Содержание
Зачем праздновать день рождения, даже если не хочется?
Ника Воюцкая
тоскует, но отмечает дни рождения
Профиль автора
На этой неделе Тинькофф Журналу исполняется семь лет. В течение этих дней мы принимаем поздравления, рассказываем о себе и своих достижениях.
C точки зрения психологии мы все делаем правильно. Но далеко не все поступают, как мы. Одни не считают день рождения чем-то особенным, а другие стараются избегать возникающих в этот период эмоций и предпочитают делать вид, что праздника и не было. Таких людей много: едва ли не каждый четвертый россиянин не любит отмечать свой день рождения.
В этой статье мы расскажем, почему важно устраивать хотя бы скромный праздник в честь самого себя. А для начала рассмотрим, почему тем не менее немного грустить на день рождения — это нормально.
Почему некоторые не любят дни рождения
В английском языке закрепилось выражение birthday blues, «тоска в день рождения».
Но состояние грусти и подавленности, которое некоторые переживают в этот праздник, знакомо не только англоговорящим. Иногда негативные эмоции так сильны, что перерастают в депрессию и задерживаются на недели и даже больше.
При этом не существует одной-единственной причины, которая превращает день рождения в грустный праздник. Обычно это сочетание разных причин. Вот несколько распространенных.
Негативный опыт. Если раньше день рождения не приносил удовольствия, то логично вместо приятного предвкушения праздника чувствовать тревогу и грусть. Иногда эмоции — не более чем привычка мозга.
Представьте, что печете шарлотку и вдыхаете ее особый яблочный аромат. Возможно, вы ощутите радость и умиротворение, потому что так чувствовали себя в детстве, когда шарлотку пекла бабушка. И наоборот: если параллельно готовке бабушка ругала вас, запах скорее вас расстроит. При этом вы можете не понимать, откуда взялась грусть.
Та же история и с днем рождения. Одни дети каждый год отмечают его радостно и так, как хочется им: родители сами радуются празднику и позволяют пригласить друзей, а подарки оказываются именно теми, которые хотелось получить.
Людям с такими воспоминаниями хочется веселиться в день рождения.
/list/how-to-give-gifts/
7 научных фактов, которые помогут выбрать правильный подарок
Другие дети растут в семьях, где не принято праздновать или праздник оказывается мучением: приходится развлекать взрослых, играть роль «идеального» ребенка и изображать радость. Привычку скучать, грустить и злиться в день рождения они берут и во взрослую жизнь.
Перфекционизм. День рождения кажется переломным моментом, который делит жизнь на периоды «до» и «после». Приближение точки отсчета запускает процесс рефлексии о том, как прошел год. Если время выдалось тяжелое, с потерями и горем, итоги будут нерадостными, и настроение тоже. А если год был удачным, то и настрой будет более оптимистичным. Но только если вы не перфекционист.
Перфекционист ожидает от себя совершенства и непрерывного развития. Для него эта дата каждый год становится напоминанием обо всем несделанном или сделанном недостаточно хорошо.
Если с приближением дня рождения вы не можете отделаться от мыслей, что все еще не бросили курить и не выучили английский, ругаете себя за лень и чувствуете, что не заслуживаете праздника, эта история и про вас.
Давление возраста. У большинства людей есть представление, каким должен быть человек в определенном возрасте. Например, в двадцать лет человек должен учиться в вузе, веселиться и путешествовать, в двадцать пять — уже иметь свою квартиру и стабильный заработок. К тридцати пяти — обзавестись семьей и детьми, а к шестидесяти — понять, в чем смысл жизни.
Сообщество 09.09.21
Что такое кризис среднего возраста и существует ли он на самом деле?
Наши ожидания от жизни в разном возрасте отличаются в деталях, но в целом похожи. Чем мы старше, тем более успешными, мудрыми и богатыми мы должны быть. С каждым следующим годом давление все усиливается, а ожидания растут. Если жизнь не соответствует ожиданиям, кажется, что мы тратим время зря.
Страх смерти. Песня «С днем рождения тебя!» — это своего рода панихида, потому что мы приближаемся к смерти, замечает писательница Кэтлин Руни, автор чрезвычайно мрачного стихотворения Birthday.
С возрастом тяжело смириться, потому что остается все меньше времени, чтобы достичь важных для тебя целей. В день рождения игнорировать мысли о своей уязвимости и неизбежности конца сложнее, чем обычно. Причем возраст не так уж и важен. Вопреки расхожему мнению, молодые люди так же часто боятся смерти, как и пожилые.
