Содержание
Что нужно знать о профессиональном массаже
Обычно мы записываемся на массаж, когда тело начинает болеть или когда силы уже настолько иссякли, что хочется просто лечь и ощущать поглаживания и растирания с ароматным маслом. Но, когда мы приходим на сеанс, вместо приятных расслабляющих образов получаем порцию болезненных манипуляций. Именно так и начинаются первые посещения у профессиональных массажистов.
Выбор массажиста
Первое и основное правило при выборе специалиста — это медицинское образование (среднее специальное, высшее). Наличие вдохновляющего профиля массажиста в инстаграме, большое количество отзывов довольных клиентов и сертификат о прохождении двухнедельного тренинга — это красивая витрина. Единственным исключением (если нет образования) может служить только большой опыт работы в медицинских учреждениях, желательно государственных (более пяти лет). «Массаж может не только вылечить, но и травмировать пациента.
Это достаточно серьёзное воздействие на организм, нервную систему, поэтому выбор специалиста — это в первую очередь о вашей ответственности за своё здоровье. Мы никогда не будем принимать лекарства не из аптеки, к примеру, но при этом пациент может обратиться к массажисту, у которого нет медицинского образования», — говорит Ирина Крылова, врач-травматолог, массажист.
Второе правило — массажист перед началом сеанса всегда задаёт вопросы, связанные с вашим здоровьем. Основные противопоказания: острые заболевания (грипп, простуда, различные виды опухоли, активная форма туберкулёза), заболевания позвоночника (грыжа, протрузии), болезни крови, психические расстройства, тромбоз сосудов. Список на этом не заканчивается, он достаточно обширный, поэтому обо всех нарушениях нужно обязательно сообщать врачу, даже самых незначительных на ваш взгляд.
До, во время и после массажа
Массаж желательно проводить до или после рабочего дня. Первый вариант даст тонус и в то же время расслабит, разгонит лимфу и метаболизм, второй — успокоит и расслабит.
Идеальный вариант — вечер, когда мы можем полностью расслабиться и через несколько часов заснуть. Обычно утром и днём массажисты используют определённые техники, направленные на стимулирование и повышение тонуса ЦНС, вечером — на затормаживающее и расслабляющее воздействия.
До массажа желательно ничего не есть, не нервничать и постараться настроиться на осознанное восприятие. Такой подход даст больше эффекта от процедуры: вы сможете сконцентрироваться на своих внутренних ощущениях, выдыхать в зажатые участки и через принятие болезненных ощущений расслабляться. Физическую активность также лучше запланировать до массажа, исключением может быть йога-нидра и другие расслабляющие йога-практики. «Самая частая фраза, которую я произношу на сеансе, — „Расслабься“. Иногда мне кажется, что нужно записывать её на диктофон и включать по будильнику. Стресс и тревожность — очень частые гости сейчас, и не только у спортсменов, у которых зажатые мышцы, — это профессиональный недуг. Молодые девушки, которые занимаются йогой более пяти лет, приходят с очень зажатыми мышцами в области лопаток и поясницы.
После проведения массажа очень важно полежать, как в шавасане, 5–10 минут, чтобы мышцы отдохнули», — советует Дмитрий Колчанов, врач, спортивный массажист.
Во время массажа важно прислушиваться к себе, своему дыханию, отклику в теле, осознавать — как те или иные прикосновения воздействуют на вас. Массаж — это обмен энергией и здесь важно довериться рукам массажиста.
После массажа нельзя резко вставать, важно полежать и отдохнуть. В противном случае может возникнуть дисбаланс в организме. Это чревато мышечной слабостью, обмороками и плохим самочувствием. Также после массажа нельзя пить кофе, чай и любые кофеиносодержащие напитки. Ужин лучше сделать лёгким, в идеале — запечённые овощи.
Если сеанс массажа был проведён грамотно, то обычно ощущается легкость, расслабленность и при этом тонус в теле. Слабость, разбитость, болевые ощущения, раздражительность, повышенное сердцебиение говорят о том, что специалист подобрал неверную технику для вас. «Массажист имеет право осуществлять только те действия, которые соответствуют его квалификации.
Массажист не может делать массаж, если у человека имеются противопоказания к его проведению. Каждый организм индивидуален, именно поэтому каждый клиент при первом визите на массаж заполняет анкету на наличие заболеваний, чтобы массажист мог оценить свои возможности при работе с клиентом», — объясняет Анастасия Олейник, массажист студии Dr. Waxon.
