Как часто делать массаж: Мифы и правда о массаже | Статьи

Узнаем как часто можно делать массаж грудничкам?

Массаж — это процедура, которая идеально дополняет каждодневный уход за ребенком младенческого возраста. Данный вид воздействия обладает множеством преимуществ и благотворно влияет на общее состояние организма малыша.

Именно поэтому многих новоиспеченных мам и пап волнует, с какого возраста можно делать массаж грудничку, и как часто необходимо проводить манипуляции. Кроме того, большинство родителей интересует, нужно ли обращаться к специалисту. Или стоит проводить процедуру самостоятельно в домашних условиях.

Какой массаж можно делать грудничкам?

Существует несколько видов массажа в зависимости от его направленности, а именно:

• профилактический;
• лечебный;
• лечебно-профилактический.

Последний вид воздействия применяется для улучшения работы организма и общего состояния здоровья малыша. Лечебно-профилактический массаж представляет собой воздействие на всю площадь тела младенца. При этом акцент делается на проблемных зонах.

Лечебные процедуры нужны в том случае, если у маленького ребенка имеются проблемы со стороны пищеварительной, дыхательной или мочеполовой системы.

Польза массажа

Массаж приносит организму малыша неоспоримую пользу. Он помогает младенцу скорректировать ортопедические нарушения и проблемы с нервной системой, а именно гипертонус мышц, плохое разведение в тазобедренном суставе ног. Кроме того, регулярные сеансы способны исправить проблемы вывернутых наружу и внутрь стоп.

Сеансы массажа помогут организму маленького ребенка избавиться от так называемых остаточных рефлексов. В норме они исчезают сами ближе к 4-5 месяцам жизни малыша. Но если в указанный период этого не произошло, младенцу необходима помощь специалиста.

Массаж позитивно влияет и на лимфатическую систему грудничка, и на здоровое развитие костно-мышечной системы.

Как часто можно делать массаж малышу?

Родителям нужно знать об особенностях проведения сеансов массажа. Одна процедура должна длиться не более сорока пяти минут. Минимальная продолжительность массажа составляет двадцать минут. Время воздействия увеличивается по мере адаптации малыша к манипуляциям специалиста.

Родителям нужно понимать, что массаж полезен только в том случае, если воздействие приятно малышу. Если ребенок ведет себя беспокойно или тревожиться во время проведения сеанса, новоиспеченным родителям нужно принять необходимые меры. В противном случае массаж может нанести вред.

Как часто можно делать массаж? Как правило, один курс массажа состоит из десяти сеансов. Хотя в некоторых случаях видимый результат удается получить несколько позже, после 12-13 сеансов. Чтобы воздействия были наиболее эффективны, врачи настоятельно рекомендуют совмещать сеанс с гимнастикой и закаливанием.

Кроме того, родителей волнует, через сколько можно делать массаж грудничку повторно. При отсутствии противопоказаний курс проводится один раз в три месяца. По необходимости врач может назначить более плотную схему лечения или профилактики. В таком случае перерыв между курсами составляет один месяц.

Когда можно начинать делать массаж?

Многих родителей интересует, с какого возраста и как часто можно делать массаж младенцу. Первые сеансы начинают делать уже на третьей неделе после рождения малыша. Стоит учитывать, что в этот период разрешены только легкие поглаживания. Другие виды воздействия категорически запрещены.

Когда ребенку исполнится три месяца, можно вводить другие виды массажа: растирания, разминания и похлопывания. При необходимости к помощи перечисленных манипуляций можно прибегнуть по достижении ребенком двухмесячного возраста.

Основные правила и особенности

Необходимо знать о нюансах, которые должны быть соблюдены во время проведения сеанса массажа.

1. Температура в помещении должна составлять от 18 до 22 градусов. При отклонении от принятой нормы необходимо либо проветрить помещение, либо, наоборот, нагреть кабинет или комнату.
2. Для массажа лучше всего использовать специальную кушетку. Если таковой не имеется, манипуляции нужно проводить на идеально ровной поверхности, размеры которой не препятствуют движениям и переворотам младенца. Она должна быть застелена байковым одеялом, пеленкой или клеенкой.
3. Весь необходимый инструментарий должен находиться под рукой. Это поможет не отвлекаться от сеанса.
4. Категорически запрещается делать массаж с длинным маникюром или выпирающими украшениями на ногтях. Во время проведения процедуры все украшения с рук (кольца, браслеты, часы), нужно снять, чтобы не травмировать маленького ребенка.
5. Необходимо правильно подобрать время для проведения массажа. Малыш должен быть в хорошем настроении, бодрым и веселым. Лучше всего делать процедуру по истечении одного часа после кормления.
6. Во время массажа нужно поддерживать диалог с малышом, чтобы его настроение оставалось приподнятым.

Противопоказаниями к проведению массажа являются различные заболевания крови и сердечно-сосудистой системы, ОРВИ. Отложить сеанс стоит и при повышенной температуре тела крохи, а также при повышенной ломкости костей. Отказаться от массажа необходимо при поражении кожных покровов маленького ребенка гнойниками или фурункулами. Если у малыша порок сердца, перед проведением курса нужно в обязательном порядке проконсультировать с врачом-кардиологом.

При соблюдении вышеперечисленных условий массаж принесет младенцу исключительную пользу и будет способствовать лучшему развитию его организма.

Стоит ли обращаться к профессиональному массажисту

В домашних условиях можно проводить профилактический массаж, который будет включать в себя поглаживающие движения. Врачи-педиатры утверждают, что подобного воздействия вполне достаточно, чтобы предотвратить появление различных заболеваний и патологий, и способствовать правильному развитию детского организма.

Во всех остальных случаях, когда маленькому ребенку нужен лечебный или лечебно-профилактический массаж, врачи настоятельно рекомендуют обратиться к специалисту, чтобы не нанести вреда организму крохи, а принести ему исключительную пользу.

Вместо заключения

Регулярный массаж специалисты рекомендуют даже абсолютно здоровым малышам. Данный вид воздействия обладает множеством неоспоримых преимуществ и способен при соблюдении некоторых условий принести организму малыша исключительную пользу. Именно поэтому новоиспеченных родителей интересует, как часто можно делать массаж грудному ребенку.

В некоторых случаях сеансы вполне могут заменить лекарственные препараты. Подобный тип воздействия на детский организм влияет не только на физическое развитие ребенка, но и на его нервно-психологический статус.

При необходимости сеансы можно проводить уже со второй недели жизни младенца. Но в таком возрасте нужно ограничиться легкими поглаживаниями. От остальных видов манипуляций лучше всего отказаться. Уже с двухмесячного возраста массаж можно обогатить новыми типами воздействия.

Как часто делать массаж ребёнку после года?

Вопрос от: Екатерина

Здравствуйте. Мы выросли), нам уже полтора года. До годика делали массаж 3 раза в 3,5 , 7 и 11 месяцев. Когда начинали делать, нам на первом курсе порекомендовали сделать 3-4 курса до годика, а вот про дальнейший график массажей я не спросила. В связи с чем и мой вопрос, как часто делать массаж ребёнку после года? Обязательно ли это ? И из чего он должен состоять, ребёнок непоседа) Спасибо заранее за ответ.

