Как часто делать массаж: Как часто можно делать массаж

Содержание

Как часто нужно делать массаж? :: Массаж для здоровья

Один из самых распространенных вопросов, который задают клиенты: Как часто я должен делать массаж?. Это очень интересный вопрос, но у него нет однозначного ответа. Есть много факторов, которые учитываются в определении того, как часто нужно делать массаж. Есть 3 основных вопроса, которые Вам нужно задать себе. Первый: зачем я пришел(ла) на массаж? Второй: могу ли я освободить свой график? Третий: какой у меня бюджет? В этой статье мы поможем ответить на каждый из этих вопросов, и с этой информацией, Вы сможете сделать более обоснованное решение о том, как часто нужно ходить на массаж.

Зачем я пришел на массаж?

Боль

Есть много причин, почему человек решает пойти на массаж. Большинство людей приходят, когда у них что-то болит. Если Вы обратились к нашим массажистам из-за боли, есть дополнительные вопросы, на которые нужно ответить. Вы получили травму, или боль появилась из-за неправильной позы во время сна, перенапряжения, плохой привычки или стресса?

Если вы получили травму, то лучше сначала подождать по крайней мере 72 часа перед тем, как идти на массаж, так как Ваши ткани в этот период будут воспалены и массаж может еще больше усилить воспаление. Кроме того, в первые 72 часа наш организм начинает восстановление самостоятельно. Не стоит вмешиваться в естественные механизмы исцеления организма. Как только пройдет несколько дней, и воспаление начнет уменьшаться, массаж станет эффективным методом реабилитации и ускорит восстановление. Если травма является причиной Вашего визита, частота посещений зависит от степени тяжести травмы.
Поговорите с Вашим массажистом заранее и объясните Ваши обстоятельства, чтобы получить лучшее представление о сроках лечения.

Если у вас есть мышечно-скелетные боли, которые появились не из-за травмы, причиной может быть стресс, привычки или постуральный дисбаланс (неправильная поза во время физической активности или сна). Этот тип боли отличается от боли, которую Вы испытываете после травмы. Обычно эта боль развивается с течением времени, уровень боли зависит от стресса и уровня активности. Наши массажисты прекрасно справляются с такой болью, но нужно учитывать, что с Вашей стороны тоже должна происходить работа. Когда у Вас есть боль, которая вызвана неправильной осанкой или напряженным образом жизни, лечение будет менее эффективным, если Вы не приложите усилия и не начнете за собой следить. При таких болях мы рекомендуем делать массаж через день и по мере того, как Вы начнете замечать улучшения, количество сеансов можно сократить до 2-1 раз в неделю.

Патология

Иногда люди приходят на массаж в рамках планового лечения при болезни или расстройстве. Здесь частота массажа может значительно варьироваться в зависимости от Ваших обстоятельств. Какая у Вас патология? На какие процедуры Вы еще ходите? Массаж может быть отличным дополнением в лечении различных болезней, но для разных заболеваний рекомендуется разное количество сеансов. В этом случае, мы рекомендуем сначала получить назначение на массаж у Вашего лечащего врача и проконсультироваться с ним о том, сколько процедур нужно сделать.

Массаж для улучшения здоровья или профилактический массаж

Многие люди ходят на массаж для того, чтобы предотвратить различные заболевания. Они не ждут, когда боль придет сама и делают массаж для того, чтобы оставаться здоровым и предотвратить заболевания заранее. Это называется превентивный метод лечения. Есть клиенты, которые приходят несколько раз в неделю, каждую неделю, раз в месяц и т. д. Мы рекомендуем прислушаться к себе и понять, что Ваше тело подсказывает Вам.

Как найти время для массажа?

Быстрый темп жизни не всегда позволяет нам заранее планировать свое свободное время.
Поэтому, если Вы не можете расписать курс массажа заранее, ничего страшного. Вы можете каждый раз, приходя на массаж, записываться на следующую процедуру, или делать это по телефону, бронируя удобное для Вас время. Так же в нашей компании, купив абонемент, Вы можете посещать разные массажные кабинеты, если вдруг Вы оказались в другом районе города и у Вас появилось свободное время, позвоните нам и мы с радостью запишем Вас. Все наши специалисты имеют медицинское образование и опыт работы.
Если Вы можете найти время только для одного сеанса массажа в неделю, то это не означает, что каждую неделю это должен быть один и тот же день.
Подберите для себя удобный график посещений и правильно расставьте приоритеты. Иногда приходится отказываться от чего-то, чтобы заботиться о себе, но это стоит того, потому что, если сейчас Вы вкладываетесь в свое здоровье, потом оно скажет Вам спасибо!

