Можно ли от массажа похудеть: Миф или реальность: можно ли похудеть с помощью массажа

Можно ли похудеть… лёжа? 8 мифов о массаже и массажистах | Секреты красоты | Здоровье

Миф 1.

Серьезного заболевания массажем не вылечишь

Это не так. Лечебный массаж незаменим после травм, для восстановления возможностей организма после операций. Он также является необходимым элементом лечения всех заболеваний суставов и опорно-двигательного аппарата. Его обычно сочетают с элементами мануальной терапии, лечебной физкультурой, физиотерапией. Такой массаж лучше всего делать в специализированных медицинских центрах.

Лечат массажем и другие заболевания, хотя чаще его используют для снятия симптомов, например, головной боли. Гинекологический массаж уменьшает боли в органах малого таза. С его помощью можно повысить тонус матки и ее сократительные способности, устранить спайки, исправить неправильное положение матки и избавиться от колитов.

Массаж полезен при бронхите: он помогает очистить дыхательные пути от мокроты, снять приступы кашля. К сожалению, наши врачи такими видами массажа практически не пользуются, потому что мало кто из них имеет специальную подготовку.

Миф 2.

Здоровому человеку массаж ни к чему

Общеукрепляющий, или, как его еще называют, гигиенический, массаж полезен каждому. Он направлен на уход за телом, снятие утомления или эмоционального напряжения, на профилактику различных заболеваний. Он может быть общим и местным, мануальным или аппаратным, проводиться в разных местах: от русской бани до медицинского центра. Его можно сочетать и с утренней зарядкой, и с занятиями в тренажерном зале. Он улучшает кровообращение, поднимает тонус сосудов и нервной системы, обеспечивает релаксацию.

Курс общего оздоровительного массажа обычно колеблется от 8 до 15 сеансов. После такого курса нужно делать по одному сеансу два-три раза в год. Этого достаточно, чтобы держать себя в форме.

Миф 3.

Массировать нужно только больное место

Бывает так, что пациент жалуется на ноги, а проблема в пояснице. Боль способна перемещаться по телу в зависимости от расположения ущемленных нервных корешков или нарушения кровообращения в том или ином участке. Пациент должен знать, что если у него болит стопа, то массируется и она, и голень. Если болит голень, захватывают также и бедро. Профессионал обязательно проведет свою диагностику, даже если вы пришли к нему с назначением от врача. Он должен сам все прощупать и проверить.

Миф 4.

Поеду отдыхать – поделаю массаж на пляже или в сауне

Таким образом очень легко попасть в руки непрофессионала, который не только не поможет, но способен и навредить. Если в сауне или на пляже, делая общеукрепляющий массаж, вам начинают сгибать тело, используя приемы мануальной терапии, это повод для тревоги. Мануальный массаж – очень сложное лечение. Иногда для постановки диагноза требуются рентгеновские снимки или компьютерные исследования. Прежде всего надо поинтересоваться, есть ли соответствующая лицензия у массажиста или у центра, где он работает.

Не стоит экономить на массаже, лучше обратиться в профессиональное учреждение или к специалисту, который себя уже зарекомендовал. Очень хорошо, если ваши знакомые уже были у этого массажиста, потому что сама по себе лицензия – не стопроцентная гарантия качества.

Миф 5.

Хорошего массажиста отличишь только после всего курса лечения

Внешние признаки профессионала можно отследить и до начала лечения, и если вас что-то не устраивает, после первого сеанса выбрать другого. Кроме аккуратного внешнего вида, ухоженных рук без заусенцев, колец и браслетов, у хорошего массажиста должен быть специальный массажный стол. Предлагать вам массаж в кровати или на обеденном столе будет только малоквалифицированный человек.

Важный момент: во время сеанса массажист никогда не станет обнажать вам все тело. Если массируется спина, то ноги должны быть укрыты, и наоборот. Когда какая-то часть тела уже отдыхает после массажа, ее полагается тепло укрыть – например, предварительно нагретой пеленкой. Это позволяет сохранить тепло и чувствовать себя комфортно.

После сеанса у вас не должно быть синяков на теле, даже если руки у массажиста сильные. Обязательный признак хорошего массажа – тепло, которое разливается по телу. Мышцы не только поглаживают, но и захватывают, разминают, над ними работают, причем в определенной последовательности. О высоком уровне массажиста говорит то, что у него есть методика работы, когда одни движения плавно вытекают из других не только на одном сеансе, но и в течение всего курса массажа.

Миф 6.

Чем дольше сеанс, тем лучше

Длительность массажа зависит от так называемых массажных единиц. Чем человек полнее, тем больше времени занимает процедура. Если вес пациента 65–70 килограмм, то общеукрепляющий массаж, без элементов лечебного, на все тело делается в пределах 35–40 минут. Отдельные участки во время лечебного массажа занимают немного времени: спина – 15 минут, воротниковая зона – 20, обе конечности – 15–20 минут.

Самая большая продолжительность для русского классического массажа – один час. За это время профессионал успеет сделать все. Тайский массаж длится от двух до двух с половиной часов. Его принцип – работа по энергетическим линиям. Это подразумевает и всевозможные упражнения из йоги, прогибы, растягивания позвоночника. Во время лечебного тайского массажа пациент полностью одет – в спортивный костюм, в котором удобно гнуться.

Миф 7.

Массаж – это всегда приятно

Это касается только общеукрепляющего массажа. По окончании сеанса ощущение легкости и расслабленности – нормальное явление. Одни говорят, что тело у них «звенит», другие – что оно расплылось. Однако во время или после лечебного массажа пациент может испытывать дискомфорт, а иногда и боли. К третьему-четвертому сеансу они исчезают, если методика лечения была выбрана правильно.

Миф 8.

С помощью массажа можно похудеть

Снять с бедер 10‑сантиметровый слой целлюлита, а также похудеть на 10–15 килограмм с помощью массажа невозможно. Во время массажных процедур усиливается кровообращение, питание мышц кислородом, улучшается обмен веществ. В результате можно похудеть от силы килограмма на полтора-два. Если не использовать специальную систему питания, похудеть только за счет массажа нереально.

При резком сбросе веса другими способами массаж необходим для того, чтобы определенные части тела – шея, грудь или подмышечная впадина – не отвисали. Кожа будет подтягиваться в постоянной работе.

То же касается и антицеллюлитного массажа. Его делают по специальной методике, особыми кремами и маслами. И здесь можно добиться похудания только с диетой.

Важно

Противопоказания для массажа:

• онкологические заболевания
• тромбофлебиты и тромбозы сосудов
• аднексит
• кольпит
• болезни крови
• артриты в стадии обострения
• грибковые и гнойничковые заболевания кожи.

Личное мнение

Виктория Боня:

– Я очень люблю массаж. Когда еду отдыхать, обязательно прохожу целый курс. Признаюсь, в Москве на это времени у меня не хватает. Но если оно есть, всегда иду на массаж с радостью. Вот недавно в одном из московских салонов мне делали тайский массаж. Девушка-массажист не говорила по-русски, но понимала меня без слов. Давно такого массажа мне никто не делал! Получила колоссальное удовольствие!

Смотрите также:

Помогает ли массаж худеть? Проверяю на себе | Худею со 100 кг

Привет, меня зовут Лена, мне 30 лет и на днях я первый раз была на массаже. Так бы я могла коротко рассказать о себе в этом посте.

У меня есть одна знакомая девушка, она худеет с еще большего веса чем я. Худеет примерно так же как я – на коррекции питания, но еще и ходит на массаж. А еще она сама массажист. Ведет об этом блог и рассказывает о своей работе очень увлекательно. Настолько увлекательно, что я бы уже бежала к ней на ее сеансы, да вот беда – живет и работает она на Дальнем Востоке. Я все-таки решила, что мне тоже пора впервые посетить массажиста и разузнать получше – помогает ли массаж худеть? а подтянуть кожу после похудения? И так удачно совпало, что именно на этом этапе моих раздумий ко мне обратился представитель центра ручной коррекции Dr. Sculptor с лестным предложением протестировать их уникальную методику армопластики на себе. Это было весьма кстати. Кстати, пост будет эмоциональный и сумбурный, готовьтесь. Просто у меня целая куча впечатлений!

Как массаж помогает похудеть?

Есть мнение, что в нашем организме жир делится на два вида: гормональный и калорийный. На калорийный жир приходится бОльшая доля лишнего веса и его мы наедаем неправильным питанием и насиживаем неактивным образом жизни сами.

А вот гормонального жира в теле человека не так много, но у всех он есть, особенно у женщин. В основном он формируется в подростковый период, но может появиться и при гормональных сбоях, приеме каких-то серьезных гормональных препаратов. Так вот, этот гормональный жир нам не нужен, а фигуру он не красит. Если вы когда-нибудь обращали внимание на типы женских фигур и спрашивали себя: как могут быть такие тоненькие щиколотки и худые икры при выдающихся бедрах с неровными контурами или животик на пустом месте – вот это он, гормональный жир. Оказалось, что существует специальный скульптурный массаж, который помогает скорректировать линии фигуры и работает именно с гормональным жиром в нашем теле.

Насколько я понимаю работает это так – при массаже подвергаются воздействию зоны отложения гормонального жира, который сгорает при восстановлении организма после процедуры и фигура получает ровные красивые контуры. То есть по факту как утверждают в Dr. Sculptor человек не худеет. Но по-моему очень даже. Жир же уходит? Значит тело становится ненамного, но легче. А контуры, конечно, прорисовываются отчетливо. Можно посмотреть фоточки на сайте центра – там все наглядно показано на примерах посетителей.

В частности, гормональный жир может отложиться на боках, на бедрах (так называемые галифе и внутренняя поверхность тоже), на животе, на коленях и руках. Так вот, убрать все это спортом и питанием проблематично. А с помощью армопластики реально – все эти места станут ровненькими и останется только задача убирать калорийный жир (у кого он есть, конечно, тут же не все такие как я сидят?) Тут помогут спорт и правильное питание.

Как я первый раз в жизни на массаж ходила

Dr. Sculptor – большой и серьезный центр, его специалисты работают во многих крупных городах (Москва, Санкт-Петербург, Казань, Новосибирск, Нижний Новгород). И так удачно совпало, что как раз в начале месяца специалисты Dr. Sculptor приезжали в Екатеринбург (а мне до туда пару часов ходу).

Я так волновалась перед сеансом, плохо спала и ела, еще и в дороге пару часов пришлось провести. Ну, не знаю, многие спокойно относятся к таким вещам, а я волнуюсь перед любой неизвестностью.

Уже в кабинете массажа

Уже в кабинете массажа

Но оказалось что ничего пугающего не было и зря я переживала. Массажист оказался приятным и спокойным, доходчиво все объяснил об армопластике в общем. Потом меня тщательно осмотрел. Если честно, я готова была поспорить, что мне порекомендуют делать процедуру на бедрах. Я всегда была уверена, что они у меня излишне полные, даже когда была стройной (ой, когда это было, скажете вы и будете правы). Но массажист предложил мне начать с зоны рук, вот эти дряблые места (что уж там скрывать хаха), которые беспокоят многих и которые никак не хотят подтягиваться ни спортом, ни питанием, и оказались основной зоной отложения во мне гормонального жира.

Чтобы вы понимали, армопластика – это не массаж всего тела. Воздействие оказывается на отдельные зоны. Если мне выбрали руки и колени, значит время будет тратиться только на них, например. Руки, кстати, достаточно нежная зона, поэтому каждую из них можно массировать (есть такое слово?) всего по 30 минут. А вот бедра можно и по 2 часа, насколько я поняла. В некоторых зонах эффект появляется с первого раза (но мне сказали что это не мой случай к сожалению). А вот для полноценного окончательного эффекта нужно пройти курс в 6 часов. То есть в моем случае это 6 часов на каждую руку.

Надо сказать, что сама процедура действительно оказалась чувствительной. Мастер пальцами проминает все мягкие места до этих вековых залежей гормонального жира. Я терпела стоически, хотя иногда и поднывала. Но насколько я поняла, не на всех это оказывает одинаковый эффект – кому-то не больно совсем, люди бегут на новую процедуру вприпрыжку. А кто-то вообще умудряется спать весь сеанс. К вопросу о том, какие мы разные.

Готовлюсь к сеансу

Готовлюсь к сеансу

А вот синяков после массажа не будет, меня об этом много раз спрашивали уже. То есть синяк может быть, но это уже элемент случайности. А вот покраснения в области массажа будут. И повторять процедуру можно только через 3-4 недели.

В общем, как вы видите – у меня столько новых впечатлений, столько историй, эмоции просто переполняют. Но я соберусь и сейчас расскажу вам о технологии армопластики и в комментариях к посту с удовольствием отвечу на вопросы. Наверняка я что-то упустила.

Что такое армопластика?

