Содержание
Диета для ленивых минус 12 кг за 2 недели, отзывы
Красиво выглядеть хочется каждому человеку, но вот долго сидеть на диете и изнурять себя физическими нагрузками хочется далеко не всем. Есть ли недлительные диеты, которые могут дать отличный результат? Давайте рассмотрим диету для ленивых минус 12 кг за 2 недели. Изучим отзывы о ней, плюсы и минусы такой системы питания.
Суть диеты крайне проста. Нужно будет пить много воды, когда захочется кушать: снова пить воду. Так получится стимулировать метаболизм и естественным путем уменьшить количество поступающих калорий. Вроде бы, все легко и просто, без напряжения и проблем. Но, такой системы питания придерживаться с первых дней не всегда получается.
Замена еды водой
Суть диеты для ленивых минус 12 кг за 2 недели (отзывы диетологов будут рассмотрены ниже) заключается в том, что еда заменяется водой. Пить можно лишь чистую воду без газов. Вода является частью человеческого организма, на это и опираются диетологи, разработавшие описанную систему питания.
Если за полчаса до приема пищи выпить 500 мл воды, то в итоге порция съеденного будет в несколько раз меньше.
Тоже самое, касается перекусов. Известно, что если чувство голода возникает, желудок нужно обязательно заполнить. Но в рамках рассматриваемой быстрой диеты желудок заполняется не едой, а водой. Также воду нужно пить и после еды, а вот во время приема пищи употребление воды запрещено.
Отзывы о диете для ленивых
Алина, 32 года:
«Меня в диетах пугает то, что нужно постоянно считать калории, готовить какие-то специальные блюда. В общем, в корне менять свой образ жизни. Суть этой диеты в том, что перед едой нужно пить пол литра воды, затем в течение дня пить воду, если только захочется кушать. Я питаюсь обычно, но за счет того, что пьют за 30 минут до еды, съедаю гораздо меньше. Также из-за большого количества воды я больше не пью чай, кофе. Это значит, что соблазн скушать лишнюю конфетку или пирожное тоже пропадает».
Оксана, 35 лет:
«Позади остались две беременности, которые изменили мое тело. Сейчас у меня в жизни две непоседы девочки, при воспитании которых требуется много энергии и сил. Сидеть на строгой диете я себе позволить не могу, но хочется нравиться себе и мужу. Только начала пробовать эту диету, но уже чувствую прилив сил. Это подкрепили и весы, показав, что за неделю ушло два килограмма. Правда, стала часто бегать в туалет, но я себя успокаиваю тем, что это прекрасное очищение организма».
Валерия, 47 лет:
«Я похудела в течение этой диеты за месяц на 9 килограммов. Это результат отличный и я безумно довольно. Сначала я постоянно после воды бегала в туалет, потом проконсультировалась с диетологом. Она сказала, что, если пить воду маленькими глотками, но процесс мочеиспускания наладиться. Все так и случилось!».
Ирина, 28 лет:
«С детства я была полной и как-то не комплектовала по этому поводу.
Но сейчас оглянулась: все подружки замужем, есть детки, а у меня и серьезных-то отношений не было. Решила привести себя в порядок и нашла диету для ленивых. Через две недели у меня уже минус 8 кг, я не собирают останавливаться на этом. Но спустя и столь короткий срок у меня уже назначено несколько свиданий. Интерес противоположного пола ко мне явно возрос».
Марина, 42 года:
«Ничего не люблю делать наполовину. Поэтому, кроме диеты, в рамках которой нужно пить много воды, я записалась на фитнес, пошла в бассейн, исключила из рациона все сладкое и вредное. В результате мне удалось сбросить к лету десять килограммов. Я безумно довольно, а самое важное, что эти килограммы не возвращаются, организм бодр, полон сил и энергии».
Судя по отзывам, чтобы усилить эффект диеты для ленивых минус 12 кг за 2 недели, нужно обязательно записаться в спортивный зал, начать ходить в бассейн. Из рациона по возможности исключить мучные продукты и шоколад, отказаться от консервированной, соленой и копченой еды.
У вас обязательно все получится, главное – это захотеть и поставить перед собой четкую, понятную цель.
Диета для ленивых минус 12 кг за 2 недели, отзывы, а также фото «до» и «после» настраивают только на позитив. Ясно одно – вода полезна для человека и, если часть еды заменять водой, то это пойдет организму только на пользу.
BB.lv: Диета для ленивых — минус 12 кг: меню на каждый день, отзывы
Это не кликбейт! «Диета для ленивых» — звучит как утопия. Мы привыкли, что похудение требует титанических усилий. Но есть способ, который при минимальных стараниях поможет сбросить до 12 килограммов лишнего веса за 2 недели.
Диета для ленивых, конечно, не означает, что можно вовсе ничего не делать. Есть некоторые рекомендации, которых следует придерживаться. Но они не потребуют от вас нечеловеческой выдержки.
Основные правила
Главное правило диеты для ленивых — за 20−30 минут до приёма пищи выпивать стакан воды. Это помогает умерить аппетит и ускорить пищеварение.
А вот во время еды от питья лучше воздержаться. Рекомендуется пить не раньше, чем через час после трапезы.
С водой мы разобрались. А что же с едой? На ленивой диете для похудения разделите дневной рацион минимум на 4 приёма. Есть следует часто, чтобы не допустить чувства голода, так как оно тормозит метаболизм.
