Как перестать ждать чего то от людей: 7 вещей, которых не нужно ждать от других

7 вещей, которых не нужно ждать от других

Эту статью можно послушать. Если вам так удобнее, включайте подкаст.

1. Не ждите, что люди во всём будут соглашаться с вами

Вы достойны быть счастливым. Вы заслуживаете прожить свою жизнь так, как мечтаете. Поэтому не позволяйте чьим-то мнениям сбивать вас с верного пути. В этом мире вы не затем, чтобы соответствовать ожиданиям других людей, так же как и другие люди живут не затем, чтобы полностью оправдывать ваши ожидания. На самом деле, если вы сами одобряете принятые решения, вам не потребуется одобрение кого бы то ни было.

Рискните быть собой и полагаться на интуицию, даже если вы стесняетесь или боитесь. Не сравнивайте себя с другими и не завидуйте их успеху.

2. Не ждите, что люди будут вас уважать, если вы сами себя не уважаете

Сила — в крепости духа, а не мускулов. Сила — в наличии принципов и уверенности в себе, готовности их продемонстрировать и отстаивать. Поймите, что другие не будут проявлять к вам любовь, уважение и внимание, пока вы сами не начнёте ценить себя.

Важно быть добрым по отношению к другим, но не менее важно быть добрее к самому себе.

Когда вы любите и уважаете себя, вы даёте себе возможность стать счастливым.

А когда вы счастливы, вы становитесь лучше: лучшим другом, лучшим мужем или женой, лучшим сыном или дочерью, лучшей версией себя.

3. Не ждите, что все будут вам симпатизировать

С некоторыми людьми вы можете чувствовать себя бесполезным, недостойным человеком, с другими — не ощущать собственной значимости. Не забывайте о своей ценности. И проводите время с людьми, которые ценят вас.

Не имеет значения, как хорошо вы относитесь к другим людям, всегда найдётся по меньшей мере один негативный человек, который будет вас критиковать. Улыбайтесь, игнорируйте и двигайтесь дальше.

Иногда люди могут осуждать вас за то, что вы «другой». Но на самом деле это прекрасно. То, что делает вас непохожим на остальных, делает вас собой. И в итоге вы всегда найдёте людей, которые оценят вас таким, какой вы есть.

4. Не ждите, что другой человек будет таким, каким вы хотите его видеть

Любить и уважать других — значит позволять им оставаться собой.

Когда вы перестанете ждать от других, что они будут соответствовать вашим представлениям о правильном, вы начнёте ценить их по-настоящему.

Уважайте других за то, кто они есть, а не давите на них в попытках изменить. Мы не можем досконально знать другого человека (несмотря на то, что нам так порой кажется). А открывать новые грани его души, характера — это всегда прекрасно. И чем больше вы будете узнавать другого человека, тем легче вам будет оценить его по достоинству и увидеть его красоту.

5. Не ждите, что люди будут читать ваши мысли

Вы наверняка в курсе, что люди не умеют читать мысли. Они никогда не узнают, что вы чувствуете на самом деле, если вы сами об этом не расскажете. Например, ваш начальник может и не подумать о повышении, если вы сами с ним не поговорите. А симпатичный парень или девушка так и не заговорят с вами, потому что вы слишком застенчивы: как он или она могут с вами заговорить, если вы постоянно прячетесь от них?

Это крайне важно — регулярно общаться с другими.  Нужно просто напрячь свои голосовые связки и сказать первое слово. Вам придётся говорить людям, что вы думаете. Это просто, нужно только начать.

6. Не ждите, что человек внезапно изменится

Распространённое заблуждение: если вы будете о ком-то усиленно заботиться, в конце концов он перестанет вас разочаровывать и изменится. Нет, не изменится. Если вы действительно хотите что-то изменить в поведении другого человека, выложите все карты на стол, расскажите всё как есть, чтобы он понял, что вы чувствуете и что вам нужно.

Вы не можете в одно мгновение изменить другого, не стоит даже пытаться. Либо примите его таким, как есть, либо продолжайте жить без него.

Когда вы пытаетесь изменить других, чаще всего они остаются прежними. Но когда вы поддерживаете людей, даёте им полную свободу — они чудесным образом меняются сами.

7. Не ждите, что всё само собой станет хорошо

Будьте добрее к окружающим, потому что людям вокруг вас тоже бывает непросто.  За каждой улыбкой скрывается напряжённая внутренняя борьба, часто с теми же проблемами, что и у вас.

Мы все наделены способностью идти напролом сквозь несчастья и невзгоды, вместо того чтобы избегать их. Поддержка, участие и уступчивость — самые лучшие жизненные подарки. Мы часто их получаем. Нужно научиться их принимать, ведь все мы делим одни и те же мечты, потребности и устремления.

Не всегда люди ведут себя так, как нам хочется. Как говорится, надеемся на лучшее, а ожидаем худшего. Запомните, ваше счастье находится в прямой зависимости от ваших мыслей и вашего выбора, с какой точки зрения смотреть на вещи. И всегда помните, что если люди заставили вас почувствовать что-то новое или научили чему-то новому, значит, они не зря появились в вашей жизни, несмотря на все трудности.

Читайте также 🧐

​​Почему мы страдаем или как перестать ждать от людей неземного | by Alexander Titov

Автор: Артем Овечкин — предприниматель, гуру нейромаркетинга.

Из чего состоит наша жизнь?

То, что вы сейчас услышите, может оказаться для вас неожиданностью! Жизнедеятельность человека состоит преимущественно из потребностей и способов их удовлетворения. Все страдание в нашей жизни проистекает из того, что мы хотим, чтобы настоящий момент был не таким, какой он есть. Чтобы другие люди поступали иначе, чем они поступают. Чтобы я была где-то в другом месте, в других обстоятельствах. Чтобы мир был другой. Страна. Правительство. Друзья. Супруги. Дети. Список можно продолжать бесконечно. Если та или иная потребность удовлетворена, способ записывается в память и воспроизводится в аналогичной ситуации.

Но как быть, если удовлетворение не приходит?

Получаем замкнутый круг. А все потому, что наш организм только усиливает эту потребность. Например, если мы хотим пить и не пьем, спустя время жажда нарастает еще больше. Или взять физиологическую потребность. Хочется в туалет, а мы не идем? С каждой минутой желание увеличивается в разы.

Почему так происходит?

Наше тело продумано до мелочей и, если потребность не удовлетворяется, организм пытается обратить на себя внимание путем усиления желания. Если вы были голодны и поели, вы согласовали возникнувшие потребности и получили определенное наслаждение. Не поели? Значит, рассогласовали их.

Один из основных видов внутреннего рассогласования — обида. С учетом нейрофизиологических аспектов у нас формируется определенное представление о поведении другого человека. Если он не соответствует ожиданиям и ведет себя не так, как этого хотелось бы вам, внутри нас начинает нарастать напряжение. Мы или расстраиваемся, либо вовсе впадаем в депрессивное состояние. У каждого из нас уровень напряжения разный.

Почему все индивидуально?

Возникающие потребности формируются на уровне мышления и, если они остаются неудовлетворенными, считаются паталогическими. Рассмотрим пример со взаимоотношениями. К сожалению, не все люди могут на 100% соответствовать нашим радужным представлениям о них. Мы можем манипулировать, заставлять других делать то, что хочется нам, но в любом случае, человек останется тем, кем является на самом деле.

В итоге, мы получаем очередную потребность, которая остается неудовлетворенной. И что самое неприятное — она усиливается, а напряжение вырастает до гигантских масштабов. В отличие от грусти, счастье не имеет накопительного эффекта. А вот напряжение множится, скапливается непосильным грузом, который давит и уничтожает нас морально.

Наш гнев, наши обиды, наше недовольство связано исключительно с одной вредной привычкой. Привычкой формировать ожидания. Ожидания — корень всех наших страданий в жизни. Это сказал еще Будда и за 3500 тысячи лет абсолютно ничего не изменилось. Мы по-прежнему формируем ожидания, что другие люди будут другими, чем они есть. Что они будут вести себя определенным образом. И потом ходим на всевозможные тренинги, чтобы выгрузить обиды, которые накапливаются, мешая нам чувствовать радость, чувствовать полет, чувствовать свободу. Но мы не устраняем корень всех зол, мы не устраняем ОЖИДАНИЯ.

4 типа рассогласования

— Ожидаем определенного поведения от других и расстраиваемся, когда оно не соответствует нашим представлениям. Имеем претензии к другим.

— Сами от себя ожидаем чего-то (быть лучше, худее, богаче) и расстраиваемся, когда не соответствуем эталону. Имеем претензии к себе.

— Пытаемся подстроиться под ожидания других (значимых людей) и расстраиваемся когда не соответствуем.

— Событие еще не наступило, оно только в будущем (например, экзамен), а мы уже переживаем.

Если в любой из вышеперечисленных ситуаций мы имеем некое представление реальности (к другим, к себе, к будущем событиям) и происходит не совпадение реальности и нашего ожидания, у нас наступает рассогласование. Некий зазор между реальностью и нашим мнением о реальности. И этот зазор формирует состояние неудовлетворенности!

Где выход? и что делать?

Он здесь. Рядом. И вот, что я порекомендую:

Начните вести дневник. Разделите в нем страничку на 4 типа рассогласования:

𝟭. Претензии к другим.

2. Претензии к себе.

3. Подстрока под мнение значимых людей.

4. Переживания за события, которых еще нет.

И записывайте ситуации, которые вызывают у вас негативные эмоции (от самых слабых, до самых сильных) и ставьте оценку интенсивности переживания от 1 до 5.

И поймите, что до тех пор, пока при рассогласованиях вы испытываете отрицательную эмоциональную реакцию уровень напряжения и состояние не удовлетворенности будет только возрастать. Начните прикладывать усилия, чтобы эти ситуации перестали вызывать у вас отрицательные эмоции. ная, чего я хочу, чувствуя себя и свои желания и создавая в своей жизни пространство для СЕБЯ вы автоматически отпускаете ожидания. Вам они перестают быть необходимы. Более того, люди вокруг вас также начинают брать свою судьбу в свои руки. И вместо бесконечных претензий друг к другу вы вдруг оказываетесь в сотрудничестве на пути ко вдохновляющим вас целям. Будь это семья или друзья, или ваши знакомые. Вы становитесь для них примером, проводником. И это запускает совершенно иную энергию вокруг вас в пространстве. Энергию Творца, энергию создателя. И все ресурсы начинают течь к вам. Тк вы стали Хозяином, вы готовы эти ресурсы применить с умом, со смыслом. Вы готовы из всего, что есть в вашей жизни, сделать еще больше. Больше счастья, радости, понимания, больше вклада в эту Вселенную. И Вселенная поддержит вас непременно!

