Содержание
С чего начать саморазвитие: 12 первых шагов
Приветствую Вас, друзья!
Если Вы задались целью — начать свой путь саморазвития, то могу Вас поздравить! Значит впереди Вас ждёт повышение личностных и профессиональных качеств, достижение гармонии и процветания. Остается только решить, с чего начать саморазвитие. В этой статье мы разберем 12 наиболее эффективных шагов, с которых лучше всего начать этот путь. А чтобы мы добились максимально высоких результатов, давайте сперва разберем 2 важных вопроса: что такое саморазвитие, и для чего нужно им заниматься? Начинаем!
Что такое саморазвитие?
Саморазвитие — это работа над улучшением своих качеств: физических и умственных способностей, профессиональных навыков, уровня образования и воспитания, умения общаться и строить отношения. Важным этапом на пути саморазвития является отказ от явных и неявных вредных привычек.
Цель саморазвития – обеспечить себе счастливую и здоровую жизнь, а также реализацию профессиональных амбиций и личных планов.
Для этого необходимо работать над развитием собственной личности, улучшением здоровья и физической формы, профессиональными навыками и умением общаться с другими людьми.
Для чего нужно заниматься саморазвитием?
В природе человека заложена потребность в постоянном развитии и получении новых возможностей. Если развитие останавливается, человек начинает деградировать. Спортсмену достаточно прекратить занятия на несколько месяцев, чтобы полностью потерять форму. Аналогичным образом и обычный человек, прекратив развиваться, начинает быстро «сдавать назад».
Посмотрите на собственных знакомых и попытайтесь определить, кто из них вкладывается в собственное развитие, и как это сказывается на их успехах и отношении к жизни. Вы заметите, что более счастливы те, кто постоянно стремится учиться и совершенствоваться. Они путешествуют, занимаются спортом, регулярно посещают тренинги и профессиональные курсы.
Представители другой группы предпочитают отдыхать на диване с бутылочкой пива.
Развиваться им некогда, поскольку они всегда уставшие и несчастные. Если не хотите быть похожими на них, пришло время поработать над собой. Переходим непосредственно к 12 шагам, которые помогут выбрать направление, придадут сил и мотивации.
12 первых шагов в саморазвитии
1. Поставьте перед собой цели
Невозможно продуктивно работать, не видя конкретной цели. Только отчетливо понимая текущую задачу, можно оптимально планировать действия. При этом желательно детально проработать план, определившись с каждым шагом и этапами своего прогресса.
В саморазвитии бывает сложно прогнозировать достижение целей. Например, занимаясь спортом, вы хотите достичь заданного веса либо добиться определенного объема бицепса или бедер. Сначала поинтересуйтесь, какая скорость прогресса является реалистичной, и только после этого ставьте себе достижимые цели, разбивая их на этапы по 1-2 недели. Методично занимаясь, вы скоро увидите явный прогресс, который будет вас мотивировать.
Помните, что завышенные ожидания – главная опасность на пути самосовершенствования, поэтому ставьте реалистичные цели. Если Вы хотите больше узнать о том, как ставить цели и достигать результата, читайте эту статью.
2. Повышайте мотивацию
Для эффективной работы над собой необходима сильная мотивация. Но со временем она неизбежно ослабевает, поэтому нужно находить способы поддерживать её. В этом поможет чтение книг о саморазвитии и историй успешных людей, просмотр мотивирующих фильмов, поиск новых направлений развития. Учитывайте, что нет смысла читать и смотреть «для галочки», вы должны быть увлечены процессом
Читайте также: как себя мотивировать?
3. Наведите порядок в голове
Нам свойственно накапливать всевозможный «мусор» в голове, состоящий из неправильных убеждений, ненужных привычек, навязанных установок и прочего груза. Сбросив этот балласт, можно вдохнуть полной грудью и начать работать над реализацией собственных целей и желаний, а не навязанных.
Спросите себя, чего вы действительно хотите. Не нужно повторять установки, данные родителями. Отбросьте лишнее, избавьтесь от навязанных убеждений и думайте только о собственных желаниях. Отчетливо сформулируйте их и запишите на чистый лист. Теперь можно строить план по их исполнению. Если Вы хотите раз и навсегда навести порядок в голове, прочитайте эту интересную статью.
