Массаж сколько сеансов нужно делать: Мифы и правда о массаже | Статьи

Содержание

Про дозировку массажа … — Азбука массажа — LiveJournal

      Давно известно выражение о том, что разница между ядом и лекарством определяется дозировкой. При этом и в качестве яда и в качестве лекарства можно рассматривать не только фармакологические препараты, но и, наверное, все то, что оказывает влияние на наш организм: еда, питье, движение и прочее.  Массаж также не является исключением, поэтому сегодняшняя статья будет посвящена дозировке массажа.

      Когда речь заходит о лекарственных препаратах, то тут вроде бы все понятно. В данном случае все должно определяться лечащим врачом. Врач определяет и конкретный препарат, и  его дозировку, и кратность приема, и связь с приемами пищи, и многое другое. Хотя иногда встречаются казусные ситуации, когда какие-нибудь «всезнающие» бабушки принимают «чудо-лекарство», потому что оно «соседке помогло», а у нее, судя по жалобам, была ну точно такая же болезнь. Но это крайности. Что же касается вопросов дозировки процедур немедикаментозных (в частности процедур массажа), то здесь самодеятельность проявляется гораздо чаще. Ситуация более менее под контролем в случае назначения массажа по медицинским показаниям, или при профессиональных занятиях спортом. Тут, как и в ситуации с лекарствами, массаж должен гармонично вписываться в общую, зачастую сложную, схему подготовки к соревнованиям,  лечения или реабилитации и проводиться под врачебным контролем. Что же касается процедур для здоровых, тот тут зачастую сами клиенты прописывают себе дозировку. За основу берутся собственные ощущения, интуиция, предыдущий личный опыт, советы «бывалых», рекомендации из форумов и т.д. Некоторые из этих факторов действительно являются важными (например, собственные ощущения после первых процедур или предшествующий опыт), другие же не  вносят положительных моментов, а наоборот являются распространенными мифами или же просто результат незнания. Например, многие считают, что чем дольше длится массаж, тем больше от него положительный эффект. И в итоге стараются «пробыть» на массажном столе 1,5-2 и более часов, зачастую «через силу». Другие же не выдерживают слишком длительных процедур (например, спокойно могут отлежать около 1 часа), но при этом делают массаж чуть ли не ежедневно на протяжении многих месяцев, а иногда и лет. И в первом и во втором примере допускается ошибка, а именно передозировка.

               При назначении массажа (в частности сегментарного) и многих физиотерапевтических процедур для правильной дозировки воздействия рекомендуется к использованию следующая формула, которая, наверное, может применяться и для дозирования остальных видов массажа:

 При этом нагрузка включает в себя: силу, объем, технику и продолжительность, то есть все те характеристики, которые можно индивидуально назначить в кабинете врача при направлении на массаж и в любой момент изменить уже в массажном кабинете, с учетом ответных реакций на первые процедуры. То есть: чем больше числитель, тем ответная реакция сильнее, что при «перебарщивании» может приводить к передозировке. Что же касается реактивности, то тут важно учитывать: возраст клиента/пациента, тип его телосложения, физическое состояние (степень утомления), время суток, цвет кожи (доказано, что смуглые люди и особенно темнокожие представители легче переносят одинаковое по силе физическое воздействие) и другие факторы. То есть ситуация следующая: чем знаменатель меньше, тем слабее должна быть нагрузка, для исключения чрезмерного воздействия. Для желающих поподробнее ознакомиться с возможными ответными реакциями на массаж очень рекомендую к прочтению следующий источник http://www.massagelab.by/e_book/massageradiation/, где достаточно подробно показано, что происходит с организмом при изменении реактивности (в предлагаемой книге сравнивается влияние массажа на жителей Чернобыльской зоны и жителей незараженных районов). Простой пример: малые дети; люди, истощенные после длительных и тяжелых болезней; пожилые люди – должны получать, мягко говоря, несколько иной массаж и по силе и по длительности и по другим показателям, чем например штангист, на пике своей формы, готовящийся к международным соревнованиям. Задача в данном случае и врача и массажиста – адекватно оценить все факторы, которые влияют на реактивность конкретного пациента и в результате правильно рассчитать нагрузку будущей процедуры. Зачастую сразу точно подобрать правильную дозировку не получается, ее нужно корректировать в процессе работы. Некоторые же массажисты стараются сделать по-другому: они просто просят клиента потерпеть, если массаж будет казаться им очень сильным или длительным, и даже не пытаются уменьшить нагрузку, хотя все признаки передозировки находятся прямо перед ними, так сказать «на столе». Для наглядности представьте себе ситуацию, когда после 1.5 часового глубокого массажа спортсмену, к  такому массажисту на процедуру приводят 3-х месячного ребенка, с целью снятия мышечного гипертонуса, а массажист плохо «перенастраивается» между различными клиентами. Наверное, никто бы не пожелал своему ребенку такого массажиста. Другими словами, для каждого человека дозировка должна подбираться ИНДИВИДУАЛЬНО!

                К вопросу о дозировке массажа также относится ситуация, когда стоит выбор между тем, как делать массаж: курсами или отдельными процедурами. Если курсами, то:  сколько процедур, как часто, какую именно методику выбрать, делать массаж общий или отдельных областей и т.д. Если же человек решается на некурсовое  посещение массажного кабинета, то возникают схожие вопросы: какой интервал делать между процедурами, какой длительности делать массаж и тому подобное. Многие ответы на данные вопросы в литературе по массажу даются почему-то, не очень подробно, хотя от правильности кратности, длительности и прочих общих моментов во многом зависит то, насколько эффективным будет массаж. Да и к тому же всегда стоит помнить о том, что массажист — лицо материально заинтересованное в частом посещении массажного кабинета, поэтому очень часто рекомендации носят «завышенный» характер. Например, для поддержания здоровья многим людям вполне достаточно посещать массажный кабинет раз в 7-14 дней.  Некоторые же массажисты будут настаивать на более частом посещении (не менее 2 раз в неделю), и в качестве доказательств будут приводиться не совсем обоснованные доводы в пустой трате времени и средств при более редких визитах. Для кого-то может быть 2 визита в неделю и будет оптимальный вариант, но далеко не для всех.

                Давайте посмотрим, какие плюсы имеются при посещении массажиста курсами. Начнем с того, что говорить о курсовом прохождении процедур можно тогда, когда интервалы между процедурами не превышают одного дня, то есть массаж проводится или ежедневно (иногда несколько раз в день) или через день. При такой кратности процедур происходит накопительный эффект. То есть каждая последующая процедура приходится на момент, когда еще имеется результат от предыдущей. Этот эффект применяется в лечебном массаже, когда необходимо восстановить больной орган, и обычно он имеет свою длительность, чем и определяется количество процедур в курсе. Например, для лечебного результата при проблемах с мышцами спины назначают курс обычно из 8-12 (чаще 10) процедур, при неврологических проблемах курс может состоять из 15-20 и более процедур и так далее. То есть в каждом случае курсового лечебного массажа нужно учитывать орган — мишень, на которое должно оказываться воздействие. Кстати общий массаж в лечебных целях применяется достаточно редко, но многие клиенты, придя в кабинет на прием с какими-либо проблемами, почему-то не хотят ограничиваться только рекомендованными областями, допустим только спиной или воротниковой зоной. Обычно они рассуждают так: «Раз уж пришел, то буду делать все»! Хотя это ошибка. Общий массаж чаще используется у здоровых людей. Если же пришли с проблемой, то надо следовать рекомендациям лечащего врача, не добавляя ничего от себя. При сокращении курса (что часто делается при малейшем улучшении состояния или из соображений экономии), эффект не будет достигнут или будет минимальный. При чрезмерном же количестве процедур (на которых иногда настаивают массажисты), лишние будут либо менее эффективны, либо же может быть даже вред от них.

                Дозировка массажа для спортсменов зависит от активности тренировочного процесса. Так, например, в период активных тренировок или выступлений на соревнованиях, массаж обязательно применяется для лучшей подготовки (на этапах разминки) и в периоды восстановления (после нагрузки, перед сном). Для этого его назначают несколько раз в день, и каждый раз он носит конкретное назначение. При недостаточной дозировке массажа можно привести спортсмена к перетренированности и переутомлению, так как будет недостаточное восстановление, а при чрезмерной дозировке или неправильной методике можно, например, перестараться с расслаблением спортсмена, что тоже не лучшим образом скажется на его результатах. Вот почему и в спорте и в медицине, там, где нужен прицельный, строго дозированный результат, назначением массажа занимаются врачи.

                В случае же курсового назначения массажа относительно здоровым людям, например с целью изменить состояние кожи, курса из 8-10 процедур будет, скорее всего, недостаточно. Многие массажисты назначают курс любого массажа, состоящий именно из 10 процедур, как будто в этом числе заложен какой то магический смысл. Относительно серии из 10 процедур слышал интересную версию. Один из врачей советской школы рассказывал, что путевку в санаторий раньше давали на 21 день. Массаж часто входил в перечень обязательных процедур. Исходя из того что при курсовом прохождении процедуры делаются ежедневно или через день, назначали массаж отдыхающим по минимуму, то есть через день, отчего и «штамповали» для всех курс из 10 массажей во время пребывания на отдыхе. Многие же врачи и массажисты данное число перенесли в наше время на все виды процедур.  Однако, для того чтобы, изменить состояние той же кожи нужно измерять не столько количество сделанных массажей, сколько корректировать образ жизни, и делать различные процедуры, которые измеряются в большинстве случаев месяцами. Вот почему для данной цели выполнение массажа кратковременным курсом не единственный и не лучший вариант. Для сравнения, во многих развитых странах (где за обещанный, но не достигнутый результат могут и в суд подать!) для того чтобы клиентка заметила явные улучшения в состоянии кожи, рекомендуют делать в общей сумме 30-40 процедур, с частотой 2-3 раза в неделю. Если пересчитать, то получится, что о видимых изменениях можно говорить спустя 10-20 недель (2-5 месяцев) регулярных посещений массажного кабинета (+ спортзал, правильное питание и другие процедуры). Наши же специалисты часто обещают результат после курса из 10 процедур, которые нужно делать, по их мнению, ежедневно. В итоге имеем ситуацию, когда люди обращаются к массажисту за помощью за несколько недель до отпуска, и, пройдя интенсивный курс за оставшееся время, уезжают с минимальными результатами. Это примерно то же самое, что начинать интенсивно тренироваться за пару недель до серьезных соревнований. Физическое состояние, может быть, и изменится, но такой участник явно будет далек от своей лучшей спортивной формы.

                Исходя из вышесказанного, видно, что массаж в ряде случаев для наибольшей эффективности должен применяться не в виде курса, а в виде отдельных поддерживающих процедур. Тут большое значение имеет правильная частота посещений массажиста. Учитывая индивидуальные особенности каждого клиента, могу предложить график, который в учебниках по массажу не описывается, но к которому по мере практики рано или поздно приходят, наверное, многие массажисты. Итак, если человек не является профессиональным спортсменом и не страдает от какого-либо заболевания, которое требует общения с врачом, то массажный кабинет с поддерживающей здоровье целью достаточно посещать максимум 2 раза в неделю, минимум 1 раз в 2 недели (2 раза в месяц). Если посещать чаще 2 раз в неделю с равными промежутками между процедурами (получается, через день), то это уже практически курсовое воздействие, которое должно быть четко дозировано (вовремя остановлено). Если же делать реже 1 раза в 2 недели, то поддерживающий эффект во время перерыва будет достаточно слабый (хотя в данной ситуации и одно посещение в месяц лучше, чем вообще ничего). Конкретный график каждый должен выбирать себе сам методом проб. Кому то вполне хватит для хорошего самочувствия 2 раз в месяц, кому то же одного раза в неделю будет маловато. Все индивидуально. У всех разная степень нагрузки на работе, кто-то посещает спортзал, а кто-то нет, у каждого свое слабое место в организме (Locus minoris resistentiae — место наименьшего сопротивления), поэтому дать универсальный совет для всех невозможно. На примере достаточно большого числа клиентов с различными хроническими заболеваниями (в основном проблемы со спиной), с которыми работаю последние несколько лет, именно при такой частоте визитов число сезонных обострений сводилось к минимуму, и степень этих обострений была минимальной.

