Виды массажей для тела список: Виды массажа предлагаемые клиникой «Медлайн-Премьер»

Виды массажа предлагаемые клиникой «Медлайн-Премьер»

Общий массаж

Оздоровительный, снимает усталость и восстанавливает работоспособность, предупреждает переутомление и создает хорошее настроение. Продолжительность процедуры – 1 час. Основные приемы при общем массаже, такие же как и при классическом массаже: поглаживание, растирание, разминание, вибрация. Техника общего массажа, эклектичная от природы, задумывалась сторонниками философии холизма как сочетание восточных приемов и современных принципов анатомии и физиологии. Каждый такой прием массажа вызывает различные изменения в нервной, мышечной и сердечно-сосудистой системах. В зависимости от применяемых приемов, их силы и длительности воздействия можно получит тонизирующий или успокаивающий эффект. Массажист помогает пациентам снять физическое напряжение, а вместе с напряжением уходят беспокойство, печаль или раздражительность.

Массаж головы

Процедура, в которой периодически, а на самом деле очень часто, нуждается каждый человек. Кроме того, что он доставляет положительные эмоции, у массажа головы много полезных последствий – он восстанавливает кровообращение кожи головы, помогает волосам приобрести здоровый вид и блеск. Под действием массажа головы кожа очищается от роговых чешуек эпидермиса, а вместе с ними – от пыли и микробов, улучшается секреторная функция потовых и сальных желез. При проведении массажа головы происходит возбуждение нервно-рецепторной системы кожи, что запускает цепь рефлекторных реакций организма, приводящих к гармонизации важнейших процессов всего организма, и особенно нервной системы. В результате массаж головы приносит облегчение при головных болях, головокружении, неврастении, и служит прекрасной профилактикой мигрени, причиной которой является нарушение кровообращения некоторых участков головного мозга, вызывающее повышение внутричерепного давления. Он также улучшает память и помогает восстановить работоспособность.

Лечебный массаж спины

Снимает напряжение и боли в спине, нормализует обменные процессы. Продолжительность – 30 минут. Малоподвижный образ жизни или, наоборот, чрезмерные физические нагрузки, неправильное питание и многие другие факторы могут привести к появлению болей в области спины. Лечебный массаж спины эффективен при лечении позвоночника и снятия напряжения с мышечной системы. Эффективность лечебного массажа спины доказана при остеохондрозе, грыже позвоночника, синдроме хронической усталости и других заболеваниях, характерных для работающего жителя современного города. При этом, данная техника массажа практически не имеет противопоказаний и побочных эффектов, что является очень важным фактором для пациентов.

Детский общий массаж

Самый безопасный и аккуратный из всех видов массажа. Детский массаж может проводиться не только с профилактической и гигиенической целью, но и в случаях, когда имеются какие-либо отклонения в состоянии здоровья или физическом развитии. Чаще всего детский массаж делают при нарушении нормальной функции позвоночника, резко проявляющаяся слабость мышц и связочного аппарата, некоторые нарушения в работе желудочно-кишечного тракта, перенесенные заболевания. Продолжительность – 20-40 минут.

Массаж шейно-воротниковой зоны

Шейно-воротниковая зона чаще других зон тела человека подвергается влиянию негативных факторов среды. Именно в шейно-воротниковой зоне чаще всего наблюдается возникновение застойных явлений, отечности, защемление позвонков, отложение солей и нарушение в работе соединительной ткани. В результате возникают такие заболевания, как остеохондроз, сколиоз, кривошея, образуются лопаточные спайки. Кроме того, возникают боли в спине, шее, плечах, голове. Массаж шейно-воротниковой зоны позволяет избавиться от излишних солевых отложений, спаек в области лопаток и плеч. Также данный вид массажа нормализует работу соединительных тканей организма, позволяя предупредить такие заболевания, как остеохондроз возникновение сколиоза, кривошеи, опускания плеч.

Массаж стоп

Используя древнее искусство китайской медицины, мы предлагаем Вам уникальный метод диагностики и лечения организма человека посредством массажа стоп. Метод практикуется древнекитайскими целителями начиная с 2704 года до н.э. и помогает восстановить и поддержать естественный баланс организма. Он основан на учении о том, что все меридианы нашего тела «уходят» в стопы. То есть, состояние стопы – это своеобразное зеркало, отображающее состояние внутренних органов. Воздействуя на биоактивные точки стоп, врач может воздействовать на любой внутренний орган человека. Наши стопы – это уникальный механизм для опоры и передвижения. Стопы служат амортизатором при ходьбе и правильно распределяют нагрузку на голени, бедра и позвоночник. Но когда стопы перестают правильно функционировать, механизм нарушается, следствием чего служит искривление позвоночника. Еще одним следствием может стать плоскостопие, которое в свою очередь будет провоцировать боли не только в ступнях, но и в ногах, спине.

Баночный массаж.

Для профилактики и лечения некоторых травм и заболеваний применяется баночный массаж или массаж банками. В основе баночного массажа лежит рефлекторный механизм, начинающийся с раздражения кожных рецепторов, созданного в банке вакуумом. Вакуум вызывает значительный (более чем в 140 раз) местный прилив крови к тканям. Интенсивность обменных, иммунных, восстановительных процессов в тканях возрастает в десятки и сотни раз.

Спортивный массаж.

Цели спортивного массажа – общее улучшение состояния спортсмена, повышение его физических возможностей, снятие утомления после нагрузок, минимизация вероятности спортивных травм или же восстановление после них. В целом данный способ воздействия можно разделить на несколько подгрупп: тренировочный, предварительный, восстановительный. Спортивный массаж – неотъемлемая часть восстановительного периода после спортивных травм. Наиболее распространенные из них – ушибы, вывихи, растяжение связок, переломы, повреждения мышц и сухожилий. Для максимального эффекта во время спортивного массажа местно применяются специальные мази и растирания – обезболивающие, противовоспалительные.

Антицеллюлитный массаж.

Целлюлит – это локальное нарушение метаболизма, происходящее в жировой ткани. Эффективность метода заключается в длительном интенсивном воздействии на проблемные зоны организма до разрушения жировых отложений. Усиление кровообращения в жировой ткани и увеличение количества гормонов в крови будет стимулировать освобождение жира из клетки. Массируемая кожа становится гладкой, упругой, эластичной. Как результат – общее оздоровление организма. Продолжительность сеанса – 70 минут. Курс из 10 сеансов поможет похудеть на 3-5 сантиметров. Количество процедур не менее 10 сеансов. Антицеллюлитный медовый массаж – производится с применением меда. Усиливает обмен веществ в коже и подкожно-жировой клетчатке, усиливает лимфоотток, что способствует уменьшению проявлений целлюлита. Мед, отдавая биологически-активные вещества, адсорбирует токсины и способствует быстрому выведению их из организма. Резкое улучшение кровообращения в глубоких слоях кожи и мышцах улучшает питание внутренних органов и тканей.

Точечный массаж.

