Как самосовершенствоваться каждый день: День 40. Самосовершенствование каждый день. 90 дней на пути к счастью

Содержание

День 40. Самосовершенствование каждый день. 90 дней на пути к счастью

Читайте также

VI. КАЖДЫЙ ДЕНЬ МЫ СТАНОВИМСЯ БЛИЖЕ

VI. КАЖДЫЙ ДЕНЬ МЫ СТАНОВИМСЯ БЛИЖЕ
(10 мая — 21 июня)10 маяДоктор ЯломЯвление народу. Сегодня произошло нечто совершенно новое. Джинни привела с собой Карла. Я очень устал за день. Прошлой ночью плохо спал, поэтому полусонный прошел в приемную, чтобы забрать Джинни и привести

8. Полезные «нет» на каждый день

8. Полезные «нет» на каждый день

Вам случалось покупать что-то совершенно ненужное только для того, чтобы не огорчать продавца?
Приходилось ли вам оплачивать счет на 50 % больше предварительной суммы только из-за того, что вы не хотели поднимать скандал?
Вы не любите

Проживать каждый день с почтением

Проживать каждый день с почтением
Мы с мужем недавно провели несколько недель на Бали, одном из островов, составляющих Индонезию. Жители Бали славятся своим дружелюбием, а познакомившись во время путешествия с некоторыми из них, я бы сказала, что они к тому же самые

Глава 3. Позитивные мысли на каждый день

Глава 3. Позитивные мысли на каждый день
Эта часть книги также предназначена для ежедневного тренинга. Открывайте любую страницу наобум и постарайтесь прожить этот день под девизом, который прочтете. Пусть эта книга станет вашим доброжелательным наставником, который

Глава 4. Я пью редко, но метко, а ты — каждый день

Глава 4. Я пью редко, но метко, а ты — каждый день

О том, почему «пьют все». Об изменении характера употребления алкоголя по частоте. Что такое «злоупотребление»? Чем запой отличается от эксцесса? О разных формах болезни.
Пьют все?Вам приходилось слышать о таком симптоме,

Праздник на каждый день?

Праздник на каждый день?
Эти праздники не совпадают с выходными днями «для всей страны». Праздники на каждый день – это маленькие события, наполняющие наши будни яркими эмоциями и мимолетными впечатлениями, способные зародить в душах оптимизм, умение радоваться и

Как концептуальное мышление работает каждый день?

Как концептуальное мышление работает каждый день?
Самое главное, что вы должны понять: если вы неправильно думаете, то есть направляете свое мышление не в ту сторону, то в любой области вашей жизни вы получите проблемы. И наоборот, если вы думаете концептуально,

Учитесь любить жизнь и каждый ее миг. Говорите «спасибо» за каждый прожитый день

Учитесь любить жизнь и каждый ее миг. Говорите «спасибо» за каждый прожитый день
Начать выжимать из жизни максимум, который она вам может дать, не так сложно, как вам кажется. Главное – просто начать это делать. Сегодня, прямо сейчас. Не нужно строить грандиозные планы,

4. Самосовершенствование – работа на каждый день

4. Самосовершенствование – работа на каждый день
Дэйвида Д. Гласса, президента и директора фирмы «Walmart», однажды спросили, почему он так восхищается Сэмом Уолтоном, основателем организации. Его ответ был таков: «На моей памяти не было ни одного дня в его жизни, когда

5. Узнавать что-то новое каждый день

5. Узнавать что-то новое каждый день
Секрет успеха любого человека можно обнаружить в его расписании на каждый день. Люди растут и совершенствуются не гигантскими скачками, а через маленькие, поступательные шажки. Борец за права детей Мэриан Райт Эдельман писала:

Глава XIX Лунный календарь на каждый день

Глава XIX
Лунный календарь на каждый день
Все мы являемся частью Вселенной и подчиняемся космическим ритмам. Лунные ритмы воздействуют на все стороны нашей жизни: от бизнеса до целительства, от тренировочного процесса до питания. Умение пользоваться лунным календарем

Как развивать интеллект каждый день

Как развивать интеллект каждый день
Вопрос:

Здравствуйте Константин, изучаю вебинар «Супер-интеллект».
В первом касте было сказано, что «интеллект сам по себе не развивается», нужно давать нагрузку. Приведен пример с мышцами.
Задался вопросом – как ежедневно давать

Правило 63. Вы делаете выбор каждый день

Правило 63. Вы делаете выбор каждый день
Что вы чувствовали, проснувшись сегодня утром? Надеюсь, счастье и готовность встретить очередной замечательный день. А что вы испытываете в связи с вашей семейной жизнью? Полагаю, и ею вы вполне довольны, раз вы до сих пор здесь[17]. Вы

Глава двенадцатая ПРАЗДНИК КАЖДЫЙ ДЕНЬ

Глава двенадцатая ПРАЗДНИК КАЖДЫЙ ДЕНЬ
Пятая группа упражнений: Пурим и Йом ґа-Ацмаут (День независимости Израиля)Пурим* — праздник победы над антисемитами, стремившимися уничтожить еврейский народ физически. Весёлый и очень глубокий праздник.Вот череда главных событий,

Каждый день укрепляем супружеские узы

Каждый день укрепляем супружеские узы

Начинайте день вместе
Мы уже говорили, что каждое утро, проснувшись, мы полчаса-час вместе читаем Библию. Это приносит куда больше пользы, чем вам кажется. Совместное чтение Библии создает ощущение покоя и помогает нам войти в новый

Каждый день становиться на 1% лучше: кайдзен-философия самосовершенствования — Рамблер/новости

Задумайтесь о всех тех потрясающих людях, которыми вы восхищаетесь. Они преуспели не благодаря одному гигантскому рывку, а с помощью небольших и постоянных улучшений. Задача стать улучшенной версией себя часто кажется чем-то вроде поездки на американских горках. Это трудно, происходит с переменной скоростью и вообще может закончиться неудачей. Но жизнь – это нечто большее, чем просто марафон, так что всегда можно начать с начала и стать лучше.

Хватит стремиться к радикальным переменам в вашей личности!

Никакой панацеи нет. Вы должны полностью посвятить себя процессу и получать от него удовольствие. Вы не сможете избежать усердного труда, без которого невозможно стать лучше. Каждый невероятно успешный человек, которого вы знаете, прошел через этот утомительный, однообразный и долгий процесс, который в конце концов приносит результат. Поэтому перестаньте искать легких и быстрых путей к желаемому.

Вместо того, чтобы прочитывать все статьи о самосовершенствовании в поисках одной золотой идеи, которая сделает вас нереально эффективным, сконцентрируйтесь на работе, которую нужно выполнять. Вы можете вдохновить себя на свершения, но единственный способ чего-то добиться – долгая и усердная работа. Невозможно добиться ошеломительного успеха в жизни с помощью одного полезного лайфхака. Все не настолько просто.

Ваши большие, амбициозные цели вас не вдохновляют!

Ваши попытки стать лучше обычно заканчиваются неудачей из-за того, что ваши амбициозные цели мешают вам действовать вместо того, чтобы вдохновлять на это. Очень сложно двигаться к достижению нереалистичных целей. Вас будет тормозить то, что по-хорошему должно придавать вам энергии.

Продуктивность человека и способность добиваться результата неразрывно связана с работой мозга. Большие, дерзкие цели пугают наш мозг. А когда наш мозг что-то пугает, он переходит в режим «заморозки». Вряд ли вы этого хотите. Если постоянно ждать от себя слишком многого, вы будете терять энергию, необходимую для решительных действий.

Поставить себе цель – неважно, какой бы простой она ни была – это всегда легко. Цели есть у всех. Реальная проблема в нежелании порой признавать, что для достижения этих целей придется идти на жертвы.

Если вы хотите добиться результата, нужно создать систему, которая будет работать. Вместо цели придумайте удачную систему или процесс. Как только вы решите одну краткосрочную задачу, следующая уже не будет казаться проблемой. Важно создать систему и полностью посвятить себя выполнению плана.

Вот что говорит по этому поводу писатель и предприниматель Джеймс Клир (James Clear):

Мы подвергаем себя необязательному стрессу, когда стремимся сбросить вес, преуспеть в бизнесе или написать роман-бестселлер. Но вместо таких крупных, радикальных целей можно все упростить и сосредоточиться на повседневной работе и своем расписании. Когда вы думаете о работе, а не о результате, вы наслаждаетесь происходящим и в то же время совершенствуетесь.

Самосовершенствование – это не конечный процесс!

Обучение не должно заканчиваться после получения формального образования. Непрерывное и самостоятельное стремление получать новые знания может обогатить вашу жизнь и сделать вас лучше.

Самосовершенствование – это не конечный процесс. Вы не сможете прийти к финишу. Даже если вы добились какого-то прогресса и хотите остаться на нынешнем уровне, вам придется продолжать делать то, что помогло вам стать лучше.

Первый шаг к улучшению вашей жизни и перерождением в лучшую версию себя не дастся вам легко. Никто не станет обещать вам, что все станет проще, но все может стать лучше. Нужно только начать действовать и не останавливаться на этом. Помните: лучше пытаться, ошибаться и пытаться снова, чем даже не пробовать.

Что такое кайдзен-философия и как она работает

«Кайдзен» – в переводе с японского «непрерывное совершенствование»

Это понятие было создано американскими теоретиками бизнеса в период после Второй мировой войны. Японцы взяли на вооружение эту идею плавного, постепенного улучшения и дали ей название – кайдзен – с японского «непрерывное совершенствование».

Несмотря на то, что изначально кайдзен была создана для развития бизнеса, она в равной степени применима и к личностному росту.

Суть идеи в том, чтобы сконцентрироваться на постепенном улучшении своей жизни и каждый день становиться пусть даже самую малость лучше, чем в предыдущий.

Как пишут Бретт и Кейт МакКей (Brett & Kate McKay) в книге «Искусство быть настоящим мужчиной» (The Art of Manliness):

Вместо того, чтобы пытаться совершить радикальные изменения за короткое время, совершенствуйтесь понемногу каждый день – так вам легче будет добиться нужных перемен. Каждый день делайте все, чтобы стать на 1% лучше в том, что вас интересует. Больше не нужно – всего лишь 1%.

Может показаться, что это слишком мало, но эти небольшие улучшения будут накладываться одно на другое. Вначале результат будет казаться совсем незначительным, но постепенно вы начнете замечать изменения. Это может занять месяцы или даже годы, но перемены точно придут, если вы сконцентрируетесь на постоянном улучшении на 1%.

Почему кайдзен работает

Кайдзен-философия лишний раз напоминает, что сохранения успеха результаты нужно поддерживать. Подумайте о небольшом шаге, который вы могли бы делать каждый день, постепенно двигаясь к своей цели.

Улучшения на 1% каждый день – это простой и действенный способ добиваться больших целей. 1% кажется маленьким результатом. Так и есть. Но это легко и выполнимо. Этот подход применим к большинству вещей, в которых люди хотят стать лучше.

Это кажется куда менее пугающей и куда более выполнимой целью. Быть может, преследовать грандиозные цели в каком-то смысле интереснее, но зато кайдзен лучше помогает получить результат и сохранить его.

Материалы по теме:

Как заставить свой мозг добиваться поставленных целей?

10 советов, как стать улучшенной версией себя

Как использовать Rusbase в своих целях

5 элементов японской модели управления

Цитаты в теме «самосовершенствование» ▷ Socratify.Net

Цитаты в теме «самосовершенствование» ▷ Socratify.Net

Афоризмы — едва ли не лучшая форма для изложения философских суждений.
Всякое рассуждение о любви уничтожает любовь.
Слишком много или слишком мало знать друг друга одинаково мешает сближению.
Больше всего говорит тот, кому нечего сказать.
Будьте оба осторожны, внимательны больше всего другого к взаимным отношениям, чтобы не закрались привычки раздражения, отчужденности.
Жениться надо всегда так же, как мы умираем, то есть только тогда, когда невозможно иначе.
Воспитание детей есть только самосовершенствование, которому ничто не помогает столько, как дети.
Делай добро тайно и жалей, когда про него узнают, и ты научишься радости творить добро.
Добро, которое ты делаешь от сердца, ты делаешь всегда себе.
Доброта для души то же, что здоровье для тела: она незаметна, когда владеешь ею, и она дает успех во всяком деле.
Клевета, ложное дурное мнение, от которого нельзя оправдаться, есть лучшая школа добра.
Свойство любви именно в том, что она дает благо тому, кто ее испытывает.
Большею частью бывает, что споришь горячо только оттого, что никак не можешь понять, что именно хочет доказать противник.

Часть моей стратегии ухаживания за Фертилити Холлис состоит в том, чтобы выглядеть как можно более уродливым, и для начала я должен испачкаться. Выглядеть неограненным. Сложно испачкаться, занимаясь садоводством и ни разу не прикасаясь к земле, но моя одежда пахнет ядом, а нос слегка обгорел на солнце. Вместе с проволочным каркасом пластиковой каллы, я зачерпываю горсть мертвой почвы и втираю себе в волосы. Загоняю грязь под ногти.
Не дай Бог я попытаюсь лучше выглядеть ради Фертилити. Худшая стратегия, которую я мог выбрать, это самосовершенствование. Было бы большой ошибкой принарядиться, приложить все усилия, причесаться, может даже позаимствовать какую-нибудь шикарную одежду у человека, на которого я работаю, что-нибудь из 100-процентного хлопка и пастельных тонов, почистить зубы, побрызгаться тем, что они называют дезодорантом и пойти в Колумбийский Мемориальный Мавзолей во второй раз, все еще выглядя уродливо, но пытаясь показать, что я действительно старался выглядеть лучше.
Поэтому вот он я. Лучше не будет. Бери или уходи.
Как будто мне плевать, что она подумает.
Выглядеть хорошо не входит в большой план. Я хочу выглядеть неиспользованным потенциалом. Я стремлюсь достичь естественности. Реалистичности. После всего этого я буду выглядеть как сырье. Не отчаянным и убогим, а зрелым и с хорошим потенциалом. Не жаждущим. Правда, я хочу выглядеть так, будто работа надо мной стоит усилий. Вымытым, но не приглаженным. Чистым, но не отполированным. Уверенным, но скромным.
Я хочу выглядеть правдоподобно. Правда никогда не блестит и не сияет.
Это пассивная агрессия в чистом виде.
Идея в том, чтобы заставить мое уродство работать на меня. Установить низкую планку, для контраста с тем, что будет потом. До и После. Лягушка и принц.


  1. Главная
  2. Цитаты и пословицы
  3. Цитаты в теме «Самосовершенствование» — 24 шт.

с чего начать? Лучший способ начать работу над собой Что нужно для самосовершенствования

Это не означает, что сейчас вы не прекрасны, но постоянное развитие необходимо, если вы хотите сохранить , мотивацию и душевное спокойствие. Мы расскажем о 16 правилах, которые являются фундаментом для самосовершенствования. Делайте маленький шажок каждый день к лучшей версии себя.

Обогащайте ум

1. Съешьте лягушку

Не в прямом смысле, конечно, хотя и это не исключено. Наши постоянные читатели наверняка уже запомнили это выражение. «Съесть лягушку» — значит сделать что-то неприятное. Так вот, сделайте это в начале дня. Одно дело, будь то сложная рабочая задача или неприятный телефонный звонок. Отделайтесь от этого дела, и оно не будет тяжким грузом висеть над вами до конца дня.

2. Начните уже развивать или приобретать навыки

Лучшего времени, чем сейчас, не будет, поверьте. Не нужно ждать особенного дня, чтобы начать подтягивать или научиться играть на гитаре. Хотите выучить язык — регистрируйтесь на сервисе для самостоятельного обучения, купите аудиокурс или наймите репетитора. Тогда точно будет сложно отступить. Купите гитару! Да, эти траты оправданны: это путь к вашей мечте.