И самое главное — следите, как реагирует ваше тело на прикосновения. Говорят, что, как только мы дотрагиваемся до кого-то, мы передаём сообщение. Следите за позитивом в этих тактильных сообщениях. Ведь массаж — это колоссальный обмен энергетикой, и зачастую он эффективен, когда вы полностью доверяете рукам человека, самому мастеру. В доверии и в получении удовольствия от процедуры массажа и кроется успех вашего физического и эмоционального здоровья.
Нужен ли курс
Зачастую массажисты рекомендуют проводить сеансы курсами. Считается, что самые чувствительные сеансы — первые три-четыре, появляется боль и неприятные ощущения в мышцах.
И после мышцы становятся более податливыми, расслабленными, активизируются внутренние процессы в организме и массаж становится приятным. Курс можно проводить два-три раза в месяц или курсами по пять-десять сеансов через каждые четыре-шесть месяцев.
О том, как правильно делать массаж, чтобы достичь максимального эффекта — советы эксперта. Новости. Первый канал
Каждый день как предыдущий — утро за рулем, весь день на работе у компьютера, вечером — на диване у телевизора. От недостатка движений всего лишь за год Елена заработала себе остеохондроз и бессонницу.
Традиционная медицина предлагала традиционное лечение — таблетками. Но женщина выбрала иной путь — обратилась к массажистам. Узнав диагноз, ей предложили пройти курс старорусского массажа. Результат приятно удивил.
Елена Булычева: «Сходила на три процедуры. В общем-то, чувствуется улучшение. Спина расслаблена более-менее. Думаю, когда пройду полный курс, то улучшения будут уже более».
Баночный массаж или лечение холодом, постукивание бамбуковыми палочками или растирание мылом — любой вид массажа ориентирован на улучшение кровообращения, рассказывают на курсах будущим массажистам.
Здесь главное — правильное прикосновение. От него зависит, запустит ли центральная нервная система режим выздоровления или нет.
Павел Кулагин, преподаватель медицинского массажа: «Работает как бы эффект насоса. То есть мышца, растягиваясь, сокращается, она как бы прокачивает кровь. Уже идет улучшение кровотока, что способствует увеличению поступления питательных веществ в мышцу, выводу из мышцы каких-то патологических отложений».
Ольга Филинова работает массажистом 15 лет. Считает, эту процедуру необходимо начинать делать уже с первых недель жизни ребенка. Живот массируют во избежание неприятного вздутия, пальчики малыша, где очень много нервных окончаний, — для развития речи ребенка, а грудную клетку — для укрепления мышц.
Ольга Филинова, преподаватель детского массажа: «Если мышцы слабые, то грудная клетка развита слабо, значит, в процессе роста ребенок получит деформацию позвоночника. Все это взаимосвязано. Уже с первого года жизни мы занимаемся профилактикой нарушения осанки».
Впрочем, повредить мышцы можно и во взрослом возрасте. Молодой человек растянул сухожилия в тренажерном зале. Теперь вспоминает с улыбкой свою первую реакцию на прописанное лечение.
Шалва Кундилашвили: «Мне прописали 15 сеансов шоколадного массажа. Я сначала хотел отказаться. Думал, разве это может мне помочь? Это же для женщин! Но уже через несколько сеансов результат налицо. Боли нет, двигаюсь свободно. Наверное, попрошу потом еще один курс».
Шоколад можно заменить медом, кофе или эфирными маслами. Десять-пятнадцать таких косметических процедур в год может позволить себе даже абсолютно здоровый человек. Ароматный запах стимулирует выработку гормонов радости, микроэлементы питают кожу и активизируют обменные процессы.
Но при более серьезных проблемах врачи советуют совмещать эту процедуру с плантотерапией — массажем ногами. Правда, проводить ее должен только квалифицированный массажист.
Лия Авалиани, врач-реабилитолог: «Специальный аппарат, на который она опирается, регулирует ее тяжесть.
Она может прикасаться только и делать только поглаживания ногами. А может растирать ниже, глубже лежащие ткани и может еще разминать мышцы».
А еще важна обстановка в помещении, уверены специалисты. Уютная атмосфера и расслабляющая музыка — уже половина успеха. Ведь основная цель массажа — избавить организм от стресса. Тогда у человека появится второе дыхание, и тяжесть, и недуги уйдут сами собой.
