Содержание
Как загорать, чтобы не сгореть?
21 июля 2020Ответы
Ультрафиолет вреден. Подготовьте кожу к загару и научитесь вовремя останавливаться.
Поделиться
0
Этот вопрос прислал наш читатель. Вы тоже можете задать свой вопрос Лайфхакеру — если он будет интересным, мы обязательно ответим.
Как загорать, чтобы не сгореть?
Маргарита Гусева
Василий Козак
Редактор Лайфхакера.
Ультрафиолет приносит больше вреда, чем пользы. Но если вы всё-таки решились позагорать, то держите семь советов, как сделать это правильно.
1. Купите солнцезащитный крем
Это первое и ключевое правило здорового загара. Важно защитить кожу хотя бы от наиболее опасных ультрафиолетовых лучей — UVB-типа. Эти коротковолновые лучи ещё называют жгущими: они вызывают покраснения, солнечные ожоги и рак.
Солнцезащитные кремы разрабатываются по большей части именно для того, чтобы спасти тело от излишне жёсткого UVB-излучения. Эти средства не влияют на скорость появления загара, а только увеличивают время, которое вы можете провести на солнце без вреда для кожи.
Чтобы крем сработал, нужно:
- Наносить его как минимум за 20 минут до выхода на солнце. Так санскрин впитается и надёжно защитит в том числе и более глубокие слои кожи.
- Обновлять слой крема раз в два часа или с периодичностью, указанной на упаковке, а также после купания.
Обратите внимание 🧐
- Как выбрать солнцезащитный крем
2. Загорайте постепенно
Кожа приобретает золотистый оттенок благодаря меланину — тёмному пигменту в клетках эпидермиса. Он вырабатывается под воздействием солнца и защищает кожу от ультрафиолета. Меланин выделяется постепенно, поэтому получить красивый загар за один раз не получится.
Чтобы загореть, дайте клеткам кожи адаптироваться и накопить меланин. Для этого загорайте постепенно: начните с 10–15 минут утром или вечером, добавляя по 10 минут каждый день. В остальное время находитесь в тени. Не допускайте, чтобы кожа нагрелась и покраснела. Так вы получите солнечный ожог, а не загар.
3. Подготовьте кожу к загару
Чтобы коже было проще накапливать меланин, равномерно и постепенно темнеть, стоит тщательно очистить её от загрязнений и омертвевших клеток.
Можно использовать магазинный или самодельный скраб для тела или ограничиться массажем с помощью отшелушивающей перчатки.
4. Загорайте утром или вечером
Принцип прост: чем больше прямых солнечных лучей попало на кожу, тем большую дозу ультрафиолета она получила.
По данным Американского агентства по охране окружающей среды (EPA), максимум излучения попадает на Землю между 10:00 и 16:00. Если вам дорого здоровье кожи и организма в целом, в это время на солнце лучше не показываться.
Самый безопасный загар приобретается до 10:00 и после 16:00.
5.
Умейте останавливаться
Как правило, производство меланина заканчивается через 2–3 часа после выхода на солнце. Поэтому бессмысленно загорать целый день.
Лежание у бассейна дольше 2–3 часов не сделает вас более загорелым, а лишь увеличит риск повреждения кожи.
6. Увлажняйте кожу после загара
Вам может нравиться шоколадный цвет. Но вот организм воспринимает избыток меланина в клетках как сигнал о повреждении кожи и стремится как можно быстрее сбросить подпорченную «шкурку». Верхний слой загоревшей кожи становится суше — так телу проще отшелушить пострадавшие клетки.
Чтобы не потерять загар раньше времени, ежедневно и тщательно увлажняйте кожу и постарайтесь не использовать скрабы и избегать активного массажа мочалкой.
7. Вытирайтесь после купания
Наносите крем каждые два часа и после купания. Обновлять его нужно потому, что солнцезащитные фильтры под воздействием солнечных лучей постепенно теряют свои свойства.