3. Заключите договор с друзьями

Нет финансовой возможности записаться на курсы или купить музыкальный инструмент? Попросите помощи у друзей. Возможно, у кого-то из них инструмент пылится без дела. К тому же его счастливый обладатель может показать вам пару аккордов. Или ваш друг может позаниматься с вами иностранным языком.

Кстати, в данном случае польза будет для обеих сторон. Ведь когда объясняешь кому-то материал, сам начинаешь лучше его понимать. Может быть, вашим друзьям будет полезно и приятно вспомнить о своих навыках.

4. Читайте, читайте и снова читайте!

Читайте книги любых жанров, читайте запоем. Книги расширяют ваше сознание, дают опыт, который вы, возможно, не сможете получить в реальной жизни, они заставляют вас думать. Не знаете, что почитать? Для вас есть рубрика Лайфхакера « ». А ещё мы периодически пишем на интересные книги, которые нам попадаются.

Развивайте тело

1. Делайте ежедневно несколько силовых упражнений

В спортзале не проводите всё время на беговой дорожке или эллиптическом тренажёре. Делайте и силовые упражнения. С гантелями, штангой или собственным весом. Начните с обычных приседаний.

2. Замените нездоровую еду любимыми фруктами и овощами

Ну да, звучит занудно. И опять бла-бла-бла… Но этот совет не теряет своей актуальности. Едой мы можем навредить или принести пользу организму. Вместо пакета чипсов съешьте тот фрукт или овощ, который вам нравится. Должны же быть такие?

3. Попробуйте групповые занятия

Бодрый инструктор и единомышленники часто очень здорово мотивируют на занятия. Пригласите друга заниматься вместе с вами. Возможно, вам обоим не хватает дружеских пинков, чтобы регулярно посещать тренировки.

4. Пейте воду

Всё-таки ничто не утоляет жажду так идеально, как вода. Не отказывайте себе в питье, когда . Носите воду с собой, чтобы не покупать втридорога и не соблазняться сладкими газировками.

Культивируйте истинное счастье

1. Хвалите других

Это очень круто — делать кого-то счастливым, особенно того, о ком вы заботитесь. К тому же счастье заразительно. Выражайте свою признательность окружающим. Люди должны знать, когда они хороши в чём-то, а вы получите заряд хорошего настроения.

2. Улыбайтесь

Серьёзно! Улыбаясь, вы получаете множество преимуществ. Например, высвобождаете эндорфины, которые делают вас . Даже если вы улыбнётесь через силу, вы начнёте чувствовать себя лучше. В следующий раз, когда почувствуете, как вас захлёстывают негативные эмоции, возьмите их под контроль улыбкой.

3. А ещё лучше — смейтесь

Вспомните, как хорошо вы чувствуете себя после того, как от души посмеётесь. Это всё из-за тех же самых эндорфинов. Поставьте перед собой цель смеяться хотя бы раз в день. Как? Почитайте что-то смешное или посмотрите серию любимого комедийного сериала.

4. Окружайте себя людьми, с которыми вам хорошо

Подумайте, что вы чувствуете, общаясь с людьми, которые постоянно окружают вас. Нет ли среди них тех, кто истощает вас, кто постоянно приносит отрицательные эмоции? Нет ли тех, кто саботирует ваши усилия по улучшению себя, кто ? Вы не сможете быть по-настоящему счастливы, если вас окружают негативно настроенные люди. Старайтесь проводить время с теми, кто поощряет ваши усилия и вдохновляет вас. Вы этого заслуживаете.

Растите духовно

1. Поставьте перед собой цели

Мы не говорим сейчас о карьерных целях, хотя они тоже важны. Начните свой день с мыслей о том, как сделать счастливее самого себя или кого-то другого, что хорошего вы можете сделать сегодня? Ставьте цели для духовного роста.

2. Будьте благодарны за то, что у вас уже есть

Всегда есть вещи, которые мы хотим заполучить, однако пока не имеем. Важно идти к своим целям, но нет смысла переживать из-за того, что вы их пока не достигли. Помните: есть кто-то, кто счастлив, имея меньше, чем вы. Если вы будете каждый день благодарны за то, что имеете, это поможет вам ценить свою жизнь и свой выбор. В конце дня запишите то из произошедшего, за что вы благодарны. Сосредоточьтесь на положительных моментах в вашей жизни, и вы будете расти духовно.

3. Попробуйте заняться йогой

Даже если вы ещё , который с трудом выполняет асаны, йога всё равно вам понравится. Йога хороша для очищения разума и осознания тела. Даже самые простые позы дают этот эффект. Начинайте день с йоги, и он пройдёт хорошо.

4. Помните: всё проходит

В жизни случаются неурядицы, проблемы, печальные события, которые полностью поглощают. Трудно выплыть и идти дальше. Спросите себя, какое значение эта проблема будет иметь для вас через год? А через 5 лет, через 10? Не говоря уже о конце жизни.

У вас есть только одна жизнь! Приложите усилия и сделайте её лучше.

Желание что-то изменить в своей жизни заставляет обратить внимание на себя, свой внутренний мир, освободиться от ненужного, привлечь полезное. Начало саморазвития — это старт к совершенствованию своей жизни, наполнению ее смыслом.

Психология саморазвития и самосовершенствования

Недовольных своей жизнью много, и это не так плохо, ведь именно такие люди чаще приходят к решению ее изменить. Когда накапливается чрезмерное количество недовольства, по законам философии — это самое время для перемен, перехода в другое качество.

Непримиримость к существующему положению вещей может стать побудителем для работы над собой. Если появляется интерес к новому, желание и воля к действию — это первый шаг, психологи называют его фундаментом.

С чего начать саморазвитие и самосовершенствование

Человек обладает определенными знаниями, опытом, способностями, талантами — все это не стоит сбрасывать со счетов, планируя изменить свою жизнь. Чаще всего и происходит недовольство жизнью, человек не знает как заняться саморазвитием когда не использует то, что дано ему природой.

Напрашивается вывод: чтобы изменить качество жизни, нужны три составляющие:

  • Интерес, мотивация
  • Желание и воля
  • Способности и практические навыки

Важно знать, что при достаточном уровне этих факторов человек сможет избавиться от того, что мешает ему жить полноценно.

Программа саморазвития основана на самообучении, необходимо полное осознание того, что это поможет достичь поставленной цели.

Если сильно увлечься каким-либо проектом, тобой обуревает повышенный интерес и желание постичь как можно больше, чтобы реализовать задуманное. Подобное происходит и по отношению в собственной судьбе. У человека появляется жажда жизни, он не может продолжать просто существовать.

Философский принцип саморазвития и 5 шагов самосовершенствованию

Очень важно среди огромного потока информации найти достоверную и адекватную. Если стремление развиваться продиктовано серьезными намерениями совершенствования жизни, стоит обратиться к классической философии.

Незыблемый принцип диалектики гласит: развитие — результат, полученный в борьбе противоположностей. Философская наука рассматривает , именно они являются объектом противоречий.

Развитие — естественное состояние человека, он растет, приобретает знания, сначала элементарные, с возрастом овладевает профессией, одаренные занимаются творческим развитием. Так реализуется его возрастная периодизация развития личности. Образуется некая естественная программа развития личности. Различным возрастным отрезкам жизни человека соответствуют определенные периоды развития личности. Планомерное формирование индивида подразумевает этапы развития личности. В свою очередь этапы развития личности могут различаться в зависимости от того, происходит ли развитие личности в раннем возрасте, или последовала сильнейшая мотивация для развития личности в зрелом возрасте. Однако, принято считать, что основы процесса развития личности универсальны и пошаговая инструкция вполне приемлема для разных обстоятельств.

Важным элементом являются инстинкты, человек стремится удовлетворить свои потребности. Их характер зависит от уровня воспитания, наклонностей и способностей.

Многие потребности не являются осознанными, это является причиной совершения ошибок, влекущих за собой вереницу проблемам.

1 шаг: поиск потенциала для саморазвития

С чего начать саморазвитие — с раскрытия собственного потенциала. Если этого не происходит, развитие обречено. Человек поддается плавному течению жизни, действует по направлению наименьшего сопротивления, в итоге ему приходится довольствоваться малым. Он смиряется с тем, что практически ничего не достиг и не знает как заняться саморазвитием дальше, и для чего. При этом он видит, что кто-то рядом добился большего, и не понимает, почему ему это не удалось.

Так и не раскрыв потенциал, человек уходит от проблем, вместо того, чтобы найти силы их решить. Известно тысячи примеров, когда ребенок подает большие надежды, одарен высоким интеллектом. Но в реальности, плохо учится в школе, смешивается с серой массой и становится заурядной личностью. Причиной этому являются следующие факторы:

  • Издержки воспитания: избалованность, потакание слабостям, лень, дурные привычки.
  • Ошибки педагогов, не сумевших рассмотреть в ребенке потенциал.
  • Особенности характера: безволие, отсутствие самодисциплины, легкомысленность.
  • Заниженная самооценка.
  • Страх перед трудностями.
  • Нераспознанный талант.

Очень точно сказано в известном выражении: в том, чего вы боитесь, ваш самый высокий потенциал.

По статистике, в мире насчитывается около 420 миллионов талантливых людей, но это далеко не точная цифра, ведь сюда не вошли те, кто «зарыл свой талант в землю».

Нежелание проявлять настойчивость в достижении цели, побороть страхи, неумение использовать имеющийся ресурс приводит к невозможности развиваться, как личность.

2 шаг: отказ от стереотипов, как условие для самосовершенствования

Самосовершенствование подразумевает отнюдь не комфортное времяпровождение. Такое под силу смелым и свободолюбивым личностям. Невозможно развиваться без риска, без расхода энергии, отказа от привычного образа жизни. Начало саморазвития — это переход в совершенно иное состояние, постижение нового, неизвестного. Если человек испытывает страх перед неизведанным, если ему по нраву привычная «зона комфорта», когда он не способен разработать реальный , вряд ли его жизнь изменится к лучшему.

Устоявшиеся привычки, стереотипы — это бич, стоящий на пути к самосовершенствованию. Если человек тяготеет к легкой жизни, не готов к испытаниям, подвергается патологическому извращенному понятию кажущейся стабильности, он обречен на деградацию личности.

Слабак не способен на адекватное восприятие действительности, его устраивает привычное прозябание на уровне примитивного обывателя. Когда он попытается сделать слабые попытки что-то изменить, если ему наскучит однообразное существование, он обязательно попадет «на крючок» учителей-шарлатанов. Такие люди легко поддаются влиянию сомнительных учений, второсортного искусства, низкопробной литературы.

Если человек целиком подвластен стереотипам, движим желанием удовлетворения инстинктивных потребностей, он становится жертвой обмана, принимая лжеучения за серьезную науку. Лжетренеры не требуют от такого ученика ответственности, да и сами пренебрегают ею.

Если выбирать не самые лучшие методы для саморазвития, результат очевидный — временное состояние просветления, которое быстро исчезает и все возвращается на круги своя. Вывод: в жизни ничего не меняется, значит, нет и речи ни о каком развитии.

3 шаг: взять ответственность за самого себя

Сознательный человек никогда не допустит, чтобы им управлял кто-то, вроде псевдоучителя. Он способен распознать, в чем кроется ложь. Чувство ответственности — обязательное условие для достижения цели совершенствования. Существуют действенные формы работы над собственным «я»:

  • Приверженность , занятие физкультурой, отказ от вредных привычек.
  • Правильное определение причин возникновения проблем.
  • Обращение к психологу, если проблема зашла в тупик.
  • Использование качественной литературы.
  • Проведение самоанализа собственных поступков и мыслей.
  • Стремление быть компетентным, высоким в конкретной области.
  • Применение знаний на практике.

4 шаг: работа над собой — отучиться врать

Большинство проблем, мешающих улучшить качество жизни, заключается в самообмане. Порой мы даже не замечаем, что врем самим себе. Это происходит, когда человек ломается под тяжестью жизненных трудностей и воспринимает желаемое за действительное. Психологи предлагают два варианта отучить себя от вранья самому себе.

Первый — способ «зеркала», для этого необходимо, чтобы рядом оказался человек, который поможет открыть глаза на истинную правду. Он должен иметь соответствующий арсенал знаний, сильный характер, твердую позицию и смелость сказать правду, даже если она неприятная. Главное, быть готовым это услышать. Важно понять, что саморазвитие — это, прежде всего, откровенное отношение к самому себе, готовность к трудной работе по созданию собственного обновленного образа.

Второй способ — научиться говорить правду самому себе. Если человек привык лгать, это рано или поздно приведет к неврозам. Они проявляются в физическом теле в виде зажимов. Существует несколько методов избавиться от этого неопрятного явления. Это может быть райхианский массаж, он дает неплохой эффект. Происходит избавление не только от зажимов посредством точечного воздействия. Вместе с этим человек освобождается от привычки лгать.

5 шаг: включение процесса самосовершенствования

При наличии мотивации, основанной на интересе, желании и ресурсах (теоретических знаниях и практическом опыте), можно задуматься о старте саморазвития. Для этого необходимо разработать план достижения цели, определив главные ориентиры и критерии:

  • Выполнение своего предназначения, как существа разумного.
  • Цель не краткосрочная, а на перспективу.
  • Совершенствовать себя и окружающий мир.
  • Основой является позитив, цель должна быть достойной и полезной для себя и окружающих.
  • приносит удовольствие и неугасаемое желание ее достичь.

Чтобы запустить процесс саморазвития, необходимо распрощаться с ненужным. Освободившись от «плевел», останутся «зерна», их и нужно взращивать. Появится возможность раскрыть , которые находились в глубине существа, отпустить на волю способности и таланты. Запускается начало саморазвития. Человек получает второе дыхание, он начинает осознавать, что работа над раскрытием собственного потенциала вовсе не изнуряет. Потратив энергию на реализацию , появляется ощущение возврата силы и здоровья в удвоенном объеме. Осознание того, что пришлось потрудиться во имя благой цели, приносит положительные эмоции, вдохновляющие на последующие действия.

Примером может служить ситуация, когда человек на протяжении нескольких лет занимался нелюбимой работой, которая не приносила ему ни денег, ни удовольствия. Его устраивало плыть по течению, возможно, чтобы не расстраивать родителей, которые дали ему образование и, наверняка, сами предложили (навязали) ему будущую профессию. Когда он дошел до той черты, что все в жизни пошло наперекосяк, понял, что живет не своей жизнью, не реализует собственное предназначение. Вспомнив о своей давней мечте стать архитектором, решил изменить всю свою жизнь и начал с нуля. Его путь был труден, нередко приходилось браться за тяжелую работу строителя.

На очередном этапе понял, что для следующего шага нужны знания и стал усиленно заниматься, постигать , которая была для него смыслом жизни. Было сложно, иногда невыносимо тяжело, но это приносило максимальное удовлетворение, и побуждало к дальнейшим шагам. В итоге он стал одним из лучших профессионалов среди архитекторов. Этому предшествовало непростое начало саморазвития.

Осознание необходимости в изменениях

Саморазвитие имеет начало, но не имеет конца, требует постоянного . Малейшая остановка может нивелировать все достигнутое и человек начнет деградировать. Ему будет казаться, что другим все дается легко, но за этим стоит напряженная, ежедневная работа, непрекращающаяся активность — физическая и умственная. Такая жизнь требует напряжения и энергетических затрат, зато она станет полноценной и интересной, а не серой и однообразной.

Доброго времени суток, уважаемые читатели моего блога! Думаю, что мы уже разобрались, в предыдущей статье: « » Поэтому в этой статье мы с вами выясним как выработать маршрут к «себе лучшему», с чего начать движение и на что обратить особое внимание, чтобы уже в ближайшее время получить ощутимые результаты. О том, как заниматься саморазвитием, написано очень много. Я постараюсь выбрать главное, с моей точки зрения, и изложить это главное максимально доступно.