Диета для ленивых в домашних условиях основана на принципах раздельного питания. Это значит, что вы едите отдельно белки и углеводы, например мясо без гарнира. Гарнир можете отложить до следующего приёма пищи. Все насыщенные углеводами крупы рекомендуется съедать в первой половине дня. Ужин составьте из белка и овощей.
Меню на каждый день
Меню диеты для ленивых включает нежирное мясо, много растительной клетчатки (овощи, фрукты), молочные продукты с низкой жирностью. Под запретом выпечка, копчёности, солёная пища, фастфуд.
Приводим примерное меню диеты для ленивых на неделю.
1-й день
Завтрак: нежирный творог, фрукты.
Обед: 100 г рыбы на пару, овощной салат.
Полдник: яблоко.
Ужин: два варёных яйца, 50 г куриной грудки.
2-й день
Завтрак: капуста, тушенная без масла.
Обед: куриный бульон, овощной салат.
Полдник: обезжиренный йогурт, фруктовый салат.
Ужин: 70 г отварной рыбы, овощной салат.
3-й день
Завтрак: салат из помидоров, перца и баклажанов.
Обед: грибной бульон, черный хлеб.
Полдник: творог с ягодами.
Ужин: 100 г варёной говядины, овощи.
4-й день
Завтрак: салат из капусты с огурцами и зеленью.
Обед: овощной суп, бездрожжевой хлеб.
Полдник: персик.
Ужин: паровые рыбные котлеты, овощной салат.
5-й день
Завтрак: творог с йогуртом и фруктами.
Обед: рыба на пару, ломтик ржаного хлеба.
Полдник: яблоко и груша.
Ужин: 100 г отварной говядины, овощи.
6-й день
Завтрак: варёное яйцо, черный хлеб с сыром.
Обед: 80 г куриной грудки, овощной салат.
Полдник: нектарин.
Ужин: 70 г говядины, овощной салат.
7-й день
Завтрак: цветная капуста с куркумой.
Обед: бульон из индейки.
Полдник: сливы.
Ужин: варёное яйцо, салат, 50 г рыбы.
Отзывы
Отзывы худеющих подтверждают, что на диете для ленивых можно потерять до 10 — 12 кг за две недели. Помните, что «ленивая» диета противопоказана при беременности, заболеваниях почек, дефиците кальция и авитаминозе.
Как похудеть на 12 кг за 2 недели — Диета | by Ejechi Baccus Williams
Не скажу, что слишком часто, но у нас, женщин, бывает.
Кружась в вихре земных проблем и забот, мы вдруг вспоминаем, что приближается какое-то важное событие и до него не осталось ничего — 2 недели.
Потом, лихорадочно перебирая в уме гардероб, мы обнаруживаем, что надеть нечего, все приличные шмотки мы уже давно прошли.
Если вы хотите узнать, как настроить свой рацион для достижения максимальных результатов в плане похудения и оздоровления, нажмите на эту ссылку
Что делать?
Есть на примете платье, но с нынешними размерами нет возможности в него влезть.
Тогда вам нужна диета.
Меньше 12 кг за 2 недели — задача не из легких, но если нужно, мы, женщины, можем все.
И таких пиков не брали!
Скажу, что тот, кто решил похудеть для себя в программе «Диета.
Минус 12 кг за 2 недели, «без сомнения, человек мужества, отваги и восхищения.
Кроме того, вполне вероятно, что у него отменное здоровье, иначе не стоит браться за это дело, ведь потеря такого немалого количества килограммов всего за две недели – это стресс для организма.
Поэтому, начав искать приемлемый вариант из множества существующих диет, сначала сходите к врачу и проконсультируйтесь.
(Обратите внимание, следующая статья может содержать партнерские ссылки на предложения, при покупке любого из предложений я могу получить комиссию)
В журналах и в Интернете предложения и советы по теме «Диета.
Меньше 12 кг за 2 недели – это не так уж и много.
Например, большую популярность набирает «Диета для ленивых», которая гарантированно обещает уничтожить ненавистные лишние килограммы в рекордно короткие сроки, если нет противопоказаний.
Внимание! Не рекомендуется использовать диету людям, страдающим гипертонией, сахарным диабетом, а также имеющим проблемы с мочеполовой и сердечно-сосудистой системами.
Если с тобой все в порядке, то, как говорится, карты тебе в руки.
Только вот название для диеты выбрано явно неправильно.
Кого можно назвать лентяем, решившимся на такую крайность?
Ведь предстоит огромная работа над собой, над своими пристрастиями и желаниями, всевозможными невзгодами, а может быть, даже разочарованиями… Но когда на горизонте маячит чудесное платье, в котором вы будете выглядеть сногсшибательно, мысли о предстоящих трудностях меркнут на задний план.
Теперь поговорим подробнее о самой диете, ее особенностях и требованиях.
На основании «Диета.
Минус 12 кг за 2 недели» или Диета для ленивых пить чистую воду.
Перед каждым приемом пищи необходимо выпивать 2 стакана воды, но не залпом, а маленькими глотками, и начинать прием пищи только через 20 минут.
Таким образом, вам придется выпивать 1,5–2 литра воды в день.
После каждого приема пищи — не пить в течение 2 часов.
Те, кто пробовал эту диету на себе, говорят, что это самая сложная.
Сдержаться и не выпить хотя бы глоток сока или чая — настоящее испытание силы воли.