           Также необходимо коротко остановиться на длительности массажа отдельных зон. Те из массажистов, кто работает с пациентами по направлению от врача хорошо знаком с таким понятием как «условные массажные единицы». Для тех же, кто не в теме коротко поясню: под условной массажной единицей понимается непосредственное проведение массажной процедуры длительностью 10 минут. Более подробно с дозировкой массажа отдельных частей тела можно ознакомиться при изучении Приказа Минздрава СССР №817 от 18.06.1987 «О нормах нагрузки медицинских сестер по массажу» и Приказа Минздрава РФ № 337 от 20.08.2001 «О мерах по дальнейшему развитию и совершенствованию спортивной медицины и лечебной физкультуры».[Интересующая нас часть Приказов]

№№ п/п Наименование массажной процедуры Количество условных массажных единиц при выполнении процедуры взрослым и детям
1. Массаж головы (лобно-височной и затылочно-теменной области) 1,0
2. Массаж лица (лобной, окологлазничной, верхне- и нижнечелюстной области) 1,0
3. Массаж шеи 1,0
4. Массаж воротниковой зоны (задней поверхности шеи, спины до уровня IV грудного позвонка, передней поверхности грудной клетки до II ребра) 1,5
5. Массаж верхней конечности 1,5
6. Массаж верхней конечности, надплечья и области лопатки 2,0
7. Массаж плечевого сустава (верхней трети плеча, области плечевого сустава и надплечья одноименной стороны) 1,0
8. Массаж локтевого сустава (верхней трети предплечья, области локтевого сустава и нижней трети плеча) 1,0
9. Массаж лучезапястного сустава (проксимального отдела кисти, области лучезапястного сустава и предплечья) 1,0
10. Массаж кисти и предплечья 1,0
11. Массаж области грудной клетки (области передней поверхности грудной клетки от передних границ надплечий) до реберных дуг и области спины от VII шейного до I поясничного позвонка) 2,5
12. Массаж спины (от VII шейного до I поясничного позвонка и от левой до правой средней аксиллярной линии; у детей включая пояснично-крестцовую область) 1,5
13. Массаж мышц передней брюшной стенки 1,0
14. Массаж пояснично-крестцовой области (от I поясничного позвонка до нижних ягодичных складок) 1,0
15. Сегментарный массаж пояснично-крестцовой области 1,5
16. Массаж спины и поясницы (от VII шейного позвонка до крестца и от левой до правой средней аксиллярной линии) 2,0
17. Массаж шейно-грудного отдела позвоночника (области задней поверхности шеи и области спины до I поясничного позвонка от левой до правой задней аксиллярной линии) 2,0
18. Сегментарный массаж шейно-грудного отдела позвоночника 3,0
19. Массаж области позвоночника (области задней поверхности шеи, спины и пояснично-крестцовой области от левой до правой задней аксиллярной линии) 2,5
20. Массаж нижней конечности 1,5
21. Массаж нижней конечности и поясницы (области стопы, голени, бедра, ягодичной и пояснично-крестцовой области) 2,0
22. Массаж тазобедренного сустава (верхней трети бедра, области тазобедренного сустава и ягодичной области одноименной стороны) 1,0
23. Массаж коленного сустава (верхней трети голени, области коленного сустава и нижней трети бедра) 1,0
24. Массаж голеностопного сустава (проксимального отдела стопы, области голеностопного сустава и нижней трети голени) 1,0
25. Массаж стопы и голени 1,0
26. Общий массаж (у детей грудного и младшего дошкольного возраста) 3,0

        К сожалению, сегодня массажисты очень часто не придерживаются рекомендованных длительностей массажа для отдельных зон, отчего во многом результат не сходится с ожидаемым. Так, например, согласно вышеуказанным Приказам, массаж области головы или шеи  составляет по одной массажной единице, т.е. длится около 10 минут каждый. Однако существует большое количество специалистов, которые делают массаж этих зон намного дольше (иногда до 1 часа!), что в результате приводит опять же к передозировке. Один из преподавателей всегда повторял: «Если кошку слишком долго гладить, то в итоге она поцарапает». Это выражение в точности соответствует последствиям слишком длительного массажа. Мне неоднократно приходилось видеть на различных мастер-классах по массажу «моделей», на которых часами показывали отдельные массажные техники. Довольно часто уже после 1.5-2 часов такого «позирования» массируемые отмечали ухудшение общего состояния (появлялись головные боли, чувство разбитости, изменялся уровень артериального давления и т.д.). Это дополнительно показывает, что не случайно рекомендации по длительности массажных процедур были даны на уровне Минздравов СССР и РФ.

         Иногда на процедуру приходят клиенты, которые с гордостью заявляют, что они регулярно посещают массажиста на протяжении нескольких лет по 4-6 раз в неделю. При этом сами процедуры длятся разумное время (согласно вышеприведенным рекомендациям). Однако никаких длительных перерывов между такими курсами с их слов практически не происходит. При работе с такими массажными «гурманами» никакого «сверхздоровья» со стороны кожи, мышечной системы у них не отмечается. Если это и дает какой-то положительный эффект, то он проявляется скорее на психологическом уровне. Поэтому особого смысла делать слишком часто массажные процедуры лично я не вижу.

         Вопрос дозировки массажа, а именно силы массажа, также напрямую пересекается с темой болезненных ощущений во время процедуры. Об этом уже писалось ранее http://pro-massage.livejournal.com/739.html.

         Вывод: Недостаточно иметь на примете массажиста, который только хорошо владеет техникой массажных приемов. Для максимального эффекта от массажа необходима правильно подобранная индивидуальная дозировка массажных процедур, оптимальное их сочетание с другими факторами (равно как и своевременное прекращение из-за возможности передозировки или выявленных противопоказаний). Если цель массажа лечебная – вперед на прием к врачу, если же профилактическая – то необходимо какое-то время, чтобы найти свой оптимальный график и уже затем придерживаться его. Показателем того, что дозировка выбрана правильно, считайте собственные ощущения и различные показатели (уровень работоспособности, сон, уровень артериального давления, состояние утомления при обычном режиме работы, изменение в состоянии «слабых мест» и многое другое). Иногда для того чтобы усилить эффект от массажа необходимо не увеличить время проводимое «на столе», а наоборот убрать лишние или сократить слишком длительные процедуры, что освободит и немного ценного времени и сэкономит часть средств.

Что нужно знать о профессиональном массаже

Обычно мы записываемся на массаж, когда тело начинает болеть или когда силы уже настолько иссякли, что хочется просто лечь и ощущать поглаживания и растирания с ароматным маслом. Но, когда мы приходим на сеанс, вместо приятных расслабляющих образов получаем порцию болезненных манипуляций. Именно так и начинаются первые посещения у профессиональных массажистов. 

Выбор массажиста

Первое и основное правило при выборе специалиста — это медицинское образование (среднее специальное, высшее). Наличие вдохновляющего профиля массажиста в инстаграме, большое количество отзывов довольных клиентов и сертификат о прохождении двухнедельного тренинга — это красивая витрина. Единственным исключением (если нет образования) может служить только большой опыт работы в медицинских учреждениях, желательно государственных (более пяти лет). «Массаж может не только вылечить, но и травмировать пациента. Это достаточно серьёзное воздействие на организм, нервную систему, поэтому выбор специалиста — это в первую очередь о вашей ответственности за своё здоровье. Мы никогда не будем принимать лекарства не из аптеки, к примеру, но при этом пациент может обратиться к массажисту, у которого нет медицинского образования», — говорит Ирина Крылова, врач-травматолог, массажист. 

Второе правило — массажист перед началом сеанса всегда задаёт вопросы, связанные с вашим здоровьем. Основные противопоказания: острые заболевания (грипп, простуда, различные виды опухоли, активная форма туберкулёза), заболевания позвоночника (грыжа, протрузии), болезни крови, психические расстройства, тромбоз сосудов. Список на этом не заканчивается, он достаточно обширный, поэтому обо всех нарушениях нужно обязательно сообщать врачу, даже самых незначительных на ваш взгляд. 

До, во время и после массажа 

Массаж желательно проводить до или после рабочего дня. Первый вариант даст тонус и в то же время расслабит, разгонит лимфу и метаболизм, второй — успокоит и расслабит. Идеальный вариант — вечер, когда мы можем полностью расслабиться и через несколько часов заснуть. Обычно утром и днём массажисты используют определённые техники, направленные на стимулирование и повышение тонуса ЦНС, вечером — на затормаживающее и расслабляющее воздействия. 

До массажа желательно ничего не есть, не нервничать и постараться настроиться на осознанное восприятие. Такой подход даст больше эффекта от процедуры: вы сможете сконцентрироваться на своих внутренних ощущениях, выдыхать в зажатые участки и через принятие болезненных ощущений расслабляться. Физическую активность также лучше запланировать до массажа, исключением может быть йога-нидра и другие расслабляющие йога-практики. «Самая частая фраза, которую я произношу на сеансе, — „Расслабься“. Иногда мне кажется, что нужно записывать её на диктофон и включать по будильнику. Стресс и тревожность — очень частые гости сейчас, и не только у спортсменов, у которых зажатые мышцы, — это профессиональный недуг. Молодые девушки, которые занимаются йогой более пяти лет, приходят с очень зажатыми мышцами в области лопаток и поясницы. После проведения массажа очень важно полежать, как в шавасане, 5–10 минут, чтобы мышцы отдохнули», — советует Дмитрий Колчанов, врач, спортивный массажист. 

Во время массажа важно прислушиваться к себе, своему дыханию, отклику в теле, осознавать — как те или иные прикосновения воздействуют на вас. Массаж — это обмен энергией и здесь важно довериться рукам массажиста. 

После массажа нельзя резко вставать, важно полежать и отдохнуть. В противном случае может возникнуть дисбаланс в организме. Это чревато мышечной слабостью, обмороками и плохим самочувствием. Также после массажа нельзя пить кофе, чай и любые кофеиносодержащие напитки. Ужин лучше сделать лёгким, в идеале — запечённые овощи. 

Если сеанс массажа был проведён грамотно, то обычно ощущается легкость, расслабленность и при этом тонус в теле. Слабость, разбитость, болевые ощущения, раздражительность, повышенное сердцебиение говорят о том, что специалист подобрал неверную технику для вас. «Массажист имеет право осуществлять только те действия, которые соответствуют его квалификации. Массажист не может делать массаж, если у человека имеются противопоказания к его проведению. Каждый организм индивидуален, именно поэтому каждый клиент при первом визите на массаж заполняет анкету на наличие заболеваний, чтобы массажист мог оценить свои возможности при работе с клиентом», — объясняет Анастасия Олейник, массажист студии Dr. Waxon. 

И самое главное — следите, как реагирует ваше тело на прикосновения. Говорят, что, как только мы дотрагиваемся до кого-то, мы передаём сообщение. Следите за позитивом в этих тактильных сообщениях. Ведь массаж — это колоссальный обмен энергетикой, и зачастую он эффективен, когда вы полностью доверяете рукам человека, самому мастеру. В доверии и в получении удовольствия от процедуры массажа и кроется успех вашего физического и эмоционального здоровья.

Нужен ли курс

Зачастую массажисты рекомендуют проводить сеансы курсами. Считается, что самые чувствительные сеансы — первые три-четыре, появляется боль и неприятные ощущения в мышцах. И после мышцы становятся более податливыми, расслабленными, активизируются внутренние процессы в организме и массаж становится приятным. Курс можно проводить два-три раза в месяц или курсами по пять-десять сеансов через каждые четыре-шесть месяцев. 

Классический массаж шеи: цены, отзывы


Классический массаж шеи – самый распространенный вид оздоровительного массажа. Это связано с распространенностью заболеваний шейного отдела позвоночника, высокими нагрузками на мышцы шеи и плеч. В группе риска находятся люди, работающие сидя – малоподвижный образ жизни приводит к отложению солей, ухудшению кровоснабжения тканей. Необходимость удерживать голову в одном положении долгое время приводит мышцы в тонус, может возникнуть защемление нервных окончаний, скованность, ограничения в движениях головой, болевой синдром.

Эффекты массажа


Классический шейный массаж позволяет эффективно справиться с напряжением в мышцах шейно-воротниковой зоны. Он может быть использован в качестве средства профилактики. Также массаж является частью комплексного лечения заболеваний верхнего отдела опорно-двигательного аппарата. С его помощью можно достичь стойких результатов:


  • нормализация кровоснабжения тканей;


  • снятие спазмов мышц, приведение в норму тонуса мускулатуры;


  • устранение хронических болей, головокружений, связанных с недостатком кровоснабжения тканей мозга;


  • улучшение обменных процессов и снабжения тканей кислородом;


  • устранение симптомов, связанных с нарушением функции шейного отдела: головокружения, головных болей, снижения познавательных функций;


  • повышение работоспособности;


  • нормализация ритма сна и бодрствования и др.

Особенности проведения

Сеанс классического массажа шейно-воротниковой зоны длится 15–20 минут. Этот метод позволяет задействовать плечевой сустав, дельтовидные мышцы, область надплечий, зоны шейных позвонков, непосредственно мышцы шеи и их точки крепления к черепу. В обязательном порядке проводится подготовка тканей к интенсивным воздействиям, чтобы они стали эластичнее и податливее, а массаж принес максимальный положительный эффект. 

Классический массаж воротниковой зоны успешно проводят массажисты клиники «Семейный доктор». Мы предлагаем помощь квалифицированных и опытных специалистов. 

Записаться к массажисту можно по телефону контакт-центра клиники

 или обратившись в регистратуру клиники.

