Как не загорать чтобы не обгореть: Как не обгореть на солнце: 5 советов загорающим — Советы

Содержание

Как не обгореть на солнце: 5 советов загорающим — Советы

Летняя погода возвращается в Московский регион – на выходных 16 и 17 июня ожидается потепление до плюс 27 градусов. А значит, многие отправятся загорать. Корреспондент «РИАМО в Люберцах» выяснила, каким правилам нужно следовать, чтобы не обгореть на солнце и получить красивый и ровный загар.

Как правильно организовать пикник на природе>>

Подготовиться к пляжному сезону

Кожа, особенно светлая, нуждается в подготовке к принятию солнечных ванн, если вы давно не загорали. Даже если вы не собираетесь выезжать к морю, а лишь отдыхать на местных пляжах, все равно стоит заранее подготовиться к этому.

Для начала стоит несколько раз сходить в солярий на короткие сеансы – буквально по 1-2 минуте. При этом не стоит пренебрегать специальными кремами с UV-защитой, которые нужно тщательно наносить на кожу перед каждым сеансом в солярии.

Вредные советы туристам: 7 верных способов разориться на летнем отпуске>>

Пользоваться солнцезащитным кремом

Особое внимание стоит уделить выбору солнцезащитного крема. На упаковках с главным летним средством всегда указано значение SPF – как правило, от 10 до 50. SPF – это солнцезащитный фактор, который показывает, сколько излучения пропускает крем и как долго человек может находиться на солнце без риска сгореть.

Кто ты – унылый червячок или солнечный зайчик? ТЕСТ

Оптимальное значение для наших широт колеблется от 20 до 30 SPF. А если вы отправились в жаркие экзотические страны с ярким и «злым» солнцем, то запаситесь кремом с показателем не менее 50 SPF.

Крем стоит наносить за 20 минут до выхода на солнце и обновлять каждые два часа. Если же вы часто окунаетесь в воду, то делать это нужно каждые 40 минут.

Также стоит помнить, что существует два типа солнечных лучей – UVB и UVA. Первый вызывает солнечные ожоги, а второй делает кожу менее эластичный и ускоряет процесс старения. Поэтому стоит выбрать крем, который также защитит и от второго, не менее опасного типа лучей.

Не только лицо и тело, но и губы нуждаются в защите. В аптеках продаются бальзамы и помады для губ с SPF 15 – обычно этого достаточно.

Лето в городе: где в Люберцах отдохнуть с ребенком>>

Загорать в «счастливые часы»

Все знают, что в определенные часы дня солнце светит ярче, чем обычно, а значит, велика вероятность сгореть, находясь на пляже. Чтобы избежать солнечных ожогов, не следует загорать на открытом солнце в «пиковые часы» – с 11 до 15 часов дня. В это время стоит носить закрытую одежду, головной убор и солнцезащитные очки.

Таким образом, ранее утро и вечерние часы – это идеальное время для безопасного загара. Кстати, на рассвете на водоемах почти нет людей, и вы сможете насладиться не только ласковым солнышком, но и тишиной, красотой природы и уединением.

Люберчане о летнем отдыхе: «Чем экзотичнее, тем лучше»>>

Загорать правильно

Просто подготовить и защитить кожу от солнца недостаточно – важно соблюдать определенные правила и во время самого процесса загорания.

Стоит помнить, что загар около воды гораздо полезнее «сухого загара». Влажный воздух возле реки или моря помогает коже не пересушиваться.

Также нельзя забывать переворачиваться на другую сторону каждые 10–15 минут, чтобы избежать ожогов и получить равномерный загар по всему телу.

Нужно помнить, что обгореть можно не только в ясный солнечный день, но и в тени и даже в пасмурную погоду. Через облака проходит огромное количество солнечных лучей, а песок и вода прекрасно отражают их – коже достается много ультрафиолета.

Наконец, на ветру обгораешь быстрее, так как обветренная кожа хуже сопротивляется влиянию солнечного излучения.

8 кафе с летними верандами в Люберцах>>

Увлажнять кожу

После солнечных ванн необходимо как следует увлажнять и питать кожу, чтобы помочь ей восстановиться, а загару – правильно «лечь». Для этого можно использовать как специальные кремы и лосьоны после загара, так и базовые косметические средства с содержанием масел пшеницы, миндаля, какао и кокоса.

Как не обгореть на солнце

Мажьтесь солнцезащитными кремами

Как наставлял выпускников Курт Воннегут. Нет, на самом деле не он. И да, не все кремы одинаково эффективны. В кремах используют два вида санскринов (sun — англ. cолнце, screen — англ. ширма, щит, загородка; вещество, защищающее кожу от УФ-лучей): химические и физические. Химические поглощают ультрафиолет, легко смываются и проникают в кожу, а физические лежат на поверхности и не пропускают лучи.

Первые очень часто могут вызывать аллергию, требуют постоянного обновления слоя.
Вторые забивают поры, довольно липкие и собирают на себя всякий мусор.

Оптимально сочетать и те и другие — в составе таких кремов будет указан бисоктризол (Tinosorb M).
Также обратите внимание на линейку профессиональной косметики для сёрферов, у неё физический принцип действия, она почти не смывается.

Правильно подберите SPF

C солнцезащитным фактором никогда не знаешь, на какое число поставить: 15, 30, 50 или сразу на красное. Для начала запомните, что 30 не защищает в два раза сильнее от лучей, чем 15, а лишь увеличивает время нахождения на солнце.

С уровнем защиты 15 (больше подходит для смуглой кожи) можно оставаться на солнце в 15 раз дольше, чем без использования средства. Допустим, без защиты ваша кожа обгорает за 8 минут, значит, SPF 15 будет действовать два часа, а тридцатка, у которой тип химического соединения сильнее и фильтр остаётся активным дольше, теоретически, уже четыре. Теоретически, потому что вся химзащита теряет свойства через несколько часов на солнце. Именно поэтому тюбики с кремом нужно держать в тени и не хранить остатки до следующего отпуска, к тому времени пользы от них уже не будет.

Узнать точно, когда защита закончится, невозможно, поэтому лучше соблюдать старое доброе правило: обновляйте слой каждые два часа и сразу после купания. Большинство защитных средств легко смывается в воде.

Кремы и спреи с защитой выше 50 — сказки из мира маркетинга. Средство с SPF 50 уже блокирует от 97 до 99 % вредного излучения. А 100 % защиты, к сожалению, не даст ни один продукт. Во многих странах запрещено указывать на кремах цифру больше 50. Можно взять и 50, но его тоже придётся повторно наносить каждые два часа, поэтому большинство сходится во мнении, что 30 — это оптимально и незачем платить больше.

Мажьтесь оливковым маслом вечером, а не днём

Все мы за годы жизни накапливаем тонны чужой мудрости и собственного опыта. Один из распространённых мифов: оливковое масло защищает от солнечных ожогов лучше всякой химии. У разных масел действительно есть природный защитный фактор от 8 до 12 SPF, но вы никогда точно не узнаете, сколько это позволит именно вашей коже и именно на этом пляже (УФ-индекс в любой точке мира) находиться на солнце.

Даже если смешать несколько масел, они не усилят друг друга, потому что так это не работает. Знаю по личному опыту: светлокожей девушке с севера может быть очень больно после совета смуглой девушки с юга мазаться оливковым маслом в условиях июльского пекла Хорватии.  Поэтому втирайте оливковое масло на ночь, вот тут пользы будет гораздо больше, но только в случае, если у вас нет солнечного ожога.

Как загореть, чтобы не обгореть. Мифы и правда о загаре

Загорелая кожа — важная и неотъемлемая черта летнего образа каждой женщины, придающая облику большей красоты и привлекательности.

Сложно себе представить, но еще совсем недавно в начале ХХ века золотистая или смуглая кожа была отличительной чертой крестьян, которые много работали на земле. Среди аристократов, наоборот, высоко ценилась бледность. Состоятельные женщины разными способами прятались от солнышка. Шляпы, перчатки, зонтики, прогулки в тени масло… Делалось все, чтобы сохранить аристократическую бледность кожи.

Загар вошел в моду в первой половине ХХ века, благодаря Коко Шанель. Известная законодатель мод своим личным примером декларировала: золотистый оттенок кожи — неотъемлемая часть не только нового типа красоты, но и активного образа жизни. Как видим, и через 100 лет эти тренды не теряют свою актуальность. Специально для читателей сетевого издания ZVIAZDA.BY мы собрали самые популярные вопросы о загаре и с удовольствием отвечаем на них.


1. Правда ли, что загар в солярии более безопасен, чем загар на солнце?

Миф. Клетки меланоциты начинают вырабатывать меланин под воздействием ульрофирных лучей. Эти лучи мы получаем, находясь как на солнце, так и в солярии. Следовательно, не имеет разницы, где вы загораете. Опасность одинакова. Это касается и риска возникновения рака кожи.


2. Правда ли, что кремы с СПФ-фактором защищают кожу от солнечных ожогов?

Правда. Чтобы минимизировать воздействие солнечных лучей на кожу лица и тела, необходимо пользоваться специальными кремами с spf-фильтрами (spf — фактор защиты от солнца). Это касается и отпуска на курорте, и жизни в городе. Для жаркого летнего периода желательно использовать крем минимум с spf-фильтром 20. Помните: чем больший фактор, тем больше времени вы можете провести на солнце без дополнительного нанесения крема.


3. Правда ли, что самое оптимальное время для загара — это утро и вечер?