Почему не стоит отказываться от праздника
Каждый человек имеет неотъемлемое право грустить в день рождения. Но совсем отказываться от празднования не стоит. Даже если оно будет очень скромным, все равно сможет принести пользу. Научные данные подтверждают: праздник формирует наше представление о себе и своей жизни, помогает меньше тревожиться и чувствовать себя счастливее.
Профессор Йельского университета и известная исследовательница счастья Лори Сантос называет дни рождения «разрывом глав».
В нашем сознании эмоционально насыщенные события отделяют один период от другого. Вспомните начало пандемии, когда приходилось сидеть дома. Скорее всего, в тот момент дни казались бесконечными. А сейчас, напротив, кажется, что два года пролетели незаметно, словно множество дней слилось воедино. Такое искажение восприятия времени возникает, когда мы не отмечаем памятные события и погружаемся в рутину.
Как отметить день рождения: 7 нескучных идей
«2020 — уникальный високосный год. 29 дней в феврале, 300 дней в марте и 5 лет в апреле». Источник: Twitter
Все это грозит не просто ощущением безвременья и скукой. Праздники помогают переосмыслить привычки, иногда — даже их изменить. Без них нам сложнее развиваться.
«Эффект нового старта: временные ориентиры побуждают к желаемому поведению», статьяPDF, 334 КБ
Каждая значимая дата: день рождения, Новый год, годовщина свадьбы — это новая точка отсчета. Если ее стереть, то мотивации менять что-то в жизни станет мало. Просто представьте, что на работе отменили все дедлайны, и любую задачу, с которой раньше нужно было спешить, теперь можно делать как угодно долго.
Вряд ли многие сотрудники останутся продуктивными.
Вот пример из жизни: однажды сотрудники Национального научного фонда США отменили дедлайны для ученых, желающих получить гранты на исследования в области наук о Земле. В результате количество заявок снизилось на 59%, большинство исследователей так и не заставили себя подготовить документы. С личными целями и планами на жизнь все точно так же.
Еще один побочный эффект отказа от праздника — это искажение представления о себе, о своей личности. Оно складывается из множества историй о своей жизни, которые каждый из нас рассказывает себе и другим. Происходит что-то важное, насыщенное эмоциями — мы превращаем это в историю. И она переплетается со старыми, вместе они образуют повествование, которое позволяет нам понять, что мы за личности и чего хотим. День рождения — это ритуал, который делает это повествование связным и цельным. Игнорировать его — все равно что вырывать страницы из своей биографии.
Ритуальная природа дня рождения также делает этот праздник идеальным лекарством от тревоги.
Ритуалы предсказуемы: они происходят в заранее известное время и повторяют один и тот же сценарий. Например, Новый год отмечается раз в год и обычно предполагает семейное застолье с оливье, просмотр речи президента и загадывание желания под бой курантов.
/holiday-dont-regret/
«Грохнул премию»: 5 историй о том, как потратиться на праздник и почти не пожалеть
Празднование дня рождения тоже подчинено традициям. Например, поздравлять именинника раньше срока не принято, но в сам день рождения принято желать ему что-то хорошее и говорить тост в его честь. Такая предсказуемость помогает нам сохранять ощущение контроля над жизнью и справляться с повседневным стрессом.
И наверное, главный аргумент «за» празднование дня рождения: такие ритуалы укрепляют социальные связи, а близкие отношения — главный компонент счастья. Во-первых, это повод встретиться и поговорить. Во-вторых, это особая форма взаимодействия, которая содержит всем известные символы и коллективное поведение: торт со свечами, пение «С днем рождения тебя», вручение подарков.
За счет этого праздник и дает чувства общности и принадлежности. Отказываясь от него, мы жертвуем и ими.
Как провести день рождения весело и с пользой
Конечно, все вышеперечисленное не значит, что каждому стоит устраивать пышную вечеринку на ближайшую годовщину. Многим она все равно принесет слишком много стресса и слишком мало удовольствия. Другое дело — немного изменить свое отношение к празднику. Вот несколько приемов для этого.
Подумайте о глубоком смысле праздника. Долгое время день рождения был праздником исключительных людей. Например, его отмечали египетские фараоны, ведь их появление на свет приравнивалось к рождению бога, и богатые граждане Римской империи. Обычные люди часто даже не знали дня, когда родились. Вместо этого они отмечали рождение правителей, героев, богов или именины.
/birthday-cost/
Сколько стоит день рождения вашей мечты?
Примерно с 17 века традиция празднования именин распространяется на Руси.
И хотя человека, который отмечает день рождения, мы до сих пор называем именинником, эти праздники разные. Именины — это день памяти святого, а не торжество появления на свет конкретного человека.