Как часто делать антицеллюлитный массаж. Сколько нужно сеансов антицеллюлитного массажа

Времена, когда эталоном женской красоты считались барышни с рубенсовскими формами, канули в Лету. Зловещее слово «целлюлит» вошло в обиход в 1973 году, с легкой руки (или языка?) Николь Ронсар, владелицы салона красоты в Нью-Йорке. Именно с этого времени женщины всего мира ведут неустанную борьбу против «апельсиновой корки», и, как показывает практика, добиваются больших успехов. Ведь сегодня у них есть возможность пройти самые разные курсы массажа, обертываний и других процедур. Большинство из них мы предлагаем в клинике «Амрита», где на стыке восточной и западной культур рождается мощный эффект для красоты и здоровья.

Антицеллюлитный массаж: проверено на практике

С точки зрения официальной медицины целлюлит — это не заболевание, а всего лишь косметический дефект, наличие или отсутствие которого никак не влияет на качество жизни. Однако миллионы женщин борются с этой напастью всеми возможными способами, в прямом смысле проходя через огонь, воду и медные трубы. Как показывает практика, одним из самых эффективных способов избавиться от «апельсиновой корки» является антицеллюлитный массаж, позволяющий устранить бугристость целлюлитных зон без хирургического вмешательства и употребления различных лекарственных препаратов.

При первом посещении клиники практически все клиентки задают один и тот же вопрос: сколько нужно сеансов антицеллюлитного массажа для полного избавления от целлюлита. Увы, точного ответа нет: все зависит от глубины проблемы и физиологических особенностей организма. Кому-то будет достаточно курса стандартной продолжительности (8-10 сеансов), а в особо тяжелых случаях процесс может растянуться на несколько месяцев. Не стоит отчаиваться, если после первых процедур изменения не будут заметны: просто доверьтесь специалистам, которые сделают все возможное, чтобы довести ваши очертания до совершенства.

Как это работает?

Антицеллюлитный массаж кардинально отличается от общего оздоровительного, поскольку на первый план выходит воздействие не на мышцы, а на подкожную жировую клетчатку. Эффективность достигается за счет совокупности нескольких факторов:

  • улучшения кровоснабжения проблемных зон;
  • механического разрушения фиброзных образований;
  • интенсификации обменных процессов;
  • выведения лишней жидкости из организма.

Массаж против целлюлита включает в себя три фазы: сначала выполняются манипуляции, способствующие оттоку лимфы из проблемных зон; далее происходит проработка поперечно-полосатой мускулатуры, и только после ее разогрева массажист приступает к воздействию на подкожно-жировую клетчатку. Во время сеанса применяется чередование нескольких видов движений: поглаживаний, растираний, разминаний, вибраций; интенсивность воздействия возрастает от процедуры к процедуре.

Целлюлит — проблема, которую невозможно решить наскоком. Для достижения стойкого результата стоит поинтересоваться у специалиста, как часто делать антицеллюлитный массаж, и какой его вид (ручной или аппаратный) подойдет именно вам. В нашей клинике вам подберут подходящие сеансы. Как правило, сначала рекомендуется пройти интенсивный курс процедур (минимум 10 сеансов) с интервалом 1-2 дня, после чего можно перейти на «поддерживающий» режим, посещая клинику пару раз в месяц. Такой режим оптимален для поддержания мышц и кожи в постоянном тонусе, а также является отличной профилактикой образования новых фиброзных узлов.

Целлюлит: комплексный подход

Восточная медицина категорически не совместима с пассивным отношением к лечению. Надеяться, что целлюлит исчезнет навсегда после нескольких курсов массажа, было бы крайне наивным. Восточные целители считают, что основная причина появления целлюлита — это сбой в работе пищеварительной системы и недостаток энергии Ци, и поэтому параллельно с курсом антицеллюлитного массажа рекомендуют комплекс процедур, направленных на нормализацию энергетического обмена (точечный массаж, иглоукалывание, обертывания, прием травяных отваров и настоев и т.п.).

Комплексное лечение методами восточной медицины позволит в течение короткого времени достичь значительных результатов:

  • нормализовать кровообращение в проблемных зонах;
  • очистить организм от шлаков и токсинов;
  • укрепить мышечный тонус;
  • избавиться от избыточного веса, отеков и застоя лимфы;
  • улучшить состояние кожи.

Лечение целлюлита в клинике «Амрита» базируется на использовании методов восточной медицине, проверенных веками, и поэтому безопасно. Поскольку каждый организм уникален, программа лечения тоже составляется индивидуально. Только после тщательной диагностики врач сможет определить, сколько сеансов антицеллюлитного массажа нужно сделать в течение лечебного курса, и порекомендовать комплекс дополнительных процедур, которые помогут устранить причину появления целлюлита.

Антицеллюлитный массаж — сколько должен длиться, что делать для большего эффекта

Почему часто нельзя делать баночный массаж от целлюлита?

В некоторых случаях вам могут предложить длительный перерыв между сеансами или полностью отменить процедуру. Почему такое может произойти? При наличии обильных выделений во время месячных процедура не выполняется. Чтобы не стимулировать еще больший приток крови к органам малого таза, лучше пройти все процедуры до начала критических дней.

Кроме этого, у вакуумного и баночного воздействия есть еще ряд противопоказаний. Приходить в массажный кабинет не стоит, если у вас есть инфекционные, кожные или вирусные заболевания в острой фазе. Если вы подхватили ОРВИ, останьтесь в этот период дома. Мы сможем перенести сеанс на более комфортное и благоприятное время. Также услугу не предоставляют клиентам с онкологией, плохой свертываемостью крови, наличием тромбов, слишком низким давлением или с заболеваниями дыхательных путей.

Так как этот вид процедуры оказывает лимфодренажный эффект, противопоказания для нее такие же. Не забывайте, что разгон крови и лимфы при наличии травм, гематом или ссадин может увеличит кровоподтек. Если на вашем теле есть синяки, лучше пропустить 1-2 похода и дождаться, пока они пройдут.

Ответы на часто возникающие вопросы

Сколько раз в неделю и как часто нужно делать сеансы вакуумного или баночного антицеллюлитных массажей, какая длительность оптимальная и какие интервалы можно делать между сеансами антицеллюлитного массажа для эффективной борьбы с целлюлитом, как часто надо проходить курс процедур? Попробуем разобраться.

Если на вашем теле имеются большие фиброзные шишки, эффект может быть виден и раньше, тем не менее, телу нужно дать время, чтобы привыкнуть к воздействию и нагрузке. Если апельсиновой корки мало и фиброзные шишки небольшие, то может хватить и 6 процедур. Продолжительность зависит от того, какого результата вы хотите добиться. Так как воздействие банками и вакуумными роликами помогает не только избавится от апельсиновой корки, приходить на дополнительные процедуры или повторные курсы можно для уменьшения объемов всего тела. Пройти несколько процедур возможно за несколько месяцев до поездки к морю. У вас получится быстро убрать лишнюю жидкость и подтянуть тело.

Для поддержания тела в форме можете приходить на поддерживающие процедуры, выдерживая длительный интервал времени. Разрыв между сеансами длится до трех недель, и это отличный способ закрепить и поддерживать полученный эффект. Разобраться детальнее с тем, с какой периодичностью и продолжительностью стоит делать курс лечения антицеллюлитным массажем банками (нужно ли больше 10 сеансов), вам поможет специалист нашего салона на первом посещении. Там же вы узнаете, сколько дней будет длиться и сколько стоит весь курс из нужного количества сеансов антицеллюлитного массажа.

Как усилить эффект?

В этом вам поможет правильно составленное меню и график питания. В желании изменить и улучшить качество своего тела и кожи, питание – это та важная часть, о которой всегда забывают, и совершенно напрасно. Нутритивно ценный и сбалансированный рацион поможет не только поддерживать здоровыми все органы и системы организма. С его помощью можно добиться улучшения качества волос, ногтей, кожи, а также роста мышц. Если совместить правильное питание и походы в массажный кабинет, можно добиться впечатляющих результатов. Кожа начнет быстрее подтягиваться, апельсиновая корка станет еще менее заметна и пару лишних килограммов безвозвратно вас покинут. Это то, чем необходимо пользоваться.

Еще важно не забывать о постоянном увлажнении кожи. Если вы выпиваете мало воды, кожные клетки не получают достаточно питания, а значит, весь эффект от процедур со временем будет пропадать. Чтобы новые образования не появлялись, важно питать кожный покров изнутри и снаружи, а также поддерживать тело в нормальной физической форме. Если у вас не получается активно заниматься спортом, попробуйте делать по утрам 15 минут зарядку и проходить 10000 шагов в день. Ваше тело скажет вам спасибо!

Для того, чтобы объективно оценить результаты от проделанной работы, мы предлагаем вам сделать фото до и после. Так как обменные процессы у всех проходят по-разному, целлюлитные участки могут не уйти до конца, тем не менее, их состояние значительно улучшится. Сделанные заранее фотографии помогут сравнить объемы и визуальное восприятие. Таким образом вы сможете полноценно оценить работу массажиста.

Можно ли не повторять процедуры?

Конечно. Все зависит только от вашего желания. Многие клиенты приходят на повторную проработку жировой клетчатки 1 раз в году, а некоторые довольствуются одним курсом. Если у вас небольшие проявления неровностей рельефа и их получилось убрать за один курс, вы сами выбираете, повторять его или нет. Если у вас получается держать тело в тонусе, придерживаться основ здорового рациона и выдерживать питьевой режим, то повторные проявления фиброзных шишек могут не проявляться несколько лет.

Если вам не нужно использовать посещения кабинета для других целей (уменьшение объемов), то периодичность вы сможете определить сами и обратиться тогда, когда неровность станет видна. В некоторых случаях клиенты обращаются через 2-3 года. Бывают девушки, у которых подкожно-жировой клетчатки мало. Одного раза им достаточно, чтобы поддерживать форму и вернуться через 5-7 лет.

Можно ли делать антицеллюлитный массаж каждый день или через день, с каким интервалом и насколько это хорошо?

Частые посещения кабинета по графику позволят быстрее и эффективнее справиться с проблемой. От того, сколько времени вы будете делать вакуумный антицеллюлитный массаж и каким будет перерыв между сеансами, зависит то, после какой процедуры будет виден результат. Если посещать массажиста и проводить один-два сеанса в две недели, курс процедур станет длиннее и будет менее эффективен. Чтобы максимально быстро получить устойчивый результат, рекомендуем приходить на сеансы через один или через два дня. Таким образом воздействие банок и роликов будет чередоваться с процессом уменьшения жировых клеток, и работа нашего специалиста будет более эффективна, а ваш результат станет заметен быстрее.

Очень маленькие перерывы между сеансами никак не способствуют уменьшению подкожно-жировой клетчатки. Ежедневные процедуры не ускорят процесс, так как на сеансе специалист только разогревает тело и воздействует на клетки банками и вакуумом, сам процесс уменьшения подкожно-жировых клеток происходит во время отдыха и восстановления организма. В некоторых случаях воздействие может иметь отсроченный результат, и максимальный эффект проявится только спустя одну-две недели после окончания курса.

Можно ли приходить на сеансы мужчинам?

Да, мужчины тоже посещают кабинеты специалистов в этом направлении. В основном, это те люди, которые полнеют по женскому типу. Первыми у них появляются бока и животик. То, что у мужчин не бывает апельсиновой корки – миф. Здесь все зависит от гормонального фона и состояния кожи. Если молодой человек ведет неактивный образ жизни, у него сидячая работа и бушующие гормоны вдобавок, появляются и фиброзные шишки, и “ушки” на бедрах. Как правило, у мужчин отложения концентрируются на бедрах, ягодицах, боках и животе. У женщин же корка может появляться еще и на руках, ребрах, голенях. Избавиться от неровного рельефа кожи мужчинам легче. Здесь, опять же, важную роль играют гормоны. Эффект от процедуры у них проявляется быстрее и количество сеансов может быть значительно меньше. Мало кому из мужчин специалист назначает максимальные 15 посещений.

Антицеллюлитный массаж. Ответы на часто задаваемые вопросы 📃

Дорогие девушки, для вашего удобства, предлагаю прочитать данный пост и ознакомиться

1.Как часто необходимо делать массаж?

-Антицеллюлитный массаж хорошо проводить примерно 2-3 раза в неделю, т.к. изменения в подкожной клетчатке происходят медленно. Вы должны понимать, часто-не полезно, организму нужно время на перестройку.

2.Можно ли проводить антицеллюлитный массаж каждый день?

-В этом нет смысла, т.к это не ускорит изменения происходящие в подкожно-жировом слое. Оптимально через день-два.

3.Когда появится видимый эффект от массажа?

-Видимый эффект появляется после 5-7 сеанса.

4.Сколько процедур необходимо пройти?

-Для полного курса антицеллюлитного массажа необходимо не менее 10 процедур. Для наилучшего эффекта -12-15 сеансов.

5.Могу ли я расчитывать на полное устранение целлюлита?

-Внешний вид целлюлитных участков всегда улучшается, но степень улучшения у всех разная.

