибки в питании моментально сказываются на лице.

Сыпь, прыщики, тусклая, сухая или жирная кожа – следствия неправильного питания. К счастью, этот принцип работает и в другую сторону: наладив питание, вы сделаете огромный шаг навстречу красивой коже.

Правильное питание для красивой и здоровой кожи лица должно сопровождаться полноценным сном, занятиями спортом и прогулками на свежем воздухе. Но в первую очередь придется пересмотреть режим и рацион.

Готовы? Поехали.

Простые правила питания для чистой кожи лица

Красота кожи напрямую связана с работой кишечника. Если есть проблемы в этой области, нужно обязательно с ними разобраться. Наладить моторику поможет клетчатка, которая содержится в овощах и фруктах, цельнозерновых продуктах.

При дисбактериозе и более серьезных проблемах ЖКТ начинать лучше с консультации врача. Он порекомендует рацион и режим, при необходимости назначит лечение.

Правила питания для здоровой кожи:

• Медленные углеводы и белки – основа диета для чистой кожи
• Животные и растительные жиры необходимы, но использовать их лучше не для жарки, а чтобы заправлять готовые блюда.
• В рационе питания для красивой кожи должно быть больше овощей и фруктов. Помимо клетчатки, они содержат витамины и минералы, которые напрямую влияют на состояние эпидермиса. Кроме того, в плодах содержатся антиоксиданты, которые защищают от негативного воздействия свободных радикалов, помогают справиться с первыми признаками старения.

Продукты, от которых стоит отказаться

Список продуктов, от которых стоит отказаться:

• Консервы
• Рафинированный сахар
• Чрезмерно пряная или соленая пища
• Сладкая газировка

Желательно отказаться от жарки в пользу варки, тушения и запекания. Меню для красивой кожи соответствует принципам рационального питания.

Прекрасный источник полноценного по аминокислотному составу и хорошо усвояемого белка – специализированный продукт питания Дисо Нутримун.

Что это такое?

СБКС Дисо Нутримун — это концентрат молочных белков, не имеющий ярко выраженного вкуса и запаха. Он не изменяет привычных характеристик любимых блюд, и при этом обогащает их полноценным легкоусвояемым белком, необходимым для нормальной жизнедеятельности организма.

Как он помогает?

Дисо Нутримун — это 5 грамм белка в мерной ложке, он разработан учеными и рекомендован врачами к употреблению постоянно, а не только во время болезни. Добавлять его можно в любые блюда: супы, бульоны, пюре, суфле, каши и т.д.

Можно размешивать Нутримун в напитках: молоке, компоте, морсе, соке и даже чае.

Дисо Нутримун

Легкоусвояемая белковая смесь для приготовления блюд и напитков. Источник необходимых организму аминокислот для всей семьи на каждый день.

Подробнее

Какие продукты полезны для кожи?

Рыба и морепродукты содержат омега-3 жирные кислоты и цинк, который играет важную роль в синтезе коллагена и обновлении кожи, улучшает циркуляцию крови. Жирные кислоты препятствуют сухости и развитию воспалений.

Цитрусовые содержат витамин С, который обеспечивает упругость кожи. Он стимулирует выработку коллагена, является антиоксидантом, защищает от образования морщин.

Морковь содержит бета-каротин и витамин А. Они способствуют клеточному обновлению, продлевают молодость кожи.

Орехи богаты витамином Е, который борется со свободными радикалами, защищает от вредного воздействия ультрафиолета, поддерживает баланс влаги, делает кожу моложе и свежее.

Злаковый хлеб. Злаки содержат витамины группы В и рутин. Последний препятствует развитию воспалений. Витамины группы В необходимы для нормальной работы всего организма. Также зерновой хлеб содержит грубую клетчатку.

Заключение

Скорректировав пищевые привычки, не ждите чуда. Кожа полностью обновляется за шесть недель. Улучшения проявляются постепенно, но результат оказывается стойким. Дело за малым: пересмотреть свое меню и начать придерживаться принципов здорового питания.

Когда есть проблема. Диета для идеальной кожи

Ешьте ягоды и черный шоколад и запивайте зеленым чаем

Когда мне было 17 лет, по вечерам у меня было занятие: вместо свиданий я давила прыщи перед зеркалом. Это было больно, иногда давишь и так и эдак, а оно не идет, зато после себя оставляет синюшную болезненную шишку. Много прыщей у меня было на лбу, а так как у меня лобище всегда был большим, то лоб с прыщами доводил меня до слез.

Мой папа, который меня любил еще больше, чем сейчас говорят «до Луны и обратно», возил меня из нашего Ужгорода в клинику красоты во Львов.

Там мне профессионально давили прыщи, это было больно так, что казалось настоящей пыткой, а потом выписывали желтые «болтушки» с серой.

Однажды я забыла мокрую от болтушки ватку на тумбочке большого зеркала, а на следующее утро и ватка присохла, въелась в лакированную поверхность, и вся наша семья подумала, что эту ежемесячную экзекуцию пора прекращать.

Уменьшают синтез воспалительных молекул Омега-3 жирные кислоты

Затем врач-дерматолог сказала, что есть лечение — начать половую жизнь, чтобы унять мои гормоны.

К счастью, эти прыщи оставили меня, а в память о себе — небольшие следы на коже, которые я научилась маскировать тональным кремом.

Тогда мне казалось, что я одна такая несчастная «прыщавая» на весь мир. Но по данным Американской академии дерматологии, в возрасте от 12 до 25 лет 85% людей страдают акне.

У большинства пациентов до 18−20 лет происходит обратное развитие заболевания, однако у 20% этот процесс идет медленнее, у 5% заболевание остается даже в зрелом возрасте, а у женщин даже в период менопаузы.

Теперь уже врачи могут объяснить пациентам, что есть периоды, когда в организме больше андрогенов, которые активируют работу сальных желез, поэтому акне больше дают о себе знать в период гормонального роста и перед месячными. Если сальная железа закрывается, в ней легко могут размножаться бактерии, вызывающие воспаление.

Конечно, когда есть проблема, нужно обращаться к специалисту и эту проблему решать.

Прежде всего, правильный уход за кожей лица. Но и не забывать обо всем остальном, прежде всего, об активном образе жизни и здоровом питании.

О питании

В интернете есть много рекомендаций, которые при более тщательном поиске в научной литературе не упоминаются. Например, отказаться от молока, от кофе или от шоколада, перестать есть сладости.

Склонность к акне имеет наследственный характер: у моей мамы тоже были угри в юности, и у моей дочери тоже. Но винить полностью генетику тоже не нужно.

Для профилактики и лечения важно, чтобы питание дополняло лечение.

1. Низкогликемическое. Всякая пища, способствующая скачкам инсулина в крови, создает хороший «воспалительный» фон для проблем с кожей. Это все сладости и сладкие напитки.

2. Высококлетчаточное. Клетчатка имеет много полезных эффектов: поглощает вредное, является пищей для полезной микрофлоры кишечника, сдерживает резкие скачки глюкозы и инсулина в крови, насыщает. А еще она низкокалорийна. Это разные овощи, каши из круп (не хлопья и не сухие завтраки), ягоды.

3. Полифенольное. Ягоды, зеленый чай и черный шоколад — это самые богатые источники полифенолов. Полифенолы — это молекулы, которые уменьшают воспалительные процессы в организме. Поэтому ешьте ягоды и черный шоколад и запивайте зеленым чаем.

4. Противовоспалительное. Уменьшают синтез воспалительных молекул Омега-3 жирные кислоты — морская жирная рыба, грецкие орехи, семена льна.

5. Пребиотическое. Мы уже упоминали клетчатку и то, что она питает микрофлору кишечного тракта. Однако деликатесом для микрофлоры являются пребиотики — корень цикория или кофе из цикория, топинамбур, зеленый банан, вареная «в мундире» и охлажденная картофелина, бобовые.

6. Пробиотическое. Если в отношении молока существуют разные точки зрения, например, что оно может вызвать повышение уровня инсулина и инсулиноподобного фактора, но в небольшом количестве, с чаем, этот эффект сведен к минимуму, то кисломолочные продукты приносят пользу, так как являются источником белка и поддерживают полезную микрофлору в кишечника.

7. Витаминизированное, особенно витаминами группы В, Е, D, А, каротиноидами, а также цинком. Часто их можно принимать дополнительно.

Кроме питания — физическая активность. Даже при акне она помогает! Доказано, что движение обладает противовоспалительными свойствами, поэтому двигайтесь каждый день.

Текст публикуется с разрешения автора

Оригинал

Присоединяйтесь к нашему телеграм-каналу Мнения НВ

Больше блогов здесь

Подписаться на ежедневную email-рассылку
материалов раздела Life

Оставайтесь в курсе событий из жизни звезд,
новых рецептов, красоты и моды Каждую среду

Правильное питание для увлажнения кожи лица

Обезвоженная кожа — это кожа, которая слишком сильно теряет воду. В сухой коже меньше липидов, и из-за этого они теряют воду. Когда кожа обезвожена, эпидермис страдает от нехватки воды. Обычно это временно и может затронуть все типы кожи. Кожа становится стянутой и грубой, а также может шелушиться.

Кремов и сывороток иногда бывает мало. Очень важно увлажнять кожу внутри и снаружи. Фактически, для поддержания увлажнения кожи лица диета является ключевым моментом. Ниже представлены продукты, которые помогают увлажнить кожу.

Арбуз

В его составе в основном вода. Он увлажняет и освежает в равных частях, а также обеспечивает организм калием и витамином С. Забавный рецепт с арбузом — приготовить густое желе. Итак, просто нужно раздавить часть, добавить несколько нарезанных ломтиков, лист желатина и немного свежей мяты.

Нужно поместить его в небольшие емкости в холодильник, и можно будет получит вкусный и освежающий напиток с той дозой коллагена, которая нужна коже.

Огурец

В основном он состоит из воды (96%), но также в нем содержится калий и витамин С, которые предотвращают ухудшение и старение кожи.

Помидор

Это один из основных продуктов, с помощью которого можно обеспечить увлажнение, но он также обеспечивает кожу минералами и витаминами (С, А и К), железом, калием и является естественным антиоксидантом.

Кокосовый сок

Он так же богат, как и увлажняет, и мало кто знает, что его минералы и витамины делают кожу мягкой и менее сухой, потому что он защищает кожную оболочку.

Рекомендации

Для улучшения качества кожи и сохранения ее увлажненной диета должна быть богата антиоксидантами, витаминами и белками. Цитрусовые (апельсин, лимон, грейпфрут), морковь, помидоры и красные фрукты, все они являются антиоксидантами.

