Содержание
Как часто можно делать массаж? Ответ.
Среди самых частых вопросов, которые слышат профессиональные массажисты, есть и такой: «Как часто можно делать
массаж и сколько сеансов должен включать один курс массажа?». Но дать универсальный ответ на этот вопрос не под силу
ни одному специалисту. Частота сеансов сильно зависит от индивидуального физического состояния пациента, а также от
целей, которые планируется достигнуть в рамках лечебного курса.
Сегодня мы поговорим о том, как часто можно делать массаж при использовании различных терапевтических и лечебных
техник, а также кратко обозначим особенности использования массажа для лечения людей разного возраста.
Как часто делать массаж?
Почти все виды массажа проводятся несколькими сеансами в рамках одного курса. Между курсами необходимо выдерживать
значительные паузы. Исключением является расслабляющий массаж, который выполняется единично, по мере необходимости
(во время сильных стрессов или при высоких физических нагрузках).
Лечебный массаж
Цель лечебного массажа – оздоровление отдельных органов, поэтому определять его интенсивность и частоту может только
лечащий врач. Среднее количество сеансов лечебного массажа – 12-15 процедур за полный курс, который длится не более
3 месяцев. Лечебный массаж обычно связан с неприятными и болезненными ощущениями. Чем болезненнее сеансы, тем реже
стоит их проводить.
Если боль умеренная, а также в случае физиотерапевтических процедур, можно делать массаж каждый день или даже 2 раза
в день, при серьезной болезни делают перерыв между массажными процедурами хотя бы в один день.
Лечебный массаж при хронических болезнях
Интенсивность массажа в этом случае зависит от того, в какой части тела находится болезнь, как давно она наблюдается
и каково физическое состояние пациента. Продолжительность курса массажа определяет лечащий врач. В случае сильных
локализованных воспалений или грыжи за один год проводят от 2 до 4 курсов массаж, каждый из которых включает от 20
до 30 сеансов.
При остеохондрозе делать массаж вначале следует по 2-3 раза в неделю, затем уменьшать количество
сеансов до 1-2 в месяц.
Классический или общий массаж
Общий массаж предназначен для расслабления и улучшения питания тканей организма, для повышения жизненного тонуса.
Общий массаж включает как поглаживания, растирания и разминания руками, так и вибрационно-роликовый массаж
различными электрическими массажерами.
Продолжительность курса классического массажа – около 10 процедур, ежедневно или через один день.
Длительность одного сеанса – около часа, в течение которого каждая часть тела массируется по 10-15 минут.
Пользоваться услугами специалиста в случае общего массажа можно ежемесячно или каждые пару месяцев.
Косметический массаж
Цель косметических массажных процедур – оздоровление кожи лица и замедление процесса старения. Его периодичность
определяется индивидуально, в среднем его делают в 2 цикла, каждый из которых включает от 10 до 15 сеансов 1 или 2
раза в неделю.
Сделать качественный косметический массаж лица может только квалифицированный специалист, не стоит
проводить его самостоятельно в домашних условиях. Однако легкий косметический массаж можно делать перед каждым
нанесением косметики и своими руками.
Акупрессурный массаж
Речь идет о технике точечного массажа шиацу, которая с давних времен практикуется в Китае и остальной части Азии.
При помощи воздействия на жизненно важные точки в теле (акупунктурные центры), связанные со всеми внутренними
органами человека, значительно улучшается общий тонус организма и восстанавливается жизненная энергия.
Акупрессурный массаж имеют право делать только опытные специалисты, владеющие знаниями в области
иглорефлексотерапии. Общая продолжительность курса включает 10-15 процедур, по 30 минут каждая. Эффекта от такого
воздействия зачастую хватает на полгода.
Профилактический массаж
Профилактические массажные процедуры предупреждают развитие многих болезней, к которым у пациента есть
предрасположенность.
Их нельзя делать слишком часто, потому что организм должен адаптироваться к такому воздействию.
