Как не сгореть на солнце: 10 полезных советов, как не сгореть на пляже – Здоровье – Домашний

10 полезных советов, как не сгореть на пляже – Здоровье – Домашний

• Главная

• Здоровье

• 10 полезных советов, как не сгореть на пляже

Все самое важное о том, как не испортить себе отпуск на
курорте или на даче, как подготовить кожу к солнечным ваннам и как
загореть, не «сгорев»!

10 июн 2020

Автор: 

Алина Бавина

1. Самое важное: первые сеансы солнечных ванн не должны длиться больше 20 минут. А если вы относитесь к быстро сгорающим представителям I-II фототипов по Фитцпатрику – и в этом году еще не загорали – и того меньше.

Видео по теме

2. Если вы принимаете лекарства – перед тем, как загорать, проконсультируйтесь с врачом. Некоторые медицинские препараты могут повышать чувствительность организма к ультрафиолету, провоцировать фотодерматоз или появление гиперпигментации. В частности, фотосенсибилизирующим действием могут обладать ибупрофен и некоторые другие жаропонижающие и обезболивающие, антибиотики и противомикробные препараты, фитопрепараты на основе зверобоя.

3. Наносите солнцезащитный крем за 20-25 минут до выхода на улицу: химические фильтры, входящие в состав большинства косметических средств нового поколения, начинают действовать не сразу.

4. Имейте в виду, что дневные кремы для лица с СПФ для пляжа очень часто не подходят. Во-первых, потому что СПФ 6-15, который имеют большинство из них, для пляжа недостаточно. Во-вторых, входящие в их состав фильтры могут защищать только от UVB-лучей, тогда как на пляже требуется защита от ультрафиолетовых волн обоих типов – UVА и UVB.

5. Не забывайте: загар, полученный с помощью «автобронзанта», не защищает от солнечных ожогов. В отличие от обычного загара, полученного в солярии или на пляже, «автозагар» не вызывает образования в клетках кожи меланина – пигмента, не только придающего коже коричневатый оттенок, но и ослабляющего действие ультрафиолета.

6. Не экономьте на солнцезащитных средствах: наносите их в достаточном количестве (на лицо и тело за один «сеанс» должно уходить не менее 20 мл) и обновляйте защиту каждые 2-3 часа: через пару часов солнцезащитные фильтры теряют до 50% своей «рабочей способности», а если мы много плаваем или занимаемся спортом – и больше.

7. Еще один очень важный нюанс, про который все помнят, но попав на пляж, обычно забывают: не загорайте с 11 до 16 часов, когда солнце самое активное и солнечный ожог можно получить буквально за 5-10 минут. Кроме того, как не устают повторять дерматологи, солнце в это время еще и особенно вредное, так что лучшим вариантом будет не просто пересесть под зонтик. А вообще уйти в помещение или хотя бы под широкий навес. И имейте в виду, что в околоэкваторных широтах «час Х», когда очень легко сгореть, наступает раньше: уже начиная с 10 утра солнце жарит немилосердно (кстати, заодно в это время увеличивается риск получить тепловой удар).

8. Помните: обгореть можно даже в тени или в пасмурный день, а в воде и вовсе обгораешь быстрее. Даже когда небо затянуто тучами, поверхности Земли достигает около 40% солнечного излучения. Кроме того, светлый песок и вода прекрасно отражают ультрафиолетовые лучи – и количество «облучения», под которое попадает кожа, увеличивается.

Особенно аккуратными с солнцем следует быть обладателям большого количества родинок и светлой кожи, которая легко сгорает на солнце. Далеко не все родинки перерождаются в меланому, но пристальное наблюдение необходимо за каждым невусом, как и вообще за любым новообразованием кожи. Проходить диагностику (скрининг) необходимо каждый год и лучше это сделать до поездки в жаркие и солнечные страны.

Наталия Гайдаш

врач-дерматокосметолог, к. м. н., руководитель клиники эстетической медицины «ТриАктив»

9. Имейте в виду, что спина, лицо, область декольте и плечи сгорают быстрее, поэтому на эти участки стоит наносить средства с более высоким СПФ (на лице быстрее всего сгорают нос и уши). Также после водных процедур стоит надеть на голову шляпу и накинуть на плечи парео или надеть легкую пляжную тунику: это дополнительно защитит кожу от прямого солнца.

