Как научиться мечтать и ставить цели: 5 способов правильно ставить цели и добиваться желаемого — T&P — Магазин корейской косметики

Содержание

5 способов правильно ставить цели и добиваться желаемого — T&P

Мы реализуем далеко не все поставленные цели — и часто дело не в лени и слабости, а в неумении правильно сформулировать задачи и определиться с приоритетами. В издательстве «Манн, Иванов и Фербер» вышла книга консультанта по самосовершенствованию Роберта Сайпа о том, как использовать научные данные о мозге для повышения продуктивности и сосредоточиться на практическом воплощении своих идей и желаний. «Теории и практики» публикуют главу из книги.

Сократите количество целей

Запишите 5–6 самых важных целей, которых вы хотите достичь в ближайшие 90 дней. Почему именно столько? Главное на этом этапе — сокращать: срок и количество пунктов списка. Почему? Целей пять-шесть, потому что, как мы уже знаем, сознание не способно эффективно справляться с избытком информации. Ему легко сосредоточиваться одновременно только на нескольких задачах. Конечно, есть подходящее время и место для так называемого создания мечты, когда вы избавляетесь от всех ограничений мышления и времени и предаетесь смелым и безумным мыслям. Это упражнение полезно для расширения кругозора и возможностей своего ума, но сейчас мы займемся другим. Возьмите календарь и определите ближайшую контрольную точку примерно через 90 дней. В идеале это конец квартала, конец месяца тоже подойдет. Если конечная точка наступит через 80 или 100 дней, это нормально; главное — чтобы близко к 90. Почему это важно? Потому что примерно в течение такого времени человек может быть очень сосредоточенным на одной важной цели, не нажимая на «кнопку перезагрузки», и все же видеть реальные успехи.

Не зря почти все диеты или программы тренировок рассчитаны примерно на 90 дней. Отличный пример — безумно популярная фитнес-программа для домашних занятий P90X. «Р» означает «сила» (power), а «X» — «предельный» (Xtreme). По сути просто маркетинговый прием. Но за цифрой «90» стоят серьезные научные обоснования. Программа называется не P10X, потому что за 10 дней больших успехов не достигнешь, но и не P300X: никто не сможет так долго придерживаться программы без перерыва. Почему, по-вашему, на Уолл-стрит придается такое значение ежеквартальным финансовым отчетам компаний?

Потому что именно за такой срок можно внедрить значительные изменения, не теряя сосредоточенности. В любых важных начинаниях срок намного короче 90 дней слишком мал, чтобы увидеть реальные успехи, а намного длиннее — слишком велик, чтобы четко видеть финишную линию. Изучите ближайшие 90 дней и проставьте на листе бумаги номера от 1 до 6. Вы запишете 5–6 важнейших целей, которых желаете достичь за 90 дней. А теперь проанализируйте все области своей жизни: работу, финансы, физическое здоровье, психическое/эмоциональное состояние, семью, участие в жизни общества — чтобы ваш список был всесторонним.

Пока вы записываете важнейшие цели на ближайшие 90 дней, повторим, что делает цель эффективной. В предыдущей главе мы подробно рассмотрели пять необходимых характеристик ваших целей, и здесь я снова перечислю их вкратце.

1 . То, что вы записываете, должно быть значимым для вас. Эти цели — ваши и ничьи больше, так что обязательно зафиксируйте, чего вы на самом деле хотите достичь.

2 . То, что вы записываете, должно быть конкретно и измеримо. Мы говорим о программе на 90 дней с явным конечным сроком, так что общие фразы вроде «повысить доходы», «похудеть» или «накопить денег» неуместны. Четко определите, чего именно вы намереваетесь достичь за этот период. Сколько денег заработать или накопить? На сколько килограммов похудеть? Сколько километров пробегать? Какими будут ваши продажи (определите конкретные цифры)? Сами ваши цифры или подробности мне не важны, но необходима конкретность. Пренебрегая этим шагом, вы упустите большинство возможностей, которые дает вам этот процесс.

3 . Цели обязательно должны быть подходящего масштаба: требующими усилий, но при этом достижимыми с вашей точки зрения. Помните: у вас на все про все около трех месяцев, а потом придется трубить отбой. Так что подбирайте цели подходящего масштаба. Выполняя это упражнение, вам придется выбирать между вариантами «цель посмелее, чтобы пришлось напрячься» и «более скромная, чтобы перестраховаться». Выбор зависит от вашего опыта и прежних успехов. Если вы привыкли легко достигать главного или вам немного скучно, то выберите более смелую цель. Если же вы делаете это в первый раз, то стоит выбрать цель поскромнее.

4 . Даже если это очевидно, я подчеркну: цели нужно зафиксировать в письменном виде. Вы окажете и себе, и мне плохую услугу, если прочтете все это и ничего не сделаете. Я не сказал «подумайте, чего вы хотите достичь в ближайшие 90 дней», я сказал «запишите это». Уверяю, что согласованная работа глаз, рук и мозга поднимает выбор и оформление целей на качественно новый уровень. Итак, зафиксируйте цели ручкой на бумаге, а не просто в уме.

5 . Вы будете регулярно просматривать то, что сейчас пишете, так что будьте честны перед собой и создайте цели, которых вам будет интересно достигать. Как только вы заложите основу, мы разработаем целый план с необходимостью отчитываться перед собой и элементами программирования, так что учтите, что вы будете взаимодействовать с этими целями.

Достаточно описаний — пора работать! Возьмите ручку, бумагу и запишите свои 5–6 важнейших целей на ближайшие 90–100 дней. Уделите этому столько времени, сколько нужно, а потом возвращайтесь к чтению.

Определите ключевую цель

Теперь вам нужно определить, какая из этих целей для вас ключевая. Вы можете спросить: «Что такое ключевая цель?» И это прекрасно, потому что вы, наверное, никогда еще так не рассматривали свои цели. Ваша ключевая цель — та, серьезное стремление к которой поддерживает большинство ваших остальных целей. Глядя на свой краткий список, вы наверняка заметите, что между многими целями есть связи; возможно, вы даже поймете, что некоторые соперничают друг с другом. Но я обнаружил, что почти во всех случаях есть одна из целей, упорное стремление к которой, скорее всего, поможет добиться искомых результатов во всех областях. Я не хочу чрезмерно усложнять. Возможно, вы уже знаете, какая из ваших целей подходит под это описание.

Часто, когда человек доходит до этого этапа, одна из записанных им целей бросается ему в глаза и как будто кричит: «Эй! Сделай так, чтобы я сбылась!» Если вы уже нашли эту цель, просто отметьте ее в списке и только потом продолжайте чтение. Если ключевая цель не видна сразу, это тоже нормально. Мне самому часто приходилось разбираться, какая из моих целей ключевая, на что направить основные усилия. Вам нужна та, которая с наибольшей вероятностью поможет достичь остальных.

Есть несколько вариантов. Иногда достижение ключевой цели косвенно вызывает осуществление остальных, почти автоматически. Бывает, что для ключевой цели требуется достижение других в качестве промежуточного этапа или вспомогательного инструмента. А иногда ключевая цель может так повлиять на вашу жизнь, что вы обретете силу, уверенность и энергию, чтобы сокрушить любую стену, с которой столкнетесь. Вот пример. Недавно я стал разбираться, чего хочу достичь за оставшиеся 100 дней года, и вывел следующее:

1 . Личные продажи.

2 . Личный доход.

3 . Погасить долг.

4 . Пробежать 355 км и провести 35 силовых тренировок.