Можно смешивать предлагаемые выше увлажняющие продукты с другими продуктами, такими как клубника, виноград, черника, гранат, морковь, даже брокколи и шпинат. Они содержат бета-каротин, предшественник витамина А. Он защищает от свободных радикалов и, кроме того, способствует загару. Есть также такие продукты, как морковь, которые помимо того, что являются отличной закуской, богаты питательными веществами, сытны и содержат мало калорий и жира. А еще они содержат воду и бета-каротин, витамин А и калий, которые помогают сохранять хорошее питание.

Другая крайность — это продукты, от которых следует отказаться. Нужно избегать алкоголя, потому что каждый раз, когда человек его пьет, он обезвоживается, и кожа страдает от последствий. Нужно держаться подальше от продуктов, богатых сложными углеводами.

Как нужно питаться, чтобы кожа была идеальной

Состояние нашей кожи напрямую зависит от питания. Каждая съеденная аппетитная вкусняшка оставляет свой след не только на бедрах, но и на лице. Если твоей коже не хватает питательных веществ и витаминов, никакой дорогой крем тебе не поможет. Как нужно питаться, чтобы кожа была на высоте, и какие продукты нужно исключить из рациона, тебе расскажет PEOPLETALK.

Если злоупотреблять жирной и вредной едой, очень скоро на твоем лице появятся прыщи и кожа станет более жирной. Чтобы избежать этих проблем, перейди на здоровое питание. Жареная пища, сладости, никотин и фастфуд создают только неприятности.

Начинай свое утро с каши из цельного зерна и фруктов. На обед полакомься свежими овощами, легким овощным супом и нежирным мясом, приготовленным на пару. Перекусывай сухофруктами, обезжиренным йогуртом и небольшим количеством орехов. А ужин должен быть легким, например витаминный салат и вареная рыба.

Прыщи и повышенная жирность кожи

Вредно. Простые углеводы, жирная и острая пища, полуфабрикаты.

Полезно. Богатые цинком и серой продукты – бразильский орех и овощи. Обязательно добавь в рацион лук и чеснок, а также яйца.

Сухая кожа

Вредно. Тебе необходимо отказаться от соленых и острых продуктов. Если ты хочешь привести кожу в норму, то кофе и алкоголь тебе противопоказаны. Они будут еще больше способствовать обезвоживанию.

Полезно. Большое количество воды: не менее двух литров в день. Свежие овощи и фрукты, сливочное масло в небольшом количестве, морская рыба и растительные масла.

Угревая сыпь

Вредно. Тебе необходимо свести к минимуму употребление молочных продуктов, орехов и жирного мяса. А от кофе стоит отказаться вовсе.

Полезно. Продукты, богатые цинком, калием, витаминами А, С и В. Включи в рацион рыбу, нежирный творог, капусту и много сухофруктов, особенно курагу, изюм и чернослив. Обязательно ешь овощи, фрукты и ягоды.

Неровный цвет кожи

Вредно. Жирную пищу, в особенности фастфуд, тебе необходимо забыть. Соленые и острые продукты также противопоказаны.

Полезно. Тебе необходимы богатые антиоксидантами продукты. Пей зеленый чай или травяной чай с ромашкой и включи в рацион молочнокислые продукты. При профилактике неровного цвета кожи необходимы витамины А и С. Также, возможно, твоей коже не хватает железа. Заполни холодильник бобовыми, гречкой и постным мясом. 

Потеря упругости и морщины

Вредно.  Сладкая еда способствует разрушению коллагена. Тебе необходимо отказаться от сахара полностью.

Полезно. Необходимы продукты, богатые жирными кислотами Омега-3. Морская рыба, а в особенности лосось, будет способствовать выработке коллагена. Вскоре твоя кожа наполнится энергией и станет моложе. Добавь продукты с большим содержанием аминокислот, например черный кофе и зеленый чай. Также тебе необходимы фрукты и овощи, особое внимание удели помидорам.

Если переход на правильное питание никак не сказался на твоей коже, есть вероятность, что это связано с более сложными проблемами. В таком случае тебе необходимо обратиться к врачу, чтобы выявить скрытые причины проблем с кожей.

питание для омоложения кожи лица и тела

питание для омоложения кожи лица и тела

питание для омоложения кожи лица и тела

>>>ПЕРЕЙТИ НА ОФИЦИАЛЬНЫЙ САЙТ >>>

Что такое питание для омоложения кожи лица и тела?

Imira C&E Skin Care подарила подруга на день рождения. За короткий промежуток времени, прежде всего, мне удалось вернуть эластичность и упругость кожи. Я восстановила в первую очередь здоровье своей дерме. Лицо из-за натуральных компонентов не пересыхало, а всегда было увлажненное. Морщины разглаживались на глазах! В результате я осталась, очень довольна сывороткой.

Эффект от применения питание для омоложения кожи лица и тела

У меня морщины стали появляться очень рано, из-за чего я в панике перепробовала много различных средств. Предательская глубокая морщина на лбу и вертикальная на переносице сильно старили меня на фоне одногодок. Видно, сказались частые командировки и хронический недосып. Одно из последних средств было как раз Имира. Мне понравилась цена, приятный аромат средства и удобное использование – нанес перед сном и забыл. Те же маски, к примеру, нужно смывать с последующими корректирующими процедурами, а на это у меня часто не хватало времени. Я прошла один курс и с полной уверенностью заявляю, что кожа очевидно посвежела. Результаты видны не только на проблемных местах, но и в целом по всему контуру овала. Очень советую.

Мнение специалиста

Важным свидетельством того, что коллагеново-эластиновая сыворотка Imira C&E – эффективное и безопасное омолаживающее средство, стали результаты клинического тестирования, в котором принимали участие женщины, столкнувшиеся с явными признаками старения. Эксперимент показал, что уже после одного курса использования сыворотки: 99 из 100 женщин отметили значительное сокращение выраженных морщин, заломов и складок. В 97 случаях из 100 кожа преобразилась, став более эластичной, гладкой, упругой. 92 женщины из 100 получили более четкий овал лица. При этом не было ни одного случая негативных побочных реакций.

Как заказать

Для того чтобы оформить заказ питание для омоложения кожи лица и тела необходимо оставить свои контактные данные на сайте. В течение 15 минут оператор свяжется с вами. Уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 3-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.

Отзывы покупателей:

Тая

Листав свою страничку новостей в ВК, наткнулась на рекламу антивозрастной сыворотки для кожи с коллагеном и эластином IMIRA C&E. Почитав отзывы, где пишут, что это чудо сыворотка помогает: убрать мелкие морщины, подтянуть контур лица, убрать отеки и мешки под глазами, выровнять тон лица всего за один курс применения. Писали, что эффект видин уже на 3 день. Хоть я и не верю рекламам из интернета, но решила попробовать т. к не нашла ни одного отрицательного отзыва. Вдруг произойдет чудо и я помолодею без всяких операций))) Заказала курс на 20 дней 4 коробочки в каждой из них 5 ампул — монодоз. Заказ пришел по почте уже через неделю. Кстати говоря, способ применения сыворотки очень простой. Её нужно наносить ежедневно на очищенную кожу лица. Монодоза не большая, но на все лицо и шею хватило. Открывается быстро и удобно, выдавил, намазал и выбросил. Сама сыворотка жидкая и прозрачного цвета, пахнет приятно. После нанесения хорошо и быстро впитывается, никаких следов не оставляет, кожа становится мягче. Я применяю только третий день, эффекиа Вау-Вау пока я не увидела, в смысле совсем молодым и юным мое лицо пока не стало, но небольшие морщинки уже стали уходить.

Варя

По эффективности Имиру можно сравнить разве что с инъекциями, но последние очень дорогие и есть высокие риски получить побочные эффекты. А сыворотка может воздействовать даже там, где инъекции применять категорически нельзя. На шее и в области носогубных складок тоже появляются морщинки, более того, именно там возраст заметнее, чем на других участках. Никакие инъекции с этим не справятся.

Антивозрастная сыворотка Imira C&E прежде всего порадовала натуральными компонентами, которые только положительно повлияли на мою кожу. Разгладились мимические морщины, а возрастные значительно уменьшились. Дополнительно кожа стала эластичной, а цвет лица здоровее. Где купить питание для омоложения кожи лица и тела? Важным свидетельством того, что коллагеново-эластиновая сыворотка Imira C&E – эффективное и безопасное омолаживающее средство, стали результаты клинического тестирования, в котором принимали участие женщины, столкнувшиеся с явными признаками старения. Эксперимент показал, что уже после одного курса использования сыворотки: 99 из 100 женщин отметили значительное сокращение выраженных морщин, заломов и складок. В 97 случаях из 100 кожа преобразилась, став более эластичной, гладкой, упругой. 92 женщины из 100 получили более четкий овал лица. При этом не было ни одного случая негативных побочных реакций.



В вопросе омоложения кожи лица ведущая роль принадлежит правильному питанию. Ведущие косметологи отмечают, что только 15% полезных веществ поступает в клетки из косметических средств по уходу, а остальные извлекаются из пищи. Максимальное внимание для преждевременного старения. Они улучшают эластичность кожи и способствуют быстрому заживлению ран.  . Чтобы тело было подтянутым и упругим, необходимо . Сметана используется и в качестве ингредиента эффективных косметических масок для лица и тела. 16. Имбирь. Имбирь известен своими ярко выраженными. Лицо – зеркало питания. С утра кожа лица серого цвета, на морозе появляется не румянец, а нездоровая краснота? А может, видны первые морщинки? Я могу гарантировать эффект омоложения не хуже салона, в домашних условиях. Просто наступит он не сразу, а через некоторое время, зато не придется. Питание для омоложения — это действительно возможно! Читайте в этой статье, как . Питание для омоложения – верный шаг пусть не к вечной молодости . Также зеленый чай улучшает состояние кожи и приостанавливает появление морщин. Йогурты с живыми культурами помогают хорошо переваривать и усваивать. Для поддержания кожи лица в здоровом и красивом виде важно сбалансированное питание, включающее в себя полезные жиры (растительные нерафинированные), достаточное потребление белка, фруктов и овощей. Рекомендуется потребление не менее 400 г овощей и 400 г фруктов в день. В них. Омоложение кожи с помощью правильного питания. Диета для красоты и молодости . К содержанию. Омоложение кожи с помощью правильного питания. . Например, женщине с массой тела 68,2 кг требуется около 68 граммов белка в сутки. Пейте до дна! Вода исключительно важна для гидратации. Правильное питание, вне всяких сомнений, куда эффективнее, чем единоразовые и дорогостоящие процедуры в . Эти вещества способствую регенерации клеток, предотвращению морщин и сохранению ровного цвета кожи лица. При его производстве поверхность кожи повреждается, клетки кожи теряют . Читайте также: 6 сигналов нашего тела, которые нельзя игнорировать. . Помимо вышеуказанных вредных продуктов питания, нужно также знать и те продукты, которые обеспечивают ваш организм строительными блоками. 1 Продукты для омоложения кожи лица и замедления старения. 2 Правильное питание для омоложения кожи: диета на 2 недели. Давно известно, что если бы человек правильно питался и вел здоровый образ жизни, то его молодость сохранялась бы намного дольше. Однако все мы подвержены. Если Ваша диета для омоложения кожи лица будет включать в себя рыбные кушанья, желаемого эффекта Вы достигнете непременно. . Отказываться от сладостей на все 100 процентов при диете для омоложения кожи лица не стоит. Торты и печенье Вы можете заменить горьким шоколадом.

