Цели на месяц список: 10 целей в жизни на год. Примеры списка целей на год

Содержание

Список 100 желаний. Примеры как написать список желаний

Настраиваемся на составление списка

Найдите комфортное место. Пусть вас не отвлекают звуки, активное движение вокруг, навязчивые мысли.
Это может быть зал для йоги и медитаций, отдаленная лужайка в парке, столик в тихой кофейне или спокойная обстановка в офисе.

На полтора–два часа отключите телефон, закройте ноутбук, побудьте наедине с собой. Можно включить приятную музыку.

Найдите уютное место.

Александра:
Я люблю писать ранним утром, до завтрака.
Мне комфортно в тишине. Так «включается» честность. Прислушиваясь к глубинным желаниям, понимаю, чего я действительно хочу.
Ещё, внимательно выбираю ручку. Люблю получать удовольствие от самого записывания.

Виталик:
А я составляю список только в уютной кофейне.

Виталий: без вкусного капучино – не сяду составлять список желаний.

Если вы подавлены – помедитируйте, заварите себе чай и посмотрите фильм. Хорошего в таком настроении не «нажелаете».
В состоянии стресса, в список захочется внести желания «избавиться ОТ» –
это непродуктивная мотивация.

Нужно состояние без страхов, когда ум ясный и спокойный.
Выберите день, когда у вас будет приятное, или воодушевлённое состояние.
Тогда вы выльете на бумагу дневника свои «желания К» тому, что хотите обрести, а не избавиться.
Мотивация «К» – продуктивней и приятней.

Как написать список из 100 желаний

Возьмите листы и ручку, напишите вопросы в качестве подсказки для генерации идей:

  • Что я хочу сделать?
  • Что я хочу попробовать?
  • Чему я хочу научиться?
  • Какие мои материальные желания?
  • Что я хочу изменить?
  • Какие прикольные пожелания я бы воплотила?

Записывайте свои желания, по 20 ответов на каждый из вопросов. Если на какой-то пункт придется больше или меньше ответов – не страшно.
Точность – это необязательное правило, важнее войти в поток и писать то, что приходит на ум и от сердца.
Записывайте на лист заветные, необычные и альтернативные желания.

Заносите в список всё, как идёт, не распределяйте пункты по важности.
Если после желания «Хочу посадить розовый куст», в голову придет «Хочу прожить год в Австралии» – это нормально.

Если у вас есть парень/девушка, запишите в список желания для пары.
И обязательно добавьте формулировку одного–двух интересных или даже безумных желаний для любимого.

Александра составляет список 100 желаний по пути в Индию.

Не бойтесь писать глупости. На ум пришло нелепое, но давно сокровенное желание – напишите!
Вдруг вам давно хотелось стать на ходули и пройтись по центральной площади своего города? Обязательно включите это в список ста желаний.

Когда-то и мы написали «бредовые» желания: «Пожить в Индии», «Побывать в Чили», «Полетать на воздушном шаре». Время настало:

Александра пишет –
в деревне Арамболь, Индия.

Виталий –
в столице Чили, Сантьяго.

И Елена исполнила желание полёта.

Полезно отбросить в сторону стыд. Возможно, у вас есть сексуальные нереализованные желания, о которых вы боитесь признаться самим себе.
Это именно тот случай, когда их нужно написать.
Кроме вас никто список читать не будет, а написав мечту на бумаге, вы получите шанс встретить человека с такими же интересами.

Плохо поставленная цель. Человек в замешательстве. Цель в лабиринте.

Будьте честны сами с собой.

Александра:
В одном из пунктов моего списка желаний есть такой: «Хочу дать интервью».
Это надменное желание. Чтобы дать интервью, нужно быть кому-то интересной.

Я честно признаюсь, что моих знаний пока не достаточно, чтобы сказать новое слово, но всё равно мне этого хочется.
Я уверена, что такой подход поможет мне достичь цели.

Мой список 100 желаний:
Текстовый пример

После составления списка желаний, отвлекитесь.
Упражнение не только соберёт желаемое воедино, но и отбросит лишнее.
Метод полезен не только для девушек; мужчине и женщине не нужно стесняться писать свои желания.

Пройдитесь по написанному и рядом с каждым пунктом поставьте балл от 10 до 0, где:

  • 10 – крайне важное и волнующее желание. Пример – отдать денежный долг. Вас мучает задолженность, вы плохо спите и нервничаете по этому поводу.
    Можно ставить 10 баллов.
  • 0 – несущественное желание, реализация которого не изменит жизнь. Пример – «Хочу Айфон Х вместо Айфон 7».
    Пока вы будете ждать покупки модели Х, в продажу выйдет следующая.
    Обновление гаджета не сделает вашу жизнь лучше.

Желания с баллами 10 и 9 – это самое важное для вас на данном этапе. Выделите их маркером, перепишите в дневник, или наклейте на холодильник.
Ваш список желаний / вишлист – готов.

Расставьте приоритеты в своём вишлисте.

Топ-желания перефразируйте в цели.
Добавьте даты и сроки, максимально уточните их информацией – конкретизируйте.
Желание «Побывать в Азии» разбейте на три цели: «Посетить Индию», «Пожить на острове Бали» и «Побывать на Шри-Ланке».
Теперь действуете!

Личный опыт и рекомендации по упражнению

Пишите желания на листе от руки, не используйте компьютер. Бредовые желания должны остаться, а не раствориться на белом экране.

Если вам сложно придумать 100 желаний, значит вы не обдумывали и не планировали дела уже давно. Не отчаивайтесь и уделите практике больше времени.
Пишите всё, что придёт в голову – не только мечты, но и обыкновенные желания. Смотрите на вопросы–подсказки и продолжайте.

Елена:
Познакомилась с этой техникой пять лет назад, на коуч–тренинге. В основном, народ был зрелого возраста и парочка студентов.
Сперва нам дали задание составить список 50 своих желаний, даже не 100. Я с натяжкой осилила 30.

Это оказалось непросто. Только пятеро написали список из 25–50 желаний. Остальные:

  • просто забили, считая это глупостью;
  • боялись признаться себе в том, что они чего-то хотят – это страх желать, иметь и мечтать;
  • не знали, чего они хотят и как определить свои желания.

Через неделю я повторила упражнение – уже записала 80 разношерстных желаний.
Шаг за шагом, училась понимать себя, не бояться мечтать и желать чего-либо.

Балуясь, написала 108 желаний к этой статье. А так, хоть 300 вариантов выдам:
Текстовый пример

Есть желания конкретные, но трудновыполнимые. Их тоже нужно записывать, они обобщают ваши желания, по ним видно главную линию вашего развития.

Александра:
Издавать книги! Боюсь признаться себе, что я хочу этого. Ведь это звучит так амбициозно.
Но удивительно, как только я написала от руки сколько книг я хочу издать, когда и какие именно, я расставила точки над i – цель показалась мне не такой сложной.

Веталь:
Воплотить видение идеального дня. Три листа описания моей идеальной жизни через 10 лет.
Я там и папа, и эксперт, и инвестор, и основатель компании, и даже автор двух книг-бестселлеров. Плюс пилот самолёта.
Большая часть моего списка мечт и желаний, которые нужно сделать сформировалась по кусочкам, за годы работы со списком 100 желаний.
За 15 минут такое не напишется.

Повторяйте упражнение 100 желаний каждый год, желательно в одни и те же дни.
Поводом может послужить Новый год, День рождения, да хоть на новолуние.

Для девушек хорошо работает визуализация желаний – составляется карта основных желаний с картинками и надписями от руки.
Женщины живут больше сердцем, визуализируя список – им легче услышать внутренний отклик.
Это позволяет проверить, хорошие ли желания написаны или стереотипы выскочили на поверхность.

Веталь:
Я записываю желания раз в 6–12 месяцев, обычно по прилёту в новою страну.
Освоюсь, увижу чем можно заняться на месте – составлю список.

Сохраните свои 100 желаний. Если не оригинальную, то цифровую версию на компьютере.
Через 6 месяцев – пересмотрите список, вычеркните выполненное. Вернитесь к списку ещё через полгода и снова вычеркните.
Оставшиеся цели выписывайте заново, дополняя новыми желаниями.

Для чего нужна практика 100 желаний и целей

Упражнение даёт толчок для развития и самореализации.
Пока ваши желания покоятся в уме, а не на бумаге – они кажутся неосуществимыми и неупорядоченными. Иногда просто забываются. Написав их, вы поймёте – ничего сложного.

Ты забыл. – А бумага всё помнит.

Держать цели в уме не всегда практично. Лучше выбрать 10 важнейших и запомнить их. Остальное пусть помнит бумага. Используйте память для другого.
А если отдать бумаге нечего – не скудновата ли жизнь?

Через полгода, когда вы посмотрите на свои 100 желаний, вы заметите, что многие из них сбылись.
Значит, вы на правильном пути к счастью и самореализации.

Виталий:
В моём списке главные цели связаны с развитием этого сайта. Я их и записываю, и запоминаю.
Остальные 30–50 мелких желаний попробовать что-то новенькое и необычное – ждут своего времени.
Прогуливаюсь в новом городе, вижу кроссфит-зал – он в списке. Через неделю уже занимаюсь.

С помощью практики 100 желаний можно отслеживать скорость достижения целей.

Сравнивайте прошлые списки желаний с сегодняшним днём.

Виталий:
У меня в блокноте хранятся списки 100 желаний с 2011 года.
Пересматривая их, вижу срезы «меня самого»: чего я хотел, к чему стремился, и что меня бесило.

Спустя несколько лет, интересно смотреть: что реализовал, что само отпало, для чего пришлось попахать, чтобы приобрести.
Видна динамика. То хотел работать по 1–2 часа в день, теперь хочу 4–6 часов. Ценная информация о себе.

Мой список желаний:
Текстовый пример за 2016 год

2016 декабрь

2015 декабрь

2015 март

2012

101 желание за декабрь 2019, подготовка целей к 2021 году:

Мета-анализ списков желаний – про-уровень

Сохраняя списки желаний за все годы в блокнот, можно проводить обзорный анализ своих желаний улучшить себя.
Записи дневника позволяют выделять главные стремления, отслеживать достижения и наблюдать за сменой курса своего развития.

Как провести мета-анализ списков желаний

Возьмите отдельный лист бумаги. Найдите в блокноте все списки желаний за прошедшие годы, и лучше вставьте бумажки-закладки, чтобы не зависать в поисках записей.

Начинайте с самого старого списка. Читайте каждое желание и выписывайте его более обобщающее желание, чтобы сгруппировать тематические желания.

Когда добавляете желание в категорию, ставьте точку.
Когда все списки просмотрите – сосчитайте количество набранных «баллов» и выпишите отдельно, уже в порядке набранных баллов.

Пример: все желания связанные с поездками, осмотром достопримечательностей, посещения стран – это категория путешествия.
Набрать или сбросить вес, что-то подлечить – здоровье. Желательно иметь итоговый список до 30 категорий.

Виталий:
У меня блокнот с десятилетней историей, поэтому я проводил мета-анализ уже два раза.

2011-2015

2015-2018 – подсчет

2015-2018 – ранжированные

Мета-анализ желаний позволяет понять, что вас долго волновало и достигли вы своего в этом или нет.
Если нет – можно составить прицельный план на конкретное желание, чтобы удовлетворить его если ещё актуально, либо отклонить и забить.

Переносим желания из списка в свою жизнь

Люди думают, если они активны и заняты, то реализуют что-то важное в своей жизни.
Но стоит спросить: «Что полезного ты сделал за последний год?» – оказывается, что не так и много, а может и вообще ничего.

Исследование своих истинных желаний обременительно для слабоверующих в себя. Без знания своих желаний, они действуют в ущерб себе, пренебрегают собой.

Список 100 желаний заставит вас пересмотреть жизненные приоритеты
и найти свои таланты в других неожиданных сферах.

Бывает, человек сидит в офисе за компьютером, а мечтает о творческом труде. В его списке 100 желаний на жизнь не найти ни одного, которое относится к нынешней работе.
Вместо этого, обнаружилось желание создавать серебряные украшения. Выписав на бумагу ежедневника, он сопоставляет «я нынешнего» и «я идеального».
Вдохновляется на перемены, идёт на курсы ювелирного мастерства.

Найди 100 отличий.

Чтобы не оказаться среди людей, которые только с виду энергичны и целеустремлённы – выполняйте практику 100 желаний каждые полгода–год.
Делайте ревизию своих желаний и живите тем, что для вас важно. А навязанные мечты – вычёркивайте.

Найти проблемную сферу жизни поможет упражнение-тест
«Колесо жизненного баланса».

Посмотрите какие бывают желания и разогрейте воображение используя списки примеров: 20 целей,
25 целей,
50 целей и
100 целей человека в жизни.

Составьте список своих 100 желаний – сделайте шаг к познанию своей главной цели жизни.

📋 Список 100 целей, превращающих за год жизнь человека в рай…🌴

Какие цели мне поставить❓
Какие цели стоит достичь за свою жизнь

Какие цели сделают меня ещё счастливее

 

Если Вас беспокоят подобные вопросы, то решение есть! 🙂

Посмотрите ниже список целей. Отметьте галочкой те, которые уже достигли или которые точно не хотите достигать. В итоге, у Вас останутся не отмеченными наиболее интересные цели, которые стоит достичь. Отметки сохраняются только для избранных – кто зарегистрирован тут 😉

Добавьте несколько целей в сервисе «Моя цель», выберите самую важную, отметьте её как главную и полностью на ней сконцентрируйтесь. Достигнув её, снова посмотрите список и выберите следующую цель. И так далее, пока не достигните своей идеальной жизни 😃

 

А вот и сам список из 100+ целей

Нажмите на название цели, чтобы добавить её к себе 😉

 

Отмечено @checked из @count

  • Улучшить навыки тайм-менеджмента.
  • Выделить время на себя – поход в салон, сауну, к стилисту.
  • Научиться танцу: хип-хоп, степ, сальса, контемп…
  • Путешествие на выходные: билеты купить за сутки до отправления.
  • Прочитать 10 книг для повышения профессионализма.
  • Улучшить свои физические рекорды (жим, присед, турник, брусья, гантели).
  • Обрести идеальную фигуру
  • Купить квартиру
  • Научиться готовить новое «коронное» блюдо.
  • Организовать с друзьями вылазку на природу с ночёвкой.
  • Записать образ идеального дня.
  • Сделать подарок другу.
  • Устроить романтический ужин на природе.
  • Купить себе «игрушку», которую хотелось в детстве. ‎
  • Составить факт-карту своего здоровья.
  • Месяц практиковать фрирайтинг.
  • Сделать себе 10 массажей в течение года.
  • Сходить на холотропное дыхание.
  • Позаниматься новым видом спорта: единоборство, теннис, фехтование, гребля.
  • Пострелять из лука / арбалета / ружья.
  • Пробежать полумарафон.
  • 1 консультация с психологом в неделю.
  • Проехать 50 км на велосипеде за день.
  • Повышать доход на 50-100% каждый год.
  • Пройти обучение по специальности.
  • Принять участие в профессиональной конференции.
  • Попробовать 1–2 направления для будущей специализации в них.
  • Освоить базовый уровень смежной со своей специальности.
  • Повысить на работе зону своей ответственности.
  • Познакомиться на разговорном клубе.
  • Поиграть 5-ть раз в мафию.
  • Купить настольную игру и поиграть 3 раза.
  • Сходить на пейнтбол/страйкбол с друзьями.
  • Подарить цветы близкому человеку.
  • Поздравить друга с Днём Рождения видео-поздравлением.
  • Купить футболку с клёвым принтом, который ассоциируется с твоим характером.
  • Развивать умение активного слушания.
  • Пойти в поход с незнакомой группой.
  • Поуправлять катером / парусной яхтой с друзьями.
  • Попробовать экстремальный спорт с лучшим другом.
  • Посетить мастер-класс на интересную тему.
  • Три недели медитаций прощения мамы и папы.
  • Отлавливать моменты, когда не уважаешь партнёра.
  • Три новых эксперимента в сексе.
  • Изучить книгу о детском развитии.
  • Найти интересное хобби.
  • Сделать семейную расстановку по Хеллингеру на волнующий вопрос.
  • Повысить средний балл на 2 пункта колеса жизни.
  • Выпить кофе в лучшей кофейне соседнего города.
  • Научиться делать сальто на батуте.
  • Сходить в театр на непривычную для себя постановку.
  • Посетить выставки / картинные галереи.
  • Посетить большой музыкальный фестиваль.
  • Переночевать в другой стране.
  • Сходить в ресторан с живой музыкой.
  • Съесть 3 блюда, непривычных для себя.
  • Повысить уровень знания иностранного языка.
  • Прочитать 12 не художественных книг за год.
  • Спланировать месяц и прожить по плану.
  • Провести хронометраж 3-х дней.
  • Прочесть повесть на английском: адаптированную или оригинал.
  • Посмотреть лекции/передачи о мозге.
  • Написать статью на любую тему от 7000 знаков.
  • Пойти на курсы ораторского мастерства или театральные.
  • Поучиться программировать: написать простую программу.
  • Просмотреть фильм на иностранном языке в оригинале.
  • Не делать эмоциональных покупок. Покупать через 2 недели то, что «вроде как» хочется уже сейчас.
  • Записать образ идеальной жизни.
  • Сделать оригами по памяти.
  • Нарисовать простые иллюстрации к статье.
  • Написать картины: пастелью, акрилом, маслом…
  • Взять уроки на музыкальном инструменте.
  • Покричать пару минут в лесу на всю мощь.
  • Позавтракать в ресторане чем-то экзотическим.
  • Разрисовать чашку, и выпить из неё любимый чай.
  • Поносить непривычную для себя вещь/очки/шляпу.
  • Составить личную мантру, месяц её повторять.
  • Практиковать месяц медитации.
  • Прочитать Новый Завет.
  • Изучить Бхагавад-Гиту / по буддизму.
  • Прочесть труд убеждённого атеиста.
  • Месяц упражняться в благодарности.
  • Помочь кому-то на благотворительной основе.
  • Практиковать неделю состояние потока.
  • Преодолеть свой страх.
  • Практиковать осознанное дыхание.
  • Просмотреть лекции/передачи об эволюции человека.
  • Сохранять здоровый водный баланс (пить порядка 2 литров воды в день).
  • Определить в себе 5 достоинств и развивать их.
  • Приобрести профессию или освоить один профессиональный навык.
  • Пройти курс оказания первой медицинской помощи.
  • Побывать в места в своем городе, о которых ты никогда не задумывался.
  • Написать личную миссию своей жизни или декларацию ценностей.
  • Пройти курсы иностранного языка.
  • Привести в порядок свое жилье (ремонт, генеральная уборка, новый дизайн, перестановка и др. ).
  • Прыгнуть с парашютом.
  • Научиться распределять свои финансы и экономить по схеме 70/30 (из которых 30 откладывать НЗ).
  • Держать осанку.
  • Сделать близкому человеку подарок без повода (цветы, обувь, сладости, духи…).
  • Обучить любому навыку ребенка (своего или знакомого).
  • Подобрать свой стиль и привести в порядок гардероб.
  • Найти наставника/ментора.
  • Приучить себя проводить еженедельный анализ дел. 168 часов в неделю – на что они уходят?
  • Найти слабое место в характере и исправить его.
  • Избавиться от вредной привычки.
  • Разобраться в своих корнях, нарисовать генеалогическое дерево.
  • Организовать праздник для своей семьи.
  • Накапливать базу комплиментов. До 1000 слов в год.
  • Научиться завязывать галстук и галстук-бабочку.
  • Покорить высокую гору.
  • Научиться играть любимую песню на музыкальном инструменте (фортепиано, гитара и др. ).
  • Избавиться от слов-паразитов (ну, если, че, так сказать, короче и др.).
  • Уволиться с нелюбимой работы.
  • Прочитать минимум 12 книг за год.
  • Запланировать поход к стоматологу.
  • Привести в порядок свои рабочие инструменты.
  • Ограничить время, проведенное за компьютером, до 4-5 часов в день.
  • Стать донором.
  • Пройти курсы ораторского искусства.
  • Провести сутки в лесу.
  • Научиться делать то, о чем мечтал с детства (плавать, кататься на роликах или сноуборде, прыгнуть с высоты, научиться стрелять, разжигать костер с одной спички, жонглировать, делать стойку на руках и др.).
  • Определять свое местоположение по звездному небу.
  • Попытаться найти смысл жизни.
  • Пожить в другой стране (минимум месяц)
  • Сплавать в круиз по реке/морю
  • Нью-Йорк в Рождество с любимым человеком
  • Проехать по Калифорнийской магистрали #1 вдоль побережья
  • Автотур по Европе
  • Молчать минимум сутки
  • Полетать на воздушном шаре/самолете/вертолете/параплане…
  • Посетить национальный парк
  • Посетить известный во всём мире музей (Эрмитаж, Лувр, Прадо, мадам Тюссо…)
  • Поучаствовать в регате.
  • Увидеть самые большие пирамиды
  • Купить квартиру близкому родственнику
  • Регулярно заниматься йогой
  • Рано вставать
  • Сесть на шпагат
  • Поплавать с экзотическими морскими животными (дельфины, черепахи, акулы…)
  • Заняться дайвингом
  • Выступить на конференции/форуме
  • Поужинать в Мишленовском ресторане
  • Правильно питаться
  • Поговорить/пообедать с известной личностью минимум час
  • Сделать фотосессию
  • Съездить на сафари
  • Сходить на охоту/рыбалку
  • Вести собственный блог/влог
  • Пострелять из оружия (пистолет, ружье, автомат, пулемет)
  • Посетить тренинг в другой стране
  • Выступить со своим стэндапом
  • Посетить съемки/прямую трансляцию известной телепередачи
  • Поплавать на большой частной яхте
  • Полетать на частном самолете
  • Найти любимое дело и сделать его финансово успешным
  • Освоить минимализм
  • Помочь бездомному
  • Подарить большую сумму в благотворительный фонд
  • Взять под опеку ребенка из дет. дома
  • Освоить горные лыжи/сноуборд
  • Регулярно ходить в тренажерный зал
  • Посещать групповые тренировки в фитнес-клубе
  • Покататься на частном лимузине
  • Создать свое родовое поместье
  • Провести отдых в замке
  • Покататься на огромном колесе обозрения
  • Увидеть северное сияние
  • Посетить Йелоустоун
  • Увидеть Ниагарский водопад
  • Построить свой дом
  • Посетить родео
  • Посмотреть лошадиные гонки на ипподром
  • Побывать на автогонках
  • Покормить диких животных в естественной среде
  • Пожить на вилле со своим бассейном и видом на океан
  • Посетить премьеру фильма
  • Работать из любой точки мира
  • Переехать жить к морю/океану
  • Спать под открытым небом
  • Покататься на гондоле в Венеции
  • Испытать отсутствие гравитации (тарзанка, самолет с контролируемым падением, тур на космическую станцию…)
  • Покататься в собачьей упряжке
  • Посетить известные острова (Гавайи, Кипр, Кубу/Остров свободы, Бали, Тау, Мадейра, Бора-Бора, Майорка…)
  • Практиковать позитивные аффирмации
  • Довести иностранный язык до отличного разговорного уровня
  • Разобраться с накопившимися обидами, осознать их и избавиться
  • Научиться водить автомобиль / мотоцикл
  • Создать коллаж желаний
  • Осознать свое предназначение
  • Посмотреть мотивирующие фильмов, основанные на реальных событиях
  • Начать вести дневник, выписывая самые значимые события и мысли
  • Раз в неделю заводить знакомство с новым и интересным человеком
  • Победить свой страх перед публичными выступлениями
  • Научиться аргументировать своё мнение
  • Выучить язык жестов и основные приёмы манипуляции
  • Научиться ходить на руках
  • Посещать курсы боевых искусств / самообороны
  • Принимать ежедневно контрастный душ / закаливаться
  • Совершать пешие прогулки не менее 30 минут в день
  • Попробовать вегетарианство
  • Отправиться в полном одиночестве в поход на неделю
  • Периодически устраивать очистительную диету
  • По утрам делать зарядку
  • Простоять в планке 5 минут
  • Поучаствовать в марафоне
  • Купить машину
  • Создать пассивный источник дохода
  • Погасить последний кредит в банке и никогда не оформлять новый
  • Построить дачу для отдыха
  • Вести учёт расходов и доходов
  • Создать свой прибыльный бизнес
  • Накопить 1 000 000
  • Вложить инвестиции в перспективный стартап
  • Совершить кругосветное путешествие
  • Оплатить родным тур за границу
  • Помочь ребенку поступить в престижный ВУЗ
  • Раз в неделю делать большую покупку продуктов в гипермаркете.
  • Пройти курс по финансовой грамотности
  • Отметить праздник на берегу океана
  • Отпраздновать золотую свадьбу с супругом(й)
  • Путешествовать с семьёй
  • В выходные проводить с семьёй на природе, в поездке…
  • Приготовить ужин всей семьей
  • Взять животных домой (собака, кошка, рыбки…)
  • Покататься на боевой машине (танк, БМП, корабль…)
  • Побывать на необитаемом острове
  • Посетить известный фестиваль (Октоберфест, Праздник фонарей, Холи, Карнавал…)
  • Искупаться во всех океанах
  • Отправиться в путешествие автостопом
  • Покататься на лошади / верблюде…
  • Отправиться в Тибет и пообщаться с далай-ламой
  • Побывать в Лас-Вегасе
  • Покататься по пустыне на квадрациклах
  • Отжиматься 100 раз за подход
  • Поставить керамические зубы
  • Сделать пластическую операцию
  • Написать книгу и пустить её в тираж
  • Работать по 4 часа в день
  • Купить дорогие часы
  • Набрать 1 000 000 просмотров на своем видео на YouTube
  • Прожить месяц на тропическом острове
  • Научиться сёрфингу
  • Поездить на автомобиле со скоростью больше 200км/ч
  • Сыграть в турнире по шахмата/шашкам
  • Попутешествовать по разным странам
  • Поучаствовать в благотворительном мероприятии (забеге, марафоне, играх. ..)

