Содержание
Как выглядеть моложе своих лет: 17 привычек, которые помогут сохранить красоту женщине
Комсомольская правда
Мода и стиль 2018Здоровье: Салон красоты
Олег КОЛЕСОВ
14 июля 2017 22:08
Несколько важных хитростей о том, как выглядеть моложе своих лет
Выглядеть младше не так уж и сложно
Вы можете остановить время. И даже обратить его вспять. Ваши волосы, руки и кожа могут выглядеть моложе, и для этого не нужно прибегать к услугам пластических хирургов, посещать элитные салоны красоты или тратить деньги на дорогостоящие кремы.
Но на самом деле все, что нужно знать о том, как выглядеть моложе своих лет, это изучить свои привычки и заменить некоторые из них простыми антивозрастными ухищрениями. Вот вам 17 хитростей, благодаря им вы будете выглядеть младше.
Наносите солнцезащитный крем ежедневно
Дерматологи не перестают напоминать: чтобы выглядеть моложе, солнцезащиный крем нужно наносить ежедневно. Согласно многолетним исследованиям, люди, регулярно использующие солнцезащитный крем, стареют гораздо медленне,й чем те, кто наносил крем лишь время от времени.
SPF-фактор 30 – золотой стандарт дерматологии. Наносите его каждый день и не скупитесь. Большинство из нас использует лишь четверть необходимого количества. Покрывайте лицо толстым слоем солнцезащитного крема ежедневно.
Уменьшайте «дозы» пудры
Особенно это касается пудры компактной. Она, конечно, в первый момент здорово выравнивает лицо, но чем дольше пудра лежит у вас на коже, тем сильнее она забивается в морщинки. Это делает их более заметными, а значит, старше.
Лучше используйте bb-крем и корректор, чтобы скрыть локальные проблемы. А пудру используйте только для жирных участков, если такие есть, и только рассыпчатую.
Используйте автозагар
Загорелое лицо — это всегда красиво и «ровно». Не говоря о том, что автозагар скроет многие пигментные пятна, которые часто появляются на коже после 30 лет.
А уж если пользуетесь пудрой (что не лучший вариант, почему – см. выше) то используйте ту, что с «бронзовым» эффектом, и не обильно — наносите ее только на лоб, нос и щеки.
И не прилагаемым к пудренице спонжем, а большой кистью или пуховкой.
Пользуйтесь кремом для рук
Кожа на тыльной стороне ладоней очень тонкая. И это делает ее склонной к преждевременному старению. Сухой воздух лишает кожу влаги, из-за чего ваши руки выглядят даже старше вашего реального возраста.
Выход? Регулярно пользуйтесь кремом для рук. Лучше, если он тоже будет солнцезащитным, потому что солнечные лучи способствуют появлению на коже пигментных пятен и морщин — а это один из главных возрастных признаков.
Избегайте продуктов, окрашивающих зубы
Здоровые белые зубы – первый признак молодости. Темная, острая, клейкая пища вроде соуса барбекю или соевого соуса – главный виновник окрашивания зубной эмали. Красное вино, кофе и кола тоже оставляют на зубах пятна и портят их внешний вид.
Между тем, «спасение» зубов может быть не только простым, но и вкусным. Вместо соуса барбекю приправьте куриную грудку с соусом сальса из манго или ароматными травами.
Откажитесь от колы в пользу простой минеральной воды.
И, что очень важно, мало кто знает, что зеленый чай окрашивает зубы даже больше некоторых сортов чая.
Откажитесь от ярких оттенков в макияже
Некоторые цвета делают нас солиднее и только подчеркивают морщинки. Так что откажитесь от яркого мейк-апа в пользу натуральных оттенков.
В первую очередь это такие, как беж, прозрачный блеск, черная тушь. Умоляю, не надо кричащих голубых глаз и ярко-розовых губ.
Чтобы выглядеть молодо, нужно быть здоровой, а, значит, важно не просто «замазывать» морщины, а правильно питаться, заниматься спортом, высыпаться и улыбаться.
Реже используйте нагревающие волосы приборы
Женщина с блестящимим и объемными волосами, безусловно, выглядит моложе. Но из-за использования плоек, утюжков и фенов волосы могут стать тусклыми, потерять объем и — следовательно — сделать вас визуально старше.
