Содержание
Как сделать себе приятно руками без помощи парня?
И почему принято считать, что мастурбация – это плохо? На самом деле, сексуальное самоудовлетворение – это не только процесс единения с самим собой, но еще и способ улучшения своего здоровья за счет повышения качества сна самочувствия в целом, а также снижения уровня стресса и исключения негативных последствий сексуальной неудовлетворенности.
Содержание статьи
- 1 Виды мастурбации
- 2 С чего начать?
- 3 Мастурбация клитора: все тонкости процесса
- 4 Вагинальная стимуляция
- 5 Анальная мастурбация
- 6 Комбинированная мастурбация и стимуляция эрогенных зон
- 7 5 основных позиций для качественной мастурбации
- 8 Сделай это своими руками
Виды мастурбации
Существует несколько самых основных видов мастурбации, и каждый человек лично отдает предпочтение тому виду, который подходит ему больше всего. Это предпочтение зависит от физических особенностей каждого и уровня сексуального удовлетворения, которое возможно получить, мастурбируя тем или иным способом.
- Клиторальная мастурбация, то есть стимуляция женского клитора при помощи пальцев рук или секс-игрушек, подходит для женщин, которые могут испытывать данный вид оргазма.
- Вагинальная мастурбация, или стимулирование области стенок влагалища или области половых губ, в зависимости от того, какая именно часть женских половых органов является наиболее чувствительной к воздействию. Мастурбировать в данном случае можно как с использованием пальцев рук (в том числе, руки партнера), так и с помощью использовать фаллоимитаторов и вибраторов.
- Анальная мастурбация – это физическое воздействие на область анального отверстия. Стимулировать можно как чувствительную область кожи вокруг ануса, так и прямую кишку посредством проникновения в нее пальцами или игрушками для анальной стимуляции.
- Мастурбация при комбинации техник возможна, если женщина может испытывать одновременно несколько видов оргазма, например, клиторальный и вагинальный. При данном способе мастурбации ты можешь одновременно играть своими пальцами с клитором и погружать их во влагалище, а еще использовать одновременно и пальцы, и секс-игрушки доя достижения максимального эффекта от мастурбации.
- Стимуляция эрогенных зон, которая является сугубо индивидуальной и зависит от того, где именно расположены наиболее чувствительные эрогенные зоны. У кого-то это соски, у кого-то – половые губы или внутренняя часть бедра. Есть те, кто может испытать удивительные сексуальные ощущения при воздействии на область шеи или ушей.
С чего начать?
Мастурбация – это не самоцель для получения оргазма, самый большой эффект от нее – это получение сексуального удовольствия. Но, если ты хочешь кончить или испытать наиболее глубокие сексуальные ощущения, есть несколько особых методов по настройке собственного тела к получению бури наслаждения.
- Настройся на нужную волну
Для этого, в первую очередь, необходимо расслабиться, подыскать наиболее удобное место и создать атмосферу полного погружения в свои собственные ощущения. Можно включить приятную музыку, зажечь арома-свечи и наслаждаться романтической обстановкой наедине со своим телом.
- Используй смазку
При мастурбации процесс выделения естественной смазки не столь активный, как при подготовке к полноценному половому акту.
Если ты чувствуешь сухость и дискомфорт во время самоудовлетворения, обязательно используй смазку.
- Прочувствуй свои самые чувствительные зоны
Используй мастурбацию как возможность для изучения своего тела и поиска новых чувствительных зон, расположенных на нем. Поверь, ты еще многого не знаешь о себе, поэтому старайся как можно больше узнать о своем теле, чтобы получать максимум удовольствия от его возможностей.
- Разнообразь список игрушек
Фаллоимитаторы, вибраторы и стимуляторы клитора – это, конечно, хорошо, но не забывай о том, что есть другие приспособления, кажущиеся далекими от секса. Например, струя воды из душа или огурец отлично подойдут в качестве заменителей стандартных секс-игрушек.
