Содержание
«У нас прекрасные отношения, но он до сих пор не признался в любви»
Вопрос к экспертуМужчина и женщина
Моему парню 26. У нас прекрасные отношения уже четыре месяца, два из которых мы все время, кроме работы, проводим вместе. Я уже чувствую, что хочу признаться в любви, но из-за прошлых неприятных отношений, где я любила больше, чем любили меня, я зареклась не признаваться в любви первой.
Отношения действительно просто идеальные: кажется, что такого быть не может, но есть! Он помогает по дому, по готовке, каждую неделю цветы без повода, неожиданные поездки на отдых. Но ни разу не прозвучало: «Я влюблен в тебя, я тебя люблю».
Я чувствую, что обо мне заботятся, и забочусь в ответ. И я понимаю, что всему свое время, но иногда мне самой сложно сдержаться, чтобы не сказать эти слова. Жду их от него, но не знаю, почему он их пока не говорит.
У его мамы был день рождения, и я спросила: «Ты ей написал, что любишь ее?» (она далеко живет). На что он ответил, что в их семье не приятно говорить маме «люблю»: «Она и так знает, что мы ее любим».
Я сказала, что любой маме важно и приятно слышать слова, а не только знать. Но может, именно поэтому он и не признается в своих чувствах?
Ульяна, 23 года
Да, приятно слышать, что тебя любят. Но вы сами написали, сколько доброты, внимания и заботы демонстрирует ваш мужчина. Конечно, слова — это важно. Но, возможно, поступки сильнее показывают его истинное отношение к вам?
Слово «люблю» от частого употребления потеряло глубину и интимность. Если задуматься о смысле этого слова, то каждый найдет свои собственные характеристики. Зачем вам слышать и говорить именно его?
В спектакле «Странная миссис Сэвидж» главной героине выражали свое отношение к ней через ничего якобы не значащие фразы: «Вы великолепно держитесь в седле», «Вам очень идет эта шляпка», «Захватите с собой зонт». Любовь выражается в понимании желаний партнера, предупреждении опасных моментов, заботе.
Почему вы называете «проблемой» отсутствие некоторых слов? Называть чувства или испытывать их — что для вас важнее? Он имеет чувства, признает их, но не называет.
Вы же сами написали, что в прежних отношениях было много слов о любви, но закончилось все печально.
Может быть, у вас есть проблемы с потребностью слишком часто произносить «сладкие» слова, после которых бывает приторно? Это действительно может напрягать серьезного мужчину. Не всегда красиво — это правдиво.
Я не могу утверждать, кто должен первым говорить о любви, все индивидуально. В каждом правиле есть исключения. Но свое отношение можно выразить множеством прекрасных выражений: «Ты мой желанный/дорогой/единственный», «Я без тебя скучаю», «Мне с тобой интересно», «Я узнаю тебя из тысячи людей по походке», «Мне нравится твой запах», «Ты такой милый, когда спишь»…
Можно подобрать тома нежных слов, отражающих чувства к человеку. Если у вас есть желание сказать близкому человеку о своем отношении к нему, найдите в своей душе подобающие выражения. Это поможет и ему увидеть глубину своих и ваших переживаний.
Источник фотографий:Getty Images
Новое на сайте
«Созваниваемся с парнем каждый день, но он говорит, что не хочет привязываться.
Как узнать его истинные чувства?»
Как жить с ментальными особенностями: 7 книг о расстройствах, людях и их борьбе
8 фильмов о путешествиях, которые меняют жизнь
Как отдых и физические нагрузки влияют на карьеру: проверенные способы работать эффективнее и продуктивнее
«Выбираю разочарованных в девушках мужчин, чтобы показать им настоящую любовь»
«Видимся с парнем раз в один-два месяца: карьера для него важнее отношений»
Секс без обязательств: большой разбор с психологами — изучите все плюсы и минусы
«Один раз на всю жизнь»: как выбрать супруга и гарантировать счастье — мнение психолога
Вениамин Попов: У России прекрасные отношения с мусульманскими странами, поскольку мы являемся непосредственной частью исламского мира — Группа стратегического видения «Россия
21 июня 2019
https://russia-islworld.ru/209/
Венииамин Попов
ГСВ «Россия – Исламский мир»
По словам Вениамина Попова, Главного советника Председателя Группы стратегического видения «Россия-Исламский мир», центр тяжести мировой политики уже давно начал активное смещение в Азию.
