Как не сгореть на солнце: Пять полезных советов, как не сгореть в аномальную жару в Екатеринбурге | ОБЩЕСТВО

Пять полезных советов, как не сгореть в аномальную жару в Екатеринбурге | ОБЩЕСТВО

В уральской столице в ближайшие выходные ожидается аномально жаркая погода — местами до +36 градусов тепла. В ГУ МЧС по Свердловской области уже предупредили уральцев об опасности долгого пребывания на солнце, но если вы всё же не можете сидеть дома, постарайтесь защитить свою кожу от солнечных ожогов.

1. Не загорайте больше 20 минут. Солнечные лучи вызывают преждевременное старение кожи и способствуют появлению пигментных пятен на коже, поэтому дерматологи советуют находиться на солнце не более 20 минут, а выходить загорать либо до 11 утра, либо после 16.00 вечера. Так вы сможете избежать самого активного солнца и, соответственно, ожогов.

2. Используйте солнцезащитный крем за 20 минут до выхода на улицу. Фильтры, которые входят в состав солнцезащитных средств (они защищают кожу от ожогов), чаще всего начинают действовать не сразу. Поэтому спланируйте выход на улицу так, чтобы крем успел впитаться.

Также необходимо использовать лосьоны для тела после загара — они освежают и успокаивают кожу после принятия солнечных ванн, способствуют длительному сохранению загара.

После дня, проведённого на солнце, кожа может быть слегка раздражённой и казаться более сухой, чем обычно. Питательный и охлаждающий уход поможет ей восстановиться

Фото: ecohome-market

3. Аккуратно загорайте в тени и в воде. Обгореть в тени, в пасмурный день или во время купания можно быстрее, чем на берегу реки под открытым небом. Ультрафиолетовые лучи даже в дождь достигают земли в большом объёме — около 40%. А если учесть, что вода прекрасно отражает солнечное излучение, риск получить солнечный удар или сгореть увеличивается.

4. Защищайте спину, лицо, область декольте и плечи. Эти части тела сгорают намного быстрее остальных, поэтому наносите на них средства с более высоким СПФ. Также после водных процедур рекомендуется надеть на голову шляпу и накинуть на плечи парео.

5. Не экономьте на солнцезащитных кремах и лосьонах. Наносите их в достаточном количестве на открытые участки тела и обновляйте защиту каждые 2-3 часа: через пару часов солнцезащитные фильтры теряют до 50% своих свойств.

Берегите своё здоровье — аномально жаркая погода по прогнозам синоптиков продлится в уральском регионе до 17 мая.

Как загорать, чтобы не сгореть?

Этот вопрос прислал наш читатель. Вы тоже можете задать свой вопрос Лайфхакеру — если он будет интересным, мы обязательно ответим.

Как загорать, чтобы не сгореть?

Маргарита Гусева

Василий Козак

Редактор Лайфхакера.

Ультрафиолет приносит больше вреда^{, чем пользы. Но если вы всё-таки решились позагорать, то держите семь советов, как сделать это правильно.}

1. Купите солнцезащитный крем

Это первое и ключевое правило здорового загара. Важно защитить кожу хотя бы от наиболее опасных ультрафиолетовых лучей — UVB-типа. Эти коротковолновые лучи ещё называют жгущими: они вызывают покраснения, солнечные ожоги и рак.

Солнцезащитные кремы разрабатываются по большей части именно для того, чтобы спасти тело от излишне жёсткого UVB-излучения. Эти средства не влияют на скорость появления загара, а только увеличивают время, которое вы можете провести на солнце без вреда для кожи.

Чтобы крем сработал, нужно:

1. Наносить его как минимум за 20 минут до выхода на солнце. Так санскрин впитается и надёжно защитит в том числе и более глубокие слои кожи.
2. Обновлять слой крема раз в два часа или с периодичностью, указанной на упаковке, а также после купания.

Обратите внимание 🧐

2. Загорайте постепенно

Кожа приобретает золотистый оттенок благодаря меланину — тёмному пигменту в клетках эпидермиса. Он вырабатывается под воздействием солнца и защищает кожу от ультрафиолета. Меланин выделяется постепенно, поэтому получить красивый загар за один раз не получится.

Чтобы загореть, дайте клеткам кожи адаптироваться и накопить меланин. Для этого загорайте постепенно: начните с 10–15 минут утром или вечером, добавляя по 10 минут каждый день. В остальное время находитесь в тени. Не допускайте, чтобы кожа нагрелась и покраснела. Так вы получите солнечный ожог, а не загар.

3. Подготовьте кожу к загару

Чтобы коже было проще накапливать меланин, равномерно ^{и постепенно темнеть, стоит тщательно очистить её от загрязнений и омертвевших клеток.}

Можно использовать магазинный или самодельный скраб для тела или ограничиться массажем с помощью отшелушивающей перчатки.

4. Загорайте утром или вечером

Принцип прост: чем больше прямых солнечных лучей попало на кожу, тем большую дозу ультрафиолета она получила.

По данным ^{Американского агентства по охране окружающей среды (EPA), максимум излучения попадает на Землю между 10:00 и 16:00. Если вам дорого здоровье кожи и организма в целом, в это время на солнце лучше не показываться.}

Самый безопасный загар приобретается до 10:00 и после 16:00.

5. Умейте останавливаться

Как правило, производство меланина заканчивается через 2–3 часа после выхода на солнце. Поэтому бессмысленно загорать целый день.

Лежание у бассейна дольше 2–3 часов не сделает вас более загорелым, а лишь увеличит риск повреждения кожи.

6. Увлажняйте кожу после загара

Вам может нравиться шоколадный цвет. Но вот организм воспринимает избыток меланина в клетках как сигнал о повреждении кожи и стремится как можно быстрее сбросить подпорченную «шкурку». Верхний слой загоревшей кожи становится суше — так телу проще отшелушить пострадавшие клетки.

Чтобы не потерять загар раньше времени, ежедневно и тщательно увлажняйте кожу и постарайтесь не использовать скрабы и избегать активного массажа мочалкой.

7. Вытирайтесь после купания

Наносите крем каждые два часа и после купания. Обновлять его нужно потому, что солнцезащитные фильтры под воздействием солнечных лучей постепенно теряют свои свойства.

Читайте также 🧐

Как не сгореть на пляже

Наступившее лето принесло комфортную температуру, солнце и потоки туристов, чинно направляющихся в пляжные зоны. Все они отправляются к морю: за морской водой, брызгами и порциями ультрафиолета, которые обещают твоему телу идеальный загар. Несмотря на то, что загар — это, по сути, защитная реакция организма на вредное воздействие солнца, погоня за смуглыми оттенками продолжается. Для достижения нужного тона, многие почему-то используют, разрушительное для кожи, марафонское правило: «чем дольше, тем лучше». Такой подход имеет ряд очевидных побочных эффектов, главные из которых солнечные ожоги и меланома (одна из разновидностей рака кожи).

SCAPP разбирается, как правильно загореть и при этом не сгореть.

Подготовка

Баня, сауна, салон красоты

Этого практически никто не делает из-за «лени обыкновенной» или отсутствия времени. Но если заранее подготовить кожу к солнцу, то загар получится равномерным и насыщенным. Просто перед солнечной терапией сходите в баню, сауну или салон, где вас «отскрабят» или «отпилингуют». После процедур выждите один день (коже нужно отдохнуть) и отправляйтесь на пляж за идеальным загаром.

Время

11:00 — 16:00

Это знают все, но повторить будет не лишним. Не нужно загорать, когда солнце в зените и просто испепеляет кожные покровы. Запомните для себя: с 11:00 до 16:00 мертвая зона. В эти часы используйте тень или городские ресторации.

Крым. Крем

Не жалей. 2 мг на 1 см².

Чтобы жизненно важный витамин D (недостаток которого тоже вызывает рак — прим. SCAPP.ru) продолжал вырабатываться на солнце, а кожа при этом не краснела и вздувалась — используем героя мемов с Кабаевой — крем. Чтобы солнцезащитный крем спасал не только от солнечных ожогов, но и от вредного ультрафиолета ищем бутылочки с маркировками IPD, PPD или PA — такие лосьоны не только избавят от «краснокожести», но и возьмут на себя часть, опасного для кожи, UVA-излучения.

Используем защиту не на пляже, а за 15-20 минут до выхода на прямые солнечные лучи. В зависимости от тона кожи (фототип), используем крема с разными уровнями защиты: чем светлее кожа, тем больше нужно SPF (Sun Protection Factor). Например, для очень светлой кожи требуется защита SPF 50 и выше, а для очень темной будет достаточно SPF 6. Кстати, после плавания крем смывается и его нужно наносить заново, поэтому в таких случаях лучше использовать водостойкий вариант.

И главное — не жалеем крема. По статистике большинство людей наносят меньшее количество солнцезащитного крема, чем нужно. Норма — 2 мг крема на 1 см² тела.

Терпение

Только терпение

Не спешите. Первый заход под солнечные лучи не должен превышать 15 минут. В последующие дни дозу можно увеличивать на 5 — 10 минут. Так кожа гарантированно не сгорит, но обзаведется стойким загаром. В целом старайтесь находиться под прямыми лучами солнца не более трех часов в день.

Не теряй голову

Очки, панама, кепка

Никто не спорит с визуальным преимуществом загара, но забывать про фотостарение не нужно. Фотостарение — изменения кожи, вызванные ультрафиолетом. Данный процесс ускоряет старение кожи: она становится сухой и морщинистой. Особенно это касается самой чувствительной зоны на лице: кожи вокруг глаз. Для этого используем очки, панамы и кепки. Кстати, головные уборы отлично защищают голову от солнечного удара, а волосы от пересушивания и повреждения.