- Посмотри порно
Если тебе нужно взбудоражить свое воображение и настроиться на получение сексуального удовольствия, просмотр эротического ролика или прочтение книги с бурными сценами секса отлично подойдут в качестве стимулятора твоей фантазии.
Зачем что-то придумывать, если есть возможность использовать уже готовый сюжет?
Мастурбация клитора: все тонкости процесса
Для начала ответь на вопрос, знаешь ли ты, что такое клитор, и где он расположен? Внешне клитор напоминает своим размером горошину, расположенный в верхней части свода малых половых губ и имеющий тысячи нервных окончаний, делающих этот маленький орган одним из самых чувствительных. Как довести себя до оргазма, массируя свой клитор? Вот самые основные этапы клиторальной мастурбации:
- массируй область клитора с помощью указательного и среднего пальца, водя ими вверх и вниз вдоль всей длины клитора;
- почувствовав выделение смазки и увеличение клитора в размерах, ускорь свои движения, сделав их ритмичными и более интенсивными;
- ты можешь воспользоваться вибратором для дополнительной стимуляции клитора, если ты не уверена в том, что пальцами не доставишь себе неприятных ощущений;
- ты почувствуешь приятные ощущения и пульсацию в области клитора при достижении оргазма.
Вагинальная стимуляция
Немногие верят в то, что возможно достичь вагинального оргазма при мастурбации, поскольку полноценной замены мужского полового члена, предназначенного для проникновения во влагалище, не существует. Однако, при правильном подходе к процессу вагинальной мастурбации, ты сможешь не только получить массу приятных ощущений, но еще и достичь яркого оргазма.
Стимулируя точку G, расположенную на внутренней стенке влагалища и оказывая на нее легкое давление с помощью прибора для мастурбации, это ты сможешь получить сексуальное наслаждение и достичь разрядки.
Основные советы и методы достижения вагинального оргазма:
- легкими массажными движениями приоткрой половые губы для получения полноценного доступа во влагалище;
- удостоверься, что естественной смазки достаточно для комфортной мастурбации влагалища, в противном случае – используй дополнительную смазку;
- погрузи во влагалище фаллоимитатор или пальцы, проталкивая их внутрь с помощью толчков, погружая внутрь и извлекая обратно;
- регулируй скорость движений и меняй их направление: это могут быть как движения с погружением внутрь и извлечением пальцев или игрушки наружу, так и круговые движения внутри влагалища и стимуляция точки G;
- используй дополнительные функции своей секс-игрушки: скорость и частоту вибраций, массажных движений, силу вакуумного воздействия.
Если ты все делаешь правильно, прислушиваясь к откликам своего тела, то ты обязательно сможешь достичь невероятного вагинального оргазма.
Анальная мастурбация
Анальная стимуляция позволяет добиться оргазма благодаря тому, что прямая кишка соседствует с влагалищем через общую стенку и дает возможность воздействия на чувствительную точку G.
Важно не забывать про использование смазки, поскольку анус является довольно чувствительной зоной, но не предназначен природой для проникновений и, соответственно, не выделяет смазку.
Советы по достижению удовольствия с помощью анальной стимуляцию:
- массируя область кожи вокруг входа в анальное отверстие, аккуратно погрузи внутрь один или несколько пальцев;
- ты можешь как погружать пальцы внутрь и извлекать их обратно, так и использовать круговые движения внутри самого анального отверстия;
- ускоряйся, если чувствуешь такую необходимость и замедляй движения в случае дискомфортных ощущений;
- достичь оргазма можно только прислушиваясь к своему телу, поэтому будь внимательна к себе и своим ощущениям;
- используй игрушки для стимуляции ануса, они помогут тебе добиться потрясающего оргазма без участия рук: вибраторы, пробки, шарики – все, что тебе нравится и доставляет удовольствие.
Комбинированная мастурбация и стимуляция эрогенных зон
Многие женщины утверждают, что испытывают полноценные и качественные оргазмы при стимуляции сразу нескольких зон, например, одновременно зоны влагалища и клитора.
