Летуаль матирующие салфетки: Купить салфетки Л’Этуаль Selection в интернет-магазине Lookbuck

Коллекции для макияжа, которые ты полюбишь этим летом

Летние коллекции для макияжа как маленькое путешествие. Вдохновившись яркими палитрами, мы можем отправиться в тур по средиземноморским островам, прогуляться в волшебном саду и насладиться жарким южным солнцем. Такие линейки понравятся не только заядлому бьюти-коллекционеру, но и новичкам: косметика из летних коллекций подходит для жаркого времени года, а стойкая формула гарантирует свежесть макияжа даже в самый знойный день. Знакомься с двумя долгожданными палитрами этого сезона!

NARS x Erdem Strange Flower Collection

Британская марка Erdem известна своими цветочными принтами — в их платьях с флористическими узорами не раз видели Кейт Миддлтон и Киру Найтли. Поэтому летняя коллекция для макияжа от коллаборации NARS x Erdem поменяла привычную черную упаковку на нежно-голубые футляры с нарисованными растениями. В лимитированную линейку вошли 13 продуктов: помады, палетки теней, кремовый карандаш для глаз, хайлайтер, матирующие салфетки, румяна и пигмент для губ.

Дизайнер Erdem Эрдем Моралиоглу основательно подошел к созданию коллекции. В своем интервью для Vogue он сказал: «Мы не хотели делать обычную коллаборацию, когда дизайнер просто придумывает пять новых оттенков помады. Вместо этого мы долго думали, как можно использовать средства и текстуры, предназначенные для определённых частей лица, в новых продуктах. Участие в разработке пигментов и палитр, а также самих продуктов, стало для меня захватывающим опытом». Известно, что Эрдем Моралиоглу и Франсуа Нарс работали над линейкой два года. Результат их труда превосходит ожидания: мелкодисперсные тени Night Garden Erdem с матовой и сияющей текстурой легко наносятся и растушевываются, имеют яркую пигментацию и высокую стойкость.

Карандаш-хайлайтер Erdem создает мягкое естественное сияние. Его можно наносить не только на выступающие части лица, но на веки и даже губы. Средство представлено в одном универсальном жемчужном оттенке, который подходит коже с холодным и теплым подтоном.

Палитра кремовых помад Erdem вышла в разных текстурах — полупрозрачных и плотных. Модный ультрафиолет, главный цвет 2018 года, воплотился в насыщенном оттенке Wild Flower и едва уловимом, сияющем Voodoo Lily.

А матирующие салфетки Erdem в упаковке, украшенной георгинами и лилиями, напоминают о гиперженственных узорах в одежде Erdem.

Dolce & Gabbana Italian Zest

Все коллекции Dolce&Gabbana — настоящий праздник, триумф цвета и яркость сияния. Вдохновением для лимитированной летней коллекции Italian Zest стал солнечный остров Капри, в частности — калабрийские лимоны, которые отличаются насыщенным вкусом и ароматом. Главный бестселлер линейки — стик-хайлайтер Dolce & Gabbana Italian Zest Healthy Glow Stick Summer 2018, представленный в двух оттенках. Средство придает коже естественное золотистое сияние, подчеркивает контуры лица и может быть использовано в качестве продукта для контуринга, теней и бронзатора.

Губная помада Dolce & Gabbana Miss Sicily Lipstick Summer 2018 с матовым финишем представлена в неожиданных цветах, главными из которых стали желтый и оранжевый. Оттенки можно сочетать между собой, чтобы добиться эффекта омбре: наноси более темный тон на уголки губ, а светлый добавь в середину.

Сияющие кремовые тени Perfect Mono Eyeshadow в золотисто-бронзовых оттенках идеально подойдут для создания летнего макияжа. Наноси их пальцем, чтобы создать актуальный «небрежный» эффект. Тени не скатываются и не теряют яркость в течение всего дня.

Фото: архив пресс-служб, @dgbeauty, @narsissist 

Салфетки: nikol_aromania — LiveJournal

Без которых я никуда летом (а некоторые и в любое время года, с собой ношу-вожу или дома использую), для всяких целей — размещу в одном посте и расскажу о них подробнее. Они из разных ценовых категорий, но вы можете выбрать те, что вам покажутся симпатичнее и по цене, и по составу.

Эти, например,
Too cool for School набор Салфеток для лица Pumpkin Hydra & Peeling Duo Pads, 2х50 шт, 164 г:

 
И Beauty Formulas Салфетки для лица очищающие Deep Cleansing Facial Wipes, 30 шт,  пропитаны лосьоном с салициловой кислотой, что хорошо и для омоложения, и для очищения и сужения пор, и для устранения прыщиков и угрей. Те, что с тыковками на обложке — имеют два отделения, где в первом — салфетки на утро (с ниацинамидом-никотинкой, аденозином, бетаином, коэнзимом Q10, гиалуронкой, аллантоином, экстрактами тыквы, портулака, лакрицы), во втором — на вечер (с гиалуроновой, гликолевой кислотами, салицилкой, экстрактами портулака, тыквы и лакрицы, ниацинамидом, пробиотиками). А в глубокоочищающих, бирюзовых — салицилка, экстракт ромашки и бикарбонат натрия, сода. То есть, их после мицеллярной воды или умывания, вместо тоника-лосьона, для дополнительного очищения и уходовых опций используют, в таком удобном формате (без пузырьков-флаконов). Что в дороге или на даче может пригодиться, на курорте.

A’Рieu Салфетки для лица Nonco Tea Tree с маслом чайного дерева, 20 шт:

Аналогично, вместо тоника-лосьона, с антибактериальными свойствами, где кроме чайного дерева есть пантенол, аллантоин, экстракты календулы и лаванды, шалфея, розмарина, ромашки, и прочих успокаивающих лечебных травок.

Далее, для снятия макияжа!
Л’Этуаль Отшелушивающие салфетки для снятия макияжа и очищения кожи, 10 шт:

Где среди лэтуалевских Sophisticated Влажных салфеток — везде нормальные составы, только их по 10-15 штучек, не больше. И они для очищения не только лица есть, но и рук, и дезодорирующие (с квасцами), и так далее.
Среди них есть интенсивно ароматизированные, которые отбивают неприятные запахи и заодно ухаживают за кожей.

Затем японские
Салфетки для снятия макияжа Biore, 44 или 10 шт:

 
С витамином Е и гиалуроновой кислотой, но подороже.

Или
Sephora Collection Салфетки для снятия макияжа Новая коллекция и предыдущая, по 25 шт:

Интересны тем — что со скрабирующими частичками, двухсторонние! Со временем, при регулярном применении, делают поры идеальными!

Natura Siberica Cosmos Влажные Салфетки для чувствствительной кожи Комфорт, Баланс для комбинированной и жирной кожи, Сияние для всех типов кожи, Антистресс Увлажнение для сухой кожи, по 10 шт:

В которых и гиалуронка, и витамин Е, и многообразие экстрактов, соответствующих каждому типу кожи.

Влажные салфетки Dolce milk Освежающие, по 10 шт:

Тоже можно добавлять к заказу в магазине и потом —  в сумочку, для разных нужд и ароматизации рук.
А Loren Cosmetic Салфетки Intimate Нygiene Сomfort, 15 шт, для интимной гигиены, где-то вне дома удобно использовать!

А теперь, серборегулирующие-матирующие! На жару! По возрастанию цены! 😉😃
Lovely Oil Absorbing Paper Матирующие салфетки с экстрактом льна, Beauty Formulas Салфетки для регулирования жирности кожи, Dewytree Салфетки для лица матирующие, по 50 шт:

   
Где в корейских ещё  экстракт залёного чая антиоксидантный.
И Л’Этуаль Матирующие салфетки Face Controle., 50 шт.

Матирующие салфетки для лица ArtDeco Oil Control, Too cool for School Салфетки матирующие для чувствительной кожи, 100 и 50 шт:

Где в корейских — листочки бумаги клеятся на спонж и находятся в футляре с защёлкой и зеркалом, что очень удобно.

Sephora Collection Матирующие салфетки Oil Вlotting Рapers, NYX professional makeup Матирующие салфетки Matte Blotting Paper, Payot Салфетки для лица матирующие Pâté Grise, по 50 шт:

Где в сефороских — пудра с диоксидом титана, что добавит защиту от солнца, в никсовских — одна натуральная древесная пульпа, а пайотовских — физические и химические фильтры солнцезащитные, ухаживающие компоненты.

И из люкса (по акциям, как сейчас — можно и нужно пробовать)
Kanebо Sensai Освежающая бумага для лица, Матирующие салфетки Shiseido Generic Skincare и Clarins Салфетки и Clarins пудра с матирующим действием Kit Pores & Matite, 50, 100 шт и 6,5 г:

   
Где японские Сенсей — из смеси бумаги из льна, риса и других растений, Шисейдо — с оксидом цинка, что тоже и защитит от солнца и уберёт жирность + экстракт омолаживающий розмарина, а Кларанс — совместили матирующую пудру, добавив к ней салфетки, что очень удобно! И пудру наслаивать не придётся на пот и сало на жаре, и макияж поправить всё же можно при необходимости, после листочков адсорбирующих. В пудре к тому же разглаживающий витамин Е и она совершенно не подчёркивает морщины, а наоборот — сглаживает! Кроме того — в ней есть экстракт зелёного чая и альгин из водорослей, #мочевина от пересушивания, так что и уход заодно, помимо матовой, идеальной гладкой визуально кожи! (Состав читайте до квадратных скобок, глюк на сайте). Есть сменный блок.

Короче, есть что и из чего выбрать!

Коллекция DISORDER от Л’Этуаль sélection

Коллекция DISORDER от Л’Этуаль sélection

Коллекция DISORDER от Л’Этуаль sélection выходит за рамки привычного. Во-первых, она имеет необычную для зимы гамму оттенков: бирюза, коралл и розовый. А во-вторых, при всей своей зефирности она посвящена современным технологиям и погоне за идеалом, если не в жизни, то хотя бы на фото в социальных сетях.

Какие ассоциации у вас вызывает словосочетание «зимняя коллекция макияжа»? Скорее всего, вы подумали о красной помаде и золотых тенях, по крайней мере, многие бренды выпускают подобные продукты в осенне-зимних коллекциях из года в год.

Но коллекция DISORDER от Л’Этуаль sélection выходит за рамки привычного. Во-первых, она имеет необычную для зимы гамму оттенков: бирюза, коралл и розовый. А во-вторых, при всей своей зефирности она посвящена современным технологиям и погоне за идеалом, если не в жизни, то хотя бы на фото в социальных сетях.

Коллекция состоит из 7 продуктов. Это: 

— тональный крем основа Skin Tone Perfector;

— палетка теней Eye Shadow Palette;

— подводка для глаз Liquid Eyeliner в двух оттенках; 

— лак для ногтей Nail Polish в трёх оттенках. 

Тональный крем основа Skin Tone Perfector представлен в одном универсальном оттенке, на первый взгляд, довольно темном.

Но он имеет лёгкую степень покрытия и хорошо подстраивается под тон кожи, поэтому подойдёт даже светлокожим девушкам. Продукт слегка выравнивает текстуру кожи и не подчеркивает шелушения, поэтому при желании его можно использовать как базу под другой тон или дополнить консилером, если вам не хватает покрытия.

Хочу отметить удобную упаковку: мягкая туба с помпой. Это гигиенично и удобно, особенно для путешествий. Для нанесения можно использовать спонж, кисть или даже пальцы, в любом случае покрытие будет однородным. Стойкость тоже хорошая, с утра до вечера никуда не исчезает даже без закрепления пудрой, разве что в середине дня потребуются матирующие салфетки.

Палетка теней Eye Shadow Palette включает в себя четыре оттенка: нежно-розовый, коралловый, бирюзовый и черный.

Мне этот подбор оттенков показался самодостаточным, с одной стороны, базовым, но с другой — не скучным. Все тени матовые, но содержат в себе мелкий шиммер. Этот шиммер незаметен при дневном свете, но при электрическом появляется очень красивое сияние. 

У теней не самая сильная пигментация, поэтому я бы советовала использовать базу или хотя бы нанести на веко немного консилера. Так и стойкость увеличится, и оттенки будут выглядеть ярче. Тени немного пылят, поэтому не забываем стряхивать излишки с кисти, но зато они легко тушуются.  

