Как сделать себе приятно рукой без парня: Страница не найдена — intrigue

Секс в одно касание. Как сделать девушке приятно с помощью 10 пальцев и 1 языка

Так как мы договорились, что твой пенис временно находится в отпуске, откажемся от попыток его эксплуатировать, жестко игнорируя любые его протесты. Ляг сбоку и ниже партнерши так, чтобы твоя рука от локтя удобно расположилась между ее сомкнутыми бедрами, а ладонь пришлась на уровень гениталий.

Теперь ты можешь ласкать пальцами интимные области девушки, доставляя ей дополнительное удовольствие от ощущений, вызванных движениями руки, зажатой ее ногами. Смочив подушечку пальца слюной, гладь ее клитор круговыми движениями. Дыши глубже: ты взволнован. В любом случае, постарайся не скучать в это время слишком явно.

Орогенитальный контакт

Стопроцентно работающих правил идеального куннилингуса нет — по той причине, что нет двух совершенно одинаковых женщин. У каждой дамы тут свои предпочтения. И то, что приведет в восторг одну, заставит зевать другую и цитировать отрывки из словаря табуированной лексики — третью. Тем не менее существуют некоторые общие рекомендации.

С ушами обращайся осторожнее: у многих женщин засовывание мокрого языка в ухо не вызывает ничего, кроме чувства неприятной, сильной щекотки. И уж тем более не надо в ухо дуть. Лучше ограничиться легким покусыванием мочки.

Начать куннилингус с атаки на сам клитор — все равно что, придя на званый обед, сразу кинуться к торту и пооткусывать на нем все розочки. Сперва лучше исследовать более удаленные области, начав с поцелуев лобка, бедер и всего прочего, что ты сумеешь там найти.

Не надо держать язык напряженным, когда ты прикасаешься им к клитору. Чем мягче и расслабленнее будет язык, тем меньше риска, что его прикосновения покажутся девушке неприятными или даже болезненными.

Не жалей слюны, только когда занимаешься непосредственно клитором. Все, что ниже его, вполне выдержит твои ласки и в более сухом режиме.

Не всем девушкам нравится, когда, лаская языком клитор, ты вводишь палец или два им во влагалище. Но есть и такие, которые вообще не могут испытать без этого оргазма. Так что тут, если не уверен, лучше спросить: «Тебе так нравится?»

Что, она так и не сказала: «А теперь немедленно займись со мной настоящим сексом»? Неблагодарная… Ну ладно, не важно, о чем мы там в начале статьи договаривались, но сейчас самое время вспомнить о том, что пенис у тебя все-таки есть…

современные разговорные выражения о любви, нелюбви, встречах и расставаниях

All you need is love! Увы, но при изучении английского языка мы часто обходим вниманием важнейшую составляющую нашей жизни — жизнь личную. Спору нет — многим из нас английский нужен для работы, но нельзя забывать и о чувствах!

Как сказать по-английски «Я тебя люблю», наверное, знают все: I love you. Сегодня мы изучим еще несколько очень распространенных слов и выражений о взаимоотношениях мужчины и женщины. Это выражения из реальной жизни, так действительно говорят парни и девушки, мужчины и женщины: о своих встречах, расставаниях, любви и нелюбви.

Single — одинокая, одинокий

«Одиночка», человек, который пока еще ни с кем не встречается, не женат или не замужем.

All the single ladies — now put your hands up! — Все одинокие дамы — поднимите руки! (из песни Beyoncé)

To be taken — состоять в отношениях, быть несвободным

Речь идет о человеке, который более не одинок, которого уже забрали, выбрали (основные значения глагола to take — «забирать», «выбирать»).

Sorry, but she is already taken… — Сочувствую, но она уже несвободна…

To hit it off, to hit off (with smb.) — понравиться друг другу с первого взгляда

Глагол to hit (hit, hit) в частности означает «попадать в цель». Цель достигнута — двое встретились, «совпали» как две половинки целого. Еще одно значение выражения to hit it off — «влиться в группу, компанию».

Mary and Tom met at a party last week and hit it off. — Неделю назад Мэри и Том встретились на вечеринке и «запали» друг на друга.

Puppy love — первая юношеская любовь

Первая любовь трогательна, часто несерьезна:  

It’s only puppy love. — Это просто первая любовь…

To fall (in love) head over heels — влюбиться без памяти

Влюбиться по уши, полюбить до безумия, потерять голову. Буквально: «упасть (в любовь) вниз головой», то есть стремительно и безрассудно.

We fell head over heels for each other. — Мы влюбились друг в друга по уши.

To date, to go out — встречаться

Речь идет не об одиночных свиданиях, а о длительных отношениях.

People think we are dating. — Люди думают, что мы встречаемся.

Не путайте с выражением We are seeing each other — так говорят о встречах друзей (без романтического подтекста).

To be in a long-term committed relationship — находиться в длительных серьезных отношениях

Глагол to commit переводится как «посвятить себя кому-либо, связать себя обязательствами».

Выражение committed relationship можно перевести как «отношения с серьезными намерениями», такие, за которыми обычно следует свадьба, wedding.

To hook up — завести интрижку, вступить в связь

Напротив, это выражение означает легкомысленные отношения. Основное значение глагола to hook up — «соединиться, сцепиться».

We hooked up last night. — Прошлой ночью мы переспали.

To be in an open relationship — состоять в «свободных отношениях»

Хорошо это или плохо? Все мы взрослые люди и каждый выбирает для себя.

To be on a break, to be on the rocks — быть на грани разрыва

Выражение также имеет значение «бедствовать, испытывать трудности».

My relationship with my husband is on the rocks. — Мои отношения с мужем находятся на грани разрыва.

А почему могут расстроиться романтические отношения? Причины рассмотрим поподробнее:

To cheat on smb. — изменять, обманывать кого-либо

He cheated on me.  — Он изменил мне.

А может, не сошлись характерами?..

To be unsuited to each other — не подходить друг другу, не сойтись характерами

We are unsuited to each other. — Мы не подходим друг другу.

И за этим может последовать довольно печальное событие:

To break up — расставаться

We broke up. — Мы расстались.

To dump smb. — «бросить» кого-либо

She dumped me. She ended it. — Она меня бросила. Мы расстались.

А может, все еще будет?

To pop the question — делать предложение

Глагол to pop имеет широкий спектр значений, так или иначе связанных с неожиданностью, сюрпризом (одно из значений — хлопать пробкой шампанского). Ведь предложение, по традиции, делают неожиданно, задавая вопрос: Will you marry me? («Ты выйдешь за меня»?)

I really love my girlfriend and I am going to pop the question. — Я искренне влюблен в свою девушку и собираюсь предложить ей руку и сердце.

И наступает время wedding bells, свадебных колоколов:

To tie the knot — вступить в брак

Выражение to tie the knot означает буквально «затянуть узел». Иронично, хотя достаточно пессимистично.

Last week my friend and his girlfriend tied a knot. — На прошлой неделе мой друг и его девушка «окольцевались».

To settle down — остепениться

«Женишься — остепенишься», говорит старинная русская пословица. To settle down значит жить размеренной, спокойной семейной жизнью, которая, как правило, наступает после свадьбы. И матери часто спрашивают своих взрослых детей:

When are you going to settle down? — Когда уже ты остепенишься?

Изучайте язык с любовью и успех вам гарантирован!

Желаем счастья в личной жизни!

Читаем дальше:

Про SEX: особенности употребления слов guy, friend, partner, brother

Расскажите о семье на английском

Времена… жизни: всё о возрасте человека по-английски

Часто задаваемые вопросы о ВИЧ и СПИДе

Общие сведения

1) Что такое ВИЧ?

ВИЧ — это вирус иммунодефицита человека. ВИЧ представляет собой ретровирус, который заражает клетки иммунной системы человека (главным образом CD4-положительные T-клетки и макрофаги — важнейшие клеточные компоненты иммунной системы), разрушая их или нарушая их работу. Заражение данным вирусом приводит к прогрессирующему истощению иммунной системы, результатом которого становится иммунодефицит.

Иммунодефицит — это состояние иммунной системы, при котором она больше не может выполнять свою роль при борьбе с инфекциями и заболеваниями. Люди с иммунодефицитом значительно более уязвимы для множества инфекций и различных видов рака, большинство из которых редко встречаются у людей, не имеющих иммунодефицита. Заболевания, связанные с тяжелым иммунодефицитом, называют оппортунистическими инфекциями, потому что они получают возможность развиваться благодаря ослаблению иммунной системы.

2) Что такое СПИД?

СПИД — синдром приобретенного иммунодефицита — это комплекс симптомов и инфекций, связанных с приобретенным дефицитом иммунной системы. Установлено, что причиной СПИДа является заражение ВИЧ. Переход от заражения ВИЧ к СПИДу определяется степенью иммунодефицита или появлением определенных инфекционных заболеваний-индикаторов (см. вопрос 4).

3) Каковы симптомы заражения ВИЧ?

Большинство людей, зараженных ВИЧ, не знают об этом. У некоторых людей непосредственно после заражения может возникать болезненное состояние, напоминающее железистую лихорадку (с подъемом температуры, сыпью, болями в суставах и увеличением лимфатических узлов), совпадающее с периодом сероконверсии. Сероконверсия — это появление антител к ВИЧ, которое происходит, как правило, в течение второго месяца после заражения (см. вопрос 32).

Несмотря на то, что при заражении ВИЧ часто не наблюдается никаких симптомов, инфицированный человек сам становится заразным и может передавать вирус другим людям (см. вопрос 7). Определить наличие ВИЧ-инфекции можно при помощи теста на ВИЧ (см. вопрос 31).

ВИЧ-инфекция приводит к постепенному истощению и ослаблению иммунной системы. При этом человек становится более уязвимым для инфекционных заболеваний и некоторых видов рака, и у него может развиться СПИД (см. вопросы 2 и 4).

4) Когда считается, что у человека СПИД?

Термин «СПИД» применяется к последним стадиям развития ВИЧ-инфекции.

Без лечения у большинства людей, зараженных ВИЧ, симптомы СПИДа появляются через 8–10 лет.

На наличие СПИДа указывает развитие определенных инфекций. Первая стадия заболевания ВИЧ — бессимптомная и не считается СПИДом. Вторая (сопровождающаяся незначительными кожно-слизистыми проявлениями и рецидивирующими инфекциями дыхательных путей), третья (хроническая диарея неустановленной этиологии, продолжающаяся более месяца, тяжелые бактериальные инфекции и туберкулез легких) и четвертая (токсоплазмоз мозга, кандидоз пищевода, трахеи, бронхов или легких и саркома Капоши) стадии заболевания ВИЧ являются СПИДом и определяются по наличию соответствующих заболеваний. Бóльшая часть этих заболеваний — оппортунистические инфекции, которые легко поддаются лечению у здоровых людей.

В дополнение к этой классификации Центры по контролю и профилактике заболеваний США диагностируют СПИД, если количество CD4-положительных T-клеток в 1 мм³ крови оказывается менее 200 (см.: http://www.cdc.gov/epo/dphsi/print/aids1993.htm). CD4-положительные T-клетки жизненно важны для эффективного иммунного ответа организма на инфекции.

5) Как быстро у людей, зараженных ВИЧ, развивается СПИД?

Этот период может быть разным у разных людей. От заражения ВИЧ до заболевания СПИДом может пройти 10–15 лет, иногда еще больше, иногда — меньше. Антиретровирусная терапия позволяет предотвратить переход в стадию СПИДа, снижая вирусную нагрузку на инфицированный организм (см. вопрос 26).

Передача

6) Где обнаруживается ВИЧ?

ВИЧ присутствует в биологических жидкостях организма, таких как кровь, сперма, влагалищное отделяемое и грудное молоко.

7) Как может передаваться ВИЧ?

ВИЧ передается при проникающем (анальном или вагинальном) сексе, переливании крови, пользовании одним зараженным шприцем в медицинских учреждениях и при потреблении инъекционных наркотиков, а также от матери к ребенку при беременности, родах и грудном вскармливании.

Передача вируса половым путем

ВИЧ способен передаваться при проникающем сексе. Такой способ передачи ВИЧ не очень эффективен, поэтому при однократном вагинальном половом акте риск заражения низок. По статистике заражение в 10 раз чаще происходит при анальном сексе, чем при вагинальном. Для нелеченного больного с ИППП, особенно при наличии изъязвлений или выделений, риск передачи или заражения ВИЧ во время секса в среднем в 6–10 раз выше. 

Оральный секс считается малорискованным видом сексуальной активности с точки зрения передачи ВИЧ.

Передача вируса при совместном пользовании иглами и шприцами

Повторное или совместное использование игл или шприцев — высокоэффективный способ передачи ВИЧ. Риск передачи среди людей, потребляющих инъекционные наркотики, можно значительно снизить, если всегда использовать новые одноразовые иглы и шприцы или надлежащим образом стерилизовать многоразовые иглы/шприцы перед применением (см. вопрос 19). Для снижения частоты передачи в медицинских учреждениях работники здравоохранения должны соблюдать универсальные меры предосторожности (см. вопрос 20).

Передача вируса от матери ребенку

Ребенок может получить ВИЧ от матери во время беременности, родов и грудного вскармливания. В общем случае риск передачи ВИЧ от матери к ребенку до и во время родов составляет от 15 до 30 %. Некоторые факторы могут повышать вероятность заражения, в частности — вирусная нагрузка на мать в момент рождения (чем выше нагрузка — тем выше риск). После рождения мать может передать вирус ребенку также при грудном вскармливании (см. вопрос 21). Если во время беременности и грудного вскармливания мать получает антиретровирусную терапию, риск передачи ВИЧ ребенку очень низок.

Передача вируса при переливании крови

При переливании зараженной крови и препаратов крови риск заражения ВИЧ очень высок (более 90 %). Однако внедрение стандартов безопасности крови гарантирует, что все пациенты, которым требуется переливание, будут получать только безопасную, качественную и соответствующую требованиям кровь и препараты крови. Обеспечение безопасности крови включает проверку всей донорской крови на ВИЧ и другие передающиеся через кровь патогены, а также надлежащий отбор доноров.

8) Каков риск передачи ВИЧ при поцелуях, в том числе глубоких?

При поцелуях в губы риск передачи отсутствует. Возможность распространения вируса через слюну при поцелуях не была подтверждена.

9) Каков риск передачи ВИЧ при пирсинге или татуировке?

Риск передачи ВИЧ существует, если зараженные инструменты не стерилизуются или используются повторно. Инструменты, нарушающие целостность кожи, надлежит использовать однократно, а затем утилизировать или подвергать тщательной очистке и стерилизации.

10) Каков риск передачи ВИЧ, если воспользоваться бритвой зараженного человека?

При любом порезе нестерилизованным предметом, например лезвием бритвы, возможна передача ВИЧ. Совместное использование бритв не рекомендуется, если они не подвергаются стерилизации после каждого применения.

11) Безопасно ли заниматься сексом с человеком, живущим с ВИЧ?

Секс с человеком, живущим с ВИЧ, безопасен, если вирус у такого лица полностью подавлен посредством лечения. Также секс безопасен при правильном использовании презерватива или применении доконтактной профилактики, как рекомендовано лицом, оказывающим медицинскую помощь.

12) Безопасно ли, если два человека, живущих с ВИЧ, занимаются незащищенным сексом исключительно друг с другом?

Нежелательно, чтобы люди, живущие с ВИЧ, заражались другим штаммом вируса. Поэтому надлежит следовать рекомендациям, приведенным в ответе на вопрос 11, — кроме совета о доконтактной профилактике, так как она не предназначена для людей, живущих с ВИЧ.

Профилактика

13) Как можно предотвратить заражение ВИЧ?

Передачу ВИЧ половым путем можно предотвратить следующими способами:

• Моногамные отношения между неинфицированными партнерами.
• Непроникающий секс.
• Последовательное и правильное применение мужских или женских презервативов.
• Секс в паре, в которой один партнеров живет с ВИЧ, но проходит антиретровирусную терапию и имеет необнаруживаемый уровень вирусной нагрузки
• Доконтактная профилактика для людей, не зараженных ВИЧ.
• Добровольное медицинское мужское обрезание снижает для мужчины риск заражения ВИЧ от женщин.

Дополнительные способы предотвратить заражение:

• Если вы потребляете инъекционные наркотики, всегда используйте новые одноразовые иглы и шприцы или надлежащим образом стерилизованные перед применением иглы и шприцы многоразового использования (см. вопрос 20), либо выберите другие меры профилактики, например опиоидную заместительную терапию.

• Удостоверяйтесь в соблюдении стандартов безопасности крови и в том, что кровь и препараты крови прошли тестирование на ВИЧ.
• См. вопросы 19–22.

14) Что такое «менее опасное сексуальное поведение»?

Менее опасное сексуальное поведение — это применение мер предосторожности, снижающих риск передачи или получения при сексе инфекций, передающихся половым путем, включая ВИЧ. К таким практикам относят правильное и последовательное использование презервативов при сексе, оральный и непроникающий секс, а также применение доконтактной профилактики, если вы подвергаетесь риску заражения ВИЧ или имеете необнаруживаемый уровень вирусной нагрузки, живя с ВИЧ.

15) Насколько эффективно презервативы защищают от ВИЧ?

Презервативы с гарантией качества — единственный доступный на сегодня продукт, защищающий от заражения ВИЧ и другими ИППП при сексе. При правильном использовании презервативы являются проверенным и эффективным средством профилактики заражения ВИЧ как для женщин, так и для мужчин.

Чтобы презервативы обеспечивали свой защитный эффект, их необходимо использовать правильно и последовательно. При неправильном использовании презерватив может соскользнуть или порваться, и защитный эффект будет снижен.

16) Как использовать мужской презерватив?

• Презервативы со смазкой реже рвутся при манипуляциях и использовании. Не следует использовать лубриканты на масляной основе, например вазелин, так как они могут повредить презерватив.
• Упаковку с презервативом следует открывать непосредственно перед использованием. Иначе на нем высохнет смазка. Открывая упаковку, следите за тем, чтобы не порвать и не повредить презерватив. Если презерватив все же порвется, выбросите его и откройте новую упаковку.
• Презерватив в упаковке скатан в плоский кружок. Наложите скатанный презерватив на головку полового члена правильной стороной наружу. Большим и указательным пальцами сожмите кончик презерватива, чтобы выдавить из него воздух. Так в нем останется место для приема спермы после эякуляции. Удерживая кончик презерватива одной рукой, второй раскатайте на всю длину эрегированного полового члена до лобковых волос.
• Если на презервативе недостаточно лубриканта, можно дополнительно нанести смазку на водной основе (например, силикон, глицерин или гель K-Y). Никогда не используйте смазывающие вещества на масляной основе (растительное масло или кулинарный жир, минеральное масло, детское масло, вазелин и большинство косметических кремов), так как они могут повредить презерватив.

После полового акта презерватив необходимо правильно снять.

• Сразу после эякуляции мужчина должен придерживать презерватив за основание, чтобы он не соскользнул.
• Затем следует извлечь половой член, пока он еще эрегирован.
• Полностью вытащив член, снимите с него презерватив и выбросите. Не смывайте презерватив в унитаз.

При повторном половом акте возьмите новый презерватив и действуйте таким же образом.

17) Что такое женский презерватив?

Женский презерватив — это барьерное противозачаточное средство, применение которого контролирует женщина. Женский презерватив — это прочная, мягкая прозрачная полиуретановая оболочка, которая вводится во влагалище перед половым актом. Она полностью закрывает поверхность влагалища, и при правильном и последовательном использовании обеспечивает защиту как от беременности, так и от многих инфекций, передающихся половым путем, включая ВИЧ. Женский презерватив не имеет известных побочных эффектов или рисков, для его использования не требуется назначение или вмешательство лица, оказывающего медицинскую помощь.

18) Как использовать женский презерватив?

