Как нужно ухаживать: Как и зачем нужно ухаживать за кожей лица: простые советы | Vogue Ukraine

Как и зачем нужно ухаживать за кожей лица: простые советы | Vogue Ukraine

Если вы не понимаете почему вам нужно намазывать на лицо различные смеси, мы охотно объясним. Уход за кожей не должен быть сложным. Достаточно определить основные потребности своей кожи и удовлетворить их. Или следовать базовым правилам профилактики, которые не сделают хуже, а станут полезной привычкой.

Санскрин

Само собой разумеется, что SPF жизненно важен для здоровья кожи, ведь повреждение кожи солнцем является основным фактором преждевременного старения. Ищите формулы с легкой текстурой и надежной защитой: SPF 50 считается золотым стандартом, но также существует масса увлажняющих кремов с SPF для ежедневного использования.

Увлажнение

Увлажнение – второй по важности (после санскрина) шаг, который гарантирует, что ваша кожа будет увлажненной и здоровой. Существует заблуждение, что люди с более жирным типом кожи могут не использовать увлажняющий крем. Это неправда! Если вас не устраивает плотная текстура крема, используйте увлажняющий лосьон или гелевую формулу.

Очищение

Поверхность кожи пористая, а это значит, что все, с чем сталкивается голое лицо в течение дня – грязный воздух, пот, грязь и городской воздух – проникает в нашу кожу. Чем больше в порах грязи, тем они заметнее. Процесс очищения позволяет порам сузиться и привлекать меньше внимания. Привычка очищать кожу поможет регулярно удалять загрязнения с лица, выступая мерой профилактики черных точек и высыпаний. Процедуру очищения достаточно выполнять один раз в день перед сном. Но если вам не хватает ощущения свежести утром, то процедуру умывания можно повторить. В зависимости от типа кожи, наиболее распространенными формами очищающих средств являются гель, пена или крем. Кремовые и гелевые формулы удаляют загрязнения щадяще, а пена может немного сушить.

Сыворотки

Сыворотки – это максимально эффективные концентрированные формулы, предназначенные для решения конкретных проблем кожи. Сыворотка наносится на кожу после очищения и перед увлажнением. Универсальный совет для всех – использовать три наиболее распространенные типа сывороток: витамин С, ретинол и гиалуроновую кислоту.

Витамин С действует как антиоксидант, борется с частицами загрязнений и сохраняет кожу яркой и здоровой.

Ретинол подойдет тем, кто не отличается чувствительной кожей и хочет омолодиться. Если вы используете ретинол, значит проходите процедуру по обновлению клеток, чтобы кожа оставалась свежей и молодой, без пятен и рубцов.

Гиалуроновая кислота – это увлажняющий ингредиент, который не только притягивает влагу, но и удерживает ее. Если вам кажется, что увлажняющего крема недостаточно, попробуйте добавить в свой уход гиалуроновую сыворотку.

Кожа вокруг глаз

Кожа вокруг глаз тоньше и нежнее, поэтому с ней нужно быть аккуратными. Кожа вокруг глаз высыхает быстрее, поэтому попробуйте добавить в свой уход увлажняющий крем для зоны вокруг глаз. Просто нанесите продукт безымянным пальцем вокруг глаз, не оказывая излишнего давления на кожу.

Отшелушивание

Если вы чувствуете, что ваша кожа требует дополнительного очищения, есть несколько способов это сделать. Отшелушивание поможет избавиться от омертвевших клеток кожи. Внимательно выбирайте отшелушивающие средства: некоторые напоминают на ощупь наждачную бумагу, а некоторые могут оставить микротрещины на коже. Пробуйте средства с мелкими отшелушивающими частицами или даже с химическим наполнением – в них используются кислоты и другие сильнодействующие ингредиенты, помогающие избавиться от омертвевшей кожи.

Глиняные маски также являются отличным выбором, так как помогают извлечь на поверхность токсины, которые прячутся глубоко в наших порах. Не пугайтесь покраснений или высыпаний после первых попыток – это хороший знак, что вся грязь со дна пор вышла на поверхность.

По материалам gq.com.au

5 важных советов — Ozon Клуб

Орхидеи – очень красивые и невероятно требовательные цветы, которым необходим постоянный и правильный уход. Если обеспечить им регулярный полив, достаточное количество освещения и влажности воздуха, а также не забывать о своевременном удобрении почвы и бережной пересадке, можно выращивать их на подоконнике в домашних условиях наравне с другими комнатными растениями.

Крыжановская Яна

11 Декабря

Куда поставить орхидею 

Выберите для орхидеи подходящее место для дальнейшего проживания и роста. Остерегайтесь прямого попадания солнечных лучей на цветок. Тем не менее освещение играет самую важную роль для цветения растения. Дефицит света приведет к недостатку питания и дальнейшего размножения, избыток же грозит полным вымиранием цветка. Листья здоровой орхидеи имеют ярко-зеленую или красноватую окраску, в то время как при недостатке света они становятся темно-зелеными, а при его избытке – пожелтевшими, с сухими бурыми пятнами.

Как поливать орхидею

Еще один важный фактор при уходе за орхидеей в домашних условиях – это полив. Большинству орхидей в природных условиях не свойственно находиться в воде, поэтому они очень чувствительны к застою влаги и не переносят вредного воздействия солей тяжелых металлов, содержащихся в воде. В зависимости от вида орхидеи могут нуждаться в особых условиях полива. К примеру, грунт у таких сортов как Цимбидиум, Фаленопсис, Одонтоглоссум и Пафиопедилум должен быть постоянно влажным. Дендробиум, Каттлея, Онцидиум предпочитают пересохшую между поливами почву. Интенсивность полива может зависеть от многих факторов, включая температуру воздуха, освещенность, размеры горшка и даже фазу сезонной вегетации. Однако лучше уберечь орхидею от избыточного увлажнения, поскольку к пересыханию она гораздо более терпима. О недостатке влаги скажут морщинистые увядающие листья, а об избытке – потемневшие, порой даже загнившие корни с листьями желтого окраса. Обильный полив показан орхидеям разве что в период усиленного роста и цветения.

Какой грунт нужен орхидее

Не менее важно верно подобрать для растения качественный горшок и хороший грунт, поскольку их основная задача – не только поддерживать орхидеи в вертикальном положении, но и не допускать влагу, в то же время давая доступ достаточному количеству воздуха корням. Вот почему для домашней орхидеи не подойдет обычный садовый грунт. Необходимо использовать специальную смесь из натуральных волокон, мха, коры, пробки, песка и вермикулита, а вместо привычных горшков – различные сетки, корзины, кашпо из проволоки и других подобных материалов. Если вы решили вырастить орхидею впервые, рекомендуется приобрести готовую грунтовую смесь в специализированных магазинах, где можно выбрать грунт под конкретный сорт домашней орхидеи.

Температурный режим для орхидеи

Она будет чувствовать себя прекрасно при температуре в 17-27 градусов днем и 14-24 – ночью. При этом разница ночных и дневных температур – важное условие для полноценного цветения растения. В квартирах с центральным отоплением можно воспользоваться выносом цветка на ночь в более прохладное помещение, что вскоре может поспособствовать появлению нового цветоноса.

Нужно ли удобрять орхидею

Превосходное цветение обеспечит и своевременная обильная подкормка растения, в среднем один раз в две недели. Приобретите нужное удобрение в готовом виде и разводите его в пропорциях, указанных на упаковке. Не используйте для орхидеи удобрения, предназначенные для других растений. Подкормку следует сократить в зимнее время, а также в период отдыха растения. 

Уход за домашней кошкой

Если бы кошек не было на свете,

их стоило бы выдумать!

Ю. Куклачев

Кошки – чистоплотные животные. Они вылизывают шерсть, а также стремятся к тому, чтобы содержать в порядке свое место. Но, какими бы сознательными не были усатые любимцы, без нашей помощи они не справятся.

Правила ухода за кошками

Уход за домашними кошками начинается с постели, кроватки, где будет спать животное.

Постель должна находиться в теплом месте подальше от сквозняков.

Кошачий туалет

Обустройте кошачий туалет так, чтобы кошке было удобно и никто ее не беспокоил. Подберите наполнитель для лотка. Например, для длинношерстных кошек лучше выбирать крупные гранулы, которые не прилипнут к шерсти. Своевременно убирайте за питомцем.

Если в доме две кошки, то для каждой нужен свой лоток.

Питание кошек

Мурлыкам ни в коем случае нельзя давать еду со стола, как бы они не просили. Если наш организм спокойно переносит сладкое, соленое и острое, то для кошек такой набор может привести к болезнямⁱ.

Правильное питание кошек должно быть грамотно составленным и сбалансированным. Вы можете кормить животное натуральным или профессиональным кормом.

Если вы выбрали профессиональный корм, старайтесь не экономить. Дешевые корма не способствуют долголетию и здоровью кошекⁱⁱ. Соблюдайте дозировки, которые написаны на упаковке. В случае выбора натурального питания придется самостоятельно составить меню питомца: рацион должен быть сбалансирован, в него нужно включить продукты с полезными веществами, необходимыми для здоровья животного.

Если профессиональные корма обогащены витаминно-минеральными комплексами, то в вашем случае об этих полезных составах придется задуматься самим.

Котят кормят 5-6 раз в день, а с года – 2-3 раза в день.

Если будете соблюдать режим кормления, то кошка не будет мучить вас мяуканьем и привыкнет принимать еду в определенное время.

Следите за тем, чтобы у кошки была в миске чистая вода и меняйте ее раз в день.

Уход за шерстью кошки и купание

Если у питомца длинная шерсть, то придется вычесывать ее каждый день специальной щеткой. При короткой шерсти кошку протирают мокрой губкой.

Мыть животное нужно 2-3 раза в год или в случае необходимости.

Для вашего удобства предлагаем простой чек-лист, чтобы ничего не забыть и обеспечить грамотный уход за любимцем.

Каждодневно:

— кормить, поить, менять воду в миске;

— чистить лоток;

— вычесывать длинношерстных кошек;

— играть. Не забывайте порадовать себя и питомца веселыми играми.

Раз в неделю:

— проводите чистку зубов;

— осматривайте уши и глаза на предмет выделений. При необходимости – делайте это чаще. Например, персидским кошкам нужно очищать глаза почти каждый день.

Раз в месяц:

— стригите ногти;

— подстригайте лишнюю шерсть у длинношерстных кошек.

Раз в три месяца:

— обработайте животное глистогонными средствами и против блох и клещей.

Раз в год:

— проверяйте общее состояние здоровья кошки и сделайте прививки.

Заботьтесь о любимце, правильно кормите, играйте. Тогда счастливый и здоровый питомец проживет с вами долгие годы, возможно, даже побьет все рекорды по долголетию.

Если вы недавно завели котенка, рекомендуем прочитать статью «Котенок в доме».

i. Zoopicture.ru. Почему кошек нельзя кормить едой с нашего стола?

ii. Usatiki.ru. Вреден ли сухой корм для кошек.

Как ухаживать за кожаной обувью

Кожа – один из самых прочных, долговечных и красивых материалов. Она прекрасно сохраняет тепло, поддерживает естественную вентиляцию, устойчива к появлению царапин, запахов, потере цвета. Советы, как ухаживать за кожаной обувью, помогут вам продлить срок службы обновки.

Уход за обувью из кожи

Правильно ухаживать за обувью из натуральной кожи несложно. Минимальный комплект ухода включает крем, воск, щетки разной жёсткости и мягкую тряпочку. Тряпочка необходима для очищения, крем – для питания и возобновления цвета, воск – для повышения сопротивляемости влаги, щетки – для очищения от пыли, нанесения крема и полировки.

Дополнительно можно купить:

• спрей для растяжения и смягчения;
• дезодорант для обуви;
• краску в дозаторе или виде спрея.

Каждый день необходимо удалять пыль и грязь, чистить кремом. Если пара намокла – сушить. Если появились дефекты – устранять. Нельзя носить обувь с надорванным швом, треснувшим каблуком, лопнувшим супинатором. Это приводит к быстрому износу и отрицательно сказывается на здоровье и имидже. Не забывайте заменять стельки и не реже раза в неделю хорошо проветривать.

Сезонный уход

Ухаживать за зимней кожаной обувью не сложнее, чем за летней. Однако уход имеет особенности из-за разницы температур. Вот рекомендации, как ухаживать за новой кожаной обувью зимой и поддерживать уже ношенную пару:

• перед началом сезона хорошо помойте и просушите пару;
• «накормите» кожу – обработайте изделие по всей длине жирным кремом (обувным или косметическим), оставьте на сутки, тщательно удалите остатки и почистите, как обычно;
• регулярно просушивайте, возобновляйте обработку кремом, пользуйтесь восками и другими защитными средствами с натуральными компонентами;
• очищайте от соли и реагентов, следите за целостностью подошвы;
• используйте только средства согласно виду кожи: замшу и нубук чистить кремами нельзя.