4. Боритесь с ленью
Лень – сложное явление, мешающее человеку работать, жить и развиваться. Чувствуя, что вас охватывает лень, заставляйте себя заниматься важными делами. Ваш разум должен быть достаточно сильным, чтобы принимать решения и сразу выполнять необходимые действия. Разумеется, отдых должен присутствовать тоже, но только как награда за продуктивную работу.
Читайте также: как избавиться от лени?
5. Развивайте дисциплину
В любой момент времени вы можете достаточно однозначно ответить на вопрос «Чем я должен заниматься сейчас?». Самодисциплина – это умение заставлять себя делать важные вещи и отказываться от лишних, вредных и ненужных.
При этом дисциплинированность не подразумевает «казарменного» образа жизни. Она направлена на отказ от бесполезной траты времени, поэтому является важнейшим из факторов эффективного саморазвития. Больше о развитии самодисциплины читайте в этой статье.
6. Избавьтесь от «токсичного» окружения
Прежде чем думать, с чего начать саморазвитие, постарайтесь снизить негативное влияние «токсичных» людей. Среди ваших знакомых наверняка присутствуют сплетники и негативщики, после общения с которыми остаётся неприятный «осадок». Невозможно полноценно самосовершенствоваться, имея в окружении подобных людей, поэтому постарайтесь заменить их теми, кто предпочитает делиться позитивом.
7. Пустите новых людей в свою жизнь
Даже если вы интроверт, постарайтесь расширить круг общения. Для саморазвития необходим обмен опытом. У каждого позитивного человека можно чему-нибудь научиться. Поэтому знакомьтесь с новыми людьми, а также постарайтесь сблизиться с самыми интересными из уже имеющихся знакомых.
8. Избавьтесь от страха перед неудачами
Путь к успеху тернист и щедр на препятствия. Научитесь спокойно воспринимать ошибки и неудачи. Невозможно избежать их, двигаясь на высокой скорости, поэтому приготовьтесь к дискомфорту – он необходим для закалки характера. Помните: сильный человек не тот, кто не падает, а тот, кто находит силы подняться. Будьте настойчивы и двигайтесь к цели, используя ошибки как подсказки в выборе правильного направления.
9. Начните заботиться о здоровье
Нам свойственно откладывать заботу о здоровье, полагая, что молодой организм обладает бесконечными ресурсами восстановления. Но нет такого возраста, в котором здоровье не было бы важнейшим фактором счастливой и благополучной жизни. Подумайте, какие привычки негативно влияют на ваше здоровье, и избавьтесь от них.
Попутно обзаведитесь полезными привычками. Начните следить за питанием и заниматься спортом. Запишитесь в бассейн или спортивную секцию. Спорт можно совместить с отдыхом и развлечениями, играя в теннис (большой или настольный), волейбол, баскетбол и другие подвижные игры.
Спортивные игры полезны для сердечно-сосудистой системы и эффективно укрепляют мышцы. Есть и другие варианты приятного и полезного времяпровождения, например, велосипедные прогулки или танцы.
10. Начните читать
Среди каналов получения информации чтение остаётся важнейшим. Выбирая, с чего начать саморазвитие, обязательно включите данный пункт в свой список. Не ограничивайтесь профессиональной литературой, читайте художественную, образовательную и мотивационную. Регулярно читайте книги по саморазвитию, выписывая важнейшие тезисы. Многие рекомендации покажутся вам бессмысленными, но постепенно вы соберете коллекцию действительно полезных советов.
Читайте также: как заставить себя читать: 10 советов
11. Определите свои сильные стороны
У каждого человека одни качества и способности развиты лучше, другие – хуже. На этом основана наша индивидуальность. Устройте себе мозговой штурм и выпишите качества, которые считаете собственными сильными сторонами. Также вы можете поинтересоваться у близких людей, какие положительные качества в вас проявляются сильнее.
Это могут быть профессиональные задатки, особенности характера, таланты, физические особенности, способность качественно делать определенные вещи, сложно дающиеся остальным. Определив свои сильные стороны, вы сможете использовать их для достижения целей.
12. Отслеживайте прогресс
В нашем мозге присутствует дофаминовая система поощрения, отвечающая за приобретение опыта, усвоение знаний и за мотивацию. И реагирует она именно на осознаваемый прогресс. Когда мы фиксируем для себя, что продвинулись в определенном деле, наш мозг радует себя небольшой порцией дофамина. Это улучшает усвоение информации и мотивирует на дальнейшее развитие.