Если желание похудеть сильнее вашей жажды, вы можете это сделать.
(Обратите внимание, что следующая статья может содержать партнерские ссылки на предложения, если вы купите любое из предложений, я могу получить комиссию)
Употребление чистой воды принесет пользу вашему телу.
По мнению диетологов, чистая вода выводит токсины из толстого кишечника, тем самым способствуя очищению всего организма, стимулирует обмен веществ, улучшает процесс пищеварения и общее состояние организма.
Еще одно условие: вода не должна быть ледяной.
Комнатная температура, тепловатая или приятно горячая (не обжигающая!).
Запрещенные продукты указываются отдельно.
Как иногда пишут диетологи, «можно есть все, кроме…» И этого «кроме» так много, что понимаешь, что вообще все нельзя.
В нашем случае следует исключить из рациона сладости, выпечку, соль, консервы, любимый майонез, магазинную газировку и соки, жирную и острую пищу, жареную пищу, масло, алкоголь и забыть о перекусах на бегу и посиделки за кофе со сладостями.
Если без сладкого совсем хорошо, то можно трижды за две недели побаловать себя горстью кураги, чернослива, изюма или 1 столовой ложкой меда.
Что же тогда, спросите вы, если все, что вы любите и желаете, входит в список запрещенных продуктов?
Вот несколько примеров.
На завтрак: нежирный творог, йогурт или сыр фета, и можно есть сколько угодно.
Не чаще трех раз в неделю можно позволить себе 150 г каш — геркулесовой, гречневой или рисовой.
На обед: любые свежие овощи, отварное нежирное мясо (курица, утка или кролик) или кусочек отварной нежирной рыбы, ломтик цельнозернового хлеба.
На ужин — сплошные витамины: овощные и фруктовые блюда.
Не гонитесь за заграничными бананами, ешьте наши яблоки, от них пользы больше будет.
На основании вышеизложенного вы сами сможете составить меню на 2 недели.
Вы точно не будете голодать.
Но длительный недостаток жиров и соли в рационе может привести к нарушению работы всего организма в целом, поэтому сидеть на такой диете более двух недель категорически запрещено!
Вернуться к нему можно только через год.
Чистая вода, которую вы будете пить во время диеты, наполняет желудок и притупляет чувство голода, но не заглушает его полностью.
Организм требует еды и полностью от нее отказываться не стоит (это для тех, кто вдруг решил полностью отказаться от еды и пить только воду для достижения скорейшего результата).
Вода улучшает обменные процессы, желудок начинает вырабатывать желудочный сок и при отсутствии возможности что-то переваривать просто начинает «поедать сам себя».
Не испытывайте себя на прочность, можно легко потерять здоровье,
Конечно, большинство из нас знает, что делает нас толстыми, но желание доставить себе, любимому, удовольствие, перекрывает все до одного дня наступает момент, когда похудеть становится жизненно важно.
Наступает тот самый момент, когда это требуется — Сейм.
Меньше 12 кг за 2 недели — это, конечно, крайняя мера.
По сути, это вовсе не диета, это попытка резко повернуть в сторону правильного образа жизни.
Но все же желательно делать это не так экстремально, а гораздо медленнее, приучая свой организм жить и правильно питаться.
Не отчаивайтесь, если вместо запланированных 12 килограммов вы сбросите чуть меньше.
Это особенности вашего организма, который не хочет отдавать то, что накопил годами и бережно отложил про запас.
Вам может понадобиться не 14, а 20 и более дней для достижения результата.
Процесс уже запущен, и волей-неволей организму придется расставаться с лишними килограммами.
Выходить из диеты нужно постепенно.
Помните, мы все делаем на скорую руку — пьем чистую воду, едим здоровую пищу и потихоньку выходим из диеты.
Список запрещенных продуктов останется прежним.
А вот при выходе из диеты обязательно нужно добавить в список разрешенных продуктов растительные и животные жиры в тех количествах, которые необходимы вашему организму.
Если вы хотите узнать, как настроить свой рацион для достижения максимальных результатов в плане похудения и оздоровления, нажмите на эту ссылку
Смотри, читай!
Хотя возможно, что многие, почувствовав легкость в теле, станут более осмотрительно относиться к тому, что и как они едят, пересмотрят свои жизненные приоритеты и выработают для себя новые правила.
И еще: не переживайте во время диеты, думая только о конечном результате и воспринимая похудение как тяжелое испытание.
Живите полноценно, общайтесь с друзьями, уделяйте внимание близким, чаще гуляйте, начинайте день с улыбки — это важно!
Попробуйте заниматься спортом утром.
Достаточно нескольких простых упражнений, чтобы почувствовать, как ваше тело пробуждается к жизни.
Одним словом, стройнейте правильно, худейте с удовольствием!
Вот мои самые рекомендуемые способы быстрого похудения!
My Honest Noom Review: я прошел всю программу (плюс обновление за 1 год)
Поделись!
Фейсбук
Твиттер
Внутри: Я использовал Noom БОЛЬШЕ двух недель. Вот что на самом деле происходит, когда вы выполняете всю программу. В этом обзоре Noom Coach вы найдете новое приложение для похудения Noom , а также полный обзор и мои личные результаты. См. плюсы и минусы этой альтернативы людям, следящим за фигурой. Я также добавил обновление через год в разделе «Результаты». В этом посте используются прямые партнерские ссылки.