Обувь из кожи – лидер по продажам и потребительской любви. Ухаживайте за ней, и она не разочарует!

Как нужно ухаживать за ремешком и браслетом часов? | Часто задаваемые вопросы | Поддержка клиентов

Поскольку браслет/ремешок часов непосредственно касается кожи, он может стать поврежденным или на нем могут возникнуть загрязнения от пота. Недостаток осторожности может ускорить износ ремешка, вызвать раздражение кожи или покрасить край манжета рубашки. Пожалуйста, соблюдайте приведенные ниже предостережения, чтобы как можно дольше поддерживать наилучшее состояние браслета/ремешка:

Металлический браслет:

Даже на браслете из нержавеющей стали может появиться ржавчина из-за пота, накапливаемого между звеньями браслета. Это в большей степени касается дорогих полнотелых браслетов, расстояние между звеньями у которых очень мало и именно в этих зазорах накапливается грязь и со временем она может вызвать появление ржавчины.

Способ очистки:

Для предотвращения ржавчины, вытрите влагу, пот или грязь мягкой тканью, когда вам это удобно. Для промывки браслета нанесите нейтральное моющее средство (смешанное с водой) на металлические звенья браслета, на поверхности которых имеются пятна. Для тяжелых пятен используйте зубную щетку и удалите пятна, накопившееся в промежутках между звеньями браслета. Защищайте коронку часов от попадания влаги в часы, обернув их в пленку. После мытья тщательно вытрите звенья браслета полотенцем и тщательно просушите ваши часы.
* В некоторых титановых браслетах используются штифты из нержавеющей стали, которые имеют большую долговечность, чем титан. Таким образом, даже если ваш браслет из титана, ржавчина может образоваться в деталях из нержавеющей стали. Если развивается ржавчина, поврежденные штифты могут высунуться или выпасть. Если штифт выталкивается наружу, это может нанести вред владельцу часов. В таком случае воздержитесь от использования часов и обратитесь в авторизованный сервисный центр Seiko для ремонта.

Кожаный ремешок:

Кожаный ремешок более восприимчив к обесцвечиванию и износу от влаги, пота и прямого солнечного света, чем металлические браслеты. Кожаные ремни могут повреждаться, а отенок ремня может тускнеть со временем. Требуется постоянный уход, включая обстоятельства, при которых часы носятся. Воздержитесь от ношения часов с кожанным ремешком во время купания, плавания и работы с водой, даже если часы водонепроницаемы. Кроме того, будьте осторожны при ношении часов со светлыми ремешками, так как пятна будут более заметны.

Способ очистки:

Вытрите влагу и пот как можно скорее, аккуратно
протирая ремешок мягкой сухой тканью, и поместите его в хорошо вентилируемую
область после снятия часов с запястья. Не подвергайте часы воздействию
солнечного света в течение длительного времени (например, на приборной панели
автомобиля), поскольку это может привести к обесцвечиванию и высыханию кожаного ремешка ваших часов.
* There are some bands with a back (or even the entire strap) made of synthetic leather, which is more resistant to perspiration compared with a genuine leather band. Nevertheless, constant care for bands is essential in any case.

Силиконовый ремешок:

Силиконовый ремешок подвержен обесцвечиванию от света и может испортиться от контакта с растворителями или при длительном контакте с агрессивными средами. Если ремешок остается влажным и находится в местах с высокой влажностью или длительное время подвергаются воздействию солнечного света, скорость износа может возрасти, и на поверхности ремешка могут появиться некоторые трещины. Кроме того, полупрозрачный, белый или светлый ремешок легко адсорбирует другие цвета, что приводит к появлению пятен или обесцвечиванию цвета. Необходимо следить за состоянием силиконового ремешка, который часто носят для морских видов спорта или активного отдыха.

Способ очистки:

Смойте грязь водой и вытрите насухо сухой тканью (защитите головку часов от брызг воды, завернув ее в полиэтиленовую пленку и т. Д.).
* Если ремешок теряет эластичность, обратитесь в авторизованный сервисный центр Seiko, чтобы заменить его новым. Если вы продолжите использовать ремешок как есть, со временем у него могут появиться трещины, и он может стать хрупкими.

Цветок «женское счастье»: все об уходе, пересадке и размножении

https://ria.ru/20201229/spatifillum-1591406914.html

Цветок «женское счастье»: все об уходе, пересадке и размножении

Цветок «женское счастье»: все об уходе, пересадке и размножении — РИА Новости, 29.12.2020

Цветок «женское счастье»: все об уходе, пересадке и размножении

Спатифиллум — это многолетнее вечнозеленое растение, которому приписывают способность улучшает энергетику в доме. Об уходе и пересадке — в материале РИА… РИА Новости, 29.12.2020

2020-12-29T15:45

2020-12-29T15:45

2020-12-29T15:45

в мире

цветы

растения

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e4/0c/1d/1591407106_0:0:3072:1728_1920x0_80_0_0_d966a10751bf3ec0d742d1a8fb642f90.jpg

МОСКВА, 29 дек — РИА Новости. Спатифиллум — это многолетнее вечнозеленое растение, которому приписывают способность улучшает энергетику в доме. Об уходе и пересадке — в материале РИА Новости.Как выглядит цветок?Растение спатифиллум в народе называется «женское счастье», «женский цветок» или «цветок любви». В природе распространено от Центральной и Южной Америки до Восточной Азии. Растет вдоль ручьев и рек, а также во влажных, болотистых лесах. Имеет короткое корневище с отсутствующим стеблем, при этом листья растут пышным кустом из почвы. Они могут быть овальными или вытянутыми, с жилкой посередине. Соцветие спатифиллума выглядит как початок, покрытый длинным белым или светло-бежевым покрывалом, который после отцветания приобретает зеленый оттенок. Цветение обычно происходит один раз в год весной или два — весной и осенью, это зависит от ухода. В народе спатифиллум считается растением, которое приносит счастье женскому полу, дарит благополучие и улучшает энергетику дома. По поверью, если цветок начинает увядать, значит в семье нет взаимопонимания. «Женское счастье» ядовито. В нем содержится оксалат кальция, который, попадая на слизистые оболочки, может вызывать воспаление. Уход за спатифиллумомУхаживать за цветком «женское счастье» нужно регулярно. Растение теплолюбивое, поэтому наилучшей температурой выращивания в весенне-летний период считается 18-25 градусов, если она падает ниже этих отметок, спатифиллум способен заболеть. Зимой может расти при 16-18 градусах. Кроме этого, ему необходимо обильное яркое освещение, однако от прямых солнечных лучей на листьях могут появиться ожоги. При этом долгое отсутствие света может оказать негативное влияние на состояние листьев — они потускнеют. В период роста и развития цветок спатифиллум нужно поливать, когда верхний слой почвы пересохнет на полтора сантиметра. Зимой процедуру можно проводить реже, главное — не пересушить субстрат. Также важно, чтобы не было застоя жидкости, от которого начинается гниение. Влажность воздуха должна быть высокой. Растениеводы рекомендуют поставить горшок на влажный керамзит, а листья систематически опрыскивать. Во время цветения процедуру следует проводить так, чтобы вода не попадала на бутоны. В вегетативный период — с весны до сентября — подкармливать растение «женское счастье» необходимо каждую неделю. Делать это следует минеральным удобрением низкой концентрации или использовать раствор коровяка. Зимой подкормку производят раз в месяц, если на кусте есть цветы. В обрезке растение не нуждается, однако лучше удалять засохшие листья. Пересадка цветка «женское счастье»Как правило, пересадка спатифиллума проводится весной и тогда, когда растению становится тесно в горшке, а на поверхности начинают виднеться корни. Они достаточно хрупкие, поэтому процедуру следует проводить аккуратно, чтобы не повредить их. Перед этим цветок нужно обильно полить и только потом доставать из старой емкости. Новая не должна быть слишком высокой и глубокой. Грунт для пересадки состоит из смеси перегноя, песка, дерна, торфа и листовой земли, которые соединяются в равных пропорциях. На дно горшка необходимо насыпать дренаж. После этого цветок помещают в емкость с небольшим количеством субстрата, засыпают его землей. Чтобы растение лучше приживалось, его следует регулярно опрыскивать, а поливать только через несколько дней, когда грунт подсохнет. Подкормку проводят только спустя месяц.Размножение спатифиллумаРазмножение происходит черенкованием или делением куста. В первом случае от растения следует отделить листовые розетки. При наличии корешков их можно сразу высаживать, если нет — черенок помещают в воду. Во втором случае размножение станет полезным для всего цветка, потому что позволит проредить куст. За счет этого он будет получать больше питательных веществ. Процедуру лучше производить ранней весной. Сначала корневище очищают от земли, затем аккуратно делят на несколько частей с 2-3 листами на каждой. Их высаживают в небольшие горшки и не поливают в первые несколько дней, но обильно опрыскивают. Болезни спатифиллума и проблемы выращиванияРастение болеет редко, хотя перелив может негативно повлиять на здоровье цветка. Также на обороте листьев может появиться сажистый гриб. В таком случае пораженную поверхность обрабатывают мыльной водой. Среди вредителей чаще всего встречаются щитовки, мучнистые червецы и паутинные клещи.Из-за недолива листья станут вялыми, тонкими, потеряют цвет. Также они могут чернеть из-за нехватки или избытка воды. Сухие листья говорят о том, что им не хватает влажности, поэтому следует усилить опрыскивание. Ответ на вопрос «почему не цветет спатифиллум?» может заключаться в переизбытке органических и азотных удобрений. Другие причины: низкая температура в помещении, неправильное освещение и полив, слишком просторный горшок.

https://radiosputnik.ria.ru/20201107/gortenziya-1583517332.html

https://ria.ru/20201204/zamiokulkas-1587653002.html

https://ria.ru/20201202/chistotel-1587423668.html

https://radiosputnik.ria.ru/20200701/1573694157.html

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2020

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e4/0c/1d/1591407106_0:0:2732:2048_1920x0_80_0_0_444eacbd986e0154a22d28337ff0c61e. jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

в мире, цветы, растения

МОСКВА, 29 дек — РИА Новости. Спатифиллум — это многолетнее вечнозеленое растение, которому приписывают способность улучшает энергетику в доме. Об уходе и пересадке — в материале РИА Новости.

Как выглядит цветок?

Растение спатифиллум в народе называется «женское счастье», «женский цветок» или «цветок любви». В природе распространено от Центральной и Южной Америки до Восточной Азии. Растет вдоль ручьев и рек, а также во влажных, болотистых лесах. Имеет короткое корневище с отсутствующим стеблем, при этом листья растут пышным кустом из почвы. Они могут быть овальными или вытянутыми, с жилкой посередине. Соцветие спатифиллума выглядит как початок, покрытый длинным белым или светло-бежевым покрывалом, который после отцветания приобретает зеленый оттенок. Цветение обычно происходит один раз в год весной или два — весной и осенью, это зависит от ухода.

В народе спатифиллум считается растением, которое приносит счастье женскому полу, дарит благополучие и улучшает энергетику дома. По поверью, если цветок начинает увядать, значит в семье нет взаимопонимания.

«Женское счастье» ядовито. В нем содержится оксалат кальция, который, попадая на слизистые оболочки, может вызывать воспаление.

Уход за спатифиллумом

Ухаживать за цветком «женское счастье» нужно регулярно. Растение теплолюбивое, поэтому наилучшей температурой выращивания в весенне-летний период считается 18-25 градусов, если она падает ниже этих отметок, спатифиллум способен заболеть. Зимой может расти при 16-18 градусах. Кроме этого, ему необходимо обильное яркое освещение, однако от прямых солнечных лучей на листьях могут появиться ожоги. При этом долгое отсутствие света может оказать негативное влияние на состояние листьев — они потускнеют.

В период роста и развития цветок спатифиллум нужно поливать, когда верхний слой почвы пересохнет на полтора сантиметра. Зимой процедуру можно проводить реже, главное — не пересушить субстрат. Также важно, чтобы не было застоя жидкости, от которого начинается гниение. Влажность воздуха должна быть высокой. Растениеводы рекомендуют поставить горшок на влажный керамзит, а листья систематически опрыскивать. Во время цветения процедуру следует проводить так, чтобы вода не попадала на бутоны.

7 ноября 2020, 14:30

Гортензия — как посадить и ухаживатьГортензия — это цветок семейства гортензиевых. Когда-то была только белая гортензия и красная, сейчас же существует уже гораздо больше сортов.

В вегетативный период — с весны до сентября — подкармливать растение «женское счастье» необходимо каждую неделю. Делать это следует минеральным удобрением низкой концентрации или использовать раствор коровяка. Зимой подкормку производят раз в месяц, если на кусте есть цветы.

В обрезке растение не нуждается, однако лучше удалять засохшие листья.