4 способа перестать ожидать слишком многого от других людей!

Ожидание от других людей чего бы то ни было очень часто приводит к разочарованию. Не позволяйте, чтобы ваше счастье зависело от кого-то еще, ведь все в ваших руках.

Последнее обновление: 07 ноября, 2018

Если вы будете ожидать слишком многого от других людей, вместо того, чтобы самим делать себя счастливыми, то это приведет к противоположному результату. 

Никогда нельзя попадать в зависимость от третьих лиц, ведь никто не знает, что будет завтра, все может измениться, люди станут совершенно иными. Они могут причинить нам боль. И от этого, к сожалению, никто не застрахован.

Но мы живем в окружении ожиданий, зачастую ирреальных. И только когда одно разочарование следует за другим, мы начинаем отдавать себе отчет в том, что, возможно, настало время изменить свое отношение к другим людям. Нужно перестать ожидать слишком многого от них – вот неплохой вариант решения проблемы.

Несоответствие ожиданий действительности приводит к разочарованию

Ждать того, что никогда не случится (или даже если такая вероятность есть, но очень маленькая), – неверное действие: оно неизменно заставит нас страдать от разочарования.

Не стоит ожидать слишком многого… Просто потому, что вы никак не можете это проконтролировать: люди действуют в соответствии с собственными интересами. Они в любой момент могут изменить свою точку зрения.

Но знаете на кого можно точно положиться? На себя самих, и только!

Исходя из вышесказанного, предлагаем вашему вниманию 4 способа, которые могут помочь вам изменить свое отношение к окружающим. И сделать такой “переход” максимально плавным. Так, чтобы вы перестали ожидать слишком многого от других людей и при этом не испытывали мучительных страданий.

Поверьте, это освободит вас, позволит сбросить с себя груз нереальных ожиданий, которым вы имели неосторожность довериться. Пора перестать ждать и начать, наконец, жить.

1. Научитесь дифференцировать: ожидания или уже зависимость?

Возможно, вы не задумывались об этом, но во многих случаях ответственными за свое счастье вы делаете других людей. А потому от их действий зависит и ваше эмоциональное состояние.

Другими словами, вы становитесь зависимыми от них. Потому что сами переложили на них ответственность за то, что, по сути, принадлежит только вам.

Но поймите, невозможно быть счастливым, если вы полностью зависите от других. Попробуйте снять с себя эти оковы, оставив пустые ожидания в стороне. Вы увидите, что счастье находится в ваших руках. И ответственность за него несете только вы сами.

2. Совсем не обязательно, что вы получите то же самое взамен: примите этот факт

Нам всегда говорят, что если мы кому-то что-то даем, то не стоит ожидать “обратной связи”. Но несмотря на это, в глубине души мы все равно надеемся быть в некотором роде вознагражденными.

По этой причине мы и ждем, что другие люди будут действовать и поступать с нами так же, как и мы с ними.

Это интересно: Как пережить разочарование и стать сильнее: 3 важных момента

Таким образом, мы погружаемся в ситуацию, когда ожидания вновь занимают первое место. Но нужно принимать людей такими, какие они есть. Нужно признавать, что не все из них будут относиться к нам наилучшим образом.

И не стоит из-за этого волноваться. Вы должны испытывать удовлетворение (и быть счастливыми) только от собственных поступков. Но никак не от того, как вас отблагодарили (в достаточной мере или нет).

3. Никогда не идеализируйте: ни людей, ни ситуацию

Ожидания всегда так или иначе связаны с идеализированными представлениями. Например, в отношениях пары можно часто увидеть, что один из партнеров видит другого идеальным, без недостатков. Со временем это меняется и, естественно, вызывает чувство разочарования.

Если вам свойственно идеализировать ситуации или людей, то подумайте о том, что все может измениться. И не в лучшую сторону. Это причинит вам боль. Потом вы даже поймете, что сами в этом виноваты. Ведь вы не можете контролировать других, а идеализация – это вера в мечту, которой не суждено сбыться.

Читайте также: Вот что происходит, когда вы прекращаете токсичные отношения

4. У всех есть свои недостатки, и мы тоже несовершенны

Может быть, вы действительно еще никого не подводили в этой жизни и не видели, чтобы для кого-то вы были причиной разочарований.

Но это не означает, что другие люди не ожидали от вас чего-то большего, а вы не сделали этого и тем самым не оправдали их ожиданий.

Все мы несовершенны, поэтому должны принимать себя такими, какие мы есть. Так как насчет того, чтобы сделать это? И не ждать “чего-то”, что никогда не произойдет?

Тогда, если кто-то поступит с вами плохо (по вашему мнению), вы примите это спокойно. А если человек поступит хорошо, то вы будете приятно удивлены.

Если ожидать слишком многого от других, это никогда не приведет к положительному результату. И если вы уже устали от разочарований, вам надоело смотреть на то, как люди меняются в зависимости от своих целей и интересов, перестаньте, наконец, чего-то от них ждать.

Единственный человек, на которого вы можете рассчитывать – это вы сами. Принимайте несовершенства других, не позволяйте своему счастью зависеть от их действий и поступков. Будьте свободными от всего, что мешает вам двигаться вперед и идти к намеченной цели.

Хватит ждать, начинайте жить. Жить по-настоящему!

Это может вас заинтересовать …

Несколько способов перестать ожидать от людей слишком многого — Soulblog.ru

Если лелеять завышенные ожидания относительно людей вместо того, чтобы делать счастливыми себя, эффект будет отрицательным. Никогда не стоит позволять себе полагаться на других, ведь мы не можем предсказать, кем они будут завтра и как они будут себя вести по отношению к нам.

Мы проживаем жизнь в окружении ожиданий, многие из которых нереальны. После того, как человек пережил достаточно много разочарований, он начинает осознавать, что пришло время изменить своё отношение к другим и не ждать от них слишком много. Если ждать от других слишком много, это приведет к разочарованию. Иллюзии относительно того, что никогда не станет реальностью, непременно заставят вас разочароваться. Не стоит ожидать ничего от других, ведь вы прекрасно осознаете, что не можете контролировать их поведение.

А знаете на кого нужно полагаться в первую очередь? Правильно. На себя самих.

Сегодня мы хотим предложить вам узнать несколько способов, которые помогут вам измениться и начать отпускать собственные неоправданные ожидания. Так вы сможете быть свободными и иметь силу избавиться от нереалистичных ожиданий. Пора перестать ждать и начать жить.

• Научитесь отличать ожидания от зависимости.

Возможно, вы не осознаете то, что довольно часто обвиняли людей в собственном несчастье. Именно наши поступки непосредственно влияют на эмоциональное состояние. Если вы сделали других ответственными за то, кем являетесь, то стали зависимыми от их мнения. Каждый человек должен осознавать свое «я» и быть личностью. Счастье становится невозможным, если чтобы чувствовать себя хорошо, вам постоянно нужны другие люди. Когда вы научитесь относиться к жизни проще и отпустите ожидания, это даст вам возможность увидеть счастье в собственных руках. Ведь только мы сами ответственны за него.

• Смиритесь с мыслью, что вы не всегда будете получать то, что даёте.

Все мы не раз слышали, что когда даёшь, не стоит ожидать что-то взамен. Однако глубоко в душе каждый хочет в определённой степени получить немного назад. Тогда мы начинаем ждать, что кто-то ответит взаимностью на наши поступки. К сожалению, это создает ситуацию, в которой мы руководствуемся лишь собственными ожиданиями. Принимайте людей такими, как они есть, ведь далеко не все смогут оправдать ваши ожидания. Не огорчайтесь. Нужно уметь черпать счастье из желания делиться чем-то, и не ждать взаимности.

• Никогда не идеализируйте людей или ситуации.

Причиной ожиданий есть идеальные ситуации, которые мы создаем в своей голове. Например, в романтических отношениях вы можете не замечать очевидных недостатков своего партнера. Со временем эта иллюзия меняется, что приводит к огромному разочарованию. Когда мы начинаем идеализировать обстоятельства или других людей, это мешает замечать, как они меняются, а перемены не всегда бывают к лучшему. Такая ситуация причинит боль, а вы и не будете понимать, что сами ответственны за всё. Мы не можем контролировать никого и ничего. Если человек идеализирует, то начинает жить в мечтах, которые никогда не станут реальностью.

• У каждого есть свои недостатки. Мы не идеальны.

Возможно, вы никогда не были по ту сторону баррикад и не разочаровывали другого человека. Впрочем, может, случалось и такое, что кто-то ожидал от вас много, но вы не сумели оправдать эти ожидания и очень разочаровали его. Никто из нас не идеален, поэтому нужно уметь принимать себя такими, как есть.

А что, если бы все научились жить в реальности и не ждать того, что никогда не произойдет? В таком случае когда кто-то сделает вам больно, вы сможете принять это, ведь не тешили себя завышенными ожиданиями. И наоборот, хорошие поступки людей удивят вас значительно больше.

Никогда не стоит ждать от других слишком много. Если вы устали от разочарований, от того, что другие постоянно меняют своё мнение, от эгоизма людей, тогда перестаньте строить иллюзии относительно них. Единственный человек от которого нужно иметь ожидания – вы сами. Принимайте других настоящими и не позволяйте своему счастью зависеть от них. Избавьтесь от убеждений, которые вас ограничивают и не дают следовать за мечтами. Перестаньте ждать и живите реальностью.

Как перестать ждать, а начать действовать? Мнение психолога

Опять ждете подходящего момента, чтобы изменить свою жизнь? Нуждаетесь в дополнительной мотивации, а между тем придумываете очередную причину, чтобы оставить все как есть? Многие психологи сходятся во мнении, что мотивация похожа на птицу — появилась и тут же улетела, а чтобы достичь чего-то серьезного, нужно формировать привычки. Посмотрим, как это делать, чтобы добиваться своих целей шаг за шагом.

Если вам нужна психологическая помощь, по запросу «психотерапевт Полтава», вы сможете перейти на qui.help — сайт, где собраны проверенные психологи со всей Украины, консультирующие онлайн.

ТОП-3 совета для тех, кто хочет что-то поменять в жизни

• Адекватно оценивайте свои возможности и начинайте с малого.

