Как лучше делать массаж через день или каждый день: как правильно сделать массаж. Новости. Первый канал

как правильно сделать массаж. Новости. Первый канал

Нет более приятной лечебной процедуры, чем массаж. Причем, сделать все правильно и с очевидным эффектом для здоровья могут не только специалисты, но и каждый из нас. И даже самому себе без посторонней помощи определенными манипуляциями легко снять головную боль, заложенность носа, придать бодрости или снять напряжение. Опытный массажист Наталья Шениара все сейчас расскажет и покажет.

Вопрос: Какие проблемы можно снять, умело делая массаж?

Ответ: Мышечные какие-то боли можно снять массажем, можно убрать напряжение, расслабить полностью человека, организм расслабить и защемления, если есть какие-то проблемы со спиной.

Вопрос: Есть ли какие-то противопоказания?

Ответ: Да, противопоказания есть. Это все болезни сердца, грыжи, беременность — начиная с 10 недели можно делать массаж, до 10 недели нежелательно.

Вопрос: Есть ли какие-то правила основные, которые следует соблюдать, делая массаж в домашних условиях?

Ответ: Если у человека повышенное давление, нельзя делать от крестца к голове. И точно также, если у человека пониженное давление, нельзя делать к крестцу. Иначе либо повысим давление, либо понизим.

Вопрос: Обязательно ли должно быть больно во время массажа?

Ответ: Нет. Боль появляется тогда, когда есть какие-то проблемы.

Вопрос: Если мы выполняем круговые движения, то имеет значение по часовой стрелке или против?

Ответ: Не имеет значения при массаже на спине. Если делаем на животе — то да. На животе мы делаем только по часовой стрелке, в основном, женщинам, и против часовой — мужчине.

Вопрос: Какие-то места, может быть, не стоит мять?

Ответ: В основном можно массировать все, обходя лимфоузлы, там делается очень нежно, очень мягко.

Вопрос: Не всегда есть возможность сходить к массажисту или может быть одинокие люди, можно ли что-то самим делать себе?

Ответ: Да, конечно, можно. Элементарный массаж: например, ухо – это эмбрион человека. Мочка уха — это голова. Если человек перевозбужден, то делаются очень легкие, плавные движения. Если человек засыпает, а ему нужно проснуться, то делаем очень быстро.

Вопрос: Не только мочку?

Ответ: Да, не только мочку. И в зависимости от того, что мы хотим получить, человек это может делать сам либо его родственники. Ворота жизни — это середина ладони. Точно так же на ступне, под пальчиками, тоже есть точка, которую необходимо проминать. Обычные движения. Точка сердца, если мы хотим стимулировать. Большой палец — это голова, шея и все остальное.

Вопрос: А сколько надо курсов, чтобы почувствовать какой-то эффект?

Ответ: В зависимости от проблемы. Если проблем нет, можем делать раз в неделю, например, месяц или два, потом сделать перерыв 2-3 месяца или 4, и опять. Если у человека есть показания от врачей. Назначается либо каждый день, 10 сеансов. В зависимости от того, что человек хочет. Если хочет сбросить вес, то может быть до 25 массажей.

Советы массажиста

Массажем, конечно, не лечатся серьезные болезни, особенно в стадии обострения. Прямые противопоказания — недуги сердца и сосудов, грыжи.

Что до беременности, то на ранних сроках, примерно до десятой недели массаж лучше не делать. Потом можно и очень полезно вплоть до родов.

Людям с гипертонией нельзя гнать кровь наверх, выполняя движения от крестца к голове. А если давление пониженное, то, разминая в направлении от головы к крестцу, еще сильнее его опустите.

Делая массаж себе или близким, не давите непосредственно на позвоночник и избегайте воздействия на лимфоузлы. Человеку в любом случае не должно быть больно.

Нужно расслабиться? Тогда движения плавные и без особого нажима. Напротив, бодрости прибавляет массаж интенсивный с довольно ощутимыми прикосновениями.

Самому себе легко размять уши, ладони, ступни, переносицу, с силой сдавить голову, упираясь либо в виски, либо в лоб и затылок.

Можно ли делать антицеллюлитный массаж каждый день и как часто его нужно делать: оптимальная частота интервалов массажа

Частота проведений антицеллюлитного массажа регулируется массажистом. Он же уточняет, как часто проводить: антицеллюлитный массаж каждый день или через день. Пробелы между посещениями варьируются согласно тому, как массажист видит проблему и ее решение.

Если он считает необходимым ежедневно видеть своего пациента в массажном кабинете, значит, на это есть определенная причина. Если интервал более длительный – несколько дней, то и это оправдывается профессиональным видением массажиста. Методика не с потолка берется, а на основе проведенных практических исследований.

Почему антицеллюлитный массаж нужно делать через день?

Если массажист видит необходимость в ежедневных сеансах, значит, такое следствие оправдано сильной степенью выраженности целлюлита. Антицеллюлитный массаж каждый день – это быстрое решение основной проблемы (но еще не означает, что оно правильное, если оно было принято без профессиональной рекомендации), отчего, имея вопрос «можно ли делать антицеллюлитный массаж каждый день?» — даже нужно.

Утверждения относительно частоты посещений обоснованы рядом показателей, среди которых, на первом месте стоит личная особенность клиента. Кроме того, не все обладают, достаточно, свободным временем, чтобы приходить к массажисту ежедневно, тем более, если учесть, что длительность сеанса не пятиминутная. Кроме того, до и после массажа не мешало бы подготовить свое тело к сеансу. И здесь же: для быстрого результата необходимы, кроме массажа, спорт и диета. Но спорт и диета определяются уже не массажистом, а диетологом и спортивным тренером.

Антицеллюлитный массаж через день либо трижды в неделю – самый распространенный вариант, поскольку, женщину начинает беспокоить целлюлит, когда он уже себя проявил, то есть, это уже средняя степень.

Для поиска ответа на данные вопросы, не нужно слушать тех, кто уже ходил на массажные процедуры так, как то, что характерно одному, не означает, что будет присвоено и другому. Лучше задать вопросы массажисту онлайн или по телефону. Вполне, вероятно, что он вообще откажет в оказании своих услуг, услышав о наличии ряда противопоказаний.

Частота массажа

Частота антицеллюлитного массажа определяется выраженностью целлюлита, местами поражения, методом устранения и личных характеристик пациента.

Стоит ли и как часто нужно делать антицеллюлитный массаж – самые распространенные вопросы. Однако данные вопросы не рассматриваются в общем порядке, а имеют индивидуальный смысл, то есть, вопрос решается к каждому клиенту по отдельности. Обобщения, выложенные в интернете, часто не совпадают с действительностью.

Стоит не стоит – выявляет врач, а о том, как часто надо делать антицеллюлитный массаж, говорит уже, непосредственно, массажист. Самостоятельные действия или походы к массажистам «на дом» могут стать причиной серьезных последствий, имеющих медицинский характер.

Поэтому, перед тем, как заняться самодеятельностью, важно тщательно все обдумать. Кроме того, записываясь на прием к специалисту, важно поинтересоваться наличием образования так, как массаж имеет право делать только обученное лицо.

Как часто делать антицеллюлитный массаж?

В среднем частота проведения антицеллюлитного массажа – 3 раза в неделю, поскольку, кожная клетчатка характеризуется медленными изменениями. Но не исключено ежедневное посещение массажа, опять же, вопрос стоит в степени выраженности целлюлита.

Понятно, что избавить себя от целлюлита хотелось бы, как можно скорее, а видимый эффект наступает лишь по истечению 5 – 7 сеансов, соответственно, задаются вопросом: антицеллюлитный массаж как часто делается.

Сразу ждать больших успехов не только глупо, но и чревато последствиями, о чем даже предостерегают врачи-косметологи и диетологи. Чрезмерно быстрый результат отрицательно сказывается на здоровье и недолго держится.

Переусердствование – хвалебная черта так, как массажист, оценив вероятные «плюсы» и «минусы», уже знает, как часто можно делать антицеллюлитный массаж, следовательно, менять частоту прохождения курса не стоит.

На сколько хватает антицеллюлитного массажа?

У каждого по-разному. Есть люди, которые бережно относятся к своему телу, и не станут, добившись невероятного эффекта, запихивать в себя жирные и мучные продукты.

Наоборот, будут стараться поддерживать имеющуюся форму, соответственно, повторная процедура может не скоро понадобиться, чего не скажешь о тех, кто лежит на диване, поедая конфеты.

С какой периодичностью делать антицеллюлитный массаж, если проблема серьезная?

На сколько серьезная проблема – решать специалисту. Вполне возможно, что пациент преувеличивает, и вполне можно обойтись тремя визитами в неделю. Если же, действительно, все так плохо, то ежедневное посещение быстрее обрадует своей результативностью.

Когда лучше делать антицеллюлитный массаж

Самое главное – эмоциональная готовность. Разумеется, что данная процедура предлагает определенную подготовку, о которой уже говорилось. После этого можно смело отправляться в массажный центр. Тут же следует сказать, когда нежелательно проходить массажные процедуры: период месячных, высокая температура или давления. В отдельных ситуациях массаж проводить вообще нельзя;

Стоит ли делать антицеллюлитный массаж после кесарево?

Сразу, конечно, нет. А потом – даже нужно. Массаж поможет не только устранить целлюлит, но и откорректировать шрам, оставленный хирургическим вмешательством;

Делать ли антицеллюлитный массаж после травмы?