Пересадка цветка «женское счастье»

Как правило, пересадка спатифиллума проводится весной и тогда, когда растению становится тесно в горшке, а на поверхности начинают виднеться корни. Они достаточно хрупкие, поэтому процедуру следует проводить аккуратно, чтобы не повредить их. Перед этим цветок нужно обильно полить и только потом доставать из старой емкости. Новая не должна быть слишком высокой и глубокой.

4 декабря 2020, 13:06

Талисман на удачу: все об уходе за долларовым деревом

Грунт для пересадки состоит из смеси перегноя, песка, дерна, торфа и листовой земли, которые соединяются в равных пропорциях. На дно горшка необходимо насыпать дренаж. После этого цветок помещают в емкость с небольшим количеством субстрата, засыпают его землей. Чтобы растение лучше приживалось, его следует регулярно опрыскивать, а поливать только через несколько дней, когда грунт подсохнет. Подкормку проводят только спустя месяц.

Размножение спатифиллума

Размножение происходит черенкованием или делением куста. В первом случае от растения следует отделить листовые розетки. При наличии корешков их можно сразу высаживать, если нет — черенок помещают в воду. Во втором случае размножение станет полезным для всего цветка, потому что позволит проредить куст. За счет этого он будет получать больше питательных веществ. Процедуру лучше производить ранней весной. Сначала корневище очищают от земли, затем аккуратно делят на несколько частей с 2-3 листами на каждой. Их высаживают в небольшие горшки и не поливают в первые несколько дней, но обильно опрыскивают.

2 декабря 2020, 21:19

Против кожных заболеваний и гипертонии: чем полезен и опасен чистотел

Болезни спатифиллума и проблемы выращивания

Растение болеет редко, хотя перелив может негативно повлиять на здоровье цветка. Также на обороте листьев может появиться сажистый гриб. В таком случае пораженную поверхность обрабатывают мыльной водой. Среди вредителей чаще всего встречаются щитовки, мучнистые червецы и паутинные клещи.

Из-за недолива листья станут вялыми, тонкими, потеряют цвет. Также они могут чернеть из-за нехватки или избытка воды. Сухие листья говорят о том, что им не хватает влажности, поэтому следует усилить опрыскивание.

Ответ на вопрос «почему не цветет спатифиллум?» может заключаться в переизбытке органических и азотных удобрений. Другие причины: низкая температура в помещении, неправильное освещение и полив, слишком просторный горшок.

1 июля 2020, 04:00Сказано в эфиреФлорист назвала лучшее растение для цветоводов-«чайников» Что делать, если очень хочется украсить квартиру растениями, а опыта ухода за ними нет? На этот вопрос ответила в интервью радио Sputnik президент Ассоциации российских флористов Валентина Сафронова.

Как ухаживать за пирсингом, и как долго заживают те или иные проколы

Как ухаживать за пирсингом, и как долго заживают те или иные проколы

Ваш прокол выполнен квалифицированным мастером, тщательный уход за ним обеспечит вам комфорт и максимально быстрое заживление. Если вы делали прокол в нашем салоне Фрик-Лаб, то вам вероятно выдали памятку, следуя которой, вы избежите любых нюансов при заживлении. Если же вы потеряли или забыли ее, а может быть делали прокол в другом салоне — то вы можете найти ее ниже!

Уход за пирсингом.

Помните что прокол зависит напрямую от вашего ухода за ним, а не только от мастера, который вам его делал. Если вы все делаете верно, то прокол быстро заживет и вы будете радоваться ему без каких-либо приключений.

Промывайте прокол таким образом 2-5 раз в день в течение 14 дней. Далее – 1 раз в день до полутора-двух месяцев. Частота промывания также зависит от условий в которых вы находитесь — а также отвида прокола, так на проколом уха — уход значительно проще, чем за плоскостным проколом, до которго вам не дотянуться — но это не отменяет ухода за ним.

Для ухода за пирсингом «Фрик-лаб» рекомендует вам такие препараты, как мирамистин, либо «Октенисепт».

Как их использовать: растворы готовы к использованию, разводить их не нужно. Обильно смочите ватную палочку (и/или ватный диск) в растворе. Приложите её к месту прокола, чтобы размочить корочку. Когда корочка размокла, начинайте аккуратно двигать украшение. Тщательно промойте штангу украшения ватной палочкой, смоченной в растворе. Ваша задача – промывать так, чтобы препарат попадал внутрь канала.

Категорически запрещено использовать для обработки йод, перекись водорода, спирт.

Пожалуйста, обратите внимание на противопоказания!

٠ по возможности откажитесь от курения на пару часов после прокола

٠ не употребляйте алкогольные напитки в день прокола

٠ избегайте бани и сауны, а также ванны до полного заживления прокола

٠ не принимайте горячий душ (а прохладный – сколько угодно)

٠ если прокол на лице, избегайте попадания на него косметики, а если на ухе, избегайте попадания волос к месту прокола.

Уход за пирсингом это ежедневная процедура — фактически вы приучаете себя к некоторой дисциплине — это значительно проще, чем уход за татуировкой. Так что если это ваш первый прокол, то это как репетиция перед другими модификациями, если будет желание их сделать, конечно)

Во время периода заживления мы не рекомендуем купать, по крайней мере половину от срока в таблице ниже. Так что если вы решили сделать прокол на отдыхе, где-то в теплых краях — подумайте еще раз — может стоит сделать это вернувшись домой, когда у вас не будет ограничений по нахождению в воде и прочему.

В других странах, когда вы едете в отпуск или на каникулы, делая пирсинг, вы также подвергаете свой организм стрессу — так как во время акклиматизации — заживление может проходить дольше и приносить какие-либо неудоства. Возвращаясь домой, вам проще ухаживать за проколом.

Дополнительно для лучшего заживления — вы можете попить витамины или добавки — содержащие цинк — для девушек — 60мг, для мужчин — 120 мг.

Украшение всегда должно быть в чистоте, без каких либо выделений на нем. Каждый раз обязательно промывайте его перед установкой.

Сроки заживления различных проколов:

Как носить пирсинг?

Во время заживления и после не рекомендуется:

٠ Излишне играть с украшением, дергать его или тянуть

٠ Касаться его грязными руками

٠ Купаться в местах общественного плавания — бассейны, пруды, водоемы и пр.

٠ Носить украшения не подходящее вашему виду прокола

Как узнать, что мой прокол плохо заживает?

Для пирсинга нормально в течение нескольких дней после прокола быть немного воспаленным, покрасневшим или немного опухшим, также может быть некоторая секреция бело-желтой жидкости — это ваше тело избавляется от мертвых клеток кожи и создает новые здоровые ткани.

Очень легко заметить нежелательные изменения, если следить за проколом. Некоторые из симптомов это:

٠ длительное покраснение

٠ отек и отвердение тканей вокруг прокола и рядом

٠ боль и повышение температуры вокруг прокола, так и всего тела

٠ выделения от желтого до зеленого цветов

Если вы заметили эти симптомы у себя — то обратитесь к вашему мастеру в первую очередь, и к врачу — во вторую. Бывает также, что многие путают раздражения от чистящих средств и других химических препаратов с инфекцией. Так что настоятельно рекомендуем во время заживления — избегать контакта с разного рода раздражителями.

Как понять, что мой пирсинг отторгается?

Бывает такая ситуация — что украшение не хочет приживаться и отторгается организмом. Это может проходить без каких-либо сильных болевых ощущений. Это можно понять по следующим признакам:

٠ расширение места прокола, с выделением прозрачной жидкости

٠ сыпь или зуд

٠ украшение фактически видно через кожу.

Иногда такое случается — потому что ваше тело просто не переносит украшение именно такого материала или в этом месте. Вам следует обратиться к вашему мастеру, чтобы установить причину отторжения украшения, и если причина станет ясна, то вы сможете дальше решить что делать с вашим украшением. Как его убрать и как дальше ухаживать за проколом.

Как очищать свой пирсинг?

С любым украшением — первое с чего стоит начать это:

٠ вымыть руки с антибактериальным мылом. Лучше всего использовать мыло без ароматизаторов и крема в составе.

٠ используя ватный тампон и теплую воду смыть остатки любых выделений на украшении.

٠ тщательно вымыть ваш пирсинг

٠ если чувствуете что ваш прокол начинает немного «гореть», то можно приложить на какое-то время тампон смоченный водой с морской солью.

Как еще ускорить процесс заживления прокола?

Питайтесь правильнее, и соблюдайте гигиену. Больше фруктов и витаминов =)

Будьте внимательны если у вас есть такие заболевания, как диабет — в таком случае вам необходимо для заживления четко контролировать свой сахар крови, иначе — заживление может растянуться на долгий период. Пирсинг при диабете будет заживать быстрее с витаминами цинка, а вот витамина С при этом употреблять много не желательно, так как он делает ваше кровь еще более густой.

Чего следует избегать при проколах ниже шеи?

Старайтесь на время заживления избегать тесной одежды, воротников, и грубых тканей, которые могут напрямую соприкасаться с украшением. Также может временно уменьшить нагрузки в тренажерном зале на верхнюю часть тела. Старайтесь избегать также трения наушников, телефона и прочего, с чем может соприкасаться ваш новый прокол. Избегайте попадания макияжа в прокол.

При пирсинге языка, губ и щек.

После каждой еды или питья, обязательно прополоскать рот. Это можно сделать как с мирамистином, в течение 30-60 секунд так и с раствором 1/4 ложки морской соли в стакане воды. Для снятия отека можно пососать небольшой кусочек льда.

Как снова заботиться, когда тебе больше ни до чего нет дела

Раскрытие информации: эта страница содержит партнерские ссылки для избранных партнеров. Мы получаем комиссию, если вы решите совершить покупку после нажатия на них.

Поговорите с аккредитованным и опытным терапевтом, чтобы помочь вам преодолеть апатию и снова начать заботиться о себе. Просто нажмите здесь, чтобы связаться с одним из них через BetterHelp.com.

Итак… тебе уже все равно, ни на кого, ни на что. Скорее всего это последствия депрессии.

Депрессия — неприятная вещь. Он поглощает вашу радость, подрывает ваше счастье и лишает вас способности ощущать весь спектр ваших эмоций.

Депрессия душит все, к чему прикасается, как положительное, так и отрицательное. Люди склонны сосредотачиваться на положительных моментах, потому что они яркие, блестящие и приятные. Но даже отсутствие отрицательных эмоций может быть горькой потерей.

«Я должен чувствовать грусть, расстроенность, злость, радость, надежду, радость! Что-нибудь вообще!»

Вместо этого вы получаете пустоту и апатию, дыру там, где эти вещи должны быть.

И что еще хуже, через некоторое время тебе просто становится все равно.

Такое ощущение, что жизнь именно такая — сложная, болезненная, трудная, полная потерь и суматохи. Люди страшны друг другу. Политиков это не волнует. Планета умирает.

Босс на работе просто хочет производительности и чтобы вы больше улыбались, потому что вы всех раздражаете. «Оставь свои проблемы за дверью!» говорят… Спасибо. Я разберусь с этим. Только мне уже все равно.

Такова жизнь. Не так ли?

Нет.

Жизнь может быть сложной, болезненной и невероятно трудной, но есть так много вещей, о которых стоит позаботиться.

Во всей боли, трагедии и нелепости жизни скрыты яркие и блестящие вещи, которые стоит искать. Но вы должны позаботиться об их поиске. Они не просто подпрыгивают и бьют вас по лицу.

Как ты можешь снова заботиться о чем-то, о чем угодно?

Всегда обращайтесь за профессиональной помощью.

Преодолеть депрессию и сопутствующую ей безнадежность, вероятно, не получится, прочитав несколько статей в Интернете.

Проблема с депрессией и большинством советов, связанных с ней, которые вы найдете в Интернете, заключается в том, что ее могут вызвать самые разные причины.

Это может быть побочный эффект лекарства или болезнь, вызванная временными или постоянными обстоятельствами в вашей жизни, генетикой, травмой, горем или общим состоянием вашей жизни. Это также может быть создано и усугублено злоупотреблением психоактивными веществами и алкоголизмом.

Ключ к разгадке этой проблемы заключается в том, чтобы выяснить, откуда она взялась.

Для этого, скорее всего, потребуется сертифицированный специалист в области психического здоровья, который поможет вам покопаться в своем разуме, жизни и истории, чтобы найти виновника.

Неразрешенная травма является серьезным источником депрессии и токсикомании для людей. И такого рода серьезная умственная работа — это не то, что вы можете безопасно делать самостоятельно или с помощью информации, которую вы найдете в Интернете.

Вам понадобится профессиональная поддержка. Нажмите здесь, чтобы начать этот процесс.

Не трать свою эмоциональную энергию на текущие события.

Усталость от сострадания и эмпатии — это настоящие проблемы, с которыми сталкиваются многие люди. Человек может заботиться только о том, чтобы его внутренний бензобак был полностью пуст.

Есть о чем позаботиться со всеми беспорядками социальной несправедливости, ужасными новостями и страхом, потерями и травмами, которые происходят вокруг.

Вы просто не можете все время заботиться обо всем и рассчитывать на здоровый образ мыслей.