Ответ от: Детский массажист Алексей Владимирович Матросов

Екатерина, вечер добрый! Если у вас массаж был общеукрепляющий, т.е. не по медицинским показаниям, то я бы рекомендовал делать массаж ребёнку после года не реже 2 раз в год. Почему? Потому что у малышей, которые начали ходить всегда есть риск искривления костей голени, вальгусное отклонение голеней (здесь будет слабым звеном коленный сустав), или «расползается» скелет стопы т.е. плоскостопие формируется. Конечно всех под одну гребёнку не стоит причесывать, но проблем с ногами у малышей очень много сейчас, вернее таких детей много. Я могу объяснить это тем, что ребёнок недавно начавший ходить ещё не имеет достаточно крепкой мышечной системы и связок, которые удерживали бы в нужном положении свод стопы или голеностопный сустав, или коленный до момента утолщения связочного аппарата, чтобы нормально фиксировать сустав. Поэтому под тяжестью собственного веса, под влиянием частых простудных и других заболеваний происходит постепенная деформация.

Поэтому, как часто массаж делать ребёнку после года решать Вам, но для поддержания нормального тонуса организма ребёнка рекомендую пару раз в год повторять курс массажа с гимнастикой. На спорт так рано (до 3-4 лет) некуда отдать малыша, а укреплять как-то надо. Конечно ещё желательно создать ребёнку условия, чтобы он мог лазить, бегать, прыгать и т.д. Массаж является отличным способом целостного укрепления организма ребёнка и мышц, и иммунитета и других систем. Кстати родители частенько отмечают, что после проведенного курса, что ребёнок прибавил в весе и росте.

Вопрос от: Екатерина

Нам делали массаж с гимнастическими упражнениями. Каждый новый курс упражнения частично менялись. А теперь ребёнок на месте не сидит, как быть с гимнастикой? Её обязательно делать?

Ответ от: Массажист Матросов Алексей Владимирович

Конечно после года делать массаж ребёнку с гимнастикой сложновато бывает, нужно уметь завлечь ребёнка, чтобы ему было интересно. Желательно, чтобы мама участвовала в процессе. Я рекомендую делать гимнастические упражнения с детьми после года в виде игры. Например, укрепляем мышцы спины при помощи наклонов, массажист фиксирует ребёнка стоящего к нему спиной на полу или на столе, за бедра, перед малышом кладется игрушка, нужно объяснить или дать понять ребёнку, что нужно наклониться и взять её. Когда ребёнок взял игрушку или другой предмет, который ему интересен и выпрямился, нужно чтобы он положил его в какую-нибудь ёмкость, которую мама держит не ниже уровня груди ребёнка. Практика показывает, что детям это интересно какое то время. А главное ребёнок делает наклон и выпрямляется, значит работают мышцы спины, чего и требовалось добиться, и всё без слёз. И так на каждую группу мышц можно дать нагрузку, главное замаскировать нагрузку под интересными действиями (игрой).

По поводу обязательно ли делать гимнастику с массажем ребёнку после года. Я рекомендую делать, если получается без слёз. Крепкие мышцы ребёнку очень пригодятся. Конечно нужно будет потрудится, и маме и ребёнку под руководством детского массажиста или без него, но результат обязательно будет.

Если ребёнок плачет, гимнастику не надо делать через слёзы. Нужно искать подход к малышу, заинтересовывать.

Необходимость массажа – журнал Советы Косметолога

    Однажды на занятиях по дыхательной гимнастике Учитель сказал: «… У человека в жизни неправильно расставлены приоритеты.  Как долго мы можем прожить без воздуха? – Считанные минуты. Без воды – буквально пару дней, а вот без пищи достаточно долго.  Очевидно, что дыхание является наиболее важным фактором нашей жизнедеятельности, но что мы видим в жизни? Наши заботы о себе проявляются в точности до наоборот – большую часть времени мы уделяем еде, хотим или не хотим есть, полезен этот продукт или нет – мы постоянно набиваем наши желудки несмотря ни на что.  На втором месте питье – вливаем в себя литры жидкости – чай, кофе, шипучки, алкоголь  и пр. и пр. А вот о дыхании мы не думает совсем (за исключением, конечно, тех, кто занимается дыхательными практиками). Более того, большинство из нас даже и не знает,  как правильно дышать …  Печально, ведь именно в результате такой «расстановке сил» мы получаем много проблем со здоровьем».

    Увы, похожую ситуацию мы наблюдаем в отношении к  массажу.  С любым видом массажа сначала проводится курс, количество сеансов при этом определяет специалист, затем обязательно рекомендуются поддерживающие сеансы 2-3 раза в месяц. Такие сеансы нужны в первую очередь для того, чтобы поддерживать хорошую форму и результат, который мы получили в ходе курса; и во-вторых, гораздо легче  убрать небольшие, «свежие» проблемы, которые накопились за 2-3 недели, чем через полгода опять проводить курс.

    Так вот, очень часто я слышу такой вопрос-недоумение: «Это что же мне теперь постоянно ходить на массаж?». Да, друзья, именно так. В нашем мире нет стабильности, ни один результат не держится вечно и причина этому не в плохих техниках или в не профессиональности специалиста. Причины кроются в нашем образе жизни – своими каждодневными привычками, стрессами, неправильной осанкой мы постепенно сбиваем результат, полученный в ходе процедур. Это естественный процесс, избежать которого невозможно и все это понимают.

    При этом практически каждая женщина примерно раз в три месяца ходит в парикмахерскую, и я ни разу не слышала, чтобы кто-то сказал: «Вот Вы мне сейчас волосы подстригли и покрасили, так это что же мне теперь постоянно к Вам ходить их стричь и красить???».  Еще регулярней мы делаем маникюр в салонах, и опять никого не удивляет, что Вам ногти спилили, кутикулу состригли и теперь что – каждые две недели  опять приходить на эту процедуру???

    Почему только в случаях с массажем регулярность вызывает недоумение, а порой недоверие и недовольство? Тем более, что покрасить волосы и сделать маникюр практически все могут сами, в конце концов, это всего лишь внешний лоск, а массаж работает на Ваше здоровье и при болях в спине, шейно-воротниковой зоне, пояснице никакая красота не облегчит наше состояние.

    При этом вопрос цены на наш взгляд не актуален, т.к. во многих местах массаж спины или шейно-воротниковой зоны стоит не дороже, чем модный маникюр или стрижка.

    Отсутствие времени? Тоже не убедительно – обычно сеанс массажа длится не более часа, а мы находим время для гораздо менее важных вещей.

    Почему на отдыхе, на каком-нибудь прекрасном курорте мы с утра до вечера ходим по спа-процедурам и расслабляющим массажам, хотя кругом море, солнце, фрукты. Вы и так расслабитесь – вода, солнце, отдых,  новые впечатления сделают свое дело без всяких процедур, а вот в городе, в режиме постоянного стресса, где сеансы релакс и лечебных массажей нам просто необходимы, мы не можем найти час времени? Что это? Опять неправильно расставленные приоритеты?