Море

Не спасет

После «прогревания» на солнце инстинктивно хочется охладиться и поплавать в море. Однако не стоит забывать, что морская вода не спасает от ультрафиолетовых лучей, которые бьют на глубину до 1,5 метров. Также вода усиливает солнечные лучи, принимая функции линзы, поэтому остаточные капли после купания лучше удалить полотенцем и только потом загорать.

Питание

Морковь, петрушка, арбуз

Усиливают загар фрукты и овощи с бета-каротином и витаминами C и E: морковь, апельсины, киви, арбуз, дыня, персики, абрикосы, петрушка и другие. Поэтому добавляем в свой рацион салаты и свежевыжатые соки с носителями нужных для загара витаминов.

Советы

Маленькие хитрости

• Не загорайте до еды и сразу после

• Не пейте очень холодные напитки. Воздержитесь от алкоголя. Используйте питьевую негазированную воду

• Не используйте мыло перед загаром. Обезжиренная кожа беззащитна перед ультрафиолетом

• Не используйте духи перед загаром. Они повышают чувствительность кожи к ультрафиолетовым лучам

• Меняйте положение тела каждые 5 — 10 минут

• Самый лучший загар получается в движении: играйте в футбол, волейбол, ходите вдоль берега

Врачи рассказали, чем полезно солнце и кому не стоит загорать — Общество

МОСКВА, 19 июня. /ТАСС/. Недостаток света может вызывать иммунодефицит, однако долгое нахождение на солнце может быть опасно и даже противопоказанно для некоторых людей. О том, как не навредить себе, врачи рассказали ТАСС.

«Нельзя сказать, что врачи против загара, они очень за загар. Это природный фактор, который используется в лечении многих кожных заболеваний. Но специалисты настаивают на том, что загорать надо правильно, используя фотозащиту», — сказала доктор медицинских наук, профессор кафедры дерматовенерологии и косметологии Российской медицинской академии последипломного образования Юлия Галлямова.

Выбор защитного крема зависит от времени пребывания на солнце и типа кожи. «Если вы в выходные поехали на огород и все время проводите на солнце, то надо каждые два часа наносить средство с максимальным SPF (Sun Protection Factor, фактор защиты от солнца — прим. ТАСС) — 50. Если вы в городе прошли от метро до дома, то при неактивном солнце можно обойтись без SPF, а при активном надо нанести защиту SPF 30, — уточнила дерматолог. — Белокожие вообще не должны расставаться с максимальной защитой в летнее время».

Если вы целенаправлено идете загорать, то делать это можно только с 30-процентной защитой. И нельзя забывать о том, что с 11:00 до 16:00, когда солнечные лучи падают на землю под прямым углом, лучше побыть в тени или вовсе остаться в помещении.

Иммунитет и солнце

Солнце играет важную роль в формировании иммунной системы человека. «В голове человека есть эпифиз, или шишковидная железа. Он выделяет гормон мелатонин, который задает хронобиологические ритмы человека: ночью его выделяется много, днем, на солнце — мало или вообще не выделяется. Для того чтобы этот гормон хорошо выделялся, надо, чтобы днем был яркий свет, не обязательно солнечный, а ночью — темно. При недостатке мелатонина развивается временный иммунодефицит», — пояснил врач иммунолог-аллерголог Владимир Болибок.

Зависимость можно проследить по эпидемиологическим периодам. Например, световой день становится коротким с конца октября, спустя пару месяцев мелатонин снижается, и люди больше подвержены вирусам. Хотя накопленного летом солнечного витамина D в целом достаточно для прохождения темного сезона, уточняет доктор.

С кем не дружит загар

Есть люди, которые должны категорически избегать прямых солнечных лучей. В первую очередь, страдающие фотодерматозом или фотодерматитом. «У таких людей на коже появляются волдыри и зуд от солнечного света», — рассказывает Галлямова. Иногда такая реакция становится хронической.

Фотодерматиты могут быть спровоцированы нанесением косметических средств, продуктами питания или присутствием паразитов в организме, в результате чего возникает химическая реакция. «Очень часто фотохимический дерматит возникает из-за приема некоторых лекарств, антибиотиков, — добавил Болибок. — Если человек принимает антибиотики и идет загорать, то после этого его кожа будет очень обильно облазить».

Все это часто называют «аллергией на солнце», однако истинно фотоаллергический дерматит — явление крайне редкое. «Он возникает, когда в коже под воздействием света образуются какие-то вещества, на которые реагирует иммунная система человека, и развивается уже иммунный ответ в виде иммуноглобулина E. С такой проблемой бывает один на 100-200 пациентов», — говорит иммунолог.

В любом случае, если на солнце проявляются какие-то изменения на коже или появляется жжение, зуд, это повод пойти к дерматологу и избегать солнечных лучей, даже с применением фотозащиты.

Не терять бдительность

«Есть группа риска, у которой возможно развитие онкологии, рака кожи, меланомы. Как правило, в нее входят люди с очень светлой кожей и большим количеством черных родинок», — заметил Болибок.

Таким людям следует после летнего сезона обратиться к дерматологу для осмотра родинок. «Есть еще препараты-антиоксиданты, в том числе биологически активные добавки российского производства. Для профилактики имеет смысл их принимать за несколько дней до отпуска и недельку после — месячным курсом», — продолжил врач.

Нашу кожу защищает пигмент меланин, он как бы заменяет шерсть, которой человек лишился в процессе эволюции. У людей с меньшим пигментом кожи — меньше экранной защиты.

«Наша кожа улавливает прямые солнечные лучи, и меланин вступает в химическую реакцию с фотонами солнца для того, чтобы не было свободного радикального окисления, — пояснила Галлямова. — Оно опасно тем, что выбивает атомы из ядра клетки, и клетка начинает делиться неправильно. Тогда мы видим атипичные клетки или, как говорят в народе, рак кожи».

Кроме того, при свободном радикальном окислении фотон, проникая в кожу и не находя меланин, выбивают один атом из молекулы. Такая молекула становится однозарядной, она ищет себе атом и начинает выбивать его из соседних молекул. Соответственно, возникает цепная реакция, которая ведет к повреждению клеток, разрушению коллагена и эластина в коже. «И если первый еще кое-как восстанавливается в течение жизни, то новый эластин не образуется. Поэтому мы видим фотостарение, раннее старение кожи, о котором предупреждают все косметологи», — добавила дерматолог.

Этим процессам подвержены как люди с очень светлым, кельтским типом кожи, так и более смуглые при длительном пребывании на солнце, когда естественная выработка меланина не справляется с нагрузкой.

Не спать

Иммунолог также напомнил о простых правилах нахождения на солнце: не засыпать под его лучами самим и не оставлять спящих детей. Это чревато солнечными и тепловыми ударами, ведь помимо видимого света, Солнце дает инфракрасное излучение.

«Если вы чувствуете, что вы можете заснуть, то нужно ложиться таким образом, чтобы при любом положении солнца быть в тени, потому что спящий человек не контролирует свое состояние и может заработать перегрев внутренних органов и обезвоживание, — предупредил Болибок. — Также ни в коем случае нельзя оставлять на солнце спать детей, даже накрыв их. Если ультрафиолетовые лучи проникают в кожу на 2-3 мм, видимый солнечный свет — на 2-3 см, то инфракрасное излучение, тепловое, пробивает тело человека на 10-15 см. То есть маленького ребеночка оно прогревает насквозь, и это очень опасно обезвоживанием, нарушением кровообращения, а затем и кровоснабжения мозга».

как загореть и не сгореть — PriceMedia

Правила, которые помогут красиво загореть и не облезть через неделю после отпуска.

Готовимся к загару

Чем бледнее и суше у вас кожа, тем сильнее она пострадает от солнечных лучей. Поэтому, чтобы первый же день отдыха на море не закончился солнечными ожогами, следует подготовиться. За пару недель до отпуска или поездки на природу следует обильно увлажнять кожу специальными кремами с питательными веществами. А если в последний раз вы были на ярком солнце несколько месяцев назад, то не лишним будет посетить солярий, причем пару раз.

Также лучше загореть помогает использование скраба на протяжении нескольких недель перед отпуском. Его твердые частички отшелушивают омертвевшие клетки кожи, в результате чего она будет лучше загорать.

Правила загара

В первую очередь нужно понимать, что загореть можно не только под солнечными лучами, но и в тени. Особенно это актуально для тропиков, так что если вы собрались в отпуск в Египет или Таиланд, то первые пару дней вообще не стоит выходить из-под навеса или зонтика днем. Вы удивитесь тому, как вы загорите даже в тени.

Кроме того, необходимо соблюдать следующие правила:

• Правильное время. С 11 часов дня и примерно до 16 солнце жарит сильнее всего, поэтому это время лучше переждать в доме или отеле. В тропиках этот диапазон еще шире. В жаркий сезон легко можно заработать солнечные ожоги в 10 утра и в 17 часов вечера. Да, даже в тени, если находится на открытом воздухе. Поэтому днем лучше поваляйтесь в помещении, сходите в кино, музей, театр, поспите на худой конец.
• Правильная длительность. Находиться на солнце в первый день отпуска стоит не больше 10 минут, а с каждым следующим днем это время можно увеличивать. Таким образом вы получите равномерный и красивый загар, а не ожоги.
• Правильное положение тела. Солнце должно находится со стороны ног, тогда его лучи будут равномерно освещать все зоны тела. А для хорошего загара шеи и лица можно использовать специальные отражатели. И не забывайте регулярно переворачиваться, а каждые 15-20 минут окунаться в воду, чтобы охладиться. Кстати, миф о том, что мокрое тело быстрее загорает, не имеет смысла, а вот капли воды могут сыграть роль линз, поэтому после купания стоит вытираться.
• Правильное питание. Каждая встреча кожи с интенсивным ультрафиолетом – это стресс, а стресс сложнее переносить на полный желудок. Поэтому отправляться загорать следует не раньше, чем через пару часов после плотного приема пищи. Кстати, ряд продуктов снижает риск сгореть: зеленый чай, жирная рыба, красные и оранжевые фрукты и овощи, черный шоколад, капуста и зелень.