За основу армопластики ее создатели из Dr. Sculptor взяли древнюю китайскую процедуру с говорящим названием «Тысяча злобных пальцев». Название вроде как должно говорить само за себя. Это к вопросу о чувствительности массажа.

Армопластика – это как раз и есть метод коррекции фигуры с помощью массажных техник. Это не медицинская процедура, вам не нужны никакие операции, инъекции и так далее. Но эффект армопластика дает сродни модной липосакции – гормональный жир на теле рассасывается в процессе обмена веществ. Я так понимаю прелесть армопластики заключается как раз в том, что не нужны серьезные вмешательства в работу организма.

Самым поразительным открытием после беседы с массажистом и изучения сайта для меня было следующее. Вот знаете, есть достаточно стройные люди, которые могут быть всю жизнь недовольны какой-то своей выпирающей частью тела. Ну, животик там какой-нибудь небольшой или поверхность бедер не нравится. И делов то там на пару кг, а они всю жизнь мучают себя диетами, спортивными нагрузками, но все равно остаются недовольны отражением в зеркале. И до меня дошло (об этом нигде не написано, но я по аналогии догадалась, я молодец): им же просто нужно избавиться от этого гормонального жира! И это легко сделать с помощью тако методики как армопластика. И, вуаля, многолетняя проблема перестает беспокоить.

Гарантия на результат – 3 года, но при правильном образе жизни и гормональном здоровье красивой фигура останется на всю жизнь. В договоре даже предусмотрен возврат средств, если армопластика не помогла. Я так понимаю, специалисты центра достаточно компетентны и на консультации сразу понимают, где у человека проблемные места и поможет ли ему армопластика.

Я осознаю, что дальше придется продолжить бороться с оставшимся лишним весом с помощью питания и спорта. Но кашу маслом не испортишь. Как и массаж. Шучу. То есть я хочу сказать: массаж похудению не помеха, а друг и товарищ. Вот!

А что вы думаете о массаже вообще и как о средстве похудения/коррекции фигуры? Может, сами посещаете массаж или даже делаете его другим людям? Как эффект?

Обновление поста! Свежая информация 😉. Друзья, я не знаю, почему в комментариях у нас вышло недопонимание, наверное я недостаточно четко выразила свои мысли (ничего удивительного, все как обычно).

Я была в Dr. Sculptor пока только на консультации и первой процедуре. Поскольку меня блог о похудении, то меня изначально интересовал этот аспект. Это я разведала в первую очередь. Так вот, ни на сайте Dr. Sculptor, ни на массаже специалисты центра не утверждают, что их клиенты будут худеть.

Цель армопластики — выровнять контуры тела, сделать его более подтянутым, проблемные зоны после курса уйдут, но вес останется на месте, если вы не будете предпринимать никаких мер по правильному питанию и занятиям спортом. Поэтому массаж называет эстетической процедурой, а не лечебным, антицеллюлитным или еще каким-то. Об всем этом подробно можно почитать на сайте Dr. Sculptor, позвонить в центр в Москве и Санкт-Петербурге или даже записаться на бесплатную консультацию и там решить для себя все эти вопросы.

Надеюсь, что со второго раза я выразила мысль более четко и больше неловких моментов у нас с вами не будет 😊.

Миф: от массажа худеют — Юлия Малицкая — LiveJournal

В народе бытует мнение, что массаж – чудодейственное средство, которое помогает похудеть – быстро и без усилий со стороны клиента. Именно поэтому дамы, да и не только дамы, прибегают к услугам массажиста, когда уже все плохо: живот висит, бока выпирают из всех джинсов и юбок, под глазами мешки…. В общем, когда отражение в зеркале (и не только по утрам после хорошо проведенного вечера/ночи) не радует глаз.

Однако, нужно сказать, что утверждение «массаж обеспечивает похудение» — это широко распространенный миф. Люди тратят деньги на походы к массажистам, и очень расстраиваются (раздражаются/возмущаются/ пишут жалобы), когда после 10-15 оплаченных процедур и многочисленных синяков после антицеллюлитного массажа, не получают желаемого эффекта. Однако, в отсутствии видимых результатов похудения массажист, как правило, не виноват… Он виноват в том, что не проконсультировал своих клиентов и не объяснил им, что только массаж за 10-15 процедур не позволит им стать стройными и красивыми, похудев на желаемые 5/10/15 кг.

Каких же результатов на самом деле можно добиться в сфере эстетики при помощи массажа?

По сути, результат один – улучшение внешнего вида кожи. Это происходит потому, что, во-первых, в результате трения рук массажиста о кожу пациента при растирании происходит удаление отмерших клеток рогового слоя эпидермиса (наилучший эффект достигается при использовании различных пилингов). Во-вторых, усиливается кровоток в коже, что способствует ее оксигенации (иными словами, насыщению кислородом) и улучшению обмена веществ. В-третьих, стимуляция оттока лимфы вызывает противоотечный эффект и устраняет застойные явления в тканях. В-четвертых, использование правильных косметических средств при массаже положительно воздействует на кожу клиента, улучшая ее внешний вид.

В каком случае массаж способствует похудению?

При этом массаж может и должен использоваться для решения проблемы лишнего веса. Только для этого он не может использоваться самостоятельно, а должен входить в сбалансированный комплекс процедур. Комплексный подход, который может быть реализован специалистом в домашних условиях (без использования специализированной аппаратуры) должен включать, по меньшей мере: изменение рациона питания, массаж, мезотерапия, обертывания, тепловые процедуры (сауна, баня). (Если будет интересно, я приведу пример такого комплекса процедур из моей практики).
В случае, если есть возможность прохождения части процедур в косметических салонах или клиниках эстетической медицины к перечисленным выше процедурам могут быть добавлены Душ Шарко, Душ Виши и альфа-капсула.

Очевидно, что все люди разные со своими физиологическими особенностями, перечнем накопленных за жизнь заболеваний, образом жизни, кулинарными пристрастиями (как сказала мне одна клиентка: «Готова к любым диетам, но… от белого вина после работы не откажусь») и т. п. Поэтому нет универсального рецепта похудения. Даже комплексные программы должны разрабатываться индивидуально для конкретного человека после детального анализа всех «за» и «против» конкретных процедур, чтобы последовательно решать накопленные проблемы.

Лечебный массаж для снижения веса. Автор статьи: массажист Гумеров Тагир Айратович.

Древнейшее искусство массажа — верный, проверенный временем и необыкновенно приятный способ лечения и сохранения здоровья.

Когда мы чаще всего задумываемся о своей
фигуре и снижении веса?

Конечно же весной
и летом. Сняв с себя тяжелые зимние вещи и
облачившись в невесомые и открытые одежды, хочется видеть себя в них такой же невесомой и стройной. Но отражение в зеркале
не всегда совпадает с нашими ожиданиями.
А весы показывают запредельные для нас
цифры.
При этом мы забываем о том, что понятие
избыточного веса для каждого из нас строго
индивидуально. Помимо этого нужно помнить еще и о том, что причины появления
избыточного веса у каждого из нас также
могут быть разные. И подход при снижении
веса — тоже разный.
Поэтому к вопросу снижения веса нужно
подходить не только с эстетической точки
зрения, но и понимать следующее – наш вес
основа здоровья! Причем для здоровья опасен как избыток, так и недостаток веса.
Избыточный вес – это
дополнительная нагрузка на позвоночник, суставы и кости, сосуды ног.
Сердечно-сосудистая
система также страдает.
Людям с избыточным весом хорошо известно, что
такое одышка и боль в коленях и спине. У многих
из нас даже при незначительном наборе веса начинают к вечеру болеть и
отекать ноги. Далее, идет
нагрузка на поджелудочную железу, которая вырабатывает инсулин, расщепляющий углеводы. Кроме того, избыток
углеводов, вследствие нарушенного обмена,
превращается в жиры. Это повышает уровень холестерина, что приводит к раннему
развитию атеросклероза, способствует повышению артериального давления. Также
известно, что жировая ткань способна накапливать вредные для организма вещества
(токсины). А так как избыточный вес снижает и лимфодренажную функцию, то они вовремя не выводятся из организма.
Из вышеперечисленного можно сделать
следующий вывод. Чем больше лишних
килограммов, тем выше нагрузка на все органы и системы человека. У тучных людей
раньше будут развиваться возрастные заболевания, а риск возникновения осложнений
У МАССАЖИСТА
50
после инфарктов и инсультов значительно
больше. Средняя продолжительность жизни также уменьшается. Причем, прослеживается обратная взаимосвязь. Избыточный
вес снижает защиту организма и может быть
как источником заболеваний, так и следствием многих из них. Различные гормональные нарушения, неправильный обмен
веществ, дисфункции различных органов
и многое другое. Поэтому прежде чем садиться на диету или отправляться в салон
красоты обратитесь к врачу, например, к
специалисту-эндокринологу. Особенно это
касается внезапного неконтролируемого набора избыточного веса. Если же ваши лишние килограммы явились только следствием
неправильного питания, увлечения сладким
и жирным, то в современной эстетической
косметологии существует огромное количество процедур, которые помогут Вам быстро
снизить вес. Лучший результат будет получен, если программа процедур будет подобрана специально для Вас.
Индивидуально сочетание физиотерапевтических методик (накожный и/или подкожный липолиз и лимфодренаж, изотоническая гимнастика – скульптуризация мышц
тела), ручных и аппаратных видов массажа,
всевозможных обертываний и талассотерапии, позволят Вам не только снизить
избыточный вес, уменьшить объемы, но и
избавиться от целлюлита и отеков, а также
сделать кожу плотной, гладкой и упругой.
Массаж является одним из самых эффективных методов для снижения веса. Так как
действие лечебного массажа направлено на
те факторы, которые приводят к излишнему весу. А это – нарушение обмена веществ,
скопление шлаков, кислот, застойных процессов в мышцах и внутренних органах.
Например, лечебный массаж спины.
При этом массаже происходит не только
очищение мышц, но и улучшается состояние позвоночника, в результате восстанавливается иннервация внутренних органов
(печень, почки, кишечник и т. д.). В результате организм лучше очищается, выводятся
и активизируются токсины и шлаки. Восстанавливается обмен веществ, иммунитет
и т. д.
Моделирующий массаж.
Вы следите за своим весом, занимаетесь
фитнесом, но Ваша фигура не такая идеальная, как Вам хотелось бы. Когда Вы одеваете обтягивающие вещи, небольшой жирок
на бедрах портит Ваш прекрасный силуэт.
На талии появилось немного лишних сантиметров. На руках тонус кожи стал слабеть,
да и животик хочется немного подтянуть.
В этом случае пора пойти на моделирующий массаж. Его воздействие направлено на
проблемные участки. Моделирующий массаж сочетает в себе системный лимфодренаж, что уменьшает отечность и непосредственно моделирующий массаж, который
убирает лишние объемы и повышает тонус
кожи. Во время массажа применяются антицеллюлитный крем и крем для похудения в
сочетании с обертыванием проблемных областей. Необходимо от 10 до 15 сеансов, чтобы Ваша фигура изменила свои очертания и
стала идеальной.
Противопоказания: заболевания в стадии
обострения, кожные заболевания, злокачественные новообразования, бронхиальная
астма в период цветения (май-июнь).
Получаемый эффект: оказывает лифтинговый эффект, утончение силуэта, снятие
отеков, снижение веса, омоложение и укрепление кожи, устранение хронической усталости, снятие стрессов, увлажнение.
Моделирующий массаж целиком направлен на восстановление мышц и скорейшему
снижению подкожного жирового слоя. Область: ягодицы, живот, внутренняя, боковая
и задняя поверхность бедер. Ведь в этих
зонах находятся самые большие группы
мышц. Очищая мышцы и восстанавливая
их, улучшая кровообращение и обменные
процессы, исчезает не только жир, но и восстанавливается состояние кожи. Ведь фигуру формирует не подкожно-жировой слой, а
мышцы.
Многие когда-нибудь замечали за собой,
что у них увеличивается животик, обрастая жиром. Можно пройти интенсивный курс
массажа на переднюю брюшную стенку (живот). Мышцы окрепнут, жир уйдет. Кажется,
результат устраивает. Но если углубиться по
этому вопросу (снижение веса), хотелось бы
рассказать про один из важнейших органов
– кишечник.
Темп современной жизни для многих диктует свои условия. Мы переживаем стрессы,
обходимся легкими перекусами (салаты, бутерброды), вместо полноценного питания. А
потом чувствует тяжесть в желудке, спазматические боли в кишечнике, особенно это
касается тех, кто любит запивать жирную
пищу холодной водой или спиртными напитками. От этого в кишечник жиры попадают не расщепленными, откладываются на
ворсинках кишечника и растут как снежный
ком, образуя шлаковые комки достаточно
больших размеров. Находясь внутри кишечника, раздражают его внутреннюю поверхность, вызывая спазмы, боль, атонию
кишечника, застойные процессы, запоры,
интоксикацию организма. Происходит нарушение обменных процессов. Мышцы живота ослабевают – появляется отвисающий
животик.
Многие, чтобы похудеть прибегают к голоданию, диетам и даже заражают себя внутрикишечными паразитами. С чем я категорически не согласен.
Кишечник, по своей природе, орган, который заполняется пищей. Забирая из нее
все питательные вещества, витамины, отдавая их организму. Кишечник – это (я бы
сказал) автономный орган. Мы не можем
руководить его работой. Это орган со своей
мышечной системой, нервными рецепторами, бактериальной флорой. И когда человек
голодает, кишечник постепенно перестает
работать. Мышцы становятся атоничными,
неспособными к перестатике кишечника.
Нарушается бактериальный баланс, обменные процессы в организме. И, как следствие,
организм включает защитную реакцию
(защитный барьер), откладывая жир. Изнурительное голодание – это не выход для
снижения веса, ведь при этом страдает весь
организм.
При лечении избыточного веса используются не только вышеупомянутые виды
массажа, но и лечебный массаж кишечника. При этом восстанавливается кровообращение мышц кишечника, его перестатика. Снимаются спазматические процессы,
застойные процессы. Конечно, назначается
диета. И назначение отваров из лекарственных растений, которые снимут воспалительные процессы, раздражение стенок кишечника. А также разжижение каловых комков,
шлаков и выведение их. И после восстановления желудочно-кишечного тракта лечение по снижению веса становится наиболее эффективным. После такого очищения
мышцы кишечника придут в норму, кишечник сам будет регулировать свою работу при
условии, если человек изменит отношение к
своему здоровью. А это правильно питаться
и выполнять рекомендации, которые должны соблюдать практически все без исключения.
И как говорят врачи Индии (Тибет): «Болен кишечник – болен весь организм». Будьте здоровы!
Сильные, умелые и «слышащие» руки массажиста медицинского центра «Здоровье
семьи» вернут силы Вашему усталому телу,
расслабят мышечные зажимы, снимут боль
в спине, увеличат подвижность суставов. Это
особенно важно жителю мегаполиса, который вынужден расплачиваться за сидячую
работу остеохондрозом, артрозом и многими другими болезнями. Если это — Ваша
ситуация, мы рекомендуем курсы массажа
как минимум дважды в год по 10 сеансов.