Правда. Самый безопасный интервал пребывания на солнце — это утро до 11-ти часов и вторая половина дня — после 16-ти часов. В это время солнце не настолько активное, как полдень. Выбирайте безопасные часы для солнечных процедур, чтобы сохранить красоту и здоровье надолго!


4. Правда ли, что, употребление в пищу моркови способствует более интенсивному загару, благодаря бета-каротину, который в ней содержится?

Миф. Морковь не поможет вам получить более интенсивный загар. Употребление большого количества моркови может способствовать появлению на вашей коже желтой пигментации. Для достижения такого эффекта в день нужно съедать 8-10 морковок или выпивать 1-2 стакана морковного фреша. Хочется думать, что в комплексе с солнечными ваннами потребление моркови каждый день поможет получить желательный эффект. Что же, это безобидный эксперимент. Можно попробовать!


5. Правда ли, что автозагар защищает кожу от обгорания?

Миф. Автозагар — это быстрая альтернатива традиционным видам загара. Основная цель этого крема — сделать ваше тело красивым. Наносить автозагар нужно равномерно на сухую подготовленную кожу. Через некоторое время начинается взаимодействие компонентов крема с эпидермисом. В результате этого химического процесса кожа приобретает золотистый или смуглый оттенок. Ни от солнечных лучей, ни от рака кожи этот крем не защищает.


6. Правда ли, что во время облачной погоды нельзя обгореть?

Миф. Ультрафиолетовое излучение приходит к нам не только с прямыми солнечными лучами в жаркие летние дни, оно попадает на землю и зимой, может отражаться от различных поверхностей, проходить сквозь воду, легкое отделение, облака и тучи. Сравните: белые облака пропускают до 90 % солнечных лучей, через серию облаков проходит около 30-35% солнечных лучей. Не теряйте бдительность и во время пасмурной погоды!


7. Правда ли, что человеку с темным цветом кожи не нужно пользоваться кремом с СПФ-фактором?

Правда. Темный цвет кожи сам по себе защищает человека от солнечных ожогов, благодаря большому количеству меланина. Иными словами, чем больше меланина вырабатывают клетки кожи, тем меньше вреда ей могут нанести солнечные лучи. Итак, крем с СПФ-фактором человеку со смуглой кожей не нужен. Но ведь, к сожалению, это не касается риска образования рака. В связи с этим нужно обязательно пользоваться кремом с компонентом PPD, который защищает от онкологии.


8. Правда ли, что крем с СПФ-фактором начинает работать сразу после нанесения?

Миф. Наносить такой крем нужно заранее не позднее, чем за 20-30 минут до выхода на улицу или плавания в море, так как он начинает работать не сразу.


9. Правда ли, что «голливудский загар» — безопасная альтернатива загару в солярии и на солнце?

— Правда. «Голливудский загар» = моментальный загар. Считается хорошей альтернативой традиционным видам загара. При даромозе специального распылителя на кожу человека наносится лосьон, компоненты которого вступают в реакцию с верхним пластом кожи и вызывают ее потемнение. Не имеет противопоказаний и решает вопрос равного загара минимум на 10-14 дней!

Екатерина ТУМАС-ТИШКЕВИЧ

Фото: paxabay.com

Специалист рассказывает, как безопасно загорать на пляже


Краснодар, 12 августа – Юг Times. Как правильно пользоваться солнцезащитными средствами и сколько времени можно провести на солнце. 


Летом все стремятся по максимуму использовать время отпуска и на пляже получить заряд здоровья и бодрости на весь оставшийся год. При этом многие наслышаны как о пользе, так и вреде загара. 


Вместе с руководителем онкологической службы краснодарской клиники «Евроонко» Антоном Ёлкиным «Юг Times» разбирался, что правда, а что миф.


АНТОН ЁЛКИН, онколог.


Действительно, такая приятная процедура, как солнечная ванна, может принести проблемы, если подойти к ней неправильно. Искаженное представление часто формируют стереотипы, некоторые из них очень распространены. Итак, миф номер один: чтобы получить необходимую дозу витамина D, необходимо 10 часов загорать на солнце. 


Это не так. Вопреки расхожему мнению, солнце не обеспечивает нас витамином D напрямую. Его вырабатывает наш организм под воздействием ультрафиолетовых лучей. Печень и почки превращают попавшую на кожу инертную форму витамина D в биологически активные формы, которые организм использует для улучшения усвоения кальция и обеспечения здоровья костей. 


Солнечный свет несет ультрафиолетовые лучи нескольких типов, в том числе УФ-А и УФ-B. Лучи первого типа глубоко проникают в слои кожи и могут вызывать преждевременное старение. Синтез витамина D запускают лучи второго типа, УФ-B. Они же повинны и в солнечных ожогах, которые, в свою очередь, могут привести к самому опасному и агрессивному виду рака кожи — меланоме. 


Для выработки суточной рекомендуемой дозы витамина D (1000 МЕ) при прямом воздействии солнечных лучей, особенно летом, достаточно 10-минутного пребывания на солнце в день. Поэтому не надо во время отпуска жариться под палящими лучами в надежде восполнить годовые запасы «солнечного» витамина. Особенно этим грешат жители северных регионов, добравшись до заветного побережья. 


НЕВИДИМОЕ СОЛНЦЕ 


Второй распространенный миф состоит в том, что загорать в пасмурные дни безопасно. Это заблуждение. Ультрафиолетовое излучение способно проникать даже сквозь тучи и облака, они лишь рассеивают вредные лучи, но не задерживают их. Так что и в хмурый день можно обгореть. 


Если же вы решили спрятаться от солнца под зонтом, тоже загорите, потому что на кожу в этом случае падает рассеянный солнечный свет и лучи, отраженные от воды и песка.  


Находясь в воде, мы также получаем загар, поскольку солнечные лучи проходят, не теряя своей энергии, на метр в толщу воды. Когда мы выходим из моря, на коже задерживаются капельки, которые являются своеобразными линзами и усиливают воздействие ультрафиолета. Поэтому сушить под солнцем кожу после купания — вредная привычка. Надо как можно быстрее вытереться полотенцем и спрятаться под навес.


Если во время вашего отпуска солнце предпочитает прятаться за облаками, соблюдайте тот же безопасный режим отдыха на пляже: загорать лучше до 11 утра и после 16 часов. 


ИСКУССТВЕННЫЙ ПИГМЕНТ 


Третий миф: загар в солярии равносилен загару на открытом солнце. Это неправда. В солярии эффект быстрого загара достигается за счет превышения дозы ультрафиолетового излучения в 8-10 раз. Так, 10 минут в солярии можно приравнять к 2 часам загара на южном солнце. 


Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует не использовать загар в солярии в косметических целях. И этому есть обоснования. У людей, которые начинают загорать в солярии до 35 лет, риск развития меланомы на 75% выше. Женщины, использующие солярий чаще одного раза в месяц, увеличивают риск развития меланомы на 55%. Большинство независимых дерматологических исследований приходят к выводу, что самый существенный фактор развития рака кожи — это злоупотребление соляриями. 


ЧРЕЗМЕРНЫЕ НАДЕЖДЫ 


Следующий миф очень распространен: с солнцезащитным кремом загорать можно дольше. 


Это очень опасное заблуждение. Многие так и думают: «Нанесу-ка я на кожу крем с SPF-50 и полежу еще на пляже часик-другой». Надо понимать: средство мы наносим не для того, чтобы продлить пребывание на солнце, а чтобы защитить открытые части тела, которые наиболее подвержены риску повреждений. 


РАЗ И НАВСЕГДА 


Пятый миф также из темы обращения с солнезащитными средствами. Если не купаться, то достаточно нанести крем один раз. Это неправильное утверждение. Фильтры смываются не только водой, но и потом, так как кожа в любом случае потеет. Если загорать лежа, какая-то часть крема останется на полотенце или покрывале. Кроме этого, срок действия фильтров не бесконечен, поэтому обновлять слой защиты рекомендуется каждые полтора-два часа, а также каждый раз после купания и вытирания. 


БОЛЬШЕ НЕ ЛУЧШЕ 


Шестой миф: чем толще слой крема, тем лучше защита. Неверно. Некоторые люди полагают, что если нанести на кожу слой крема, допустим, с SPF-15, дать впитаться, а затем нанести еще слой, то качество защиты будет лучше. Ничего подобного! Вариациями на тему толщины нанесенного слоя можно добиться только уменьшения защиты, если применить меньше крема, чем необходимо. Для более надежной защиты нужно использовать другое средство, с более высоким солцезащитным фактором. 


РАЗНИЦА НЕВЕЛИКА 


Еще один миф о солнцезащитных средствах: крем с более высоким SPF лучше защищает кожу. Использование солнцезащитных средств с высоким SPFфактором дает ощущение ложной безопасности. На самом деле разница между цифрами, обозначающими фактор защиты, не так велика. Например, средство с SPF-15 предохраняет от проникновения 93% УФВ-лучей, а средства с SPF-50-60 дают примерно 98% защиты. Многие солнцезащитные кремы не содержат ингредиентов, обеспечивающих комплексную защиту и от УФВ-, и от УФА-лучей, которые обладают самой высокой проникающей способностью и достигают срединных слоев дермы. Специалисты советуют наносить солнцезащитные средства каждые два часа, независимо от показателя SPF. 


ВОДА СИЛЬНЕЕ 


Миф номер восемь: водостойкие средства не нужно часто обновлять. 