Привет, я Лаура, оставайся дома, мама двоих детей школьного возраста. Вы не можете сказать, но на картинке слева мои джинсы расстегнуты и удерживаются ремнем, туго застегнутым на последней дырке.
В последние несколько лет я заметил тенденцию в своей жизни, которая началась примерно за неделю до Хэллоуина. Первый хруст забавного размера «Сникерс» звенел у меня в ушах, как выстрел из стартового пистолета.
В последующие дни и недели я поглощала все, что попадалось мне на глаза, как будто я была мисс Пакман, а ВСЯ ЕДА была моими энергетическими гранулами. «Это праздники, это бывает только раз в году» стало ежедневной мантрой. Это было смешно.
Можете ли вы рассказать о моей слабости к хэллоуинским конфетам? Вы думаете, что к настоящему времени мы уже знаем лучше.
Ну наконец-то, в день своего рождения в сентябре, я понял , что мне не хватило одного фунта до самого тяжелого из всех, что я когда-либо имел.
Я решил попробовать эту новую программу похудения , которую я нашел. Это платное приложение, и хотя оно не было совершенным, оно отличалось от любой другой программы или продукта для похудения.
Я знаю, звучит безумно начинать программу по снижению веса в преддверии праздников, но, учитывая мои прошлые действия и результаты, я решил, что сошел бы с ума!
Вам может быть интересно, работаю ли я на Noom, но это не так.
Я сам заплатил за программу, прошел всю программу, получил отличный опыт, похудел, а затем отменил свое членство. Тем не менее, я с гордостью делюсь моей партнерской реферальной ссылкой Noom , и вы получите собственную реферальную ссылку, если присоединитесь к Noom и захотите порекомендовать друзей и семью.
Если мой отзыв поможет вам принять решение, я был бы рад, если бы вы присоединились по моей реферальной ссылке. (даже предлагаю свои Шпаргалки Noom Food List в качестве благодарности!)
Давайте посмотрим на функции, как это работает, мой обзор приложения, и я покажу свои результаты.
Обзор Noom Coach: Краткая версия, стоит ли?
Ниже я рассмотрю каждый аспект программы здорового веса тренера по снижению веса Noom .
Если хотите короткую версию, то я расскажу вам свои основные впечатления здесь.
Я тратил в общей сложности 5-10 минут каждый день, используя это приложение для похудения .
Пять-десять минут, ребята!
ВЫ заняты? Я занят.
У меня как у мамы и писательницы не было ни времени, ни возможности для встреч или свиданий. Мне нужно было что-то, что я могу втиснуть в повседневную жизнь. И в эти 5-10 минут мне нужно было что-то другое.
А учитывая, что у Noom более 45 миллионов пользователей, я не думаю, что я один нуждаюсь в чем-то другом, чтобы помочь мне с моими целями по снижению веса.
Это действительно самый большой вывод из всего моего обзора. Если вы пролистнете все остальное, пожалуйста, послушайте это:
Никакие таблетки, коктейли, добавки, службы доставки еды, диеты или медицинские процедуры не помогут вам справиться с эмоциональными триггерами и отношениями с едой.
Вы можете следить за любым списком продуктов. Вы можете пить коктейли или принимать таблетки, чтобы похудеть.
Но если вы не столкнетесь с проблемами, из-за которых вы набрали вес, вы сможете снова набрать вес, как только перестанете.
Негативное мышление, заедание стресса, заедание от скуки, социальное давление и т. д. Это не проходит. Они будут там, диета или нет.
Итак, если вы похудели с помощью другой программы, а затем снова набрали весь вес, когда остановились, спросите себя, действительно ли вы выработали здоровые привычки на всю жизнь в рамках этой диеты или просто какое-то время следовали нескольким рекомендациям, и потом вернулся к старым привычкам.
Если вы сказали последнее, опять же, вы НЕ одиноки. Это так распространено, и именно поэтому люди стекаются в Noom.
Здесь Noom стоит особняком. Они используют психологию, чтобы помочь вам избавиться от вредных привычек.
Очень многие из нас вынуждены следовать новой диете и думать, что мы можем придерживаться какого-то нового списка продуктов, смотреть и масштабировать и ждать, пока это «исправит» нас. Хотя в Noom есть списки продуктов, основное внимание здесь уделяется избавлению от вредных привычек и выработке новых, поэтому нет «старых способов», к которым можно было бы вернуться.
Вот почему я бы сказал, что только из-за коротких ежедневных уроков по изменению поведения и того факта, что это занимает оооочень мало времени, стоимость программы Noom Weight Loss Coach Healthy Weight Program стоит затрат, без сомнения.
Обычно я не трачу деньги на себя, но я устал чувствовать себя некомфортно в своей коже. Мне нужно было руководство. Мне нужна помощь. Мне нужно было ИЗМЕНИТЬСЯ. И я СТОИТ платить за руководство и помощь.
Если это касается вас, я очень надеюсь, что вы вложите средства в свое эмоциональное благополучие и физическое здоровье одновременно и присоединитесь к Noom прямо здесь.
Что бы вы ни решили сделать в конце — этот план или что-то еще — надеюсь, вы начнете сегодня. Ты этого стоишь.
Если вы хотите узнать больше о приложении, не стесняйтесь читать ниже, или вы можете перейти к моим результатам, которые находятся внизу под моей таблицей веса.
Для получения информации о программе предотвращения диабета Noom щелкните здесь.