Похудеть от массажа может только массажист – Индустриалка

20 сеансов в год достаточно, чтобы чувствовать себя лучше
ЗАПОРОЖЬЕ

Сегодня реклама на улице и в Интернете предлагает какой угодно массаж — от классического до интимного. Все они обещают блаженство, похудение и удовольствие. Запорожский массажист с 17-летним стажем Евгений Булат рассказал «Индустриалке» о реальной пользе массажа и развеял мифы о нем.

Массажем не лечат

— Какой вид массажа чаще всего заказывают?

— Классический массаж, главная задача которого — улучшить лимфо- и кровообращение. У некоторых только с ним массаж вообще и ассоциируется, потому что он самый распространенный. Нередко просят сделать медовый массаж. В некоторых видах массажа используют подручные средства — массажеры, банки.

Есть аюрведические массажи, в основе которых лежит не техника, а применение для оздоровления на духовном и физическом уровне различных трав и масел. Слышал об очень оригинальных массажах: и ложками делают, и орехи или мячики по спине катают… Это такие глупости.

— А тайский массаж популярен?

— В последнее время появилось немало методик тайского массажа.  Люди сразу думают, что это что-то эротическое и интимное. На самом деле в основу тайского массажа положено учение об энергетических каналах человека.

— Есть необычные виды массажа?

— Недавно появился китайский массаж «гуаша», что в переводе означает «скрести ша». В понимании китайцев в человеке накапливается плохая и болезнетворная энергия, которую специальными скребками нужно «выскребать». На первый взгляд, выглядит ужасно и больно. На коже остаются синяки, кровоподтеки и царапины. Но это безболезненно и эффективно.

— Массаж на самом деле лечит?

— Постсоветская школа массажа — одна из лучших, потому что в СССР массажу придавали большое значение. Нигде в мире он не воспринимается как лечебное средство.

У нас люди часто считают, что массаж должен делать медработник по назначению врача и в медучреждении. На самом деле в чистом виде им не лечат. Это комплекс, часть здорового образа жизни, рекреация, профилактика заболеваний, экспресс-отдых.

— Для чего полезен массаж?

— Когда у меня студенты спрашивают, откуда появился массаж, я говорю, что обезьянка упала, потерлась о землю и обнаружила, что это приятно. Массаж нужен каждому, чтобы отдохнуть, расслабиться, подлечиться. Особенно массаж полезен при хронических застоях и недомоганиях. Влияет он и на психосоматическом уровне, потому что во многом болезни возникают в голове.

В США во время обеденного перерыва практикуют офисный массаж. У многих нет возможности после работы ездить к специалисту, поэтому он приезжает к ним. Мы выезжаем со своими массажными столами, маслами, полотенцами. Для такого экспресс-массажа достаточно 15-20 минут.

— Как часто желательно делать массаж?

— Если говорить об образе жизни, то раз в неделю или даже раз в месяц. Если есть проблемы, нужно делать курсами (от 7 до 25 раз). Оптимальный вариант для всех — два раза в год по 10 раз.

Те, кто делает массаж постоянно, ощущают, что поднимается настроение, перестает колоть, тянуть, печь и болеть в проблемных местах, повышается работоспособность. Качество жизни становится лучше.

— Массаж делают только с использованием кремов и масел или «насухую» тоже?

— В основном, используют подручные средства. Кремы и масла помогают не травмировать кожу, руки лучше скользят. Если в аюрведических массажах каждому человеку подбирают свои масла, то у нас это просто вспомогательное средство.

Массаж
должен вызывать приятную боль

— А есть противопоказания к массажу?

— Обязательно. Нельзя делать массаж в острый период заболеваний, при инфекционных заболеваниях, кровотечениях, злокачественной онкологии, варикозном расширении вен и в тяжелом состоянии.

Также при моче­ и желчнокаменной болезни, критических днях, в местах высыпаний, при некоторых доброкачественных опухолях. Во время беременности нельзя делать массаж живота, поясницы, бедер и бороться с целлюлитом.

­ Можно ли массажем навредить человеку?

­ Да. Нужно знать противопоказания и технику, чтобы делать массаж грамотно и правильно. Наличие высшего медицинского образования не гарантирует, что человек может делать массаж. Самому научиться — тоже сложно, ведь, посмотрев баскетбольный матч, вы не станете баскетболистом. Прочитав книги, нельзя стать массажистом.

­ А сколько массажей за день может сделать масссажист?

­ У меня доходило до 25. В больнице на ставку 18­20 массажей в день, плюс частная практика. Но выдержать это можно только в молодости. Длительность сеанса зависит от области, где делается массаж. Обычно это от 10 минут до полутора­двух часов.

­ Лучший массажист мужчина или женщина?

­ Не имеет значения. В классическом представлении массажист — это двухметровый дядька с огромными волосатыми руками, который мнет мышцы так, что все тело хрустит. Это стереотип. В массаже важна энергономика. Нужно знать, как правильно стоять, двигаться и работать, чтобы не напрягать мышцы.

Массажист должен овладеть правильными техниками массажа, тогда его сможет сделать и хрупкая 20­летняя девушка. Массаж должен вызывать приятную боль, а не оставлять неприятные ощущения. Нужно сходить на сеанс и по ощущениям уже выбрать своего специалиста.

­ Как массажисты следят за руками?

­ Одно из первых требований — не должно быть порезов и ссадин. Ногти должны быть коротко обрезаны. У массажистов руки на работе постоянно в кремах и маслах, поэтому дополнительно их ничем смазывать не нужно.

Нужно поднимать целлюлити больше двигаться

­ Реально ли от массажа на самом деле похудеть?

­ Конечно. Массажисту (улыбается). Тот, кто лежит, не худеет. От антицеллюлитного массажа не худеют. Это заблуждение.

Дело в том, что понятие целлюлита и избыточной массы тела — не одно и то же. При целлюлите из­за малоподвижного образа жизни, гормональных причин или избыточной массы тела возникает тканевой лимфатический застой. Задача массажа — убрать этот застой, но количество жира при этом не изменяется.

Жир — это запас энергии. Чтобы организм «полез» в этот запас, нужно «поднимать» свой целлюлит и заниматься спортом.

Жир поступает одним путем — через рот, поэтому нужно соблюдать диету, потреблять меньше калорий, больше двигаться. В результате повысится мышечный тонус и в комплексе делается массаж. Мази, которые используются при антицеллюлитном массаже, имеют раздражающее действие, внутрь через кожу ничего не поступает. Люди не понимают, что даже если бы жир растворялся под кожей, ему некуда дальше деваться.

­ Самомассаж можно делать?

­ Внутренние чувства и ощущения подскажут, какие приемы самомассажа нужны. Но, конечно, никогда нельзя добиться такого же эффекта, как во время массажа, который делает другой человек.

Справка «панорамы»

Сколько стоит массаж?

За сеанс массажа в Запорожье нужно отдать от 35 грн. (без выезда) и от 70 грн. (с выездом).

Классический общий массаж всего тела обойдется в 150-350 грн.

Тайский массаж самый дорогой (сеанс стоит от 200 грн.).

Самые распространенные виды массажа

Классический массаж — для профилактики и восстановления здоровья, во время и после заболеваний сердечно-сосудистой, дыхательной, нервной систем и опорно-двигательного аппарата.

Массаж и гимнастика детей — назначается детям с профилактической целью. Детям с нарушениями здоровья — на протяжении первого года жизни показаны 2-4 курса массажа в комплексе с основным лечением. Наиболее благоприятный возраст для проведения детского массажа – 2-8 месяцев.

Антицеллюлитный массаж — целлюлит — комплексная косметическая проблема, в решении которой программа массажа имеет одно из первостепенных мест.

Косметический массаж — массаж-профилактика старения, увядания кожи лица и тела.

Испанский массаж — массаж, обладающий успокаивающим и расслабляющим эффектом.

Тайский массаж — выполняется на полу через одежду. Методика тайского массажа заключается в мягких надавливаниях, скручиваниях, вытяжениях, подбираемых индивидуально для каждого пациента. Продолжительность такого массажа может быть до двух часов.

Медовый массаж — оказывает сильный разогревающий эффект, приток крови к массируемым участкам тела. Сеансы медового массажа возможно применять в курсе антицеллюлитного массажа.

Баночный массаж — обладает разогревающим эффектом, сочетается с классическим массажем, применяется в антицеллюлитных программах.

Стоун-массаж — механическое воздействие массажных приемов с температурным эффектом от нагретых или охлажденных до определенной температуры специальных камней из базальта, мрамора, гранита.

Массаж и реабилитация после перенесенного инсульта — необходимые составляющие в восстановлении при данном заболевании.

Коррегирующий массаж и упражнения направлены на коррекцию осанки, восстановление симметричного мышечного тонуса. Особенно актуален для детей школьного возраста и студентов.

Стоун-терапия — СПА процедура, включающая в себя воздействие горячих и холодных камней (стоун-массаж).

Аппаратная вакуум-терапия — методика воздействия с целью увеличения трофики тканей при миозитах, остеохондрозе, применяется в антицеллюлитных программах.

Как похудеть с помощью массажа?

Давайте будем честными с собой – невозможно есть целый год все ,что хочешь, вести сидячий образ жизни перед телевизором или на работе и при этом тешить себя иллюзиями, что вот весной, а именно в мае, я займусь собой и влезу в старые вещи.

К данному вопросу нужно подходить комплексно и не надеяться, что 10 процедур массажа вернут Вам прежние формы. Самое главное, в таких вопросах нужно обращаться только к профессионалам, которые позволят Вам не только сбросить лишние килограммы, но и продумать комплексно весь путь: правильное питание, учесть особенности здоровья, противопоказания, состояние кожи до и после. Кому хочется решить одну проблему с весом, но приобрести другую проблему с обвисшей кожей? Все должно быть гармонично!

В настоящее время рынок красоты предлагает много различных методик. В итоге, мы оказываемся на раздорожье, читаем отзывы в интернете, доверяем рекламе и верим в обещания быстро похудеть, не задумываясь, как наш организм отреагирует на все эти действия.

Итак, нам нужен:

• видимый результат, а именно коррекция объемов тела, устранение целлюлита;
• лифтинг кожи, отсутствие обвисшей кожи после потери лишних килограмм;
• отсутствие вреда для здоровья.

