Моя утренняя рутина по уходу за собой: Утро Со Мной в 6:00 (почти в 5) ✨ йога, учеба, завтраки, делаю свечи, уход, макияж, дневник

Мои Рутины — goldyji — LiveJournal

Только для Флайледи! 🙂
Меня периодически просят показать мои рутины. Надоело их каждый раз разыскивать, решила выложить в жж, чтобы всегда были под рукой.

Рутина на неделю (ежедневный план):

Утро:
Постараться встать в 7:00 (и не позже 8:00!)

1. Проснуться, улыбнуться и пожелать всем доброго утра!
2. Писать утренние страницы
3. Заправить постель и навести порядок наверху (5 мин.).
4. Уход за собой — утренняя рутина. Часть 1.
5. Позавтракать!
6. Уход за собой — утренняя рутина. Часть 2.
7. Заняться детьми – помыть, одеть, покормить, почистить зубы, дать витамины, причесать и т.д.
8. Убрать (по необходимости) ванную комнату и протереть раковину с плитой на кухне (начистить раковину до блеска!).
9. Вынуть посуду из сушки и сложить в шкаф.
10. Включить стиральную машину (если есть стирка)
11. Пятиминутное спасение дома (все убрать по местам, погасить хотспоты).
12. Просмотреть календарь. Прочитать списки дел. «Съесть лягушку».

После утренней рутины: погулять!

День:

1. Обед 13:30 – присесть, попить водички минут пять, накрыть красиво на стол (можно поставить свечи), пообедать здоровой пищей. Покормить детей. Убрать посуду.
2. спланировать ужин
3. Работа по плану на день и областям жизни
4. Выполнить задание по зонам на неделю
5. Пятиминутное спасение комнаты.
6. Идти погулять с детьми (не позже 16:00)!
7. Ужин 17-18
8. В 18:00 выключить компьютер!

Вечер:

1. Поиграть с детьми.
2. Вынуть одежду на завтра.
3. Проверить календарь (посмотреть, что на завтра, сверить планы, внести новые если есть срочные).
4. Ужин – для мужа и детей
5. Пообщаться с мужем
6. Почистить детям зубы (сразу после ужина)!
7. Написать план на следующий день (3 варианта)
8. Написать 120 благодарностей от мира + на что я стала богаче за день
9. Выполнить миссию «Любить и баловать себя». Личное время отдыха – 15 минут минимум.
10. Уход за собой – вечерняя рутина.
11. Пятиминутное спасение комнаты – убрать все перед сном.
12. Тебе нужен отдых! Ложись спать не позже 23:00!

Мои рутины по уходу за собой:

Утро. Часть 1 (до завтрака):

1. Взвеситься.
2. Выпить стакан воды.
3. Умыться: контрастное умывание холодной и горячей водой (сполоснуть лицо или промокнуть смоченным в воде полотенцем). Закончить теплой водой. Затем тонизирование кожи (закрыть поры): протирание льдом из травяного настоя. (Быстрый вариант: протереть кожу тоником).
4. Почистить зубы (зубная паста + ополаскиватель для рта).
5. Выпить витамины и лекарства.
6. Сделать зарядку 20 мин.

7. Завтрак!

Часть 2 (после завтрака):
8. Облиться холодной водой!
9. Принять контрастный душ. Выполнить дневное задание для душа.
10. Приготовить волосы к прическе (подсушить, расчесать, накрутить и т.д.)
11. Нанести крема: для век, дневной для лица, средство для губ, крем для рук. При необходимости – тональный крем.
12. Декоративная косметика (кроме помады).
13. Сделать прическу.
14. Перед выходом из дома – помада, крем для рук. Если нет тонального крема – нанести солнцезащитный крем.

Днем: Перед каждым приемом пищи или как захотелось поесть – выпить стакан воды.
Вечер:
Не есть после 20:00! Не пить после 22:30!

