Понятие саморазвитие: Саморазвитие

Содержание

Саморазвитие

Саморазвитие – это постоянная работа над собой, самосовершенствование и выработка личных качеств. В этом процессе человек концентрируется на своих собственных желаниях и целях и постоянно добывает все новые и новые знания для их достижения. Этот процесс является основным для достижения жизненного успеха .

Если Вы не уверенны в себе , постоянно получаете от жизни пинки и набиваете шишки, не получая при этом ни малейшего удовольствия от жизни, выход из этой ситуации существует только один,  и это саморазвитие.

Достаточно не простая задача, скажу я вам, но человеку на самом деле все под силу, нет ничего невозможного. Невозможно – это всего лишь слово, и при большом желании даже самые сокровенные мечты превращаются в реальность. Необходимо лишь постоянно трудится и страстно хотеть изменить себя и свою жизнь.

Невозможное возможно, запомните это и в путь с гордо поднятой головой все к новым вершинам и знаниям.

Как правильно читать книги

Первое чему необходимо научиться для собственного саморазвития это правильно читать любую книгу. Дадим несколько практических советов, как извлечь из книги максимальную пользу.

Понятие о процессе саморазвития

Перед тем как начинать личностный рост , нужно понять что такое процесс саморазвития, проникнуть в его суть для более глубокого понимания предмета.

Системы саморазвития

Если углубиться в историю психологии, немало ученых писали о личностном развитии , проведем небольшой обзор моделей личного развития, как классиков так и более современных психологов.

Типы успешных людей

Можно с полной уверенностью сказать, что успешность человека измеряется как внешними, так и внутренними факторами. В зависимости от этого можно выделить несколько типов людей, которые стремятся к реализации своих жизненных целей.

Что делать, если нет жизненной цели?

Встречаются люди, которые живут, абсолютно не имея перед собой поставленной цели, не имея таковой, просто не возможно поставить перед собой конкретные задачи, выполнение которых будет способствовать воплощению ваших желаний. Очень важно в саморазвитии и жизненном росте поставить их, сделаем первый подготовительный шаг.

Постановка целей

Очень важно для достижения тех или иных жизненных результатов поставить перед собой правильные цели. Постепенное выполнение поставленных задач будет продвигать вас к воплощению ваших самых сокровенных желаний. Ваши мечты сбудутся.

Как составить план на день

Интересная методика управления делами которая поможет правильно раставить приоритеты в течении дня, как для работы над собой так и над своими жизненными задачами.

Знать себе цену

В процессе саморазвития очень важно знать себе цену, так как это означает знать в первую очередь чего от жизни хотите получить вы и каких результатов в конечном итоге вы достигнете.

Причины никогда не сдаваться

Случается так, что в процессе своего саморазвития, да и развития в жизни в целом, опускаются руки и наступает момент, когда ничего не хочется делать и кажется что абсолютно ничего больше не получиться, есть несколько весомых причин не опускать руки.

Как побороть лень ?

Для каждого из нас знакомо состояние лени, когда не хочется ничего делать, упадок сил и апатия ко всему. С этим состоянием необходимо и нужно бороться, в этом заключается важная часть саморазвития человека. О том, как это сделать наиболее эффективно мы поговорим с вами в этой статье …

Любить себя — важно!

На самом деле это очень важно, особенно когда Вы хотите развиваться и совершенствоваться как личность. Без этого довольно часто возникают различные в первую очередь внутренние проблемы, которые могут не давать душевного покоя очень долгое время.


Саморазвитие: что это такое? Какие есть способы саморазвития? | www.JustBeFirst.org — Просто будь первым!

Саморазвитие личности: цели и процесс саморазвития

Человеческая природа такова, что мы всю жизнь находимся в процессе непрерывных изменений: физических, умственных, личностных, возрастных, духовных и т. д. Считается, что любой этап развития играет в жизни человека определенную роль, и по его завершении человек либо становится лучше, мудрее, сильнее, чем он был до этого, либо слабее, глупее и хуже. «Вы либо делаете себя сильными, либо делаете себя слабыми, количество работы при этом одно и тоже», писал Карлос Кастанеда.

1. Саморазвитие: определение и составляющие личностного развития

Движение по восходящей спирали раскрытия всех талантов человека называется саморазвитием, а движение по нисходящей спирали, делает человека ближе к его далеким предкам, и возвращает к животному состоянию.

Саморазвитие человека состоит из таких составляющих, как повышение собственной осознанности, умения управлять собой, развития силы воли, целеполагания, мотивации, и многих других качеств, которые повышают уровень жизни и способствуют реализации мечтаний и устремлений личности.

Саморазвитие – это непрерывный процесс самосовершенствования и работы над собой, который происходит не только в одиночку, но и посредством взаимодействия с другими людьми, а также при помощи учителей, преподавателей, наставников, тренеров, коучей и тех людей, на которых человеку хочется быть похожим, и чьи взгляды он или она больше всего разделяют.

Также саморазвитие (или его отсутствие) оказывает на людей большое влияние при выборе профессии, и к нему добавляется еще необходимость регулярного профессионального развития. Но хотя как профессиональные, так и деловые навыки очень важны для получения достойной работы, любой рекрутер вам скажет, что финальное решение о приеме очень часто принимается исходя из уровня саморазвития человека, потому что если на этом уровне он кажется перспективным для организации, то всему остальному можно будет научить.

2. Что включает в себя понятие «саморазвитие»

Саморазвитие личности в той или иной мере включает в себя следующее:

  • улучшение самосознания и понимания себя (своих целей, ценностей, принципов)
  • совершенствование самопознания
  • совершенствование личностных навыков и / или обучение новым
  • осознание собственной ценности и адекватная самооценка
  • развитие сильных своих сторон и главных талантов
  • планирование своей карьеры и план профессионального развития
  • стратегическое планирование своей жизни
  • выявление или улучшение собственного потенциала в выбранной деятельности
  • улучшение образа жизни и развитие полезных, развивающих привычек
  • повышение качества своей жизни
  • эффективное управление своим временем
  • улучшение собственного здоровья и работа над его поддержанием
  • улучшение своего благосостояния и социального статуса
  • реализация собственных устремлений и выполнение данных себе обещаний
  • инициирование жизненных перемен
  • составление и выполнение планов личного развития (PDP)
  • улучшение социальных отношений и окружение себя развивающимися людьми
  • развитие эмоционального интеллекта
  • физическое самосовершенствование
  • развитие в части управления своим мышлением и своими мыслительными стратегиями
  • развитие духовной составляющей, изучение духовных аспектов своей личности

3. Собственное саморазвитие через помощь и поддержку других людей

Также саморазвитие может включать в себя помощь другим и поддержку в их собствеенном развитии. Когда мы делимся чем-то важным с другими людьми, наш уровень саморазвития повышается многократно, так как передавать знания и обучать кого-либо это лучший способ проверить и осознать глубину своих навыков.

Это также может происходить посредством таких ролей, как учитель или наставник, либо посредством личного примера (например, передача своего опыта, знаний и навыков по работе с клиентами менее опытным коллегам, для развитии потенциала каждого сотрудника). У некоторых интерес к саморазвитию себя и других может быть настолько сильным, что он превращается в профессию (коучт, тренер, ментор, психолог и т.д.).

4. Работа с информацией, как способ личностного развития

Помимо улучшения себя и развития других, саморазвитие включает в себя работу с информацией, и формирование такого круга интересов, которым уделяется большое количество времени, сюда относятся такие вопросы, как:

– Какие книги по саморазвитию стоит изучать?

– Какие авторы вызывают наибольший интерес и кажутся близкими по духу?

– Что стоит посмотреть из художественных или документальных фильмов на тему саморазвития?

– Какие области саморазвития нуждаются в наибольшей практике на данном этапе жизни? (духовное развитие, физическое, эмоциональное, саморазвитие в части построения отношений, воспитания детей, саморазвитие при взаимодействии с подчиненными или что-то еще).

5. Теория и практика саморазвития

Саморазвитие состоит из двух аспектов, теории и практики. И если для поиска теории важно найти подходящие информационные ресурсы, то

для практики саморазвития самое главное находить и объединять вокруг себя близких по духу людей,

тех, с чем те или иные уровни развития можно будет пройти гораздо быстрее. А если повезет встретить своего учителя, тогда он может сэкономить вам долгие годы поисков и проведет вас по вашему пути, помогая раскрыть ваш потенциал.

6. Критерии для измерения уровня собственного саморазвития

Любое развитие нуждается в том, чтобы его как-то оценить, измерить, понять действительно ли есть прогресс, и нужны ли какие-то коррективы в наши повседневные действия. Таким образом для оценки собственного саморазвития есть необходимость использовать определенные критерии.

В качестве таких критериев могут использоваться следующие:

1. Постановка и достижение персональных целей.

2. Разработка и реализация собственной стратегии (стратегии жизни)

3. Мечты и планы, а также сроки их реализации

4. Измеримые физические показатели (километры пробежки, сброшенный вес, рабочий вес в тренажерном зале, количество подходов, выученных движений, выигранных состязаний)

5. Финансовые показатели в определенных ситуациях могут служить измеримыми критериями для оценки уровня саморазвития (например рост ваших гонораров, рост зарплаты)

6. Измеримые информационные показатели (количество изученных тем, количество выученных слов, пройденных курсов, выполненных тестов и т. д.)

7. Поведенческие и коммуникативные критерии и индикаторы саморазвития (количество успешных выступлений, пройденных собеседований, сданных экзаменов, полученных предложений и работе и т. д.)

7. Индустрия саморазвития, как бизнес (4 типа бизнес-моделей)

С тех пор, как люди начали активно интересоваться саморазвитием, в эту область стали приходить достаточно крупные игроки, которые стараются предлагать свой контент, свои способы и услуги, помогающие людям на пути их собственного развития.

Существует 4 типа бизнес-моделей, по которым работает данная индустрия:

Читайте полную версию статьи по ссылке:

Саморазвитие и самосовершенствование

Человек, анализируя свой уровень развития, нередко приходит к выводу о том, что его не удовлетворяют собственные достижения. Боязнь прослыть неудачником побуждает стремление к развитию навыков увеличения знаний, доходов разными путями, занятиями бизнесом, в том числе.

Хочется ощущения полноты жизни, уверенности в завтрашнем дне и самоутверждения. Этому способствует саморазвитие. О его пользе многие слышали, но теряются, с чего начать, как идти к поставленной цели.

Особенности саморазвития

Личностное саморазвитие является одним из важных направлений современной психологии. Это деятельность по формированию самостоятельности, умственной активности в таких категориях, как:

  • суждения;
  • поступки;
  • оценки;
  • отношения.

Это непрерывный процесс изменения и совершенствования по определённым самостоятельно ориентирам и ресурсам, заложенным в самой личности. Значимыми факторами на пути саморазвития выступают потребности. Они способствуют развитию активности человека на пути к достижению цели.

Принципы самосовершенствования

Важно понимать, что перегруженность информацией не всегда даёт положительные результаты. Следует правильно понимать основные принципы самосовершенствования:

  1. Умение правильно формулировать конечные цели.
  2. Обеспечение оптимального окружения для успешного роста.
  3. Поэтапное развитие необходимых навыков.
  4. Практическое подкрепление каждого теоретически обоснованного шага.

Практическое подтверждение всего запланированного играет для развития личности важнейшую роль.

Саморазвитие через саморазрушение

Некоторые полагают, что процесс формирования индивидуальности через саморазрушение эффективен и плодотворен. Отдельные исследователи утверждают, что страдания стимулируют личностное развитие. Однако не стоит путать это понятие со скатыванием по социальной лестнице, а именно с желанием:

  • забросить учёбу;
  • увлекаться вредными привычками;
  • небрежно относиться к работе и др.

Нет, развитие несовместимо с такими понятиями. Саморазрушением в данном контексте считается:

  • борьба с собственным эго, ложными установками;
  • избавление от страха;
  • выход из зоны излишнего комфорта.

Чтобы дать старт новому, нелишним бывает избавление от устоявшихся привычек, тормозящих движение вперёд. В истории есть много фактов, когда высот достигали люди, в прошлом имевшие негативный жизненный опыт и даже тёмные участки в биографии. Подняться к высотам с этого дна было особенно трудно. Тут-то и помогло включение воли, разрушение устоявшихся ранее принципов, протест в хорошем смысле слова.

Случается, что развитие в соответствии с общепринятыми нормами общества тормозит проявление индивидуальных выдающихся качеств отдельного человека, его самоактуализации.

Иногда для истинного самосовершенствования стоит:

  • идти вопреки всему;
  • ломать стереотипы;
  • отсеивать ненужное,
  • рационально извлекать скрытые ресурсы;
  • отказываться от чужого сценария;
  • подчинять саморазвитие личным целям.

То есть, не всегда хорошо для отдельной личности то, что общепринято. Простой пример. Юноша поступил в институт не потому, что сам стремился к этому, а потому, что к этому склоняли родители, окружающее большинство считало, что так будет лучше. Большинство, но не он сам.

Юноша разрушает стереотипы, отбрасывает комплекс «белой вороны» и покидает стены учебного заведения. Ведь он не чувствует себя там востребованным. Для него более важными приоритетами являются: работа, занятия спортом и отсутствие страха перед реальным миром, самостоятельность. И это при усилии воли принесёт свои плоды.

Самоактуализация

Самоактуализация – стремление к максимальной реализации возможностей, раскрытию личностного потенциала. И достичь её нельзя вопреки собственной воле, по указаниям других лиц.

Самоактуализация способствует:

  • гармонизации внутреннего состояния;
  • стабилизации внутриличностных конфликтов;
  • независимости от оценочных суждений окружающих;
  • свободе;
  • личной ответственности без навязывания жёстких рамок извне.

Конечная цель саморазвития – своеобразный идеал, достичь которого порой невозможно, но стремление личности по этому вектору развивает её в нужном направлении, совершенствует положительные качества.

Самоактуализация тесно связана с самореализацией, общественным признанием, организацией жизненного пути, а также с потребностями:

  • безопасности;
  • самоутверждения;
  • самовыражения;
  • познавательной сферы;
  • общения;
  • эстетики, культуры, духовности.

Для активизации процесса самосовершенствования важно осознать необходимость изменения самого себя.

Сравнение саморазвития и самосовершенствования

Эти два процесса различаются своими целями. Саморазвитие направлено на духовное личностное развитие, формирование позитивного мышления. Результаты достижения таких целей яркие, но неизмеримы цифрами, фактическими результатами и сроками (прекрасное настроение, смена жизненного стиля, окружения и т.д.)

Самосовершенствование измеримо в цифрах и ограничено во времени (конкретное совершенствование навыков, масштабирование, предложение инновационных бизнес-моделей). Пример: снижение массы тела в течение 3 месяцев на 9 кг. Здесь оценке подвергается конкретный результат.

Саморазвитие и самосовершенствование находятся в тесной связи друг с другом. Важными факторами для них являются эффективность и ускорение.

Личное совершенствование невозможно без проявления воли. Её тормозят:

  • слепое следование за лидером;
  • подчинение единственной всеми признанной методике.

В составе слова САМОразвитие первая часть указывает именно на собственный выбор. Мнение иных людей имеет вес. Но нельзя на него полагаться полностью.

Этапы саморазвития

Универсальных для любого развития ступеней не существует. Они индивидуальны для каждого.

1.     Осознание собственных ошибок

Они приходят через собственный опыт, что гораздо важнее советов окружающих. Важны не столько сами ошибки, как способы их преодоления, сделанные выводы и дальнейшие решения. Недаром говорят, что перед прыжком нужно пригнуться.

Учитывая собственные ошибки, важно вовремя «сойти со спирали», не совершая их вновь и вновь. Осознание важности изменений совершает прорыв. Желание его осуществить – базовый кирпичик в самосовершенствовании. Правильность первого шага определяет эффективность всего пути.

2.     Постановка конкретной цели

Она должна быть максимально очерчена. Для её ясности важно:

  • зафиксировать задачу письменно;
  • связать её с личными убеждениями, а не мнением окружающих людей и принятыми установками.