Я не использовал эту конкретную программу, но полагаю, что основы использования приложения такие же или похожие.
Я лично любил Noom, потому что мне нравится выбирать продукты, которые я ем каждый день, с некоторыми рекомендациями, чтобы сделать лучший выбор, и я не люблю следовать планам питания, которые говорят вам, какие блюда готовить.
Если вас больше интересует приложение, которое дает вам ежедневные планы питания и планы упражнений, которое сообщает вам точную пищу, которую вы должны есть каждый день, это приложение для похудения будет отличной альтернативой.
Это было также идеально для меня, потому что, хотя я иногда могу быть общительной, я считаю себя интровертом. Я чувствовал, что Noom был частным, удобным способом вести здоровый образ жизни, при этом получая поддержку от обученного профессионала. Если вы более общительны, вам нравится публиковать свои победы в социальных сетях, и вы получите больше пользы от живого, поддерживающего онлайн-сообщества, это еще одна причина попробовать это приложение вместо .
Итог: Noom — это не просто еще один список продуктов, которым нужно следовать.
Вы можете переедать продукты с низким содержанием углеводов. Вы можете испытывать стресс, употребляя продукты с «нулевой точкой». Вы можете строго ограничить свои калории на ЛЮБОЙ диете. Но если вы не столкнулись с проблемами, из-за которых вы набрали вес, вы можете снова набрать вес, если прекратите диету.
Noom учит вас принимать более взвешенные решения, где бы вы ни находились, а не только тогда, когда доступен список предписанных продуктов. Продуктовый магазин, ресторан, праздничная вечеринка или ленивые выходные с семьей.
Готовы проверить? Пройдите их быстрый тест, это первый шаг.
Приложение Noom Weight Loss Coach Полный обзор
Прежде всего, что такое Noom? Noom Weight Loss App — это приложение для похудения, доступное для Android и iOS. (У меня есть версия для iOS на iPhone, если вы видите немного другой экран на своем устройстве.
)
Если вы уже используете какое-либо приложение для отслеживания или здоровья, скорее всего, оно синхронизируется с Noom 9.0012 . На сегодняшний день в список входят Fitbit (конечно же!), Bewell Connect, Misfit Wearables, Biomedtrics, Movable, Moves App, Fitbug, Polar, Garmin Connect, Qardio, iHealth, Runkeeper, Jawbone UP, Sony Lifelog, Life Trak, Striiv. , Lumo, Withings, Microsoft и YOO.
Когда я впервые услышал о Noom , это было в рекламе на Facebook, в которой говорилось: «Вы все еще не на MySpace, так зачем вам использовать программы для наблюдения за фигурой?» и отправьте электронное письмо с ними, чтобы узнать, чем Noom отличается от Weight Watchers.
Что означает Noom?
Многие люди пишут мне и спрашивают: «Что означает Noom?» Noom не является аббревиатурой чего бы то ни было. По словам основателя, Noom — это луна, написанная наоборот. потому что луна всегда рядом с тобой как тихий проводник, когда ты заблудился.
Присоединение к Noom
В тот день, когда я действительно присоединился к Noom , я начал с прохождения их викторины , чтобы получить индивидуальный план .
Предложили небольшой пробный период и после этого результаты викторины показали мне ежемесячную стоимость . Я тут же вскочил, зная, что с радостью заплачу за это.
Как я уже сказал, если бы я набрал еще один фунт, я был бы самым тяжелым, каким я когда-либо был. Я не мог позволить себе легкого выхода.
Мне просто нужно было начать сегодня и не оглядываться назад. У меня не было времени сомневаться в себе. Мои результаты викторины рекомендовали 4-месячный план, и это было идеально для меня. Задумываясь на 4 месяца вперед, я был ТАК рад, что начал именно тогда.
Когда я думаю обо всех деньгах, которые я потратил на неиспользованные абонементы в тренажерный зал, коктейли, одежду больших размеров, DVD-диски с тренировками, даже сеансы с диетологами… не говоря уже о Starbucks… этот план был лучшими деньгами, которые я когда-либо тратил на себя.
.
После того, как я присоединился (прямо здесь, на веб-сайте Noom), я получил электронное письмо, которое я открыл на своем телефоне, и мне было предложено установить приложение.
Я также получил сообщение от тренера-консьержа, знакомящего меня с программой. Это заняло несколько дней, но она связала меня с тренером по целям, который соответствовал моим целям и проблемам, и назначила меня в группу с другими людьми, которые недавно присоединились.
Что входит в приложение Noom для похудения?
Приложение Noom для похудения включает в себя несколько стандартных функций, которые вы можете найти во многих бесплатных приложениях, а также коучинг от экспертов, групповой чат и, что наиболее важно, программу изменения поведения и образа жизни, которая раздается небольшими фрагментами повсюду. программа.
Я добавил видеообзор приложения в свой пост «Как работает Noom».
Я расскажу о каждой функции ниже, но вот что вы получите (я выделил жирным шрифтом мои любимые функции, которые больше всего изменили меня):
- Регистрация продуктов питания
- Регистрация тренировок
- Регистрация веса
- Индивидуальные встречи с экспертами для постановки целей
- Групповой чат с модератором группы
- Рецепты с возможностью поиска
- Новый способ классификации продуктов питания (подробнее об этом ниже)
- Образовательная программа по изменению поведения
- Папка сохраненных статей
Возможности, которыми я не пользовался:
Мне не нужен раздел справки.