5 . Помедитировать минимум 50 раз.

6 . Взять 14 дней отпуска без чувства вины, отключившись от всего.

Это были самые важные цели. Обратите внимание, что они все конкретны и измеримы. Я знал, что нужно свести их к одной и серьезно взяться за нее. Строго говоря, правильного ответа нет; ни одна из них не была лучше или хуже остальных. Решение, где основные усилия принесут наибольшую отдачу, было полностью на мое усмотрение. Угадайте, какую цель я выбрал? Продажи. Сама цифра вам бы ничего не сказала, но опишу свой ход рассуждений. Выполнив план продаж, я тем самым получил бы доход и обеспечил погашение долга. Достижение целей также позволило бы мне найти время для отпуска. А какова связь с тренировками и медитациями? Я знал, что поддержание физического, психического и духовного здоровья даст мне нужную энергию. Так что все эти цели взаимосвязаны.

Если основные усилия направлены на ключевую цель, подсознание на самом деле принимается за все эти цели и вероятность их достижения значительно возрастает. Понимаете? Ваш следующий шаг — проделать это со своими целями: определить, какая из них — ключ к остальным. Если вы еще не выделили ее, то выбирайте не спеша. Убедитесь, что вы уверены в своей ключевой цели, прежде чем идти дальше.

Подтвердите причину

Теперь, когда у вас есть одна цель, на которой нужно сосредоточиться, пора ответить на самый важный вопрос: почему? Почему вам важно ее достичь? Ответ может подсказать интуиция. Иногда звезды складываются так, что вас осеняет. Вы говорите себе: «Мне не нужны лишние рассуждения. Я никогда еще не чувствовал такого энтузиазма, я рвусь в бой!» Если это так, замечательно! Просто запишите свои мысли в качестве ориентира. Если озарения не произошло, попытайтесь стимулировать свое мышление такими вопросами:

— Почему я хочу этого достичь?

— Что даст мне достижение этой цели?

— Что я почувствую, воплотив эту цель в жизнь? Уверенность в себе? Восторг?Умиротворение? Воодушевление? Силу?

— Как достижение этой цели поможет мне стать лучше или сильнее? В чем мне нужно вырасти?

— Что еще я смогу сделать, получив этот результат?

На вопрос «почему» нет неправильных ответов, и чем их у вас больше, тем лучше.

Визуализируйте цели

Чтобы сосредоточиться и «настроить» свой разум, нужно визуализировать цели. Пока что все ваши действия были связаны с составлением планов. Большинство даже не доходит до этого этапа, обдумывая свои цели, так что вы уже вышли в лидеры. Но вы еще можете сделать очень многое, чтобы ускорить процесс. По мощности ваше подсознание в миллиарды раз превосходит сознание. Оно мыслит и работает во многом иначе. Как мы уже говорили, один важный ключ к подсознанию — понять, что оно оперирует образами. Сознание управляет связными, линейными мыслями, идущими одна за другой (которые даже звучат в вашем уме как предложения), а подсознание, по сути, просто видит картины и упорно стремится к ним.

Воспользуйтесь этим: пусть вашему мозгу будет на что посмотреть! Дайте ему образы для работы. Иногда я предлагаю клиентам хранить изображения в блокноте или папке. Иногда — создать доску мечты и повесить ее на рабочем месте, чтобы видеть все изображения сразу. Многие мои клиенты размещают изображения своих целей на карточках вместе с аффирмациями. Есть немало способов визуализировать свои цели. Поэкспериментируйте и выберите, что вам больше подойдет.

Создайте вспомогательные ритуалы

Вам не придется распевать гимны или приносить в жертву ягненка. Чтобы создать ритуал, вы сознательно выстроите некие автоматические модели поведения, которые станут привязкой к вашим целям. Это не просто выдуманный мной прием. Вот три книги, которые убедительно доказали мне его пользу:

Первые две книги помогли мне понять научные обоснования привычек, а третья — составить пошаговую программу, которая сейчас приносит огромную пользу мне и моим клиентам. Вам известно, что большинство ваших мыслей вошло у вас в привычку? Доктор Дипак Чопра утверждает, что более 99% мыслей, которые появляются у нас сегодня, — повторение вчерашних, а 99% завтрашних будут повторением сегодняшних. Действия определяются мыслями, и многие из них — на работе, в отношении здоровья, финансов — выполняются в силу привычки. Они доведены до автоматизма. Вспомните, что вы делаете утром с момента, когда просыпаетесь, до выхода на работу: как часто одно утро похоже на другое? Вы ставите ноги на пол, неуверенно встаете, чистите зубы, принимаете душ, пьете кофе, одеваетесь, завтракаете (может быть), опять пьете кофе, проверяете электронную почту, снова пьете кофе, будите детей, готовите им завтрак, снова пьете кофе и уходите.

Отслеживайте свои утренние действия несколько дней, и, возможно, для вас станет неожиданностью, насколько один день похож на другой. Итак, у вас уже есть автоматические модели поведения; советую некоторое время выполнять их осознанно, а потом заменить новыми. В течение дня есть два периода, когда это нужно будет сделать.

Первый — сразу, как только вы просыпаетесь утром. Первый час — точнее, первые несколько минут — очень подходящее время, чтобы запрограммировать свой мозг на успех. В это время он переходит от сна к бодрствованию, и его волны имеют такую конфигурацию, что ваше подсознание исключительно восприимчиво к «семенам мыслей», которые вы посеете. Вы замечали, как первые минуты после пробуждения могут задать тон всему дню? Бывало ли, что вы вставали не с той ноги? Будьте внимательны, и вы начнете видеть практические связи между эффективным началом утра и вашими результатами на протяжении всего дня.

Большинство упускает эту возможность: утром мы или нервничаем по разным поводам, или двигаемся как в тумане, не вполне понимая происходящее. А многие успешные люди целенаправленно используют начало дня, чтобы, настроив свой разум, сосредоточиться на своих мечтах и целях.

Второй период, когда вам нужно себя программировать, — последние несколько минут вашего дня. Они важны во многом по тем же причинам, что и первый час бодрствования: это переходная фаза для мозга. В течение последнего часа перед сном найдите возможность еще раз повторить в виде образов свои цели и некоторые аффирмации, а потом выразите благодарность за все хорошее, что произошло за день.

Как правильно ставить цели и достигать их

Полки книжных магазинов пестрят биографиями успешных людей. Почти все они признаются, что главный залог их блестящей карьеры — умение правильно ставить цели и достигать их. Все мы ставим цели — на день, месяц, год, десятилетие. Одни их благополучно осуществляют, у других — не получается. Мы узнали, как надо правильно ставить цели и создавать планы, чтобы гарантировано достигать их.

Атрибуты правильной цели

Мы можем поставить много целей, но получится ли нам их достичь — вот в чём вопрос. Людям свойственно строить планы, расписывать их в своих мечтах, но вот проблема, загаданный в прошлом году под бой курантов автомобиль до сих пор так и не припаркован у подъезда. Или, наоборот, припаркован, но вы помните, что хотели вовсе не потрёпанный Renault Logan, который с первого раза и завести-то сложно. Цели надо уметь не только добиваться, но и правильно ставить. Это сложно, но мы готовы помочь вам упростить задачу. При продумывании своей цели коучи и психологи рекомендуют обращать внимание сразу на несколько пунктов: конкретность, измеримость, достижимость, значимость, сроки. Остановимся подробнее на каждом.