В целом палетка вышла приятная и, конечно же, не могу не отметить интересный дизайн, довольно удобное зеркало и даже спонж в комплекте рабочий! 

Хочу выделить жидкие подводки для глаз в двух оттенках: бирюзовом 201 «Authentication» и коричневом 202 «Identification».

Они пигментированные и стойкие, финиш металлический, рисуют без проплешин, главное — не забывать встряхивать подводку перед нанесением.

Наконечник фетровый, работать им очень просто, можно без особых усилий сделать даже тонкие стрелки и острый кончик.

Единственный момент, бирюзовая подводка оставляет после себя тинт. Меня этот факт немного смущает,  и если у вас чувствительные глаза, то я бы остановила свой выбор именно на коричневой подводке, она этим не грешит.

И последняя часть коллекции состоит из трёх лаков, которые не оставляют полос или пузырей, быстро сохнут и имеют хорошую стойкость.

Кисть широкая и ровно подстриженная, лично для меня очень удобная. 

Оттенок 131 «Virtual reality» — нежно-розовый, практически зефир на ногтях.

Оттенок 131 «Simulation» — неоновый оранжевый, очень задорный и летний.

Оттенок 132 «Emational disconection» — яркий бирюзовый.

Самое интересное в этих лаках — финиш. Я бы назвала его резиновым, поэтому топовое покрытие ему противопоказано, вся прелесть исчезает! 

Лично мне коллекция Disorder и в особенности её цветовая гамма больше напоминает весеннюю, но как же не мечтать зимой о весне? 😉

26 декабря 2017



тени    
тональный крем    
маникюр    
лак для ногтей    
карандаш для глаз    
тени для век    
техника макияжа    
тени для глаз    
тон лица    
макияж    
палетка    
декоративная косметика    
подводка    
кремовые тени    
тональный    
тональный флюид    
тональная основа    
тональное средство    
подводки    
карандаш для век    
лайнер    
карандаш    
Л’Этуаль

Л’Этуаль Selection — La Beauté Défait la Mort

   В коллекции представлена декоративная косметика, аксессуары и письменные принадлежности. «

«Коллекция декоративной косметики La Béate Défait la  Mort от Л’Этуаль sélection изумляет, создает игривое  настроение, дарит ощущение легкости и беспечной  радости. Это атмосфера французского двора в период  правления Марии–Антуанетты. Изысканные цвета, потрясающие текстуры, невероятные эффекты. Каждый продукт изящен по форме и уникален по содержанию. 

Просто закройте глаза и представьте себя королевой. В вашем дворце один великолепный бал-маскарад сменяется другим, придворные соревнуются, чей наряд роскошнее, по ночам в карты проигрываются  целые состояния, в будуарах плетутся интриги, а в  великосветских салонах дамы, одетые по последней  моде, играют в шарады и фанты, пьют горячий шоколад 

и едят пирожные. «

Думаю,после такого подробного и очень интересного описания, мне можно смело переходить сразу к демонстрации коллекции в деле, и начну я с лаков для ногтей: 

VARIETE vernis à ongles manucure лак для ногтей «безупречный маникюр»

Беспечная легкая жизнь и трагический финал, который Мария-Антуанетта встретила по-королевски достойно, продемонстрировав стойкость и мужество. Коллекция лаков для ногтей, в который каждый оттенок – страница истории жизни дофины: маскарад, театр, бал, революция, казнь. Непревзойденное мягкое и равномерное нанесение и распределение лака, быстрое высыхание и стойкость. 

462 mat révolution
463 mat mascarade

464 mat théâtre
465 mat bal musette
466 mat exécution

Лаки получились действительно удачные, они немного густоваты,как по мне, но тем не менее, беспроблемны по всем параметрам. Ради быстросвотча я нанесла их в два слоя — важно просушить первый слой ,и второй тогда высохнет достаточно быстро.красивые,нежные оттенки.»Казнь» ,конечно, выбивается из милых и пастельных оттенков, но сам по себе тоже очень стильно смотрится,оттенок напоминает шоколадку.

DECOLLETE STICK fard à joues crème румяна для лица кремовые
Невозможно представить лицо Марии-Антуанетты без нежного румянца! 
Благодаря уникальной формуле кремовые румяна DECOLLETE STICK питают кожу  и равномерно распределяются, создавая игривый естественный макияж.  
201 mouche 
202 fibule


Первое,что хочу отметить — это потрясающе вкусную отдушку у румян! Не знаю с чем сравнить,но это что-то явно десертное! Я бы не отказалась от парфюма с таким ароматом. 
Очень прикольно оформлен стик, румяна жалко начинать, такие симпатичные и глянцевые у них поверхности!. Румяна мягкие, растушёвываются в лёгкий не жирный румянец . Светлый оттенок менее удачно подобран,на моей коже он заметен едва ли, хотя сам по себе очень симпатичный. Более яркий его собрат приятно освежает лицо. Стойкость средняя, но не вызывает недовольства) 










GARÇONNE crayon yeux parfait карандаш для подводки век
Макияж эпохи правления самой беспечной королевы. Выразительные глаза одним легким движением руки: тончайшие линии, мягкая растушевка, плавные формы.
111 louise 
112 béatrice 
113 amélie


Очень удачный продукт! Цвета яркие, насыщенно-разбелённые, грифель податливый , отлично ложатся на слизистую и самостоятельно. Советую носить их в дуэте с чёрной стрелкой, либо на слизистую века,либо выделять внутренний уголок ( растушевать) . 










BONBON gloss aromatisé – вaume à lèvres ароматный блеск-бальзам для губ
Мария-Антуанетта обожала сладкое. У нее даже был личный шоколатье, которого она брала с собой в путешествия. Великолепная серия наливных блесков для губ BONBON с легким кондитерским ароматом напоминает о мире роскошных десертов и поднимает настроение. 
Мягкая текстура буквально тает на губах, легко окрашивая их и увлажняя. Подарите очарование своей улыбке! 
501 gelée de fraise
502 parfait aux pêches
503 blanc-manger aux


Приятный продукт,но для меня не более чем игрушка. Отличный вариант для бальзамных маньяков. А мне не хватает в коллекции насыщенных «старомодных» оттенков, которые можно растушевать на губах ,нанести пальчиком, на предварительно затоналенные губы. ..Эх!
Блески приятно пахнут ванилью, цвета практически не дают,слегка выбеливают губы, и дают неплохой глянец!










На губах все блески выглядят примерно одинаково.На фото оттенок 502 






NÉGLIGÉ poudre libre effet matité пудра для лица рассыпчатая с матирующим эффектом
Придворная художница мадам Видже-Лебрен, рисовавшая Марию Антуанетту отмечала: «…самым замечательным в ее внешности была необыкновенно красивая кожа. Она буквально светилась! Было ли это подарком природы или достигалось упорным трудом доподлинно неизвестно, но абсолютно точно у королевы был целый арсенал из флакочиков с пудрами, созданными специально по ее заказу»
104 poudremantel


Классная вещь! Настоящая девичья радость и винтажный продукт) Просто прозрачная матирующая пудра и пуховка. Я пуховкой попыталась даже попользоваться, вполне себе удачно,но конечно, чаще я туда наведываюсь с кистью.  
Не скажу, что железобетонно заматирует на весь день, но толк от неё есть. Эдакие винтажные матирующие салфетки — не вредит макияжу,а сальный блеск с лица уберёт.










CONFETTI fard à paupières ovation couleur illimitée одноцветные тени для век
Монотени, напоминающие о любимом десерте Марии-Антуанетты – пирожных macaron. Три нежнейших оттенка (лимонный, ментоловый, мятный) и ультрамягкая вельветовая текстура. 
511 macaron à la menthe
512 macaron à la pistache
513 macaron au citron


К этим теням я отнеслась неоднозначно. Сначала они показались мне слишком меловыми, а потом я взяла белую подложку (акварель) и нанесла их на неё тонким слоем.Получилось отлично! Так что советую сразу захватить какой нибудь белый карандаш или светлые кремовые тени. Хотя ,опять же, не могу сказать,что без подложки их не видно на глазах,но эффект получается вуалевый и нежный.










Дальше идут троица интересных и разных по своему назначению пудр. Не все мне подошли,но две из трёх похвалю 🙂


Neglige poudre éclat  пудра для лица с эффектом сияния кожи, 102 corset


Сверкалочка,которую так любят девушки! Помол мелкий, свечение насыщенное, но всё равно вуалевое. Если летом загорею, решусь нанести на всё лицо. А пока только на рельефные его части 🙂 Думаю, любительницы метеоритов оценят!


Neglige poudre unifiante  пудра для лица, выравнивающая тон кожи, 103 tournure.


Розовую пудру не поняла 🙁  На лице она мне не дала никакого эффекта.Девочки, кто с ней сладил, поделитесь опытом! 


Neglige poudre perfectrice пудра для лица, корректирующая несовершенства, 101 panier


Вот эта жёлтенькая пудра неожиданно понравилась мне больше всех! Я наносила её кистью на абсолютно голое лицо, ради эксперимента. Во она то мне и выровняла тон кожи! И деликатно скорректировала покраснения. Мне она очень понравилась, думаю,буду носить её соло при хорошем состоянии кожи ( которое иногда случается )










При тусклом и пасмурном освещении попыталась показать свечение первой пудры-сверкалки.






LES PARISIENNES palette ambiance couleur пятицветные тени для век, 921 trianon
Цвета биографично отражают беззаботную жизнь дофины 
(нежно-розовый, фиолетовый, персиковый) и ее трагический конец 
(оттенки дорожной пыли и запекшейся крови). Тени имеют шелковую, невероятно мягкую текстуру и легко растушевываются.


Очень необычная палетка теней. Интересное и нетривиальное оформление, трактовка оттенков и текстура. Тени абсолютно все матовые, и достаточно шелковистые. Пигментация хорошая,но за счёт нежности оттенков на глазах они смотрятся спокойно. Отмечу симпатичную корону на розовом оттенке — это конечно напыление сверху, но как симпатично смотрится! Единственный минус палетки — недостаточная стойкость цвета. Если вы накраситесь ими с утра, то вечером у вас останется лишь лёгкий намёк на цвет. :)… Мне кажется,эта палетка очень подойдёт девушкам 15-20 лет.

Так как тени матовые, фотик не хотел на них фокусироваться, и выделил ресницы (

Поэтому я решила закрыть глаза и насладиться зефиркой  😀 ( ага, вошла в образ)

И общий образ , выполненный с помощью косметики из коллекции. Хотелось бы выполнить больше вариантов,но у меня физически не хватает времени на это, а тут к тому же , макияжи получатся примерно одинаковые, только разные пастельные цвета.

Глаза:
Жёлтые и мятные моно-тени, сиреневый карандаш на слизистой и во внутреннем уголке.
Губы :
Самый ярких из бальзамов-блесков, 503 оттенок.
Лицо :
На очень лёгкий и светлый тон о Almea  я нанесла жёлтую пудру, выделила скулы сверкающей пудрой, на яблочки щёк нанесла стик в ярко-розовом оттенке.

Ох, я осилила этот пост. Это было очень приятно, но сил вложено немерено,аж голова разболелась!..

Хочу подытожить,что коллекция мне безумно понравилась .Вы же знаете,я вообще падкая на всё такое нежное и девочковое, поэтому коллекция прямо в моём вкусе. А вспомнив мою брутальную юность и любовь к триллерам , сочетание светлых пастельных оттенков с «тёмной» стороной  и линией фатальности, вообще как нельзя лучше мне подошло!

 Буду рада комментариям по проделанной мною и Летуаль Selection работе ;)))

Преимущества свободного времени под подгузниками — Новорожденный

Вы, наверное, слышали, что вам следует дать своему ребенку немного свободного времени от подгузников, но вас отталкивала мысль о том, что они лежат в собственной пелене или катаются во взрыве испражнений ? Понятно, что это звучит так, будто вы дадите себе еще больше работы, дополнительные ванны и стирку, но прежде чем отвергнуть эту идею, вы можете узнать о преимуществах времени без подгузников.

Реклама

• Помогает минимизировать высыпание подгузниками

Сыпь от подгузников — это нормально, но у некоторых детей она возникает чаще, чем у других, независимо от того, насколько вы прилежны.Это вызвано микробами на коже ребенка и возникает, в основном, когда он слишком долго покрыт влажным или грязным подгузником. Подгузники могут натирать их чувствительную кожу и вызывать ее еще большее раздражение, поэтому, если подгузник будет снят, у них будет возможность высушить эту область на воздухе.