При задействовании как можно большего количества эрогенных зон, ты можешь получить невероятно приятные ощущения и сильные оргазмы, о которых раньше могла даже не подозревать.
Вот некоторые тонкости комбинированной мастурбации, которые помогут тебе лучше понять свое тело и помочь ему в достижении сексуальной разрядки:
- используй свои руки или секс-игрушки для одновременной стимуляции зоны влагалища и клитора;
- сменяй интенсивность движений и глубину проникновений, чтобы получить максимум удовольствия;
- подключай к своей секс-игре соски, кончики ушей, внутреннюю часть бедер и другие чувствительные зоны на своем теле, помня о том, что не все источники сексуального удовольствия сконцентрированы в районе половых органов.
5 основных позиций для качественной мастурбации
Процесс самоудовлетворения ни в коем случае не должен быть пресным и скучным! Сменяй позиции, подбирай наиболее комфортные и эффективные для себя и с их помощью достигай ярчайших оргазмов.
- Лежа на спине
Эта поза только на первый взгляд кажется скучной и банальной. Поверь, что для достижения клиторального оргазма нет лучшей позиции, чем поза на спине. Лежа на спине и, подложив подушку под голову или ягодицы, массируй свой клитор, регулируя скорость и силу движений.
- Поза наездницы
Прекрасная позиция для полноценной вагинальной стимуляции и поиска своей точки G. Для достижения оргазма установи секс-игрушку на горизонтальной поверхности и медленно садить на нее, погружая в себя. Можешь использовать свои пальцы, погружая их внутрь поступательными или круговыми движениями.
- Поза по-собачьи
Догги-стайл отлично подойдет для анальной стимуляции. Встав на колени и опустив голову вниз, ты получаешь полный доступ к своему анальному отверстию, стимулировать которое можешь как с помощью игрушки, так и используя пальцы своей руки.
- Миссионерская поза
Конечно, настоящего любовника у тебя не будет, зато будет фаллоимитатор и воображение, с помощью которого ты сможешь ласкать свою грудь или другие чувствительные зоны своего тела, при этом погружая игрушку во влагалище и представляя любимого мужчину или киноактера, который занимается с тобой сексом. Просто представь, что он находится сверху, по-настоящему занимаясь с тобой любовью.
- Отражение в зеркале
Нравится смотреть на свое сексуальное тело? Оно тебя возбуждает? Тогда вперед, к зеркалу. Разденься, присядь перед зеркалом, смажь все тело маслом и наслаждайся красотой своего отражения, при этом возбуждаясь от вида собственного сексуального тела. Эта поза великолепна как для клиторальной, так и вагинальной стимуляции.
Сделай это своими руками
Мастурбация – это нормальная сексуальная практика. Это приятное занятие снимает стресс и помогает девушкам определить, что им нравится в сексуальном плане. И спешка здесь ни к чему.
Прежде чем доставить себе удовольствие ты должна подготовиться. Можешь выбрать любой способ. Прочесть страстную, или эротическую книгу, которая усилит твое сексуальное напряжение. Или включить старое-доброе порно.
Ласкай себя. Это твой шанс исследовать свое тело, каждый его сантиметр. Помни, что помимо типичных эрогенных зон, таких как уши и соски, существуют и другие. Все, что тебе нужно сделать, это выяснить, что тебя возбуждает больше всего.
Как ты уже знаешь, существуют четыре основных типа мастурбации. Ты можешь использовать каждый из них отдельно или комбинировать всеми возможными способами, которые только можешь придумать.
Клиторальная мастурбация является наиболее распространенной, потому что это легко, не требует игрушек и может быстро снять сексуальное напряжение. Для этих ласк ты можешь использовать один или два пальца, но возможно также пригодятся вибрирующие секс-игрушки. Нанеси немного смазки и начни ласкать клитор. Как только ты достигнешь пика удовольствия, ты почувствуешь приятное покалывание в области промежности и легкие судороги.
Попробуй лечь на спину для более сильного эффекта.