Конкретность

https://pixabay.com/

Сразу вспоминайте историю выше — хотели машину, получили условную машину. Цель, в принципе, выполнена, но радости нам не приносит, потому что изначально наверняка хотели другое авто. Вот для этого и нужна конкретика. Все цели необходимо расписывать как можно подробнее. Например, ваша цель — машина. Какие есть нюансы? Пропишите их все — модель, цвет, цена, где хотите купить авто и какое оно должно быть — б/у или из салона? Чем больше деталей вы обозначите, тем лучше представите свою цель. В идеале цель можно даже нарисовать, чтобы визуально понимать — необходимо вам это или нет.

Достижимость

Один из самых важных пунктов, который необходимо учитывать при продумывании цели. Она должна быть реальной, вы должны быть уверены в том, что сможете её осуществить. Например, в силу физических особенностей человек не может отрастить за год волосы до пят, а вот по плечи — да. Также в силу финансовых возможностей далеко не каждый из нас может полететь на Марс, но, например, в соседний город или страну — вполне реально.

Срок

Часто, когда люди ставят цели, они не думают о том, когда это достижение должно случиться. сколько времени потребуется, чтобы осуществить задуманное. Представим, вы хотите выучить английский язык до уровня Intermediate (переводится как «средний» или «пороговый»). Формулировка «когда-нибудь» здесь не пройдёт — без временного аспекта вы не будете держать себя в тонусе, будет велик соблазн попрокрастинировать, нежели сесть за занятия. А теперь представьте, что вы, объективно оценив свои силы, говорите себе: я достигну уровня Intermediate к концу следующего года (не обязательно ставить конкретное число и время, можно ограничиться месяцем и годом). Что сразу возникает в голове? Правильно — план того, как вы будете подступаться к цели, чтобы достичь её в срок. Если вместо примерной даты стоит условное «когда-то», ваш мозг не будет воспринимать эту цель как нечто серьёзное — простая психология.

Измеримость

Этот пункт больше подходит к нематериальным целям. Остановимся также на английском языке — как вы поймёте, что выучили его? По критериям, которые вам самим и стоит составить: понимать 80% англоязычных песен, писать сочинения в две тысячи знаков без словаря, смотреть любимые сериалы без субтитров и так далее. Здесь вы сами решаете, что для вас важно.

Значимость

Необходимо не только ставить цели, но и понимать — для чего вы это делаете. Ответ «потому что так делают все» здесь не подходит. Подумайте, для чего вам нужна новая машина или владение иностранным языком?

Признак достижения цели

Обычно нас радует не сам момент достижения цели, а определённый признак, итог нашего достижения. Например, вы выучили иностранный язык — фактически цели добились, но что дальше? Представим, что по итогу вас взяли в престижную компанию, где вам пригодились новые знания. Вполне неплохой признак, не правда ли?

Инструменты достижения

С формулировкой и посылом цели определились. Теперь надо понять, как её достигать. Для этого есть несколько эффективных инструментов.

Психологический настрой

Многие люди останавливаются в самом начале, потому что пресловутое «У меня не получится» сидит очень сильно, его сложно из себя вытравить. Но это надо сделать, иначе такие мысли будут вас постоянно тянуть вниз. «Я всего достигну», «Мне по силам это сделать» — повторяйте эти фразы ежедневно как мантру и помните, что далеко не у всех людей всё получается с первого раза. Эмоциональные спады бывают у всех, подумайте заранее, чем вы будете поднимать настрой в такие периоды. Можно почитать вдохновляющие биографии, можно представить будто вы уже достигли цель — мечты иногда помогают в работе. Почему нет?

Планирование времени

Конечно, просто так цель себя не достигнет. Вам необходимо распланировать свои шаги её достижения. Стоит даже разбить период на этапы. Например, вы хотите написать портрет или натюрморт, но при этом рисуете не особо хорошо. Подумайте, что вам надо сделать, чтобы достичь цели: отточить навыки рисования (два месяца), продумать изображение (три недели), набросать эскиз (неделя). Распланируйте процесс достижения, чтобы легче было держать себя в тонусе.

Действия каждый день

Самый действенный пример звучит так: Олимпийскими чемпионами не становятся просто потому, что у человека есть талант. На пьедестал попадают те, кто годами долго и упорно занимался. Так и с персональной целью. Если предпринимать необходимые действия каждый день — вероятность достичь цели быстрее увеличивается.

6 шагов к достижению цели от Брайана Трейси

https://pixabay.com/

Американец Брайан Трейси рос в небогатой семье и работал разнорабочим. После Трейси устроился в одну организацию продажником, а через два года он дорос до вице-президента этой компании. Сейчас публика считает Брайана Трейси создателем собственной системы успеха, состоящей из шести шагов. Давайте проанализируем, что предлагает лидер мнений.

Шаг 1: Чётко определите, чего вы хотите. Про точные запросы мы уже писали. Однако тут стоит также акцентировать внимание на том, что может быть целью, а что — её способом достижения. Многие люди ошибочно записывают в цели «заработать много денег». Но не надо забывать, что деньги всего лишь инструмент: сегодня они есть, а завтра — их нет. Если вам нужны деньги, подумайте, на что вы хотите их потратить. Скорее всего, это и будет ваша цель.
Шаг 2: Напишите свою цель на бумаге. Брайан Трейси советует прописывать цель именно на бумаге. Электронные носители он не признаёт. Наш мозг лучше воспринимает ту информацию, которую мы зафиксировали «руками».
Шаг 3: Установите крайний срок достижения цели. Автор уверен, что необходимо визуализировать тот день, в который вы планируете достичь цели. Продумайте, когда это должно случиться, в каком состоянии вы будете — чем красочнее вы представите этот день, тем лучше она закрепится в вашем сознании.
Шаг 4: Составьте список всего, что поможет вам достичь нужной цели. В этом списке может быть около 200 пунктов, главное, чтобы они помогли вам. Понимаете, что вам нужна помощь — зафиксируйте, к кому стоит обратиться. Если составить список сложно, устройте мозговой штурм — записывайте все идеи, которые приходят вам в голову. Отсеять потом ненужное не составит большого труда.
Шаг 5: Организуйте план из полученного списка. Теперь сгруппируйте пункты из списка — что необходимо сделать сначала, что — после. Подумайте о том, как лучше визуализировать этот план. Его можно расписать на листе, украсить, самые важные пункты выделить цветным маркером. Не забудьте повесить этот план на видное место (на холодильник, на стену возле компьютера или на шкаф) — так он будет постоянно попадать в зону вашего внимания. План станет вашим постоянным напоминаем. Ежедневно проходя мимо списка, вам будет сложно забыть о нём. Советуем также вычёркивать те пункты, которые вы уже выполнили. Так получится в режиме реального времени отслеживать результаты.
Шаг 6: Немедленно приступайте к действию. Пресловутое «Начну с понедельника» здесь не подходит. Приступайте к реализации цели сегодня же. Главное, не стать заложником своих мыслей в погоне за её достижением. Не забывайте про отдых — он необходим всегда.

Что делать, когда цель достигнута?

Представим, что вам не удалось достичь цели к нужному времени. Здесь самое главное — не зацикливаться на неудачах. Подумайте, что вам помешало, как вы можете это изменить? Возможно, вам стоит продлить срок достижения. Может же получиться, что вы просто заложили мало времени для достижения. Помните, мы, люди, постоянно меняемся, а с нами и наши представления о мире. Возможно, за это время цель перестала быть актуальной — это нормально. Тогда стоит пересмотреть свои приоритеты — никто и ничто не мешает нам придумать новые планы.