 

Добавьте свои цели в сервис «Моя цель» и Вам гарантировано повышение мотивации, ясность конечного результата и пути к нему, много поддержки и советов от других участников, помощь и консультация профессионала 🙂

 

  Добавить цель

 

P.S. А в Android-приложении «Моя цель» 📱 добавление и достижение целей будет еще легче и удобнее 😉  Установить приложение ✔

P.P.S. Предлагайте в комментариях свои варианты целей, которые можно добавить в список, будем рады 🙂

50 целей в жизни человека список. Как составить и выполнять

Автор Алёна Краева На чтение 15 мин. Опубликовано

Здравствуйте, мои дорогие читатели! Добро пожаловать на блог! Я очень-очень рада Вам!

В продолжение нашего разговора о жизни без спешки (см статью Что такое slow life или Как выйти из матрицы) – новом тренде нашей эпохи, новом взгляде на свою жизнь, хочу сказать вот что.

Идея «слоу лайф» не означает «ничегонеделания», лёжа на лужайке. Напротив. Приверженцы этого стиля жизни специально выбирают такую работу, которая НЕ будет «забирать» у них всё время, а только небольшую его часть. Для чего?

Да как раз для того, чтобы больше всего успеть сделать и попробовать в своей жизни. Чтобы иметь баланс в жизни между работой (бизнесом), личной жизнью. Чтобы иметь больше свободного времени для общения с семьей, для достижения своих целей, выполнения желаний. Для воплощения своей мечты.

Другие полезные статьи:  
Ты гуманитарий или технарь? * Самые выгодные и перспективные профессии  * 
 Все способы заработка в интернете * Как создать пассивный доход с нуля?

1. Вам интересно узнать, какие 50 целей в жизни человека список –  самые популярные сейчас среди людей из разных стран?

Список целей собран интернет изданием Ranker.com. На этом сайте люди со всего света рассказывают о своих целях. Интересно узнать: какова цель в жизни человека из другой страны, а точнее, многих людей из многих других стран?! Этот список все время находится в динамике — изменяется в соответствии с лайками читателей этого известного издания.

Вот они, 50 целей в жизни человека — самые популярные в мире:

  1. Похудеть,
  2. Написать свою книгу
  3. Не откладывать мечты, дела на потом (проблема называется «прокрастинация»)
  4. Полюбить
  5. Стать счастливым человеком
  6. Сделать тату
  7. Спонтанно поехать в путешествие, ничего не планируя
  8. Жениться или выйти замуж
  9. Начать путешествовать по всему миру
  10. Пить много воды
  11. Вести свой дневник
  12. Увидеть северное сияние
  13. Выучить испанский
  14. Вести личный блог
  15. Научиться экономить деньги
  16. Делать много фотографий
  17. Целоваться под дождем
  18. Купить дом
  19. Завести новых друзей
  20. Научиться игре на гитаре
  21. Бежать марафон
  22. Выучить французский
  23. Найти новую работу
  24. Погасить кредиты
  25. Читать много книг
  26. Стать уверенным в себе
  27. Активно жить
  28. Написать рассказ
  29. Прыгнуть с парашютом
  30. Перейти на здоровое питание
  31. Заниматься спортом
  32. Выучить японский
  33. Научиться вкусно готовить
  34. Начать свой бизнес
  35. Бросить курить
  36. Побывать во 50-ти штатах
  37. Выучить язык жестов
  38. Поплавать с дельфином
  39. Научиться играть на пианино
  40. Стать серфингистом
  41. Исправить свою осанку
  42. Найти 100 вещей, кроме денег, для счастья
  43. Не грызть ногти
  44. Определить занятие на всю оставшуюся жизнь
  45. Научиться танцам
  46. Научиться управлять машиной
  47. Изменить, улучшить жизнь
  48. Получить финансовую независимость
  49. Выучить итальянский
  50. Быть организованным

Меня поразило то, что в этом списке так мало финансовых целей. Первые места занимают цели о путешествиях, саморазвитии, любви и счастье. Как здорово, что в мире всё больше людей перестали слушать советы на тренингах по личностному росту, что якобы все без исключения люди должны себе ставить завышенные требования и цели, достигать их, чтобы стать очень богатыми. Мне кажется, что часто такие рекомендации вызывает беспокойство и не приносят счастья. Всё больше людей в мире начинают понимать, что важно найти баланс между работой и личной жизнью, между бизнес-целями и семьей.

2. Зачем нужны цели в жизни человека (примеры) и как они могут изменить жизнь?

В этом вопросе присутствует, я бы сказала, какая-то мистика. Знаете, что объединяет успешных людей, которые стали счастливыми, потому что занимались всю свою жизнь любимым делом? Их объединяет общее, присущее всем им качество – целеустремленность и непреодолимое желание достичь своей мечты или цели. Все они очень рано, еще в детстве или в юношестве поставили перед собой и записали список целей и делали всё для их достижения.  

В качестве примера можно привести жизнь Джона Годдарда — рекордсмена Книги рекордов Гиннеса, исследователя и  путешественника, выдающегося учёного-антрополога, обладателя научных степеней в области антропологии и философии.

Ещё в детстве в 15 лет он поставил перед собой 127 целей и посвятил свою жизнь их достижению. В 50-ти летний юбилей он отпраздновал выполнение 100 из них. Его жизнь необыкновенно насыщена и интересна. Хотите посмотреть его 127 целей? Они есть в статье о нём в Википедии.

Но не надо смущаться и сравнивать себя с этим героем. Такие люди скорее исключение, чем правило. Просто на примере Джона Годдарда особенно наглядно видно, как записанные цели помогают более интересно и ярко жить.

Сколько целей должно быть у человека? Чем больше Вы их напишете в своём списке, тем легче Вам будет отыскать свои сокровенные желания и мечты, воплотить их и стать счастливыми.

О том, как мыслят успешные и счастливые люди и какие цели перед собой ставят также можете прочитать в статье Как стать успешным и богатым не имея ничего с нуля? 

Также рекомендую статью Как создать пассивный доход с нуля, из которой Вы узнаете о построении таких видов бизнеса, которые смогут в будущем приносить пассивный доход.

Со всеми полезными статьями о способах построения успешного бизнеса Вы можете познакомиться в Рубрике Бизнес в цифровую эпоху.

3. Какие цели важнее, финансовые или цели духовного и личностного роста?

Этот вопрос очень похож на вопрос «Что было раньше, курица или яйцо?». Сейчас поясню почему. Материалисты скажут, что, имея деньги, можно с легкостью воплотить все свои мечты и выполнить цели. Например, начать путешествовать по миру. Купить дом. Выучить языки. Поэтому сначала надо выполнить финансовые цели – найти новую работу, построить свой бизнес и тому подобное.

Для информации: кто такие Материалисты и Идеалисты. Материалисты считают, что  материя первична и породила сознание. Идеалисты, наоборот, что сознание первично и оно создало материю. Это противоречие многие называют главным вопросом философии.

Но моя бабушка всегда мне говорила (сама того не зная, она относилась к Идеалистам), что если на 1-м месте будет Бог, то всё остальное приложится и будет на своих местах. Она же говорила: «Не надо ждать финансового благополучия, чтобы родить ребенка. Потому что, если Бог даст дитя, то даст и на дитя!».

Используя логику, расчетливость, прагматичность, трудно этот бабушкин принцип осознать и еще труднее, применять в жизни. Потому что трудно, невозможно его объяснить с научной, материалистической точки зрения.

Но поговорки и пословицы (я их называю квинтэссенцией многовекового опыта наших предков) как бы стараются передать нам знания и мудрость предыдущих поколений.

Эта мудрость основана не на логике и прагматичности, а на наблюдениях за связью между поступками и событиями, как в жизни одного человека, так и целых поколений:

  • Человек предполагает, а Бог располагает (русская пословица)
  • Easy come easy go (английская пословица «Что легко нажито, то легко теряется»)
  • То, что случается, случается вовремя (китайская пословица «Случайности не случайны»)

Список пословиц разных народов можно продолжать до бесконечности. Но как с точки зрения логики и материализма можно объяснить даже эти три пословицы разных народов?

Исходя из этих рассуждений и будучи идеалисткой, я для себя составила цели в такой последовательности: Духовное совершенствование –> Личностный рост и отношения –> Физическое здоровье –> Финансовые цели.

Духовное совершенствование:

1. Не осуждать, следить за своими мыслями

2. Победить свою болтливость, слушать других

3. Благотворительность: ежемесячно перечислять деньги нуждающимся (детский дом, детская больница, старики-соседи)

4. Достроить дом для родителей, помогать родителям

5. Помогать детям, пока не встанут на ноги

6. Не вмешиваться в чужие дела, если не просят совета

7. Подавать милостыню просящим подаяния – не проходить мимо

8. Не пересказывать чужие грехи (Хамов грех)

9. Ходить в Храм на воскресные службы хотя бы 2 раза в месяц

10.Не хранить, а отдавать ненужные, но хорошие вещи нуждающимся

11. Простить обиды

12. Поститься не только в посты, но и по средам и пятницам

13. Побывать в Иерусалиме на Пасху

14. Прочитать весь Ветхий Завет (Библию)

15. Каждый день перед сном читать хотя бы 1 молитву и по 1 главе из Нового Завета (Евангелие)

Личностный рост и отношения:

16. Избавиться от своей лени, перестать откладывать дела

17. Прочитать все книги из составленного списка

18. Не спешить, жить в стиле «слоу-лайф», оставляя время на общение с семьёй, созерцание, чтение и свои увлечения

19. Написать и опубликовать рассказ, книгу

20. Научиться вкусно готовить для семьи и друзей, ходить на мастер-классы

21. Научиться выращивать зелень, овощи, фрукты и цветы в своём саду

22. Пойти вместе с мужем на латиноамериканские танцы

23. Научиться делать профессиональные фото

24. Совершенствовать английский – смотреть фильмы и читать книги

25. Отправиться спонтанно вдвоём с мужем в путешествие на машине, ничего не планируя

26. Научиться делать вместо генеральной уборки всего дома ежедневную уборку по 15 минут

27. Встречаться чаще с детьми и друзьями, ходить на концерты, спектакли, выставки

28. Путешествовать по миру 2 раза в год вместе с мужем, детьми и друзьями

29. Отправиться в путешествие вдвоём с мужем не на 2 недели, а на несколько месяцев в Тайланд, Индию, Шриланку, Бали

30. Прокатиться на слоне, поплавать с дельфином, огромной черепахой, морской коровой

31. Посетить вдвоём с мужем парк Серенгети в Африке

32. Побывать вдвоём с мужем в Америке

33. Совешить вдвоём с мужем круиз на многопалубном корабле

Физическое здоровье:

34. Проходить периодически курс массажа

35. Делать зарядку каждый день

36. Ходить в сауну и бассейн 1 раз в месяц

37. Каждый вечер – прогулка быстрым шагом

38. Отказаться от вредных продуктов полностью

39. 1 раз в месяц –  3-х дневная голодовка

40. Похудеть на 3 кг

41. Пить 1,5 л воды в день

Финансовые цели:

42. Повысить доход от вендингового предприятия — сети платежных терминалов

43. Повысить ежемесячный доход от блога

44. Стать профессиональным вебмастером

45. Самой создавать контекстную рекламу для своих проектов

46. Поднять посещаемось своего блога до 3000 посетителей в сутки

47. Зарабатывать на партнерских программах

48. Писать по одной статье в блог каждый день

49. Продукты закупать в оптовых магазинах

50. Поменять бензиновую машину на электромобиль

51. Построить работу своих проектов так, чтобы получать пассивный доход

52. Научиться экономить, открыть сберегательный счет и ежемесячно пополнять

Вы, конечно же, можете написать все свои цели в любой последовательности. Собственно, так их и надо писать. Я разделила их на 4 группы, чтобы было понятно, что в жизни надо соблюдать баланс между целями по Бизнесу и финансам, Отношениям, Здоровью, Духовностью. А вообще я всегда пишу все дела, цели, мечты подряд. Ниже в разделе 4 «Как составить список своих целей?» я расскажу об этом подробно.

Я привела свои цели только для примера. У всех они разные и меняются со временем. Например, в моём списке нет целей по воспитанию детей. Это потому, что они уже выполнены — наши дети выросли и живут уже самостоятельно.

4. Как составить список своих целей? 50 целей в жизни человека список в настоящем времени

Работая в крупных банках, на больших IT проектах, я прошла много интересных тренингов по психологии, мотивации, стресс-менеджменту, тайм-менеджменту, эмоциональному интеллекту, личностному росту. На этих тренингах нас учили методикам постановки целей и промежуточных задач по их достижению.

Но особенно мне понравилась вот эта простая и действенная методика:

  • Нужно мысленно «отключить сознание» и, не задумываясь, начать писать от руки на чистом листе бумаги все свои желания, цели, задачи – большие и маленькие.
  • Написать надо как можно больше, главное – «не включать мозг» и не останавливаться.
  • Писать и «сегодняшние» проблемы, например, «чтобы сын сдал зачёт» или «вывезти хлам из гаража» или «купить к новому году живую ёлку в горшке». И глобальные, например, «чтобы дети выбрали профессии по душе», «чтобы успешно закончили университеты».
  • Затем разбить цели на краткосрочные, среднесрочные и долгосрочные. Также выделить собственно цели и то, что можно назвать задачами для достижения этих целей.

Хочу поделиться с Вами своим открытием. На том тренинге нам дали задание: заполнить таблицу «100 целей в жизни человека список». Преподаватель, как бы в шутку сказал, что писать можно в настоящем времени, как будто это желание или цель уже воплотились в жизнь, например, не «построить дом», а «я построил дом». Я написала очень много желаний и целей – на много больше 100. И сохранила этот листочек. А когда через несколько лет я его обнаружила, то удивилась, как много из моих желаний и целей уже осуществились. В списке была и цель «Построить дом для родителей», которая в тот момент казалась мне недостижимой жизненной целью и я считала ее просто мечтой.

Эту мысль, кстати, я часто встречала в книгах успешных людей, но не придавала ей значения. Все они говорят о том, что желания и цели важно записывать и это помогает каким-то непостижимым способом их выполнению.

Если Вы задумываетесь о целях, то наверняка Вам будет также интересна эта полезная статья Как создать пассивный доход с нуля. Идеи пассивного дохода. Она поможет Вам по-другому взглянуть на цели по личным финансам. После прочтения статьи Вы поймете, как просто самому обеспечить себе достойную «пенсию», даже не дожидаясь пенсионного возраста! Эти простые, но ценные знания обязательно передайте детям, ведь в наших школах не принято обучать вопросам личных финансов. 

5. Как выполнять цели, не спеша и в радость себе и своим близким?

Мы знаем, что все люди разные. Имеют разные психотипы, способности, харизму, работоспособность, интуицию. Поэтому все живут, творят, воплощают свои мечты и цели ПО-РАЗНОМУ, исходя из своих способностей и характера.

Рассмотрим небольшой пример. Я опишу сейчас «портрет» своего успешного друга:

  • Он оптимист, это очень помогает ему в делах.
  • У него хорошие способности, но он ленив.
  • В какие-то моменты, когда надо собраться, сделать что-то важное – лень отступает и он становится напористым и целеустремленным.
  • Еще он человек очень спонтанный. Если загорится какой-то идеей, то моментально ее воплощает, не рассуждая. Из-за этого часто бывают потери, но в целом дело быстро сделано.
  • Он часто полагается на интуицию и если какое-то дело «не идет», он с лёгкостью откладывает его, зная, что в «своё время» оно будет сделано легко.
  • Много дел он делает абсолютно бескорыстно, помогая людям.