Главная ошибка большинства людей — если менять что-то в своей жизни, то кардинально. Представьте, что вы раньше не ходили в спортивный зал, проводили выходные у телевизора и тут решили действовать — записались сразу на три онлайн-курса, ежедневно решили ходить на тренировки, а для верности бегать по утрам.

Вы уверены, что в вашем расписании есть столько свободного времени? Если ваши новые занятия начнут мешать работе и семье, велика вероятность, что их придется забросить, а значит, сделать выбор между переменами и постоянной рутиной.

Поэтому начинайте с малых изменений, но будьте регулярными. Например, вместо того, чтобы сразу браться за тренировки, которые занимают каждый день по часу, начните с 15-минутной разминки и ходите пешком. Затем можно добавить тренировки два-три раза в неделю. Так вы постепенно сформируете привычку, а привычка — это вторая натура.

• Создайте цепочку привычек.

Начинайте формировать за один раз одну привычку. Например, ближайшие три недели вы работаете над тем, чтобы каждый день делать утреннюю зарядку. Затем поставите себе новую цель. Хорошо, если формирование новой привычки будет как-то связано с чем-то постоянным в вашей жизни. Допустим, каждое утро вам нужно выгуливать собаку — это ваша рутина. Попробуйте на основании нее сформировать новую привычку — вместо обычной прогулки два раза в неделю бегайте с собакой в парке. Это не повлияет на ваш график, зато вы сделаете первый шаг навстречу цели — бегать каждое утро.

Другой пример. Вы не представляете своего утра без кофе — это приятная рутина. Попробуйте именно в это время тренировать свои знания по иностранному языку в специальных приложениях.

• Делайте пересмотр своих целей и переоценку ценностей.

Выделите время, чтобы регулярно переоценивать привычки и позвольте себе менять вещи, которые не приносят результатов или желаемого удовлетворения. Хорошо делать это каждый месяц и, если что-то перестает быть подходящей для вас целью, просто скажите: «Это не мое».

И в завершении вернемся к вопросу мотивации. Как раз благодаря формированию привычек и постепенному достижению целей у вас появится дополнительная мотивация. Вы захотите продолжать изменения в своей жизни и уже не надо будет придумывать причины, чтобы что-то делать.

Принятие ограничений — шаг к успеху. Как перестать ставить перед собой чужие цели

Мыслитель XIX в. Теодор Герцль писал: «Есть воля – все достижимо». Соцсети пестрят мотивирующими видео, цитатами о безграничности возможностей человека и советами, как стать кем угодно. Но сообщества психологов и коучей все чаще предостерегают: погоня за идеалом в реальной жизни может обернуться травмами для души и тела. Причина – в противоестественности стремления быть кем-то другим, а не собой. «Но если ты будешь кем-то, то кто будет тобой?» – задает вопрос управленческий коуч Маргарита Пикало-Струкова. Погоня за заветной целью забирает силы, которые можно было бы использовать на иные задачи. С другой стороны, смирение с ограничениями может быть ширмой для нежелания что-то менять в своей жизни.

Реальность сэкономит время и силы

Главной пользой принятия своих ограничений создатель проекта «Яковлев по понедельникам» писатель Владимир Яковлев считает эффективность: «Когда человек перестает тратить время на бесконечные попытки преодолеть свои ограничения, у него появляется время на то, чтобы развивать собственные преимущества, культивировать то, что ему дано, то, в чем он действительно силен».

Для Пикало-Струковой эффективность принятия своих рамок заключается в отсечении «чужих мыслей», навязанных общественным мнением. В своей практике она часто сталкивается с тем, что клиенты ставят перед собой не свои цели. «Коуч обязательно должен проверять, не навеяны ли цели социумом, коллегами. Это важно для личности и бизнеса», – констатирует она.

Психиатр Михаил Москвин считает принятие себя первым шагом к сохранению здоровья. «Сейчас я работаю с девушкой, которая перенесла операцию на головном мозге, после которой у нее частично обездвижена одна половина тела, – рассказывает он. – Одной из первых задач в психотерапии было принятие того факта, что ограничения есть, но они поддаются корректировке. Мы наметили пошаговые действия, что можно изменить в психике и в жизни. Сейчас ей гораздо лучше, несмотря на неполное восстановление».

Поиск границ возможного

Иногда бывает сложно провести черту между надуманными барьерами и реальными. «Нет другого способа понять, в чем заключаются твои ограничения, кроме как пробовать их преодолеть. Вопрос в том, сколько пробовать. Когда наступает тот момент, когда пора остановиться? Для меня этот момент наступает тогда, когда я понимаю, что цена очередной попытки преодолеть ограничение будет слишком высока, – рассуждает Яковлев. – Цена зависит от того ограничения, о котором речь. Может быть, это деньги, которые не готов потерять. Или отношения, которыми не готов рисковать. Или время, которое не готов потратить». Эксперт предлагает задать самому себе вопрос: что именно и сколько придется потратить на очередную попытку преодоления? И если цена слишком высока, то это ограничение лучше принять.

Психолог, писатель Татьяна Мужицкая считает, что решить вопрос можно, поняв, к какому типу личности относится человек. «Технолог» – тот, кто любит разбираться со сложными задачами. Если нравятся задачи, которые никто не мог решить, – это ограничение стоит преодолевать. Такому человеку интересно изобретать, а не стоять у конвейера, он будет постоянно совершенствоваться, говорит Мужицкая. «Отношенцу» важно создавать атмосферу и находиться среди своих, строить связи коллектива, притягивать и вдохновлять. «Такой тип людей особенно важен в эпоху пандемии. Найти своих и успокоиться – это все о нем», – продолжает Мужицкая. «Властник» («лидер») видит свою задачу в том, чтобы организовать команду, продвигать проекты и бороться с конкурентами. «Ему не нужна глубина познания, он борец, который ведет в бой», – поясняет Мужицкая.

Чтобы понять, к какому типу относится человек, Мужицкая предлагает сделать три карточки. Первая – «власть, статус, победа», вторая – «отношения, тепло, понимание», третья – «сложная задача, тренировка ума, изучение». Надо посмотреть на каждую карточку внимательно, прислушаться к себе. «Можно задать себе вопросы: если у меня будет власть, но мало отношений? Если будут суперзадачи, но не будет власти? Например, человек-«отношенец» на должности шефа и года не сможет провести, ему придется у невролога лечиться», – говорит Мужицкая.

Постановка реальных целей

После принятия своих красных линий необходимо осознать не только свои барьеры, но и собственные достоинства. Психолог-консультант, сооснователь экоцентра «Сборка» Сергей Тушев советует технику четырех кругов: «Рисуем большие круги: «чем хочу заниматься», «что я умею», «в чем есть потребность у окружающих», «за что платят деньги». В пространстве, где пересекаются два первых круга и третий, есть варианты волонтерской работы, а в пересечении всех – работа мечты». При анализе такого рисунка человек не только соотносит свои желания и возможности или видит точки роста, но и может переосмыслить список дел, сфокусироваться на том, что дает большую отдачу.

Пикало-Струкова предлагает «упражнение трех историй». Первый шаг – вспомнить три случая, где человек проявил свое мастерство, и три истории провалов. «Как в разворачивающейся кинопленке, вспомнить и записать каждое свое чувство и состояние», – советует она.

Второй шаг – слева написать качества успешных историй, справа – характеристики того, что хочется изменить. Получится список личных плюсов и минусов. «Далее надо сформировать пары противоположных качеств, например «ответственность vs. свобода», и ответить на вопрос: что хорошего в этом состоянии именно для меня и где эти противоположные качества мне пригодятся в жизни?» – советует коуч. Так человек может понять, что минусы тоже имеют потенциальные возможности. И в слабостях можно найти не повод для самокритики, а пользу.

Что делать, когда ничего не хочется?

Содержание статьи

Наверняка вам знакомо такое состояние, когда опускаются руки и хочется просто лежать и смотреть в потолок. В этот момент нет сил заниматься даже самыми простыми делами: приготовить обед или убраться в квартире. Психологи называют такое состояние выходом из ресурса, то есть отсутствие мотивации, наполненности и энергии. Причины могут быть разные, от простой усталости до профессионального выгорания и депрессии. Апатия может пройти после полноценного отдыха, а может перерасти в психологическое расстройство. Давайте разберемся, что необходимо предпринять, когда вы почувствовали себя опустошенными.

Разрешите себе лень

Волшебные пендали не помогут вернуться в ресурсное состояние, заставить сразу взяться за работу и покорять новые вершины. Мы привыкли думать, что лень и бездействие — это плохо. Нельзя просто лежать на диване и ничего не делать, нужно постоянно выходить из зоны комфорта. Мы начинаем себя винить в своей слабости и заставляем себя работать, не смотря ни на что. Но так мы делаем себе только хуже, выжимаем из себя последние силы, вместо того чтобы возобновить ресурсы. Некоторые психологи считают, что лень является защитным механизмом от переутомления, другие же специалисты утверждают, что лени не существует. За желанием ничего не делать может скрываться неуверенность в себе, страх неудачи, болезни или отлынивание от важного дела. В любом случае сделайте паузу, дайте себе выдохнуть, выспаться и проанализировать свое состояние.

Отдохните от интернета

Многие люди во время отдыха от работы любят сидеть в соцсетях, смотреть видео или просто листать ленту новостей. Но наш мозг совсем не отдыхает в это время, а все также продолжает трудиться. Если верить некоторым исследованиям, то соцсети могут способствовать развитию депрессий, так как люди там чаще сталкиваются с негативом и манипуляциями. Также посты о чужих достижениях могут здорово пошатнуть самооценку человека. Поэтому в период восстановления стоит отказаться от интернета и отдать предпочтение прогулкам на свежем воздухе или чтению книг.

Пройдите онлайн-курсы бесплатно
и откройте для себя новые возможности
Начать изучение

Хвалите себя за каждую победу

Психолог Абрахам Маслоу разработал пирамиду потребностей человека, в которой на главных позициях стоят уважение, признание и самореализация. Он говорит, что человеку необходимо чувствовать, что его ценят и уважают. Однако мы привыкли ждать похвалы от других людей, но не от самих себя. Мы отмечаем только большие победы: повышение на работе, покупку квартиры или машины. Но путь к большой цели состоит из маленьких шагов, которые никто не замечает. Поэтому возьмите себе за правило хвалить себя даже за незначительные победы. Так, вы будете себя мотивировать на новые победы.