1. Снять косметику.
2. Умыться: контрастное умывание холодной и горячей водой. Потом ввести протирание льдом из травяного настоя. (Быстрый вариант: протереть кожу тоником).
3. Почистить зубы (зубная паста, нить, палочки, ополаскиватель для рта).
4. Нанести крема: для век, ночной для лица (совместить с массажем для лица и шеи), средство для губ, крем для рук (совместить с легким массажем для рук). (На те части тела, для которых предусмотрены вечерние процедуры – не наносить или нанести после процедур (по инструкции, в зависимости от применяемых средств).
5. Проверить состояние маникюра-педикюра. Старый удалить. По возможности нанести свежий.
6. Выполнить вечернее задание по уходу за собой.
7. Нанести крем или масло для тела + крем для ног (можно совместить с легким массажем ступней).
8. Сделать упражнения для шеи.
9. Расчесать волосы массажной щеткой в разных направлениях (мин. 50 раз). Можно совместить с массажем головы.
10. Идти спать не позже 23:00!

Задания на неделю:

Понедельник: Задание для душа: Массаж головы, помыть голову.
Вторник: Скраб для лица.
Среда: Задание для душа: Массаж головы, помыть голову.
Четверг: Задание для душа: скраб для тела. Скраб для ног + почистить пятки с помощью пемзы или амбразивной щетки). Проверить, все ли есть и составить список покупок на пятницу.
Пятница: Задание для душа: Интимная стрижка. Поискать новую информацию по области Красота и Здоровье (15 мин.) Купить необходимые средства вперёд на неделю, если закончились.
Суббота: Массаж головы, помыть голову. Маска для волос. Маска для лица, брови (удалить лишние волоски).
Воскресенье: Задание для душа: Антицеллюлитный скраб. После душа – антицеллюлитный массаж. Ванночка для рук, для ног.

Советы по уходу за собой для молодых мам

Информация в блоге не была проверена органом здравоохранения вашей страны и не предназначена для постановки диагноза, лечения или медицинской консультации.
Подробнее

Позвольте мне сказать вам одну простую истину: невозможно заранее подготовиться к материнству, оно всегда приходит неожиданно. Это самый чудесный, трудный, ответственный и незабываемый период вашей жизни. Я и представить себе не могла, на что это будет похоже, несмотря на всю мою подготовку к рождению сына. Теперь я точно знаю, что молодая мама должна уделять время себе и ухаживать за собой. В сегодняшней статье мы поговорим о том, как меняется жизнь после рождения ребенка, о послеродовом восстановлении, о моем уходе за собой, а также об уходе за телом и его принятии.

Жизнь после родов

Когда я представляла себе материнство, я знала, что оно будет прекрасным, но не понимала, что таким трудным. Бессонные ночи, плач, проблемы с кормлением и многое другое. Я читала обо всем этом и понимала, что буду измотана. Так оно и было! Мне кажется, я не была готова к психологическим проблемам, кризису личности и неуверенности в себе. Я столкнулась со всем этим в самом начале материнства, и все это характерно для многих молодых матерей. Я также не была готова к той безмерной и неописуемой любви, которую я буду испытывать к этому маленькому мальчику, и к той тревожности, которая, казалось, никогда не пройдет, от постоянных сомнений в том, что он в безопасности и с ним все в порядке. Правы те, кто говорит, что нет ничего прекраснее материнской любви, — ребенок наполнил мою жизнь настолько, что все остальное стало второстепенно. И на некоторое время мое психическое благополучие и уход за собой также стали второстепенными.

Из независимой, работающей женщины с насыщенной полноценной жизнью я превратилась в сиделку, не имеющую ничего, кроме своего ребенка. Такие резкие перемены в жизни, а также недостаток сна, гормональные сбои и отсутствие уверенности в себе как в матери, выбили меня из колеи. Кроме того, у меня были проблемы с грудным вскармливанием, и я чувствовала огромное давление, заставлявшее меня продолжать кормить грудью, несмотря на то, что это отрицательно сказывалось на моем психическом здоровье. Я чувствовала себя бестолковой и не в своей тарелке. Я перестала хорошо спать из-за ощущения тревожности, которая, как я узнала позже, очень часто бывает у молодых мам. В моем случае она даже привела к легкой послеродовой депрессии. Сейчас моему сыну уже 6 месяцев, и хотя мне все еще тяжело, я чувствую, что по крайней мере поняла, как справиться с психологическими трудностями — нужно просто заботиться о себе.