Для того, чтобы избежать не только солнечных ожогов, но и солнечных ударов, обязательно надевайте головной убор. Помните, что соленая вода притягивает солнечные лучи, поэтому возле моря кожа быстрее сгорает, чем возле бассейна. А если вы решили получить хороший загар за выходные, то ваши надежды тщетны, на это нужно как минимум две недели, а то и месяц, если у вас светлая кожа.

Как выбрать солнцезащитный крем

Важная составляющая хорошего загара – это правильно выбранный солнцезащитный крем. При выборе смотреть нужно в первую очередь на spf, то есть солнцезащитный фактор. Лучше всего от ожогов защищает крем со значением spf 50: он увеличивает защиту кожи от солнечной радиации в 50 раз. Если этот показатель больше 50, то защита будет практически такой же, поэтому переплачивать за крем с spf 60 и больше – сомнительное в плане эффективности решение.

Кстати, защищать от солнца крем может при помощи двух разных типов компонентов – фильтров и экранов. Первые представляют из себя органические соединения, обеспечивают более надежную защиту, но могут вызывать аллергию. Экраны – это твердые неорганические частицы, полностью безопасные для кожи.

Наносить крем следует как минимум за 20 минут до выхода на солнце, а его слой нужно обновлять раз в два часа или даже чаще.

Как сохранить загар

Если вы не хотите, чтобы загар слез через неделю после отпуска, то за кожей следует ухаживать. Увлажняйте ее и пользуйтесь питательными кремами, используйте специальные косметические средства для сохранения загара, не перебарщивайте со скрабами и другими отшелушивающими средствами. Тогда вы сможете щеголять красивым цветом кожи даже глубокой осенью.

Соблюдая все эти правила, вы сможете впечатлить друзей и родственником красивым шоколадным загаром после отпуска, а не страдать от солнечных ожогов, а потом стыдливо прикрывать пятнистую спину или ноги.

Выбрать все необходимое для отдыха на пляже, а также сравнить цены удобно на Price.ua.

Лучшая защита. Что такое индекс ультрафиолета и как правильно подобрать крем, чтобы не сгореть на солнце — инструкция от косметолога

Дерматологи говорят, что загорать нельзя, а мы едем на море или проводим целый день на даче. НВ Life выяснил у профессионального косметолога, как себя вести этим летом, чтобы не навредить здоровью и получить заветные эндорфины.

Мало солнца — депрессия, проблемы со щитовидкой, костями и сердцем. Много солнца — серьезные проблемы с кожей, родинками и вообще со здоровьем. Но мы ведь так его любим! И загорать тоже… И все же, защита от солнца летом — такая же важная задача, как снабжение организма витаминами (и не только D) и получение разнообразных впечатлений и положительных эмоций.

Елена Титомир, эксперт Ella Bache, врач-косметолог с 15-летним опытом рассказала о том, как грамотно построить отношения с солнцем и (спойлер!) это все же не любовь, а дружба. Причем — по правилам. И да, на самом деле, друг этот — только наполовину друг.

Лучи добра и зла

От чего именно нам стоит защищаться, чтобы не травмировать кожу?

Лучи ультрафиолетового спектра — это лучи А, В и С.

УФ-ЛУЧИ группы С через атмосферу не проходят, потому их мы не боимся.

УФ-ЛУЧИ группы А воздействуют на нас круглый год, провоцируют фотостарение (образование морщин) и рак кожи (злокачественную меланому), разрушают наши коллагеновые и эластиновые волокна.

90% этих лучей проникает через атмосферу. Это самые жесткие лучи. Они свободно проникают сквозь тучи, стекло и одежду. УФ-лучи группы А могут вызвать и аллергию, и солнечную интоксикацию, и навредить роговице и сетчатке глаз.

Интересно, что хлопок задерживает лучи А на 35%, лен — на 65%, а конопля на 95%. Потому одежда из конопли является достаточно перспективным солнцезащитным направлением. Эти лучи дают быстрый загар без покраснения, именно это их свойство активно используется в соляриях.

УФ-ЛУЧИ группы В обеспечивают нам загар, как защитную реакцию кожи, это из-за них мы можем получить ожог и фотодерматозы. Эти лучи мы активно ощущаем в наших краях летом и в теплых странах зимой. Они не проникают сквозь стекла, а вот находясь на улице, оставлять кожу без защиты нельзя. Потому что мы не думаем об этом на пляже, но именно воздействие солнца называют одной из главных причин старения кожи (наряду с курением, нарушением режима сна, потреблением сахара и стрессами).

Традиционные химические солнцезащитные средства более успешно блокируют УФ-лучи группы В, чем УФ-лучи группы А.

Почему мы стареем из-за солнца?

Ультрафиолетовое излучение воздействует на клетки кожи и в частности на эластин и коллаген (а именно они отвечают за ее эластичность и упругость). Кроме того, под влиянием солнечных лучей цвет кожи становится неоднородным, возникают пигментные пятна. Ну и, конечно, угроза возникновения меланомы. Тут нужно понимать, что после каждого путешествия в теплые края вам необходимо посетить дерматолога на предмет проверки состояния родинок, чтобы удостовериться, что ничего не изменилось.

Армия спасения

Защищать кожу мы должны как от УФ-лучей типа В, так и от УФ -лучей типа А.

1. Внутренняя защита (прием биологически активных добавок на основе антиоксидантов, витамина С, ферментов, мягких иммуномодуляторов).

2. Внешняя защита — использование солнцезащитной косметики, соблюдение и элементарных правил поведения на солнце.

На косметических тубах защита от УФ-лучей группы В обозначается аббревиатурой SPF (Sun Protection Factor) и может варьировать от 5 до 50, указывая степень защиты кожи от лучей типа В, то есть уровень защиты от солнечного ожога. Указание, что SPF больше 50 — маркетинговый ход.

Защита от УФ-лучей группы А с маркировкой UVA может варьироваться от + до ++++, указывая степень защиты кожи от этого спектра лучей.

Сегодня используется два вида солнцезащитных фильтров: физические (минеральные) и химические (органические) фильтры.

Физические фильтры (диоксид титана, оксид цинка и оксид железа) отражают солнечные лучи, не позволяя проникнуть им внутрь кожи. Эти компоненты создают на поверхности кожи защитную пленку от ультрафиолетового излучения. Это именно та косметика, при нанесении которой наша кожа становится белой. Такие кремы более плотные, чем средства с химическими фильтрами. Физические «отражают» УФ-лучи, создавая вокруг кожи «щит». Защищают от всех типов ультрафиолетового излучения, но слишком плотные, белесые, могут сушить и забивать поры.

Современные технологии позволяют микронизировать эти фильтры и минимизировать дискомфорт от использования такой косметики, получая более комфортные текстуры с сохранением эффективности. И это именно те фильтры, которые мы можем безопасно и бессистемно использовать на детской коже.

Химические фильтры работают не на поверхности кожи, а внутри нее, поглощая солнечные лучи и блокируя их проникновение. Качественные современные фильтры — безопасные и фотостабильные (не разрушаются под воздействием солнца). Они водостойкие. Действовать начинают только через минут 20 после нанесения.

Если крем с химическими фильтрами низкого качества, они могут быстро разрушаться в коже под воздействием ультрафиолета, раздражать кожу и вызывать аллергию, дерматозы и купероз. Есть список запрещенных (старых) химических фильтров.

Не все страны, и не все торговые марки эти фильтры убрали из своего состава. Часто грешат этим корейские бренды и отдельные американские марки. В сегменте профессиональных средств европейского производства (Франция, Испания, Германия), выпускают средства согласно жестким европейским стандартам качества косметической продукции и соответственно гарантируют нам безопасность использования данных средств.

Они дороже, но риск повреждения и возникновения серьезных последствий для кожи от ультрафиолета — доказанный факт и на данный момент качественная солнцезащитная косметика — это единственная возможность защитить кожу от последствий воздействия ультрафиолета. Грамотное сочетание физических и химических фильтров позволяет нам получить качественную и эффективную защиту кожи.

Надпись sunblock на флакончике продукта обычно подразумевает наличие физических фильтров, а sunscreen — химических.

Главное — индекс!

Степень защиты от солнечных лучей мы выбираем в зависимости от индекса ультрафиолета, фототипа и исходного состояния кожи. Индекс ультрафиолета можно посмотреть в любом приложении прогноза погоды.

Чем выше индекс, тем выше опасность для кожи и глаз и меньше времени «безопасного пребывания на солнце».