Итак, начнем мы, пожалуй, с изучения этапов, которые традиционно проходит личность в своем развитии. Ведь личностный рост, как и все в этом мире формируется не одномоментно, а проходит в своем развитии ряд фаз.


Этапы саморазвития

  • Самопознание
    . Еще в IV веке до нашей эры, семеро античных мудрецов сформулировали и начертали на храме бога Аполлона в Дельфах абсолютную и универсальную истину: «Познай самого себя». Человек, мыслящий, должен четко представлять свои жизненные приоритеты, идеалы, качества, которые позволят двигаться «вперед и вверх». Только дав ответ на вопрос: «Кто я в этом мире?», можно пытаться искать ориентиры и направление движения.
  • Постановка целей
    . Цели могут быть долгосрочными и краткосрочными, но в любом случае они должны быть гибкими и не должны противоречить друг другу. Кроме того, итогом целеполагания должен быть конкретный результат и процесс – систематические занятия. Сама по себе проблема постановки жизненных целей в аспекте саморазвития – это очень важная и емкая тема, которую мы обсудим в одной из следующих публикаций.
  • Способы достижения поставленных задач.
    Саморазвитие – это процесс очень индивидуальный. Поэтому универсальных советов по достижению вершин личностного роста просто не может быть. Ответ на вопрос о способе совершенствования себя (физического, ментального или духовного) можно долго искать в умных книгах, а можно получить, как говорится, «просто с неба». На ум приходит история о американском бизнесмене и азартном игроке МС Девисе. Случайно, из-за дорожного затора, попав на детскую лекцию об уничтожении живой природы, он вдруг обрел смысл своей жизни. За двадцать лет бизнесмен-меценат вложил в проект Nokuse, рассчитаный на триста лет, девяносто миллионов долларов. Благодаря чему на землях, выкупленных у деревоперерабатывающих компаний, высадили восемь миллионов саженцев болотной сосны.
  • Действие
    . Мое любимое выражение: «Дорогу осилит идущий». Ведь только начав действовать, сделав к мечте хотя бы один шаг, можно надеяться на достижения результата.

Программа саморазвития включает в себя различные направления, в том числе, совершенствование характера, формирование волевых качеств, развитие интеллекта, духовности, физической формы. В целом, саморазвитие является как мощным фактором делового успеха, так и успеха в личностной сфере жизни человека.

Способы саморазвития

  1. Выбрать приоритеты
    . Чтобы идти к вершине, не останавливаясь и не блуждая, человеку нужно четко представлять направление движения. Стивен Кови, известный коуч и бизнес консультант, акцентировал внимание на том, что большинство сегодня главной метафорой своей жизни выбирает часы, тогда как следовало бы ориентироваться, в первую очередь, на компас. Главная задача личности – найти свой истинный путь. Следует в центре внимания держать не скорость, планы и расписания, а приоритеты.
  2. Осознание полноты жизни
    . Часто в потоке жизни человек воспринимает мир либо как серую вязкую субстанцию, либо в виде пестрого хаотичного калейдоскопа. Чтобы воспринять полноту момента, гармонию мира и его многогранность стоит применить принцип «быть здесь и сейчас». В любой момент можно дать себе команду: «Стоп. Осознай. Почувствуй».
  3. Концентрация внимания.
    У индейцев есть история, что мозг человека – это маленькая обезьянка. Она постоянно куда-то лезет, чешется, что-то рассматривает, жует, но ее можно приручить. Так же нужно поступить и с сознанием. Когда ум скачет с мысли на мысль, с идеи на идею, скажите ему: «Вернись! Смотри сюда!» Кстати, хочу вас заверить, что этот прием действует безотказно. Я проверил на себе и пришёл к выводу, что с помощью самоконтроля можно полностью сфокусироваться на задаче, отбросив все остальное. Так я аккумулирую сознание и КПД в процессе стает в разы выше.
  4. Записывайте мысли.
    Чтобы сформировать и укрепить любое намерение, советую фиксировать все гениальные и не очень мысли всплывающие в вашем сознании по поводу той или иной проблемы. Используйте для этого блокнот, органайзер или диктофон. Дав установку своему подсознанию генерировать идеи в заданном направлении, вы вскоре получите очень много подсказок и поймете, что и как делать дальше. Кроме того, при разборе полетов мысли, обращайте внимание на повторяющиеся задачи. Замечено, что отложенная трижды задача не стоит потраченных на ее решение усилий.
  5. Время.
    Бережно относитесь к такому ценному ресурсу, как время. Используйте методики тайм-менеджмента. Стоит поучиться произвольной забывчивости, так как часть проблем решаются сами собой, и поработать над умением отслеживать и блокировать «пожирателей времени»: пустые разговоры, общение в сетях, поглощение и реакция на ненужную информацию.
  6. Окружение
    . Общение с людьми, которые могут вас чему-то научить, воодушевить, повести за собой. В то же время, советую ограничить взаимодействие с теми, кто тянет вас вниз, грузит нытьем и жалобами.
  7. Движение к цели
    . Освоив искусство маленьких шагов, вы будете неукоснительно продвигаться к поставленной цели. Малейшее движение в очерченном направлении уже является результатом.
  8. Многовекторность
    . Умение за одну единицу времени достигать нескольких результатов. Например, став на беговую дорожку, можно воткнуть в уши наушники с кислотной музыкой, а можно послушать аудиокнигу или повторить слова иностранного языка. Какой вариант эффективнее? Бесспорно – второй! Но тут нельзя увлекаться, если задача серьезная, лучше всецело сконцентрироваться на ней.
  9. Стресс.
    Автор книги «Как работать 4 часа в неделю» Тим Феррис советует научиться использовать стресс. Звучи парадоксально. Не правда ли? Но именно определенный уровень стресса формирует в вас достаточную мотивацию. Оказывается, есть, так называемый, «хороший» стресс – эмоциональные всплески (не всегда со знаком плюс), которые заставляют выйти из зоны комфорта.

Конечно, способы саморазвития этим списком не исчерпываются. Каждая духовная практика, каждый гуру психологии скорее всего предложит вашему вниманию еще много других способов. Описанные в этой статье, мне кажутся наиболее универсальными.

2 мощные техники

И, наконец, хочется сделать вам, дорогие читатели моего блога небольшой подарок. Два великолепные упражнения, помогающие восстановить внутреннюю гармонию и мотивировать себя на активное продвижение к вершинам.

Замечательная техника, с помощью которой можно удивительным образом прокачать жизнь, описана в книге вьетнамского духовного лидера и мастера дзен Тит Нат Хана «Мир в каждом шаге»
. Автор предлагает пересмотреть отношение к реальности. «Мы часто задаем себе вопрос: Что не так? И вокруг сразу формируется негативное поле. А что если бы мы научились бы спрашивать у жизни: «Что так?» При этом подольше переживать те ощущения, которые формирует ответ».

«Час силы», техника разработанная Энтони Роббинсом. В основе три кита: планирование дня (десять – пятнадцать минут), концентрация на цели и осмысленное проговаривание установок. Давайте поговорим об установках или их еще называют аффирмации. Именно они определенным образом программируют сознание. Это очень мощный инструмент который удивительным образом пополняет энергические ресурсы и работает как магнит, который притягивает и ресурсы, и людей, и события. Вот несколько подобных установок (аффирмаций).

Имея богатый опыт в аналитике ситуаций производственных, личных, житейских пришёл к выводу, что нам постоянно не хватает ответа на вопрос «Как?
». Варианты могут быть различные: как это сделать, как нужно, как это будет, как доехать до пункта «В» и
ещё куча вариаций?

Мы даже сами не осознаём, как часто нам приходится искать ответы на этот вопрос «Как?»
Коснёмся темы «Самосовершенствование» и обсудим вопрос

как самосовершенствоваться
? Начну с себя и думаю, что и у вас найдётся, что сказать по данному вопросу. Поэтому надеюсь на обратную связь с Вашей стороны.

Итак, с моей «колокольни» к процессу самосовершенствования надо подходить следующим образом:

Составить план
– это такой регламентирующий документ согласно, которого ТЫ (если ВЫ не против такого обращения) будешь жить ближайшую неделю. Да, лучше начинать с недели, а дальше, если попрёт, самому захочется продолжать планировать и заглядывать в прекрасное далёко.

Теперь о разделах Плана.
По идее, в нём должна быть вся ТВОЯ жизнь на эту неделю:

Зарядка.
В здоровом теле, здоровый дух.

Не надо забывать о теле — ведь это помощник в трудах наших праведных. По телу человека можно многое о нем рассказать, даже если его видишь в первый раз. Например, «пивунов» видно издалека, у них всегда — сначала живот, а потом всё остальное и морда (извините, лицо). Кратко, для справки слово «пивун» обозначает человека, хотя этим замечательным словом
«ЧЕЛОВЕК»
я бы его не называл. А лучше пусть будет индивидуум, злоупотребляющий ПИВОМ (иногда не только им) и ненавидящий своё тело, лицо, мозг, семью и родственников, если хочется, то можно продолжить.

Возникает вопрос «Как надо начинать делать зарядку?».

Ответ.

Надо научиться вставать так, чтобы хватило времени на это мероприятие
. С утра, часов в шесть, хотя лучше в четыре, это как раз когда организм просыпается и готовится к работе. В первый раз ТЫ можешь просто погулять минут двадцать с заданием для себя — прочувствовать, как тело начинает сопротивляться вставать, а затем наслаждаться свежим воздухом, движением, возникновением хороших мыслей.

Если не получилось, то повторяй, пока не устоишь. Если появляется желание или ситуации, мешающие делать зарядку, то знай, тебе мешают сволочь — лень и проститутка — ум. От зарядки надо учиться кайфовать, впрочем, как и от любого дела, которое ТЫ делаешь, а раз делаешь, значит тебе это надо.

На следующий день, если есть желание, можно пробежаться.
Забыл, как бегать, то вспоминай детство и беги. Очень важно чтобы ТЫ правильно дышал. Опять вопрос
как самосовершенствоваться?
Во время бега надо дышать носом и ртом. У тренированного человека рот включается только во время ускорения, когда хочется кого-то обогнать, либо что-то доказать.

Дыхание во время бега следующее — через нос вдыхаешь, через рот выдыхаешь. Если успеваешь и не испытываешь дискомфорта, то можешь вдыхать через нос и выдыхать через нос. Над этим надо поработать с недельку. У кого – то, кто быстро вспомнил детство боевое, этот период может быть сокращен. Главное, получать наслаждение от напряжения.

Вставать научились, дышать научились, наслаждаться состоянием тоже. Похвалим себя любимого за это и пойдём совершенствоваться дальше.

Следующее — разминка.
Многие помнят состояние после сна, когда хотелось потянуться, и тело с таким удовольствием это делало. Разминка это тоже потягивание тела, но не какой-то его части, а в целом. При разминке прорабатываются все составляющие нашего тела.

Разминку проводим сверху вниз. Сначала руки, потом голова, туловище, затем ноги. Упражнения пока будем выполнять на месте. Теперь о месте. Для разминки выбирай место, где ТЕБЕ будет комфортно, лучше, чтобы там были деревья всех видов, трава (не асфальт). Это может быть не обязательно парк или сквер, а просто несколько деревьев, растущих рядом с домом.

Здравствуйте, дорогие читатели! Добро пожаловать на блог!

Саморазвитие и самосовершенствование — с чего начать? Статья с ответом на этот вопрос будет короткой и исключительно практической.

Поздравляю Вас — если Вы задаёте этот вопрос, то Вы уже решили изменить себя и свою жизнь к лучшему. Решили, значит уже начали! Главное — не останавливаться, чтобы не потерять вдохновение. Важно сразу начать действовать, чтобы всё не закончилось только чтением полезных советов и «опять ничего не деланием».

Чтобы этого не произошло, чтобы Вы начали действовать, вот специально для Вас САМАЯ ЛУЧШАЯ МОТИВИРУЮЩАЯ ФРАЗА: «Ты не вечен!»

Лучшая мотивирующая фраза

Знаменитый бизнесмен и писатель из США Гари Вайнерчук, на одной из встреч, рассказал о самой любимой фразе, которую он повторяет каждый день, когда просыпается. Она дает возможность ему помнить о самых важных вещах в жизни, и не отвлекаться на пустяки.

Данная фраза состоит только из трех слов: «Ты не вечен». Это не значит, что Вас сразу хотят напугать. Вовсе нет. Она означает только одно – если Вы желаете быть счастливым человеком, то для этого у вас есть всего одна жизнь. Никто не предоставит нам с вами еще одну. Так что, не стоит унывать, лежать на диване и жалеть себя! Начните действовать, и вы увидите, как изменится все вокруг.

Хочу Вам сразу сказать, что у каждого из нас всего несколько лет, для того, чтобы построить ту жизнь, о который мы мечтали
. Вы можете стать лучше, умнее, позитивнее, изучить новые языки, начать открывать для себя другие страны, сделайте что-то полезное для других.

Именно эта фраза «ты не вечен» должна поднимать Вас по утрам и заставлять выкладываться по полной программе.

И знайте, не важно сколько Вам лет: 20, 30, 40, 50, 60 или 70! Никогда не поздно начать новую интересную, содержательную жизнь!

Саморазвитие и самосовершенствование — с чего начать?

Начать нужно с того, что провести ревизию своей жизни
, ведь у Вас есть уже достижения. Не нужно огорчаться, если Вы поставили себе какую-то цель, а достигнув ее, поняли, что это была пустая трата времени (например, поставили цель закончить институт, а оказалось, что он был не нужен). Есть замечательная Японская пословица: «Не попробуешь – не узнаешь!»

Далее нужно составить действий, которые нужно выполнять каждый день. Не думайте, что саморазвитие будет трудным занятием. Познавать новое — это потрясающе интересно и захватывающе. Вы заметите, что вокруг Вас начнут появляться интересные люди. У Вас появятся новые возможности. По мере того, как у Вас будут появляться новые знания, начнет меняться к лучшему Ваша жизнь, Ваше окружение.

План действий

  • Написать список целей
    (из статьи Вы узнаете самые популярные 50 целей людей из разных стран, какие бывают цели и как составить их список). Только яркая, интересная цель может служить настоящей мотивацией к действию, например, встать рано утром, ЧТОБЫ ПОЙТИ НА НЕЛЮБИМУЮ РАБОТУ, ТРУДНО, а встать рано утром, ЕСЛИ ЖДЕТ ТАКСИ, КОТОРОЕ ПОВЕЗЕТ В АЭРОПОРТ ДЛЯ ПОЕЗДКИ В ТАЙЛАНД, ОЧЕНЬ ЛЕГКО!
  • Начать читать книги, обязательно каждый день
    . Книги по саморазвитию, мотивации, бизнесу и художественные. Именно художественные книги станут главным источником знаний и мудрости для саморазвития и самосовершенствования. Где взять время? На самом деле, время есть. Вместо того, чтобы лайкать картинки в соц сетях, почитайте часик. Плюс книги можно слушать по дороге на работу и обратно (скачайте аудиокниги). Где взять список?

    • Вот .
    • Также Вам нужен список книг, которые стоит прочитать для саморазвития и самомотивации. Вот список книг для саморазвития и личностного роста .
  • Обязательно начать изучать языки.
    Так Ваши возможности узнавать что-то новое расширятся, Вы начнете читать книги на языке оригинала. Очень поможет в изучении — смотреть фильмы или мультфильмы на иностранном языке. В этой статье я подготовила для Вас .
  • Обязательно начать вести Личный Дневник.
    В него Вы будете записывать свои идеи, мечты, планы, описывать свои чувства. Можете сделать или купить красивый Дневник. Я, например предпочитаю вести дневник в бумажном виде. Но можно вести и в электронном. Вот лучшие мобильные приложения для Личного дневника — Penzu , Diaro .
  • Подписаться на сайты для тренировки мозга
    , которые сделают Вас более умным и интеллектуальным, сделают из Вас гения при помощи тестов и упражнений. Вот список таких сайтов 4brain , Wikium
    и другие подобные.
  • Определить свое предназначение, дело своей жизни
    , начать свой бизнес, а не просиживать штаны на нелюбимой работе.

