Как развивать себя каждый день: 7 идей для тех, кто хочет развиваться каждый день

Содержание

7 способов развиваться практически бесплатно — Work.ua

Умнеть, развиваться и культурно проводить время можно только за большие деньги? Миф! И Work.ua с удовольствием развеет его.

Work.ua выделяет 7 возможностей для развития, которые не требуют особых материальных вложений и общедоступны. Вы еще не все попробовали? Исправляйтесь.

1. Образование онлайн

Одно из благ интернета — доступность образования. Обучиться чему-то онлайн теперь просто, будь то уроки вязания, курсы по теории игр или языкам программирования. Если говорить об обучении онлайн, можно воспользоваться украинским ресурсом Prometheus.org.ua, а со знаниями иностранного языка на образовательных платформах Coursera и Edx.org можно буквально жить и получать знания от преподавателей лучших вузов мира.

Наличие сертификатов о прохождении дополнительного обучения при трудоустройстве сразу сделает ваше резюме дороже.

2. Тренинги, мероприятия по интересам

С помощью образовательного проекта Education. ua, можно подыскать тренинг на любой вкус. А с помощью фильтра «только бесплатные тренинги» выбрать бюджетные варианты как онлайн, так и офлайн.

Помимо возможностей в интернете, нужно не забывать выходить в свет: профильные мероприятия, конференции, клубы по интересам, тематические вечера — выделяйте время и на такое развитие. Самое полезное, что можно вынести с подобных встреч — новые знакомства. Если вы будете окружать себя людьми профессиональнее, опытнее, находить друзей по интересам, то получите уйму новых знаний и эмоций, которые будут мотивировать развиваться не останавливаясь.

3. Гранты, практики, стажировки, конкурсы, волонтерство

Всегда можно найти интересные проекты, если искать их. Гранты на реализацию различных инициатив, стажировки и образовательные программы за границей для студентов и ученых, международные волонтерские проекты по всему миру, конкурсы и различные возможности в городах Украины и не только — отличный способ узнать мир, расширить кругозор, попробовать свои силы, найти яркие впечатления, друзей и подтянуть иностранный язык.

4. Изучение языков

Зачастую курсы изучения иностранных языков в цене. Но бесплатно языки можно учить с помощью интересных программ в интернете, которых очень много на любой вкус. Если выделять самые популярные:

Busuu — возможность изучать 13 языков у носителей, учиться на оригинальном материале;

изучение английского на LinguaLeo, а также немецкого на Duolingo в игровой форме;

MyLanguageExchange — международные социальные сети для усовершенствования языка и поиска друзей по переписке.

Но для таких занятий не из-под палки должна быть присуща самодисциплина, чтобы заниматься языком ежедневно.

5. Путешествия

Эмоции и воспоминания на всю жизнь можно получить путешествуя. Передвигаться можно автостопом, жить у таких же путешественников, которые ищут новых знакомств и общения. Если решиться на новые страны пока не можете, можно ограничиться Украиной и своим населенным пунктом, наконец. Присмотритесь, прекрасное рядом, мы многого не замечаем из-за скорости жизни.

6. Бесплатные приложения для смартфонов

Если у вас есть смартфон, тогда у вас есть возможность скачивать бесплатные приложения для развития памяти, улучшения смекалки, языковые и другие обучающие программы, и не тратить впустую время в общественном транспорте, в очередях. С их возможностью в формате игры можно развиваться и блистать интересными знаниями. Если же нет, носите всегда с собой книгу, дабы заполнить минуты ожидания.

7. Книги

Книга — классический источник информации. Книги нынче в цене, но не обязательно их покупать. В мире активно развивается такое понятие, как «уличные библиотеки» (общественные книжные шкафы на улицах, пляжные библиотеки, книгомобили) и «буккроссинг» — книговорот, освобождение книг. Если у вас пылится на полке интересная книга, продлите ей жизнь и подарите незнакомцу. Чтобы «отпустить книгу» нужно:

Зарегистрироваться на одном из буккроссерских сайтов.