Часто, достигнув цели, человек начинает обесценивать свои заслуги. Вот здесь вам пригодится всё то, что вы записывали на бумаге. Главное наслаждение — не в самой цели, а в осознании, что вам удалось её достичь. Проанализируйте всё, что вы сделали, и похвалите себя. А дальше — придумайте новую цель, чтобы не останавливаться на достигнутом.

***

Ставить цели и учиться их добиваться или нет — решать вам. Если выбираете первый вариант, соберите волю в кулак, настройтесь на результат и вперёд — покорять новые горизонты. Ну а если вы «человек без цели», то, возможно, вы просто наслаждаетесь жизнью, и вас можно записать в категорию «счастливых людей». Такое тоже бывает – иногда нужно отдыхать от тяжкого бремени ответственности, которое ложится на ваши плечи с выбором новой цели.

Как правильно поставить цель и достичь её: инструкция с примерами

Таня Рум

Сооснователь инженерно-производственной компании Can Touch и компании «Моторика», создающей детские протезы на 3D-принтере. Профиль в Facebook.

Как выбрать цель и правильно её сформулировать

Когда вы осознали, чего хотите, не останавливайтесь, копните ещё глубже. Ваша ли это цель? Именно вы этого хотите? Может, этого хочет ваша мама, окружение или другие чужие голоса навязывают своё?

Вы уверены, что действительно этого хотите. Выбор и правильная постановка цели — половина дела и основа успешного исхода. Разберём критерии правильности.

Конкретность

Мало поставить цель «квартира». Надо максимально подробно расписать нюансы, иначе возможны разночтения. Квартира как бы появилась, есть, где жить, но она не ваша, вы не можете ей распоряжаться как вздумается. Эта квартира не того размера, не в том городе, это не квартира, а комната в коммуналке. Цель достигнута? Да. Это то, чего хотели? Нет.

Неправильная цель: квартира.

Правильная цель: трёхкомнатная квартира без обременений в центре Москвы в моей собственности.

Измеримость

Допустим, ваша цель — стать популярным блогером. Благодаря соцсетям есть простой и конкретный признак популярности — большое количество подписчиков. Если затрудняетесь определить для себя эту цифру, посмотрите, сколько подписчиков у человека, которого считаете популярным, возьмите это число в качестве ориентира.

Неправильная цель: хочу быть популярным.

Правильная цель: 5 000 подписчиков в Facebook.

Достижимость

Как говорил один начальник, проси невозможное, получишь максимум. Ставьте себе амбициозные цели, сердцем желайте прыгнуть выше головы, верьте в себя, а потом приземлитесь и учтите объективную реальность. Нет смысла ставить себе целью отрастить третью руку.

Неправильная цель: хочу, чтобы люди не болели раком.

Правильная цель: трудоустройство в организацию по борьбе с раком.

Значимость

Задайте себе вопрос «Зачем?». Повторяйте до тех пор, пока не придёте к ответу вроде «Это сделает меня счастливым», «Я почувствую удовлетворение», «Я реализуюсь как…». В конечном счёте большинство человеческих желаний сводятся к этим простым вещам. Поэтому не рекомендуется ставить целью некое количество денег. Деньги не цель, это средство достижения того, что принесёт радость, пользу, счастье.

Неправильная цель: хочу много денег, чтобы купить яхту.

Правильная цель: яхта.

Сроки

Срок — необходимый параметр для достижения цели. Без буйков кажется, что море времени бесконечно, но внезапно жизнь проходит. Приближающийся дедлайн стимулирует ускорение, рост продуктивности, поможет соотнести текущий прогресс и остаток времени.

Неправильная цель: хочу научиться рисовать.

Правильная цель: к 1 марта следующего года получить сертификат курсов рисования.

Признак достижения цели

По какому признаку мы поймём, что цель «выйти замуж» достигнута? Появится официальный документ, подтверждающий это, — свидетельство о браке. Скажу крамольную мысль, но в достижении цели идём скорее не к самой цели, а к признаку её достижения. Без признака достижения цель перестаёт быть конкретной. Мало хотеть свою машину. Машина становится моей в тот момент, когда мою фамилию вписывают в паспорт транспортного средства.

Неправильный признак: автомобиль марки Dodge.

Правильный признак: ПТС на автомобиль марки Dodge.

Инструменты достижения цели

Обратный отсчёт

Пропишите ключевые этапы в порядке от последнего к первому. В этом поможет вопрос «Что нужно, чтобы..?» Определите ориентировочные сроки по каждому этапу, чтобы потом сверяться с планом.

Пример

Цель: октябрь 2019 года — новоселье в собственном доме, который построю.

Что нужно, чтобы отпраздновать новоселье в доме, который построю? Внутренняя отделка (сентябрь 2019 года).
Что нужно, чтобы появилась внутренняя отделка? Подвести коммуникации (май 2018 года).
Что нужно, чтобы провести коммуникации? Покрыть крышу (апрель 2018 года).
Что нужно, чтобы покрыть крышу? Возвести стены (март 2018 года).
Заложить фундамент (сентябрь 2017 года).
Выбрать подрядчика на строительство (июнь 2017 года).
Заказать проект (апрель 2017 года).
Найти архитектора (завтра).

Так приходим к первому шагу: завтра написать в соцсети пост и попросить рекомендовать архитектора.

Действие каждый день

Каждый день выполняйте хотя бы одно действие для достижения цели. Даже если сил хватает только на одну микрозадачу, пусть она будет сделана: определиться с цветом штор, позвонить архитектору и обсудить дату встречи.

Создание среды

Заполните эфир. Подписывайтесь на тематические ресурсы, знакомьтесь и общайтесь с экспертами и опытными людьми, читайте, смотрите. Это способствует накоплению знаний, помогает не забывать о цели.

Идеально, если близкие люди поддерживают, подбадривают, помогают. Специалисты и опытные люди тоже могут оказывать моральную поддержку, не ограничиваясь только экспертизой.

Самонастройка

Способ для тех, кто не отрицает, что мысль материальна. Поместите себя в желаемый образ. Это может быть визуализация цели: кто-то рисует цель, кто-то делает коллажи из своих фотографий и фотографий цели. Кто-то практикует принцип «Живи, как будто достиг», моделирует и культивирует в себе ощущение, что обладает желаемым.

Что делать, если цель достигнута или не достигнута

Вне зависимости от результата проанализируйте его. Что мешало в достижении цели, что помогало? Что вдохновляло, что провоцировало прокрастинацию? Что нужно учесть или улучшить в следующий раз?

Анализ и корректировка:

Цель не достигнута в желаемый период. Пересмотрите сроки, скорректируйте их в соответствии с вводными данными.
Цель неактуальна. Возможно, изменились интересы, ценности, жизненная ситуация. Скорректируйте цель или откажитесь от неё.
Цель актуальна, но сменились приоритеты. Жизнь внесла коррективы в планы, внимания требуют другие вопросы. Пересмотрите цель и сроки.

Не сожалейте, не критикуйте себя, анализируйте, ищите причинно-следственные связи, делайте выводы. Принимайте ситуацию, которую невозможно изменить. Это будет проще, если на протяжении пути выкладываться полностью и получать удовольствие от процесса. Даже если что-то не получилось, вы как минимум отлично провели время. Что там дальше по списку?

Как правильно ставить цели, чтобы не чувствовать себя лузером?

Кажется, что тема затерта до дыр: сегодня каждый второй может выступать чуть ли не мотивационным спикером. Все знают КАК, но работает почему совсем у немногих.

