Как за собой ухаживать в домашних условиях: Как ухаживать за собой в домашних условиях: советы звезд 15.04.2020

Как ухаживать за собой в домашних условиях: советы звезд 15.04.2020

15 апреля 2020, 17:46

Фото istock

Бьюти-секретами поделились Ольга Сумская, Lily, Анна Разумовская и Анна Олицкая

После начала карантина из-за эпидемии коронавируса закрылись все салоны красоты и спортзалы, но это не повод унывать и забрасывать уход за собой. Проводить бьюти-процедуры можно и нужно дома. Главное — не лениться, не забывать их делать и быть максимально внимательными к себе. А еще — не забывать, что на вас целый день смотрят родные люди, так порадуйте их свежим красивым личиком.  

Ольга Сумская, народная артистка Украины

“Делайте хоть что-нибудь для своего лица, но каждый день”, — советует Ольга Сумская.

В арсенале этой актрисы огромное количество различных косметических масок, которые легко сделать самим в домашних условиях.  

Любимая “сметанная маска” от Сумской

Берем 1 ч. л. жирной сметаны, желательно домашней, и одну капсулу масла Омега-3 или попросту “рыбьего жира”. Эта маска дает суперувлажнение кожи. Держим 15 минут. Маску делать несколько раз в неделю. После того, как вы смоете маску, нанесите увлажняющий крем. 

Творожная маска для всех типов кожи

Эта маска очень хорошо разглаживает морщины и питает кожу, особенно после холодов. 

2 ст. л. жирного творога, лучше домашнего, 1 ч.л. меда, 1 яичный желток и пол чайной ложки яблочного уксуса. Мед и желток хорошо разглаживают кожу и делают ее бархатистой, творог хорошо ее “подкармливает”, а уксус тонизирует и слегка отбеливает. Маску держать 15 минут. 

Омолаживающая маска для потускневшей кожи

Берем 3 таблетки ацетилсалициловой кислоты (она уберет все воспаления на коже). Разминаем их и разбавляем 0,5 ч.л. воды. Добавляем 0,5 ч.л. лимонного сока (лимон содержит аскорбиновую кислоту, которая улучшает цвет лица и отшелушивает омертвевшие клетки). Если кожа сухая — добавляем 1 ч.л. оливкового масла. Держим маску 3-5 минут, но не более, поскольку маска очень активная. Делать эту процедуру следует не чаще 1 раза в неделю.

Масляная процедура для увлажнения

Чтобы увлажнить кожу лица, можно сделать масляную процедуру. Возьмите полотенце, смочите его в отваре ромашки, затем капните на него несколько капель оливкового масла холодного отжима и протрите им лицо. После этого на кожу нанести увлажняющий крем 

Анна Розумовська, певица 

Анна поделилась с “Вести.ua” секретами красоты, которые ей передала еще бабушка.  

Медовый массаж лица

Его нужно делать каждое утро. Сначала умыться слегка горячей водой, после вспенить дегтярное мыло и нанести массажными движениями на лицо. Смыть и, промокнув лицо бумажным полотенцем, приступить к медовому массажу лица. Для этого половину чайной ложки меда нужно распределить по лицу, чтобы полностью покрыть кожу. И похлопывающими движениями пальцев по массажным линиям от центра лица к периферии делать массаж 10 минут, после чего смыть мед теплой водой и нанести на лицо увлажняющий крем. 

Маска для волос

Перед каждым мытьем головы на 6 часов минимум на кончики волос нанести кокосовое масло или подогретое оливковое масло с лимонным соком. После мытья старайтесь не сушить волосы феном, пусть волосы отдыхают и напитываются.

“Также через день я делаю упражнения для лица, дабы мышцы были в тонусе — а это очень важно, многие забывают, что лицо — это сплошные мышцы, которым нужен такой же фитнес, как и для тела,  — говорит Анна Розумовська. — Йога и спорт ежедневно! И самое важно — это сон! Соблюдение простых правил — залог хорошего самочувствия и соответственно сияющего внешнего вида!”.

Lilu, певица, телеведущая

Певица Lilu поделилась советом, как отбелить зубы в домашних условиях. Нужно смешать зубную пасту, которой пользуешься ежедневно, с небольшим количеством соды. Этим составом нужно почистить зубы. Результат вас приятно удивит, это очень экономное средство, но в то же время — весьма эффективное. Главное — не переусердствовать. Важно: соду используйте в сухом виде, а перед нанесением зубной пасты смочите слегка зубную щетку. 

“Суть процедуры чистки заключается в том, что твердые частички соды снимают загрязнения зубов. В итоге зубы приобретают белоснежный вид, — поясняет певица. — Но, в то же время, стоматологи не рекомендуют проводить эту процедуру чаще одного раза в три недели, так как при злоупотреблении может появиться гиперчувствительность к горячему и холодному и нарушиться зубная эмаль”.

Анна Олицкая, ведущая тревел-реалити “У кого більше?”  

“Из-за карантина я перестала ходить на хиромассаж лица, хотя делала его раз в неделю, – жалуется ведущая Нового канала. – Проводят его руками. И это настоящее безоперационное омоложение. Убирается второй подбородок, щеки и заломы на шее. Так вот, некоторые упражнения я делаю в домашних условиях”. 

Техника выполнения хиромассажа лица

Садимся ровно, выдвигаем нижнюю челюсть вперед и голову немного опрокидываем назад. Делаем это упражнение 10 подходов по 10 секунд. Второе упражнение – обычные круговые движения головой, 10 раз в одну и другую стороны. Третье упражнение: выдвигаем подбородок вперед, опрокидываем голову назад, высовываем язык и тянем его к кончику носа. В таком положении находимся минуту.

Пять идей ухода за собой в домашних условиях самоизоляции | Новости

Домашний карантин может стать для некоторых тяжелым испытанием. Чтобы не впасть в уныние и не уронить моральный дух, психологи советуют ухаживать за собой даже в отсутствие необходимости появляться в публичных местах. Несколько советов, как это делать в условиях, когда салоны красоты не работают, а косметологи отказываются выезжать к клиентам на дом, публикует «РБК-Стиль».

Забота о коже

Нерабочая неделя или работа из дома дает прекрасную возможность уделить больше внимания уходу за лицом, очищению кожи, питательным маскам и прочим процедурам. Есть также возможность без спешки потренироваться технике макияжа, освоить, к примеру, «идеальные стрелки» или просто поэкспериментировать. Если что-то не получается, можно просто все смыть без риска опоздать куда-либо и дать коже отдохнуть. Косметологи советуют также заняться фейсбилдингом и поделать упражнения для лица, которые невозможно практиковать в офисе.

Использовать для омолаживания кожи можно подручные средства. Крупы сейчас — модный тренд на Западе даже среди знаменитостей. Если у вас есть запасы гречки — прекрасно. Она прекрасно отшелушивает и повышает эластичность кожи и подходит для всех ее типов. Для приготовления целебного средства нужно взять 15 граммов вареной крупы, один яичный желток и 15-20 капель кокосового либо миндального масла. Все это необходимо измельчить блендером и нанести маску на кожу на полчаса. В это время можно заниматься работой или другими делами. В интернете есть множество рецептов масок из овсянки, йогурта, бананов или авокадо.

Коррекция бровей

Если вы мечтали изменить форму бровей — самое время этим заняться, ведь на весь процесс коррекции уходит около двух месяцев. Оценить первые результаты и понять, насколько они подходят вашему лицу вы сможете в первые недели. К этому можно прибавить процедуры по уходу за бровями с помощью масла, поэкспериментировать с окрашиванием и прорисовкой. Придавать форму бровям, помимо пинцета, можно с помощью нитки, воска или сахара.

Эксперименты с волосами

Если до сих пор дресс-код не позволял вам попробовать на волосах необычные трендовые оттенки, сейчас вы можете себе это позволить. При условии, конечно, что от вас не требуется ежедневно участвовать в видеопереговорах с высокопоставленными персонами. Используйте оттеночные средства, которые смываются за несколько дней. Кроме того, пара недель сидения дома — оптимальное время для проведения курса лечения волос с обстоятельным использованием различных масок или масел. Можно также поэкспериментировать с прическами или отрастить волосы.

Эпиляция

Возможно, в период карантина некоторым придется научиться делать эпиляцию в домашних условиях. Или попробовать новые средства, не беспокоясь о побочных эффектах. На следующий день после эпиляции часто возникает раздражение кожи, которое гораздо легче перетерпеть, когда не нужно проводить день в разъездах. Остается только выбрать способ: воск, шугаринг или другие стандартные средства. Возможно, попробовав, вы откажетесь от услуг салонов и сэкономите часть бюджета.

Маникюр и педикюр

Во время карантина можно наконец позволить себе отказаться от длительного покрытия ногтей и заняться их оздоровлением и укреплением — втирать масло в кутикулу чистых ногтей, регулярно делать ванночки, маски, подпиливать полировать.

Ранее 5-tv.ru рассказывал, как изоляция с домочадцами в четырех стенах во время карантина отражается на семьях и на психическом здоровье людей в разных странах мира.

25 марта президент России Владимир Путин объявил об установлении нерабочей недели с 30 марта по 3 апреля 2020 года. Данная мера принята для обеспечения санитарно-эпидемиологического благополучия и максимальной изоляции граждан во время пандемии коронавируса.

Нерабочая неделя — вовсе не повод отправляться в автобусные туры по России, ходить на домашние вечеринки и на шопинг. Граждане РФ обязаны проявить высокую социальную ответственность, сознательность и придерживаться правил карантина. Тем самым, мы убережем себя, своих близких и соотечественников от возможного заражения смертельно опасным заболеванием.

Полезная информация:

• ежедневное обновление информации по ситуации с коронавирусом в стране и мире:

стопкоронавирус.рф

доступвсем.рф

• телефон горячей линии

Единая горячая линия: 8 800 2000 112

Как ухаживать за кожей в домашних условиях

Каждая женщина, заинтересованная в том, чтобы выглядеть привлекательно и красиво, знает, что кожа и ее состояние — самое важное, на что стоит обратить свое внимание при уходе. Молодая, свежая кожа, достаточно увлажненная и очищенная, ровная, без лишних морщинок и высыпаний — то, что способно не только продлить молодость, но и подарить привлекательность каждой женщине. Существует множество средств по уходу за собой, но каждая женщина должна подобрать те средства и способы ухода за кожей, которые подходят именно ей — благо, в современном мире, где косметология и наука постоянно совершают прорывы, выбор средств, которые могут помочь поддержать и даже вернуть красоту и молодость кожи, очень велик.

Уход за кожей в домашних условиях — непростая задача по мнению большинства женщин. Поддержание кожи в отличном состоянии, ухоженной, в хорошем, здоровом виде – процесс, который требует постоянства и последовательности в своих действиях. Следить за собой «от случая к случаю», ухаживать за кожей нерегулярно даже при помощи дорогостоящей косметики – пустая трата времени и денег, ведь секрет молодой и красивой кожи кроется не только в грамотном уходе, но и его регулярности: комплексный уход способен сделать очень многое для вашей натуральной красоты и свежести.

Многие женщины предпочитают регулярно посещать салоны красоты, которые предоставляют разнообразные услуги по уходу за собой, однако большинство этих процедур можно проводить и на дому. Если ранее для домашнего ухода за собой девушки пользовались только самыми простыми средствами, то в наше время даже аппаратные процедуры доступны для домашнего использования, т.к. множество аппаратов теперь выпускается в небольших версиях, которые позволяют каждой женщине безопасно и легко проводить процедуры по уходу за собой, не выходя из дома. Комплексный уход, состоящий из нескольких шагов, способен серьезно улучшить ваш внешний вид. Раз в неделю доставьте себе удовольствие, станьте ненадолго косметологом:

1. Обычная (и уже привычная) процедура демакияжа качественным средством не только позволит вам избавиться от ненужного макияжа, который необходимо смысвать каждый вечер, но и избавиться от грязи на поверхности кожи, которая образовывается на ней во время дня;
2. Пилинг. Для эффективного воздействия на кожу масок и активных препаратов необходимо тщательно очистить кожу от загрязнений и отмерших клеток эпидермиса. Для этого используются косметические средства: очищающие маски на основе адсорбентов, которые впитывают загрязнения; скрабы, которые содержат абразивные частички, бережно отшелушивающие и очищающие кожу. Для пилинга можно использовать портативные аппараты, предназначенные для использования в домашних условиях. Аппарат ультразвукового пилинга великолепно очистит кожу, не травмируя её. Аппарат броссажа при помощи щеточек мягко отшелушит клеточки и очистит от загрязнений. Также очищение возможно при помощи аппаратов, которые очищают кожу при помощи гальванического тока. Также очень популярна вакуумная чистка с использованием аппарата для вакуумной чистки лица. В настоящее время выбор приборов для ухода за кожей в домашних условиях достаточно большой;
3. После тщательного очищения наносят маску. Маски бывают разных видов: питательные, увлажняющие, лифтинговые, осветляющие, успокаивающие, антисептические и т.п. Маска может наноситься самостоятельно или в комплексе с сывороткой, активными сывороточными комплексами, ампульными концентратами. В любом случае, все активные препараты наносятся перед маской. Великолепный результат дает использование масок для экспресс-ухода, которые содержат в своем составе комплексы активных веществ и для увлажнения и для питания и для решения проблем, характерных для определенного типа кожи;
4. Если есть необходимость (и желание) сделать более интенсивную процедуру, то после пилинга проводят сеанс аппаратного воздействия. Можно провести процедуру омоложения и подтяжки кожи лица при помощи безопасного домашнего лазера, укрепить мышцы лица и шеи, повысить тонус кожи при помощи электростимулятора, восстановить упругость и тонус кожи лица, ускорить процессы клеточной регенерации, используя аппараты ионофореза и ультразвукового массажа. В этом случае маска наносится на лицо после аппаратной процедуры. Процедура дарсонвализации поможет Вам избавиться от прыщей и угрей;
   
     
5. И, наконец, нанесение крема (или геля, или сыворотки). Это завершающий этап. Теперь Ваша кожа получила необходимый заряд бодрости на всю неделю, и лицо выглядит свежим и отдохнувшим.

Самое главное, помните, что нужно расслабляться и позволять себе маленькие радости. Обычно приходится выбирать между домашними делами и уходом за собой. Как правило, большинство, вздохнув, выбирает дела и с мрачной решимостью берется за уборку, глажку или готовку, мысленно сетуя на тяжелую жизнь.

Может, иногда все-таки лучше предпочесть «время для себя»? Косметические процедуры должны быть в радость, они должны стать привычными. Когда вы взглянете в зеркало и увидите отдохнувшее, посвежевшее лицо, настроение непременно будет прекрасным. И в таком хорошем настроении, на подъеме эмоций, вы быстро и незаметно для себя переделаете все домашние дела!

Набор «Домашняя гальваника», m 776, Gezatone

Омоложение кожи, очищение и коррекция, устранение возрастных проблем с кожей лица в домашних условиях и, наконец, увлажнение – теперь это возможно! Мы предлагаем вам обратить внимание на прибор «Домашняя гальваника», который подарит вам уход, сравнимый с салонным. Проводите процедуры по омоложению на дому и не тратьте деньги на косметологов!

Цена:

Купить

Спецпредложение

Набор «Депиляция», Gezatone

Набор для депиляции, включающий: разогреватель WD 639, Gezatone, лосьон против вросших волос, бумагу для депиляции и воск в картридже Cristaline.

Цена:

Купить
Набор омолаживающей косметики с матриксилом и морскими водорослями MATRYX S6 2 шага Beauty Style

Комплект из двух препаратов для регулярного ухода за кожей любого типа с возрастными изменениями и для предотвращения преждевременного старения. Тоник и крем с матриксилом способствуют активизации синтеза коллагена и сокращению морщин, восстанавливают увлажненность и плотность кожных покровов, защищают от внешней агрессии и оксидативного стресса.

Цена:

Купить

Новинка

Спецпредложение

Хотите узнать больше?