http://bksinfra.nl/userfiles/lazernoe_omolozhenie_4d_litsa_otzyvy6658.xml

http://dev.epe-asso.org/images/apparatnoe_lazernoe_omolozhenie_litsa4363.xml



https://www.ara.biz.pl/userfiles/syvorotka_aktivator_dlia_litsa3826.xml

http://www.aseat.fr/userfiles/iaponskaia_tekhnika_omolozheniia_litsa1193.xml


У меня морщины стали появляться очень рано, из-за чего я в панике перепробовала много различных средств. Предательская глубокая морщина на лбу и вертикальная на переносице сильно старили меня на фоне одногодок. Видно, сказались частые командировки и хронический недосып. Одно из последних средств было как раз Имира. Мне понравилась цена, приятный аромат средства и удобное использование – нанес перед сном и забыл. Те же маски, к примеру, нужно смывать с последующими корректирующими процедурами, а на это у меня часто не хватало времени. Я прошла один курс и с полной уверенностью заявляю, что кожа очевидно посвежела. Результаты видны не только на проблемных местах, но и в целом по всему контуру овала. Очень советую.


питание для омоложения кожи лица и тела


Imira C&E Skin Care подарила подруга на день рождения. За короткий промежуток времени, прежде всего, мне удалось вернуть эластичность и упругость кожи. Я восстановила в первую очередь здоровье своей дерме. Лицо из-за натуральных компонентов не пересыхало, а всегда было увлажненное. Морщины разглаживались на глазах! В результате я осталась, очень довольна сывороткой.


Сыворотка новаскин отрицательные отзывы отзывы — Пустые обещания! . Обзор: Сыворотка новаскин отрицательные отзывы Сыворотка Новаскин — инновационное средство . О подтяжке лица и исчезновении морщин речь не идет. Новаскин отзывы развод сплошной. Некоторые пишут, что прямо. Этим и пользуются изобретатели чудотворный сыворотки Новаскин . Не важно, какие выгодные акции вам предлагают: отзывы куплены, а Новаскин также эффективен, как и любой дешёвый увлажняющий крем для лица, продающийся в ближайшем магазине. Ваше мнение. Лохотрон (0). Новаскин сыворотка против морщин, которая активно рекламируется в . Отзывы о разводе Novaskin может получать от реальных покупателей, которым продукт . неправильное использование сыворотки для омолаживания лица Novaskin. Отзыв врача. Сыворотка от морщин Новаскин обещает очень много. . Не важно, какие выгодные акции вам предлагают: отзывы куплены, а Новаскин также эффективен, как и любой дешёвый увлажняющий крем для лица, продающийся в ближайшем магазине. Отрицательные отзывы. Пользуюсь 10 дней. Новаскин сыворотка против морщин органического происхождения, которая, по словам производителя, помогает разгладить даже глубокие борозды на коже лица. Покупатели оставляют отрицательные отзывы о средстве. Вы здесь: Главная БАДы Сыворотка Новаскин от морщин развод? Цены и отзывы.  . Наш посетитель спрашивает: Если есть такая возможность проверьте пожалуйста сыворотку против морщин Novaskin. Купить сыворотку Новаскин от морщин в косметическом магазине или аптеке невозможно, она продается только через . На наш взгляд, сыворотка Новаскин от морщин – не что иное, как развод и еще одна попытка хитрых дельцов сделать деньги на доверчивости граждан. Скорее всего, перед тем, как. Сегодня на обзоре чудо-пилюлька Novaskin ( Новаскин ). . Там некая сибирская учительница из глубокой таежной провинции вещает нам все счастье обладания Novaskin ( Новаскин ), живописует страдания в связи с увяданием телес и эйфории от опять наладившейся жизни! И всё это благодаря только этой. ОТЗЫВЫ о сыворотке НОВАСКИН против морщин✅ Реальные ОТЗЫВЫ покупателей средства Novaskin из России, отрицательные и положительные мнения. Рекомендации специалистов, мнение врачей о новой сыворотке. Отзывы › Красота и здоровье › Косметика ухаживающая › Кремы и маски от . То, что мне прислали из Сашера-мед под видом *сыворотки от морщин Nova Skin . Сыворотка для лица ITS SKIN. Крем для ног Novaskin «Смягчение и увлажнение». Крем-сыворотка The Skin House Wrinkle Supreme Serum. Отрицательные и реальные отзывы о Новаскин . Novaskin – сыворотка, которая не имеет аналогов, она работает на клеточном уровне, улучшая состояние кожи. . Показания к применению. Когда же так необходима сыворотка для лица? Если вы хотите избавиться от: мимических морщин. Новаскин отрицательные отзывы практически не получает, в основном покупатели хвалят уникальное антивозрастное . Novaskin (Новаскин) – инновационная сыворотка против морщин. Великолепно питает и увлажняет, а также преображает эпидермис. Выпускается в удобном, компактном флаконе 30 мл. Новаскин (Novaskin) — развод или нет 🔸 реальные отзывы, цены в аптеках. . Сыворотка Новаскин против морщин это развод — цены в аптеках на Novaskin . Отзывы о разводе Novaskin может получать от реальных покупателей, которым продукт попросту не подошел. Несмотря на то, что производитель. Сыворотка НОВАСКИН (Novaskin) предусматривает хорошие отзывы покупателей по всему миру. Я долго искала хорошее увлажняющее средство, которое подойдет для летнего и зимнего применения, будет питать возрастную кожу, при этом подойдет для нанесения макияжа. Этот крем заказала в.

Питание для предотвращения разрушения кожи | Здоровое питание

Кожа — ваш самый большой орган, и продукты, которые вы едите, напрямую влияют на его здоровье и внешний вид. Некоторые питательные вещества помогают клеткам вашей кожи регенерироваться, поэтому они менее подвержены разрушению, вызванному солнцем, загрязнением и другими факторами окружающей среды. Добавьте в свой ежедневный рацион продукты, богатые питательными веществами, и вы, скорее всего, будете иметь сияющую, привлекательную и здоровую кожу.

Витамин С

Витамин С необходим для образования и поддержания здорового коллагена, основного компонента кожи.Коллаген присутствует в соединительных тканях и способствует регенерации клеток кожи. Витамин С является антиоксидантом, который помогает защитить вашу кожу от разрушения, связанного со свободными радикалами, которые представляют собой вредные соединения, повышающие риск возникновения проблем со здоровьем, таких как рак. Продукты, богатые витамином С, включают грейпфруты, апельсины, лимоны, лаймы, клубнику, сладкий перец, брюссельскую капусту, брокколи, дыню и картофель. Соки цитрусовых также являются полезным источником витамина С.

Витамин А

Играя важную роль в формировании и дифференцировке клеток, витамин А поддерживает регенерацию клеток кожи.Витамин А содержится в мясе, рыбе и молочных продуктах. Во фруктах и ​​овощах витамин А присутствует в форме каротиноидов, в первую очередь бета-каротина. Оба типа витамина А сохраняют кожу эластичной и менее склонны к пересыханию и шелушению. Печень является главным животным источником витамина А, а сельдь — это рыба с высоким содержанием этого необходимого питательного вещества. Говядина, свинина и курица также содержат небольшое количество витамина А. Сладкий картофель, шпинат, морковь и дыня являются одними из лучших растительных источников витамина А. Абрикосы, манго, перец, томатный сок и кабачки также являются питательными продуктами, которые помогут вам повысить уровень прием витамина А.

Белок

Белок необходим для формирования, восстановления и поддержания костей, тканей, мышц и кожи. Без достаточного количества белка здоровье вашей кожи начнет ухудшаться, что может привести к сухости кожи и тусклому цвету лица. Калифорнийский университет рекомендует потреблять 0,4 грамма белка на каждый 1 фунт массы тела. Выбирайте нежирные источники белка, потому что продукты с высоким содержанием насыщенных жиров могут усилить воспаление кожи, делая ее нездоровой.Постная говядина, свинина, курица, индейка и рыба являются питательными источниками белка. Фасоль, тофу, орехи, семечки и чечевица — это полезные растительные продукты, содержащие большое количество белка.

Дополнительные питательные вещества

Добавьте в свой рацион лосось, скумбрию, форель, грецкие орехи и льняное семя. Каждый из этих продуктов содержит омега-3 жирные кислоты. Эти полезные жиры сохраняют кожу увлажненной и эластичной, что делает ее менее подверженной разрушению. Витамин Е является антиоксидантом, который помогает предотвратить повреждение кожи, вызванное факторами окружающей среды, такими как сигаретный дым и ультрафиолетовое излучение солнца. Масла, особенно зародыши пшеницы, подсолнечное и сафлоровое масла, содержат большое количество витамина Е. Ешьте орехи, семечки, шпинат, брокколи, киви, манго и помидоры в качестве дополнительных продуктов, чтобы увеличить потребление витамина Е.

Продукты для питания кожи и Hair: Understanding Outer Nutrition

Питание — это питание организма правильными продуктами и питательными веществами. Некоторые люди, однако, склонны забывать, что наша кожа и волосы также нуждаются в питании и что они играют важную роль в нашем общем здоровье и благополучии.

Кожа — самый большой орган тела; он служит основным барьером против патогенов в окружающей среде. Наша кожа также служит защитой от потери жидкости внутри организма, поэтому мы должны поддерживать кожу здоровой и защищенной от ультрафиолетового излучения. Точно так же наши волосы обеспечивают теплоизоляцию и охлаждение, а также защищают нас от ультрафиолетового излучения.

Что такое внешнее питание и почему оно важно?

В своей должности я имею удовольствие обучать и обучать независимых дистрибьюторов по всему миру целостному подходу нашей компании к здоровью и благополучию. Мы учим наших членов о важности питания тела внутри и снаружи.

То, что мы называем «Внешним питанием», предназначено просто для достижения и поддержания здоровья кожи и волос. Точно так же, как ваше сердце, мозг и мышцы нуждаются в правильном питании для долгосрочного здоровья, ваша кожа и волосы нуждаются в правильном питании, чтобы выполнять свои функции: защиту, терморегуляцию, сенсорное восприятие, секрецию и выделение.

