Как продлить молодость женщине после 40 лет: Правильное питание – залог красоты и молодости у женщин после 40 лет

Правильное питание – залог красоты и молодости у женщин после 40 лет

Мало кто задумывается над тем, что правильное питание после 40 лет для женщин – это залог красоты, молодости, здоровья и, конечно же, стройности. А это именно так! Ведь, чем старше мы становимся, тем меньше в организме вырабатывается необходимых для сохранения молодости гормонов (эстрогенов), и замедляются обменные процессы. Плюс к этому добавляются постоянные стрессы, недосып и в итоге раннее старение.

Помочь всего этого избежать сможет сбалансированное питание, включающее в себя жиры, белки, углеводы, минералы и натуральные витамины. Вы скажете, что и так все это употребляете. Все верно, только есть одна поправка – в 40 и тем более 45 лет и старше, необходимо все эти компоненты, а их количество и качество стоит подкорректировать.

Сбалансированное питание – главные принципы

Очень часто женщины, переступившие 40-летний рубеж, начинают набирать вес, увеличивается количество морщин, появляется сухость кожных покровов с пигментацией и отеками. При этом питаться женщина продолжает в привычном режиме. Причина тому – нарушения обменных процессов с гормональной перестройкой организма.

Чтобы не поправиться в этом возрасте, женщине нужно всего лишь подкорректировать питание:

• Жирные продукты – самые калорийные, но без них пострадают волосы с кожей. Предпочтение нужно отдавать растительным жирам, содержащимся в таких маслах, как подсолнечное, оливковое, льняное и так далее. Суточная норма равна 30-50 грамм, что поможет не полнеть и при этом дать организму все необходимое, что содержится в таких продуктах.
• Незаменимым источником энергии и строительным материалом являются белки, отвечающие за доставку питательных веществ в органы и системы. Плюс они участвуют в синтезе иммунных антител и инсулина. В ежедневный рацион в обязательном порядке должны входить мясные и рыбные блюда, нежирный творог и в умеренном количестве яйца. Женщине после 40 лет необходимо ежедневно потреблять 1,5 г белка на 1 кг веса. При этом большая часть должна принадлежать белкам животного происхождения – 2/3. К слову, в 100 г мяса в зависимости от сорта и вида содержится 17–18 г белка, в рыбе – от 18 до 24 грамм, 100 г яичного белка включает 12–14 г белка чистого.
• Здоровое питание немыслимо без углеводов, на долю которых приходится 50%. Причем это должны быть сложные углеводы, дольше расщепляющиеся в организме и дающие максимум энергии. К ним относятся все каши, кроме манной, и цельно зерновой хлеб. Блюда с углеводами лучше всего употреблять в первой половине дня.

И, конечно же, не забывать о свежих овощах и фруктах.

Может быть вам покажется следующая информация странной, но овощи в отварном виде для женщин после 40 лет бесполезны. Даже больше – они могут и навредить из-за высокого гликемического индекса. Это в большей степени относится к картофелю, моркови и свекле.

Начиная с 35-летнего возраста, в женском организме вырабатывается все меньше эстрогена – гормона-фитоэстрогена, отвечающего за молодость и красоту. Восполнить его недостаток можно употреблением продуктов, его содержащих, например, льна. Причем годится в пищу, как его семя, так и масло. Можно смешивать семена льна с кефиром и употреблять по утрам как очищающий коктейль, который насыщает фитоэстрогенами и регулирует аппетит.

Еще один важный продукт для женской красоты и молодости – соя. Соевые продукты можно употреблять ежедневно, что сделает кожу, волосы и ногти женщины после 40 лет привлекательными и здоровыми.

Если вы ведете в основном сидячий образ жизни, то максимальное количество калорий должно быть 1500 в сутки. Эта цифра может меняться в зависимости от уровня активности, исходного веса и возраста. Но диетологи не рекомендуют снижать суточную калорийность до 1200 – это критическая цифра.

Совет: нельзя садиться на строгие диеты без предварительной консультации специалиста. Это может сильно навредить здоровью 40-летней женщины.

Жесткие диеты не только наносят вред здоровью, но и не помогают похудеть на длительное время. После возврата к привычному питанию вес быстро возвращается, нередко даже превышая исходный.

Что нельзя употреблять

При похудении и заботе о своём теле женщине необходимо знать о противопоказанных для нее продуктах:

• Не стоит налегать на сладости и соль, влияющих на вес и появление отечности. Чрезмерное употребление соли повлечет за собой задержку жидкости в организме. Регулированием углеводного обмена занимается сахар, соответственно при его поступлении в большом количестве, начинается откладывание «запасов» в тканях и органах. Это в большей степени относится к выпечке и кондитерским изделиям;
• Не стоит употреблять наваристые жирные первые блюда, жареное мясо жирных сортов, что влияет на появление плохого холестерина;
• Максимальное количество кофе в день – 1 чашка, при этом лучше с нежирным молоком или сливками. Крепкий кофе может повлиять на количество и качество приливов не в лучшую сторону;
• Отказаться от регулярного употребления алкоголя. Расслабляться можно, но лучше красным сухим вином в небольшом количестве.

Но, даже употребляя здоровые продукты и блюда, нужно соблюдать меру и не переедать. В противном случае все усилия сойдут на «нет», доставив только неудобства и расстройства.

По поводу жидкости – ее нужно пить в возрасте 40+ не менее 2 литров в день для нормального метаболизма и сохранения молодости. Но на протяжении дня – на ночь потребление жидкости сократить, чтобы не спровоцировать появление отечности утром.

Подвести итог хочется следующими словами – живите в радость, пусть каждый день приносит удовольствие и ощущение счастья, любите себя и свое тело в любом возрасте, понимая, что нет ничего невозможного!

Врач-гинеколог поликлиники З.В.Ивец.

шесть золотых правил для женщин

Что такое 40 лет для женщины?

Этот период считается «золотым», так как достигается, обычно, самоутвержденность и самодостаточность, карьера развита, а дети выросли и встали на свой собственный путь. Но не все так хорошо, как хотелось бы.

К сожалению, с возрастом организм претерпевает некоторые изменения. Это касается, в первую очередь, метаболизма, который замедляется, что является причиной набора лишнего веса.

Ввиду наступающей менопаузы, меняется гормональный фон (понижается уровень эстрогена, увеличивается синтез прогестерона), что также способствует изменению формы тела, эмоционального здоровья, состояния кожи и волос. Начинают возникать проблемы со здоровьем, это начинает проявляться в изменении артериального давления, повышении сахара крови, усиленного выведения кальция из организма, что чревато усилением хрупкости костей, нарушением венозного оттока крови от нижних конечностей, что приводит к развитию варикоза.

Можно ли этим процессам как-то помешать или хотя бы замедлить их развитие, чтобы продлить молодость? Существует несколько правил, которые помогают поддерживать здоровье и сохранить молодость, а также почувствовать больший прилив энергии и сил.

Ниже приведено шесть «золотых» правил, которым рекомендовано следовать, если возраст достиг цифры 40 лет.

Прохождение медосмотров один раз в полгода

Заключается в проведении обследований на выявление отклонений в состоянии здоровья. Включает в себя сдачу крови на определение уровня глюкозы, гемоглобина, липидного спектра, гормонального фона. Контроль артериального давления. Проведение УЗИ органов брюшной полости, малого таза, сосудов шеи и нижних конечностей, рентгеновских снимков легких, молочных желез, костей и суставов.

Правильный полноценный сон

Включает в себя, как качество, так и количество сна. В первом случает необходимо, как можно чаще проветривать комнату, кровать должна быть удобной и использоваться, преимущественно, для сна. Необходимо создать комфортную обстановку: постараться устранить источники шума (звукоизоляция) и ограничить поступление света (плотные шторы или использовать маску для сна). Также необходимо исключить на ночь кофеинсодержащие продукты (кофе, чай, энергетики, шоколад), продукты, повышающие кислотность желудочного сока (цитрусовые) и обладающие мочегонным действием (арбуз, сельдерей), а также алкоголь. Сам сон должен составлять не менее 8 часов в стуки, при этом очень важно соблюдать правильный режим, а именно ложиться спать и вставать в одно и то же время.

Увеличить двигательную активность

Ввиду замедления обмена веществ, увеличивается риск жировых отложений, особенно это выражено в области живота. Также с возрастом мышцы истощаются и уменьшаются. Правильный подбор комплекса упражнений помогает замедлить эти процессы, способствует нормализации веса и укреплению здоровья. Заниматься можно, как дома, так и записавшись на фитнес, йогу, бассейн, аэробику. Главное, не сидеть на месте. Также большую роль играет активный отдых на свежем воздухе, ежедневные прогулки не менее 30 минут.

Нормализация рациона

Заключается в правильном и сбалансированном питании. Касается в подсчете суточного каллоража, а именно его объем не должен превышать 1800. Категорически исключается голодание. В рационе необходимо увеличиться количество белка, ограничить поступление животных жиров, а увеличить – растительных. Стараться исключить продукты, содержащие простые углеводы, а увеличить – сложные. Следить за водным балансом, количество потребляемой жидкости должно быть не менее 2 литров в сутки. Также необходимо следить за поступлением соли в организм, ее необходимо ограничить до 5г в сутки.

Забота о коже

Регулярно необходимо посещать кабинет косметолога для выполнения необходимых процедур. Пребывание на солнце стоит проводит под защитой крема SPF, ультрафиолет наносит вред коже виде разрушения коллагена, появление пигментации. Однако солнце нельзя исключать, так как солнечный свет играет очень важную роль в выработке витамина Д, без которого кости становятся хрупкими и ослабевает иммунитет.

Психологическое здоровье

Необходимо избегать стрессовых ситуаций, нормализовать гармонию в своем теле. Ведь психологическое благополучие способствует спокойствию и любви к себе. А это всегда залог здоровья организма в целом.

Как оставаться молодой и красивой после 40 лет

Горящие глаза, стройная фигура, увлеченность своим делом и прекрасное самочувствие — женщина должна быть такой в любом возрасте. Природа дала женщине силы и энергию, чтобы рожать детей. Но, как известно, только до определенного возраста. Детородная функция прекращается, когда наступает менопауза, или, как говорят в народе, — климакс. Менопауза — это последняя самостоятельная менструация женщины, которая наступает примерно в 51–52 года.

Мы понимаем, после 40 лет невозможно выглядеть и чувствовать себя также, как в 20. Но это совсем не значит, что в период пременопаузы (время перед менопаузой, когда организм готовится к последней менструации) женщина уже непременно должна прибавлять в весе, плохо выглядеть и воспринимать новые болячки как данность. В 21 веке современные врачи уверены: женщина должна и может оставаться красивой, здоровой и активной… даже после наступления менопаузы. Нет, мы говорим не о пластических операциях и дорогостоящих кремах, мы говорим о современной эндокринной медицине.

29 апреля 18:30, запись по тел: 224-44-44

• Что происходит в женщиной в период менопаузы.
• Как избежать резких перемен в организме до и после менопаузы.
• Как остаться красивой и здоровой после 40 лет.

Ведущая — Самукова Нелли Михайловна, врач-эксперт отделения гинекологии.

Почему мы начинаем стареть?

Причина перемен в женском организме и внешности — гормональная. Примерно после 40 лет у женщины снижается выработка половых гормонов, и мы начинаем меняться. Этот период и называется пременопаузой (время перед менопаузой, когда организм готовится к последней менструации).

До этого момента легко оставаться стройной: спортзал и разгрузочные дни быстро приводят в форму, а эластичность кожи легко поддерживается косметическими процедурами. Но как только в организме начинается дефицит гормонов, все становится сложнее и простейшие процедуры уже не приносят нужного эффекта.

