Зоган массаж лимфодренажный: Лимфодренажный массаж лица Zogan (асахи)

Содержание

Лимфодренажный массаж лица Zogan (асахи) — «Японский массаж Асахи (Зоган) – результат, который впечатлил! Как правильно делать, подсказки, основанные на личном опыте, подробные фото в сравнении до и после »

Доброго времени суток, дорогой читатель!

Сегодня пришло время написать о моем опыте применения японского лимфодренажного массажа лица Зоган (Асахи). С ним у меня связано много приятных впечатлений и открытий, а еще именно благодаря этому массажу я так увлеклась самомассажем, что уже начала практиковать и на чужих лицах)

О нем я узнала благодаря Центру красоты Saito, когда была там на приеме, то разговорилась с косметологом. И после этого приема мое отношение к уходу за лицом ооочень изменилось!

У меня комбинированная кожа, к счастью, она не склонна к неприятным сюрпризам, но зато склонна к легкой отечности.

А еще на то время у меня был небольшой второй подбородок.

Правда, муж это отрицал, но я-то его уже нащупала! А на предыдущем фото его и видно еще.

Косметолог мне порекомендовала в качестве домашнего ухода кроме использования кремов, попробовать делать себе японский массаж. Да, я где-то раз в 3 недели ходила на массаж лица, видела результат, но не додумывалась задействовать мощь ютьюба и взять свое лицо в свои руки! Ой как зря это было!

Всю дорогу домой с моей головы не выходили мысли о японском массаже. До этого я понимала только два названия массажа — лимфодренажный аппаратный и ручной остеопатический, а здесь еще и японский появился…

К счастью, в ютьюбе просто невероятно большое количество вариаций этого массажа, но, почитав немного о истории этого массажа, я решила искать обучающее видео с объяснением его создательницы.

Массаж асахи, или Zogan, что в переводе означает «создание лица», стал известен благодаря бьюти-эксперту Юкуко Танаке (Yukuko Tanaka). Она изучила древнеяпонские методики массажа лица и на их основе создала свою простую технику.
Основные отличия этого массажа от других заключаются в более сильном физическом воздействии на кожу и частичном отклонении от традиционных массажных линий. Также в процессе затрагиваются не только поверхностные мимические, но и глубоко расположенные мышцы и даже кости. Кроме того, большое внимание уделяется лимфатическим сосудам, благодаря чему улучшается питание всех тканей лица, ускоряется вывод токсинов и лишней жидкости.

Поначалу я довольствовалась сокращенной версией для самомассажа, собственно впечатлениями о ней я и поделюсь! Для этого отзыва я использовала видео на китайском языке, потому что только здесь было немного лучше качество, чем в русскоязычной версии. Обучающее видео полностью бесплатное, его легко найти через поиск, оно есть в открытом доступе.

Массаж Зоган на удивление очень прост. Все что нам нужно — наши ладошки и 10 минут времени! В видео показано, как делать без масла или крема, но я была вынуждена быстро отказаться от сухого массажа — начала использовать кокосовое масло, но вскоре и от него тоже пришлось отказаться. ..

Почему я отказалась от сухого массажа

Потому что после самомассажа кожа в некоторых местах краснеет и очень сильно тянется (особенно мои щечки) через все лицо, образовывая при этом заломы, особенно в области глаз.

Почему я отказалась от кокосового масла

С ним было просто офигенно делать массаж — руки скользят, щеки никуда не натягиваются, но… После нескольких применений этого масла я заметила, что моя комбинированная кожа начала как-то подозрительно смахивать на сухую… А на сухой коже морщины образовываются легче всего — я не готова заплатить мелкими ранними морщинами за пусть и хороший лимфодренаж! Причиной тому то, что кокосовое масло относится к так называемым лауриновым маслам, а они при частом использовании сушат кожу.

Начинаем массаж с разогрева лимфатических путей — располагаем руки на уровне ушей и спускаем их вниз к ключицам.

Так нужно сделать 3 раза. И правило 3-х раз актуально для всех упражнений этого массажа. Правда, если прорабатываемая зона проблемная (отечная) — можно сделать не 3, а 5 повторений. Но конкретно этого движения это не касается — так как оно основное, то его мы будем часто повторять. В большей степени из-за него я и отказалась от Асахи, а почему конкретно — объясню и покажу ниже.

После разогрева начинается самое интересное — сам массаж!

Первым делом прорабатываем лоб, располагаем ладошки вдоль лба, легонько придавливаем и раздвигаем в стороны к вискам и дальше к ключицам.