И вроде бы мы прописываем, визуализируем и делаем дыхательные практики, но с места не двигаемся.

Если тебе кажется, что ты знаешь все о том, как достичь желаемого — тебе только кажется. Все очень просто: лакмусовая бумажка достигнутых целей — новые факты твоей жизни.

В чем же причина отложенных целей? Я постарался собрать для тебя самые ценные и не банальные рекомендации, которые помогут понять, как правильно ставить цели и достигать их быстро и с удовольствием.

Логичный порядок

Умеешь ли ты мечтать?

Если нет, тогда пришло время научиться или вспомнить, как ты рисовала воздушные замки в детстве. Вспомни, совсем не было границ: ты была уверена, что все, от карьеры Селин Дион до сказочного замка в горах — реально.

Умение мечтать — первый шаг к формулировки своей цели. Это как с поиском любви в жизни: принц не постучится в двери, если ты не встаешь с дивана.

Научившись мечтать, важно не останавливаться, а взять ручку, лист бумаги и прописать конкретные цели на пути к мечте.
Чем отличается мечта от цели?

Цель — четкая, конкретная, понятная и ощутимая точка, к которой ты хочешь прийти. Вот еще несколько отличий розовой мечты от сформированной цели:

у цели есть дедлайн(например, сдать экзамен до 1 июня)
лучше всего, если цель будет выражена в цифрах (я сбросила 4 кг и вешу 58 кг)
цель должна быть достижима (заработать миллион — да, научиться левитировать — нет)

После того, как цели на ближайшее будущее прописаны, добавь к каждой план выполнения. Не беда, если ты пока не понимаешь, как достичь своей цели. Главное — написать хотя бы первые 3-4 шага, чтобы понимать, куда двигаться.

Если чего-то не знаешь — собирай информацию, но выясни сколько тебе понадобиться: финансов, усилий, людей и ресурсов.

Если ты была в поисках алгоритма по достижению целей, то вот он: цепочка Мечта-Цель-План — это самый реальный и быстрый способ создать ту жизнь, о которой ты мечтаешь.

Карта желаний

Ты наверняка уже читала о доске визуализации или как ее еще называют, карте желаний: необходимо запастись ватманом, вырезать картинки из журнала, которые олицетворяют твою цели и сделать коллаж.

Знаешь, в чем проблема большинства таких карт? Мечты не сбываются, а путь к их достижению растягивается на годы и результата не дает.

Вопрос в том, что доска визуализации рассчитана на то, чтобы напоминать: чего, когда и как ты хочешь. А воспринимают ее как картинку и не больше, в этом ошибка. Предлагаю тебе сделать необычную доску визуализации, а запланированную.

Не бойся мечтать и планировать — прямо на карте желаний укажи срок исполнения своей мечты и пути, которыми к нему идешь. Выполнила пункт? Поставь галочку.

Кстати, один очень важный секрет многих миллионеров: они не делают «наполеоновских планов».

Они разбивают задачу на простые подзадачи, тогда и выполнять их проще и хвалить себя получается, потому что маленькие цели достижимы и результативны.

Например, «сбросить 12 кг за неделю» — глупо, а «ПН, СР, ПТ — фитнес на 5 часов и минус 5 кг за месяц» — вполне реально. Помни о том, что цель должна быть экологичной, то есть не приносить вреда ни тебе, ни окружающим тебя людям.

Тайминг

Как только ты немного разобралась с тем, как ставить цели, возникает масса других вопросов: что делать, если не достигаешь? Что делать, если цель корректируется? Что делать, если цель не удается достичь годами?

Начнем с периодичности. Постановка целей в жизни должна быть осознанной, поэтому здесь прежде всего важно понимать свои желания и стремления.

Если ритм твоей жизни позволяет достигать целей с молниеносной скоростью, то новые цели можно прописывать ежеквартально.

Если ты чувствуешь, что такой ритм не для тебя, не переживай. Пересматривай свои цели раз в полгода-год: не зря многие люди возвращаются к своим мечтам в Новый год или в свой День Рождения.

Случайности

Чаще всего женщины доходят до своих целей уже в состоянии «спасибо, не надо», когда брошены были все силы и резервы истощены.

Так происходит в двух случаях: когда цель на самом деле не твоя, а мамы, папы или тети Светы, и когда формулируешь ты из «надо» и «должна», а не из «хочу».

Показательный пример — похудение. Многие девушки думают: «похудею, найду мужчину, выйду замуж, стану счастливой». Вот так просто, лишний вес решает все…

Почему многие не задумываются, что внешность меняется, а комплексы, страхи, ограничивающие убеждения и стереотипное мышление без развития никуда не деваются.

Если весила на 10 кг больше и не научилась любить себя, чувствовать себя счастливой, считала нос кривым и некрасивым, а ноги короткими, сбросив лишнее — ничего из этого не поменяется.

Вот и получается, что какой-то стандарт красоты подвязывает за собой мнимый идеал. Но, после того, как она достигает цели, в жизни ничего особо не меняется и вот женщина чувствует себя обманутой.

Чтобы такого не происходило, нужно очень осознанно подходить к постановке целей.

Пока прописываешь все, задумайся: тебе на самом деле хочется большую зарплату или это твое желание доказать маме, что ты «можешь» и заслужить ее одобрение?

Самый легкий способ проверить, ставишь ли ты цель для себя или для другого: представь, что этого человека просто не существует. Твоя цель все еще значима для тебя?

В случае, если на достижение цели ты потратила слишком много сил и в итоге получила эмоциональное выгорание, просто отдохни.

Помни, что мужчина — это история про достижение целей, а женщина — это состояние и удовольствие.

Не вижу препятствий

Прописывание своих целей — первый шаг к счастливой, гармоничной и осознанной жизни. Это позволяет лучше узнать себя, а значит и мужчин ты будешь чаще притягивать более ответственных, осознанных и достойных тебя.

Чтобы карты желаний и доски визуализации приносили пользу, придерживайся правил:

бери в работу только свои цели и желания;
формулирую четкий путь к цели;
не пытайся сразу завоевать мир, начни с чего-то поменьше;
не сдавайся и хвали себя за пройденные этапы.

Если ты знаешь то, чего хочешь, ты вряд ли получишь что-то другое.

Люди редко садятся в автобус, не зная, на какой остановке собираются выйти. Так и с целями.

Верю в твой успех,

Ярослав Самойлов

Мечты и цели

16.06.2016 3 458 2 Время на чтение: 11 мин.

Сегодня мы поговорим на немного отвлеченную тему — про мечты и цели. Предлагаю свободно порассуждать о том, что такое мечта и что такое цель, чем эти понятия отличаются друг от друга, насколько важно в жизни мечтать и ставить цели, как превратить мечту в цель и т.д. Думаю, что мечты и цели — это очень важные моменты в жизни абсолютно любого человека, от которых самым прямым образом и зависит, как сложится его жизнь. Поэтому в интересах каждого задуматься об этом, научиться мечтать, ставить цели и достигать их.

Всем, наверное, знакомо известное высказывание «Мечтать не вредно», к которому в современной интерпретации часто добавляют «Вредно не мечтать». Со своей стороны могу полностью согласиться с обеими частями этой фразы. Мечтать не только не вредно, но и полезно, и даже необходимо. Потому что именно мечта служит основой для постановки цели и ее дальнейшего достижения.

Что такое мечта?

Что такое мечта? Обратившись к словарям, и добавив немного своих мыслей, могу дать вот такое определение мечты.

