Как выглядеть после 40 моложе: Как выглядеть молодо в 40 лет?

Содержание

Как одеваться женщинам после 40, чтобы выглядеть моложе

Если прогуляться по городу и понаблюдать за прохожими, то легко заметить, что большинство женщин одеты в однотипную и невзрачную одежду. Нередко дамы не знают, какая одежда подходит именно им с учетом их возраста и статуса в обществе. В этой статье мы рассмотрим основные ошибки в гардеробе женщин, которые достигли возраста сорока лет и более, и расскажем советы модных экспертов по подбору вещей для женщин бальзаковского возраста.

Наиболее распространенные ошибки:

— Во-первых, это большие сумки. Они, как правило, ассоциируются с сумками под картофель. Лучше будут смотреться элегантные небольшие сумочки.

— Во-вторых, это длинные невзрачные темные платья, которые скрывают вашу фигуру. От этого просто необходимо отказываться.

— В-третьих, это бесформенные плащи. Если же это короткие приталенные пальто и плащи, то это очень красиво.

— В-четвертых, это обувь без каблука. Часто это бабушкины ботинки, старая спортивная обувь. Кеды оставьте для работы на даче или в деревне, а для города выбираем элегантные туфли на высоком или среднем каблуке.

— В-пятых, это изобилие золотых украшений. Конечно, показать свой достаток женщине после сорока лет просто необходимо, но стоит знать меру. Иначе все это будет выглядеть очень комично.

— В-шестых, это мешковатая бесформенная одежда. Не стоит выбирать такого рода одежду, помните, она прибавляет несколько десятков лет. Стоит избегать балахонов.

— В-седьмых, изобилие молодежной одежды. Это, пожалуй, наиболее распространенная ошибка женщин этого возраста. Дамы, пытаясь выглядеть моложе, даже сами порой того не замечая, одевают мини-юбки, короткие топики, платья и так далее. Нередко встречается изобилие страз, блесток. Все это показывает обществу попытки женщины стать моложе любым способом.

Подводя итог, можно сказать, что жизнь после 40 лет не заканчивается, а только начинается, ведь женщина, она как вино, с возрастом становиться все лучше и лучше. Необходим внутренний и внешний баланс.

 

 

 

Как правило, следует отдавать предпочтение традиционному классическому стилю одежды,стараться быть женственной и утонченной.

 

 

Также необходимо следить не только за стилем в одежде, но и немалую роль играет прическа и макияж. Здесь нужно нужно знать меру. Не стоит вульгарно краситься либо наносить слишком много косметических средств.

Помните, всего должно быть в меру — это самое главное правило не только в стиле и макияже, но и в жизни.

 

 

как одеваться после 40 чтобы выглядеть моложе

✅ Step by Step Video: How Vadim Andreev Did This Makeup — Pinterest

5 приемов anti-age макияжа: как выглядеть на 10 лет моложе.More information ...40+ Incredible Before And After Makeup Transformations.More information.

Xem thêm : . ..

✅ ‘Holy cow!’ Man vows more romance after wife’s makeover — Pinterest

Aug 15, 2016 — The recipients of Thursday’s stunning Ambush Makeovers had one woman jumping for joy after her transformation and the other eliciting ...

Xem thêm : …

✅ Карманный русско-вьетнамский словарь | Nguyễn Ngọc Hùng …

Одеться ~ белую рубашку mặc áo sơ mỉ trắng....~ый рис cơm.вар 40 варе́нье tr; mứt....Одеваться co -OM ăn 48 TỪ ĐIỂN NGA-VIỆT mặc trang nhã.

Xem thêm : …

✅ Астрология обольщения. Ключи к сердцу мужчины …

Достаточно даты его рождения, и вы будете знать все до мельчайших подробностей.Как произвести на него неизгладимое впечатление? Что лучше надеть на первое . ..

Xem thêm : …

✅ В бой идут… Книга первая | Сергей Волчок | download

...выглядеть моложе? Да, предложенную внешность можно будет немного скорректировать – но там, думаю, сами разберетесь, редактор стандартный.После ...

Xem thêm : …

✅ Французский язык: Повседневное общение. Лексико …

bien 50.comme 47.aller 45.bon 45.deux 45.faire un 44.dans un 43.cette 43.euse 42.dans la 42.peut 41.mal 41.temps 41.je suis 40.il fait 40.

Xem thêm : …

✅ cải tạo chung cư -5 lưu ý khi mua nhà — P.ARCHI

May 28, 2014 · ....elancera.org/decitre-40-3966-les_dysarthries.html]les dysarthries . ..а часть после долгого хранения уже не будет выглядеть как новый ...

Xem thêm : …

✅ 6 bí kíp viết hồ sơ xin việc | Việt La Bo

Jun 7, 2019 · best website buy levitra http://aralenph.com — buy alaren generic cialis dosage 40 mg cuanto sale el viagra en uruguay http://alexa24ph.com ...

Xem thêm : …

✅ Английский язык. Начальный этап обучения. Часть 2 | А.Н …

Упражнения после текстов построены по схеме: от простого (подстановочные уп ...The child can wash and dress ....И, пожалуй, он будет выглядеть моложе.

Xem thêm : …

✅ tuýp kem khăn giấy — Lemonshop

После добавления сайта и присвоения ему региона добавляем запросы, . ..женщина хочет быть здоровой, иметь достаток, всегда выглядеть молодо и красиво.

Xem thêm : …

Vừa rồi, thái-có-gì.vn đã gửi tới các bạn chi tiết về chủ đề как одеваться после 40 чтобы выглядеть моложе ❤️️, hi vọng với thông tin hữu ích mà bài viết «как одеваться после 40 чтобы выглядеть моложе» mang lại sẽ giúp các bạn trẻ quan tâm hơn về как одеваться после 40 чтобы выглядеть моложе [ ❤️️❤️️ ] hiện nay. Hãy cùng thái-có-gì.vn phát triển thêm nhiều bài viết hay về как одеваться после 40 чтобы выглядеть моложе bạn nhé.

КАК ВЫГЛЯДЕТЬ МОЛОЖЕ ПОСЛЕ 40?

Не хочу стареть и точка! Примерно с такой категоричностью и трепетом женщины относятся к своему возрасту. Особенно когда замечают, что подруге после 40 удалось похудеть на десяток килограмм, у кого-то резко исчезли носогубные складки, которые до этого прямо таки приковывали к себе взгляд, или когда понимают, что Джей Ло давно перевалило за сорок, а она только молодеет и не собирается на пенсию.

Как женщинам не поддаться кризису среднего возраста на фоне внешних признаков старения и как им противостоять? Как выглядеть молодо, хорошо, стильно и свежо, когда по паспорту стукнуло 40 лет, а в душе чувствуешь себя юной девчонкой? Как правильно ухаживать за собой, чтобы сократить этот беспощадный дисбаланс природы?

Формула ухода за собой после 40

Уколы красоты и хирургическая пластика – не панацея, но средство, работающее в комплексе с основной программой ухода за собой. Подумайте сперва над тем, готовы ли вы соблюдать более простые правила и применять доступные подручные средства, прежде чем прибегать к радикальным мерам.

Если вы ухаживаете за собой – уже хорошо, а если делаете это правильно – то наверняка в свои 40+ выглядите намного моложе. Успех молодости заключается не только во внешнем уходе за кожей и телом, но и заботе о здоровье изнутри.

Комплексный уход за собой подразумевает:

  • Правильное питание.
  • Спорт и фитнес как хобби или образ жизни.
  • Косметолог и правильный уход за кожей в домашних условиях.
  • Маникюр и педикюр – must to do.
  • Бережем нервы – спокойный подход ко всему.
  • Макияж и прическа.
  • Гардероб.