Подпишитесь на нашу рассылку и Вы регулярно будете получать полезные советы об использовании Вашего аппарата, информацию о бьюти-новинках, секретах топовых косметологов и конечно о наших акциях и спецпредложениях.

Присоединяйтесь к нашим социальным группам.

Наши косметологи делятся секретами салонного ухода дома. Вы узнаете первой о самых современных способах сохранения молодости и красоты без особых затрат времени и денег, сможете поучаствовать в наших конкурсах и марафонах.

Как правильно ухаживать за собой в домашних условиях

Карантин и связанные с ним затянувшиеся каникулы всей индустрии красоты максимально усилили потребность в самостоятельном освоении базовых beauty-манипуляций. Если раньше домашний уход многие практиковали только в крайнем случае, когда не удалось записаться к мастеру, то сейчас это становится нормой. В этой статье мы рассмотрим, какие процедуры можно выполнять, не покидая родные стены, и при этом выглядеть на все 100. Время прочтения — 8 минут.

В МАГАЗИН

Сам себе косметолог

Современные разработки в области косметологии позволяют не ограничиваться в бытовых условиях исключительно ухаживающей косметикой, а применять и специальные приборы, которые дарят салонный эффект. Предлагаем ближе познакомиться с некоторыми из них.

Вакуумные очистители пор — служат для глубокой очистки, оснащаются несколькими насадками. В зависимости от модели подходят как для сухой чистки, так и для влажной. Вакуумная технология позволяет буквально «высосать» глубоко засевшие сальные пробки и черные точки.

Вакуумный очиститель пор 2-в-1 SUYANMEIКУПИТЬ

Щетки для лица — приборы с вибрационной, ультразвуковой или вращательной технологией чистки. При регулярном использовании гарантируют эффективное очищение и избавление от черных точек и излишков кожного жира, бережно удаляют ороговевшие частицы и дарят обновление. Могут использоваться для нанесения крема и сыворотки, как вспомогательный аксессуар при умывании очищающими косметическими средствами.

Косметическая щеточка для чистки лица с функцией УФ-стерилизации и автоматической сушки OKACHI GLIYAКУПИТЬ

Мезороллеры — массажные валики с определенным количеством тончайших игл, которые оставляют на коже микроскопические проколы, выполняющие сразу несколько функций. Во-первых, стимулируют процесс регенерации эпидермиса, запускают выработку новых клеток взамен поврежденных. Во-вторых, служат проводником для косметических средств в глубокие слои кожи и повышают их эффективность: кремы и сыворотки, нанесенные на промассажированные мезороллером участки, действуют быстрее, а их активные компоненты попадают точно в цель.

Мезороллер для лица MT 192 (длина иглы 0,3 мм)КУПИТЬ

Сауна для лица — аппарат, состоящий из насадки-аппликатора и резервуара для воды, которая в процессе нагрева превращается в пар. Такая процедура помогает быстро раскрыть поры и способствует глубокой очистке кожного покрова. По желанию в воду можно добавить эфирные масла и проводить ингаляции.

Сауна для лица Beurer FS 50КУПИТЬ

Незаменимая вещь для каждого дома — хорошее косметическое зеркало. Например, Xiaomi Amiro Daylight Mirror, оснащенное LED-подсветкой. Оно пригодится не только для макияжа, но и при выполнении других процедур: коррекции бровей, чистки лица, нанесении масок.

Косметическое зеркало с LED-подсветкой Xiaomi Amiro Daylight Mirror (AML005B)КУПИТЬ

Роскошная шевелюра

Для по-настоящему красивых волос мало регулярного использования шампуня. Важно позаботиться не только о чистоте, но и о здоровье. И помогут в этом разнообразные маски, сыворотки, эссенции. Хорошо себя зарекомендовали масла, которые работают как реаниматор поврежденных, ломких и пересушенных частыми окрашиваниями и укладками локонов. Способ их применение зависит от типа продукта. Сухие несмываемые масла наносятся после мытья головы на чистые слегка подсушенные волосы, моментально возвращают природный здоровый блеск и гладкость. Масла, требующие смывания, наносятся перед мытьем головы и выдерживаются на волосах до получаса под пленкой, для лучшего эффекта создается утепление из шапочки или полотенца. Глубоко проникают в волос и одновременно с этим питают кожу головы.

Когда волосы вымыты и получили должную подпитку, приходит черед расчесывания. Но прежде дайте им подсохнуть — расчесывание мокрых локонов портит их структуру и приводит к появлению посеченных мест. Пусть сохнут сами или помогите им с помощью фена.

Фен Xiaomi Soocas h4S Electric Hair DryerКУПИТЬ

Выбор щетки для волос также имеет значение. Отличный вариант — виброрасческа, например, Xiaomi Yueli Comb. Она не только превосходно справляется со своим прямым назначением, но и является щадящей альтернативой стайлерам. Этот гаджет бережно разглаживает локоны — они аккуратно ложатся, становятся послушными. Одновременно за счет ионизации и легкой вибрации массируется кожный покров, стимулируются волосяные луковицы.

КУПИТЬ

Если вы боитесь разучиться делать красивые прически, вам на помощь придет целый арсенал приборов для укладки – от стайлера и плойки до электробигудей.

Домашний барбершоп

Что касается представителей сильного пола, то масками и бальзамами для волос увлекаются единицы, а вот повышенная лохматость, потеря формы и отросшие локоны беспокоят каждого.

Проблема красивой прически при любых обстоятельствах решается приобретением машинки для стрижки. Некоторые ошибочно считают, что она стрижет только «под троечку» убирая все по максимуму. На самом деле машинка позволяет выполнять многие модельные стрижки с четкими контурами, плавными переходами и комбинированной длиной на разных участках. Все благодаря набору насадок различной высоты.

Машинка для стрижки Xiaomi Enchen Humming birdКУПИТЬ

Многие мужчины могут похвастаться также роскошной бородой и не менее роскошными усами. Придать им нужную форму поможет триммер — инструмент с более узкой рабочей частью, созданный для выполнения деликатных операций. В продаже представлены и многофункциональные решения, и модели, разработанные специально для бровей и удаления нежелательной растительности в носу и ушах.

Триммер Xiaomi SOOCAS Nose Hair Trimmer White N1КУПИТЬ

Если же густая растительность на лице, это не о вас, и вы предпочитаете идеально гладкую кожу, достаточно приобрести качественную электробритву.

Маникюрный салон на диване

Привести в порядок ногти и кутикулу на руках и ногах можно, буквально не вставая с дивана. В первую очередь вам понадобятся маникюрно-педикюрные наборы, которые бывают механическими и электрическими.

• Механический. В зависимости от комплектации в набор входят ножнички для ногтей и для кутикулы, щипчики, пилочка, маникюрная лопатка, кусачки, пинцет и другой полезный инструмент. С их помощью вы можете выполнить как обрезной маникюр (кутикула аккуратно удаляется ножницами или кусачками), так и европейский (кутикула просто бережно отодвигается лопаткой). Если вы никогда раньше самостоятельно не делали маникюр, начните с европейского. При обрезном у новичков велик риск сделать неровный или слишком глубокий рез.

Набор маникюрно-педикюрный KDS, 8 инструментовКУПИТЬ

• Электрический. Представляет собой косметологический прибор с целым набором насадок различной жесткости и формы для обработки кутикулы и ногтевой пластины. Используется для аппаратного маникюра. В каждом аппарате предусмотрено несколько режимов скорости, и новичкам стоит начинать с минимального, чтобы привыкнуть к технике и научиться ее контролировать. На большой скорости у неопытного пользователя есть риск, что рабочая часть в движении соскользнет с ногтя или кожи и травмирует.

Набор для маникюра и педикюра Beurer MP 62КУПИТЬ

Если вы не планируете ограничиваться уходом, а хотите научиться делать покрытие гель-лаком в домашних условиях, вам потребуется приобрести специальную лампу и все необходимое: праймер, базу, топ, лак подходящего цвета и обезжиривающую жидкость. Купить это можно по отдельности или заказать все вместе — стартовый набор идеально подходит для начинающих.

Также для домашнего маникюрного салона вам могут пригодиться:

• Ванночки для парафинотерапии. Используются для уходовых процедур с косметическим парафином, помогающим справиться с сухостью и растрескиванием кожи рук и ног.
• Массажные ванночки для ног. Они отлично расслабляют и снимают усталость со ступней, могут иметь несколько режимов интенсивности и дополнительные насадки.

Гидромассажная ванна для ног GY-6616 Nicky Clarke Foot Bath MassagerКУПИТЬ

Эпиляция — не так страшно, как кажется

Те, кто привык к салонному удалению нежелательной растительности на теле, часто остаются недовольны применением средств для депиляции в домашних условиях: бритвенный станок вызывает раздражение, воск плохо плавится и вымазывает все вокруг, кремы не берут жесткие волоски. Приблизиться к желаемому результату поможет использование специальной техники.

Покупка эпилятора позволяет избавиться даже от самых коротких волосков и дарит гладкость на несколько недель. Кроме того, при регулярном использовании вновь отрастающие волоски становятся тоньше и светлее. Несмотря на эти преимущества, использование эпилятора пугает новичков болью и дискомфортом. Но все страхи напрасны — во многих моделях предусмотрены дополнительные насадки и аксессуары, которые призваны сгладить неприятные ощущения во время процедуры.

• Массажная насадка: рядом с пинцетами расположены массажные шарики, действующие не только как отвлекающий маневр, но и способствующие поднятию плотно прилегающих к коже волосков.
• Растягивающая насадка: обеспечивает отличное натяжение кожи и позволяет легче выдергивать волоски.
• Насадка для деликатной эпиляции: подойдет тем, кто только начинает знакомство с такой техникой.
• Охлаждающая рукавичка или мешочек: гелевый аксессуар, который необходимо предварительно поместить в холодильник, а затем прикладывать к эпилируемым местам. Холод действует как обезболивающее.
• Функция влажной эпиляции: удалять нежелательные волосы легче всего, когда кожа мягкая и хорошо распаренная, то есть после ванны или душа. Но современная техника позволяет не ждать окончания водных процедур и проводить эпиляцию прямо во время них.

Эпилятор Philips SatinPrestige BRE650/00КУПИТЬ

Чтобы эпиляция дала желаемый эффект, предварительно подготовьтесь — используйте скраб, жесткую щетку для тела или мочалку. Пройдитесь ими по участку, требующему удаления волосков, чтобы поднять их и избежать врастания. После процедуры кожу необходимо увлажнить и успокоить. Например, с помощью нежного лосьона или универсального корейского геля.

Еще один гаджет для домашнего удаления нежелательных волос на теле — фотоэпилятор. Он не вырывает волоски, а разрушает фолликул, воздействуя на него мощными световыми лучами, при этом практически не возникает болевых ощущений. Проводить фотоэпиляцию необходимо курсом — несколько процедур с определенным промежутком времени. Это обусловлено тем, что прибор воздействует только на фолликулы, находящиеся в стадии активного роста. До «спящих» фолликул он не достает и необходимо подождать их активизации. С каждым новым сеансом волоски становятся тоньше и светлее, рост замедляется, а вскоре и вовсе прекращается.

Фотоэпилятор Xiaomi COSBEAUTY IPL Hair Removal DeviceКУПИТЬ

Освоив, как правильно ухаживать за собой в домашних условиях, вы получите бесценный опыт, который пригодится не только во время вынужденной самоизоляции, но и после завершения карантина. В дальнейшем вам будут не страшны ни отсутствие места у мастера маникюра, ни отросшая борода, ни уволившийся из салона любимый косметолог.

И, конечно же, не стоит забывать о спорте и правильном питании — комплексный подход гарантирует максимальный уровень вашей неотразимости.

ЧИТАЙТЕ В TELEGRAM

Также по теме:

Лучшие средства для ухода за собой в домашних условиях

Естественность — это прекрасно. Но уход за собой еще лучше! Согласитесь, каждому из нас необходимы бьюти-процедуры. Кто за время карантина не мечтал о маникюре, педикюре, окрашивании корней волос, эпиляции, массаже и аппаратных процедурах для лица… Ведь это приносит не только видимые результаты, но и улучшает наше настроение, придает уверенность!

Некоторые салоны красоты, заботясь о своих клиентах, придумали рассылать наборы для снятия гель-лака, коктейли для окрашивания волос. Но всё это разовая процедура, не проще ли купить продукты на неопределенный срок карантина, но быть уверенной в своих силах и своей красоте?

Я расскажу Вам о средствах, благодаря которым Вы забудете о несовершенствах кожи и тела и вернетесь к своей привычной жизни без помощи специалистов.

Окрашивание волос

Разработанный специально для темных волос с отросшими седыми или светлыми корнями, спрей для окрашивания прикорневой зоны от Joico решает проблему отросших корней в период пандемии и отсутствия салонов красоты. Обеспечивает защиту от пересыхания и улучшение внешнего вида, делая истонченные пряди волос гуще и крепче.

В случае неудачного домашнего окрашивания восстановить окрашенные волосы можно с помощью Color WOW’s Coconut Cocktail Bionic Tonic. Сухие, непослушные волосы становятся шелковистыми, мягкими и увлажненными.

Сыворотка Grow Gorgeous Daily Growth делает волосы густыми и здоровыми. Все, что вам нужно сделать — нанести сыворотку на сухие волосы и кожу головы, помассировать и не смывать! Используйте один раз в день. Подходит для всех типов волос.

Питательный кондиционер с экстрактом морошки Molton Brown Cloudberry Nurturing Conditioner идеально подходит для окрашенных волос. После использования волосы блестят, дольше сохраняют цвет после окрашивания и издают приятный аромат красных фруктов, гвоздики и пачули.

Верните силу и сияние волосам при помощи набора из 3 средств для окрашенных волос с прогрессивным истончением NIOXIN 3-part System Trial Kit 4 for Colored Hair with Progressed Thinning. Коллекция продуктов по уходу за волосами содержит очищающий шампунь, кондиционер, уплотняющий волосы, а также несмываемое восстанавливающее средство.

Средства по уходу за ногтями

Незаменимая вещь на время карантина — пушер-очиститель для ногтейTweezerman Pushy & Nail Cleaner Tool — инструмент для педикюра и маникюра из нержавеющей стали, который сочетает известный пушер 2-в-1 для кутикулы Pushy Cuticle Pusher с одной стороны и удобный очиститель для ногтей с другой.

При помощи лака для ногтей Nailberry™ L’Oxygéné Nail Lacquer создаём профессиональный маникюр дома. Цвет отлично подходит на все случаи жизни!

Не будем забывать и о коже наших рук! Важная часть маникюра – увлажнение и скрабирование. Для этого отлично подойдет Nails Inc Caffeine Hit Exfoliating Coffee Scrub.

Доказано, что эпилятор IluminageTOUCH Permanent Hair Remover удаляет нежелательные волосы на долгое время. Аппарат предназначен только для домашнего использования, избавляет от волос на долгое время. В комплект входят прецизионный адаптер, насадки эпилятора и очки, а также можно выбрать один из трех уровней интенсивности излучения.

Средство для тела, замедляющее рост волос Hair Regrowth Inhibitor for Body от бренда натуральной косметики Acorelle поможет надолго сохранить гладкость кожи. Идеально подходит для обладательниц толстых и густых волос и тех, кто сталкивается с проблемой вросших волосков.

Уход за кожей

Домашний лифтинг с Silver Sparkle NuFACE Mini Facial Toning Device используют женщины во всем мире! Аппарат с технологией микро-тока помогает подтянуть кожу лица и улучшить ее внешний вид. Способствует уменьшению морщин в зоне скул, щек и лба. Осуществляйте сеансы микротоковой терапии 5 дней в неделю в течение 60 дней.

FOREO LUNA mini 2 — устройство для очищения лица, которое отвечает профессиональным стандартам по уходу за кожей, обеспечивая одноминутную бодрящую процедуру. Отлично подходит для любого типа кожи, очищает и осветляет, деляет кожу сияющей.