10. Если солнцезащитного крема вдруг под рукой не оказалось, и купить его нет никакой возможности – выручит оливковое масло. Оно обладает небольшим солнцезащитным фактором, примерное СПФ 2-4 (аналогичным образом действуют масла карите, кунжута, авокадо и жожоба). Однако если кожа еще не загорела и ей далеко до оттенка кожи знойных и никогда не сгорающих на солнце красоток-представительниц IV фототипа вроде Пенелопы Круз или Селмы Хайек, лучше находитесь в тени: природные солнцезащитные фильтры не обеспечивают длительной и достаточной защиты на пляже.

Тэги статьи

• загар
• отдых на море

Как не сгореть на солнце. Советы и рекомендации

Вне всяких сомнений, лето – это лучшее время года. Это прекрасная возможность не только хорошо отдохнуть и прекрасно провести время, но и получить замечательный загар. Загар – это всегда красиво и модно, однако не всегда безопасно.

Обгореть во время летнего отпуска – для многих знакомая история. Солнечные ожоги, даже если они не доходят до стадии волдырей, все равно очень вредны для кожи и общего состояния организма. Чтобы не сгореть на солнце в этом году, придерживайтесь ряда несложных, но очень полезных советов, которыми с вами с радостью поделится Relax.com.ua

Самое важное – это не сгореть в первый же день. Кожа привыкает к солнцу долгие 7–8 дней при условии ежедневного попадания определенной порции солнечной энергии на чистые, незакрытые участки тела. Поэтому если вы решили, что показываться на пляже с белыми ногами и животом – это некрасиво, то можем вас уверить, что демонстрировать широкой публике свои сгоревшие ноги и живот – это не только некрасиво, но и весьма болезненно.

Идеальное время для загара под прямыми солнечными лучами: с 7:00 до 10:00 утром и с 17:00 до 20:00 вечером.

Кстати, загорать в рассветных и закатных лучах солнца – лучший способ получить ровный красивый загар, который будет отливать золотом.

Пребывание на солнце в дневное время никогда не даст эффекта «нежного загара» и, скорее всего, сожжет верхний шар кожи, что приведет к болезненным ощущениям и повышению температуры тела.

Загар в тени лучше всего берется в полдень, когда энергия солнца особенно сильная. Это неплохой выход обрести приятный цвет кожи, не находясь под открытыми солнечными лучами, однако стоит помнить, что в такой ситуации загар никогда не будет иметь золотистого или бронзового оттенка – скорее, цвет будет бежевым или светло-коричневым и тусклым.

Читайте также: Платные пляжи Киева

Итак, Relax.com.ua представляет вашему вниманию несколько  рекомендаций, которые стоит соблюдать, чтобы не сгореть на солнце.

Первое. Перед тем, как вы отправитесь в отпуск, позагорайте дома.

Постарайтесь больше бывать на улице в удобные для загара часы в шортах или не очень длинной юбке и майке. В таких условиях у вас получат небольшую дозу облучения те места, которые по статистике больше всего страдают у отдыхающих.

Второе. Серьезно относитесь к кремам от и для загара.

Их нужно четко различать и понимать, что крем для загара только притягивает солнечные лучи и усиливает их влияние на кожу, поэтому в первые дни загара он противопоказан. Им лучше пользоваться тогда, когда кожа привыкла к солнцу, и вы хотите выровнять загар.

А вот крем от загара поможет вам избежать болезненных ощущений в первое время. Мазать им следует все тело, особенно уделяя внимание плечам, груди и лицу. Крем нужно наносить до и после купания, а в обычных условиях – обновлять каждый час. Помните, что слой крема должен впитаться, пока вы ощущаете его влагу на коже, он не действует. Дайте ему высохнуть 5-7 минут, и только потом отправляйтесь на сеанс плаванья в море или бассейн.

Третье. Никогда не загорайте сразу после купания.

После купания лучше вытереться полотенцем и первые пару минут побыть в тени, пока тело высохнет и восстановит природный баланс внутренней влаги и жирности. После этого возобновите слой защитного крема, и можете смело отправляться на солнце, хоть и ненадолго.

Четвертое. По возвращению с пляжа – прохладный душ.