Давайте пройдемся отдельно по каждому пункту, который поможет вам выглядеть молодо, стильно и всегда свежо.

Гармония с телом

Какие рекомендации по питанию, спорту и общему самочувствию помогут достичь гармонии молодой души и соответствующего ей тела?

Питание

Плохое питание равно плохое самочувствие и быстро увядающая кожа. Женщинам в возрасте сорока лет или около того стоит включить в рацион:

  • Клетчатку – живую (в составе свежих фруктов и овощей) и готовый продукт здорового питания (БАДы, продаются в любой аптеке или продуктовом магазине). Клетчатка играет важную роль в пищеварении и помогает регулировать уровень сахара в крови (который зачастую с возрастом повышается), чистит кишечник и выводит шлаки из организма. Содержится в высокой концентрации в отрубях, семенах льна, сушеных грибах и сухофруктах.
  • Кислоты Омега-3 и Омега-6, которые отвечают за эластичность и гладкость кожи. Самая высокая концентрация этих кислот содержиться в рыбе.
  • Фолиевая кислота и железо – помощники в борьбе за молодость. Содержатся в печени, бобовых, шпинате и спарже.

Спорт

Не стоит «загонять» себя в спортзале. Что хорошо в 20 лет – в 40 только прибавит проблем. В идеале спортивная программа в этом возрасте должна базироваться на таких принципах :

  • Плотность графика. Чтобы поддерживать тело в тонусе после сорока, не обязательно стремиться к ежедневному или через день посещению тренажерного зала, но и одной тренировки катастрофически мало. Слушайте свое тело, особенно если раньше не занимались спортом, и начинайте с двух-трех занятий в неделю или ежедневной легкой разминки, растяжки и физкультуры дома.
  • Регулярность. Неважно, сколько раз в неделю вы решили заниматься. Важно, чтобы это было систематично и регулярно. Так тело быстрее втянется в активный ритм, и физическая нагрузка станет для вас приятным и обязательным занятием.
  • Силовые упражнения. Тренировки с гантелями способствуют укреплению мышечной ткани. Обвисшую кожу и атрофию мышечных тканей еще не поздно и лучше предупредить в 40, чем страдать от них в 50. Если вы до сих пор не занимались спортом и не знаете, с чего начать, обратитесь к персональному тренеру. Вам разработают индивидуальную программу тренировок.
  • Кардиотренировки. Конечно если нет противопоказаний и проблем с сердцем. Помогает насытить кровь кислородом и предотвратить проблемы с органами дыхания. Для этого подойдут групповые занятия фитнесом и аэробикой.
  • Разминка и растяжка. В омут с головой – это не про сорокалетних. Разминка и растяжка должна быть до и после тренировки дабы избежать травм и проблем с суставами. Для этого есть специальные программы: пилатес, стретчинг,
  • Обратите внимание на занятия йогой. Научно доказано, что регулярная практика йоги замедляет старение через функциональные изменения в нашем мозге. Подробнее о йоге, ее разновидностях и пользе мы рассказали в отдельной статье.

Для души

Повторимся, жизнь в сорок только начинается и не стоит впадать в депрессию, поддаваться стрессу, сильному нервному напряжению и переживать по поводу и без. Морщины, проблемы со здоровьем, плохое настроение и ранний климакс обеспечены, если не найдете способ борьбы со стрессом.

Как бороться со стрессом:

  • Развиваться и не сидеть на месте. Ходите на выставки, семинары, путешествуйте: с подругами, коллегами, детьми, бойфрендом или самостоятельно. Выбирайтесь на фестивали с фуд кортами и балуйте себя чем-то вкусненьким. Новые знания, умения и впечатления не дадут времени скучать и думать о плохом.
  • Найти хобби. Это может быть не только спорт. Запишитесь на уроки вокала, в театральную студию, курсы иностранного языка – перед вами еще так много возможностей.
  • Активно поддерживайте общение с друзьями. Дома или в ресторане за бокалом хорошего вина. Мы говорим не о злоупотреблении, а досуге в стиле героинь «Секса в большом городе».
  • Посещайте психолога (по надобности). Иногда проще поделиться накопившимся «грузом» с посторонним человеком, тем более профессионалом, чем заниматься «самокопанием».
  • Медитация и релаксация. Йога, кстати, научит вас этому. А для начала возьмите за правило отдыхать дома 15-20 минут в полном уединении, под звуки расслабляющей музыки и умиротворяющие благовония. Почувствуйте как уходит стресс и негативные мысли, очищается разум и подсознание, тело наливается энергией. Чаще прогуливайтесь на свежем воздухе и созерцайте карсоту природы. Это хорошо способствуют успокоению. Учитесь отключать мысли о работе, абстрагироваться от происходящего. Помните, стресс легче предупредить, чем снять.
  • Добавьте в свой секретный ритуал омоложения контрастные водные процедуры, ванны с аромамаслами и морской солью, пилинги и скрабы тела. Хорошо, если вы сможете позволить себе хотя бы раз месяц посещать салонные спа-программы.
  • Обратите внимание, как вы начинаете свое утро. Оно во многом сказывается на качестве дальнейшего дня. Как правильно просыпаться мы поделились в нашей статье.

Внешний вид

Как показывает практика, встречают по одежке в любом возрасте. Какой гардероб, макияж и прическа после сорока сделают вас моложе и краше?

Гардероб

Если вы внимательно читали статью, уже догадались, что спортивные тренировки подтянут фигуру и даже уберут парочку лишних килограмм. Возможно, после наших рекомендаций и приложенных вами усилий, вы замените блузочку батал на более облегающий силуэт. Но с очевидными вещами все же не поспоришь. Радикальное мини, высоченные каблуки и пляжный лук – это очень красиво, но в 40 выглядит несколько вызывающе.

Поговорим о том, что должно «завестись» в вашем гардеробе:

  • Джинсы и брюки классического кроя. Не гонитесь за модой подростков, отдайте предпочтение классике.
  • Платья. Средней длины и длиной по щиколотку для летнего образа.
  • рубашки с рукавом ¾. Рубашка в клетку, например, разбавит образ с прямыми брюками или юбкой.
  • Туфли на среднем каблуке и обувь на низком ходу или платформе. Кеды и кроссовки – самый простой и подходящий способ «омолодить» ваш образ.

Прическа

Главная ошибка женщин – некорректный подбор цвета и длины волос. Оглянитесь по сторонам. Большинство, достигнув среднего возраста, выбирает пепельные оттенки или седое мелирование плюс короткую стрижку.

Не сливайтесь с толпой, а обратитесь к парикмахеру-стилисту. Выбирайте «живые» и мягкие цвета для покраски – карамельные, медовые, коньячные. Правильно подобранный цвет волос заставит ваши глаза сиять ярче.

Относительно длины – решать, безусловно, вам. Даже если вы носите короткую стрижку, парикмахер сможет добавить в образ немного озорства с помощью «рваных» прядей или легкой небрежности. В то время как коса до пояса, кроме того, что смахивает на пережиток прошлого, смотриться красиво и уместно на крепких густых волосах. Золотая середина – длина до лопаток. Читайте подробнее о модных стрижках 2019 на короткие и длинные волосы.

Макияж

Скрывающий недостатки и подчеркивающий достоинства внешности. Забудьте про брови-ниточки, полное отсутствие макияжа на лице, «забитые» в складку века тени, особенно с глиттером, смоки айс и губы цвета «вырви глаз».