Устройство FOREO LUNA идеально совмещается маской FOREO Make My Day – она защищает кожу от загрязнений и агрессивных факторов окружающей среды, придавая ей сияющий, молодой и сияющий цвет лица, который чувствует себя увлажненной и омоложённой.

Преобразите свое тело при помощи аппарата для тонизирования кожи лица и тела NuFACE NuBODY Skin Toning Device, который нормализует ее состояние и придает ей гладкость, уменьшая выраженность целлюлита и неровной текстуры кожи. Устройство поставляется в комплекте с увлажняющим гелем-праймером, который поддерживает уровень влаги и придает коже сияние.

Красота большого города: как ухаживать за собой, если вы все время работаете

Экспресс-услуги повсюду

Сегодня нет никакого смысла тратить целый день на бьюти-­процедуры, да и такой возможности у большинства жительниц мегаполисов просто нет: будни расписаны делами, выходные — встречами с друзьями и домашними заботами, вклинить в которые три часа в салоне красоты проблематично. Бьюти-индустрия реагирует на ускорение ритма жизни экспресс-процедурами: эпиляцию ног и зоны бикини воском в одной из московских сетей делают в порядке живой очереди за 15 минут, маникюр многие салоны предлагают совместить с педикюром (и сократить время вдвое), а окрашивание волос — с массажем спины или коррекцией бровей.

Домашняя бьюти-рутина тоже претерпела оптимизацию: маски для волос и кондиционеры 5-в-1 позволяют сэкономить и время, и деньги, а двухфазные средства для снятия макияжа и гели для умывания еще и берегут место (которого в московских квартирах тоже всегда мало). Экспресс-маски и патчи для глаз (впрочем, сомнительной эффективности) превратились в модный аксессуар. Лететь в самолете, ехать в такси или заканчивать годовой отчет с гидрогелевыми полукругами под глазами — почему бы и нет, если это позволит чувствовать себя лучше и потратить освободившееся время на более приятные дела?

Ритм большого города

После полуночи в Москве можно сделать эпиляцию, коррекцию бровей, массаж и процедуры посерьезнее. Десятки салонов, оздоровительных центров и косметологических клиник не закрываются с утра до ночи, и в этом есть определенная логика. Большой процент жителей столицы не руководствуется принципом «работа с 9:00 до 18:00, а после — отдых». В городе, где каждый седьмой — фрилансер или работает удаленно, а каждый третий засиживается на работе допоздна, просто невозможно уместить работу и поход на маникюр в одном световом дне. В противовес тем, кто никогда не включает «тихий» режим в телефоне, другая категория горожан движется в сторону более осознанной жизни. Многие практикуют очень ранние утренние подъемы, ранний отход ко сну и работу только во время светового дня. Йога или массаж в шесть утра — их осознанный выбор. На эту же аудиторию работают круглосуточные фитнес-центры и рестораны, где завтраки готовят с восьми утра.

Реклама на Forbes

Ночью в Москве также можно сделать пилинг, попасть на сеанс мезотерапии и даже плазмолифтинг, а некоторые салоны предлагают скидки на все услуги в ночное время. Из совсем необычного — молочные ванны, иглорефлексотерапия и массаж Гуаша на рассвете. В конце концов если в городе работают круглосуточные супермаркеты, то салоны красоты, открытые 24 часа в сутки, кажутся логичным следующим шагом. Круглосуточный доступ к любым услугам стал визитной карточкой Москвы и козырем в споре, заслуживает ли Первопрестольная звания мировой столицы.

Getty Images

Чем дольше, тем лучше

Инвестируя в свое здоровье и внешний вид, мы прежде всего хотим видеть результат. Долговременный результат — еще лучше. Карвинг — долговременная укладка, которую делает мастер в салоне, — услуга не новая, но в последнее время ставшая особенно популярной (популярнее, может быть, были только ее прообразы в 1960-х, когда опрятный внешний вид был залогом успешности женщины, профессиональной в том числе). Укладка держится от одного до шести месяцев и экономит время, проведенное за утренними сборами.

Сюда же отправляется биозавивка (современная версия «химии»), которая тоже держится до полугода и не требует особых навыков укладки. Или микроблейдинг — относительно новая техника татуажа бровей с натуральным эффектом; так разовая процедура в салоне красоты заменяет ежедневную бьюти-рутину.

Издание WWD еще в 2013 году отметило, что продажи лаков для ногтей по всему миру сокращаются. С одной стороны, свою роль в этом процессе сыграли технологии — компании выпускают все более простые в обращении, стойкие и быстросохнущие гель-лаки. С другой — на продажах сказался запрос аудитории. По длительности маникюр обычным и гель-лаком в маникюрном салоне не слишком различается, но при этом маникюр с обычным покрытием придется обновлять через неделю, а гель — через месяц. Как говорится, экономия времени (и средств) налицо. В последнее время гель-лаки буквально вытеснили обычные покрытия с полок: во многих салонах палитра «гелей» в разы превосходит выбор цветов у обычных лаков. Конечно, остались и те, кто делает маникюр дома, используя обычные лаки: для одних такое времяпрепровождение — хобби, для других — ритуал и способ отдохнуть от повседневных дел. Но все же их меньшинство.

Салон красоты на дому

Ежегодно в мире продается 500 000 бутылочек с прозрачным тоником Pixi Beauty. В чем секрет? Тоник с гликолевой кислотой мягко отшелушивает кожу, помогает добиться салонного эффекта хорошего пилинга в домашних условиях. Тех, кто не готов ходить в салон по зову сердца и кожи, на полках магазинов ждут тысячи бутылочек, баночек и тюбиков, гарантирующих «салонный» эффект. Чаще всего это обещание касается шампуней и масок для волос (многие из них действительно могут похвастаться выдающимися свойствами), но найдутся и более узконаправленные продукты. Например, если тонировать корни каждые три недели совсем не хочется, то можно это сделать дома — в косметических магазинах достаточно средств с широкими кисточками, чтобы справиться с «домашней тонировкой».

Полоски, гели и кремы для домашней эпиляции — давно не новость, но каждый год производители обещают еще более быстрый и долговременный эффект. Декоративная косметика тоже претерпевает ряд изменений: мультифункциональные средства вроде тинтов и кремовых красок сегодня выпускает большинство марок. Подправить макияж в дороге таким средством гораздо проще, да и утренний мейкап с ними становится быстрее.
А на смену корейской системе ухода за кожей, которая подразумевает множество ступеней (одна ступень — одно или несколько средств), приходит минималистичная бьюти-­рутина. Десять тоников для лица перестают умещаться на полке в ванной комнате, а времени на использование каждого из них все равно не хватает. Свое влияние здесь оказала и популярность тренда на осознанное потребление: уборка и уход за собой по Мари Кондо, нежелание стимулировать перепроизводство, обзаводиться лишним и пользоваться пластиком.

А вот с БАД, которыми многие стремятся заменить посещение врача, нужно быть поосторожнее, считает Инна Александрова Мальцева, психолог КДЦ МЕДСИ на Красной Пресне: «Ощущая снижение жизненного тонуса, многие люди начинают принимать БАД для повышение жизненных сил. Подобные комплексы можно купить в аптеке без рецепта, однако лучше обратиться к специалистам, например терапевтам или нутрициологам. Они назначат анализы для проверки наличия дефицита витаминов и микроэлементов у конкретного человека. Как и любые лекарства, витамины и БАД не стоит принимать необдуманно, например, чтобы не спровоцировать аллергическую реакцию. Если дефицит есть, после его восполнения самочувствие заметно улучшается, но заниматься самолечением не рекомендуется».

Лучшие друзья девушек — технологии

В противовес домашним процедурам в последние годы появляется все больше «серьезных» салонных манипуляций, которые теперь не требуют долгой реабилитации и того, чтобы человек выпадал из привычного ритма жизни. Сходить на мезотерапию или ботокс в обеденный перерыв не шутка, а новая реальность. Например, ботулинотерапия (те самые уколы) — одна из самых популярных и хорошо изученных инъекционных бьюти-процедур: ежегодно за ней обращаются более 6 млн пациентов.

Вслед за ботоксом идут биоревитализация и мезотерапия. В отличие от ботулотоксина и филлеров, которые работают на «эстетику», биоревитализация (внутрикожные инъекции гиалуроновой кислоты) и мезотерапия (внутрикожное или подкожное введение различных препаратов с целью решения тех или иных проблем) позволяют улучшить состояние кожи: вернуть тонус, улучшить контуры лица, стимулировать выработку коллагена, увлажнить. Другими словами, восстановить ее после бессонных ночей, ранних подъемов и жизни в напряженном ритме.

Getty Images

Относительно новой можно назвать процедуру плазмотерапии. Это метод воздействия собственной плазмой пациента, обогащенной тромбоцитами. Такая процедура, по убеждению врачей-косметологов, может стимулировать активность и рост клеток кожи и даже замедлить старение.

Инна Александрова Мальцева из КДЦ МЕДСИ на Красной Пресне считает, что не стоит забывать и про физическую активность как залог хорошего самочувствия и внешнего вида: «Об этом много сказано, но действительно — выработать психическую устойчивость к стрессовым ситуациям также очень помогает физическая активность. Любой вид деятельности — танцы, плавание, теннис, езда на велосипеде — будет полезен, поможет расслабиться и усилить выработку эндорфинов, если он доставляет удовольствие. Нужно подобрать тот, который будет приятен именно вам. А рациональное питание, полноценный сон и отдых способствуют повышению защитных механизмов организма».

Выдохнуть — и начать все с начала

У приложения для медитации Headspace 5000 отзывов в AppStore и более 30 млн скачиваний. «Пользуюсь им каждый день! Приложение помогает мне исследовать себя и найти способ оставаться спокойной и осознанной даже в самые непростые моменты моей жизни», — пишет пользователь ShuraSashura в оценках Headspace.

За последние пять лет мы действительно стали более осознанно относиться к себе: популярностью пользуются не только приложения для медитации и отдыха вроде Headspace или Calm, но и сервисы по поиску психотерапевта (и работы с ним онлайн или в другом удобном формате) — Better Help в США, «Ясно» или Alter в России. Инна Александрова Мальцева: «Жители большого города часто обращаются с жалобами на снижение жизненного тонуса, хроническую усталость, дефицит энергии, повышенную тревожность, нарушение сна. Когда нет сил, не получается насыщенно жить, ясно мыслить и продуктивно работать. Справиться с этим поможет психолог. Одним из современных подходов являются майндфулнес-практики, которые помогают выработать осознанное пребывание в моменте и переключение внимания с тревожных мыслей. Майндфулнес переводится с английского языка как «внимательность, понятливость» термином «безоценочное осознание». Это процесс, при котором человек направляет свое внимание на настоящий момент и воспринимает безоценочно все, что происходит в его внешнем и внутреннем мире».

Кажется, все больше людей понимает, что ритм большого города — ничего не поделаешь — влияет на нас не самым лучшим образом: вызывает стресс, выгорание, хроническую усталость. Решить эти проблемы зачастую можно только с помощью профессионалов. И если уход за кожей, волосами и телом мы привыкли доверять специалистам, то и с внутренними проблемами кажется разумным справляться с помощью профессионалов.  

Мастер-класс «Уход за лицом и телом в домашних условиях» во Владивостоке 28 января 2017

Событие добавлено в избранное

Выбрать категорию

Добавить в избранное

Приглашаются все желающие на мастер-класс «Уход за лицом и телом в домашних условиях».

Стоимость участия: бесплатно.

Сколько женщин всё еще откладывают преображение в долгий ящик из-за стереотипов:

• Салоны красоты – это для богатых;
• Куплю дорогой крем и забуду о морщинах, как в рекламе обещают;
• Ухаживать за своим лицом ежедневно дома так нудно и сложно – лучше раз заплатить косметологу.

И миллион других стереотипов, которые живут в наших головах и мешают нам чувствовать себя богинями каждый день!

28 января состоится первый в этом году день открытых дверей «Комильфо».

Тема: «Правильный уход за кожей лица и тела в домашних условиях».

Время проведения: с 12:00 до 18:00.

Программа мероприятия:

• Встреча гостей;
• Мастер-класс №1. Что есть наше лицо. Что такое кожа нашего лица. Как добиться сияющей кожи, сияющего взгляда;
• Мастер-класс №2. Уход за лицом утро/вечер;
• Мастер-класс №3. Уход за кожей рук в домашних условиях и в салоне;
• Фуршет;
• Консультации всех специалистов салона (косметологи, стилисты, мастера ногтевого сервиса) по всему спектру интересующих вас вопросов;

Цель — не просто сделать вас привлекательнее, но и повысить вашу грамотность в вопросах правильного ухода за собой.

Необходима предварительная запись.

Справки и запись по тел.: +7(423) 240-19-37.

ул. Адмирала Фокина, 8

Наверх

Полная версия сайта

лекарств от COVID-19: есть ли эффективные?

Я слышал, что в качестве возможных средств лечения COVID-19 упоминалось несколько лекарств. Что они собой представляют и как они работают?

Ответ от Дэниела К. Дезимоуна, доктора медицины

Существует только один препарат, одобренный Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) для лечения коронавирусной болезни 2019 (COVID-19). Но многие лекарства проходят испытания.

FDA одобрило противовирусный препарат под названием ремдесивир (Веклури) для лечения COVID-19 у взрослых и детей в возрасте 12 лет и старше.Ремдесивир может быть назначен людям, которые госпитализированы с COVID-19 и нуждаются в дополнительном кислороде или имеют более высокий риск серьезного заболевания. Его вводят через иглу в кожу (внутривенно).

FDA разрешил для экстренного использования препарат под названием Paxlovid. Этот препарат сочетает в себе два вида медикаментов в одной упаковке. Первый препарат – нирматрелвир. Он блокирует активность определенного фермента, необходимого для вируса, который вызывает репликацию COVID-19 .Второй препарат — это противовирусный препарат под названием ритонавир. Это помогает замедлить расщепление нирматрелвира. Паксловид разрешен для лечения легкой и средней степени тяжести COVID-19 у людей в возрасте 12 лет и старше, которые подвержены более высокому риску серьезного заболевания. Лекарства принимают внутрь в виде таблеток.

FDA разрешил для экстренного использования другой препарат под названием молнупиравир для лечения легкой и средней степени тяжести COVID-19 у взрослых, которые подвержены более высокому риску серьезного заболевания и не могут принимать другие виды лечения.Лекарство принимают внутрь в виде таблеток.

FDA разрешил для экстренного использования препарат барицитиниб (Olumiant) от ревматоидного артрита для лечения COVID-19 в некоторых случаях. Барицитиниб — это таблетка, которая, по-видимому, работает против COVID-19 , уменьшая воспаление и обладая противовирусной активностью. Барицитиниб можно использовать у людей, госпитализированных с COVID-19 , находящихся на искусственной вентиляции легких или нуждающихся в дополнительном кислороде.

Исследователи изучают другие потенциальные методы лечения COVID-19 , в том числе:

• Противовирусные препараты. Исследователи тестируют противовирусные препараты фавипиравир и меримеподиб. Исследования показали, что комбинация лопинавира и ритонавира неэффективна.
• Противовоспалительная терапия. Исследователи изучают множество противовоспалительных препаратов для лечения или предотвращения дисфункции нескольких органов и повреждения легких в результате воспаления, связанного с инфекцией.

• Дексаметазон. Кортикостероид дексаметазон является одним из видов противовоспалительных препаратов, которые исследователи изучают для лечения или предотвращения дисфункции органов и повреждения легких в результате воспаления. Исследования показали, что этот препарат снижает риск смерти примерно на 30% для людей, находящихся на искусственной вентиляции легких, и примерно на 20% для людей, нуждающихся в дополнительном кислороде.

  Национальные институты здравоохранения США рекомендовали дексаметазон для людей, госпитализированных с COVID-19 , которые находятся на искусственной вентиляции легких или нуждаются в дополнительном кислороде. Если дексаметазон недоступен, можно использовать другие кортикостероиды, такие как преднизолон, метилпреднизолон или гидрокортизон. Дексаметазон и другие кортикостероиды могут быть вредными, если их давать при менее тяжелой инфекции COVID-19 .