• Аккуратно извлеките презерватив из защитной упаковки. При желании нанесите дополнительный лубрикант на внутреннее и внешнее кольца презерватива.
• Чтобы ввести презерватив, присядьте и разведите колени либо поставьте одну ногу на табуретку или стул. Возьмите презерватив так, чтобы открытый конец свисал вниз. Удерживая верхнее кольцо (закрытый конец презерватива), сожмите его между большим и средним пальцами.
• Указательный палец поместите между большим и средним. Сохраняя такое положение пальцев, сожмите верхнюю часть презерватива в плоский овал. Второй рукой разведите половые губы и введите закрытый конец презерватива во влагалище.
• Когда закрытый конец презерватива окажется внутри, указательным пальцем продвиньте его вглубь. Удостоверьтесь, что верхний конец презерватива зашел за лобковую кость — вы нащупаете ее, если согнете указательный палец, введенный во влагалище на несколько сантиметров. Презерватив можно вводить заранее, максимум за восемь часов до полового акта.
• Следите за тем, чтобы он не перекрутился внутри влагалища. Если это произойдет, извлеките презерватив, добавьте немного лубриканта и вставьте снова. Обратите внимание: около двух сантиметров с открытого конца презерватива должно оставаться снаружи вашего тела. Если партнер введет половой член под презерватив или сбоку от него, попросите его немедленно остановиться. Извлеките презерватив, выбросите его и введите новый. Пока вы с партнером не привыкнете к женскому презервативу, лучше, если вы будете направлять его половой член во влагалище рукой.
• После эякуляции партнера, когда он извлечет свой половой член, сожмите и перекрутите открытый конец презерватива, чтобы не дать вытечь сперме. Аккуратно извлеките презерватив. Выбросите использованный презерватив (но не смывайте его в унитаз).
• Использовать женские презервативы повторно не рекомендуется (см. http://www.who.int/reproductive-health/rtis/reuse.en.html).

См. также: http://www.who.int/reproductive-health/publications/RHR_00_8/RHR_00_8_chapter5.en.html.

19) Что такое постконтактная профилактика?

Постконтактная профилактика (ПКП) включает в себя лекарственное лечение, лабораторные анализы и консультирование. ПКП начинают в течение нескольких часов после вероятного контакта с ВИЧ и проводят в течение приблизительно четырех недель. Согласно исследованиям, если лекарственное лечение начать в ближайшее время после вероятного контакта с ВИЧ (не позднее 72 часов, в идеале — в течение первых двух часов), это помогает предотвратить заражение ВИЧ.

Подробные сведения см. по ссылке http://www.who.int/hiv/topics/prophylaxis/en/.

20) Как потребители инъекционных наркотиков могут снизить риск заражения ВИЧ?

Люди, потребляющие инъекционные наркотики, могут принять ряд мер, чтобы снизить риски для собственного и общественного здоровья:

• Принимать наркотики перорально (перейти с инъекционного на неинъекционное употребление).
• Никогда не использовать шприцы, воду или оборудование для приготовления наркотиков повторно или совместно.
• Каждый раз использовать для приготовления и введения наркотиков новый шприц (полученный из надежного источника, например через программу распространения шприцев с иглами, или приобретенный в аптеке).
• Использовать для приготовления наркотиков стерильную воду или чистую воду из надежного источника.
• Перед введением очищать место инъекции при помощи свежего спиртового тампона.

21) Как можно предотвратить передачу ВИЧ от матери ребенку?

Передача вируса ребенку от матери, живущей с ВИЧ, может произойти во время беременности и родов, а также после родов при грудном вскармливании. При отсутствии вмешательств риск передачи инфекции матерями, живущими с ВИЧ, во время беременности и родов, оценивается в 15–30 %. Грудное вскармливание повышает риск передачи ВИЧ на 10–15 %. Этот риск зависит от клинических факторов, а также от режима и продолжительности грудного вскармливания.

Достигнут огромный прогресс в работе по сокращению числа детей, рожденных с ВИЧ. Эффективная антиреторовирусная терапия во время беременности, родов и грудного вскармливания позволяет снизить риск передачи ВИЧ от матери ребенку до 5 % и даже менее. Ключевое направление этой стратегии — предотвращение новых случаев заражения ВИЧ среди женщин детородного возраста в сочетании с ранней доступностью дородовой помощи и диагностики ВИЧ. Женщин, живущих с ВИЧ, также поощряют продолжать лечение на протяжении всей жизни ради сохранения собственного здоровья (стратегия подхода B+).

Ранняя диагностика новорожденных имеет важнейшее значение для выявления их ВИЧ-статуса и повышения эффективности программ профилактики и лечения, так как максимальная смертность среди детей, получивших ВИЧ-инфекцию, отмечается в возрасте от шести недель до четырех месяцев.

22) Каким процедурам должны следовать работники здравоохранения, чтобы не допустить передачи вируса в медицинских учреждениях?

Работники здравоохранения должны соблюдать универсальные меры предосторожности. Универсальные меры предосторожности — это руководства по контролю за инфекциями, разработанные для защиты работников здравоохранения и их пациентов от заражения заболеваниями, передающимися через кровь и некоторые биологические жидкости организма.

К универсальным мерам предосторожности относятся следующие:

• Аккуратное обращение с острыми предметами (способными нанести порезы или колотые раны, включая иглы, инъекционные иглы, скальпели и другие лезвия, ножи, инфузионные системы, пилы, осколки стекла и гвозди) и их утилизация.  
• Мытье рук водой с мылом перед любыми процедурами и после них.
• Использование барьерных средств защиты, например перчаток, халатов, фартуков, масок и очков при прямом контакте с кровью и другими биологическими жидкостями организма.
• Безопасная утилизация отходов, загрязненных кровью и другими биологическими жидкостями организма.
• Надлежащая дезинфекция инструментов и другого загрязненного оборудования.
• Надлежащая обработка грязного белья.

В дополнение к этому рекомендуется, чтобы все работники здравоохранения принимали меры для предотвращения травмирования иглами, скальпелями и другими острыми инструментами и устройствами. В соответствии с универсальными мерами предосторожности кровь и другие биологические жидкости организма каждого человека рассматриваются как зараженные ВИЧ и другими возможными вирусами независимо от известного или предполагаемого статуса соответствующего лица.

Подробные сведения см. по ссылке http://www.who.int/hiv/topics/precautions/universal/en/.

23) Можно ли вылечить ВИЧ?

Полностью уничтожить ВИЧ нельзя. Однако существует эффективное лечение, которое, если начать его оперативно и проводить регулярно, обеспечивает человеку с ВИЧ качество и продолжительность жизни, сравнимые с неинфицированными людьми.

24) Какое лечение доступно?

Для лечения ВИЧ-инфекции используются антиретровирусные препараты. Они борются с ВИЧ-инфекцией, блокируя размножение вируса в организме человека (см. вопрос 4). Если человек, живущий с ВИЧ, получает эффективную антиретровирусную терапию, он перестает быть заразным.

25) Как работают антиретровирусные препараты?

Находясь внутри инфицированной клетки, ВИЧ воспроизводит собственные копии, которые затем могут заразить новые, здоровые клетки организма. Чем больше клеток заражено ВИЧ, тем выше влияние вируса на иммунную систему (иммунодефицит). Антиретровирусные препараты замедляют репликацию и, соответственно, распространение вируса внутри организма, различными способами нарушая процесс воспроизведения.

Нуклеозидные ингибиторы обратной транскриптазы. Для создания собственных копий вирусу иммунодефицита человека требуется фермент, который называется обратная транскриптаза. Лекарства этой группы подавляют образование обратной транскриптазы, нарушая таким образом процесс воспроизведения генетического материала вируса.

Ненуклеозидные ингибиторы обратной транскриптазы. Лекарства этой группы также нарушают репликацию ВИЧ, связывая сам фермент обратной транскриптазы. В результате он выводится из процесса репликации, и производство новых вирусных частиц в зараженной клетке прекращается.

Ингибиторы протеазы. Протеаза — расщепляющий фермент, необходимый в процессе репликации ВИЧ для создания новых вирусных частиц. Он расщепляет в инфицированных клетках белки и ферменты, после чего они могут попасть в другие клетки. Ингибиторы протеазы подавляют такое расщепление белков, замедляя таким образом производство новых вирусных частиц.

В настоящее время идут клинические испытания других лекарств, нарушающих другие стадии жизненного цикла вируса (например, попадание вируса в незараженную клетку и слияние с ней).

26) Эффективны ли антиретровирусные препараты?

Доказано, что использование комплекса из трех антиретровирусных препаратов существенно сокращает частоту заболеваний, связанных со СПИДом, и смертей. Хотя антиретровирусная комбинированная терапия и не излечивает СПИД, она обеспечивает людям с ВИЧ более долгую, здоровую и продуктивную жизнь благодаря сокращению вирусемии (количества ВИЧ в крови) и увеличению числа CD4-положительных клеток (лейкоцитов, играющих центральную роль в эффективном функционировании иммунной системы). 

Чтобы антиретровирусная терапия сохраняла эффективность в течение длительного времени, необходимо сочетать различные антиретровирусные препараты. Такое лечение называют комбинированной терапией. Термин «высокоактивная антиретровирусная терапия (ВААРТ)» используют, если применяется комплекс из трех и более препаратов против ВИЧ.

Было доказано, что при лечении только одним препаратом вирус со временем изменяется и развивает устойчивость к нему. В результате такое лекарство становится неэффективным, и вирус начинает воспроизводиться с той же скоростью, что и до лечения. При совместном приеме двух и большего числа антиретровирусных препаратов устойчивость развивается гораздо медленнее.

Антиретровирусные препараты следует принимать в строгом соответствии с назначением профессионального медицинского работника.

Тестирование

27) Что такое тест на ВИЧ?

Тест на ВИЧ — это анализ, позволяющий выяснить, подвергся ли человек заражению ВИЧ. При проведении обычного теста на ВИЧ выявляют антитела, произведенные иммунной системой в ответ на ВИЧ, так они поддаются обнаружению значительно легче (и дешевле), чем сам вирус. В ответ на инфекцию иммунная система вырабатывает антитела.

У большинства людей они появляются через месяц после заражения. Антитела можно обнаружить в крови или слюне.

28) Через какое время после вероятного контакта следует делать тест на ВИЧ?

Обычно тест на ВИЧ рекомендуется делать через три месяца после вероятного контакта с инфекцией. Хотя тесты на антитела к ВИЧ высокочувствительны, между заражением ВИЧ и выработкой поддающихся выявлению антител к вирусу существует «окно» длительностью до двух месяцев, в зависимости от конкретного типа анализа. Для самых чувствительных тестов на антитела к ВИЧ, рекомендуемых на сегодняшний день, этот период составляет около трех недель. При использовании менее чувствительных тестов он больше.

В течение этого времени у людей, зараженных ВИЧ, в крови еще нет антител, которые может выявить тест на ВИЧ. Однако уровень ВИЧ в биологических жидкостях организма (крови, сперме, влагалищном отделяемом и грудном молоке) у такого человека уже может быть высоким. Несмотря на то, что тест на ВИЧ еще не может подтвердить наличие вируса у такого человека, в период окна он уже способен передавать ВИЧ другим.

29) Почему мне следует сделать тест на ВИЧ?

Знание своего ВИЧ-статуса имеет два жизненно важных преимущества. Во-первых, если вы инфицированы ВИЧ, то быстро начнете лечение, что, возможно, продлит вашу жизнь на много лет (см. вопрос 36). Во-вторых, зная, что вы инфицированы, вы сможете принять все необходимые меры предосторожности, чтобы не допустить распространения ВИЧ-инфекции (см. вопрос 13). Если вы не инфицированы ВИЧ, то сможете узнать, как защитить себя от заражения ВИЧ в будущем.

30) Где я могу пройти тест?

Анализ на ВИЧ можно сделать во многих местах: у частного врача, в местном отделе здравоохранения, в больницах, центрах планирования семьи и пунктах, специально организованных для тестирования на ВИЧ. Всегда старайтесь выбрать такое место, где проводится консультирование по вопросам, связанным с ВИЧ.  Также анализ на ВИЧ можно сделать самостоятельно при помощи специальной тест-системы. Однако при положительном результате такого теста вы должны будете обратиться за медицинской помощью, чтобы получить подтверждение и необходимое лечение.

31) Являются ли результаты моего теста конфиденциальной информацией?

Каждый человек, проходящий тест на ВИЧ, предварительно должен дать информированное согласие. Информация о результатах теста считается абсолютно конфиденциальной.

Доступны разные варианты тестирования:

Конфиденциальный тест на ВИЧ. Медицинские специалисты, проводящие тест, вносят его результат в медицинские документы как конфиденциальную информацию. Такие результаты не могут быть раскрыты третьим лицам без предварительного согласия человека, которому был сделан анализ.

Анонимный тест на ВИЧ. Имя и фамилия лица, проходящего тест, не сопоставляется с пробой. Вместо этого ей присваивается код или номер, по которому человек затем может получить результаты своего теста. Записи, по которым человека можно было бы связать с тестом, не ведутся.

Рекомендуется выбирать политику совместной конфиденциальности — то есть, делиться информацией с близкими, в число которых могут входить члены семьи, любимые люди, лица, обеспечивающие уход, и друзья, которым вы доверяете. Однако при раскрытии результатов необходимо проявлять осторожность, так как это может привести к дискриминации в учреждениях здравоохранения, на работе и в обществе. Поэтому совместная конфиденциальность остается на усмотрение лица, проходящего тестирование. Хотя результат теста на ВИЧ должен оставаться конфиденциальным, другие профессионалы — например, консультанты или социальные работники, — должны иметь доступ к информации о ВИЧ-положительном статусе человека, чтобы оказать ему необходимую помощь.

32) Что делать, если у меня ВИЧ?

Благодаря новым методам лечения ВИЧ-положительный человек может прожить долгую и здоровую жизнь. Однако очень важно, чтобы ваш врач знал, как лечить ВИЧ. Профессиональный медицинский работник или обученный консультант по ВИЧ сможет проконсультировать вас и помочь найти подходящего врача.

33) Что означает негативный тест на ВИЧ?

Негативный результат теста означает, что на момент проведения анализа в вашей крови не были обнаружены антитела к ВИЧ. Если ваш статус отрицательный, позаботьтесь о том, чтобы сохранить его: ознакомьтесь с фактами о передаче ВИЧ и избегайте опасного поведения. 

Тем не менее риск заражения все равно остается, так как до момента, когда ваша иммунная система выработает достаточное количество антител, чтобы анализ крови показал заражение, может пройти до трех месяцев. Рекомендуется повторить тест спустя некоторое время, а до тех пор принимать необходимые меры предосторожности. В период окна человек очень заразен, поэтому необходимо принимать меры для предотвращения возможной передачи вируса. 

Мифы

34) Могут ли укусы комаров привести к заражению ВИЧ?

ВИЧ не распространяется комарами и другим жалящими насекомыми. Даже если вирус попадет в комара или другое кровососущее или жалящее насекомое, он не сможет воспроизводиться внутри такого насекомого. Таким образом, насекомое не может заразиться ВИЧ и не может передать ВИЧ другому человеку при укусе.

35) Следует ли бояться заражения ВИЧ при занятиях спортом?

Нет никаких свидетельств, которые подтверждали бы возможность передачи ВИЧ при занятиях спортом.

36) Можно заразиться ВИЧ бытовым путем (рукопожатия, объятия, пользование одним туалетом, питье из одного стакана с человеком, живущим с ВИЧ, а также нахождение рядом с инфицированным человеком, у которого насморк или кашель)?

ВИЧ не передается при повседневных контактах — общении с друзьями, в школе или на работе. Вы не заразитесь, если пожмете руку человеку, живущему с ВИЧ, обниметесь с ним, будете пользоваться одним туалетом или пить из одного стакана, а также если такой человек будет кашлять или чихать в вашем присутствии (см. вопрос 7).

37) ВИЧ заражаются только гомосексуалы и потребители наркотиков?

Нет. Любой человек, если он занимается сексом без презерватива, использует инъекционный инструментарий совместно с другими людьми или если ему перельют зараженную кровь, может заразиться ВИЧ. Новорожденные могут заразиться ВИЧ от своих матерей во время беременности и родов, а также позднее при грудном вскармливании.

38) Можно по внешнему виду человека понять, что у него ВИЧ?

По внешнему виду человека невозможно понять, что у него ВИЧ. Человек, зараженный ВИЧ, может выглядеть здоровым и хорошо себя чувствовать, но при этом передать вам вирус. Тест на ВИЧ — единственный способ, позволяющий человеку узнать, есть ли у него вирус.

39) Может ли у человека быть одновременно несколько заболеваний, передающихся половым путем?

Да, у человека может быть сразу несколько заболеваний, передающихся половым путем. Каждая инфекция требует собственного лечения. Иммунитет к ИППП не вырабатывается. Одним и тем же заболеванием можно заражаться многократно. При заражении ИППП многие мужчины и женщины не отмечают у себя и не чувствуют ранних симптомов, однако при этом могут заразить своего сексуального партнера.

40) Можно ли передать ВИЧ другим, находясь на антиретровирусной терапии?

Если антиретровирусная терапия эффективна, и вирус полностью подавлен, вы не можете передать ВИЧ другому человеку. Поэтому при лечении людей, живущих с ВИЧ, рекомендуется проводить мониторинг подавления вирусной нагрузки.

COVID-19 и ВИЧ

41) Если у меня ВИЧ, что мне следует знать о COVID-19?

COVID-19 — серьезное заболевание, и все люди, живущие с ВИЧ, должны принимать все рекомендованные меры профилактики, чтобы свести к минимуму риск заражения вирусом, который вызывает COVID-19.

Как и у населения в целом, у пожилых людей, живущих с ВИЧ, и людей, у которых помимо ВИЧ есть проблемы с сердцем или легкими, отмечается более высокий риск заражения вирусом и более серьезные симптомы.

Страны, в которых достаточно высока активность обеих эпидемий, смогут предоставить более точные данные о совместном влиянии ВИЧ и COVID-19 на людей, живущих с ВИЧ. Опыт внедрения инноваций и адаптации услуг с целью свести к минимуму воздействие на людей, живущих с ВИЧ, будет обсуждаться и распространяться по мере получения. До тех пор пока не стала известна более точная информация, людям, живущим с ВИЧ, особенно на поздней стадии, рекомендуется проявлять осторожность и принимать надлежащие меры профилактики.

42) Как люди, живущие с ВИЧ, могут защититься от вируса, вызывающего заболевание COVID-19?

Люди, живущие с ВИЧ, должны защищать себя и других от вируса, вызывающего заболевание COVID-19, точно так же, как и все остальные.

• Регулярно и тщательно мыть руки водой с мылом или пользоваться антисептиком для рук на спиртовой основе.
• Сохранять дистанцию не менее 1 метра от всех, кто кашляет или чихает.
• Не трогать руками глаза, нос и рот.
• Следовать (и просить следовать окружающих людей) правилам гигиены дыхательных путей: прикрывать нос и рот сгибом локтя или платком во время кашля и чихания и сразу же выбрасывать одноразовые платки и салфетки.
• Выполнять рекомендации местных органов здравоохранения касательно социальной дистанции: оставаться дома за исключением неотложных дел, занятий спортом и необходимости получить медицинскую помощь.
• Не собираться группами по несколько человек.
• Оставаться дома при плохом самочувствии. В случае появления жара, кашля и затруднения дыхания заранее обратиться за медицинской помощью. Следовать указаниям местной медицинской службы.

Тем не менее ЮНЭЙДС признает, что во многих странах из-за недостаточно развитой системы здравоохранения, наличия неформальных поселений, переполненности городов и общественного транспорта, а также недостатка чистой воды и отсутствия канализации подобные меры самозащиты, социального дистанцирования и сдерживания вируса могут быть невыполнимы.

43) Есть ли у ЮНЭЙДС какие-либо особые рекомендации для людей, живущих с ВИЧ, на время пандемии COVID-19?

ЮНЭЙДС рекомендует людям, живущим с ВИЧ, запастись необходимыми лекарственными препаратами на какое-то время, в идеале — на 30 дней или больше. Речь идет как об антиретровирусных препаратах, так и об обычных лекарствах, например от туберкулеза, неинфекционных заболеваний, а также контрацептивах и средствах для поддержания психического здоровья.

Всемирная организация здравоохранения в своих рекомендациях по лечению ВИЧ предписала выдавать большинству пациентов во время плановых приемов запас лекарственных препаратов на срок три месяца и более. Не все страны соблюдают это правило, поэтому ЮНЭЙДС призывает к повсеместному внедрению подобной практики.