Мечта — это регулярная визуализация в сознании человека исполнения определенного желания, которое приведет его к ощущению счастья, радости, удовлетворения.

Простыми словами, человек мечтает о том, чего он больше всего хочет. Как правило, мечта носит какой-то глобальный характер, мечта — это нечто главное в жизни человека, достигнув чего он будет понимать, что жизнь прожита не зря, и будет удовлетворен своей жизнью. Тем не менее, человек может мечтать о разном: об исполнении как более значимых, так и менее значимых желаний.

Очень часто мечты человека зависят от его нынешнего положения в жизни. Например, для очень бедного человека мечтой может быть хотя бы небольшое собственное жилье, а для очень богатого — допустим, войти в ТОП-10 рейтинга Форбс.

Также мечты бывают реально исполнимыми и несбыточными. И если первые помогают человеку в жизни, то вторые могут, наоборот, мешать, стимулируя его тратить свою энергию на что-то невозможное и нереализуемое. Ну, например, кто-то может мечтать построить большой дом, открыть и развить свой бизнес, а кто-то — слетать на Луну или стать бессмертным. Подумайте сами, какая мечта принесет больше пользы?

Как правильно мечтать?

Прежде всего, нужно хорошо подумать о том, о чем вы мечтаете. Действительно ли это мечта? Действительно ли это что-то масштабное, глобальное, то от чего вы будете по-настоящему счастливы? Или, может быть, это вполне банальное желание, реализовать которое не так-то и сложно, которое если и принесет вам ощущение счастья и радости, то лишь краткосрочно.

К примеру, молодой человек мечтает купить себе айфон последней модели. А девушка мечтает о норковой шубе. Можно ли рассматривать это как мечты? На мой взгляд — скорее это банальные желания, причем, даже не обязательно правильные. В большинстве случаев они просто являются результатом воздействия пропаганды общества потребления, в котором мы все живем. Допустим, эти люди даже реализуют свои желания, набрав для этой цели кредитов и микрозаймов. Будут ли они счастливы? Даже краткосрочное счастье в этом случае видится мне очень сомнительным.

Поэтому, если вы не знаете, как правильно мечтать, самое главное — определиться, действительно ли то, о чем вы думаете — это мечта, действительно ли осуществление этого сделает вас счастливым, действительно ли вы будете полностью удовлетворены и довольны собой.

Сбываются ли мечты?

Да, но далеко не у всех. Давайте подумаем, почему… Представим себе, что некий человек регулярно мечтает о том, чтобы свободно путешествовать по миру, ни в чем себя не ограничивая (кстати, очень распространенная мечта). При этом он продолжает ходить на свою ненавистную работу, зарабатывать свои 300 долларов в месяц, все это тратить, периодически пользуясь кредитами, потому что не хватает, а в свой 20-дневный отпуск сажать на даче картошку, не имея финансовой возможности даже отдохнуть на курортах своей страны. Сбудется ли когда-нибудь его мечта? Конечно, нет, как сильно бы он не мечтал. Ответьте на вопрос: «Почему?».

Мечтая, человек получает вдохновение, силу, энергию для воплощения своей мечты. Но одних мечтаний, пусть даже регулярных, недостаточно для того, чтобы они стали реальностью. В этом может помочь только постановка цели и конкретные действия для ее достижения.

И тут мы плавно переходим к тому, что одних мечтаний человеку недостаточно: ему нужны мечты и цели. Что такое цель и как превратить мечту в цель — об этом далее…

Что такое цель?

Что такое цель? Снова заглянем в словари.

Цель — это некий конечный результат, предмет стремления человека, для достижения которого он прилагает усилия и совершает определенные действия.

Если мечта — это, как правило, что-то глобальное, «дело всей жизни», то цель не обязательно может быть таковой. У человека, к примеру, может быть одна-две-три долгосрочных, глобальных жизненных цели, и какое-то количество менее глобальных — среднесрочных и даже краткосрочных.

Пока мечта остается мечтой, человек ничуть не приближает ее осуществление. И лишь когда мечта превращается в цель, возникают реальные предпосылки для того, чтобы она сбылась.

Точно так же, как правильно мечтать, нужно и правильно ставить цели. И это, пожалуй, даже более важный момент, потому что от того, как цель поставлена, уже сразу очень сильно зависит, сможет ли она быть достигнута. Если очень кратко, то цели должны быть не абстрактными, а конкретными, с реально измеримым результатом, определенные во времени, подкрепленные ресурсами и возможностями для достижения, а главное — реально достижимыми.

Например, очень распространенная цель стать миллионером абсолютно ничего не значит, пока она абстрактна и неконкретна, пока человек очень четко не представляет себе, при помощи чего он сможет ее достичь и в какие сроки.

Рекомендую прочесть отдельную статью Правильные цели. Как поставить цель?, в которой я более детально рассматривал вопросы постановки целей.

Как превратить мечту в цель?

Таким образом, можно сказать, как превратить мечту в цель: необходимо ее конкретизировать, продумать, просчитать, составить конкретный план по ее осуществлению и начать его реализовывать.

Теперь можно подвести итог всему вышесказанному. Может ли быть мечта без цели? Да, может, но скорее всего, она не осуществится, если, конечно, не произойдет какое-нибудь чудо. А цель без мечты? Такое тоже возможно, но достичь этой цели будет гораздо сложнее, поскольку она не будет иметь той огромной эмоциональной мотивации, которую дает мечта. Поэтому, лучше всего, когда мечты и цели сосуществуют вместе, дополняя и усиливая друг-друга.

Конечно же, здесь я имею в виду глобальные жизненные цели. А, к примеру, небольшие, краткосрочные, вполне можно реализовать и без мечты, опираясь лишь на желания или жизненную необходимость. Ведь для их реализации обычно не требуется каких-то сверхусилий: достаточно хорошо продуманного плана действий.

Мечты и цели всегда находятся где-то рядом. Обычно бывает так: мечта первична, цель вторична. Но без мечты, как правило, не бывает и глобальных целей. Поэтому, в жизни человека одинаково важны оба этих момента: и мечты и цели.

Теперь, думаю, вы имеете более четкое представление о том, чем отличаются мечты и цели, для чего человеку необходимо то и другое. Мечтайте, ставьте себе цели и достигайте их. А мы увидимся в других публикациях на Финансовом гении. Желаю успехов!

Как ставить цели и как воплощать в жизнь свою мечту? Интервью с Надеждой Муравьевой

Моя мама в детстве говорила и мне, и моему брату, что если чего-то очень захотеть, то этого можно добиться!

И как мне это видится, мой брат и я очень много чего добились.

Мой брат, Вадим Гешкенбейн (или Prof. Dr. Vadim Geshkenbein) физик, уже более 30 лет работает в Швейцарии, вo всемирно-известном учебном заведении (Eidgenössische Technische Hochschule Zürich, или Высшая Техническая Школа Цюриха), в университете, где когда-то учился и преподавал лауреат Нобелевской Премии, Альберт Эйнштейн.

Я, еще учась в школе, мечтала поступить в МГУ! Я тогда мечтала стать филологом, психологом, журналистом! У меня диплом филолога МГУ и диплом психолога-коуча-консультанта Университета Практической Психологии! У меня опубликована масса интервью, как в печати, так и более 60 записанных скайп-интервью (на русском, английском, и венгерском).

Лет двадцать тому назад я мечтала познакомиться с известным российским психологом, Николаем Ивановичем Козловым! И я это сделала! И я не только побывала на его выездных тренингах, но и закончила УПП, в котором он вел много тренингов и вебинаров!

