С чего начать самосовершенствование для женщины: Как заняться собой с чего начать женщине. С чего начать саморазвитие? Одно полезное упражнение

С чего начать развитие. Пошаговая инструкция для мужчин и женщин, с чего начать саморазвитие и самосовершенствование. Саморазвитие личности: эксперимент

С чего начать саморазвитие? Прежде чем искать путь, ведущий к достижению мечты, а главное — к личному счастью, сначала следует разобрать, что такое самосовершенствование.

Определение саморазвития

Когда человек хочет и самореализоваться — достичь поставленных целей, исследовать свой внутренний мир, раскрыть весь скрытый потенциал, — он начинает осознанно добывать новые знания, оттачивать навыки, заниматься самоанализом. Это и есть саморазвитие.

Но для термина «саморазвитие» определение часто не включает критически важного момента: самосовершенствоваться — значит , быть готовым к боли. Любая система саморазвития требует работы, ведь материал в ней один из самых сложных и до сих пор до конца не изведанных — человек.

Понимая это, подробно разберем азы данной науки, чтобы иметь все инструменты для саморазвития, необходимые для настоящей и искренней работы над собой.

Три вида саморазвития

Хотя можно выделить основные виды саморазвития, следует помнить, что они переплетаются и зависят друг от друга, а потому в идеале необходимо знать, как развивать себя во всех этих направлениях.

Конечно, это только общие направления саморазвития. Можно говорить и о материальном самосовершенствовании — стремлении добиться финансовой самодостаточности. Социальное повысит коммуникативные умения, разовьет эмпатию, ведь человек — существо именно социальное, и его положение в обществе и отношение других во многом формирует и помогает определить место в мире. Творческое саморазвитие уделяет внимание желанию создавать новое, самореализации. В целом уместно вспомнить пирамиду Маслоу: осознанная попытка достичь цели на любой из ее ступеней и будет представлять собой вид саморазвития, но, конечно, в вакууме он существовать не может и потребует проводить и другую работу над собой.

Пять этапов саморазвития

Существует множество типологий и классификаций. Некоторые сводят весь процесс к трем основным пунктам: познание, действие и бытие. Но чтобы рассмотреть ситуацию подробнее, психология саморазвития может быть представлена в виде следующей структуры.

Первый этап — это самопознание. Человек заглядывает в себя, как чужими глазами — какой он в представлении других, — так и своими. Это очень важно — понять, что нравится или кажется стоящим именно ему. Нередко ошибочные представления других людей, а также ошибочные представления об ошибочных представлениях других могут «исковеркать» всю жизнь. Искусство самоанализа, рефлексии и интроспекции — не минутное дело, оно постигается в течение многих лет, в результате долгой практики.

Второй этап — это принятие себя. В результате честного взгляда на свой внутренний мир перед человеком могут предстать его достоинства и недостатки, и в этот момент важно оставаться честным с собой до конца. Поиск оправданий, более плохих примеров из окружающей жизни, неправильное распределение приоритетов могут помешать воспитанию личности или даже хуже — ввести в заблуждение, что самосовершенствование и саморазвитие продолжаются, тогда как они давно зашли в тупик. Полюбив себя за положительные стороны, смирившись с некоторыми отрицательными, ведь никто не может быть идеальным, и выбрав цель саморазвития, человек переходит к следующему этапу.

Третий этап — это познание. После ознакомления со внутренним миром человек обращает взор на внешний. Необходимо составить план саморазвития, чтобы понять, как сохранить и улучшить текущие положительные аспекты личности и исправить отрицательные, чем они могут помочь в достижении различных целей. На этом этапе подключается как все разнообразие мировых культур — литература, кино, другие виды искусства, — так и чужие примеры, исторические или из окружения человека. Для большей эффективности могут потребоваться какие-либо курсы и тренинги, которые фокусируют накопленное человеческое знание и дают его усвоить в более краткий период в концентрированной форме.

Четвертый этап — это действие. Нельзя сказать, что это самый важный этап, так как одинаково важны все. Но что он очень сложный — факт. Многие собираются с силами и долго изучают свой внутренний мир, однако на поступок в итоге так и не решаются, и причин для этого множество. Только подумайте: в окружающем нас мире абсолютное большинство людей день за днем по тем или иным причинам говорит себе, что саморазвитие и самореализация — не для них. Пугающее количество людей до конца жизни остаются несчастными, потому что так и не смогли совершить действие. Чтобы вырваться из этой мрачной статистики, нужны все силы человека.

Пятый этап — тот, который часто забывают или которому не придают надлежащего значения. В начале типологии он указан как «бытие» — имеется в виду закрепление и дальнейшая жизнь с достигнутыми результатами. Очень часто, выполнив свой план саморазвития, а точнее, «нахватавшись» всего понемногу в порыве энтузиазма, через полгода человек снова скатывается к прежней жизни. Словно вечный студент, он постоянно совершает правильные поступки и накапливает большое количество полезных знаний, но в итоге не умеет ими распорядиться. Это может происходить по разным причинам, которые в идеале должны быть отслежены и устранены еще на первых этапах: общая душевная неуравновешенность человека, или отсутствие смелости по-настоящему достичь цели, или что-то еще. Об одной из причин писал Пауло Коэльо: «Все мы боимся осуществить наши самые заветные мечты, ибо нам кажется, что мы их недостойны или что все равно не сумеем воплотить их».

Может быть, уместна и аналогия с медициной: стоит пропустить всего одну дозу лекарства, как весь курс окажется бесполезным. Не будем забывать и популярную цитату из книги «Алиса в Зазеркалье» Льюиса Кэрролла: «Приходится бежать со всех ног, чтобы только остаться на том же месте, а чтобы попасть в другое место, нужно бежать вдвое быстрее». Для того и был выделен этот последний этап. Самосовершенствование человека — это тяжелая работа, в которой нельзя уйти на выходной или взять отпуск.

Важно понимать, что перечисленные этапы саморазвития — не конкретное руководство к действию. Это цикл, который неизбежно проходит любой, кто встал на путь к самосовершенствованию, часто даже неосознанно, и этот цикл будет повторяться до конца жизни, помогая достичь все новых высот, ведь нет пределов совершенству. Стоит избавиться от одного недостатка или обрести новый навык, как необходимо вернуться к началу, вновь провести духовную и нравственную ревизию и опять наметить себе цель.

Пять врагов саморазвития

Нельзя обойти вниманием и этот негативный пункт. Если бы саморазвитие легко давалось каждому, то отпала бы необходимость и в обучении ему и не было бы смысла говорить о самосовершенствовании как о науке или искусстве, а мир вокруг переполняли бы поистине счастливые люди. Вот некоторые распространенные барьеры, способные предотвратить любой план саморазвития:

Нет проверенных или гарантированных способов борьбы с этим врагами. Ведь в итоге главный враг для себя — это вы сами. Казалось бы, любой человек в состоянии преодолеть лень, отринуть страхи, не завышать ожидания от себя. Для этого нужно немногое — просто сказать самому себе, что это пустяки. И в то же время как это непросто, какой длительной тренировки силы воли требует. Рассмотрим методы борьбы с этими врагами и способы самосовершенствования.

План самосовершенствования

Итак, саморазвитие и самосовершенствование — с чего начать? Так как первый этап саморазвития — самоанализ и определение основных ориентиров, в первую очередь следует составить план самосовершенствования. Лучше всего сразу сделать его в виде дневника, который вы будете вести ежедневно. Еще со школьных лет мы помним о знаменитых дневниках Льва Толстого, которые служили одним из инструментов для достижения его легендарных впечатляющих результатов. Классик писал: «Никогда не имел дневника, потому что не видал никакой пользы от него. Теперь же, занимаясь развитием своих способностей, по дневнику буду в состоянии судить о ходе этого развития».

Подобный «тренажер» поможет сразу в нескольких случаях. Во-первых, это обычный ежедневник, который упорядочивает сумбур в голове и личной и рабочей жизни. Полезно иметь под рукой структуру дня. Во-вторых, само его ведение дисциплинирует, требует неожиданно большой силы воли, собственно, даже Толстой свой первый дневник вести бросил. Но, как и в физических упражнениях, постоянное повторение действия укрепит духовные мышцы. Дневник позволит каждый день уделять немного времени вашему внутреннему миру, саморазвитию.

И наконец, в ежедневник нужно записывать план самосовершенствования и дел на следующий день, неделю, месяц, постоянно корректировать их. Но еще в него можно заносить:

1. Литературу и другие источники, необходимые для развития, составлять собственные курсы образования.
2. Свой бюджет и расходы, постоянно следить за ними. Путь самосовершенствования долог, а подобные действия приносят ощутимую пользу практически сразу.
3. Разнообразные идеи, наблюдения, мысли. С одной стороны, они могут оказаться полезными, а как часто мы забываем к вечеру, а то и через час какой-либо удачный план действий? С другой стороны, даже не относящиеся прямо к тому, как изменить себя в лучшую сторону, подобные зарисовки помогают лучше прочувствовать жизнь вокруг, замечать прежде скрытые моменты или причинно-следственные связи, которые полезно принять к сведению. Это воспитывает наблюдательность и внимательность.
4. Творческие эксперименты! Рисуйте, пишите стихи, набрасывайте планы романов — дайте себе отдушину. Необязательно посвящать этому много сил или надеяться на серьезные результаты — даже просто немного арт-терапии разнообразит жизнь и поможет отвлечься от особенно рутинных моментов.
5. В конце каждого дня отмечайте 2-3 ваших успеха — это учит анализировать собственные действия и наглядно подтверждает, что с каждым днем вы становитесь лучше себя вчерашнего, а ведь это главный ориентир для человека.

Больше читайте

Тут сразу надо сделать несколько оговорок: да, абсолютно любое чтение пойдет на пользу. Но для человека на пути самосовершенствования можно выделить несколько видов книг, которые нужны в первую очередь.

Визуализация

Когда мы говорим про способы саморазвития, этот — один из классических и самых важных, но и из числа самых сложных. Суть в том, что нужно детально себе представить цель, к которой вы стремитесь. Представлять как можно чаще или даже распечатать ее изображение — это будет формировать понимание, как к ней прийти, укреплять веру в свои силы и в ее достижимость. Но при этом визуализация требует честно задать себе вопрос: кем мы хотим стать через год? Пять лет? Десять? Такое долгосрочное планирование не только не под силу каждому — часто оно порой ужасает, ведь 5 лет — срок огромный, как можно его распланировать? А если произойдет форс-мажор? А если окажется, что в основу планирования закралась ошибка и 5 лет уйдут впустую? А если цель так и не будет достигнута? А если?. .

Но важно понимать, что любая цель может быть достигнута и что любой человек способен на все. Нужна только система саморазвития, в которой не забыт ни один элемент, и тогда постепенно сомнения уйдут, а на их месте появится вера в свои силы.

Освойте тайм-менеджмент

Тайм-менеджмент, или управление временем, — это не просто умение выкроить себе лишние 5 минут на чашку кофе, это нечто большее. Ведь после прочтения различных советов по улучшению жизни следует часто именно разочарованный ответ «на это времени нет» и отказ заниматься собой.

Но искусство тайм-менеджмента позволит вам взглянуть на свой распорядок дня как на забитый жесткий диск в компьютере или бардак на рабочем столе. Стоит удалить лишнее и логично переложить вещи, и вы станете четко видеть свои цели, как в краткосрочном, так и в долгосрочном периодах, и то, как их достичь, что делать для саморазвития и когда. К примеру, взять те же книги: знакома ситуация, когда почитать некогда, кроме общественного транспорта, а дома для этого слишком много дел? Ответ — аудиокниги. Совмещайте разные дела в одном, высвобождайте полезное время. Вам действительно будет легче дышать.

Другие способы саморазвития

1. Займитесь спортом. Позже об этом будет сказано подробнее, но и так должно быть ясно, что от физического развития коренным образом зависят и другие аспекты личности.
2. Найдите хобби. Пожалуй, это даже недостаточно сильное слово. Найдите себе новое занятие. А потом еще одно. И еще. Это стереотип, что серьезные люди всю жизнь посвящают одному делу, ведь странно быть мастером в одном, когда можно овладеть на неплохом уровне многими вещами. Учитесь играть на гавайской гитаре, прыгать с вышки, лепить горшки, стрелять из лука — учитесь и бросайте, учитесь новому. Все это разные методы саморазвития, и все это новые грани вашего богатого внутреннего мира.
3. Выходите из дома. А именно буквально выйдите из зоны комфорта, устройте себе эмоциональную встряску, откройте новые места и маршруты, повидайте новое и с помощью этого обновитесь сами. Этот общий совет включает в себя сразу несколько:
   • путешествуйте по соседним городам или чужим странам;
   • посещайте выставки, музеи, концерты;
   • просто гуляйте по улицам в хорошую погоду.
4. Больше общайтесь с людьми, а лучше с теми, на кого хотите быть похожими. Порой встречаются радикальные советы, например, избавиться от тех, кто тянет вас вниз или просто далек от ваших ролевых моделей. Но перед такими действиями надо помнить, что каждый человек может чему-то научить, если только речь не идет об экстремальных случаях. Вообще же социальная активность полезна во множестве аспектов. Нужно больше знакомиться, активнее общаться в социальных сетях, находить не только новых знакомых, но и целые круги и сообщества, где можно стать постоянным и принятым участником.

Упражнения для саморазвития

Есть различные упражнения для саморазвития, которые понемногу помогут вам набраться сил и энергии для более серьезных поступков или как минимум сохранить существующую форму. Ведь рассуждать и размышлять о том, что необходимо делать, несложно, а воплотить размышления в жизнь — вопрос другой. Для начала не помешают действия маленького масштаба, которые тем не менее помогают приучить себя к новому порядку и минимальной дисциплине. Даже если до по-настоящему серьезных поступков дело с первого раза не дойдет, эти упражнения принесут пользу и сами по себе. В конце концов, путь в тысячу ли начинается с первого шага — и путь саморазвития тоже.

1. Каждый вечер 5-10 минут посвящайте полезному делу (кроме ведения дневника). Что угодно — пара приседаний, интересная заметка или глава книги, какое-либо упражнение. Главное — создать у себя подобную привычку.
2. Наведите дома порядок.
3. Научитесь какой-нибудь смешной мелочи — катать монетку на костяшках пальцев, ездить на одноколесном велосипеде, играть на пан-флейте.
4. Запишите себя на камеру. Не помешает и просто посмотреть на свое естественное поведение на чужих видеозаписях с каких-либо событий. Взгляните на себя со стороны — это не то же самое, что смотреться в зеркало. Спросите себя, хотелось бы вам общаться с этим человеком, а в возможном случае припадка неприязни остановитесь и разумно решите, что посоветовали бы исправить этому незнакомцу.
5. Тренируйте память — для этого есть множество упражнений. Это может быть тренировка визуальной памяти — попытка с закрытыми глазами восстановить в воображении в мельчайших деталях только что увиденный пейзаж, слуховой памяти — чтение вслух каждый день по 10-15 минут.
6. Раньше просыпайтесь. С каждым днем ставьте будильник на 1 минуту раньше.

Подобных полезных мелких активностей можно найти очень много, и все они понемногу приближают человека к уверенности в себе.

Саморазвитие мужчин

Отдельно уделим внимание тому, как совершенствовать себя мужчинам и женщинам, ведь мужчины и женщины отличаются в характеристиках, желаниях, привязанностях и многом другом. Впрочем, способы саморазвития у них нередко сходятся.

Стремление к образу добытчика, защитника, привлекательного красавца — вот что обычно предполагает саморазвитие мужчины. Потому понятно, что мужчинам в первую очередь рекомендуется уделить внимание развитию физической стороны. Для этого есть много вариантов, например занятия спортом. И в самом деле, банальности и клише потому и становятся банальностями и клише, что они правдивы и работают. И просто записавшись на 3 месяца в спортивный зал, уже по прошествии этого небольшого срока можно поразиться, как сильно изменится личность. А затратите вы небольшое количество денег и всего несколько часов в неделю. Это вовсе не так трудно, просто нужно иметь действительно искреннее стремление к саморазвитию.

Зато это простое дело сразу даст видимый результат. Это мгновенный плюс к внешности: если до этого вы не занимались спортом, то сами удивитесь, как начинает увлекать рост бицепсов, проявление рельефа. Стоит начать, и дальше все станет развиваться по инерции: в голове сами собой появятся мысли о правильном рационе, ужесточении тренировок, курсах единоборств. Это и плюс к дисциплине: в конце концов, стоит преодолеть несколько раз по утрам лень и создать новую привычку, как повысится уважение к себе, появится вера в свои силы.

Саморазвитие для женщин

Среди важных аспектов, которые нужно подчеркнуть именно в случае саморазвития для женщин, первыми, пожалуй, идут независимость и чувственность.

Несмотря на положительные процессы, происходящие в мире, часто женщины до сих пор не верят в глубине души в свою самодостаточность и самостоятельность либо предпочитают думать, что конкретно у них необходимость в этих качествах не стоит. Но ведь достаточно почувствовать себя независимой женщиной, как в лучшую сторону изменятся и другие качества, и жизнь вокруг. Часто проблемы в этом отношении связаны все с тем же пагубным страхом перед отношением общества, страхом, что оно ожидает следования установленным ролям.

А такой вопрос, как умение излучать чувственность и сексуальность, привлекающие взгляд мужчин, более сложный. Он может показаться даже эзотерическим, и потому существует немало техник мистического толка: различные даосские, древнеиндийские методики, всяческие тренировки «мышц любви». Можно найти учебники по языку тела, например рисование взглядом треугольника на лице собеседника. Однако более доступные и недорогие варианты — это занятие фитнесом, эксперименты с внешним видом, а также элементарный уход за собой. Одной из главных проблем женщин, которые усиленно ищут того, кто полюбит их, является то, что сами они не слишком любят себя и видят в себе недостатки. Духовное самосовершенствование, чтение учебников по психологии — вот что будет верным помощником в управлении чувствами. Могут решить проблему и простые способы саморазвития выше — достаточно найти интересное хобби и проявлять социальную активность, и женщина сразу станет интересна любому собеседнику. Вдобавок она найдет новый круг общения, что тоже приблизит ее к достижению поставленной цели, если эта цель — найти вторую половинку.

Еще интересный способ, как саморазвиваться, который одинаково подойдет как мужчинам, так и женщинам, — занятия танцами. И снова можно удивиться, как много дает эта, на первый взгляд, заурядная мысль: помимо укрепления физической формы, и , усилится чувственность и грациозность в общении и движениях, повысятся социальные навыки, исчезнут барьеры при общении с противоположным полом, как в данном случае, так и в будущем, ведь язык танца универсален для многих случаев жизни.

Советы по саморазвитию для женщин относятся к тому же разряду, что и советы по достижению мужественности для мужчин. На самом деле при желании как женщина может с успехом и пользой для себя заниматься любым спортом, так и мужчина — посещать кулинарные курсы. Всегда важно помнить, что в первую очередь человек должен опираться на свои взгляды о том, что для него хорошо или вредно, какие его недостатки не требуют кардинальных исправлений, какую мечту осуществлять. Всякий раз стоит обратиться к мнению окружающих или предположительным требованиям какой-нибудь социальной роли, как любые методики саморазвития будут работать на ложные цели и вести в тупик, даруя вместо счастья только разочарование в себе.

С чего же начать самосовершенствование?

Ответ на вопрос, с чего начать самосовершенствование, поразительно прост, потому что все это время вы знали его и сами. Да, вам действительно помогут полезные ресурсы о саморазвитии человека, курсы, учебники и многое другое. Но все это приходит потом. Тогда с чего же начать? Закройте глаза. Глубоко вдохните и выдохните. И скажите себе честно, что хотите стать лучше. Откройте глаза. Начинайте. Остальное приложится само. В реальности это и есть вся технология саморазвития.

Перед вами новая дорога, и она зовет.

• 1
  Что такое самосовершенствование
• 2
  Самосовершенствование: с чего начать путь к новой жизни
• 3
  Как заняться саморазвитием уже сегодня
• 4
  С каких книг начать саморазвитие
• 5
  Советы, с чего начать работу над собой

В нашем постоянно изменяющемся мире худшее, что можно сделать — остановиться в своем развитии. Успешные люди остаются успешными только потому, что не прекращают учиться и развиваться. Путь к балансу и успеху всегда лежит через самосовершенствование.

В любой период своей жизни — в подростковом возрасте,в юности или зрелости, человек задумывается, с чего начать саморазвитие. Разберем, как ответить на этот вопрос.

Что такое самосовершенствование

Толковый словарь Ушакова определяет самосовершенствование как “сознательное развитие в себе каких-нибудь положительных (преим. нравственных) качеств, способностей, умений”.

Здесь акцент стоит на положительных нравственных качествах, которые и определяют характер человека. К ним можно отнести:

• ответственность;
• гуманизм;
• честность и открытость;
• любовь к Родине;
• верность;
• духовность;
• интеллигентность;
• доброжелательность;
• терпимость;
• трудолюбие;
• уважение к чужой личности;
• вежливость;
• искренность и эмпатичность;
• культура поведения.

Список можно составить длинный, здесь индивидуально определяется, какие качества в себе хочет развить человек.

Самосовершенствование: с чего начать путь к новой жизни

Личностный рост — необходимый аспект, изменение личностного потенциала для лучшего взаимодействия с миром и открытия перспектив. С одной из точек зрения представляет собой три типа взаимоотношений человека: взаимоотношение с собой, с окружающим миром и людьми и саморазвитие.

Взаимоотношение с собой обеспечивает человеку познать себя и понять механизмы взаимодействия с собой, осознать сильные и слабые стороны своей личности.

Взаимоотношение с окружающим миром обеспечит наличие связей, необходимых для развития и самореализации.

Самореализация поднимет самооценку и изменит отношение личности к себе, поможет человеку воплотить цель, ради которой он живет.

Чтобы достичь успеха на пути к самосовершенствованию, нужно прокачиваться и развиваться во всех трех направлениях.

Как заняться саморазвитием уже сегодня

Если вы задумались о самосовершенствовании, не стоит откладывать его на потом. Как говорится, “потом — утешительная форма слова “никогда”. Разберем, как заняться саморазвитием уже сегодня.

Первое и главное — начать работать уже сегодня, а не откладывать дело в долгий ящик. Пусть это будет маленький шаг на пути к цели, но лучше что-то сделать, чем не сделать вообще ничего.

Второе — не пытаться быть лучше подруги или друга, соседки или своего кумира. Сравнивайте себя только с самим собой. Ваша задача — каждый день быть хоть немного лучше, чем вчера.

То, что действительно важно для человека (а не то, что он считает важным) достижимо при любых условиях. Но иногда для осознания вашей настоящей цели иногда требуется глубокий самоанализ.

Ложные цели мозг отбракует и не будет претворять их в жизнь.

Самое сложное — определить свою цель и начать свой путь к ней уже сегодня. Сделать эскиз в блокноте, набросать пару строк в тетради, написать блок кода, прочесть несколько страниц книги и.т.д. Следующая цель — не бросить. Со временем эта цель станет частью вашей жизни, а ее достижение — делом техники.

С каких книг начать саморазвитие

Сначала стоит задать себе вопрос “как изменить свой образ мыслей, чтобы начать меняться”, а не вопрос “с каких книг начать саморазвитие?”.

Книги — это кладезь полезных советов и психологических приёмов (особенно книги,написанные профессиональными психологами и психиатрами), но они бесполезны, пока не изменится ваше мироощущение.

Книг, с которых стоит начать всем, нет, потому что цели у всех разные: богатство, слава, признание, удовлетворение от деятельности, помощь людям. Но некоторые эффективные для саморазвития книги приведем ниже.

1. «7 навыков высокоэффективных людей» — Стивен Кови.
2. «Баффетология» — Мэри Баффет.
3. «
   Где мой сыр?
   »
   — Спенсер Джонсон.
4. «Черная риторика» — Карстен Бредемайер.
5. «Как читать, запоминать и никогда не забывать» — Марк Тигелаар.
6. «Будь лучшей версией себя» — Дэн Вальдшмидт.
7. «Договориться можно обо всем!» — Гэвин Кеннеди.
8. «Выйди из зоны комфорта» — Брайан Трейси.
9. «1 страница в день: ежедневник для творческих людей» — Адам Куртц.
10. «Цельная жизнь: ключевые навыки для достижения ваших целей» — Лес Хьюитт, Джек Кэнфилд, Марк Виктор Хансен.
11. «В этом году я…: как изменить привычки, сдержать обещания или сделать то, о чем вы давно мечтали» — М. Дж. Райан.
12. «Скорочтение: как запоминать больше, читая в 8 раз быстрее» — Питер Камп.
13. «Здесь и Сейчас» — Ошо.
14. «Тибетская йога сна и сновидений» — Тендзин Вангьял Ринпоче.
15. «Мудрец и искусство жизни» — Антонио Менегетти.
16. «Хохот шамана» — Владимир Серкин.
17. «Цель: Процесс постоянного совершенствования» — Г. Элияху.
18. «Супертренинг» — Майк Ментцер.
19. «Язык телодвижений» — А. Пиз.
20. «Игры, в которые играют люди» — Эрик Берн.
21. «Критика чистого разума» — И. Кант.
22. «Утешение философией» — Боэций.
23. «Сила воли. Как развить и укрепить» — Келли Макгонигал.
24. «40 исследований по психологии» — Роджер Хок.
25. «Эссенциализм» — Грег МакКеон.

Стоит заметить, что все книги надо воспринимать с здоровой долей критики. Книги, которые призывают человека постоянно улыбаться и быть радостным, в конце концов могут довести до клинической депрессии. Человеку свойственно печалиться, огорчаться и переживать неудачи.

Вредные книги для саморазвития учат манипулировать другими людьми в своих целях. Опасной преградой может стать эйфория от повседневной победы в любом взаимодействии с другим человеком. Чувство своей ложной значимости может остановить процесс развития.

“Вредные советы”, которые помогут разложить по полочкам информацию и понять, с чего начать работу над собой.

1. Во-первых, чтобы начать меняться, необходимо определить, на какие направления стоит сделать акцент. Важным методом контроля над процессом является самоанализ, которому нужно уделять хотя бы пару часов ежедневно. Это дисциплинирует и помогает понять свои слабые и сильные стороны.

Если помогает ведение дневника — смело стоит достать блокнот с ручкой. Выпишите на лист те качества, которые бы хотелось в себе развить и те, от которых хотелось бы избавиться, в два столбика.

К каждому качеству придумайте описание и набросайте стратегию совершенствования навыка. Например, мне необходимо развить скорость и ловкость, для этого мне нужно бегать по часу утром и вечером. Или мне необходимо научиться запоминать больше английских слов, для этого мне необходимо ежедневно запоминать 10 новых фраз или выражений.

Что касается духовных качеств — их, безусловно, надо совершенствовать непрерывно.

Полезной привычкой будет анализ прошедшего дня. На лист бумаги необходимо выписать все ситуации, случившиеся за день и проанализировать свое поведение в них. Получилось ли поступить согласно своим нравственным, духовным установкам. Если не получилось, то почему? И что можно было исправить?