Во-первых, травма травме – рознь. Во-вторых, на такие вопросы должен отвечать только лечащий врач, поскольку, только он в данной ситуации способен отчетливо увидеть картину. Сразу после травмы, разумеется, что массажист не рискнет взяться за работу (если у клиента нет подтверждения от врача о том, что антицеллюлитный массаж не причинит вреда), а если времени уже много прошло, то все зависит от самочувствия клиента, но опять же, без врачебной рекомендации мало, кто согласиться.

Польза и вред от общего массажа тела

Среди всех SPA-процедур наиболее востребованными считаются услуги массажа. Массаж – это специфическое воздействие на ткани и органы человека с помощью давления, растирания, постукивания, разминания, вибрации и других механических процессов. С каждым, даже самым легким прикосновением опытного массажиста ваше тело чувствует себя лучше, бодрее, моложе.

Массаж – одна из очень немногих оздоровительных процедур, которая приятна и относительно безболезненна. Даже то небольшое давление и покалывание, которые чувствуются во время сеанса, воспринимаются иначе. Польза массажа для тела всеохватывающа – это отдых и восстановление для всего организма, это абсолютно безвредное воздействие на самые уязвимые точки тела – и порой он может вылечить больше, чем традиционная медицина. Даже те, кто не испытывает проблем со здоровьем, в восторге от расслабляющего массажа. Массажи бывают на разные части тела – спину, руки, ноги, плечи, голову, лицо и так далее. Так или иначе, результат этого процесса один – восстановление и релакс для всего организма.

В чем польза общего массажа тела?

Общий массаж тела обладает огромной пользой – это цикл SPA-процедур, включающий массаж рук, ног и стоп, спины и шеи, лица и головы, а также области груди и спины. Направлен он на весь организм, и эффект от него следует ожидать комплексный. Во время такого массажа полностью снимается напряжение с тела, восстанавливается кровообращение, улучшаются обменные процессы, появляется бодрость и сила. В обычной жизни очень трудно полностью расслабиться: во время массажа отдыхает каждая клеточка тела, чтобы потом заработать с новыми силами.

Общий массаж полезен практически для всех органов и систем человека: после хорошего, профессионального сеанса клиент чувствует себя так, словно заново родился! Польза массажа для организма многогранна, поэтому он показан и здоровым людям, и людям, у которых есть проблемы со здоровьем.

Польза массажа для кожи

Первичное воздействие массажа идет на кожу: растирания, поглаживания, разминания, безусловно, влияют на ее состояние. Особенно это полезно для людей, чья кожа постепенно теряет эластичность, становится сухой и стянутой. Главные физиологические воздействия массажа на кожу – это:

• очищение от мертвых, ороговевших клеток;
• стимуляция кровоснабжения;
• улучшение работы сальной и потовой секреции;
• насыщение кожи кислородом;
• профилактика и вспомогательное лечение целлюлита, растяжек, акне, варикоза.

Польза массажа для нервной системы

Жизнь даже самого счастливого человека насыщена стрессом. Стресс – это не просто нервозность, тяжелая умственная и физическая работа. С этим явлением связаны самые обычные процессы – подъемы по утрам, прием неправильной пищи, недостаточный сон, занятия фитнесом. Кожа связана со всеми нервными окончаниями, и воздействие на нее имеет соответствующий эффект. Если говорить, чем полезен массаж для нервной системы, следует упомянуть такие преимущества:

• улучшение проводимости нервных окончаний;
• успокоение или возбуждение нервной системы;
• избавление от болей и нервного напряжения.

Польза массажа для мышц

И тем, кто регулярно занимается фитнесом, и тем, кто не связан со спортом, массаж рекомендуется для улучшения эластичности мышц. Самое главное, что происходит это без неприятного выделения молочной кислоты, эффект от которой – так называемая крепатура. Общий массаж снимает боли и напряжение – как после тренировок, так и после сидячей, монотонной работы. Польза от массажа для женщин – в его влиянии на тонус, сокращение и расслабление мышц. Существует множество положительных воздействий массажа на мышцы, таких как:

• восстановление работоспособности мышц после усиленных тренировок;
• улучшение подвижности суставов;
• выведение молочной кислоты;
• стимуляция притока крови к мышцам.

Польза массажа для сосудов

Полезно ли делать массаж с сердечно-сосудистыми заболеваниями – такой вопрос беспокоит многих клиентов, мечтающих о долгожданном расслаблении. Гипертония, гипотония, стенокардия, реабилитация после инфаркта миокарда – одни из множества показаний к массажу. Разумеется, перед сеансом нужно обязательно проконсультироваться с врачом, а после – сказать массажисту о своих заболеваниях. Массаж очень полезен для сосудов и имеет массу преимуществ:

• рассасывание отеков и уменьшение застойных явлений в организме;
• облегчение работы сердца и нагрузки на него;
• улучшается состав и качество крови, повышается гемоглобин и эритроциты (полезно при анемии).

Польза массажа для подкожно-жировой ткани

Для похудения массаж также важен, как правильное питание и тренировки. Он улучшает лимфообращение, уменьшает проявление целлюлита, способствует сжиганию жира путем его выведения из тканей.

Когда нельзя делать массаж и при каких заболеваниях?

Массаж подходит абсолютному большинству людей, но всё же у него есть строгие противопоказания. Процедура категорически не рекомендуется людям с рядом состояний и заболеваний:

• ОРЗ и лихорадочные состояния;
• гнойные процессы в организме;
• новообразования любой локализации;
• заболевания крови и тромбозы;
• гипертонические и гипотонические кризы;
• болезни органов брюшной полости с рисками кровотечения;
• расстройства кишечника;
• аллергическая сыпь;
• психические заболевания с повышенной нервной возбудимостью.

Этот перечень не исчерпывающий, поэтому каждому человеку следует проконсультироваться с врачом, прежде чем пойти на процедуру. Доктор расскажет, почему нельзя делать массаж, предложит способы подготовки организма к нему. Придя на сеанс в фитнес клуб Аура, вы не пожалеете: ваш только скажет вам спасибо, а настроение поднимется на несколько дней вперед!

Можно ли прожить без массажа?

ВЫБРАТЬ УСЛУГУ

Можно ли прожить без массажа?

Можно ли прожить без массажа?

Можно, если вы молоды здоровы и красивы. Но если одной из составляющих не хватает, то массаж нужно делать обязательно!

Некоторые скептики говорят: «Да зачем его делать, все равно от остеохондроза не избавишься». Да, не избавишься. Но и с остеохондрозом можно жить по-разному. Делая массаж, можно дольше и эффективнее двигаться, заниматься физкультурой, поддерживать форму. Посмотрите на осанку окружающих вас людей. Сутулятся, жалуются на боли в шее, между лопаток, в пояснице. А если еще «подвиг» совершат на даче, огород вскопают или в квартире небольшой ремонт сделают, то и вовсе охают и ахают как старички и потирают больные места. Ношение высоких каблуков усугубляет и проявляет проблемы и никак не добавляет красоты, если спина согнута, а колени подгибаются.
Можно ходить в тренажерный зал, заниматься йогой, пилатесом, фитнесом. Но и это не заменит массаж. Массаж — это уникальная процедура, абсолютно физиологичная.
1000 и одна причина, по которой стоит делать массаж.
Хорошо, что нас с детства научили чистить зубы. Зубы мы чистим каждый день и даже два раза в день. И никто не возмущается и не прекращает чистить зубы, если обнаруживает кариес или пародонтоз. Идет к зубному врачу, лечит и продолжает чистить зубы до самой старости.
Массаж для организма — это тоже своеобразная гигиеническая чистка.
Именно массаж в результате активного раскрытия капиллярной сети облегчает продвижение крови по артериям и ускоряет венозный кровоток. С током крови все ткани организма получают необходимый для обменных процессов кислород и питательные вещества, «строительный материал» клеток. А отработанные вещества выводятся через выделительные системы организма.
Кожа, кстати является одним из мощнейших выделительных органов. По площади она занимает около двух квадратных метров и через нее выводятся отработавшие свое вещества и продукты обмена, не подлежащие дальнейшей утилизации.
А лимфатическая система, которая участвует в кроветворении и иммунологической защите? При задержке циркуляции лимфы, ее застое, возникают отеки. А ведь лимфатическая система, в отличие от кровеносной не имеет сердца — своеобразного насоса, качающего кровь по сосудам малого и большого кругов кровообращения. Экспериментально установлено, что под влиянием массажа происходит ускорение обращения лимфы. Количество вытекающей лимфы из массируемого участка увеличивается в 6-8 раз.
Именно в результате массажа повышается мочеотделение и увеличивается выделение азота, которое может продолжаться на протяжении суток после проведенной процедуры. Давно известно положительное влияние массажа на скорость удаления из организма молочной кислоты.
Именно массаж предупреждает развитие последствий спортивной, производственной и бытовой микротравматизации суставов, приводящей к развитию артрозов и артритов. Массаж укрепляет сумочно-связочный аппарат и сухожилия, стимулирует регенеративные процессы, в том числе костной ткани.
Именно массаж помогает повышать эластичность и упругость кожи, поэтому начинать его делать надо с 25 лет с целью профилактики возрастных изменений, приводящих к обвисанию и дряблости в 40 лет.
Именно массаж может оказывать разноплановое влияние на состояние центральной нервной системы. Он может успокоить, снять слишком сильное психическое напряжение, улучшить качество сна, а значит ускорить восстановительные процессы. А может вывести человека из состояния глубокой апатии, подарить радость жизни. Наша кожа — это источник эндорфинов (гормонов удовольствия), и под воздействием массажных приемов их вырабатывается огромное количество.
Как часто надо делать массаж?
Для профилактики раннего старения организма в 25 лет можно начинать с одной процедуры в неделю курсом 10 процедур. При этом лечебный массаж в этом же возрасте следует делать по показаниям 2- 3 раза в год курсами по 10-15-20 процедур.
После 30 лет профилактический гигиенический курс необходим уже два раза в год.
И это при условии, что вы посещаете спортивный зал минимум два раза в неделю, не курите и не прибавляете в весе из-за переедания.
Зачем помимо массажа предлагают обертывания?
Если отягощающие факторы присутствуют, то организму следует помочь, предварив массаж процедурой потения в сауне или обертывания в термоодеяле. Перед этим рационально применение скрабов, пилингов, гоммажей для отшелушивания отмерших клеток верхнего слоя кожи — эпидермиса, для улучшения проникновения жиросжигающих и дренажных компонентов в подлежащие ткани.
К сожалению, существует заблуждение о том, что жир из клетки можно заставить уйти в результате силового воздействия. И чем сильнее и больнее воздействие — тем эффективнее процедура по «изгнанию» жира (или целлюлита). Но массаж, к счастью, — это не только искусство, но еще и наука. Многочисленные опыты однозначно подтвердили невозможность прямого воздействия на подкожно-жировую клетчатку. Разрушаются капилляры, возникают гематомы, а жиру «хоть бы хны». Дело в том, что процесс разрушения жира (липолиз называется) — процесс многоступенчатый, в котором участвуют и гормоны щитовидной железы, и половые гормоны и кортикостероиды и инсулин, да еще и нейромедиаторы. И чтобы запустить этот процесс, кроме работы массажиста, нужна еще и ваша работа по ограничению калорийности питания, увеличению двигательной активности и снятию стресса. А массаж поможет через регуляторные системы организма запустить процессы расщепления жира на воду и жирные кислоты.
Кому можно доверить делать массаж?
Если вам нужна хорошая одежда — вы идете в престижный магазин и покупаете дорогую, но качественную вещь. Странно, но, когда требуется работа с вашим телом, с тем, что под одеждой, — вы готовы доверить его практически первому встречному, ищите где подешевле. Мне нравится образное высказывание Елены Земсковой по этому поводу. Она, известный в России и за рубежом массажист, пишет :»Из трех понятий: дешево, хорошо и быстро — вы одновременно можете получить не больше двух». Это относится и к массажу.
Как в любой профессии, так и в массаже — профессионал — продолжает учиться и совершенствоваться в течение всей жизни. Талант, трудолюбие и опыт — вот из чего складывается успех специалиста. И, конечно, личностные качества. Если массажист плохо относится к себе (не следит за своим физическим и психическим здоровьем), плохо относится к окружающему миру (жалуется на жизнь, на клиентов, на погоду, на начальство, на коллег, ноет), то, как вы думаете , он будет относится к своей работе?
Надеюсь, я не очень утомила вас. Кстати, массаж — это дозированное воздействие на организм. Существует физиологическая норма работы с телом — 1,5 часа. Превышение этой нормы может привести к негативным последствиям для всего организма (перевозбуждение, снижение или повышение артериального давления и т.д.). После массажа вы должны чувствовать подъем жизненных сил, желание «расправить крылья и лететь».
 Желаю вам новых приятных ощущений.