Не бойтесь обратиться за помощью

Во время апатии мы ждем, что утром мы проснемся в хорошем настроении. И если на следующий день мы действительно стали ощущать прилив сил, то почему-то сразу кидаемся выполнять все дела. А к вечеру опять чувствуем себя вымотанными. Попробуйте постепенно возвращаться к привычному ритму жизни. Составляйте план на день, выписывая пока самые мелкие дела (приготовление завтрака, выгул собаки). А если апатия не отступает, то не бойтесь обратиться к специалисту за помощью. Он поможет определить причины такого состояния и справиться с депрессией.

Психика человека представляет собой сложное явление, в котором трудно самостоятельно разобраться. Но если вы хотите научиться распознавать свои эмоции, уметь контролировать и управлять ими, то посмотрите бесплатный онлайн-курс «Эмоциональный интеллект». После обучения вы сможете повысить свою эффективность, мотивировать себя и работать над эмоциональным состоянием.

9 вещей, которые нужно перестать ожидать от других

Большинство из нас разочаровываются, когда наши ожидания не оправдываются.

Мы думали, что кто-то будет что-то делать, что-то делать — и они не прошли, и, естественно, мы разочаровываемся.

Но если вы собираетесь добиться успеха, важно ни от кого не ожидать того, что вы не готовы сделать для себя.

Вот девять вещей, которые вы должны отпустить, если хотите добиться успеха.

1. Не ждите, что люди будут соглашаться каждый раз, когда вы говорите.  Если вы относитесь к тому типу людей, которые хотят, чтобы люди соглашались со всем, что вы говорите каждый раз, когда вы говорите… будьте готовы испытать большое разочарование. У большинства людей есть свои собственные мысли и мнения, и ожидать, что они будут постоянно соглашаться с вашими, нереально. Делайте все возможное, чтобы убедить их с помощью данных, исследований и фактов, но не думайте, что они будут или должны всегда соглашаться.

2. Не ждите, что другие признают вас, когда вы ругаете себя. Вы не можете ожидать, что другие будут относиться к вам как к достойному, если вы не относитесь к себе так же. Мы все делаем ошибки, у всех нас есть трудности, и у всех нас есть сожаления. Но вы не ошибка, вы не ваша борьба; вы здесь и сейчас с силой и решимостью изменить свою жизнь. Признайте себя и увидьте свою силу — тогда вы можете начать ожидать, что другие поймут ее.

3. Не ждите, что другие будут уважать вас, если вы не уважаете себя. Уважение начинается изнутри, поэтому, если вы хотите, чтобы вас уважали, вы должны делать все возможное, чтобы уважать себя, то есть жить так, чтобы демонстрировать самоуважение.Стали бы вы говорить с уважаемым другом так же, как с самим собой? Ваше отношение к себе устанавливает стандарты того, как другие будут относиться к вам.

4. Не ждите, что другие будут говорить вам, что делать, если вы понятия не имеете, чего хотите. Если вы собираетесь жить настоящей жизнью и следовать своему внутреннему компасу, вы не можете ожидать, что кто-то другой скажет вам, чего вы хотите. Желание и страсть должны в первую очередь исходить от вас. Вы должны отпустить пассивность и поддержать свои собственные идеи, чтобы понять, чего вы хотите и почему вы этого хотите. Никто другой не сможет сделать эту работу за вас.

5. Не ждите, что другие останутся, когда будут готовы уйти. Некоторые люди придут в вашу жизнь и останутся, но многие другие придут и уйдут, и вы должны знать, как отпустить тех, кто больше не хочет быть в ней. Это те, кто остается, те, кто рядом с вами в хорошие и плохие времена, важны в вашей жизни. И будут времена, когда вам даже придется стоять самостоятельно — не забавный опыт, но тот, который научит вас стойкости и силе.Часто счастливый конец просто отпускает.

6. Не ждите, что другие узнают, о чем вы думаете, когда вы знаете себя. Вы не можете ожидать, что кто-то еще поймет, о чем вы думаете, если вы не можете сформулировать свои мысли. Понимание собственных мыслей важнее, чем поиск мнения других. Начните с того, чтобы быть честным с самим собой — о том, что вы думаете, что чувствуете, чего хотите. Затем вы можете начать сообщать об этом другим.

7. Не ждите, что другие исправят ситуацию, если вы не можете найти решения для себя. Это нормально не знать, как что-то починить. Что не в порядке, так это обвинять других в том, что они не могут это исправить. Когда вы обвиняете других, вы не даете себе места для развития собственных способностей. Когда вы ожидаете, что они все исправят, вы передаете свою власть.

8. Не ждите, что другие сделают вас своим приоритетом, если вы не сделали себя важным. Если вы не цените себя и не заступаетесь за себя, вы не только серьезно вредите себе, но и посылаете сообщение о том, что не стоите хлопот даже себе.Относитесь к себе так, как будто вы имеете значение, и другие последуют вашему примеру.

9. Не ждите, что другие простят вас, если вы не прощаете себя. Если вы заняты ожиданием того, что другие простят вас, но еще не простили себя, научитесь прощать себя, и произойдут две замечательные вещи: другие научатся прощать вас, и вы научитесь прощать других.

Мнения, выраженные здесь обозревателями Inc.com, являются их собственными, а не мнениями Inc. com.

Как перестать ожидать чего-либо от других

Узнайте, что вам нужно, чтобы перестать ожидать от других, чтобы вы могли иметь более успешные и счастливые отношения с людьми.

«Мои ожидания были сведены к нулю, когда мне был 21 год. С тех пор все было бонусом». – Стивен Хокинг

Ожидания формируют привязанность к конкретным результатам, оставляя мало места для новых возможностей. Однако есть способы уберечь себя от разочарований, возникающих из-за неоправданных ожиданий.

Как мы все знаем, мы не можем все контролировать и заставить всех вести себя в соответствии с нашими желаниями. Подумайте, что произойдет, если вы перестанете ожидать следующего и сосредоточитесь на позитивных изменениях, которые произойдут в вашей жизни.

Вот 10 вещей, которые вам нужно перестать ожидать от других, чтобы стать счастливее:

1. Подтверждение

Не ожидайте, что другие люди подтвердят вашу ценность. Ваша ценность заключается в вас самих. Другие люди настроены на собственную жизнь, заняты проецированием собственных потребностей и желаний на окружающий мир.

Они эмоционально или мысленно недоступны, чтобы подтвердить вашу ценность. То, что они говорят и делают с вами, отражает их собственные ожидания, и их не следует путать с вашими.

2. Похвала и признательность

Вы можете получить похвалу или нет. Вы не можете зависеть от других. Если вы делаете что-то хорошее, ожидая, что это признают другие, вы навлечете на себя разочарование.

Не делай ничего, чтобы заслужить благодарность людей; вместо этого делайте что-то, потому что вы хотите это сделать. Делайте это, потому что это помогает вам чувствовать себя лучше или соответствует вашей честности.

Хвалите себя. Когда вы сделаете шаг в правильном направлении, преодолеете фанковое настроение или сделаете что-то доброе для других — похлопайте себя по спине.

Неважно, что видят другие. Важно то, что вы думаете о себе. Возьмите на себя личное обязательство участвовать в поощрении разговора с самим собой. Это приводит к самоутверждению.

3. Мотивация

Никто другой не может быть вашим постоянным болельщиком. Иногда друг может помочь вам подняться, когда вам плохо, но он не может заставить вас радоваться жизни. Вам решать ставить цели и действовать для их достижения.

Перестаньте ожидать, что кто-то сделает за вас грязную работу.Цели не должны быть драматичными, но они должны продвигать вас вперед к тому, что вы цените. Сидеть без дела в ожидании мотивации, которая поразит вас, — это проигранная битва.

Найди что-нибудь — что угодно — чтобы поднять себе настроение. Приходите в движение. Заставьте свою кровь течь, займитесь своим разумом чем-то вне себя и почувствуйте, как нарастает импульс.

4. Понимание

Никто не получил твоего воспитания, не ходил на твоем месте и не жил твоей жизнью. Опыт, сформировавший ваш нынешний взгляд на жизнь, полностью отличается от опыта любого другого человека, живущего на этой земле.

Так что не ждите, что кто-то другой «поймет», кто вы в глубине души. Некоторые будут тесно связаны; другие не поймут, о чем вы говорите.

Возможно, пора перестать настаивать на том, чтобы другие думали так же, как вы. Позвольте им иметь собственную точку зрения, основанную на их собственном уникальном опыте.

5. Оптимизм

Только вы можете найти возможности в вашем дне, ваших отношениях или вашей жизни. К сожалению, средний человек ищет то, что не так, чтобы исправить это, а затем чувствовать себя счастливым.

Просто послушайте окружающий разговор; вы найдете множество жалоб и обвинений. Это ваш выбор принять в этом участие. Вместо этого попытайтесь проложить свой собственный путь, сосредоточившись на том, что может пойти правильно, а не на том, что неправильно.

6. Исполнение

Попытка найти кого-то другого, кто наполнит вашу жизнь, — это бесконечная погоня. Перестаньте ожидать встретить того единственного человека, который может соответствовать всем вашим критериям. Одно четкое определение слова «наполнение» гласит: «удовлетворение или счастье в результате полного развития своих способностей или характера.

Все. Как только вы найдете удовлетворение в своей жизни, вы будете готовы к здоровым и взаимовыгодным отношениям с другими. Вы должны поладить с собой, прежде чем другие смогут поладить с вами .

7. Радость

Другие могут на время активизировать ваш фактор счастья, но они не могут навязать его вам, если вы не готовы осознать, что радость сияет в вашей повседневной жизни. Радость приходит от того, что вы видите хорошие вещи, которые уже есть в вашей жизни, маленькие и большие.

Мужчина, содержавшийся в афганской тюрьме, жил в тесной камере с серым бетонным полом и металлической кроватью. Только маленькое окошко в верхней части наружной стены пропускало утром узкий луч света. Он с нетерпением ожидал этого света и каждый день благодарил за его присутствие.

Однажды холодным осенним днем, когда он дрожал на мокром полу, перед ним влетел ярко-красный лист и приземлился. Он осторожно поднял его и спрятал, зная, что похитители лишат его даже этой маленькой радости. Он вытаскивал его каждый день, просто чтобы посмотреть на него.

Со временем он приобрел глубокий цвет ржавчины, но по-прежнему привносил в его мир единственный цвет. И вот однажды он нашел в углу под своей кроватью кусок ярко-синей нитки и тоже спрятал ее. Эти три радости — луч утреннего солнца, засохший лист и нить — помогли ему сохранить рассудок на три года. В конце концов он сбежал и бежал на свободу. Услышав это, я понимаю, что живу в котле радости, но только если буду ее искать.