Девушка на видео задействует только по 3 пальца на ладонях, но у меня лоб немного выше, мне удобнее работать 4-мя.

Важно: делая это упражнение нельзя сильно давить на лоб и с силой разводить ладони, особенно, если массаж делаем без масла или крема. Если мы будем насиловать свой лоб, то можем получить новые заломы на боковых частях лба и вид расширенных пор посредине лба благодаря сильному растягиванию кожи.

Далее идет упражнение для массажа глаз.

Располагаем пальцы возле внешних уголков глаз и через нижнее веко переходим к внутренним уголкам глаз.

После этого возвращаем пальцы к внешним уголкам глаз, снова под нижним веком переходим к внутренним уголкам глаз и так же само (под нижним веком) возвращаемся назад.

Ну и дальше как обычно — к вискам, потом к ключицам.

Важно: Область глаз является одной из самых деликатных зон, все движения здесь нужно делать очень нежно и аккуратно. Моими ошибками был сильный сдвиг нежных тканей нижнего века к переносице и сильное поднятие брови пальцами вверх при движении к вискам. В итоге, пока пальцы доходили до внешних уголков — нижнее веко было похоже на гармошку, а над бровями формировался новый заломчик вдоль кончиков бровей. Конечно, в юном возрасте это вообще заметно не будет, но для тех, у кого сухая кожа вокруг глаз и не столь юный возраст — может сделать неприятный сюрприз.

После глаз мы переходим на носогубку!

Сначала кладем кончики пальцев на подбородок, а затем через уголки губ подводим их к крыльям носа.

Это упражнение для меня одно из самых неудобных. И здесь два варианта — или у меня щеки большие, или пальцы чересчур сильные. Но ведь сила нажима должна быть ощутима на деснах… Пока я не дохожу до уголков губ все хорошо, а дальше начинают тянутся губы за руками и аж под нос. Кроме того, образовывается складка под глазами из поднятой кожи.

На видео этого нет, но у меня и форма лица не такая, как у модели.

После этого делаем упражнение для крыльев носа — мы их просто массируем вверх-вниз.

Затем переходим на массирование переносицы — для меня это одно из самых приятных движений.

После переносицы снова возвращаем пальцы на подбородок для проработки носогубок.

И ведем их вверх, минуя уголки губ и крылья носа, аж до нижних век, где задерживаемся секунды на 3 с сохранением нажима, далее движемся к вискам и к ключицам.

В этом упражнении у меня тоже были сложности — снова щеки слишком подымались, неудобно было. Но это и есть моя самая проблемная зона сейчас. В моем случае нормально сделать это движение можно только с маслом или с кремом, чтобы пальцы скользили, а не пробуксовывали.

Упражнение с диагоналями — необычное, но,увы, для меня бесполезное.

Если обычно после массажа я видела результат в каждой части лица, то конкретно вот эта диагональ у меня оставалась неизменной. Как позже выяснилось, моя проблема здесь была не в отечности, а в зажиме мышц лица, которые и влияли на мои носогубки и зачатки бульдожьей складки. Для устранения этого зажима я использую движения из миофасциального массажа, ведь лимфодренажный здесь практически бессилен.

В Асахи также уделяется внимание проработке «яблочек».

Вначале упражнения пальцы должны быть расположены горизонтально у переносицы

Далее с легким надавливанием мы перемещаем пальцы к вискам, а дальше уже по накатанной к ключицам.

В моем случае это абсолютно бесполезное движение, не увидела никакой разницы от него.

После этого начинаются самые интересные и эффективные упражнения. Они максимально хорошо прорабатывают нижнюю треть лица. И если до этого мы в основном работали пальцами, то теперь в ход идет основная фаланга большого пальца.

Вначале она упирается, условно говоря, в уголки губ и частично в верхнюю губу.

А потом небольшим нажимом разводим руки к вискам, затем к ключицам

У меня после этого упражнения становилась виднее и равномернее линия скул.

Для проработки самой нижней части лица нужно будет использовать то же положение рук, что и перед этим, только сейчас их нужно расположить чуток ниже, чем ранее

Особенностью этого движение есть то, что нужно слегка наклонять голову вниз и при этом разводить ладони к вискам

Результаты следующего движения меня удивили больше всего — после него контур лица стал действительно четче

Его суть заключается в том, что вначале подбородок частично ставится на основную фалангу большого пальца

А потом мы просто протягиваем ладонь к уху — единственное упражнение, которое не требует тянуться к вискам или наклоняться.