Точечный массаж, прессация, точечное надавливание по Чжу Лянь – все это названия одного и того же вида массажа – воздействие пальцем (или несколькими пальцами) на точки акупунктуры. Метод точечного массажа сам по себе довольно прост, а поэтому и весьма популярен. Основная идея точечного массажа – раздражение биологически активных точек, в которых сосредоточено множество нервных окончаний на теле человека. Грамотное воздействие на них и оказывает положительный исцеляющий эффект. Происходит это благодаря элементарному механическому раздражению точечных участков на поверхности тела. Эти биологически активные точки через нервную систему имеют прямую связь со всеми внутренними органами, а также функциональными системами организма человека. Таким образом, механическое воздействие на точки это опосредованное воздействие на тот или иной орган. О том что точка выбрана правильно, говорят прежде всего, болевые ощущения при точечном массаже: ломота, онемение, чувство распирания. И, наоборот, по некомфортным ощущениям в той или иной зоне можно сделать предположение о недомогании конкретного органа.

Медовый массаж.

Медовый массаж практикуется для создания бархатной и гладкой кожи, а также с целью очистки пор кожи, выведения из организма продуктов метаболизма и для выведения лишних жиров через кожный покров. Благодаря лечебным характеристикам меда, который обладает укрепляющими и стимулирующими иммунитет свойствами, медовый массаж помогает в короткие сроки подкорректировать Вашу фигуру и надолго сохранить полученный положительный эффект. Сама массажная процедура направлена на достижение внешнего косметического эффекта и на снижение веса. При медовом массаже значительно улучшается снабжение кожи и мышечных тканей нужным количеством кислорода и питательными веществами, освобождая при этом организм от вредных шлаков и отеков, а также способствует восстановлению нормального кровоснабжения подкожно-жировой клетчатки. Магнитная акупунктура. Внутри пластиковой банки располагается довольно мощный магнит конусной формы с силой магнитного поля 2500 гаусс. Когда банка прикрепляется к поверхности тела, кожа за счет вакуума подтягивается вверх, и острый конец магнитного конуса создает точечную прессуру, подобно игле, но только без повреждения ткани. Магнитное поле проникает в глубину от 6 до 9 см. и это способствует улучшению кровообращения и активации обмена веществ на клеточном уровне. Пятиминутное воздействие магнитными банками на акупунктурные точки у пациентов с заболеванием коронарных артерий сердца восстанавливает картину нормальной электрокардиограммы, повышает эффект лечения кардио-васкулярных заболеваний и уменьшает риск возникновения тромбозов. Также, магнитная акупунктура дает положительный эффект в лечении таких заболеваний, как астма, бронхит, гайморит, отит, цистит, гатсрит, язва желудка и двенадцатиперстной кишки, камни почек, печени, сердечно-сосудистые заболевания, заболевания суставов, артрит, остеохондроз, радикулит, грыжа позвоночника, головные боли, бесплодие и многие другие заболевания.

Массаж Гуаша.

«Гуа» — движение в одну сторону, скрести. «Ша» — плохое, холера. «Гуаша» — скрести все плохое. Эффект заключается в энергетическом воздействии на человека, но не энергией целителя, а чистой энергией первозданной природы. Выполняется при помощи скребка из рога буйвола (для точечного массажа), яшмовой (нефритовой) пластины (для косметического массажа), гребня из персикового дерева, нефрита, рога буйвола (для массажа головы). Для работы используется специальное масло гуаша, а для косметического гуаша – косметическое молочко или специальный крем. Периодичность процедуры 1-2 раза в неделю Курс 10-20 сеансов. Такие курсы желательно проводить 2 раза в год. Процедуры гуаша изменяют метаболизм в тканях. Увеличивают число рабоцих капилляров в несколько раз, а скорость лимфооттока в 30-40 раз. Оказывает эффекты: -сосудорасширяющий -лимфодренажный -противовоспалительный -детоксикационный -обезболивающий -регенеративный -иммуностимулирующий -противоспазматический -косметический.

Даосский массаж.

В основе даосского массажа лежит скорее обмен энергией, нежели массаж в его обычном понимании. Его задача – обеспечение беспрепятственного потока энергии по каналам человека, что лежит в основе здоровья. Полный цикл даосского массажа имеет свою структуру, соответствующую основным фазам трансформации сексуальной энергии: движения производятся в соответствии с направлением меридианов, связывающих между собой все жизненно важные органы.

Список всех существующих видов массажа в мире

* Парный массаж — популярная процедура, где два человека находятся на одном сеансе массажа для расслабления.

* Колон-массаж — характерные движения на 5 точек, направленные на лечение кишечника.

* Турецкий массаж — приятный процесс с использованием мыльной пены для расслабления и снятия с организма стресса.

* Спортивный массаж — выполняется спортивными массажистами для лечения травм, полученных в результате профессиональной деятельности.

* Ломи-ломи(Гавайский массаж) — гавайский массаж, который славится не только физическим воздействием, но и эмоциональным, помогая избавиться от плохих воспоминаний и найти гармонию.

* Аюрведический массаж — древний индийский массаж, аюрведические масла, аромат которых уравновешивает состояние нервной системы и улучшает общее состояние.

* Массаж Мандара — традиционная техника массажа где добавляют тропические фрукты по древним рецептам. Этот вид массажа делают два массажиста.

* Альпийский ледяной массаж — популярный массаж среди жителей Австрии и Швеции. Активно применяется при борьбе с целлюлитом.

* Целебные питоны — питонов выпускают на тело пациента и его движения выполняют терапевтическую и успокаивающую функцию.

* Массаж кактусами — распространен в Мексике и сопровождается приятными ощущениями. Тело покрывают кусками кактуса, сверху поливают соком агавы.

* Ножами — подразумевает постукивания ножом по телу с тонким лезвием между кожей и ножом.

* Щекотка — техника в Испании, где перышком водят по вашим частям тела.

* Слон для массажа — натренированный слон наступает легонько на вас ногой на спину. Попробовать такой массаж можно в Тайланде.

* Массаж огнем — процесс происходит с помощью ткани, которую поливают спиртом, поджигают и накрывают другой тканью. Способствует потере веса.

* Французский массаж — мануальная техника, способствующая косметическому эффекту.

* Массаж раковинами — массаж морскими раковинами подходит для лица и тела и активно используется в spa-терапии

* Массаж Рейки — техника с задействованием рук массажиста и энергии клиента. Полагается, что такой массаж очищает человека изнутри.

* Русский массаж — терапевтический массаж для улучшения состояния тела, суставов.

* Шведский массаж — классическая техника с мягкими движениями и использования масел.

* Релаксирующий массаж — помогает отдохнуть от усталости и напряженности.

* Массаж с банками — горячие банки с помощью вакуума присасываются к телу и прогревают все ткани.

* Гидромассаж — массаж, который выполняют с помощью сильным потоком воды. в первую очередь, чтобы избавиться от целлюлита

* Итальянский массаж — укрепляющий и моделирующий массаж на повышение тонуса лицевых мышц.

* Массаж горячими камнями — тайская терапия, где идет уклон на тонизацию суставов и мышц.