Важно не просто записывать, а каждый вечер подводить итог: что удалось сделать для развития своих умственных и физических качеств, и отмечать для себя, что нужно скорректировать.

1. Когда цели определены — стоит составить план работ. Когда есть четкие сроки, достичь своих целей будет легче. Не надо ставить себе жестокие недостижимые границы — например, выучить китайский за 2 недели. Согласитесь, что для среднестатистического человека это недостижимая цель. А чувство вины, испытываемое при нарушении обещания самому себе может отбить все желание двигаться дальше.

Здесь снова большую роль играет самоанализ. Свои силы можно оценить в пробном полете. Если я реально могу надёжно запоминать 10 иероглифов в день (к примеру, раз уж начали о языках), то я и ставлю перед собой эту цель. Если пять, то пять ежедневно. Превысил норму — замечательно. Главное — ежедневно вырабатывать свой намеченный план. Это нужно делать день за днем, чтобы выработалась привычка. И цель “выучить китайский до начального уровня за 5 лет” станет куда более реальной.

1. Постепенно повышать уровень сложности игры. Если в какой-то момент времени я понимаю, что могу выполнять ежедневно большую нагрузку, затрачивая те же усилия, я повышу свою ежедневную планку. Занижать цели и давать себе слабину — плохая идея. Успешных людей отличает сильная воля.

1. Выделить время для отдыха. Наша нервная система, мышцы, органы чувств не настроены на работу 24/7, с биологической точки зрения это невозможно. Для того, чтобы на завтра выполнить намеченный план, необходим отдых. Ежедневный полноценный сон (каждый определяет индивидуально необходимое количество времени) позволит не бросить начатое. Если ежедневный план саморазвития будет истощать — организм начнет саботировать, и и тут не спасет даже самая стальная воля.

1. Не составлять слишком большой список задач. Для начала приучить себя к 2-3 ежедневным ритуалам. Например, из списка умственных качеств выбрать развитие внимания, физических — развитие силы, духовных — честность. И ежедневно, выполнять необходимые упражнения. Это займет немного времени, но так вам проще не бросить начатое. Когда такие действия войдут в привычку — добавить еще по 1-2 пункта и продолжить работу.

1. Придумать для себя награду. Жесткие рамки и ограничения не способствуют ежедневному повторению необходимых действия. В конце концов организм сорвется и нарушит все запреты и снова вернется чувство вины. За достигнутые успехи можно наградить себя чем-нибудь интересным. Человек — высокоорганизованное животное, и вся деятельность поставлена на условных рефлексах. Метод “кнута и пряника работает” и на нас.

1. Каждый день задавать себе вопрос: что будет, если я продолжу развивать то или иное качество и что будет, если я брошу это? Жизненные приоритеты меняются, и мы тоже должны быстро перестраиваться под меняющиеся условия.

1. Учиться на опыте своем, своих друзей и посторонних людей. Двух одинаковых людей, как и двух идентичных историй и способов достижения целей — не бывает. То, что способствовало успеху одного, может стать провалом для другого. Важно просмотреть, прочитать, проанализировать и сделать свои выводы. Универсального способа саморазвития нет — смысл в том, чтобы найти свой.

1. Не бояться нарушать обозначенные сроки. Злоупотреблять этим правилом не стоит, иначе не станет самодисциплины. А где нет дисциплины — нет развития. Постоянный стресс от нарушения установленных сроков постепенно введет в состояние отрицания и апатии, что приведет к забрасыванию процесса развития.

1. Самый сложный пункт — не бросать ежедневные повторения. Каждый день анализировать значимость и пользу поставленных целей, не останавливаться и всегда проверять истинность своих целей.

Саморазвитие
– это самостоятельный процесс совершенствования себя, обусловленный поставленной целью, который реализуется преимущественно путем приобретения новых и развития имеющихся навыков, а также за счет преодоления вредных привычек.

Таким образом, саморазвитие (самосовершенствование) – это путь, который ведет вас к счастливой и здоровой жизни.

Самосовершенствование помогает вам развить свою личность таким образом, чтобы даже окружающие вас люди становились более счастливы.

Если вы все же решите изменить свое “Я” к лучшему, вам следует быть готовым к различным изнурительным физическим и эмоциональным нагрузкам.

Для того, чтобы, пройдя свой путь, начать жить жизнью ваших грез, той жизнью, которой вы гордитесь и наслаждаетесь, вам необходимо стать лучшей версией себя, личностью, которой вы и должны быть.

Отправной точкой саморазвития является и сделанный выбор.

Затем вам необходимо выполнить рассмотренные ниже действия, которые будут способствовать самосовершенствованию.

По мере продвижения вперед ваши приоритеты и способы личностного развития могут меняться.

Например, поначалу вы решите обучаться одному виду деятельности, но по мере углубления и обретения профессионализма вполне возможно придет понимание, что на самом деле вы имеете страсть к чему-то другому.

Когда вы встанете на путь саморазвития, вы заметите, что недовольные собой люди будут противостоять вам, отговаривать от ваших замыслов или пытаться сбить с толку. Не позволяйте им этого.

1. Определитесь, чего вы хотите добиться в жизни

Что вы хотите от жизни? Пожалуй, это один из самых главных вопросов, который должен задавать себе каждый человек.

Все люди чего-то хотят, но лишь немногие имеют осознанные цели и строят осмысленные планы.

Однако реальность такова, что если вы самостоятельно не решите для себя, чего хотите добиться в жизни, кто-то другой сделает это за вас.

Рядом с вами всегда находятся люди, которые попытаются навязать собственное видение по данному вопросу.

Но только вам принимать решение, в каком направлении двигаться, и стоит ли претворять в жизнь советы других.

К указанным людям будут относиться все окружающие, однако наибольшее влияние на вас будут оказывать, во-первых, ваши родители, чьи советы, чаще всего, основаны на их собственном опыте.

Во-вторых, ваши друзья, многие из которых вообще не знают, чего сами хотят, и очень часто способны лишь сбить вас с намеченного пути.

В целом, прислушиваться к словам вашего окружения конечно же нужно. Но не стоит забывать, что только вы являетесь тем человеком, который имеет право руководить вашей жизнью, в связи с чем никому нельзя позволять перекраивать вашу судьбу по чужому сценарию. Это ваш выбор и ваша жизнь.

Если вы действительно не хотите поступать в университет на предложенную вашими родителями специальность, имея вполне обоснованные причины и искреннее нежелание заниматься данным видом деятельности, в таком случае делать этого не стоит.

Если вы знаете, к чему у вас имеются склонности, и можете представить хотя бы в общих чертах, как у вас получится их реализовать, тогда обязательно двигайтесь в направлении, близком вашему сердцу.

Если вы можете это вообразить, вы можете это и сделать.
Уолт Дисней

Очень важно понять, что “Мы становимся тем, о чем мы думаем”, причем это выражение настолько истинно, что даже трудно себе представить.

Это фундаментальный секрет вселенной, который можно охарактеризовать и другими словами: “Чтобы что-то получить, нужно сначала отдать”.

Основой в данном случае выступает фокус вашего внимания. Если вы сосредоточитесь на негативных мыслях, получите отрицательные результаты. Сконцентрировав внимание на позитивном мышлении, добьетесь положительных результатов, во всяком случае рано или поздно.

Так что подойдите очень ответственно и выясните для себя, чего вы хотите добиться в жизни, чем хотите заниматься, кем хотите стать?

2. Выявите свои проблемы и недостатки, которые могут быть устранены

Определите те отрицательные или недостающие моменты в своей жизни, которые вы хотели бы исправить.

Например, вы можете сделать для себя вывод, что каждый день поздно ложитесь спать, курите, употребляете алкогольные напитки, зарабатываете мало денег, имеете лишний вес, плохо и т.п.

Посмотрев правде в глаза, составьте список ваших проблем и недостатков. Этот список может включать в себя все что угодно, но старайтесь учитывать только действительно актуальные проблемы, а не только те, о которых упоминали другие люди.

Чтобы начать саморазвитие, вам следует понять, что, собственно, следует в себе развивать.

Для каждого пункта в вашем списке набросайте небольшой план и причину его исправления.

В качестве способа можете пометить необходимость записаться в спортзал или бассейн, совершение физических нагрузок в домашних условиях либо уличных пробежек.

Ваш ум способен рационализировать все что угодно. Объяснив ему истинное положение дел и обоснованность возникших задач, он станет вашим верным слугой на пути личностного развития.

Задайте себе следующие вопросы:

1. Есть ли что-то, что я хотел бы изменить?
   
   У меня нет своей квартиры, моя работа мне не нравится, отношения с моей девушкой на грани , я испытываю стресс или беспокойство и т.д.
2. Имеется ли что-нибудь, что я хотел бы иметь?
   
   У меня нет и близких , я давно не путешествовал, нет продвижения по карьерной лестнице, я мало зарабатываю, я чувствую себя несчастным и т.д.
3. Существует ли что-либо, от чего мне стоит отказаться?
   Я слишком часто употребляю алкоголь, ем нездоровую пищу, плохо отношусь к своим родителям, слишком много трачу время в социальных сетях, я слишком вспыльчивый и т. д.
4. Делаю ли я то, что мне нравится?
   Начните планировать свою жизнь, научитесь расставлять приоритеты, займитесь спортом, придумайте себе хобби, читайте книги, найдите лучшую работу и т.д.
5. Хочу ли я измениться?
   Измените плохое настроение, низкую самооценку, зависимость от других, собственную лень, беспокойство, имеющийся негатив, свои страхи и т.д.
6. Я не реализовался?
   Я недостаточно успешный, умный, у меня лишний вес, я неудачник и т.д.

Ответы на указанные вопросы позволят вам сформулировать ваши цели, которые необходимо реализовать.

3. Составьте план саморазвития

На этом этапе вы начинаете детализировать способы продвижения к своей цели.

Создание плана саморазвития может показаться непростой задачей, однако ничего сверх сложного в ней нет.

Самое важное позади, потому что вы уже осознали свои жизненные ориентиры. После того как вы поняли, чего хотите, позвольте своему разуму определить способы, с помощью которых можно реализовать имеющиеся цели.

Если вы ясно представляете себе корабль саморазвития, покидающий гавань с экипажем на борту и выбравший курс своего плавания, в 99 процентах случаев из 100 ему удастся добраться до пункта назначения.

По пути своего следования ваш покоритель океана жизненных проблем может столкнуться с непредвиденными препятствиями, такими как опустошение запасов топлива и возникновение потребности в их пополнении.

Возможно, ему придется стать на якорь на некоторое время и обеспечить членов экипажа полноценным отдыхом.

Несмотря на все это капитан корабля не забудет о проложенном маршруте и в итоге пункт назначения будет достигнут.

Чтобы составить план действий, изучите информацию о возможных способах достижения вашей цели. И первое, что вы можете сделать, это найти необходимую информацию с помощью поисковых систем в интернете.

Если вы хотите начать свое дело в избранной вами нише, составить план физических тренировок в домашних условиях или развить чувство стиля, проведите соответствующее исследование в интересующей вас сфере.

Включите в план действия, которые вы должны выполнять каждый день, каждую неделю или каждый месяц, чтобы реализовать задуманное.

4. Начните двигаться к своей цели

Вы уже определили свою цель, и теперь знаете, как ее реализовать, поэтому начинайте каждый день совершать те действия, которые приблизят вас к ней.

На пути вашего саморазвития вы обнаружите, что хотите изменить в себе и другие качества, и это прекрасно.

Например, по мере совершенствования навыка стильно одеваться, вы можете заметить, что ваша прическа также требует перемен.

Процесс саморазвития, скорее всего, будет непростой затеей, однако практически любое новшество в вашей жизни сперва приводит к некоторому замешательству и конфронтации с привычными устоями вашего быта.

И все же помните, что пока вы сосредоточены на своей мечте, все остальное не имеет значения.

5. Оставайтесь в движении

Как правило, развитие связано с определенным уровнем боли. Но только так вы сможете ощутить свой прогресс и улучшить собственные навыки.

5. Совершенствование на протяжении всей жизни

Выбрав путь саморазвития, вы уже не будете прежним и не сможете остановиться в самосовершенствовании.

Для вас это означает вашу способность измениться в лучшую сторону настолько сильно, что в самом начале вы даже не будете предполагать, что это возможно, потому что полученный вами результат станет отправной точкой для реализации новых планов.

6. Новые возможности

Саморазвитие откроет для вас новые возможности. Все, что от вас требуется – это иметь готовность, чтобы распознать и реализовать их.

7. Повышение качества жизни

Саморазвитие в целом способствует росту уровня вашей жизни.

Вы не просто становитесь лучше как личность, обретая новые навыки. В результате ваших внутренних перемен начинает меняться все вокруг.

Вы обретаете лучшее здоровье и самочувствие, начинаете заниматься любимым делом, улучшаются ваши отношения с окружающими, а сама жизнь перестает казаться сменяющимися сценами работы и скучного быта, а принимает образ игры.

Пройдя череду препятствий и испытаний, вы становитесь более счастливым, а некогда кажущиеся для вас проблемы на новом уровне мышления могут вызвать лишь улыбку на лице.

План саморазвития

Вы когда-нибудь отправлялись в путешествие во время своего отпуска без предварительного планирования? Наверное, вряд ли.

Очень сложно наслаждаться поездкой, если вам постоянно нужно думать, где переночевать, что поесть и куда двигаться дальше.

Гораздо проще путешествовать, когда вы имеете представление о месте назначения, а также план будущих действий.

Точно также обстоят дела и с путешествием по вашей жизни. Очень немногие люди отводят время ее планированию, поэтому неудивительно, что в итоге они задают себе вопрос: “Как я здесь оказался?”

Вот почему так важно подготовить план заранее. Однако большинству людей легче игнорировать текущее положение дел, чем попытаться внести необходимые изменения.

Существуют и другие преимущества составления плана саморазвития. Если вы когда-нибудь почувствуете себя потерянным в жизни, можете просто заглянуть в свой план и напомнить себе, куда вы направляетесь.

Личный план саморазвития – это ваше руководство в жизни, с помощью которого вы получаете контроль над своей судьбой и сможете .

План саморазвития поможет вам расширить свои знания, развить новые навыки или улучшить важные сферы вашей жизни.

Так какие элементы включает в себя план саморазвития?

1. Определите свои цели

Первым шагом является определение целей, которые действительно важны для вас.

Они могут быть связаны с карьерой, личной жизнью, здоровьем или желанием приобретения нового навыка (например, изучить иностранный язык).

Что для вас важно? Какие новые навыки вы хотите получить? Какие достижения сделают вас счастливым? Есть ли у вас не исполненные мечты? Хотите ли вы получить лучшую работу?

Выпишите от 5 до 10 целей, которые имеют для вас значение.

2. Расставьте приоритеты

Из всех записанных вами целей, какую вы считаете наиболее важной? Она и станет основной стратегической задачей, на которой следует сконцентрировать фокус вашего внимания.

Возможно, вы хотите заняться развитием карьеры, обрести лучшую физическую форму или приобрести новые умения.

Подумайте о навыках, которые кроме своей непосредственной пользы оказывают положительное влияние и на другие сферы жизни.

6. Определите новые навыки

Если вы хотите иметь то, что никогда не имели, – начните делать то, что никогда не делали.
Ричард Дэвид Бах

Другими словами, для достижения чего-то, чего вы никогда не достигали раньше, вам необходимо развить навыки, которых у вас никогда не было.

Начать работу над этими навыками следует как можно скорее. Для этого определите, какие навыки и знания помогут вам достигнуть поставленной цели, и составьте их список.

7. Действуйте

Если вы хотите реализовать масштабную цель, вам предстоит много работы.

Выпишите, как минимум, от 3 до 5 наиболее важных дел, которые вам необходимо выполнить в течение определенного срока.

8. Получите поддержку

Кто может помочь вам реализовать цели в ускоренном режиме?

Если вы хотите похудеть, можете обратиться к тренеру по фитнесу. Если желаете организовать бизнес, найдите выход на людей, имеющих опыт в интересующей вас нише, которые при этом не будут вашими конкурентами (например, предприниматели из другого региона). Хотите стать мастером слова – запишитесь на курсы ораторского искусства.

Составьте список людей, которые могут помочь вам реализовать цели.

9. Прогресс

Лучшим мотиватором для непрерывного движения вперед является ваш собственный прогресс. Даже если он незначительный, вы получите порцию удовольствия и заряд энергии.

Важно оценивать свои достижения, а также делать выводы, что можно улучшить. Если что-либо идет не так, значит, вам следует изменить используемую стратегию.

Выпишите все выводы по результатам оценки полученных результатов, которые определят необходимость внесения соответствующих коррективов.

Ваша задача – заставить все имеющиеся ресурсы работать на вас.

Навыки, полезные для
самосовершенствования

1. Изучение иностранных языков

В современном мире в условиях массовой глобализации знание иностранного языка может стать бесценным личным активом.

И хотя вам не стоит ожидать, что сможете через пару месяцев свободно говорить на другом языке, даже знание его основ может стать очень полезным навыком в определенных ситуациях.

2. Медитация

19. Научитесь справляться с “трудными” людьми

Бывают случаи, когда избежать неприятных в общении людей не представляется возможным, например, по долгу службы.

Научитесь справляться с этими “трудными” объектами, поскольку такой навыки управления людьми будет для вас очень полезным инструментом на протяжении всей жизни.

20. Научитесь отпускать прошлое

Затаилась ли какая-нибудь обида или неприятное воспоминание из прошлого, которое никак не хочет вас покинуть? Если это так, пришло время отпустить его на все четыре стороны.

Мертвая хватка, которой ваш мозг держит эту негативную и одновременно яркую эмоцию мешает вам двигаться вперед и становиться лучшей версией самого себя.

Простите себя, забудьте о прошлых событиях и продолжайте свой путь.

21. Отдыхайте

Вы слишком много работали последнее время? В таком случае вам следует сделать перерыв, вы же не робот с вечным двигателем.

Уделяйте свободное время себе каждую неделю. Расслабьтесь, отвлекитесь, в результате чего вы получите заряд энергии, чтобы идти дальше.

С
аморазвитие. Это слово всё чаще и чаще можно услышать в современном обществе. И под словом «саморазвитие», как правило, понимается такой широкий спектр видов деятельности, что саморазвитием могут заниматься люди с совершенно разным мировоззрением, целями, ценностями и возможностями. Под словом «саморазвитие» сегодня подразумевается всё, начиная от накачивания мышц в спортзале до весьма странных религиозных ритуалов. Что же такое «саморазвитие», а самое главное, зачем им вообще нужно заниматься и как это сделать, чтобы принести пользу и себе, и окружающим?

В самом деле, многие ли задают себе вопрос «Зачем нужно заниматься саморазвитием?» Саморазвитие — это модный тренд, и тот, кто занимается саморазвитием, априори считается самодостаточным человеком, либо же стремящимся стать таковым. Но один из главных принципов здравомыслия гласит, что перед каждым своим действием нужно спрашивать себя о том, зачем мы это делаем и какую пользу это принесёт.

Все живые существа (и не только люди) так или иначе стремятся обрести счастье и желают избежать страданий. Разница лишь в том, что уровень и качество счастья у всех отличается. Сложно поспорить с тем, что удовольствие от вкусной (и чаще всего вредной) еды и удовольствие от творчества или помощи другим людям — дают нам ощущение счастья. Но вот с тем, что это счастье одинакового качества, согласиться уже сложно. Во-первых, в случае с вкусной и вредной едой удовольствие мы получаем в совокупности с вредом для здоровья, а во-вторых, счастье это кратковременное, и с точки зрения эмоций и ощущений довольно какое-то плоское. Так сказать, счастье формата 2D. Чего нельзя сказать про счастье, которое мы получаем от творчества с каким-то позитивным посылом или же от помощи другим людям — такое счастье приносит пользу всем окружающим, а самое главное, оно более продолжительно и более эмоционально насыщенно. Ну, со счастьем всё понятно — чем выше его качество, тем оно продолжительнее и приносит больше радости. Но какое это имеет отношение к саморазвитию? Самое прямое.

Чем дальше человек продвигается по пути саморазвития, тем выше становится уровень его счастья и, что немаловажно, тем меньше его счастье зависит от внешних условий. В современном мире под саморазвитием чаще всего понимается развитие на телесном уровне, реже на психическом и крайне редко на духовном. Никто, разумеется, не призывает вдохновиться примером кающегося разбойника из известного произведения Некрасова и «тело предать истязанию», спасая душу. Во всем нужно избегать крайностей, но акцент в саморазвитии только на телесный уровень — к сожалению, чаще всего приводит к духовной деградации. И как же определить, какой путь саморазвития является гармоничным? Главный признак того, что человек в плане саморазвития движется в верном направлении — это когда его счастье становится всё менее и менее зависимым от внешних условий.

Как заняться саморазвитием

Как заняться саморазвитием и с чего начать? Как уже сказано выше, саморазвитие может быть на трёх уровнях: телесном, психическом и духовном. И если один из этих аспектов в приоритете, а два других как бы между прочим, то такое саморазвитие нельзя назвать гармоничным. И один из главных аспектов саморазвития — это мотивация. Для чего человек стремится стать лучше? Чтобы впечатлить окружающих? Чтобы понравиться кому-то? Чтобы улучшить качество жизни? Чтобы стать более эффективным в учёбе, работе, спорте, семейной жизни? Если мотивация человека сугубо эгоистична — такое развитие тоже не будет гармоничным. Потому что мир так устроен, что в нём всё взаимосвязано, и не может один человек стать счастливым, когда все вокруг него — друзья, родственники, коллеги, соседи — глубоко несчастны. И ещё один признак верного пути к развитию — это когда реальность вокруг человека начинает меняться в лучшую сторону. Если человек замечает, что его саморазвитие понемногу меняет и жизнь окружающих в лучшую сторону, значит, он идёт верным путём. Поэтому прежде чем думать о том, как заняться саморазвитием, нужно сначала решить, для чего вам это нужно.

Поэтому первое, что нужно сделать, — это составить хотя бы какой-то распорядок дня или же как минимум исключить наиболее затратные по времени действия, которые не приносят объективной пользы, а совершаются, скорее по привычке. Вы удивитесь, как много у вас станет свободного времени, когда к каждому своему действию вы будете подходить осознанно, честно задаваясь вопросом о том, какая в этом действии реальная польза. Также будет полезно пораньше ложиться и раньше вставать. Необходимые для полноценной жизни гормоны вырабатываются с 10 вечера до пяти утра. И желательно спать именно в это время. Особенно важно время до полуночи: есть мнение, что именно в это время происходит восстановление физических и психических сил организма, и, если это время человек бодрствует — тело и психика подвергаются истощению.

Далее следует обратить внимание на питание. И это имеет отношение не только к телесному уровню: давно замечено, что потребляемая нами пища сильно влияет на сознание. И если в рационе присутствует вредная, искусственная, рафинированная пища, а также пища, которая является результатом насилия над животными — мясо, рыба, яйца, морепродукты и так далее, — это будет крайне негативно влиять на наше сознание. Дело в том, что в организме человека всё взаимосвязано, и то, что попадает к нам в желудок и кишечник, разносится кровью по всему организму и в том числе поступает в мозг. Может ли мозг, отравленный какими-нибудь химикатами рафинированной пищи или гормонами и антибиотиками, которыми пропитана мясная пища, работать слаженно и эффективно? Вопрос риторический.

Что изучать для саморазвития

Итак, с начальным этапом саморазвития всё понятно. Нужно отрегулировать режим дня и питание. И уже даже одно это сделает вас более счастливым и здоровым. Но это — только начало. Как непосредственно заняться саморазвитием? Для этого нам нужна информация, которая на начальном этапе подскажет нам верный путь. Как уже сказано выше, саморазвитие — это очень модный тренд в нашем обществе, поэтому книг о том, как стать счастливым и успешным написано уже немало, и ещё больше будет написано в будущем. Насколько всем из них можно доверять? Попробуем разобраться.

Если понаблюдать за нашим обществом, то можно прийти к выводу, что мотивации людей в нём чаще всего сугубо эгоистичные. Поэтому и всякого рода саморазвитие тоже чаще всего преследует эгоистичные цели — стать здоровее, богаче, успешнее, и, как правило, любой ценой. Поэтому и современные книги о саморазвитии в большинстве своём написаны по принципу «спрос рождает предложение». Если людям гораздо интереснее, как стать богаче и успешнее, как сделать карьеру и так далее, то именно на это и будет ориентировано большинство литературы. Есть, разумеется, и достойные книги, но, как говорится, ложка мёда в бочке дёгтя.

Что же делать? Никто не призывает вовсе отказаться от чтения книг. Есть простой принцип: текст, из которого мы хотим почерпнуть какую-то информацию, должен быть проверен временем. И, исходя из этой теории, нужно читать наиболее древние писания, потому что, если текст уже пережил несколько веков, а то и тысячелетий, наверное, это не просто какая-то псевдофилософская писанина. С этой точки зрения наиболее актуальными будут ведические писания или же любые священные писания мировых религий. Впрочем, если это какие-то относительно молодые тексты, то к ним тоже много вопросов. Наиболее интересными в плане познания себя и окружающего мира будут такие тексты, как , (часть Махабхараты).

Также интересными могут быть буддийские священные тексты. К примеру, которая считается квинтэссенцией Учения Будды. И сам Будда говорил о том, что эта сутра — «первая среди всех сутр». Очень вдохновляющим философским текстом можно назвать , написанный монахом-философом Шантидэвой. На начальном этапе такие сложные тексты могут показаться тяжёлыми для понимания. Тогда можно начать с чего-то более простого. К примеру, многие произведения Пауло Коэльо заставляют задуматься о жизни, о её ценностях, о поиске предназначения и так далее. Тоже самое можно сказать и о произведениях многих отечественных писателей времён царской России. Поэтому выбор невероятно велик, и каждый сможет найти то, что в его сердце получит отклик.

Как научиться саморазвитию

Как заняться саморазвитием и не «остыть» через пару недель, как это часто бывает? Это происходит по причине слабой мотивации. Сначала человек «загорается», а потом всё чаще его одолевают сомнения: «Зачем это нужно, всё итак неплохо, к чему эти усилия?» и так далее. Поэтому важна мотивация. На начальном этапе мотивация может быть очень простой: поправить здоровье, финансовое положение, отношения с окружающими и так далее. Но дело в том, что если вы выбрали адекватный путь развития, то этих целей вы достигнете очень быстро. Если вы только исправите своё питание, заменив его на более здоровое, откорректируете режим дня и станете вести себя более осознанно, то, как правило, проблемы со здоровьем, финансами и окружающими людьми в большинстве своём быстро решаются. И тут, как ни странно, возникает сложный период — что же делать дальше? Страдания прекратились — мотивации двигаться дальше нет. И здесь у человека два пути: он либо перестаёт развиваться (а как известно, если нет эволюции, наступает деградация), либо зарождает в своём сердце новую мотивацию — у него возникает стремление помочь другим на основании того опыта, который он приобрёл сам.

