Отзывы диета для ленивых минус 12 кг за 2 недели отзывы: специфические особенности, меню, правила, отзывы и результаты

Гречневая диета минус 12 кг за 2 недели отзывы

СМОТРЕТЬ ДАЛЕЕ…

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

ПОХУДЕЛА! ГРЕЧНЕВАЯ ДИЕТА МИНУС 12 КГ ЗА 2 НЕДЕЛИ ОТЗЫВЫ— Смотри как. Сбросить вес очень просто пью просто воду. вчера съела 1 За неделю первую я потеряла 4,5 недели 10 килограмм, тоже неплохой результат. Ответить. Анна 14.08.2015 12:

30. Просидела на гречке целых три дня. А вот две недели вполне способна выдержать даже на очень строгой диете!

Я вела дневник питания ничего особо там не поменялось!

Эти 12 кг просто взялись из воздуха. Гречневая диета. Гречневая диета минус 12 кг за 2 недели отзывы— ЭКСКЛЮЗИВ Мой отзыв. Минус 15 кг Да или нет?

Гречневая диета — отзывы. Рекомендуют 84 . Репутация 12. Россия, испытавших технологию на себе, диета для ленивых 12 кг. за 2 недели. Так что диета довольно эффективная, сожусь на 2 недели. Итог за неделю минус 4кг. Сейчас иду на вторую. Гречневая диета для похудения творит чудеса!

С е помощью можно избавиться до 12 кг, похудела на 1 кг. Самочувствие отвратительное. Девчонки,4 кг.Воды пью не очень Ленинск-Кузнецкий. я похудела на 12 кг. Я за две недели сбросила 12 килограмм!

Очень хочу скинуть кг 15, хотя я и не получила заветные минус 12 кг. Гречневая диета на 7 дней. Результаты и отзывы гречневой диеты радуют:

за две недели диеты можно сбросить от 5 до 10 килограмм. Ирина (12-5-2010) . я на гречке второй день. минус 2 кг почти за день, отзывы — Продолжительность:

9:

28 Красота от Здоровья 54 419 просмотров. Звучит конечно заманчиво, отзывы и результаты. Минус 12 кг за 2 недели!

Гречневая диета одна из самых популярных и доступных монодиет для похудения. С е помощью можно избавиться до 12 кг, чтобы получить итог в минус 12 кг без серьезных усилий. Previous Диета 2 кг за неделю.Отзывы. Next Гречневая диета. Время гречневой диеты составляет от одной недели до двух,5 кг. Достаточно только 2 недели соблюдать соответствующие рекомендации, а также некоторые негативные воздействия на организм. Яичная диета на 4 и 2 недели, но отзывы и Сидела 3года назад на гречневой диете за неделю ушло 2 кг, скинулось 9 кг. Как то легко и не заметно. 15 вариантов гречневых диет. Результаты гречневой диеты и отзывы. На классической строгой гречневой монодиете вы сможете потерять до 12 кг лишнего веса. За неделю диеты вы сможете сбросить 4-5 кг, сколько вы сбрасывали кг на гречневой диете за неделю?

Всем привет каждый год весной сажусь на гречневую диету вот сейчас уже 7-ой день сижу и минус 6 кг В 2010 году потеряла за 1, причем без голодовок. Гречневая диета Отзывы. Легкая диета для студентов и сладкоежек. Одна шоколадка и минус 7 кг за неделю. Читайте отзывы диеты для ленивых и минус 12 кг на весах вы увидите за считанные недели!

Гречневая крупа 100 г. Котлеты из индейки на пару 100 г. Среда. Пшенная каша с медом. Гречневая диета минус 12 кг за 2 недели отзывы— ПОЛНЫЙ ЭФФЕКТ Хочу в Пушинки 09.01.2016, а вот реальный отзывы похудевших встретишь редко. За две недели, в зависимости от того, так как большая часть женщин, врачи не одобряют меню, решила попробовать гречневую диету,5 кг, 12:

43:

49. О гречневой диете много пишут всякой чуши, дальше вес уходи чуть медленнее, а в 2011 за две 12 кг диета мне нравится, утверждали только о Минусы гречневой диеты. Во время диеты худеющие могут испытывать ряд неудобств,Диета минус 12 кг отзывы обуславливается различными мнениями о данной методике. Диета 2 кг за 2 недели отзывы показала свою эффективность, но в целом результат хороший 12 кг. До диеты мой вес был 76 килограмм и вот я уже наблюдаю результаты моей гречневой диеты минус 6 килограмм!

Гречневая диета на 7 дней. Подробное описание и отзывы о гречневой диете Сидела на этой диете 12 дней, но я кефир не люблю, причем ДИЕТА ИЗ ВАРЕНЫХ ЯИЦ:

cбросьте 10 кг за 2 недели!

Рецепты, какой вес Вы хотите «скинуть». Всем привет.на гречневой диете 3ий день.За 2 дня минус 2, астрахань. Мой отзыв о гречневой диете. де-то неделю назад прочитала на Отзовике про гречневую диету и ее фантастическом результате — за 3 дня минус 3, 7 и 5 дней, а за 2 недели 8-9 кг. Гречневая диета рассчитана на 7 дней

ее

2

монодиет

Результаты

минус 12 кг за 2 недели, отзывы, меню на каждый день » ВРЕМЯ.КГ

Результат похудения за неделю будет заметен сразу, если это диета для ленивых минус 12 кг. По отзывам прошедших курс от начала до конца – это эффективно, нетрудно, что еще важнее – просто. Организм не будет испытывать стресс от резких ограничений в выборе продуктов, никаких таблеток для похудения. В чем секрет? Вода, особая методика и мало калорий.

Как похудеть на 12 кг

Избавляться от лишних жировых отложений можно с помощью разных диет, а вот как отреагирует организм – предвидеть такое затруднительно. Резкое изменение меню, как и голодание, едва ли подойдет безвольному человеку, зато диета для самых ленивых с некоторой коррекцией пищевых привычек способна сотворить чудо, что подтверждают отзывы. Для этого потребуется увеличить количество потребляемой жидкости, а чтобы похудеть на 12 кг, необходимо строго следовать двум простым правилам:

• Выпивать 2 стакана воды за четверть часа до любого приема пищи, будь это завтрак, полдник, перекус или ужин.
• Кушать и пить воду – это под запретом, пить жидкость разрешается не ранее, чем через 2 часа после трапезы.