Курс включает 10-12 сеансов, которые проводятся 1 или 2 раза в месяц. Отдых между двумя курсами – 6 месяцев.
Соединительно-тканный массаж
Цель этого вида массажа – стимулирование кровообращения в соединительных тканях организма и подкожной клетчатке.
Основной способ воздействия включает продолжительные надавливания на проблемные зоны. Продолжительность таких
сеансов – около 15-20 минут, а их периодичность – до 2 раз в неделю.
Спортивный массаж
Массаж необходим каждому профессиональному спортсмену, который регулярно испытывает значительные физические
нагрузки. Он помогает избежать перенапряжения мышц и снизить вероятность получения травм во время тренировок или
выступлений. Спортивный массаж и укрепляет мышцы, и дает им быстро восстанавливаться после нагрузок.
Тем, кто регулярно занимается спортом, рекомендуется посещать массажный кабинет 2 раза в неделю, при менее
интенсивных тренировках можно делать процедуры пару раз каждые 2 недели или каждый месяц.
Можно ли делать массаж детям и пожилым людям?
Взрослым людям рекомендуется проводить массаж специальными курсами, которые повторяются каждые полгода или год. Если
речь идет об общем, расслабляющем, косметическом или профилактическом массаже, то его можно проводить еженедельно.
Это улучшит иммунитет и поможет поддерживать организм в высоком жизненном тонусе.
Детям в возрасте от 2 месяцев до года рекомендуется делать массаж продолжительностью как минимум 4 курса, каждый из
которых должен включать до 10 сеансов. Продолжительность курса массажа для пожилых людей (особенно в возрасте от 70
лет) зависит от состояния пациента. В таком возрасте значительно снижается эффективность массажных процедур, и
зачастую они способны нанести больше вреда, чем пользы.
Сколько раз нужно делать массаж?
Прежде чем ответить на вопрос, как часто можно и нужно делать массаж, необходимо разобраться, что же это за процедура такая – массаж.
Почему массаж оказывает лечебный и профилактический эффект? Во время массажа улучшается кровоснабжение массируемых мышц, а во внутренних органах человека увеличивается скорость обменных процессов. Все это приводит к тому, что пациент начинает чувствовать в теле легкость и бодрость. Кроме того, во время массажа в кровь выбрасывается большее количество биологически активных веществ с морфиноподобным действием. Данные вещества блокируют боль, что приводит к ощущениям физического удовольствия и прилива сил.
Следует помнить, что массаж может быть профессиональным и непрофессиональным. В последнем случае возможны болезненные ощущения во время процедуры и кровоподтеки на теле после неё. Небольшая(!) болезненность допускается лишь при массировании напряженных или травмированных мышц. К сожалению, из-за непрофессионализма массажиста и болезненных ощущений при процедуре, многие пациенты избегают регулярных сеансов массажа.
Пожалуй, самый распространенный вопрос, который слышит массажист – как часто можно проводить сеансы массажа и как часто нужно проходить курсы массажа? Ответить однозначно на эти вопросы практически невозможно. Все очень индивидуально и требует более подробного обсуждения.
Итак, какова частота проведения сеансов массажа в рамках одного курса? Все зависит от целей и задач, стоящих перед курсом массажа, а также от ряда других нюансов. Если массаж профилактический, то его не надо делать слишком часто, так как организму должно быть комфортно и не тяжело привыкать к изменениям после массажа и к телесному контакту с массажистом. Поэтому такой массаж делают один или два раза в неделю.
Если массаж лечебный, то нужно учитывать степень боли. Лечебный массаж лучше делать через день в случае, когда боль хоть и сильная, но не являющаяся противопоказанием к массажу.
Тогда организм не будет перегружен постоянными болевыми ощущениями. Если боль ноющая, то массаж можно делать ежедневно или даже два раза в день. Это поможет организму «забыть» проблему и справиться с симптоматикой. Антицеллюлитный массаж лучше делать через день в случае, если массажист применяет только одно направление воздействия или одну технику. При применении разных техник и методик, массаж можно делать ежедневно.