Об этом он рассказал в рамках презентации обновлённой стратегии Группы стратегического видения «Россия – исламский мир», которая прошла в Москве.
— Долгое время Вы были координатором Группы стратегического видения «Россия – исламский мир». Как Вы можете проанализировать ту работу, которая уже была сделана на сегодняшний день?
— Вы знаете, сейчас меняется международная обстановка, в целом темпы всей международной жизни стали стремительными, каждый день приносит что-то новое. В ближайшее время новый фактор будет во многом определять ситуацию в мире и расстановку сил на международной арене. Речь идёт о факторе демографии. Это означает, что полуторамиллиардный Китай и почти такая же Индия (которая уже через семь лет легко обгонит Китай), исламский мир, население которого составляет 1,7 миллиарда человек, будут играть всё большую роль. Уже сейчас это можно наблюдать на примере иранского кризиса – центр тяжести мировой политики смещается в Азию.
Собственно говоря, именно поэтому мы и вошли в Организацию исламского сотрудничества – это была личная инициатива Владимира Путина.
Сейчас же Группа выполняет функцию дальнейшего сближения с исламским миром. Так складывается, что у других цивилизаций существуют определённые сложности с исламским миром, за исключением России, у которой прекрасные отношения с этими странами, поскольку мы являемся непосредственной частью исламского мира.
Хочется напомнить, что одним из основателей Группы стратегического видения был Чингиз Айтматов, выдающийся писатель современности. Он стоял у самых истоков деятельности этой организации. Уже не первый год мы проводим в память о нём Айтматовские чтения, которые буду организовываться и дальше. В связи с этим нужно подчеркнуть, что чем больше и активнее мы будем вести такую работу, тем больше мы будем завоёвывать друзей в исламском мире. Это наша главная задача.
— Особое внимание уделяется работе журналистов, в том числе в сфере освещения развития отношений России с исламским миром.
Каким образом Группа выстраивает свои взаимоотношения со СМИ?
— В этом году форум журналистов планируется провести в Санкт-Петербурге. В нём примут участие ведущие представители масс-медиа со всего мира. Прошлая встреча проходила в Крыму и способствовала появлению немалого количества интересных и положительных материалов об этом регионе. Думаю, что и эта встреча будет очень удачной.
Что касается в целом работы с представителями средств массовой информации, то мы стараемся очень тесно с ними работать. В рамках Группы, к примеру, учреждена отдельная премия для журналистов памяти Евгения Примакова. В моём понимании, журналисты – это те люди, которые должны активно привлекаться к правильному освещению нашей внешней политики, изложению истинных событий, в том числе речь идёт о знакомстве населения нашей планеты с исламской цивилизацией. Думаю, именно они и должны стоять на острие сближения народов.
Ильмира Гафиятуллина
Навыки разрешения конфликтов — HelpGuide.
org
общение
Какова бы ни была причина разногласий и споров дома или на работе, эти навыки помогут вам разрешать конфликты конструктивным образом и поддерживать крепкие и крепкие отношения.
Что такое конфликт?
Конфликт — нормальная часть любых здоровых отношений. В конце концов, нельзя ожидать, что два человека будут всегда и во всем соглашаться. Ключ не в том, чтобы бояться или пытаться избежать конфликта, а в том, чтобы научиться разрешать его здоровым способом.
Неумелое управление конфликтом может причинить большой вред отношениям, но при уважительном и позитивном урегулировании конфликт дает возможность укрепить связь между двумя людьми. Независимо от того, сталкиваетесь ли вы с конфликтом дома, на работе или в школе, изучение этих навыков может помочь вам разрешать разногласия здоровым образом и строить более крепкие и полезные отношения.
Причины конфликта в отношениях
Конфликт возникает из-за разногласий, как больших, так и малых.
Это происходит всякий раз, когда люди расходятся во мнениях относительно своих ценностей, мотивов, восприятий, идей или желаний. Иногда эти различия кажутся тривиальными, но когда конфликт вызывает сильные чувства, в основе проблемы часто лежит глубокая личная потребность. Эти потребности могут варьироваться от потребности чувствовать себя в безопасности и защищенности или в уважении и ценности до потребности в большей близости и близости.