Клиника красоты и здоровья «Red Line» предлагает комплекс процедур, направленных на решение данных проблем. Наши специалисты проконсультируют и подскажут возможные методы решения проблем с лишним весом с учетом всех особенностей организма. Что мы предлагаем? Для начала, несколько цифр:

• 64% женщин хотят быть красивыми и выглядеть естественно;
• 73% женщин хотят воспользоваться услугами пластического хирурга, но их останавливает страх перед последствиями;
• каждый год кожа теряет около 1% коллагена.

Секрет красоты – поддержка активности клеток с помощью безопасной физиологичной стимуляции, а не агрессивные манипуляции. Стоит ли рисковать здоровьем ради красоты? Конечно, нет. Поэтому LPG предлагает совершенно безопасные методики восстановления молодости и красоты.

На сегодня LPG рассматривается как альтернатива пластической операции и считается одной из самых эффективных методик коррекции фигуры.

Особого внимания заслуживает душ Шарко, который используется для лечения неврозов, депрессии, раздражительности, синдрома хронической усталости. Воздействие на кожу воды под давлением тонизирует организм и благотворно влияет на психику, происходит активизация обмена веществ, улучшается крово- и лимфообращение, поэтому душ Шарко является важным элементом терапии ожирения.

В клинике красоты и здоровья «Red Line» пользуется спросом подводный гидромассаж для похудения – это процедура, которая длится 15 минут и за это время расслабляет мышцы, оказывает омолаживающий эффект на организм и борется с лишним весом.

Конечно, гидромассаж для похудения – это не панацея, но с его помощью можно избавиться от жировых отложений и целлюлита, а также улучшить эластичность и упругость кожного покрова. Также гидромассаж благотворно сказывается на общем состоянии организма.

Качество, результат, безопасность и индивидуальный подход – вот основные составляющие нашего сервиса.

Специально для клиентов, которые единоразово оплачивают курс процедур (5-10 шт) действует система скидок , которая позволит получить желаемый результат по суперценам.

Как правильно делать масса для похудения живота

Живот является одной из проблемных зон у женщин и мужчин. Часто он появляется вследствие неправильного рациона питания и пассивного образа жизни. Избавиться от жировых отложений — задача не из легких. Массаж способствует активному расщеплению подкожного жира. Укрепляет мышцы пресса и возвращает коже тонус. Живот не станет плоским и подтянутым после первого сеанса.

Для получения желаемого результата нужно пройти курс массажа, не менее 12 сеансов. Его следует применять в комплексе с правильным питанием и физическими нагрузками. Уже после 3-го сеанса будет заметен эффект. Кожа станет упругой и постепенно начнет исчезать целлюлит. Улучшается кровообращение и при физической нагрузке организм начинает расходовать жировую прослойку.

Массаж живота нормализует работу внутренних органов. Улучшает обмен веществ и ускоряет метаболизм. Его может делать не только у специалиста в салоне, но и самим в домашних условиях. Это поможет сэкономить время и деньги. Просмотрите видео уроки, и простейшая техника самомассажа станет понятна для вас. Правильная техника заключается в нажатии, разминании и поглаживании. Существует уйма разных видов массажа. Его подбирает специалист в зависимости от фигуры. Отталкивается от индивидуальных особенностей и проблематики. Назначает нужное количество процедур и подходящую технику. Существует мнение, что чем горячее становится массажируемый участок, тем лучше эффект. Массаж считается правильным, если человек не чувствует болезненных ощущений.

Щипковый массаж

Техника заключается в сжатии и пощипывании кожи. Для того чтобы начался процесс расщепления жиров и тело становилось упругим нужно делать массаж интенсивно. Он разогреет мышцы живота, улучшит приток крови к коже и уменьшит растяжки.

Показания к применению

1. Ожирение.

2. Появление целлюлита.

3. Растяжки в области живота, ягодиц и бедер.

4. Обвисание брюшных мышц.

5. Нарушения обмена веществ, провоцирующие образование жира вокруг внутренних органов.

6. Свисающая кожа живота после быстрого сброса веса.

7. Проблемы с работой поджелудочной.

8. Слаборазвитые мышцы пресса.

9. Послеродовой живот.

10. Колит.

Лишние жировые отложения в области живота волнуют не только женщин, но и мужчин. Щипковый массаж используют и включают в комплекс многие специалисты. Его можете применять в домашних условиях. Главное все делать правильно и результат не заставит вас ждать. Можно делать полноценным курсом или включить в комплекс разных техник. Его основной целью является разминание жировых отложений и мышц живота. Способствует формированию подтянутого и красивого живота. Для подготовки кожи используют массажные масла или антицеллюлитные крема.

Лучше всего выбирать масло: оливковое, миндальное или из персиковых косточек. Можете в него добавить любые эфирные масла для приятного запаха. Подойдет такое, как: апельсиновое, ванильное, цитрусовое, цветы жасмина, ягоды, фрукты и чайное дерево. Массаж нужно делать регулярно, в течение 10-15 минут в день. Помните о правильном питании и физических нагрузках. Составьте подходящую для организма программу питания и тренировок. Массаж нужно делать за 2,5 часа до приема пищи или через 2,5 после него. Способствует выводу шлаков токсинов из организма. Удобно будет выполнять перед зеркалом, что бы контролировать свои движения.

Правильная техника выполнения щипкового массажа

Методика №1:

1. Нанесите на кожу масло, мягкими и плавными движениями разотрите его.

2. Делайте несложные круговые манипуляции и поглаживания руками.

3. Двигать нужно в начале по часовой стрелке 15 раз и столько же раз делаете в обратном направлении.

4. Начинайте делать пощипывающие движения.

5. Начинайте с боков, плавно сужайте круг и двигайтесь к середине живота.

6. Постепенно увеличивайте интенсивность движений.

7. К коже начнет приливать кровь.

8. Когда перейдете к нижней части живота, складки вокруг зоны пупка должны захватываться ладонями.

9. Можете двигать вдоль позвоночника и ребер для укрепления пресса.

10. Вдоль талии делайте пощипывающие движения вверх/вниз.

11. Контролируйте давление пальца, снижайте и усиливайте его.

12. Старайтесь не применять излишних усилий, чтобы не вызвать неприятные болевые ощущения.

Методика №2:

Отличия заключаются в количестве повторений и технике исполненияp>

1. Примите горячую ванну.

2. Под горячим душем начинайте разминать видимые жировые отложения.

3. После вытретесь хорошенько полотенцем и нанесите антицеллюлитный крем на кожу.

4. Как только крем впитается, можете начинать массаж.

5. Делайте по косой линии движения вниз.

6. Начинать нужно с низа живота используя большие или указательные пальцы.

7. Движения должны быть направлены от боков к низу пупка. Хорошо разомните зону вокруг него.

8. Постепенно начинайте переходить к нижней части ребер.

9. Повторите манипуляции 15-17 раз.

10. Кожу нужно захватывать внизу и двигаться вверх.

11. Живот нужно массировать интенсивно без перерыва.

Хорошего результата можно добиться только при полном расслаблении тела. Если массаж делает специалист, то перед началом сеанса он проинструктирует, чтобы не возникло проблем. Также можно посмотреть обучающие видеоматериалы, где подробно описаны все нюансы. Его лучше всего делать сразу после сна или вечером за 2 часа до приема еды. Массаж в домашних условия можно применять, только когда хотите избавиться от целлюлита и подкожного жира. Если целью является уменьшение висцерального жира, тогда массаж может делать только специалист.

Вакуумный массаж

Вакуумный массаж является одним из самых эффективных методов. Выполняют его при помощи специального аппарата или вакуумной баночки. Из емкости выжимается воздух, и она захватывает поверхность кожи. Данную технику используют в борьбе с апельсиновой коркой и подкожным жиром. Вакуумный массаж подтягивает мышцы, возвращает коже былой тонус и делает упругой, борется с растяжками и убирает рубцы. Только полный курс поможет добиться желаемого результата. Подтянет и сделает плоским живот и скорректирует фигуру. Зачастую его используют не только для похудения, но и для лечения болей в спине и пояснице.

Терапия осуществляется в области:

1. Шейных позвонков.

2. Лопаток и спины.

3. Бедер.

4. Ягодиц.

5. Плечей.

6. Лица.

Помогает бороться с такими заболеваниями как: стенокардия, дистония, пневмония, бронхит и боли в голове. Разница между давлением в банке и коже положительно влияет на здоровье. Во время процедуры улучшается приток крови к поверхности тела. Начинают проявляться красные пятна – экстравазаты. При правильной технике сосуды не лопаются, и не остается синяков. Неприятные ощущения возникают только на первом этапе курса, после тело привыкнет, и будет спокойно относиться к манипуляциям.

Преимущества вакуумного массажа

1. Улучшит приток крови к коже.

2. Поможет избавиться от апельсиновой корки.

3. Способствует расщеплению подкожного жира.

4. Восстановит коллагеновые волокна.

5. Снимет напряжение и расслабит тело.

6. Восстановит мышцы после нагрузки.

7. Ускорит снижение веса.

8. Уберет жировые отложения в области живота, боков, бедер, ягодиц и рук.

9. Вакуумный массаж можете сделать при помощи любого удобного вида специальных баночек.

Обычные стеклянные

Баночки из стекла начали применять самыми первыми. После появились более современные техники массажа. Эффект вакуума создается путем сгорания кислорода. Процедуру с данной техникой лучше всего выполнять специалисту. Неопытный человек может перегреть банку, и сделать ожог на теле.

Стеклянные с грушей на конце

Совершенно безопасный метод, нужно как следует сжать грушу, а после прижать банку к кожному покрову. Такой массаж можете выполнять самостоятельно. Достаточно будет изучить технику манипуляций, и посмотреть видеообучение.

Резиновые

В этом виде эффект вакуума создается путем сжатия всего корпуса банки. Он состоит из нескольких ступеней, и зачастую используется для динамического массажа.

Механический насос

Это приспособление с легкостью может регулировать количество воздуха в банке. Оно выкачивает воздух через специальное отверстие. Ее удобно снимать, достаточно будет немного открутить клапан, и воздух попадет в нее. Часто в таких наборах идут шлаги, чтобы было более удобно ставить их на спину и на шею.

С магнитом

Во внутреннюю часть вставлены магнитные окончания. Они соприкасаются с кожей во время сеанса. Существует мнение, что они очень эффективны, и с помощью них можно быстрее получить желаемый результат.

Их разрешено ставить только на мягкие ткани. Размер подбирается в зависимости от области применения. В наборе присутствуют банки разного диаметра. Начиная от 11-20 мм, 30-45мм, 50-70мм это приблизительные параметры, так как в каждом наборе индивидуальные размеры. Большие банки в частности используются для ягодиц, бедер, и живота. Маленькие подходят для лица и шеи. Они не оставляют синяков и не растягивают поверхность кожи.

Банки противопоказано ставить в области паха, подмышек, локтей, молочных желез, на пупке, и рядом с шейными артериями. Предварительно перед процедурой примите горячий душ и нанесите скраб. После хорошо вытрите тело и разотрите круговыми движениями специальное масло или крем против целлюлита. Прикрепите баночку к коже и немного придавливайте ее. Движения должны быть круговыми или снизу вверх. Для начала сделайте манипуляцию не больше 5 минут на каждую часть тела. Постепенно увеличивайте время, и результат не заставит ждать. Животик станет подтянутым, исчезнут бока и фигура преобразиться.

Медовый массаж

Этот вид соединил в себе одновременно целебные свойства меда и воздействие массажа на тело. Мед всасывается в кожные покровы и начинает взаимодействовать с обменными процессами. При этом улучшая состояние организма в целом. В нем содержится много микроэлементов и витаминов, которые оказывают положительное влияние на кожу. Перед процедурой мед нагревают выше температуры тела. Главное внимательно смотреть за тем, чтобы он не перегрелся и не обжог тело. В смесь можете добавлять любимые эфирные масла такие, как: лимонное, апельсиновое, мандариновое, ванильное, лавандовое, чайное дерево, еловое и другие.

Плюсы медового массажа

1. Очищается кожа.

2. Отшелушиваются ороговевшие частицы кожи.

3. Проникает в ткани и действует в роли сорбента.

4. Выводит токсины из организма.

5. Помогает избавиться от жировых отложений в области живота и тела.

6. Возвращает коже эластичность, она становится гладкой и приятной на ощупь.

7. Улучшает кровообращение.

8. Ускоряет метаболизм.

Перед началом очистите кожу, медленно наносите предварительно разогретый мед на проблемную зону. Плавно начинайте растирать и похлопывать кожу, постепенно увеличивая темп. Для зоны лица используйте более мягкие манипуляции. Чтобы избавиться от целлюлита массаж требуется делать с интенсивностью. Нужно быть аккуратными, дабы не нанести повреждений кожи. В самом начале мы наносим мед светлого желтого цвета, в конце процедуры получаем темную консистенцию. Он приобретает такой цвет из-за вывода токсинов с организма.