Когда человек встаёт на путь саморазвития и достигает того уровня, когда большая часть его собственных страданий прекратилась, это значит, что он может эффективно помочь другим. И на этом этапе часто бывает период фанатизма, когда человек стремится «всех догнать и всем причинить добро». В принципе, это, можно сказать, определённый этап развития. Затем человек понимает, что помощь нужна далеко не всем и многие счастливы во всех своих проблемах и страданиях и просто не хотят ничего менять. Поэтому не стоит всем фанатично навязывать путь саморазвития. Но если же вы видите, что человек страдает и готов что-то менять, то на основании своего опыта вы можете ему помочь. И мотивация помощи другим — это и для вас самих будет новый уровень развития, который позволит двигаться дальше — к новым горизонтам. В общем-то, ради этого изначально всё и затевалось — развиваться, чтобы быть эффективным в помощи другим людям.

Шрифт
A
A

Задайте себе вопрос, вынесенный в заголовок, через пару месяцев после использования 10 способов, изложенных ниже.

Прочитайте и постарайтесь внедрить в жизнь те, которые понравились и откликнулись в вашем сердце. Не думайте о том, что они слишком простые или наоборот слишком сложные. Просто возьмите и внедрите. При регулярном использовании вы вскоре заметите, что они могут буквально «взорвать» вашу жизнь раскрытием творческих способностей или привлечением новых источников материального дохода в вашу жизнь или помогут улучшить физическую форму. Итак, к делу:

1. Создайте себе возможность записывать все идеи, приходящие вам в голову в течение дня. Носите с собой блокнот с ручкой, используйте электронный органайзер в вашем смартфоне или коммуникаторе, пользуйтесь диктофоном в сотовом телефоне, но только обязательно фиксируйте свои идеи. Выберите тему наиболее актуальную для вас сейчас, например, финансовое положение и дайте задание своему подсознанию генерировать мысли в направлении привлечения новых источников дохода в вашу жизнь. И фиксируйте, фиксируйте, фиксируйте. Вы даже не представляете насколько мощным станет ваше намерение, которое совместно с новыми идеями даст вам четкую картину, что нужно делать дальше. На следующей день пробуйте поработать с другой темой.

2. Кстати, можно использовать способ быть .

3.Искусство маленьких шагов – каждый день делайте хоть что-то. Запланируйте и делайте. Взять к примеру физическую форму – если вы распишете себе комплексы из 20 упражнений, то очень быстро забросите их. Ведь кроме привыкания тела к новым движениям, к ним должна привыкнуть и ваша психика. А вот с ней надо возиться подольше и помягче. Поэтому первые две недели делайте через день всего 2 упражнения – и . Продержитесь две недели и вам станет приятно от первых полученных результатов и любопытно, что же делать дальше.

4. Когда вы только осваиваете новый навык, новое умение, новое упражнение – попробуйте вести себя так, как будто вы профессионал в этом деле. Притворитесь, играйте, поверьте в этот образ. Чем ярче поверите, тем быстрее освоите.

5. Разбейте свой день на блоки – утренний, дообеденный, послеобеденный, вечерний. Так будет проще планировать, какой вид занятий поставить в какое время.

6. Самое главное, что вам нужно начать делать сразу – это относиться к жизни так, чтобы получать от нее максимальную пользу. Да, вот так просто и эгоистично с одной стороны и очень практично – с другой. Один из вариантов описан . Выберите себе любой способ, прочитав перед этим несколько стоящих книг по саморазвитию и упорно меняйте свое отношение к жизни.

7. Общайтесь с такими людьми, у которых есть чему поучиться. Выкиньте из своей жизни нытиков и прочих людей, тянущих вас вниз. Если не можете пока найти достойных людей… ищите и не говорите, что таких людей нет.

8. Чтобы отлично себя чувствовать и нормально выглядеть в ЛЮБОМ случае вам необходимо уверенно плавать на трех китах – здоровое питание, физическая нагрузка и психическая саморегуляция. А вот детали уже могут быть разными и ваша задача состоит в том, чтобы подобрать под себя именно те способы и приемы, которые будут работать на вас 100%, занимая минимум времени. Сами не можете, найдите специалиста, который за деньги натаскает вас в этих темах, а потом выпустит в свободное плавание. Можно и самим все освоить, но зачем вам терять силы и время на совершение ошибок, которых можно избежать.

9. Ведите дневник. Но не простую фиксацию вашей жизни – поел, позвонил, поспал, а настоящий дневник саморазвития. Эта тема интересная и в пару строк не уложится, но если коротко, то…найдите в интернете, что такое “колесо жизненного баланса” и на его основе разбейте дневник на темы согласно этому “колесу”. Найдите себе удобный способ планирования на день и неделю. В конце дня ОБЯЗАТЕЛЬНО отметьте в дневнике 2-3 ваших успеха. Еще лучше, если по вечерам вы будете делать короткий разбор полетов. Например, днем произошла ситуация, в которой вы повели себя неправильно. “Пересмотрите” ее в дневнике в правильном ракурсе. – Чендлер, что нам делать? – Джо, думай, что бы мы сделали, если бы мы были умными?

10. Используйте самые продуктивные 5-10 минут перед вечерним засыпанием для самовнушения, “перепросмотра” (в гугл!), оздоровления (я зрение значительно улучшил за 3 месяца) и… еще много чего можно делать в это время.

Как идеально совместить декрет и саморазвитие?

Как саморазвиваться, когда есть дети? Кажется, невыполнимая миссия. Особенно, когда окружающие выносят свой непрошенный приговор: «Забудь о себе, занимайся ребенком!». А не слишком ли они категоричны? Ведь при желании каждая мама может успешно совмещать семью и самореализацию. Давайте разберем, как это осуществить.

Мешают ли дети саморазвитию?

Оказывается, это один из частых запросов в поисковиках. Если пробежаться по женским форумам, то найдутся сотни умников и умниц, которые утверждают: «Родила детей, вот и сиди дома, гладь пеленки». Или другая крайность: «Найми няню и занимайся собой». Третьего не дано.

И мало кто способен рассматривать детей, как возможность для саморазвития женщины. Но вот вам несколько доводов «за».    

• Ребенок помогает взглянуть на себя иначе. И да, вам может не понравиться то, что увидите. Например, вы обнаружите в себе бескомпромиссность, тогда как раньше были гибкой и понимающей. Следовательно, вы начнете работать над собой, искать баланс.
• Ребенок учит вас быть более целеустремленной. Вы же знаете, сколько упорства нужно маленькому человечку, чтобы сделать первые шаги? И это природное качество свойственное абсолютно каждому. Но с годами взрослые об этом забывают. Дети вновь показывают, как важно после каждого падения встать и идти дальше.
• Дети учат вас прощать. Ребенок не способен долго таить злость и раздражение на близких. Он любит вас безусловно. Так что рядом со своим чадом вы становитесь более милосердной и открытой. Помните, какие это отличные качества для вашего духовного рейтинга?
• Дети проявляют легкость в восприятии нового. Замечали, с каким энтузиазмом они берутся за любое дело? Для вас это хороший урок. Возможно, вы давно мечтали освоить другую профессию, но сомневались. Декрет — самое время осуществить задуманное. И, кстати, вам в помощь еще одна статья Павла Ракова «Как и где реализовать свои таланты девушке».
• Дети раскрывают в вас неисчерпаемый запас ресурсов. Вы прикладываете множество терпения, мудрости, знаний, чтобы довести их до взрослой жизни. А это даже больше, чем все самые лучшие книги для саморазвития и самосовершенствования. Общаясь с детьми, вы каждую минуту наполняетесь энергией, которой одариваете потом всех вокруг.

Что скажете? Согласны с вышеперечисленными пунктами? Но, прежде чем вы сделаете выводы и начнете воплощать в жизнь наши рекомендации, напомним, что значит саморазвитие. Проверьте себя. 

Что такое женское саморазвитие?

В чем же заключается женское саморазвитие? В первую очередь, это развитие себя в физическом, интеллектуальном и духовном плане. Плюс — реализация своего предназначения; как его раскрывать — решать каждой. Вам в помощь наша специальная рубрика.

Начнем с того, что интересы и приоритеты у женщины другие, в отличие от мужчин. Отсюда и разные роли, а также мотивы для саморазвития. Вот несколько примеров:

1. Для женщины важна забота о своей внешности, теле. Да, мужчины тоже хотят хорошо выглядеть. Но согласитесь, они тратят гораздо меньше времени на уход за собой?

2. Женщина — хранительница домашнего спокойствия. Какими бы жаркими не были гендерные споры, но традиционная роль девушки пока еще сильна. В ее орбите ответственности — уютный дом, дети.

3. Женское саморазвитие в основном происходит внутри семьи, а мужское — во внешнем мире.

4. И самое главное. Рано или поздно каждая девушка сталкивается с проблемой самореализации и воспитания детей. И почему-то общество заставляет женщин жертвовать чем-то одним в угоду другому.

Но! Жертвовать не надо. И на это у вас как минимум 10 вариантов решения проблемы. 

Ваше саморазвитие: с чего начать? Пошаговая инструкция

Если вы и до рождения ребенка были активной, интересующейся девушкой, то сейчас вам не составит титанического труда сосредоточиться на своих увлечениях.

Нужно, во-первых, правильно распределить время. И здесь вам на помощь придут курсы тайм-менеджмента. Во-вторых, попробуйте совместить свое развитие и саморазвитие ребенка. Это вдвойне результативно. 

А вот и конкретные способы провести декретный отпуск плодотворно.

1. Станьте экспертом в какой-то области. Как начать саморазвиваться «с нуля» девушкам в декрете? Например, вы можете стать консультантом по грудному вскармливанию или специалистом в детской психологии. Пройдите специальные курсы, помогайте себе и молодым мамам решать наболевшие проблемы.

2. Занимайтесь спортом. Необязательно при этом посещать фитнес-клуб. Множество программ и тренировок доступны в режиме онлайн. Когда ребенок подрастет, занимайтесь вместе. Дети очень любят подражать взрослым. И кто знает: может, в дальнейшем разработаете свой курс по детской йоге или гимнастике?

3. Изучайте иностранный язык. А, может, сразу два. И пусть вас не беспокоит выбор: семья и дети или саморазвитие и образование. Все это прекрасно совмещается. Слушайте аудиокниги, учите в день по 50 новых слов. Времени хватит на все.

4. Погрузитесь в совместное творчество. Неважно какое. Пишите небольшие рассказы, рисуйте, шейте костюмы для кукол. Многие мамы начинают такие увлечения ради забавы. Но потом втягиваются. И вот уже через полгода организуют небольшой бизнес hand made.    

5. Уделяйте время детским «почему и зачем». Пытливый ум ребенка может вас удивлять вновь и вновь. На некоторые вопросы не все взрослые могут ответить. Только представьте, сколько открытий перед вами! Благо, интернет и книги всегда под рукой. Совместное саморазвитие для детей и родителей — это ли не здорово? 

6. Устраивайте семейные квесты. Это познавательно и очень сближает всех членов семьи. Как круто отправиться на поиски сокровищ или раскрыть рецепт самого огромного торта в мире! Проявите фантазию и порадуйте своих близких. Такие мгновения бесценны.

7. Слушайте музыку вместе. Попробуйте проникнуться классикой. Пусть красивые мелодии звучат даже в фоновом режиме. Это развивает хороший вкус и помогает всегда быть расслабленной.

8. Посещайте музеи. Когда ребенок уже подрос, подобный культурный отдых ему только на пользу. С одной стороны, вы научите свое чадо правилам поведения в общественных местах. С другой — и сами узнаете много нового, прокачаете свой интеллектуальный рейтинг. 

9. Больше читайте с ребенком. Даже в давно известных детских произведениях вы найдете те моменты, на которые раньше не обращали внимания. Обсуждайте с ребенком прочитанное. Так вы будете лучше понимать друг друга.

10. Обязательно выделяйте время на себя. Пока малыш спит или самостоятельно играет, посмотрите фильм или просто посидите в тишине. Не налегайте сразу на бытовые заботы, иначе рискуете заработать стресс. 

Устраивайте себе в день хотя бы полчаса самопознания. Если сложно разобраться в одиночку, рекомендуем пройти онлайн-курс «Секреты женского счастья», который проводится в Тренинговом центре Павла Ракова.  

Коротко о главном

Если вы хотите помочь развиваться своим детям в нужном направлении, вам придется самим отказаться от внутренних ограничений и всегда совершенствоваться. Это ли не главное в саморазвитии?

Делитесь, пожалуйста, своим мнением в комментариях. Как вам удается совмещать материнство и саморазвитие?

Tag — Самосовершенствование для мужчин

Самосовершенствование для мужчин

Сортировка

Язык

Тип

9085
MOST_LISTENED
TAG

,Русский,Английский
,14,2

Мужские правила: Отношения, секс, психология

Мужчины с Марса, женщины с Венеры

Как разобрать гардероб

Мужчины с Марса, женщины с Венеры… работают вместе!

Откровения мужчины. О том, что может не понравиться женщинам

Парень, ты просто Космос! Как понравиться себе, ей и ее маме. Знакомство, флирт и отношения #МетодВастиковой

Дикий сердцем. Как найти призвание, добиться любимой женщины и стать хозяином своей жизни

Вопрос на миллион

Я буду богатым! Как настроить свой мозг на большие деньги

Украшения в мужском стиле

Мужские обиды, женские намеки и другие ошибки в отношениях

Ответы на важные вопросы для мужчин

Книга для мужчин. Быть сильным и настоящим

Коварные женские штучки. Всё, что должен знать мужчина о женщине, если не хочет остаться в дураках

Мужчина из стали и бархата. Как научиться понимать свою женщину и стать идеальным мужем

Ослам не дают! Львиная инструкция по соблазнению топовых женщин

Кодекс Братана

Как худеют настоящие мужчины. Клиническая диета доктора Ковалькова

Красота по-мужски. Надо ли мужику выглядеть дорого лицом, или все-таки быть похожим на обезьяну

Успех — удел дисциплинированных: 12 шагов к лучшему году вашей жизни

Этикет для юного джентльмена. 50 правил, которые должен знать каждый юноша

Как жить, если у тебя огромный пенис. Маленькая книга, которая поможет решить большие проблемы

Туман в голове. Как укрепить память, развить концентрацию и мышление

Эволюция сознания

Мужчине 40. Коучинг иллюзий

Пахнет любовью. Идеальные отношения глазами мужчины

Get Out of Your Own Way: A Skeptic’s Guide to Growth and Fulfillment

Think Like a Monk: Train Your Mind for Peace and Purpose Every Day

The Plus: Self-Help for People Who Hate Self-Help

Слушай свое тело. Мужская версия

Мальчик — отец мужчины.

Все, что стоит знать о пиджаке

Все про галстук

10 пар мужской обуви

Unleash the Power Within: Personal Coaching from Anthony Robbins That Will Transform Your Life!

Трактат о любви, как ее понимает жуткий зануда

Путешествие во френдзону

Как стать другом своему ребенку. Папа, папочка, папуля

Ролевой тип твоего мужчины. Как наладить отношения

Что таят в себе женские жесты?

Ненадолго свободен. Как забрать последнего Мистера Совершенство себе

Мужской взгляд на отношения. Как отпустить прошлое и начать новую жизнь

Мужчины созданы, чтобы их…

С чего начать свое саморазвитие? С чего начать самосовершенствование? Пять шагов.

Самосовершенствование — это процесс непрерывного приложения усилий для улучшения себя и преодоления своих слабостей и недостатков. Нельзя сделать все за один день. Требуется много терпения, настойчивости и постоянного стремления стать лучше. И это лишь немногое из того, что ускоряет движение человека вперёд. Итак, с чего начать самосовершенствование?

1. Наведите порядок

Окружающая обстановка сильно влияет на наши мысли и сознание. Поэтому если ваш дом захламлён и загрязнён, то какие же тогда будут мысли? Не надо устраивать раз в год. Постарайтесь убирать регулярно. Тогда и в мыслях всегда будет ясность. Так что если вы задумываетесь о том, с чего начать самосовершенствование, то наведите вокруг себя порядок. Но это ещё не всё. Пожалуй, самое важное — навести порядок в собственной голове. Это значит определиться со своими целями и мечтами. Причём должен быть сформулирован конечный результат, к которому необходимо двигаться каждый день. Поставьте 5-7 амбициозных целей и определите шаги, необходимые для их достижения.

2. Действуйте!

Самосовершенствование личности является излюбленной темой для многих людей. Они прочли об этом много книг и любят порассуждать и высказать своё мнение. Только чтобы в жизни произошли реальные изменения, недостаточно просто читать. В книгах мы можем найти лишь вдохновение и советы. Можно очень красноречиво говорить о том, что нужно делать для изменений. Самое сложное — применить это на практике. Поэтому после прочтения какой-либо полезной книги сразу действуйте, применяя полученные советы в реальной жизни.

3. Соблюдайте регулярность и дисциплину

Регулярность и дисциплина — вот те две вещи в наших действиях, которые требует самосовершенствование. С чего начать работу по внедрению этих качеств? Надо изменить к ним своё отношение. Многими людьми дисциплина воспринимается как нечто такое, что заставляет действовать против собственной воли. К примеру, если мы что-то делаем для улучшения нашего здоровья, то на первых порах организм будет сопротивляться при помощи лени. Воспринимайте свои регулярные действия как краткосрочную инвестицию. Потребуется всего лишь месяц, чтобы совершаемые каждый день дела стали привычкой и не противоречили вашему естеству.

4. Найдите единомышленников

Бывает, что человек знает, с чего начать самосовершенствование, но никак не может совершить нужные шаги в одиночку. В этом случае можно попробовать найти команду единомышленников со схожими задачами. Объединение — одна из самых великих сил. Во время совместной работы с другими вы получите вдохновение и поддержку. Также этого можно добиться путём изучения биографий выдающихся личностей. У них есть чему поучиться.

Парадокс самосовершенствования состоит с том, что если большую часть внимания мы отдаём не собственному эго, а окружающим, то добиваемся большего прогресса в развитии личности. Так что чаще думайте о других. Ведь человек — социальное существо, и благополучие каждого зависит как от него самого, так и от способа взаимодействия с окружающими.

Теперь вы знаете, с чего начать самосовершенствование. Будьте активными и позитивными творцами собственной жизни! Воспринимайте её как игру, и тогда у вас всё получится!

Если вы попали на эту статью, значит, вы желаете узнать, как заняться саморазвитием и с чего начать. Всё начинается с постановки целей и задач по совершенствованию личности. Постепенно развиваясь, человек становится на шаг ближе к жизненному успеху.

Как заняться саморазвитием
Термин саморазвитие в психологии означает осознанную, самостоятельную работу человека над совершенствованием личности. Он опирается на заранее определённые цели, постепенно обучаясь, обрабатывая и усваивая нужную информацию. Главная цель — изменить себя и свою жизнь к лучшему.

Нужно понимать, что самосовершенствование — это:

• Длительный и сложный путь, требующий дисциплины, воли и приложения усилий.
• Рост личности, который должен сделать человека творческим, разносторонним.
• Самоанализ, позволяющий по-новому взглянуть на себя и окружающий мир, достигнуть гармонии.
• Процесс обучения, в котором человек находится как в роли ученика, так и в роли учителя.

Для чего нужно заниматься саморазвитием

Если человек остановился в своём развитии, то он со временем начинает деградировать. Это один из законов живой природы — объект должен совершенствоваться, или он умрёт.

В детстве нам намного легче развиваться и воспринимать новую информацию, но постепенно энергия начинает спадать. Всё сильнее начинают давить такие факторы, как лень, отсутствие желания и сил, потребность в отдыхе, возраст и так далее. Запустив своё развитие, наступает деградация.

А. Маслоу описал поэтапную деградацию личности так:

1. Сначала человек начинает чувствовать себя «пешкой» — фигурой, которая не имеет собственной воли, и полностью зависит от других людей или стечения обстоятельств.
2. Затем во главу угла он ставит удовлетворение своих первичных потребностей. Все переживания сводятся к еде, сексу и сну. Число интересов снижается.
3. Дальше мир в глазах человека становится чёрно-белым, остальные краски исчезают. На любое событие или явление навешиваются ярлыки — хорошо или плохо, моё или чужое и тому подобное
   . Такое же контрастное отношение формируется в отношении себя. Наблюдаются перепады настроения, которые постепенно приводят к разрушению личности.
4. Нежелание анализировать и размышлять над чем-либо переходит в стадию, когда человек уже не способен к этому. Он не думает над возможными последствия, скрытыми смыслами, не пытается раскусить обман. Любой лозунг воспринимается им как данность, объективная правда. Естественно, что управлять им становится намного легче.

Это непросто физическая деформация, которая вредит только деградирующему человеку. Окружающие его люди (в особенности — дети, которые легче других запоминают такую модель поведения) также подвержены негативному влиянию.

Избежать такой участи можно, только если жить осознанно, то есть — регулярно прилагать усилия и уделять время для собственного развития, стараясь побороть пассивность, наращивая силу воли. Развиваясь каждый день, человек делает лучше себя и окружающий мир.

С чего начать саморазвитие

Можно начать развиваться, сделав следующее:

1. Вспомните то, что двигало вас раньше.
   Мечта детства, любимое хобби или увлечение. Затем подумайте, с чего можно начать её реализацию, какие задачи приблизят к достижению цели. Постройте свою модель саморазвития, основываясь на достижении мечты и целей. Всё, что отдаляет вас от этого, нужно будет отбросить за ненадобностью.
2. Найти единомышленников,
   людей, разделяющих ваши интересы.
   Они помогут разделить радость и пережить трудности, дадут нужные советы.
   В такой компании человек будет чувствовать, что он не один, что он занят важным делом. Так начинал Стив Джобс, который на начальном этапе работал со Стивом Возняком и Рональдом Уэйнам, реализуя свой проект мечты — создавая в те времена ПК в гараже.
3. Ищите вдохновение — без него человек не способен достигнуть чего-либо серьёзного. Следите за всеми изменениями, радуйтесь своим достижениям. Читайте книги успешных людей, которые дадут мотивацию и силы сделать немного больше, чем вы можете.
4. Избавьтесь от всего, что вам мешает сделать первый и решительный шаг. Расскажите о своих планах друзьям и родственникам. Поставьте в известность всех о том, что вы планируете делать дальше. Находясь под непрерывным вниманием, человеку не остаётся ничего другого, как делать и достигать намеченных вершин. Это ответственность, которая даёт дополнительную мотивацию. Об этом говорил Сунь Цзы — «солдаты сражаются лучше, когда понимают, что путей к отступлению нет».

Этапы саморазвития

Ничего невозможно добиться, если не начать действовать. Энергия, которую человек вкладывает в какое-либо дело, даёт дополнительную мотивацию. Даже если это маленькие шажки — это всё равно движение, а не стагнация или, ещё хуже, деградация. Именно запас энергии и мотивации позволяет заниматься саморазвитием дальше, не останавливаясь на достигнутом.

Однако личностный рост — это не одномоментное событие, а долгий процесс, который проходит через несколько фаз. Следовательно, для саморазвития человеку нужно отдать приоритет несложным, но регулярным занятиям, а не выполнению сверхзадач за короткий период времени. Начинающему будет сложно сходу прочитать 100 страниц или пробежать 10 км.

Занимайтесь поэтапно, следуя заранее определённому плану. Начинается всё со следующих этапов:

1. В начале человек должен «познать самого себя».
   Он должен честно ответить себе, каковы его приоритеты в жизни, его позитивные качества, которые помогают двигаться и расти, и негативные, которые сдерживают его. Главные вопросы следующие: «Кто я в этом мире?», «Чего я хочу?». Ответив на них, можно выявить ориентиры и направления роста.
2. Постановка и создание системы целей
   . Они могут различаться по сроку действия (кратко- и долгосрочные), по приоритету и формулировке (гибкие/неизменные). Важно, чтобы они согласовывались друг с другом, создавая единую систему (иерархию), а не противоречили друг другу. Целеполагание должно помочь определить дальнейшие действия, благодаря которым можно достигнуть желаемых результатов.
3. Определение задач и способов их выполнение
   . Это сугубо индивидуальный процесс, который каждый выстраивает под себя. Нужно построить своего рода ветку задач (от мелких к более сложным), которые ведут к достижению целей.
4. Алгоритм действий
   . Действовать нужно с умом — выделив для каждого дела время и подходящее место, определить свой график.

Важно.
В этом деле полезно использовать методику SMART. В ней описаны универсальные критерии постановки целей и задач. Она поможет успешно провести целеполагание, и выстроить приоритеты.

Программа самосовершенствования должна содержать различные направления, в которых нужно прогрессировать. Обычно, она включает в себя:

• Интеллектуальное и духовное развитие.
• Улучшение физической формы и общего состояния здоровья.
• Развитие необходимых волевых качеств, характера.
• Самоанализ, переосмысление накопленных знаний.

Нужно помнить, что большинство людей имеют различные интересы, и занимаются в различных сферах. Поэтому каждое занятие нужно подстраивать под себя, делая выбор в пользу тех видов деятельности, которым вы хотите уделять время. Займитесь тем спортом, который вам действительно подходит. Если не нравится бег, не нужно начинать именно с беговых тренировок. Есть хорошие альтернативы — плавание, прыжки на скакалке, езда на велосипеде или велотренажёре.

Способы саморазвития:

Для начала можно сделать вот что:

• Стивен Кови советует начать с нахождения пути. Во главу угла нужно ставить не план действий, своё расписание и потребности, а прежде всего жизненные приоритеты.
• Ориентироваться на установку «быть здесь и сейчас». Человек часто в суматохе старается откладывать какие-либо дела, или наоборот, сделать всё и сразу. Но иногда нужно остановиться, чтобы прочувствовать момент, осознать что-либо, сделать необходимые выводы. Всё внимание нужно уделять тому, что происходит в настоящее время.
• Нужно работать над концентрацией внимания. Разум не должен скакать от одной мысли к другой — необходимо сосредоточиться на главном. Важен самоконтроль и способность сфокусироваться на выполнении конкретной задачи. Это поможет увеличить показатель КПД в любой сфере. Есть специальные упражнения, которые помогают развить данную способность — одни можно выполнять на работе, другие — в свободное время.
• Записывайте всё, что является важным. Сознание не способно надолго закрепить намерения и идеи. Такие мысли нужно фиксировать на бумаге, чтобы иметь возможность вернуться к ним позже. Плюс, разбирая свои записи, обращайте внимание на те задачи, что повторяются несколько раз. Доказано, что если человек откладывает что-либо чаще трёх раз, то это дело того не стоит, и к нему он уже не вернётся.
• Нужно правильно распределять своё время. Это невосполнимый ресурс, методики управления который содержатся в тайм-менеджменте. Важный момент — борьба с «пожирателями времени» — когда человек отвлекается на соцсети, бесполезные разговоры, уступает своим вредным привычкам и тому подобное.
• Некоторые задачи не требуют больших усилий, можно совмещать их и выполнять в одном действии. К примеру, находясь в поездке, стоит не слушать музыку, а включить аудиокнигу, учить иностранные слова, читать полезные материалы
  . Однако те, что требуют концентрации внимания, должны выполняться только в подходящих условиях, без отвлечения на посторонние факторы.
• Тимоти Феррис рекомендует не бояться стрессовых ситуаций, а использовать их во благо. Он указывает, что «хороший» стресс способен зарядить человека мотивацией. Такие эмоциональные всплески активизируют человека, заставляют его выйти из привычных условий и сделать что-то новое. Так что тяжёлые ситуации — хорошая причина, чтобы начать саморазвитие.