Возможно, это не удивительно, но внутреннее и внешнее питание тесно связаны.

То, что вы едите, влияет на здоровье вашей кожи и волос

На состояние вашей кожи и волос влияет ваша диета, возраст и условия окружающей среды. Вы не можете контролировать некоторые из этих факторов, например, старение или климат, но вы можете управлять тем, что вы едите, чтобы это поддерживало вашу кожу и волосы.

Различные питательные вещества, включая белок, антиоксиданты, витамины и коллаген, могут помочь улучшить здоровье вашей кожи и волос. Люди с красивой кожей и волосами, как правило, имеют ежедневные здоровые привычки!

Вот мои рекомендуемые продукты и питательные вещества для здоровой, сияющей кожи и волос:

Ешьте продукты, богатые белком, для восстановления клеток.

Каждой клетке для поддержания жизни нужен белок. Белок также является основным материалом, используемым для «замены» изношенных или мертвых клеток. Ваши мышцы, волосы, ногти, кожа и глаза состоят из белка. Диета с низким содержанием белка в течение многих месяцев может привести к потере тонуса кожи, истончению волос и появлению морщин сверх того, что было бы разумно для хронологического возраста.

Включение в рацион белков из таких источников, как курица, мясо, рыба, соя или тофу, поможет вам решить эту проблему. Протеиновые коктейли, заменяющие приемы пищи, также являются отличным вариантом для потребления белка.

Получите витамины A, C и E.

Хотя белок необходим для здоровья кожи и волос, витамины с антиоксидантными свойствами, такие как витамины A, C и E, также имеют решающее значение.

Дефицит любого из этих микроэлементов может повлиять на здоровье вашей кожи. Кожа легко проявляет последствия окислительного повреждения, и было показано, что антиоксиданты эффективно защищают кожу от окислительного повреждения.

Вот как витамины А, С и Е поддерживают внешнее питание:

Витамин А

Существует два типа витамина А: ретиноиды (преформированный витамин А) и каротиноиды (преформированный витамин А).Печень превращает оба типа в ретинол, который стимулирует выработку новых клеток кожи и предотвращает выпадение волос.

Хорошими источниками витамина А являются фрукты и овощи, богатые пигментами от желтого до красного, а также зеленые листовые овощи.

Витамин С

Витамин С необходим для того, чтобы организм мог естественным образом вырабатывать собственный коллаген. При дефиците витамина С вырабатывается нестабильный коллаген, который обеспечивает слабую структурную основу для восстановления тканей. Витамин С также участвует в формировании определенных липидов, которые помогают восстанавливать эпидермис — самый внешний слой кожи — при повреждении.

Хорошими источниками витамина С являются цитрусовые, такие как апельсины и лимоны, перец, клубника, брокколи и капуста.

Витамин Е

Витамин Е действует как антиоксидант, разрывающий цепь, благодаря своей способности быстро вытеснять радикалы до того, как они вступят в реакцию с другими липидами, тем самым прекращая распространение окислительных процессов в мембранах. Кроме того, витамин Е помогает укрепить барьерную функцию кожи.

Хорошими источниками витамина Е являются семена подсолнечника, миндаль, арахис, тыква и красный сладкий перец.

Ежедневный прием мультивитаминов также является отличным способом обеспечить кожу микроэлементами, необходимыми ей, чтобы она выглядела здоровой.

Попробуйте продукты и добавки, богатые коллагеном.

В процессе старения, который начинается в возрасте около 25 лет, кожа страдает от постепенной потери влаги и становится все более сухой. Когда это происходит, дерма истончается; соединительная ткань теряет свою упругость и эластичность, появляются морщины и дряблость.

Коллаген человеческого тела составляет от 25 до 30 процентов от общего белка, из которых около 75 процентов приходится на коллаген кожи. Коллаген находится в основном в соединительной ткани и отвечает за придание дерме ее твердой структуры.

Некоторые примеры продуктов, богатых коллагеном, включают листовую зелень, красные и желтые овощи, ягоды, цитрусовые, рыбу, курицу, яичные белки, авокадо, сою, бобы и белый чай.

Коллаген также доступен в качестве пищевой добавки.Гидролизованный коллаген — тип коллагена, который легко всасывается в кровоток при использовании в качестве добавки, — может повысить эластичность кожи, ее плотность, уменьшить морщины и сделать кожу гладкой.

Наконец, не забывайте пить воду!

Знаете ли вы, что значительное количество тканей кожи состоит из воды? Около 25-30 процентов. По этой причине важно пить много жидкости, чтобы избежать сухости и обезвоживания кожи.

Как видите, питание играет жизненно важную роль в здоровой коже и волосах.Это лучший способ выглядеть и чувствовать себя прекрасно. Когда вы питаете свое тело изнутри, используя правильную пищу и питательные вещества, ваше тело отблагодарит вас молодой и сияющей кожей и волосами, что в конечном итоге будет способствовать лучшему самочувствию и большей уверенности в себе.

Лаура Чакон-ГарбатоLME — Директор по обучению и обучению в области питания по всему миру

Лаура Чакон-Гарбато — директор по обучению и обучению по продуктам питания в компании Herbalife Nutrition и председатель Консультативного совета по внешнему питанию.Чакон-Гарбато является лицензированным косметологом и получила последипломное образование в Международном институте дерматологии в США

. Ее опыт работы включает в себя работу с известными мировыми компаниями по уходу за собой, где она отвечала за стратегию обучения и достижение бизнес-целей. Путешествовать по новым местам, пробовать местную еду и читать хорошую книгу — одни из ее любимых увлечений. Ее любимые продукты Herbalife Nutrition включают Herbalife SKIN Collagen Beauty Booster и оригинальный концентрат травяного чая.

Питайте кожу — Публикации

Кожа — самый большой орган тела. Кожа служит защитным барьером, препятствующим проникновению вредных веществ в организм. Вредные солнечные лучи, химические вещества, загрязнение окружающей среды и дым могут повлиять на кожу. Поэтому, если мы действительно хотим защитить свое тело, мы должны взять на себя обязательство защищать нашу кожу и сделать ее мощным барьером.

Как и другие органы, наша кожа требует особого ухода для оптимального функционирования. Двумя наиболее важными барьерами, защищающими кожу, являются кожный жир, вещество, выделяемое сальными железами для уменьшения потери воды и предотвращения инфекции, и рН (щелочность или кислотность).Низкий рН поверхности кожи помогает защитить от болезнетворных бактерий.

Защитите кожу солнцезащитным кремом и антиоксидантами

Такие факторы, как солнце, загрязнение окружающей среды, химические вещества, дым, посещение соляриев и постоянное мытье рук антибактериальным мылом, могут разрушить основные защитные барьеры кожи. Эти экологические и поведенческие факторы могут привести к повреждению кожи в результате процесса окисления. Продолжительное пребывание на солнце может привести к сухости, шелушению, морщинам, старению кожи и, возможно, к раку кожи.

В дополнение к нанесению солнцезащитного крема потребление антиоксидантов из пищевых продуктов может обеспечить некоторую защиту от этих вредных факторов. Растительные продукты, такие как фрукты, овощи, бобы и орехи/семена, являются хорошими источниками природных антиоксидантов.

Среди протестированных учеными пищевых продуктов есть продукты с особенно высоким содержанием антиоксидантов:

• Красная фасоль, фасоль пинто и черная фасоль
• Черника, клюква, ежевика, малина, клубника
• Красные деликатесы, гренни Смит и праздничные яблоки
• Красная вишня, чернослив, чернослив
• Артишоки, картофель
• Пекан и другие орехи, такие как фисташки, грецкие орехи и миндаль

Гигиенические советы

• Держите кожу увлажненной с помощью лосьонов, содержащих натуральные масла и ингредиенты.
• Мойте руки не менее 20 секунд во время мытья.
• Используйте дезинфицирующие средства на спиртовой основе, если средства для мытья рук недоступны. Однако алкоголь может привести к тому, что ваша кожа станет сухой или потрескавшейся.

Попробуйте эти натуральные маски для лица:

1 авокадо, пюре
1 морковь, приготовленная и пюре
½ гр. жирные сливки
1 ст. молотый лен
3 ст. медовый

или

1 ст.л. йогурт без добавок
1 ст. медовый

Как использовать:

• Смешать ингредиенты
• Нанесите на чистое лицо
• Оставить на 10 минут
• Промыть прохладной тряпкой

Диета для здоровой кожи похожа на диету для здоровья сердца*

• Наслаждайтесь красочными фруктами и овощами каждый день
• Получайте полезные жиры и питательные вещества из орехов и семян, бобовых, яиц, оливкового, рапсового и арахисового масла
• Включите продукты, богатые омега-3 жирными кислотами, такие как жирная рыба, льняной фарш, грецкие орехи
• Выбирайте постное мясо
• Уменьшите количество насыщенных и трансжиров в своем рационе
• Пейте больше воды и меньше подслащенных напитков
• Сделайте половину своего выбора цельнозерновых продуктов (старайтесь потреблять не менее 3 унций в день)
• Выбирайте нежирные или обезжиренные молочные продукты

Потребляйте больше жирных кислот Омега-3 из различных источников*

• Жирная рыба, такая как лосось, альбакор, тунец, палтус, скумбрия и сардины
• Молотые семена льна или льняное масло
• Грецкие орехи, соевые бобы, семена тыквы
• Масло канолы, соевое масло, рапсовое масло
• Добавки с рыбьим жиром или омега-3 жирными кислотами с EPA (эйкозапентаеновой кислотой) и DHA (докозагексаеновой кислотой)

* Прежде чем вносить серьезные изменения в свой рацион, обратитесь к врачу.

Не допускайте обезвоживания

Для здоровой кожи необходимо пить много воды и жидкости. Получение достаточного количества жидкости помогает вашему телу усваивать водорастворимые питательные вещества и помогает доставлять питательные вещества и кислород к клеткам. Мы теряем жидкость через мочеиспускание, дефекацию, дыхание и потоотделение. Одним из признаков адекватного потребления жидкости является постоянная светлая моча.

Потребность в жидкости варьируется для каждого человека в зависимости от нескольких факторов. Ваш уровень активности, ваш вес и рост, состояние здоровья и факторы окружающей среды — все это влияет на ваши потребности в жидкости.При коротких тренировках (менее часа) обязательно пейте воду перед тренировкой; для более длительных периодов упражнений пейте не менее 6 унций жидкости каждые 15 минут.