Три главных женских половых гормона:

• прогестерон — гормон беременности,
• эстроген — гормон красоты,
• тестотерон — гормон сексуальности.

Именно эти природные источники женской силы начинают нас покидать. Так, если в первую очередь дефицит гормонов начинается с гормона красоты эстрогена — мы наблюдаем появление морщин. А если первым о себе дает знать тестостерон, начальными симптомами могут быть сильные эмоциональные изменения: нежелание интимной близости и потеря «вкуса к жизни».

Гормоны влияют на множество процессов в организме, поэтому морщинки и отсутствие настроения — это только первые звоночки о дефиците гормонов. После 45 лет дефицит проявляется острее: приливы и потливость, урогенитальные проблемы (сухость, раздражение, зуд, снижение сексуального влечения, проблемы с мочеиспусканием).

После 56 лет, уже в период постменопаузы (время после последней менструации) возрастают другие риски: острые урогенитальные проблемы, сердечно-сосудистые заболевания, остеопороз (снижение прочности костной ткани), сахарный диабет второго типа.

А после 66 лет мы достигаем пика гормонального истощения, что приводит к более глобальным проблемам. Из-за гормонального дефицита у нас возрастают риски переломов вследствие остеопороза, нарушений зрения и слуха. И не секрет, что как в раз в этом возрасте мы больше всего подвержены риску инфаркта, инсульта и болезни Альцгеймера.

Именно так проявляется дефицит гормонов на женском организме. Мы думаем, что такие симптомы — неизбежность, однако только в России климакс считается процессом, который не требует вмешательства. Но способ поддержания женского здоровья, а значит и красоты, после менопаузы придуман, и имя ему — заместительная гормональная терапия (ЗГТ).

Секрет молодости голливудских звезд

Мы часто удивляемся знаменитостям, которые будто не меняются с годами. Да, у них неограниченные средства на уход за собой, но также с ними работают лучшие врачи, а значит, они первыми получают информацию о самых передовых технологиях в медицине. Польза заместительной гормональной терапии для женщин Запада давно не новость. А вот в России к гормонам исторически сложившееся отношение. Мы их боимся, хотя точной информацией о действии препаратов не обладаем. А тем временем, например, в Швеции гормональную терапию получают уже 87 процентов пациенток.

Доказано, если применять такую терапию до 60 лет, риск заболеваний сокращается на 30–60 процентов.

Никакой самодеятельности

Естественно, такую терапию можно подобрать только с опытным врачом-гинекологом. Сначала он назначит обследования, чтобы исключить противопоказания и подобрать вид и форму терапии.

Поэтому после 40 лет, а тем более, если вы уже обнаружили первые признаки того, что ваш организм готовится к последней менструации, — отправляйтесь к гинекологу. Как это понять? Может появиться один из симптомов, который лучше не игнорировать: менструация приходит реже одного раза в 40 дней или не приходит уже несколько месяцев, менструальный цикл менее 25 дней, а также резко сократилось количество дней менструации, появилось недержание мочи, приливы, ломкость ногтей, выпадение волос, избыточный рост волос или облысение.

Важно обратиться к специалисту вовремя, не после прекращения менструации, а до, чтобы не допустить начала падения уровня гормонов.

Исследования, необходимые для оценки женского здоровья

• ФСГ
• УЗИ молочных желез (до 40 лет), маммография (после 40 лет)
• Исследование мазка на онкоцитологию
• УЗИ органов малого таза

В зависимости от общего состояния здоровья список может увеличиться на 2–3 вида исследования: исследование липопротеинового ряда, коагулограмма, функциональные пробы печени и поджелудочной железы.

В каких случаях терапия противопоказана?

ЗГТ точно противопоказана в двух случаях: при наличии в анамнезе рака молочных желез и рака матки. В остальных ситуациях требуется индивидуальный разбор и обследования. Смысл главный — все действия предпринимаются только с врачом.

Мифы о гормональных препаратах

Главный миф, связанный с ЗГТ и с приемом гормональных препаратов, о том, что гормоны могут привести к раку. Но дело в том, что рак не всегда можно диагностировать сразу. Если женщина начала прием ЗГТ и в это время в организме начал развиваться рак, препараты могут спровоцировать появление симптомов, но не сам рак.

Поэтому перед назначением гормонотерапии обязательно проверяют состояние молочных желез.

И, конечно, считается, что такие препараты увеличивают вес. 60% женщин отмечают прибавку веса в период снижения уровня половых гормонов. Гормональная терапия способна не допустить этого. Важно понимать, что с приемом препаратов никто не отменял правильное питание и физические нагрузки.

Доказанная польза

Итак, заместительная гормональная терапия улучшит качество жизни женщины после менопаузы, поможет предотвратить состояние резких перемен в организме и дольше оставаться молодой и активной.

А главное, благодаря предотвращению дефицита гормонов появляется шанс сократить на 60 процентов риск заболеваний, таких как инсульт и инфаркт, которые стоят на первом месте в списке причин смерти.

Как нам поможет витамин D?

Стоит помнить, что даже гормональная терапия — не панацея и наше здоровье в наших руках. Поэтому даже на гормональной терапии нельзя забывать о правильном питании и физических нагрузках: больше гуляйте, занимайтесь фитнесом или ходите в бассейн — выберите, то, что любите.

Кушайте больше овощей и фруктов, снизьте потребление красного мяса, пейте больше жидкости. И, конечно, не курите. Все это слышали много раз? Но сейчас каждая полезная привычка поможет вам дольше оставаться молодой.

Также стоит обратить внимание на витамин D. Именно этот витамин оказывает активное влияние на все жизненно важные процессы и регулирует уровень гормонов в организме. Главный источник получения витамина D — пища (вспомним рыбий жир) и солнце. В России солнечных дней не хватает, как и в Северной Европе, поэтому мы в риске дефицита витамина D. С возрастом организму нужно больше солнечного витамина, а значит, важно чаще бывать на солнце (все в меру).

Симптомы нехватки витамина очевидны: повышенная нервозность, депрессия, нарушения сна, ощущение сухости во рту и горле, потливость, мышечные судороги, боль в суставах, потери или прибавки в весе. Если эти признаки игнорировать и не корректировать уровень витамина D, велик риск развития серьезных заболеваний. Повысить уровень витамина просто: употребление продуктов, богатых витамином D (жирная рыба, яйца и т. д.), пребывание на солнце 10–13 минут в день.

Хотите узнать больше?

Запишитесь на прием к врачу-гинекологу Клиники Нуриевых и получите личную консультацию по данному вопросу.

843 212-22-44

Как выглядеть моложе в 40, 50, 60, 70 лет

Определение «бальзаковский возраст», похожее на приговор женщине уже в 35 лет, больше не актуально. Реальному положению дел соответствует новый термин — «продвинутый возраст». В нем — единый сплав опыта, характера, позитивного настроя, понимания себя. В помощь — революционные достижения косметологии и медицины.

Кликните на фото, чтобы увидеть звезд, для которых возраст — не более чем цифры:

Еще десять лет назад невозможно было себе представить, что косметику может рекламировать актриса, которой исполнилось 60. Косметические компании, которые до последнего держались за юных, для рекламы антивозрастных средств сегодня выбирают женщин после 45. Тильда Суинтон (54), Сальма Хайек (48), Джулия Робертс (47), Хелен Миррен (70), Джейн Фонда (77), Твигги (65), Шарлотта Рэмплинг (69), Джессика Лэнг (66) — новые героини рекламных постеров, а две последние к тому же являются лицами макияжных брендов. Отношение к возрасту во всем мире стало иным, возраст — в тренде, и не только в мире шоу-бизнеса. В Японии людей в 60 лет с удовольствием берут на работу, в Европе и Америке в 65 лет человек первый раз садится за руль автомобиля, в 70 осваивает компьютер, а в 85 — промышленный альпинизм. Мы имеем дело с феноменом — не только увеличивается продолжительность жизни человека, но и кардинально меняется ее качество.

Здоровее будем

Известный французский гинеколог, президент Международной ассоциации медицинских исследований в области борьбы против старения Жерар Салама недавно приезжал в Москву. У себя в парижской клинике, а также в Москве, в клинике RHANA, он занимается проблемой бесплодия и помогает завести ребенка женщинам, которые уже вступили в так элегантно называемый французами «осенний период». С грамотно подобранными препаратами и витаминами эта «осень» для многих может обернуться если не весной, то знойным летом. Под опекой Жерара Салама женщины рожают таких поздних детей сами, не прибегая к услугам суррогатных матерей.

К сожалению, в России отношение к возрасту неправильное, — считает доктор Салама. — Во Франции почти каждая женщина в определенном возрасте пробует гормонозаместительную терапию, которая помогает пережить менопаузу и продлить молодость. У нас уже сформировалась культура приема нужных витаминов, антиоксидантов и БАДов. Со старением никто не должен мириться. Сейчас во Франции больше 10 тысяч людей, которые перешли 100-летний рубеж, а через 50 лет их, по прогнозам ученых, будет 100 тысяч.

Очевидно, что к словам доктора не надо относиться как к чуду, а антивозрастную терапию воспринимать как волшебную таблетку, которая в один миг способна изменить жизнь. Прежде всего необходимо желание самого человека оставаться деятельным как в профессиональной, так и в личной сфере. И идти к своей победе над возрастом надо начинать еще в юности.

Пенелопа Крус, 41

Многочасовым тренировкам в спортзале актриса предпочитает танцы. В детстве она десять лет училась классическому балету, затем почти три года занималась испанским и джазовым танцами. Она вегетарианка с 2000 года и придерживается так называемой средиземноморской системы питания: ест фрукты, овощи, йогурт, сыр, рис, макароны, орехи и зерновые, а вместо соли использует травы и специи. Пенелопа выпивает один бокал красного вина в день.

Бьюти-средства, которые помогут сохранить молодость:

1. Маска для повышения упругости кожи и восстановления контуров Chanel LE LIFT
2. Ночной антивозрастной увлажняющий крем Nu Skin ageLOC Transforming Night
3. Совершенная сыворотка для лица L’Occitane «Пион»
4. Совершенный крем L’Occitane «Пион»

Делай как мы

Общие рекомендации для всех, и особенно тех, кому за 40:

• Ешьте меньше жиров животного происхождения. Замените их растительными маслами: оливковым, льняным и кунжутным, которые содержат витамины A, E, F. Исключите сахар: он буквально карамелизирует клетки кожи, делает их стенки ломкими.
• Если молочные продукты хорошо усваиваются организмом, не исключайте творог, кефир, натуральные йогурты из рациона. Но не выбирайте обезжиренные — в них много крахмала и растительного жира.
• Ешьте больше фруктов-антиоксидантов — папайи, ягод годжи, черники, зеленых овощей.
• Принимайте витамины С, Е, А, Q10, фолиевую кислоту, цинк.
• Спорт и движение необходимы всегда.

Сандра Баллок, 51

Внешность Сандры — всегда повод к жарким спорам. Ей приписывают пластику носа, круговые подтяжки, но следов операций на ее лице нет — уверенно заявляют косметологи-профессионалы. Актриса говорит, что ее обычный бьюти-ритуал занимает десять минут: за это время она успевает очистить лицо, нанести крем и соорудить красивую прическу. А секретом своего моложавого вида называет спорт — как минимум три часа в день. В Лос-Анджелесе она занимается пилатесом, кикбоксингом и силовыми тренировками, а на своем ранчо в Остине — бегом и велоспортом.