Подумайте о противоположных потребностях малыша и родителя. Ребенок нуждается в исследовании, поэтому выход на улицу или на край утеса удовлетворяет эту потребность. Но потребность родителя состоит в том, чтобы защитить безопасность ребенка, потребность, которую можно удовлетворить, только ограничивая исследования малыша. Поскольку эти потребности противоречат друг другу, возникает конфликт.
Потребности каждой стороны играют важную роль в долгосрочном успехе отношений. Каждый заслуживает уважения и внимания. В личных отношениях непонимание различных потребностей может привести к отдалению, ссорам и разрывам.
На рабочем месте разные потребности могут привести к срыву сделок, снижению прибыли и потере работы.
[Читайте: Советы по построению здоровых отношений]
Когда вы можете распознать конфликтующие потребности и готовы рассмотреть их с сочувствием и пониманием, это может привести к творческому решению проблем, созданию команды и укреплению отношений.
Доступная частная онлайн-терапия. Получите мгновенную помощь на любом устройстве, где бы вы ни находились. Начните чувствовать себя лучше сегодня!
ПОЛУЧИТЕ СКИДКУ 20%
В BetterHelp работает более 25 000 лицензированных консультантов, и у вас есть терапевт, который соответствует вашим потребностям. Зарегистрируйтесь сегодня и получите соответствие.
ПОЛУЧИТЕ СКИДКУ 20%
Получите профессиональную онлайн-консультацию по вопросам отношений или брака. Это конфиденциально и удобно для начала.
ПОЛУЧИТЕ СКИДКУ 20%
Как вы реагируете на конфликты?
Боитесь ли вы конфликта или избегаете его любой ценой? Если ваше восприятие конфликта исходит из болезненных воспоминаний из раннего детства или предыдущих нездоровых отношений, вы можете ожидать, что все разногласия плохо закончатся.
Вы можете рассматривать конфликт как деморализующий, унизительный или как нечто, чего следует бояться. Если ваш ранний жизненный опыт заставил вас чувствовать себя беспомощным или неконтролируемым, конфликт может даже травмировать вас.
Если вы боитесь конфликта, он может стать самоисполняющимся пророчеством. Когда вы входите в конфликтную ситуацию, уже чувствуя угрозу, трудно решить проблему здоровым способом. Вместо этого вы, скорее всего, либо закроетесь, либо взорветесь от гнева.
| Здоровые и нездоровые способы управления и разрешения конфликтов | |
| Нездоровые реакции на конфликт: | Здоровые реакции на конфликт: |
| Неспособность распознавать вещи, которые важны для другого человека, и реагировать на них. | Способность сопереживать точке зрения другого человека. |
Взрывные реакции, гнев, обида и обида. | Спокойная, незащищенная и уважительная реакция. |
| Лишение любви, приводящее к отвержению, изоляции, стыду и страху быть покинутым. | Готовность прощать и забывать, а также преодолевать конфликт без обид и гнева. |
| Неспособность идти на компромисс или видеть сторону другого человека. | Способность искать компромисс и избегать наказания. |
| Чувство страха или избегание конфликта; ожидание плохого исхода. | Вера в то, что противостояние конфликту лоб в лоб — лучшее решение для обеих сторон. |
Разрешение конфликтов, стресс и эмоции
Конфликт вызывает сильные эмоции и может привести к обиде, разочарованию и дискомфорту. При нездоровом обращении с ним могут возникнуть непоправимые разногласия, обиды и разрывы. Но когда конфликт разрешается здоровым способом, это улучшает ваше понимание другого человека, укрепляет доверие и укрепляет ваши отношения.
Если вы потеряли связь со своими чувствами или настолько напряжены, что можете обращать внимание только на ограниченное количество эмоций, вы не сможете понять свои собственные потребности. Это затруднит общение с другими и поможет понять, что вас действительно беспокоит. Например, пары часто спорят о мелких разногласиях — о том, как она вешает полотенца, как он хлебает свой суп, — а не о том, что их на самом деле беспокоит.
Чтобы успешно разрешить конфликт, вам необходимо изучить и отработать два основных навыка:
- Быстрое снятие стресса: способность быстро снимать стресс в данный момент.
- Эмоциональное осознание: способность чувствовать себя достаточно комфортно со своими эмоциями, чтобы реагировать конструктивно даже в разгар предполагаемой атаки.
Реклама
Вам трудно четко выразить свои внутренние чувства?
Разногласия возникают в любых отношениях, будь то дома или на работе.