Основные правила макияжа для женщин 40 лет и старше:

  • Тон. С легкой текстурой, которая не будет подчеркивать несовершенства и морщины, а только выровняет цвет лица. Бронзер? Категорическое нет! Хайлайтер? Конечно! Он добавит лицу свечения и свежести. Не забудьте про легкий розовый румянец, который «освежит» лицо.
  • Глаза. Отдайте предпочтение нюдовым оттенкам – персиковым, бежевым, легким коричневым.
  • Губы. Винные и алые цвета заметно старят. Вооружитесь теплыми розовыми, коралловыми и пастельными оттенками. Прозрачные блески также приветствуются.
  • Брови. Естественная форма с легкой коррекцией. Не хотите заморачиваться хной, попробуйте микроблейдинг. По сравнению с татуажем, он выглядит более естественно, натурально и ненавязчиво.

Не бойтесь возраста, это всего лишь цифра. До старости вам еще о-о-о-о-чень далеко.

А получится ли выглядеть моложе в свои 40 лет? Получится! Привести тело в порядок поможет спорт и правильное питание, улучшить настроение – релаксация, выглядеть стильно – модный гардероб и стрижка, чувствовать себя уверенней – макияж.

Не спешите сдаваться в сорок и ставить точку отсчета зрелого возраста. Следуйте нашим рекомендациям, и результат в зеркале вас приятно удивит, а грань между обращением «Девушка» и «Женщина» станет совсем тонкой.

Стиль после 40 лет: ошибки зрелых женщин которые хотят выглядеть моложе — Леди

Стиль после 40 лет должен быть элегантным и выдержанным, легким и неброским. Впрочем, красавицы сами выбирают, как им наряжаться. Но если не хотите ловить на улице взгляды непонимания, следуйте правилам общества и избегайте ошибок в стиле. Joinfo.com рассказывает о том, как не надо делать.

5 ошибок зрелых женщин

1. Женщины-вороны или слишком много украшений

После 40 лет рекомендуется выбирать качественные украшения сдержанных форм. Если ранее вы могли носить десять колец на одной руке, то в зрелом возрасте сократите их количество до одного-двух. Правильно подобранный комплект украшений только подчеркнет ваш неповторимый стиль.

2. Мини-юбки

Мини-юбки, мини-платья и все одежда с приставкой «мини» должна остаться в прошлом, если вам за 40. Покупайте юбки средней длины и тогда вам не будет равных, ведь элегантность – это привлекательность.

3. Глубокое декольте

Во-первых, это вульгарно. Даже если вам есть, чем похвастаться, даже если вы собираетесь на вечеринку, скажите «нет» впечатляющем вырезам. Во-вторых, носить глубокое декольте после 40 лет – это непривлекательно. Если не хотите выставлять напоказ свои изъяны, выбирайте наряды скромнее.

4. Длинные волосы

Волосы украшают прекрасных половинок общества, но иногда короткая стрижка лучше длинной косы. Обратитесь к специалисту и он поможет подобрать прическу, способную «омолодить» вас, а не наоборот.

5. Каблуки

Нет, отказываться от каблуков не стоит, но носить их каждый день – тоже не самое лучшее решение. По особым случаям обувь на высоком ходу только приветствуется, а вот для повседневности лучше всего выбирать варианты удобнее.

Напомним, ранее мы рассказывали о фатальных ошибках женщин, которые достигли 30-летнего возраста. Предлагаем узнать, чего стоит опасаться, от чего отказаться, а о чем и вовсе забыть.

5 нехирургических способов выглядеть моложе в 40 лет

Лайфхаки предназначены для улучшения вашей жизни, и, согласно их реальному определению, это система или процедура, применяемая для более эффективного использования своего времени и повседневных упражнений.

С постоянно растущим числом изобретательных хакерских атак, которые каждый день появляются в Интернете, просто нет оправданной причины не идти на компромисс (разумный способ) и экономить время и силы.

Вы живете, учитесь и можете открыть для себя несколько удивительных вещей по пути.Тем не менее, есть еще много лайфхаков для упрощения жизни, которых вы еще не нашли.

Это краткое изложение заставит их спросить: «Где они были всю мою жизнь?» Потому что на самом деле они просто потрясающие. От эффективной очистки консоли до нанесения подводки для глаз — эти малоизвестные методы сделают вашу жизнь лучше.

Итак, перестаньте отказываться от виртуозных подходов к упрощению всего и начните пользоваться этими простыми лайфхаками!

100 удивительных лайфхаков (в картинках!)

Вот 100 практичных лайфхаков, так что любой из них вы сможете сразу освоить!

Источник: Reddit LifeProTips

Еще 100 практических лайфхаков, которые стоит попробовать

Если вам интересно, какие полезные лайфхаки вы можете использовать, чтобы упростить свою повседневную жизнь, вот список для прочтения:

Несколько хороших лайфхаков

1.Shine Your Teeth

Наш день начинается с зубной щетки. Чистка щеткой является фундаментальной задачей, которая гарантирует новизну. После пробуждения еще присутствует сонливость. Чтобы избавиться от него, мы чистим зубы. Добавьте немного соли в зубную пасту. Делать это нужно во время нанесения клея на кисть.

Чистите зубы постепенно во всех направлениях. Дополнительная соль поможет вам избавиться от желтоватой поверхности зубов. Это осветит ваши зубы, сделав их белее, чем когда-либо в последнее время.

Кроме того, соль содержит хлор, уничтожающий все микробы. Это сохранит ваши зубы в приличном состоянии и продлит вашу жизнь. Таким образом, никогда не планируйте добавлять соль в клей.

2. Поиск потерянных вещей

Несколько вещей имеют для нас невероятную ценность. Такие вещи, как обручи, кольца, ключи и т. д., являются компонентами повседневного использования. Потеря их может заставить нас столкнуться с несколькими проблемами. После проигрыша у вас, должно быть, были большие неприятности.

На каждую проблему есть ответ. Если у вас есть пылесос, то привяжите кусок хлопчатобумажной ткани, закрывающий горловину трубы аттракциона. Убедитесь, что вы надежно связаны, чтобы материал не засосал.

С этого момента включите переключатель. Вставьте эту строку туда, где вы можете потерять свои вещи. Например, встроить трубу аттракциона под свою кровать. Потому что вы можете отследить старое пропавшее кольцо. Этот трюк заслуживает попытки.

3. Уборка туалета

В вашем доме нечисто, при условии, что туалет грязный.Грязный туалет испортит ваш статус. Ваши посетители точно не одобрят грязный туалет. На самом деле, вы, вероятно, не позволите этому произойти.

Учтите, что ваши посетители скоро появятся, а очиститель пуст. Расслабься, ибо есть ответ. Вы не будете ожидать, что в вашем холодильнике есть выборочное чистящее средство. Действительно, контейнер с кока-колой научит вас кое-чему.

Налейте в контейнер на краю унитаза. Это позволит жидкости двигаться вниз по грудной клетке.Оставьте грудную клетку непромытой на короткое время. На следующее утро промойте унитаз мягким моющим средством. Итак, наблюдайте за трюковой работой.

4. Трюк с яйцом

Возникли проблемы с очисткой вздутого яйца? Если, действительно, этот трюк только для вас. Многие люди не имеют конкретного плана, как очистить яйцо с пузырями. Благодаря этому яичный белок идет по внешнему кальциевому покрытию.

Вам просто нужна выпечка; после пузырения промойте яйцо в прохладной воде. Поскольку яйцо остается горячим, оно может вызвать чахотку.Затем, в этот момент, натрите яйцо пятном выпечки.

Углекислый газ, получаемый при этом, облегчит ваши усилия. Этот трюк также полезен для многих одиноких волков и новичков. Таким образом, прежде чем напортачить с яйцом, урвать порошок. Попробуйте это прямо сейчас!

Лайфхаки для дома

5. Всегда кладите лист бумаги на дно мусорного бака. Он будет поглощать влажные отходы.

6. Употребление теплой воды с лимоном каждое утро уравновешивает уровень pH в организме.