А вот предпоследнее упражнение мне далось не сразу — то большие пальцы мешали, то указательным в глаз въезжала)

А вся фишка была в том, что большие пальцы под подбородком кладутся один за другим, а если складывать их как в масонском треугольнике, то ногти будут давить в подъязычную кость и не получится плотно прислонить ладони к щекам.

После того, как боковые части указательных пальцев плотно лягут на носогубные складки, нужно будет раздвинуть пальцы в стороны (к вискам), при этом большие пальцы остаются в прежнем положении.

В завершение мы поглаживаем лоб зигзагообразными движениями вверх-вниз и завершаем массаж движением в направлении ключиц.

Поначалу я им очень сильно загорелась, делала упражнения за видео один, а временами и два раза в день (утро-вечер). Ну а иногда выпадала на день по причине своей лени) Но в общей сложности я занималась японским массажем две недели.

Больше всего меня впечатлили результаты после первого же сеанса — для меня они были очень заметными, особенно в нижней трети лица! Эти фото сделаны в один день, с разницей в 10-15 минут. Никакого макияжа и фильтров, все как на самом деле)

Мои результаты после первого сеанса японского самомассажа :

— Цвет лица стал гораздо равномернее и приятнее, я бы сказала даже живее!

— Уменьшилась глубина носогубок

— Ушел зажим, который порождал асимметрию губ, уголки стали практически на одном уровне друг с другом

— Контур лица стал четче

— Зачатки второго подбородка стали менее выраженными

— Шея стала чуток тоньше и изящнее

— Темные круги под глазами стали гораздо менее выраженными, немного уменьшилась припухлость век.

Сказать, что я была в восторге — это ничего не сказать! Мой муж не поверил, что разница между фото была 10-15 минут! Да и я бы ранее в это не поверила)

Через две недели уже таких резких изменений я не почувствовала — еще немного уменьшились щеки и стала тоньше кожа под подбородком.

Это происходило постепенно, а когда каждый раз по чуть-чуть, то и не замечаешь.

Хотя, если сравнить с летним фото, то разница довольно заметная)

Замечу, что вес я не теряла, он вообще за это время никак не изменился.

После этих двух недель почти ежедневных сеансов мне пришлось отказаться от Асахи — у меня стала чересчур выраженной скуловая кость, причем под ней буквально образовалась ямка.

Именно эта зона в массаже Асахи задействована больше всего — мы после каждого упражнения проводим по ней, когда двигаемся к ключицам. То, что движения от висков к ключицам я старалась делать максимально нежно и легко меня не спасло.

Думаю, этому поспособствовало и то, что в моем рационе нет ничего мясного и практически нет вообще пищи животного происхождения, соответственно у меня меньше подкожного жира на лице…

В связи с этим я начала искать более результативные способы и открыла для себя миофасциальный массаж, сейчас делаю только его. И к тому же начала практиковать его и на других — он прост и при этом дает очень хорошие результаты!

В заключение скажу, что, не смотря на мой неожиданный результат от Асахи, я все же его рекомендую, особенно девушкам с азиатским типом лица. Людям с худощавым лицом он не подойдет — нижняя треть лица может стать очень угловатой, что не добавит красоты. А вот тем, кто круглолицый и склонен к отечности — этот массаж как находка, особенно для мясоедов!)

Nata Nikonova

—————————————————————

Предлагаю к прочтению:

Тот случай, когда производитель не соврал — волшебный крем от ТМ Мирра оказался действительно волшебным!!! Как и где выгоднее купить, разбор состава + за что люблю))))

Прокладки Натурелла — самое то для последних дней «заплыва». Почему так?- Читайте в отзыве! Также распишу плюсы, минусы, состав и впечатления)

Превратила естественные брови разной длины, формы и высоты в сестричек-близняшек! Что обязательно нужно сделать перед походом к бровисту, чтобы бровки получились идеальными

Как из убитых волос сделать ухоженные и почему волшебный двухфазник для волос хоть и хорош, но не стал панацеей

Средство № 1, чтобы угробить кожу и состарить лицо преждевременно. Разбор состава и мой опыт применения с фото!

Лимфодренажный массаж лица Zogan (асахи) — «Все, что вы делаете со своим лицом — вы делаете на свой страх и риск. Фото лица, а не скрины видео. Мой результат после трехмесячного курса массажа асахи: россыпи подкожников и испорченная кожа»

Наверно, лимфодренажный массаж асахи я решила попробовать просто так, ради интереса. Однажды меня назвали «юным натуралистом», сказав, что я веду себя, как ребенок, который отрывает мухам лапки и смотрит – что же дальше будет? В общем, это так повлияло на мое духовное начало, что с тех пор я ставлю психологические и прочие опыты только на себе. Лимфодренажный массаж асахи, или Zogan, можно считать таким же опытом.