8.Глупость

Нам нужно быть глупыми; иметь моменты, когда мы бессмысленны, глупы и непочтительны. Это удерживает нас от слишком серьезного отношения к жизни. Лучше всего, когда вы делитесь им с другом, но иногда никто не доступен. Танцевать с нашей кошкой, кружиться по гостиной или стоять на кровати, чтобы произнести монолог, — все это привнесет в вашу жизнь немного глупости.

Коррекция рожиц перед зеркалом, поднятие тяжестей с кувшином стирального порошка, бой на мечах столовыми ложками и освобождение от комплексов помогут снять напряжение. Чтобы выставить себя полным дураком, мне больше никто не нужен, и иногда это действительно приятно. Я ценю, что люди уместны в обществе, но давайте дадим себе передышку!

9. Решения

У всех нас есть проблемы. Другие могут помочь нам разобраться с потенциальными решениями, но если проблема в нашей жизни, то это проблема, которую мы помогли создать. Нам решать, что мы спровоцировали.

Подумайте об этом — удовлетворило ли вас чье-либо предложенное решение ваших проблем? Обычно мы обнаруживаем, что чужие рекомендации не соответствуют действительности.Только люди с менталитетом жертвы ожидают, что другие придут им на помощь. Победители рассматривают варианты, принимают меры и вносят коррективы по мере необходимости.

10. Осуждение

Если мы выросли с негативными отзывами, мы ожидаем осуждения от других. Когда кто-то предлагает комментарий, мы ищем скрытый смысл в его словах.

Мы считаем, что у каждого есть скрытые планы. Все, что делают другие люди, вызывает подозрения. Если кто-то смотрит на нас смешно, мы задаемся вопросом, есть ли у нас шпинат на зубах, когда, возможно, они думают, что наша прическа выглядит великолепно.

Если мы получаем комплимент, мы ломаем голову над тем, что этот человек хочет от нас. Если мы ищем негативные отзывы, мы обязательно найдем их повсюду.

Опра Уинфри провела эксперимент, в ходе которого красивым женщинам наносили искусственные шрамы на лица, чтобы посмотреть, как люди реагируют на них, когда они шли по городской улице. Женщины не знали, что во время «последней проверки» их фальшивого макияжа фальшивые шрамы были удалены.

Они вышли со своими обычными красивыми лицами, но, по сообщениям, по возвращении люди смотрели на них с осуждением, высмеивали их и указывали на них, когда они шли по улице. Чего они ожидали от других, так это того, как они интерпретировали свой опыт. И их интерпретация была совершенно неверной.

Может быть, пора перестать ждать от других и взять на себя ответственность за свою жизнь? Вы носите с собой прошлые ошибки, за которые вам нужно простить себя? Какие старые сообщения о себе, которые вы получали от других, теперь кажутся ложными? Есть ли изменения, которые вы хотите внести? Где вы хотите улучшить? Возьмите свою жизнь в свои руки и сделайте так, чтобы это произошло. Это твоя жизнь.Веди это.

Чего вы перестанете ожидать от других? Расскажите нам в разделе комментариев ниже. Поделиться многое от людей, но на самом деле это не так сложно понять и принять. Человеческие отношения часто чрезвычайно сложны, и поэтому нереалистичные ожидания относительно поведения других людей могут вызвать у вас разочарование, досаду, негодование или даже гнев.Чтобы всего этого избежать, гораздо проще просто научиться перестать ожидать от людей слишком многого, чтобы вы могли переосмыслить свое отношение к другим и жить более счастливой, здоровой и полноценной жизнью. Вот что вы должны знать:

Содержание:

1. Осознать, что никто не совершенен
2. Отпустить нереалистичные ожидания
3. Признать разницу между ожиданиями и зависимостью
4. Переосмыслить детские ожидания

9

6. Не ждите, что люди будут читать ваши мысли
7. Спрашивайте совета
8. Помогайте другим
9. Старайтесь быть более реалистичным

перестать ожидать от людей слишком многого — значит просто осознать и принять тот факт, что никто не идеален и что все время от времени совершают ошибки.

Вы тоже не идеальны, так почему вы ожидаете этого от кого-то другого? Никто не может оправдать ожидания всех, как бы они ни старались. Просто невозможно угодить всем, поэтому постарайтесь принять это и просто двигаться дальше!

49 Добавить комментарий …

2 Избавьтесь от нереалистичных ожиданий

Научитесь распознавать нереалистичные ожидания, которые у вас могут быть в отношении поведения других людей, и избавляйтесь от них! Такой тип мышления также вреден для здоровья, поскольку исследования показывают, что «люди, питающие нереалистичные ожидания, особенно склонны к беспокойству, депрессии и несчастью.Старайтесь иногда быть более реалистичным, потому что это улучшит ваше общее психологическое здоровье, а значит, вы почувствуете себя счастливее.

6 Humraahi да Я думаю, что ожидания причиняют вам боль…Добавить комментарий…

3 Признайте разницу между ожиданиями и зависимостью

Старайтесь не смешивать ожидания с зависимостью, потому что эти два понятия на самом деле очень отличаются друг от друга. Если вы слишком сильно зависите от одного человека, вы рискуете задеть свои чувства.Никогда не делайте свое счастье ответственностью других людей! Иногда хорошо ожидать определенных вещей, потому что вы будете более мотивированы для достижения своих целей. Просто будьте осторожны, чтобы не перейти тонкую грань между ожиданиями и зависимостью, потому что, сделав это, вы сделаете неправильный выбор.

97 Добавить комментарий …

4 Переосмыслить детские ожидания

Если вы внимательно посмотрите, то заметите, что большинство ваших детских ожиданий на самом деле нереалистичны.Мы все мечтаем об идеальной работе, когда вырастем, об идеальной семье или идеальной жизни. Что ж, не всегда так получается, и обычно нам приходится сталкиваться с множеством препятствий на пути к осуществлению нашей мечты. Исследования показывают, что детям, чьи родители всегда ожидали от них совершенства, в раннем взрослом возрасте часто не хватает уверенности в себе. Если вы один из них, постарайтесь выяснить, приобрели ли вы эту привычку в детстве, и постарайтесь исправить ее, чтобы вы могли по-настоящему наслаждаться прекрасными вещами в жизни и не беспокоиться о том, чтобы угодить всем остальным.

71 Добавить комментарий…

5 Научитесь ничего не ждать взамен

Делая кому-то что-то хорошее, делайте это для себя и старайтесь не ждать чего-то взамен! Таким образом, вы не разочаруетесь и не заденете свои чувства. Будьте хорошими, потому что вы хотите быть хорошими, потому что вы так чувствуете, а не потому, что вы должны! Как только вы признаете и примете это, вы почувствуете себя более расслабленным и сможете сосредоточиться на своем собственном счастье и осуществлении своей мечты.

9 Добавить комментарий …

6 Не ждите, что люди будут читать ваши мысли

Никогда не ждите, что кто-то узнает о ваших чувствах, если вы им об этом не сказали. Люди не умеют читать мысли, и даже если вы думаете, что они должны знать вас достаточно хорошо, чтобы расшифровать ваше поведение, я должен сказать вам, что вы ошибаетесь. Эмоциональные ландшафты людей полностью отличаются от ваших собственных, поэтому не требуйте от них ответственности за то, чего они не делали!

71 Добавить комментарий . ..

7 Спросить совета

Если вы думаете, что все эти нереалистичные ожидания, которые у вас были, доставили вам много проблем в последнее время, поговорите с одним из ваших близких и просто попросите их совета. .Учитесь на их опыте и открывайте новые способы решения проблем, с которыми вы сталкиваетесь. Этот совет может значить для вас больше только потому, что он исходит от кого-то, кого вы любите и кому доверяете, и может помочь вам почувствовать себя лучше в кратчайшие сроки. Не бойтесь протянуть руку и попросить о помощи, когда она вам понадобится, потому что чем раньше вы это сделаете, тем лучше себя почувствуете.

18 Добавить комментарий …

8 Помогать другим

Еще один лучший способ перестать ожидать слишком многого от других людей — сосредоточить свои усилия на помощи другим, не ожидая ничего взамен.Станьте волонтером или просто делайте добро каждый день! Помогайте другим, потому что вы хотите сделать их счастливыми, и вы также почувствуете себя счастливее, делая это. Мне нравится то, что когда-то сказал Альберт Эллис, очень известный психотерапевт: «Где написано, что другие должны поступать так, как мы от них хотим? Может быть, это и желательно, но не обязательно».

96 Добавить комментарий …

9 Старайтесь быть более реалистичным

Идрис Шах однажды сказал, что «если время от времени вы отказываетесь от ожиданий, вы сможете понять, что вы получаете». и он не может быть более прав! Научитесь быть более реалистичным и подумайте о негативных чертах, которые могут быть у людей.Никто не идеален, поэтому не сосредотачивайтесь только на положительных чертах их характера. Будьте реалистами и примите тот факт, что иногда люди могут причинить вам боль, но не намеренно.

Иногда может быть довольно сложно не иметь определенных нереалистичных ожиданий, потому что мы просто плывем по течению, и в итоге нам становится больно. Не невозможно научиться перестать ожидать от людей слишком многого, вам просто нужно приложить немного усилий и немного терпения, потому что не все хорошее происходит за одну ночь. Не могли бы вы помочь мне и сказать нам, что еще мы можем сделать, чтобы защитить себя от причинения вреда, всегда ожидая слишком многого от других? Пожалуйста, поделитесь с нами своими советами в разделе комментариев!

Источники: Wikihow.com, GoodReads.com

12 Share

Пожалуйста, оцените эту статью

☆☆☆☆☆

BOR

Комментарии

Комментарии

Популярные

Последние

Jay Shetty’s 6 вещей, чтобы перестать ожидаться От других людей

Смотрите вперед, но двигайтесь назад.

Это время года, когда все смотрят вперед.

Наступил новый год и новое десятилетие. Прыгать с намерением и сосредоточенностью — это здорово, но мы не можем полностью присутствовать в настоящем, если несем с собой прошлые ожидания и багаж.

Джей Шетти сел, чтобы поговорить со своей аудиторией об ожиданиях в недавнем эпизоде ​​On Purpose с Джеем Шетти. В эпизоде ​​подкаста «6 вещей, которых следует перестать ожидать от других людей» он объяснил, что наши ожидания от других людей могут оказать длительное влияние на наши отношения с этим человеком, наше восприятие его и даже на наше собственное здоровье.