Уделять время себе не обязательно означает что-то необыкновенное, это может быть нанесение макияжа, вечерняя расслабляющая процедура или возвращение на работу. Уход за собой — это не эгоизм, как часто считают молодые мамы, наоборот, это помогло мне стать лучшей и более настоящей матерью. Повторюсь, уход за собой может быть разным, но он обязательно должен быть у молодых мам.

Послеродовое восстановление

Послеродовому восстановлению можно посвятить целую серию статей, но если вкратце, то вы должны быть добры и нежны к себе. Даже если это обычные вагинальные роды, как было в моем случае, тело переживает серьезную травму, и важно понимать это. Правильное питание помогло мне чувствовать себя лучше, пока я восстанавливалась. Я продолжала принимать витамины для беременных, как рекомендовал врач, и старалась питаться достаточно полезной пищей.

Вообще, неплохо готовить заранее и раскладывать пищу по контейнерам, чтобы в холодильнике всегда была готовая еда. Это просто спасает! Мне повезло, что у меня было 12 недель декретного отпуска, и время, проведенное вместе с малышом, также сыграло большую роль в моем восстановлении. Нет ничего лучше, чем ласкать и лелеять своего драгоценного малыша! После родов уровень гормонов сильно падает, и многие молодые мамы, в том числе и я, становятся очень плаксивыми в первые пару недель. Важно окружить себя близкими людьми, которые смогут обнять и поддержать, когда вы настолько ранимы.

Физическое восстановление далось мне довольно легко, но первые пару месяцев материнства потрясли меня психологически. Я поняла, что немного потеряла себя, и после консультации с психотерапевтом лишь больше убедилась в том, что мне нужно каждый день уделять время самой себе. Лично мне беседа с терапевтом, специализирующимся на послеродовом восстановлении, очень помогла и позволила свободно поговорить с кем-то, кто меня понимал. На самом деле, разговор с любым человеком(партнером, родителем, братом, сестрой или близким другом) может оказать большую помощь в послеродовом восстановлении. Говорят, «чтобы вырастить ребенка, нужна целая деревня». Это в том числе означает, что нужно прислушаться к молодой маме и помочь ей понять, что ее собственное благополучие так же важно, как и благополучие ее малыша.

Уход за внешностью — это забота о себе

Лично для меня уход за внешностью в той или иной форме сыграл важную роль в послеродовом восстановлении. Я не имею в виду какие-то изощренные процедуры по уходу за кожей, которые я делала раньше, или макияж, на нанесение которого я тратила час или около того. У меня больше нет времени на все это. Вместо этого я адаптировалась и нашла время для приятных процедур, которые вписываются в мою новую роль работающей мамы. Может показаться банальным, но для меня, человека, увлеченного всем, что связано с красотой, и с сильным чувством собственного достоинства, возможность иметь несколько свободных минут стала решающим фактором, чтобы снова почувствовать уверенность в себе.

Уход за кожей для молодой мамы

Возможно, я стала намного реже ухаживать за кожей, но мне по-прежнему нравится это делать, и я вижу, что моя кожа благодарна.

Моя утренняя рутина довольно проста, поскольку это самая загруженная часть дня. Уверена, что остальные мамы поймут меня. Сначала я пользуюсь нежным гелем для умывания от Mad Hippie.

Затем наношу увлажняющий тоник и мягкий дневной увлажняющий крем, после чего использую солнцезащитное средство. Стараюсь как можно чаще выходить на прогулки, поэтому солнцезащитный крем для меня обязателен.