Водостойкие солнцезащитные средства могут обеспечить защиту только во время купания. Однако даже такие препараты не выдерживают длительного нахождения в воде, поэтому придется наносить их снова и снова. Обновлять защиту также следует, если вы вытерлись полотенцем. На средствах должна быть указана продолжительность их действия — 40-80 минут. По мнению дерматологов, на самом деле ни одно средство не является полностью водостойким. 


ОПАСНЫЙ СПОСОБ 


Миф номер девять: загорать постоянно, пусть и понемногу, вреднее, чем один раз, но как следует. Это очень популярное российское заблуждение. Многие боятся ходить в солярий, чтобы не подвергаться лишний раз излучению, но ничуть не опасаются сгореть в первый же день на даче или в отпуске, будучи уверенными, что подобные процедуры из-за редкости неспособны причинить серьезный вред. Ну, подумаешь, плечи облезут — лето у нас не каждый день бывает. 


Это не соответствует истине, которая утверждает как раз обратное. Ученые выяснили, что большая разовая доза солнечного излучения намного вредней, чем ежедневные непродолжительные солнечные ванны, во время которых вырабатывается меланин, защищающий кожу от вреда ультрафиолета. Интенсивность полученного за один раз излучения является основной причиной возникновения меланомы.  


ПО ВТОРОМУ КРУГУ 


Подходим к последнему мифу, который гласит, что уже загоревшей коже обгореть невозможно. 


Под воздействием ультрафиолета в коже вырабатывается пигмент меланин, от его концентрации зависит интенсивность загара. Базовый загар — это всего лишь реакция кожи на ультрафиолет. Безусловно, меланин служит своего рода барьером для опасных UVА-лучей, но дополнительная защита коже все равно необходима.

Подготовила Светлана Турьялай.

За всеми важными новостями следите в Telegram и Twitter

Как загорать на море — Советы, как не сгореть на пляже и не получить солнечный удар


Главная





Информация о курорте




Лечебные факторы

Как загорать на море

Для многих желанный отдых – прогуливаться по песчаному пляжу или нежиться под Солнцем, загорая после плавания. Однако, существуют определенные правила, которым нужно следовать, иначе вместо красивого загара человек получит солнечные ожоги. В частности, это касается детей, беззаботно бегающих день-деньской по улице. В Анапе и других курортных местах Краснодарского края лето жаркое, средняя температура 25-30 градусов. Осадки выпадают редко.


Советы, как не сгореть на пляже и не получить солнечный удар

Советы несложные, они не помешают насладиться отдыхом. Наоборот, сделают его безопасным и более приятным:

  1. Носить головные уборы. Панамки, кепки, шляпы с широкими полями. Любой подойдет. Если лежать не под пляжным зонтиком, то загорая, обязательно укрывать голову, чтобы не припекало. Солнцезащитные очки тоже полезны, полностью оправдывают свое название, защищая глаза от ярких солнечных лучей.
  2. Первые сеансы загорания по приезду должны быть короткими, максимум 20 минут. Еще меньше для людей 1-2 фототипа (система Фитцпатрика), кто загорает быстро.
  3. Принимающим лекарства полезно заручиться одобрением врача перед отпуском. Возможно, препараты как-то повышают чувствительность к ультрафиолету и могут спровоцировать появление фотодерматоза. Например, у иубпрофена бывают подобные свойства, у некоторых жаропонижающих или противомикробных препаратов.
  4. Если самочувствие неважное – кружится голова, слабость, тошнота – лучше посидеть в тени.
  5. Купить себе солнцезащитный крем и наносить его каждый раз перед походом на улицу в солнечные дни. За полчаса (20-25 минут) до прогулки. Неважно, будете вы загорать сегодня или просто прогуляетесь. Солнце светит везде одинаково и все открытые участки кожи подвергнутся его воздействию. Наносить крем следует детям тоже. Их кожа чувствительнее, чем у взрослых.
  6. Дневные крема содержащие СПФ для лица обычно не подходят для пляжа. Во-первых, уровня СПФ 6-15 недостаточно, во-вторых, фильтры в их составе защищают только от одного типа лучей UVB, на пляже организм подвергается воздействию лучей обоих типов UVA, UVB.
  7. Автозагар, полученный в салоне красоты или подручными средствами, имеет лишь красивый вид. Он возможных солнечных ожогов защитить не сможет. Такими свойствами обладает лишь естественный загар, появляющийся под Солнцем или в солярии. В коже образуется меланин, придающий коже смуглый оттенок, заодно служащий природной защитой от дальнейшего воздействия ультрафиолета.
  8. Экономия лишняя. Перед отпуском лучше закупить защитные средства и наносить их щедро. На лицо и открытые участки тела уходит 20 мл средства. Защита действует пару часов, затем ее следует обновлять. Если человек плавает или активно передвигается – то чаще.
  9. Нельзя загорать в период 11-16 часов, т.е. в обед. Особенно летом (июль-август). Солнце находится на пике своей активности, шанс получить ожоги и другие неприятные последствия особенно велик. Дерматологи уверяют, пользы от подобных загаров немного, т.к. «обеденное» Солнце вредное. Лучше переждать это время под навесом. Жители околоэкваторных широт стараются укрываться от яркого Солнца еще раньше, с 10 утра.
  10. Что важно – риск обгореть существует и в пасмурные дни, а купающиеся обгорают существенно быстрее. Когда небо покрыто тучами, до Земли все равно доходит 40% ультрафиолета, ведь Солнце продолжает светить. Вдобавок, песок, вода и другие поверхности служат прекрасными отражателями солнечных лучей.
  11. Людям, имеющим светлую кожу или много родинок следует соблюдать двойную осторожность. Есть риск превращения невуса (родинки) в меланому.
  12. «Зоны риска», обгорающие быстрее остальных – лицо, плечи, спина и зона декольте. На лице – нос, уши. Эти зоны надо обрабатывать кремом с высоким содержанием СПФ. Стараться не ходить в открытой летней одежде. Лучше набросить парео или тунику.

 

Солнцезащитный крем может заменить просто оливковое масло. Неплохой вариант, если крема нет, а купить его негде. В нем СПФ 2-4. Аналогичными свойствами обладают некоторые ароматические масла как кунжута, жожоба и пр.

Загореть красиво

Чтобы загар получится красивым и по возможности равномерным, лучше уделять этому занятию особое внимание. Посещать солярий или находясь под Солнцем на пляже, принимать разные позы, чтобы ультрафиолет воздействовал на разные части тела равномерно. Иначе спина получится красная, область декольте и руки тоже, а ноги и шея – белыми. Нередко остаются яркие следы от лямок купальника или сарафана на плечах. Красавицы прошлых веков носили зонтики, защищаясь от Солнца и всегда накидывали легкие накидки на плечи. И принимали солнечные ванны определенным образом. Это помогало сохранить кожу свежей и красивой, заодно не получить опасный тепловой удар.

Вам может быть интересно

Заметили ошибку или неактуальную информацию? Пожалуйста, сообщите нам об этом

Правильный загар на юге

Приближается пора массовых отпусков, время отдыха и путешествий. Традиционно многие из нас предпочитают провести свой отпуск на море, чтобы вдоволь наплаваться, загореть и отдохнуть на год вперед. Красивый ровный загар после отпуска – это своего рода наглядное свидетельство того, что вы провели свой отпуск с пользой и что отдых удался.

Но загорать нужно правильно, иначе вы рискуете сильно обгореть и вместо приятного отдыха на море весь отпуск пролежать в номере с компрессами на обожженной коже. Не стоит думать, что если вы нанесли на кожу солнцезащитный крем, то полностью обезопасили себя и можно загорать вдоволь. Даже с кремом на коже при несоблюдении элементарной техники безопасности вы можете получить достаточно сильные солнечные ожоги.

Поэтому готовьтесь к отпуску и, соответственно, загару заранее. Не поленитесь пройтись по магазинам и аптекам и подобрать солнцезащитное средство, подходящее для вашего типа кожи. Чем кожа светлее, тем уровень защиты от ультрафиолетовых лучей должен быть сильнее. Для светлокожих людей подойдут средства с уровнем защиты 40-50, а людям со смуглой кожей можно пользоваться средствами со степенью защиты 10-15.

Однако мало просто запастись защитным кремом, его еще нужно уметь правильно наносить на кожу. Вот как это делается: за полчаса до принятия солнечных ванн крем тонким слоем равномерно наносится на кожу, он должен полностью впитаться в нее. После купания обязательно следует нанести крем повторно.

Ходить на пляж следует только в утренние часы и ближе к вечеру. Самые пиковые часы солнечной активности – 12-16 часов дня – желательно провести в помещении или в тени, находиться под солнцем категорически не рекомендуется. В это время палящее солнце представляет собой большую опасность для вашей кожи.

Не следует загорать слишком долго. Продолжительность первого сеанса загара под прямыми солнечными лучами должна быть не более 10-15 минут, а в идеале и того меньше – 5-8 минут. Стоит помнить, что вы загораете не только тогда, когда лежите на пляже под прямыми лучами солнца, но и тогда, когда плаваете, играете в пляжные игры, гуляете на солнце. Поэтому стоит учитывать и это время. Постепенно сеанс загара можно увеличить до 20 минут.

Идя на пляж, ни в коем случае не надевайте вещи из синтетических тканей – одежда должна  защищать вас от ультрафиолетовых лучей, а синтетика пропускает более 50% ультрафиолета. Поэтому выбирайте вещи из натуральных тканей, чтобы не получить чрезмерно большую дозу ультрафиолетового излучения еще на подступах к пляжу.