Также мониторинг развития позволяет корректировать направление движения, исправляя ошибки и выбирая оптимальный маршрут. Время, потраченное на отслеживание прогресса, всегда оправдывается оптимальным распределением ресурсов в дальнейшем.
Заключение
Сегодня невозможно добиться успеха, не уделяя времени самосовершенствованию.
Решив стать на этот путь, вы значительно увеличиваете свои шансы. Главное – действовать и не останавливаться, поэтому важно начать саморазвитие правильно, чтобы быстро добиться определенных успехов и не потерять мотивацию в процессе.
10 шагов к сильной личности
Саморазвитие — процесс работы над собой во всех направлениях: физическом, духовном, профессиональном, социальном. Самосовершенствование помогает адаптироваться к новым обстоятельствам и преодолевать трудности, понимать свою мотивацию и желания, ставить и достигать цели.
Человека, который занимается своим развитием, отличают ответственность, дисциплинированность, сила воли и трудолюбие, даже если он совершенствует не профессиональные навыки, а духовные. Дело в том, что процесс саморазвития трудоемок — он требует высокой ответственности и самоконтроля. Не стоит расстраиваться, если вы не видите эти качества у себя — их тоже можно развить, следуя плану и избегая типичных ошибок при саморазвитии.
Саморазвитие: начало и препятствия
Интернет. В среднем человек проводит семь часов в интернете — это около 40% времени бодрствования.
Статистика из ежегодного отчета о состоянии цифровой сферы Global Digital 2021
Информации в нем настолько много, что даже целенаправленный поиск конкретной статьи на определенном ресурсе может затянуться на часы. Всплывающая реклама, пуш-уведомления из мессенджера, «умные» ленты социальных сетей, которые постоянно преподносят интересные публикации — эти и другие отвлекающие факторы «воруют» время человека.
Чтобы не попадаться в ловушки, скройте уведомления ненужных чатов, настройте «экранное время», установите приложения, блокирующие рекламу.
Лень и прокрастинация. Они возникают на фоне нежелания выполнять сложные, непривычные, демотивирующие или «горящие» задачи. Лень — это далеко не только отсутствие или недостаток трудолюбия.
Причины могут быть разные: излишний перфекционизм, недостаток энергии в связи с сильной нагрузкой, низкая мотивация или вовсе ее отсутствие. Большинство из них возникает при неумении планировать дела, грамотно ставить цели и расставлять приоритеты.
Прокрастинация — похожее состояние, но если во время лени человек отказывается делать что-либо совсем, то прокрастинатор не может приступить к определенной задаче и поэтому переключаются на другие, более приятные. Например, вместо составления коммерческого предложения для потенциального клиента, поливает цветы в офисе, делает рутинную привычную для него работу.
Стресс. В нынешних условиях сложно оставаться амбициозным и полным сил, а неуверенность в завтрашнем дне вовсе ставит под сомнение необходимость в саморазвитии. Но преодолеть такое состояние можно, и саморазвитие — один из инструментов для этого.
Недостаток или отсутствие мотивации. Чтобы двигаться к цели и действовать, необходима мотивация.
Мотивировать на саморазвитие может чей-то успех, неудовлетворенность уровнем жизни или собственные установки.
Боязнь перемен. В процессе саморазвития придется столкнуться с тем, что вызывает страх у большинства людей:
10 шагов к сильной личности
Главное правило, если решили заняться саморазвитием, — не пытаться в корне изменить свою жизнь и браться за все сразу. Двигайтесь в комфортном темпе, шаг за шагом осваивая каждый пункт.
Перед тем как приступить к саморазвитию, отметьте отправную точку: собственные проблемы и недостатки, сильные и слабые стороны. Заведите блокнот, чтобы записывать результаты и достижения.
Научитесь ставить цели
Грамотно ставить цели — это необходимый навык в жизни: даже поход в магазин можно сделать эффективнее, если правильно его запланировать.
Для этого нужно следовать следующим правилам:
|
Плохо |
Хорошо |
Еще лучше |
|
Начать читать книги |
Прочитать 10 книг |
Прочитать 10 книг за два месяца |
|
Начать саморазвитие и освоить новый навык за неделю |
В рамках саморазвития освоить новый навык в этом месяце |
До 1 января научиться пользоваться таблицами в Excel на профессиональном уровне |
Научитесь тайм-менеджменту
Тайм-менеджмент — это искусство управлять своим временем. Балансировать среди домашних и рабочих задач, а также личных целей сложно: если не уметь правильно распределять временной ресурс, то количество дел будет только расти и достигнет предела или вы столкнетесь с выгоранием.