Действительно ли цель так важна? Как убедиться в этом? Сигналом служит непреодолимость желания. Если даже сильные препятствия не могут сломить воли в достижении результата, а, напротив, усиливают её, следовательно, верность цели не вызывает сомнения. Если мотивация затихает, желание идти к цели ослабевает, возможно, она сформулирована неверно.

3.     Разработка плана

Определившись с целью, следует разработать план движения к ней. Что позволяет общую цель раздробить на более мелкие задачи, выполнение которых легко проконтролировать на отдельных этапах. Например, поставленная цель усовершенствования своей физической формы разделяется на задачи:

  • ежедневно выполнять утреннюю гимнастику;
  • проходить в день н-ное количество шагов;
  • соблюдать выбранную диету;
  • бросить курить;
  • совершать ежедневные прогулки перед сном;
  • записаться на секцию лёгкой атлетики и т.д.

Цель не должна быть всесторонней, охватывать разные стороны жизни. Лучше сузить её до видимых размеров, определив временные рамки, чтобы достижение результата было реальным, а не фантастическим финалом.

4.     Движение в направлении цели

Оно должно совершаться ежедневно. Даже несколько мелких шагов вперёд придают уверенность. Например, задавшись целью улучшения своей физической формы, следует изучить публикации данного направления, посмотреть видеозаписи. Изучить современные методики, практические рекомендации специалистов, отзывы знакомых и коллег.

Советы психологов:

  • начинайте с малого;
  • учитывайте совершаемые ошибки;
  • усиливайте положительные моменты;
  • направляйтесь к цели поступательно.

Каждый шаг должна сопровождать радость от того, что уже достигнуто.

Важна систематизация усилий. Разбрасываться, качаться в разные стороны, не уметь сосредоточиться – всё это мешает движению в выбранном направлении. Как говорится, погнавшись за двумя зайцами, достичь желаемого сложно. А соблазн свернуть с пути, рассредоточить усилия, страх невозможности осуществить задуманное будут присутствовать всегда. Надо уметь справляться с этими эмоциями.

Получив знания и навыки, важно применять и закреплять их. Со временем трудности будут преодолеваться легче, цель становиться яснее, уверенность – крепнуть. Главное – не делать перерывов в поступательном движении.

Значение работы над собой

Чтобы выстроить в своём окружении счастливую реальность, важно развивать в себе качества:

  • гармоничность;
  • уверенность;
  • умение действовать, работать над собой;
  • любовь к себе и окружающим.

Саморазвитие является естественным состоянием людей. Однако любой рост сопровождается массой трудностей, исходящих не только из окружающего мира. Но и от себя самого. Поэтому желание быть в безопасности, не изменяя себя, нередко приводит к неврозам, так как желаемое не всегда соответствует реальности.

В результате развития самого себя человек приобретает актив на всю жизнь:

  • силы психологические, физические духовные;
  • источник приумножения знаний и навыков;
  • желание движения вперёд.

Тормозить процесс самосовершенствования может апатия, отсутствие здоровья, депрессия, сомнения в жизненных ориентирах. Также тормозит процесс отсутствие:

  • мотивации;
  • плана саморазвития;
  • промежуточных результатов на пути к цели;
  • правильного восприятия информации и анализа полученных знаний.

При работе над собой особо важна позитивность мыслей. Положительный заряд, похвала самого себя способствует успеху. В непредвиденной ситуации нередко спасает улыбка, это доказано временем.

Итоги процесса саморазвития

В процессе преодоления проблем на пути самосовершенствования, они уже не кажутся такими сложными. Собственные скрытые возможности становятся более явными. Отжившие установки легко отбрасываются. Личность совершенствуется.

Непрерывный процесс самосовершенствования связан со становлением отдельно взятой личности. Без него в век информации трудно любому человеку, как в карьере, так и в семье. Саморазвитие – поступательное движение к собственной мечте и чётко очерченной цели. Поэтому важно каждое утро давать себе установку на успешный день!

что это такое в психологии и с чего начать? Способы самосовершенствования личности человека. План занятий и задания на каждый день

О важности саморазвития говорится часто. Людей призывают развиваться постоянно, но никто не указывает направлений — куда и как развиваться, представляют себе немногие. В то же время потребность в развитии есть у каждого. В этой статье мы рассмотрим, что такое саморазвитие, из чего оно состоит и как его реализовать на практике.

Что это такое в психологии?

Под саморазвитием понимается определенная работа над собой, усилия и действия человека, направленные на совершенствование себя в разных сферах жизни. До определенного возраста нашим развитием занимаются родители, потом — учителя, университеты. Но вот диплом получен, должно ли на этом остановиться развитие? Конечно, нет. Любая стагнация рано или поздно приводит к деградации. А потому очевидна необходимость саморазвиваться.

Это внутренняя потребность человека, и она имеется даже у тех, кто редко задумывается о сути понятия как такового.

Саморазвитие позволяет человеку поддерживать уважение к себе, должный уровень самооценки. Он работает над собой, чтобы приобрести нужные качества личности, навыки, характеристики, которые станут основой его существования, помогут достичь ему желанных целей. Если в школе и университете с определениями задач все довольно просто, их ставят перед нами наставники, то в части саморазвития все сложнее. Никто не даст задания, не объяснит новую тему, не примет экзамен и не направит на пересдачу. Все это придется делать самостоятельно.

Можно, конечно, найти школы саморазвития, обратиться к коучерам, в крайнем случае вступить в секту, но практика показывает, что зачастую у них всех вполне определенные цели — получение выгоды, а ваше развитие как личности им совершенно неинтересно. А потому заниматься саморазвитием, как и следует из определения понятия, придется исключительно своими силами, порой — методом проб и ошибок. Чтобы ошибок было меньше, стоит прислушаться к базовым рекомендациям, на основе которых вы сможете выработать собственный план развития и успешно следовать ему.

Есть и хорошая новость — на вашей стороне будет сама человеческая природа, предусмотревшая необходимость развиваться для каждого вида. Если человек останавливается в развитии, сама жизнь старается вытолкнуть его из зоны комфорта, чтобы процесс эволюции и обучения продолжался.

Зачем нужно?

Стремление к саморазвитию — потребность каждого, и в той или иной степени ее испытывают все без исключения. Развиваясь личностно, стремясь изменить себя в лучшую сторону, мы повышаем уровень своей мотивации, учимся новому и открываем для себя перспективы. Это крайне важно для самореализации, обретения смысла существования. Важность саморазвития бесспорна в любом возрасте. Если человек не стоит на месте, он получает возможность не только использовать базовые мотивы, но и своими руками творить собственную жизнь, сделать ее интересной и насыщенной, полной и гармоничной.

Выбирая путь саморазвития, человек видит положительные изменения в себе, окружающем мире, ведь все начинается с него самого и его взглядов, убеждений, суждений, оптимизма. Те, кто определил саморазвитие как важную сферу своей жизни, обычно более успешны в работе, счастливы в семье и отношениях. Они начинают быстрее достигать целей, у них укрепляется здоровье. Почему же при всех видимых плюсах саморазвития многие стараются его избегать? Причин тому может быть довольно много.

  1. Боязнь что-то менять в привычной жизни, страх перед будущим.
  2. Понимание, что развитие потребует определенных усилий, нежелание и лень.
  3. Боязнь быть осужденным близкими и знакомыми и риск попасть в разряд «чудаков», которым вечно чего-то не хватает.

Вера в то, что лучшее — враг хорошего, обычно останавливает человека, так и не давая ему перейти от рассуждений о пользе саморазвития личности к реальным действиям. А вдруг улучшения будут иметь неожиданный эффект? А вдруг станет все хуже, чем есть сейчас? Постепенно такой подход может привести к сведению жизни к банальным физиологическим потребностям — есть, спать, размножаться, защищаться, если нападают, или пребывать в сытой сонной дремоте, если врагов на горизонте не предвидится. Это — естественный вариант жизни для животного, но не для человека.

Направления саморазвития

Если же решение встать на путь саморазвития принято, следует четко понимать, каковы его компоненты и стратегические направления, виды. Это поможет не блуждать в море информации, а сразу выстроить четкие и внятные цели, определить те сферы, в которых и предстоит работать дальше.

Духовное

Никто не скажет, во что верить, какому Богу поклоняться, какие заповеди принять как истину. Если кто-то попытается сделать это, то это будет скорее манипуляция. Только вы сами можете понять, в каком духовном содержании нуждаетесь. Но духовное направление — наиболее важное, и именно его рекомендуется ставить в первую очередь.

Даже закоренелые атеисты опираются на какие-то свои ценности, представления о допустимом, нравственном, и это тоже можно считать духовностью.

Физическое

В какой бы форме ни был человек, ему важно заботиться о своем здоровье. Если его утратить, то остальные сферы жизни автоматически лишатся своей значимости. Вот почему важно следить за своим телом, вовремя посещать врача, не заниматься экспериментами в области народной медицины и самолечением. Физические нагрузки, соответствующие возрасту, непременно должны стать частью каждого вашего дня. Необязательно заниматься спортом профессионально, будет достаточно и простой, но ежедневной зарядки.

Психическое

Как вы следите за своим телом, так нужно следить и за своей психикой, поддерживая ее. Это направление саморазвития подразумевает овладение техниками релаксации и борьбы со стрессами, регулярный самоконтроль и самоанализ, овладение методиками тренировки памяти и внимательности, концентрации и мышления. Заставляя мозг трудиться, вы сможете корректировать психические процессы, избегать нервных срывов. Вы научитесь слышать собственные ощущения и мысли, знать свои желания.

Социальное

Это направление подразумевает реализацию себя как социальной единицы — как мужа или жены, матери, отца, бабушки. Обучаясь взаимодействию в социуме, понимая связи, которые существуют в философии отношений, мы начинаем переосмысливать роль людей в своей собственной жизни, повышаем им ценность, лучше понимаем собственную ценность. Социальная роль не всегда соответствует полученному образованию и профессии. Именно поэтому люди разных профессий идут в волонтеры или занимаются на досуге общественно-полезными делами, например, чистят берега рек или ремонтируют своими силами общественные детские площадки.

Через данные действия человек реализует себя как член общества, оставаясь в то же время яркой индивидуальностью.

Интеллектуальное

Интеллект сам по себе не развивается, что давно доказано биологами и физиологами. Если не обучить ребенка читать и считать, он не сможет постичь более сложных наук. Так и взрослому нужно постоянно поддерживать свою умственную и интеллектуальную сферы в полном порядке, давая себе пищу для размышлений.

К сожалению, многие видят отдых после трудового дня как просмотр ток-шоу по телевизору. Такие зрелища не заставляют нас думать, совершать умственную работу. Человек на пути саморазвития отказывается от любых занятий, лишенных смысловой нагрузки. Любая минута используется им с пользой — он будет читать книги, решать логические задачки или головоломки, предпочитая даже на досуге повышать свой интеллектуальный потенциал.

Творческое

Любой человек в чем-то творец, необязательно быть представителем творческой профессии, чтобы самореализоваться в творчестве. На пути саморазвития человек учится творчески подходить к решению своих обыденных задач, вносить элементы художественного подхода даже в рутинные действия. Нет людей, которые совсем не имеют талантов. Есть люди, которые пока так и не раскрыли их.

Творческое направление не предусматривает непременного освоения рисования или лепки, музицирования, оно лишь помогает найти собственный талант, открыть его и дать ему возможность развиваться.

Профессиональное

Саморазвитие в профессии — это постоянное совершенствование профессиональных знаний и навыков. Желание быть в курсе всего нового, что происходит в сфере деятельности, отличает ремесленника от мастера. Мастеру мало своего багажа опыта, он всегда открыт для приема и передачи опыта, он живо интересуется всем, что важно для его работы. При профессиональном саморазвитии человек не тяготится необходимостью снова идти на работу. Она доставляет ему удовольствие.

Способы самосовершенствования

Способов саморазвития существует множество. Основные очевидны — образование, обучение, а также желание читать и постигать новое, ранее неизвестное. Самообразование в условиях современности не сталкивается с преградами в виде нехватки информации. Ее много, и этим нужно пользоваться.

Но прежде, чем вы выберете технику или методы, нужно найти подходы к самому себе. А потому для начала можно изучать информацию, полезную для самопознания и осознания своих истинных целей, потребностей и желаний. Принципы саморазвития подразумевают комплексные усилия и действия, направленные на:

  • повышение собственной самооценки, уверенности;
  • развитие собственных сильных сторон и положительных качеств;
  • коррекцию собственных недостатков, которые осложняют жизнь или мешают жить так, как хотелось бы;
  • улучшение состояния здоровья;
  • повышение социального статуса;
  • развитие своих эмоциональных и психических потенциалов;
  • управление временем.

Главный принцип успешного саморазвития — оптимально сочетать теорию и исследования с применением их на практике. Без внедрения в жизнь любые знания теряют свой смысл.

С чего начать?

Первый этап — самопознание. Оно поможет определить, какие стремления есть, каковы ваши приоритеты, на какой стадии развития вы находитесь на данный момент. Составьте список своих достоинств и недостатков, определите, какие внутренние убеждения мешают вам добиваться своих целей. На основе этого формируется индивидуальный план, в котором вы определите, чем будете заниматься в первую очередь, чем — позднее. В самодиагностике могут помочь и психологические тесты.

Всегда, когда вас посетит идея, порождающая готовность действовать, на секунду остановитесь и задайте себе главный вопрос – «Почему?». Почему вы этого хотите? Почему считаете это сложным? Почему именно сейчас в этом возникла потребность? Постепенно распространяйте этот полезный вопрос на свои решения и действия, на привычки, ведь очень полезно узнать, почему же кофе вам приятнее, чем чай, а любимым цветом является синий, а не желтый.

Второй этап — определение методик и техник. Можно воспользоваться одной, можно практиковать сразу несколько одновременно. Постепенно придет понимание, что из предлагаемого более и менее эффективно именно для вас. Начните наблюдать за собой — это очень полезно. Безоценочное наблюдение покажет реальные изменения. Фиксируйте свои мысли, возникающие эмоции, идеи и убеждения, телесные ощущения и внезапные потребности. Обычно хватает пары недель такого пристального наблюдения за собой, чтобы понять, как именно действует на вас та или иная техника, упражнение.

Пример плана занятий

Составить личную программу каждый может сам. Но если для начала сделать это сложно, давайте попробуем определить задания вместе.

Неделя правды

Первые семь дней будут самыми сложными. Ваша задача — быть максимально правдивыми в собой, ничего не оправдывать, не искать объяснений свои поступкам. Просто записывайте каждый день все свои наблюдения и чаще спрашивайте себя «почему?». Эта неделя может показать самые неожиданные результаты. Например, вы можете понять, что невероятно обидчивы, что вам невероятно нужны новые знакомства и расширение круга общения, что не хотите делать то, что делали все это время, а хотите сменить работу, что решение заниматься теннисом было вовсе не вашим собственным, а решением подруги, а вы лишь согласились с ним, что вы не любите мужа, а лишь поддерживаете брак по привычке.

Откровения могут быть шокирующими, но их нужно пережить и принять к сведению. Эта неделя четко покажет вам, в какой системе вы нуждаетесь, на что должны направить свои усилия в первую очередь, как корректировать свои жизненные приоритеты. С этого момента вы больше не сможете обмануть себя, ведь правда уже откроется.

Договор с собой

После формирования четкого намерения, заключите с собой соглашение, внутренний договор, который называется персональным видением. Опишите на бумаге и как можно подробнее, каким вы хотите стать, кем видите себя, кто рядом с вами, где вы живете, чем занимаетесь, что чувствуете при этом. Вы даете себе письменное обязательство, нарушать которое не должны. Вероятность того, что все будет именно так, как вы описали, повысится, если все действительно будет написано на бумаге.

Составляем план

Начните с формирования больших целей в каждой сфере своей жизни. Выделите в них промежуточные цели и установите четкие сроки выполнения. Например, в неделю правды вы поняли, что ваша работа вам надоела – и радости не приносит, как и дохода. Цель — заниматься интересным делом и получать за это достойные деньги. Промежуточные цели — изучение рынка вакансий со сроком на 15 дней, рассылка резюме по интересным предложениям, план встреч и собеседований. Не соглашайтесь на меньшее, ищите именно то, что будет в полной мере отражать ваши представления о хорошей работе с хорошей оплатой.