    Дорогие женщины и, конечно же, мужчины, мы написали эту статью, потому что нам действительно интересно Ваше мнение по данному вопросу. Пожалуйста, напишите Ваши комментарии.

    Будьте здоровы и красивы!

Массаж для бегуна: зачем, когда и как

Каждый спортсмен нуждается в массаже, ведь это то, что ускоряет восстановление, уменьшает болезненность мышц и способствует заживлению травм. Но чтобы массаж был наиболее эффективен, нужно знать, когда для него лучшее время, какой тип массажа подходит бегуну с его специфической нагрузкой и работает ли самомассаж, если нет возможности посещать специалиста. В этой статье расставим всё по своим местам.

Польза массажа для бегунов

Массаж бывает разный, и, соответственно, не каждый его вид одинаково полезен представителю того или иного спортивного направления.

Бегунам подходит глубокий массаж тканей, представляющий собой воздействие на всю мышцу, а не на определённую зону. Его обычно назначают в периоды интенсивных тренировок, а вот перед гонкой нужнее всего шведский массаж. Мягкое давление во время такого массажа расслабляет тело, снимает напряжение мышц, увеличивает кровоток и снижает уровень стресса.

В целом, польза от любого из типов массажа в следующем:

• Массаж стимулирует кровообращение и кровоток, ускоряет заживление в тканях.
• Помогает снять давление с мышц, сухожилий, связок и фасции, смягчая ткани и делая их более эластичными и гибкими.
• Массаж не только уменьшает воспаление и скованность, но даже воздействует на иммунную систему, заставляя её функционировать на оптимальном уровне. Другими словами, регулярный массаж спасёт атлета даже от простуды!
• Массаж помогает сбалансировать костно-мышечную систему, предотвращая травмы коленей, боль в подколенных сухожилиях и стрессовый перелом.
• Поглаживающие движения массажа помогают растягивать пучки мышечных волокон вбок и в продольном направлении так, как обычная растяжка не сумеет их растянуть. Это снимает накопившееся напряжение и давление в тканях.
• За счёт увеличения притока крови к тканям после массажа кровеносные сосуды расширяются, и жизненно важные питательные вещества, которые вы получаете с пищей, лучше проходят к повреждённым тканям.
• Массаж улучшает эффективность системы кровообращения. Эта система отвечает за перенос кислорода, уже упомянутую доставку питательных веществ и удаление отходов на клеточном уровне.
• Массаж увеличивает и восстанавливает суставную амплитуду движений.
• Массаж снижает уровень кортизола и адреналина.

Нужно сказать, что массаж – это не сиюминутный эффект. Так, чем глубже массаж, тем больше времени требуется для восстановления и положительной реакции тела. Если ваши ноги на следующий день вялы и тяжелы, это нормально. Вот почему важно запланировать хотя бы один лёгкий день между глубоким массажем и тяжёлой тренировкой.

Это же нужно учитывать при планировании процедуры до гонки. Как минимум, за 3-5 дней до старта стоит делать массаж.

Имейте в виду, что спортивный массаж сильно отличается от спа или расслабляющего массажа. Применение глубокого давления для коррекции мягких тканей требует знаний и опыта, так что процедуру должен проводить только лицензированный и обученный специалист.

Будьте готовы к некоторым болезненным ощущениям при проработке затвердевших мышц. Однако после этой процедуры никаких синяков на теле быть не должно.

Скачайте тренировочные планы к марафону и полумарафону и начните подготовку уже сегодня!

Через какое время после нагрузки массаж эффективен

Есть ли подходящее время для массажа? Единственное правило, которое вам нужно помнить, – никогда не делайте массаж прямо перед или сразу после важной гонки или интенсивной тренировки. Игнорирование этого правила поспособствует ухудшению результатов и повреждению мышц и тканей.

Почему так? Ответ прост: спортивный массаж сам по себе является тренировкой. На тренировках вы можете чувствовать боль в мышцах, и то же самое происходит во время массажа благодаря глубокому давлению, которое высвобождает продукты жизнедеятельности на клеточном уровне. Массаж после гонки следует назначать спустя 3-5 дней, когда мышцы наощупь уже не болят.

Вы можете сейчас задаваться вопросом, почему же тогда на крупных массовых стартах финишёрам предлагают услуги массажистов. Пользы в этом никакой нет, ведь организму нужно как минимум два часа, чтобы остыть и прийти в норму, так что не занимайте очередь на массажный стол.

Послетренировочный массаж не обязательно делать, соблюдая срок в несколько дней, однако день или два подождать нужно. Это особенно касается длительных забегов. Вообще сеансы массажа лучше планировать, опираясь на важные гонки, длительные тренировки и ключевые беговые работы.

И помните, как и с тренировками, в массаже так же важна последовательность и системность, чтобы воспользоваться его преимуществами, имеющими накопительный эффект.

Как часто нужно делать спортивный массаж

Частота массажных процедур полностью зависит от атлета: от объёма и интенсивности его тренировок, а также бюджета. Поход к специалисту даже раз в месяц поможет предотвратить травмы, захватывая труднодоступные для самомассажа места.

Если ежемесячно не получается ходить в кабинет, нужно предусмотреть хотя бы 2 сеанса в период самого тяжёлого тренировочного блока либо в то время, когда в программе задана интенсивная скоростная работа.

Однако эффекты и преимущества от массажа увеличиваются при последовательных повторяющихся сеансах. Получение одного массажа перед гонкой не принесёт того же эффекта, что программа терапии на протяжении всей подготовки.

Что касается самомассажа, мышцы будут благодарны, если вы будете ежедневно их разминать либо вечером после тяжёлой тренировки, либо на следующее утро.

При каких тренировочных объёмах следует задуматься о массаже

Разумеется, человек, совершающий лёгкие, оздоровительные пробежки 2-3 раза в неделю не нуждается в спортивном массаже, потому что его тело и подвержено сильной нагрузке, и успевает восстановиться между нечастыми занятиями. Но когда речь идёт о 5-6 тренировках в недельном цикле с выполнением интенсивной беговой работы, массаж необходим любителю независимо от того, на какой результат он бегает.

Самомассаж

Мы уже говорили о том, что массаж работает для нашего тела только при условии регулярности. Но что если нет возможности каждую неделю посещать массажиста? Тогда можно попробовать самомассаж при помощи специальных роликов, теннисного мяча, массажного кресла да и просто рук.

Лёгкий массаж можно выполнять ежедневно, аккуратно массируя стопы, ахилловы сухожилия, икры, передние и задние поверхности бёдер.

При самостоятельном массаже действует правило: во время массирования вы не должны ощущать сильную и продолжительную боль. Если таковая имеется, обратитесь к спортивному врачу, ведь, возможно, вы столкнулись с травмой.

Читайте по теме: Почему болят ноги после бега, и что с этим делать

Массажный ролл

Массажный ролл, или пенный валик, – лучшее из того, что изобретено для домашнего массажа. Массирующее воздействие валика достигается при его перекатывании под собой с использованием веса собственного тела.

Делать такой массаж довольно просто, но лучше заранее посмотреть в Интернете правила его выполнения, чтобы не навредить. Например, лягте передней поверхностью бедра на ролл и перекатывайте его. Происходящее во время раскатывания надавливание на мышцы схоже с движениями рук массажиста, оно может быть не так эффективно, но снимает напряжение с мышц.