Знайте, как обратиться в клинику по телефону в случае, если потребуется консультация. Знайте, как получить лечение и другую необходимую помощь по месту вашего жительства. Такое лечение может включать антиретровирусную терапию, лечение туберкулеза (если оно проводится), а также другие лекарства для иных заболеваний при их наличии.

Помните, что во время пандемии COVID-19 другие заболевания также остаются активными. Обращайтесь за медицинской помощью, если у вас возникают или усиливаются какие-либо симптомы, в том числе связанные с сексуальным и репродуктивным здоровьем, психическим здоровьем и травмами. Как правило, риск некачественного или неподходящего лечения выше, чем риск заражения COVID-19 в медицинском учреждении.

44) Как ключевым группам населения защищаться от ВИЧ во время пандемии COVID-19?

Ключевые группы населения, включая людей, принимающих наркотики, работников секс-бизнеса, мужчин-геев и других мужчин, имеющих половые отношения с мужчинами, трансгендерных лиц и заключенных, должны по-прежнему соблюдать правила профилактики ВИЧ: использовать стерильные иглы и шприцы и (или) опиоидную заместительную терапию, а также презервативы и средства доконтактной профилактики (ДКП).

45) Как обеспечить защиту прав человека и сокращение уровня стигмы и дискриминации во время пандемии COVID-19?

ЮНЭЙДС призывает все страны обеспечить надлежащий баланс между охраной здоровья, предотвращением экономического и социального кризиса и защитой прав человека.

ЮНЭЙДС вместе со своими партнерами работает над учетом требований по защите прав человека при принятии мер в ответ на COVID-19 и над предоставлением людям, живущим с ВИЧ или пострадавшим от него, такого же уровня доступа к услугам, как и всем остальным, а также над обеспечением непрерывности услуг, связанных с ВИЧ.

С учетом переполненности многих тюрем и других мест лишения свободы, из-за чего под угрозой оказываются элементарная гигиена, здоровье, безопасность и человеческое достоинство, одних только мер по защите от COVID-19 в учреждениях закрытого типа будет недостаточно. ЮНЭЙДС призывает политических лидеров позаботиться о принятии в таких учреждениях надлежащих мер подготовки к COVID-19 и реагированию на него с учетом фундаментальных прав человека.

46) Что делать, если возникает проблема, связанная с гендерным насилием, во время пандемии COVID-19?

Если вы стали жертвой насилия, обратитесь за поддержкой к своим родным, друзьям или соседям, позвоните на горячую линию или, если это безопасно, воспользуйтесь онлайн-службой для жертв насилия. Узнайте, открыты ли соответствующие местные организации (например, убежища, консультационные службы), и при необходимости обратитесь к ним.

Составьте план обеспечения безопасности на случай повторного совершения насилия в отношении вас или ваших детей. Что включить в этот план?

• Имена соседей, друзей, родственников, коллег или название убежища, где вы сможете укрыться, если вам придется срочно уйти из дома ради собственной безопасности.
• План безопасного выхода из дома и перемещения в такое место (например, транспорт). 
• Набор самых необходимых вещей (например, личные документы, телефон, деньги, лекарства и одежда), а также список номеров телефонов на случай экстренной ситуации.  
• По возможности договоритесь с соседями об условном сигнале, заметив который, они смогут прийти вам на помощь в случае необходимости. 

47) Что делать, если возникает проблема, связанная с психическим здоровьем, во время пандемии COVID-19?

Уделяйте особенное внимание своему психическому здоровью:

• Избегайте избыточного объема информации о COVID-19 из СМИ. Пользуйтесь только информацией из надежных источников.
• Заботьтесь о своем организме. Выполняйте дыхательные упражнения, делайте растяжку или медитируйте. Попробуйте питаться правильно, сбалансированно, регулярно заниматься спортом, много спать и по возможности избегать алкоголя и наркотиков.
• Выделяйте время на отдых, напоминайте себе, что негативные эмоции исчезнут. Делайте перерывы в просмотре, прослушивании и чтении новостей — постоянное напоминание о кризисе может расстраивать. Попробуйте заняться другими делами, которые вам нравятся, чтобы вернуться к нормальной жизни.
• Общайтесь с другими. Поделитесь своими страхами и чувствами с другом или членом семьи.

идеи подарков для любимой, что выбрать и как подобрать подарок — Ozon Клуб

Приближался мой очередной день рождения. По опыту прошлых лет я решила упростить задачу выбора для своих близких – подать им идею подарить мне новую кофемашину. За пару недель до дня рождения начала действовать: спрашивала отзывы о магазинах, показывала на предпочтительные модели, томно вздыхая. К знаменательной дате я была уверена, что моя новая кофемашина поджидает где-то в потайном месте. Чтобы сразу протестировать новый гаджет, даже купила настоящий бразильский кофе.
И вот этот день настал: бразильский кофе и я замерли в ожидании нашего нового друга. Но вместо кофемашины мне подарили фен для волос. В тот день я открыла в себе новый талант – актёрское мастерство. Чтобы не расстроить близких, пришлось изобразить восторг и радость от подарка. В итоге кофемашину пришлось купить самой. А то неудобно перед бразильским кофе.
Уверена, таких курьёзов в жизни гораздо больше, чем мы знаем, ведь о неуместных подарках не принято говорить вслух. Но именинники на свой праздник заслуживают искренней радости. Поэтому пришла идея написать этот материал. Итак, каким может быть подарок девушке на день рождения или на другой важный случай?

Дмитрий Чулюков

25 Июня

Что учитывать при выборе подарка

Задайтесь вопросами:

• Сколько лет девушке?

• Какие у неё желания? Велика вероятность, она озвучивает их вам регулярно.

• Какие хобби и интересы есть? Как проводит свободное время?

• Что она получала раньше в подарок, какие впечатления были?

• Каков повод: день рождения или другой личный праздник?

Подарок на первое свидание

Что подарить девушке, если намечается долгожданное событие – первое свидание? Вы пока не так хорошо знакомы, чтобы дарить личные вещи, поэтому выбирайте то, что просто поднимет ей настроение. Например:

• Подушка с оригинальным дизайном. Практично и мило.

• Букет из бельгийского шоколада. Сладкоежки оценят, а также получится интересное фото для Инстаграма.

• Пушистый чехол для наушников. Актуально в холодное время года.

• 3D ночник. Создаёт романтическую атмосферу и напомнит о вас.

• Цветок в вакуумной колбе. Романтичное решение, будете напоминать ей принца из сказки.

• Фонтан из воздушных шаров. Создаёт атмосферу лёгкости и душевной близости.

• Печенье с предсказаниями. Предсказания обычно самые позитивные. Такой презент создаёт эмоциональную близость в паре.

• Набор из сухофруктов. Вкусно и полезно, источник витаминов.

А вот следующее не стоит дарить при первом свидании:

• книгу, если не знаете её предпочтения;

• бытовую технику или приборы.

Подарки на день рождения

Подарок девушке в честь дня рождения можете выбрать по нескольким параметрам. Перед вами следующие варианты:

• Практичные подарки, которые решают определённую задачу.

• Подарки из сферы интересов и хобби девушки. Они покажут, что вы в курсе ее увлечений и поддерживаете их.

• Универсальные подарки, подходящие для многих девушек.

Универсальные презенты могут быть из следующего списка:

• Букет из мыла ручной работы. Каждый раз, принимая ванну, она будет думать о вас.

• Махровый халат. Согреет после водных процедур, даст ощущение комфорта.

• Кресло-мешок – комфорт для работы и отдыха.

• 3D зеркало для макияжа. Нежная подсветка упрощает нанесение макияжа в любых условиях.

• Мороженица. С ней ваша девушка раскроет свои кулинарные таланты и будет экспериментировать с десертами.

Что подарить на день рождения девушке, чтобы подарок приносил ей практическую пользу? Рассмотрите что-нибудь из этого списка:

• Портмоне. Пусть будет много кармашков для карточек и прочей мелочи;

• Оригинальная сумочка из кожи. Сочетается со многими стилями в одежде, будет уместна как для прогулок, так и для светского выхода;

• Умные часы. Следят за сном, физической активностью, показывают важную информацию, да и просто стильный аксессуар;

• Солнцезащитные очки. Актуально, если на подходе тёплое время года.

Идеи подарка девушке, ведущей активный образ жизни:

• Спортивный рюкзак. Вмещает всё необходимое, удобно носить на плечах;

• Моноподы для селфи. Разделяет лучшие моменты её жизни;

• Пляжная сумка. Создаёт настроение отдыха с момента дарения;

• Портативное зарядное устройство. Ваша девушка всегда будет на связи с вами. Все гаджеты в полном порядке даже вдали от дома.

Подарок создаёт определённое настроение. Но иногда легко получить расстройство вместо радости. Чтобы этого избежать, обратите внимание на топ неудачных презентов для девушки:

• Книги по саморазвитию, если эта сфера не является её приоритетом.

• Вещи, которые подбирают по размеру.

• Крем от морщин.

• Средства для похудения.

Такие средства намекают на внешнее несовершенство. Даже если вы этого не подразумеваете, девушка сама может решить, что это так.

Подарки на выпускной, защиту диплома

Выбирая презент на выпускной или защиту диплома, примите к сведению, что это новый этап в жизни.

Родители могут подарить своей дочери:

• Ноутбук. Решает все учебные и рабочие задачи. Помогает реализовать личные интересы, строить бизнес, заниматься творчеством, развиваться, отдыхать.

• Новый смартфон. Современные модели по функциональности не уступают ноутбукам. Известные модели даже опережают по этой части.

• Планшет. Может быть рисовальным или универсальным. С ним интереснее учиться, работать и отдыхать.

• Ювелирное украшение. Изящное колье из серебра дополняет любой образ.

Если девушка защитила диплом, присмотритесь к чему-то из этого списка:

• Капсульная кофемашина. Помогает быстро приготовить более 30 видов домашних горячих и холодных напитков;

• Фитнес-браслет. С ним легко отследить количество калорий, наладить оптимальный режим сна, контролировать физическую активность в течение дня;

• Портативная акустическая система. Обеспечивает хорошее настроение дома, на море, на природе;

• USB накопитель. Все важные документы будут при себе.

Подарки на годовщину отношений и день всех влюблённых 

Что подарить девушке на год отношений? Можно прислушаться к пожеланиям девушки или выбрать на своё усмотрение. Например:

• Уютный плед. Согревает, когда вас нет рядом с девушкой, подчёркивает вашу заботу о ней.

• Парный кулон из кожи. Такой презент подходит как для годовщины отношений, так и на день влюблённых. Парные вещи напоминают, что ваш союз – отдельный, уникальный мир.

• Фен-щётка для волос. Упрощает укладку как длинных, так и коротких волос. Экономит массу времени каждое утро.

Подарки из следующего списка вряд ли обеспечат позитивные впечатления:

• Вазы и другая посуда, если не ведёте совместное хозяйство;

• Набор кухонной утвари;

• Кольцо, если не собираетесь просить её руки.

Подарочные сертификаты OZON – отличный подарок по любому поводу

Радуйте любимых, друзей и коллег. Такой подарок точно понравится! 10 000 000 подарков в одном, доставка за 15 мин. на email и в SMS, остаток не сгорает после первой покупки!

Подарки на профессиональные праздники

Что подарить любимой на профессиональный праздник? В этот день можно делать акцент на особенности её профессии.

Для бухгалтера:

• Накидка для массажа спины и шеи. Этот полезный гаджет применим прямо за рабочим столом в процессе работы или за рулём. Сила нажима регулируется вручную. Расслабляет мышцы, улучшает кровообращение;

• Кружка с двойным стеклом. Выглядит оригинально, при падении не разбивается. Прочность в два раза выше, чем у обычных кружек;

• Настольный калькулятор. Такой практичный подарок будет верным помощником бухгалтера.

Подарки для возлюбленной, если она специалист в сфере IT:

• Набор мёда. Глюкоза улучшает работу мозга. Разнообразные виды мёда в одной коробке отлично дополнят ритуал чаепития или кофе.

• USB-подогреватель для чашки. Вашей девушке нет необходимости пить холодный кофе или тратить время, чтобы наливать в кружку кипяток. Гаджет поддерживает оптимальную температуру, при которой горячий напиток не будет остывать.

• Моноблок. Этот гаджет сочетает в себе аппаратную часть компьютера с большим монитором. Работа на моноблоке обеспечивает высокую производительность и быстродействие специалиста. Моноблок для айтишника упрощает рабочий процесс и создаёт условия для комфортной работы.

Выбирая подарок для спортсменки, учтите вид спорта, которым она занимается. Варианты могут быть следующими:

• Спортивная сумка. Стильная спортивная сумка станет частью её насыщенной жизни. При покупке обратите внимание на вместительность сумки;

• Беспроводные наушники. Скрасят тренировки, прогулки, длительные поездки, процесс обучения, отдыха и многие другие моменты жизни;

• Пара фирменных кроссовок. Удобная и стильная обувь, уместная для любого вида спорта.

Журналист – интересная профессия. Каждый день журналиста ставит непредсказуемые задачи и требует активности. Вот что будет полезно для таких людей:

• Пылесос для чистки клавиатуры. Журналисты часто работают в полевых условиях. Крошечный пылесос не занимает много места в сумке, зато легко удаляет грязь и пыль с поверхности клавиатуры;

• Дорожная кружка. Выручает при работе в полевых условиях. Если это холодные края, то кружка горячего кофе всегда будет при себе;

• Диктофон. Качественная звукозапись – всё для журналиста. Удобный интерфейс гаджета упрощает рутинный процесс стенографии материала.

Подарки для учительницы могут быть следующими:

• Настольные часы. Крупные цифры видны из любого угла класса. Учительнице легко будет отслеживать время, чтобы успеть выделить время на все этапы урока;

• Подарочный букет из чая. Ароматный чай с изысканным вкусом помогает держаться в тонусе в течение всего рабочего дня;

• Настольный светодиодный светильник. Надёжно крепится к столу. Мягкий, рассеивающий свет помогает при работе с бумажными материалами.

Идеи презентов для работников офиса и сферы торговли:

• Ланч-бокс с подогревом. Любимая домашняя еда всегда будет при себе. Экономит время на подогрев в микроволновке. Размер компактный, можно носить в сумке.

• Ароматические свечи. Помогают расслабиться после напряжённого рабочего дня.

• Массажёр для ног. Поможет снять усталость и восстановить нормальное кровообращение после целого дня на ногах, или наоборот, в офисном кресле. Гаджет обеспечивает эффект настоящего японского массажа шиацу.

ТОП неудачных подарков

Поставят в неловкое положение вас и вашего именинника:

● домашние животные;

● своя фотография;

● нижнее бельё;

Когда презент выбран, позаботьтесь о том, чтобы оформить его красиво и креативно. Если проживаете вместе, то придется организовать заказ, покупку, доставку и оформление тайно, чтобы это стало сюрпризом.

Удачный подарок – лучший способ порадовать любую девушку. Подумайте, может, на этот самый подарок вам уже намекнули? 

Что подарить девушке на Новый Год? ТОП 30 необычных подарков на Новый Год

Топ-30 подарков девушке на Новый год 2022 из ассортимента «Стокманн»

Говорят, что дорог не сам подарок, а оказанное внимание. И это действительно так, ведь особенно приятно, когда презент продуманный, нужный, интересный. Сразу видно, что адресант думал над тем, что и как преподнести. Девушки относятся к подаркам более трепетно, чем мужчины, а потому придумать для них эффектный сюрприз в разы сложнее. Чтобы не сойти с ума в предпраздничной суете можно воспользоваться подборкой супер-актуальных подарков из ассортимента Стокманн. Каждая позиция в нашем Топ-30 – это то, что нужно, чтобы проявить себя с лучшей стороны и выразить искреннее душевное расположение.

1. Уютная пижама. 

Когда, как не зимой, позаботиться о комфортной и мягкой домашней одежде?! Красивая и в меру теплая пижама – всегда нужная вещь. Для тепла выбирайте комплекты с лонгсливами и длинными брюками. В приоритете гипоаллергенные модели из натуральных материалов. Такой дар выражает заботу и искреннее отношение дарителя. Присмотритесь к моделям, выполненным в традиционных праздничных цветах – синем, красном, зеленом.  

Подробнее об этом подарке

2. Шелковая сорочка

Что подарить девушке, с которой связывают романтические отношения? Можно присмотреть достаточно интимный презент. Например, эту роскошную ночную сорочку из чистого шелка в подарочной упаковке. За счет мягкого блеска с переливами изделие подходит, как для сна, так и для празднования Нового года в домашней обстановке. Такая модель не нуждается в излишних аксессуарах и принтах. 

Подробнее об этом подарке

3. Однотонное худи

Удлиненное худи оверсайз – модель на все случаи жизни. Особенно зимой, когда хрупкие девушки стремятся чувствовать себя в тепле и безопасности. Худи органично вписывается в неформальные повседневные луки, а в прохладные летние дни заменяет верхнюю одежду. Чтобы точно угодить, лучше выбирать однотонные модели лаконичного дизайна. Беспроигрышный вариант — худи из натуральных воздухопроницаемых тканей. Такой выбор будет особенно верным, если подарок адресован девушке с чувствительной кожей или аллергику.  

Подробнее об этом подарке

4. Комплект термобелья 

С комфортом провести холодный сезон поможет стильный комплект термобелья. Его по достоинству оценит школьница, студентка, заядлая карьеристка, мама в декрете или бодрая бабушка. Зима – не повод отсиживаться дома! А такой дар согреет в любую погоду, не вызывая при этом перегрева. За счет облегающего силуэта и плоских швов термобелье практически незаметно под верхней одеждой. Так что романтические свидания с долгими прогулками под луной продолжатся в сезон холодов!

Подробнее об этом подарке

5. Боди

В Новый год самое время побаловать любимую девушку и подарить такое нижнее белье, о котором она давно мечтала. Эротичное боди с прозрачными вставками подчеркнет достоинства фигуры и поднимет самооценку на заоблачную высоту. Лучшие варианты – в черном, винном, бордовом, ярко-красном цвете. Идеальный выбор для праздничной ночи, проведенной вдвоем.

Подробнее об этом подарке

6.

Кожаный футляр для кредитных карт

Что подарить девушке практичной и деловой? Интересный и отнюдь не банальный вариант – стильный картхолдер из тисненой кожи. Насыщенный яркий цвет – акцент на сердечном отношении к адресату. Такой вариант придется по вкусу стильной и уверенной в себе даме, которой нравятся акцентные аксессуары. Такое подношение точно не забудется, ведь служить оно будет долго.

Подробнее об этом подарке

7. Кожаный кошелек

Роскошный аксессуар из мягкой натуральной кожи займет свое место в сумочке девушки и будет ежедневно напоминать о дарителе. В таком кошельке все продумано до мелочей – универсальный цвет, лаконичный дизайн, аккуратные швы и минималистичный декор – брендовая аббревиатура на лицевой стороне. Если хочется лишний раз напомнить о себе и своих чувствах, то внутри кошелька можно «забыть» совместное фото, миниатюрную открытку или приглашение на свидание. Такой подарок с сюрпризом интригует и заставляет по новому взглянуть на дарителя.

Подробнее об этом подарке 

8. Перчатки из овчины

Держать руки в тепле – первое правило русской зимы. Иначе никакие праздники не будут в радость. Поэтому мягкие и теплые перчатки однозначно придутся ко двору. Овчина в составе не только хорошо согревает, но и лечит – снимает усталость и воспаления, улучшает циркуляцию крови. А уютный бежевый цвет изделия хорошо дополняет зимние и демисезонные образы.

Подробнее об этом подарке 

9. Чехол для наушников

Оригинальный новогодний подарок для настоящей меломанки – брендовый чехол для наушников. Больше никаких спутанных проводов в сумочке и карманах. Компактный аксессуар застегивается на кнопки и легко крепится на одежду или рюкзак. А такое внимание к своим интересам точно оценит каждая представительница прекрасного пола.

Подробнее об этом подарке 

10. Шарф из шерсти альпаки

Один из ключевых элементов зимнего образа – теплый шерстяной шарф. Пусть мода на цвет и манеру подвязывания меняется, но классика остается в тренде всегда. Этот в меру широкий шарф практичного серого цвета выполнен из мягкой шерсти альпаки, которая отлично греет и отталкивает воду. Такая модель оптимальна, как для строгих, так и неформальных образов.