По каждой цели четко определите, какие книги, курсы, пособия вам могут понадобиться. Рассмотрите варианты обращения за помощью к знакомым, может быть, среди них есть люди, обладающие необходимыми знаниями и возможностями, для них не составит труда помочь вам стать лучше и эффективнее, счастливее.

Учет достижений

Ведите четкий учет своих достижений. Даже небольшие достижения должны быть зафиксированы. Это поможет отслеживать прогресс, поддержит вашу мотивацию в сложные минуты сомнений и неудач.

Вносите записи ежедневно, каждую неделю и месяц подводите итоги, определяя, что вы узнали, как смогли применить.

Метод песочницы

Попробуйте осваивать новую информацию именно так. Метод подразумевает интуитивное понимание вместо механического заучивания скучных и не всегда необходимых чисел, пропорций, фактов и дат. Песочницей называется та сфера, в которой вы можете спокойно экспериментировать без риска лишиться всего, если эксперимент окажется неудачным.

Песочница должна быть бесплатной, не должна быть областью любых рисков. Например, можно завести себе блог и попробовать научиться хорошо и интересно писать, попробовать свои силы в фотографии, предлагая их в социальных сетях. Анализируйте обратную связь, она поможет учиться новому навыку значительно быстрее. Постепенно вносите в свою песочницу новые условия и знания, изучайте информацию, пополняйте знания и наполняйте свою экспериментальную площадку новым содержимым.

Отдельные рекомендации есть и для представителей разного пола.

  • Для женщин. Особенно следите за своими эмоциями и не навешивайте «ярлыков» типа «это хорошо» или «это плохо» на свои собственные ощущения на старте самопознания и саморазвития. Именно это является наиболее распространенной ошибкой представительниц прекрасного пола. Оценочный подход мешает в итоге верно понять степень значимости того или иного изменения.
  • Для мужчин. Распространенная мужская ошибка на старте — наитивный подход. Пробуются разные системы и методики, и долго кажется, что все это отлично работает или может сработать в ближайшее время. Но фактически человек стоит на одном месте, никуда не двигаясь. Чтобы не допустить такого, нужно преодолеть типичное мужское нежелание записывать свои ощущения. Именно записи могут показать, что вы сбились с пути или так и не отправились в него.

Эффективные упражнения

Вот еще несколько полезных упражнений, которые можно практиковать ежедневно.

  • Сказка. Уделите пять минут времени и сочините собственную сказку. Ее можно будет рассказать ребенку перед сном или записать, если произведение получится удачным. Дайте волю фантазии, придумайте необычных героев, сложное путешествие. Каждая ваша сказка должна заканчиваться ценным советом и обязательно передавать часть жизненного опыта. Это поможет эффективно задействовать ваш творческий потенциал, который, как мы уже выяснили, есть у каждого.
  • Счет в уме. Все, что нужно подсчитывать, старайтесь считать в уме, а не при помощи калькулятора. Это позволит поддерживать тонус мозга, что крайне важно для постижения любой выбранной вами системы самосовершенствования.
  • Три новых слова или термина. Каждый день учите три новых иностранных слова или сложных термина, о существовании которых вы раньше даже не знали.

Это тренирует память и ассоциативное восприятие, которые необходимы для того, чтобы быстро усваивать основной объем данных.

Советы психологов

Советы специалистов тем, кто вступает на путь самоорганизации и самосовершенствования, довольно просты, и главный сводится к тому, чтобы нацеливать себя на успех, а не на неудачи. Любые барьеры на пути легче преодолевать с оптимизмом.

  1. Не хватайтесь за все подряд, доводите начатое до конца.
  2. Вырабатывайте в себе внутреннюю дисциплину, не позволяйте себе лениться и не выполнять намеченного плана, оправдывая это разными жизненными обстоятельствами.
  3. Научитесь отдыхать, выделяйте для этого достаточно времени, медитируйте, расслабляйтесь.
  4. Не ставьте завышенных целей, осуществление которых нереально или недоступно вам по имеющимся в данный момент возможностям.
  5. Не бойтесь потерпеть фиаско. Оно станет опытом и новой ступенью в вашем развитии.

В России предлагают приравнять саморазвитие к рабочей занятости

Развивать цифровую экономику в России возможно, только переосмыслив понятие рабочей занятости. Как должны меняться подходы? Об этом на полях Петербургского международного экономического форума 2018 года «Парламентской газете» рассказала первый заместитель председателя Комитета Совета Федерации по Регламенту и организации парламентской деятельности Любовь Глебова.

— Любовь Николаевна, одна из тем ПМЭФ-2018 — вызовы, которые встают при развитии цифровой экономики. Какой из них, на ваш взгляд, наиболее острый?

— Один из главных вызовов — цифровая экономика начинает жить своей жизнью. Важно понимать, что успешность и результативность экономики сегодняшнего дня связана с гуманитарным измерением — она строится с учётом интересов и профессионализма людей, с обязательным учётом их уровня развития. И если раньше во главу угла ставилось качество технологий, то сегодня успешна та экономика, которая работает на потребности людей.

Уже сегодня мы должны осознавать риски цифровой экономики — надо формировать пул новых рабочих занятий, новые подходы к созданию рабочих мест.

Сегодня всё чаще говорят об угрозе массовой безработицы и потрясениях рынка труда, если место людей будут повсеместно занимать роботы. А что нужно, чтобы человек принял развитие цифровой экономики?

Доверие! Люди должны понимать, зачем им нужна такая экономика, каковы её цели. Без этого бессмысленно надеяться на решение каких-либо прорывных задач, стоящих сегодня перед нашей страной. Поэтому уже сегодня мы должны осознавать риски цифровой экономики — надо формировать пул новых рабочих занятий, новые подходы к созданию рабочих мест.

— В чём суть нового подхода?

— Мы будем переосмысливать понятие рабочей занятости. В него должно войти то, что работает на саморазвитие человека, его занятость в общественных процессах. Если человек, например, вкладывает усилия в себя (скажем, в самообучение новым технологиям), а не в производство какого-то конкретного продукта экономики, то это также будет восприниматься как вклад в стабильность государства, в развитие страны. Тогда процессы развития цифровой экономики станут понятными и приемлемыми для человека.

Очевидно, что здесь нам не обойтись без выстраивания долгосрочных и стратегических программ развития цифровой экономики. Считаю, что это главный вызов новому Правительству России — оно ставит во главу угла всё, что связано с цифровизацией ключевых сфер жизни. Сложность в том, что эта деятельность не имеет пока достаточной практики.

— Сейчас в российском парламенте готовится закон, который даёт право общественным палатам в регионах выдвигать своих наблюдателей на выборы всех уровней. Сейчас такое право имеет только Общественная палата России и только на президентских выборах. Может ли заработать новый механизм уже в единый день голосования 9 сентября?

— Прогнозировать довольно трудно — закон готовится ко второму чтению, и есть некоторые процессуальные барьеры, которые могут не позволить принять его в эту весеннюю сессию. Поэтому нашим Комитетом (Совета Федерации по Регламенту и организации парламентской деятельности. — Прим. ПГ) было предложено обратиться к региональным парламентам с тем, чтобы право общественных палат в субъектах РФ выдвигать своих наблюдателей на выборы всех уровней было закреплено в региональных законах. И если федеральный закон не вступит в силу к 9 сентября, то региональные законы смогут дать такое право субъектовым палатам к единому дню голосования.

— В регионах вас услышали?

— Да. В Мосгордуму соответствующий законопроект уже внесён, и мы знаем, что подготовку к внесению аналогичных документов запустили во многих регионах. А в 20 субъектах Федерации такие законы приняты ранее, ещё до  наших предложений.

Самосовершенствование и развитие личности – путь к успеху

Люди, занимающиеся самосовершенствованием и личностным ростом более успешны, быстрее достигают поставленных целей и овладевают полезными в жизни навыками – но, главное, они раскрывают свой интеллектуальный и духовный потенциал…

pixabay.

com

Нет абсолютно никаких сомнений в том, что многие люди интересуются темой саморазвития и личностного роста. Большинство, конечно же, понимает, для чего это нужно. Однако есть люди, которые не совсем чётко осознают цели этих процессов, даже будучи вовлечёнными в них, не говоря уже о тех, кто такими вещами не интересуется вообще. На деле развитие своего потенциала имеет огромное значение в повседневной жизни и может предложить существенные преимущества каждому человеку. Давайте же разберёмся в особенностях процесса развития человеком своей личности и ответим на вопросы: зачем вообще это нужно и что это даёт?

Для начала стоит уточнить, что такое саморазвитие и личностный рост.

Саморазвитие – это сознательный и осуществляемый человеком без содействия каких-либо внешних сил процесс, направленный им на развитие своего потенциала и реализацию себя как личности. Саморазвитие всегда подразумевает наличие ясных целей, определённых убеждений и установок.

Личностный рост – процесс воспитания человеком особых качеств своей личности и повышения уровня своей личной эффективности и продуктивности с целью увеличения личностного потенциала и достижения более высокого жизненного результата во всех его проявлениях.

Понятия «саморазвитие» и «личностный рост» можно считать тождественными друг другу, т. к. они, по большому счёту, преследуют одни цели. Но такие цели как повышение потенциала, развитие качеств и т. д. выглядят довольно абстрактно, чтобы послужить достойным определением того, для чего человеку нужно саморазвиваться и личностно расти. Постараемся конкретизировать их.

Итак, основными целями саморазвития и личностного роста, как правило, являются:

  • Развитие осознанности – в наше время бурно развивающихся технологий и автоматизации человек всё чаще и сам становится напоминающим автоматизированный механизм. Любые действия, которые он совершает, можно смело назвать механическими. Начиная с утреннего подъёма, сборов на работу и поездки в транспорте и заканчивая самими рабочим днём, возвращением домой, просмотром телевизора и отходом ко сну. Естественно, это касается не всех людей, и мы не «стрижём всех под одну гребёнку», но если посмотреть на большинство людей, то можно увидеть именно такую картину. Люди живут неосознанно, не наблюдают за собой, своими поступками, образом действий и мыслей – это гораздо комфортнее и привычнее, чем начать выслеживать все свои проявления и вести максимально осознанную жизнь. Но это делает из людей роботов системы. Если же человек начинает задумываться над этим и, так скажем, осознаваться, он автоматически встаёт на путь саморазвития. И наоборот, если человек начинает заниматься своим личностным ростом, его жизнь постепенно начинает становиться более осознанной, а сам он начинает меняться, становясь несколько иным, чем был раньше, делая определённые выводы, смотря на себя со стороны, определяя свои достоинства и недостатки и начиная оказывать намеренное воздействие на какие-то (или даже все) грани своей личности.

    pixabay.com
  • Соответствие времени – и снова речь заходит о современном ритме жизни и, главным образом, о развитии технологий. Всё меняется. То, что было для нас привычным вчера, сегодня уже становится неактуальным, устаревшим, менее эффективным. Человек должен соответствовать так называемой модальности времени. И, в первую очередь, должен самому себе. Новые изобретения, открытия, методы, практики, теории и правила требуют от нас быть максимально мобильными и алертными. Иначе мы просто не сможем эффективно функционировать в современном мире, запутаемся в переменах, потеряем хватку; наши знания и навыки устареют и станут невостребованными, и на смену сразу же придёт кто-то, кто более адаптирован к условиям современности. Саморазвитие позволяет избежать всего этого, идти в ногу со временем, находиться на одной ступени даже с молодыми специалистами, если мы говорим о профессиональной сфере деятельности, быть в курсе всех новых течений и веяний моды и т. д. Конечно же, не обязательно принимать всё новое с распростёртыми объятиями и становиться его ярым приверженцем, но знать об этом человек должен обязательно, чему и способствует активное занятие своим личностным развитием.

    pixabay.com
  • Знание обо всём понемногу – можно быть узким специалистом и профессионалом в какой-то одной области и ничего не знать о других. Это, конечно, хорошо, но это показатель однобокости мышления и невнимательности к себе. Гораздо лучше, если человек стремится к разностороннему развитию. Это значит, что помимо своей профессиональной области или круга своих интересов, он имеет хотя бы поверхностное представление и о других сферах жизнедеятельности. Например, вы можете быть опытным программистом и быть в курсе всех компьютерных инноваций, однако это не мешает вам знать некоторые интересные факты о мировых войнах, из истории различных государств, о строении Солнечной системы и т. п. Это лишь пример, но, согласитесь, так даже жить становится как-то интереснее. Невозможно, да и не нужно знать абсолютно всего, но, если человек не только профессионал в своей области, но и знает понемногу обо всём, это говорит о его широком кругозоре, развитом интеллекте, заинтересованности в своём развитии – это и есть саморазвитие и личностный рост. Кроме того, благодаря этому можно запросто поддержать любой разговор, заинтересовать собеседника, завести полезные знакомства и сделать много чего другого, в том числе и повысить качество своей жизни.

    pixabay.com

Помимо этого, люди, занимающиеся саморазвитием, гораздо чаще достигают своих жизненных целей и, главное, чётко осознают и их и своё предназначение. Все личные ресурсы, такие как здоровье, время, способности, знания, навыки и умения – всё это не тратится впустую, а вкладывается в какую-то деятельность и способно дать большие результаты. Не на последнем месте находится и вопрос здоровья и физического развития. Не зря существует поговорка: «В здоровом теле – здоровый дух». Человек, занимающийся саморазвитием, если уже и не ведёт на 100 % здоровый образ жизни, то, как минимум, задумывается об этом и стремится к тому, чтобы минимизировать пагубное влияние различных деструктивных факторов на своё здоровье, например, избавляется от вредных привычек, бегает по утрам, возможно, придерживается какой-либо особой концепции питания и т. д.

Следует сказать также и о том, что занимающийся саморазвитием человек овладевает, кроме всего прочего, рядом очень полезных в жизни навыков, а именно: основами тайм-менеджмента и управления временем, изучает основы планирования, а также научается ставить цели, продумывать их достижение и, в конечном счёте, достигать. Дело в том, что человек, которого заботит его всестороннее развитие, автоматически приходит к знакомству с множеством всевозможных источников разных знаний: книгами, аудио- и видео материалами, семинарами, тренингами, курсами, Интернет-ресурсами и, конечно же, с интересными и развитыми личностями. Кстати, знакомство и общение с новыми людьми – это ещё одно преимущество саморазвития. Это вполне себе может и не являться целью, однако, когда человек начинает развиваться, он начинает «вырастать» из круга тех, с кем общался до этого. Как следствие, появляется потребность в новых людях. А реализуется она во многих случаях спонтанно, т.к. человек с определённым уровнем развития начинает притягивать к себе людей с таким же уровнем или превосходящим его, а также сам притягивается к ним.

И последнее, что ещё хотелось бы затронуть – личностный рост не только стимулирует развитие потенциала человека, но и способствует гармонизации его жизни, в общем и целом. Развивающийся человек, наряду с тем, что узнаёт много информации, позволяющей ему улучшить свою, так скажем, внешнюю жизнь, облагораживает и обогащает свой внутренний и духовный мир, подпитывает его всевозможными знаниями о каких-либо духовных аспектах жизни, учениях и практиках. Он начинает смотреть на мир совершенно другими глазами, видеть в нём то, чего не видел раньше, замечать то, чего не замечают другие, больше ценить каждый проживаемый момент, родных, любимых, друзей. В итоге вся его жизнь становится более гармоничной, яркой, полноценной и счастливой.

Исходя из всего этого, можно сделать вывод, что саморазвитием следует заниматься всем и каждому, кто хочет стать «лучшим собой», по максимуму раскрыть свой интеллектуальный, духовный, творческий и личностный потенциал, а также изменить свою жизнь или просто сделать её лучше.

Развивайтесь, друзья, растите как личности и самосовершенствуйтесь! Сделайте первый настоящий шаг навстречу себе и, поверьте, потом вы уже просто не сможете остановиться.