  В некоторых случаях препараты ремдесивир, тоцилизумаб или барицитиниб могут назначаться с дексаметазоном госпитализированным людям, которые находятся на искусственной вентиляции легких или нуждаются в дополнительном кислороде.

• Иммунная терапия. Исследователи изучают иммунную терапию, в том числе реконвалесцентную плазму, мезенхимальные стволовые клетки и моноклональные антитела. Моноклональные антитела — это белки, созданные в лаборатории, которые могут помочь иммунной системе бороться с вирусами.

  Препараты моноклональных антител включают сотровимаб; комбинация бамланивимаба и этесевимаба; и комбинация казиривимаба и имдевимаба. Эти препараты используются для лечения COVID-19 легкой и средней степени тяжести у людей с повышенным риском развития серьезного заболевания из-за COVID-19 . Лечение включает однократное вливание через иглу в руку (внутривенно) в амбулаторных условиях. Чтобы быть наиболее эффективными, эти лекарства необходимо давать вскоре после появления симптомов COVID-19 и до госпитализации. Некоторые моноклональные антитела менее эффективны против определенных вариантов COVID-19 .

  Исследователи также изучают использование типа иммунотерапии, называемой реконвалесцентной плазмой. FDA разрешило использовать реконвалесцентную плазму для экстренного лечения COVID-19 . Реконвалесцентная плазма — это кровь, сданная людьми, которые выздоровели от COVID-19 . Реконвалесцентная плазма с высоким содержанием антител может использоваться для лечения некоторых госпитализированных пациентов с COVID-19 , которые либо находятся на ранней стадии болезни, либо имеют ослабленную иммунную систему.

• Исследуемые препараты с неопределенной эффективностью. Исследователи изучают амлодипин и лозартан. Но пока неизвестно, насколько эффективны эти препараты для лечения или профилактики COVID-19 . Фамотидин не считается полезным при лечении COVID-19 .
• Ивермектин. Препарат ивермектин, используемый для лечения или профилактики паразитов у животных и людей, не является препаратом, используемым для лечения вирусов. FDA не одобрил использование этого препарата для лечения или профилактики COVID-19 .Прием больших доз этого препарата может нанести серьезный вред. Не используйте на себе лекарства, предназначенные для животных, для лечения или профилактики COVID-19.
• Гидроксихлорохин и хлорохин. Эти противомалярийные препараты были разрешены для экстренного использования FDA во время пандемии COVID-19 . Однако FDA отозвало это разрешение, когда анализ данных показал, что препараты неэффективны для лечения COVID-19 . Они также могут вызвать серьезные проблемы с сердцем.

• Препараты для профилактики COVID-19 . Исследователи изучают препараты для профилактики COVID-19 до и после контакта с вирусом.

  FDA разрешил для экстренного использования комбинацию моноклональных антител казиривимаб и имдевимаб, а также бамланивимаб и этесевимаб. Они могут использоваться для лечения людей с повышенным риском серьезного заболевания, которые недавно подверглись воздействию вируса COVID-19 или находятся в группе высокого риска заражения.Люди с высоким риском заражения могут включать тех, кто живет в домах престарелых или тюрьмах, где другие недавно были инфицированы вирусом COVID-19 . Это лечение предназначено для людей, которые не полностью вакцинированы или полностью вакцинированы, но имеют ослабленную иммунную систему.

  FDA также разрешил для экстренного использования комбинацию моноклональных антител тиксагевимаб и цилгавимаб (Эвушелд) для профилактики COVID-19 у некоторых людей с ослабленной иммунной системой или тяжелыми реакциями на вакцину COVID-19 в анамнезе. .

Неизвестно, окажется ли какой-либо из них эффективным против COVID-19 . Крайне важно завершить медицинские исследования, чтобы определить, эффективны ли какие-либо из этих лекарств против COVID-19 .

Не принимайте эти лекарства без рецепта и одобрения вашего лечащего врача, даже если вы слышали, что они могут быть многообещающими. Эти препараты могут иметь серьезные побочные эффекты. Они предназначены для людей, которые серьезно больны и находятся под наблюдением врача.

С

Дэниел С. Дезимоун, доктор медицины

• Чем тесты на антитела к COVID-19 отличаются от диагностических тестов?

27 января 2022 г.

Показать ссылки

1. Информация для врачей об исследуемых терапевтических средствах для пациентов с COVID-19. Центры по контролю и профилактике заболеваний. https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/hcp/Therical-options.html. По состоянию на 21 апреля 2020 г.
2. Разрешение на экстренное использование.Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США. https://www.fda.gov/emergency-preparedness-and-response/mcm-legal-regulatory-and-policy-framework/emergency-use-authorization#coviddrugs. По состоянию на 22 декабря 2021 г.
3. СпроситеМайоЭксперта. COVID-19: стационарное лечение. Клиника Майо; 2021.
4. Ким А.Ю. и др. Коронавирусная болезнь 2019 (COVID-19): ведение взрослых. https://www.uptodate.com/contents/search. По состоянию на 14 января 2022 г.
5. Giudicessi JR, et al. Срочное руководство по навигации и обходу удлиняющего интервал QTc и торсадогенного потенциала возможных фармакотерапевтических средств для лечения коронавирусной болезни 19 (COVID-19).Материалы клиники Мэйо. 2020; doi:10.1016/j.mayocp.2020.03.024.
6. Руководство по лечению коронавирусной болезни 2019 (COVID-19). Национальные институты здоровья. https://covid19treatmentguidelines.nih.gov/introduction/. По состоянию на 14 января 2022 г.
7. Коронавирусная болезнь 2019 (COVID-19) часто задаваемые вопросы. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США. https://www.fda.gov/emergency-preparedness-and-response/coronavirus-disease-2019-covid-19/coronavirus-disease-2019-covid-19-frequently-asked-questions.По состоянию на 23 апреля 2020 г.
8. Чжан Л. и др. Блокатор кальциевых каналов амлодипина безилат связан со снижением летальности у пациентов с гипертонией, вызванной COVID-19. Медрхив. 2020; дои: 10.1101/2020.04.08.20047134.
9. Marshall WF III (экспертное заключение). Клиника Майо. 23 ноября 2020 г.
10. Вопросы и ответы: Дексаметазон и COVID-19. Всемирная организация здравоохранения. https://www.who.int/emergencies/diseases/novel-coronavirus-2019/question-and-answers-hub/q-a-detail/q-a-дексаметазон-и-ковид-19.По состоянию на 30 июня 2020 г.
11. Хорби П. и др. Эффект дексаметазона у госпитализированных пациентов с COVID-19: предварительный отчет. medRxiv. 2020; дои: 10.1101/2020.06.22.20137273.
12. Яновиц Т. и др. Использование фамотидина и количественное отслеживание симптомов COVID-19 у пациентов без госпитализации: серия случаев. Кишка. 2020; doi:10.1136/gutjnl-2020-321852.
13. Почему не следует использовать ивермектин для лечения или профилактики COVID-19. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США. https://www.fda.gov/consumers/consumer-updates/why-you-should-not-use-ivermectin-treat-or-prevent-covid-19. По состоянию на 13 января 2022 г.

Обновление

14. Coronavirus (COVID-19): FDA разрешает новые моноклональные антитела длительного действия для доконтактной профилактики COVID-19 у определенных лиц. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США. https://www.fda.gov/news-events/press-announcements/coronavirus-covid-19-update-fda-authorizes-new-long-acting-monoclonal-antibodies-pre-exposure. По состоянию на 9 декабря 2021 г.
15. СпроситеМайоЭксперта.COVID-19: Амбулаторное лечение (взрослый). Клиника Майо. 2021.

Посмотреть больше ответов экспертов

Продукты и услуги

1. Отслеживание вакцины против COVID-19 в США: следите за прогрессом в вашем штате
2. Карта коронавируса: отслеживание тенденций

.

علاج كوفيد 19 في المنزل: نصائح للعناية بنفسك وبالآخرين

علاج كوفيد 19 في المنزل: نصائئ للعناية بنفسك وبالآخرين

هل تعتني بشخص مصاب بكوفيد 19 في المنزل? هل تمارس العناية الذاتية حاليًا في المنزل؟ تعلّم عن الحالات التي تستدعي رعاية طارئة وما يمكنك القيام بل ده اٹار لمنر لمنر امنر امنر

Персонал клиники Майо

إذا كنت مصابا بكوفيد 19 بكوفيد 19 وتتتولى رعاية نفسك في المنزل أو كنت تعتني بشخص عزيز مصاب بهذا المرض, فقد تكون لديك بعض الأسئلة. كيف تعرف ما إذا كنت بحاجة لطلب الرعاية الطارئة؟ ما هي مدة العَزل اللازمة؟ ما الذي يمكنك فعله لمنع انتشار الجراثيم؟ كيف يمكنك دعم شخص عزيز مصاب بالمرض وكيف تتحكم بتوترك؟ فيما يلي ما تحتاج إلى معرفته.

العلاج في المنزل

سيشعر معظم من يصابون بمرض كوفيد -19 بتوعك خفيف فطط ويمكن تعافيهم وي المنزل.وقد تستمر الأعراض بضعة أيام, كما قد يشعر من أصيبوا بالفيروس بتحسن خلال أسبوع تقريبا. وتهدف معالجة المرض إلى تخفيف الأعراض, وهي تشمل الراحة وتناول السوائل وتناول السوائل ومسكنات الآلام.

لكن, يجب على كبار السن والمرضى المصابين بحالات طبية أخرى — بأي عمر كانوا — الاتصال بالطبيب فور بدء ظهور الأعراض. فهذه العوامل تزيد خطر تعرض المصابين بمرض كوفيد-19 لحالة مردضية شرضية شرضية فهذه

الرعاية والعزل المنزلي لنفسك وأحبائك وإذا كانت لديك أي أسئلة بشأن العلاجات، يمكنك التحدث مع الطبيب. وساعد المريض في الصصول على احتياجاته من البقالة وأي أدوية, بل والعناية بحيوانه الأليف, إن احتاج لذلك.

التفكير في مدى تأثير رعاية شخص مريض على صحتك. فإذا كنت من كبار السن أو مصابا حاليا بمرض, كأمراض القلب أو الرئة أو السكري, فقد تكون أكثر عرضة للإصابة بمرض خطير نتيجة الإصابة بفيروس كورونا المستجد (كوفيد -19) . لذلك، ننصحك حينئذٍ بعزل نفسك عن الشخص المريض، وإيجاد شخص آخر دِيق دِيق دِيق

العلامات التحذيرية الطارئة

.وإذا بدا أن الأعراض تزداد سوءًا، فاتصل بالطبيب.

قد يوصي الطبيب باستخدام مقياس تأكسج نبضي منزلي, خاصة إذا كان المريض لديه عوامل خطر تجعله عرضة للإصابة بحالة شديدة من مرض كوفيد -19 وتظهر عليه أعراض مرض كوفيد -19 . Бесплатно ويمكن أن يساعد الجهاز في فحص التنفس بقياس كمية الأكسجين في الدم. 92%. وإذا أوصى الطبيب باستخدام مقيب باستخدام مقيبس تأأسج نبضي, فتأأد من فهمك لكيفية استخدام لجهاز بششل صصيح ومتى يجب أن تستدعي القراءة الاتصال بالطبيب.

إذا شعرت أنت أو الشخص المصنت أو الشخص المصاب بمرض كوفيد -19 بعلامات تذذيرية طارئة, فيجب طلب عناية طبية عاجلة. اتصل بالرقم 911 (في الولايات المتحدة) أو رقم الطوارئ في مدينتك, إذا تعذر إيقاظ المريض أو لاظظت أي علامات طوارئ, بما في ذلك:

• صعوبة في التنفس
• ألم أو ضغط مستمر بالصدر
• تشوُّش لم يكن موجودًا من قبل
• زُرقة الشفتين أو الوجه
• عدم القدرة على البقاء يقظًا
• ششوب الجلد أو تغير لون الشفتين أو الأظافر إلى اللون الرمادي أو الأزرق, حسب لون البشرة

Получите самую свежую медицинскую информацию от экспертов Mayo Clinic.

Зарегистрируйтесь бесплатно и будьте в курсе научных достижений, советов по здоровью и актуальных тем, связанных со здоровьем, таких как COVID-19, а также экспертных знаний по управлению здоровьем.

Узнайте больше об использовании данных Mayo Clinic.

Чтобы предоставить вам наиболее актуальную и полезную информацию, а также понять, какие
информация полезна, мы можем объединить вашу электронную почту и информацию об использовании веб-сайта с
другая информация о вас, которой мы располагаем.Если вы пациент клиники Майо, это может
включать защищенную информацию о здоровье. Если мы объединим эту информацию с вашей защищенной
медицинской информации, мы будем рассматривать всю эту информацию как
информацию и будет использовать или раскрывать эту информацию только так, как указано в нашем уведомлении о
практики конфиденциальности. Вы можете отказаться от получения сообщений по электронной почте в любое время, нажав на
ссылка для отписки в письме.

Подписаться!

Спасибо за подписку

Наш электронный информационный бюллетень Housecall будет держать вас в курсе самой последней медицинской информации.

Извините, что-то пошло не так с вашей подпиской

Повторите попытку через пару минут

Повторить попытку

كيفية حماية الآخرين إذا كنت مريضًا

إذا كنت مصابًا بكوفيد 19 ، يمكنك المساعدة في منع انتشار الوعوع.

• الزم بيتك ولا تذهب للعمل أو المدرسة أو الجامعة أو المناطط العامة, إلا بغرض الصصول على رعاية طبية.
• تجنب استخدام وسائل النقل العام أو السيارات التي تطلب عبر التطبيقات (النقل التشاركي) أو سيارات الأأرة (التاكسي).
• . ويشمل ذلك تناول الطعام في غرفتك. افتح النوافذ للحفاظ على تجدُّد الهواء. استخدم حمامًا منفصلًا إن أمكن.
• في المساحات المشترَكة في منزلك قدر الإمكان.عند استخدام المساحات المشترَكة، قلل من تحركاتك. والمساحات المشترَكة الأخرى. ابق على بُعد 6 أقدام (2 متر) على الأقل عن أفراد عائلتك.
• نظف يوميا الأسطط التي يتم لمسها ثثيرا في الغرفة والحمام الغرفة والحمام المخصصين لك, مثل الأأهزة الإلكترونية ومقابض الأبواب والطابض الأبواب والإاولات ومفاتيح الإنارة.
• تجنب مشاركة الأغراض المنزة الأغراض المنزلية الشخصية, مثل الأطباق والمناشف والفراش والأأهزة الإلكترونية.
• ارتدِ كمامةً عندما تكون بالقرب من الآخرين. غيِّر الكمامة يوميًّا.
• إذا لم تتمكن من ارتداء كمامة, قم بتغطية فمك وأنفك بمنديل أو بمرفقك عند السعال أو العطس. بعد ذلك، تخلص من المنديل، أو اغسله إذا كان قماشيًّا.
• اغسل يديك ثثيرا بالماء والصابون لمدة 20 ثانية على الأأل, أو استخدم مطهرا يدويا يحتوي على الكحول بنسبة 60% على الأأل.