Расслабляющий массаж выполняется один или два раза в неделю.
Теперь давайте разберемся с частотой проведения курсов массажа. Если у пациента есть хронические заболевания, то массаж, который делается с лечебно-профилактической целью, можно повторить два раза в год. Если хронические заболевания обострились, то проводят в год три-четыре курса массажа.
Антицелюлитный массаж делают по мере необходимости, а расслабляющий массаж вообще не делается курсами.
Итак, можно с уверенностью сказать, что то, как часто делать массаж, решается индивидуально в каждом конкретном случае. Учитывается все: состояние здоровья человека, вид массажа, переносимость сеансов. Среди массажистов бытует мнение, что массаж, как еда – не нужно сначала «голодать», а потом «наедаться до отвала». «Питаться» нужно полноценно и регулярно. Сделанный даже один раз в неделю лечебный массаж даст хорошие результаты.
Косметический массаж лица, который направлен на замедление процессов старения кожи, делается несколько раз в год циклами. Причем циклы планируются для каждого пациента индивидуально. Если следовать рекомендациям косметологов, то косметический массаж следует делать минимум два раза в год. Сначала кожа лица очищается, затем наноситься средство для массажа и в течение тридцати минут делается массаж.
Потом кожа лица снова очищается, и наноситься крем или маска – таков косметический массаж лица. Чтобы лицо всегда было молодое вам понадобятся приборы для ультразвуковой чистки лица в домашних условиях.
Что касается массажа спины, то, хотя он и повышает обменные процессы в организме и улучшает кровоснабжение, к этому массажу нужно относиться с особым вниманием. Массаж спины должен делать только специалист – лишь в этом случае данная процедура принесет пользу, а не навредит здоровью.
Главное, быть внимательным к себе и прислушиваться к ощущениям в своем теле. Если вы не уверены, что данный вид массажа принесет вам пользу, то лучше проконсультироваться у другого специалиста.
Также советуем оценить наш ассортимент: массажные кресла.
← История массажа
Отзыв о массажной подушке US MEDICA Apple →
5 признаков того, что вам нужен массаж как можно скорее
Из многих людей, которые ходили на массажную терапию в Уилмингтоне, Делавэр, девяносто два процента согласились с тем, что массаж может помочь уменьшить различные виды боли.
Дни, когда массаж был только для богатых, и это было просто для того, чтобы побаловать себя, давно прошли, и было доказано, что хороший массаж приносит много медицинских преимуществ.
Если у вас болит голова или вы испытываете постоянный стресс и подумываете о том, чтобы сделать глубокий массаж тканей, но не уверены, что это вам подходит, прочтите ниже несколько основных признаков, по которым вам нужно идти. для массажной терапии в Уилмингтоне Делавэр сегодня.
У вас постоянные головные боли
Будь то головная боль напряжения или мигрень, если вы когда-либо страдали от постоянных головных болей, то вы уже знаете, что они могут сильно повлиять на вашу повседневную деятельность. Говорят, что одним из преимуществ массажной терапии является то, что она снимает напряжение в шее и плечах, которое вызывает головные боли напряжения, от которых вы страдаете.
Повторяющаяся боль в спине, шее и бедре
Если вы страдаете от боли в спине, шее или бедре, которая не проходит или продолжает возвращаться независимо от того, что вы делаете, запишитесь на прием к специалисту из штата Делавэр.
массаж может быть именно тем, что доктор прописал. Важно отметить, что боль — это способ нашего тела сказать нам, что что-то не так. Хотя вы можете быть заняты, важно не игнорировать знаки. Если вы это сделаете, травма только усугубится. Попробуйте запланировать сеанс массажа в Уилмингтоне, штат Делавэр, чтобы избавиться от этой боли. Однако, если боль не проходит, важно связаться с вашим лечащим врачом, чтобы выяснить, существует ли основная причина боли, которую также необходимо лечить.