Обязательное дополнение

Косметология играет большую роль в жизни женщины в любом возрасте, но после 40 она должна стать такой же незаменимой вещью, как ежедневная чистка зубов. Катрин Денев, которой принадлежит фраза «В 20 лет красота — дар, в 30 лет — это труд, после 40 — это большой труд», точно знает, что говорит. Чем раньше вы станете ухаживать за собой, тем меньше проблем ждет вас в будущем. С 20 лет — только очищение и увлажняющие кремы, после 30 — добавить массажи и пилинги, в 40 — попробовать биоревитализацию гиалуроновой кислотой, в 50 — лазерное омоложение и мезонити, а в 60 — Thermage. В любом возрасте полезен детокс для кожи, один из лучших — в салоне красоты «Саванна», где лимфодренажный массаж на аппарате Biogenie помогает вывести токсины, а затем тот же аппарат, переключаясь на другой режим, доставляет активные вещества в глубокие слои кожи.

Альтернатива болезненным инъекциям — безболезненные иглоукалывания в Центре восточной медицины «Амрита». От тонюсеньких иголок не остается следов, а крошечные проколы полезны коже: они способствуют выработке эластина и коллагена, стимулируют приток крови. В результате разглаживаются морщины, уменьшаются мешки под глазами, проходит отечность лица, подтягивается кожа в области глаз, а также шеи и подбородка.

Джессика Лэнг, 66 лет

В Голливуде, где царит культ вечной молодости, она до сих пор в игре. Хотя лицо Джессики говорит о возрасте, не скрывая правды. Одна из самых красивых актрис 70-х, прелестная блондинка из «Тутси« и «Кинг-Конга« могла бы уйти в тень навсегда, но и в 66 у нее фигура 30-летней, а драйв, магнетизм и сексуальность с годами стали только больше. В сериале «Американская история ужасов« она сыграла верховную ведьму, одним взглядом отправляющую врагов в преисподнюю. Джессика — лицо Marc Jacobs Beauty; речь не об антивозрастной косметике, а о макияже.

Бьюти-средства, которые помогут сохранить молодость:

1. Антивозрастной крем Diademine День&Ночь
2. Флюид La Roche-Posay Hydraphase UV Intense Legere
3. Омолаживающая эссенция Kiehl’s Iris Extract Activating Treatment Essence
4. Увлажняющий крем Olay Anti-Wrinkle Pro-Vital

Комплексный подход

Чтобы результат держался как можно дольше, нужен комплексный подход, считают врачи-косметологи Клиники немецких медицинских технологий GMTClinic. В списке предпочтений на сегодняшний день:

Нитевой лифтинг на основе рассасывающихся нитей с насечками. К традиционным мезонитям добавились нити Aptos, которые помогают сделать подтяжку бровей и сформировать четкий контур нижней челюсти. Производятся они из шовного материала, который безопасен для человека. Бонус — минимальный травматизм: необходимо сделать всего один прокол, который не оставит следов на коже. Вторая новинка — рассасывающиеся нити Dermafil Happy Lift (Promoitalia), которые стимулируют образование коллагена в коже. Показаны для лифтинга лица и шеи.

Аппаратные процедуры. Среди бестселлеров — Ulthera System, лазерный луч, который проникает глубоко (до 4,5 миллиметров) сквозь кожу прямо в мышцы. Мышечные волокна сокращаются, и кожа подтягивается. Эффект заметен сразу и сохраняется до трех лет.

Процедура 3D-омоложения Infini. Одновременно используется несколько технологий — RF (радиочастотное излучение) и микроиглы. Это современный вариант лифтинга и омоложения кожи, с помощью этого аппарата также можно сузить поры, выровнять тон кожи, убрать постакне, растяжки, подтянуть кожу в области век, шеи, лица и декольте.

Жаклин Биссет, 70 лет

Ее взгляд — лучшая иллюстрация того, в чем же состоит секрет молодости. Искрящиеся, веселые и полные жизни глаза помогут скинуть их обладательнице лет 20, если не больше. Жаклин из тех редких актрис, которые вообще не прибегают к серьезным возрастным процедурам, — у нее слишком чувствительная кожа. «Секрета молодости не существует. Я окружаю себя позитивными людьми, избегаю стресса и агрессии. Не позволяю себе злиться, от этого кончики губ опускаются вниз. Искренне интересуюсь жизнью окружающих и никогда не бываю одинока. А если в душе пусто — никакие пластические процедуры не помогут!«

Бьюти-средства, которые помогут сохранить молодость:

1. Омолаживающий бальзам для тела L`Occitane «Бархатный миндаль»
2. Сыворотка Caudalie Vinoperfect
3. BB-крем L`Occitane «Драгоценный иммортель»
4. Тающая эмульсия «Черный Жемчуг» Dream Cream

Мнение специалиста:

Владимир Александровский, генеральный директор стоматологической клиники премиум-класса для детей и взрослых «Дентал Фэнтези»

Эстетика — важная часть современной стоматологии: пациент уже не обращается в клинику только ради лечения, он хочет получить идеальную улыбку.

Ортодонтия сегодня — это не просто ровные зубы, это сочетание 20 параметров, включая ширину улыбки, симметрию и пропорции зубов. Такая идеальная улыбка оказывает антивозрастной эффект — сглаживаются морщины, лицо становится свежим и открытым. А для молодых это профилактика возрастных изменений.

Сейчас благодаря точной индивидуальной фиксации брекетов в среднем уже за год можно выровнять зубы пациентам любого возраста. И делается это практически незаметно для окружающих. Например, лингвальными брекетами, которые крепятся на внутреннюю поверхность зубов. Более доступны по цене керамические, они устанавливаются на внешнюю сторону зубов, но по тону сливаются с цветом эмали. А можно исправить прикус и без брекетов — лечение на прозрачных каппах по современной методике Invisalign.

Добиться белоснежных и ровных зубов, улучшить форму и скрыть дефекты могут виниры. Последнее слово в эстетической стоматологии — ультратонкие керамические виниры толщиной всего 0,2-0,3 миллиметра. Они изготовлены из керамики высочайшего качества и практически неотличимы по виду и свойствам от настоящих зубов. Для установки зубы не надо сильно обтачивать, достаточно легкой шлифовки.

Ставим возраст на паузу или как продлить молодость и здоровье у женщин

О женском возрасте Коко Шанель говорила: «в 20 лет женщина выглядит так, как её создал Бог, в 35 так, как она того хочет, а в 50 так, как она того заслуживает». Вечной молодости, к сожалению, не существует. Но специалисты Института геронтологии и биорегуляции в Санкт-Петербурге активно занимаются вопросами продления активности человека. Специально для женщин ими был разработан комплексный препарат на основе пептидов — Revilab ML 08. Подробно ознакомиться с инструкцией и показаниями к его применению можно здесь.

Гормоны и старение организма

Старение — это неизбежный естественный процесс, избежать которого нельзя. Но его можно отодвинуть или замедлить, если знать причины угасания жизненных сил, и правильно заботиться о здоровье.

Самочувствие, здоровье и даже внешность напрямую зависит от состояния гормонов. Нередко первые признаки старения женщина замечает в период предклимакса. Поэтому молодильным яблоком для женщины является ее репродуктивная система, и ее функциональность.

Максимальный уровень половых гормонов наблюдается в самый расцвет жизненной активности и молодости — 20-30 лет. Но с возрастом яичники женщины начнут угасать, уровень гормонов начнет снижаться. Это негативным образом сказывается на всех органах и системах. К первым признакам того, что организм начал обратный отчет, относятся:

• снижение работоспособности;
• быстрая утомляемость;
• сухость и потускнение кожи;
• суставные боли;
• скачки настроения без явной причины;
• дряблость мышц;
• снижение сексуального влечения;
• углубление морщин из-за недостатка гиалуроновой кислоты и коллагена.

Менопауза наступает у всех в разный период. Но нормой считается возраст 45-55 лет. Иногда возможен ранний климакс (до 40 лет) или поздний (после 55 лет).

Также в зрелом возрасте начинается естественная гибель клеток внутренних органов. Это становится причиной развития хронических заболеваний. Поэтому важно начиная с 35 лет контролировать уровень таких половых гормонов, как эстроген и прогестерон.

Как продлить женскую молодость и красоту

Чтобы избежать ранней менопаузы нужно заботиться о женском здоровье с подросткового возраста. Для этого нужно следовать следующим советам:

1. Регулярно посещать гинеколога, и проходить соответствующие возрасту исследования.
2. Использовать средства контрацепции, если рождение ребенка пока не входит в ваши планы.
3. Придерживаться постоянных длительных отношений. Частая смена половых партнеров не только может привести к неприятным заболеваниям, но и подорвать женское здоровье.
4. Прием витаминно-минеральных комплексов, включая фитоэстрогены (после консультации с врачом).
5. Отдыхать от бытовых обязанностей, стараться избегать затяжных стрессов.
6. Не употреблять алкогольные напитки.
7. Питание не должно содержать тяжелую жирную пищу.
8. Физическая нагрузка должна приносить радость и удовольствие.
9. Положительные эмоции и смех делают жизнь интересной, а значит старости в ней нет места.

В период менопаузы следует обсудить с врачом возможность приема синтетических гормонов. Это поможет восполнить их недостаток, и замедлить процесс угасания организма. Но иногда гормонозаместительная терапия невозможна из-за наличия у женщины различных патологий. В этом случае на помощь придут пептидные препараты.

Revilab ML 08 пептидный препарат для здоровья и красоты женщины

Пептиды — это биологически активные вещества, которые естественным образом восстанавливают работу органов на клеточном уровне. Revilab ML 08 нормализует менструальный цикл, поддерживает уровень половых гормонов на оптимальном уровне, и продлевает функциональность репродуктивной системы женщины.

Особая ценность этого препарата состоит в том, что он не содержит искусственных добавок и гормонов. Поэтому не имеет противопоказаний и побочных эффектов. Показания к приему:

• нормализация менструального цикла;
• восстановление либидо;
• профилактика онкологических процессов;
• уменьшение проявлений предменструального синдрома;
• сглаживание симптомов климакса;
• нормализация работы половой и нейроэндокринной систем;
• профилактика сосудистых патологий в зрелом возрасте.

Препарат Revilab ML 08 разрешен в качестве комплексной терапии заболеваний женской репродуктивной системы. Также он восстанавливает иммунитет, который с возрастом снижается. Подходит для реабилитации после заболеваний мочеполовой системы у женщин.

Молодость после 40? С фитоэстрогенами это возможно!

От чего зависит молодость женщины? От эстрогенов.

Мы уверены, что молодость – это свежесть и сияние, блеск глаз, сексуальность, полет души… А специалисты утверждают: все это результат действия женских половых гормонов эстрогенов! И дефицит эстрогенов – главный признак климакса. Мы молоды, пока эстрогенов много, а когда с возрастом снижается их выработка – уходит и молодость. И никакие кремы, маски, «уколы красоты», пластические операции без эстрогенов сохранить молодость не смогут!  

«Я ничего не чувствую! — в панике воскликнула Саманта, героиня фильма «Секс в большом городе-2», — Эстрогены покинули меня!»

Как пережить менопаузу без потери привлекательности?

Да, эстрогены – наше все! Единственный шанс сохранить молодость тела – поддерживать уровень эстрогенов. Корректировать проявления эстрогендефицита помогают синтетические эстрогены, имеющие, к сожалению, слишком много противопоказаний и побочных эффектов, и фитоэстрогены – растительные аналоги женских гормонов, признанная во всем мире натуральная негормональная альтернатива ЗГТ.

Фитоэстрогены – это вещества, получаемые из растений и похожие по строению на эстрогены, вырабатываемые в организме женщины. В настоящее время они рассматриваются как надежное средство поддержания гормонального фона женщин после 40 лет – в преддверии менопаузы и на весь климактерический период.