Существуют различные техники тайм-менеджмента, например, Матрица Эйзенхаура, которая позволяет разделить дела на срочные, важные и те, что просто отвлекают.
Начните читать
Выберите книги по саморазвитию и истории успеха — в них можно найти ответы на вопросы и решения тех проблем, с которыми вы сейчас сталкиваетесь. Кроме печатного формата в открытом доступе большое количество материалов: статей, видео и заметок для саморазвития.
Ведите здоровый образ жизни
Правильное питание позволяет комфортно чувствовать себя в течение дня, а спорт дисциплинирует и делает организм сильным и выносливым. Не пытайтесь стать спортсменом, если это не ваша цель, — достаточно делать ежедневную разминку.
Освойте навыки общения
Умение общаться с людьми — ценный навык в современном мире, но далеко не все могут похвастаться хорошими коммуникативными способностями. Школьная программа не предусматривает обучение грамотному общению, поэтому нам приходится развивать их самостоятельно во взрослой жизни.
Книг по коммуникациям много, одна из популярных — «Как завоевывать друзей и оказывать влияние на людей» Дейла Карнеги. Для тех, кто предпочитает сразу действовать, делимся списком простых упражнений:
-
Не отвечайте односложно на вопросы. -
Учитесь говорить громче. -
Следите за жестами. -
Не разрывайте зрительный контакт. -
Слушайте и не перебивайте собеседника. -
Не бойтесь делать паузы. -
Ищите возможность для разговора всегда, даже если оказались в некомфортных ситуациях.
Найдите хобби
Хобби помогает отвлечься от дел и расслабиться, а если найти правильное увлечение, то оно поможет дополнительно развиваться:
Работайте с зоной комфорта
Человеку нужна комфортная обстановка для совершения действия, а все, что находится за ее пределами, вызывает страх.
Процесс саморазвития плавно расширяет границы комфорта и позволяет выполнять новые задачи без сильного стресса.
Если вы уверенно чувствуете себя в каком-либо деле — усложняйте его и повторяйте действие до тех пор, пока не доведете до совершенства.
Сделайте обучение привычкой
Существует несколько способов саморазвития:
-
Самостоятельно искать информацию на сайтах для саморазвития. -
Проходить тренинги и курсы. -
Больше читать. -
Окружить себя успешными людьми и перенимать их опыт.
Чтобы обучение не наскучило и было эффективным, используйте разные методы саморазвития.
Выучите иностранный язык
Чаще всего люди изучают иностранные языки, если это нужно для работы или путешествий.
Но есть еще ряд преимуществ знания языков, о которых многие не задумываются:
-
Тренировка памяти. -
Развитие креативности. -
Улучшается внимание. -
Повышение конкурентоспособности на рынке труда.
Станьте увереннее в себе
Уверенность в себе — свойство личности, которое может постоянно изменяться под воздействием различных факторов. Например, сегодня вы удачно защитили проект перед клиентом и уверены, что достигли хорошего профессионального уровня. Завтра — получили негативный комментарий от другого заказчика, и ваша уверенность в себе изменилась.
Чтобы самооценка не влияла на эффективность, нужно развивать уверенность в долгосрочной перспективе и умение повышать ее в моменте.
Частые ошибки при саморазвитии
Отсутствие отдыха.
Чтобы не выгореть, нужно соблюдать баланс между нагрузкой и расслаблением. Если не умеете находить правильное время для отдыха — добавляйте его в расписание при формировании списка задач на день.
Не менее важно выбрать нужный формат расслабления. Например, если вы провели весь день на собраниях или конференциях, то стоит выбрать отдых не в многолюдном месте, еще лучше — остаться одному в тишине. Для фрилансера, который весь день писал статьи дома, идеальным решением будет прогулка с друзьями.
Боязнь осуждения. Если не научиться правильно воспринимать критику, саморазвитие не даст ничего, кроме стресса и низкой самооценки. Извлекайте из критики пользу, если она конструктивна, в других случаях — не принимайте замечания близко к сердцу.