В конце 19 века, с индустриализацией, западное общество пересмотрело взгляды на детство. Детей в семьях становилось меньше, и каждому ребенку доставалось больше внимания. Родители все реже воспринимали ребенка как ресурс: рабочие руки, которые пригодятся в поле, или возможностью поправить семейное положение через брак. Дети стали просто членами семьи, нередко самыми любимыми. Каждая годовщина рождения ребенка стала праздником. А потом отмечать свое появление на свет стали и взрослые.
Традиция его праздновать родилась из признания ценности человеческой жизни. Смысл праздника — в гуманности и любви, а не в подведении итогов. И отмечая свой день рождения, вы признаете, что заслуживаете жить и быть любимыми. Думайте больше об этом и меньше — о том, чего якобы должны были уже достичь, но не достигли.
Попробуйте смаковать удовольствие. Отмечать стоит даже события гораздо меньшего масштаба, чем день рождения. Например, хорошо сделанную работу или наступление весны. Социальный психолог из Чикагского университета Лойолы Фред Брайант объясняет: когда мы останавливаемся, чтобы насладиться небольшими достижениями и приятными вещами, мы снижаем негативное воздействие повседневного стресса.
Фред Брайант — автор концепции savoring, «смакования удовольствия», которая предписывает погружаться в чувства и ощущения во время приятных событий. Это делает события еще приятнее и позволяет их хорошенько запомнить и позже заново пережить. Исследования показывают, что такая привычка и правда улучшает настроение и даже смягчает симптомы депрессии.
Главные компоненты смакования удовольствия — это предвкушение, осознанное проживание момента и разделение его с другими. На практике это значит, что:
- День рождения стоит провести не в одиночестве. Если шумные вечеринки вам не по вкусу, устройте камерную встречу с одним-двумя близкими людьми.
- Праздник стоит планировать. Предвкушение принесет даже больше радости, чем само событие. Необязательно расписывать каждую минуту, может быть достаточно запланировать какую-то приятную мелочь. Например, поход на массаж.
- Во время самых приятных моментов не стоит отвлекаться на мысли о прошлом и будущем. Лучше сосредоточиться на ощущениях: вкусе и запахе торта, теплоте и давлении дружеских объятий, звуках музыки, красоте и уюте места, где вы находитесь. О прошлом и будущем тоже стоит подумать, но потом.
Не гоните от себя мысли о смерти. Смерть — неотъемлемая часть жизни, и мысли о ней обогащают жизнь, а не обкрадывают ее. Так о смерти пишет знаменитый психолог Ирвин Ялом в книге «Экзистенциальная психотерапия».
Объяснить идею Ялома можно так: смерть — это главный дедлайн в жизни человека. И когда мы гоним от себя мысли о конечной точке своего существования, теряем возможность понять, на что мы готовы потратить время, которого не так уж и много, что для нас по-настоящему важно.
В конечном счете это приводит к ощущению, что жизнь прожита зря, что в ней нет никакого смысла.
/ne-otkladyvai/
Как разобраться с делами на случай смерти
Художники эпохи барокко любили рисовать черепа в окружении фруктов, цветов и роскошных предметов. Эти натюрморты были напоминанием о неизбежности смерти. Источник: Jean Moust
Осознание, что смерть реальна и близка, может, наоборот, обогатить жизнь человека. Об этом часто рассказывают люди, которые побывали на волосок от гибели.
Например, спикеру TED Стейси Крамер опухоль головного мозга помогла понять, что в жизни по-настоящему важно, и почувствовать себя более вдохновленной и счастливой.
Попробуйте в день рождения специально подумать о своей смерти. Мысль болезненная, поэтому выделите для нее небольшой отрезок времени. Например, десять минут. Но в это время оставайтесь сфокусированными.
Вы можете детально представить свои похороны — это упражнение советуют экзистенциальные психотерапевты.
Кто придет на ваши похороны? Что эти люди будут говорить о вас и вашей жизни? Каким человеком они вас запомнят?
Если представлять свои похороны вы точно не готовы, представьте себя как можно детальнее в глубокой старости. Где вы находитесь? Как вы выглядите? Что вы делаете? Кто вас окружает? Такие размышления могут прояснить, на что вы хотите потратить остаток жизни.
/psy-stories/
«Понял, что нерешаемых проблем нет»: 7 историй о том, как психотерапия изменила жизнь
А когда десять минут беспокойства кончатся, вы сможете переключиться на праздничные дела и, возможно, еще больше радоваться тому, что вы уже имеете.