* Норвежский массаж — разминание кожи большим пальцем.

* Эсален-массаж — совмещение многих техник во одну. Подходит для расслабления и тонизации.

* Эндермологический массаж — постукивание и поглаживание тела для избавления от целлюлита.

* Лимфодренажный массаж — используется для похудения с помощью массажа на проблемных зонах.

* Антицеллюлитный массаж — с помощью рук или специального оборудования опытный массажист делает движения против образования целлюлита.

* Рефлексогенный массаж — тайский массаж для стоп. Направлен, чтобы расслаблять и лечить усталость ног

* Медовый массаж — мед наносится на тело и мастер массирует ладонями. Предназначен для очищения организма.

* Тайский массаж травяными мешочками — больше нацелено на ароматерапию с сопровождением нежного массажа ароматными мешочками.

* Китайский массаж — нацелен на обретения гармонии физического и морального состояния с помощью специальных древних техник.

* Широдара — аюрведический массаж в Индии, который нацелен на омоложение и оздоровление организма.

* Яйца для детей — традиционный массаж яйцами для новорожденного для его здоровья и благополучия.

* Классический массаж — поглаживающие и растирающие движения, направлены на снятие напряжения всего тела.

* Лечебный массаж — разработанная система движений для определенного травмированного участка.

* Восточный массаж — воздействие на энергетические точки и каналы, способствующие расслаблению тела.

* Гигиенический массаж — внешнее воздействие на кожу с помощью рук, тепла, направленное на внутреннее оздоровление

* Гуаша — древняя китайская методика с использованием скрепок из меди, натурального камня или рога животных.

* Детский массаж — подбор движений, способствующих укрепить мышцы и тело ребенка;

* Криомассаж — метод массажа, с использованием умеренно низких температур.

* Косметологический массаж — древняя технология, направлена на омоложение, тонизирование и контуринг лица.

* Массаж ложками — используется от морщин, отеков и дряблости кожи.

* Массаж улитками — технология, где на тело и лицо вам кладут улиток, а те, выделяют полезные вещества.

* Периостальный массаж — массаж пальцами или межфаланговыми суставами, нацеленные на костные поверхности или надкостницу.

* Игловой массаж(Аккупунктура) — тибетская методика, заключающиеся в вонзании игл в определенные точки для лечения тела

* Перкуссионный массаж — нацелен на лечение простудных заболеваний.

* Рефлексотерапия — массаж стоп, способствующий выздоровлению проблемных участков, расслаблению тела и снятию зажатости.

* Самомассаж — нацелен на определенные движения, которые человек может делать самостоятельно.

* Логопедический массаж — способствует улучшению дикции с помощью определенных упражнений и техник.

* Сегментарный массаж — разновидность лечебного массажа, способная восстановить нормальное состояние после болезней.

* Стоматологический массаж — профилактическая процедура для укрепления зубов и десен.

* Соединительнотканный массаж — применяется при наличии заболеваний внутренних органов.

* Массаж ногами — тайский массаж ногами расслабляет и тонизирует тело. Показан спортсменам с повышенным тонусом мышц.

* Пневмомассаж — выполняется в специальном костюме, с использованием сжатого воздуха с разной силой.

* Чи Ней Цзан — глубокий китайский массаж для лечения брюшной области.

* Японский массаж — направлен на омоложение лица и поддержке его в тонусе.

* Акупрессура — точечный массаж, с помощью точечного нажатия на биологические точки.

* Профилактический массаж — способствует поддержанию всего тела в активной форме с помощью массажных движений по всему телу.

* Балийский массаж — движения направлены для открытия всей энергетики человека.

* Массаж для беременных — специальные движения, облегчающие усталость и напряжение во время беременности.

* Рефлекторно-Сегментарный массаж — лечебный массаж для устранения рефлекторных изменений.

* Расслабляющий массаж — разнообразные приятные методы для расслабления организма.

* Лифтинг-массаж — прорабатывание кожи лица для омоложения и выработке коллагена и эластина.

* Шоколадный массаж — приятная техника массажа для отдыха и заметного косметологического эффекта.

* Мексиканский массаж — с использование текилы и масла шалфея для прогревания и расслабления организма.

* Вьетнамский массаж — отличается осторожностью и тщательностью работы легкими надавливаниями на мягкие ткани.

* Креольский массаж(Массаж бамбуковыми палочками) — эффективен при целлюлите и избыточном весе.
Используются бамбуковые палочки, которые позитивно влияют на кожу.

* Индийский массаж — направлен на точечный массаж с использованием древних методик.

* Филиппинский массаж — основе лежит использование ароматических масел. Обладает тонизирующим и омолаживающим воздействием.

* Пластический массаж — движения, направлены на омоложение лица без помощи пластических операций.

* Кофейный массаж — антицеллюлитный вид массажа с применением кофе и интенсивного массирования проблемных участков.

* Тренировочный массаж — обязательная часть, без которой не начнется тренировка. Способствует снятию усталости, перенапряжению тела.

* Восстановительный массаж — применяется как реабилитационный массаж, после получения серьезных травм.

* Нервно-точечный массаж — применяется при сжатостях в суставах, мышцах. С помощью точного нажатия на нервно-активные точки, улучшение состояния тонуса мышц.

* Линейный массаж — техника массажа, которая вызывает как тонизирующий эффект, так и седативный, всё зависит от разных степеней массирования.

* До-ин — техника самомассажа, при котором работают семь точек опоры и выполнят его можно в любом месте самостоятельно для снятия усталости и приданию кожи лица здорового вида.

* Туйна — древнекитайская техника точечно-меридианного массажа, которая лечит от таких болезнях как головные боли, холециститы, артриты, артрозы, боли в спине, проблемы желудка.

* Глубокий мышечный массаж — воздействует на мускулатуру тела, нервную систему и весь организм. Помогает при нарушении зрения, нарушения осанки и речи, нервных зажатий. Можно применять технику для детей.

* Глубокий мышечный массаж по Пфиммеру — массаж мышечных волокон, в поперечном направлении по всему телу.

* Мышечные петли по Гирлиху — поможет снять мышечное напряжение. Техника выполняется по принципу массирования напряженных мышечных групп, находящиеся по всему телу.

* Миотерапия — особый вид массажа, при котором определяются триггерные точки человека, и начинают работу над снятием боли в мышцах.

* Соединительнотканный массаж Liebe и Dicke (1948, 1968) — помогает при патологических измененных участков соединительной ткани. Рекомендуется при заболеваниях внутренних органов, сосудов и суставов.

* Прикладная кинезиология — основывается на том, что каждая точка отвечает на определенный орган. Растирание рефлекторных точек способно изменить функциональные возможности мышц.

* «Рольфинг» доктора Иды П. Рольф — система мануальной терапии, при котором происходит глубокое воздействие на ткани организма с целью выработки коллагеновой основы.

* “Эстон — Паттернинг» — предназначен для глубокого массажа межсоединительных тканей, направленных на снижение зажатости в мышцах.