Вернувшись с пляжа, не забудьте обязательно принять душ. Вам нужно смыть с кожи остатки солнцезащитного крема и морскую соль. После душа нанесите на кожу тонким равномерным слоем крем после загара. В состав этого крема входят обезболивающие и противовоспалительные компоненты, которые будут способствовать быстрому и эффективному восстановлению кожи и ее заживлению.

Помните, что лицо более чувствительно к воздействию ультрафиолета, чем тело, поэтому важно его защищать от прямых солнечных лучей. Во время нахождения на солнце следует пить побольше жидкости во избежание обезвоживания организма и кожи.

Как известно, загар ложится лучше и ровнее, если регулярно использовать отшелушивающий скраб для тела. Но здесь важно не переусердствовать – не ходите на пляж сразу после применения скраба и не пользуйтесь скрабом сразу после возвращения с пляжа. И в том, и в другом случае кожа должна отдохнуть 2-3 часа.

И последнее – даже соблюдая неукоснительно все правила, позаботьтесь о том, чтобы под рукой всегда было средство от солнечных ожогов. Просто на всякий случай.

Красивый загар. Как правильно загорать?

Правила здорового загара.

Кожу необходимо подготовить к загару.

Для того, чтобы загар ложился равномерно и красиво необходимо очищать кожу от ороговевшего верхнего слоя и загрязнений. Для этого необходимо использовать скрабы раз в 1-1,5 недели. Не усердствуйте с этим процессом, но и не пренебрегайте им.

Проводить подобную процедуру можно как в домашних условиях, так и в косметологических центрах (лучший вариант, если у Вас проблемная кожа). И не стоит беспокоиться, что после очищения Ваш загар пропадет. Да, он может стать несколько светлее, но это гораздо лучше, чем неравномерный загар пятнами по телу.

Не пытайтесь загореть за один день.

Даже если вы проведете под солнцем весь день, то, едва ли вы станете идеально загорелой мулаткой. Скорее превратитесь в красного рака, а потом еще и начнете “облазить”.

Но мы сейчас даже не про эстетику, а про безопасность для здоровья. Такой интенсивный загар чреват преждевременным старением кожи, и это в лучшем случае!

Принцип загара таков: солнечные лучи способствуют накоплению меланина, который и придает нашей коже желанный бронзовый оттенок. На самом же деле, меланин — защитный барьер от вредного UVB-излучения. Поэтому меланин нужно накапливать постепенно, т.к. бледная кожа максимально подвержена негативному воздействию.

Своевременно наносите солнцезащитный крем

Делать это необходимо за 30-40 минут до выхода на солнце. При чем крем обязательно нужно наносить как на лицо, так и на тело.

Крем не помешает Вам получить желаемый загар, он поможет Вам не обгореть!

Защищаетесь не только снаружи, но и изнутри

То, что Вы едите и пьете, также может защитить Вас от негативных последствий пребывания на солнце. Для этого необходимо употреблять продукты, которые содержат антиоксиданты и блокируют процессы мутации клеток.

  • Темный шоколад
  • Рыба (богатая жирными кислотами)
  • Оранжевые и красные фрукты и овощи
  • Зелень
  • Все виды капусты
  • Зеленый чай

Не находитесь на солнце длительный период времени

Возможно Вам кажется, что чем дольше Вы будете находиться на солнце, тем больше загорите. Это совсем не так. Меланин вырабатывается только в первые 2-3 часа, поэтому дальнейшее пребывание на солнце не только опасно, но и бессмысленно.

И не нужно оправдывать это желание получить как можно больше витамина D, чрезмерное пребывание на солнце снижает его количество.

Все хорошо в меру!

Не забывайте про увлажнение! 

Загар воспринимается нашей коже как повреждение, поэтому очень быстро кожа начинает регенерировать, что приводит к сухости и шелушению. Качественное увлажнение кожи после загара позволит сохранить ровный бронзовый загар на долгое время.

10 заповедей безопасного загара

  1. Используйте солнцезащитные средства до и во время загара
  2. Не загорайте в дневные часы, самый опасный интервал с 11-16 часов.
  3. Не проводите слишком много времени в воде, она не защищает Вас от вредного воздействия.
  4. Чередуйте пребывание на открытом солнце с пребыванием в тени. Идеальный интервал 15 минут.
  5. Тщательно вытирайтесь после купания и наносите SPF-средство повторно.
  6. Если Вы купались в морской соленой воде — ополоснитесь проточной водой, т.к. соль является магнитом для вредных лучей.
  7. В первые дни загорайте преимущественно (а лучше постоянно) в тени.
  8. Защищайте глаза, губы и волосы! Носите солнцезащитные очки и головные уборы, регулярно используйте бальзам для губ.
  9. Старайтесь каждые 20-30 минут окунаться в воду. Даже если Вы находитесь на даче, обливайтесь водой.
  10. Чем ближе Вы находитесь к воде, тем интенсивнее будет загар, поэтому в первые дни лучше выбирать более отдаленный участки.

 

Солнечные лучи оказывают не только негативное воздействие на наш организм, оно необходимо всему живому. Главное, чтобы все было в меру и безопасно!

Присоединяйтесь к нам в INSTAGRAM!!

Как загорать и не обжечься • Современная дерматология Сиэтл Вашингтон

Адама Херли для журнала GQ
Ультрафиолетовые лучи вам не друзья. Вот как их перехитрить.

Я был с рыжеволосым другом на пляже в Португалии, растянулся весь день, пока он отдыхал под зонтиком, его светлая кожа была слишком чувствительна для полуденного солнца.

Однако ровно в 15 часов он выполз из тени, посмотрел на солнце и сказал: «Ммммм, рыжий золотой час», как будто только что достиг Земли Обетованной.Он ответил на мое «А?» с объяснением, что его можно выставлять на солнце через определенный час, так как его лучи не такие прямые. Таким образом, самое подходящее время для рыжеволосых и других светлокожих корешей греться без ожогов.

Я никогда не задумывался об этом, хотя казалось достаточно очевидным, что солнце наиболее сурово между 11 и, скажем, 4 или 5. Для меня это означает получать солнце в эти часы — получайте, пока жарко! Но какой ценой? Мы уже знаем, что любое количество солнечных лучей губительно, но если мы собираемся быть на улице, наслаждаясь летним солнцем, пока можем, в какое время суток лучше всего загорать?

Обычно, когда солнце опускается в небе, его лучи становятся менее прямыми, поэтому меньше излучения достигает вашей части земли

— говорит дерматолог Хизер Роджерс из Сиэтла. «Однако это не означает, что радиации нет».

Роджерс указывает на руководящие принципы Sun Safety Alliance относительно различной силы ультрафиолетовых лучей:

Обратите внимание на время суток: как уже упоминалось, ультрафиолетовые лучи солнца наиболее сильны, когда солнце находится на небе в самом разгаре. Это между 10:00 и 16:00. Итак, моему рыжему другу (Привет, Мэтт!): Ты опоздал на час, дорогой.

Определенную роль играет сезонность: с мая по август, как правило, самые сильные месяцы с точки зрения воздействия УФ-излучения.Но, как заявляет Sun Safety Alliance, «Ультрафиолетовые лучи достигают Земли каждый день, включая зимнее время. Снег может отражать от 85% до 90% солнечных ультрафиолетовых лучей». Так что наносите крем SPF круглый год.

Проверьте свою высоту: чем выше вы находитесь, тем «чище и разреженнее» воздух. Таким образом, если вы находитесь в горах, вы подвергаетесь большему риску в любое время дня. Наносите солнцезащитный крем перед катанием на лыжах, иначе вы будете обвинять «ожог от ветра» в том, что на самом деле является солнечным ожогом.

Широта тоже: Чем ближе вы к экватору, тем более прямые лучи.По мере того, как вы приближаетесь к каждому полюсу, наклон земли становится немного более благоприятным для вас: солнечные лучи падают на вас менее прямо.

Продолжительность воздействия: вы не получите ожога, если будете находиться на улице 5 минут в полдень. Но, скорее всего, вы получите его, если будете на улице без защиты в течение 2 часов с 16:00 до 18:00. Тот факт, что наступил «золотой час имбиря», не означает, что можно отказаться от солнцезащитного крема.

Роджерс советует наносить солнцезащитный крем каждые два часа — начиная с вашего первого выхода на улицу и до захода солнца, а также всякий раз, когда вы окунаетесь в воду и возвращаетесь к полотенцем, чтобы запечься.

И, пока у меня есть вы, вот некоторые из моих любимых продуктов с SPF-упаковкой.

На каждый день: Clinique for Men Broad Spectrum Moisturizer SPF 21  Мой фаворит для тех дней, когда я не хожу на пляж (ну, 95% дней), но все же хочу питательный увлажняющий крем + надежную защиту от УФ-лучей пока я бегу по делам. Этот впитывается быстро, без остатка.

Защита лица для пляжа: Coola Face SPF 30 Увлажняющее средство без запаха  Если вы собираетесь какое-то время находиться на солнце, лучше иметь фактор SPF не менее 30.Увлажняющий крем Coola идеально подходит для вашего лица, так как он питает и , защищая чуть более чувствительную кожу. Как ни странно, он вызывает привыкание — что-то в текстуре взбитого масла заставляет меня наносить его повторно каждые два часа.