В Интернете можно найти достаточное количество упражнений с таким роликом, но все они похожи в том, что используют технику глубокого массажа с миофасциальным расслаблением. Такой ролл воздействует не на сами мышцы, а на их фасции – оболочки над мышцами.

Вследствие нагрузок фасции слипаются и спазмируются, от этого мы можем чувствовать боль. Обычной растяжкой тут не поможешь, поскольку спазм будет ещё больше, а вот перекат валика подойдёт как нельзя кстати. Главное – не напрягайте мышцы во время такого сеанса.

Частота занятий – 3-4 раза в неделю по 15 минут. На определённую группу мышц продолжительность воздействия длится от 45 до 60 секунд. Некоторая боль может присутствовать в процессе перекатывания, но она должна быть терпимой.

Профессиональные бегуны уже давно включили регулярный массаж в свой тренировочный процесс. Задумайтесь об этом и вы!

Читайте по теме: Правила восстановления после марафона и полумарафона

педиатры развенчали мифы о необходимости массажа для младенцев

Осенью 2017 года детский невролог Анна Островерхова написала гневный пост на своей странице Фейсбука, призывая родителей не делать детям профилактический массаж (а особенно, если самим детям это не нравится) просто потому, что такого понятия, как «профилактический массаж», не существует во всем остальном мире. Несмотря на общую необязательность массажа, есть в нем и польза, на которой, впрочем, врач рекомендует не зацикливаться: «Очень здорово, когда мама делает массаж своему ребенку, не потому что надо, не чтоб он быстрее всех развивался, а просто потому что ей нравится гладить своего малыша, потому что она так с ним общается, взаимодействует. Все эти потешки и пестование ребенка имеют глубокие корни, это прекрасный вид взаимодействия и расслабления малыша. Но не более. Я часто сталкиваюсь с мамами, которые с чувством вины говорят, что вот вчера пропустила, не сделала массаж ребенку. Вот этого быть не должно».

В 2018 году в интервью изданию «ХХ2 век» московский педиатр Сергей Бутрий также высказался об отсутствии какой-либо необходимости в физиотерапевтических процедурах (массаж, грудничковое плавание и занятия на фитболе) для младенцев и их родителей: «Очень хочется посмотреть результаты исследований, которые бы доказали объективную пользу для здоровья от таких упражнений, причем не в реабилитации тяжелых пациентов, а в качестве рутинной рекомендации для всех детей. До тех пор я буду считать эти вещи — просто способом проводить время с ребенком, а не медицинскими методиками. Лично мне не очень нравится мода на бассейны и фитболы, потому что не у всех хватает средств на такое времяпровождение и места в квартире на фитбол, а значит некоторые из тех, кто не сможет соответствовать моде, начнут считать себя плохими родителями и страдать от чувства вины, чего бы мне очень не хотелось».

В своей книге «Федиатрия», вышедшей в 2019 году, ведущий специалист GMS Клиники Федор Катасонов написал: «Любые медицинские и парамедицинские (массаж, например) мероприятия должны быть обусловлены конкретными показаниями и иметь доказанную эффективность и безопасность».

Недавно на странице украинской клиники «Педиатр плюс» на Фейсбуке вышел пост детского невролога Елены Одинцовой, в котором она развенчивает основные мифы о пользе профилактического массажа для всех и каждого. Вот они:

Миф 1: Массаж помогает ребенку лучше развиваться. Если и стоит говорить о положительном влиянии массажа на развитие ребенка, то только в контексте формирования связи между родителем и малышом. Вся доказанная польза от грудничкового массажа (набор веса, уменьшение боли) появлялась только в том случае, если массаж делала мама ребенка. И то, как вы догадываетесь, дело тут было не в ее профессионализме как массажиста, а во взаимодействии с ребенком, с тактильным контактом, с вниманием к нему. «Младенцы, которые испытывают больше физического контакта с родителями, демонстрируют более высокий уровень эмоциональной регуляции и когнитивных навыков. И это не о массаже, это о любви))) Поэтому самое ценное – это взаимность в прикосновениях, общении и игре! Обнимайте, носите, целуйте ваших малышей!», – пишет Елена.

Миф 2: Массаж помогает ребенку быстрее освоить новые навыки. На данный момент не существует доказательств того, что профессиональный массаж способен заставить ребенка развиваться быстрее и лучше. Что же делать, чтобы младенец научился переворачиваться, сидеть или ползать? Как всегда, рецепт один: «Освоение навыков происходит только путем постоянного личного опыта, совершая активные движения в своевременно и правильно организованной среде. Для малышей это пребывание в «игровой зоне на полу», поскольку пол – это лучшая развивающая поверхность».

Миф 3: Массаж помогает снизить гипертонус или повысить гипотонус у младенца. Мышечный гипертонус является нормальным состоянием для большинства детей до 3 месяцев, с ростом и развитием ребенка он постепенно нормализуется. Также тонус зависит от разных других факторов: конституции, типа нервной деятельности и физиологического состояния младенца. Некоторые дети с рождения более возбудимы и сильнее реагируют на внешние раздражители, другие – более флегматичны и расслаблены. Все, что выходит за пределы возрастной нормы (гипертонус или гипотонус), диагностируется специалистом, может являться симптомом поражения центральной нервной системы и требует медикаментозного лечения и – в некоторых случаях – лечебного массажа, который назначается индивидуально. «Это не значит, что массажу нет места в реабилитации. Важно понимать, какой эффект от массажа мы ожидаем и не приписывать ему свойств, которых он не имеет! В современной медицинской науке массаж не является лечебной процедурой и используется как процедура SPA», – говорит Елена.

Так что если вы стали обладателем здорового младенчика, который кажется вам чересчур активным или, напротив, слишком ленивым в освоении навыков, лучше просто тискайте его почаще, а потом отправьте на безопасный пол – отрабатывать новые навыки и тратить неуемную энергию. А деньги, отложенные на массажиста, потратьте на спа-процедуры для мамы, ей они явно нужнее.

Как часто нужно делать массаж?

Массажная терапия — это одна из тех процедур, которая существует уже тысячи лет. Он полезен для нашего физического, психического и эмоционального здоровья. Если вы думаете о массаже, вы можете рассматривать его как роскошную процедуру, которую можно делать раз в год, когда вы балуете себя спа-отпуском. На самом деле, вы получите длительные преимущества массажа только в том случае, если будете ходить на него регулярно.

Но как часто нужно делать массаж, и стоит ли тратить время и деньги на более частые сеансы? Простой ответ — да.Вам обязательно стоит чаще баловать себя массажем, если позволяет бюджет. В современном обществе у большинства людей есть работа с высоким уровнем стресса, когда они добираются до работы на работу только для того, чтобы проводить восемь часов в день перед экраном компьютера, что способствует плохой осанке. Сверхурочная работа, стресс и плохая осанка могут привести к хроническим проблемам, таким как боли в спине и шее, плохой сон и плохое настроение. Все это может улучшить частый массаж.