• Дает им большую свободу движений

Свободное время под подгузник способствует развитию крупной моторики, облегчая и делая более комфортными отработку таких навыков, как перекатывание, ползание, растяжка и засовывание этих маленьких ягодиц в рот.Это также возможность испытать новые ощущения и познать свой мир по-другому, с точки зрения развития.

• Предоставляет возможность «вернуться к природе»

Младенцы приходят в мир обнаженными, поэтому для них имеет смысл время от времени быть такими, как задумано природой. Если задуматься, купание — единственное реальное время, свободное от подгузников, которое они получают в любой день, за исключением минуты или меньше между сменой подгузников.

• Может иметь успокаивающий эффект

Если ваш ребенок гризли или беспокойный, снимите с него одежду и подгузники (если он не холодный), и вы сможете легко успокоить ребенка, когда ничего не будет остальное вроде работает. Добавьте легкий массаж и легкую музыку для большего расслабления. Люди в любом возрасте, как правило, очень счастливы, когда они обнажены!

5 советов, как дать вашему ребенку свободное время под подгузниками:

1. Найдите время в течение дня, когда ваш ребенок не готов к кормлению или сну.Им это не понравится, если они голодны или устали. Если они часто писают в определенное время дня, это, вероятно, тоже не лучшее время!
2. Положите ребенка на пластиковый коврик, водонепроницаемое одеяло для пикника на открытом воздухе (помните о солнцезащитном креме) или на несколько полотенец. Несчастные случаи неизбежны, поэтому используйте то, что можно легко протереть и продезинфицировать, или бросьте в стиральную машину.
3. Снимите подгузник на 5–10 минут и старайтесь выделять немного времени на подгузник хотя бы раз в день во время игры.Вы также можете комбинировать его со временем на животике, чтобы получить дополнительное преимущество и еще меньше времени на проветривание. Сделайте это частью своей повседневной жизни.
4. Следите за малышом, чтобы он не простудился. Если да, вы всегда можете надеть на них топ и носки или одеть их и попробовать еще раз позже. Следите за любыми признаками того, что они вот-вот попадут в аварию, чтобы свести к минимуму беспорядок.
5. Если ваш ребенок попал в аварию (или три!), Либо вымойте его, либо вымойте и вытрите насухо полотенцем.Если у них есть или склонны к появлению опрелостей или экземы, нанесите успокаивающий смягчающий крем, например Sudocrem, чтобы успокоить, заживить и защитить их кожу, прежде чем надевать свежий подгузник.
   

Оценка устройства Metricheck и руки в перчатке для диагностики клинического эндометрита у дойных коров

Целью этого исследования было сравнение двух методов суррогатного влагалищного исследования (т. Е. Руки в перчатке и влагалищного устройства) с вагиноскопия как референсный метод диагностики клинического эндометрита у дойных коров.Коровы голштино-фризской породы (n = 1002) в 2 товарных молочных стадах в Германии были обследованы на эндометрит в возрасте 21–27 дней в молоке (DIM) с использованием одного из трех методов вагинальной диагностики. Вагинальные исследования проводились либо с помощью зеркала (эталонный метод), либо с помощью влагалищного устройства (Metricheck, Simcro, Новая Зеландия), либо руки в перчатке. Выделения из влагалища, прилипшие к диагностическому инструменту, были классифицированы по шкале выделений из влагалища в диапазоне от 0 до 3 (где 0 = полупрозрачная слизь, 1 = слизь, содержащая пятна белого или не совсем белого гноя, 2 = менее 50% белого или грязного гноя). белый слизисто-гнойный материал и 3 = более 50% белого или желтого гноя, который может быть кровянистым).Коровы с оценкой выделений из влагалища от 1 до 3 получали 500 мкг клопростенола после осмотра и снова через 14 дней (от 35 до 41 DIM). Распространенность эндометрита в обоих стадах составила 40,6 и 40,3% соответственно. С помощью устройства Metricheck было выявлено значительно больше коров, страдающих эндометритом, чем при обследовании с помощью зеркала или руки в перчатке (47,5 против 36,9 и 36,8%). Бинарная логистическая регрессия для риска зачатия после первого ИИ в качестве переменной результата с оценкой вагинальных выделений, диагностическим методом и фермой в качестве ковариант выявила значительное влияние степени эндометрита, но не диагностических методов.Анализ выживаемости в отношении риска осеменения и беременности в пределах 200 DIM, соответственно, выявил значительный эффект степени эндометрита, стада и паритета, но не диагностического инструмента. Можно сделать вывод, что любой из 3 методов влагалищного исследования можно использовать как взаимозаменяемые, без отрицательного влияния на репродуктивную функцию.

6 средств интимной гигиены для поддержания здоровья и чистоты в помещении

Женщины должны уделять первоочередное внимание личной и интимной гигиене.Замечательно использовать продукты интимной гигиены, которые деликатны для вашей интимной зоны и безопасны в использовании.

Продукты для интимной гигиены не только прекрасно сохраняют чистоту и свежесть, но и предотвращают инфекции, неприятный запах, раздражение, зуд и другие проблемы, связанные с гигиеной. Вы можете использовать обычное мыло для очистки интимной зоны, но достаточно ли этого обычного мыла для купания, чтобы ваша интимная зона оставалась свежей и чистой?

Это нежно для вашей кожи?

Использование подходящего средства интимной гигиены изменит вашу жизнь.Но как выбрать один?

Что следует учитывать перед покупкой средства для гигиены интимной гигиены, салфеток или спреев?

Читайте дальше, чтобы узнать все о средствах интимной гигиены!

Также прочтите: Женская гигиена и почему это так важно

Как правильно выбрать средство для интимной гигиены?

Доступно несколько видов средств интимной гигиены. Выбирайте по своему усмотрению — от средств для стирки до спреев и салфеток. Однако некоторые меры могут помочь вам выбрать правильное гигиеническое средство, независимо от того, в какой форме оно находится.

Уровень pH вашей кожи составляет 5,5, а уровень влагалища — 3,8–4,5, поэтому использование мыла может быть жестким для вашей интимной гигиены и может испортить его уровень pH.

Итак, если вы ищете средство интимной гигиены, деликатное для вашей интимной зоны, обратите внимание на следующие аспекты:

• Ищите продукт, не содержащий мыла и содержащий увлажняющие вещества, которые заботятся о вашей нежной коже и защищают ее. в то же время.
• Убедитесь, что продукт не содержит антибиотиков, поскольку они могут повредить микроорганизмы, важные для здоровья влагалища.
• Не покупайте душистые средства гигиены. Они могут показаться заманчивыми, но могут нанести вред вашей коже и даже вызвать инфекции.
• Ищите активный ингредиент, который смягчает или успокаивает интимную зону.
• Уровень pH продукта должен быть от 4,8 до 8.
• Не верьте продуктам, которые, как утверждается, осветляют или осветляют вашу интимную зону.

Лучшие товары для интимной гигиены, покупаемые в Интернете

Все женщины могут использовать интимное мытье.Это безопасно: если вы очищаете интимную зону с помощью мыла или геля для душа, используйте вместо этого средство для интимной гигиены. Сегодня на рынке доступно несколько видов средств интимной гигиены для женщин, и мы предоставили вам некоторые из лучших в Интернете.

Если вы ищете такой, вот несколько продуктов, рекомендованных нами:

VWash Plus Expert для интимной гигиены, с маслом чайного дерева, жидкое мыло

VWash Plus имеет уровень pH 3.5, который восстанавливает уровень pH в интимной зоне и помогает избавиться от раздражения, зуда и сухости. VWash Plus содержит банку с молочной кислотой, которая может восстановить баланс pH во влагалище, в отличие от большинства мыла с уровнем pH 8 и выше.

Также прочтите: Прочтите, как использовать V Wash Step By Step

Помогает предотвратить неприятный запах и раздражение. Он не содержит парабенов и безопасен для повседневного использования. Вы можете использовать его во время менструации и беременности.

Заказать можно здесь.

Peesafe Natural Intimate Wipes

Peesafe Natural Intimate Wipes изготовлены из вискозы.Эти салфетки невероятно мягкие, удобные и безопасные в использовании. Он очищает и освежает вашу интимную зону, заставляя вас чувствовать себя свежим и гигиеничным.

Он безопасен для кожи и изготовлен из натуральных экстрактов, таких как эфирное масло чайного дерева. Это натуральные салфетки для интимной гигиены, не содержащие спирта, парабенов и SLS. Он также предотвращает сыпь и аллергию, придавая вам ощущение свежести и чистоты.

Срочно добавьте в корзину.

Дезинфицирующее средство для сиденья унитаза Peesafe

Не задерживайте мочу только потому, что боитесь этих общественных туалетов. Перестаньте беспокоиться и используйте дезинфицирующее средство для сиденья унитаза Peesafe. Этот туман отлично подходит для путешествий и подарит вам успокаивающий и беззаботный туалет.

Защищает кожу от микробов и бактерий и даже может использоваться для кранов, промывок и дверных ручек. Он имеет свежий аромат и его легко носить с собой куда угодно.

Продукт первой необходимости, приобретите его сегодня!

Пудра для интимной гигиены PeeSafe для женщин с ароматом лемонграсса

Пудра для интимной гигиены PeeSafe создана с учетом повседневных потребностей женщин.Он разработан с уникальной формулой, которая впитывает всю нежелательную влагу из интимной зоны, предотвращая болезненные высыпания.

Сохраняет кожу сухой и свежей в течение всего дня. Он содержит витамин Е и лечит сухую и зудящую кожу. Он также предотвращает грибковую инфекцию в области влагалища. Используйте каждый день, чтобы предотвратить сыпь и раздражение.

Получите прямо сейчас!

Также прочтите: 8 Amazon Cult покупает, что вы должны получить немедленно

Plush All Natural 100% биоразлагаемые женские гигиенические салфетки

Plus All Natural 100% биоразлагаемые интимные вагинальные салфетки сделаны из 100% бамбукового волокна и являются естественным способом ухода за кожей. держите интимную зону чистой и свежей.Он наполнен экстрактами алоэ вера, которые успокаивают, увлажняют и восстанавливают кожу.

Эти салфетки не содержат спирта, парабенов и гипоаллергенны, более мягкие для вашей кожи. Эти салфетки безопасны для окружающей среды, сертифицированы PETA и не содержат жестокого обращения и являются веганскими.

Купить сейчас.

Clean & Dry Intimate Cleansing Foam Wash

Clean & Dry Intimate Cleansing Foam Wash создана для защиты и очищения области влагалища при сохранении необходимого баланса pH.

Он содержит алоэ вера, которое питает, витамин B3, который помогает избавиться от тусклости, и масло чайного дерева, которое защищает вашу чувствительную кожу. Благодаря этой интимной ванне вы будете чувствовать себя свежей и чистой в течение всего дня.

Доступно здесь.

Это были одни из лучших, безопасных в использовании и очищающих средств интимной гигиены, которые вы можете использовать. Помните, ваша интимная гигиена также должна быть вашим приоритетом, держите ее чистой, сухой и безопасной.

Четыре позы йоги при эндометриозе от учителя йоги

Даже если вы уже знаете, я все равно скажу: иметь эндометриоз — значит знать, каково жить с болью.И эта боль может варьироваться от дискомфорта до сильной, разрушительной и полностью меняющей жизнь. Позы йоги при эндометриозе не могут решить реальное состояние, но щадящая, регулярная практика — это подтвержденный исследованиями способ уменьшить боль, в том числе боль в пояснице и тазу от эндометриоза.

Обзор
эндометриоз

При эндометриозе ткань, которая должна расти только внутри матки , также растет вне матки . Он может попасть в репродуктивные органы, а также в брюшную полость и другие места по всему телу.В лютеиновой фазе цикла ткань внутри матки утолщается, а затем отшелушивается. (И, как следствие, у вас менструальный цикл.) Но при эндометриозе ткани в других частях тела также теряют в то же время. Этой крови некуда деваться, и она может вызвать воспаление, рубцы и боль.

Чем полезна йога
для обезболивания при эндометриозе

Несколько лет назад в исследовании приняли участие 40 женщин с эндометриозом. Целью исследователей было измерить влияние поз йоги на боль при эндометриозе.Одна группа женщин не занималась йогой. Другая группа посещала 90-минутные занятия йогой два раза в неделю, в общей сложности 8 недель. В конце концов, женщины, которые практиковали йогу, сообщили о значительном уменьшении боли в области таза и улучшении качества жизни.