Физиологическое строение и обменные процессы тоже у всех разные.

6. Можно ли делать массаж при критических днях?

-Чтобы не прерывать курс — массаж делать допустимо, но опять же это зависит от вашего самочувствия.

7. Нужно ли что-нибудь брать с собой?

-Одноразовые простыни, крема, масла предоставляются. Но я не сторонник, чтобы вы испытывали дискомфорт и всегда предлагаю принести с собой х/б простынку, маленькое полотенце 30*30, среднее полотенце для фитобочки и пеленочку также для неё.

Обстоятельства, влияющие на эффект :

1. Советую придерживаться диеты/правильного питания, потребления чистой воды на период курса.

2. По возможности- физические нагрузки.

3.Важно не пропускать сеансы, т.к. регулярность посещения процедур позволяет легче переносить курс массажа и достигнуть наиболее выраженного положительного эффекта.

Дополнительные советы:

1.В течение дня регулярно пить воду для вывода токсинов.

2. Сократить потребление соленого, копченого — препятствует выводу лишней жидкости.

3.Увеличить потребление белковой пищи.

4.Сократить потребление углеводов, жиров и сахара.

‼Важно‼

Что происходит при антицеллюлитном массаже?

На протяжении 5-7 сеансов ведется работа над выводом лишней жидкости из организма -начинают уходить объемы, после 5-7 сеансов ведется основная работа в борьбе с жировыми клетками.

Растирание и разминание «проблемных» участков тела ведет не просто к приятному разогреву мышц. Во всем организме начинает быстрее циркулировать кровь, неся в подкожную жировую клетчатку кислород и вымывая из нее токсины.

Под силой механического воздействия рук массажиста из подкожных жировых тканей постепенно рассасывается и выводится лишний жир. Клетки словно оживают, во всем организме улучшается обмен веществ, а кожа становится подтянутой и упругой, эластичной, сглаживаются неровности(растяжки).

Надеюсь, данная информация была вам полезна и интересна.

Для чего нужен массаж — Массаж. Здоровье и красота — Статьи


Массаж – это удивительная божественная система приемов
воздействия на тело и душу человека. Массаж – это растирающие движения,
поглаживания, плавно перерастающие в давление, легкие пощипывания и разминания.
Во время массажа тело человека в руках массажиста превращается в тесто.
Массажист – это настоящий кудесник, который превращает это тесто в фигурный
пирог – привлекательный и аппетитный!


А если серьезно, то массаж тела, для современного
человека, очень важная и нужная процедура. Неправильная осанка, работа в
положении сидя, малоподвижный образ жизни, неудобная обувь, неудобная кровать,
стрессы – все это способствует развитию заболеваний опорно-двигательного
аппарата, а в последствии и внутренних органов.


 Результаты массажа  бывают ошеломляющие. Например, массажи мира,
в основе которых разные методики массажа, пробуждают внутри силу. Эта сила
приводит в норму общее состояние органов и систем, избавляет от физических
заболеваний и психологических нагрузок. Каждый сеанс массажа увеличивает эффективность
массажа, улучшая здоровье. Самочувствие во время массажа и после массажа
становится бодрым и энергичным.


Мастер массажа во время процедуры массажа использует масло
для массажа, специальные кремы, при помощи которых его руки равномерно и
безболезненно массируют все необходимые  зоны.
Причем зоны массажа разные. Специалист по массажу подскажет, что перед массажем
нельзя принимать пищу, подскажет, сколько раз делать массаж, нужен ли вам оздоровительный
массаж или особый специальный массаж для воздействия на определенные зоны на
теле. Одним массаж похудеть помогает, другим массаж лечение позвоночника
обеспечивает.  Массаж суставов помогает
избавиться от болевых ощущений при полиартрозе и других заболеваниях суставов. Восстановительный
массаж назначается после травм, ушибов, переломов в период реабилитации для
поднятия тонуса мышц. Где делать массаж, какой массаж выбрать, нужен ли профессиональный
массаж, как часто делать массаж  и
сколько делать  подскажет специалист по
массажу.


Программы массажа дают возможность выбрать какой массаж
лучше, какой массаж нужен именно вам. Расслабляющий массаж или
лечебный массаж – массаж воротниковой зоны,
отдельный массаж
рук, массаж ног. Для коррекции фигуры необходим антицеллюлитный
массаж строго по зонам.


Вы спросите, сколько сеансов массажа необходимо сделать
для абсолютного результата? Вообще, профессиональный массаж назначают каждому
индивидуально. Программы массажа предполагают воздействие на те зоны, которые
требуют внимания больше всего. Какой массаж лучше выбрать, что в данный момент
важнее, подскажет  массажист.  При первой консультации специалист назначит
необходимый массаж профессионально, подскажет, сколько сеансов массажа
необходимо сделать для получения быстрого и эффективного результата.


Вы спросите, чем полезен массаж? Как соприкасаются массаж
и здоровье?

Массаж профессионально сделанный — на вес золота. Массаж
оказывает обезболивающее действие, успокаивает и расслабляет
опорно-двигательный аппарат. Массажные услуги уменьшают мышечное напряжение и
уменьшают усталость, снимают стресс. Польза массажа в том, что системные приемы
позволяют простимулировать костно-мышечный аппарат. Эффект массажа  — это и улучшение кровообращения,
лимфооттока, обмена веществ. Польза массажа заключается в нормализации работы
потовых и сальных желез.  Массаж и
здоровье  тесно взаимосвязаны. Некоторые виды
массажа позволяют не только улучшить самочувствие, но и избавиться от
вегето-сосудистой дистонии. Так что польза массажа очевидна!


Массажные услуги сегодня предлагают в каждом спа-салоне,
салоне-красоты. Вы найдете самые разнообразные виды массажа, массаж для волос,
антицеллюлитный массаж и т. д.  Эффект
массажа будет зависеть от того, сколько сеансов массажа вы сделаете. Для
получения лучшего эффекта от массажа и полного оздоровления необходимо сделать
не менее 10-15 сеансов массажа. 


Все виды массажа вы найдете в имидж-студии «Magic Style».  Массажные услуги здесь предоставляет
профессиональный массажист с большим стажем работы.


Как часто делать массаж? Обычно этот вопрос задают на
последнем сеансе массажа. Как часто делать массаж должен сказать
массажист.   Обычно это зависит от состояния
здоровья организма, рода деятельности клиента, насколько подвижен его образ
жизни, занимается ли он спортом. Так или иначе, 
полный курс массажа необходимо проходить раз в полгода, и время от
времени заходить к мануальщику для расслабляющего массажа, для восстановления
жизненных сил.


 


 





Сколько массажей может сделать массажист в день?

Хотите стать массажистом, но не уверены, хватит ли у вас выносливости, чтобы работать целый день, стоя и делая массаж? Не волнуйтесь, есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы подготовить себя и научить свое тело выдерживать долгий рабочий день, делая массаж. Итак, сколько массажей можно делать за один день?

Сколько массажей может делать массажист в день?

Как массажист, это зависит от вас.Некоторые массажисты будут работать полный рабочий день, работая с несколькими клиентами в день, а другие будут работать неполный рабочий день только с горсткой. Если вы хотите больше работать массажистом, есть несколько важных вещей, которые вы можете сделать, чтобы подготовить себя к длительному использованию рук и стоя в течение дня. Вам нужно будет работать над своей ловкостью и выносливостью, важно растягиваться между массажами, вам нужно использовать правильную технику, чтобы сохранить сбалансированное положение тела, правильное дыхание помогает, некоторые аэробные упражнения и силовые тренировки повысят вашу выносливость, в то время как позитивный настрой и хорошая гигиена предохранят ваше тело от болезней в течение этих долгих часов.

Что нужно массажисту, чтобы делать больше массажей в день?

Есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы помочь себе оставаться в форме, повысить выносливость и подготовиться к долгому дню массажа. От правильных привычек в еде и физических упражнений до надлежащей гигиены и позитивного настроя — все, что вы делаете в течение дня и отдыхаете ночью, повлияет на вашу способность делать массаж. Если вам нужно делать перерывы и растягиваться между клиентами или высыпаться, есть способы подготовить свое тело и разум к нескольким клиентам массажа каждый день.

Ловкость

Ловкость в массаже предполагает использование ваших рук и пальцев. Как массажист, вы должны использовать резкие, легкие движения, чтобы помочь вам определить мышцы, которые напряжены, болят или болят. Это позволяет вам применять надлежащее количество давления, чтобы снять стресс и напряжение.

Как массажист, вы будете оказывать давление на мягкие ткани и мышцы клиента. В зависимости от техники давление может быть интенсивным, например, при глубоком массаже тканей.Техники требуют толкания, вытягивания и разминания руками, кистями, пальцами и плечами, но движения должны быть точными, чтобы иметь надлежащий эффект. Это навык, который требует силы верхней части тела, гибкости и координации. А еще, навык, требующий хорошей ловкости пальцев и рук. Руки склонны к судорогам, когда в один и тот же день выполняется несколько массажей. Растяжка тела и рук в перерывах между массажами поможет вам оставаться гибким и гибким, сохранять тело в тепле и не допускать травм.

Выносливость

Выносливость — это способность выдерживать длительную умственную и физическую активность. Как массажист, вы должны обладать силой и энергией, чтобы выполнять несколько массажей в один и тот же день. Массажные процедуры требуют, чтобы вы оставались на ногах, стояли на месте, тянулись, наклонялись и выполняли массажные процедуры в течение полутора часов. Важно наращивать выносливость с течением времени.

Как массажист, вы будете проводить большую часть дня на ногах.Общий массаж тела может длиться от 60 до 90 минут. Во время массажа можно стоять, наклоняться и становиться на колени. Даже переносные массажные кресла требуют, чтобы вы перемещали оборудование и перемещались с места на место. Массажная терапия не является физически изнурительной работой, но сила и выносливость необходимы.

Правильная техника массажа

Когда дело доходит до правильной техники массажа, ноги являются основой всех движений во время сеанса массажа. Использование нижней части тела во время массажа более мощное.Это обеспечивает большую устойчивость, чем перемещение верхней части тела. Стоя и прикладывая равный вес к каждой ноге и перенося значительное давление на нижнюю часть тела, вы снижаете риск получения травмы.

Положение стоп обеспечивает устойчивую опору и влияет на направление массажных движений. Это также оказывает значительное влияние на выравнивание вашего тела. Две стандартные стойки ног, используемые во время массажа, которые обеспечивают стабильность и баланс, включают стойку лука и стойку воина.

Стойка с луком – используется, когда вы стоите у головы или у подножия массажного стола и наносите удары, которые переходят от одной точки тела к другой. Расположите ноги под углом от 30 до 45 градусов. Ваша ведущая нога будет направлена ​​вперед, а другая нога направлена ​​в сторону. Держите колени согнутыми, и вес будет перемещаться с одной ноги на другую, пока вы массируете клиента.

Использование стойки лука позволяет вам поддерживать контакт с клиентом, сохраняя постоянный поток касаний.При использовании этой стойки важно сгибаться в бедрах, а не в талии, чтобы избежать травм спины. Старайтесь не скручиваться при наклоне. Сгибание в бедрах помогает удерживать равновесие.

Стойка воина — используется при выполнении коротких ударов, вызывающих трение тела, помогает дотянуться до дальней стороны клиента, сохраняя равновесие. Использование стойки воина позволяет вам стоять лицом к противоположной стороне массажного стола, держа ноги примерно на расстоянии бедер друг от друга.Во время этой стойки ваши пальцы ног будут направлены прямо вперед, а спина останется прямой. Ваши бедра будут направлены к столу, чтобы снизить риск получения травмы.

Правильное дыхание

Использование правильной техники дыхания поможет вам лучше контролировать себя и свои массажные движения. Важно послать кислород к вашим мышцам. Повышенное содержание кислорода помогает уменьшить усталость и помочь вам оставаться расслабленным и сосредоточенным. Правильная техника дыхания также укрепляет ваше физическое и психическое здоровье.

Аэробные упражнения и растяжка

Важно, чтобы у вас была выносливость и ловкость, чтобы облегчить стресс и боль в мышцах клиента, поэтому для вас крайне важно сохранить свое здоровье. Оставаться в форме необходимо для физического и психического здоровья. Если вы здоровы, вам легче переносить долгий день массажа. Что вы можете сделать, чтобы увеличить свою выносливость и ловкость?

  • Упражнения — хороший способ оставаться в хорошей физической форме. Попробуйте от 30 до 45 минут аэробных упражнений, чтобы развить выносливость и повысить эффективность массажа.
  • Делайте регулярные перерывы в течение дня, чтобы размять мышцы и разогнать кровь. Вставание и растяжка несколько раз в день могут помочь вам избежать болей в пояснице.

Силовая тренировка

Силовые тренировки помогут вам избежать усталости. Массаж требует физической подготовки, а силовые тренировки укрепляют мышцы, облегчая вам манипулирование мышцами и мягкими тканями клиента. Тренировки с отягощениями и отягощениями помогут вам нарастить мышцы, увеличив выносливость и ловкость.Тем не менее, постарайтесь не затягивать с силовыми тренировками, чтобы быть свежими для долгого дня массажа.