Полный бронежилет: Jack Black Sun Guard Солнцезащитный крем SPF 45, не содержащий масла и обладающий высокой водостойкостью Мне нравится, насколько описательным является его название («Очень водостойкий!»), но больше всего мне нравится то, что он выполняет свои обещания.Друзья со светлой кожей и друзья с пигментированными глазами, вы оба оцените это стойкое покрытие для всего тела ниже шеи. Тем не менее, не отказывайтесь от двухчасового правила повторного применения доктора Роджерса. Лучше перестраховаться, чем сожалеть.

Прочитать оригинальную статью

Калькулятор загара подскажет, сколько времени вы можете безопасно проводить на солнце

Кто из нас не проводил слишком много времени на открытом воздухе и не получил такой сильный солнечный ожог, что больно лежать в постели ночью? Независимо от того, насколько усердно вы можете повторно наносить солнцезащитный крем, максимальное использование действий, которые оставляют вас на солнце — от времени, проведенного на пляже до времяпрепровождения в тематическом парке с друзьями — часто может сделать вас похожим на лобстера — и подверженным к пагубным последствиям для здоровья.Но благодаря новому калькулятору загара вы теоретически можете точно знать, сколько времени вы можете провести на солнце, прежде чем обгореть, и вашему спутнику не придется напоминать вам, что вы «немного краснеете».

Инструмент, созданный врачом Omni Calculator, доктором Малгожатой Коперской, расскажет вам, как долго вы можете оставаться на улице, основываясь на нескольких ключевых факторах. Вот как это работает: введите в калькулятор несколько деталей — интенсивность солнечного света (от низкой до экстремальной, на основе этой карты солнечных ожогов и Глобального индекса солнечного УФ излучения Всемирной организации здравоохранения), высоту, на которой вы находитесь, оттенок вашей кожи (на основе шкале типа кожи Фитцпатрика), SPF солнцезащитного крема, который вы используете, и будете ли вы находиться на воде или на снегу — и инструмент сообщит вам максимальное количество часов (или минут), которое вы можете безопасно провести за пределами.

Вы также можете использовать калькулятор в обратном порядке: введите количество времени, которое вы планируете проводить на солнце, и он сообщит вам SPF, который вы должны использовать для лучшей защиты вашей кожи (просто оставьте это поле пустым, чтобы начать).

Он прост в использовании и может действительно помочь защитить вашу кожу в долгосрочной перспективе. «Солнечные ожоги причиняют боль, шелушащаяся кожа выглядит далеко не сексуально, но, что более важно, каждый раз, когда вы получаете солнечный ожог, повышается риск заболеть раком кожи в будущем», — сказала доктор Коперска в заявлении, опубликованном для Teen Vogue . «Даже если вы наркоман витамина D, наслаждайтесь солнцем безопасно!»

В дополнение к сознательному ограничению времени пребывания на солнце, доктор Коперска поделилась несколькими другими советами, которые помогут вашей коже не превратиться в помидоры этим летом: избегайте пребывания на солнце с 10 до 16 часов, следите за УФ-индексом (чем число, тем больше вероятность, что вы обожжетесь), и всегда пользуйтесь солнцезащитным кремом. Обязательно наносите дважды, когда знаете, что собираетесь находиться на солнце: за 15-30 минут до выхода на улицу и один раз через 15-30 минут после начала воздействия.

Также стоит иметь в виду, что SPF выполняет свою работу только в том случае, если вы правильно наносите солнцезащитный крем или используете его недостаточно. «Большинство людей не используют достаточное количество солнцезащитного крема, поэтому реальная защита SPF, которую они получают, составляет около одной трети заявленного SPF», — сказал ранее Teen Vogue доктор Стивен К. Ван, дерматолог и представитель Фонда рака кожи. . «Итак, если у вас есть продукт с надписью [SPF] 60, вы действительно получаете SPF 20 или 30». Чтобы убедиться, что вы получаете полную ценность SPF, следуйте инструкциям на упаковке и из таких ресурсов, как Американская академия дерматологии, о том, как наносить, убедитесь, что вы получаете те пятна, которые обычно пропускают, и дополните их дополнительной защитой от солнца, например шляпы и зонтики.

Существует ли безопасный загар?

С наступлением лета приходят теплые солнечные дни, игры в бейсбол, барбекю и ленивые дни на пляже. А для многих настало время отпраздновать окончание зимы глубоким «здоровым» летним загаром. Но есть ли способ безопасно загореть на коже, не подвергая ее повреждениям, которые могут привести к раку кожи? «Ответ — нет», — говорит Стивен Линч, доктор медицинских наук, заместитель начальника штаба и главный врач/терапевт нашей больницы в Финиксе. «Если вы подвергаетесь воздействию солнца, существует вероятность повреждения. «Но есть шаги, которые могут помочь предотвратить ожоги и защитить кожу от чрезмерного повреждения», — говорит он.

Как загорает кожа?

Кожа загорает, когда клетки чуть ниже поверхности, называемые меланоцитами, подвергаются воздействию ультрафиолетового (УФ) света и вырабатывают меланин, пигмент, который затемняет кожу. Меланин поглощает УФ-излучение и помогает защитить кожу от ожогов. Но слишком много УФ-излучения может нанести серьезный ущерб. Ультрафиолетовый свет проникает глубоко и может вызвать преждевременное старение кожи, повреждение глаз и повреждение ДНК клеток кожи, что может привести к базальноклеточной или плоскоклеточной карциноме, двум наиболее распространенным типам клеток кожи.Хуже того, поврежденные меланоциты могут перерасти в меланому, на долю которой приходится 2 процента всех случаев рака кожи, но более 90 процентов случаев смерти от рака кожи.

Ультрафиолетовые лучи трудно избежать. Они способны отражаться от воды, снега и песка и проникать сквозь окна, ветровые стекла и одежду. Дети, молодые люди и люди со светлой кожей подвержены большему риску повреждения клеток ультрафиолетовым излучением. «В целом, чем светлее ваша кожа, тем выше вероятность того, что вы обожжетесь, — говорит доктор Линч. — Меланин, который придает коже более темный оттенок, оказывает защитное действие.Однако было показано, что более темная кожа приводит к поздней диагностике некоторых типов рака кожи. Таким образом, каждый должен уменьшить повреждение кожи от солнца.

Советы по защите кожи

Чтобы защитить кожу от повреждений, вызванных ультрафиолетовым излучением, Фонд рака кожи рекомендует вам:

  • Используйте солнцезащитный крем с фактором защиты от солнца (SPF) 30 или выше, если вы планируете находиться на улице более 20 минут. Солнцезащитный крем должен быть водостойким и защищать от лучей UVA и UVB.Регулярно наносите повторно, особенно после потоотделения или выхода из воды.
  • Не сжигать. Солнечные ожоги связаны с повышенным риском развития меланомы.
  • Избегайте соляриев и соляриев, в которых используется вредное ультрафиолетовое излучение. В нескольких штатах запрещено использование соляриев для лиц моложе 18 лет. А в некоторых странах, включая Австралию, солярии запрещены. В Австралии самая высокая заболеваемость меланомой в мире.
  • Будьте особенно бдительны, защищая себя от солнечных лучей в период с 10:00 до 20:00.м. и 16:00, когда солнце часто бывает самым сильным. Ищите тень, когда можете. И прикройте широкополой шляпой, солнцезащитными очками с защитой от ультрафиолета, длинными рукавами и брюками.
  • Ежемесячно осматривайте кожу на наличие подозрительных пятен и раз в год посещайте дерматолога для осмотра кожи.

Несмотря на то, что загар небезопасен, это не помешает многим активным людям наслаждаться этим летом на свежем воздухе. И не должно. Активный отдых на свежем воздухе — это один из способов заниматься спортом, который помогает снизить риск развития рака и других заболеваний. Умеренное пребывание на солнце также помогает организму вырабатывать витамин D, который укрепляет иммунную систему и способствует росту здоровых клеток. «Не обманывайтесь пасмурными или прохладными днями, — говорит доктор Линч. занимайтесь на открытом воздухе, просто постарайтесь быть уверенным в том, как вам это нравится».

Узнайте о том, что можно и что нельзя делать на гриле.

Солярий (для подростков) — Nemours KidsHealth

Лето для многих – это отдых у бассейна или на пляже, загорание в лучах солнца в погоне за золотым загаром.Но прежде чем вы наденете купальный костюм и отправитесь в бассейн (или заплатите за кровать или кабинку в солярии), есть несколько вещей, о которых нужно подумать, когда речь идет о вашей коже и пребывании на солнце.

Как происходит загар

Солнечные лучи содержат два типа ультрафиолетового излучения, которые достигают вашей кожи: UVA и UVB. УФ-излучение обжигает верхние слои кожи (эпидермис), вызывая солнечные ожоги.

Излучение

UVA — это то, что заставляет людей загорать. Лучи UVA проникают в нижние слои эпидермиса, где они вызывают клетки, называемые меланоцитами (произносится: мел- и -oh-сайты), для производства меланина .Меланин — это коричневый пигмент, вызывающий загар.

Меланин – это способ организма защитить кожу от ожогов. Люди с более темной кожей загорают сильнее, чем люди со светлой кожей, потому что их меланоциты производят больше меланина. Но то, что человек не обгорает, не означает, что он также защищен от рака кожи и других проблем.

стр. 1

Недостатки загара

Лучи

UVA могут вызвать загар, но они также могут нанести серьезный ущерб.Это потому, что лучи UVA проникают глубже в кожу, чем лучи UVB. Лучи UVA могут проходить через защитный эпидермис кожи к дерме, где находятся кровеносные сосуды и нервы.