0−2 — можно спокойно выходить на улицу без специальной солнцезащитной косметики, но в очках и быть час — это безопасно;

2−4 — минимальная защита (крем, очки) при пребывании на солнце больше 30 минут или отсутствие защиты при пребывании на солнце менее 30 минут, до 45 минут вы в безопасности;

4−6 — необходима средняя степень защиты от солнца (в зависимости от цвета кожи, светловолосым защищаться необходимо сильнее), помимо крема и очков нужен головной убор и легкая туника на плечи, минут 30 вы можете так позагорать;

6−10 — солнцезащитная косметика обязательна и уровень ее защиты должен быть максимальным, также нужны не только очки и шляпа, а большой зонт. Обладательницам фарфорово-белой кожи стоит особое внимание уделить высокому уровню защиты (UVB- SPF-50, UVA++++) и быть на солнце не более 15 минут;

Выше 10 — очень высокий риск, при таком индексе исключается нахождение на солнце без полной защитной экипировки, после 10 нужно уйти в тень, а лучше — в помещение. Если ближе к полудню не удалось придумать, как избежать контакта с солнечными лучами, отдавайте себе отчет, что вы подвергаете свое здоровье серьезной опасности.

Кроме ультрафиолетового спектра, на нашу кожу воздействуют лучи инфракрасного спектра, а также синий свет от наших гаджетов, которые дополнительно нарушают нормальные биохимические процессы в коже, стимулируя стрессовые и воспалительные реакции.

Как выбрать солнцезащитный крем?

Большинство солнцезащитных средств направлены на защиту кожи от ультрафиолетовых лучей. Средства сегмента масс-маркет могут обеспечить только защиту от лучей типа В. Современные профессиональные солнцезащитные средства способны работать не только с УФ-лучами типа В, но и с А-лучами, а также имеют защиту от загрязнений окружающей среды и защиту кожи от HEV-излучения — синего цвета от наших гаджетов. Потому их можно использовать не только летом, но и зимой (ведь лучи А зимой так же активны), а также для защиты кожи людей, работающих за компьютером.

Правильно подобранный крем

· Крем с разными фильтрами. Чем больше их количество — тем меньше концентрация каждого, и тем меньше риск нежелательных реакций на коже.

· Обогащенный дополнительными уходовыми компонентами с антиоксидантной активностью (алоэ, растительные масла, зеленый чай…)

· Без запрещенных фильтров (Benzophenone-3 (Oxybenzone), Benzophenone-4, PABA и другие).

· Если кожа чувствительная, избегайте большого количества химических фильтров и микронизации физических фильтров до наночастиц (к примеру, SPF-средств в виде спрея).

Место под солнцем

Простые советы пребывания на солнце и элементарная культура по отношению к собственному здоровью и здоровью детей уберегут вас как от мелких неприятностей, так и от серьезных проблем. Понятно, что в жарких странах опасность выше, но есть общие правила и рекомендации ВОЗ. О них важно знать и их следует придерживаться:

— с 10.00 до 16.00 прячемся от солнца;

— смотрим индекс ультрафиолета в прогнозе погоды;

— надеваем правильну» одежду (лен, конопля, хлопок) и носим очки, защищающие глаза от повреждающего действия солнца;

— пользуемся солнцезащитными кремами в зависимости от цвета кожи, склонности к пигментации и обновляем наш «экран» каждые 2−4 часа (смотрим рекомендации производителя).

В общении с солнцем действует правило золотой середины: используем солнцезащитные кремы тогда, когда в этом есть необходимость (высокий индекс ультрафиолета, кожа после агрессивных косметологических процедур, пребывание за гаджетами больше 30 минут) и не боимся солнца ( если вы не вампир))).

Подписаться на ежедневную email-рассылку
материалов раздела Life

Оставайтесь в курсе событий из жизни звезд,
новых рецептов, красоты и моды Каждую среду

Как правильно загорать на солнце: защита от солнца, загара

автор: Воронина Светлана

[[blockquote text=»Лучшее время для загара – до 11 часов и после 16 часов»]]

[[blockquote text=»Крем от солнца имеет различные уровни безопасности, которые обозначаются показателем SPF»]]

[[blockquote text=»При посещении солярия нужно обязательно пользоваться защитными средствами в виде крема, лосьона и др. «]]

Совсем скоро наступит период отпусков, который так радует морем, солнцем, пляжем и безмятежным временем, когда можно забыть обо всех делах и проблемах, наслаждаясь отдыхом. Но, как правильно загорать на солнце, чтобы приятное времяпровождение не превратилось в невыносимые мучения, связанные с ожогами на коже?

Правила загара на солнце на сегодняшний день интересуют как мужчин, так и женщин. Правила правильного загара помогут уберечь себя и своих близких от ожогов и проблем, которые связаны с восстановлением кожи.

Кроме того, любителям ездить за границу стоить ознакомиться с тем, как правильно загорать на море, особенно в жарких странах, ведь там шансы сгореть на солнце значительно повышаются.

Итак, стоит поговорить о том, как правильно загорать на солнце, чтобы не обгореть.

Как загореть и не обгореть?

В первые два дня отпуска, приехав на море, необходимо отказаться от загара под прямым открытым солнцем, что поможет защититься от ожогов. Защита от загара включает в себя также заботу о волосах, которые желательно прятать от солнца под панамкой, шляпкой или кепкой, и глазах, уберечь которые помогут качественные солнечные очки. К тому же можно приобрести специальный шампунь, который защищает волосы от воздействия ультрафиолетового излучения.

На пляже лучше отказаться от:

• журналов и книг, из-за которых можно легко отвлечься и пропустить момент, когда лучше спрятаться от солнышка;
• еды, из-за которой на пляже может «разморить»;
• холодных напитков;
• алкоголя, который блокирует чувствительность кожи.

Тип кожи и степень защиты

Существует такое понятие, как тип кожи, от котрого зависит нужная степень защиты от солнца.

Время для загара на солнце

Правила загара достаточно просты: так, основным табу для каждого человека должно быть времяпровождение под открытыми лучами солнца, когда оно наиболее активно. Это значит, что правила загара на море категорически запрещают загорать в период с 11 до 16 часов, особенно с 12 до 15 часов.

Этот период характеризуется резким ростом вредного излучения, которое может спровоцировать развитие осложнений на коже. И если это и есть ответ на вопрос о том, какое время самое опасное для загара, то лучшее время для загара выглядит следующим образом: до 11 часов и после 16 часов соответственно.

Лучшее время для загара – до 11 часов и после 16 часов

Более того, даже выбираясь на солнышко во время для загара, которое четко озвучено специалистами, не стоит проводить на пляже больше двух часов в день, потому как это также вредно.

Крем: защита от солнца

Даже лучшее время для загара на солнце не исключает необходимость использовать средства защиты от загара. Защита от солнца в виде крема имеет различные уровни безопасности, которые обозначаются показателем SPF. Крем с аббревиатурой SPF защищает от ультрафиолета, а степень его защиты необходимо выбирать согласно собственному типу кожи.

Крем от солнца имеет различные уровни безопасности, которые обозначаются показателем SPF

Стоит обратить внимание на то, что любой крем эффективно работает в среднем на протяжении 3-х часов, а если купаться в морской воде, то и вовсе около часа. Это значит, что по прошествии данного времени необходимо повторно воспользоваться данным средством.

После пляжа желательно принять прохладный душ и нанести на кожу питательный крем.

Солярий – альтернатива пляжу?

Часто в Интернете можно прочитать советы, что перед поездкой на море кожу нужно подготовить к солнечным ваннам с помощью солярия.

Для этого за несколько недель до отпуска желательно ходить в солярий 2 раза в неделю на 5-минутные сеансы, благодаря чему кожа приобретет приятный золотистый оттенок, а также естественную защиту от ультрафиолетовых лучей. Но действительно ли это так и каков вред солярия для организма человека?

Солярий: вред и польза по мнению врачей

Вред солярия интересует многих людей, ведь данный способ загара становится все популярней. Итак, вред солярия для женщин обеспечивается UV-лучами, которые разрушают в клетках эластин и коллаген, осушая кожу, что провоцирует преждевременное старение. Кроме того, волосы становятся ломкими. Также, при посещении солярия стоит быть готовой к усугублению проблем, связанных с закупоркой пор, что объясняется утолщением рогового слоя кожи.

При посещении солярия нужно обязательно пользоваться защитными средствами в виде крема, лосьона и др.

Стоит обратить внимание, что солярий может усугубить хронические болезни, стать причиной ожога и развития онкологических болезней.

Чтобы избежать неприятных последствий, не стоит посещать солярий часто, а также нужно обязательно пользоваться защитными средствами в виде крема, лосьона и др.

Защита от солнца для детей

У детей кожа более нежная, нежели у взрослых, поэтому их необходимо тщательнее защищать от солнца.

Правила защиты ребенка от солнца:

• летом детей желательно одевать в светлую одежду, а что касается головного убора, то его наличие должно быть обязательным;
• детей необходимо защищать от солнца с помощью специальных средств, причем стоит обращать внимание на крем или лосьон с максимальной степенью защиты, что обычно указывается производителем на упаковке продукции. Подходит индекс защиты 50, а также средство должно быть стойким к воде и песку;
• малышей до года ни в коем случае нельзя обрабатывать средствами от солнца по той причине, что их кожа в таком возрасте пока не может справиться со многими ингредиентами препаратов. В этом возрасте желательно избегать пребывания на солнце;
• ребенку стоит постоянно давать пить, что предотвратит обезвоживание.

Благодаря правилам правильного загара кожа будет выглядеть великолепно и не пострадает от вредного воздействия солнца!

6 причин, по которым вы до сих пор сгораете на солнце

Дэвид Слайпер для Harper’s Bazaar

Вам не нужно тратить целое состояние, чтобы оставаться в безопасности на солнце, но SPF выполнит свою работу — защитит кожу от вредных лучей — только в том случае, если вы сделаете свою, что требует небольшого обучения (и да, повторного применения). Вот почему вы можете быть более уязвимы, чем вы думаете…

Вы думаете, что защита предназначена только для пляжа

Мы все задавались вопросом: «Действительно ли мне нужен солнцезащитный крем каждый день?» Ответ всегда положительный. УФ-повреждения по-прежнему возникают, когда вы занимаетесь своими повседневными делами — даже в самые пасмурные дни. Всегда ищите формулы с высокой степенью защиты от УФ-А, поскольку именно эти лучи проникают глубже в нашу кожу, вызывая ее старение.