Логично, что психо-телесная терапия, такая как йога, помогает при боли. Эти виды терапии поощряют присутствие и делают упор на сознательное дыхание. Оба являются сильными методами для поддержания психического здоровья и устранения дискомфорта. Но йога также может быть полезна из-за ее способности снижать уровень гормонов стресса, таких как адреналин и кортизол.Высокий уровень кортизола или дисфункция кортизола может привести к усиленному восприятию стимулов, что означает усиление боли.

4 лучших позы йоги при эндометриозе

Лучшие позы йоги при эндометриозе восстанавливают, помогают избавиться от стресса и мягко растягивают тазовую область или нижний отдел позвоночника. Перед тем, как начинать какие-либо позы, попробуйте выполнить легкую разминку и сосредоточенное дыхание.

Поза наклона связанного угла

Поза наклона связанного угла успокаивает и уравновешивает, что помогает при судорогах и боли.При эндометриозе подложите под поясницу сложенное одеяло или полотенце. Что-нибудь, что тоже может быть приятным: сложите еще одно полотенце и положите его на низ живота. Его легкий вес обеспечивает небольшую нагрузку на тело, но при этом дает ощущение восстановления.

Чтобы принять позу наклонного угла:

• Начните с того, что сядьте на пол и положите небольшое одеяло или полотенце под таз.
• Осторожно лягте, но на мгновение поставьте ступни на пол, колени направлены вверх.
• Теперь позвольте коленям раскрыться в стороны, как крылья бабочки, и позвольте подошвам ног соединиться.
• Возьмите руки и аккуратно положите их прямо на полотенце, сложенное на животе.

Кобра

Поза Кобра — хорошее растяжение для позвоночника и раскрытие области груди. Он также задействует живот. Поскольку он мягко растягивает среднюю часть тела, он помогает сохранить эластичность рубцовой ткани или спаек, что может облегчить боль.

• Лягте на пол лицом вниз, положив руки под плечи, широко расставив пальцы.Ваш нос должен быть направлен прямо в пол.
• Прижмите ноги и верх стопы к полу. Включите мышцы живота.
• Представьте себе подъем от грудины, когда ваши руки слегка выпрямляются. Когда вы поднимаетесь, позвольте вашей шее следовать естественному изгибу позвоночника.
• Дыши. Задержитесь на одну минуту и ​​отпустите.
• Избегайте сдавливания ягодиц (и пропустите эту позу, если вы беременны).

Маласана

Маласана — одна из моих самых любимых поз, позволяющая мягко раскрыть внутреннюю поверхность бедер и бедер и растянуть поясницу. Эта поза отлично подходит для боли в спине, потому что ее положение создает мягкое растяжение нижнего отдела позвоночника. Он также помогает укрепить мышцы таза и улучшает кровообращение в органах таза.

• Начните из положения стоя, руки вместе в сердечном центре.
• Поставьте ступни шире, чем расстояние между бедрами. Слегка выверните пальцы ног наружу, а пятки — внутрь. (Если вы используете коврик для йоги, хорошее практическое правило расстояния — ступать ногами к внешнему краю коврика.Своды ступней должны пересекать внешние края коврика.)
• Поднимитесь на подушечки стоп.
• Потяните за пупок, чтобы задействовать пресс и защитить поясницу. Начните опускаться прямо от таза, не выпячивая низ.
• Если возможно, опустите пятки, когда вы полностью приседаете. В противном случае вы можете оставаться на подушечках ног. Можете держать руки в сердечном центре, мягко прижимая локти к бедрам. Или вы можете опустить руки на пол.
• Вдохните в этой позе около минуты, постепенно увеличивая до 3 минут.

Скручивания на коленях

Скручивания на коленях дают много преимуществ. Во-первых, это восстанавливающая поза, которая может помочь снять стресс. Но повороты также пригодятся, чтобы помочь справиться с эндобрюшком (вздутие живота из-за воспаления). Около 83% женщин с эндометриозом испытывают дискомфортное и болезненное вздутие живота, от легкого до сильного.

• Откиньтесь на спину.Затем подтяните колени к груди.
• Разведите руки в стороны, как крылья самолета. Держите ладони лицом вниз.
• Давите руками и ладонями. Свести колени ближе друг к другу. Пусть оба упадут в сторону.
• Посмотрите в потолок или через противоположное плечо. Повторите то же самое с другой стороной тела.

Будьте осторожны и не торопитесь

При любом хроническом заболевании (и боли) начинайте новые занятия и позы йоги медленно и мягко.Посмотрите, как ваше тело реагирует всего на несколько вдохов или мгновений в каждой позе, и постарайтесь задержать их немного дольше.

Намасте.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19694698
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27869485
https://www.ncbi.nlm.nih .gov / pmc / article / PMC4263906 /

Синди Ходитс, RYT-200, завершила обучение в Центре йоги и здоровья Lotus Pond в 2012 году и является зарегистрированным учителем йоги через Yoga Alliance.Она провела множество занятий, от легких до мощных и горячих, а также имеет дополнительную сертификацию по восстановительной йоге.

Последние сообщения Синди Ходитс, RYT (посмотреть все)

Подкаст об уровне сахара в крови и предиабете

Темы

1. Новости и обновления от Дайан и Лиз [1:41]
2. Что мы копаем в последнее время [3:27]
3. Предиабет и уровень сахара в крови [7:56]
4. Уровень сахара в крови и гормоны [10:20]
5. Основные моменты [15:09]
6. Правильная техника тестирования [20:34]
7. Как с этим обращаться [26:35]
8. Закуски движения [29:23]
9. Заключительные мысли [33:05]

Подпишитесь на Real Food Liz!

Подпишитесь на DianeSanfilippo. com

Эпизоды также доступны в iTunes, Spotify и Stitcher.

Спонсоры выставки:

Вы слушаете выпуск 311 подкаста Balanced Bites.

Дайан Санфилиппо: Добро пожаловать на подкаст Balanced Bites. Я Дайан; сертифицированный консультант по питанию и автор бестселлеров New York Times «Практическое палео» и «21-дневный сахарный детокс».Я живу в Сан-Франциско с мужем и меховыми детьми.

Лиз Вулф: Я Лиз; практикующий диетолог и автор бестселлера «Ешьте желтки» в Wall Street Journal; Руководство по уходу за кожей Purely Primal; и онлайн-программу Baby Making and Beyond. Я живу на ферме в мистической стране Среднего Запада, недалеко от Канзас-Сити.

Мы являемся соавторами мастер-класса Balanced Bites и уже почти 6 лет доставляем вам этот отмеченный наградами подкаст.Мы здесь, чтобы поделиться своим взглядом на современную палео-жизнь, ответить на ваши вопросы и пообщаться с ведущими экспертами в области здоровья и благополучия. Наслаждайтесь выпуском этой недели и задавайте свои вопросы на http://blog.balancedbites.com или смотрите подкаст Balanced Bites в Instagram-аккаунте, чтобы узнать о наших еженедельных звонках для вопросов. Вы можете спросить нас о чем угодно в комментариях.

Помните о нашем отказе от ответственности: материалы и содержание этого подкаста предназначены только для общей информации и не могут заменять профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение.

Прежде чем мы начнем, позвольте услышать мнение одного из наших спонсоров.

Лиз Вулф: Спонсором сегодняшнего подкаста является компания Vital Choice, предлагающая морепродукты и органические продукты. Поставщик первоклассных морепродуктов из экологически чистых источников и сертифицированная корпорация B. Жизненно важный выбор предлагает широкий выбор рыбы, моллюсков, мяса, выращенного гуманно, богатых белком костных бульонов и палео-дружественных закусок, таких как органический темный шоколад, смесь суперантиоксидантов и вяленое мясо бизона. По мере того, как дни становятся длиннее, а сезон гриля нагревается, www.vitalchoice.com — это ваш источник настоящей еды.

1. Новости и обновления от Дайан и Лиз [1:41]

Лиз Вулф: Хорошо, друг. Мой друг, Дайан Санфилиппо.

Дайан Санфилиппо: Это я.

Лиз Вулф: Что с тобой на этой неделе?

Дайан Санфилиппо: Хорошо. Просто продолжаю вносить правки в новую книгу 21-Day Sugar Detox Daily Guide. Разработка рецептов, фотография и все такое хорошее.Мне очень нравится другой подход, который мы используем с новой книгой. Где независимых рецептов чуть меньше. Мол, просто сделай что-то одно, и это все, что у тебя есть. Еще немного о том, как это сделать; Не знаю, могу ли я сказать, что готовлю порционно. Но давайте просто скажем, что вы жарите курицу; Я собираюсь рассказать вам о двух разных вещах, которые можно сделать с курицей после того, как вы ее зажарили. Так что вроде того, это немного больше; Я не знаю. Может быть, немного практичнее. Или как я на самом деле готовлю.

Так что я думаю, что это будет действительно весело для людей. И это полностью управляемый повседневный подход. Так что я держу тебя за руку все время. Я в восторге от этого. То есть я не в восторге. Я очень рад этому. Во время редактирования труднее быть возбужденным. Потому что, знаете, это довольно сложно. Но это весело, и мне не терпится найти что-то новое для людей. Что с тобой?

Лиз Вулф: Не много. Просто бреду по августу, пытаясь держать голову над водой.У нас много всего происходит в жизни и в детстве. И знаете, моя мама учительница, и этим летом она мне помогала. И, конечно же, она вернулась к работе. Так что просто пытаюсь уладить все вместе и оставаться в здравом уме. Это все, что у меня сейчас есть.

Дайан Санфилиппо: Что ж, я думаю, мы поговорим обо всем этом в следующем выпуске.

Лиз Вулф: Да.

Дайан Санфилиппо: Просто образ жизни и уравновешивание всего этого. Так хорошо.

2. Что мы копаем в последнее время [3:27]

Дайан Санфилиппо: Хорошо, давайте поговорим о вещах, которые мы копаем прямо сейчас. Это не обязательно должно быть что-то новое.

Лиз Вулф: Хорошо.

Дайан Санфилиппо: Таким образом, мы приближаемся к этому сегменту. Ладно, давайте посмотрим. То, что мы копаем прямо сейчас. Я полностью копаюсь. Что ж, я чувствую, что всегда копаюсь, съедая еду в мисках. Вы много едите из мисок?

Лиз Вулф: {смеется}

Дайан Санфилиппо: {смеется} Вы, кажется, пользуетесь тарелками.Послушайте, это серьезная тема.

Лиз Вулф: У меня просто нет тарелок, которые бы хорошо фотографировали. Не то, чтобы все, что я делаю, хорошо фотографирует.

Дайан Санфилиппо: Извините, это критерии?

Лиз Вулф: Я считаю, что мои тарелки лучше. Я не знаю. Я стараюсь не иметь отвратительного Instagram, поскольку сейчас я гораздо больше сосредотачиваюсь на Instagram. Я действительно не умею фотографировать вещи в мисках. {смеется} Но не поэтому.Это еще и потому, что я не так много думаю о своих сосудах для еды.

Дайан Санфилиппо: Я так много думаю об этом, что мой бедный муж принесет мне тарелку или миску. Или тарелка-миска, как я их иногда называю. Он буквально вырубит одного.

Лиз Вулф: Плуг. Блат? Что это?

Дайан Санфилиппо: {смеется} Да, я не знаю. Это не похоже на спорк, у которого есть название. Но он вытащит одну из шкафа, в основном зная, что я выберу другую.Он просто знает.

Лиз Вулф: Но он все равно пытается.

Дайан Санфилиппо: Он все еще пытается.

Лиз Вулф: Это хороший человек.

Дайан Санфилиппо: Мне плохо, когда я выбираю другой. Но я очень разборчив и у меня есть свои пути, хорошо. Я действительно старый человек, у которого все по-своему. Так что в любом случае. Я люблю есть пищу в мисках, потому что она не разливается по краю. {смеется} Может быть, это просто потому, что я плохо ем.Я чувствую, что мои вещи легче ударить. Так или иначе, мне нравится…

Лиз Вулф: Уф!

Дайан Санфилиппо: Что.

Лиз Вулф: Я теряю его здесь. «Я Дайан, и мне нравится есть свою еду в мисках, потому что».