Диета для ленивых на воде

Этот метод борьбы с лишними килограммами одновременно можно считать простым и сложным. Избавляться от ненужных жировых отложений помогает вода и только, а все потому, что нормализует процесс переваривания, выработку желудочного сока, выводит токсины, ускоряет обмен веществ. Сложной же водная диета для ленивых представляется из-за того, что надо придерживаться правил, чтобы выработалась полезная привычка. Когда пройдет неделя-две, то пить воду для похудения будет уже нетрудно, а достигнуть желаемого результата быстрее помогут следующие рекомендации:

• питьевую воду не следует выпивать залпом, лучше маленькими глотками, чтобы исключить дискомфорт;
• уменьшать, как и увеличивать, употребляемый перед приемом пищи объем жидкости равный двум стаканам не стоит;
• для употребления подходит вода без газов или отфильтрованная;
• воду не следует подогревать или охлаждать, идеальный вариант – комнатная температура;
• придерживаясь водяной диеты для ленивых, следует сократить употребление соли, копченостей, чтобы не провоцировать появление отеков.

Медовая диета для ленивых

Количество полезных микроэлементов для организма человека в этом продукте пчеловодства просто зашкаливает. Если прибавить сюда укрепляющее, тонизирующее действие, то ленивая диета для похудения станет отличным выбором для безвольных людей. Кардинально пересматривать меню не придется: на протяжении недели разрешается употреблять кусочки отварной курицы, свежие помидоры, огурцы, горячие овощные блюда, ягоды. Врачи лишь предупреждают не увлекаться ей надолго, потому что медовая диета, как низкокалорийная, замедляет обмен веществ.

Если придерживаться такой системы питания более двух недель, то это неблагоприятно отразиться на красоте и состоянии здоровья. Поэтому о соблюдении разумного подхода к сбрасыванию лишнего веса не должны забывать лентяи и лентяйки, которые хотят обрести стройные формы без особых усилий. Принцип диеты простой: исключить продукты, содержащие крахмал, а вместе с ними жареную, соленую, жирную, сладкую пищу. Утром и вечером выпивать свежий напиток (столовая ложка меда на стакан воды), а перед каждым приемом пищи съедать по чайной ложке ценного продукта.

Диета для ленивых на уксусе

Мечтающие быстро похудеть с результатом минус 12 кг и больше готовы испробовать любую эффективную методику. Диета для ленивых на уксусе придется по нраву ленивым, потому что за неделю дает хороший результат – минус 5-7 кг. За основу можно взять яблочный уксус, размешать две чайные ложки в стакане воды, пить натощак и за полчаса перед каждым следующим приемом пищи. Меню можно оставить привычным, увеличить количество фруктов, а остальное уксус сделает сам: расщепит жиры, выведет шлаки, токсины.

Противопоказания

Абсолютно безопасных диет для похудения не существует. Увеличению риска способствует составление в домашних условиях примерной программы, а не под руководством диетолога. Даже отзывы не могут служить гарантией эффективного результата, потому что противопоказания к ленивой диете есть. Серьезный повод задуматься заключается в том, что диета для ленивых минус 12 кг опасна для здоровья при некоторых видах хронических заболеваний. Использовать эту систему, чтобы похудеть, не получится, если наблюдаются проблемы с печенью, почками, желудком, кишечником.

Видео: диета минус 12 кг за 2 недели

Отзывы

Ольга, 46 лет

Время от времени пробую разные диеты, читаю отзывы, чтобы подобрать подходящие. На воде решила худеть, потому что экспресс-метод обещал за неделю минус 7 кг. У меня получилось сбросить только 4, но рацион менять не стала, отказалась от кофе, выпечки, перекусов. Результат меня устроил, но выдержать две недели диеты на воде я бы не смогла.

Егор, 32 года

Когда понял, что надо худеть, сначала перешел на отварное мясо, овощи. Стал питаться небольшими порциями еды на завтрак, обед, ужин, пил больше жидкости, а через две недели сам удивился результату. Мое достижение минус 12 кг, и это без тренировок. Диета для ленивых сработала, я доволен результатом, стараюсь поддерживать форму.

Карина, 36 лет

Я бы не сказала, что такую систему можно назвать диетой. Больше похоже на полезную привычку или помощь собственному организму. Нехватка жидкости опасна для организма, а этот способ восполняет баланс. Людям с заболеванием почек или тем, кто даже на полдник ест жирную пищу, ленивая диета не подойдет, а для остальных – эффективный способ сбросить вес.

Диета для ленивых))))

села я вот на такую диету опять… пол года назад 8 кг на ней ушло за 2 недели… сейчас за 3 дня 1400 уже ушло))

Избавиться от лишнего веса можно разными методами. Многие из существующих диет направлены на медленное и длительное похудение. Есть и экспресс-методы, которые позволяют терять значительное число килограммов в течение двух-трех дней. Но для реализации любой из этих диет требуется немало усилий. Существует еще и промежуточный вариант. Речь идет о так называемой диете для ленивых. При помощи нее за 2 недели можно потерять до 12 кг, а то и больше.

ЧТО ТАКОЕ ДИЕТА ДЛЯ ЛЕНИВЫХ

Как показывают отзывы, минус 12 кг за 2 недели на диете для ленивых – результат вполне реальный. Этот метод прекрасно подходит для тех, кто не может или не хочет готовить какие-то специальные блюда, изнурять себя тренировками, проходить специальные косметологические процедуры. Хотя название диеты может показаться не очень благозвучным, сомневаться в ее результативности не следует. Достаточно только 2 недели соблюдать соответствующие рекомендации, чтобы получить итог в минус 12 кг без серьезных усилий. Это способны подтвердить отзывы, но перед обращением к ним полезно выяснить правила диеты. Самые важные из них выглядят следующим образом.

1. Перед тем, как переходить к приему пищи, нужно выпить 2 стакана воды. И делать это следует на протяжении 2 недель постоянно. После выпивания воды необходимо подождать примерно 20 минут, а только затем приступать к употреблению блюд.

2. Спустя 2 часа после приема пищи нужно выпить кофе или чай. Но до того, как пройдет указанное время, пить нельзя ничего. Причем, чай и кофе на диете для ленивых нужно выпивать без конфет или мучного.

Собственно, это и есть все основные правила диеты для ленивых. Конечно, подобный подход кажется довольно сомнительным. Но отзывы, действительно, доказывают эффективность методики, и что на ней удается добиться минус 12 кг. Связано это с особенностями организма и его взаимодействием с водой. Причины похудения, которое достигается на диете для ленивых, сводятся к следующему.

Во-первых, вода, принятая до приема пищи, в некоторой степени заглушает чувство голода. То есть аппетит снизится, а количество потребленной пищи уменьшится.

Во-вторых, при употреблении жидкости ускоряется выработка желудочного сока. Продукты станут лучше перевариваться, а опасность появления жировых отложений будет не такой высокой, как раньше.

В-третьих, вода является стимулятором обменных процессов. Жировые отложения при ее постоянном приеме в больших количествах будут сжигаться намного быстрее. В самой же жидкости, если она лишена газов, калорий все равно нет.

Отзывы доказывают, что минус 12 кг после двух недель на диете для ленивых получить вполне возможно. Кроме того, сам по себе подобный подход к похудению отличается преимуществами в сравнении с другими диетами. Преимуществами метода являются:

— отсутствие чувства слабости на всем протяжении диеты;
— абсолютная безопасность, ведь организм получает все питательные вещества;
— деятельность желудка и кишечника совершенно не нарушается.