Ваш крем устарел

Мнения о сроке службы SPF-защиты расходятся, но ведущие дерматологи согласны с тем, что срок их действия определенно —. Недавний опрос ASDA показал, что 57% британцев изнашивают крем из-под крема. финиковый лосьон.Как и в любом другом продукте, химические вещества в солнцезащитном креме разлагаются и, следовательно, теряют свою эффективность. Если текстура начинает отделяться или появляется неприятный запах, пора выбрасывать их, но, как правило, вы все равно должны заменять их ежегодно, чтобы быть в безопасности. Единственное исключение? Туманы или спреи. Благодаря своим герметичным контейнерам они сделают все возможное.

Вам не нравится формула

Крем кажется вам слишком мутным и белым? Мы все были в этом, и неправильная текстура может стать настоящим препятствием, когда дело доходит до правильного использования. К счастью, в этом году наблюдается большой тренд на прозрачные туманы для ухода за солнцем, которые распространяются как сон и содержат благоприятные для кожи ингредиенты, такие как гиалуроновая кислота и витамин Е, что означает легкое нанесение и кожу, которая становится более мягкой и увлажненной, чем когда-либо прежде. Попробуйте: Garnier Ambre Solaire UV Water SPF30, 9 фунтов стерлингов; Тропический кокосовый спрей Coola, 22 фунта стерлингов; Увлажняющая солнцезащитная вода Vichy Ideal Soleil, SPF30, 19 фунтов стерлингов.

Предоставлено

Вы думаете, что солнцезащитный крем вызывает прыщи

Технически, вы не совсем ошибаетесь, но SPF виноват не только в этом: недавно проведенное La Roche-Posay исследование показало, что чрезмерное пребывание на солнце вызывает высыпания на сальных железах. потеет.Для противовоспалительного щита против высыпаний попробуйте те, которые говорят, что они «некомедогенны» (предназначены для того, чтобы не закупоривать ваши поры), и если вы действительно страдаете, обратите внимание на солнцезащитные кремы с цинком и титаном, так как они оказывают подсушивающее действие на кожу. кожа. Мы рекомендуем: Eucerin Sun Gel-Crème Oil SPF50+, 16 фунтов стерлингов или Eau Thermale Avene Cleanance Solaire SPF30, 12 фунтов стерлингов.

Предоставлено

Вы используете недостаточно

Это звучит очевидно, но, по данным Британской ассоциации дерматологов, большинство людей наносят меньше половины необходимого количества, и — это правило, которому мы все должны следовать.Ведущий дерматолог Garnier, доктор Жюстин Клук, объясняет: «Всегда думайте о капле размером с мяч для гольфа, чтобы защитить все тело, в то время как чайная ложка подойдет для лица и шеи». Доктор Клюк рекомендует накладывать его в несколько тонких слоев для лучшей защиты. Еще лучше? Наносите в тени и вдали от ветра, чтобы вы могли видеть, что покрыты во всех областях.

Вы неправильно поняли рейтинг SPF

Легко увидеть любое число на бутылке и предположить, что вы будете защищены независимо от типа вашей кожи, но Аби Клив, основатель Ultrasun UK, подтверждает, что выбор правильного фактора для вашего цвета лица имеет решающее значение. .«Под воздействием УФ-лучей кожа, которая не привыкла или не подготовилась к солнцу [а это практически все, кто здесь живет], начнет утолщаться и вырабатывать меланин в течение десяти дней, поэтому всегда используйте SPF50, пока ваша кожа не приспособится». Что касается остальной части года? «Для взрослых с базовым цветом я бы рекомендовал использовать SPF20 в Великобритании и Северной Европе, а затем повысить его до SPF30 в пик сезона, когда солнце в самом разгаре. Что касается детей, SPF30 всегда следует использовать в Великобритании и SPF50+ при выезде за границу.

Наш выбор: Nivea Sun Protect and Moisture SPF 20, 5 фунтов стерлингов; Hawaiian Tropic Duo Defense Sun Lotion SPF30, 14,99 фунтов стерлингов; UltraSun Body Mineral SPF50, 28 фунтов стерлингов; La Roche-Posay Anthelios Dermo-Kids Sun Lotion SPF50, 10,50 фунтов стерлингов.

Предоставлено

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на фортепиано.ио

Получение базового загара: предотвращает ли это солнечные ожоги?

Существует мало доказательств, подтверждающих идею о том, что базовый загар защищает вас от солнечных ожогов. Несколько сеансов солярия в помещении не спасут вас от обгорания на солнце. Базовый загар не заменит хорошей защиты от солнца. Кроме того, риски длительного загара перевешивают недоказанные преимущества базового загара.

Загар под солнцем или в солярии может дать умеренную защиту тем, кто способен хорошо загорать.Но защита, которую он дает, не приближается к той, которую обеспечивает использование солнцезащитного крема. Более серьезная проблема заключается в том, что любое изменение цвета кожи от загара является признаком повреждения ультрафиолетовым (УФ) излучением. Многократное воздействие УФ-излучения — будь то на солнце или в солярии — увеличивает риск преждевременного старения кожи и рака кожи.

Используйте эти методы для предотвращения солнечных ожогов и других кожных заболеваний:

• Избегайте пребывания на солнце с 10 часов утра.и 16:00 В эти часы солнечные лучи наиболее сильны.
• Накидка. Находясь на улице, носите плотную одежду, закрывающую руки и ноги. Подумайте о том, чтобы носить одежду, специально предназначенную для защиты от солнца. Шляпа с широкими полями и солнцезащитные очки с высоким рейтингом защиты UV также помогут.

• Часто и обильно пользуйтесь солнцезащитным кремом. Нанесите солнцезащитный крем широкого спектра действия с солнцезащитным фактором (SPF) не менее 15.Американская академия дерматологии рекомендует использовать водостойкий солнцезащитный крем широкого спектра действия с фактором защиты SPF не менее 30.

  Наносите солнцезащитный крем за 15–30 минут до выхода на улицу. И наносите повторно каждые два часа или чаще, если вы плаваете или потеете.

  У некоторых людей есть заболевания, которые могут потребовать нескольких коротких воздействий УФ-излучения перед летним отпуском или солнечным отпуском, чтобы предотвратить вспышки. Поговорите со своим врачом, прежде чем делать это.

• Срок годности солнцезащитного крема истек?
• Лечение солнечных ожогов: Нужна ли мне медицинская помощь?

11 июля 2020 г.

Показать ссылки

1. Young AR, et al. Солнечный ожог. https://www.uptodate.com/home. По состоянию на 20 апреля 2017 г.
2. Quatrano NA, et al. Современные принципы использования солнцезащитных средств у детей. Текущее мнение в педиатрии. 2013;25:122.
3. Диаз Дж. Х. и др. Поведение на солнце и защита: рекомендации для путешественников.Журнал медицины путешествий. 2013;20:108.
4. FDA проливает свет на солнцезащитные кремы. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США. http://www.fda.gov/radiation-emittingproducts/radiationemittingproductsandprocedures/tanning/ucm116432.htm. По состоянию на 20 апреля 2017 г.
5. Элметс, Калифорния. Темная сторона солярия в помещении для предотвращения солнечных ожогов на открытом воздухе. Медицинский журнал Новой Англии. 2014;370:e1.
6. Элметс, Калифорния. Полиморфная светлая сыпь. https://www.uptodate.com/home. По состоянию на 20 апреля 2017 г.
7. Gibson LE (экспертное заключение).Клиника Мэйо, Рочестер, Миннесота, 26 апреля 2017 г.
8. Паллер А.С. и др. Фоточувствительность и фотореакции. В: Клиническая педиатрическая дерматология Гурвица. 5-е изд. Эдинбург, Великобритания: Elsevier; 2016.

Посмотреть больше ответов экспертов

.

Как обезопасить себя на солнце (для детей)

Погода теплеет, дни становятся длиннее, и появляется больше времени, чтобы повеселиться на свежем воздухе!

Но если вы собираетесь находиться на солнце, особенно в жаркий день, вам нужно оставаться в безопасности. Давайте узнаем, как.

Не чувствуй жжения

Несмотря на то, что солнце жаркое, оно делает классные вещи. Это согревает нас. Это заставляет цветы и растения расти. Он даже дает нам витамин D, чтобы мы могли лучше усваивать кальций в нашем организме для укрепления костей.

Все это он делает, посылая вниз свет, который включает в себя невидимые ультрафиолетовые (скажем: уль-трах-ВЬЕ-э-лит) лучи . Их также называют УФ-лучами . Некоторые ультрафиолетовые лучи проходят через воздух и облака и достигают кожи.Когда ваша кожа подвергается воздействию слишком большого количества этих лучей, вы получаете так называемый солнечный ожог. Ой!

Некоторые люди получают солнечные ожоги быстрее, чем другие, из-за своей окраски. Если у вас светлые или рыжие волосы, светлая кожа и светлые глаза, вы скорее получите солнечный ожог, чем человек с темными глазами и кожей. Это потому, что у вас меньше меланина (скажем: МЭЛ-э-э-э-э-э-э). Меланин — это химическое вещество в коже, которое защищает ее от солнечных лучей, отражая и поглощая ультрафиолетовые лучи.У людей с более темной кожей больше меланина, но даже если у вас темные волосы, темные глаза или более темный тон кожи, вы все равно можете получить солнечный ожог. Просто это займет немного больше времени.