Утверждение, что женщины на самом деле не испытывают вагинальный оргазм – наглая ложь. Один из самых приятных способов в этом убедиться – прибегнуть к вагинальной мастурбации.
Начни с легких поглаживаний, прежде чем перейти к проникновению во влагалище. Увеличивай скорость пока не дойдешь до пика. Не волнуйся, если в первый раз у тебя не случится вагинальный оргазм или ты не найдешь свою точку G. Чем больше практики, тем больше шансов.
Анальная мастурбация может быть на удивление приятным занятием. Возьми немного смазки и начни массировать область вокруг ануса. После того, как почувствуешь, что готова, медленно вставь палец или секс-игрушку. Чередуй круговые движения с проникновением, пока не почувствуешь, что напряжение нарастает, и ты вот-вот испытаешь оргазм.
При комбинированной мастурбации ты можешь использовать две или все техники одновременно, стимулируя свой клитор, проникая во влагалище или анальное отверстие.
Попробуй использовать анальную пробку, одновременно проникая в себя и играя со своим клитором.
С тех пор, как технологии шагнули далеко вперед, ты можешь быть счастливой обладательницей дистанционного фаллоимитатора, игрушки-бабочки для клитора, пробки для анального отверстия, а также зажимов для сосков или присосок. Оргазмическое комбо!
Все техники мастурбации способны подарить тебе наслаждение и незабываемые оргазмы. великолепны. Проведи время с пользой в постели, тестируя каждую из них и раскрывая свою сексуальность.
Как правильно мастурбировать: нестыдно рассказываем о том, как сделать себе приятно
Любовь
Все это делают. Все стесняются, опускают глаза в пол при разговорах, краснеют, но все равно делают. Нет, мы не тайном чтении фанфиков ночью под одеялом, а о мастурбации.
Вокруг этой безобидной практики много легенд и страшилок, куча предубеждений, но очень мало информации. И сегодня мы, подруга, расскажем тебе, как делать это правильно — потому что никто другой этого не сделает 😉
- Фото
- Getty Images
💓 Что такое мастурбация
Во-первых, говоря научными словами, это «форма удовлетворения индивидом сексуальной потребности путем возбуждения собственных гениталий или эрогенных зон партнера».
Менее официально — практика, при которой ты доставляешь себе то же сексуальное удовольствие и удовлетворение, что и с партнером (а то и круче!)
Во-вторых, это абсолютно нормальное выражение человеческой сексуальности. То, что от мастурбации растут волосы на ладонях, падает зрение, можно потерять девственность (которая, к слову, никуда и не терялась) и вообще Дьявол заберет тебя в ад за грехи — это древние-древние мифы, которые давно опровергла наука.
- Фото
- Getty Images
💦 Почему нам этого хочется
Директор магазина для взрослых sex-room.by
Желание мастурбации появляется из-за полового созревания, и это естественный процесс. Он начинается с того, что мозг дает сигнал яичникам, которые начинают усиленно вырабатывать половые гормоны.
Под их влиянием начинают меняться тело и настроение: ты можешь испытать незнакомые чувства и эмоции, почувствовать сексуальное притяжение и начать мастурбировать.
Волноваться не стоит, через это прошли абсолютно все взрослые.
- Фото
- Getty Images
Психолог, сексолог
Когда то давно, когда я и мои подружки подрастали, о сексе не говорили. По телевизору были только новости и мультики в строго определенное время. Не успел прибежать с улицы домой, все — обломись. А мы и не бегали. Ведь на улице старшие ребята нам рассказывали об этом! Как здорово, что сейчас все по-другому, и я могу рассказать тебе о твоем теле.
В подростковом возрасте происходит эротический этап формирования сексуальности. В это время пробуждается тело, и человек обнаруживает, что касания телами, прикосновения приятны. Здесь начинаются поцелуи и объятия, залезания под футболки и поглаживания. И в это же время происходит желание прикоснуться к самому себе.
Тело как бы само просит: потрогай меня.