Дарья Александровна Агафонова — врач, специалист по коррекции фигуры клиники «Соло».

Массаж шейно-воротниковой зоны (30 мин)

Массаж

Многие хотя бы один раз за свою жизнь сталкивались с термином «массаж». В дословном переводе с французского, это означает «разминать, растирать».

Массаж, выполненный умелыми руками, может творить чудеса.

Обязательные правила применения лечебного массажа

Перед тем, как обратиться к медицинскому массажу, необходимо усвоить ряд правил:

1. Данный вид массажа нельзя использовать без предварительной консультации с высококвалифицированным специалистом и его конкретных предписаний. Это не способ самолечения, а достаточно серьезная процедура, которая при правильном выполнении и назначении принесет пользу, а при неправильном – вред организму, даже может усугубить состояние пациента или его болезнь.
2. Лечебный массаж — это всегда курсовая терапия, а значит не стоит рассчитывать на то, что после первой же процедуры или однократного сеанса все болезни вмиг исчезнут. В среднем, как правило, назначается порядка десяти, а то и пятнадцати сеансов.
3. Периодичность сеансов определяет врач и обуславливается она характером и степенью недуга. В одних ситуациях лечебный массаж выполняется каждый день, в других – такая терапия растягивается на несколько недель и даже месяцев.
4. При медицинском массаже необходим индивидуальный подход к каждому пациенту, то есть должны учитываться такие факторы, как возраст, общее состояние, имеющиеся заболевания, на основе которых врач выписывает заключение и определяет тот или иной вид массажа.

Показания к лечебному массажу:

• Расстройства нервной системы: остаточные явления инсульта, полиомиелита, церебральный атеросклероз, недостаточность мозгового кровообращения, невралгии, невриты, плекситы, радикулиты.
• Заболевания опорно-двигательного аппарата: ревматоидный артрит, вывихи, дистрофические процессы в суставах, остеохондроз, ушибы, растяжения связок, искривление позвоночника, плоскостопие и нарушение осанки.
• Заболевания органов дыхания: ангина, фарингит, ларингит, ринит, аллергия, заболевания легких (бронхит, плеврит, пневмония).
• Заболевания сердечно-сосудистой системы: инфаркт, кардиосклероз, гипертония, миокардиодистрофия, миокардит, пороки сердца, артерий и вен.
• Воспалительные заболевания мужских и женских половых органов (уретрит, простатит, смещение матки и влагалища, анатомическая аномалия половых органов, анатомо-функциональные расстройства).
• Болезни уха, горла, носа: ангина, фарингит, ларингит, ринит
• Нарушения обмена веществ: излишняя полнота, диабет, подагра.

Также лечебный массаж применяется при головной боли, нарушении сна, повышенной раздражительности и других видах заболеваний.

Временные противопоказания к применению медицинского массажа

В лечебной практике существует такая формулировка, как «временные противопоказания». Это означает, что медицинский массаж не рекомендуется использовать, как средство лечения того или иного заболевания, в определенный период времени. К примеру, врачи не советуют применять лечебный массаж женщинам в положении, поскольку существует угроза выкидыша или каких-то осложнений.

Кроме того не стоит осуществлять данную процедуру сразу после родов, а также после различного хирургического и гинекологического вмешательства, чтобы не спровоцировать внутренне кровотечение. Однако с течением времени, когда все «препятствия» будут устранены, ограничение на медицинский «массаж» снимется.

Противопоказания

Перед тем, как приступить к выполнению массажа, необходимо учесть все противопоказания. А именно:

• Острый воспалительный процесс
• Заболевания крови
• Гнойные процессы
• Различные кожные заболевания
• Варикозное расширение вен
• Психические заболевания
• Острые аллергические заболевания

Что должен знать пациент, приходя на сеанс лечебного массажа.

Существует несколько простых рекомендаций, соблюдение которых поможет сделать процедуру массажа максимально эффективной и благотворной:

• посетите душ перед процедурой массажа, поскольку кожа должна быть чистая;
• медицинский массаж выполняется минимум через час после последнего приема пищи. А, например, если проводится массирование области живота, то сеанс проводится не раньше, чем через три часа;
• после сеанса рекомендуется полежать в течение десяти минут и хотя бы на полчаса воздержаться от еды;
• на участке тела, который будет подвергаться воздействию, не должно быть открытых ран – порезов, царапин, ожогов, иначе массаж не только будет весьма болезненным, но еще и существует вероятность заражения. Между прочим именно по этой причине специалисты не советуют перед массажем сбривать волосы;
• чтобы эффект от массажа был более результативным, во время выполнения процедуры не напрягайте мышцы, а наоборот, максимально расслабьте их;
• перед массажем лучше снимать с тела все украшения, чтобы они не мешали специалисту по массажу.

При назначении сеанса, опытный врач-массажист медицинского центра , укажет, в сочетании с какими процедурами или лекарствами эффективны его процедуры.

Записаться на приём

нужен ли ребёнку до года

О бычно о том, что ребёнку нужен массаж, родители узнают от педиатра или узкого специалиста. Как правило, врач назначает общий или лечебный профессиональный массаж. Второй вариант выполняется строго по показаниям врача. Общий массаж рекомендуется практически всем малышам до года. Он полезен по многим причинам: развивает опорно-двигательный аппарат, укрепляет иммунитет, регулирует тонус мышц, развивает моторику. И зачастую у родителей возникает вопрос, можно ли проводить сеансы самим, ведь кажется, что ничего сложного в этом нет.

Быстрая регистрация

Получите 5% скидку на первый заказ!

Людмила Игнатьева, педиатр:

– Если у родителей нет специального образования, навыков и ежедневной практики, то лечебный массаж своему ребёнку делать нельзя. Родители могут делать гимнастику и самые мягкие массажные движения, например, поглаживания. Они особенно актуальны до трёхмесячного возраста, когда активные движения у малыша практически отсутствуют, а мышцы должны развиваться. Плюс поглаживания улучшают циркуляцию крови, что благотворно влияет на весь организм ребёнка.

Общий массаж нужно доверить профессионалам, так как они знают правильные техники, какую группу мышц необходимо «активизировать», а какую, наоборот, «расслабить». Проводить его можно с трёхмесячного возраста, когда к поглаживающим движениям прибавляются растирание, разминание и вибрационные движения.