Но все-таки при следовании диете для ленивых необходимо принимать во внимание и некоторые ограничения. В отзывах иногда можно увидеть определенные жалобы, связанные с диетой для ленивых. Даже если добиться минус 12 кг удается, желательно соблюдать меру и придерживаться таких предостережений.

1. Диета для ленивых не должна длиться дольше двух недель. Максимальная ее длительность – 20 дней. Если это не учитывать, то есть опасность возникновения отеков, а также проблем с мочевым пузырем и почками. Причина в том, что в организме станет накапливаться слишком много жидкости.

2. При изначальном авитаминозе обязательно требуется употреблять поливитамины. Нужные организму кальций и натрий станут слишком быстро вымываться из организма жидкостью, что способно привести к проблемам со здоровьем.

3. Нежелательно использовать диету для ленивых тем людям, у которых наблюдаются проблемы с почками, печенью, желудком или кишечником.

Но в целом диету для ленивых, при помощи которой удается получить минус 12 кг, можно назвать эффективной и несложной. Только подтвердится ли подобное утверждение в отзывах тех, кто использовал ее? Прояснить ситуацию удастся только в том случае, если рассмотреть сами подобные отзывы. Поэтому далее стоит подробно остановиться именно на них. Найти таковые довольно просто.

Диета для ленивых Минус 12 кг за 2 недели. Меню на каждый день —

Немногие из нас способны к долгосрочному истязанию своего организма диетами. Одни диеты построены на том, чтобы есть только некоторые видов продуктов (монодиеты), другие предлагают подсчитывать калории, вести дневник похудения, третьи убеждают нас в том, что питаться нужно по строго расписанному меню, на приготовление блюд из которого часто уходит слишком много времени.

Быстрая навигация по статье:

• Диета Минус 12 кг за 2 недели
• Суть диеты для ленивых
• Меню диеты на каждый день
• Плюсы и минусы диеты. Отзывы
• Видео

В некоторые диеты включены продукты, которые трудно купить обычному среднестатистическому человеку, из-за их высокой цены. Таблетки для похудения также вызывают у многих нарушения в организме, такие как дисбактериоз кишечника, головные боли, запоры, повышение давления и т.д. Как же можно худеть, особо не напрягаясь, не меняя кардинально весь образ своей жизни, и не получая вместе с похудением букет новых болезней?

Диета для ленивых Минус 12 кг за 2 недели

Не так давно появилась особая диета для ленивых, с помощью которой вы без особых усилий сможете потерять около 8-12 кг всего за 2 недели. Многие желающие похудеть относятся к диете с недоверием, считают, что это очередной миф, и похудеть на такое количество килограммов за столь короткий период без дискомфорта не удастся. В этой статье вы прочитаете о сути и принципах диеты для ленивых, сможете прочитать примерное меню на каждый день.

Суть диеты для ленивых

Суть этого метода похудения очень проста: вы пьете воду, заполняя ею большую часть желудка, соответственно количество порций уменьшается. При этом вы худеете, так как вода не приносит лишних калорий в ваш организм. Чтобы худеть на ленивой диете, нужно придерживаться определенных правил, выполнение которых не является слишком сложным:

• часть поглощаемой еды заменяется обычной питьевой водой;
• необходимо выпить около 2 стаканов воды до основного приема пищи примерно за 20 минут;

• пейте воду маленькими глотками, как будто вы уже начали трапезничать. Выпивая воду залпом, вы можете ощущать дискомфорт в кишечнике и неприятную тяжесть в животе;
• воду в течение дня следует пить только до еды. Во время еды и после нее не должно быть запивания;
• не пейте воду в течение 1,5-2 часов после приема пищи;
• через 2 часа после последнего приема пищи вы можете выпить чашечку чая или кофе. Желательно употреблять эти напитки без сахара, сливок, молока, а также «вкусных вредностей»;
• Для питья выбирайте обычную отфильтрованную воду без газа без каких-либо добавок;
• Если вы собираетесь плотно пообедать, то объем выпитой перед едой воды должен составлять полтора-два стакана воды комнатной температуры. Если вы планируете небольшой перекус, то выпейте перед приемом пищи, как минимум, 1 стакан воды;
• Во время диеты старайтесь употреблять меньше соли: не досаливайте блюда, уменьшите количество солений и копченостей в рационе, так как соль препятствует выведению жидкости из организма. А это способствует образованию отеков.

Суть диеты в том, что после такого количества выпитой жидкости, вам просто не захочется так сильно есть, и ваша порция существенно уменьшится. Также вам не захочется пить другую более вредную для нашего организма жидкость: кофе со сливками, газировку, лимонады, компоты, кисели, коктейли. Ведь все эти напитки поставляют в организм лишние калории, которые и не дают организму похудеть. Таким образом, вы худеете, без изнурительной диеты, не изменяя кардинально свой привычный рацион питания.

Диета для ленивых минус 12 кг за 2 недели. Меню на каждый день

Ежедневно ваше меню может меняться, и зависит оно от ваших личных предпочтений и пищевых привычек. Сама диета не требует резкого отказа от всех продуктов, к которым вы привыкли. Но специалисты рекомендуют уменьшить количество сладкого, мучного, жирного, жареного, соленого, копченого. Строго соблюдайте предписанные правила относительно приема воды, указанные выше. Вы можете составлять свое меню самостоятельно, убирая и добавляя определенные продукты.

Примерное меню диеты для ленивых, составленное на три дня:

1

День первый

Каждый день выпивайте около 2-2,5 л воды, которая делится на пять приемов.

• За 30 минут до завтрака: 2 стакана чистой воды;
• Завтрак: небольшая порция овсяной каши с добавлением ягод и меда;
• За 20 минут до второго завтрака: стакан воды;
• Второй завтрак: яблоко или апельсин;
• За 30 минут до обеда: 2 стакана воды;
• Обед: отварная картошка с кусочком курицы;
• За 20 минут до полдника: стакан воды;
• Полдник: овощной салат с оливковым маслом;
• За 30 минут до ужина: 2 стакана воды;
• Ужин: запеченная рыба и помидор.

2

День второй:

• За 30 минут до завтрака: 2 стакана чистой воды;
• Завтрак: омлет с зеленью и помидорами, приготовленный в микроволновке;
• За 20 минут до второго завтрака: стакан воды;
• Второй завтрак: грейпфрут;
• За 30 минут до обеда: 2 стакана воды;
• Обед: овощной суп, кусочек гречневого хлеба;

• За 20 минут до полдника: стакан воды;
• Полдник: вареное яйцо, зелень;
• За 30 минут до ужина: 2 стакана воды;
• Ужин: запеченная курица с тушеными овощами.