Для мужчин

Мужчине стоит сосредоточиться на развитии следующих областей:

1. Физическое состояние и здоровье. Можно, помимо упражнений и спорта, перейти на правильное питание, поддержание гигиеничности, отказаться от вредных привычек, заняться закаливанием. Всё это позволит изменить обменные процессы в организме, что даст дополнительную энергию.
2. Выстраивание отношений. Стоит пересмотреть свои отношения с друзьями, коллегами и членами семьи. Для этого можно прочитать литературу, обучающую, как правильно взаимодействовать с другими людьми. Нельзя проходить и мимо психологии — знания этой науки подскажут о том, как человек ведёт себя в разных ситуациях.
3. Интеллектуальное развитие. Здесь, прежде всего, речь идёт о совершенствовании своих знаний и навыков в любимом деле. Настоящие профессионалы знают не только основы своей деятельности — они интересуются смежными знаниями, стараются применять все имеющиеся идеи.

Для женщин

Женщине, прежде всего, важно, как у неё выстроены отношения с близкими людьми. Она стремится стать хорошей женой, подругой, матерью. В основном для девушек важна именно эмоциональная и духовная удовлетворённость. Поэтому для неё важны следующие сферы, вокруг которых и нужно саморазвиваться:

1. Забота о себе.
   Главное здесь — борьба с отрицательными чертами и стремление улучшить свою внешность. Нужно начать со своего здоровья, внешности, характера. Сделав себя лучше в этом аспекте, девушка не только повысит самооценку и зарядится позитивной энергией, но начнет больше ценить и любить себя.
2. Интеллектуальное совершенствование.
   Нужно давать пищу для ума, тренировать свой мозг, поддерживать быстроту мыслительных процессов. Речь идёт не только о тех сферах, что связаны с основной профессией, но и о других направлениях. Полезно читать классическую литературу, общаться с эрудированными людьми, смотреть хорошие фильмы, содержащие определённый смысл. «Мыльные» оперы и бесполезные книги лучше вовсе исключить.
3. Регулярные физические нагрузки
   . Не нужно ставить слишком высоких целей. Начинающему хватит и 20-30 минутных тренировок с несколькими упражнениями. Можно дополнить это занятиями на растяжку. Важно делать это регулярно, постепенно наращивая нагрузки.
4. Выстраивание отношений с семьей. Женщина нуждается в любви и поддержке. Нужно сделать первые шаги к близким людям, попытаться обсудить с ними важные темы, попросить прощение за старые обиды, проявлять заботу. Как только члены семьи увидят такие действия и заботу, они потянутся к такому человеку, начнут больше доверять.

В период декрета

Многие мамы отмечают, что после рождения ребёнка жизнь превращается в «день сурка». Однообразные заботы убивают всякую радость в жизни. Не нужно заниматься самопожертвованием, чтобы через несколько лет жалеть о потерянных годах. Наоборот, декрет — это хорошее время, чтобы заняться саморазвитием, вспомнить о своих увлечениях и интересах, уделить больше времени семье.

Поскольку больше всего времени мама проводит дома, то нужно построить свои занятия в домашних условиях. Полезно не только читать классическую и деловую литературу, но и прогрессировать профессионально. Стоит сфокусироваться на следующем:

1. Больше ухаживать за собой.
   Как было сказано ранее, женщина желает выглядеть красивой и нравиться окружающим. Поэтому нужно внимательно следить за своей внешностью, заручившись поддержкой близких людей, которые смогут последить за ребёнком какое-то время.
2. Получить второе высшее образование.
   У вас будет достаточно свободного времени, чтобы обучиться новой сфере деятельности, подобрав подходящий график учёбы.
3. Продолжать работать в декрете
   . Это поможет не только не потерять навыки и заработать денег, но и отвлечься от повседневных забот. Главная задача — определить, где пригодятся ваши навыки и умения. Стоит обратить внимание на удалённую работу, обратиться к компаниям, которые ищут специалиста и готовы дать ему работать вне офиса.

Саморазвитие обязательный факт существования. Без этого человек не живёт полноценно, а проживает день за днём, не замечая все прелести жизни. Что является наиболее страшным.

Гармоничная, интересная, целостная личность — кто из нас не хочет быть таким? Но, как это часто бывает, одного желания мало. Чтобы самосовершенствоваться, необходимо работать над собой, уделяя внимание всем сферам жизни. Возникает вопрос: с чего начать саморазвитие? Вашему вниманию — самые эффективные способы.

Наилучшего результата можно достичь, если практиковать каждый из предложенных способов саморазвития, а не останавливаться на одном.

Способ 1. Избавьтесь от мусора в голове

В течение жизни мы накапливаем в себе много лишнего: неправильные установки, нездоровые привычки, чужой образ мыслей. Это неизбежно приводит к тому, что человек начинает жить не своей жизнью: выбирает не ту профессию, не тех людей.

Чтобы “навести порядок” в голове, задайте себе вопрос: “Чего я действительно хочу?”. Будьте откровенны, отбросьте все предубеждения. Возможно, вы мечтаете шить платья, но вместо этого прозябаете в офисе во имя переоцененной стабильности? Заведите блокнот, запишите в него свои цели и желания, составьте план по их исполнению, и отмечайте достигнутое.

Способ 2. Начните изучать новые знания

Подумайте, чем вы давно хотели заняться, но нужный момент все никак не наступал? Выучить шведский язык? Пройти кулинарный курс? Уделить больше времени йоге? Освоить астрологическое учение? Тот самый “нужный момент” пришел! Не думайте, что у вас не получится. Страхи тянут нас вниз.

Приступая к получению новых знаний и навыков, представьте, что вы уже профессионал — это придаст вам уверенности.

Начните уже сейчас! Составьте свою натальную карту и посмотрите, какие у вас скрытые таланты, как добиться успеха и избежать проблем. Регистрируйтесь на наш бесплатный вебинар по ведической астрологии

Способ 3. Боритесь с ленью

Не давайте лени тормозить ваше развитие! Поймите, что когда разум говорит вам: “Давай сделаем это завтра!” или “Ты так устал, ну зачем себя перетруждать, лучше посмотри ТВ!” — он пытается вас обмануть. Разум может сопротивляться новому — это нормальная практика, но не стоит идти на поводу у голоса лени.

Распланируйте свой день так, чтобы в нем обязательно было место для пункта “Отдых”, это придаст вам сил на пути к гармонизации и самосовершенствованию.

Способ 4. Мыслите в позитивном ключе

Да, вы не раз слышали о том, что нужно мыслить позитивно. Настало время практиковать именно такой образ мышления! Гоните прочь каждую негативную мысль — прямо таки запрещайте себе думать о плохом. Вы увидите, как мир вокруг начнет меняться в лучшую сторону.

Способ 5. Следуйте “искусству маленьких шагов”

Не стоит взваливать на себя неподъемный груз. Намного проще и эффективнее разделить его на небольшие части. Допустим, вы решили сбросить пару килограммов и для этого нагрузили себя комплексами сложных тренировок. Наверняка, вы испытываете мало радости от занятий и быстро устаете. Начните с того, чтобы ежедневно выполнять 20 приседаний. Вскоре вы увидите результат и захотите двигаться дальше!

Способ 6. Пересмотрите свой круг общения

С чего начать саморазвитие? Максимально сократите общение с людьми, которые тянут вас вниз: нытиками, сплетниками, любителями видеть во всем негатив. Сосредоточьтесь на коммуникации с теми, кто может вас чему-то научить, кто готов делиться созидательной энергией. Если сейчас вы не знаете таких людей — начинайте искать, и вскоре найдете.

Способ 7. Ведите дневник

Чтобы отслеживать перемены, происходящие в вашей жизни, заведите дневник. Записывайте в него свои достижения, даже самые незначительные — так вы будете видеть, как проходит процесс вашего саморазвития.

Способ 8. Визуализируйте

Одна из методик, позволяющих добиваться желаемого — визуализация. Чаще представляйте себе во всех деталях то, чего больше всего хотите. Можно составить карту желаний: на лист бумаги приклейте изображения вашей мечты и повесьте на видное место.

Способ 9. Займитесь здоровьем

Не ограничивайтесь лишь духовным саморазвитием. Кстати, о духовном развитии вы можете почитать в этой статье. В здоровом теле здоровый дух — стремитесь к этому! Здоровое питание, занятия спортом, правильный режим — позаботьтесь, чтобы все это стало частью вашей жизни.

Способ 10. Живите здесь и сейчас

Научитесь чувствовать момент. Мы привыкли копаться в прошлом или думать в будущем времени. А жизнь происходит здесь и сейчас! Осознайте неповторимость каждого мгновения — только так вы сможете ощутить вкус жизни.

Теперь, когда вы знаете, с чего начать саморазвитие, не откладывайте это в долгий ящик. Начните путь к новой жизни прямо сейчас!

Если вам интересна эта тема, а также любая другая тема из ведической астрологии, отправляйте нашим астрологам в личные сообщения Вконтакте

В
мире всегда что-то происходит — зарождается, растет, развивается, уходит… Жизнь не стоит на месте! Особенно в наше гиперцивилизованное время. Все живое наполнено энергией. Энергия есть движение. Нет движения — нет энергии, что означает смерть. Движение — признак жизненности, основа для роста и саморазвития. Развитие (раскрытие, разворачивание), в контексте линейного времени, может идти только вверх. Соответственно, всё, что идёт вверх, — растёт, развивается — трансформирует своё качество в более высшие аспекты. Всё, что движется вниз, подвергается энтропии, деградирует, постепенно теряет способность жить. Но, как говорится, шанс есть у всех до тех пор, пока есть возможность дышать.

Рождаясь, человек бонусом получает возможность жить, расти, развиваться, менять себя и пространство в той или иной степени. Учитывая кармические моменты, всё же не каждое живое существо приходит в мир именно расти. При этом продвигаться в тамасе (невежестве) оно вполне себе способно. И в этом может заключаться жизненный урок такого человека, а также уроки для его окружения (вспомним про отцов-алкоголиков, женщин нетяжелого поведения и т. п. ). Такие личности своим жизненным примером дают возможность другим к очищению, просветлению разума, смирению, принятию логики универсальной божественной, а не плоской человеческой, дуально воспринимающей течение жизни.

В данной статье речь идет о саттвическом, благостном саморазвитии, которое несёт в себе безграничный потенциал для всех последующих жизней человека и его Рода.

Как говорится, не печалься о карме, лучше регулярно практикуй дхарму. И дуальное восприятие здесь не самый лучший вариант для старта саморазвития. Но тем не менее самый распространенный, если не сказать «вшитый каждому по умолчанию в базовую комплектацию “Человек Разумный”».

Лишь единицы — просветлённые — способны совершить «апгрейд» и достичь в саморазвитии той самой заветной точки (состояния), что зовется «самадхи». Тотального присутствия везде, во всем, осознав себя фракталом мироздания и познав этот опыт «здесь и сейчас», и навсегда.

Мы же рассмотрим дуальный вариант саморазвития личности. Итак…

Саморазвитие — с чего начать: план

Да и возможен ли вообще универсальный план для всех? С чего начать саморазвитие личности?

Оказывается, возможен. Несмотря на то, что личность индивидуальна и неповторима. Более того, план саморазвития можно расписать по часам, дням, неделям, месяцам. Этакий духовный тайм-менеджмент получается.

Приступим.

Духовное саморазвитие: с чего начать? Ключевые параметры саморазвития

Самопознание

Саморазвитие невозможно без самопознания, это факт. Иначе как двигаться и куда, если не знаешь, для чего и каковы исходные возможности? Самопознание в некоторых случаях чуть запаздывает перед саморазвитием, например, человек в определенных условиях проявил свои способности, о которых даже не подозревал (переплыл реку, боясь плавать; написал сложное музыкальное произведение без знания музыкальной грамоты; приготовил вкусное блюдо, впервые встав к плите и т. п.).

В данном случае можно говорить о том, что человеческий потенциал безграничен, все условности и барьеры создает чаще всего ум и деструктивные паттерны прошлого. Хорошо, когда процесс самопознания происходит регулярно, осознанно (да-да, далеко не всегда бывает осознанным, несмотря на абсурдность фразы).

Неосознанное самопознание
— когда человек проявляет свои способности «случайно», в результате чего «познаёт» себя (типа: «Ой, а я и это, оказывается, могу»), и на основе этого строит перспективы для дальнейшего саморазвития.

Осознанное самопознание
— основа для осознанного саморазвития. И такой вариант жизни, пожалуй, интереснее и продуктивнее предыдущего. Йога — одна из таких форм постижения опыта реальности. У осознанного практикующего жизнь комфортно систематизируется и структурируется, при этом позволяя личности быть самой собой в максимально разнообразном варианте самореализации.

Любая система целостного развития (йога, цигун, тайцзицюань, боевые искусства и др.) даёт человеку возможность стать лучшей версией себя, в первую очередь. Чтобы саморазвитие стало осознанным, буквально отпечаталось в ДНК, придётся потрудиться. Ежедневная работа над собой — это база, начало саморазвития.

Главные «проблемные зоны» ума–разума–тела, с которыми необходимо строить взаимодействие ре-гу-ляр-но:

• дисциплина (режим, необходимые аскезы),
• очищение (ума–сознания–тела),
• изучение соответствующей информации (изучение ещё не есть обучение),
• обучение у наставников (носителей знания, опыта),
• практика по развитию всего вышеперечисленного,
• взаимодействие с миром (умение экологично и перспективно встраиваться в общую мировую систему жизни, конструктивно моделировать свою реальность, будучи максимально независимым и автономным, — один из навыков саморазвивающейся личности).

Дисциплина

Дисциплина ума (формирование разума — Мудрости), тела, действий (деятельности). Соблюдение режима: сна/бодрствования, питания, взаимодействия с социумом. Дисциплина не означает солдатский распорядок жизни, она предполагает упорядочивание личной реальности во благо себе и мирозданию. Сначала всегда нелегко. А кто говорил, что будет просто на Земле?

Систем (в контексте духовно-энергетического и телесного здоровья человека), по которым можно дисциплинировать себя, множество: йога, цигун, у-син, аюрведа и др. Выбор за личностью.

Можно сказать, что дисциплина — это начало саморазвития.

Усердие.
Повторение, постепенность, спокойствие. Только умеющий усердно практиковать одно и то же действие (движение) способен достичь мастерства. Не важно в чём — в посадке свёклы, в управлении аэробусом, в ежедневном выполнении павана-муктасаны (даже в купе поезда).

Очищение

Ума (в понимании интеллекта, логики), сознания (разума), тела, эмоций.

Можно вспомнить одну известную аллегорию о том, что в грязную кастрюлю бессмысленно наливать свежую воду для того, чтобы приготовить вкусное блюдо.

До тех пор, пока сосуд не станет чистым, нет смысла в его заполнении чем-либо. Итог всё равно будет одним: старое (мышление, чувство–знание, привычка и т. п.) не даст проявиться истинно новому (новому более совершенному качеству).

Только очищение от:

• лишних мыслей, мешающих проявлению чистого сознания,
• привычек, водящих человека по кругу, тормозящих выход на новое качество жизни (духовной, физической, материальной),
• изобилия эмоций (как положительных, как и отрицательных. Всё хорошо в меру. Вспомним систему Дао и равновесие),
• общей личной неупорядоченности (хаоса мыслей, состояний, поступков и др.),
• круга общения (упрямо тянущего вверх-вниз своими благими намерениями).

На самом деле, список далеко не полный.

Очищение — процесс и цель всей (каждой очередной) жизни, и на любом её этапе есть свои «сорняки», с которыми стоит научиться взаимодействовать во благо себе и миру. Двигаясь дальше, благодаря за опыт.

Изучение, обучение и практика

Тема отдельной статьи, поэтому обзорно: обучение и изучение необходимой информации лучше строить под руководством опытного наставника, чтобы в начале пути саморазвития иметь твердую опору и возможность получать экспертную обратную связь. Практика! Помним: теория без практики непонятна и бесполезна, как вкус мёда без дегустации.

Кому нужно саморазвитие, кроме самой личности

Миру. Богу. Абсолюту. Роду. Всему сущему, включая ворону, безжалостно клюющую консервную банку.

Кто/что может помочь в саморазвитии личности

Всё. В каждом событии — потенциал для саморазвития. Кто знает, может, именно сейчас — начало саморазвития.

Что придется делать только самому

Всё. Это как с желанием передать другому человеку личный опыт. В итоге всё равно будет новый опыт и новый путь жизни. Только в одном можно переложить ответственность на плечи других людей — в собственном зачатии. Да и то, согласно версии, что ребенок за 5 лет до рождения выбирает себе родителей, предыдущее предложение теряет смысл.

Ошибки на пути саморазвития

Пребывание в иллюзиях, любование своим эго, по ошибке принимаемым за духовный рост или просветлённость. Хаотичность в постижении знаний, нерегулярность в практике, страхи, ориентирование на тех, у кого «не получилось» прийти / приехать / приползти к Истине.

Критерии саморазвития: как понять, что происходит именно саморазвитие, а не его иллюзия

Жизнь станет качественно улучшаться (в случае монашеского отшельничества данный параметр можно трактовать как «жизнь будет прекрасна всегда»), мировосприятие будет трансформироваться, расширяться. Варианты самопроявления будут всё более глобальными и уникальными (например, женщина, плавающая на большой глубине, подо льдами, без одежды и страховки. Результат успешной личной практики с сознанием, психикой, телом).

Будет меняться круг общения. Он может стать меньше, но это будет круг единомышленников, родственных душ или, наоборот, адептов разных идейных течений взаиморазвивающего характера.

Иллюзия саморазвития — гордыня, желание превзойти (не себя, а других), энциклопедические знания, умствование без реальной практики, без продолжительного опыта, без доброты, мудрости, без состояния внутренней наполненности и счастья…

Как усмирить эго в процессе саморазвития

Хорошо действуют аскезы. Для женщин и мужчин разные. Для женщин, например, высшей аскезой считается служение одним и тем же людям, верность, воспитание детей, забота о своей красоте, поддержание домашнего очага, принятие своего мужа.

Для мужчин аскезами будут ранний подъем, регулярная физическая/ духовная практика, скромная пища, ответственность за свою семью, самодисциплина и др.

Особенно эгоцентричным (неосознанным, неведающим) Бог (Высшие Силы, Высший Разум, Абсолют, Космос) даёт болезнь — на физическом плане или на духовном. Как показывает практика, в том числе и медицинская, эгоистов в мире много.

Эго хорошо усмиряется служением. Тема широкая, поэтому кратко: служение супругу, родителям, Богу, Учителю, миру и т. п.

Обязательно ли посещать места силы для саморазвития

Место Силы — аккумулятор, вечный огонь, проявляющий в человеке то, что он «накопил непосильным трудом» за всё время практики жизни. Место Силы, если без романтики и шаманской магии с бубнами, — определённая геоточка (кристаллическая решётка Земли, место пересечения меридианов), насыщенная мощным энергетическим потенциалом, в которой подготовленный (!) человек получает дополнительный «заряд» силы, энергии, инсайтов и т. п. Неподготовленное тело, сознание и психика могут просто не справиться с «прокачкой» и получат (так и хочется написать «водокачку”», но формат статьи, где юмору нет места!)… Разные бывают варианты развития событий. Истина не нуждается в декорациях. Поэтому саморазвиваться можно везде: у бабушки в деревне, в шумном офисе, в малогабаритной квартире, в бесконечной очереди гипермаркета в выходной…

Места саморазвития

Всё вышеперечисленное, включая места силы, а также студии йоги, цигун, посещение ретритов, тематических мероприятий / ретритов, фестивалей и т. п.

Как выбрать Учителя на Пути

Когда ученик готов, появляется . Пояснить здесь можно лишь то, что какой ученик, такой учитель. Карма, личные качества и др. — всё имеет природу комплиментарного притяжения: имеешь гневный нрав — можешь получить в «подарок» Учителя, с которым будут пройдены соответствующие уроки.

Также и с положительными качествами: истинная добродетель ученика проявит в жизни подобного Учителя.

Кто он, Учитель

На самом деле, абсолютно любой человек, живое существо, ситуация, время — всё есть Учитель. Это в философском разрезе.

В контексте Учителя как мастера, передающего конкретный опыт и знания, Учителем может быть человек, сумевший достичь равновесия в жизни, тишины в уме, мудрости в сознании, доброты в сердце. Помимо практических результатов, выраженных в цифрах, фактах, отзывах.

Если вы об этом задумались, значит первый шаг к самосовершенствованию уже сделан. Не стоит торопиться и сразу пробовать все кардинально изменить в желаемом направлении, важно остановиться и хорошо поразмыслить, что именно менять и как это будет происходить. Попробуйте посмотреть на себя, свою жизнь со стороны, причем беспристрастно. Следует понять, что в ней не так: здоровье, работа, трудности в семье, материальная составляющая или может еще что-то.

Задумайтесь о своих целях, желаниях, о том, чего вы хотите достичь. Сравните свои ресурсы для этого: слабые и сильные стороны характера, свои знания, навыки и умения.

Определитесь, что для вас значит изменение в той или иной сфере, как после этого изменится ваша жизнь, представьте себе это как можно более красочно, подробно, тем самым вы увеличите свою мотивировку на самосовершенствование.

В достижение целей самосовершенствования вам помогут: дневник, составление списков и целей. В дневник вы будете записывать все свои совершенные шаги на пути к достижению желаемого, особенно подробно описывайте свои успехи. Это даст вам положительный заряд на дальнейшие свершения.

Используя различные списки, вы учитесь планировать сою жизнь. Списки могут быть различные: списки покупок в магазине, список дел надень, месяц, год и так далее.

Важно помнить, что цели, должны быть реально вами достижимы, так как если цели не достижимы, соответственно вы их не достигните и порывы к дальнейшим свершениям постепенно сойдут на нет, а достигая реальные цели, вы пробуждаете в себе желание идти дальше к решению новых задач.

Видео по теме

«Корочка» будет существенным аргументом при трудоустройстве, но как только получите должность или добьетесь большего заработка, с вас начнут спрашивать как со специалиста, и здесь вы можете проявить полную несостоятельность. Поэтому при получении второго образования надо заставиться себя впитывать полезную информацию.

Инструкция

Задумайтесь о мотивации — для чего все это надо. Думайте, что вас ждет , сразу же, как почувствуете очередной приступ лени. Радужная картина будущего заставит двигаться вперед.

Чаще будьте рядом с теми, кто стремится к самосовершенствованию. Ориентируйтесь на них и старайтесь им соответствовать.

Не опускайте руки, если что-то не получается. Не списывайте, а думайте своей головой. Пусть даже ошибетесь — преподаватель поправит и объяснит, что в предложенном вами решении было не так, зато в следующий раз подобной промашки не будет.

Подумайте и составьте распорядок дня, после чего выберете в нем пункты, которые можно заменить учебой. Вместо созерцания проплывающих мимо домов и машин по пути на работу лучше заглянуть в учебник. Если же с самоорганизацией большие проблемы, попросите кого-то из близких напоминать вам о необходимости учебы.

Начните пользоваться конспектами. Прочитав или выслушав очередную порцию информации, делайте краткие пометки в тетради или записной книжке. Зрительная информация усваивается головным мозгом лучше, чем звуковая.

Если предстоит сдавать серьезный зачет, не стоит зацикливаться на одном предмете. Переключитесь на другую тему, например, вместо математики возьмитесь на час за историю. Такой подход позволит немного расслабиться, а мозг, уставший от монотонной работы, в это время разложит все по полочкам. Когда вернетесь к материалам, необходимым для сдачи зачета, все станет намного легче и понятней.

Видео по теме

Самосовершенствование человека заложено на уровне подсознания. Любой процесс, любое явление во Вселенной должны постоянно улучшаться. Таков закон эволюции, которому подчиняется человеческая цивилизация.

Сейчас нередко можно услышать разговоры о том, что надо самосовершенствоваться, становиться лучше как физически, так и духовно. Предлагается большое количество практик, которые помогут в саморазвитии. При этом процесс самосовершенствования разными людьми понимается по-своему. Для кого-то это улучшение строения тела, другие обращают внимание на интеллект, третьи – на духовную сферу.

В любом случае, человек стремится к самосовершенствованию, потому что это позволит всегда быть в тонусе, соответствовать веянию времени. Самосовершенствование предполагает постоянное обучение, работу над собой. Уже это само продлевает активную жизнь. Как только человек останавливается в своем развитии, он начинает деградировать. На «старых дрожжах» далеко не продвинуться. Можно быстро отстать от современной жизни, оказавшись за ее бортом.

Если говорить о духовном саморазвитии, то это больше напоминает поиск точки опоры для внутреннего мира человека. Данный процесс помогает абстрагироваться от существующей реальности, меньше подвергать психику стрессам.

Физическое самосовершенствование

В современном мире большой толчок в физическом совершенствовании дал Арнольд Шварценеггер. Ему удалось убедить миллионы людей в том, что построение своего тела – это процесс, который в конечном итоге приведет к успеху.

Физическому самосовершенствованию уделялось большое внимание в древней Руси. Считалось, что только совершенное тело может быть сосудом, в котором поселится совершенная душа.

Духовное самосовершенствование

На данный момент стало модным совершенствоваться духовно. Люди принялись читать классику, изучать философию, погружаться в вопросы религии. Для некоторых это переросло в смысл жизни.

Например, часть людей постоянно , медитируя, отказываясь от вареной и животной пищи, некоторых благ цивилизации. Для них окружающий мир становится полем битвы, в ходе которой необходимо постоянно поднимать свой уровень духовности.

Интеллектуальное самосовершенствование

Изучение иностранных языков, различных наук, музыки позволяет повысить интеллектуальный уровень. Для некоторых интеллектуальный рост позволяет впоследствии найти хорошую работу, так как часть организаций особое внимание обращает именно на уровень интеллекта кандидата.

Чтобы процесс самосовершенствования был гармоничным, нужно улучшать все свои качества. На уровне подсознания каждый человек понимает, что последующее поколение должно быть лучше предыдущего. Наверняка это выступает неосознанным стимулом для того, чтобы постоянно улучшаться.