История праздника день рождения — LeFutur.ru
Назвать точную дату появления такой замечательной традиции как празднование дня рождения назвать просто невозможно. Это объясняется очень просто: нужно знать точную дату. Следовательно, можно предположить, что история праздника день рождения начинается после изобретения человеком календаря.
Сегодня день рождения отмечают люди во всем мире, за исключением некоторых сектантских организаций. В разных странах существуют свои особенности этого праздника, но суть одна: близкие и друзья приходят в гости к виновнику торжества, приносят подарки, веселятся и угощаются разными вкусностями.
Две версии появления дня рождения на выбор
Первая версия будет интересна любителям разных необъяснимых с научной точки зрения явлений. Согласно верованиям последователей черной магии в момент рождения душа человека беззащитна и уязвима. Поэтому и пожелания, и проклятия младенца являются заклинаниями. Для защиты от злых сил этот день нужно проводить в кругу родных и друзей.
Вторая версия понравится любителям истории Древнего Рима. В ней говорится о том, что римские воины переняли этот обычай с Востока. Один из примеров ― празднование дня рождения бога солнца Митры.
В Библии также встречаются описания празднования дня рождения. Однако ни о каком веселье здесь речи нет, наоборот, оба события представлены в негативном свете:
Бытие 40:20−22 (приблизительно около 1513 до н.
э.).
Марк 6:21−29 (I век н. э.).
История возникновения праздника день рождения: фараоны, цари и боги
Достоверно известно из сохранившихся письменных свидетельств, что празднование дня рождения относится к III-му тысячелетию до н.э. В Древнем Египте такому обычаю следовали исключительно фараоны и цари. В честь их наследников мужского пола также устраивали торжества. Это был пир, в котором принимали участие не только знатные особы, но и простые слуги, и даже рабы. Часто в этот день из тюрем выпускали заключенных. Первой женщиной, для которой стали устраивать ежегодные праздники, была Клеопатра II (185−116 до н.э).
Довольно самобытным был праздник день рождения в Древней Греции. Каждого из своих богов, хорошо известных нам по греческой мифологии, они чествовали 12 раз в год, т.е. каждый месяц. Из обычных людей только муж и отец раз в год заслуживали торжества, да и то очень редко. Женщинам и детям повезло еще меньше, поскольку для них никаких привилегий предусмотрено не было.
Многовековой запрет и возрождение дня рождения
В период распространения христианства изменилось мировоззрение людей. Земной мир они рассматривали как место скорби, поэтому рождение воспринимали как обречение на муки и страдания. А вот смерть человека наоборот считалась радостным событием, избавлением от грехов. Кроме того, церковь отрицательно относилась к традициям, перешедшим от язычников ― египтян, греков и римлян, поэтому праздновать дни рождения прекратили.
Возродили обычай в годы Реформации (XVI-XVII вв.). Может быть, люди просто устали от соблюдения строгих церковных законов, когда праздновать можно было только в дни, посвященные христианским святым. Вспомнили о том, что можно устроить торжество лично для себя. Естественно, одними из первых, кто воспользовался такой возможностью, были короли. Позже к этой церемонии приобщили детей, и началось все в Германии. Какие особенности детских дней рождений были у немцев?
Немцы могут похвастаться тем, что еще с XIII века у них укрепилась традиция праздновать детский день рождения.
В этот день с восходом солнца ребенка будили песнями и одаривали пирогом со свечами. Согласно ритуалу, домочадцы следили за тем, чтобы свечи на пироге горели до самого вечера, т.е. постоянно заменяли сгоревшие. Количество свечей было на одну больше, чем лет виновнику торжества. Эта «лишняя» свеча символизировала момент рождения. И только когда вся семья собиралась ужинать, именинник задувал свечи и втайне загадывал желание. Тогда можно было приступать к трапезе. Подарки на день рождения в Германии приносит особый гном.
Именины и дни рождения на Руси
На Руси в XVII веке отмечали не дни рождения, а именины. Считать эти два праздника одним и тем же неправильно, это совершенно разные дни. Все дело в том, что в старину имя ребенку давал священник в церкви. Для этого он брал специальную книгу, которая называется Святцы. В ней записаны все праздники и имена канонизированных святых по дням их поминовения. В честь такого святого и давалось имя младенцу. Таким образом, раньше день рождения и именины совпадали.
Сейчас люди редко придерживаются этой православной традиции, а чаще называют детей по собственному вкусу и желанию. Однако при крещении, если имя ребенка не совпадает с именем святого, батюшка выбирает ближайший день памяти святого (после даты рождения) и дает его малышу. Знать и помнить его очень важно, т.к. исповедоваться или причащаться человек должен с церковным именем. Также важно знать, что тот святой, в честь которого назван человек, становится его ангелом-хранителем.