Подробнее об этом подарке 

11. Носки

Все болезни идут от ног. Эта аксиома известна всем. Но в большинстве случаев люди не уделяют выбору носков и колготок должное внимание, предпочитая обходиться классическими моделями. А зря! Эти милые носочки тонкой вязки с отворотами ассоциируются со снежной метелью за окном, лыжными прогулками, семейными посиделками перед камином. Они сразу задают настроение чудесной сказки! При выборе обращайте внимание на состав, наличие уплотненной пятки, высоту изделия. Комбинация шерсти, акрила и полиамида в этой паре обеспечивает теплоту и воздухопроницаемость, за счет чего ножки будут чувствовать себя комфортно весь день.

Подробнее об этом подарке

12.

Браслет-цепь с подвеской-сердцем

Как выбирать в подарок украшения? Искать компромисс между классикой и актуальными трендами! К примеру, сейчас вернулась мода на цепочечные аксессуары. Этот массивный браслет-цепь будет эффектно смотреться на изящном женском запястье. А подвеска в форме сердца расскажет девушке о чувствах дарителя лучше всяких слов. Кстати, в Стокманн можно подобрать серьги и кольцо с аналогичным дизайном, чтобы вручить готовый комплект украшений. 

Подробнее об этом подарке

13. Молочко для тела

В Новый год каждая женщина хочет быть неотразимой. Залог красоты и уверенности в себе – гладкая ухоженная кожа. Зимой она особенно нуждается в защите. Поэтому роскошным подарком будет увлажняющее молочко французской марки Payot с легкой кремовой текстурой розового цвета. Французы знают толк в красоте! Это средство делает кожу гладкой, эластичной, подтянутой. А на такой «базе» любой наряд смотрится выигрышнее!

 Подробнее об этом подарке

14.

Крем для рук

В сезон обветренных и потрескавшихся от холода рук хороший крем – настоящая панацея. Так что средство с церамидами – это продуманный новогодний подарок, который обеспечит царский уход за уязвимой кожей рук. Главное, выбирать проверенные марки, такие, как Dr.Jart+, сочетающие базовую заботу о коже с ее оздоровлением. Нежные, словно фарфоровые, ручки кореянок говорят за результат применения корейской косметики лучше любой рекламы.

Подробнее об этом подарке

15. Чайная пара

На Новый год особенно приятны по-домашнему уютные подарки, как эта чашка с блюдцем из расписного китайского фарфора. Достаточный объем (400 мл) удовлетворит самого страстного любителя горячих напитков. Изображения имбирных пряников и сахарных карамелек так и манят приступить к долгому чаепитию. В комплекте с чайной парой можно преподнести порцию домашнего печенья, пачку фигурного зефира или ароматного чая. Кстати, вкуснейшие конфеты, пряники, печенья можно приобрести сразу на сайте интернет-магазина Стокманн.

Подробнее об этом подарке

16. Халат с поясом

Такой новогодний подарок точно оценят любительницы спа-процедур, ведь от него так и веет уютом, домашним теплом и негой. Мягкий и дышащий халат с объемным капюшоном напоминает пушистое молочное облачко или комок снега с той разницей, что не холодит, а греет. В него так удобно заворачиваться после ванны и попивать какао перед телевизором. За счет прямого кроя халат хорошо садится на любую фигуру. Хотите сделать подарок вдвойне приятным? Вложите в кармашек приглашение в спа, бассейн или сауну. Еще лучше, если забронировать посещение на новогоднюю ночь. Такой праздник не забудется долго!

Подробнее об этом подарке

17. Елочная игрушка

Стильный и невероятно симпатичный презент, который точно останется с адресатом на долгие годы – елочная игрушка в виде символа года. Это вневозрастной презент, который понравится, как юной девушке, так и взрослой женщине. Красивый и грациозный тигренок каждую зиму будет напоминать о дарителе. В ассортименте интернет-магазина Стокманн можно найти огромное многообразие забавных тигров на любой вкус, так что выбирать лучше загодя. Один нюанс – стеклянные игрушки требуют бережного отношения.

Подробнее об этом подарке

18. Плед

Теплый плед в клетку поможет создать оазис комфорта в каждой квартире. Это универсальный новогодний подарок, который всегда актуален. Он украсит спальное место, любимое кресло или даже пол, если придет мысль устроить домашний пикник с вином и сыром. А как приятно заворачиваться в него перед телевизором или камином! Плед должен быть красивым, мягким и гипоаллергенным, для чего лучше выбирать изделия из натуральных тканей.

Подробнее об этом подарке

19. Плед с рукавами

Что может быть лучше, чем плед? Только плед с рукавами! Большой, мягкий, теплый и невероятно уютный, — он заменит собой халат, пижаму и даже одеяло во время полуденной дремы. Он выглядит так красиво и презентабельно, что подойдет даже для приема гостей. А накладные карманы позволят носить с собой все необходимое – от телевизионного пульта и смартфона до шоколадки и любимой книжки.

Подробнее об этом подарке

20. Тапочки

Пушистые тапочки – не только красивый, но и практичный новогодний подарок. Эта очень личная вещь, которую дарят близким людям, с которыми связывают тесные доверительные отношения. При выборе присмотритесь к изделиям из эко-меха, сочетающим в себе тепло и внимание к экологии. Из них не хочется вылезать холодными вечерами!

Подробнее об этом подарке

21. Набор полотенец

Что подарить девушке практичной? То, что она никак не соберется купить себе сама! Этот комплект полотенец радует даже визуально, ведь он напоминает эффектный кулек с конфетами! Снежно-белая база, дополненная клетчатым узором по краям, ассоциируется с Шотландией, горячим грогом, корицей. Разве не идеальная атмосфера для новогодней сказки?

Подробнее об этом подарке

22.

Банка для хранения с принтом

Кульки с конфетами взрослым девушкам почти не дарят, но разве это справедливо? Преподнесите любимой эту забавную банку с олененком и оригинальной крышкой, наполненную ее любимыми трюфелями, карамельками, ирисками или домашним печеньем. Искренняя радость мгновенно перенесет взрослую девушку назад в детство.

Подробнее об этом подарке

23. Турка из керамики

После ночной прогулки в Новый год так хочется побаловать себя свежесваренным кофе, насладиться бодрящим вкусом! Так что качественная турка – новогодний подарок на перспективу для истинной любительницы ароматного напитка. Керамическая турка экологична и безопасна для здоровья, что особенно важно для каждой ЗОЖницы. Кстати, в комплекте с туркой можно преподнести пачку хорошего кофе. Это идеальный презент для девушки с тонким вкусом.

Подробнее об этом подарке

24. Набор декоративных сундуков

До чего так редко доходят руки у девушек? До покупки красивых коробок/ящиков для хранения. Набор из двух симпатичных сундуков будет как раз кстати. В них можно разместить любимые украшения, духи, косметику или же использовать один в качестве копилки. За счет эффектного сочетания цветов сундуки станут акцентным дополнением любого интерьера.

Подробнее об этом подарке

25. Интерьерные духи

Каждый праздник ассоциируется с определенными запахами. Новый год – не исключение. О нем напоминает аромат мандаринов, корицы, шоколада, миндального или имбирного печенья. Наполнить дом любимой девушки чудесными запахами помогут эти духи с запахом корицы и цветка миндаля. Задолго до боя курантов они создадут предпраздничное настроение. Кстати, в отличие от парфюма интерьерные духи нравятся всем.

Подробнее об этом подарке

26. Ежедневник

В Новый год так и тянет строить планы, начинать жизнь заново и радикально менять привычный уклад. А в этом деле отличным помощником будет хороший ежедневник. Оригинальный бело-розовый дизайн как нельзя лучше подходит для девушки, а забавная надпись на обложке служит праздничным пожеланием.

Подробнее об этом подарке

27. Зеркало с LED-подсветкой и 3-х кратным увеличением

Лучший новогодний подарок для любительницы селфи и изящных стрелок – удобное зеркало с подсветкой. С таким презентом можно забыть о плохо наложенном тоне, неровных бровях или коварных прыщиках. Каждая девушка хочет быть уверенной в своей совершенстве. А с этим зеркалом такая задача всем по плечу.

Подробнее об этом подарке

28. Ароматическая свеча

Очень символичный и трогательный новогодний подарок – ароматическая свеча с мускусной основой и легкими нотками цитруса. Мягкий, едва уловимый аромат плавно окутывает весь дом, рождая в душе предвкушение праздника, встречи с близкими людьми, подарков. 

Подробнее об этом подарке

29. Маска для сна

Даже самая долгая праздничная вечеринка рано или поздно заканчивается и наступает время восстановить силы. Глубокий оздоровительный сон – лучший подарок себе, а достичь его поможет этот забавный сувенир. Плотная и мягкая маска из мокрого шелка поможет расслабиться и настроиться на полноценный отдых.

Подробнее об этом подарке

30. Конфеты

С детства мы привыкли получать в подарок сладкие угощения, так почему стоит прерывать эту традицию по мере взросления? Чудесные конфеты из сливочного ириса в молочном шоколаде – шикарный презент для девушки или необычное дополнение к основному подарку. Настроение праздника дарит каждая ириска!

Делайте подарки с душой, чтобы они отражали искренние чувства к адресату подарка! Тогда самые простые вещи станут необыкновенными! 

как это сделать тайно и незаметно

Кажется, нет никакой случайности в том, что символом сделанного предложения руки и сердца любимой женщине назначили кольцо. Ведь не кулон, не серьги, не брелок, а именно кольцо может подтолкнуть даже самого неромантичного мужчину пойти на любой подвиг, чтобы выведать размер пальчика своей избранницы. И затем вручить украшение, не скрывая гордости – знала бы она, на какие ухищрения ему пришлось идти, чтобы раздобыть столь ценную информацию!

Вы наверное сейчас подумали: «А ну-ка поподробнее?»… По самому большому секрету делимся опытом.

Эффективные способы (вероятность победы 90 процентов)

1. Незаметно возьмите ее кольцо и сразу же к нам! С помощью кольцемера (ригеля) мы узнаем размер того пальца вашей девушки, на котором она носит принесенное вами колечко. Кстати, в большинстве случаев помолвочные украшения носят на безымянном пальце правой руки, поэтому лучше всего одолжить у любимой ювелирное изделие именно с этого пальчика.
2. Совершите променад по магазинам, и в момент, когда бдительность девушки будет усыплена многочисленными покупками, отведите ее в отдел украшений и предложите померить все, что ей нравится (в том числе и кольца, конечно!). Как можно более небрежно спросите: «А, кстати, какой у тебя размер пальца?»
3. Воспользуйтесь моментом, когда она отлучится, и загляните в ее шкатулку с украшениями. Попробуйте вспомнить, как выглядит кольцо с нужного пальца, обведите карандашом его внутреннюю окружность. Диаметр будет равняться размеру украшения.
4. Возьмите за основу пункт 3, достаньте заранее купленный кусок мыла, вдавите найденное кольцо в мыло, чтобы получился отпечаток, и принесите нам. С помощью штангенциркуля мы измерим диаметр внутренней окружности и подскажем вам размер. Кстати, не забудьте вымыть кольцо девушки перед тем, как вернуть в ее шкатулку.

Что подпадает под 10 процентов: для определения может быть выбрано кольцо не той же ширины, что и будущее помолвочное, или не с того пальчика. При заказе обязательно сообщите об этом нашему менеджеру, он поможет подобрать нужный размер.

На удачу (вероятность победы 50 процентов)

1. 
   Прибегните к помощи подруги. Любая девушка может выведать информацию у подруги, не вызывая подозрений. Важно: выберите подругу, которая умеет хранить секреты.

2. 
   Если у вашей любимой есть сестра, возьмите ее с собой на примерку будущего помолвочного украшения. Вполне вероятно, что у девушек одинаковые размеры пальцев.

3. 
   Одолжите ее кольцо и наденьте на свой палец. Пометьте ручкой уровень, на котором зафиксировалось кольцо, а для конспирации наклейте пластырь. Помолвочное кольцо для нее должно быть такого же размера.

Что подпадает под другие 50 процентов: если подруга или сестра не сумеет сохранить в тайне вашу операцию, сюрприз перестанет быть сюрпризом. Зато информация о размере пальца будет стопроцентно точной! В ситуации же с уровнем пальца пометка может стереться, и тогда операцию надо будет проводить заново.

Стоит попробовать (вероятность победы 30 процентов)

1. 
   Вспомните, что действует на вашу любимую усыпляюще, воспользуйтесь этим, и как только она упадет в объятия Морфея, действуйте! Достаньте заранее приготовленную веревочку, обмотайте вокруг ее пальца и завяжите. Как можно более незаметно снимите. Принесите нам веревочку с узелком, и с помощью ригеля мы узнаем размер.

2. 
   Проэкзаменуйте наших менеджеров: попросите их подобрать размер по фотографии, или предоставив данные о весе и росте вашей будущей невесты.

Что подпадает под 70 процентов: Часто случается, что замер веревочкой показывает значительно больший размер пальца, поэтому лучше заказывать кольцо на полразмера меньше. Плюс этот способ довольно рискованный (стоит продумать заранее, что вы будете делать, если она проснется). Определение же размера по фотографии, даже несмотря на все старания менеджеров, будет сильно условным.

Вывод напрашивается сам собой: что делать, если диаметр все же не подошел? Возьмите свою невесту и кольцо Ring Studio и приходите к нам! Мы измерим пальчик вашей избранницы и подкорректируем украшение совершенно бесплатно!

«Получается, можно ткнуть пальцев в небо и заказать любое кольцо?», — спросите вы. Конечно, можно, но, согласитесь, разве описанные нами способы измерения не тянут на операцию «Миссия: невыполнима»? В которой будет приятно принять непосредственное участие, ведь этот «квест» имеет все шансы стать вашей первой семейной историей!

О том, как узнать свой размер, мы написали тут.

Психосоматика лишнего веса у женщин

Принято считать, что основная причина ожирения – это неправильное питание и недостаточная физическая активность. Но исследования показывают, что у избыточного веса есть психосоматические причины. Если это так, то похудеть, просто соблюдая диету, не получится, необходимо устранять психологические проблемы.

Причины ожирения

Ожирение считается одной из болезней цивилизации. Людям стала доступна высококалорийна пища, но при этом снизилась физическая активность. Работа, сидя в офисе, дорога домой сидя в транспорте и зачастую вечерний отдых сидя на диване уменьшают потребность в калориях. Но потребление при этом никто не снижает, калорийность пищи увеличивается за счет большого количества простых углеводов – сладкого, мучного, а также животных жиров.

Исследования показывают, что причин ожирения много:

• неправильное питание – это не только большое количество калорий, но и несоблюдение режима приема пищи, голодание в первой половине дня и большое количество еды вечером перед сном;
• недосыпание – отход ко сну после 12 часов ночи нарушает выработку гормона мелатонина, грелина и лептина, которые регулируют аппетит. Человек, который мало спит или не спит ночью, больше подвержен ожирению;
• лекарственные препараты – прием гормонов, антидепрессантов, может спровоцировать повышенный аппетит или нарушение липидного и углеводного обмена;
• генетическая предрасположенность – доказано, что у родителей с ожирением дети склонны к появлению избыточной жировой ткани;
• эндокринные заболевания – гипотиреоз, сахарный диабет 2 типа, болезнь Кушинга часто сопровождаются ожирением, у мужчин патологическая прибавка веса наблюдается при дефиците тестостерона, а у женщин при нехватке эстрогенов, поликистозе яичников;
• патология центральной нервной системы – травмы головного мозга, некоторые типы опухолей могут провоцировать нарушения пищевого поведения. Некоторые психические расстройства также сопровождаются перееданием и избыточным весом.

Женщины склонны к набору веса в определенные периоды жизни. Иногда предменструальный синдром сопровождается развитием отеков и прибавкой массы тела. Это связано с недостатком гормона прогестерона. Многие ощущают, что накануне начала месячных и в первые дни начинают больше есть, что вызывает серьезные колебания массы тела.

Риск набрать лишний вес возрастает во время беременности. Гормональная перестройка приводит к активному запасанию жира. В среднем масса тела за беременность увеличивается на 10-15 кг, но некоторые женщины набирают 20-25 кг. Особенно к этому склонны беременные худощавого телосложения.

В период климакса снова возрастает риск ожирения. Нехватка эстрогенов сказывается на метаболизме в жировой ткани и приводит к постепенному набору массы тела, от которой избавиться очень тяжело.

Психологические причины лишнего веса

В медицине психосоматика выделена в отдельную область, которая активно развивается. Психосоматические причины установлены у многих болезней, ожирение – в их числе. Считается, что в основе развития патологии лежит реакция организма на эмоциональное переживание. сначала она вызывает функциональные изменения, которые легко корректируются при устранении проблемы, а затем – патологические нарушения в работе.

Психологи объясняют, что неразрешенный внутренний конфликт, ситуация, которая эмоциональна неприятна человеку, может уходить в подсознание и оставаться нерешенной. Но она остается на бессознательном уровне и приводит к нарушениям пищевого поведения или проблемам с другими органами.

Психосоматика лишнего веса у женщин может быть связана со следующими факторами:

• заедание стресса – условно, если в детстве плачущему ребенку сразу предлагали что-то сладкое, это действие закреплялось в подсознании. Взрослая женщина также при негативных эмоциях старается съесть что-то вкусное, чтобы поднять настроение. Чаще всего это сладости, фастфуд, алкоголь, который тоже ведет к набору веса и-за высокой калорийности;
• заниженная самооценка – психологи считают, что у неуверенных в себе женщин активируется избыточное потребление пищи, которое приводит к лишнему весу. Так они становятся более заметными для окружающих, но продолжат жить с низкой самооценкой;
• желание стать некрасивой – женщины, которые подверглись изнасилованию в раннем возрасте, психологически усиливают аппетит. Так подсознательно они стараются обезобразить свое тело, чтобы избежать повторения неприятных событий;
• защита от окружающего мира – потребление большого количества пищи и наращивание слоя жира позволяет скрыться, выстроить ощутимый барьер. Это наблюдается как у стеснительных людей, так и у жертв физического или психического насилия;
• дефицит внимания в детстве или в замужестве – психологические причины связаны желанием стать более заметной для родителей, которые не уделяют достаточно времени девочке. Замужние женщины иногда начинают набирать вес, когда у супруга исчезает к ним интерес;
• нежелание нравится противоположному полу – корень проблемы также находится в детстве, когда девочке навязывали ложные стереотипы поведения, ограничивали общение с юношами или внушали, что красота и сексуальность – это плохо. Подсознательно девушка начинает менять свое тело, скрывать его под слоем жира.

Психосоматика может усиливать метаболические нарушения в организме и приводить к развитию ожирения, которое устойчиво к диетам и требует специального комплексного лечения.

О чем говорит распределение жира по телу

Психологи считают, что об эмоциональных проблемах можно судит по характеру распределения жира в теле женщины. Второй подбородок появляется при недосказанности, страхе выразить свои мысли вслух. Жировые отложения в области плеч и спины связывают с грузом прошлого, который женщина продолжает нести на себе или глубоким чувством вины. Жировые складки на спине в области поясницы – это показатель чувства вины и стыда за свои проступки или ошибки. В целом, распределение жира в верхней части тела является отражением повышенной ответственности за окружающих, стремление помочь всем часто в ущерб своим интересам.

Психосоматика объясняет распределение жировых отложений в нижней части тела следующим образом:

• ягодицы – нереализованность в сексуальной жизни, излишнее упрямство, эгоцентризм;
• живот – излишняя обеспокоенность, большое количество нереализованных идей, который женщина носит в себе, некоторые психологи связывают его с проблемами между матерью и ребенком;
• бедра – детские страхи и обиды, инфантилизм или чувство стыда;
• галифе – область бессмысленных накоплений, когда женщина сохраняет ненужные ей отношения, ходит на нелюбимую работу, бережет неприятные эмоции.

Похудение у женщин с психологическими причинами ожирения возможно только после тщательной работы с психологом и психотерапевтом, которые помогут найти корень проблем и разобраться в себе.

Как решить психологическую проблему лишнего веса

Лечить ожирение, которое является психосоматикой, необходимо совместно с психологом. Но сначала необходимо убедиться, что проблема имеет психологическую причину и не связана с эндокринными расстройствами или другими заболеваниями. Для этого проводят обследование у терапевта и эндокринолога.