كيفية حماية نفسك خلال العناية بشخص مصاب بكوفيد 19

لحماية نفسك أثناء العناية بشخص مصاب بكوفيد 19 , توصي مراكز مكافحة الأمراض والوقاية منها (CDC) في الولايات المتحدة ومنظمة الصحة العالمية (ВОЗ) بما يلي:

• نظافة يديك وأبقهما بعيدًا عن وجهك. اغسل يديك بششل متكرر بالصابون والماء لمدة 20 والماء لمدة 20 ثانية على الأأل, خاصة بعد المخالطة اللصيقة معه مريض أو الوجود معه في نفس الغرفة. إذا لم يتوفر الماء والصابون, استخدم معقما يدويا يحتوي على كحول بنسبة 60% على الأأل. تجنب لمس العينين والأنف والفم.
• ارتدِ كمامة. إذا اضطررت للتواجد في نفس الغرفة التي يوجد بها شخص مريض ولم يتمكن ذلك الشخص من ارتداء كمامة, فارتد أنت واحدة. ابق على مسافة 6 أقدام (2 متر) على الأقل من الشخص المريض. لا تلمس الكمامة أثناء ارتدائك لها. إذا تبللت الكمامة أو اتسخت، استبدلها بكمامة نظيفة وجافة.تخلص من الكمامة المستعملة واغسل يديك.
• نظّف منزلك باستمرار. استخدم يوميا بخاخات أو مناديل التنظيف المنززلي لتنظيف الأسطط التي يثثر لمسها, بما في ذلك كاونترات المطابخ, والطاولات, ومقابض الأبواب. تجنب تنظيف الغرفة والحمام المنفصِلَيْن المخصصَيْن للشخص المريض. خصص للمريض أدوات مائدة بشكل منفصل، وكذلك الأمر بالنسبة للفراش وتهبا.
• توخّ الحذر عند غسل الملابس. تجنب هَزَّ الملابس المتسخة. استخدم مستحضر غسيل ملابس عادي لغسل ملابس المريض. اضبط إعدادات الغسالة على أعلى درجة حرارة مناسبة.اغسل يديك بعد وضع الملابس في جهاز التجفيف. وجفف الملابس بالكامل. في حال اضطررت إلى لمس ملابس المريض وكانت متسخة, ارتد قفازات أأادية الاستخدام وأبعد الملابس وأبعد الملابس المتسخة عن جسمك. ثم اغسل يديك بعد نزع القفازات. Бесплатно نظّف وعقّم سِلال الغسيل واغسل يديك بعد ذلك.
• تعامل مع أطباق الطعام بحذر. ارتد قفازات عند التعامل مع التعامل مع الأطباق أو الؤؤوس أو الأواني المستخدمة من قبل المريض. واغسل أدوات الطعام بالصابون والماء الساخن أو في غسالة الصحون.نظف يديك بعد خلع القفازات أو التعامل مع الأدوات التي استعملها المريض.
• تجنب لمس سوائل جسم المريض. ارتد قفازين وكمامة قأادية الامة أأادية الاستخدام عند تقديم الرعاية المتعلقة بالفم أو التنفس للشخص المصاب وعند التعامل وعند التعامل مع البراز أو البول أو الفضلات الأخرى. اغسل يديك قبل وبعد نزع القفازين والكمامة. لا تكرر استخدام نفس الكمامات أو القفازات.
• تجنب إدخال زوار غير ضروريين إلى منزلك. لا تسمح للزوار بالقدوم إلى أن يتعافى المريض تماما وتزول عنه علامات وأعراض كوفيد 19 .

إنهاء العزل أو الحجر الصحي

يُستخدم العزل الصحي لفصل مرضى كوفيد 19 عن غيرهم. إذا كانت مناعتك ضعيفة فاستشر طبيبك بشأن الموعد المناسب لإنهاء العٲليالع٩ل إذا كنت تشك أو تعرف أنك مصاب بكوفيد 19 وكانت لديك أعراض, فإن مراكز مكافحة الأمراض والوقاية منها توصي بأنه بإمكانك مخالطة الآخرين بعد انقضاء الفترات التالية:

• انقضاء 10 أيام على الأقل منذ بدء الأعراض
• انقضاء 24 ساعة على الأقل دون حمى ودون استخدام الأدوية المخففة ل0ه48ا 9048
• تحسن الأعراض الأخرى — مع العلم بأن فقدان حاستي الذوق والشم قد يستمر لعدة قسابيع أو أشهر بعد التعافي, ولكن ذلك لا يستدعي إطلك لا يستدعي إطالة العزل

لا يحتاج معظم الأشخاص للخضوع لفحوصات لتحديد ما إذا كان بإمكانهم مخالطة الآخرين.

إذا كنت ترعى شخصا مصابا بكوفيد 19 ولكنك لم تأخذ اللقاح بالكامل, فإن مراكز مكافحة الأمراض والوقاية منها (CDC) توصيك بالحجر الصحي لمدة 14 يوما بعد المخالطة الأخيرة للشخص المريض, وبأن تراقب أي أعراض قد تدل على إصابتك بكوفيد 19 . حاول الابتعاد عن أفراد أسرتك. إذا كانت لديك أعراض، فاعزل نفسك. قد تتضمن الخيارات الأخرى إنهاء الحجر الصحي بعد 10 أيام إذا لم تكن لديك أعراض وتعذر إجراء الاختبار, أو إنهاء الحجر الصحي بعد 7 أيام إذا تلقيت نتيجة اختبار سلبية. استمر في مراقبة الأعراض لمدة 14 يومًا.

ومع ذلك, إذا كنت تعتني بشخص مصاب بكوفيد 19 , فلا داعي للبقاء في المنزل في الحالات التالية:

• إذا أخذت جرعات اللقاح بالكامل وليست لديك أي من أعراض كو9 يد 1 900.
• إذا أصبت بكوفيد 19 خلال الأشهر الثلاثة الماضية, ثم تعافيت وما زلت بدون أي من أعراضه.

إذا كنت قد تلقيت اللقاح بالكامل, فاخضع للاختبار بعد مدة تتراوح بين 3 و 5 أيام من التعرض, حتى لو لم تكن لديك أعراض. ويوصي الخبراء أيضا بارتداء كمامة في الأماكن العامة لمدة 14 يومامة لمدة 14 يوما بعد التعرض أو حتى تصصل على نتيجة اختبار سلبية.

التعامل مع الضغوطات النفسية عند تقديم الرعاية الصحية

. تواصل مع الآخرين عبر الرسائل النصية، والمحادثات الهاتفية، ددثييت ومحادثييت عبِّر عن مخاوفك. تجنَّب المتابعة المستمرة لأخبار فيروس كوفيد-19 . اصصل على قدر كاف من الراحة, ورزز على الأنشطة الشيقة, مثل القراءة, أو مشاهدة الأفلام, أو المشاركة في ألعاب الإنترنت.

إذا كنت تقدم الرعاية لشخص عزيز عليك مصاب بفيروس كوفيد -19 , فقد تشعر بالتوتر. وقد يساورك قلقٌ بشأن صحتك وصحة الشخص المريض. وربما يؤدي هذا الشعور إلى التأثير على قدرتك علأثير على قدرتك تناول الطعام, والنوم, والتركيز, كما قد يؤدي إلى تفاقم حدة المشاكل الصصية المزمنة لديك. كذلك قد يؤدي إلى زيادة استخدامك للكحول أو التبغ أو غيرها من الأدوية.

إن كانت لديك مششلة متعلقة بالصصة العقلية مثل القلق أو الاكتئاب, فاستمر في تلقي العلاج. واتصل بطبيبك أو اختصاصي الصحة العقلية إذا ساءت حالتك.

اتبع هذه الخطوات للاعتناء بنفسك:

• اتبع روتينًا يوميًا يتضمن الاستحمام وارتداء ملابس مناسبة.
• انططع لفترة عن أخبار فيروس كوفيد -19 , بما في ذلك متابعة وسائل التابعة وسائل التواصل الاجتماعي.
• تناول وجبات صحية واشرب كثيرًا من السوائل.
• مارس الرياضة.
• احصل على قسط وافر من النوم.
• وتدخين التبغ
• .
• ركّز على ممارسة الأنشطة الشيّقة.
• تواصل مع الآخرين وعبِّر لهم عن مشاعرك.

الاعتناء بنفسك على التكيُّف مع الضغوط.كما يجعلك قادرًا على دعم أي شخص عزيز عليك أثناء التعافي.

01.08.2022

أظهر المَراجع

1. Коронавирусная болезнь 2019 (COVID-19): Уход за собой дома. Центры США по контролю и профилактике заболеваний. https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/if-you-are-sick/caring-for-yourself-at-home.html. По состоянию на 30 марта 2020 г.
2. Коронавирусная болезнь 2019 (COVID-19): уход за больным на дому. Центры США по контролю и профилактике заболеваний. https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/if-you-are-sick/care-for-someone.html. По состоянию на 16 февраля 2021 г.
3. Уход на дому за пациентами с COVID-19 с легкими симптомами и ведение их контактов. Всемирная организация здравоохранения. https://www.who.int/publications-detail/home-care-for-patients-with-suspected-novel-coronavirus-(ncov)-infection-presenting-with-limd-symptoms-and-management-of- контакты. По состоянию на 30 марта 2020 г.
4. Коронавирусная болезнь 2019 (COVID-19): стресс и преодоление. У.С. Центры по контролю и профилактике заболеваний. https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/daily-life-coping/managing-stress-anxiety.html. По состоянию на 30 марта 2020 г.
5. Коронавирусная болезнь 2019 (COVID-19): что делать, если вы заболели. Центры США по контролю и профилактике заболеваний. https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/if-you-are-sick/steps-when-sick.html. По состоянию на 1 апреля 2020 г.
6. Психическое здоровье и психосоциальные аспекты во время вспышки COVID-19. Всемирная организация здравоохранения.https://www.who.int/docs/default-source/coronaviruse/mental-health-considerations.pdf?sfvrsn=6d3578af_8. По состоянию на 2 апреля 2020 г.
7. Коронавирусное заболевание 2019 г. (COVID-19): прекращение изоляции лиц с COVID-19, не находящихся в медицинских учреждениях. Центры США по контролю и профилактике заболеваний. https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/hcp/disposition-in-home-patients.html. По состоянию на 6 мая 2020 г.
8. Будьте в курсе ваших вакцин. Центры по контролю и профилактике заболеваний.https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/vaccines/stay-up-to-date.html. По состоянию на 6 января 2022 г.
9. Коронавирусная болезнь 2019 (COVID-19): Карантин и изоляция. Центры США по контролю и профилактике заболеваний. https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/if-you-are-sick/quarantine.html. По состоянию на 6 января 2022 г.
10. Клиническое ведение COVID-19: живое руководство. Всемирная организация здравоохранения. https://www.who.int/publications/i/item/WHO-2019-nCoV-clinical-2021-1. По состоянию на 29 января 2021 г.
11. Тест на текущую инфекцию. Центры по контролю и профилактике заболеваний. https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/testing/diagnostic-testing. html. По состоянию на 6 января 2022 г.
12. Временное руководство по ведению медицинского персонала с инфекцией SARS-CoV-2 или воздействием SARS-CoV-2. Центры по контролю и профилактике заболеваний. https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/hcp/guidance-risk-assesment-hcp.html. По состоянию на 28 декабря 2021 г.
13. Стратегии по смягчению кадрового дефицита медицинского персонала.Центры по контролю и профилактике заболеваний. https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/hcp/mitigating-staff-shortages.html. По состоянию на 28 декабря 2021 г.
14. CDC обновляет и сокращает рекомендуемый период изоляции и карантина для населения в целом. Центры по контролю и профилактике заболеваний. https://www.cdc.gov/media/releases/2021/s1227-isolation-quarantine-guidance.html. По состоянию на 28 декабря 2021 г.

انظر المزيد من التفاصيل الشاملة

المنتجات والخدمات

1. أداة تتبع لقاحات كوفيد 19 في الولايات المتحدة: اطلع على التقدم المحرز حسب الولاية
2. خريطة فيروس كورونا المستجد: تتبع الاتجاهات

.

Забота о себе: как это сделать прямо сейчас

55. Проявите творческий подход с помощью книжек-раскрасок и другой арт-терапии

Раскрашивание и другие творческие и художественные занятия, такие как рисование, рисование или вязание, могут расслаблять многих люди. Для некоторых людей это шанс отвлечься от других отвлекающих факторов и сосредоточиться на чем-то одном. Для других это возможность выразить эмоции (возможно, вы рисуете смелыми, яркими красками, потому что испытываете сильные чувства).Не стоит недооценивать силу искусства успокаивать ум и приносить радость.

56. Отправить открытку

Забота о себе может означать сделать что-то хорошее для тех, кого вы любите. «Это может быть так же просто, как написать и отправить открытку», — говорит Эффланд. По ее словам, это не только укрепляет вашу связь с человеком, с которым вы переписываетесь, но и осознание того, что вы можете сделать его день ярче, может оказать такое же влияние на вас.

57. Слушайте вдохновляющий подкаст

Сегодня в мире много трудных и непростых новостей, и бывает трудно оторваться от них.Но стоит приложить усилия. Один хороший способ? Послушайте подкаст, который не только даст вам хорошие советы по уходу за собой, но и поможет вам почувствовать себя легче и ярче. Вот несколько вариантов для начала: Чувствуйте себя лучше, живите дальше , Там, где есть дым , Вдохновите нацию и Проект хорошей жизни .

58. Пожертвуйте на дело, в которое вы верите

Чувствуете себя щедрым? Не только получатели будут вам благодарны — ваш мозг тоже это оценит.Исследование, опубликованное в октябре 2018 года в журнале Psychosomatic Medicine , показало, что все виды щедрости вызывают приятные ощущения, но когда причина особенно важна для вас или вы лично знаете получателя, это дает дополнительный эффект снижения стресса и беспокойства. Другое исследование показало, что трата денег на других, а не на себя, может значительно повлиять на ваш уровень счастья.

59. Получите новую подписку

Ищете дополнительную мотивацию для нового хобби или тренировки? Существует множество вариантов подписки, различающихся по цене и тематике и предназначенных для того, чтобы помочь вам придерживаться своих целей в области здоровья, хорошего самочувствия или фитнеса (например, приложения для медитации или предложения онлайн-классов в фитнес-студиях).Вы даже можете найти для себя новые увлечения — посмотрите, например, «Взрослые и ремесла», где ежемесячно рассылаются поделки своими руками, или «Клуб растений» — способ ежемесячно расширять свою коллекцию комнатных растений.

60. Пропустите кухню — вместо этого закажите свое любимое блюдо на вынос

Почти так же, как пожертвование на дело, которое кажется вам личным, даст вам большее чувство смысла, так и поддержка местного ресторана, который является частью вашего сообщества. Кроме того, вы получаете вкусную еду без усилий.Беспроигрышный вариант!

61.

Аутсорсинг

Если ваши выходные потеряны из-за хлопот по дому, работы по дому или ремонта — и если позволяет бюджет — подумайте о найме помощника, говорит Кармайкл. Если мытье полов и ванных комнат — это пункт в вашем списке дел, который вы, кажется, всегда откладываете, но это сводит вас с ума от того, что это не делается, подумайте о том, чтобы нанять кого-то, кто поможет убрать ваш дом — либо на регулярной основе. или просто в случае, когда вам нужны дополнительные руки. Или рассмотрите другие варианты, которые могут помочь вам передать некоторые из ваших повседневных задач на аутсорсинг, например доставку наборов еды, еду на вынос или помощь в саду.

Даже если это расходы, время, которое может высвободиться для вас, чтобы расслабиться или наверстать упущенное в проекте, который вы считаете более полезным, может стоить потраченного времени.

62. Создайте свой домашний сад или ухаживайте за ним

Независимо от того, есть ли у вас великолепный и просторный двор или вы укрылись в городских джунглях, вы можете приспособить домашний сад к своим потребностям. Согласно обзорной статье, опубликованной в марте 2017 года в журнале Preventive Medicine Reports , многочисленные исследования показали, что садоводство полезно для психического здоровья. «Уход за растениями в помещении или на открытом воздухе повышает уровень вовлеченности в задачу, и это увеличивает преимущества, которые мы видим при взаимодействии с природой», — говорит Вирен Свами, доктор философии, исследователь и профессор социальной психологии в Университете Англии Раскин в г. Кембридж, Англия.

На открытом воздухе? Попробуйте быстрый садовый конструктор, такой как Seedsheet (начиная с 24,99 долларов), который дает вам фору в вашем зеленом большом пальце с семенами, встроенными в ткань, блокирующую сорняки. В помещении вы можете создать полку с суккулентами или попробовать свои кулинарные фавориты в саду трав.Перед покупкой проверьте оптимальные условия освещения и тип ухода за семенами и растениями (эту информацию обычно можно найти на этикетках на упаковках или в онлайн-описаниях).