Несерьезный подход. С чего начать саморазвитие и что делать в процессе? Это большая и долгая работа над собой. Установите выходные дни и запланируйте отпуск раз в полгода, возьмите перерыв, если заболели, и поощряйте достижения.
Отсутствие корректировок процесса. Если вы будете только читать книги, рано или поздно это надоест. Комбинируйте их с разными направлениями саморазвития и делайте паузу, когда начнете чувствовать, что устаете или теряете интерес к делу.
Перфекционизм. Стремление сделать все идеально только задерживает прогресс или совсем «отбивает» желание развиваться.
Светлана Каприелова Автор медиапортала Русской Школы Управления
5 ключевых способов начать самосовершенствование
В общем, все мы хотим одного и того же.
Мы все стремимся к комфортной жизни, в которой мы можем испытать стабильное чувство счастья, волнения, любопытства, любви, отношений и роста.
Причина, по которой самосовершенствование как идея и как практика вообще существует, заключается в том, что мы обнаруживаем, что, будучи такими, как мы есть, мы не испытываем того качества жизни, к которому стремимся.
В противном случае нам не нужно было бы улучшать себя; не было бы причин.
Нет недостатка в способах начать работать над собой. Вы можете работать над чем угодно, что вам в себе не нравится.
Нам всем не нравятся разные вещи в том, какие мы есть, поэтому ответ уникален для каждого из нас.
Но для самосовершенствования нужна цель, и существуют основные методы установления связи с вашей целью совершенствования, которые служат универсальными; они применимы ко всем нам.
- Создание времени для размышлений
- Сделайте обучение привычкой
- Хватит тратить ночи понапрасну и отдохни
- Познай природу своих желаний
- Позаботься о себе физически
Если вы не потратите время на то, чтобы ПОДУМАТЬ о том, почему вы хотите стать лучше, задаться вопросом, как стать лучше, узнать, как стать лучше, найти время для улучшения и устранить все оправдания для реального улучшения, скорее всего, вы никогда не уходите с того места, где вы находитесь сейчас.
1. Создание времени для размышлений:
Размышлять значит глубоко думать. Чтобы по-настоящему обдумать. Для серьезного вопроса.
Как правило, в повседневной жизни мы почти не задаемся вопросами. Мы живем так, как будто знаем все ответы.
Мы думаем, что знаем, что правильно и что неправильно, что нам нравится и не нравится, как люди должны себя вести, из чего состоит хорошая жизнь, что означает успех, что означает счастье, как достичь счастья… даже если мы думаем, что не знаем много знаем, мы живем так, как будто все знаем.
Все мы живем по некоторым руководящим принципам, верно?
Мы все ищем в основном одно и то же — комфортную жизнь, в которой мы можем испытать стабильное чувство счастья, волнения, любопытства и любви.
Разве не интересно, что большинство людей, которых мы встречаем, включая нас самих, похоже, не имеют того качества жизни, к которому мы все стремимся?
***Вы когда-нибудь задумывались, почему это так? ***
Задумывались ли вы когда-нибудь о том, что жизнь, которую нас учили вести, не ведет нас туда, куда нам было сказано?
Если мы не создадим в себе свободное время и пространство, чтобы по-настоящему подойти к этим вопросам, мы никогда не доберемся до них.
С того момента, как мы просыпаемся, наш разум и внимание уже заняты всем, что мы должны сделать в течение дня. Мы начинаем свой день буквально с того, что нас берут на себя наши обязательства.
Найти время, чтобы просто спросить свою жизнь, куда она движется и приведет ли она вас туда, куда вы хотите, — это самое важное действие, которое вы можете предпринять — разве не в этом весь смысл этого опыта жизни?
Какой смысл в самосовершенствовании, если вы не знаете, почему вы хотите стать лучше и как это улучшит общее качество вашей жизни?
2. Сделайте обучение привычкой:
Если мы не учимся, мы умираем.
Без знакомства с новыми способами мышления, новой информацией и взглядом на то, что мы узнаем, новыми глазами качество наших мыслей не может измениться. Если наши мысли не меняются и мы не меняем образ жизни, то вся наша жизнь будет прожита точно так же, как мы жили до этого момента.
Если мы будем жить так всю оставшуюся жизнь, то в очень серьезном смысле мы уже мертвы.
Быть живым значит быть бдительным, активным, занятым.
Если наше внимание постоянно путешествует по одним и тем же путям, наши реакции на ситуации автоматические и без прицела на рост, то мы не можем считать себя активными и вовлеченными.