Позитивный настрой

Когда вы здоровы физически и психически, ваше мировоззрение более позитивно. Позитивный настрой поможет вашей иммунной системе бороться с простудой, гриппом и другими микробами, с которыми вы можете контактировать во время массажа клиентов. Также хорошо избегать обезвоживания. Вы должны пить много воды. Поддержание уровня гидратации имеет важное значение для вашего оптимального здоровья.

Хорошая гигиена

Некоторые микробы передаются при контакте с кожей, поэтому, как массажист, вы должны соблюдать правила гигиены, чтобы предотвратить распространение болезни. Ваши программы обучения в профессионально-технических училищах будут охватывать основы здоровья, включая экологическую чистоту и гигиену оборудования. Это неотъемлемая часть безопасной практики, и она обязательна в штатах, которые проверяют и лицензируют практику массажа.

Заключительные мысли

Итак, вы готовы предложить несколько сеансов массажа в один день и извлечь максимальную пользу из своего обучения массажной терапии? Возможно, пришло время узнать больше о правильных методах, которые позволят вам работать с как можно большим количеством клиентов каждый день.Сделайте первый шаг в своем путешествии и узнайте о программе массажной терапии уже сегодня.

Хотите узнать больше?

Если вас интересуют целебные свойства массажа, вы можете начать свою карьеру в области массажной терапии в Миннесотской школе косметологии. Наша краткосрочная программа обучения массажной терапии рассчитана на 12 месяцев. Наша программа обучения массажной терапии разработана как целостная программа, которая подготовит студентов к тому, чтобы сосредоточиться на механике тела своих клиентов, а также выработает положительные привычки для терапевта.Вместе эти две области обеспечат основу, которая может привести к долголетию в карьере.

Свяжитесь с нами сегодня, чтобы узнать больше о том, как стать массажистом и начать успешную карьеру в индустрии массажа.

Преимущества регулярных сеансов массажной терапии — Elements Massage

Для некоторых массаж не может быть первым приоритетом в списке дел. Может быть, они никогда не пробовали массаж или имели, но просто не привыкли посещать регулярные сеансы массажа.Для тех, у кого это является приоритетом в жизни, подумайте, почему вы постоянно посещаете эти сеансы массажа. Это потому, что они чувствуют себя потрясающе? Ваш физиотерапевт или личный врач рекомендовал регулярный массаж? Это меняет ваше настроение?

По данным клиники Майо, исследования показывают, что регулярные сеансы массажной терапии помогут вам не только чувствовать себя прекрасно, когда вы закончите, но и полезны при следующих состояниях: Fibroomyalgia

  • головные боли
  • Insomnia бодрствующий.Ваш режим сна возвращается к норме, и вы больше не чувствуете беспокойства, депрессии или хронической усталости. Кроме того, исследования показывают, что когда вы получаете массаж, уровень стресса снижается, и вы лучше отдыхаете, что приводит к чтобы иметь больше шансов повысить вашу иммунную систему. Другое исследование также показывает, как регулярные сеансы массажа уменьшают менструальные боли, вздутие живота и уменьшают последствия ПМС.

    Паратезии или нервные боли могут сильно раздражать; никому не нравится, когда его или ее рука внезапно дергается.Вот тут-то и появляются регулярные сеансы массажной терапии. Продолжая массаж, вы можете улучшить кровообращение. Давление, создаваемое массажем, способствует продвижению крови через перегруженные участки тела и, следовательно, вызывает приток новой крови.

    Регулярные сеансы массажа улучшают состояние мышц, сухожилий, связок и костей, делая их более подвижными и менее подверженными травмам. . Имейте в виду, что регулярные сеансы массажной терапии полезны при различных состояниях.Получение всего сеансов массажа не означает, что вам никогда не нужно заниматься растяжкой или правильно питаться. Если вы сделаете все три, вы можете уменьшить шансы на развитие заболеваний в будущем.

    Должны ли вы получать более продолжительные или более короткие сеансы массажа?

     

     

     

    Когда речь идет о поддержании здоровья, снятии стресса или лечении болевого синдрома, возможно, вы захотите переосмыслить более длительные и менее частые сеансы массажа.

    Всякий раз, когда я беру кого-то в руки, неизбежно, что кто-то скажет: «Хотел бы я делать это каждый день!» А почему бы и нет? Вы можете подумать, что чем дольше сеанс, тем лучше. Когда вы смотрите на исследования массажа по состоянию здоровья, все исследования обычно используют от двадцати до тридцати минут массажа два-три раза в неделю в течение пяти-шести недель (1, 2, 3).

    Массажная терапия, как и любая терапия, имеет накопительный эффект. Вы не будете тренироваться раз в месяц, чтобы стать сильнее. Или принимайте лекарства раз в месяц и ждите улучшения. Нет, вы должны принимать предписанную дозу, чтобы получить желаемые результаты.

    Массажная терапия работает аналогично физическим упражнениям.Упражнения создают нагрузку на тело, что способствует здоровым изменениям в тканях вашего тела. Длительные периоды нечастых упражнений не приведут к кардинальным изменениям в вашем теле. Точно так же действует массаж.

    Длительные периоды стресса, физического или умственного, приводят к изменениям в вашей физиологии. Многочасовая повторяющаяся мышечная сила приводит к изменениям в мышечной ткани, таким как спайки (рубцовая ткань), нарушение кровообращения и триггерные точки (мышечные узлы, вызывающие боль).

    Стрессовые ситуации также могут привести к неспособности тканей к заживлению, плохому сну и беспокойству.

    Массаж может быть полезен при этих состояниях, но эти изменения происходят в течение длительного периода времени, и для их улучшения потребуется более одного часа сеанса массажа один раз в месяц.

    Преимущества более коротких и частых сеансов

    Первое преимущество более коротких и частых сеансов — это… это дешевле. Не говоря уже о том, что это более эффективно.

    Подумай об этом так. Предположим, на первом сеансе вы почувствуете улучшение на 50%.Через два дня вы возвращаетесь к своей повседневной жизни, которая вызвала у вас боль, и улучшение, которое вы почувствовали, идет от улучшения на 50% до улучшения на 15%. Но вы поступили умно и заказали второй массаж через три дня. Итак, вы возвращаетесь и переходите с 15% улучшения на 65% улучшения. Через день или два вы снова падаете до 25% улучшения, но возвращаетесь на третий день и поднимаетесь с 25% до 75%. И так далее.

    Тридцатиминутный сеанс массажа может показаться пустой тратой времени, и вы можете подумать: «Что вы можете сделать за тридцать минут?»

    Предположим, у вас есть боли в пояснице, которые время от времени беспокоили вас в течение года, и вы также испытываете некоторое напряжение в шее.Но сейчас именно боли в спине мешают вам хорошо выспаться в последнее время. Если терапевт отлично справится с оценкой и сузит часть поврежденной ткани и потратит на эти области добрых десять-пятнадцать минут, то бац! Потратьте еще десять минут на шею. Затем на следующем сеансе терапевт может перейти непосредственно к тем же самым областям. Возможно, теперь, если район лучше, время можно разделить 50/50. По мере улучшения областей можно уделять больше времени каждой области.

    Поверь мне. На самом деле вы можете многое сделать за тридцать минут, если тратите время качественно.

     

    Вам понравилась эта статья? Нажмите здесь, чтобы подписаться на мою рассылку!

     

    Мэтью Сноу — лицензированный массажист, практикующий в Гринвиче, Коннектикут. Если вы хотите записаться на прием или записаться на прием, позвоните по телефону (203) 660-0584 или напишите по электронной почте [email protected]

    .

     

     

     

     

     

     

     

    Каталожные номера:

    1) Гарнер, Белинда, Лиза Дж.Филлипс, Ханс-Мартин Шмидт, Конни Маркулев, Дженни О’Коннор, Стивен Дж. Вуд, Грегор Э. Бергер, Питер Бернетт и Патрик Д. МакГорри. «Пилотное исследование по оценке влияния массажной терапии на стресс, тревогу и агрессию в психиатрическом стационаре для молодых взрослых». Австралийский и новозеландский журнал психиатрии 42.5 (2008): 414-22. Журналы мудреца . Австралийский и новозеландский журнал психиатрии. Веб. 26 апреля 2015 г. .

    2) Филд, Тиффани, Мария Эрнандес-Рейф, Мигель Диего и Моника Фрейзер. «Боль в пояснице и нарушение сна уменьшаются после массажной терапии». Журнал телесной и двигательной терапии 11.2 (2006): 141-45. www.bodyworkmovementtherapies.com . Эльзевир. Веб. 26 апреля 2015 г. .

    3) Перлман, доктор медицинских наук, магистр здравоохранения, Адам И., Элис Сабина, доктор медицинских наук, Анна-Лейла Уильямс, PA-C, магистр здравоохранения, Валентин Янчоу Нджике, доктор медицинских наук, и Дэвид Л.Кац, MD, MPH. «Массажная терапия при артрозе коленного сустава». JAMA Internal Medicine 166.22 (2006). Archinte.jamanetwork.com . Архив внутренней медицины. Веб. 26 апреля 2015 г. .

    Когда работают более короткие сеансы массажа

    Одна из замечательных особенностей массажной терапии — это разнообразие способов, которыми вы можете заниматься. Для некоторых отлично подходит работа с клиентской базой, которой, например, требуется 60-90-минутный массаж для облегчения боли.

    Для других постоянный одночасовой массаж в течение дня может не сработать — и в этой профессии это тоже нормально. Есть много причин, по которым клиентам и массажистам может быть полезно добавить в свое расписание более короткие сеансы массажной терапии.

    Ситуации, в которых могут быть полезны более короткие сеансы массажа

    Работа на пенсию

    Если вы массажист, который работает уже несколько лет и ищет способы замедлить свой темп, не покидая профессию массажиста, более короткие сеансы массажа могут быть одной из возможностей.

    Можете ли вы, например, посвятить время работе в ближайшем офисе, где вы могли бы настроить свою работу на 20-минутные сеансы для людей, которые сидят за компьютерами весь день? Или у вас есть клиенты, которым могут быть полезны короткие сеансы на целевых участках тела?

    Если вы увлечены массажной терапией, но также знаете, что вам нужно замедлиться, чтобы сохранить собственное физическое благополучие, поиск клиентов, которым будут полезны более короткие сеансы массажной терапии, может стать для вас одной из возможностей сделать это.

    Лечение боли

    Люди, страдающие от боли, хотят одного: избавиться от боли. При некоторых состояниях, таких как синдром запястного канала или боль в пояснице, более короткий сеанс массажа, предназначенный для определенной части тела, может быть эффективнее, чем более длительный массаж всего тела. Или рассмотрите возможность работы с людьми, у которых есть проблемы со здоровьем, которым может помочь массажная терапия, например, волчанка или фибромиалгия. Эти клиенты могут действительно нуждаться в массажной терапии, но могут быть не в состоянии терпеть 60- или 90-минутные сеансы массажа.

    Связанный:  Основанное на фактических данных руководство по фибромиалгии для массажистов | 2 кредитных часа

    Здесь тоже подумайте, как вы могли бы работать с пожилыми клиентами. По мере того, как население продолжает стареть, будет расти число пожилых клиентов, которые хотят пройти массажную терапию, но, опять же, могут не выдержать длительный сеанс. Подумайте о любых домах престарелых или центрах ухода за больными в вашем районе, к которым вы могли бы обратиться с информацией о преимуществах массажной терапии.

    Опоздавшие клиенты

    Вы все были там. Клиент опаздывает, но все равно хочет прийти на сеанс массажа. В частности, когда у вас есть другие клиенты в расписании, настройка, чтобы вы могли дать им полный час или 90 минут, не всегда возможна. Но это не значит, что вы не можете предоставить им преимущества массажной терапии.

    Для этих клиентов рассмотрите возможность проведения сокращенного сеанса, посвященного проблеме, с которой им нужна помощь.

    Например, если они работают в офисе и весь день проводят перед компьютером, возможно, им будет полезен 30-минутный массаж, посвященный снятию напряжения в плечах.Или, если в вашей практике есть массажное кресло, можете ли вы пойти на компромисс и предложить им 20-минутный массаж на кресле?

    Спортивный массаж

    Если вы увлекаетесь спортом, добавление спортивного массажа к вашим предложениям – отличный способ включить в свое расписание более короткие сеансы. Во многом так же, как вы могли бы подумать о работе с клиентами с особыми заболеваниями, спортивный массаж часто сосредотачивается на целевых участках тела.

    Существует ряд способов, которыми массажисты могут использовать свои навыки, чтобы помочь спортсменам лучше работать, начиная от помощи при мышечных спазмах и заканчивая работой с напряженными мышцами.