Около 3-х лет тому назад я мечтала попасть на выездной тренинг Владимира Виноградова, в Мещере! И я уже побывала на пяти десятидневных тренингах Владимира!

Я, учась в МГУ на Филфаке, мечтала писать книги! И у меня скоро выходит моя девятнадцатая книга, на этот раз в Англии!

Года три тому назад я стала мечтать о том, чтобы принять участие в тренинге Тони Роббинса! И в прошлом сентябре я была на его семинаре в Москве, а в этом апреле на его семинаре «Раскрой Свой Потенциал!» в Лондоне.

Лет пять тому назад я мечтала о том, чтобы стать хорошим коучем! И в последние годы у меня масса очень успешных клиентов! Несколько дней тому назад, с моим клиентом-звездой, Екатериной Ериной, я провела первую в своей жизни коуч-сессию, которая длилась всего 13 минут!

Итак, тема мечты и того, как идти к мечте и постановка целей меня занимает очень давно.

Я даже два раза проходила десятидневный тренинг Владимира Виноградова «Лайф-Максимум.»

В Университете Практической Психологии я была капитаном команды тренинга по целеполаганию.

Я уже сама веду тренинги на русском, английском и венгерском по постановке цели. И обязательным блоком таких тренингов является темы «мечта и цель».

Действительно ли достаточно просто захотеть, как когда-то мне и моему брату оптимистично говорила мама? Или нужно что-то еще?

Именно поэтому я записала на эту тему свое очередное интервью с Надеждой Муравьевой, которое я сейчас предлагаю вашему вниманию.

Коротко о Надежде. Она преподаватель Университета Практической Психологии, психолог, коуч, тренер, ведущая Дистанции, эксперт по уникальности №1 в России.

В этом скайп-интервью мы с Надеждой обсуждаем, что такое мечта, хотелка, желания, как идти к своей мечте, как ставить цели так, чтобы их достигать.

В интервью обсуждаются следующие вопросы:

Что такое мечта?
Чем мечта отличается от хотелки?
Чем мечта отличается от желания?
Чем мечта отличается от цели?
Как мечтать так, чтобы мечты сбывались?
Как ставить цели, чтобы их достигать?
Как мечтать так, чтобы мечтой воодушевлять себя (и окружающих) мечтой, а не просто предаваться бесплодным мечтаниям?
Какие техники могут помочь в том, чтобы мечта сбывалась?
Насколько важно верить в то, что мечта может сбыться?
Что делать с такими мыслями-вирусами «все равно ничего не получится», «уже слишком поздно что-то менять»?
О чем когда-то мечтала Надежда Муравьева и о чем она мечтает сегодня?
О чем когда-то мечтала я и о чем я мечтаю сегодня?

Как научиться мечтать, чтобы мечты сбывались

Только подсознание определяет поведение человека, и только оно определяет какие поступки, мы совершим в будущем. Так и мечты – это не слова, а целые образы и миры внутри души, которые мы стремимся воплотить в жизнь, сделать реальными.

Далеко не всем мечтам предстоит стать реальными событиями жизни. Но как начать мечтать так, чтобы мечты воплощались в жизнь и становились осязаемыми?

Как научиться правильно ставить цели?

Самые смелые наши мечты всегда касаются только будущего. Но надеяться на то, что они все-таки станут реальными, даже если они не сильно похожи на сказку, могут далеко не все. Так почему одни люди добиваются всего, а другие так и продолжают мечтать о несбыточном? Вот мы и подошли к самому главному. Сейчас обязательно нужно понять, что достигать целей и мечтать – это единый процесс, а не два никак не связанных между собой занятия.

Как же научиться?

Практически все грамотные психологи сходятся в одном: мечты сбываются, если приняты правильные установки. Каждой мечте нужна своя цель, цели – пути ее осуществления. Чаще всего, а особенно это касается представительниц прекрасного пола, люди не знают, чего на самом деле хотят. Не знают и того, как собираются достичь желаемого. А просто ждут, жизнь напролет. И если женщине еще нормально некоторое время оставаться в таком состоянии, то мужчинам лучше обратиться за психологической помощью.

Как мечтать правильно. Практика.

В самом начале следует определиться, чего же вы действительно желаете. Если цель достойная – она не будет менять свой облик каждый день, а будет устойчивой на протяжении долгого времени. Если цель постоянно видоизменяется, мутирует, то это повод задуматься и немного покопаться в себе.

Если с прочностью и устойчивостью цели все в полном порядке, то пора переходить к вопросу о ее целесообразности. Принесет ли вам достижение этой цели счастье? А окружающим? Не вступает ли эта цель в противоречие с голосом сердца? Если и мотивы прошли проверку – приступаем к осуществлению.

Визуализация мечты.

Это вполне конкретная техника, которая помогает увидеть свою цель в полном объеме как неделимое целое, рассмотреть ее под всеми углами. Это может быть видеоролик с изображением вашей цели, или фотография, рисунок в блокноте. Если ежедневно смотреть на объект своей мечты – он надежно закрепится в памяти, станет знакомым, родным, мотивирующим, и не будет пугать подсознание своей чужеродностью.

Шаг второй — оптимизм. Когда человек смотрит на объект своего желания с оптимизмом и уверенностью, тогда у него улучшается настрой, появляются силы на осуществление мечты. Силы на поиск правильных решений.

Шаг третий. Когда вы полностью определились с тем, что ваша мечта – это именно то, что вам нужно. Когда смотрите на свою мечту с уверенностью и оптимизмом. Когда она перестает пугать своей значительностью. То, значит, пришло время определиться с путями ее реализации. Пути — это и события и люди. Кто вам будет помогать? При каких обстоятельствах? Как вы будете достигать цели? И что будет, когда вы ее достигнете? Это третий и самый главный шаг к вашей мечте. Визуализируйте и это. Записывайте свои мысли, и они станут реальностью.

Чем старше мы становимся – тем реже мечтаем и реже ставим перед собой смелые цели. Со временем мы понимаем, что мечты ни к чему не приводят. У психологов это называется синдромом выученной беспомощности. А все только потому, что за свою жизнь мы так и не научились мечтать правильно и эффективно.

Но помните, что для осуществления мечты нужно приложить много усилий. А вот свои это будут усилия, или вам будут помогать — стоит определиться самостоятельно. Только не заменяйте жизнь мечтой. Она должна только украшать ваш внутренний мир, а не быть тем местом, куда можно сбежать от реальности.

Как использовать цели и мечты для достижения личного успеха

Цели и мечты — два понятия, которые часто используются взаимозаменяемо в стремлении к успеху. Хотя они могут использоваться для дополнения друг друга, они означают разные вещи. В этой статье рассматривается, что такое цели и мечты и как их можно использовать рука об руку для достижения личного успеха.

Что такое цели?

Есть разные способы описать, что такое цели; можно сказать, что цели — это желаемые результаты, которые у вас есть планы и обязательства для достижения.Что делает цели впечатляющими, так это то, что вещи, которых вы хотите достичь, четко определены с временными рамками, в течение которых они должны быть достигнуты.

Вот несколько примеров целей:

Получите сертификат по аналитике за три месяца
Отпразднуйте 5-летие ребенка в Диснейленде
Достичь финансовой свободы в 50 лет
Читать и заканчивать хотя бы одну книгу в месяц
Смотрите следующие Олимпийские игры в прямом эфире

Что такое сны?