3. Перестаньте тратить ночи понапрасну и отдохните:
Если мы не спим, что мы обычно делаем с 22:00 до 22:00? до 2 часов ночи?
Одно дело проводить время с друзьями или семьей и наслаждаться вечерними развлечениями, и совсем другое — часами смотреть телевизор или бездельничать в Интернете или социальных сетях.
Мы всегда жалуемся на время, но действительно ли мы когда-нибудь признаем, сколько времени мы тратим на бесполезную и бессмысленную деятельность?
Принимаем ли мы тот факт, что если мы перестанем бесцельно тратить ночи, мы сможем получить необходимый отдых, проснуться готовыми и создать свой день вместо того, чтобы отвечать на него из-за «нехватки времени» для себя?
У всех нас есть обязательства, и все мы хотим делать определенные вещи — иметь определенные желания.
Перестаньте тратить время понапрасну и возьмите его под свой контроль, чтобы ваши обязательства не отнимали у вас время.
4. Познайте природу своих желаний:
Почему вы делаете то, что делаете?
Каковы ваши мотивы для действий, которые вы предпринимаете каждый день?
Почему в один момент хочется одного, а в следующий момент совсем противоположного? Например, почему в один момент я чертовски мотивирован быть продуктивным, тренироваться, правильно питаться, а в следующий момент ловлю себя на том, что оправдываюсь по этому поводу?
Мы считаем само собой разумеющимся, что знаем себя — что мы понимаем, кто мы, как мы живем и почему мы делаем то, что делаем. Научитесь быть объективным по отношению к себе. Научитесь видеть противоречие в своих желаниях. Смотрите конфликт.
Единственный способ хотя бы приблизиться к возможности роста — стать хозяином внутреннего противоречия.
5. Позаботьтесь о себе физически:
Очевидно, что физическое благополучие чрезвычайно важно для высокого качества жизни.
Когда мы больны или ранены, мы не можем не жаловаться на это, чувствовать себя плохо и использовать это как оправдание для всего.
Самый простой способ пройти через наше физическое состояние, забирая наше внимание и силу воли, — убедиться, что нам не нужно думать об этом. Вы делаете это, занимаясь спортом и убедившись, что едите здоровую пищу, необходимую вашему телу для нормальной работы.
Без правильного масла, воды, газа и регулярного технического обслуживания автомобиль не может работать эффективно. Его составные части начинают ломаться одна за другой, пока вся машина не начнет выходить из строя.
Позаботьтесь о своем основном оборудовании. Позвольте ему работать на вас, а не против вас.
Что бы вы ни хотели сделать, как бы вы ни хотели улучшить, эти 5 действий помогут вам ускорить процесс.
Здесь, в нашем гнезде привычек, наша цель №1 – помочь вам принять меры и выработать здоровые привычки, о которых вы всегда мечтали.
Каждый из наших журналов поможет вам выработать определенную привычку.
— Просыпайтесь раньше и начинайте день с утренней рутины
— Выработайте привычку благодарить
— Питайтесь здоровее и сжигайте жир
— Научитесь медитировать и справляться со стрессом
— Тяжелая атлетика
— Круговая тренировка
— Домашние тренировки
Они идеально подходят для тех, у кого в прошлом были трудности с формированием здоровых привычек.
Проверьте их, если вам нужен дополнительный толчок.
Ваш лучший гид от Тони Роббинса
Чего вы действительно хотите от жизни? Каковы ваши цели самосовершенствования? Это более высокий ранг на рабочем месте, более теплые отношения или собственный успешный бизнес? Люди запрограммированы хотеть «делать лучше», потому что в прошлом это повышало шансы на выживание. Вот почему рост так затягивает. Стремление к самосовершенствованию, которое приведет нас к улучшению нашей жизни, является одним из лучших способов продвинуться вперед.
Независимо от того, чем вы занимаетесь, цели самосовершенствования являются важной частью вашего прогресса и счастья.
Но слишком часто наши усилия по самосовершенствованию терпят неудачу. Мы не уверены, в каком направлении двигаться, поэтому в конечном итоге спотыкаемся, надеясь, что случайно наткнемся на работу, отношения или жизнь, которую хотим. Если вы когда-нибудь шарили в темной комнате в поисках света, то знаете, что эта «тактика» часто терпит неудачу.