Зачем массаж малышу до 1 года

Как правило, массаж начинают проводить с трёх месяцев, но если есть медицинские показания, то и раньше. Все виды массажа у малышей до 1 года обычно чередуются со специальной гимнастикой, направленной на формирование навыков удержания головы, переворачивания со спины на живот и обратно, сидения, ползанья, вставания и ходьбы.

Людмила Игнатьева, педиатр:

– Большинство врачей считает, что первый массаж ребёнку можно начинать делать после того, как зарастёт пупочная ранка, то есть на третьей неделе жизни. С этого возраста мама может сама начинать делать поглаживающие движения не дольше 10 минут, и делать это необходимо каждый день. После 1 месяца время проведения массажа увеличивается до 15-20 мин. Курс массажа должен делать обученный специалист и по показаниям врача.

Кому обязательно нужен массаж

Некоторым детям педиатр или невролог обязательно выпишет курс массажа. В каких случаях это делается:

• в 1,5-2 месяца малыш не в состоянии удержать голову, особенно лежа на животе
• в 4-5 месяцев не делает попыток перевернуться с живота на спину и обратно
• в 6 месяцев не может сидеть без поддержки, заваливается на бок, не делает попыток сесть
• в 8-9 месяцев не ползает и не старается вставать с опорой
• к 1 году не начинает ходить

Любое из этих проявлений является поводом для посещения врача, который сориентирует родителей, что делать дальше.

Юлия Назарова, 30 лет:

– Мы начали делать массаж, когда Кате было 3 месяца. Педиатр сказала, что она плохо держит головку и направила к неврологу. Сразу обратились в медицинский центр, где врач назначил сеансы массажа: каждый месяц по 10 сеансов. Улучшения, конечно, были заметны сразу. Головку Катя стала держать уверенней уже после первого курса. Массажи мы делали до года, потом курс повторяли каждые три месяца.

Наталья Горина, 26 лет:

– На одном из осмотров педиатр обратила внимание, что сын не может удерживать голову лёжа на спине и что у него мышцы в тонусе. Назначила массаж. Паше было месяца два. Потом ещё делали курс в четыре месяца и в шесть. Сын стал уверенней держать голову, хватать предметы ручками. После третьего курса пытался сидеть без опоры.

Если малыш плачет во время массажа

Если малыш капризничает, то необходимо выяснить причину: плохое самочувствие, болезненные массажные движения, голод, усталость или что-то ещё. Смените время проведения массажа на более комфортное для грудничка, учитывайте часы кормления, чтобы малыш к моменту сеанса не испытывал чувства голода. Кроме того, помните, последний приём пищи должен быть за 40 минут до сеанса. Убедитесь, что сеанс не совпадает со временем сна, а в помещении комфортная температура для крохи – 20-22 ͦС.

Если причина всё-таки в массажных движениях, то малыша следует отвлекать разными способами – игрушками, книгами, мультиками (всё, что выдумают родители), дав возможность массажисту выполнить свою работу.

Показания и противопоказания

Некоторые мамы и папы прислушиваются к мнению врачей и следуют всем инструкциям, другие придерживаются позиции «само пройдёт». Однако существует ряд показаний, при которых массаж обязателен, и есть случаи, когда сеансы проводить нельзя.

Людмила Игнатьева, педиатр:

– Чаще всего это ситуации неврологического и ортопедического характера. Со стороны неврологии самыми частыми показаниями к проведению курса массажа являются гипертонус и кривошея. Со стороны опорно-двигательного аппарата показаниями являются дисплазия, сколиоз, варусная или вальгусная деформация стопы.

Противопоказаний достаточно много: это острый период заболевания, послеоперационный период, гнойные заболевания кожи, высыпания на коже, пороки сердца. Сюда же можно отнести сахарный диабет, онкологические заболевания.

Екатерина Смирнова, 31 год:

– У дочки была родовая травма. Левая рука практически не двигалась. Каждый месяц мы делали массаж, потом добавили ещё курсы иглоукалывания. Улучшения были заметны, но полностью восстановить работу руки удалось только спустя несколько лет. Всё это время мы не прекращали сеансы, менялась только частота курсов. Да и сейчас, когда Ане почти семь, раз в полгода мы делаем массажи, и я стараюсь её левую руку нагружать дополнительно. Прошу, например, взять игрушку именно левой рукой.

Выбор специалиста

Выбор специалиста – один из важных моментов. Убедитесь, что массажист имеет соответствующее образование. Почитайте отзывы в сети, опросите знакомых. Обращайте внимание на то, как выглядит человек. Он должен носить опрятную медицинскую одежду, не иметь на руках колец и длинных ногтей, способных повредить кожу малыша. Опытный специалист сумеет наладить контакт и с малышом, и с родителями, а также подробно разъяснит свои действия.

Стоит ли доверять массажисту по объявлению? Этот вопрос мы адресовали педиатру.

Людмила Игнатьева, педиатр:

– Моё мнение таково: обычно специалисты по объявлениям – это студенты медицинских вузов, окончившие курсы массажа и ищущие подработку в свободное от учёбы время. Я бы не стала доверять таким массажистам, так как в работе руками очень важен опыт. Чем опытнее специалист, тем лучше. Лично я обратилась бы или в обычную поликлинику (государственную или частную), или в специализированный центр, где работают высококвалифицированные массажисты.

Массаж – это способ укрепления здоровья малыша и эффективное средство в решении серьёзных проблем. Главное, чтобы сеансы были своевременны и проведены опытным специалистом.

Самая актуальная и полезная информация для современных родителей — в нашей рассылке.

С нами уже более 30 000 подписчиков!

А вашему ребёнку делали массаж? Поделитесь в комментариях!

Тайский массаж: что это такое, правильная техника выполнения и особенности

Как часто нужно делать тайский массаж?

Для ответа на этот вопрос мы разделим его на две части:

1. Тайский массаж в случае лечения или устранения проблем с здоровьем.
2. Тайский массаж как профилактика сохранения здоровья и молодости.

В первом случае оптимальный график посещения специалиста тайского массажа составит ваш лечащий врач.
Минимальный курс зависит от возникших проблем с здоровьем. Безусловно есть противопоказания массажу!
Дать рекомендации может и наш дипломированный специалист после того, как будет заполнена ваша анкета и произведен осмотр на первом сеансе тайского массажа.
Скорее всего будет назначен курс через 1 или 2 дня, состоящий из 3 или 4 процедур терапевтического тайского массажа.

Все массажные процедуры в спа-салоне в Ховрино, относящиеся к категории тайский массаж, всегда включают в себя пальпацию, диагностику состояния и работу с вашими проблемными зонами и местами. Тайский массаж делается по меридианам и по активным точкам, обязательна работа по деликатному вытяжению позвоночника и работа в части подвижности суставов.

Тайский массаж не только не нужно делать каждый день, но и не стоит делать другие виды массажа все тела!

Это существенное воздействие и нагрузка на организм. Делайте любые процедуры не чаще, чем через 1 или 2 дня.

Если вы ведете ЗОЖ, вас волнует сохранение здоровья, улучшение работы всех органов и систем, то достаточно посещать высококлассного массажиста, практикующего тайский массаж 1 или 2 раза в неделю.

Да, мы даем гарантию, что уже через несколько месяцев, вы будите внешне выглядеть гораздо моложе, у вас будет энергия и силы, вы перестанете часто болеть и притягивать к себе разные болячки. Тайский массаж улучшает не только осанку, дает гибкость и легкость телу, но и улучшается работа внутренних органов, улучшается работа лимфатической системы, кровоток и даже капилляры. Дополнительно вы будите меньше уставать, улучшится работа мозга, будите лучше спать и главное – постоянно получать прилив сил, находиться в состоянии счастья и радости! Ваш мозг будет отключаться от всех проблем, даже внешне, ваша энергетика будет привлекательна, а ваше лицо и физическое состояние будет под эффектом омоложения!

Для большинства наших постоянных посетителей, которые приходят к нам уже по 6-7 лет, прийти на массаж, отдохнуть и восстановиться, так же естественно, как чистить зубы, заниматься спортом и вести активный образ жизни. Все они закрепляют за собой не только мастера, но и дни, и время — заранее. Очень выгодно купить абонемент и сделать здоровыми всю свою семью!

В салоне тайского массажа Thai Beauty Spa мы дадим вам возможность почувствовать, что такое получить высококлассный массаж от специалиста из Таиланд с опытом более 11 лет. Все наши массажисты имеют международную практику. Мы приглашаем тайских мастеров имеющих разную технику. Это позволит вам подобрать такого мастера, который станет вашим и поверьте, менять его на кого-то еще вам никогда не захочется!
Тайский массаж в Тайбьютиспа это не просто массаж, это полноценная терапия здоровья и сохранение молодости!

Приходите в гости в спа-салон тайского массажа на Дыбенко!

Почувствуйте! Сравните!

Не понравится – не заплатите ничего!

И помните, первый приход к нам всегда будет содержать подарок, это может быть скидка 30%, ознакомительная бесплатная процедура, скидка на абонемент у вас будет действовать первые три дня. При записи на процедуры вы выберите сами то, что вам по душе!

Подписавшись на наши социальные сети вы станете участником лотерей и призов в лучший тайский спа в Москве.

Ежемесячно, в контакте, instagram и facebook мы разыгрываем разные призы: бесплатные процедуры, спа-программы, скидки на массаж и абонементы!
Нажимайте на иконки соц. сетей, подписывайтесь и вам точно улыбнется удача!

Плохо ли делать массаж ежедневно?

Массаж, несомненно, замечательный. Это расслабляет. Снимает боли, повышает иммунитет и улучшает самочувствие. Но в какой-то момент я задался вопросом, плохо ли делать ежедневный массаж? Я провел свое исследование, чтобы удовлетворить свое любопытство, поэтому вот фрагменты информации, которые я узнал.