Иногда толчком для успешного похудения становится заключение врача-диагноста, которое говорит о серьезном износе внутренних органов. Часто ожирение 2-3 степени сопровождается жировым гепатозом (ожирение и нарушение функции печени), повышенным риском атеросклероза, нарушением толерантности к глюкозе и склонностью к скачкам артериального давления в молодом возрасте.

Для лечения психосоматики важно найти опытного психолога, который поможет найти причины переедания и научит контролировать свои желания. Этот процесс занимает много времени и строится из нескольких этапов, на которых психолог предложит выполнять определенные упражнения:

Выделение у себя субличностей, одна из которых стремится переедать, а вторая – контролировать. В психологии обычно рекомендует дать им имена и настроиться на диалог, во время которого можно определить причины, почему женщина переедает, как одна ее сторона контролирует этот процесс, а вторая мешает.

Поиск мотивации, или выгоды лишнего веса. Женщина может обвинять ожирение в неудачах, которые с ней происходят. Но подсознательно она часто оправдывает себя, ищет выгоду в этом положении. Благодаря такому упражнению она может определить свои потребности, которые удовлетворяет при помощи лишнего веса, и найти другой способ их удовлетворения.

На третьем этапе психолог предлагает ответить на вопросы о лишнем весе, распределить ответы в колонки с плюсами и минусами. Убедившись, что минусы ожирения больше, женщина может настроиться на решительное похудение.

Иногда проблемы в эмоциональной сфере или переживания настолько значительные, что требуют медикаментозной коррекции. Врач может назначить успокоительные препараты растительного происхождения, которые не нанесут вреда и помогут сохранять психическое равновесие. Это могут быть таблетки валерианы, настойка пустырника, Новопассит или Персен. Эти лекарства не нарушают углеводный обмен, в отличие от антидепрессантов.

Кроме поиска причины употребления высококалорийной пищи, при помощи психологии можно попробовать отказаться от нее, если выстроить правильную мотивацию. Хорошо срабатывают психологические приемы, когда одну и ту же порцию еды дробят на мелкие кусочки. Они визуально выглядят более объемными, чем один большой кусок мяса или другого блюда. Помогает замена стандартных тарелок для приема пищи на мелкие, которые зрительно увеличивают количество еды.

При психосоматических причинах лишнего веса необходимы положительные эмоции, которые будут вытеснять неприятные переживания и помогут пережить стресс. Для подкрепления можно использовать:

• творчество – рисование, пение, игру на музыкальных инструментах, танцы – любые направления, которые помогут избавиться от негатива ил переключиться на хорошие эмоции;
• спорт – если ожирение не достигло тяжелой стадии, когда физическая активность ухудшает самочувствие, можно вспомнить про прежние увлечения или найти новые. Это могут быть игровые командные виды спорта, единоборства или любые другие виды активности;
• хобби – помогает не употреблять калорийную пищу, а отвлечься от неприятностей, переключить внимание на действия, которые доставляют удовольствие.

Результаты похудения при психосоматических причинах нужно фиксировать, чтобы женщина видела перемены в лучшую сторону. Но взвешивание не должно быть ежедневным, т.к. масса тела может колебаться. Луше становиться на весы раз в неделю, чтобы подтверждать положительные сдвиги.

Дополнительные меры для похудения

Только при помощи психологии похудеть нельзя, необходимо снижать калорийность пищи и увеличивать физическую нагрузку. Для этого диетолог или эндокринолог составляет специальную диету, в которой будет дефицит калорий 10-20% от суточной потребности. Из рациона исключают следующие продукты:

• выпечка из белых сортов муки, черный хлеб, который усиливает брожение в кишечнике;
• сладкое в любом виде, его можно заменить на сухофрукты или свежие фрукты;
• жирные сорта мяса;
• любые продукты, стимулирующие аппетит – острое, копченое, газированные и алкогольные напитки.

Обязательно нормализуют питьевой режим, женскому организму требуется не менее 1,5 л воды, а в жаркую погоду, при активных физических нагрузках это количество может возрастать до 2-2,5 л.

Чтобы похудеть, необходимо уменьшить всасывание поступающих жиров. Поэтому женщинам с критическими формами ожирения врач может назначить специальные препараты для снижения веса. Эффект доказан у следующих препаратов:

• клетчатка в различных видах – увеличивает объем содержимого кишечника, адсорбирует на себе часть липидов и не позволяет им всасываться, создает условия для размножения нормальной микрофлоры кишечника, которая синтезирует витамины группы В и К;
• Орлистат – подавляет активность липаз – ферментов, которые участвуют в расщеплении жиров, поступающих с пищей. Поэтому липиды выходят наружу естественным путем и нее всасываются, что ускоряет снижение веса.

Используют различные биологически активные добавки, которые помогают восполнить дефицит витаминов, улучшить пищеварительную функцию.

Физическая нагрузка при сильном ожирении не всегда возможна из-за большого живота, объемных бедер, которые мешают движению. Часто женщины из-за лишнего веса страдают одышкой. Поэтому начинают увеличивать физическую активность с занятий ЛФК, а после появления положительной динамики и увеличения толерантности к нагрузкам, переходят на более активный спорт.

Когда стоит обратиться к врачу

Часто набор веса у женщин сопровождается не только функциональными расстройствами, ожирение подкрепляют другие заболевания. В этом случае похудеть без помощи врача не получится, а иногда необходимо лечить основную патологию.

Лишний вес и склонность к перееданию может быть одним из симптомов тяжелой депрессии. Почему развивается эта форма заболевания, точно неизвестно, но один и факторов ее развития – нарушение синтеза или метаболизма серотонина в головном мозге. Поэтому решить проблему без специальных препаратов нельзя. При депрессивных расстройствах не помогут растительные успокоительные, необходимо принимать антидепрессанты. Эти лекарственные средства продаются только по рецепту врача и подбираются индивидуально. А для пациенток с лишней массой тела у таблеток не должно быть стимулирующего влияния на аппетит.

Большой живот, плечи с излишком жира, тонкие руки и ноги – частый признак болезни или синдрома Кушинга. Эта патология связана с нарушением выработки гормонов надпочечников, что определяет специфическое отложение жира. Патология сопровождается не только ожирением. Для болезни Кушинга характерно нарушение углеводного обмена и склонность к развитию сахарного диабета, резко выраженный иммунодефицит, половые расстройства. Похудеть можно только устранив гормональные нарушения. Часто для этого требуется хирургическое удаление опухоли, продуцирующей избыток кортизола.

У женщин репродуктивного возраста ожирение, которое сопровождается гирсутизмом, высыпаниями на лице и нарушениями менструального цикла, является показателем поликистоза яичников. Это гинекологическая эндокринная патология. Для нее характерно отсутствие овуляции, бесплодие, нарушение выработки инсулина, что со временем может привести к сахарному диабету. Лечение поликистоза – в легких случаях гормональная терапия, в тяжелых – хирургическое вмешательство.

Если имеется лишний вес, который появился из-за психогенного переедания, необходимо обращать внимание на любые изменения со стороны здоровья. Постоянное чувства жажды в нежаркую погоду, большой объем теряемой мочи, головокружение могут быть первыми симптомами сахарного диабета 2 типа. Для его лечения не применяют инсулин, в большинстве случаев достаточно диеты и использования специальных таблеток от диабета.

Если лишний вес у женщины связан с психосоматическими причинами, необходимо действовать комплексно. Но одной работы с психологом и коррекции эмоций недостаточно. Если не увеличивать расход калорий и не снизить их поступление, масса тела останется на месте.

Очагова Алена Евгеньевна, врач-терапевт медицинских кабинетов 36,6.

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ НЕОБХОДИМО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ

15 проверенных способов полюбить себя

Один из основных тезисов Тони Роббинса: «Качество вашей жизни — это качество ваших отношений», в том числе ваших отношений с самим собой. Научиться влюбляться в себя необходимо для вашего собственного счастья, для вашего успеха в отношениях и для того, как вы взаимодействуете с миром.Это из-за закона притяжения: то, что вы отдаете в мир, вы получаете обратно в десятикратном размере. Когда вы влюбляетесь в себя, вы естественным образом распространяете эту любовь по всему миру, улучшая качество своей жизни и жизни других людей.

Когда вы любите себя, вы получаете больше любви взамен. Когда вы излучаете уверенность и радость, вы привлечете других с таким же интересом к жизни. Это улучшает качество ваших отношений, что улучшает вашу жизнь. Цикл понятен – и все начинается с любви к себе.Но откуда берется любовь к себе? И как вы можете его построить? Каковы лучшие способы полюбить себя?

1. Будьте добры к себе

Это кажется простым, но это может быть одним из самых сложных проявлений любви к себе. Мы растем в обществе, которое всегда говорит нам, как выглядеть, как жить и даже как чувствовать.Если вам интересно, как полюбить себя, первый шаг — дать себе разрешение быть человеком. Не обязательно быть супер-мамой, фитнес-моделью или миллиардером, чтобы быть достойной любви.

2. Измените свой внутренний диалог

«У убеждений есть сила создавать и сила разрушать», — говорит Тони. То, как вы разговариваете с собой, влияет на ваше настроение и поведение, а негативные внутренние мысли становятся самосбывающимся пророчеством. Это нормально — придерживаться высоких стандартов и время от времени испытывать негативные эмоции, но не зацикливайтесь на негативе.Ловите себя, когда вы впадаете в негативный разговор с самим собой, и сделайте сознательное усилие, чтобы изменить свои слова на что-то позитивное.

3. Скорректируйте свое физическое состояние

Ваше физическое состояние — ваша поза, дыхание и движение — является ключом к вашему эмоциональному состоянию.Если вы не чувствуете себя уверенно, скорректируйте свое тело. Выпрямите позвоночник и отведите плечи назад. Поднимите голову высоко. Улыбка. Примите силовую позу, например, встаньте с поднятой головой и сложите руки в форме буквы «V» или скрестите их за головой. Эти действия посылают в ваш мозг сигналы о том, что вы горды и уверены в себе. И когда вы так себя чувствуете, легко влюбиться в себя.

4.Медитировать

Медитация — это один из способов не только изменить свое дыхание, которое является частью вашего физического состояния, но и полностью изменить свое мышление. Вы также можете попробовать заклинания, которые представляют собой яркую визуализацию чего-то, чего вы хотите, повторяя с энтузиазмом и верой. Фраза «Я достоин любви», произнесенная с улыбкой и уверенной позицией, может иметь большое значение для проявления любви в вашей жизни. Визуализация ваших целей — это еще одна форма медитации, которая может перепрограммировать ваш мозг на состояние любви к себе.

5. Окружите себя поддерживающими людьми

Это правда, что ваши самые важные отношения связаны с самим собой, но это не означает, что вы должны впускать негатив в свою жизнь. Окружите себя людьми, которые заботятся о вас и думают о вас самое лучшее.Используйте основные правила любви, чтобы создать здоровые отношения, которые принесут позитив в вашу жизнь, и отпустите любые отношения, которые не поддерживают и не заботятся. Вы не просто полюбите себя — вы обнаружите, что вся ваша жизнь улучшается.

6. Не теряй себя в отношениях

Все мы слышали, что нам нужно любить себя, прежде чем мы сможем по-настоящему полюбить кого-то еще. Когда вы не любите себя в первую очередь, вы склонны теряться в отношениях. Вы можете перенять качества, которые ваш партнер хочет, чтобы вы имели, вместо того, чтобы оставаться верным себе, обнаружить, что не можете установить границы или стать очень нуждающимся и всегда хотите быть рядом с вашим партнером.Сначала это может сработать, но в конечном итоге вы оттолкнете большинство партнеров. Частью знания о том, как любить себя в отношениях, является способность определять и сообщать о своих потребностях, а также быть уверенным в себе, чтобы время от времени летать в одиночестве. Это только сделает ваши отношения

7. Настрой на изобилие

Когда вы практикуете благодарность и принимаете мышление изобилия во всем, что вы делаете, это естественным образом перерастает в любовь к себе.Найдите хорошее в каждой ситуации и перестаньте слишком много думать о плохом. Если у вас было неудачное свидание, вы можете подумать: «Я никогда не найду любовь». Нейтрализуйте эту мысль, подумав обо всей любви, которую вы уже получили от друзей и семьи, и обо всех веселых свиданиях, на которых вы были.

сильнее.

8. Выйти из сети

Если вы потратите время на то, чтобы расслабиться, перезарядиться и воссоединиться со своим внутренним существом, это поможет вам понять, как полюбить себя. Если ваш мозг постоянно включен, вы живете в возбужденном, неустойчивом состоянии. Саморефлексия может утвердить наше ощущение самих себя и помочь нам учиться на своих ошибках. Лучшие идеи у Ричарда Брэнсона возникают, когда он целыми днями отключается от своего смартфона. Писатель и бизнесмен Тони Шварц считает, что разъединение помогло заново открыть для себя более глубокую часть себя. И исследования релаксации ясны: предоставление мозгу передышки на самом деле приводит к повышению креативности и продуктивности, а также к острой памяти.

9.Практикуйте уход за собой

Забота о себе и любовь к себе — не одно и то же, но они идут рука об руку. Когда вы любите себя, вы относитесь к себе хорошо, как эмоционально, так и физически. Вы бы не хотели, чтобы человек, которого вы любите, жил в состоянии стресса или избегал делать то, что он любит, — так зачем позволять себе делать это? Выработка привычек заботы о себе, таких как здоровое питание и физические упражнения, может научить ваш мозг мыслить позитивно. Один из лучших способов полюбить себя — построить жизнь, которую вы любите, а также окружить себя любовью.Узнайте, как любить себя в отношениях, чтобы вы могли создавать здоровые и долгосрочные партнерские отношения. Знай, что ты заслуживаешь счастья.

10. Веселись

Стресс и негатив – враги любви к себе. Они могут заставить вас чувствовать себя выгоревшим и одиноким, и они не оставят в вашей жизни места для того, чтобы научиться любить себя. Вот почему так важно находить время для создания радостных привычек и делать то, что вам нравится. Включите любимую музыку и танцуйте на кухне. Поиграйте в игру со своими детьми или внуками. Погрузитесь в хорошую книгу. Отправьтесь в поход и выберитесь на природу. Дайте себе шанс вырваться из своей головы, и вы обнаружите, что влюбляетесь в нового, спонтанного себя.

11. Делай то, что у тебя хорошо получается

Помните: вы талантливы и прекрасны.Вы играете на музыкальном инструменте, пишете рассказы или выращиваете лучшие помидоры в городе? Делая что-то, что у вас хорошо получается, вы укрепляете свою уверенность и показываете, как полюбить себя: ценя свои собственные навыки. Если вы можете поделиться ими с другими, это еще лучше. Вы заметите, что другим тоже нравятся ваши таланты, а ваш круг общения будет поощрять вас, что еще больше укрепит вашу уверенность в себе.

12. Подтолкните себя

Конечно, если мы будем делать только то, в чем мы хороши, мы никогда не вырастем. Очень важно выйти из зоны комфорта и раздвинуть границы. Изучите новый язык или программное обеспечение. Пройдите курс публичных выступлений. Присоединяйтесь к группе одиноких. Вы увидите, что вы сильнее, выносливее и способнее, чем вы думали, — и вы приобретете новые навыки, которые могут принести позитив в другие сферы вашей жизни, такие как ваша карьера и отношения. Вот так ты действительно влюбляешься в себя.

13. Принять кредит

Многие из нас от природы скромны. Мы часто ориентированы на работу в команде и недооцениваем собственные достижения во имя сохранения гармонии.Но признание заслуг может быть полезным для вашей самооценки — и это может помочь вам полюбить себя. Если ваш сосед хвалит ваши навыки игры на фортепиано или ваши друзья замечают ваши новые способности к публичным выступлениям, не преуменьшайте этого. Поблагодарите их искренне и примите это близко к сердцу. Вы заслуживаете похвалы.

14. Найдите свою цель

Найти свое предназначение — лучший способ научиться влюбляться в себя. Цель дает нам повод вставать по утрам и делает нас частью чего-то большего, чем мы сами.Он удовлетворяет некоторые из наших 6 человеческих потребностей, включая значимость, рост и вклад. Но цель редко протягивает руку и стучится в нашу дверь. Чтобы найти свое предназначение, нужно быть честным с самим собой. Что вас больше всего волнует в вашей жизни? Что приносит вам радость? Как только вы обнаружите смысл своей жизни, вы начнете видеть более широкую картину и перестанете критиковать мелкие вещи.

15. Отдай

Секрет жизни в том, чтобы отдавать. Отдача — это конечная цель в жизни, а также секрет любви к себе: когда у вас есть чувство цели, вы будете жить уверенно и перестанете искать внешнего подтверждения.Вы знаете, что у вас есть внутренняя ценность, потому что у вас есть дары, которые вы можете дать миру. И когда вы действительно верите, что вы здесь не просто так, любовь к себе приходит сама собой. Найдите свое предназначение и зажгите в себе огонь любви к себе, и пламя привлечет других.

Хотите научиться влюблять в себя?

Применяйте стратегии из Полного руководства по отношениям Тони Роббинса , чтобы узнать лучшие способы полюбить себя.

Как заставить любого человека открыться и почувствовать глубокую связь с вами | Юлия Хорват

На этом этапе вы нашли путь к эмпатическому общению с другим человеком. Они открываются вам и доверяют вам. Будучи уязвимым, вы дали им повод доверять вам и делиться с вами подробностями, о которых им обычно неудобно говорить.

Может быть, вы тоже нашли кого-то, с кем вы можете поделиться своими вещами. Вы узнали что-то новое о другом человеке и теперь можете видеть, что существуют бесконечные возможности для установления сердечных связей.

Но самое главное еще впереди. Хороший глубокий разговор — это здорово, но важна длительная связь.

Следующий шаг также намного сложнее, чем просто заставить других людей доверять вам. Большинство людей будут рады поговорить с кем-то открыто, как только вы создадите для них свободное пространство, свободное от суждений. Настоящая связь с вами, однако, возникает только в том случае, если после этого они чувствуют себя хорошо — если они чувствуют, что доверились нужному человеку и доверились ему.

Я обнаружил, что глубокое соединение имеет четыре основных компонента . Это слушание, слушание, понимание и подтверждение.

«Быть ​​выслушанным и услышанным — одно из самых больших желаний человеческого сердца. А тех, кто учится слушать, больше всего любят и уважают».

— Ричард Карлсон

Компонент 1: Слушание

Ранее я писал, что заставить людей открыться вам — это не столько глубокое слушание, сколько поиск связи и способа, которым они могут общаться. тебе.Как только кто-то стал уязвимым с вами и делится трудными вещами о своей жизни, как только вы задали насущные вопросы, которые другие боятся задавать, и получаете на них ответы, — тогда настало время по-настоящему слушать.

Истинное слушание заключается в том, чтобы вести разговор исключительно о другом человеке, даже мысленно. Это не только означает, что вы не перебиваете своими вещами, но и обращаете все свое внимание на другого человека , не думая о том, что вы можете сказать дальше или как это относится к вам .

Компонент 2: Слух

Умение слушать — это только половина дела. Это слушание другого человека, который действительно имеет значение. Если вы задаетесь вопросом о разнице, представьте, что вы читаете книгу в качестве примера: существует огромная разница между рассеянным чтением и чтением книги с карандашом в руке, а также выделением и заметками в наиболее важных частях. Последнее заключается в том, чтобы действительно интерпретировать то, что книга пытается передать, а не просто читать с блуждающим умом.

Если вам трудно по-настоящему расслышать, что пытаются сообщить другие люди, представьте, что у вас в руке карандаш, и спросите себя, что бы вы выделили и почему, когда они говорят.

Один из способов сделать это — использовать классическую технику активного слушания, перефразируя то, что говорит другой человек, и повторяя это ему в ответ.

Пример

Человек 1: Не могу поверить, что она это сделала. Она меня совсем не уважает!

Человек 2: Делая это, кажется, что она не уважает тебя.

Люди замечают, когда их действительно слушают и слышат, и они замечают также, когда их не слушают. В этом вся разница в тревожном акте уязвимости для них.

Компонент 3: Понимание

«Другой человек всегда прав.

Всегда прав насчет чувств.

О том дне, который он только что пережил.

О страхах (уместных и необоснованных) в его жизни.