Оцените статью и поделитесь в соцсетях

 

ИНТЕРЕСНОЕ

1.9. Саморазвитие педагога

Совершенство представляет собой знание человека о собственном несовершенстве.
Парадокс Августина

Под саморазвитием понимается собственная активность человека в изменении себя, в раскрытии, обогащении своих духовных потребностей, творчества, всего личностного потенциала. Саморазвитие интегрирует деятельность субъекта, направленную на развитие характера, способностей и индивидуальности. Саморазвитие, по Канту, это «культивирование собственных сил». Для М. Мамардашвили в этом понятии значим «акт собирания своей жизни в целое, как организация своего сознания в целое». В западноевропейской этической традиции это культура самоформирования. Культура самоформирования предполагает развитие свободного мышления на фундаменте культурной преемственности и утверждает приоритет творческого над историческим. Развитие культуры самоформирования представляется гарантом сохранения и совершенствования современной культуры и цивилизации (Козловски, П. Культура постмодерна: Общественно-культурные последствия технического развития / П. Козловски. – М., 1997. – С. 110-111).

Под профессиональным развитием понимается рост, становление, интеграция и реализация в педагогическом труде профессионально значимых личностных качеств и способностей, профессиональных знаний и умений, активное качественное преобразование человеком своего внутреннего мира, приводящее к принципиально новому его строю и способу жизнедеятельности (Л. М. Митина). Профессиональное саморазвитие — динамический и непрерывный процесс самопроектирования личности.

Существуют различные подходы к классификации стадий профессионального роста учителя. В классификации Р. Фуллера выделяется три стадии: стадия «выживания» — на первом году работы в школе, стадия адаптации и активного усвоения методических рекомендаций — 2–5 лет работы, и стадия зрелости, наступающая, как правило, через 6–8 лет и характеризующаяся стремлением переосмыслить свой педагогический опыт, желанием самостоятельных педагогических исследований. Каждому из этих этапов присущи специфические интересы учителей. Так, первый этап отмечен личными профессиональными проблемами. Формируется представление о себе как профессионале, возникает острая потребность разобраться в себе как специалисте. Второй этап характеризуется вниманием учителя к своей профессиональной деятельности. Третий этап характеризуется возрастанием творческой потребности. Представление о себе и педагогической деятельности требует обобщения и анализа. По мнению Д. Бурдена, именно на этой стадии возможна организация исследовательской деятельности учителя. Механизмом развития и саморазвития, в свою очередь, выступают самопознание и самоанализ деятельности. Под самопознанием понимается деятельность учителя, направленная на осознание своих потенциальных возможностей и профессиональных проблем. Самоанализ — это скрытая от непосредственного наблюдения, но существенная сторона профессиональной деятельности педагога и его жизнедеятельности вообще, это такой анализ педагогической деятельности, когда явления педагогической действительности соотносятся учителем со своими действиями. Педагогический анализ содержит следующие функции: диагностическую, познавательную, преобразующую, самообразовательную.

Практика становится источником профессионального роста учителя лишь в той мере, в какой она является объектом структурированного анализа: неотрефлексированная практика бесполезна и со временем ведет не к развитию, а к профессиональной стагнации учителя. Рефлексия — важный механизм продуктивного мышления, особая организация процессов понимания происходящего в широком системном контексте, процесс самоанализа и активного осмысления состояния и действий индивида и других людей, включенных в решение задач. Поэтому рефлексия может осуществляться как во внутреннем плане — переживания и самоотчет одного индивида, так и во внешнем плане — как коллективная мыследеятельность и совместный поиск решения (Словарь педагогического обихода / под ред. Л.М. Лузиной. – Псков: ПГПИ, 2001. – 88 c.).

Педагогическая рефлексия в деятельности – это процесс последовательных действий от затруднения (сомнения) к его обсуждению с самим собой и к поиску выхода из него. Рефлексия – комплексная мыслительная способность к постоянному анализу и оценке каждого шага профессиональной деятельности. С помощью рефлексивных способностей, которые включают в себя ряд основных интеллектуальных умений, можно управлять собственной профессиональной деятельностью в условиях неопределенности.

Этот e-mail адрес защищен от спам-ботов, для его просмотра у Вас должен быть включен Javascript
Задание 1.14. Оцените свои умения по 10-балльной шкале (наиболее развитые умения –10, наименее – 1)

















УменияБаллы
1. Умение увидеть в ситуации проблему и оформить ее в виде задач12345678910
2. Умение сделать предметом анализа каждый свой шаг12345678910
3. Умение конкретизировать и структурировать проблему12345678910
4. Умение раздвинуть горизонты практики и увидеть новые проблемы, вытекающие из предшествующего опыта12345678910
5. Умение найти способы решения задачи12345678910
6. Умения тактически мыслить, т.е. конкретизировать задачи в поэтапные и оперативные, принимать оптимальное решение в условиях неопределенности, гибко перестраиваться по мере изменения ситуации12345678910
7. Умение «версионно» мыслить, т.е. мыслить предположениями гипотезами, версиями12345678910
8. Умение работать в системе «параллельных целей», создавать «поле возможностей» для маневра12345678910
9. Умение в ситуации дефицита времени принимать достойное решение для выхода из трудных ситуаций12345678910
10. Умение анализировать ситуацию в динамике ее развития, видеть близкие и отдаленные результаты12345678910
11. Умение привлекать разнообразные теории для осмысления собственного опыта12345678910
12. Умение анализировать и аккумулировать в своем опыте лучшие образцы практики12345678910
13. Умение комбинировать элементы теории и практики, чтобы получить целое, обладающее новизной знание12345678910
14. Умение объективно и непредвзято оценивать факты и явления12345678910
15. Умение доказательно, аргументировано, ясно и доходчиво излагать свою точку зрения12345678910

Источник: Даутова, О. Б. Самообразование учителя как условие его личностного и профессионального развития / О.Б. Даутова, С.В. Христофоров // Инновации и образование: сборник материалов конференции. Серия «Symposium». – СПб.: Санкт-Перербургское философское общество, 2003. – Вып. 29. – С. 309–317.

Саморазвитие: концепция, процесс и методы

Прочитав эту статью, вы узнаете: 1. Концепция саморазвития 2. Процесс саморазвития 3. Методы.

Концепция саморазвития:

Чтобы обеспечить развитие менеджмента, менеджеры всех уровней применяют концепцию саморазвития (или самоконтроля, или самоуправления) для эффективной постановки и достижения целей. По словам Генри Симса, «самоконтроль относится к такому поведению, которое человек преднамеренно предпринимает для достижения результатов, выбранных им самим.Отдельный сотрудник выбирает цели и реализует процедуры для достижения этих целей».

В программах саморазвития, руководителей:

1. Установить свои цели; что и как делать,

2. Примите меры для достижения этих целей,

3. Контроль внешних раздражителей, влияющих на их развитие,

4. При необходимости вносить изменения, а не следовать им, и

5. Измерять их прогресс в развитии в свете поставленных ими целей.

Процесс саморазвития:

Процесс саморазвития включает:

I. Развитие осознания себя

II. Принятие методов развития после проведения анализа осведомленности.

I. Развитие осознания себя :

Личная эффективность повышается за счет самосознания. Самосознание – это уровень осознания/понимания человеком самого себя.Он будет высоким среди лиц, озабоченных собой, своим поведением, чувствами, отношением и манерами. Повышенное осознание себя может помочь человеку эффективно использовать свои сильные стороны и компетенции в данной ситуации.

Однако само по себе понимание себя не делает человека эффективным. Хотя обычно мы чувствуем, что знаем себя, часто мы не полностью осознаем себя. Самосознание — это внутреннее понятие, которое помогает человеку определить, кто он есть.Его можно разработать, поняв модель окна Джохари.

Эта концепция была разработана Джозефом Люфтом и Харрингтоном Ингамом. Термин «Джухари» был разработан путем объединения первых нескольких букв их имен. Модель помогает понять отношения человека с окружающими. Изучает динамику межличностных отношений.

Согласно модели, есть два измерения для понимания себя:

1. Те ​​аспекты поведения и стиля человека, которые известны ему самому, и

2.Те аспекты его поведения, которые известны тем, с кем он взаимодействует (другим).

Комбинация этих двух измерений дает четыре области о себе.

Изображается следующим образом:

Модель имеет четыре квадранта, которые вместе представляют человека в целом по отношению к другим. Эти отношения представлены на основе осознания поведения, чувств и т. д. Осознание себя динамично. Он продолжает меняться по мере того, как меняется осведомленность сторон в отношениях.

Самосознание или психологическое состояние человека по отношению к другим представлено в четырех квадрантах:

1. Открыть себя:

Это состояние, когда человек познает себя и других. Таким образом, поведение и чувства, которые они разделяют, открыты и совместимы друг с другом. Арена содержит такую ​​информацию, как имя, возраст, внешний вид, местонахождение, контактный адрес, принадлежность к семье или организации.

Он содержит информацию, которую человек знает о себе и которую знают о нем другие.В этом квадрате то, что другие знают о нас, соответствует тому, что мы знаем о себе. Это область, характеризующаяся свободным и открытым обменом информацией между другими людьми и индивидуумом. Почти нет конфликтов и негативных чувств друг к другу. Арена увеличивается, когда слепые, закрытые и темные области уменьшаются.

2. Вслепую:

Представляет собой состояние, когда человек знает о других, но не о себе. Его поведение и чувства известны другим, но не ему самому.Поэтому его поведение иногда раздражает, хотя и не преднамеренно. У человека могут быть манеры, о которых он не подозревает, но которые другие воспринимают как забавные, раздражающие или приятные.

Например, человек может быть удивлен, узнав, что его метод задавать вопросы раздражает других, потому что он интерпретируется как перекрестный допрос, а не как любопытство или запрос информации. Другие также не исправляют его поведение, так как не хотят его обидеть, хотя и знают о его поведении.

3. Скрытая личность:

Это психологическое состояние, когда человек знает себя, но не других. Закрытая область включает в себя то, что известно человеку, но не открыто другим; вещи в этой области являются секретными. У него есть информация, которой нет у других. Он также не делится этим с другими, и его поведение и чувства представляют собой только его личное «я».

Например, подчиненный может быть раздражен, если его начальник не просит его сесть во время собрания, но он будет стоять, не давая понять начальнику, что он раздражен.Начальник может подумать, что подчиненный не против стоять и принимает его поведение как часть их иерархических отношений. У большинства людей есть много таких чувств в их закрытых областях, которые они не желают раскрывать заинтересованным лицам.

4. Неизвестно:

Четвертая область — Темная область, недоступная как для людей, так и для посторонних. Это представляет собой состояние, когда человек не знает себя, и другие также не знают о нем.Поведение и чувства не ясны до тех пор, пока эти неизвестные аспекты личности не выявляются.

Некоторые психологи считают, что это действительно очень большая область и что определенные обстоятельства (например, несчастный случай), конкретный жизненный этап или специальные техники, такие как психоанализ, могут внезапно заставить человека осознать некоторые скрытые в себе аспекты. Чтобы повысить нашу личную эффективность, Открытость или Арена вносят значительный вклад в личную эффективность — чем больше эта область, тем более эффективным может быть человек.

Как показано в Окне Джохари, размер Арены (открытость) зависит от размера Закрытой и Слепой зон; Чем меньше другие области, тем больше Арена. Чем больше человек делится своими взглядами, чувствами, реакциями и т.д. с окружающими (чем больше его Самораскрытие), тем меньше будет его Закрытая зона. Точно так же, чем больше он получает и использует обратную связь от других, тем меньше будет его слепая зона. Таким образом, для повышения самосознания или саморазвития менеджер должен увеличивать свою открытость.

Это можно сделать следующими способами:

(а) Он должен проанализировать себя и определить свои сильные и слабые стороны.

(b) Он должен понимать свое поведение и эмоциональное состояние и пытаться связать его с другими.

(c) Отождествляя себя, если он анализирует слабые стороны, он должен попытаться преодолеть их и развить свои сильные стороны.

(d) Изменение является сущностью саморазвития. Он должен быть открыт для изменений, и если он неизвестен самому себе, он должен принимать советы других и развивать позитивный настрой.

(e) Он должен корректировать свое поведение путем изменения межличностных процессов. Он может перейти от скрытого «я» к открытому, делясь осознанием с другими. Точно так же он может перейти от слепого «я» к открытому «я», получая обратную связь от других. Он должен быть открыт для раскрытия своего поведения другими. Он должен брать то, что о нем говорят другие.

Хотя большая Арена или Самораскрытие и Использование Обратной связи (и небольшие Слепые и Закрытые зоны) желательны для повышения личной эффективности, дело не так просто.Человек с большой Ареной все равно может быть неэффективен.

Мы можем понять это следующим образом:

1. Самораскрытие :

Самораскрытие – это передача своих идей, чувств, опыта, впечатлений, восприятий и различных других личных данных другим. Открытость является важным качеством и в значительной степени способствует эффективности человека. Но сама по себе открытость или самораскрытие неверно понимается как разделение всего со всеми.

Открытость может быть эффективной, если:

(i) Человек видит, что делиться тем, чем он хочет поделиться, уместно. Неуместный обмен не способствует эффективной открытости. Например, рабочее место обычно не подходит для того, чтобы человек делился своими семейными проблемами.

(ii) Открытость можно охарактеризовать как эффективную, если человек осознает, что открытость может сделать с другими. Те, кто практикует открытость, просто обзывая других или давая волю своим чувствам, вряд ли будут эффективны.

Например, руководитель, вымещающий свой гнев на подчиненном без учета способности этого человека обрабатывать и использовать полученные данные, не будет эффективным. Руководителю лучше посоветовать выслушать подчиненного и поделиться своими опасениями таким образом, чтобы помочь последнему использовать полученные им данные.

2. Использование обратной связи :

Отзывы о поведении человека и его влиянии на окружающих, о которых сам человек не знает, могут быть положительными или отрицательными.Как правило, с положительными отзывами проблем не возникает. Однако отрицательная обратная связь создает дисгармонию с представлением о себе и может угрожать эго.

Когда кто-то получает негативную обратную связь (например, если его критикуют или обвиняют в том, как он ведет себя), он склонен защищаться и обычно использует защитное поведение, чтобы справиться с обратной связью.

Методы саморазвития :

После развития осознания себя, если менеджер анализирует свои слабости, он принимает меры, чтобы преобразовать их в сильные стороны.

Это можно сделать следующими способами:

1. Конструктивное поведение:

Менеджер должен участвовать в конструктивном поведении, которое ведет к достижению цели. Это можно развить, управляя стимулами, влияющими на его поведение. Он должен устранять стимулы, вызывающие нежелательное поведение, и поощрять стимулы, вызывающие желательное поведение.

Новое поведение также может быть создано путем введения новых стимулов или перестановки существующих стимулов.Как только стимулы созданы, перегруппированы, уменьшены или усилены, менеджер измеряет свое поведение, возникающее в результате этих стимулов, и подкрепляет его для достижения целей.

2. Тайм-менеджмент:

Менеджер обычно ограничен временем в достижении организационных целей. Тайм-менеджмент уменьшает элементы, которые приводят к пустой трате времени. Внутренними организационными факторами, приводящими к потере времени, являются неправильное планирование, переутомление, неспособность делегировать полномочия, откладывание работы и т. д.

Внешними факторами являются шум, ненужные встречи и поездки, неполная информация об окружающей среде и т. д. Он должен уменьшить эти элементы и правильно распоряжаться своим временем, чтобы понимать себя, других и соотносить свои знания с целями организации. Различные методы управления временем включают контроль критических точек, управление по исключениям, делегирование полномочий, надлежащее планирование и составление графиков и т. д.

3. Самостоятельное обучение:

Руководители должны не только выполнять поставленную задачу или формальную организационную деятельность, но и обогащать свои знания, читая хорошие книги, журналы и журналы в области управления.Изучение литературы ведет к саморазвитию и способствует достижению организационных целей. Посещение семинаров, конференций и мастер-классов также полезно в этом отношении.