Описать книгу, которую хотите «освободить» — ей присвоят отдельный идентификационный номер.

Приклеить на книгу наклейку с объяснением, адресом сайта, своим е-мейлом и присвоенным номером.

Оставить книгу в публичном месте.

Написать на сайте, где и когда была оставлена данная книга.

Книги можно как оставлять, так и охотиться за ними. Большой улов можно поймать на безопасных полках Украины (книжные магазины, свободные пространства, кафе, специально отведенные места, библиотеки). Распространение этих идей в Украине еще не массово, но особенно ощутимо в Киеве, Львове, Харькове, Днепропетровске, Ивано-Франковске, Ровно.

Нельзя не сказать об электронной книге. Если и копить деньги на электронику, то покупка электронной книжки — очень выгодное вложение.

Все эти возможности ценны не на бумаге, а в действии. Поэтому нужно практиковать то, что интересно, не бояться экспериментировать, проводить самоанализ и двигаться дальше. И если вы пользуетесь какими-то полезными возможностями и ресурсами, о которых Work.ua не упомянул, обязательно делитесь. Не теряйте время, которое дороже денег. Развивайтесь и вкладывайте в себя!

Читайте нас в Telegram

Чтобы оставить комментарий, нужно войти.

Время развития и вложений в себя. Как развивать компетенции в новых условиях?

О чём этот вебинар?

Как построить маршрут личного развития новых компетенций и найти эффективные ресурсы для самообучения в новых условиях? Об этом мы поговорили с международным экспертом-практиком в области позитивного лидерства Еленой Тадтаевой.

Технологии стремительно проникают в нашу жизнь, мир вокруг меняется. На место привычных нам вещей приходят инновационные решения. Все эти изменения приводят к появлению новых компетенций. Сегодня необходимо понимать, что ждет нас впереди, и постоянно развиваться, учиться жить по-новому и получать те знания, которые применимы в будущем.

Основные soft skills эффективного сотрудника настоящего и будущего:

самоорганизованность,
самоконтроль,
критическое мышление,
цифровые навыки,
гибкость,
позитивное лидерство,
позитивный интеллект,
креативное мышление,
эффективные онлайн-коммуникации,
взаимодействие.

Как развивать самоорганизованность

Внедряйте в жизненные ритмы каждую привычку последовательно.
Вечером на листе бумаги напишите в любом порядке все, что необходимо сделать. Пишите конкретно; если цель сложная, разбейте ее на шаги.
Утром перед рабочим днем выберите три основные задачи. Пока не выполните их, не отвлекайтесь на остальные.
Избавьтесь от многозадачности — она создает расфокусировку, вы отвлекаетесь и работаете хуже.
Заведите привычку сразу убирать вещи на свои места и поддерживать порядок на рабочем столе.
Избавьтесь от лишнего хлама: и в вещах, и в мыслях, и в гаджетах.
Каждый день делайте три простых и маленьких шага для того, чтобы приблизиться к своей глобальной цели. Большие перемены вряд ли под силам сразу, а три маленьких действия точно не заберут много времени и энергии.
Составляйте план в понедельник, пишите результаты дня ежедневно и формулируйте обзор и итоги недели.
Делите все задачи на четыре группы: выполнить прямо сейчас, отложить, внести в календарь, делегировать.

Как развивать критическое мышление

Проанализируйте информацию: что первично и вторично, как одно взаимосвязано с другим.
Задайте себе вопросы: понятен ли предмет рассуждения, все ли аргументы можно назвать правдивыми, все ли доводы раскрыты и доказаны, нет ли противоречий.