О повествовании, которое непроизносится в его голове.

О том, что ему нравится и что ему не нравится.

Вам нужно отправиться в это «правильное» место, прежде чем у вас появится хоть какой-то шанс на общение.

— Сет Годин

Сет Годин привнес истинное понимание прямо в суть, но для дальнейшего уточнения концепции: когда речь идет о чувствах и личном опыте, нет правильного или неправильного. На самом деле, другой человек всегда прав в своем восприятии того, как развивались события, даже если оно коренным образом отличается от того, как бы вы восприняли то же самое.

Вот почему вы никогда не должны осуждать или исправлять чей-то внутренний голос — даже перед собой. Признайте, что каждый испытывает свою собственную правду.

Все проблемы, с которыми мы сталкиваемся, реальны. Нет, большинство из нас не голодает и не подвергается грубым притеснениям или преследованиям. Наша жизнь в безопасности. Тем не менее, это не означает, что мы не имеем права испытывать эмоциональную боль. Мозг каждого человека создает свой собственный ориентир для беспокойства, счастья, паники, печали и всех других чувств, основываясь на их личном опыте и ближайшем окружении.

Мы хотим не только выживать, но и процветать. Если вы думаете об иерархии потребностей Маслоу, физиологические потребности (потребность выжить) и потребности в безопасности — это только нижняя часть — фундамент, на котором строится все остальное. Далее следует любовь и принадлежность , уважение и самоактуализация — расплывчатые термины, разные для каждого человека, но, тем не менее, всегда присутствующие.

Более того, имейте в виду, что мы не можем выбирать свои чувства по отношению к конкретной ситуации.Да, мы можем изменить нашу реакцию на них и на то, что они с нами делают, но для этого нужна практика, а еще не у всех это получается.

Суть в следующем: то, что кто-то выживает, не означает, что он процветает, и это не означает, что ему нельзя чувствовать себя плохо или жаловаться.

Компонент 4: проверка

Наконец, проверка — это ваша реакция на уязвимость людей. Когда вы слушаете, слушаете и понимаете, в основном вы молчите и подходите к глубоким разговорам с правильным мышлением и отношением.

Подтверждение — это ваша словесная обратная связь с другим человеком, и это то, что создает или разрушает длительные связи.

Подтверждение означает сказать другому человеку, что то, что он переживает, правильно, нормально и нормально, и что его чувства оправданы. Большинство людей (вероятно, и вы в том числе) корят себя не только за свои проблемы, но и за свою негативную реакцию на них. Вот почему, чтобы справиться с любой проблемой, мы должны сначала разобраться со своей совестью.

Хотя вы часто не сможете напрямую решить проблемы других людей, более важным шагом на пути к установлению значимых связей является признание права другого человека чувствовать то, что он чувствует, и практиковать понимание его реакции.

Вот почему, прежде чем делать поспешные выводы и/или давать советы, лучше попытаться сделать шаг назад. Большинство людей не ожидают, что другие решат их проблемы; если они это сделают, они будут просить вашего совета конкретно. Когда люди рассказывают вам о своем внутреннем мире, на самом деле они ищут подтверждения — ощущения, что их чувства понимают и оправдывают.

Он состоит из трех основных этапов:

1. Определите конкретную эмоцию, которую испытывает другой человек.
2. Назовите эту эмоцию.
3. Подтвердите эту конкретную эмоцию устно.

Вот два примера, демонстрирующих этот процесс:

Пример 1

Ваша подруга жалуется на свою карьеру и положение на работе:

«Я думала, что к настоящему моменту достигну среднего звена. Именно поэтому я взялся за эту работу в первую очередь. Это нормальная работа, но я ее не люблю. Меня это никак не устраивает.По крайней мере, я хочу большей ответственности и размаха действий».

Существует бесконечное множество способов отреагировать на это, но лишь немногие из них полезны, если вы ищете более глубокую связь.

Определите:

То, что чувствует ваш друг, является определенной формой разочарования.

Имя:

«Фу, это звучит действительно расстраивает.

Проверка:

Я полностью это понимаю. Это отстой , когда мы чувствуем, что не достигаем своих целей, даже если мы только что поставили их перед собой».

Вот и все — это все, что нужно, чтобы другой человек почувствовал себя понятым и признанным. Отсюда они с большей вероятностью обратятся к вам дальше, попросят вашего совета или просто продолжат говорить и почувствуют связь с вами. Они чувствуют, что их понимают (или у них есть возможность прояснить или исправить ваше непонимание).

Вот несколько примеров, которые имеют обратный эффект:

«Да ладно, ты в порядке! Это может быть намного хуже.У тебя хорошая зарплата, а достучаться до среднего звена — это еще не все в жизни!»

«Посмотрите, сколько позитива! По крайней мере, у тебя есть нормальная работа!»

«Не беспокойтесь об этом слишком сильно. В конце концов ты туда доберешься!»

Хотя технически все эти ответы могут быть правдивыми или благонамеренными, они не помогают другому человеку почувствовать себя понятым и признанным; они могут даже заставить их почувствовать, что они слишком много жалуются, или побудить их закрыться, а не открыться.

Пример 2

Предположим, вы разговариваете с человеком, который плохо себя чувствует из-за своей внешности, хотя вам кажется, что он прекрасно выглядит.

«Я чувствую, что прибавил в весе, моя кожа стала хуже, и у меня действительно нет уверенности, чтобы идти на свидание в эти дни, хотя я знаю, что должен, если я не хочу остаться в одиночестве. ”

Определите:

Этот человек испытывает незащищенность.

Имя:

Фу, это плохо. Я понимаю, что вы имеете в виду, иногда действительно трудно чувствовать себя хорошо .

Validate:

Думаю Это полностью хорошо , и и Вы, очевидно, не чувствуете, что знакомства о таких днях или недели.

Недействительные примеры:

«Ты что, шутишь? Выглядишь потрясающе! Хотел бы я быть похожим на тебя.”

“ТЫ чувствуешь, что набрал вес?! Посмотри на меня!»

«Да ладно, тут достаточно парней, которым не жалко пару лишних килограммов».

Очевидно, целью другого человека должно быть видеть вещи более позитивно (телесно), уйти от чувства разочарования и начать действовать и изменить свою ситуацию, но они уже знают, что ; это уже все знают. Если бы принятие мер было главным вопросом, никто бы никогда не жаловался во всем этом мире.

Когда мы открываемся другим, мы обычно ищем не советы и мотивирующие девизы календаря, а понимание . И это хорошая новость, поскольку понимать намного проще, чем решать проблемы.

У меня здоровые отношения? (для подростков)

Это похоже на любовь — но так ли это?

Совершенно нормально смотреть на мир через розовые очки на ранних стадиях отношений. Но для некоторых людей эти розовые очки превращаются в шоры, которые мешают им увидеть, что отношения не так здоровы, как должны быть.

Что делает отношения здоровыми?

Надеюсь, вы и ваша вторая половинка хорошо относитесь друг к другу. Не уверен, что это так? Сделайте шаг назад от головокружительного ощущения того, что вас сбивает с ног, и подумайте, обладают ли ваши отношения этими качествами:

• Взаимное уважение. Понимает ли он или она, насколько вы замечательны и почему? Убедитесь, что ваш лучший друг или подруга любит вас таким, какой вы есть. Ваш партнер слушает, когда вы говорите, что вам неудобно что-то делать, а затем сразу же отступает? Уважение в отношениях означает, что каждый человек ценит другого и понимает — и никогда не оспаривает — границы другого человека.
• Траст. Ты разговариваешь с парнем из класса французского, и твой парень проходит мимо. Он полностью теряет хладнокровие или продолжает идти, потому что знает, что вы никогда не измените ему? Иногда можно немного поревновать — ревность — это естественная эмоция. Но то, как человек реагирует, когда чувствует ревность, имеет значение. Невозможно построить здоровые отношения, если вы не доверяете друг другу.
• Честность. Это идет рука об руку с доверием, потому что трудно доверять кому-то, когда один из вас нечестен.Вы когда-нибудь ловили свою девушку на крупной лжи? Например, она сказала тебе, что ей нужно работать в пятницу вечером, но оказалось, что она была в кино с друзьями? В следующий раз, когда она скажет, что ей нужно работать, вам будет гораздо труднее поверить ей, и доверие будет пошатнувшимся.
• Поддержка. Ваш партнер должен поддерживать вас не только в трудные времена. Некоторые люди прекрасны, когда весь ваш мир рушится, но им не так интересно слушать о хороших вещах в вашей жизни.В здоровых отношениях у вашей второй половинки есть плечо, на котором можно поплакать, когда вы узнаете, что ваши родители разводятся и , чтобы отпраздновать с вами, когда вы получите главную роль в пьесе.
• Справедливость/равенство. В ваших отношениях должен быть компромисс. Вы по очереди выбираете, какой новый фильм посмотреть? Как пара, вы проводите время с друзьями своего партнера так же часто, как со своими? Вы поймете, если это не совсем справедливый баланс.Все становится плохо очень быстро, когда отношения превращаются в борьбу за власть, когда один человек все время борется за то, чтобы добиться своего.
• Отдельные личности. В здоровых отношениях каждый должен идти на компромиссы. Но это не значит, что вы должны чувствовать, что теряете возможность быть самим собой. Когда вы начали встречаться, у вас обоих была своя жизнь (семья, друзья, интересы, хобби и т. д.), и это не должно меняться. Никто из вас не должен притворяться, что вам нравится что-то, что вам не нравится, или отказываться от встреч с друзьями, или отказываться от занятий, которые вы любите.И вы также должны свободно развивать новые таланты или интересы, заводить новых друзей и двигаться вперед.
• Хорошая связь. Можете ли вы разговаривать друг с другом и делиться важными для вас чувствами? Не держите чувства в себе, потому что вы боитесь, что это не то, что хочет услышать ваш лучший друг или подруга. И если вам нужно время, чтобы что-то обдумать, прежде чем вы будете готовы говорить об этом, правильный человек даст вам время для этого.

Страница 1

Что такое нездоровые отношения?

Отношения считаются нездоровыми, если они предполагают грубое, неуважительное, контролирующее или оскорбительное поведение.Некоторые люди живут в домах с родителями, которые часто ссорятся или оскорбляют друг друга — эмоционально, словесно или физически. Для некоторых людей, которые выросли в окружении такого поведения, это может показаться почти нормальным или нормальным. Это не так!

Многие из нас учатся, наблюдая за близкими людьми и подражая им. Таким образом, тот, кто жил в условиях жестокого или неуважительного поведения, возможно, не научился относиться к другим с добротой и уважением или как ожидать такого же обращения.

Такие качества, как доброта и уважение, необходимы для здоровых отношений.Кому-то, у кого еще нет этой части, возможно, потребуется поработать над ней с обученным терапевтом, прежде чем он или она будет готов к отношениям.

Между тем, даже если вы чувствуете себя плохо или сочувствуете кому-то, с кем плохо обращались, вам нужно позаботиться о себе — оставаться в отношениях, которые предполагают оскорбительное поведение любого рода, вредно для здоровья.

Предупреждающие знаки

Когда парень или девушка использует словесные оскорбления, нецензурную лексику, грубые оскорбления, бьет или шлепает кого-то физически или принуждает кого-то к сексуальной активности, это является признаком словесного, эмоционального или физического насилия.

Спросите себя, мой парень или девушка:

• злиться, когда я не брошу все ради него или нее?
• критиковать, как я выгляжу или одеваюсь, и говорить, что я никогда не смогу найти кого-то другого, кто стал бы со мной встречаться?
• запретить мне видеться с друзьями или разговаривать с другими парнями или девушками?
• хотите, чтобы я бросил занятие, даже если оно мне нравится?
• когда-нибудь поднимал руку в гневе, как будто он или она собирается меня ударить?
• пытаются заставить меня пойти дальше в сексе, чем я хочу?

Это не единственные вопросы, которые вы можете себе задать. Если вы можете представить, каким образом ваш парень или девушка пытается контролировать вас, заставляет вас чувствовать себя плохо, изолирует вас от остального мира или — это серьезно — причиняет вам физический или сексуальный вред, тогда пора выбираться, быстро . Сообщите надежному другу или члену семьи, что происходит, и убедитесь, что вы в безопасности.

Может возникнуть соблазн оправдываться или неверно истолковывать насилие, собственничество или гнев как выражение любви. Но даже если вы знаете, что человек, причиняющий вам боль, любит вас, это не здорово.Никто не заслуживает того, чтобы его били, толкали или заставляли делать что-то, что он не хочет делать.

Страница 2

Почему некоторые отношения такие сложные?

Вы когда-нибудь слышали о том, как трудно кому-то любить вас, когда вы не любите себя? Когда один или оба человека борются с проблемами самооценки, это серьезное препятствие в отношениях. Ваша подруга или парень не сможет заставить вас чувствовать себя хорошо, если вы не можете сделать это самостоятельно. Сосредоточьтесь на том, чтобы быть довольным собой, и не берите на себя ответственность беспокоиться о чужом счастье.

Что делать, если вы чувствуете, что вашей девушке или парню нужно от вас слишком много? Если отношения кажутся бременем или обузой, а не радостью, возможно, пришло время подумать о том, подходят ли они вам. Кто-то, кто не счастлив или не в безопасности, может иметь проблемы со здоровым партнером в отношениях.

Кроме того, интенсивные отношения могут быть трудными для некоторых подростков. Некоторые настолько сосредоточены на развитии собственных чувств и обязанностей, что у них не хватает эмоциональной энергии, необходимой для того, чтобы реагировать на чувства и потребности другого человека в близких отношениях.Не волнуйтесь, если вы просто еще не готовы. Вы будете, и вы можете взять столько времени, сколько вам нужно.

Вы когда-нибудь замечали, что некоторые подростковые отношения длятся недолго? Неудивительно — вы оба все еще растете и меняетесь каждый день. Поначалу вы можете казаться идеальными друг для друга, но это может измениться. Если вы все равно попытаетесь сохранить отношения, есть большая вероятность, что они испортятся. Лучше расстаться друзьями, чем оставаться в чем-то, что вы переросли или что больше не кажется вам подходящим для одного или обоих из вас.И прежде чем вы отправитесь искать любовь у этой красотки из французского класса, уважайте своего нынешнего кавалера, ломая вещи, прежде чем сделать свой ход.

Отношения могут быть полны веселья, романтики, волнения, сильных чувств, а иногда и душевной боли. Независимо от того, одиноки вы или состоите в отношениях, помните, что хорошо быть разборчивым в том, с кем сближаться. Если вы все еще ждете, не торопитесь и познакомьтесь с большим количеством людей.

Подумайте о качествах, которые вы цените в дружбе, и посмотрите, как они сочетаются с составляющими здоровых отношений.Работайте над развитием в себе этих хороших качеств — они делают вас намного привлекательнее для окружающих. И если вы уже состоите в паре, убедитесь, что отношения, в которых вы находитесь, раскрывают лучшее в вас обоих.

Будь той переменой, которую ты хочешь увидеть в своих отношениях

Бен и Алисия оба ждут, когда другой человек изменится. Я постоянно вижу это в своей частной практике.

«Я был несчастен в течение многих лет, — жалуется Бен. «Я попросил Алисию дать мне место, но, похоже, ничего не изменилось.Такое ощущение, что я не могу дышать».

«Каждые выходные у Бена бывают друзья, — размышляет Алисия. «Он не учитывает мои потребности, и я чувствую себя такой одинокой».

Если вы хотите, чтобы ваш партнер изменился, начните с принятия его таким, какой он есть. В книге «Семь принципов успешного брака» доктор Джон Готтман говорит: «Люди могут измениться только в том случае, если они чувствуют, что их в основном любят и принимают такими, какие они есть. Когда люди чувствуют, что их критикуют, не любят и недооценивают, они не могут измениться. Вместо этого они чувствуют себя в осаде и пытаются защитить себя».

Вместо того, чтобы критиковать своего партнера, напомните себе обо всем, что вы цените в нем, и поделитесь этим с ним. Будьте искренне заинтересованы в том, чтобы узнать, почему они видят или делают что-то иначе, чем вы, и будьте открыты для уважения и даже прославления того, что делает каждого из вас уникальным.

Конечно, есть некоторые вещи, которые нельзя допускать в отношениях, такие как жестокое обращение, зависимость или неверность.Такое поведение следует решать с любовью и напрямую с помощью профессионала. Даже в этих случаях можно принять человека, даже если вы не принимаете его поведение.

Уязвимость и близость идут рука об руку

Чего Бен и Алисия не понимают, так это того, что на самом деле они не спорят о количестве времени, которое проводят вместе. Основная проблема в их браке заключается в том, что ни один из партнеров не может выражать свои потребности без осуждения.

Они никогда не обсуждали, что значат для каждого из них только время и время, проведенное вместе. Говоря об этом в моем кабинете, Бен наконец-то понял страх Алисии одиночества. Его понимание привело к тому, что он выкраивал время, чтобы проводить вместе выходные.

Пары, стремящиеся к более глубокой эмоциональной связи, должны понимать, что уязвимость и близость идут рука об руку. Другими словами, близость может возникнуть только тогда, когда партнеры достаточно уязвимы, чтобы без осуждения делиться своими самыми сокровенными надеждами, страхами и мечтами.

Перемены начинаются с тебя

Вы тратите больше времени на сомнения в словах или действиях вашего партнера, чем на собственные? В данный момент обвинять своего партнера может быть приятно, но это опасно, потому что может привести к гневу и обиде.

Конфликт — это не плохо в отношениях. Наблюдая за тысячами пар в своей лаборатории более 40 лет, доктор Готтман открыл простую истину: все пары спорят. Разница между парами, которые остаются вместе, и теми, кто разводится, заключается в том, как они восстанавливаются после конфликта. Мастера отношений берут на себя ответственность за свою роль в вопросе и меняют собственное поведение.

Доктор Готтман объясняет: «Пары, которые не залечивают раны, в конечном итоге получают гноящиеся раны, которые становятся все больше день ото дня, месяца и года, пока они, наконец, не разлучают пару.Восстановление абсолютно необходимо в любых отношениях, особенно в интимных».

Вот четыре вещи, которые вы можете сделать вместо того, чтобы пытаться изменить своего партнера, которые могут изменить ваши отношения к лучшему.

1. Будьте лучшим партнером
Многие люди остаются в плохих отношениях из-за желания сменить партнера. В Правилах брака доктор Харриет Лернер пишет: «Если вы не измените свою часть застрявшего шаблона, никаких изменений не произойдет.Изменения идут снизу вверх: это от человека, который испытывает наибольшую боль, или у которого меньше всего власти, или кто слишком много потерял или пошел на компромисс в отношениях».

2. Сосредоточьтесь на текущих проблемах
Когда вы сосредотачиваетесь на смене партнера, вы упускаете возможность работать вместе, чтобы найти решение. Вы больше не в одной команде. Вместо этого сосредоточьтесь на текущих проблемах, чтобы удовлетворить обе ваши потребности.

Гнев обычно является симптомом лежащей в основе боли, страха и разочарования, поэтому говорите с помощью И-утверждений и сосредоточьтесь на выражении своих чувств в уязвимой форме, которая побуждает вашего партнера понять вашу боль, а не отталкивает ее.

3. Берите на себя ответственность
Мы несем ответственность за то, какие чувства наши слова и действия вызывают у нашего партнера. Извинитесь перед партнером, взяв на себя ответственность за проблему, пусть даже маленькую, и это подтвердит его чувства, поспособствует прощению и позволит вам обоим двигаться дальше.

4. Пожаловаться без вины
В Почему браки удачны или неудачны , доктор Готтман объясняет, что критика вашего партнера является одним из четырех всадников, который предсказывает развод. Это отличается от предложения критики или озвучивания жалобы. Критика атакует суть характера человека, в то время как жалоба фокусируется на конкретном поведении.

Успешные пары не забывают доверять друг другу и считают, что они оба делают все возможное. В Наука доверия доктор Готтман советует парам говорить о своих чувствах с точки зрения положительной потребности, а не о том, что им не нужно. Оставаясь хорошими друзьями, вы можете создать здоровую связь, которая поможет вам вместе восстанавливать и преодолевать сложные моменты.