Массаж нужно проводить не менее 3 раз в неделю. Процедура длится в течение 30 минут. Первоначальный результат будет заметен уже после 5 сеансов. Живот станет подтянутым, укрепятся внутренние мышцы и исчезнут жировые отложения. После процедур рекомендовано принять контрастный душ. С массажем для живота сможете получить не только красивую фигуру, но и расслабится. Будете чувствовать себя отдохнувшей, энергичной. Нормализуется нервная система и улучшится сон. Эффект от массажа будет лучше, если будете применять его перед физической нагрузкой. За счет этого, во время тренировки организм начнет расходовать энергию с области живота.

3 проверенных массажа для похудения, которые действительно работают

Массаж для похудения — это расслабляющий способ похудеть и уменьшить целлюлит (1), (2). эффективная стратегия быстрого похудения (3), (4). Кроме того, вы получите долгосрочные преимущества потери веса. В этом посте рассказывается, как массаж помогает избавиться от жира, и о трех научных способах массировать тело, чтобы сбросить лишние килограммы. Читать дальше!

Преимущества массажа – работает ли он для похудения?

Массаж может стимулировать потерю веса разными способами.Вот как они работают и какие преимущества вы получите:

• Уменьшает жир на животе: Жир на животе вызывает беспокойство у многих. К счастью, исследование показывает, что массаж области живота с ароматическими маслами 5 дней в неделю помогает уменьшить жировую ткань в области живота и окружность талии. Также было обнаружено, что он улучшает внешний вид тела (1).
• Улучшает кровообращение: Массаж всего тела помогает улучшить кровообращение (5). Это помогает избавиться от токсичных отходов в организме и улучшает обмен веществ.
• Tones The Muscles: Массаж для похудения поможет привести тело в тонус, особенно мышцы. Они также могут уменьшить скованность и болезненность мышц (6).
• Улучшает функции пищеварения: Здоровый кишечник также способствует снижению веса. Массаж помогает стимулировать деятельность кишечника, тем самым улучшая перистальтику кишечника, уменьшая запоры и уменьшая боль в животе (7), (8).
• Уменьшает стресс: Стресс приводит к накоплению токсинов в организме, что может привести к замедлению обмена веществ и перееданию.Массаж помогает уменьшить стресс и высвобождает гормоны «хорошего самочувствия» (9). Это помогает снизить выработку гормонов голода и предотвращает переедание (10).
• Улучшает качество сна: Массаж всего тела помогает расслабить мышцы. Это, в свою очередь, способствует хорошему сну. Поскольку лишение сна связано с увеличением веса, улучшение качества сна с помощью массажа может помочь свести на нет последствия плохого сна (11).
• Низкое кровяное давление: Высокое кровяное давление из-за стресса или нездорового питания может привести к воспалению и задержке воды.Глубокий массаж тканей и ароматерапевтический массаж могут помочь снизить высокое кровяное давление (12).

Из этих преимуществ массажа ясно, что он прямо или косвенно способствует снижению веса. Вопрос в том, какие массажи лучше всего подходят для похудения? Прокрутите вниз, чтобы узнать все о трех самых эффективных массажах для похудения.

3 Эффективные массажи для похудения, подтвержденные наукой

1. Вакуумный массаж кожных складок и похудения для похудения

Целлюлит в основном встречается на бедрах, бедрах и в области живота.Это делает кожу ямочками. И избавиться от него может быть задачей. К счастью, массаж кожных складок может помочь избавиться от целлюлита. Вибрационное устройство используется для массажа пораженного участка.

Исследования показывают, что массаж кожных складок может помочь разгладить кожу (13). Шестьдесят минут вибрационного массажа пять раз в неделю также показали многообещающие результаты в уменьшении целлюлита (14).

Вакуумный массаж – еще один неинвазивный метод уменьшения целлюлита. Он помогает в реструктуризации коллагена, снимает напряжение в мышцах, повышает эластичность кожи, уменьшает толщину кожной складки, увеличивает выработку коллагена и уменьшает мышечную боль (15).Пойдите к профессиональному вакуумному терапевту, чтобы сделать этот массаж.

2. Лимфатический массаж для похудения

Лимфатический массаж способствует лимфодренажу, т. е. выведению лишней жидкости из талии, запястий, лодыжек и ног. Он уменьшает отечность и вздутие живота.

Исследование показало, что лимфодренажный массаж или ручной массаж могут помочь уменьшить жир на бедрах и животе (16), (17). Люди, которые занимаются спортом, часто используют этот массаж для лечения травм (18). Чтобы лимфатический массаж был эффективен для похудения, необходимо исключить из своего рациона нездоровую пищу. Обратитесь к лицензированному специалисту по лимфатическому массажу, чтобы он регулярно делал массаж.

3. Ароматерапевтический массаж для похудения

Ароматерапевтический массаж – это особый вид массажа для похудения, который уменьшает желание переедать. Это также помогает уменьшить стресс. Специальные ароматические масла, изготовленные из экстрактов цветов, фруктов, листьев, коры и семян, используются для массажа проблемных зон или всего тела. Было обнаружено, что один час ароматерапевтического массажа с маслом грейпфрута, кипариса и другими маслами в течение шести недель помогает уменьшить брюшной жир и окружность талии (1).

Люди, которые используют этот массаж, часто говорят, что они лучше спят и уменьшают мышечную боль. Ароматерапевтический массаж также помогает уменьшить стресс и депрессию (19), (20). Это, в свою очередь, может уменьшить желание переедать или вообще ничего не есть (что приводит к замедлению обмена веществ и увеличению веса) (21), (22).

В двух словах

Массажная терапия может быть очень эффективной для снижения веса. Он помогает расслабить мышцы, способствует сжиганию жира, улучшает мышечный тонус и пищеварение, снижает чувство голода и помогает лучше спать.Тем не менее, вы должны проконсультироваться с лицензированным массажистом и получить правильный массаж для похудения. Выберите любой из трех массажей, перечисленных выше, и вы начнете видеть результаты через 4-6 недель. Кроме того, питайтесь здоровой пищей и регулярно занимайтесь спортом, чтобы предотвратить возвращение вялых мышц.

Часто задаваемые вопросы

Полезен ли массаж для похудения?

Да, массаж полезен для похудения. Вы также должны питаться здоровой пищей и тренироваться 5 часов в неделю для достижения наилучших и быстрых результатов.

Какой массаж лучше всего подходит для похудения?

Вы можете попробовать ароматерапевтический массаж, антицеллюлитный массаж и лимфатический массаж для похудения.

Как делать массаж живота, чтобы похудеть?

1. Лягте ровно.
2. Используйте ароматическое масло.
3. Положите правую ладонь на верхнюю часть живота, а левую ладонь на нижнюю часть живота.
4. Массируйте живот круговыми движениями в течение 10 минут.
5. Делайте это каждый день.

Помогает ли аюрведический массаж похудеть?

Да, аюрведический массаж поможет вам похудеть. Но помните, вы должны есть здоровую пищу и тренироваться, чтобы увидеть результаты.

Ссылки:

Статьи на StyleCraze подкреплены проверенной информацией из рецензируемых и академических исследований, известных организаций, исследовательских институтов и медицинских ассоциаций, чтобы гарантировать точность и актуальность. Ознакомьтесь с нашей редакционной политикой, чтобы узнать больше.

1. Влияние ароматерапевтического массажа на абдоминальный жир и внешний вид тела у женщин в постменопаузе Снижение индекса массы тела у женщин с ожирением и избыточным весом: рандомизированное краткосрочное клиническое исследование
   https://pubmed. ncbi.nlm.nih.gov/25952121/
2. Физическая и физиологическая эффективность общей программы медицинского обслуживания японских женщин среднего возраста с легким ожирением: пилотное исследование
   https://www.ncbi.nlm.nih. gov/pmc/articles/PMC4488103/
3. Использование комплементарной и альтернативной медицины для контроля веса в США
   https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17388764/
4. Сравнение изменений кровотока с мобилизацией мягких тканей и лечебным массажем
   https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25420037/
5. Терапевтическое воздействие массажа и электротерапии на жесткость мышечного тонуса и сокращение мышц после утомления икроножных мышц
   https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/ PMC5300827/
6. Эффекты абдоминального массажа при лечении запоров – рандомизированное контролируемое исследование
   https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19217105/
7. Массажная терапия
   https://www. ncbi .nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1071543/
8. После массажа снижается уровень кортизола и повышается уровень серотонина и дофамина
   https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16162447/
9. Стресс-кортизол и другие гормоны, связанные с аппетитом: проспективный прогноз 6-месячных изменений в тяге к еде и весе
   https://www.ncbi.nlm.nih.gov/ pmc/articles/PMC5373497/
10. Благотворное влияние массажа при бессоннице у женщин в постменопаузе улучшить лечебный эффект у больных ожирением, осложненным гипертонией, лечащихся пероральными препаратами
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4565394/
11. Эффективность массажного лечения целлюлита по данным ультразвукового исследования
    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27333491/
12. Влияние вибротерапии на состояние кожи и изменения температуры кожи у молодых женщин с липодистрофией: экспериментальное исследование
    физиологические эффекты вакуумного массажа на разные слои кожи: современное состояние литературы
    https://www. ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5027633/
13. Быть или не быть ожирением: влияние ожирения на лимфатическую функцию
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles /PMC5330919/
14. Влияние механического массажа, мануального лимфодренажа и методов манипулирования соединительной тканью на жировую массу у женщин с целлюлитом
    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19627407/
15. Лимфодренаж у пациентов с ортопедическими травмами
    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26458244/
16. Эффективность ароматерапии при симптомах депрессии: систематический обзор
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5241490/
17. Эффективность ароматерапевтического массажа и ингаляций при симптомах депрессии у пожилых людей, проживающих в китайской общине
    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29565630/
18. Связь большой депрессии и компульсивного переедания с потерей веса в клиническое учреждение
    https://pubmed. ncbi.nlm.nih.gov/18070746/
19. Вызванные голоданием изменения скорости метаболизма кровотока и региональных затрат энергии у крыс
    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/3779521/

Подпишитесь на нашу рассылку

Stylecraze будет присылать вам персонализированный контент 1 раз в день

Не сейчасПодпишитесь

Подпишитесь на нашу рассылку новостей

Stylecraze будет присылать вам персонализированный контент 1 раз в день

ПодписатьсяНе сейчасБыла ли эта статья полезной?

Связанные

Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.Чарушила — старший автор контента, специализирующийся на питании и фитнесе. Она является сертифицированным ISSA фитнес-диетологом и… больше

10 эффективных способов массажа для похудения помогут вам быстрее похудеть | Спа-мобиль

Вы перепробовали десятки диет и методик для похудения, но ни одна из них не дала ожидаемых результатов? Вот 10 способов массажа для похудения, которые помогут вам БЫСТРО обрести желаемую форму.

Лишний вес никогда не пойдет вам на пользу.Существует множество осложнений для здоровья, связанных с ожирением, включая диабет, заболевания почек, гипертонию, жировую болезнь печени, болезни сердца, инсульт и т. д.

Поддержание веса в пределах нормы необходимо для здоровой жизни. Есть много способов сделать это; лекарства, физические упражнения, диета и массаж.

Диета может быть слишком сложной. Представьте, что перед вашими глазами стоит ваша любимая еда, от которой текут слюнки, и вы сопротивляетесь тому, чтобы съесть эту еду.Это не кажется хорошей идеей. Есть лекарства для похудения, но они имеют побочные эффекты, связанные с ними.

Массаж для похудения может стать отличным помощником в борьбе с лишним весом. Массаж исцеляет ваше тело тысячей способов. До сих пор продолжаются исследования терапевтического эффекта массажа для похудения. Массаж также помогает избавиться от лишнего жира, уменьшить целлюлит и улучшить пищеварение. Это эффективный способ снизить вес для людей с избыточным весом.

Исследования показывают, что сочетание массажной терапии с физическими упражнениями дает потрясающие результаты. Читайте дальше, чтобы узнать, как массаж снижает вес и какие сообщения полезны.

Массаж улучшает кровообращение

Плохой кровоток приводит к накоплению метаболитов отходов в организме, что связано с увеличением веса.

Массаж для похудения, как известно, улучшает кровообращение.Исследование, опубликованное в Журнале дополнительной и альтернативной медицины, предполагает, что массаж увеличивает кровоток. В общей сложности 28 участников получили десятиминутный массаж икроножной области. Отмечалось повышение температуры, что свидетельствовало об улучшении кровотока. Это может быть из-за давления, оказываемого на некоторые области, которые двигают кровь через перегруженные области.

 Увеличенный кровоток доставляет больше кислорода и питательных веществ к органам тела и удаляет все токсичные метаболиты из организма через почки в виде мочи. Таким образом, повышенное удаление продуктов жизнедеятельности предотвращает их накопление в организме, тем самым уменьшая вероятность увеличения веса.