Так что же делать массаж ежедневно? Ну, это зависит от типа массажа и уровня толерантности к конкретному виду массажа.Ежедневный массаж на самом деле не вреден или вреден, за исключением массажа глубоких тканей или массажа, такого как шиацу, который может быть экстремальным и может вызвать небольшие разрывы, а также мышечную боль. Регулярный массаж триггерной точки может разрушить узлы в мышцах от стресса и напряжения. Когда эти точки стресса накапливаются, они могут создавать другие проблемы. Кроме того, расслабляющий или нетерапевтический массаж обычно рекомендуется не реже одного раза в месяц, но все же можно проводить сколь угодно часто.

Ежедневный массаж — это неплохо.На самом деле доказано, что ежедневный массаж более полезен для тела. Однако есть определенных ситуаций , в которых вам следует проконсультироваться с врачом перед массажем, например:

• В случае беременности
• Внешняя или внутренняя травма
• Прохождение химиотерапии или другого лечения рака

В противном случае вы можете пойти для ежедневного массажа без проблем.

Выбор подходящего типа массажа

Подавляющее большинство считает массажную терапию полностью безопасной процедурой, и хороший массаж, безусловно, может дать множество преимуществ.

Правда, были случаи новых травм и обострения существующих проблем. Как правило, наиболее широко признанное нежелательное воздействие вообще не приносит никаких преимуществ.

Редкие случаи серьезных травм, таких как травмы ствола головного мозга или мини-инсульт, возникают из-за неосторожного поведения массажистов в нежной области шеи.

Хотя здоровые люди, вероятно, не пострадают от массажа, совершенно необходимо выбрать лучшего массажиста, чтобы убедиться, что вы получите все преимущества без каких-либо трудностей или вреда.

Какой тип массажа выбрать

Чтобы принять правильное решение, вам необходимо изучить и знать типы массажа, которые могут вам понадобиться, поскольку на самом деле доступно множество различных видов массажа, а также множество терапевтов, специализирующихся на различных техниках массажа. .

Общие типы массажа:

• Шведский массаж
  Это наиболее распространенный вид массажа, в котором используется терапевтический массаж всего тела, специально разработанный для эффективного расслабления суставов и мышц.
• Массаж глубоких тканей
  Этот вид массажа является очень методичным и специфическим лечением, состоящим из приложения глубокого давления к определенным проблемным точкам вместо общего массажа.
• Массаж горячими камнями
  Этот вид массажа используется в первую очередь для релаксации. В этом массаже тело нагружается с помощью горячих и гладких камней, а массажистка использует камни для общего массажа тела. Это тепло, исходящее от горячего камня, снимает напряжение в плечах и спине, чтобы мышцы могли работать более эффективно.
• Массаж шиацу
  Это известный тип терапевтической работы с телом, появившийся в Японии с использованием техник растяжения, похлопывания, успокаивающего, надавливания и разминания для лечения широкого спектра внутренних, опорно-двигательных и эмоциональных состояний.
• Рефлексология
  Это массаж, основанный на системе точек на ступнях и руках, которые, как считается, соответствуют или отражают все части тела.

Как только вы определились с типом массажа, который вам нужен, самое время найти лучших массажистов, специализирующихся на том виде массажа, который вы выбрали.Если у вас есть семья или друзья, которые получают ежедневный или регулярный массаж, вы можете попросить их рекомендации. Перед тем, как пойти в массажную клинику или спа-центр , обязательно проверьте отзывы и исследования, посвященные их прошлому и полномочиям.

Вы также можете проверить в Better Business Bureau в вашем районе любую жалобу на поставщика. Получите некоторую информацию о прошлой работе массажистов, их образовании и людях, с которыми они работали, и у которых есть проблемы, сопоставимые с вашими, а также поищите отзывы клиентов, которые помогут вам решить.В большинстве штатов требуется, чтобы массажисты имели лицензию, поэтому убедитесь, что у них есть действующая и действующая лицензия.

Вам также должно быть комфортно со своим массажистом, поэтому вам, возможно, придется встретиться с несколькими, прежде чем выбрать массажиста, который лучше всего подходит для вас. Также учитывайте обстановку и персонал — все ли приветливы и уважительно отвечают на вопросы? На их рабочем месте удобно и чисто?

Потратив усилия и время на поиск квалифицированного и хорошо обученного массажиста, с которым вам будет комфортно работать, и ежедневный массаж может стать очень важной частью активного и здорового образа жизни, которого вы будете с нетерпением ждать.

Плохой ли ежедневный массаж для массажистов

Если ежедневный массаж не вреден для клиентов, как насчет массажистов? Это им вредно?

Массажная терапия — это плодотворная карьера, поскольку вы приступаете к работе, помогая людям чувствовать себя хорошо и расслабляться, а также приобретать навыки на всю жизнь. Тем не менее, несмотря на множество преимуществ, у массажиста есть и обратная сторона, особенно при больших нагрузках.

Итак, вреден ли ежедневный массаж массажистам? Делать ежедневный массаж — это нормально, а вот делать ежедневный массаж множеству клиентов подряд — нет. Обслуживать около полудюжины клиентов в день можно, но большее количество не является устойчивым. Почему?

Поскольку массажная терапия — это такая физическая карьера, которая требует многочасового стояния, массажисты чувствуют себя физически измотанными. Если терапевты принимают больше пациентов и проводят сеанс массажа каждый день без перерывов, это может иметь нежелательные последствия для здоровья терапевтов.

Если у вас нет возможности выполнять свои обязанности без перерыва для обслуживания ваших клиентов, стоя в течение долгих часов, существуют превентивные меры, такие как ношение удобной обуви, чтобы облегчить работу.

Другие недостатки работы массажистом

Ненадежная оплата

Массаж — это бизнес, ориентированный на клиентов, и в периоды, когда клиентов меньше, может пострадать и ваша заработная плата. Это может затруднить поддержание здорового бюджета. Однако есть способы пополнить свой доход, чтобы поддержать свой бюджет. Это ситуация, когда вы можете сказать, что обслуживание клиентов и ежедневный массаж полезны, но не в напряженном ежедневном графике.

Самодисциплина

На самом деле это может быть либо недостатком, либо преимуществом, в зависимости от того, как вы работаете как массажист.Если вы массажист, которому сложно оставаться на верном пути, то работа независимым массажистом может быть недостатком. Вам может быть трудно следить за маркетингом или назначать встречи каждый день, чтобы сделать ваш бизнес очень успешным.

Нереалистичные ожидания клиентов

Массаж не является панацеей от всех известных заболеваний; В любом случае, многие клиенты считают иначе и имеют нереалистичные ожидания относительно того, на что действительно способны массажные процедуры.Хотя у массажной терапии есть различные преимущества, есть и ограничения. Массажисты могут быть застигнуты врасплох, когда они попытаются противостоять этим ожиданиям, поскольку это может привести к неудовлетворенным клиентам и репутации массажистов.

Заключение

Разве ежедневно ходить на массаж — это плохо? Нет!

Но вы должны знать, что подходит не для всех видов массажа. Те, которые предназначены для того, чтобы раздевать или глубоко втирать колени в мышцы, наше тело пострадает, если это будет делаться слишком часто.

Для массажиста тоже неплохо делать массаж ежедневно, в большинстве случаев это необходимо. Но важно также получить полноценный отдых, чтобы обеспечил долгую успешную карьеру .

Могу ли я получать массаж каждый день?

Могу ли я получать массаж каждый день?

Массаж прекрасен, потому что он расслабляет, снимает боли, укрепляет иммунную систему, вы лучше спите и этот список можно продолжить. Так стоит ли тебе делать массаж каждый день? Ну, это зависит от того, какой массаж вы получаете, и от уровня вашей терпимости к конкретному виду массажа.

Вы должны быть осторожны, потому что массаж выводит токсины и молочную кислоту из мышц в кровоток. Вот почему некоторые люди чувствуют себя под воздействием массажа или даже их тошнит после массажа. Вам нужно продолжать вымывать токсины из вашего организма. Когда вы делаете неглубокий пушистый шведский массаж, вы можете не так сильно его чувствовать, но если вы сделаете более глубокий массаж, ваше тело может почувствовать болезненность после массажа. Это нормально, и это должно пройти через день или два.

Когда я ходил в школу массажа, я одновременно занимался глубокими тканями, шиацу и тайским массажем.Все эти методы воздействуют на тело на глубоких слоях, и ваше тело может очень легко болеть. Эти занятия длились по 100 часов каждое, и у меня были занятия каждый день в течение примерно девяти недель. Это означает, что я получал глубокий массаж каждый день в течение девяти недель, потому что мы тренируемся друг на друге в классе. Я люблю массаж глубоких тканей, и вначале он был очень захватывающим, но примерно через пять недель я просто не мог больше его терпеть. Мое тело было настолько болезненным, что я не хотел, чтобы кто-нибудь прикасался к моему телу в течение одной недели.

Массаж — это еще и мощный энергообмен. Пять недель, когда разные люди касались меня каждый день, было слишком много для моего тела.

Так я на собственном опыте узнал, что нужно дать телу отдохнуть от глубокого массажа. Не рекомендую делать глубокий массаж каждый день. Я ждала несколько дней между сеансами, пока организм не приспособится к изменениям.

Боб Хоуп делал массаж каждый день на протяжении 60 с лишним лет. Я не знаю, какой массаж он получал, но он объяснил свой ежедневный массаж своим здоровьем и дожил до 100 лет.Так что, если вы хотите прожить долгую жизнь, вы можете попробовать, если можете себе это позволить.