7. Если положить кубики льда в сушилку, рубашки не будут мяться.

8. Протирание обуви газетами устраняет вонь.

9. Зубная паста прекрасно очищает серебро.

10. Использование очков во время просмотра мобильного телефона в течение длительного времени помогает расслабиться.

11. Если каждое утро жевать яблоки, во рту не будет вонять.

12. Свечи с ароматом цитрусовых оставляют аромат на более длительное время.

Лайфхаки из реальной жизни

13. Если у вас много ключей, используйте лак для ногтей или лак для ногтей, чтобы отслеживать каждый из них.

14. Замораживайте виноград, так как это поможет охладить белое вино, не беспокоясь о его разбавлении. Это один из величайших кухонных лайфхаков.

15. Если крышка застряла, просто налейте немного горячей воды. Оставьте на несколько минут, а затем откройте.

16. Вы можете использовать соломинки, чтобы удалить плодоножки клубники.

17. Если у вас свисает слишком много кабелей, вы можете использовать скрепки, чтобы скрепить их.

Повседневная жизнь

18. Очистите вентиляторы, используя наволочки.

19. Если жевательная резинка прилипла к волосам, удалите ее лучше с помощью арахиса.

20. Жидкостью для снятия лака можно замазать автомобильные царапины.

21. Вы можете сохранить травы, поместив их в морозильную камеру.

22. При перемещении положите носки между осколками стекла, чтобы они не разбились.

23. Лимон и апельсин эффективно удаляют запах тела.

24. Чтобы кипящая жидкость не пролилась, положите на кастрюлю деревянную ложку.

25. Заколки для волос можно использовать для организации проводов.

Лайфхаки, которые сделают жизнь проще

26. Во время путешествия повесьте на сумку яркую ленточку, чтобы ее было легко отличить.

27. Добавляйте в чай ​​замороженный натуральный продукт, а не лед.

28. Поместите соломинку в язычок для напитков, чтобы предотвратить его выпадение.

29. Храните сухую пасту в банке Pringles. Это позволяет больше места для размещения большего количества вещей.

30. Используйте нить без запаха, чтобы аккуратно нарезать деликатные продукты.

31. При переезде используйте для больших вещей сумки на колесиках, а не коробки.

32. Используйте фольгу, чтобы придать любому блюду идеальный размер.

Приемы повседневной жизни

33. Чтобы освободить место в микроволновой печи, используйте стекло для подогрева двух тарелок.

34. Сверните одежду, чтобы освободить место в кладовой.

35. Превратите старый контейнер в держатель для цепочки букв

36. Если у вас есть различные интернет-записи, используйте namechk.com, чтобы просмотреть все сайты, на которых использовалось ваше имя

37. Зафиксируйте мелодию в своем подсознании ум еще не может представить имя? Мидоми.com позволяет вам спеть или пробормотать мелодию в ваш компьютер или телефон, и он отследит ее.

38. Положите в воду дольку лимона. Раковины в значительной степени упадут, когда они закончатся.

Примеры лайфхаков

39. Вы можете выучить испанский, французский, итальянский, немецкий и португальский языки на duolingo.com.

40. Вы можете спросить Siri, как долго вы можете находиться на улице, прежде чем ваша кожа обожжется на солнце, запросив файл UV.

41. Проведите влево или вправо по мини-компьютеру iPhone, чтобы стереть последнюю цифру.Таким образом, вам не нужно будет начинать с самого начала.

42. Расширение chromoji для Google Chrome позволит вам просматривать изображения, когда вы находитесь на своем компьютере.

Полезные лайфхаки для облегчения жизни

43. Отключение будильника может сделать вас более истощенным, чем если бы вы проснулись внезапно.

44. Используйте хлеб из шланга, чтобы получить маленькие осколки стекла, чтобы не порезаться.

45. Чтобы очистить замутненное зеркало, используйте крем для бритья.

46. Спите на спине.Это позволяет даже распространение крови.

47. Очистите ванну грейпфрутом.

48. Для чистки любой мебели используйте омолаживающие масла.

49. Для устранения мелких царапин на мебели используйте зубную пасту.

50. Вместо того, чтобы выбрасывать, используйте кубики льда для удаления столового воска.

51. Чтобы убрать цветные карандаши, разделяющие перегородки, используйте фен.

52. Чтобы избавиться от липких отпечатков, используйте растительное масло.

53. Используйте уксус, чтобы устранить запахи из микроволновой печи.

54. Для чистки жалюзи используйте кухонные принадлежности, обернутые полотенцем.

55. С помощью прищепки уберите зубную щетку с липкого выступа.

56. Чтобы пакеты не оставались, просверлите отверстие в нижней части мусорного бака.

57. Используйте бурлящую воду для уничтожения сорняков.

58. Используйте прозрачный лак для ногтей, чтобы заделать отверстие в оконной сетке.

59. Используйте эластичные группы, чтобы двери не запирались.

60. Для хранения излишков краски используйте контейнеры каменщика.

61. Накройте мебель алюминиевой фольгой, чтобы защитить ее от лап домашних животных.

62. Заморозьте наволочки жаркой ночью, чтобы расслабиться.

63. Чтобы не запутаться между похожими клавишами, неожиданно раскрасьте их.

64. Используйте полку для журналов для хранения устройств для укладки.

65. Оберните каждый стебель банана пищевой пленкой; это сохраняет их новыми достаточно долго.

66. Чтобы быстро расслабить спред, накройте его теплым стаканом.

67.Чтобы избавиться от кусочков еды или грязи на консоли, проведите по ней липким кусочком стикера.

68. Обмотав открытую краску эластичной лентой, вы избавитесь от обилия краски на вашей кисти.

69. Используйте нить, чтобы вырезать потрясающие булочки с корицей.

70. Чтобы на перегородках не осталось разводов, мойте их от начала до конца.

71. Используйте кетчуп для очистки меди.

72. Наденьте наушники, чтобы лучше сосредоточиться на работе, которую необходимо выполнить.

73.Чтобы избежать мокрых контейнеров для мусора, положите пару старых бумаг в нижнюю часть контейнера.

74. Попробуйте подставку для джинсов вместо подставки для поваренной книги в качестве другого скромного варианта.

75. Чтобы избавиться от запаха чеснока на руках, протрите их моющим средством и ложкой.

76. Чтобы быстро и осторожно позвонить в 911, просто несколько раз быстро нажмите кнопку «Домой» iPhone.

77. Прикрепите ярлыки для безалкогольных напитков к держателям, чтобы освободить место для подвешивания.

78. Чтобы узнать, заинтересован ли кто-то в вашем обсуждении, сложите руки.Они сделают аналогичное движение, если они есть.

79. Нанесение лимонного сока на пятна делает их размытыми.

80. Платите за вещи реальными деньгами, чтобы откладывать наличные.

81. Чтобы уменьшить давление опозданий, приходите на десять минут раньше расписания.

82. Превратите старые кассеты в держатель для мобильного телефона.

83. Съешьте свой почти заполненный контейнер Nutella с мороженым.

84. Виноградный сок может помочь при головной боли.

85.Для зажигания свечей используйте палочку для спагетти

86. Отправляясь в путешествие, нанесите моющее средство на грязную одежду.

87. Чтобы разобраться в рюкзаках, используйте ловушки для теневого душа.

88. Используйте старый футляр для очков для хранения косметики.

89. Форма для маффинов идеально подходит для приготовления блюд на барбекю.

90. Никогда не одалживайте друзьям и родственникам суммы, превышающие ту, с которой вы можете расстаться.

91. Тренировка перед сном заставляет ваши мышцы сжигать больше калорий.

92.Ложка арахисового масла перед сном поможет вам потреблять больше калорий во время отдыха.