Во время беременности я начала экспериментировать с более органическими солнцезащитными средствами, в которых для защиты кожи используются не химические фильтры, а физические блокаторы, такие как оксид цинка. Не думаю, что физические средства обязательно лучше химических, но мне нравится пробовать разные варианты. У Mad Hippie есть прекрасный увлажняющий крем с физической защитой от солнца. Его удобно наносить, и моя кожа выглядит и чувствует себя увлажненной. Фактор защиты всего лишь 25+, поэтому я использую его в основном в те дни, когда нахожусь на солнце недолго.

По вечерам я очищаю лицо, пока принимаю душ, увлажняю кожу тоником или эссенцией, наношу кислотное отшелушивающее средство и напоследок — более плотный увлажняющий крем. Вечерами у меня больше времени на уход за кожей, поэтому я стараюсь сделать его более комплексным.

Лучший и простой макияж для молодой мамы

Я не использую так много косметики, как раньше, но если мне нужно выйти из дома, я обязательно выделяю время для нанесения макияжа, который позволяет мне чувствовать себя уверенной. Лично мне приведение себя в порядок помогает чувствовать себя более собранной. Часто это просто мазок консилера, румяна и тушь для ресниц.

Один из брендов, которым я часто пользуюсь, — это Mad Hippie, в частности ультра-кремовый мягкий матирующий консилер и тинт для щек и губ. Mad Hippie позиционирует себя как бренд, который «помогает вдохновлять людей на более здоровый выбор» и «привлекает внимание к социальным проблемам и окружающей среде».  Консилер помогает естественно скрыть мои выразительные темные пятна, не перегружая кожу и не оседая в мелких морщинках. Я наношу его небольшой кистью с пудрой, и он хорошо держится. 

Этот тинт для щек и губ в великолепном «инжирном» оттенке можно наносить тонким слоем с помощью спонжа или растушевывать пальцами, создавая красивый румянец. Тот факт, что его можно наносить и на губы, делает его отличным средством макияжа для занятых мам.

Принятие молодой мамой своего нового тела

После родов важно принять свое тело, каким бы оно ни было. Во время родов тело творит что-то невероятное, после чего на нем остаются соответствующие следы. В моем случае это были растяжки на ягодицах, очень мягкий живот и, разумеется, несколько лишних килограммов. Я была настолько поражена подвигом своего тела, что не испытывала особых трудностей с его принятием после родов. Я также старалась ухаживать за ним, что помогало мне чувствовать себя увереннее.

Каждый вечер после того, как мой ребенок засыпает, я принимаю горячий душ, а затем наношу этот лосьон. В первое время после родов мой муж следил за тем, чтобы у меня обязательно было время на эту процедуру, а теперь, когда мой ребенок спит дольше и в своей комнате, мне не нужны напоминания, чтобы уделить несколько минут себе. Время для расслабления и отдыха стало для меня священным.

Сначала я старалась использовать неароматизированные лосьоны для тела, так как новорожденные могут быть очень чувствительны к запахам. На самом деле я пользовалась детской лечебной мазью Aquaphor, которая подходила как для кожи сына, так и для моей. Это густой петролатумный увлажняющий крем, который помогает удерживать влагу, защищать кожу и снимать сухость и зуд. Мы также пользовались одинаковыми средствами по уходу за кожей Cerave. Благодаря своей щадящей структуре средства Aquaphor и Cerave идеально подходили для кожи моего ребенка, склонной к экземе.

Теперь, когда он стал старше на несколько месяцев, я снова полюбила ароматизированные средства по уходу за кожей, и моя вечерняя рутина стала более приятной и чувственной. Мне нравятся продукты Mild by Nature. Они достаточно бюджетные и не тестируются на животных. Я обожаю лосьоны с ароматом лаванды и лемонграсса а также кокоса и бергамота, которые выпускаются как в дорожном, так и в обычном размере. Оба лосьона питают кожу и дают мне ощущение расслабленности и умиротворения перед сном. Аромат лаванды и лемонграсса особенно приятен для успокаивающей вечерней рутины.

Советы по уходу за собой для молодых мам

Ухаживать за собой и своим внешним видом, будучи молодой мамой, может быть нелегко, но возможно.   Выбирайте удобное время для ухода за собой, упрощайте процедуры, а также старайтесь сохранять психическую и эмоциональную стабильность. Может быть, вы ухаживаете за собой совсем иначе. Каким бы ни был уход за собой, обязательно находите для него время.