Вы теперь примерно можете представить (исходя из этой характеристики), как мой друг достигает своих целей: иногда лениво, иногда импульсивно, иногда напористо и целеустремленно, иногда, полагаясь на интуицию. Но никогда он не идёт против своей природы, характера, своих моральных принципов. И в этом секрет его успеха.

Вы понимаете к чему я клоню? Я хочу сказать, что мы все разные и что точно не надо делать при достижении своих целей – это не надо ломать себя. Не надо загонять себя в состояние стресса, не надо упрекать себя в нерасторопности. И никогда не идти против веления своего сердца и не делать того, что тебе не нравится только потому что у всех есть в списке такая цель.

Я, например, не люблю заниматься спортом в тренажерном зале. Пусть все ходят, а я не буду, потому что я попробовала несколько раз и убедилась, что это не приносит мне удовольствия, а значит и пользы

Не слушайте никого, что в день надо уделять своей цели столько-то времени, что нужно всё расписать по дням и часам. В этом случае Вы превратитесь в раба своих амбиций. Ваши цели нужны Вам для того, чтобы интересно жить, любить, быть счастливым человеком, заниматься любимым делом.

Живите не спеша, радуйтесь жизни, откажитесь от спешки дома, на работе и в отношениях со всеми людьми. К этой идее slow life пришло уже много прогрессивных людей из многих стран. И прекратите упрекать в нерасторопности своих детей так, как Вас упрекали Ваши родители (рекомендую статью от том, как воспитывать детей счастливыми и раскрыть их интеллектуальный и творческий потенциал: Как воспитывать ребенка без криков и наказаний?). Раз уж мы заговорили о детях, то также рекомендую Вам прочитать статью о прогрессивном альтернативном образовании и о перспективных профессиях будущего, которые будут востребованы через 10 и больше лет.

Вывод: Для того, чтобы начать жить интереснее, не откладывая, сядьте сейчас поудобнее и напишите, не задумываясь, как можно больше маленьких и больших дел, целей, задач и желаний.

А потом, если появится настроение, можете разделить их на финансовые, личностные и другие. На большие и маленькие. Но я Вам скажу, что свои жизненные цели, желания и мечты я всегда записываю подряд. И разделила их сегодня в 1-й раз только для этой статьи, чтобы стало понятно, какие цели бывают.

Нравится Вам такой подход к делу? Никакого занудства! Мне нравится этот новый позитивный подход к жизни – всё делать с радостью, так, как подсказывает тебе твоё сердце!

Напоследок предлагаю посмотреть замечательное видео с описанием гениального и простого способа, как с радостью и при этом эффективно достигать результатов в  4-х направлениях жизненных целей. Мне понравилась идея ставить маленькие цели на пути к большой и праздновать достижения каждой! При этом охватывать все 4 области своей жизни и поставить в начале только по одной цели. Беру себе эту классную идею на вооружение!

Желаю всем вдохновения и уверенности в себе!

До скорой встречи!

Алёна Краева

SMARTБЛОГ. Новая эпоха: этика, бизнес, образование, технологии

P.S.

  • Пишите в комментариях свои идеи, как успевать делать больше дел и при этом не спешить?
  • Не забудьте поделиться статьей с друзьями, пусть они тоже запишут запишут свои цели!
  • Подписывайтесь на самые интересные статьи блога.  Форма подписки — ниже.

Примеры целей на месяц

Твоя жизнь зависит от того, что делаешь каждый день. Хочешь изменить жизнь всего за месяц? Выполняй эти цели каждый день в течении месяца, а жизнь обязательно изменится в положительную сторону. Примеры целей на месяц, когда за 30 дней жизнь начнет улучшаться шаг за шагом.

Можно составлять планы на целый год, но если не умеешь составлять планы хотя бы на месяц, то будет очень сложно выполнить их. Планы у каждого человека могут быть свои, но вот тебе самые универсальные и классические. Их выполнение гарантированно сделает жизнь лучше по всем направлениям.

Каждый день прививай одну положительную черту, а через 30 дней заметишь, как жизнь пойдет в гору. Пора заняться налаживанием своей жизни. Все зависит от твоей настойчивости и дисциплины характера.

Примеры целей на месяц

1. Наладь здоровый сон. Вставай раньше и ложись тоже. Обязательно высыпайся каждый день, а не только на выходных. От этого зависит буквально все.

2. Меньше сиди в социальных сетях, меньше смотри телевизор, меньше сиди в интернете. Ограничь время на бесполезные занятия.

3. Делай зарядку и разминайся каждое утро. Это взбодрит и задаст нужное настроение на целый день.

4. Начни питаться более правильно и сбалансировано. От этого зависит самочувствие, энергичность и внешний вид.

5. Читай полезные книги, которые могут чему-то научить, каждый день. Минимум 30 минут. Если нет времени на книги, то перечитай пункт 2.

Yuri Efremov , Unsplash

6. Разберись с финансами. Реже трать денег на разную ерунду, откладывая и копя финансовую подушку. Подсчитывай и анализируй расходы.

7. Занимайся самообразованием, чтобы улучшить свои профессиональные качества. Сделай процесс самосовершенствования постоянным.

8. Освой базовые навыки тайм менеджмента, чтобы иметь больше времени на нужные дела. Прочитай несколько статей или даже книгу.

9. Расширяй круг общения и чаще выбирайся в новые места. Это позволит мыслить шире.

10. Начинай заниматься спортом 2-3 раза в неделю. Фитнес-клуб, приложения или YouTube в помощь.

Christina Moroz , Unsplash

11. Делай больше и старайся сильнее, чем это делал ранее. Больше усердия во всем, за что берешься. Именно в тени продуктивности кроется яркость успеха и благополучия.

12. Освой базовые знания смежной или совсем другой специальности. Это сделает тебя более профессиональным и универсальным.

13. Составляй примерный план на каждый день, неделю и большие временные промежутки. Это сделает более продуктивным и дисциплинированным.

14. Возьми на себя больше ответственности на работе, учебе или в делах. Это не всегда хочется, но сказывается положительно.

15. Устрой личную жизнь. Уладь проблемы и сложности в отношениях. Если одинок, то найти вторую половинку. Подходи знакомиться или гоняй на свидания минимум 10 раз в месяц.

Dominika Rakoczy , Unsplash

16. Начни изучать иностранный язык. Пример целей на месяц – это некоторое количество уроков или параграфов.

17. Научись выбирать свой круг общения, избавляясь от токсичных людей и окружая положительными.

18. Устраивай ежедневные небольшие прогулки, чтобы дышать свежим воздухом. Регулярные пробежки – это тоже хорошая идея.

19. Сделай наконец то, что давно хотел и планировал. Ты сам знаешь, что именно.

20. Начинай уделять время хобби и своим увлечениям. Не забывай про это.

Paul Green , Unsplash

21. Найди у себя отрицательные привычки, избавься от них или снизь их влияние. Начни прививать себе положительные привычки.

22. Помни о правиле Парето. 80% результата дает 20% действий, а остальные 20% результата дает 80% действий. Ориентируйся на действительно важные дела.

23. Делай упражнения Кегеля каждый день, напрягая мышцы, которые используешь для задержки мочеиспускания. Станешь лучше и выносливее в постели.

24. Научись лучше общаться с людьми, проявляя внимание и умение слушать их.

25. Делай эксперименты в жизни, пробуя что-то новое, перспективное и многообещающее. Сделай процесс познания и любознательности регулярным.

Matei Marcu , Unsplash

26. Тренируйся быть уверенным, спокойным и рассудительным в любой ситуации.

27. Займись своей самооценкой. Научись любить себя и уважать.

28. Вырабатывай умение вначале думать, а затем говорить или действовать. Это полезная привычка поможет во многих ситуациях.

29. Освой минимализм, избавившись от всего лишнего, бесполезного и пустого.

30. Начни выполнять свои мечты шаг за шагом каждый день.

Данные примеры целей на месяц помогут постепенно улучшить себя, а следом и жизнь. Все зависит только от желания улучшить жизнь.

Моя старый список из 100 целей/желаний

Меньше чем через месяц мы переезжаем в новую квартиру и там начнется совсем другая история. Я думаю уже все заметили, что к всяким числам я очееень неравнодушна, вот и эта маленькая дата тянет на определенные итоги и размышления. Тем более, последний год вышел самым счастливым в моей жизни.

И в частности мне стало интересно пройтись по своим целям, которые я составляла в августе 2013. Конечно потом этот список сильно модифицировался, видоизменился и прочее, в общем самое время поработать с ним 🙂

Забегая вперед скажу, что около 15% воплотилось в жизнь, по крайней мере в той или иной форме. Часть отвалилась, а еще часть нужно переработать. Это совсем не плохо, особенно если учитывать, что я писала сюда только глобальные и сильно волнующие меня вещи (исключая одну-две цели). Теперь надо все обновить и переделать.

1. Стать мамой чудесного, здорового малыша
Да-да-да :))) Самый лучший малыш в этом мире теперь живет вместе с нами 🙂

2. Отлично говорить по английски
Пролет. Грустно, но не вышло не только «отлично говорить», но и вообще хоть как-то. Муж уже и на курсы согласился, но как это впихнуть в свой график ума не приложу.

3. Завести собаку
Цель из разряда «когда ни будь мы наконец осядем и у нас будет свой дом и т. п.»

4. Научится хорошо фотографировать
Не знаю хорошо или нет, но прогресс в этой сфере на мой вгляд есть. По крайней мере с Василисой есть очень удачные фото моего авторства. Хочу придумать какой ни будь фото проект — а пока любуюсь на Полинины фото с ее половинкой и собакой Мартой. Они такие милые 🙂

5. Написать приключенческую книгу в стиле фентази
Даже не знаю с какой стороны к этому подкатить 🙂

6. Побывать в Японии
Недавно мониторила билеты до Токио — что-то фигня пока у меня получается. Но это будет определенно первое крупное наше путешествие. Надо пока почитать про места которые хочу посетить.

7. Поплавать с дельфинами
Это цель в стиле «когда представится удобный случай». Интересно а с детками с какого возраста можно так поплавать? Думаю Василиса тоже оценит данное удовольствие 🙂 Надо поинтересоваться, что Антон думает на это тему.

8. Прокатится на воздушном шаре
Нет, но даже нашла где это можно сделать и стоимость. А стоимость не маленькая да. .. Но зато я наткнулась на фестиваль воздушных шаров в нашем штате — надеюсь в этом году мы туда попадем.

9. Квартиру с видом на воду и большой верандой
«Когда ни будь мы наконец осядем и у нас будет свой дом и т.п.». Но зато мы пожили год в такой квартире — и я точно знаю, что не хочу жить на берегу океана — сдует нафиг. А вот берег озера был бы идеален для нас 🙂

10. Придумать и реализовать дизайн интерьера в своем доме
«Когда ни будь мы наконец осядем и у нас будет свой дом и т.п.» Но кроме шуток пришло определенное понимае какой бы я сделала свою кухню. Помечтать на эту тему сплошное удовольствие 🙂 А пока облагораживаю и подстраиваю под себя то, что есть.

11. Сходить на один из бродвейских мюзиклов
Да-да-да. И это было потрясающе 🙂

12. Снова начать преподавать pole dance
Ох.. даже и не знаю как это реализовать — пока даже возвращение в форму имеет туманные перспективы.

13. Научится танцевать танго и сальсу вместе с мужем
Сейчас даже времени нет — а очень жаль

14. Собрать всех своих близких людей в одном месте и устроить для них красиво сервированный ужин
Мммм… Помечтать можно, ага. Начну с совершенствования искусства сервировки.

15. Отдохнуть на Гавайях
Нашлись приемлемые билеты и оговорены сроки. Ура 🙂

16. Покрасить волосы в экстремальный цвет
Вроде бы даже концепция в голове созрела. Посмотрим, если хватит смелости я даже дату весьма символическую придумала 🙂 Но до нее не близко — так, что может и снова передумаю.

17. Освоить трайбл и танец живота
Нашла видео курсы — но пока руки не дошли. Не удобно у нас как-то танцевать — зеркало малеькое и узкое и в неудобном месте. Но вот в новой квартире я исправлю этот нюанс и думаю все у меня получится.

18. Научится хорошо шить
Надо наверное было сформулировать — просто научится шить, так как я даже плохо не умею 🙂 За это время подшила подол платья, для меня это уже достижение. Хочу сшить слоника дочке — одного я уже испортила, но мой настрой от этого не пропал.

19. Прокатится на санях запряженных тройкой лошадей по заснеженному лесу
«Когда представится удобный случай»

20. Отправится в круиз по карибскому морю
Думаю пока мы тут, обязательно это реализуем. Как продвижение по этой цели можно считать, что раньше муж толком не хочет в этом участвовать, а теперь двумя руками за.

21. Подтянуть французский язык
Даже не буду браться до английского.

22. Фотосессию на фоне небоскребов Нью-Йорка
Сами мы наделали не мало фоток. Конечно хотелось бы профессиональную сессию, но у определенного фотографа. Если срастется — буду счастлива.

23. Преподавать в Вузе
Это что-то мефическое уже.

24. Устроится маркетологом-аналитиком в американскую компанию, в сфере одежды и/или белья
Пока о работе речи нет, но возможно когда ни будь мне этого захочется.

25. Побывать на Мальдивах
Моя бесконечне «планы на отпуск» :))).

26. Научиться делать себе прически в стиле pin up
Неожиданно стали получаться. Насмотрелась видео на ютубе и теперь тренируюсь. Жду заказанную бандану для полного образа.

27. Обвенчатся с мужем, в какой-ни будь маленькой церкви, украшенной цветами
Эта цель призрачная. Прежде чем речь пойдет о венчании нам нужно пройти боооольшой путь. А пока, что касается веры в нашей семье нет четкого понимания и единодушия.

28. Снова поставить голос
Пою всякие песенки ребенку 🙂

29. Разбираться в драгоценных камнях
Прочитала пару статей, но толку немного — набо бы как-то более комплексно к этому подходить.

30. Регулярно заниматься йогой и медитацией
Пока даже не начинала работать в этом направлении — поставлю задачей ознакомиться хотя бы с теорией вопроса.

31. Оформить красивый семейный альбом
Наверное на год сделаю.

32. Научится печь пироги и печенья
Самые простые печенюшки я освоила, на очереди с рецепт с кусочками шоколада.

33. Разослать всем родственникам и друзьям красивые открытки по обычной почте
Даже список адресов доделать не могу. Решили сделать на год открыточную фотосессию и уже ее рассылать.

34. Отсылать на свой домашний адрес открытки из разных поездок
Для начала нужно куда-то поехать 🙂

35. Освоить каллиграфию
Пока времени нет.

36. Купить сари
«Когда представится удобный случай».

37. Посадить и вырастить вишневое дерево
«Когда ни будь мы наконец осядем и у нас будет свой дом и т.п.»

38. Научится рисовать красками
Туда же куда и каллинрафию. Думаю этим мы уже вместе с Василисой будет заниматься.

39. На 10 годовщину обменятся клятвами на пляже
Ээээ… а почему я написала на 10-ую? Хочу раньше, а не ждать еще 5 лет..

40. Улучшить свою растяжку
Пас, вернуть бы..

41. Научится делать сальто
Это что за цель?

42. Увидеть Тадж Махал
«Планы на отпуск». Но я даже отель с потрясным видом на него нашла..

43. Научится водить машину
Надо, надеюсь в скором времени сладить с железным конем.

44. Научится монтировать видео-ролики
Да 🙂 Правда только на телефоне, но по моему у меня очень хорошо выходит.

45. Прокатиться на кабриолете по Калифорнии
«Планы на отпуск». Хотели на годовщину прокатится на кабриолете по нашему победежъю, но погода не позволила нам этого.

46. Снять качественный ролик со своим танцем
Вначале надо начать снова танцевать, со старыми записами работать не хочу.

47. Съездить в Гонконг
«Планы на отпуск».

48. Увидеть пингвинов
Да 🙂 Неожиданно они встретились в океанариуме.

49. Сафари а Африке
«Планы на отпуск».

50. Прокатиться верхом по побережью океана
Мне правда это надо? Но может быть, «когда представится удобный случай».

51. Научится хорошо кататься на сноборде
На самом деле именно Я не особенно этого хочу, но порадовать мужа хотелось бы. А вообще не совсем моя цель.

52. Побывать на горячих источниках
Это при визите в Японию, обязательно.

53. Научится красиво оформлять пространство
Непонятная формулировка, нужно конкретизировать.

54. Лучше ориентироваться в культуре, истории и религии
В общем больше читать, ага.

55. Устраивать тематические встречи, ужины, мероприятия
Вообще мне это хочется, но большие компании у СЕБЯ дома с трудом представляю. Тоже нужно переформулировать, в таком виде это немного не мое.

56. Читать больше классики, не только русской
Надо переделать в виде списка литературы, а так это не о чем. Кое что за последний год прочитала, но мало, как мне кажется.

57. Освоить приготовление десертов и лимонадов
Лимонады да. Десерты… для себя готовить не буду, итак пышка. Муж не любит, так что только на какие-то девичьи посиделки.

58. Заняться медитацией и духовными практиками
Одно большое слово — НАДО!

59. Улучшить свои кулинарные способности
Без ложной скромности считаю что улучшила и не слабо.

60. Научится грамотно вести бюджет
А теперь его ведет муж 🙂 Придумали новую методику, будем тестить ее до сентября.

61. Раз в месяц ходить на маникюр, педикюр, эпиляцию, оформление бровей. Регулярно заниматься волосами и кожей.
Нужно переформулировать, а так вообще да. Занимаюсь и регулярно. Брови учусь делать сама, набиваю руку на форму. Эпиляция тоже стала мне поддаваться, как и забота о ногтях. Учитывая уровень местных «салонов» целее буду.

62. Регулярно радовать себя, смотреть фильмы, читать книги, ходить в театры и музеи
Скорее да, чем нет.

63. Поддерживать порядок и чистоту в доме
Хочу себя похвалить, тут я умница 🙂

64. Изучить Джерси Даунтаун, Нью-Йорк и все близлежащие интересные места
Да, почти все, что мне было интересно.

65. Лучше держать себя в руках и контролировать эмоции
Мм… наверное да.

66. Убрать из своей жизни все не интересное, не нужное и мешающее жить — все что отнимает время в пустую
В процессе.

67. Подарок от мужа на рождение ляли
Да-да-да 🙂

68. Докупить все недостающее в дом: плед, лампу, покрывало, свечи, плед для пикников, термос, поднос, блендер,миксер, лист в духовку
Все да.

69. Грамотное письмо
Ой 🙁

70. Сделать музыкальные подборки: расслабление, фон, уборка, кулинария, спорт, детский раздел
Вообще забыла, а надо бы.

71. Чаще читать профессиональную литературу
Пока в дальний ящик, моя профессия мама :Р

72. Получить местные права
Нет, к сожалению этот момент я упустила и скорее всего нужно будет вначале продлить русские, а это только дома и не скоро

73. Фотосессия в положении
Да.

74. Композицию из фото, рисунков, картик, тарелок и прочих памятных вещей на стену
Глобально думаю это сделать с появлением своего дома, но чудо рамка с коллажем из фото у меня теперь есть, спасибо Оля и Миша.

75. Свидание на крыше
Вот надо это проделать в оставшийся месяц тут. Обязательно.

76. Чаще говорить окружающим приятное и делать комплименты (когда я так думаю)
Мне кажется что да.

77. Продолжать работать над уверенностью в себе
Тоже да.

78. Путешествие в Сингапур
«Планы на отпуск».

79. Изучение психологических вопросов воспитания детей
Что-то я читала, что-то изучать глубоко не хочу. Надо переформулировать.

80. Погулять в огромном живом лабиринте разбитом перед старинным замком
«Когда представится удобный случай».

81. Увидеть солнце тонущее в океане
«Когда представится удобный случай».

82. Курсы стилистов и визажистов — для самой себя
Уже не актуально — меня более чем устраивают видео уроки от Елены.

83. Принять участие в каком-либо танцевальном конкурсе
Надо подумать, но пока вообще ноль.

84. Научится организовывать освещение на природе
Надо переформулировать и это тоже.

85. Попасть на показ мод именитого дизайнера
Я правда этого хочу?

86. Поужинать в ресторане под водой
«Когда представится удобный случай».

87. Сходить в кинотеатр под открытым небом
Надо поискать такой.

88. Ролики на 4-рех колесах и с помпончиками 🙂 И кататься по набережным всей семьей
КОгда одна маленькая чуда подрастет 🙂 Но поищу ка я их пока на амазоне.

89. Отметить новый год в домике с камином, где-то в горах
Очень хочется.

90. Искупаться в горячем бассейне под открытым небом зимой
«Когда представится удобный случай».

91. Поездка на Байкал
«Планы на отпуск».