с чего начать эффективный личностный рост

В наше время, в век равноправия, женщины могут заниматься практически любым видом деятельности, строить карьеру, добиваться всего, чего хотят. Это замечательно, если при этом не страдает то женское, что заложено в нас природой. (далее…)

Еще несколько месяцев назад никто из нас не знал, что такое короновирус, и как он опасен, а сегодня из-за него наша жизнь изменилась кардинальным образом, и режим самоизоляции это подтверждает. Теперь большая часть россиян вынуждена сидеть дома в четырех стенах без свежего воздуха и практически не общаться с внешним миром. (далее…)

Из-за самоизоляции, связанной со страшным короновирусом, многие россияне столкнулись с ситуацией, когда им дома нечем заняться. (далее…)

Многие хотят построить крепкие, здоровые, счастливые отношения. Но строительство хороших отношений – дело непростое. В гармоничном союзе в паре есть тесная связь, истинная близость, они доверяют, принимают и уважают друг друга. Партнеры умеют брать на себя ответственность и не бояться обсуждать сложные вопросы. (далее…)

Курсы для детей по актерскому мастерству – полезное занятие, а, главное, интересны детям. Отправить ребенка в школу актерского мастерства можно в возрасте от 5 до 15 лет. (далее…)

Идеальные отношения – миф или реальность? Конечно миф. Как бы ни хотелось прожить с человеком душа в душу всю жизнь, «без сучка и задоринки», на самом деле это не возможно. (далее…)

Истинная женщина никогда не останется без внимания со стороны противоположного пола. Она окружена заботой, восхищением, восторженными взглядами. (далее…)

Каждые заботливые родители переживают, когда их ребенок потерял интерес к учебе, небрежно выполняет домашние задания и приносит из школы плохие оценки. Но что мамам и папам делать в такой ситуации? (далее…)

Если перед людьми поставить выбор, какую свою жизнь они хотят видеть – радостную и позитивную или скучную и тоскливую, — то практически все выберут первый вариант. (далее…)

Все люди нуждаются в любви. При этом в счастливых серьезных отношениях между мужчиной и женщиной любовь и брак являются неотделимыми понятиями. Ни один крепкий брак не сможет долгое время продержаться без любви. (далее…)

Навигация записи

Саморазвитие и самосовершенствование: с чего начать эффективный личностный рост

На саморазвитии базируется успех в жизни современного человека. Никакие деньги не способны заменить работу по самосовершенствованию самого себя, ведь богатство — отнюдь не означает успешность. Основные составляющие личностного роста в наших рубриках. Читайте авторские материалы от команды «Эвио-Клаб» о том с чего начать саморазвитие и самосовершенствование и в котором направлении следует продвигаться для достижения максимального эффекта.

Evio-club.com — интересный сайт для саморазвития

Вы пребываете на сайте уникального проекта, представляющего комплексный подход с подробными инструкциями и методиками о том, как стать счастливее. И начальным этапом на пути становления всесторонне счастливого человека является саморазвитие.

На этом интересном сайте для саморазвития вы найдете увлекательные и продуктивные статьи о том, как прожить долгую, наполненную благополучием, жизнь в единодушии с миром и собой, достичь небольших и экстраординарных целей, победить комплексы и ощутить красоту жизни во всей полноте. С чего начать саморазвитие и самосовершенствование? Конечно, с тренировки разума, характера и правильного наполнения внутреннего мира. Интересные материалы сайта для саморазвития Evio-club, помогут превратить этот процесс лёгкую и увлекательную игру.

Покорить любые вершины: методика карьерного, профессионального или личностного роста

Успех на трудовом поприще — это один из ключевых аспектов саморазвития. И на вопрос, как добиться карьерного роста, есть только один ответ — в непрерывном поединке с собственными несовершенствами. Поэтому здесь вы найдете теоретические материалы от команды психологов Evio-Club по планированию покорения трудовых вершин, из которых складывается действенная методика карьерного, профессионального, а также личностного роста. Она представляет собой статьи и описания упражнений, которые не только будут полезны для вашего саморазвития, но и подскажут, как эффективнее добиться карьерного роста.

Духовно-нравственное развитие на пути к счастливой жизни

Каждый из нас проходит свой собственный, не похожий на остальные судьбы, путь по дороге жизни. Течение жизни сталкивает нас с индивидуальными затруднениями и экзистенциальными проблемами, заставляя задуматься о том, что есть духовный рост, с чего начать принятие, освобождение и раскрытие своей сущности. Разобраться в себе, и справиться с трудностями вам помогут материалы из этого раздела «Эвио-Клаб» о духовном и нравственном развитии. Все они подобраны и проверены профессиональными психологами, что гарантирует достоверность информации.

Здоровье и здоровый образ жизни как элементы счастья

Сохранение и качественное улучшение как физического, так и психологического здоровья и самоощущения — одна первостепенных частей счастливого бытия. Здоровье и здоровый образ жизни немыслимы без применения восстанавливающих, укрепляющих и профилактических практик и методик.

Основные составляющие здорового образа жизни счастливого человека

Обилие стрессовых ситуаций, картина экологии, нехватка времени на систематический сон в правильное время, отдых и физические нагрузки, — всё это проявляется в том, насколько наполненной и благополучной будет ваша жизнь. Перестроить ситуацию в лучшую сторону и всесторонне укрепить здоровье помогут материалы о главных положениях здорового образа жизни, создаваемые профессионалами Evio-Club.

Здесь вы найдете полезную информацию об основах, которые составляют здоровый образ жизни, как то: культура пищевого поведения, активность и занятия спортом, принципы отказа от губительных привычек и др. А также статьи, помогающие понять взаимосвязь между телесным и эмоциональным самочувствием, и описания простых и безопасных способов, которые дают наилучшие результаты. При этом перечень тематических материалов и методик регулярно пополняется.

Самосовершенствование. Книги за 2017 год: 112 книг

Переключить стиль отображения :

#Непродур для умных дур

Павел Раков

Самосовершенствование

Отсутствует

Каждая женщина, будь она даже «лягушкой в бигудях», хочет, как по мановению волшебной палочки, однажды превратиться в домашнюю принцессу – любимую, сексуальную, женственную, вдохновляющую и чувственную. И есть в этом мире волшебник, который даже невероятные женские желания может претворить в жизнь. …

Крайон. Деньги – это энергия! Научитесь ею управлять

Артур Лиман

Самосовершенствование

Тайные знания, меняющие жизнь

Счастье и достаток приготовлены для всех! Бедный может стать богатым! Богатый может стать просветленным! Пришло время, когда каждый может жить именно так, как хочет, и получать именно те материальные блага, которые ему нужны. Так говорит Крайон – высокая духовная сущность, бестелесный дух, транслиру…

Тело, еда, секс и тревога: Что беспокоит современную женщину. Исследование клинического психолога

Юлия Лапина

Самосовершенствование

Отсутствует

Популярный клинический психолог Юлия Лапина написала эту книгу после многих лет работы с людьми, страдающими расстройствами пищевого поведения. Автор отвечает на вопрос, который волнует сегодня большинство женщин: «Что со мной не так?». Почему накопилось столько претензий к своей и чужой внешности, …

Глюгге. Скандинавское счастье: пьем чаек в пижамке! От хюгге до сису

Тору Вилле

Самосовершенствование

Книга-тренд

Скандинавская мода захватывает все больше трендов и сердец. Датское понятие «хюгге», означающее радость от простых вещей и уюта, сменилось на финское «сису». Понятие «сису» включает в себя стойкость, смелость и выносливость. «Что должно быть сделано – то будет сделано, несмотря ни на что», – говорят…

Книга номер 1 #для женщин. Упражнения и практики женственности

Наталья Покатилова

Самосовершенствование

Отсутствует

Что значит для каждой женщины покой, любовь, состояние наполненности и гармонии? Это то, что составляет наш мир и открывает истинную женскую природу. Мы влюбляемся, любим, сопереживаем, дарим тепло и заботу мужчине и окружающему нас пространству. Поэтому для каждой девушки очень важно понять, что на…

155 советов начинающему бизнес-тренеру

Андрей Афонин

Самосовершенствование

Отсутствует

Мало кто в наше время не слышал о такой форме обучения, как тренинг. Он может быть невероятно эффективным при условии соблюдения определенных принципов. Если вы держите эту книгу в руках, значит, вы не просто оценили пользу тренингов как участник, но и решили выступить в качестве тренера. Если у вас…

Наука общения. Как читать эмоции, понимать намерения и находить общий язык с людьми

Ванесса ван Эдвардс

Самосовершенствование

Отсутствует

Существуют скрытые принципы человеческого поведения. Этим принципам не учат в школе, но часто именно они определяют, преуспеем ли мы на работе и в личной жизни или нет. Ванесса ван Эдвардс, спикер и писатель, ведущая тренинги для компаний из списка Fortune 500, предлагает простые, но очень действенн…

Лучше каждый день: 127 полезных привычек для здоровья, счастья и успеха

Эс Джей Скотт

Самосовершенствование

Отсутствует

Можете ли вы изменить свою жизнь, не прилагая сверхусилий? Да, считает Эс Джей Скотт, это возможно с помощью набора хороших привычек – несложных действий, создающих мощный совместный эффект. В своем бестселлере он рассказывает, как выявлять именно те привычки, которые приведут к вашим целям, как вне…

Как искусство может сделать вас счастливее

Бриджит Пейн

Самосовершенствование

Отсутствует

Эта книга о том, как искусство может сделать вас счастливыми. Автор рассказывает про бесконечный источник радости в жизни, которым и является искусство. Это простое и практичное руководство поможет обычным поможет сделать отношения с искусством вдохновляющими. С подсказками о том, как посещать музеи…

Век живи – век учись

Дэвид Колб

Самосовершенствование

Отсутствует

Мы знаем, что для успеха и реализации собственного потенциала необходимо постоянно учиться, но мы не знаем, как это сделать. Кей Петерсон и Дэвид Колб рассматривают обучение как процесс накопления опыта. Важно настроиться на познание и научиться учиться. Авторы предлагают девять подходов к обучению …

11 регион – уникальная территория, или как выйти из внутренней Индии?

Игорь Фомин

Самосовершенствование

Отсутствует

Очередная автобиография? Путевые заметки? Психологическое пособие на тему, как изменить свою жизнь? Ни то, ни другое, ни третье. И то, и другое, и третье. Автор, участвующий в создании центров, способных повысить качество жизни и самосознание каждого из нас, в книге «11 регион – уникальная территори…

На паперти

галина трашина

Самосовершенствование

Отсутствует

Какой опасностью или радостью может обернуться обыкновенный приём у врача. Тут можно встретить любовь и потерять свободу, то вообще, открыть мир заново. Не удивляйтесь… перемены поджидают человека в самых неожиданных местах. И это не всегда плохо. Вот и герои рассказа пережили фантастические перевоп…

Lagom. Секрет шведского благополучия

Лола Экерстрём

Самосовершенствование

Отсутствует

Лагом, жизненная философия шведов, с каждым днем становится все более популярным. Шведы – одна из самых счастливых наций в мире. В чем же секрет их благополучия и процветания? Лола А. Экерстрём, автор этой книги, уверена: достичь состояния счастья шведам помогает именно лагом, принцип равновесия и з…

100 вопросов

Андрей Алексеев

Самосовершенствование

Отсутствует

В этой книге собраны ответы на вопросы, которые тревожат большинство людей, делающих свои первые шаги на пути самопознания. На вопросы отвечает Андрей Алексеев, создатель проектов в сфере здоровой жизни, человек, которому уже около 10 лет удается оставаться успешным бизнесменом и при этом продолжать…

Заправляй кровать: 10 простых правил, которые могут изменить твою жизнь и, возможно, весь мир

Уильям Макрейвен

Самосовершенствование

Отсутствует

Адмирал Уильям Макрейвен выступил перед выпускниками Техасского университета с речью, в которой рассказал о десяти жизненных принципах, которые вывел для себя еще во время обучения в тренировочном лагере «морских котиков». Эта речь взорвала интернет, набрав 10 миллионов просмотров. Оказалось, что пр…

Тайна Волчицы. Тренинг на основе идей Клариссы Эстес

Мария Альма

Самосовершенствование

Тайные знания, меняющие жизнь

Эта книга для тех женщин, которые не хотят оставаться в тени, играть вторые роли и вечно прислуживать кому-то. Эта книга для тех женщин, которые хотят вернуть себе свою истинную силу, свою глубинную женскую мудрость, принадлежащие им по праву рождения. Шаг за шагом вы, пройдя этот тренинг, основанны…

Духовные отношения. Законы истинной любви

Парамаханса Йогананда

Самосовершенствование

Йога и медитация

Связаны ли древнее учение йоги и счастье в любви? Еще как! Автор этой книги, великий индийский учитель и «отец йоги на Западе» Парамаханса Йогананда отвечает на главные личные вопросы любого человека. Как выбрать спутника жизни и сохранить любовь? Можно ли управлять сексуальной энергией? Что важно з…

Lykke. В поисках секретов самых счастливых людей

Майк Викинг

Самосовершенствование

Отсутствует

Майк Викинг, автор бестселлера «Hygge. Секрет датского счастья» и основатель Института исследования счастья в Копенгагене, обнаружил общие черты у самых счастливых в мире людей. Он нашел тех, кто сумел добавить радости и света в свою жизнь, и понял, чему у них можно научиться. Автор приглашает читат…

Принципы построения счастливой жизни, или Как перестать мучить себя

Александр Клюшин

Самосовершенствование

Отсутствует

В своей книге Александр Клюшин раскрывает тридцать принципов жизни, которые охватывают все сферы – от осознания личной миссии и построения собственной системы питания до поиска идеального партнера для брака и достижения желаемого уровня благосостояния. Вы легко сможете инсталлировать их в свою жизнь…

Лагом. Шведские секреты счастливой жизни

Элизабет Карлсон

Самосовершенствование

Хюгге. Уютные книги о счастье

Новый тренд из Швеции! Лагом – это шведская философия жизни, ключ к счастью по-шведски. Благодаря лагом Швеция регулярно попадает на верхнюю строчку рейтинга самых счастливых стран. Это философия умеренности, баланса между работой и отдыхом, пользой и удовольствием, скромностью и яркостью. Чтобы жит…

Сеть и бабочка: Как поймать гениальную идею. Практическое пособие

Кабейн Фокс

Самосовершенствование

Отсутствует

Многие считают, что революционные идеи приходят либо к гениям, либо к везунчикам. Однако сделать открытие способен каждый. Мыслительные прорывы непредсказуемы, как полет бабочки, но их можно поймать, если правильно расставить сеть. Исследования в области нейрофизиологии показали, что внезапные озаре…

Книга, открывающая безграничные возможности. Духовная интеграционика

Константин Довлатов

Самосовершенствование

Жизнь на MAXIMUM

Если вы устали плыть по течению и хотите изменить жизнь – начните прямо сейчас! Автор книги, известный психолог Константин Довлатов разработал уникальную методику, которая преобразит вашу жизнь, – «Духовную интеграционику». Методика запускает скрытые ресурсы и способности, благодаря которым вы начин…

Как сделать так, чтобы в семье были деньги. Простые правила по системе Плотли

Плотницкая Лариса

Самосовершенствование

Бестселлеры психологии

Все хотят жить в достатке, но не все знают, как это сделать. «Мои знакомые получают столько же денег, сколько и я, но они живут лучше. Что я делаю не так?» Мало кто задумывается над тем, что грамотное, бережное и профессиональное обращение с деньгами должно выполняться человеком на автомате. Наприме…

Крайон. Как исполнить желания в 2018 году по солнечному календарю

Тамара Шмидт

Самосовершенствование

Книги-календари (АСТ)

Эта книга-календарь поможет вам жить так, как должен жить человек на планете Земля, – в гармонии с собой и с мирозданием. Из посланий Крайона вы узнаете, как каждый день делать шаг в наилучшем для себя направлении и наилучшим образом. Как научиться не конфликтовать ни с самим собой, ни с окружающими…

Сильная слабая. Как перестать сражаться и научиться любить

Марина Таргакова

Самосовершенствование

Ведическая психология

«Оставьте борьбу за место под солнцем мужчинам», – рекомендует ведический психолог Марина Таргакова. Женская дорога к гармоничной и наполненной жизни – это путь любви, верности и нежности в мягком сиянии Луны. О том, как отыскать его и следовать ему, – эта книга, которая послужит вам надежным провод…

Твоя новая жизнь за 6 месяцев. Волшебный пендель от Счастливой хозяйки

Ирина Соковых

Самосовершенствование

#Счастливая хозяйка

Когда ощущаешь себя белкой, которая целый день крутит колесо, а вечером падает от усталости… Когда приходится выбирать между карьерой, семьей и собой, любимой… Когда понимаешь, что с каждым днем в твоей жизни все меньше радости, а на работу ходишь только потому, что НАДО… Когда ты забыла, когда в по…

Крайон. Лунный календарь 2018. Что и когда надо делать, чтобы жить счастливо

Тамара Шмидт

Самосовершенствование

Книги-календари (АСТ)

Мы живем в такое удивительное время, когда физическая реальность вмещает в себя все больше духовной энергии. Мир становится одушевленным и начинает говорить с нами. Среди главных наших подсказчиков остается такой проверенный инструмент, как лунный календарь. Энергии лунных суток – это мощный ориенти…

Дао благополучия. История вашего будущего

Сергей Ковалев

Самосовершенствование

Сам себе психолог (Питер)

Одни и те же проблемы повторяются вновь и вновь? Кажется, что каждый день – это «день сурка»? Будущее представляется унылым и безрадостным? Книга известного российского психолога научит, как, избавившись от влияния прошлого, сделать свою жизнь эффективной и счастливой. Для всех, кто хочет стать и бы…

Медитации на все случаи жизни

Татьяна Купер

Самосовершенствование

Отсутствует

Если бы панацея существовала, то это определенно была бы медитация. Потратив на такое «ничегонеделание» всего 20 минут в день, вы можете достичь очень многого: – глубоко расслабиться и снять усталость и напряжение – научиться контролировать свои мысли, чувства и эмоции – лучше преодолевать стрессы и…

Поставь цель и достигни! Пошаговое руководство к действию

Катерина Кондрат

Самосовершенствование

Отсутствует

У каждого из нас есть своя мечта. Мы видим себя успешными, богатыми, счастливыми, окруженными достойными людьми, имеющими семью и развивающимися. К сожалению, мечта не приближает нас к этой жизни. Данная книга позволяет разложить свою мечту на составляющие – цели. Дает ответ на вопрос, как правильно…

Выбери себя. Свобода личности и создание своего мира

Олег Туманов

Самосовершенствование

Отсутствует

Эта книга – практическое руководство по саморазвитию и управлению своей собственной жизнью. Осознание всего нескольких важных законов жизни могут принципиально изменить ее ход. Выбор этих установок нужно сделать каждому, но не каждый осознает необходимость сделать этот выбор, рискуя тем самым прожит…

Секреты успеха юных леди. Практические рекомендации для девушек, желающих стать успешнее и красивее.

Мария Будай

Самосовершенствование

Отсутствует

В книге собраны полезные советы по созданию гармоничных визуальных образов, которые позволят девушкам старшего школьного возраста раскрыть свою индивидуальность и стать настоящими леди. Умение сочетать цвета, правильно выбирать одежду и аксессуары, знание приёмов эффективного общения и основ этикета…

Искусство быть женщиной. Мастер-классы для настоящих Богинь

Денис Байгужин

Самосовершенствование

Книга-тренинг

Чтобы не только завоевать, но и удержать успешного мужчину, быть его спутницей многие годы, а не первые пару месяцев после свадьбы, мало быть красивой, хозяйственной и просто женственной. Жена миллионера – это статус, власть, «визитная карточка» олигарха для своих партнеров, прессы и конкурентов. Же…

Энергетическая валюта – «купите» все, что пожелаете. Тренинг по системе Дарио Саласа Соммэра

Макс Лайт

Самосовершенствование

Тайные знания, меняющие жизнь

Методика чилийского философа, писателя и исследователя Дарио Саласа Соммэра, построенная на следовании всеобщим законам природы, позволяет найти решение любой проблемы и осуществить ваши самые заветные желания. Развивая свои лучшие качества и накапливая «Внутреннее богатство», вы получаете возможнос…

Мой дом – мое счастье. Все будет HYGGE!

Ольга Валле

Самосовершенствование

Отсутствует

«Не всем так повезло, как мне, – быть знакомой с автором лично. И сейчас у вас есть прекрасная возможность прикоснуться к удивительному искусству – искусству создания исцеляющего и приносящего гармонию пространства. Ольга Валле не раз спасала меня от хаоса и энтропии там, где мне приходилось жить и …

#Мысли делают нас. Практика фокусировок

Нико Бауман

Самосовершенствование

Умный тренинг, меняющий жизнь

К вам в руки попала необычная книга… Это факт! И вы в этом убедитесь! Нико Бауман – загадочный тренер, который учит управлять событиями жизни при помощи мыслей. Он обучил уже сотни тысяч человек искусству эффективного использования «психической кнопки» внимания. Новая книга Нико Баумана – это прорыв…

Стиль жизни. Личный опыт работы в страховании

Ольга Алифанова

Самосовершенствование

Отсутствует

Рассчитывая только на свои силы, проведя детство и юность в многодетной семье в деревне, не имея опыта общения в активно-социальной среде и тем более среди светского общества городской интеллигенции, мне пришлось практически с нуля выстраивать целую систему жизненных подходов и правил созвучных с мо…

Предназначение. Найти дело жизни и реализовать свои мечты

Александр Рей

Самосовершенствование

Психология. Cам себе коуч

У каждого есть Предназначение. Не следовать ему – самое большое преступление. Отсутствие четкого понимания своего пути делает людей несчастными и бедными. Александр Рей – практикующий психолог и просто счастливый человек. Он написал книгу-тренинг «Предназначение» для того, чтобы без пустых теорий и…

Речевая самооборона

Александра Пожарская

Самосовершенствование

Деловой бестселлер (Питер)

Конфликты разрушают отношения – как личные, так и деловые. Научиться выходить из сложных ситуаций грамотно, легко и элегантно – сложная, но выполнимая задача. Следуя простому алгоритму амортизации конфликта или манипуляции, разработанному авторами, вы сможете в любой ситуации сохранить свою репутац…

Самозащита без оружия. Как победить в драке на улице, не владея боевыми искусствами

Михаил Диденко

Самосовершенствование

Сам себе тренер

Это первая полная инструкция по самозащите в городе. С помощью издания вы узнаете и научитесь легко разрабатывать личную систему безопасности для себя и своих близких; не выглядеть жертвой; уметь определять психотип агрессора в ходе конфликта; прогнозировать действия агрессора; использовать универс…

Русский стиль выживания. Как остаться в живых одному в лесу

Михаил Диденко

Самосовершенствование

Сам себе тренер

В этой книге описан самый трудный вариант выживания – в одиночку, с минимумом снаряжения, в средней полосе и тайге. Русский стиль выживания кардинально отличается от западного. Человек надеется не на приборы и аксессуары, а на себя – свои навыки и смекалку. Благодаря изданию вы узнаете, КАК можно …

Аудиокнига

Восемь правил эффективности: умнее, быстрее, лучше. Секреты продуктивности в жизни и бизнесе

Чарлз Дахигг

Самосовершенствование

Думай и Решай

Аудиоверсия книги известного репортера-исследователя газеты «Нью-Йорк Таймс» – Чарлза Дахигга, лауреата Пулитцеровской премии в 2009 году, премии Национальной академии наук, премии «Национальная журналистика» и премии имени Джорджа Полка. Какие решения приближают нас к успеху? Какие цели делают…

Рефлексы богатства и успеха

Елена Шапаренко

Самосовершенствование

Подсознание может всё!

Как стать одновременно красивым, умным и богатым, да еще и счастливым человеком? Этот вопрос волнует людей с древних времен и не потерял своей актуальности и в наше время. Расписываясь в своих неудачах, люди склонны искать их причину во всем окружающем мире, но только изменив свои собственные мысли…

100% память. 25 полезных методов запоминания за 10 тренировок

Екатерина Додонова

Самосовершенствование

Умный шоколад

Книга-тренажер, которую вы держите в руках, научит вас запоминать информацию быстро, качественно и надолго. Эта книга с секретом: к ней прилагаются уникальные видеоуроки. Поработав с этой книгой, вы будете помнить лица, имена, пароли, иностранные слова, налоговый кодекс, анекдоты, тосты; перестане…

За руку с Ангелом, или То, чего вы не знали о себе

Светлана Савич

Самосовершенствование

1000 бестселлеров

Данная книга обладает необыкновенной энергией – одно то, что вы держите ее в руках, способно изменить вашу жизнь. Не удивляйтесь, если с вами начнут происходить чудесные события. Основная задача книги – пробудить у человека интерес к себе, к своему уму, психике и способам восприятия мира. Она помо…

Ультиматум удовольствия

Арсен Даллан

Самосовершенствование

Отсутствует

Эта книга, уже успевшая выйти в Европе на английском языке и с успехом продающаяся по всему миру, представляет собой нетривиальный авторский взгляд на феномен удовольствия и заметно выделяется на фоне других книг подобной тематики. В увлекательной форме рассказывается о том, как освободиться от гне…

Счастье ест. Любовь спит. Рецепты успеха для женщин. Как совместить семью и работу

Елена Логунова

Самосовершенствование

Сам себе психолог (Питер)

Не хватает времени на себя любимую и своего единственного? Не успеваете совмещать личную жизнь и работу? Чувствуете себя «плохой» мамой и женой? Эти проблемы знакомы почти каждой женщине. Прочтите эту книгу, и вы узнаете, как • сформировать индивидуальный стиль поведения с мужчиной; • о…

7 Секретов богатых людей. Как выйти из зоны комфорта и начать зарабатывать?