Существует материнское чувство вины перед ребенком, и если вы ощущаете потребность в помощи, вам может казаться, что вы «плохая мать». Но весь фокус в том, что если вы будете заботиться о себе, то у вашего ребенка будете самая лучшая и самая спокойная мама.

15 идей утреннего ухода за собой, чтобы начать день позитивно — Miss Tea Positive

ПРОГРАММЫ Оздоровления

20 марта

Автор Divyanka

Откройте для себя некоторые из лучших идей утренней рутины по уходу за собой для более счастливого начала дня.

Отказ от ответственности: этот пост может содержать партнерские ссылки, то есть я получу небольшую комиссию, если вы сделаете покупку по моей ссылке без каких-либо дополнительных затрат для вас.

Большинство утренних занятий могут включать в себя такие действия, как откладывание будильника, пропуск завтрака, выбегание за дверь — в основном все, что утомительно, но расслабляет. Если это встряхнуло вашу память, и вы больше не хотите начинать свой день так, вам, вероятно, нужно пересмотреть свои утренние часы и найти время, чтобы немного побаловать себя.

Конечно, не все соблюдают утренний распорядок; который начинается в 5 утра или имеет время для ванн с пеной в ранние часы. Тем не менее, лучшая утренняя рутина для здоровья и более счастливого начала должна включать в себя простые методы ухода за собой. Эти небольшие действия по уходу за собой будут иметь БОЛЬШОЕ значение в вашем отношении к началу дня.

Более того, если вы начнете свой день с позитива, побаловав себя, вы повысите качество всего дня.

Итак, вот 15 лучших идей утренней рутины по уходу за собой, чтобы проявить любовь к себе, как только вы начнете свой день.

1. Просыпайтесь мягко и естественно

Что ж, всем хотелось бы просыпаться естественным образом, не слушая раздражающий звук будильника. Но правда в том, что без будильника никто никогда не проснется вовремя!

Тем не менее, вы можете научиться просыпаться естественным образом, придерживаясь графика сна, который позволяет вам спать от 7 до 9 часов в течение недели.

Строго ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время каждый день. То, что вам не нужно ходить на работу по выходным, не означает, что вы можете поспать еще час. Это только нарушит вашу рутину.

Вы также можете попробовать световой будильник, один из популярных гаджетов-будильников. В отличие от других будильников, он помогает вам просыпаться естественно и мягко, не раздражая.

2. Начните свой день с воды с лимоном

Как только вы встанете с постели, всегда полезно выпить стакан воды. Тем не менее, добавление нарезанного лимона в воду добавит ей пользы. Это определенно поднимет вашу энергию и поможет вам двигаться вперед. Кроме того, что может быть лучше, чем НАЧАТЬ свой день с освежающего напитка?!

3. Отложите использование телефона на ранние часы

Почему? Начнем с того, что глядя на свой телефон, как только вы встанете с постели, ваши глаза будут напрягаться. Во-вторых, это настроит вас на отзывчивое мышление, отвлекая ваше внимание от ваших приоритетов.

Утренние часы, на мой взгляд, более продуктивны и могут решить или испортить весь день. И потому драгоценны. Поэтому очень важно помнить о том, чего вы хотите достичь в эти ранние часы.

При этом вы всегда можете подождать, чтобы проверить свой телефон до завтрака, верно? Потому что прокрутка вашего телефона — это НЕ то, на что вы хотели бы тратить свое время сразу после пробуждения ..!

4. Насладитесь чашечкой чая во время чтения

Чтение хорошей книги за чашечкой любимого чая — отличный способ провести утреннее время. Вы можете не получить много времени. Но даже 15 минут расслабляющей деятельности достаточно, чтобы поднять настроение в эти ранние часы.