Для среднего человека около 81 процента потребности в жидкости обеспечивается водой и другими напитками, а 19 процентов приходится на воду, содержащуюся в пище. В среднем женщины должны выпивать 9 чашек воды и/или жидкости из напитков, а мужчины должны выпивать 13 чашек. Сосредоточьтесь на потреблении фруктов и овощей, потому что они содержат больше всего воды.Вам необходимы дополнительные жидкости, если у вас повышенные потери жидкости из-за болезни, потоотделения, мочеиспускания, рвоты, диареи, лихорадки, беременности, кормления грудью или жизни на большой высоте.

• Держите бутылку с водой на рабочем столе.
• Держите кувшин с холодной водой в холодильнике.
• Ешьте много фруктов и овощей.

Солярии и рак кожи

В 2009 году Всемирная организация здравоохранения и Международное агентство по изучению рака классифицировали солярии как «канцерогенные для человека» и поместили их в ту же категорию, что и мышьяк, асбест и сигареты.Было доказано, что использование солярия в возрасте до 30 лет увеличивает риск рака кожи на 75 процентов. Несмотря на утверждения, солярии неэффективны для повышения уровня витамина D в сыворотке даже у тех, кто подвержен наибольшему риску дефицита витамина D.

Познай свою кожу

Рак кожи — самое распространенное злокачественное новообразование в мире. Такие факторы, как тип кожи, предыдущий анамнез, использование солярия, незащищенное пребывание на солнце, курение и неправильное питание, способствуют повышенному риску. Согласно одному исследованию, самостоятельный осмотр кожи может снизить смертность от меланомы на 63 процента, потому что врачи обычно не проверяют кожные аномалии.Узнайте свою кожу и когда она меняется. Если вы заметили подозрительное пятно, не медлите: немедленно проверьте его.

Ищите наросты на коже, такие как родинки, родимые пятна, родинки или язвы, которые:

• Изменение цвета, размера или текстуры
• Имеют неровные границы
• Размер больше ¼ дюйма (ластик для карандашей)
• Появление после 21 года
• Перламутровые, полупрозрачные, желтовато-коричневые, коричневые, черные или разноцветные
• Зуд, боль, корка или струпья, эрозия, кровотечение или отсутствие заживления в течение трех недель

Не стоит недооценивать силу солнцезащитного крема

Солнцезащитный крем

по-прежнему является лучшей защитой от вредных солнечных лучей. Здоровое питание может помочь вашему телу создать для кожи лучший барьер, но ничто не заменит солнцезащитный крем, который обеспечивает наилучшую защиту. Следуйте этим простым рекомендациям, чтобы защитить свою кожу:

• Наносите солнцезащитный крем широкого спектра действия с фактором защиты от солнца (SPF) 30 примерно за 30 минут до выхода на улицу.
• Повторно наносите солнцезащитный крем каждые 1,5–2 часа, а также после купания или потоотделения.
• Носите защитную одежду, такую ​​как одежда из плотной ткани и широкополая шляпа.
• Воспользуйтесь преимуществами тени или ограничьте пребывание на улице с 10:00 до 16:00.

*Воздействие солнца способствует выработке витамина D в организме. Достаточное количество витамина D может быть достигнуто всего за 5-30 минут полуденного пребывания на солнце e на лице, руках, ногах или спине два раза в неделю для здоровых людей ls весной, s летом и осенью; диета, богатая витамином D; или дополнение. Текущая рекомендация по витамину D составляет 600 международных единиц в день.

Для получения дополнительной информации

Веб-сайт Министерства сельского хозяйства США с информацией о еде/фитнесе, питании и физической активности (также см. «Справочное потребление диеты» для получения обновленной информации об индивидуальных рекомендациях по витаминам и минералам)

См. темы, связанные со здоровьем кожи, для продуктов, полезных для кожи

Веб-сайт Фонда борьбы с раком кожи с последней информацией по темам, связанным с кожей

Лучшие продукты для здоровой и сияющей кожи

Чтобы иметь здоровую, сияющую кожу, вам необходимо потреблять широкий спектр питательных продуктов и сократить потребление нездоровой пищи, такой как обработанные, жирные и жареные продукты.

Поддержите свою кожу, включив в свой рацион следующие продукты:

1. Жирная рыба

Жирная рыба, такая как лосось и скумбрия, является отличным источником омега-3 жирных кислот, которые помогают вашей коже выглядеть упругой и сияющей. Они также могут уменьшить воспаление, покраснение, прыщи и укрепить кожу от ультрафиолетовых лучей.

Богатая витамином Е жирная рыба, богатая антиоксидантами, защищает вашу кожу от раздражения и активности радикалов, которые могут ускорить старение кожи.

Питательные вещества, содержащиеся в этой жирной рыбе, богаты белком и цинком, также помогают укрепить кожу и улучшить производство новых клеток кожи.

2. Авокадо

Авокадо содержит полезные жиры, которые помогают коже оставаться увлажненной и упругой.

Они также содержат витамины С и Е — 2 важных питательных вещества, необходимых вашему организму для поддержания здоровья кожи и борьбы с образованием свободных радикалов.

Авокадо также богат биотином, витамином B, который, по мнению некоторых диетологов, способствует здоровью кожи и волос.Дефицит биотина может привести к проблемам с кожей, таким как сыпь, боль, псориаз, дерматит и общий зуд.

3. Грецкие орехи

Орехи — это питательные закуски, которые приносят пользу даже в малых дозах. Грецкие орехи содержат витамин Е, витамин С, цинк и селен, которые способствуют здоровью кожи.

Грецкие орехи

содержат большее количество жирных кислот омега-3 и омега-6, чем другие орехи, что делает их особенно полезным выбором, если вы ищете пользу для кожи. Тем не менее, важно ограничить потребление орехов одной горстью (1/4 стакана) в день.Чрезмерное употребление чего-либо может привести к увеличению веса. Кроме того, употребление слишком большого количества грецких орехов может вызвать определенные побочные эффекты, включая вздутие живота, боль в животе и кожную аллергию у некоторых людей.

4. Семена подсолнечника

Семена, наряду с орехами, являются полезными закусками, которые укрепляют здоровье вашей кожи. Семена подсолнечника — особенно хороший выбор, так как они содержат много витамина Е, селена и цинка.

Подсолнечное масло богато линолевой кислотой и незаменимыми жирными кислотами, которые необходимы вашему телу для поддержания здоровья кожи.

5. Морковь

Морковь богата витамином А, который борется с солнечными ожогами, отмиранием клеток и морщинами. Витамин А также придает здоровое теплое сияние вашей коже.

Вы можете получить витамин А, потребляя провитамин А из фруктов, овощей и других продуктов растительного происхождения. Затем ваше тело превращает бета-каротин в витамин А, чтобы защитить кожу от солнца.

Провитамин А также содержится в апельсинах, шпинате, сладком картофеле, тыкве, болгарском перце, брокколи и других продуктах.

6. Соевые бобы

Соевые бобы содержат изофлавоны, которые блокируют эстроген в организме, помогая уменьшить появление морщин и улучшить эластичность кожи.

Женщинам в постменопаузе также могут быть полезны изофлавоны, поскольку они предотвращают сухость кожи и увеличивают выработку коллагена для улучшения текстуры кожи. Они также защищают кожу от ультрафиолетового излучения, что может предотвратить некоторые виды рака кожи.

Вы также можете найти изофлавоны в нуте, фисташках и арахисе.

7. Темный шоколад

Вам не нужен повод, чтобы время от времени баловаться сладким лакомством, но если вы ждали знака, вот он.

Темный шоколад полезен для кожи, потому что какао-порошок содержит множество антиоксидантов. Эти антиоксиданты увлажняют и разглаживают кожу, делая ее менее чувствительной к солнечным ожогам и улучшая приток крови к коже. Сделайте здоровый выбор, отдав предпочтение плитке темного шоколада с содержанием какао 70%, так как в нем содержится больше антиоксидантов и меньше сахара.

8. Зеленый чай

Зеленый чай защищает кожу от внешних факторов стресса и старения. Это связано с тем, что он богат антиоксидантами и содержит катехины, которые защищают вашу кожу, уменьшают покраснение, увеличивают увлажнение и улучшают эластичность.

Диета, богатая антиоксидантами, наряду с адекватным увлажнением может выровнять текстуру кожи, укрепить кожный барьер и улучшить общее состояние кожи.

Избегайте добавления молока в зеленый чай, так как это сочетание может снизить действие антиоксидантов, присутствующих в зеленом чае.

Дополнительные советы для здоровой кожи

Не забывайте пить воду, потому что вода играет большую роль в внешнем виде вашей кожи. Вода обеспечивает достаточное количество влаги в коже, что уменьшает появление тонких линий и морщин. Это также помогает с поглощением питательных веществ, удалением токсинов и кровообращением.

Помимо еды и воды важно соблюдать надлежащую гигиену. Это означает, что нельзя прикасаться к лицу, пока вы не вымоете руки. Ваши руки несут больше бактерий, чем вы думаете, и случайные прикосновения то здесь, то там могут накапливаться.После долгого дня тщательно очистите лицо, чтобы полностью удалить все факторы стресса окружающей среды, такие как раздражители, аллергены и микробы, грязь и пот.

Если ваша кожа постоянно зудит, высыпает или воспаляется, и вы не уверены в том, что происходит, всегда полезно обратиться к дерматологу. Многие из этих кожных заболеваний можно эффективно лечить безрецептурными препаратами. Но в некоторых случаях ваша кожа может говорить вам, что у вас более серьезное заболевание.

Статья проверена Грейс Янни Янти, старшим диетологом больницы Маунт-Элизабет

Артикул

12 лучших продуктов для здоровой кожи. Получено 22 февраля 2020 г. с https://www.healthline.com/nutrition/12-foods-for-healthy-skin

.

Диета против прыщей. Получено 22 февраля 2020 г. с https://www.healthline.com/health/anti-acne-diet

.

Какие продукты полезны для кожи? Получено 22 февраля 2020 г. с https://www.medicalnewstoday.com/articles/322986#грецкие орехи

Слайд-шоу: Продукты для здоровой и упругой кожи. Получено 22 февраля 2020 г. с https://www.webmd.com/beauty/ss/slideshow-skin-foods

.

Польза биотина для красоты, согласно науке. Получено 06.11.20 с сайта https://www.dermstore.com/blog/top_ten/biotin-benefits-hair-skin-nails/

.

Незаменимые жирные кислоты и здоровье кожи. Получено 06.11.20 с сайта https://lpi.oregonstate.edu/mic/health-disease/skin-health/essential-fatty-acids#lipide-metabolism

.

Питание для здоровой кожи | Блог HealthEngine

Введение в питание для здоровой кожи

Многие люди заботятся не только о своем общем здоровье, но и о здоровье своей кожи . Получение наилучшего питания необходимо для поддержания здоровой кожи . Действительно, хотя невозможно предотвратить процесс старения кожи, правильное питание может помочь сохранить привлекательный цвет лица.