Но есть выход из кажущихся неразрешимыми конфликтов, когда каждый уходит с чувством удовлетворения и с неповрежденным чувством собственного достоинства. Это путь ненасильственного общения от Sounds True.
ПОЛУЧИТЕ ДОСТУП К ЭТОМУ БЕСПЛАТНОМУ ТРЕНИНГУ СЕЙЧАС
Основной навык 1: Быстрое снятие стресса
Способность справляться со стрессом и снимать его в данный момент является ключом к сохранению равновесия, сосредоточенности и контроля, независимо от того, с какими проблемами вы сталкиваетесь. Если вы не знаете, как оставаться сосредоточенным и контролировать себя, вы будете подавлены в конфликтных ситуациях и не сможете реагировать здоровым образом.
Психолог Конни Лиллас использует аналогию с вождением, чтобы описать три наиболее распространенных способа, которыми люди реагируют, когда они перегружены стрессом:
Нога на газ. Реакция на стресс гнева или возбуждения. Вы возбуждены, возбуждены, чрезмерно эмоциональны и не можете усидеть на месте.
Нога на тормозе. Замкнутая или подавленная реакция на стресс. Вы закрываетесь, отключаетесь и проявляете очень мало энергии или эмоций.
Нога на газ и тормоз. Напряженная и застывшая реакция на стресс. Вы «замираете» под давлением и ничего не можете сделать. Вы выглядите парализованным, но на самом деле вы очень взволнованы.
Как стресс влияет на разрешение конфликтов
Стресс мешает разрешать конфликты, ограничивая вашу способность:
- Точно читать язык тела другого человека.
- Послушайте, что кто-то действительно говорит.
- Следите за своими чувствами.
- Будьте на связи со своими глубоко укоренившимися потребностями.
- Четко сообщайте о своих потребностях.
Стресс представляет для вас проблему?
Возможно, вы настолько привыкли к стрессу, что даже не замечаете этого подчеркнуты . Стресс может стать проблемой в вашей жизни, если вы идентифицируете себя со следующим:
- Вы часто чувствуете напряжение или напряжение где-то в теле.
- Вы не ощущаете движений в груди или животе при дыхании.
- Конфликт поглощает ваше время и внимание.
Основной навык 2: Осознание эмоций
Осознание эмоций является ключом к пониманию себя и других. Если вы не знаете, как или почему вы чувствуете себя определенным образом, вы не сможете эффективно общаться или разрешать разногласия.
[Читайте: Улучшение эмоционального интеллекта]
Хотя знание собственных чувств может показаться простым, многие люди игнорируют или пытаются успокоить сильные эмоции, такие как гнев, печаль и страх. Однако ваша способность справляться с конфликтами зависит от того, связаны ли вы с этими чувствами. Если вы боитесь сильных эмоций или настаиваете на поиске строго рациональных решений, ваша способность сталкиваться с разногласиями и разрешать их будет ограничена.
Почему эмоциональное осознание является ключевым фактором в разрешении конфликта
Эмоциональное осознание — осознание своего от момента к моменту эмоционального опыта — и способность надлежащим образом управлять всеми своими чувствами — это основа процесса общения, который может разрешить конфликт.
Эмоциональное осознание помогает:
- Понимать, что действительно беспокоит других людей
- Понимать себя, включая то, что действительно беспокоит вас
- Сохранять мотивацию до разрешения конфликта
- Общаться четко и эффективно
- Интерес к другим и влияние на них
Оценка уровня вашего эмоционального сознания
Следующий тест поможет вам оценить свой уровень эмоционального сознания. Ответьте на следующие вопросы: почти никогда, время от времени, часто, очень часто или почти всегда . Нет правильных или неправильных ответов, есть только возможность лучше познакомиться со своими эмоциональными реакциями.
Невербальная коммуникация и разрешение конфликтов
Когда люди находятся в эпицентре конфликта, слова, которые они используют, редко передают суть проблемы. Но, обращая пристальное внимание на невербальные сигналы или «язык тела» другого человека, такие как выражение лица, поза, жесты и тон голоса, вы сможете лучше понять, что на самом деле говорит этот человек.
Это позволит вам отреагировать таким образом, чтобы укрепить доверие и добраться до корня проблемы.