Разумеется, я прочитала множество отзывов. Я посмотрела видео. Я выучила эти движения наизусть. Учитывая мою слепошарость, мне было не просто следить за девушкой в видео и повторять массажные па. Но я справилась. Читала в отзывах, что не рекомендуется делать массаж в критические дни, что через неделю появляются прыщи в области лимфоузлов. Читала мнение врача-косметолога, что боже упаси что-то делать со своим лицом, если нет профессиональных навыков – нажатия должны быть точными, синхронными, равными по силе воздействия, и так далее… В своей заметке она проходилась асфальтовым катком по Алене Соболь и видео с ее участием. Но меня было уже не остановить.

Если интересно, вот ссылка на текст, а вот цитата — очень остроумно и информативно, я оценила слог и была в полном восторге

В комментариях к предыдущему посту eskivell задала вопрос о самомассаже Алены Соболь. Я не слышала о нем раньше, так что пошла смотреть. На ютубе 800 с лишним тысяч просмотров, надо сказать. Раз уж я сожгла сетчатку этим делом посмотрела, напишу, что думаю на тему. Это, граждане, за гранью добра и зла, говорю вам это как мать и как женщина как человек, который массаж не только делает, но и двадцать лет преподает. Почему? Попробую объяснить по порядку.[под катом немного о принципах массажа]Так вот, что касается самомассажа Алены Соболь. Это сильно искаженная методика японского самомассажа лица, в исполнении абсолютного дилетанта, не знающего даже начал анатомии и физиологии тканей лица. Все на этом видео прекрасно. Симпатичная барышня бессмысленно мнет свое лицо, растягивая его без учета линий натяжения кожи (линии Лангера, на которые ориентируются и хирурги при выполнении разрезов). Левая и правая рука не знают о существовании друг друга и валяют дурака совершенно самостоятельно. Во время выполнения одного и того же приема, сила меняется несколько раз, о темпе вообще говорить не приходится. Периодически в кадре торчат лишние, нервно согнутые пальцы. Длинные ногти, того гляди, воткнутся в собственный глаз. Во время массажа лицо постоянно асимметрично перекашивается, круговые мышцы растягиваются поперек волокон, поверхностные вдавливаются в глубокие слои, руки тянут кожу то в направлении лимфотока, то против, то вообще в фантазийном направлении. Отдельное спасибо за комментарии. Чотаржу, как пишут интеллигентные люди. «В сорок лет вы будете минус десять на тридцать, в тридцать на двадцать, в двадцать…не знаю… После двух недель вы себя не узнаете и близкие вас не узнают» — отличный метод, если хотите скрыться от родственников, видимо. Ну и описывает приемы: «слаживаю руки воооот тааак…»В общем, OMG. WTF? Не делайте такой ерунды со своим лицом в наступающем году. Нового лица вам не дадут.

Видео с Аленой Соболь мне не понравилось, оно произвело отталкивающее впечатление. Я скачала ролик неважного качества на 25 минут в русском переводе (мужской голос) с Юкуко Танака. Использовала для массажа разные масла – и миндальное, и касторовое, и горчичное – экспериментировать, так экспериментировать! Решила, что остановлюсь сразу же, как почувствую, что ~~мне дурно~~ что-то идет не так. Миндальное масло мне понравилось больше всего, во время массажа оно полностью впитывается в кожу, не нужно использовать ночной крем. Когда делала? – вечером, после умывания. У меня сразу начинался комплекс омолаживающих процедур – и массаж, и фейсбилдинг.

Я не ждала, что разгладятся носогубные складки и «морщины гордеца». Они не сильно выражены, но это как посмотреть и какой стороной встать к свету. Надеялась на сокращение пор и улучшение цвета лица – по идее, массаж должен улучшить микроциркуляцию крови – или лимфы, пёс его знает. В общем, должен что-то улучшить. По поводу отсутствия профессиональных навыков я как-то не волновалась – у меня сильные, уверенные пальцы музыканта, и мужу за 11 лет я столько раз вправляла поясницу, что вполне могу считать себя дипломированным специалистом. А может, у меня врожденные навыки?

Ощущения во время и после массажа мне нравились. Страха, что «кожа растянется» вообще не было. Я чувствовала, что она, напротив, становится словно шарик, который подкачивают воздухом. На лице играл румянец, разливалось приятное тепло, словом, приступать к упражнениям из фейсбилдинга было самое время. Со временем я стала в добавлять в миндальное масло эфирное масло чайного дерева – ну типа «так полезнее».