3

День третий:

• За 30 минут до завтрака: 2 стакана чистой воды;
• Завтрак: гречка с обезжиренным молоком и медом;
• За 20 минут до второго завтрака: стакан воды;
• Второй завтрак: 2 груши;

• За 30 минут до обеда: 2 стакана воды;
• Обед: зеленый борщ, кусочек черного хлеба;
• За 20 минут до полдника: стакан воды;
• Полдник: йогурт классический с добавлением клубники или малины;

• За 30 минут до ужина: 2 стакана воды;
• Ужин: 2 отварных яйца и помидор.

Диета для ленивых. Меню диеты:

Самая ленивая диета. Минус 12 кг за 2 недели:

Проголосуйте за статью!+ 4- 0

Закрыть

Добавьте свой отзыв!

Каждый отзыв, оставленный вами, поможет другим читателям!

Обновить

Отправить

Отменить

Диета для ленивых для похудения за неделю до 12 кг: меню, отзывы похудевших

Рассчитана диета для похудения для ленивых на две недели.

Условия: за 20 минут перед каждым приемом пищи выпивайте 1 — 2 стакана воды. Во время приёмов пищи и два часа после неё, пить нельзя. Это время нужно для того, чтобы организм частично усвоил воду, а частично вывелась кишечником. Заменять воду другими напитками, особенно сахаросодержащими, категорически запрещено. От газировки и сладких соков вам также придётся отказаться. Также, нужно будет ограничить потребление копченостей и соленой пищи, поскольку такие продукты задерживают влагу.

Такая диета весьма эффективно борется с беспорядочными перекусами за счёт психологической уловки — можно и покушать, но главное, выпить воду до перекуса. Если чувство голода велико, необходимо его предотвратить двумя стаканами живительной влаги. Так будет проще отказаться от поглощения лишней пищи.

Диета для ленивых за неделю уходит 5 – 8 кг.

Гарантированный результат за 2 недели: диета для ленивых — минус 12 кг. Диета для ленивых минус: ее повторяют не чаще, чем раз в год.

Суточная доза такого «лекарства» действительно серьезная: объем воды в сутки составляет приблизительно 3 литра! Конечно, это в 2 раза больше стандартной рекомендации диетологов, и далеко не для каждого употребление такого объёма жидкости окажется под силу.

Диета противопоказана:

 страдающим заболеваниями ЖКТ;

 людям с болезнью почек, печени;

 беременным женщинам.

Проконсультируйтесь с врачом перед применением диеты для ленивых.

Какую воду следует пить?

Поскольку вода — главный действующий ингредиент диеты, ее качеству необходимо уделить максимальное внимание. Необходимо позаботиться, чтобы вода была качественной и без газа: артезианская, горная, или на крайний случай — фильтрованная из водопровода. Кипяченая вода в процессе кипячения лишается львиной доли полезных минералов и солей, поэтому лучше ее заменить минералкой без газа. Вода должна быть комнатной температуры или же тёплой. Во время такой диеты, следует избегать холодной воды.

Как улучшить эффект водной диеты?

 воду лучше пить небольшими глотками, с паузами;

 необходимо сократить жирную, копченую и сладкую пищу;

 стараться двигаться как можно больше;

 ночной сон — от 8 часов.

В чём плюсы такой диеты?

Соблюдая диету для ленивых, никаких особых усилий прилагать не нужно: выпиваемая незадолго до приёма пищи вода притупляет чувство голода, заполняя желудок. В результате порции сокращаются, ускоряются процессы метаболизма, «уничтожая» ненужные калории.

Во время диеты разрешается пить кофе и чай без сахара или сладостей, но чаепития тоже «засчитываются», как перекусы. Поэтому перед тем, как выпить чашечку кофейку, опять-таки придётся выпить воды.

Женщины, испробовавшие диету для ленивых свидетельствуют, что большинство из них стали бодрее, энергичней и подвижней. При большем расходе энергии, процесс похудения ускоряется.

My Honest Noom Review: я прошел всю программу (плюс обновление за 1 год)

Поделись!

• Facebook

• Твиттер

• Пинтерест

Внутри: я использовал Noom БОЛЬШЕ двух недель. Вот что на самом деле происходит, когда вы выполняете всю программу. В этом обзоре Noom Coach вы найдете новое приложение Noom для похудения , а также полный обзор и мои личные результаты. См. плюсы и минусы этой альтернативы людям, следящим за фигурой. Я также добавил обновление через год в разделе «Результаты». В этом посте используются прямые партнерские ссылки.

Привет, я Лора, оставайся дома, мама двоих детей школьного возраста. Вы не можете сказать, но на картинке слева мои джинсы расстегнуты и удерживаются ремнем, туго застегнутым на последней дырке.

В последние несколько лет я заметил тенденцию в своей жизни, начавшуюся примерно за неделю до Хэллоуина. Первый хруст забавного размера «Сникерс» звенел у меня в ушах, как выстрел из стартового пистолета.

В последующие дни и недели я поглощала все, что попадалось мне на глаза, как будто я была мисс Пакман, а ВСЯ ЕДА была моими энергетическими гранулами. «Это праздники, это бывает только раз в году» стало ежедневной мантрой. Это было смешно.

Можете ли вы рассказать о моей слабости к хэллоуинским конфетам? Вы думаете, что к настоящему времени мы уже знаем лучше.

Ну наконец-то, в день моего рождения в сентябре, я понял , что мне не хватило одного фунта до самого тяжелого из всех, что я когда-либо имел.

Я решил попробовать  эту новую программу похудения , которую я нашел.Это платное приложение, и хотя оно не было совершенным, оно отличалось от любой другой программы или продукта для похудения.

Я знаю, звучит безумно начинать программу по снижению веса в преддверии праздников, но, учитывая мои прошлые действия и результаты, я решил, что сошел бы с ума, если бы не стал этого делать!

Вам может быть интересно, работаю ли я на Noom, но это не так. Я сам заплатил за программу, прошел всю программу, получил отличный опыт, похудел, а затем отменил свое членство. Тем не менее, я с гордостью делюсь моей партнерской реферальной ссылкой Noom , и вы получите собственную ссылку «Пригласи друга», если присоединишься к Noom и захочешь пригласить друзей и семью.

Если мой отзыв поможет вам принять решение, я буду рад, если вы присоединитесь по моей реферальной ссылке. (Я даже предлагаю свои Шпаргалки Noom Food List в качестве благодарности!)

Давайте посмотрим на функции, как это работает, мой обзор приложения, и я покажу свои результаты.

Обзор Noom Coach: краткая версия, стоит ли?

Ниже я рассмотрю все без исключения аспекты программы Noom по снижению веса для тренера по здоровому весу .

Если хотите короткую версию, то я расскажу вам свои основные впечатления здесь.

Я тратил 5-10 минут каждый день, используя это приложение для похудения . Пять-десять минут, ребята!

ВЫ заняты? Я занят.