У него также есть функции для записи уровня глюкозы в крови и регистрации артериального давления, которые я не использовал. Я уверен, что они полезны для людей с диабетом.
Насколько прост Noom Coach?
В целом Noom был очень прост в использовании. Как показывает их реклама, вы просто быстро заходите в приложение в течение дня. (В этом видео я прохожу через приложение Noom.)
Вам, вероятно, потребуется больше времени, чтобы прочитать этот подробный обзор Noom, чем реально использовать Noom каждый день. (Не стесняйтесь перейти к этой викторине , если вы готовы начать!)0002 Что касается регистрации еды, то раньше я использовал другие приложения для регистрации своей еды (fitbit, spark people и my Fitness Pal), и они работают в основном так же. Вы можете искать продукты, вы можете искать по штрих-коду или вы можете просматривать список ваших наиболее часто используемых продуктов для этого приема пищи, который появляется каждый раз, когда вы входите в систему.
Вы также можете создать новое блюдо или добавить что-то, если его нет в базе данных. Вы можете добавить столько информации, сколько у вас есть.
Есть две функции, которые я хотел бы видеть добавленными в раздел регистрации продуктов питания:
Один из них — это возможность одним движением перенести всю еду из предыдущего дня в сегодняшнюю. Например, я ем одну и ту же овсянку, чернику, миндальное масло и эспрессо почти каждый день на завтрак. Все четыре или эти пункта появляются в верхней части моих любимых блюд, когда я иду в журнал своего завтрака, но я должен добавить каждый из них. Не — огромная проблема, но это просто сэкономило бы время, и это была одна из функций, которых мне не хватает в My Fitness Pal.
Еще одна функция регистрации продуктов питания, которая мне бы понравилась, — это возможность добавлять рецепт с помощью URL-адреса. Мы много готовим, и вместо того, чтобы добавлять все ингредиенты один за другим или создавать блюдо, некоторые приложения, которые я использовал, позволяют копировать и вставлять URL-адрес рецепта, извлекать информацию и позволяют вам сопоставлять ингредиенты для точного количество калорий, а затем позволяет вам выбрать, сколько порций вы съели.
Опять же, не нарушение условий сделки, просто еще один способ входа.
Регистрация веса и регистрация упражнений:
И то и другое было очень просто. Есть напоминания для каждого в вашем меню / списке дел в дни, когда вы должны их делать. Мои шаги были записаны путем синхронизации моего фитбита.
Чтение коротких статей об изменении поведения:
Я обнаружил, что обучение/изменение поведения было одной из двух особенностей, которые отличали эту программу от всего остального.
Если вам интересно, как они справляются с задачей помочь вам избавиться от вредных привычек, Noom выполняет эту задачу по изменению поведения с помощью очень быстрых и забавных коротких ежедневных статей в вашем ежедневном меню / списке дел. Я читал их, пока ждал, пока дети наденут обувь, в очереди в продуктовом магазине, в ожидании лифта и тому подобное.
Мне понравился легкий, веселый, немного самоуничижительный тон, который они использовали (называя себя ботаниками и тому подобное).
Я скажу, что заметил изменение тона письма на полпути. Он стал менее легким и дружелюбным и более реальным. Я не знаю, было ли это потому, что нам это действительно не нужно в тот момент, или из-за того, что цели изменились. В любом случае, я не возражал, просто это было заметно.
Если вы думаете, что читать надоедает, то это похоже на чтение сообщения в социальной сети. Ничего слишком тяжелого. И, честно говоря, то, что я делал в прошлом, не работало, поэтому я был готов каждый день немного читать, чтобы изменить свой образ жизни.
Система пищевых красителей на Noom
В Noom Diet используется система зеленого, желтого и красного цветов, как у светофора, чтобы помочь вам легко классифицировать продукты. Это была еще одна функция, которую я нашел действительно уникальной и полезной. В системе Noom разрешены все продукты, и никакие продукты не запрещены. Даже тот бокал вина в конце дня, если он укладывается в ваш бюджет.
Часть настройки состоит в том, чтобы дать вам ежедневную рекомендуемую цель для каждой группы продуктов.
В итоге я сделал для себя набор для печати Noom Food Lists. Вы также можете получить копию, подписавшись на мою рассылку, на случай, если другие пользователи Noom захотят получить копию. Это не замена самого приложения — на самом деле оно не принесет особой пользы, если вы не планируете присоединиться.
Вы должны есть продукты каждого цвета каждый день. Noom отличается от следящих за фигурой в том, как он классифицирует еду.
Кроме того, в отличие от людей, следящих за весом, вы можете вычислить классификацию любой пищи, если сможете увидеть (или посмотреть) количество калорий для нее на основе простой математики. Хотя приложение делает это за вас, пока вы выполняете программу, это просто означает, что вам не нужно быть пожизненным участником, чтобы выяснить, сколько баллов что-то стоит.
Не буду врать. В первую неделю я сделал ном, ВСЕ мои продукты были красными продуктами. ВСЕ. Нравиться. Каждый.
(Связано: вот мои Советы для первой недели Noom )
Я превысил рекомендуемое количество калорий. Каждый день. Но это было нормально. Это была первая неделя.
Это было так поразительно, когда я увидел продукты, которые приносили мне мои нынешние «результаты».
Со временем стало привычным есть с лучшим балансом, основанным на их системе питания.