Массаж улучшает мышечный тонус

Многие упражнения помогают снизить вес, но боль в мышцах снижает производительность во время упражнений. Массаж снимает боль в мышцах; это позволяет вам лучше работать во время упражнений и сжигать больше калорий, ускоряя потерю веса.

Он манипулирует вашими тканями.Улучшает мышечный тонус в основном за счет улучшения снабжения кислородом за счет увеличения кровотока. Это также помогает расслабить напряженные мышцы, тем самым уменьшая болезненность мышц.

Исследование, опубликованное в Journal of Physical Therapy, предполагает, что массажная терапия улучшает мышечный тонус, мышечную жесткость и сокращение. Комбинированная лечебная терапия с чрескожной электронейростимуляцией проводилась у 20 здоровых добровольцев. Результаты подтвердили эффективность массажа в улучшении мышечного тонуса.

Улучшает внешний вид целлюлита 

Известно также, что массаж улучшает внешний вид целлюлита, растягивая кожу. Целлюлит — это состояние, при котором на бедрах и ягодицах образуется бугристая плоть. Это подкожный жир. Целлюлит возникает, когда вы едите пищу с высоким содержанием жиров. Он откладывается в жировых клетках и расширяет их, что приводит к увеличению веса.

Если массаж применяется к целлюлитным областям, он расщепляет жир и уменьшает его внешний вид, что снижает ваш вес и делает вас стройнее.Согласно статье, опубликованной в Международном журнале женской дерматологии, массаж может уменьшить целлюлит, что приведет к потере веса.

Массаж для снятия стресса

Несколько видов исследований показывают, что повышенный уровень стресса связан с увеличением веса. Это может быть связано с повышением аппетита или эмоциональными реакциями. В статье, опубликованной в 2009 году, предполагается, что повышенный уровень беспокойства и стресса связан с ожирением, которое увеличивает вес.

Массаж для похудения помогает справиться с избыточным весом, связанным с высоким уровнем стресса. Массаж хорошо известен тем, что способствует расслаблению. Это делается несколькими способами. Он вырабатывает дофамин и серотонин в организме, что вызывает чувство счастья. Он также снижает уровень кортизола, который вырабатывается в ответ на стресс.

Статья, опубликованная в Международном журнале нейробиологии, подтверждает снижение стресса после массажной терапии.В среднем было отмечено снижение уровня кортизола примерно на 31%, повышение уровня серотонина на 28% и повышение уровня дофамина на 31%.

Массаж повышает метаболизм

Медленный метаболизм сжигает всего несколько калорий, а это означает, что в вашем теле откладывается больше жира, что приводит к увеличению веса. С другой стороны, повышенный метаболизм означает повышенное потребление энергии вашим телом, помогая вам сжигать дополнительные калории. Массаж улучшает кровообращение.Увеличение кровотока приводит к усилению обмена веществами (питательными веществами) и кислородом между клетками крови и тканями организма, что увеличивает метаболизм.

Позволяет мышцам сжигать больше калорий. Делая массаж, вы можете есть любимую еду, не беспокоясь о наборе веса.

Исследование, опубликованное в педиатрическом журнале, подтверждает тот факт, что массаж уменьшает отложение жира. Двадцать два младенца (12 мальчиков и десять девочек) получили массаж или контрольный уход.В результате делается вывод, что массаж ограничивает отложение жира у младенцев мужского пола.

Массаж выводит токсины из вашего тела

Накопление токсинов из-за плохой циркуляции связано с увеличением веса. Токсины могут влиять на такие гормоны, как инсулин и кортизол, которые участвуют в обмене веществ. Они также могут повредить способность вашего организма сжигать жир, повреждая митохондриальные ферменты, тем самым увеличивая вес тела.

Они могут изменить циркадный ритм и увеличить нагрузку на печень.Все эти факторы приводят к набору веса.

Массаж улучшает кровообращение с помощью поколачивающих и разминающих движений, которые помогают снизить уровень токсинов в организме. Снижение уровня токсинов приводит к снижению веса тела. Тихоокеанский колледж здоровья и науки подтверждает свою эффективность в выведении токсинов.

Увеличивает диапазон гибкости

Ограниченные движения и меньшая гибкость приводят к снижению производительности во время упражнений, ограничивая потребление калорий и результаты потери веса.Это может быть связано со многими причинами. Одна из причин – скованность мышц. Но и здесь массаж решит вашу проблему.

Массажи уменьшают мышечную боль и помогают организму избавиться от шлаков. Воздействует на мягкие ткани тела и повышает температуру тела. Это уменьшает отек и помогает разрушить адгезию. Он растягивает ткани тела и снимает напряжение, тем самым увеличивая диапазон движений и гибкость. Повышение гибкости мышц позволяет лучше выполнять физические упражнения, что связано со снижением веса.

Статья, опубликованная в Journal of Physical Therapy science, подтверждает, что массаж полезен для увеличения диапазона движений. В исследовании приняли участие 237 участников, получающих массажную терапию. Полученные данные свидетельствуют об улучшении диапазона движений плеча, особенно отведения и сгибания.

Массаж улучшает пищеварение

Переваривание пищи имеет решающее значение для поддержания веса. Плохое пищеварение не расщепляет пищу должным образом и приводит к отложению в организме неправильно переваренных пищевых компонентов, что может привести к увеличению веса.Плохое переваривание пищи также может быть связано с повышенным уровнем стресса. Массаж снижает симпатическую стимуляцию и усиливает парасимпатическую стимуляцию, что способствует отдыху и улучшению пищеварения.

Кроме того, массаж области живота увеличивает приток крови к желудку, который выделяет кислоту, способствующую расщеплению пищи. Массаж также стимулирует перистальтику, которая проталкивает пищу вниз по телу к кишечнику.

Согласно статье, опубликованной в Журнале интенсивной терапии, массаж улучшает пищеварительную функцию у людей.В исследовании приняли участие 60 участников, госпитализированных в отделение интенсивной терапии; остаточный объем желудка участников измеряли после вмешательства и 1 часа массажной терапии в течение трех дней. Результаты показали меньший остаточный объем желудка после вмешательства, чем до него, что делает вывод о том, что массаж живота улучшает пищеварение. Массаж также улучшает состояние при диарее, вздутии живота, изжоге и запорах.

Массаж снижает уровень кортизола

Кортизол обычно вырабатывается в организме во время стресса.Но его перепроизводство может негативно сказаться на организме. Повышает аппетит, что приводит к перееданию. Это связано с отложением жира в области живота. И повышенный аппетит, и отложение жира связаны с увеличением веса.

Массаж — эффективный способ уменьшить жировые отложения вокруг живота. Он снижает уровень кортизола. Статья, опубликованная в Journal of Neuroscience, предполагает, что массаж снижает уровень кортизола в организме. Снижение уровня кортизола, в свою очередь, снижает аппетит, уменьшает накопление жира и стресс, что помогает снизить вес.

Различные массажи для похудения

Шведский массаж для похудения

Исследование показывает, что шведский массаж глубоких тканей снижает вес у пациентов с ожирением. Другое исследование, опубликованное в New York Times, предполагает, что как глубокий, так и легкий шведский массаж способствуют снижению уровня кортизола, что способствует снижению веса.

Шведский массаж использует длинные разминающие движения или постукивания по верхнему мышечному слою.Ваш массажист может сосредоточиться на определенных проблемных областях. Вы также можете рассчитывать на полный массаж тела.

Шведский массаж может расслабить напряженные мышцы. Стимулирует нервные окончания и улучшает кровоток. Это также улучшает отток лимфы. Все эти механизмы в совокупности усиливают потерю веса.

Ручной лимфодренажный массаж

В статье, опубликованной в Журнале Европейской академии дерматологии и венерологии, подтверждается эффективность ручного лимфодренажного массажа для снижения веса за счет уменьшения количества региональных жировых отложений у пациентов с целлюлитом.Всего в исследовании приняли участие 60 человек. 20 получали механический массаж, 20 — лимфодренажный массаж, 20 — манипуляции с соединительной тканью. Толщина бедра уменьшилась на 3,03 мм у участников, получавших лимфодренажный массаж.

Лимфатическая жидкость является частью лимфатической системы, которая помогает организму выводить токсичные вещества из организма. Если у вас есть лимфедема из-за какой-либо проблемы, вы можете пойти на ручной лимфодренажный массаж. Это помогает лимфе в вашем теле двигаться и удалять токсичные и метаболические отходы с помощью легких и ритмичных движений.

Регулярный лимфатический массаж поддерживает здоровье лимфатической системы, что связано с высокой скоростью обмена веществ. Повышенная скорость метаболизма означает сжигание большого количества жира в минуту.

Массаж живота для похудения

Многие исследования показывают, что массаж живота для похудения эффективен. Лечит запоры, вздутие живота и диарею.Он помогает лечить запоры, расслабляя гладкие мышцы. Улучшает пищеварительную функцию.

Исследование, опубликованное в журнале Complementary Therapies in Clinical Practice, предполагает, что абдоминальный массаж улучшает пищеварительную функцию у пациентов с эндотрахеальными трубками. В исследовании приняли участие 70 пациентов ОРИТ с эндотрахеальными трубками. Они получали либо массаж живота, либо обычный уход. Окружность живота и остаточный объем желудка уменьшились у пациентов, получавших массаж.

Вакуумный массаж для похудения

Вакуумный массаж – способ уменьшить целлюлит. Это делается с помощью механического устройства, которое должно поднимать всасывание кожи. Всасывание делает кожу складчатой ​​и увеличивает приток крови к поверхности кожи. Этот процесс также усиливает лимфатический дренаж и удаляет токсичные материалы из организма. Разглаживает неровности кожи, стимулирует выработку коллагена и эластина. Он укрепляет иммунную систему и позволяет глубоким тканям расслабиться.

Исследование, опубликованное в доказательной альтернативной медицине, предполагает, что 60 минут вибрационного массажа в неделю уменьшают целлюлит.

Массаж основан на системе традиционной китайской медицины. Сеанс массажа длится 45 минут.

Удвартханам, аюрведический массаж

Популярный аюрведический массаж для похудения. Этот массаж расщепляет жир в нашем теле. Массаж также называют скрабом и триммингом.Как следует из названия, в нем используется травяной порошок; это глубокий массаж тканей. Он улучшает кровообращение, укрепляет мышцы и борется с жесткостью тела.

В основном существует два типа массажа удвартханам.

• Рукша: В этом виде массажа используются только сухие травяные порошки, уменьшаются жировые отложения и целлюлит.

• Snigadh: Этот вид массажа делается с использованием сухих порошков и масел. Он подходит для людей с чувствительной кожей.

Ароматерапевтический массаж для похудения

Опубликованные исследования показывают, что один час ароматерапии с некоторыми маслами уменьшает вес в области живота и окружность талии.

Как следует из названия, ароматерапия — это вид массажа, при котором на кожу втирают эфирные масла. Масла для ароматерапии в основном получают из экстрактов цветов, листьев, фруктов, семян и коры.

Ароматерапевтический массаж снижает стресс и беспокойство.Это также улучшает сон и подвижность мышц. Это связано со снижением аппетита. Повышает иммунитет, лечит головную боль и мигрень.

Часто задаваемые вопросы:

Достаточно ли одного массажа для похудения?

Массаж улучшает пищеварение за счет стимуляции пищеварительной системы, т. е. стимуляции перистальтики и выработки желудочного сока. Он также сжигает жир. Но вам не повезло получить желаемые результаты только с помощью массажа для похудения.Это не будет работать так.

Несмотря на то, что массаж помогает похудеть, его эффект ненадежен. Массаж является дополнительной терапией и должен проводиться вместе с любым другим лечением. Согласно американской массажной терапии, массаж дополняет упражнения различными способами, в том числе повышает выносливость и работоспособность. Таким образом, массаж с регулярными физическими упражнениями может помочь вам контролировать свой вес.

Резюме

Избыточный вес может поставить под угрозу ваше здоровье.Массаж для похудения – эффективный способ удержать вес в пределах нормы. Улучшает кровоток, обмен веществ и появление целлюлита. Известно также, что массаж способствует удалению токсичных веществ из организма. Все эти терапевтические эффекты так или иначе связаны со снижением массы тела. Но помните, массаж дополняет упражнения. Поэтому, если вы полагаетесь на массаж только для похудения, вам следует немного снизить свои ожидания.

Потеря веса: Массаж для похудения: это работает?

Уже не секрет, что похудение — это идеальное сочетание здорового питания и регулярных тренировок.Процесс сложный, но как только вы начинаете видеть результаты, вы чувствуете, что оно того стоит. Поскольку потеря веса — это тяжелая работа, такой расслабляющий массаж, как массаж, может помочь вам похудеть. Звучит как сон, нет? Но некоторые недавние исследования и эксперты в области здравоохранения утверждают обратное.