Как было принято отмечать именины у наших предков?
Среди состоятельных людей было принято устраивать застолья: пекли пироги и каравай, варили пиво. С того времени сохранилась песенка: «Как на наши именины испекли мы каравай: вот такой вышины, вот такой ширины…». А известная народная пословица говорит: «Без блина ― не масленица, без пирога ― не именинник».
С необыкновенным размахом праздновались царские дни рождения и именины. Примером может служить известный исторический факт про именины Елизаветы Петровны.
Тогда потратили такую сумму денег, что можно было построить и обставить три дворца. Именины членов царской фамилии, патриархов и высокопоставленных лиц называются тезоименитством.
Непосредственно дни рождения в России стали отмечать в XIX веке только дворяне и богатые купцы. И только с XX века традиция распространилась среди народа.
40+ цитат с днем рождения, которые заставят вас отпраздновать
FamilyHomeAdviceTravelDIYPhoto
Не знаете, что написать на поздравительной открытке любимому человеку? Не смотрите дальше!
30 июня 2020 г.
Посмотрим правде в глаза: ваш день рождения больше похож на неделю рождения, и у вас не было бы этого по-другому. Вы также применяете те же благочестивые правила в отношении празднования дня рождения ко всем в вашей семье или группе друзей. Скорее всего, вы известны тем, что устраиваете грандиозную вечеринку по случаю дня рождения, и у вас, вероятно, есть самая продуманная подпись в Instagram для этого милого поста в честь дня рождения.
Настоящий фанатик дня рождения всегда имеет в своем репертуаре несколько популярных цитат и высказываний, на тот случай, если вы заполняете карточку «Сделай сам» или добавляете несколько текстовых страниц в серию фотокниг, которую собираетесь подарить другу. Вот почему мы составили список самых милых высказываний на день рождения. Если вы хотите вызвать улыбку или заставить их пролить счастливую слезу, у нас есть цитата для вас. Впереди еще один год, полный счастливых воспоминаний и множества чатов, чтобы поразмышлять обо всем хорошем, что произошло…
Сладкие заметки о дне рождения
«Ваш день рождения — это первый день еще одного 365-дневного путешествия. Станьте сияющей нитью в прекрасном гобелене мира, чтобы сделать этот год лучшим в истории. Насладиться поездкой.»
«Мир стал лучше благодаря таким добрым и щедрым людям, как вы. Я никогда не забуду годы вашей поддержки и ободрения. Пожалуйста, отдохните от спасения мира и наслаждайтесь! Ваше здоровье.»
«Будь счастлив! Сегодня день, когда вы пришли в этот мир, чтобы быть благословением и вдохновением для окружающих вас людей! Вы замечательный человек! Пусть у тебя будет больше дней рождения, чтобы исполнить все твои мечты!»
«С днем рождения. Желаю вам только голубого неба, теплого солнца и ярких улыбок в этот особенный день!»
«Каждый год в свой день рождения у тебя есть шанс начать все заново». – Сэмми Хагар
«Мои самые теплые пожелания! В этом году пусть ты проливаешь меньше слез и больше смеешься».
«Желаю тебе огромного счастья в твой день рождения. Пусть твой торт будет слаще, чем когда-либо, а твои подарки принесут тебе улыбки».
«С днем рождения. От начала до конца, пусть ваш особенный день будет самым восхитительным!»
Слайд 1 из 1
Сообщения ко дню рождения, которые заставят вас смеяться
«С днем рождения! Знаешь, ты не выглядишь таким старым.
Но тогда ты тоже не выглядишь так молодо.
«С днём рождения, умная, великолепная, забавная и во многом напоминающая мне меня самого… от одной сказочной цыпочки к другой!»
«Лучший друг: тот, с кем ты можешь быть самим собой, тот, с кем ты можешь вести бессмысленные разговоры, кто-то, кому ты все еще нравишься, даже когда ты странный, кто-то, кто забывает купить тебе подарок на день рождения… вот почему я пришел с этим. С днем рождения!»
«День рождения — это способ, которым природа говорит нам есть больше торта, друг, так что копай!»
«Думаю о тебе в твой день рождения. Пусть это будет день блаженства, когда вы слишком сыты, чтобы двигаться, ходить в спортзал на три часа на следующий день и реорганизовывать шкаф, чтобы вместить все ваши новые подарки».
«Возраст — это всего лишь количество лет, в течение которых мир наслаждается тобой. С Днем Рождения, друг!»
«Мы думали, что в этом году у нас будет нужное количество свечей для вашего торта, но места быстро не хватило.