Это совершенно нормально и естественно. Так происходит у всех людей на этой планете, даже если они тщательно пытаются скрыть это. Поэтому, если тебя посещали подобные желания, не волнуйся, с тобой все в порядке!
- Фото
- Getty Images
🙌 Как это делать правильно
Директор магазина для взрослых sex-room.by
Мастурбацией называется сексуальное самоудовлетворение, путем стимуляции половых органов и завершающееся оргазмом. Нет четких инструкций, как мастурбировать правильно: каждая девушка выбирает для себя наилучшие движения.
Есть условные виды мастурбации:
С проникновением — внутрь тела вводятся предметы.
Без проникновения. Яркий пример — клиторальная стимуляция, стимулирующие движения без погружения.
Смешанная. Воздействие на внешние и внутренние эрогенные зоны.
- Фото
- Getty Images
Чем можно мастурбировать?
Пальцами. Самый распространенный метод, к нему необходима смазка
Душем. Направить струю воды на гениталии можно во время принятия душа.
Секс-игрушками — специальные устройства позволяют быстрее достигать оргазма. Интимные товары безопасны, они не вызывают травм или болезней.
🔴 Помни, для мастурбации нельзя использовать подручные средства, так как они могут быть опасны и приводят к травмам или инфекции.
- Фото
- Getty Images
Психолог, сексолог
Самое правильное, что ты можешь для себя сделать — это исследовать свое тело.
Все люди по-разному реагируют на одни и те же прикосновения. Все тело хочет быть исследованным. Нет плохих и хороших частей в теле. Они все твои и естественны.
Раздели ощущения на три: приятно, неприятно, никак. Выдели для себя время, и отправляйся в путешествие по своему телу.
Начни мягко поглаживать себя, начиная с рук и ног. Не пропускай ни единого сантиметра своего тела. От кончиков пальцев рук и ног. И очень внимательно прислушивайся к ощущениям.
Продолжай поглаживания на голове, лице, шее, продолжи на груди, животе, ягодицах, половых органах.
Когда доберешься до вагины, не пробегай мимо быстро-быстро. Там тоже проверяй каждый сантиметр, чтобы обнаружить, что нравится, а что никак.
Таким образом у тебя образуется карта твоего тела. И ты точно будешь его знать.
- Фото
- Getty Images
Проверь реакцию своего тела на другие прикосновения.
Они бывают:
легкими, чуть касаясь пальцами, на уровне кожи;
естественными, с прикосновением посильнее, но без надавливания. На уровне мышц.
сильными, с более глубоким нажатием, возможно с легкой-легкой болью.
И также проверь все свое тело, как реагирует, что нравится. Также прикосновения могут быть разные по температуре и фактуре. Проверь, что тебе понравится: нагретая ткань или кусочек льда, бархат или кисточка, металлический предмет или кусочек кожи.
- Фото
- Getty Images
Для интимных мест можно применять гель-смазки или лубриканты: с ними твои ощущения будут ярче.
Все, что с тобой будет происходить в этот момент — нормально. Продолжай исследовать себя и учись принимать свое тело. Ведь оно прекрасно, даже если порой ты сомневаешься в этом. Просто разреши себе чувствовать приятные ощущения.
Это нормально.
Когда ты будешь готова к интимным отношениям со своим парнем, ты расскажешь ему, где твоему телу нравится, что бы его трогали. И вы вместе сможете экспериментировать. Главное, что бы вы оба этого хотели. И никогда не делай этого, если считаешь, что еще не время и ты не готова!
- Фото
- Getty Images
💁♀️ Основные ошибки при мастурбации
Директор магазина для взрослых sex-room.by
Отсутствие смазки. Плавность движений — это важно. Смазка помогает получить больше удовольствия.
Холодные руки. Прикосновения должны быть приятными, поэтому руки нужно согреть перед процедурой.
Неухоженные ногти. Ими можно поранить нежную кожу, это не только больно, но еще и вызывает сложности в лечении.