Гость в студии — Павел Дегтярёв, преподаватель по профессиональному массажу
Ведущая: Экзотический, медовый, тайский, с камнями… Сегодня можно выбрать какой угодно массаж. Но как понять, что подходит именно вам и как правильно выполнять эту процедуру? Об этом нам расскажет преподаватель по профессиональному массажу Павел Дегтярёв. Здравствуйте, Павел.
Гость: Здравствуйте, Мария.
Ведущая: Скажите, а можно ли отправляться на массаж, предварительно не проконсультировавшись с доктором?
Гость: Желательно всегда, прежде чем отправляться на такую процедуру, как массаж, проконсультироваться с доктором.
Ведущая: А почему? Какие противопоказания бывают у массажа?
Гость: Любые заболевания в острой форме: тромбоз и варикозное расширение вен, сосудистые звездочки, особенно актуально для антицеллюлитного массажа, потому что они могут увеличиваться после него, заболевание крови, любые опухоли, туберкулез, заболевания кожи, ногтей, волос, венерические заболевания. Вот, пожалуй, основной список заболеваний, при которых массаж будет противопоказанием.
Ведущая: А при варикозном расширении вен вообще нельзя делать массаж на ногах?
Гость: Обходить те места, на которых имеется данное образование. То есть, если есть или сосудистая сетка, или увеличенный сосуд, который говорит о варикозном расширении.
Ведущая: Какие еще правила нужно соблюдать при этой процедуре?
Гость: Непосредственно после массажа лучше 5-10 минут отдохнуть, и потом хотя бы минут 20 провести в теплом помещении, чтобы сразу с разогретыми мышцами не выходить на холодный воздух. Если массаж возбуждающий, тонизирующий, тогда можно делать в первой половине дня.
Если массаж расслабляющий, релаксирующий, тогда лучше делать в конце дня. Если массаж проводится при заболевании желудочно-кишечного тракта, опять-таки, проводить его лучше с утра, натощак.
Ведущая: А настоящий массаж должен быть сильным, чувствительным, чтобы ты ощущал, как тебя массируют, или он должен быть каким-то легким?
Гость: Все зависит от той цели, которая стоит перед массажем и от особенностей пациента, ведь каждый имеет свою индивидуальную чувствительность. Поэтому массажист буквально подстраивается под своего пациента.
Ведущая: Что делать, если больно? Терпеть или заявить, что нельзя так?
Гость: Нет, ни в коем случае не терпеть. Если пациенту больно, он должен об этом сказать массажисту. И массажист в соответствии с этим должен уже подкорректировать все свои усилия, те приемы, которые выполняются, скорректировать, чтобы пациенту было не больно, а приятно.
Ведущая: Как еще можно понять, что массажист непрофессионал и нужно лучше поискать другого мастера?
Гость: Каждый массажист должен иметь медицинское образование и сертификат, который подтверждается каждые 5 лет.
Перед тем, как провести процедуру массажа, массажист должен провести комплексный осмотр и обследование своего пациента. Это уже говорит о квалификации массажиста.
Ведущая: Так называемый антицеллюлитный массаж, после него должны ли, могут ли оставаться синяки?
Гость: Одним из основных направлений антицеллюлитного массажа является лимфодренажный массаж, который является хоть и достаточно силовым, но при этом синяков и гематом не остается. Поэтому, конечно, в идеале синяков быть не должно.
Ведущая: Такой массаж сейчас очень моден, и все-таки, какие противопоказания к этой процедуре?
Гость: Если у пациента какие-то дисфункции гормональные, то нужно обратиться к соответствующему специалисту и только потом при его разрешении приступать к процедуре массажа.
Ведущая: А можно ли делать массаж самому себе в домашних условиях?
Гость: Да, конечно. Существуют различные виды механических массажеров. Это различные ролики, валики, существуют массажеры под ноги — когда вы катаете ступнями по этим валикам.
Их можно использовать, они оказывают свою помощь, они достаточно эффективны, но являются лишь дополнением, потому что руки массажиста ничто заменить не может.
Ведущая: Спасибо, Павел. Советы тем, кто решил укрепить здоровье с помощью массажа, дал преподаватель по этому мастерству Павел Дегтярёв. Ну, а теперь давайте подведем итог нашей беседы.