С днем рождения!»
«Еще один год, чтобы доказать, что старше не значит мудрее. С днем рождения!»
Слайд 1 из 1
Прикольные сообщения на день рождения
«С днем рождения, один из моих лучших друзей. Вот еще один год смеха над собственными шутками и поддержания друг друга в здравом уме! Люблю тебя и с Днем Рождения!»
«В этот особенный день я поднимаю тост за вас и вашу жизнь. С днем рождения.»
«Вы выглядите моложе, чем когда-либо! С днем рождения!»
«Веселитесь, празднуйте и танцуйте, потому что ваш день рождения бывает только раз в году. Я тебя люблю.»
«Все годы, что мы были друзьями, ты всегда умел делиться и заботиться о других. Когда ты станешь старше на один год, я желаю тебе всего наилучшего в жизни».
«Ты был рядом со мной во время всех моих взлетов и падений, и я надеюсь, ты знаешь, что я тоже всегда рядом с тобой. Спасибо за то, что ты такой замечательный друг. Я надеюсь, что у тебя отличный день рождения, а предстоящий год будет самым лучшим!»
«С днем рождения, друг. Пусть твой день будет таким же прекрасным, как и ты.»
«Иметь тебя в качестве моего друга — это привилегия, но иметь тебя в качестве моего лучшего друга — это лучшее, что есть на свете. С днем рождения, дорогая.»
«Моему самому верному другу: в твой день рождения я надеюсь, ты получишь большую отдачу от своих вложений любви и милосердия. Вы тратите так много времени, отдавая другим и делясь этой чудесной радостью с миром».
Слайд 1 из 1
Цитаты на День Рождения для Него
«Посылаю немного любви самому очаровательному мужчине в моей жизни. Ты всегда выносишь из меня лучшее. Я не знаю, как ты это делаешь, но я люблю тебя за это. С днем рождения.»
«С днем рождения, отличный парень! Вы так много делаете для других. Я надеюсь, что вы сможете уделить немного времени себе в этот большой день. Ты заслуживаешь этого так же, как и все остальные, и даже больше, чем большинство».
«Это твой день рождения, но я тот, кто должен праздновать больше всего. В этот день родился мой самый любимый человек на свете».
«В твой особенный день, Красавчик! Вы — определение того, каким должен быть мужчина, и вы заслуживаете того, чтобы вас прославляли! Я надеюсь, что твой день рождения будет полон любви и радости».
«С наилучшими пожеланиями, красотка! Мне так повезло, что ты стал частью моей жизни. Вы такой, каким должен быть каждый мужчина: добрый, любящий, трудолюбивый и умный. Давайте праздновать!»
«Самое нежное поздравление с днем рождения, моя верная скала! Спасибо за то, что ты человек, на которого я всегда могу рассчитывать».
«Для парня, который может очаровать меня с другого конца комнаты одной лишь улыбкой, я надеюсь, что этот день принесет все, что вы хотите, и даже больше!»
«Из более чем 7 миллиардов людей, населяющих этот мир, ты мой любимый.
С днем рождения!»
Цитаты о ее дне рождения
«День, когда ты родился, был счастливым днем для очень многих людей. Ты так обогащаешь мою жизнь, и я люблю тебя больше, чем ты думаешь!»
«Закрытие дверей в мир, чтобы мы могли быть вместе — вот в чем я нахожу наибольшую радость. С днем рождения!»
«Ты самое прекрасное, что когда-либо случалось со мной в жизни. Удачного дня рождения, любовь моя!»
«С днем рождения, самая милая подружка! Вы заслуживаете всех успехов, счастья и любви в мире. Давайте вместе отметим этот особенный день в вашей жизни».
«Я хотел подарить тебе всю свою любовь на твой день рождения, но нет достаточно большой коробки, чтобы вместить ее. Кроме того, он уже твой.
«Я знаю, что у тебя хватит дыхания, чтобы задуть свои свечи, потому что ты забираешь мою каждый день».
«С днем рождения, самая красивая и любящая женщина, которую я знаю.
Сегодня твой особенный день, и я желаю тебе, чтобы все твои мечты сбылись. Счастливого дня рождения, наполненного сладкими сюрпризами».
«С днем рождения, красотка! Вы достойны самого лучшего!»
Вам также могут понравиться
Фотокниги Layflat
ОТ 80 долларов США
Ежемесячники
$ 10 в месяц
Галерея настенная плитка
$ 20 каждая
серия книг Instagram
Начиная с $ 10
101 Super Fun Superlatives Yourbook
24 Crazy Creative Photo Books для мамы
Вы изменили бы название своего ребенка?