Новостные организации не помогают. Они содержат много предвзятых или предвзятых репортажей, которые направлены на то, чтобы вызвать эмоции у их зрителей. А эксперты и комментаторы, которых они регулярно привлекают, часто работают со своей собственной эмоциональной точки зрения. Трудно оставаться в курсе событий, не затрачивая при этом огромное количество эмоциональной энергии.

Решение состоит в том, чтобы ограничить потребление текущих событий и новостей. Да, будьте в курсе, но делайте это ограниченным образом из нейтрального, беспристрастного источника, когда можете.

Мы живем в эпоху, когда новости идут круглосуточно и без выходных, но наш мозг не приспособлен для того, чтобы справляться со всеми трагедиями со всего мира. Мы просто не развивались таким образом. [источник]

Отказаться от групп в социальных сетях, которые увековечивают возмущение, негатив и плохие новости.

Блокируйте или удаляйте людей, которые постоянно говорят о текущих событиях из ваших каналов.

Дайте своему уму и душе возможность отдохнуть, даже если это означает ненадолго отвлечься от электроники.

Сосредоточьтесь на одной мелочи, а затем развивайте ее.

Будет нелегко сразу начать заботиться обо всех основных вещах, происходящих в вашей жизни. На самом деле, вы можете обнаружить, что это совершенно ошеломляюще и невозможно сделать.

Лучше начать с заботы о чем-то маленьком. Или, может быть, в вашей жизни уже есть что-то маленькое, что вас волнует, но вы просто упустили это из виду.

Домашнее животное — отличный вариант, чтобы сосредоточиться, потому что это то, о чем вы можете безоговорочно заботиться и любить.Вам не нужно беспокоиться о том, что питомец нанесет вам удар в спину или сделает что-то подозрительное, что иногда делают люди.

Домашнее животное — это то, чему вы можете подарить свою любовь, заботиться о нем и свернуться калачиком, когда вам нужно немного безусловной любви.

Но, эй, возможно, питомец — не лучший выбор для твоей жизненной ситуации. Растение может быть хорошей заменой.

Подберите себе маленькое комнатное растение или суккулент для ухода. Как правило, они не требуют особого ухода.Тем не менее, они все еще могут помочь вам быть внимательными и заботиться о них, следить за тем, чтобы они были аккуратно подстрижены, политы и удобрены.

Вы можете рассмотреть растение томата в горшке. За ними несложно ухаживать, и у вас получатся помидоры!

Какая бы мелочь вас ни беспокоила, сосредоточьтесь на ней некоторое время. Затем, когда вы почувствуете, что готовы, используйте заботу, которую вы чувствуете к нему, как ступеньку, чтобы найти еще одну вещь, о которой нужно заботиться, , а затем еще одну.

Идите медленно, чтобы не перенапрягать себя и свои эмоции. Если, например, после добавления третьей или четвертой вещи, о которой нужно заботиться, вы начинаете находить это трудным или снова закрадывается апатия, сделайте шаг назад от одной из этих вещей.

Делайте то, что когда-то вызывало у вас искру мотивации.

Возьмите лист бумаги и ручку. Составьте список из десяти вещей, которые вы делали в прошлом, которые давали вам искру мотивации; вещи, о которых вы когда-то заботились.

Это может быть что угодно: от общения и времяпрепровождения с друзьями до волонтерской работы, искусства, физических упражнений или чего-то еще, на самом деле.

Взгляните на список и подумайте, насколько практичным является выполнение каждой из этих задач прямо сейчас, учитывая ваше самочувствие. Проранжируйте их от самых практичных до наименее практичных.

Затем перейдите по списку и попробуйте выполнить несколько действий.

Этого упражнения может быть достаточно, чтобы разжечь мотивационные части вашего мозга и облегчить некоторую заботу. Это может быть сложно сделать, или вам действительно может не хотеться ничего делать.

Тем не менее, вам просто нужно протолкнуть эти чувства, чтобы попытаться получить некоторые преимущества от выполнения перечисленных вами действий.

Поставьте несколько целей и приступайте к их выполнению.

«Мне уже все равно! Я не забочусь о создании или достижении каких-либо целей!»

И именно поэтому вы должны создать и начать работать над некоторыми.

Мотивация не часто просто вылетает из головы. Иногда вам нужно создать свою собственную мотивацию, поставив перед собой несколько целей, а затем преследуя их.

Самого акта достижения цели может быть достаточно, чтобы зажечь огонь и создать некоторую заботу, особенно когда у вас есть результаты ваших усилий, которыми вы можете наслаждаться.

Это тоже большая часть дисциплины. Бывают моменты, когда достижение какой-либо цели затруднено, потому что мотивация может ослабнуть, когда работа становится утомительной или вы теряете из виду конечную цель.

Постановка меньших целей, которые приведут вас к большим целям, может заставить вас позаботиться об этих этапах процесса, которые затем отфильтруются в другие сферы вашей жизни.

Просто помните, что вы не можете достичь всех поставленных целей. Иногда вы терпите неудачу. Все делают.

Но когда вы потерпите неудачу, постарайтесь не вскидывать руки вверх и не восклицать: «Мне все равно!» Потому что, знаете что, если бы вас действительно не волновала неудача, вы бы не расстроились из-за этого.

Если вы чувствуете что-то, когда терпите неудачу — даже если это негативная эмоция — это потому, что вам не все равно. Позаботьтесь об этом и посмотрите, на что еще вы можете перенести его вместо этого. Установите новую, другую цель или попробуйте другой подход к своей первоначальной цели.

Тот факт, что вы читаете эту статью, показывает, что вы действительно заботитесь достаточно , чтобы заботиться больше.

Это ваша отправная точка; Теперь посмотрите, куда ведет ваш следующий шаг.

*Апатия — коварная вещь, которая лишает нас жизненного опыта. Если вам трудно найти мотивацию, заботу или смысл, особенно если вы думаете о том, чтобы каким-либо образом навредить себе, было бы неплохо обратиться за профессиональной поддержкой к терапевту. Невнимательность может быть признаком более серьезной проблемы, которую необходимо решить, прежде чем вы сможете восстановить свою заботу.

Вам также может понравиться:

Как заставить себя заботиться

То, чему мы уделяем внимание и заботу, растет. Как лидер, один из самых простых способов вдохновлять и мотивировать других — показать им, что вы заботитесь о них. Когда вы уделяете пристальное внимание какой-либо работе, это демонстрирует вашу страсть и убеждения.

Наша энергия имеет огромную силу воздействовать на других. Но что делать, когда его не хватает? Иногда не так просто вызвать волю к заботе. Мы можем знать, что должны нести свой самый яркий свет, но мы не можем включить выключатель. Даже когда мы этого хотим, мы не инвестируем в конкретный проект. Мы можем чувствовать себя оторванными от нашей компании или не уверенными, что наши усилия окупятся. Как руководитель других, мы можем быть не так уж заинтересованы в конкретных сотрудниках.

Если мы хотим быть более энергичными на работе, можем ли мы заставить себя позаботиться? Или это бинарно: нам все равно или нет?

Цитируя гуру мотивации Зига Зиглара: «Люди часто говорят, что мотивация недолговечна.Ну, и купание тоже — вот почему мы рекомендуем это ежедневно». Сохранение мотивации требует систематического внимания. Вы не можете просто ожидать, что мотивация сработает; вы должны работать над этим.

Вот пять способов разжечь страсть, когда вы чувствуете апатию.

Не ждите положительных эмоций.

Джеймс Хилл, эрготерапевт и практик ориентированной на действие японской Морито-терапии, утверждает: «Правильно ли предположить, что мы должны «преодолеть» страх, чтобы прыгнуть с высоты в бассейне, или укрепить нашу уверенность, прежде чем мы спрашиваем? кто-то идет на свидание?» Далее Хилл говорит, что если бы это было так, мы бы «все еще ждали, чтобы сделать эти вещи.

Он считает, что в действии предшествует эмоция, потому что действие формирует эмоцию.

Чтобы пережить этот период апатии, прислушайтесь к совету писателя Оливера Беркмана: «Когда вы погрязли в негативных эмоциях по поводу работы, не поддавайтесь желанию попытаться их искоренить. Вместо этого отойдите на некоторое расстояние — отойдите от стола, на несколько секунд сосредоточьтесь на своем дыхании — а затем просто почувствуйте негатив, не пытаясь его изгнать. Затем действуйте вместе с эмоциями. Обычно негативные чувства вскоре рассеиваются.Даже если они этого не сделают, вы будете на шаг ближе к значимому достижению».

Разработайте программу.

Джеймс Клир, спикер, предприниматель и автор книги «Измени свои привычки », предлагает установить распорядок перед игрой, который поможет вам преодолеть эти колеи. Используя в качестве примера свой опыт игры в бейсбол, Клир говорит, что было много дней, когда его тело было уставшим, и он был не готов к игре, но ему нужно было научиться преодолевать эту апатию: «…игра идет своим чередом». играть независимо от того, хотите вы играть или нет, так что вам лучше найти решение для преодоления ваших тусклых эмоций.Я сделал это, разработав предматчевую рутину, которая автоматически выводила меня из фанка и подталкивала меня к этому порогу, чтобы хорошо выступить».

Как он описывает это, установив серию механических действий, он смог преодолеть отсутствие мотивации: «Моя предыгровая рутина запустила каскад внутренних событий, которые привели меня в правильное настроение и сделали его более вероятным. что я добьюсь успеха».

То же самое и в деловом мире. Клир говорит, что для того, чтобы ваша рутина работала, она должна быть легкой («настолько легкой, чтобы вы не могли отказаться от нее»), включать в себя физические движения и повторяться каждый раз.

«Когда вы не чувствуете мотивации, часто слишком много работы, чтобы понять, что вам делать дальше. Столкнувшись с другим решением, вы часто решите просто бросить курить. Однако предигровая рутина решает эту проблему, потому что вы точно знаете, что делать дальше. Никаких обсуждений и принятия решений. Вы просто следуете шаблону».

Любители болтаться без дела.

Мы часто забываем, насколько сильно на нас влияет позитивное или негативное отношение других людей. Если вы хотите мотивировать себя больше заботиться о себе, проводите больше времени с теми, кто уже заботится о вас.Если вы хотите возродить себя как менеджера, постарайтесь найти коллегу, который преуспевает в качестве лидера. Если вы разочаровались в работе, держитесь подальше от недовольных, которые любят ворчать.

Вы не только получаете преимущество в том, что на вас действует хорошая энергия, но также можете получить новые идеи для решения существующих проблем.

Проведите аудит автономности.

По словам Дэна Пинка, автора книги «Драйв : удивительная правда о том, что нас мотивирует» , когда вы чувствуете себя подавленным, вы можете провести «аудит автономии».” По шкале от 1 до 10 оцените степень вашего контроля над следующими четырьмя областями:

1. Как вы проводите свой день (Время)

2. Люди, с которыми вы его проводите (Команда)

3. Ваши основные обязанности (задачи)

4. Стратегии, которые вы используете для их выполнения (Техника)

По словам Пинк, чем больше у нас свободы в жизни, тем больше мы заняты. Поэтому, когда мы проводим аудит и обнаруживаем, что у нас нет достаточного контроля в одной конкретной области, мы должны подталкивать себя к тому, чтобы предпринимать небольшие постепенные шаги для улучшения в этой области.

В конечном счете, усиление контроля над этими важными областями поможет нам встать на правильный путь, чтобы больше заботиться о себе и других. Другими словами, чтобы вовлечь других, мы должны вовлечь себя.

Кристи Хеджес — тренер по лидерству, спикер и автор книги «Сила присутствия: раскройте свой потенциал, чтобы влиять на других и привлекать их» . Она ведет блог по адресу kristihedges.com

Как быть более заботливым: практические советы от думающих людей

Персонал Холлмарк

31 марта 2019 г.

Вы знаете заботливых людей: они слушают, когда вы говорите.Они появляются, когда они вам нужны. Они помнят ваши дни рождения. Именно они объединяют наши семьи и круги друзей и делают мир более любящим. Честно говоря, таких людей, как они, нам могло бы пригодиться больше… поэтому мы попросили некоторых из наших самых заботливых друзей дать совет о том, как быть более заботливыми. Вот что они нам рассказали.

Примечание редактора: в эти трудные времена, когда люди могут чувствовать себя более отчужденными или общаться больше в цифровом плане, чем лично, мы добавили несколько идей, которые помогут современному миру чувствовать себя более заботливым.Ищите обновления в серых прямоугольниках.

Способность к сопереживанию — установление связи с кем-то, разделяя часть его эмоциональной нагрузки — это качество, которым обладают многие неравнодушные люди. Эмпатичные люди инстинктивно чувствуют то, что чувствуют другие, и делают обдуманные жесты, основанные на этом понимании.