Читайте также 🧐
- Как правильно загорать. Cоветы, которые спасут от преждевременного старения и рака кожи
- Почему одни люди загорают, а другие моментально обгорают
- Что делать, если вы обгорели на солнце
Загореть, но не сгореть – советы врача
Солнце не так уж безобидно, как кажется на первый взгляд. Конечно, ультрафиолет вызывает образование на коже активной фракции витамина D, который имеет огромное значение для организма и в отличие от синтезированного аптечного препарата действует напрямую. К тому же загар напрочь стирает следы усталости на лице. Естественно, максимально полезного эффекта, как целительного, так и эстетического, вы достигнете, соблюдая умеренность. Но если в стремлении напитаться энергией долгожданного летнего солнышка вы перешли границы разумного, наши советы помогут вернуть вас к жизни.
Первый загар – он трудный самый…
Сначала принимайте солнечные ванны по 15 – 30 мин. в день. Не забывайте, что и в воде вы открыты для потока ультрафиолета, она как линза увеличивает силу солнечных лучей. Старайтесь загорать только в утренние и вечерние часы, дневную жару лучше переждать в тени. Если вы все-таки сгорели на солнце, есть три самых эффективных способа снять боль. Первый – принять ванну с отваром ромашки (150г сырья залить литром кипятка, настоять около часа и вылить в наполненную ванну. Температура воды в ней должна быть 36 – 37 градусов). Второй – нанести на кожу какое-нибудь охлаждающее средство, например: 5 капель эфирного масла мяты на 5 мл оливкового масла. Это может быть специальный крем с ментоловой эссенцией или экстрактом алоэ, спрей с витамином С либо успокаивающий гель для чувствительной кожи. И наконец, третий способ – провести ночь на простыне, посыпанной тальком.
Как выдержать солнечный удар
Длительное пребывание на солнце с непокрытой головой грозит сопровождающимся тяжелыми последствиями перегревом – солнечным ударом. Вначале ощущается слабость, головокружение, боли в ногах, спине, появляется рвота, шум в ушах, сердцебиение; кожа краснеет, затем бледнеет. В дальнейшем состояние быстро ухудшается. Вы можете потерять сознание, возможны судороги, бред, галлюцинации, повышение температуры. Даже при малейших признаках нужно принять экстренные меры. Необходимо перейти в тень и лечь, приподняв голову. Затем расстегнуть ворот рубашки (освободить шею и грудь от стесняющей одежды), на голову, шею и область сердца положить холодный компресс, выпить прохладный напиток (но не алкогольный). В более тяжелых случаях требуется опрыскивать лицо и грудь холодной водой, обернуться мокрой простыней. Если слабость не позволяет все то сделать, помощь должны оказать окружающие.
Это надо знать
- Покраснение кожи уже после десяти минут на солнце свидетельствует о ее высокой чувствительности. Если и через несколько часов нет реакции – вы обладатель устойчивой к ультрафиолету кожи.
-
С десяти утра до трех часов дня солнце наиболее активно. -
Каждая единица SPF означает ослабление действия ультрафиолета в два раза. -
Перед походом на пляж не стоит использовать дезодоранты, духи, одеколон. Некоторые компоненты парфюмерных средств распадаются под влиянием солнечных лучей и вызывают химический ожог. -
В период приема тетрациклина и кордарона контакт кожи с ультрафиолетом может привести к ее «внутреннему» ожогу.
отдых на море
полезные советы
Новая программа развития туризма В Сочи
По сообщению пресс-службы сочинской мэрии, 1 июля на Экологическом совете при Главе города Анатолии Пахомове, была представлена принципиально новая концепция развития туризма, направленная на повышение привлекательности всех территорий курорта.
Как устроить или как выбрать себе отдых в Сочи, в Краснодарском крае, в России?