Давайте рассмотрим преимущества частых сеансов массажа:

• Массаж может помочь уменьшить стресс и его влияние на организм
• Массаж может облегчить хроническую боль
• Массаж расслабляет напряженные и воспаленные мышцы
• Массаж может повысить спортивные результаты
• Массаж может ускорить восстановление после травмы
• Массаж помогает расслабиться
• Массаж улучшает кровообращение
• Массаж способствует выведению токсинов из организма
• Массаж поднимет настроение
• Массаж повышает иммунитет
• Массаж может увеличить диапазон движений

Чем больше вы будете ходить на массаж, тем больше будет накапливаться этих положительных эффектов, в результате чего тело станет лучше, а вы будете счастливее.

Как часто вы должны ходить на массаж, зависит от ваших целей, физических и эмоциональных потребностей

Сделайте глубокий вдох и подумайте о том, что для вас важнее всего. Вы хотите улучшить свои спортивные результаты или залечить травму? Или вы хотели бы уменьшить стресс и расслабить напряженные мышцы, сидящие за столом? Как только вы поймете, какой должна быть конечная цель вашего массажа, вы можете начать думать о том, как часто вы должны его делать.

Для облегчения боли подумайте о еженедельном массаже в течение нескольких недель.Затем вы можете уменьшить частоту до двух недель или одного раза в месяц.

Для достижения спортивных результатов вы можете ходить на массаж раз в две недели, но если вы серьезный спортсмен и вам нужно подготовиться к выносливости, вы можете ходить один или даже два раза в неделю.

Используйте знания своего массажиста. Ваш массажист — лучший человек, который порекомендует, как часто вам следует ходить на массаж, поскольку он работает с вашим телом и мышцами. Если они знают, каковы ваши конечные цели, они могут дать вам хорошую рекомендацию.

В периоды сильного стресса , когда вы начинаете чувствовать себя подавленным, вам следует чаще ходить на массаж.

Следует помнить следующее практическое правило: если у вас есть хороший терапевт, который делает хороший массаж, одного раза в месяц должно быть достаточно, чтобы вы чувствовали себя хорошо и пожинали плоды своего массажа.

Как часто нужно делать массаж?

Несмотря на то, что массаж существует уже тысячи лет, кажется, что все больше и больше людей, наконец, начинают пользоваться его многочисленными преимуществами для здоровья.Начиная с улучшения кровообращения и заканчивая лимфодренажем, существует тип массажа практически для любой потребности. С тысячами сертифицированных терапевтов массаж можно практиковать безопасно и эффективно, и он широко доступен в большинстве областей.

Массаж может помочь:

• Облегчить хроническую боль
• Уменьшить последствия стресса
• Понизить кровяное давление
• Ускорить восстановление после травм
• Оптимизировать игру спортсмена Плюс

! Хотя массаж звучит так, как будто вы должны делать его как можно чаще, чтобы сохранить его преимущества, вам может понадобиться его не так часто, как вы думаете. Все зависит от ваших целей, образа жизни и общего состояния здоровья.

Оздоровление и релаксация

Даже для самого здорового человека массаж предлагает такие важные преимущества, как:

• Успокоение центральной нервной системы
• Усиление кровообращения
• Растяжение напряженных мышц
• Выведение токсинов из тканей

Если вы просто хотите улучшить свое здоровье или хотите иногда отдохнуть от повседневного стресса и напряжения, сеанса массажа один или два раза в месяц, вероятно, будет достаточно.
Для тех, кто работает в условиях высокого стресса или имеет повседневную деятельность, которая может привести к травмам от повторяющихся движений или проблемам с осанкой, еженедельные сеансы могут быть лучшими. Имейте в виду, что эффекты регулярного массажа являются кумулятивными, и слишком большое расстояние между ними может привести к тому, что вы каждый раз будете возвращаться к исходной точке.

Оптимизация спортивных результатов

Для спортсменов массаж может повысить производительность и снизить риск травм за счет балансировки групп мышц и увеличения подвижности суставов. Процесс удлинения сокращенных мышц и снятия миофасциальных спаек редко бывает однократным, и серьезным спортсменам может потребоваться два или более сеанса в неделю, чтобы оставаться в отличной форме. Многие профессиональные команды имеют в штате терапевтов именно по этой причине, но у более обычных спортсменов может не быть ресурсов для такого частого массажа.

Для обычного спортивного человека это зависит от вашего графика тренировок и от того, есть ли у вас хронические проблемы с мышцами. Одного или двух сеансов массажа в месяц может быть достаточно во время более легких тренировок, частота которых увеличивается по мере интенсивности тренировок.

Никогда не планируйте массаж глубоких тканей менее чем за пять дней до важного события. Это может вызвать болезненные ощущения и изменения в механике тела, которые могут вывести вас из игры. Придерживайтесь стимулирующего кровообращение массажа, такого как шведский или абхьянга, непосредственно перед важным событием и после него — это поможет избавиться от скопившейся молочной кислоты и ускорит выздоровление.

Обезболивание

Чрезмерно сокращенные мышцы часто вызывают хроническую боль, от мигрени до радикулита и т.д. В целом рекомендуются еженедельные сеансы, но многое зависит от самочувствия.Если ваша боль начинает возвращаться в течение нескольких дней, пришло время для другого массажа. Если неделю спустя вы по-прежнему не чувствуете боли, возможно, вы можете распределить сеансы.

Большинство людей обнаруживают, что для начала им требуется более частые сеансы, частота которых постепенно снижается по мере того, как их мышцы растягиваются и расслабляются. Некоторые терапевты также предлагают растяжки, которые вы можете делать дома, чтобы дольше сохранять мышечный баланс между сеансами.

Восстановление после травм/операций

Массаж часто рекомендуется после травм или операций.Это может помочь:

• Уменьшить боль, сводя к минимуму потребность в обезболивающих
• Предотвратить отек за счет движения лимфы
• Разбить рубцовую ткань
• Ускорить процесс заживления, увеличив приток крови и кислорода

Всегда консультируйтесь с врачом врач перед массажем. Это может быть не лучший вариант лечения после травмы или операции или может быть ограничено определенными методами. Например, глубокий массаж тканей будет плохой идеей для тех, кто принимает препараты для разжижения крови или с острой травмой, но лимфодренажный массаж может быть полезен.После того, как вы получите разрешение, для начала может потребоваться два сеанса в неделю или более, частота которых будет уменьшаться по мере заживления и восстановления.

Сделать его доступным

Самым большим препятствием для обычного массажа обычно является стоимость, которая может варьироваться в среднем от 60 до 125 долларов в час, в зависимости от того, где вы живете, и квалификации вашего терапевта. Всегда ищите государственного или национального сертифицированного терапевта с минимум 500 часов обучения. Массаж «по сделке» с плохо обученным терапевтом может не дать вам всех преимуществ, которые вы ищете, и, что еще хуже, может привести к травме.

Медицинская страховка редко покрывает расходы на массаж, но это не редкость, поэтому проверьте свой текущий план. Если вы ищете массаж для восстановления после инвалидности или после несчастного случая, и у вас есть направление от врача или мануального терапевта, вы можете получить компенсацию. Массаж, назначенный врачом, также часто является приемлемой статьей расходов для планов сбережений на здоровье.