Солнечные ожоги плохо выглядят и ухудшают самочувствие. Они могут вызвать волдыри на коже. Они могут заставить вас чувствовать боль внутри, когда все остальные веселятся снаружи. Они увеличивают вероятность появления морщин, когда вы становитесь старше. И что хуже всего, они могут привести к раку кожи во взрослом возрасте. Поскольку появление морщин и заболевание не происходят сразу, может показаться, что это никогда не могло случиться с вами.Но все равно нужно быть осторожным.

Прайм-тайм

Совсем не обязательно прятаться от солнца. Но вы должны сделать эти два шага:

1. Всегда наносите солнцезащитный крем.
2. Чаще отдыхайте от солнца, заходя в помещение или укрываясь в тени.

Эти шаги особенно важны между 10:00 (утром) и 16:00. (днем) , когда солнечные лучи наиболее сильны.

Используйте солнцезащитный крем с рейтингом SPF 30 или выше.Наносите солнцезащитный крем за 15–20 минут до выхода на солнце. Буквы SPF обозначают коэффициент защиты от солнца, а числовое значение говорит о том, как долго вы можете оставаться на солнце, не получая солнечных ожогов.

Но это не всегда так, поэтому на всякий случай повторно наносите солнцезащитный крем не реже чем каждые 2 часа. Делайте это чаще, если вы плавали или много потели, даже если солнцезащитный крем водостойкий. И помните, что вы можете получить солнечные ожоги быстрее, когда плаваете или катаетесь на лодке, потому что отражение от воды делает солнечные лучи сильнее.

Не забудьте нанести солнцезащитный крем на все тело. Сюда входят некоторые места, о которых вы, возможно, и не подозреваете, например, кончики ваших ушей, задняя часть шеи, пробор в волосах, ваше лицо и кончики ваших ног. Вам может понадобиться помощь, чтобы добраться до задней части тела, поэтому попросите родителей или друзей помочь вам. Если вы хотите защитить себя от солнечных лучей, носите одежду, сквозь которую не видно руки. Вы все равно можете обжечься через более прозрачные ткани. Наденьте бейсболку или другую забавную шляпу, чтобы защитить лицо от солнца.

Не забывайте, что ваши глаза тоже нуждаются в защите от ультрафиолетовых лучей. Всегда носите солнцезащитные очки на солнце и убедитесь, что на них есть этикетка о том, что они блокируют ультрафиолетовые лучи.

Страница 2

Выпей!

Питьевая вода – важная составляющая поддержания здоровья, особенно когда на улице жара. Когда вы потеете, вы теряете воду, необходимую вашему телу для нормальной работы. А если вы занимаетесь спортом или бегаете на солнце, вы теряете еще больше воды, потому что потеете гораздо больше.

Так что пейте и не ждите, пока вы почувствуете жажду — питье до того, как вы почувствуете жажду, помогает предотвратить слишком низкое падение уровня воды в организме (обезвоживание), когда жарко или вы сильно потеете во время физических упражнений. Если вы забудете и вдруг почувствуете жажду, тогда начните пить. Вокруг много крутых бутылок с водой, так что купите ту, которая вам действительно нравится, наполните ее и выпейте!

Чувствуешь жар?

Если вы находитесь под палящим солнцем или тренируетесь в жаркий день, легко получить тепловое истощение .Дети получают тепловое истощение, когда их тела не могут достаточно быстро охладиться. Ребенок с тепловым истощением может чувствовать себя перегретым, уставшим и слабым.

Тепловое истощение может наступить внезапно. Например, человек может просто упасть в обморок, играя в футбол или теннис. Это может заставить кого-то чувствовать себя очень усталым после того, как это произойдет.

Тепловой удар является более серьезным заболеванием, связанным с жарой, и может привести к прекращению потоотделения; иметь красную, горячую кожу; и иметь высокую температуру. Человек может потерять координацию, спутаться или даже потерять сознание.Требуется неотложная медицинская помощь.

Обязательно сообщите взрослому, если вам жарко и у вас болит голова или вы чувствуете головокружение или тошноту (например, вас вот-вот вырвет). Взрослые захотят убрать вас с солнца, напоить и отвести к врачу, если это необходимо.

Хорошая новость заключается в том, что солнце не обязательно должно быть вашим врагом, если вы наносите солнцезащитный крем, пьете воду и делаете перерывы, когда вам становится слишком жарко. И не забудьте солнцезащитные очки. Они не только защищают ваши глаза от солнца, но и заставляют вас выглядеть так круто!

Остерегайтесь средств для загара

Вы заботитесь о своей коже, используя солнцезащитный крем, средства для очищения и увлажняющие средства.

Тем не менее, есть один простой шаг, который вы, возможно, упустили, но не менее важный: проверьте аптечку и кладовую на наличие продуктов, которые могут повысить риск чувствительности к солнцу.

Лекарства, отпускаемые по рецепту, безрецептурные обезболивающие, лечебные травы, такие как зверобой, духи, отшелушивающие средства по уходу за кожей и даже некоторые солнцезащитные кремы могут повышать чувствительность к солнцу. И некоторые продукты тоже могут его повысить. Контакт с кожурой лайма может привести к сильному ожогу, поэтому остерегайтесь маргариты и водки с тоником у бассейна.

Помимо боли, сильный солнечный ожог или чрезмерное пребывание на солнце увеличивают риск рака кожи. Так же как и чувствительность к солнцу, состояние, чаще всего связанное со светлым цветом лица.

Чрезмерное пребывание на солнце также может привести к преждевременному старению кожи, вызывая появление морщин и коричневых пятен.

Чувствительность к солнцу: что это такое

Чувствительность к солнцу, также называемая светочувствительностью, представляет собой реакцию, вызываемую солнечными ультрафиолетовыми лучами. Один тип представляет собой фототоксическую реакцию, которая возникает, когда УФ-излучение вступает в реакцию с лекарством с образованием соединений, повреждающих кожу.Симптомы, похожие на солнечные ожоги, проявляются в течение нескольких минут или даже нескольких часов после воздействия, только на открытой коже.

Реже встречаются фотоаллергические реакции, которые обычно возникают, когда ультрафиолетовое излучение изменяет вещество, нанесенное на кожу, вызывая иммунный ответ. Бугорки, крапивница, волдыри или красные пятна могут появиться уже через 20 секунд после выхода на солнце, но чаще появляются через один-три дня. Раздражение кожи чаще всего возникает на открытых участках, но может распространяться и на другие участки.

Реакция зависит от человека, вещества, принятого количества и степени воздействия УФ-излучения. Люди со светлой кожей, уже считающейся наиболее чувствительной к солнцу, более подвержены фототоксическим реакциям. Считается, что меланин в более темной коже обеспечивает некоторую защиту. Люди с ослабленной иммунной системой, такие как люди с ВИЧ/СПИДом, также могут быть более склонны к чувствительности к солнцу.

Эффекты могут быстро исчезнуть, если они вызваны физическим или химическим удалением внешнего слоя кожи (через такие продукты, как скрабы из овсяных хлопьев или химические пилинги), говорит Барбара Р. Рид, доктор медицинских наук, клинический профессор дерматологии в больнице Университета Колорадо в Денвере. Но последствия могут со временем ухудшиться, если они вызваны аллергией.

«Мягкое отшелушивание кожи вряд ли сделает вас настолько чувствительной, что вы не сможете заниматься спортом на открытом воздухе, но аккутан и другие препараты, безусловно, могут», — говорит Рэйчел Хершенфельд, доктор медицинских наук, дерматолог из Уэллсли, штат Массачусетс.

Лекарства, вызывающие фототоксические реакции, могут повысить чувствительность к солнцу в более высоких дозах, говорит Хершенфельд.Препарат доксициклин, например, можно давать в низких дозах около 40 мг в день для лечения акне или в более высоких дозах 100-200 мг в день. По ее словам, те, кто принимает более низкую дозу на ночь, увидят пик уровня препарата в крови ночью, когда они не подвергаются риску воздействия солнца. Это снижает риск фоточувствительности.

Как узнать, что вы более чувствительны к солнцу? Признаки включают более легкое жжение, чем в прошлом, или появление сыпи, бугорков, зуда или изменения пигментации после воздействия солнечных лучей.

«Если вы ненадолго выходите из дома и замечаете жжение или покалывание на коже, вам следует насторожиться», — говорит Роджер Сейли, доктор медицины, клинический профессор дерматологии в Университете Айовы.

Если вы заметили беспокоящие вас симптомы, проверьте этикетки лекарств и проконсультируйтесь с врачом. Врачи могут диагностировать чувствительность к солнцу на основании внешнего вида кожи и воздействия веществ, вызывающих светочувствительность. Иногда они могут провести пластырь, чтобы подтвердить фотоаллергическую реакцию.

Чувствительность к солнцу: общие причины

Чтобы узнать, принимаете ли вы лекарство, повышающее чувствительность к солнцу, прочтите информационный листок, прилагаемый к лекарству, советует Деннис Брайан из Чикаго, советник по СМИ Американской ассоциации фармацевтов. Спросите своего врача или фармацевта, могут ли какие-либо лекарства, которые вы принимаете, вызывать чувствительность к солнцу.

Вот список распространенных лекарств, продуктов питания, парфюмерии и средств по уходу за кожей, связанных с разной степенью чувствительности к солнцу.

Лечение акне: Кремы и вяжущие средства с перекисью бензоила. Лекарства, отпускаемые по рецепту, включая аккутан, доксициклин (антибиотик) и сориатан.

Антигистаминные препараты: Бенадрил и другие продукты с дифенгидрамином.