5. Разомнитесь, прогуляйтесь или отправьтесь на пробежку

Занятия физическими упражнениями — отличный способ позаботиться о своем теле. И что может быть лучше, чем те ранние часы, когда вы менее склонны откладывать на потом!! Вы можете заняться растяжкой, йогой или отправиться на силовую прогулку. Вы можете заниматься любыми физическими упражнениями, которые вам нравятся, если вы ДВИГАЕТЕ свое тело.

6. Слушайте свой любимый подкаст

Вот еще одна отличная идея — слушать любимый подкаст во время выполнения поручений или в пути.

В качестве альтернативы, если вы любите читать книги, но ваш лихорадочный образ жизни не позволяет вам тратить время на чтение, аудиокниги — это то, что вам нужно!

7. Ведение журнала благодарности

Один из лучших способов практиковать благодарность — вести дневник. Ведение журнала благодарности может творить чудеса для вашего эмоционального и психического благополучия.

Сделать это занятие частью утренней рутины — еще один отличный способ начать свой день. Если не целую страницу, то, по крайней мере, возьмите себе за правило ежедневно писать простой (3 пункта) список благодарностей.

8. Слушайте веселые песни, чтобы чувствовать себя прекрасно

Возможно, у вас уже есть музыкальный плейлист для любого настроения. А если нет, то вы можете создать и воспроизвести приятный музыкальный плейлист по утрам. Это гарантированный способ поднять настроение; широко улыбнитесь и начните свой день с ПОЗИТИВНЫХ вибраций. Кроме того, прослушивание музыки во время одевания, приготовления завтрака или работы по дому не сделает ваше утро торопливым.

9. Найдите время для самоанализа

Самоанализ — это осознанная деятельность, при которой вы оцениваете свои мысли и то, что происходит в вашей жизни, и СОСРЕДОТОЧИВАЕТЕСЬ на самосознании. Записывать свои мысли в дневник или просматривать список дел на день — это эффективные способы самоанализа. Кроме того, вам не нужно посвящать этому упражнению целый час; достаточно нескольких минут.

10. Побалуйте себя мини-сеансом ухода за телом

Побалуйте себя сеансом ухода за телом в конце дня. Но утром не у всех есть время побаловать себя. Тем не менее, это не должно помешать вам побаловать себя MINI. Это может быть так же просто, как включить несколько мероприятий по уходу за кожей в свой утренний уход за собой.

Ничего особенного; просто умойте лицо своим любимым средством для умывания. Нанесите утреннюю маску для лица. Вы также можете сделать себе быстрый массаж лица с помощью нефритового ролика для лица. О, и не забудьте нанести питательный увлажняющий крем.

11. Примите участие в сеансе легкой сухой чистки

Сухая чистка тела — это простая процедура ухода за собой, которая включает в себя легкий массаж тела щеткой для тела; вверх от пальцев ног. Он помогает избавиться от омертвевших клеток кожи и, среди прочего, улучшает кровообращение. Сухую чистку можно делать в любое время; однако предпочтительнее делать это перед душем.

КУПИТЬ ЗДЕСЬ

12. Потратьте дополнительное время

на подготовку

Уход за собой сам по себе является практикой ухода за собой, которую можно выполнять с минимальными усилиями. Это повышает вашу самооценку, как ничто другое, так что вы сияете в течение дня. Так почему бы не потратить немного больше времени утром, чтобы выглядеть ухоженно и чувствовать себя ДОПОЛНИТЕЛЬНО хорошо?!

13. Побалуйте себя вкусным напитком

Один из моих любимых способов побаловать себя – это побаловать себя успокаивающим напитком. Вы можете приготовить его для себя или купить по пути на работу. Может быть, латте без кофеина?

Хотя летом лучше всего начинать день с освежающего напитка. Стакан свежевыжатого сока или коктейль помогут вам почувствовать себя лучше.

14. Побалуйте себя вкусным завтраком

Когда вы в последний раз завтракали с близкими? У тебя точно нет времени на изысканный завтрак через день. Однако, когда вам захочется побаловать себя (и свою семью), вы можете приготовить восхитительный завтрак; и наслаждайтесь этим со своей семьей в субботу утром.