«Я начинаю с мысли: «Что всем нужно сегодня?» Если я смогу сделать один жест, это может сделать ваш день намного лучше. Вот где я получаю самую большую радость».
— Трейси

«С самого детства я все чувствовал.Моя сестра падала, а я плакал. Есть люди, с которыми вы чувствуете связь, и я работаю над тем, чтобы сохранить эти отношения. Если я замечу, что кто-то переживает тяжелые времена. Я дам им понять, что думаю о них, и им не придется проходить через это в одиночку. »
— Джессика

«Я использую много сочувствия в своей работе, потому что я являюсь главным редактором Hallmark Greetings. Я постоянно пытаюсь думать о том, как люди общаются и как заставить их чувствовать себя особенными… будь то выражение кому-то вашей заботы, комплимент или даже просто признание приближающейся важной даты.
—Энн

Попробуйте это упражнение на эмпатию, когда кто-то из ваших близких переживает трудные или напряженные времена:

• Подумайте, что вы знаете об их днях.
• Можете ли вы облегчить часть этого, предложив выполнить поручения или взять на себя задачи? Предложите сделать что-то конкретное, чтобы помочь.
• Знаете ли вы случаи, когда они особенно нуждались в поощрении? Отправьте сообщение или оставьте открытку.
• Могут ли они использовать сочувствующее выслушивание или мягкое плечо в конце дня? Пригласите их на ужин или запланируйте телефонный звонок.

Быть готовым и готовым проявить заботу в данный момент часто означает найти и освободить место и время в своем доме и своей жизни.

» У меня есть кладовая : Я не жду повода для покупки, например, дня рождения или праздника, а покупаю вещи для своих близких тут же и там, когда вижу идеальную вещь. Затем я кладу его в существующий шкаф для следующего случая или, если он слишком хорош, в следующий раз, когда я их увижу».
—Энн

«Мы держим в доме стопку открыток , а в подвале у нас есть случайные подарки, которые мы можем взять, когда соседям нужно поднять настроение или им нужны импровизированные подарки для хозяев. Мы также берем предметы из этого тайника и кладем в нашу гостевую комнату рядом со столом, когда кто-то приезжает в город погостить».
—Энди

«Я хочу создать лучшую инфраструктуру: Улучшить работу по покупкам для людей в течение всего года — как открыток, так и подарков — и лучше отслеживать их дома. Что-то организованное вместо кучи сумок в подвале. Для меня очень важно создать пространство в моем доме, которое отражает мои ценности и мои цели».
—Эмили

Эти идеи позволяют легко проявить заботу в любой момент:

• Используйте органайзер для поздравительных открыток. Начать можно с набором базовых карточек: день рождения, спасибо, сочувствие, поздравления и бланки. Или организуйте его по месяцам и заполняйте по мере нахождения карточек для разных людей. Марки и любимая ручка вместе с вашей коллекцией открыток позволяют легко отправить сообщение, когда это важно, вместо того, чтобы думать: «О, я должен был…». Посмотрите наши органайзеры для поздравительных открыток здесь.
• Получайте вещи, когда видите их. Если вы видите что-то, что, как вы знаете, кому-то понравится (и это входит в ваш бюджет), возьмите это в привычку.Добавьте стикер с именем и мыслью, стоящей за ним, прежде чем положить его на полку для будущих подарков. Можете даже хранить заметки о заранее купленных подарках в календаре, в электронной таблице или на специальной странице в своем ежедневнике.
• Добавьте еще что-нибудь. Возьмите дополнительную выпечку, когда остановитесь выпить кофе по дороге на работу. Когда вы покупаете симпатичный настольный аксессуар или потрясающую помаду, подарите ее своей сестре или лучшей подруге. Если вы заметили свечи, растения или бутылки вина в продаже, возьмите несколько, чтобы оставить их для подарков хозяйке или для осветления дня.

Покажите кому-то, что вы ему небезразличны, не требуя личного обмена.

Для соседей и друзей на самоизоляции можно:

• Внесите немного Первомая в любой день, подарив ему банку с цветами из вашего сада.
• Одолжите книги, фильмы и журналы, оставив их на крыльце.
• Прежде чем заказывать еду на вынос или доставку, узнайте, не хотят ли они присоединиться к вашему заказу.

Не забудьте написать им, чтобы проверить доставку.

Почти каждый внимательный человек, с которым мы разговаривали, — даже те, кто полагается на память выше среднего, — использует какой-то организующий инструмент, чтобы отслеживать возможности быть добрым, внимательным и заботливым.

“ Очень важно постоянно обновлять список контактов. Когда я встречу кого-то нового, я спрошу его адрес. Я обновил контакты в своем телефоне, и у меня есть все продукты Apple, поэтому они передаются на каждое устройство».
— Джессика

» Я создаю списки. У меня есть карманный календарь, адресная книга и большая сумочка».
— Терри

«Я все еще верю в старомодную адресную книгу ».
—Энди

«Я веду электронную таблицу с контактной информацией каждого, днями рождения, юбилеями и другими вехами. В начале года я добавляю все дела в свой календарь.
— Трейси

«У меня очень хорошая память… и напоминания о мероприятиях/днях рождения в Facebook… и мой список напоминаний на iPhone (обычно создается с помощью голосового преобразования в текст)… и моя вечно длинная и непрерывная переписка с моей группой соседей.
—Эрин

Вот несколько инструментов, которые сделают ваши усилия по уходу более организованными:

• Добавляйте людей в свой ежедневник. Точно так же, как вы планируете встречи и поручения, назначайте время для связи. Добавьте проверки в свой список дел. Записывайте события любимого человека — важные встречи, визиты к врачу и события, — чтобы вы могли отмечаться позже. Смотрите нашу подборку планировщиков здесь.
• Перейти на цифру. Воспользуйтесь всеми преимуществами встроенного списка контактов, встроенного календаря, напоминаний и заметок в телефоне или на компьютере, чтобы важная информация перетекала с одного устройства на другое и постоянно обновлялась.
• Делитесь информацией. Используйте облако для обмена датами, адресами и другой важной информацией с членами семьи. Например, настройте документы на Google Диске, чтобы вся ваша семья могла добавлять и редактировать их.
• Старая школа. Есть что-то сверхличное в бумажной адресной книге с написанными карандашом адресами, или в картотеке с рукописными заметками, или в вечном календаре дней рождения, который можно добавлять из года в год.

Добавьте «проверки» в свой распорядок дня.Выберите определенное время каждый день, чтобы звонить или писать тексты, электронные письма или открытки. Установите таймер на 15 минут или поставьте цель, с каким количеством людей вы хотите общаться ежедневно.

Социальные сети и все относительно новые способы общения имеют свои недостатки и недоброжелателей. Но для неравнодушных людей они облегчают понимание того, что происходит в жизни близких.

«У меня восемь племянниц и племянников (четверо из них тоже женаты, поэтому я включаю их супругов), которым я стараюсь писать сообщения пару раз в неделю, чтобы оставаться на связи. Обычно я знаю, что у них происходит на неделю, и использую это, чтобы продолжать оставаться на связи . Как прошла большая встреча? Как прошла встреча? Видела твою новую прическу… очень мило. Вроде того.»
—Энди

«Речь идет о том, чтобы осознал, что происходит . И протягивать руку в моменты, когда это похоже на «Я не знаю, что сказать или сделать, но я здесь для тебя».
— Джессика

«В этом году я попробовал прямое, личное, личное общение .Это казалось освежающе новым и честным в эпоху социальных сетей, где мой обмен с друзьями может быть простым тегом, быстрым лайком, комментарием здесь, смайликом там. Я не думаю, что есть что-то плохое в этих быстрых и частых точках соприкосновения. Но очень часто кто-то что-то публикует, и я думаю про себя: «Интересно, что происходит?» Только недавно я вспомнил об этом, да, я могу просто спросить людей. Так что я делаю это: отправляю личные сообщения или тексты в Facebook, если у меня есть чей-то номер. Никогда не задавай лишних вопросов — иногда просто комментируй, например: «Увидел твой пост, и я подумал о тебе — надеюсь, у тебя все хорошо». — что вы представляете на конференции?» Или, если это кто-то, кого я хорошо знаю, я просто спрошу: «Вы в порядке?»
—Эмили

Воспользуйтесь этими советами, чтобы показать, что происходящее с ними важно и для вас:

• Спросите: «Как дела?» и ждите ответа. Так много вопросов являются разговорными клише, которые мы задаем по привычке. Копните глубже, проявив немного терпения и задав несколько уточняющих вопросов.
• Молчи. Откажитесь от желания комментировать каждое наблюдение или исправлять каждую проблему. Улыбнитесь и поддержите своего друга, чтобы он продолжал без перерыва, кроме ободряющего вопроса «что случилось дальше?» или «Как это заставило вас себя чувствовать?»
• Оставайтесь на месте. Оставьте телефон в кармане или сумочке. Закройте ноутбук.Выключите звук телевизора. Делайте все возможное, чтобы сосредоточиться на человеке, с которым вы хотите установить связь.
• Обратите внимание. В сообщениях, которые мы получаем друг от друга каждый день, много статичных сообщений, и для того, чтобы отсортировать их, чтобы добраться до того, что важно, требуются определенные усилия. Прислушивайтесь к деталям и — иногда — читайте между строк.

В наши дни у наших пожилых друзей и членов семьи есть много причин держаться поближе к дому. Один из подарков времени, который вы можете подарить на расстоянии, — это урок технологии.Телефонное руководство по использованию FaceTime или Skype демистифицирует процесс и открывает отличные пути для общения. Последующие письменные инструкции в ваших словах через текст или по электронной почте. Или просто общайтесь так, как они предпочитают: звонки, открытки, открытки или письма.

У многих неравнодушных людей, с которыми мы беседовали, есть работа, которая подкрепляет их мыслительные привычки или использует их в своих интересах. Одна распространенная привычка: они делают заметки о важных вещах.

«Я стараюсь записывать события , когда кто-то говорит мне о предстоящем важном событии.Затем я использую это, чтобы связаться с ними после того, как событие произошло».
—Энди

«У меня был случайный разговор, и друг упомянул, что это была годовщина его выхода — Я записал это в свой календарь и каждый год пишу ему ».
—Кевин

«Я добавляю примечания к контактной информации каждого человека в моем телефоне . Как чудак. Например, под контактной информацией моего парня в разделе заметок написано: Лагавулин 16, WWE, бак для сенсорной депривации, чизкейк, красный/синий/зеленый, Звездные войны (особенно Боба Фетт и Йода) и обувь 13 размера.Почему? Потому что я сумасшедший, но еще и потому, что у меня ужасная память».
—Энн

Несколько мест для хранения ваших заметок:

• Ваш планировщик: Добавляйте события календаря, дела и задачи.
• Контактные файлы: Включает важные вехи, особые случаи, избранное, размеры и хобби.
• Файлы и журналы заметок: Используйте электронные папки для заметок или бумажный журнал, чтобы записывать детали, которые вы хотите запомнить.
• Стикеры: На зеркале, внутри аптечки, по краям монитора или на входной двери.

Мы заняты. Мы все так заняты. Итак, как вы вписываете заботу в перерывы между встречами и мероприятиями, работой, домашним хозяйством и всеми вашими обязанностями каждый день?

«Я очень увлечен созданием сообщества в моем районе — мне так грустно, когда люди говорят, что не знают своих соседей. Люди отмечают, как нам «повезло» жить в таком же заботливом, общительном и веселом районе, как наш, но удача — это только часть этого. Мы вложили много средств в благополучие нашего района, демонстрируя небольшие акты заботы , такие как приготовление еды для людей, у которых родился ребенок или которые были в больнице, разнос угощений по домам на праздниках, помощь соседям. подстригать деревья или строить сады, или приглашать соседей в наш дом по любому поводу или без всякой причины.Это не должно быть большим, чтобы оказать большое влияние».
—Эрин

«Я всегда напоминаю себе присутствовать . Если кто-то потеряется в здании, я найду минутку, чтобы показать им дорогу. У меня в голове есть дерево решений: могу ли я прекратить то, что я делаю, чтобы сделать что-то для кого-то другого?»
—Кевин

Время и пространство, которые когда-то были нашими, теперь не принадлежат нам. Мы заняты работой и ближайшими родственниками совершенно иначе, чем они. Итак, как мы вписываем заботу в эту нашу новую норму?

Нужно уделить время другим? Попробуйте эти идеи:

• Заблокируйте место в календаре. Когда вы знаете, что вы кому-то можете понадобиться, найдите несколько часов, которые вы можете освободить, чтобы поболтать или добавить напоминание в свой список покупок, чтобы проверить товары, которые могут им понадобиться. Расставьте приоритеты в отношениях, которые требуют немного дополнительной любви, запланировав регулярные еженедельные или ежемесячные встречи. Оставьте дополнительное время для посещения старшего члена семьи, чтобы вы могли делиться историями, не торопясь.
• Прочтите этот пост , чтобы узнать еще 10 способов найти время для отношений.