    В этом видео Инструкция известного психолога, тренера Павла Кочкина, «Как найти себя (7 этапов)». Ответив на все вопросы, Вы поймете, где застряли и как Вам двигаться дальше.

  • Записаться на один из онлайн курсов на бесплатных курсах онлайн обучения
    Курсера
    . Это курсы, на которых преподают преподаватели из самых известных университетов мира. Многие из курсов уже переведены на русский язык. Если Вы стремитесь к совершенству, Вам важно стать профессионалом в своем деле — лучшим фотографом, маркетологом, программистом и т. д — на Курсере есть обучение во всех сферах деятельности.
  • Следить за новыми трендами, идеями для бизнеса, достижениями в науке, технологиях.
    Для того, чтобы много знать, рекомендую эти сайты:

    • BBC  Future
      — IT новости, новости современных технологий.
    • Postnauka.ru
      — образовательный сайт, новости науки и технологий.
    • 99U
      — канал о продуктивности и лидерстве.
    • YouTube EDU
      — образовательный канал YouTube с полезным инфо.
  • Начать читать книги по личным финансам
    . Это важная часть саморазвития и самообразования. К сожалению, этому не учат в наших школах. Подробно о том, где получить эти знания, я написала .
  • Начать читать Библию, это Книга Книг из которой все писатели, философы и ученые черпают свои знания
    и вдохновение. Вам тоже нужно ее знать. Если трудно читать самому, есть бесплатные православные курсы
    . Духовность — это очень важный аспект в саморазвитии, самопознании и самосовершенствовании.

Резюме

Мы вместе с Вами ответили на вопрос: с чего начать в деле саморазвития и самосовершенствования? Мы составили план, какие действия нужно выполнять для личностного роста.

Как все успевать? Чтобы все это выполнять, я расписываю в своем ежедневнике дни недели, например, английский по вторникам и пятницам, онлайн курс в Курсере — по понедельникам и пятницам, книги читать (или слушать) каждый день и так далее. Словом, выделяйте в день 1-3 часа для изучения всех этих сфер знаний.

Еще хочу добавить вот что.
Я счастливый человек и мне нравится помогать другим стать счастливее. Открываю Вам свой маленький секрет: я заметила — если хочешь, чтобы тебя окружали счастливые люди, нужно стать счастливым самому. Чтобы самому стать счастливым, нужно заниматься любимым делом, быть любознательным, познавать все новые и новые мысли, идеи, миры, страны, помогать другим, любить людей и уметь ценить то, что имеешь. Чтобы быть счастливым, важно не лежать, а действовать. А чтобы действовать, не нужно откладывать все на потом. Потом у Вас уже не будет времени все сделать.

У каждого из Вас есть всего одна жизнь, и никто не подарит еще несколько. Так, что не сидите, воткнувшись в телефон или телек, не жалейте себя и не впадайте в депрессию. Вокруг так много интересного: интересных книг, новых знаний, новых стран, новых встреч! Начинайте действовать и тогда вы сможете добиться успеха.

Любой может стать всем, кем захочет. Посмотрите это вдохновляющее видео и Вы начнете действовать:

Я уверена в том, что у вас все обязательно получится!

Я — идеалЪ: правила самосовершенствования

«Идеал состоит в реализации своего собственного «Я»
Д. Мур

Стремишься к совершенству и хочешь изменить себя к лучшему? Похвально. Этот путь полон трудностей и препятствий, но как гласит великая мудрость «Дорогу осилит идущий». Достичь определенных успехов на поприще саморазвития тебе помогут 7 простых правил. Следуй им каждый день и вскоре сможешь смело сказать «Я — идеалЪ»!

Тут все просто: чем раньше ты проснешься, тем больше дел успеешь реализовать за день, и тем больше времени у тебя останется на себя. Еще один плюс ранних подъемов — в максимальной утренней продуктивности! Если на какое-то дело у тебя обычно уходит 2-3 часа, то утром ты сможешь сделать его за час. Преврати это правило в свою привычку №1, и успех не заставит себя ждать.

Хаотичный ритм жизни в стиле «как пойдет» не поможет твоему саморазвитию. Напротив, он будет тянуть тебя вниз! Старайся заранее продумывать день и следовать составленному расписанию. Для этого подойдет запись в обычный блокнот или мобильное приложение, например, сервис Evernote. Туда же ты можешь записывать свои идеи.

Не только своих, но и чужих. Так ты сможешь сделать правильные выводы и избежать проблем в будущем. Не зацикливайся на неудачах: если одна вершина не покорилась тебе, начни покорять другую с учетом новых знаний!

В жизни происходит много неприятных ситуаций, способных вывести даже самого уравновешенного человека из себя. У тебя есть выбор: позволить проблеме взять верх и опустить руки, или улыбнуться и с холодным сердцем найти альтернативное решение. Второй вариант тебе нравится больше? Нам тоже. Помни: даже мелкие неприятности делают тебя ближе к цели!

Смело отсекай всех, кто тянет тебя ко дну или заставляет сомневаться в себе. Главный критерий в выборе окружения — легкость и приятное общение. Будь там, где не нужно скрывать свое истинное «Я» и притворяться кем-то другим.

Изучай иностранные языки, читай книги по саморазвитию, общайся с людьми из других стран — в общем, открывай для себя все грани этого мира. Разумеется, те, которые тебе ближе всего. Это позволит развиваться и не стоять на месте. Да и новый язык обязательно тебе пригодиться если не для поездки заграницу, то для будущего резюме уж точно!

Про страхи написано так много книг и тренингов. Из всех них можно сделать один простой вывод: страху нужно дать бой, так как именно он мешает развитию! Боишься темноты? Гуляй по ночному парку каждый вечер. Дрожат руки от публичных выступлений? Пересиль себя и выйди на сцену.

Когда ты преодолеешь их все, ничто не будет стоять у тебя на пути. Расширяй зону комфорта!

10 привычек, которые каждый день разрушают жизни тысяч людей

Как часто вы нарушаете данное себе обещание? Часто ли вы говорите себе, что собираетесь начать что-то делать, но так и не реализуете задуманное? Вероятно, вы даже не сразу осознаете, что не сделали это, потому что ваши привычки взяли верх.

Привычки во многом определяют ваши результаты. Вся ваша жизнь зависит от ежедневных привычек.

Если у вас лишний вес, то у вас есть привычки, которые способствуют этому: вы питаетесь вредной пищей, много сидите за компьютером, редко занимаетесь спортом – все это привычки.

Вы ни в чем не сможете добиться успеха в одночасье. Чтобы достичь значительных результатов, нужно время. И чтобы на протяжении длительного периода делать необходимые вещи, нужно вырабатывать правильные привычки.

Однако есть привычки, которые, напротив, разрушают вашу жизнь. Они делают это медленно, но, если не вмешаться, негативного исхода не избежать.

Вот 10 привычек, которые каждый день разрушают жизни тысяч людей:

1. Ничего не менять, но ждать других результатов

Часто между успешным человеком и неудачником есть всего одна разница: первый смелее. Он готов вносить изменения в свою жизнь, идти на обдуманный риск и пробовать реализовывать свои идеи. Он не ждет, что жизнь сама поменяется, пока сам он занимается своими привычными делами.

2. Ожидание подходящего момента

Сколько вы времени тратите на ожидание «идеального» момента? Стоит запомнить, что такого момента никогда не наступит. Самый подходящий момент, что начать что-то делать, – сейчас.

Будьте увереннее в себе. Используйте те ресурсы, которыми вы сейчас обладаете. Сделайте хотя бы небольшой шаг в сторону своей цели.

3. Уверенность, что всего можно достичь с легкостью

Любая цель требует усилий и жертв. Особенно если она окажет сильное влияние на вашу жизнь. Не надейтесь, что сегодня вы приступите, а уже через неделю-месяц вся ваша жизнь преобразится. Вряд ли. Вам потребуются месяцы и даже года, чтобы добиться желаемого – приготовьтесь к тяжелому труду.

4. Стремление избежать рисков

Жизнь – рискованное мероприятие. Каждое решение, взаимодействие, каждый шаг, который вы совершаете, сопряжен с некоторым риском. Если вы привыкли избегать всевозможных рисков, ваша жизнь будет скучной и однообразной. Ведь любые изменения сопровождаются риском.

Ваша задача – научиться оценивать риски и принимать те из них, которые оправдывают себя.

5. Желание сохранить прошлое

Нужно уметь отпускать, когда приходит время. Некоторые главы в жизни должны быть закрыты. Если вы чувствуете, что прошлое держит вас, не дает развиваться, отпустите его.

Отпустив прошлое, вы освободите время, которое сможете потратить на реализацию своих идей и самосовершенствование.

6. Отказ брать ответственность на себя

Возможно, не все то, что с вами происходит, находится под вашим контролем. Однако это не значит, что вы не несете ответственности за свою жизнь. Не обвиняйте никого и ни в чем.

Ваша жизнь – это сочетание ваших решений и внешних факторов. Вместо того, чтобы обвинять других, берите всю ответственность на себя. Кто может взять на себя ответственность, тот понимает, что от его действий многое зависит.

7. Ограниченный ум, отказ от новых перспектив и идей

Со временем все мы становимся мудрее, но абсолютного знания не существует. Сколько бы вы ни учились, через что бы ни проходили, вы все равно не будете знать о жизни все.

Не закрывайте ум от нового. Не прекращайте учиться. Инвестируйте в себя, изучайте новое, читайте, общайтесь с людьми, даже если их взгляды не согласуются с вашими. Задавайте больше вопросов, внимательно слушайте других. Будьте человеком, который умеет на все смотреть объективно.

8.

Нахождение в компании токсичных людей

Ваш ум – это ваше личное святилище. Защищайте его от негатива, исходящего от других людей. Устанавливайте личные границы. Не тратьте время на токсичных людей.

Если вы вынуждены контактировать с негативными людьми, вам нужно научиться абстрагироваться от их влияния.

9. Игнорирование реального положения дел

Это самый важный момент в жизни – момент, когда вы понимаете, что в жизни что-то не так. Нужно набраться мужества, чтобы признаться себе, что ваша жизнь не такая, какой вы хотели бы ее видеть. Но без этого вы не сможете предпринять необходимые меры, чтобы внести в нее изменения.

10. Завышенные ожидания на каждом этапе своего пути

Простые вещи могут стать сложными, если вы ожидаете от них слишком много. Ожидания – корень всех душевных страданий.

Любая трудная жизненная ситуация может стать поводом для разочарования или возможностью для личностного роста. Вы сами можете сделать этот выбор. Но для начала отпустите ожидания, которые могут причинить вам боль.

Теперь вам нужно выработать правильные привычки. Выберите область жизни, которую вы хотите улучшить.

И вот 5 шагов, которые вам нужно сделать:

  1. Запишите, что вас не устраивает в текущий момент.
  2. Запишите, какие из ваших привычек привели к текущей ситуации.
  3. Опишите, к чему бы вы хотели прийти. Какой вы хотите видеть ту или иную область своей жизни?
  4. Перечислите привычки, которые помогут вам прийти к цели.
  5. Начните внедрять эти привычки в свою жизнь.

Семь секретов самосовершенствования!

Самосовершенствование есть непрерывное приложение усилий для улучшения самих себя, это стремление к преодолению наших слабостей и недостатков. САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ-не то, что может произойти в одночасье. Оно требует настойчивости, терпения и постоянного стремления к лучшей жизни. И это лишь малая часть тех факторов, которые ускоряют наше движение вперед.

Не просто говорите

Довольно легко начитаться самых эффективных методик самосовершенствования и просто говорить об изменениях в своей жизни. Только, нам не помогут все книги мира до тех пор, пока мы сами не совершим реальные изменения в своей жизни. Все, что мы можем найти в книгах-вдохновение, возможно, еще и несколько советов, которые мы могли бы применить, но любая книга, которую мы читаем, порой требует нескольких лет для действительного понимания и осуществления изменений в наших жизнях. Мы можем красноречиво излагать все то, что мы исповедуем, это есть настоящее испытание.

Дисциплина и регулярность

Самосовершенствование-не то, что можем делать единожды в неделю, когда нам этого хочется. Самосовершенствование требует дисциплины и регулярности в наших действиях. Возможно, вы воспринимаете дисциплину как нечто такое, что требует от вас идти против своей воли. Тем не менее, дисциплина здесь-то, что должно мотивировать вас на совершение правильных действий. Если что-то, что вы делаете, хорошо для вашего здоровья или вашей жизни, почему вы должны делать это только время от времени? Спустя какое-то время, когда с помощью дисциплины мы развиваем хорошие привычки, мы перестаем воспринимать день за днем совершаемые действия как нечто противостоящее нашему естеству. И вот тогда, кода мы перестаем называть это дисциплиной, мы начинаем делать это просто потому, что нам нравится это делать, а плохие привычки перестанут выглядеть для нас как нечто привлекающее.

Думайте о других

Самосовершенствование не означает, что мы должны сосредоточить чрезмерное внимание на самих себя. Парадокс самосовершенствования заключается в том, что когда мы начинаем обращать на свое эго меньше внимания и большую часть своего внимания отдаем другим людям, мы достигаем действительного прогресса. Думая о других немного больше, а о себе немного меньше, мы, безусловно, добиваемся прогресса в улучшении своей личности. В конце концов, мы существа социальные, и благополучие каждого человека зависит не только от него самого, а от способа взаимодействия с другими людьми.

Мечта, цель и достижение

Первое требование саморазвития заключается в том, что мы должны стремиться к лучшему. Пусть наши мечты или цели слишком скромны, но они должны быть, нам просто необходимо к чему-то стремиться. Разве можем мы добиться успехов в самосовершенствовании, если мы желаем оставаться теми, кто мы есть? Вы должны видеть конечный результат, сформировать цель и день за днем совершать шаги к ее достижению. Попробуйте составить короткий список, их 5-7 пунктов, в чем вы хотели бы совершить изменения, и дайте им приоритет для достижения.

Получите вдохновение у других

Вам нет необходимости совершать изменения в одиночку. Найдите компанию единомышленников, тех людей, цели которых не сильно отличаются от ваших целей. Объединение-великая сила. Объединяясь с другими людьми, в которых есть хоть немного внутреннего мира, мы упрощаем возникновение этого внутреннего мира в нас. Благодаря совместной работе с другими людьми мы получаем так необходимое вдохновение и поддержку. Еще одним способом получения вдохновения, является изучение биографий великих людей, тех, у которых нам есть чему поучиться. Получая вдохновение используйте его для совершения реальных изменений в своей собственной жизни.

Разум, тело и душа

Есть много аспектов нашего бытия, которые переплетаются вместе, и мы должны обратить на них свое внимание. Если мы хотим улучшить свои мысли и преодолеть негативное настроение, мы должны поддерживать здоровье своего тела. Регулярная тренировка способствует улучшению нашего настроя. Порою, поддержание тонуса нашего тела оказывает более благотворное влияние на наше настроение, чем это делает изменение системы наших убеждений. Если вы поддерживаете ваше тело в форме, это, безусловно, упрощает создание ясности вашего разума. К некоторым духовным практикам можно отнести медитацию и релаксацию.

Сила счастья

Необходимо понять, что самосовершенствование не только интеллектуальная тренировка. Реальное самосовершенствование требует более целостного подхода, чем просто понимание и чтение. Мы должны попытаться выдвинуть на передний план способности сердца, которое воплощает простоту и радость. Когда мы испытываем истинное счастье, достижение прогресса значительно упрощается. Когда же мы считаем себя несчастными и неудачливыми людьми, все начинает казаться сложнее. Нельзя совершить прогресс, будучи несчастным, нам необходимо преодолеть любые негативные эмоции.