Как развивать креативное мышление

Почаще вспоминайте о своих успехах и думайте о хорошем — позитивный настрой стимулирует мозговую активность.
Разделите лист бумаги пополам: на первой половине напишите страхи, которые мешают вам в достижении своей цели; на второй — напишите ресурсы и возможности для реализации цели, составьте подробный план, как вы можете преодолевать страхи.
Используйте небольшие упражнения:

Представьте себя на месте другого участника команды, сотрудника или руководителя компании, подумайте, какие антикризисные меры на его месте помогут вам решить задачу.
Начните пользоваться другой рукой, например, рисовать простые рисунки.
Найдите новое применение старым вещам.
Разделите лист бумаги на четыре части и разложите ситуацию на четыре вопроса: что продолжать делать (что работает и приносит результаты), что перестать делать (что не приносит результата и отнимает энергию), что делать больше, что еще не пробовали. Переводите идеи в действия.

Как развивать позитивное мышление

Рассматривайте проблему как задачу.
Используйте метод сталкера: вспомните, о чем вы думали сегодня, когда завтракали. Что осталось в голове? Постоянно проносятся и уходят мысли, которые мы быстро забываем. Схватите мысль, осознайте ее, а если она негативная — переформулируйте в позитивную установку. Попробуйте поставить себе будильник на разное время дня и, когда слышите его звонок, сразу спрашивайте себя: о чем я думал прямо сейчас? Потренируйтесь так несколько дней — и увидите результат.

Как повысить мотивацию сотрудников, чтобы они работали эффективнее

Российский социолог Владимир Герчиков считал, что на высокие результаты в работе напрямую влияет мотивация. Он разработал систему мотивации, выделив типы сотрудников, на которых сработает тот или иной стимул.

Инструментальный тип. Работает за деньги, сама работа не является ценностью. Будет работать с максимальной отдачей, если его труд будет хорошо оплачиваться. Основная мотивация для него — денежное вознаграждение, моральные стимулы к нему лучше не применять, к улучшениям организации работы он, скорее всего, отнесется нейтрально.

Профессиональный тип. Ценит развитие и карьерные возможности, хочет проявить себя. Для них важны современные инструменты в работе. Основные стимулы для этого типа — повышение по службе и улучшение организации работы. А вот негативные стимулы, например, угрозу потери работы, лучше к нему не применять.

Патриотический тип. Ценит участие в реализации общего дела и общественное признание. Основная мотивация для этого типа — моральная.

Хозяйский тип. Добровольно принимает на себя ответственность за работу, ему не нужны дополнительные мотивации и постоянный контроль. Лучший стимул для него — участвовать в совладении и управлении.

Избегательный тип. Изначально низкая мотивация к работе. Он хочет избежать усилий и работы, связанной с ответственностью. Его цель — минимизировать свои трудовые усилия. К нему можно оправданно применять административный стиль управления, использовать негативные стимулы, вроде выговоров или угрозы потери работы. Также полезен патернализм (забота о сотруднике) и натуральные стимулы, например, аренда автомобиля или жилья.

Елена Тадтаева

Международный эксперт-практик в области позитивного лидерства, предприниматель, бизнес-тренер

Посмотреть

Не успели на прямой эфир?
Смотрите вебинары в записи в удобное время.

Как стать лучше для других и для себя

Нормально чувствовать, что вы могли бы сделать больше, когда дело касается самосовершенствования. Но чтобы стать лучше, не обязательно быть слишком строгим к себе. На самом деле все совсем наоборот.

Чем больше доброты и сострадания к себе вы сможете воспитать, тем больше у вас будет возможностей относиться к окружающим так же. Кроме того, делая добро другим, вы можете придать своей жизни более глубокий смысл. Это может даже помочь улучшить ваше физическое и психическое здоровье.

Вот несколько способов включить самосовершенствование в свою повседневную жизнь и избавиться от негативных мыслей о себе.

Вы, наверное, слышали это миллион раз, но ведение дневника благодарности за то, за что вы благодарны, может сильно повлиять на ваше мышление. Исследования показали, что включение благодарности в вашу повседневную жизнь может помочь предотвратить стресс, улучшить сон и развить более позитивные социальные отношения.

Анна Хеннингс, Массачусетс, тренер по умственным способностям в спортивной психологии, рекомендует использовать аббревиатуру ПОДАРОК, чтобы помочь вам определить, за что вы благодарны.