Саморазвитие — определения, процесс, методы

Содержание

Таблица цифр

Список таблиц

Список сокращений

1 Введение
1.1 Цель

2 Определения
2.1 Самостоятельная разработка
2. 2 Цель саморазвития

3 Процесс саморазвития
3.1 Цикл саморазвития
3.2 Самооценка
3.3 Планирование действий
3.4 Сделать
3.5 Мониторинг и обзор

4 Методы развития менеджмента

5 Резюме и перспективы

Литература

Уставная декларация

Таблица цифр

Рисунок 1: Цель саморазвития «Разрыв»

Рисунок 2: Цикл саморазвития

Рисунок 3: Самооценка

Рисунок 5: SMART

Рисунок 6: Мониторинг и обзор

Список таблиц

Таблица 1: Методы развития менеджмента

Список сокращений

иллюстрация не видна в этом отрывке

1 Введение

В Книге для чтения 1 этого курса лидерства мы можем прочитать: «Развитие — это всегда саморазвитие.Нет ничего более абсурдного, чем взять на себя ответственность за развитие человека. Ответственность лежит на людях, их способностях, их усилиях». 1

Основываясь на этом утверждении, это задание посвящено процессу саморазвития и методам, с помощью которых этот процесс может поддерживаться и выполняться.

Во времена динамично и быстро меняющихся требований в быстро меняющемся мире для всех людей становится все более важным повышать квалификацию и приобретать новые навыки.

Поэтому потребность в саморазвитии все больше возрастает.

Это задание даст обзор темы саморазвития с его процессом и методами.

1.1 Цель

Основная цель этого задания — дать ответ на исследовательский вопрос: Каков современный процесс саморазвития? Кроме того, это задание покажет в кратком обзоре, какие методы можно использовать для саморазвития и как можно лучше поддерживать процесс саморазвития.

2 Определения

В этой главе даны основные определения, чтобы получить общее представление о терминологии, которая используется в данном задании.

2.1 Самостоятельная разработка

В литературе можно найти множество определений саморазвития. Для общего понимания саморазвития приведу определение, взятое у Мура, К.:

.

«Саморазвитие — это славный поиск. Это желание обрести собственную свободу, соединиться со своим собственным чувством собственного достоинства, честности и счастья.Наслаждаться изобилием.» 2

Более конкретное определение саморазвития дает Ostun, A.:

«Саморазвитие можно определить в общих чертах как получение информации, необходимой человеку в трудовой жизни, приобретение новой информации и навыков, открытых для изменений, обучение ради обучения и сохранение всех этих знаний на протяжении всей жизни». 3

В этом задании мы будем использовать более строгое определение саморазвития, данное Остуном А., потому что более широкое определение иллюстрирует процесс саморазвития, который будет показан в одной из последующих глав, но более конкретное определение более ясно показывает, что саморазвитие — это задача на всю жизнь для всех.

2.2 Цель саморазвития

Исходя из предыдущего определения, основной целью саморазвития является получение информации для трудовой жизни человека. Очень важно для саморазвития знать, что человек должен развивать сам.

иллюстрация не видна в этом отрывке

Рисунок 1: Цель саморазвития «Пробел» 4

Как показано на рисунке 1, необходимо определить разницу между текущими знаниями и целевыми знаниями. Только когда люди знают эти два компонента, они могут определить пробел в знаниях, который следует ликвидировать.

Очень важно думать о пробелах в знаниях и связанных с ними целях, чтобы получить цель обучения, на которой основан процесс саморазвития.Не зная о пробеле в знаниях, саморазвитие не может осуществляться успешно.

3 Процесс саморазвития

3.1 Цикл саморазвития

иллюстрация не видна в этом отрывке

Рисунок 2: Цикл саморазвития 5

Процесс саморазвития состоит из четырех этапов: самооценка, планирование действий, выполнение, мониторинг и анализ.

Процесс саморазвития – это процесс обучения на протяжении всей жизни, потому что каждый раз, когда необходимо ознакомиться с новой темой или повысить квалификацию, этот процесс проходит снова и снова, пока не будут достигнуты поставленные цели.

При более подробном рассмотрении процесса саморазвития становится ясно, что процесс саморазвития очень похож на PDCA-цикл Деминга (Планируй, Делай, Проверяй, Действуй). Это сходство основано на идее, что цикл PDCA является циклом обеспечения качества и адаптирован к потребностям саморазвития. Из-за сочетания обеспечения качества и потребности в саморазвитии в процессе саморазвития следует обеспечить, чтобы саморазработчики получали высококачественный результат, когда они ставили перед собой достижимые цели. 6

[…]


1 Армстронг М. и др., 2005, с. 67

2 Мур, К., 2009, с. 28

3 Остун А., 1998, с. 207

4 Собственное представительство

5 Собственное представительство ср. Армстронг, М., 2011, с. 126

6 См. Смит Т. А., 2011, с. 62

107 самых мощных концепций личного развития всех времен | Мата Грана

Жизненная цель

Иметь жизненную цель — Принять жизненное призвание. Погрузитесь в глубоко значимую работу, которая направляет вашу творческую энергию и дает вам чувство вклада.

Стратегическое мышление

Живите стратегически — составляйте методичные долгосрочные планы на свою жизнь. Проанализируйте свою жизнь и пусть ваши действия приведут к какой-то конечной цели. Качественная жизнь задумана, она не возникает спонтанно.

Мастерство

Понимание процесса мастерства — Поймите, что нужно для достижения мастерства в любой области жизни. Выберите то, что вы собираетесь освоить, погрузитесь в процесс освоения, научитесь любить плато и практикуйтесь ради практики.

Просто сделай это

Просто сделай это — Действие необходимо для всех результатов и превосходит размышления, разговоры или планирование. Сократите массу умственной мастурбации, дебатов и теории самопомощи, просто предпринимая последовательные действия. Действие имеет тенденцию к самокоррекции.

Заявление о миссии

Составьте заявление о личной миссии — Напишите заявление о своей личной миссии и уделяйте 5 минут чтению его каждое утро, несмотря ни на что. Живите своей миссией каждый день.

Сопротивление

Будьте готовы к сопротивлению — Ваш мозг сопротивляется изменениям и росту.Будьте готовы столкнуться с серьезным сопротивлением, когда вы беретесь за любой творческий проект, затрагивающий ваше высшее «я». Будьте готовы бороться и договариваться.

Счастье

Понять, как работает счастье — Большинство из нас не понимают, что действительно сделает нас счастливыми. Счастье жить честно. Это последовательное ежедневное воплощение в жизнь своих сильных сторон и ценностей. Счастье заключается не в приобретении материальных или даже духовных «вещей».

Топ-5 чувств

Сформулируйте, как вы хотите себя чувствовать — Определите, какие чувства для вас наиболее важны, и сделайте их своими конечными целями.Если вы собираетесь гнаться за чем-то, гонитесь за чувствами, а не за материальными или духовными вещами.

10 главных ценностей

Сформулируйте свои 10 главных ценностей — Определите и сформулируйте, что для вас наиболее важно и значимо в жизни. Продолжайте уточнять и расставлять приоритеты в своих ценностях с течением времени. Согласуйте свои действия со своими ценностями.

Будьте терпеливы

Будьте терпеливы — Будьте терпеливы к большим, амбициозным жизненным целям. Отсутствие терпения часто является единственным, что стоит между вашим успехом и неудачей.Терпение создает ощущение заземленности и покоя.

Мотивация

Используйте видение для создания мотивации — Мотивацию можно сознательно создавать и поддерживать, используя свое воображение, чтобы придумать убедительное видение будущего. Лучший вид мотивации — позитивный и внутренне обоснованный.

Самоактуализация

Знайте свой потенциал как человека — Ваше реализованное «я» — это ваше идеальное «я», величайшее из возможных. Получите вдохновение от того, насколько личностный рост возможен для вас.Посвятите себя самореализации как стремлению на всю жизнь.

Отличие внутреннего/внешнего мира

Владение своим внутренним миром — Мы живем одновременно в двух мирах: внутреннем мире мыслей и чувств и внешнем мире физических вещей. Возьмите под контроль свой внутренний мир, чтобы создать внешний мир, который вы хотите.

Заряженная жизнь

Обязательство жить заряженной жизнью — Вы будете жить одним из трех типов жизни: жизнь в клетке, комфортная жизнь или заряженная жизнь. У тебя есть только одна жизнь.Стремитесь жить заряженной жизнью. Стремитесь быть всем, чем вы можете быть, несмотря на трудности.

Обдуманная практика

Обдуманная практика — Создавайте концентрированные практические занятия, которые тренируют вас быстрее. Применяйте преднамеренную практику к важным областям жизни, которые вы обязались освоить.

Неудача — это хорошо

Воспринимайте неудачу как благо — Признайте, что неудача — неотъемлемая часть процесса обучения. Приучите себя думать о неудачах воодушевляюще.Самые успешные люди — это те, кто больше всех терпел неудачу. Примите образ мышления исследователя.

The Waking Daze

Поднимите свой уровень сознания — Вы — марионетка, которую дергают за ниточки. Вы гораздо менее сознательны, чем думаете. Начните замечать, сколько ваших действий на самом деле являются бессознательными, автоматическими реакциями; вернуть контроль.

Позитивное мышление

Будьте позитивным мыслителем — выработайте привычку мыслить конструктивно. Перестаньте думать о вещах, которые вас огорчают.Подумайте о вещах, которые вы хотите создать в своей жизни, и научите себя отпускать все остальное.

Гремлин

Приручите своего гремлина — Вы постоянно ограничиваете себя автоматическими негативными мыслями. Выработайте привычку замечать внутреннюю негативную самокритику и изучите стратегии управления этим негативным внутренним диалогом.

Эмоциональная осведомленность

Развитие эмоциональной осведомленности и диапазона — Эмоции имеют различные уровни значения, которые необходимо понимать. Научитесь определять свои эмоции и управлять ими, чтобы они не контролировали вас.Расширьте спектр эмоций, которые вы испытываете.

Будьте ориентированы на принципы

Будьте ориентированы на принципы — Живите в соответствии с сознательно выбранными принципами. Основывайте свое счастье и успех на своих идеальных ценностях, а не на внешних обстоятельствах. Не зацикливайтесь на семье, работе, церкви, материальных благах или погоне за удовольствиями.

Будь творцом

Будь творцом — Увидь себя тем, кто творит. Во всем, что вы делаете, будьте творцом и художником. Принимайте свою работу лично.Стремитесь внести что-то новое в мир.

Будьте активны

Будьте активны — возьмите ситуацию под контроль и проявите инициативу. Принимайте решения, которые повышают вашу свободу действий по сравнению с внешней средой. Не будьте пассивны. Не будьте жертвой.

Сила честности

Будьте честны — Будьте честны с собой и другими, даже если это дорого обходится. Честность обладает силой, привлекательностью и создает незыблемую основу для успеха в бизнесе и личной жизни.

Пять самых сильных сторон

Живите своими пятью сильными сторонами — Определите и согласуйте свою жизнь с пятью самыми сильными сторонами, особенно с двумя самыми сильными. Живите своими сильными сторонами каждый день на работе и дома.

Зона гениальности

Живи своей зоной гениальности — Определите свои зоны гениальности, совершенства, компетентности и некомпетентности. Стремитесь жить в своей зоне гениальности, даже если вам комфортно в вашей зоне совершенства.

Избавиться от зависимостей

Избавиться от зависимостей — Токсическое поведение, вызывающее привыкание, мешает вам жить полной жизнью. Избавьтесь от негативных пристрастий, таких как: телевидение, еда, алкоголь, покупки, интернет, порно, наркотики, сплетни, беспокойство и негативное мышление.

Взять на себя ответственность

Взять на себя полную ответственность за свою жизнь — Возьмите на себя полную ответственность за все в своей жизни, даже за то, что кажется вам неподвластным. Владейте каждым аспектом своей жизни и верьте, что в ваших силах все изменить.

Flow

Создавайте больше впечатлений Flow — спланируйте свою жизнь так, чтобы чаще быть «в зоне». Не работайте в режиме многозадачности. Сосредоточьтесь на одной задаче за раз и развивайте техническое мастерство, чтобы вы могли легко погрузиться в текущий момент.

Нормализация ожиданий

Установление разумных ожиданий — Установите для себя разумные ожидания, изучая процесс и результаты других. Знайте, во что вы ввязываетесь и сколько времени и усилий это займет. Когда вы почувствуете себя подавленным, вернитесь к своим ожиданиям.

Будьте мирового класса

Стремитесь быть мировым классом — Стремитесь быть мировым классом в своей карьере или бизнесе. Если вы не собираетесь быть мировым классом, зачем вообще беспокоиться? Вы оставляете пиковые впечатления за столом! Посвятите себя совершенству.

10 000 часов

Инвестируйте 10 000 часов — Поймите, что требуется 10 000 часов, чтобы достичь мирового класса в чем-либо. Подготовьтесь к долгому пути. Сосредоточьтесь и сосредоточьтесь на освоении 1 или 2 вещей. Тогда практика, практика, практика!

Ешьте здоровую пищу

Ешьте здоровую пищу — Возьмите под контроль свое питание. Перестаньте кормить себя низкосортным переработанным мусором. Ешьте цельные продукты, которые заставят вас чувствовать себя чистыми, сохранят ваше тело здоровым и оптимизируют работу вашего мозга.

Упражнения

Упражнения 5 дней в неделю — возьмите свое тело под контроль. Ежедневно делайте физические упражнения, чтобы поддерживать силу тела и разума, сохранять энергию и оставаться привлекательным для противоположного пола. Запишитесь в тренажерный зал и сделайте комбинацию кардио и силовых тренировок.

Принцип правильного действия

Всегда предпринимайте правильные действия — Делайте то, что необходимо, даже если вам этого не хочется. Будьте религиозны в этом. Представьте, какой прекрасной была бы ваша жизнь, если бы вы выполняли все, что, как вы знаете, вам нужно делать каждый день.

Кайдзен

Стремление к постоянному совершенствованию — Сделайте шаг к успеху. Создавайте свою жизнь с постоянными постепенными улучшениями. Перестаньте пытаться поддерживать рефлекторные, резкие изменения.

Сон

Качественный сон — относитесь ко сну серьезно. Спите 7-8 часов каждый день, несмотря ни на что. Ваше тело и разум нуждаются в качественном сне, чтобы функционировать на пике своих возможностей. Планируйте свою жизнь так, чтобы у вас было достаточно сна.

Читать

Читать каждую неделю — Каждую неделю читайте высококачественные научно-популярные книги, делайте заметки и реализуйте идеи.Потенциал изменения жизни, заключенный в хорошей книге в мягкой обложке за 12 долларов, просто сногсшибателен! Ответ на любой вопрос можно найти в какой-нибудь книге.

Внешняя мотивация

Устранение внешней мотивации — Не делайте ничего ради других. Если это действительно важно, сделайте это частью себя. Либо заземлите его, либо полностью избавьтесь от него. Внешняя мотивация недостаточно сильна, чтобы сделать вас по-настоящему счастливым или конкурентоспособным.

Получение информации

Контролируйте потребление информации — Исключите все источники низкокачественной, бессмысленной, негативной информации. Накормите свой мозг информацией, которая повышает, а не снижает уровень вашего сознания.

Сила разума

Практика силы разума — выработайте ежедневную привычку тренировать свой разум и программировать подсознание с помощью таких техник, как визуализация, посевы, утверждения, созерцание и признание. Ваш ум нуждается в ежедневных тренировках.

Друзья по развитию

Иметь 5-7 хороших дружеских отношений — Заведите 5–7 хороших дружеских отношений, которые вы намерены поддерживать до конца своей жизни.Инвестируйте время в удовольствие и поддержание ваших друзей роста. Поверхностная дружба не в счет.

Правило 80/20

Сосредоточьтесь на лучших 20% — определите 20% ваших усилий, которые отвечают за 80% ваших результатов. Увеличьте эти 20%, уделив им больше времени и энергии. Остальные безжалостно вырезаем. Научитесь говорить «Нет!» к остальным 80%.

Целеполагание

Ставьте эффективные цели — выработайте привычку ставить, записывать и постоянно уточнять свои цели. Имейте краткосрочные, среднесрочные и очень долгосрочные цели.Ставьте цели, которые являются конкретными, убедительными и соответствуют вашим самым высоким ценностям.