Идеи самосовершенствования недостаточно. Вам нужно четко понимать, чего вы хотите и почему, и иметь действенные стратегии, которые помогут вам достичь этого.
Приблизьтесь к тому, чего вы хотите
Колесо жизни Тони Роббинса
Что такое самосовершенствование?
Самосовершенствование — это любое действие или цель, которые улучшают качество вашей жизни, помогают вам полностью раскрыть свой потенциал или ведут к осуществлению вашей мечты. Улучшение ваших знаний, навыков, характера или мышления — все это хорошие способы двигаться к своим целям самосовершенствования. Главное, чтобы ты рос как личность.
Почему? Потому что если ты не растешь, ты умираешь. Рост является одной из наших шести человеческих потребностей и необходим для полноценной и счастливой жизни.
Области самосовершенствования
Готовы поставить перед собой цели самосовершенствования, но не знаете, с чего начать? Начните оценивать эти сферы своей жизни.
Карьера
Хотите ли вы открыть бизнес или получить повышение в своей нынешней компании, всегда есть возможности для совершенствования на рабочем месте. Изучите новый навык, посетите захватывающее деловое мероприятие или пообщайтесь с наставником, который поможет вам определить ваши сильные стороны. Если вы хотите улучшить свою карьеру, вы должны работать над этим.
Отношения
Отношения — это основа вашей жизни. Качественные отношения ведут к более полноценной и счастливой жизни. Будь то ваши отношения с семьей, друзьями, коллегами или вашим романтическим партнером, все они имеют решающее значение для счастья.
Посмотрите, как ваши отношения могут выиграть от сильных целей самосовершенствования. Можете ли вы укрепить некоторые из этих связей? Как вы можете больше подарить своим близким? Все, что вы можете сделать для укрепления этих отношений, принесет вам пользу в долгосрочной перспективе.
Финансы
Финансовое благополучие является важным аспектом, который следует учитывать на пути к личному совершенствованию. Ничто не мешает вам научиться лучше управлять своими деньгами. Изучение того, как достичь финансовой свободы, — это прекрасное начало вашего пути к самосовершенствованию. Много стресса может быть связано с финансовыми проблемами. Избавьтесь от этих забот, научившись лучше управлять своими деньгами.
Здоровье
Ваше тело будет функционировать намного лучше, если у вас будет больше энергии. Чем лучше функционирует ваше тело, тем большего вы сможете достичь в жизни. Вы можете укрепить и построить эмоциональное, физическое и психическое здоровье. Зарядите свое тело и разум здоровой пищей, обширными знаниями и позитивными мыслями.
Нужна помощь в определении областей для улучшения? Оценка «Колесо жизни» Тони Роббинса может показать вам, как достичь того, чего вы хотите. Оттуда вы можете использовать эти советы по самосовершенствованию, чтобы начать путь к успеху.
Как ставить и достигать цели по самосовершенствованию
Постановка целей по самосовершенствованию означает повышение ваших стандартов и начало работы. Вы можете сделать это, получив полную ясность в своем видении своей жизни, а затем соотнеся свои цели с этой целью. Вот как достичь целей самосовершенствования.
1. Определите свои цели
Если у вас еще нет конкретных целей, подумайте, чего вы в конечном итоге хотите достичь. Представьте себя через год, два или пять лет: что вы делаете? Где ты? С кем Вы? Как вы относитесь к другим? Сосредоточьтесь на том, где вы находитесь и где вы хотите быть. Чего вы хотите и почему? Куда направляется внимание, туда течет энергия. Когда у вас есть абсолютная ясность в отношении того, чего вы хотите, вы не остановитесь ни перед чем, чтобы достичь своей цели самосовершенствования.
2. Поставьте перед собой цель
Легко сказать: «Я хочу продвинуться по службе и зарабатывать больше денег», но зачем? Чтобы добиться устойчивых изменений, вы должны связать свои цели самосовершенствования с тем, что в конечном итоге принесет вам наибольшее удовлетворение. Вы хотите преуспеть в профессиональном плане, чтобы обеспечить свою семью, или более высокооплачиваемая работа является способом реализовать свои другие увлечения? Для вас важно быть замечательным родителем, потому что у вас было тяжелое детство? Когда вы имеете в виду свою конечную цель, вас не остановят возникающие проблемы или плато, и вы обнаружите, что у вас есть силы, чтобы справиться с ними.