* «Хеллерверк» (1978) — суть этого массажа заключается в том, что здесь происходит не только глубокий массаж соединительной ткани, но и общение через диалог.

* Периостальный массаж Vogler и Krauss (1953) — направлен на устранение изменений в костной ткани и улучшение состава органов.

* Чампи массаж — это индийский массаж головы, направлен снимать стресс и напряжение особыми нежными массирующими движениями.

* Массаж по Манакову — это ручной лимфодренаж, который делается для того, чтобы не было застоя лимфы в организме. Улучшает поток крови, энергетический обмен, моделирует фигуру.

* Массаж по Кузнецову — интенсивный массаж, создан для лечения затяжного воспалительного процесса в бронхах.

* Водный массаж — человек находится в ванной, похожей на джакузи, и после того, как он готов, начинается активная работа с кожей при помощи большого напора воды.

* Гинекологический массаж — оздоровительный метод массажа, при котором улучшается работа внутренних женских органов.

* Массаж ушной раковины — такой массаж избавляет от повышенного давления, плохого самочувствия, плохого зрения.

* Испанский массаж — приятная процедура направлена на поддержание молодости и оказывает Лифтинговый моделирующий массаж и шелковый лимфодренажный массаж

* Тибетский массаж — массаж тибетских монахов, направлен на улучшение состояние здоровья и излечению гастрита, инфарктов, сосудистых заболеваниях, неврологических нарушениях.

* Тантрический массаж — направлен на слияние энергетики двух душ с помощью медитации.

* Массаж с использованием масел — всем известная процедура, когда в основу техники входит различное использование масел, благотворно влияющих на организм.

Виды массажа и преимущества

Массаж – это практика растирания и разминания тела руками. Во время массажа обученный массажист оказывает легкое или сильное давление на мышцы и суставы тела, чтобы облегчить боль и напряжение.

Читайте дальше, чтобы узнать о различных видах массажа и о том, какой тип может подойти именно вам.

Шведский массаж — это нежный массаж всего тела, который отлично подходит для людей, которые:

• плохо знакомы с массажем
• хотите снять напряжение
• хотите нежного прикосновения

Это может помочь расслабить мышечные узлы, а также это хороший выбор, когда вы хотите полностью расслабиться во время массажа.

Для этого массажа вы снимете одежду, но можете не снимать нижнее белье. Вы будете покрыты простыней, лежа на массажном столе. Массажист будет перемещать простыню, чтобы выявить области, над которыми он активно работает.

Массажист будет использовать комбинацию:

• разминание
• длинные плавные поглаживания в направлении сердца
• глубокие круговые движения
• вибрация и постукивание
• техники пассивного движения суставами

Обычно шведский массаж длится от 60 до 90 минут.

Массаж горячими камнями лучше всего подходит для людей, страдающих мышечной болью и напряжением, или для тех, кто просто хочет расслабиться.

Этот вид лечебного массажа похож на шведский массаж, только массажист использует нагретые камни вместо рук или в дополнение к ним.

Массаж горячими камнями может помочь:

• снять мышечное напряжение
• улучшить кровоток
• облегчить боль
• способствовать расслаблению
• снять стресс

тело. Ваш терапевт может держать камень, когда он массирует различные части вашего тела, используя технику шведского массажа с легким давлением. Иногда также используются холодные камни.

Вы не носите одежду для массажа горячими камнями, если только вы не предпочитаете носить нижнее белье. Вы будете покрыты простыней.

Обычно массаж длится 90 минут.

Ароматерапевтический массаж лучше всего подходит для людей, которые любят запахи и хотят, чтобы в их массаже был компонент эмоционального исцеления. Этот вид массажа может помочь:

• повысить настроение
• уменьшить стресс и тревогу
• уменьшить симптомы депрессии
• снять мышечное напряжение
• облегчить боль . Ваш массажист обычно решает, какие эфирные масла использовать, но вы можете сообщить ему, если у вас есть предпочтения. Эфирные масла разбавляют перед нанесением на кожу.

  Во время массажа вам сделают массаж всего тела, вдыхая эфирные масла через диффузор и впитывая их через кожу.

  Иногда ароматерапевтический массаж фокусируется только на спине, плечах и голове. Вы не будете носить никакой одежды, но нижнее белье необязательно.

  Ароматерапевтический массаж длится от 60 до 90 минут.

  Массаж глубоких тканей требует большего давления, чем шведский массаж. Это хороший вариант, если у вас проблемы с мышцами, например:

  • болезненность
  • травма
  • дисбаланс
  • скованность
  • хроническая мышечная боль

  ткани. Вы можете быть голым во время этого массажа или в нижнем белье.

  Массаж длится от 60 до 90 минут.

  В то время как глубокие ткани могут быть более интенсивными, вы не должны ощущать боли или раздражения.

  Спортивный массаж является хорошим вариантом, если у вас повторяющиеся травмы мышц, например, при занятиях спортом. Это также хороший вариант, если вы склонны к травмам, потому что его можно использовать для их предотвращения.

  Спортивный массаж может:

  • повысить гибкость
  • улучшить спортивные результаты
  • облегчить боль
  • уменьшить тревогу
  • снять мышечное напряжение

  тело, которое требует наибольшего внимания. Глубокое давление можно чередовать с успокаивающими поглаживаниями, в зависимости от ваших потребностей.

  Спортивный массаж можно делать как в одежде, так и в обнаженном виде. Если вы предпочитаете носить одежду, убедитесь, что она тонкая, свободная и позволяет терапевту получить доступ к вашим мышцам. Возможны свободные шорты и майка.

  Массаж продлится от 60 до 90 минут.

  Массаж триггерных точек лучше всего подходит для людей с травмами, хроническими болями или особыми проблемами или состояниями.

  Иногда участки напряжения в мышечных тканях, известные как триггерные точки, могут вызывать боль в других частях тела. Сосредоточив внимание на расслаблении триггерных точек, этот тип массажа может уменьшить боль.

  Обзор 2018 года показал, что лечение мышц головы и шеи с помощью терапии триггерных точек может снизить частоту, интенсивность и продолжительность головных болей напряжения и мигрени, хотя необходимы дополнительные исследования.

  При массаже триггерной точки используются переменные уровни давления в области триггерной точки для снятия напряжения.

  Массаж будет включать в себя работу со всем телом, хотя ваш терапевт сосредоточится на определенных областях, которые необходимо расслабить. На массаж можно надеть легкую одежду, а можно полностью или частично раздеться.

  Этот вид массажа обычно длится от 60 до 90 минут.

  В рефлексотерапии используется мягкое или сильное давление на различные точки давления на стопах, руках и ушах. Это лучше всего подходит для людей, которые хотят расслабиться или восстановить свой естественный уровень энергии. Это также хороший вариант для тех, кому неудобно прикасаться ко всему телу.

  Рефлексотерапия может быть особенно полезна для:

  • расслабления
  • уменьшения боли
  • уменьшения усталости
  • улучшение сна
  • снижение тревожности
  • улучшение настроения

  Обзор 2018 года показал, что рефлексотерапия значительно снижает тревожность пациентов, перенесших сердечно-сосудистые процедуры, по сравнению с контрольной группой.