92. Увидеть цветущие поля лаванды
«Когда представится удобный случай».

93. Сформировать индивидуальные семейные традиции
Не могу сказать что совсем ноль, но и не достаточно хорошо.

94. Чаще встречаться с родителями, друзьями и близкими мне людьми во время отдыха в разных странах
«Когда представится удобный случай».

95. Кулинарные курсы разных стран мира
Очень хотелось бы. Надо начать думаю с видео уроков — а там и втянусь может быть.

96. Прогуляться по китайской стене
«Планы на отпуск».

97. Йога тур на берегу океана
«Когда представится удобный случай».

98. Заказать свой рисованный портрет в определенной стилистике
Мммм — точно не сейчас.

99. Улучшить навыки массажа
Стыдно — но нет. Видео уроки мое все…

100. Разбираться в ароматеропии
Что-ио почитала, но совсем не о чем.

50 целей в жизни человека

Цели, которые мы перед собой ставим, должны нас развивать, приносить опыт, рост осознанности и личной ответственности. А не гнать в психушку, реанимацию или на кладбище.

 

Жизненно важные цели – это те, стремление к которым будет нас развивать, расширять наши возможности, повышать ощущение счастья, оздоравливать психику и отношения с другими.

 

Миру требуется сотня покорителей космоса. Если кто-то истинно стремится быть космонавтом – вперёд! Лучше счастливый, мудрый, ответственный человек, и при этом ещё и посланник от Земли, чем астронавт – несчастный, перепуганный, тренирующийся и изводящий себя, только потому, что не готов полюбить себя и понять свои желания.

 

Я не против борьбы и «достигательства», но борьба особенно с самим собой не должна быть бессмысленной. Нет нужды в пустышке в скафандре, делающей селфи на фоне Земли.

Главная жизненно важная цель человека – быть здоровым физически и психологически. Уверенных людей с позитивной самооценкой, знающих себе цену и способных воплощать свои желания – не так уж и много. Они способны поставить перед собой цель жизни, взяться за решение жизненно важной проблемы для всего человечества. У них есть мужество и силы её решить и жить счастливо.

 

Цели развивающие человека

Для воплощения цели жизни человеку достаточно средних способностей, но мало среднего мужества. Силы ума надобно меньше, чем мужества противостоять обстоятельствам и предрассудкам окружающих.

 

Человек не эффективен при достижении цели, которая не ведёт его к чему-то большему, чем сама цель. Поэтому так важно напрактиковаться понимать свои желания, потребности, ценности, знать свои сильные стороны и уметь трудиться в удовольствие.

Цель без смысла – тупик

 

Ставьте краткосрочные цели для самоисследования, поиска своих нераскрытых талантов. Учитесь преодолевать предубеждения о себе и о том, что вы уже «знаете». Развивайте уверенность в себе, составляйте мнение на основе личного опыта. Развивайте мужество и способность к труду. Всё это вам понадобится, когда вы будете готовы к решению важной проблемы, реализации сложного проекта.

 

Пример: список 50 целей

Список 50 целей разбит по сферам жизни.

 

Придумать цели бывает сложно, если мало практики и осознанности. Поэтому полезно просматривать примеры общих развивающих целей и адаптировать понравившиеся.

 

Предлагаю примеры, которые ведут к развитию личности, к приобретению опыта, расширению представлений о себе и вселенной. Желательно иметь что-то ещё за этим целями, но они и так будут развивать вас, если вы решите их достичь. Собрал цели, более экологичные для нашей головушки.

 

Здоровье и спорт

  1. Пошаговый курс. Нарисовать интеллект-карту своего здоровья.
  2. Проплыть 500 м. Нырять на 8 м.
  3. Исключить 2-3 вредных продукта из своего рациона.
  4. Пробежать 10 км.
  5. Целую неделю есть только собственноручно приготовленную еду.
  6. Укрепиться в жизненной позиции «Я в порядке, другие в порядке».
  7. Подучиться играть в настольный и большой теннис.
  8. Качалка. Позаниматься 2–3 месяца. Получить разряд.

 

Цели в работе, в карьере. Финансовые цели

  1. Понять стихию своего призвания: человек – человек, человек – машина, человек – символы.
  2. Увеличить доход в 2 раза.
  3. Прожить неделю без срочных дел (вне отпуска).
  4. Пассивный доход. 100$+ / месяц
  5. Работать в компании. Цели компании помогают реализовать ваши мечты.
  6. Контроль финансов. Записывать расходы и доходы в течение полугода.
  7. Получить опыт найма и увольнения сотрудника.

 

Окружение, друзья

  1. Публичные выступления. Выступить перед аудиторией 30+ человек.
  2. Поднатореть знакомиться.
  3. Уметь слушать собеседника.
  4. Организовать вечер настольных игр.

 

Личные отношения, семья

  1. Побывать на тренинге групповой терапии у опытного психолога. Составить своё мнение.
  2. Любить жизнеутверждающе. Излечить невротичность.
  3. Жениться или выйти замуж по любви.
  4. Перейти в роль отца или матери. Растить, а не воспитывать ребёнка.
  5. Устроить «спонтанное» путешествие.

 

Отдых, яркость жизни

  1. Побывать на другом континенте.
  2. Царь горы – залезть на пирамиду.
  3. Искупаться в двух океанах.
  4. Пожить 2+ месяца в незнакомой стране.
  5. Быть спонтанным. Не бояться выглядеть глупо.

 

Цели по личностному развитию, интеллект

  1. Прочитать 12+ научно-популярных трудов за год.
  2. Получить водительское удостоверение. Поездить по серпантину.
  3. Выучить английский язык. Уровень разговорного – выше среднего.
  4. Выучить второй иностранный на базовом уровне.
  5. Прожить по плану целей на год с достижением 70%+.
  6. Написать 10 статей.
  7. Поужинать в топ-ресторане города и не оставить чаевых.

 

Творчество

  1. Научиться рисовать. Написать 5 картин.
  2. Обучиться играть на музыкальном инструменте. Сыграть мелодию на флейте, клавишах, гитаре, ударных.
  3. Выбрать хобби и размышлять, как получать в будущем с него доход.
  4. Уметь танцевать. Станцевать постановочный танец 1+ минуту.
  5. Спеть песню в караоке или в студии.
  6. Заняться творчеством ручной работы. Поделки из бумаги, ткани, глины, пластилина, кожи.

 

Духовность


 

  1. Развить способность преодоления убеждённости. Узнать что-то, что опровергло бы моё раннее понимание этого.
  2. Развить умение преодоления старой привычки. Переучить себя что-то делать.
  3. Сформулировать своё предназначение.
  4. Практиковать медитации. Пройти курс или семинар.
  5. Привести колесо баланса жизни в 7–10 пунктов.
  6. Прочитать книги. Сформировать мнение.
  7. Учиться преодолевать страхи. Преодолеть 5 страхов.
  8. Получить нетрадиционный опыт. Астрология, внетелесные переживания, расстановки.

 

Идеальная цель жизни человека – это когда вы отдаёте вселенной себя и кайфуете от этого. Вам необходима только свобода делать то, что нравится. Вам необязательно получать одобрение, признание и славу. Нет необходимости знать пять языков, чтобы заслужить уважение и восхищение. Вы чувствуете себя хорошо и в одиночестве, и в команде, делая то, что считаете правильным.

 

Выбирайте свои жизненно важные цели и отправляйтесь в путь к себе.

Создание контрольных списков в приложении «Заметки»

Узнайте, как создавать контрольные списки на iPhone, iPad или iPod touch.

Подготовка

  • Убедитесь, что на iPhone, iPad или iPod touch установлена актуальная версия iOS или iPadOS.
  • Чтобы пользоваться новейшими функциями приложения «Заметки», настройте резервное копирование в iCloud либо сохраняйте заметки на устройстве. Чтобы настроить приложение «Заметки» на работу с iCloud, перейдите в меню «Настройки» > «Заметки» > «Учетная запись по умолчанию» и выберите iCloud. Чтобы настроить приложение «Заметки» на работу только на устройстве, перейдите в меню «Настройки» > «Заметки» и установите переключатель «Учетная запись «На [устройство]»». Многие функции не поддерживаются другими поставщиками услуг электронной почты.

Создание контрольного списка

  1. Откройте приложение «Заметки».
  2. Нажмите кнопку «Создать» , чтобы создать новую заметку.
  3. Введите заголовок и нажмите «Ввод».
  4. Нажмите кнопку «Контрольный список» , чтобы создать список. При каждом нажатии кнопки «Ввод» в список добавляется новый элемент.
  5. Чтобы отметить задачу как выполненную, нажмите пустой кружок.  

Чтобы создать список в существующей заметке, поместите курсор в нужном месте. Затем нажмите кнопку «Контрольный список»  и создайте свой список.

Упорядочение контрольных списков

При создании контрольных списков их легко упорядочить. Ниже описаны некоторые возможные действия. 

  • Изменяйте последовательность элементов. Просто перетащите объект в списке в нужное место. 
  • Делайте отступы жестом смахивания. Смахните элемент списка вправо, чтобы добавить отступ, и влево, чтобы удалить его.
  • Настройте автоматическое перемещение отмеченных элементов вниз списка. Перейдите в меню «Настройки» > «Заметки», нажмите «Отмеченные элементы», а затем — «Вручную» или «Автоматически».
  • Проверяйте элементы по мере их выполнения или снимите все флажки, чтобы начать заново.

 

Предоставление доступа к контрольному списку

  1. Откройте приложение «Заметки».
  2. Перейдите к заметке со списком, затем нажмите кнопку «Еще» .
  3. Нажмите кнопку «Поделиться заметкой» и выберите, как вы хотите поделиться списком.

Другие возможности приложения «Заметки»

Дата публикации: 

100 идей целей на месяц, которые должны быть целенаправленными с вашим временем в 2019 году

Этот пост подготовлен в сотрудничестве с Unbound. Планировщики доступны здесь.


Мы большие поклонники активной и осознанной постановки целей. Если у вас есть что-то, над чем вы работаете, вам есть чем руководствоваться во всех ваших действиях. Достижение целей и достижение вех формирует наше чувство достижения и дает нам уверенность в том, что мы можем продолжать идти вперед.

Если вы серьезно настроены достичь своих целей, постарайтесь их отслеживать.

Исследования постоянно показывают, что у вас будет гораздо больше шансов достичь своих целей, если вы запишете их и убедитесь, что они являются целями SMART — легко измеримыми и имеют четкие показатели для отслеживания.

Как вы увидите, я оставил несколько целей в этом списке более общего характера, так что вам решать, какой показатель вам подходит для каждой цели. И после того, как вы определитесь с каждым из них, вам нужно будет решить, какие действия следует предпринять. Как только вы это установите, вы сможете сделать следующий шаг к цели.Эти цели могут быть краткосрочными или долгосрочными, решать вам!

Например, допустим, вы хотите избавиться от вредной привычки — пить газировку. Вы можете сделать его измеримым, сказав: «На этой неделе я хочу только три кока-колы», и продолжить. Есть смысл?

Мы все знаем, что значит ставить перед собой цель, но никогда не достигаем ее (более 90% новогодних резолюций терпят неудачу). В конце концов, сложно все уследить в своей голове. Один из способов расставить приоритеты для ваших целей — использовать эффективный инструмент для отслеживания прогресса в достижении цели. Найти систему, которая работает для вас, абсолютно необходимо для достижения целей, которые вы перед собой ставите.

Если вам нужна дополнительная мотивация, попросите члена семьи или друга помочь вам нести ответственность! Важные вещи, которые вы уберете из этого списка, — это то, что вам нужны действенные шаги и небольшие цели, которые направят вас в правильном направлении. Вы можете разбить свои большие цели и жизненные цели на краткосрочные, которые превращаются в еженедельные цели и ежедневные задачи.

В прошлом году мне понравилось использовать свой Unbound Planner, чтобы настраивать и отслеживать свой прогресс в достижении моих целей. Макеты продуманы и универсальны, что позволяет невероятно легко отслеживать и достигать любых целей. Будь то цели на неделю, месяц или год, вы можете отслеживать их все в одном месте. Чтобы посмотреть подробный видеообзор планировщика, нажмите здесь!

Определить, какими должны быть ваши цели, может быть непросто. Благодаря этому списку из 100 идей целей на месяц вы вдохновитесь целенаправленно и целенаправленно ставить перед собой цели. Работа над тем, чтобы стать лучшей версией себя, начинается с того, что вы позволяете своей цели вести вас.


100 идей целей на месяц, которые нужно учесть с учетом вашего времени

Финансовые цели

Деньги — сложная тема, но она одна из наших любимых здесь, на GenTwenty . Деньги — мощный инструмент, который может помочь вам улучшить свою жизнь и сознательно жить в соответствии со своими ценностями.

Сделайте испытание без затрат.

Задача без затрат — это когда вы сокращаете все ненужные траты в течение месяца. Это включает в себя все, что не является фиксированным расходом и в чем вы действительно не нуждаетесь.Иногда легко забыть, что вам действительно нужно, чтобы выжить и выжить. Эта задача может помочь вам снова сосредоточиться на своих ценностях.

Ешьте в течение 30 дней подряд.

Ужин вне дома — одна из самых больших статей расходов на бюджет миллениалов. Вместо того, чтобы в пятый раз за месяц обедать вне дома (или, если быть точным, заказывать еду), возьмите на себя обязательство готовить дома в течение 30 дней. Что ты будешь делать со сбережениями?

Заработайте дополнительно 500 долларов.

Если бы вам пришлось заработать дополнительно 500 долларов в этом месяце, как бы вы это сделали? Будь то начало побочной суеты или продажа вещей на eBay, сделайте все возможное, чтобы в этом месяце вложить немного денег в свои карманы.

Вы также можете использовать Unbound Planner, чтобы отслеживать свои побочные дела и бизнес-расходы!

Обновите свой бюджет.

Подробно оцените свой бюджет и посмотрите, что вы можете сократить. Многие расходы ускользают от нас, а мы даже не замечаем этого. Вкладываете ли вы деньги в цели и ценности? Если нет, пора пересмотреть категории бюджета.

Сделайте пожертвование на то, что вам небезразлично.

«Пожертвования» стоит выделить в ежемесячном бюджете.Поставьте перед собой цель распространять любовь на дела, которые близки вашему сердцу.

Освободите свой шкаф от вещей, которые вы больше не носите.

Не помогает нам удерживать то, что нам больше не нужно. Вы можете пожертвовать эти предметы или перепродать их в отличном состоянии.

Назовите все свои сберегательные счета.

Если дать вашему сберегательному счету имя вместо номера, вы почувствуете себя более привязанным к тому, на что вы откладываете. Когда вы больше привязаны к тому, на что откладываете, у вас больше шансов продолжать экономить.Будь то «вечеринка по случаю выхода на пенсию мамы и папы» или «летняя поездка в Италию», проясните, для чего нужны эти аккаунты.

Открыть инвестиционный счет.

Не стоит бояться инвестирования! В нашем посте «Инвестирование 101» мы расскажем, как, почему и где. Это не так подавляюще, как кажется.

Проверьте свой кредитный отчет.

Проверять свой кредитный отчет на предмет подозрительной деятельности — это то, что вы должны делать не реже одного раза в год. Выберите дату за год, чтобы получить свой кредитный отчет из AnnualCreditReport.com, чтобы убедиться, что все правильно.

Обсудить счет.

Менее чем за 10 минут вы можете платить меньше по фиксированным расходам. Практически все можно обсудить. От арендной платы до счета за телефон, счета за интернет и страховки автомобиля — стоит запросить расценки других компаний, чтобы сравнить и получить лучшее предложение. Обычно ваш текущий провайдер готов предоставить вам скидку, чтобы вы остались клиентом.

Спланируйте отпуск своей мечты.

Вы когда-нибудь задумывались об отпуске, о котором мечтаете? От того, откуда вы бы пошли, к тому, что вы бы сделали, планируйте это так, как будто вы действительно собираетесь. Потому что, если вы назовете свои сберегательные счета и начнете откладывать на них, однажды вы попадете туда. К тому же, мечтать о путешествии — это весело!

Воспользуйтесь системой конвертов в течение месяца.

Если вы чувствуете, что ваши деньги просто исчезают, попробуйте систему конвертов, чтобы держать вас подотчетным и сосредоточенным.

Купите что-нибудь, что улучшит вашу жизнь.

Это может быть маленькая покупка или крупная, но покупка чего-то, что улучшит вашу жизнь, может иметь огромное влияние на ваше счастье.Я купил Roomba ранее в этом году, и он не только экономит время на уборку, но и моя квартира становится чище, потому что ею так легко пользоваться.

Сделайте вызов кладовой.

Изучите свою кладовую и план питания, учитывая все, что приближается к сроку годности. Вы не только сэкономите деньги, но и предотвратите образование пищевых отходов.

Оцените свои цели на следующий год.

Если вы изо всех сил пытаетесь рассчитать свой бюджет, найдите время, чтобы выяснить, где вы хотите, чтобы ваши финансы были в это время в следующем году. Мы с мужем делаем это в конце каждого декабря, устанавливая новые цели для каждого из наших сберегательных и инвестиционных счетов, а также устанавливая цели по доходам. Это позволяет нам сосредоточиться и подотчетно в течение всего года на самом деле достичь этих целей.

Потратьте на то, о чем пожалеете.

Ранее в этом году я говорил о самых больших финансовых ошибках, которые когда-либо делал. Один из них не тратил деньги на то, чем я отчаянно хотел заниматься. Возможно, в то время это был более разумный финансовый ход, но если честно, тратя деньги на впечатления, мы становимся счастливее.Даже если вам нужно начать экономить прямо сейчас, позвольте себе потратить деньги на то, чем вы хотите заниматься, — и вы пожалеете, что не сделали этого.


Цели физического здоровья

Все эти цели направлены на поддержание вашего физического здоровья! Они направлены на то, чтобы вы сосредоточились на соединении со своим телом, увеличили частоту сердечных сокращений, получили более спокойный сон и заставили себя работать. Что вы сделаете в первую очередь?

Сделать целиком30.

Мы большие поклонники программы Whole30! На 30 дней вы исключите из своего рациона алкоголь, молочные продукты, бобовые, злаки и сахар. Это не так сложно, как кажется — поверьте нам! Как только вы освоитесь и приготовите еду, вы почувствуете себя намного лучше!

Бегайте по одной миле каждый день.

Бег отлично подходит для тела! Одна миля в день — это разумное расстояние. Большинство из нас сможет пробежать одну милю примерно за 8-15 минут. Даже при быстрой ходьбе на беговой дорожке на скорости 3 вы преодолеете одну милю за 15 минут.

Отметьте милю в начале месяца, а затем еще раз в конце, чтобы увидеть, насколько вы улучшились! Используйте трекер привычек, чтобы отслеживать свои ежедневные достижения и сохранять мотивацию, чтобы продолжать!

Завершите 30-дневное занятие йогой.

В Интернете можно найти все типы задач йоги. У «Йоги с Адриен» есть 30-дневное задание на YouTube — с видеороликами легко следить!

30-дневные приседания.

Как и йога, приседания побуждают вас делать увеличивающееся количество приседаний каждый день в течение 30 дней.Нам нравится этот от LiveStrong!

Пейте 8 стаканов воды в день.

Увлажнение, увлажнение, увлажнение! Это должен быть девиз. Если это не так, возьмите бутылку с водой на 32 унции и решите опорожнять ее 2 раза в день. Это не так сложно, как вы думаете.

Вырежьте кофе на месяц.

Если вы похожи на команду G20, вы любите кофе. Может, многовато. Вы могли бы прожить без него 30 дней? Есть только один способ узнать. Испытайте себя и посмотрите!

Отслеживайте ежедневное потребление пищи в течение одного месяца.

Используйте такое приложение, как MyFitnessPal, чтобы упростить эту задачу. Следите за всем, что вы едите в течение месяца. Вы едите так же здорово, как думаете? Вы не соответствуете своим фитнес-целям? В этом вам поможет отслеживание ежедневного потребления.

План питания на целый месяц.

Планирование питания экономит так много времени! Сядьте и намеренно распланируйте свое питание на месяц. Бонусные баллы, если вы выполните задание в кладовой.

Делайте одно новое упражнение каждую неделю.

Какой вид фитнеса вам нравится больше всего? Может быть, это бег, барр-класс или зумба. Попробуйте что-нибудь новое и посмотрите, понравится ли вам это! Новые упражнения — отличный способ расширить кругозор и изменить то, к чему привыкло ваше тело.

Зарегистрируйтесь и начните подготовку к физическим соревнованиям.

Стремление к новым высотам — отличный способ целенаправленно тратить свое время и энергию! Это задача, которая побуждает вас отслеживать свои успехи и придерживаться графика, чтобы добиться успеха.

Ешьте салат каждый день в течение месяца.