    Если вы работаете на спортивном мероприятии, сеанс массажа может длиться всего 15–20 минут, так как вы можете помочь спортсмену либо подготовиться, либо восстановиться.

    Преимущество этой работы заключается в том, что спортсмены, как правило, хорошо осведомлены о своем теле и заинтересованы в том, чтобы оставаться в наилучшей форме, поэтому могут более надежно выполнять любые рекомендации по уходу за собой, которые вы им даете.

    Связанный: Сертификационная программа по спортивному массажу AMTA/NCBTMB

    Спортсмены-профессионалы

    Брайан Смит, штатный массажист хоккейной команды New York Devils, увлекается спортивным массажем, но не любит думать, что его работа приносит пользу только спортсменам. «Мы все в той или иной степени спортсмены, — считает он. «Если вы не находитесь на игровом поле с номером на спине, вы работаете на какой-то другой работе. Таким образом, почти все мы являемся теми, кого мы назовем профессиональными спортсменами».

    Подумайте об этом так: пловец, который не может двигать шеей, потому что она провела тысячи кругов в бассейне, поворачивая голову вправо, чтобы глотнуть воздуха, мало чем отличается от офисного работника, который день за днем ​​проводит за телефоном к их правому плечу, занимающемуся делом — причина другая, но боль часто одна и та же.

    Итак, если вы заинтересованы в добавлении более коротких сеансов, связанных с определенными условиями, подумайте, например, как вы могли бы сотрудничать с ближайшим офисом. Или подумайте о временах года, которые могут подходить для работы с людьми, которые являются профессиональными спортсменами, например, о налоговом периоде или конце года в некоторых ваших местных организациях.

    Что вам нужно знать

    Для некоторых демографических групп клиентов, которые выиграют от более коротких сеансов, вам нужно будет немного по-другому относиться к массажной терапии. Вот несколько вещей, которые следует учитывать.

    Клиент как физическое лицо

    Если вы проводите более короткие сеансы, связанные с обезболиванием или спортивным массажем, не будет универсального ответа на проблемы, которые вы можете увидеть, даже если боль у этих клиентов может проявляться в теми же способами.

    «Очень важно, чтобы к каждому клиенту относились как к личности, — говорит Смит. «Вам нужно учитывать особенности, такие как их возраст, тип телосложения, легкость движений, терпимость к дискомфорту, предыдущий опыт лечения — собрать всю эту информацию вместе, чтобы разработать индивидуальный план.

    Короткий впуск

    Хотя, вероятно, это более характерно для спортивного массажа, более короткие сеансы иногда означают более короткий прием. Например, если вы работаете со спортсменами на мероприятии (до, во время или после), характер задаваемых вами вопросов может немного отличаться.

    Из-за ограниченного времени, отводимого в большинстве случаев во время спортивного мероприятия, я задаю короткие и приятные вопросы, – говорит Смит. «Какая жалоба? Какое действие вызывает боль? Ослабляет ли боль какое-либо действие или положение? Какое движение запрещено из-за тугоподвижности?»

    С этого момента Смит должен уметь быстро соображать и разрабатывать план, который поможет спортсмену вернуться к активности.

    Связанный:  Интеграция оценок в набор | 3 кредитных часа

    Конечно, отмечает Смит, массажисты не смогут «исправить» то, что не так, особенно если спортсмен (или любой клиент, если уж на то пошло) столкнулся с серьезной травмой. Однако массажисты могут помочь улучшить состояние мышц, чтобы человек мог работать лучше, будь то на поле или в офисе.

    Разнообразие техник

    Другим привлекательным аспектом коротких сеансов является разнообразие используемых методов.Хотя использование различных модальностей не редкость в большинстве рабочих сред массажной терапии, это особенно актуально при работе с более целевой демографической группой. «Моя основная предпосылка заключается в том, что вы говорите мне, что не так, и я использую все понемногу», — говорит Смит.

    Знание анатомии

    Для более коротких сеансов, которые сосредоточены на определенных областях тела клиента, таких как спортивный массаж или работа с клиентами, у которых есть такие состояния, как синдром запястного канала, вам потребуется лучшее, чем обычно, понимание анатомии и физиологии, вам предстоит работать с очень специфическими группами мышц.

    «Знай свою анатомию», — советует Смит. «Это обязательно». Хорошее понимание анатомии значительно облегчит оценку потенциальных проблем и поможет вам быстро найти потенциальные решения. Иметь хорошее представление о процессе реабилитации — тоже хорошая идея.

    Способность к сотрудничеству

    Спортсмены будут контактировать с другими медицинскими работниками, поэтому вам придется работать с самыми разными людьми. В этих случаях общение будет иметь ключевое значение, так как, например, спортивные тренеры, физиотерапевты и диетологи должны знать, как вы работаете с клиентом.

    Не менее важно для клиентов, не являющихся спортсменами, иметь возможность четко общаться с другими членами их медицинской бригады. Например, кто-то приходит к вам за помощью с запястным каналом, вероятно, также наблюдается у врача, поэтому вам нужно говорить о том, что вы делаете с клиентом.

    Кроме того, вы можете обнаружить, что вам нужно больше общаться с клиентом во время сеанса, так как важно получать его отзывы. «Ваш клиент в основном контролирует сеанс и давление, которое вы используете», — говорит Смит.

    По мере того, как все больше и больше потребителей начинают понимать преимущества массажной терапии, вы обнаружите, что у вас будет больше возможностей работать с разными клиентами – с самыми разными проблемами. Возможность эффективно охватить новую демографическую группу клиентов иногда означает расширение вашего видения того, как вы можете использовать свои знания на благо людей.

    Уход за собой для массажистов | Журнал массажной терапии

    Узнайте, что эта группа экспертов по массажу может сказать о том, как поддерживать себя в отличной физической и эмоциональной форме.

    Физический

    Проблема: неподготовленность к физическим требованиям массажной терапии

    Рисков, связанных с недооценкой физических требований массажной терапии, много. От производственной травмы до эмоционального выгорания массажисты, не понимающие в полной мере важность ухода за собой, в какой-то момент своей карьеры могут получить травму.

    Даже те массажисты, которые регулярно ухаживают за собой, не могут гарантировать, что им никогда не придется иметь дело с травмами.«Лучший подход для массажистов — максимально соответствовать этой невероятно физической профессии», — говорит Сандра К. Андерсон. «Самое важное оборудование, которое есть у массажиста, — это его собственное тело».

    Профилактика и защита

    Вот лишь несколько советов, которые помогут вам удовлетворить физические потребности профессии массажиста:

    Правильное питание и диета . По словам Андерсона, график из 3-4 занятий в день такой же, как и у тех, кто занимается умеренно. «Поэтому суточное потребление воды должно быть примерно одинаковым», — объясняет она. «Общий расчет для определения того, сколько унций воды вам нужно в день, состоит в том, чтобы взять свой вес и умножить на 0,7». В дополнение к сбалансированному питанию массажисты также должны регулярно заниматься спортом.

    Выспитесь . «Хороший, спокойный сон позволяет вам иметь более сбалансированную перспективу», — говорит Андерсон. «Сон также важен на клеточном и физическом уровне, давая организму возможность восстановиться и регенерировать.”

    Берем тайм-аут. Вы тратите много времени на удовлетворение потребностей вашего клиента, и вам не менее важно помнить о своих собственных. «Цель простоя — освежиться, — говорит Андерсон. Массажисты должны проводить время, занимаясь хобби, которое им нравится помимо профессии массажиста, чтобы они могли дать своему телу и уму время для омоложения.

    Руки и руки

    Проблема: седловидный сустав большого пальца

    «Массажеры часто повреждают седловидный сустав большого пальца из-за сочетания чрезмерной нагрузки и плохой механики тела», — объясняет Джозеф Мусколино. «Самая большая ошибка в механике тела заключается в том, что терапевты часто скручивают этот сустав, работая с ним под углом к ​​силовой линии, проходящей через их предплечье».

    Подумайте об этом так: работая с клиентом, проведите воображаемую прямую линию вниз по предплечью и посмотрите, находится ли ваш большой палец на этой линии. Если ответ отрицательный, имейте в виду, что крутящий момент в суставе увеличивается с каждым разом, когда он выключен.

    Профилактика и защита

    «Первое решение для предотвращения травм седловидного сустава большого пальца — научиться складывать большой палец на одной линии с предплечьем», — советует Мусколино.«Второе решение — по возможности опереться на него другим большим пальцем, по крайней мере, при выполнении глубокой работы».

    Помните также, что хорошая механика тела работает на минимизацию физической нагрузки на тело, а не на устранение ее полностью, поэтому подумайте о том, чтобы меньше использовать большой палец при проведении массажной терапии. «Я рекомендую вам научиться пользоваться большим пальцем только тогда, когда это действительно необходимо», — говорит Мусколино. «Например, когда вы работаете с шеей, когда клиент лежит на животе».

    Проблема: теносиновит

    «Это состояние связано с образованием спаек между сухожилием и окружающей его синовиальной оболочкой», — объясняет Уитни Лоу.«Это чаще всего встречается у массажистов у основания большого пальца и часто описывается как теносиновит Де Кервена».

    Подобно большому разнообразию травм, которые могут отвлечь внимание массажистов, это состояние вызвано чрезмерным использованием — в данном случае чрезмерным использованием сухожилий большого пальца. «Движения большого пальца, пальцев и рук являются неотъемлемой частью практически любой техники массажа», — отмечает Лоу. «Следовательно, когда у вас такое болезненное состояние, как теносиновит, ваша способность использовать руки и пальцы в полной мере резко снижается.

    Профилактика и защита

    Лоу, как и Андерсон, подчеркивает необходимость того, чтобы массажисты должным образом кондиционировали свое тело для физических требований массажной терапии. «Самый эффективный способ предотвратить появление тендосиновита — адекватное кондиционирование», — говорит он. «Полезным будет регулярное растяжение пораженных сухожилий после каждого сеанса массажа».

    Кроме того, как предлагает Лоу, практикующие врачи могут проводить самомассаж пораженных сухожилий, чтобы помочь уменьшить любые спайки, которые могут возникнуть между сухожилием и его оболочкой, что эффективно снижает частоту возникновения этого состояния.

    Проблема: синдром запястного канала

    В запястном канале запястья находятся девять сухожилий длинных сгибателей пальцев, а также срединный нерв. «Синдром запястного канала — это состояние, при котором срединный нерв сдавливается, вызывая сенсорную и/или моторную дисфункцию», — объясняет Мусколино. «Наиболее распространенной причиной этого состояния является постуральное чрезмерное использование лучезапястного сустава и/или пальцев».

    Две основные проблемы, связанные с туннельным синдромом запястья, — это частота его возникновения и время, необходимое для заживления — вещи, которые серьезно подрывают способность массажиста практиковать. «Синдром запястного канала — наиболее часто встречающаяся проблема компрессии нервов в верхней конечности», — говорит Уитни Лоу. «Состояние очень болезненное, и, поскольку происходит сдавление нерва, а нервная ткань заживает очень медленно, для разрешения требуется много времени».

    Профилактика и защита

    Согласно Мусколино, наиболее проблематичной позой при синдроме запястного канала является полное разгибание лучезапястного сустава, сопровождающееся сгибанием пальцев. «Эта поза распространена при работе за компьютером, — говорит он, — но также распространена при массаже.

    Использование ладони для передачи давления на клиента — еще один фактор риска, выявленный Мусколино, который отмечает, что ладонь особенно хороша для широкого и глубокого давления, но на нее не следует полагаться, исключая другие контакты. «Одним из вариантов является слегка супинация предплечья, чтобы мы больше контактировали с клиентом на возвышении гипотенара или даже на локтевой стороне руки, а не в центре передней части запястья или ладони», — советует Мусколино. «Предплечья — еще один хороший альтернативный контакт.”

    Что касается профилактики, Лоу предлагает растяжку, самомассаж и кондиционирование. «После того, как он будет разработан, — добавляет он, — поиск всех возможных способов помочь уменьшить компрессионную нагрузку на срединный нерв имеет решающее значение». Мусколино также предлагает массажистам регулярно выполнять работу с верхними конечностями, в том числе с передней частью предплечья и кисти.

    Проблема: медиальный эпикондилит.

    Это состояние, также известное как локоть игрока в гольф, вызвано чрезмерным использованием мышц общего сгибателя живота и сухожилия.«Это состояние возникает в первую очередь из-за хронического чрезмерного использования мышц-сгибателей запястья и пальцев во время массажа, — объясняет Лоу, — и может быть изнурительным и болезненным». Когда сухожилие начинает дегенерировать, отмечает Мусколино, это состояние называется медиальным эпикондилезом.

    Профилактика и защита

    «К сожалению, массажисты используют свои запястья и пальцы даже больше, чем обычный человек, — объясняет Мусколино. «Ключ в том, чтобы уменьшить сгибание пальцев как средство работы с клиентом, максимально заменив этот контакт другими контактами, чтобы можно было создавать давление из ядра тела.