Дайан Санфилиппо: Да. Я просто. Я не один! Вы, ребята, должны прийти и сказать нам, если вам это нравится.

Liz Wolfe: Люди энергично кивают и энергично качают головами.Это похоже на чашу команды / тарелку команды. Это смешно.

Дайан Санфилиппо: Я просто говорю. Так или иначе. Я получаю их много на Мировом рынке, если кому-то интересно, откуда они. И мне это нравится. Так что в любом случае. Это то, чем я сейчас полностью увлекаюсь. И мне нравится новая поваренная книга Мишель Тэм, Готова она или нет.

Лиз Вулф: Да!

Дайан Санфилиппо: Я действительно это читаю! Типа, я читаю маленькие подписи. И я думаю, это довольно весело.Так что вы копаете прямо сейчас?

Лиз Вулф: Я копаю. Ой, блин. Думаю, их зовут Нелли. Они такие, что нельзя сказать здоровые миндальные радости. Мне кажется, я уже говорил об этом раньше.

Дайан Санфилиппо: Вы можете так сказать. Вы только что это сказали. {смеется}

Лиз Вулф: Я только что сказала это. Я могу это сказать. Я должен это сказать? Я не знаю. Думаю, это Нелли. И у них есть они в Спроутсе, который является довольно новым для Ли Саммита, штат Миссури.Так что иногда мы отправляемся в путь к Спроутсу. И их всегда нет в наличии. Всегда! В этом маленьком холодильном отделении есть все эти бары Нелли. И они почти как шоколадные батончики, но без всякой ерунды. А раньше я любил бары Маунда. Только кокос и темный шоколад. И у них есть кокосовый орех с идеальной оболочкой из темного шоколада. И ингредиенты довольно чистые. Я имею в виду, они не идеальны. Очевидно, там есть немного очищенной агавы.Но это такое хорошее удовольствие. И мне нравится, как темный шоколад просто хрустит, когда вы его откусываете.

Дайан Санфилиппо: {смеется} О.

Лиз Вулф: И на днях я нашла их целую коробку в Спроутсе. И я это копил, тебе лучше поверить. Я даже не знаю, сколько это стоит. Это было ужасное, ужасное финансовое решение. Но я сделал это. И они такие хорошие.

Дайан Санфилиппо: Я одобряю это сообщение.{смеется} Я бы полностью это сделал.

Лиз Вулф: Подкаст «Сбалансированные укусы» частично спонсируется Ассоциацией диетотерапии. NTA обучает и сертифицирует практикующих диетологов и консультантов (включая меня; я — НПТ), уделяя особое внимание биоиндивидуальности и разнообразию диетических стратегий, поддерживающих хорошее самочувствие. NTA подчеркивает, что местные, цельные, правильно приготовленные продукты, богатые питательными веществами, являются ключом к восстановлению баланса и повышению способности организма к заживлению.Практикующие диетологи и консультанты изучают широкий спектр инструментов и методов для оценки и исправления дисбаланса питания. Чтобы узнать больше о программе лечебного питания, посетите веб-сайт http://www.NutritionalTherapy.com. Площадки для семинаров есть в США, Канаде и Австралии, так что, скорее всего, вы сможете найти место, которое вам подходит.

3. Предиабет и уровень сахара в крови [7:56]

Дайан Санфилиппо: Хорошо. Итак, сегодня мы поговорим о комментарии слушателя о сахаре в крови и предиабете, который нам обоим показался очень интересным.Вы хотите прочитать комментарий / вопрос?

Лиз Вулф: Да. Это был тот случай, когда мы знаем, что можем сделать из этого ответа подкаст, потому что мы с вами говорили об этом около часа за кулисами. Нам это действительно интересно. Мы подумали, что это будет хороший вариант.

Эмили говорит: «Можно на секунду поговорить о сахаре в крови. Например, что на самом деле нормально, а что нет. Недавно, узнав, что моей очень худой и, казалось бы, здоровой подруге, ее акушер-гинеколог поставил диагноз «преддиабетический», я решил начать тестирование своего собственного дома с помощью глюкометра. Примерно через час или два после еды я тестировал, как мое тело реагирует на различные продукты, и то, что я обнаружил, было довольно пугающим. Большинство сайтов о диабете и здоровье говорят, что ваш уровень сахара в крови, если вы здоровы / нормален, никогда не должен подниматься выше 140 после еды. Но было несколько раз, что мой уровень сахара в крови достигал 170. Например, после чашки буррито от Chipotle. А на прошлой неделе я проснулся с уровнем сахара в крови натощак 101.

Дело в том, что считаю себя довольно здоровым человеком.Я ростом 5 футов 3 дюйма и весом 110 фунтов. И я тренируюсь каждый день. Я не пью много кофеина или алкоголя и не ем рафинированные углеводы. И мой десерт каждый вечер — травяной чай с несколькими кусочками черного шоколада на 85%. Тем не менее, мои показатели сахара в крови продолжают меня неприятно удивлять. Я просто сбита с толку и действительно не хочу отказываться от всех углеводов. Просто к вашему сведению; мой врач проверил мой гемоглобин A1c около 4 месяцев назад, и он был 5,2, так что она не беспокоилась. Но мои цифры все еще кажутся мне высокими. Я ошибся? А если нет, что еще можно сделать, кроме отказа от углеводов? Думаю, я действительно просто хочу поговорить об этом, потому что мы с другом наблюдаем преддиабетические числа.У меня такое чувство, что гораздо больше людей ходят с предиабетом и понятия не имеют. Спасибо за любую информацию, которую вы можете дать ».

Дополнительная информация. «Я не палео, но я определенно стараюсь есть так, чтобы мне было хорошо. Много овощей, цельнозерновые, немного фруктов, орехов, семян и бобов. Я борюсь с доминированием эстрогена, поэтому очень стараюсь ограничить употребление алкоголя. Но мне не всегда удается. Я, вероятно, пью в среднем 1-2 порции в неделю. Я действительно сладкоежка, вероятно, из-за расстройства пищевого поведения, которое я перенес в старшей школе, где я не позволял себе ничего сладкого.Но темный шоколад обычно помогает ».

Дайан Санфилиппо: Такой интересный вопрос.

Лиз Вулф: Я знаю! Боже мой, у меня столько мыслей.

Дайан Санфилиппо: Что ж, не могли бы вы кое-что добавить?

Лиз Вулф: Да.

Дайан Санфилиппо: Или вы хотите, чтобы я просто заложил основу? Который? Как ты хочешь это сделать?

4. Уровень сахара в крови и гормоны [10:20]

Лиз Вулф: Позвольте мне бросить пару вещей, прежде чем я их забуду, потому что я забуду их.Прежде всего, мне любопытно, только на индивидуальном уровне, откуда она знает, что борется с доминированием эстрогена. Будь то физические симптомы или что-то, что она подтвердила. Сдала ли она тест по голландскому языку. Те вещи. Потому что иногда мы думаем, что имеем дело с преобладанием эстрогена, тогда как на самом деле мы имеем дело с преобладанием кортизола. И это не клинический термин.

Но вся петля повышенного кортизола, которая тесно связана со стрессом, эстрогенна. Таким образом, он как бы способствует физиологии, которая способствует выработке эстрогена, и подавляет физиологию, которая способствует выработке прогестерона. И когда многие думают, что дело только в гормонах; и, конечно, я думаю, что преобладание эстрогена, вероятно, довольно тесно связано со снижением чувствительности к инсулину. Но меня интересует, был ли этот диагноз поставлен самим собой или врачом, и она действительно уверена, что дело только в эстрогенах или на самом деле кортизоле.

И причина, по которой я сразу обратилась к кортизолу, заключается в том, что, когда вы просыпаетесь с высоким уровнем сахара в крови, у вас возникает такая физиология, которая в основном будит многих из нас по утрам, когда у вас это падение уровня сахара в крови, кортизола. гормоны стресса увеличивают количество глюкозы в организме, чтобы компенсировать это падение уровня сахара в крови в конце периода сна.Не то чтобы просыпаться из-за высокого уровня сахара в крови натощак — это нормально, но я думаю, что это действительно важно, чтобы справиться со стрессом и ситуацией с кортизолом, потому что это абсолютно повлияет на уровень сахара в крови изо дня в день. Так что дело не только в углеводах, которые вы едите.

Еще одна вещь, которая действительно пришла в голову. Хорошо, сначала я скажу это, а потом быстро вернусь к гормонам. Но еще одна вещь, которая приходила в голову, — это то, что мы часто думаем, что дело только в углеводах.И я не знаю, что это правда. Думаю, первая смена; и мне кажется, я научился этому у тебя, Дайан. Первое, что вы делаете, — это выбираете подходящие для вас углеводы. Часто люди так быстро просто полностью исключают углеводы из своего рациона. Я думаю, что особенно для женщин это может быть плохим поступком. И может иметь некоторые негативные эффекты отдачи, которые нам не обязательно нужны. Но что мы действительно хотим сделать, так это иметь разумное количество углеводов для вас, вашего уровня активности, вашего гормонального состояния и того, на каком этапе репродуктивного пути вы находитесь.Но мы хотим научить ваше тело также, как правильно использовать углеводы.

С этим связано много всего. Отчасти это баланс гормонов. Некоторые из них — это получение правильных питательных веществ. Большая часть этого, вероятно, связана со сном и стрессом. Но дело не только в том, чтобы отказываться от углеводов, когда, как мы говорим, постоянно. Почти всегда есть более глубокие проблемы, связанные со стрессом, сном.

Еще о чем я хотел поговорить. И, конечно же, это вызвало у меня любопытство.Этот первый абзац, где она говорила об этом «с виду здоровой моей подруге, которой ее акушер-гинеколог поставил диагноз« преддиабетический »». Что действительно интересно, я думаю, что многие люди, даже практикующие, не осознают этого. Что странно, потому что об этом написано во всей медицинской литературе. Разве это не просто беременность? особенно в третьем триместре, что является естественным инсулинорезистентным состоянием. Я думаю, что в третьем триместре чувствительность к инсулину снизилась примерно на 50%.

Но есть и у небеременных женщин пониженная чувствительность к инсулину в лютеиновой фазе.Понятия не имею, что такое биохимия. Я думаю, что прогестерон подавляет какой-то путь, связанный с чувствительностью к инсулину. Но в зависимости от того, когда вы тестируете в своем цикле; мы просто не можем уйти от этого, как женщины. Мы просто не можем выйти из цикла и от приливов и отливов наших гормонов. На которые влияют сон, стресс, еда и йадда-йадда-йадда. Мы не можем игнорировать различия в нашей физиологии на разных этапах цикла. Поэтому, в зависимости от того, когда вы проверяете уровень глюкозы в крови в своем цикле, вы можете придумать что-то другое.И это одна из тех вещей, беременны вы или нет, было бы действительно интересно отслеживать, если у вас есть для этого средства.

Но не только мне было интересно, беременна ли ее подруга и ей поставили диагноз преддиабетика. Или я предполагаю, что она не сказала о гестационном диабете, но никогда не знаешь, что именно происходит в кабинете врача. Но где ее подруга в своем цикле, где она в своем цикле. В частности, имеет ли какой-либо из них тенденцию к снижению уровня прогестерона только из-за стресса, связанного с образом жизни, и тому подобного. Вот и все, что крутилось у меня в голове, когда я слушал этот вопрос. Теперь я закончил.

5. Основные моменты [15:09]

Дайан Санфилиппо: Я кивнул. Меня отключили, чтобы я не перебивал вас странными звуками или кошкой. Но я полностью кивал. Чтобы обратиться к некоторым вещам, о которых она говорила здесь, в своем вопросе. Несколько из них. И, во-первых, мне очень нравится, как она: «Можно на секунду поговорить о сахаре в крови?» {смеется} Мне нравится, как она это сформулировала.

Лиз Вулф: {смеется}

Дайан Санфилиппо: Интересно, сколько ей лет. Она говорит, что тренируется каждый день. Мне просто интересно узнать немного больше о картине. Так что, возможно, она вернется и прокомментирует сообщение в блоге и добавит для нас немного больше. Потому что, я думаю, это имеет значение, если ей 20, 30, 40 и т. Д., Из-за того гормонального баланса, о котором вы говорили.