Чтобы этого избежать, дайте волосам отдых. Два дня в неделю не пользуйтесь никакими нагревающими приборами.
Позвольте волосам высохнуть самостоятельно или вовсе не мойте в этот день голову. При необходимости воспользуйтесь сухим шампунем. Такой нехитрый прием на самом деле поможет вам выглядеть моложе.
Красьте ногти
Ваш реальный возраст чаще всего выдает не ваше лицо, а ваши руки. Ввести окружающих в заблуждение, заставив их думать, что вы гораздо моложе, можно… просто накрасив ногти. Наряду с ювелирными украшениями, накрашенные ногти отвлекают внимание собеседника от ваших недостатков.
Отдавайте предпочтение ярким, но глянцевым лакам.
Регулярно занимайтесь спортом
Тренировки улучшают кровообращение, что позволяет коже выглядеть лучше и уменьшает мешки под глазами. К тому же здоровая физическая активность замедляет старение кожи. Да и вообще, когда вы в хорошей физической форме, вы, само собой, выглядите моложе.
Считайте это дополнительным поводом для ежедневной получасовой тренировки. Пусть она войдет у вас в привычку!
Ограничьте потребление соли
Соль задерживает воду в организме.
Из-за этого появляются отеки, особенно под глазами (признаки позраста). Из-за чрезмерного употребления соли человек может выглядеть опухшим.
Задумайтесь о том, сколько соли вы на самом деле потребляете, ведь соль прячется повсюду – в хлебе, соусах и приправах, мясных деликатесах и даже в сладкой выпечке.
Контролируйте свою зависимость от смартфона
Отправляя сообщения и просматривая фейсбук вы постоянно наклоняете голову — от этого появляются уродливые морщины на шее. Что неудивительно — часто повторяемое движение непременно оставляет следы на вашем теле.
Задумайтесь о том, где вы чаще всего строчите сообщения. В офисе? На диване? Повесьте в этих местах фотографии ваших близких на уровне глаз, чтобы чаще выпрямляться и смотреть на них.
Ежедневно пользуйтесь ополаскивателем для рта
Если использование ополаскивателя для полости рта вошло у вас в привычку, вы на правильном пути. Зубные эликсиры убивают бактерии, удаляют остатки пищи и очищают десны.
Результат – чистые белые зубы и здоровые десны.
Ешьте больше продуктов, богатых белками
Белки – это строительные кирпичики для нашего организма. Если вы хотите иметь здоровые волосы, ногти, кожу, нужно обеспечить тело строительным материалом. А для этого ваш ежедневный рацион должен содержать достаточное количество белковой пищи.
Женщинам рекомендуется употреблять около 46 граммов белков в день.
Беременным, кормящим и женщинам-спортсменкам еще больше.
На заметку: порция лосося содержит 22 грамма белков, а стакан обезжиренного молока – 8 граммов.
Поосторожнее с мокрыми волосами
Если вы отказались от использования нагревающих приборов и увеличили количество потребляемых белков, но ваши волосы при этом остались тусклыми и безжизненными, причина может быть в неправильном обращении с мокрыми волосами. В мокром виде волосы особенно уязвимы. А расчесывание мокрых волос может быть причиной ломкости и секущихся кончиков.
Никогда не расчесывайте мокрые волосы. Максимум, что можно сделать – аккуратно пройтись по волосам редким гребнем с тупыми зубчиками.
Ешьте побольше зелени
Зелень – это природная зубная щетка. Богатые волокном овощи, такие как шпинат, листовой салат и брокколи, естественным образом очищают зубы. Они препятсвуют образованию зубного налета (хотя это и не отменяет необходимость чистить зубы дважды в день зубной щеткой и пастой).
Кроме того, люди, регулярно употребляющие в пищу темно-зеленые листовые овощи отличаются более здоровым цветом лица. Помните, овощи должны занимать половину вашей тарелки.
Контролируйте стресс
Стресс сказывается не только на вашем внутреннем состоянии, но и на внешности. Провоцирует воспалительный процесс в коже и усугубляет такие явления, как псориаз, экзема и угри.