Ответить на этот вопрос пытаются многие туристы. Любой интерес и мнение по курорту и отдыху на нем основывается на экспертной оценке специалистов туристической отрасли, блогеров и журналистов, которые своими ногами прошли по набережным курортов, посетили самые популярные и экзотические бары и рестораны, танцевали на дискотеке или пели в караоке у моря, нашли самый недорогой и комфортный отель, где остановились на отдых с детьми или компанией друзей.
Отдых на курорте
– тема публикаций информационно-туристического портала DRIVE NEWS. А с учетом того, что в связке с порталом работает интернет-СМИ, информационное агентство DRIVE NEWS, которое в курсе самых последних новостей и событий на курортах, знает изюминки каждого отеля на Красной поляне в Сочи, или по достоинству оценило пляжи в Дивноморском или Витязево – это мнение стоит принять, как достоверное.
Как предотвратить солнечный ожог и при этом получить загар, и как лечить ожог
Это некрасиво и совсем не хорошо для вас (Фото: Imgur)
Мы находимся в эпицентре аномальной жары, которая не подает никаких признаков того, что температура приближается к 30°C.
Вместе с этим возможны очень неловкие линии загара и ярко-красная кожа.
Но есть способы насладиться солнечным светом и предотвратить покраснение лица (или других частей тела).
И помните…. Солнцезащитный крем — не единственный способ уберечь себя от ожогов.
Вы можете многое сделать, чтобы оставаться в безопасности на солнце (Фото: Гетти)
Как вы можете оставаться в безопасности на солнце?
Во-первых, при покупке солнцезащитного крема убедитесь, что он подходит для вашей кожи и блокирует как ультрафиолетовое излучение А (UVA), так и ультрафиолетовое излучение B (UVB).
Кэт продолжила: «Когда вы выбираете солнцезащитный крем, вы хотите использовать тот, у которого минимум фактор 15.
«Чем выше фактор, который вы используете, тем выше ваша защита».
Выберите коэффициент от 15 до 50 (Фото: Getty Images)
Однако дело не только в факторе, убедитесь, что продукт имеет УФА в круглом логотипе с защитой от УФА не менее четырех звезд.
Наносите солнцезащитный крем за 30 минут до выхода из дома и наносите повторно как минимум каждые два часа или чаще, если вы прыгаете в море или сильно потеете.
По данным NHS, около 35 мл (6-8 чайных ложек) солнцезащитного лосьона необходимо для покрытия тела взрослого человека среднего роста и достижения заявленного SPF.
Кэт добавила: «Люди действительно забывают места, когда наносят солнцезащитный крем, такие места, как верхняя часть ушей, задняя часть шеи.
На этой неделе может быть самый жаркий день в году (Фото: Пенсильвания)
«Или, если вы немного похудеете на макушке, люди могут забыть нанести ее и на кожу головы, поэтому будьте осторожны с этими областями». .
‘Когда наденешь, не втирай слишком сильно. Он должен образовывать барьер на вашей коже, так что разгладьте его».
Если вы купили солнцезащитный крем в прошлом году, убедитесь, что срок его действия не истек, и не оставляйте его под прямыми солнечными лучами.
Помните, что вы все равно подвергаетесь воздействию солнца, когда не загораете, поэтому медицинские работники настоятельно рекомендуют ежедневно в летние месяцы наносить солнцезащитный крем на открытые участки.
Но не стоит полагаться только на солнцезащитный крем, носить головной убор, солнцезащитные очки и легкую одежду.
В Великобритании риск получить солнечный ожог наиболее высок с марта по октябрь с 11:00 до 15:00, поэтому в это время старайтесь делать перерывы в тени.
Как справиться с солнечным ожогом
1) Сосредоточьтесь на охлаждении
Вы только что провели несколько часов на солнце. Поэтому вам нужно начать охлаждать свое тело изнутри и снаружи.
Обильное питье предотвратит обезвоживание.
Американская академия дерматологии также рекомендует прикладывать к коже холодный компресс, например, мокрую фланель, на 10-15 минут в день, чтобы отвести часть тепла от ожога.