Лучшим лекарством для кожи после пребывания на открытом солнце и нахождения в соленой воде будет прохладный душ с мягким лосьоном по уходу за телом. Лучше всего, это гель для душа с натуральными маслами. После душа бережно вытирайтесь полотенцем. Даже если нет болезненных ощущений, незачем причинять коже болезненные ощущения, наоборот – лучше успокоить нервные окончания легким увлажняющим кремом, который стоит наносить мягкими массажными движениями.

Жирный крем лучше используйте только тогда, когда кожа уже пережила самый болезненный период, и верхний слой начинает трескаться.

Автор: Irina Shevchenko

6 причин, по которым вы до сих пор сгораете на солнце

Дэвид Слейпер для Harper’s Bazaar

Вам не нужно тратить целое состояние, чтобы оставаться в безопасности на солнце, но SPF сделает свою работу — защитит кожу от вредных лучей — только если вы сделайте свое, что требует небольшого обучения (и да, повторного применения). Вот почему вы можете быть более уязвимы, чем вы думаете…

Вы думаете, что защита предназначена только для пляжа

Мы все задавались вопросом: «Действительно ли мне нужен солнцезащитный крем каждый день?» Ответ всегда положительный. УФ-повреждения по-прежнему возникают, когда вы занимаетесь своими повседневными делами — даже в самые пасмурные дни. Всегда ищите формулы с высокой степенью защиты от УФ-А, поскольку именно эти лучи проникают глубже в нашу кожу, вызывая ее старение.

Ваш крем устарел

Мнения о сроке службы SPF-защиты расходятся, но ведущие дерматологи согласны с тем, что они определенно делают недействительными. Недавний опрос ASDA показал, что 57% британцев носят изношенные средства. финиковый лосьон. Как и в любом другом продукте, химические вещества в солнцезащитном креме разлагаются и, следовательно, теряют свою эффективность. Если текстура начинает отделяться или появляется неприятный запах, пора выбросить, но, как правило, вы все равно должны заменять их ежегодно, чтобы быть в безопасности. Единственное исключение? Туманы или спреи. Благодаря своим герметичным контейнерам они сделают все возможное.

Вам не нравится формула

Крем кажется вам слишком мутным и белым? Мы все были в этом, и неправильная текстура может стать настоящим препятствием, когда дело доходит до правильного использования. К счастью, в этом году наблюдается большой тренд на прозрачные туманы для ухода за солнцем, которые распространяются как сон и содержат благоприятные для кожи ингредиенты, такие как гиалуроновая кислота и витамин Е, что означает легкое нанесение и кожу, которая становится более мягкой и увлажненной, чем когда-либо прежде. Попробуйте: Garnier Ambre Solaire UV Water SPF30, 9 фунтов стерлингов; Тропический кокосовый спрей Coola, 22 фунта стерлингов; Vichy Ideal Soleil Hydrating Solar Protective Water, SPF30, 19 фунтов стерлингов.

Предоставлено

Вы думаете, что солнцезащитный крем вызывает прыщи

Технически вы не совсем ошибаетесь, но SPF виноват не только в этом: недавно проведенное La Roche-Posay исследование показало, что чрезмерное пребывание на солнце вызывает выработку сальных желез пятна тоже, как и пот. Для противовоспалительного щита от высыпаний попробуйте те, которые говорят, что они «некомедогенны» (предназначены для того, чтобы не закупоривать ваши поры), и если вы действительно страдаете, обратите внимание на солнцезащитные кремы с цинком и титаном, поскольку они оказывают подсушивающее действие на кожу. кожа. Мы рекомендуем: Eucerin Sun Gel-Crème Oil SPF50+, 16 фунтов стерлингов или Eau Thermale Avene Cleanance Solaire SPF30, 12 фунтов стерлингов.

Предоставлено

Вы используете недостаточно

Это звучит очевидно, но, по данным Британской ассоциации дерматологов, большинство людей наносят меньше половины необходимого количества, и — это правило, которому мы все должны следовать. Ведущий дерматолог Garnier доктор Жюстин Клюк объясняет: «Всегда думайте о капле размером с мяч для гольфа, чтобы защитить все тело, в то время как чайная ложка подойдет для лица и шеи». Доктор Клюк рекомендует накладывать его в несколько тонких слоев для лучшей защиты. Еще лучше? Наносите в тени и вдали от ветра, чтобы вы могли видеть, что покрыты во всех областях.