В ограничении стресса важную роль играет социальная поддержка, почаще встречайтесь с друзьями, освойте несколько техник расслабления или ведите дневник.
Высыпайтесь
Во время сна в организме вырабатывается больше эстрогена и прогестерона. Эти вещества являются частью механизма регенерации кожи. Именно поэтому с утра ваша кожа выглядит более свежей.
И эти же гормоны предотвращают появление угревой сыпи.
Не засиживайтесь допоздна у телевизора или за работой, придумайте какой-нибудь вечерний ритуал, который поможет вам быстрее уснуть. Например, выпивайте перед сном кружку теплого молока с медом.
Возрастная категория сайта 18+
Сетевое издание (сайт) зарегистрировано Роскомнадзором, свидетельство Эл № ФС77-80505 от 15 марта 2021 г.
И.О. ГЛАВНОГО РЕДАКТОРА — НОСОВА ОЛЕСЯ ВЯЧЕСЛАВОВНА.
И.О. шеф-редактора сайта — Канский Виктор Федорович
Сообщения и комментарии читателей сайта размещаются без
предварительного редактирования. Редакция оставляет за собой
право удалить их с сайта или отредактировать, если указанные
сообщения и комментарии являются злоупотреблением свободой
массовой информации или нарушением иных требований закона.
АО «ИД «Комсомольская правда». ИНН: 7714037217 ОГРН: 1027739295781
127015, Москва, Новодмитровская д. 2Б, Тел. +7 (495) 777-02-82.
Исключительные права на материалы, размещённые на интернет-сайте
www.kp.ru, в соответствии с законодательством Российской
Федерации об охране результатов интеллектуальной деятельности
принадлежат АО «Издательский дом «Комсомольская правда», и не
подлежат использованию другими лицами в какой бы то ни было
форме без письменного разрешения правообладателя.
Приобретение авторских прав и связь с редакцией: [email protected]
Врач назвала топ-10 неожиданных советов, как выглядеть на 10 лет моложе
Наука
24553
Поделиться
Фото: pexels.
com
Каждый человек хочет жить дольше, чувствовать себя лучше и выглядеть моложе своих лет. Особенно это знакомо женщинам, которые в погоне за «вечной молодостью» готовы на серьезные вмешательства пластических хирургов, пробуют все новые косметологические процедуры, ищут «чудодейственную» косметику и не гнушаются использовать графические редакторы для обработки своих фото, а в соцсети выкладывают свои портреты только с «масками» и «фильтрами». Эксперты тем временем рассказывают, что для сохранения молодости и цветущей внешности вовсе не обязательно пускаться в крайности — достаточно завести себе полезные ежедневные привычки.
Врач-дерматолог, доцент Анжела Лэмб в беседе с порталом «EatThis, NotThat!» перечислила правила, соблюдение которых позволит продлить молодость и прекрасно выглядеть на фото и в жизни в любой момент. Следить за здоровьем, проверяться у врача, правильно питаться и бросать вредные излишества — это само собой разумеющееся.
Но есть и ряд неочевидных лайфхаков.
Первое — врач советует отучиться тереть глаза. Эта привычка свойственна многим, мы трем веки пальцами, когда глаза устали, когда хотим спать, не замечая, что делаем это все чаще и чаще. Итог — покраснение белков, сухость и раздражение кожи и даже чрезмерное выпадение ресниц.
Второй совет дерматолога — применять витаминные сыворотки для лица (serum). Порой такие косметические масла стоят немало, но эксперт подчеркивает, что на этом точно экономить не следует.
Третье — пить больше чистой воды. Как известно, требуемый в сутки объем воды не могут заменить кофе, чай, компоты, газировка, их организм воспринимает как жидкую пищу. Только простая вода в достаточных количествах способна очищать организм, питать ткани, что отражается на коже лица — она становится чище и мягче, ее цвет — здоровее. В засушливую погоду или зимой, в период отопления, врач советует использовать домашние увлажнители воздуха. Одновременно не рекомендуется долго принимать горячий душ — он, как ни парадоксально, только высушит кожу.