Человеческая кожа требует питательных веществ для процветания. Их можно получить из здоровой диеты и поливитаминных добавок . Нет сомнений в том, что ваше самочувствие, в том числе здоровье кожи, можно улучшить, употребляя здоровую пищу, такую ​​как фрукты, овощи, злаки, орехи и рыба.Использование добавок (например, витамина А) также может помочь сохранить здоровье кожи.

Научные исследования показали, что диета, богатая фруктами, овощами, орехами, йогуртом, яйцами, растительными маслами, цельными зернами, чаем и водой, приводит к меньшему фотостарению и образованию морщин на коже, чем диета, включающая красное мясо, цельное молоко, сливочное масло, сладкие продукты и картофель. Чтобы лучше понять роль диеты в поддержании здоровой кожи, будет полезно базовое понимание того, как свободные радикалы разрушают наши клетки и как антиоксиданты защищают клетки от повреждения.

Свободные радикалы и антиоксиданты для здоровой кожи

Свободные радикалы — это атомы или молекулы с нечетными (неспаренными) электронами, которые обычно обладают высокой реакционной способностью. Свободные радикалы образуются в нашем организме во время нормального обмена веществ. Они также могут быть созданы иммунной системой вашего организма в ее попытке бороться с вирусами и бактериями. Иногда факторы окружающей среды, такие как загрязнение, радиация, сигаретный дым и гербициды, также могут вызывать образование свободных радикалов.

Повреждающее действие свободных радикалов накапливается с возрастом. Свободные радикалы могут образовываться при взаимодействии кислорода с определенными молекулами. По мере старения кожи ее основные компоненты окисляются из-за воздействия свободных радикалов молекул кислорода. Эти молекулы кислорода потеряли электрон в результате естественных метаболических процессов и находятся в постоянном поиске более слабых клеток тела, чтобы занять один из своих электронов. Как только здоровая клетка теряет электрон, она становится ослабленной. Свободные радикалы могут со временем вызывать обширные повреждения ДНК, вызывая гибель клеток и старение организма.

Антиоксиданты — это химические вещества, которые защищают клетки, нейтрализуя воздействие таких факторов, как солнце, загрязнение окружающей среды, ветер, температура, эмоции, обмен веществ и избыток кислорода. Обычными антиоксидантами являются витамины А, С, Е и бета-каротин. Особая функция антиоксидантов — защищать ваши клетки, борясь со свободными радикалами. Они поглощают свободнорадикальные клетки, тем самым противодействуя их атакам и выводя их из организма.

Антиоксиданты укрепляют клетки и делают их более устойчивыми к атакам свободных радикалов на их электроны.Они защищают клетки коллагена и эластина от разрушения, а также помогают предотвратить повреждение клеток и тканей, которое может привести к повреждению клеток и заболеванию. Антиоксиданты нейтрализуют действие свободных радикалов, отдавая один из своих собственных электронов, тем самым ограничивая поведение свободных радикалов, направленное на поиск электронов. Они не становятся свободными радикалами в результате отдачи электрона из-за присущей им стабильности.

Повреждение клеток, вызванное свободными радикалами, делает клетки более восприимчивыми к атаке бактерий и других факторов, запускающих процесс старения.Эффективность, с которой организм справляется со свободными радикалами, является важным фактором, определяющим долговечность и здоровье клеток организма.

Как организм справляется со свободными радикалами? К счастью, некоторые питательные вещества, такие как витамины, минералы, антиоксиданты и другие, питают кожу. Эти питательные вещества могут быть получены в виде добавок, из вашего рациона или могут быть нанесены непосредственно на кожу.

Витамин А

Витамин А защищает от фотоповреждений, возникающих в результате длительного воздействия ультрафиолетовых лучей (например,грамм. от солнца). Фотоповреждение способствует преждевременному старению и целлюлиту (то есть потере эластичности кожи). Витамин А способствует росту коллагена, который делает кожу упругой и без морщин, а также помогает бороться с солнечными ожогами. Витамин А играет уникальную роль в поддержании здоровья кожи, так как он подавляет работу желез, вырабатывающих кожное сало, и уменьшает появление прыщей. Он также отвечает за рост и регенерацию клеток кожи, которые помогают формировать защитные слои кожи. Эти защитные слои защищают от определенных состояний и болезней кожи, таких как псориаз и сухость кожи.Поэтому витамин А необходим для поддержания и восстановления тканей кожи. Следовательно, плохой статус витамина А может привести к сухости и шелушению кожи.

Желтые фрукты и зеленые листовые овощи являются богатыми источниками витамина А. Кроме того, нанесение на кожу кремов, содержащих витамин А, может улучшить здоровье кожи и помочь в борьбе с акне.

Комплекс витаминов группы В

Из всех витаминов группы В биотин (витамин B7) является наиболее важным, содержащимся в коже. Дефицит биотина может вызвать дерматит (зуд, шелушение кожи). Биотин в изобилии содержится во многих продуктах, включая бананы, яйца, овсянку и рис. Организм также способен вырабатывать некоторое количество биотина самостоятельно.

Кремовые препараты для местного применения, содержащие витамины группы В, могут помочь придать коже почти мгновенное здоровое сияние, одновременно увлажняя клетки и повышая общий тонус. Ниацин (витамин B3), в частности, помогает коже удерживать влагу, поэтому кремы, содержащие это питательное вещество, могут помочь вашей коже выглядеть более упругой и молодой за очень короткое время.Ниацин также обладает противовоспалительными свойствами, которые успокаивают сухую раздраженную кожу. В более высоких концентрациях он также может работать как осветляющий агент, чтобы выровнять пятнистый тон кожи. Было показано, что местное применение витамина B значительно улучшает старение кожи человека.

Витамин С

Ваше тело не может самостоятельно вырабатывать витамин С, но он необходим для поддержания уровня коллагена. Основные компоненты, поддерживающие структуру кожи, коллаген и эластин, разрушаются свободными радикалами, что приводит к развитию морщин.

Получение достаточного количества витамина С помогает поддерживать здоровье кожи. Богатыми источниками витамина С являются цитрусовые и овощи, такие как апельсины, лайм и лимон. Клубника, помидоры, сладкий перец, зеленый горошек, болгарский перец, брокколи, цветная капуста и листовая зелень также являются хорошими источниками.

Вы также можете наносить местный крем с витамином С, чтобы стимулировать выработку коллагена. Лучшие кремы для здоровой кожи — это составы, содержащие L-аскорбиновую кислоту в форме витамина С, единственную форму, которая может проникать в слои кожи и усиливать выработку коллагена.

Витамин Е

Витамин Е является антиоксидантом, который помогает защитить жировой компонент кожи от вредного воздействия свободных радикалов. Применение лосьонов для тела, содержащих витамин Е, может помочь защитить от воздействия солнечных лучей и успокоить сухую, огрубевшую кожу. В сочетании с витамином С витамин Е также обеспечивает защиту от повреждающего действия ультрафиолета (ультрафиолета). Кроме того, факторы, связанные с повреждением ДНК в коже, по-видимому, уменьшаются с улучшением статуса витаминов-антиоксидантов.Витамин Е помогает замедлить превращение растворимого коллагена, который преобладает в молодой коже, в нерастворимый коллаген, который характерен для стареющей кожи. Добавки с натуральным витамином Е могут улучшить текстуру кожи.

Богатыми пищевыми источниками витамина Е являются растительные масла, арахис, семена (например, подсолнечника), оливки, брокколи, шпинат и спаржа.

Добавки с витамином Е могут быть необходимы, чтобы помочь вам получить достаточное количество витамина Е. Однако большие дозы витамина Е могут быть вредными, и их следует избегать.Чтобы быть в безопасности, рекомендуемая суточная доза витамина Е составляет 400 МЕ или меньше.

Минералы для здоровой кожи

Минералы, играющие важную роль в поддержании здоровья кожи, включают селен, медь и цинк.

Селен

Селен — это минеральный антиоксидант, который помогает свести к минимуму повреждение, вызванное ультрафиолетовым излучением. Научные данные свидетельствуют о том, что селен играет ключевую роль в профилактике рака кожи. Этот минерал, принимаемый в качестве добавки или в виде крема, помогает защитить кожу от солнечных лучей.Если вы проводите какое-то время на солнце, селен может помочь снизить вероятность ожога.

Лучшими диетическими источниками селена являются тунец, зародыши пшеницы, семена кунжута, орехи, брокколи, брюссельская капуста, грибы, цельнозерновые злаки, морепродукты, чеснок и яйца.

Медь

В присутствии витамина С и цинка медь способствует росту эластина. Исследования показывают, что применение кремов, богатых медью, может сделать кожу упругой и помочь восстановить ее эластичность.Однако дефицит меди встречается редко, и дополнительная медь может вызвать проблемы.

Цинк

Цинк — это минерал, который помогает поддерживать коллагеновые и эластиновые волокна, тем самым помогая предотвратить дряблость и морщины. Он также связывает вместе аминокислоты, необходимые для образования коллагена.

При приеме с пищей или наружном применении цинк очищает кожу, сдерживая выработку кожного сала. Это может быть эффективно для контроля образования прыщей или помогает избавиться от тех, которые уже есть на вашей коже.

Пищевые источники цинка включают яйца, морепродукты, индейку, цельнозерновые продукты, орехи, грибы, устрицы, нежирное мясо и птицу.

Другие рекомендации по питанию для здоровой кожи

Помимо витаминов и минералов, другие питательные вещества также играют важную роль в поддержании здоровья кожи.

Альфа-липоевая кислота

Альфа-липоевая кислота является мощным антиоксидантом, более мощным, чем витамин С или Е. Специалисты по коже считают альфа-липоевую кислоту особенной из-за ее способности проникать как в масло, так и в воду, воздействуя на клетки кожи как изнутри, так и снаружи. тело.Он помогает предотвратить повреждение клеток кожи, вызванное свободными радикалами, так же, как это делают витамины С и Е. Альфа-липоевая кислота также помогает другим витаминам более эффективно восстанавливать клетки кожи, поврежденные окружающей средой.

Альфа-липоевая кислота доступна в виде добавок или кремов.