Овощи полезны! Сказал каждый врач и диетолог. Что ж, правда в том, что они правы. Салаты — это простой способ получить больше овощей и питательных веществ в течение дня.

Стань веганом или вегетарианцем.

Становление веганом или вегетарианцем полезно для окружающей среды и полезно для вас! Благодаря растительной диете вы получите гораздо больше питательных веществ.

Устанавливайте будильник на восход солнца каждый день.

Если вам кажется, что 5 часов утра слишком сложно из-за раннего пробуждения, почему бы вместо этого не встать с восходом солнца? Вы получите несколько дополнительных часов в день и в целом станете более продуктивным.

Растяжка по 10 минут в день.

Растяжка — это то, чем почти все мы недостаточно занимаемся. Если вы весь день сидите за столом, это особенно важно! Растяжка поможет вам сосредоточиться и улучшить общее состояние здоровья.

Установите распорядок дня перед сном и утром.

Ваш распорядок дня перед сном может сделать или нарушить хороший ночной сон. Независимо от того, что вы в конечном итоге включаете в свой ночной распорядок, убедитесь, что это действия, которые вас расслабляют. Будь то занятия йогой, чтение, чашка чая или теплый душ. Обдумайте, как вы ложитесь спать. И начните свой день правильно с утреннего распорядка, чтобы задать тон успешному и счастливому дню!

Сходите на все приемы к врачу.

Посмотрим правде в глаза, планирование встреч может быть неудобным.Тем не менее, все мы знаем, что посещение стоматолога, окулиста и ежегодный медицинский осмотр невероятно важны. Выбейте их всех за один месяц!


Цели в области психического здоровья

Ваше психическое здоровье имеет значение. Мы считаем, что питать и заботиться о своем уме так же важно, как и о своем теле. Установите эти цели, чтобы позаботиться о вашем психическом здоровье.

Медитируйте по 5 минут каждый день.

Медитация так прекрасна для мозга и вашего психического здоровья.Все дело в том, чтобы сознательно освободить свой разум от стресса, в котором вы находитесь. Попробуй.

Завести дневник благодарности.

Благодарность — невероятная практика. Может быть трудно сосредоточиться на хорошем, особенно если вы думаете только о негативе. Начинайте или заканчивайте каждый день записью того, за что вы благодарны. Это изменит ваше настроение и заставит думать о стрессовых вещах не так уж и плохо.

The Unbound Planner упрощает эту задачу, давая место для благодарности каждый день.Чтобы увидеть это в действии на видео, см. Этот обзор Unbound Planner.

Ежедневно выполняйте упражнения на глубокое дыхание.

Как и медитация, глубокое дыхание — мощное средство для успокоения тела. Это не только успокаивает вашу реакцию в бегстве или борьбе, но и помогает заземлить вас. Практикуйте четыре удара на вдохе, а затем четыре удара на выдохе четыре раза подряд. Как ты себя чувствуешь?

Уберите беспорядок в каждой комнате вашего дома.

Зацикливание на вещах, которые вам больше не нужны или которые вам больше не нужны, может забить разум.Опрятное пространство — это счастливое место. Каждые выходные проводите несколько часов, просматривая каждую комнату в вашем доме и расхламляя вещи, которые вам больше не нужны. Ваше пространство станет чище, и ваш разум станет легче.

Связанные: 10 домашних целей, которые нужно установить в 20 лет

Спите с телефоном в другой комнате.

Как часто вы просыпаетесь посреди ночи, не можете заснуть, и обнаруживаете, что тянетесь за телефоном? У меня была такая дурная привычка делать это, это нарушало мои циклы сна и заставляло меня бездумно прокручивать.Я начал спать со своим телефоном в другой комнате, и это уменьшило соблазн выходить в Интернет в 3 часа ночи, даже при спокойной ночной рутине.

Порадуйте себя живыми цветами раз в неделю.

На мой взгляд, нет ничего лучше живых цветов. Цветы и растения привносят в комнату такую ​​жизнь, которая действительно может поднять вам настроение. Вы можете купить дешевые букеты в таких местах, как Trader Joes (и Whole Foods, если вы можете в это поверить). Разделите их на несколько ваз, как напоминание о том, что вам стоит побаловать себя чем-то особенным.

Определите, что для вас значит уход за собой.

Мы много говорим о самообслуживании, но что это значит для вас? Найдите время, чтобы оценить, что заставляет вас чувствовать заботу, что истощает вас и что хорошо для вас, даже если вам не нравится это делать. Знание этих конкретных вещей может помочь вам понять, как поддерживать себя эмоционально и физически на регулярной основе. В My Unbound Planner каждую неделю есть напоминания о том, что нужно практиковать уход за собой и делать что-то особенное для меня!

Выбирайтесь из дома и / или офиса не менее 30 минут каждый день.

Когда наше психическое здоровье страдает, последнее, что мы часто хотим сделать, — это покинуть свои уютные места. Однако во многих случаях это именно то, что вам нужно делать. Смена обстановки и темпа делает наш ум более внимательным, и свежий воздух не повредит. Отслеживание привычек — отличный способ проверять это каждый день.

Возьмите один выходной на «день психического здоровья».

Мы выступаем за день психического здоровья. Это означает, что вы должны взять выходной с работы, чтобы снять стресс и сосредоточиться на деятельности по развитию души.Хронический стресс никому не пойдет.

Оставляйте себе доброе утро перед сном.

Начав свой день с позитивной ноты, вы сразу же с утра почувствуете себя счастливым!

Потренируйтесь говорить «нет» и ставьте себя на первое место.

Сказать «нет» легче, чем сделать, я понимаю. Но учтите, что сказать «да» вещам, которыми вы не в полной мере владеете сердцем и разумом, не служит никому.

Сделайте глубокую уборку своего жилого помещения.

Не только убирайте беспорядок, но и убирайте свое жилое пространство. Разбейте Clorox и потрите каждую поверхность. Вероятно, прошло некоторое время с тех пор, как вы глубоко очистили свое пространство (если вообще, не стыдно). Если вы приложите усилия к чистому пространству, это покажет вашему разуму, что вы этого заслуживаете.

Определите одну вещь, которая истощает вас, и исключите ее из своей жизни.

У всех нас есть дела, которые мы делаем по обязательствам. Но есть ли что-то, что вы абсолютно боитесь делать? Это нормально — перестать это делать.Даже если это «хорошо», как волонтерство, то, что вы не хотите быть там, никому не помогает. И не расстраивайтесь по этому поводу.

Узнайте об эфирных маслах и выберите свои любимые для распространения.

Эфирные масла обладают множеством свойств, и способность успокаивать — одно из них. Одно из моих любимых успокаивающих сочетаний — Лаванда и Ладан. Я люблю распылять его на ночь, чтобы расслабить меня и способствовать спокойному сну.

Сделайте то, что вы обычно не делаете в одиночку.

Это может быть немного сложно, но я обещаю, что это выполнимо! Это способ выйти из зоны комфорта.

Перейти на терапию.

Если вы не собираетесь на терапию или не пробовали его раньше, попробуйте. Терапия может быть очень рефлексивным процессом, который помогает вам лучше понять свои эмоции и поведение. Существуют также разные виды терапии, поэтому не сдавайтесь, если ваша первая сессия вам не подходит.

Обратитесь за помощью.

Для многих из нас сложно обратиться за помощью. Вместо того, чтобы пытаться сделать что-то самостоятельно, протяните руку помощи. Ваши друзья и семья более чем готовы вам помочь.

Будьте добры к себе.

Наши внутренние голоса — это то, что мы слышим 24/7. Этот голосок в твоей голове имеет значение. Вместо того, чтобы сомневаться в себе или зацикливаться на ошибке, скажите себе, что все в порядке, и позвольте себе двигаться дальше. Достаточно часто делать это — достаточно мощно, чтобы перестроить ваш мозг.Попробуйте.

Вырвитесь из рутины.

Смешивания вещей может быть достаточно, чтобы избавиться от фанка. Внесение изменений в вашу среду и распорядок означает, что вам нужно быть более внимательными. Попробуйте менять что-то в своем распорядке каждую неделю в течение месяца и посмотрите, что из этого получится!

Превратите свой дом в уединенный уголок.

Ваш дом — это спокойное и позитивное место? Мы проводим так много времени дома, это должно быть место, которое вас успокаивает и манит. С некоторыми изменениями, такими как убирание беспорядка, перестановка мебели или покраска стен, вы сможете чувствовать себя спокойнее в домашней обстановке.


Цели взаимоотношений

Наши отношения — важная часть того, кем мы являемся как люди. Эти отношения стоит развивать не только для того, чтобы избежать одиночества, но и для того, чтобы укрепить узы, которые приносят нам радость и утешают в трудные времена.

Встретьтесь или позвоните четырем друзьям, с которыми давно не разговариваете.

Не все отношения нуждаются в ежедневном контакте. Вы знаете те отношения, которые можно поддерживать месяцами, не разговаривая, но возобновить с того места, на котором вы остановились, когда снова встретитесь? Позвоните этим людям, вы оба будете признательны.

Ежедневно совершайте случайные поступки доброты.

Случайные добрые поступки излучают во Вселенную хорошие флюиды. Делая что-то доброе для других, мы без особых усилий можем оказать положительное влияние на чей-то день.

Пойдите на заранее запланированное свидание.

Когда вы в последний раз ходили на свидание со своей второй половинкой, когда вы оба немного принарядились и оставили свои телефоны (или детей) дома? Проводите время друг с другом регулярно.

Задайте своему партнеру эти 20 вопросов.

Наряду с вечерним свиданием воспользуйтесь возможностью, чтобы покопаться друг в друге глубже. Эти вопросы вызовут новые разговоры или вызовут старые, которых у вас давно не было.

Отправить обычную почту.

Конечно, текстовые сообщения и сообщения в Instagram — это здорово, но в получении письма по почте есть что-то особенное. Возьмите канцелярские товары и напишите от руки другу.

Прекратить токсичные отношения.

Токсичные отношения заставляют чувствовать себя плохо. Берут и не дают одинаково. Вы будете бояться общения с этим человеком или местом. Начните постепенно убирать их из своей жизни. Для вас обоих — вредно увековечивать токсический цикл.

Реагируйте с сочувствием, а не с осуждением.

Когда кто-то выражает вам свои эмоции, попробуйте поставить себя на его место. Вместо того чтобы реагировать осуждением, постарайтесь увидеть их точку зрения.

Потренируйтесь спрашивать других о себе.

Легко говорить о себе, но секретный способ дать людям понять, что они вам небезразличны, — это спросить их о себе. Попробуй.

Отправить цветы другу, который переживает трудное время.

Я люблю дарить цветы людям в моей жизни, но обычно это праздник. Отправьте быстрый букет, чтобы сообщить кому-то, кто переживает трудные времена, что вы рядом с ними и думаете о них.

Делайте ободряющий и искренний комплимент каждый день.

Это легкая и приятная привычка! Как только вы сделаете искренний комплимент, вас будут считать позитивным человеком, который всегда заставляет людей чувствовать себя лучше.

Звоните родителям, братьям и сестрам один раз в неделю.

Семейные отношения могут быть тяжелыми. Независимо от того, кого вы считаете «семьей», свяжитесь с кем-то, кто подходит под это описание, чтобы проверить его и узнать последнюю информацию об их жизни.

Заведите двух новых друзей.

Подружиться во взрослом возрасте может быть непросто. Будьте первым, кто обратится к вам и начнет новые отношения! Будь то кто-то, с кем вы хотите восстановить связь, присоединиться к группе, чтобы познакомиться с людьми, или просто связаться с кем-то из сети лично, добавляйте новых людей в свой список друзей!

Проявляйте прощение.

Легко затаить обиду на того, кто, по вашему мнению, обидел вас. Но это только навредит вам в долгосрочной перспективе. Если вы не прощаете кого-то того, что случилось недавно или давно, примите сознательное решение больше не зацикливаться на этих мыслях.


Цели саморазвития

Улучшение себя — одна из самых действенных вещей, которую вы можете сделать. Как люди, мы созданы для роста. И хотя рост временами доставляет неудобства, оставаться в застое — одно из худших вещей, которые вы можете сделать для себя, как физически, так и интеллектуально. Используйте свой мозг, чтобы рефлексировать, вы были созданы для этого.

Читайте не менее 20 страниц в день.

Чтение — отличный способ расширить свой кругозор и словарный запас! Взять художественную книгу — отличный вариант для побега, и мы тоже любим множество научно-популярных книг по саморазвитию.Читая 20 страниц в день, вы читаете 24 книги в год!

Начните изучать новый язык на Duolingo.

Изучение языков помогает улучшить вашу память и навыки критического мышления. Несколько минут в Duolingo в день, и вы сможете общаться на другом языке!

Начать (и закончить) новый курс, чтобы узнать что-то новое.

Прохождение онлайн-курсов на платформе электронного обучения, такой как Skillshare, поможет вам улучшить все виды навыков! Хотите лучше выступать на публике? Для этого есть курс! Хотите научиться садоводству? Для этого тоже есть курс.Возможности поистине безграничны. Сделайте своим приоритетом никогда не прекращать учиться! Приятно осваивать новые навыки!

Практикуйте улыбку перед зеркалом каждую ночь.

Попрактиковаться в улыбке — это огромный стимул для уверенности — поверьте мне. Видя свою улыбку, вы активируете нейронные пути, которые напоминают вам о том, что вы счастливы. Попробуй!

Станьте волонтером в новом месте.

Молодец, если вы уже стали волонтером! Приятно помогать другим своим временем и навыками. Если вы уже были постоянным волонтером, смешайте это и уделите время другой организации, которая вам небезразлична.

Вытолкните себя из своей зоны комфорта.

Я знаю, легче сказать, чем сделать, но выход за пределы зоны комфорта — огромный ключ к росту. Вы не сможете расширить свои знания или навыки, если будете продолжать делать то, что делали всегда.

Попробуйте приготовить еду, которая вам обычно не нравится.

Если есть что-то, чего вы обычно избегаете, например брюссельская капуста или лосось, попробуйте приготовить это по новому рецепту и посмотрите, понравится ли вам! Не ставьте себя в коробку.

Примите холодный душ.

Похоже, это не самое веселое утро, но холодный душ имеет много преимуществ. Было показано, что это помогает повысить бдительность, улучшить иммунитет и кровообращение. Многие клянутся этим — станете ли вы одним из них?

Провести целый день без жалоб.

Знаете ли вы, сколько мы на самом деле жалуемся ежедневно? Проведите целый день, не говоря ничего отрицательного и не жалуясь. Что вы узнали в конце?

Стремитесь к самоанализу.

Найдите время, чтобы попрактиковаться в саморефлексии в вашем Unbound Planner. Мне нравится, как этот планировщик фокусируется на человеке в целом. Используйте выделенное пространство для саморефлексии, чтобы лучше понять, почему ваши цели такие, каковы они есть.

Когда вы целенаправленно тратите свое время, вы можете достичь того, что действительно важно для вас.

Попробуй четыре новых хобби.

В большинстве месяцев четыре недели, так что пробуйте что-нибудь новое каждую неделю! Хобби дает нам возможность проявить творческий подход и помогает осмысленно проводить время. Для некоторых идей вы можете попробовать гончарное дело, кулинарию, чтение, письмо, каллиграфию, выдувание стекла или походы.

Придерживайтесь режима сна / бодрствования.

Сон так важен не только для перезарядки нашего тела, но и для разума. Если вы еще не придерживаетесь установленного времени отхода ко сну и пробуждения, создайте на ночь распорядок дня, который позволит вам ложиться спать в определенное время. Установите будильник на одно и то же время каждый день и вставайте именно в это время. Вскоре вы обнаружите, что спите лучше и более продуктивны в течение дня.

Практикуйте установку на рост.

Установка на рост способствует обучению и устойчивости. Вы не высечены в камне и имеете постоянную способность совершенствоваться. Необязательно быть в чем-то талантливым, чтобы преуспеть в этом. Практикуйтесь, говоря себе, что вы способны. Ты сильный. У вас есть возможность продолжить обучение. С самоотверженностью и упорным трудом возможно все.

Завязывайте разговор с незнакомцами.

Светская беседа — не самое любимое занятие большинства людей.Тем не менее, быстрый разговор с кем-то рядом с вами в очереди в продуктовом магазине дает вам широкие возможности попрактиковаться в разговорных навыках!

Бросить дурную привычку.

У всех нас есть привычки, которые вредны для нас. И вам, вероятно, не нужно, чтобы я рассказывал вам, какие у вас есть. Готов поспорить, что что-то сразу же пришло вам в голову, когда вы это прочитали. Это привычка, которую вам нужно сломать.


Карьерные цели

У большинства из нас есть определенные вещи, которых мы хотим достичь в своей карьере.Даже если вы еще не совсем уверены, выполнение этих карьерных целей в течение года может иметь огромное влияние на будущее вашей карьеры.

Попросите коллегу выпить кофе — на вас.

Ваши отношения с коллегами очень сильны. Вы очень важны для установления самых тесных связей друг друга в своей компании или сфере деятельности. Попросите коллегу выпить кофе, чтобы узнать больше об их карьерных целях и о том, как вы можете помочь друг другу в их достижении.

Попросите кого-нибудь, кого вы считаете наставником, провести неформальное информационное интервью.

Информационное интервью — отличный способ узнать больше о более высокой должности или карьере. Спросите кого-нибудь, кого вы считаете наставником, это тоже могут быть неформальные отношения, если вы можете задать им несколько вопросов об их карьере. И не забудьте отплатить за услугу — спросите их, чем вы можете им помочь!

Получите один новый профессиональный сертификат.

Независимо от того, проходит ли это через LinkedIn или другую платформу, сертификация карьеры показывает, что вы не только заботитесь о продолжении своих навыков и образования, но и являетесь ценным членом команды.Сделайте ставку на получение хотя бы одного нового сертификата о карьере, чтобы поместить его в свое резюме.

Назовите одну вещь, которую вы можете сделать в следующем месяце, чтобы повысить свои шансы на повышение.

Спросите своего начальника о том, что вам нужно сделать, чтобы добиться повышения или заработать повышение. Если они говорят, что вы делаете достаточно, как есть, они не предоставляют вам достаточно ценной информации. Ваша цель должна заключаться в продвижении по карьерной лестнице, и вы не собираетесь этого делать, если получите посредственный совет.

Договоритесь о повышении заработной платы.

Просить больше денег может быть страшно, но многим людям на их нынешних должностях недоплачивают из-за этого страха. В течение нескольких месяцев, предшествующих ежегодному обзору, отработайте свою тактику ведения переговоров, проведите исследование и четко определите, что делает вас ценным.

Посетите новое сетевое мероприятие.

Нам всем нужно налаживать новые связи! Ищите сетевые события в своей компании, в группе выпускников колледжа, в Bumble Bizz или в группах на Facebook. Посещайте то, что является наиболее полезным для ваших карьерных целей.

Обновите свое резюме с учетом вашего текущего опыта.

Когда вы в последний раз обновляли свое резюме? Большинство из нас делают это недостаточно часто. Возьмите свое резюме в его нынешнем виде и добавьте все, чего вы достигли. Таким образом, когда пришло время подавать заявку на новую должность, вы можете использовать свое главное резюме, чтобы оно идеально соответствовало вашему заявлению.

Если вы не ведете дневник карьеры, настоятельно рекомендую вам начать это делать. Это значительно упростит отслеживание ваших достижений в карьере, когда придет время пополнить свое резюме опытом.

Запишите карьерные цели, которых вы надеетесь достичь через пять лет.

Мы все могли бы позволить себе немного больше саморефлексии, верно? Когда вы смотрите на свою карьеру, где вы надеетесь быть через пять лет? Подумайте об этом критически. Вы сможете использовать свои ответы для достижения своих целей в ближайшие несколько лет.

Предложите наставником кого-то нового в вашем офисе / поле.

Быть наставником — это очень полезный опыт. Если в вашем офисе появился новый человек, возьмите его под свое крыло и дайте ему информацию, которую вы хотели бы иметь, когда начинали.Узнайте об их целях, сильных сторонах и навыках — они тоже пригодятся вам.

Приступайте к работе на 30 минут раньше.

На месяц приходи на работу на 30 минут раньше обычного! Бонусные баллы, если вы сделаете это прямо перед тем, как попросить прибавку. Если вы установите будильник на восход солнца, это вряд ли станет проблемой! Вы также будете поражены тем, как много еще вы можете сделать, прежде чем ваши коллеги начнут приходить на этот день.


Идеи целей в цифровых / социальных сетях

Как ни крути, но социальные сети стали огромной частью нашей жизни.Но это не всегда означает, что это хорошо для нас. Следите за тем, как вы используете социальные сети и как это влияет на ваше душевное состояние.

Очистите все старые файлы на вашем компьютере.