Но пара просто вроде; Я не знаю, это основополагающие моменты, которые люди должны услышать и знать, имеет ли для вас отношение ее ситуация или ситуация ее и ее друга. Просто идея предиабета и все такое. Следует отметить несколько моментов. Во-первых, что такое предиабет? Это незадолго до того, как будет диагностировано заболевание, связанное с чем-то вроде метформина, который является регулятором. Он должен помочь вам регулировать уровень сахара в крови, повысить чувствительность к инсулину, но это не инсулин. Обычно это назначают перед назначением инсулина. И его очень, очень часто назначают при диабете 2 типа.

Таким образом, это в основном цифры, которые постепенно приближаются к тому диагностическому диапазону, который имеет ваш врач.А в стандартной медицинской практике число глюкозы натощак ниже 99 считается нормальным, а диапазон от 100 до 125 может считаться предиабетом. Но в оптимальном случае у здорового человека мы, вероятно, были бы больше похожи на младше 90, до 87 или около того для этого числа глюкозы натощак.

Итак, вот где мы собираемся бросить ключ в работе. И она определенно говорит, что ест такие продукты, как цельнозерновые, фрукты и т. Д. И это нормально. Это больше не подкаст типа «если ты не палео, будь палео».{смеется}

Лиз Вулф: {смеется} Если ты не палео, будь палео.

Дайан Санфилиппо: Будь палео. Как здесь, это исправит. Я имею в виду, что мы как бы никогда не говорили, что так должно быть.

Лиз Вулф: Наверное, да. Вероятно, нет. {смеется}

Дайан Санфилиппо: Не знаю. Так или иначе. Я собирался сказать, что людям, которые едят с низким содержанием углеводов, можно ожидать, что вы обнаружите более высокую и более быструю глюкозу, и это кажется странным.Но вроде того, о чем вы говорили с женщинами в лютеиновой фазе. Люди, которые едят с низким содержанием углеводов, со временем могут стать немного инсулинорезистентными, потому что организм снижает количество инсулина, которое нам нужно использовать все время, если мы едим с низким содержанием углеводов. Я говорю, что мы, хотя сейчас я так не ем.

Но это не заболевание, связанное с некоторой инсулинорезистентностью. И мы много раз говорили об этом в подкасте. Мы говорили об этом во всех сериях, где говорили о кето.Так что вы, ребята, можете вернуться и послушать их. Но я просто указываю на это для людей, у которых может быть такой опыт, но которые едят с низким содержанием углеводов. Похоже, она этим не занимается, поэтому я просто как бы хотел рассказать об этом.

И еще кое-что о ее тестировании на глюкозу. Во-первых, ваш глюкометр. Если вы купили его на Amazon, и это не очень дорогое устройство, которое является чрезвычайно точным, вы получаете от него плюсовое или минус стандартное отклонение того, что может быть эта мера, может быть на несколько пунктов ниже.Поэтому я просто хочу отметить, что наблюдение за тенденциями более достоверно и точно, чем точное число. Я знаю, что это неприятно, но вы могли бы измерить уровень глюкозы натощак на уровне 100, а на самом деле это могло бы быть 95, если бы его измеряли иначе. Так что с помощью домашнего монитора действительно сложно сказать точно, какой у вас уровень глюкозы натощак.

Еще кое-что об этом, и я слышал это от нескольких RN, которые комментировали нам несколько разных сообщений, сообщений в блогах и т. Д. Вы хотите стереть первую каплю крови.Потому что это чтение иногда действительно очень плохо. Не знаю почему. Может быть, в нем более высокая концентрация. Или что-то происходит. Поэтому, если вы используете домашний глюкометр, вытрите первые одну или две капли крови и используйте одну после этого.

Лиз Вулф: Думаю, это может быть из-за того, что у тебя на коже, или что-то в этом роде.

Дайан Санфилиппо: Тоже может быть. Где ты просто собираешь вещи. Так что избавься от этого. Конечно, вы также хотите вымыть руки перед этим.Итак, просто некоторые разные вещи о тестировании и о том, как, в первую очередь, ваш тест может быть отключен. И не просто так привязываться к точному количеству, потому что это больше о наблюдении за закономерностями. Итак, с годами, если вы вернетесь к своему терапевту или акушеру / гинекологу, и они будут проводить такое тестирование.

Делала ли она тест натощак в акушерстве-гинекологе? Она сказала, что у нее уровень сахара в крови. Она сказала, что это пост о своей подруге? Я не знаю, насколько часто кому-то делают анализ крови этого типа у своего акушера-гинеколога.Но, возможно, если бы она занималась репродуктивной работой. Это могло произойти. Так что еще несколько мыслей по этому поводу. Потому что все эти вещи могут сбить эти цифры.

Дайан Санфилиппо: Итак, у меня тоже вопрос о том, как она проверила Эмили после еды или через какое время она проверила его? Потому что она только что сказала, что после еды оно достигает 170. Что ж, мы не хотим, чтобы вы проверяли его как минимум через 10 минут после еды. Мы хотим, чтобы вы проверили его через час после еды.Так что я не знаю, когда она это проверяла. И число, которое она говорила, не более 140, это через час. Так что, если вы тестируете его в течение часового окна, дайте своему телу шанс справиться с тем, что вы только что съели. Потому что за это время уровень глюкозы в крови будет выше. Но вы хотите увидеть маркер через час, а затем через два часа. Ваше тело хорошо справилось с понижением уровня сахара в крови?

И я думаю, что это действительно важно отметить.Потому что я мог видеть, как кто-то заканчивает обед, а затем * черт * позвольте мне просто посмотреть, что происходит; Через 10-15 минут, через 20 минут. Но просто дайте своему телу шанс. Вот и все.

Я думаю, также то, что я упомянул о людях, которые едят низкоуглеводную или кето-диету, и которые вызывают некоторую резистентность к инсулину. Опять же, это непатогенное, не связанное с заболеванием состояние инсулинорезистентности. Это не то же самое, что диабет 2 типа. Но на этой ноте, как вы упомянули, Лиз. Это не та ситуация, когда я хочу, чтобы люди отказались от углеводов, чтобы повысить уровень сахара в крови.Потому что я не думаю, что мы имеем дело с кем-то, кто честно предиабетиком на данный момент.

Лиз Вулф: Ммм.

Дайан Санфилиппо: Но вы никогда не узнаете. Если кто-то внешне выглядит здоровым, вы просто не знаете механизмов в его организме, которые по-разному управляют его питанием, и, возможно, это не так много связано исключительно с пищей. Ее подруга, которая, она сказала что-то о том, что она худая и, казалось бы, здорова. Я имею в виду; вы просто не знаете, что метаболически происходит ни с кем.Вы не знаете, что она ест.

Если она ест некачественную пищу, возможно, жировые отложения не накапливаются, но высокий ли у нее уровень триглицеридов? Я бы не удивился. В прошлом я определенно знал людей, которые внешне выглядели здоровыми. И маркеры внутри их крови действительно рассказывают историю. Так что нам на самом деле повезло, если мы накапливаем больше жира, потому что мы можем видеть доказательства того, что что-то происходит, по сравнению с тем, у кого это просто происходит в их крови.

Ну вот и все.«Но я здоров». И «Как такое могло случиться?» Мы не знаем точно, почему у одного человека могут быть такие проблемы. Факторов может быть очень много. Может быть гормональным. Это может быть проблема стресса и гормональной детоксикации. Безусловно, Лиз, я полностью с тобой по вопросу кортизола. Когда она говорит о преобладании эстрогена, я вижу это как; это то, с чем я тоже борюсь. А я говорю: «Я думаю, это мои женские гормоны, но, вероятно, это не так».

Лиз Вулф: Ага.

Дайан Санфилиппо: Вероятно, это влияние оказывают другие гормоны.Так стоит ли ей беспокоиться о преддиабетике? Возможно нет. И если она ест слишком много углеводов, которые являются углеводами с низким содержанием питательных веществ, то это следует учитывать. Но просто отказ от углеводов — не решение. Единственный раз, когда это «решение», — это терапевтическое вмешательство для кого-то, кто борется с диабетом 2 типа или имеет законное преддиабетическое состояние. И вы знаете, что они едят некачественную еду.

Итак, что там происходит, так это то, что у тела нет питания, необходимого для его переработки. Потому что, если вы едите продукты с низким содержанием питательных веществ, а они с высоким содержанием углеводов, высоким содержанием рафинированного масла из семян, рафинированным сахаром, газированными напитками, крекерами, печеньем и хлебом. Могут случиться всевозможные вещи, которые просто не поддерживают организм и не усваивают углеводы должным образом. Это может вызвать состояние, при котором мы преддиабетичны, и это все чаще встречается у молодых людей, которые, возможно, не страдают избыточным весом. Но это просто какой-то сбой с сахаром в крови.

Всегда возможно, что, в зависимости от того, как долго она ела более здоровую пищу, всегда возможно, что ее прошлое оказало на нее метаболический эффект.Она сказала что-то о борьбе с расстройством пищевого поведения. Мы на самом деле не знаем, каковы последствия некоторых действительно непростых решений, которые мы сделали в нашей жизни. Мы с вами никогда не узнаем, как сильно спагетти повлияли на нас в долгосрочной перспективе. По крайней мере для меня. Или пил Red Bull, когда учился в колледже. Или что бы там ни было. Мы думаем, что сможем оправиться от всего этого очень быстро. И, может быть, мы сможем. Но, возможно, что-то из этого влияет на всех нас по-разному.

Я думаю, к сожалению, история о высоком уровне сахара в крови очень быстро получает ответ «уменьшите количество углеводов», и я просто не думаю, что это всегда так просто.Я знаю, что, возможно, это не дает много ответов, но я думаю, что это больше о том, что еще здесь может происходить. Какие факторы влияют на это, и просто зная, что дело не только в отказе от углеводов. Даже если вы думаете, что вы преддиабетик. Я не знаю; Надеюсь, это имеет смысл.

Я имею в виду, даже для тех, у кого действительно диагностирован тип 2; Я бы не сказал им: «Вам нужно есть низкоуглеводную или кето-диету до конца жизни». Я бы сказал: «Это способ поесть, чтобы ваше тело начало исцеляться.«И я по-прежнему не хочу, чтобы они вообще избегали углеводов. Потому что я не хочу, чтобы они были более инсулинорезистентными, чем они должны быть. Я хочу, чтобы у них были углеводы хорошего качества в небольших количествах, по крайней мере, для того, чтобы их организм работал должным образом со всеми их гормонами и сигналами аппетита. Но это не универсальный ответ. Мы знаем, что есть люди, которые так питаются, но они просто не видят результатов, которых они ожидали бы увидеть.

7. Как обращаться [26:35]

Дайан Санфилиппо: Итак, как лучше с этим справиться? Я определенно был бы осторожен в отношении того, как вы тестируете, и предположений о том, насколько точны тесты.Это действительно важно, если вас беспокоят такие вещи, как болезни сердца, и вас беспокоит фертильность. Следить за уровнем сахара в крови — определенно неплохая идея. Но я бы не волновался. {смеется} Я бы, конечно, не волновался по этому поводу.

И если это то, что вас действительно, действительно больше беспокоит; Я бы проверил уровень глюкозы натощак каждые три месяца или около того, как часть обычного анализа крови, а не просто дома. Потому что я действительно думаю, что вы получите более точные показания, и вы увидите тенденцию того, что происходит, и вы сможете отслеживать, как вы ели, как вы тренировались, каков ваш стресс, и посмотрите, что там происходит.Но я думаю, что в остальном здоровый человек; Я просто не хочу, чтобы люди волновались по этому поводу. Знаешь?

Лиз Вулф: Мм-хм.

Дайан Санфилиппо: Это тонкий баланс осознанности, который мы любим. И осознание, которое вызывает урод, если в этом есть смысл.

Лиз Вулф: Верно. И я думаю, что это медицинская модель. Что, конечно же, является важной частью нашей способности быть здоровым в современном мире. Я не думаю, что есть хорошее понимание того факта, что результаты тестов, будь то кортизол, гормоны, глюкоза в крови; вы не можете просто придерживаться однодневных мер.Невозможно получить полную картину чьей-либо жизни и общего состояния здоровья с помощью одного теста в один день, одного числа, полученного в результате этого теста.

Дайан Санфилиппо: Да, именно так.