2) Увлажняющие средства
Алоэ вера в кремах может быть отличным подспорьем (Фото: Гетти)
Это должно быть вашим первым портом захода, как только начнет проявляться солнечный ожог.
«Успокаивающие увлажняющие средства могут облегчить боль на коже, которая уже обгорела на солнце», — говорит Мэтью Гасс из Британской ассоциации дерматологов Metro. co.uk.
Так что скорее наливайся этим после загара.
3) Но не с определенными химическими веществами
Американская академия дерматологии говорит, что увлажняющие средства, особенно с алоэ вера, отлично подходят для заживления кожи.
Но вазелин, бензокаин или лидокаин — это ингредиенты, на которые следует обращать внимание. Нефть задерживает тепло под кожей, а лидокаин и бензокаин могут вызывать раздражение.
В общем, вам определенно следует избегать вазелина, в котором есть нефть. Любой ценой.
(Фото: Prateek Bahl/Flickr)
4) Избегайте мыла
Жесткое мыло может высушивать и раздражать уже воспаленную кожу. А этого никто не хочет.
Попробуйте более мягкий.
Избегайте мыльных ванн и не трите сильно кожу после того, как вымылись, иначе вы рискуете заразиться, повредив кожу.
5) Противовоспалительные средства
(Фото: Гетти)
Обезболивающие могут реально спасти жизнь, если боль от солнечного ожога слишком сильна. Мы все в конечном итоге не могли двигаться, не сгибаясь в агонии, потому что наша кожа касалась нашей одежды.
Подробнее: Новости
Мэтью подчеркивает, что только время и терпение помогут полностью избавиться от солнечного ожога, на это может уйти до недели или больше, в зависимости от тяжести ожога,
«Противовоспалительные препараты могут помочь при боли и покраснении — после выжидательная игра, — говорит он.
6) Следите за признаками сильного солнечного ожога или других состояний, связанных с жарой
Если у вас есть какие-либо из этих симптомов, и они очень серьезные, вам следует обратиться к врачу общей практики.
К ним относятся, согласно NHS:
- Волдыри или отек кожи
- Озноб
- Высокая температура 38C (100,4F) или выше или 37,5C (99,5F) или выше у детей до пяти лет
- Головокружение, головные боли и плохое самочувствие симптом
БОЛЬШЕ: Симптомы теплового удара и теплового истощения – плюс что такое потница и потница?
7) Избегайте желания лопнуть волдыри
Ооо, это плохо (Фото: Гетти)
Если у вас появились волдыри, не лопайте их. Если вы это сделаете, они рискуют заразиться или оставить необратимые шрамы.
Оставьте их в покое.
8) Или, знаете, просто не обожгитесь
Мы не можем винить вас за то, что вы думаете, что на данном этапе может быть слишком поздно для этого.
Но мы попытались связаться с несколькими экспертами, и для некоторых это был совет, который они нам дали.
«Самым важным сообщением будет: «Во-первых, не обожгитесь», — сказала Metro.co.uk Кэролайн Ньютон из Фонда исследования рака кожи.
‘Если ваша кожа краснеет, чешется и болит, значит, она уже повреждена.
‘Профилактика лучше лечения.
«Случаи солнечных ожогов могут увеличить шансы заболеть раком кожи в более позднем возрасте».