Выработка привычки

Выработка положительных привычек — стратегически вкладывайте силу воли в выработку полезных привычек. Зафиксируйте свои результаты. Рутины сильны, потому что они освобождают вас, чтобы сосредоточить сознательное внимание на ваших самых больших целях и проблемах.

Импульс

Наращивание импульса. Поймите, что вам придется постепенно наращивать свои усилия, чтобы достичь максимальной производительности, и что этот процесс наращивания может быть трудным и требует терпения.

Эмоциональные кнопки

Разберите свои кнопки — Определите, какие ситуации и поведение вызывают у вас негативные эмоциональные реакции, и устраните их. С помощью самоанализа, визуализации и ведения журнала уберите свои кнопки, чтобы другие люди не могли вами управлять.

Инвестируйте в себя

Инвестируйте в себя — Считайте себя своим самым большим активом. Активно инвестируйте в развитие навыков, обучение и личные улучшения, которые сделают вас более эффективными и ценными для других.Отдайте предпочтение инвестициям в себя, а не инвестициям во внешние вещи.

Состояния против стадий

Превратите переживания состояний в сценические переживания — Не корите себя за то, что не можете зафиксировать переживания состояний, но разработайте стратегию и работайте над тем, чтобы превратить ваши любимые состояния в постоянные стадии бытия.

Обучение = изменение поведения

Поднимите планку того, что значит учиться — Поднимите свои стандарты того, что значит «учиться» чему-то. Настоящее обучение происходит только тогда, когда ваше поведение изменилось.Одних только интеллектуальных знаний недостаточно.

Приносить пользу

Приносить пользу другим — Стремитесь приносить огромную пользу другим во всем, что вы делаете, от бизнеса до отношений. Получайте удовольствие от того, что люди чувствуют, что они получили лучшую часть сделки. Не будь ценным пиявкой.

Метод Sedona

Изучите и используйте метод Sedona — научитесь освобождать от негативных эмоций, таких как беспокойство, гнев и страх, чтобы вы могли действовать с позиции хороших чувств.Развивайте эмоциональную осознанность и невозмутимость.

Работа с тенью

Инвестируйте в работу с тенью — потратьте время на самоанализ и запись своего прошлого, чтобы высвободить подавленные эмоции и закрыть прошлые травмирующие события. Интегрируйте маргинальные аспекты своей психики, чтобы вас не удерживало прошлое.

Ограничивающие убеждения

Устранение ограничивающих убеждений — Определите свои самые сильные ограничивающие убеждения и устраняйте их одно за другим с помощью таких методов, как визуализация, посев, аффирмации, созерцание, работа с тенью и ведение дневника.

Медитация

Ежедневная медитация — выработайте привычку постоянно медитировать каждый день не менее 20 минут. Медитация успокаивает обезьянью болтовню в вашей голове, погружает вас в поток, поднимает ваше сознание и освобождает вас от стимуляции.

Закон притяжения

Сосредоточьтесь только на том, чего вы хотите — Выработайте привычку думать только о том, чего вы хотите. Перестань беспокоиться. Перестаньте думать о том, чего вы не хотите. Перестаньте планировать худшие сценарии. Думайте конструктивно.

Изобилие в отношениях

Создание изобилия в отношениях — Создайте в своей жизни изобилие в отношениях. Вы должны быть в состоянии найти другого партнера быстро, если хотите, иначе ваши интимные отношения будут нездоровыми, потому что вы будете чувствовать и демонстрировать дефицит.

Ведение дневника

Ведение журнала последовательно — Выработайте привычку постоянно вести дневник. Заведите легкодоступный журнал и используйте его, чтобы выражать чувства и систематизировать свои мысли. Ведение дневника создает глубокое самосознание.

Подсознание

Использование своего подсознания — Ваше подсознание играет большую роль в ваших успехах и счастье во всех сферах жизни. Запрограммируйте свое подсознание, чтобы привести его в соответствие с вашими сознательными намерениями.

Книга общих мест

Ведите книгу общих мест — Великие мыслители эпохи Просвещения, такие как Вольтер и Да Винчи, держали альбомы для вырезок, в которых собирали свои величайшие идеи. Имейте заведенную книгу, чтобы упорядочивать всю информацию, которую вы обрабатываете как ученик на протяжении всей жизни.

Сила воли

Стратегическое использование силы воли. Сила воли — ваш самый ценный ресурс, и она ослабевает с утра до ночи. Вкладывайте свою силу воли с умом каждый день. Используйте свою силу воли, чтобы сформировать положительные привычки.

Изменение уровня идентичности

Измените свою идентичность, а не поведение. Сосредоточьтесь на изменении своих убеждений, ценностей и способов мышления, а не на грубом принуждении к поведению. Это гораздо более устойчиво. Правильное поведение естественным образом вытекает из правильной внутренней игры.

Force Your Mood

Force Your Mood — Не будьте жертвой своего настроения. Настроением можно и нужно управлять. Выберите 3 прилагательных, чтобы определить настроение, которое вы хотите чувствовать каждый день, и обязуйтесь чувствовать себя так независимо от обстоятельств.

Embrace Paradox

Embrace Paradox — Научитесь терпеть парадокс, противоречие и просто незнание. Будьте гибкими, открытыми и интеллектуально скромными.

Будь своим собственным болельщиком

Будь своим собственным болельщиком — Признавайте и защищайте себя даже за самые незначительные достижения.Уменьшите свою зависимость от внешней проверки. Подтвердите себя. Ваша собственная проверка должна быть самой полезной.

Номинальная идентичность

Не привязывайся к своему «кто» — перестань навешивать на себя ярлык того или иного типа людей. Вы не фиксированное и статичное «кто». Ваша личность пластична. Не упрямьтесь в том, кто вы и каким вы должны быть.

Деньги

Думай правильно о деньгах — Научись правильно думать о деньгах. Существует набор убеждений о зарабатывании денег и управлении ими, которые вам необходимо внедрить, иначе вы всегда будете бедны.

Действия в квадранте 2

Расставьте приоритеты в действиях в квадранте 2. Сделайте важные, несрочные дела основой своего расписания. Сведите к минимуму время, затрачиваемое на тушение срочных пожаров или на второстепенные дела.

Созерцание смерти

Созерцание смерти — Созерцайте краткость своей жизни и неизбежность смерти. Имейте чувство безотлагательности и дефицита в жизни. Используйте это, чтобы сосредоточить свое внимание на вещах, которые действительно важны.

Топ-5 людей

Окружите себя замечательными людьми — стратегически окружите себя успешными, позитивными, умными людьми, поддерживающими то, что вы делаете.Вычеркните из своей жизни токсичных, неподдерживающих людей.

Смысл жизни

Размышляйте о смысле жизни — Признайте, что жизнь совершенно нейтральна для ваших целей. Смысл не существует во внешнем мире. Смысл — это то, чем вы его считаете. Выбирайте осмысленную жизнь.

Блочное время

Работа в блочное время — Работайте сосредоточенными, непрерывными 1-2-часовыми блоками времени. Работайте меньше часов, но с большей концентрацией. Высокая продуктивность достигается за счет целенаправленных усилий, а не чистого времени.

Соотношение между теорией и практикой

Баланс между усвоением теории и практикой — Найдите баланс между количеством изучаемой теории и ее реализацией. Каждая концепция требует часов практики для усвоения. Вероятно, вы недостаточно тренируетесь.

Просветление

Поймите, что такое просветление — Знайте, что такое просветление и что у вас есть возможность пойти по этому пути в любое время. Ваша личность во многом иллюзорна. Ваша истинная природа — это не ваши мысли, чувства или убеждения, а ваше осознание всего этого.

Независимость от результата

Будь независимым от результата — Перестаньте зацикливаться на результате, которого вы пытаетесь достичь. Вы не можете контролировать результат. Вместо этого сосредоточьтесь на процессе. Будьте счастливы, выполняя работу, даже если вам не удается получить результат.

Написание манифестов

Написание манифестов для крупных проектов. Для каждого крупного проекта, за который вы беретесь, напишите документ на одну страницу с изложением его цели, затрат, наиболее вероятных причин неудач и утешительных моментов. Прочтите манифест, когда захотите бросить курить.

Маркетинг

Изучите принципы маркетинга. Вы должны понимать основные принципы маркетинга, чтобы добиться успеха в бизнесе, карьере и даже в отношениях. Изучите психологию продаж и убеждения. Маркетинг более универсален, чем кажется.

Самопомощь по чтению

Выполняйте упражнения при чтении самопомощи — слишком легко читать помощь и не получить обещанных результатов. Поймите, что 95% результатов от чтения книг по самопомощи приходят от выполнения упражнений.Вы обязательно должны выполнять упражнения.

Карьера

Стратегически стройте свою карьеру — Сделайте свою работу увлеченной работой на всю жизнь. Желаемая карьера строится на стремлении быть действительно хорошим в том, что вы делаете, и пробовать воду, чтобы найти свою идеальную нишу. Создавайте карьерный капитал.

Будь более аутентичным

Будь более аутентичным — Стремись быть более аутентичным на работе, дома, в отношениях и в социальных ситуациях. Примите себя таким, какой вы есть, и дайте себе свободу выразить свою уникальность.Поверьте, что люди примут вас настоящим.

Перестаньте осуждать

Перестаньте осуждать вещи и людей — Осуждать вещи и людей вредно. Это отравит ваше психическое благополучие и отвлечет вас от того, что вы хотите создать. Пусть вещи и люди будут такими, какие они есть. Перестаньте пытаться подогнать их под свою форму.

Эмоциональная работа

Погрузитесь в эмоциональную работу — Не уклоняйтесь от ситуаций, которые кажутся эмоционально сложными. На самом деле, воспользуйтесь этой возможностью, чтобы выделиться среди конкурентов.Вся ценная работа в наши дни связана с эмоциональным трудом.

Испытайте себя

Испытайте себя — придумывайте задания, чтобы оставаться в форме. Слишком много комфорта, вопреки здравому смыслу, приводит к неудовлетворенности и плохой работе.

Обучение на протяжении всей жизни

Приверженность обучению на протяжении всей жизни — читайте, слушайте компакт-диски, посещайте семинары, общайтесь с умными людьми, учитесь, подписывайтесь на журналы, следите за блоггерами и т. д. Чем более вы осведомлены, тем больше возможностей и возможности, которые у вас будут.

Мужская/Женская психология

Понять, как мыслит противоположный пол — Мужской и женский мозг работают совершенно по-разному, что приводит к асимметричному взаимодействию. Учитесь и уважайте различия или страдайте от последствий.

Отсроченное вознаграждение

Избегайте краткосрочного вознаграждения — Хорошие вещи приходят, когда вы сопротивляетесь краткосрочному вознаграждению ради долгосрочного вознаграждения. Приучите себя сопротивляться краткосрочным удовольствиям, которые обычно дорого обходятся вашему здоровью и счастью.

Социальная обусловленность

Освободите себя от ограничивающей социальной обусловленности — Определите области, в которых вас ограничивают социальные условности, и сознательно бросьте им вызов. Освободитесь от оков правительства, общества, СМИ, друзей, работодателей и семьи.

Эпистемология

Наличие точной основы знаний — Развивайте уважение к истине и цените ее важность в управлении окружающим миром. Научитесь рассуждать и остерегайтесь достоверных и недействительных источников истины.

Принять эгоизм

Принять тот факт, что все мы биологически эгоистичны — Все мы биологически запрограммированы на эгоизм. Примите это и не пытайтесь с этим бороться. Вместо этого позаботьтесь о своих потребностях, чтобы вы могли выйти за пределы себя и прийти к возможности помогать другим.

Путешествие Героя

Поймите Путешествие Героя — Ваша жизнь — это путешествие героя: вы будете вынуждены начать путешествие, вы встретите пороговых стражей, вы столкнетесь со своими величайшими страхами, вы будете колебаться, и вы поделитесь своими знаниями с другими.

Энергия жертвы

Уничтожьте все формы мышления жертвы — Вы действуете либо с позиции энергии жертвы, либо с позиции энергии создателя. Получите контроль над областями своей жизни, где вы чувствуете себя жертвой. Вы не должны продолжать быть жертвой.

Life Balance

Balance Your Life — Живите полноценной жизнью, уделяя внимание карьере, интимным отношениям, здоровью, друзьям, хобби и личному совершенствованию. Не делайте ошибку, слишком сосредотачиваясь на какой-то одной части своей жизни, например, на работе.

Перфекционизм

Перестаньте быть перфекционистом — Перестаньте пытаться сделать свою работу идеальной. Примите тот факт, что путь к мастерству полон ошибок, больших и малых. Примите кайдзен. Ваша работа станет хорошей естественно, в течение длительного периода практики.

Рефрейминг

Выработайте привычку рефрейминга — Научитесь преобразовывать негативные ситуации в позитивные. Используйте силу своего внимания, чтобы выделить хорошее среди плохого.

Приведение в соответствие

Приведение вашей жизни в соответствие со своими ценностями — Всеобъемлющей стратегией вашей жизни должно быть согласование. Определите, что для вас важнее всего, и посвятите себя изменению своей жизни, чтобы соответствовать этому идеалу. Когда вы видите несоосность, устраните ее.

Анализ крови и добавки

Регулярно выполняйте анализ крови; Принимайте основные добавки — делайте анализ крови каждый год, даже если вы чувствуете себя хорошо, и принимайте необходимые добавки, такие как витамин D, омега-3, витамин А, витамин С, йод, магний и т. д.

Типы отношений

Стройте независимые отношения — Понимать 3 типа отношений: созависимые, независимые, взаимозависимые.Выявляйте и устраняйте созависимости в ваших интимных отношениях.

5 языков любви

Научитесь говорить о любви — Люди выражают и чувствуют любовь 5 различными способами: словами подтверждения, физическим прикосновением, подарками, актами служения и качественно проведенным временем. Узнайте, какие именно действия заставляют вашего возлюбленного чувствовать себя любимым, и часто практикуйте их.

Присутствовать

Присутствовать — Живите настоящим. Большая часть боли и страданий возникает из-за зацикливания на прошлом или беспокойства о будущем.Вы можете быть счастливее и эффективнее, когда ваше внимание полностью сосредоточено на настоящем.

Визуализация

Практикуйте визуализацию каждый день — выработайте привычку каждый день визуализировать то, какой вы хотите видеть свою жизнь. Вы можете использовать визуализацию для имитации практики, изменения собственного представления о себе или программирования подсознания на достижение больших целей.

Аффирмации

Практикуйте аффирмации каждый день — выработайте привычку делать аффирмации каждый день, чтобы программировать свой разум с помощью укрепляющих мыслительных моделей и убеждений.Последовательные аффирмации навсегда изменят ваше представление о себе.

Признание

Признание своих успехов — выработайте привычку еженедельно благодарить себя за множество успехов, которых вы уже добились в своей жизни прямо сейчас. Когда вы отдаете себе должное, вы создаете вибрацию успеха, которая дает вам возможность достичь еще большего.

Созерцание

Посвятить время созерцанию — Проведите время в одиночестве в размышлениях, думая о теме с абсолютным вниманием.Созерцание снимает поверхностные слои идеи, давая вам больше осознания, понимания и возможностей.

Внешняя проверка

Исключите зависимость от внешней проверки — перестаньте гоняться за одобрением других, будь то друзья, семья, коллеги или соседи. Определите все внешние источники подтверждения, которые вам нравятся, и заново заземлите их в себе.

Познай себя

Познай себя настоящую — Разработай глубокое понимание того, кто ты есть.Что вам нравится? Что тебе не нравится? Что вы цените? Кто ты? В чем ты хорош? Чем ты плох? Что нужно иметь в жизни, чтобы быть счастливым?

Творческий процесс

Следуйте творческому процессу — Поймите, что творческий процесс управляется видением: вещью, которую вы хотите создать. Используйте видение для создания творческого напряжения, которое порождает мотивацию для воплощения вашего видения в реальность.