Жизнь может казаться очень сжатой, поскольку наши дома вмещают работу одного или нескольких работников, расширенные роли обучения наших детей, кормление, воспитание и развлечение каждого члена семьи — и все это в пространстве, которое редко кто покидает.Многие из тех, о ком мы заботимся, сталкиваются именно с такими проблемами. Даже быстрый текст «Ты в порядке?» может открыть дверь для заботливого разговора, который вписывается в небольшие пробелы в наши дни и все еще чувствует себя прекрасно.

Точно так же, как быть чутким означает быть достаточно уязвимым, чтобы чувствовать боль другого человека, быть заботливым может означать риск: Принесет ли ваш приятный жест то, на что вы надеетесь? Будет ли принято ваше беспокойство? Будет ли объект вашего внимания ценить вас? Будут ли ваши усилия взаимны? Будет ли ваша забота действительно иметь значение?

«У меня ужасно хорошая память, и я немного агрессивен. Мне действительно интересна жизнь других людей».
— Джессика

«Вероятно, ни для кого другого это не революционно, но мне нужно преодолеть барьер, который у меня есть, — ощущение навязчивости. Но обычно, когда я это делаю, у меня появляется более сильная связь».
—Эмили

«Я репортер, и все дело в том, чтобы слушать и следить. Репортер не знает всего — нам просто нужно знать, как это найти. Я не боюсь никого ни о чем спрашивать».
—Кевин

«Когда вы знаете, кто вы есть, и чувствуете себя уверенно в том, кто вы есть, вам становится легче протянуть руку помощи.
—Терри

Даже если добрые дела, которые вы делаете, и самоотверженная энергия, которую вы вкладываете в мир, не всегда приносят желаемые результаты, знайте, что то, что вы делаете, важно. Отношения, в которых вы состоите, и ваш маленький уголок мира будут крепче и лучше, потому что вы заботитесь о них.

Эти дни требуют от нас многого — физически, духовно и эмоционально. Забота также включает в себя знание того, когда нужно позаботиться о себе. Если ваше время или ситуация не позволяют проявлять тот уровень заботы, который вы хотели бы проявлять к другим, сейчас не время корить себя за это; забота всегда находит выход.Когда вы можете проявить даже небольшую демонстрацию заботы, хотя усилия могут быть больше, чем когда-либо, есть вероятность, что то, что вы делаете, также будет иметь большее значение, чем когда-либо.

Как меньше заботиться о работе

В самый мрачный момент пандемии, когда вы чувствовали себя наиболее напряженными, наиболее напуганными, наименее сосредоточенными, вы, вероятно, слышали какую-то вариацию фразы Это действительно тяжело . Может быть, вы читали это; может быть, ваш менеджер сказал вам это; может быть, вы сказали это себе.Но это правда: почти два года жизни в условиях пандемии были тяжелыми . И, как и все остальное в Соединенных Штатах, эта трудность распределена неравномерно. Тяжелее всего приходится тем, кто находится на передовой, тем, кто боится, как клиенты отреагируют на их просьбы надеть маску, тем, кто без работы или в постоянном страхе перед тем, как варианты COVID распространяются по их сообществу. Тяжело, по-разному, тем, кто пытается работать и присматривать за учебой из дома, тем, кто находится в полной изоляции, тем, кто боится находиться среди других людей.Это чертовски трудно , во многих пересекающихся и несправедливых отношениях.

Вся эта тяжелая, казалось бы, бесконечная работа стоила того, чтобы другие, особенно самые уязвимые в нашей жизни, могли быть в большей безопасности. Даже в самые одинокие, подавленные или испуганные моменты вы все равно можете ухватиться за эту цель. Но многие работники умственного труда давно подошли к критической точке — если быть честными, для многих это произошло задолго до пандемии. Мы работали далеко за пределами 40 часов предписанной рабочей недели, но цель всей этой работы стала непрозрачной.Редко удавалось создать осмысленную или инновационную работу, даже если мы могли пробормотать что-то на этот счет, когда нас спросили, что нам нравится в нашей работе. Это было не для того, чтобы мы могли когда-нибудь работать меньше в целом. Мы усердно работали, чтобы доказать, что мы бдительны и готовы к дополнительной работе .

В обществе нас учат уважать тяжелую работу и стремиться к ней, даже если мы усвоим, что никогда не делаем ее полностью. Вы можете работать сверхурочно, или вам может казаться, что вы задыхаетесь под тяжестью требований к вашему времени и телу, но этот труд всегда будет отставать от почитаемого тяжелого труда кого-то другого.Многие из наших предубеждений о тяжелом труде все еще коренятся в аграрном или промышленном мышлении, и они укрепляются по мере того, как процент американской рабочей силы, занятый в этих областях, снижается. Работа на открытом воздухе, или на фабрике, или каким-либо иным образом, утомляющим тело, считается хорошей, благородной и даже патриотической работой. Если вы работаете в помещении, за компьютером — даже если это воздействует на тело таким образом, что не остаются мозоли — это явно менее почтенно.

Итак, какая работа на самом деле ценна? Это невероятно непонятно. Многие работники умственного труда, в том числе и мы сами, в какой-то степени не уверены в том, что они делают: сколько они делают, для кого они это делают, ее ценность, их ценность, как их работа вознаграждается и кем. Мы реагируем на эту путаницу довольно запутанными способами. Некоторые глубоко разочаровываются или радикализируются против экстрактивной капиталистической системы, которая делает все это таким запутанным. А другие погружаются в работу, считая ее определяющим элементом своей самооценки. В ответ на экзистенциальный кризис личной ценности они вскакивают на беговую дорожку производительности, молясь о том, чтобы в процессе постоянной работы они могли в конце концов наткнуться на цель, достоинство и безопасность.

Прочтите: Любить свою работу — это капиталистическая ловушка

Беговая дорожка редко обеспечивает ту ценность и значение, на которые мы надеемся. Люди все больше убеждаются в том, что статус-кво американской трудовой жизни несостоятелен. Но пандемия создала возможность переосмыслить и переосмыслить структуру нашей жизни и, возможно, убрать рудиментарные, экстрактивные элементы. Мы верим, что гибкая работа — не гибкая работа во время пандемии и не гибкая работа в условиях принуждения — может изменить вашу жизнь.Это может вывести вас из колеса постоянной продуктивности. Это может сделать вас счастливее и здоровее, но также может сделать более счастливым и здоровым ваше сообщество. Это может сделать труд в вашем доме более справедливым и помочь вам стать лучшим другом, родителем и партнером. По иронии судьбы, это может повысить солидарность рабочих. Это может позволить вам на самом деле жить той жизнью, которой вы притворяетесь в своих постах в Instagram, освобождая вас для изучения нерабочих сторон вашей жизни, включая хобби и гражданскую активность.Мы пытаемся сойти с проклятой беговой дорожки, чтобы помнить о цели и достоинстве, которые могут исходить из всей нашей жизни.

Итак, спросите себя: кем бы вы были, если бы работа больше не была смыслом вашей жизни? Как изменятся ваши отношения с близкими друзьями и семьей и какую роль вы будете играть в своем сообществе в целом? Кого бы вы поддержали, как бы вы взаимодействовали с миром и за что бы вы боролись?

Мы так переутомлены, так обеспокоены и так привыкли относиться к своей жизни как к чему-то, что можно втиснуть в работу, что просто задавать эти вопросы может показаться снисходительным. Если вы действительно попытаетесь ответить на них, то то, что у вас останется, скорее всего, покажется вам глупым или надуманным: как фильм Hallmark о вашей жизни, если вы должны выбрать людей, которые будут играть вас и остальных членов вашей семьи, которые хорошо отдохнули. , наполненный энергией, преднамеренностью и доведением до конца. Ваш разум попытается сказать вам, что это фантазия. Но предполагается, что звучит потрясающе, потому что вам нужно этого хотеть, действительно тосковать по этому , до такой степени, что это побудит вас изменить свою жизнь таким образом, чтобы воплотить фантазию в реальность.

Вспомните период своей жизни, когда вы регулярно не работали за деньги. Вспомните, если сможете, участок незапланированного времени, которое так или иначе принадлежало вам. Что ты на самом деле любил делать? Не то, что ваши родители сказали вам делать, не то, что, по вашему мнению, вы должны были сделать, чтобы вписаться, не то, что, как вы знали, будет хорошо смотреться при поступлении в колледж или при приеме на работу.

Ответ может быть поразительно простым: вам нравилось кататься на велосипеде без какой-либо цели, экспериментировать на кухне, играть с тенями для век, писать фанфики, играть в карты с дедушкой, лежать на кровати и слушать музыку. , примерять всю одежду и делать нелепые наряды, экономить, часами играть в Sims , одержимо сортировать бейсбольные карточки, играть в пикап-баскетбол, фотографировать свои ноги на черно-белую пленку, ездить в дальние поездки, учиться шить , ловить жуков, кататься на лыжах, играть в группе, строить крепости, гармонировать с другими людьми, ставить мини-спектакли — что бы это ни было, вы делали это, потому что вы хотели .Не потому, что это выглядело бы интересно, если бы вы опубликовали это в социальных сетях, или потому, что это каким-то образом оптимизировало ваше тело, или потому, что это дало бы вам больше тем для разговоров за выпивкой, а потому, что вы получали от этого удовольствие.

Как только вы поймете, что это за штука, попробуйте вспомнить ее контуры. Вы были главным? Были ли достижимые цели или вообще не было целей? Вы делали это в одиночку или с другими? Было ли это действительно похоже на то, что принадлежит вам , а не вашим братьям и сестрам? Означало ли это, что вы регулярно проводите время с кем-то, кто вам нравится? Было ли это связано с организацией, созданием, практикой, следованием шаблонам или сотрудничеством? Посмотрите, сможете ли вы описать вслух или письменно, что вы делали и почему вам это понравилось.А теперь посмотрите, есть ли что-то похожее на этот опыт в вашей сегодняшней жизни.

Эд Зитрон: работа на дому работает до тех пор, пока вам не понадобится отпуск

Если ваш ответ — ваша работа, это имеет смысл. Многие из нас находят что-то, в чем мы хороши и что нам нравится, а затем пытаются каким-то образом сделать из этого карьеру. Те, кто следовал пагубному совету «делать то, что любишь», знают об этом финале: это ловушка выгорания и фантастический способ избавиться от всего удовольствия и страсти от деятельности. Занимайтесь любимым делом, и вы будете работать каждый день до конца своей жизни.

У многих из нас остались лишь самые слабые следы той деятельности в детстве и ранней взрослой жизни, которую мы осмелились бы назвать «хобби». Они в основном существуют как разговорные маркеры и риторические заполнители для того, кем мы когда-то были. У нас так много причин пренебрегать ими: у нас нет средств, финансовых или иных, чтобы преследовать их; у нас нет времени; мы так долго пренебрегали ими, что наши прежние навыки атрофировались; у нас просто нет средств, чтобы даже начать думать о том, как начать делать их снова.

Все это отговорки, большинство из них обоснованные, за которые мы цепляемся из-за переутомления. Просто кажется, что гораздо проще , а не что-то делать, не иметь планов, не пробовать что-то новое или находить время на то, что вы раньше любили. Но это говорит твоя усталость. Когда работа поглощает ваши часы бодрствования, она также поглощает вашу волю делать то, что действительно питает вас. Реальность такова, что мы не расставляем приоритеты в этих видах деятельности, потому что — помимо поиска способов оптимизации себя как работников или желаемых тел — мы на самом деле не расставляем приоритеты для себя.

Настоящее хобби — это не способ украсить свою личность или выступить, чтобы замаскировать свой классовый статус. Это просто то, что вам нравится делать, и точка.

Будьте терпеливы с собой, пока вы это понимаете. Когда вы впервые начинаете пытаться установить гибкий график после пандемии, вы все еще можете проводить свое недавно защищенное время, вздремнув или наблюдая за спортивными состязаниями. Это совершенно нормально и ожидаемо: вы, по сути, выздоравливаете не только от многолетнего переутомления, но и от накопившегося консолидированного стресса пандемии.Но только потому, что вы потеряли из виду, кто вы есть и что вам нравится — помимо ухода за детьми и Netflix — не означает, что эти вещи полностью исчезли. Опять же, будьте терпеливы и нежны с собой. Это не «забота о себе». Это выздоровление.

Когда дымка выгорания начнет рассеиваться, боритесь с желанием чувствовать себя продуктивным и направьте это на поиски собственных удовольствий. Когда мы делали это в нашей семье до пандемии, это вело нас по двум путям. Мы начали кататься на лыжах, что Энн очень любила в детстве, но не хотела возобновлять, потому что, ну, все : ее лыжи были слишком старыми.Ей не с кем было пойти. Кто позаботится о собаках? У нее не было очков. Это съело бы все выходные, которые она могла бы потратить на работу. Что, если она не была так хороша, как раньше?