Сны — это мысли, представления и стремления, которые часто связаны с тем, чего мы хотим достичь, испытать или достичь.Сны могут быть спонтанными, а могут быть желаниями, которые мы лелеяли долгое время. Наши мечты часто формируются и находятся под влиянием того, что мы регулярно видим вокруг себя, того, о чем мы слышали или читали, или того, что делают люди, которыми мы восхищаемся.

Вот несколько примеров снов:

Посещение учреждения Лиги плюща
Владеть компанией
Освободиться от долгов
Будьте здоровы и стройны
Путешествие по миру

Различия между целями и мечтами

Нет необходимости путать цели и мечты, если вы знаете их различия и то, как они могут работать вместе, чтобы способствовать успеху.Ниже приведены некоторые полезные сведения о целях и мечтах.

Мысли и воображение против. Планы и действия

Для того, чтобы иметь мечту, нужно включить свои мысли и воображение. Это означает глубокое обдумывание того, чего вы хотите достичь, куда вы хотите прийти и в какой степени вы хотите достичь этих целей. Для снов все заканчивается в области воображения, если ничего не предпринимать после этого.

В отличие от мечты, цели требуют приверженности достижению желаемого результата.Это включает в себя определение размера целей, планирование порядка событий, которые приведут к их достижению, и сроки, в течение которых они должны быть достигнуты.

Спонтанность Против. Задумчивость

Вы можете увидеть сон в любое время, в любом случае и без какой-либо подготовки или формальностей. Это не то же самое с целями. Цели нужно ставить обдуманно и осознанно. Они должны быть четко записаны и соответствовать требованиям S.M.A.R.T.

Мечты важнее целей

Правильно было бы сказать, что без мечты нет цели.Мечты должны быть на первом месте, потому что мечты рождают цели. У вас должно быть желание и лелеять его в уме, пока оно не станет жгучим желанием, которое вы готовы преследовать. Именно тогда их можно превратить в цели.

Захваченные мечты становятся целями

Могут быть мечты без целей. Сны могут продолжаться и продолжаться и заканчиваться только в фантазии. Однако, когда они захвачены, они могут стать действенными целями, которые действительно могут материализоваться.

Существует пословица йоруба, которую можно перевести следующим образом: «Тот, кто нашел во сне деньги и пришел в возбуждение, должен сосредоточиться на упорном труде, чтобы не стать жертвой бедности. Хотя пословица в первую очередь касается ночных снов, она может относиться и к воображаемым сновидениям.

Чтобы реализовать свою мечту, ее нужно поймать и превратить в цели; затем вам нужно будет создать стратегию целей и упорно следовать ей.

Цели требуют шагов

Цели — это шаги, которые вы намереваетесь предпринять после того, как убедились, что ваша мечта действительно того стоит. Эти шаги очерчивают то, что вы должны делать и как вы должны это делать, чтобы осуществить свою мечту.

Мечты бесплатны, но за цели приходится платить

Мечты приходят без затрат.Вы можете мечтать сколько угодно раз в день без ограничений. Однако цели не такие. Вы должны думать о том, достижимы ли ваши цели, когда ставите их. Из-за затрат (жертв), связанных с достижением ваших целей, он накладывает ограничение на то, какие цели вы можете ставить за раз.

Отсутствие ограничений Vs. Определенные цели

У снов нет структур, как нет и пределов того, насколько далеко вы можете мечтать. Но цели должны быть сформулированы. Они должны быть четко определены с измеримыми целями и графиком времени.

Вдохновение против. Создание сдачи

Вы можете мечтать, чтобы вдохновлять себя и стремиться к лучшему будущему, но если вы хотите испытать настоящие перемены, вы должны быть конкретными в том, чего вы хотите и как вы хотите этого достичь. Цели — это обязательства, сделанные для создания изменений.

Как превратить ваши мечты в реальные цели

Чтобы помочь вам поднять свои мечты на новый уровень, следуйте этим советам и ставьте перед собой практические цели.

1. Сделайте свою мечту ясной и твердой

Прежде чем ваша мечта созреет настолько, чтобы превратиться в действенную цель, вы должны четко представлять себе, чего вы действительно хотите.Ваша мечта должна перейти от воображения к реальности. Вот некоторые вещи, которые можно сделать, чтобы сделать ваши мечты ясными.

Вдохновляйтесь историями успеха

Читайте вдохновляющие истории успешных людей, чтобы обдумать свои мечты. Такие истории помогут вам правильно расставить свои мечты.

Представьте свое будущее

Задействуйте силу видения, чтобы представить свое будущее. Пусть ваш разум будет в гармонии с тем, чего вы желаете для себя. Это известная истина, что вас всегда влечет к картинкам, которые возникают у вас в голове.

Подумай о своей мечте

Ум очень силен, и он способен создавать воображаемые концепции, которые можно превратить в реальность. Большинство зданий, которые вы видите, изначально существовали в сфере разума.

См. общую картину

Мечты бесплатны, так что мыслите масштабно. Увидьте более широкую картину своей мечты, наивысший возможный уровень, которого, по вашему мнению, вы можете достичь.

Запиши свою мечту

Запечатлейте свои мечты, записав их. Это сделает их более четкими.Вам не нужно быть экономным, записывая их. Просто напишите их так, как они приходят вам в голову.

2. Разбейте свою мечту на краткосрочные и долгосрочные цели

Возможно, вы не сможете осуществить свою мечту в ее необработанном виде, и именно поэтому нужны цели. У вас должен быть план и структура для достижения вашей мечты, и это будет включать постановку как краткосрочных, так и долгосрочных целей, которые приведут вас на путь вашей мечты.

Краткосрочные цели — это цели, которые вы поставили перед собой в течение трех месяцев или менее чем за год.Долгосрочные цели — это цели, достижение которых может занять от 1 до 3 лет. Ваши краткосрочные цели на самом деле являются ступеньками к достижению долгосрочных целей и, в конечном итоге, ведут вас к вашей мечте.

3. Ставьте цели SMART

Что отличает формулировку цели от формулировки мечты, так это то, что цели должны быть S.M.A.R.T. при их формулировании. Это означает, что каждая из целей, которые вы ставите для достижения своей мечты, должна быть конкретной, измеримой, достижимой, актуальной/реалистичной и ограниченной во времени.

Подробнее о целях S.M.A.R.T читайте в этой статье.

4. Разбейте каждую цель на этапы

Помимо создания целей, которые являются SMART, вы также должны разбить каждую цель на этапы. Вехи — это маленькие шаги (миниатюрные цели), которых можно достичь за очень короткое время. Когда вы достигаете этих небольших целей, это мотивирует вас продолжать приближаться к своей большой мечте, не чувствуя себя подавленным. Вы можете не сводить глаз с большой мечты, сосредотачиваясь на вехах.

Если вам нужна дополнительная помощь в том, как осуществить свои мечты и цели, не пропустите это руководство для мечтателей:

Заключительные мысли

Каждый может иметь мечты, чтобы создать картину своего будущего. Если вы не удовлетворены своим нынешним состоянием, все, что вам нужно сделать, это мечтать. Если вы достигли своей мечты, то пришло время снова мечтать или вдохновлять других мечтать.

Вы можете достичь всего, что может представить ваш разум, если вы потратите время, чтобы превратить их в цели.Сделайте свои мечты большими, но ставьте более мелкие цели, чтобы постепенно двигаться к реализации своей большой мечты.

Дополнительные советы по использованию мечты для достижения успеха

Автор фото: Юки Эмико, unsplash.com