    По словам Мусколино, массажистам, страдающим этим заболеванием, рекомендуется работа с мышцами-сгибателями, а также поперечное трение, прикладываемое к сухожилию.

    Опять же, Лоу призывает массажистов осознавать физические потребности массажной терапии и соответствующим образом подготавливать свое тело. «Наиболее эффективные стратегии для предотвращения или лечения медиального эпикондилита включают в себя кондиционирование в соответствии с требованиями деятельности», — объясняет он. «Частый массаж и растяжка мышц-сгибателей и разгибателей предплечья также будут значительным преимуществом.

    Шея, плечи и спина

    Проблема: постуральное напряжение шеи

    Хотя напряжение шеи чрезвычайно распространено среди населения в целом, это состояние еще более распространено среди массажистов, говорит Мусколино. «Нельзя скрыть тот факт, что массаж — это физически сложная профессия», — говорит он. «Создавать давление на клиентов час за часом — тяжелая работа для опорно-двигательного аппарата, независимо от того, насколько хороша механика тела».

    Профилактика и защита

    Чтобы уменьшить количество потенциальных травм, Muscolino рекомендует массажистам создавать давление от центра своего тела, вместо того, чтобы слишком полагаться на один контакт с клиентом.Однако снять напряжение с шеи гораздо проще. «Физическая стрессовая нагрузка на разгибатели шеи может быть в значительной степени устранена, если мы не сгибаем голову и шею», — предлагает Мусколино.

    Но как это сделать? Мусколино считает, что массажисты могут значительно уменьшить нагрузку на шею, делая одну простую вещь: не глядя на свои поглаживания. «Поза, необходимая для того, чтобы смотреть на наши удары, обычно представляет собой несбалансированное положение сгибания, когда голова находится над воздухом, а не над туловищем», — объясняет он. «Это требует изометрического сокращения разгибателей шеи, чтобы удерживать голову и шею в частичном сгибании, чтобы предотвратить полное сгибание, когда подбородок ударяется о грудную клетку».

    Muscolino рекомендует массажистам либо держать голову и шею в нейтральном, вытянутом положении, стоя достаточно прямо во время работы, либо упираясь подбородком в грудь, чтобы разгрузить разгибатели от такой тяжелой работы. «Если мы закрываем глаза во время работы, это напоминает нам, что нам не нужно так часто смотреть, как выполняется работа», — говорит он.«Мы позволяем себе лучше сосредоточиться на том, что мы чувствуем руками».

    Проблема: растяжение плеча

    «Напряжение мышц дельтовидной и вращательной манжеты плеча чрезвычайно распространено среди массажистов», объясняет Мусколино. По словам Мусколино, есть две основные причины возникновения этого состояния.

    Во-первых, руки массажиста часто изометрически вытянуты в положении сгибания и/или отведения, когда практикующие манипулируют мягкими тканями. Во-вторых, многие массажисты научились генерировать давление плечами.

    Профилактика и защита

    «Решение обеих этих проблем заключается в том, чтобы научиться создавать давление, особенно глубокое, от ядра тела», — объясняет Мусколино. «Когда руки расположены вниз и вперед и максимально прижаты к кору тела, давление может передаваться от кора прямо на предплечье, а затем с кисти на клиента».

    Для справки: во время семинаров по механике тела Мусколино любит просить терапевтов поместить локоть внутрь ASIS или как можно ближе.«Если напряжение уже присутствует, чрезвычайно важны клинические манипуляции с мягкими тканями пораженных мышц», — советует Мусколино. «Каждая мышца вращательной манжеты плеча должна быть индивидуально нацелена».

    Проблема: боль в пояснице

    Хотя причин боли в пояснице может быть много, по словам Лоу, мышечная боль в пояснице часто встречается у массажистов. «Массажеры проводят большую часть дня, сгорбившись над массажным столом и выполняя техники верхней конечностью», — объясняет он. «В результате возникает очень высокая торсионная нагрузка на поясничные мышцы».

    Боль также серьезно утомляет человека, что может еще больше повлиять на механику его тела и потенциально привести к травме. «Когда человек испытывает боль, он больше не может справляться с экстремальными физическими требованиями своей практики массажа», — добавляет Лоу.

    Профилактика и защита

    «Идеальная механика тела имеет решающее значение для наиболее эффективного выполнения технических приемов, а также для снижения кумулятивной нагрузки на мышцы нижней части спины», — говорит Лоу.«Растяжка между сеансами и самостоятельное лечение мягких тканей — очень важные аспекты предотвращения длительной боли в пояснице».

    Другие идеи по сохранению нижней части спины включают в себя поиск способов изменить свое положение, когда это возможно. Кроме того, если вы можете использовать сидячее положение для любой части сеанса массажной терапии, совокупная нагрузка на спину будет уменьшена.

    Эмоциональный

    Проблема: отсутствие четких границ

    «В работе с телом терапевты должны быть связаны со своими клиентами на определенном уровне, чтобы установить позитивные терапевтические отношения», — объясняет Андерсон.«В то же время они должны быть достаточно отделены от своих клиентов, чтобы не запутаться в эмоциональных или личных аспектах жизни клиента».

    По словам Андерсона, некоторые ситуации, в которых вы потенциально можете столкнуться с проблемами с границами, включают:

    В финансовом отношении, , если у вас есть клиенты, которые не платят за сеансы массажной терапии своевременно.

    Эмоционально, например, когда клиенты втягивают вас в трудности, с которыми они сталкиваются в своей жизни.

    Физически, например, когда у вас есть клиенты, которые настаивают на том, чтобы их нужно было втиснуть в и без того напряженный день, или на массаже в ваш запланированный выходной.

    Мысленно, например, клиенты, которые постоянно переносят встречу в последнюю минуту или хотят получить дополнительную работу, но не хотят платить вам за нее.

    Отсутствие четкого определения границ, даже если они постепенно стираются с течением времени, оставляет массажистов без резервов для собственного ухода за собой, что очень важно в этой профессии.

    Профилактика и защита

    «Один из способов установить профессиональные границы — четко понимать, что уместно, а что нет, — объясняет Андерсон. «Создайте процедуры для назначения и отмены встреч и придерживайтесь согласованной продолжительности сеансов массажа. Требуйте, чтобы ваши клиенты платили за сеансы вовремя, и соблюдайте установленные вами выходные именно так — выходными».

    Потратьте время на разработку четкого плана своих ожиданий и того, что клиенты могут разумно ожидать от вас, а затем время от времени проверяйте себя, чтобы убедиться, что вы соблюдаете свои границы.

    Проблема: отсутствие адекватной системы поддержки

    Если массажисты начинают чувствовать себя изолированными на работе, последствия могут быть самыми разнообразными. Они могут начать чувствовать себя неэффективными в массажной терапии, которую они предоставляют, чувствовать себя одинокими, эмоционально истощенными и скучающими — все это может закончиться выгоранием и потерей постоянных клиентов.

    Профилактика и защита

    «Поддержка массажистов может принимать разные формы, — говорит Андерсон.«Семья и друзья, которым они доверяют, надзор, наставничество и поддержка сверстников, и это лишь некоторые из них».

    По словам Андерсона, супервизия будет включать периодическую проверку работы массажиста и его профессионального поведения в рабочей среде. «В идеале, — говорит она, — у супервайзера есть опыт и понимание профессии, и он может помочь менее опытным специалистам глубже понять свою профессиональную деятельность и важность заботы о себе».

    Если вы только начинаете заниматься массажем или являетесь ветераном с многолетним опытом и чувствуете первые признаки выгорания, найти наставника может быть хорошим источником поддержки. Вы также можете создать группу поддержки сверстников с другими массажистами в вашем районе, которые имеют аналогичный уровень навыков и опыта. «Это взаимодействие предназначено для поощрения и поддержания соответствующей профессиональной и этической практики», — говорит Андерсон.

    индивидуальных сеансов массажа

    Мы предлагаем несколько типов индивидуального массажа, чтобы вы могли получить именно тот тип массажа, который вам нужен. Чтобы упростить выбор того, что вы ищете, мы добавили то, что действительно может быть достигнуто во время сеанса терапевтического обезболивания.

     

     

     

    Массаж мечты

    60 минут 75,00

    75 минут 85,00

    90 минут 105,00

    120 минут 135,00

     

    Также известен как сеанс антитревожного/антистрессового массажа.

    Этот массаж является чистым расслаблением, потоком и восстановлением ваших нервов и беспокойства. Этот массаж не является «лечебным» или медицинским сеансом, но является чисто и божественно расслабляющим и необходим, если ваш мозг переполнен, а слишком подробный массаж — это СЛИШКОМ МНОГО.Поэтому если вы ищете облегчение боли, запишитесь на лечебный массаж.

    И прежде чем вы подумаете, что релаксация — это просто роскошь, знайте, что этот стиль массажа подобен бальзаму для вашего переутомленного мозга и напряжения во всем теле. Ваше тело знает, как исцелить себя, и успокоить нервную систему — отличный первый шаг.

    Массаж снижает уровень адреналина в организме, который является гормоном, ответственным за скачки мыслей. Больше мчащихся мыслей равняется телу, наполненному напряжением. Тело, наполненное напряжением, равнозначно большей боли, которая вызывает больше беспокойства и стресса.Это постоянная петля, которую можно остановить с помощью этого массажа от легкого до среднего давления, направленного на общее восстановление тела.

     

    Что отличает наш сеанс от беспокойства и снятия стресса от любого другого места массажа?

    • Успокаивающие горячие полотенца для ног и спины.
    • Успокаивающий массажный крем Soothing Touch с мощными расслабляющими свойствами лаванды, валерианы, кавы и зверобоя делают этот целебный крем прекрасным средством для снятия стресса и напряжения.
    • Успокаивающий массаж головы и кожи головы помогает уменьшить головную боль напряжения.
    • Расслабляющая согревающая маска для глаз, снижающая напряжение глаз.

     

    Не любите ароматы? Просто сообщите нам, когда придете на массаж, и мы сможем использовать лосьон без запаха.

    Для дополнительного облегчения добавьте управляемую медиацию или масло CBD. управляемая медитация помогает отпустить ваш день или что-то еще, что вас беспокоит и вызывает беспокойство. Масло CBD усиливает чувство расслабления и легкости.Наш CBD не содержит THC и не заставит вас чувствовать себя лучше. Также он не обнаруживается в вашем кровотоке.

     

     

    Лечебный массаж

    Если вы ищете облегчение боли, выберите наш лечебный массаж. Этот массаж может быть комбинацией «исцели меня» и релаксации или просто для облегчения боли. Выберите этот вариант, если вам нужно сфокусировать работу, чтобы решить наболевшую проблему.

    Для работы с шеей прокрутите вниз до «Раскройте свой терапевтический массаж шеи».

     

    30 минут 45,00       Оптимально для одной острой проблемной области (например, новый приступ боли в спине)

    45 минут 55,00       Оптимально для одной хронической проблемной области  (например, повторяющиеся боли в спине)

    60 минут 75,00       Отлично подходит для решения одной проблемы с болью и общего массажа напряжения для остальных частей тела.

    75 минут 85,00       Лучшая цена! Отлично подходит для одной проблемы боли и общий массаж напряжения для остальной части тела.

    90 минут 105,00     Отличный выбор при некоторых болевых ощущениях с массажем общего напряжения на остальные части тела.

    120 минут 135,00     Лучший выбор для клиентов, регулярно проводящих сеансы массажа и страдающих множественными проблемами и нуждающихся в общем массаже напряжения для остальных частей тела.

    Индивидуальный сеанс массажа создается для вас во время вашего приема на основе ваших потребностей. Мы работаем с телом с помощью различных модальностей, чтобы предоставить вам сеанс высочайшего качества.Мы не верим в «массажные процедуры», которые относятся ко всем одинаково. Мы также не верим в то, что вы должны выбрать Шведский массаж или Глубокие ткани. Ваше тело отличается от чьего-либо еще, так зачем же относиться к нему так?

     

    Хроническая боль вызывает сильнейший разрушительный стресс и может истощить вашу энергию. Не позволяйте этим проблемам больше сказываться на вас.

     

     

     

     

     

    Ваш сеанс может включать использование различных методов массажной терапии, таких как:

     

    Банки — В зависимости от вашей боли можно использовать стационарные вакуумные банки или медицинские банки. Как это может помочь вам?

    • Уменьшение или облегчение боли и воспаления при травмах или хронических заболеваниях.
    • Облегчает глубокие мышечные проблемы и уменьшает мышечные спазмы.
    • Освобождает и смягчает рубцовую ткань и ослабляет послеоперационные спайки.
    • Поднимите и растяните мягкие ткани, чтобы отделить фасцию и ограничения.
    • Увеличивает подвижность и гибкость суставов.
    • Способствуйте здоровому кровообращению и открывайте энергетический поток тела.
    • Убрать застой и включить нормальный лимфатический поток.

     

    Медицинский массаж — Воздействие на конкретную травму или область боли.