13 предложений Genius Photo заполнить ваши фотокниги
25 креативных идей подарков для детей по подписке
идеи обложек Genius Monthbook идеально подходят для вашей подписки
8 способов осознанно отпраздновать свой день рождения / блог The Mindfulness Project
Приближение дня рождения, годовщины или долгожданного события может вызвать множество мыслей и чувств.
Мы можем испытывать счастье и радость, но мы также можем чувствовать разочарование, сожаление или печаль, если наш день или жизнь не такие, какими мы хотим их видеть.
Такие вехи могут побудить нас заглянуть внутрь себя, осудить себя или сравнить с другими . Поступая так, мы можем помешать себе в полной мере насладиться своим днем или даже причинить страдания себе и другим.
Итак, что мы можем сделать, чтобы культивировать радость и обеспечить более позитивный опыт?
Здесь мы предлагаем восемь способов осознанно поддержать счастливый день рождения и помочь нам помнить, что дни рождения — это празднование уникальных подарков, которые каждый из нас приносит миру.
1. Отпустите ожидания
Вы когда-нибудь ничего не планировали на свой день рождения?
Какие чувства вызывает у вас мысль об этом?
Возможно, это вызывает чувство дискомфорта или, может быть, это освежающая идея.
Мы можем планировать свой день рождения за несколько недель или даже месяцев вперед, размышляя о том, что мы можем или не можем делать. При этом мы можем уделять себе чрезмерное количество времени, чтобы спланировать каждую мельчайшую деталь в нашей голове, непреднамеренно устанавливая ожидания.
Когда мы устанавливаем ожидания, вместо того, чтобы наслаждаться каждым моментом таким, какой он есть, мы можем погрузиться в свои мысли, беспокоясь о том, что все пойдет по плану. Мы можем пропустить то, что на самом деле происходит , позволяя нашему дню рождения пройти без полного присутствия.
Например, если мы планируем вечеринку, мы можем беспокоиться о том, чтобы выглядеть как можно лучше, вместо того, чтобы насладиться посещением салона или принятием теплого душа в процессе подготовки. Мы можем потратить время на размышления о том, появится ли кто-то, вместо того, чтобы связываться с теми, кто уже там.
Следовательно, когда все оказывается не так, как мы ожидаем — как это обычно и бывает — мы можем остаться разочарованными.
Вместо планирования мы можем подумать, может ли уровень неопределенности помочь нам держать разум открытым.
Может ли отсутствие планирования дать нам свободу выбора того, что мы хотим делать, чтобы удовлетворить наши потребности в ближайшее время или даже в тот же день?
Возможно, решив не предугадывать каждую деталь, мы сможем уменьшить давление, связанное с предвзятыми представлениями о том, каким «должен» или «не должен» быть день рождения. Когда мы отпускаем собственные ожидания, мы также можем не соответствовать ожиданиям других.
Когда мы освобождаем место, чтобы насладиться предвкушением того, что не знаем, что произойдет в наш особенный день, мы можем позволить этому разворачиваться с любопытством и удивлением.
2. Накормите себя
Если бы был только один день в году, чтобы чувствовать себя сытым, дни рождения, скорее всего, были бы там.
Если вы проснулись в свой день рождения и хотите свернуться калачиком в плед с хорошей книгой и чашечкой кофе, значит, это ваш день рождения, и никто вас не осудит, в том числе и вы сами.
Если вы хотите веселиться до 4 утра в честь своего 80-летия, то это еще и ваш день рождения!
Когда мы переключаем свое внимание на наблюдение за своими чувствами, нам легче принять то, что есть, и реагировать на удовлетворение наших потребностей, а не на то, что может диктовать нам окружающий мир.
Независимо от дня важно, чтобы мы регулярно выделяли время для размышлений о том, что будет питать нас, чтобы мы могли научиться восстанавливать, сбрасывать и заново соединять с окружающим миром. День рождения может послужить хорошим напоминанием о том, чтобы установить такие намерения, когда вы продвигаетесь вперед в новом году.
3. Выберите благодарность
Вместо того, чтобы размышлять о том, что может означать день рождения, мы можем сосредоточиться на том, чтобы быть благодарными за то, что у нас есть, по мере достижения каждой вехи. Мы можем сделать паузу и заметить все вокруг нас — почти так же, как сделать снимок полароид в нашей голове.
Мы можем начать или закончить свой день, написав список вещей, за которые мы благодарны в прошлом году. Это может быть опыт, люди, объекты или вещи, которые в противном случае мы могли бы считать само собой разумеющимися, например, наше здоровье и практика осознанности.