Диметиламиноэтанол (ДМАЭ)

Диметиламиноэтанол (ДМАЭ) — это встречающееся в природе вещество, которое помогает синтезировать нейротрансмиттер, называемый ацетилхолином. Он также стимулирует синтез фосфатидилхолина, важного компонента клеточных мембран.В некоторых исследованиях сообщается, что ДМАЭ снижает клеточное накопление липофусцина, коричневого пигмента, состоящего из сгруппированных фрагментов молекулярных отходов и имеющего тенденцию накапливаться в клетках пожилых людей. ДМАЭ вызывает небольшое стягивание кожи, возможно, за счет стабилизации клеточных мембран, повышения уровня ацетилхолина или снижения уровня липофусцина; однако точный механизм неясен. Это еще один мощный антиоксидант, оказывающий положительное влияние как на морщины, так и на провисание лица. Хотя DMAE не может обратить вспять обвисание лица, он может замедлить его прогрессирование.Тем не менее, исследование вызвало опасения относительно безопасности местного применения ДМАЭ, поскольку он может быть токсичным для клеток.

DMAE доступен в виде добавок и кремов для местного применения. Пищевые источники ДМАЭ включают анчоусы и сардины.

Гиалуроновая кислота

Гиалуроновая кислота вырабатывается вашим телом. Его основная функция — смазывать суставы, чтобы колени, локти, пальцы рук и ног двигались плавно и легко. Он также обладает способностью удерживать клетки кожи вместе, благодаря чему кожа выглядит более гладкой и молодой.Он может удерживать воду, в 1000 раз превышающую его вес, тем самым помогая клеткам кожи оставаться влажными.

Это питательное вещество не всегда есть в пище, но оно входит в состав некоторых кремов для местного применения.

Незаменимые жирные кислоты (НЖК)

Незаменимые жирные кислоты (НЖК) играют важную роль в клеточной структуре, поэтому каждый орган тела, включая кожу, подвержен последствиям дефицита НЖК. Недостаток незаменимых жирных кислот, имеющих решающее значение для создания естественного масляного барьера кожи, может привести к сухости и легкому воспалению кожи.Без достаточного количества незаменимых жирных кислот кожа вырабатывает более раздражающую форму кожного сала, что может привести к проблемам.

Существует два основных семейства незаменимых жирных кислот: жирные кислоты омега-6 (например, линолевая кислота) и жирные кислоты омега-3 (например, альфа-линоленовая кислота).

Жирные кислоты омега-3 играют важную роль:

• Укрепление и увеличение текучести тонкой клеточной мембраны, тем самым обеспечивая здоровую и прочную клеточную мембрану, которая не пропускает токсины и вводит питательные вещества.Это помогает блокировать вредные вещества, но позволяет питательным веществам проникать в клетки кожи.
• Уменьшение выработки организмом воспалительных агентов, которые могут повредить кожу.
• Стимулирует выработку прочных коллагеновых и эластиновых волокон.
• Усиление кровотока за счет разжижения крови и повышения эластичности эритроцитов, что обеспечивает большее количество кислорода для питания кожи.
• Увлажняет кожу, тем самым помогая предотвратить сухость кожи и другие кожные заболевания.

Сама по себе линолевая кислота (ЛК) не приносит реальной пользы для организма до тех пор, пока она не будет дополнительно преобразована в гамма-линоленовую кислоту (ГЛК). После образования ГЛК быстро превращается в простагландин. На этот процесс отрицательно влияют стресс, загрязнение окружающей среды, употребление алкоголя, сигарет, неправильное питание и избыток насыщенных жиров. Все это может замедлить или ингибировать превращение LA в GLA. Известно, что ГЛК оказывает противовоспалительное действие на кожу и облегчает сухость кожи и хронические кожные заболевания (например,грамм. экзема, псориаз).

Простагландины — это гормоноподобные мессенджеры, которые играют роль в регуляции различных функций организма. Простагландин Е1 влияет на рост клеток, репродуктивный цикл, иммунную систему и кожу.

Сбалансированное потребление жирных кислот омега-3 и омега-6 поможет сохранить кожу здоровой и молодой. Идеальное соотношение жирных кислот омега-6 и омега-3 1 : 1, хотя большинство типичных диет не соответствует этому. Жирные кислоты омега-6 легко получить из таких продуктов, как выпечка, растительные масла для жарки, мясо птицы и злаки.Холодноводная рыба, в том числе лосось, сардины и скумбрия, богата омега-3 жирными кислотами. Лосось также богат белком, калием, селеном и витамином B12. Поэтому употребление большего количества лосося поможет сохранить кожу упругой и молодой.

Зеленый чай

Полифенолы — это соединения, которые устраняют вызывающие рак свободные радикалы. Зеленый чай является богатым источником этих соединений. Он также богат питательными веществами (например, витаминами C, D и K, рибофлавином, цинком, кальцием, магнием, железом), которые играют важную роль в уменьшении воспаления и защите клеточных мембран.

Продукты, которых следует избегать для здоровой кожи

Некоторые продукты вызывают определенные реактивные продукты, которые могут повредить здоровой коже. Из всех известных продуктов белый сахар и белая мука обладают наибольшим потенциалом вызывать старение кожи. Белый сахар вызывает сильное воспаление в организме и создает большое количество свободных радикалов. Компоненты мучных изделий, таких как хлебобулочные изделия, прилипают к коже и не дают питательным веществам питать клетки. Это приводит к ухудшению качества кожи и ослаблению иммунной защиты от свободных радикалов.Насыщенные жиры также могут привести к закупорке и инфицированию пор.

Итоговые баллы

Здоровая кожа считается хорошим показателем внутреннего здоровья. Использование дорогих кремов, лосьонов и средств для ухода за телом не может решить проблемы, возникающие из-за дефицита питательных веществ внутри вашего тела. Употребление правильных продуктов и отказ от неправильных может сделать вашу кожу красивой и молодой без больших затрат на дорогую косметику.

Некоторые здоровые продукты, которые могут улучшить ваш пищевой статус и, следовательно, сделать вашу кожу здоровой и сияющей, включают:

• Продукты, богатые витамином А: Нежирные молочные продукты богаты витаминами А и D. Продукты животного происхождения (например, печень) и растения (например, желтые/оранжевые фрукты и овощи, такие как морковь и мускусная дыня) содержат предшественник витамина А называется бета-каротином. Арбуз и помидоры являются хорошими источниками ликопина (разновидность бета-каротина). Таким образом, диеты, включающие большое количество темного апельсина (т.грамм. морковь, сладкий картофель, кабачки) и темно-зеленые (например, брокколи, шпинат, капуста) овощи содержат большое количество витамина А.
• Фрукты, содержащие антиоксиданты: клубника, черника и сливы.
• Оливковое масло: Богато омега-3 жирными кислотами.
• Зеленый чай со льдом: Содержит ценные антиоксиданты.

Дополнительная информация

Ссылки

1. Cadenas E, Packer L (ред.). Понимание процесса старения: роль митохондрий, свободных радикалов и антиоксидантов.Нью-Йорк: CRC Press; 1999.
2. Джованнуччи Э., Ашерио А., Римм Э.Б., Штампфер М.Дж., Кольдиц Г.А., Уиллетт В.К. Потребление каротиноидов и ретинола в связи с риском рака предстательной железы. J Natl Cancer Inst. 1995 г.; 87(23): 1767-76.
3. Shah NS, Lazarus MC, Bugdodel R, Hsia SL, He J, Duncan R, и др. . Влияние местного витамина К на кровоподтеки после лазерного лечения. J Am Acad Dermatol . 2002 г.; 47(2): 241-4.
4. Heinrich U, Gärtner C, Wiebusch M, Eichler O, Sies H, Tronnier H, и др. .Добавление бета-каротина или аналогичного количества смешанных каротиноидов защищает людей от эритемы, вызванной УФ-излучением. Дж Нутр. 2003 г.; 133(1): 98-101.
5. Стендовые экспонаты 61-го ежегодного собрания Американской академии дерматологии: Сан-Франциско, 2003 г. [онлайн]. Американская академия дерматологии. 3 июня 2003 г. [цитировано 16 сентября 2007 г.]. Доступно по адресу: http://www.aad.org/meetings/previous/ _doc/ Posters_2003 Annual Meeting.pdf
6. Плачек М., Гаубе С., Керкманн У., Гилбертц К.П., Герцингер Т., Хаен Э., и др. .Индуцированное ультрафиолетом B повреждение ДНК в эпидермисе человека модифицируется антиоксидантами аскорбиновой кислотой и D-альфа-токоферолом. Дж Инвест Дерматол . 2005 г.; 124(2): 304-7.
7. Burke KE, Combs GF Jr, Gross EG, Bhuyan KC, Abu-Libdeh H. Влияние местного и перорального L-селенометионина на пигментацию и рак кожи, вызванные ультрафиолетовым облучением. Нутр Рак . 1992 год; 17(2): 123-37.
8. Clark LC, Combs GF Jr, Turnbull BW, Slate EH, Chalker DK, Chow J. Влияние добавок селена на профилактику рака у пациентов с раком кожи.Рандомизированное контролируемое исследование. ЯМА . 1996 год; 276(24): 1957-63.
9. Стендовые экспонаты 60-го ежегодного собрания Американской академии дерматологии: Новый Орлеан, 2002 г. [онлайн]. Американская академия дерматологии. 2 ноября 2002 г. [цитировано 16 сентября 2007 г.]. Доступно по адресу: http://www.aad.org/meetings/previous/ _doc/ Posters_2002 Annual Meeting.pdf
10. Perricone N, Nagy K, Horváth F, Dajkó G, Uray I, Zs-Nagy I. Альфа-липоевая кислота (ALA) защищает белки от изменений, вызванных гидроксильными свободными радикалами: обоснование ее местного применения в пожилом возрасте. Арх Геронтол Гериатр . 1999 г.; 29(1): 45-56.
11. Гроссман Р. Роль диметиламиноэтанола в косметической дерматологии. Am J Clin Дерматол. 2005 г.; 6(1): 39-47.
12. Morissette G, Germain L, Marceau F. Противоморщинный эффект местного концентрированного 2-диметиламиноэтанола включает вакуолярную цитопатологию. Бр J Дерматол. 2007 г.; 156(3): 433-9.
13. Ando H, Ryu A, Hashimoto A, Oka M, Ichihashi M. Линолевая кислота и альфа-линоленовая кислота осветляют вызванную ультрафиолетом гиперпигментацию кожи. Арка Дерматол Рез. 1998 г.; 290(7): 375-81.
14. Boelsma E, Hendriks HF, Roza L. Питательный уход за кожей: Влияние микроэлементов и жирных кислот на здоровье. Am J Clin Nutr. 2001; 73(5): 853-64.

Весь контент и средства массовой информации в блоге HealthEngine создаются и публикуются в Интернете только в информационных целях. Он не предназначен для замены профессиональной медицинской консультации, и на него нельзя полагаться как на медицинский или личный совет.
Всегда обращайтесь за советом к своему врачу или другому квалифицированному медицинскому работнику по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть относительно вашего здоровья или состояния здоровья.
Никогда не пренебрегайте советом медицинского работника и не откладывайте его поиск из-за того, что вы прочитали что-то на этом веб-сайте.
Если вы считаете, что у вас может возникнуть неотложная медицинская помощь, позвоните своему врачу, обратитесь в отделение неотложной помощи ближайшей больницы или немедленно позвоните в службу неотложной помощи.