63. Попробуйте виртуальную терапию и инструменты для управления стрессом

Онлайн-инструменты для терапии и приложения для виртуальной терапии появились относительно недавно, но появляется все больше свидетельств того, что они приносят измеримую пользу тем, кто их использует, особенно при краткосрочном управлении стрессом. к обзору, опубликованному в 2018 году в журнале Expert Review of Neurotherapy .Несколько онлайн-инструментов для терапии и приложений для психического здоровья могут помочь вам научиться справляться со стрессом и научиться справляться со стрессом. Выберите тот, который соответствует вашим потребностям.

64. Поговорите об этом

Пандемия подняла уровень тревоги и депрессии, а также привела к тому, что все больше людей чувствуют, что они просто не процветают. (В отчете Центров по контролю и профилактике заболеваний за 2020 год 40 процентов взрослых в США сообщили, что борются с психическим здоровьем или злоупотребляют психоактивными веществами. ) Даже если вы никогда раньше не обращались за консультацией или терапией по поводу психического здоровья, сейчас может быть действительно полезное время. для этого, говорит Дженнифер Джентиле, PsyD, клинический психолог в Бостонской детской больнице.Мы переживаем действительно тяжелые обстоятельства, и это оказывает на нас эмоциональное воздействие, добавляет она.

«Сейчас страховка покрывает это больше, и многие люди находят более высокий уровень комфорта, имея возможность оставаться дома и записываться на прием с помощью телемедицины», — говорит д-р Джентиле, который в настоящее время лечит взрослых и подростков виртуально с помощью телемедицинская платформа больницы. Вам не нужно брать на себя долгосрочные обязательства (консультирование может состоять из нескольких сеансов или даже одного) или ждать, пока вы не почувствуете, что боретесь больше.Иногда просто приятно зарегистрироваться, говорит Джентиле.

65. Выскажи свое мнение

Когда в мире так много всего происходит, вполне понятно, что твоя голова может быть полна неприятных эмоций. Вместо того, чтобы пытаться вытеснить эти мысли из головы, говорите вслух то, что вы чувствуете. Предыдущие исследования показывают, что этот метод снижает активность миндалевидного тела (части мозга, которая обнаруживает угрозы и запускает реакцию организма на стресс).

В следующий раз, когда вы почувствуете злость или расстроенность, попробуйте рассказать об этих чувствах близкому другу или любимому человеку.Это может помочь вам более эффективно обрабатывать их и чувствовать себя лучше эмоционально — в конце концов, как говорится, общая проблема — это половинная проблема.

66. Переформулируйте свою тревогу

Мы часто думаем о тревоге как о негативном психическом состоянии, из которого мы стремимся выйти, но это не всегда плохо. «Тревога может быть здоровой, — говорит Кармайкл. Это может быть сигналом к ​​тому, что, возможно, вам нужно немного больше подготовиться к чему-то (например, к большой презентации), быть настороже (например, если вы пытаетесь сделать что-то, чего никогда раньше не делали) или двигаться (например, если вы становишься беспокойным на несвежей работе или в отношениях), — говорит она. «У вас не было бы беспокойства, если бы у вас не было целей и вещей, которые вы хотели бы сделать», — говорит она.

Неугомонность беспокойства можно использовать как дар. В следующий раз, когда вы почувствуете, что эта тревожная энергия возникает, назовите свое беспокойство. Затем спросите себя: как я могу направить эту энергию на нужную цель? Может быть, иногда это используется, чтобы уложиться в срок или приблизиться на шаг к цели. Может быть, в других случаях он учится дышать через него.

67. Попробуйте ароматерапию

Согласно обзору, опубликованному в январе 2017 года в журнале Доказательная дополнительная и альтернативная медицина , некоторые ароматы могут оказывать успокаивающее действие.В этом анализе, в котором рассматривались исследования, в которых оценивалось влияние ароматерапии на симптомы депрессии, было показано, что ароматерапия приносит облегчение широкому кругу участников, а использование эфирных масел для массажа было наиболее полезным. Обратите внимание на такие ароматы, как лаванда, жасмин, мелисса, шалфей и бергамот.

СВЯЗАННЫЕ: Могут ли эфирные масла помочь при астме?

68. Зажгите огонь

В исследовании, опубликованном в Energy Research & Social Science в ноябре 2020 года, почти 150 человек в Швеции, у которых есть камины, часто выполняли trivseleldning, или «уютное разведение огня». в конце рабочего дня для создания атмосферы уюта и благополучия.В исследовании они сообщили, что огонь ассоциируется с такими характеристиками, как гармония, спокойствие, счастье и радость.

Нет камина? Если можете, транслируйте Netflix или YouTube на свой телевизор. Есть несколько видеороликов, в которых вы можете посмотреть ревущее пламя в камине с потрескивающими звуками.

69. Продемонстрируйте любовь к себе, сделав себе маникюр и педикюр дома

Забота о своем теле, напоминающая роскошный отдых, может улучшить самочувствие, говорит Далтон. Ваши ногти нуждаются в небольшом уходе? Существует   куча руководств и советов по домашнему маникюру и педикюру, например, это руководство от бьюти-блогера Love & Specs.

70. Сделайте себе уход за лицом своими руками

Зачем ограничивать домашний спа-салон маникюром-педикюром, если у вас могут быть все ингредиенты для ухода за лицом в вашей кладовой? Маски для лица могут быть действительно полезными для вашей кожи, потому что они окклюзионные, то есть они запечатывают свои ингредиенты на вашей коже, пока вы не смоете маску, давая этим ингредиентам время впитаться.Ознакомьтесь с некоторыми рецептами, такими как маска для лица с овсянкой и куркумой от Karissa’s Vegan Kitchen, маска для лица с овсянкой и авокадо от Fit Foodie Finds или ряд масок для лица на основе меда от Don’t Mess With Mama.

71. Примите долгую расслабляющую ванну

Почему теплая ванна так невероятно расслабляет? Исследования показывают, что одной из причин может быть то, что он уменьшает воспаление. Согласно исследованию, опубликованному в выпуске Journal of Applied Physiology за декабрь 2018 года, всего одна горячая ванна может успокоить вашу реакцию на стресс.Другая причина в том, что вы просто позволяете себе сделать перерыв, говорит Картер. «Вы отнимаете время от своего списка дел и вещей, которые, по вашему мнению, вам «должны» делать», — говорит она. «Когда это происходит, вы автоматически чувствуете, что переходите в режим заботы о себе».

72. Начните (или возобновите) ежедневную привычку пользоваться зубной нитью

Чистка зубной нитью может быть не вашим любимым занятием, но вы, вероятно, почувствуете себя лучше (и ваши зубы станут чище) после этого, что делает ее примером одного из этих небольшие полезные для здоровья действия, которые помогают вам заботиться о себе.

По словам Трипти Мейсман, доктора медицинских наук, основателя стоматологической практики CityTooth в Миннеаполисе, этот ритуал многие пропускают. Но она говорит, что это важно не только для здоровья полости рта. Использование зубной нити (наряду с чисткой щеткой и выполнением профессиональной чистки) помогает уменьшить количество бактерий во всем организме. По данным Американской стоматологической ассоциации, в зубном налете можно обнаружить более 500 видов бактерий. Зубная нить не избавляет от них полностью, доктор.Мейсман говорит, что это может иметь большое значение для улучшения здоровья полости рта в целом.

73. Покажите своим животным немного TLC

Чувствуете напряжение? Играя с вашим питомцем или просто проводя дополнительное время, заботясь о нем, вы показываете, что заботитесь о нем, и это также может помочь уменьшить ваши тревоги. Есть доказательства того, что игра с собаками может помочь уменьшить стресс, повысить уровень энергии и счастья и даже улучшить самочувствие социально поддерживаемых людей — выигрышная комбинация для тех дней, когда вам нужно быть продуктивным и сосредоточенным, сидя на корточках дома.Вывод: уделяйте время своим друзьям-животным; время потрачено не зря.

74. Запишитесь на прием к врачу

Из-за пандемии многие люди отказываются от обычного медицинского обслуживания. Итак, большой вопрос: в курсе ли вы всех ваших ежегодных назначений и необходимых для вашего возраста скринингов? Если вы отложили какие-либо из ваших рутинных встреч, найдите время, чтобы запланировать их сейчас.

75. Выпрямитесь

Работа за столом в сутулой позе может затянуть ваш день, затрудняя избавление от негативных эмоций, согласно рандомизированному контролируемому исследованию, опубликованному в ноябре 2017 года в журнале Cognition and Emotion. .Кроме того, сгорбленная работа над компьютером или телефоном в течение всего дня может вызвать болезненность и скованность — состояние, известное как «техногенная шея». Чтобы настроиться на позитив, выпрямите позвоночник и отведите плечи назад. Уже лучше?

СВЯЗАННЫЕ С: Лучшие домашние упражнения для укрепления спины

76. Побалуйте себя (с умом и в меру)

Вы любите вкусный латте без кофеина в полдень? Вы жаждете утреннего печенья из той пекарни за углом? Или покупка красивой ароматической свечи в этом милом бутике вызовет у вас улыбку? Пока ваш бюджет позволяет, небольшой подарок может сделать ваш день лучше.Это не обязательно должно быть дорого или кричаще — просто что-то маленькое, что делает честь вам сегодня.

Выберите что-то конкретное, что, как вы знаете, принесет вам радость, а затем осознанно остановитесь и наслаждайтесь процессом покупки или удовольствия. Найдите время, чтобы присутствовать на протяжении всего опыта.

Забота о ВАС: самопомощь для членов семьи

Во-первых, забота о себе

В самолете перед вами спускается кислородная маска. Что вы делаете? Как мы все знаем, первое правило — надеть собственную кислородную маску, прежде чем помогать кому-либо еще.Только когда мы сначала помогаем себе, мы можем эффективно помогать другим. Забота о себе — одна из самых важных — и одна из наиболее часто забываемых — вещей, которые вы можете делать как лицо, осуществляющее уход. Когда о ваших потребностях позаботятся, человек, о котором вы заботитесь, тоже выиграет.

Влияние ухода на здоровье и благополучие

Мы часто слышим: «У моего мужа болезнь Альцгеймера, но теперь я в больнице!» Такая ситуация слишком распространена. Исследователи много знают о влиянии заботы на здоровье и благополучие.Например, если вы являетесь ухаживающим супругом в возрасте от 66 до 96 лет и испытываете умственное или эмоциональное напряжение, ваш риск смерти на 63% выше, чем у людей вашего возраста, которые не ухаживают за вами. ¹  Сочетание потери, продолжительного стресса, физических требований по уходу и биологической уязвимости, которые приходят с возрастом, подвергают вас риску серьезных проблем со здоровьем, а также более ранней смерти.

Пожилые люди, осуществляющие уход, не единственные, кто подвергает риску свое здоровье и благополучие. Если вы бэби-бумер, который взял на себя роль опекуна своих родителей, одновременно совмещая работу и воспитывая детей-подростков, вы сталкиваетесь с повышенным риском депрессии, хронических заболеваний и возможного снижения качества жизни.

Но, несмотря на эти риски, лица, осуществляющие уход в семье, любого возраста реже, чем лица, не осуществляющие уход, практикуют профилактическое медицинское обслуживание и самопомощь. Независимо от возраста, пола, расы и этнической принадлежности лица, осуществляющие уход, сообщают о проблемах, связанных с их собственным здоровьем и благополучием при выполнении обязанностей по уходу.Они сообщают:

• Недостаток сна
• Неправильное питание
• Отсутствие физических упражнений
• Неспособность оставаться в постели во время болезни
• Откладывание визитов к врачу или отказ от визитов к врачу

депрессия и чрезмерное употребление алкоголя, табака и других наркотиков. Забота может быть эмоциональными американскими горками. С одной стороны, забота о члене семьи демонстрирует любовь и преданность и может быть очень полезным личным опытом.С другой стороны, истощение, беспокойство, неадекватные ресурсы и постоянные потребности в уходе вызывают огромный стресс. У лиц, осуществляющих уход, больше шансов иметь хронические заболевания, чем у лиц, не осуществляющих уход, а именно высокий уровень холестерина, высокое кровяное давление и склонность к избыточному весу. Исследования показывают, что от 46 до 59 процентов лиц, осуществляющих уход, страдают клинической депрессией.

Взять на себя ответственность за уход за собой

Вы не можете остановить влияние хронического или прогрессирующего заболевания или изнурительной травмы на кого-то, о ком вы заботитесь.Но вы можете многое сделать, чтобы взять на себя ответственность за свое личное благополучие и удовлетворить свои потребности.

Выявление личных барьеров

Во многих случаях взгляды и убеждения формируют личные барьеры, мешающие заботиться о себе. Не заботиться о себе может быть привычкой на всю жизнь, а заботиться о других — более легкий вариант. Однако, как член семьи, вы должны спросить себя: Что хорошего я принесу человеку, о котором забочусь, если заболею? Если я умру?» Разорвать старые стереотипы и преодолеть препятствия — задача непростая, но выполнимая — независимо от вашего возраста или положения.Первая задача при устранении личных барьеров на пути к заботе о себе — определить, что стоит на вашем пути. Например:

• Думаете ли вы, что ведете себя эгоистично, если ставите свои потребности на первое место?
• Страшно ли думать о собственных нуждах? О чем страх?
• Вам трудно попросить то, что вам нужно? Вы чувствуете себя неадекватным, если просите о помощи?
• Считаете ли вы, что должны доказать, что вы достойны любви получателя помощи? Вы делаете слишком много в результате?

Иногда у лиц, осуществляющих уход, возникают неверные представления, которые усиливают их стресс и мешают заботе о себе. Вот некоторые из наиболее часто высказываемых:

• Я несу ответственность за здоровье своих родителей.
• Если я этого не сделаю, никто этого не сделает.
• Если я все сделаю правильно, то получу любовь, внимание и уважение, которых заслуживаю.
• Наша семья всегда заботится о своих.
• Я пообещал отцу, что всегда буду заботиться о своей матери.

«Я никогда ничего не делаю правильно» или «Я никак не могу найти время для упражнений» — примеры негативного разговора с самим собой , еще одного возможного барьера, который может вызвать ненужное беспокойство.Вместо этого попробуйте утвердительные утверждения: «Я умею купать Джона». «Я могу заниматься спортом по 15 минут в день». Помните, что ваш разум склонен верить тому, что вы ему говорите.

Поскольку наше поведение основывается на наших мыслях и убеждениях, отношения и заблуждения, подобные указанным выше, могут привести к тому, что лица, осуществляющие уход, будут постоянно пытаться делать то, что невозможно сделать, контролировать то, что невозможно контролировать. В результате вы испытываете чувство постоянной неудачи и разочарования, а часто и склонность игнорировать собственные потребности.Спросите себя, что мешает вам позаботиться о себе.

Движение вперед

Как только вы начнете выявлять какие-либо личные барьеры на пути к хорошему уходу за собой, вы можете начать менять свое поведение, продвигаясь вперед по одному маленькому шагу за раз. Ниже приведены некоторые эффективные инструменты для ухода за собой, которые помогут вам начать свой путь.

Инструмент № 1: Снижение личного стресса

То, как мы воспринимаем событие и реагируем на него, является важным фактором в том, как мы приспосабливаемся к нему и справляемся с ним.Стресс, который вы испытываете, является не только результатом ситуации, в которой вы ухаживаете за больным, но и результатом вашего восприятия этого — независимо от того, видите ли вы стакан наполовину полным или наполовину пустым. Важно помнить, что вы не одиноки в своих переживаниях.

Уровень вашего стресса зависит от многих факторов, в том числе следующих:

• Является ли ваш уход добровольным. Если вы чувствуете, что у вас не было выбора, когда вы берете на себя ответственность, больше шансов, что вы испытаете напряжение, дистресс и обиду.
• Ваши отношения с получателем ухода. Иногда люди заботятся о другом в надежде на исцеление отношений. Если исцеление не происходит, вы можете испытывать сожаление и разочарование.
• Ваши способности справляться с трудностями. То, как вы справлялись со стрессом в прошлом, предсказывает, как вы будете справляться сейчас. Определите свои текущие сильные стороны преодоления трудностей, чтобы вы могли опираться на них.
• Ваша ситуация по уходу. Некоторые ситуации ухода вызывают больше стресса, чем другие. Например, уход за человеком с деменцией часто вызывает больше стресса, чем уход за человеком с ограниченными физическими возможностями.
• Независимо от того, доступна ли поддержка.
   

Шаги по преодолению стресса

1. Своевременно распознавайте тревожные сигналы. Это могут быть раздражительность, проблемы со сном и забывчивость. Знайте свои собственные предупреждающие знаки и действуйте, чтобы внести изменения. Не ждите, пока вы будете перегружены.
2. Определите источники стресса. Спросите себя: «Что вызывает у меня стресс?» Источниками стресса могут быть слишком много дел, семейные разногласия, чувство неполноценности или неспособность сказать «нет».
3. Определите, что вы можете и что не можете изменить. Помните, мы можем измениться только сами; мы не можем изменить другого человека. Когда вы пытаетесь изменить то, что не можете контролировать, вы только усилите чувство разочарования. Спросите себя: «Что я могу контролировать? Что я могу изменить?» Даже небольшое изменение может иметь большое значение. Задача, с которой мы сталкиваемся как лица, осуществляющие уход, хорошо выражена в следующих словах, измененных из оригинальной Молитвы о душевном спокойствии (приписываемой американскому теологу Рейнгольду Нибуру):

   “ Боже, дай мне спокойствие, чтобы принять то, что я не могу изменить,
   Мужество изменить то, что я могу,
   и () мудрость, чтобы знать разницу. »

4. Примите меры. Принятие некоторых мер по снижению стресса возвращает нам чувство контроля. Снижать стресс могут простые действия, такие как ходьба и другие формы упражнений, работа в саду, медитация или чаепитие с другом. Определите некоторые средства для снижения стресса, которые работают для вас.
    

Инструмент № 2. Постановка целей

Постановка целей или решение того, чего вы хотите достичь в ближайшие три-шесть месяцев, — важный инструмент для заботы о себе.Вот некоторые примерные цели, которые вы можете поставить:

• Сделайте перерыв в уходе.
• Получите помощь в выполнении таких задач по уходу, как купание и приготовление еды.
• Занимайтесь деятельностью, которая укрепит ваше здоровье.
• Цели обычно слишком велики, чтобы работать над всеми сразу. У нас больше шансов достичь цели, если мы разобьем ее на более мелкие действия. Поставив перед собой цель, спросите себя: «Какие шаги я предприму для достижения своей цели?» Составьте план действий, решив, какой шаг вы сделаете первым и когда.Тогда приступайте!

Пример (Цель и действия):
Цель: Почувствовать себя более здоровым.
Возможные действия:

1. Записаться на медосмотр.
2. Делайте получасовой перерыв один раз в неделю.
3. Прогулки три раза в неделю по 10 минут.
    

Инструмент № 3: Поиск решений

Поиск решений в трудных ситуациях, безусловно, является одним из самых важных инструментов в уходе.После того как вы определили проблему, действия по ее решению могут изменить ситуацию, а также изменить ваше отношение к более позитивному, что придаст вам больше уверенности в своих силах.

Действия по поиску решений

1. Определите проблему. Посмотрите на ситуацию трезво. Настоящая проблема может заключаться не в том, что первое приходит на ум. Например, вы думаете, что проблема просто в том, что вы все время устали, тогда как основная трудность заключается в вашей вере в то, что «никто не может позаботиться о Джоне так, как я.» Проблема? Думая, что ты должен делать все сам.
2. Список возможных решений. Одна идея состоит в том, чтобы попробовать другую точку зрения: «Даже если кто-то другой помогает Джону не так, как я, это может быть так же хорошо». Попросите друга помочь. Позвоните в Family Caregiver Alliance или в Службу поиска пожилых людей (см. список ресурсов) и узнайте об агентствах в вашем районе, которые могут помочь в обеспечении ухода.
3. Выберите одно решение из списка. Тогда попробуйте!
4. Оцените результаты.Спросите себя, насколько хорошо сработал ваш выбор.
5. Попробуйте второе решение. Если ваша первая идея не сработала, выберите другую. Но не отказывайтесь от первого; иногда идея просто нуждается в доработке.
6. Используйте другие ресурсы. Спросите у друзей, членов семьи и специалистов предложения.
7. Если кажется, что ничего не помогает, смиритесь с тем, что проблема не может быть решена сейчас. Вы можете вернуться к нему в другое время.

Примечание. Слишком часто мы перепрыгиваем с шага 1 на шаг 7, а затем чувствуем себя побежденными и застревающими.Сосредоточьтесь на том, чтобы сохранять непредвзятость при составлении списка и экспериментировании с возможными решениями.

Инструмент № 4: Конструктивное общение

Способность к конструктивному общению является одним из самых важных инструментов лица, осуществляющего уход. Когда вы общаетесь ясно, уверенно и конструктивно, вас услышат и вы получите необходимую помощь и поддержку. В приведенной ниже рамке показаны основные рекомендации по хорошему общению.

Рекомендации по общению

• Используйте сообщения «я», а не «вы». Говоря «Я злюсь», а не «Ты меня разозлил», вы можете выразить свои чувства, не обвиняя других и не заставляя их защищаться.
• Уважайте права и чувства других. Не говорите ничего, что нарушило бы права другого человека или намеренно задело его чувства. Признайте, что другой человек имеет право выражать чувства.
• Будьте ясны и конкретны. Говорите прямо с человеком. Не намекайте и не надейтесь, что человек догадается, что вам нужно.Другие люди не умеют читать мысли. Когда вы прямо говорите о том, что вам нужно или что вы чувствуете, вы рискуете, что другой человек может не согласиться или отказать в вашей просьбе, но это действие также свидетельствует об уважении к мнению другого человека. Когда обе стороны говорят прямо, шансов достичь взаимопонимания больше.
• Будьте хорошим слушателем. Слушание – самый важный аспект общения.
   

Инструмент № 5. Обращение за помощью и принятие помощи

Когда люди спрашивали, могут ли они вам помочь, как часто вы отвечали: «Спасибо, но я в порядке. «Многие лица, осуществляющие уход, не знают, как завоевать добрую волю других, и не хотят просить о помощи. Возможно, вы не хотите «обременять» других или признавать, что не можете со всем справиться самостоятельно.

Приготовьте в уме список способов, которыми другие могут вам помочь. Например, кто-то может брать человека, о котором вы заботитесь, на 15-минутную прогулку пару раз в неделю. Ваш сосед может купить для вас кое-что в продуктовом магазине. Родственник может заполнить некоторые страховые документы. Когда вы разбиваете работу на очень простые задачи, людям становится легче помогать.И они хотят помочь. Это зависит от вас, чтобы сказать им, как.

Помощь может прийти от сообщества, семьи, друзей и специалистов. Спроси их. Не ждите, пока вы переутомитесь и устанете или ваше здоровье пошатнется. Обращение за помощью, когда она вам нужна, является признаком личной силы.

Советы о том, как задавать вопросы

• Учитывайте особые способности и интересы человека. Если вы знаете, что ваш друг любит готовить, но не любит водить машину, ваши шансы на помощь увеличатся, если вы попросите помощи в приготовлении еды.
• Не спрашивайте постоянно одного и того же человека. Вы продолжаете спрашивать одного и того же человека, потому что ему трудно сказать «нет»?
• Выберите лучшее время для отправки запроса. Время важно. Человек, который устал и находится в состоянии стресса, может быть не в состоянии помочь. Дождитесь лучшего времени.
• Подготовьте список того, что необходимо сделать. Список может включать поручения, работу во дворе или визит к любимому человеку. Позвольте «помощнице» выбрать, что она хочет делать.
• Будьте готовы к колебаниям или отказу.Если человек не может или не хочет помочь, это может огорчить опекуна. Но в долгосрочной перспективе отношениям будет больше вреда, если человек поможет только потому, что не хочет вас расстраивать. Человеку, который кажется колеблющимся, просто скажите: «Почему бы тебе не подумать об этом». Постарайтесь не принимать это близко к сердцу, когда вам отказывают в просьбе. Человек отказывается от задания, а не вы. Постарайтесь не допустить, чтобы отказ помешал вам снова обратиться за помощью. Человек, отказавшийся сегодня, может быть рад помочь в другой раз.
• Не ослабляйте запрос. «Это всего лишь мысль, но не могли бы вы остаться с бабушкой, пока я хожу в церковь?» Эта просьба звучит так, как будто она не очень важна для вас. Используйте «Я»-утверждения, чтобы сделать конкретные просьбы: «Я хотел бы пойти в церковь в воскресенье. Ты бы остался с бабушкой с 9 утра до полудня?»
   

Инструмент № 6. Беседа с врачом

В дополнение к работе по дому, покупкам, транспортировке и личному уходу 37 процентов лиц, осуществляющих уход, также назначают лекарства, инъекции и лечение человеку, которому они забота.Около 77 процентов лиц, осуществляющих уход, сообщают о необходимости проконсультироваться о лекарствах и лечении. Человек, к которому они обычно обращаются, является их лечащим врачом.

Но в то время как лица, осуществляющие уход, обсуждают уход за своим близким с врачом, лица, осуществляющие уход, редко говорят о собственном здоровье, что не менее важно. Крайне важно построить партнерство с врачом, которое удовлетворяет медицинские потребности получателя помощи и лица, осуществляющего уход. В идеале ответственность за это партнерство распределяется между вами, лицом, осуществляющим уход, врачом и другим медицинским персоналом.Тем не менее, вам часто приходится проявлять настойчивость, использовать хорошие коммуникативные навыки, чтобы обеспечить удовлетворение потребностей каждого, включая свои собственные.

Советы по общению с врачом

• Заранее подготовьте вопросы. Составьте список своих самых важных забот и проблем. Вопросы, которые вы, возможно, захотите обсудить с врачом, включают изменения в симптомах, лекарствах или общем состоянии здоровья получателя помощи, ваш собственный комфорт в ситуации ухода или конкретную помощь, которая вам нужна для оказания помощи. Врач видит только момент времени с пациентом. Обязательно сообщите ему/ей, что вас беспокоит в плане ежедневного ухода/здоровья.
• Заручитесь помощью медсестры. Многие вопросы по уходу относятся больше к сестринскому делу, чем к медицине. В частности, медсестра может ответить на вопросы о различных анализах и обследованиях, подготовке к хирургическим вмешательствам, обеспечении личного ухода и назначении лекарств на дому.
• Убедитесь, что запись на прием соответствует вашим потребностям. Например, первая встреча утром или после обеда — лучшее время, чтобы сократить время ожидания или ответить на многочисленные вопросы.Когда вы планируете встречу, убедитесь, что вы четко изложили причины вашего визита, чтобы было отведено достаточно времени.
• Предварительный вызов. Перед визитом проверьте, ходит ли врач по расписанию. Напомните администратору об особых потребностях, когда вы приедете в офис.
• Возьми кого-нибудь с собой. Компаньон может задавать вопросы, которые вам неудобно задавать, и может помочь вам вспомнить, что сказали врач и медсестра.
• Используйте напористое общение и сообщения «я».Привлеките медицинскую бригаду в качестве партнеров по уходу. Расскажите, что вам нужно, что вас беспокоит и как врач и/или медсестра могут помочь. Используйте конкретные, четкие утверждения «Я», например: «Мне нужно больше узнать о диагнозе; Я буду чувствовать себя лучше подготовленным к будущему, если буду знать, что меня ждет». Или «Я чувствую себя измотанным. Я хотела бы записаться на прием для себя и своего мужа на следующей неделе». Или: «Мне нужен способ, чтобы моя мать могла спать по ночам, так как теперь я устал, вставая с ней каждые два часа ночью.

Инструмент № 7. Начните заниматься спортом

Возможно, вам не хочется начинать заниматься спортом, даже если вы слышали, что это одна из самых полезных вещей, которые вы можете делать. Возможно, вы думаете, что физические упражнения могут навредить вам или что они предназначены только для молодых людей, которые могут заниматься такими вещами, как бег трусцой. К счастью, исследования показывают, что вы можете поддерживать или хотя бы частично восстанавливать выносливость, равновесие, силу и гибкость с помощью повседневных физических упражнений, таких как ходьба и работа в саду.Даже домашние дела могут улучшить ваше здоровье. Ключ в том, чтобы увеличить свою физическую активность, тренируясь и используя собственную мышечную силу.

Упражнения способствуют лучшему сну, уменьшают напряжение и депрессию, повышают энергию и бдительность. Если вы не можете найти время для упражнений, включите их в свою повседневную деятельность. Возможно, получатель помощи может ходить или делать упражнения на растяжку вместе с вами. При необходимости делайте частые короткие упражнения вместо тех, которые требуют больших отрезков времени.Найдите занятия, которые вам нравятся.

Ходьба — одно из лучших и самых простых упражнений — отличный способ начать. Помимо физических преимуществ, ходьба помогает снизить психологическое напряжение. Ходьба по 20 минут в день три раза в неделю очень полезна. Если вы не можете уйти так долго, постарайтесь ходить так долго, сколько сможете, столько дней, сколько сможете. Работа входит в вашу жизнь. Прогуляйтесь по торговому центру, в магазин или в близлежащий парк. Прогуляйтесь по кварталу с другом.
 

Инструмент № 8. Учимся на своих эмоциях

Это сила — распознавать, когда ваши эмоции контролируют вас (вместо того, чтобы вы сами контролировали свои эмоции).Наши эмоции — это сообщения, к которым нам нужно прислушиваться. Они существуют по причине. Какими бы негативными или болезненными мы ни были, наши чувства являются полезными инструментами для понимания того, что с нами происходит. Даже чувства, такие как вина, гнев и негодование, содержат важные сообщения. Учитесь у них, а затем принимайте соответствующие меры.

Например, если вы не можете получать удовольствие от того, что вам раньше нравилось, и ваша эмоциональная боль затмевает все удовольствия, пришло время обратиться за лечением от депрессии, особенно если у вас есть мысли о самоубийстве. Разговор с врачом – это первый шаг. (См. информационный бюллетень FCA  Депрессия и уход .)

Уход часто связан с целым рядом эмоций. Некоторые чувства более комфортны, чем другие. Когда вы обнаружите, что ваши эмоции сильны, это может означать следующее:

• Что вам необходимо изменить ситуацию, связанную с уходом за вами.
• Что вы скорбите о потере.
• Что вы испытываете повышенный стресс.
• Что вам нужно быть настойчивым и просить то, что вам нужно.
   

Подведение итогов

Помните: когда вы ухаживаете за больным, это не эгоистично, если вы сосредотачиваетесь на своих потребностях и желаниях — это важная часть работы. Вы несете ответственность за свою заботу о себе. Сосредоточьтесь на следующих методах ухода за собой:

• Изучайте и используйте методы снижения стресса, например. медитация, молитва, йога, Тай Чи.
• Позаботьтесь о своих собственных медицинских потребностях.
• Полноценный отдых и питание.
• Регулярно делайте физические упражнения, хотя бы по 10 минут за раз.
• Возьмите отпуск без чувства вины.
• Участвуйте в приятных, заботливых занятиях, например, читайте хорошую книгу, принимайте теплую ванну.
• Ищите и принимайте поддержку других.
• При необходимости обратитесь за консультационной помощью или поговорите с доверенным советником, другом или пастором.
• Определите и признайте свои чувства, вы имеете право на ВСЕ из них.
• Измените негативное отношение к ситуации.
• Ставьте цели.
   

Вам решать!