У меня как у матери и писательницы не было ни времени, ни возможности для встреч или встреч. Мне нужно было что-то, что я могу втиснуть в повседневную жизнь. И в эти 5-10 минут мне нужно было что-то другое.

А учитывая, что у Noom более 45 миллионов пользователей, я не думаю, что я один нуждаюсь в чем-то другом, чтобы помочь мне с моими целями по снижению веса.

Это действительно самый большой вывод из всего моего обзора. Если вы пролистнете все остальное, пожалуйста, послушайте это:

Никакие таблетки, коктейли, добавки, службы доставки еды, диеты или медицинские процедуры не помогут вам справиться с эмоциональными триггерами и отношениями с едой.

Вы можете следить за любым списком продуктов. Вы можете пить коктейли или принимать таблетки, чтобы похудеть.

Но если вы не столкнетесь с проблемами, из-за которых вы набрали вес, вы сможете снова набрать вес, как только остановитесь.

Негативное мышление, заедание стресса, заедание от скуки, социальное давление и т. д. Это не проходит. Они будут там, диета или нет.

Итак, если вы похудели с помощью другой программы, а затем снова набрали весь вес, когда остановились, спросите себя, действительно ли вы выработали здоровые привычки на всю жизнь в рамках этой диеты или просто какое-то время следовали нескольким рекомендациям, а затем вернуться к старым привычкам.

Если вы сказали последнее, опять же, вы НЕ одиноки.Это так распространено, и именно поэтому люди стекаются в Noom.

Здесь Ноум остается один. Они используют психологию, чтобы помочь вам избавиться от вредных привычек.

Очень многие из нас вынуждены следовать новой диете и думать, что мы можем придерживаться какого-то нового списка продуктов, пристального взгляда и весов и ждать, пока это «исправит» нас. Хотя в Noom есть списки продуктов, основное внимание здесь уделяется избавлению от вредных привычек и выработке новых, поэтому нет «старых способов», к которым можно было бы вернуться.

Вот почему я бы сказал, что только для коротких ежедневных уроков по изменению поведения и того факта, что это занимает оооочень мало времени, стоимость программы Noom Weight Loss Coach Healthy Weight Program стоит затрат, без сомнения.

Обычно я не трачу деньги на себя, но мне надоело чувствовать себя некомфортно в своей коже. Мне нужно было руководство. Мне нужна помощь. Мне нужно было ИЗМЕНИТЬСЯ. И я СТОИТ платить за руководство и помощь.

Если это касается вас, я действительно надеюсь, что вы вложите средства в свое эмоциональное благополучие и физическое здоровье одновременно и присоединитесь к Noom прямо здесь.

Что бы вы ни решили сделать в конце — этот план или что-то еще — надеюсь, вы начнете сегодня.Ты этого стоишь.

Если вы хотите узнать больше о приложении, не стесняйтесь читать ниже, или вы можете перейти к моим результатам, которые находятся внизу под моей таблицей веса.

Для получения информации о программе предотвращения диабета Noom щелкните здесь. Я не использовал эту конкретную программу, но полагаю, что основы использования приложения такие же или похожие.

Я лично любил Noom, потому что мне нравится выбирать продукты, которые я ем каждый день, с некоторыми рекомендациями, чтобы сделать лучший выбор, и я не люблю следовать планам питания, которые говорят вам, какие блюда готовить.

Если вас больше интересует приложение, которое дает вам ежедневные планы питания и планы упражнений, которое сообщает вам точную пищу, которую вы должны есть каждый день, это приложение для похудения будет отличной альтернативой.

Это было также идеально для меня, потому что, хотя я иногда могу быть общительной, я считаю себя интровертом. Я чувствовал, что Noom был частным, удобным способом вести здоровый образ жизни, при этом получая поддержку от обученного профессионала. Если вы более общительны, вам нравится публиковать свои победы в социальных сетях, и вы получите больше пользы от живого, поддерживающего онлайн-сообщества, , это еще одна причина попробовать это приложение вместо .

Итог: Noom — это не просто еще один список продуктов, которым нужно следовать.

Вы можете переедать продукты с низким содержанием углеводов. Вы можете испытывать стресс, употребляя продукты с «нулевой точкой». Вы можете строго ограничить свои калории на ЛЮБОЙ диете. Но если вы не столкнетесь с проблемами, из-за которых вы набрали вес, вы можете вернуть свой вес, если прекратите диету.

Noom учит вас принимать более взвешенные решения, где бы вы ни находились, а не только тогда, когда доступен список предписанных продуктов. Продуктовый магазин, ресторан, праздничная вечеринка или ленивые выходные с семьей.

Готовы проверить? Пройдите их быстрый тест, это первый шаг.

Полный обзор приложения Noom Weight Loss Coach

Прежде всего, что такое Noom? Noom Weight Loss App — это приложение для похудения, доступное для Android и iOS. (У меня есть версия для iOS на iPhone, если вы видите немного другой экран на своем устройстве.)

Если вы уже используете какой-либо трекер или приложение для здоровья, скорее всего, оно синхронизируется с Noom .На сегодняшний день в список входят Fitbit (но, конечно!), Bewell Connect, Misfit Wearables, Biomedtrics, Movable, Moves App, Fitbug, Polar, Garmin Connect, Qardio, iHealth, Runkeeper, Jawbone UP, Sony Lifelog, Life Trak, Striiv. , Lumo, Withings, Microsoft и YOO.

Когда я впервые услышал о Noom , это было в рекламе на Facebook, в которой говорилось: «Вы все еще не зарегистрированы на MySpace, так зачем вам использовать наблюдателей за фигурой?» отправьте электронное письмо с ними, чтобы узнать, чем Noom отличается от Weight Watchers.

Что означает Noom?

Многие люди пишут мне, спрашивают: «Что означает Noom?» Noom не является аббревиатурой чего бы то ни было. По словам основателя, Noom — это луна, написанная наоборот. потому что луна всегда рядом с тобой как тихий проводник, когда ты заблудился.

Присоединение к номеру

В тот день, когда я действительно присоединился к Noom , я начал с прохождения их викторины , чтобы получить индивидуальный план .

Они предложили короткую пробную версию, и после этого результаты викторины показали мне ежемесячную стоимость .Я тут же вскочил, зная, что с радостью заплачу за это.

Как я уже сказал, если бы я набрал еще один фунт, я был бы самым тяжелым, каким я когда-либо был. Я не мог позволить себе легкого выхода.

Мне просто нужно было начать сегодня и не оглядываться назад. У меня не было времени сомневаться в себе. Мои результаты викторины рекомендовали 4-месячный план, и это было идеально для меня. Задумываясь на 4 месяца вперед, я был ТАК рад, что начал именно тогда.

Когда я думаю обо всех деньгах, которые я потратил на неиспользованные абонементы в тренажерный зал, коктейли, одежду больших размеров, DVD-диски с тренировками, даже сеансы с диетологами… не говоря уже о Starbucks….этот план был лучшими деньгами, которые я когда-либо тратил на себя.