Четвертый совет — про красоту волос. Врач рекомендует смывать используемый после шампуня кондиционер холодной водой. Волосы от этого станут более блестящими, а телу несколько секунд под прохладным потоком — только на пользу как стимуляция блуждающего нерва.
Пятое — следует наносить увлажняющий крем на кожу кистей каждые полтора часа. Многие женщины знают, что мороз и ветер зимой и отопление в помещениях моментально высушивают кожу рук, делают ее сухой и покрасневшей. Использование крема предотвратит эти неприятные процессы и сохранит красоту рук. А руки между тем считаются одним из индикаторов возраста женщины наравне с линией век, овалом лица, кожей шеи и зоны декольте.
Шестое — важно спать каждый день достаточное количество часов. «Гормоны стресса и недостаток сна разрушают коллаген и ускоряют старение», — указывает доктор Лэмб.
Седьмой совет — улыбаться, смеяться и стараться получать удовольствие даже от мелочей. Врач поясняет: смех повышает функции кровеносной системы и снижает стресс, а это два важных фактора сохранения молодости.
Восьмое — в солнечную погоду носить шляпу, полы которой прикрывали бы лицо, и использовать солнцезащитные крема. Излишек загара старит кожу, это не секрет.
Девятый совет — любительницам косметологических процедур. Дамам, которые не исключают для себя применение ботокса, врач советует начинать эту процедуру как можно раньше. Дерматолог пояснила: «Если хочешь быть на шаг впереди, начинай пораньше. Проще предотвратить появление морщин, чем бороться с ними, когда они станут глубокими».
Десятый совет по сохранению молодости редакция издания сформулировала сама: не стоит слишком переживать из-за неизбежных процессов старения, это не болезнь, а естественных ход событий, на который, правда, можно немного повлиять. Авторы призывают: «Питайтесь правильно, увлажняйтесь, занимайтесь спортом, получайте удовольствие от жизни — и вы начнете источать молодость, несмотря на морщинки!».
Читайте также: «Развенчаны три мифа о пользе йогурта: порой прямая угроза телу»
Подписаться
Авторы:
org/Person»>Марта Петрова
Что еще почитать
Что почитать:Ещё материалы
В регионах
Зерновая сделка приостанавливается из-за теракта в Севастополе
57249
Крым
Фото: Pixabay.com
Уже 15 погибших: число жертв в развлекательном центре «Полигон» продолжает расти
Фото
23335
Кострома
Виновником пожара в костромском «Полигоне» оказался военнослужащий из Екатеринбурга?
18162
Кострома
«Вот и извиняшки подъехали»: обматеривший русских и прославлявший Украину в соцсетях бизнесмен с Ямала попросил прощения за свои слова.
Видео14191
Ямал
Галина Чебыкина
Глава Ярославской области рассказал ярославцам, что делать с полученными повестками
14156
Ярославль
Проехала 3000 км: псковичка пытается вернуть домой мобилизованного мужа с правом на отсрочку
Фото
11658
Псков
Светлана Пикалёва
ВидеоВ регионах:Ещё материалы
9 хитростей, которыми дерматологи не поделятся
Мы попросили дерматологов и пластических хирургов рассказать о простых хитростях, позволяющих выглядеть моложе, которые могут вывести их из бизнеса.
1
/
9
Сон на спине
«Я могу сказать, как ты спишь. Сон на боку или животе создает борозду на одной стороне лица. Чтобы свести морщины к минимуму, спите на спине. Ты можешь храпеть, но лучше состаришься». Это то, о чем ваш дерматолог вам не расскажет.
2
/
9
iStock/микроген
Не переусердствуйте в тренажерном зале
«Этот час на беговой дорожке сделает вас здоровее, но не сделает вас моложе. Худые и более спортивные люди старше 40 лет, как правило, выглядят старше, чем люди не в форме, потому что у них меньше жира под кожей».
3
/
9
Следите за повреждениями от солнца, когда вы за рулем
«У большинства людей солнечные ожоги чаще возникают на левой стороне лица просто из-за вождения. Затонируйте окно, приобретите защиту от ультрафиолета или просто нанесите солнцезащитный крем». Вот 50 причин, по которым вы будете стареть лучше, чем ваши родители.