    Пожалуйста, позвоните, если у вас есть проблема, которую вы хотели бы обсудить, и узнать, может ли массаж быть вам полезен. Если у вас есть направление к врачу или физиотерапевту, сначала позвоните, чтобы мы могли убедиться, что у нас есть надлежащие документы, готовые для вас к назначенному времени. Хотя мы не берем страховку, мы будем рады отправить вам по электронной почте квитанцию с правильным кодом и налоговой информацией, чтобы вы могли получить компенсацию.

    Deep Tissue — для более плотных областей, требующих особого внимания. Глубокая работа не должна быть болезненной. Особое внимание уделяется обеспечению вашего комфорта.

    Нервно-мышечная терапия — Для снятия триггерных точек, которые могут образовываться из-за проблем с осанкой и чрезмерного использования.

    Техники мышечной энергии — Может потребоваться активное участие клиента, чтобы улучшить работу опорно-двигательного аппарата и уменьшить боль.

    Позиционное высвобождение — Неинвазивный и удобный способ расслабить триггерные точки и напряженные мышцы.

    Массаж брюшной полости — Легкая работа на брюшную полость, которая может помочь при проблемах с пищеварением или при ощущении «узла в животе», вызванного стрессом. Работа с прессом подходит не всем. Мы можем обсудить ваши симптомы и историю болезни и посмотреть, подходит ли вам это лечение. Пожалуйста, укажите, что вы заинтересованы в массаже живота, во время записи.

    Горячие камни- Нагретые камни иногда используются для разрыхления более глубоких слоев ткани и подготовки тела к более глубокой работе.

    Холодный мрамор- Охлажденный мрамор может уменьшить воспаление в различных областях тела. Они отлично подходят для уменьшения аллергии и проблем с носовыми пазухами.

    Горячие полотенца- Они просто великолепны! Кроме того, они добавляют расслабляющий эффект к любому сеансу массажа.

     

     

     

     

        Чем мне может помочь массаж?

    • Это уменьшит ваши чувства стресса, беспокойства и депрессии, поможет расслабиться и может помочь уменьшить чувство гнева.
    • Массаж повышает уровень гормонов дофамина и серотонина, которые являются вашими гормонами счастья и хорошего самочувствия.
    • Поможет облегчить бессонницу, хроническую усталость и боль.
    • Снимает напряжение шеи, плеч и верхней части спины. Они могут быть причиной хронических головных болей.
    • Увеличивает диапазон движений в хронически зажатых суставах.
    • Освобождает спайки, рубцовую ткань и компрессию нервов, которые могут возникнуть в результате хронического напряжения и напряжения мышц, вызванных стрессом.
    • Снижает уровень кортизола, который препятствует нормальному функционированию иммунной системы. Массаж укрепит вашу иммунную систему за счет увеличения количества лейкоцитов.
    • Снятие мышечного напряжения, болезненности и усталости, а также уменьшение других болей.
    • Массаж живота может помочь избавиться от ощущения «узла в животе», которое может вызывать стресс и тревога. Это также может помочь облегчить запоры, мышечные спазмы и тонизировать основные мышцы.Изжога является распространенным симптомом расстройств, связанных со стрессом, и может быть вызвана триггерными точками в мышцах живота.

     

     

     

    Лечебный массаж шеи

    60 минут 75,00     

     

     

    Техническая шея, текстовая шея, шея «У меня ужасный стол». Звучит знакомо?

    Этот сеанс помог очень многим избавиться от стрессовых головных болей, мигрени и наклона головы вперед.и плечи, которые поднимаются до ваших ушей.

     

    Также можно помочь с:

    • височно-нижнечелюстной сустав от скрежетания и сжимания в ночное время
    • Плечи, которые как будто поднимаются к ушам
    • Наклоненные вперед плечи
    • Может помочь при онемении рук, вызванном напряжением мышц
    • Частые подергивания шеи
    • Повышение подвижности плеч и шеи
    • Может помочь при боли в области лопаток от чрезмерной нагрузки

     

     

     

    Этот сеанс лечебного массажа направлен исключительно на верхнюю часть спины, шею и голову. Работа с шеей здесь получила свое название, потому что это сверхдетализированная и сфокусированная работа, и требуется время, чтобы сделать действительно тщательную работу так, как мы это делаем здесь. Хотя эта сессия может по-своему расслаблять, мы добираемся до сути ваших проблем, и это требует вашего участия. Особенно при отпускании триггерных точек и определении давления в глубоких тканях, особенно в области шеи. С этой работой нельзя торопиться, так как участки могут быть невероятно нежными.

    Если вы хотите сосредоточить внимание на этой области, но хотите включить все остальное тело, пожалуйста, выберите Терапевтический массаж.Обратите внимание, что мы можем работать над вашей шеей в течение часа, поэтому не забудьте забронировать более длительный сеанс, чтобы обеспечить общий массаж для остальной части тела.

    Пожалуйста, убедитесь, что ваши волосы уложены в удобную прическу, так как обычно приходится делать много работы с головой и кожей головы. Если вы не хотите, чтобы ваши волосы были грязными, пожалуйста, сообщите мне об этом заранее или закажите в то время, когда это не будет иметь значения.

     

     

    Рефлекторный массаж стоп

    60 минут 75.00

     

     

    Начните со скраба для ног, чтобы облегчить сухость подошв, а затем выполните массаж стоп и голеней, воздействуя на рефлекторные точки, соответствующие различным областям и органам вашего тела.

    Это прекрасная процедура для вас, если вы не можете терпеть массаж остальных частей тела из-за хронических заболеваний или медицинских проблем, которые вас останавливают.

    Глубоко расслабляет. Расслабьте уставшие ступни и напряженные голени, увлажните пятки от жажды, дайте своему разуму столь необходимый перерыв.

    Лучше ходите, лучше спите и лучше себя чувствуете!

     

     

    Работает в столичном округе с 2012 г.

    Более 29 лет медицинского и ортопедического опыта

    Добро пожаловать!

     

     

     

     

    Чего ожидать от первого сеанса массажа

    Если вы чем-то похожи на меня, предвкушение массажа может сильно напоминать подготовку к отличному отпуску.

    Но вместо длинных выходных вас ждет послеобеденный отдых со значительной пользой для здоровья, начиная от уменьшения болей в спине и заканчивая уменьшением симптомов депрессии и беспокойства.

    Это долгожданный отдых от мира.

    Но для этого необходимо сделать очень важный первый шаг: записаться на прием.

    Какими бы очевидными ни были физические и моральные преимущества, запись на первую встречу может быть немного нервной, особенно если вы не знаете, чего ожидать.Массажист будет мужчиной или женщиной? Что делать, если вы чувствуете себя некомфортно?

    Распространенное заблуждение состоит в том, что массаж — это универсальная терапия. Многие люди не понимают, что это должен быть чрезвычайно настраиваемый и персонализированный опыт, основанный на индивидуальных потребностях и уровне комфорта.

    Итак, чего ожидать от первого сеанса массажа и как сделать его максимально приятным?

    Общение до, во время и после сеанса

    Перед началом сеанса массажист должен потратить несколько минут, чтобы узнать историю вашего здоровья, определить, как ваше тело себя чувствует, и обсудить, что вы хотели бы сделать. выйти из сеанса.

    Во время этой беседы у вас есть возможность сообщить о своих потребностях, проблемах и любых областях, с которыми вы предпочитаете специально работать, и, наоборот, областях, которых вы хотели бы избежать от терапевта.

    Если вы никогда раньше не были на массаже, вы можете обнаружить, что вам что-то нравится, не нравится или вам нужно что-то изменить во время сеанса. Всегда обязательно говорите и дайте массажисту знать, что вам нужно.

    Будь то большее давление, меньше музыки или дополнительная драпировка, всегда должна быть открытая линия связи между вами и вашим терапевтом, чтобы вам было максимально комфортно в любое время.

    Понимание разницы мощности

    Важно знать о разнице мощности, которая может возникнуть, когда вы окажетесь за столом.

    Часто люди не говорят о своих потребностях так ясно, когда они находятся на массажном столе, а над ними стоит специалист в одежде. Это может помешать многим людям сообщить о своих потребностях в отношении давления, температуры стола или неудобных драпировок.

    Хорошей новостью является то, что массажисты обучены использовать наводящие вопросы, чтобы помочь вам чувствовать себя непринужденно.

    Например, говоря о давлении, вместо того, чтобы терапевт спрашивал, как давление на столе, он должен спросить вас, хотите ли вы большего, меньшего или такого же давления, чтобы вы могли сформулировать, что вы хотите. хотеть. Эта обратная связь важна для вас и для них на протяжении всего сеанса массажа.

    Как и при общении в любых новых отношениях, поначалу нормально чувствовать себя немного неловко при общении со своим массажистом. Будьте уверены, что для терапевта эта обратная связь и информация являются нормальной частью их обслуживания, так что это может снять некоторые опасения, если вы спросите о том, что вам нужно.

    Со временем и опытом вы должны чувствовать себя все более и более непринужденно.

    Знай, что тебе нравится.

    Существует несколько различных подходов к массажу. Шведский массаж, иногда также называемый спортивным массажем, имеет тенденцию быть скорее скользящим массажем, в котором используются смазки на масляной основе, поэтому терапевт фактически скользит и разминает ткань.

    Другие виды массажа, такие как миофасциальный массаж, могут включать в себя статическую фиксацию кожи и легкое растяжение с небольшим количеством лосьона на руках или вообще без него, так что на самом деле это более непосредственное воздействие на ткани без скольжения.

    Затем у вас есть различные формы работы с телом, такие как шиацу, при котором применяется пальцевое сжатие больших пальцев без лосьона или масла, а также тайский массаж, когда вы полностью одеты во время массажа.

    Существует множество подходов и модальностей массажа. Таким образом, это зависит от вас и от того, какой тип прикосновения вы лично считаете значимым и полезным, а также дает вам результаты, которые вы ищете.

    Лицом вверх или лицом вниз?

    Независимо от того, лежите ли вы лицом вверх или вниз, вы всегда можете рассчитывать на максимальное удобство.Есть много способов, которые массажист может приспособить, используя подушки или валики, чтобы сделать вас более удобными, в зависимости от размера вашего тела и диапазона движений в шее и плечах.

    Когда вы лежите лицом вверх, это массаж лица и головы, разминание рук, стоп и голеней. Когда вы находитесь лицом вниз, это больше похоже на полный опыт.

    На что следует обратить внимание, когда вы лежите лицом вниз, так это на то, что ваши носовые пазухи могут отекать примерно через 15–20 минут.

    Совершенно нормально повернуть голову в сторону или лечь на стол в традиционном положении живота с подушкой у головы.Если вам неудобно или вы чувствуете давление на носовую полость или лоб с колыбели, просто поговорите со своим терапевтом, и он подкорректирует вас.

    Чаще всего они замечают, как вы двигаетесь, еще до того, как вы понимаете, что вам неудобно, и успевают изменить свое положение.

    Накидка защищает вас

    В конечном счете, есть несколько основных причин, по которым вас постоянно накрывают простыней во время массажа. Первый предназначен для защиты вашей скромности, второй — для тепла и комфорта, и, наконец, драпировка обеспечивает физическую границу между клиентом и терапевтом, определяя, где руки терапевта могут касаться, а где нет.

    Одевание в соответствии с вашим личным уровнем комфорта должно быть инструкцией любого профессионального массажиста, и это будет выглядеть по-разному для каждого человека.

    Независимо от того, сколько одежды вы решите снять или оставить, простыня должна открывать только обрабатываемую область и всегда должна покрывать гениталии и ткани молочной железы.

    В конечном счете, правильная драпировка позволит вам чувствовать себя в безопасности и комфортно, и вы никогда не должны сомневаться, подвергаетесь ли вы опасности.Это, как правило, самый большой страх для клиентов, но безопасная драпировка не оставит у вас сомнений в том, что те части вас, которые вы хотите прикрыть, закрыты, и единственная часть вашего тела, которая не прикрыта, — это та часть, которую они закрыли. работает в этот момент.

    Что делать после массажа

    Ваш массажист должен дать вам профессиональную рекомендацию по завершении сеанса массажа. Эти рекомендации могут включать в себя, как часто вы должны делать массаж, преимущества регулярного массажа, а также часть ухода за собой, которую вы можете вынести из сеанса, чтобы увеличить кумулятивный эффект вашего массажа.

    Примеры этого могут включать катание мяча для гольфа под ногой, особую растяжку группы мышц или внимание к тому, как вы используете руки во время вождения.

    Массаж обычно не является одноразовой терапией, и важно знать, что вы должны делать между сеансами, чтобы усилить положительный эффект.

    В целом, хотя массажист является экспертом в массаже, вы контролируете то, что происходит во время сеанса.

    Хороший массаж должен быть приятным, содержательным и полезным.Важно, чтобы вы чувствовали себя вправе просить о том, что вам нужно, от количества одежды, которую вы не снимаете, до желаемого давления, типов масла и лосьона, которые вы предпочитаете, или температуры на столе.

  • Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.