Какой у Вас бюджет

Этот вопрос может показаться очень личным, но у каждого из нас есть бюджет и иногда достаточно трудно найти лишние средства. Если сейчас нужное количество сеансов не вписывается в Ваш бюджет, уточните у Вашего массажиста, какие сейчас проходят акции и скидки, какие акции планируются? Оплатить курс массажа всегда выгоднее, чем платить за каждый раз? Кроме того, если Вы понимаете, что сейчас не готовы платить за часовой массаж, можно прийти на 30 или 45 минут.

Записаться!

Как часто можно делать массаж: от чего это зависит

5 минут чтения

Удовольствие от массажа хочется чувствовать как можно чаще – и это абсолютно нормально. Осознание того, что приятное воздействие дарит пользу организму, улучшает кровоснабжение, ускоряет обменные процессы, восстанавливает эластичность и упругость кожи, зарождает мысль о необходимости делать массаж чуть ли не постоянно.

Однако «больше» не значит «лучше». Постоянные интенсивные нагрузки могут свести на нет весь положительный эффект от процедур. Мы расскажем вам, как часто можно делать массаж без вреда для организма.

Оглавление

Лечебный массаж тела

Как часто можно делать лимфодренажный массаж

Как часто можно делать массаж лица

Классический или общий массаж

Как часто можно делать акупрессурный массаж

Профилактический массаж

Тайский массаж

Спортивный массаж

Лечебный массаж тела

Любой специалист с уверенностью скажет вам, как часто нужен лечебный массаж тела при различных заболеваниях. Полный курс составляет 12-15 процедур, причём окончательная его длительность напрямую зависит от конкретного случая и устанавливается лечащим врачом, но не может превышать больше 3 месяцев.

Если боль умеренная, то можно делать массаж каждый день. При болях значительной интенсивности массаж делается через день.

Как часто можно делать лимфодренажный массаж

То, как часто нужно выполнять антицеллюлитный массаж тела, зависит от степени целлюлита и индивидуальных особенностей организма.

При 1-й степени целлюлита специалисты рекомендуют выполнять 3-4 сеанса лимфодренажного массажа по 50 минут.

При 2-й степени целлюлита понадобится 4-6 сеансов.

При 3-й степени заболевания количество сеансов может доходить до 8-9.

Рекомендуемая частота сеансов – через день. Это обеспечит нормальную адаптацию организма и необходимый эффект.

Как часто можно делать массаж лица

Для того, чтобы достичь оптимального результата, нужно выполнять массаж лица минимум два раза в неделю. Рекомендуемая частота – через день. Курс массаж лица составляет 6-10 сеансов. Для закрепления результата можно повторить его через 1-2 месяца.

Классический или общий массаж

Цель классического массажа – расслабить организм, зарядить его энергией, повысить жизненный тонус, обеспечить нормальный метаболизм и улучшить питание тканей. Такой массаж можно делать каждый день или через день. Продолжительность курса – 10 процедур. Длительность каждой процедуры составляет около часа, на определённую часть тела выделяется по 10-15 минут. Курс можно повторять каждые пару месяцев.

Как часто можно делать акупрессурный массаж

Суть массажа заключается в воздействии на акупунктурные центры – очень важные точки на теле человека.

Обращаем ваше внимание на то, что акупрессурный массаж должен выполняться только опытным сертифицированным специалистом. Продолжительность курса составляет от 10 до 15 процедур по 30 минут каждая. Его можно повторить через полгода. Интервал выполнения акупрессурного массажа –2-3 дня.

Профилактический массаж

Направлен на предупреждение появления различных болезней. Профилактический массаж тела нельзя выполнять слишком часто, поскольку организм доложен адаптироваться к интенсивному воздействию.

Курс состоит из 10-12 процедур, которые проводятся 1-2 раза в месяц. Перерыв между двумя курсами – 8 месяцев.

Тайский массаж

Поклонников тайского массажа нередко волнует вопрос: «Как часто нужен массаж для получения наилучшего эффекта?»

Массажное воздействие не должно быть каждый день. Наиболее комфортный перерыв – 1-3 дня. Продолжительность курса индивидуальна: она варьируется от 8 до 16 сеансов. Для поддержания достигнутого результата можно выполнять массаж 1 раз в неделю.