Существует целый ряд недугов, при которых не рекомендуется делать массаж. Это, прежде всего, простуда, опухоли, тромбоз. Среди противопоказаний также и различные кожные заболевания.
Будьте осторожны и при варикозе. При таком диагнозе разрешен только легкий массаж-поглаживание, при котором обходят проблемные места с сосудистыми звездочками или расширенными венами.
И не забудьте основные правила: делать массаж нужно только в теплом помещении. Лечебный — лучше в первой половине дня. Расслабляющий — вечером. И после этой процедуры не стоит сразу же выходить на улицу, если там минусовая температура.
Ну, а чтобы достигнуть максимального результата, надо провести несколько сеансов — 7-10 процедур.
Поддерживать форму поможет и самостоятельное массирование тела, например, с помощью махровой варежки во время душа или с помощью валиков-массажеров.
И напоследок еще один совет: какой бы массаж вам ни делали, эта процедура ни в коем случае не должна быть болезненной. Стоит отказаться от услуг специалиста, и если после его работы на вашем теле остаются синяки.
КОГДА ЛУЧШЕ ПОЛУЧАТЬ МАССАЖ? —
WN Lifestyle Home — Здоровье
Фото Энгина Акюрта
Первоначально опубликовано: https://www.spa-clearfield-eyelash.com/blog-the-spa-and-lash-studio-clearfield/when -is-the-best-time-to-get-a-massage
Вам трудно составить правильный график для массажа? Ну, многие люди находятся в той же дилемме. Вы не знаете, будете ли вы делать массаж в утренние часы, днем или вечером.
Правда в том, что нет правильного или неправильного времени для массажа. Вы можете выбрать сеанс массажа в удобное для вас время в зависимости от вашей доступности и доступности массажиста.
Тем не менее, несколько факторов могут определить, в какое время вам лучше всего делать массаж:
Ваш образ жизни
Если вы ведете активный образ жизни, вам следует планировать массаж в дни отдыха. Например, если вы занимаетесь спортом, лучший вариант — сделать хороший массаж, когда вы не выступаете. Единственное время, когда вы можете делать массаж в активные дни, это когда ваш тренер назначает спортивный массаж.
Если вы ведете умеренно активный образ жизни или ведете малоподвижный образ жизни, массажист поможет подобрать оптимальный график массажа. Массажист также посоветует вам, какие корректировки необходимо внести, чтобы сделать массаж более полезным.
Ваша доступность
Чтобы получить максимальную пользу от массажа, запланируйте сеанс массажа, когда вы менее заняты. Например, вы можете пойти на массаж утром перед выходом на работу, во время обеденного перерыва или вечером, в зависимости от того, что вам подходит. Кроме того, вы можете дождаться выходных, чтобы побаловать себя без спешки и неудобств.
Чтобы избежать длительного ожидания в спа-салоне, вы можете назначить встречу на 16:00, когда у вас будет достаточно времени, чтобы переварить пищу, которую вы приняли на обед. У вас будет достаточно времени, чтобы сделать массаж и вернуться домой, чтобы поужинать с семьей.
Еще одним преимуществом похода на массаж в 16:00 является то, что большинство людей все еще находятся в офисе, и вам не придется бороться с сумасшедшим трафиком или длинными очередями в спа-салоне. Если можете, не ждите, пока все будут в пути, пытаясь выполнить свои обязательства за день перед тем, как отправиться домой.
Большинство людей планируют сеанс массажа с 18:00, и если у вас есть шанс до этого времени, вам будет легче. Большинство терапевтов не заняты в 16:00, что делает это время подходящим для вас.
Все люди разные, и то, что подходит другим, может не подойти вам. Если у вас есть другое время, которое вам подходит, действуйте! Важно получить максимальную пользу от массажа. если вы не уверены, что лучше всего подходит для вас, вы можете запланировать свои встречи в разное время дня.
Из этих встреч выберите время, которое лучше всего подходит для вас.
Массажист также может помочь вам выбрать подходящее время для массажа, если вы его об этом попросите. Лучшее время, когда он менее занят и сможет уделить вам все свое внимание.
Посетите нашу домашнюю страницу в The Spa and Lash Studio Clearfield!
Информация, содержащаяся на этой странице, предоставлена независимым сторонним поставщиком контента. Откровенно говоря, и этот Сайт не дает никаких гарантий или заявлений в связи с этим. Если вы связаны с этой страницей и хотите, чтобы она была удалена, свяжитесь с [email protected]
Когда лучше всего делать массаж? | 3 ключевых фактора
Поделись, пожалуйста!