В истории, которую она сама себе рассказала о том, почему ей не следует идти, было так много поворотов, с готовым, хорошо отрепетированным опровержением на каждый аргумент против того, почему она должна просто пойти. Но тогда мы просто сделали это. Чарли получил уроки; мы арендовали кое-какое снаряжение. Это было потрясающе. Для Анны это было все равно, что посетить воспоминание о себе в молодости и перезапустить его в реальном времени.

Чарли хотел заново научиться играть на гитаре, но не хотел вкладывать деньги в новую: что, если это станет еще одним хобби, в которое он вложился, а потом забросил? Он купил модель среднего класса — достаточно хорошую, чтобы опыт был особенным, — и продолжил отстой. Поначалу чувствовал себя некомфортно. На всех нас так сильно давит желание преуспеть во всем, что посредственность кажется неправильной.Но вскоре все уроки юности вернулись. Он начал возиться с новыми и старыми последовательностями аккордов, изучать теорию, играть до тех пор, пока на его пальцах снова не появились мозоли. Оказывается, принять посредственность означает открыть себя для чуда постоянных небольших улучшений. И, что особенно важно, эти улучшения служат только радости от изучения чего-то нового для себя. Гитара стала спасательным кругом: средством полностью сконцентрироваться на чем-то, что не имело абсолютно никакого отношения ни к работе, ни к чему-либо еще.

Какой бы ни была ваша штука — а может быть, их много, — самый важный компонент должен быть направлен на то, чтобы сделать ее как можно более непохожей на работу . Это означает сопротивляться очень современному капиталистическому побуждению каким-то образом превратить это в товар, даже когда люди говорят вам: «О, ты так хорош в [этой вещи]; Вы должны продать его!» Но это также означает сопротивление желанию овладеть им или отобразить его таким образом, чтобы преобразовать его в какой-либо способ исполнения. Вы можете захотеть улучшить или сделать что-то для других, но это отличается от попыток быть лучшими и корить себя (или полностью уходить) из-за своих недостатков.

Прошлой зимой подписчица новостной рассылки Анны сообщила ей, что недавно она занялась рисованием. Она никогда в жизни не рисовала, не имела природных способностей и особо не стремилась развивать их. Ей просто нравилось делать то, что она называла «дерьмовыми» визуализациями сцен из своей жизни — например, с собакой, — а затем отправлять их своим друзьям для развлечения. Ее удовольствие не в самом продукте и не в попытках его усовершенствовать. Это процесс переноса, радикальное наслаждение делать что-то, что не имеет никакой цели или ценности, кроме вам это нравится , потому что оно захватывает в вас что-то неописуемое и отказывается отпускать.

Прочтите: Удивительная ценность блуждающего ума

В Как ничего не делать Дженни Оделл рассматривает такого рода действия как средство вернуть себе контроль над собственным вниманием. Вы используете желание и действуете в соответствии с ним, вместо того чтобы уступать свое время и усилия чужим идеям о том, что важно. Вот почему так важно попытаться отстраниться от идей о хобби, которые в каком-то смысле круты или популярны, и отклонить голос, который говорит, что вы должны попытаться найти занятие, которым вы можете «поделиться» со своим партнером или ребенком.Они могут прийти позже, если захотят, но сначала сосредоточьтесь на раскопках того, что вам нравится. Вначале это будет означать избегание занятий, требующих значительных вложений, времени или финансов, которые просто окажут чрезмерное давление на саму деятельность.

Найдите путь наименьшего сопротивления тому, что вызовет у вас это чувство, выделите для этого время, а затем дайте себе обещание, когда вы снова найдете это время. Это может показаться странным, как будто вы формируете привычку из эгоизма или планируете себя, как ребенок.Но заткни этот голос. Если вы живете один, возможно, это говорит ваша зависимость от работы; проводить время со своими увлечениями не эгоистично. Если у вас есть партнерские или родительские обязательства, выкроить это время можно, даже если это означает намеренное и совместное освобождение этого пространства друг для друга. Сублимация вашего стремления к занятиям, в которых не участвуют ваши дети, не сделает вас более впечатляющим родителем; это просто делает вас более истощенным и обиженным.

Это правило верно и для других областей вашей жизни.Когда вы хорошо высыпаетесь, вы лучше практически во всем. Когда вы берете дни отдыха, вы становитесь лучшим спортсменом. Восстановление, которое мы находим в хобби, может сделать нас лучшими партнерами, лучшими друзьями, лучшими слушателями и сотрудниками — просто в целом лучшими людьми. Хобби помогают культивировать основные части нас, которые были задушены навязчивыми идеями о производительности и разрастающимися обязательствами. Само хобби в конечном счете имеет гораздо меньшее значение, чем то, что дает его существование: средство отклонить вашу идентичность от «человека, который хорошо выполняет много работы».

Мы любим говорить о детских личностях, о том, какие они уникальные, странные и радостные. Мы не столько вырастаем из этих характеристик, сколько объединяем их с обязанностями. Но они остаются строительными блоками нашей человечности, непреходящей разницей между нами и роботами. Мы должны сохранить эту склонность к восторгам и причудам, к невыразимому и невыразительному, к чувствам, которые вы не можете воссоздать с помощью машины или оптимизировать для достижения максимальной производительности. Их стоит открывать заново не потому, что они позволяют нам отдохнуть и, как таковые, делают нас более продуктивными, а потому, что они привязывают нас к тому, кем в глубине души мы всегда были.

Эта статья взята из готовящейся книги Чарли Уорзеля и Энн Хелен Петерсен « Вне офиса: большая проблема и большие перспективы работы из дома» .

Стресс по уходу: советы по уходу за собой

Стресс по уходу: советы по уходу за собой

Забота о близком человеке напрягает даже самых стойких людей. Если вы являетесь опекуном, примите меры для сохранения собственного здоровья и благополучия.

Персонал клиники Майо

По мере старения населения уход за больными все больше осуществляется людьми, не являющимися медицинскими работниками. Примерно каждый третий взрослый в Соединенных Штатах ухаживает за другими взрослыми в качестве неформальных опекунов.

Опекун — это любое лицо, оказывающее помощь другому нуждающемуся лицу, например, больному супругу или партнеру, ребенку-инвалиду или престарелому родственнику. Однако члены семьи, которые активно ухаживают за пожилым человеком, часто не идентифицируют себя как «опекуна».» Признание этой роли может помочь опекунам получить необходимую им поддержку.

Уход вознаграждает, но вызывает стресс

У заботы может быть много наград. Для большинства лиц, осуществляющих уход, быть рядом, когда любимый человек нуждается в вас, является основной ценностью и чем-то, что вы хотите предоставить.

Но смена ролей и эмоций почти неизбежна. Вполне естественно чувствовать злость, разочарование, истощение, одиночество или грусть. Стресс лица, осуществляющего уход, — эмоциональный и физический стресс, связанный с уходом за больными, — распространенное явление.

Люди, которые испытывают стресс из-за ухода за больными, могут быть уязвимы к изменениям в собственном здоровье. Факторы риска стресса для лиц, осуществляющих уход, включают:

• Проживание с человеком, за которым вы ухаживаете
• Социальная изоляция
• Депрессия
• Финансовые трудности
• Большее количество часов, потраченных на уход
• Отсутствие навыков преодоления трудностей и трудности с решением проблем
• Отсутствие выбора в роли опекуна

Признаки стресса лица, осуществляющего уход

Как опекун, вы можете быть настолько сосредоточены на своем любимом человеке, что не осознаете, что страдаете ваше собственное здоровье и благополучие. Следите за этими признаками стресса у опекуна:

• Чувство подавленности или постоянное беспокойство
• Частая усталость
• Слишком много сна или недостаточно сна
• Прибавка или потеря веса
• Легко раздражается или злится
• Потеря интереса к занятиям, которые раньше вам нравились
• Грусть
• Наличие частых головных болей, телесных болей или других физических проблем
• Злоупотребление алкоголем или наркотиками, включая отпускаемые по рецепту лекарства

Слишком сильный стресс, особенно в течение длительного времени, может нанести вред вашему здоровью.Как опекун, вы, скорее всего, будете испытывать симптомы депрессии или беспокойства. Кроме того, вы можете не высыпаться или заниматься физической активностью или придерживаться сбалансированной диеты, что увеличивает риск возникновения медицинских проблем, таких как болезни сердца и диабет.

Стратегии преодоления стресса у лиц, осуществляющих уход

Эмоциональные и физические нагрузки, связанные с уходом за больными, могут напрячь даже самого стойкого человека. Вот почему так важно воспользоваться многочисленными ресурсами и инструментами, которые помогут вам позаботиться о любимом человеке.Помните, если вы не позаботитесь о себе, вы не сможете позаботиться ни о ком другом.

Чтобы помочь справиться со стрессом у опекуна:

• Принять помощь. Подготовьте список способов, которыми другие могут помочь вам, и позвольте помощнику выбрать то, что он или она хотели бы сделать. Например, друг может предложить пару раз в неделю брать любимого человека на прогулку. Или друг или член семьи может выполнить поручение, забрать продукты или приготовить для вас еду.
• Сосредоточьтесь на том, что вы можете предложить. Иногда чувствовать себя виноватым — это нормально, но поймите, что никто не является «идеальным» опекуном. Верьте, что вы делаете все, что в ваших силах, и принимаете наилучшие решения в любой момент времени.
• Ставьте реалистичные цели. Разбивайте большие задачи на более мелкие шаги, которые вы можете выполнять по одному. Расставляйте приоритеты, составляйте списки и устанавливайте распорядок дня. Начните отказываться от изнурительных просьб, таких как приготовление праздничных обедов.
• Подключайтесь. Узнайте о ресурсах по уходу в вашем районе. Во многих сообществах есть занятия, специально посвященные болезни, с которой сталкивается ваш близкий. Могут быть доступны услуги по уходу, такие как транспорт, доставка еды или уборка.
• Присоединяйтесь к группе поддержки. Группа поддержки может обеспечить одобрение и поддержку, а также стратегии решения проблем в сложных ситуациях. Люди в группах поддержки понимают, через что вы, возможно, проходите.Группа поддержки также может быть хорошим местом для создания значимых дружеских отношений.
• Обратитесь за социальной поддержкой. Приложите усилия, чтобы оставаться на связи с семьей и друзьями, которые могут предложить беспристрастную эмоциональную поддержку. Каждую неделю выделяйте время для общения, даже если это просто прогулка с другом.

• Установите личные цели в отношении здоровья. Например, поставьте перед собой цель установить режим хорошего сна, найти время для физической активности большую часть дней в неделю, соблюдать здоровую диету и пить много воды.

  У многих воспитателей проблемы со сном. Отсутствие качественного сна в течение длительного периода времени может привести к проблемам со здоровьем. Если у вас есть проблемы с хорошим ночным сном, поговорите со своим врачом.

• Обратитесь к врачу. Сделайте рекомендуемые прививки и осмотры. Обязательно сообщите своему врачу, что вы являетесь опекуном. Не стесняйтесь упоминать о любых проблемах или симптомах, которые у вас есть.

Временный уход

Может быть трудно представить, что вы оставляете любимого человека на чьем-то попечении, но перерыв может быть одним из лучших вещей, которые вы делаете для себя, а также для человека, о котором вы заботитесь.В большинстве сообществ есть некоторые виды временного ухода, такие как:

• Домашняя передышка. Медицинские помощники приезжают к вам домой, чтобы обеспечить общение, услуги по уходу или и то, и другое.
• Центры и программы ухода за взрослыми. Некоторые центры обеспечивают уход как за пожилыми людьми, так и за маленькими детьми, и эти две группы могут проводить время вместе.
• Краткосрочные дома престарелых. Некоторые дома престарелых, дома памяти и дома престарелых принимают людей, нуждающихся в уходе, на короткое время, пока опекуны отсутствуют.

Попечитель, работающий вне дома

Почти 60 процентов лиц, осуществляющих уход, работают вне дома. Если вы работаете вне дома и ухаживаете за больными, вы можете начать чувствовать себя подавленным. Если вы это сделаете, подумайте о том, чтобы уйти с работы на какое-то время.

Работники, подпадающие под действие федерального Закона об отпуске по семейным обстоятельствам и болезни, могут брать неоплачиваемый отпуск продолжительностью до 12 недель в год для ухода за родственниками. Узнайте в своем отделе кадров о возможностях неоплачиваемого отпуска.

Ты не один

Если вы похожи на многих опекунов, вам трудно просить о помощи. К сожалению, такое отношение может привести к чувству изоляции, разочарования и даже депрессии.

Вместо того, чтобы бороться в одиночку, воспользуйтесь местными ресурсами для опекунов. Чтобы приступить к работе, воспользуйтесь локатором по уходу за престарелыми или обратитесь в местное агентство по проблемам пожилых людей (AAA), чтобы узнать об услугах, предоставляемых в вашем сообществе. Местный номер AAA можно найти в Интернете или в правительственном разделе телефонного справочника.

Получите самую свежую медицинскую информацию от экспертов Mayo Clinic.