15. Победить утреннюю суматоху

В какой-то момент вы могли стать жертвой хаотичной утренней суеты. Еще хуже видеть, что некоторые люди до сих пор не признают это проблемой и живут так каждый день. Тем не менее, вы должны понимать, что утренняя суета в вашем доме — единственная причина, по которой вы не можете провести свободное время в эти ранние часы. И самый простой способ справиться с этим — создать систему и начать свое утро накануне вечером!!

Вы можете проверить этот Контрольный список Здорового утра, где я упомянул все это.

Надеюсь, эти утренние советы по уходу за собой помогли вам начать день с позитива.

Сохранить на потом

Был ли этот пост полезен для вас? Сохраните это изображение в Pinterest, чтобы иметь к нему доступ в любое время!

Вам также могут понравиться

ПРИВЫЧКИ И РИТУАЛЫ ЗАБОТА О СЕБЕ ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ И ТЕЛО

Дивянка

Утренний уход за собой — новые идеи для начала дня —

Хотите разнообразить свой утренний уход за собой?

Если вы похожи на меня, вы ЗНАЕТЕ, что начинать утро со здорового ухода за собой действительно полезно для вас. Да?

Итак, я пишу этот пост сегодня, чтобы мы с вами действительно могли начать воплощать в жизнь этот утренний ритуал ухода за собой!

Пожалуйста, присоединяйтесь ко мне в путешествии, чтобы лучше начать наши выходные, что окажет огромное влияние на нашу жизнь!

Ваш день во многом определяется тем, как вы проводите свой первый час. Проверьте свои мысли, отношение и сердце. Нажмите, чтобы твитнуть

–

Этот пост содержит партнерские ссылки, что означает, что я могу заработать небольшую комиссию, если вы совершите покупку по моим ссылкам без каких-либо дополнительных затрат для вас. Прочитайте отказ от ответственности для получения дополнительной информации.

–

Перво-наперво, утренняя процедура ухода за собой:

ВЫ ДОЛЖНЫ ПРОСНУТЬСЯ РАНЬШЕ! Да, это очевидно.

А если серьезно, вам нужно это сделать, если вы хотите начать свой день правильно и начать этот новый позитивный утренний распорядок.

Вот что я рекомендую…

Утром вставайте с постели на 1 час раньше.

Да, это так просто (или сложно, в зависимости от вашей ситуации). Вот несколько приемов, которые помогают мне просыпаться по утрам:

• Ставьте будильник пораньше.
• Не нажимайте кнопку повтора — или нажмите кнопку повтора один раз, если это то, что вам нужно, но затем вставайте!
• Не ложись спать слишком поздно. Вы все еще хотите стремиться к 7-9 часам сна.
• Если вы проснетесь рано утром, откройте шторы, чтобы солнце могло помочь вам встать.
• Кроме того, воспользуйтесь этим очень простым советом, чтобы встать с постели по утрам.

– Что бы вы ни делали, я обещаю, что это станет привычкой, и ваше тело в конечном итоге будет счастливо вставать раньше. Обещаю!

Связанный: Уход за собой 101. 9 способов позаботиться о себе

Нужны идеи для утреннего ухода за собой? Вот несколько вещей, которые вы можете попробовать. .. #забота о себе #любовь к себе #утренняя рутина Нажмите, чтобы твитнуть

Теперь, когда вы начинаете новую утреннюю рутину по уходу за собой, я хочу спросить:

1. Что заставляет вас чувствовать себя хорошо?
2. Что вы считаете полезным лакомством?
3. На что бы вы потратили дополнительные 30-60 минут в день, если бы у вас было время?

Это поможет вам решить, как провести первую часть дня.

*Кроме того, находите время для занятий по уходу за собой каждый день недели с помощью этих великолепных печатных листов по уходу за собой (включает 75 новых идей)!

Идеи утреннего ухода за собой, чтобы начать свой день:

Совет! Если вы плохо сосредотачиваетесь на чем-то одном, установите таймер и заблокируйте утренний уход за собой.