Есть поговорка: будь тем изменением, которое ты хочешь увидеть в мире. Ганди советует нам: «Если бы мы могли измениться сами, тенденции в мире также изменились бы. Как человек меняет свою природу, так и отношение мира к нему меняется». Я считаю, что это верно и в отношениях.

Вместо того, чтобы пытаться изменить своего партнера, будьте той переменой, которую вы хотите видеть в своих отношениях.

The Marriage Minute — это новый информационный бюллетень по электронной почте от Института Готтмана, который улучшит ваш брак менее чем за 60 секунд. Более 40 лет исследований с участием тысяч пар доказали простой факт: маленькие вещи часто могут со временем привести к большим изменениям. Есть минутка? Зарегистрируйтесь ниже.

17 признаков несчастливых отношений, по мнению экспертов

Когда вы уже некоторое время находитесь в отношениях, неизбежно возникнут споры, как большие (например, деньги, которые вы тратите, так и сберегающие), и мелкие (скажем, когда она снова забывает выгрузить посудомоечную машину ). Не говоря уже о том, что могут даже быть дни, когда один только вид вашего супруга вызывает у вас желание запереться в своей спальне на неопределенный срок — что является одной из причин, по которой может быть трудно сказать, являетесь ли вы на самом деле в несчастливых отношениях. или брак, или если вы просто переживаете трудный период.

Во-первых, совершенно нормально время от времени чувствовать себя несчастным в отношениях. Но если наблюдается заметный всплеск частоты и продолжительности ваших чувств — настолько, что ваши жизни скорее параллельны, чем переплетены, или вы постоянно отдаете предпочтение друзьям, а не партнеру, — это может быть признаком серьезного сдвига. Не менее важные признаки: если вы чувствуете себя одиноким, даже когда вы вместе, если вы постоянно фантазируете о том, что вы одиноки, и если все ваши разговоры превращаются в ссоры (или вы полностью прекращаете ссоры).

Но только потому, что вы чувствуете себя несчастным в ваших отношениях, не обязательно означает, что пришло время расстаться, расстаться или развестись. В некоторых случаях вы можете решить проблемы с помощью терапии и регулярных проверок, говорит Киаундра Джексон, терапевт по вопросам брака и семьи, Oprah Daily. Однако в других случаях оставаться вместе может быть не лучшим выбором для вас обоих. «Существует множество причин, по которым люди считают, что они не могут разорвать несчастливые отношения, многие из которых коренятся в страхе», — говорит семейный консультант Роника Арнольд Брэнсон, доктор философии.Д. «Страх одиночества, страх быть отвергнутым и страх неудачи — все это применимо к нашим отношениям и тому, почему мы продолжаем оставаться в них, даже если мы не счастливы». Кроме того, многие люди предпочитают терпеть это, потому что у них есть ребенок или они все еще испытывают глубокую привязанность к своей второй половинке. (Да, вы можете любить кого-то, но все равно быть несчастным.)

«Спросите себя: если сегодня мой последний день, могу ли я сказать, что у меня отношения, в которых я хочу быть? В котором я заслуживаю быть?» говорит Брэнсон.Если ответы отрицательные, признайте, что то, чего вы хотите, действительно имеет значение, и что в конечном итоге, возможно, стоит разорвать ваши отношения.

Все еще не уверены, где вы находитесь? Впереди брачные консультанты, семейные терапевты и другие эксперты по отношениям взвешивают, как именно узнать, находитесь ли вы в несчастливых отношениях.

Вы вообще больше не спорите.

Здравый смысл определил бы наличие слишком большого количества аргументов как красный флаг отношений. И хотя это может быть правдой, верно и обратное: «В здоровых отношениях есть конфликт», — говорит Стефани Вийкстром, психотерапевт и основатель Консультационного и оздоровительного центра Питтсбурга. «Нормальная доза несогласия показывает, что вы инвестируете в развитие отношений».

Без этого эмоциональный климат отношений может стать застойным. «Когда пара вообще не ссорится и не спорит, это признак того, что оба члена пары сдались и чувствуют безнадежность в отношении того влияния, которое они могут оказать друг на друга, и шансов на изменение отношений», — добавляет Хизер. З. Лайонс, доктор философии, психолог и владелец Baltimore Therapy Group .

Вы всегда ставите друзей и семью выше партнера.

Хотя важно находить время для людей, не входящих в ваши отношения, это становится проблемой, если вы всегда предпочитаете видеть их, а не своего партнера. «Когда у вас был хороший день на работе, когда вы столкнулись с кем-то, кого давно не видели, когда вы нашли 20-долларовую купюру в кармане пиджака — кому вы хотите бежать и рассказывать?» — спрашивает Раффи Билек, консультант семейных пар и директор Терапевтического центра в Балтиморе. «Если вы находитесь в счастливых отношениях, скорее всего, это ваш партнер.Если нет, то, вероятно, это кто-то другой».

Другой индикатор? Если вы обнаружите, что чрезмерно полагаетесь на друзей или семью в плане эмоциональной безопасности и поддержки. «Это признак того, что кто-то потерял не только желание донести свои глубокие эмоции до своего партнера, но и то, что он больше не может чувствовать себя в безопасности, будучи уязвимым рядом с ним», — говорит Кимберли Сиарделла, терапевт по вопросам брака и семьи, Oprah Daily.

Ночное свидание перестает существовать.

Помнишь, когда вы впервые встретились, и вы сжимали время лицом к лицу, чего бы это ни стоило? Если вы перестали уделять приоритетное внимание качественному совместному времяпрепровождению (и мы имеем в виду не только затяжные ужины), это признак разобщенности.«Отношения требуют работы, и когда что-то для нас важно, мы прилагаем усилия, чтобы позаботиться об этом», — говорит Чиарделла. «Когда эти усилия прекращаются, это признак того, что ваши отношения теряют важность и ценность».

Когда вечерние свидания, какими бы короткими они ни были, перестают существовать или ваш партнер находит предлоги, чтобы не возвращаться домой (или наоборот), тревожные звоночки должны сработать. «Люди используют «быть занятым» как способ убежать и избежать интимной близости», — говорит психолог Мэри Энн Мерсер.«Они также убегают от своих проблем. Они прячутся за всеми своими делами и надеются, что все само заживет, но это не так. вы эмоционально истощены из-за заботы о своих детях или родителях, финансового стресса и т. д. Суть в том, что вы все еще пытаетесь найти моменты друг для друга

Вы чувствуете, что находитесь под микроскоп.

Когда кто-то несчастен, его раздражает даже самая маленькая мелочь. «Когда критические комментарии или суждения перевешивают близость, отношениям трудно восстановиться», — говорит Чиарделла. «Как вы можете испытывать радость, когда чувствуете, что постоянно терпите неудачу?»

Нет благодарности.

В партнерстве вы многое делаете для другого человека — от распределения зарплаты до воспитания детей. «Чувство, что вас ценят, что вас слушают и видят, — все это важные признаки интимных отношений», — говорит Сиарделла.«Когда благодарность теряется и партнеры перестают благодарить и признавать сильные стороны и усилия друг друга, у них меньше мотивации продолжать делать то, что, как вы надеетесь, ваш партнер ценит, — и это часто создает цикл недовольства».

Ваша сексуальная жизнь отсутствует.

Хотя секс не всегда может приравниваться к близости, «это способ для пар показать свою привязанность и желание друг к другу», — говорит Джордан Мэдисон , терапевт по вопросам брака и семьи. «Если секса не происходит, это может быть признак того, что паре некомфортно в близости друг с другом, будь то из-за отсутствия сексуального удовлетворения или из-за отсутствия эмоциональной связи.”

Ни одна из причин не предвещает счастья в ваших отношениях, поэтому, если это звучит знакомо, начните с выражения своих чувств. В то время как бесполый брак может выжить, важно, чтобы вы были на одной волне со своими желаниями.

Нечего сказать хорошего о ваших отношениях.

Конечно, у любых отношений есть свои недостатки. «Но если вы можете вспомнить только негативные или плохие воспоминания об отношениях, это может означать, что плохое перевешивает хорошее», — говорит Мэдисон.«Когда вы постоянно чувствуете себя несчастным или неудовлетворенным, может быть трудно думать о более счастливых временах».

Если вы предпринимаете активные усилия, чтобы найти плюсы сохранения отношений и по-прежнему рисуете пробелы, возможно, вы захотите переосмыслить свой статус.

Ты чувствуешь себя таким одиноким.

Сама природа отношений с кем-то заключается в том, что вы находитесь в них вместе . «Ощущение одиночества может означать, что вы не получаете от своего партнера того, что вам нужно — что он не оказывает вам поддержки или эмоциональной доступности», — говорит Мэдисон.Конечно, это заставит любого чувствовать себя несчастным.

Партнер не должен быть для вас всем, но важно чувствовать себя командой. «Когда пара не делится своей борьбой и победами друг с другом, это оставляет союзника, кого-то, кто может быть главным защитником, в неведении о деталях их жизни», — говорит Джон Даффи, психолог и эксперт по отношениям.

Между вами и вашим партнером есть неуважение.

«Это озадачивает, но мы часто приберегаем самое худшее, с точки зрения гнева, для наших близких», — говорит Даффи.Отношение к партнеру как к низшему — это рецепт неудовлетворенности. На самом деле, «презрение — это самый сильный предвестник развода», — говорит психолог Кэролайн Флек, доктор философии. «Будь то обзывание, насмешки, смех над чьей-то позицией, закатывание глаз или насмешки, в результате обиженная сторона чувствует себя никчемной, а в некоторых случаях даже презираемой». Не совсем то, что вы ожидаете чувствовать в любовных отношениях.

Вы отгораживаете свою вторую половинку или наоборот.

Каменная стена — это когда один человек закрывается, игнорирует или иным образом перестает реагировать на своего партнера.«Вспомните Дона Дрейпера из «Безумцев : », который не слушает свою жену Бетти, пока смотрит телевизор, — говорит Флэк. «Отгораживание может выглядеть как попытка контролировать разговор, потому что один из собеседников, по сути, блокирует дальнейшую дискуссию, отказываясь от нее. Но обычно это происходит, когда человек физиологически расстроен и непреднамеренно пытается отключить подавляющие эмоции». С другой стороны, у человека, которого окружают каменной стеной, остается ощущение, что он не имеет права голоса в своих отношениях.

Вы живете параллельными жизнями.

Как пара, ваши жизни должны быть переплетены, по крайней мере, в определенном смысле. Но «если вы посмотрите вверх и увидите, что ваши жизни и жизни вашего партнера не пересекаются, это показатель того, что кто-то может быть недоволен», — говорит Джексон. «Вы не должны идти своим собственным путем и ожидать, что ваш партнер будет просто не отставать».

Даже если вы не проводите все время вместе или у вас есть четко выраженные отдельные интересы, вы должны чувствовать себя активным элементом жизни вашего партнера.Подумайте об этом так: можете ли вы описать, что делал ваш партнер за последние 24 часа, пока вы не были вместе? «Счастливые партнеры проверяют друг друга и делятся большими и маленькими подробностями своего дня», — говорит Вийкстрем. Если вы не знаете, что с ними происходит, когда вы не с ними, или, что еще хуже, вам все равно, это признак того, что вы можете быть несчастны.

Ты затаил обиду.

Не хочу показаться грубым, но ты уже не в средней школе. «На то, чтобы злиться и держать обиду, уходит гораздо больше энергии, чем на то, чтобы отпустить ее», — говорит Мерсер.Мало того, что ставить своего партнера в мучительное положение, так еще и «обида — это разрушительная форма самосаботажа, потому что цель состоит в том, чтобы держать людей на расстоянии», — говорит она. А если кто-то купается в гневе, кто захочет быть с ним? «Застревание в прошлом из-за того, что ваш партнер причинил вам боль, и вы не простите его, постоянно саботирует вас в настоящем», — говорит Мерсер.

Кто-то всегда в обороне.

«Пары ссорятся, но если во всем всегда виноват ваш партнер, а не ваша собственная (или наоборот), возможно, кто-то ведет себя предвзято или иррационально», — говорит Мерсер.«В отношениях вы должны быть в состоянии легко сказать: «Прости». Когда кто-то настолько упрям, что просто не отпускает ситуацию, он может отталкивать своего партнера».

Обвинение — это тип защитной реакции, которая мешает кому-то выслушать или измениться. «Постоянные защитники не могут рассмотреть источник и ситуацию, прежде чем реагировать — они всегда оправдывают или уклоняются», — добавляет она. Это еще одна форма саботажа отношений.»

Вы затеваете драки.

Если у вас серьезные споры о вещах, которые, как вы знаете, несущественны, происходит что-то более глубокое. «Когда вопрос о том, кто положил ножницы не в тот ящик, превращается в серьезный, угрожающий отношениям взрыв, это сигнализирует о чем-то большем», — говорит Билек. — добавляет психотерапевт Джоанн Кетч: «Если вы делаете это без перерыва, возможно, пришло время быть честным с собой и своим партнером и подумать, хотите ли вы сделать это расстояние официальным или работать над своими проблемами», — говорит она.

Кто-то настроен серьезно.

Если это звучит как нечто более применимое к подростку, вы не ошиблись. Но «самая очевидная вещь, которую мы часто игнорируем, — это отношение нашего партнера», — говорит Брэнсон. «Если они больше не улыбаются рядом с вами, не проявляют привязанности или ведут себя неприятно в вашем присутствии, скорее всего, они несчастны».

Изменение отношения может быть связано с плохим днем ​​на работе, но это не всегда может быть оправданием.«Ваш партнер должен уметь расслабляться, омолаживаться и переживать счастливые моменты, находясь рядом с вами, даже если это займет некоторое время. Если у них постоянно какое-то резкое отношение, злость или неприятный нрав, это повод для беспокойства», — говорит она.

Вы мечтаете об одиночестве.

Фантазии — это нормально, и представление о том, что вы с другими сексуальными партнерами или встречаетесь с кем-то новым, «не обязательно означает, что вы хотите обмануть, скорее это означает, что вы ищете стимуляции, страсти или возбуждения», — говорит Кетч.Но если вы постоянно мечтаете о том, чтобы снова стать одиноким человеком, или вы завидуете своим друзьям, которые регулярно листают приложения для знакомств, в ваших нынешних отношениях не хватает чего-то важного, и вам нужно докопаться до сути. .

Неуважение.

«Уважение необходимо для счастливых и здоровых отношений, — говорит Брэнсон. А это означает уважение во всех аспектах. «Когда ваш партнер показывает, что он теряет уважение к вам из-за оскорбительных выражений, оскорбительных действий и / или участия в действиях, которые, по его мнению, неуместны, это признак того, что что-то не так.”

Знаешь старую поговорку, люди будут делать с тобой только то, что ты позволяешь им делать с собой? «Если вы позволите циклу неуважения продолжаться и ничего не скажете об этом, к сожалению, он, скорее всего, продолжится», — говорит она. И это создает нездоровую и несчастливую атмосферу в отношениях.

Если вы находитесь в несчастливых отношениях, определите лучший способ двигаться вперед.

Вы понимаете, что имеете дело не только с колеей? В некоторых случаях можно исправить несчастливые отношения, но для этого потребуется работа.Найдите время, чтобы подумать о том, почему ваши отношения изменились, что может помочь решить ваши проблемы и, самое главное, что лучше для вас . Если вы чувствуете, что стоит проработать свои проблемы, начните с открытого и честного разговора со своим партнером, а затем вместе решите, какими должны быть следующие шаги.

С другой стороны, не бойтесь пересмотреть свою романтическую ситуацию, особенно если вы понимаете, что то, что у вас есть, не самое лучшее для вас.
«Существует множество причин, по которым люди считают, что не могут разорвать несчастливые отношения, многие из которых коренятся в страхе», — говорит консультант по семейным парам Роника Арнольд Брэнсон, доктор философии.Д. «Страх одиночества, страх быть отвергнутым и страх неудачи — все это применимо к нашим отношениям и тому, почему мы продолжаем оставаться в них, даже если мы не счастливы». Фактически, исследования показали, что пребывание в несчастливых отношениях может привести к снижению уровня счастья, удовлетворенности жизнью, самооценки и общего состояния здоровья. Если вы считаете, что пришло время расстаться, может быть полезно обратиться к одной из этих книг или обсудить это с близким другом или психотерапевтом.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Когда вы слишком многим жертвуете в отношениях?

Ваша супруга приходит домой с работы и взволнованно сообщает вам, что ей только что предложили повышение — в другом штате. Вы бросаете работу и уезжаете от семьи в незнакомый город, чтобы она могла реализовать свои карьерные амбиции? Вы должны?

Близкие отношения требуют жертв.На самом деле, многие люди включают жертвование в само определение того, что значит по-настоящему любить другого человека, и действительно, исследования показали, что пары более счастливы и с большей вероятностью останутся в своих отношениях, если партнеры готовы чем-то жертвовать друг для друга. Иногда эта жертва может изменить жизнь, например, решение перейти в другое состояние, чтобы быть со своим партнером; в других случаях это может быть что-то маленькое и, казалось бы, обыденное, например, просмотр боевика вместо комедии, которую вы бы выбрали.

Освещение благодарности GGSC спонсируется Фондом Джона Темплтона в рамках нашего проекта «Расширяющаяся благодарность».

Хотя жертва может быть неизбежной, когда приходит время сделать это, это не всегда легко. Я часто ловлю себя на том, что взвешиваю свою потребность быть верным себе — почему я должен отказываться от того, чего хочу? — вопреки моему желанию быть хорошим партнером и делать все возможное, чтобы мои отношения работали — если это важно для него, я должна поддержать .

Реклама
Икс

Познакомьтесь с набором инструментов «Большое добро»

Из GGSC на вашу книжную полку: 30 научно обоснованных инструментов для хорошего самочувствия.

Жертвоприношение также поднимает вопросы власти: если вы готовы пожертвовать в начале отношений, а ваш партнер не отвечает взаимностью, вы можете оказаться в ситуации, когда от вас всегда ожидают, что вы сдадитесь и сдадитесь. Иногда эта несбалансированная модель жертвы может привести к дисбалансу сил в ваших отношениях — рецепту долгосрочного несчастья и обиды.

Короче говоря, исследования, проведенные социальными психологами, такими как Эмили Импетт, Пол Ван Ланге и Кэрил Расбалт, показывают, что жертвование ради кого-то, кого вы любите, может показать им, что вы заботитесь о них, и даже может заставить вас чувствовать себя хорошо. Но их исследования также показывают, что если вы всегда оказываетесь тем, кто чем-то жертвует — или если вы чувствуете, что вынуждены идти на жертвы, — вам следует действовать с осторожностью. Основываясь на этом исследовании, я предлагаю семь вопросов, которые вы, возможно, захотите задать себе, решая, стоит ли жертва того.

1. Насколько вы привержены делу? Это тот человек, с которым вы планируете провести вечность, или у вас все еще есть сомнения? По словам Ван Ланге, обязательство может быть одним из самых важных предшественников жертвы. Чтобы большая жертва того стоила, вы должны убедиться, что вы заинтересованы в отношениях и уверены в своем совместном будущем. Ни в чем нельзя быть уверенным, конечно, но жертва становится намного приятнее, когда она помогает приблизить вас к человеку, с которым вы хотите провести остаток своей жизни.

2. Ваш партнер сделал бы то же самое для вас? Жертвоприношение двустороннее: пока вы решаете, переезжать ли через всю страну, чтобы позволить вашему супругу получить повышение, ваш супруг должен решить, жертвовать ли своим повышением или нет, чтобы вы могли сохранить свою работу. Поэтому, когда вы обсуждаете, идти ли на жертву или нет, исследования Ван Ланге и его коллег показывают, что важно задаться вопросом, продемонстрировал ли ваш партнер такую ​​же степень приверженности и сейчас проходит через тот же мыслительный процесс.Готов ли ваш партнер пожертвовать ради вас в прошлом или выразил готовность пожертвовать в будущем? В текущей ситуации вы работаете вместе, чтобы выяснить, что лучше, или ваш партнер просто ожидает, что вы измените свою жизнь, чтобы приспособиться к его? Если ваш партнер полагает, что именно вы должны пойти на жертвы, не беря на себя такой же ответственности с его стороны, подумайте дважды.