0
акции
Поделиться
Твит
Массаж — один из лучших способов снять стресс, а для некоторых — облегчить боль. Если вы тот, кто хочет регулярно получать массаж по какой-либо причине, необходимо знать лучшее время для его получения.
Итак, в какое время дня лучше всего делать массаж?
Лучшее время дня для массажа – послеобеденное время, около четырех часов. Мало того, что это время обычно лучше всего подходит для тех, кто работает полный рабочий день, но также лучше всего, когда речь идет о ПМСМ (болезненность и недомогание после массажа). Лучше всего испытывать этот распространенный побочный эффект вечером перед сном.
В оставшейся части этой статьи мы обсудим различные факторы, которые следует учитывать при выборе наилучшего времени для массажа, время, когда массаж делать не следует, и что нельзя делать перед массажем. Я также обсужу, когда лучше всего принимать душ и есть во время массажа.
Факторы, которые следует учитывать перед массажем
Несмотря на то, что нет определенного времени, когда вы должны делать массаж, так как это нормально в любое время дня, некоторые факторы делают массаж в определенное время лучше или хуже, чем в других случаях.
Некоторые люди говорят, что лучше всего утренний массаж, в то время как другие предпочитают ночной (или вечерний) массаж.
Учет этих факторов перед сеансом массажа может сделать его еще лучше, независимо от того, какое время вы выберете.
Поскольку лучшее время для массажа может быть разным для каждого человека, нужно учитывать многое. Ниже я перечислю эти факторы, которые следует учитывать, прежде чем делать массаж.
1. Рабочий график
Ваш рабочий график является одним из наиболее важных моментов, которые следует учитывать при планировании массажа. Некоторые люди предпочитают делать массаж утром перед работой, после работы или даже в обеденный перерыв. Когда вы планируете массаж, подумайте, во сколько вы идете на работу и уходите.
Если вы не уходите с работы до позднего вечера, скажем, в шесть или семь часов, массаж утром может быть лучшим вариантом. Тем не менее, массаж сразу после работы может быть лучше, если вы уходите около четырех или пяти.
Если у вас длинный обеденный перерыв, вы также можете заказать полуденный массаж. Тем не менее, все сводится к тому, что вам удобно и как вы можете вписать это в свой график.
2. История массажа
Еще одна вещь, которую следует учитывать при определении времени сеанса массажа, — это ваш прошлый опыт. Если вы впервые получаете массаж, вы можете подумать о том, чтобы сделать его во второй половине дня, когда вам нечем заняться после этого. Это потому, что вы никогда не знаете, как отреагируете.
В то время как большинство людей часто чувствуют себя помолодевшими и полными энергии, другие чувствуют себя разбитыми и усталыми. Поэтому, почувствовав, как вы реагируете на массаж, вы сможете лучше понять, когда вам следует планировать встречи в будущем.
3. График домашней жизни
Как и в случае с рабочим графиком, важно также учитывать график домашней жизни. Домашние обязанности у всех разные. Например, если у вас есть дети, домашние животные или другие обязанности по дому, планирование с учетом этого имеет решающее значение.
Из-за насыщенной домашней жизни многие люди предпочитают делать массаж утром или в обеденное время, так как дети или домашние дела занимают их после обеда.
Когда не следует делать массаж?
Хотя массаж во многих отношениях помогает при различных заболеваниях, бывают случаи, когда массаж — не лучшая идея. Хотя в большинстве случаев ваш врач, массажист или массажист скажут вам, когда массаж не рекомендуется, полезно знать, когда вам не следует делать массаж.
Вам не следует делать массаж, если вы больны, у вас жар, тромбы, проблемы с почками или печенью, воспаление или рак. Хотя массаж может помочь при болях при раке и беременности, очень важно, чтобы массаж делал человек, обученный работе с такими пациентами.
Последнее, что кто-либо хочет получить от массажа, — это вызвать новые проблемы. Поэтому вы хотите убедиться, что вы хороший кандидат на массаж. Всегда лучше поговорить с врачом, прежде чем что-либо менять в своем распорядке дня, особенно если у вас есть какие-либо из следующих состояний или проблем.
Болен или лихорадит
Если вы больны или у вас жар, всегда старайтесь оставаться дома.