Благодарность может помочь нам увидеть мир таким, какой он есть, и отпустить воображаемую версию нашего дня или то, как мы могли бы иначе чувствовать, что мы «должны» праздновать. Направляя наше внимание на благодарность, мы можем лучше развивать позитивные состояния ума.
Узнайте больше о наших курсах и тренировках осознанности ops.
ПОСМОТРЕТЬ КАЛЕНДАРЬ
4. Прочтите (или начните) вести дневник осознанности
Когда мы записываем, за что мы благодарны в день своего рождения, мы также можем уделить минутку тому, чтобы оглянуться на свой дневник и на прошедший год.
Мы можем с сочувствием принять к сведению то, что узнали о себе. Мы можем отмечать трудности, которые мы преодолели, опыт, частью которого мы были, и неожиданные сюрпризы, которые могли бы нас чему-то научить на этом пути.
В то время как внимательность относится к настоящему моменту, может быть полезно время от времени размышлять о прошлом, чтобы помочь нам стать более внимательными и помочь установить позитивные намерения на будущее.
Возможно, вы осознаете, что событие, которого вы так боялись, оказалось приятным. Или что шум, который издавала стиральная машина, вовсе не был признаком того, что она сломалась. Возможно, мысли о том, куда мы движемся в начале года, могли оказаться совершенно беспочвенными. Это может помочь нам двигаться вперед с большим знанием и интуицией.
Если вы еще не завели его, вы можете побаловать себя новым блестящим дневником — в конце концов, это ваш день рождения!
5. Пригласите ум новичка
В детстве мы празднуем дни рождения — как свои собственные, так и чужие — с чистым волнением, которое может быть потеряно или скрыто под слоями занятости или стресса, когда мы взрослеем.
Вместо того, чтобы провести день, чтобы догнать друзей, съесть торт и поиграть в передачу посылки, это может показаться рутиной.
Когда мы приглашаем на свой день рождения ум новичка, мы забываем о том, что делаем наш день «идеальным» и сосредотачиваемся на здесь и сейчас. Мы празднуем, как если бы мы снова были детьми, возвращаясь к детскому чувству любопытства и радости.
Например, мы можем открыть подарок с волнением, а не с ожиданием или беспокойством. Мы можем сосредоточиться на торте перед нами, а не на том, как он будет выглядеть в Instagram. Если мы хотим, мы можем даже играть музыкальные удары, внимательно слушая музыку, чтобы она остановилась, не думая о том, где мы можем упасть!
6. Внимательное дарение подарков
Вы когда-нибудь думали о том, чтобы подарить кому-нибудь подарок на свой день рождения?
Это может быть небольшой знак благодарности тому, кто поддерживал нас в течение года, или пожертвование на благотворительность, которой мы восхищаемся.
Внимательный подарок не обязательно должен быть дорогим; это может быть общение с кем-то, написание памятной открытки, чтобы выразить признательность, или просто поблагодарить кого-то вслух.
Осознанное даяние может укрепить связи с окружающими и помочь развить радость как для получателя, так и для нас самих.
7. Прежде чем задуть свечу…
Если у вас запланирован плотный график, почему бы не начать его с простой медитации на свечу, фокусируясь на пламени и помогая двигаться в день с ясностью и внутренним спокойствие.
В качестве альтернативы, если вы выбрали торт, чтобы отметить это событие, вы можете использовать свечу как сигнал, чтобы осмотреться, прежде чем задуть ее. Возможно, обратите внимание, кто там, чтобы праздновать с вами, используя ваши чувства и то, что вы чувствуете в данный момент.
И как только свечи будут задуты…
8. Есть торт (или нет)
Наконец, многие из нас будут отмечать свой день рождения съедобным (или питьевым) угощением.
Почему бы не воспользоваться моментом, чтобы по-настоящему насладиться моментом и насладиться чем-то особенным во время осознанного приема пищи?
Торт на день рождения, например, может вызвать чувство голода — один из семи типов голода — так почему бы не полюбоваться деталями глазури или различными слоями, прежде чем смаковать каждый кусочек, замечая текстуру и вкусы. При этом мы можем по-настоящему оценить его и усилия, затраченные на его создание.
И если ты не чувствуешь себя огромным куском торта… тогда ешь, что хочешь — слушай свое тело и прибереги торт на другой раз, если оно тебе так говорит. Вставьте свечу в авокадо, кусочек суши или ломтик сыра. Настройтесь и подарите себе день рождения, о котором вы действительно мечтаете.
С днем рождения!
Медитация
Медитация со свечой | 6-минут
Узнайте больше о наших курсах и семинарах по осознанности.