Антибиотики: Тетрациклины, включая сумицин, тетрацин и вибрамицин (доксициклин). Сульфатные препараты, в том числе Бактрим и Септра. Хинолоны, в том числе ципро и левакин.

Противогрибковые препараты: Гризеофульвин, включая Грифулвин V, Фульвицин P/G и Gris-PEG.

Противовоспалительные средства: Рецептурные и безрецептурные нестероидные противовоспалительные болеутоляющие средства, включая целебрекс, напроксен (алив) и ибупрофен (мотрин, адвил).

Химиотерапевтические препараты: Иматиниб и дазатиниб.

Косметические процедуры: Микродермабразия, химические пилинги, лазерные процедуры, отшелушивающие скрабы для лица.

Диабет: Препараты сульфонилмочевины, включая диабинез (хлорпропамид) и глибурид (микроназа, диабета, глиназа).

Диуретики: Гидрохлоротиазид (ГХТЗ), используемый для лечения высокого кровяного давления. Лазикс (фуросемид). Комбинированные препараты с ГХТЗ включают диазид, гизаар, максид и зесторетик.

Пищевые продукты: Сельдерей, цитрусовые (например, кожура лайма), укроп, фенхель, петрушка, пастернак и искусственные подсластители.

Сердечные препараты: Амиодарон (Кордарон), нифедипин (Прокардия), хинидин (Квинаглюте и Хинидекс) и дилтиазем (Кардайз, Дилакор и Тиазак).

Травяные лекарственные средства: Dong quai, зверобой.

Духи: Лаванда, кедр, масло бергамота, сандаловое дерево, бенгальская роза, мускус, 6-метилкумарин.

Психиатрические: Трициклические антидепрессанты, такие как норпрамин и тофранил; антипсихотический препарат хлорпромазин (торазин).

Средства по уходу за кожей: Проверьте ингредиенты на наличие альфа-гидроксикислот (AHA), бета-гидроксикислот (BHA), салициловой кислоты, гликолевой кислоты, ретина-А и гидрокортизона.

Солнцезащитный крем: Бензофеноны, дибензоилметан, оксибензон, циклогексанол, салицилаты, циннамат и ПАБК (пара-аминобензойная кислота).

Чувствительность к солнцу: защита кожи

Если вы чувствительны к солнцу, дерматологи говорят, что лучший способ защитить вашу кожу — избегать воздействия солнечных лучей. Это означает отсутствие соляриев и лежания на пляже, даже с солнцезащитным кремом.

Если невозможно избежать пребывания на солнце, используйте солнцезащитный крем с SPF не менее 15; выберите более высокий фактор защиты от солнца 30 или более, если у вас светлая кожа или вы более чувствительны к солнцу.Обязательно нанесите не менее 1 унции для адекватного покрытия, нанесите его как минимум за 20–30 минут до выхода на улицу и повторно наносите каждые два часа или после купания или сильного потоотделения. Имейте в виду, что некоторые вредные ультрафиолетовые лучи могут проникать через оконное стекло, а это означает, что вы можете получить солнечный ожог во время вождения или в помещении, если находитесь под прямыми солнечными лучами.

Не знаете, какой солнцезащитный крем купить? Американская академия дерматологии рекомендует выбирать тот, который обеспечивает защиту широкого спектра от лучей UVA и UVB.Рейтинг солнцезащитного крема SPF измеряет эффективность против лучей UVB, которые повреждают внешний слой кожи и вызывают солнечные ожоги. По словам Хершенфельда, лучи UVA проникают в средний слой вашей кожи и чаще всего вызывают реакции чувствительности к солнцу, вызванные лекарствами.

Проверьте список ингредиентов на предмет хорошей защиты от УФ-излучения. Американская академия дерматологии рекомендует искать такие ингредиенты, как экамсул (мексорил SX), диоксид титана, оксид цинка и авобензон.

Помимо солнцезащитного крема, дерматологи предлагают следующие рекомендации по предотвращению вредного воздействия солнца: Не выходите на солнце с 10:00 до 20:00.м. и 16:00, когда ультрафиолетовые лучи наиболее сильны; носить широкополую шляпу и солнцезащитные очки; носите рубашки с длинными рукавами и брюки; и оставаться в тени.

Если у вас есть реакция, лечение обычно состоит из прохладных компрессов и нанесения на кожу кортикостероидов. Ваш врач может посоветовать вам избегать солнца или раздражающих веществ, вызвавших реакцию, таких как кожура лайма; внести изменения в ваши лекарства; или, в тяжелых случаях, назначают кортикостероиды.

10 мифов о защите от солнца

1.Солнечные повреждения невозможны в ветреные, пасмурные или прохладные дни.

ЛОЖЬ В ветреные, пасмурные и прохладные дни вы можете получить повреждения от солнца. Солнечные повреждения вызываются ультрафиолетовым (УФ) излучением, а не температурой. В прохладный или пасмурный летний день уровень УФ-излучения может быть таким же, как и в теплый солнечный день. Если ветрено и у вас покраснело лицо, скорее всего, это солнечный ожог. Нет такого понятия, как «ветровая сыпь».

Солнечные повреждения также возможны в пасмурные дни, поскольку УФ-излучение может проникать через некоторые облака и может быть даже более интенсивным из-за отражения от облаков.

Проверьте ежедневное время защиты от солнца, доступное онлайн в нашем модуле SunSmart или в Метеорологическом бюро, в разделе о погоде в газетах или в бесплатном приложении SunSmart. Время защиты от солнца показывает, когда прогнозируется УФ-излучение 3 или выше.

2. Искусственный загар затемняет кожу, защищая ее от солнца.

ЛОЖЬ  Лосьон для искусственного загара не улучшает способность вашего тела защищаться от солнца, поэтому вам все равно понадобится защита от солнца.Некоторые средства для искусственного загара имеют рейтинг SPF, но на него не следует полагаться для постоянной защиты.

3. При использовании косметики с SPF солнцезащитный крем не требуется.

ЛОЖЬ Если косметика не имеет маркировки SPF30 или выше, вам следует наносить дополнительный солнцезащитный крем под макияж, если вы собираетесь находиться на солнце в течение длительного периода времени. При длительном пребывании на солнце используйте отдельный солнцезащитный крем и повторно наносите его каждые два часа , а не только один раз утром.

Имейте в виду, что большинство косметических продуктов либо не обеспечивают никакой защиты, либо защищают ее намного ниже рекомендованного SPF30.

4. Люди с оливковой кожей не подвержены риску рака кожи.

НЕВЕРНО  Люди с оливковой кожей также могут заболеть раком кожи. Независимо от типа кожи воздействие УФ-излучения солнца и других искусственных источников, таких как солярии, может привести к необратимому повреждению кожи.

Люди с менее склонным к ожогам типом кожи все же могут подвергаться УФ-облучению, достаточному для риска развития рака кожи.По-прежнему необходимо соблюдать осторожность на солнце.

5. Вы можете оставаться на солнце дольше с SPF50+, чем с SPF30

НЕВЕРНО  Отсутствие солнцезащитного крема — это доспехи, и солнцезащитный крем никогда не следует использовать для увеличения времени, которое вы проводите на солнце.

Хотя может показаться, что разница большая, SPF50+ обеспечивает лишь незначительно лучшую защиту от УФ-В излучения, вызывающего солнечные ожоги и повышающего риск развития рака кожи.Солнцезащитные средства SPF30 фильтруют около 96,7% УФ-излучения, солнцезащитные средства SPF50+ фильтруют 98% УФ-излучения.

Совет по борьбе с раком рекомендует наносить солнцезащитный крем с SPF30 или выше перед выходом на улицу, каждые два часа, после купания, потоотделения или вытирания полотенцем.

6. Чтобы избежать дефицита витамина D, необходимо много времени проводить на солнце.

НЕВЕРНО  Австралийцам не следует подвергать себя потенциально вредному ультрафиолетовому излучению, чтобы получать больше витамина D. Исследования показывают, что длительное пребывание на солнце не приводит к дальнейшему повышению уровня витамина D, но увеличивает риск рака кожи.Когда уровень УФ-излучения равен 3 или выше, большинство австралийцев получают достаточное количество витамина D всего за несколько минут пребывания на солнце при выполнении повседневных задач, таких как прогулка до машины или в магазин. В пиковое время УФ-излучения важно снизить риск развития рака кожи, защищая кожу.

Однако защита от солнца, как правило, не требуется, когда уровень УФ-излучения ниже 3. Если вы живете в тех частях Австралии, где зимой уровень УФ-излучения низкий, вы можете поддерживать уровень витамина D, проводя время на открытом воздухе в середине дня и выполнение некоторой физической активности.Люди, которые могут подвергаться более высокому риску дефицита витамина D, включают:

• люди с очень темной кожей от природы
• человек с заболеваниями или лекарствами, которые влияют на усвоение витамина D
• те, кто закрывает кожу по религиозным или культурным причинам
• тех, кто мало или совсем не находится на солнце.

Если вы считаете, что подвержены риску дефицита витамина D, поговорите со своим врачом.

7. Вам не нужно беспокоиться о раке кожи, потому что, если он случится, вы его заметите, и его легко лечить.

НЕВЕРНО  Лечение рака кожи может быть гораздо более серьезным, чем просто «выжигание» поражения. Это может включать хирургическое вмешательство, химиотерапию и может привести к необратимому рубцеванию.

Рак кожи также может распространиться на другие части тела. Каждый год более 2000 австралийцев умирают от рака кожи.

Будьте внимательны к любым новым пятнам или изменениям в существующих пятнах и немедленно обратитесь к своему терапевту, если заметите что-то новое или изменение. И помните, профилактика всегда лучше, чем лечение.