После того, как я присоединился (прямо здесь, на веб-сайте Noom), я получил электронное письмо, которое я открыл на своем телефоне, и мне было предложено установить приложение.

Я также получил сообщение от тренера-консьержа, знакомящего меня с программой. Это заняло несколько дней, но она связала меня с тренером по целям, который соответствовал моим целям и проблемам, и назначила меня в группу с другими людьми, которые недавно присоединились.

Что входит в приложение Noom для похудения?

Приложение Noom для похудения включает в себя несколько стандартных функций, которые вы можете найти во многих бесплатных приложениях, а также коучинг с экспертами, групповой чат и, что наиболее важно, программу изменения поведения и образа жизни, которая распределяется небольшими фрагментами по всей программе. .

Я добавил видеообзор приложения в свой пост «Как работает Noom».

Я расскажу о каждой функции ниже, но вот что вы получите (я выделил жирным шрифтом мои любимые функции, которые больше всего изменили меня):

• Регистрация продуктов питания
• Регистрация упражнений
• Регистрация веса
• Индивидуальные встречи с экспертами для постановки целей
• Групповой чат с модератором группы
• Рецепты с возможностью поиска
• Новый способ классификации продуктов питания (подробнее об этом ниже)
• Образовательная программа по изменению поведения
• Папка сохраненных статей

Возможности, которыми я не пользовался:

Мне не нужен раздел помощи.У него также есть функции для записи уровня глюкозы в крови и регистрации артериального давления, которые я не использовал. Я уверен, что они полезны для людей с диабетом.

Насколько прост Noom Coach?

В целом Noom был очень прост в использовании. Как показывает их реклама, вы просто быстро заходите в приложение в течение дня. (В этом видео я прохожу через приложение Noom.)

Возможно, вам понадобится больше времени, чтобы прочитать этот подробный обзор Noom, чем реально использовать Noom каждый день.(Не стесняйтесь пропустить этот тест , если вы готовы начать!)

Регистрация продуктов питания в номере:

Что касается регистрации еды, то раньше я использовал другие приложения для регистрации своей еды (fitbit, spark people и my Fitness Pal), и в основном они работают так же. Вы можете искать продукты, вы можете искать по штрих-коду или вы можете просматривать список ваших наиболее часто используемых продуктов для этого приема пищи, который появляется каждый раз, когда вы входите в систему. Вы также можете создать новое блюдо или добавить что-то, если его нет в базе данных. Вы можете добавить столько информации, сколько у вас есть.

Есть две функции, которые я хотел бы видеть добавленными в раздел регистрации продуктов питания:

Один из них — это возможность одним движением перенести всю еду из предыдущего дня в сегодняшнюю. Например, я ем одну и ту же овсянку, чернику, миндальное масло и эспрессо почти каждый день на завтрак. Все четыре или эти пункта появляются в верхней части моих любимых блюд, когда я иду в журнал своего завтрака, но я должен добавить каждый из них. Не — огромная проблема, но это просто сэкономило бы время, и это была одна из функций, которых мне не хватает в My Fitness Pal.

Еще одна функция регистрации продуктов питания, которая мне бы очень понравилась, — это возможность добавлять рецепт с помощью URL-адреса. Мы много готовим, и вместо того, чтобы добавлять все ингредиенты один за другим или создавать блюдо, некоторые приложения, которые я использовал, позволяют копировать и вставлять URL-адрес рецепта, извлекать информацию и позволяют вам сопоставлять ингредиенты для точного количество калорий, а затем позволяет вам выбрать, сколько порций вы съели. Опять же, не нарушение условий сделки, просто еще один способ входа.

Регистрация веса и регистрация упражнений:

Они оба были очень простыми.Есть напоминания для каждого в вашем меню / списке дел в дни, когда вы должны их делать. Мои шаги были записаны путем синхронизации моего фитбита.

Чтение коротких статей об изменении поведения:

Я обнаружил, что модификация обучения/поведения была одной из двух особенностей, которые отличали эту программу от всего остального.

Если вам интересно, как они справляются с задачей помочь вам избавиться от вредных привычек, Noom выполняет эту задачу по изменению поведения с помощью очень быстрых и забавных коротких ежедневных статей в вашем ежедневном меню / списке дел.Я читал их, пока ждал, пока дети наденут обувь, в очереди в продуктовом магазине, в ожидании лифта и тому подобное.

Мне понравился легкий, веселый, немного самоуничижительный тон, который они использовали (называя себя ботаниками и тому подобное). Я скажу, что заметил изменение тона письма на полпути. Он стал менее легким и дружелюбным и более реальным. Я не знаю, было ли это потому, что нам это действительно не нужно в тот момент, или из-за того, что цели изменились.В любом случае, я не возражал, просто это было заметно.

Если вы думаете, что читать надоедает, это похоже на чтение сообщения в социальной сети. Ничего слишком тяжелого. И, честно говоря, то, что я делал в прошлом, не работало, поэтому я был готов каждый день немного читать, чтобы изменить свой образ жизни.

Система пищевых красителей на Noom

Диета Noom использует зеленую, желтую, красную систему, как светофор, чтобы помочь вам легко классифицировать продукты.Это была еще одна функция, которую я нашел действительно уникальной и полезной. В системе Noom разрешены все продукты, и никакие продукты не запрещены. Даже тот бокал вина в конце дня, если он укладывается в ваш бюджет.

Часть настройки заключается в том, чтобы дать вам ежедневную рекомендуемую цель для каждой группы продуктов.

В итоге я сделал для себя набор для печати Noom Food Lists. Вы также можете получить копию, подписавшись на мою рассылку, на случай, если другие пользователи Noom захотят получить копию.Это не замена самого приложения — на самом деле оно не принесет особой пользы, если вы не планируете присоединиться.

Вы должны есть продукты каждого цвета каждый день. Noom отличается от следящих за весом способом классификации продуктов питания. Кроме того, в отличие от людей, следящих за весом, вы можете вычислить классификацию любой пищи, если сможете увидеть (или посмотреть) количество калорий для нее на основе простой математики. Хотя приложение делает это за вас, пока вы выполняете программу, это просто означает, что вам не нужно быть пожизненным участником, чтобы выяснить, сколько баллов что-то стоит.

Не буду врать. В первую неделю я сделал ном, ВСЕ мои продукты были красными продуктами. ВСЕ. Нравится. Все. (По теме: вот мои советов для первой недели Noom )

Я превысил рекомендуемое количество калорий. Каждый день. Но это было нормально. Это была первая неделя.

Это было так поразительно, когда я увидел продукты, которые приносили мне мои нынешние «результаты».

Со временем стало привычным питаться с лучшим балансом, основанным на их системе питания.