Наши компьютеры и устройства могут быть очень загромождены случайными загрузками и файлами, которые мы хотели сохранить лишь на короткое время. Найдите время, чтобы просмотреть свои файлы и папки и удалить все, что вам больше не нужно.

Отпишитесь от всех в социальных сетях, кто вас не вдохновляет.

Мы уже говорили это раньше и скажем еще раз, нет необходимости продолжать следить за людьми, которые вас не вдохновляют. Вы можете отписаться от всех, кто заставляет вас плохо относиться к себе или считает, что вы недостаточно хороши. Потому что тебя более чем достаточно. И вам не нужно искать то, что могло бы вас убедить в обратном.

Поделитесь одним положительным моментом своего дня в своих историях в Instagram.

Мир может быть очень негативным и временами пугающим. Сохраняйте реальность и будьте солнечным лучом, делясь позитивными вещами в своих историях в Instagram в течение 30 дней подряд.Воздействие будет огромным.

Читайте перед сном вместо того, чтобы пользоваться телефоном.

Мы уже знаем, что пользоваться телефонами и гаджетами перед сном вредно. Используйте это время, чтобы расслабиться и набрать лишних 10 страниц, прежде чем отправиться на ночь. Как это изменение повлияло на ваш сон через 30 дней?

Установите в социальных сетях «время отхода ко сну» (например, 19:00).

Вы слышали поговорку, что после 2 часов ночи ничего хорошего не происходит? Что ж, все, что происходит в социальных сетях после 19:00, будет там и завтра.Вместо того, чтобы бездумно просматривать страницы, используйте вечера для работы над своими личными целями.

Удалите приложение Instagram на 30 дней.

Легче сказать, чем сделать, верно? Instagram — всеобщий любимец. Испытайте себя и удалите его на 30 дней. Сообщите нам, что произошло в конце!

Разместите фотографии с телефона по папкам на компьютере.

Еще одна из тех вещей, которыми почти никто не занимается. Когда вы в последний раз сортировали фотографии в облаке? Найдите время, чтобы просмотреть их и систематизировать. Ваше будущее будет вам благодарно!

Убедитесь, что все ваши данные зарезервированы должным образом.

Воняет потерять то, что, как вы думали, вы спасли. Хотя технологии полезны, им не всегда можно доверять. Убедитесь, что все ваши данные зарезервированы, и подумайте о том, чтобы иметь бумажные копии вещей, которые вы абсолютно не можете потерять.

Отписывайтесь от всех писем, которые вы больше не хотите получать.

Независимо от того, делаете ли вы это по мере того, как они поступают каждый день, или просматриваете свой почтовый ящик, не бойтесь нажимать кнопку «отказаться от подписки» для вещей, которые вам больше не нужны.(Или вещи, которые заставляют вас потратить слишком много денег!)

Составьте список всех своих учетных записей в Интернете и обновите все свои пароли.

Вы помните все случайные веб-сайты, на которых создавали аккаунты за эти годы? Посмотри, сможешь ли ты найти их все. Удалите те, которые вам больше не нужны, и обновите пароли, чтобы ваша информация была в безопасности для тех, которые вы хотите сохранить.


Вот и все: 100 идей для целей на месяц!

Как уникальные люди, все наши цели уникальны, и найти систему, которая действительно работает (не чувствуя себя подавляющей), может быть настоящей проблемой.Для меня Unbound — идеальное решение, потому что он работает для всех моих разнообразных целей и действительно служит единым местом для организации и отслеживания всего, над чем я хочу работать. Помимо организации моих целей — это подчеркивает заботу о себе, размышления, благодарность, утреннюю рутину, хорошие привычки и многое другое.

Итак, если вы ищете лучший способ достичь своих целей, целеустремленно проводите время и живите своей лучшей жизнью — ознакомьтесь с Unbound Planner, чтобы узнать, подойдет ли их система для вас. Свяжитесь с ними в Facebook или Instagram и посетите их здесь, чтобы увидеть новые цвета!

См. «Планировщик несвязанных вещей в действии»:

Об авторе

Николь Буз — основательница и главный редактор GenTwenty, GenThirty и The Capsule Collab. Она имеет степень бакалавра психологии и является автором The Kidult Handbook (Simon & Schuster, май 2018 г.). В настоящее время она живет в Пенсильвании с мужем и двумя сыновьями. Когда она не читает и не пишет, она, вероятно, гуляет, ест поздний завтрак или планирует свое следующее большое приключение.

Сайт: genthirty.com


Более 100 ежемесячных целей, которые помогут вам вернуться на правильный путь, плюс скачать бесплатный шаблон

Установка целей на месяц — отличный способ держать себя подотчетным и поддерживать высокий уровень личной мотивации в течение всего года.Разбив стремления на небольшие и выполнимые задачи, вы добьетесь большего за меньшее время, сохраняя при этом общее чувство радости. Вот то, что вам нужно для начала, включая загрузок шаблона ежемесячных целей .

Более 100 ежемесячных целей, которые помогут вам вернуться на правильный путь

Когда дело касается жизни, мы все попадаем в колею. Наш распорядок дня превращается в год автоматизации. Куда именно идет время? Хотели сэкономить. Мы хотели очистить гараж.Мы хотели больше ходить с утра. Произошло ли что-нибудь из этого на самом деле?

Некоторые люди достаточно мотивированы, чтобы не ставить цели формально. Они просто просыпаются и знают, что им нужно делать. Другим, вроде меня, необходимо составить список приоритетов, чтобы вернуться на правильный путь.

Мне нужно записать несколько идей целей на месяц и буквально изложить их на бумаге. Таким образом, я могу ВИДЕТЬ, что мне нужно сделать, и ПРОВЕРИТЬ ИХ. Этот шаг меня мотивирует. Мне нужен действенный предмет, чтобы подтолкнуть меня.Списки дел — мой лучший друг.

Какие у вас хорошие ежемесячные цели?

Поскольку мы обсуждаем цели на месяц, вам следует подумать о самых разных аспектах своей жизни, чтобы включить их в свой планировщик или отдельный лист. Ваше внимание должно быть сосредоточено на фитнесе, здоровье, отношениях и росте бизнеса. Но это еще не все.

Считаете ли вы развлечение личным, социальным и образовательным? А как насчет религиозного и духовного? Постарайтесь рассмотреть каждый аспект своего существа — полную версию себя — а затем разбейте десять целей в месяц.

Разбив список на ежемесячные цели, разве это не кажется более достижимым? Вы бы предпочли, чтобы я дал вам список из 120 идей целей на месяц и попросил вас выполнить их все? Ум просто так не работает. Однако десять вещей, которые нужно сделать в июне? Хорошо… Я могу с этим покататься.

Как мне записать свои цели?

Есть несколько разных способов записать идейных целей на месяц . Вам также не нужно увлекаться этим.

Что, если бы вы взяли лист бумаги и записали то, что хотели бы сделать в этом конкретном месяце, а затем приклеили его к холодильнику или входной двери? Или просто сложил и положил в кошелек? Таким образом, вы видели это несколько раз в день.

Хотите чего-нибудь более официального? Купите ежедневник или простой блокнот и собирайте свои цели на месяц в одном месте.

Документируйте свой прогресс. Вы даже можете записывать свои мысли о том, что сработало, а что нет.Маленькие победы! Однако вы хотите справиться с этим! Выбор за вами.

Идеи целей на месяц

Вот вам 120 целей на месяц. Я разбил их на группы по десять человек. Необязательно делать их именно в этом порядке, но я подумал, что в таком формате будет проще использовать их.

Если вы любите читать, подумайте о том, чтобы увеличить эту цель до нескольких книг в месяц. Испытай себя. Вы также можете продолжить достижение целей, а не завершать их. Например, одной из целей января было вести дневник в течение всего месяца.Если вам понравилось, не останавливайтесь в феврале! Продолжайте вести дневник!

Я начал год с продажи нескольких вещей на eBay. Насколько было бы здорово, если бы вы продолжали продавать 10 вещей в месяц на eBay? К концу года у вас будет приятная небольшая подработка и дом без беспорядка! Я хочу сказать, что то, что вы добрались до последнего дня месяца, не означает, что эта цель должна быть достигнута, если она вам нравится.

Цели на январь

  1. Имейте сухой месяц — не употребляйте алкоголь в течение 31 дня
  2. Рассмотрите возможность сокращения экранного времени и социальных сетей на 50%
  3. Читайте книгу
  4. Ложитесь спать с пустой раковиной каждую ночь
  5. Журнал на весь месяц
  6. Делайте то, что делает меня счастливым каждый божий день
  7. Разговаривайте с другом каждый божий день
  8. Определите мое слово года
  9. Продайте 10 вещей на eBay
  10. Спите 8 часов ежедневно

Цели на февраль

  1. Не тратьте месяц
  2. Сэкономьте 500 долларов на моем сберегательном счете
  3. Избавьтесь от негативных отзывов
  4. Еженедельно жертвуйте сумку с товарами нуждающимся
  5. Обсудите счет
  6. Узнайте, что мне нужно сделать, чтобы получить поднять
  7. Практикуйте самообслуживание на еженедельной основе
  8. Найдите подкаст, чтобы послушать
  9. Выполните 30-дневное задание
  10. Создайте список фильмов, которые я хочу посмотреть

Цели на март на месяц

  1. Ежедневные прогулки
  2. Создайте в доме приятное рабочее место без беспорядка
  3. Очистите шкафы и ящики
  4. Попробуйте новый рецепт
  5. Просыпайтесь на час раньше каждый день
  6. Заблокируйте дни отдыха в моем календаре
  7. Запишитесь на тренировку по выбору
  8. Избавьтесь от одной вредной привычки
  9. Планируйте выходные с друзьями — каждые выходные
  10. Просыпайтесь каждое утро, произнося позитивную мантру

Цели на апрель на месяц

  1. Простите кого-то, за кого я держался
  2. Создайте утренний распорядок и придерживайтесь его
  3. Пожертвуйте любую обувь, которую я больше не ношу
  4. Пожертвуйте благотворительному обществу / местной церкви
  5. Растягивайтесь каждое утро, когда я просыпаюсь
  6. Не заказывайте еду в течение всего месяца
  7. Узнайте, как составить план питания
  8. Настройте IRA
  9. Начните медитировать не менее 5-10 минут в день
  10. Отправьтесь на прогулку с фотографиями

Цели на месяц

  1. Создайте ежедневный распорядок дня и придерживайтесь его
  2. Очистите мой кошелек / кошелек
  3. Очистите мою кладовую
  4. Изучите побочные действия, которые имеют смысл
  5. Упражнение 3 раза в неделю
  6. Напишите письмо члену семьи
  7. Покупка что-то, что повысит мою продуктивность
  8. Открыть инвестиционный счет
  9. Сделать молитву частью моей жизни
  10. Завести дневник благодарности. Записывайте все, за что я благодарен каждый день.

Цели на июнь

(взгляд на мои личные июньские цели)

  1. Не смотрите на электронику в течение 30 минут, когда я просыпаюсь
  2. Не смотрите на электронику после обеда
  3. Заведите дневник питания
  4. Создайте бюджет для дома
  5. Бегайте одну милю каждый божий день
  6. Вырежьте одну чашку кофеина каждый день
  7. Добавляйте салат в ужин каждый вечер
  8. Назначьте важные посещения врача, которых я избегал
  9. Начать дневник
  10. Читайте новости — будьте в курсе текущих событий

Цели на месяц за июль

(посмотрите на мои личные июльские цели)

  1. В магазине
  2. Встречайтесь с моей второй половинкой
  3. Выпивайте 8 стаканов воды в день
  4. Инвентарь книг в моем доме
  5. Инвентаризация фильмов / компакт-дисков / игр в моем доме
  6. Сэкономьте 10% моей зарплаты в этом месяце
  7. Скажите «да» на каждый заданный вопрос (это безопасно)
  8. Отправьтесь в поход
  9. Приготовьтесь к обеду на неделю в воскресенье
  10. Сделайте что-нибудь, что приносит мне радость

Цели на август

  1. Старайтесь ходить на воду раз в неделю
  2. Собирайтесь с друзьями раз в неделю
  3. Не пользуйтесь стриминговыми сервисами и используйте это время для более продуктивного выбора
  4. Сходите в церковь
  5. Без газировки весь месяц
  6. Нет поста еда весь месяц
  7. Начните разгадывать кроссворды или судоку ночью
  8. Сядьте на крыльцо после ужина
  9. Устройте вечер игр для друзей
  10. Попробуйте новый рецепт Pinterest

Цели на сентябрь на месяц

  1. Создайте резервную копию моих фотографий с моего компьютера
  2. Просмотрите все свои приложения и убедитесь, что они не оплачивают автоматически вещи, которые мне не нужны
  3. Заправляю постель каждое утро
  4. Наполняю банку благодарности моей семьей
  5. Сделать 5 видео с упражнениями с YouTube — мой выбор
  6. Посетите библиотеку и выберите новую книгу для чтения
  7. Проведите несколько дней в местной кофейне — смена обстановки
  8. Утренние прогулки до наступления дня
  9. Создайте плейлист с мои любимые песни
  10. Очистить гараж

Цели за октябрь

  1. Повеселись больше
  2. Попытайся оплатить один счет по кредитной карте
  3. Сделай кушетку для 5K
  4. Присоединяйся к местной группе — хобби по моему выбору
  5. Практикуй упражнения на глубокое дыхание
  6. Убирай из комнаты одну комнату каждый божий день до моего дома закончена
  7. Работа по уборке моего гаража
  8. Возьмите за привычку составлять список дел перед сном
  9. Делайте больше фотографий моей жизни
  10. Удалите из моей жизни одного негативного человека

Ноябрь Месячные цели

  1. Начать планирование праздников
  2. Украшать дом по своему усмотрению
  3. Вырезать хлеб на две недели
  4. Определить мои основные источники дохода
  5. Создать план на 5 лет
  6. Назначить вечерние свидания на каждую вторую субботу
  7. Оставайся наверху моей прачечной
  8. Убери подвал — пожертвуй излишки
  9. Начинай каждое утро со стакана воды
  10. Не откладывай будильник

Декабрьские цели на месяц

  1. Наслаждайтесь природой всем, чего она стоит
  2. Цените мою семью и проводите с ней много времени
  3. Примите время простоя, когда я получу ее
  4. Научитесь быть более гибким
  5. Будьте доброжелательны к себе
  6. Доставьте кому-нибудь цветы Я люблю
  7. Тратить деньги на себя
  8. Заставлять себя делать то, что я всегда хотел делать
  9. Написание своих целей и решений на следующий год
  10. Простите себя

Загрузите шаблон ваших ежемесячных целей здесь

Щелкните здесь, чтобы загрузить мой шаблон ежемесячных целей, который поможет вам не отставать от всего, что вы хотите достичь в этом месяце. Загрузка включает стандартную распечатку, которую вы можете использовать для каждого месяца, и одну для с января по декабрь.

Вы всегда можете ссылаться на свои предыдущие шаблоны целей на месяц, чтобы увидеть, чего вы смогли достичь, а над чем еще нужно поработать. Чтобы увидеть мои июньские цели, обязательно прочтите мой пост. Я делаю все, что в моих силах, чтобы вернуться на правильный путь.

Какие цели я должен ставить перед собой?

Личные цели, которые вы должны поставить перед собой, — это действенные шаги, которые подтолкнут вас вперед и улучшат вашу жизнь.Считайте этот пост списком желаний, наполненным вещами, которыми вы давно хотели заниматься. Цели должны помочь вам достичь того, чего вы давно хотели.

Они должны лучше вас как личности. Сработал ли этот список целей по крайней мере в течение вашего первого месяца? Надеюсь, вы попробуете 10 из этих ежемесячных целей. Достижение поставленных целей подарит вам такое приятное чувство! Не могу дождаться, чтобы увидеть, что принесет вам следующий год.

идей по постановке целей — список из 100 целей, которые вы можете поставить в этом году

Новый год только начался, а значит, пришло время для знаменитых новогодних резолюций и постановки некоторых целей.

Тебе это просто не нравится?

( Я точно знаю! 🙂)

И хотя статистика крайне неблагоприятна, когда дело доходит до успеха новогодних резолюций, я обнаружил причину, которая сделает вашу цель непреодолимой. , так что не беспокойтесь! 😉

Неважно, ставите ли вы цели совершенно неожиданно или имеете вопросов, которые помогут вам на пути , одно можно сказать наверняка — никто не сможет избежать объявления хотя бы одной цели на год вперед.

Если вы все еще размышляете о своих будущих целях или просто ищете идеи о том, на чем следует сосредоточиться в будущем, вот список целей, которые вдохновят вас.

Чтобы упростить навигацию, все цели отсортированы по разным жизненным категориям, поэтому вы можете сразу перейти к тому разделу, который вас интересует больше всего.

( это может быть особенно удобно, если вы решили поработать над достижением своего Уровень жизни 10 )

Готовы? Они здесь! 🙂

Семья и друзья

  • Ужинайте с родителями раз в неделю
  • Делайте небольшой подарок без особой причины
  • Проводите вечер для девочек / парней раз в месяц
  • Создавайте ежемесячно веселые семейные дни и сделайте это традицией
  • Помощь член семьи или друг, когда это необходимо
  • Отправьте открытку семье и друзьям на праздники
  • Больше общайтесь со своим ребенком (детьми)
  • Звоните кому-нибудь раз в месяц вместо текстовых сообщений
  • Знакомьтесь с новыми людьми
  • Подарите семье член искренний комплимент каждый день

( вы можете найти больше идей в сообщении 10 больших маленьких вещей, которые вы можете сделать с друзьями и семьей )

Персональное развитие

  • Читайте по одной книге каждый месяц
  • Начните практиковать внимательность
  • Посещайте семинар или класс по интересующей теме
  • Делайте то, что вас пугает ежемесячно / еженедельно
  • Попробуйте новое хобби
  • Сделайте 30 дней на интересующую вас тему
  • Отслеживайте свои достижения еженедельно, наблюдайте и оценивайте свой прогресс
  • Ведите дневник или блог для размышлений
  • Выучите новый язык
  • Перестаньте откладывать на потом

Духовность

  • Записывайте свою ежедневную благодарность
  • Сделайте чтение Священных Писаний повседневной привычкой
  • Познакомьтесь с разными религиями
  • Молитесь ежедневно и в удобное для вас время — например, утром, вечером или во время еды
  • Попробуйте визуализацию и закон притяжения
  • Оставьте 15-30 минут спокойного времени, чтобы поразмышлять о своем дне
  • Откройте для себя и практикуйте технику медитации, которая работает для вас
  • Определите, что для вас значит духовность
  • Чаще посещайте церковные службы
  • Исследуйте ваши собственные убеждения

Идеи постановки целей — список из 100 целей, которые вы можете установить в этом году Щелкните, чтобы твитнуть

Финансы

  • Создайте резервный фонд и используйте его только для этой цели
  • Попробуйте неделю без расходов
  • Установите ежемесячный бюджет и придерживайтесь его
  • Откройте индивидуальный пенсионный счет
  • Прекратите покупать вещи, которые вам действительно не нужны
  • Выплатите одну задолженность по кредитной карте
  • Подумайте о способах создания дополнительных источников дохода
  • Проверьте лучшие цены и сделайте соответствующие покупки
  • Внесите больший вклад в снижение студенческих ссуд
  • Отложите X денег в месяц и положите их на свой сберегательный счет

Карьера

  • Пройдите сертификацию в X, чтобы помочь вам специализироваться в своей области
  • Найдите наставника или человека, на которого можно обратить внимание
  • Изучите текущее состояние вашей карьеры и определите следующие шаги
  • Посетите отраслевую конференцию
  • Искать возможности для профессионального роста
  • Попросите своего менеджера добавить вас в интересующий вас проект
  • Изучите новый навык, который поможет вам продвигаться вперед в карьере
  • Присоединитесь к группе личного общения и познакомьтесь с большим количеством людей в ваша отрасль или сфера деятельности
  • Пройдите курс , который улучшит ваши навыки
  • Скажите «да» сложному проекту

Романс

  • Начните свою особую традицию
  • Напомните своей второй половинке, насколько вы его / ее цените
  • Просыпайтесь каждый день поцелуем
  • Запланируйте отпуск или оставайтесь на месте
  • Приготовьте особую еду для своей второй половинки
  • Напишите открытку или небольшое письмо любимому человеку и поместите его туда, где он / она будет приятно удивлен
  • Попробуйте что-то новое вместе
  • Удивите свою вторую половину подарком, который он / она всегда хотел
  • Отключите технологию и получите беседа за ужином
  • Сделайте то, что понравится вашему близкому

( вы можете найти больше идей в сообщении Свежие и веселые идеи, которые вы будете счастливы делать в отношениях )

Развлечения и отдых

  • Ежемесячно совершайте короткие экскурсии по достопримечательностям
  • Присоединяйтесь к местному спортивному клубу
  • Попробуйте 1 разную настольную игру в неделю
  • Устройте костюмированную вечеринку
  • Сходите на концерт любимого артиста — в другом городе
  • Попробуй гору пеший туризм
  • Будьте туристом в своем родном городе и займитесь чем-нибудь туристическим
  • Сходите в кино каждый месяц или посетите тот музей, который вы всегда хотели, но никогда не делали!
  • Go ziplining
  • Примите участие в конкурсе «Как быстро вы сможете собрать головоломку»

( получите больше вдохновения из сообщения 25 вещей, которые нужно сделать самостоятельно — бесплатно — )

Дарение или вклад

  • Примите решение ежемесячно выплачивать X сумму денег организации, в отношении которой вы верите
  • Волонтер в приюте
  • Начните свою собственную кампанию по сбору средств для улучшения некоторых аспектов вашей местной жизни
  • Пожертвуйте еду ( или расходные материалы ) организации
  • Помогите или проведите бесплатные уроки для детей в вашем районе по этой теме вы свободно владеете
  • Присоединяйтесь к местному церковному хору
  • Создайте группу пожертвований и помогите организации по вашему выбору ( используйте свой Facebook , Instagram или другой аккаунт в социальных сетях для повышения осведомленности )
  • Пожертвуйте вещи, которые вы больше не используете

Окружающая среда

  • Ежедневно содержите свой стол в чистоте
  • Сделайте свой огород
  • Организуйте комнату или туалете, которыми вы пренебрегли
  • Утилизируйте всякий раз, когда можете
  • Украсить или заново украсить комнату
  • Посадить дерево
  • Отрежьте автомобильные подъезды и воспользуйтесь общественным транспортом или вместо этого покатайтесь на велосипеде
  • Очистите гараж / подвал / кладовую
  • Создайте для себя особенное уютное место во дворе
  • Попробуйте систему «1-на-1», чтобы остановить беспорядок от формирования

Огромный список целей, которые вы можете установить в любой сфере своей жизни. Нажмите, чтобы твитнуть

Здоровье и фитнес

  • Ходите 10 тысяч шагов каждый день
  • Возьмите в привычку ежедневно пить воду
  • Бегите марафонской гонкой
  • Начните составлять план питания и сделайте его длительным ритуалом
  • Проигрыш ( или даже выигрыш? ) X фунтов в этом году
  • Ежедневно ешьте свежие фрукты и овощи, чтобы укрепить свою иммунную систему
  • Сосредоточьтесь на положительных вещах в своей жизни
  • Проведите неделю без сахара
  • Ложитесь спать вовремя
  • Выполняйте упражнения по три раза в день. неделя

И все!