Массаж для похудения
Массаж — прекрасный способ наполнить тело энергией, снять стресс и расслабиться. Хороший массаж может оказывать стимулирующее воздействие на органы пищеварения и, таким образом, может облегчить запоры, тошноту и позволить вашему телу максимально использовать получаемое питание.Он ускоряет обмен веществ, кровообращение и помогает расслабить воспаленные мышцы после тренировки. Это создает более сильную версию вашего тела, что является идеальным фоном для похудения.

Массаж против целлюлита и похудения
Массаж помогает уменьшить ямочки на коже, возникающие при накоплении жира, которые лучше называют целлюлитом. Но эти массажи не могут решить проблемы навсегда. Эксперты и исследователи предполагают, что такие массажи могут отлично работать в качестве временного решения, но не являются постоянным решением.
Как работает жиросжигающий массаж?
Исследование сравнило воздействие трех различных видов массажа — механического массажа, ручного лимфодренажа и манипуляции с соединительной тканью на различных частях тела. Результаты показали, что потеря жира произошла во всех случаях, на что указывали толщина абдоминального жира, окружность бедра и толщина жира на бедрах. Но разница не была настолько большой, чтобы указывать на потерю веса. Но эти массажи определенно могут дополнить вашу потерю веса.

Массаж вообще полезен?
Массаж – это хороший способ расслабиться, расслабиться и омолодиться, но одного массажа может быть недостаточно для достижения результатов по снижению веса. Но поддерживая пищеварительную систему, кровообращение и обмен веществ в хорошем рабочем состоянии, массаж создает идеальный фон для похудения.

Массаж может дополнить физические упражнения
Хороший массаж после тяжелой тренировки может стать идеальным помощником. Вот почему ваши тренеры по фитнесу так часто балуются массажем.По данным Американской ассоциации массажистов, массаж дополняет физические упражнения. Массаж помогает снизить мышечное напряжение, увеличить диапазон движений, уменьшить отек, уменьшить ригидность мышц и даже предотвратить травмы. Все это создает более сильную версию вашего тела, позволяя вам тренироваться усерднее.

Массажи улучшают кровообращение и обмен веществ
Хорошее кровообращение способствует правильному снабжению организма питательными веществами. Манипуляции с соединительной тканью — это массаж, при котором воздействуют на мягкие ткани для улучшения кровообращения.Улучшение кровообращения приводит к улучшению обмена веществ, что помогает сжигать больше калорий.

Массажи улучшают пищеварение
Массажи облегчают запоры, тошноту и помогают при желудочно-кишечных расстройствах. И когда ваше здоровье пищеварения оптимально, ваше тело может максимально использовать питательные вещества, которые оно получает, и, таким образом, помогает вам похудеть. Ручной лимфодренаж — это массаж, который помогает выводить шлаки из тканей вашего тела, помогая в общей потере веса.

Способы повысить эффективность массажа
Массаж хорош во всех отношениях, исследования также утверждают, что сочетание массажа с лазерной или инфракрасной терапией может усилить его эффект. Исследователи обнаружили, что использование лазерного излучения (двойного луча низкого уровня) дает лучший результат, чем только массаж.

преимуществ массажа для похудения: придайте вашему путешествию необходимую перезагрузку

Преимущества массажа для похудения

Миллионы людей по всему миру пытаются сбросить лишние килограммы раз и навсегда. В поисках самых простых, быстрых и приятных способов избавления от лишнего жира они натыкаются на яркие и причудливые варианты — от очищающих соков до диет, состоящих из одного продукта.Часто эти варианты оказываются совершенно неустойчивыми и даже вредными для их здоровья. Массаж для похудения — одна из современных тенденций, широко пропагандируемая и распространяемая в социальных сетях. Говорят, что можно сгладить жирный живот, просто расслабившись на массажном столе. Это правда? Стоит ли идти на массаж, чтобы похудеть? Прочитайте эту статью, чтобы прояснить все истинные преимущества массажа для похудения, а также пределы его эффективности.

Что такое массаж?

Хотя массаж известен с древнейших времен, многие люди не думают, что это нечто большее, чем роскошная процедура на курорте или метод интенсивной терапии в условиях интенсивной терапии.Хотя верно то, что в некоторых культурах по всему миру это так же распространено, как поход в кафе, другие в мире вообще не знакомы с этим. Массаж — это термин, охватывающий практики нажатия, растирания, разминания и манипулирования кожей, мышцами, сухожилиями и связками (11).

Во время сеанса массажа терапевт мягко или сильно надавливает на ваши мышцы и суставы, чтобы снять напряжение и боль и расслабить ваше тело и душу. Возможно, вы думали, что массаж был сравнительно недавним изобретением, которое завоевало популярность в западных обществах.На самом деле история массажа восходит к древней египетской и китайской цивилизациям (2). Первое упоминание о кодифицированном массаже было в китайском тексте, опубликованном в 2700 г. до н. э. Это книга под названием «Классическая книга о внутренней медицине Желтого Императора».

На территории, которую сейчас называют Западом, массаж появляется в римских сочинениях, в частности, у Галена, знаменитого врача. Гораздо позже, в 1800-х годах, Пер Хенрик Линг, шведский врач, педагог и гимнаст, разработал серию массажных техник, которые легли в основу шведского массажа, о котором упоминается далее в этой статье.С годами массаж становится все более и более популярным, опускаясь от статуса роскошного развлечения до популярной практики, связанной со здоровьем. Научные исследования одновременно расширяют возможности изучения воздействия массажа на здоровье.

Преимущества массажа

Немедленный эффект от массажа – ощущение расслабления и уменьшение боли. Это происходит потому, что массаж вызывает выброс эндорфинов — химических веществ мозга (нейротрансмиттеров), которые усиливают удовольствие и вызывают чувство благополучия (10).

Уровни гормонов стресса, таких как адреналин, кортизол и норадреналин, также значительно снижаются после сеанса массажа.

В целом, преимущества массажа включают (10, 9):

• снижение мышечного напряжения и болезненности
• улучшенная циркуляция
• стимуляция лимфатической системы
• снижение стресса
• отдых
• повышенная подвижность и гибкость суставов
• уменьшение болей в спине
• улучшенный тон кожи
• улучшение восстановления после травм мягких тканей
• повышенная умственная активность
• уменьшает тревогу и депрессию

Как видите, в этом списке нет пользы от «похудения».Значит ли это, что польза от массажа всего тела для похудения незначительна и считать массаж средством для похудения не стоит? Не совсем.

На самом деле, ряд исследований связывают массаж с потерей веса.

Подробнее: Горячая йога для похудения: станьте самой подтянутой, стройной и сильной версией себя

Преимущества массажа для похудения

Во-первых, массаж может сделать процесс похудения более позитивным. Массаж снижает уровень стресса и повышает уровень эндорфинов, повышая настроение, необходимое для соблюдения диеты и тренировок (6). И это не просто влияние на ваше настроение: стресс является основным фактором набора веса. Просто мысли о стрессовом событии в будущем вызывают выброс грелина — гормона голода — заставляя вас есть больше (4).

Во-вторых, что более ощутимо, массаж уменьшает болезненность мышц. Отсутствие боли – обязательное условие любой тренировки.Если вы испытываете ужасную боль, вы не можете выполнять упражнения. Массаж держит ваши мышцы в тонусе, устраняет напряжение до того, как оно перерастет в травму, и уменьшает отсроченную болезненность мышц.

Одним из наиболее важных факторов, влияющих на эффективность ваших усилий по снижению веса, является ваш метаболизм. Может ли массаж улучшить обмен веществ? Согласно исследованию (7), массаж всего тела увеличивает кровообращение и кровоток. Это может помочь вывести токсичные отходы и улучшить обмен веществ.

В общем, массаж может способствовать процессу похудения. Тем не менее, это не вызовет значительных изменений без изменений в вашем рационе питания и физической активности. Вот некоторые виды массажа, наиболее полезные для похудения.

Какой массаж лучше всего подходит для похудения?

Шведский массаж, пожалуй, самая распространенная техника на сегодняшний день. Он настолько глубоко укоренился в истории и практике массажа, что его иногда называют классическим.

Изобретен шведским инструктором по фехтованию Пером Хенриком Лингом в 1830-х годах (12). Когда он был ранен в локти, он, как сообщается, вылечил себя, постукивая (перкуссией) по пораженной части тела. Позже он разработал целую технику, которая сегодня называется шведским массажем. Практика шведского массажа была привезена в США из Швеции двумя братьями, доктором Чарльзом и доктором Джорджем Тейлором, в 1850-х годах.

Цель этой техники — расслабить вас физически и умственно, облегчив мышечную боль.Он может снять напряжение в мышцах, вызванное обычной повседневной деятельностью, такой как сидение в офисе или энергичные тренировки. Шведский массаж может быть наиболее полезен для людей, имеющих проблемы в области поясницы, шеи и плеч. Это также может быть полезно для похудения (9).

Этот мягкий вид массажа использует длинные поглаживания, разминание, глубокие круговые движения и пассивные движения суставов, чтобы помочь вам расслабиться и восстановить уровень энергии. Шведский массаж стимулирует нервные окончания, усиливает кровоток и отток лимфы.

Традиционный шведский массаж всего тела. Вы начнете либо на животе, либо на спине, а затем перевернетесь в середине сеанса. Если у вас есть область, которая вас больше всего беспокоит, скажите своему массажисту, чтобы он больше концентрировался на этой части тела. Вы также можете выбрать легкое, среднее или сильное давление.

Вернуть себе форму еще никогда не было так просто с нашим революционным фитнес-приложением! Начните менять свою жизнь вместе с BetterMe!

По сути, ароматерапевтический массаж — это шведская массажная терапия с использованием массажного масла или лосьона, содержащего эфирные масла (высококонцентрированные растительные масла) (3). Эти эфирные масла сделаны из экстрактов цветов, фруктов, листьев, коры и семян.

Во время массажа вы вдыхаете эти молекулы эфирного масла или впитываете их через кожу. Считается, что эти эфирные масла способствуют положительным изменениям в вашем теле и психическом состоянии, воздействуя на лимбическую систему — область мозга, отвечающую за эмоции.

Широко распространенные эфирные масла обладают разнообразными свойствами. Масло ромашки, лаванды и герани успокаивают. Масло эвкалипта, сосны и чайного дерева устраняют застойные явления, масло розмарина заряжает энергией.Масло иланг-иланга, мускатного шалфея, розы и нероли оказывают бодрящее действие.

Люди, регулярно посещающие сеансы ароматерапии, часто отмечают улучшение сна и уменьшение мышечных болей.

Одно исследование показало, что час ароматерапевтического массажа с маслом грейпфрута, кипариса и другими маслами в течение 6 недель помог     значительно уменьшить брюшной жир и окружность талии по сравнению с тем же режимом массажа с неароматическим маслом виноградных косточек (8). Ароматерапевтический массаж также может помочь снизить уровень стресса и облегчить депрессию (13).Это, в свою очередь, может уменьшить распространенное желание переедать (5).

Как получить максимальную пользу от массажа

Массаж кажется довольно простым – просто ложитесь и слушайте терапевта. Но каждый сеанс может оказаться лучше или хуже, и вот несколько рекомендаций для вас, чтобы получить максимальную отдачу от каждого массажа, который вы получаете (1).

Особенно, когда терапевт работает с особенно плохим узлом, может возникнуть соблазн немного напрячься и задержать дыхание.Никогда не делайте этого, иначе вы можете упустить одно из основных преимуществ этого массажа. Полное и глубокое дыхание во время работы над сложными участками считается необходимым, чтобы насытить кровь кислородом и помочь напряженным мышцам.

Подробнее: Техники медитативного дыхания: обязательное применение при управлении стрессом

• Тренировка до, а не после массажа

Если вы запланировали сеансы массажа и тренировки в один и тот же день, тренировка должна быть на первом месте. Таким образом, вы сможете хорошо разогреть мышцы для массажа. Напротив, тренироваться сразу после массажа — плохая идея, так как вы, скорее всего, напрягаете и напрягаете мышцы, которые только что были расслаблены. Кроме того, выбрав тренировку после массажа, вы рискуете получить травму, а также потерять мотивацию, потому что массаж делает вас слишком расслабленным. Лучше подождать от 12 до 24 часов перед тренировкой, чтобы дать время заживлению после полученного массажа.

• Не есть непосредственно перед сеансом

Массаж определенно стимулирует пищеварение, так что полноценный ужин прямо перед сеансом недопустим.Вы можете перекусить прямо перед массажем и полноценно поесть за несколько часов до сеанса. Очевидно, что вы не должны морить себя голодом, так как во время сеанса у вас может возникнуть головокружение и головокружение. Тем не менее, легкий прием пищи за один-два часа до приема пищи позволит пище перевариться, не вызывая дискомфортного ощущения сытости.