Из-за этого УФА-лучи могут повреждать иммунную систему человека, затрудняя борьбу с болезнями и приводя к таким заболеваниям, как меланома , самый серьезный тип рака кожи. Меланома может убить. Если его не обнаружить и не лечить, он может быстро распространиться с кожи на другие органы тела.

Рак кожи является эпидемией в США, ежегодно диагностируется более 1 миллиона новых случаев. Хотя число новых случаев многих других видов рака снижается или стабилизируется, число новых случаев меланомы растет.

В прошлом меланома в основном поражала людей в возрасте от 50 лет и старше, но сегодня дерматологи наблюдают пациентов в возрасте от 20 до 20 лет с этим типом рака. Эксперты считают, что это отчасти связано с увеличением использования соляриев и солнечных ламп, которые имеют высокий уровень УФА-лучей.Получение солнечного ожога или интенсивное пребывание на солнце также может увеличить шансы человека на развитие этого смертельного рака.

Воздействие УФ-лучей также увеличивает риск возникновения двух других типов рака кожи: базального и плоскоклеточного рака .

Основным методом лечения рака кожи является удаление опухолей. Поскольку многие базальноклеточные или плоскоклеточные карциномы локализуются на лице и шее, операция по их удалению может оставить у людей шрамы на лице. Шрамы от операции по удалению меланомы могут быть где угодно на теле, и они часто бывают большими.

Рак — не единственная проблема, связанная с воздействием ультрафиолета. УФ-А повреждение является основным фактором преждевременного старения кожи. Чтобы получить хорошее представление о том, как солнечный свет влияет на кожу, посмотрите на кожу ваших родителей и посмотрите, насколько она отличается от вашей. Во многом это связано с пребыванием на солнце, а не с разницей в возрасте!

Ультрафиолетовые лучи также могут привести к другой проблеме, которую мы связываем со старыми людьми: катаракте.

стр. 2

Солнечные умные часы

Единственным логичным ответом может показаться держаться подальше от солнца.Но кто хочет жить отшельником? Ключ в том, чтобы наслаждаться солнцем с умом, находя баланс между защитой от солнца и такими замечательными летними занятиями, как пляжный волейбол и плавание.

Солнцезащитные средства блокируют или изменяют действие вредных солнечных лучей. Это одна из ваших лучших защит от солнечных лучей, потому что они защищают вас, не мешая вашему комфорту и уровню активности.

Номер SPF на солнцезащитном креме показывает уровень защиты от УФ-В лучей, который он обеспечивает. Солнцезащитные средства с более высоким значением SPF обеспечивают лучшую защиту от вредных ультрафиолетовых лучей солнца.

Вот несколько советов, как наслаждаться отдыхом на свежем воздухе, защищая кожу и глаза от вредного воздействия солнца:

  • Наносите солнцезащитный крем с SPF не менее 30 каждый день, даже в пасмурные дни и когда вы не планируете проводить много времени на открытом воздухе. Ежедневное использование солнцезащитного крема крайне важно, потому что до 80% пребывания на солнце происходит случайно — например, когда вы выгуливаете собаку или обедаете на улице. Если вы не хотите наносить чистый солнцезащитный крем, попробуйте увлажняющий крем с солнцезащитным кремом, но убедитесь, что вы нанесли достаточное количество средства.
  • Используйте солнцезащитный крем широкого спектра действия, блокирующий как UVA, так и UVB-лучи. В идеале он также должен быть гипоаллергенным и некомедогенным, чтобы не вызывать сыпи и не закупоривать поры.
  • Повторно наносите солнцезащитный крем каждые 1,5–2 часа. Если вы не уверены, что наносите достаточно, переключитесь на солнцезащитный крем с более высоким SPF, например SPF 30. Независимо от того, какой SPF, солнце может разрушить ингредиенты UVA в солнцезащитном креме. Даже если вы не получите солнечный ожог, лучи UVA все равно могут причинить невидимый вред вашей коже.
  • Повторно наносите солнцезащитный крем после плавания или потоотделения.
  • Делайте частые перерывы. Солнечные лучи наиболее сильны между 10:00 утра. и 16:00 В эти часы делайте перерывы, чтобы остыть в помещении или в тени, прежде чем снова отправиться на улицу.
  • Носите шляпу с полями и солнцезащитные очки, обеспечивающие почти 100% защиту от ультрафиолетового излучения.

Что еще нужно знать, чтобы избежать вредного воздействия солнца:

  • Вы, наверное, знаете, что вода является основным отражателем УФ-излучения, но то же самое можно сказать и о песке, бетоне и даже снеге.Катание на лыжах и другие зимние виды деятельности несут в себе значительный риск солнечных ожогов, поэтому всегда наносите солнцезащитный крем перед катанием на склонах.
  • Некоторые лекарства, такие как антибиотики, используемые для лечения акне, и противозачаточные таблетки, могут повысить вашу чувствительность к солнцу (а также вашу чувствительность к солярию). Спросите своего врача, могут ли ваши лекарства иметь такой эффект и что вам следует делать.
  • Избегайте «ускорителей» загара или таблеток для загара, которые, как утверждается, ускоряют выработку меланина в организме или затемняют кожу.Нет никаких доказательств того, что они работают, и они не одобрены государственными органами для загара.
стр. 3

Загар без травм

Даже если вы серьезно относитесь к защите своей кожи, иногда вам может понадобиться сияние загара. К счастью, многие продукты на рынке — но , а не солнечные лампы или солярии — позволят вам загорать безопасно и без солнца.

Один из безопасных способов получить бронзовый оттенок — автозагар без солнца. Эти «загары во флаконе» содержат дигидроксиацетон (ДГК), который постепенно окрашивает мертвые клетки во внешнем слое кожи.«Загар» сохраняется до тех пор, пока эти клетки кожи не отслоятся, поэтому отшелушивание или интенсивное мытье заставит цвет исчезнуть быстрее. Обычно автозагары держатся от нескольких дней до недели.

Возможно, вам придется попробовать несколько марок автозагара, чтобы найти тот, который лучше всего подходит для вашего тона кожи. Для легкого, надежного свечения попробуйте увлажняющие средства, которые содержат небольшое количество искусственного автозагара, позволяющего постепенно создать небольшой цвет без пятен и пятен — или запаха, который некоторым людям не нравится.Все эти варианты тоже дешевы, обычно около 10 долларов.

Попросите друга помочь вам нанести автозагар на труднодоступные места, например на спину. И обязательно мойте руки, как только закончите наносить автозагар. Области вашего тела, которые обычно не загорают (например, ладони рук или подошвы ног), просто выглядят грязными, если вы оставляете на них автозагар.

С автозагаром вы добьетесь лучших результатов, если перед нанесением автозагара отшелушите кожу скрабом или люфой.Это выравнивает тон кожи и удаляет мертвые клетки кожи.

Если вы пользуетесь автозагаром, вам нужно будет наносить солнцезащитный крем, когда вы выходите на улицу, чтобы защитить себя от солнечных лучей. Автозагары не стимулируют выработку меланина, поэтому они не защитят вас от солнечных ожогов (а некоторые ученые считают, что они могут даже сделать кожу более восприимчивой к солнечным повреждениям).

Если вы подумываете об использовании автозагара без солнца, рекомендуется избегать аэрографа или автозагара спреем. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) не одобрило использование ДГК внутрь или на слизистых оболочках (например, на губах). Аэрозольный загар может иметь неизвестный риск для здоровья, поскольку люди могут дышать аэрозолем или автозагар может попасть на их губы или область вокруг глаз.

Защита от солнца (для родителей) — Nemours KidsHealth

Когда дети находятся на улице, важно защитить их кожу, чтобы предотвратить меланому и повреждение кожи от чрезмерного пребывания на солнце.

Вот как помочь детям безопасно проводить время на солнце.

Почему важна защита от солнца?

Нам всем нужно немного позагорать. Когда кожа подвергается воздействию солнца, наш организм вырабатывает витамин D, который помогает организму усваивать кальций для более крепких и здоровых костей. Большинству людей требуется совсем немного времени на солнце, чтобы получить необходимый им витамин D (и большая часть потребностей в витамине D должна удовлетворяться за счет здорового питания и/или пищевых добавок).

Чрезмерное незащищенное воздействие солнечных ультрафиолетовых (УФ) лучей может вызвать повреждение кожи, повреждение глаз, подавление иммунной системы и рак кожи. Даже люди в возрасте двадцати лет могут заболеть раком кожи.

Как возникают солнечные ожоги?

Солнце излучает свет на землю, и часть этого света состоит из невидимых ультрафиолетовых лучей. Когда эти лучи достигают кожи, они вызывают загар, жжение и другие повреждения кожи.

  • Лучи UVA вызывают старение кожи и образование морщин, а также способствуют развитию рака кожи, например меланомы (наиболее опасной формы рака кожи). Лучи UVA легко проходят через озоновый слой, поэтому они составляют большую часть нашего пребывания на солнце.
  • UVB-лучи также опасны, вызывая солнечные ожоги, катаракту (помутнение хрусталика глаза) и воздействуя на иммунную систему. Они также способствуют возникновению рака кожи, а меланому связывают с тяжелыми солнечными ожогами ультрафиолетового излучения до 20 лет.

Ультрафиолетовые лучи реагируют с химическим веществом под названием меланин , которое содержится в коже. Солнечный ожог развивается, когда количество УФ-воздействия превышает то, от чего может защитить меланин кожи. Риск повреждения увеличивается с количеством и интенсивностью воздействия.Загар сам по себе является признаком повреждения кожи и не помогает защитить кожу.