Счастливого массажа!

4-21-14 Могу ли я получать массаж каждый день? http://bit.ly/mm-042114

8 способов получить максимум удовольствия от массажа | Wellness

От снятия стресса до улучшения сна массажа имеет множество преимуществ, особенно для людей, которые проводят время в тренажерном зале. «Для активных людей, которые регулярно тренируются, массаж может помочь расслабить и смягчить усталые и перенапряженные мышцы, а также может помочь спортсменам любого уровня подготовиться к напряженным тренировкам и восстановиться после них», — объясняет Мишель Эббин, автор и эксперт по массажу для Soothe.

Но если вы собираетесь тратить время и деньги, так сказать, на стол, вы, вероятно, захотите получить от этого как можно больше удовольствия. К счастью, по мнению профессионалов массажа, есть несколько очень простых и понятных способов улучшить сеанс.

Люди часто задаются вопросом, в какое время дня лучше всего планировать массаж, и, по правде говоря, это зависит от обстоятельств. «Лучшее время для массажа — это когда вы знаете, что у вас будет время после массажа, чтобы расслабиться», — говорит Эббин.«Очень сложно вернуться к быстрому ритму повседневной жизни после успокаивающего массажа, поэтому я предлагаю сделать его вечером или в выходные, когда вы знаете, что можете расслабиться и расслабиться, когда встанете с массажного стола. ”

Тем не менее, вечера и выходные не всегда возможны, и все люди разные. Например, некоторым людям легче расслабиться по утрам. Кроме того, лучше ускользнуть на сеанс массажа в середине дня, чем на , а не на массаж вообще.Независимо от времени, Эббин дает такой совет: «Просто постарайтесь двигаться медленно, глубоко дышите и принимайте успокаивающую, расслабленную энергию, которая у вас есть в конце массажа, с вами на протяжении всего дня».

Если в день массажа у вас запланировано посещение тренажерного зала, подумайте о том, чтобы сделать это перед процедурой. «Я думаю, что упражнения после расслабляющего массажа лишают его цели, поэтому я предлагаю дать вашему телу время отдохнуть и впитать целебные свойства массажа», — говорит Эббин.

Если задуматься, расслаблять все мышцы только для того, чтобы немедленно снова их напрячь с помощью упражнений, не имеет смысла.«Ваше тело замедлилось, поэтому, если можете, вернитесь к своему распорядку дня с идеей заботиться о себе».

«Чтобы получить максимум удовольствия от массажа и чувствовать себя комфортно на столе, я предлагаю вам избегать полноценной еды по крайней мере за час до массажа и ничего не пить за 30 минут до массажа», — говорит Эббин. В конце концов, было бы обломком бежать в туалет во время массажа.

«Я также рекомендую не больше одного алкогольного напитка перед массажем», — добавляет она.Хотя один напиток — не проблема, употребление слишком большого количества алкоголя перед массажем может привести к снижению чувствительности (так что вы не сможете получить столько удовольствия от массажа) и обезвоживанию.

«Если в учреждении есть варианты гидро- и термосотерапии, такие как теплые и холодные бассейны, паровые или сухие сауны, все это поможет улучшить ваши результаты», — говорит Грант Лессард, директор спа-центра Well & Being Spa в Fairmont Scottsdale. Принцесса. Все это может помочь вам расслабиться перед процедурой, чтобы вы могли почувствовать себя совершенно непринужденно и снять любое сохраняющееся мышечное напряжение.

«Принятие душа — это любезность, которую оценят все терапевты, но это также поможет создать ритуал замедления и намеренного перехода к лечению», — объясняет Лессард. Кроме того, если вы принимали душ раньше, вы можете не принимать душ после этого и позволить маслам, используемым во время массажа, впитаться в кожу.

«Сейчас не время для гордости», — говорит Лессард. «Будьте честны и обстоятельны, описывая свои потребности, а также не бойтесь задавать вопросы. Чем тщательнее вы описываете симптомы, тем лучше ваш терапевт сможет адаптировать ваше лечение.”

Некоторые люди также боятся что-то сказать, когда давление со стороны терапевта слишком слабое или слишком сильное, но, по словам Лессарда, важно сообщить об этом. «Пожалуйста, говорите. Хотя у вашего терапевта, кажется, есть волшебные пальцы, которые могут найти все ваши больные места, им все же нужно, чтобы вы дали им знать, если они выходят за пределы вашей комфортной терпимости. Это не сценарий «без боли — нет выгоды». Массаж не должен причинять вреда, ведь вы хотите почувствовать себя лучше и улучшить работоспособность после процедуры.”

Питье большого количества воды после массажа, чтобы помочь вашему телу вывести все, что выделяется во время процедуры (например, молочная кислота), является обязательным, по словам Элизабет Мендре, массажиста в спа-салоне Red Rock by Well & Being. «Отказ от напитков с кофеином и алкоголя после лечения также является хорошим практическим правилом. Эти вещества могут вызывать воспаление и, следовательно, иметь обратный эффект ».

«Часто рекомендуется не напрягать мышцы, как обычно, в течение дня», — говорит Мендре.«Например, если вы несете большую сумку, чувствуете необходимость убрать в гараже или хотите заняться экстремальной ежедневной тренировкой после сеанса массажа, не делайте этого! Позвольте своему телу и разуму как можно дольше удерживать свободное от стресса пространство ».

Я потратился на еженедельный массаж, чтобы узнать, вылечит ли он мою хроническую боль

Между тем, как спал на боку каждую ночь (для этого есть подушка) и весь день сидел за столом, я ежедневно отжимал плечи в отжимном приспособлении. А когда жизнь становится особенно беспокойной, я накапливаю стресс между шеей и средней частью спины, что приводит к почти постоянной боли в плече.

Как и многие женщины, я трачу время на массаж. Это роскошное лакомство, которое обычно расслабляет мое тело и снимает умственное и физическое напряжение. Но после того, как я испытал более чем месяц хронической болезненности, я начал задаваться вопросом: вместо того, чтобы рассматривать массаж как спорадическое удовольствие, имеет ли смысл принять регулярные процедуры растираний? Может ли массаж действительно стать долгосрочным решением моей боли? (Вот 9 вещей, которые понимают только люди с хронической болью.)

(Откройте для себя ОДНО простое, естественное решение, которое может помочь вам обратить вспять хроническое воспаление и вылечить более 45 заболеваний. Попробуйте The Whole Cure сегодня!)

За 1–2 доллара за минуту (плюс чаевые) массаж не из дешевых. Но обезболивающие не лишены побочных эффектов, и нет ничего забавного в том, чтобы чувствовать постоянную слабость. Я решила инвестировать в еженедельный массаж в течение одного месяца и переоценить. Вот как все прошло.

Неделя 1
Стремясь начать этот эксперимент, я заказал часовой шведский массаж на субботу в моем любимом спа-салоне в Нью-Йорке: Haven Spa.Терапевт осторожно размял мои узлы и помог мне в терапевтическом растяжении моих плеч, бедер и подколенных сухожилий. Приятная музыка и мягкое освещение помогли создать настроение и взбодрили меня. Я вышел, чувствуя себя все легче и длиннее, мои плечи, казалось, не выдерживали тяжести.

На следующее утро я проснулся без обычной скованности. Вместо этого я чувствовал себя гибким и расслабленным. Во время занятий йогой в следующие несколько дней я заметил, что стал более гибким во всей верхней части тела (возьмите это, поворот в виде полумесяца!), И я не так сильно болел в конце долгого рабочего дня.(Если вам больше 40, вам нужно делать эти 5 растяжек каждую неделю, чтобы не болеть.)

К четвергу все начало меняться. На меня навалилась стрессовая рабочая неделя, и боль вернулась в мои плечи. Следующие пару дней я провел, прижимая верх спины к грелке в надежде облегчить боль.

ПРЕМИУМ ПРОФИЛАКТИКИ: Естественное облегчение хронической боли с неоспоримой силой медитации осознанности

Неделя 2
Суббота не могла наступить достаточно скоро.Я практически сбежал в Нижний Ист-Сайд для следующего массажа, на этот раз в Чиллхаусе. Я не был там раньше, и пышная, с тяжелыми басами музыка в недавно открытом спа не была той атмосферой, к которой я привык в оздоровительных центрах. К счастью, терапевт оказался сильным и внимательным. Она интенсивно массировала меня, глубоко копая по краям моих лопаток, где, как правило, сохраняется боль. Ее твердые руки оставили меня нежным (в хорошем смысле) до конца дня.

На следующее утро у меня не было перегибов в шее или скованности в плечах, но физическое блаженство длилось не так долго, как я надеялся.(Вот простое 60-секундное средство от боли в шее. ) Ко вторнику из-за стресса мои плечи сгорбились и подтянулись к ушам. Ой! У меня не было времени практиковать мою обычную заботу о себе, например, легкую растяжку, упражнения и много отдыха, так что это усиливало боль. Извлеченный урок: если вложения в массаж окупились, мне явно нужно было приложить больше усилий для сохранения его эффекта.

Если у вас болит шея, попробуйте это естественное средство:

Неделя 3
Вооружившись идеями первой половины моего эксперимента, я был полон решимости продлить пользу от третьего массажа как можно дольше.Я посетил Eastside Massage Therapy, центр массажа без излишеств в Верхнем Ист-Сайде, который известен своим штатом высококвалифицированных терапевтов. Часовой терапевтический массаж был адаптирован для лечения моих болевых точек, и я почувствовал себя прекрасно.