Если вы решите сделать массаж во время болезни, вы рискуете не только передать болезнь своему массажисту или массажисту, но и, если у вас жар, вы рискуете усугубить лихорадку или инфекцию.
Массаж улучшает кровообращение в организме, что является отличным способом укрепления иммунной системы. Однако, если ваше тело уже борется с инфекцией, массаж может усилить лихорадку, ухудшить ваше самочувствие и усугубить инфекцию, с которой ваше тело пытается бороться.
Сгустки крови
Если у вас есть сгустки крови, обязательно поговорите со своим врачом о массаже, прежде чем принимать решение о его проведении. Сгустки крови могут быть опасны, особенно если они перемещаются в сердце, мозг или легкие. Массаж полезен для кровообращения, но усиление кровообращения может сместить сгусток, заставив его перемещаться в другие, возможно опасные, части вашего тела.
Поэтому, если вы знаете, что у вас тромбы, обязательно поговорите со своим врачом и массажистом перед приемом.
Однако при тромбах массаж может быть не очень хорошей идеей.
Проблемы с почками или печенью
Если у вас есть проблемы с почками или печенью, при которых они не функционируют нормально, массаж может вам не подойти. С усилением кровообращения и кровотока массаж может создать дополнительную нагрузку на печень или почки, увеличивая поток отходов по всему телу. Прежде чем приступать к массажу, лучше проконсультироваться с врачом.
Воспаление
Вам всегда следует избегать массажа, если у вас есть какое-либо воспаление, так как массаж ухудшит состояние области. Увеличение кровообращения, которое дает вам массаж, увеличит приток крови к воспаленной области, что усугубит ситуацию. Это включает в себя любой тип бактериальных инфекций, травм или других воспалительных состояний.
Рак
Несмотря на то, что рак может вызывать множество болей, от которых может помочь массаж, он может быть опасен. Ваш врач должен всегда очищать вас перед массажем, так как это может привести к распространению рака.
Хотя нет научных доказательств того, что это правда, многие врачи и массажисты считают, что это возможно, поэтому всегда обсуждайте это со своим врачом, прежде чем делать массаж.
Беременность
Массаж может облегчить боли, возникающие во время беременности. Тем не менее, важно обратиться к массажисту, имеющему право делать массаж во время беременности. Есть много видов массажа, которых следует избегать во время беременности, например, массаж живота.
По данным Сиднейского института традиционной китайской медицины, правильное положение во время второго и третьего триместров беременности имеет жизненно важное значение. Если у вас были выкидыши, вам следует вообще избегать массажа.
Можно ли делать массаж утром?
Если утро — лучшее и самое удобное время для массажа, это прекрасно! Некоторые люди чувствуют прилив энергии после массажа, поэтому утренний массаж — это прекрасно. Однако все зависит от того, как вы на них реагируете.
Хорошо делать массаж утром.
Массаж помогает уменьшить воспаление, снизить кровяное давление и уменьшить стресс. Поэтому начать свой день без стресса — отличный способ стать счастливее и продуктивнее.
Несмотря на то, что утренний массаж является обычным явлением, и многие люди любят его, он может вызвать чувство усталости. Таким образом, в зависимости от того, как вы реагируете после массажа (энергичный или сонный), будет определяться, является ли утренний массаж хорошей идеей для вас.
Нужно ли делать массаж сразу после тренировки?
Ваше тело часто чувствует усталость и боль после тренировки, в зависимости от вашей тренировки. Многие люди могут подумать, что отдых — лучшее средство для ваших мышц после тяжелой тренировки, но лучше ли массировать мышцы?
Лучше всего делать массаж сразу после тренировки. Массаж может помочь вашим мышцам быстрее восстановиться, а это значит, что у вас будет меньше времени чувствовать боль. Добавление глубокого массажа тканей к вашей программе тренировок облегчит боль , снятие стресса и более быстрое выздоровление.
В то время как вы можете сами массировать пораженные мышцы, посещение массажиста после тяжелых тренировок сотворит чудеса с вашим общим здоровьем и позволит вам продолжать тренировки без перерывов.
Чего нельзя делать перед массажем?
Перед массажем лучше подготовиться, чтобы получить максимальную пользу во время и после него. Ошибки при подготовке могут испортить вам будущие сеансы массажа, поэтому вы хотите сделать все правильно.