По поводу силы нажатия. Танака постоянно говорит, что могут появиться болезненные ощущения, которых следует избегать, что нельзя выходить из зоны комфорта. У меня никаких болезненных ощущений не возникало, как бы сильно я не нажимала, чтобы понять: я вообще, что-нибудь чувствую? не под Ледокаином же я? Ничего – только кожа и кости, вот все мои ощущения.

Через неделю никаких прыщей у меня не появилось. И в КД я продолжала делать массаж – и снова все чисто. Ха! — подумала я, зря пугали, все индивидуально… и началось. В моем случае имел место быть накопительный эффект. Сначала я не связала россыпь подкожных прыщей на своей прекрасной мордочке с массажем – списала их появление на сильное переохлаждение, это было в октябре. И в КД меня иногда посещает один-два незваных гостя, но они, как правило, безболезненные, просто небольшие плотные бугорки под кожей, которые не надо трогать, и они пройдут. Или спокойно дадут от себя избавиться в свое время. Но то, что было в этот раз – просто кошмар на улице Вязов. Ничего не помогало, я устала шпатлевать лицо. Слава богу, вроде прошло.

Но не успела я обрадоваться – как они вернулись. На шее, под нижней челюстью, на подбородке красовалась такая вот красота.

В дело пошло все, вплоть до Ихтиоловой мази, бальзама Вишневского и березового дегтя в чистом виде. Я скажу так: засыпать с любимым ароматом мне намного приятнее, чем с бальзамом Вишневского под пластырем на подбородке. И настроение, конечно, не улучшалось от созерцания собственного отражения в зеркале. И вот я уже две недели не маю свое лицо, и прыщи постепенно выходят наружу и покидают мой измученный подбородок.

Что в сухом остатке?

По поводу избавления от отечности под глазами – у меня ее не было, не могу судить.
Сократились ли поры? – да как бы нет.
Улучшился цвет лица? – да, особенно на подбородке.
Помолодела я на 10 лет? – ну да, судя по прыщам – на все 20, хотя меня в подростковом возрасте угревая болезнь миновала, сейчас-то понятно, что гормональный фон ерундит.
Похудело ли мое лицо? – нет, не похудело, ему некуда.
Стали ли скулы более выраженными? — визуально – судите сами, по ощущениям – да, стали. По ощущениям, костлявость лица повысилась.

Многие хотят «похудеть на лицо» с помощью массажа Асахи. По-моему, во всех отношениях безопаснее, надежнее и эффективнее совсем другой способ.

Учитывая отдельные комментарии, считаю своим долгом пояснить:

Фото «до» и «после» сделаны в разное время дня, года, с использованием неидентичных схем освещения объекта (фронтальное, боковое) без ПРЯМОГО И КОСВЕННОГО УМЫСЛА ввести читателя в заблуждение. Цель только одна – показать, что ничего особенного (сужение пор, разглаживание морщин, повышение скуластости, подтягивание овала) за три месяца с лицом не произошло, не считая прыщей.

Что недостаточно иллюстрируют фотографии – см. в тексте выше, ибо наличие фото в Отзыве вообще не является императивной нормой для автора. Прошу относиться к данному факту с пониманием и избавить меня от траты времени на объяснения. Если кто-то имеет положительный опыт от использования данной процедуры – поделитесь этой информацией индивидуально: напишите, расскажите, проиллюстрируйте – не сочтите за труд, так сказать. Мне, безусловно, интересно любое мнение, но свое я уже высказала. Спасибо.

Фото с интервалом в 3 месяца

Учитывая перечисленное, и говоря именно о САМОМАССАЖЕ, я ставлю ему «2» за приятные ощущения натянутости и упругости кожи сразу после процедуры и НЕ РЕКОМЕНДУЮ. Но можете поставить эксперимент на себе лично и добровольно, как я

Относительно противопоказаний и умывания после массажа. Единства мнений не наблюдается. Соприкоснувшись однажды с ремеслом копирайтера, к текстам из интернета относишься критически. Отзывы, конечно, это святое Но я предпочла бы прочитать книгу Юкуко Танака.