«Ожидания не основаны на реальности», — сказал Джей Шетти. «Это наблюдения, ожидаемые реалии или убеждения в том, что, по вашему мнению, произойдет. Ожидания других мешают нам действовать как наши высшие «я» и полностью раскрывать свой потенциал».

В этом подкасте Джей Шетти выделил шесть областей ожиданий, которые мешают истинному движению вперед. Работа в этих областях и избавление от ваших ожиданий от других поможет подготовить почву для уверенного начала в новом году.

Не ожидайте, что другие предоставят закрытие 

«Это не ты, это я.

Скольких преследует эта строчка? Даже если окончание отношений принесло облегчение, может быть трудно найти завершение и отпустить ситуацию. Отношения, которые заканчиваются без надлежащего закрытия, могут действительно нанести вред эмоциональному здоровью и самооценке.

Лучший совет Джея Шетти — вылечить рану самостоятельно. Не ждите, пока другой человек обратится к нему.

«Причина, по которой люди не могут дать вам завершение, вероятно, в том, что у них самих нет ясности», — сказал Джей Шетти. «Даже если они дадут вам небольшое закрытие, у вас всегда будут еще 10 дополнительных вопросов, на которые они не смогут ответить».

Однако это не означает, что у вас не может быть закрытия. Джей Шетти призвал слушателей беречь свои раны. Ждать, пока кто-нибудь вернется и исцелит нас, бесполезно. Если у нас есть рана, нам нужно активизироваться и начать лечение самостоятельно.

Когда вы перестанете ожидать, что кто-то другой вылечит рану, чтобы добиться закрытия, вы сможете добиться закрытия сами. В итоге будет намного лучше.

Иногда двигаться дальше означает быть честным в отношении того, что вы привнесли в отношения, и чему вам нужно научиться, чтобы двигаться вперед здоровым образом. Учитесь на этом и развивайтесь, но также осознайте, что невозможно двигаться вперед, если вы постоянно вспоминаете прошлое.

В других случаях движение вперед включает в себя прекращение негативных мыслей и разговоров с самим собой, которые сопровождаются чувством, что мы виноваты в том, как сложились отношения.

«Вы начинаете проецировать боль и боль на себя, когда не находите выхода», — сказал Джей Шетти.«Будьте честны с ситуацией и с самим собой, очистите рану и двигайтесь дальше».

Скрытая красота принятия решения о закрытии заключается в том, что вы сами пишете историю. Будьте добры к себе, хорошо закончите главу, переверните страницу и начните заново.

Не ждите от других извинений

Вы когда-нибудь внутренне злились на кого-то только для того, чтобы понять, что они понятия не имели, что причинили вам боль или обидели? Иногда, даже если кто-то ДЕЙСТВИТЕЛЬНО намеревался причинить вам боль, он может не захотеть извиняться.

Столько времени и усилий может быть потрачено впустую в ожидании извинений, которые мы никогда не получим. Отпусти ситуацию. Отсутствие ожидания извинений освобождает человека для движения вперед.

«Нам следует научиться принимать извинения, которых мы никогда не получали, — сказал Джей Шетти. «Иногда мы ожидаем от них извинений, потому что мы не получили извинений от самих себя за то, что вообще попались на их долю».

Кроме того, поторопитесь извиниться. Если вы хотите прийти к состоянию, когда вы будете готовы формировать новые отношения и начинать все сначала, простите совершенные вами ошибки и примите уроки, которые вы извлекли.

«Что бы вы ни думали, что кто-то другой должен дать вам, вы должны быть в состоянии дать в первую очередь себе», — сказал Джей Шетти.

Не ждите, что всем понадобится объяснение всего

«Хватит плакать».

«Закаляйся».

«Воспринимай это как мужчина».

Несмотря на то, что сила похвальна, чувства и самовыражение не являются признаком слабости. Не ожидая объяснений от других, вы освобождаете место для того, чтобы объяснить, как вы относитесь к чему-то — без каких-либо условий.

Требуется работа, чтобы развить словарный запас, чтобы объяснить свои мысли или чувства другим. Растяжка этих мышц развивает уверенность, а настоящая сила приходит, когда вы сидите с эмоциями и говорите о них честно. Нет необходимости подавлять или объяснять их.

Не ждите, что все остальные вас поймут  

Вы когда-нибудь делились своими мечтами или увлечениями с кем-то, а они просто не понимали? Очень важно общаться с людьми на основе общих мечтаний и интересов.Может быть обидно, когда на наше волнение не отвечают взаимностью.

Джей Шетти считает, что хорошая коммуникация является ключом в подобных ситуациях. Люди не читают между строк, поэтому несправедливо ожидать, что они будут так же взволнованы, как и вы, если вы не сказали им, что ищете их энтузиазма.

«Выражайтесь хорошо», — подбодрил Джей Шетти. «Быть ясным. Вы объяснили им это или просто ожидали, что они увидят и поймут? Выделите немного времени и представьте дело перед ними.

Если вы были чисты, вы сделали свою часть. Есть люди, которые оценят то, чем вы поделились, и свяжутся с этим. Другие не на том же месте, и это нормально. Знайте, что вы сделали все, что могли, и двигайтесь дальше.

Не ждите подтверждения от других

Вы когда-нибудь надевали что-то только потому, что кто-то сказал вам, что это хорошо выглядит, даже если вы чувствовали себя неловко? Иногда подтверждение — это толчок, который нам нужен, чтобы быть уверенными. Однако часто мы чувствуем себя некомфортно, потому что искали внешнего подтверждения, а не собственного комфорта.

«Необходимость внешней проверки заставляет нас принимать одни из самых глупых решений, — говорит Джей Шетти.
Подумай об этом. Что ты носил в старшей школе, в чем бы тебя сейчас не застукали замертво? Вы качаете головой, когда размышляете о том, как вы потратили на это деньги, потому что в то время это было круто?

«Подтверждение, основанное на ожиданиях других людей, приводит нас к неудаче», — предупредил Джей Шетти.

Мы теряем работоспособность, когда пытаемся приспособиться или получить одобрение от кого-то другого. В конце концов, они часто даже не признают нас.

«Когда вы ищете подтверждения со стороны других, вы живете в соответствии с их ценностями, а не своими», — прокомментировал Шетти.

Не ждите, что другие поверят в вас

По-настоящему уверенные в себе люди верят в себя, а не в то, во что другие люди верят или говорят о них. Это не высокомерие, это уверенность.

Не тратьте время зря, ожидая, пока другие поверят в вас.Джей Шетти слишком хорошо знает всю эту боль. В прошлом Шетти ждал, пока другие люди заметят его, оценят и поддержат. В конце концов, это еще больше задело его самооценку, потому что этого не произошло.

Не перекладывай ответственность за свою самооценку на кого-то другого.

Начните верить в себя прямо сейчас, даже если вам придется начать с малого. Дайте обещание и придерживайтесь его. Доверьтесь своей интуиции. Говорите о себе хорошо.

«Люди поверят в тебя, если ты поверишь в себя», — сказал Джей Шетти.

Есть свобода, которая приходит, когда вы выходите из-под ожиданий других людей. Снятие давления позволяет нам жить по-настоящему.

Джей Шетти призвал своих слушателей искать вдохновения у Стивена Хокинга. У гениального человека, который дал миру так много, был нулевой шанс дожить до 21 года.

Однако вместо того, чтобы быть парализованным тяжестью этого осознания, он столкнулся с ситуацией лицом к лицу. Отсутствие ожиданий означало полную свободу.Хокинг использовал эту свободу, чтобы оказать глубокое влияние на сегодняшний мир.

Шетти предложил слушателям представить, как может выглядеть новый год, не оправдав ожиданий других в этих шести категориях, и призвал их просто начать.

Начните с малого. Начните намеренно. Помните, что целью является прогресс, а не совершенство.

Прослушайте весь эпизод подкаста «Намеренно с Джеем Шетти» о «6 вещах, которых следует перестать ожидать от других людей» в магазине iTunes или на Spotify.Другие вдохновляющие истории и сообщения, подобные этой, можно найти на веб-сайте Джея jayshetty.me.

9 вещей, которые вам нужно перестать ожидать от других

Имея под рукой текстовые сообщения и видеоконференции, кажется, что поддерживать отношения на расстоянии стало проще, чем когда-либо. Междугородние звонки больше не роскошь; дни, когда их нужно было нормировать, давно прошли.

Пары, живущие на расстоянии, не должны зависеть от 15:00. почтовая доставка, ожидание новостей, которым в лучшем случае четыре дня.

Теперь у нас больше нет дней ожидания, когда наши близкие проверят свою электронную почту, когда они вернутся домой с работы. Обмен мгновенными сообщениями держит нас привязанными друг к другу, даже когда мы ходим по магазинам, работаем, играем, смотрим фильм и делаем многое другое.

Технологии, однако, не могут компенсировать все в отношениях на расстоянии, как скажет вам любой, у кого есть отношения на расстоянии.

Многие отношения на расстоянии по-прежнему кажутся эмоционально сложными, несмотря на отсутствие регулярной физической близости.

Люди часто думают, что отношения на расстоянии никогда не сработают. Это может быть обескуражено вашей семьей, и некоторые из ваших лучших друзей могут сказать вам, чтобы вы не относились к этому слишком серьезно, если вы в конечном итоге будете разбиты горем.

Многие вещи невозможны из-за лишнего расстояния – никто не может обещать, что это будет легко. Все может осложниться, и временами вы можете чувствовать себя одиноким и грустным.

Тем не менее, многие из нас их пробуют.

Резюме видео

Однако дополнительное расстояние делает самые простые вещи еще и самыми приятными.Возможность держать другого человека за руку, вместе есть за одним столом, чувствовать прикосновения друг друга, гулять вместе, нюхать волосы друг друга… эти маленькие желания внезапно могут значить гораздо больше в отношениях на расстоянии.

Отношения на расстоянии могут быть трудными, но и в них есть свои сюрпризы.

Вот 21 совет, как наладить отношения на расстоянии:

1. Избегайте чрезмерного общения.

Неразумно быть слишком «прилипчивым» и притяжательным.Вам двоим не обязательно общаться по 12 часов в день, чтобы сохранить отношения. Многие пары думают, что им нужно компенсировать расстояние, делая больше. Это неправда. И это может только усугубить ситуацию. Вскоре вам надоест «любить».

Помните: меньше значит больше. Дело не в спаме — вы только себя измотаете. На самом деле это дразнить в нужные моменты и дёргать за нужные места.

2. Воспринимайте это как возможность.