Особенно хороши фитоэстрогены цимицифуги. Они действуют гораздо мягче, чем синтетические гормоны, и не имеют побочных проявлений.

В Европе и США женщины, начиная с 40 лет, принимают препараты с фитоэстрогенами и выглядят значительно моложе своего возраста.

Как говорила Саманта, героиня фильма «Секс в большом городе-2»: «Я прокладываю путь в лабиринте менопаузы! Я заставляю тело поверить, что оно моложе!»

Фитоэстрогены – натуральное, негормональное лекарство от старости

Фитоэстрогены удачно имитируют действие «родных» гормонов:

• Молодость кожи напрямую зависит от уровня эстрогенов, а фитоэстрогены подхватывают «эстафету молодости»: помогают уменьшить количество морщин, замедлить их появление в будущем; делают кожу более упругой и эластичной. Фитоэстрогены способствуют поддержанию гормонального фона, активизации синтеза коллагена для упругости и гиалуроновой кислоты для увлажнения кожи.

• Помогают сохранить девичью стройность. Фитоэстрогены помогают сдерживать рост жировой ткани, одновременно поддерживая мышечную массу, способствуют интенсивности углеводного обмена. Даже если вы уже набрали лишние килограммы, возможно, на фоне приема фитоэстрогенов похудеть вам будет легче!

• Помогают смягчить неприятные симптомы климакса: приливы, потливость, раздражительность, бессонницу и т.д.

• А, главное, за что так переживала Саманта, помогают сохранить сексуальность и радости интимной близости без риска незапланированной беременности. Давно и многократно доказано: интимные отношения в любом возрасте полезны для здоровья, улучшают самочувствие, дают ощущение полноты жизни, повышают самооценку. Секс – лучший антидепрессант и средство уменьшить неприятные симптомы климакса!

Саманта осталась довольна действием фитоэстрогенов: «И хочу сказать: никаких приливов, перемен в настроении, а секс такой же безудержный, как и прежде!»

Что принимать при климаксе?

Фитоэстрогены содержатся во множестве растений. Однако в Европе наибольшей популярностью пользуется именно цимицифуга. Это растение прекрасно изучено, на его основе создано несколько препаратов для женщин в климактерическом периоде. В России разработана полноценная линия с фитоэстрогенами цимицифуги «Ци-Клим», где есть и лекарственное средство, и витамины, БАД, косметическиеантивозрастные средства для наружного ухода.

Европейскую дозировку цимицифуги (тех самых волшебных фитоэстрогенов!) содержит лекарство от климакса — таблетки «Ци-Клим». Этот препарат рекомендуется для регулярного приема при первых признаках климакса, при возрастных изменениях, связанных с климаксом. Эффективность ЛС клинически доказана*.

Антивозрастные Кремы “Ци-Клим” для лица и тела содержат не только фитоэстрогены, но и наиболее эффективные компоненты профессиональной антиэйдж-косметики: гиалуроновую кислоту, фосфолипиды, витамины А, Е, F, аллантоин для комплексного омоложения кожи.

Крем “Ци-Клим Botoeffect” для коррекции мимических морщин – это возможная альтернатива салонным процедурам. Входящий в этот крем гексапептид аргирелин помогает мышцам лица “расслабиться” и не дает им сокращаться. В результате разглаживаются даже глубокие морщины, а особенно быстро – «лучики» возле глаз. Лицо при этом остается живым и подвижным.

 Приливы – один из самых пугающих признаков климакса. Приливы резко снижают качество жизни женщины, также доказано, что они негативно влияют на сердечно-сосудистую систему, на здоровье в целом. Волны жара, капли пота, краснота лица и шеи, затем озноб и туман в голове – этот кошмар невозможно пережить без поддержки! Каждая женщина должна знать, что есть натуральные, безопасные средства, которые надо принимать при климаксе в случае приливов. Например, «Ци-Клим Аланин» создан специально для устранения и облегчения приливов.

После 40 очень важно поддерживать витаминно-минеральный баланс. “Ци-Клим витамины для женщин 45+” – это не только комплекс необходимых витаминов и минералов, но и фитоэстрогены цимицифуги для поддержания гормонального уровня, L-карнитин для активизации жирового обмена, экстракт пустырника и витамины группы В для нормальной работы нервной системы и здорового сна.

Фитоэстрогены цимицифуги помогают женщине сохранять высокое качество жизни, быть любимой, желанной, неотразимой. В Европе и Америке женщины уверены: если не принимаешь фитоэстрогены, то за 15 лет и постареешь на 15 лет, а если принимаешь фитоэстрогены, — только на 5 лет.

Саманта, например, утверждает: «Вы будете смеяться, но это работает! Когда вам будет 50, а мне – 35!»

_{*«Отчёт рандомизированного, контролируемого, открытого клинического исследования в параллельных группах эффективности и безопасности применения препарата «ЦИ-КЛИМ» в сравнении с препаратом «Климадинон» у женщин с климактерическим синдромом», Российская Академия Медицинских Наук, Филиал «Клиническая фармакология» Государственного Учреждения Научного Центра Биомедицинских Технологий;}    

_{«Отчёт клинического исследования эффективности и безопасности применения препарата «ЦИ-КЛИМ» в сравнении с препаратом «Климадинон» у женщин с климактерическим синдромом», Департамент Здравоохранения г. Москвы, Управление Здравоохранения по ЦАО, поликлиника №4.}

Как женщине сохранить молодость после 40 лет

Согласно современной классификации ВОЗ, женщина считается молодой до 45 лет. После этого одни пополняют ряды зрелых дам, а другие — прекрасных женщин без возраста. Рассказываем, какие семь привычек помогут остаться молодой как можно дольше.

1. Научитесь слушать свое тело

Каждый приходит к этому периоду в разном состоянии и каждый по-разному переживает его, потому средства поддержки здоровья и красоты у разных женщин будут отличаться. С этого возраста все, что вы делаете со своим телом, должно подбираться строго индивидуально и отвечать вашим потребностям в конкретный период времени. Рецепты «я делаю так вот уже 10 лет» стоит пересмотреть, как и надежды на то, что все само собой пройдет естественно и гладко. 

Для начала встройте в свое расписание регулярные проверки у врачей, которые помогут вам отслеживать все изменения и свести их последствия к минимуму для здоровья и внешности. Если до сих пор в вашем ежедневнике не значатся следующие специалисты и процедуры, самое время вписать:

• Терапевт — раз в год для контроля артериального давления, анализа крови на биохимию, уровня витаминов D и B12, при недостатке которых назначается вспомогательная терапия.
• Гинеколог — раз в год для профилактического осмотра и маммографии, раз в два года для онкоцитологического скрининга.
• Стоматолог — раз в полгода для профилактического осмотра и чистки зубов.
• Дерматолог — раз в год для скрининга состояния вашей кожи, наблюдения родинок, пигментации и планирования антивозрастных бьюти-процедур.

В 40 лет нужно начать бегать по врачам.

Елена Асакер Акушер-гинеколог, специалист anti-aging медицины

Даже если вам очень повезло, даже если вы совершенно здоровы. В этом возрасте в организме происходят значительные изменения, и свою систему в это время, образно говоря, надо взломать, проверить и прокачать так, чтобы она могла работать в новых условиях еще долго.

2. Измените рацион

Хотя приближение к возрастному рубежу и не предполагает перехода на жесткую диету, многим женщинам именно перемены в питании даются сложнее всего.

Переломить пищевое поведение бывает очень сложно.

Елена Асакер Акушер-гинеколог, специалист anti-aging медицины

Трудно отказаться и от лишней чашки кофе, и от десерта. Однако если хотите оставаться молодыми и красивыми, давайте организму то, что ему нужно в этом возрасте больше всего. Для женщины это продукты, богатые клетчаткой: фрукты, овощи, бобовые и зерновые. В рационе также должна быть жирная рыба. А вот красное мясо лучше вводить в меню не более двух раз в неделю, его частое употребление способно усилить внутренние воспалительные процессы. Также с этого возраста становится необходимым употребление достаточного количества жидкости. Пейте много воды!

3. Найдите нужных людей

Хорошо, если к настоящему моменту вы уже успели обрасти связями, а если нет, то именно сейчас стоит собрать тот круг специалистов, с которыми вы будете готовы остаться надолго: парикмахера, косметолога, визажиста, личного тренера, психолога, врачей.

Случайные эксперименты над собой теперь могут сыграть не в вашу пользу, а вот надежные помощники, которые понимают ваши потребности и вместе с вами наблюдают ваши изменения и оценивают эффективность тех или иных процедур, окажутся кстати. А процедур понадобится много. Гормональные изменения приводят к тому, что выработка коллагена и эластина снижается — появляется сухость тканей, а вместе с ней их уязвимость и провисание. На этом фоне также обостряются проблемы с сосудами, кожная гиперпигментация. Эти проблемы не решатся с помощью домашних средств — за эффективным методом обращайтесь к профессионалам. 

4. Отрегулируйте режим дня

Не зря звезды, которым больше 40 и которые выглядят моложе, чем их тридцатилетние коллеги, наперебой твердят, что главный их козырь — это сон красоты. Качественный сон — одно из главных условий здоровья и молодости, недооценивать его нельзя. Кроме отдыха и возможности восстановиться, правильный сон влияет на настроение, реакции и даже помогает контролировать чувство голода в течение дня.

Сон должен быть непрерывным и составлять 7-9 часов.

Елена Асакер Акушер-гинеколог, специалист anti-aging медицины

Чтобы просыпаться борцами, нам нужен мелатонин, который вырабатывается только при качественном сне с 12 ночи до 5 утра. Именно этот горомон запускает все биологические ритмы в организме, поэтому важно ложиться спать до полуночи.

Также необходимо придерживаться интервального голодания в ночное время и сохранять промежуток в 12–14 часов между ужином и завтраком. Это достаточно простой совет, но эффективная профилактика многих состояний, которые становятся причиной раннего старения организма и возрастных заболеваний.

5. Измените тренировки

Даже тем, кому повезло с генетикой и метаболизмом, теперь все-таки придется отправиться на тренировки. В возрасте 40–50 лет женщины любой комплекции склонны терять форму и обрастать жирком. Происходит это потому, что организм  теряет объем сухой мышечной массы, если она становится не особенно востребованной (при офисной работе, например). И даже если вы придерживались сбалансированного правильного рациона, калории на поддержание мышечной массы больше не расходуются в прежнем объеме, а откладываются в запасы.

Возможно, вы и так ведете активный образ жизни и посещаете фитнес-классы, однако в 40 лет для поддержания здоровой формы придется полюбить железки и регулярно делать упражнения — такая нагрузка поможет удержать мышечный объем на нужном уровне.

Молодость вернуть нельзя, но можно ее не потерять.

Елена Асакер Акушер-гинеколог, специалист anti-aging медицины

В 40 лет еще не поздно сесть в этот вагон, изменить образ жизни и продлить здоровье и функции, в том числе сексуальные, на много лет.

Разница во внешнем виде и физическом состоянии женщин старше 50 лет, которые с молодых лет начинали заботиться о себе, и теми, кто так и не приобрел полезных привычек, огромна. Сегодня косметология и гинекология (которые в программах антивозрастной терапии взаимодействуют очень плотно) обладают широким спектром технологий и методик, о которых вы можете даже не подозревать до обращения к специалисту, а также позволяют женщинам прекрасно выглядеть и чувствовать себя и в 50, и в 70, и старше.

7. Научитесь справляться со стрессом

Средний возраст полон разных переживаний. Нам приходится одновременно приспосабливаться к изменениям собственного тела, наблюдать, как стареют наши родители и взрослеют дети.