Список из 100 целей, которые вы можете поставить в этом году.

( или в любое время, собственно говоря! 😉)

Как только вы определитесь, какова ваша цель, подумайте о том, чтобы записать ее в формате SMART .

Это отличная отправная точка для дальнейшего планирования вашей цели и упрощения ее понимания и достижения ее .

Да, и я не должен забывать, эти 5 активов гарантируют ваш успех !

(, так что убедитесь, что они рядом! 😉)

Pssst… Вот еще больше похожих постов специально для тебя, дорогая! 😉

идей целей на месяц для намеренной жизни

Ищете идеи целей на месяц?

ЕЖЕМЕСЯЧНЫЕ ЦЕЛИ ИДЕИ

ДЛЯ НАМЕРЕННОЙ ЖИЗНИ

Я уже больше года изучаю, читаю и пишу о намеренной жизни. Стремясь создать жизнь, которую я хочу для себя, я перепробовал множество различных ритмов и практик, как это сделать, и могу без сомнения сказать вам, что на данный момент наибольшее отличие имеет ежемесячная постановка целей.

Преднамеренная жизнь — это создание той жизни, которую вы хотите, наполнение ее практиками и людьми, которые делают вас лучше. Установление ежемесячных целей — один из самых эффективных способов не сбиться с пути.

Эти ежемесячные идеи целей для осознанной жизни разделены на фитнес, образ мышления, отношения, духовную жизнь и работу, категории, которые я бы рекомендовал начать ставить цели.

Помните, что постановка целей, когда жизнь меняется и невероятный процесс, может потребоваться немного времени, чтобы к нему привыкнуть.Вначале легко прийти в восторг и попытаться сделать слишком много, слишком быстро.

Не тяните «Икар» и не настраивайте себя на провал.

У меня есть целый пост об установлении успешных целей, который я НАСТОЯТЕЛЬНО рекомендую, особенно если вы новичок в постановке целей, но, по крайней мере, прочитайте раздел «Инструменты для начала работы» этого поста. — наполнен краткими практическими рекомендациями и некоторыми БЕСПЛАТНЫМИ ресурсами, которые помогут вам достичь любой ежемесячной цели, которую вы ставите себе.

Идеи целей на месяц для преднамеренной жизни

Зачем ставить цели на месяц?

Но зачем вообще ставить ежемесячные цели? Если вы хотите что-то изменить, почему бы и не просто. .. Измени это?

Что ж, если вы когда-либо пробовали этот метод, вы знаете, точно, почему. Не работает.

Вы — создание привычки. Человеческий мозг — невероятная вещь, и он активно работает, чтобы сберечь энергию, приучая к как можно большему количеству регулярных занятий. То есть … если вы хотите изменить свою жизнь, вам нужно сделать это привычкой.

Первый — прелесть этих идей ежемесячных целей в том, что они начинаются с краткосрочной перспективы, как спринт.Вы соглашаетесь с ними всего на 30 дней. С таким мышлением намного легче мотивировать себя выполнять их. К концу месяца, если вы захотите продолжить, станет только легче.

Кратковременный спринт = долгосрочное изменение жизни.

Во-вторых, установка ежемесячных целей позволяет вам пробовать новые ритмы без необходимости полностью выполнять обязательства. Тестирование здоровых привычек на месяц означает, что вы получите хороший шанс увидеть, как они влияют на вашу жизнь, образ мышления и настроение, и оттуда вы сможете решить, хотите ли вы сделать их постоянными.

Наконец — ежемесячная постановка целей — отличный способ укрепить дисциплину. Это краткосрочная дата окончания, поэтому ее так легко придерживаться, но характер, который она развивает в вас, поможет вам оставаться на пути к тому, от чего вы не хотите отказываться.

Инструменты для начала работы (БЕСПЛАТНАЯ печать!)

Начиная работу и просматривая этот список, НЕ пытайтесь сделать все это за один месяц. Я серьезно. Эти идеи целей на месяц призваны служить вам источником вдохновения и предложениями целей на долгое время.

Делать слишком много и слишком быстро — это гарантированный способ сгореть и ничего не делать. Если вы новичок в установке ежемесячных целей, выберите одну или две и сосредоточьтесь на них в течение следующих 30 дней.

Я ставлю ежемесячные цели в течение долгого времени, и до сих пор не выбираю больше трех больших в месяц. (Под большими я имею в виду те, которые прерывают повседневные занятия, которые я практиковал.)

ТАКЖЕ — У МЕНЯ ДЛЯ ВАС ЕСТЬ ЧТО-ТО. Через пару месяцев мы запустили по привычке printables , и любовь была огромной. Трекер целей и Календарь целей — это шаблоны целей на месяц, которые помогут вам стильно ставить, отслеживать и достигать своих целей.

Прочтите: Как использовать счетчик целей

Независимо от того, новичок ли вы в установлении целей на месяц или уже являетесь профессионалом, я полностью убежден, что эти совершенно бесплатные печатные формы помогут вам улучшить вашу игру и достичь новых уровней успеха.

Скачайте бесплатно трекер целей и календарь целей

Идеи целей на месяц

Хорошо — вы знаете, что делать, у вас есть бесплатный трекер целей, и вы готовы к работе. Эти идеи ежемесячных целей для осознанной жизни — все это здоровые практики, которые добавляют к полной, счастливой, сбалансированной жизни. Я надеюсь, что эти цели вытолкнут вас из зоны комфорта, заставят вас расти и покажут, насколько вы одарены.

ФИТНЕС

  • Посещайте новый фитнес-класс каждую неделю
  • Тренируйтесь каждую неделю по дополнительному дню
  • Бегайте три раза в неделю
  • Растягивайтесь по утрам
  • Совершайте 20-минутную прогулку вокруг по соседству каждый вечер
  • Работайте над тем, чтобы иметь возможность делать сплит каждый день
  • Откажитесь от сахара на месяц
  • Пейте ___ количество воды каждый день
  • 10000 шагов в день в течение всего месяца
  • Выйдите на улицу хотя бы на 20 минут в день

ВЗАИМООТНОШЕНИЯ

  • Записывайте то, что вы цените в своей второй половинке каждый день (в конце месяца показывайте им список)
  • Пишите другому другу каждый день недели, чтобы узнать, как они делают
  • Обратитесь к тому, кто выглядит так, будто ему нужен друг
  • Найдите время для свидания каждую неделю
  • Узнайте язык любви вашего значимого друга и выбирайте для них одно дело каждую неделю
  • Звоните маме каждую неделю
  • Посылайте кому-нибудь ободряющее сообщение каждый день
  • Оплачивайте незнакомцу хотя бы раз в неделю
  • Тратьте не менее 3 часов в неделю неделя с любимым человеком — телефоны ВЫКЛ.
  • Выделите 30 минут каждую неделю, чтобы молиться о ваших отношениях

ДУХОВНЫЙ

  • В этом месяце каждый день проводите время за чтением Священных Писаний
  • Читайте 1-2 книги Библии в этом месяце
  • Выделите время на молитву каждый вечер
  • Запишите молитвенные просьбы и хвалебные отчеты в дневник, чтобы отслеживать и запоминать
  • Выберите одну или две книги о духовном росте и поставьте цель закончить их в этом месяце ( В следующем месяце поставьте цель реализовать то, чему вы научились!)
  • Слушайте только христианскую музыку в течение месяца
  • Поститесь один раз в неделю в течение месяца
  • Просыпайтесь раньше нормы все, чтобы проводить больше времени с Богом
  • Говорите о своей вере как минимум с 3 людьми каждую неделю
  • Заведите хотя бы 1 нового друга, который не разделяет ваши убеждения (БЕЗ повестки дня — это просто здорово)

УМЕТ

  • Журнал каждый день
  • Планируйте время для ухода за собой хотя бы раз в неделю
  • Прежде чем вставать с постели, подумайте хотя бы о трех вещах, за которые вы благодарны. день
  • Читайте 20 страниц в день
  • Возьмите Netflix быстро
  • Начните творческий проект в области, в которой вы не являетесь экспертом (нарисуйте что-нибудь, начните заниматься на фортепиано, сочините стихи) и работайте над этим 10 минут в день
  • Проведите время в одиночестве для самоанализа
  • Скажите «да» всему, что пугает вас в течение месяца
  • Каждый раз, когда вы чувствуете себя обиженным на что-то, придумывайте три положительных результата / действия, которые вы можете сделать, чтобы создать позитив Связанные с этим результаты

РАБОТА

  • Тратьте 20 минут в день на изучение увлекательного проекта
  • Попробуйте новую побочную суету на 30 дней
  • Попробуйте запретить время на 30 дней
  • Приходите в офис каждый день и найдите другого коллегу, чтобы подбодрить / устно подтвердить
  • Используйте физический планировщик, чтобы составить график работы
  • Сосредоточьтесь на развитии нового жесткого навыка
  • Сосредоточьтесь на развитии нового мягкого навыка
  • Прочтите бизнес-книгу
  • Выключите свой телефон во время работы
  • Прекратите проверять электронную почту, пока вы работаете над проектом

Установление ежемесячных целей — это хлеб с маслом для личного роста, а эти идеи ежемесячных целей — идеальное место для начала. Настройте их в соответствии с вашими конкретными целями или используйте их в точности такими, какие они есть, и дайте росту реальный шанс!

Преднамеренная жизнь — это жизнь, построенная вокруг ваших приоритетов, и если рост — одна из них, ежемесячные цели должны стать привычкой.

Мы ВСЕ о намеренной жизни + воплощение жизни вашей мечты в реальность здесь, так что не забудьте подписаться на нас в Instagram, чтобы получать больше контента + не забудьте скачать БЕСПЛАТНО приложение для отслеживания целей!

30 идей целей для питания вашего разума, тела и души

Сообщение

Обновлено 27 декабря 2019 г. кто вообще к ним приставал?).Я никогда не собирался делать это ежемесячно, но это как бы просто превратилось в то, чем я придерживался и делился в блоге каждый месяц — и всем, кажется, нравится читать о них!

Я занимаюсь саморазвитием и ставлю маленькие цели для достижения более крупных, и хотя я тоже этого не планировал, я понял, что ставлю себе цели, которые попадают в одну из трех категорий: цели разума, цели тела и цели души (смотри, я рифмовал!).

Поставив перед собой мини-цели на 30 дней, я дал себе возможность бросить вызов самому себе, создать новые привычки и попробовать то, что я всегда хотел, но чувствовал, что у меня нет времени.Хотя я сохранил не все привычки, которые пытался сформировать, этот процесс помог мне понять, что мне действительно важно делать регулярно, чтобы оставаться в здравом уме.

Поскольку я знаю, что люди всегда ищут примеры личных целей, я подумал, что обобщу цели, которые я поставил перед собой за последний год, добавив несколько дополнительных элементов, которые могут помочь питать все ваше существо.

Если вы хотите начать ставить цели на месяц или придерживаться одной цели за раз, этот список обязательно даст вам несколько идей, если вам интересно, над чем начать работать дальше!

П.С. Даже если вы не преследуете цель, вы найдете массу советов и идей, которые помогут вам сохранить здоровье и улучшить самочувствие.

Цели, которые питают ваш разум

Мы часто зацикливаемся на своих списках дел и беспокоимся о том, как мы все сделаем, поэтому важно дать вашему мозгу время, чтобы подышать. В конце концов, если ваш мозг не работает правильно, ничего не будет работать правильно! Вот 10 вещей, которые вы можете сделать, чтобы развить свой ум:

Оставайтесь офлайн один день в неделю.

Выделите один день недели (я выбрал субботу), чтобы полностью отключиться от компьютера.

Медитируйте каждое утро.

Медитация может напугать, и некоторые люди думают, что это будет для них слишком хиппи, но даже пять минут в течение дня, чтобы сидеть и ничего не делать, действительно может помочь улучшить ваше настроение. Вот 5 вещей, которые помогли мне начать медитировать.

Читайте 20 страниц в день.

Мы все, наверное, хотим прочитать немного больше, не так ли? Попробуйте прочитать 10 страниц утром и 10 страниц вечером, и вы закончите читать книги в кратчайшие сроки!

Журнал каждый день.

Если у меня бывает один из тех дней, когда мой мозг просто не отключается, я обнаружил, что ведение дневника очень расслабляет. Это также поможет вам прояснить сложные ситуации и лучше понять, что происходит на самом деле. Даже если вы думаете, что вам не о чем писать, вы удивитесь тому, что произойдет, когда вы действительно откроете блокнот.

Вставайте, когда срабатывает будильник.

У меня появилась привычка засыпать каждый раз, когда срабатывает будильник утром, поэтому я поставил перед собой задачу сразу же встать.Даже если вам может понадобиться немного больше времени в постели, вы почувствуете себя гораздо менее сонным, если просто встанете.

Ограничьте время использования экрана после работы.

Большинство из нас смотрит на экраны весь день, а затем мы приходим домой и еще раз смотрим на экраны. Попробуйте переключить его и получить максимальную отдачу от своего свободного времени с помощью этих идей для отдыха после работы (и нет, они не включают Netflix).

Заведите дневник благодарности.

Утром или перед сном запишите 3-5 вещей, за которые вы благодарны. Вы начнете находить радость в мелочах и будете более благодарны, несмотря на любые трудности, с которыми вы можете столкнуться. Вот дневник благодарности, который поможет вам начать.

Попробуйте задание с одной вкладкой.

Да, я говорю о том, чтобы в вашем браузере была открыта только одна вкладка в течение целого месяца. Посмотрите, как я на самом деле пережил это испытание, здесь.

Проведите медийную детоксикацию.

Если вы чувствуете себя немного подавленным из-за всей информации, которую вам бросают в Интернете и в новостях, я составил 7-дневную программу детоксикации средств массовой информации, которая поможет вам постепенно сократить время, которое вы тратите на потребление информации.

Проведите «я» день.

Некоторые люди могут не думать, что это большая цель, но многие из нас искренне забывают заботиться о себе. Так что запланируйте спа-день (или побалуйте себя дома), забронируйте номер в отеле или просто проведите целый день, занимаясь любимым делом. Побалуй себя!

Цели для питания вашего тела

Мы все знаем, насколько важны упражнения, но найти мотивацию и время для их выполнения всегда сложно. Если вы разделите эту более крупную цель на более мелкие части, вам будет намного легче найти что-то, что работает для вас, и придерживаться этого.Вот 10 способов питать свое тело:

Прогулка после обеда или ужина.

Прогулка после обеда, наверное, была одной из моих любимых целей, которые я ставил перед собой. Это действительно помогает перезагрузить ваш мозг, позволить вашей пище перевариваться и получить хорошую здоровую дозу свежего воздуха, прежде чем вернуться к своему столу или дивану.

Пейте чай вместо кофе / газированных напитков.

Я так давно пытаюсь отказаться от кофе, потому что я действительно не думаю, что он подходит моему телу (но я люблю вкус и запах, понимаете?).Если вам кажется, что из-за этого у вас обезвоживание, а ваш банковский счет ломается, попробуйте заменить привычный кофе или газировку чашкой чая.

Упражняйтесь по 10 минут в день.

Если вам сложно выделить время в тренажерном зале (или у вас просто нет мотивации), скажите себе, что вам нужно тренироваться всего 10 минут. Таким образом, у вас больше шансов просто начать, потому что это не кажется серьезным обязательством. Вы, вероятно, даже продолжите тренировку дольше 10 минут, как только преодолеете начальное препятствие для начала работы.

Ешьте больше овощей.

Я искренне завидую любому, кому удается получить свою дневную норму овощей. Фрукты — это для меня достаточно легко, но я действительно борюсь, когда дело касается овощей! Решите, сколько порций вы хотите съесть в день, и немного поищите в Pinterest рецепты, в которых есть овощи (или, что еще лучше, рецепты, по которым вы даже не можете сказать, что в них есть овощи).

30 дней йоги.

Йога с Адриен составили грандиозный 30-дневный план йоги, который идеально подходит для йоги любого уровня. Если вы собирались заняться йогой или хотите начать заниматься ею более регулярно, я настоятельно рекомендую принять вызов.

Попробуйте приготовить еду.

Если вы устали от того, что нечего есть или тратите все свои деньги на фастфуд, попробуйте поставить себе цель готовить еду каждую неделю в течение месяца (вот мое практическое руководство). Это сэкономит вам кучу времени, и вы с большей вероятностью сделаете правильный выбор.

Разработайте режим тренировки.

Постоянство очень важно, когда речь идет о вашем здоровье, и наличие плана тренировки поможет вам не сбиться с пути и приблизиться к достижению ваших общих целей в области оздоровления.Попробуйте следовать этому плану, который я использовал летом (включает бесплатный календарь тренировок)!

Пейте больше воды.

Питьевая вода имеет множество преимуществ, помимо того факта, что она необходима вашему организму для выживания. Сохранение гидратации держит ваш мозг в тонусе и заставляет вашу кожу сиять, йоу! Пообещайте всегда носить с собой бутылку с водой в течение месяца и посмотрите, насколько лучше вы себя чувствуете от всей этой добродетели.

30-дневные приседания.

Хотите поработать над своими булочками и получить задницу Бейонсе? Попробуйте это 30-дневное приседание от PopSugar!

Попробуйте новый вид упражнений.

Если вам действительно сложно заниматься регулярно, возможно, вам стоит попробовать что-то новое. За пределами спортзала есть целый мир! Бросьте себе вызов, попробуйте в течение месяца новый вид упражнений. Вы можете попробовать пилатес, кикбоксинг, кроссфит, карате, зумбу, хип-хоп, барре… возможности безграничны!

Goals To Nourish Your Soul

Ах, душа (также называемая духом). Я уверен, что для всех это значит что-то свое, но мне нравится думать об этом как о всем, что составляет вас, помимо вашего разума и тела. Это могут быть ваши отношения, религия, работа, хобби, интересы и т. Д. Как бы вы ни определяли душу, жизненно важно, чтобы вы заботились о ней и находили то, что делает вас наиболее счастливым. Вот 10 идей, которые помогут воспитать вашу душу:

Ложитесь спать в разумное время.

Сделайте сон своим приоритетом, создав свой собственный ночной распорядок с помощью этого поста и придерживаясь его в течение целого месяца. Если рано ложиться спать, это не значит, что ты бабушка, понятно? Позвольте себе отдохнуть.