Большинство авторитетных практикующих врачей, спа и оздоровительных центров предлагают либо планы членства, либо пакетные предложения по значительно сниженным ценам.Не инвестируйте в него, пока не найдете терапевта, который вам нравится, но как только вы это сделаете, оно того стоит. Польза для разума и тела, которую вы получаете, может в долгосрочной перспективе уберечь вас от более дорогостоящих медицинских расходов.

*Примечание редактора: Информация в этой статье предназначена только для использования в образовательных целях; не обязательно отражает мнение Медицинской группы разума и тела Центра Чопра; и не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, диагностику или лечение. Всегда обращайтесь за советом к своему врачу или другим квалифицированным поставщикам медицинских услуг по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть относительно состояния здоровья, а также перед тем, как приступить к какой-либо диете, добавкам, фитнесу или другим программам здоровья.

Посетите центр Chopra, чтобы получить незабываемые массажные процедуры. Наши специально обученные аюрведические терапевты индивидуализируют каждую процедуру, используя травяные масла и техники массажа, чтобы сбалансировать ваш уникальный тип тела и разума. Запишитесь на аюрведический массаж сегодня и насладитесь массажем, которого вы никогда не пробовали.

Как часто нужно ходить на массаж?

Может ли на самом деле быть слишком много хорошего, когда дело доходит до массажной терапии? Короткий ответ — да, но люди никогда не переусердствуют.Один раз в неделю — это максимальное количество сеансов массажа, если у вас нет хронических заболеваний, болей или вы занимаетесь высокоинтенсивными видами спорта. Ваш терапевт сможет сказать вам, как часто вы должны делать массаж, исходя из вашего образа жизни, состояния вашего тела и того, как проходит первый массаж (и каждый последующий).

Планы медицинского страхования/льготных пособий большинства людей покрывают лишь несколько сеансов массажа в год, чего недостаточно даже для одного массажа в месяц. При этом, если ваш терапевт сочтет это необходимым, и вы отдаете приоритет своему благополучию, общему здоровью и благополучию, то, во что бы то ни стало, заплатите из своего кармана за оставшуюся сумму.Однако, как только расширенные льготы людей заканчиваются, они, как правило, растягивают время между сеансами чуть дольше.

Еще один момент, на который стоит обратить внимание, это тип массажа, который вы получаете. Различные типы могут различаться в зависимости от того, как часто вы их получаете. Например:

Лимфодренажный массаж: в зависимости от ежедневных привычек и образа жизни клиента, в начале можно делать ежедневно, но можно сверхурочно «попробовать два-три раза в неделю» . Этот массаж помогает дренировать ваши лимфатические узлы, чтобы выпустить скопившуюся жидкость, что особенно полезно после недавних операций или при смене времен года.

Массаж глубоких тканей: можно делать ежедневно, несколько раз в неделю или несколько раз в месяц для облегчения боли. Лучше всего обратиться к своему терапевту за рекомендацией о том, что подходит для ваших нужд, так как этот массаж использует медленных, сильных ударов для достижения более глубоких слоев мышц и соединительной ткани, и не всем нужно это несколько раз в неделю.

Расслабляющий массаж: Также известный как шведский массаж или массаж всего тела, способствует расслаблению и восстановлению организма и может проводиться раз в несколько недель или раз в месяц.

Массаж головы: можно делать регулярно два раза в неделю по 15-25 минут, чтобы способствовать расслаблению и, возможно, помочь снизить кровяное давление и частоту сердечных сокращений.

Если вы боретесь с определенными состояниями, которые вы пытаетесь лечить, такими как психическое здоровье, боль в спине или шее или хроническая боль, вы можете обратиться к своему врачу или специалисту в качестве первого контактного лица вместе с массажистом. создать свою команду специалистов. Таким образом, у вас будет больше перспектив для вашего лечения и больше возможностей для лечения ваших заболеваний, и вам не придется беспокоиться о том, что вас «перемассируют» или что один из ваших льгот закончится.

Если у вас есть какие-либо вопросы о Мобильном массаже , пожалуйста, свяжитесь с нами через страницу контактов на нашем веб-сайте . Кроме того, не забудьте подписаться на мобильный массаж в социальных сетях , чтобы узнать больше о новых местах, терапевтах и ​​велнесе!

Kalani Total Health Center: Хиропрактика

Если вы похожи на большинство людей, то время от времени (или, если честно, каждый день) жаждете хорошего массажа. Это потому, что, хотя массаж расслабляет разум и душу, он также обеспечивает серьезное физическое расслабление.

Массаж — это тип альтернативной медицины или терапии, используемый для облегчения узлов и дискомфорта в мышцах, связках, сухожилиях и других соединительных тканях. Доказано, что массажная терапия оказывает на организм такое же воздействие, как и несколько часов глубокого сна.

Возможно, вы слышали о нескольких различных видах массажа. Существует более 15 видов массажной терапии, поэтому мы знаем, что это может запутать! Ниже мы рассказали о преимуществах некоторых из наиболее распространенных видов массажа.

Какие бывают виды массажа?

Шведский массаж

Это стандартный вид массажа, предлагаемый в большинстве клиник, спортзалов, спа и оздоровительных центров. Шведский массаж — это то, о чем думает большинство людей, когда думают о массаже. Используя лосьон или масло, массажисты обычно начинают с широких поглаживаний, чтобы расслабить тело, прежде чем переходить к определенным областям.

Шведский массаж обеспечивает полное расслабление и восстановление тела.Это может быть особенно полезно, если вы тренируетесь и испытываете боль в мышцах или восстанавливаетесь после травмы.

Ароматерапевтический массаж

Этот вид массажа представляет собой обычный шведский массаж с добавлением эфирных масел в массажное масло. Считается, что эфирные масла помогают при головных болях, бессоннице, проблемах с пищеварением, болях в спине и предменструальных симптомах.

Массаж глубоких тканей

Глубокий массаж тканей целенаправленный и терапевтический, предназначенный для нацеливания на мышечные узлы глубоко под кожей.Во время глубокого массажа тканей ваш массажист будет использовать медленные, сильные удары по мышечным волокнам, чтобы снять напряжение.

Глубокий массаж тканей иногда причиняет боль во время процедуры, но получатели, как правило, сразу чувствуют себя отдохнувшими и избавляются от чувства стянутости, болезненности и дискомфорта в проблемных зонах. Хотя массаж глубоких тканей может быть интенсивным, он не обязательно должен быть болезненным, чтобы быть эффективным. Если вы чувствуете боль во время массажа, вы всегда можете сообщить об этом своему практикующему врачу.

Массаж триггерных точек

Эта форма массажной терапии фокусируется на частях тела, которые часто подвергаются чрезмерной нагрузке, например, на плечах и бедрах, чтобы облегчить образование напряженных мышечных узлов.

Триггерная точка — это напряженная область в мышце, вызывающая боль в других частях тела. Например, триггерная точка в спине может вызвать боль в шее или плече. Во время массажа триггерных точек терапевт оказывает давление на эти триггерные точки, чтобы растереть узел.