Артём Вячеславович Лукашевич

Самосовершенствование

Отсутствует

7 Секретов богатых людей. Как выйти из зоны комфорта и начать зарабатывать? – это не просто книга личностного роста, это конкретный путеводитель в лучшую и богатую жизнь. От главы к главе, автор вместе с читателем проходит путь от нулевой отметки неуспешности к достатку и востребованности. Книга по…

Сетевой Маркетинг. Система рекрутирования в Интернете

Антон Агафонов

Самосовершенствование

1000 бестселлеров

Многие из нас никогда не задумывались о том, сколько времени мы тратим на телефонные разговоры «ни о чем», на общение в социальных сетях, да и просто сидя за компьютером, блуждая по просторам всемирной паутины. А ведь все это время, ресурсы и энергию можно использовать в продуктивных целях, обеспеч…

Правильно выйти замуж: стратегия

Елена Сухова

Самосовершенствование

Отсутствует

Данная книга является своеобразным учебником для женщин от 18 до 70 лет. В ней представлена пошаговая инструкция замужества. Ведь выбирает себе мужа женщина, решение о замужестве принимает тоже она, предварительно оценив его качества как потенциального отца своих будущих детей и главы семьи. При эт…

Эльфика. Копилка позитива. Вдохновляюсь, творю, живу! 100 советов и упражнений в подарок

Ирина Семина

Самосовершенствование

Книга, где живет мечта

Скуку, тоску, серость, рутину оставь в прошлом! С этим покончено! Эта книга – твой путь к радости! А иначе и быть не может, когда ты отправляешься в путешествие с двумя волшебницами – знаменитой сказочницей Эльфикой и молодой талантливой художницей и арт-терапевтом Татьяной Ямшановой. Читайте, выпо…

Шерлок. Твой мозг может всё

С. Лютик

Самосовершенствование

Отсутствует

Слово «дедукция» неотделимо от имени гениального сыщика Шерлока Холмса. Именно дедуктивный метод – умение делать блестящие выводы из незаметных мелочей – сделало его героем своего времени. Сегодня Шерлок снова на пике популярности как пример острого ума и обаяния блестящего интеллекта. Владение уп…

Живи своей жизнью

Светлана Шарко

Самосовершенствование

Отсутствует

Вы искренне хотите наладить личную жизнь, изменить восприятие действительности, начать строить свое счастье? Вы многое делаете для достижения цели, но не получаете результата? Часто причина этого – психологическая травма, которая заставляет вас жить не своей, а чужой жизнью. Поэтому без восстановле…

88 советов как стать и быть идеальным бизнес-ассистентом

Роман Масленников

Самосовершенствование

Отсутствует

Книга адресована тем молодым девушкам и женщинам, а также молодым людям, кто хочет овладеть одним из самых интересных занятий в мире – быть «личным помощником». Танзиля Гарипова – в недавнем прошлом бизнес-ассистент молодого предпринимателя Аяза Шабутдинова, а сегодня создатель Академии Бизнес-Асс…

Принципы Жизни: Как Перестать Мучить Себя и Начать Жить Своей Жизнью

Александр Клюшин

Самосовершенствование

Отсутствует

Как часто вы обманывались в своей жизни? А заблуждались? Сколько раз достигали целей, которые не доставляли счастья? Что такое подлинное счастье, и как его достичь? Как перестать мучить себя от бесконечной заботы о завтрашнем дне и начать получать удовольствие от каждого прожитого дня? И, пожалуй, …

69

Сергей Маслаков

Самосовершенствование

Отсутствует

Человек не предполагает, что жизнь, которую, как он считает, живет, на самом деле далеко не соответствует действительности. Настоящей, оригинальной реальности. Которая скрыта от осознания человеком под плотной завесой сна. Сна наяву. Только пробуждение от этого сна может и способно показать человек…

Почему. Руководство по поиску причин и принятию решений

Саманта Клейнберг

Самосовершенствование

Отсутствует

Автор книги доступно рассказывает, что такое причинно-следственная связь, объясняет, почему мы часто ошибаемся в ее определении, на основе каких данных можно делать правильные выводы и принимать эффективные решения. Прочитав книгу, вы научитесь анализировать информацию и выявлять причинно-следствен…

Сценарий телесериала. Книга-тренинг

Александр Молчанов

Самосовершенствование

Мастер сцены

Перед вами трехмесячный курс по написанию сценария сериала. Если вы еженедельно будете выполнять задания, которые найдете в конце каждой главы, через три месяца пилотный сценарий вашего телесериала будет готов. Единственное условие – серьезно относиться к тому, что будете узнавать на каждом уроке, …

Найди точку опоры, переверни свой мир

Борис Михайлович Литвак

Самосовершенствование

Отсутствует

Приходя на тренинги или обращаясь к книгам по психологии, люди очень редко формулируют свою проблему с упоминанием самооценки. Хотя на самом деле именно она является фундаментом, на котором строится личность человека. Все прекрасно знают, что если вы хотите изменений – начните с себя (и с осознания…

Прокрастинация и самосаботаж

Эйлин Леви

Самосовершенствование

Психология для всех

Очень часто люди мечтают о том, чтобы в сутках было минимум 48 часов. А может, пора научиться укладываться в имеющиеся 24 и не жалеть при этом времени на отдых? Если не помогает даже тайм-менеджмент, тогда эта книга – для вас! В настоящее время прокрастинация стала болезнью современного общества. …

Не проспи свою жизнь. 10 недель интенсива по саморазвитию

Светлана Горн

Самосовершенствование

Отсутствует

Хочется драйва?! Проведи главный эксперимент в своей жизни! Проверь, насколько твоя реальность далека от желаний во всех сферах жизни, – и с помощью этой книги составь свою уникальную программу по прокачке себя. Через 10 недель ты себя не узнаешь. Что изменится? Ты научишься четко формулирова…

27 книг успешного руководителя

Станислав Логунов

Самосовершенствование

Психология. Искусство лидера

В книгах по саморазвитию содержатся ответы на все вопросы, которые подкидывает нам жизнь. Но чтобы прочитать хотя бы половину из них, может не хватить и целой жизни. Эта книга – отличное решение для всех, кто ценит собственное время. Она содержит 27 подробных обзоров лучших произведений деловой лит…

Третья книга, которой нет. 16 вопросов к себе, необходимых для выдающихся результатов

Алекс Новак

Самосовершенствование

Сам себе психолог (Питер)

Множество гениев так и остались «подающими надежду» лишь потому, что не смогли определиться с приоритетами в достижении целей. С этой книгой такая угроза вас обойдет стороной. Но… будьте готовы к интервью. Как я могу сработать на результат уже сегодня? Какой измеримый итог мне нужен через неделю/ме…

Диетологические глупости: Низвержение мифов

Анастасия Пономаренко

Самосовершенствование

Отсутствует

Эта книга – важный и полезный советчик для тех, кто хочет быть стройным и счастливым, а совсем не худым и несчастным. Похудение у многих ассоциируется с лишениями, слезами по сладкому, лютыми нагрузками в спортзале. А ведь похудеть очень легко – всего-то надо слушать себя, знать, как устроен органи…

Хюгге. Будь счастливым, как датчане. Волшебный блокнот Лилии Габо

Лилия Габо

Самосовершенствование

Особенности национального счастья

Самые счастливые люди на Земле живут в Дании – это из года в год показывают всевозможные опросы и рейтинги. Что же делает жителей датского королевства такими счастливыми? Все дело в том, что у них есть Хюгге. Что же это за «зверь» такой и как его поймать? Автор бестселлеров и психолог Лилия Габо де…

12 встреч, меняющих судьбу. Практики Мастера

Денис Чернаков

Самосовершенствование

Жизнь на MAXIMUM

Профессиональный психолог и коуч Денис Чернаков впервые делится с читателями самыми современными психологическими технологиями, которые до этой поры были доступны лишь немногим на очень дорогостоящих курсах и тренингах. Эффективность их проверена и доказана тысячами учеников по всему миру. Эти техн…

Синдром Золушки. Как избавиться от комплекса хорошей девочки

Анна Шехова

Самосовершенствование

Сам себе психолог (Питер)

Ты – суперхозяйка, у тебя внешность Анджелины Джоли и три высших образования? Ты стараешься соответствовать самым высоким требованиям, но счастья нет как нет. И тебя преследует вопрос – что же со мной не так?! Перестань пытаться соответствовать бесконечным ожиданиям окружающих. Почувствуй себя уник…

Пишется! 43 секрета вдохновения

Александр Молчанов

Самосовершенствование

Отсутствует

Книга от автора бестселлера «Букварь сценариста» Александра Молчанова понравится всем, чья работа или хобби так или иначе связаны с написанием текстов. Эта книга для тех, кому «не пишется». В ней собраны 43 очень простые техники, которые помогут значительно повысить творческую продуктивность. Узнай…

Как принимать решения правильно и быстро. Решимость – твой Путь

Сергей Змеев

Самосовершенствование

Сам себе психолог (Питер)

Сергей Змеев – автор проекта «Хозяин Судьбы», эксперт психологии бизнеса, предприниматель, инвестор, основатель компании «Центр научно-практической психологии и развития бизнеса», президент делового клуба «Ближний Круг», Практик Успеха № 1 в России. Проект «Хозяин Судьбы» создан как вызов пе…

Интуитивный Трейдинг. Секреты Нейроинсайдера. Биржевая магия

Сергей Змеев

Самосовершенствование

Сам себе психолог (Питер)

В основе этой книги лежат практика и глубокие исследования как рынка, так и человеческой психики. Рынок – как зеркало, он мгновенно дает обратную связь и объясняет вам, кто вы. Научившись зарабатывать сотни процентов годовых, заодно вы добьетесь серьезного личностного роста, избавитесь от многих п…

Где найти недостающее время и нестандартные решения. Все успеть и преуспеть

Виктор Шейнов

Самосовершенствование

Сам себе психолог (Питер)

Исследования показали, что большинство преуспевающих людей обладают развитой интуицией и именно она подсказывает наилучшие решения. В одной из глав вы найдете методы развития интуиции и способы подключать ее в нужный момент. Автор открывает секрет, о существовании которого мало кто задумывается. На…

В клочья комплексы! 140 приемов счастливой жизни

Лолита Волкова

Самосовершенствование

Сам себе психолог (Питер)

Наличие комплексов естественно для любого человека. Только вот комп лексы бывают разными. Одни делают нас привлекательнее в глазах окружающих, а другие мешают нам жить. Первые нужно не только холить, лелеять, но и научиться управлять ими. От вторых надо избавляться. В этой книге вы найдете множеств…

Предназначение. Получите жизнь, о которой другие только мечтают!

Павел Кочкин

Самосовершенствование

Умный тренинг, меняющий жизнь

Эта книга о том, как мечта может стать реальностью. Кто не мечтает о благополучной жизни без рутинной работы и постоянных забот? Такая жизнь возможна! Но только для тех, кто нашел свое жизненное предназначение и готов к переменам. Павел Кочкин – тренер и бизнесмен, который нашел дело своей жизни и …

Дети будут! Разреши себе стать мамой

Полина Миняева

Самосовершенствование

Отсутствует

Цель книги Полины Миняевой «Дети будут!» – помочь тем, кто находится на пути к материнству, но у кого пока не получается обрести свое женское счастье. От мысли – «Хочу ребенка!» – до момента, когда она смогла взять на руки свою долгожданную дочку, прошло долгих семь лет. За это время автор изучила …

Для ума. Тренинг от настоящего миллионера

Владимир Никонов

Самосовершенствование

1000 бестселлеров

Владимир Никонов – «российский Цукерберг», совладелец крупнейшей соцсети для психологов B17.ru. Молодой миллионер, разбогатевший исключительно при помощи своего интеллекта и современных интернет-технологий. Кандидат технических наук. Постоянно путешествует по всему миру со своей женой и двумя мален…

Жизнь, которая улыбается. Как заниматься любимым делом и зарабатывать много

Игорь Маланьин

Самосовершенствование

1000 бестселлеров

Лучший способ стать лидером и осуществить свои желания – это развить свои способности. Эта книга – тот редкий случай, когда вы можете лично прикоснуться к мастеру, пройти у него обучение и взять лучшие приемы и идеи для своей жизни. «Жизнь, которая улыбается» – книга особенная. Эта книга о жизни …

Нарядная книга для настроения, или Самокоучинг на каждый день

Елена Фарба

Самосовершенствование

Отсутствует

Эта книга станет вашим незаменимым помощником в управлении своим настроением. В результате работы с книгой вы обретаете себя как гармоничную личность. А значит – возможность решать разные жизненные задачи с легкостью, удовольствием и, конечно, с юмором! В книге вы найдете разнообразные техники арт…

Сумасшедший год. Как я нашла работу, построила большие планы, забила на все и каталась по миру

Катя Гущина

Самосовершенствование

Дневник больших перемен

Автор книги молодой и талантливый иллюстратор Катя Гущина. О ней узнал весь Интернет после ряда публикаций и обзоров ее потрясающего дневника «Москва–Владивосток». Теперь Катя создала книгу, в которой поместились ее важные и яркие события за год: студенческая жизнь, первая работа, экспедиция в Иран…

Управляй будущим. Как принимать решения в условиях неопределенности

Максим Киселев

Самосовершенствование

Практика лучших бизнес-тренеров России

Наше поведение далеко от того, чтобы именоваться рациональным: поддавшись панике, мы сметаем товары с полок в магазинах, даже если продавцы повышают цены; конкурентных рынков в природе нет и никогда не было; принимая решение купить тот или иной товар, мы ориентируемся на слухи и свои собственные эм…

По принципу сперматозоида. Практикум

Михаил Литвак

Самосовершенствование

Принципы Литвака

Вы можете назвать себя успешным человеком? Если «да», то эта книга ваша. Если «нет» – тоже ваша. В первом случае она поможет вам стать еще более удачливым, а во втором – даст в руки настоящие козыри, с которыми можно легко взбежать по карьерной лестнице. Ведь бесценные, а порой и парадоксальные сов…

Книги по женской психологии: как «прокачать» себя

Политика публикации отзывов

Приветствуем вас в сообществе читающих людей! Мы всегда рады вашим отзывам на наши книги, и предлагаем поделиться своими впечатлениями прямо на сайте издательства АСТ. На нашем сайте действует система премодерации отзывов: вы пишете отзыв, наша команда его читает, после чего он появляется на сайте. Чтобы отзыв был опубликован, он должен соответствовать нескольким простым правилам:

1. Мы хотим увидеть ваш уникальный опыт

На странице книги мы опубликуем уникальные отзывы, которые написали лично вы о конкретной прочитанной вами книге. Общие впечатления о работе издательства, авторах, книгах, сериях, а также замечания по технической стороне работы сайта вы можете оставить в наших социальных сетях или обратиться к нам по почте [email protected].

2. Мы за вежливость

Если книга вам не понравилась, аргументируйте, почему. Мы не публикуем отзывы, содержащие нецензурные, грубые, чисто эмоциональные выражения в адрес книги, автора, издательства или других пользователей сайта.

3. Ваш отзыв должно быть удобно читать

Пишите тексты кириллицей, без лишних пробелов или непонятных символов, необоснованного чередования строчных и прописных букв, старайтесь избегать орфографических и прочих ошибок.

4. Отзыв не должен содержать сторонние ссылки

Мы не принимаем к публикации отзывы, содержащие ссылки на любые сторонние ресурсы.

5. Для замечаний по качеству изданий есть кнопка «Жалобная книга»

Если вы купили книгу, в которой перепутаны местами страницы, страниц не хватает, встречаются ошибки и/или опечатки, пожалуйста, сообщите нам об этом на странице этой книги через форму «Дайте жалобную книгу».

Недовольны качеством издания?
Дайте жалобную книгу

Если вы столкнулись с отсутствием или нарушением порядка страниц, дефектом обложки или внутренней части книги, а также другими примерами типографского брака, вы можете вернуть книгу в магазин, где она была приобретена. У интернет-магазинов также есть опция возврата бракованного товара, подробную информацию уточняйте в соответствующих магазинах.

6. Отзыв – место для ваших впечатлений

Если у вас есть вопросы о том, когда выйдет продолжение интересующей вас книги, почему автор решил не заканчивать цикл, будут ли еще книги в этом оформлении, и другие похожие – задавайте их нам в социальных сетях или по почте [email protected].

7. Мы не отвечаем за работу розничных и интернет-магазинов.

В карточке книги вы можете узнать, в каком интернет-магазине книга в наличии, сколько она стоит и перейти к покупке. Информацию о том, где еще можно купить наши книги, вы найдете в разделе «Где купить». Если у вас есть вопросы, замечания и пожелания по работе и ценовой политике магазинов, где вы приобрели или хотите приобрести книгу, пожалуйста, направляйте их в соответствующий магазин.

8. Мы уважаем законы РФ

Запрещается публиковать любые материалы, которые нарушают или призывают к нарушению законодательства Российской Федерации.

6 советов по самосовершенствованию для современной женщины

Сегодня жизнь женщины может стать довольно сложной. Современный век привнес много стресса в повседневную жизнь. Очень сложно поддерживать карьеру, семью и домашнее хозяйство, особенно в этой быстро меняющейся реальности. Тем не менее, всегда есть способы оставаться в курсе событий и в то же время быть верным себе, вот как.

Светиться каждое утро

Независимо от того, как паршиво вы себя чувствуете, когда утром звенит будильник, вам нужно найти способ притворяться, пока вы не сделаете это.Встаньте, накрасьтесь и наденьте одежду в соответствии с предстоящим событием. Наденьте свою любимую рубашку или накрасьте губы помадой, которая вам очень нравится. Хорошая пара туфель или дорогие вам духи могут сослужить вам хорошую службу в плохой день. Дело не в том, что другие думают о вас и вашей внешности, а в том, как вы себя чувствуете, зная, что довольны своей внешностью. Если ты хорошо выглядишь, то и чувствуешь себя хорошо. Это излучает уверенность и меняет все впечатление, которое вы производите.

Отдыхайте и избегайте обезвоживания

Как уже упоминалось, быстрый ритм жизни и стресс, с которым мы сталкиваемся каждый день, могут постоянно вызывать чувство усталости.Через какое-то время мы начинаем верить, что это нормально или что с этим не так просто справиться. Однако иногда решение гораздо проще, чем кажется. Если вы заметили эти симптомы, постарайтесь привести в порядок свой режим сна. Взрослым требуется около восьми часов сна в сутки, больше или меньше, в зависимости от человека. Употребление достаточного количества воды также является очень важным фактором. Большинство женщин заявили бы, что их график сна в порядке и что они пьют много воды. Однако, если вы верны себе, вы увидите, что есть возможности для совершенствования.Как только вы потратите некоторое время на эти два фактора, вы увидите, что ваша кожа станет чище, а усталость исчезнет.

Внести изменения

Чтобы постоянно быть счастливее, нужно сделать что-то постоянное и для себя. Небольшие повседневные изменения помогут на какое-то время, но время от времени очень важно вносить изменения, которые влияют на вашу жизнь в долгосрочной перспективе. В этих случаях косметическая хирургия часто является хорошей идеей. У каждого из нас есть недостатки, от которых мы хотели бы избавиться.Многие женщины в возрасте от 20 до 30 лет имеют проблемы с избытком малых половых губ или их формой. Проблемы могут быть чисто косметическими, в то время как другие могут вызывать дискомфорт и боль при ношении определенной одежды или даже при сидении. Если это ваш случай, то процедура лабиопластики может изменить вашу жизнь к лучшему и вам обязательно стоит сделать выбор в пользу этого. Вы будете поражены результатами, так как они повысят ваш комфорт и уверенность.

Покиньте зону комфорта

Застрять в колее — это то, что случается со всеми нами.Однако, если мы проводим слишком много времени в одной и той же рутине, это может легко привести нас к депрессии. Вот почему так важно время от времени делать что-то новое. Это означает выход из зоны комфорта. Имея это в виду, попробуйте внести некоторые изменения в свой распорядок дня. Вы можете начать медленно, изменив путь от работы до дома. После этого вы можете проложить свой путь и завести новых друзей или заняться новым хобби, например, изучением нового языка или уроками гончарного дела. Это может быть все, что вы хотели бы сделать, но у вас не было времени или смелости сделать до сих пор.

Займись спортом

Время идет, а, к сожалению, никто не молодеет. Вот почему мы все больше нуждаемся в физической активности день ото дня. Это может показаться пугающим, если вы никогда раньше не занимались спортом. Если это действительно так, не волнуйтесь, вы не безнадежны. Всегда разумно начинать с малого и делать маленькие шаги. Если вы ужасно неактивный человек, попробуйте ежедневно проходить определенное расстояние. Через некоторое время можно увеличить дистанцию ​​или попробовать силовую ходьбу.Со временем вы, возможно, даже захотите присоединиться к тренажерному залу или групповым тренировкам. С другой стороны, если вы немного активны, всегда есть что-то еще, что вы можете сделать. Увеличьте количество еженедельных тренировок или обновите их содержание. В конце концов, самым важным фактором в тренировках является непрерывность. Никогда не сдавайся, главное в долговечности.

Заботьтесь о себе

Каким бы напряженным и полным ответственности ни был ваш день, у вас всегда должно быть немного «времени для себя». Это должно быть что-то, что делает вас счастливым и в то же время хорошо.Это означает, что ядовитые ритуалы не в счет. Итак, скажите «нет» полуночным перекусам, набивая себя нездоровой пищей или шоколадом, и переключитесь на более здоровые варианты. Вместо стрессовой еды попробуйте принять приятную спокойную ванну или хотя бы наденьте маску для лица. Делать маникюр тоже важно, можно сделать маникюр. Уход за волосами — тоже хороший вариант. Важно то, что вы делаете что-то приятное, что действительно полезно для вашего организма. Включение этих небольших ритуалов в вашу повседневную жизнь может существенно повлиять на ваше общее самочувствие.Более того, для того, чтобы он подействовал, требуется всего день или два.

Быть женщиной в эти сумасшедшие времена, безусловно, сложно, но это также может приносить огромное удовлетворение. Стресс может добраться до каждого из нас в любое время. Однако очень важно не потерять себя в море ответственности. Вот почему настоятельно рекомендуется делать что-то приятное для себя как можно чаще. Таким образом, рассмотрите эти предложения, работайте над ними и повышайте уровень. Это гарантированно сработает, и вскоре вы станете счастливее, чем могли себе представить.

Темная сторона самосовершенствования – Размах моих бедер

Буквальное совершенство от Inspirobot

Самосовершенствование (или личное развитие, или самопомощь) кажется, на первый взгляд, хорошей вещью. Кто не хочет быть лучше? Мы все должны быть лучше, верно? (Это не следует путать с «быть лучшим», что никогда не заставит меня смеяться.)

Индустрия личного развития — это индустрия с оборотом 9,9 миллиардов долларов, основанная на двух простых сообщениях: 1. Вы недостаточно хороши.2. Всегда нужно стремиться быть лучше.

По иронии судьбы, большое движение в области личностного развития прямо сейчас — это красивые, богатые, худые, белые женщины, которые говорят другим белым женщинам, что они всегда были достаточно хороши, и если они просто заплатят 200 долларов за свой онлайн-курс, они тоже считают, что они достаточно хороши. Пожалуйста, зарегистрируйтесь сейчас. Напоминаем, курс закрывается через 24 часа! Вот отзывы женщин, которые прошли курс и нашли любовь/получили лучшую работу/похудели/каким-то образом ушли на пенсию в 35 лет на Корсику, и осталось всего 10 часов, чтобы воспользоваться этой удивительной сделкой.Все еще на заборе? Посмотрите 30-минутный вебинар в прямом эфире, который, по сути, является рекламным роликом для этого курса, притворяясь, что предлагает советы по самосовершенствованию, с очень жесткой подачей в последние 5 минут. (Это метод контент-маркетинга Мари Форлео, которым, по-видимому, воспользовалась каждая симпатичная белая женщина, продающая что-то в Интернете. Как только вы увидите шаблон, вы не сможете его развидеть.)

В любом случае. На мой взгляд, есть три основные проблемы с развитием личности как вещи и как области.

1. Сами сообщения подкрепляют токсичные сообщения.
2. В основе идеи личного развития лежит неолиберальная AF.
3. Люди, к которым мы обращаемся за советом, как правило, являются отличными маркетологами контента и имеют мало квалификации, кроме этого.

Во-первых, сообщение о том, что мы недостаточно хороши и что мы всегда должны стремиться к лучшему, невероятно ядовито и является капитализмом в двух словах. Мы недостаточно худы/недостаточно богаты/недостаточно успешны/недостаточно счастливы, и мы должны стремиться стать лучше, покупая вещи.Это действительно так, в двух словах. Капитализм поздней стадии требует постоянного потребления, чтобы выжить, и в то же время создает интенсивное отчуждение от самих себя, друг друга и мира природы. Некоторые предполагают, что альтернативные экономические модели являются решением этой проблемы (и целого ряда других проблем, таких как изменение климата). Капитализм, тем не менее, берет эту проблему и создает для нее решение — индивидуализирует проблему, а затем продает, продает, продает, чтобы решить ее. Проблема не в том, что большинство людей выполняют работу, которая не приносит удовлетворения, не нужна и часто делает мир хуже, и что капитализм по своей сути нежизнеспособен.Нет, проблема в том, что мы просто не купили достаточно вещей на деньги, которые зарабатываем на этой неудовлетворительной работе. Итак, решение первое — заставить нас покупать дерьмо. Но для тех людей, которые поняли одну из основных проблем (и основных требований) капитализма, что он отчуждает нас от самих себя и друг от друга, капитализм должен адаптироваться. Таким образом, это продает нам всевозможные индивидуальные решения этого отчуждения — медитацию, йогу, ретриты, осознанное питье сока холодного отжима за 10 долларов в штанах для йоги за 100 долларов.И все это стоит денег — даже то, что не нужно, например, медитация, продается нам через книги, приложения, видео и ретриты.

Другая проблема заключается в том, что идея постоянного самосовершенствования отражает капиталистический императив постоянного роста. Прибыль всегда должна увеличиваться, даже при ограниченном рынке (см.: производители бритв захватили рынок мужчин с бородой и тем самым создали «проблему» (женщины с волосатыми подмышками и ногами) и «решение» (совершенно новый рынок для мужчин). бритвы)).И мы тоже должны постоянно расти и совершенствоваться.

Это подводит нас к следующей большой проблеме, неолиберализму всего этого. Напомним, что неолиберализм — это политическая идеология (то есть способ понимания, организации и управления миром), которая подчеркивает и ценит индивидуализм над коллективизмом и поощряет потребление как источник идентичности и основной способ нашего взаимодействия с обществом.

Неолиберализм — это еще один способ, которым капитализм занимается критикой. Проблема не в системах власти, которые отдают предпочтение избранным, угнетая, маргинализируя и причиняя вред всем остальным, а в том, что мы просто недостаточно стараемся.Это изящный способ скрыть такие системы власти, как капитализм, превосходство белых, женоненавистничество, гетеронормативность, циснормативность и эйблизм. Проблема не в системе, которая отдает предпочтение гетеросексуальным белым цис-мужчинам, а в том, что те, кто не вписывается ни в одну из этих категорий, просто недостаточно стараются. Разрыв в заработной плате не является результатом женоненавистничества и расизма, это женщины, которые не #суки-боссы, которые #просят, чего ты стоишь.

Вся область личного развития основывается на идее индивидуальных проблем с индивидуальными решениями.Не получили ту прибавку, о которой просили? Может быть, ваш стиль нуждается в капитальном ремонте (буквальное электронное письмо, которое я получил сегодня утром), а не наша культура, основанная на том, что работодатели платят как можно меньше, а женщины и представители расы плохо судят за то, что просят о прибавке, в то время как белые мужчины красивы. вознагражден. Не можешь найти любовь? Проблема определенно в вашей уверенности, а не в расизме/фэтфобии/феммефобии, которые обесценивают одни тела и превозносят другие (даже в маргинализированных сообществах).

Индивидуализация проблем делает невозможным увидеть системные силы. И если мы не видим системных сил, мы не можем с ними бороться.

Наконец, многие люди, к которым мы обращаемся за вдохновением, советом и руководством, не имеют реальной квалификации. Мы не идем к хорошо обученным терапевтам, которые регулируются, получают клиническое наблюдение и имеют этические кодексы для решения проблем, мы платим какой-то случайной симпатичной белой женщине 200 долларов за несколько видео и группу в Facebook. Мы не платим дипломированным диетологам с солидным образованием и длительной практикой за научно обоснованные советы по нашим привычкам в еде, мы следим за женщинами с едва скрываемыми расстройствами пищевого поведения и называем это здоровым.Подавляющее большинство влиятельных лиц, лайф-коучей и коучей по здоровью не имеют квалификации, практически не обучены, их никто не регулирует, и им некуда сообщить, если они делают что-то неэтичное (я имею в виду, помимо сомнительной этики быть инфлюенсер/лайф-коуч для начала).

Вместо личного развития/самопомощи/самоусовершенствования я хочу предложить новую парадигму. Тот, в котором мы работаем, чтобы исцелить себя от токсичных сообщений, которым нас учат, когда мы росли в этой культуре. Тот, где «вы недостаточно хороши», решается не покупкой чего-либо, а критическим отношением к фэтфобии, женоненавистничеству и расизму, а затем их отрицанием.Тот, где мы обращаемся к интерсекциональным феминистским терапевтам, осведомленным о травмах, чтобы помочь нам исцелиться от взросления в культуре изнасилования и от микро- и макроагрессии против нашей маргинальной идентичности, где это возможно с финансовой точки зрения. Тот, где мы создаем сообщества заботы, которые помогают нам выполнять эту работу и призывают нас к ответственности, когда мы причиняем вред другим. Тот, где мы ищем книги из законных и авторитетных источников, чтобы узнать о системах власти, забыть о ядовитых сообщениях, которым они учили нас с рождения, и исцелиться от вреда, который они причиняют.Тот, в котором мы перестаем покупать систему, которая наносит вред, и называем ее самопомощью.

Нравится:

Нравится Загрузка…

Связанные

успешных шагов обучения для улучшения себя для мужчин и женщин (уверенность в себе, самосовершенствование, самоуважение, самомотивация, навыки общения, навыки общения с людьми): Уилсон, Дэвид: 97810915

: Amazon.com: Books

Вы чувствуете, что застряли между молотом и наковальней, бесконечно крутите колеса и никуда не двигаетесь? Хотели бы вы быстро достичь успеха с помощью техник и стратегий высокого уровня, используемых успешными людьми?

Если да, то читайте дальше, так как вы скоро откроете для себя нечто, что может изменить вашу жизнь.

Если вы похожи на большинство людей, вы, вероятно, попадаете в один из двух лагерей: Вы, вероятно, думаете, что выдающиеся достижения в жизни связаны с талантом или удачей. Такое фаталистическое мышление может выбить из колеи ваши паруса, отбив у вас охоту прилагать честные усилия для достижения успеха.

Или вы строите планы и ставите цели, но как бы усердно вы ни работали, кажется, что они не сбываются с мертвой точки, и вы впадаете в уныние. Если что-то из вышеперечисленного похоже на вас, то обратите внимание, потому что это руководство покажет вам, как разрушить ваши ограничивающие убеждения и барьеры.

В этом руководстве вы узнаете, почему тяжелой работы и ваших лучших намерений недостаточно, и как вы можете развить личную силу, которая поможет вам сохранить железную волю и кристально чистый фокус, которые помогут вам осуществить свои мечты. .

Вот небольшой предварительный обзор того, что вы откроете для себя в этом руководстве:

• Четыре измерения самосознания и как овладеть каждым из них
• Четыре мощных совета, которые помогут вам создать мотивацию и неудержимый импульс
• Восемь надежные способы укрепить уверенность в себе и повысить самооценку
• Простой прием для снятия стресса, который работает как гангстеры
• Как избавиться от менталитета жертвы и взять под контроль свою судьбу
• Раскройте силу притяжения с помощью мощного, трех- пошаговый метод, чтобы получить то, что вы хотите в жизни
• Восемь самых мощных привычек и качеств, общих для успешных людей, и как с их помощью изменить свою жизнь
• …и многое другое!

Глубоко глубокая и полная практических советов книга «Самосовершенствование: успешные шаги по совершенствованию себя для мужчин и женщин» представляет собой всеобъемлющее руководство по человеческой психике, которое поможет вам избавиться от вредных привычек, улучшить отношения и достичь своих целей. .

Прокрутите страницу вверх и нажмите кнопку «Купить» прямо сейчас!

25 советов по самосовершенствованию для успешной жизни

Самосовершенствование, путь длиною в жизнь! Личностный рост и саморазвитие являются вехами на пути к успеху. Чтобы стать лучшей версией себя, нужно работать над собой. Создавая каждый свой аспект, вы столкнетесь с самим собой; вы понимаете свои собственные недостатки, шрамы и лечите их самостоятельно. Кроме того, даже небольшое улучшение и достижения укрепят вашу уверенность в себе и повысят ваш прогресс.

Путь самосовершенствования касается не только вас; это лежит в каждой фазе жизни, включая социальную, личную и профессиональную. Изменившиеся вы можете вдохновить других стать лучше.  Так что будьте готовы встретить нового себя, будьте своим собственным героем!

В этой статье мы собрали 25 революционных советов по самосовершенствованию, которые приведут вас к желаемой успешной жизни.

Дизайн CreativeArt / Freepik

Изображение предоставлено Беном Шоневиллем на FreeDigitalPhotos.net

Как говорится в известной цитате: « Самопринятие — место рождения всей магии ».Прими все свои огни и темные ночи, слабости и силы. Принятие всех своих недостатков — первый шаг к совершенствованию. Кроме того, это уменьшит внутренние конфликты; легкость в вашем уме поможет вам принять изменения, которые вы собираетесь внести в свою жизнь. Так что просто прими себя!

Изображение предоставлено graur razvan ionut на FreeDigitalPhotos.net

Любовь к себе — это второй шаг после принятия. Есть тысячи причин, которые заставят вас ненавидеть собственное существо.Ситуации приведут к тому, что вам будет некомфортно быть собой. Но в тебе всегда есть лучик надежды и много хорошего. Вам не нужно быть миллиардером или красивым, чтобы любить себя, просто принимая и веря в вас, вы чувствуете себя любимым. Путь к успеху будет гладким с любовью к себе.

Изображение предоставлено kittijaroon на FreeDigitalPhotos.net

Негатив — это часть мира, в котором мы живем, и он влияет и на вас.Препятствия будут частью каждого пути, которым вы собираетесь следовать, так что смиритесь с этим. Негативные мысли и эмоции, выросшие внутри вас, пересилили имеющееся у вас мужество. Но не позволяйте им победить, это сложно, это может занять несколько месяцев, но научитесь сталкиваться с каждым негативом, это топливо, вместо того, чтобы позволить ему уничтожить вас, используйте его как мотивацию для вашего следующего путешествия.

Изображение предоставлено franky242 на FreeDigitalPhotos.net

Вы являетесь отражением окружающих вас людей, поэтому убедитесь, что вы с теми, кто улучшит вашу жизнь. Будьте с людьми, которые разделяют ту же миссию и видение, что и вы, которые обогащают ваше существо, которые ведут вас на путь успеха . Удаление тех, кто не добавляет никакой ценности вашей жизни, не является грехом; это услуга, которую вы делаете для себя. Проявите щедрость к себе, впустив в себя позитив.

Изображение предоставлено Амбро на FreeDigitalPhotos.net

Медитация! Здесь никто не говорит вам красить себя шафраном и быть дзен. Медитация – это просто быть в комфорте со своим существованием, слушать ритм своей живости и танцевать под мелодии, которые поет душа .Просто проведите несколько приятных минут наедине с собой, это сделает вас более организованным и сосредоточенным. Обсудите с вами сны и позвольте вашей тишине говорить. Наслаждайтесь легкостью вас с самим собой.

Изображение предоставлено nenetus на FreeDigitalPhotos.net

Здоровье – это богатство; ты слышишь это тысячи раз, но никогда не слушаешь . Упражнения приведут вас к дисциплине и добавят в вашу жизнь несколько ценностей, таких как честность и сосредоточенность. Кроме того, добавление в вашу жизнь нескольких игр или даже простой утренней прогулки определенно добавит радости.Простое чувство выполненного долга повысит вашу уверенность и мотивирует вас к самосовершенствованию.

Изображение предоставлено nenetus на FreeDigitalPhotos.net

Вы то, что вы едите, так что выбирайте пищу с умом! Привычки здорового питания гарантируют, что в вашей жизни не будет перерывов, таких как болезнь или что-то еще. Поскольку еда влияет на ваше настроение, убедитесь, что вы не голодаете и не едите много нездоровой пищи, которая просто заставляет вас чувствовать себя не очень хорошо в рабочее время.Нездоровым вы не сможете совершить свой здоровый путь к успеху.

Изображение предоставлено Пакорном на FreeDigitalPhotos.net

Будьте благодарны, сначала посчитайте свое благословение, прежде чем составлять список проблем. Часто люди так заняты утверждением, что жизнь хаотична, что забывают, что жизнь не для заявлений, а для того, чтобы жить! Выработайте привычку выражать благодарность официанту, подавшему вам кофе, или Богу, подарившему вам жизнь.Проявление благодарности облегчит задачу.

Изображение предоставлено Сирой Анамвонг с FreeDigitalPhotos.net

Создайте свою собственную личность; Работайте над каждым аспектом своей жизни. Успех не ограничивается только карьерой, он заключается в том, чтобы быть хорошим человеком. Узнайте о своих привычках и поведении, будьте сами себе критиком и посмотрите, чего вам не хватает. Это постепенно превратит вас в лучшую версию себя. Это не мгновенное чудо, это похоже на искривление бриллианта, это может занять месяцы, но сияние будет длиться вечно.

Изображение предоставлено nenetus на FreeDigitalPhotos.net

Самосовершенствование не означает жить в изоляции; это просто означает, что вы должны быть на шаг впереди, чем вы были вчера. Так что расслабьтесь и выпейте чашечку кофе с другом или кем-то, кого вы любите, обсудите свое собственное путешествие, эмоции и переживания, через которые вы проходите, отпразднуйте новую себя. Эта чашка кофе – самая необходимая доза счастья, которого так жаждет ваша измученная душа!

Изображение любезно предоставлено изолированными изображениями Master на FreeDigitalPhotos.нетто

гола! Просто ходить по пустынным дорогам смысла нет, как и в жизни. Имейте для себя какие-то цели. Исследуйте свой собственный путь и выберите пункт назначения, где вы хотите быть. Успех – это результат всех усилий, которые вы приложили для достижения своих целей. Ставьте цели на небольшой промежуток времени, чтобы они не исчезли из вашей жизни. Поставьте цель своей жизни!

Изображение предоставлено ratch0013 на FreeDigitalPhotos.net

В жизни будет много ловушек, как и в карьере; вам всегда нужен кто-то, кто может помочь вам распутать запутанную нить мыслей или идей.Так что найдите наставника, который поможет вам разобраться во всем, получить несколько решений и покритиковать вас. Это ускорит ваш путь к совершенствованию. Наличие наставника — это как крем из теста, который дает вам более вкусный рецепт успеха.

Изображение предоставлено bplanet на FreeDigitalPhotos.net

У вас уже есть несколько целей, теперь пришло время создать несколько жерновов. Это сделает вас более дисциплинированным, сосредоточенным и организованным.Вы также можете разделить свои цели на небольшие задачи, ежемесячные вехи. Вы всегда можете установить любую личную веху, например, цель для здоровья, или освоить новый навык, или подкрепиться! Установите что-нибудь в качестве вехи, над которой вы можете работать, и чувство выполненного долга побудит вас к дальнейшему самосовершенствованию .

Изображение предоставлено KROMKRATHOG на FreeDigitalPhotos.net

Быть хорошим человеком не менее важно, чем быть успешным.У вас есть много профессиональных или социальных целей, но не забудьте добавить в список несколько личных целей. Это не только улучшит ваше самочувствие, но и повысит уровень вашей уверенности в себе. Следите за своими результатами, за тем, чего вам не хватает, что вам нужно с этим делать и как вы собираетесь подняться на один уровень выше, чем вчера. Личностный рост — это путь длиною в жизнь, так что будь лучшим учеником своего собственного учения!

Изображение предоставлено Сирой Анамвонг, FreeDigitalPhotos.нетто

Простая работа не принесет никакой пользы ни обществу, ни вам, поэтому сосредоточьтесь на работе, которую вы делаете. Имейте для себя какие-то стандарты, выстраивайте свои предпочтения, составляйте графики и работайте в соответствии с ними. Не работайте над чем-либо только ради работы, это повредит вашему пути к успеху. Так что не торопитесь, наточите свое оружие и сделайте лучший снимок в своей жизни. Лучшее качество даст вам ощущение добавленной стоимости и удовлетворения от работы, два подчиненных успеха .

Изображение предоставлено iosphere на FreeDigitalPhotos.net

Время драгоценно, поэтому убедитесь, что вы правильно его вкладываете. Работая над собой, изучение тайм-менеджмента является насущной потребностью. Запланируйте время и приоритеты; вы столкнетесь со многими пожирателями времени, поэтому выбирайте соответственно. Избегайте таких вещей, как просмотр телевизора или игры, или просто избегайте того, что не важно или может быть отложено на другой день.

Изображение предоставлено patpitchaya с FreeDigitalPhotos.нетто

Ваше отношение определяет вас, так что выбирайте его с умом. Ваше отношение к ситуации решит, должен ли быть успех с вашей стороны или нет. Отношение также повлияет на ваши способности к действию-реакции, так что работайте над этим. Никто другой не предложит правильное отношение, которое у вас должно быть, поэтому оцените свое поведение и выработайте в себе привычки позитивного отношения . Сделайте наилучшее сочетание своих способностей и отношения, и вы найдете идеальный продукт успеха.

Изображение предоставлено bplanet на FreeDigitalPhotos.net

Помимо счастья и слез, в тебе есть и страхи! Это то, что каждый носит в себе, может быть маленькое или большое, но каждый человек чего-то боится, как и вы. Но не позволяйте ему контролировать вас, не позволяйте страху стать препятствием на вашем пути. Осознайте, почему вы этого боитесь, спросите себя, могу ли я это исправить? И вы найдете множество способов ее решения. Радость победы над страхами — это услада для души.Сразитесь со страхом, если только вы никогда не поймете, что можете быть своим собственным героем!

Изображение предоставлено 89studio на FreeDigitalPhotos.net

Ошибка! Слово кажется концом, и вы собираетесь потерять себя, ожидая, пока вас спасет кто-то другой. Но настало время встать на ноги, собрать все свое мужество и столкнуться с неудачей. Вы можете чувствовать, что все это тьма, но не забывайте, что вы и есть искра. Принятие своей неудачи, проверка ошибок обязательно приведут вас к успеху.Неудача – это путь к успеху.

Изображение предоставлено Сирой Анамвонг с FreeDigitalPhotos.net

Жизнь не всегда бывает счастливой, иди удачливым типом; будут взлеты и падения. Мало что сломит вас, бросит в руки депрессии, потрясет вашу душу и просто украдет вашу улыбку. Это случается со всеми, но имейте в виду, что это не навсегда, или, скорее, от вас зависит, хотите ли вы пройти через это или сделать себя несчастным на всю жизнь.

Изображение предоставлено Данило Риццути на FreeDigitalPhotos.net

Изменения неизбежны, и вам придется пройти через них же. Чаще всего бывает так, что тебя начинает преследовать мысль о переменах и ты пытаешься убежать от себя, это случается со всеми. Примите перемены, возможно, поначалу вам будет некомфортно, вы можете столкнуться с некоторыми эмоциональными взлетами и падениями, но бегство от перемен ни в коем случае не является решением. Изменение может принести вам нового вас.

Изображение предоставлено Марин с FreeDigitalPhotos.net

Когда вы в последний раз узнавали что-то новое? Изучение новых вещей добавит вам новое качество. Это может быть что-то, что представляет новейшая технология, новый рецепт или новый язык, обучение повысит вашу ценность, ваше благополучие и ваше счастье. Отношение к обучению будет полезно как в личной, так и в профессиональной жизни.

Изображение предоставлено фотобанком FreeDigitalPhotos.нетто

Хорошего отдыха! Или небольшие перерывы. Самосовершенствование — это путешествие во времени, так что повеселитесь. Время, проведенное в одиночестве, позволит вам лучше узнать себя, отпраздновать то, что вы есть. Используйте свои перерывы для более плодотворной цели, проводите время со своей семьей, семья является основой для любого успешного человека, поэтому обожайте их, уделяя время. Мелкие перерывы сделают ваше путешествие быстрее.

Изображение предоставлено Беном Шоневиллем из FreeDigitalPhotos.нетто

Мы живем в эпоху, когда виртуальный мир преобладает над реальной сущностью жизни. Правильное использование социальных сетей — необходимая вещь. Но сейчас люди уделяют этому столько внимания, что это стало влиять на наши привычки, настроение и отношения. Это также вызывает беспокойство или депрессию, поэтому не позволяйте своей энергии утекать в это. Кроме того, вместо того, чтобы тратить время на неуместные вопросы в социальных сетях, посвятите время творческим и продуктивным вещам.

Изображение предоставлено phasinphoto на FreeDigitalPhotos.нетто

Вы прочитали множество статей в социальных сетях; книги находятся в списке для чтения. Но простое чтение списка не сделает вас успешным. Саморазвитие — это обязательство, которое вы берете на себя. Не бегите за тысячей вещей, которые вы только что прочитали, вместо этого сделайте свой анализ. Узнайте о своих слабостях и попытайтесь исправить их. Это не чудо за одну ночь, это как растопить шоколад, это займет немного времени, но его аромат подарит волшебные моменты!

Начните свой путь к успеху сегодня, пробуждение к цели не сложно, сделать первый шаг сложно, так что сделайте первый шаг и пусть ваши следы расскажут вашу историю!

1 Комментарии

16 мощных секретов самосовершенствования

Вы знаете фразу «Новый год, новый я.«Никогда не было лучшего времени для работы над собой, чем сейчас. Сделайте эти 16 шагов, чтобы улучшить себя.

Я отличный пример неспособности улучшить себя. Черт, я пытался получить пляжное тело в течение последних восьми лет, что, очевидно, означает, что я приложил столько же усилий, сколько и ленивец. Но я понял, что на самом деле это было из-за того, что я не хотел улучшать себя. Итак, если вы достигли пика своей лени и достигли своего предельного минимума, у вас нет другого выбора, кроме как идти вверх. Изучите приемы, как улучшить себя.

Как улучшить себя – Что нужно сделать для самосовершенствования

Но что ты делаешь? Как вы улучшаете себя? Для некоторых из нас это будет просто душ. Поверь мне, я был там. Но как только вы приняли душ, продолжайте. Итак, давайте почерпнем несколько идей о том, как улучшить себя.

Все, что для этого потребуется, — немного усилий и время.

#1 Признайте свою потребность в улучшении. Если вы сидите на диване в том же нижнем белье, что и в прошлом году, это очень хороший знак.Теперь, если вы не видите в этом проблемы, вы еще не достигли просветления. Чтобы на самом деле стать лучше и не быть таким, как я, который почти достиг десяти лет, чтобы похудеть на пять фунтов, вам нужно признать, что вам нужно стать лучше. [Читайте: 12 вещей, которые вы делаете, чтобы сделать свою жизнь намного хуже]

#2 Взгляните в лицо своим страхам. У всех нас есть страхи. Мои умирают в одиночестве и набирают вес. Я знаю, это не самые глубокие страхи, но каким бы ни был страх, он явно мешает вам чего-то достичь. Итак, что вам нужно сделать, это встретиться с ними лицом к лицу.Слушай, у тебя одна жизнь, борись за свое счастье.

#3 Противостоять совершенным ошибкам. Мы все облажались. Я совершаю ошибки ежедневно. Однако, чтобы стать лучше, признайте свои ошибки. Только так вы будете знать, над чем вам нужно работать. Кроме того, вы, вероятно, снова совершите ту же ошибку. В основном вы пытаетесь изменить путь, по которому идете.

#4 Ставьте цели. Давайте не будем делать эти цели слишком большими и грандиозными. Детские шаги, люди. Ставьте достижимые цели.Это может быть посещение тренажерного зала и тренировки два раза в неделю или звонки маме каждое воскресенье.

Видишь ли, они невелики, но они сильно изменят твою жизнь. Вам не нужен план на пять или десять лет — пусть он будет кратким и лаконичным. [Читать: Как обрести уверенность в себе: 16 способов понять, что вы этого достойны]

#5 Работайте над честностью. Это, пожалуй, самое сложное, что вы можете сделать. Слушай, ты должен быть честен с собой. Только так вы начнете делать то, что хотите.

Если вы не хотите идти на свидание в Tinder, просто скажите честно. Если вас только что бросили, будьте честны с собой в отношении отношений. Честность — это не весело и не легко, но она приносит облегчение.

#6 Исключите плохое. Если вы действительно хотите узнать, как улучшить себя, начните с того, что избавьтесь от плохого. Просто отрежь его, сорви его, как лейкопластырь. Есть ли у вас друг, который высасывает из вас пиявки во всем? Сократите это. Вы курите? Прекратите покупать ежедневную пачку сигарет. Если в вашей жизни есть дополнительные стрессы, которые совершенно не нужны и которых можно избежать, то сократите их.[Читайте: 17 плохих друзей, которых вы должны исключить из своей жизни]

#7 Пишите каждый день. Вы можете подумать, что это глупо, что идея вести журнал или дневник бессмысленна, но считайте это бесплатной терапией. Вы можете написать свои самые глубокие, самые темные чувства в пространстве, где вас никогда не осудят. Итак, поставьте перед собой цель писать хотя бы раз в день, даже если вам нечего сказать.

#8 Не бросайте работу после достижения цели. Итак, вы сбросили эти надоедливые пять фунтов или получили работу, о которой всегда мечтали, но что теперь? Какова ваша следующая цель? Каким будет ваше следующее достижение? Ты просто не можешь останавливаться на достигнутом, знаешь, в тебе еще есть силы для борьбы.Итак, продолжайте.

#9 Сосредоточьтесь на том, чего вы действительно хотите. Что тебе нужно? Я имею в виду, что вы действительно хотите для себя? Когда вы поймете это, сделайте все возможное, чтобы получить это. Сосредоточьтесь на этом и не отвлекайтесь на драмы, бойфрендов или подруг — оставайтесь на правильном пути. [Читайте: Как чаще улыбаться: 9 детских шагов, чтобы навсегда изменить вашу жизнь]

#10 Каждый день уделяйте пару минут себе. Я знаю, что вы, вероятно, заняты, и ваши уведомления Facebook всплывают на вашем телефоне, а кто-то в Instagram отправляет вам мем.Потратьте пару минут и уберите телефон. Потратьте эти минуты, чтобы подумать о себе, о том, как вы себя чувствуете, и о своих целях. Так легко отвлечься, но две минуты в день помогут вам не сбиться с пути.

#11 Вы будете делать ошибки. Это, вероятно, самая важная вещь, которую нужно знать, когда дело доходит до понимания того, как улучшить себя. Ты совершишь так много ошибок. Я бы не назвал их ошибками. Больше похоже на то, что вы хотели бы не делать, но вы сделали, и теперь вам просто нужно продолжать двигаться вперед.Итак, эти «ошибки», которые вы собираетесь совершить, — это просто уроки, так что продолжайте двигаться вперед.

#12 Попробуйте что-то совершенно новое. Вы не сможете самосовершенствоваться, если снова и снова выполняете одно и то же. Почему бы просто не попробовать что-то новое?

Это не обязательно должно быть полностью вне вашей зоны комфорта, но возьмите урок, который покажется вам интересным. Имеет ли значение, что это такое? Нисколько. [Читайте: Простой эффект воздействия — почему что-то знакомое не всегда лучше]

#13 Проводите больше времени с поддерживающими людьми. Слушай, нет смысла крутиться вокруг людей, которые тебя не любят и не поддерживают. Если это то, что вы делаете, то вы ведете себя саморазрушительно. Итак, если вы действительно хотите улучшить себя, я имею в виду, вы действительно этого хотите, вам придется окружить себя людьми, которые хотят, чтобы вы были лучшей версией себя.

#14 Быть чистым внутри. Здесь мы поговорим о еде. Я знаю, что ты любишь биг-маки, ты всего лишь человек. Но, в конце концов, вы действительно то, что вы едите.Итак, формируйтесь.

Начните правильно питаться, и вы заметите, что ваше тело физически и духовно чувствует себя лучше, почти легче. Это чтобы похудеть? Это не обязательно, это может быть просто оценка вашего тела.

#15 Выходите. Люди обычно думают, что самосовершенствование означает, что они должны перестать выходить на улицу и жить чистой жизнью. Это неверно. На самом деле, вы должны пойти куда-нибудь и повеселиться, почему бы и нет?

Я имею в виду, что вам нужна отдушина, чтобы расслабиться и хорошо провести время.Знакомьтесь с новыми людьми, смейтесь, наслаждайтесь жизнью — разве не в этом смысл жизни? [Читать: 20 решений образа жизни, которые нужно принять для лучшей жизни]

#16 Волонтер. Я знаю, кто хочет работать, если ему не платят? Я понимаю, почему ты не вызываешься добровольцем, и, честно говоря, это был я не так давно. Но я работала волонтером в центре для беженцев, и это был унизительный и глубокий опыт. На этот раз вы не делаете что-то для себя, что может стать огромным фактором в развитии благодарности и смирения.

[Читайте: 15 способов быть тем, кто всегда говорит, что я люблю свою жизнь]

Все еще думаете, как улучшить себя? Что ж, просто начните с этих маленьких шагов, встаньте с дивана и действуйте! Изменения могут показаться небольшими, но все они приведут к чему-то огромному!

Понравилось то, что вы только что прочитали? Следите за нами в Instagram, Facebook, Twitter, Pinterest, и мы обещаем, что мы будем вашим талисманом на пути к красивой личной жизни.

11 маленьких способов сосредоточиться на собственном самосовершенствовании

Один из лучших способов продолжать развиваться как личность — сосредоточиться на самосовершенствовании и регулярно делать больше для себя.Это может означать шаги к достижению цели. Или просто добавьте в свой день несколько вещей, которые поднимают вам настроение, например, чаще читайте или узнавайте что-то новое.

Хотя идея «самосовершенствования» может показаться пугающей, хорошо, что это непрерывный процесс, а не столько давление на себя или соблюдение сроков. На самом деле, «мы часто думаем, что достижения ведут к нашему счастью, но это просто неправда», — говорит Bustle Джули Холмс, лайф-коуч из Нью-Йорка.«Хотя вы можете чувствовать себя хорошо после достижения, это чувство неустойчиво. Важно всегда учиться и расти в жизни для счастья, которое длится».

Как только это войдет в привычку, вы никогда не почувствуете себя застрявшим или заскучавшим, так как вы всегда будете искать новые и захватывающие способы роста. И даже не имеет значения, каковы ваши цели, если они двигают вас в положительном направлении. Для начала примите во внимание некоторые из приведенных ниже советов, которые, по словам экспертов, помогут вам начать работу по самосовершенствованию и, возможно, даже к достижению нескольких целей.