Говорить своему массажисту «больше того» или «меньше того» может показаться неправильным, но именно этого они и хотят от вас. На самом деле, худшее, что вы можете сделать, это сказать: «Я просто хочу хороший массаж».Не стесняйтесь сообщать своему терапевту, если что-то, что он делает, вызывает дискомфорт, давление является неправильным или если у вас есть вопрос о том, что он делает прямо сейчас. Обязательно попросите их потратить больше времени на определенную область, если вы пришли именно за этим — в конце сеанса будет слишком поздно, и это то, за что вы, в конце концов, платите.

• Сильная боль = что-то не так

Вы не должны чувствовать сильной боли во время сеанса.Может быть небольшая боль при растяжке или работе с напряженными или напряженными мышцами, но расслабление абсолютно необходимо. Если приложить слишком много силы, мышца напрягается еще больше и вызывает еще большую боль, возможно образование синяков и повреждение мышцы. Так что не бойтесь сказать терапевту, если это болезненно, иначе вы рискуете испортить все преимущества массажа для похудения.

Последняя мысль

Подводя итог, можно сказать, что массаж не может считаться основным фактором, способствующим снижению веса.Тем не менее, вы можете воспринимать это как необязательный, но несколько полезный элемент. Польза массажа для похудения не столь велика, но регулярные сеансы могут сопровождать ваше здоровое питание и энергичные тренировки, приближая день, когда вы достигнете своей цели по снижению веса. Проверьте эту 20-минутную тренировку всего тела дома!

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:

Эта статья предназначена только для общих информационных целей и не касается отдельных обстоятельств.Он не заменяет профессиональный совет или помощь, и на него нельзя полагаться при принятии каких-либо решений. Любые действия, которые вы предпринимаете в отношении информации, представленной в этой статье, осуществляются строго на ваш страх и риск и под вашу ответственность!

ИСТОЧНИКИ:

1. 14 вещей, которые ваш массажист хочет, чтобы вы знали (2017, womenshealthmag. com)
2. Краткая история массажной терапии (2019, northwestcareercollege.edu)
3. Преимущества и меры предосторожности ароматерапевтического массажа (2020, verywellmind.ком)
4. Удивительная причина, по которой вы можете есть больше (2013, womenshealthmag.com)
5. Связь большой депрессии и компульсивного переедания с потерей веса в клинических условиях (2007, ncbi.nlm.nih.gov)
6. Может ли массаж действительно помочь вам похудеть? (2017, womenshealthmag.com)
7. Сравнение изменений кровотока при мобилизации мягких тканей и массажной терапии (2014, ncbi.nlm.nih.gov)
8. Влияние ароматерапевтического массажа на брюшной жир и внешний вид тела у женщин в постменопаузе (2007, ncbi.nlm.nih.gov)
9. Как использовать массаж для похудения (2020, verywellfit.com)
10. Массаж (без даты, betterhealth.vic.gov.au)
11. Массаж: узнайте о его многочисленных преимуществах (2018, mayoclinic.org)
12. Шведский массаж (2020, encyclopedia. com)
13. Эффективность ароматерапии при симптомах депрессии: систематический обзор (2017 г., ncbi.nlm.nih.gov)

5 способов, с помощью которых массаж помогает похудеть

Большинство людей считают, что единственный правильный способ похудеть — это изменить свой рацион и ежедневно заниматься спортом.Хотя в какой-то степени это правда, есть и другие, более расслабляющие способы похудеть. Один из них – массаж.

Читайте дальше, чтобы узнать, как массаж может помочь вам похудеть и сделать процесс похудения приятным.

1. Массаж живота может повысить метаболизм

Массаж живота — отличный способ снять стресс и расслабиться, но он также стимулирует работу органов пищеварения. Это может помочь облегчить тошноту или боли в животе, а также позволяет вашему телу более эффективно переваривать пищу.

Это, в свою очередь, помогает повысить метаболизм, что может привести к потере веса. Это также даст вам больше энергии и улучшит ваше настроение. Добавьте к этому немного упражнений, и похудение больше не будет просто далекой мечтой.

2. Использование массажеров может помочь вам стать стройнее

Использование различных типов массажеров в процессе похудения также является хорошей идеей. Человеческие руки часто не могут делать массаж достаточно быстро и эффективно, чтобы расщеплять жировые клетки. И тут на помощь приходят массажеры.Они могут работать от батареек или от сети переменного тока и поставляются с различными узлами, которые можно переключать в зависимости от желаемого эффекта.

Массажер для похудения может помочь уменьшить жировые отложения, сочетая различные техники массажа с теплом или вибрацией. Это лучший вариант, если у вас нет времени на массаж каждую неделю. Массажеры также хорошо расслабляют и помогут расслабиться после долгого дня.

3. Сжигание жировых клеток и устранение целлюлита

Глубокий массаж тканей также способствует похудению.Сосредоточение внимания на частях тела с избыточным количеством жировых клеток (обычно на бедрах) может помочь сжечь эти клетки. Массаж бедер уменьшит ямочки на коже и сделает ее более гладкой и подтянутой.

Однако массаж внутренней поверхности бедер не является постоянным средством. Чтобы это сработало, вам нужно будет сочетать его с упражнениями, которые помогут еще больше определить и тонизировать ваши мышцы.

4. Лимфодренаж

Преимущества лимфатического массажа для похудения многочисленны.Если ваши лимфатические узлы заблокированы, отток лимфатической жидкости будет практически невозможен. Избыток жидкости сделает вас вздутым и вызовет отек. Лимфатический массаж может помочь перенаправить жидкости в незаблокированные узлы.

Это, в свою очередь, улучшает лимфоток, что приводит к более быстрому и эффективному оттоку жидкости. Потеря накопленной жидкости приведет к снижению веса, что является отличным началом вашего пути к стройной фигуре.

5. Массаж после тренировки может решить все проблемы

Массаж для похудения – лучшее дополнение к тренировке. Массаж помогает снизить напряжение в мышцах и уменьшить отек и скованность. Кроме того, они помогают вашему телу естественным образом расслабиться после тренировки, улучшая кровообращение. Польза двойная: массаж поможет похудеть, а после тяжелой тренировки вы почувствуете себя хорошо.

Несколько слов на прощание

Как вы уже читали, массаж может быть очень полезен, когда вы пытаетесь похудеть. Он помогает расслабиться, ускоряет обмен веществ, улучшает кровообращение и, таким образом, помогает сжигать жир.Это полезно как если вы идете к массажисту, так и если вы покупаете массажер и делаете его сами.

Однако важно помнить, что массаж может только поддерживать другие методы похудения. Только сочетая его с регулярными физическими упражнениями и здоровой диетой, вы сможете увидеть реальный и длительный эффект.

Массаж живота для похудения

Крупным планом массаж живота.

Изображение предоставлено ZenShui/Frederic Cirou/PhotoAlto Agency RF/Getty Images

Массаж обычно ассоциируется со снятием стресса и мышечной боли, а не с потерей веса. Массаж может быть расслабляющим, но на самом деле нет никаких научных доказательств того, что он улучшает результаты похудения. Для этого вам нужно внести изменения в свой рацион и начать чаще заниматься спортом. Прежде чем делать массаж живота, проконсультируйтесь с врачом, так как это небезопасно для всех.

Массаж и похудение

Лимфа — это жидкость в организме, которая помогает бороться с болезнями, и во время лимфодренажного массажа используются легкие поглаживания, которые помогают перемещать эту жидкость по телу и отводить лишнюю лимфу.Лимфодренажный массаж, в том числе массаж живота, иногда используется во Франции для снижения веса, хотя исследований, подтверждающих эту практику, немного. Исследование, опубликованное в Журнале Европейской академии дерматологии и венерологии в 2010 году, показало, что лимфодренажный массаж, манипуляции с соединительной тканью и механический массаж помогают немного уменьшить толщину подкожного жира. Однако разница составила всего около 2 миллиметров, поэтому вряд ли это приведет к значительной потере жира или веса.

Ароматерапевтический массаж и похудение

Исследование, опубликованное в Журнале Корейской академии медсестер в 2007 году, показало, что регулярный ароматерапевтический массаж живота с использованием смеси масел, включая грейпфрутовое и кипарисовое, помогает уменьшить абдоминальный жир и окружность талии больше, чем аналогичные массажи с использованием простого масла из виноградных косточек. Однако для проверки этих эффектов необходимы дальнейшие исследования, поскольку исследование не было очень хорошо спланировано. Контрольная группа и исследовательская группа не были эквивалентны, поэтому на результаты могло повлиять что-то еще, кроме ароматерапии.

Массаж живота и запор

Массаж желудка может помочь ускорить прохождение пищи через пищеварительный тракт и помочь в лечении запоров, согласно обзорной статье, опубликованной в Journal of Bodywork and Movement Therapies в октябре 2011 года. потеря, это может помочь вам выглядеть и чувствовать себя немного лучше. Запор может вызвать вздутие живота, поэтому устранение проблемы может помочь вам выглядеть стройнее.

Устройства электростимуляции и потеря веса

Хотя идея покупки электростимулятора, который можно использовать для массажа живота или любой другой части тела, чтобы увеличить мышечную массу и сбросить жир в этой области, может показаться заманчивой, она, вероятно, не т стоит денег. Исследование, опубликованное в Journal of Strength and Conditioning Research в 2002 году, показало, что эти устройства не способствуют похудению или потере жира.

Важность диеты и физических упражнений

Вместо того, чтобы полагаться на массаж живота для похудения, чаще занимайтесь спортом и потребляйте меньше калорий.Стремитесь выполнять от 30 до 60 минут умеренно интенсивных упражнений не менее пяти дней в неделю и участвовать в силовых тренировках не менее двух раз в неделю. Это поможет увеличить количество сжигаемых калорий и повысит вероятность того, что вы будете терять жир, а не мышцы. Чтобы терять от 1/2 до 1 фунта в неделю, вам нужно потреблять на 250–500 калорий меньше в день. Ограничение продуктов с высокой степенью переработки, продуктов с высоким содержанием жиров и сахара при одновременном употреблении большего количества продуктов с высоким содержанием клетчатки, таких как фрукты, овощи и цельнозерновые продукты, а также продуктов с высоким содержанием белка поможет вам ограничить количество потребляемых калорий, сохраняя чувство сытости.

Возможные соображения

Хотя массаж в целом безопасен, некоторым людям следует избегать его, в том числе людям с нарушениями свертываемости крови, тромбами в ногах, сердечной или почечной недостаточностью, заразными кожными заболеваниями или инфекциями мягких тканей или поверхностных вен. . Люди, недавно перенесшие операцию, больные раком, ревматоидным артритом или остеопорозом, должны проконсультироваться с врачом, прежде чем делать массаж, чтобы убедиться, что это безопасно для них.Массаж живота противопоказан во время беременности или при наличии инфекции мочевыводящих путей, высокого кровяного давления, грыжи живота, эндометриоза, воспалительной инфекции органов малого таза или опущения матки.

Похудеть и избавиться от жира на животе с помощью массажа

Видишь, как твой вес ползет вверх? Вы думаете о том, как можно быстро похудеть? Вы, без сомнения, знаете основы — правильно питайтесь и занимайтесь спортом. Но знаете ли вы, что существуют дополнительные методы похудения, которые работают?

Отличный способ похудеть — массаж.Регулярный график массажа может помочь вам избавиться от нежелательных жировых отложений — и нет времени, чтобы начать как сейчас.

Вот как массаж может помочь вам похудеть: за счет снижения уровня кортизола.

Кортизол — это гормон стресса, который напрямую влияет на то, как организм откладывает жир. Когда у вас высокий уровень кортизола в организме, ваше тело с большей вероятностью откладывает жир в области живота. Избыточный жир на животе, помимо того, что он портит гладкие линии вашего купальника или смокинга, был связан с высоким уровнем «плохого» холестерина, подавлением иммунной системы и функции щитовидной железы, а также с сердечными заболеваниями.

Вдобавок кортизол повышает аппетит. Если вы слышали о стрессовом переедании, виновником этого является гормон кортизол. Когда вы находитесь в состоянии стресса, вы естественным образом испытываете тягу к сладкой и жирной пище, тем самым набирая вес.

Ключ к снижению кортизола в организме. Вот где на помощь приходит массаж. Исследование, опубликованное в The New York Times , показало, что как глубокий, так и легкий шведский массаж снижают уровень гормонов стресса, таких как кортизол. Поддержание уровня кортизола и стресса на низком уровне является ключом к снижению веса, а массаж — отличный метод.

Массаж, не еда, как угощение

Массаж также может быть другой наградой. Если вы склонны баловать себя после тяжелого рабочего дня, съев тарелку мороженого или выпив несколько бутылок пива, подумайте о том, чтобы заменить массаж после напряженного дня. Мало того, что массаж не содержит калорий и снижает стресс, вы будете счастливее, просто ожидая массажа дома от Zeel в тот вечер.