Ваши мышцы скованны
Если вы не можете без боли повернуть голову или поднять руку, значит, вам нужен массаж. Способность расслабить мышцы и снизить уровень стресса является одним из основных преимуществ медицинского массажа. Глубокий массаж тканей не только устраняет скованность и уменьшает стресс, но также помогает уменьшить боль и воспаление, вызванные этой скованностью.
Вы лишены сна
Хотите верьте, хотите нет, но известно, что массаж помогает при бессоннице. Вы замечаете, что просыпаетесь в любое время ночи или регулярно страдаете от бессонницы? Это может лишить вас сна, раздражительности и даже затруднить прохождение дня.
Попробуйте выделить время для массажа хотя бы раз в неделю. Вы будете удивлены тем, насколько хорошо вы спите после этого, так как массаж не только снимает физическую боль и воспаление, которые у вас есть, но и воздействует на ум, расслабляя вас, и вы, наконец, можете хорошо выспаться.
Вы все время в стрессе
В мире, который постоянно говорит о том, что нужно поторопиться и уйти, легко впасть в стресс, который делает вас постоянно раздражительным и уставшим. Конечно, вы не можете замедлиться, потому что у вас есть все, от работы до социальных и семейных обязательств, так что вы можете сделать? Запланируйте глубокий массаж тканей, чтобы расслабиться и со временем снизить уровень стресса. Помните, стресс сегодня является одним из убийц номер один в Соединенных Штатах. Возможно, вам не удастся снять стресс, но хороший массаж поможет вам, по крайней мере, справиться с ним.
Это лишь некоторые из основных признаков и причин, по которым вы, возможно, захотите записаться на сеанс глубокого массажа тканей в Делавэр сегодня.
Помните, стресс может быть причиной многих ваших недугов, от головных болей до напряжения шеи. Тем не менее, если проблемы сохраняются, важно, чтобы вы связались со своим врачом первичной медико-санитарной помощи для лечения любой основной проблемы, которая у вас может быть. Запишитесь на сеанс массажной терапии в Уилмингтоне, штат Делавэр, сегодня. Вы будете счастливы, что сделали!
Опубликовано от david
8 признаков того, что вам нужен массаж
Многие люди думают, что массаж — это просто роскошь. Чем заняться в особых случаях, чтобы побаловать себя. Но что бы вы сказали, если бы знали, что массаж приносит огромную пользу для здоровья?
Это правда, регулярный массаж улучшает общее самочувствие. И ваше тело может подавать вам сигналы, что вам нужен массаж как можно скорее.
Но на какие признаки следует обратить внимание? И как массаж улучшит ваше здоровье?
Давайте рассмотрим 8 признаков, на которые следует обратить внимание, и поговорим о том, какую именно пользу может принести массаж.
1. Вы чувствуете стресс
Посмотрим правде в глаза, стресс — это то, что есть почти у всех нас. Среди требований работы, семьи и жизни в целом, кто в какой-то момент не чувствовал стресса?
Хотя мы не можем полностью устранить источник стресса из нашей жизни, мы можем облегчить его. И массаж – идеальный способ сделать это.
Массаж снижает уровень гормонов стресса в организме. В то же время он повышает уровень эндорфинов, гормонов, которые делают нас счастливыми. Это делает его отличным средством для снятия стресса и поднятия настроения.
Не говоря уже о том, что массаж дает нам время в повседневной жизни, чтобы расслабиться, расслабиться и сделать что-то, чтобы помочь себе перезарядиться.
2. У вас болит голова
Если вы обнаружите, что у вас болит голова чаще, чем обычно, это может быть вызвано напряжением. Напряжение может накапливаться в шее, плечах и трапециевидных мышцах. И это напряжение вызывает напряжение, вызывающее головную боль.
Регулярный массаж может снять это напряжение. Расслабление мышц улучшит приток крови к голове, что облегчит головную боль. Это также может помочь облегчить тяжесть симптомов мигрени.