Неверный выбор

Научитесь замечать неверный выбор — не зацикливайтесь ни на одном из них и не думайте: либо А, либо Б.Нет, обычно это может быть и то, и другое. Твоя жизнь длинна. Постоянные компромиссы очень редки. Если вы действительно хотите оба, берите оба. Вопрос должен быть, какой из них первый?

7 занятий по саморазвитию, которыми можно заниматься дома, чтобы жить лучше

Чем это не является

Однако мир саморазвития иногда подвергается критике.

Многие отказываются от практик или идей саморазвития, считая их «чепухой» или мошенничеством. Конечно, мы должны быть проницательны, когда дело доходит до того, чтобы следовать чужому совету о нашей собственной жизни, и проверять полномочия, прежде чем работать с кем-то.

В конечном счете, важно помнить, что никто другой не может давать нам обещаний относительно нашей собственной жизни; сила лежит на нас.

Такие эксперты, как Мастин Кипп, не советуют «духовные развлечения», когда мы попадаем в ловушку чтения или участия в практиках саморазвития ради развлечения, и при этом никогда не появляемся, чтобы «выполнить работу» — вносим изменения, смотрим глубоко внутри, или найдите время, чтобы ответить на вопросы, которые нам задают.

Саморазвитие — это саморазвитие.Простое чтение, наблюдение и слушание других и надежда на лучшее не приведут к изменениям и преобразованиям, на которые вы могли бы надеяться.

Важность саморазвития

Почему важно саморазвитие?

Люди давно осознали важность саморазвития.

На самом деле можно утверждать, что эволюция человека, наряду со всеми нашими навыками и творениями, является доказательством нашего врожденного желания расти, развиваться и совершенствоваться.

В моей будущей книге Проект благополучия я пишу о саморазвитии с точки зрения современной западной психологии и древней восточной мудрости.

Нить, которая переплетается между ними, — это готовность заглянуть внутрь себя, чтобы понять самих себя. В более современные времена психолог Карл Юнг проделал обширную и глубокую работу над теневым «я» и эго, которые сдерживают нас и удерживают нас в тупике.

Любимая цитата, которая идеально резюмирует его идеи, такова;

‘Пока вы не сделаете бессознательное сознательным, оно будет направлять вашу жизнь, и вы будете называть это судьбой’.

В конечном счете, осознание и более глубокое знание наших слабостей и сильных сторон, наших истинных душевных желаний и желаний эго, наших истин и наших сфабрикованных убеждений приведут нас к лучшему выбору, чтобы создать жизнь, которая сделает нас по-настоящему счастливыми.

А за тысячи лет до Юнга мудрецы уходили в горы, чтобы созерцать свою жизнь и лучше понять себя. Идеи и практики распространялись вдоль путей торговли шелком через Гималаи, и зародились основы восточной йогической и буддийской философии.

Самостоятельное изучение с тех пор стало важной обязанностью, которую необходимо соблюдать, следуя йогическому пути – появляясь во второй ветви йоги (которых всего восемь – физические позы являются только третьей ветвью!). Ссылаясь на самостоятельное изучение, древний йогический текст Йога-сутры Патанджали (написанный до 400 г. н.э.), он утверждает:

«сосредоточив внимание на своих привычках и обусловленности, мы получаем знания и понимание своего прошлого и того, как мы можем изменить привычные модели поведения, которые не служат нам, чтобы жить более свободно и полноценно.

Исторически так сложилось, что самообучение (саморазвитие) играло важную роль во многих культурах, философиях и, в конечном счете, для людей во все времена. Кажется, как бы ни менялся наш мир, приобретение саморазвития всегда будет естественным стремлением человечества d.

7 вещей, которые вы можете делать в повседневной жизни, чтобы улучшить свое личное развитие

Как улучшить личное развитие

Самосовершенствование бывает разных форм и размеров, и каждый найдет что-то более или менее подходящее, от разных целей до разных потребностей и разных стилей обучения.Ответ на вопрос «как работать над саморазвитием» не нужно читать из книги или посещать на семинаре — есть много разных способов научиться заглядывать внутрь себя и создавать изменения.

Различные виды деятельности по саморазвитию, которые стоит попробовать сегодня

Имея это в виду, вот 6 вещей, которые вы можете делать в своей повседневной жизни, чтобы улучшить свое личное развитие. Вот некоторые из моих любимых: 

Коучинг

Коучинг один на один — это совершенный современный инструмент саморазвития.Сессии состоят из прямых и специальных вопросов, которые помогут вам пролить свет и противостоять ограничивающим убеждениям и привычкам, постановке целей с ответственностью и домашней работе.

Очень важно выбрать тренера, который подходит вам по характеру и стилю обучения.

Терапия

Разговорная терапия отлично подходит для тех, кому нужно лечиться на пути к саморазвитию. В то время как коучинг в основном смотрит вперед, терапия и консультирование могут оглянуться назад, на прошлые ситуации и травмы, которые, возможно, требуют восстановления, прежде чем можно будет предпринять шаги вперед.

Вызовы

Принятие вызова, который вытолкнет вас из зоны комфорта и приведет к цели, которую вы никогда не считали возможной, — это верный способ перерасти старые ограничивающие убеждения и сломать барьеры, мешающие вам в жизни.

Это может быть марафонский бег или отказ от алкоголя на год, что является задачей, которую я недавно поставил перед собой и в которой преуспел, многое узнал о себе и рос как личность на этом пути. В зависимости от сложности задачи, которую вы ставите, может помочь правильная поддержка или даже тренер.

Если вы ищете испытание, которое можно выполнить, пока мы все взаперти, то 28-дневное испытание может быть именно тем, что вам нужно! Вы когда-нибудь думали о том, чтобы отказаться от алкоголя раньше? Это отличный первый шаг для тех, кто хочет саморазвития. Нет лучшего времени для начала, чем сегодня…

Прими вызов

Ведение журнала

Если вам не нравится говорить, но вы любите писать, находите творческим или катарсическим, ведение дневника может стать отличным источником саморазвития.Один из моих любимых инструментов для ведения дневника взят из книги Кэмерона «Путь художника». Она побуждает нас вставать на полчаса раньше, чтобы каждое утро писать три страницы в стиле потока сознания.

Единственное предостережение: мы не читаем их после того, как они были написаны, и что они хранятся в тайне. «Добро пожаловать на утренние страницы, — говорит она, — они изменят вас».

Йога и медитация

Из этих древних практик можно многое почерпнуть, особенно если более современные и часто прямолинейные методы коучинга для саморазвития не в вашем стиле.

В восточной философии изучение «я» часто так же важно, как еда, поддержание чистоты или физические упражнения. Мудрость — это то, что есть и всегда было внутри, и это также то, что мы можем практиковать, создавая более сильную связь. Вот почему многие из нас продолжают возвращаться к древним восточным практикам, таким как йога и буддийская медитация.

Они могут предоставить нам очень важный инструмент внимательного осознания, который может создать диалог между телом, умом и нашей внутренней мудростью.Современная наука подтверждает это исследованиями, которые показали, что методы осознанности могут помочь нам понять и познать себя на более глубоком уровне».

Подкасты

Подкасты — это отличный способ послушать мотивационных спикеров и экспертов в прямом эфире, со страстью и способом, который часто может задеть вас. Happier With Gretchen Rubin , делает то, что написано на банке, у нее также есть отличная книга на эту тему.

Тем, кто хочет упростить свою жизнь, The Minimalists стоит послушать.И я не мог не включить подкаст Psychologies Podcast Channel — с некоторыми из ведущих экспертов в области саморазвития в мире, от Брене Браун до Габриэль Бернстайн, они задают вопросы, на которые все хотят знать ответы, всегда с добротой и любопытством. на самые разные темы: от изменения своей жизни до использования внимательности для занятого ума.

Вдохновитель

Вы заметили, что большинство курсов, книг или программ по самопомощи работают одним из двух способов?

Первый способ — сделать все невероятно общим.На первый взгляд они звучат хорошо, но когда вы отворачиваетесь от поверхности, вы вскоре понимаете, что на самом деле все это ничего не значит.

Второй способ — сделать все слишком конкретным. Мы все видели курсы, разработанные, чтобы помочь вам, но есть несколько проблем с их подходом.

Mastermind работает как программа саморазвития, поскольку у вас есть ответственность, вы окружены поддерживающим, сплоченным сообществом, и это проверенный процесс.

Живите лучше с помощью этих советов по самопомощи

Саморазвитие не должно быть чем-то большим и пугающим.Все, что нужно, — это лучше узнать себя, и это может начаться с чего-то малого, например, с чтения книги, изучения йоги или прослушивания подкаста.

Надеюсь, эти советы по саморазвитию оказались для вас полезными, и вы готовы начать собственное путешествие по самосовершенствованию уже сегодня!

 

Я-концепция | Просто психология

  1. Социальная психология
  2. Я-концепция

Я-концепция

Автор: Dr. Saul McLeod, опубликовано в 2008 г.


воспринимает себя. Осознавать себя — значит иметь представление о себе.

Baumeister (1999) дает следующее определение Я-концепции:

«Убеждение человека о самом себе, включая атрибуты человека и то, кем и чем является я».

Я-концепция является важным термином как для социальной, так и для гуманистической психологии. Льюис (1990) предполагает, что развитие концепции Я имеет два аспекта:


(1) Экзистенциальное Я

(1) Экзистенциальное Я

Это «самая основная часть самооценка или самооценка; чувство отделенности и отличия от других и осознание постоянства своего «я» (Bee, 1992).

Ребенок осознает, что он существует как отдельная сущность от других и что он продолжает существовать во времени и пространстве.

Согласно Льюису, осознание экзистенциального «я» начинается уже в возрасте двух-трех месяцев и возникает отчасти из-за отношений ребенка с миром. Например, ребенок улыбается, и кто-то улыбается в ответ, или ребенок касается мобильного телефона и видит, что он движется.

(2) Категориальное Я

(2) Категориальное Я

Осознав, что он или она существует как отдельное переживающее существо, ребенок затем осознает, что он или она также является объектом в Мир.

Подобно тому, как другие объекты, включая людей, обладают свойствами, которые можно испытать (большой, маленький, красный, гладкий и т. д.), так и ребенок начинает осознавать себя как объект, который можно испытать и который обладает свойствами.

Самость тоже может быть помещена в такие категории, как возраст, пол, размер или навыки. Двумя первыми категориями, которые следует применять, являются возраст («Мне 3 года») и пол («Я девочка»).

В раннем детстве. категории, которые дети применяют к себе, очень конкретны (т. г., цвет волос, рост и любимые вещи). Позже самоописание также начинает включать ссылки на внутренние психологические черты, сравнительные оценки и на то, как их видят другие.

Карл Роджерс (1959) считает, что я-концепция состоит из трех различных компонентов:

• Представление о себе (образ себя)

• Насколько вы цените себя (самоуважение или самооценка). ценность)

• Кем бы вы хотели быть на самом деле (идеальное Я)


Представление о себе

(каким вы себя видите)

Представление о себе

(каким вы себя видите)

Это не обязательно должны отражать действительность.Действительно, у худого человека с анорексией может быть представление о себе, в котором он считает себя толстым. На самооценку человека влияют многие факторы, такие как влияние родителей, друзей, средства массовой информации и т. д.

Kuhn (1960) исследовал самооценку с помощью Теста двадцати утверждений .
Он попросил людей ответить на вопрос «Кто я?» 20 различными способами.

Он обнаружил, что ответы можно разделить на две основные группы. Это были социальных ролей (внешние или объективные аспекты себя, такие как сын, учитель, друг) и черт личности (внутренние или аффективные аспекты себя, такие как общительность, нетерпеливость, чувство юмора).

Список ответов на вопрос «Кто я?» вероятно, включают примеры каждого из следующих четырех типов ответов:

1) Описание внешности : Я высокий, у меня голубые глаза… и т.д.

2) Социальные роли : Все мы социальные существа, чье поведение в некоторой степени определяется ролями, которые мы играем. Такие роли, как студентка, домохозяйка или член футбольной команды, не только помогают другим узнавать нас, но и помогают нам узнать, чего от нас ожидают в различных ситуациях.

3) Личные качества : Это третье измерение нашего самоописания. «Я импульсивен… Я великодушен… Я склонен много волноваться»… и т.д.

4) Экзистенциальные утверждения (абстрактные): они могут варьироваться от «Я дитя вселенной» до «Я человек» до «Я духовное существо» и т.д. .

Как правило, молодые люди больше описывают себя с точки зрения личных качеств, тогда как пожилые люди в большей степени чувствуют себя определяемыми своими социальными ролями.


Самоуважение

(насколько вы себя цените)

Самоуважение

(насколько вы себя цените)

Самоуважение (также известное как самооценка) относится к степени которым мы нравимся, принимаем или одобряем себя, или насколько мы себя ценим.

Самоуважение всегда связано с определенной степенью оценки, и мы можем иметь как положительное, так и отрицательное мнение о себе.

Высокая самооценка (мы позитивно относимся к себе)

Это ведет к

  • Уверенность в своих силах
  • Самопринятие
  • Отсутствие беспокойства о том, что думают другие
  • 5 Оптимизм

    6 самооценка (у нас негативное представление о себе)

    Это ведет к

    • Отсутствие уверенности в себе
    • Желание быть/выглядеть как кто-то другой
    • Всегда беспокоиться о том, что могут подумать другие
    • Пессимизм

    Есть Есть несколько способов измерения самооценки. Например, Harrill Self Esteem Inventory представляет собой анкету, содержащую 15 утверждений о ряде интересов. Другим примером является Тематический апперцептивный тест (ТАТ), представляющий собой нейтральный мультфильм, который дается участнику, который затем должен придумать историю о том, что происходит.

    Морс и Герген (1970) показали, что в неуверенных или вызывающих тревогу ситуациях наша самооценка может быстро меняться. Участники ждали собеседования в зале ожидания. Их посадили с другим кандидатом (сообщником экспериментатора) в одном из двух условий:

    А) Мистер.Чистый — одетый в элегантный костюм, с открытым портфелем, в котором видны логарифмическая линейка и книги.

    Б) Мистер Грязный — одетый в старую футболку и джинсы, сгорбленный над дешевым сексуальным романом.

    Самооценка участников с Мистером Грязным повысилась, а участников с Мистером Чистым снизилась! Никакого упоминания о том, как это повлияло на поведение испытуемых в ходе интервью, не упоминалось.

    Однако уровень самооценки влияет на производительность при выполнении многих задач (Coopersmith, 1967), поэтому можно было ожидать, что г.Грязные предметы выполнять лучше, чем Мистер Чистый.

    Несмотря на то, что самооценка может колебаться, бывают моменты, когда мы продолжаем верить в хорошие вещи о себе, даже когда существуют доказательства обратного. Это известно как эффект настойчивости.

    Миллер и Росс (Miller and Ross, 1975) показали, что люди, которые считали, что обладают социально желательными характеристиками, продолжали верить в это, даже когда экспериментаторы пытались заставить их поверить в обратное.

    Происходит ли то же самое с плохими вещами, если у нас низкая самооценка? Может быть, нет, возможно, с очень низкой самооценкой все, во что мы верим о себе, может быть плохим.

    Аргайл (2008) считает, что на самооценку влияют четыре основных фактора.

    1. Реакция окружающих

    Если люди восхищаются нами, льстят нам, ищут нашу компанию, внимательно слушают и соглашаются с нами, мы склонны формировать позитивную самооценку. Если они избегают нас, пренебрегают нами, говорят нам о себе то, что мы не хотим слышать, у нас формируется негативное представление о себе.

    2. Сравнение с другими

    Если люди, с которыми мы сравниваем себя (наша референтная группа), кажутся более успешными, счастливыми, богаче, лучше выглядят, чем мы сами, мы склонны формировать негативное представление о себе, НО если они менее успешны чем мы, наш имидж будет положительным.

    3. Социальные роли

    Некоторые социальные роли связаны с престижем, например, врач, пилот авиакомпании, телеведущий. ведущий, футболист премьер-лиги, и это способствует повышению самооценки. Другие роли несут клеймо. Например, заключенный, пациент психиатрической больницы, сборщик мусора или безработный.