[Читать: невербальное общение и язык тела]
Ваша способность точно читать другого человека зависит от вашего собственного эмоционального сознания. Чем больше вы осознаете свои собственные эмоции, тем легче вам будет улавливать бессловесные подсказки, раскрывающие чувства других. Подумайте о том, что вы передаете другим во время конфликта, и соответствует ли то, что вы говорите, вашему языку тела. Если вы говорите: «Я в порядке», но стискиваете зубы и отводите взгляд, значит, ваше тело явно сигнализирует, что вы совсем не «в порядке». Спокойный тон голоса, ободряющее прикосновение или заинтересованное выражение лица могут значительно облегчить напряженный обмен мнениями.
Дополнительные советы по урегулированию и разрешению конфликтов
Чтобы процесс управления и разрешения конфликтов был как можно более позитивным, придерживайтесь следующих рекомендаций:
Прислушивайтесь к тому, что вы чувствуете, а также к тому, что говорится.
Когда вы действительно слушаете, вы глубже связываетесь со своими собственными потребностями и эмоциями, а также с потребностями и эмоциями других людей. Умение слушать также укрепляет, информирует и помогает другим услышать вас, когда приходит ваша очередь говорить.
Сделать разрешение конфликта приоритетом, а не победой или «быть правым». Поддержание и укрепление отношений, а не «выигрыш» в споре, всегда должно быть вашим главным приоритетом. Уважайте другого человека и его точку зрения.
Сосредоточьтесь на настоящем. Если вы держитесь за обиды, основанные на прошлых конфликтах, ваша способность видеть реальность текущей ситуации будет нарушена. Вместо того, чтобы смотреть в прошлое и обвинять, сосредоточьтесь на том, что вы можете сделать здесь и сейчас, чтобы решить проблему.
Выберите свои сражения. Конфликты могут быть изматывающими, поэтому важно подумать, действительно ли проблема стоит вашего времени и энергии.
Может быть, вы и не хотите сдавать парковочное место, если кружите уже 15 минут, но если свободных мест десятки, спорить из-за одного места не стоит.
Будьте готовы прощать. Разрешение конфликта невозможно, если вы не хотите или не можете прощать других. Решение заключается в освобождении от побуждения к наказанию, которое может только истощить и истощить вашу жизнь.
Знайте, когда нужно отпустить что-то. Если вы не можете прийти к соглашению, соглашайтесь не соглашаться. Для продолжения спора нужны два человека. Если конфликт заходит в тупик, вы можете выйти из него и двигаться дальше.
Использование юмора в разрешении конфликтов
Вы можете избежать многих столкновений и разрешить споры и разногласия, общаясь с юмором. Юмор может помочь вам сказать то, что в противном случае было бы трудно выразить, не обидев кого-то. Однако важно смеяться вместе с другим человеком, а не над ним. Когда юмор и игра используются для снижения напряжения и гнева, переосмысления проблем и рассмотрения ситуации в перспективе, конфликт может стать возможностью для большей связи и близости.
Авторы: Жанна Сигал, доктор философии, Лоуренс Робинсон и Мелинда Смит, Массачусетс. (н.д.). Получено 25 мая 2022 г. с https://open.lib.umn.edu/organizationalbehavior/chapter/10-3-causes-and-outcomes-of-conflict/
Башогул, К., и Озгюр, Г. ( 2016). Роль эмоционального интеллекта в стратегиях управления конфликтами медсестер. Азиатские исследования сестринского дела , 10(3), 228–233. https://doi.org/10.1016/j.anr.2016.07.002
Коркоран, Кэтлин О’Коннелл и Брент Маллинкродт. «Привязанность взрослых, самоэффективность, принятие точки зрения и разрешение конфликтов». Журнал консультирования и развития 78, вып. 4 (2000): 473–83. https://doi.org/10.1002/j.1556-6676.2000.tb01931.x
Ярнелл, Лиза М. и Кристин Д. Нефф. «Сострадание к себе, разрешение межличностных конфликтов и благополучие». Я и личность 12, вып. 2 (1 марта 2013 г.): 146–59.. https://doi.org/10.1080/15298868.2011.649545
Такер, Коринна Дженкинс, Сьюзен М. Макхейл и Энн К.