Массажист будет знать, на каких областях нужно сосредоточиться. Использование эфирных масел — еще один инструмент, который может использовать ваш терапевт, чтобы помочь вам расслабиться и облегчить боль.
3. Вы ведете малоподвижный образ жизни большую часть дня
Работа за столом или относительно малоподвижный образ жизни могут показаться достаточно безобидными. Но это может нанести больше вреда вашему телу, чем вы думаете.
Сгорбившись над столом или сидя в одном и том же положении слишком долго, вы создаете напряжение в теле. Это может привести к плохой осанке, головным или общим болям.
Массаж снимет это напряжение и улучшит здоровье позвоночника. Это расслабит и расслабит мышцы, которые бессознательно напряглись в течение дня.
Он также может помочь при нагрузке на тело, вызванной набором текста в течение всего дня.
Массаж предплечий расслабит мышцы, улучшив кровообращение в руках и в кистях.
4. У вас плохая осанка
Многие люди думают, что плохая осанка является результатом лени. Или, может быть, это даже что-то вне их контроля. Реальность такова, что в большинстве случаев плохая осанка возникает из-за напряжения в спине и шее в сочетании с плохой мышечной силой.
Массаж естественным образом снимет это напряжение. Не только способствует улучшению здоровья позвоночника и осанки, но и позволяет мышцам свободно двигаться в их естественное положение.
Это также поможет увеличить гибкость мышц. Это означает, что если какие-либо мышцы спины или шеи со временем укоротились, регулярный массаж поможет их удлинить. Увеличение гибкости мышц, чтобы они двигались должным образом.
5. Вы испытываете боль или у вас неполный диапазон движений
Боль — это способ, которым ваше тело сигнализирует о том, что что-то не так. И проблема в том, что многие из нас игнорируют это, пока не становится хуже.
Боль в спине, шее, бедрах и плечах может свидетельствовать о травме мягких тканей или мышечной боли. Мы можем помочь вам найти первопричину вашей боли.
Массажист определит любые триггерные точки, представляющие собой пучки мышечных волокон, ограничивающие кровоток и вызывающие боль. Работа с этими триггерными точками облегчит боль и расслабит задействованные мышцы.
Усиление кровотока также способствует заживлению любых повреждений мягких тканей.
И в то же время, если вы обнаружите, что не можете двигать головой из стороны в сторону или вытягивать руку настолько далеко, насколько это необходимо, может помочь массаж. Он может расслабить мышцы, ограничивающие движение, и снова восстановить полноценную подвижность. Запишитесь на бесплатную консультацию к нашему врачу, чтобы определить, является ли массаж вашим лучшим вариантом.
6. Вы тренируетесь или только начали тренироваться
Тренировки и тренировки приводят к созданию новых мышц, их напряжению и даже к разрыву мышечных волокон.
Кардиотренировки и поднятие тяжестей могут вызвать сильный стресс и нагрузку на ваше тело. Вот почему так важно заботиться о мышцах с помощью массажа.
Глубокий массаж тканей может восстановить диапазон движений при напряжении мышц. Это также может способствовать улучшению кровообращения, что поможет быстрее восстановиться после мышечных травм.
Массаж также увеличивает гибкость. И чем лучше ваша гибкость, тем меньше вероятность того, что вы столкнетесь с растяжением мышц и травмами.
7. У вас проблемы со сном
Когда у вас проблемы со сном, большинство людей прибегают к снотворным средствам или, возможно, даже к чашке теплого чая. Массаж – это то, о чем часто забывают.
Но подумайте об этом… когда ваши мышцы расслаблены, вы расслаблены. И есть ли лучшее средство для сна, чем это?
Помимо расслабления мышц, массаж улучшает кровообращение, снижает уровень гормонов стресса, повышает уровень эндорфинов и улучшает общее самочувствие.
Это естественный и эффективный способ лучше отдохнуть и выспаться.