  Клинические испытания, проведенные в 2019 году, показали, что рефлексотерапия может уменьшить усталость и боль, а также улучшить качество сна у пациентов с лимфомой.

  Вы можете носить свободную удобную одежду, обеспечивающую доступ к ногам.

  Рефлексомассаж длится от 30 до 60 минут.

  Массаж шиацу лучше всего подходит для людей, которые хотят расслабиться и снять стресс, боль и напряжение. Это японский вид массажа, который:

  • способствует эмоциональному и физическому спокойствию и расслаблению
  • помогает облегчить боль
  • может облегчить головную боль
  • уменьшает мышечное напряжение
  • улучшает сон и усталость
  • может улучшить настроение

  200125 Исследование

  обнаружили, что терапия шиацу в сочетании со стандартным лечением болей в пояснице улучшала симптомы и качество жизни сразу после лечения.

  Исследование 2018 года показало, что самостоятельная шиацу значительно улучшила качество сна и дневную усталость в группе молодых спортсменов с сотрясениями мозга, связанными со спортом.

  Массаж шиацу воздействует на все тело, но ваш терапевт может сосредоточиться на областях, требующих особого внимания.

  Во время массажа ваш терапевт массирует определенные точки вашего тела руками, ладонями и большими пальцами. Используется пульсирующее или ритмичное давление. Вы можете быть полностью одеты во время этого массажа.

  Массаж шиацу обычно длится от 60 до 90 минут.

  Тайский массаж лучше всего подходит для людей, которые предпочитают более активную форму массажа и хотят уменьшить и облегчить боль и стресс. Он также может помочь улучшить:

  • гибкость
  • кровообращение
  • уровень энергии

  Тайский массаж воздействует на все тело, используя последовательность движений, которые подобны йогической растяжке. Ваш терапевт будет использовать свои ладони и пальцы, чтобы сильно надавить на ваше тело. Вы также будете растягиваться и скручиваться в различных положениях.

  Во время массажа можно носить свободную, удобную одежду.

  Тайский массаж длится от 60 до 90 минут.

  Пренатальный массаж может быть безопасным способом для женщин во время беременности. Это может помочь уменьшить боли в теле во время беременности, уменьшить стресс и снять мышечное напряжение.

  Однако во многих учреждениях, особенно в Соединенных Штатах, женщинам в первом триместре не предлагают массаж из-за риска выкидыша в этот период. Если вы беременны, поговорите со своим врачом перед массажем.

  Пренатальный массаж использует мягкое давление, подобное шведскому массажу. Терапевт сосредоточится на таких областях, как нижняя часть спины, бедра и ноги. Вы можете быть полностью или частично раздеты, в зависимости от вашего уровня комфорта.

  Во время массажа вы будете лежать либо на боку, либо на специальном столе с вырезом для живота. Если у вас были боли в икрах или других частях ноги, обратитесь к врачу, прежде чем делать массаж.

  Массаж обычно длится от 45 до 60 минут.

  Парный массаж — это массаж, который вы делаете с партнером, другом или членом семьи в одной комнате. Он сочетает в себе все преимущества обычного массажа, а также возможность расслабиться с партнером.

  Другие процедуры, такие как педикюр, уход за лицом и скрабы для тела, иногда предлагаются как часть пакета услуг.

  Обычно вы можете выбрать, какой тип массажа вы хотите получить, и вы и ваш партнер можете получить разные виды массажа, в зависимости от ваших предпочтений и предложений клиники.

  Вы будете сидеть на столах бок о бок, и у каждого из вас будет собственный массажист, работающий над вашим телом. Вы можете разговаривать во время массажа, если хотите.

  В некоторых случаях у вас и вашего партнера может быть возможность изучить техники массажа и применить их друг к другу.

  Массаж на кресле лучше всего подходит для людей, которым нужен быстрый массаж шеи, плеч и спины.

  Массаж на кресле может стать удобным знакомством с массажем, если вы никогда его раньше не делали. Массаж на кресле также помогает снять стресс и способствует расслаблению. Этот тип массажа использует легкое или среднее давление.

  Во время массажа вы будете полностью одеты и будете сидеть в специальном кресле. Вы будете сидеть верхом на стуле так, чтобы ваша грудь упиралась в спинку кресла, позволяя массажисту получить доступ к вашей спине.

  Эти массажи обычно длятся от 10 до 30 минут.

  Лимфодренажный массаж, также известный как ручной лимфодренаж (МЛД), представляет собой тип мягкого массажа, стимулирующий циркуляцию лимфатической жидкости по телу.

  Лимфатическая система помогает выводить токсины, а улучшение кровообращения помогает при ряде заболеваний, в том числе:

  • Lymphedema
  • Фибромиалгия
  • Отек
  • Кожные нарушения
  • Усталость
  • Insomnia
  • Стресс
  • ПРОБЛЕМЫ ДИГАНТА
  • ARTHRITE
  • MIGRAVE
  • . качество жизни больных фибромиалгией по сравнению с массажем соединительной ткани.

    Обзор 17 исследований, проведенный в 2021 году, обнаружил некоторые доказательства того, что MLD на ранних стадиях после операции по поводу рака молочной железы может помочь предотвратить прогрессирование клинической лимфедемы, хотя она может не принести никакой пользы при лимфедеме средней и тяжелой степени.

    Вам не следует делать лимфодренажный массаж, если у вас есть одно из следующих состояний:

    • застойная сердечная недостаточность
    • тромбы в анамнезе или инсульт
    • текущая инфекция
    • проблемы с печенью
    • проблемы с почками

    5 это возможно провести лимфодренажный массаж самостоятельно в домашних условиях или обратиться к профессионалу. Всегда говорите со своим врачом, прежде чем попробовать.

    Этот массаж обычно длится 60 минут или дольше.

    Краниосакральная терапия или краниосакральный массаж — это вид работы с телом, который помогает снять компрессию в костях головы, нижней части спины и позвоночника.

    Идея краниосакральной терапии заключается в том, что мягкие манипуляции с костями черепа, позвоночника и таза могут помочь потоку спинномозговой жидкости в центральной нервной системе. Это также может привести к глубокому расслаблению.

    Некоторые состояния, при которых может помочь краниосакральная терапия, включают:

    • migraine
    • headaches
    • constipation
    • irritable bowel syndrome (IBS)
    • disturbed sleep cycles and insomnia
    • scoliosis
    • sinus infections
    • neck pain
    • fibromyalgia
    • recurrent ear infections or colic in infants
    • temporomandibular joint ( расстройства ВНЧС)
    • восстановление после травмы, включая травму от хлыстовой травмы
    • расстройства настроения, такие как тревога или депрессия
    • тяжелые беременности

    Обзор, проведенный в 2019 году, показал, что краниосакральная терапия более эффективна, чем ложное лечение, в лечении интенсивности боли у людей с неспецифической болью в шее.