Я думаю, что руководство по питанию было для меня полезным, потому что оно дало мне разрешение снова есть фрукты и овощи. Странно это говорить, но я всегда хранил их для своих детей. И мне никогда не нравилось тратить время на приготовление еды для себя. Я бы накормил всех остальных и просто засунул в рот пару кусочков сыра.
Наличие системы питания с цветовой кодировкой является подтверждением того, что я снова буду правильно относиться к своему телу. «Я достоин здоровой пищи». И потребовалось некоторое время, чтобы понять это.
Когда вы боретесь со своим весом, вы даже можете использовать фрукты и овощи, чтобы победить себя. Глубоко, да?
Итак… Постепенно я начал с добавления одного зеленого продукта Noom, и со временем у меня был отличный баланс красных, зеленых и желтых продуктов.
Регистрация специалиста по целям
Аспект персонального коучинга оказался неожиданно полезным. Есть несколько терминов, которые вы могли бы использовать для описания этого человека. Называете ли вы его или ее тренером по целям, специалистом по целям, тренером по здоровью, тренером по снижению веса или тренером один на один, мне было любопытно, кто эти люди на самом деле, поэтому я спросил. В число специалистов Noom Goal входят, помимо прочего, зарегистрированные диетологи, физиологи, социальные работники, сертифицированные персональные тренеры.
Мой специалист по целям связался со мной один раз в неделю чтобы рассказать о предыдущей неделе, чтобы узнать, достигли ли я своих предыдущих целей, и чтобы помочь мне установить конкретную цель или цели на предстоящую неделю.
Если у вас когда-либо был напарник по подотчетности, представьте, что у вас есть тот, кто обучен помогать людям в достижении их целей. Вот на что это похоже.
Это было легко и сделано в приватном чате из приложения, обычно всего 2-4 быстрых текстовых ответа (хотя она всегда была доступна для большего, я нашел это более чем достаточным). Недельная цель никогда не диктовалась мне, это всегда была цель, которую я предлагал.
Мой специалист по индивидуальным целям Noom помог мне, если я застрял, и помог мне сделать цель конкретной, измеримой и реалистичной. Мы также говорили о том, как я достигну своей цели, а также об устранении любых предстоящих проблем или недавних неудач. Например, однажды я пошел пообедать со своей дочерью с ее друзьями и их мамами и обнаружил, что уступаю желанию стола заказать пиццу. Потом я съел слишком много пиццы. Это было мое собственное решение, и никто другой не виноват, но я хотел иметь некоторые идеи для следующего раза. Итак, мы поговорили о том, как мне справиться с этим в следующий раз, когда возникнет что-то подобное.
Никогда не было чувства суждения, правильного или неправильного. Тренеры ворот (и тренеры группы… и товарищи по группе, если на то пошло) все поддерживают, чутки и добры. Я говорю тренеры, потому что они настоящие люди, и дважды во время моей программы у главного тренера был выходной, и другой тренер заменял ее. Я никогда не оставался без поддержки.
Мне на самом деле нравился тот факт, что у меня был сертифицированный, знающий партнер по подотчетности, который не был кем-то в моей повседневной жизни, понимаете?f
Тем не менее, вы получаете то, что вкладываете. Я активно взаимодействовал со своим специалистом по целям и был вознагражден полезным личным коучингом. Если вы не вовлечете и не поговорите со своим целевым специалистом, вы не получите всех этих преимуществ.
Групповые чаты
Опять же, здесь нет ничего сложного, вы можете делать в этом разделе столько, сколько хотите. Есть групповой тренер, который модерирует группу. Она публикует регулярные подсказки, чтобы заставить нас говорить, но люди также публикуют свои успехи, трудности, здоровое питание, достигнутые тренировки, достигнутые вехи и задают вопросы, когда им нужна помощь.
Несколько дней я просматриваю и отвечаю сразу на несколько постов, некоторые недели просто читаю и не думаю комментировать. Мне очень нравились моменты, когда кто-то разделял трудности, и мы, как группа, проводили мозговой штурм, как этот человек мог справиться с проблемой. Я чувствовал, что это действительно уважительный и поддерживающий способ получить идеи или посмотреть, как другие справляются с этой проблемой.
Совет от профессионала: я также нашел неофициальных групп поддержки на facebook , которые также полны поддерживающих нумеров. Я не запускаю ни один из них, но я нашел их полезными. Просто используйте панель поиска на Facebook для поддержки Noom.
Рецепты Noom с возможностью поиска
Как ни странно, рецептами я почти не пользовалась, хотя мы много готовили. Они хорошо выглядят, и приложением легко пользоваться, но я просто случайно получил рецепты из других мест.
Папка сохраненных статей
Мне очень понравилась эта функция, и, оглядываясь назад, я бы хотел использовать ее чаще.
Я хотел бы иметь возможность искать ранее прочитанные статьи. Они все еще находятся в меню каждого дня после того, как вы их прочитали, но для того, чтобы вернуться к одному из них, чтобы просмотреть его, вам нужно либо нажать «Сохранить», либо вспомнить, какой это был день. Хотел бы я найти ключевые слова из дней, которые мне действительно нравились. Было пару дней, когда у меня был выходной, и я подумал: «О, мне нужно просмотреть эту статью, но я не сохранил ее».