    4. Идентификация

    Роли не просто «там». Они также становятся частью нашей личности, т. е. мы отождествляем себя с занимаемыми нами позициями, ролями, которые мы играем, и группами, к которым мы принадлежим.

    Но не менее важным, чем все эти факторы, является влияние наших родителей! (См. исследование Куперсмита.)


    Идеальное Я

    (кем вы хотели бы быть)

    Идеальное Я

    (кем вы хотели бы быть)

    образ) и кем вы хотели бы быть (например, своим идеальным я), то это, вероятно, повлияет на то, насколько вы цените себя.

    Таким образом, между представлением о себе, эго-идеалом и самооценкой существует тесная связь. Гуманистические психологи изучают это с помощью метода Q-сортировки.

    Идеальное «я» человека может не соответствовать тому, что на самом деле происходит в жизни и опыте человека.Следовательно, может существовать разница между идеальным «я» человека и реальным опытом. Это называется неконгруэнтностью.

    Там, где идеальное «я» человека и реальный опыт совпадают или очень похожи, существует состояние конгруэнтности. Редко, если вообще существует полное состояние конгруэнтности; все люди испытывают определенное несоответствие.

    Развитие конгруэнтности зависит от безусловного положительного отношения. Роджер считал, что для достижения самореализации человек должен находиться в состоянии конгруэнтности.

    Майкл Аргайл (2008) говорит, что на его развитие влияют четыре основных фактора:

    1. То, как другие (особенно важные) реагируют на нас.
    2. Как мы думаем, что сравниваем себя с другими
    3. Наши социальные роли
    4. Степень, в которой мы идентифицируем себя с другими людьми

    , ЮАР (2008). Я-концепция .Просто психология. www.simplypsychology.org/self-concept.html

    Справочные материалы по стилю APA

    Аргайл, М. (2008). Социальные встречи: Вклад в социальное взаимодействие . Aldine Transaction

    Baumeister, RF (Ed.) (1999). Самость в социальной психологии . Филадельфия, Пенсильвания: Psychology Press (Тейлор и Фрэнсис).

    Bee, HL (1992). Развивающийся ребенок . Лондон: ХарперКоллинз.

    Куперсмит, С.(1967). Предпосылки самооценки . Сан-Франциско: Фриман.

    Кун, М. Х. (1960). Самоотношение по возрасту, полу и профессиональной подготовке. Ежеквартальный социологический журнал , 1, 39-56.

    Льюис, М. (1990). Самопознание и социальное развитие в раннем возрасте. В LA Pervin (Ed.), Справочник личности (стр. 277-300). Нью-Йорк: Гилфорд.

    Миллер, Д. Т., и Росс, М. (1975). Корыстные предубеждения при атрибуции причинно-следственных связей: факт или вымысел? Психологический бюллетень, 82, 213–225

    Морс, С.Дж. и Герген, К.Дж. (1970). Социальное сравнение, самосогласованность и концепция Я. Журнал личности и социальной психологии , 16, 148-156.

    Роджерс, К. (1959). Теория терапии, личности и межличностных отношений, разработанная в рамках клиентоцентрированной концепции. В (ред.) С. Кох, Психология: исследование науки. Том. 3: Формулировки человека и социальный контекст . Нью-Йорк: Макгроу Хилл.

    сообщите об этом объявлении

    Действие и саморазвитие | SAGE Publications Inc

    Йохен Брандштадтер и Рихард М. Лернер

    Введение

    Развитие, действие и намерение

     

     

    ЧАСТЬ ПЕРВАЯ: РАЗВИТИЕ КАК ЛИЧНОСТНАЯ И СОЦИАЛЬНАЯ КОНСТРУКЦИЯ

    Ричард М. Лернер и Тед Уоллс

    Возвращение к «Люди как производители их развития»

    От динамического интеракционизма к системам развития

     

    Йохен Брандштедтер

    Самость в действии и развитии

    Культурные, биосоциальные и онтогенетические основы намеренного саморазвития

     

    Ютта Хекхаузен и Рихард Шульц

    Избирательность в развитии продолжительности жизни

    Биологические и социальные канализации и цели развития личности

     

    Дейл Даннефер

    Свобода не бесплатна

    Власть, отчуждение и последствия действий

     

    Майкл Ф. Масколо, Курт В. Фишер и Роберт Неймейер

    Динамическое совместное развитие интенциональности, самости и социальных отношений

     

    ЧАСТЬ ВТОРАЯ: РАЗРАБОТКА ЦЕЛЕЙ ЛИЧНОГО РАЗВИТИЯ: ЦЕЛИ, ПЛАНЫ И БУДУЩЕЕ Я

    Иоахим С. Брунштейн, Оливер С. Шультайс и Гюнтер В. Майер

    Преследование личных целей

    Мотивационный подход к благополучию и корректировке жизни

     

    Брайан Р. Литтл

    Персональные проекты и социальная экология

    Темы и вариации на протяжении всей жизни

     

    Джеки Смит

    Планирование жизни

    Предвидение будущих жизненных целей и управление личным развитием

     

    Ингрид Э. Джозефс, Яан Вальсинер и Сет Э. Сурган

    Процесс построения смысла

    Анализ потока семиотической активности

     

    Питер М Голлвитцер и др.

    Мотивационно-волевой взгляд на развитие личности

    Габриэле Оттинген

    Свободные фантазии о будущем и возникновении целей развития

     

    ЧАСТЬ ТРЕТЬЯ: УСТОЙЧИВОСТЬ И ЭФФЕКТИВНОСТЬ В ТЕЧЕНИЕ ЖИЗНИ

    Элен Х. Фунг, Рональд П. Абелес и Лаура Л. Карстенсен

    Психологический контроль в дальнейшей жизни

    Последствия для развития на протяжении всей жизни

     

    Йохен Брандтштадтер, Дирк Вентура и Клаус Ротермунд

    Преднамеренное саморазвитие через взрослую жизнь и дальнейшую жизнь

    Настойчивое преследование и гибкая корректировка целей

     

    Александра М. Фройнд, Карен З.Х. Ли и Пол Б. Балтес

    Успешное развитие и старение

    Роль отбора, оптимизации и компенсации в успешном старении

     

    Карен С Куигли и Лиза Фельдман Барретт

    Эмоциональное обучение и механизмы преднамеренных психологических изменений

    Эллен Скиннер

    Регулирование действий, преодоление трудностей и развитие

    Возрасты и стадии: как дети развивают самооценку

    от 0 до 2 «Я Я!» Карла Пул

    Младенцы создают ощущение себя в любовных отношениях. Каждый ребенок представляет собой уникальное сочетание врожденных характеристик. Некоторых детей легко успокоить, в то время как другие более разборчивы в том, что их успокаивает. Каждый учитель также уникален, реагируя на детей со своими характеристиками и опытом. Забота о ребенке — это объединение двух людей, которые стремятся установить глубокую эмоциональную связь.

    Настройка на младенцев

    Притормози и настройся на младенцев. Ищите реакцию ребенка на различные звуки, образы и текстуры.Это поможет вам понять ребенка и его способ адаптации к окружающей среде. Это помогает ему чувствовать себя в безопасности и начинает его пожизненный процесс саморазвития.

    Изучение друг друга

    Так же, как вы узнаете ребенка, ребенок узнает вас. Они очень хорошо читают выражение лица. Примерно в 2 месяца младенцы предлагают «социальную улыбку», первую социальную реакцию на других. Их зарождающееся «я» подтверждается, когда вы улыбаетесь в ответ. Это заставляет детей чувствовать себя хорошо — Когда я улыбаюсь, вы улыбаетесь вместе со мной!

    Расцветающие личности

    В течение первого года постоянных, любящих отношений поведение ребенка становится более организованным, и он общается более четко.Девятимесячный ребенок может кричать, когда тянется к вам, чтобы его взяли на руки, или может инициировать игру в прятки. Отвечая на эти просьбы, ребенок расцветает.

    Изучение их мира

    В течение второго года жизни у малышей формируется чувство «Я — это я! Я могу это сделать!» Их безопасное ощущение себя, того, что их по-особому любят особые люди, подпитывает их самостоятельные исследования. Маленьким малышам нужно много возможностей, чтобы инициировать и направлять свои собственные действия.

    Становление самосознания

    Еще один важный сдвиг происходит примерно в 18 месяцев, когда малыш впервые начинает осознавать себя. Двадцатимесячной Кайле, например, удается открыть дверцу шкафа с подгузниками. Добравшись до этой запретной территории, она оглядывается через плечо в поисках своего учителя. Она осознает реакцию своего учителя на ее поведение. Малыши в этот период особенно чувствительны и могут стыдиться резкой критики.Поощряйте независимость, любознательность и исследовательские способности малышей, устанавливая при этом разумные границы их поведения. Вы можете сказать Кайле, что у нее не может быть дополнительных подгузников, но она может открыть еще одну дверь, в которой есть мягкие игрушки или игрушки.

    Начальные языковые навыки

    Развивающиеся языковые навыки двухлетних детей помогают им выражать себя. Их мантра становится «Я делаю! Не ты!» Их чувства сильны, а самоощущение все еще хрупко, поэтому им нужно самоутверждаться и протестовать против ограничений.Ваша роль — сохранять спокойствие и помогать им адаптироваться к требованиям повседневной жизни. Последовательность в установке пределов полезна, но также важно оставаться гибким. Постарайтесь наладить партнерские отношения с каждым малышом. Таким образом, ограничения, которые вы устанавливаете, успокаивают, но не подавляют самоощущение малыша.

    Ответ на предпочтения

    Чтобы помочь младенцам сформировать положительное представление о себе, требуется тонкий баланс между помощью им в развитии способами, совместимыми с их врожденными качествами, и помощью им в их социальном мире.Уважение к их индивидуальности, их самоощущению помогает обрести уверенность в себе, необходимую им для процесса обучения на протяжении всей жизни.

    от 3 до 4 «Я МОГУ БЫСТРО НАКАЧИВАТЬСЯ!» Сьюзан А. Миллер, Ed.D

    С широкой улыбкой на лице 4-летний Аарон направляет свою учительницу, миссис Геринген: «Смотрите, как я качаю качели!» Гордо демонстрируя свое захватывающее новое умение, он радостно скандирует: «Я полечу так высоко, я достигну неба. Я не вернусь до Четвертого июля!» Миссис Герингер показывает ему два больших пальца вверх и отвечает: «Отлично качаешься, Аарон!» Аарон качает качели выше, его самооценка растет.

    Растущая самооценка

    В драматическом центре Бекка спрашивает нового одноклассника: «Кто ты?» Новенькая с энтузиазмом отвечает: «Меня зовут Элла. Мне 3 года. У меня есть младшая сестра. И посмотрите, у меня тоже есть куколка». Чувствуя себя автономными, дошкольники, такие как Аарон и Элла, видят себя отдельными и уникальными личностями. Они определяют себя в конкретных терминах. В эту внутреннюю картину представления дошкольников о самих себе входят такие вещи, как их физические характеристики, имена, возраст, пол, социальная принадлежность, имущество и способности.Представление о себе маленького ребенка имеет тенденцию быть описательным, а не осуждающим.

    Связь между имиджем и уважением

    Отношение дошкольников к этим характеристикам связано с их самооценкой. Например, Аарон приобретает чувство собственного достоинства в результате взаимодействия с другими людьми, которые важны для него, например, с учителем, который сразу же дал ему положительное словесное и визуальное подкрепление в отношении его навыков свинга.

    Хотя формирование самооценки — это процесс на протяжении всей жизни, то, как ребенок относится к себе в первые годы жизни (положительное или отрицательное), может стать образцом для остальной части его жизни.

    Критическое время для успеха

    Поскольку тройки и четверки так быстро растут и развиваются во всех отношениях, приобретая новые навыки и оттачивая старые, дошкольные годы являются критическим временем для успешного опыта. Дети должны быть в состоянии усвоить информацию о том, как другие реагируют на них, чтобы подтвердить, что они думают о себе.

    Став более самостоятельными, дошкольники заинтригованы тем, что они могут сделать. Например, демонстрируя значительно улучшенный контроль над мелкой мускулатурой, дошкольники уверенно выполняют задачи, которые им придется выполнять на протяжении всей жизни.Четырехлетний Кеннеди с энтузиазмом держит карандаш, как и его учитель, пока они вместе рисуют и «пишут» рассказ о жуках. С большим самодовольством 3-летняя Эстер сияет, когда ее мама хвалит ее за копирование узора из цветных кругов мелками.

    Трехлетний Луис чувствует себя хорошо, когда демонстрирует свои интеллектуальные способности, считая чашки сока «раз, два, три» и передавая по одной каждому ребенку за своим столиком с закусками. И с поразительным словарным запасом, насчитывающим более 4000 слов, 4-летняя Джули рада, когда ее приятель Кит признателен за ее хорошо рассказанную забавную историю о ее кошке по имени Туту.

    5-6 БУДУ ЛИ Я ОНИ ПОНРАВИТЬСЯ?» Эллен Бут Чёрч

    Когда дети входят в дверь детского сада, одни заходят внутрь, а другие остаются позади. Все испытывают свой первый вкус посещения «большой школы» со всеми сопутствующими мыслями и чувствами, связанными с самоопределением в этой новой обстановке.

    Перед лицом новых вызовов

    Традиционно начало года — это время, когда дети должны сосредоточиться на развитии самооценки.Некоторые 5- и 6-летние дети раньше участвовали в группах других детей, но мир детского сада — это гораздо больший пруд, в котором можно плавать! Одной из самых больших проблем, с которыми сталкиваются новые ученики детского сада, является развитие сильного и позитивного самоощущения в условиях «большой школы». Обычно уверенный в себе ребенок нередко испытывает некоторую незащищенность. У ребенка могут возникнуть трудности с разделением. Он может наблюдать, а не участвовать, или может требовать внимания. Невысказанные вопросы в его поведении могут звучать так: «Кто я в этой большой группе детей?» Как мне вписаться? Как я буду удовлетворять свои потребности?

    Переход от «Я» к «Нам»

    Полезно понять точку зрения на развитие 5- или 6-летнего ребенка, чтобы помочь ему развить хорошее самоощущение в новой группе в школе и в семье.Они переходят от стадии эгоцентрического «я» к стадии, на которой они лучше понимают «я» внутри «нас». Это не всегда легкий переход. Дети могут колебаться между терпением и пониманием потребностей группы и желанием удовлетворить свои собственные потребности немедленно! Взрослые должны помочь детям увидеть, как их потребности будут удовлетворены в соответствующие сроки. Один из способов сделать это — играть в игры с чередованием и переходом. Они показывают детям, что ожидание может быть веселым занятием.

    Стать коммуникатором

    Одним из наиболее важных развивающих навыков детсадовца является его способность к общению. Язык у детсадовцев вырос за пределы базовых вербальных навыков и включает в себя способность выражать чувства и потребности. Это важная часть самооценки. И сейчас самое время поощрять язык. Пяти- и шестилетним детям часто нужно «выговориться» о своих чувствах и проблемах. Не забудьте выделить время и место для этих обсуждений как в малых, так и в больших группах.

    Определение себя в группе

    Дети на этом этапе хотят, чтобы вы знали, что им нужно, даже если это включает отказ от чего-то, что их не устраивает. В это время года не удивляйтесь, если дети откажутся от участия в некоторых групповых мероприятиях. Они используют силу «нет», чтобы помочь себе определить себя в группе и найти время, чтобы понять, какое место они занимают.

    Развитие самоуважения

    В основе всего этого поведения лежит развитие самоуважения. В то время как самооценка связана с тем, «кто я есть», самоуважение больше связано с тем, «как я забочусь о себе». Сильное чувство собственного достоинства позволяет детям высказываться, если они думают, что что-то несправедливо, если их игнорируют или даже если они плохо себя чувствуют. Ключевое слово — уважение. По мере того, как их представления о себе начинают включать самоуважение, дети узнают, что то, что справедливо для них, также должно быть справедливо и для окружающих. Именно тогда и как ребенок узнаёт, что он не одинокая рыбка в большом бассейне. Он видит, что на самом деле он одна из многих разных рыб, которые работают вместе, чтобы создать гармоничное море друзей.

    .

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *