Как в 25 лет выглядеть на 40: Секреты вечной молодости. Как в 40 лет выглядеть на 20? | ПРО здоровье | Здоровье — Магазин корейской косметики

Содержание

Секреты вечной молодости. Как в 40 лет выглядеть на 20? | ПРО здоровье | Здоровье

Отвечает Владимир Виссарионов, доктор медицинских наук, профессор, известный пластический хирург:

— Многое зависит от генетики. Неслучайно говорят: хочешь узнать, как будет выглядеть твоя жена через 20 лет, посмотри на тёщу.

Однако генетика — не награда и не приговор. Важен и образ жизни и уход за собой. Человек, который хочет молодо выглядеть до глубокой старости, должен вести здоровый образ жизни, отказаться от вредных привычек (курение и алкоголь губительны как для организма в целом, так и для кожи в частности), поддерживать постоянный вес (его колебания негативно влияют на состояние кожи).

Полезно прислушиваться к советам, которые дают «девушки» в возрасте 50+. Они считают, что сохранить моложавость помогают умеренность в еде, подвижность (движение стимулирует обмен веществ, улучшает кровоснабжение, вентиляцию лёгких и сохраняет кости крепкими) и оптимистичный взгляд на жизнь.

В возрасте 40 лет стоит познакомиться с косметологом. Регулярный уход за кожей (домашний и профессиональный) позволяет отсрочить появление первых признаков старения. Желательно, чтобы вашей внешностью занимался один доктор. Существуют препараты-антагонисты, они прекрасно действуют по отдельности, но не выносят соседства друг друга. И если в одной клинике вам укололи одно, а в другой — другое, эффект может быть самым неожиданным.

Но законы природы неумолимы — если появились избытки кожи, избавить от них может только скальпель хирурга. Но пластика — не автоматический возврат в молодость. Длительность эффекта во многом зависит от усилий человека. После операции тщательнее следите за собой: держите стабильный вес, не курите, высыпайтесь, не злоупотребляйте пребыванием на солнце. Если этим пренебрегать, результат пластики быстро сойдёт на нет.

Помните: утверждение, что каждый имеет внешность, которую заслуживает, недалеко от истины. Стервозным женщинам бывает трудно исправить внешность даже с помощью пластики. По опыту знаю: самые тяжёлые постоперационные осложнения (келоидные рубцы, долгоиграющие гематомы) именно у них. У приятных людей, как правило, всё проходит без сучка и задоринки — на них приятно смотреть и до, и после операции.

10 вечно молодых женщин

На вопросы читателей отвечает Анна Стенько, доктор медицинских наук, завотделением Института красоты на Арбате:

Гимнастика вместо подтяжки?

Слышала, что существует специальная гимнастика для лица. Как её делать?

Полина Сурина, Томск

Лицевые мышцы работают очень редко — только во время мимики и в процессе жевания. Из-за нетренированности с возрастом происходит опущение мышц лица, появляются второй подбородок, дряблость кожи, провисание щёк, опускаются уголки рта. Фейсбилдинг позволяет расслабить напряжённые мышцы — благодаря этому разглаживаются мимические морщины (межбровные и носогубные складки, гусиные лапки вокруг глаз). Регулярные тренировки позволяют даже увеличить объём губ. Тренировки должны быть ежедневными (по 10-15 мин. в день) и систематическими — мышцы лица, как и любые другие, теряют тонус без нагрузки. Но первых результатов не ждите раньше чем через 1-1,5 месяца.

Фейсбилдинг — это своего рода силовая гимнастика. Важно помнить, что все упражнения должны выполняться через лёгкое сопротивление.

Чем старше, тем злее?

В народе говорят, что в старости душа человека «выходит на лицо». Поэтому с возрастом добрые люди становятся красивее, а у злых лицо становится похожим на искорёженную маску. Правда ли это?

Елена Махольцева, Ухта

Лицо формируют 57 мышц. Его черты во многом зависят от их тонуса, и уже в молодости часто испытываемые эмоции отпечатываются на лице. А с возрастом на лице проявляются даже те эмоции, которые человек пытается скрыть, поскольку мимика неподвластна силе воли и сознанию. Когда человек думает о чём-то, у него непроизвольно напрягаются соответствующие лицевые мышцы. Поэтому и злость, и радость буквально «припечатываются» к лицу. Гнев, злость требуют напряжения почти всех лицевых мышц, корёжат лицо. А радость — самая необременительная эмоция. Улыбка обеспечивается напряжением одной мышцы. И даже морщинки радости — гусиные лапки — не портят, а делают моложе.

Лицо или фигура?

Говорят, что женщина с возрастом должна выбирать — лицо или фигура. Почему?

Светлана Сметник, Новороссийск

В возрасте 42-55 лет (накануне климакса) у женщин из-за резкого снижения в крови уровня эстрогена (гормона женственности) происходит резкое старение организма.

На внешности женщин, имеющих лишний вес, это сказывается не так критично, так как жировая ткань не только хранит эстрогены, но и способна сама синтезировать эти гормоны. Недостаток жировой клетчатки на лице женщины старше 35 лет придаёт ему измождённый вид.

Трёхдневная диета вместо пластики?

«Красотка» Джулия Робертс призналась, что не пользуется кремом, а соблюдает особую диету «от морщин». В чём её секрет?

Ирина Сёмина, Жуковский

Комментирует Елена Терёшина, доктор биологических наук, завлабораторией Российского геронтологического научно-клинического центра:

— В основе системы питания, разработанной в Медицинской школе Йельского университета, которая так и называется — «диета для подтяжки лица», лежит употребление жирных сортов рыбы (лосося, тунца или макрели) и запрет на крахмалистую пищу (картофель, рис, макароны, бананы). Жирные кислоты Омега‑3, содержащиеся в рыбе, обеспечивают организм витаминами и минералами, улучшают циркуляцию крови и придают коже эластичность. А отказ от крахмала, придающего коже рыхлость, быстро реанимирует даже очень уставшую кожу. Поэтому результаты такой диеты можно видеть уже через 3 дня.

Как омолодиться?

Говорят, что существуют тренировки, которые помогают сохранить молодость. Какие виды спорта омолаживают?

Ольга Мальцева, Тула

Отвечает Роза Цаллагова, профессор, заведующая кафедрой профилактической медицины и основ здоровья НГУ им. Лесгафта:

— Сохранение молодости немыслимо без физической активности. Минимальная доза нагрузок, позволяющая оставаться человеку здоровым, — 10 тысяч шагов в день (при среднем темпе ходьбы человек обычно делает 5-6 тысяч шагов в час). 2-3 раза в неделю желательны более интенсивные занятия (турпоход, бассейн, занятие в спортзале). Существуют умеренные физические нагрузки, которые не только оздоравливают, но и омолаживают. Они направлены на развитие гибкости (она первая утрачивается с возрастом) и координированности (она благотворно влияет на глубинные структуры мозга), позволяют задействовать максимальное количество мышц. Оптимально, если занятия проходят на свежем воздухе.

6 упражнений для разглаживания морщин

Для глаз. Средние пальцы слегка прижмите к внешним краям глазных впадин. Закрывайте глаза таким образом, чтобы пальцы ощутили сокращение мышц.

Для лба. Положите пальцы на лоб: указательные — около линии роста волос, безымянные — на верхние линии бровей. Приподнимите брови, задерживая их безымянными пальцами, а большими и указательными стяните кожу лба вперёд и вниз, чтобы не появлялись складки.

Для подбородка. Под подбородок положите сжатые кулачки. Откройте рот, преодолевая сопротивление рук.

Для губ. Крепко сожмите губы. Образующиеся в уголках губ складки прижмите указательными пальцами.

Для щёк. Указательные пальцы положите на места, где при улыбке образуются складки. Растяните уголки губ как при улыбке, пальцами слегка надавливая и препятствуя их движению.

Для шеи. С усилием оттяните нижнюю губу вниз так, чтобы открылись нижние зубы. Если вы выполняете упражнение правильно, на шее должны выступить мускулы.

Что съесть, чтобы похорошеть?

Советует Борис Суханов, профессор НИИ питания РАМН и 1‑го МГМУ им. И. М. Сеченова:

— Залогом красоты всегда считалось сбалансированное питание, то есть такой рацион, в котором содержатся все необходимые организму элементы.

Однако есть продукты, на которые женщине, следящей за своей внешностью, стоит обратить особое внимание. Некоторые косметологи настоятельно рекомендуют включать в свой рацион блюда, которые помогут поддерживать красоту, что называется, изнутри.

Гречка, овсянка, постное мясо и другие продукты с высоким содержанием цинка и железа. Цинк участвует во всех главных процессах формирования новых клеток, а в паре с железом формирует волосяные луковицы и ногти. Женщинам рекомендуются также бобовые, которые богаты изофлавонами — веществами, обеспечивающими эффекты, сходные с действием женских половых гормонов.

Растительное масло. Природный антиоксидант, нейтрализует свободные радикалы и защищает от старения. Содержит витамин Е для эластичности кожи.

Молочные и кисломолочные продукты. Это источник кальция, который укрепляет волосы, ногти и зубы. Одна из причин нездорового цвета лица и высыпаний на коже — недостаточно активная работа желудочно-кишечного тракта. Чтобы активизировать работу ленивого кишечника, нужно регулярно включать в свой рацион кисломолочные продукты (кефир, йогурты и т. п.).

Рыба. Содержатся жирные кислоты Омега‑3, фосфор и фтор, калий и витамин D, дающий силу костям.

Фрукты и овощи. Отвечают за гладкую и упругую кожу. Богаты витамином С, который стимулирует выработку новых клеток, а также клеток, вырабатывающих коллаген. В растительной пище много и других витаминов, которые обладают антиоксидантными свойствами, то есть борются со свободными радикалами. Кладезем антиоксидантов можно также назвать зелёный чай, семена подсолнуха и тёмный шоколад.

Как женщине выглядеть моложе своих лет: полезные советы от экспертов

Одно дело – цифры в паспорте, совсем другое – то, на сколько себя ощущает сам человек, и как это проявляется внешне, разумеется. И очень часто эти показатели разнятся. Как быть, если годы неумолимо бегут вперед, а так хочется растянуть удовольствие под названием «жизнь»? Как женщине выглядеть моложе?

Спасательным кругом будет комплексное решение проблемы. В этой статье вы найдете рекомендации от диетолога, косметолога, стилиста и фитнес-тренера.

Советы от стилиста

— То, чему раньше мы не уделяли ни малейшего внимания, теперь требует детальной проработки. Я говорю о стиле. Чтобы внезапно не превратиться из юной нимфы в тетку, важно открыть глаза и сломать ограничения в своей голове, — рассказывает имидж-стилист Дарья Игнатович. – А еще есть несколько вещей, которые на 100% встряхнут и освежат ваш образ.

Вещи с омолаживающим эффектом

1. Правильные джинсы

Это те джинсы, которые сидят на талии (не ниже). Такая посадка поможет спрятать все опасные места и подчеркнет талию. Брючины не должны обтягивать ножку, и оверсайз я советую обойти стороной. Пусть это будет беспроигрышный прямой крой.

2. Белые кроссовки

Носим с брючными костюмами, джинсами и даже платьями. Не надо их бояться. Уверяю: ничто так не молодит, как белые кроссовки.

3. Белая рубашка

И в пир, и в мир, и в добрые люди. Белая рубашка — это голый холст, на котором вы можете написать любую картину. Серьги, шляпки, джинсы, юбки — вам в помощь. Кроме того, белая рубашка здорово освежает цвет лица. И это бесценное вложение денежных средств — она никогда не устареет. Рекомендую взять не супер-актуальную оверсайз с мужского плеча, а классическую — прямого кроя.

Правильно подобрав одежду, можно выглядеть на несколько лет моложе. Фото: marcelo-chagas, pexels. com

4. Актуальная бижутерия

Если не знаете, с чего начать новый гардероб — начните с аксессуаров. Избегайте избытка «украшательств» в плане драгоценных изделий. Чем проще — тем лучше. И главное, помните, лучше пять пар актуальной бижутерии, чем одна пара устаревших драгметаллов.

5. Сумка

Весь гардероб можно построить в базовых беспроигрышных сочетаниях. А вот сумка пусть будет трендовой. Мне очень нравятся сумки в масс-маркете – они прямо отрываются на дизайне сумок. Но если у вас нет цели сэкономить, возьмите классную дорогую сумку. Она повысит «класс» всего гардероба.

Цвета и материалы

1. Используйте пастельные благородные оттенки: молочный, бежевый, голубой, лавандовый. Мягкие спокойные тона освежат весь образ, помогут женщине выглядеть моложе, тогда как насыщенные и глубокие — наоборот — подчеркнут покраснения и синячки.

2. Тотал-лук

Одеваясь в одной цветовой гамме с ног до головы, можно зрительно вытянуть силуэт и добавить пару сантиметров роста. Кроме того, образ, собранный в монохромной гамме, отлично стройнит. Добавить лоска помогут различные фактуры: кожа, рептилия, вязка, шелк.

Советы от косметолога

— Понимая наследственные особенности, дефициты витаминов и минералов, а также гормональные изменения, мы можем контролировать процессы старения изнутри. И это не дорогостоящие программы для олигархов. Я говорю про то, что может себе позволить обычный человек, — заявляет косметолог, эндокринолог, невролог Марина Рябус.

Лицо

Запоминаем: лицо стареет комплексно. Процессы превалирования катаболизма затрагивают все слои: кожу, мышцы, глубокий и поверхностный жир, а также пронизывающие их связки. Необходимо сохранить молодую структуру всех слоев и прочно их зафиксировать вновь синтезированными связками, а затем расставить геометрические акценты молодого лица.

Для начала — процедуры лазерного и УЗИ-омоложения. К примеру, система Fotona Dynamis: более 50 процедур, одобренных FDA (организация по контролю за качеством продуктов и медикаментов США. Авторитет департамента признан во всем мире, — прим. Авт.). Но прежде всего, это лазерная система, возвращающая архитектуру молодости как на макро- , так и на клеточном уровне.
Комбинированная реконструкция лица препаратом Radiesse и гелями гиалуроновой кислоты. Учитываются особенности возрастных смещений тканей в центральной, срединной и периферической области. Центральная часть лица, височная, скуловая, околоушная и нижнечелюстная области реставрируются филерами на основе гиалуроновой кислоты, срединная — препаратами гидроксиапатита.
Лифтинговые нити. По желанию. Но обычно такая процедура, после вышеуказанных, уже не нужна. И еще: свойства нити, ее геометрия — не должны нарушать целостности слоев мягких тканей, куда уже введены препараты, поскольку нужно сохранить их анатомическую доступность.

Важно правильно подобрать уход для своего типа лица. Фото: gustavo-fring, pexels.com

Тело

В первую очередь: наблюдение у эндокринолога. Иногда на фоне балансирования гормональных барьеров и устранения дефицитов пациент меняет свой фенотип самостоятельно, либо с помощью косметолога, но без обращения к пластическому хирургу.
Жир – резать? Не стоит бездумно резать и перемещать жировую ткань. Ведь это — сложнейшая система, обладающая эндокринной и иммунной компетенцией. Жировая ткань секретирует более 20 важных гормонов или гормоноподобных веществ, а также цитокинов и хемокинов. Она действует на головной мозг, сердце, почки, суставы, надпочечники, печень, поджелудочную железу, сердце. Когда мы поймем, что не имеем право экспериментировать на сердце?
Омолодить тело можно с помощью комбинации процедур. С нарушениями микроциркуляции, отечностью, фиброзированием, снижением процессов обмена стоит обратиться к процедурам современного лимфодренажа. К примеру, аппарат Vela Shape 3 поколения от компании Syneron-Candella, а также аппарат Ulfit и новый сканер Fotona Dynamis L-Runner. Это макрофокусированный ультразвук, отлично показавший себя в работе с объемами и фиброзом, а также лазерный липолиз. Плюс – решает вопрос дряблости возрастной кожи.

Советы по правильному питанию

— Анти-эйдж питание стало очень популярно в последнее время, — рассказывает врач — диетолог, международный нутрициолог Аида Хазипова. — Теперь люди понимают: для того, чтобы сохранить красоту и молодость, нужно работать изнутри. А не только с помощью косметологических процедур.

Исключите лишний сахар из своего рациона. Сюда относится и фруктоза, а также сладости на ее основе. Уже доказан отрицательный эффект сахара на организм.
Фрукты и сухофрукты полезны в меру, не стоит злоупотреблять ими.Предпочтение отдавайте фруктам с низким гликемическим индексом (грейпфрут, черешня, абрикосы, авокадо) и любым ягодам. И желательно съедать их целиком, а не делать смузи и соки, чтобы и клетчатка попала в наш организм.
Употребляйте достаточно клетчатки. В частности, овощей предпочтительно зеленого цвета и которые растут над землей. В них кладезь антиоксидантов, витаминов и минералов. Лучше их есть в сыром виде или чуть недоваренными.
Старайтесь меньше жарить, готовьте на пару, запекайте и тушите. Корочка, которая образуется при жарке, весьма калорийна и обладает разрушающим действием на коллаген нашего организма. Для сравнения: в 100 граммах жареного говяжьего стейка содержится 900 ккал, а в запеченном в духовке без хрустящей корочки — 300 ккал.
Обязательно ешьте достаточно белка: мясо, рыба, птица, яйца. Именно благодаря хорошему уровню белка в организме происходит синтез новых молекул коллагена и эластина, поддерживается адекватный уровень ферритина и железа.
Жиры – тоже важно! Уже опровергнута польза низкожировых диет. Добавьте в рацион оливковое масло, топленое масло, масло ГХИ, авокадо, говяжий жир. Именно из жиров образуются все гормоны, а это также поддержка нашей молодости и красоты.
Вода. Последний тренд в мире антиэйдж — употреблять горячую воду температурой 40-42 градуса. Она благоприятно влияет на работу желчного пузыря, способствует выведению токсинов. Начинайте пить натощак и выпивайте стакан такой воды каждые 2-3 часа. Горячей воды необходимо меньше, чем прохладной, ввиду того, что она лучше усваивается и утоляет жажду.
Не забывайте тщательно пережевывать пищу, ешьте сидя за столом, не отвлекаясь на телевизор или телефон.

Советы от фитнес-тренера

— Сегодня только ленивые не говорят о спорте и здоровом образе жизни. Возникает вопрос: как провести правильно тренировку, дать нагрузку на различные группы мышц, а также почувствовать расслабление. Я дам некоторые рекомендации для тех, кто ценит свое время, качественно подходит к работе с телом, и хочет выглядеть моложе, — говорит тренер по пилатесу и йоге Заира Шавлохова.

1. Составляя программу тренировок, необходимо учитывать возраст, уровень физической нагрузки, перенесенные травмы и другие важные факторы.

2. Выбирайте вид тренировки, комплекс упражнений, а также ритм их выполнения с учетом цели тренировки: повышение мышечной силы или выносливости. Рекомендованные частота и продолжительность тренировки для начинающих — 2-3 раза в неделю, продолжительность 30-60 минут. Для тех, кто имеет опыт тренировок, рекомендуется заниматься 3-4 раза в неделю с продолжительностью до 90 минут.

3. Если вы новичок, помните, что тренировки должны быть регулярными. Мало времени? Лучше пусть будет короткий сет упражнений, нежели их отсутствие.

Составляя программу тренировок, необходимо учитывать возраст. Фото: pixabay.com

4. Не всем, кому за 40, подходят интенсивные физические нагрузки — по медицинским показаниям и состоянию здоровья. В таком случае предпочтение следует отдавать более щадящим и спокойным техникам, направленным на оздоровительный эффект, где будет прорабатываться сердечная мышца, суставы и нормализуется артериальное давление. К таким видам техник можно отнести йогу, пилатес, YogaLates (где объединяется пилатес и йога).5. Лучше отдать предпочтение занятиям с профессиональным тренером, который подберет для вас в индивидуальном порядке качественную и целевую программу тренировок.6. Комплекс тренировки должен включать в себя три этапа:

Подготовка и разогрев групп мышц. Состоит из движений, повышающих внутреннюю температуру тела и частоту сердечных сокращений. Подготовка полезна для тела и для сознания, поскольку дает возможность настроиться на предстоящую тренировку и скоординировать процесс дыхания.

Силовой подход

Расслабление.

7. Важно знать, что тренировочные программы включают в себя упражнения, нацеленные на повышение как силы, так и выносливости мышц. Правильно подобранная система упражнений и дыхания позволит развить физическую выносливость и гибкость, повысить стрессоустойчивость.

8. Важно большое значение уделять мышцам спины, что поможет исправить нарушение осанки, исключить боли в поясничном отделе и боли в коленях. Насколько подвижен и гибок наш позвоночник, настолько мы молоды и гибки в своих мыслях.

Как выглядеть моложе: 20 простых способов сохранить молодость, по мнению экспертов

Используйте увлажняющий крем, затем основу.

Veronique BerangerGetty Images

С возрастом уровень гормонов падает, а кожа становится суше. Хотя вы, возможно, захотите использовать кремовую основу, не делайте этого: «Более густые кремовые формулы обычно создаются для более полного покрытия, а это значит, что они содержат больше пигмента», — говорит визажист из Портленда Джесси Пауэрс. «А пигмент — это в основном порошок». Если вам нравится покрытие кремовой формулы, попробуйте его с более насыщенным увлажняющим кремом для лица или увлажняющим праймером, например 9.0009 Laura Geller Spackle Under Make-Up Primer (32 доллара, ulta.com).

Попробуйте крем для лица на основе коллагена.

KNSY/Picture PressGetty Images

Мы называем коллагеновые кремы «источником молодости». Если вам нравится, как это звучит, рассмотрите крем Elemis Pro-Collagen Marine Cream, который, как клинически доказано, разглаживает морщины. Это довольно дорого, но вы должны ожидать увидеть подтянутую, тонизированную кожу через 15 дней.

Используйте консилер для темных кругов.

Cecile LavabreGetty Images

«Как только вы достигаете возраста, когда вам действительно нужен консилер, он может подвести вас, погружаясь в морщины», — говорит визажист из Манхэттена Сэнди Линтер. Следите за тем, чтобы консилер не привлекал внимания к вашим морщинам, и наносите его только на внутреннюю часть области под глазами, чтобы скрыть темные круги. Или смените консилер на хайлайтер, наносимый кистью, например, Sephora Collection Smoothing & Brightening Concealer 9.0010 (14 долларов, sephora. com).

Сделайте макияж глаз простым.

SPL IMAGESGetty Images

Жирные веки могут привести к растеканию теней для век, но это не значит, что вы должны продолжать накапливать продукт. Вместо этого нанесите тонкий слой прозрачного праймера, например, Urban Decay Anti-Aging Eyeshadow Primer Potion (24 доллара США, sephora.com), чтобы закрепить все на месте. Затем нанесите лестные тени, например, цвета шалфея или драгоценных камней, и используйте жидкую подводку для глаз, чтобы создать идеальную линию (без натяжения и натяжения кожи).

Завейте эти ресницы.

S. HammidGetty Images

Даже самый маленький шаг может иметь большое значение. Показательный пример: использование щипцов для завивки ресниц, чтобы открыть глаза. «Ресницы могут сделать глаза более молодыми и бодрыми», — говорит Пауэрс. Возьмите бигуди и держите их по 15 секунд на каждом глазу.

Наносите SPF ежедневно.

Victoria PearsonGetty Images

Особенно вокруг области вокруг глаз. «Кожа век (и области под глазами) является самой тонкой в организме, поэтому солнечные повреждения быстро проявляются в этой области в виде расширения и увеличения кровотока», — говорит дерматолог Дэвид Э. Бэнк, доктор медицинских наук, директор Центра. для дерматологии, косметической и лазерной хирургии в Нью-Йорке. «В результате сквозь прозрачность кожи можно увидеть темное свечение или цвет».

Аккуратно удалите макияж с глаз.

stilllifephotographerGetty Images

Возможно, вам захочется снять макияж и прыгнуть в постель, но не торопитесь с процессом удаления. «Это постоянное дергание и натягивание нежной кожи вокруг глаз увеличивает провисание и, как следствие, может выглядеть темнее, чем кожа вокруг глаз», — говорит Паула Бегун, основатель линии средств по уходу за кожей Paula’s Choice. «Если тянуть как можно меньше вокруг глаз, со временем это может иметь большое значение». Рассмотрите возможность использования очищающего масла, такого как Simple Hydrating Cleansing Oil (8 долларов США, amazon.com) или бальзам, такой как Clinique Take the Day Off Cleansing Balm (21 доллар США, ulta.com), чтобы удалить тушь и тени для век с минимальным рывком.

Найдите «золотую середину» длины волос.

Брэд УилсонGetty Images

Забудьте о том, что суперкороткая отбивная — это требование возраста. Если вы хотите сократить его, убедитесь, что он слегка лохматый, чтобы он был современным и управляемым. При этом чрезмерная длина может стянуть ваши волосы вниз, поэтому рассмотрите рваный боб чуть ниже ключицы, предлагает Пол Лабрек из одноименного салона в Нью-Йорке. «Асимметричные или несовершенные формы отвлекают внимание от морщин», — добавляет он.

Подумайте о том, чтобы осветлить волосы.

LWAGetty Images

Темные волосы на светлой коже головы могут сделать истончение еще более заметным. Он также отбрасывает тени на вашу кожу, поэтому морщины выглядят более выраженными, — говорит Гэри Хауз, креативный директор салонов Gary Manuel в Сиэтле. Если вы станете светлее на два-три тона с помощью перманентного цвета или бликов вокруг лица, это будет иметь решающее значение, — говорит колорист Шэрон Доррам из Sharon Dorram Color в Sally Hershberger в Нью-Йорке.

Примите (и защитите) свою серость.

Andreas KuehnGetty Images

Скажите это вместе с нами: серый цвет прекрасен! В частности, яркие седые волосы прекрасны. «Пожелтение седых волос так же плохо, как пожелтение зубов», — говорит Хоуз. Предотвратите потускнение седых волос с помощью средств, содержащих усилители блеска и УФ-фильтры. Если ваши волосы более чем на 50% седые, используйте шампунь с синим или фиолетовым оттенком, чтобы нейтрализовать желтый цвет. Но если ваши волосы на 100% белые, лучше всего покрасить их в светло-русый цвет.

Канал значок вашей прически.

Kevork Djansezian/NBCGetty Images

Подобно чрезмерному макияжу, лучше избегать сильной стрижки. «Ищите фотографии знаменитостей вашего возраста с великолепными волосами, таких как Холли Берри или Сьюзен Сарандон», — говорит Хоуз. «Тогда покажи свои любимые вещи своему стилисту».

Сходите в салон за челкой.

Gravity ImagesGetty Images

Челка — это один из способов поэкспериментировать, не переборщив. «Обычно они заставляют людей выглядеть моложе», — говорит Хоуз. Но перед тем, как сделать это, проведите дорожное испытание: приложите руку ко лбу, когда смотрите в зеркало, а затем уберите руку — какой взгляд вы предпочитаете? И убедитесь, что эти челки густые и достигают центра ваших бровей, или что они длиннее и более скошены.

Подумайте о приеме добавки.

Les CunliffeGetty Images

Basis от Elysium Health — это добавка, которая повышает уровень NAD+. Он оказался настолько эффективным, что мы наградили его нашей первой в истории Эмблемой инноваций за поддержку клеточного здоровья. Но, как и в случае с любой добавкой, всегда консультируйтесь с врачом перед ее приемом.

Занимайтесь больше сексом.

Том МертонGetty Images

Вы правильно прочитали. Некоторые исследования показывают, что частые занятия сексом могут помочь вам жить дольше. И как поделилась с нами одна 43-летняя женщина по имени Эмили: «Всякий раз, когда люди спрашивают меня, как я выгляжу так молодо, я всегда отвечаю: секс и йога».

Нагрузитесь фруктами и овощами, содержащими витамин С.

James A. GuilliamGetty Images

Витамин С естественным образом повышает выработку коллагена в организме, что помогает сохранить упругость и молодость кожи, говорит Жаклин Лондон, MS, RD, CDN, Good Housekeeping Institute. Попробуйте, среди прочего, болгарский перец и клубнику, чтобы придать вам сияние молодости.

Сделайте лосося основным блюдом на будний день.

Jim NortonGetty Images

«Большое количество омега-3 жирных кислот в рыбе помогает уменьшить воспаление, которое может повлиять на внешний вид кожи», — объясняет Тамара Мелтон, MS, R.D.N., L.D. Питательные вещества, такие как витамин D и антиоксиданты, также могут снизить риск рака кожи и помочь при угревой сыпи и розацеа, добавляет Лорен Плох, доктор медицинских наук, FAAD, дерматолог из Нового Орлеана.

Возьмите эту листовую зелень.

InaTsGetty Images

Лондон говорит, что эти овощи содержат каротиновые соединения лютеин и зеаксантин, которые помогают защитить и увлажнить клетки кожи. Вы можете добавлять их в смузи, добавлять в салаты или перекусывать этими вкусными чипсами из капусты, чтобы получить эти питательные вещества.

Сходите с ума от манго.

Lew RobertsonGetty Images

Они насыщены бета-каротином, говорит Лондон, который помогает вашей коже восстанавливаться, оставаться гладкой и даже замедляет появление морщин. Когда это не их сезон, попробуйте зимние кабачки, сладкий картофель, морковь, дыню и абрикосы для тех же эффектов.

Увлажняйте!

Sally Williams PhotographyGetty Images

Не ждите, пока вы почувствуете жажду: это означает, что вы уже несколько обезвожены, по данным Медицинского колледжа Бэйлора. И возьмем это от 46-летнего Криса, который говорит: «Когда я выпиваю столько, сколько должен — по крайней мере восемь больших стаканов в день, — я выгляжу на несколько лет моложе, чувствую себя лучше и сбрасываю пять фунтов без всяких усилий».

Сократите потребление алкоголя.

Anthony-MastersonGetty Images

Не хотелось бы вам об этом говорить, но да, чрезмерное количество алкоголя может обезвоживать и повреждать кожу. Хотя не всем нужно воздерживаться (некоторые исследования даже показывают, что один или два стакана вина в день могут помочь вам замедлить старение), вы не должны переусердствовать.

Блейк Баккила
Ассоциированный редактор
Блейк — бывший помощник редактора GoodHousekeeping.com, освещающий темы красоты, знаменитостей, праздничных развлечений и другие новости образа жизни.

12 причин, по которым вы выглядите старыми в свои 20 и 30 лет

Клиника эстетики и волос доктора Тинг Тан

Вам за 20 или 30, но вы выглядите старше своего реального возраста? Вы знаете – дряблость кожи, тонкие линии и морщины на лице и пигментация кожи.

Вы задаетесь вопросом, что вы делаете не так, из-за чего вы выглядите старше, чем есть на самом деле. И это, безусловно, вызывает у вас беспокойство, потому что вы знаете, что все эти проблемы с кожей не должны случаться с кем-то в вашем возрасте. Если вы один из тех, кто дуется из-за своей стареющей кожи, этот пост обязателен к прочтению. Возможно, вы совершаете ошибки в уходе за кожей, из-за которых вы выглядите старше, чем есть на самом деле.

Содержание

1. Недостаточно очистка
2. Пропустить увлажняющий крем
3. Нет солнцезащитного крема
4. Макияж
5. Не получив достаточного количества сон
6. 6. 6. 6. 6. 6. 6. 6. 6. 6. 6. 6. 6. 6. 6. 6. 6. 6. 6. 6. 6. 6. 6. 6. 6. 6. 6. 6. 6. 6. 6. 6. 6. 6. 6. 6. 6. 6. 6. 6. 6. 6. 6. 6. 6. 6. 6. 6. 6. 6. 6. 6. 6. 6. 6. 6. 6. 6. 6. 6. 6. 6. 6. 6. 6. 6. 6. 6. 6. 6. 6. 6. 6.. Затяжка и курение
8. Избыток алкоголя
9. Недостаток воды для увлажнения
10. Проблемы с весом
11. Неконтролируемый стресс
12. Почему слишком много сахара не вредно

13 1. Достаточно очищения

Виновником старения вашей молодой кожи вполне может быть очень простой режим ухода за кожей, который вы должны соблюдать. Ваша кожа ежедневно подвергается воздействию вредных раздражителей, таких как загрязнения, грязь и макияж. Вот почему регулярное очищение кожи является обязательным. Этот базовый этап хорошего ухода за кожей позволяет избавиться от загрязнений, омертвевших клеток кожи и излишков кожного сала.

Кроме того, хорошее очищение утром освежает кожу и выводит токсины, выделяемые кожей ночью. Возьмите за правило умываться два раза в день — один раз утром и один раз перед сном. Используйте некомедогенное и гипоаллергенное очищающее средство для лица или выберите продукт со скрабирующими шариками, чтобы очищать и отшелушивать кожу одновременно.

2. Отказ от увлажняющего крема

Независимо от того, сухая у вас кожа или жирная, это не повод не использовать хороший увлажняющий крем. Существует ошибочное мнение, что увлажняющий крем делает кожу жирной и может усугубить проблемы с акне. Что на самом деле делает увлажняющий крем, так это то, что он удерживает влагу и воду в вашей коже, что делает ее гладкой, эластичной и здоровой. Он содержит смягчающие вещества, которые заполняют пробелы в клетках кожи, и увлажнители, которые удерживают влагу. Мало того, увлажнение помогает поддерживать эластичность кожи.

3. Без солнцезащитного крема

Возможно, вам говорили, что пребывание на солнце полезно для здоровья. Попадая на кожу, он вырабатывает витамин D из холестерина. Теперь его называют «солнечным витамином». Витамин D помогает управлять развитием клеток, а также укрепляет иммунную систему. С другой стороны, чрезмерное пребывание на солнце также может привести к старению кожи, особенно без защиты. Это вызывает пигментацию кожи и тонкие линии, среди множества многих других.

Что же делать?

Обеспечьте хороший баланс. Вам нужно всего лишь 15-20 минут пребывания на солнце, чтобы получить необходимый витамин D. Перед выходом на улицу обязательно нанесите солнцезащитный крем, особенно на открытые участки тела. Также обратите особое внимание на область вокруг глаз и губ, так как они более тонкие и легко подвержены кожным заболеваниям. Используйте стик для глаз и бальзам для губ.

Вы должны использовать солнцезащитный крем с SPF 30 или выше. Убедитесь, что он обеспечивает защиту широкого спектра, чтобы защитить вас от вредных лучей UVA и UVB. Это может иметь большое значение, если вы выберете солнцезащитный крем, который является водостойким.

4. Промахи в макияже

Женщины, а иногда и мужчины наносят макияж, чтобы скрыть недостатки и придать себе презентабельный вид. Но использование неправильных продуктов или методов нанесения может стать причиной того, что вы выглядите старше, чем есть на самом деле. Во-первых, вы можете быть одним из тех людей, которые наносят на лицо слишком много тонального крема, как глазурь на торте. Всегда помните, что когда дело доходит до макияжа, чем меньше, тем лучше. Чтобы скрыть эти недостатки, сначала используйте консилер, а затем нанесите легкий слой основы, чтобы выровнять тон кожи.

После нанесения основного слоя тональной основы используйте кремовые румяна вместо пудры для закрепления макияжа. Порошки имеют тенденцию оседать на ваших тонких линиях и морщинах, делая их более заметными. Что касается области вокруг глаз, избегайте нанесения черной подводки под глазами и наносите тушь только на верхние ресницы. Неправильное использование подводки для глаз привлечет внимание к вашим гусиным лапкам, если таковые имеются.

5. Недостаток сна

В названии «Спящая красавица» действительно есть доля правды. Это потому, что хорошие семь-девять часов сна действительно могут творить чудеса с вашей кожей. Он способствует росту коллагена, повышает увлажненность кожи и улучшает текстуру кожи. Причина этого в том, что ваша кожа переходит в режим восстановления, когда вы спите.

Мелатонин, известный своими антиоксидантными и омолаживающими свойствами, вырабатывается ночью. Уровни гормона стресса, кортизола, также падают во время сна , что помогает коже восстанавливать дневные повреждения. Это также время, когда организм вырабатывает больше коллагена, который может свести к минимуму тонкие линии.

Кроме того, хроническое плохое качество сна также связано с усилением признаков естественного старения, снижением барьерной функции кожи и снижением удовлетворенности внешним видом.

6. Продукты старения

Люди часто говорят: «Вы то, что вы едите». Это верно, потому что то, что вы потребляете, влияет на ваше тело, и в этом случае это может отразиться на вашей коже.

Одним из главных виновников является сахар. Продукты с высоким гликемическим индексом, такие как сахар, белый хлеб и белый рис, быстро усваиваются, что приводит к повышению уровня глюкозы в крови, что запускает процесс, при котором кожа увеличивает выработку кожного сала и высвобождение определенных гормонов, которые могут способствовать возникновению прыщей. формирование. Кроме того, сахар также способствует образованию AGE, повреждающего коллаген.

Тем, кто питается энергией в течение дня, также следует соблюдать осторожность, так как напитки с кофеином могут оказывать неблагоприятное воздействие на кожу. О, обезвоживайте свое тело, из-за чего вы выглядите усталым и старым.

Рекомендуется добавлять в пищу продукты для кожи, богатые омега-3 жирными кислотами, такие как орехи, рыба и оливковое масло. Кроме того, ешьте фрукты и овощи с высоким содержанием витаминов и минералов, таких как витамины А, С и Е, селен и цинк. Эти необходимые витамины помогут организму вырабатывать больше коллагена и помогут бороться со свободными радикалами. И последнее, не забывайте о белке. Это поможет свести к минимуму появление тонких линий и морщин.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Sygmalift Singapore: V-образная процедура похудения лица

действительно имеют огромное значение для старения кожи. В исследовании приняли участие 79 пар однояйцевых близнецов во время Дня близнецов в городе Твинсбург, штат Огайо.

Исследование показало, что у курящего близнеца более заметны тонкие линии и морщины в области губ и значительно повреждена кожа по сравнению с некурящим близнецом или близнецом, который курил меньше.

Доктор Лоуэл Дейл из клиники Майо говорит, что курение ускоряет нормальный процесс старения кожи. И можно считать этот порок предателем, так как негативные последствия проявятся только через 10 лет курения. Что он делает, так это то, что никотин сужает кровеносные сосуды и ухудшает кровоток, что ограничивает поглощение кислорода, витаминов и питательных веществ кожи. Химические вещества в сигаретах и табаке ослабляют коллаген и эластин кожи вместе с постоянным сжатием губ, делая тонкие линии и морщины более заметными.

8. Слишком много алкоголя

Причина, по которой алкоголь вреден для кожи, заключается в том, что он является мочегонным средством. Это означает, что он обезвоживает вашу кожу и ваше тело. Без достаточного увлажнения ваша кожа становится сухой и в конечном итоге выглядит нездоровой. Это означает больше тонких линий и морщин. Это также увеличивает вероятность появления красных пятен. Причина этого в том, что алкоголь увеличивает кровоток и вызывает расширение и разрыв кровеносных сосудов на лице. Помимо этого, он также предотвращает всасывание в организм витамина А, необходимого для здоровья кожи.

9. Недостаточно воды для увлажнения

Нет лучшего способа сохранить кожу увлажненной, гладкой, мягкой, эластичной и здоровой, чем обеспечить ее увлажнение достаточным количеством воды изнутри. Если вашему телу не хватает воды, это отразится на вашей коже. Она будет выглядеть сухой и шелушащейся, что сделает ее более склонной к возникновению морщин.

Вода помогает избавиться от токсинов, вызывающих закупорку пор и развитие прыщей. Кроме того, он предотвращает запавшие глаза и предотвращает появление темных кругов вокруг глаз. Поэтому всегда рекомендуется брать с собой бутылку минеральной воды или пить воду вместо газированных напитков во время еды, чтобы ваша кожа оставалась влажной, эластичной и выглядела моложе.

10. Проблемы с весом

Знаете ли вы, что ваш вес также косвенно связан с процессом старения? Недостаточный вес уменьшает количество естественных жиров в структуре лица, что позволяет коже обвисать и подчеркивать появление морщин.

Женщины со здоровым весом имеют преимущество , поскольку распределение жира разглаживает морщины, маскируя другие возрастные изменения, такие как потеря костной массы в области щек и челюсти. Если вы выглядите намного старше своего фактического возраста в 20-30 лет, ситуация только ухудшится, когда вам исполнится 40 лет.

С другой стороны, частые колебания веса также могут привести к потере эластичности кожи. Это ускоряет развитие челюстей и складок. Этот вопрос также затрагивает более широкий спектр проблем со здоровьем. Таким образом, обращение за помощью к инструктору тренажерного зала и диетологу может помочь вам поддерживать свой вес на здоровом уровне, не жертвуя благополучием вашей кожи.

11.

Неуправляемый стресс

Хотя определенное количество стресса полезно для нас, вы должны научиться проводить черту, прежде чем он станет хронической проблемой. Таскать за собой груз хронического высокого стресса — это рецепт старения. Это влияет на то, как мы ведем себя, как мы думаем и как мы выглядим.

Хронический стресс может разрушить антимикробный барьер кожи благодаря гормону стресса кортизолу. Вырабатываемый вашими почками, этот гормон действует как собственная сигнальная система вашего тела или как реакция «бей или беги». Когда ваше тело перегружено большим количеством кортизола, естественный защитный барьер вашей кожи ослабевает, из-за чего вашей коже становится все труднее удерживать влагу. Когда этот барьер разрушен, раздражители и факторы стресса окружающей среды могут легко проникнуть в кожу, что приведет к воспалению.

Высокий уровень кортизола также может привести к снижению выработки коллагена. Поэтому можно с уверенностью сказать, что если вы не ставите перед собой задачу справиться со стрессом, вы даете кортизолу возможность ускорить преждевременное старение.

12. Почему слишком много сахара вредно для вас

Пристрастие к сладкому также может нанести вред вашей коже. Одним из объяснений этого является образование токсичных соединений, называемых AGE (Advanced Glycation End-products). Повышенная концентрация КПГ в коже препятствует эффективному восстановлению коллагена, что приводит к преждевременному старению кожи. ВОЗРАСТ влияет не только на коллаген, но и на эластиновые волокна, что приводит к снижению эластичности кожи. Это может проявляться в виде морщин, дряблости и темных кругов вокруг глаз.

Повышенный уровень глюкозы в крови также может вызвать преждевременное старение клеток (потеря способности клеток расти и делиться). Большое количество стареющих клеток может привести к преждевременному старению кожи и более высокому восприятию возраста.

Чтобы избежать вреда, который высокий уровень сахара может нанести вашей коже, рекомендуется сделать следующее:

Уменьшить и, в конечном счете, полностью отказаться от обработанного сахара (торты, безалкогольные напитки, печенье)
Выбирайте продукты с ГИ. Это продукты с низким содержанием сахара, которые вводят химический баланс, при котором количество сахара, попадающего в организм, уменьшается.
Если вам нужно добавить сахар, более здоровым и натуральным вариантом будет мед или стевия.

Однако, если ваша 25-летняя кожа уже похожа на 45-летнюю, вы можете пойти в эстетическую клинику и изучить варианты косметических процедур, чтобы вернуть молодость вашей коже. Если вы испытываете дряблость кожи в молодом возрасте из-за этих ошибок в уходе за кожей, вы, безусловно, можете вернуть ей сияние с помощью таких процедур, как 9.0271 лазерная процедура для лица или процедура Thermage Non-Surgical Facelift .

Если у вас есть дополнительные вопросы о наших процедурах по уходу за кожей, заполните форму запроса t o запланируйте консультацию сегодня.

Д-р Тан Тынг Юань, MBBS, закончила аспирантуру и получила медицинское образование в Соединенном Королевстве в течение 10 лет.

Как в 25 лет выглядеть на 40: Секреты вечной молодости. Как в 40 лет выглядеть на 20? | ПРО здоровье | Здоровье

Секреты вечной молодости. Как в 40 лет выглядеть на 20? | ПРО здоровье | Здоровье

10 вечно молодых женщин

10 вечно молодых женщин

Гимнастика вместо подтяжки?

Чем старше, тем злее?

Лицо или фигура?

Трёхдневная диета вместо пластики?

Как омолодиться?

6 упражнений для разглаживания морщин

Что съесть, чтобы похорошеть?

Как женщине выглядеть моложе своих лет: полезные советы от экспертов

Советы от стилиста

Вещи с омолаживающим эффектом

Цвета и материалы

Лицо

Тело

Советы по правильному питанию

Советы от фитнес-тренера

Как выглядеть моложе: 20 простых способов сохранить молодость, по мнению экспертов

12 причин, по которым вы выглядите старыми в свои 20 и 30 лет

13 1. Достаточно очищения

2. Отказ от увлажняющего крема

3. Без солнцезащитного крема

4. Промахи в макияже

5. Недостаток сна

6. Продукты старения

8. Слишком много алкоголя

9. Недостаточно воды для увлажнения

10. Проблемы с весом

11.

12. Почему слишком много сахара вредно для вас

admin

Добавить комментарий Отменить ответ