    Если вы испытываете какие-либо из следующих симптомов, краниосакральная терапия может вам не подойти:

    • тяжелые нарушения свертываемости крови
    • диагностированная аневризма
    • история недавних черепно-мозговых травм, которые могут включать черепное кровотечение или переломы черепа

    Проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, чтобы определить, подходит ли эта терапия для ваших нужд.

    Этот массаж обычно длится 60 минут или дольше.

    Абхьянга — вид масляного массажа из системы аюрведической медицины. Масло нагревается и нежно массируется по всему телу. Этот тип массажа направлен на питание кожи, а не на глубокий массаж мышц.

    Ранее упомянутое исследование, а также небольшое исследование показали, что преимущества включают:

    • уменьшение стресса
    • активацию парасимпатической нервной системы (отдых и пищеварение)
    • улучшение состояния кожи и ее увлажнение
    • снижение артериального давления
    • снижение мышечной жесткости

    Абхьянгу можно выполнять самостоятельно или найти квалифицированного специалиста.

    Этот массаж обычно длится 60 минут или дольше.

    Терапия миофасциального расслабления — это еще один тип работы с телом, который включает в себя снятие жесткости в фасциях, системе соединительной ткани, в которую входят все мышцы тела. Ваш терапевт будет массировать и растягивать любые области, которые ощущаются напряженными, с легким давлением.

    Конкретные состояния, при которых может помочь миофасциальная терапия, включают:

    • миофасциальный болевой синдром
    • головные боли
    • венозная недостаточность

    Этот массаж обычно длится 60 минут или дольше.

    Вы можете получить личную рекомендацию массажиста от врача, друга или из онлайн-каталога. Вы также можете заказать несколько сеансов массажа у разных терапевтов, чтобы выбрать тот, который вам больше нравится.

    Убедитесь, что это кто-то, с кем вам комфортно, чтобы вы могли полностью расслабиться.

    Убедитесь, что ваш массажист имеет соответствующую подготовку, лицензию и сертификат. Вы можете попросить показать их актуальные учетные данные.

    Вы также можете коротко поговорить со своим терапевтом перед началом сеанса, чтобы вы могли сообщить о своих ожиданиях и задать любые соответствующие вопросы.

    Цены на массаж в США сильно различаются. 60-минутный массаж обычно стоит от 60 до 150 долларов. Большинство терапевтов будут ожидать от 15 до 20 процентов чаевых вдобавок к этому. Тем не менее, некоторые места не принимают чаевые.

    Эти виды массажа могут стоить больше, чем базовый массаж:

    • ароматерапевтический
    • горячими камнями
    • пренатальный
    • спортивный
    • терапевтический, например, черепно-крестцовый и миофасциальный массаж районе или найдите массажиста, который работает дома, если вы хотите найти массаж по более разумной цене.

      Страховка иногда покрывает массажную терапию, если вы можете доказать, что она используется для лечения заболевания. Иногда страховые компании покрывают стоимость массажа, если он является частью хиропрактики.

      Массаж может помочь вам почувствовать себя лучше физически, умственно и эмоционально. Поэкспериментируйте с разными видами массажа и с разными массажистами, чтобы найти тот тип и поставщика, которые лучше всего подходят именно вам.

      Всегда сообщайте о своих ожиданиях и намерениях массажисту и говорите, если вам неудобно. Поговорите со своим врачом перед любым видом массажа, если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем или состояния.

      19 различных видов массажа (и их преимущества!)

      Хорошее тело
      Обновлено: 13 января 2022 г.
      Фитнес, лечение боли

      Содержание

      Массаж практиковался почти во всех культурах на протяжении всей истории человечества, но помимо того, что он чрезвычайно расслабляет, вы, вероятно, задаетесь вопросом, что на самом деле происходит с вашим телом.

      Это довольно просто (и эффективно!), так как воздействует на мягкие ткани и мышцы тела, улучшая ваше физическое и психическое здоровье.

      Популярная терапия, это точно!

      По данным Американской ассоциации массажистов, 25 % мужчин и 21 % женщин в США в прошлом году наслаждались массажем, причем более половины из них мотивировались соображениями здоровья и хорошего самочувствия.

      Ниже мы рассмотрели 19 различных видов массажа, преимущества каждого из них и ответили на ряд часто задаваемых вопросов:

      1. Шведский массаж

      Шведский массаж должен быть первым в вашем списке, если вы ищете способ расслабиться или если вы хотите испытать свою первую процедуру.

      Все дело в длинных поглаживаниях и надавливании от легкого до сильного, которые вернут вам чувство омоложения.

      Обычно ваш терапевт использует пять техник: поглаживание и скольжение, разминание, растирание, постукивание или растирание и вибрацию.

      Если вы хотите снять напряжение или избавиться от беспокойства, обязательно выберите шведский массаж.

      В исследовании, проведенном в рамках Программы расстройств настроения и тревожных расстройств Университета Эмори, изучалось влияние шведского массажа на людей, страдающих генерализованным тревожным расстройством (ГТР), но не получавших лечения.

      В течение шести недель участники были разделены на две группы: одна группа получала шведский массаж два раза в неделю, а другая — только легкий сенсорный массаж.

      Шведская группа по массажу сообщила о значительном снижении показателей тревожности, а исследователи заявили, что это может быть эффективным средством лечения этого состояния.

      Отлично помогает при проблемах с кровообращением. Ученые из Малайзии обнаружили, что четырехнедельный курс этой техники снижает частоту сердечных сокращений и кровяное давление у женщин, страдающих гипертонией.

      2. Спортивный массаж

      Спортивный массаж, как и следовало ожидать, отлично подходит для спортсменов или тех, кто ведет активный образ жизни.

      Основное внимание уделяется влиянию занятий спортом на суставы, группы мышц, сухожилия, связки и мягкие ткани.

      Чтобы убедиться, что терапевт действительно попадает в точку, вы можете ожидать первоначальную оценку, чтобы получить индивидуальный план.

      В спортивном массаже задействовано множество различных движений, в том числе: массаж в шведском стиле, поглаживание, разминание, сжатие, трение, удары, вибрация, скольжение, растяжение, перкуссия и триггерные точки.

      Конечной целью спортивного массажа является улучшение спортивных результатов. Однако не исключайте этого, если вы не спортивный человек!

      Сообщалось и о других преимуществах, включая улучшение сна, повышение гибкости и улучшение самочувствия.

      3. Массаж шиацу

      Массаж шиацу восходит к древней Японии и означает «давление пальцами».

      Но будьте готовы к большему, так как ваш терапевт может использовать костяшки пальцев, локти, ступни и колени.

      Идея потока энергии, также известная как «Ки» или «Ци» (произносится «чи»), является здесь основополагающим принципом.

      Практикующие считают, что нарушение «Ки» вызывает болезнь. Шиацу устраняет любые блокировки или дисбалансы в потоке Ки и омолаживает тело, возвращая энергию туда, где она больше всего нужна.

      Это также идеальное средство для расслабления мышц и улучшения кровообращения.