Ресурсы

Family Caregiver Alliance
Национальный центр по уходу
(415) 434-3388 | (800) 445-8106
Веб-сайт: www. caregiver.org
Электронная почта: [email protected]
FCA CareNav: https://fca.cacrc.org/login
Услуги по штатам: https://www.caregiver.org/connecting-caregivers/services-by-state /

Family Caregiver Alliance (FCA) стремится улучшить качество жизни лиц, осуществляющих уход, посредством образования, услуг, исследований и защиты интересов. Через свой Национальный центр по уходу FCA предлагает информацию о текущей социальной политике, государственной политике и вопросах ухода, а также оказывает помощь в разработке государственных и частных программ для лиц, осуществляющих уход.Для жителей большого района залива Сан-Франциско FCA предоставляет услуги прямой поддержки для тех, кто ухаживает за людьми с болезнью Альцгеймера, инсультом, черепно-мозговой травмой, болезнью Паркинсона и другими изнурительными расстройствами, поражающими взрослых.

Информационные бюллетени и советы FCA  

Список всех фактов и советов доступен в Интернете по адресу www. caregiver.org/fact-sheets.

Депрессия и уход
Деменция, уход и контроль фрустрации

Другие организации и ссылки

AARP
www.aarp.org

Администрация общественной жизни
Для групп поддержки лиц, обеспечивающих уход, лиц, предоставляющих временный отдых, и других услуг по уходу.
www.acl.gov

eldercare locator
eldercare.acl.gov
(800) 677-1116

ARCH

Arch National Creduction Network и Resource Center
www.archrespite.org

Рекомендуемое чтение

Справочная книга для лиц, осуществляющих уход: Powerful Tools for Caregivers
www. powerfultoolsforcaregivers.org

Passages in Caregiving
Sheehy, Gail, Harper Collins, 2010

Credits

¹ Shultz, Richard and Beach, Scott (1999). Уход как риск смерти: исследование влияния на здоровье лиц, осуществляющих уход. JAMA, 15 декабря 1999 г., том. 282, No. 23.

Особая благодарность программе Powerful Tools for Caregivers за разрешение использовать информацию из The Caregiver Helpbook и их Powerful Tools for Caregivers Guide Tips Leader Class. Справочник по уходу настоятельно рекомендуется к прочтению лицам, осуществляющим уход.

Этот информационный бюллетень был подготовлен Family Caregiver Alliance. © 2003, 2012 Family Caregiver Alliance. Все права защищены.

Как ухаживать за собой дома, если у вас коронавирус (COVID-19)

Большинство людей с коронавирусом (COVID-19) чувствуют себя лучше в течение нескольких недель. Возможно, вы сможете позаботиться о себе дома, пока выздоравливаете.

Пока вы больны, попросите друга, члена семьи или соседа проверить вас. Организуйте обычный звонок или поговорите через дверной проем (не лицом к лицу), чтобы они могли проверить, как у вас дела.

Информация:

Национальная служба здравоохранения предлагает новые антитела и противовирусные препараты для людей с COVID-19, которые подвергаются наибольшему риску серьезного заболевания.

Узнайте больше о лечении COVID-19

Лечение высокой температуры

Если у вас высокая температура, это может помочь:

• больше отдыхать
• пить много жидкости (лучше воды), чтобы избежать обезвоживания – пейте достаточно, чтобы моча была светлой желтый и прозрачный
• примите парацетамол или ибупрофен, если чувствуете дискомфорт

Безопасно ли принимать ибупрофен, если у меня есть симптомы COVID-19?

В новостях сообщалось о том, что противовоспалительные обезболивающие, такие как ибупрофен, ухудшают течение COVID-19.

Комиссия по лекарственным средствам для человека подтвердила, что нет четких доказательств того, что использование ибупрофена для лечения таких симптомов, как высокая температура, ухудшает течение COVID-19.

Вы можете принимать парацетамол или ибупрофен для лечения симптомов COVID-19. Если есть возможность, сначала попробуйте парацетамол, так как он имеет меньше побочных эффектов, чем ибупрофен, и является более безопасным выбором для большинства людей.

Всегда следуйте инструкциям, прилагаемым к вашему лекарству.

Лечение кашля

Если у вас кашель, лучше не лежать на спине.Вместо этого лягте на бок или сядьте прямо.

Чтобы облегчить кашель, попробуйте выпить чайную ложку меда. Но не давайте мед детям до 12 месяцев.

Если это не поможет, вы можете обратиться к фармацевту за советом по лечению кашля.

Важный:
Не ходите в аптеку

Если у вас есть симптомы COVID-19, оставайтесь дома.

Если вы живете с кем-то, у кого есть симптомы, вам также может потребоваться остаться дома.Узнайте, когда нужно самоизолироваться.

Попробуйте вместо этого позвонить в аптеку или связаться с ней через Интернет.

Информация:

Получите помощь, пока вы остаетесь дома

Добровольные спасатели NHS могут помочь вам, пока вы вынуждены оставаться дома (самоизолироваться).

Они могут помочь, например, с покупками и лекарствами.

Звоните по номеру 0808 196 3646 (ежедневно с 8:00 до 20:00), чтобы договориться о помощи волонтера.

Что делать, если вы чувствуете одышку

Если вы чувствуете одышку, это может помочь сохранить прохладу в вашей комнате.

Попробуйте выключить отопление или открыть окно. Не используйте вентилятор, так как он может распространять вирус.

Вы также можете попробовать:

• медленно вдыхайте через нос и выдыхайте через рот, сомкнув губы, как будто вы осторожно задуваете свечу
• сидя прямо на стуле
• расслабив плечи, чтобы вы не горбитесь
• слегка наклоняетесь вперед – поддержите себя, положив руки на колени или на что-то устойчивое, например стул

Постарайтесь не паниковать, если вам не хватает воздуха.Это может сделать его хуже.

Видео: советы при одышке

Узнайте, как облегчить одышку.

Последнее рассмотрение СМИ: 2 июня 2020 г.
Срок рассмотрения СМИ: 2 июня 2023 г.

Срочный совет: получите совет от NHS 111 или врача общей практики, если:

• вы чувствуете себя постепенно хуже или одышка
• вам трудно дышать, когда вы встаете или двигаетесь
• вы чувствуете сильную слабость, боль или усталость
• вы дрожите или дрожите
• вы потеряли аппетит
• вы не можете позаботиться о себе – например, такие задачи, как умывание, одевание или приготовление пищи, слишком сложны для вас
• вы все еще плохо себя чувствуете через 4 недели – это может быть долго COVID

Перейти к 111.nhs.uk, позвоните по номеру 111 или позвоните в свою поликлинику.

Младенцы и дети

Позвоните по номеру 111, если вы беспокоитесь о ребенке или ребенке.

Если вам кажется, что вам очень плохо, вам становится хуже или вы считаете, что что-то серьезно не так, позвоните по номеру 999.

Не откладывайте получение помощи, если вы беспокоитесь. Доверяй своим инстинктам.

Получите дополнительную информацию о симптомах COVID-19 у детей.

Информация:

Консультация для беременных

Если вы беременны или недавно родили, обратитесь к акушерке, врачу общей практики или в родовспомогательную бригаду, если у вас есть какие-либо опасения или вопросы.

Получите дополнительную консультацию о беременности и COVID-19

Если у вас есть пульсоксиметр

Пульсоксиметр — это устройство, которое крепится на палец для проверки уровня кислорода в крови.

Низкий уровень кислорода в крови может быть признаком того, что вам становится хуже. Пульсоксиметр может помочь вам обнаружить это до того, как вы почувствуете одышку или у вас появятся какие-либо другие симптомы, чтобы вы могли быстро получить помощь.

Врач общей практики или медицинский работник может попросить вас контролировать уровень кислорода, если вы подвержены высокому риску серьезного заболевания COVID-19.

Если вы используете пульсоксиметр дома, убедитесь, что он имеет маркировку CE, маркировку UKCA или маркировку CE UKNI. Это означает, что устройство будет работать правильно и безопасно при правильном использовании.

Если вам выдали пульсоксиметр, посмотрите видеоролик NHS на YouTube о том, как пользоваться пульсоксиметром и когда обращаться за помощью.

Полезно записывать свои показания, чтобы вы знали, какой у вас уровень кислорода при первом использовании пульсоксиметра, и могли заметить, снижается ли ваш уровень. Это также может помочь, если вам нужно поговорить с врачом.

Поговорите с врачом общей практики или медицинским работником, прежде чем использовать пульсоксиметр, и сообщите им, если у вас есть какие-либо вопросы или опасения.

Если у вас коричневая или черная кожа

Пульсоксиметры работают, пропуская свет сквозь кожу для измерения уровня кислорода в крови.

Были сообщения, что они могут быть менее точными, если у вас коричневая или черная кожа. Они могут показывать показания выше, чем уровень кислорода в крови.

Вам все равно следует пользоваться пульсоксиметром, если он вам выдан. Важно регулярно проверять уровень кислорода в крови, чтобы увидеть, снижаются ли ваши показания.

Когда обращаться за медицинской помощью

.

Если уровень кислорода в крови обычно ниже 95, но он падает ниже нормального уровня, позвоните по номеру 111 или обратитесь за консультацией к своему лечащему врачу.

Если вам нужно позвать на помощь, сообщите человеку, с которым вы разговариваете, какой у вас уровень кислорода в крови.

Информация:

Когда следует обратиться за помощью, если вы беременны

Если вы беременны и уровень кислорода в вашей крови:

• снижается, обратитесь к своему врачу общей практики, акушерке или в родильную бригаду
• 94 или ниже, немедленно обратитесь в свою больницу или звоните 999

Дополнительная информация

Последнее изменение страницы: 3 февраля 2022 г.

Дата следующего рассмотрения: 17 февраля 2022 г.

Нездоровится? Как ухаживать за собой дома

Каждый день появляются новые исследования о новом коронавирусе или COVID-19.Руководящие принципы и рекомендации CDC и представителей общественного здравоохранения меняются по мере того, как все больше исследований показывают, как ведет себя вирус. На данный момент в Соединенных Штатах имеется ограниченное количество наборов для тестирования, поэтому тестирование на COVID-19 разрешено только тем, кто невероятно болен и находится в больнице, говорит Шон Дрейк, доктор медицинских наук, врач-терапевт системы здравоохранения Генри Форда.

«На сегодняшний день не имеется достаточного количества тестов, поэтому мы не можем протестировать всех, кто приходит с насморком», — говорит он.«Может наступить время, когда тестирование станет широко доступным, но сейчас у нас его нехватка, поэтому тестируются люди пожилого возраста, в критическом состоянии или с серьезными сопутствующими заболеваниями». (Основные состояния здоровья включают заболевания легких, астму, проблемы с сердцем и ослабленную иммунную систему, например, при пересадке органов и раке). т, они нужны для работы.

Если ваши симптомы включают одышку и неспособность дышать, обратитесь в отделение неотложной помощи или позвоните по номеру 911. Однако не появляйтесь без предупреждения — позвоните заранее, чтобы работники могли быть готовы предотвратить распространение вируса. Если ваши симптомы менее серьезны или не кажутся опасными для жизни (например, если у вас небольшая температура 100–101 градус по Фаренгейту, кашель и боли), врачи рекомендуют выздоравливать дома, а не спешить в кабинет врача или неотложная помощь.Если у вас нет COVID-19, вы можете заразиться от тех, у кого он есть, и, если вы заразитесь, вы рискуете распространить вирус среди других.

«В этих случаях вы можете позвонить или отправить сообщение своему поставщику медицинских услуг. Мы проводим видео- и электронные посещения, чтобы уменьшить вероятность его распространения в залах ожидания», — говорит доктор Дрейк.

Вот как он рекомендует вам ухаживать за собой дома, если вы потенциально больны COVID-19:

• Поместите себя в карантин на 15 дней. Это рекомендуемое время, чтобы убедиться, что вы не заразны.(И независимо от того, здоровы вы или больны, социальное дистанцирование является обязательным для всех.)
• Измеряйте температуру один или два раза в день. «У вас могут быть бессимптомные симптомы в течение первых пяти-семи дней, а затем симптомы усиливаются», — говорит доктор Дрейк. Следите за своей температурой, чтобы знать, повышается ли она или ухудшаются симптомы.
• Остальные. «Я слышал, что некоторые люди много занимаются спортом, но сейчас не время заниматься тяжелыми делами.Если вы больны, вам нужно дать своему телу отдохнуть и восстановиться», — говорит доктор Дрейк.
• Пить жидкости. Как и при гриппе, при болезни дома рекомендуется пить много жидкости.
• Будьте осторожны с ибупрофеном.  Информация об ибупрофене и COVID-19 противоречива. «На данный момент это не совсем ясно, но предварительные исследования показали, что ибупрофен может быть повышенным риском», — говорит доктор Дрейк. Из соображений осторожности он рекомендует принимать ацетаминофен, например тайленол, для облегчения симптомов.
• Лекарства от кашля можно. Леденцы от кашля, сиропы от кашля — средства, помогающие при заложенности носа — можно принимать для облегчения симптомов.
• Ешьте здоровую пищу, но знайте, что витамин С не вылечит вас. «Если я заболею COVID-19, я буду пить апельсиновый сок, но это не волшебная таблетка», — говорит доктор Дрейк. Некоторые люди полагаются на богатую витамином С бузину, но он говорит, что в настоящее время нет доказательств того, что она помогает или мешает людям с COVID-19.
• Если вы принимаете ингибиторы АПФ, переключитесь на что-то другое. «Если у вас есть COVID-19 и вы принимаете класс лекарств от кровяного давления, называемых ингибиторами АПФ, есть ранние данные, свидетельствующие о том, что они ухудшают течение COVID-19», — говорит доктор Дрейк. «Нет необходимости менять лекарство от кровяного давления, если у вас нет COVID-19, но если вы заразились им, поговорите со своим лечащим врачом о приеме другого типа лекарства от кровяного давления».

Для получения актуальной информации о реакции системы здравоохранения Генри Форда на коронавирус посетите сайт henryford.ком/коронавирус.

Доктор Шон Дрейк — врач-терапевт, принимающий пациентов в Медицинском центре Генри Форда в Стерлинг-Хайтс.

Как позаботиться о себе в стрессовые периоды

СОВЕТ 4: СОСТАВЬТЕ СПИСОК РЕШЕНИЙ И ПОПРОБУЙТЕ ИХ

Подумайте о проблеме, с которой вы столкнулись. Затем постарайтесь придумать как можно больше способов решения проблемы, используя ручку и бумагу, если вам поможет запись.Ими могут быть любые идеи, от надуманных до практических. Затем подумайте о положительных и отрицательных последствиях каждого решения и о том, какие из них было бы проще попробовать. Попробуйте лучшее решение. Подумайте о том, что было хорошо, а что не очень. Иногда вам нужно будет попробовать более одного решения. Частью решения проблем является изучение того, как адаптировать свое решение и попробовать еще раз.

СОВЕТ 5: ЗНАЙТЕ, КОГДА ОБРАЩАТЬСЯ ЗА ПОМОЩЬЮ

Если вы чувствуете, что застряли или перегружены, знайте, что это признак силы обратиться за помощью к тому, кому вы доверяете, или к профессиональному помощнику.Вот некоторые предупреждающие знаки, указывающие на то, что вам может понадобиться помощь: 

.

• Вы не можете спать по ночам или засыпаете, но с трудом засыпаете.

• Вы чувствуете снижение уровня энергии и/или мотивации.

• Изменился ваш режим питания: либо вы потеряли аппетит, либо не можете удержаться от того, чтобы есть слишком много.

• Вы постоянно нервничаете, испытываете стресс или беспокойство.

• Вы употребляете алкоголь или наркотики, чтобы справиться с ситуацией.

• Вы часто внезапно впадаете в панику. Вам может казаться, что вы не можете дышать или что ваше сердце колотится. Как бы вы ни пытались успокоиться, вы не в состоянии расслабиться.

• Вы чувствуете, что жизнь больше не стоит того, чтобы жить, и у вас возникают мысли о том, чтобы навредить себе или покончить с собой, или вы чувствуете, что хотели бы просто заснуть и не просыпаться.