БОЛЬШЕ: Эти 6 простых поз йоги могут помочь облегчить боль при ишиасе

Релаксация и облегчение заставили меня пережить начало недели. Когда к середине недели у меня снова начало болеть, я удвоил другие методы обезболивания — много занимался йогой, пытался спать на спине, а не на боку (это 7 лучших подушек для спины) и растягивался. в течение дня.Этот осознанный подход помог избежать боли, но он не был надежным. К следующим выходным моя верхняя часть тела чувствовала себя напряженной и болезненной (хотя и меньше, чем обычно!).

Неделя 4
Разочарованная отсутствием долгосрочной пользы от предыдущего массажа (и тем фактом, что у меня заканчивались средства), я выбрала более дешевый вариант лечения на последней неделе: 20-минутный быстрый прием на обычном маникюрный салон по улице от моей квартиры. И, ну, я получил то, за что заплатил. Когда я был в кресле, это немного уменьшило боль, но уже на следующий день я снова заболел.Остальная часть недели была типичной, со стрессом, нарастающим напряжением в моей верхней части тела, и я пытался уменьшить его, отдыхая на грелке, делая упражнения и расслабляясь как можно больше. (Вот 10 тихих сигналов, которые вы слишком взволнованы.)

Стоила ли того высокая стоимость регулярного массажа? Я так не думаю. Хотя мне нравилось, что меня балуют чаще, облегчение боли никогда не длилось даже целую неделю. Другой выбор образа жизни, который я делаю, похоже, в большей степени влияет на то, как я себя чувствую, и это был полезный урок, который нужно усвоить.Моя рекомендация: сэкономьте средства на спа в течение дня, когда вы просыпаетесь с особенно жесткой шеей или желанием побаловать себя по-настоящему успокаивающим действием — тогда оно того стоит.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Почему вам нужен ежедневный массаж

Если вы ежедневно работаете за компьютером или слишком много пользуетесь смартфоном, ежедневный массаж помогает избежать травм, таких как синдром запястного канала. Гарвардская медицинская школа признает, что массаж может уменьшить боль и физически восстановить вас. Национальный институт здоровья утверждает, что массаж снижает стресс, способствует расслаблению и улучшает настроение. Достаточно нескольких минут нежного ежедневного массажа, и они могут улучшить ситуацию больше, чем один час каждые несколько недель. Вот как можно научиться делать массаж своими руками:

— Сначала помассируйте голову и шею, затем нанесите масло на все части тела, прежде чем приступить к остальной части массажа. Это позволит маслу максимально долго оставаться на теле перед принятием душа.Голова и кожа головы — самые важные зоны при массаже, поэтому проводите там больше времени. Используйте длинные поглаживания взад и вперед по длинным костям рук и ног; совершайте круговые движения над суставами, сердцем и животом.

— Помассируйте ступни маленьким круглым шариком. Если вы обнаружите, что у вас болят ноги из-за того, что вы весь день бегаете или стоите, успокаивайте их маленьким шариком под ногой, прямо под сводом стопы или вмятиной. Затем покатайте ногой по мячу в одном направлении, затем в другом.Этот простой массаж не только стимулирует мышцы стопы, но также улучшает кровообращение и уменьшает боль.

-Давление запястья. Если вы весь день печатаете на клавиатуре и у вас болят запястья, просто протяните правую руку за столом; начните с того, что держите левую руку перед собой ладонью вверх. Ежедневно массируйте маслом точки давления на запястье в течение 4 минут. Это улучшит кровообращение.

— Массаж живота укрепляет вашу иммунную систему.Когда ваша иммунная система сосредоточена в кишечнике, ваше здоровье действительно в ваших руках, когда вы массируете живот. Это дает вам время подумать и отогнать негативные мысли.

n Обнимите себя, чтобы снять обратное давление. Начните с обхвата руками себя, как если бы тянулись к противоположным плечам, и осторожно потяните, чувствуя приятное растяжение в верхней части спины. Поменяйте руки. Разотрите плечи и отведите их назад. Помассируйте суставы пальцев. Вы увидите, что ваша подвижность рук стала лучше.

Когда ваша иммунная система сосредоточена в кишечнике, ваше здоровье действительно в ваших руках, когда вы делаете хороший массаж живота.

Правильное масло: ежедневный массаж с правильным маслом омолаживает. Д-р Пиюш Джунджа, консультант по аюрведе, говорит: «Если у вас сухая кожа, используйте кунжутное, миндальное, авокадо или масло брингараджа. Людям с чувствительной кожей следует употреблять оливковое, подсолнечное, кокосовое или топленое масло. Если у вас жирная кожа, используйте стимулирующие масла, такие как горчица, или легкое масло, такое как льняное, кукурузное или рапсовое. Для хорошего массажа кунжутное масло — король масел, богатое линолевой кислотой, антибактериальными, противовоспалительными и антиоксидантными свойствами.Если вы хотите повысить выносливость, попробуйте бала тайлам. Тем, кто страдает от болей в суставах, можно сделать массаж с маслом маханараян, которое производится из более чем 20 аюрведических трав. Летом масло эвкалипта оказывает охлаждающее действие на организм ».

Могу ли я пользоваться массажным креслом каждый день? Полное руководство по массажному креслу

Поделиться — это забота!

Иногда в суете и суете нам просто нужно расслабиться и расслабиться. Вот почему мы все должны подумать не только о покупке массажного кресла, но и о том, как правильно им пользоваться.Могу ли я пользоваться массажным креслом каждый день? Люди часто задают этот вопрос.

В этом руководстве мы постараемся объяснить различные преимущества и недостатки не только владения массажным креслом, но и его повседневного использования.

Что такое массажное кресло?

Проще говоря, массажное кресло — это кресло, предназначенное для массажа и снятия напряжения определенных участков тела. Эти области тела включают голову, плечи, а также спину людей, получающих массаж.

Типы массажных кресел

Существует два типа кресел, первое из которых — традиционное массажное кресло, обеспечивающее легкий доступ к области спины и шеи. Эти стулья обычно портативны и не требуют от клиента раздевания, что позволяет легко перемещаться и массажировать клиентов даже в рабочей зоне.

Второй тип массажного кресла — это массажное кресло-робот, в котором используются электронные двигатели и шестерни, встроенные в кресло, для массажа сидящего в них человека.Большинство массажных кресел-роботов содержат контроллер, который изменяет положение, а также интенсивность массируемой области тела. Эти кресла созданы для имитации движений массажиста

.

В случае роботизированных массажных кресел существуют различные конструкции от некоторых напоминающих кресла для отдыха до массажных подушек, которые можно разместить на существующих креслах.

Зачем вам массажное кресло?

Использование массажного кресла best дает различные преимущества: от расслабления, снижения артериального давления до снижения частоты пульса до — увеличения метаболизма.

Основная причина, по которой большинство людей используют массажные кресла; однако для облегчения мышечных болей. Лечебные массажные кресла обладают способностью снимать мышечное напряжение, а также имеют своего рода расслабляющий эффект.

Можно ли пользоваться массажным креслом каждый день?

Чтобы получить удовольствие от массажа, важно понимать, как часто следует пользоваться массажным креслом. Это приятный опыт, но он довольно интенсивный, и чтобы помочь вам получить максимальную отдачу от массажного кресла, вот несколько моментов, на которые я предложил вам обратить внимание, прежде чем вы примете решение о том, как часто вы решите используйте массажное кресло:

Время за сидение

Количество времени, которое человек предпочитает проводить в массажном кресле во время каждого сеанса, — это то, что следует принимать во внимание, поскольку возможность переборщить с массажем вполне реальна.Чрезмерное использование массажного кресла может вызвать мышечные судороги.

Если он используется ежедневно, вам рекомендуется строго придерживаться каждого сеанса максимум 15-20 минут, и это следует повторять только два раза в день.

Время работы стула

В зависимости от того, где конкретно используется массажное кресло, это может сильно повлиять на срок службы кресла. Например, если массажное кресло используется дома, оно прослужит намного дольше, чем массажное кресло, используемое в тренажерном зале или спа.

Массажные кресла

обычно поставляются с гарантией на определенный период, но если они используются в коммерческих целях, следует рассмотреть возможность расширения гарантии до бизнес-гарантии.

Используемое время

Кроме того, время суток, которое выбирают для использования массажного кресла, влияет на частоту, с которой можно использовать массажное кресло, не вызывая боли или язв. Эксперты рекомендуют пользоваться массажным креслом утром, когда вы просыпаетесь.Вы можете просто сесть в массажное кресло, вместо того чтобы спать в течение этих дополнительных 20 минут. Эту привычку можно практиковать каждый день, не опасаясь негативного воздействия на свой организм.

Степень тяжести мышечной боли

При рассмотрении того, как часто следует пользоваться массажным креслом, следует принимать во внимание количество испытываемой боли, а также в какой конкретной части тела она испытывается.

Если массажное кресло используется в рекреационных целях, рекомендуется использовать его гораздо реже, чем в медицинских или ортопедических целях.

Превышение нормы

Как и все остальное, наступает момент, когда слишком много становится плохо для вас, и это остается верным в случае с массажными креслами. По сути, работа массажного кресла заключается в том, чтобы снять напряжение с напряженных мышц, чтобы расслабить человека. Это достигается с помощью двигателей.

Двигатели нацелены на определенные мышцы, а затем заставляют их вибрировать, чтобы ослабить их напряжение. Однако чрезмерная стимуляция мышцы может иметь неблагоприятный эффект, поскольку могут развиться спазмы и, как следствие, мышечные судороги в этой конкретной области тела.