Стресс этого периода — один из важнейших факторов, на который реагирует здоровье и который без труда читается в нашем внешнем виде. Не позволяйте стрессу свести на нет все ваши усилия, вложенные в вечную молодость.

• Находите время для себя, сделайте уход за своим здоровьем ежедневной и неизменной частью своей жизни.
• Освойте техники расслабления и медитации (воспользуйтесь мобильным приложением с расслабляющими медитациями, составьте лист любимых видео АСМР).
• Обращайтесь за помощью к психологу.
• Воспользуйтесь нашим списком и измените повседневные привычки. По словам психологов, планирование и выполнение конкретных действий, направленных на улучшение здоровья, способно сделать переход в категорию «дама средних лет» мягким и спокойным.

Больше советов тем, кто хочет оставаться молодой всегда:

7 женщин старше 40 делятся секретами здорового старения

Если вы собираетесь внести упреждающие изменения, направленные на то, чтобы оставаться молодым как можно дольше, то где-то в районе вашего 40-летия — довольно хорошее время, чтобы активизировать свою игру. Мы спросили женщин старше 40 лет, как им удается изящно стареть, чтобы выглядеть — но, что более важно, — чувствовать себя — наилучшим образом на десятилетия вперед.

.

1. Поднимите грузы.

Если вы не знакомы только с Zumba или SoulCycle, возможно, вы упустили возможность.«Недавно я начала заниматься почти всеми силовыми тренировками и чувствую себя сильнее и моложе», — говорит Сара, 44 года.

Михаил Седов

«Это то, что я планировал сделать, когда стал старше и начал терять мышечную массу, но мне жаль, что я не начал это в свои 30 лет. Это самый простой способ контролировать свой вес с минимальными затратами времени».

Она на что-то указывает: поднятие тяжестей или выполнение упражнений с отягощениями может не только повысить ваш метаболизм, но также помочь в борьбе с истончением костей (остеопорозом), снизить риск опасных падений и помочь при таких состояниях, как сердечные заболевания и диабет, у пожилых людей. , сообщает клиника Мэйо.

2. Поэкспериментируйте с рутиной красоты.

«С тех пор, как мне исполнилось 40 лет, мне стало практически невозможно поддерживать хороший внешний вид моей кожи», — говорит Пэм, которой только что исполнилось 42 года.

Кэрол Йепес

«С момента путешествия в Азию я придерживаюсь корейской 10-ступенчатой ​​процедуры ухода за кожей, которой я клянусь. Самым впечатляющим продуктом является щетка для мытья лица, которую я купила в Японии, и мыло с древесным углем. Я также еженедельно делаю маски для лица. Я мог бы продолжать и продолжать ».

Если вы не планируете лететь на самолете в Азию в ближайшее время, Пэм понравится очищающее мыло для лица GYUNYU Shizen Gokochi, древесный уголь и маска для лица LuLuLun Rich Moisture Type 32 Sheets. Узнайте о некоторых других Корейские косметические продукты для ухода за кожей, получившие восторженные отзывы в США.

3. Подумайте о приеме добавок.

Элизиум

Basis от Elysium Health — это добавка, которая повышает уровень НАД +.НАД + — одна из важнейших молекул; это предпосылка для существования жизни. Он нужен нам для выработки энергии, поддержания здоровья ДНК, регулирования циркадных ритмов и для сотен других клеточных процессов. Однако исследования показывают, что с возрастом мы теряем НАД +, и эти функции могут нарушаться.

Марта, 70 лет, говорит: «Мы с мужем начали принимать Basis почти год и заметили небольшие улучшения в нашей общей энергии, сне и физическом самочувствии. Мы настоятельно рекомендуем Basis всем, кто старше 40 лет.»

Как и в случае с любой другой добавкой, всегда консультируйтесь со своим врачом, который может дать наилучшие рекомендации, исходя из ваших конкретных потребностей.

4. Больше занимайтесь сексом.

» Когда люди спрашивают меня, как я выгляжу таким молодым, я всегда ответьте «секс и йога» », — говорит 43-летняя Эмили. Хотите верьте, хотите нет, но некоторые исследования, такие как одно исследование, опубликованное в BMJ , показывают, что частый секс может даже помочь вам жить дольше.

Эмили также заставляет себя — приоритетная забота: «Заниматься любимым делом и уделять время тому, что вам нравится, — даже если вы крадетесь в кино в одиночестве, — может иметь решающее значение для вашего благополучия.»

5. Попробуйте изменить свой рацион.

Стефания Ди Стефано / EyeEmGetty Images

Прерывистое голодание (IF) может быть немного спорным, но некоторые исследования — например, итальянское исследование из журнала Journal of Translational Medicine — предполагают, что оно может помочь с потерей веса. Жаклин Лондон, MS, RD, CDN, директор по питанию Института Good Housekeeping Institute, говорит: «Нет крупномасштабных доказательств, подтверждающих преимущества IF для похудания по сравнению с другими планами, в которых упор делается на настоящие цельные продукты, в основном из растений. на основе источников «, но этот учебник поможет вам решить, какой план лучше всего подходит для вас.

6. Сократите количество выпивки (извините).

«Я убежден, что я начал обратное старение благодаря отказу от алкоголя, — говорит Джой, которой только что исполнился 41 год. — Я выгляжу моложе, чем в 35». В течение примерно десяти лет она периодически пыталась урезать все, но ее усилия по умеренности никогда не увенчались успехом. Наконец, в январе 2017 года она решила полностью высохнуть. С тех пор Джой говорит, что она похудела, у нее больше энергии, а ее кожа выглядит лучше, чем когда-либо.

Хотя не обязательно всем воздерживаться — некоторые исследования Университета Айовы даже предполагают, что стакан или два вина в день могут помочь вам стареть медленнее — разумно не переусердствовать.

По данным Американской академии дерматологии, чрезмерное количество алкоголя может обезвоживать и повреждать кожу.

7. Гидрат, гидрат, гидрат.

Римма_БондаренкоGetty Images

«Когда я выпиваю столько, сколько мне положено — не менее восьми больших стаканов в день — я выгляжу на несколько лет моложе, чувствую себя лучше и теряю пять фунтов без всяких усилий», — говорит 46-летний Крис. Не ждите, пока вы не почувствуете жажду. : По данным Медицинского колледжа Бейлора, это означает, что вы уже несколько обезвожены.Более того, с возрастом механизм жажды в организме становится немного неисправным, поэтому вам может быть труднее осознать, что вы переживаете.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano. io.

8 способов изменения женского тела после 40

Несмотря на попытки некоторых предпринимателей Кремниевой долины достичь бессмертия, старение все еще кажется неизбежным.Если вас беспокоит старение (а кого нет), мы собрали восемь изменений, которые обычно происходят с женщинами в возрасте 40 лет. Но не отчаивайтесь. Есть способы исправить, облегчить и даже приспособиться к этому изменению в жизни.

1. После 40 лет ваш метаболизм начинает замедляться

По мере того, как мы становимся старше, эффективность, с которой наше тело вырабатывает энергию, заметно снижается. Даже если распорядок нашей повседневной деятельности не меняется с возрастом, мы сжигаем меньше калорий.Это вызывает снижение производимой энергии, а несгоревшие калории жестоко превращаются в жир.

Лекарство простое, но простое не всегда легко. И ваша диета, и режим упражнений должны существенно измениться. Уменьшение количества потребляемых калорий в сочетании с увеличением количества регулярных упражнений поможет вам поддерживать вес и уровень энергии в более молодом возрасте. Продолжайте это делать до среднего возраста и старше и смотрите, как долголетие станет вашим лучшим другом. (Предупреждение: также требуется увеличение силы воли.)

2. Почему у меня выпадают волосы?

Лишь небольшой процент женщин действительно теряет достаточно волос, чтобы вызвать облысение. Но к 40 годам у большинства женщин волосы немного редеют. Эстроген играет важную роль в росте волос у женщин. Неудивительно, что выпадение волос усиливается по мере приближения менопаузы к снижению выработки эстрогена.

Чтобы уменьшить истончение волос, можно уменьшить частоту мытья головы. Тогда натуральные масла, вырабатываемые кожей головы, улучшат состояние ваших локонов.Всегда используйте кондиционер, ограничьте использование инструментов для укладки, которые основаны на нагревании, и ограничьте химические обработки, такие как окрашивание. Для восстановления роста волос Миноксидил показал некоторую эффективность. Мы знаем, что это звучит так, будто мы объявляем гламур вне закона; это печальный факт, но тусклый цвет долговечен.

3. Ваш мочевой пузырь иногда ускользает от вашего контроля

И снова виновато снижение выработки эстрогена, которое сопровождает перименопаузу (период, предшествующий истинной менопаузе). Потеря эстрогена ослабляет мышцы, поддерживающие мочевой пузырь и уретру.Когда мышцы ослаблены, любое резкое сжатие диафрагмы может привести к утечке. Это означает, что вы больше не можете безопасно (или сухо) кашлять, чихать или наслаждаться смехом живота. (Если от этого становится легче, у мужчин в этом отношении есть свои серьезные проблемы.)

Есть несколько эффективных средств от недержания мочи. Они могут помочь вам возобновить бесстрашный смех, кашель и чихание с удовольствием. Снятие нескольких лишних килограммов снизит давление на мочевой пузырь, а сокращение потребления алкоголя и напитков с кофеином снизит вероятность утечки.Упражнения Кегеля помогут восстановить ослабленные мышцы мочевого пузыря и уретры. Если ни один из этих методов не дает лекарства, ваш лечащий врач акушер-гинеколог может назначить очень эффективные медицинские процедуры.

4. Потеря памяти: ваш мозг уходит в самоволку

Должна быть веская причина, почему ты стоишь перед холодильником, верно?

Некоторая потеря функции мозга в период между перименопаузой и постменопаузой настолько распространена среди женщин, что почти неизбежна. И снова причина проблемы — это досадный отказ яичников в среднем возрасте откачивать обычную дозу эстрогена.

У женщин есть рецепторы эстрогена в двух областях мозга, которые контролируют память, и, когда эстрогена меньше, в этих областях происходят негативные структурные изменения.

Но есть и хорошие новости о потере памяти!

Кроссворды и аналогичные упражнения для мозга могут помочь поддерживать работу вашего мозга.

То, что туман в мозгу — это нормально, не означает, что с ним нельзя бороться. Эффективность работы вашего мозга во многом зависит от количества кислорода, поступающего в него из кровотока.Итак, что хорошо для вашего сердца, хорошо и для вашего мозга. Это означает интенсивную программу упражнений, здоровое питание и эффективное управление стрессом. И работай своим мозгом. Кроссворды, чтение сложных книг и аналогичные упражнения для мозга оптимально поддержат работу вашего мозга, включая ваше воспоминание о том, что вы искали майонез.

Кроме того, незапланированный отпуск вашего мозга не является постоянным. «Мозг приходит в норму после менопаузы, адаптируется к более низким уровням эстрогена и компенсирует это.

5. Проблемы с мочеиспусканием будут увеличиваться с возрастом

По словам доктора медицины Лорен Штрейхер, директора Центра сексуальной медицины и менопаузы Медицинской школы Файнберга Северо-Западного университета, эстроген, по-видимому, обеспечивает защиту от бактерий, вызывающих инфекции мочевыводящих путей. ИМП становятся более распространенными у женщин в период перименопаузы, а затем менопаузы, что приводит к прекращению выработки яичниками эстрогена.

Большинство инфекций мочевыводящих путей можно быстро и легко вылечить с помощью антибиотиков, и, к счастью, симптомы обычно исчезают в течение двух дней. При приеме антибиотиков важно принимать все предписанные дозы, даже если вы чувствуете себя лучше до того, как закончились лекарства. Несоблюдение рекомендаций по рецепту может привести к рецидиву инфекции.