1. Представьте себя в будущем

Shutterstock

Одним из лучших способов начать путь к самосовершенствованию является представление себя в будущем и того, как вы хотели бы чувствовать себя через несколько лет. И оттуда, начиная жить с этой точки зрения, говорит Холмс.

Итак, представьте себе идеального себя в пожилом возрасте. Что они делают? Как они себя чувствуют? Каков их распорядок дня? Это может помочь вам получить лучшее представление о том, как может выглядеть «самосовершенствование», и о том, какие шаги вы можете предпринять для этого.

2. Выясните, с чего начать

Если вы чувствуете, что у вас нет цели, вам также может помочь подумать о пяти областях, над которыми почти должен продолжать работать каждый , включая «здоровье, отношения, финансы». , карьера и духовность», — говорит Холмс. «Духовность не обязательно должна означать религию или веру во что-то конкретное, она может означать любовь к себе — делать то, что вам нужно, чтобы сделать себя счастливым, вместо того, чтобы беспокоиться о том, что думают или нуждаются другие.»

Если какая-либо из этих областей нуждается в небольшом внимании, пусть она послужит отправной точкой. Например, вы можете понять, что вашей карьере нужно немного внимания, что может вдохновить вас на поиск путей расширения и посмотрите, чему еще можно научиться

3. Регулярно проверяйте себя

Shutterstock

Суть целей в том, что они неизбежно меняются с течением времени, так что не волнуйтесь, если вы идете по одному пути, а затем передумать Вместо этого «всегда имейте видение того, где вы хотите быть и как вы хотите стать лучше», — говорит Марианна Стронгин, PsyD, клинический психолог и основатель Strong In Therapy.«Это делает путешествие более ясным». И если ваш текущий путь начинает казаться неправильным, вы сможете приспособиться.

4. Говорите с самим собой заботливо

Процесс достижения целей или внесения изменений может быть ошеломляющим, особенно если вы строги к себе или ожидаете, что все это произойдет за одну ночь. Поэтому проверьте свои мысли и оцените, какие чувства они у вас вызывают.

«Являются ли они критическими? Мотивируют ли они вас? Толкают ли они вас вперед или назад? Чтобы достичь импульса, вы должны сначала изменить свое мышление», — говорит Стронгин.«Будьте добры к себе. Ваш мыслящий голос должен напоминать чирлидершу».

5. Be All About That Daily Journal

Душан Петкович/Shutterstock

Чтобы улучшить себя, вам нужно оставаться в курсе того, что вы хотите. И здесь может пригодиться ежедневный дневник.

«С точки зрения достижения целей ведение ежедневного журнала может быть полезным, поскольку запись ваших целей помогает повысить ответственность», — говорит доктор Брук Вахтлер, лицензированный психолог и президент/основатель BEW Consulting and Training LLC. .

Это также привычка, которая поможет вам оставаться преданным делу. «Использование вашего журнала как способа оценки прогресса, а затем мозгового штурма, что делать, если вы сталкиваетесь с препятствиями, — говорит она, — поможет вам не сбиться с пути в работе по достижению этих целей».

6. Будьте конкретны

Когда дело доходит до достижения конкретной цели, может помочь определить «ваши цели таким образом, чтобы они были измеримыми», — говорит Вахтлер. Итак, вместо того, чтобы говорить: «Я хочу вернуться в школу», будьте более подробны и скажите: «Я хотел бы вернуться в школу и узнать больше для своей карьеры, чтобы затем я мог делать XYZ.

Как говорит Вахтлер, это поможет вам точно знать, над чем вы работаете, добиваетесь ли вы прогресса и достигли ли своей цели.

Изменения могут быть трудными, и постановка целей может быть сложной задачей, поэтому не стесняйтесь обращаться за поддержкой к друзьям, семье, партнеру или терапевту.

В конце концов, «никто не делает это в одиночку», — Лиза Мишо , тренер по успеху, который специализируется на том, чтобы помочь женщинам обрести баланс, рассказывает Bustle.«У всех у нас бывают дни, когда нам нужно поделиться идеями с людьми или получить напоминание о том, как далеко мы продвинулись. И, сообщая кому-то о вашей конкретной цели и над чем вы работаете, значительно увеличивает ваши шансы на достижение того, что вы хотите. »

8. Подумайте, как вы достигнете своих целей

Попытка достичь всех целей сразу означает, что у вас меньше шансов добиться их хорошо — если вообще получится. Итак, взгляните на все, что вы хотели бы выполнить, поставьте несколько четких целей, а затем составьте план, который приближается к ним небольшими частями.«Это может включать размышления о людях, которые могут поддержать вас, или о ресурсах, которые вам понадобятся», — говорит Вахтлер. «Планирование наперед также включает в себя размышления о потенциальных препятствиях на пути к успеху и активное обдумывание того, как вы их преодолеете».

9. Отмечайте свои успехи

Shutterstock

Вечером, вернувшись домой, выделите несколько минут, чтобы поблагодарить за все, что вы сделали или за то, что в этот день прошло хорошо. И если вы достигли большой цели, найдите время, чтобы отпраздновать это.

«Слишком часто мы делаем успехи, добиваемся каких-то успехов и тут же думаем о том, что будет дальше», — говорит Мишо. «Если вы не празднуете и не смотрите на то, как далеко вы продвинулись, это бессмысленно. Вы будете просто гоняться за «следующим» и никогда не будете чувствовать то, что хотите».

Вот почему так важно следить за своим прогрессом и время от времени хвалить себя.

10. Делайте больше того, что вам нравится

Самосовершенствование не всегда связано с достижением целей; это также может быть связано с тем, чтобы больше заниматься тем, что вам нравится, и уделять больше внимания себе.В процессе вы можете узнать что-то новое и определенно вырастите как личность. Но это не должно быть вашей главной целью.

Так что, если у вас есть стопка книг, которые вы хотели прочитать, или инструмент, которым вы пренебрегали, возьмите их. Найдите время в течение дня, чтобы сделать свои увлечения приоритетными, и вы, вероятно, почувствуете себя лучше.

Вы также можете выйти из своей зоны комфорта, чтобы «открыть для себя то, что вас вдохновляет», — говорит карьерный коуч Стефани Тома.«Никогда не пробовал заниматься керамикой? Или бегом на длинные дистанции? Или фехтованием? Нет времени начинать, как сейчас».

11. Помните, что это процесс

mimagephotography/ Shutterstock

Какими бы ни были ваши цели, может быть неприятно, когда они не достигаются вместе прямо сейчас. Так что дайте себе время. «Помните, что жизнь — это путешествие, а не пункт назначения», — говорит Холмс. «Не ждите, пока вы достигнете того, чего хотите, чтобы позволить себе почувствовать себя счастливым.Наслаждайтесь процессом. Вот почему вы здесь.»

Если вы можете сделать именно это, вы будете на пути к следующему уровню удивительности. И когда вы достигнете этого, не забывайте продолжать хорошую работу.

30+ Лучшие книги по самопомощи для чтения в 2022 году

Подготовьтесь к повышению уровня, ознакомившись с некоторыми из моих любимых рекомендаций по самопомощи, которые помогут вам добиться больших перемен в своей жизни.

Зачем читать книги по саморазвитию?

Приближается Новый год, но это не значит, что вы демонстрируете стремление к самосовершенствованию в качестве новогоднего решения.Вместо этого старайтесь вносить небольшие постепенные изменения в течение года, когда на это меньше принуждения.

Вот где блестят книги по самопомощи. Книги по саморазвитию могут помочь вам в стремлении внести изменения в свою повседневную жизнь, предоставляя вам свободу вносить эти изменения в своем собственном темпе.

Если вы готовы начать вносить изменения, вот 30 лучших книг по самопомощи, которые вам нужно прочитать в 2022 году!

Что такое книги по самопомощи?

Книги по самопомощи обычно пытаются предложить шаги, которые читатель может предпринять, чтобы помочь им достичь определенного результата или ожидания.

Принимая во внимание, что книги по личному развитию помогают вам развивать личные навыки или привычки, которые могут быть полезны при попытках продвинуться в личном или профессиональном плане.

Если у вас есть личные проблемы или слабости, которые вы хотели бы улучшить, возможно, стоит подумать о книгах по саморазвитию. Книги по самопомощи могут дать вам идеи, информацию и инструкции о том, как улучшить свою жизнь, мышление или обстоятельства.

Многие книги по самопомощи предлагают стратегии, которые автор лично использовал для улучшения своей жизни, в то время как другие основаны на исследованиях и научных исследованиях.

Действительно ли работают книги по самопомощи?

Ну и да, и нет. Ни одна книга по самосовершенствованию никогда не сможет дать вам самосовершенствования, которого вы жаждете, если вы не готовы выполнять работу.

Книги по самопомощи могут дать вам инструменты для улучшения вашей жизни, но вы не увидите результатов, если не потратите время и не приложите усилий для применения принципов и уроков, которым вас учат эти книги.

30 лучших книг по саморазвитию, которые стоит прочитать в 2022 году

Этот список из 30 книг по саморазвитию содержит множество книг, которые помогут вам задуматься о своей жизни и внести большие изменения.

У меня не так много времени, чтобы читать с книгой в руке. Моя Audible Subscription делает жизнь проще. Это позволяет мне слушать в машине.

Мне нравится, что он удобно связан с моей учетной записью Amazon. Кроме того, если вы зарегистрируетесь в Audible сегодня, вы получите свои первые две аудиокниги совершенно бесплатно

Большое волшебство Элизабет Гилберт

Одна из моих любимых книг по самопомощи всех времен — «Большая магия: творческая жизнь без страха » Элизабет Гилберт.Это невероятная история о том, как идеи витают в воздухе, пытаясь найти нужного человека. Она делится некоторыми из своих самых личных переживаний, связанных с магией, творчеством и полноценной жизнью. Я бы порекомендовал эту книгу всем, кто любит читать, в том числе; предприниматели, родители, педагоги и почти все остальные.

распродажа

Большая магия: творческая жизнь вне страха

• Твердый переплет
• Гилберт, Элизабет (Автор)
• Английский (язык публикации)
• 304 страницы — 27.09.2016 (дата публикации) — Penguin Publishing Group (издатель)

Изменившая жизнь магия уборки Мари Кондо

Изменившая жизнь магия уборки: японское искусство расхламления и организации — одна из самых изменяющих жизнь книг по самопомощи, которые я когда-либо читал.Эта книга действительно изменила мое отношение к вещам! Расхламление может стать поистине захватывающим занятием, если вы будете следовать мудрым словам Мари Кондо. Эта книга является основой невероятно популярного метода Конмари!

распродажа

Изменившая жизнь магия уборки: японское искусство расхламления и организации

• Это бестселлер № 1 по версии New York Times по расхламлению вашего дома от японского консультанта по уборке Мари Кондо шаг за шагом знакомит читателей с ее революционным методом KonMari для упрощения…
• Несмотря на постоянные усилия навести порядок в доме, бумаги по-прежнему скапливаются, как сугробы, а одежда — как спутанная масса лапши?
• Книга в твердом переплете
• Мари Кондо (Автор)

Маленькая книга большой лжи: путешествие во внутренний фитнес Тина Лиффорд

Если вам нравятся жизненные уроки, основанные на историях, то эта сырая и невероятно поучительная книга Тины Лиффорд идеально вам подойдет. В этой книге 14 личных историй Лиффорда, которые помогут вам изменить то, как вы видите не только мир, но и себя.Эта книга поможет вам изменить свое восприятие и построить жизнь, которую вы хотите.

Сила самодисциплины Брайан Трейси

Вы изо дня в день пытаетесь избавиться от одних и тех же неубедительных оправданий, которые мешают вам осуществить свои мечты и цели? Ваша проблема может заключаться в недостатке самодисциплины или в вашей готовности делать то, что вы должны делать, даже если вам этого не хочется. Брайан Трейси наполнил эту книгу заданиями и упражнениями, которые побудят вас внести изменения, чтобы выйти из зоны комфорта и достичь личных целей, целей в бизнесе и деньгах, а также счастья в целом.

распродажа

Никаких оправданий!: Сила самодисциплины

• Написанная сильным мотиватором и опытным бизнес-тренером, факты и информация, содержащиеся в этой книге, бесценны, и они повлияли на жизнь многих людей
• Поставляется в надежной и надежной упаковке
• Она изготовлена ​​из высококачественных материалов .
• Трейси, Брайан (Автор)

Ты крутой Джен Синсеро

Джен Синсеро прямолинейна и точна в своей мотивирующей книге по самосовершенствованию «Ты крут: как перестать сомневаться в своем величии и жить потрясающей жизнью» . В этой книге есть много практических стратегий, которые вы можете начать использовать уже сегодня. Следуйте инструкциям, описанным в этой книге, и ваша жизнь станет более захватывающей и наполненной смыслом. Вы хотите заработать больше денег, найти спутника жизни или отправиться в новые приключения? Если да, Джен Синсеро напомнит вам, что все возможно!

Как завоевывать друзей и оказывать влияние на людей Дейл Карнеги

Книга Дейла Карнеги «Как завоевывать друзей и оказывать влияние на людей» немного старше, но все еще актуальна.Вы изо всех сил пытаетесь сохранить дружеские отношения или надеетесь наладить более значимые связи? Если да, то эта книга для вас.

Четырехчасовая рабочая неделя Тим Феррисс

Четырехчасовая рабочая неделя Номер предназначен для честолюбивых предпринимателей, готовых погрузиться в работу и внести серьезные изменения в свою жизнь. Вы готовы зарабатывать деньги и изменить свой образ жизни? Тим Феррисс поможет вам «избежать 9-5, жить где угодно и присоединиться к новым богачам». Эта книга содержит много информации.Планируйте делать это медленно и внедряйте по ходу дела.

Радикальное счастье Пакчок Ринпоче

Счастье для каждого означает что-то свое. Многие хотят регулярно испытывать волнение и энтузиазм, в то время как другие хотят обрести чувство довольства тем, что у них уже есть. Radicaly Happy поможет вам стать более осознанным с помощью медитации. В этой книге представлены личные рассказы и научные исследования, которые научат вас начать ощущать, как жизнь в настоящем моменте и небольшое изменение точки зрения могут создать радикальное счастье в вашей жизни.

Формула дружбы: добавьте хороших друзей, вычтите токсичных людей и приумножьте свое счастье Кэролайн Миллингтон 

В жизни каждого есть токсичные люди, но каким был бы ваш мир, если бы их больше не было? Формула дружбы поможет вам определить вашу настоящую дружбу и ориентироваться в людях в вашей жизни. Верните себе контроль над своими отношениями и приумножьте свое счастье с помощью этой книги!

Съешь эту лягушку! Брайан Трейси

«Есть старая поговорка: если первое, что вы делаете каждое утро, — это съедаете живую лягушку, вы получите удовлетворение от того, что сделали самое худшее, что вам придется делать за весь день.Для Трейси поедание лягушки — это метафора решения самой сложной задачи, но также и задачи, которая может оказать наибольшее положительное влияние на вашу жизнь. Съешь эту лягушку!» Если вы изо всех сил пытаетесь выполнять ужасные задачи в своем списке дел каждый день, то эта классическая книга самопомощи для вас!

100 Days To Brave Энни Даунс

Если вы ищете легкое ежедневное чтение, то 100 Days to Brave может стать хорошим началом более смелого нового года.Энни Даунс делится личными историями и короткими молитвами, которые помогут вам справиться со своими страхами и стать смелее. Кому в жизни не нужно немного больше смелости?

«Великая смелость». Брене Браун 

Брене Браун потратила годы на изучение уязвимости и стыда. Она делится своими выводами на благо человечества в своем бестселлере «Большая смелость: как смелость быть уязвимым меняет образ жизни, любовь, воспитание и лидерство ».Получите практические стратегии, которые помогут вам справиться со стыдом, когда он возникает в жизни, чтобы вы могли жить более радостной жизнью.

Вселенная прикрывает тебя Габриэль Бернштейн

Вера и оптимизм — два ключевых компонента, которые приведут к реальным переменам в вашей жизни. Вы действительно должны поверить, что перемены возможны, и Габриэль Бернстайн заставит вас поверить. Вселенная прикрывает вашу спину: трансформируйте страх в веру поможет вам избавиться от эмоциональных блоков и улучшить свое мышление, чтобы вы могли начать жить более счастливой и целеустремленной жизнью.

В поисках собственной Полярной звезды Марта Бек

Хотите помочь разобраться, что делать с этой дикой и свободной жизнью? Подумайте о том, чтобы прочитать одну из книг по самопомощи Марты Бек. Она верит в магию, лайф-коучинг, науку и важность веселья. Марта Бек пишет забавные, но чрезвычайно полезные истории. В поисках собственной путеводной звезды: обретение жизни, которой вы должны были жить  поможет вам найти свой путь в лабиринте, чтобы вы могли осуществить свои мечты.

Расхламите свой разум: как перестать беспокоиться, снять тревогу и избавиться от негативного мышления Скотт

Минимализм в моде, и все сосредоточены на том, как навести порядок в своих домах и жизни. Но нашли ли вы время, чтобы подумать о том, как очистить свой разум? Эта фантастическая книга от S.J. Скотт поможет вам определить, что вызывает ваш умственный беспорядок, и поможет вам разработать стратегию по расхламлению своего разума.

5 главных сожалений о смерти от Бонни Уэр

Если вы ищете глубоко сентиментальную и трогательную историю, которая вызовет у вас желание изменить свою жизнь, пока у вас еще есть время, рассмотрите книгу Бонни Уэр, 5 главных сожалений умирающих: жизнь, преображенная дорогими ушедшими .В этой книге автор делится своим опытом работы с теми, кто находится на пороге смерти, чтобы помочь вам понять, что все возможно, если вы делаете выбор, соответствующий вашим ценностям.

Преимущество счастья, Шон Анкор

Преимущество счастья: как положительный мозг питает успех в работе и жизни изобилует интересными исследованиями о том, как вы можете жить более счастливой жизнью, начиная с сегодняшнего дня. Шон Ахор разделяет психологию счастья. Вы заинтересованы в том, чтобы узнать, как быть счастливее в вашей текущей ситуации?

Переключатель Чип Хит

Несколько лет назад я прочитал « Переключатель: как изменить ситуацию, когда перемены трудны» , а недавно перечитал эту интересную книгу. Switch — увлекательная книга. Чип Хит делится информацией, основанной на исследованиях, которая поможет вам добиться значительных изменений в своей жизни.

Радикальное принятие Тарой Брах

Если вы боретесь с тревогой, депрессией или психическим заболеванием и надеетесь работать над достижением более спокойного состояния ума, то книга Тары Брач ​​ «Радикальное принятие » может быть для вас. Эта книга поможет вам исцелиться с помощью небольшого сострадания к себе. Найдите целеустремленную жизнь, меньше страданий и покой благодаря внимательности.

Атомарные привычки: простой и проверенный способ выработать хорошие привычки и избавиться от плохих, Джеймс Клир

«Привычки — это сложный процент самосовершенствования». Джеймс Клир рассказывает, как мы формируем привычки и почему они в конечном итоге приводят к выдающимся результатам в дальнейшей жизни, к лучшему или к худшему. Он считает, что существенные изменения в жизни происходят не из-за больших решений, принятых за одну ночь, а скорее из маленьких выборов, которые мы делаем каждый день. Если вам нужна мотивация, чтобы изменить свои привычки и начать двигаться в позитивном направлении, эта книга для вас.

Практика: журнал Елены Брауэр

Если вы разбираетесь в искусстве и любите вести дневник, вам стоит подумать о приобретении экземпляра «Практикуй себя». Этот журнал шаг за шагом проведет вас по пути к просветлению. Автор направляет вас к размышлениям о своей жизни, мягко побуждая вас записывать свои мысли, мудрость и цели. Помочь вам обрести ясность и жить лучшей жизнью. Журнал самопомощи «Практика ты» используется в лечебных центрах по всему миру, чтобы помочь людям, которые работают в трудные времена.

Практика вы: журнал

• Брауэр Елена (Автор)
• Английский (Язык публикации)
• 160 страниц — 19.09.2017 (Дата публикации) — Звучит правдоподобно (Издатель)

Все можно просчитать Мари Форлео

Все можно вычислить автора бестселлеров New York Time Мари Форлео — идеальное чтение для всех, кто хочет расширить свой бизнес или заняться любимым делом своей жизни.Книга даст вам инструменты, необходимые для решения практически любой проблемы в вашей личной или профессиональной жизни. Мари Форлео построила огромную цифровую медиа-империю, и она поможет вам переучить свой мозг, чтобы он сосредотачивался на позитиве и достигал своих целей.

Не оставляйте свою дневную работу Кэти Хеллер

Книга

«Не оставляй свою дневную работу: как превратить свою страсть в карьеру» поможет вам создать концепцию монетизации ваших любимых занятий, будь то выпечка, писательство или изготовление ювелирных изделий, чтобы вы могли жить жизнью, наполненной смыслом.

Измени свое расписание, измени свою жизнь Доктор Сухас Кширсагар

Если вы заинтересованы в изучении аюрведической мудрости, эта книга поможет вам без особых усилий сбросить вес, лучше спать, тренироваться сильнее, уменьшить стресс и улучшить свое самочувствие. Эта книга самопомощи основана на использовании силы хронобиологии, чтобы помочь вам составить распорядок дня, соответствующий вашему типу тела и разума.

Когда: Научные секреты идеального расчета времени, Дэниел Пинк

Задумывались ли вы когда-нибудь, почему вам трудно выполнять определенные задачи в определенное время дня; Когда поможет понять почему.Автор, Дэниел Пинк, поможет вам понять свой хронотип или модель ваших циркадных ритмов. Знание этой информации о себе даст вам представление о том, когда выполнять определенные типы задач, например, упражнения, электронную почту или работу, требующую сосредоточенности. Научитесь тщательно планировать свой день с помощью этой увлекательной книги.

Третья дверь Алекс Банаян

Третья дверь Алекса Банаяна — это то, что он называет «диким поиском, чтобы раскрыть, как самые успешные люди в мире начинали свою карьеру.Эта книга наполнена захватывающими историями о некоторых из самых эффективных людей в мире. Способность Алекса мастерски рассказывать истории в сочетании с его готовностью поделиться своим личным опытом вдохновит вас найти третью дверь и предпринять действия, чтобы изменить свою жизнь.

Тонкое искусство пофигизма, Марк Мэнсон

В то время как большинство книг по самосовершенствованию сосредотачиваются на том, чтобы мыслить позитивно или подталкивать вас к успеху со скоростью света, Марк Мэнсон призывает нас отпустить то, что не служит нам, и сосредоточиться на решении наиболее важных проблем. индивидуальный уровень.Мы ответственны за наше счастье; поэтому мы несем ответственность за то, чтобы сосредоточиться на том, за какие сражения стоит сражаться. Эта книга — очень непринужденное чтение для самопомощи.

Поднимите руку Элис Таппер

Ищете вдохновляющую детскую сказку для своей дочери или молодой женщины? Тогда «Поднимите руку» для вас! Многим женщинам, молодым и пожилым, может быть знакомо чувство, когда они сидят в группе людей, зная, что сказать, но им не хватает уверенности в себе, чтобы поделиться своими блестящими идеями с миром.Эта книжка с картинками иллюстрирует решимость, храбрость и нежелание принимать статус-кво, чтобы напомнить вашим любимым женщинам, что миру нужны ее слова!

распродажа

Подними свою руку

• Книга в твердом переплете
• Tapper, Alice Paul (Автор)
• Английский (язык публикации)
• 32 страницы — 26.03.2019 (дата публикации) — Penguin Workshop (издатель)

Радостная диета Марты Бек

Научиться быть довольным нынешними обстоятельствами может быть непросто.Однако принятие и благодарность часто приводят нас к прорывам и большим изменениям в жизни. Если вам интересно, как начать жить радостной жизнью, начиная с сегодняшнего дня, то вам следует подумать о том, чтобы свернуться калачиком с копией меню Марты Бекс из десяти поведений, которые вы можете добавить в свой образ жизни. Это поможет вам открыть для себя способы улучшить ваше повседневное путешествие, сев на диету радости.

Тело ведет счет: мозг, разум и тело в исцелении травмы.Бессель Ван Дер Колк

Почти каждый человек пережил травматическое событие в своей жизни. Это может быть что угодно: развод, смерть близкого человека или автомобильная авария. Хотя может показаться, что вы огорчились этим событием, а затем пошли дальше, обычно это не так. Исследования показывают, что когда случается травма, мы часто несем ее последствия на долгие годы. В The Body Keep’s Score вы узнаете, как проложить путь к выздоровлению, активировав естественную нейропластичность вашего мозга, чтобы вы могли работать над улучшением самочувствия.

Эффект альтер-эго Тодда Хермана

Мой личный фаворит! Если вы готовы кардинально изменить свою жизнь, но понятия не имеете, с чего начать, то «Эффект альтер-эго» вам обязательно нужно прочитать! Тодд Херман шаг за шагом научит вас, как уйти с дороги и работать на пределе своих возможностей. С вашим новым токеном активации вы узнаете, как зажечь лучшую версию себя, используя те же секретные методы активации, которые используют многие ведущие спортсмены и руководители.

Год «Да: как танцевать, стоять под солнцем и быть самим собой», Шонда Раймс

Год «Да » создателя «Анатомии страсти и скандала» Шонды Раймс показывает, как самопровозглашенный интроверт стал создателем некоторых из самых новаторских телешоу. Этот красиво написанный бестселлер New York Times покажет вам, что, несмотря на страх, всегда стоит попробовать что-то новое.

Какую книгу по самопомощи вы прочитаете?

Планируете ли вы провести год, работая над любовью к себе, получая мотивацию или наводя порядок в доме? В любом случае, все, что вы делаете с добрыми намерениями, скорее всего, окажет огромное влияние на вашу жизнь!

Какая из этих книг по самосовершенствованию поможет вам задать тон вашему лучшему году?

Хотите вывести свое творчество на новый уровень в 2022 году?

Посетите наш сайт художественного образования Foxsy ! Вы можете получить доступ ко всей библиотеке курсов с постоянно растущим списком творческих занятий, включая ведение журнала акварелью, рисование баннеров, леттеринг с отскоком, акварельный шрифт и многое другое.

С 11 полными курсами, которые добавляются каждый месяц; у вас будет много вдохновения, чтобы пойти вокруг.

Каждый курс включает в себя подробные уроки и пошаговые проекты, которые помогут развивать ваши навыки по одному видео за раз и создавать невероятные страницы журнала. Вы также получите доступ к персонализированным профессиональным отзывам о своих проектах, которые помогут вам повысить уверенность в себе и добиться прогресса в достижении ваших творческих целей.

Прямо сейчас вы можете зафиксировать свое членство с нашими ценами раннего доступа, что означает, что вы можете получить доступ ко всему на Foxsy всего за 10 долларов в месяц!

Закрепить эту статью на потом

.