4
/
9
iStock/Yuri_Arcurs
Не меняйте продукты так часто
«Большинство людей слишком быстро отказываются от средств по уходу за кожей. Клетка кожи формируется и пробивается к верхней части эпидермиса за 21 день. Поэтому, если вы пробуете новый антивозрастной крем, дайте ему по крайней мере четыре недели, чтобы он подействовал».
5
/
9
Вам может понадобиться воск вместо подтяжки
«У меня была пациентка, которая хотела подтяжку бровей, потому что ей казалось, что она все время выглядит сварливой. Вместо этого я послала ее за воском для бровей. Это заняло 15 минут, она отлично выглядела и сэкономила 5000 долларов». Убедитесь, что вы знаете лучшие антивозрастные продукты.
6
/
9
iStock/Николас МакКомбер
Нанесение солнцезащитного крема
«Хотите избежать моего офиса? Используйте солнцезащитный крем с цинком или диоксидом титана, носите солнцезащитные очки на улице и не щурьтесь».
7
/
9
iStock/Jacob Wackerhausen
Вы можете доверять аптечным брендам
«Сначала попробуйте антивозрастные кремы аптечных брендов. Продукты от Olay, Neutrogena и Aveeno содержат те же активные ингредиенты и могут быть столь же эффективными, как продукты, которые стоят в четыре-десять раз дороже в универмагах». Эти 50 повседневных привычек помогут вам выглядеть моложе.
8
/
9
iStock/utkamandarinka
Хороший крем может отсрочить хирургическую подтяжку век
«Конечно, я могу сделать вам подтяжку век, но я видел, как пациенты получали аналогичные результаты с безрецептурной подтягивающей сывороткой и кремами для подтяжки век. Результаты временные, но они помогают уменьшить морщины и отечность».
9
/
9
iStock/Portra
Сохраняйте спокойствие на лице
«Если вы постоянно хмуритесь или корчите злое лицо, у вас между глазами образуется злобная бороздка, и ваше лицо в конце концов застрянет в таком положении». Это советы по уходу за кожей, которым следуют дерматологи.
Первоначально опубликовано: 20 августа 2018 г.
Первоначально опубликовано в Ридерз Дайджест
дерматологов дают этот совет по уходу за кожей для тех, кому за 40
Когда нам исполняется 40 лет, дескрипторы, используемые для обозначения кожи, обычно имеют негативную коннотацию — слова, которые мы не обязательно хотим ассоциировать с нашей когда-то упругой и гладкой кожей. По словам Денди Энглемана, доктора медицинских наук, кожа становится «тусклой», неровной, а морщины преобладают по мере того, как вы приближаетесь к сорока годам.
Это изменение в основном связано с так называемой перименопаузой (или годами, предшествующими менопаузе), в течение которых уровень эстрогена начинает снижаться, а кожа становится тонкой и теряет свою эластичность. Это привилегия, но многих признаков деградации кожи можно избежать, принимая профилактические меры и используя правильные продукты в нужное время.
Чтобы узнать, как сделать так, чтобы кожа выглядела как можно дольше, мы поговорили с Энгельманом и Жервезой Герстнер, доктором медицинских наук.
Стокси
Какие процедуры вы можете пройти в 20-30 лет, чтобы кожа выглядела здоровой в 40 лет?
Набор средств по уходу за кожей
Коллагеновый микророллер
$89.00
Магазин
Герстнер говорит, что микронидлинг — отличная профилактическая мера. Прокатывая крошечные иглы по лицу, вы создаете микротравмы на коже, которые затем увеличивают выработку коллагена и эластина, помогая заживлению кожи. Затем эта регенерация немного «утолщает» кожу, помогая заполнить мелкие морщинки и скрыть темные круги.
Энгельман отмечает, что к 30 годам вы теряете коллаген каждое десятилетие, поэтому введение сыворотки с витамином С (которая помогает повысить уровень коллагена) также является мудрым выбором.