Пренатальный массаж

Пренатальная массажная терапия, также называемая массажем для беременных, адаптирована к потребностям будущей мамы. Чаще всего этот вид массажа используется для расслабления. Поскольку многие будущие мамы страдают от болей в пояснице, пренатальный массаж — это способ уменьшить симптомы, подобные ишиасу, и напряжение в нижней части спины.

Массаж шиацу

Массаж шиацу уходит своими корнями в традиционную китайскую медицину. Цель состоит в том, чтобы стимулировать точки акупрессуры на теле, чтобы улучшить поток чи или энергии.Масло или лосьон не используются, поэтому вы носите свободную одежду.

Во время массажа шиацу ваш массажист будет использовать свои пальцы, руки и локти, чтобы ритмично оказывать локальное давление. Считается, что массаж шиацу повышает энергию и концентрацию, повышает настроение и стимулирует пищеварительную систему.

Тайский массаж

Тайский массаж представляет собой активную смесь йоги, растяжки и прессотерапии. Во время тайского массажа терапевт двигает и растягивает вас в последовательности поз, чтобы снять напряжение во всем теле.Как и шиацу, тайский массаж направлен на перестройку энергии тела. Было показано, что тайский массаж полезен при лечении проблем с равновесием, головокружения и мигрени.

Чем может помочь лечебный массаж?

Массажная терапия может помочь при различных состояниях и симптомах. Некоторые из наиболее распространенных причин, по которым люди обращаются к массажистам, — это облегчение беспокойства, дисфункции пищеварения, фибромиалгии, головных болей, миофасциального болевого синдрома, травм мягких тканей, растяжений и растяжений, стресса и мышечного напряжения.

Как часто нужно делать массаж?

Как и при любой другой форме терапии, частота и продолжительность лечения зависят от человека. Лучший способ узнать, как часто вам следует делать массаж, — это проконсультироваться с массажистом о любых состояниях, боли или осложнениях, которые у вас есть.

Что бы вы ни решили, у нас есть лицензированный массажист для ваших нужд. Познакомьтесь с нашими массажистами и запишитесь на прием онлайн.

Часто задаваемые вопросы – Активные терапии тела

Вот список вопросов, которые нам часто задают клиенты; если у вас есть дополнительные вопросы о нас, наших услугах или массаже в целом, пожалуйста, свяжитесь с нами.

Предоставляете ли вы скидки в фонд здравоохранения?

Наши терапевты по лечебному массажу имеют статус «поставщика услуг» в большинстве частных медицинских фондов, и поэтому мы можем предоставить вам квитанцию ​​для подачи иска в ваш частный медицинский фонд. Чтобы просмотреть список частных фондов здравоохранения, в которых мы зарегистрированы, нажмите здесь. Пожалуйста, убедитесь, что вы запрашиваете квитанцию ​​​​во время оплаты.

Мы можем оформить вашу скидку на месте через наш центр HealthPoint. (аналогично HICAPS)

Сколько я получу обратно из своего фонда медицинского страхования?

Каждый поставщик частного медицинского фонда предлагает различную сумму скидки на лечебный массаж.Сумма вашего возмещения также будет зависеть от вашего уровня страхового покрытия и выбранных вами вариантов (т. е. дополнительного покрытия). Пожалуйста, свяжитесь с вашим частным фондом здравоохранения для получения дополнительной информации.

Как часто нужно делать массаж?

Все зависит от требований, которые вы предъявляете к своему телу, и от того, как ваше тело реагирует на эти требования. Когда Роберт работал в команде Brisbane Lions AFL, игроки получали два массажа в неделю в течение игрового сезона. Большинство элитных спортсменов получают как минимум один массаж в неделю.Для большинства спортсменов-любителей, которые все еще серьезно относятся к своему спорту и тренировкам, или регулярно посещающих тренажерный зал, рекомендуется один раз в неделю или один раз в две недели. Для большинства людей, которые регулярно выполняют легкие упражнения один раз в две, три или четыре недели, обычно достаточно.

Мы предлагаем ряд предоплаченных массажных пакетов; чтобы узнать, как купить оптом и сэкономить, нажмите здесь.

Обратите внимание: если вы восстанавливаетесь после травмы, рекомендуется более частый регулярный спортивный/лечебный массаж, направленный на травмированную область, пока травма не заживет и вы не вернетесь к полному диапазону движений без боли. Это особенно важно, если вы собираетесь продолжать тренировки и соревнования и не можете дать травме достаточно времени для восстановления.

Должен ли я делать спортивный массаж до или после соревнований или тренировок?

Короткий ответ: спортивный массаж нужно делать как до, так и после тренировки.

После тренировки или соревнований лучше всего сделать спортивный массаж в течение 48 часов; это сокращает время восстановления. Тем не менее, вы можете получить спортивный массаж после того, как частота сердечных сокращений уменьшится, и у вас будет время для регидратации.

За один-два дня до гонки хорошее время для получения спортивного массажа или даже утром перед гонкой, если он не слишком глубокий. Массаж утром перед гонкой — это скорее часть вашей разминки, поэтому в идеале лучше использовать более легкий и энергичный подход.

За два-четыре дня до соревнований ваши мышцы расслабляются, а разум и тело чувствуют себя более свежими, расслабленными и готовыми к соревнованиям. Если спортивный массаж проводится более четырех дней, он может быть более глубоким, помогая вам избавиться от ограниченных и / или напряженных участков мышц.

В чем разница между спортивным массажем и массажем глубоких тканей?

Спортивный массаж идеален после тренировки; Глубокий массаж тканей — это техника, которую можно использовать как часть спортивного массажа для восстановления после травм и удаления рубцовой ткани. Глубокий массаж тканей – это больше, чем просто жесткий массаж.

Что касается жесткости, то спортивный массаж обычно делается при среднем давлении после соревнования, довольно легком перед соревнованием и достаточно жестком во время тренировки, подобно тому, как бегун на длинные дистанции может тренироваться на высоком уровне перед соревнованием. на умеренном уровне постепенно снижаясь до соревнования и довольно легко после него для оптимального восстановления.

Я не спортсмен, подойдет ли мне спортивный массаж?

Спортивный массаж идеален для всех, кто занимается спортом: от обычных прогулок по пляжу до тренировок в спортзале раз в неделю. Спортивный массаж также идеально подходит для людей, у которых физически тяжелая работа, или для тех, кто страдает от напряжения или боли в мягких тканях (мышцах).

Как часто следует пользоваться массажным креслом? Можете ли вы переусердствовать?

Вы регулярно делаете массаж? Возможно, от 2 до 4 раз в месяц? Если это так, у вас, вероятно, есть веская физическая причина, связанная с постоянной травмой, хронической мышечной болью, болезненностью суставов или сухожилий, или, возможно, ваша работа связана с физическими нагрузками, из-за которых вы чувствуете боль и нуждаетесь в терапевтическом лечении в виде массажа.Или, возможно, вы ищете регулярный массаж по психическим или эмоциональным причинам, чтобы ослабить шквал стресса и беспокойства, которые характерны для многих людей.