Краутер. «Разрешение конфликтов: связи с семейными отношениями подростков и личным благополучием». Журнал семейных проблем 24, вып. 6 (1 сентября 2003 г.): 715–36. https://doi.org/10.1177/0192513X03251181
CR Kit – охватывает причины конфликтов, различные стили конфликтов и принципы честной борьбы, которые помогут вам положительно разрешить разногласия. (Сеть разрешения конфликтов)
Резюме по 12 навыкам – набор из 12 шагов для обучения разрешению конфликтов. (Сеть разрешения конфликтов)
Эффективная коммуникация — искусство слушать при разрешении конфликтов. (Университет Мэриленда)
Последнее обновление: 1 ноября 2022 г.
Советы по улучшению вашей сексуальной жизни
Статья Harvard Health
Как получить больше удовольствия от секса
Независимо от того, является ли проблема большой или маленькой, есть много вещей Вы можете сделать, чтобы вернуть свою сексуальную жизнь в нужное русло. Ваше сексуальное благополучие идет рука об руку с общим психическим, физическим и эмоциональным здоровьем.
Общение с вашим партнером, поддержание здорового образа жизни, использование некоторых из множества отличных материалов для самопомощи на рынке и просто веселое времяпровождение могут помочь вам пережить трудные времена.
Наслаждение сексуальной жизнью
Секс. Слово может вызвать калейдоскоп эмоций. От любви, возбуждения и нежности до страстного желания, беспокойства и разочарования — реакции столь же разнообразны, как и сам сексуальный опыт. Более того, многие люди столкнутся со всеми этими и многими другими эмоциями в течение сексуальной жизни, насчитывающей несколько десятков лет.
Но что такое секс на самом деле?
С одной стороны, секс — это просто еще одна гормональная функция организма, предназначенная для сохранения вида. Конечно, такой узкий взгляд недооценивает сложность сексуальной реакции человека. В дополнение к действию биохимических сил ваш опыт и ожидания помогают формировать вашу сексуальность. Ваше понимание себя как сексуального существа, ваши мысли о том, что представляет собой удовлетворительная сексуальная связь, и ваши отношения с вашим партнером являются ключевыми факторами в вашей способности развивать и поддерживать полноценную сексуальную жизнь.
Доступная частная онлайн-терапия. Получите мгновенную помощь на любом устройстве, где бы вы ни находились. Начните чувствовать себя лучше сегодня!
ПОЛУЧИТЕ СКИДКУ 20%
В BetterHelp работает более 25 000 лицензированных консультантов, и у вас есть терапевт, который соответствует вашим потребностям. Зарегистрируйтесь сегодня и получите соответствие.
ПОЛУЧИТЕ СКИДКУ 20%
Получите профессиональную онлайн-консультацию по вопросам отношений или брака. Это конфиденциально и удобно для начала.
ПОЛУЧИТЕ СКИДКУ 20%
Разговор с партнером
Многим парам трудно говорить о сексе даже при самых благоприятных обстоятельствах. Когда возникают сексуальные проблемы, чувства обиды, стыда, вины и обиды могут полностью остановить разговор. Поскольку хорошее общение является краеугольным камнем здоровых отношений, установление диалога — это первый шаг не только к лучшей сексуальной жизни, но и к более тесной эмоциональной связи. Вот несколько советов по решению этой деликатной темы.
Найдите подходящее время для разговора. Есть два типа сексуальных разговоров: в спальне и в другом месте. Вполне уместно сказать партнеру, что вам нравится во время занятий любовью, но лучше подождать, пока вы не окажетесь в более нейтральной обстановке, чтобы обсудить более серьезные проблемы, такие как несовпадающее сексуальное желание или проблемы с оргазмом.
Избегайте критики. Внушайте диван в позитивных выражениях, например: «Мне очень нравится, когда вы так слегка касаетесь моих волос», вместо того, чтобы фокусироваться на негативах. Подойдите к сексуальной проблеме как к проблеме, которую нужно решить вместе, а не как к упражнению по поиску виноватых.
Расскажите своему партнеру об изменениях в вашем теле. Если приливы не дают вам спать по ночам или менопауза делает ваше влагалище сухим, поговорите об этом со своим партнером. Гораздо лучше, чтобы он знал, что происходит на самом деле, а не интерпретировал эти физические изменения как отсутствие интереса.
Точно так же, если вы мужчина и у вас больше не возникает эрекция только от одной мысли о сексе, покажите партнерше, как стимулировать вас, а не позволяйте ей поверить, что она недостаточно привлекательна, чтобы возбудить вас.