Перед массажем нельзя есть обильную пищу, употреблять алкоголь, загорать, принимать горячий душ. Горячая вода может усилить кровообращение и вызвать потоотделение. Тем не менее, теплый душ вполне подойдет. Массаж улучшает кровообращение и помогает пищеварению, поэтому тяжелая еда или алкоголь могут вызвать у вас недомогание.
После массажа лучше всего пить много воды, так как ваше тело должно оставаться увлажненным после массажа для достижения наилучших результатов.
Как долго нельзя есть перед массажем?
Следует избегать еды перед массажем, чтобы получить максимальную пользу от массажа.
Таким образом, вы можете запланировать массаж в соответствии с графиком приема пищи. Но как долго нельзя есть перед массажем?
Нельзя есть за за два часа до массажа. Перед массажем лучше всего полностью переварить пищу, поэтому следует избегать твердой пищи, так как она переваривается дольше. Во время массажа усиленное кровообращение может вызвать задержку пищеварения, вызывая дискомфорт.
Должен ли я принимать душ до или после массажа?
Несмотря на то, что вам не следует приходить на сеанс массажа с паршивой гигиеной, душ непосредственно перед сеансом, как многие считают уместным, не всегда является лучшим вариантом.
Было бы лучше, если бы вы не принимали душ до или после массажа. Вы должны оставить некоторое пространство для буфера до и после массажа, потому что вы не хотите нарушать кровообращение. Поэтому принимать душ за несколько часов до и после приема лучше, чем сразу до или после.
Различные виды массажа
Со всей этой убедительной информацией, чтобы получить массаж, важно знать, что существует множество различных видов массажа, которые следует учитывать. Некоторые виды массажа лучше подходят для лечения конкретных заболеваний. Например, глубокий массаж тканей лучше всего подходит для воспаленных мышц, а массаж триггерных точек отлично подходит для хронической боли.
Healthline перечисляет множество различных видов массажа. Ниже я расскажу о некоторых из этих видов массажа и о том, почему они полезны.
Глубокий массаж тканей
Глубокий массаж мышц похож на массаж всего тела или шведский массаж, но при этом используется большее давление. Этот массаж длится от часа до полутора часов и является отличным вариантом для тех, у кого есть мышечное напряжение или боль в мышцах. Это идеальный вариант для спортсменов или тех, кто часто тренируется.
Массаж триггерных точек
Массаж триггерных точек помогает людям с хроническими болями.
Этот массаж также длится от часа до полутора, и он в основном сосредоточен на определенных областях, где человек испытывает наибольшую боль. Массажист находит триггерные точки и массирует их, чтобы уменьшить давление и облегчить боль.
Тайский массаж
Тайский массаж широко известен тем, что снимает боль, стресс и повышает энергию. Не только это, но и тайский массаж также помогает с гибкостью, так как массажист будет перемещать тело в различных положениях для растяжки. Как и большинство видов массажа, тайский массаж длится от часа до полутора.
Пренатальный массаж
Как я уже упоминала, беременным женщинам, желающим получить массаж, следует обратиться к специалисту по пренатальному массажу. Пренатальный массаж длится 45-60 минут и помогает при болях в теле, снимает напряжение и снижает стресс, что очень полезно во время беременности. Тем не менее, вы все равно должны проконсультироваться с врачом, прежде чем получить его.
Массаж горячими камнями
Массаж горячими камнями подходит не всем, но он может быть очень полезным. Этот 90-минутный массаж — отличный способ снять мышечную боль и напряжение во всем теле за счет улучшения кровотока и снижения стресса. Отличие этого массажа от других заключается в том, что массажист использует горячие камни вместо рук (или включая их).
Заключительные мысли
В то время как время дня, когда вы получаете массаж, зависит от вашего расписания и от того, что лучше всего подходит для вас, многие обычно рекомендуют и предпочитают делать массаж вечером. Вечерний массаж поможет лучше выспаться.
Однако во многих случаях массаж не лучший вариант. Например, лихорадка, воспаление, образование тромбов или рак — это лишь несколько случаев, когда массаж не рекомендуется.
При правильной подготовке и знании того, какой вид массажа лучше всего подходит для вас, массаж может быть очень полезным в любое время суток.
Спасибо за внимание!
Чтобы узнать больше, ознакомьтесь с 6 лучшими заменителями лосьона для загара в помещении.
Джим Джеймс
Привет, я Джим и автор этого сайта.