6. Часто к 40 годам менструальный цикл становится непредсказуемым

К тому времени, когда вы достигнете постменопаузы, ваши месячные навсегда прекратятся. Однако от перименопаузы до самой менопаузы снижение выработки эстрогена может быть совершенно непредсказуемым.Это может привести к изменению менструального цикла; периоды могут быть как ближе друг к другу, так и дальше друг от друга. Некоторые циклы будут иметь очень сильное течение, а могут быть месяцы, когда у вас вообще не будет менструаций.

Большинство наиболее эффективных средств от хаотичного менструального цикла, таких как оральные контрацептивы или гормональные ВМС, следует применять под наблюдением врача. Если нарушение менструального цикла становится неприятным, обратитесь к акушеру-гинекологу.

7. Теперь нам нужно бороться с сухостью влагалища?

ДокторАлайбади в телешоу Доктора обсуждает сухость влагалища.

Ну да, иногда бывает. Еще одна проблема, которая подкрадывается с возрастом, — это сухость влагалища. Доктора Алиабади недавно спросили о сексе и сухости влагалища в телешоу Доктора. Она ответила: «Низкий уровень гормонов делает стенки влагалища тонкими и сухими. Вагинальная сексуальная активность очень важна. Он помогает стимулировать приток крови к влагалищу, поддерживает мышцы влагалища в тонусе и помогает сохранить эластичность и длину влагалища.”

Если вас беспокоит сухость влагалища, попробуйте использовать безрецептурный лубрикант для влагалища или поговорите со своим врачом, чтобы он выписал рецепт на крем с вагинальными гормонами.

8. Потеря эстрогена

Гормональная терапия — это ответ на потерю эстрогена? Если вы обратили на это внимание, вы заметите всеобъемлющую тему. Снижение выработки эстрогена яичниками, которое начинается во время перименопаузы и завершается в период самой менопаузы, является злодеем в большинстве описанных выше сценариев.

Так почему бы не заменить весь этот недостающий эстроген надежной программой гормональной терапии? Ответ: традиционная гормональная терапия представляет собой повышенный риск рака груди, сердечных заболеваний и инсульта, поэтому она противопоказана при большинстве незначительных проблем, с которыми женщины сталкиваются, начиная с 40-летнего возраста.

Если уместна традиционная заместительная гормональная терапия, она должна проводиться под тщательным наблюдением квалифицированного врача, обычно гинеколога.

Однако есть компромисс.Местный эстроген, применяемый в виде крема для местного применения, обеспечивает более низкую дозу эстрогена. Что еще более важно, гормон всасывается непосредственно в кровоток, поэтому с меньшей вероятностью он повлияет на остальные части тела. Обратитесь к своему акушеру-гинекологу, чтобы узнать, может ли местное применение эстрогена облегчить ваши проблемы.

О докторе Алиабади

Как один из ведущих акушер-гинекологов страны, доктор Таис Алиабади предлагает самое лучшее в акушерстве и гинекологии, включая приемы телемедицины. Вместе со своей дружной профессиональной командой Dr.Алиабади поддерживает женщин на всех этапах жизни. Она создает особые отношения один на один между пациентом и врачом.

Мы приглашаем вас обратиться за помощью к доктору Алиабади. Нажмите здесь, чтобы записаться на прием, или позвоните нам по телефону (844) 863-6700.

Мы очень серьезно относимся к безопасности наших пациентов. Процедуры обеспечения безопасности пациентов с Covid-19 в нашем учреждении превышают все рекомендации CDC и Всемирной организации здравоохранения. Маски необходимы в нашем офисе во время пандемии коронавируса.

Практика доктора Тайс Алиабади и Центр амбулаторной гистерэктомии удобно расположены для пациентов по всей Южной Калифорнии и в районе Лос-Анджелеса. Мы находимся недалеко от Беверли-Хиллз, Западного Голливуда, Санта-Моники, Западного Лос-Анджелеса, Калвер-Сити, Голливуда, Венеции, Марина-дель-Рей, Малибу, Манхэттен-Бич и центра Лос-Анджелеса.

Высококвалифицированный и заслуженный медицинским сообществом доктор Тайс Алиабади сертифицирован Американским советом акушерства и гинекологии и дипломатом Американского колледжа акушерства и гинекологии. Она применяет самые передовые, современные технологии и варианты лечения. Доктор Алиабади специализируется на современных минимально инвазивных хирургических методах, обещая своим пациентам более короткое время восстановления, уменьшение боли и минимальное прерывание их повседневной жизни.

При поддержке своей дружной профессиональной команды доктор Алиабади лечит женщин на всех этапах жизни и дорожит особыми отношениями один на один между пациентом и врачом.

Последние сообщения доктора Таиса Алиабади (посмотреть все)

Тебе исполняется 40

Сорокалетие и достижение среднего возраста не обязательно означает кризис среднего возраста.Хотя многие женщины испытывают как физические, так и эмоциональные изменения в возрасте около 40 лет, есть способы принять и отметить эту веху как начало лучших лет вперед.

Не совсем старая, но не совсем молодая
В возрасте 40 лет женщина может начать замечать, что ее жизнь меняется по мере того, как меняется ее тело. Она не чувствует себя совсем старой, но и не совсем молодой. Хотя она все еще может чувствовать себя молодой, ее тело начинает отвергать то, что когда-то считалось нормальным, что в первую очередь связано с гормональными колебаниями.Женщины начинают непреднамеренно прибавлять в весе, несмотря на отсутствие резких изменений в привычках питания или физических упражнениях. Одежда не совсем такая, как раньше, хотя шкала показывает то же самое. Они могут чувствовать себя вспыльчивыми и невысокими, усталыми и раздраженными. Им трудно хорошо выспаться. Их периоды могут стать нерегулярными и разными.

Сорок, как правило, слишком молод для того, чтобы испытывать менопаузу, и ее симптомы могут не попадать в поле зрения женщины. Но многие женщины неосознанно начинают испытывать симптомы того, что называется перименопаузой или пременопаузой.Поскольку эти симптомы могут проявляться в среднем за восемь лет до наступления менопаузы, многие женщины не осознают, что испытываемые ими симптомы связаны с менопаузой или ее приближающимся наступлением. Хотя эти изменения могут быть неприятными, они являются нормальным явлением для женщин, и большинство из них в тот или иной момент испытают по крайней мере некоторые из симптомов.

Перименопауза — все зависит от гормонов
Перименопауза или пременопауза — это переходный период, предшествующий менопаузе, во время которого в организме женщины возникают гормональные дисбалансы и колебания, которые могут вызывать стресс.Во время перименопаузы организм начинает переходить в менопаузу, то есть время, когда у женщины нет менструального цикла в течение 12 месяцев подряд. Уровни репродуктивных гормонов эстрогена и прогестерона начинают колебаться нерегулярно. Дисбаланс в первую очередь вызван тем, что у женщины слишком много эстрогена и слишком мало прогестерона. Она может начать чувствовать, что ее тело немного оторвано. Женское тело использует гормоны как посыльного, чтобы остановиться и обратить внимание на свое тело.Гормональный дисбаланс вызывает множество общих симптомов перименопаузы. Для многих женщин, испытывающих эти симптомы, может стать облегчением тот факт, что гормональный дисбаланс, вызванный перименопаузой, является нормальным и может быть причиной.

Физические симптомы перименопаузы:
— менструальные изменения
— нарушение сна
— головные боли
— угри
— морщины
— сухость влагалища
— изменения либидо
— перераспределение веса и прибавка
— выпадение волос
— головокружение
— нарушение функции мочеиспускания
— нежелательный рост волос
— задержка воды и вздутие живота
— учащенное сердцебиение
— сухая кожа
— приливы
ночная потливость

Эмоциональные симптомы перименопаузы:
— тревога
— кратковременная потеря памяти
— нечеткое мышление
— трудность многозадачности
— усталость
— перепады настроения
— трудности с концентрацией внимания
— гнев
— чувство срочности

Самый частый симптом и первый признак того, что женщина сталкивается с перименопаузой, — это изменения менструации. У женщин могут наблюдаться сильные кровотечения, нерегулярные периоды, сильные спазмы, более или менее продолжительные и изменяющиеся по частоте. Перименопауза мало чем отличается от периода полового созревания, когда тело и разум женщины также меняются. Фактически, изменения, происходящие в период полового созревания, обычно повторяются во время менопаузы. Перименопауза влияет на каждую женщину по-разному. Интенсивность, продолжительность и частота симптомов варьируются от женщины к женщине. Это нормальное изменение, которое все женщины испытают в тот или иной момент раньше, чем позже.

Переоценка по телефону 40
В 40 лет многие женщины начинают замечать, что их жизнь меняется.Это время в жизни женщины, матери и / или жены, когда ее тарелка наиболее заполнена. Ее дети могут быть в том возрасте, когда она больше всего беспокоится. Они начинают встречаться, водить машину, даже учиться в колледже или покидать гнездо. Финансовые проблемы и стресс могут возникнуть, когда она начнет думать об оплате учебы в колледже или постройке птичьего яйца. Реальность того, что вам нужно яйцо раньше, чем позже, более очевидна. Ее родители стареют. Увеличение беспокойства и размышлений провоцирует беспокойство.

40-летней женщине также приходится бороться с социальными изменениями и ожиданиями.В глубине души она чувствует себя молодой и энергичной, но общество говорит, что 40 и перименопаузальный период уже позади. Есть необходимость выглядеть молодо и свежо, в то время как мужчин в этом возрасте можно считать сексуальными или зрелыми. В возрасте 40 лет происходит множество изменений, которые вызывают эмоциональный стресс и переоценку того, что имеет значение в жизни. Она может заняться новым хобби, по-другому одеваться, больше сосредоточиться на себе и больше высказывать свое мнение.

Но эти стрессы могут быть причиной многих эмоциональных симптомов, которые испытывают в 40 лет.
Из-за того, что думает женщина, она часто испытывает нарушения сна. Она не может спать так долго, как раньше, и может ворочаться всю ночь напролет. Все эти мыслительные процессы, происходящие в ее голове, приводят к нарушению сна, что может вызвать беспокойство и беспокойство. И поскольку она не может заснуть, она чувствует себя капризной и раздражительной. Из-за плохого настроения она может выйти из себя и начать чувствовать себя виноватой. Эффекты снежного кома и в конечном итоге выходят из-под контроля.

Обнимая 40 и крепкое здоровье
В теле женщины происходит множество мыслительных процессов и изменений, и чтобы оставаться здоровой, она должна научиться лучше всего с ними справляться. В 40-х вновь появилась потребность сосредоточиться на том, чтобы быть здоровым. Это десятилетие имеет решающее значение для внесения изменений в здоровый образ жизни, чтобы не только правильно питаться, но и заниматься спортом, а также обеспечивать рост костной массы и мышц.

Упражнения помогают снять стресс, и пока 40-летняя женщина обдумывает, чем она хочет заняться в первую очередь, эндорфины, выделяемые во время упражнений, помогут снизить стресс. Несмотря на то, что в 20 лет женщина могла сесть и съесть пинту мороженого, перекусить пакетиком чипсов или съесть тарелку пирожных и много раз хотела бы, когда ей за 40, это нереально. Часто женщины задаются вопросом, почему они набрали вес, если не изменили своих привычек в еде. Реальность такова, что женщины ДОЛЖНЫ питаться по-другому, начиная с 40 лет, из-за тех гормональных колебаний, которые не позволяют женщинам есть так же, как в 20-30 лет, даже если они чувствуют себя 20 или 30.Женщины не могут забыть, с возрастом их метаболизм замедляется, и все, что они делают, влияет на организм. Растяжка и йога, а также кардиофитнес помогут улучшить метаболизм. Кроме того, медицинские работники рекомендуют женщинам заниматься спортом по 30-40 минут в день пять раз в неделю. Полезно сбалансированное, здоровое питание, богатое фруктами и овощами.