93. В следующий раз, когда вы пойдете к пачке чипсов, попробуйте открыть ее с основания. Из-за того, что мешок находится в вертикальном положении во время доставки и сроков реалистичного использования, большая часть ароматизатора опускается на дно.

94. Одна 18-дюймовая пицца — это больше пиццы, чем две 12-дюймовые пиццы.

95. Используйте застежку или скрепку на конце ленты, чтобы быстро найти ее.

96. Используйте хлеб из шланга, чтобы получить маленькие осколки стекла, чтобы не порезаться.

97. Чтобы очистить замутненное зеркало, используйте крем для бритья.

98. Спите на спине. Это позволяет даже распространение крови.

99. Очистите ванну грейпфрутом.

100. Для чистки любой мебели используйте омолаживающие масла.

Заключительные мысли

Люди разочаровываются, выполняя повседневные дела снова и снова. Рабочее взаимодействие оказывается исключительно продолжительным.Таким образом, единственное число начинает терять интерес. Чтобы решить эту проблему, существует множество простых лайфхаков.

Лайфхаки — это трюки, облегчающие повседневную работу. Это уменьшает наши усилия, упрощая нашу работу. Таким образом, эти лайфхаки экономят массу времени и сил.

Как почувствовать себя моложе: 5 простых советов, как чувствовать себя лучше после 40 лет

Несмотря на то, что старение является естественной частью жизни, к тому времени, когда мы концентрируем энергию на том факте, что мы стареем, большинство из нас сделает все, чтобы научиться чувствовать себя моложе и здоровее! Я проделал тот же процесс, но, к счастью, имея опыт в науке, физиологии упражнений, питании и альтернативной медицине, я могу изучить доступную информацию и поделиться своим мнением с вами! Знаете ли вы, что существует множество целостных стратегий, которые действительно могут творить чудеса, помогая вам чувствовать себя моложе?

 

 

План долголетия качества жизни особенно важен после того, как вам исполнится 40 лет, и, если вы читаете это, сохранить свою молодость как можно дольше. Если вы хотите выглядеть и чувствовать себя моложе, эти стратегии будут вам очень полезны! В этом сообщении в блоге рассказывается, как почувствовать себя моложе с помощью пяти простых комплексных советов по борьбе со старением . Давайте начнем!

 

Почему вы должны научиться чувствовать себя моложе

 

Вы замечали, что некоторые знаменитости (подсказка: Дженнифер Лопес — она буквально великолепна и совсем не выглядит на свой возраст!) стареют наоборот? Помимо классического омолаживающего приема отказа от сахара, важно знать, что есть и другие способы замедлить процесс старения и почувствовать себя намного моложе.

 

 

Несмотря на то, что на рынке существует множество таблеток и пищевых добавок, которые претендуют на чудодейственное средство против старения, использование комплексных методов для улучшения общего состояния здоровья и хорошего самочувствия — это ЛУЧШИЙ способ почувствовать себя моложе, особенно после 40 лет.

Как почувствовать себя моложе: 5 комплексных советов по борьбе со старением

 

Вы когда-нибудь слышали старую поговорку, которая гласит: «Внутри каждого старика живет молодой человек, недоумевающий, что, черт возьми, произошло», и чувствовали, что все это слишком реально для вас? Пришло время узнать лучше, а затем сделать лучше, чтобы мы могли чувствовать себя лучше в любом возрасте.Эти пять комплексных антивозрастных советов помогут вам почувствовать себя моложе и выглядеть моложе за короткий промежуток времени! Самое приятное то, что большинство из них бесплатны, и вы можете начать прямо сейчас!

 

Начать тренировку

 

Не зря упражнения называют источником молодости! Активный образ жизни — один из лучших способов улучшить общее состояние здоровья, настроение и внешний вид. Помимо того, что они помогают вам сбросить вес, нарастить мышечный тонус, укрепить кости и улучшить настроение, упражнения на самом деле могут помочь вам почувствовать себя моложе, уменьшив «туман ума», который многие из нас испытывают с возрастом. Помогая вам мыслить более четко, вы сможете работать более эффективно, больше запоминать, легче фокусироваться и, в свою очередь, чувствовать себя потрясающе!

 

 

Добавление простых прогулок или поездок на велосипеде — отличное начало. Вы даже можете получить мотивацию, присоединившись к нашему соревнованию по бесплатной ходьбе, которое скоро начнется на нашей странице в Instagram. Затем вы можете перейти к занятиям фитнесом, силовым тренировкам или добавить новые домашние упражнения, чтобы сохранить свежесть! R3Bilt фокусируется на омолаживающем фитнесе с личными и цифровыми занятиями, персональными тренировками и коучингом по здоровью, поэтому вы всегда можете получить отличную мотивацию и результаты с нами, даже если вы не живете в Бостоне!

 

 

 

 

 

Улучшите свой сон

 

Сон необходим для восстановления организма, здоровья и хорошего самочувствия.У меня есть антивозрастная электронная книга, полная отличных советов по улучшению качества сна. Когда мы позволяем нашим телам отдыхать и правильно восстанавливаться, они способны быстрее восстанавливать различные области. Сон влияет на все, от вашего пищеварения до вашего настроения, поэтому очень важно получать достаточно (и хорошего качества) сон каждую ночь. Если вы заметили, что ваш сон немного менее удивителен, чем должен быть, посмотрите мой пост о том, как взломать свой сон. Мои личные любимые лайфхаки для сна включают в себя использование маски для сна, чтобы блокировать свет, и звуковую машину, чтобы заглушить любой шум, который может помешать моему прекрасному сну.Они оба работают как часы, поэтому я просыпаюсь отдохнувшим и готовым к новому дню.

Работайте над снижением уровня стресса

 

Не хотелось бы вам об этом говорить, если вы еще не слышали, но стресс — один из главных факторов преждевременного старения. Помимо ужасного ощущения стресса, он оказывает серьезное негативное влияние на ваше физическое и психическое здоровье не только в данный момент. Стресс имеет долгосрочные последствия для вашего физического здоровья и может даже вызвать такие вещи, как тревога и депрессия.Знаете ли вы, что БОЛЬШИНСТВО посещений врача первичной медико-санитарной помощи в конечном итоге связано с болезнью, связанной со стрессом?!

 

 

Уменьшение стресса поможет вам почувствовать себя моложе и предотвратит негативное влияние старения на ваше тело. Нужны новые способы снижения стресса? Подумайте о том, чтобы попробовать медитацию, когда вы сосредотачиваетесь на своем высвобождении негативной энергии, концентрируясь на расслаблении. Если вы обнаружите, что вам трудно заниматься медитативной практикой, возьмите на себя ответственность за свой стресс и присоединяйтесь к нашему курсу «Измени свою жизнь: 30-дневное дыхание и мозг».Какой бы путь вы ни выбрали, обязательно делайте перерывы и проверяйте себя в течение дня, чтобы быть в гармонии со своим телом — это поможет вам предотвратить перерастание стресса в выгорание!

 

Включите йогу в свой распорядок дня

 

Говоря о снижении стресса, йога имеет мощные антистрессовые и антивозрастные свойства. Йога — это целостное упражнение, которое включает в себя растяжку, дыхание и тонус мышц, и все это с целью расслабления.Вы можете попробовать различные позы йоги, чтобы предотвратить старение и почувствовать себя моложе. Вот некоторые техники йоги, благодаря которым люди чувствуют себя намного моложе и здоровее:

 

 

  • Симхасана (поза льва)​: уменьшает напряжение в области лица и груди и помогает избавиться от морщин, замедляя процесс старения
  • Растяжка шеи: устраняет лишний жир, предотвращает провисание мышц шеи и устраняет возрастную скованность
  • Хастпадасана (стоя с наклоном вперед): предотвращает возрастную негибкость позвоночника и заряжает нервную систему энергией
  • .