Будьте честны. Вы можете думать, что защищаете чувства своего партнера, имитируя оргазм, но на самом деле вы начинаете спускаться по скользкому пути. Каким бы сложным ни было говорить о любой сексуальной проблеме, уровень сложности резко возрастает, когда проблема погребена под годами лжи, боли и обиды.
Использование стратегий самопомощи
Лечить сексуальные проблемы сейчас проще, чем когда-либо прежде. Революционные лекарства и профессиональные сексопатологи всегда рядом, если они вам нужны. Но вы можете решить незначительные сексуальные проблемы, внеся некоторые коррективы в свой стиль занятий любовью. Вот некоторые вещи, которые вы можете попробовать дома.
Обучайтесь. Существует множество хороших материалов по самопомощи для решения любых сексуальных проблем.
Просмотрите Интернет или местный книжный магазин, выберите несколько ресурсов, которые относятся к вам, и используйте их, чтобы помочь вам и вашему партнеру лучше узнать о проблеме. Если говорить напрямую слишком сложно, вы и ваш партнер можете подчеркнуть отрывки, которые вам особенно нравятся, и показать их друг другу.
Вопросы конфиденциальности и использование Интернета
Интернет является ценным источником всех видов информации, включая книги и другие товары (например, секс-игрушки), которые могут улучшить вашу сексуальную жизнь. Хотя это может быть очевидным, никогда не используйте свой рабочий компьютер для таких поисков, чтобы избежать возможного смущения перед вашим работодателем, который, вероятно, может отслеживать вашу историю поиска. Люди, которые боятся даже использовать свои домашние компьютеры и кредитные карты для заказа информации или товаров, связанных с сексом, могут найти ближайший магазин (особенно в крупных городах) и заплатить наличными.
Дайте себе время.
С возрастом ваши сексуальные реакции замедляются. Вы и ваш партнер можете повысить свои шансы на успех, найдя для секса тихую, удобную обстановку без помех. Кроме того, поймите, что физические изменения в вашем теле означают, что вам потребуется больше времени, чтобы возбудиться и достичь оргазма. Если подумать, проводить больше времени за сексом не так уж и плохо; включение этих физических потребностей в вашу рутину занятий любовью может открыть двери для нового вида сексуального опыта.
Использовать смазку. Часто сухость влагалища, начинающаяся в перименопаузе, может быть легко устранена с помощью смазывающих жидкостей и гелей. Используйте их свободно, чтобы избежать болезненного секса — проблемы, которая может снежным комом привести к ослаблению либидо и росту напряженности в отношениях. Когда лубриканты больше не работают, обсудите с врачом другие варианты.
Поддерживать физическую привязанность. Даже если вы устали, напряжены или расстроены проблемой, поцелуи и объятия необходимы для поддержания эмоциональной и физической связи.
Практикуйтесь в прикосновениях. Техники сосредоточения на ощущениях, которые используют сексопатологи, могут помочь вам восстановить физическую близость, не чувствуя при этом давления. Многие книги по саморазвитию и обучающие видеоролики предлагают вариации этих упражнений. Вы также можете попросить своего партнера прикоснуться к вам так, как он или она хотели бы, чтобы к вам прикасались. Это даст вам лучшее представление о том, какое давление, от легкого до сильного, вам следует использовать.
Попробуйте разные позы. Разработка репертуара различных сексуальных поз не только добавляет интереса к занятиям любовью, но также может помочь преодолеть проблемы. Например, повышенная стимуляция точки G, возникающая, когда мужчина входит в свою партнершу сзади, может помочь женщине достичь оргазма.
Запишите свои фантазии. Это упражнение поможет вам изучить возможные действия, которые, по вашему мнению, могут возбудить вас или вашего партнера.
Попробуйте подумать о переживании или фильме, который вас возбудил, а затем поделитесь своими воспоминаниями со своим партнером. Это особенно полезно для людей с низким желанием.
Делайте упражнения Кегеля. И мужчины, и женщины могут улучшить свою сексуальную форму, тренируя мышцы тазового дна. Чтобы выполнить эти упражнения, напрягите мышцы, которые вы использовали бы, если бы пытались остановить мочеиспускание в середине потока. Задержите напряжение на две-три секунды, затем расслабьтесь. Повторить 10 раз. Старайтесь делать пять подходов в день. Эти упражнения можно выполнять где угодно — за рулем, сидя за столом или стоя в очереди на кассе. Дома женщины могут использовать вагинальные утяжелители для повышения мышечного сопротивления. Поговорите со своим врачом или сексопатологом о том, где их взять и как их использовать.
Постарайтесь расслабиться. Сделайте вместе что-нибудь успокаивающее перед сексом, например, поиграйте в игру или сходите на хороший ужин.
Или попробуйте методы релаксации, такие как упражнения на глубокое дыхание или йогу.
Используйте вибратор. Это устройство может помочь женщине узнать о своей сексуальной реакции и позволить ей показать партнеру, что ей нравится.
Не сдавайся. Если кажется, что ни одно из ваших усилий не работает, не теряйте надежды. Ваш врач часто может определить причину вашей сексуальной проблемы и подобрать эффективное лечение. Он или она также может связать вас с сексологом, который поможет вам разобраться в проблемах, которые могут стоять на пути полноценной сексуальной жизни.
Реклама
Снижение стресса, улучшение здоровья и достижение баланса в жизни
Узнайте, как снижение стресса на основе осознанности (MBSR) может помочь вам испытывать меньше беспокойства, меньше стресса, а также меньше физической и эмоциональной боли и болезней с помощью этого онлайн-программа от Sounds True.
ЗАПИСАТЬСЯ СЕГОДНЯ
Поддержание хорошего здоровья
Ваше сексуальное благополучие неразрывно связано с общим психическим, физическим и эмоциональным здоровьем.
Таким образом, те же самые здоровые привычки, на которые вы полагаетесь, чтобы поддерживать свое тело в форме, могут изменить и вашу сексуальную жизнь.
Не курить. Курение способствует заболеванию периферических сосудов, которое влияет на приток крови к половому члену, клитору и тканям влагалища. Кроме того, у курящих женщин менопауза наступает на два года раньше, чем у некурящих. Если вам нужна помощь в отказе от курения, попробуйте никотиновую жевательную резинку или пластыри или спросите своего врача о препаратах бупропион (Zyban) или варениклин (Chantix).
Употребляйте алкоголь умеренно. Некоторые мужчины с эректильной дисфункцией обнаруживают, что одна рюмка может помочь им расслабиться, но чрезмерное употребление алкоголя может усугубить ситуацию. Алкоголь может подавлять сексуальные рефлексы, притупляя центральную нервную систему. Употребление большого количества алкоголя в течение длительного периода времени может повредить печень, что приведет к увеличению выработки эстрогена у мужчин.
У женщин алкоголь может вызывать приливы и нарушать сон, усугубляя проблемы, уже имеющиеся в менопаузе.
Правильно питайтесь. Чрезмерное употребление жирной пищи приводит к высокому уровню холестерина в крови и ожирению — двум основным факторам риска сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, избыточный вес может способствовать вялости и плохому восприятию тела. Повышение либидо часто является дополнительным преимуществом потери лишних килограммов.
Используй или потеряешь. Когда уровень эстрогена падает во время менопаузы, стенки влагалища теряют часть своей эластичности. Вы можете замедлить этот процесс или даже обратить его вспять с помощью сексуальной активности. Если половой акт невозможен, мастурбация столь же эффективна, хотя для женщин это наиболее эффективно, если вы используете вибратор или фаллоимитатор (предмет, напоминающий пенис), чтобы помочь растянуть влагалище. У мужчин длительные периоды без эрекции могут лишить половой член части богатой кислородом крови, необходимой для поддержания хорошего сексуального функционирования.
В результате в мышечных клетках развивается что-то вроде рубцовой ткани, что препятствует способности полового члена расширяться при усилении кровотока.
Возвращение удовольствия в секс
Даже в самых лучших отношениях через несколько лет секс может стать скучным. Проявив немного воображения, вы сможете разжечь искру.
Будь авантюрным. Возможно, вы никогда не занимались сексом на полу в гостиной или в укромном месте в лесу; теперь, возможно, пришло время попробовать это. Или попробуйте изучить эротические книги и фильмы. Даже просто ощущение озорства, которое вы получаете от проката фильма с рейтингом X, может заставить вас чувствовать себя резво.
Будь чувственной. Создайте среду для занятий любовью, которая воздействует на все пять ваших чувств. Сконцентрируйтесь на ощущении шелка на коже, ритме джазовой мелодии, аромате цветов в комнате, мягком свете свечи и вкусе спелых сочных фруктов. Используйте это повышенное чувственное осознание, когда занимаетесь любовью со своим партнером.