Поскольку женщины склонны много размышлять в ночное время, ведение дневника для отслеживания мыслей и чувств на бумаге — отличная терапия. Размещение размышлений на бумаге помогает расставить приоритеты и создать самосознание, укрепить уверенность в себе и принять правильные решения. Это помогает прояснить, кем женщина стремится быть, чего она может хотеть от жизни и как этого добиться. Еще одна полезная возможность для женщин, вступающих в десятилетие 40-летия, — это собираться вместе с подругами одного возраста, чтобы сравнить их и понять, что все они находятся в одной лодке. Отдыхать с подругами, веселиться, смеяться и даже плакать — все это хорошее лекарство.

Лучшие дни впереди
Сорок может быть одним из лучших периодов в жизни женщины как в эмоциональном, сексуальном, так и в физическом плане.Исследования показывают, что женщины 40 лет и старше, как правило, более уверены в себе и знают, что им нравится и что им нужно, чем в предыдущие годы. Происходит снижение зависимости и самокритики, повышение уверенности в себе и решительности. Кроме того, у некоторых женщин в этом возрасте наблюдается повышенное либидо. В дни деторождения многие женщины испытывают более тяжелое давление и требования со стороны детей и семейной жизни. Дети 40-летних женщин обычно старше и более независимы. Время, в течение которого ребенок цеплялся за маму, стало меньше, и он может чувствовать себя более восприимчивым.Таким образом улучшается близость с супругом.

Проще говоря, женщина за сорок может помочь себе подготовиться к надвигающимся физическим и эмоциональным изменениям, сделав выбор в пользу более здорового образа жизни, что, в свою очередь, облегчит принятие переходных лет.

Как выглядеть молодо? 8 вещей, чтобы кожа выглядела моложе

Когда дело доходит до вашего возраста, возраст — это просто число. Исследование, опубликованное в декабре 2013 года в журнале Population and Development Review , показало, что существует гораздо больше факторов, влияющих на определение возраста, чем продолжительность вашей жизни.

Но что, если у вас появились ранние морщины или годы солнечного воздействия привели к тому, что кожа стала толстой и стареющей? Как решить эту проблему, чтобы лицо стало мягким и снова помолодело?

Дерматологи Американской академии дерматологии рекомендуют начинать с одного средства по уходу за кожей за раз. Протестируйте его на предплечье за ​​несколько дней до нанесения на лицо. Если какой-либо продукт пощипывает или горит, немедленно прекратите его использование. Кроме того, обязательно следуйте инструкциям на продукте и избегайте чрезмерного использования.Регулярное использование продукта в соответствии с рекомендациями может привести к омоложению кожи, поэтому дайте ему время подействовать.

Рекламируется множество различных ингредиентов, которые помогут вам выглядеть моложе. Но покупатель остерегается. Выбирайте только продукты с ингредиентами, которые доказали, что они делают ваше лицо мягким и моложе. Например, ретинол — это соединение витамина А и первый антиоксидант, который широко используется в безрецептурных кремах от морщин. Витамин С, мощный антиоксидант, помогает защитить кожу от солнечных лучей.Зеленый чай используется в средствах по уходу за кожей из-за его антиоксидантных и противовоспалительных свойств.

Согласно Mayo Clinic, при поиске кремов от морщин обратите внимание на следующие ингредиенты, наполненные антиоксидантами, альфа-гидроксикислотами и противовоспалительными средствами, которые улучшат внешний вид морщин:

• Коэнзим Q10
• Виноград- экстракт семян
• Гидроксикислоты
• Ниацинамид
• Пептиды
• Ретинол
• Чайные экстракты
• Витамин C

Самый проверенный способ выглядеть моложе — избегать солнца. Солнце тебе не друг. Воздействие солнечных ультрафиолетовых лучей является основной причиной старения кожи. Исключите загар из списка дел, если хотите, чтобы кожа выглядела моложе. Повторный загар приводит к появлению ранних морщин, темных пигментных пятен и даже к раку кожи, поскольку ультрафиолетовые лучи ускоряют процесс старения и вызывают утолщение и повреждение кожи. Фактически, пребывание на солнце является причиной № 1 ранних признаков старения кожи, включая покраснение и неравномерную пигментацию.

Защитите свои волосы и кожу — и предотвратите появление морщин в будущем — всегда носите защитную одежду, солнцезащитные очки и головной убор.Кроме того, перед выходом на улицу используйте солнцезащитный крем на лице каждый день — даже в те дни, когда на улице пасмурно или холодно. Профилактика морщин — намного более простой способ выглядеть молодо, чем часами в кабинете косметического хирурга.

Не курите, так как это повреждает коллаген и эластин, ослабляя кожу и вызывая провисание и мешки. Женщины, которые курят в молодом возрасте, заметят дряблость кожи и преждевременные морщины задолго до их некурящих сверстников.

Есть множество супер-простых вещей, которые вы можете сделать, чтобы сохранить здоровый цвет лица и иметь более молодую кожу, независимо от того, какой день рождения вы отмечали в последний раз.Андреа Робинсон, бывший руководитель отдела красоты Ralph Lauren и Tom Ford и автор книги Toss the Gloss: Beauty Tips, Tricks, and Truths for Women 50+ , делится своими инсайдерскими знаниями о том, какие антивозрастные продукты действительно работают, макияж советы, которые гарантированно сделают вас моложе, и многое другое.

Советы по уходу за кожей для женщин старше 40 лет

С возрастом в нашей коже снижается выработка коллагена, натуральных масел и эластина, что в свою очередь делает ее сухой и безжизненной.Ошибки в уходе за кожей, которые можно было совершить в молодом возрасте, начинают проявляться в конце 30-х или начале 40-х годов. Это также когда на коже начинают появляться морщин, , тонкие морщинки, пигментные пятна. После 40 лет идеальный режим ухода за кожей должен включать как корректирующие, так и профилактические меры. Это означает, что он должен решить текущие проблемы, а также предотвратить дальнейшее повреждение кожи, — объяснил доктор Ниведита Даду, дерматолог, основатель и председатель дерматологической клиники доктора Ниведиты Даду.

Вот несколько советов по уходу за кожей, которым вы можете следовать после перехода 40

* Включите отшелушивание в свой режим красоты. Выбирайте скраб в соответствии с вашим типом кожи, но он не должен быть резким. Для сухой кожи используйте скраб на кремовой основе, который не только очистит, но и увлажнит кожу. Для жирной кожи используйте скраб на гелевой основе, который поможет контролировать секрецию масла и сделает кожу скрипучей и чистой.

* С возрастом кожа теряет влагу и многие полезные жиры. Таким образом, он становится более сухим, раздраженным, менее эластичным и менее эластичным. Всегда используйте нежное непенящееся очищающее средство, а затем используйте хорошее увлажняющее средство, чтобы удержать влагу.

* Шрамы от угревой сыпи, пигментация, прыщи и темные пятна — другие побочные продукты старения. Поэтому используйте корректор темных пятен, содержащий витамин С, и регулярно наносите на пятна, чтобы они исчезли. Для лечебных кремов, которые могут помочь уменьшить пигментацию, следует проконсультироваться с дерматологом и избегать самолечения.

* Солнцезащитный крем — неотъемлемая часть ежедневного ухода за кожей. Он защищает кожу от вредных ультрафиолетовых лучей солнца, которые вызывают преждевременное старение кожи. Так что не забывайте наносить солнцезащитный крем минимум SPF 30 и рейтинг PA +++. Солнцезащитные кремы, содержащие оксид цинка, могут помочь предотвратить повреждение кожи от искусственного света, излучаемого электронными устройствами.

* Используйте ночной крем. Вымойте лицо мягким очищающим средством и нанесите ночной крем.Он увлажнит вашу кожу, сделает ее более мягкой и сияющей.

Не позволяйте возрасту отражаться на вашей коже. Вот как. (Источник: Getty Images / Thinkstock)

* Пейте достаточно воды и придерживайтесь здоровой диеты. Употребление свежих фруктов и овощей обеспечивает вашу кожу необходимыми антиоксидантами. Увлажненная кожа выглядит естественно молодой и сияющей.

* По мере того, как мы становимся старше, наша кожа становится суше из-за того, что сальные железы в нашей коже становятся менее активными. Используйте легкий увлажняющий крем на масляной основе, который сделает вашу кожу мягкой и эластичной.Если у вас жирная кожа, проконсультируйтесь с дерматологом, который поможет вам выбрать подходящий увлажняющий крем.

ТАКЖЕ ЧИТАЙТЕ | Корейский уход за кожей: делайте этот шаг каждое утро, чтобы кожа стала упругой и сияющей

* Тонкие линии и морщинки вокруг глаз — один из первых симптомов старения. Используйте хороший гель или крем для кожи вокруг глаз, который питает ваши глаза и помогает избавиться от тонких линий и морщин во время сна.

* Включите в свой утренний распорядок богатую антиоксидантами сыворотку витамина С.Используйте антивозрастные сыворотки с ретинолом с витамином А. Это помогает исправить текстуру и уменьшить появление видимых признаков старения.

Следите за новостями об образе жизни: Twitter: lifestyle_ie | Facebook: IE Стиль жизни | Instagram: ie_lifestyle

сердечных приступов у молодых женщин

Согласно недавнему исследованию, у молодых женщин чаще случаются сердечные приступы.
Исследователи были удивлены, обнаружив, что хотя частота сердечных приступов
снизилась среди пожилых людей, она возросла среди людей в возрасте от 35 до 54 лет, особенно
женщины.В

Исследование риска атеросклероза в сообществах

рассмотрели более 28000 госпитализаций по поводу сердечных приступов в четырех
города.

«Это обсервационное исследование выявило тенденцию среди молодых женщин», — говорит

Вирджиния Колливер, доктор медицины, кардиолог с

Сообщество врачей Джона Хопкинса — кардиологическая помощь

в Бетесде, штат Мэриленд. «Но исследование не дает понять, почему
всплеск сердечных приступов происходит среди молодых людей. Я подозреваю это
связано с тем, что больше людей имеют факторы риска сердечных заболеваний в
более ранний возраст.»

Факторы риска сердечного приступа у женщин

Есть несколько факторов, которые увеличивают ваши шансы на развитие сердца.
болезнь. Почти 50% всех американцев подвержены как минимум одному из трех основных рисков
факторы для состояния:

• Высокое кровяное давление:
  У женщин может развиться высокое кровяное давление как побочный эффект противозачаточных средств
  таблетки или при беременности. Все женщины старше 65 лет чаще, чем мужчины
  должны иметь высокое кровяное давление.
• Высокий холестерин:
  Похоже, что эстроген защищает женщин от нездорового уровня
  холестерин.Но после менопаузы уровень эстрогена падает и повышается.
  холестерин становится более вероятным.
• Курение:
  Хотя мужчины курят немного чаще, разрыв в сигаретах
  использование между полами меньше, чем когда-либо, и женщины с меньшей вероятностью
  уметь успешно бросить курить.

Дополнительные факторы риска включают:

• Сахарный диабет
• Ожирение
• Семейный анамнез сердечных заболеваний
• Возраст (риск увеличивается с возрастом)
• Нездоровая диета
• Физическое бездействие
• Чрезмерное употребление алкоголя

Влияют ли гормоны на риск сердечного приступа?