техника дарения
Думая о вещах, за которые вы благодарны, ищите примеры:
G rowth: личностный рост, например, изучение нового навыка
I вдохновение: моменты или вещи, которые вдохновили вы
F друзья/семья: люди, которые делают вашу жизнь лучше или милая услуга

Перечисляя вещи, за которые вы благодарны, отмечает Хеннингс, не забудьте указать, почему эта вещь вызывает у вас благодарность.

Киваете ли вы или улыбаетесь проходящим мимо незнакомцам или говорите «доброе утро» каждому, кто входит в офис, приложите усилия, чтобы поблагодарить тех, кто вас окружает, когда вы их видите, — говорит психолог Мадлен Мейсон Роантри.

При этом вы заметите, что можете почувствовать себя более присутствующим и связанным с окружающими, даже если у вас нет близких отношений с ними.

Отключение от сети даже на короткое время может быть полезным для вашего здоровья. В следующий раз, когда вам будет нечего делать, отойдите от телефона на несколько часов.

Вместо этого попробуйте прогуляться и соединиться со своими мыслями.

Отойдите от телефона на несколько часов или даже отвлекитесь от устройств на целый день. Вместо этого попробуйте выйти на улицу и пообщаться с природой или встретиться с друзьями в реальной жизни. Помните: даже короткий перерыв в телефоне поможет вам расслабиться и сосредоточиться на том, что приносит вам радость.

Легко увязнуть в том, что вы слишком резко и критически относитесь к своим предполагаемым недостаткам. Этот негативный, непродуктивный разговор с самим собой может снизить нашу общую мотивацию, объясняет Хеннингс.

Если вы, например, постоянно говорите себе, что вы плохой человек, вам будет трудно найти мотивацию для самосовершенствования.

Практикуйте позитивный внутренний диалог, констатируя факт и сопровождая его оптимизмом.

фактов + оптимизм = позитив
В следующий раз, когда вы почувствуете себя некомпетентным или подавленным, попробуйте сказать себе:
«Я знаю, что это изменение будет трудным, но я много обдумал и рассмотрел все доступные мне варианты». [ факт ], поэтому я уверен, что делаю все возможное в данный момент [ оптимизм ]».

Самое сложное — это поймать себя на негативных мыслях и намеренно решить думать по-другому. Но с небольшой практикой это станет легче.

Доброта по отношению к другим поможет вам обрести целеустремленность и поможет вам чувствовать себя менее изолированным.

Попробуйте сделать кому-нибудь приятное наугад:

Сделайте комплимент незнакомцу.
Купи обед своему коллеге.
Отправить открытку другу.
Сделайте пожертвование нуждающимся.

«Вы заметите, что ваше настроение немного поднимется, когда вы будете делать добро просто ради удовольствия», — говорит Роантри. Исследования показывают, что простое подсчет добрых дел в течение одной недели может повысить уровень счастья и благодарности.

Когда вы застряли посреди напряженного рабочего дня, возникает соблазн поторопиться с едой, не слушая свой организм.

Осознанное питание дает вам возможность проверить свои физические ощущения и эмоции.

Выберите блюдо, даже если это просто бутерброд, и не торопитесь его есть. Обратите внимание на разные вкусы и текстуры. «Это своего рода мини-медитация, которая может действовать как простое средство от стресса», — говорит Роантри.

Не знаете, с чего начать? Наше руководство по осознанному питанию может помочь.

Если вы не чувствуете себя полностью отдохнувшим, вы можете чувствовать себя сварливым и непродуктивным в течение дня. Старайтесь спать семь-восемь часов каждую ночь.

Найдите способы улучшить качество своего сна, сократив потребление кофеина в конце дня, приняв добавку мелатонина или расслабившись перед сном в теплой ванне или душе.

Ознакомьтесь с другими советами, чтобы лучше выспаться ночью.