«Если вы хотите жить вместе, вам сначала нужно научиться жить порознь.” – Anonymous

Воспринимайте это как обучающее путешествие для вас обоих. Это возможность для вас доказать свою любовь друг к другу. Согласно китайской пословице, «Настоящее золото не боится испытания огнём». Вместо того, чтобы думать, что эти отношения на расстоянии разъединяют вас двоих, вы должны верить, что благодаря этому опыту вы оба станете связаны друг с другом еще сильнее.

Как Эмма говорит Уиллу в четвертом сезоне Glee:

«Я предпочитаю быть здесь, далеко от тебя, но чувствовать себя очень близко, чем быть рядом с тобой, но чувствовать себя очень далеко.” – Эмма, Glee Season 4

3. Установите несколько основных правил, чтобы управлять своими ожиданиями.

Вы оба должны четко понимать, чего вы ожидаете друг от друга во время этих отношений на расстоянии. Установите некоторые основные правила, чтобы никто из вас не делал того, что застало бы другую сторону врасплох.

Например, вы двое эксклюзивны? Можно ли другому человеку ходить на свидания? Каков ваш уровень приверженности? Лучше быть открытыми друг с другом во всех этих вещах.

4. Старайтесь регулярно и творчески общаться.

Приветствуйте друг друга «доброе утро» и «спокойной ночи» каждый день — это обязательно. Вдобавок ко всему, постарайтесь информировать своего партнера о своей жизни и ее событиях, какими бы обыденными некоторые вещи ни казались.

Чтобы улучшить игру, время от времени отправляйте друг другу фотографии, аудиоклипы и короткие видеоролики. Прилагая такие усилия, вы заставляете другого человека чувствовать себя любимым и заботливым.

5. Говорите грязно друг с другом.

Сексуальное напряжение, несомненно, является одной из самых важных вещей между парами. В некотором смысле сексуальное желание похоже на клей, который удерживает обе стороны от разлуки. Сексуальная потребность не только биологическая, но и эмоциональная.

Поддерживайте огонь, отправляя друг другу дразнящие тексты, полные сексуальных намеков и провокационных описаний. Сексуальные каламбуры тоже неплохо работают.

6. Избегайте «опасных» ситуаций.

Если вы уже знаете, что поход в клуб или выпивка с компанией друзей поздно вечером вызовет недовольство вашего партнера, вам следует либо 1. Не делай этого или 2. Скажи об этом своему партнеру заранее, чтобы успокоить его.

Вы не должны пропускать подобные вещи, потому что это только вызовет у вашего партнера дополнительное беспокойство или подозрение – и, конечно же, очень расстроит, потому что он будет чувствовать себя бессильным или не в состоянии контролировать ситуацию.

Вы можете стать жертвой своих ловушек, уходя с работы после работы с глазными леденцами или встречаясь с кем-то из вашего прошлого, который флиртовал с вами, не осознавая этого. Прежде чем войти в опасную ситуацию, нужно распознать опасности.

Слушайте свое сердце, но не полагайтесь на него. Убедитесь, что вы также слушаете свой разум.

7. Делайте что-то вместе.

Сыграйте вместе в онлайн-игру. Одновременно смотрите документальный фильм на YouTube или Vimeo. Поделитесь песней в Skype, пока другой играет на гитаре. Позвоните друг другу по видеосвязи и отправьтесь на прогулку вместе. Вместе делайте покупки в Интернете и покупайте друг другу подарки (см. № 13).

Вы действительно должны быть творческими и спонтанными.

8. Делайте подобные вещи.

Рекомендовать друг другу книги, сериалы, фильмы, музыку, новости и т.д. Когда вы читаете, смотрите и слушаете одно и то же, у вас появляется больше общих тем для разговора.

Даже если вы живете отдельно, приятно иметь общие впечатления.

9. Ходите друг к другу в гости.

Любые отношения на расстоянии обогащаются посещениями.

После всех ожиданий, тоски и воздержания вы, наконец, встретитесь, чтобы выполнить все мелочи, такие как поцелуи, держания за руки и т. д.Они типичны для пар, состоящих в отношениях на расстоянии, но более особенные и интимные для пар, живущих на расстоянии.

Атмосфера будет наполнена фейерверками, блестящими бомбами, конфетти, радугой и бабочками.

10. Имейте в виду цель.

Мы надолго расстанемся? — А что насчет будущего? Это те вопросы, которые вы должны задать себе.

На самом деле пара не может вечно находиться в отношениях на расстоянии. В конце концов, нам всем нужно успокоиться.

Так что составьте план друг с другом. Установите временную шкалу, отметьте предполагаемое время порознь и время вместе и нарисуйте конечную цель.

Важно, чтобы вы оба были на одной волне и имели одинаковые цели. Так что, даже если вы не живете в одном и том же пространстве и в одном часовом поясе, у вас обоих все равно есть мотивация работать вместе в одном направлении к будущему, которое включает друг друга.

Верно, вам нужна мотивация, чтобы сохранить отношения.Узнайте больше о что вас мотивирует здесь .

11. Наслаждайтесь временем, проведенным наедине с друзьями и семьей.

Вы одиноки, но вы не одиноки, если только сами не захотите этого почувствовать. Вам не нужно позволять своему миру вращаться вокруг вашего партнера — у вас все еще есть вы, ваши друзья и ваша семья. Выделите это время, чтобы сделать больше с друзьями и семьей. Чаще ходите в спортзал. Заведите новое хобби. Запойные шоу. У вас есть много дел, которые не касаются вашего партнера.

12. Оставайтесь честными друг с другом.

Расскажите о своих чувствах страха, неуверенности, ревности, апатии и т. д. Если вы попытаетесь что-то скрыть от своего партнера, эта тайна рано или поздно поглотит вас изнутри. Не пытайтесь справиться со всем в одиночку. Будьте открыты и честны друг с другом. Позвольте вашему партнеру помочь вам и оказать вам необходимую поддержку. Лучше посмотреть на проблему на ее начальной стадии, чем раскрыть ее только тогда, когда уже слишком поздно.

13. Знать графики друг друга.

Полезно знать, когда другой человек занят и свободен. Так что вы можете оставить текст или сделать звонок в нужное время. Вы не хотели бы беспокоить своего партнера, когда он находится в середине класса или посреди деловой встречи. Убедитесь, что вы знаете о маленьких и больших событиях в жизни каждого, например, промежуточных экзаменах и экзаменах в колледже, важных деловых поездках и встречах, собеседованиях и т. д. Это становится более важным, особенно если вы живете в разных часовых поясах.

14. Следите за действиями друг друга в социальных сетях.

Фотографии друг друга в Facebook и Instagram. Отправляйте друг другу твиты. Отмечайте друг друга на Facebook. Публикуйте материалы друг у друга на стене. Пусть они знают, что вы заботитесь. Будьте хладнокровны, преследуя друг друга.

15. Подарите личный предмет другому человеку, чтобы он мог его держать.

Воспоминания имеют силу. Что бы это ни было — кулон, кольцо, брелок, сборник песен и клипов или флакон духов. Повседневные предметы и вещи имеют для нас значение, осознаем мы это или нет.Мы все пытаемся хранить воспоминания в материальных вещах, чтобы, когда наш разум отказывается, мы все еще могли смотреть или удерживать что-то, что поможет нам вспомнить наши воспоминания. Вот почему что-то настолько простое может так много значить для человека, когда другие могут не видеть в этом малой ценности или никакой ценности.

16. Установите хорошее приложение для обмена сообщениями.

Это чрезвычайно важно, потому что текстовые сообщения являются наиболее частым и распространенным способом общения между вами двумя. Вам нужно хорошее приложение для обмена сообщениями на ваших телефонах, которое позволяет взаимодействовать не только словами и смайликами.

Лично я использую это приложение для обмена сообщениями под названием LINE. Я нахожу его очень эффективным, потому что он имеет огромный запас игривых и очень забавных «наклеек», которые пользователи могут использовать бесплатно. Вы также можете зайти в «Магазин наклеек» приложения, чтобы загрузить (или подарить!) дополнительные наклейки на разные темы (например, Hello Kitty, Pokemon, Snoopy, MARVEL и т. д.) по низкой цене. Иногда приложение будет раздавать бесплатные наборы наклеек для рекламных акций. Это симпатичное приложение для обмена сообщениями, которым легко научиться пользоваться.

17.Отправьте подарок обычной почтой.

Отправляйте друг другу открытки и рукописные любовные письма. Время от времени отправляйте друг другу подарки по всему миру. Доставка цветов на дни рождения, юбилеи и День святого Валентина. Делайте покупки онлайн и удивляйте друг друга крутыми футболками, сексуальным нижним бельем и т.п.

18. Оставайтесь позитивными.

Вам нужно постоянно вливать положительную энергию в отношения на расстоянии, чтобы поддерживать их. Да, ожидание может быть болезненным, и иногда вы можете чувствовать себя одиноким, но вам нужно напомнить себе, что плоды в конце будут сладкими, как небо.

Хороший способ оставаться позитивным — постоянно быть благодарным. Будьте благодарны за то, что у вас есть кого-то, кого вы любите — кто-то, кто любит вас в ответ. Будьте благодарны за мелочи, например, за самодельное письмо, которое на днях благополучно прибыло в ваш почтовый ящик. Будьте благодарны за здоровье и безопасность друг друга.

19. Держите друг друга в курсе новостей друзей и семьи друг друга.

Это поможет вам двоим узнать культуру и ценности друг друга. Знание небольших привычек друг друга помогает в развитии понимания и построении взаимного доверия.

Разговор о семье и друзьях даст вам больше тем для разговора. Лучше всего говорить о сплетнях и скандалах.

20. Видеозвонок по возможности.

Потому что иногда, глядя друг другу в глаза и слыша голоса друг друга, все снова становится хорошо.

Видеозвонок хоть и не похож на то, чтобы быть вместе, но это лучшее, что можно сделать для уюта в отношениях на расстоянии.

21. Давайте друг другу ласкательные имена.

Потому что это мило. Это держит любовную голубку. Наличие специальных имен друг для друга, зарезервированных только друг для друга, согревает сердце. Услышав это одно слово с любовью, мы поднимаем настроение, и мы снова чувствуем себя уверенно.

Хаос, кажется, исчезает, просто услышав это особенное слово от кого-то особенного.

С наилучшими пожеланиями…

Любовь (или подобное) — это сила, которая находится вне вашего контроля. Любовь просто случается. То же самое касается отключения этих чувств, даже когда вы получаете идеальную работу на другом конце страны.