Торопливость. Нет точного времени, сколько должна длиться мастурбация, это очень индивидуально. Иногда процесс может занимать всего пару минут, иногда часы. Не нужно сравнивать свои действия с другими людьми.
Даша Амосова
Теги
- секс
- тело
- здоровье
Как стать счастливее — NHS
Воспользуйтесь нашими 6 советами, которые помогут вам стать счастливее, лучше контролировать себя и лучше справляться с жизненными взлетами и падениями.
Управляйте уровнем стресса
Если в вашей жизни много стресса, найдите способы уменьшить его, например, изучите несколько приемов тайм-менеджмента.
Предоставьте себе регулярные физические упражнения и время.
Это положительные изменения. Взяв под контроль свое время таким образом, вы сможете эффективно снизить стресс.
Если наряду со стрессом вы чувствуете тревогу, вам могут помочь дыхательные техники. Попробуйте это дыхательное упражнение от стресса.
Узнайте больше об управлении стрессом и повышении устойчивости на веб-сайте Mind
Наслаждайтесь собой
Делая то, что вам нравится, полезно для вашего эмоционального благополучия.
Простые занятия, такие как просмотр спортивных программ с другом, принятие ванны или встреча с друзьями за чашечкой кофе, могут улучшить ваш день.
Занятие тем, что у вас хорошо получается, например приготовление пищи или танцы, — это хороший способ развлечься и почувствовать себя успешным.
Старайтесь избегать вещей, которые в данный момент кажутся приятными, но после которых вы чувствуете себя хуже, например, чрезмерного употребления алкоголя или употребления нездоровой пищи.
Повысьте свою самооценку
Самоуважение – это то, как вы относитесь к себе.
Лучший способ повысить самооценку — относиться к себе так же, как к дорогому другу, позитивно, но честно.
Обратите внимание, когда вы унижаете себя, например, думаете: «Ты такой глупый, что не получил эту работу», а вместо этого думаете: «Сказал бы я это своему лучшему другу?». Вы, вероятно, не стали бы.
Вместо этого скажите себе что-нибудь положительное, например: «Ты умный человек, ты получишь следующую работу».
Ведите здоровый образ жизни
Ограничьте потребление алкоголя
В трудные времена возникает соблазн выпить алкоголь, потому что он «притупляет» болезненные ощущения.
Но это может преувеличить некоторые чувства и вызвать у вас гнев или агрессию.
Это также может заставить вас чувствовать себя более подавленным.
Прочтите несколько советов по сокращению потребления алкоголя
Выберите хорошо сбалансированную диету
Принятие здорового образа жизни поможет вам почувствовать себя эмоционально сильнее. Вы делаете что-то позитивное для себя, что поднимает вашу самооценку.
Хорошая диета помогает вашему мозгу и телу работать эффективно. Старайтесь придерживаться сбалансированной диеты, включающей все основные группы продуктов.
Займитесь спортом
Даже умеренные физические нагрузки высвобождают химические вещества в мозгу, которые поднимают настроение.
Это поможет вам лучше спать, прибавлять энергии и поддерживать здоровье сердца.
Выберите упражнение, которое вам нравится. Если это помогает, сделайте это с другом или послушайте музыку.
Взрослым следует уделять не менее 150 минут в неделю.
Прочтите об упражнениях при депрессии
Высыпайтесь
Около 7-8 часов — это среднее количество сна, необходимое взрослому человеку для полноценного отдыха тела и разума.
Написание списка дел на следующий день перед сном поможет привести мысли в порядок и очистить разум от отвлекающих факторов.
Говорите и делитесь
Общение важно, будь то с другом, членом семьи или консультантом.
Обсуждение вещей поможет вам снять напряжение, а не держать его внутри. Это помогает укрепить ваши отношения и установить контакт с людьми.
Многим людям очень полезно поговорить с консультантом о том, что их беспокоит.
Дополнительную информацию см. в разделе Разговорная терапия NHS и преимущества разговорной терапии.
Узнайте больше о группах поддержки при депрессии
Повысьте свою устойчивость
Устойчивость — это то, что позволяет вам справляться с жизненными взлетами и падениями.