Раздел помощи
Мне это не нужно. Основные вопросы кажутся довольно простыми вопросами о приложении, а также о том, как отменить пробную версию, в чем, как я уже сказал выше, мне не было необходимости. Я знал, что это программа для меня, и, по правде говоря, если бы я прошел пробную версию, отменил ее и вернулся к своим обычным привычкам, то я бы набрал этот «еще один фунт», поэтому я не стал дать себе возможность.
Аннулирование учетной записи Noom
Noom не хочет, чтобы вы были пожизненным участником.
Вы может использовать его на всю жизнь, но они не пытаются заставить вас использовать его на всю жизнь. Они хотят, чтобы вы отказались от своих вредных привычек, выработали новые здоровые привычки и двигались дальше.
Каждая программа Noom длится определенное количество недель в зависимости от вашей цели и выбранной программы. Вы оплачиваете этот сеанс программы сразу. Вы проходите программу, и если вы закончили, вы можете отменить сеанс у своего целевого специалиста, когда вы приближаетесь к своему последнему дню , в противном случае вам будет выставлен счет за еще один сеанс. Так что, если вы хотите закончить свою первую программу, просто сообщите об этом тренеру. Это похоже на большинство других подписок… они будут выставлять вам счета до тех пор, пока вы не отмените подписку.
Я отправил сообщение своему специалисту по целям примерно за месяц до окончания моей программы и попросил ее установить дату отмены в последний день, за который я заплатил.
Я сделал это настолько заранее, потому что не хотел растянуться и забыть. Но у меня все еще был полный доступ до последнего дня сеанса. Когда мой тренер отправил его, система прислала мне запись запланированной отмены прямо в окне чата приложения. У них также есть страница поддержки клиентов Noom для любых дополнительных вопросов или проблем, но мне это никогда не понадобилось.
Легко.
И в этом суть. Как я уже сказал, они на самом деле помогают вам выработать долгосрочные привычки, которые не зависят от приложения. Вам не нужно становиться пожизненным членом noom.
После отмены Noom
Многие люди спрашивают меня, теряешь ли ты доступ к приложению после отмены подписки на Noom? Я пишу это в 2020 году, и у меня все еще есть бесплатное приложение на моем телефоне. Я могу сказать вам, что у вас все еще есть возможность регистрировать еду с цветами, регистрировать свой вес и физические упражнения, а также просматривать ранее введенные данные о еде и весе.
При отмене вы теряете доступ к ежедневным урокам, специалисту по целям и групповому чату. По моему опыту, вы также больше не можете синхронизировать свой фитбит. Также у вас нет доступа к сохраненным статьям, так как статьи являются частью платной части.
Лично я скучаю по урокам, и мне очень понравилось, как они заставляли меня каждый день так внимательно думать о некоторых аспектах моих здоровых привычек. В остальном я в значительной степени на автопилоте, когда дело доходит до привычек, которые я выработала… что и является точкой отсчета! Победить!!
Результаты моего приложения Noom
Я начал Noom в конце сентября с замечательной группой «нумеров», так что на самом деле было довольно круто по прошествии 16 недель увидеть всех, кто празднует весь свой вес, который они потеряли, хотя мы все сделали это во время каникул !!!
Вот моя диаграмма похудения Noom, к которой я добавил несколько забавных значков, чтобы показать, где выпали праздники.
По данным Noom , 64% пользователей теряют 5% и более массы тела, а 60% сохраняют потерю в течение одного года и более. Я точно один из таких пользователей!
Вот мой график, начиная с сентября, около моего дня рождения, и заканчивая 4 января. Как видите, у него есть взлеты и падения. На предыдущих диетах я бы рассматривал эти подъемы как неудачи, но поскольку это не диета, и благодаря коучингу и обучению поведению, я могу вместо этого рассматривать их как еще один день в моем опыте похудения.
Возможно, это не так впечатляюще, как Бренди или Коби, , но на Noom я похудел на 17 фунтов. Это было на 1 фунт больше, чем мой заранее установленный целевой вес, и многие из моих одногруппников потеряли чуть больше за то же время. 13 фунтов за 16 недель — это обычно, но многие люди также добавили комментарии ниже со своими результатами.
Вы можете видеть выше, что я вернулся на Рождество, но, учитывая мою предыдущую рутину пахать прямо через праздники в поисках джинсов большего размера, и учитывая, насколько я подготовлен, чтобы оставаться на правильном пути, я вполне согласен с этим.
— И готов продолжать.
Я сделал так много улучшений, я чувствую себя лучше, счастливее, боли в спине ушли. У меня повысилась самооценка, и я знаю, как справляться со своими триггерами.
У меня снова есть контроль. И это мой результат.
Обновление за год: Прошло больше года с тех пор, как я начал, и я рад сообщить, что мой вес НИЖЕ моего целевого веса Noom. Я не мог быть более в восторге от этих изменений. Я до сих пор использую свои шпаргалки Noom Food List в качестве напоминаний о моих любимых продуктах каждого цвета. Я по-прежнему регистрирую свою еду, но когда вы перестаете платить за noom, у вас есть доступ только к частям регистрации (без экспертов по целям, групповых или ежедневных уроков).
Летнее обновление: все еще держится!! Кроме того, я хожу больше, чем когда-либо, и мне нравится зарабатывать браслеты 99Walks каждый месяц, жаль, что я не нашел эту программу раньше в своем Noom Journey. Хочешь присоединиться ко мне? Используйте мою ссылку 99Walks или код LAURAMARSCHEL245, чтобы получить бесплатную пробную версию плюс скидку, если вы решите присоединиться.