Дайан Санфилиппо: Этот выпуск подкаста Balanced Bites спонсируется нашими друзьями из Primally Pure Skincare. Primally Pure производит 100% натуральные и нетоксичные продукты по уходу за кожей, которые поддерживают сияющую кожу, здоровье тела и хорошее самочувствие. Они используют такие ингредиенты, как жир коров, выкормленных травой; органическое кокосовое масло и органические масла, травы и экстракты, действующие по принципу справедливой торговли, для создания эффективных продуктов, которые также прекрасно пахнут и красиво смотрятся на столе в ванной комнате.На сайте www.primallypure.com вы найдете их самый продаваемый натуральный дезодорант, который действительно работает; туманы для лица из местных органических гидрозолей из роз и флердоранжа, а также их новая линия для младенцев. Вы также найдете мой любимый продукт Primally Pure, сухой шампунь, и любимый Лиз спрей Everything с магнием. В качестве бонуса для вас Primally Pure предлагает бесплатный бальзам для губ при первой покупке одного или нескольких предметов. Просто добавьте бальзам для губ в корзину вместе с любым предметом и используйте код «сбалансированные прикусы», одно слово без колпачков, во время оформления заказа, чтобы получить один из их бальзамов для губ бесплатно вместе с вашим заказом.Зайдите на сайт www.primallypure.com и ознакомьтесь с их ассортиментом безопасных и эффективных полностью натуральных средств по уходу за кожей.

8. Движение закусок [29:23]

Лиз Вулф: Хорошо. Давайте поговорим о другом. Давайте поговорим о том, что мы делаем; мы с тобой, Дайан, переезжаем каждый день. Какие перекусы вы делаете каждый день?

Дайан Санфилиппо: {смеется} Закуски движения. Что ж, я бы сказал, что у меня это не так хорошо получается, как хотелось бы.Так что мы просто выбросим это там. Я взял перерыв на пару месяцев по разным причинам. К счастью, у нас есть гараж, в котором есть место для домашнего спортзала. Итак, мы, наконец, собрали домашний спортзал, и это что-то вроде моего нового, захватывающего, я могу просто пойти туда, переодеться и получить 30 минут. Переодеваюсь, когда вернусь, ничего страшного. Так что это своего рода моя новинка. У нас есть штанга. Хорошая штанга для меня. Гантели, циновки, доску и многое другое, что мы как бы собираем.Так что я в восторге от этого.

Я стараюсь делать мало; что это за кадры, пока я там внизу. Я не пытаюсь постоянно вам показывать, чем занимаюсь, потому что я просто не тренер. Мне не нужно объяснять всем, чем я занимаюсь с точки зрения фитнеса. Но мне нравится небольшая часть этой ответственности. Поэтому я пытаюсь снять это на видео и подумать: «Эй, это то, что я сделал сегодня, если ты хочешь это проверить». Так что вы, ребята, обычно можете видеть это в моих историях в Instagram, потому что это грязные маленькие видео.

Но да, я не так хорошо разбираюсь в перекусе. Я действительно стараюсь пойти со Скоттом утром погулять с собакой, и, если приятно вечером, прогуляться, как на закате. Так что это хорошие дни, когда я могу это понять. А что насчет вас? Я чувствую, что ты немного лучше справляешься с этим.

Лиз Вулф: Ты шутишь? Ты спятил. Я беру долгие прогулки, когда могу. Этому быстро придет конец, когда моя мама не будет помогать нам и часто остается с нами, чтобы присматривать за ребенком.Я не большой любитель сажать ребенка в коляску и совершать долгую прогулку. Хотя, я думаю, если это так; Я не знаю. Я борюсь с этим, потому что не знаю. Следует ли мне узнать время движения, посадить ребенка в коляску и совершить долгую прогулку в своем темпе? Или мы оба; Могу ли я позволить ей получить ее правильные движения, и я просто помещаю их там, где могу? Для меня это большой спор.

Потому что мы можем ходить. Мой ребенок будет ходить. И она будет далеко ходить. Но это очень медленно. Это не такая уж активная, энергичная прогулка, которой я хотел бы.Так что это непрекращающаяся борьба. Моя жизнь настолько трудна, что я не могу решить, ходить или пользоваться коляской.

Дайан Санфилиппо: {смеется}

Лиз Вулф: Но когда я чувствую, что мне нужно немного двигаться в течение дня, я делала то же самое, что и мой ребенок. Итак, она пойдет, и она присядет, так что я присяду. Или она убежит и упадет. А я побегу и сделаю бёрпи. Такие вещи.

Дайан Санфилиппо: Нет, не станешь.

Лиз Вулф: О, конечно же. Я не упаду.

Дайан Санфилиппо: Вы сделаете бёрпи?

Лиз Вулф: Я не собираюсь бросаться на землю.

Дайан Санфилиппо: По выбору?

Лиз Вулф: Хорошо, если она бежит. Оказывается, берпи. Но если она бежит по траве и падает, я бегу, я как бы выскакиваю, а затем снова выскакиваю. Думаю, это что-то вроде бёрпи.Правильно?

Дайан Санфилиппо: Да.

Лиз Вулф: Но я просто буду следить за ее схемами движений, чтобы напомнить своему телу, каково это — стоять не только с выпуклыми бедрами, с весом на передней части стопы, а не с весом через пятку. . Или напомните моему телу, что значит приседать, а не сгибаться в талии.

Дайан Санфилиппо: Итак, вы говорите, что ваш малыш — ваш личный тренер. {смеется}

Лиз Вулф: Довольно много.

Дайан Санфилиппо: Мне нравится. Мне это очень нравится.

Лиз Вулф: Я тоже.

9. Заключительные мысли [33:05]

Дайан Санфилиппо: Лиз, почему бы вам не поделиться с нами заключительными мыслями?

Лиз Вулф: Мои заключительные мысли заключаются в том, что это никогда не будет тем, чем бы оно ни было. Будь то высокий уровень сахара в крови натощак, гормональный дисбаланс или стресс. Все, с чем мы имеем дело, почти всегда непросто, чем мы думаем.Так что дело не только в количестве, которое вы видите в анализах крови или на весах. Всегда есть что-то более глубокое. Поэтому, когда вы имеете дело с сахаром, давайте не просто думать о том, чтобы избавиться от проблемы. Давайте подумаем, как научить свое тело работать лучше, а затем посмотрим, где вы находитесь, когда это сделаете.

Итак, почти каждый, независимо от того, с чем вы имеете дело, сводится к следующему: что мне делать со сном? Что я могу сделать со своим уровнем стресса? Что я могу вписаться в свой день? Как минута медитации. Он не обязательно должен быть идеальным. Мы немного поговорим об этом в подкасте, который, я думаю, скоро будет с доктором Хэнскомбом, о том, что не обязательно делать вещи идеально. Но вы можете немного помедитировать. Вы можете немного снять стресс и встроить эти вещи в свой день. Вы можете выразительно писать; можно немного поиграть. Такие вещи. Так что смотрите на себя как на цельного человека. И посмотрите, что вы можете сделать с этим человеком в целом, чтобы увидеть, как он перемещает иглы с вещами, которые вас беспокоят.

Хорошо, на этой неделе, друзья. Вы можете найти меня, Лиз, на http://realfoodliz.com/, и вы можете найти Дайан на http://dianesanfilippo.com. Присоединяйтесь к нашим спискам рассылки, чтобы получать бесплатные подарки и обновления, которых вы больше нигде не найдете на нашем веб-сайте или в подкастах. Пока вы в Интернете, оставьте нам отзыв о iTunes. Увидимся на следующей неделе.

Воздействие SVOC в помещении: свежий взгляд на кожные пути

Без маркировки:
В этой статье критически исследуется воздействие полулетучих органических соединений (SVOC) в помещении через кожные пути. Во-первых, это демонстрирует, что — в центральной тенденции — содержание SVOC на поверхностях внутри помещений и в салфетках для рук может быть достаточно хорошо предсказано по концентрациям в газовой фазе, предполагая, что преобладает термодинамическое равновесие. Затем на основе идеализированных соображений массопереноса разрабатываются уравнения для оценки трансдермального проникновения SVOC либо по его концентрации в липидах на поверхности кожи, либо по его концентрации в воздухе. Кинетические ограничения ограничивают перенос от воздуха к коже в случае SVOC, которые сильно сорбируются на липидах поверхности кожи.По оценкам, трансдермальное поглощение воздух-кожа сопоставимо или превышает ингаляционное потребление многих SVOC, представляющих текущий или потенциальный интерес в помещении, включая бутилированный гидрокситолуол, хлордан, хлорпирифос, диэтилфталат, галаксолид, геранилацетон, никотин (в свободном основании форма), PCB28, PCB52, Phantolide, Texanol и Tonalide. Хотя ожидается, что трансдермальное поглощение бисфенола А от воздуха к коже будет медленным, мы обнаружили, что трансдермальное проникновение, тем не менее, может быть значительным после его передачи на кожу через контакт с загрязненными поверхностями. В конце статьи исследуется влияние частиц и пыли на воздействие на кожу, роль одежды и постельных принадлежностей как переносчиков и потенциальное значение волосяных фолликулов как транспортных шунтов через эпидермис.

Практические последствия:
Воздействие на человека загрязнителей внутри помещений может происходить в результате приема внутрь, вдыхания и всасывания через кожу. Многие факторы влияют на относительную важность этих путей, включая физические и химические свойства загрязнителей.В этой статье утверждается, что воздействие полулетучих органических соединений (SVOC) в помещении через кожный путь часто недооценивается. Чрескожное проникновение SVOC может быть значительно больше, чем принято считать. Перенос СЛОС из воздуха в кожу и через кожу обычно не учитывается при оценке воздействия. Тем не менее, для некоторых SVOC поступление через кожу оценивается значительно больше, чем при вдыхании. Ученые, занимающиеся воздействием, специалисты по оценке риска и должностные лица общественного здравоохранения должны учитывать дермальный путь при оценке воздействия SVOC в помещениях. Кроме того, они должны понимать, что последствия для здоровья зависят от пути воздействия. Например, SVOC, который попадает в кровь через кожу, не сталкивается с теми же детоксифицирующими ферментами, которые проглоченный SVOC может испытать в желудке, кишечнике и печени, прежде чем попадет в кровь.

лучший инструмент для расширения прав и возможностей женщин

Art: «Birthing», Hayley Clarke

«Вам интересно, почему ваша реакция на текущую ситуацию может резко измениться со дня на день? », — спрашивает Бекс.Не знаете, почему вам кажется, что вы один день сидите дома и устраиваете гнезда, а на следующий день у вас был прилив энергии и сильное желание пообщаться? Хотите знать, почему вы так хорошо поддерживали форму, посещая онлайн-уроки и хорошо питаясь, но теперь все, что вам нужно, — это лечь на диван и есть углеводы? Это ваш менструальный цикл в действии.

Менструальный цикл — один из самых важных циклов, на который женщина должна настроиться, но, к сожалению, это также момент стыда, негодования и недопонимания. Вместо того, чтобы отмечать ежемесячное кровотечение, мы склонны скрывать ее, используя такие продукты, как тампоны и прокладки, чтобы впитать любые улики, а также противозачаточные таблетки и имплантаты, чтобы она даже не появлялась. Но что, если бы вы знали, что ваш цикл является отражением вашего общего состояния здоровья и благополучия? Что если вы начнете жить в гармонии с тем, что происходит внутри, то поймете себя, как никогда раньше? Вам было бы интересно узнать больше…

Мы связались с Бексом Тайрером, одним из наших самых любимых учителей йоги, чтобы предложить вам способ подключиться к себе на более глубоком, более внутреннем уровне во время изоляции.

Что такое осведомленность о менструальном цикле?

Осведомленность о менструальном цикле — это понимание того, что как женщина вы цикличны и живете по 28-дневному (в среднем) циклу, синхронному с Луной (для мужчин — с циклом Солнца: 24 часа). Это значит жить в гармонии с этим циклом — вашим периодом, также известным как Инфрадианский ритм — и принимать все, что он привносит в вашу жизнь. Это лучший инструмент расширения прав и возможностей женщин.

«Работа учителей по изучению менструального цикла, таких как Александра Поуп и Сьяни Хьюго Вурлитцер, стала подарком для женщин всех возрастов», — поясняет Бекс.И не только для женщин и их уникального цикла, но это также «подарок любому, кто любит женщину, или кто живет с женщиной, или знает женщину». Однако из-за негативного изображения ежемесячного кровотечения у женщины в разных культурах (многих женщин изгоняют во время ежемесячного кровотечения или запрещают входить в места отправления культа), отсутствия образования и маркетинга тампонов, ориентированного на продажи, многие женщины рассматривают свой цикл как «неудобное кровотечение» и очень мало знают о такой неразрывно связанной части своего повседневного существования.