8. Раком кожи болеют только те, кто ищет солнце.

ЛОЖЬ  Чрезмерное пребывание на солнце происходит не только в том случае, если вы намеренно хотите загореть. В среде с высоким уровнем УФ-излучения, такой как Австралия, мы можем подвергаться опасным уровням УФ-излучения во время всех видов повседневной деятельности, таких как работа на открытом воздухе, работа в саду, прогулка с собакой или пикник. Это воздействие солнца со временем накапливается, увеличивая риск рака кожи.

9.Если вы загораете, но не сгораете, вам не нужно заморачиваться с защитой от солнца.

ЛОЖЬ  Безопасного загара не существует. Если кожа темнеет, это признак травмы клеток кожи, даже если нет покраснения или шелушения.

Кожа темнеет, пытаясь защитить себя, потому что ультрафиолетовые лучи повреждают живые клетки. Если вы легко загораете, вы все еще подвержены риску рака кожи и должны использовать защиту от солнца.

10. В машине нельзя обжечься через окно.

ЛОЖЬ Вы можете получить ожог через окно автомобиля. Нетонированные стекла, обычно используемые в боковых окнах автомобилей, уменьшают, но не полностью блокируют передачу УФ-излучения.

Это означает, что вы все равно можете обжечься, если проведете долгое время в машине рядом с незатонированным боковым стеклом при высоком уровне ультрафиолетового излучения. Чаще всего люди обжигаются в автомобилях с открытыми окнами, где они могут подвергаться воздействию высоких уровней УФ-излучения.

Прочие ресурсы

Советы по оказанию первой помощи при солнечных ожогах и тепловых заболеваниях

Солнечный ожог (также называемый эритемой) возникает в результате чрезмерного воздействия ультрафиолетового излучения (УФ-лучей).В то время как симптомы эритемы обычно носят временный характер (например, покраснение кожи, болезненное на ощупь), повреждение кожи накапливается на протяжении всей жизни человека и может привести к серьезным долгосрочным последствиям для здоровья, включая рак кожи.

Легкий солнечный ожог вызывает раздражение и покраснение кожи, и его можно безопасно лечить в домашних условиях. Сильный солнечный ожог требует медицинской помощи. Первые признаки солнечного ожога могут не проявляться в течение нескольких часов. Полный эффект на вашей коже может не проявляться в течение 24 часов или дольше.

Возможные симптомы солнечного ожога:

• покраснение, нежная кожа, теплая или чувствительная на ощупь
• волдыри, которые появляются через несколько часов или дней
• тяжелые реакции (также называемые «солнечным отравлением»), включая лихорадку, озноб, тошноту или сыпь
• шелушение кожи на загорелых участках через несколько дней после загара

Возможные симптомы тепловой болезни включают:

• головокружение или обморок
• тошнота или рвота
• головная боль
• учащенное дыхание и сердцебиение
• сильная жажда (сухость во рту или липкая слюна)
• уменьшение мочеиспускания с необычно темно-желтой мочой
• изменения поведения у детей (например, сонливость или приступы гнева)

Что делать, если кто-то получил солнечный ожог:

• Немедленно убрать человека с солнца.
• Поместите пострадавшего в прохладный (не холодный) душ или ванну или несколько раз в день делайте прохладные компрессы. Не мойте обожженную кожу жестким мылом.
• Избегайте кремов или лосьонов, которые могут удерживать тепло внутри кожи или могут содержать обезболивающие препараты (например, бензокаин или лидокаин). Можно использовать гель алоэ.
• Предложите человеку больше жидкости в течение следующих двух-трех дней.
• Если необходимо облегчить боль, дайте человеку ибупрофен или ацетаминофен, как указано. Не давайте аспирин детям.
• Убедитесь, что все области, обгоревшие на солнце, полностью закрыты, чтобы защитить человека от дальнейшего воздействия солнечных лучей.

Немедленно обратитесь за медицинской помощью, если у человека:

• солнечный ожог с образованием волдырей или очень болезненный
• отек лица
• тошнота, лихорадка или сильный озноб
• бледная, липкая или холодная кожа
• учащенный пульс или учащенное дыхание
• головная боль, спутанность сознания или ощущение слабости или головокружения
• признаки обезвоживания (повышенная жажда, сухость глаз и рта, отсутствие диуреза)
• признаки инфекции кожи (нарастающее покраснение, повышение температуры, боль, отек или гной)
• глаза болят и чувствительны к свету

Что делать в случае теплового удара:

Если во время сильной жары у вас появились какие-либо симптомы теплового заболевания, переместитесь в прохладное место и немедленно выпейте жидкости. Лучше всего вода.

В ожидании помощи — немедленно охладите человека:

• Переместите его в прохладное место, если можете.
• Наносите холодную воду на большие участки кожи или одежды.
• Обмахивайте человека как можно сильнее.

УФ-индекс и риск солнечных ожогов

Солнечные ожоги случаются не только за границей или во время летних каникул. В Великобритании солнце часто достаточно сильное, чтобы повредить вашу кожу, даже если на улице холодно или пасмурно.

Нужно ли защищать кожу?

До 9 из 10 случаев меланомы кожи можно предотвратить, если безопасно проводить время на солнце. Итак, работаете ли вы на улице, занимаетесь садоводством или сидите в парке, важно быть умным на солнце. Когда солнце сильное, подумайте о защите своей кожи с помощью:

• Провести время в тени — отдохнуть под зонтиком, деревом или зайти внутрь.
• Накидка — носите свободную одежду, широкополую шляпу и солнцезащитные очки с защитой от ультрафиолета.
• Использование солнцезащитного крема — на части, которые нельзя прикрыть одеждой или затенять. Используйте много с SPF не менее 15 и 4 или 5 звезд и регулярно наносите повторно.

Узнайте больше о том, как безопасно наслаждаться солнцем

УФ-индекс

УФ-индекс говорит нам, насколько сильны солнечные УФ-лучи и когда мы можем обжечься. Чем выше значение, тем выше риск солнечных ожогов и тем меньше времени требуется для повреждения кожи.

Когда УФ-индекс равен 3 или более , солнце достаточно сильное, чтобы нанести вред некоторым типам кожи, поэтому позаботьтесь и защитите свою кожу, особенно если вы легко обгораете.

Объяснение УФ-рейтингов

УФ 1-2

Низкая экспозиция. Защита от солнца не требуется.

УФ 3-5

Умеренное воздействие. Подумайте о защите от солнца, особенно с 11:00 до 15:00.

УФ 6-7

Высокая экспозиция. Защита кожи необходима для большинства оттенков кожи.

УФ 8-9+

Очень высокая экспозиция. Защита кожи необходима для всех оттенков кожи.

Проверьте прогноз УФ-индекса для различных частей Великобритании на веб-сайте Метеорологического бюро.

Когда солнце самое сильное — правило теней

Еще один полезный совет, который поможет вам тренироваться при ярком солнце, — это «правило теней». Это просто и работает в любой точке мира. Это также интересный способ поговорить с детьми о безопасном наслаждении солнцем.

Посмотрите на свою тень, и если она короче вашего роста, это означает, что ультрафиолетовые лучи солнца сильны. Так что именно тогда у вас больше шансов обгореть, и вам нужно заботиться и защищать свою кожу, особенно если вы легко обгораете на солнце.

Кто подвержен риску солнечных ожогов?

Солнечный ожог, даже один раз в два года, может утроить риск меланомы кожи. Любой человек может получить солнечный ожог или заболеть раком кожи, но некоторые люди подвержены более высокому риску и должны быть более осторожными на солнце.

Вам следует быть более осторожными на солнце, если у вас есть один или несколько из следующих признаков:

• легко обгорающая кожа
• светлая или светлая кожа, волосы или светлые глаза
• множество родинок или веснушек
• история солнечных ожогов
• личный или семейный анамнез рака кожи

Вы лучше всех знаете, как ваша кожа реагирует на солнце.Чем легче вы обгораете на солнце, тем осторожнее вам нужно быть. Помните, вам не нужно чистить кожуру — если ваша кожа стала красной, розовой, зудящей или нежной на солнце, это солнечный ожог.

Люди с темной кожей загорают?

Люди с темной или коричневой кожей от природы меньше обгорают и имеют меньший риск развития рака кожи. Но люди с более темной кожей все еще могут обгорать — кожа может чувствовать зуд или чувствительность, а не изменение цвета. И люди с любым оттенком кожи могут заболеть раком кожи.

Нам всем нужно немного солнца, чтобы помочь вырабатывать витамин D. Но людям с более темной кожей нужно проводить больше времени на солнце, чтобы вырабатывать достаточное количество витамина D, поэтому у них может быть более высокий риск дефицита витамина D. Поговорите со своим лечащим врачом о пищевых добавках, если вас беспокоит уровень витамина D.

Узнайте больше о солнце и витамине D.

Могу ли я сегодня получить солнечный ожог?

Хотя с 11:00 до 15:00 солнечные УФ-лучи в Великобритании наиболее сильны, это может отличаться в зависимости от того, в какой части мира вы находитесь.Всегда проверяйте УФ-индекс, чтобы узнать, насколько сильным является солнце в любой день.

В какое время года можно обгореть?

Самые опасные месяцы в Великобритании — с марта по октябрь.

Можно ли обгореть в пасмурную погоду?

Облака блокируют некоторое количество УФ-излучения, но более 90% все же могут проходить сквозь легкое облако и вызывать солнечные ожоги.

Где чаще всего можно обжечься?

Вблизи экватора круглый год сильные ультрафиолетовые лучи.