Если вы сделаете что-то стоящее из болезненных моментов, ваша устойчивость возрастет.
Создание группы поддержки, чтобы помочь другим, или создание чего-то творческого из плохого опыта, например, написания, рисования или пения, может помочь вам выразить боль и пережить трудные времена.
Аудио: Тренинг по контролю над тревогой
В этом аудиогиде врач объясняет, как вы можете взять под контроль тревогу.
Последнее рассмотрение СМИ: 2 марта 2021 г.
Срок рассмотрения СМИ: 2 марта 2024 г.
10 способов делать себя счастливым каждый день
Как и почти все мои посты, я пришел сюда, чтобы написать этот в качестве терапии для себя.
До недавнего времени у меня все было хорошо, я обнаружил, что довольно несчастен в течение длительного периода времени.
После долгих размышлений, которые, кстати, продолжаются до сих пор, я понял несколько способов, которые помогут мне сделать себя счастливым.
Счастье внутри тебя, верно? Но когда оно кажется потерянным, я думаю, что есть кое-что, что я могу сделать, чтобы вывести его на поверхность, медленно и неуклонно. Я уверен, что они помогут и вам. Давайте начнем.
- Примите свои эмоции
- Делайте то, что верно для вас
- Будьте благодарны, когда можете
- Перестаньте сравнивать себя с другими
- Простите себя за свое прошлое
- Не изолируйте себя
- Оставьте то, что не служит вам
- Сделайте свое здоровье приоритетом
- Делайте маленькие добрые дела каждый день
- Празднуйте маленькие радости жизни
1
1. Примите свои эмоции
Вы чувствуете то, что чувствуете, и от этого никуда не деться.
Заставляя себя чувствовать себя определенным образом, ваше текущее состояние столкнется с предполагаемым, и вы окажетесь ни здесь, ни там.
Первый шаг — принять себя таким, какой вы есть в любом эмоциональном состоянии (посмотрите, как я начал этот пост, рассказав вам, что я чувствовал). Пусть ваши слезы текут, не изображайте улыбку и не смейтесь, когда это неестественно. Чтобы быть по-настоящему счастливым, нужно быть по-настоящему счастливым.
Похожие: Секрет счастья на всю жизнь
2. Делайте то, что верно для вас
Что для вас важно? Что бы вы сделали, если бы на вашем пути не было препятствий, созданных вами самими? Каковы ценности в вашей жизни? А вы за себя говорите? Вы высказываете свое недовольство или отрицание, когда должны? Даете ли вы знать своим друзьям, когда у вас нет умственной энергии, чтобы прийти на что-то?
Требуется мужество, чтобы жить той жизнью, которой вы хотите. Вы должны идти на риск и столкнуться со страхом, чтобы быть тем, кем вам нужно быть.
Я слышал бесчисленное количество сожалений от людей за эти годы о том, что они не сделали то, что могли. И, что любопытно, до сих пор этого не делают. Жаловаться проще. Будьте тем, кто вы есть на самом деле, и уважайте ценности своей жизни.
Связанный: 6 простых советов, как жить простой жизнью
3. Будьте благодарны, когда можете
Я знаю, что в грустные дни благодарность не приходит так легко, поэтому не заставляйте себя. Я просто хочу сказать вам, что благодарность не всегда бывает радостной и праздничной, иногда это может быть просто признанием небольшого хорошего поступка.
Например, вчера я написал в дневнике благодарностей: «Сегодня хорошая погода». Вот и все. Мое настроение не изменилось внезапно, но было приятно ценить то, что шло хорошо вокруг меня.
Сегодня я оглядываюсь назад и улыбаюсь, зная, что вчерашний день был немного красивым.
Похожие: 40 вещей, за которые нужно быть благодарными сегодня
4.
Перестаньте сравнивать себя с другими
То, что другие вдохновляют вас своей жизнью, — это одно, но делать их успех своей потерей несправедливо ни по каким стандартам. Вы не прожили их жизнь. Они не жили по-твоему. Потратьте эту энергию на обучение и на то, чтобы стать тем, кем вы хотите, вместо того, чтобы лишать себя сил.