Стоимость

Владение массажным креслом может быть очень полезным для человека, однако необходимо убедиться, что вы покупаете массажное кресло, которое не только эффективно, но и соответствует вашему бюджету. Массажные кресла варьируются по цене от базового массажного кресла за 400 долларов до кресла для массажа всего тела, которое может стоить более 2000 долларов.

Частота использования также должна быть принята во внимание при выборе диапазона цен, поскольку более дешевые массажные кресла потребуют от владельца гораздо меньше их использования, чем более дорогие коммерческие массажные кресла.

Заключительные мысли

В заключение я хотел бы заявить, что независимо от того, рассматривали ли вы вопрос о покупке массажного кресла в интернет-магазине мебели , , всем нам нужен хороший массаж в какой-то момент нашей жизни. Из-за постоянно развивающегося мира, в котором мы живем, от всех нас требуется работать все больше и больше с каждым днем.

Вот почему я считаю чрезвычайно важным правильное использование массажного кресла. Ценность, которую вы получите от правильного использования массажного кресла, в конечном итоге принесет пользу вам как владельцу массажного кресла.

Подробнее

7 лучших советов по снижению веса, которые вы когда-либо читали, чтобы похудеть естественным путем

Поделиться — это забота!

Связанные

5 невероятных преимуществ массажа и как ускорить восстановление мышц

Я почти уверен, что тот, кто первым сказал, что массаж — это роскошь, не имел постоянной работы, постоянной семьи и режима физических упражнений. Я часто говорю, что для меня массаж — это необходимость снова восстановить равновесие и оставаться здоровым … и, как назло, есть много данных, подтверждающих мое самопознание! Тренировки и тренировки в тренажерном зале с достаточным временем восстановления после этого потрясающе для вашего здоровья — за исключением случаев, когда все остальное в жизни складывается, и ваши ткани и мышцы в конечном итоге становятся болезненными и напряженными из-за чрезмерного усердия! Восстановление мышц так важно после появления болезненных ощущений во время упражнений, но как ускорить процесс восстановления? Войдите в лечебный массаж. Массаж — отличный способ ускорить восстановление после тяжелой тренировки! Есть много преимуществ массажа, особенно при выздоровлении и при болях.

В этом посте мы поговорим о:

• Как массаж помогает вашим мышцам
• 5 преимуществ массажа, о которых вам нужно знать
• Как сделать массаж в домашних условиях (+ инструмент, который вам понадобится)
• Другие способы ускорения восстановления мышц

Приступим!

Как массаж может помочь вашему здоровью?

Массаж стимулирует кровообращение, что помогает доставить свежую кислородсодержащую кровь к различным участкам тела.Кровь, богатая кислородом, помогает питать ткани и вымывать токсичные отходы из мышц. После тренировки молочная кислота накапливается в ваших мышцах и вызывает болезненность, но массаж может помочь стимулировать кровоток и уменьшить это накопление!

Массаж также может уменьшить воспаление. Микроразрывы в мышцах вызывают воспаление после того, как в организм попадают вещества, называемые цитокинами. Массаж помогает остановить высвобождение этих химических веществ, что быстрее уменьшает воспаление.Когда воспаление проходит, боль и болезненные ощущения уменьшаются! [1]

4 преимущества массажа, которые улучшат вашу жизнь

Есть так много невероятных преимуществ массажа. Сегодня давайте рассмотрим четыре преимущества, которые относятся к стрессу, мышцам и восстановлению после упражнений!

Если вы используете массажную терапию, вот 4 преимущества массажа, которые вам должны понравиться не меньше меня!

1.Противодействует плохой осанке и болезненности от сидения весь день

Мы тратим так много времени, ориентируясь на будущее, будь то просмотр экранов, приготовление пищи, текстовые сообщения, просмотр телевизора или сидение за столом весь день. Это приводит к сильному стрессу, напряжению и болезненным ощущениям в шее, плечах и спине! Массаж может нейтрализовать вред от сидения или неправильной осанки в течение длительного периода времени! Из-за постоянной ориентации вперед я также рекомендую ежедневно выполнять растяжку на открывание грудной клетки, например, положить одну руку на каждую сторону дверного проема и подталкивать грудь вперед, пока вы не почувствуете сильное растяжение груди и не расслабите мышцы спины.

2. Снимает боль

Массажная терапия эффективно снимает боль и помогает справиться как с острой, так и с хронической болью. В качестве комплексного способа облегчения боли массаж основан на стимуляции мышц и смывании накоплений молочной кислоты для снятия воспаления. Для спортсменов, которые постоянно сталкиваются с растяжением мышц и болезненными ощущениями, массаж является эффективной альтернативой обезболивающим. [2]

3. Помогает предотвратить будущие травмы во время упражнений

Физическая активность и упражнения так важны для вашего общего здоровья и благополучия. Для многих спортсменов и людей в целом более интенсивные упражнения помогают увеличить мышечную массу. К сожалению, интенсивная тренировка также может привести к травмам или даже к мышечной усталости и болезненности. Массаж действительно может улучшить постоянные спортивные результаты, уменьшая болезненность и помогая предотвратить травмы. Например, у вас меньше шансов серьезно повредить мышцу, если вы постоянно снимаете воспаление и высвобождаете накопление молочной кислоты.

Массаж имеет следующие невероятные преимущества для физических упражнений и спортивных результатов [3]:

• Поддерживает мышечный тонус
• Способствует расслаблению
• Снимает напряжение в мышцах
• Увеличивает диапазон движений
• Снимает напряжение в мышцах
• Поддерживает восстановление мышц
• Уменьшает отсроченную болезненность мышц (DOMS)
• Уменьшает отек и воспаление
• Помогает предотвратить травмы

4. Ускорение восстановления мышц после интенсивных тренировок

Массаж помогает ускорить восстановление мышц после интенсивных тренировок. Как и некоторые другие преимущества, о которых мы говорили, это мощное преимущество массажа! Другие распространенные методы лечения боли в мышцах, такие как химические кремы или пероральные препараты, уменьшают воспаление, но также могут блокировать восстановление, рост и восстановление мышц. С другой стороны, массаж уменьшает воспаление, помогая вам чувствовать себя лучше, одновременно ускоряя восстановление и заживление мышц.

Как массировать себя в домашних условиях (и инструмент, без которого вы не можете жить!)

Получить профессиональный массаж — это здорово, но это может быть дорого и неудобно. К счастью, есть другой способ! Вложение в инструмент для самостоятельного управления, такой как HyperVolt от HyperIce, — отличный способ помассировать себя. На рынке много вариантов, но этот инструмент — один из наших абсолютных фаворитов. Он имеет множество различных вариантов крепления, чтобы вы могли массировать разные части тела! Вы сможете дотянуться до большей части своего тела, поэтому больше не нужно полагаться на то, что ваша вторая половинка вернется домой и проработает эти узлы после тяжелой тренировки!

HyperVolt прост в использовании, очень тихий и имеет встроенный датчик давления, который поможет вам создать наиболее точный и полезный массаж.Эти устройства помогут вам уменьшить болезненность и напряжение в мышцах, уменьшить воспаление, улучшить кровообращение и ускорить разминку и восстановление после тренировок!

Другие ключевые способы ускорения восстановления мышц

Итак, теперь вы понимаете удивительные преимущества массажа, вы знаете, насколько полезно включить массаж в свои тренировки, чтобы ускорить восстановление мышц! Но какие еще есть способы ускорить восстановление мышц? Вот несколько советов.

• Не забывайте пить до, во время и после тренировки — достаточное количество воды и электролитов необходимо для поддержания здоровья ваших мышц!
• Отдыхайте и делайте перерывы, если собираетесь делать длительную тренировку.
• Растяжка до и после тренировки.
• Восстановить нормально! Не делайте интенсивных тренировок каждый день! Вы не можете выполнять экстремальные тренировки каждый божий день, не нанося огромного вреда своему телу. Лучше делать 1-2 интенсивных тренировки в неделю, а в другие дни отдыхать или делать более мягкие тренировки!
• Попробуйте альтернативные способы тренировки, чтобы задействовать различные группы мышц и движения, например, йогу или отскок!
• Убедитесь, что вы придерживаетесь сбалансированной диеты и получаете все необходимые питательные вещества, особенно магний и кальций.
• Получите достаточно витамина D для поддержания здоровья костей и восстановления мышц!

Массаж — отличный способ ускорить восстановление мышц и предотвратить будущие травмы. Он корректирует мышечное напряжение, мышечное напряжение и даже последствия стресса или неправильной осанки! Массаж невероятно полезен для вашего здоровья в целом, но особенно для восстановления мышц. Вы когда-нибудь пробовали массаж мышц после тренировки? Если вы готовы инвестировать в такой эффективный инструмент, как HyperVolt, он произведет революцию в том, как вы справляетесь с болью и восстанавливаетесь после тренировок! Отправьте нам сообщение, чтобы заказать уже сегодня!

Источники

[1] Баум, И.(2019). Можно ли делать массаж, если вам ~ действительно ~ больно? Форма. Получено 3 августа 2020 г. с https://www.shape.com/lifestyle/mind-and-body/should-you-get-massage-with-severe-muscle-soreness

.

[2] массаж и обезболивание. (2020). Американская ассоциация массажной терапии. Получено 3 августа 2020 г. с сайта https://www.amtamassage.org/resources/massage-and-health/pain-relief/

.

[3] Лечебный массаж для тех, кто занимается спортом. (2020). Американская ассоциация массажной терапии. Получено 3 августа 2020 г. с сайта https: // www.amtamassage.org/about/position-statements/massage-therapy-for-those-who-exercise/

.