      Есть много других преимуществ, в том числе облегчение запоров, снижение стресса и напряжения и облегчение симптомов бессонницы.

      4. Перкуссионный массаж

      Перкуссионный массаж был назван журналом Men’s Health «новым массажем пены».

      Направленный с помощью ударного массажного пистолета, он наносит мощный удар, глубоко проникая в уставшие мышцы, снимая напряжение и обеспечивая приток крови к области.

      Вы, вероятно, видели, как профессиональные спортсмены и влиятельные лица в области фитнеса рекламируют массажные пистолеты, такие как устройства популярной линейки Theragun.

      Это потому, что они известны тем, что они улучшают спортивные результаты и помогают восстанавливаться после травм, и это лишь некоторые из преимуществ.

      Посмотрите ниже, как физиотерапевт, доктор Джо, демонстрирует, как можно использовать перкуссионный массажер для облегчения болей в спине:

      • ЧИТАЙТЕ: Откройте для себя лучший массажер для спины для облегчения боли в 2022 году

      5.

      Рефлексология

      Рефлексология, также известная как «зональная терапия», заключается в применении различных уровней давления на руки, ноги и уши.

      Теоретически считается, что эти части вашего тела связаны с определенными органами и системами организма.

      Если вы страдаете от боли и дискомфорта, связанных с каким-либо заболеванием, вам может помочь рефлексотерапия.

      Исследователи проанализировали 17 исследований, в которых анализируются психологические преимущества рефлексотерапии, и пришли к выводу, что она действительно улучшает психическое самочувствие и помогает людям справляться с долгосрочными проблемами со здоровьем.

      6. Тайский массаж

      Тайский массаж отличается от других техник тем, что пациент лежит на полу и принимает активное участие.

      Применяется только легкое давление с включенной растяжкой для расслабления всего тела.

      Существует множество научно доказанных преимуществ для здоровья.

      Одно исследование показало, что тайский массаж может снизить уровень маркера стресса, присутствующего в нашей слюне.

      Другое рандомизированное исследование показало, что он помогает бороться с усталостью и повышает уровень энергии.

      Массаж всегда был отличным средством для разгона крови. Тайский массаж, в частности, творит чудеса своими растяжками, напоминающими йогу, которые наполняют ткани тела кислородом.

      7. Ароматерапевтический массаж

      Ароматерапевтический массаж с использованием эфирных масел растений для улучшения психического и физического самочувствия.

      Вспомните римскую ромашку, герань, лаванду, чайное дерево, лимон, имбирь, кедр и бергамот. Они не только издают чудесные запахи, но и имеют различный химический состав, который влияет на то, как он усваивается, а затем воздействует на наш организм.

      Ряд испытаний показал, что римская ромашка может помочь уменьшить тревогу.

      Одно исследование, в котором приняли участие 58 больных раком, отслеживало их самочувствие до и после ароматерапевтического массажа.

      Результаты показали, что лечение ослабило тревогу, а также избавило от симптомов депрессии.

      Страдаете от менструальных болей и ищете решение?

      Двойное слепое клиническое исследование показало, что терапия отлично подходит для облегчения дискомфорта.

      Участники обнаружили, что уровень их боли уменьшился, а также продолжительность. Фактически продолжительность судорог уменьшилась с 2,4 дня до 1,8 дня!

      8. Массаж горячими камнями

      Когда вы заказываете массаж горячими камнями, вы можете ожидать, что на определенные части вашего тела будут помещены гладкие, нагретые камни из вулканической породы.

      Типичными местами являются позвоночник, живот, грудь, лицо, ладони, ступни и пальцы ног.

      Холодные камни также можно использовать для успокоения кожи и успокоения набухших кровеносных сосудов.

      Это приятная процедура и идеальный вариант, если вы хотите подарить кому-то массаж.

      Наряду с аналогичными преимуществами других форм массажа, такими как снятие мышечного напряжения и улучшение сна, массаж горячими камнями может лечить такие болезненные состояния, как ревматоидный артрит (РА).

      Исследование, проведенное в Майами, показало, что людям с ревматоидным артритом помогает массаж с умеренным давлением, такой как терапия горячими камнями.

      Всего через месяц лечения участники почувствовали уменьшение боли, большую силу хвата и более широкий диапазон движений.

      9. Краниосакральная терапия (КСТ)

      Несмотря на то, что краниосакральная терапия не так распространена, как другие виды массажа, ее можно использовать для лечения различных симптомов.

      Во время процедуры вы остаетесь полностью одетым, а мягкая музыка и приглушенное освещение помогут вам расслабиться.

      Вы можете рассчитывать на нежную практическую технику, заключающуюся в легком прикосновении для исследования мембран и движения жидкостей в центральной нервной системе и вокруг нее.

      Ассоциация краниосакральной терапии заявляет, что она подходит для всех — от новорожденных до пожилых людей.

      Считается, что CST снимает компрессию в голове, спине и шее, ослабляя боль и снимая эмоциональный и физический стресс и напряжение, удерживаемые в теле.

      При рассмотрении в качестве терапии для лиц с мигренью средней и тяжелой степени было показано, что КСТ эффективна для уменьшения симптомов.

      Посмотрите видео ниже от Ассоциации краниосакральной терапии, демонстрирующее легкое прикосновение, которое является основой этой техники:

      • ЧИТАЙТЕ: Откройте для себя лучшую массажную подушку (для облегчения боли) в 2022 году

      10. Массаж глубоких тканей

      Как следует из названия, воздействие на глубокие слои мышц и окружающие ткани направлено на удлинение и расслабление глубоких тканей.

      Это приводит к интенсивному лечению, так как кровь и питательные вещества доставляются к вашим мышцам, помогая выводить токсины.

      Если кто-то из наших читателей страдает от хронической боли или имеет спортивную травму, вам следует обратить особое внимание:

      Исследователи изучили влияние глубокого массажа тканей на мужчин с анкилозирующим спондилоартритом, разновидностью артрита.

      Они обнаружили, что лечение значительно уменьшило боль по сравнению с лечебным массажем.

      Когда дело доходит до восстановления, исследования показали, что он также может творить чудеса при травмах лодыжки.

      11. Массаж триггерных точек

      Везде, где есть мышечная ткань, вы можете создать небольшую область напряжения, которая ощущается как узел или мрамор под кожей — это триггерная точка.

      Когда кто-то оказывает давление, вы либо ничего не почувствуете, либо ощутите сильную боль!

      Терапия триггерных точек в основном заключается в растирании и надавливании на триггерные точки, что может снять напряжение и вызвать потрясающие ощущения.

      Одной из распространенных форм лечения является иглоукалывание.

      В основе акупунктуры лежит убеждение, что болезнь является результатом заблокированной или прерванной «ци» (аналогично «Ки», о котором мы упоминали ранее, но это китайское написание, поскольку акупунктура имеет корни в Китае). «Ци» обеспечивает ваше тело целительной энергией.

      С помощью акупунктуры эти блокировки устраняются, и мы надеемся, что поток вашей энергии вернется к норме.