Спортивный массаж

Он помогает избежать перенапряжения мышц, понижает вероятность получения травм во время тренировок. Профессиональным спортсменам рекомендуется посещать массажный кабинет 2 раза в неделю. Если вы занимаетесь спортом на любительском уровне, то спортивный массаж тела можно выполнять 2 раза в 2 недели или в месяц.

Конкретная рекомендация к определённому типу массажа определяется лечащим врачом. Специалист также может определить необходимую продолжительность массажного воздействия, его частоту.

Массаж лица и тела, антицеллюлитный массаж выполняют опытные специалисты спа-салонов «Royal Thai». Они сочетают традиционные подходы и инновационные методики для достижения отличного результата.

Как часто нужно делать массаж? Типы и периодичность

Массаж может быть способом побаловать себя, снять стресс или решить медицинскую проблему. Вы можете найти массажиста для различных видов массажа. Вы также можете делать себе массаж или попросить кого-нибудь выполнить массаж дома.

Не существует стандартных рекомендаций по количеству сеансов массажа, которые вы можете получить, но массажист или ваш врач могут порекомендовать частоту и продолжительность, которые лучше всего подходят для ваших нужд.

Массаж при травмах, как правило, проводится чаще, в то время как массаж для расслабления или ухода за телом может проводиться реже.

Частота и продолжительность массажа зависят от типа массажа, который вы хотите, и области, на которую вы хотите воздействовать. Многие исследования рекомендуют определенную частоту и продолжительность массажа для решения основных проблем со здоровьем, таких как боль или травма.

Поговорите с массажистом, чтобы узнать, как часто вам следует посещать его для удовлетворения ваших потребностей.

Если регулярные массажи не входят в ваш бюджет, подумайте о том, чтобы увеличить время между каждым сеансом. Вы также можете научиться техникам массажа, чтобы выполнять их дома на более регулярной основе у врача, массажиста или другого медицинского работника.

Лимфодренажный массаж

Этот тип массажа полезен для дренирования лимфатических узлов, пораженных недавней операцией или заболеванием. Это вызовет поток жидкости в ваши лимфатические узлы и выпустит накопление жидкости.

Поначалу вам может понадобиться этот массаж каждый день, но со временем вы сможете попробовать его два или три раза в неделю.

Лимфодренажный массаж всегда должен выполняться профессионалом. Они также могут научить вас выполнять определенные техники массажа самостоятельно.

Глубокий массаж тканей

Глубокий массаж тканей использует медленные, сильные движения для достижения более глубоких слоев мышц и соединительной ткани. Этот тип массажа нацелен на повреждение мышц в результате травм.

Вы можете проводить глубокий массаж тканей ежедневно, несколько раз в неделю или несколько раз в месяц при болях. Ваш массажист может порекомендовать частоту и продолжительность для устранения основного состояния здоровья, вызывающего этот тип массажа.

Массаж головы

Массаж головы может быть очень расслабляющим, он может даже снизить кровяное давление и частоту сердечных сокращений.

Одно исследование, проведенное в Корее, показало, что женщины, работающие в офисе, почувствовали пользу для здоровья от 15–25-минутного массажа головы два раза в неделю в течение 10 недель.

Вы можете обнаружить, что регулярный массаж головы помогает вам чувствовать себя спокойно и улучшает общее самочувствие.

Массаж всего тела

Массаж всего тела часто называют шведским массажем. Этот вид массажа способствует расслаблению. Вы можете прибегать к этому типу массажа только время от времени, каждые несколько недель или ежемесячно, чтобы чувствовать себя более сосредоточенным и менее напряженным.

Массажное кресло

Вы можете обнаружить, что массажное кресло снимает боль в мышцах или помогает расслабиться.

Пилотное исследование показало, что здоровые взрослые испытывают положительный эффект от сидения в массажном кресле в течение 20 минут за раз.

Вы можете попробовать этот вид массажа дома, купив массажное кресло, или вы можете найти место вне дома, где вы можете использовать его время от времени или регулярно.

Массаж может облегчить определенные болезненные симптомы или уменьшить стресс и тревогу. Это также может быть полезно во время беременности. Вам может понадобиться более частый массаж для облегчения боли, или вы можете обнаружить, что менее частые, но регулярные массажи по расписанию полезны для вашего эмоционального благополучия.