Будьте позитивными, активными творцами своей жизни, каждый день пусть приносит вам счастье. Радуйтесь жизни, играйте с ней, и все у вас получится!

Как совершенствовать себя каждый день (7 способов, инфографика)

В этой статье вы узнаете, как совершенствовать себя каждый день, чтобы жить той жизнью, которой вы хотите.

Ваша жизнь подобна дереву: начинается с семени, потом пускает корни, потом поднимается над землей. С каждым сезоном дерево становится все выше и выше, принося плоды, а затем некоторое время застаивается только для того, чтобы весной снова набраться сил.

Личностный рост и самосовершенствование — естественный ход вещей, потому что те, кто отказывается от перемен, застревают в вечной зиме.

«Через двадцать лет вы будете больше разочарованы тем, чего не сделали, чем тем, что сделали. Так что бросайте булиньи. Отплыть из безопасной гавани. Поймай быка за гора. Проводить исследования. Мечтать. Обнаружить.» Марк Твен

Жизнь не ждет, когда ты начнешь двигаться, она происходит, даже когда ты стоишь на месте.

Итак, начнем двигаться. Узнайте, как улучшить себя и создать жизнь своей мечты , позволяя себе жить, наслаждаться и ценить все времена года, через которые вы проходите.

Вот 7 шагов, как каждый день улучшать себя и расти как личность:

1. Примите себя таким, какой вы есть

Если вы мечтаете летать, начните с уровня земли.

Освободите свои крылья и подготовьте уровень земли; что означает знать, кто вы есть, принимать и любить себя таким, какой вы есть. Это та точка, с которой вы должны начать, потому что (понимаете?) того, кем вы являетесь сегодня, достаточно, чтобы создать свое блестящее завтра.

Примите и полюбите себя такими, какие вы есть: телом, душой и разумом.Вы — центр вселенной, ваша вселенная. Представляете, планета Сатурн говорит: «Ой, я слишком коричнево-желтоватый, суровый и никто не хочет со мной жить. Мои кольца застыли, и моих лун слишком много, чтобы иметь все имена; не говоря уже о том, что я полон бензина»!?

Если бы у Сатурна было сознание, держу пари, он описал бы себя как прекрасную и величественную планету. Повторяй! Вы имеете значение, вы ценны, вы заслуживаете, вы уникальны и драгоценны. Знай это! И дайте себе лучший шанс вести жизнь своей мечты.

2. Никогда не прекращайте учиться

В детстве взрослые мешали вам использовать свое любопытство и узнавать то, что вы хотели. Сегодня, став взрослым, вы снова свободны; вы так же свободны, как и в день своего рождения; свободно учиться, открывать, осваивать и учиться.

Получите знания и понимание того, чем вы увлечены и любите заниматься.

Обучение не заканчивается, когда вы заканчиваете школу, а фактически начинается там.

Вам не обязательно быть оригинальным в том, как улучшить себя; черпайте вдохновение из лучших книг и курсов по личностному росту, которые подготовили для вас другие.Меньше боритесь, тратьте меньше времени и энергии, но получайте отличные результаты.

3. Повысьте свою уверенность

«Просто поверь в себя!»

«Верить во что? Когда? При каких обстоятельствах? Как? Каким доказательствам я должен верить? Кто так сказал? Полагаю, у вас уже немного закружилась голова от всех этих вопросов, настолько закружилась голова, насколько может вызвать у вас это заявление.

Уверенность — это состояние ума, которое приходит и уходит в зависимости от всевозможных факторов и переменных.Однако давайте придадим смысл фразе «Просто поверь в себя!» раскрыть тайну и сделать ее полезной.

Да, верь в себя! Поверьте, что, как вы это делали в прошлом, вы можете побеждать, преодолевать, преодолевать, справляться и встречать лицом к лицу все, что бросает вам жизнь. Верь, что ты можешь, и ты всегда найдешь свой путь.

Доказательства в вашем прошлом. Вы столкнулись с трудностями, разочарованием, неудачей, печалью, потерей и еще с чем-то; но ты все еще здесь! Ты сделал это; Вы вышли из него победителем! Это ваше доказательство того, что вы можете доверять и верить в себя.

Все, чего вы хотите достичь в жизни, не зависит от того, насколько вы верите в свои навыки, способности и знания. Единственное, что может поставить границы вашим мечтам, — это ваша готовность начать двигаться к тому, чего вы хотите. Когда ребенок начинает ходить, у него нет устойчивых ног, идеального равновесия или точных знаний о том, как это делать. Сначала он ползает, потом встает, падает, снова поднимается, шаг, снова падает, снова поднимается, два шага и так далее.

Это значит быть уверенным: начни двигаться, и всему, чего тебе не хватает в начале, ты научишься в процессе.

4. Используйте свой прошлый опыт

Прошлое — твой лучший учитель. Это не?

Ваша интуиция развивается и совершенствуется благодаря вашему опыту. Ваше бессознательное хранит, анализирует, придает смысл и хранит каждый бит информации, которую вы когда-либо получали. А когда приходит время, за доли секунды доводит до вашего сознания нужный вам «файл».

Неудачное происшествие из прошлого теперь является экстренным файлом, который можно использовать в качестве примера того, как двигаться вперед или нет.

5. Стройте долгосрочные отношения, оставайтесь на связи

Вы не живете в вакууме или пузыре, где никогда ничего не происходит; вы сталкиваетесь со всевозможными ситуациями и событиями, вам приходится преодолевать некоторые ограничения и препятствия. Но, эй, какая это красивая вещь!

Это жизнь. И жизнь комфортна, приятна, счастлива и наполнена, когда вы окружаете себя людьми, которые любят, ценят, ценят, заботятся о вас и принимают вас таким, какой вы есть.

6. Следуйте за своими мечтами и стремлениями

Мечты — ваши лучшие мотиваторы. Они показывают вам убедительную картину вашего будущего; картина, которая погружает в азарт и непреодолимое желание доказать себе, каких удивительных вещей можно достичь и создать:

«У меня есть мечта!»

Сосредоточьтесь на своих мечтах и ​​стремлениях. Узнайте, как легко выйти за рамки того, что вы считаете возможным, если правильно направить свой разум и сказать:

.

«Я могу!»

Мечтай о маленьком и мечтай о большом.Позвольте себе представить, что ваше блестящее время придет; увидеть себя довольным своим выступлением, почувствовать теплоту и безопасность, которые дает вам ваш успех, услышать звуки смеха и радости, когда вы знаете:

«Я сделал это!»

7.

Стремитесь к значимым изменениям

Личностный рост и самосовершенствование означают перемены; не сказать, что вы недостаточно хороши, как вы. Тем не менее, чтобы воспользоваться всеми вещами, которые вы знаете и умеете делать, и стремиться жить лучшей версией своей судьбы.

У тех, кто говорит, что люди не меняются или не могут измениться, возможно, нет зеркала. По мере того, как ваше тело меняется с течением времени, меняется и ваш разум. Разве ты сегодня не такой, как десять лет назад? Но не будем заходить так далеко, просто подумайте, насколько вы продвинулись и выросли с прошлого года.

Жизнь не перестает нас удивлять, сколько вещей мы можем в нее вместить:

  • от достижения к радости,
  • от воплощения мечты до чувства удовлетворения,
  • от успеха к спокойным моментам отдыха и смеха,
  • от общения с другими людьми к изменению мира к лучшему.

Не застаиваться; вы заслуживаете того, чтобы жить жизнью, наполненной всем вышеперечисленным и даже больше.

Внесите существенные изменения в свою жизнь.

Делайте это намеренно, а не по воле случая.

Как сломать привычку и легко взломать петлю привычки

Есть ли что-то, что вы просто любите или не можете перестать делать каждый день? Может быть, вам обязательно нужно начинать свой день с кофе, иначе вы не сможете работать.Или вам нужно выходить на пробежку каждый вечер. Возможно, это что-то более тонкое, например, накручивание волос, когда вы глубоко задумались, или постукивание пальцами, когда вы чувствуете нетерпение.

Найдите время, чтобы подумать о чем-то конкретном, чем вы постоянно занимаетесь. Как сформировалась эта привычка? Это то, что вы хотите продолжать делать, или от этого вы бы предпочли покончить? И самое главное, как это влияет на вашу жизнь?

Когда дело доходит до привычек и распорядка дня, большинство людей хотят научиться контролировать их.Будь то попытка бросить курить, отказ от нездоровой пищи или ранний отход ко сну, привычки бывает трудно контролировать. Они действительно довольно коварны, поскольку это поведение, которое развивается и происходит подсознательно; тем не менее, они также оказывают наибольшее влияние на результаты наших успехов, осознаете вы это или нет.

Научиться избавляться от привычки может быть сложно, но усилия того стоят, если вы потратите время на то, чтобы разорвать цикл привычки.

Как привычки управляют вашей жизнью

Многие люди не считают привычки ключевым фактором своего личного успеха, потому что они просто рассматривают их как рутину.Привычки бывают либо хорошими, либо плохими, и это все, на что может пойти большинство людей. Они не обязательно связаны с личным успехом.

Это связано с тем, что большинство людей при взгляде на успех делают упор на внешние факторы. При определении успеха они могут учитывать удачу, образование или семейное положение. Хотя привычки в основном являются внутренними, их часто упускают из виду.

По правде говоря, привычки — это ключевой фактор, управляющий почти всеми аспектами нашей жизни. Они определяют подавляющее большинство наших ежедневных действий, от больших до малых: ваш утренний распорядок, где вы обычно обедаете, или даже маршрут, которым вы идете на работу и обратно домой.Это все привычки!

Если вы обладаете сильной волей или высоким порогом дисциплины, тогда отлично! Вы можете обнаружить, что избавиться от плохой привычки или придерживаться новой хорошей привычки не так уж сложно. Однако для подавляющего большинства из нас это может быть реальной проблемой.

К счастью, привычки зависят не только от силы воли. Успешные люди способны активно управлять своими привычками и использовать их как инструмент для создания последовательных и систематических входных данных или действий для достижения результата, которого они хотят достичь.

Вы можете увидеть некоторые вредные привычки, которые могут негативно повлиять на вашу жизнь, в следующем видео:

Так как же научиться избавляться от привычки?

Деконструкция привычки

К счастью, привычки можно приручить, и как только вы получите полный контроль над ними, вы сможете реализовать их истинный потенциал, направляя свою жизнь к большим достижениям и прогрессу.

Итак, позвольте мне разобрать для вас привычку.

Способ формирования привычки можно описать как цикл привычки . Это цикл, определяющий формирование и функционирование каждой привычки.

Состоит из трех основных компонентов:

  1. Кий
  2. Обычный
  3. Награда
Сигнал

Сигнал — это то, что запускает вашу привычку. Это может быть событие, действие, чувство, люди или даже эмоциональное состояние.

Привычка

Привычка — это поведение, которое следует после запуска вашей привычки. Поскольку привычки работают на «автопилоте», рутина обычно представляет собой одну и ту же последовательность действий, которая выполняется каждый раз.

Награда

Награда — это положительное подкрепление, которое ваш мозг идентифицирует с рутиной, которую вы только что ввели. Он связывает рутину с сигналом; Таким образом, ваш мозг запоминает повторение поведения снова, чтобы получить такое же вознаграждение в будущем.

Глядя на этот простой цикл, можно увидеть, что виновник любой вредной привычки начинается с реплики . Именно это запускает цикл привычки и делает так сложно научиться избавляться от привычки.

 

Возьмем популярный пример вредной привычки: курение.

Возможно, вы испытываете стресс ( реплика ) после долгой встречи; вы решаете сделать небольшой перерыв и закурить сигарету ( r o utine ). Во время курения вы начинаете чувствовать себя спокойно и расслабленно из-за прилива никотина, что дает вам физическое ощущение удовлетворения ( r eward ). В результате вы продолжаете выполнять этот распорядок каждый раз, когда испытываете стресс или хотите расслабиться.

Здесь вы можете видеть, что сигналы являются отправной точкой для каждого раза, когда вы проходите цикл привычки. Теоретически, без сигнала, запускающего вашу привычку, ваша рутина или поведение не будут следовать, и награда не будет достигнута. Когда какая-либо часть петли привычки разорвана, это потенциально слабое место, которое вы можете использовать, чтобы избавиться от привычки.

Как взять под контроль свои сигналы

Это означает, что первым шагом к контролю над своими привычками является контроль над своими сигналами.Вернитесь к конкретной привычке, о которой я просил вас подумать в самом начале. Можете ли вы определить сигнал, который запускает вашу привычку?

А теперь подумайте о другой привычке, которая у вас есть. Какая из двух привычек, которые вы определили, более заметна в вашей повседневной жизни? Теперь сравните два потенциальных сигнала для каждой привычки. Отличаются ли они характером?

Так как сигналы являются искрой для формирования любой привычки, одна из основных причин того, что привычки неодинаковы, заключается в том, что каждая из них имеет различное качество сигналов . Некоторые сигналы более эффективны, чем другие. Чем более регулярен сигнал, тем больше вероятность того, что привычка сформируется. Чем более устойчив сигнал, поскольку на него редко влияют внешние факторы, тем выше вероятность того, что привычка сформируется.

Пока мы говорим о регулярности и стабильности, время имеет решающее значение. Чем короче период времени, в течение которого реплика повторяется, тем более эффективной становится реплика . Если срок превышает неделю, сигнал становится намного менее эффективным.

Как избавиться от привычки

Надеюсь, теперь вы видите, что каждый элемент в петле привычки подпитывает и усиливает друг друга, создавая эффект снежного кома. Привычка становится сильнее, если вы повторяете ее большее количество раз. Поняв и разобравшись с первой частью петли привычки, сигналом, вы уже на один шаг приблизились к контролю над своими привычками!

Возможно, вы прочитали сотни книг и статей, просмотрели тонны видео и, возможно, даже попробовали какие-то решения, которые помогут вам сломать или сформировать новые привычки.Но ни один из них не оказал особого влияния. Они приносят только постепенные изменения, а это не то, что вам нужно.

Это связано с тем, что постоянные изменения требуют целостного подхода, и это требует большего, чем просто сосредоточение внимания на одной области вашей жизни или работа над изменением части вашей рутины или действий.

Ваши привычки — это всего лишь часть большей системы мышления, которая отвечает за то, как сложится ваша жизнь. Каждое действие и поведение проистекает из оригинальной модели мышления.Поэтому, если вы действительно хотите избавиться от вредных привычек, создать новые и полностью изменить образ жизни, вам нужно изменить не только свои привычки.

Здесь на помощь приходит Breakthrough Framework . Он поможет вам полностью изменить парадигму и превратить любое ограничение в достижимую возможность.

Пройдя каждый из 4 шагов, вы сможете трансформировать свой разум и действия в направлении изменений, необходимых для достижения ваших конечных целей, и по-настоящему освободиться от всего, что вас сдерживает.

Практический результат

Изучение того, как избавиться от привычки, может занять время и может быть сопряжено с неудачами. Однако, если вы по-прежнему привержены преодолению каждой трудности на этом пути, вы медленно, но верно замените свои вредные привычки более полезными и направите свою жизнь в лучшее русло.

Подробнее о том, как избавиться от привычки

Автор фото: Лукас Блазек, unsplash.com

Как совершенствовать себя каждый день в 2017 году | Крис Херд

Постоянно развиваться

Каждый день я стараюсь узнавать что-то новое и делать хотя бы одно улучшение, которое делает меня лучше в чем-то. Звучит устрашающе, но улучшения не обязательно должны быть огромными, они могут быть очень маленькими, что постепенно приводит к огромным изменениям. Думайте об улучшении всего на 1% каждый день и опирайтесь на это каждый день. Это имеет драматический эффект и сделает нас лучше в 37 раз, а не в 365% (3,65 раза) к концу года. Просыпайтесь каждый день и спрашивайте себя, что я могу изменить на 1%, чтобы стать лучше в личном и профессиональном плане.

Представьте, что вы вносите 1% изменений каждый день. Это усугубит ситуацию, и к концу года вы станете лучше в 37 раз.Представьте, если бы все делали то же самое. Представьте, насколько лучше вы. и мир будет в следующем году.

Никогда не прекращайте учиться

Узнавайте что-то новое каждый день. Будь то чтение книги, прослушивание подкастов или участие в MOOC онлайн. Вы должны продолжать брать на себя ответственность за собственное обучение и активно использовать средства для улучшения. Читайте по 1 часу каждый день. Читая по часу в день, независимо от предполагаемого уровня знаний, вы можете стать ведущим мировым экспертом в любой области за 7 лет. Если вы начнете сейчас, вы сможете стать ведущим мировым экспертом в выбранной вами области менее чем за 10% своей жизни. Это, очевидно, требует приверженности и последовательности, но невероятно легко сидеть и читать, если вы грамотны. 42% выпускников колледжей никогда не читают ни одной книги после колледжа, так что подумайте, как далеко это может вас продвинуть.

Сделай что-нибудь другое

Если ты идешь зигзагом, когда другие делают зигзаг, ты не будешь в большинстве, и тебе будет легче подняться на вершину. Гораздо легче быть великим в меньшем бассейне.

Безжалостно следуй за своей мечтой

10 000 часов посвящения чему-либо — вот что нужно человеку, чтобы достичь мирового уровня в чем-то. Учитывая это, я бы рекомендовал другой маршрут, который по своей сути более полезен, поскольку мир движется к более разнообразному будущему. Потратьте 1000 часов на 10 различных предметов. Вы не станете лучшим в мире в чем-то одном, но вы станете ведущим мировым универсалом, который гарантирует, что вы сможете извлечь выгоду из большей части этого нового захватывающего посткапиталистического мира. Преимущества быть лучше в 10 вещах, чем 90% населения мира, чем лучше, чем 99% населения мира в одном, огромны. Пересечение между вашими навыками приведет к новым невообразимым возможностям.

Соревнуйтесь с людьми лучше вас.

Отправляйтесь туда, где, как вы знаете, вы окажетесь в невыгодном положении. Соревнуясь с лучшими исполнителями, вы откроете для себя стратегии, которые позволят вам изменить свои собственные. Вы узнаете приемы и подсказки, чтобы улучшить свои собственные результаты, которые вы не узнаете за годы, соревнуясь с новичками.

Дайте себе слишком мало времени

Намеренно дайте себе меньше времени, чем вам нужно для достижения чего-либо. Вы удивите себя или будете вынуждены изобретать творческие способы повышения своей эффективности. Это может помочь вам определить тенденции в альтернативных отраслях/деятельности/спорте, которые вы можете использовать по-новому. В бизнесе часто бывает лучше переупаковать существующую среднюю идею и улучшить ее, чтобы достичь величия.

Устранение помех

Живите без отвлекающих факторов, избавляясь от легкомысленных вещей в своей жизни.Откажитесь от социальных сетей, перестаньте проживать свою жизнь через призму технологий и сравнения с другими, и испытайте вещи вместо того, чтобы видеть их. Безжалостно удаляйте из своей жизни вещи, которые не имеют значения, чтобы вы могли сосредоточиться на вещах, которые имеют значение.

Поставьте цели

Запишите их. запись ваших целей повысит вероятность их достижения на 100%. Запишите краткосрочные, среднесрочные и долгосрочные цели и активно отслеживайте свой прогресс в их достижении. Это даст вам чувство достижения, которое вдохновит и подстегнет вас.

Скажи «нет»

Скажи «нет» почти всему, чтобы ты мог сказать то, что имеет значение.

Будьте оригинальнее

Следование статусу-кво может помочь вам достичь краткосрочного успеха, может помочь вам сдать экзамены и поступить в университет, но в конечном итоге это пагубно повлияет на вашу креативность. Рискуйте, находите шансы и ныряйте в дело. Делитесь своими идеями и получайте отзывы. Быть храбрым.

Заявите о себе

Знакомьтесь с людьми, протягивайте руку и говорите с людьми; никогда не бойтесь спрашивать совета.Я никогда не позволяю чьей-то репутации напугать меня и заставить подчиниться. Я страстно верю в поговорку о том, что если вы никогда не спросите, вы никогда не узнаете, и я нахожу это особенно верным для тех людей, которые поднялись на самые высокие высоты. Я переписывался со всеми, от Арианны Хаффингтон, Боба Кейллера, Гарета Уильямса, Адама Гранта и многих других. Стоит помнить, что даже самые успешные среди нас люди.

Путешествия

Расширьте свой кругозор, откройте свой разум и углубите свой кладезь открытий.Поймите особенности между культурами и испытайте жизнь. Отправляйтесь в места на периферии и поймите страны, которые вы посещаете. Курорт с бассейном и песчаным пляжем может быть где угодно. Отправляйтесь в места и извлеките их истинный смысл и достигните просветления. Благодаря пониманию того, как действуют разные культуры и сообщества, наша жизнь обогащается пониманием, состраданием и признательностью к людям, непохожим на нас самих.

Записывайте свои идеи

Каждый день записывайте свои мысли и идеи в дневник, чтобы вы могли размышлять о работе.Запись блестящей мысли, в развитии которой вы не совсем уверены, позволяет вашему разуму продолжать работать над решением или использовать свой разум еще долго после того, как вы записали слова на бумаге.

Запись идей — это самый важный совет, который я когда-либо давал. Что общего у величайших людей мира? Плодовитость. Те, кто разрабатывает вещи, которые приводят к смене парадигмы, скорее всего, работали над тысячами решений, чем те, кто этого не делал. Они просто дают себе больше возможностей для достижения величия.Достаточно быть правым только один раз, чтобы изменить мир.

Не теряйте время

Используйте таймер для всего. Некоторые вещи могут показаться несущественными, но эта 30-минутная встреча, которая длится 37 минут раз в две недели, стоит вам более 12 часов продуктивного времени в год. Экстраполируйте эту цифру на каждого участника собрания, и вы получите значительные экономические потери. Умножьте это на каждую встречу, которая длится даже минуту. Ваше расписание священно, берегите его, иначе вы заплатите за него в свое время.То же самое относится даже к черной работе. Как только вы узнаете, сколько времени что-то занимает, у вас появится цель, которую нужно побить.

«Проглоти лягушку»

Сначала займись делом, которого меньше всего ждешь, и весь день покажется тебе ярче и легче. Делайте то, что имеет наибольшее значение для прогресса, а не то, что занимает больше всего времени. Электронная почта требует времени, ее можно сделать в любой момент и она замедляет темп, делайте то, что способствует прогрессу.

На самом деле, заблокируйте электронную почту в ящике и сделайте следующее:

  1. Проверяйте электронную почту только один раз в день.Некоторые из вас могут задаться вопросом, как это возможно, или считают, что это заставит меня пропускать важные сообщения в течение дня. По правде говоря, это просто сделало меня гораздо более продуктивным. Это позволило мне более четко сосредоточиться на поставленной задаче, и если что-то возникало, я начал получать телефонные звонки, которые позволяли мне решать проблему быстрее, проще и без необходимости в дополнительных электронных письмах.
  2. Прекратить отправлять как можно больше писем. Звучит просто, потому что это так и есть, но мне удалось резко сократить количество писем, получаемых ежедневно, на целых 40%.Больше никаких писем на письма, на которые не требовался ответ. Никаких больше электронных писем людям, которым я мог бы позвонить и получить ответ за десять секунд. Полученная свобода действительно бодрит.

Если что-то требует внимания, кто-нибудь позвонит; вы бы не написали в пожарную команду по электронной почте, чтобы сообщить им, что ваш дом горит.

Распознавать ошибки

Распознавать ошибки и исправлять их. Никогда не будьте слишком горды, чтобы извиниться или исправить ситуацию. Даже если вы правы, а другой человек неправ, если он непреклонен в своих убеждениях, изменение его мнения не улучшит отношения, поэтому даже ваша правота может означать, что вы неправы.

Доверяйте людям

Не цените и не защищайте вещи. Позвольте людям продемонстрировать свой опыт и получить коллективную пользу. Принимайте людей в команду с распростертыми объятиями, не относитесь с подозрением к их намерениям. В конечном счете, вы и ваша команда — бенефициары. По пути вы встретите одиноких суперзвезд, поэтому найдите способы наладить взаимовыгодное партнерство.

Поздравляйте и вдохновляйте

Хвалите людей, когда они преуспевают. Ничто так не мотивирует людей, как признание усилий, которые они приложили для достижения успеха.А еще лучше хвалить людей перед всей командой, что одновременно поощряет человека, проделавшего большую работу, и позволяет команде увидеть, что происходит, а затем внести свой вклад в успех команды.

Кто ты?

Характер — это то, кто ты есть, когда никто не смотрит. Больше заботьтесь о своем характере, чем о своей репутации, потому что ваш характер — это то, чем вы являетесь на самом деле, а ваша репутация — это просто то, кем вас считают другие.

Смирение

Относись к людям так, как хочешь, чтобы относились к тебе.Независимо от того, признаете ли вы уборщицу, убирающую беспорядок в отеле, или генерального директора вашей компании, скромность и искренний интерес всегда проявляют в вас человечность.

Заслужи доверие, заслужи уважение

Делай то, что собираешься сделать, когда обещал. На самом деле, сделайте это раньше. Доверие — это валюта, которая позволяет транзакциям происходить с большей частотой. Без доверия и уважения в жизни и в бизнесе вы ничто.

Спрашивай, а не говори

Самый простой способ потерять поддержку своей команды/друзей/семьи – это требовать и говорить вместо того, чтобы просить или вежливо спрашивать.Убивайте людей добротой и великодушием, и они с радостью помогут вам в любом начинании. Поблагодарите их за потраченное время и опыт, заставив их почувствовать, что их ценят и ценят.

Поймите, что вы не можете победить в спорах

Вы не можете, потому что, если вы проиграете, вы проиграете; а если выиграете, то проиграете. Предположим, вы одерживаете победу над другим человеком, пробиваете его аргументы дырами и доказываете, что он не прав. Тогда что? Вы будете чувствовать себя хорошо. Но как насчет него? Вы заставили его чувствовать себя неполноценным. Вы задели его гордость.Он будет возмущен вашим триумфом. «Человек, убежденный против своей воли, остается того же мнения».

Будь честным

Будь честным с другими, но самое главное будь честным с самим собой. Открытость и честность в отношении собственных ограничений, обсуждение проблем и выявление проблем, когда они возникают, могут сэкономить огромные расходы и решить мелкие проблемы до того, как они станут серьезными проблемами. Честность с самим собой позволяет вам определить свои слабости и безжалостно стремиться к самосовершенствованию и личному развитию.

Никогда не ждите событий

Вам нужно бороться, чтобы стать лучше. Хорошие вещи приходят к тем, кто выходит и получает их, никто не достиг величия, ожидая, пока оно их найдет.

Будь плодовитым

Качество зависит от количества. Количество развивается от попыток снова и снова, пока вы не доведете что-то до совершенства. Будь неумолим, никогда не сдавайся. Вы добьетесь успеха благодаря одержимости, нормальные люди не могут с ней конкурировать. Будьте настойчивы в своих увлечениях и творите в беспрецедентных масштабах. Любите то, что вы делаете, и никогда не останавливайтесь на достигнутом.Вам нужно найти то, что вы любите.

Азартные игры

9 из 10 компаний терпят неудачу, поэтому начните 10, продолжайте работать, пока не найдете успех, но никогда не найдете план Б. Наличие одного означает, что вы уже приняли возможность неудачи. Неудача — это только неудача, если вы не учитесь, рискуете, когда у вас есть возможность, однажды вам не будет предоставлено то время, которое у вас есть сейчас.

Неважно, сколько раз вы потерпели неудачу, важно только то, что вы не потерпели неудачу в последнюю попытку.

Вот что я строю на 2017 год

Я строю Клиик; система управления жизнью, устраняющая самые большие неприятности в жизни; потраченное время и усилия.Это избавляет вас от необходимости беспокоиться о продлении страховки и услугах ежемесячной подписки, гарантируя, что вы больше никогда не будете обращаться в другой колл-центр или торговаться о цене. Ваши услуги продлеваются автоматически по наиболее экономичной цене, что означает, что вам никогда не придется искать или сравнивать.

Мы также проверяем, сколько вы платите за услуги ежемесячной подписки по сравнению с другими пользователями на платформе, и договариваемся от вашего имени, чтобы снизить все ваши расходы до минимально возможной цены. Взгляните на прототип и скажите, что вы думаете!

Лучшие советы для повседневного мужчины

Как и вы, я всегда ищу способы улучшить себя.

Это естественно, особенно в наше время, когда все в жизни движется со скоростью миллион миль в минуту.

Самосовершенствование — это тема, которая, кажется, поднимается среди мужчин в целом, и я уверен, что вы также являетесь еще одним парнем, который очень увлечен идеей просто немного улучшить себя.

На протяжении многих лет я всегда пытался найти как можно больше ресурсов, которые я могу использовать, чтобы стать немного лучше, чем вчера, на прошлой неделе и в прошлом году.

Я никоим образом не являюсь экспертом в этом, но я решил поделиться несколькими способами, которые помогут вам узнать больше о том, как улучшить себя.

Как улучшить себя в веселой и обычной манере

См. также:

Ниже приведены 19 советов о том, как улучшить себя.

Дайте мне знать, если есть какие-либо другие идеи, которые, по вашему мнению, стоит добавить!


1. Просыпайтесь раньше

Лучший способ стать более продуктивным — стать жаворонком.

Есть причина, по которой большинство успешных людей в мире просыпаются раньше всех.

Вы позволяете себе продвигаться вперед, достигать большего и начинать эту идеальную утреннюю рутину как можно лучше.

Военные всегда говорят о том, как рано вставать, и как это полезно для человека.

Настройте себя на успех, просыпаясь раньше. Это того стоит!


2.Примите холодный душ

Как только вы проснулись раньше всех в доме, отправляйтесь в душ и побалуйте себя прекрасным холодным душем!

Я привык делать это каждый божий день.

Жду ли я их с нетерпением?

Черт возьми!

Я их ненавижу.

Но после этого я чувствую себя намного лучше, и я научился не справляться с ними, сосредотачиваясь на своем дыхании.

Холодный душ имеет столько преимуществ , как увеличение кровотока, укрепление иммунной системы, снижение стресса и многое другое.

Источник

Обязательно начните вводить холодный душ в свою жизнь.

Они потрясающие!

Очевидно, не стоит сразу начинать с ледяного душа.

Расслабьте свое тело, и в течение месяца или около того вам будет комфортно с ними.


3. Начните заниматься фитнесом

Начать фитнес-программу сложно, если у вас нет подходящей.

Большинство людей просто не знают, с чего начать или даже как начать.

Да, мы можем записаться в спортзал и попробовать пойти несколько раз, но часто можно потеряться без какого-либо плана!

После окончания колледжа и начала карьеры становится так легко полностью вырваться из здоровой рутины.

Вы идете на работу, приходите домой или идете выпить.

И так проходит каждая неделя. Достаточно скоро вы полностью забудете о поддержании формы, и чем дольше это будет продолжаться, тем труднее будет вернуться.

Просто помните, никогда не поздно вернуться в мир фитнеса!

Вы не только почувствуете себя лучше физически, но упражнения также полезны для вашего психического здоровья.


4. Приветствуйте людей

Звучит странно, да?

Но попробуйте на некоторое время и посмотрите, как вы себя почувствуете!

Приветствуя людей, мимо которых вы проходите, или просто улыбаясь и кивая, вы начнете чувствовать себя намного лучше и лучше.

Подумайте о некоторых людях в вашей жизни, которые, как вы заметили, делают это ежедневно? Как они выглядят как люди?


5. Научитесь медитировать

Я всегда думал, что единственный способ практиковать медитацию — это сесть, положив руки на ноги, в классическую позу Будды, издавая при этом несколько звуков «хм-м-м».

На самом деле это далеко не так!

Медитировать можно в любое время и в любом месте.

Ожидая встречи, стоя в очереди или даже сидя в машине.

Источник

Есть много доказанных преимуществ медитации, таких как снижение стресса, улучшение внимания и сострадания, вы почувствуете себя намного лучше и многое другое!

Если вы не знаете, как начать заниматься медитацией, то посмотрите это видео ниже.


6. Изучайте новый язык

Пока я пишу это, я изучаю итальянский.

Это было довольно сложно, но в то же время полезно.

Изучение нового языка требует, чтобы вы использовали другую часть своего разума, и это действительно классный перерыв от всех других вещей, которые у вас есть.

Для меня это как перерыв в работе и жизни, и я попадаю в другую среду.

Убедитесь, что вы выбрали язык, который вам интересен и который может пригодиться вам в будущем!


7. Найди новое хобби

Сколько у тебя хобби, которые тебе действительно нравятся?

Многие из нас очень быстро застревают в жизни, а затем совершенно забывают проводить время, занимаясь тем, что нам действительно нравится.

К счастью для нас, существует масса увлечений, из которых вы можете выбирать.

Если вы не знаете, какое хобби выбрать, я составил список из 50 увлечений для мужчин специально для вас!


8.Улучшите свой сон

Это то, над чем мне лично тоже нужно поработать!

Несмотря на то, что многие из нас спят много часов, это не всегда лучший сон.

Я верю, что можно легко проспать, и я часто просыпаюсь слишком поздно и чувствую усталость.

К сожалению, универсального подхода к качественному сну не существует.

Источник

Ваш возраст, активность и образ жизни определенно влияют на качество сна.


9. Читать больше книг

Чтение — это не только хороший способ узнать что-то новое, но и отличный способ отвлечься от мыслей.

Чтение книг может перенести вас в совершенно новый мир, и это отличная психологическая нагрузка.

Вам также не нужно постоянно читать книги, которые вас чему-то учат.

Лично я предпочитаю читать романы, где я могу позволить своему разуму войти в новый мир.

Не знаете, какую книгу прочитать? Ознакомьтесь с нашим списком лучших 40 книг для мужчин !


10.Изучите новый навык

Какими бы умелыми мы себя ни считали, всегда найдется место для нового!

Изучение нового навыка может не только улучшить вашу жизнь, но и очень весело.

Если вы не знаете, что, черт возьми, изучать дальше, ознакомьтесь с этими 20 навыками , которыми должны овладеть большинство мужчин!


11. Каждый день делай что-нибудь отстойное

Дэвид Гоггинс всегда говорит, что каждый божий день нужно делать что-то дерьмовое.

В конечном итоге это не только сделает вас более устойчивым и выносливым, но и улучшит вас как личность в целом.

Легко устроиться слишком комфортно и наслаждаться тем, что ничто не выводит вас из равновесия.

Но если вы попытаетесь выйти из своей зоны комфорта и сделать что-то, что, как вы знаете, вам не понравится, это окажет на вас огромное положительное влияние.

Это может быть что-то маленькое, например, упражнения, когда вы не хотите, уборка, когда вы не в настроении и т. д.


12. Дыши, матушка

Последние несколько месяцев я практикую дыхательные упражнения Вима Хофа. И я действительно наслаждаюсь ими!

Вим Хоф — большой сторонник использования дыхания и воздействия холода, чтобы улучшить самочувствие ума и тела.

Просто помните, что если вы все же попробуете его дыхательные техники, сначала посмотрите все его видео по технике безопасности!


13. Проводите время в одиночестве

Вы удивитесь, насколько хорошо вы можете проводить время в одиночестве.

Мы очень привыкли быть всегда рядом с людьми. Но когда вы решили провести время только с собой, вы позволяете своему разуму еще немного блуждать.

Вы также начинаете больше общаться с собой!

Попробуйте и посмотрите, как вы себя почувствуете.

Я знаю, что люблю делать это как можно больше.

Источник


14. Планируйте свой день

Каждый вечер перед сном я записываю, что хочу сделать завтра.

Это могут быть мелочи, например, провести 10 минут со своими мыслями, пробежать 3 мили, сделать 300 отжиманий и т. д.

Но мне нравится составлять список вещей, которые я хочу сделать с работой, фитнесом и всем остальным.

Затем в течение дня я отмечаю каждый пункт.

Как приятно, когда день заканчивается, а ты отметил все пункты в списке!


15. Начните готовить здоровую пищу

Попробуйте хорошо сбалансированную, полезную еду хотя бы раз в день.

Не так уж сложно убедиться, что вы готовите и наслаждаетесь действительно хорошей едой один раз в день.

Да, легко сбежать и быстро перекусить, но получать удовольствие от готовки и еды дома очень полезно.

Здоровая пища полезна не только для вас, но и приготовление пищи — это способ расслабиться и отвлечься от других дел.


16. Проводите меньше времени с негативными людьми

Вы когда-нибудь ловили себя на том, что проводите время с несколькими людьми, а потом всегда чувствуете себя паршиво?

Некоторые люди нам просто не подходят.

Они могут быть единственной вещью в жизни, которая на самом деле удерживает вас от достижения большего успеха.

Может быть, они просто негативны в целом, что они не хотят, чтобы вы пробовали что-то новое в своей жизни, или они могут быть теми, кто всегда пытается сбить вас с толку.

В любом случае, это такое хорошее чувство, когда ты избавляешься от негативных вещей в своей жизни.

Так вы сможете двигаться вперед и достигать любых поставленных целей!


17.Получите вдохновение

В наши дни все любят проповедовать о том, насколько ужасны все социальные сети.

Но есть и масса положительного контента, который мы можем использовать себе во благо.

Возьмем, к примеру, Youtube.

Если вы хотите вдохновиться, вы это сделаете.

Быстро.

Каналы, такие как Tom Bilyeu или TED Talks , являются хорошим местом для начала.

Вы можете многому научиться, просматривая и слушая контент такого типа.


18. Выключайте телефон на 2 часа в день

Старайтесь каждый день ненадолго выключать телефон.

Это хороший способ избавиться от отвлекающих факторов.

В век цифровых технологий нам нужны все наши устройства.

Но стоит время от времени делать перерыв.


19. Примите меры

Иногда самое сложное для любого из нас — это сделать решительный шаг и действовать.

Легко переосмыслить каждую ситуацию, что может пойти не так и как что-то может не получиться идеально.

Но в конце концов нужно просто действовать!


Заключение

Какой лучший способ улучшить себя?

Эти несколько пунктов выше основаны только на моем личном опыте, поэтому я уверен, что у каждого человека, читающего это, есть несколько уникальных идей, которые действительно работают!

Как улучшать себя каждый день

Как улучшать себя каждый день


БизЭнциклопедия

Команда Бизнес-Э | 4 минуты чтения

Самосовершенствование улучшает качество вашей жизни и помогает вам полностью раскрыть свой потенциал. Живем один раз. Так почему бы вам не улучшить себя и не сделать свою единственную жизнь как можно лучше? Узнайте, какие способы могут помочь вам вести жизнь, чтобы вдохновлять других следовать за вами.

Взгляните в лицо своему страху

«Под вашим страхом кроются большие возможности». Страх мешает быть собой. Мужественно встретить свой страх лицом к лицу — это решение, которое изменит вашу жизнь. Когда вы начинаете делать то, чего боитесь, исчезают невидимые преграды, отделяющие вас от хорошей жизни, и вы становитесь тем человеком, о котором всегда мечтали.

Продолжайте учиться

Нет предела обучению. Узнавайте что-то новое каждый день. Будь то чтение книги, прослушивание музыки или прохождение MOOC (Massive Open Online Course) онлайн. Возьмите на себя ответственность за собственное обучение и активно ищите средства для совершенствования. Читать по часу каждый день. Читая каждый день по часу, независимо от ваших знаний, вы можете стать ведущим мировым экспертом в любой области за 7 лет. Говорят, что 42% выпускников колледжей никогда не читают ни одной книги после колледжа, так что подумайте, как далеко вы можете продвинуться вперед.

Перестаньте быть слишком строгим к себе

Обычно мы гораздо строже относимся к себе, чем к другим. Иногда мы можем быть нашим собственным злейшим критиком. Во время стресса мы можем начать попадать в ловушки, такие как негативные разговоры с самим собой — те вредные вещи, которые мы говорим себе, которые мешают нашему собственному успеху. Это ни за что не сработает», «Это невозможно», «Я в этом полный отстой». Всегда помните, что ошибки являются частью вашей жизни.

Будьте открыты для конструктивной критики

Когда вы приветствуете позитивную критику, это помогает вам совершенствоваться.Другие могут лучше указать вам на ваши недостатки. Вместо того, чтобы держать на них обиду, прислушайтесь к их советам и постарайтесь стать лучше». Нам всем нужны люди, которые будут давать нам обратную связь. Вот как мы совершенствуемся». — Билл Гейтс

.

Ставить цели

Запишите их. Постановка целей повысит вероятность их достижения. Запишите краткосрочные, среднесрочные и долгосрочные цели, активно отслеживайте свой прогресс и продолжайте работать над ними. Это даст вам чувство достижения и подстегнет вас.Это мотивирует вас продолжать совершенствоваться.

Путешествия

Путешествия расширяют кругозор. Вы знакомитесь с разными культурами и образом жизни. Это расширяет ваш опыт. Посещая места, вы обнаруживаете их истинное значение и обретаете просветление. Наша жизнь обогащается пониманием, состраданием и признательностью к людям, непохожим на нас, благодаря пониманию того, как действуют разные культуры и сообщества.

Признавайте свои ошибки

Делать ошибки и исправлять их — часть жизни.Никогда не будьте слишком горды, чтобы извиниться или исправить ситуацию. Другой человек может быть не всегда прав. Даже если вы правы, а другой человек не прав, иногда вам приходится признать это своей ошибкой. Изменение их мнения не улучшит отношения.

Знайте свои сильные и слабые стороны

Это очень важно. Чтобы улучшить себя, важно познать себя. Вы можете выполнить знаменитый SWOT-анализ (слабые стороны, возможности и угрозы).Это поможет вам узнать свое истинное Я.

Тяжелая работа

«Ключ к успеху — упорный труд». Вам нужно упорно трудиться, чтобы совершенствоваться каждый божий день, как в профессиональном, так и в личном плане. Ведь так поступают успешные люди. Вам придется сделать то же самое, если вы хотите достичь их уровня. Путь к самосовершенствованию нелегок. Это требует настойчивости. Не сдавайся так легко.

Для получения более информативных статей  подпишитесь  на BizEncyclopedia.com и будьте в курсе этого постоянно меняющегося делового мира.

 

Как улучшать себя каждый день? 25 способов стать лучшей версией себя.

Обучение и совершенствование — часть жизни. Но вопрос в том, действительно ли мы совершенствуемся каждый день или нет?

Что ж, если у вас тоже есть такой же вопрос и вы хотите знать, как совершенствовать себя каждый день, то эта статья для вас.

Здесь мы делимся рутинными лучшими способами улучшить себя для жизни и работы, а также становимся лучшей версией себя каждый день.

Учитесь на каждом предложенном совете и составьте ежедневный маршрут, который приведет вас к вашим целям самосовершенствования.

Как улучшать себя каждый день? Стать лучше как личность.

1. Поставьте перед собой четкие цели.

У всех нас есть эти карьерные цели и жизненные ожидания, но разница заключается в реализации и планировании.Подобно тому, как ваши цели помогают вам стать лучшей версией себя, вам необходимо составить план соответствующим образом.

Четко ставьте цели и планируйте.

Вам не нужно всегда сосредотачиваться на долгосрочных целях. Разделите великие цели на ежемесячные, еженедельные и ежедневные цели. Таким образом, становится легко следить за ходом событий.

 

2. Не будьте слишком строги к себе.

Самое обычное, что мы делаем, это просто подталкиваем себя во что бы то ни стало. Приемлемо, что конкуренция высока, и вам нужно оставаться впереди.

Но просто быть слишком строгим к себе, чтобы поправиться, тоже не лучший вариант. Начните верить в себя и в усилия, которые вы прилагаете каждый день, которые улучшают вас каждый день.

Поверьте, дела пойдут лучше, только если вы приложите к работе все свое внимание и не будете расстраиваться из-за конечных результатов сейчас. Сначала получите лучшую версию себя и доверяйте себе.

 

3. Сделайте благодарность неотъемлемой частью своей жизни.

Прежде чем привлекать в жизнь что-то хорошее и достигать всех своих желаний и целей, сначала вам нужно быть благодарным за то, что у вас уже есть. Действительно, иногда мы настолько сосредоточены и напряжены по поводу будущих целей, что забываем, что наша жизнь уже прекрасна.

Итак, во-первых, уделяйте время каждый день и выражайте свою благодарность за хорошие вещи, которыми вы благословлены в жизни.

 

4. Совершенствуйте себя каждый день, поддерживая других.

Вы правильно поняли, вам тоже нужно способствовать успеху других. Чтобы чувствовать себя хорошо и быть лучше, вам нужно помогать кому-то вокруг.Не думайте о том, как вы можете повлиять.

Что ж, даже ваша небольшая поддержка может изменить чью-то жизнь к лучшему. Так что обязательно следуйте ему, вы тоже почувствуете себя лучше.

Читайте также: Знайте разницу между потребностями и желаниями в жизни.

 

5. Избегайте зависимости от мобильных устройств и социальных сетей.

Чтобы сделать лучшую версию и улучшить себя, вам нужно начать с некоторых хороших привычек. Мобильные телефоны, социальные сети — это, конечно, отличные технологии, которые есть у нашего поколения.

Но такие устройства тратят большую часть вашего ежедневного времени. Поэтому обязательно контролируйте, минимизируйте использование своего устройства и тратьте это время на более осознанные занятия.

 

6. Будьте с собой каждый день.

Никто кроме вас не сможет поддержать вас в трудную минуту.

Точно так же, как ваши негативные мысли мешают вам что-то делать, именно ваши мысли могут подкинуть вам исключительную идею, благодаря которой вы достигнете большого успеха.

Итак, каждый день планируйте оставаться наедине с собой и обсуждать что-то хорошее о себе.

Позитивный разговор с самим собой действительно важен, когда вы полны надежд. Обсудите с собой, как улучшить себя каждый день, и о вещах, которые вы развиваете до сих пор, например, о положительных привычках и самооценке.

 

7. Иметь лидера и мотиватора в жизни.

Вам действительно нужен лидер и мотиватор в жизни. Там должен быть кто-то, у кого вы узнаете много нового и попросите совета в нужное вам время.

Не стремитесь разобраться во всем самостоятельно.

Найдите подходящего лидера и наставника, который действительно поддерживает вас, чтобы вы становились лучше каждый день. Находясь с единомышленниками и тем, кто идет тем же путем, что и вы, вы можете ежедневно видеть, как вы совершенствуетесь.

 

8. Спите необходимое количество часов в день.

Так же, как и для работы над своей целью и планом, вам тоже нужно высыпаться. Лучший ночной сон дает вам умственное облегчение и время, чтобы перезарядиться.Это заставляет вас чувствовать себя расслабленным умственно и физически.

В идеале спать от шести до восьми часов каждую ночь. И самое главное, перестаньте сводить к минимуму ночной сон.

 

9. Будьте оптимистичны. Смотри, как ты совершенствуешься каждый день.

«Думай о хорошем». «Надежда на светлое будущее». Мы слышали это миллион раз, и это того стоит, если мы будем следовать и в жизни. Независимо от того, на каком жизненном этапе вы находитесь сейчас, вам все равно никогда не нужно переставать надеяться на лучшее будущее.

Представление о прекрасном будущем дает необходимый толчок к ежедневному самосовершенствованию в карьере и в жизни.

 

10. Научитесь прощать и забывать других.

Если вы хотите улучшить себя, то вам лучше знать, что брать, а что забыть. Да, вы должны отпустить свое плохое прошлое, сожаления и любые обиды. Такие вещи блокируют ваш успех.

Чтобы достичь большего в жизни, вам нужно простить тех, кто принадлежит вам.Точно так же вы должны забыть о тех, кто не добавляет значимости в вашу жизнь.

 

11. Накормите свой мозг позитивными книгами.

Чтобы думать о себе хорошо и улучшать себя, вам нужно питать свой разум всеми положительными вибрациями и прочим. Для этого выработайте привычку читать книгу каждый день. Чем больше вы читаете, тем больше вы узнаете.

Когда ваше мышление поддерживается такими позитивными и молниеносными книгами, вам больше нравится мыслить в лучшем свете.

 

12. Измените свои увлечения и распорядок дня.

Сообщите своим негативным привычкам, что они вас все равно не направят. Приготовьтесь полностью изменить себя.

В процессе ежедневного самосовершенствования вы должны начать с изменения своего распорядка дня и привычек. Примите преобразование к положительным аспектам жизни и привлеките то, что имеет значение для вашей жизни.

 

13. Держитесь подальше от негатива и негативных людей.

Не забывайте, что ваше окружение и люди вокруг вас тоже могут оказать большое влияние на вашу жизнь. Никогда не позволяйте негативным вещам и людям влиять на вас больше.

Держитесь подальше от любых негативных аспектов, которые мешают вам полностью реализовать свой потенциал. Будьте с теми, кто рядом, чтобы поддержать вас и думать о вас хорошо.

 

14. Не слишком поощряйте свой страх.

Все мы боимся от природы. И это тоже совершенно естественно.Перестаньте быть слишком чрезмерным, когда дело доходит до игнорирования или борьбы со своим страхом. Если вы слишком много думаете о страхе, это всегда ограничивает вас, и это заставляет вас его избегать.

Каждый день делайте то, что бросает вам вызов, но также доверяйте своим инстинктам и интуиции. Вместо того, чтобы избегать страха, постарайтесь справиться с ним с помощью своего Храброго первого шага.

 

15. Учись каждый день. Улучшайте каждый день.

Обучение не имеет границ, вы никогда не сможете сказать, что достигли всего и научились всему необходимому. Обучение никогда не прекращается, но те, кто думает, что выучили все, позже все равно проиграют.

Итак, продолжайте учиться каждый день и обновлять себя для лучшего будущего. Продолжайте находить новые способы улучшения себя каждый день.

 

16. Цените себя за каждое улучшение, которое вы делаете.

Другой способ почувствовать себя лучше и мотивировать себя стать лучше — это ценить усилия, которые вы прикладываете каждый день. Будьте вашим сторонником, болельщиком.

Например, вы расстраиваетесь из-за того, что чего-то не происходит, вы также должны хвалить себя за достижения. Отпразднуйте свой успех, по-настоящему. Доверяйте своим усилиям и времени, которое вы вкладываете в себя.

 

17. Перестаньте быть идеальным во всем.

Вы здесь не для того, чтобы во всем разбираться самостоятельно. Вы здесь, чтобы сделать отличную версию себя, делая то, что вам нравится. Это нормально — потерпеть неудачу в чем-то, когда учишься и делаешь это в первый раз.

Но и свой интерес тоже проверьте. Перестаньте быть перфекционистом во всех аспектах работы и жизни. Начните практиковаться, чтобы видеть хорошее во всем.

 

18. Делайте своевременный перерыв.

Верьте, что вы делаете большую работу и добиваетесь хороших результатов. Чтобы улучшать себя каждый день и оставаться сосредоточенным на своих целях, вам также нужен своевременный перерыв. Никогда не пропускайте семейные посиделки и поездки, о которых вы мечтали.

Поскольку время предоставляет вам такие возможности, никогда не упускайте такую ​​возможность.Такими вещами лучше наслаждаться по мере приближения времени, а не просто откладывать его на неопределенное будущее.

 

19. Уважайте своих родителей и семью.

Твои родители — твои настоящие сторонники. Они с вами с первого дня. Никогда не забывайте, что вы узнали от своих родителей. Ваша семья и родители не хотят ничего особенного, кроме вашего времени.

Итак, сделайте что-нибудь, чтобы ваши родители гордились вами и радовались за вас. Проводите с ними обычное время.Вы здесь не только для работы. Но, также, чтобы создать некоторые счастливые воспоминания с семьей.

 

20. Меняйте план, а не цели.

Цели и планы являются прямыми индикаторами отслеживания того, совершенствуетесь вы или нет. Но помимо наличия плана достижения целей вы также должны быть действительно гибкими.

Идея состоит в том, чтобы приспособиться к вашему плану. Мы часто взволнованно ставим более высокие цели и меняем цели в процессе.

Просто избегайте этого, предпочитайте новый подход.Измените свой план, обновите свои стратегии для достижения тех же целей, а не отказывайтесь от целей.

 

21. Никогда Многозадачность. Овладейте искусством делегирования.

Работа над каждой областью вашего проекта может показаться вам увлекательной и напряженной. Но, подумайте с другой стороны, вы не можете контролировать все. Кроме того, это тоже не нужно.

Если вы хотите улучшить себя как личность и повысить эффективность своей работы, сосредоточьтесь только на самом важном.

Постарайтесь минимизировать свое бремя, исключив не очень важные для вас вещи.

Начните делегировать задачи и освободите время, чтобы сосредоточиться на работе, которая больше всего требует вашего внимания.

 

22. Не теряйте времени зря.

Время — самый важный ресурс, который есть у всех нас.

Но те, кто лучше использует доступное время, в конечном счете имеют большее значение. Итак, если вы хотите улучшить себя, убедитесь, что вы правильно инвестируете свое время.

В зависимости от личного характера и мышления люди тратят, растрачивают и инвестируют свое время. Просто напомните себе, что до сих пор вы потратили впустую достаточно времени.

Сосредоточьтесь на улучшении своих навыков тайм-менеджмента, и вы никогда не отстанете.

 

23. Отслеживайте свои ежедневные улучшения самостоятельно.

Никто другой, но именно вы можете произвести значительное впечатление в своей жизни. Просто знать, как улучшать свою производительность каждый день, недостаточно.

Вам лучше знать, как отслеживать свою производительность и замечать будущие возможности. Следите за своей производительностью, обновляйте себя каждый день, чтобы добиться большего прогресса.

 

24. Следуйте своим новогодним обещаниям.

Каждый год мы все придумываем вдохновляющие новогодние идеи и списки желаний, но лишь немногим из нас это удается.

Разница в исполнениях. Мы делаем взволнованные цели со всем этим волнением, но с нулевой приверженностью плану, как будто они созданы для того, чтобы потом их нарушить.

Итак, этот новый год дает вам обещание, что вы будете следовать плану самосовершенствования. Кроме того, вы будете не только ставить цели, но и серьезно относиться к их выполнению.

 

25. Вставай рано и рано начинай свой день.

Невозможно бодрствовать до поздней ночи, листая ленту социальных сетей и смотря бессмысленные телепередачи.

Вместо этого предпочитай ложиться спать пораньше, чтобы утром проснуться пораньше.Раннее пробуждение имеет прямую связь с позитивным настроением.

Вы привлекаете больше позитивных мыслей и чувств, когда просыпаетесь рано и начинаете заниматься своими проектами по самосовершенствованию.

 

Заметки по самосовершенствованию: станьте лучшей версией себя.

Знание того, как улучшать себя каждый день, действительно является большим шагом к тому, чтобы стать лучше в долгосрочной перспективе. Это сочетание положительных привычек, которые вам необходимо развивать с помощью рутинных практик и последствий.

Вот некоторые из предложенных способов, которые помогут каждый день становиться лучше. Кроме того, есть много других способов улучшить себя в отношении работы, отношений, карьеры и личной жизни. Но в целом решать вам, каким путем следовать.

Как уже было сказано, это привычка приходит с практикой. Итак, во-первых, вы должны дать обещание развиваться и создавать лучшую версию себя каждый божий день.

Потому что все возможно только тогда, когда ты сам этого хочешь.

Составьте план самосовершенствования, привычку. И, не вариант, который вы можете попробовать позже.

6 способов постоянно улучшать себя каждый день Блейк де Вос |

Много раз в жизни вы останавливались и думали о том, как улучшить себя. Это может быть потеря лишнего веса, меньшее количество рабочих часов или проведение большего количества времени с друзьями и семьей. Какой бы ни была мысль, с момента, когда мы об этом думаем, до момента, когда мы ее реализуем, действие каким-то образом теряется, и мы возвращаемся к исходной точке.Мысли о том, чтобы действовать, часто приходят после чрезмерного поведения, которое дает нашему разуму понять, что это уже слишком. Мы можем отправиться в отпуск и переесть или постоянно работать слишком поздно по вечерам и перегореть.

Как только мы думаем о самосовершенствовании, борьба превращается в способность превратить наши действия в привычки. Хотя мы часто думаем о прогрессе, чтобы стать здоровее, мы также думаем о прогрессе в других областях, таких как изучение нового навыка или хобби. Чтобы постоянно совершенствоваться в какой-либо области и делать ее устойчивой, нам необходимо переучивать свой мозг.Делая это, мы получаем возможность использовать меньше силы воли и больше принимать бессознательные решения. Чтобы достичь этого, нам нужно выработать правильные привычки, чтобы добиться последовательного прогресса в любой области. Итак, как вы можете постоянно совершенствоваться?

 

Улучшите себя, начав с малого

 

Когда вы формируете привычку к постоянным действиям, она начинается с того, что вы думаете о своих целях как о повседневном поведении и начинаете с малого. Пауэрлифтер может планировать поднять 300 кг в становой тяге, но он не сможет достичь этого, если не будет постоянно увеличивать вес с течением времени. Обычно мы используем мотивацию и силу воли, чтобы двигаться вперед, но это длится очень долго. Небольшие ежедневные действия могут длиться всю жизнь.

Изучение нового навыка: Вместо того, чтобы практиковаться в течение 3 часов, практикуйтесь по 30 минут каждый день. Поскольку это новый навык, ваш мозг может не удержать 3 часа сразу, и есть вероятность, что он не будет устойчивым.

Работать меньше часов: Постепенно начните сокращать количество часов, чтобы вы могли адаптироваться к изменениям с течением времени.

Написание книги: Пишите по 1000 слов в день вместо того, чтобы пытаться написать книгу за ночь.

 

Управляйте своей энергией 

 

Энергия – это аккумулятор всех наших мыслей и действий. Он диктует нам, когда нам нужно отдыхать и не рисковать выгоранием, но одновременно убеждаясь, что мы бросаем себе вызов и расширяем наши возможности для увеличения наших энергетических возможностей и достижения наших целей. У нас есть четыре типа энергии:

Физическая энергия: Количество энергии, которое у нас есть, заправленное во время сна и отдыха.

Эмоциональная энергия:  Качество энергии, которая у нас есть. Ощущаем ли мы положительное или отрицательное отношение к тому, на что тратим свою энергию?

Ментальная энергия: Фокус нашей энергии. Делаем ли мы одно дело за раз?

Духовная энергия:  Как мы себя чувствуем при расходе энергии. Ощущение, которое мы получаем, когда расходуем энергию более значительную, чем мы сами.

Каждый тип энергии зависит друг от друга. Физическая энергия составляет основу всех уровней.Чтобы управлять своей физической энергией, нам нужно следить за своим физическим здоровьем, хорошо питаться и достаточно отдыхать. Нам не нужно быть спортсменами, диетологами или спать по 12 часов в сутки. Все, что нам нужно сделать, это найти то, что мы можем улучшить, и начать развивать это. Выгода будет практически мгновенной. Как только наша физическая энергия начнет улучшаться, мы сможем ориентироваться в своей эмоциональной энергии. Если мы не удовлетворяем это, то нам трудно сохранять концентрацию в нашей жизни. Чувствовать себя опустошенным? Отдохни и попробуй завтра. Взять на себя слишком много работы? Делегируйте или работайте над чем-то одним за раз.Непрерывного улучшения трудно достичь, если наша энергия не управляется.

 

 

Научитесь чувствовать себя некомфортно

 

Людям тяжело жить в незнакомой среде. По мере того, как каждую неделю, месяц и год в нашей жизни происходят перемены, потребность в комфорте и сопротивление переменам становятся все более очевидными. Поскольку многие из нас являются существами привычки, мы придерживаемся того, что знаем:

— Сидя на одной скамейке в пабе

— Делая покупки в одном и том же продуктовом магазине

— Ехая на работу одним и тем же путем каждый день

Мы понять то, что мы знаем и любим. Наша зона комфорта — это то, что держит нас под контролем, выход из которой может быть болезненным. Когда мы перемещаемся на незнакомую территорию, мы часто обнаруживаем, что торопимся вернуться к знакомой. Преимущество нашей зоны комфорта заключается в том, что мы сохраняем спокойствие и низкий уровень беспокойства, что полезно для здоровья, когда мы живем в быстро меняющемся и постоянно меняющемся мире. Однако способность постоянно совершенствоваться каждый день зависит от нашей способности принимать новые вызовы и сталкиваться с новым опытом. Если мы хотим продвинуться по карьерной лестнице, мы бросаем себе вызов в поисках новой работы.Если мы собираемся научиться спорту, мы бросаем себе вызов, чтобы стать лучше в нем. Наша способность преодолевать трудности определяет нашу устойчивость. Чем больше мы знаем, как справляться с дискомфортом перемен, тем комфортнее мы чувствуем дискомфорт, тем самым повышая нашу устойчивость.

 

Прогресс, оглядываясь назад

 

Ставя цели, мы пытаемся предсказать свое будущее. Противоположности часто притягиваются. Если вы измеряете свой прогресс, оглядываясь назад, это означает, что вы принимаете решения о том, что уже произошло, а не о том, что вы хотите, чтобы произошло.Измерение того, к чему вы хотите прийти, может перестать мотивировать понимание того, как далеко вам еще предстоит пройти. Вы становитесь более раздраженным, и это может создать немотивированное чувство, которое может остановить прогресс.

При измерении в обратном направлении связь между тем, что уже произошло, и вашим ежедневным прогрессом дает вам умственную способность либо поддерживать свои улучшения, либо приспосабливаться, чтобы продолжать прогрессировать. Вот несколько примеров:

Потеря веса: Измерение калорий. Вы вчера набрали 3200 калорий? Сосредоточьтесь на сокращении калорий до 3000 сегодня.

Приведение себя в форму: бег каждую неделю. Вы пробегали в среднем по 2 километра в день на прошлой неделе? Сосредоточьтесь на том, чтобы пробежать 2,5 километра на этой неделе.

Совершенствование музыканта: Упражнения на гитаре. Сколько раз вы занимались игрой на гитаре на прошлой неделе? Три раза? Сосредоточьтесь на практике четыре раза.

Измеряя в обратном направлении, вы развиваете то, чего уже достигли. Это приводит к постоянным улучшениям каждый день. Вы получаете яркое представление о том, какое поведение вы можете предпринять сегодня, чтобы добиться прогресса завтра.Цель, которую стоит поставить, — это также цель, которую стоит измерить.

 

Постоянство – ключ к самосовершенствованию

 

Применяя улучшения в своей жизни, проще всего думать о более широкой картине. Трудная часть состоит в том, чтобы применять практики, чтобы достичь уровня, который вы установили для себя. Начав с малого, вы создадите импульс, а импульс создаст постоянство. Оставаясь последовательным и мотивированным, управляйте своей энергией, чтобы продолжать двигаться по правильному пути.Со временем улучшения будут очевидны.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.