Виши
Чистая сыворотка с витамином С, осветляющий корректор кожи
$29. 00
Магазин
Герстнер также является поклонником офисных процедур, таких как инъекции обогащенной тромбоцитами плазмы (PRP) и Clear + Brilliant. Вы, наверное, видели, как PRP рекламируется как «вампирская маска для лица» а-ля Ким Кардашьян Уэст. При этом лечении собственная кровь пациента центрифугируется, а затем активированные тромбоциты вводятся обратно в кожу, чтобы инициировать репаративные клетки для более свежего и молодого цвета лица. Clear + Brilliant — это любимая дерматологами лазерная процедура, которая создает миллионы «лечебных участков» в верхних слоях кожи, предназначенных для отшелушивания мертвых клеток.
Энгельман выступает за регулярные медицинские процедуры для лица, которые не только очищают кожу, но и используют терапию синим и красным светом. «Это поддержит выработку коллагена, а также поможет бороться с прыщами, убивая бактерии глубоко в коже», — объясняет она.
Как должен измениться ваш уход за кожей в 40 лет?
СК-II
Очищающее масло для лица
$70. 00
Магазин
«Пришло время сменить средство для умывания», — говорит Энгельман. «Теперь вам нужно что-то [более мягкое], например, очищающее масло. Я все еще использую свой антиоксидант витамина С, но добавляю крем для лица и крем для глаз для дополнительного увлажнения. уменьшить морщины. Чтобы осветлить кожу, есть отличные маски, которые осветляют коричневые пятна и гиперпигментацию».
Энгельман также стремится вводить инъекции, когда это необходимо. «Мое эмпирическое правило для ботокса: если вы видите морщины, когда не делаете мимику, значит, пора».
обратная сторона
Супер сыворотка для глаз
$80.00
Магазин
Наконец, Энгельман говорит, что вы хотите остановить старение с помощью антиоксиданта, чтобы бороться со свободными радикалами и восстанавливать поврежденные клетки. «Мой фаворит и я считаю золотым стандартом — SkinCeuticals C E Ferulic», — говорит она нам. «Этот продукт заметно уменьшит тонкие линии и морщины, улучшив при этом общий вид кожи».
SkinCeuticals
C E Ферулик
$166.00
Магазин
Что делать, если у вас прыщи?
«Людям с акне следует избегать молочных продуктов, сахара, глютена и искать способы снизить уровень кортизола», — говорит Герстнер. Идея состоит в том, что эти группы продуктов повышают уровень инсулина и выводят из строя ваши гормоны, что затем вызывает прыщи. Она продолжает: «Прыщи хорошо реагируют на местную рутину, но часто нуждаются и в пероральных препаратах. В число растворов для местного применения входят гликолевые подушечки, ретинол и маски». Если ваша кожа не очищается от местного лечения, поговорите со своим дерматологом о том, какие рецептурные внутренние средства вы можете попробовать.
Доктор Деннис Гросс
Универсальный ежедневный пилинг Alpha Beta
$88.00
Магазин
Свежий
Умбрийская глиняная очищающая маска для лица
$25.00
Магазин
Энгельман также любит способность ретинола бороться с прыщами. «Ретиноиды являются основой любого лечения акне», — говорит она. «Раньше все ретиноиды продавались только по рецепту, но… FDA одобрило адапален (продаваемый как Differin Gel и Proactiv Adapalene Gel) для продажи без рецепта. Ретиноиды помогают лечить две основные причины акне: омертвевшую кожу. образование и воспаление».
Дифферин
Адапален гель 0,1% рецептурная сила ретиноидов для лечения угревой сыпи
$16.00
Магазин
Мое практическое правило для ботокса: если вы видите морщины, когда не делаете мимики, значит, пора.
Какие ошибки в уходе за кожей допускают женщины старше 40 лет?
Стокси
«Слишком много зачистки, — говорит Энгельман. «Чрезмерное использование продуктов ослабляет наш барьер и может вызвать быстрое старение, поскольку кожа не может должным образом защитить себя от стрессовых факторов окружающей среды».
Кроме того, хотя ковырять кожу никогда не рекомендуется, Герстнер говорит, что женщины старше 40 лет, которые ковыряют кожу, не заживают так же хорошо, как в подростковом возрасте, из-за уменьшения количества коллагена и эластина, которые способствуют заживлению ран.