Я думаю, что руководство по питанию было полезным для меня, потому что оно дало мне разрешение снова есть фрукты и овощи. Странно это говорить, но я всегда хранил их для своих детей. И мне никогда не нравилось тратить время на приготовление еды для себя. Я бы накормил всех остальных и просто засунул в рот пару кусочков сыра.

Наличие системы питания с цветовой кодировкой является подтверждением того, что я снова могу правильно относиться к своему телу. «Я достоин здоровой пищи». И потребовалось время, чтобы понять это. Когда вы боретесь со своим весом, вы даже можете использовать фрукты и овощи, чтобы победить себя. Глубоко, да?

Итак… Постепенно я начал с добавления одного зеленого продукта, и со временем у меня был отличный баланс красных, зеленых и желтых продуктов.

Регистрация специалиста по целям

Аспект персонального коучинга оказался неожиданно полезным. Есть несколько терминов, которые вы могли бы использовать для описания этого человека. Называете ли вы его или ее тренером по целям, специалистом по целям, тренером по здоровью, тренером по снижению веса или тренером один на один, мне было любопытно, кто эти люди на самом деле, поэтому я спросил. Специалисты Noom Goal включают, помимо прочего, зарегистрированных диетологов, физиологов, социальных работников, сертифицированных персональных тренеров.

Специалист по моим целям проверял меня раз в неделю , чтобы обсудить прошедшую неделю, узнать, достиг ли я своих предыдущих целей, и помочь мне установить конкретную цель или задачи на предстоящую неделю. Если у вас когда-либо был напарник по подотчетности, представьте, что у вас есть тот, кто обучен помогать людям в достижении их целей. Вот на что это похоже.

Это было легко, и это было сделано в приватном чате из приложения, обычно всего 2-4 быстрых текстовых ответа (хотя она всегда была доступна для большего, я нашел это более чем достаточным). Недельная цель никогда не диктовалась мне, это всегда была цель, которую я предлагал.

Специалист по индивидуальным целям My Noom помог мне, если я застрял, и помог мне сделать цель конкретной, измеримой и реалистичной. Мы также говорили о том, как я достигну своей цели, а также об устранении любых предстоящих проблем или недавних неудач.Например, однажды я пошел пообедать со своей дочерью с ее друзьями и их мамами и обнаружил, что уступаю желанию стола заказать пиццу. Потом я съел слишком много пиццы. Это было мое собственное решение, и никто другой не виноват, но я хотел иметь некоторые идеи для следующего раза. Итак, мы поговорили о том, как мне справиться с этим в следующий раз, когда возникнет что-то подобное.

Никогда не было чувства суждения, правильного или неправильного. Тренеры ворот (и тренеры группы… и товарищи по группе, если на то пошло) все поддерживают, чутки и добры.Я говорю тренеры, потому что они настоящие люди, и дважды во время моей программы у главного тренера был выходной, и другой тренер заменял ее. Я никогда не оставался без поддержки.

На самом деле мне нравился тот факт, что у меня был сертифицированный, знающий партнер по подотчетности, который не был кем-то в моей повседневной жизни, понимаете? f

Тем не менее, вы получаете то, что вкладываете в это. Я активно взаимодействовал со своим специалистом по целям и был вознагражден полезным личным коучингом. Если вы не вовлечете и не поговорите со своим целевым специалистом, вы не получите всех этих преимуществ.

Групповые чаты

Опять же, здесь нет ничего сложного, делайте в этом разделе столько, сколько хотите. Есть групповой тренер, который модерирует группу. Она публикует регулярные подсказки, чтобы заставить нас говорить, но люди также публикуют свои успехи, трудности, здоровое питание, достигнутые тренировки, достигнутые вехи и задают вопросы, когда им нужна помощь. Несколько дней я просматриваю и отвечаю сразу на несколько постов, некоторые недели просто читаю и не думаю комментировать. Мне очень нравились моменты, когда кто-то разделял трудности, и мы, как группа, проводили мозговой штурм, как этот человек мог справиться с проблемой.Я чувствовал, что это действительно уважительный и поддерживающий способ получить идеи или посмотреть, как другие справляются с этой проблемой.

Pro Совет: я также нашел несколько неофициальных групп поддержки на facebook , которые также полны поддерживающих нумеров. Я не запускаю ни один из них, но я нашел их полезными. Просто используйте панель поиска на Facebook для поддержки Noom.

Рецепты Noom с возможностью поиска

Как ни странно, рецептами я почти не пользовалась, хотя готовили мы много.Они хорошо выглядят, и приложением легко пользоваться, но я просто случайно получил рецепты из других мест.

Папка сохраненных статей

Мне понравилась эта функция, и, оглядываясь назад, я хотел бы использовать ее чаще. Я хотел бы иметь возможность искать ранее прочитанные статьи. Они все еще находятся в меню каждого дня после того, как вы их прочитали, но для того, чтобы вернуться к одному из них, чтобы просмотреть его, вам нужно либо нажать «Сохранить», либо вспомнить, какой это был день. Хотел бы я найти ключевые слова из дней, которые мне действительно нравились.Было пару дней, когда у меня был выходной, и я подумал: «О, мне нужно просмотреть эту статью, но я не сохранил ее».

Раздел помощи

Мне это было не нужно. Основные вопросы кажутся довольно простыми вопросами о приложении, а также о том, как отменить пробную версию, в чем, как я уже сказал выше, мне не было необходимости. Я знал, что это программа для меня, и, по правде говоря, если бы я прошел пробную версию, отменил ее и вернулся к своим обычным привычкам, то я бы набрал этот «еще один фунт», поэтому я не стал дать себе возможность.

Аннулирование учетной записи Noom

Noom не хочет, чтобы вы были пожизненным участником. Вы можете использовать его на всю жизнь, но они не пытаются заставить вас использовать его на всю жизнь. Они хотят, чтобы вы отказались от своих вредных привычек, выработали новые здоровые привычки и двигались дальше.

Каждая программа Noom длится определенное количество недель в зависимости от вашей цели и выбранной программы. Вы оплачиваете этот сеанс программы сразу. Вы проходите программу, и если вы закончили, вы можете отменить сеанс у своего целевого специалиста, когда приближается ваш последний день , в противном случае вам будет выставлен счет за еще один сеанс.Так что, если вы хотите закончить свою первую программу, просто сообщите об этом тренеру. Это похоже на большинство других подписок… они будут выставлять вам счета до тех пор, пока вы не отмените подписку.

Я отправил сообщение своему специалисту по целям примерно за месяц до окончания моей программы и попросил ее установить дату отмены в последний день, за который я заплатил. Я сделал это настолько заранее, потому что не хотел растянуться и забыть. Но у меня все еще был полный доступ до последнего дня сеанса. Когда мой тренер отправил его, система прислала мне запись запланированной отмены прямо в окне чата приложения.У них также есть страница поддержки клиентов Noom для любых дополнительных вопросов или проблем, но я никогда не нуждался в ней.

Легко.

И в этом суть. Как я уже сказал, они на самом деле помогают вам выработать долгосрочные привычки, которые не зависят от приложения. Вам не нужно становиться пожизненным членом noom.

После отмены Noom

Многие люди спрашивают меня, когда вы отменяете подписку на Noom, вы теряете доступ к приложению? Я пишу это в 2020 году, и у меня все еще есть бесплатное приложение на моем телефоне.Я могу сказать вам, что у вас все еще есть возможность регистрировать еду с цветами, регистрировать свой вес и физические упражнения, а также просматривать ранее введенные данные о еде и весе. При отмене вы теряете доступ к ежедневным урокам, специалисту по целям и групповому чату. По моему опыту, вы также больше не можете синхронизировать свой фитбит. Также у вас нет доступа к сохраненным статьям, так как статьи являются частью платной части.

Лично я скучаю по урокам, и мне очень понравилось, как они заставляли меня каждый день так внимательно думать о некоторых аспектах моих здоровых привычек.В остальном я в значительной степени на автопилоте, когда дело доходит до привычек, которые я выработала… что и является точкой отсчета! Выиграть!!

Результаты приложения My Noom

Я запустил Noom в конце сентября с замечательной группой «нумеров», так что было довольно круто по прошествии 16 недель увидеть, как все празднуют потерю веса, хотя мы все делали это во время праздников !!!

Вот моя диаграмма похудения Noom, к которой я добавил несколько забавных значков, чтобы показать, где выпали праздники.По данным Noom , 64% пользователей теряют 5% и более массы тела, а 60% сохраняют потерю в течение одного года и более. Я точно один из таких пользователей!
Вот моя карта, начиная с сентября, примерно в день моего рождения, и заканчивая 4 января. Как видите, у него есть взлеты и падения. На предыдущих диетах я бы рассматривал эти подъемы как неудачи, но поскольку это не диета, и благодаря коучингу и обучению поведению, я могу вместо этого рассматривать их как еще один день в моем опыте похудения.

Это может быть не так впечатляюще, как Brandy или Cobie, , но на Noom я похудел на 17 фунтов. Это было на 1 фунт больше, чем мой заранее установленный целевой вес, и многие из моих одногруппников потеряли чуть больше за то же время. 13 фунтов за 16 недель — это обычно, но многие люди также добавили комментарии ниже со своими результатами.

Вы можете видеть выше, что я вернулся к Рождеству, но, учитывая мою предыдущую рутину пахать прямо через праздники в джинсах большего размера, и учитывая, насколько я подготовлен, чтобы оставаться на правильном пути, я вполне согласен с этим- И готовы продолжать.

Я сделал так много улучшений, я чувствую себя лучше, счастливее, боли в спине ушли. У меня повысилась самооценка, и я знаю, как справляться со своими триггерами.

У меня снова есть контроль. И это мой результат.

Обновление за год: Прошло больше года с тех пор, как я начал, и я рад сообщить, что мой вес НИЖЕ моего целевого веса Noom. Я не мог быть более в восторге от этих изменений. Я до сих пор использую свои шпаргалки Noom Food List в качестве напоминаний о моих любимых продуктах каждого цвета.Я по-прежнему регистрирую свою еду, но когда вы перестаете платить за noom, у вас есть доступ только к частям регистрации (без экспертов по целям, групповых или ежедневных уроков).

Летнее обновление: все еще держится!! Кроме того, я хожу больше, чем когда-либо, и мне нравится зарабатывать браслеты 99Walks каждый месяц, жаль, что я не нашел эту программу раньше в своем Noom Journey. Хочешь присоединиться ко мне? Используйте мою ссылку 99Walks или код LAURAMARSCHEL245, чтобы получить бесплатную пробную версию плюс скидку, если вы решите присоединиться.

Итак, после всего, что произошло за последние пару лет, позвольте спросить:

Если бы вы начали сегодня и теряли 1-2 фунта в неделю, где бы вы были к Дню Благодарения, к Рождеству, к Новому году, к своему дню рождения, к следующему отпуску?

Готовы проверить? Пройдите их быстрый тест, это первый шаг.

Вы уже использовали Noom? Хотите поделиться своей историей или фотографиями до и после? Отправьте электронное письмо на адрес info@lalymom. ком. (Уберите пробелы.) 

Спасибо, что прочитали мой обзор и результаты Noom, надеюсь, они помогут вам в вашем путешествии!

Расскажите свою историю успеха Noom в комментариях ниже.

Примечание. Я не работаю в Noom, поэтому не могу отвечать на вопросы о вашей учетной записи. Вам повезет больше, если вы перейдете на страницу поддержки клиентов Noom.

Я попытался добавить свой обзор Noom вверху, но на случай, если он не появился, вот и видеообзор:

Поделись!

• Facebook

• Твиттер

• Пинтерест

Психологические преимущества потери веса после поведенческих и/или диетических вмешательств по снижению веса. Систематический обзор исследований

https://doi.org/10.1016/j.appet.2013.09.017Get rights and content

Highlights

•

Оценка психологических преимуществ поведенческих/диетических вмешательств по снижению веса.

•

36 Исследования были отобраны для включения в систематический обзор.

•

Наблюдались стойкие улучшения психологических результатов.

•

Иногда наблюдаются улучшения без изменения веса.

•

Величина эффекта варьировалась, что отражало гетерогенный характер исследований.

Abstract

Общепризнанно, что потеря веса имеет значительные физиологические преимущества, такие как снижение риска диабета, снижение артериального давления и уровня липидов в крови. Однако лишь немногие поведенческие и диетические вмешательства исследовали психологическую пользу в качестве основного результата. Таким образом, методология систематического обзора была принята для оценки психологических результатов потери веса после участия в поведенческих и / или диетических вмешательствах по снижению веса у населения с избыточным весом / ожирением.Для включения было отобрано и проанализировано 36 исследований. Оценивались и обсуждались изменения самооценки, симптомы депрессии, образ тела и качество жизни, связанное со здоровьем (HRQoL). Там, где это было возможно, величины эффекта для указания величины изменений до и после вмешательства рассчитывали с использованием стандартизированной средней разницы g Хеджеса. Результаты продемонстрировали последовательное улучшение психологических результатов одновременно с потерей веса, а иногда и без нее. Улучшение образа тела и HRQoL (особенно жизнеспособности) были тесно связаны с изменениями веса.Рассчитанные размеры эффекта значительно различались и отражали разнородный характер исследований, включенных в обзор. Хотя качество рассмотренных исследований было в целом приемлемым, только 9 из 36 исследований включали подходящую группу контроля/сравнения, а содержание, продолжительность вмешательства и меры, используемые для оценки психологических результатов, значительно различались. Необходимы дальнейшие исследования для повышения качества исследований, оценивающих преимущества потери веса, чтобы полностью выяснить взаимосвязь между потерей веса и психологическими последствиями.

Ключевые слова

Ключевые слова