Понимание естественных приливов и отливов эмоций, физических состояний и уровней энергии в течение месячного цикла может помочь создать более глубокое понимание того, «почему» мы делаем и чувствуем то, что мы делаем, когда мы это делаем. Настроиться на свой менструальный цикл и жить в соответствии с ним — это ключ к освобождению женщины от ее принятия и любви, и Бекс считает, что это «дает женщинам возможность ориентироваться в своих отношениях в это глобальное время. неопределенность и изменение ».

Важность жизни в гармонии со своим внутренним циклом

В течение месяца женщина, испытывающая естественный цикл (цикл без гормональной контрацепции), войдет в четыре фазы: менструальную, фолликулярную, овуляторную и лютеиновую.

В менструальной фазе (кровотечение) гормоны находятся на самом низком уровне, что означает низкий уровень энергии и естественное влечение внутрь, от внешнего мира. На этом этапе преобладает теплая, питательная пища, повышенная забота о себе и прислушивание к интуитивным сигналам, а также чувство отпускания — как физического, так и эмоционального.

Когда цикл кровотечения подходит к концу, эстроген — гормон хорошего самочувствия — начинает расти, и начинается фолликулярная фаза . Эта фаза сигнализирует об улучшении настроения, приливе энергии и желании выйти из «кровавой спячки». Это время месяца, когда женщина переживает свое возрождение в обществе.

Затем уровень эстрогена

падает после овуляторной фазы (когда женщина наиболее фертильна), что может сигнализировать о некотором пре-ПМС, а прогестерон, медленный седативный гормон, начинает достигать пика, когда начинается лютеиновая фаза .Здесь начинается тяга внутрь. На этом этапе женщина является наиболее творческой, и это прекрасное время для размышлений и анализа жизни. Затем, когда организм понимает, что он не беременен, цикл начинается заново.

Изображение из Period Power, Мэйси Хилл.

Преобладание эстрогена в одной половине (фолликулярной) и прогестерона в другой (лютеиновой) оказывает огромное влияние на физическое, энергетическое и эмоциональное тела. Эти два гормона обеспечивают в течение месяца две различные энергии, «как растущую и убывающую луну», наш инь и наш янь.

Когда эстроген находится на пике, женщина находится в Янской половине своего цикла. Этот гормон помогает ей привлечь пару и, в конечном итоге, зачать ребенка. Это заставляет ее чувствовать себя более привлекательной, повышает уверенность в себе и делает черты лица более симметричными. У нее будет больше энергии, она будет с энтузиазмом общаться, участвовать в командных встречах или новых занятиях, а также ходить на свидания. Чувство вдохновения творить и говорить всему «да». В этой половине метаболизм медленнее, но энергии больше (разве тело не умно!), Поэтому упражнения высокой интенсивности приветствуются, и тело будет тянуть к более легкой пище.Затем, когда преобладает прогестерон , начинается иньская половина. Возникает тяга вовнутрь и медленный темп, и появляется творческая, рефлексивная и организационная энергия. Уровни энергии начинают истощаться с повышением прогестерона, вздутие живота может происходить из-за задержки воды, а желание побыть в одиночестве является желанным эффектом. В этой половине обмен веществ находится на самом высоком уровне, что идеально, потому что организм будет жаждать удобной пищи и углеводов из-за того, сколько энергии используется для подготовки к менструальной фазе.

Эти изменения физического, энергетического и эмоционального состояния происходят внутри нас и будут происходить — по той же схеме — каждый месяц, независимо от внешних ситуаций, таких как COVID-19. Чтобы жить с этим знанием, можно «отдохнуть, как маленький ангел, который нашептывает тебе на ухо утешительные слова», — говорит Бекс, «такими словами, как« это пройдет »и« что посеешь, то и пожнешь ». Такое знание придает силы и может помочь напомнить нам всем, что ничто не вечно и что истинная сила женщины приходит, когда она подчиняется силе своего цикла.

Сияние света на магии внутренней силы женщины

В двух дополнительных (менструальная и фолликулярная / овуляторная и лютеиновая) половины цикла есть более глубокое повествование, которое объясняется параллельно с четырьмя временами года: зимой, весной, летом и осенью. Bex предлагает краткое введение в сезоны с предложениями о том, как на них может повлиять социальное дистанцирование COVID-19:

Внутренняя пружина: Новые возможности и перспективы. Это время, когда вы выходите из кровотечения, и ваша энергия начинает расти, готовясь к овуляции. Это, как правило, время для новых идей, но все же время расслабиться и сдерживаться, как нежный молодой саженец, который медленно прорывается через поверхность земли, чтобы устремиться вверх к солнцу.

Что касается текущей ситуации, , возможно, у вас есть новые идеи, новые мысли или вы примирились с тем, что всего две недели назад казалось невозможной ситуацией.

Inner Summer: Социальный танец. Это повышение энергии достигает своего пика во время овуляции. Если вы выполнили свой цикл и ваш резервуар полон, то это, как правило, более социальный или более деловой аспект вашего цикла. Может показаться, что магнит вытаскивает вас из раковины и побуждает танцевать на солнце. Однако, если вы месяц за месяцем, год за годом бегаете пусто, этот пик может быть трудно идентифицировать, или, наоборот, вы можете почувствовать глубокое истощение.Резервы пустые. Ваши надпочечники управляют кораблем, но все, что вам нужно, — это долгое отступление обратно в свою оболочку.

Что касается текущей ситуации, , возможно, вы цепляетесь за дверь, пытаясь восстановить свою социальную жизнь. Если вы одиноки, возможно, вы тянетесь к приложению для знакомств, если у вас отношения на расстоянии, возможно, вы находите творческие способы оставаться на связи! Скорее всего, вы чувствуете большее сострадание к безумным в социальных сетях или довольно легко можете поднять настроение другим.

Изображение «Сезонное колесо» от Йони Шакти

Внутренняя осень: Возвращение домой. Выступают внутренние и внешние судьи и высказывают свое мнение. Это могло быть время как для говорящего правду, так и для внутреннего критика. Время удержания напряжения между внутренними чувствами и внешней реальностью. Тем не менее, это также может быть время очищения от того, что больше не служит; например, принятие важных решений, связанных с отношениями, работой или просто тем, что действительно ценно для вас.Может показаться, что надвигается шторм или метафорический вулкан вот-вот извергнется.

Что касается текущей ситуации, часто может быть временем, когда старая травма всплывает на поверхность и даже вызвана нынешней ситуацией. Предменструальный цикл — это очищение от всего, что находится внутри, и он часто может сопровождаться стремлением буквально очистить свое пространство вокруг вас! Так что, если паника и тревога — знакомые призраки в вашем туалете, будьте осторожны с собой, если они хотят сейчас же снова появиться.У многих женщин иммунная система может здесь временно ослабнуть, поэтому особенно важно сразу же замедлиться и питать себя в меру своих возможностей. Часто мы обращаемся к старым механизмам выживания, которые одновременно можно приравнять к саботажу. Таким образом, сейчас самое время уделить первоочередное внимание заботе о себе и найти более мягкие способы снять напряжение. Если вы находитесь в отношениях на расстоянии, убедитесь, что вы напоминаете партнеру, что это ваше время разлуки, и благодарите его за понимание и за то, что у вас есть пространство для вашего путешествия дальше внутрь.Сжатие необходимо для того, чтобы выйти с другой стороны, более присутствующей и доступной.

Внутренняя зима: Рельеф. Просто отпускаю. Нет необходимости исправлять или контролировать, а просто красота склонения к капитуляции. Ваша внутренняя зима переносит вас во время кровотечения, где отступление в пространство матки может открыть осознание для более глубокого знания. Для многих может показаться естественным уединение в убежище. В идеале вам пора ничего не делать.Пора быть просто и получить эти новые видения или идеи. Это может быть время сильных мечтаний и новых начинаний.

Что касается текущей ситуации, , возможно, это первый раз, когда вы смогли полностью сдаться своему кровотечению и по-настоящему отдохнуть — и под этим, я имею в виду — ничего не делать! Глубокий отдых во время менструации может позволить вашей системе перезагрузиться и вместе с тем дать представление о том, как двигаться дальше. С одной стороны, это также отражает отдых и отступление, в которое мы наконец позволяем матери-Земле погрузиться.

Дар блокировки для настройки на свое тело

Если мы возьмем две противоположные энергии из нашего потока в пандемию COVID-19, мы увидим, что «мы находимся в эпицентре всемирного угасания», — говорит Бекс. Объясняя это: «… после десятилетий прижатия педали к металлу, мы, наконец, замедляемся и переходим во внутреннюю зиму после того, что кажется бесконечным летом».

В обычной глобальной энергии растущей Луны мы «безрассудно предавались бесконечному лету производства, создания новых проектов и идей», но в сочетании с COVID-19 «все это просто приостановлено, приостановлено, висел посреди неба, пока мы ищем призрачную кнопку включения.Она думает, что «возможно, сейчас от нас просят не нажать пусковой выключатель, а хотя бы раз, позволить внутренней осени и нисходящему течению увести нас на неизведанную территорию».

Подчинение этой более мягкой энергии — это приглашение «обратить внимание на внутренние циклы и ритмы, которые обычная напряженная жизнь может легко преодолеть». Обычно, будучи настолько отвлеченным внешними событиями в жизни, сигналы, поступающие в результате изменения гормонов, могут быть упущены или ошибочно приняты за спусковой крючок чего-то, что происходит в нашей жизни.Но с внезапным появлением всего этого времени и пространства и втягиванием внутрь с принудительной блокировкой, это «драгоценное время, чтобы отточить мудрость своего цикла» и действительно «обратить внимание и подружиться» с паттернами физического, эмоциональные и энергетические изменения.

Бекс загорается, рассказывая, что она «получила несколько сообщений от прошлых учениц, которые с изумлением пишут, что их менструация вернулась после месяцев или лет самоволки». Она считает, что это потому, что женщинам «пришлось заякоряться, успокоиться и перестать так много двигаться.«Замедление — действительно замаскированное благословение.

Как отточить менструальный цикл

Влияние восходящих и нисходящих течений менструального цикла «красиво уникально для каждой женщины», — объясняет Бекс: «Это ее личный цикл обратной связи, и он говорит ей, на что она могла бы настроить или обратить внимание в своей жизни». Настроиться на уникальность своего цикла — это воодушевляющий способ для женщины понять свой ежемесячный путь.

Доступный способ для женщин подключиться к своему циклу — это ведение дневника менструального цикла, «отличная положительная привычка, которую нужно выработать, чтобы вы могли записывать изменения в своем физическом, эмоциональном и психическом состоянии с течением времени», — объясняет Бекс.Если это вас побуждает: купите дневник и посвятите его своему ежемесячному циклу, отмечая такие вещи, как уровень энергии, половое влечение, голод, тяга, реакции и социальные обязательства. Отслеживание циклических тенденций в течение менструального цикла и последующее сравнение от месяца к месяцу может помочь «выявить внутренние закономерности, не зависящие от внешнего хаоса», — объясняет Бекс. Это важное напоминание о том, что некоторые из наших пиков и падений как женщин «физиологические, а не социальные».

Это расширение прав и возможностей.

Мы любим делиться информацией о менструальном цикле, чтобы больше женщин могли жить в гармонии со своим циклом. Повышение осведомленности и обсуждение этой темы только поможет распространить информацию, поэтому, пожалуйста, поделитесь этой статьей со всеми сестрами в своей жизни.

Бекс делится йогой для поддержки здоровья и самооценки женщин, глубоко погружаясь в понимание менструального цикла через свои семинары, классы и тренинги.Она разделяет свою страсть к подключению женщин к их циклу, чтобы помочь вам найти более глубокую связь с собой и своим менструальным циклом, особенно сейчас, когда есть время по-настоящему настроиться.

В нынешних условиях Бекс приняла меры по адаптации и прошла онлайн-тренинги, так что география и социальное дистанцирование больше не являются проблемой. Чтобы узнать больше о том, как можно улучшить отношения с менструацией, посетите веб-сайт Bex здесь.

Чтобы попрактиковаться с Bex, посетите онлайн-классы Yoga Barn здесь.

Чтобы подключиться к Bex и узнать больше о ее путешествии и сердечных предложениях, нажмите здесь.