Многие женщины используют рецептурные гормональные препараты для контроля над рождаемостью или для уменьшения
симптомы менопаузы (так называемая заместительная гормональная терапия).Могли ли эти
наркотики опасны для здоровья вашего сердца?

«Противозачаточные таблетки могут увеличить риск образования тромба.
в сердце или в ногах, и они также могут повысить кровяное давление.
Итак, если у вас в анамнезе было высокое кровяное давление или проблемы со свертыванием крови,
вам могут больше подойти другие виды контрацепции », — говорит Колливер.
«Но для большинства молодых женщин принимать противозачаточные препараты безопасно».

Колливер отмечает, что женщины старше 50 подвержены повышенному риску
болезни сердца и следует полностью избегать препаратов эстрогена и прогестерона,
если возможно.»Если ваш общий риск сердечного приступа чрезвычайно низок и вы
отчаянно нужно избавиться от приливов и других симптомов постменопаузы,
тогда вам может подойти заместительная гормональная терапия, — говорит Колливер.
после 65 лет мы действительно стараемся избегать их использования, потому что они
действительно увеличивают риск сердечных заболеваний и, возможно, рака груди ».

Симптомы сердечного приступа у женщин

Хотя многие люди думают, что сердечные приступы случаются в основном с мужчинами, сердце
болезнь — основная причина смерти как мужчин, так и женщин. Так что это просто
так важно для женщин любого возраста

распознавать признаки сердечного приступа

и немедленно обратитесь за медицинской помощью.

Для подавляющего большинства людей — мужчин и женщин — боль или дискомфорт в груди.
является основным признаком сердечного приступа. Однако женщины более склонны
чем мужчины, должны иметь менее узнаваемые симптомы сердечного приступа, такие как:

• Боль или дискомфорт в разных частях верхней части тела (спина, шея,
  челюсть, руки или живот)
• Одышка
• Легкомысленность
• Холодный пот
• Усталость
• Тошнота и рвота

Что вы можете сделать сейчас, чтобы предотвратить ранний сердечный приступ

Хотя некоторые факторы риска находятся вне вашего контроля, есть много вещей.
вы можете сделать, чтобы защитить свое сердце.Считается, что 80% сердца
болезни, в том числе сердечные приступы и инсульты, можно предотвратить с помощью
изменения образа жизни, такие как:

Практический результат: никогда не рано начать здоровый образ жизни.
Учиться

пять быстрых шагов, которые вы можете предпринять сегодня, чтобы защитить свое сердце.

5 проблем со здоровьем Вы на самом деле не слишком молоды для

Фитнес и производительность
Сердце и сосуды
Сахарный диабет
Высокое кровяное давление / гипертония

Отзыв от:

Отзыв от:

Если вам 20 лет, вы, вероятно, думаете, что вам пока не нужно беспокоиться о таких проблемах со здоровьем, как инсульт или рак толстой кишки.Но согласно новому исследованию, они могут повлиять на вас раньше, чем вы думаете. Недавние исследования показывают, что некоторые расстройства, связанные с пожилым возрастом, затрагивают более молодых людей, в то время как другие в значительной степени зависят от того, что вы делаете в свои 20-30 лет.

«С эпидемией ожирения и малоподвижного образа жизни мы наблюдаем рост факторов риска, таких как высокий уровень холестерина, курение и высокое кровяное давление у молодых людей», — говорит Эрин Мичос, доктор медицины, MHS, заместитель директора отдела профилактической кардиологии Ciccarone. Центр профилактики сердечных заболеваний при Университете Джонса Хопкинса.«Но важно знать, что эти факторы риска в значительной степени можно предотвратить. Если женщины сейчас изменят образ жизни, они могут значительно снизить риск развития этих проблем со здоровьем ».

Защитите себя от условий, от которых все больше страдают молодые женщины. Вот что вам нужно знать.

Высокое кровяное давление

Высокое кровяное давление (когда кровь слишком сильно перекачивается по венам) часто называют тихим убийцей. Это потому, что у большинства людей нет симптомов, даже если заболевание поражает сердце, почки, кровеносные сосуды и мозг.

Семь процентов женщин в возрасте от 20 до 34 лет имеют высокое кровяное давление. Хотя этот показатель может показаться низким, большая проблема заключается в том, что у молодых людей гораздо меньше шансов получить диагноз и лечить это заболевание. Если не лечить, высокое кровяное давление может привести к сердечным заболеваниям в более позднем возрасте и является основной причиной инсультов. Фактически, простой контроль артериального давления снижает риск инсульта на 48 процентов.

Беременность может дать вам предварительное представление о вашем риске высокого кровяного давления и сердечно-сосудистых заболеваний.Если у вас преэклампсия (высокое кровяное давление во время беременности), у вас гораздо больше шансов впоследствии получить высокое кровяное давление и проблемы с сердцем. Мичос объясняет: «Беременность — это стресс-тест для вашего тела. Если у вас развиваются осложнения, это признак того, что проблемы со здоровьем могут возникнуть снова ».

Сахарный диабет 2 типа

Вы могли болеть диабетом и даже не подозревать об этом. Так обстоит дело с примерно 3,1 миллиона женщин в Соединенных Штатах, которые, вероятно, не знают, что у них есть болезнь, потому что они не заметили никаких симптомов.

Ожирение — ведущий фактор риска развития диабета. Младшие поколения — даже дети — страдают ожирением гораздо чаще, чем когда-либо прежде. По словам Мичоса, из-за этого он растет. «Диабет 2 типа и эпидемия ожирения обусловлены образом жизни многих людей в наши дни. Мы потребляем больше калорий, сладких напитков и фаст-фуда и слишком много времени проводим сидя ».

Латиноамериканки, афроамериканки и индейцы должны быть особенно осторожны, когда речь идет о факторах, способствующих развитию диабета 2 типа.Это потому, что у них в четыре раза больше шансов заболеть этим заболеванием. Развитие диабета 2 типа также повышает риск сердечных заболеваний у женщин.

Вы также можете заболеть формой гестационного диабета во время беременности. Если вы это сделаете, у вас на 20-50 процентов выше вероятность развития диабета 2 типа в более поздний период. Это означает, что после родов очень важно чаще проходить обследование на заболевание.

Сидячая болезнь: как малоподвижный образ жизни влияет на здоровье сердца

Благодаря удобству технологий и нашему современному образу жизни люди в U. S. более малоподвижны, чем когда-либо. Кардиолог Джона Хопкинса Эрин Мичос, доктор медицины, магистр медицины, заместитель директора по профилактической кардиологии Центра профилактики сердечных заболеваний Чиккароне, делится исследованиями об опасностях сидения и о том, что вы можете с этим сделать.

Штрихи

В то время как большинство инсультов случается у людей старше 65 лет, недавнее исследование показало 32-процентный всплеск инсультов среди женщин в возрасте от 18 до 34 лет.По словам Мичоса, этот внезапный рост вызывает беспокойство. «Хотя у молодых женщин инсульт случается реже, он с большей вероятностью заканчивается смертельным исходом».

Что стоит за увеличением? Факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний — высокое кровяное давление, диабет, высокий уровень холестерина, ожирение и курение — удвоились у женщин поколения миллениума. Ваш риск также выше, чем у мужчины вашего возраста, если вы беременны или принимаете противозачаточные таблетки, и то и другое может немного повысить вероятность инсульта. Аутоиммунные заболевания, такие как волчанка и ревматоидный артрит, которые чаще встречаются у женщин, также связаны с гораздо большим риском инсульта.

Рак прямой и толстой кишки

Другое исследование недавно вызвало тревогу по поводу того, что миллениалы все чаще страдают от рака прямой и толстой кишки. «Основным фактором риска для подавляющего большинства пациентов с колоректальным раком является возраст», — говорит Нило Азад, доктор медицинских наук, доцент кафедры онкологии Медицинской школы Университета Джона Хопкинса. «Но теперь мы наблюдаем небольшой рост молодого населения, и мы не совсем уверены, почему».

Следует помнить, что колоректальный рак (рак толстой или прямой кишки) может поражать молодых людей.Поговорите со своим врачом, если вы заметили кровь в стуле или заметили изменения в своем кишечнике. Поскольку у молодых людей меньше шансов заболеть колоректальным раком, диагноз часто ставится с опозданием. Если ваши симптомы не улучшаются после начального лечения другого заболевания, такого как геморрой, спросите своего врача, когда вам следует пройти тест на рак.

Кроме того, если один из ваших родителей, брата или сестры заболел колоректальным раком до 50 лет, вам следует пройти обследование раньше, советует Азад. Начните проходить обследование за 10 лет до того возраста, в котором член вашей семьи был поставлен диагноз.

«Нет никаких сомнений в том, что то, как вы проживете первую половину жизни, не только влияет на ваше текущее состояние, но и влияет на то, насколько вы будете здоровы во второй половине жизни».

Эрин Мичос, заместитель директора отделения профилактической кардиологии

Усадка мозга

Уменьшение размера мозга звучит довольно пугающе, но на самом деле это нормальная часть старения.Однако определенные факторы связаны с более быстрым снижением объема мозга. По словам Мичоса, если у вас высокое кровяное давление, диабет, избыточный вес или вы курите, ваш мозг может сокращаться быстрее, чем обычно, что может повлиять на ваши умственные способности.

Исследование показывает, что выбор в пользу здоровья сердца в возрасте 20 лет может защитить ваш мозг от того, что в будущем он уменьшится в размерах. Исследование также нашло дополнительные доказательства того, что забота о своем здоровье может сохранить ваш разум в целости и сохранности. Это исследование показало, что у людей с факторами риска сердечных заболеваний в мозгу больше отложений амилоида, что связано с болезнью Альцгеймера.

«Нет никаких сомнений в том, что то, как вы проживете первую половину своей жизни, не только влияет на ваше текущее состояние, но также влияет на то, насколько вы здоровы во второй половине своей жизни», — говорит Мичос.

Как снизить риск?

Совмещение школы, карьеры, брака и воспитания детей может сделать заботу о себе делом, который переместился в конец вашего списка дел. Но очень важно найти время для занятий, которые в дальнейшем окажут большое влияние на ваше здоровье.

«Если вы сможете достичь среднего возраста с низким уровнем холестерина, идеальным кровяным давлением, оптимальным весом, не курите и не страдаете диабетом, у вас меньше шансов когда-либо разовьются эти состояния, о которых мы говорим», — говорит Мичос. «Будете ли вы жить без хронических заболеваний после 50 лет, действительно, зависит от действий, которые вы предпринимаете сейчас».

Создайте для себя более здоровое будущее, следуя этим семи рекомендациям Американской кардиологической ассоциации:

• Держите артериальное давление под контролем.
• Контролируйте свой холестерин.
• Понизьте уровень сахара в крови.
• Повысьте повседневную активность.
• Придерживайтесь здоровой диеты.
• Поддерживайте здоровый вес.
• Бросьте курить.

Мичос также рекомендует использовать дневник питания для отслеживания калорий, шагомер для измерения уровня активности и регулярные медицинские осмотры. Она напоминает нам, что забота о себе имеет волновой эффект. «Когда вы предпринимаете шаги, чтобы покупать и готовить более здоровую пищу, а также заниматься повседневными физическими упражнениями, вы также влияете на свою семью и друзей в лучшую сторону. ”

Подпишитесь на нашу бесплатную рассылку новостей

Один из лучших способов защитить и улучшить свое здоровье — это оставаться в курсе. Your Health — это БЕСПЛАТНЫЙ электронный информационный бюллетень, который служит вашим умным и простым средством связи с мировым опытом Johns Hopkins.

.