Найдите минутку на автобусной остановке, в очереди в продуктовом магазине или перед сном, чтобы сосредоточиться на своем дыхании. Было доказано, что практика глубокого дыхания даже в течение нескольких минут в день запускает реакцию нашего тела на расслабление и регулирует стресс.

глубокое дыхание 101
Роантри предлагает попробовать следующую технику:
Вдохните как обычно.
Выдохните, убедившись, что вам требуется больше времени, чем вдоху.
Повторяйте этот процесс, пока не почувствуете расслабление. Если вы предпочитаете считать, попробуйте вдыхать на счет 4, задерживать дыхание на счет 7 и выдыхать на счет 8. стрессовый.
В следующий раз, когда у вас появятся свободные 30 минут, установите таймер и займитесь домашними делами, которые добавят немного яркости вашему дню, например:
мытье зеркала в ванной
повесьте любимую картину, но еще не удосужились показать
уборка вашего стола
Вознаградите себя, потратив некоторое время на то, чтобы насладиться обновленным пространством — например, сделайте маску для лица в только что убранной ванной.
Сожаление, боль и обида причиняют боль другим. Но это также причиняет вам боль. Когда вы испытываете любую из этих эмоций, это влияет на ваше настроение и на то, как вы относитесь ко всем, включая себя.
«Непрощение порождает негативные мысли», — говорит Кэтрин Джексон, лицензированный клинический психолог и нейротерапевт. «Решите отпустить это и составьте план, чтобы никогда не ложиться спать злым».
Ознакомьтесь с нашими советами, как отпустить прошлое.
Мы часто думаем об уходе за собой, как о маникюре и спа-процедурах (все это отличные способы снять стресс). Но, по словам Джексона, ежедневный уход за собой выходит далеко за рамки баловства. «Речь также идет о правильном питании и получении достаточного количества питательных веществ для поддержки вашего мозга и тела», — объясняет она.
Точно так же убедитесь, что вы тренируетесь или осознанно двигаете своим телом, уделяете время общению с другими и немного отдыхаете или отдыхаете для себя.
Это не должно занимать много времени. Ищите короткие 10- или 20-минутные карманы в своем дне, когда вы можете выйти на прогулку или приготовить себе тарелку свежих фруктов.
Многие из нас имеют привычку задерживаться на сказанном нам, часто прокручивая это в уме. Вместо того, чтобы принимать вещи на свой счет и быть самокритичным, Джексон рекомендует проявлять сочувствие и понимание к другому человеку, а также к себе.
Подумайте обо всех способах, которыми вы оказываете положительное влияние на окружающих, и старайтесь каждый день записывать их. Опять же, это не обязательно должны быть грандиозные жесты.
Может быть, вы придержали дверь для кого-то с тяжелыми сумками. Или начали варить свежий кофе на работе, когда заметили, что он подходит к концу.
Если вы обнаружите, что все еще пытаетесь изменить свое настроение, Джексон советует думать об этом так: «Завтра будет новый день, поэтому, если вы сегодня корите себя за что-то, отпустите себя и начните свежее завтра».
будь себе лучшим другом
Старайся относиться к себе так же, как к любимому человеку. Вы бы постоянно разговаривали со своим лучшим другом, если бы у него был «выходной» день, и он что-то забыл?
Надеюсь, что нет. И вы не должны так разговаривать с собой.
Это нормально — пытаться стать лучшей версией себя. Но чтобы стать лучше, нужно относиться к себе с той же любящей добротой, что и к другим.
Это означает не осуждать себя строго, когда вы не достигаете своих целей, и проявлять терпение и сострадание в трудные дни.
Имейте в виду, что есть много способов стать лучше, и предлагаемые здесь лишь некоторые из них. Найдите то, что кажется вам наиболее радостным и заботливым, и попытайтесь внедрить это в свою повседневную жизнь.
Саморазвитие: 15 простых способов расти каждый день