Советы и преимущества диеты для чистой кожи

Мы тратим много времени и денег на размышления о том, что мы наносим на лицо. Но сколько вы думаете о том, следуете ли вы диете для чистой кожи? В прошлом дерматологи утверждали, что если вы не вытираете лицо жирными пальцами, прыщи не появляются от еды. Но некоторые переосмысливают линию партии. За последнее десятилетие мы узнали все больше и больше о том, насколько сильно продукты, которые мы едим, влияют на наш цвет лица.Но со всевозможными добавками, специальными планами питания и напитками для лица, которые обещают светящуюся кожу изнутри, трудно сказать, что на самом деле законно.

Компания SELF проанализировала результаты исследования и опросила экспертов, чтобы определить, какие продукты следует добавить в свой рацион, чтобы они действительно принесли пользу коже, какие продукты стоит время от времени перекусывать, а от каких лучше отказаться. Вот что мы нашли.

Эти продукты улучшают цвет лица:

Положите их на свою тарелку. Все питательные вещества, необходимые для здоровой кожи.

Клубника, цитрусовые, красный перец и брокколи

Польза для красоты: гладкая текстура

Доказательства правильного питания: Витамин С, содержащийся в большом количестве в этом продукте, жизненно важен для производства и образования коллагена, кожи. поддержки», — говорит Тоби Амидор, доктор медицинских наук, директор по питанию DietTV.com в Нью-Йорке. По ее словам, прочный поддерживающий слой под ним помогает сгладить то, что находится сверху, и предотвратить появление морщин.

Цель: две порции фруктов по 1 чашке и 1 чашка красного перца и/или брокколи в день.

Семечки подсолнуха и миндаль

Польза для красоты: защита от солнца

Доказательства правильного питания: Эти семена и орехи богаты витамином Е. В совокупности антиоксиданты действуют вместе, как армия, защищая кожу от свободных радикалов, повреждая ее. агенты, внесенные такими вещами, как ультрафиолетовые лучи и загрязнение. Но E находится на переднем крае: верхние слои вашей кожи содержат высокие уровни, которые защищают внешнюю мембрану клеток, поэтому клетки остаются защищенными и здоровыми. Кроме того, прочные мембраны удерживают воду, сохраняя кожу увлажненной.

Цель: 2 столовые ложки очищенных семян или 23 миндальных ореха в день.

Овощи темно-оранжевого и красного цвета, а также листовая зелень

Польза для красоты: свежий цвет лица

Доказательства правильного питания: Бета-каротин — это разновидность каротиноидов (группа растительных пигментов), придающая оранжевый цвет и красные овощи, такие как кабачки и сладкий картофель, их цвет. Он также обладает антиоксидантными свойствами. Ваше тело превращает бета-каротин в витамин А, который регулирует производство и обновление клеток (процесс, при котором старые клетки удаляются и заменяются новыми), поэтому поверхность кожи становится гладкой, Valori Treloar, M.Д., соавтор книги «Диета для чистой кожи» , рассказывает SELF. Бета-каротин и другие каротиноиды, такие как лютеин и ликопин, также могут защищать кожу от повреждений, наносимых солнцем, и восстанавливать их. Несмотря на свой цвет, темная листовая зелень, такая как шпинат и капуста, также является отличным источником бета-каротина.

Цель: три порции по 1 чашке в день.

Обогащенные злаки, нежирное мясо, свинина, птица и устрицы

Польза для красоты: сияние молодости

Доказательства правильного питания: Вы получите цинк и железо, минералы, необходимые для здорового функционирования кожи.Цинк способствует производству клеток, а также естественному отшелушиванию клеток, что предотвращает вялость. Красные кровяные тельца нуждаются в железе, чтобы переносить кислород к коже, помогая придать ей сияние, говорит Дэвид Бэнк, доктор медицинских наук, дерматолог из Вестчестера, штат Нью-Йорк.

Какой тип питательных веществ помогает поддерживать здоровье кожи и волос?

Забота о себе важна, но иногда знание того, что и как часто нужно принимать, может быть немного ошеломляющим. Угадывание того, какие витамины помогают вашей коже и волосам, не должно вызывать стресса.Доктор Амамнда Ди Баес из Healing Hands Chiropractic хочет рассказать вам о нескольких питательных веществах и витаминах, которые помогут вам добиться здоровой кожи и волос, о которых вы всегда мечтали.

Витамин А

Витамин А, также называемый ретиноидом, полезен для зрения, здоровой иммунной системы, роста клеток и здоровья кожи. Возможно, вы слышали о том, что индустрия красоты называет витамин А «ретинолом» из-за его использования в качестве средства против старения и лечения прыщей. Недостаток витамина А в вашем организме может привести к тому, что ваша кожа будет выглядеть сухой, как чешуйки, и у вас может быть значительное количество выпадения волос.Распространенной ошибкой при приеме витамина А является то, что люди думают, что это ускорит рост их волос, однако это не так, они будут расти с нормальной скоростью.

 Рекомендуемая суточная доза витамина А составляет 900 мкг для мужчин и 700 мкг для женщин. Поскольку витамин А является жирорастворимым, также важно помнить, что прием в чрезмерных количествах может быть токсичным для организма, поэтому придерживайтесь ежедневных рекомендаций. Вы можете максимизировать ежедневное потребление витамина А, соблюдая хорошо сбалансированную диету. Некоторыми продуктами, содержащими витамин А, являются фрукты, овощи, молочные продукты, рыба, печень и некоторые обогащенные злаки.

Биотин

Биотин, вероятно, является одним из наиболее распространенных витаминов, которые ассоциируются у людей со здоровой кожей, ногтями и волосами. Вы можете найти его без рецепта в форме жевательной резинки, в форме таблеток, а некоторые даже имеют форму порошка, который вы можете смешивать. Возможно, вы видели его в списке ингредиентов на бутылке вашего любимого шампуня и кондиционера. Большая часть ажиотажа вокруг биотина исходит из того, что он легко доступен, а реклама в журналах предполагает, что вы можете получить волшебные результаты при его использовании.Биотин не панацея от всех болезней, как думают некоторые. Он является частью комплекса B, который помогает нашему организму преобразовывать пищу в энергию и может способствовать метаболизму жиров и белков в нашем организме. Если вы не получаете достаточного количества биотина, вы можете заметить истончение волос, сухость и шелушение кожи, а ногти часто становятся ломкими и трескаются.

У биотина есть свои преимущества и преимущества для красоты. По данным ассоциации NIH, биотин может помочь вашим волосам стать гуще и росту ногтей. Эффект конечно у всех разный.Некоторые исследования даже показали, что прием биотина с цинком может уменьшить выпадение волос у некоторых людей.

Рекомендуемой суточной дозы биотина не существует, но рекомендуется принимать 2000-5000 миллиграммов в день. чрезмерное употребление биотина не даст вам красивых волос за одну ночь, но при длительном использовании это может помочь. Биотин можно найти в продуктах, отпускаемых без рецепта, или в продуктах с высоким содержанием, таких как орехи, овощи и даже яйца.

Витамин С

Витамин С часто является еще одним витамином, о котором все слышали.Он действует как антиоксидант в нашем организме и может даже помочь защитить наше тело и кожу от вредных ультрафиолетовых лучей. Витамин С важен для нашего организма, поскольку он помогает в росте и развитии всех тканей тела. Он также участвует в других функциях организма, таких как образование коллагена, усвоение железа, помогает иммунной системе функционировать должным образом, заживление ран, и даже поддержание ваших хрящей, костей и зубов. В целом витамин С полезен для организма.

Рекомендуемая суточная доза витамина С составляет 90 мг в день для мужчин и около 70 мг в день для женщин.Если ваша диета богата витамином С, не рекомендуется принимать добавки с витамином С. Продукты с высоким содержанием витамина С включают апельсиновый сок, цитрусовые, включая манго, папайю, ананас, грейпфрут и даже арбузы.

Цинк

Цинк – это витамин, о котором не всегда говорят, но который опять же важен для нашего организма. Он может помочь в клеточном метаболизме, иммунной функции, а также в заживлении ран. Исследования показали, что цинк способствует заживлению поражений кожи, может помочь при акне, псориазе и дерматите.Цинк не способствует росту волос, но он может помочь предотвратить безжизненные волосы и некоторую потерю волос, если включить его в свой рацион.

Рекомендуемая суточная доза цинка составляет 8 миллиграммов для женщин и 11 миллиграммов для мужчин. Цинк можно найти в продуктах с высоким содержанием белка, таких как мясо, рыба и орехи. Его также можно найти в фасоли, грибах и шпинате. Большинство людей получают рекомендуемое количество цинка со сбалансированной диетой, но веганам и вегетарианцам может потребоваться дополнительное повышение.

Сбалансированное питание

Достичь сбалансированного питания проще, чем вы думаете.Это просто означает, что вы едите продукты, которые дают вашему телу питательные вещества, необходимые ему для правильного функционирования. Для этого большая часть ваших ежедневных калорий должна поступать из свежих фруктов, свежих овощей, цельного зерна, бобовых, орехов и нежирных белков. Если вы пытаетесь придерживаться сбалансированной диеты и не знаете, что именно вам следует есть, сначала поговорите со своим врачом.

Выбор продуктов питания и ваша кожа

Некоторые продукты полезны для вашей кожи, в то время как другие могут препятствовать улучшению цвета лица.Если вы ищете продукты, которые полезны для вашей кожи, отдайте предпочтение салатам, лососю, тунцу, скумбрии, кофе и чаю в умеренных количествах, а также оливковому маслу.

Продукты, которые не приносят пользы вашей коже и волосам, от которых следует отказаться, могут включать жареную и жирную пищу, некоторые молочные продукты могут вызывать прыщи, алкоголь, сахар, сладости и сывороточный белок. Сывороточный протеин обычно используется для похудения и наращивания мышечной массы, но он также может вызывать прыщи на коже.

Убедившись, что вы принимаете правильные добавки при соблюдении сбалансированной диеты, а также при физических упражнениях и потреблении воды, вы можете оказать огромное влияние на состояние вашей кожи и волос.Поначалу это может показаться немного ошеломляющим, но как только вы поймете, что сбалансированная диета упрощает все остальное, вы быстро освоитесь.

Знаете ли вы, что хиропрактика может помочь в лечении хронических болей в спине, спортивных травм и автомобильных аварий?

Свяжитесь с доктором Ди по телефону Healing Hands Chiropractic сегодня для первичной консультации!

.