Что ж, полагаю, теперь вы знаете, что в следующий раз…
Как загорать без солнечных ожогов — носимые устройства iTOUCH
28 июня 2020 г. / Патрик Заворскас
Посмотрим правде в глаза! Лето для пляжа и загара — никто не хочет выглядеть как призрак, когда солнце жарит и у всех есть это прекрасное сияние! При этом многим людям нравится, как выглядит их кожа с загаром, но длительное пребывание на солнце сопряжено с различными рисками, включая рак кожи. Даже при использовании солнцезащитного крема солнечные ванны на открытом воздухе небезопасны. Если вы заинтересованы в загаре, вы можете снизить риски, быстрее загорая на солнце. Это поможет вам избежать длительного воздействия ультрафиолета и снизить риск развития рака кожи. Вот несколько советов, как получить загар, и некоторые меры предосторожности, о которых нужно знать, чтобы не получить солнечный ожог:
Как быстрее загореть
- Используйте правильный солнцезащитный крем: Первый шаг к загару — правильно подобрать солнцезащитный крем. Выбирайте солнцезащитный крем с SPF 30. Важно также всегда носить солнцезащитный крем с УФ-защитой широкого спектра не менее 30 SPF. SPF 30 достаточно сильный, чтобы блокировать ультрафиолетовые лучи, но не настолько сильный, чтобы вы не загорели. Во время загара никогда не используйте масло для загара, не содержащее солнцезащитных средств, так как вы можете сильно повредить кожу. Обязательно наносите солнцезащитный крем в течение 20 минут после выхода на улицу и наносите на тело как минимум целую унцию солнцезащитного крема.
- Часто меняйте позы для загара: Это гарантирует, что вы не обожжете ни одну сторону тела, а также обеспечите равномерный загар.
- Ешьте продукты с высоким содержанием бета-каротина: Такие продукты, как морковь, сладкий картофель и капуста, могут помочь вам загореть без ожогов, так как некоторые исследования показали, что они могут помочь снизить чувствительность у людей с фоточувствительными заболеваниями.
- Попробуйте использовать масла с естественным SPF: Некоторые масла, такие как авокадо, кокосовое, малиновое и морковное, можно использовать для дополнительной дозы увлажнения и защиты SPF, но они не заменяют солнцезащитный крем.
- Выберите правильно время загара с умом: Если вы хотите быстро загореть, солнце обычно наиболее активно с полудня до 15:00. Имейте в виду, однако, что, хотя солнце в это время наиболее сильное, оно нанесет наибольший ущерб из-за силы лучей. Это означает, что это может увеличить риск рака кожи из-за воздействия. Если у вас очень светлая кожа, лучше всего загорать утром или после 15:00. чтобы избежать сжигания и уменьшить риски этих проблем.
Что определяет оттенок вашего загара
Каждый человек уникален, когда речь заходит о том, насколько темной становится его кожа на солнце или во время загара. Некоторые люди обгорают почти сразу, особенно те, у кого более светлая кожа. Но некоторые люди редко сгорают. Во многом это связано с меланином, пигментом, ответственным за загар, который содержится в волосах, коже и даже глазах. Люди со светлой кожей имеют меньше меланина и могут обгорать или краснеть на солнце. Люди с более темной кожей имеют больше меланина и темнеют по мере загара. Однако люди с более темной кожей по-прежнему подвержены риску как солнечных ожогов, так и рака кожи, и им следует принимать профилактические меры. Имейте в виду, что даже если вы не сгораете, солнце все равно наносит вред вашей коже.
Практический результат
Многим людям нравится отдыхать на солнце и видеть загорелую кожу, но это сопряжено с рядом рисков, включая рак кожи. Чтобы ограничить пребывание на солнце, есть способы ускорить загар. Это включает в себя ношение SPF 30, разумный выбор времени дня и предварительную подготовку кожи. Солярии могут оказаться серьезной проблемой, вызывающей канцерогены. Их следует избегать, так как они хуже, чем загар на улице, потому что излучение в три раза интенсивнее, чем при простом загаре.
Во время загара не забудьте:
Не забудьте:
- Повторно наносите солнцезащитный крем каждые 2 часа и после купания в воде.
- Нанесите SPF на кожу головы, ступни, уши и другие места, которые вы можете легко пропустить.
- Часто переворачивайтесь, чтобы загорать равномерно и не обгорать.
- Пейте много воды, носите головной убор и защищайте глаза солнцезащитными очками.
Поделитесь с нами тем, как вы загораете, подписавшись на нас в Instagram @itouchwearables и Facebook @itouchwearables и оставив комментарий и поставив лайк.