Кому нужна защита от солнца?

Каждый ребенок нуждается в защите от солнца. Чем светлее естественный цвет кожи, тем меньше у нее меланина, чтобы поглощать ультрафиолетовые лучи и защищать себя. Чем темнее естественный цвет кожи человека, тем больше в ней меланина. Но как темнокожие, так и светлокожие дети нуждаются в защите от ультрафиолетовых лучей, потому что любой загар или ожог вызывает повреждение кожи.

Основные способы защиты детской кожи:

Используйте солнцезащитный крем

Американская академия дерматологии (AAD) рекомендует всем детям, независимо от их тона кожи, использовать солнцезащитный крем с SPF 30 или выше.Какой бы солнцезащитный крем вы ни выбрали, убедитесь, что он обладает широким спектром действия (защищает как от UVA, так и от UVB-лучей) и, если дети находятся в воде или рядом с ней, имеет маркировку водостойкости. Нанесите обильное количество и часто наносите повторно.

Избегайте самых сильных лучей дня

Старайтесь оставаться в тени, когда солнце наиболее активно (обычно с 10 до 16 часов в северном полушарии). Если в это время дети находятся на солнце, наносите и снова наносите солнцезащитный крем, даже если они просто играют на заднем дворе.Большинство повреждений от солнца происходит от воздействия во время повседневной деятельности, а не от пребывания на пляже. Помните, что даже в пасмурные, прохладные или пасмурные дни ультрафиолетовые лучи достигают земли. Это «невидимое солнце» может вызвать неожиданный солнечный ожог и повреждение кожи.

Прикрытие

Один из лучших способов защитить кожу — прикрыться. Чтобы убедиться, что одежда обеспечивает достаточную защиту, просуньте руку внутрь одежды, чтобы убедиться, что вы не видите ее сквозь нее.

У младенцев более тонкая кожа и недоразвитый меланин, поэтому их кожа легко обгорает.Лучшая защита для детей в возрасте до 6 месяцев — это тень, поэтому их следует по возможности держать подальше от солнца. Если вашему ребенку необходимо находиться на солнце, оденьте его или ее в одежду, закрывающую тело, включая шляпы с широкими полями, чтобы затенять лицо. Если вашему ребенку меньше 6 месяцев и у него все еще есть небольшие открытые участки кожи (например, лицо), вы можете нанести небольшое количество солнцезащитного крема SPF 15 на эти участки.

Даже детям постарше нужно избегать солнца. Для мероприятий на свежем воздухе возьмите с собой широкий зонт или складную палатку.Если на улице не слишком жарко и дети не будут чувствовать себя еще более некомфортно, наденьте на них легкие рубашки с длинными рукавами и/или длинные брюки.

Носите солнцезащитные очки

Солнечные лучи повреждают не только кожу, но и глаза. Даже 1 день на солнце может привести к ожогу роговицы (внешней прозрачной мембраны глаза). Воздействие солнца с течением времени может вызвать катаракту (помутнение хрусталика глаза, что приводит к нечеткому зрению) в более позднем возрасте. Лучший способ защитить глаза — носить солнцезащитные очки, обеспечивающие 100% защиту от ультрафиолета.

Пусть дети сами выберут себе пару — многие варианты забавны, с разноцветными рамками или мультяшными персонажами.

Препараты двойной проверки

Некоторые лекарства делают кожу более чувствительной к ультрафиолетовым лучам. Спросите своего врача или фармацевта, могут ли какие-либо рецептурные (особенно антибиотики и лекарства от прыщей) и безрецептурные (OTC) лекарства, которые принимают ваши дети, повышать чувствительность к солнцу. Если это так, примите дополнительные меры предосторожности на солнце. Лучшая защита — просто накрыться или оставаться в помещении; даже солнцезащитный крем не всегда может защитить кожу от чувствительности к солнцу.

р

Что делать, если мой ребенок получит солнечный ожог?

Когда дети получают солнечные ожоги, они обычно испытывают боль и ощущение жара — симптомы, которые, как правило, ухудшаются через несколько часов после пребывания на солнце. Некоторые также получают озноб. Поскольку солнце высушивает их кожу, она может стать зудящей и стянутой. Обожженная солнцем кожа начинает шелушиться примерно через неделю после солнечного ожога. Поощряйте ребенка не царапать и не сдирать дряблую кожу, потому что кожа под солнечным ожогом подвержена риску заражения.

Для лечения солнечных ожогов:

  • Предложите ребенку принять прохладную (не холодную) ванну или аккуратно приложите к коже прохладные влажные компрессы, чтобы уменьшить боль и жар.
  • Нанесите чистый гель алоэ вера (продается в большинстве аптек) на участки, обожженные солнцем.
  • Дайте ребенку противовоспалительное лекарство, такое как ибупрофен, или используйте ацетаминофен, чтобы облегчить боль и зуд. ( Не давайте аспирин детям или подросткам.) Дифенгидрамин, отпускаемый без рецепта, также может помочь уменьшить зуд и отек.
  • Нанесите увлажняющий крем, чтобы увлажнить кожу и уменьшить зуд. На участки с более серьезными солнечными ожогами у детей старше 2 лет нанесите тонкий слой 1% крема с гидрокортизоном, чтобы облегчить боль. (Используйте , а не продукты на нефтяной основе, потому что они предотвращают выход избыточного тепла и пота. Кроме того, избегайте средств первой помощи, содержащих бензокаин, который может вызвать раздражение кожи или аллергию.)

Если солнечный ожог сильный и появляются волдыри, обратитесь к врачу. Скажите ребенку, чтобы он не царапал, не лопал и не сдавливал волдыри, так как они могут инфицироваться и вызывать рубцевание.

Держите ребенка подальше от солнца, пока солнечный ожог не заживет. Любое дальнейшее пребывание на солнце только усугубит ожог и усилит боль.

Что еще я должен знать?

Интенсивность солнечных лучей зависит от времени года, а также от высоты и широты вашего местоположения. УФ-лучи наиболее сильны летом. Если вы отправляетесь в другую страну в летний сезон, упакуйте или купите самую сильную защиту от солнца, которую только сможете найти.

Дополнительная защита также необходима вблизи экватора, где солнце сильнее всего, и на больших высотах, где воздух и облачный покров тоньше. Даже в зимние месяцы, если ваша семья катается на лыжах в горах, обязательно наносите солнцезащитный крем; УФ-лучи отражаются как от снега, так и от воды, увеличивая риск солнечных ожогов.

И будьте хорошим образцом для подражания, всегда пользуйтесь солнцезащитным кремом, носите солнцезащитные очки и ограничивайте время пребывания на солнце. Вы уменьшите риск повреждения солнцем и научите своих детей хорошему чувству солнца.

Действительно ли загар защищает от ожогов, вызывающих рак кожи?

Все мы знаем, что весной или перед пляжным отдыхом важно получить крепкий загар, чтобы не обжечься. В конце концов, именно солнечные ожоги, а не загар вызывают рак кожи, верно? Не так быстро, говорит Нил Бокс, доктор философии, исследователь онкологического центра Университета Колорадо и президент Фонда меланомы Колорадо.

«Непосредственно из своих исследований я знаю, что загар — это повреждение. Как и ожог, загар является биомаркером повреждения ДНК, которое увеличивает риск развития рака кожи», — говорит доктор Бокс. «Повреждение загаром имеет негативный эффект, намного превышающий любую возможную защиту от ожога».

По словам доктора Бокса, миф о «защитном загаре», вероятно, возник из-за того, что у людей с более темной кожей меньше шансов заболеть раком кожи, чем у людей со светлой кожей.

«У меланина есть SPF — речь идет о SPF 4», — говорит доктор.Коробка говорит. «Но получение этого меланина через пребывание на солнце само по себе является риском. Использовать солнце, чтобы сделать кожу темнее, — это не то же самое, что родиться с более темной кожей. Получение загара показывает, что вы уже увеличили свой риск».

Аналогичным образом, солярий рекламируется как важный способ получения суточной дозы витамина D. Но, по данным Американской академии дерматологии, 10-15 минут пребывания на солнце в день вполне достаточно, и «большинство из нас получают это, гуляя». между зданиями или время, проведенное на открытом воздухе, в течение нашего обычного дня», — говорит Бокс.

А как насчет соляриев? Существует два вида УФ-излучения – УФ-А и УФ-В, и в соляриях используется УФ-излучение, которое загорает, но не обжигает.

«Люди не заходят в салон и не обжигаются. Они загорают, но риск рака кожи по-прежнему значительно возрастает», — говорит доктор Бокс. Всего один сеанс в солярии, особенно в молодом возрасте, может повысить риск развития меланомы более чем на 20 процентов. Удивительно, но Колорадо является одним из четырех штатов, где разрешено пользоваться соляриями лицам моложе 18 лет.

«Нельзя иначе сказать: миф о «защитном загаре» просто ошибочен, — говорит Бокс. «Единственный посыл в том, что загар — это вред и избегать загара. Повреждение ДНК клеток кожи после пребывания на солнце может быть длительным и необратимым. Чем больше у вас было пребывания на солнце, тем выше риск рака кожи».

Дерматолог развеял 8 смертельных мифов о летнем загаре

Наступило лето, которое для многих бледнокожих людей, жаждущих беззаботного бронзового блеска меланина, означает одно: пора лежать под палящим солнцем и загорать.