Вы неправильно поняли рейтинг SPF

Легко увидеть любое число на бутылке и предположить, что вы будете защищены независимо от типа вашей кожи, но Аби Клив, основатель Ultrasun UK, подтверждает, что выбор правильного фактора для вашего цвета лица имеет решающее значение. . «Под воздействием УФ-лучей кожа, которая не привыкла или не подготовилась к солнцу [а это практически все, кто здесь живет], начнет утолщаться и вырабатывать меланин в течение десяти дней, поэтому всегда используйте SPF50, пока ваша кожа не приспособится». Что касается остальной части года? «Для взрослых с базовым цветом я бы рекомендовал использовать SPF20 в Великобритании и Северной Европе, а затем повысить его до SPF30 в пик сезона, когда солнце в самом разгаре. Что касается детей, SPF30 всегда следует использовать в Великобритании и SPF50+ при выезде за границу».

Наш выбор: Nivea Sun Protect and Moisture SPF 20, £5; Hawaiian Tropic Duo Defense Sun Lotion SPF30, 14,99 фунтов стерлингов; UltraSun Body Mineral SPF50, 28 фунтов стерлингов; La Roche-Posay Anthelios Dermo-Kids Sun Lotion SPF50, 10,50 фунтов стерлингов.

Courtesy

Лучшие способы избежать солнечных ожогов

Солнечные ожоги возникают в результате чрезмерного воздействия солнечных лучей UVB. Они вызывают покраснение кожи и образование волдырей, повреждая внешние защитные слои кожи. Всего один плохой солнечный ожог может привести к длительному повреждению кожи и увеличить риск развития рака кожи. По данным Американской академии дерматологии, у каждого пятого американца в течение жизни развивается рак кожи.

Профилактика — лучший способ избежать солнечных ожогов. Эти советы помогут, когда вы находитесь на улице.

1. Избегайте пребывания на солнце в часы пик с 10:00 до 14:00.
2. Ищите тень.
3. Носите одежду с защитой UPF (фактор защиты от ультрафиолета) UPF 50+ помогает блокировать 98% лучей UVA/UVB.
4. Носите солнцезащитные очки с защитой от ультрафиолета.
5. Носите широкополую шляпу.
6. Всегда наносите солнцезащитный крем как минимум за 15 минут до выхода на улицу, даже в пасмурный день. Вашей коже требуется около 15 минут, чтобы впитать солнцезащитный крем и защитить вас.
7. Используйте солнцезащитный крем круглый год. Некоторые из худших солнечных ожогов произошли зимой.
8. Используйте солнцезащитный крем широкого спектра действия, который защитит вас от лучей UVA и UVB.
9. Используйте солнцезащитный крем с SPF 30 или выше.
10. Используйте водостойкий солнцезащитный крем (40–80 минут).
11. Используйте много солнцезащитного крема. Взрослый должен использовать около 1 унции. солнцезащитного крема для покрытия открытых участков кожи (равно рюмке).
12. Повторно наносите солнцезащитный крем каждые 2 часа, а также после купания или чрезмерного потоотделения.
13. Обязательно наносите солнцезащитный крем на уязвимые места, такие как уши, шея и верхняя часть стоп.
14. Если у вас редеют волосы или вы лысеете, нанесите на кожу головы солнцезащитный крем.
15. Берите с собой солнцезащитный крем, куда бы вы ни пошли.
16. Не используйте просроченный продукт.
17. Не забудьте защитить лицо! Увлажняющий крем для лица Vanicream™ Broad Spectrum SPF 30 некомедогенен.

Помните, что люди, получившие солнечные ожоги, не защищают себя должными средствами. Они делают свою кожу уязвимой из-за того, что не носят защитную одежду и обычно не наносят достаточное количество солнцезащитного крема, не наносят повторно после пребывания на солнце или в воде или используют просроченный продукт.

Не забывайте, что лучи UVB могут отражаться от таких поверхностей, как лед, снег и песок, и усиливать воздействие ультрафиолета. Лучи UVA могут проникать через стекло, например окно вашего автомобиля.

Vanicream ^™ Солнцезащитные кремы обеспечивают защиту широкого спектра, а Vanicream™ Sunscreen Broad Spectrum SPF 50+ и Vanicream™ Sunscreen Sport Broad Spectrum SPF 35 являются водостойкими (80 минут).