Тема, конечно, актуальная ~~в тренде,~~ но… тут далеко не каждому специалисту свое лицо доверить можно. В том смысле, что далеко не каждый специалист — специалист, и сделает нам хорошо и красиво. Лично у меня самоуверенности поубавилось, и изучать анатомию с физиологией по интернету я не хочу ~~на старости лет.~~ Тут двойкой в дневнике не отделаешься. Пусть все идет, как идет. ~~Все состаримся и умрем.~~

Кстати, муж сразу сказал, что «меньше надо свое лицо мять». Я же и его заставляла «омолаживаться»! Слушайте мужчин, женщины – иногда они бывают весьма проницательным.

Мое лицо сейчас. 38 лет. Ничего не делаю — только здоровый образ жизни и правильное питание. Минимум ухода.

Для тех, кто в танке. Информация выше в отзыве уже посвящена данному аспекту. Но граждане продолжают волноваться.

Продублирую свой ответ на комментарий:

А вы не судите по фотографиям. Никто не заставляет. Иногда полезно и букавки почитать. Я на свое лицо смотрела в разных ракурсах и при разном освещении, и результата из рубрики «das ist fantastisch» не заметила, о чем и информирую. Если не считать таким результатом подкожники.
Мне так нравится, что все, комментирующие мой отзыв, предъявляют претензии то к качеству фото, то к качеству масла, то к моим когнитивным способностям. Как будто я прочитаю, спустя 4 года, занервничаю, расстроюсь и ринусь заново проходить курс массажа, чтобы сделать правильные фото в одинаковое время года (значит, 12 месяцев придется мучить свое лицо — а как еще добиться одинакового освещения), и в одинаковых ракурсах. Найму профессионального фотографа специально. Лишь бы не разочаровать любителей посмотреть фото «до» и «после». Такие смешные комментаторы…
У вас же есть выбор — целая ветка. Изучайте. Там есть отзывы вообще без фото, только со скринами из видео про массаж. Зато автору все нравится, и помолодела на 10-20 лет.
Ориентируйтесь по таким отзывам.

Это мое официальное заявление — все подобные комментарии будут игнорироваться. Спустя четыре года мне неинтересна тема массажа асахи, я могу его порекомендовать с большой осторожностью только толстокожим (без иронии, я сама «толстокожая») дамам, сбросившим энное количество килограммов и получивших в качестве побочного эффекта обвисший овал лица и брыли. Но с учетом всех последних тенденций и изменений информации о технике проведения массажа асахи — я, к сожалению, не в курсе, и проконсультировать на данный счет никого не могу.

Дополнение от 01.12.2018

Я закрыла для себя тему массажа асахи четыре года назад, после публикации отзыва, в котором высказала свое мнение. В диалог не вступаю, на комментарии не отвечаю.

Другие «экспериментальные» отзывы:

Как я избавлялась от подкожных прыщей на подбородке

Фейслифтинг — «молодильная» гимнастика для лица

Тиогамма Тиоктовая кислота — никаких чудес

Отдых от косметики — странная тема на Irecommend, но отзыв получился веселый

Польза и методы лимфодренажного массажа, согласно экспертам

Лимфодренажный массаж — это роскошные спа-процедуры, которые уже давно пользуются популярностью у знаменитостей благодаря своим многочисленным предполагаемым преимуществам. Знаменитости утверждают, что они могут помочь вывести токсины, повысить иммунитет, снизить вес воды и вздутие живота. Так есть ли доля правды во всех слухах, циркулирующих вокруг?

Во-первых, давайте разберемся, что это такое: «Лимфатический массаж — это массаж, специфичный для лимфатической системы», — объясняет Карена Ву, PT, DPT, владелец и клинический директор ActiveCare Physical Therapy в Нью-Йорке и Мумбаи, Индия. . Лимфатическая сеть, состоящая из сосудов и органов под кожей, является важной частью иммунной системы, которая работает как мусоропровод (совсем не грубо!).

«Он действует как система санитарии для нашего тела, избавляясь от «отходов», которые наше тело естественным образом производит, или других вещей, которые могут проникнуть в наш организм, таких как бактерии», — говорит Линда Келер, доктор философии, доцент кафедры физиотерапии. и реабилитационная медицина в Университете Миннесоты. «Это то, что защищает нас от заражения».

Теория состоит в том, что лимфодренажный массаж может помочь избавиться от лишней жидкости в организме, добавляет Ву. В частности, этот процесс предназначен для воздействия «на любое место, где есть чрезмерный отек», также известный как отек. «Это также может помочь при других общих системных состояниях, когда вам действительно нужно перемещать жидкость и удалять отходы и токсины», — объясняет она.

Звучит здорово, но действительно ли это работает? Ниже эксперты оценивают преимущества, удивительные фотографии до и после и многое другое. Вот все, что вам нужно знать о лимфодренажном массаже.