Загар на клеточном уровне — это ужасная идея — вы, по сути, сжигаете свою ДНК в клочья. Вот как: ваши клетки постоянно дублируют свои гигабайты за гигабайтами данных каждые несколько дней, недель, месяцев и даже лет, чтобы помочь вам выжить и пополнить те, которые отжили свой срок. Если ваши клетки не дублируются, вы умираете.

И вы не облегчаете репликацию клеток: курение, употребление в пищу красного мяса, выпивки и многое другое нарушают транскрипцию и репликацию, делая следующий цикл клеток менее совершенным, чем первый.

Что возвращает нас к человеческой склонности поджариваться под солнечными лучами, разрушающими ДНК: это определенно плохая идея, по словам Шеррифа Ибрагима, дерматолога и эксперта по раку кожи из Медицинского центра Университета Рочестера.

Однако многие из его пациентов считают загар здоровым.

«Люди скажут мне: «О, я иду в солярий и один раз обгораю, и я готов к лету», — сказал Ибрагим.

Это плохая идея, сказал Inverse дерматолог Медицинского центра Университета Рочестера и эксперт по раку кожи Шерриф Ибрагим. Но многие из его пациентов считают, что загорать полезно.

На самом деле это опасный миф о том, как работает загар и безопасное пребывание на солнце, сказал Ибрагим. Дело в том, что безопасного загара не существует. Ибрагим объяснил, почему, и попутно развеял более распространенные мифы о солнечном раке.

Мужчина загорает на променаде пляжа Кони-Айленд. Getty Images / Drew Angerer

МИФ: ранний базовый загар защищает кожу до конца лета.

ФАКТ: Ваша кожа не приобретет — или сохранит — загар, если она не обнаружит фактическое повреждение, уже происходящее с ее ДНК.

Понятно, что люди считают «базовый загар» хорошей идеей. Ваша кожа действительно темнеет из-за меланина, защитного химического вещества, которое защищает вашу ДНК от солнца. Но, по словам Ибрагима, вашему телу не требуется дополнительный меланин, если уже не произошло повреждение ДНК.

«На самом деле это инициирующее событие загара на коже», — сказал Ибрагим.«Загар — это физиологическая реакция организма на мутацию ДНК. Никто не загорает, если его клетки кожи не обнаруживают мутации в ДНК. Поэтому для того, чтобы получить загар и сохранить загар, вы должны выдержать и зарегистрировать повреждение ДНК».

Люди загорают в реке. Getty Images / Mario Tama

МИФ: Если у вас уже темная кожа, загар не представляет большой проблемы.

ФАКТ: тон вашей кожи — плохой показатель того, насколько вы защищены.

Если у вас больше меланина в исходном оттенке кожи, вы несколько лучше защищены от первого удара ультрафиолетового излучения, чем человек с меньшим количеством меланина.«Начнем с того, что у них есть меланиновая шапочка, — сказал Ибрагим, — так что защита лучше».

Но ни один тип кожи не застрахован от опасного уровня повреждения ДНК, и темный фон сам по себе не является хорошим признаком того, что вы защищены. Самые защищенные люди — это не обязательно люди с самыми темными базовыми чертами. Вместо этого это люди, чья кожа быстрее всего реагирует на солнечный свет. При первом намеке на повреждение ДНК клетки, вырабатывающие меланин в их коже, начинают перегружаться, вырабатывая защитный пигмент и перекачивая его.Если вы загораете намного темнее, чем ваш базовый уровень, при кратковременном пребывании на солнце и никогда не обгораете, ваша естественная защита более надежна.

Однако независимо от тона кожи вы никогда не застрахованы от повреждений; повторное, незащищенное резкое воздействие солнца может быть смертельным и не обращает внимания на цвет лица. «Если у вас темная кожа, ваша точка слишком большого урона немного выше, но все же существует порог, при котором, если вы достигнете определенного количества, вы все равно заболеете раком кожи», — говорит Ибрагим.

Женщина загорает на малолюдном пляже в Билокси, штат Миссисипи. Getty Images / Mario Tama

МИФ: ни загара, ни витамина D.

ФАКТ: это просто чепуха.

Загар стал настолько ассоциироваться с витамином D, что вы можете найти статьи коммерческих «экспертов в области здравоохранения», в которых подразумевается, что люди, использующие солнцезащитный крем, на самом деле нездоровы, потому что они не получают достаточного количества солнечного света.

Это правда, что витамин D является необходимым питательным веществом, и что солнечный свет может помочь преобразовать его в активную форму.Может даже быть (или не быть) правдой, что значительное количество людей страдает дефицитом. Но это не из-за солнцезащитного крема или пропуска загара.

«Вы случайно получаете достаточно УФ-излучения на тыльную сторону рук, когда идете от машины до супермаркета и обратно, чтобы произошло [преобразование витамина D]». — сказал Ибрагим. «Люди, у которых дефицит витамина D из-за [недостатка солнечного света], подобны пациентам домов престарелых, которые месяцами, месяцами и месяцами не выходят на улицу».

И если вы беспокоитесь о незащищенном пребывании на солнце из-за витамина D, есть много вариантов, помимо загара.

«Если бы кто-то сказал вам, что вы получаете кальций от курения, я не думаю, что вы пошли бы покупать блок сигарет», — сказал Ибрагим. «Если вы чувствуете, что у вас недостаточный уровень, вы идете в магазин и покупаете таблетку витамина D. Или вы пьете молоко или другие продукты, обогащенные витамином D».

Винус Уильямс наносит солнцезащитный крем во время тренировки перед Открытым чемпионатом Австралии по теннису 2017. Getty Images / Michael Dodge

МИФ: Вы должны покупать солнцезащитный крем с самым высоким SPF.

ФАКТ: в определенный момент дополнительный SPF ничего не значит

Большинство людей, вероятно, слышали о SPF, но они могут не знать, что это означает . SPF вашего солнцезащитного крема — это его «солнцезащитный фактор», мера того, насколько он усиливает естественную защиту вашей кожи от ультрафиолетового излучения. Если солнцезащитный крем имеет SPF 30, это означает, что при правильном использовании вашей коже потребуется в 30 раз больше времени, чтобы сгореть, чем в противном случае. SPF 50? Это в 50 раз дольше, чтобы гореть.

Но некоторые компании продают солнцезащитные кремы со смехотворно высоким SPF, достигающим трехзначных цифр. «Людей сбивает с толку этот «SPF 180». FDA принимает жесткие меры по этому поводу», — сказал Ибрагим.

На самом деле ни один солнцезащитный крем не будет держаться на вашей коже достаточно долго, чтобы защитить ее от солнца так долго. По словам Ибрагима, существует реальная разница между, скажем, 30 и 50 годами. Кроме того, это все маркетинг.

Посетительница пляжа укрывается от солнца после того, как обгорела. Getty Images / Паула Бронштейн

МИФ: Солнечный ожог — это когда ваша кожа буквально горит.

ФАКТ: На самом деле это гораздо ужаснее, чем просто сжечь.

Когда ваша кожа «сгорает» на солнце, на самом деле ничего не сгорает. Сгорание — это такой же телесный процесс, как и загар, и последняя попытка вашей кожи защитить себя от мутаций, накапливающихся в ее клетках.

«В какой-то момент [после множества повреждений ДНК] клетки говорят: «Мы закончили, мы собираемся убить себя».Повреждений так много, что мы не можем их исправить», — сказал Ибрагим. «И это то, что называется апоптозом. Самоубийство».

Клетки вашей кожи инициируют массовое отмирание, пытаясь предотвратить выживание любых мутаций, которые они произвели в вашем теле. Но это неэффективный процесс, и эти мутации могут и часто будут жить.

Женщина натирает девушку солнцезащитным кремом. Getty Images / Uriel Sinai

МИФ: Капля солнцезащитного крема защитит вас.

ФАКТ: Мм, больше похоже на мячик для гольфа.

Когда исследователи стандартизировали шкалу SPF, она была рассчитана на концентрацию 2 грамма солнцезащитного крема на квадратный сантиметр кожи.

«Это означает … размером с мяч для гольфа или размером с рюмку, наполненную солнцезащитным кремом, чтобы покрыть лицо, и то, что не покрыто шортами и футболкой. Итак, ваши голени, а затем ваши предплечья, — сказал Ибрагим.

Большинство его пациентов на самом деле этого не делают. Это проблема. «Если вы наносите солнцезащитный крем с фактором защиты 30 при недостаточной концентрации, ваша эффективная защита составляет одну десятую от этого, поэтому фактор защиты 3. »

Откуда вы знаете, что надели достаточно? «Вы хотите быть на улице, и ваша кожа вообще не должна менять цвет. Ни красноты, ни румянца. И именно тогда вы должным образом защищены», — сказал Ибрагим.

Кристофер, пожелавший не называть своей фамилии, занимается слэклайном в Германии. Getty Images / Sean Gallup

МИФ: Футболка должна работать.

ФАКТ: Нет.

«Если вы можете поднести предмет одежды к свету и увидеть, как свет проходит через него, значит, через него проходит ультрафиолет», — сказал Ибрагим.

Но люди считают, что если участок покрыт даже тонкой рубашкой, им не нужно наносить на него солнцезащитный крем. «Мы видим много таких случаев рака кожи на плечах или спине, особенно у мужчин», — сказал Ибрагим. «Принято считать, что футболка дает вам SPF около трех».

Мужчина наносит солнцезащитный крем своей девушкой в ​​клубе Guards Polo Club в Эгаме, Англия. Getty Images / Chris Jackson

МИФ: более дорогие солнцезащитные средства работают лучше.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.