5. Простите себя за свое прошлое
Вы все еще держитесь за ошибки, которые вы сделали в прошлом? Если вы сделали все, что могли, чтобы искупить свою вину, ваша вина достигла своей цели.
Продолжать это то же самое, что разогревать еду, даже когда она готова к употреблению, она только пригорит. Уходите от своего прошлого, вы это заслужили.
Связанный: 5 шагов, чтобы простить себя за свое прошлое и освободиться от чувства вины
6. Не изолируйте себя
Я твердо верю, что никто в этом мире никогда ничего не делал сам. Я печатаю это на своем ноутбуке, который был разработан, упакован, заказан и отправлен разными людьми.
Это программное обеспечение для письма было сделано другими людьми. Я выучил английский у своих учителей.
Итак, хотя заслуга в этом посте принадлежит мне, в его создании участвовало много людей. Точно так же независимость не означает, что вы не просите о помощи, когда вы должны. Это не означает, что вы отказываетесь от поддержки, когда она действительно может помочь вам быстрее почувствовать себя лучше.
Поплакав и поделившись своими мыслями с мамой сегодня утром, я смогла писать вечером. В том, чтобы доверять кому-то, есть сила, не путайте это со слабостью. Вы не одиноки в этом.
Связанный: Советы по формированию здоровых отношений с самим собой
7. Оставьте то, что вам не служит
В первом пункте я посоветовал вам делать то, что верно для вас. Это также означает, что вы уходите от людей, ситуаций, систем и решений, которые больше не придают вам силы. Не делайте ничего, чтобы угодить другим. Подгоняя свое поведение и реакцию под чье-то поведение, вы не будете счастливы.
Это нормально и поощряется, чтобы попытаться там, где это необходимо, но когда вы знаете, что это будет только ухудшаться или останется, как было, и это не служит вашему благополучию, решите отпустить. Опять же, это не удобно и не комфортно, но если вам хорошо, вы знаете, что делать.
Точно так же, если у вас есть лишающие силы привычки, измените их. Будь то чрезмерное размышление, чрезмерная сосредоточенность на прошлом или будущем, постоянное стремление к улучшению без оценки того, что есть, или что-то еще.
Связанный: 50 Проницательный журнал любви к себе Подсказки
8. Отдайте предпочтение своему здоровью
Нет ничего важнее вашего здоровья, ни денег, ни отношений, ни вашей карьеры. Когда у нас чего-то в избытке, мы забываем, что когда-нибудь это может закончиться, если мы не будем осторожны.
Ваше тело и разум связаны. Ваше психическое здоровье является частью вашего физического здоровья. Формируйте свой образ жизни так, чтобы ваше здоровье получало то, что ему нужно.
Счастлив тот, у кого здоровое тело, и мудр тот, кто знает, что его выбор сохранит его таким.
Связанный: 50 лучших цитат о здоровом образе жизни
9. Делайте небольшие добрые дела каждый день
Дарить радость — это радость. Делать добро тоже приятно. Каждый день старайтесь делать кому-то что-то приятное, пусть даже незначительное.
Это может быть просто обнять друга за плечо и широко улыбнуться, подбодрить кого-то, когда он сомневается в себе, или помочь кому-то с работой по дому.
Расширяя возможности других, вы расширяете возможности и себя.
10. Празднуйте маленькие радости жизни
Жизнь полна маленьких чудес для тех, кто внимателен. Мы так заняты делами, что редко останавливаемся, чтобы осмотреться. Давайте быть там, где мы есть, и радоваться мелочам.
Если вы идете по улице, то вместо того, чтобы опустить голову и быстро бежать, оглянитесь вокруг. Может быть, среди камней растет цветок, может быть, чирикает птица, может быть, мимо вас прошла собака, может быть, кто-то смеялся, может быть, небо раскрасилось в разные цвета.