Тревор Уильямс

Как действует лимфодренажный массаж?

Терапия, продаваемая для этой цели, обычно щадящая и использует специальные методы для более эффективного перемещения жидкости по телу. «Это не похоже на обычный массаж, при котором происходит глубокое давление, массирующее мышцы», — говорит Келер. «Массаж имеет очень легкое давление, потому что лимфатическая система находится близко к поверхности кожи».

Связанная история

15 Польза и советы по спортивному массажу

Существует определенная последовательность лимфатического массажа, добавляет она. Как правило, это выполняется от проксимального до дистального (начиная с центральной части тела, затем двигаясь к конечностям). «Сначала вы должны начать с массажа регионарных лимфатических узлов — лимфатических узлов, которые дренируют определенную область, — чтобы «опустошить» узлы, чтобы они были готовы принять больше жидкости», — объясняет она. «Это похоже на «опустошение» стакана перед тем, как снова его наполнить. Затем вы начинаете массировать область, которая стекает к тем лимфатическим узлам, которые готовы принять больше жидкости».

Посмотреть полную публикацию в Instagram

Действительно ли лимфодренажный массаж улучшает здоровье?

Считается, что «засорение» лимфатической системы равнозначно всевозможным проблемам со здоровьем — и это может быть правдой. Клетки зависят от лимфатической жидкости (которая, кстати, полна лейкоцитов, борющихся с болезнями), чтобы транспортировать вещества, общаться с другими клетками и помогать им выполнять свои обязанности.

Таким образом, поврежденная сеть может испортить эти процессы, способствуя таким проблемам, как лимфедема, хронический отек в определенной области тела, говорит Келер. «В области медицины мы используем ручной лимфодренаж, чтобы помочь людям с повреждением лимфатической системы в результате операции, травмы или нарушений развития», — говорит она. «В этом случае ручной лимфодренаж может быть полезен, потому что существуют специальные методы, помогающие переместить лимфатическую жидкость из поврежденных участков в другие области тела, которые функционируют нормально».

Попробуйте добавить в душ быстрое ополаскивание холодной водой, чтобы усилить лимфоток.

Но как узнать, что ваша лимфатическая система вообще не защищена? Вот что нужно искать.

Если у вас есть травма, особенно голени. «В травмированных областях плохо циркулирует жидкость, поэтому, когда у вас там много отеков, лучше делать лимфодренажный массаж», в отличие от традиционного массажа мягких тканей, — говорит Ву. Гравитация, стягивающая жидкость вниз, может усугубить отек при травмах голени, но массаж может заставить эту жидкость уйти из этой области.
Если у вас травма с сильным отеком. Если вы когда-либо травмировались и наблюдали, как часть тела быстро раздувалась до размеров грейпфрута, это еще один признак того, что вам может понадобиться лимфодренажный массаж, чтобы помочь продвинуть эту жидкость, по словам Ву.
Если у вас инфекция. По словам Ву, это убедительно свидетельствует о том, что ваша лимфатическая система работает неправильно.
Если у вас напряженные мышцы. Это менее распространено, говорит Ву, но напряженные мышцы также могут препятствовать правильному течению жидкости в вашем теле.

Как объясняет Келер, в большинстве случаев поврежденные или закупоренные лимфатические сосуды являются результатом операции, инфекции, травмы или заболевания, такого как рак или аутоиммунные заболевания. Прочитайте: Таким образом, неисправная система *имеет* значение, но если бы у вас была проблема, вы бы об этом знали.

А теперь вопрос, W шляпа, полезен ли лимфодренажный массаж, если я здоров? Вероятно, это не более чем расслабление и, возможно, легкое снятие напряжения. «Ваша система, скорее всего, работает нормально», — говорит Келер, добавляя, что нет никаких доказательств того, что массаж приносит пользу обычному человеку. Но, эй, работа с кузовом в целом чертовски расслабляет, так что, если вы выберете услугу с лимфатический в описании ты делаешь ты.

Есть ли какие-либо преимущества для похудения? Лимфатический массаж фото до и после дикие.

Когда вы смотрите на фотографии до и после, эффект похудения выглядит реально. Убедитесь сами в этих снимках, сделанных из нескольких популярных, поддерживаемых знаменитостями курортов и/или терапевтов.