      В ходе этого процесса в определенные участки кожи могут быть введены тонкие иглы.

      The Journal of Pain пришел к выводу, что иглоукалывание следует рекомендовать, если вы боретесь с хронической болью.

      Другой способ лечения триггерных точек — акупрессура древней китайской терапии, представляющая собой смесь акупунктуры и рефлексотерапии.

      Во время лечения терапевт оказывает давление на «акупунктурные точки» и тем самым стимулирует ваш нервный центр, улучшает кровообращение и заставляет поток энергии перемещаться по вашему телу.

      Вы даже можете заниматься акупрессурой дома, купив коврик для акупрессуры. Когда вы ложитесь на одну из них, пластиковые или металлические штифты повторяют обработку.

      12. Массаж головы и кожи головы

      Массаж головы и кожи головы – это чистое чувственное удовольствие. Вы можете сидеть там, закрыть глаза, расслабиться и наслаждаться.

      Но знаете ли вы, что этот вид массажа не только приводит вас в полное состояние дзен, но и может облегчить головную боль, снизить чувство стресса и даже ускорить рост волос. Удивительно, правда?

      Не верьте нам на слово, послушайте Американскую ассоциацию массажистов.

      Они сообщили, что массаж головы может помочь уменьшить интенсивность, продолжительность и частоту головных болей напряжения.

      Если у вас выпадают или истончаются волосы, вам нужно это услышать.

      Научные исследования, проведенные в Японии, доказали, что массаж кожи головы может увеличить толщину волос.

      В ходе этого процесса клетки волосяных фолликулов растягиваются. Это, в свою очередь, стимулирует фолликулы производить более густые волосы.

      Также расширяются кровеносные сосуды под кожей, что способствует росту волос.

      Это еще не все:

      Еще одно исследование, в котором приняли участие 340 человек, страдающих алопецией, показало, что массаж головы два раза в день уменьшил выпадение волос на 69 человек. % участников.

      13. Массаж ног

      После тяжелого дня мы все можем сделать успокаивающий массаж ног. Они расслабляют и могут облегчить мышечные боли.

      Как объясняют в Гарвардской медицинской школе, массаж ног отлично подходит для улучшения кровообращения, стимуляции мышц, снятия напряжения и облегчения боли.

      Кроме того, пристальное внимание к своим стопам поможет вам не допустить других жалоб, таких как волдыри, бурсит, мозоли и проблемы с ногтями на ногах.

      Вы можете насладиться массажем ног, не выходя из собственного дома, купив массажер для ног — ознакомьтесь с нашим обзором лучших продуктов на рынке здесь.

      • ЧИТАЙТЕ: Лучшее массажное кресло: обзоры (и руководство по покупке) на 2022 год

      14. Миофасциальный массаж

      Терапия миофасциальной релаксацией направлена ​​на ослабление боли в толстых соединительных тканях, поддерживающих ваши мышцы, известных как миофасциальные ткани.

      Думайте о миофасциальной ткани как о сети тканей, которая соединяет мышцы, суставы и кости, а также обеспечивает поддержку и удерживает ваши органы в нужном месте.

      Не ожидайте, что это будет мягко, так как это очень практичный подход к обезболиванию.

      Терапевт оказывает давление руками, локтями или каким-либо инструментом, например, пенопластовым валиком или мячом.

      Регулярная терапия может улучшить естественный процесс восстановления организма, облегчить стресс, уменьшить любую болезненность и помочь в общем расслаблении.

      В представленном ниже видео массажный ленивец Ян Харви демонстрирует основы техники и отвечает на ряд часто задаваемых вопросов:

      15. Компрессионный массаж

      Компрессионная терапия восходит к древним временам, когда ее применяли для лечения ран и воспалений.

      Но что это значит?

      Компрессионная терапия заключается в использовании контролируемого давления для увеличения кровотока в ногах, поддержки вен и уменьшения отечности.

      Если вам нужна оптимальная эффективность, компрессионная терапия должна сочетаться с движением.

      Когда вы двигаетесь, ваши икроножные мышцы двигаются, и компрессия помогает перекачивать кровь обратно к сердцу, уменьшая отек.

      Идеально подходит для тех, кто проводит много времени в положении стоя или сидит, и помогает при варикозном расширении вен.

      Компрессионные носки прекрасно подходят, если вы ищете поддержку для ахиллова сухожилия и свода стопы или если вы страдаете от артрита, отека мышц или стрессовых переломов.

      На самом деле, даже если вы не страдаете от этих заболеваний, на рынке есть ряд компрессионных изделий, предназначенных для улучшения ваших спортивных результатов.

      16. Массаж на кресле

      При массаже на кресле нужно сидеть в более вертикальном положении. Вместо того, чтобы лежать на столе, вы стоите на коленях в специальном кресле с мягкой опорой для лица, поддерживающей голову и грудь.

      Несмотря на то, что массаж в кресле ограничивается верхней частью тела, вы все равно можете наслаждаться преимуществами всего тела.

      Школа косметологии Миннесоты заявляет, что массаж на стуле имеет множество преимуществ для здоровья.

      Это может привести к снижению уровня стресса, большей физической гибкости, укреплению иммунной системы и улучшению спортивных результатов.

      При покупке массажного кресла вы можете получить личного массажиста на дом. Существует множество вариантов для изучения, каждый из которых имеет свой уникальный набор функций и возможностей.

      17. Массаж для пары

      Как вы уже догадались, это массаж не для одного, а для двоих.

      Наслаждайтесь процедурами с партнером, другом или родственником в одной комнате в одно и то же время.

      Доктор Дана Макнил, основатель Relationship Place в Сан-Диего, считает, что массаж для пары — это фантастический способ эмоционально открыться вашему партнеру и разрушить любую защиту.

      Вы оба будете помещены в спокойную, свободную от стресса обстановку, которая позволит вам лучше общаться.

      • ЧИТАЙТЕ: Лучший массажер для шеи: отзывы об обезболивающем в 2022 году

      18.

      Массаж для беременных

      Массаж для беременных — это нежная процедура, специально предназначенная для облегчения болей беременных женщин и способствующая глубокому расслаблению.

      Исследование, проведенное Медицинской школой Университета Майами, показало, что массажная терапия эффективно помогает при многих проблемах, связанных с беременностью, в том числе при беспокойстве, бессоннице, болях в спине и ногах.

      Другое исследование беременных женщин с депрессией показало, что массаж увеличивает выработку гормонов «хорошего самочувствия» серотонина и дофамина и снижает уровень гормона стресса кортизола.

      19. Рейки

      Рейки означает «таинственная атмосфера, чудесный знак» и происходит от японских слов «рей» (означает универсальный) и «ки» (означает жизненная энергия).

      Подобно шиацу и терапии триггерных точек, она направлена ​​на энергетическое исцеление и устранение блокировок для уменьшения симптомов болезни.

      Несмотря на то, что сегодня Рейки становится все более популярным, существует очень мало доказательств, демонстрирующих пользу для здоровья.