3. Разрушьте свои ограничивающие убеждения
Ограничивающие убеждения являются одним из самых больших препятствий на пути к самосовершенствованию. Если вы проводите много времени, задавая себе вопросы или даже принижая себя, вы мешаете достижению своих целей и улучшению своей жизни.
Обратите внимание на свой внутренний диалог и замените негативные слова на воодушевляющие утверждения. Думая о себе в более позитивном ключе, вы готовите почву для улучшения своего отношения к себе и другим.
4. Ставьте SMART-цели
Как только вы определите свою конечную цель, вы можете двигаться в обратном направлении, чтобы сгенерировать ориентиры, которые вам нужно будет достичь, чтобы достичь ее. Убедитесь, что вы следуете процессу постановки целей SMART: конкретным, измеримым, достижимым, реалистичным и в пределах временных рамок. Если продвижение по службе является вашей целью самосовершенствования, то ваши непосредственные задачи могут включать посещение курсов или получение сертификатов, полезных в вашей области. Если вы в конечном итоге хотите стать лучшим родителем, то в краткосрочной перспективе нужно научиться лучше общаться со своим ребенком.
5. Отслеживайте и отмечайте свой прогресс
Установка показателей, позволяющих измерять ваш успех, необходима для создания и достижения целей SMART.
Чтобы дать себе больше шансов на самосовершенствование, поставьте перед собой четкие цели, например, пройдите определенное количество профессиональных курсов за определенный период времени. Это поможет вам отслеживать свое самосовершенствование. Когда вы достигнете своих целей, отпразднуйте свои победы. Отправляйтесь на спа-день или на тост с шампанским вместе с партнером. Если вы потратите время на то, чтобы осознать, как далеко вы продвинулись, это даст вам силы идти еще дальше.
6. Вдохновляйтесь
Окружите себя людьми, которые также стремятся быть лучшими. Узнайте их стратегии самосовершенствования и подражайте им. Вы также можете работать с бизнес-тренером или тренером по результатам, в зависимости от ваших целей. Окружая себя позитивными людьми, вы подпитываете свой драйв, но не забывайте подпитывать свой разум, принимая новую информацию. Прочтите книгу по самопомощи. Пройдите образовательные курсы по интересным предметам. Найдите время, чтобы привнести в свою жизнь новые и вдохновляющие идеи.
7. Овладейте новым навыком
Все еще застряли на идеях личного совершенствования? Вы можете быть в цикле уверенности — и пришло время выйти из вашей зоны комфорта. Расширение набора навыков за счет чего-то совершенно нового, например, изучения нового языка или игры на музыкальном инструменте, подталкивает ваш мозг к созданию новых нейронных связей. Когда вы осваиваете что-то новое, вы обнаруживаете, что можете освоить еще больше. Вы разовьете установку на рост, которая сделает вас поистине неудержимым.
8. Используйте правильные инструменты
Мы часто забываем о самосовершенствовании, потому что у нас нет на это времени. Но проблема не в количестве часов в сутках. Работайте над своим личным улучшением с умом. Используйте такие стратегии, как разбиение на части и метод быстрого планирования Тони, чтобы сделать больше. Записывание своих целей и мечтаний также может сделать их более реальными для вас, закрепить ваше стремление и помочь вам развить чувство осознанности, чтобы вы продолжали работать над достижением своих целей, даже когда сталкиваетесь с трудностями.
Преимущества ведения дневника для самосовершенствования безграничны.
9. Загрузите приложение
Приложения для самосовершенствования — это популярные и эффективные инструменты, которые могут помочь вам оставаться вдохновленными и держать вас под контролем.
Lumosity
Хотите прокачать свой мозг? Lumosity предоставляет вам доступ к играм и головоломкам, которые помогут вам сохранять ясность ума. Улучшите свой мозг, ежедневно пользуясь этим приложением.
День первый
Является ли ведение дневника частью вашего процесса самосовершенствования? Day One позволяет вводить текст, фотографии и видео, а также предоставляет напоминания, графику и многое другое. Когда ваш журнал находится прямо на вашем телефоне, это избавляет вас от любых оправданий, связанных с поиском времени или поиском журнала.
myfitnesspal
Входит ли улучшение вашего здоровья в сферу вашего личного совершенствования? MyFitnessPal отслеживает ваши упражнения и режим питания, пока вы работаете над достижением своих целей в фитнесе и здоровье.