  • Адхо мукха сванасана (поза собаки мордой вниз): помогает пищеварению и тонизирует конечности (оба подвержены старению)

 

 

Существует ряд других поз йоги, которые помогают замедлить процесс старения. Йога — мощнейший антивозрастной центр , помогающий чувствовать себя моложе! [1] Попробуйте бесплатный 20-минутный поток прямо сейчас!

 

 

Отрегулируйте количество питательных веществ

 

Очевидно, что продукты, которые мы потребляем, являются огромным стимулом для нашего общего состояния здоровья и хорошего самочувствия. Ваша диета определяет, как вы себя чувствуете. Отказ от обработанных пищевых продуктов и добавление свежих фруктов, овощей и даже суперпродуктов, богатых антиоксидантами, может иметь огромное значение для вашего самочувствия.

 

 

Отказ от сахара и кофеина (или отказ от него) снижает эффект старения. Сахар и кофеин старят и обезвоживают вас, поэтому убедитесь, что если вы их употребляете, вы знаете, как часто и сколько вы их употребляете!

 

 

Помимо того, что вы едите, обезвоживание поможет вам чувствовать себя моложе! Пейте достаточно чистой воды каждый день — она питает вас изнутри, увлажняет кожу и обеспечивает бесперебойную работу пищеварительной системы.[2] Стремитесь к половине вашего веса, как к минимальному количеству унций, которое вы потребляете ежедневно. Я вешу 135 фунтов, поэтому я стремлюсь выпивать около 68 унций воды в день, то есть восемь или более чашек!

 

 

Теперь, когда вы знаете несколько простых комплексных стратегий, как оставаться моложе, вы можете начать чувствовать себя и выглядеть лучше всех. Вы пробовали какие-либо из этих советов? Оставьте комментарий ниже, какой из них вам больше всего нравится.

 

 

Если вы хотите уменьшить стресс уже сегодня, вы можете записаться на наш курс «Измени свою жизнь: 30-дневное дыхание и мозг».

 

 

 


 

Научные источники

 

[1] Сабхарвал, С., и Ваграй, М. (2020). Антивозрастные советы йоги, чтобы чувствовать себя моложе. Искусство Жить. Получено 17 июля 2020 г. с https://www.artofliving.org/fr-en/yoga/health-and-wellness/anti-aging-yoga

.

[2] Фокс, М. и Лучани, Дж. (2020). 10 естественных способов оставаться молодым. Форма. Получено 17 июля 2020 г. с https://www.shape.com/lifestyle/beauty-style/how-to-stay-young

.

секретов, как выглядеть моложе после 40 лет, говорит наука

Благодаря науке и огромной антивозрастной индустрии, возникшей на основе ее открытий, 40 лет уже не то, что раньше. Благодаря здоровым привычкам, дерматологическим вмешательствам и значительной доле везения люди могут дольше выглядеть моложе. Но вам не нужно выкладывать тысячи на самые передовые кремы и лазерные процедуры, чтобы сохранить молодость на пятом десятке. Исследования показали, что есть несколько простых и эффективных способов повернуть время вспять и уменьшить видимые признаки старения. Читайте дальше, чтобы узнать больше — и чтобы обеспечить свое здоровье и здоровье других людей, не пропустите эти верных признаков того, что вы уже переболели COVID .

женщина спит в постели

Недостаток сна не только делает вас немного изможденным на следующий день. Когда плохой сон становится хроническим, вы можете навсегда выглядеть старше. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Clinical and Experimental Dermatology , у женщин, которые сообщили о плохом качестве сна, «восстановление кожного барьера» было на 30% лучше, чем у женщин, которые плохо спали, и у них было «значительно меньше естественного старения кожи». Такие эксперты, как Национальный фонд сна, рекомендуют спать от семи до девяти часов хорошего качества каждую ночь.

СВЯЗАННЫЕ: Причина № 1 «Смертельного» рака, согласно науке

Женщина тренируется, гуляет на свежем воздухе, обувь крупным планом

Чтобы предотвратить преждевременное старение кожи, тренируйтесь большую часть дней в неделю. «Результаты нескольких исследований показывают, что умеренные физические нагрузки могут улучшить кровообращение и укрепить иммунную систему», — говорится в сообщении Американской академии дерматологии. «Это, в свою очередь, может придать коже более молодой вид». Эксперты рекомендуют заниматься не менее 150 минут умеренной активности (или 75 минут активной деятельности) в неделю, в идеале распределяя их на всю неделю.

СВЯЗАННЫЕ: Как остановить старение, говорят исследования

витамин С

Мощный антиоксидант, известный как витамин С, необходим для производства коллагена, одного из белков, который сохраняет молодость кожи. Согласно обзору исследований 2021 года, опубликованному в журнале Molecular Biology Reports , витамин С может также защищать от укорочения теломер, участков хромосомы, которые содержат информацию о ДНК и становятся короче с возрастом.

История продолжается

СВЯЗАННЫЕ: Что ежедневный прием витамина С делает с вашим телом

Отказ от алкоголя

Вы, наверное, знали, что выпивка не является лекарством для красоты, но исследования показали, что чрезмерное употребление алкоголя способствует наиболее заметным признаки старения лица.В многонациональном исследовании 2019 года, в котором приняли участие более 3200 женщин, исследователи обнаружили, что у тех, кто выпивал более восьми порций алкоголя в неделю, было больше «морщин в верхней части лица, отечности под глазами, спаек рта, потери объема средней части лица и кровеносных сосудов», чем у женщин, которые пили. умеренно или полностью воздержался от употребления алкоголя.

СВЯЗАННЫЕ: Повседневные привычки, которые продлевают жизнь, как показывают исследования

женщина ест торт

После 40 особенно важно ограничить свою тягу к сладкому — и не только из-за веса. «Результаты исследований показывают, что диета, содержащая много сахара или других рафинированных углеводов, может ускорить старение», — говорится в сообщении Американской академии дерматологии. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Clinical Dermatology , при употреблении высоких уровней глюкозы и фруктозы (она же сахар) они связываются с аминокислотами в коллагене и эластине, повреждая их и предотвращая восстановление. Результат: Морщины и дряблость кожи. И чтобы пережить эту пандемию самым здоровым образом, не пропустите эти 35 мест, где вы с наибольшей вероятностью заразитесь COVID .

Способ выглядеть моложе находится прямо у вас под носом, показало исследование под руководством Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе

От подтяжки лица до ухода за лицом и наполнителей — нет недостатка в способах уменьшить неизбежные признаки старения. Но есть одна косметическая процедура, о которой большинство людей не думают как об инструменте, который может заставить женщин выглядеть на несколько лет моложе.

Ринопластика, или косметическая хирургия носа, может заставить женщину выглядеть на три года моложе, согласно новому исследованию, проведенному учеными из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, в котором использовался тип искусственного интеллекта, известный как машинное обучение.

Исследователи использовали эту технологию для изучения фотографий до и после 100 пациенток в возрасте от 16 до 72 лет, которым была проведена ринопластика доктором Джейсоном Рустейаном, пластическим хирургом Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе и старшим автором статьи. Спустя 12 или более недель стандартизированные фотографии были проанализированы с помощью технологии, которая оценивает возраст человека, вырезая лицо из фотографии, а затем извлекая прогноз с помощью алгоритма.

«Ринопластика широко известна как процедура по улучшению лица, но малоизвестна из-за ее омолаживающего эффекта», — сказал доктор.Роберт Дорфман, ведущий автор исследования и постоянный врач отделения пластической и реконструктивной хирургии Медицинской школы Дэвида Геффена в Калифорнийском университете в Лос-Анджелесе. Исследование было опубликовано в журнале Aesthetic Surgery.