Вам не нужен макияж, чтобы улучшить жизнь и стимулировать саморазвитие. Делая активный выбор и делая то, о чем вы думали, вы далеко зайдете. Ваше чувство благополучия и обретение ежедневного смысла могут быть усилены, если вы будете практиковать эти 15 способов саморазвития.
15 шагов к лучшему саморазвитию
Вот 15 простых в применении практик саморазвития, которые помогут вам стать самой лучшей версией себя. Вам не нужно реализовывать их все сразу. На самом деле, это, наверное, слишком. Выберите те, которые связаны друг с другом. Например, подсчитайте свои благословения (практика благодарности) и меньше жалуйтесь. Затем, как только вы почувствуете, что чувствуете себя выше этого, добавьте еще один шаг.
1. Лови момент
Вчера уже сделано, а завтра еще не наступило. Сегодня тот день, в который нужно жить. Конечно, не забывайте об уроках, извлеченных из прошлого. У сегодняшнего дня есть свои дары, и вам нужно присутствовать на 100%, чтобы быть открытым для них. Нужно жить этим моментом, а не ждать следующего.
2. Планируйте заранее
Перед сном составьте список дел на следующий день. Таким образом, вы будете знать, что ждет вас впереди, что вам нужно расставить по приоритетам и как лучше всего эффективно оптимизировать свое время. Наличие плана перед сном также поможет вашему сну. Вы не будете пытаться вспомнить все, что вам нужно сделать, и опасаться, что можете забыть.
3. Ведите дневник
Вы сможете заглянуть внутрь своих мыслей, когда будете вести дневник. Кроме того, вы сможете увидеть закономерности в своей жизни, которые делают вас счастливыми или грустными, спокойными или расстроенными. Зная это, вы сможете лучше понять свои мотивы и желания. Короче говоря, дневник — это практический способ узнать больше о себе. Когда вы узнаете себя лучше, вы поймете, где вы можете улучшить себя.
4. Расставьте приоритеты для себя
Займитесь чем-нибудь важным для вас. Часть того, чтобы убедиться, что вы находитесь в хорошем месте, — это сделать активный выбор, чтобы не откладывать свои потребности на второй план. Да, помогайте другим; но помогите себе тоже. Если вы спрашиваете себя об эгоизме, сделайте паузу. Спросите себя, стали бы вы поощрять кого-то делать то, что вы думаете, или помогать им в этом? Если когда-либо и был момент, чтобы следовать своей страсти, то сейчас этот момент настал.
5. Скажи «Нет»
После принятия решения расставить приоритеты для себя необходимо выучить слово НЕТ. Это может быть всего две буквы, но это ваше мягкое напоминание о том, что «нет» на самом деле является законченным предложением. Выгорание происходит легко, поэтому очень важно тратить время на дозаправку и заботу о собственном благополучии. Если не хочешь идти на вечеринку, не ходи. Если вы чувствуете, что перегружены работой, скажите об этом. Забота о себе не эгоистична, это мудро. Вы не сможете быть рядом с другими, если сами развалитесь.
6. Получить тренера
Нет более быстрого способа улучшить себя, чем поручить кому-то работать с вами над вашими целями. Коуч — это тот, кто помогает вам понять, чем вы на самом деле хотите заниматься. Затем помогает спланировать, как это сделать, и поощряет вас, а также возлагает на вас ответственность за достижение вашей цели. В среднем те, кто нанимает коучей, сообщают, что достигли значительно большего и быстрее, чем если бы они делали это в одиночку.
7. Попробуй что-нибудь новое
Выход из зоны комфорта и изменение привычного образа жизни повышает устойчивость. Это также шаг к повышению вашей уверенности в себе. Это может быть большим шагом, как путешествие в неизвестную часть мира. В качестве альтернативы, это может быть попытка заняться новым видом деятельности или просто пойти другим путем на работу. Вы можете начать с малого и двигаться к чему-то большому. Дело в том, что перемены полезны для нас.
8. Двигайтесь