Возможно, вы не из тех людей, которым регулярно делают массаж. Для тех из вас, вот что нужно учитывать:

Регулярный массаж меняет все.
При регулярном использовании терапевтического массажного кресла вы почувствуете пользу в своем теле, уровень энергии, общее удовлетворение и ясность ума.

Проблема в том, что слишком многие считают массаж излишеством или роскошью.О массаже часто думают только как о чем-то, что вы делаете, чтобы побаловать себя; может быть, вы получаете массаж, только когда вы в отпуске. Однако суть в том, что если вы часто получаете массаж — мы говорим каждый день — преимущества складываются таким образом, что вы будете чудесным образом шокированы.

Итак, вопрос… Как часто нужно пользоваться массажным креслом?

От человека, который много раз в неделю сидит в массажном кресле и каждый день разговаривает с людьми, которые делают то же самое, ответ будет однозначным: как можно больше.Прелесть массажного кресла в том, что это настоящий массаж «по требованию». Никакого расписания с терапевтом или поездок в спортзал или спа. Если у вас есть массажное кресло, расписание сеансов массажа обычно такое, когда вы дома.

Но если вы ищете общие рекомендации относительно того, как часто вы должны использовать массажное кресло, вот руководство, основанное на нашем многолетнем опыте работы с массажными креслами — как в качестве производителей, так и пользователей.

• Если вы страдаете от физической боли , такой как боль в пояснице, боли в плечах или ноющая боль в шее, вероятные интервалы массажа должны составлять от 3 до 4 сеансов в массажном кресле в неделю.Измерьте свое тело и то, как оно себя чувствует и реагирует на процедуры, и внесите соответствующие коррективы. Вы, вероятно, найдете правильный баланс, чтобы чувствовать себя лучше физически, благодаря глубокому рельефу мышечной ткани от отличного массажного кресла.
• Для снятия стресса, беспокойства или расслабления сеанс массажного кресла следует проводить в любое время, когда уровень стресса достигает точки, когда вы осознаете, что он влияет на ваше поведение или режим сна. Обычно лечебных сеансов в массажном кресле можно проводить от 1 до 3 сеансов в неделю и, вероятно, наиболее эффективны вечером после работы или перед сном.
• При общении с нашими клиентами одно можно сказать наверняка . Их массажные кресла привыкают, и используются регулярно. Наши кресла не просто стоят в углу, собирая пыль, и не служат откидной спинкой — наши массажные кресла предназначены для ежедневного использования. Кресла являются неотъемлемой частью жизни наших клиентов, и они зависят от наших массажных кресел для удовлетворения широкого спектра физических и эмоциональных потребностей. Трудно переборщить с такой замечательной вещью.

Я лично разговаривал с людьми, у которых недавно перестало работать массажное кресло и они в панике.Их стул является необходимостью для качества жизни. Они используют его несколько раз в день и не знают, что бы они без него делали.

Наша рекомендация — первая, не злоупотребляйте своим массажным креслом, когда вы впервые его получите. Это как тренироваться. После вашей первой тренировки за некоторое время вы, вероятно, переусердствовали или просто не привыкли к ней, и на следующий день у вас очень болит, что заставляет вас больше не хотеть тренироваться. Расслабьтесь, и вы обнаружите, что расслабляетесь в графике, который соответствует вашему образу жизни.

Как часто следует пользоваться массажным креслом? Кому-то подойдет раз в неделю, а кому-то несколько раз в день. Если вы найдете свою рутину, нет такого понятия, как «слишком много хорошего».

Как часто нужно делать массаж?

Если вы спросите об этом массажиста, большинство из них ответит: «Столько, сколько сможешь!» Это потому, что они знают удивительные преимущества массажа. Наша цель сегодня — помочь вам уточнить и решить, как часто вам нужен массаж, исходя из ваших потребностей.Поскольку все люди разные, ответ на этот вопрос будет немного отличаться для каждого.

Прежде чем ответить на этот вопрос, мы рассматриваем каждого клиента, с которым вступаем в контакт, как личность. Сегодня мы рассмотрим несколько важных факторов, которые следует учитывать при ответе на этот вопрос.

Хроническая боль

Массаж очень полезен при хронической боли. Расслабляя спазмированные мышцы, массаж помогает строению тела вернуться в нейтральное положение.Массаж воздействует на точки стресса в теле, которые влияют на структуру и вызывают хроническую боль.

В целом, если вы имеете дело с хронической болью, более короткие сеансы чаще дают наилучшие результаты. 30-минутный массаж один раз в неделю может быть более эффективным и в целом менее дорогим, чем 60-минутный массаж раз в две недели. Часто при хронической боли слишком сильный массаж может усугубить ситуацию. Более короткие сеансы позволяют организму медленно адаптироваться, что значительно снижает вероятность обострения.

Реабилитация после травм и послеоперационная

Массаж может быть применен к месту травмы или операции, как только опухоль начнет спадать и все открытые раны заживут.Обычно через 24-48 часов после травмы. Вы захотите подождать 6-8 недель после операции, чтобы запланировать массаж, и всегда ждать, пока у вас не будет разрешения от вашего врача после операции, прежде чем приступить к работе с телом.

Массаж может ускорить процесс заживления почти в два раза быстрее, чем заживление без массажа.

Лечение зависит от травмы. Травма поясницы, начавшаяся две недели назад, гораздо быстрее отреагирует на массаж, чем травма поясницы, случившаяся 2 года назад.Как правило, ваш терапевт захочет увидеть вас в течение 30 минут для 3-4 процедур, а затем переоценить ваши симптомы. Цель всегда состоит в том, чтобы как можно скорее доставить вас к профилактическому/поддерживающему уходу.

Спортивная подготовка

Спортивный массаж может быть чрезвычайно полезным как до, так и после соревнований, а также во время тренировок. Если вы участвуете в соревнованиях, массаж может дать вам преимущество перед конкурентами, помогая быстрее восстанавливаться после сложных тренировок, улучшая работу мышц, увеличивая доставку кислорода к тканям, а также предотвращая травмы.

Если активный образ жизни для вас больше хобби, массаж дает все те же преимущества, но также позволяет вам заниматься тем, что вы любите, сохраняя гибкость, воздействуя на потенциальные области риска травм и уменьшая болезненность после активности.

Атлетический массаж, или спортивный массаж, состоит из четырех основных компонентов: до мероприятия, после мероприятия, восстановительный и реабилитационный. До и после события можно применять во время тренировки, а также непосредственно перед или после события.

Во время тренировки массаж, применяемый через 12-24 часа после большого тренировочного дня, поможет быстрее восстановиться, более эффективно нарастить мышечную массу и выносливость.В этот период, когда вы наращиваете силу и выносливость, идеальным будет 30- или 60-минутный массаж один раз в неделю.

В межсезонье хорошо делать 60-минутный общеукрепляющий массаж раз в 4-6 недель. * См. рекомендации по реабилитационному массажу в разделе «Реабилитация травм».

Профилактика

Профилактический или поддерживающий уход возможен наиболее важный вид массажа. Люди, которые ждут, пока они не получат травму или боль, прежде чем получить массаж, часто тратят в два раза больше в год, чем те, кто придерживается плана поддерживающего ухода, независимо от боли или травмы.