Никто из нас не ожидает отношений на расстоянии. Но если вы находитесь в таких отношениях, вам просто нужно извлечь максимальную пользу из сложной ситуации. Мы надеемся, что эти советы для отношений на расстоянии помогут вам оставаться сильными и жизнерадостными, живя вдали друг от друга.

Другие рекомендуемые эксперты по отношениям на Lifehack

• Кэрол Морган —  профессор коммуникации, тренер по знакомствам/отношениям и успеху
• Др.Магдалена Батлс — доктор психологии со специализацией на детях, семейных отношениях, домашнем насилии и сексуальных домогательствах

.

• Рэнди Скилтон — Преподаватель в области взаимоотношений и самопомощи

Автор фото: Unsplash через unsplash.com

7 способов перестать ожидать слишком многого от других

Обратите внимание, что этот пост содержит партнерские ссылки. Для получения дополнительной информации см. мои раскрытия здесь .

Когда вы слишком многого ожидаете от других

Как яростно преданный и часто слишком сговорчивый человек, я ничего не сделал бы для друга или кого-то, кто мне небезразличен, чтобы помочь им.

К сожалению, это часто приводит меня к горькому разочарованию, когда я обнаруживаю, что другие не всегда готовы ответить взаимностью или даже помочь в ограниченной степени.

Когда это происходит, и прежде чем я успеваю остановиться, я слышу свой внутренний диалог:

Им явно наплевать на эти отношения так, как мне.

Я всегда из кожи вон лезу, чтобы помочь им, но они никогда не могут сделать то же самое.

То, как они обращаются со мной, так несправедливо.

Почему я вообще так стараюсь помочь другим, когда они никогда не могут помочь мне?

Что-нибудь из этого звучит вам знакомо? Хотя я не думаю, что кто-то должен тратить свое время на людей, которые пользуются их добротой, существует определенная грань между ожиданием слишком многого от других и получением выгоды от других.

Вот пример.

Один из моих близких друзей ужасно отвечает на звонки и сообщения. В начале недели я отправлю ей сообщение с вопросом: «Привет. Хочешь наверстать упущенное на этих выходных?» День пройдет. И другой. И другой. И другой.

Я отправляю дополнительный текст: «Хочешь потусить на выходных?» Позже той ночью я обычно могу ожидать ответа, но я бы сказал, что примерно в 30% случаев я все еще не слышу от нее.

Затем снова начинается мой внутренний диалог:

Тьфу.Снова? Это всегда происходит!

Она просто не хочет с тобой разговаривать.

Перестань так стараться быть хорошим другом. Ей явно все равно.

И как бы я ни старался, я не могу не поддаться этому тонкому голоску, который пытается убедить меня, что моей подруге все равно, что я вижу ее, что она не ценит нашу дружбу и что я должен прекратить попытки так трудно.

Когда это происходит, я обычно забываю правду о ситуации:

• У нее есть семья.
• У нее очень ответственная работа.
• Она часто бывает в разъездах.
• И она просто слишком растянулась.

В том-то и дело, что нужно слишком многого ожидать от других. Когда вы ожидаете от них слишком многого, вы всегда будете разочарованы. А когда ты постоянно разочаровываешься, ты ожидаешь от людей худшего.

«Иногда мы ожидаем большего от других, потому что готовы сделать для них столько же».

И наоборот, когда вы сможете проверить свои ожидания от других и эффективно управлять ими, вы обнаружите, что никогда или очень редко не разочаровываетесь в них.Все сводится к тому, чтобы быть понимающим и чутким, а также знать, как перестать ожидать слишком многого от других.

Вот еще один пример. У меня есть несколько братьев и сестер, но я, наверное, самая близкая со своей сестрой, которая ближе всего ко мне по возрасту. На данный момент у нее есть пара детей, и ее жизнь стала довольно хаотичной из-за требований как работать, так и быть мамой.

Часто, когда я звоню ей, чтобы поговорить, она явно отвлекается. Я слышу детские крики на заднем плане, стук горшков, падение вещей и что-то похожее на сход лавины.Моей сестре обычно приходится положить трубку через несколько минут после моего звонка, всегда обещая перезвонить мне «позже».

Дело в том, что я знаю, что чаще всего она не перезвонит мне позже, как обещала. Она просто слишком занята, и это нормально. Я знаю, чего я могу и чего не могу ожидать от нее, и перезвонить по телефону (особенно по вечерам перед ужином и купанием) иногда просто слишком.

Мы живем, основываясь на ожиданиях, и многие из них совершенно нереалистичны.Только когда мы достигаем точки слишком большого количества разочарований, мы понимаем, что, возможно, пришло время что-то изменить в себе и, наконец, перестать ожидать так многого от других.

Жизнь от одного разочарования к другому — это вообще не жизнь, и избавление от этого постоянного разочарования действительно сводится к тому, что вы принимаете решение перестать возлагать на других такие высокие ожидания.

Однако проще сказать, чем сделать. Однако, если вы научитесь перестать ожидать слишком многого от других, я могу гарантировать, что ваши отношения со всеми, кто важен для вас, станут более полезными.Более того, ваши отношения будут основываться больше на благодарности и признательности, чем на ложных надеждах и нереалистичных ожиданиях.

Хотите узнать, как перестать ожидать слишком многого от других? Читайте дальше, чтобы узнать, как лучше управлять своими ожиданиями от других.

1. Не полагайтесь на других в своем счастье . Счастье — это то, что приходит изнутри, и если вы всегда полагаетесь на внешние источники (например, на своих друзей), чтобы сделать вас счастливыми, вы всегда будете разочарованы.Делайте то, что делает вас счастливыми, а не ожидайте, что другие принесут вам счастье.

2. Воспринимайте добрые дела как карму, а не сделки . Если мы действительно хотим избавиться от своих ожиданий, нам нужно перестать ожидать взаимности от других. Вместо того, чтобы рассматривать свои действия как чисто транзакционные, смотрите на свои добрые дела как на карму. Вы дарите хорошее настроение миру , а не только своим друзьям. В конце концов, эти добрые дела вернутся к вам и принесут вам еще больше хорошей кармы.

3. Примите тот факт, что никто не совершенен, включая вас . Мы часто склонны идеализировать людей и ситуации, и наши ожидания часто подпитывают наши идеи. В нашем идеальном, идеализированном мире мы ожидаем, что другие всегда будут следовать нашим ожиданиям от них. Однако такие ожидания совершенно нереальны. Люди несовершенны, и их поведение является отражением этого. Такие ожидания просто непрактичны и недостижимы.

4. Помните, что у всех остальных есть свой набор ожиданий .Точно так же, как у вас есть ожидания от других, у них есть ожидания от вас. И иногда они не совсем совпадают. Имейте в виду, что то, что вы ожидаете от других, будет отличаться от того, что они ожидают от вас, что потенциально может привести к недопониманию.

5. Меньше ожидай от других и большего от себя . Вместо того, чтобы ожидать многого от других, переложите ожидания на себя. Вам не нужно зависеть от других, чтобы они принесли вам счастье. Стремитесь к самореализации и стремитесь к своим собственным целям.Перестаньте просить других сделать для вас то, что вы можете сделать сами.

6. Перестаньте пытаться угодить всем . Как бы вы ни старались, вам никогда не угодить всем, и продолжать пытаться бессмысленно. Вам не нужно продолжать отдавать все больше и больше, когда кто-то не ценит вас или ваши усилия. Когда люди не ценят вашу доброту или не уважают вас, постарайтесь избавиться от ожиданий, которые вы возлагаете на себя, а не только на них. Вы не обязаны заботиться обо всех, и вы не должны тратить свою доброту на тех, кто не уважает вас.

7. Будьте благодарны за то, что у вас уже есть . Благодарность может быть единственным величайшим источником счастья и внутреннего покоя. Однако в ожиданиях дело в том, что они нереальны. И все же мы возлагаем на них все наши надежды и мечты и ожидаем, что другие осуществят эти ложные надежды и мечты. Благодарность, с другой стороны, выражает благодарность за то, что у нас уже есть, и не нуждается ни в чем другом, чтобы быть удовлетворенной. Считайте свои благословения, а не свои ожидания, и вам никогда не придется ожидать чего-либо от кого-либо, чтобы быть по-настоящему счастливым.

Нужна дополнительная помощь, чтобы научиться управлять своими ожиданиями? Прочтите эту статью.

Перестань ждать от других — сделай меня лучше

Ожидания естественны. Однако они могут навредить нам и другим. Ожидания образуют стену, которая ограничивает то, что мы можем принять, и то, что другие могут нам дать.

Когда мы ожидаем от других, мы заставляем других сосредоточиться на нас, на том, что нам нужно, чего мы хотим и желаем. Это может оказывать давление на других и заставлять нас подталкивать их к желаемому поведению.

Это может привести ко многим разочарованиям, потому что мы понимаем, что другие не оправдывают этих ожиданий. Мы можем чувствовать разочарование, поскольку реальность не соответствует нашим ожиданиям. Но мы также начинаем воздействовать на других людей.

Мы можем оказывать давление на других людей, заставлять их действовать тем или иным образом. Мы толкаем их в определенных направлениях. Но когда мы это делаем, мы можем препятствовать их собственному росту, сами того не осознавая и не желая этого.

Когда люди сосредотачиваются на своих целях и идеалах, они могут достичь большего.Они могут заниматься чем-то со страстью, которая редко проявляется, когда их подталкивают.

Нам может казаться, что мы знаем лучше, но это не всегда так. Вместо этого мы можем вести человека в неправильном направлении, от того, что принесет ему наибольшую пользу. Это может породить обиду, разочарование и разочарование. Люди могут пожалеть о нашем вмешательстве, какими бы ни были наши намерения.

Вместо этого мы должны отказаться от наших ожиданий относительно того, что другие люди будут делать и как они это сделают.Мы должны позволить каждому идти своим путем и не думать, что наши идеи должны быть приспособлены к любой ситуации.

Отказаться от ожиданий бывает непросто. Возможно, мы привыкли делать что-то определенным образом. Но это также очень освобождает. Это может дать нам возможность построить лучшие, более равноправные отношения.

Нам больше не нужно чувствовать ненужное разочарование. Нам больше не нужно чувствовать разочарование в других по навязанным самим себе причинам.

Вместо этого мы можем продолжать отношения с человеком, когда мы видим его таким, какой он есть, и уважаем его уникальность.Мы можем делать выбор, который не ограничен предвидимыми нами ограничениями.

Ожидания могут повредить нашим отношениям и заставить нас чувствовать, что что-то не так, когда это не так. Отпустите ожидания свободной и полноценной жизни.