Откройте для себя два новых места.

Посмотрите, что может предложить ваш родной город и его окрестности, посетив два места, в которых вы никогда раньше не бывали. Кто сказал, что вам нужно лететь на самолете?

Узнай что-нибудь новое.

Если вы хотите начать изучать новый язык или что-то творческое, например каллиграфию, найдите время, чтобы по-новому взглянуть на свой мозг. Brit + Co предлагает широкий выбор творческих мастерских, которые вы можете пройти в Интернете (например, надписи, фотография и ткачество).

Уберите беспорядок в своем доме.

Если вы собирались навести порядок в доме в течение нескольких месяцев, сделайте решительный шаг и сделайте это с помощью этого плана, который я составил! Избавившись от лишнего мусора, вы можете сделать свое пространство более расслабляющим и привлекательным, и у вас будет на одну вещь меньше, которая вас утомляет!

Попробуйте конвертную систему.

Чтобы сэкономить деньги и поумнеть в расходах, попробуйте составить бюджет на месяц и хранить наличные в конвертах. Вы начнете больше осознавать, на что тратите свои зарплаты, и ваш банковский счет будет вам благодарен! Ознакомьтесь с руководством Дэйва Рэмси, чтобы начать работу.

Начните с того, чего вы откладывали.

Будь то задача, которую вы только что мучили вечно, или что-то большее, чем вы давно хотели заняться, просто приступайте! Разбейте его на 30 небольших частей и выполняйте одно задание каждый день в течение месяца.

Go au natural.

И под этим я подразумеваю твои волосы! Попробуйте дать локонам отдохнуть на месяц без тепловой укладки. Вы сэкономите время утром и вернете своим волосам более здоровый вид.

Волонтер.

Верните своему сообществу волонтерство — даже всего на день! Вы почувствуете себя хорошо и принесете много пользы другим. Двойной удар!

Обратитесь к кому-нибудь.

Я уверен, что у всех нас есть кто-то, с кем мы давно хотели связаться, будь то ваша бабушка или старый школьный друг (или, может быть, даже блоггер, с которым вы хотите сотрудничать). Поставьте себе цель наконец-то связаться с ними и задать им несколько действительно вдумчивых вопросов.

Начать капсульный гардероб.

Если вы устали от ощущения, что вам нечего надеть, или вы просто ошеломлены своим шкафом, почему бы не создать капсульный гардероб? По сути, это способ убедиться, что каждая вещь в вашем шкафу сочетается с остальной одеждой, чтобы у вас всегда было что надеть (и вам понадобится меньше времени, чтобы собраться утром).


Какие цели вы ставили перед собой в прошлом?

Как ставить и достигать ежемесячные цели

Есть много способов поставить себе цели.Некоторым людям нравится ставить новогодние планы, в то время как другие могут предпочесть ставить новые цели каждую неделю. На самом деле нет ничего правильного или неправильного, все сводится к тому, что лучше всего подходит для вас. Лично я предпочитаю ставить цели на месяц. В начале месяца я открою свой Планировщик позитивности и запишу свои цели, привычки и список желаний на месяц вперед. Затем в конце каждого месяца я возвращаюсь к своему планировщику и размышляю о том, что прошло хорошо и что я хочу изменить.

Я обнаружил, что, ставя цели на месяц, я с большей вероятностью достигну всего, что указано в моем списке.Раньше, когда я ставил себе новогоднее решение, моя мотивация слабеет, и к концу года я забываю о своей цели. Еще одна причина, по которой я предпочитаю ежемесячные цели, заключается в том, что это позволяет добавлять в ваш список более мелкие цели. Будь то изучение нового рецепта или свидание с партнером, когда у вас меньше времени для достижения цели, вы с большей вероятностью добавите меньшие, но не менее важные цели.

В этом посте я поделюсь с вами своим ежемесячным распорядком по установке целей.Подробное описание того, как я ставлю и пересматриваю свои цели каждый месяц, чтобы гарантировать, что эти цели принесут мне пользу.

1. Выберите планировщик и придерживайтесь его

Во-первых, вы захотите выбрать один планировщик для своих целей и придерживаться его. Если вы будете записывать свои цели в один и тот же планировщик каждый месяц, это поможет вам обдумать и увидеть, как далеко вы продвинулись. Вы сможете замечать закономерности, например, продолжаете ли вы ставить перед собой одну и ту же цель? Или, может быть, цели, которые вы ставите, не идут вам на пользу.Наличие одного планировщика для ваших целей может показаться очевидным, однако слишком легко просто взять любой блокнот или лист бумаги, чтобы записать свои цели. Наличие одного и того же планировщика создает подотчетность, мотивацию и распорядок; если вы запишете свои цели в этом месяце, у вас больше шансов поразмышлять и создать новые цели в следующем месяце.

Мне нравится использовать Планировщик позитивности для создания ежемесячных целей. Мне нравится структура и стиль планировщика. Он также не датирован, что означает, что вы можете начать в любое время.

2. Планируйте свой месяц

Первое, что я делаю, ставя цели на месяц, — это планирую свой месяц. Я начну с того, что запишу, как я хочу, чтобы выглядел мой месяц, при этом я каждый раз следую одним и тем же подсказкам. Эти подсказки помогают создать баланс в вашей жизни, поскольку они побуждают вас сосредоточиться как на личном росте, так и на своем благополучии.

Основная цель: На какой цели вы сосредоточены в этом месяце?
Благополучие: Как вы сделаете свое психическое и физическое здоровье приоритетом?
Счастье: Что вы можете сделать в этом месяце, чтобы принести больше счастья в свою жизнь?
Подробнее из: Что вам еще нужно в этом месяце?
Меньше из: Чего вам нужно меньше в этом месяце?

3.

Взгляд на свой месяц

Следующее, что я делаю, — это создаю доску визуализации в начале каждого месяца. Вы можете распечатать картинки, добавить наклейки или добавить изображения или слова, которые вас вдохновляют. Вы даже можете использовать это пространство, чтобы нарисовать свое видение. Я люблю добавлять этот шаг в свой распорядок дня, потому что он веселый, расслабляющий и не занимает много времени, а также помогает сделать мои цели более реальными.

Я создаю свою ежемесячную доску визуализации в своем Планировщике позитивности, так что у меня есть одно место, чтобы оглянуться назад на все мои доски видения, поразмышлять и увидеть, насколько я вырос.

4. Выбери свои привычки

После того, как я спланировал свой месяц и создал свою доску визуализации, я выберу, какие привычки я хочу развить в этом месяце. Иногда привычка, которую я выбираю, — это то, что я хочу превратить в образ жизни, например, заправлять постель каждое утро. В других случаях я мог бы поставить себе задачу сосредоточиться, например, 30 дней йоги.

Создание новых привычек может внести больше позитива в вашу повседневную жизнь. Используя трекер привычек, вы можете контролировать свои новые привычки, измеряя свой прогресс.Чтобы отслеживать свои привычки, я использую трекер привычек в Планировщике позитивности, это помогает мне оставаться в соответствии с моими привычками и помогает мне замечать любые закономерности.

5. Составьте список желаний

Что в вашем списке желаний? В начале каждого месяца я создаю коллекцию мечтаний, целей и стремлений, это как большие, так и маленькие цели. Большинство списков ведер создаются, чтобы их выполнить, по крайней мере, за год, но о большинстве списков ведер забывают. Наличие ежемесячного списка дел означает, что вы с большей вероятностью отметите что-то.Более короткие временные рамки также дают вам возможность подумать о меньших вещах, которых вы хотите достичь.

6.

Найдите время подумать

Последнее, что я делаю, — это размышляю о своих целях и привычках в конце каждого месяца. Размышления — важный инструмент для роста, размышляя всего десять минут в конце каждого месяца, вы добьетесь большего прогресса в достижении своих целей. В своем планировщике я отвечаю на следующие вопросы:

  • Что прошло хорошо?
  • Что я расставил по приоритетам?
  • Чем я горжусь?
  • Что я могу улучшить?
  • За что я благодарен?

Собираетесь ли вы ставить себе ежемесячные цели? Если вы заинтересованы в том, чтобы следовать этой рутине по постановке целей, вы можете ознакомиться с моим Планировщиком позитивности здесь!

Лаура x

Установка личных целей

— Как ставить цели SMART

Многим людям кажется, что они плывут по течению мира.Они много работают, но, кажется, ничего не добиваются.

Основная причина, по которой они так думают, заключается в том, что они не уделяли достаточно времени размышлениям о том, чего они хотят от жизни, и не ставили перед собой формальных целей. В конце концов, вы бы отправились в большое путешествие, не имея реального представления о пункте назначения? Возможно нет!

Нажмите здесь

для просмотра стенограммы этого видео.

Как ставить цель

Сначала подумайте, чего вы хотите достичь, а затем сделайте это.Установите SMART (конкретные, измеримые, достижимые, актуальные и привязанные к срокам) цели, которые мотивируют вас, и запишите их, чтобы они стали ощутимыми. Затем спланируйте шаги, которые вы должны предпринять для достижения своей цели, и вычеркивайте каждый из них, работая над ними.

Постановка целей — это мощный процесс обдумывания своего идеального будущего и мотивации для воплощения своего видения этого будущего в реальность.

Процесс постановки целей помогает вам выбрать, куда вы хотите идти в жизни. Точно зная, чего вы хотите достичь, вы знаете, на чем следует сосредоточить свои усилия. Вы также быстро заметите отвлекающие факторы, которые так легко могут сбить вас с пути.

Зачем ставить цели?

Спортсмены высшего уровня, успешные бизнесмены и успешные во всех областях — все ставят перед собой цели. Постановка целей дает вам долгосрочное видение и краткосрочную мотивацию

. Он фокусирует ваше приобретение знаний и помогает вам организовать свое время и ресурсы так, чтобы вы могли максимально использовать свою жизнь.

Устанавливая четкие, четко определенные цели, вы можете измерять и гордиться достижением этих целей, и вы увидите прогресс в том, что раньше могло показаться долгой бессмысленной рутинной работой. Вы также повысите свою уверенность в себе

, поскольку вы признаете свои собственные способности и компетентность в достижении поставленных вами целей.

Как начать ставить личные цели

Вы ставите цели на нескольких уровнях:

  • Сначала вы создаете свою «общую картину» того, чем вы хотите заниматься в своей жизни (или, скажем, в ближайшие 10 лет), и определяете масштабные цели, которых вы хотите достичь.
  • Затем вы разбиваете их на все меньшие и меньшие цели, которые вы должны достичь, чтобы достичь своих жизненных целей.
  • Наконец, когда у вас есть план, вы начинаете работать над ним для достижения этих целей.

Вот почему мы начинаем процесс постановки целей с рассмотрения ваших жизненных целей. Затем мы переходим к тому, что вы можете сделать, скажем, в следующие пять лет, затем в следующем году, в следующем месяце, на следующей неделе и сегодня, чтобы начать двигаться к ним.

Шаг 1. Постановка жизненных целей

Первый шаг в постановке личных целей — это обдумать, чего вы хотите достичь в своей жизни (или, по крайней мере, к значительному и отдаленному возрасту в будущем).Постановка жизненных целей дает вам общую перспективу, которая определяет все другие аспекты вашего принятия решений.

Получите бесплатную рассылку новостей

Изучайте новые карьерные навыки каждую неделю, а также получайте бонус Рабочая тетрадь по управлению временем , бесплатно !

Прочтите нашу Политику конфиденциальности

Чтобы обеспечить широкий и сбалансированный охват всех важных областей вашей жизни, попробуйте поставить цели в некоторых из следующих категорий (или в других собственных категориях, где они важны для вас):

  • Карьера — Какого уровня вы хотите достичь в своей карьере или чего хотите достичь?
  • Финансовый — Сколько вы хотите заработать, на каком этапе? Как это связано с вашими карьерными целями?
  • Образование — Есть ли какие-то знания, которые вы хотите получить в частности? Какая информация и навыки вам понадобятся для достижения других целей?
  • Семья — Вы хотите быть родителем? Если да, то как вы собираетесь быть хорошим родителем? Каким вы хотите, чтобы вас видели партнер или члены вашей большой семьи?
  • Artistic — Хотите достичь каких-то художественных целей?
  • Отношение — Вас сдерживает какая-либо часть вашего мышления? Есть ли в вашем поведении что-то, что вас расстраивает? (Если да, поставьте цель улучшить свое поведение или найти решение проблемы. )
  • Физический — Есть ли какие-то спортивные цели, которых вы хотите достичь, или вы хотите крепкого здоровья до глубокой старости? Какие шаги вы собираетесь предпринять для этого?
  • Удовольствие — Как вы хотите развлечься? (Вы должны быть уверены, что часть вашей жизни для вас!)
  • Государственная служба — Вы хотите сделать мир лучше? Если да, то как?

Потратьте время на мозговой штурм

эти вещи, а затем выберите одну или несколько целей в каждой категории, которые лучше всего отражают то, что вы хотите сделать.Затем подумайте об обрезке еще раз, чтобы у вас было небольшое количество действительно важных целей, на которых вы могли сосредоточиться.

Делая это, убедитесь, что цели, которые вы поставили, действительно те, которых вы действительно хотите достичь, а не те, которые могли бы хотеть ваши родители, семья или работодатели. (Если у вас есть партнер, вы, вероятно, захотите обдумать, чего он или она хочет — однако убедитесь, что вы также остаетесь верными себе!)

Совет:

Вы также можете прочитать нашу статью о заявлениях о личной миссии.

.Формулировка личной миссии поможет четко сфокусировать ваши самые важные цели.

Шаг 2. Постановка малых целей

После того, как вы определили свои жизненные цели, составьте пятилетний план меньших целей, которые вам необходимо выполнить, если вы хотите достичь своего пожизненного плана.

Затем создайте годовой, шестимесячный и одномесячный план с постепенно уменьшающимися целями, которых вы должны достичь для достижения своих целей на всю жизнь. Каждый из них должен основываться на предыдущем плане.

Затем создайте ежедневный список дел

о вещах, которые вы должны сделать сегодня, чтобы достичь своих жизненных целей.

На раннем этапе вашими меньшими целями могут быть чтение книг и сбор информации о достижении целей более высокого уровня. Это поможет вам повысить качество и реалистичность постановки целей.

Наконец, просмотрите свои планы и убедитесь, что они соответствуют тому образу жизни, который вы хотите прожить.

Продолжение курса

После того, как вы определились с первым набором целей, продолжайте процесс, ежедневно просматривая и обновляя свой список дел.

Периодически пересматривайте долгосрочные планы и изменяйте их с учетом ваших меняющихся приоритетов и опыта. (Хороший способ сделать это — запланировать регулярные, повторяющиеся обзоры с помощью компьютерного дневника.)

цели SMART

Полезный способ повысить эффективность целей — использовать SMART.

мнемоника. Хотя существует множество вариантов (некоторые из которых мы включили в скобки), SMART обычно означает:

  • S — Особый (или значительный).
  • M — Измеримый (или значимый).
  • A — достижимый (или ориентированный на действие).
  • R — Соответствие (или вознаграждение).
  • T — с ограничением по времени (или отслеживаемым).

Например, вместо цели «совершить кругосветное плавание» в качестве цели эффективнее использовать цель SMART «Завершить кругосветное путешествие к 31 декабря 2027 года». Очевидно, это будет возможно только в том случае, если заранее будет проведена большая подготовка!

Дополнительные советы по постановке целей

Следующие общие рекомендации помогут вам поставить эффективные, достижимые цели:

  • Сформулируйте каждую цель как положительное утверждение — Выразите свои цели положительно — «Выполняйте эту технику хорошо» — гораздо лучшая цель, чем «Не совершайте эту глупую ошибку.«
  • Будьте точны — Ставьте точные цели, указывая даты, время и суммы, чтобы вы могли измерить их достижения. Если вы сделаете это, вы точно узнаете, когда достигли цели, и получите полное удовлетворение от ее достижения.
  • Установите приоритеты — Если у вас несколько целей, дайте каждой из них приоритет. Это поможет вам избежать перегрузки из-за слишком большого количества целей и поможет направить ваше внимание на самые важные из них.
  • Запишите цели — Это кристаллизует их и придает им больше силы.
  • Держите операционные цели маленькими — Держите низкоуровневые цели, над достижением которых вы работаете, небольшими и достижимыми. Если цель слишком велика, может показаться, что вы не продвигаетесь к ней. Если цели будут небольшими и постепенными, это даст больше возможностей для вознаграждения.
  • Устанавливайте цели производительности, а не конечные цели. — Вам следует позаботиться о том, чтобы установить цели, над которыми вы имеете максимально возможный контроль. Неудача в достижении личной цели по независящим от вас причинам может быть весьма удручающей!

    В бизнесе этими причинами могут быть плохая бизнес-среда или неожиданные последствия государственной политики.В спорте они могут включать плохое судейство, плохую погоду, травмы или просто невезение.

    Если вы основываете свои цели на личных достижениях, вы можете контролировать их достижение и получать от них удовлетворение.

  • Ставьте реалистичные цели — Важно ставить цели, которых вы можете достичь. Самые разные люди (например, работодатели, родители, СМИ или общество) могут ставить перед вами нереалистичные цели. Часто они делают это, игнорируя ваши собственные желания и амбиции.

    Также можно ставить слишком сложные цели, потому что вы можете не ценить препятствия на пути или не понимать, сколько навыков вам нужно развить, чтобы достичь определенного уровня производительности.

Достижение целей

Когда вы достигли цели, найдите время, чтобы получить от нее удовольствие. Осознайте последствия достижения цели и наблюдайте за прогрессом, достигнутым вами в достижении других целей.

Если цель была значимой, вознаградите себя соответствующим образом.Все это помогает вам обрести уверенность в себе, которую вы заслуживаете.

Имея опыт достижения этой цели, просмотрите остальные свои планы целей:

  • Если вы слишком легко достигли цели, усложните следующую.
  • Если для достижения цели потребовалось удручающее время, немного упростите следующую.
  • Если вы узнали что-то, что может побудить вас изменить другие цели, сделайте это.
  • Если вы заметили недостаток своих навыков, несмотря на достижение цели, решите, стоит ли ставить цели, чтобы исправить это.
Совет 1:

Наша статья, Золотые правила постановки целей

, покажет вам, как добиться успеха, когда дело доходит до ваших целей. Если у вас все еще возникают проблемы, вы также можете попробовать обратную установку цели

.

Совет 2:

Важно помнить, что неудача в достижении целей не имеет большого значения, если вы учитесь на собственном опыте.

Используйте уроки, которые вы усвоили, в процессе постановки ваших следующих целей.Помните также, что ваши цели будут меняться со временем. Регулярно корректируйте их, чтобы отразить рост ваших знаний и опыта, и, если цели больше не привлекают, подумайте о том, чтобы отпустить их.

Пример личных целей

В своем новогоднем решении Сьюзен решила подумать о том, чем она действительно хочет заниматься в своей жизни.

Ее жизненные цели следующие:

  • Карьера — «Быть ​​управляющим редактором журнала, в котором я работаю.«
  • Artistic — «Чтобы продолжать работать над своими навыками иллюстрации. В конечном итоге я хочу провести свою собственную выставку в нашей галерее в центре города».
  • Физический — «Бежать марафон».

Теперь, когда Сьюзан перечислила свои жизненные цели, она разбивает каждую на более мелкие и более достижимые цели.

Давайте подробнее рассмотрим, как она могла бы достичь своей цели в карьере — стать управляющим редактором своего журнала:

  • Пятилетняя цель: «Стать заместителем редактора.«
  • Годовая цель: «Быть ​​волонтером в проектах, которыми руководит текущий главный редактор».
  • Цель на шесть месяцев: «Вернись в школу и получу степень журналистики».
  • Цель на месяц: «Поговорите с текущим управляющим редактором, чтобы определить, какие навыки необходимы для выполнения работы».
  • Недельная цель: «Назначить встречу с главным редактором».

Как видно из этого примера, разбиение больших целей на более мелкие, более управляемые цели значительно упрощает понимание того, как цель будет достигнута.

Ключевые моменты

Установка целей — важный метод для:

  • Решите, чего вы хотите достичь в своей жизни.
  • Отделение важного от несущественного или отвлекающего.
  • Мотивируйте себя.
  • Укрепление уверенности в себе, основанное на успешном достижении целей.

Сначала установите цели на всю жизнь. Затем составьте пятилетний план меньших целей, которые вам нужно выполнить, если вы хотите достичь своего пожизненного плана.Продолжайте процесс, регулярно пересматривая и обновляя свои цели. И не забудьте найти время, чтобы получить удовольствие от достижения ваших целей, когда вы это сделаете.

Если вы еще не ставили цели, сделайте это прямо сейчас. Сделав эту технику частью своей жизни, вы обнаружите, что ваша карьера ускоряется, и вы удивитесь, как вы обходились без нее!

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.