Вставайте и двигайтесь! Упражнения полезны для нас — они помогают улучшить ваше физическое и психическое здоровье. Он высвобождает эндорфины, повышающие настроение, в нашем мозгу, которые также улучшают наше самочувствие. А вам нужно всего 20 минут в день. Вам не нужно ходить в спортзал, мыслите нестандартно. Есть много альтернативных способов начать двигаться и вызвать поток химических веществ, вызывающих хорошее самочувствие.
9. LOL: Laugh Out Loud
Исследования показывают, что смех — это одно из самых терапевтических повседневных занятий. Ищите смешное. Неожиданные вещи вокруг вас. И позвольте себе громко смеяться. Это может быть то, что вы проходите мимо, чего не было вчера, или забавный плакат. Время, проведенное с людьми, которые заставляют вас смеяться, или с любимой комедией. Делая это, вы перенастраиваете свой мозг, чтобы быть счастливым внутри себя.
10. Считайте свои благословения
Благодарность — это отношение. И это то, что положительно меняет вашу жизнь. Один из способов поощрения этого — вести ежедневный список благодарностей. Это поможет вам ценить то, что у вас есть в жизни. Таким образом признайте и будьте благодарны за повседневные вещи, которые часто упускают из виду. Как только вы начнете искать, вы будете удивлены, увидев, как много мелких вещей остаются незамеченными или воспринимаются как должное. Исследования показывают, что люди, способные культивировать благодарность, более довольны своей жизнью в целом. Они также психически и физически более здоровы.
11. Прекратите жаловаться
Когда вы считаете свои благословения и активно ищете вещи, за которые можно быть благодарными, вы будете счастливее. Это также означает, что у вас меньше шансов быть негативным и жаловаться. Конечно, иногда нужно выпустить пар, чтобы выпустить пар. Однако жалобы ради жалоб ради жалоб контрпродуктивны. Кроме того, это может заставить вас злиться или расстраиваться в процессе. Если у вас есть к чему придраться, примите конструктивное решение. Это также поможет свести к минимуму жалобы в будущем и не позволит вам зацикливаться на чем-то негативном.
12. Хватит сравнивать
Сравнения одиозны. И нет ничего лучше, чем социальные сети, чтобы привлечь вас к сравнению. И особенно те, которые по своей сути несправедливы. Это потому, что мы обычно сравниваем то, что воспринимаем как худшее в себе, с тем, что мы предполагаем о других. Что еще более важно, сравнение самих себя фокусирует внимание не на том человеке . Вы можете распоряжаться только одной жизнью – своей. Вы не сможете прожить свою лучшую жизнь, быть позитивным и счастливым внутри себя, если будете постоянно усиливать в себе предполагаемое худшее. Если вы считаете, что вам нужно что-то улучшить, то придумайте способ сделать это и сделайте это. Не зацикливайтесь на жалости к себе: «Бедный я, я хуже всех».
13. Plug In
Исследования также показывают, что люди с крепкими семейными или социальными связями, как правило, более здоровы, чем те, у кого нет сети поддержки. Планируйте с поддерживающими вас членами семьи и друзьями. Активно ищите мероприятия, на которых вы можете познакомиться с новыми людьми, например, вступите в клуб, класс или группу поддержки. Таким образом, решите повысить свое благополучие, находясь среди позитивных, поддерживающих людей и занимаясь здоровыми видами деятельности.
14. Заплатите вперед
Помогая другим, вы на самом деле помогаете и себе. Исследования показывают, что помощь не только укрепляет психическое здоровье, но и может увеличить продолжительность жизни. Волонтерство и пожертвования также положительно влияют на уверенность в себе, самооценку и общее самочувствие. Это также отвлекает внимание от вас и того, что вы думаете, могло бы сделать вас счастливее, если бы оно у вас было. Это потому, что это помогает вам признать и быть более благодарным за то, что у вас уже есть.
15. Наслаждайтесь путешествием
Придайте сил позитиву. Любите себя, любите других и любите эту жизнь. Жизнь — это подарок, который нужно раскрывать каждый день.