Боль в спине

Обычный массаж может облегчить боль в спине. Одно исследование показало, что глубокий массаж тканей, выполняемый ежедневно в течение 30 минут в течение 10 дней, уменьшал боль у пациентов.

Американская коллегия врачей теперь включает массаж в список средств для лечения боли в пояснице, которая длится до 12 недель.

Боль в шее

Массаж — это способ кратковременного облегчения боли в шее, и частые сеансы массажа могут быть наиболее полезными.

Одно исследование показало, что 60-минутный массаж два или три раза в неделю приносит больше пользы тем, у кого болит шея, чем 60-минутный массаж один раз в неделю или несколько 30-минутных массажей в неделю.

Беспокойство и стресс

Вы можете обнаружить, что массаж один или два раза в месяц помогает снять тревогу и стресс.

По данным Американской ассоциации массажистов, 66% тех, кто обращался за массажем в 2018 году, делали это, чтобы расслабиться и справиться со стрессом.

Подумайте о 60-минутном расслабляющем массаже. По данным клиники Майо, это может снизить уровень кортизола на 30 процентов и повысить уровень серотонина на 28 процентов. Это расслабит вас и улучшит ваше психическое самочувствие.

Беременность

Исследование, проведенное в 2010 году, показало, что регулярный легкий массаж, выполняемый кем-то дома или массажистом, может способствовать здоровому психическому состоянию и уменьшению болей в ногах и спине.

Еженедельный 20-минутный массаж, выполняемый профессионалом, или два 20-минутных сеанса массажа, выполняемых кем-то дома, могут быть достаточными для уменьшения беспокойства и стресса, а также физических симптомов беременности.

Исследование также показало, что 15-минутный массаж в течение каждого часа родов также может сократить общее время родов и уменьшить количество необходимых лекарств.

Массаж может дать множество преимуществ, в том числе:

снижение стресса
уменьшение боли
снижение артериального давления
снятие мышечного напряжения

Массаж не всегда может быть самым безопасным занятием, если у вас есть определенные заболевания. Вы должны соблюдать осторожность, если у вас есть:

переломы костей
нарушения свертываемости крови
открытые раны или ожоги
рак
остеопороз
другие серьезные заболевания

Если вы беременны, ваш врач или массажист может не рекомендовать массаж в течение первого триместра или если у вас высокое кровяное давление, беременность с высоким риском или недавно перенесенная операция. Найдите кого-нибудь, кто специализируется на пренатальном массаже, чтобы убедиться, что вы получаете здоровый и безопасный массаж для беременных.

Есть несколько рисков, которые могут возникнуть, если вы получите массаж. Если у вас есть тромб или у вас есть тромбы в анамнезе, вам следует проконсультироваться с врачом перед массажем. Во время сеанса сгустки крови могут отрываться и перемещаться по кровеносным сосудам к сердцу или легким. Это может привести к сердечному приступу или закупорке артерии.

Если вы чувствуете боль, вам не следует продолжать массаж или искать другие виды массажа.

Большинство видов массажа считаются безопасными. Поговорите со своим врачом, прежде чем получить его, если у вас серьезное заболевание. Вы можете попросить рекомендации массажиста у своего врача, чтобы вы могли найти кого-то, кто соответствует вашим потребностям.

Массаж не должен заменять другие медицинские вмешательства, необходимые для лечения основного заболевания. Не игнорируйте боль, развивающиеся симптомы или серьезные симптомы, такие как боль в груди, затрудненное дыхание или потеря сознания.

Существует множество причин, по которым следует регулярно, полурегулярно или нечасто получать массаж. Возможно, вам нужно решить медицинскую проблему или вам нужен способ расслабиться и уйти от повседневного стресса.

Определите тип массажа, который вам нужен, и обсудите ваши потребности с массажистом или врачом, если вам нужно лечить основное заболевание.

Как часто нужно делать массаж? Типы и периодичность

Не существует стандартных указаний по количеству сеансов массажа, которые вы можете получить, но массажист или ваш врач могут порекомендовать частоту и продолжительность, которые лучше всего подходят для ваших нужд.

Массаж при травмах, как правило, проводится чаще, в то время как массаж для ухода за телом или расслабления может проводиться реже.

Если регулярный массаж не входит в ваш бюджет, подумайте о том, чтобы увеличить время между каждым сеансом. Вы также можете научиться техникам массажа, чтобы выполнять их дома на более регулярной основе у врача, массажиста или другого медицинского работника.