1. Проведите первые 30 минут своего дня без средств массовой информации

Я говорю не о телевидении, радио, социальных сетях… ничего!

Когда вы делали это в последний раз? Если у вас нет медиа в течение первых 30 минут вашего дня, вопрос в том; кем бы вы заполнили свое время?

Теперь иди и сделай это!

Пробовали ли вы провести первую часть дня без медиа? Без этого отвлечения, как бы вы проводили время? #selfcare #morningroutine #wakeup Нажмите, чтобы твитнуть

2. Прогуляйтесь вокруг квартала

Если у вас есть собака, вы к этому привыкли, а если нет, попробуйте погулять. Это отличный способ проснуться естественным образом и наслаждаться тем, как просыпается мир.

В зависимости от того, где вы живете, вы можете пойти в кафе, чтобы выпить утреннего напитка, или просто прогуляться, потянуться и поразмышлять.

3. Ведение дневника

Независимо от того, активно вы ведете дневник или нет, самое время посвятить этому первое утро.

Мне нравится записывать все свои мысли – хорошие, плохие и все, что между ними.

Это отличный способ снять с себя что-то беспокоящее и еще лучший способ просто отпустить любые расстраивающие чувства.

Написав в своем дневнике положительные, благодарные чувства, вы получите возможность по-настоящему практиковать благодарность за все хорошее, что есть в вашей жизни.

Посмотрите мой журнал любви к себе — доступен на Amazon

Практикуйте любовь к себе каждый день, чтобы найти баланс, создать позитивный настрой и дать себе возможность расти осмысленно.

Узнайте больше об этом 30-дневном конкурсе «Журнал любви к себе».

4. Поставьте чайник (или кофейник) и сделайте это ритуалом

Я знаю, что большинство из нас делает это каждый божий день, но позвольте спросить вас вот о чем…

Когда вы в последний раз выпивали выбранную вами чашу добра , пока она была еще горячей ?!

Во время утреннего одиночества вы можете превратить приготовление пива в приятный процесс.

• Наслаждайтесь каждым глотком.
• Сядьте и выпейте свой чай или кофе в тишине или пока вы делаете небольшой дневник благодарности или читаете.
• Выпейте свою горячую чашку на улице, если можете, пока слышите, как просыпаются птицы 🙂

Проверьте эти 7 способов показать себе немного любви по утрам 🙂 #selfcare #selflove #morningroutine Click To Tweet

5. Прочтите книгу, которая вас вдохновляет

Я думаю, что лучше всего читать с утра книгу, которая вас вдохновляет; что-то, что готовит почву для дня, который вы хотите иметь.

Это вид заботы о себе, который помогает душе.

Одно из моих недавних чтений делает именно это… Благословен, прекрасен сейчас , Кори Уилэнд.

Ознакомьтесь с моим обзором книги здесь . Вы также можете получить копию прямо с Amazon.

6. Настройтесь на свою духовность

Для тех, кто будет читать из Библии. Для других это может быть медитация или просто занятия йогой или просто трата времени на позитивные аффирмации.

Посвятить время в утренней рутине заботы о себе духовной практике — это ключ для многих из нас, чтобы подготовить почву для того дня, которого мы хотим.

7. Активируйте свой аромат

Очень многие из нас связывают определенные ароматы со счастливыми мыслями и воспоминаниями.

Подумай о том, какие ароматы вызывают у тебя чувство счастья. Составьте список этого и других ароматов, которые вам нравятся.

Например, вот мои:

• Запах свежескошенной травы
• Весенняя грязь
• Свежие цветы
• Лаванда

Так что для меня утренняя прогулка идеальна, поэтому я может найти эти прекрасные запахи.

Подумайте, как вы можете добавить свои любимые ароматы в утреннюю рутину.

Связанный: 99 Простые удовольствия, чтобы наполнить вас радостью

. ведение дневника

Вот несколько способов, которыми я люблю начинать свой день.

Как я уже упоминал в начале поста, я буду участвовать в утреннем соревновании по уходу за собой, и я бы хотел, чтобы вы присоединились к нам.