3. Кто-нибудь из вас хочет этого больше? Когда ситуация требует жертв от вас или вашего партнера, вы двое можете быть неравно заинтересованы в результате.Возможно, ваш партнер действительно хочет присутствовать на воссоединении своей семьи, и хотя вам не нравится пропускать свое рабочее мероприятие, вы знаете, что ваши коллеги поймут, и воссоединение семьи — это разовое мероприятие. По мере того, как вы ориентируетесь в ситуации, убедитесь, что вы оба четко понимаете свои собственные желания и приоритеты.

4. Ваш партнер знает, что это жертва? Нет необходимости втирать партнеру в лицо свою потенциальную жертву или использовать ее против него, но если ваш партнер не знает, что вы считаете свой поступок жертвой, он или она не сможет оценить ваш самоотверженность.Кроме того, не понимая, что вы несете затраты ради отношений, ваш партнер может не понять, когда вы хотите, чтобы он ответил взаимностью в следующий раз, когда потребуется жертва. Наконец, важно знать, не согласен ли ваш партнер с вами и не считает ли ваши действия жертвой. Ваш партнер выразил благодарность за вашу готовность пожертвовать собой? Исследование, которое я провел с Эмили Импетт, предполагает, что выражение благодарности показывает признание жертвы. Если вы не получили «спасибо», возможно, ваш партнер воспринимает вас как должное.

5. Есть ли лучшее решение? Вместо того, чтобы просто пытаться выбирать из имеющихся вариантов, вы должны работать со своим партнером, чтобы найти решение, которое не требует больших жертв от вас обоих. Если ваш партнер хочет, чтобы вы отправились в отпуск в тропики, и вы действительно хотите познакомиться с архитектурой древних городов, возможно, небольшое исследование откроет место, где вы можете сделать и то, и другое. Конечно, это не всегда вариант, но даже в ситуациях, когда нет явного компромисса, может быть способ уменьшить влияние жертвы.

6. Вы можете вести переговоры? Хотя близкие отношения требуют, чтобы вы давали, когда это необходимо, это не означает, что вы и ваш партнер не можете договориться, что подходит вам обоим. Например, вы можете поужинать в ресторане, который хотите, и пойти в кино, которое хочет посмотреть ваш партнер. Это может даже работать для больших жертв. Вы можете переехать в новый город, но согласитесь, что в бюджете на поездку будут выделены деньги, чтобы вы могли летать домой, чтобы навестить свою семью несколько раз в год.

7. Какова ваша мотивация? Во многих отношениях это самый важный вопрос, который вам нужно себе задать. Исследования показывают, что люди приносят жертвы по разным причинам, и не все из них приводят к долгой и счастливой жизни.

Переезжаете ли вы через всю страну, чтобы сделать своего партнера счастливым и сохранить ваши отношения, или вы просто пытаетесь избежать конфликта? Жертвы, мотивированные избеганием, могут подорвать счастье и удовлетворение в отношениях.Если вы жертвуете, чтобы избежать конфликта, вы можете подумать: Что ж, мне может быть плохо, но, по крайней мере, мы не будем ссориться, и наши отношения не пострадают . Оказывается, это не так: недавнее исследование Эмили Импетт показывает, что, когда люди считают, что их партнер пожертвовал собой по причинам, которые психологи называют «мотивацией избегания», они чувствуют себя менее удовлетворенными отношениями.

Есть альтернатива: когда вы жертвуете, чтобы сделать своего партнера счастливым, это потенциально может увеличить доверие и счастье.Люди, которые жертвуют по причинам, «мотивированным подходом» — для долгосрочной коллективной выгоды в паре или для того, чтобы помочь осуществить мечты вашего партнера, — как правило, счастливее и имеют более удовлетворительные отношения.

Хотя жертвовать, чтобы сделать партнера счастливым, может быть хорошо, могут возникнуть проблемы, если вы обнаружите, что постоянно жертвуете из-за желания быть «хорошим» партнером и удовлетворять своего партнера за счет собственного счастья. Люди, которые постоянно ставят потребности других выше своих собственных — ситуация, известная как «абсолютное общение», — могут в долгосрочной перспективе расплачиваться за свою самооценку и психическое здоровье.Жертвоприношение является отличительной чертой близких отношений, но оно не должно приводить к пренебрежению собственными потребностями.

Точно так же вы должны спросить себя, была ли ваша жертва мотивирована желанием помочь вашему партнеру или желанием удержать жертву над головой вашего партнера. Психолог Александр Коган показал, что искренняя помощь полезна, но использование жертвы в качестве козыря в ваших отношениях может вызвать обиду со стороны вашего партнера.

Кроме того, хотя в переговорах с партнером нет ничего плохого, решение пойти на жертву, а затем молчаливое ожидание того, что партнер в следующий раз проиграет, может означать разочарование для вас обоих.В близких отношениях люди обычно питают взаимные ожидания — они верят, что их партнер поможет им, когда они в этом нуждаются, и жертвуют, не ожидая, что им отплатят тем же.

Фактически, исследования показывают, что люди могут расстраиваться, когда близкий партнер пытается отплатить им тем же. Так что ваш партнер может быть обескуражен, узнав, что вы пожертвовали только для того, чтобы гарантировать, что он должен будет пожертвовать ради вас — возможно, потому, что это делает ваши романтические отношения похожими на серию экономических сделок.

Отношения требуют жертв, но мы не должны сдаваться или сдаваться, не подумав. Важно взвесить все «за» и «против», иметь четкую коммуникацию с вашим партнером, задавать трудные вопросы и удостовериться, что вы жертвуете по правильным причинам. Правильная жертва может объединить людей, но жертва по неправильным причинам может быть хуже, чем отсутствие жертвы вообще.

Когда вы любите мужчину с низкой самооценкой — 9 вещей, о которых нужно помнить

Итак, вы любите парня с низкой самооценкой.Хреново быть тобой. Я говорю это как чувак, который ненавидел себя. Кто еще как делает. Я знаю, с каким дерьмом вы имеете дело. Он должен свести вас с ума.

У меня были отношения с ангелом, назовем ее Мэри. Мэри была такой чистой, красивой душой. Мы подключились. Взгляд в ее глаза наполнил меня утешением и успокоил мои страхи. Мэри так любила меня, и я любил ее тоже. Но еще больше я ненавидел себя. Короче говоря, я убежал от ее любви. Любовь, которую я считал недостойной. Я искал подтверждение и отвлечение в женщинах, алкоголе и карьерных шагах.И многими другими темными способами, которые я не буду упоминать.

Низкую самооценку легко объяснить, но некоторым трудно понять. стыдно за то, кто вы есть. Чувство вины или смущения за то, кто вы есть, глубоко внутри. Вы чувствуете себя «другим». Повреждены или испорчены фундаментальными, необратимыми способами. Вы не любите себя. Ваш мужчина может никогда не признаться в этом прямо, но он хотел бы быть кем-то другим.

Увы, в жизни нет политики возврата. Мы застряли в этой шкуре навсегда, и ненависть, жалость к себе — никуда нас не приведет.Но вот беда:

Когда мужчина имеет дело с низкой самооценкой, он будет совершать ошибки. Большие ошибки. Стыд и низкая самооценка привели меня к безрассудству. Я чувствовал постоянную, почти невыносимую фоновую тревогу. Я должен был заставить себя чувствовать себя иначе. Мне пришлось бежать. К счастью, было несколько надежных методов: безостановочные вечеринки, безответственный секс, открытие бизнеса, трата больших денег, экзотические путешествия. Моим худшим кошмаром было одиночество в тихой комнате. Я терпеть не мог свою собственную компанию.Может быть, ваш мужчина чувствует то же самое, я молюсь, чтобы он этого не сделал. Но мои чувства не уникальны.

Ошибки, которые я сделал, привели к еще большему стыду и вине. А потом еще ошибки сделали, убегая от этих чувств. Цикл продолжается. Это приводит к тому, что я называю 9-м измерением стыда. Яма может быть такой глубокой. Спираль боли кажется неостановимой.

Низкая самооценка вашего мужчины может проявляться по-разному. Каждый парень будет действовать по-своему. Кто-то отступает и прячется, кто-то убегает и ищет опыта.Другие веселятся и бушуют или пытаются проявить себя на работе. Это хлопотно как для страдающего, так и для бедняка, который так их любит. Низкая самооценка сложна; страдалец может отвлечься или убежать от него на годы. Он может даже не осознавать, что тьма, которую он ощущает, – это низкая самооценка. И это чертовски душераздирающе.

Если ты любишь его, ему нужно, чтобы ты пережил это. Вы можете показать ему свет. Не бросай его, ты ему нужен. Много раз это будет сбивать с толку, и он может причинить вам боль, сам того не желая.(Поверь мне, он не хочет причинять тебе боль. Ему достаточно больно просто быть самим собой.)

Вот несколько важных вещей, о которых следует помнить: шпаргалка, которая поможет пережить трудные времена. И, может быть, помочь ему увидеть правду о его путях.

1.  Он так любит тебя, но еще больше ненавидит себя.

   Он потерялся. У вас двоих может быть такая очевидная прекрасная возможность для любви, но он упускает ее. Он видит только свои недостатки. Его боль и депрессия похожи на темное, тяжелое, толстое одеяло, которое он просто не может стряхнуть.Но, как я уже сказал выше, он может даже не осознавать этого. Он не пытается заморочить вам голову. Он не недостижим. Однако он находится в состоянии постоянной тревоги, всегда желая быть кем-то, кого ОН любит. Если вы скажете «Я люблю вас», он, вероятно, подумает: « Зачем? Вы не можете. Ты не прав’.

   Он жаждет любить себя, и борьба за это может разрушить ваши отношения. Это должно быть хорошо, верно? Не все мужчины проявляют это чувство здоровым образом. Будет трудно, но подумайте об их точке зрения.Если они не любят себя, возможно, вы можете чем-то помочь им. Если вы любите его, сделайте все возможное, чтобы помочь его СЕРДЦЕ. Купите ему книги по духовности, спросите, как он относится к себе. Выслушайте и, если потребуется, обратитесь за помощью к лицензированному терапевту или психологу.

   Я рекомендую книгу доктора Роберта Гловера «Нет мистеру хорошему парню». Это был тревожный звонок, и он помог начать мое безумное путешествие трансформации. Не позволяйте названию одурачить вас, это книга о стыде, самооценке и обучении принимать себя.Это мощная отправная точка, купите ее сейчас.

2. Он может искать внимания вне отношений или деятельности без вас.

   Это было огромным фактором в прекращении моих отношений. Моя низкая самооценка привела к тому, что я жаждал внимания со стороны других потенциальных партнеров. Я был зависим от одобрения и одобрения со стороны других женщин.

   Возможно, ему нравится внимание окружающих, флирт и заманчивые взгляды. Надеюсь, вы не застали его на сайтах знакомств или в приложениях. Это была еще одна вещь, которую я бы сделал – я так жаждал внимания.Может быть, он также жаждет, чтобы люди говорили ему, какой он классный, как классно одевается или какая у него замечательная работа. Дело в том, что он просто без ума от внимания.

   Он ищет внимания и одобрения других людей, а вы? Самооценка — настоящая стерва. Он думает, что должен либо доказывать самому себе, что он достоин, либо искать доказательства этого везде, где только можно. «Если другие люди говорят мне, что я великий, значит, я великий».

   Возможно, вам кажется, что все мы должны любить и уважать себя как людей.Но для человека с низкой самооценкой это не так. Низкая самооценка похожа на нахождение в зале суда. И ты виновен, пока не доказана невиновность. Он стыдлив в глубине души. Его душа кажется почерневшей, поврежденной и непоправимой. Он жаждет бегства от реальности.

   Попробуйте поговорить с ним об этом. «Я думаю, ты ведешь себя так, потому что тебе нравится, как ты себя чувствуешь, верно? Почему вам нужно так себя чувствовать? Разве ты не можешь просто быть собой, как ты сейчас себя чувствуешь?» «Почему меня недостаточно?» «Тебе нужна помощь, чтобы научиться любить себя?»

   Если ваш мужчина не выдерживает этого разговора, подумайте о том, чтобы двигаться дальше.Он не готов. Это должен быть он, кто производит изменения, необходимые для исцеления. Вы НИКОГДА не должны делать это за него.

3. Он считает, что ему «повезло». Он чувствует себя недостойным вас.

   Сначала он дорожил тобой. Ты был его призом. Он держал тебя близко, показывал тебя миру. Это было опьяняюще и интенсивно. Но вскоре он понял, что у него есть ты, и начал оглядываться по сторонам. Кайф, который вы и новые отношения дали ему, исчез. Действие препарата закончилось, поэтому он ищет новый запас.Ему нужны более интенсивные опьяняющие переживания, чтобы чувствовать себя хорошо.

   У меня был прекрасный партнер в лице Мэри, но я не верил, что достоин ее. Она могла видеть мужчину, которым я был, за пределами дерьмовой бури, которая была моей жизнью. Она видела мой стыд и ненависть к себе, но я не мог купить это. Я был слишком глубок в собственном трансе.

   Я думал, мне повезло, что я ее как-то обманул. Поэтому мне нужно было доказать, что я могу быть достойным кого-то удивительного. Звучит глупо, что ли? Я хотел иметь возможность «заработать кого-то», кого хотели все остальные, доказать себе, что я ценный человек.Тогда я смогу полюбить себя.

   Помните, что дело не в вас, дело в дыре в его сердце. Он должен знать, что ему не просто «повезло», когда он заполучил вас. Не позволяйте ему чувствовать себя так! Пожалуйста, скажи ему, что любишь его. Расскажите ему обо всем, что вы считаете уникальным и привлекательным в нем. Не делайте это только из-за внешнего вида. Если он чувствует, что обманул вас, он не будет относиться к отношениям с уважением. Это важный момент.

4. Он может быть беспокойным или постоянно пытаться что-то доказать миру или себе.

   Некоторые называют это суетой или честолюбием. Может быть, у него есть грандиозные идеи или предпринимательское рвение. Он хочет создать что-то, что изменит мир. Это замечательно, но в его случае это может быть прикрытием: отвлечением внимания от голосов в его голове. Голоса, которые говорят: «Тебя недостаточно». Он пытается создать жизнь, которая докажет его ценность.

   Он не хочет жить без тебя. Его большие мечты или грандиозные желания выводят его из головы. Они дают ему надежду, что, может быть, однажды, просто может быть, он сможет полюбить человека, которым он является.После того, как он сделает все эти удивительные вещи.

   В драйве и инициативе нет ничего плохого. Но почему он такой загнанный? Почему он так хочет ? Если бы мы потрудились спросить себя, «почему» мы хотим того, что делаем, мы могли бы избавить себя от большого горя. Мы бы перестали бегать за таким количеством блестящих красных мячей. Мы могли бы жить с большей целью. Ваш мужчина должен спросить себя, почему он так многого хочет добиться.

   Чтобы спустить его на землю, напомнить ему, сколько жизни нужно прожить прямо сейчас , в этот момент.Этот момент, между вами двумя. Поцелуй его в губы, возьми его голову в свои руки. Взъерошьте эти волосы и посмотрите в глаза, которые вы так любите. Скажите: «Я люблю тебя именно за то, кто ты есть прямо сейчас». Скажи ему, что ему достаточно.

   Смысл не в том, чтобы сделать его бесцельным, ленивым ослом. Это нужно для того, чтобы убедиться, что его мотивация и приоритеты в правильном месте.

5. Он может быть очень ревнивым или неуверенным в себе по отношению к другим мужчинам.

   Моя бывшая, Мэри, должна была думать, что я всегда идеальна и замечательна.Она была всей моей системой поддержки, моим источником уверенности и безопасности. Она была моим всем. (И все же я ужасно с ней обращалась — разве мужчины не самые великие?)

   Если бы я чувствовал, что мне что-то угрожает или не имел значения номер один в ее жизни, я бы начал сходить с ума. Низкая самооценка внутри вашего мужчины создает огромную дыру. Он наполнил его вами и окропляет другими вещами, такими как пороки и внимание со стороны. Когда вы снова угрожаете оставить их пустыми, они сходят с ума или становятся иррациональными.

   Он не хочет, чтобы вы страдали.Он также не хочет доминировать над вами. Он не знает, почему он так себя чувствует, но это потому, что он ненавидит себя таким, какой он есть. По сути, это самооборона, ваши действия причиняют ему боль. Достаточно болезненно просто быть тем, кто он есть — когда ты угрожаешь заставить его чувствовать себя еще хуже… он набрасывается или чувствует себя неловко.

   В этом нет ничего страшного. Я просто говорю, как есть.

6. Практически невозможно заставить его жить «в данный момент».

   Многие парни с низкой самооценкой живут прошлым.Он может быть одержим чувством вины и сожалеть о возможностях, которыми не воспользовался. Может быть, он сожалеет о том, что плохо учился в школе или выбрал лучший колледж. Он может чувствовать себя неудачником и разочарованием в своей семье. Кто знает, дело в том, что он все время едет вниз.

   С другой стороны, он живет в будущем. Он мечтает о дне, когда он сможет «быть счастливым». Вам может быть грустно, потому что кажется, что все, о чем он заботится, это заработать много денег, добиться успеха или славы. Или заставить его семью гордиться. Может показаться, что он не учитывает вас в своем утопическом видении будущего.Но он, вероятно, просто чувствует, что будет достоин вас только тогда, когда завоюет мир. Он чувствует, что недостоин счастья, пока не проявит себя. Эти мысли поглощают его, и он отчаянно нуждается в том сладком моменте облегчения, когда он «сделал это». Проблема: она никогда не придет.

   Ты любишь его таким, какой он есть, верно? Скажи ему это прямо сейчас.

7. Настоящая приверженность пугает его до чертиков, но не по той причине, о которой вы думаете.

   В моих отношениях я боялся, потому что я не знал, кто я, черт возьми.Единственные части себя, которые я знал, были дерьмом. Я не чувствовал себя хорошим человеком, так кто захочет быть со мной? Я убедил себя, что помогаю, не давая ей замуж или детей. Не давая ей 100% истинного обязательства, я делал ей одолжение.

   Я не верил в себя. У меня не было веры в свою собственную доброту или потенциал. Я знал, что не смогу справиться с трудностями, которые наступят. Мои чувства были такими: «Все, к чему я прикасаюсь, превращается в дерьмо, так зачем мне тратить ее время? Это обречено с самого начала, и я не хочу причинять ей боль».

   Здесь нечего советовать, что бы он ни собирался на тебя посмотреть, как «олень в свете фар». Знание этого может помочь вам понять сложность мужчины. Ему нужно научиться любить себя в трудные времена, прежде чем он сможет полюбить вас в трудные времена.

8. Ему может быть приятно видеть, как вы страдаете от боли или страданий из-за отношений.

   Больной, да? Ненавидь меня, если хочешь, мне все равно. Я пришел в правду. Об этом сложно говорить. Самооценка может стать настолько низкой, что мужчина получает подтверждение, видя, как страдает его партнерша.Видеть, как человек проходит через ад ради нас, чувствовать боль, причиненную нами, — на самом деле может вызывать у нас чувство гордости.

   Это доза наркотика «Я достоин»… «Посмотрите, как этот человек сходит по мне с ума, я должен быть достоин».

   Хватит говорить, пора прекращать отношения. Боль никогда не оправдывает боль.

9. Он обожает вас, но ему нужно научиться любить себя.

   Твой парень должен научиться любить себя. Это включает в себя все самые глубокие и самые темные части, части, которые пугают его до смерти.Непроявленные и неощутимые части нашей психики являются источником всех неврозов и страданий. Это сказал Карл Юнг, а не я.

   Если он любит только определенную часть себя, например, свою внешность, остальная часть его останется неразвитой. Раньше я во многом был похож на ребенка. Я избегал боли или жертв при каждом удобном случае и превратился в большого мужчину-ребенка. Если это происходит с вашим мужчиной, вы должны немедленно остановить это.

В конце концов, вы сможете справиться с этим вместе. Связь между вами будет нерушимой, и он будет любить вас вечно.Он никогда не забудет, что вы были девушкой, которая помогла ему открыть для себя самую большую любовь во вселенной. Его любовь к себе. Оставайтесь там, но сразу разработайте план. Не только он страдает, вы тоже. Примите меры сейчас. Если он отказывается провести черту на песке и изменить свою жизнь, возможно, пришло время уйти.

Об авторе: Пол Грейвс

Пол Грейвс пишет на TakeTheLemons.