Зарегистрируйтесь бесплатно и будьте в курсе научных достижений, советов по здоровью и актуальных тем, связанных со здоровьем, таких как COVID-19, а также экспертных знаний по управлению здоровьем.

Узнайте больше об использовании данных Mayo Clinic.

Чтобы предоставить вам наиболее актуальную и полезную информацию, а также понять, какие
информация полезна, мы можем объединить вашу электронную почту и информацию об использовании веб-сайта с
другая информация о вас, которой мы располагаем. Если вы пациент клиники Майо, это может
включать защищенную информацию о здоровье. Если мы объединим эту информацию с вашей защищенной
медицинской информации, мы будем рассматривать всю эту информацию как
информацию и будет использовать или раскрывать эту информацию только так, как указано в нашем уведомлении о
практики конфиденциальности.Вы можете отказаться от получения сообщений по электронной почте в любое время, нажав на
ссылка для отписки в письме.

Подписаться!

Спасибо за подписку

Наш электронный информационный бюллетень Housecall будет держать вас в курсе самой последней медицинской информации.

Извините, что-то пошло не так с вашей подпиской

Повторите попытку через пару минут

Повторить попытку

16 декабря 2020 г.

Показать ссылки

1. Адельман Р.Д. и др.Бремя попечителя: клинический обзор. ДЖАМА. 2014;311:1052.
2. Стресс воспитателя. WomensHealth.gov. http://www.womenshealth.gov/publications/our-publications/fact-sheet/caregiver-stress.html. По состоянию на 13 октября 2017 г.
3. Грант Дж. С. и др. Общие проблемы ухода и сестринского вмешательства после инсульта. Гладить. 2014;45:e151.
4. Rosenblatt L, et al. Психологические проблемы при запущенных заболеваниях. https://www.uptodate.com/contents/search. По состоянию на 12 октября 2017 г.
5. Рот Д.Л. и др.Неофициальный уход и его влияние на здоровье: переоценка результатов популяционных исследований. Геронтолог. 2015;55:309.
6. Маккарри С.М. и др. Сон в воспитателях: что мы знаем и чему нам нужно научиться. Текущее мнение в психиатрии. 2015;28:497.
7. Рекомендации по физической активности для американцев от 2008 г. Министерство здравоохранения и социальных служб США. http://www.health.gov/PAGUIDELINES/guidelines/default.aspx. По состоянию на 17 октября 2017 г.
8. Здоровое питание для здорового веса.Центры по контролю и профилактике заболеваний. https://www.cdc.gov/healthyweight/healthy_eating/index.html. По состоянию на 17 октября 2017 г.
9. Вода и питание. Центры по контролю и профилактике заболеваний. https://www.cdc.gov/healthywater/drinking/nutrition/index.html. По состоянию на 17 октября 2017 г.
10. Zorowitz RD, et al. Постинсультная спастичность: последствия и бремя для выживших после инсульта и лиц, осуществляющих уход. Неврология. 2013;80:S45.

Подробнее

.

Как ухаживать за растением Pothos — Советы по выращиванию Дьявольского плюща

Pothos, также известный как «Дьявольский плющ», считается энтузиастами-садоводами отличным способом вырастить свою зеленую репутацию.

Это потому, что уход за потосом прост и нетребователен, что делает эти красивые горшечные растения простым и стильным способом добавить немного зелени в ваш дом.

Джо Ламбелл, основатель сайта комнатных растений Beards & Daisies, описывает растения потоса как «суперпростые» в уходе даже для наименее компетентного садовника, добавляя, что «они процветают даже при небольшом пренебрежении.»

Она сказала Newsweek : «Быстрорастущий и великолепный, ни одна коллекция зелени не может обойтись без него».

Распространенные названия растения потос включают дьявольский плющ, золотой потос, охотничий халат, плющ арум и денежное растение.
Фирн / Getty Images

Несмотря на то, что он процветает под солнцем как тропическое лесное растение, приспосабливаемый потос живет в помещении в более прохладном климате, поэтому у него мало конкурентов в этой категории.

Растение может похвастаться характерным стелющимся, похожим на лиану габитусом, увенчанным красивыми сердцевидными листьями.

Они также обладают полезной способностью очищать воздух в помещении, особенно от формальдегида, и процветать в местах с низким освещением и влажностью.

В сочетании с полезной способностью процветать даже при длительном пренебрежении, потос является идеальным растением, не требующим особого ухода, для тех, кто изо всех сил пытается сохранить более сложную листву живой.

Эта необычная терпимость и выносливость являются объяснением его несколько устрашающего названия, «дьявольский плющ», которое, как считается, относится к его упрямой неспособности умереть.

Требуется ли пересадка Pothos?

Потос может помочь очистить воздух в помещении от токсинов, в частности от паров формальдегида и бензола.
Фирн / Getty Images

Пересадка является необходимой частью ухода за растениями, чтобы помочь зелени расти в меру своего потенциала, но основатель Beards & Daisies Джо Ламбелл заверила любого, кто обычно испытывает дискомфорт от выращивания, что «это не так сложно, как вы думаете».

Она сказала: «Этот процесс включает в себя пересадку вашего растения в горшок большего размера, обычно на 3–5 см больше, и замену почвы свежей смесью, чтобы оно могло получить доступ к новым питательным веществам.

«Выбирая новый горшок, старайтесь не заходить слишком далеко — никогда не превышайте его на два размера, так как это может привести к перегрузке растения почвой и водой, которые ему не нужны, и оказать на него неблагоприятное воздействие.

Комнатное растение Эксперт добавляет, что типичное время для пересадки — это весна, поскольку «это знаменует собой начало вегетационного периода, когда ваше растение будет процветать, цвести и даже цвести, если оно способно цвести в теплое время года».

Она подытожила: «Другими словами, это прекрасное время, чтобы максимально использовать активно растущее растение, поощряя его расти.»

Однако, несмотря на это, весна может быть не единственным временем для пересадки вашего растения, если возникнут следующие ситуации. из горшка, если рост вашего растения остановился или находится на другом конце шкалы — если ваше растение растет слишком быстро, что приводит к его опрокидыванию.

«Приблизительно, вам нужно будет пересадить растение через один-два года, в зависимости от скорости его роста. »

Как ухаживать за растениями Pothos

Растения Pothos предпочитают, чтобы почва была сухой между поливами.
Максим Пономаренко/Getty Images

Выращивайте потос в помещении, предпочтительно при ярком, непрямом свете, хотя он также выдерживает условия слабого освещения.

Растение с необычно бледными листьями обычно указывает на чрезмерное солнце, а потеря пестроты означает недостаток естественного света.

Выносливое комнатное растение чувствует себя лучше всего, когда его почва успевает высохнуть между поливами, и поэтому требует беспорядочного ухода из лейки.

Владельцы должны заметить, что его листья начинают опадать, когда пафос испытывает жажду и нуждается в питье, но не задерживайте воду слишком долго, иначе его листья начнут опадать.

Pothos — это легкая подкормка, но те, кто ухаживает за растением, могут наградить его сбалансированным удобрением для комнатных растений один раз в месяц.

Потос ядовит?

Листья начинают обвисать, когда растению потоса требуется немного воды.
Кристен Прал / Getty Images

Несмотря на то, что потос считается очень простым в уходе, владельцы должны знать, что комнатные растения ядовиты.

И хотя смертельные случаи, приписываемые растениям pothos, очень редки, это растение способно вызывать раздражение и рвоту при употреблении в пищу, поскольку оно содержит оксалаты кальция.

Даже сок растения может вызывать у особо чувствительных людей неприятную сыпь.

Потос также считается ядовитым для кошек, собак и детей, но даже несмотря на то, что комнатное растение может вызвать у них серьезные заболевания, крайне маловероятно, что оно приведет к смерти.

Тропическое комнатное растение Epipremnum Aureum N’Joy с пестрыми листьями.Фирн / Getty Images

Руководство по уходу за собой

«Забота, которую вы оказываете себе, — это забота, которую вы оказываете своему близкому человеку», — сказал один из сиделок. Абсолютно самое простое для кого-то сказать и труднее всего принять совет позаботиться о себе как о опекуне. Часто бывает трудно увидеть что-то помимо задач по уходу, которые ждут вас каждое утро.

Многочисленные исследования показывают, что уход за больными ставит под угрозу здоровье. Около 60% опекунов проявляют признаки клинической депрессии, а опекуны принимают больше рецептурных препаратов, в том числе от тревоги и депрессии, чем другие в их возрастной группе.Нежелание просить и принимать помощь является основным препятствием для получения необходимой передышки и поддержки. У кого есть время думать о перерывах, когда нужно сменить подгузник? Семьдесят пять процентов опекунов в Америке — женщины, некоторые из них заботятся о супругах/партнерах, некоторые взрослые дети заботятся о родителях, некоторые родители заботятся о взрослых детях. Что значит позаботиться о себе, почему это так сложно сделать и как вы это делаете?

Поддержка

Поддержка и преодоление трудностей проявляются во многих формах: молитва, общение с семьей, друзьями или специалистами, ответ «да» на предложения помощи, прогулки, чтение книги, поедание горячего мороженого с мороженым. Но большинство опекунов в конечном итоге отдаляются от друзей и семьи и чувствуют себя изолированными и будто их никто не понимает. Группы поддержки могут быть важным источником понимания и связи.

Чувство вины

Чувство вины за то, что «я должен» сделать это или быть в состоянии сделать это, чувство вины за то, что ваш любимый человек не получит такого же хорошего ухода, если вы этого не сделаете, чувство вины за то, что что-то произойдет, если вас не будет, чувство вины за хорошо проводить время, когда кто-то еще нет. Поскольку не существует «идеального родителя», не существует и «идеального» опекуна.И вы не эгоистичны, чтобы иногда думать о себе, о своих потребностях и чувствах. Хотя лица, осуществляющие уход, чувствуют себя виноватыми, когда злятся или расстраиваются, это нормально и способ узнать, насколько хорошо вы справляетесь. «Как я могу говорить, что это сложно, когда я действительно люблю этого человека?» — спросил муж клиентки.

Установка ограничений

Научитесь просить о помощи. Часто слышимый вопрос: «Вам что-нибудь нужно?» имеет только один ответ: да. «Да, мне нужно поесть, мне нужно, чтобы кто-то остался здесь, чтобы я мог пойти куда-нибудь, мне нужно немного побыть одному, мне нужны цветы, мне нужна помощь в саду, мне нужны продукты.Научитесь говорить «нет» просьбам, которые истощают, а не лелеют, например, праздничные обеды. Вы все еще можете делать выбор в отношении своей жизни и того, что правильно для вас, и у вас все еще есть некоторый контроль.

Ваше тело

Недосыпание является основной причиной болезней и стресса у лиц, осуществляющих уход. Истощение является одной из основных жалоб, приводящих к раздражительности, а затем к неуместному гневу, который затем приводит к еще большему чувству вины. Поговорите со своим врачом о лекарствах для себя или своего близкого, чтобы помочь спать всю ночь. Знайте пределы собственной выносливости и силы. Убедитесь, что вы проходите регулярные осмотры и учитываете эти «небольшие опасения» относительно вашего здоровья. Упражнения еще более важны, поскольку они дают вам передышку, борются с депрессией и помогают поддерживать здоровье. Когда я разговариваю с опекунами, один из их страхов — это беспокойство о том, что будет с их близким человеком, если с ним что-то случится. Беспокойство не помогает. Лучше заботьтесь о своем здоровье.

Образование

Узнайте как можно больше о болезни, чтобы понять, что происходит.Посетите семинар или группу поддержки не только для эмоциональной поддержки, но и для того, чтобы научиться приемам ухода, чтобы облегчить уход. Вы не можете знать все это; это работа, которой вы не обучены. Свяжитесь с кем-нибудь, кто может помочь вам подключиться к ресурсам сообщества и использовать их.

Эмоциональное здоровье и передышка

Забота о себе может означать решение семейных проблем. Как вы можете заставить своих братьев и сестер тянуть их вес? Возможно, вы не можете, и научиться устраивать семейные собрания или работать с ними необходимо для выживания.В одной семье даже есть таблица, в которой отмечены действия каждой из них, чтобы никто не мог сказать: «Вы не выполняете свою долю». Легко переутомиться, поэтому нужны перерывы. Одна воспитательница сказала мне, что ей гораздо лучше удается обращаться со своим мужем, когда он находится в детском саду, потому что, когда он приходит домой, он уже не раздражает ее. Без перерывов вы начинаете сомневаться в себе, чувствуете себя неполноценным и переживаете выгорание. Опекуны часто оплакивают потерю человека, «который раньше был». Горе и утрату нужно признать.

Один из факторов стресса при уходе за больными не видит конца. Наличие жизни и связей за пределами заботы помогает вам сохранять перспективу, так что забота не становится единственной реальностью. Возможно, вас заинтересует руководство FCA «Забота о вас: самопомощь для лиц, осуществляющих уход за членами семьи» , которое поможет лицам, осуществляющим уход, справляться с повседневными проблемами.