Посмотреть полную публикацию в Instagram

Дело в том, что фактической потери жира не происходит (по крайней мере, нет исследований, подтверждающих это!). Вместо этого лимфодренаж может помочь уменьшить задержку воды и вздутие живота, согласно неофициальным данным и обзорам, которые могут иметь временный визуальный эффект похудения (ключевое слово: временный). Знаменитый массажист Флавия Ланини, которая работала с бесчисленным количеством знаменитостей и супермоделей, рассказала Us Weekly , что лимфатический массаж может «содействовать контурному эффекту, а также способствовать расслаблению». (Вероятно, это то, что вы видите на фотографиях до и после!)

Келер отмечает, однако, что вздутие живота является симптомом, с которым сталкиваются люди с нормально функционирующей лимфатической системой. «Вздутие живота со временем пройдет само по себе», — добавляет она, не особенно растирая кожу.

Таким образом, постлимфатический массаж может уменьшить вздутие живота, но не ждите, что результаты будут длиться вечно, и не полагайтесь на массаж для похудения.

Могу ли я позаботиться о своей лимфатической системе другими способами (без дорогого массажа)?

Не хотите посетить спа-салон? Вы можете сделать себе лимфодренажный массаж, подтверждает Ву (хотя она добавляет, что это всегда лучше делать профессионалу). Вот как.

Поднимите проблемную область выше уровня сердца.
Затем попробуйте (или попросите друга попробовать) осторожно помассировать область в направлении вашего сердца, пока вы думаете о том, чтобы протолкнуть жидкость, вызывающую отек, обратно к сердцу, говорит Ву.
Используйте очень легкое давление, и двигайтесь медленно. Люди склонны слишком сильно давить, отмечает Ву.

Инструменты также могут помочь вам применить давление и добраться до этих сложных областей. Пластиковые лезвия RockBlades легкие и имеют множество изогнутых краев, чтобы помочь вам добраться до любой мышцы. По ее словам, подобные инструменты могут помочь вам покрыть большую площадь поверхности, сберегая ваши руки и потенциально выталкивая больше жидкости.

Помимо массажа, есть много других способов поддерживать свою лимфатическую систему в отличной форме. Основными движущими силами движения лимфы являются деятельность и дыхание. «Упражнения перемещают жидкость аналогичным образом и имеют все другие дополнительные преимущества», — говорит Келер. Попробуйте эти другие самодельные приемы, чтобы обеспечить бесперебойную работу вашей системы.

POPCHOSE Щетка для тела для сухой чистки

Щетка для тела для сухой чистки POPCHOSE

10 долларов на Amazon

Отправляйтесь на нежную пробежку. Даже 15-минутная пробежка с концентрацией внимания на глубоком дыхании — когда вы выпячиваете живот, когда втягиваете воздух, и сжимаете его, когда выдыхаете, — делает свое дело. Эти две вещи помогают вашему телу перемещать жидкость и избавляться от метаболических отходов, не перегружая вашу систему, говорит Айрис Ванг, мануальный массажист из Бостона.
Купить сухую щетку. Сухая чистка кожи круговыми движениями (да, это реальная вещь, и не только для инфлюенсеров!) помогает ускорить ваш внутренний поток, говорит Ван.
Попади в бассейн. По словам Келера, плавание отлично стимулирует движение лимфы. «Давление воды на тело обеспечивает встроенное «сжатие», которое также способствует циркуляции лимфы, а также увеличивает количество глубоких вдохов во время аэробной тренировки», — говорит Келер.
Попробуйте контрастную гидротерапию. Чередование горячей и холодной воды улучшает движение крови по артериям, говорит Келер. Некоторые эксперты предполагают, что это также может улучшить лимфатическую циркуляцию, но убедительных доказательств пока нет. Нет ничего плохого в том, чтобы попробовать: переключитесь с одной минуты горячей воды на 30–60 секунд холодной воды три раза в конце душа, — говорит Ван.
Вытащите . Ваша кожа, то есть. Еще одна уловка Вана для стимулирования движения лимфы — постукивание по области над ключицами сложенной ладонью; это стимулирует лимфатические капилляры под кожей, говорит она.

Итог: Вам не *нужно* делать лимфодренажный массаж, если вы здоровы. Но если вам нравится техника, нет ничего плохого в том, чтобы получить услугу. Наслаждаться.

Кэсси Шортслив Внештатный писатель

Кэсси Шортслив — опытный внештатный писатель и редактор с почти десятилетним опытом работы в репортажах о здоровье, фитнесе и путешествиях. Бывший редактор Shape и Men’s Health , ее работа также была опубликована в Women’s Health , SELF , Runner’s World , Men’s Journal , CNTraveler.com и другие национальные печатные и цифровые издания. Когда она не пишет, она пьет кофе или бегает по своему родному Бостону.