Ринопластика включает в себя структурные изменения костей и хрящей посредством небольших разрезов внутри носа и, при необходимости, вокруг ноздрей, при этом пациент находится под общей анестезией. Процедуры ринопластики в этом исследовании были адаптированы для каждого пациента, чтобы лучше всего соответствовать лицу человека.

До сих пор, по словам Дорфман, практически не было объективных научных доказательств омолаживающего эффекта ринопластики. «Эта технология позволяет нам точно и объективно оценивать возраст, и было доказано, что она способна распознавать закономерности и особенности старения за пределами того, что может воспринять человеческий глаз», — сказал он.

Результаты были еще более впечатляющими у женщин старше 40 лет, некоторые из которых после ринопластики выглядели на семь лет моложе. Однако, поскольку размер выборки в группе старше 40 человек был небольшим (25 женщин), исследователи заявили, что необходимо провести дальнейшие исследования для подтверждения результатов. (Средний возраст участников исследования составил 32 года.)

Нос обычно не является объектом антивозрастной терапии. Однако, как и другие особенности тела, человеческий нос, состоящий из мягких тканей, хрящей и костей, тоже стареет.

«С возрастом нос теряет опору и может приобретать более выраженный или обвисший вид», — сказал доктор Джейсон Рустейан, старший автор исследования и доцент кафедры пластической и реконструктивной хирургии в школе Геффена.

Нос также поражается при старении других черт лица. «Когда мы теряем лицевой жир и объем щек, которые являются холстом, на котором сидит наш нос, нос становится более заметным».

Улучшив нос, сказал он, можно улучшить молодость всего лица. «Это то, о чем мы субъективно думали на протяжении многих десятилетий, но теперь у нас есть объективные доказательства искусственного интеллекта, подтверждающие это».

Десять способов выглядеть моложе после 40 лет

Когда тебе исполняется 40 лет, может показаться, что твоя молодость подходит к концу. Куда ушло все это время? Кажется, вы только вчера были в колледже, а теперь вот вы здесь, чувствуете себя полноценным взрослым. Но прежде чем смириться с мыслью о том, что вы стары и скучны, взгляните на эти десять способов снова обрести молодость и вернуться на путь к тому, чтобы выглядеть потрясающе!

1. Дополните свой рацион коллагеном

Коллаген — это белок, который скрепляет ваше тело — он составляет ваши кости, мышцы, сухожилия и связки. С возрастом женщины производят меньше коллагена (и продолжают производить меньше по мере взросления).

Принимая коллаген сейчас, вы предотвратите появление морщин на долгие годы. Это также помогает предотвратить боль в суставах по мере старения, поддерживая структуру наших суставов.

2. Будьте осторожны с солнцезащитным кремом

Чрезмерное пребывание на солнце может привести к старению кожи быстрее, чем что-либо еще. Помимо защиты от солнца, избегайте соляриев и выбирайте солнцезащитный крем в виде спрея вместо тяжелых лосьонов.

Они тоньше и лучше впитываются в кожу, защищая вас, не забивая поры.

3. Используйте правильные средства по уходу за кожей

На рынке представлено множество средств против старения, но не все из них соответствуют заявленным характеристикам. Хороший уход за кожей будет включать мягкое очищающее средство, тоник для сужения пор и увлажняющий крем, который подходит для вашего типа кожи. Это может быть легкий гель или безмасляный крем для большинства женщин — экспериментируйте с тем, что вам больше нравится.

Покупайте сыворотки и средства по уходу за кожей Harmony and Wellness, которые помогут вашей коже выглядеть ярче и моложе.

4. Будьте осторожны с диетой

Пища, которую вы едите, в большей степени влияет на то, насколько хорошо вы стареете, чем большинство других факторов.

Ешьте как можно больше натуральных, органических продуктов и исключите обработанные сахара и углеводы. Сахара ускоряют процесс старения, разрушая коллаген с течением времени, в то время как углеводы заставляют организм выделять избыток инсулина, что у некоторых людей приводит к ускоренному старению.

5. Спите больше, чем сейчас

Все мы знаем, насколько полезен сон, но знаете ли вы, что на самом деле это один из важнейших факторов сохранения молодости? Когда вы лишены сна, ваше тело вырабатывает гормоны стресса, такие как кортизол и адреналин, которые разрушают коллаген в вашей коже.

Кроме того, недостаток сна заставляет вас чувствовать себя вялым, что мешает вам наслаждаться жизнью в полной мере. Обязательно спите не менее 8 часов в сутки для достижения наилучших результатов!

6. Держите руки подальше от лица

Ваши руки, вероятно, являются главным виновником преждевременного старения кожи. Прикасаясь к лицу и ковыряя его, вы разрушаете коллаген быстрее, чем предполагалось природой.

Это означает, что вы будете выглядеть старше раньше, чем должны! Держите в сумочке маленькое ручное зеркальце, чтобы вы могли в течение дня проверять наличие нежелательных волос на лице, угрей или прыщей.

7. Поддерживайте свой вес

Ожирение ускоряет старение, поскольку вызывает воспаление в организме, что приводит к преждевременному появлению морщин.

Сброс лишнего веса полезен не только для фигуры, но и для сохранения молодости!

8. Управление уровнем стресса

Стресс заставляет нас стареть быстрее, высвобождая те же химические вещества, что и лишение сна. Люди, находящиеся в состоянии стресса, имеют более тусклый цвет лица и больше морщин, чем те, кто спокоен и расслаблен, поэтому контролируйте уровень стресса, чтобы ваша кожа выглядела здоровой.

9. Делайте много упражнений

Поддержание формы полезно не только для вашего тела, но и для вашей внешности! Когда вы регулярно тренируетесь, у вас больше шансов сохранить здоровье, что значительно уменьшает последствия старения.

Кроме того, регулярно занимайтесь физическими упражнениями, чтобы снять стресс и расслабиться. Это беспроигрышный вариант!

10. Оставайтесь позитивными

Счастье — один из ключей к тому, чтобы выглядеть моложе. Чем больше положительных эмоций вы отправите во Вселенную, тем лучше будет выглядеть ваша кожа!

Попробуйте улыбаться без причины и посмотрите, как молодо вы себя чувствуете. Когда вы в хорошем настроении, ваша кожа сияет, и вы излучаете уверенность. Это заставляет людей хотеть околачиваться рядом с вами, поддерживая вашу социальную жизнь активной и сохраняя ваш ум молодым!

Многие вещи помогут вам выглядеть моложе после 40 лет. Если вы позаботитесь о себе с помощью упражнений, натуральных продуктов, солнцезащитного крема и увлажняющего крема, вы можете предотвратить слишком быстрое старение кожи.

Все эти советы могут быть немного ошеломляющими, но просто помните, что вы заботитесь о себе и закладываете основу для прекрасного будущего.Чувствовать себя хорошо изнутри возможно — это может сделать каждый!

Аудиокнига недоступна | Audible.com

  • Эвви Дрейк начинает больше

  • Роман

  • К:
    Линда Холмс

  • Рассказал:
    Джулия Уилан, Линда Холмс

  • Продолжительность: 9 часов 6 минут

  • Полный

В сонном приморском городке штата Мэн недавно овдовевшая Эвелет «Эвви» Дрейк редко покидает свой большой, мучительно пустой дом спустя почти год после гибели ее мужа в автокатастрофе. Все в городе, даже ее лучший друг Энди, думают, что горе держит ее взаперти, и Эвви не поправляет их. Тем временем в Нью-Йорке Дин Тенни, бывший питчер Высшей лиги и лучший друг детства Энди, борется с тем, что несчастные спортсмены, живущие в своих самых страшных кошмарах, называют «криком»: он больше не может бросать прямо и, что еще хуже, он не может понять почему.

  • 3 из 5 звезд

  • Что-то заставило меня продолжать слушать….

  • К

    Каролина Девушка
    на
    10-12-19

проверенных способов выглядеть моложе

The INSIDER Summary:

  • Мы не можем остановить старение, но у нас есть некоторый контроль над тем, насколько старой выглядит наша кожа.
  • Наука определила ряд способов сохранить молодость кожи.
  • Основы: защищайте кожу от солнца и соляриев, не курите, соблюдайте здоровую диету, используйте увлажняющий крем и ретиноиды и высыпайтесь.

Увы: полностью остановить старение кожи до сих пор невозможно. По данным Американской академии дерматологии (AAD), гнусная комбинация времени и гравитации в конечном итоге приведет к тому, что кожа каждого человека будет провисать и образовывать морщины в генетически предопределенной точке.Даже все эти, казалось бы, бессмертные знаменитости не застрахованы.

Но есть и хорошие новости: ученые говорят, что до 40% физических изменений, из-за которых мы выглядим старше, на самом деле вызваны негенетическими факторами. Это означает, что вы можете многое сделать, чтобы ваша кожа выглядела моложе дольше.

Вот обзор того, что наука может рассказать нам о повседневных привычках и старении кожи.

1. Защищайте кожу от солнца.

Поиск тени имеет решающее значение.Flickr/Чайтц

Да, мы знаем, это очевидно, но сведение к минимуму пребывания на солнце имеет решающее значение, если вы хотите, чтобы кожа выглядела моложе в долгосрочной перспективе. Солнечное УФА-излучение проникает глубоко в кожу, где повреждает коллаген (белок, определяющий структуру кожи) и нарушает процесс восстановления кожи.Со временем это приводит к морщинистой, кожистой коже. Воздействие солнца также может вызвать надоедливые пигментные пятна, иногда называемые печеночными пятнами.

Солнцезащитный крем

— отличный способ защитить кожу, но он не должен быть вашей единственной линией защиты. Некоторые исследования показали, что, полагаясь только на солнцезащитный крем, люди могут получить на 90 277 больше, чем на 90 280, солнечные ожоги — возможно, потому, что люди могут использовать его, чтобы оправдать пребывание на солнце еще дольше.Эксперты говорят, что вам также следует искать тень и по возможности прикрывать кожу одеждой.

И помните, что солнцезащитный крем предназначен не только для пляжных и даже солнечных дней. AAD по-прежнему рекомендует наносить солнцезащитный крем каждый день, когда вы выходите на улицу, независимо от погоды. Выбирайте продукт, обеспечивающий защиту «широкого спектра» с SPF от 30 до 50. (Вот почему SPF выше 50 практически не имеет смысла.)

2. Не посещайте солярий в помещении.

Держитесь подальше от этих. Getty Images / Дональд Миралле

Защита от искусственного солнечного света так же важна, как и защита от настоящего солнечного света.

Лампы в соляриях испускают в основном лучи UVA, которые являются основной причиной старения кожи. Еще хуже: по данным Фонда рака кожи, количество излучаемого ими УФА-излучения в 12 раз превышает количество, которое вы получаете от естественного солнечного света.С тем же успехом мы могли бы начать называть их стареющими кроватями вместо соляриев.

3. Не курите.

Просто не делай этого. Коичи Камошида / Getty Images

Если вам нужна еще одна причина бросить курить (или никогда не начинать): просто помните, что это вызывает морщины.

Клиника Майо объясняет, что никотин в сигаретах сужает кровеносные сосуды, что уменьшает приток крови к коже. Это означает, что ваша кожа не получает столько кислорода и важных питательных веществ, сколько ей нужно, чтобы выглядеть здоровой.Многие химические вещества в сигаретном дыме также напрямую повреждают коллаген и эластин – два белка, которые поддерживают структуру кожи. Наконец, курение обычно связано с повторяющимися выражениями лица, такими как сжатие губ, что может ускорить появление морщин.

Ученые опубликовали множество фотографий, подтверждающих это. Посмотрите на эти фотографии до и после исследования, в котором сравнивали кожу и привычки курения однояйцевых близнецов. В некоторых случаях различия разительны.

4. Ешьте много фруктов и овощей и избегайте продуктов, богатых сахаром и насыщенными жирами.

Согласно одному исследованию, овощи могут придать вам здоровое сияние.

Кэмпбеллс/Flickr

Мороженое с мороженым или чизбургер с беконом здесь и там не имеют большого значения, но ваша диета в целом влияет на то, как выглядит ваша кожа.А согласно AAD, диеты с высоким содержанием добавленных сахаров могут повредить эластин и коллаген, что может привести к морщинам и дряблости. Избыток трансжиров и насыщенных жиров также может сделать кожу старше.

С другой стороны, по словам диетолога Венди Базилиан, здоровое питание с большим количеством растительной пищи и полезных жиров (таких как рыба, орехи и авокадо) обеспечивает питательные вещества, необходимые для здорового старения кожи.Одно исследование даже показало, что диета с высоким содержанием каротиноидов – соединений, содержащихся в большом количестве в капусте, моркови и т. д – дает людям сияние, сравнимое с настоящим загаром.

5. Используйте увлажняющий крем каждый день.

Увлажняющие средства могут подтянуть кожу.Каролинамис/Flickr

Увлажняющие средства не волшебные, и они не могут разгладить морщины, согласно Медицинскому центру Университета Мэриленда. Но дерматологи AAD говорят, что ежедневное увлажнение задерживает воду в коже, что может уменьшить появление тонких линий и сделать вашу кожу более яркой и молодой в целом.

У вас есть увлажняющий крем, который также содержит солнцезащитный фильтр широкого спектра действия? Даже лучше.

6. Попробуйте антивозрастной продукт (особенно ретиноид) .

Ретиноиды подкреплены десятилетиями исследований.

Шаттерсток

Ретиноиды считаются золотым стандартом в борьбе со старением. Сначала они были разработаны для лечения акне, но затем врачи заметили, что они также улучшают внешний вид морщин и коричневых пятен, и в конечном итоге ретиноид, известный как третиноин, получил одобрение FDA в качестве антивозрастного ингредиента. В целом, ретиноиды представляют собой производные витамина А, которые усиливают выработку коллагена и ускоряют обновление клеток кожи. Недостатком является то, что они могут вызывать покраснение, шелушение и шелушение.

Третиноин — это самый сильный ретиноид, который вы можете получить. Для его использования вам нужно получить рецепт от врача.Вы также можете купить безрецептурные продукты, которые содержат ретиноид под названием ретинол, хотя он не так силен, как отпускаемые по рецепту.

Согласно AAD, есть несколько ингредиентов, не содержащих ретиноидов, которые также могут помочь.

Во-первых, отшелушивающие альфа-гидроксикислоты (AHA) разглаживают кожу и могут улучшить внешний вид тонких линий. Ищите AHA, такие как гликолевая кислота, молочная кислота, яблочная кислота, лимонная кислота и винная кислота, в безрецептурных продуктах.

Кремы, сыворотки и лосьоны с витамином С могут смягчить мелкие морщинки и осветлить темные пятна.

И, наконец, отпускаемые без рецепта продукты с гликолевой кислотой, гидрохиноном, койевой кислотой, экстрактами солодки, N-ацетилглюкозамином, ниацинамидом или соей также могут осветлять темные пятна.

AAD также рекомендует сохранять реалистичность ваших ожиданий: эффект большинства антивозрастных кремов будет «скромным», говорят в организации, а некоторым может потребоваться до трех месяцев, чтобы начать действовать.

7.Выспаться.

Красота сна реальна!

Flickr/Лорен Кернс

Несколько небольших исследований изучили связь между плохим сном и старением кожи.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *